Κύριος Λαχανικά

Top 10 τρόφιμα πρωινού

Σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, δίνεται μεγάλη προσοχή στο πρωινό. Μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη πρωινών τροφών είναι ιδιαίτερα σημαντική για το σώμα και γι 'αυτό δεν πρέπει να χάσετε ή να αντικατασταθεί χωρίς σκέψη με ένα πλήρες πρωινό με ένα φλιτζάνι καφέ. Μόνο ένα ισχυρό φορτίο ενέργειας, στις πρώτες ώρες μετά το ξύπνημα, είναι σε θέση να δώσει στο σώμα την απαραίτητη ώθηση για περαιτέρω δραστηριότητα.

Τα έθνη προτιμούν διαφορετικά τρόφιμα για πρωινό: οι Βρετανοί επιλέγουν βρώμη για το πρωί, οι Αμερικανοί επιλέγουν τα ομελέτα με μπέικον και ο Ρώσος λαός για κάποιο λόγο θεωρεί την καλύτερη αρχή της ημέρας να είναι σάντουιτς. Ο κατάλογος των πιάτων που είναι αποδεκτά για ένα πρωινό γεύμα δεν είναι τόσο μεγάλος, αλλά μεταξύ του υπάρχουν 10 καλύτερα πρωινά, που συνδυάζουν όλα τα οφέλη για το σώμα.

Καλύτερα δημητριακά πρωινού

Ποιο είναι το καλύτερο για φαγητό για πρωινό; Πολλοί άνθρωποι θα θυμούνται τα παιδικά τους χρόνια και, βάσει της εμπειρίας τους, θα πουν το κουάκερ. Πράγματι, δεν είναι χωρίς σκοπό να εμφυτευθούμε στους κήπους με την ιδέα ότι το κουάκερ είναι η καλύτερη αρχή της ημέρας. Μπορεί να κορεστεί για μερικές ώρες και μπορούμε να δουλέψουμε μέχρι το μεσημέρι, χωρίς να σκεφτόμαστε τρόφιμα.

Τα καλύτερα δημητριακά για πρωινό είναι το αλεύρι βρώμης, το φαγόπυρο και το κεχρί. Είναι τα πιο ενεργειακά πολύτιμα, πλούσια σε βιταμίνες και φυτικές ίνες. Επιπλέον, συνδυάζονται εύκολα με πρόσθετα όπως μούρα, φρούτα, ξηροί καρποί και μέλι. Μην αγοράζετε στιγμιαία χυλό, και μαγειρεύετε το κουάκερ με γάλα, αν σας ενδιαφέρει το σχήμα του σώματός σας.

Το καλύτερο πρωινό για τους ανθρώπους που κερδίζουν μυϊκή μάζα είναι τα αυγά. Λόγω του υψηλού περιεχομένου τους σε πρωτεΐνες, αποτιμώνται στον αθλητικό κόσμο. Επιπλέον, τα πιάτα των αυγών είναι απλά και γρήγορα να προετοιμαστούν, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για ένα σύγχρονο άτομο.

Αλλά με αυτό το προϊόν, είναι σημαντικό να συμμορφωθεί με τους κανόνες - όχι περισσότερο από 3 κρόκους αυγών ανά ημέρα και 6 την εβδομάδα, επειδή περιέχουν πολλές επιβλαβούς χοληστερόλης και είναι επικίνδυνη για το ήπαρ. Η καλύτερη επιλογή για ομελέτα είναι 2 κρόκοι, 4 σκίουροι και χόρτα.

Το τυρί Cottage είναι απολύτως απαραίτητο προϊόν στη σωστή διατροφή. Επιλέγοντας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, μπορείτε να έχετε ήρεμα πρωινό χωρίς να σκεφτόμαστε το περιεχόμενο σε θερμίδες του πιάτου. Είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά όπως το ασβέστιο και ο φώσφορος, τα οποία έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του σώματος. Για να διαφοροποιήσετε το μενού, μπορείτε να πειραματιστείτε με προσθήκες στο τυρί cottage.

Όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι κατάλληλα για πρωινό, αλλά το γιαούρτι είναι το πιο δημοφιλές. Οι ιδιοκτήτες γιαούρτι μπορούν να αντέξουν οικονομικά τα φυσικά και νόστιμο πρωινό κάθε μέρα, οι άλλοι θα έχουν πιο περίπλοκη, γιατί να βρείτε στα καταστήματα της ποιότητας γιαούρτι δεν είναι εύκολο.

Επιλέξτε γιαούρτι, το οποίο θα περιλαμβάνει τουλάχιστον ένα ύποπτο συστατικό. Μην πάρετε το γλυκό γιαούρτι, είναι καλύτερα να μην προβεί σε πρόσθετα, και την ώρα του πρωινού για να τεθεί σε αυτήν μια κουταλιά μέλι ή μούρα.

Το αβοκάντο δεν έχει ακόμη ριζώσει στη διατροφή των Ρώσων, οπότε αυτή η επιλογή πρωινού μπορεί να ονομαστεί ασυνήθιστη. Αυτά τα φρούτα σίγουρα αξίζει να συμπεριληφθούν στη διατροφή σας, επειδή έχουν πραγματικά μοναδικές ιδιότητες. Έχει αποδειχθεί ότι τα αβοκάντο μπορούν να εμποδίσουν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων.

Αν ήδη ετοιμάζετε λεμονάδες για πρωινό - κοκτέιλ από διάφορα συστατικά, δοκιμάστε να το προσθέσετε ως νέο συστατικό. Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε βιταμίνες και υγιή φυτικά λίπη και επιπλέον είναι πολύ νόστιμο. Το λινέλ και το φύτρο σιταριού θα πάνε καλά μαζί του.

Για τους ανθρώπους που αγαπούν το λουκάνικο, είναι λογικό να αντικαταστήσετε αυτό το βλαβερό προϊόν με βραστό κρέας. Πιστεύεται ότι το κρέας είναι μια δύσκολη τροφή για το πρωινό, αλλά μακριά από αυτό. Το κύριο πράγμα που προτιμούν τις χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες (κοτόπουλο, μερικά μέρη του βοείου κρέατος) και να μην το τηγανίζουμε, και μαγειρεύουμε. Αυτό το πρωινό θα παρέχει το σώμα με σίδηρο, ψευδάργυρο και βιταμίνες.

Οι λάτρεις της υγιεινής διατροφής δεν τους αρέσει το ψωμί, αλλά το ψωμί ολικής αλέσεως αποτελεί εξαίρεση. Περιέχει πολλά μεταλλικά άλατα, βιταμίνες της ομάδας Β και είναι πλούσια σε μια τόσο σημαντική ουσία για την πέψη μας, όπως οι ίνες.

Το ψωμί μπορεί να συνδυαστεί με πολλά προϊόντα - βραστό κρέας, τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, λαχανικά, ψάρια και τυρί cottage.

Αν ξυπνήσετε με την απόλυτη απροθυμία να σηκωθείτε, τα καρύδια είναι το καλύτερο πρωινό για εσάς. Συμβάλλουν στην παραγωγή σεροτονίνης, της ορμόνης της χαράς. Μια χούφτα καρύδια θα είναι περισσότερο από αρκετό, επειδή αυτό το προϊόν είναι πολύ θρεπτικό και υψηλές σε θερμίδες. Είναι καλύτερα να επιλέγετε τα καρύδια, τα αμύγδαλα και τα φουντούκια.

Μπορεί να εκπλαγείτε από την εμφάνιση αυτού του προϊόντος στη λίστα μας. Το γεγονός είναι ότι δεν είναι γνωστές όλες οι αξιοθαύμαστες ιδιότητές του σε ένα ευρύ φάσμα ανθρώπων. Εν τω μεταξύ, περιέχει απολύτως μοναδικές ουσίες.

Μία από αυτές τις ουσίες είναι το ένζυμο βρομελαΐνη. Οι επιστήμονες το ανακάλυψαν όχι πολύ καιρό πριν και μελέτησαν προσεκτικά τις ιδιότητές του. Αποδεικνύεται ότι είναι σε θέση να επιταχύνει την κατανομή των πρωτεϊνών και των λιπών. Αυτή η ιδιότητα εκδηλώνεται μόνο όταν τρώτε ανανά με άδειο στομάχι.

Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε αυτό το τροπικό φρούτο στο συνηθισμένο πρωινό σας και θα παρατηρήσετε πως η χρήση του θα ενισχύσει τη διάθεσή σας. Αυτή είναι η αξία της σεροτονίνης που παράγεται από ανανά. Μπορεί να καταναλωθεί χωρίς περιορισμούς, επειδή η περιεκτικότητα σε θερμίδες του ανανά είναι εξαιρετικά μικρή - μόνο 45 kcal ανά 100 g.

Μαζί με τον ανανά, ο καρπός αυτός απορροφάται ιδιαίτερα το πρωί. Πιστεύεται ότι η χρήση του θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Αφού μελετήσαμε τη σύνθεσή της, μπορούμε να συμφωνήσουμε με αυτή τη γνώμη.

Αυτός ο καρπός είναι πολύ λίγο ζάχαρη, αλλά πολλές ίνες, ομαλοποίηση της πέψης. Το γκρέιπφρουτ είναι ένας από τους πρωταθλητές στο περιεχόμενο της βιταμίνης C, περιέχει επίσης πολλές βιταμίνες Β, D, R. Η συχνή χρήση αυτού του καρπού μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου και μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.

Το γκρέιπφρουτ είναι πλούσιο σε ένζυμα, μερικά από τα οποία συμβάλλουν στην αύξηση της καύσης λίπους. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, τότε θα είναι χρήσιμο να τρώτε τα μισά από αυτά τα φρούτα κάθε μέρα εκτός από το πρωινό σας. Αν σας αρέσουν οι γκρέιπφρουτ, μπορείτε να φάτε περισσότερο, επειδή το θερμιδικό του περιεχόμενο ανά 100 g είναι μόνο 30 θερμίδες.

Αυτές είναι μόνο μερικές επιλογές για πρωινό, συνδυάστε τους, αναζητώντας νέες που σας ταιριάζουν. Τρεις κανόνες για ένα καλό πρωινό - υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, η παρουσία "μακριών" υδατανθράκων, ευκολία προετοιμασίας. Καλημέρα ξεκινά με μια ευχάριστη όρεξη.

http://www.stylefitness.ru/10-luchshikh-produktov-na-zavtrak.html

Τι θα συμβεί εάν τρώτε ανανά με άδειο στομάχι;

Αχ, αυτό το ανανά! Έχω βιώσει όλη τη γοητεία της κατανάλωσης ανανά σε φαινομενικά λογικές μερίδες (3-5 πράγματα την εβδομάδα) για αρκετούς αλησμόνητους μήνες ανάπαυσης σε έναν ασιατικό παράδεισο. Για τη βαθιά μου λύπη, τότε δεν ήξερα για τις υπέροχες ιδιότητες των ανανά "να βυθίσει το λίπος και όχι μόνο".

Ίσως έχετε ήδη μαντέψει ότι η ηθική του άρθρου - τα πάντα θα πρέπει να είναι μετριοπαθείς. Όπως συμφωνώ μαζί σας! Είναι τόσο απλό να πούμε και μερικές φορές είναι τόσο δύσκολο να προσδιορίσουμε τα αόριστα περιγράμματα των ορίων αυτού του μέτρου, ειδικά κατά τη διάρκεια της πολυαναμενόμενης ανάπαυσης.

Όσο θυμάμαι, ήμουν απολύτως αδιάφορη με τα τροπικά φρούτα, προτιμώ ένα πυκνότερο, θρεπτικό γεύμα. Όμως, έχοντας φτάσει στην ηλιόλουστη, αιώνια πράσινη χώρα της ειρηνικής Thais, φαινόταν να έχω πετάξει τα πηνία από την αφθονία των αρωμάτων και των γεύσεων. Πάντα ήθελα να κρυώσω και ο ανανάς φρέσκο ​​αντιπροσώπευα το πιο κατάλληλο. Ειδικά το κρύο, αποφλοιωμένο λεπτόκοκκο πολτό... mnyamshka.
Επιπλέον, ο σεφ του μια από τις καφετέριες δίπλα στο condo μου, μαγειρεμένα απίστευτα νόστιμη, διατηρημένα με απλή ψύξη φρουτοσαλάτα το πρωί. Κάποιος από τους Γάλλους κάλεσε την κόρη της Alain Ducasse.

Λοιπόν, τι θα συμβεί εάν τρώτε ανανά με άδειο στομάχι. Ίσως όλα θα είναι ωραία μαζί σας. Χάνετε λίγα κιλά και η φιγούρα σας θα γίνει ακόμα πιο τέλεια, αλλά δεν πήρα. Δεν νομίζω ότι ενδιαφέρεστε για όλες τις λεπτομέρειες, γι 'αυτό θα στραφώ στις συνέπειες της ανάπαυσης μου για ανάκαμψη - γαστρίτιδα και καούρα από ανανά με άδειο στομάχι, καθώς και παρατεταμένο πόνο στο στομάχι και τα έντερα. Αλλά πικάντικα τρόφιμα και ποτά πάγου, και ούτω καθεξής.

Κάποιος θα ρωτήσει τώρα: "Και γιατί ήταν απαραίτητο να φάει τόσο πολύ;" - Προς έκπληξή μου, δεν ξέρω την απάντηση σε αυτή την ερώτηση. Όλοι κατηγορούν την ξαφνική αγάπη μου για τους ηλιακούς ανανάς το πρωί.

Με την ευκαιρία, γνωρίζετε ότι ο ανανάς περιέχει βρωμελίνη, η οποία χρησιμοποιείται σε λιποδιαλύτες - διάφορα φάρμακα για απώλεια βάρους;

Και εδώ είναι μια άλλη τρομακτική ιστορία:

Το σώμα μας χρησιμοποιεί ένα ειδικό κέλυφος πρωτεΐνης για τη μεταφορά των λιπών, σχηματίζοντας έτσι λεγόμενες λιποπρωτεΐνες. Οι λιποπρωτεΐνες υψηλής πυκνότητας είναι χρήσιμες και οι ουσίες χαμηλής και πολύ χαμηλής πυκνότητας είναι επικίνδυνες - έχουν άμεση επίδραση στην ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης. Λόγω των επιδράσεων της βρωμελίνης, τα λιπαρά οξέα γίνονται περισσότερο, αλλά η πρωτεΐνη που απαιτείται για τη δημιουργία λιποπρωτεϊνών - είναι λιγότερη. Ο οργανισμός πρέπει απλά να σώσει πρωτεΐνες και να χρησιμοποιήσει λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας και αυτό αποτελεί άμεση απειλή για τα αγγεία μας και ολόκληρο το καρδιαγγειακό σύστημα. Από την αθηροσκλήρωση είναι κυριολεκτικά ένα βήμα για το εγκεφαλικό επεισόδιο.

Μην τρώτε ανανά σε εκείνους που έχουν χαμηλό ιξώδες αίματος. Η υποτονική θα πρέπει επίσης να περιορίσει τη χρήση αυτού του καρπού λόγω της έντονης ικανότητάς του να μειώνει την πίεση.

Εκεί το έχετε. Ελπίζω η εμπειρία μου να σας εξοικονομήσει από τις υπερβολές με ανανά και για άλλη μια φορά να σας υπενθυμίσω ότι όλα τα χρήσιμα είναι χρήσιμα με μετριοπάθεια. Φροντίστε τον εαυτό σας. Ειδικά στις διακοπές.

http://zygar.ru/zdorovye/ananas-na-golodny-zheludok.html

Τι φρούτα να επιλέξει για δείπνο

Περιεχόμενο του άρθρου

  • Τι φρούτα να επιλέξει για δείπνο
  • Ποιο είναι το σωστό δείπνο
  • Τι είδους φρούτα μπορείτε να φάτε;

Ποιοι καρποί είναι καλύτεροι;

Εάν εξετάσουμε το δείπνο όσον αφορά τα οφέλη για τον οργανισμό, τότε ο καρπός είναι απαραίτητο μέρος του γεύματος. Το κύριο πράγμα είναι να πάρει ένα φρούτο που δεν θα φορτώσει σε μεγάλο βαθμό το στομάχι, επειδή τη νύχτα, το σώμα πρέπει να ξεκουραστεί και να μην αφομοιώσει τα κατάλοιπα των τροφίμων. Δεν συνιστάται να σερβίρετε μπανάνες ή σταφύλια για δείπνο. Αυτά τα φρούτα είναι τα πιο θρεπτικά και υψηλής θερμιδικής αξίας, καταναλώνονται καλύτερα για πρωινό. Για το δείπνο, τα ακόλουθα φρούτα είναι κατάλληλα: ανανά, γκρέιπφρουτ, βατόμουρο, μήλο. Εξετάστε κάθε φρούτο ξεχωριστά.

Ανανάς

Ανανάς θερμίδων - 49 kcal, πρωτεΐνες - 49 g, λίπη - 0,4 g, υδατάνθρακες - 0,2 g. Ο ανανάς είναι ένα πολύ χρήσιμο προϊόν. Διεγείρει το πεπτικό σύστημα. Ο ανανάς αυξάνει την περιεκτικότητα σε σεροτονίνη στο αίμα και εξαιτίας αυτού, παρεμποδίζει την αίσθηση της πείνας και βοηθά επίσης να αντιμετωπίσει το πρήξιμο, αφαιρώντας την περίσσεια υγρών από το σώμα. Έχοντας φάει για δείπνο 200 ή 300 γραμμάρια ανανά, μπορείτε να αναπληρώσετε το σώμα χρειάζεται βιταμίνες.

Για να επιλέξετε έναν ώριμο και νόστιμο ανανά, θα πρέπει να λάβετε υπόψη σας κάποιες λεπτομέρειες: η ουρά του ανανά θα πρέπει να περιστρέφεται ελαφρώς και οι ζυγαριές θα πρέπει να είναι πυκνές, ελαστικές και πορτοκαλί, μερικές φορές με κιτρινωπή απόχρωση.

Γκρέιπφρουτ

Ένα άλλο κατάλληλο φρούτο για δείπνο είναι το γκρέιπφρουτ. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του γκρέιπφρουτ είναι 29 kcal, πρωτεΐνες - 0,7 g, λίπη - 0,2 g, υδατάνθρακες - 6,5 g. Το γκρέιπφρουτ είναι ένα θεραπευτικό και πολύτιμο διαιτητικό προϊόν. Εάν είστε παχύσαρκοι, δώστε προσοχή σε αυτό το φρούτο, αυτό θα βοηθήσει να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά. Ένα μεγάλο πλεονέκτημα στην επιλογή των φρούτων είναι η διαθεσιμότητα του προϊόντος. Τα γκρέιπφρουτ πωλούνται στα ράφια των καταστημάτων καθ 'όλη τη διάρκεια του χρόνου, γεγονός που είναι πολύ σημαντικό για όσους βρίσκονται σε δίαιτα.

Βατόμουρο

Η εποχή του βατόμουρου ξεκινά στα τέλη Ιουνίου, και αν έχετε την ευκαιρία, βεβαιωθείτε ότι έχετε φάει αυτό το φρέσκο ​​μούρο. Ζυμαρικά θερμίδων - 42 kcal, πρωτεΐνες - 0,8 g, λίπη - 0,3 g, υδατάνθρακες - 14,1 g. Το σμέουρο ελευθερώνει τα κύτταρα από το λίπος, αφαιρεί τοξίνες και σκωρίες από το σώμα, επιταχύνει το μεταβολισμό.

Apple

Η Apple είναι ένας μοναδικός καρπός. Οι θερμίδες της Apple είναι 47 kcal, οι πρωτεΐνες - 0,4 g, τα λίπη - 0,4 g, οι υδατάνθρακες - 9,8 g. Τα μήλα περιέχουν πολλές βιταμίνες των ομάδων Α, Β, Γ. Η παρουσία πηκτίνης σε αυτό το φρούτο επηρεάζει το επίπεδο του γλυκαιμικού δείκτη. Είναι χαμηλό σε μήλα, πράγμα που σημαίνει ότι το σάκχαρο στο αίμα θα αυξηθεί αργά.

Η σωστή χρήση των καρπών

Είναι καλύτερο να μην αναμειγνύονται τα φρούτα μεταξύ τους, αλλά να τα τρώνε ξεχωριστά. Αυτό βελτιώνει την αφομοίωση του ίδιου του προϊόντος και των βιταμινών που περιέχει.

http://www.kakprosto.ru/kak-867554-kakoy-frukt-vybrat-na-uzhin

Το ιστολόγιο της Katya

Ιστοσελίδα για την απώλεια βάρους, τον υγιεινό τρόπο ζωής και την αυτο-φροντίδα

Ανανάς Διατροφή

Διατροφή ανανά για τη θεραπεία μονοδιετών. Αυτή είναι μια πολύ δημοφιλής και αποτελεσματική δίαιτα. Υπάρχουν διάφορες ποικιλίες δίαιτας ανανά. Θα γράψω για κάθε είδος λίγο χαμηλότερα και όσο το δυνατόν λεπτομερέστερα. Ο ανανάς περιέχει βιταμίνες της ομάδας Β, προβιταμίνη Α, τεράστια ποσότητα βιταμίνης C και ιχνοστοιχεία όπως: σίδηρος, χαλκός, ψευδάργυρος, ασβέστιο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, ιώδιο. Αλλά ως μέσο για το αδυνάτισμα ανανά αποτιμάται λόγω της παρουσίας στη σύνθεσή του μιας μεγάλης ποσότητας bromelain (bromelin) - αυτό το ένζυμο ονομάζεται ένζυμο λεπτό. Η βρωμελαϊνη βελτιώνει την απορρόφηση πρωτεϊνών του σώματος και στο στομάχι διεγείρει την απελευθέρωση υδροχλωρικού οξέος, πεπτικά ένζυμα, καίνοντας έτσι το υπερβολικό βάρος. Επιπλέον, διαλύει τα πρωτεϊνικά κατάλοιπα στα έντερα και τα καθαρίζει από τα παράσιτα. Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλά προϊόντα αδυνατίσματος στα ράφια, τα οποία περιλαμβάνουν βρωμελίνη, αλλά χρειάζεται να γεμίσετε τον εαυτό σας με τη χημεία, όταν μπορείτε να πάρετε το ίδιο αποτέλεσμα, τρώγοντας μόνο φρούτα πλούσια σε βιταμίνες και μικροστοιχεία; Νομίζω ότι είναι προτιμότερο να επιλέξετε μια δίαιτα ανανά, κατά την οποία θα έχετε όχι μόνο μια λεπτή φιγούρα, αλλά θα αυξήσετε και την ασυλία σας. Οι ανανά ως μέσο για την απώλεια βάρους εκτιμώνται επίσης επειδή 100 γραμμάρια ανανά περιέχουν μόνο 48 kcal.

Η πρώτη έκδοση της δίαιτας ανανά - μια σύντομη διατροφή (1-2 ημέρες)

Κατά τη διάρκεια μιας σύντομης δίαιτας ανανά, θα πρέπει να στραφείτε σε μια δίχρονη δίαιτα. Για μια διατροφή, χρειάζεστε 2 ανανά και 1 λίτρο 100% χυμό ανανά χωρίς ζάχαρη. Αυτός ο χυμός μπορεί να ληφθεί, δυστυχώς, μόνο στο σπίτι, θα χρειαστείτε περίπου 2 ανανά. Πρέπει να πάρουμε ένα ώριμο, καλό και άθικτο ανανά, να το ξεφλουδίσουμε, να κόψουμε τον πολτό σε κομμάτια, να βάλουμε σε έναν αποχυμωτή και να συμπιεστήσουμε τον χυμό. Ανανάδες για τρόφιμα κομμένα σε κύπελλα, χωρίστε τα σε 4 μερίδες - πρωινό, μεσημεριανό, μεσημεριανό και δείπνο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πίνετε χυμό ανανά και άφθονο νερό, τουλάχιστον 2 λίτρα. Πολλοί συγγραφείς συμβουλεύουν να μην τρώνε τίποτα περισσότερο και να μην πίνουν εκτός από ανανά και χυμό ανανά, αλλά το νερό είναι απαραίτητο και απαραίτητο για να πιει, διαφορετικά μετά από μια τέτοια διατροφή θα μεταφερθείτε στο νοσοκομείο με γαστρίτιδα. Σχετικά με τις αντενδείξεις, θα περιγράψω λεπτομερέστερα παρακάτω. Για 2 ημέρες αυτής της δίαιτας θα χάσετε έως και 2 κιλά. Ωστόσο, αυτή η δίαιτα δεν συνιστάται να περάσετε περισσότερες από 2 ημέρες, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας.

Η δεύτερη έκδοση της δίαιτας ανανά - 5 ημέρες

Αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 5 ημέρες, κατά τη διάρκεια της οποίας μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά υπέρβαρα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να πίνετε 2 λίτρα καθαρού νερού. Μπορείτε να πίνετε τσάι από βότανα, αλλά χωρίς ζάχαρη ή μέλι. Δεν επιτρέπονται επίσης γλυκά κομπόστα.

Η τρίτη έκδοση της δίαιτας ανανά.

Αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 5 ημέρες, κατά τη διάρκεια των οποίων μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά υπερβολικού βάρους. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να πίνετε 2 λίτρα καθαρού νερού. Μπορείτε να πίνετε τσάι από βότανα, αλλά χωρίς ζάχαρη ή μέλι.

Τέταρτη δίαιτα ανανά - Τρεις ημέρες

Αυτή η δίαιτα είναι πολύ απλή. Θα χρειαστείτε 3 ανανάδες, καθώς και οποιεσδήποτε λαχανικά και φρούτα, με εξαίρεση τις μπανάνες και τις πατάτες. Κάθε πρωί διαιρέστε τον ανανά σε 3 μέρη και μετά το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο, τα οποία αποτελούνται από φρούτα, μούρα και λαχανικά, τρώμε ανανά. Και έτσι για 3 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της διατροφής πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Μόνο νερό. Τσάι, κομπόστα, χυμό, κλπ. δεν μπορεί να πίνει. Μετά από 3 ημέρες μείον 3 κιλά εξασφαλίσατε.

Ανανάδες - αντενδείξεις

Όπως κάθε δίαιτα, η δίαιτα ανανά έχει τις δικές της αντενδείξεις. Οι ανανάς αυξάνουν την οξύτητα του γαστρικού χυμού, που μπορεί να οδηγήσει σε γαστρίτιδα και ακόμη και έλκη. Εδώ, για παράδειγμα, η δίαιτα ανανά δεν μου ταιριάζει, επειδή έχω προβλήματα στο στομάχι. Είναι λυπηρό γιατί αγαπώ πραγματικά τον ανανά, αλλά αν τρώω περισσότερο από μισό ανανά την ημέρα, το στομάχι μου αρχίζει να χτυπά άσχημα. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι που πάσχουν από γαστρίτιδα ή πεπτικό έλκος ασθένεια να καθίσει σε μια δίαιτα ανανά απαγορεύεται αυστηρά. Είναι καλύτερα να επιλέξετε μια άλλη δίαιτα που δεν επηρεάζει αρνητικά την υγεία σας. Φυσικά, για εκείνους τους ανθρώπους που είναι αλλεργικοί στα συστατικά που συνθέτουν τον ανανά ή το χυμό του, αυτή η δίαιτα επίσης δεν λειτουργεί. Με προσοχή θα πρέπει να τρώνε έγκυες γυναίκες ανανά, καθώς η κατανάλωση ανανά σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να διεγείρει τον μυϊκό ιστό και να διατηρεί σε καλή κατάσταση.

Χρήσιμες συμβουλές για τη διατροφή ανανά:

- Κατά τη διάρκεια της διατροφής πρέπει να χρησιμοποιείτε μόνο φρέσκους ανανάδες, οι κονσέρβες ανανά είναι πολύ πλούσιοι σε θερμίδες, κάτι που δεν χρειαζόμαστε.

- Ο ανανάς είναι καλύτερο να κόβετε σε μικρά κομμάτια και να τρώτε με ένα πιρούνι, επειδή το δέρμα των χειλιών είναι πολύ τρυφερό και πιθανότατα αισθανθήκατε μια δυσάρεστη αίσθηση καψίματος στις γωνίες των χειλιών μετά την κατανάλωση του ανανά.

- Αφού έχετε φάει έναν ανανά, ξεπλύνετε το στόμα σας καλά, ή μάλλον βουρτσίστε τα δόντια σας. Δεδομένου ότι οι ανανάδες είναι διαβρωτικό σμάλτο των δοντιών. Και αν τρώτε πολλούς ανανάς, αρχίζει να πιέζει τη γλώσσα και το στόμα. Έτσι το βούρτσισμα των δοντιών σας θα είναι πολύ χρήσιμο.

- Όταν επιλέγετε έναν ανανά, δώστε προσοχή στο άρωμα, ο ώριμος καρπός μυρίζει πολύ αρωματικά. Επίσης, μην αγοράζετε σκληρά και αποξηραμένα φρούτα. Επιπλέον, αν πιέσετε το δέρμα του ώριμου φρούτου, θα πρέπει να αλέσει. Η φλούδα ενός ώριμου κίτρινου ανανά. Αν βρείτε σκοτεινά σημεία στο φλοιό, αρνούνται να το αγοράσουν.

Κριτικές ανανά ανανά.

Πριν ξεκινήσω να γράφω αυτό το άρθρο, ανέβηκα σε ένα σωρό φόρουμ και άρθρα και διάβασα πολλές κριτικές σχετικά με τη δίαιτα ανανά. Δημοσιεύσαμε τις πιο δημοφιλείς κριτικές στο άρθρο.

Αναθεώρηση 1. "Όταν έψαχνα για μια διατροφή για τον εαυτό μου, βρήκα έναν ανανά και αμέσως αποφάσισα να πάω σε αυτό, επειδή μου αρέσει ανανά. Ως αποτέλεσμα, έχασα 5 κιλά σε 5 ημέρες! Η αλήθεια είναι ότι δεν μπορούσα να κοιτάω ανανά για ένα μήνα, μόλις έχω παρουσιάσει το οξύ στο στόμα μου σαν από τα λεμόνια)) Αλλά το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο! Συμβουλεύω όλους! "

Αναθεώρηση 2. "Μου άρεσε πολύ η διατροφή. Πρώτα απ 'όλα, τα 4 γεύματα την ημέρα είναι βολικά για μένα και, δεύτερον, είναι εύκολα ανεκτά (αν και αμαρτήθηκα για ένα δεύτερο πρωινό συν να έπιζα ένα φλιτζάνι καφέ συν όλα). Το αποτέλεσμα είναι 2,5 κιλά. "

Αναθεώρηση 3. "Όταν ήμουν έγκυος, είχα μια περίοδο μιας φορά για ανανά. Γενικά, έφαγα ανανά την ημέρα και το πρωί -1 κιλά. Και τα έφαγα και ήθελα όλο και περισσότερο. Η ευχαρίστηση δεν είναι φθηνή. Πιστεύω λοιπόν ότι μια αποτελεσματική διατροφή "

Αναθεώρηση 4. "Η φίλη μου μετά από μια μέρα συνεδρίαση σε μια δίαιτα ανανά άρχισε μια αλλεργία, αν και δεν υποφέρει από αλλεργίες στη ζωή. Λοιπόν ότι το σπίτι ήταν σουρωσίνη! Έτσι προσέξτε με αυτό το φρούτο. "

Αναθεώρηση 5. "Σε λιγότερο από δύο μέρες, μισούσα αυτούς τους ανανάδες. Ανεξάρτητα από το πόσο προσεκτικά τα έφαγα, έτσι κι αλλιώς, από μια τέτοια ποσότητα όλα αρχίζουν να καίγονται στο στόμα μου! Φυσικά θα χάσετε βάρος, γιατί τότε ένα κομμάτι στο λαιμό δεν θα σκαρφαλώσει μετά από μια τέτοια ακραία)) "

Αναθεώρηση 6. "Οι άνθρωποι, η διατροφή ανανά πραγματικά βοηθάει. Η φίλη μου κάθισε σε ανανά και πράσινο τσάι για 4 μήνες και από 100 έχασα βάρος σε 60 "

Αναθεώρηση 7. "Όχι, δεν μου άρεσε. Ανανάδες 2 τεμάχια θα μπορούσαν να τρώνε μόνο μια μέρα, στο δεύτερο ζήλια. 8 ποτήρια χυμού είναι πολύ πιο ευχάριστο, αλλά από ανανά, όλα τα χείλη είναι ραγισμένα όπως με το κρύο, η γλώσσα μου πόνο. Το αποτέλεσμα είναι ναι, μείον 2 κιλά. "

Αναθεώρηση 8. "Καλημέρα! Η αδελφή μου έπεσε σχεδόν 15 κιλά για 1 μήνα σε μια δίαιτα ανανά. 2 ημέρες την εβδομάδα εκφόρτωσης, και οι υπόλοιπες 5 ημέρες, ως συνήθως, έφαγε όλοι, μόνο έως και έξι ώρες. Είναι καλό που δεν έχω κανένα πρόβλημα με το υπερβολικό λίπος, απλά δεν μπορώ να σταθεί ανανά. "

http://blogkaty.ru/ananasovaya-dieta/

Ανανάς

Ανανάς είναι ένα τροπικό φρούτο που καλλιεργείται σε τεράστιες φυτείες όπως το λάχανο. Όχι σε φοίνικες, όπως συνηθίζαμε (κατά την άποψή μας, σχεδόν όλα τα τροπικά φρούτα αναπτύσσονται σε φοίνικες), αλλά στα κρεβάτια. Έτσι ανανά - αυτό είναι ένα άλλο μούρο, και αυτό θα πρέπει να αποδεχθεί. Ωστόσο, ας μην σπάσουμε τις παραδοσιακές μας παραδόσεις, και σε αυτό το άρθρο θα αφήσουμε φρούτα ανανά. Ο Berry άφησε να ονομάζεται επαγγελματίες βιολόγοι και άνθρωποι για τους οποίους είναι σημαντικό να καλούν τα πάντα με τα ονόματά τους, ανεξάρτητα από το αν τα καταλαβαίνουν ή όχι.

Τι γνωρίζουμε λοιπόν για τον ανανά;

Είναι μεγάλος, τραχύς, έχει ένα μεγάλο αστείο τούφτο, ο ανανάς μυρίζει όμορφα, έχει μεγάλη γεύση και έχει ένα τεράστιο όφελος για το ανθρώπινο σώμα... φαίνεται... Τουλάχιστον, λένε σύγχρονοι επιστήμονες, που φαίνεται να βασίζονται σε κάποιο είδος έρευνας. Ή όχι επιστήμονες, αλλά αναλφάβητοι ιατροί, διατροφολόγοι και τσαρλατάνοι...

Σε γενικές γραμμές, όποιος και ό, τι ισχυρίζεται εκεί, μας ενδιαφέρει μόνο η αλήθεια. Επομένως, τώρα θα εξετάζουμε συνεχώς τις ακόλουθες πτυχές της "ζωής ανανά":

Λοιπόν, και τότε αποφασίζετε μόνοι σας αν αξίζει να πληρώσετε τόσο πολύ για τους ανανάς που ζητούν τώρα στα καταστήματά μας...

Η χημική σύνθεση του ανανά

Χρήσιμες ιδιότητες του ανανά

Ας ξεκινήσουμε με την προφανή... Ανανάς ώριμος (και μόνο τέτοιο που αξίζει να φάει) έχει ένα απίστευτα ελκυστικό άρωμα, το οποίο είναι άμεση συνέπεια της παρουσίας σε αυτό το φρούτο μιας τεράστιας ποσότητας αιθέριων ελαίων. Και τα αιθέρια έλαια είναι, όπως γνωρίζετε, ένας ισχυρός κινητήρας της ανθρώπινης βιοχημείας. Και σε αυτή την περίπτωση, έχουμε μόνο το όφελος της εισπνοής γεύση ανανά (τουλάχιστον, κανείς δεν κατάφερε να το αντικρούσει αυτό μέχρι τώρα). Μετά από όλα, μια ευχάριστη οσμή βελτιώνει τουλάχιστον τη διάθεσή μας και, ως ένα μέγιστο, ξεκινά εκατοντάδες ή δύο χημικές διεργασίες στο σώμα, που δημιουργούν πραγματικά τη διάθεσή μας, αυξάνοντας την άμυνα του σώματος.

Αν μιλάμε στη "γλώσσα" της επιστημονικής έρευνας, ο ανανάς μπορεί να βοηθήσει:

  • Καθαρίστε τα ανθρώπινα έντερα από επιβλαβή υπολείμματα τροφίμων, τοξίνες, απόβλητα και βλέννα
  • Κορεσμός της συμβιωτικής μικροχλωρίδας των εντέρων μας με πλήρες φαγητό (αυτή η μικροχλωρίδα μας προμηθεύει τουλάχιστον το ήμισυ των ευεργετικών ουσιών που λαμβάνονται "από έξω")
  • Διαλύστε και αφαιρέστε τις πλάκες χοληστερόλης
  • Για να αντιμετωπίσετε τις φλεγμονώδεις διεργασίες σε όλους τους ιστούς και τα όργανα του ανθρώπινου σώματος (βλ. Παρακάτω για λεπτομέρειες)
  • Κάνετε το αίμα πιο υγρό (μειώστε το ιξώδες του) και, ως εκ τούτου, ενισχύστε τη διατροφή όλων των κυττάρων του σώματός μας (οξυγόνο και βιταμίνη-ορυκτά, ενέργεια κ.λπ.), καθώς επίσης και μειώστε τον κίνδυνο αγγειακής απόφραξης που οδηγεί σε καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια
  • Ανακουφίστε την κατάσταση των ατόμων με υπέρταση
  • Καταπολέμηση των καρκινικών κυττάρων που εμφανίζονται στο σώμα μας κάθε μέρα σε τεράστιες ποσότητες (με παραδοσιακή άφθονη διατροφή)
  • Μειώστε την ένταση, και σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και εξαλείψτε εντελώς τον πόνο των μυών και των αρθρώσεων (εάν υπάρχουν)
  • Ανακουφίστε τη διόγκωση που προκαλείται από νεφρικές και καρδιαγγειακές παθήσεις

Επιπλέον, ο ανανάς περιέχει βρομελίνη, μια ουσία που αποδίδεται από επιστήμονες στην κατηγορία των ενζύμων που συμμετέχουν ενεργά στη διάσπαση των πρωτεϊνικών ενώσεων. Οποιεσδήποτε πρωτεϊνικές ενώσεις, συμπεριλαμβανομένων αυτών που συνιστούν τους παθογόνους μικροοργανισμούς. Αυτό σημαίνει ότι ο ανανάς θα είναι χρήσιμος σε οποιονδήποτε πάσχει από στηθάγχη, ιγμορίτιδα, ιγμορίτιδα, πνευμονία, πυελονεφρίτιδα και άλλες φλεγμονώδεις ασθένειες που βασανίζουν το σώμα οποιουδήποτε ατόμου τουλάχιστον από καιρό σε καιρό.

Ταυτόχρονα, πιστεύεται ότι η βρωμελίνη βοηθά το σώμα να καταπολεμήσει τη μόλυνση αποκλειστικά με άδειο στομάχι, γι 'αυτό συνιστάται να χρησιμοποιείτε ωμό ανανά χυμό ανανά με άδειο στομάχι. Διαφορετικά, η βρωμελίνη απλά θα βοηθήσει να σπάσει τις πρωτεΐνες που έχουν φτάσει με τα τρόφιμα, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του επιπέδου των δικών της ορμονών, και τα οφέλη θα είναι ελάχιστα. Αυτό φαίνεται να είναι αληθινό, αλλά μειώνοντας το φορτίο στο σώμα είναι οπωσδήποτε ένα πλεονέκτημα, διότι σε αυτή την περίπτωση θα έχει τη δύναμη να κάνει πιο σημαντικά πράγματα (για παράδειγμα, καθαρισμός των εσωτερικών οργάνων από τις σκωρίες και τη βλέννα).

Με την ευκαιρία, η βρωμελίνη είναι μόνο σε ακατέργαστους ανανάδες και φρέσκο ​​χυμό ανανά. Όλα τα άλλα προϊόντα (κονσερβοποιημένα τρόφιμα, μαρμελάδα) είναι άχρηστα από αυτή την άποψη.

Και ναι, οι γιατροί προτείνουν να τρώνε ανανά με πυρήνα δέντρου, επειδή αποτελείται σχεδόν εξ ολοκλήρου από χονδροειδείς ίνες, που καθαρίζουν το πεπτικό μας σύστημα και το αίμα. Αλλά σκεφτόμαστε αυτό: όπως - τρώνε, δεν μου αρέσει - και δεν το κάνουν. Η φλούδα ενός μήλου κάνει καλή δουλειά και σε αυτό το έργο...

Ζημία και αντενδείξεις ανανά

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να πω ότι ο άγευρος ανανάς "καίει" το δέρμα και δεν υπάρχουν τέτοιοι καρποί. Το ώριμο ανανά είναι πολύ λιγότερο γιαούρτι, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβη στο σώμα.

Οι επιβλαβείς ιδιότητες του ανανά είναι ότι:

  • η υψηλή οξύτητα του χυμού ανανά μπορεί να προκαλέσει μια παρόξυνση των γαστρεντερικών ασθενειών (έλκος, γαστρίτιδα), επειδή οι βλεννώδεις μεμβράνες τέτοιων ανθρώπων είναι αποδυναμωμένες
  • και πάλι, λόγω της υψηλής οξύτητας του χυμού, ο ανανάς τρώει το σμάλτο των δοντιών

Κατ 'αρχήν, όλα αυτά είναι αποδεδειγμένα επιβλαβείς ιδιότητες των ανανά, αλλά υπάρχουν και άλλοι... Για παράδειγμα, ορισμένοι εμπειρογνώμονες θεωρούν άσχημο ανανά ως αποτρεπτικό μέσο, ​​το οποίο αυτόματα το ταξινομεί ως απαγορευμένο για τις έγκυες γυναίκες. Το να πιστεύετε ή όχι είναι η επιχείρησή σας, αλλά πιστεύουμε ότι οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε μόνο ό, τι θέλουν (όταν πρόκειται για φυσικά ωμά τρόφιμα).

Παρεμπιπτόντως, εάν θεωρήσετε ότι οι απογοητευτικές επιδράσεις ενός ανώριμου ανανά είναι πραγματικές, τότε έχετε κατά νου ότι κάτω από βιομηχανικές συνθήκες, ο χυμός μπορεί να αποσυρθεί από οποιοδήποτε φρούτο σας αρέσει, ακόμα και από φρέσκα πράσινα φρούτα. Έτσι, σκεφτείτε αν θα χρησιμοποιήσετε βιομηχανικά υποκατάστατα με το υπερήφανο όνομα "Natural Juice Juice".

Και το τελευταίο πράγμα σε αυτό το τμήμα: οι ειδικοί πιστεύουν ότι μόνο 1 φλιτζάνι χυμό ανανά την ημέρα (ή 1 ανανά) είναι ασφαλές, οτιδήποτε άλλο είναι με δική σας ευθύνη και κίνδυνο.

Ανανάς για απώλεια βάρους

Για κάποιο χρονικό διάστημα, ο ανανάς έχει γίνει ένα μοντέρνο προϊόν που σχεδόν καίει λίπος από το σώμα ενός ατόμου με ζεστό σίδερο (χωρίς πόνο, φυσικά). Πιο συγκεκριμένα, δεν είναι ο ίδιος ο ανανάς, αλλά η ίδια βρομελίνη, η οποία στην πραγματικότητα διασπά τις πρωτεϊνικές ενώσεις και όχι τα λίπη. Ακόμα και τα φάρμακα με βρομελίνη δημιουργούνται που υποτίθεται ότι συμβάλλουν σε μια έντονη και εντελώς ασφαλή απώλεια βάρους.

Στην πραγματικότητα, η βρομελίνη συμβάλλει πραγματικά στην απώλεια βάρους, αλλά όχι στο ρυθμό, που μεταδίδει τους φαρμακοποιούς και τα συμπληρώματα διατροφής, και ο μηχανισμός δράσης στο σώμα είναι αρκετά διαφορετικός. Στην πραγματικότητα, η βρομελίνη και ολόκληρος ο ανανάς στο σύνολό του συμβάλλει στην καθιέρωση του μεταβολισμού στο ανθρώπινο σώμα, που ενεργοποιεί ένα μηχανισμό για την εκκαθάριση των συντριμμιών που έχουν συσσωρευτεί παντού και παντού. Πρώτα απ 'όλα, οι τοξίνες προέρχονται από λιπώδη ιστό. Εξ ου και το αποτέλεσμα.

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η περιεκτικότητα σε θερμίδες του ανανά είναι χαμηλή. 100 γραμμάρια φρέσκου ανανά περιέχουν περίπου 50 kcal. Τι είναι καλό για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος. Ωστόσο, ο γλυκαιμικός δείκτης αυτού του καρπού υπερβαίνει τις 65 μονάδες. Αυτό σημαίνει ότι τα σάκχαρα (αν και φυσικά) θα απορροφηθούν γρήγορα στο αίμα, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία των διαβητικών (εάν τρώτε ολόκληρο τον ανανά, για παράδειγμα).

Εάν δεν έχετε προβλήματα με τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αλλά υπάρχει ανάγκη για ένα πρόσθετο τμήμα χονδροειδούς ίνας που καθαρίζει τα έντερα, στρέψτε την προσοχή σας στον ανανά. Με ανανά για πρωινό, το επιπλέον βάρος πραγματικά αργά θα πάει μακριά...

Πώς να επιλέξετε ένα ώριμο ανανά;

Όταν επιλέγετε έναν ανανά, συνιστούμε να βασίζεστε στις ακόλουθες οδηγίες:

  • Χωρίς σήψη, περονόσπορο, καφέ κηλίδες και έντονη οσμή.
  • Το πράσινο δεν σημαίνει ανώριμα.
  • Η φλούδα πρέπει να είναι ελαστική (όχι σταθερή, όχι μαλακή, αλλά ελαστική).
  • Το τρίχωμα του ώριμου ανανά είναι όμορφο και πράσινο, αλλά είναι σχετικά εύκολο να βγάλει ένα κομμάτι χαρτί και η ίδια η θήκη περιστρέφεται εύκολα γύρω από τον άξονά της.
  • Μερικοί ορίζουν την ωριμότητα των ανανά από το αυτί. Για να το κάνετε αυτό, αγγίξτε το φρούτο με την παλάμη του χεριού σας (όπως ένα καρπούζι) και καθορίστε τον κώνο ή τον ήχο κουδουνισμού. Στην πρώτη περίπτωση, υπάρχει ένας ώριμος ζυμωτός ανανάς μπροστά σας, στο δεύτερο - είναι καλύτερο να περάσετε και να αναζητήσετε μια καλύτερη επιλογή. Μια τέτοια προσέγγιση απαιτεί μια ορισμένη εμπειρία, επομένως εκπαιδεύστε συνεχώς, και με την πάροδο του χρόνου θα αρχίσετε να διακρίνετε τον ήχο των φρούτων τόσο καθαρά όσο και τον ήχο διαφόρων μουσικών οργάνων.
  • Επιπλέον, ο χυμός ανανά μπορεί να προσδιοριστεί από το βάρος του. Είναι αλήθεια ότι αυτή η μέθοδος απαιτεί μια σύγκριση των συναισθημάτων σας με το υποθετικό βάρος του ανανά, που καθορίζεται από τις διαστάσεις του. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι αυτή η μέθοδος δεν λειτουργεί (παρά την πολυπλοκότητα της διατύπωσης). Συνήθως ζουμερό ώριμο ανανά ζυγίζει λίγο περισσότερο από ό, τι φαίνεται με την πρώτη ματιά. Και αυτό είναι όλο.
  • Ένας ώριμος ανανάς πρέπει να έχει μια ευχάριστη οσμή. Εάν δεν υπάρχει μυρωδιά - περάστε και πάλι.
  • Η τιμή ενός ώριμου ανανά υψηλής ποιότητας δεν μπορεί να είναι χαμηλή, διότι η παράδοση ώριμων ανανά πραγματοποιείται με αεροπορικές μεταφορές. Από την άλλη πλευρά, η υψηλή τιμή δεν αποτελεί καθόλου εγγύηση ποιότητας, επειδή όλοι θέλουν κέρδος.

Μετά την αγορά ενός ανανά δεν πρέπει να χαλαρώσετε, επειδή πρέπει να κόψετε τον ανανά και να αποφασίσετε αν θα το φάτε. Αυτό μπορεί να γίνει με το χρώμα του πολτού. Στο ώριμο ανανά είναι κίτρινο και στα ωμά φρούτα είναι χλωμό. Στην τελευταία περίπτωση, ο ανανάς είναι καλύτερο να στείλει τα σκουπίδια.

Πώς να αποθηκεύσετε ανανά;

Αν δεν δημιουργήσετε ιδανικές συνθήκες για έναν ώριμο ανανά, τότε δεν θα μπορείτε να το κρατήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μέγιστο - 2 εβδομάδες, και στη συνέχεια στο ψυγείο. Αν και οι ώριμοι ανανάδες αποθηκεύονται συνήθως σε θερμοκρασία δωματίου και υγρασία. Αλήθεια, όχι περισσότερο από 3 ημέρες. Έτσι η γεύση και η μυρωδιά τους παραμένουν άθικτες. Το κύριο πράγμα εδώ είναι να τρώνε ανανά αμέσως μετά την εμφάνιση των πρώτων καφέ κηλίδων στο δέρμα. Και καλύτερα - πριν εμφανιστούν.

Και θυμηθείτε: όσο χαμηλότερη είναι η θερμοκρασία του αέρα, τόσο μεγαλύτερη είναι η διάρκεια ζωής του. Ιδανικές συνθήκες για την αποθήκευση ανανά: 7-10 ° C και 90% υγρασία. Επιπλέον, κάθε φρούτο είναι επιθυμητό να τυλίγεται σε χαρτί.

Μπορείτε να αποθηκεύσετε ανανά σε διαφορετική μορφή - χρησιμοποιώντας τη κονσέρβα ή το μαγείρεμα, αλλά αυτή είναι μια άλλη ιστορία...

http://www.iamcook.ru/products/pineapple

Ανανάς καίει λίπος ή όχι; Τι είναι βρομελίνη;

Ρωτάτε: ανανά καίει λίπος ή όχι; Η ίδια η ερώτηση δεν είναι εντελώς σωστή, έτσι, ανανάς δεν καίει λίπος. Ακριβώς στον πολτό της περιέχει μια μεγάλη ποσότητα μιας ουσίας που ονομάζεται bromelain. Ο ανανάς βρωμελαϊνη συμβάλλει στην ταχεία διάσπαση των λιπών, βοηθά στην απομάκρυνση τους από το σώμα και αποτρέπει την εναπόθεση νέων.

Οι θρεπτικές ιδιότητες της βρομελίνης παρατηρούνται από τους διατροφολόγους, γι 'αυτό το προϊόν είναι τόσο δημοφιλές στον κόσμο της δίαιτας, και ως εκ τούτου ο μύθος ότι ο ανανάς καίει λίπος.

Τι αποτελείται ο πολτός ανανά;

Σκεφτείτε τι είναι πραγματικά αυτό το εκπληκτικό προϊόν:

  • Το 80% αποτελείται από νερό.
  • Περιέχει πολλές ίνες.
  • Bromelain;
  • Βιταμίνες: C, Α, Β και ΡΡ.
  • Ορυκτά: σίδηρος, κάλιο, ασβέστιο, ιώδιο, φώσφορος.
  • Ένας μεγάλος αριθμός φρούτων οξέων (κυρίως κιτρικού).
  • Χαμηλή θερμιδική περιεκτικότητα (ανά 100 γραμμάρια - 49 kcal, πρωτεΐνες - 0,4 g, υδατάνθρακες - 10,6 g, λίπος - 0,2 g).
  • Επιταχύνει τον μεταβολισμό με τη διάσπαση ινών πρωτεΐνης.

Παρά το γεγονός ότι ο ανανάς δεν καίει λίπος, τα φρούτα εξακολουθούν να συμβάλλουν στην απώλεια βάρους και οι δίαιτες που βασίζονται σε αυτό το φρούτο είναι αρκετά αποτελεσματικές.

Η δημοτικότητα των διατροφικών ανανά αυξάνεται λόγω ενός συνδυασμού παραγόντων:

  • Η παρουσία μιας μεγάλης ποσότητας ινών καταστέλλει την πείνα και καθαρίζει τα έντερα.
  • Μια μεγάλη ποσότητα κιτρικού οξέος βοηθά το χώνισμα στομάχου λιπαρά τρόφιμα?
  • Bromelain - συμβάλλει στην ταχεία διάσπαση των πρωτεϊνών, η οποία προκαλεί τη διαδικασία σχηματισμού νέων, ως αποτέλεσμα της οποίας το σώμα καίει αποθηκευμένο λίπος.

Ακόμα και μια μεγάλη ποσότητα φρούτων δεν θα σώσει από τα κιλά επιπλέον. Τρώγοντας καθημερινά τον ανανά, οι θερμίδες πρέπει ακόμα να μετρηθούν, μην ξεχνάτε τη σωστή διατροφή και τη σωματική άσκηση. Μετά από όλα, το κύριο καθήκον δεν είναι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να κρατήσετε βάρος.

Μερικές συμβουλές για όσους θέλουν να δοκιμάσουν δίαιτα ανανά:

  • Ο ανανάς είναι ένα ισχυρό αλλεργιογόνο, και πριν το φάτε, βεβαιωθείτε ότι δεν προκαλεί αντίδραση.
  • Λόγω της μεγάλης ποσότητας κιτρικού οξέος, ο ανανάς αντενδείκνυται για εκείνους που έχουν αυξημένη οξύτητα, γαστρίτιδα ή έλκος. Εάν υπάρχουν ασθένειες της δίαιτας του γαστρεντερικού σωλήνα με ανανά δεν είναι για σας.
  • Με καθημερινή χρήση ανανά σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί να προκύψουν προβλήματα: διάφορες ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα ή αλλεργίες, ακόμη και αν δεν είχαν προηγουμένως.
  • Αφού φάτε ωμό ανανά, χαϊδεύετε πάντα το στόμα σας. Ο χυμός ανανά διαβρώνει σμάλτο, ισχύει και για τον ανανά σε σιρόπι.

Ανανά ανανά

Ο ανανάς καταναλώνεται ωμό, κάνει χυμό, ζαχαρωμένα φρούτα και αποξηραμένα φρούτα, κονσέρβες σε σιρόπι, προστιθέμενο σε σαλάτα, ψημένο με κρέας ή ζύμη... Εν πάση περιπτώσει, αποδειχθεί νόστιμο και υγιεινό φαγητό. Αλλά αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε ανανά για απώλεια βάρους, αξίζει να λάβετε υπόψη ότι κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας, η βρωμελίνη και άλλες βιταμίνες καταστρέφονται. Ως αποτέλεσμα, η αποτελεσματικότητα του εμβρύου μειώνεται, οπότε για τις δίαιτες ο ανανάς χρησιμοποιείται κυρίως σε νωπή μορφή.

Ανανάς Διατροφή 3-ημερών

Η τριήμερη δίαιτα ανανά είναι πολύ ακραία και μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο εάν δεν υπάρχουν ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ένα και μισό έως δύο κιλά ανανά τρώγονται ωμά (δεν θα λειτουργήσει σε σιρόπι). Απλά πάρτε και διαιρέστε τα φρέσκα φρούτα σε τέσσερα ίσα μέρη, φάτε για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, απογευματινό τσάι και δείπνο.

Μετά το γεύμα, φροντίστε να πίνετε μισό λίτρο καθαρού νερού. Έτσι τρώτε για τρεις ημέρες, αλλά όχι περισσότερο. Γνωρίζοντας πόσες θερμίδες σε έναν ανανά, είναι εύκολο να υπολογίσετε πόσο χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες είναι αυτή η διατροφή, πράγμα που σημαίνει ότι στο τέλος θα είναι δυνατό να χάσετε σημαντικά βάρος.

5 ημερών διατροφή ανανά

Εξοικονόμηση επιλογή διατροφής, όχι μόνο ανανά, αλλά και άλλα προϊόντα περιλαμβάνονται στη διατροφή. Τέσσερα γεύματα την ημέρα - δύο πρωινά, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Το πρωινό είναι το ίδιο σε όλη τη διατροφή. Κάθε μέρα πρέπει να πίνετε έως και 2 λίτρα καθαρού νερού. Το τελευταίο γεύμα είναι το αργότερο 4-4,5 ώρες πριν τον ύπνο. Στη διατροφή προτείνεται η χρήση ελαιολάδου, αν δεν είναι, μπορείτε να πάρετε οποιοδήποτε λαχανικό.

  • Το πρώτο πρωινό είναι 120 kcal. Δύο κουταλιές της σούπας αλεύρι βρώμης και ρίξτε ένα τοις εκατό κεφίρ (100 γραμμάρια), αφήστε για 15 λεπτά, μετά από το οποίο μπορείτε να φάτε. Πιείτε ένα πρωινό από smoothies από τον ανανά (μισό ποτήρι).
  • Το δεύτερο πρωινό είναι 255 kcal. Βράζουμε ένα αυγό κοτόπουλου και φτιάχνουμε ένα σάντουιτς από μαύρο ψωμί (50 g) με σκληρό τυρί (30 g).

Πρώτη μέρα

  • Στο μεσημεριανό γεύμα, ρύζι, θερμίδες 303 kcal. Ένα ποτήρι βραστό αλατισμένο ρύζι και 25 γραμμάρια βούτυρο.
  • Στο δείπνο, τυρί cottage, θερμίδες 210 kcal. Αναμίξτε 200 γραμμάρια τυρί cottage (9%) με ανανά, τριμμένο σε χοντρό τρίφτη (μισό ποτήρι).

Δεύτερη μέρα

  • Για μεσημεριανό γεύμα, στήθος κοτόπουλου, θερμίδες 160 kcal. Στήθος κοτόπουλου ή φιλέτο βρασμένο σε αλατισμένο νερό (πάρτε 100 γραμμάρια τελικού προϊόντος) και φρέσκο ​​γλυκό ανανά (100 γρ.) Για επιδόρπιο.
  • Στο δείπνο, σαλάτα φιλέτο κοτόπουλου, θερμίδες 215 kcal. Αγγούρι (1 τεμ.), Ψητό στήθος κοτόπουλου με μπαχαρικά (70 γρ.) Και κονσέρβες ανανά (50 γρ.) Κομμένο σε κύβους και γεμίστε με 1 κουταλάκι του γλυκού. ελαιόλαδο. Τυλίξτε σε φύλλα μαρουλιού και φάτε. Μπαχαρικά για γεύση: μαύρη πιπεριά, ξηρό σκόρδο, τζίντζερ και μοσχοκάρυδο.

Τρίτη ημέρα

  • Για μεσημεριανό γεύμα, λαχανικά σαλάτα, θερμίδες 165 kcal. Ντομάτα (2 τεμάχια), ανανά 100 γραμμάρια (φρέσκο), μισό γλυκό πιπέρι, 2 φύλλα μαρουλιού. Ντομάτες και ανανά κομμένες σε κύβους, γλυκές λωρίδες πιπέρι, ρίξτε τη σαλάτα, ανακατέψτε τα πάντα και φορέστε με σάλτσα. Σάλτσα: 1 σκελίδα σκόρδο, λίγο τριμμένο χρένο, 1 κουταλιά της σούπας. l ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού.
  • Στο δείπνο, φιλέτο γαλοπούλας, θερμίδες 305 kcal. Σε μια κατσαρόλα με φυτικό έλαιο (όχι περισσότερο από 1 κουταλιά της σούπας) τηγανίζουμε το φιλέτο γαλοπούλας (200 g) με μισό κρεμμύδι. Για επιδόρπια επιδόρπια από ανανά (200 ml).

Τέταρτη μέρα

  • Για μεσημεριανό γεύμα, μια σαλάτα από ψημένο φιλέτο κοτόπουλου, θερμίδες 290 kcal. Στον φούρνο, ψήστε το φιλέτο κοτόπουλου τυλιγμένο σε φύλλο (το στήθος ταιριάζει επίσης), πάρτε 100 γραμμάρια του τελικού προϊόντος και κόψτε σε λωρίδες, προσθέστε κονσερβοποιημένα μπιζέλια και καλαμπόκι (δυο κουταλιές), χοντροκομμένο σαλάτα (2 φύλλα), εποχής με 1 κουταλιά της σούπας. l ελαιόλαδο. Για επιδόρπιο, το δάπεδο είναι ένα πορτοκάλι και μια φέτα ανανά.
  • Στο δείπνο, σούπα λαχανικών (άπαχο), θερμίδες 180 kcal. Ψιλοκόψτε το καρότο, το κρεμμύδι και το γλυκό πιπέρι (μισό) και ρίχνετε σε βραστό αλατισμένο νερό (0,3 l), μαγειρέψτε μέχρι να το κάνετε. Προσθέστε κονσερβοποιημένα πράσινα μπιζέλια (2 κουταλιές της σούπας) και 20 γραμμάρια βούτυρο, βράστε για 1 λεπτό. Αδειάστε 10 g σκληρού τυριού σε ένα πιάτο.

Πέμπτη μέρα

  • Στο μεσημεριανό γεύμα, ρύζι, θερμίδες 340 kcal. Ένα ποτήρι βραστό αλατισμένο ρύζι και 20 γραμμάρια βούτυρο, σαλάτα (3 φύλλα), για επιδόρπια, ανανάδες.
  • Στο δείπνο, κοτόπουλο, θερμίδες 305 kcal. Φτιαγμένο στήθος με τυρί (κόβουμε 200 γραμμάρια φιλέτο κοτόπουλου, τρίβουμε 20 γραμμάρια σκληρού τυριού, ψήνουμε σε ένα τηγάνι στο φούρνο). Για επιδόρπιο, ένα μικρό κομμάτι ανανά.

Ζαχαρωμένα φρούτα και αποξηραμένα φρούτα από ανανά

Πρώτον, ας δούμε τι ζαχαρωμένα φρούτα και αποξηραμένα φρούτα. Αποξηραμένα φρούτα (ανά 100 γραμμάρια - 268 kcal, πρωτεΐνες - 1,3 γραμμάρια, υδατάνθρακες - 65,7 γραμμάρια, λίπος - 0,1 γραμμάρια) - αποξηραμένα φρούτα, η αφυδάτωση των οποίων γίνεται στον ήλιο ή σε φούρνο σε χαμηλές θερμοκρασίες. Σε ξηρούς καρπούς, οι βιταμίνες διατηρούνται κυρίως και η γεύση γίνεται πλουσιότερη λόγω της εξάτμισης του νερού. Ζαχαρωμένα φρούτα (ανά 100 γραμμάρια - 91,8 kcal, πρωτεΐνες - 1,66 γραμ., Υδατάνθρακες - 17,9 γραμμάρια, λίπος - 2,2 γραμμάρια) - φρούτα, βρασμένα σε σιρόπι ζάχαρης και στη συνέχεια αποξηραμένα.

Λόγω της θερμικής επεξεργασίας στα ζαχαρωμένα φρούτα, οι βιταμίνες μειώνονται σημαντικά και η θερμιδική περιεκτικότητα αυξάνεται πολλές φορές λόγω της μεγάλης ποσότητας ζάχαρης.

Ωστόσο, στις δίαιτες, χρησιμοποιούν ζαχαρωμένα φρούτα και αποξηραμένα φρούτα. Φυσικά, η περιεκτικότητα σε θερμίδες των αποξηραμένων φρούτων είναι υψηλή, αλλά με αυτή τη μορφή ο ανανάς παραμένει χρήσιμος. Βολικά, είναι επίσης το γεγονός ότι τα ζαχαρωμένα φρούτα ζυγίζουν λίγο και έχουν μικρό όγκο. Μπορείτε να τα πάρετε μαζί σας στο δρόμο ή να εργαστείτε σαν σνακ, αν βρίσκεστε σε δίαιτα αυτή η επιλογή είναι καλύτερη από ένα σάντουιτς. Επιπλέον, τα ζαχαρωμένα φρούτα μπορούν να αποθηκευτούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν χρειάζονται ψυγείο.

http://bezpuza.ru/produkty/frukty/ananas-szhigaet-zhir-ili-net.html

Πιάτα ανανά, πρωινό

Πρωινό

Ανανά Πιάτα

Κατά τη διάρκεια του Σκορπιού, και όχι μόνο προτείνω να σας μαγειρεύω νόστιμες και πρωτότυπες τηγανίτες σοκολάτας με τη γέμιση του φούρνου και τα φρούτα. Οι τηγανίτες είναι τρυφερές και ζουμερές.

Για πρωινό μπορείτε να φτιάξετε muffins με καρύδια, καρότα, μήλα και σταφίδες. Πρωινά muffins σε αυτή τη συνταγή είναι πολύ νόστιμο και υγιεινό.

Υγιεινό, αναζωογονητικό smoothie με ανανά, ακτινίδιο, μπανάνα και σπανάκι θα σας χρεώσει με ενέργεια και καλή διάθεση.

Σε αυτές τις υπέροχες και υγιείς τηγανίτες υπάρχει κάτι που τα παιδιά τους αρέσουν - καρύδια, ανανά και καρότα. Το κύριο χαρακτηριστικό τους - ένας συνδυασμός με κρέμα τυρί cottage!

Διασκεδαστικό και εύκολο να κάνετε τηγανίτες από τυρί cottage με ζαχαρωμένους ξηρούς ανανάδες.

Νόστιμο επιδόρπιο στη σχάρα για πρωινό.

Εάν έχετε μια σπιτική σχάρα, τότε το μαγείρεμα τηγανητά ντόνατς με ανανά στη σχάρα για πρωινό θα γίνει καθημερινή παράδοση.

Όλα τα δικαιώματα επί των υλικών του δικτυακού τόπου www.RussianFood.com προστατεύονται σύμφωνα με την ισχύουσα νομοθεσία. Όταν χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε υλικό από αυτόν τον ιστότοπο, είναι υποχρεωτική η υπερσύνδεση στο www.RussianFood.com.

χορήγηση ιστοσελίδα δεν είναι υπεύθυνη για το αποτέλεσμα της εφαρμογής των ανωτέρω συνταγές, μεθόδους τους προετοιμασία, μαγειρική και άλλες συστάσεις, η αποδοτικότητα των πόρων, η οποία τοποθετείται υπερσυνδέσμους, και για το περιεχόμενο των διαφημίσεων. Η διοίκηση του ιστότοπου μπορεί να μην μοιράζεται τις απόψεις των δημιουργών των άρθρων που δημοσιεύονται στην ιστοσελίδα www.RussianFood.com

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να σας παρέχει την καλύτερη δυνατή υπηρεσία. Παραμένοντας στον ιστότοπο, συμφωνείτε με την πολιτική του ιστότοπου για την επεξεργασία προσωπικών δεδομένων. Συμφωνώ

http://www.russianfood.com/recipes/bytype/?fid=926,1507

Ανανάς για πρωινό

Σχετικά με το MosCatalogue.net

Το MosCatalogue.net είναι μια υπηρεσία που σας δίνει τη δυνατότητα να κατεβάζετε γρήγορα και δωρεάν βίντεο στο YouTube δωρεάν και χωρίς εγγραφή. Μπορείτε να κατεβάσετε βίντεο σε μορφή MP4 και 3GP, επιπλέον, μπορείτε να κάνετε λήψη βίντεο οποιουδήποτε τύπου.

Κοίτα, παρακολουθήστε, κατεβάστε βίντεο - όλα είναι δωρεάν και με μεγάλη ταχύτητα. Μπορείτε να βρείτε ταινίες και να τις κατεβάσετε. Τα αποτελέσματα αναζήτησης μπορούν να ταξινομηθούν, διευκολύνοντας την εύρεση του βίντεο που θέλετε.

Μπορείτε να κατεβάσετε δωρεάν ταινίες, κλιπ, επεισόδια, ρυμουλκούμενα και δεν χρειάζεται να επισκεφθείτε το ίδιο το ιστότοπο του YouTube.

Κατεβάστε και παρακολουθήστε τον ωκεανό ατελείωτου βίντεο με καλή ποιότητα. Όλα δωρεάν και χωρίς εγγραφή!

http://www.moscatalogue.net/search?q=%D0%90%D0%BD% D0% B0% D0% BD% D0% B0% D1% 81 +% D0% BD% D0% B0 +% D0% B7% D0% B0% D0% Β2% D1% 82% D1% 80% D0% B0% D0% BA

Ανανάς Διατροφή

Ανανάδες - καρποί που συμβάλλουν στη διαδικασία του πεπτικού συστήματος και σας βοηθούν να παραμείνετε αδύνατοι.

Το ένζυμο βρομελαΐνη, το οποίο αποτελεί μέρος των ανανά, διασπά εντατικά τα λίπη και τις πρωτεΐνες. Μια φέτα ανανά, που καταναλώνεται πριν από το φαγητό, ειδικά αν υποτεθεί ότι υπάρχει κρέας και λιπαρά τρόφιμα, θα βοηθήσει στην πέψη.

Η κατανάλωση ανανά μειώνει επίσης την "βάναυση" όρεξη.

Μια θερμίδα ανανά είναι μόνο 48 kcal ανά 100 γραμμάρια προϊόντος

Χρήσιμες ιδιότητες ενός εξωτικού καρπού:

Ο ανανάς είναι ένας μαγικός καρπός, ο οποίος εκτελεί τις ακόλουθες λειτουργίες:

  • ενισχύει τον πεπτικό σωλήνα.
  • μειώνει την πίεση.
  • ανακουφίζει από τη φλεγμονή.
  • βελτιώνει την ανοσία.
  • καθαρίζει τα σκάφη

Επιλογές διατροφής ανανά

Διατροφή ανανά για 3 ημέρες

Τις περισσότερες φορές, η απώλεια βάρους καταφεύγουν σε ένα τριήμερο πρόγραμμα απώλειας βάρους ανανά. Το ενδεικτικό του μενού είναι το εξής:

Πρωινό: "pap" 100 γρ. Φρούτων + 150 ml γιαούρτι χωρίς λίπος και 3 κουταλιές της σούπας. νιφάδες βρώμης.

Δεύτερο πρωινό: 1 αυγό κοτόπουλου + ένα ελαφρώς αλατισμένο σάντουιτς σολομού σε ένα κομμάτι ψωμιού σίκαλης, λίγο βουτυρωμένο.

Μεσημεριανό: μια μερίδα σούπας λαχανικών (κατά προτίμηση σε σέλινο) + ένα κομμάτι ρύζι + σαλάτα λαχανικών από αγγούρια, σέλινο, ντομάτες + ένα κομμάτι βραστό φιλέτο κοτόπουλου (όχι περισσότερο από 00 γραμμάρια).

Δείπνο: μια φέτα κέικ ριπών με γέμιση ανανά ή ψωμί σίκαλης, 100 γρ. Ανανά.

Σύντομη δίαιτα ανανά

Παρατηρώντας για δύο ημέρες δίαιτα ανανά, μπορείτε να απαλλαγείτε από λίγα επιπλέον κιλά.

Σε μια μέρα αυτής της δίαιτας, πρέπει να φάτε 2 κιλά ανανά και να πιείτε 2 λίτρα χυμού ανανά χωρίς ζάχαρη. Το ημερήσιο σιτηρέσιο περιλαμβάνει επίσης 100 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και 100 γραμμάρια άπαχου κρέατος.

Ισορροπημένη διατροφή

Η διάρκεια αυτής της δίαιτας για απώλεια βάρους δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 5 ημέρες.

Κάθε μέρα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον ενάμισι λίτρο υγρού - προτίμηση για μη ανθρακούχο νερό και μη ζαχαρούχα τσάγια.

Πρωινό (είναι το ίδιο για όλες τις ημέρες):

Ένα πιάτο 100 γραμμάρια τριμμένη σάρκα ανανά, 100 ml χαμηλού λίπους γιαούρτι και 2 κουταλιές της σούπας. πλιγούρι βρώμης

Μεσημεριανό (επίσης για όλες τις ημέρες):

Τοστ ψωμιού σίκαλης, λερωμένο με λίγο βούτυρο, βραστό αυγό και μια φέτα αλατισμένου σολομού.

Μεσημεριανό: καστανό χυλό ρυζιού (χωρίς αλάτι και καρυκεύματα).

Δείπνο: ένα ζευγάρι πατάτες, βραστό σε φλούδα και 100 γραμμάρια ανανά, καθώς και 1 κουταλιά της σούπας. χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα, 1 κουταλάκι του γλυκού χρένο και 50 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage (από τα προτεινόμενα προϊόντα που χρειάζεστε για να προετοιμάσετε μια σαλάτα).

Μεσημεριανό: βραστό κοτόπουλο και 100 γραμμάρια ανανά.

Δείπνο: 100 γραμμάρια ανανά, βραστές γαρίδες, μερικά κλαδιά σέλινου και φρέσκο ​​αγγούρι (από τα προτεινόμενα συστατικά μπορείτε να φτιάξετε μια σαλάτα με καρύκευμα με χυμό λεμονιού).

Μεσημεριανό: 100 γραμμάρια ανανά, φύλλο μαρούλι, μισό κόκκινο γλυκό πιπέρι και ζευγάρι ώριμες ντομάτες (από τα προϊόντα που αναφέρονται παραπάνω, μπορείτε να φτιάξετε μια σαλάτα, όπου το ντύσιμο είναι ένα μείγμα ελαιόλαδου, χυμού λεμονιού και μουστάρδας).

Δείπνο: βρασμένο φιλέτο γαλοπούλας - 100 γραμμάρια, ψωμί σίκαλης και 100 γραμμάρια ανανά.

Μεσημεριανό: σαλάτα, από 100 γραμμάρια κρέατος κοτόπουλου, 3 φέτες πορτοκαλιού, 2 κουταλιές της σούπας. πράσινα μπιζέλια, 100 γρ. ανανά και μια μικρή ποσότητα μαγιονέζας χαμηλών θερμίδων.

Δείπνο: σούπα με βάση το σέλινο, καθώς και 100 γραμμάρια ανανά.

Μεσημεριανό: πίτες ζαχαροπλαστικής γεμισμένες με ανανά.

Δείπνο: χυλό από καστανό ρύζι και 100 γραμμάρια ανανά.

Διατροφή πρωτεΐνης ανανά

Δεν είναι αυστηρή και διαρκεί δύο εβδομάδες, κατά την οποία, εκτός από τον ανανά, επιτρέπεται να τρώνε άπαχο κρέας (κουνέλι, άπαχο βοδινό, μοσχάρι, γαλοπούλα χωρίς λιπαρές λωρίδες), μανιτάρια, καθώς και μη γλυκά φρούτα και μη αμυλούχα λαχανικά. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να φάτε 600-700 g ανανά και 200-300 g κρέατος, διαιρώντας ολόκληρο τον όγκο τροφής σε τέσσερις μικρές δόσεις.

Κάνοντας δίαιτα για δύο εβδομάδες, μπορείτε να χάσετε περίπου πέντε επιπλέον κιλά.

Το πλεονέκτημα αυτής της διατροφής είναι ότι οι συνταγές των πιάτων μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές. Μόνο είναι απαραίτητο να παρατηρήσετε μία προϋπόθεση κατά την παρασκευή τους: κανένα λίπος και έλαιο. Πριν από το μαγείρεμα το κρέας συνιστάται να μαρινάρετε με χυμό ανανά, που θα κάνει το κρέας πιο μαλακό και τρυφερό.

Μια άλλη προϋπόθεση αυτής της δίαιτας - πίνετε άφθονο νερό. Τα καλύτερα ποτά θεωρούνται μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο, φρούτα και πράσινο τσάι.

Χρήσιμες συμβουλές για τη διατροφή

  • Προσθέστε τρόφιμα χαμηλών θερμίδων και χαμηλών λιπαρών στη διατροφή σας.
  • Οι ανανάδες μπορούν να χρησιμοποιηθούν με τη μορφή πλευρικών πιάτων, επιδόρπια και σνακ.
  • Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε μόνο φρέσκο ​​ανανά. Είναι τα πιο επωφελής για την υγεία. Οποιαδήποτε θεραπεία μειώνει τις ωφέλιμες ιδιότητες των ανανά.
  • Πίνετε περισσότερο νερό κατά τη διάρκεια της διατροφής σας.
  • Όποια και αν είναι η χρήση του ανανά δεν σχηματίζεται κουλούρια, τρώνε με ένα πιρούνι, έτσι ώστε να μην αγγίξει τα ευαίσθητα βλέννα βλέφαρα.
  • Κατά τη διάρκεια της διατροφής, είναι αδύνατο να τρώτε μόνο ανανά, καθώς αυτά τα τρόφιμα ισούνται με την πείνα και την πείνα, αν και βοηθούν στην απώλεια βάρους, αλλά το αποτέλεσμα μετά από αυτό δεν είναι μεγάλο. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας ανανά, επιτρέπεται επίσης να τρώτε άλλα φρούτα, γαλακτοκομικά μη λιπαρά τρόφιμα και άπαχα άπαχα κρέατα.
  • Συνιστάται να καταναλώνετε φρέσκους ανανάδες, αλλά επιτρέπονται και κονσερβοποιημένα. Αν τα προτιμάτε, τότε όταν τα αγοράζετε, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν περιέχουν πρόσθετα. Εάν οι κονσέρβες ανανά περιέχουν σιρόπι ή ζάχαρη, τότε δεν θα υπάρχουν αποτελέσματα από μια τέτοια δίαιτα.
  • Να είστε βέβαιος να πιείτε μια μέρα για ένα λίτρο χυμό ανανά.
http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/ananasovaya-dieta.shtml

Ανανάς Διατροφή

Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν τις πιο ευχάριστες συσχέτιες με τη λέξη "δίαιτα", κάτι που είναι φυσικό: υπάρχουν λίγοι άνθρωποι που αγαπούν τους περιορισμούς κατ 'αρχήν και οι περιορισμοί των τροφίμων είναι ακόμη περισσότερο. Η εξάλειψη, οικειοθελώς, της γεύσης από τη ζωή τους για χάρη της απαλλαγής από αυτές τις επιπλέον κιλά είναι παρόμοια με ένα κατόρθωμα για πολλούς. Ωστόσο, δεν είναι πάντα απαραίτητο να γίνονται τέτοιες θυσίες. Αποδεικνύεται ότι μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να συλλάβετε χρήσιμο, αλλά συχνά φρέσκο ​​και μονότονο φαγητό. Ένα παράδειγμα αυτού είναι η δίαιτα ανανά.

Τι είναι χρήσιμο ανανά

Ο ανανάς ως προϊόν είναι καλός επειδή συνδυάζει αρμονικά δύο βασικές απαιτήσεις που οι άνθρωποι συνήθως κάνουν με τα τρόφιμα: αυτός ο καρπός είναι νόστιμος και υγιής. Δεν υπάρχει λόγος να υποστηρίξουμε το πρώτο επιχείρημα - λίγοι άνθρωποι θα αρνηθούν αυτή τη ζουμερή και γλυκιά λιχουδιά. Όσον αφορά τα οφέλη του ανανά, έχει από καιρό αποδειχθεί από επιστήμονες διαφόρων ειδικοτήτων - από βιολόγους έως διατροφολόγους.

Έτσι, ο ανανάς είναι χρήσιμος για τους ανθρώπους και ειδικά - για τους ανθρώπους που χάνουν βάρος:

  • Ο καρπός είναι γεμάτος με βιταμίνες και άλλες ευεργετικές ουσίες. Περιέχει βιταμίνες A, B, C, P, καθώς και ασκορβικό και φολικό οξύ, μέταλλα, μαγνήσιο, κάλιο, σίδηρο, φώσφορο, ίνες και φρουκτόζη.
  • Αυτός ο καρπός διαθέτει ένα ειδικό σύμπλεγμα ενζύμων - βρομελαΐνης, το οποίο έχει τη φήμη του ως καυστήρα λίπους, αν και στην πραγματικότητα ενεργοποιεί τη διαδικασία διάσπασης πρωτεϊνών, η οποία είναι επίσης σημαντική για την απώλεια βάρους. Μετά από όλα, οι πρωτεΐνες συμβάλλουν στην ανάπτυξη μυών και, όπως είναι γνωστό, όσο περισσότερη μυϊκή μάζα έχει ένα άτομο, τόσο πιο ενεργός είναι ο μεταβολισμός του.
  • Ο ανανάς βοηθά τον γαστρικό χυμό να δουλέψει, δηλαδή συμβάλλει στην ταχύτερη πέψη των τροφίμων. Αυτό σημαίνει ότι η περίσσεια δεν θα παραμείνει στο σώμα σε περιττά κιλά και θα κατατεθεί στη μέση σε εκατοστά.
  • Ο ανανάς είναι σε θέση να παραδώσει επιπλέον δόσεις σεροτονίνης, η οποία ονομάζεται επίσης ορμόνη ευτυχίας ή απόλαυσης. Λόγω αυτού, όταν αυτό το φρούτο περιλαμβάνεται στο μενού του, εξαφανίζεται μια τόσο γνωστή ανάγκη για «εμπλοκή» προβλημάτων και αγχωτικών καταστάσεων. Επιπλέον, στο πλαίσιο αυτής της εσωτερικής χαράς, το αίσθημα της πείνας είναι σημαντικά εξασθενημένο, δηλαδή ένα άτομο μπορεί να καταναλώνει λιγότερες θερμίδες από το συνηθισμένο.
  • Λόγω του καλίου του, αυτό το φρούτο βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας του υγρού από το σώμα, ως αποτέλεσμα, οίδημα μειώνεται (μείον το κιλό ή δύο από το συνολικό βάρος).
  • Ο ανανάς είναι από μόνο του ένα αρκετά χαμηλής θερμιδικής αξίας προϊόν. Η ενεργειακή του αξία είναι μόνο 48 kcal ανά εκατό γραμμάρια.

Σε γενικές γραμμές, η φήμη του ανανά ως προϊόν που βοηθά να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος, τόσο τέλεια ώστε πολλές φαρμακευτικές εταιρείες παράγουν προϊόντα αδυνατίσματος που γίνονται με βάση αυτό το συγκεκριμένο φρούτο.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας ανανά

Η δίαιτα με βάση το ανανά αναφέρεται σε μονογονεϊκές δίαιτες με βάση ένα μόνο προϊόν. Τέτοιες δίαιτες θεωρούνται παραδοσιακά άκαμπτες, επειδή η διατροφή τους είναι μακριά από ποικιλία, αλλά ταυτόχρονα και πιο αποτελεσματική λόγω του περιορισμένου μενού. Σχετικά με τη δίαιτα ανανά, αυτές οι δηλώσεις είναι εν μέρει σωστές. Η αποτελεσματικότητά του είναι αναμφισβήτητη, αλλά πολλοί που χάνουν βάρος θα υποστηρίζουν με ακαμψία. Αντίθετα, όσοι προσπάθησαν σε μια δίαιτα με βάση το ανανά σημειώνουν τα ακόλουθα πλεονεκτήματα:

  • διαθεσιμότητα - αυτός ο καρπός, παρά τον εξωτισμό του, μπορεί να αγοραστεί όλο το χρόνο.
  • χρησιμότητα - ένα προϊόν πλούσιο σε βιταμίνες όχι μόνο βοηθά στην απώλεια βάρους, αλλά και βελτιώνει τη γενική υγεία.
  • η αξιοπιστία - το προϊόν χαμηλών θερμίδων του επιτρέπει να τρώει σχεδόν σε όλες τις ποσότητες, χωρίς να υποφέρει από την πείνα και τον φόβο να καταναλώνει πάρα πολύ.
  • μεταβλητότητα - η διατροφή μπορεί να σχεδιαστεί για διαφορετικό αριθμό ημερών (από τρεις έως επτά), γεγονός που σας επιτρέπει να το ρυθμίσετε ξεχωριστά για τον εαυτό σας.

Επιπλέον, ο ανανάς είναι ένα ευέλικτο φρούτο που πηγαίνει καλά με μια ποικιλία τροφίμων. Με αυτό μπορείτε να μαγειρέψετε τόσες ποικιλίες πιάτων που οι άνθρωποι που δεν εμπλέκονται στη διαδικασία της απώλειας βάρους θα σας ζηλέψουν.

Ωστόσο, δεν πρέπει να καταφεύγετε στη δίαιτα ανανά χωρίς να σκέφτεστε, χωρίς πρώτα να συμβουλευτείτε διαιτολόγο ή γενικό ιατρό. Μετά από όλα, ο ανανάς, όπως και κάθε προϊόν, έχει κάποιες αντενδείξεις στην κατανάλωση. Αυτά τα φρούτα δεν μπορούν να μεταφερθούν με ορισμένα προβλήματα υγείας:

  • εάν ένα άτομο έχει προβλήματα στο στομάχι - ένας αυξημένος βαθμός οξύτητας των καρπών μπορεί να τους επιδεινώσει.
  • θρομβοκυττάρωση - ο ανανάς αυξάνει το ιξώδες του αίματος.
  • με ανθυγιεινά δόντια - ο χυμός ανανά έχει αρνητική επίδραση στο σμάλτο των δοντιών.

Επιπλέον, με ανανά πρέπει να προσέχετε τις αλλεργίες και τις έγκυες γυναίκες - εξαιτίας της απειλής αποβολής.

Ανανάς αριθμός 1

Η πρώτη έκδοση της δίαιτας ανανά μπορεί να ονομαστεί σύντομη ή γρήγορη, επειδή έχει σχεδιαστεί για μία ή δύο ημέρες. Θα χρειαστεί να αγοράσετε τέσσερις ανανάς για μία ημέρα: κόψτε τα δύο φρούτα σε φέτες και χωρίστε ίσα μέρη ανάλογα με τον αριθμό των γευμάτων. Από άλλα φρούτα είναι απαραίτητο να πιέσετε το χυμό, το οποίο πρέπει να πιείτε ανάμεσα στα γεύματα. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να ξεχνάμε το συνηθισμένο νερό. Κατά τη διάρκεια μιας αυστηρής δίαιτας ανανά, σίγουρα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα για να προστατεύσετε το στομάχι σας από το όξινο φρούτο. Δύο ημέρες - αυτή είναι η μέγιστη περίοδος που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά όταν χρησιμοποιείτε μόνο ένα ανανά. Η ανταμοιβή θα είναι μείον δύο κιλά στις κλίμακες.

Το ίδιο σχέδιο κατανάλωσης ανανά συνιστάται να χρησιμοποιείται στην καθημερινή ζωή μετά τη δίαιτα για τις νηστείες.

Ανανάς Αριθμός δίαιτας 2

Η δεύτερη έκδοση της δίαιτας έχει σχεδιαστεί για τρεις έως πέντε ημέρες. Είναι πιο μεταβλητή, καθώς επιτρέπει τη χρήση άλλων προϊόντων εκτός από τον ανανά.

Για πρωινό, μπορείτε να μαγειρέψετε κουάκερ στο νερό και να προσθέσετε μέλι και ανανά σε αυτό.

Κατά το μεσημεριανό γεύμα, ετοιμάστε το κρέας ή τα ψάρια με ανανά. Ως συστατικό κρέατος, επιλέξτε τη διατροφική επιλογή - στήθος κοτόπουλου ή γαλοπούλα ή φιλέτο κουνελιού. Όσον αφορά τα ψάρια, είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε πέστροφα ή σολομό. Ως πλάκα - βρασμένο ρύζι ή φαγόπυρο.

Για δείπνο, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με τυρί cottage με φέτες ανανά, σαλάτα κρέατος ή λαχανικών με σαλάτα ανανά ή θαλασσινά.

Για σνακ και μεσημεριανό γεύμα, φάτε φέτες ανανά και πιείτε χυμό ανανά.

Κρίνοντας από τις κριτικές που χάσουν βάρος, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και με αυτόν τον τρόπο διατροφής, μπορείτε να πείτε αντίο σε τρία ή πέντε επιπλέον κιλά.

Ανανάς αριθμός 3 (για 7 ημέρες)

Μια άλλη εκδοχή της δίαιτας ανανά - μια εβδομάδα. Μελετάμε τη δίαιτα αριθ. 2 και ανακαλύπτουμε νέα πιάτα με φρέσκο ​​ανανά, τα οποία θα μαγειρέψουμε για επτά ημέρες. Το κύριο πράγμα είναι να τρώνε ανανά καθημερινά σε οποιοδήποτε γεύμα, έτσι ώστε τα ένζυμά του να λειτουργούν ενάντια στο υπερβολικό βάρος όλο το εικοσιτετράωρο.

Βασικές αρχές της διατροφής ανανά

  • Μην ξεχάσετε το νερό - πρέπει να πιείτε τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα.
  • Μην αντικαθιστάτε φρέσκους ανανάδες σε κονσέρβα - μπορεί να είναι πάρα πολύ ζάχαρη, τότε όλες οι προσπάθειες απώλειας βάρους σας θα είναι μάταιες. Το ίδιο ισχύει και για το χυμό - είναι απαραίτητο να πίνετε όχι συσκευασμένα, αλλά φρέσκα συμπιεσμένα.
  • Επιλέγουμε φρέσκα φρούτα και αγνοούμε τα ανώριμα, διαφορετικά δεν θα έχουμε καμία απόλαυση από τη διατροφή.
  • Καθαρίστε και ξεπλύνετε τα δόντια σας μετά από κάθε γεύμα για να προστατέψετε το σμάλτο των δοντιών από το οξύ.
  • Παρακολουθούμε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται. Αυτός ο ανανάς μπορεί να καταναλωθεί ό, τι θέλετε, ενώ άλλα προϊόντα είναι απαράδεκτα, ακόμη και αν μαγειρευτούν σε συνδυασμό με φρούτα.
  • Κατά την κατάρτιση του εβδομαδιαίου μενού, δεν συμπεριλαμβάνουμε μπανάνες, πατάτες, σταφύλια, αλεύρι και γλυκά. Όλα τα τρόφιμα με υδατάνθρακες και αμυλώδη δεν συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Τα πιάτα ατμού ή ελαχιστοποιούνται.
  • Το πιρούνι πρέπει να είναι το βασικό σας εργαλείο στο τραπέζι, ακόμα κι αν τρώτε φρούτα στην πιο αγνή του μορφή όλη την ημέρα. Μόνο σε μικρά κομμάτια και μόνο ένα κάθε φορά - διαφορετικά ο χυμός ανανά μπορεί να βλάψει το δέρμα στις γωνίες των χειλιών.
  • Στην ιδανική περίπτωση, η δίαιτα ανανά πρέπει να υποστηρίζεται από σωματική δραστηριότητα.

Μείον δέκα κιλά σε μια δίαιτα ανανά των επτά ημερών - αυτό το αποτέλεσμα είναι αρκετά εφικτό, αν είστε συνεπείς στην επιδίωξη τους. Αλλά μην ξεχάσετε τον ανανά και μετά το τέλος του καθεστώτος της περιορισμένης διατροφής, επειδή προστατεύει τα φρούτα από το σχηματισμό θρόμβων αίματος, μειώνει το πρήξιμο, ενισχύει το καρδιαγγειακό και το νευρικό σύστημα.

http://onwomen.ru/ananasovaya-dieta.html

Διαβάστε Περισσότερα Για Χρήσιμα Βότανα