Κάθε εργασία πρέπει να εναλλάσσεται με ξεκούραση - μόνο τότε μπορείτε να υπολογίζετε σε ένα αξιοπρεπές αποτέλεσμα. Και αυτό ισχύει για κάθε σφαίρα της ανθρώπινης ζωής - τόσο σωματική όσο και ψυχολογική, ακόμα και φυσιολογική. Το σώμα μας μπορεί επίσης να είναι κουρασμένο. Ανάπαυση απαιτείται μερικές φορές, για παράδειγμα, στα μυαλά μας. Η μείωση του φορτίου από καιρό σε καιρό είναι απαραίτητη για το στομάχι μας. Και αν η ψυχική χαλάρωση είναι εφικτή με τη βοήθεια ειδικών μεθόδων ψυχολογικής εκφόρτωσης, τότε η γαστρεντερική οδός μπορεί να αποσταλεί με βραχυπρόθεσμη άδεια με την εκφόρτωση της ημέρας. Το κύριο πράγμα στην περίπτωση αυτή είναι να επιλέξετε το σωστό προϊόν γι 'αυτό. Και γιατί να μην προσπαθήσετε να περάσετε μια ημέρα νηστείας στις μπανάνες;

Γιατί χρειαζόμαστε ημέρες νηστείας

Υπάρχει η άποψη ότι η ημέρα νηστείας είναι ένας τόσο διακριτικός και ευγενής τρόπος για να χάσετε βάρος. Δυστυχώς, αυτή η δήλωση είναι κάπως εσφαλμένη. Το γεγονός είναι ότι μια μέρα που περνάει σε ένα περιορισμένο διατροφικό καθεστώς, δεν μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τον συνολικό αριθμό των κιλών σας μακροπρόθεσμα. Δηλαδή, το βάρος, που κουνιέται προς τα κάτω, δεν θα παραμείνει έτσι στις επόμενες ημέρες. Οι ημέρες νηστείας θα είναι σε θέση να σας βοηθήσουν στη μάχη με επιπλέον κιλά μόνο κάτω από συγκεκριμένες συνθήκες - αν εκφορτώσετε σε τακτική βάση, αλλά για τις υπόλοιπες ημέρες, επανεξετάστε τη διατροφή σας προς την κατεύθυνση της μείωσης των θερμίδων και να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες. Ωστόσο, η απώλεια βάρους δεν είναι ο μόνος στόχος των ημερών νηστείας, αν και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε να χάσετε μέχρι ένα κιλό. Είναι χρήσιμα για άλλους λόγους:

• Ένας απότομος βραχυπρόθεσμος περιορισμός στη διατροφή είναι ένα είδος σοκ για το σώμα. Αυτή τη στιγμή, κινητοποιεί την εσωτερική του δύναμη και έτσι επιταχύνει τη δράση διαφόρων μεταβολικών διεργασιών, δαπανώντας θερμίδες γρηγορότερα.
• Η ημέρα νηστείας είναι μια ευκαιρία για να ρυθμίσετε την πέψη. Το φορτίο των εντέρων, του στομάχου και του ήπατος αναμένεται να είναι ελάχιστο, έτσι θα έχουν χρόνο να ανακάμψουν για να κερδίσουν ένα νέο χωρίς αποτυχία.
• Μια ημέρα ελάχιστης διατροφής θα βοηθήσει το σώμα να απαλλαγεί από επιβλαβείς τοξίνες και τοξίνες, κάτι που θα έχει επίσης ευεργετική επίδραση στα έντερα.

Μια άλλη ωραία ημέρα εκφόρτωσης μπόνους - ένα ελάχιστο μαγείρεμα. Δηλαδή, θα απαλλαγείτε από την ανάγκη να περάσετε το χρόνο στη σόμπα, αν, φυσικά, η οικογένειά σας σας υποστηρίζει σε αυτό το θέμα.

Ωστόσο, η ημέρα νηστείας είναι γεμάτη από μερικούς κινδύνους:

• αν το ιατρικό ιστορικό σας έχει σημάδια για ασθένειες της γαστρεντερικής οδού, του ήπατος, των νεφρών ή του διαβήτη.
• εάν αναρρώνετε από ασθένεια ή βιώνετε "κρίσιμες" μέρες.
• εάν κατά τη διάρκεια προηγούμενων πειραμάτων με δίαιτες αισθανθήκατε ασθενικά αδυναμία, αίσθημα κακουχίας, ζάλη, τότε σε όλες αυτές τις περιπτώσεις θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή για την καταλληλότητα αυτής της πρακτικής και ιδανικά για την επιλογή ενός προϊόντος για μια ημέρα νηστείας. Εάν δεν έχετε αντενδείξεις για την υγεία, τότε σας συμβουλεύουμε να κάνετε ένα μενού μιας τέτοιας ημέρας με βάση τις μπανάνες.

Τι είναι οι καλές μπανάνες

Πριν από μερικές δεκαετίες, μια μπανάνα θεωρήθηκε ως αποκλειστικά εξωτικό προϊόν. Τώρα όμως πωλείται σε οποιοδήποτε κατάστημα παντοπωλείων και είναι ακόμη δύσκολο να φανταστεί κανείς ότι αναπτύσσεται σε μακρινές ζεστές χώρες και όχι σε τοπικά θερμοκήπια. Σε γενικές γραμμές, η μπανάνα έχει γίνει καιρό μας, ρωσικά, ντόπια φρούτα, όχι μόνο νόστιμο, αλλά και χρήσιμο:

• είναι υψηλή σε θερμίδες, αλλά όχι κρίσιμη, είναι πολύ θρεπτική, επομένως θεωρείται μία από τις καλύτερες τροφές για να ικανοποιήσει το αίσθημα της πείνας.
• η μπανάνα γεμίζει καλά το ενεργειακό έλλειμμα, έτσι τη σεβαστούν οι αθλητές και οι bodybuilders.
• περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες - από κάλιο και σίδηρο σε ίνες και πηκτίνη.
• οι φυτικές ίνες του έχουν ευεργετική επίδραση στην εντερική λειτουργία.
• ανακουφίζει αποτελεσματικά το πρήξιμο.
• ενδείκνυται για την αναιμία και την κατάθλιψη, τη δυσκοιλιότητα και την ασταθή αρτηριακή πίεση, για καούρα και για δερματικά προβλήματα, συνιστάται επίσης το πρωί μετά από αλκοολικούς θρήνους και όταν προσπαθεί να χωρίσει με νικοτίνη.
• Μια μπανάνα είναι ένα καθολικό προϊόν από την άποψη της συμβατότητας με ένα άλλο φαγητό - μπορείτε να μαγειρέψετε μια ποικιλία από πιάτα μαζί της, πράγμα που σημαίνει ότι θα έχετε την ευκαιρία να δείξετε τις γαστρονομικές δεξιότητές σας.

Και μια μπανάνα είναι απλά νόστιμο. Έτσι μια ημέρα νηστείας στις μπανάνες μπορεί να είναι για εσάς μια γιορτή της υγείας και της ψυχής και του σώματος.

Πώς να οργανώσετε μια ημέρα νηστείας στις μπανάνες

Αν νομίζετε ότι, βυθίζοντας σε μια μέρα έκλυσης μπανάνας, στέλνετε τον εαυτό σας σε έναν παράδεισο μπανάνας, τότε εσείς κάνετε λάθος. Υπάρχουν μπανάνες από το πρωί μέχρι το βράδυ σε απεριόριστες ποσότητες που δεν έχετε. Αντίθετα, είναι απαραίτητο να προετοιμαστείς για το γεγονός ότι η λέξη "εκφόρτωση" σε σχέση με αυτή την ημέρα πρέπει να γίνει κατανοητή άμεσα - δηλαδή, η διατροφή σας θα είναι πολύ περιορισμένη. Ακολουθεί ένα πιθανό σενάριο:

• Για να καθορίσετε τις ημερήσιες θερμίδες στην περιοχή από 500 έως 800 kcal είναι δύσκολο, αλλά είναι δυνατόν, εάν αισθάνεστε ισχυροί στον εαυτό σας, πηγαίνετε για αυτό.
• μια πιο καλοπροαίρετη επιλογή είναι να ωθήσει τα όρια του kalorazh από 1000 σε 1500 kcal - αυτό είναι πιο εύκολο, κατάλληλο για αρχάριους και για άτομα με ασταθή δύναμη θέλησης.
• το σύνολο της ημέρας πρέπει να χωριστεί σε 5-6 μερίδες.
• κρατήστε ένα μπουκάλι νερό μαζί σας και πίνετε το σε μικρές γουλιές με το αναδυόμενο αίσθημα πείνας, το τζίντζερ μπορεί να προστεθεί σε αυτό για ένα πιο αδυνάτισμα αποτέλεσμα.
• Τρόφιμα που σχετίζονται με μπανάνα να επιλέγονται με ένα ελάχιστο ποσοστό λίπους.
• προσπαθήστε να μην διοργανώσετε μια γιορτή του στομάχου πριν από την ημέρα εκφόρτωσης - "τρώτε επιτέλους" δεν θα είναι η καλύτερη επιλογή για το στομάχι, το οποίο θα έχει ένα πεινασμένο κούνημα.
• για εκφόρτωση, επιλέξτε μια μέρα που δεν είναι η πιο σημαντική για σας από την άποψη των ψυχικών και σωματικών προσπαθειών - εάν πρόκειται να δώσετε στο σώμα σας μια ανάπαυση, τότε αφήστε την να είναι πλήρης.
• το τελευταίο γεύμα είναι τρεις ώρες πριν τον ύπνο.
• Μην ρίχνετε σε τροφή αμέσως μετά από μια ημέρα εκφόρτωσης - το στομάχι δεν θα σας αρέσει, οπότε βγείτε από τις πείνες ημέρες σταδιακά, με ένα ελαφρύ, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γεύμα.

Όσον αφορά την περιοδικότητα, η ημέρα νηστείας μπορεί να πραγματοποιηθεί ως προσωπική ανάγκη - μία φορά κάθε δύο εβδομάδες ή ένα μήνα, όχι συχνότερα, αλλά όχι λιγότερο, όλα εξαρτώνται από τις ανάγκες του σώματός σας και την εστίασή σας στα αποτελέσματα.

Συνταγές για την εκφόρτωση ημέρας στις μπανάνες

Παραλλαγές της ημέρας εκφόρτωσης υπάρχουν πολλά.

Αριθμός επιλογής 1

• μπανάνα - 2 τεμ.,
• πράσινο μήλο - 1 τεμ.,
• αγγούρι - 2 τεμ.
• χόρτα - σε απεριόριστες ποσότητες.

Φάτε όλη την ημέρα, καθώς μειώνεται η περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφίμων: δηλαδή, αρχίστε με μπανάνες και τελειώστε με χόρτα και αγγούρια.

Αριθμός επιλογής 2

• μπανάνα - 3 τεμ.,
• 1% κεφίρ - μισό λίτρο,
• Κανέλα ή έδαφος ρίζα τζίντζερ - 1 κουταλάκι του γλυκού.

Για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο τρώμε μπανάνες, και μεταξύ αυτών πίνουμε κοκτέιλ κεφίρ-κανέλας.

Αριθμός επιλογής 3

Τρώμε και πίνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά από το βράδυ στο μενού σας οι μπανάνες θα πρέπει να παραμείνουν στο ελάχιστο, και το νερό, αντίθετα, στο μέγιστο.

