10 βασικά συστατικά για τη θρέψη της σπονδυλικής στήλης

Σήμερα θα σας πω μια από τις αιτίες αυτών των προβλημάτων με τη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις, όπως ο πόνος, η κακή κινητικότητα, η οστεοχονδρόζη, η προεξοχή, η αρθρίτιδα κλπ.

Και το πιο σημαντικό είναι πώς μπορούμε να εμποδίσουμε την ανάπτυξη αυτών των φαινομένων και να τους επαναφέρουμε αν έχουν ήδη εμφανιστεί και δεν έχουν πάει ακόμα πολύ μακριά.

Η σπονδυλική στήλη είναι η βάση του σώματός μας, πάνω στο οποίο στηρίζονται όλα. Οι αρθρώσεις είναι τα στοιχεία που οφείλονται σε όλες τις σημαντικές κινήσεις στο σώμα μας.

Επομένως, μόλις προκύψουν προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις, αυτό επηρεάζει άμεσα τη γενική υγεία και την ευημερία μας.

Ο λόγος για αυτό είναι ο λανθασμένος τρόπος ζωής που οδηγούμε. Ζούμε σε αντίθεση με το πρόγραμμα, το οποίο τέθηκε από τη φύση του, και λαμβάνουμε την κατάλληλη πληρωμή.

Εδώ είναι 5 απλά μυστικά για να διατηρήσετε και να αποκαταστήσετε την υγεία της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων σας:

1. Περισσότερη κίνηση. Από τη φύση μας, υποτίθεται ότι πρέπει να περάσουμε το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μας σε ενεργό κατάσταση. Με έναν σύγχρονο αστικό τρόπο ζωής, ξεχάσαμε εντελώς γι 'αυτό.

2. Η εναλλαγή της εργασίας και του ελεύθερου χρόνου. Όλοι γνωρίζουμε ότι κάθε ώρα για 10 λεπτά χρειάζεται να αποστασιοποιηθείς από την εργασία και την ξεκούραση. Αλλά ποιος στην πραγματικότητα τηρεί αυτό;

3. Εκκαθάριση του νου των αρνητικών σκέψεων. Κατάθλιψη, στρες, πολλή σκέψη, αλλά λίγο πράγματα - υπονομεύουν την υγεία μας με τον πιο άμεσο τρόπο, συμπεριλαμβανομένης της υγείας της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων.

4. Εκτελέστε ειδικές ασκήσεις. Έχετε παρατηρήσει πώς οι γάτες και τα σκυλιά συνεχώς πέφτουν και τεντώνουν την σπονδυλική τους στήλη; Και πότε κάνατε το τελευταίο κάτι τέτοιο;

5. Η σωστή διατροφή. Δεν πρόκειται για νέα δίαιτα ή για απόρριψη ορισμένων τροφίμων. Στη διατροφή μας πρέπει να υπάρχουν συνεχώς ουσίες και συστατικά που πρέπει να λαμβάνονται καθημερινά.

Με την έλλειψη αυτών των συστατικών, η σπονδυλική στήλη και οι αρθρώσεις μας υποφέρουν πρώτα απ 'όλα, και ως αποτέλεσμα ολόκληρη την υγεία μας.

Εάν θέλετε να μάθετε τι είναι αυτά τα στοιχεία, φροντίστε να διαβάσετε αυτό το δωρεάν βιβλίο:

Σε αυτό, θα μάθετε τι είναι αυτά τα στοιχεία, γιατί χρειάζονται και από ποια απλά προϊόντα μπορούν και πρέπει να αποκτήσουν.

Το βιβλίο γράφτηκε από την Alexandra Bonin, πιστοποιημένη γιατρού φυσικής θεραπείας και εκπαιδευτή γυμναστικής σε διεθνές επίπεδο, η οποία για πολλά χρόνια έχει διατηρήσει το δικό της διατροφικό σύστημα.

Εισάγετε στην καθημερινή σας διατροφή τα 10 συστατικά που αναφέρονται στο βιβλίο - και αρχίστε να αποκαταστήσετε την υγεία σας!

Κάντε κλικ στην εικόνα του βιβλίου για να το πάρετε δωρεάν:

http://belleza-salud.ru/10-neobxodimyx-komponentov-dlya-pitaniya-pozvonochnika.html

Το βιβλίο "10 βασικά συστατικά διατροφής για μια υγιή σπονδυλική στήλη"

Σκεφτείτε την σπονδυλική σας στήλη! Πώς νομίζετε ότι δεν αρκεί για πλήρη υγεία; Γνωρίστε τη λεπτομερή αναφορά της Alexandra Bonina!

Τα κύρια συστατικά που είναι απαραίτητα για την υγεία της σπονδυλικής στήλης:

Αξιόπιστη υποστήριξη - ισχυροί μύες.
Εκφορτώσεις και ξεκούραση - ασκήσεις μασάζ και χαλάρωσης.
Καλή παροχή αίματος - σπάει στο γυμναστήριο όταν εργάζεται στον υπολογιστή και στο γραφείο.
Μια ισχυρή και υγιής δομή των σπονδύλων, των μεσοσπονδύλιων δίσκων, των συνδέσμων, των αρθρώσεων είναι μια επαρκής προμήθεια των απαραίτητων ουσιών από τα τρόφιμα.

Είναι το τέταρτο συστατικό που είναι υπεύθυνο για την κατασκευή όλων των ιστών της σπονδυλικής στήλης σε κυτταρικό επίπεδο! Ξέρετε ποια στοιχεία είναι ζωτικής σημασίας για την σπονδυλική σας στήλη;

Τι θα μάθετε μελετώντας τα υλικά της έκθεσης Alexandra Bonina:

Ποια συστατικά πρέπει να είναι στην καθημερινή σας διατροφή για να είστε πάντοτε σε ένα υγιές μυαλό και σώμα;
Πώς είναι η νωτιαία υγεία και η διατροφή που σχετίζονται και γιατί αυτή η σχέση είναι πολύ σημαντική;
Ποια τρόφιμα περιέχουν συστατικά για την υγεία των νωτιαίων μυών;

Αφού μελετήσετε την αναφορά, θα μπορείτε να προσθέτετε όλα τα συστατικά στη διατροφή σας κάθε μέρα και η σπονδυλική στήλη σας θα έχει αρκετές υγιείς θρεπτικές ουσίες και θα είναι πιο υγιής.

http://info-hit.ru/course-10-neobkhodimykh-komponentov-pitaniya-dlya-zdorovogo-pozvonochnika/

Το βιβλίο "10 βασικά συστατικά διατροφής για μια υγιή σπονδυλική στήλη και αρθρώσεις"

Κύριο πρόβλημα

Ασθένειες της πλάτης και των αρθρώσεων - μια από τις πιο κοινές αιτίες της υποβάθμισης της υγείας και τη μείωση της ποιότητας της ανθρώπινης ζωής. Με την ηλικία, αυτά τα προβλήματα γίνονται πιο συναφή. Φυσικά, η επίσημη ιατρική ασχολείται με αυτό το ζήτημα για μεγάλο χρονικό διάστημα και όχι χωρίς επιτυχία, αλλά υπάρχουν κάποια μυστικά και λεπτές αποχρώσεις που δεν είναι ακόμη γνωστά σε αυτήν ή απλά δεν είναι πλήρως κατανοητές. Αυτό το κενό προορίζεται ακριβώς να γεμίσει το βιβλίο του μεταπτυχιακού γιατρού φυσικής αγωγής και γυμναστής Αλεξάντρα Μπονίνα, που ονομάζεται "10 βασικά συστατικά διατροφής για την υγεία της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων".

Φαίνεται - ποια είναι η σχέση μεταξύ της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων και τι τρώμε; Αποδεικνύεται ότι υπάρχει μια σύνδεση, και αρκετά ισχυρή. Και με την απλή προσαρμογή της διατροφής σας, μπορείτε να λύσετε πολλά προβλήματα με την υγεία των αρθρώσεων και την πλάτη σας.

Ποιος δεν είναι απολύτως απαραίτητο να διαβάσετε αυτό το βιβλίο;

Είστε πεπεισμένοι ότι η διατροφή και η υγεία των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης δεν συνδέονται με κανένα τρόπο.
Δεν θεωρείτε απαραίτητο να παρακολουθείτε τη διατροφή σας για την υγεία της πλάτης και των αρθρώσεων σας.
Αναρωτιέστε τι να μαγειρέψετε και ψάξτε για κάποια ενδιαφέρουσα συνταγή.

Αλλά σε ποιον το εγχειρίδιο αυτό είναι εξαιρετικά απαραίτητο:

Έχετε ήδη υποστεί τη διαδικασία αποκατάστασης των αρθρώσεων ή της σπονδυλικής στήλης.
Δεν θέλετε να έχετε προβλήματα με τις αρθρώσεις σας και να επιστρέψετε στο μέλλον.
Έχετε ήδη προβλήματα με τις αρθρώσεις και τη σπονδυλική σας στήλη.

Μέσα από αυτό το βιβλίο, ο Αλέξανδρος Μπόνιν προσπαθεί να καταλάβει καθαρά και όσο το δυνατόν απλά να μεταφέρει όλη την πολύτιμη εμπειρία του και τις πλούσιες γνώσεις του στον τομέα της υγείας της πλάτης και των αρθρώσεων. Ο στόχος του συντάκτη είναι να βοηθήσει όσο το δυνατόν περισσότερους ανθρώπους να γίνουν υγιείς, αρμονικά αναπτυγμένοι και πλήρως κινητοί. Αυτό το βιβλίο θα σας δώσει μια κατανόηση της σημασίας της σωστής διατροφής για την υγεία της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων, θα αποκαλύψει τα μυστικά και τις λεπτές διατροφικές διαμέσου των οποίων η σπονδυλική στήλη σας θα γίνει πιο υγιής και οι επώδυνες αρθρώσεις δεν θα σας υπενθυμίζουν πλέον τον εαυτό σας. Με τη βοήθεια αυτού του βιβλίου μπορείτε γρήγορα και εύκολα να αναπτύξετε το δικό σας ορθολογικό σύστημα διατροφής, το οποίο θα δώσει ένα αξιοσημείωτο και άμεσο θετικό αποτέλεσμα και ώθηση στην αποκατάσταση της σπονδυλικής στήλης και της υγείας των αρθρώσεων.