Αριθμός επιλογής 4

• μπανάνες - 3 τεμ.,
• γάλα - 0,5 λίτρα,
• νερό - 1,5 λίτρα.

Μπορείτε να φάτε και να πιείτε όλα αυτά κατά τη διάρκεια της ημέρας χωριστά, και μπορείτε να κάνετε γάλα μπανάνες και να τα εναλλάσσετε με μερίδες καθαρού νερού.

Αριθμός επιλογής 5

• μπανάνες - 2 τεμ.,
• μεγάλα εσπεριδοειδή - 2 τεμ.,
• τσάι χωρίς ζάχαρη - 1-2 φλιτζάνια,
• νερό - 1,5 λίτρα.

Οι μπανάνες αφήνονται για το πρώτο μισό της ημέρας, φρούτα - για το δεύτερο, πίνουμε τσάι το βράδυ, νερό - όπως απαιτείται.

Αριθμός επιλογής 6

• μπανάνες - 2 τεμ.,
• πορτοκάλια - 2 τεμ.,
• λεμόνι - 1 τεμ.
• μέλι - 1 κουταλιά,
• πράσινο τσάι - 1 φλιτζ.

Τα φρούτα πρέπει να αποφλοιωθούν και να κοπούν, συνθλίβονται σε μπλέντερ με μέλι. Το προκύπτον προϊόν φρούτων και μελιού τρώγεται όλη την ημέρα. Τσάι να πιει πριν από τον ύπνο.

Αριθμός επιλογής 7

• μπανάνες - 3 τεμ.,
• μη ζαχαρούχα μήλα - 3 τεμ.
• νερό - 1,5 λίτρα.

Για έξι γεύματα, εναλλάστε ένα φρούτο με ένα άλλο, ξεκινώντας τη μέρα με μια μπανάνα και τελειώνοντας με ένα μήλο.

Αριθμός επιλογής 8

• μπανάνες - 7 τεμ.,
• πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη - χωρίς περιορισμούς.

Φάτε και πίνετε όταν θέλετε.

Αριθμός επιλογής 9

• μπανάνες - 4 τεμ.,
• χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage - 600 γραμμάρια,
• νερό - 1,5 λίτρα.

Στο τυρί cottage προσθέστε νερό, θρυμματίζετε την μπανάνα και η προκύπτουσα ιλύς είναι κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αριθμός επιλογής 10

• μπανάνες - 3 τεμ.,
• πράσινο μήλο - 3 τεμ.,
• Σέλινο - 3 υποκαταστήματα,
• nonfat kefir - 3 ποτήρια,
• χυμό λεμονιού - λίγο.

Προετοιμάστε αρκετές μερίδες σαλάτας με κέφι-λεμόνι και φάτε όλη την ημέρα.

Ανατροφοδότηση και αποτελέσματα

Με συντριπτική πλειοψηφία, οι αναθεωρήσεις σχετικά με την εκφόρτωση των μπανανών είναι πολύ ευνοϊκές. Μετά από όλα, αυτός ο καρπός είναι νόστιμος και θρεπτικός από μόνη της. Μόνο η προσωπική μισαλλοδοξία ή αντενδείξεις για την υγεία μπορεί να σας εμποδίσει να το χρησιμοποιήσετε ως «διακοπή» για το στομάχι σας.

Σύμφωνα με τις αναθεωρήσεις των λάτρεις της μπανάνας, σε μία ημέρα "μπανάνας" μπορείτε να μειώσετε το βάρος σας κατά περίπου 0,5-1,5 κιλά. Αλλά μην χαίρεσαι σε αυτό εκ των προτέρων, επειδή η ημέρα νηστείας είναι μια εφάπαξ δράση, που δεν υπολογίζεται μακροπρόθεσμα. Η ημέρα νηστείας στις μπανάνες δεν σας απαλλάσσει από το υπερβολικό βάρος με 100% εγγύηση και για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αντίθετα, υπάρχει ο κίνδυνος, με μια επιπόλαιη προσέγγιση, όχι μόνο να μην χάσετε το περιττό, αλλά και να κερδίσετε ένα επιπλέον όφελος. Για παράδειγμα, εάν τρώτε μπανάνες κατά τη διάρκεια της ημέρας απολύτως ανεξέλεγκτα, τότε κινδυνεύετε να τεντώσετε το στομάχι σας και να φέρετε στο σώμα σας εκατό ή δύο, ή ακόμη και το ένα τρίτο των επιπλέον θερμίδων.

Οι διαιτολόγοι υποστηρίζουν τις μπανάνες, αν και υπάρχει μια κοινή γνώμη μεταξύ των μπανανών ότι οι μπανάνες είναι τρομερά υψηλές σε θερμίδες, λένε, δεν είναι για τίποτα ότι προσπαθούν να αποβάλουν οποιαδήποτε δίαιτα από το μενού. Αλλά όλοι γνωρίζουμε ότι συχνά δεν είναι αυτό που τρώτε, πόσο, πόσο. Ο ορθολογισμός της κατανάλωσης τροφίμων πρέπει να αποτελεί τον κύριο κανόνα μας. Μαζί με τη συστηματική πρακτική των ημερών νηστείας, μπορείτε να φέρετε σταδιακά το σώμα και την υγεία σας.

http://onwomen.ru/razgruzochnyj-den-na-bananah.html

Ημέρα εκφόρτωσης για μπανάνες

Η εκφόρτωση της ημέρας στις μπανάνες είναι πολύ χρήσιμη και απαιτητική λόγω της μεγάλης απώλειας βάρους, παρά το γεγονός ότι οι μπανάνες έχουν υψηλές θερμίδες και απαγορεύονται από πολλές δίαιτες.

Ημέρα νηστείας μπανάνας: όφελος ή βλάβη

Πιστεύεται ότι οι μπανάνες είναι πολύ υψηλές σε θερμίδες και δεν είναι κατάλληλες για απώλεια βάρους, αλλά αυτό δεν συμβαίνει.

Σε ένα φρούτο, αποθηκεύονται πολλές βιταμίνες και μικροστοιχεία, και ακόμη και το μικρότερο κομμάτι φρούτου είναι ικανό να απαλλαγεί από την πείνα που τρώει. Για το λόγο αυτό συνιστάται η εκκένωση μπανάνας.

Ποια είναι η χρήση των ημερών νηστείας μπανάνας για το σώμα:

• Υπάρχει ένας κορεσμός μαγνησίου, βιταμινών, σιδήρου, φωσφόρου, ψευδαργύρου και άλλων στοιχείων που περιέχονται σε αυτό το τροπικό φρούτο.
• Η πύκνωση μειώνεται, βελτιώνεται η λειτουργία του καρδιακού μυός, ενισχύονται οι μύες, ενεργοποιείται η εγκεφαλική δραστηριότητα, βελτιώνεται η διάθεση και καθαρίζονται τα έντερα.

Απαλλαγή από μπανάνες: τα υπέρ και τα κατά

Η επιλογή της μπανάνας για την κύρια ημέρα ως κύριου προϊόντος θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη όλες τις αποχρώσεις:

• Αυτή η εκφόρτωση μεταφέρεται πολύ εύκολα, επειδή Τα φρούτα καταστέλλουν γρήγορα την όρεξη.
• Λόγω της γλυκιάς γεύσης, δεν υπάρχει έντονη επιθυμία να φάει καραμέλα ή οποιοδήποτε άλλο γλυκό που περιέχει πολλές θερμίδες και γρήγορους υδατάνθρακες.
• Η απώλεια βάρους συμβαίνει όχι μόνο λόγω της δημιουργίας ελλείμματος θερμίδων, αλλά και λόγω ίνας, η οποία βελτιώνει την πέψη και την εντερική μικροχλωρίδα, με αποτέλεσμα τοξίνες και σκωρίες.

Με όλα τα θετικά στοιχεία, εξακολουθούν να υπάρχουν μειονεκτήματα:

• Αυτή η απόρριψη δεν είναι κατάλληλη για αλλεργίες, διαβητικούς και εκείνους που πάσχουν από χρόνιες παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει πρώτα να συμβουλευτούν γιατρό, επειδή σε ορισμένες περιπτώσεις, μια δίαιτα μπορεί να τους προκαλέσει βλάβη.
• Λόγω της αργής απορρόφησης των φρούτων, μπορεί να ξεκινήσει η φούσκωμα, έτσι επιτρέπεται να τρώνε μόνο 1 ώρα μετά το κύριο γεύμα.

http://diety-pohudej.ru/razgruzochnyiy-den-na-bananah.html

Μπάνια ημέρα νηστείας για την απώλεια βάρους: τι είναι, και ποιος θα είναι χρήσιμο

Εάν έχετε αγωνιστεί με επιπλέον κιλά και εκατοστά για χρόνια, τότε σίγουρα έχετε ακούσει για το χειρισμό των ημερών και των ωφελημάτων τους. Το κύριο στοιχείο του φαγητού αυτή τη στιγμή είναι διάφορα φρούτα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Ωστόσο, οι πιο δημοφιλείς πάντα χρησιμοποιούμενες μπανάνες. Γιατί ακριβώς αυτοί; Και πώς να χάσετε μέχρι 1,5 κιλά την εβδομάδα με τη βοήθειά τους; Ας το καταλάβουμε.

Βοηθά ή όχι

Πόσο αποτελεσματική είναι η ημέρα νηστείας στις μπανάνες; Ένας αριθμός διατροφολόγων τις χαρακτηρίζει ως τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, απαγορευμένα. Τι είδους απώλεια βάρους μπορούμε να μιλάμε; Στην πραγματικότητα, όλα δεν είναι τόσο ζοφερά. 100 γραμμάρια περιέχουν μόνο 89 kcal, και ως εκ τούτου είναι αδύνατο να ονομάσουμε αυτό το φρούτο υψηλής θερμιδικής αξίας. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι περιέχει αρκετά ζάχαρη, και ως εκ τούτου οι υποστηρικτές των δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων πραγματικά βλάπτουν μόνο.

Ωστόσο, δεν μιλάμε για δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων, αλλά για τις ημέρες νηστείας. Και εδώ θα είναι περισσότερο από ό, τι αφορά: παρέχουν στο σώμα μια μακρόχρονη αίσθηση κορεσμού και την προμηθεύουν με τα απαραίτητα μέταλλα για την κανονική ευεξία. Όσον αφορά την απώλεια βάρους, οι μπανάνες με σχετικά χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη βοηθούν να χάσουν κατά μέσο όρο έως και 1,5 kg μετά από κάθε «εκφόρτωση». Με άλλα λόγια, μπορείτε να χάσετε βάρος με τη βοήθειά τους, αλλά θα χρειαστεί χρόνος.