http://info-laba.ru/kniga-10-k-i-sustavov/

LiveInternetLiveInternet

-Μουσική

-Ετικέτες

-Επικεφαλίδες

όλα για το νοικοκυριό (15)
αφηρημένα μαθήματα Αφίσα (11)
οι ανταμοιβές μου (9)
Corel PSP X8 (7)
βίντεο ταινίες (3)
Μορέιν (3)
ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ (2)
Εγκατάσταση του Studio PhotoFiltre X (1)
πλαίσιο για βίντεο (1)
μαγειρέψτε σε μια βραδεία κουζίνα (1)
photofiltre στούντιο x (3)
Jas Animation Shop. (2)
avatars (9)
κινούμενα σχέδια (99)
ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΟΥ (27)
αντιδιαφημιστής (2)
ΑΡΧΕΣ (6)
ΜΠΑΝΕΣ (4)
ΒΙΟΕΝΕΡΓΕΙΑ (7)
Διακόσμηση διαφημίσεων (2)
κολοκυθάκια (3)
Σύνορα (4)
περιπατητής (39)
ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ (10)
βίντεο μάθημα (2)
ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ (1)
ΟΛΑ ΓΙΑ ΤΙΣ ΗΜΕΡΕΣ (19)
ΟΛΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΜΟΡΦΗ ΟΜΟΡΦΙΑ (141)
τα πάντα για κολάζ (6)
Όλα για τον κήπο (2)
όλα για φλας (9)
όλα για διακόσμηση φλας (11)
ψησίματος (284)
ΚΟΥΦΩΜΑΤΟΣ (1)
γεννήτριες (13)
γυμναστική (13)
ωροσκόπιο (67)
κλίσεις (9)
διακόσμηση (118)
κάνει κολλάζι σε φλας (9)
κάνουν κολάζ στο Coral (103)
ΚΑΝΟΥΜΕ ΠΛΑΙΣΙΑ (27)
κάνει κείμενο (2)
δημιουργήστε μονάδα δίσκου flash (1)
ΠΑΙΔΙΑ (7)
διατροφή (61)
ΣΧΕΔΙΑΣΜΟΣ (2)
γυναικεια ομορφια (9)
θηλυκό (3)
ζωγραφικη (12)
ΣΥΜΒΑΣΕΙΣ (6)
κενό για κολάζ (10)
Χειμερινά κενά (71)
SNACKS (57)
Καζανάκια (14)
Αλάτιση (22)
Μπισκότα (2)
zd φωτογραφία εφέ (3)
υγεία (690)
η κατασκευή πλαισίων (2)
ισοθερμικό (71)
υπολογιστής μελέτης (5)
ενδιαφέρον (206)
ενδιαφέρουσα και χρήσιμη (43)
πληροφορίες (95)
τέχνη (102)
καλλιτεχνικές αγαπημένες ζωγραφιές καλλιτεχνών (8)
κινηματογράφος (10)
ΒΟΥΡΤΣΕΣ (6)
βούρτσες για λάμψη (2)
κείμενο με δυνατότητα κλικ (11)
κλιπ (60)
(0)
CLIPART "ΑΓΑΠΗ" (1)
Το CLIPART είναι κοινό (11)
clipart-Αγίου Βαλεντίνου (1)
Βάζα με εικόνες (2)
clipart ΑΝΑΤΟΛΕΣ (3)
clip clip (2)
εικονογραφημένο χειμώνα (7)
κλιπ σταγονες (1)
μαγείρεμα clipart (3)
άνδρες κλιπ (9)
clipart ΜΟΥΣΙΚΗ (2)
clipart νέο έτος (19)
clipart Φθινόπωρο (9)
ζευγάρια clipart (4)
(4)
τοπίο clipart (29)
κλιπ μαγειρ (1)
(1)
Γωνίες κλιπ (1)
κλιπ FANTASY (17)
λουλούδια κλιπ (37)
κορίτσια clipart (105)
Clipart Χειμώνας (11)
ΚΛΕΙΔΑΡΙΑ ΓΙΑ ΣΥΣΚΕΥΕΣ (13)
κουμπιά (4)
ΚΩΔΙΚΟΣ ΠΛΑΙΣΙΟΥ (7)
ΚΩΔΙΚΟΣ ΠΙΝΑΚΑΣ (4)
Ταχυδρομικοί κώδικες (5)
κολάζ (194)
κολάζ στο PFS photofiltre στούντιο x (1)
COLLAGE για ένα μάθημα Top Ana Ridzi2 (1)
κολάζ μαθήματος (23)
Ledy Angel COLLAGES (29)
Υπολογιστής (147)
COREL (38)
καλλυντικα (2)
ομορφιά (107)
μαγείρεμα (702)
ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΙΑ (3)
στίχοι (3)
μάσκες προσώπου (4)
μάσκες για φλας (39)
πλοίαρχος τάξη (1)
διαλογισμό (44)
Mozilla (3)
ΤΟ ΠΛΑΙΣΙΟ ΜΟΥ (82)
προσευχή (24)
προσευχή (7)
το κινούμενο πλάνο μου (2)
η εργασία μου στο Corel (1406)
μουσική (37)
ΠΟΛΛΑ ΤΡΟΦΙΜΑ (6)
πιάτα με βάση το κρέας (2)
επιγραφές (31)
Ποτά (2)
ρυθμίσεις (2)
νεκρή φύση (4)
Η ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ (5)
Άγνωστη ψυχολογία (2)
νέο έτος (18)
ταπετσαρία επιφάνειας εργασίας (5)
ΚΗΠΟΣ (45)
ταχυδρομικές κάρτες (24)
εκτύπωση περιοδικών (8)
μεταφραστής (5)
ΓΡΑΦΕΙΑ ΝΟΜΑΡΧΙΑ (13)
φίλτρα και φίλτρα (31)
φίλτρα και φίλτρα (6)
παίκτες (30)
playcast (11)
PLAYKAST (5)
δώρα (30)
δώρα (21)
ΘΕΤΙΚΟ (4)
χρήσιμο (318)
χρήσιμοι σύνδεσμοι (19)
ΒΟΗΘΕΙΑ ΣΤΟ BLOGGER (5)
χαιρετισμοί (4)
(2)
παραβολή (11)
προγράμματα (118)
ψυχολογία (11)
εργασία των φίλων (110)
RADICAL (2)
ΡΑΔΙΟΦΩΝΟ (2)
διαχωριστές (9)
ΠΛΑΙΣΙΟ ΜΕ ΧΙΟΝΟΔΡΟΜΙΑ (41)
πλαίσια (52)
πλαίσιο για θέσεις εργασίας (127)
πλαίσια (118)
Χριστουγεννιάτικα σκελετά (14)
ΠΛΑΙΣΙΟ (1)
φυτά (1)
χαλαρώστε (9)
θρησκεία (19)
σαλάτες (86)
Αυτο-ανάπτυξη (2)
επείγουσες συνδέσεις (0)
φλας στυλ (4)
ποιήματα (159)
ποιήματα του δημιουργού (96)
ποιήματα, άνθρωποι, ευτυχία (185)
(87)
Σχέδια σχεδιασμού (33)
Σάλιασμα (0)
ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ (1)
υφές (13)
κέικ (54)
σωλήνα (1)
Τούβα κορίτσια (25)
Αρσενικά Σωλήνες (1)
ζεύγη σωλήνων (1)
Σωλήνες τοπίου (4)
Σωλήνες διαφορετικοί (6)
φαντασμαγορία (1)
σχέδια (2)
Ουκρανία (3)
ντουλάπες (1)
μαθήματα (112)
Aleo Μαθήματα Flash (4)
ΜΑΘΗΜΑΤΑ FLASH (16)
Jasc Paint Shop Μαθήματα Pro (10)
Μαθήματα LEDY ANGEL (4)
μαθήματα κινούμενων σχεδίων (11)
Μαθήματα στο Maker του Aleo Flash Intro "(0)
μαθήματα που κάνουμε κολάζ στην Κορέλα (2)
ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ (3)
Μαθήματα κοραλλιών (106)
ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΑΠΟ ΑΓΓΕΛΟΣ (6)
μαθήματα σχεδιασμού μαθήματος (0)
μαθήματα απάτης (3)
φλας μαθήματα (146)
ΜΑΘΗΜΑΤΑ •• χειρισμός φωτογραφιών •• ": (13)
Εγκατάσταση κοραλλιών (13)
εγκατάσταση φίλτρων (44)
εγκατάσταση φλας (21)
ταινιες (1)
φίλτρα (57)
μονάδες flash (19)
Φλάντζες (4)
φλας (29)
υπόβαθρα (115)
Σχηματικά υπόβαθρα (4)
απλό υπόβαθρο (2)
ΜΟΡΦΟ ΓΙΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙ (3)
τύποι πλαισίων (25)
φωτογραφία ταπετσαρία (1)
κορνίζες φωτογραφιών (1)
fractals (10)
πλάνα (13)
ΒΑΡΟΣ ΑΠΩΛΕΙΑΣ (6)
Λουλούδια (4)
πρότυπα πλαισίου (2)
φύλλο εξαπατήσεως (2)
γραμματοσειρές (3)
επιγραφή (1)
αποτελεσματική περιποίηση σώματος (6)
χιούμορ (10)

-Αναζήτηση κατά ημερολόγιο

-Εγγραφείτε μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου

-Φίλοι

-Τακτικοί αναγνώστες

-Στατιστικά στοιχεία

10 βασικά συστατικά διατροφής για μια υγιή σπονδυλική στήλη

Γεια σας! Το όνομά μου είναι ο Αλέξανδρος Μπόνιν.
Είμαι ο συντάκτης ενός έργου αφιερωμένου στην αποκατάσταση και διατήρηση της υγείας.
σπονδυλική στήλη http://osteohondrosy.net.
Στο σχέδιό μου, μοιράζομαι τη γνώση ότι:
1. Βοηθήστε να αποκαταστήσετε τη σπονδυλική υγεία και να απαλλαγείτε
οστεοχονδρωσία
2. Κατευθύνεται στην πρόληψη της οστεοχονδρωσίας και βοηθά στην πρόληψη
την ανάπτυξή της
Σε αυτό το μικρό βιβλίο, θα μιλήσω για 10 βασικά συστατικά διατροφής που πρέπει να είναι στη διατροφή σας, ανεξάρτητα από την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων σας.
Εάν το σώμα σας λαμβάνει αυτά τα συστατικά καθημερινά, θα το κάνει
ευεργετικό αποτέλεσμα όχι μόνο στη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις σας, αλλά και στο δικό σας
γενική υγεία και ευημερία.
Επομένως, διαβάστε προσεκτικά αυτό το βιβλίο και, στη συνέχεια, εξετάστε το νέο
κοιτάξτε την καθημερινή σας διατροφή και, αν είναι απαραίτητο, προσθέστε σε αυτήν
αναγκαίες προσαρμογές.
Κάνετε αυτό - και η σπονδυλική σας στήλη με τις αρθρώσεις θα σας ευχαριστήσω!
Λοιπόν, ας ξεκινήσουμε! Αυτό πρέπει να γνωρίζετε!

Υπάρχει μια τόσο διάσημη φράση: «είμαστε ό, τι τρώμε».
Αυτό συμβαίνει επειδή αυτές οι ουσίες και τα στοιχεία που
εισέρχονται στο σώμα μας με τρόφιμα, συμμετέχουν ενεργά στο μεταβολισμό και
οικοδόμηση ιστών, καθώς και ότι είναι μέρος όλων των ορμονών και των ενζύμων,
που ρυθμίζουν όλες τις λειτουργίες του σώματός μας.
Ως εκ τούτου, θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί με τη διατροφή σας και
επιλέξτε προσεκτικά μόνο υγιεινά τρόφιμα.