Χρήσιμες ιδιότητες

Οι ημέρες νηστείας στις μπανάνες είναι μεγάλες όχι μόνο για την απώλεια βάρους. Βοηθώντας να εκφορτώσουν το πεπτικό σύστημα, είναι επίσης αποτελεσματικές για:

• Πρόληψη ασθενειών του ήπατος και της χοληδόχου κύστης.
• Καθαρίζει το δέρμα και βελτιώνει την εμφάνισή του.
• Προμηθεύετε το σώμα με διάφορα θρεπτικά συστατικά (βιταμίνες Β1, Β2, Β6, Ο και Ε, καθώς και σίδηρο, μαγνήσιο, μεταλλικά άλατα, φώσφορο).
• Ενίσχυση της αιμοσφαιρίνης και της παραγωγής της γυναικείας ορμόνης οιστρογόνου.
• Η ανάπτυξη της σεροτονίνης και, ως εκ τούτου, η βελτίωση της διάθεσης, μειώνουν τη νευρική διέγερση.
• Λύσεις για προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα, ιδίως για την εξάλειψη της καούρας, και την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.
• Διέγερση της εγκεφαλικής δραστηριότητας και βελτίωση της συγκέντρωσης.
• Σταθεροποιήστε την αρτηριακή πίεση και βελτιώστε τις αγγειακές καταστάσεις.
• Καταπολέμηση των κακών συνηθειών (κατά τη διαδικασία διαφυγής από το κάπνισμα και το αλκοόλ).
• Εξαλείψτε την αϋπνία και αποκαταστήστε τον μυϊκό ιστό.

Επιλογές μενού

Όταν πρόκειται για την ημέρα εκφόρτωσης μπανάνας, πολλοί ακολουθούν την κλασική συνταγή: τρώνε 1,5 κιλά φρούτων όλη την ημέρα και πίνουν απεριόριστες ποσότητες νερού ή τσαγιού. Εδώ είναι ακριβώς μια παρόμοια επιλογή μονότονη και αρκετά γρήγορα επισυνάπτεται. Ως εκ τούτου, έχουμε προετοιμάσει για εσάς μια επιλογή από αρκετά ενδιαφέροντα συνδυασμούς που δεν θα είναι λιγότερο χρήσιμα, αλλά πολύ πιο νόστιμα:

• Στις μπανάνες και το κεφίρ

Αυτό το μενού παρέχει 6-7 γεύματα την ημέρα. Κατά τη διάρκεια του πρωινού, του μεσημεριανού γεύματος, του δείπνου και του απογευματινού τσαγιού, θα χρειαστεί να φάτε μια μπανάνα και να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ 1% λιπαρά. Μεταξύ των γευμάτων (μόλις αισθανθείτε ότι είστε πεινασμένοι) επιτρέπεται επίσης να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ. Ως αποτέλεσμα, θα έχετε 4 κύρια γεύματα και 2-3 επιπλέον γεύματα, για ένα σύνολο 6-7. Για να βελτιώσετε το αποτέλεσμα σε κεφίρ, μπορείτε να προσθέσετε κανέλα με ρυθμό 1 κουταλάκι του γλυκού. κανέλα για 2 λίτρα κεφίρ.

• Σε κομπόστα, μπανάνες και γάλα

Σε αυτή την περίπτωση, το πρωί είναι απαραίτητο να πιείτε ένα ποτήρι γάλα με άδειο στομάχι (περίπου μισή ώρα πριν το πρωινό). Για πρωινό, φάτε μια μπανάνα. Κατά το μεσημεριανό γεύμα, υπάρχει επίσης μια μπανάνα, αλλά με ένα ποτήρι αποξηραμένο φρούτο κομπόστα (χωρίς ζάχαρη). Κατά το απόγευμα, ένα άλλο φρούτο και ένα ποτήρι σούπας με χαμηλά λιπαρά σπιτικά γιαούρτι. Για δείπνο - ένα άλλο και ένα ποτήρι κομπόστα. Για να σβήσετε την πείνα στα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων, πρέπει να πίνετε βρασμένο μη ανθρακούχο νερό, το συνολικό ποσό των οποίων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 2-2,5 λίτρα την ημέρα.

• Στις μπανάνες και το τυρί cottage (σκληρή έκδοση)

Για πρωινό και μεσημεριανό γεύμα, ένα άτομο αδυνατίσματος θα χρειαστεί να φάει μια μπανάνα και 0,15 κιλά μη βουτυροειδούς τυριού, που το πίνει όλα με φυτικό εκχύλισμα ή πράσινο τσάι με τζίντζερ (αλλά χωρίς ζάχαρη). Στο μεσημεριανό γεύμα, φάτε ένα άλλο φρούτο, για δείπνο - μια μπανάνα και ήδη 0,2 κιλά τυρί cottage. Ως αποτέλεσμα, για την ημέρα θα χρειαστεί να καταναλώσετε περίπου 0,5 κιλά τυρί cottage και 4 φρούτα. Και, φυσικά, μην ξεχάσετε να πιείτε απλό νερό.

• Σε μπανάνες και τυρί cottage (απαλή επιλογή)

Αυτή η επιλογή είναι ιδανική για όσους δεν έχουν ασχοληθεί ποτέ με την εκφόρτωση πριν. Σύμφωνα με τον ίδιο, τα τρόφιμα πρέπει να είναι ως εξής: φάτε 1 μπανάνα για πρωινό με ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες κεφίρ. Για μεσημεριανό γεύμα - ένα αυγό, μια μπανάνα, μια λεπτή φέτα μαύρου ψωμιού και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Στο μεσημεριανό γεύμα, ένα άλλο ποτήρι γιαούρτι, και για δείπνο - 0,15 κιλά τυρί cottage, μπανάνα και ένα ποτήρι πράσινο τσάι. Το νερό μεταξύ των γευμάτων είναι υποχρεωτικό.

• Κοκτέιλ μπανάνας

Προετοιμάστε ένα ποτό ως εξής: πάρτε 2 πορτοκάλια και ένα λεμόνι, ξεφλουδίστε τα και ξεφλουδίστε τα και περάστε μέσα από έναν αποχυμωτή. Στον χυμό λεμονιού-πορτοκαλιού που προκύπτει, προσθέστε 2 λεπτά ψιλοκομμένες μπανάνες και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Χτυπάμε καλά το μείγμα χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ και βάζουμε στο ψυγείο όλη τη νύχτα. Διαχωρίζουμε το κοκτέιλ σε ίσες ποσότητες και πίνουμε 4 φορές την ημέρα. Μεταξύ των δεξιώσεων επιτρέπεται να πίνουν νερό και τσάι από βότανα (χωρίς ζάχαρη).

• Στις μπανάνες και τα μήλα

Αυτή η επιλογή προσφέρει φαγητό κατά τη διάρκεια της ημέρας εκφόρτωσης σαλάτας φρούτων και λαχανικών, που παρασκευάζεται σύμφωνα με την ακόλουθη συνταγή. Πάρτε μια μπανάνα και ένα μήλο και κόψτε τους σε κύβους. Προσθέστε ασκαλώνια και σέλινο στο φρούτο για να δοκιμάσετε, στη συνέχεια, πασπαλίζετε με χυμό λεμονιού (έτσι ώστε οι καρποί να μην σκουρύνουν) και σεζόν με ένα φλιτζάνι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σπιτικό γιαούρτι. Ανακατέψτε προσεκτικά το μείγμα και διαιρέστε σε 4 ίσα μέρη.

• Στις μπανάνες και το πράσινο τσάι

Αυτό το μενού έχει σχεδιαστεί για περίπου 6-7 φρούτα και πράσινο τσάι (μέχρι 2 λίτρα). Οι μπανάνες μπορούν να καταναλωθούν μία προς μία χωρίς αναφορά στον χρόνο - μόλις αισθανθείτε την πείνα. Τσάι να πιείτε ένα ποτήρι ανάμεσα σε μπανάνα "γεύματα".

• Στις μπανάνες και στο γάλα

Για αυτή την επιλογή, χρειάζεστε 3 ώριμα φρούτα και 3 φλιτζάνια γάλακτος με 1% λίπος. Οι μπανάνες και το γάλα τοποθετούνται σε μπλέντερ και χτυπάνε μέχρι να γίνει ένα ομοιογενές μείγμα. Το ποτό που προκύπτει αφαιρείται στο ψυγείο και πίνει σε 3 ώρες (για πρωινό, για μεσημεριανό γεύμα και για δείπνο, αντίστοιχα). Παράλληλα με αυτό, πίνουμε περίπου 2-2,5 λίτρα καθαρού νερού καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

• Σε μπανάνες και αγγούρια

Πάρτε μια μπανάνα και ένα μεγάλο αγγούρι, κόψτε τους σε κύβους, ανακατέψτε με 4 φιστίκια (προ-γείωση) και αλάτι λίγο. Φάτε την προκύπτουσα σαλάτα κατά τη διάρκεια της ημέρας - για 3-4 προσεγγίσεις. Στο μεταξύ, θυμηθείτε να πίνετε τσάι από βότανα και νερό.

Αντενδείξεις

Δυστυχώς, το μενού μπανάνας, παρά τα οφέλη και την αποτελεσματικότητά του, δεν είναι για όλους. Η εγκατάλειψη αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους πρέπει να είναι εκείνοι που έχουν:

• Ατομική μισαλλοδοξία.
• Ο διαβήτης σε οποιοδήποτε στάδιο ή προδιάθεση σε αυτό.
• Παχυσαρκία 3 ή 4 βήματα.
• Χρόνιες παθήσεις του ήπατος, των νεφρών και του παγκρέατος.
• Ασθένειες του στομάχου (συμπεριλαμβανομένης της χρόνιας) στο οξύ στάδιο (για παράδειγμα, γαστρίτιδα).
• Καρδιακές φλέβες (επειδή οι μπανάνες αυξάνουν το ιξώδες του αίματος και επιβραδύνουν την κίνηση της ροής του αίματος).
• Προβλήματα με δύναμη (στους άνδρες).

Εάν έχετε αυτές τις ασθένειες ή ασθένειες κοντά σε αυτούς, καλό είναι να μην πειραματιστείτε με μπανάνες. Ίσως άλλες επιλογές για δίαιτες και εκφόρτωση σας ταιριάζουν πολύ καλύτερα. Προτείνουμε να εξετάσετε τις επιλογές για μια ημέρα νηστείας σε κριθάρι ή γάλα.

Κανόνες και συστάσεις

Επιδιώκοντας την τέλεια φιγούρα, πολλοί άνθρωποι ξεχνούν ότι όλα είναι καλά με μετριοπάθεια. Έτσι, εάν θέλετε να επιτύχετε αποτελέσματα σε μια "εκφόρτωση" μπανάνας, δεν βλάπτει να ακολουθήσετε τους ακόλουθους κανόνες:

Κανόνας αριθ. 1

Μπορείτε να κανονίσετε ημέρες νηστείας όχι περισσότερο από 1-2 φορές την εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δεν καταναλώνεται μόνο λιγότερες θερμίδες, αλλά αυξάνει και την οξύτητα του γαστρικού υγρού. Και αν το παρακάνετε συνεχώς με φρέσκα φρούτα, είναι πολύ πιθανό να κερδίσετε γαστρίτιδα ή ακόμα και έλκος.

Κανόνας αριθ. 2

Τα πρώτα πραγματικά αποτελέσματα από τις ημέρες νηστείας θα είναι αισθητά σε 3-4 μήνες, οπότε μην το εγκαταλείπετε μετά από 1-2 εβδομάδες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το κύριο μέρος της απώλειας είναι το νερό, το οποίο συλλέγεται συνεχώς την επόμενη μέρα. Επομένως, εάν σήμερα χάσατε 1 κιλό, και αύριο κέρδισε 0,5 κιλά, είναι φυσιολογικό, είστε στο σωστό δρόμο.

Κανόνας αριθ. 3

Πίνετε περισσότερο από το κανονικό νερό. Εκτός από τα τσάγια και άλλα υγρά, περίπου 2 λίτρα καθαρού μη ανθρακούχου νερού πρέπει να καταναλώνονται ανά ημέρα. Αυτό θα αυξήσει το ρυθμό απορρόφησης των ινών (που είναι τόσο πλούσιο σε μπανάνες) και θα βελτιώσει το αποτέλεσμα.