Αυτοί είναι οι ιστοί του σώματός σας που καθορίζουν την υγεία της σπονδυλικής στήλης και
αρθρώσεις:

☛ Οστών ιστών - πρέπει να είναι ισχυρή για να αντέξει
καθημερινό φορτίο και να διατηρεί φυσιολογικό (φυσιολογικό)
δομή σπονδυλικής στήλης, 10 βασικά συστατικά διατροφής για μια υγιή σπονδυλική στήλη
☛Μουσική ιστού - πρέπει να υπάρχει αρκετή διατροφή (θρεπτικές ουσίες και βιταμίνες) και οξυγόνο για να διατηρηθεί ο κανονικός τόνος και
αποτελεσματική μυϊκή εργασία? πόσο μάλλον επειδή είναι οι μύες της πλάτης
κύρια υποστήριξη για τη σπονδυλική στήλη.
☛ Τα σκάφη της σπονδυλικής στήλης και των περιβαλλόντων ιστών της - πρέπει να είναι 100% υγιείς για να παρέχουν πάντα άφθονο ιστό
οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. αυτοί φέρουν τα πάντα
βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά στους ιστούς.
※ Ανοξείδωτος ιστός - χρειάζεται σταθερή υποστήριξη. Με g σταθερή ένταση της πλάτης και, ειδικά, με παραβάσεις, νευρικό ιστό
είναι σε συνεχή "πίεση", έχει καταστραφεί και σταματά κανονικά
για να λειτουργήσει. Ταυτόχρονα, οι κανονικές παρορμήσεις δεν παρέχονται στους μυς και τα εσωτερικά όργανα, γεγονός που οδηγεί στη δυστροφία τους.

Ας δούμε τι 10 απαραίτητα συστατικά που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για να υποστηρίξετε αυτούς τους ιστούς.

http://www.liveinternet.ru/users/nadusa/post417967805/

10 βασικά συστατικά διατροφής για μια υγιή σπονδυλική στήλη

Η σπονδυλική στήλη είναι η βάση του σώματός μας, πάνω στο οποίο στηρίζονται όλα. Μόλις προκύψουν προβλήματα σπονδυλικής στήλης, αυτό επηρεάζει άμεσα τη γενική υγεία και ευεξία.

Εδώ είναι 5 απλά μυστικά για να διατηρήσετε και να αποκαταστήσετε την υγεία της σπονδυλικής σας στήλης:

3. Εκκαθάριση του νου των αρνητικών σκέψεων. Κατάθλιψη, στρες, πολλή σκέψη, αλλά λίγο πράγματα - υπονομεύει την υγεία μας με τον πιο άμεσο τρόπο, συμπεριλαμβανομένης της υγείας της σπονδυλικής στήλης.

Με την έλλειψη αυτών των συστατικών, η σπονδυλική στήλη μας πάσχει πρώτα απ 'όλα και, ως αποτέλεσμα, ολόκληρη την υγεία μας.

Αν θέλετε να μάθετε τι είναι αυτά τα στοιχεία, τότε βεβαιωθείτε ότι έχετε κατεβάσει το δωρεάν βιβλίο "10 απαραίτητα εξαρτήματα για τη σίτιση της σπονδυλικής στήλης"

http://sibirskogo-zdorovya.ru/10-neobhodimyh-komponentov-dlya-pitaniya-pozvonochnika

Δέκα χρήσιμες ουσίες για την υγεία της σπονδυλικής στήλης

Για την προστασία από την οστεοχονδρωσία, την πρόληψη των διαφόρων προβλημάτων της σπονδυλικής στήλης την κύρια κατάσταση - η σωστή ισορροπία της διατροφής. Ο στύλος βρίσκεται στο εσωτερικό της σπονδυλικής στήλης, τα περισσότερα από τα εσωτερικά όργανα συνδέονται με αυτό. Η υποτίμηση του ρόλου μιας υγιούς σπονδυλικής στήλης είναι απλώς αδύνατη. Ως εκ τούτου, σας παρουσιάζουμε 10 βασικά συστατικά διατροφής για μια υγιή σπονδυλική στήλη.

Δεν υπάρχει διατροφή για τη σπονδυλική στήλη, υπάρχουν δίαιτες για απώλεια βάρους. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να μιλήσουμε για την εξομάλυνση της διατροφής. Όπως και κάθε καλή συνήθεια, η σωστή διατροφή πρέπει να γίνεται σεβαστή καθόλη τη διάρκεια της ζωής και όχι μόνο όταν το κάτω μέρος της πλάτης αρρωσταίνει. Η κατανάλωση των απαραίτητων συστατικών δεν είναι εποχιακή ανάγκη, οι κανόνες αυτοί πρέπει να ακολουθούνται καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους καθημερινά.

Φυσικά, στις νόσους της σπονδυλικής στήλης, η πρόσληψη ωφέλιμων συστατικών πρέπει να αυξηθεί και να μειωθεί όταν βελτιωθεί η κατάσταση της υγείας. Για παράδειγμα, για τα κατάγματα ή τις δυστροφικές αλλοιώσεις στους σπονδύλους, οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι αυξάνουν την κατανάλωση των απαραίτητων συστατικών. Κατά την εξάλειψη της νόσου είναι σημαντικό να μειωθεί η εισαγωγή τους στις συνιστώμενες ημερήσιες τιμές.

Τα 10 βασικά συστατικά διατροφής για μια υγιή σπονδυλική στήλη που περιγράφονται περιλαμβάνουν αρκετές ουσίες για την επιτάχυνση του μεταβολισμού. Ο μεταβολισμός της σπονδυλικής στήλης, όπως οποιοσδήποτε οστικός ιστός, είναι σημαντικά χαμηλότερος σε σύγκριση με άλλα συστήματα. Για να το επιταχύνετε με ασθένειες, αυξήστε την ποσότητα πρωτεϊνών, βιταμινών, αντιοξειδωτικών (βιταμίνη Β6, C). Άλλες ουσίες για υγιή σπονδυλική στήλη πρέπει να λαμβάνονται τακτικά. Σας υπενθυμίζουμε ότι ο ρυθμός κατανάλωσης νερού σε οποιαδήποτε κατάσταση του σώματος - 2-2,5 λίτρα.

10 βασικά συστατικά διατροφής για μια υγιή σπονδυλική στήλη

Αμινοξέα. Αυτό είναι το κύριο στοιχείο όλων των πρωτεϊνών. Πολλά προϊόντα είναι πλούσια σε αυτά, ξεκινώντας
από λαχανικά, φρούτα και τελειώνει με το κρέας των ζώων, πουλιά. Για τη σπονδυλική στήλη, οι πρωτεΐνες θα ωφεληθούν περισσότερο: αργινίνη, λυσίνη, κυστίνη, γλουταμίνη. Τα ψάρια, το τυρί cottage, το βόειο κρέας είναι τα κύρια προϊόντα που περιέχουν αυτές τις πρωτεΐνες σε απαραίτητες ποσότητες.
Ψευδάργυρος Ο κανόνας της υγιούς κατανάλωσης είναι 40 mg ημερησίως. Βρίσκεται σε πολλούς τύπους κρέατος: βοδινό, αρνί, χοιρινό, πάπια, γαλοπούλα. Είναι πολλά σε φιστίκια, κουκουνάρια, φασόλια, μπιζέλια. Το σιτάρι, το φαγόπυρο, το πλιγούρι βρώμης είναι επίσης πλούσιο σε ψευδάργυρο.
Ασβέστιο. Μεταξύ όλων των συστατικών του οστικού συστήματος, το ασβέστιο παίρνει την πρώτη θέση. Φυσικά, αυτό το ορυκτό βρίσκεται επίσης σε άλλους ιστούς, αλλά ο οστικός ιστός της σπονδυλικής στήλης είναι 90% ασβέστιο. Τα τρόφιμα που περιέχουν ασβέστιο είναι ποικίλα, πρώτα απ 'όλα περιλαμβάνουν γάλα, γαλακτοκομικά προϊόντα: τυρί, τυρί cottage, γιαούρτι, κεφίρ και άλλα. Πολύ ασβέστιο περιέχεται στο κρέας οποιουδήποτε ζώου, καρύδι, λάχανο, καρότα.
Φώσφορος. Οι σημαντικότερες πηγές είναι τα εσωτερικά όργανα των ζώων: το ήπαρ, τα νεφρά και η καρδιά, ενώ η γλώσσα των θηλαστικών είναι πλούσια σε φώσφορο. Αυτό το στοιχείο σε απαραίτητες ποσότητες περιέχει όλα τα πράσινα φυτικά προϊόντα: μπιζέλια, μαρούλια, λάχανο, αγγούρια, σπανάκι. Επίσης, πολύ φώσφορος μπορεί να βρεθεί στα ψάρια, το ιχθυέλαιο.
Μαγνήσιο. Αυξάνει την αποτελεσματικότητα της χρήσης ασβεστίου, βιταμίνης D. Πολύ μαγνήσιο σε ολόκληρο, μη σπόρους σιταριού, ξηρούς καρπούς, σπόρους (ηλίανθος). Όλα τα πράσινα τρόφιμα είναι επίσης πλούσια σε αυτά: φασόλια, μπιζέλια, φασόλια, σπανάκι, λάχανο, αγγούρια. Για τους λάτρεις των γλυκών, τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει πολύ μαγνήσιο στα σταφίδες, το μέλι και τα δαμάσκηνα.
Μαγγάνιο. Επηρεάζει τη γενική αναγέννηση των ιστών του σώματος και της σπονδυλικής στήλης. Αυτό το στοιχείο είναι πολύ στο κρέας πουλερικών, τους κρόκους αυγών. Είναι πλούσια σε όλα τα πράσινα λαχανικά. Ειδικά πολλά από αυτά στο φλοιό των πατατών, για να το πάρετε, οι πατάτες μπορούν να βράσουν ή να φάει σε στολή. Από καρύδια πλούσια σε αμύγδαλα μαγγανίου, καρύδια, κάστανα. Επίσης, πολλά στοιχεία σε φυσικό τυρί, μπανάνες.
Βιταμίνη Α. Είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου, του φωσφόρου. Βρίσκεται σε πολλά φρούτα, λαχανικά. Στο ήπαρ, τα εσωτερικά όργανα των ζώων, τα ψάρια. Τα φρέσκα αυγά είναι πλούσια σε βιταμίνη.
Βιταμίνη Δ. Είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου, του φωσφόρου. Τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες είναι σπάνια: το ήπαρ ψαριών, το πλήρες γάλα, το βούτυρο, τα νωπά αυγά Αλλά η πιο σημαντική πηγή είναι το ηλιακό φως. Το σώμα μας υπό τη δράση του φωτός είναι ικανό να παράγει αυτή την ουσία. Η καθημερινή ηλιοθεραπεία αποτελεί προϋπόθεση για ένα υγιές σώμα.
Βιταμίνη C. Χρειάζεται να δημιουργηθεί κολλαγόνο - μια ουσία που συγκρατεί τα κύτταρα μαζί σε χόνδρους, οστά. Είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Ένα ενδιαφέρον χαρακτηριστικό είναι ότι, σε αντίθεση με άλλα συστατικά, η βιταμίνη C δεν συσσωρεύεται στο σώμα. Πρέπει να αναπληρώνεται καθημερινά. Είναι πλούσια σε μούρα, εσπεριδοειδή, όλα τα πράσινα λαχανικά, φύλλα μαρουλιού.
Βιταμίνες της ομάδας Β: Β1, Β2, Β6, Β12. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε εδώ ότι είναι όλοι τελείως διαφορετικοί. Το σώμα χρειάζεται όλο το φάσμα των βιταμινών αυτής της ομάδας. Η βιταμίνη Β1 είναι απαραίτητη για τα νεύρα, τους μύες, το Β2 - για τη γενική λειτουργία του σώματος. Η βιταμίνη Β6 είναι σημαντική για τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών, Β12 - για τη δημιουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Αυτή η ομάδα είναι πλούσια σε όλους τους κόκκους (χωρίς θεραπεία), το κρέας των ζώων, τα εσωτερικά τους όργανα, τα αυγά, το γάλα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Τα μπιζέλια, τα μαρούλια, τα λάχανα, τα εσπεριδοειδή, οι μπανάνες πρέπει να διακρίνονται από τα λαχανικά και τα φρούτα.