Κανόνας αριθ. 4

Για να κανονίσετε μια ημέρα νηστείας είναι καλύτερη κατά την ίδια περίοδο. Εάν την περασμένη εβδομάδα είχατε εκφορτώσει, για παράδειγμα, την Τετάρτη και την Παρασκευή, τότε αυτή την εβδομάδα θα πρέπει να σταματήσετε να επιλέγετε αυτές τις μέρες. Αλλάζοντας τη διατροφή είναι πάντα αγχωτικό για το σώμα, και ως εκ τούτου η πιο σωστή διαδικασία της απώλειας βάρους είναι, τόσο πιο εύκολο είναι να το συνηθίσετε.

Κανόνας αριθ. 5

Κατά τη στιγμή της "εκφόρτωσης" εγκαταλείψει εντελώς το αλκοόλ και οποιαδήποτε ποτά, τα οποία περιλαμβάνουν τη ζάχαρη (συμπεριλαμβανομένης της διατροφής). Προσθέστε τζίντζερ ή κανέλα σε τσάγια και φυτικά σκευάσματα για να επιταχύνετε το μεταβολισμό.

Κανόνας αριθ. 6

Συγκομιδή φρούτα στο κατάστημα. Μπανάνα - ευπαθείς άδειες, οπότε αν δεν θέλετε όλοι να τρέξουν μετά από αυτούς στο κατάστημα, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές. Μπορείτε να αφαιρέσετε τη φλούδα μπανάνας, να κόψετε τα φρούτα σε κύβους ή κύκλους, να τα πασπαλίζετε με χυμό λεμονιού και να τα τοποθετήσετε στην κατάψυξη. Τα αποψυγμένα φρούτα είναι ιδανικά για κοκτέιλ και σαλάτες.

Κανόνας αριθ. 7

Παρακολουθήστε την υγεία σας. Εάν, για παράδειγμα, μια ημέρα νηστείας μπανάνας-κεφίρ ή κάποια άλλη δεν είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για εσάς, αυτό μπορεί να μην είναι άμεσα εμφανές. Ως εκ τούτου, κατά τα πρώτα συμπτώματα της υποβάθμισης της ευημερίας, θα πρέπει να σταματήσετε την «απόρριψη» και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Πώς να βελτιώσετε το αποτέλεσμα

Εάν για την απώλεια βάρους έχετε επιλέξει την εκφόρτωση των ημερών μπανάνας, να είστε έτοιμοι για το γεγονός ότι πρέπει να αλλάξετε το υπόλοιπο της διατροφής. Καθαρίζοντας το σώμα μερικές φορές την εβδομάδα και ξοδεύοντας τον υπόλοιπο χρόνο στον καναπέ ή απορροφώντας χάμπουργκερ, ποτέ δεν θα πάρετε την τέλεια φιγούρα.

Προκειμένου να τεθεί σε ισχύ η "εκφόρτωση", η κατανάλωση θερμίδων πρέπει να υπερβαίνει την απορρόφηση τους τις επόμενες ημέρες. Επομένως, είναι απαραίτητο να καταφύγουμε στις παραδοσιακές μεθόδους απώλειας βάρους: να μετριάσουμε τη διατροφή, να αυξήσουμε τη σωματική δραστηριότητα και να ομαλοποιήσουμε τον ύπνο και την εγρήγορση. Δοκιμάστε τον εαυτό σας και το σώμα θα σας ευχαριστήσει και τα αγαπημένα σας τζιν θα χωρέσουν σε λίγες εβδομάδες.

Συνοψίζοντας, η οργάνωση μιας ημέρας νηστείας στις μπανάνες είναι χρήσιμη για την απώλεια βάρους και για την υγεία του σώματος στο σύνολό του. Ωστόσο, μόνοι τους δεν θα αρκούν για να πάρουν την τέλεια φιγούρα. Επομένως, περιμένουμε τις ιστορίες σας και τις επιλογές σας για το συνδυασμό της απόρριψης με άλλους τρόπους απώλειας βάρους.

http://hudeyko.ru/razgruzochniy-den-na-bananah.html

Οι ημέρες δεξιώσεων είναι γρήγορες και αποδοτικές;

Μια ημέρα νηστείας είναι μια μεγάλη βοήθεια στο σώμα μας, γιατί, σαν ένα άτομο, χρειάζεται ξεκούραση.

Όλη την ημέρα, μόνο το ελαφρύ φαγητό εισέρχεται στο στομάχι, το οποίο δεν απαιτεί πρόσθετες προσπάθειες για να το χωνέψει. Κατόπιν ξεκινά ο μηχανισμός αυτοκαθαρισμού, αφαιρούνται οι σκωρίες. Η ελαφρότητα γίνεται αισθητή σε όλο το σώμα και αυτά είναι τα πρώτα βήματα για τη δημιουργία ενός λεπτού σχήματος.

Πρόσφατα, έχει γίνει πολύ μοντέρνα να κανονίσει διάφορες ημέρες νηστείας: κεφίρ, λαχανικά, φρούτα, μπανάνα και ούτω καθεξής.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μια μπανάνα απέχει πολύ από το να είναι ένα διαιτητικό προϊόν, αλλά αυτή η άποψη είναι αλήθεια αν προστεθεί κάποιο άλλο τρόφιμο σε αυτό το φρούτο, επειδή μια μπανάνα περιέχει πολλή ζάχαρη, ίνες και άμυλο.

Οι ανεμιστήρες εκφόρτωσης στις μπανάνες δηλώνουν ότι αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για γρήγορη απώλεια βάρους και λεπτό σχήμα.

Αλλά αν δεν θέλετε να φάτε το ίδιο προϊόν όλη την ημέρα, χρησιμοποιήστε τη νέα διατροφή βόσκησης.

Η αρχή της εκφόρτωσης της ημέρας στις μπανάνες

Οι διατροφολόγοι το θεωρούν αρκετά αποδεκτό και ασφαλές να τρώνε μπανάνες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πράγματι, αυτά τα φρούτα περιέχουν μια τεράστια ποσότητα μικροστοιχείων και βιταμινών, όπως πηκτίνη, φώσφορος, πυρίτιο, χλώριο, σίδηρος, ψευδάργυρος, ασβέστιο, θείο, μαγνήσιο, βιταμίνες των ομάδων Α, Ε, Β και C. Αυτά τα συστατικά του φρούτου το καθιστούν ένα πολύ χρήσιμο προϊόν αλλά μόνο εάν καταναλώνονται ξεχωριστά από άλλα τρόφιμα.

Διαφορετικά, αυτός ο καρπός μπορεί να επιβραδύνει την πέψη, τη ζύμωση στο πεπτικό σύστημα και να προκαλέσει περιττό λίπος για να κατατεθεί από οποιονδήποτε.

Αλλά οι μπανάνες είναι πολύ νόστιμες, διεγείρουν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, βελτιώνουν την ευημερία, αυξάνουν τη διάθεση και, κυρίως, οι μπανάνες είναι φθηνές και προσβάσιμες σε κανέναν.

• Θυμηθείτε ότι κατά την εκφόρτωση δεν μπορείτε να πιείτε καφέ, αλκοολούχα ποτά και σόδα.
• Προσπαθήστε να κινηθείτε περισσότερο, είναι καλύτερο να κάνετε αθλήματα.
• Μην καταχραστείτε αυτόν τον τρόπο εκφόρτωσης, επειδή λόγω της έλλειψης πρωτεΐνης στο σώμα, ο μεταβολισμός θα επιβραδυνθεί και το βάρος θα σταματήσει να πέφτει. 1 φορά την εβδομάδα θα είναι αρκετό.
• Για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, η κανέλα ή η πιπερόριζα μπορούν να προστεθούν στα ποτά. Αυτά τα μπαχαρικά διεγείρουν τέλεια τη διαδικασία της απώλειας βάρους.
• Μην ξεχάσετε το νερό. Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα.

Πώς να περάσετε τις ημέρες νηστείας μπανάνας

Στις μπανάνες και το τσάι

Διάρκεια εκφόρτωσης: 1 ημέρα

Συστατικά: μπανάνες, τσάι χωρίς ζάχαρη, νερό

Τρώμε μπανάνες 1 το καθένα μόνο όταν αισθανόμαστε πεινασμένοι. Τους πλένουμε με τσάι χωρίς ζάχαρη, που μπορεί να καταναλωθεί ανά πάσα στιγμή και σε οποιαδήποτε ποσότητα, αλλά χωρίς ζάχαρη.

Στις μπανάνες και το κεφίρ

Διάρκεια: 1-2 ημέρες

Συστατικά: Kefir 1% λίπος, περίπου 2 λίτρα, 4 μπανάνες, 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα.

2 λίτρα κεφίρ συνδυάζονται με κανέλα και χωρίζουν σε 6-7 δεξιώσεις. Οι μπανάνες τρώνε 1 κομμάτι για πρωινό, μεσημεριανό, σνακ και δείπνο. Πλένουμε με κεφίρ. Στη μέση πίνουμε κεφίρ.

Σκληρή εκφόρτωση σε μπανάνες και γάλα

Διάρκεια: 1 ημέρα

Συστατικά: 3 λίτρα γάλακτος και 3 μπανάνες

Σε ένα μπλέντερ, χτυπάτε προσεκτικά το γάλα με μπανάνες, διαιρείτε το προκύπτον κοκτέιλ σε 3 μερίδες και το χρησιμοποιείτε για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας επιτρέπεται να πίνει μόνο νερό σε οποιαδήποτε ποσότητα.

Ημέρα νηστείας σε τυρί cottage και μπανάνες

Διάρκεια: 1 ημέρα

Συστατικά: 500 γραμμάρια τυρί cottage και 4 μπανάνες.

Το τυρί Cottage χωρίζεται σε 3 μέρη και το τρώει για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο με 1 μπανάνα. Τέταρτη μπανάνα, χωρίς τυρί cottage. μπορείτε να φάτε το απόγευμα.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Plus εκφόρτωση μπανάνας: στο κατάστημα όλο το χρόνο παρουσία ώριμων μπανανών.

Μείον: είναι απαραίτητο να εφαρμοστεί με προσοχή σε μια αλλεργία σε ένα φρούτο και σε χρόνιες ασθένειες

Υπάρχουν αντενδείξεις για αυτή τη μέθοδο απόρριψης. Για παράδειγμα, οι μπανάνες δεν μπορούν να καταναλωθούν από εκείνους που έχουν χρόνιες εντερικές παθήσεις στο οξεικό στάδιο, τον διαβήτη, τις χρόνιες παθήσεις του ήπατος, τις παγκρεατικές και νεφρικές παθήσεις, καθώς και την παχυσαρκία.

Σημείωση: Εάν έχετε μια αίσθηση πείνας κατά τη διάρκεια της ημέρας εκφόρτωσης, πρέπει να διαιρέσετε την ημερήσια ποσότητα τροφής σε περισσότερα γεύματα.

http://minys-kg.ru/razgruzochnyj-den-na-bananax.html

Ημέρα εκφόρτωσης για μπανάνες

Περιεχόμενα:

Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα και χωρίς υπερβολικό στρες; Αυτή η ερώτηση ενδιαφέρει κάθε άτομο σε διαφορετικά στάδια της ζωής. Σήμερα, υπάρχουν πολλοί τρόποι, συμπεριλαμβανομένων των ακραίων, επιτρέποντάς σας να απαλλαγείτε γρήγορα από περιττά κιλά, μόνο για να σώσετε το αποτέλεσμα είναι ένα αδύνατο έργο και η υγεία υπονομεύεται σε μεγάλο βαθμό. Τι να κάνετε Η απάντηση είναι απλή - κρατήστε τακτικά τις ημέρες νηστείας.

Μπορείτε να ξεφορτώσετε μια ποικιλία προϊόντων. Οι σύγχρονοι διατροφολόγοι συνιστούν να δίνετε προσοχή στην ημέρα νηστείας στις μπανάνες. Φαίνεται ότι αυτό είναι ένα από τα τρόφιμα με τις περισσότερες θερμίδες, ωστόσο, μπορείτε πραγματικά να χάσετε βάρος με το φαγητό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σε αυτή την περίπτωση, χωρίς άγχος, κακή διάθεση και συνεχή αίσθηση πείνας, δεν θα αισθανθείτε ποτέ.

Πώς είναι χρήσιμες οι μπανάνες;

Όχι πολύ καιρό πριν, αυτό το φρούτο θεωρήθηκε εξωτικό. Σήμερα, μπορεί να αγοραστεί σε σχεδόν οποιοδήποτε κατάστημα παντοπωλείων. Και κανείς δεν σκέφτεται ότι μεγαλώνει σε τροπικές χώρες και όχι κάπου στην επικράτεια του Κρασνοντάρ σε ένα θερμοκήπιο. Οι μπανάνες δεν είναι μόνο διαθέσιμες, αλλά και εξαιρετικά χρήσιμες. Με την εκφόρτωσή τους, μπορείτε προσωπικά να εκτιμήσετε τα τεράστια οφέλη για το σώμα σας:

• Διατροφή. Από τη μία πλευρά, ένας μεγάλος αριθμός θερμίδων θεωρείται σημαντικό μειονέκτημα και, από την άλλη, είναι υψηλά επίπεδα κορεσμού και θρεπτικής αξίας. Σήμερα είναι ένα από τα καλύτερα προϊόντα για να ικανοποιήσει γρήγορα την πείνα.
• Γεμίζει με ενέργεια. Για την ικανότητά τους να κορεώνουν, να γεμίζουν με δύναμη, ενέργεια, οι μπανάνες εκτιμώνται ιδιαίτερα από τους bodybuilders, τους αθλητές.
• Πλούσια χημική σύνθεση. Λίγα φρούτα που μπορούν να περιέχουν αυτή την ποσότητα θρεπτικών συστατικών, ξεκινώντας με κάλιο, που τελειώνει με πηκτίνη.
• Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών. Αυτό το συστατικό έχει θετική επίδραση στη γαστρεντερική οδό.
• Ευελιξία. Το προϊόν μπορεί να ονομαστεί πραγματικά καθολικό. Μαγειρέψτε μαζί του μια ποικιλία πιάτων. Το προϊόν συνδυάζεται τέλεια με σχεδόν κάθε άλλο στοιχείο.
• Ενδείκνυται για την αναιμία, τη σπαστική αρτηριακή πίεση, ορισμένες δερματικές παθήσεις. Συνιστάται ακόμη και το πρωί μετά από μια νύχτα διασκέδασης σε αλκοολούχα βράδια.

Και, φυσικά, αξίζει να σημειωθεί μεγάλη γεύση. Συμφωνείτε ότι αυτό είναι ένα εξαιρετικό προϊόν για μια άνετη εκφόρτωση.

Κανόνες οργάνωσης απαλλαγής από μπανάνες

Είναι λάθος να πιστεύετε ότι, οργανώνοντας μια ημέρα νηστείας στις μπανάνες, θα πάτε στον ουρανό. Στην πραγματικότητα, για να επιτύχετε ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα, πρέπει να προετοιμαστείτε σωστά, να λάβετε υπόψη σας λίγα λεπτά και να ενεργήσετε με το επιθυμητό σενάριο. Οι βασικοί κανόνες οργάνωσης και συμπεριφοράς μοιάζουν με αυτό:

• Ορίσαμε το μέγιστο επιτρεπτό όριο συνολικών ημερήσιων θερμίδων - έως και 800 Kcal. Η κατανάλωση φρούτων στο πλαίσιο του κανόνα δεν είναι τόσο δύσκολη όσο μπορεί να φανεί με την πρώτη ματιά. Εάν δεν υπάρχει δύναμη θέλησης ή εκφορτώνετε για πρώτη φορά, τότε επιτρέπεται να "φάει" για 1000-1500 Kcal.
• Το μερίδα τροφής συνθλίβεται σε 5-6 μέρη. Το γεύμα κατανέμεται ομοιόμορφα κατά τη διάρκεια της ημέρας σε τακτά χρονικά διαστήματα.
• Πρόσθετα προϊόντα για την εκφόρτωση μπανάνας επιλέγουν μόνο με ένα ελάχιστο ποσοστό λίπους.
• Λίγες μέρες πριν από την RD, εξαλείφουμε όλα τα πρόχειρα φαγητά από τη διατροφή, προσπαθήστε να μην φάτε αρκετά. Αυτό μπορεί να έχει δυσάρεστες συνέπειες.
• Την ημέρα της απόρριψης αρνούμαστε κάθε σοβαρή σωματική άσκηση. Μόνο πρωινές ασκήσεις και ελαφρείς περιπάτους επιτρέπονται.
• Δεν φτάνουμε αρκετά πριν από τον ύπνο. Τελευταίο γεύμα όχι αργότερα από 19 ώρες.
• Ακριβώς αφήνουμε από την ημέρα εκφόρτωσης. Μην βιαστείτε στις αγαπημένες σας σνακ την επόμενη μέρα. Επιστρέφουμε στη διατροφή σας γνωστά τρόφιμα σταδιακά. Στην ιδανική περίπτωση, η μετάβαση στη σωστή διατροφή.

Ημέρα εκφόρτωσης για μπανάνες και κεφίρ: άλλες επιλογές εκφόρτωσης

Η εκφόρτωση μπανάνας-κεφίρ - μία από τις πιο αποτελεσματικές παραλλαγές της RD, είναι απίστευτα δημοφιλής μεταξύ της απώλειας βάρους. Για αυτό χρειάζεστε μόνο τρεις ώριμους καρπούς μεσαίου μεγέθους και ένα λίτρο κεφίρ με ένα ελάχιστο ποσοστό λίπους. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, τρώτε τρόφιμα, αραιώνοντας με καθαρό νερό ή τσάι χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Αν βαρεθείτε, μπορείτε να μαγειρέψετε απλά πιάτα, όπως ελαφριά κοκτέιλ ή σαλάτες, γιαούρτι.

Δεδομένου ότι ο καρπός είναι καθολικός και πηγαίνει καλά με πολλά άλλα προϊόντα, αντί για κεφίρ, μπορείτε να δημιουργήσετε άλλους συνδυασμούς ανάλογα με το γούστο σας, για παράδειγμα:

• Με κομπόστα και γάλα.
• Με τυρί cottage.
• Με τα μήλα.
• Με πράσινο τσάι.
• Με αγγούρια.

Αντενδείξεις

Η απαλλαγή από μπανάνες είναι αποτελεσματική, δίνει καλά αποτελέσματα, αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί με αυτό. Υπάρχουν πολλές αντενδείξεις, στην παρουσία των οποίων θα πρέπει να εγκαταλείψετε αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους:

• Καρδιακές φλέβες.
• Αλλεργικές αντιδράσεις σε ορισμένα συστατικά της σύνθεσης.
• Διαβήτης.
• Προβλήματα με δύναμη.
• Ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα σε μια χρόνια μορφή.
• Ασθένειες των νεφρών και του παγκρέατος σε χρόνια μορφή.

Πριν από τη διοργάνωση και τη διεξαγωγή οπωσδήποτε συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Δεν χρειάζεται να πειραματιστείτε. Η υγεία είναι πιο σημαντική από οποιαδήποτε δίαιτα. Φροντίστε τον εαυτό σας και επιλέξτε την καλύτερη επιλογή για την ημέρα νηστείας.

http://vdiete.ru/pitanie/razgruzochnye-dni/razgruzochnyj-den-na-bananax/

Νόστιμη και υγιής ημέρα νηστείας στις μπανάνες

Ημέρες νηστείας - αυτή είναι μια από τις επιλογές για μερική λιμοκτονία, που υπολογίζεται σε τριάντα έξι ή είκοσι τέσσερις ώρες. Συνήθως πραγματοποιείται μία φορά την εβδομάδα. Οι ημέρες εκφόρτωσης είναι η αποκαλούμενη "κούνημα" του σώματος, στην οποία μπορείτε να χάσετε έως και ένα κιλό βάρος.

Την ημέρα αυτή, δεν είναι απαραίτητο να γευτείτε φρέσκα και όχι νόστιμα φαγητά. Η ημέρα νηστείας μπορεί να δαπανηθεί για τα αγαπημένα σας προϊόντα. Το κύριο πράγμα είναι ότι δεν είναι πολύ θερμίδες και δεν έχουν αντενδείξεις για την υγεία σας. Προσωπικά μου αρέσει να εκφορτώνομαι στις μπανάνες, και εσείς;

Η ημέρα εκφόρτωσης στις μπανάνες χρησιμοποιείται τόσο για την ανάκτηση όσο και για το αδυνάτισμα, χάρη στη μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Ε, Β1, Β2, Β6, C, νικοτινικού οξέος, ανόργανων στοιχείων και ιχνοστοιχείων, μαγγανίου,, φώσφορος, χλώριο, σάκχαρα (φρουκτόζη, γλυκόζη), χαλκός, ψευδάργυρος, σελήνιο, ανόργανα άλατα, πηκτίνες, κυτταρίνη και φυτικές ορμόνες.

Χρήσιμες ιδιότητες των μπανανών

Η μπανάνα είναι ένας πολύ νόστιμος καρπός, έχει πολλές χρήσιμες ιδιότητες και μπορεί να προσφέρει σημαντική βοήθεια:

Με αναιμία:
Τα φρούτα περιέχουν πολύ σίδηρο και έτσι διεγείρουν την παραγωγή αιμοσφαιρίνης.

Για προβλήματα με τον εμμηνορροϊκό κύκλο:
Βοηθά στην παραγωγή της γυναικείας ορμόνης - οιστρογόνου.

Για κατάθλιψη:
Έχει ένα αμινοξύ, τρυπτοφάνη, το οποίο έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα και προάγει την παραγωγή σεροτονίνης, που θα βελτιώσει τη διάθεση.

Για προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα και τη δυσκοιλιότητα:
Τα φρούτα περιέχουν πολλές φυτικές ίνες (ανά 100 g - 3,1 g) και επομένως μπορούν να ρυθμίσουν το έργο της γαστρεντερικής οδού, να βελτιώσουν την πέψη, να αποτρέψουν τη δυσκοιλιότητα και τις αιμορροΐδες. Για να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα, αρκεί να φάτε μερικές πολύ ώριμες μπανάνες πριν από τον ύπνο. Για την εξάλειψη των αιμορροΐδων, πρέπει να βράσετε δύο σχεδίες με το δέρμα για ένα ζευγάρι μέχρι να γίνουν μαλακά. Καθαρίστε και καταναλώστε δύο φορές την ημέρα. Ένα πρωί με άδειο στομάχι και ένα το βράδυ πριν τον ύπνο.

Βοηθήστε στη βελτίωση των πνευματικών ικανοτήτων:
Οι επιστήμονες έχουν διεξαγάγει έρευνα και διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση φρούτων έχει βελτιώσει τη συγκέντρωση της προσοχής των μαθητών στη διαδικασία εκμάθησης. Οι μαθητές που συμμετείχαν στο πείραμα έτρωγαν μπανάνες για πρωινό και σαν σνακ πριν το μεσημεριανό γεύμα. Ως αποτέλεσμα, έχουν αυξήσει τις επιδόσεις του εγκεφάλου.

Ενεργειακά για τους αθλητές:
Μόνο δύο μπανάνες μία ώρα πριν από μια προπόνηση θα σας δώσουν ενέργεια για ενενήντα λεπτά έντονης άσκησης.

Σταθεροποίηση της πίεσης:
Η υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο βοηθάει να διατηρηθεί η πίεση σε ένα ασφαλές επίπεδο.

Για την αϋπνία:
Αν έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε, τότε φάτε μια μπανάνα για τη νύχτα και θα κοιμηθείτε πολύ πιο γρήγορα.

Από το hangover:
Το πρωί, μετά από τις χθεσινές αργίες, μπορείτε να ανακουφίσετε το σύνδρομο μαυρίσματος με ένα τέτοιο κοκτέιλ: 1 μπανάνα, 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι, 2 φλιτζάνια γάλα. Ανακατέψτε τα πάντα σε ένα μπλέντερ και προσθέστε πάγο. Κοκτέιλ για την καταπολέμηση ενός hangover είναι έτοιμη.

Θα βοηθήσει να σταματήσετε το κάπνισμα:
Οι βιταμίνες A, C, B 6, B 12, το μαγνήσιο και το νάτριο που περιέχονται στα φρούτα θα βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της απόσυρσης της νικοτίνης.

Για την καούρα:
Τα φρούτα περιέχουν φυσικά οξέα που μπορούν να εξουδετερώσουν την καούρα.

Για προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα:
Χρήσιμα για το καρδιαγγειακό σύστημα, καθώς δεν περιέχουν χοληστερόλη, και το κάλιο και το ασβέστιο που υπάρχουν στις μπανάνες μπορούν να βελτιώσουν την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων.

Για προβλήματα δέρματος (ξηρό, λεπιοειδές, ακμή)
Τρώγοντας μπανάνες, θα ξεχάσετε αυτά τα προβλήματα, επειδή έχουν όλες τις ωφέλιμες ουσίες και βιταμίνες που είναι απαραίτητες για την υγεία του δέρματος.

Με σπασμούς:
Μια υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και μαγνήσιο στα φρούτα θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των κράμπες.

Βοηθά στην αποκατάσταση του μυϊκού ιστού:
Το κάλιο και τα ανόργανα άλατα που βρίσκονται σε αυτό το φρούτο συμβάλλουν στην αποκατάσταση του μυϊκού ιστού - μετά από παρατεταμένο ψέμα λόγω ασθένειας, μετά από έντονο στρες στους μύες.

Τα πλεονεκτήματα των ημερών νηστείας στις μπανάνες για την απώλεια βάρους

Για να χάσετε βάρος, μην χάνεστε απαραίτητα με μακροχρόνιες διατροφές. Αρκετά κάθε εβδομάδα για να κανονίσετε ημέρες νηστείας στις μπανάνες. Αφήστε τη διαδικασία της απώλειας βάρους να πάρει περισσότερο χρόνο, αλλά δεν θα βλάψει το σώμα.

• Έχοντας στη σύνθεση φρουκτόζη, αφαιρέστε τους πόθους για γλυκά.
• Χαμηλές θερμίδες (από 87 έως 120 Kcal ανά 100 g)
• Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες (3,1 g ανά 100 g), οι οποίες όταν δεσμεύονται σε νερό σχηματίζουν ένα είδος πηκτής που βοηθά στη βελτίωση της πέψης και της κινητικότητας του εντέρου. Και αυτό έχει ευεργετική επίδραση στην απώλεια βάρους.
• Μετά τη χρήση τους, ένα συναίσθημα πληρότητας έρχεται γρήγορα, γεγονός που αποκλείει την υπερκατανάλωση τροφής και τα πόνε της πείνας.

Με την ευκαιρία, πολλοί άνθρωποι ρωτούν: Είναι δυνατόν να τρώτε μπανάνες ενώ χάσετε βάρος; Ακολουθήστε τον σύνδεσμο και βρείτε μια λεπτομερή απάντηση.

Παραλλαγές των ημερών νηστείας

Μπανάνα και κεφίρ

Είναι σχεδιασμένο για 1-2 ημέρες.

Kefir 1% λίπος - 2 λίτρα
Μπανάνες - 4 τεμ.
Κανέλα - 1 τσάι. ψέματα 2 λίτρα κεφίρ

Διανέμουμε κεφίρ σε 6-7 δεξιώσεις. Τρώμε μπανάνες μία φορά τη φορά για πρωινό, μεσημεριανό, απογευματινό τσάι και δείπνο, το πλένουμε με κεφίρ και κανέλα. Ως ενδιάμεσο σνακ, όταν πείναμε πίνουμε κεφίρ.

Στις μπανάνες και στο γάλα

Μπορείτε να περάσετε 1-2 ημέρες.

Ώριμες μπανάνες - 5 τεμ.
Γάλα 1% λίπος - 1 φλιτζάνι
Φυσικό, χωρίς λίπος γιαούρτι - 200 g
Το βασικό κοτόπουλο με αποξηραμένα φρούτα χωρίς ζάχαρη - 2 λίτρα

Πρωινό:
Το πρωί με άδειο στομάχι για να πιει γάλα, μετά από 30 λεπτά. φάτε μια μπανάνα.

Σνακ:
Μια μπανάνα με κομπόστα.

Μεσημεριανό:
Μπανάνα και κομπόστα.

Χρόνος τσαγιού:
200 γραμμάρια γιαουρτιού και 1 μπανάνα.

Δείπνο:
Μπανάνα και κομπόστα.
Compote μπορεί να είναι μεθυσμένος όποτε θέλετε.

Στη μπανάνα και το τσάι

Μπανάνες - 7 τεμ.
Πράσινο τσάι και τσάι βοτάνων - χωρίς περιορισμούς

Το πρωί φάγαμε μια μπανάνα - ικανοποιήσαμε την πείνα μας. Στη συνέχεια πρέπει να φάτε μόνο όταν αισθάνεστε πεινασμένοι και ούτω καθεξής. Πιείτε μόνο πράσινο τσάι και τσάι από βότανα, αλλά χωρίς ζάχαρη, όσο επιθυμεί η αγαπημένη σας.

Στις μπανάνες και στο νερό

Μπανάνες - 5 τεμ.
Καθαρό νερό - 5 ποτήρια

Πρωινό:
1 μπανάνα και ένα ποτήρι νερό.

Σνακ:
1 μπανάνα και ένα ποτήρι νερό.
Και συνεχίζουμε με το ίδιο πνεύμα, για μεσημεριανό γεύμα, απογευματινό τσάι και δείπνο.

Στη μπανάνα και το γάλα (σκληρό)

Μπανάνες - 3 τεμ.
Γάλα 1% λίπος - 3 ποτήρια

Χτυπήστε το γάλα με μπανάνες. Διαχωρίστε αυτό το μείγμα σε τρεις δόσεις - πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο. Νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας για να πιει πολλά, μέχρι δυόμισι λίτρα.

Τριών ημερών νηστείας σε τυρί cottage και μπανάνες

Με αυτή τη συνταγή μπορείτε να εκφορτώσετε έως και 3 ημέρες.

Μπανάνες - 3 τεμ.
Μαύρο ψωμί - 1 φέτα
Μαλακό αυγό - 1 τεμ.
Το κεφίρ δεν είναι λίπος - 2 φλιτζάνια
Τυροκομείο - 150 γρ

Για αυτή τη δίαιτα, χρειάζονται ώριμες μπανάνες, αλλά όχι υπερβολικά ώριμες.
Εάν αγοράσατε πράσινο, τυλίξτε τα σε χαρτί τροφίμων και τα βάζετε σε ένα σκοτεινό, ζεστό μέρος για μερικές ημέρες.

Πρωινό:
1 μπανάνα, 1 φλιτζάνι κεφίρ

Μεσημεριανό:
Ψωμί Borodino, 1 αυγό, 1 μπανάνα, ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη.

Χρόνος τσαγιού:
Ένα ποτήρι χωρίς λίπος κεφίρ.

Δείπνο:
Τυροκομείο, μπανάνα, τσάι μέντας χωρίς ζάχαρη.

Κλασική επιλογή

Αυτή η συνταγή είναι η πιο εύκολη, αλλά όχι λιγότερο αποτελεσματική από όλες τις άλλες.
Για μια μέρα μπορείτε να φάτε έως και 1,5 κιλά. μπανάνες. Υπάρχει ανάγκη για αυτούς όταν αισθάνονται την αίσθηση της πείνας. Μπορείτε να πιείτε όχι γλυκό πράσινο τσάι και ζεστό νερό όπως σας αρέσει.

Στις μπανάνες και τυρί cottage

Το τυρί cottage χωρίς λίπος - 500 γραμ
Μπανάνες - 4 τεμ.

Πρωινό:
Τυροκομείο - 150 γρ
Μπανάνα - 1 τεμ.

Μεσημεριανό:
Τυροκομείο - 150 γρ
Μπανάνα - 1 τεμ.

Χρόνος τσαγιού:
Μπανάνα - 1 τεμ.

Δείπνο:
Τυροκομείο - 200 γρ
Μπανάνα - 1 τεμ.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πίνετε νερό, το ποσό δεν είναι περιορισμένο.

Στη συνέχεια, θέλω να μοιραστώ συνταγές για σαλάτες και κοκτέιλ, τα οποία μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για νηστείες ημέρες.

Συνταγές για τις ημέρες νηστείας

Κοκτέιλ μπανάνας

Μπανάνα - 2 τεμ.
Μεγάλα πορτοκάλια - 2 τεμ.
Λεμόνι - 1 τεμ.
Μέλι - 1 τσάι. ψέματα

Καθαρίζουμε τα πορτοκάλια και το λεμόνι, αφαιρούμε τα κόκαλα. Κάντε φρέσκο ​​χυμό πορτοκαλιού-λεμονιού χρησιμοποιώντας αποχυμωτή. Στη συνέχεια, προσθέστε φέτες μπανανών και μέλι. Όλα χτυπήστε σε ένα μπλέντερ. Το προκύπτον κοκτέιλ χωρίζεται σε τέσσερα βήματα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να πιείτε τσάι από βότανα, ένα φλιτζάνι καφέ, αλλά φυσικά χωρίς ζάχαρη.

Ένα win-win για γλυκά δόντια Εκφόρτωση σε αποξηραμένα βερίκοκα

Μπανάνα και αγγούρι σαλάτα

Μπανάνα - 1 τεμ.
Μεγάλο αγγούρι - 1 τεμ.
Χυμός λεμονιού - για γεύση
Cilantro - προαιρετικό
Φιστίκια εδάφους - 4 τεμ.

Κόψτε την μπανάνα, το αγγούρι και το κοράνιο, ψεκάστε με χυμό λεμονιού και προσθέστε τριμμένα φιστίκια. Ανακατέψτε τα πάντα. Λίγο αλάτι. Αυτή η σαλάτα μπορεί να καταναλωθεί κατά τις ημέρες νηστείας. Για πρωινό, μεσημεριανό και δείπνο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πιείτε τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη.

Μπανάνα και σαλάτα της Apple

Μπανάνα - 1 τεμ.
Apple - 1 τεμ.
Shallots - για γεύση
Σέλινο - δύο κλαδιά
Φυσικό μη λιπαρό γιαούρτι - 1 φλιτζάνι
Χυμός λεμονιού - για γεύση

Φρούτα, λαχανικά και βότανα κομμένα, ρίχνουμε με γιαούρτι και προσθέτουμε χυμό λεμονιού. Για τις ημέρες νηστείας, μπορείτε να φάτε τρεις διαφορετικές σαλάτες μπανάνας όλη την ημέρα.

Ψητά μπανάνες

Τα φρούτα αποφλοιωμένα, τα κόβουμε σε δύο μισά, λερώνονται με λίγο μέλι, πασπαλίζουμε με κανέλα και απλώνουμε στο πλέγμα. Ψήνουμε 5-7 λεπτά.

Τηγανητές μπανάνες

Τα ώριμα κομμάτια φρούτων είναι ελαφρώς τηγανισμένα σε ελαιόλαδο και χρησιμεύουν ως πλάκα.

Κατεψυγμένα φρούτα

Οι μπανάνες μπορούν να παγώσουν. Πριν από το μαγείρεμα, αφαιρέστε τα φρούτα από την κατάψυξη, πασπαλίστε με χυμό λεμονιού (για να αποφύγετε το γρήγορο σκούρο) και αφήστε το να ξεπαγώσει ελαφρά. Μπορείτε να κάνετε νόστιμα κοκτέιλ ή μίγματα απώλειας βάρους από αποψυγμένα φρούτα, ζάρια και προσθέστε σε σαλάτες.

Όροι χειρισμού ημερών

• Υγρά για να πιείτε τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα! Τα φρούτα περιέχουν πολλές ίνες και απορροφούνται καλά μόνο όταν καταναλώνεται μεγάλη ποσότητα υγρού. Αυτό μπορεί να είναι νερό, τσάι βοτάνων ή κομπόστα ξηρών καρπών, αλλά χωρίς ζάχαρη. Απαγορεύεται να καταναλώνετε αλκοόλ, καφέ, αναψυκτικά με αέριο και δεν έχει σημασία αν είναι διαιτητικά ή όχι.
• Πιείτε κατά προτίμηση με πιπερόριζα ή κανέλα, ενεργοποιούν το μεταβολισμό.
• Για να κάνετε τα αποτελέσματα πιο αποτελεσματικά, πρέπει να συνδέσετε αθλήματα με τη διατροφή σας (περπάτημα, τζόκινγκ, εργασία στο σπίτι), τουλάχιστον τουλάχιστον τριάντα λεπτά την ημέρα.

Αντενδείξεις

• Μη ανοχή στη μπανάνα
• Χρόνια ασθένεια του εντέρου στο οξύ στάδιο
• Διαβήτης
• Χρόνιες παθήσεις του ήπατος, του παγκρέατος και των νεφρών
• Με υψηλό βαθμό παχυσαρκίας

Μια μέρα νηστείας σε μπανάνα δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά και χρήσιμο. Ιδιαίτερα κατάλληλο για λάτρεις γλυκών. Θυμηθείτε ένα πράγμα, ότι μερικές μέρες νηστείας είναι καλές και ακόμη και πολύ χρήσιμες. Αλλά για να μετατραπεί αυτή η τεχνική σε μια μακροπρόθεσμη διατροφή δεν αξίζει τον κόπο. Η μακρά απουσία πρωτεϊνικών τροφών μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό και να εξαλείψει όλα τα αποτελέσματα απώλειας βάρους.

Το αλεύρι από πράσινες μπανάνες μειώνει όχι μόνο το βάρος, αλλά τον κίνδυνο του διαβήτη!
Ημέρα εκφόρτωσης σε ακτινίδιο με κεφίρ. Διατροφικές επιλογές
Μάθετε τι αποξηραμένα φρούτα είναι καλό για την απώλεια βάρους και δίαιτες.
Χαρακτηριστικά της χρήσης του γκρέιπφρουτ για τη διατροφή

http://lovely-ledy.ru/diety/razgruzochnye-dni/razgruzochnyj-den-na-bananax.html

Ημέρα εκφόρτωσης για μπανάνες

Η εκφόρτωση της ημέρας στις μπανάνες είναι πολύ χρήσιμη και απαιτητική λόγω της μεγάλης απώλειας βάρους, παρά το γεγονός ότι οι μπανάνες έχουν υψηλές θερμίδες και απαγορεύονται από πολλές δίαιτες.

Ημέρα νηστείας μπανάνας: όφελος ή βλάβη

Πιστεύεται ότι οι μπανάνες είναι πολύ υψηλές σε θερμίδες και δεν είναι κατάλληλες για απώλεια βάρους, αλλά αυτό δεν συμβαίνει.

Σε ένα φρούτο, αποθηκεύονται πολλές βιταμίνες και μικροστοιχεία, και ακόμη και το μικρότερο κομμάτι φρούτου είναι ικανό να απαλλαγεί από την πείνα που τρώει. Για το λόγο αυτό συνιστάται η εκκένωση μπανάνας.

Ποια είναι η χρήση των ημερών νηστείας μπανάνας για το σώμα:

• Υπάρχει ένας κορεσμός μαγνησίου, βιταμινών, σιδήρου, φωσφόρου, ψευδαργύρου και άλλων στοιχείων που περιέχονται σε αυτό το τροπικό φρούτο.
• Η πύκνωση μειώνεται, βελτιώνεται η λειτουργία του καρδιακού μυός, ενισχύονται οι μύες, ενεργοποιείται η εγκεφαλική δραστηριότητα, βελτιώνεται η διάθεση και καθαρίζονται τα έντερα.

Απαλλαγή από μπανάνες: τα υπέρ και τα κατά

Η επιλογή της μπανάνας για την κύρια ημέρα ως κύριου προϊόντος θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη όλες τις αποχρώσεις:

• Αυτή η εκφόρτωση μεταφέρεται πολύ εύκολα, επειδή Τα φρούτα καταστέλλουν γρήγορα την όρεξη.
• Λόγω της γλυκιάς γεύσης, δεν υπάρχει έντονη επιθυμία να φάει καραμέλα ή οποιοδήποτε άλλο γλυκό που περιέχει πολλές θερμίδες και γρήγορους υδατάνθρακες.
• Η απώλεια βάρους συμβαίνει όχι μόνο λόγω της δημιουργίας ελλείμματος θερμίδων, αλλά και λόγω ίνας, η οποία βελτιώνει την πέψη και την εντερική μικροχλωρίδα, με αποτέλεσμα τοξίνες και σκωρίες.

Με όλα τα θετικά στοιχεία, εξακολουθούν να υπάρχουν μειονεκτήματα:

• Αυτή η απόρριψη δεν είναι κατάλληλη για αλλεργίες, διαβητικούς και εκείνους που πάσχουν από χρόνιες παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει πρώτα να συμβουλευτούν γιατρό, επειδή σε ορισμένες περιπτώσεις, μια δίαιτα μπορεί να τους προκαλέσει βλάβη.
• Λόγω της αργής απορρόφησης των φρούτων, μπορεί να ξεκινήσει η φούσκωμα, έτσι επιτρέπεται να τρώνε μόνο 1 ώρα μετά το κύριο γεύμα.

http://diety-pohudej.ru/razgruzochnyiy-den-na-bananah.html

Ημέρα εκφόρτωσης για μπανάνες και γάλα

Η διφορούμενη, αλλά απλή και νόστιμη ημέρα νηστείας στις μπανάνες και το γάλα προκαλεί πολλές θετικές και αρνητικές διαφωνίες. Τι είναι καλό για μια τέτοια μίνι δίαιτα και τι μπορεί να αναμένεται ως αποτέλεσμα της εφαρμογής της; Εδώ είναι τα ερωτήματα που πρέπει να εξεταστούν πρώτα.

Μεταξύ όλων των επιλογών των ημερών νηστείας, μια σύντομη διατροφή μπανάνας γάλακτος σύμφωνα με κριτικές είναι εύκολη και παραγωγική. Επιπλέον, αυτά τα δύο προϊόντα έχουν πολλά πλεονεκτήματα που είναι χρήσιμα όχι μόνο για την απώλεια βάρους αλλά και για την υγεία.

Πώς είναι χρήσιμες οι μπανάνες;

Αυτοί οι καρποί έχουν ένα τεράστιο φάσμα ωφέλιμων ιδιοτήτων για την ανθρώπινη υγεία. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν μια διατροφή μπανάνας για να κερδίσουν βάρος, ωστόσο, είναι επίσης καλό για την εκφόρτωση. Μόνο στην περίπτωση αυτή είναι απαραίτητο να ελέγχεται η ποσότητα των φρούτων που καταναλώνονται. Ακόμα και η ειδική ιαπωνική δίαιτα μπανάνας για την απώλεια βάρους είναι γνωστή.

Παρά το γεγονός ότι πολλοί θεωρούν αυτά τα φρούτα υψηλά σε θερμίδες και ακατάλληλα για απώλεια βάρους, μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε ημερήσια εκφόρτωση. Οι λόγοι για αυτό είναι τα ακόλουθα επιχειρήματα:

• Ο πολτός μπανάνας έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ενώσεις σιδήρου και αυτό σημαίνει την ικανότητα αύξησης της αιμοσφαιρίνης στο αίμα.
• Οι μπανάνες είναι ιδιαίτερα ωφέλιμες για τις γυναίκες, καθώς εξισορροπούν την ορμονική ισορροπία αυξάνοντας την σύνθεση ορμονών τύπου οιστρογόνου.
• Η σύνθεση αμινοξέων του προϊόντος χαρακτηρίζεται από υψηλή περιεκτικότητα σε τρυπτοφάνη. Αυτό το αμινοξύ εμπλέκεται στην παραγωγή σεροτονίνης. Η τελευταία ουσία, με τη σειρά της, βελτιώνει το ψυχολογικό υπόβαθρο, εξομαλύνει τον ύπνο και βελτιώνει τη διάθεση.
• Οι μπανάνες περιέχουν σημαντική ποσότητα φυτικών ινών (περίπου 3%). Η κυτταρίνη είναι γνωστό ότι βελτιώνει την εντερική κινητικότητα, καθαρίζει και αποτελεί τροφή για ευεργετική μικροχλωρίδα.
• Το κίτρινο φρούτο είναι μια εξαιρετική πηγή ενέργειας. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμα σε άτομα που ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό.

Τι είναι χρήσιμο γάλα

• Το ασβέστιο, το οποίο βρίσκεται σε σημαντικές ποσότητες γάλακτος (67 μg / 100 g), παίζει σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους. Κατά την καύση λίπους, το στοιχείο αυτό χάνεται από το σώμα σε μεγάλες ποσότητες, οπότε είναι πολύ σημαντικό να αναπληρωθούν τα αποθέματά του εγκαίρως.
• Το ποτό γάλακτος είναι μια πρόσθετη πηγή βιταμινών Α, Ε, Δ, ομάδων Β και C. Όλα αυτά τα σημαντικά συνένζυμα είναι απαραίτητα για τη διατήρηση του μεταβολισμού στο σώμα.
• Όταν χάνετε βάρος απαραίτητα διατροφή πρωτεΐνης. Και το γάλα είναι μια πηγή υψηλής ποιότητας πρωτεϊνών (σφαιρίνη, λευκωματίνη, καζεΐνη) και πολλά απαραίτητα αμινοξέα (δηλαδή δεν συντίθενται στο ανθρώπινο σώμα).
• Το ζεστό γάλα, μεθυσμένο το βράδυ, βοηθά να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε καλύτερα. Όταν χάσετε βάρος, η ψυχολογικά σταθερή κατάσταση και ο υγιής ύπνος παίζουν μεγάλο ρόλο.

Δείτε επίσης: Η ημέρα νηστείας για απώλεια βάρους σε ορό γάλακτος

Εκφόρτωση ημέρας σε μπανάνες και γάλα - μενού

Υπάρχουν διάφορες επιλογές για μια τόσο μικρή δίαιτα. Δεν απαγορεύεται η συμπλήρωση της καθημερινής διατροφής με άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα ή φρούτα (για παράδειγμα, μήλα). Εξετάστε πρώτα την κλασική ημέρα νηστείας στις μπανάνες και το γάλα, οι ανασκοπήσεις των οποίων περιγράφονται παρακάτω.

Γάλα - Μπανάνες

Αυτό το μενού είναι αυστηρό και περιλαμβάνει μόνο δύο προϊόντα. Ταυτόχρονα, ο πλήρης όγκος υγρού που ένα άτομο πρέπει να λαμβάνει ανά ημέρα γεμίζεται με νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη. 3 μπανάνες τρώγονται την ημέρα και 500 ml γάλακτος (κατά προτίμηση γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά) είναι μεθυσμένος.

Αυτό το σύνολο προϊόντων χωρίζεται σε τρία γεύματα. Όσοι έχουν πεπτικό σύστημα που ανταποκρίνεται επαρκώς σε αυτόν τον συνδυασμό μπορούν να προετοιμάσουν ένα κοκτέιλ γάλακτος-μπανάνας. Σε περίπτωση μη αποδοχής ενός διατροφικού ποτού, μπορείτε να φάτε φρούτα χωριστά από το γαλακτοκομικό συστατικό. Για παράδειγμα:

Πρωινό - μπανάνα, τσάι

Δείπνο - τσάι μπανάνας

Πριν από την ώρα του ύπνου - γάλα

Γάλα - Μπανάνα - Κεφίρ

Σε αυτή την περίπτωση, το μενού προτείνει μια ευρύτερη γκάμα προϊόντων. Αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για όσους είναι δύσκολο να ανεχθούν αυστηρές ημέρες χειρισμού. Η διατροφή αποτελείται από 500 ml γάλακτος, 300 ml κεφίρ και 3 μπανάνες. Μπορείτε να μαγειρέψετε κεφίρ με μπανάνα για πρωινό και δείπνο με τη μορφή ενός λειοτριβείου. Σε άλλα γεύματα συνιστάται να συμπεριληφθεί το γάλα.

Στο κεφίρ με γαλακτοκομικά προϊόντα - κεφίρ-μπανάνας, μερικές φορές αντικαθίσταται με φυσικό γιαούρτι. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει μόνο να δώσετε προσοχή στην περιεκτικότητα σε λιπαρά του ξινόγαμου. Με ένα μεγάλο ποσοστό λίπους, αυξάνεται η περιεκτικότητα σε θερμίδες και το αποτέλεσμα εκφόρτωσης καθίσταται λιγότερο έντονο.

Γάλα - Μπανάνα - Πάστα

Μια άλλη επιλογή για όσους δεν είναι συνηθισμένοι στο μεσαίο μενού. Το πλεονέκτημα μιας ημέρας νηστείας στις μπανάνες και το τυρί cottage με παράλληλη πρόσληψη γάλακτος είναι μια μεγάλη παροχή σώματος ασβεστίου και πρωτεΐνης. Δεδομένου ότι η πρωτεΐνη δεν μετατρέπεται ποτέ σε λίπος, δεν υπάρχει κανένας λόγος να φοβηθούμε για ένα σύνολο υπερβολικών "λιπαρών φορτίων".

Το μενού αυτής της εκφόρτωσης περιλαμβάνει τόσα προϊόντα όπως η πρώτη έκδοση, συν 200 γρ. Τυρί cottage. Αυτό το ποσό μπορεί να χωριστεί σε δύο φορές, προσθέτοντας το γεύμα και το δείπνο. Ο αριθμός των θερμίδων, φυσικά, θα είναι διαφορετικός και στις τρεις περιπτώσεις.

Πόσες θερμίδες σε μπανάνες και γάλα

Πριν να υπολογίσετε εκ νέου το ημερήσιο μενού σε αριθμούς, αξίζει να μάθετε πόσες θερμίδες ανήκουν σε 100 γραμμάρια αυτών των προϊόντων. Ο πολτός μπανάνας (φυσικά χωρίς φλούδα) έχει θερμιδική περιεκτικότητα 96 kcal. Κατά μέσο όρο, ένας καρπός ζυγίζει περίπου 200 γραμμάρια. Κάνοντας μια απλή αφαίρεση του βάρους της φλούδας, παίρνουμε πολλή πολτού μίας μπανάνας. Αυτό είναι περίπου 150 g. Έτσι, ένα αντίγραφο περιέχει 144 kcal.

Η περιεκτικότητα του γάλακτος σε θερμίδες εξαρτάται από την περιεκτικότητα σε λιπαρά. Εάν η εκφόρτωση εκτελείται χάριν της απώλειας βάρους, είναι προτιμότερο να επιλέξετε το αποκορυφωμένο γάλα. Το θερμιδικό του περιεχόμενο είναι 30 kcal. Τώρα μπορείτε να υπολογίσετε πόσες θερμίδες το μενού ημέρας αποτελείται από τρεις μπανάνες και 500 ml γάλακτος:

3 χ 144 kcal + 5 χ 30 kcal = 582 kcal

Το αποτέλεσμα είναι πολύ μικρό και μεγάλο για μια ημέρα νηστείας. Ακόμη και αν παίρνετε για τη διατροφή του συνηθισμένου γάλακτος με περιεκτικότητα σε λιπαρά 2,5%, τότε η ημερήσια θερμιδική περιεκτικότητα θα είναι 702 kcal. Είναι επίσης λιγότερο από το καθημερινό πρότυπο με μια κανονική διατροφή.

Πρόσθετες συμβουλές

1. Κατά τη διάρκεια αυτής της εκφόρτωσης δεν συνιστάται να πίνετε καφέ, σόδα, αλκοόλ. Από το υγρό θα πρέπει να σταματήσει η επιλογή του καθαρού νερού, πράσινο ή τσάι βοτάνων, κατάλληλο για την απώλεια βάρους.
2. Προκειμένου να βελτιωθεί το φαινόμενο χειρισμού και να περιοριστούν οι σκέψεις σχετικά με τα τρόφιμα, είναι επιθυμητό να αυξηθεί η σωματική δραστηριότητα και να προγραμματιστεί η πλήρης απασχόληση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
3. Μην καταχραστείτε αυτό το μενού. Ακόμη και για να χάσετε βάρος μια φορά την εβδομάδα είναι αρκετό. Η δεύτερη εκφόρτωση σε αυτές τις επτά ημέρες γίνεται καλύτερα σε άλλα προϊόντα.
4. Για να βελτιωθεί η γεύση και να βελτιωθεί η διαδικασία καύσης λίπους σε ένα κοκτέιλ, είναι χρήσιμο να προσθέσετε κανέλα, κουρκούμη και / ή πιπερόριζα. Παράλληλα, αυτά τα μπαχαρικά θα επεκτείνουν τις θετικές ιδιότητες ενός πενιχρού μενού.

Γάλα-μπανάνα ημέρα νηστείας αδυνατίσματος - σχόλια

Αντενδείξεις για την εκκένωση γάλακτος από μπανάνες

Αν υπάρχουν μερικές μπανάνες και ποτό το γάλα κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε, όπως δείχνουν οι κριτικές, το αποτέλεσμα με τη μορφή απώλειας βάρους με τη μορφή 1-2 κιλά θα είναι. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, μια τέτοια απαλλαγή μπορεί όχι μόνο να είναι άχρηστη, αλλά και να φέρει δυσφορία και προβλήματα υγείας.

Δείτε επίσης: Η διατροφή είναι χρήσιμη σε ζελατίνη

Ο πρώτος λόγος για τον οποίο αξίζει να αρνηθεί κανείς να κάνει μια τέτοια ημερήσια διατροφή είναι η δυσανεξία στη λακτόζη. Παρόλο που η παραγωγή μπορεί να βρεθεί αν αγοράσετε γάλα χωρίς λακτόζη.

Ο δεύτερος λόγος είναι η αλλεργία στις μπανάνες. Μια τέτοια αντίδραση είναι πιο συχνή στα παιδιά, αλλά σε μια ενήλικη κατάσταση, μπορεί επίσης να γίνει αισθητή.

Ο τρίτος λόγος για τον οποίο συνιστάται να αποφύγετε την εκφόρτωση είναι μια επιδείνωση των προβλημάτων με το γαστρεντερικό σωλήνα. Σε μια τέτοια κατάσταση, υπάρχει μεγάλος κίνδυνος να επιδεινωθεί η κατάσταση και να προκληθεί βλάβη στο σώμα.

Για σωστή διατροφή ενώ χάνετε βάρος

Ένα-δύο λεπτό - Ένα εργαλείο που μειώνει την όρεξη και κάνει την απώλεια βάρους εύκολη.
Εύκολη απώλεια βάρους - αυτή η γλυκιά λιχουδιά σύμφωνα με τους διατροφολόγους βοηθάει στην καύση του λίπους!

Ο τέταρτος λόγος συνδέεται με ειδικές περιόδους στη ζωή. Συγκεκριμένα, οι γυναίκες ενδιαφέρονται για το αν είναι δυνατόν να περάσουν μια ημέρα νηστείας στις μπανάνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κατά την περίοδο μεταφοράς ενός παιδιού, οι αυστηροί περιορισμοί στη διατροφή μπορεί να είναι επιβλαβείς. Επομένως, προτού "καθίσετε" ακόμη και σε μια ημερήσια δίαιτα, πρέπει να ζυγίζετε λογικά τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα.

Ο πέμπτος λόγος είναι ο διαβήτης. Δεδομένου ότι οι μπανάνες περιέχουν σημαντική ποσότητα εύκολα διαθέσιμων σακχάρων, δεν συνιστάται η χρήση τους στη διαιτητική δίαιτα.

Κατά κανόνα, όλοι αυτοί οι λόγοι δεν πρέπει να αποτελούν μυστικό για ένα άτομο, διότι όλα πρέπει να είναι γνωστά για την υγεία του καθενός. Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, τότε μπορείτε να δοκιμάσετε την ημέρα χειρισμού για τις μπανάνες και το γάλα στην πράξη και να συντάξετε τα δικά σας συμπεράσματα σχετικά με την σκοπιμότητά της.

http://m-figura.ru/razgruzochnyj-den-na-bananax-i-moloke-otzyvy.html