http://dlya-nas.ru/desyat-poleznyh-veshhestv-dlya-zdorovya-pozvonochnika/

10 βασικά συστατικά διατροφής για μια υγιή σπονδυλική στήλη. Ηλεκτρονικό βιβλίο.

Λίγοι γνωρίζουν ότι η σωστή διατροφή για τη σπονδυλική στήλη είναι πολύ σημαντική. Εν τω μεταξύ, η υγεία του εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ποιότητα των τροφίμων που καταναλώνονται και από ορισμένα τρόφιμα.

Έχετε την ευκαιρία για λίγα δευτερόλεπτα για να κατεβάσετε ένα μικρό όφελος για δωρεάν "10 βασικά συστατικά διατροφής για τη σπονδυλική υγεία". Αυτό το φυλλάδιο διευκρινίζει τα συστατικά που είναι χρήσιμα τόσο για την ίδια τη σπονδυλική στήλη όσο και για ολόκληρο το σώμα. Μετά την περιγραφή κάθε συστατικού, επισυνάπτεται κατάλογος των προϊόντων που περιέχουν αυτή την ουσία.

Είναι καταπληκτικό ότι αυτά τα προϊόντα είναι διαθέσιμα σε όλους! Συχνά δεν τους δίνεται προσοχή, καθώς δεν γνωρίζουν πόσες χρήσιμες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία είναι στη σύνθεσή τους. Δεν χρειάζεται να αγοράζετε ακριβά και εξωτικά προϊόντα, όλα είναι πολύ πιο εύκολα.

Το βιβλίο για τη διατροφή για τη σπονδυλική στήλη έχει ένα μικρό όγκο, γραμμένο σε εύκολη γλώσσα και διαβάζεται σε ένα τέταρτο της ώρας. Μάθετε χρήσιμες πληροφορίες αμέσως!

http://masterlan.info/fzd/kursy-zd/10-komponentov-pitaniya-dlya-pozvonochnika.html

10 Βασικά Συστατικά Διατροφής για τη Σπονδυλική και την Κοινή Υγεία

Ίσως ακόμα να μην γνωρίζετε ότι η υγεία της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων εξαρτάται άμεσα από αυτό που τρώτε. Εξάλλου, για να διατηρήσετε τη σπονδυλική σας στήλη, τις αρθρώσεις και την υγεία σας γενικά. Η καθημερινή σας διατροφή θα πρέπει να έχει ακριβώς 10 βασικά συστατικά.

Το βιβλίο ονομάζεται - "10 βασικά συστατικά της διατροφής για την υγεία της σπονδυλικής στήλης." Περιγράφει με όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες ποιες είναι αυτές οι συνιστώσες και ποια προϊόντα περιέχουν.

Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτά δεν είναι μερικά εξωτικά και ακριβά προϊόντα. Καθόλου! Αυτά είναι προσιτά προϊόντα, τα οποία περνάμε συχνά στα καταστήματα που αναζητούν ειδικές λιχουδιές που βλάπτουν μόνο το σώμα!

Το βιβλίο γράφτηκε από την Alexandra Bonin, πιστοποιημένο γιατρό φυσιοθεραπείας και εκπαιδευτή γυμναστικής σε διεθνές επίπεδο. Η ίδια εδώ και πολλά χρόνια συμμορφώνεται με το σύστημα της αρμόδιας διατροφής.

http://info-produkt.ru/10-komponentov-pitaniya

10 βασικά συστατικά διατροφής για μια υγιή σπονδυλική στήλη

Θα μάθετε τι προκαλεί πόνο στην πλάτη, κακή κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης, οστεοχονδρόζη, ζάλη, υψηλή αρτηριακή πίεση και άλλα δυσάρεστα φαινόμενα που σχετίζονται με τη σπονδυλική στήλη.

Και, το πιο σημαντικό, πώς να αποτρέψουμε την ανάπτυξη αυτών των φαινομένων και να τα αντιστρέψουμε αν έχουν ήδη εμφανιστεί.

Εδώ είναι πέντε απλά μυστικά για να διατηρήσετε και να αποκαταστήσετε την υγεία της σπονδυλικής σας στήλης:

- Περισσότερη κίνηση. Από τη φύση μας, υποτίθεται ότι πρέπει να περάσουμε το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μας σε ενεργό κατάσταση. Με έναν σύγχρονο αστικό τρόπο ζωής, ξεχάσαμε εντελώς γι 'αυτό.

- Η εναλλαγή της εργασίας και του ελεύθερου χρόνου. Όλοι γνωρίζουμε ότι κάθε ώρα για 10 λεπτά χρειάζεται να αποστασιοποιηθείς από την εργασία και την ξεκούραση. Αλλά ποιος στην πραγματικότητα τηρεί αυτό;

- Βούρτσισμα της συνείδησης από τις αρνητικές σκέψεις. Κατάθλιψη, στρες, πολλή σκέψη, αλλά λίγο πράγματα - υπονομεύει την υγεία μας με τον πιο άμεσο τρόπο, συμπεριλαμβανομένης της υγείας της σπονδυλικής στήλης.

- Εκτελέστε ειδικές ασκήσεις. Έχετε παρατηρήσει πώς οι γάτες και τα σκυλιά συνεχώς πέφτουν και τεντώνουν την σπονδυλική τους στήλη; Και πότε κάνατε το τελευταίο κάτι τέτοιο;

- Η σωστή διατροφή. Δεν πρόκειται για νέα δίαιτα ή για απόρριψη ορισμένων τροφίμων. Στη διατροφή μας πρέπει να υπάρχουν συνεχώς ουσίες και συστατικά που πρέπει να λαμβάνονται καθημερινά.

Αν θέλετε να μάθετε τι είναι αυτά τα στοιχεία, τότε βεβαιωθείτε ότι έχετε κατεβάσει το δωρεάν βιβλίο "10 απαραίτητα εξαρτήματα για τη σίτιση της σπονδυλικής στήλης". Σε αυτό, θα μάθετε τι είναι αυτά τα στοιχεία, γιατί χρειάζονται και από ποια απλά προϊόντα μπορούν και πρέπει να αποκτήσουν.

http://kursall.ru/index/10_neobkhodimykh_komponentov_pitanija_dlja_zdorovogo_pozvonochnika/0-1612

10 βασικά συστατικά διατροφής για μια υγιή σπονδυλική στήλη

Ηλεκτρονικά μηνύματα

Χρησιμοποιήστε αυτές τις επιλογές ηλεκτρονικού ταχυδρομείου για να διαφημίσετε στη λίστα αλληλογραφίας σας ή για να δημοσιεύσετε στον ιστότοπο ή το ιστολόγιό σας.

Ο σύνδεσμος θυγατρικών σας έχει ήδη εισαχθεί στις επιστολές.

Στις κεφαλίδες επιστολών

10 θρεπτικά συστατικά για μια υγιή σπονδυλική στήλη και αρθρώσεις

Τι να φάει για να κρατήσει την σπονδυλική στήλη υγιή;

Τι προκαλεί προβλήματα πλάτης και αρθρώσεων;

5 μυστικά στη διατήρηση της υγείας των νωτιαίων και των αρθρώσεων

Ο πόνος στην πλάτη και οι αρθρώσεις θα εξαφανιστούν αν το χρησιμοποιείτε τακτικά.

Επιστολή (post) 1 - μη διακριτική προσέγγιση

3. Εκκαθάριση του νου των αρνητικών σκέψεων. Η κατάθλιψη, το άγχος, οι πολλές σκέψεις, αλλά λίγα πράγματα υπονομεύουν την υγεία μας με τον πιο άμεσο τρόπο, συμπεριλαμβανομένης της υγείας της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων.

Εάν θέλετε να μάθετε τι είναι αυτά τα στοιχεία, φροντίστε να διαβάσετε αυτό το δωρεάν βιβλίο:

Ονομάζεται "10 βασικά συστατικά για τη σίτιση της σπονδυλικής στήλης".

Κάντε κλικ εδώ για να αποκτήσετε αυτό το βιβλίο δωρεάν:

Δικός σου, ΤΟ ΤΟΜΕΑ

Isimo (post) 2 - άμεση διαφήμιση

Ίσως ακόμα να μην γνωρίζετε ότι η υγεία της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων εξαρτάται άμεσα από αυτό που τρώτε.

Οι γιατροί και η ιατρική βιομηχανία στο σύνολό τους το κρύβουν από εμάς για να πουλήσουν περισσότερα φάρμακα και δαπανηρές ενέργειες.

Η αλήθεια είναι αυτή. Για να διατηρήσετε τη σπονδυλική σας στήλη, τις αρθρώσεις και τη γενική υγεία σας, θα πρέπει να υπάρχουν ακριβώς 10 βασικά συστατικά στην καθημερινή διατροφή σας.

Είναι όσο το δυνατόν λεπτομερέστερα στο βιβλίο, το οποίο μπορείτε να βρείτε δωρεάν εδώ:

Το βιβλίο ονομάζεται - "10 βασικά συστατικά της διατροφής για την υγεία της σπονδυλικής στήλης."

Περιγράφει με όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες ποιες είναι αυτές οι συνιστώσες και ποια προϊόντα περιέχουν.

Το πιο εκπληκτικό είναι ότι αυτά δεν είναι μερικά εξωτικά και ακριβά προϊόντα. Καθόλου! Αυτά είναι προσιτά προϊόντα, τα οποία περνάμε συχνά στα καταστήματα που αναζητούν ειδικές λιχουδιές που βλάπτουν μόνο το σώμα!

Κατεβάστε και διαβάστε αυτό το βιβλίο τώρα!

Ευτυχώς, είναι μικρό και μπορεί να διαβάσει σε μόλις 10 λεπτά.

Κάντε κλικ εδώ για να αποκτήσετε αυτό το βιβλίο δωρεάν: