Κύριος Λαχανικά

Ακτινίδια: ευεργετικές ιδιότητες, αντενδείξεις, όφελος και βλάβη

Περιεχόμενο σελίδας:

Σχετικά πρόσφατα, στα ράφια των παντοπωλείων άρχισαν να πωλούν τους καρπούς ενός εξωτικού φυτού - ακτινίδιο. Τα φρούτα έχουν γίνει γρήγορα δημοφιλή και αγαπημένα από πολλούς ανθρώπους. Το ακτινίδιο έχει ένα δεύτερο όνομα - κινέζικο φραγκοστάφυλο, το οποίο του δόθηκε χάρη στο έδαφος προέλευσης του φυτού. Η γεύση του καρπού είναι γλυκόξινη, η σάρκα είναι ευαίσθητη, περιβάλλεται από ένα fleecy δέρμα.

Περιεκτικότητα σε βιταμίνες

Κινέζικα φραγκοστάφυλα μπορεί να θεωρηθεί ένα πραγματικό φυσικό ντουλάπι. Χρήσιμες βιταμίνες και μικροστοιχεία, ίνες, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες - όλα αυτά περιλαμβάνονται στον καρπό. Διαβάστε περισσότερα: Σχήματα: χρήσιμες ιδιότητες, αντενδείξεις, οφέλη και βλάβες.

Ο αριθμός των βιταμινών προσελκύει με την ποικιλομορφία του:

  • Η βιταμίνη C είναι σε θέση να ανταποκριθεί στην καθημερινή ανθρώπινη ανάγκη για αυτό. Ακόμη και τα εσπεριδοειδή έχουν καθυστερήσει.
  • Βιταμίνες της ομάδας Β: Β2, Β3, Β6 και Β9.
  • Νικοτινικό οξύ, βιταμίνες Α, Ε, Δ.

Η σύνθεση των καρπών ακτινίδιο περιλαμβάνει επίσης μια σημαντική ποσότητα των ωφέλιμων μικρο και μακρο στοιχεία: κάλιο, μαγνήσιο, νάτριο, σίδηρο, ασβέστιο, φώσφορο, μαγγάνιο, ψευδάργυρο.

Αν ακολουθήσετε μια δίαιτα, τότε οι καρποί αυτού του φυτού θα σας ταιριάζουν! Μετά από όλα, περιέχουν ελάχιστες θερμίδες, καθώς και φυτικές ίνες, δισακχαρίτες και μονοσακχαρίτες.

Το πηγάδι της ομορφιάς και της υγείας μπορεί δικαίως να ονομαστεί τους καρπούς αυτού του φυτού. Οι χρήσιμες βιταμίνες και οι υπερβολικές ουσίες είναι μέρος του ακτινιδιού. Ποιες είναι οι ωφέλιμες ιδιότητες αυτού του προϊόντος;

Οφέλη για την υγεία

Το Kiwi είναι μια αποθήκη βιταμινών και μετάλλων που:

  • ενισχύουν την ασυλία
  • βοηθήστε να καταπολεμήσετε τα κρυολογήματα και να τους αποτρέψετε
  • τη βελτίωση της πέψης
  • καθαρίστε το σώμα από τις τοξίνες και τα απόβλητα
  • ομαλοποίηση του μεταβολισμού
  • συμβάλλουν στη βελτίωση της ψυχικής εργασίας
  • δίνουν ενέργεια.

Με την κανονική χρήση των kiwi τρίχες γίνεται γκρι πιο αργά.

Ακτινίδιο αφαιρεί τη χοληστερίνη από το σώμα. Βοηθά στην ανακούφιση βαρύτητας στο στομάχι, και επίσης απομακρύνει το αλάτι, είναι καλό για τα νεφρά.

Το ακτινίδιο μπορεί να σας βοηθήσει αν θέλετε να χάσετε βάρος - πολλές ίνες και οξέα απομακρύνουν την περίσσεια νερού από το σώμα. Βοηθήστε να κάψετε λίπος.

Το ασβέστιο και ο φώσφορος προστατεύουν το δέρμα και τα μαλλιά, καθώς και τα δόντια και τα οστά, τα οποία συχνά υποφέρουν από διάφορες διατροφικές και ανεπάρκειες βιταμινών. Με το ακτινίδιο, θα χάσετε βάρος χωρίς να χάσετε την ομορφιά.

Τα οφέλη του φλοιού kiwi

Τις περισσότερες φορές τρώμε ακτινίδιο χωρίς δέρμα. Ωστόσο, το δέρμα αυτού του φρούτου μπορεί να είναι όχι μόνο βρώσιμο, αλλά και χρήσιμο. Μιλάμε για μια ποικιλία Kivinho, η οποία εκτράφηκε από ισπανούς κτηνοτρόφους. Αυτή η ποικιλία χαρακτηρίζεται από μικρά φρούτα και απαλό δέρμα χωρίς χνούδι.

Έτσι, η φλούδα ακτινιδίων περιέχει αντιοξειδωτικά, η ποσότητα των οποίων είναι μεγαλύτερη από ό, τι στον πολτό. Οι αντισηπτικές ιδιότητες του δέρματος αποτρέπουν την εμφάνιση επιβλαβών βακτηρίων στο στομάχι. Ωστόσο, πριν χρησιμοποιήσετε το ακτινίδιο με γυαλόχαρτο, πρέπει να πλυθεί καλά.

Αλλά, παρά τα θετικά χαρακτηριστικά της φλούδας, δεν συνιστάται για άτομα με ευαίσθητες βλεννώδεις μεμβράνες.

Αδυνάτισμα Προϊόν

Πολλοί άνθρωποι στον πλανήτη είναι πολύ παθιασμένοι με την απώλεια βάρους. Η χρήση αυτών των καρπών συμβάλλει στην επίτευξη αυτού του στόχου. Η σωστή διατροφή απαραιτήτως περιλαμβάνει στη λίστα των συνιστώμενων προϊόντων αυτό το μούρο.

Η περιεκτικότητα σε ένζυμα και ένζυμα, ο ελάχιστος αριθμός θερμίδων καθιστά το προϊόν απαραίτητο στη διατροφή κάθε γυναίκας. Η παρουσία ινών βελτιώνει τη λειτουργία των εντέρων. Λόγω του σχηματισμού ινών κολλαγόνου, οι ευεργετικές ιδιότητες των οποίων είναι γνωστές σε όλους, τα φρούτα χρησιμοποιούνται για την καταπολέμηση των ρυτίδων.

Συνιστάται να χρησιμοποιείτε το μούρο μετά το φαγητό. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι εμποδίζει την πιθανότητα καούρας ή καψίματος και επίσης επιταχύνει τη διαδικασία του πεπτικού συστήματος.

Αλλά μην τρώτε περισσότερα από δύο κομμάτια τη φορά. Με τον τρόπο αυτό ενεργοποιούνται οι φαρμακευτικές ιδιότητες του προϊόντος - η εντερική μικροχλωρίδα κανονικοποιείται και ο μεταβολισμός επιταχύνεται. Οι καρποί έχουν μια θεραπευτική επίδραση στα νεφρά, η οποία βοηθά να απαλλαγούμε από την περίσσεια του υγρού στο σώμα.

Ακτινίδια (χρήσιμες ιδιότητες για την απώλεια βάρους) μπορούν να πραγματοποιηθούν με την ακόλουθη συνταγή:

  1. Πάρτε 200 γραμμάρια φρούτων?
  2. 50 γρ
  3. 50 g αβοκάντο.
  4. Μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα.
  5. 100 γραμμάρια καρυδιού?
  6. 50 γραμμάρια πορτοκαλί ή ζεστή

Όλα αυτά είναι καλά αναμειγνύονται και λαμβάνονται 2 κουταλιές της σούπας 7 φορές την ημέρα, για ένα μήνα. Το θεραπευτικό αποτέλεσμα δεν χρειάζεται πολύ, ειδικά αν καταναλώνετε αυτή την ένωση πριν την προπόνηση!

Το θεραπευτικό αποτέλεσμα μπορεί να ληφθεί από το αποξηραμένο, φρέσκο ​​προϊόν - το πιο σημαντικό είναι να πάρουμε τις απαραίτητες αναλογίες. Έτσι, οι ευεργετικές ιδιότητες ενός εξωτικού καρπού για την ανθρώπινη υγεία δεν περιορίζονται μόνο στο πεδίο εφαρμογής - είναι μια γενική θεραπεία!

Τα πλεονεκτήματα του kiwi για τους άνδρες

Λόγω της χημικής σύνθεσης του kiwi χρήσιμου για τους άνδρες. Αυτός ο καρπός ενισχύει την καρδιά.

Οι άντρες είναι πιο επιρρεπείς σε καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια Το ακτινίδιο ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα και ανακουφίζει από το άγχος. Εάν τρώτε τακτικά ακτινίδιο το άγχος θα είναι δύσκολο.

Τα φρούτα απολύτως καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία, αντίστοιχα, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, η καλή κυκλοφορία του αίματος, μια εγγύηση εξαιρετικής υγείας. Το ακτινίδιο αυξάνει την ισχύ και τη λίμπιντο και είναι ένα αφροδισιακό καρπό.

Τι είναι χρήσιμος χυμός από ακτινίδιο;

Τα οφέλη του χυμού ακτινιδίων είναι τεράστια, αλλά θα πρέπει να τα μαγειρέψετε μόνοι σας.
Συνταγές για το διαβήτη και την εγκυμοσύνη, καθώς και για το πρόσωπο (μάσκα) δεν μπορεί να κάνει χωρίς τη χρήση αυτού του συστατικού.

Για παράδειγμα, εδώ είναι μια καλή συνταγή που μπορεί να χρησιμοποιηθεί από όλους τους διαβητικούς:

  1. Λαμβάνετε 300 g των εν λόγω φρούτων.
  2. 50 γραμμάρια κόλιανδρου.
  3. 50 g παπάγια.
  4. Μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα.
  5. 100 g φουντουκιού ·
  6. 50 γραμμάρια πορτοκαλί ή ζεστή

Όλα αυτά είναι καλά αναμειγνύονται και λαμβάνονται 1 κουταλιά της σούπας 7 φορές την ημέρα, για ένα μήνα. Το θεραπευτικό αποτέλεσμα δεν έρχεται πολύ καιρό, ειδικά εάν τηρείτε όλες τις άλλες διατροφικές απαιτήσεις για τους διαβητικούς.

Χρήση στην κοσμετολογία

Πολλά είναι επίσης γνωστά για τις ωφέλιμες ιδιότητες του ακτινιδίου για την γυναικεία ομορφιά. Ο ευγενής πολτός είναι ιδανικός για τις μάσκες, οι ιδιότητες των οποίων είναι σε θέση να μεταμορφώνουν το πρόσωπό σας, να το κάνουν απαλό και να μειώνουν σημαντικά τις ρυτίδες. Η σύνθεση μπορεί να εφαρμοστεί σε διαφορετικούς τύπους δέρματος, αναμειγνύοντας πολλά με άλλα μέσα φροντίδας.

Επιπλέον, μια τέτοια μάσκα μπορεί να ανακουφίσει τον ερεθισμό στο δέρμα, να λευκαρίσει ελαφρά και να κορεστεί με βιταμίνες. Το αποτέλεσμα της χρήσης γίνεται αντιληπτό σε άλλους σε λίγες μόνο εφαρμογές.

Η πλούσια σύνθεση βιταμινών του μούρου χρησιμοποιείται στην κοσμετολογία για τη φροντίδα του δέρματος των χεριών και του προσώπου. Γνωρίζοντας αυτό, οι κοσμητολόγοι το συμπεριλαμβάνουν συχνά στη σύνθεση των προϊόντων.

Η εστίαση είναι στις βιταμίνες που μπορούν να έχουν ένα αναζωογονητικό αποτέλεσμα, να καθαρίζουν το δέρμα και να κορεσμούν με χρήσιμα ιχνοστοιχεία και μέταλλα. Το ακτινίδιο χρησιμοποιείται συχνά στην οικιακή κοσμετολογία. Με βάση αυτό, έχουν αναπτυχθεί αρκετές συνταγές για μάσκες από καρπούς ακτινιδιού.

Οι μάσκες από το ακτινίδιο βοηθούν στη διατήρηση της καλής κατάστασης του δέρματος και την καθιστούν όμορφη. Χρησιμοποιώντας διαφορετικές αναλογίες ακτινίου, μπορείτε να δημιουργήσετε μάσκες για διαφορετικούς τύπους δέρματος.

  • Μάσκα για την απολέπιση του δέρματος.

Μια τέτοια μάσκα θα ελαφρύνει το δέρμα του προσώπου, θα απαλύνει τους ερεθισμούς και θα εμπλουτίζεται με μέταλλα. Είναι ιδανικό για όλους τους τύπους δέρματος. Για να προετοιμάσετε τη μάσκα πρέπει να καθαρίσετε το ακτινίδιο από το δέρμα. Ζυμώνουμε τον πολτό και το ανακατεύουμε με ένα κουταλάκι του γλυκού. παπαρούνας. Θα πρέπει να έχει ομοιόμορφη συνέπεια. Η μάζα εφαρμόζεται στο πρόσωπο με κινήσεις μασάζ. Η μάσκα πρέπει να φυλάσσεται για 10-15 λεπτά. Αφού ξεπλύνετε με δροσερό νερό.

Η συνταγή μάσκας σας επιτρέπει να κορεστείτε το δέρμα με τη βιταμίνη C, που θα σας βοηθήσει να επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης του δέρματος. Ακτινίδια αποφλοιωμένα και ψιλοκομμένα. Στη συνέχεια αναμιγνύεται με ένα κουταλάκι. μέλι Η μάσκα εφαρμόζεται στο πρόσωπο για 10-15 λεπτά. Πλύνετε με ζεστό νερό.

Η απλούστερη φροντίδα θεωρείται μια μάσκα κύκλων ακτινιδίων. Τοποθετήστε κούπες ακτινίδιο στο πρόσωπο και στηρίξτε για 20 λεπτά. Μετά το σκούπισμα του προσώπου και του επιχρίσματος με ενυδατική κρέμα. Το αποτέλεσμα θα είναι άμεσα αντιληπτό.

Ένας καρπός ακτινίδιο είναι αλεσμένος σε μια γερή κατάσταση. 2 κουταλιές της χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage προστίθενται σε αυτό. Η μάσκα εφαρμόζεται για 20 λεπτά και ξεπλένεται με ζεστό νερό. Στόχος της είναι η θρέψη και η ενυδάτωση του δέρματος του προσώπου. Ιδιαίτερα χρήσιμη θα είναι στην κρύα εποχή.

Αντί τυρί cottage, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λίγα κουτάλια χαμηλού λίπους γιαούρτι. Το προκύπτον μείγμα πρέπει να φέρεται σε ομοιόμορφη κατάσταση και στη συνέχεια να εφαρμόζεται αμέσως στο πρόσωπο.

Το ακτινίδιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως παράγοντας απολέπισης, αντί για το συνηθισμένο θάμνο. Η μέθοδος είναι πολύ απλή. Ένα μούρο kiwi συνθλίβεται σε μια ομοιογενή μάζα. Εφαρμόστε στο πρόσωπο για 15-20 λεπτά. Ξεπλύνετε καλύτερα τη μάσκα με ζεστό νερό.

Οφέλη για εγκύους και παιδιά

Kiwi - μια αποθήκη χρήσιμων συστατικών για τις έγκυες γυναίκες. Σχετικά με τις ιδιότητες του φολικού οξέος, γνωρίζουν από πρώτο χέρι. Το στοιχείο είναι πολύτιμο για τον σωστό σχηματισμό και ανάπτυξη του παιδιού.

Τα μικρά παιδιά πρέπει επίσης να τρώνε αυτά τα φρούτα. Για παράδειγμα, η χρήση του το πρωί πριν από το πρωινό θα βοηθήσει να μην θυμηθεί καν το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας σε ένα παιδί.

Οι ιδιότητες της βιταμίνης D, η οποία είναι ένα μέρος, επηρεάζουν ευνοϊκά την ενίσχυση των οστικών ιστών ενός αναπτυσσόμενου οργανισμού. Επιπλέον, αυτή η βιταμίνη χρησιμοποιείται όλο και περισσότερο ως πρόληψη του καρκίνου.

Γενικές ιδιότητες υγείας

Το ανοσοποιητικό σύστημα ενεργοποιείται μετά τη λήψη των καρπών του κινεζικού φραγκοστάφυλου. Οι λειτουργίες προστασίας και ανάκτησης λειτουργούν με πλήρη ισχύ. Η αντίσταση στο στρες αυξάνεται.

Η ανθρώπινη καρδιακή δραστηριότητα βελτιώνεται σημαντικά, ενεργοποιείται ο κυτταρικός μεταβολισμός και η διαδικασία πέψης είναι πολύ καλύτερη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι θεωρούν τα ακτινίδια καρπούς με φαρμακευτικές ιδιότητες.

Η ένταξη στη διατροφή του προϊόντος για την πρόληψη των ρευματικών νόσων, των ασθενειών του αναπνευστικού και του ουροποιητικού συστήματος είναι πολύ δημοφιλής.

Τρώγοντας φρούτα κάθε μέρα, ο καθένας είναι σε θέση να μειώσει σημαντικά τη χοληστερόλη, να ενισχύσει τους τοίχους των μικρών αγγείων και των τριχοειδών αγγείων.

Σε αυτή την περίπτωση, η σύνθεση του αίματος κανονικοποιείται, ως αποτέλεσμα της οποίας μειώνει τον κίνδυνο θρόμβωσης και υπέρτασης. Χρήσιμες ιδιότητες των ακτινιδίων συμβάλλουν στη βελτίωση της ποιότητας του μεταβολισμού των λιπιδίων, γκρίζα μαλλιά εμφανίζεται αργότερα στη ζωή τους, καίνε το λίπος και το σώμα είναι το επιθυμητό τόνο.

Από τις θετικές ιδιότητες του προϊόντος μπορεί να μιλήσει σχεδόν απεριόριστα, αλλά πρέπει να δώσετε προσοχή στις αντενδείξεις.

Ακτινική θεραπεία

Το ακτινίδιο είναι εξίσου χρήσιμο, τόσο σε καθαρή μορφή όσο και σε συνδυασμό με άλλα προϊόντα. Διάφοροι συνδυασμοί και συνταγές αποσκοπούν στην εξάλειψη ορισμένων προβλημάτων υγείας.

  • θεραπεία του βήχα και της δύσπνοιας

Για να απαλλαγείτε από κραταιότητα και καθαρισμό των πνευμόνων, η σαλάτα kiwi είναι κατάλληλη. Ακτινίδια ψιλοκομμένο. Μια κουταλιά μέλι και μια πρέζα κανέλα προστίθενται σε αυτό. Αυτό το επιδόρπιο μπορεί να καταναλωθεί τη νύχτα. Δεν θα επηρεάσει το σωματικό σας βάρος και θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε εύκολα.

Μπορείτε επίσης να πιέσετε το χυμό του ακτινιδιού. Ανακατέψτε το με μέλι και αλεσμένο γλυκάνισο.

  • για την ενίσχυση της ανοσίας.

Για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα, θα πρέπει να τρώτε σαλάτα kiwi για πρωινό. 4 αποφλοιωμένα και ώριμα ακτινίδια κόβονται. Το μισό κουταλάκι προστίθεται σε αυτά. σουσάμι, κλπ κανέλα, κλπ τριμμένη ρίζα τζίντζερ και 2 κουτ. ψιλοκομμένο μέντα. Η σαλάτα αναμειγνύεται και χύνεται χωρίς ζαχαρούχο γιαούρτι χωρίς πρόσθετα.

Χρησιμοποιείται για 4 εβδομάδες, ο χυμός ακτινίδιο βοηθά στη θεραπεία και πρόληψη θρόμβων αίματος. Επίσης στο αίμα κατά 15% μειώνεται το επίπεδο των λιπαρών οξέων. Ο χυμός ακτινιδίου βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και την κατάσταση των φλεβών. Επηρεάζει τη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, επομένως θα είναι χρήσιμη για τα άτομα με διαβήτη.

Οι ευεργετικές ιδιότητες του ακτινιδίου στον διαβήτη

Οι διατροφολόγοι εξακολουθούν να μην σταματούν να αναρωτιούνται πόσο ευρύ είναι το πεδίο εφαρμογής των χρήσιμων ιδιοτήτων του «μήλου γης» στην ανθρώπινη υγεία.

Εκτός από την επουλωτική δράση του αποξηραμένου και φρέσκου προϊόντος για τα έντερα, για το ήπαρ, καθώς και για τα κρυολογήματα, αυτός ο καρπός χρησιμοποιείται επίσης ενεργά στον διαβήτη τύπου 2.

Το όφελος για τους διαβητικούς θα είναι όταν χρησιμοποιείτε την ακόλουθη συνταγή:

  1. 300 γραμμάρια φρέσκα, απαραίτητα ώριμα φρούτα?
  2. 50 γραμμάρια κανέλας.
  3. 50 g αβοκάντο.
  4. Μισό κουταλάκι του γλυκού γαρύφαλλο?
  5. 100 γραμμάρια καρύδια-αγγειοπλαστική?
  6. 50 γραμ. Φλούδα λεμονιού.

Η σύνθεση που προκύπτει για να χρησιμοποιήσετε μια κουταλιά της σούπας τρεις φορές την ημέρα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη συνταγή για τη ζωή.

Σε αυτή την περίπτωση, η βλάβη είναι δυνατή μόνο εάν οι συνταγές παρασκευάζονται με μέλι ή ζάχαρη.

Τα οφέλη και η βλάβη του ακτινιδιού με άδειο στομάχι

Τα οφέλη και η βλάβη που προκαλεί το «γήινο μήλο» και η βλάβη από αυτά τα φρούτα για τους άνδρες και τις γυναίκες όταν καταναλώνονται με άδειο στομάχι εξαρτάται από την οξύτητα του στομάχου.

Με φυσιολογική ή υψηλή οξύτητα, αυτό θα οδηγήσει σε καούρα, αλλά ένα μειωμένο pH θα αντισταθμιστεί με την κατανάλωση ενός «μήλου γης» το πρωί.

Αποφλοιωμένα ακτινίδια - είναι δυνατόν να φάνε φρούτα με φλούδα;

Πολλοί υποστηρίζουν ότι αυτό το αποφλοιωμένο φρούτο μπορεί να καταναλωθεί. Κατ 'αρχήν, μπορεί να είναι δυνατή, αλλά απλά για τίποτα - οι θεραπευτικές ιδιότητες της φλούδας χρησιμοποιούνται εξωτερικά, ως μάσκα για το πρόσωπο. Αλλά ο πολτός είναι απαραίτητος για την ομαλοποίηση όλων των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα.

Kiwi αποξηραμένες χρήσιμες ιδιότητες

Εάν πρέπει να διατηρήσετε τις θεραπευτικές ιδιότητες αυτού του φρούτου, μπορείτε να το στεγνώσετε με ασφάλεια - αυτό δεν θα το κάνει χειρότερο για ένα λεπτό. Όλες οι ιδιότητες που υπάρχουν σε αυτό και διατηρούνται σε ξηρή μορφή.

Όλες οι συνταγές που αναφέρονται παραπάνω, μπορείτε να μαγειρέψετε με ασφάλεια με το αποξηραμένο ακτινίδιο, αλλά με τη διαφορά ότι πρέπει να το πάρετε κατά βάρος 3 φορές λιγότερο.

Χρήσιμες ιδιότητες του ακτινιδίου με δυσκοιλιότητα

Όπως κάθε άλλο φρούτο, το "γήινο μήλο" διεγείρει τις περισταλτικές κινήσεις των εντέρων και βοηθά ένα άτομο να αντιμετωπίσει τη δυσκοιλιότητα. Πολύ αποτελεσματική θεραπεία, ειδικά σε συνδυασμό με το ψημένο γάλα.

Τι είναι χρήσιμο ακτινίδιο για τη νύχτα;

Η θεραπευτική επίδραση του ξηρού και του φρέσκου προϊόντος για άντρες και γυναίκες όταν καταναλώνονται τη νύχτα είναι ότι επιταχύνει τον μεταβολισμό και την κατανομή των λιπών.

Έτσι, ακόμα και η ενέργεια που θα μετατραπεί σε λίπος για μια νύχτα θα εξαλειφθεί με ασφάλεια με την κατανάλωση ακτινιδίων για τη νύχτα. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να τρώτε ένα φρούτο μετά από μια προπόνηση, και μετά μπορείτε να πάτε με ασφάλεια στο κρεβάτι. Το αποτέλεσμα δεν έρχεται πολύ καιρό!

Ζημία από τη χρήση

Όπως και άλλα τρόφιμα, οι καρποί αυτού του φυτού δεν είναι μόνο θετικές ιδιότητες, αλλά και αντενδείξεις. Μη φοβάστε τους και αποκλείστε εντελώς τα φρούτα από τη διατροφή. Το κύριο πράγμα είναι να γνωρίζετε τις πιθανές συνέπειες και να παρατηρείτε κάποια προσοχή στην κατανάλωση ακτινιδίων για φαγητό.

Έτσι, η παρουσία μεγάλων ποσοτήτων βιταμίνης C μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις. Είναι σημαντικό να μετριάζεται η χρήση των μούρων για να αποφευχθεί ο κίνδυνος υπερβιταμίνωσης.

Αντενδείξεις για τη χρήση των τροφίμων είναι η παρουσία έλκους του δωδεκαδακτύλου ή έλκους στομάχου. Όταν γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα, κινεζικά φραγκοστάφυλα απαγορεύονται επίσης. Διαβάστε περισσότερα: Γαρύφαλλα: χρήσιμες ιδιότητες, αντενδείξεις, όφελος και βλάβη.

Δεν συνιστάται για άτομα που συχνά πάσχουν από διαταραχή στο σκαμνί. Η υποτιθέμενη παρουσία αλλεργίας σε ορισμένα φρούτα μπορεί επίσης να είναι αντένδειξη. Οι συμβουλές ειδικών σε αυτή την περίπτωση δεν θα είναι περιττές.

Ορισμένες αντενδείξεις μπορούν να θεωρηθούν μάλλον υπό όρους. Για παράδειγμα, ένα άτομο που έχει διαγνωστεί με αυξημένη οξύτητα μπορεί να φάει μικρά, ώριμα κίτρινα φρούτα.

Έχουν την πιο γλυκιά γεύση και η περιεκτικότητα σε οξύ είναι ελάχιστη. Οι άνθρωποι που πάσχουν από διάρροια μπορούν να τρώνε ένα προϊόν, έχοντας προηγουμένως αφαιρέσει το φλοιό του, το οποίο έχει καθαρτικές ιδιότητες.

http://edapolzavred.ru/kivi-poleznye-svojstva-protivopokazaniya-polza-i-vred/

Τι είναι χρήσιμο ακτινίδιο;

Τι είναι χρήσιμο ακτινίδιο για το ανθρώπινο σώμα; Μαθαίνουμε όλοι για το ακτινίδιο: τα οφέλη και τις βλάβες, τις ωφέλιμες ιδιότητες του ακτινιδίου για τις γυναίκες, την απώλεια βάρους, το νευρικό και το καρδιαγγειακό σύστημα.

Έτσι, σε αυτό το άρθρο θα διαβάσετε σχετικά με τις χρήσιμες ιδιότητες του ακτινιδιού. Με την ευκαιρία, νομίζετε ότι το ακτινίδιο είναι ένα φρούτο, μούρο, λαχανικό; Οι απόψεις διαφόρων ατόμων σχετικά με αυτό το θέμα διαφέρουν πολύ. Αλλά παρ 'όλα αυτά, ας επιστρέψουμε στο κύριο σημείο: πώς μπορεί να βοηθήσει το ακτινίδιο την υγεία των ανθρώπων μας;

Τι είναι χρήσιμο ακτινίδιο για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία

Το ακτινίδιο είναι πολύ ωφέλιμο για το καρδιαγγειακό σύστημα. Χάρη σε αυτόν:

  • η μυϊκή εργασία κανονικοποιείται.
  • οι τοίχοι των σκαφών γίνονται ισχυρότεροι.
  • το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα κανονικοποιείται.
  • φυσιολογική αρτηριακή πίεση.
  • το αίμα αραιώνεται.

Χρήσιμες ιδιότητες του ακτινιδιού για βαθιά αναπνοή

Ακτινίδια: τα οφέλη και η βλάβη στην ανθρώπινη υγεία

Η τακτική κατανάλωση ακτινιδίου είναι μια εξαιρετική πρόληψη ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος. Και είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να τρώτε ακτινίδια σε μια περίοδο κρυολογήματος. Χάρη στο έμβρυο, δύσπνοια, βραχνάδα, βήχας.

Ακτινίδια για το πεπτικό σύστημα

Φανταστείτε ότι μόνο ένα ακτινίδιο είναι η καθημερινή μας δόση βιταμίνης C! Ούτε η χρήση πορτοκαλιών, ούτε μανταρινιών έρχεται με αυτό το μικρό φρούτο σε οποιαδήποτε σύγκριση.

Επιπλέον, το Ακτινίδιο:

  • ομαλοποιεί την πέψη.
  • βοηθά στην αντιμετώπιση της βαρύτητας στο στομάχι, καούρα.
  • βοηθά τα ιχνοστοιχεία και τις βιταμίνες να απορροφηθούν καλύτερα.
  • επιταχύνει τη θεραπεία ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα.

Ιδιαίτερα συνιστάται να τρώτε ακτιβιστές ακτινίδιο εξαιρετικά αλμυρών τροφίμων. Χάρη σε αυτό το έμβρυο, το σώμα απελευθερώνεται από το υπερβολικό νάτριο.

Τι είναι χρήσιμο ακτινίδιο για την απώλεια βάρους

Ακτινίδια Οφέλη # 1: Αυτή είναι η ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C

Εάν χρησιμοποιείτε τακτικά αυτό το όμορφο φρούτο, τότε σύντομα μπορείτε να πείτε αντίο σε αυτές τις επιπλέον κιλά.

Ευχαριστώ Kiwi:

  • η καύση του πλεονάζοντος λίπους επιταχύνεται.
  • κανονικό μεταβολισμό.

Το κύριο πράγμα είναι να προχωρήσουμε περισσότερο και να μην ξεχάσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι παχύσαρκοι άνθρωποι μελετούν αρκετά συχνά το θέμα: "Οι ωφέλιμες ιδιότητες του ακτινιδιού".

Οι ωφέλιμες ιδιότητες του ακτινιδίου για το νευρικό σύστημα

Οι ωφέλιμες ιδιότητες του ακτινιδίου για τις γυναίκες και τους άνδρες

Ευχαριστώ Kiwi:

  • το σώμα είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίσει το άγχος?
  • μπορεί γρήγορα να αντιμετωπίσει την αϋπνία?
  • το κεντρικό νευρικό σύστημα ενισχύεται.
  • περισσότερο καλή διάθεση.

Τι είναι χρήσιμο ακτινίδιο για τις γυναίκες

Πολλές γυναίκες συχνά χρησιμοποιούν ακτινίδιο στην οικιακή κοσμετολογία. Και αυτό δεν αποτελεί έκπληξη! Χάρη στο δέρμα ακτινίδιο φαίνεται πιο ομαλή, φρέσκα, μικρά. Επίσης περιλαμβάνονται στο οξύ προστατεύουν το δέρμα από διάφορες ασθένειες και αρνητικές περιβαλλοντικές επιρροές.

Επίσης Ακτινίδια:

  • αύξηση της άμυνας του σώματος.
  • προστατεύει το σώμα από τον καρκίνο.
  • χρησιμεύει ως προφυλακτικός παράγοντας ουρολιθίασης.
  • διευκολύνει την πορεία του διαβήτη.
  • προστατεύει από μεταλλάξεις του DNA.
  • χρήσιμο για τις έγκυες γυναίκες.

Αντενδείξεις για τη χρήση του ακτινιδίου

Μην τρώτε ακτινίδια όταν επιδεινώνετε ασθένειες του στομάχου, ειδικά έλκη. Επίσης, αυτός ο καρπός μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση. Τέλος, μην τρώτε ακτινίδια σε μεγάλες ποσότητες. Διαφορετικά, είναι δυνατές αρνητικές αντιδράσεις.

Παρεμπιπτόντως, τι νομίζετε, τι είδους ουσιαστικό "kiwi";

Όπως μπορείτε να δείτε, οι ευεργετικές ιδιότητες του ακτινιδιού είναι ένα πραγματικά ενδιαφέρον θέμα. Συμπεριλαμβάνετε συχνά αυτό το φρούτο στη διατροφή σας; Ποια πιάτα προτιμάτε συχνά από το ακτινίδιο;

http://fountravel.ru/chem-polezno-kivi

Ακτινίδια - τα οφέλη και η βλάβη στο σώμα

Στην εποχή του 21ου αιώνα, το ακτινίδιο δεν θα εκπλήξει κανέναν, ένα κοινό εξωτικό φρούτο που πωλείται σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ. Αλλά δεν το αγοράζουν όλοι, χωρίς να γνωρίζουν όλα τα οφέλη και τη μοναδικότητά τους. Αυτό το αμπέλι - Actinidia μπορεί να αναπτυχθεί ακόμη και στον ιστότοπό σας. Για να γευτούν, μοιάζουν με τα φραγκοστάφυλα μας, για τα οποία έλαβαν το όνομα "κινέζικα φραγκοστάφυλα".

Σύνθεση φρούτων

Το ακτινίδιο εμπλουτίζεται με μια ομάδα βιταμινών: Α, Β, Β6, Γ, Δ, Ε.

Εκτός από τις βιταμίνες, είναι πλούσιο σε:

  1. φολικό οξύ
  2. βήτα καροτένιο
  3. ινών,
  4. φυτική πρωτεΐνη
  5. αντιοξειδωτικά
  6. πεκτίνη,
  7. φλαβονοειδή.

Και όλα αυτά περιλαμβάνονται σε ένα καρπό. Τα εκατό γραμμάρια περιέχουν μόνο 61 kcal.

Λόγω του ότι περιέχει κάλιο, τα ακτινίδια είναι χρήσιμα για άτομα που πάσχουν από υπέρταση, το κάλιο βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Επίσης, αυτός ο εξωτικός καρπός περιέχει μια ημερήσια δόση βιταμίνης C.

Οφέλη για την υγεία

Το Kiwi είναι μια αποθήκη βιταμινών και μετάλλων που:

  • ενισχύουν την ασυλία
  • βοηθήστε να καταπολεμήσετε τα κρυολογήματα και να τους αποτρέψετε
  • τη βελτίωση της πέψης
  • καθαρίστε το σώμα από τις τοξίνες και τα απόβλητα
  • ομαλοποίηση του μεταβολισμού
  • συμβάλλουν στη βελτίωση της ψυχικής εργασίας
  • δίνουν ενέργεια.

Με την κανονική χρήση των kiwi τρίχες γίνεται γκρι πιο αργά.

Ακτινίδιο αφαιρεί τη χοληστερίνη από το σώμα. Βοηθά στην ανακούφιση βαρύτητας στο στομάχι, και επίσης απομακρύνει το αλάτι, είναι καλό για τα νεφρά.

Το ακτινίδιο μπορεί να σας βοηθήσει αν θέλετε να χάσετε βάρος - πολλές ίνες και οξέα απομακρύνουν την περίσσεια νερού από το σώμα. Βοηθήστε να κάψετε λίπος.

Το ασβέστιο και ο φώσφορος προστατεύουν το δέρμα και τα μαλλιά, καθώς και τα δόντια και τα οστά, τα οποία συχνά υποφέρουν από διάφορες διατροφικές και ανεπάρκειες βιταμινών. Με το ακτινίδιο, θα χάσετε βάρος χωρίς να χάσετε την ομορφιά.

Τα οφέλη του ακτινιδιού για τις γυναίκες

Στις γυναίκες, το σώμα είναι τοποθετημένο λίγο διαφορετικά. Αυτό οφείλεται στον εμμηνορροϊκό κύκλο και την εμμηνόπαυση, καθώς και στη γεννητική λειτουργία. Κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων της ζωής κάθε γυναίκας, το ορμονικό υπόβαθρο αλλάζει και η χρόνια λεύκανση επιδεινώνεται. Οι ορμόνες αρχίζουν να κακολογούν και το νευρικό σύστημα νικάται από το άγχος και τις διακυμάνσεις της διάθεσης.

Λόγω του γεγονότος ότι το ακτινίδιο είναι πλούσιο σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, έχει θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Τις μέρες που οι ορμόνες πηδούν, αρκεί να φάτε δύο φρούτα την ημέρα και η διάθεσή σας και η ευεξία θα βελτιωθούν αισθητά. Και αυτές τις μέρες θα είναι λιγότερο ανώδυνη.

Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε τις αντενδείξεις.

Τα πλεονεκτήματα του kiwi για τους άνδρες

Λόγω της χημικής σύνθεσης του kiwi χρήσιμου για τους άνδρες. Αυτός ο καρπός ενισχύει την καρδιά.

Οι άντρες είναι πιο επιρρεπείς σε καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια Το ακτινίδιο ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα και ανακουφίζει από το άγχος. Εάν τρώτε τακτικά ακτινίδιο το άγχος θα είναι δύσκολο.

Τα φρούτα απολύτως καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία, αντίστοιχα, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, η καλή κυκλοφορία του αίματος, μια εγγύηση εξαιρετικής υγείας. Το ακτινίδιο αυξάνει την ισχύ και τη λίμπιντο και είναι ένα αφροδισιακό καρπό.

Ακτινίδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού

Ακτινίδια λόγω της σύνθεσής του, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τροφοδοτεί τέλεια το σώμα της μητέρας και του νεογέννητου παιδιού. Το φυλλικό οξύ, το οποίο περιέχεται σε ένα εξωτικό σαλιγκάρι, εμποδίζει την αποβολή. Έχει μεγάλη επίδραση στο νευρικό σύστημα και στον εγκέφαλο ενός παιδιού.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν περιόδους δυσκοιλιότητας, λόγω του υψηλού περιεχομένου των ορμονών, το ακτινίδιο είναι ιδανικό για την επίλυση αυτού του ευαίσθητου προβλήματος. Λόγω της καθαρτικής δράσης του.

Όταν η τοξικότητα, το ακτινίδιο βοηθά στην αντιμετώπιση της ναυτίας, του λήθαργου και της κόπωσης, επειδή έχει μια μεγάλη ποσότητα ινών.

Όταν το θηλασμό ακτινίδιο, επίσης δεν αντικαθίσταται, επειδή η μητέρα τροφοδοτεί το μωρό περαιτέρω, χρειάζεται βιταμίνες. Δεν χρειάζεται να φοβάστε τις αλλεργίες στο παιδί, εάν η μητέρα έτρωγε το ακτινίδιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το παιδί δεν θα έχει αλλεργίες και αν όχι, τότε τα φρούτα θα πρέπει να εισάγονται σταδιακά στη διατροφή.

Τα οφέλη και οι βλάβες του διαβήτη

Με τον διαβήτη, το ακτινίδιο πρέπει να τρώει χωρίς φόβο για την υγεία. Λόγω της περιεκτικότητας σε βιταμίνες, πηκτίνη και γενικά ευεργετική σύνθεση των φρούτων, βοηθά στην καταπολέμηση αυτής της ασθένειας.

Το ακτινίδιο απορροφάται καλά από το σώμα. Και δεν αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Ακτινίδια για παιδιά

Παρά τα οφέλη του ακτινιδιού, οι μητέρες φοβούνται να δώσουν στα παιδιά ακτινίδια. Οι φόβοι τους είναι μάταιοι.

Τα παιδιά συνιστώνται να τρώνε ακτινίδιο από την ηλικία των πέντε ετών. Εισέλθετε στη διατροφή λίγο, για να εξαλείψετε την αλλεργική αντίδραση.

Τα οφέλη και οι βλάβες του ακτινίου για το σώμα: βίντεο

Αντενδείξεις

Όπως κάθε προϊόν, το ακτινίδιο έχει αρκετές αντενδείξεις.

  1. Αλλεργία, ακτινίδιο είναι ένα εξωτικό φρούτο που μπορεί να προκαλέσει άσθμα, φάρυγγα δερμάτωση, πρήξιμο γλώσσας. Τα άτομα που πάσχουν από αλλεργικές αντιδράσεις θα πρέπει να χρησιμοποιούν προσεκτικά αυτά τα φρούτα.
  2. Με έλκος στομάχου, γαστρίτιδα, καθώς και υψηλή οξύτητα, το ακτινίδιο δεν πρέπει να καταναλώνεται.
  3. Όταν η ασθένεια των νεφρών, μην ασχολείστε με τη χρήση του ακτινιδίου, καθώς περιέχει πολύ νερό και δυσκολεύει τους νεφρούς.
  4. Όταν η δηλητηρίαση δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί, το ακτινίδιο έχει καθαρτικό αποτέλεσμα.

Πώς να επιλέξετε ένα ώριμο ακτινίδιο;

Αγοράζοντας ακτινίδιο δεν αξίζει τον κόπο σε σούπερ μάρκετ, σε αγορές ή στάσεις δρόμου, μπορείτε να βρείτε ένα μεταποιημένο φρούτο, χημική σύνθεση.

Το πιο νόστιμο φρούτο, λίγο μαλακό, αλλά χωρίς χτυπήματα και σκούρο.

Τα σκληρά φρούτα θα είναι άγευστα, ξινά και πράσινα, και πολύ μαλακά, θα είναι υπερβολικά.

Είναι καλύτερα να αγοράσετε σκληρά φρούτα και να τα αφήσετε να ωριμάσουν σε μια μαλακή ώριμη κατάσταση.

Η μυρωδιά του ακτινίου θα πρέπει να είναι ελάχιστα αισθητή, το φρούτο που μυρίζει, το κρασί είναι καλύτερα να μην το πάρει αλλοιωμένο.

Όταν αγοράζετε ένα καλό φρούτο, μπορείτε να επιλέξετε ως εξής, να ασκήσετε πίεση στον τόπο του στελέχους, εάν απελευθερωθεί χυμός, τότε αυτό είναι ένας κακός καρπός, τίποτα δεν πρέπει να ξεχωρίζει. Από τα φρούτα δεν πρέπει να είναι μούχλα και σήψη.

Πώς να φάτε ακτινίδιο;

Στο μαγείρεμα ακτινίδιο είναι ένα απαραίτητο φρούτο. Χρησιμοποιείται για μαρινάδες, σάλτσες. Επίσης από αυτό προετοιμάστε ζελέ, μαρμελάδα. Στη βάση του, παρασκευάζονται λικέρ και κρασί. Το Kiwi είναι μια μεγάλη γέμιση για κέικ και πίτες. Επίσης, το ακτινίδιο μπορεί να αποξηραίνεται ή να γευθεί.

Είναι καλύτερο να τρώτε φρέσκο ​​ακτινίδιο!

  1. Μπορείτε να φάτε εξ ολοκλήρου, με το δέρμα, βούρτσισμα τρίχες.
  2. Μπορείτε να το κόψετε στη μέση και να φάτε τον πολτό με ένα κουτάλι.
  3. Ή κόψτε σε δαχτυλίδια ή κομμάτια, πρώτα ξεφλουδίστε.

Είναι καλύτερα να τρώτε ακτινίδιο μισή ώρα πριν από τα γεύματα ή μια ώρα μετά.

Την ημέρα, μπορείτε να φάτε 2-3 φρούτα με οφέλη για την υγεία!

Κατάχρηση νόστιμα και υγιή φρούτα δεν αξίζει τον κόπο!

Είναι δυνατόν να φάνε φλούδα;

Ακτινίδια μπορούν να καταναλωθούν με τη φλούδα. Έχει πλυθεί πολύ εκ των προτέρων. Η φλούδα περιέχει μια μεγάλη ποσότητα βιταμινών και αντιοξειδωτικών.

Οι Ευρωπαίοι επιστήμονες πιστεύουν ότι το φλοιό ακτινίδιο βοηθά στη θεραπεία της δυσμπωρίωσης.

Τα φρέσκα φρούτα με τη φλούδα είναι δυσάρεστα, πρέπει να βουρτσίζετε τις τρίχες με την αμβλύ πλευρά του μαχαιριού. Μπορείτε να αγοράσετε ομαλές ποικιλίες φρούτων GOLD.

Ακτινίδια στην κοσμετολογία

Στην κοσμετολογία, το kiwi διακρίθηκε επίσης. Τα φρούτα καθαρίζουν απόλυτα το δέρμα και τρέφονται με βιταμίνες. Το χειμώνα, το ακτινίδιο ενυδατώνει τέλεια το δέρμα και το αναζωογονεί.

Η βιταμίνη Ε είναι χρήσιμη για το δέρμα, τα νύχια και τα μαλλιά, έτσι το ακτινίδιο μπορεί να ονομαστεί ο καρπός της νεολαίας και της ομορφιάς

Μάσκα με βάση το τυρί cottage και το ακτινίδιο

100 γραμμάρια τυρί cottage που αναμιγνύεται με ένα ακτινίδιο και εφαρμόζεται στο δέρμα του προσώπου, του λαιμού και του ντεκολτέ. Αφήστε το για 10 λεπτά και ξεπλύνετε με νερό. Όταν χρησιμοποιείτε αυτή τη μάσκα το χειμώνα, το δέρμα θα είναι τέλειο.

Εξαιρετική απολέπιση ακτινιδίων

Αποφλοιώστε τα φρούτα και πασπαλίστε με ένα πιρούνι, βάλτε τον πολτό στο πρόσωπο και αφήστε για 15 λεπτά. Μασάζ ελαφρά και ξεπλύνετε με νερό.

Το ακτινίδιο είναι ένας μεγάλος καρπός που μπορεί να ονομαστεί πράσινος γιατρός. Χρήσιμο για όλους τους ανθρώπους διαφορετικών ηλικιών. Με τακτική χρήση, ενισχύει το σώμα.

http://zdorovevdom.ru/kivi-polza-i-vred-dlya-organizma/

Ακτινίδια: τα οφέλη και η βλάβη στο σώμα, πόσο πρέπει να φάτε

Ξέρατε ότι το ακτινίδιο είναι ένα από τα πλουσιότερα τρόφιμα βιταμίνης C; Αυτό είναι αλήθεια. Στην πραγματικότητα, μόνο 100 γραμμάρια ακτινιδίου παρέχουν στο ανθρώπινο σώμα το 155% της ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης C. Τα ωφέλιμα φυτοθρεπτικά συστατικά που υπάρχουν στο ακτινίδιο σε συνδυασμό με τις βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά που περιέχει δημιουργούν νόστιμα φρούτα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά με εντυπωσιακό κατάλογο ευεργετικών ιδιοτήτων.

Ακτινίδια - τα οφέλη και η βλάβη στο σώμα, πόσα πρέπει να φάτε (οφέλη για τις γυναίκες και τους άνδρες)

Τι είναι το ακτινίδιο;

Ακτινίδιο ή κινέζικο φραγκοστάφυλο είναι ένα βρώσιμο μούρο από διάφορα είδη ξυλώδους λιάνας του γένους Actinidia (lat. Actinidia) (1, 2). Η συνηθέστερη ομάδα ποικιλιών kiwi ("Hayward") (3) είναι ωοειδές σε σχήμα και μέγεθος με ένα μεγάλο αυγό κοτόπουλου μήκους 5-8 cm και διάμετρο 4,5-5,5 cm. Έχει ινώδες, θαμπό πρασινωπό-καφέ δέρμα και λαμπερή πράσινη ή χρυσή σάρκα με σειρές μικροσκοπικών, μαύρων, βρώσιμων σπόρων. Ο καρπός έχει μια απαλή υφή με μια γλυκιά και μοναδική γεύση. Το 2016, η Κίνα παρήγαγε το 56% του qiwi στον κόσμο (4).

Η προέλευση του ονόματος "Kiwi"

Οι πρώιμες ποικιλίες περιγράφηκαν στον κατάλογο του Νηπιαγωγείου το 1904 ως "... φρούτα με το μέγεθος των καρυδιών που έχουν τη γεύση των ώριμων φραγκοστάφυλων" (5), και οι Ευρωπαίοι το ονόμαζαν Κινέζικα φραγκοστάφυλα (1).

Το 1959, εξήχθη με το όνομα "melonette". Το 1962, οι κατασκευαστές της Νέας Ζηλανδίας άρχισαν να ονομάζουν αυτό το μούρο "kiwi" για το μάρκετινγκ των εξαγωγών, το όνομα έγινε εμπορικά αποδεκτό το 1974 (1, 6).

Ένας εισαγωγέας της Καλιφόρνια που ονομάστηκε Frieda Kaplan χρησιμοποίησε στη συνέχεια αυτό το όνομα όταν εισήγαγε φρούτα στην αμερικανική αγορά (1, 7). Η λέξη "kiwi" έχει χρησιμοποιηθεί από το 1966, όταν τα φρούτα εισήχθησαν για πρώτη φορά από τη Νέα Ζηλανδία στις Ηνωμένες Πολιτείες (8, 6).

Από τότε, το όνομα "kiwi" έχει γίνει κοινό για όλα τα εμπορικά καλλιεργούμενα φρούτα από το γένος Actinidia (1, 9). Στη Νέα Ζηλανδία, η λέξη kiwi χρησιμοποιείται σπάνια για να χαρακτηρίσει ένα έμβρυο, όπως συνήθως αναφέρεται στο "ακτινίδιο" ή "ακτινίδιο" (το εθνικό ψευδώνυμο των Νέας Ζηλανδίας) (8, 6).

Ιστορία του

Αυτό το μούρο φιλοξενεί τη βόρεια-κεντρική και την ανατολική Κίνα (1). Η πρώτη καταγεγραμμένη περιγραφή ενός kiwi χρονολογείται από τον 12ο αιώνα στην Κίνα κατά τη διάρκεια της αυτοκρατορίας Song (7). Επειδή αυτά τα μούρα συνήθως συγκεντρώνονταν στην άγρια ​​φύση και καταναλώνονται για ιατρικούς σκοπούς, το φυτό σπάνια καλλιεργείται ή διαζευγνύεται (10).

Η καλλιέργεια ακτινιδίων εξαπλώθηκε από την Κίνα στις αρχές του 20ου αιώνα στη Νέα Ζηλανδία, όπου σημειώθηκαν οι πρώτες εμπορικές φυτεύσεις (1). Στη Νέα Ζηλανδία, τα φρούτα μετατράπηκαν σε αγροτικό εμπόρευμα μέσω της δημιουργίας εμπορικά βιώσιμων ποικιλιών, την ανάπτυξη μεθόδων καλλιέργειας, αποστολής, αποθήκευσης και εμπορίας. Ο καρπός έγινε δημοφιλής μεταξύ του βρετανικού και αμερικανικού στρατιωτικού προσωπικού που σταθμεύει στη Νέα Ζηλανδία κατά τη διάρκεια του Β Παγκοσμίου Πολέμου και στη συνέχεια εξάγεται πρώτα στο Ηνωμένο Βασίλειο και στη συνέχεια στην Καλιφόρνια (1, 6). Από τη Νέα Ζηλανδία, η εμπορική παραγωγή ακτινιδίου εξαπλώθηκε σε άλλα σύγχρονα κέντρα παραγωγής στη δεκαετία του '70 και του '80 και επέστρεψε στην Κίνα τη δεκαετία του '90. Το Ακτινίδιο είναι ο εθνικός καρπός της Κίνας. Επί του παρόντος, υπάρχουν μεγάλα κέντρα παραγωγής σε όλα τα μέρη του πλανήτη.

Διατροφική αξία, σύνθεση και περιεκτικότητα σε θερμίδες του ακτινιδιού

100 γραμμάρια ακτινίδιο περιέχει (σε% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης) (11):

  • Περιεκτικότητα σε θερμίδες: 61 kcal (3%).
  • Υδατάνθρακες: 14,7 g (5%).
  • Λίπος: 0,5 g (1%).
  • Πρωτεΐνη: 1,1 g (2%).
  • Κυτταρίνη: 3 g (12%).
  • Βιταμίνη C: 92,7 mg (155%).
  • Βιταμίνη Ε: 1,5 mg (7%).
  • Βιταμίνη Κ: 40,3 mcg (50%).
  • Φυλλικό οξύ: 25 mcg (6%).
  • Μαγνήσιο: 17 mg (4%).
  • Κάλιο: 312 mg (9%).
  • Χαλκός: 0,1 mg (6%).
  • Μαγγάνιο: 0,1 mg (5%).
  • Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: 42 mg.
  • Ωμέγα-6 λιπαρά οξέα: 246 mg.

Το ακτινίδιο περιέχει επίσης μικρές ποσότητες βιταμινών, ανόργανων συστατικών και θρεπτικών ουσιών όπως βιταμίνη Α, θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, νιασίνη, βιταμίνη Β6, παντοθενικό οξύ, ασβέστιο, σίδηρο, φώσφορο, νάτριο, ψευδάργυρο και σελήνιο.

Τα οφέλη του ακτινιδίου για το ανθρώπινο σώμα

Κίτρινη ποικιλία - Ακτινίδια

Το ακτινίδιο περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά και περισσότερα από 20 ζωτικά θρεπτικά συστατικά. Αυτό το μούρο έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά δίνει πολλή ενέργεια, γεγονός που τους καθιστά μια εξαιρετική επιλογή για τους ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν βάρος. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι το πόσιμο ακτινίδιο είναι πολύ επωφελές για την υγεία της καρδιάς λόγω των υψηλών επιπέδων καλίου, φυτικών ινών και βιταμίνης Κ. Έχει αποδειχθεί ότι η κατανάλωση αυτών των φρούτων συμβάλλει στη μείωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με τις ασθένειες της ανώτερης αναπνευστικής οδού καθώς και των πεπτικών διαταραχών ευερέθιστου εντέρου.

Σε καρπούς ακτινίδιο, υπάρχουν ενώσεις που βοηθούν στην ανάπτυξη των οστών και διατηρούν την υγεία τους, διατηρούν την υγεία των οφθαλμών και την όρασή τους και μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα. Και αυτό είναι μόνο ένα μέρος των ωφέλιμων ιδιοτήτων αυτών των νόστιμων φρούτων. Εδώ είναι αυτό που είναι χρήσιμο για το ανθρώπινο σώμα ακτινίδιο:

1. Εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών βιταμινών C και Ε

Ένας από τους λόγους για τους οποίους ένα ακτινίδιο θεωρείται superfood είναι η παρουσία μιας μεγάλης ποσότητας αντιοξειδωτικών που μπορούν να καταπολεμήσουν τις ελεύθερες ρίζες.

Σε μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Τμήμα Χημικής Τοξικολογίας, Τμήμα Περιβαλλοντικής Ιατρικής στο Νορβηγικό Ινστιτούτο Δημόσιας Υγείας, το ακτινίδιο συμπεριλήφθηκε στη συνήθη διατροφή των θεμάτων. Διαπιστώθηκε ότι κατά την κατανάλωση ενός ή δύο κίτρινων ακτινιδίων (ποικιλία χρυσού) την ημέρα παρατηρείται αισθητή μείωση της εσωτερικής οξειδωτικής βλάβης (12). Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το επίπεδο της βιταμίνης C στο ακτινίδιο υπερβαίνει το επίπεδο αυτής της αντιοξειδωτικής βιταμίνης στα πορτοκάλια. Το υψηλό επίπεδο βιταμίνης C σε αυτά τα φρούτα βοηθά στην αποκατάσταση και τη διατήρηση ενός αριθμού ιστών και συστημάτων σώματος.

Επιπλέον, η βιταμίνη Ε που περιέχεται σε αυτά τα μούρα βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης και την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών. Εκτός από τα υψηλά επίπεδα βιταμίνης C και E, τα οποία είναι φυσικά αντιοξειδωτικά, το ακτινίδιο είναι επίσης πλούσιο σε πολυφαινόλες με ανοσοδιεγερτική δράση, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν να διεγείρουν την απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος (13).

2. Αντιμετωπίζει τη γήρανση και βελτιώνει την υγεία του δέρματος.

Το κολλαγόνο είναι η συνηθέστερη πρωτεΐνη στο σώμα μας και το δομικό στοιχείο που υποστηρίζει το δέρμα, τους μυς, τα οστά και τους τένοντες. Καταστρέφεται καθώς μεγαλώνει και εξαρτάται από τη βιταμίνη C, η οποία, όπως γνωρίζουμε, βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε καρπούς ακτινίδιο (14).

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Cellular Physiology, οι πολυσακχαρίτες σε αυτά τα φρούτα έχουν τη δυνατότητα να διπλασιάσουν τη σύνθεση του κολλαγόνου στο σώμα σε σύγκριση με την κανονική κατάσταση, όταν αυτή η δραστηριότητα μειώνεται με την ηλικία (15).

Αυτά τα μούρα περιέχουν επίσης ένα καροτενοειδές και ένα αντιοξειδωτικό που ονομάζεται λουτεΐνη, το οποίο είναι εξαιρετικά ευεργετικό για την υγεία του δέρματος και προστατεύει το δέρμα από την υπεριώδη ακτινοβολία.

3. Βελτιώνει την αναπνευστική υγεία

Ακτινίδια και άλλα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C χρησιμοποιούνται επιτυχώς για τη θεραπεία ορισμένων αναπνευστικών ασθενειών. Δύο μελέτες έχουν δείξει ευεργετικές αντιδράσεις σε ενήλικες και παιδιά που πάσχουν από άσθμα και άλλες αναπνευστικές παθήσεις και λοιμώξεις μετά την προσθήκη ακτινιδίων στη διατροφή. Στο τέλος αυτών των δύο μελετών, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση αυτού του μούρου βοήθησε στην αύξηση της συγκέντρωσης βιταμίνης C στο σώμα, γεγονός που μείωσε τα συμπτώματα του ασθενούς, συμπεριλαμβανομένου του μειωμένου συριγμού, της συμφόρησης στους κόλπους και της διάρκειας του πονόλαιμου (16,17).

4. Χρήσιμο για την όραση και την πρόληψη των οφθαλμικών ασθενειών.

Η λήψη λουτεΐνης όταν χρησιμοποιείτε ακτινίδιο όχι μόνο προστατεύει το δέρμα. Η λουτεΐνη είναι επίσης ένα ισχυρό φυτοχημικό που μπορεί να αποτρέψει πολλές ασθένειες των ματιών, συμπεριλαμβανομένης της ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας (18). Η λουτεΐνη είναι σε θέση να προστατεύσει το μάτι φιλτράροντας την επιβλαβή ακτινοβολία UV ακτινοβολίας μικρού μήκους.

Ένα μεγάλο ακτινίδιο περιέχει 171 χιλιοστόγραμμα λουτεΐνης, το οποίο είναι σημαντικά υψηλότερο από ό, τι σχεδόν σε οποιοδήποτε άλλο καρπό (19). Μαζί με την λουτεΐνη, αυτά τα μούρα περιέχουν επίσης μια μικρή ποσότητα άλλου καροτενοειδούς που ονομάζεται βιταμίνη Α, η οποία είναι επίσης ευεργετική για τη βέλτιστη υγεία των ματιών (20).

5. Βοηθά στην πέψη

Μελέτες δείχνουν ότι το πόσιμο ακτινίδιο μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία ασθενειών των εντέρων και ολόκληρου του πεπτικού συστήματος. Ορισμένες μελέτες έχουν αποκαλύψει ότι η χρήση του βοηθά στη μείωση των επιπλοκών που σχετίζονται με το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), καθώς και της φλεγμονώδους νόσου του εντέρου (IBD). Τα αποτελέσματα της έρευνας δείχνουν ότι η προσθήκη ακτινιδίων στη διατροφή των ασθενών εισήγαγε αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, οι οποίες θα μπορούσαν να έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και επίσης να οδηγήσουν σε γενική βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου (21, 22).

6. Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία

Η κατανάλωση μόνο ενός ακτινιδίου την ημέρα μπορεί να προσφέρει μικρότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, θρόμβων αίματος και ανάπτυξης καρδιαγγειακών παθήσεων.

Το κάλιο σε αυτό το μούρο συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, αντισταθμίζει το νάτριο στο σώμα και είναι ένα αγγειοδιασταλτικό που χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία σε όλο το σώμα. Τα ινίδια που είναι παρόντα σε ακτινίδια είναι επίσης πολύ ωφέλιμα για την υγεία της καρδιάς μαζί με τη βιταμίνη Κ, η οποία είναι ικανή να αποτρέψει τη συσσώρευση ασβεστίου στις αρτηρίες και ως εκ τούτου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών.

Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που καταναλώνουν τακτικά καρπούς ακτινίδιο μειώνουν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων κατά 15% σε σύγκριση με εκείνα που δεν το κάνουν (23, 24). Αυτά τα μούρα είναι επίσης πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, μαγνησίου, βιταμίνης Ε και χαλκού, τα οποία συμβάλλουν στη διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας.

7. Διατηρεί την υγεία των οστών

Σημαντικές ποσότητες βιταμίνης Κ, εισερχόμενη Ακτινίδια βοηθά το σώμα σας, όχι μόνο για τη διατήρηση της υγείας των αρτηριών. Η βιταμίνη Κ είναι απαραίτητη για τη χρήση του ασβεστίου, η οποία είναι απαραίτητη για την κατασκευή οστικό ιστό, έτσι μια ανεπάρκεια της βιταμίνης Κ μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Οι μελέτες δείχνουν ότι μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνη Κ μπορεί να βελτιώσει την υγεία των οστών και μειώνουν τον κίνδυνο τραυματισμού που σχετίζεται με τα οστά, και ασθένειες όπως η οστεοπόρωση (25).

8. Βελτιώνει τον ύπνο

Μια άλλη χρήσιμη ιδιότητα του kiwi είναι η ικανότητά του να βελτιώνει τον ύπνο λόγω της σεροτονίνης που περιέχει. Διαπιστώθηκε ότι η σεροτονίνη σε αυτά τα μούρα αυξάνει τον χρόνο ύπνου και την αποδοτικότητα ύπνου κατά 13 και 5 τοις εκατό αντίστοιχα, οπότε αν έχετε αϋπνία, η κατανάλωση ακτινιδίου μπορεί να βοηθήσει (26). Υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι η σεροτονίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της μνήμης και της διάθεσης και μπορεί επίσης να βοηθήσει στην κατάθλιψη.

9. Αντικαρκινικές ιδιότητες

Τα δέντρα του γένους Actinidia χρησιμοποιούνται εδώ και πολλά χρόνια ως φαρμακευτικά φυτά στην Κίνα, τα οποία έχουν αντιμετωπίσει ασθένειες όπως ο πόνος στις αρθρώσεις, οι πέτρες της ουροδόχου κύστης και ο καρκίνος του ήπατος και του οισοφάγου. Τα φρούτα και οι ρίζες του ακτινιού έχουν ανασταλτικό αποτέλεσμα στην ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων του ανθρώπινου ήπατος, του πνεύμονα και του παχέος εντέρου (27). Λόγω της περιεκτικότητας των πολυσακχαριτών και της αφθονίας των αντιοξειδωτικών που βρέθηκαν σε αυτά τα φρούτα, μελέτες σε ποντίκια έδειξαν αντικαρκινική δράση (28, 29).

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτό το μούρο είναι ένα από τα καλύτερα φυσικά προϊόντα για την καταπολέμηση του καρκίνου.

10. Αντιμυκητιασικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες

Τόσο το πράσινο όσο και το κίτρινο ακτινίδιο έδειξαν αντιμυκητιακές και αντιβακτηριακές ικανότητες σε αρκετές μελέτες. Η περισσότερη αντιβιοτική δραστηριότητα έχει βρεθεί στους σπόρους που καταναλώνονται συνήθως με φρούτα λόγω του μικρού τους μεγέθους (30).

Ο κίτρινος καρπός ακτινίδιο περιέχει μια πρωτεΐνη που ονομάζεται actinchinin, η οποία πιστεύεται ότι είναι η πηγή των αντιμυκητιασικών της ικανοτήτων. Τα εκχυλίσματα ακτινιδίου έδειξαν αντιβακτηριακή δράση έναντι ενός αριθμού βακτηριακών στελεχών. Αυτές οι δυνατότητες μπορεί επίσης να σχετίζονται με μια μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών στα φρούτα (31).

Τι είναι πιο χρήσιμο, ακτινίδιο ή πορτοκαλί;

Τόσο το ακτινίδιο όσο και το πορτοκάλι είναι γνωστά για την υψηλή τους περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και είναι εξαιρετικές και υγιεινές επιλογές για να προσθέσετε στη διατροφή σας. Υπάρχουν μόνο λίγες διαφορές μεταξύ των πλεονεκτημάτων του ακτινιδίου για το ανθρώπινο σώμα και των πλεονεκτημάτων του πορτοκαλιού.

Ομοιότητες:

  • Και οι δύο έχουν ισχυρές αντιοξειδωτικές ικανότητες και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα λόγω των υψηλών επιπέδων βιταμίνης C και άλλων θρεπτικών ουσιών.
  • Και οι δύο καρποί μπορούν να βοηθήσουν στα πεπτικά προβλήματα. Τα πορτοκάλια μπορούν να λειτουργήσουν ως διουρητικά και να βοηθήσουν στην εξάλειψη των τοξινών από το πεπτικό σύστημα. Το ακτινίδιο είναι ένα αντιφλεγμονώδες προϊόν και βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων των ασθενειών που σχετίζονται με το πεπτικό σύστημα.
  • Και οι δύο έχουν αντιβακτηριακές και αντιμικροβιακές ιδιότητες.
  • Και τα δύο έμβρυα είναι ωφέλιμα για το καρδιαγγειακό σύστημα λόγω της ικανότητάς τους να μειώνουν την αρτηριακή πίεση και να μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.

Διαφορές:

  • Το ακτινίδιο περιέχει περισσότερη ζάχαρη.
  • Τα πορτοκάλια έχουν πιο ισχυρές αναλγητικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
  • Το ακτινίδιο βοηθά στην κατασκευή και διατήρηση των οστών και παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη ή τη μείωση των οφθαλμικών και αναπνευστικών ασθενειών.
  • Τα πορτοκάλια μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως αντιβακτηριακοί παράγοντες.
  • Το ακτινίδιο αγωνίζεται με τη γήρανση και τις ελεύθερες ρίζες, όχι μόνο λόγω της βιταμίνης C. περιέχει επίσης σημαντικές ποσότητες λουτεΐνης και βιταμίνης Α.
  • Τα πορτοκάλια είναι ένας αποδεδειγμένος υποστηρικτής της στοματικής υγείας λόγω των αντιμικροβιακών ιδιοτήτων τους.

Ακτινίδια βλάπτουν το ανθρώπινο σώμα

Εκτός από τις αποδεδειγμένες ευεργετικές ιδιότητες, το Ακτινίδιο μπορεί επίσης να έχει κάποιες αντενδείξεις για χρήση. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν αλλεργικές αντιδράσεις σε αυτό το μούρο, καθώς και η χρήση του μπορεί να αλληλεπιδράσει με τα φάρμακα. Αυτό είναι το επιβλαβές ακτινίδιο για το ανθρώπινο σώμα:

  • Η αλλεργία στο ακτινίδιο είναι πολύ συχνή και συνδέεται με το 10% όλων των τροφικών αλλεργικών αντιδράσεων στα παιδιά. Τα άτομα που είναι αλλεργικά στο λατέξ και σε άλλα φρούτα, όπως τα αβοκάντο και οι μπανάνες, πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί. Αλλεργία σε αυτό το μούρο μπορεί να οδηγήσει σε σύνδρομο στοματικής αλλεργίας, κνίδωση (από την κατανάλωση ή την επαφή), οίδημα, κνησμός στα μάτια και υγρά μάτια, μύτη και το στόμα ερεθισμό και αναφυλαξία, η οποία μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή κατάσταση (32).
  • Τα άτομα που λαμβάνουν βήτα αναστολείς πρέπει να καταναλώνουν ακτινίδιο με μέτρο, καθώς το κάλιο σε αυτά τα φρούτα μπορεί να αυξήσει το επίπεδο του καλίου στο σώμα πάρα πολύ. Αυξημένα επίπεδα καλίου μπορεί να είναι επιβλαβή για τα νεφρά, ειδικά για τα άτομα με νεφρική νόσο.
  • Ακτινίδια έχουν επίσης την ικανότητα να επιβραδύνουν την πήξη του αίματος σε μερικούς ανθρώπους και η χρήση τους μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα άτομα με αιμορραγικές διαταραχές. Αν σκοπεύετε να κάνετε χειρουργική επέμβαση, συνιστάται να σταματήσετε να τρώτε ακτινίδιο όχι λιγότερο από δύο εβδομάδες πριν από αυτό.

Πόσο πρέπει να τρώτε ακτινίδιο την ημέρα για βέλτιστη υγεία

Η μελέτη διάρκειας 6 εβδομάδων περιελάμβανε 54 υγιείς νεαρούς άνδρες, οι οποίοι χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Μια ομάδα κατανάλωνε μισό ακτινίδιο καθημερινά, ενώ η άλλη κατανάλωνε 2 ολόκληρα φρούτα καθημερινά.

Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι τρώγοντας μισό ακτινίδιο σε καθημερινή βάση αυξάνει το επίπεδο της βιταμίνης C στο πλάσμα των ανθρώπων που δεν τρώνε πολλά φρούτα και λαχανικά. Ωστόσο, αυτή η νέα μελέτη έδειξε ότι 2 ακτινίδια είναι απαραίτητα για τον πλήρη κορεσμό του πλάσματος. Οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν δύο φρούτα την ημέρα, παρουσίασαν λιγότερη κόπωση και την κατάθλιψη και να έχουν περισσότερη ενέργεια από ό, τι οι συμμετέχοντες που έτρωγαν μισό φρούτο την ημέρα. (33)

Ως εκ τούτου το συμπέρασμα: ο ρυθμός χρήσης 2 ακτινίδια ανά ημέρα - αυτό είναι το βέλτιστο ποσό.

Πώς να αγοράσετε, να αποθηκεύσετε και να μαγειρέψετε ακτινίδιο

Το Kiwi διατηρείται καλά, επομένως η σεζόν διαρκεί από τον Νοέμβριο έως τον Απρίλιο, αλλά συνήθως μπορεί να βρεθεί σε παντοπωλεία όλο το χρόνο. Με κατάλληλη αποθήκευση, μπορεί να μεταφερθεί μέχρι και οκτώ εβδομάδες μετά τη συγκομιδή.

Όταν αγοράζετε ένα μέγεθος ακτινιδιού δεν υποδεικνύει συνήθως την ποιότητα. Τα ώριμα φρούτα είναι σκληρά και δεν έχουν φτάσει ακόμα στο σημείο της γλυκύτητας. Εάν δεν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα μούρα για αρκετές ημέρες, επιλέξτε ένα σκληρό καρπό.

Το ακτινίδιο μπορεί να αποθηκευτεί στο σπίτι σε θερμοκρασία δωματίου ή στο ψυγείο. Η τοποθέτηση των καρπών σε μια χάρτινη σακούλα μπορεί να επιταχύνει την ωρίμανση μέχρι τέσσερις έως έξι ημέρες. Η προσθήκη ενός μήλου ή μπανάνας στην τσάντα επιταχύνει ακόμα περισσότερο τη διαδικασία ωρίμανσης. Τα περισσότερα αντιοξειδωτικά είναι παρόντα στους ώριμους καρπούς.

Κατά το μαγείρεμα των ακτινιδών, μπορείτε να αποφασίσετε αν θα αποφλοιωθούν ή θα αφαιρεθούν. Η λεία υφή του δέρματος φαίνεται περίεργη σε μερικούς, αλλά άλλοι το συγκρίνουν με το δέρμα ενός αχλαδιού ή ροδακινιού. Ο ευκολότερος και ταχύτερος τρόπος για να ξεφλουδίσετε ένα ακτινίδιο είναι να αποκόψετε κάθε άκρο του καρπού και χρησιμοποιώντας μια κουταλιά της σούπας για να διαχωρίσετε το εσωτερικό του φρούτου από τη φλούδα.

Αυτό το μούρο μπορεί να καταναλωθεί σε καθαρή μορφή, να χρησιμοποιηθεί σε προϊόντα αρτοποιίας και κέικ, να κάνει χυμό από αυτό ή ακόμη και να χρησιμοποιηθεί ως μέσο για να κάνει το κρέας προσφορά. Η πρωτεϊνική ακτινιδίνη, η οποία υπάρχει στο ακτινίδιο, δημιουργεί μια ενζυματική αντίδραση που μπορεί να μαλακώσει τα τρόφιμα. Όταν μαλακώνετε το κρέας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον πολτό αυτών των μούρων για 10 λεπτά, τρίψτε το κρέας και μαγειρέψτε το αμέσως μετά.

Η παρουσία αυτής της πρωτεΐνης κάνει επίσης το ακτινίδιο συστατικό που θα πρέπει να προστεθεί τελευταία στα πιάτα που περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως τα σαντιγύ ή τα επιδόρπια με βάση τη ζελατίνη, καθώς αυτά τα υγροποιούν. Το ίδιο ισχύει και για τις φρουτοσαλάτες, επειδή τα ακτινίδια έχουν στην πραγματικότητα την ικανότητα να μαλακώσουν επίσης. Προσθέστε αυτά τα μούρα ως το τελευταίο συστατικό στην προετοιμασία αυτών των πιάτων.

Μπορείτε να απολαύσετε το Kiwi με διάφορους τρόπους:

  • Τρώτε το στην πιο καθαρή του μορφή.
  • Ανακατέψτε το με ένα πλούσιο φυσικό κοκτέιλ.
  • Καταψύξτε τα φρούτα κάνοντας ένα παγωτό από φρούτα και απολαύστε το καλοκαίρι.
  • Προσθέστε το σε σαλάτες φρούτων ή λαχανικών.
  • Προσθέστε το στο αγαπημένο σας γιαούρτι.
http://foodismedicine.ru/kivi-polza-i-vred-dlja-organizma-skolko-nuzhno-sest/

Τι είναι χρήσιμο το Ακτινίδιο;

Το ακτινίδιο είναι ένα φυτό της οικογένειας Actinidia με οβάλ φρούτα, καλυμμένο με καφέ λεπτή φλούδα με μικρές ίνες. Η σάρκα των κιβωτίων έχει ένα όμορφο σμαραγδένιο χρώμα και μια γλυκιά γεύση με ελαφρώς ξινή γεύση.

Πιστεύεται ότι το ακτινίδιο είναι μούρο, παρά το μεγάλο μέγεθος και το δέρμα.

Το ακτινίδιο είναι εδώ και πολύ καιρό ένα αγαπημένο εξωτικό φρούτο. Η πατρίδα του θεωρείται ως Κίνα, εκεί ήταν εκεί που αυξήθηκε το mihutao liana, που είναι ο πρόγονος του καλλιεργούμενου φυτού. Σήμερα, περισσότεροι από 50 ποικιλίες αυτού του εξωτικού καρπού έχουν εκτραφεί, αλλά μόνο μερικές ποικιλίες μπορούν να καταναλωθούν.

Στην Κίνα, το ακτινίδιο λόγω της σαλιγκάρι φλούδας που καλύπτει τα φρούτα, ονομάζεται επίσης "ροδάκινο μαϊμού". Κινέζοι αυτοκράτορες χρησιμοποίησαν το ακτινίδιο ως αφροδισιακό.

Τα φρούτα πήραν το όνομά τους λόγω της ομοιότητας με το επώνυμο πουλί-ακτινίδιο. Αρχικά, τα φρούτα ονομάζονταν κινέζικα φραγκοστάφυλα, στη συνέχεια ηλιόλουστα ροδάκινα, και τα φρούτα κέρδισαν τη δημοτικότητά τους στον πληθυσμό κατά τη διάρκεια μακράς απεργίας των λιμενεργατών, όταν τα λεμόνια επιδεινώθηκαν και το κινέζικο φραγκοστάφυλο διατηρούσε τη φρεσκάδα του.

Σύνθεση

Το Kiwi έχει ένα εκπληκτικό σύνολο χρήσιμων ιδιοτήτων, οι οποίες οφείλονται στην πλούσια σύνθεση βιταμινών-ορυκτών: βιταμίνες Α, ομάδες Β, C, D, E. Με την ευκαιρία, υπάρχει πολύ περισσότερη βιταμίνη C στο ακτινίδιο απ 'ότι στα εσπεριδοειδή. Με την ποικιλία της ορυκτής σύνθεσης των ακτινιδίων αφήνει πίσω από πολλά σύμπλοκα βιταμινών, που παρουσιάζονται στα ράφια των φαρμακείων.

100 γραμμάρια φρούτων περιέχουν τα ακόλουθα ανόργανα στοιχεία:

Ιχνοστοιχεία

Όνομα

Αριθμός

Καθημερινή ανάγκη

Μακροθρεπτικά συστατικά

Όνομα

Αριθμός

Καθημερινή ανάγκη

Βιταμίνες

Όνομα

Αριθμός

Καθημερινή ανάγκη

Όνομα

Αριθμός

Καθημερινή ανάγκη

Προκειμένου ένα ακτινίδιο να αποκαλύψει την προσφορά χρήσιμων ουσιών σε ένα άτομο, είναι απαραίτητο να τρώτε 2-3 φρούτα την ημέρα. Αυτό είναι αρκετό για να διατηρήσετε ένα υψηλό επίπεδο υγείας και μέσα σε ένα μήνα θα αισθανθείτε μια δύναμη, μια βελτίωση στη διάθεσή σας και μια αύξηση στην αποτελεσματικότητα.

12 χρήσιμες ιδιότητες του ακτινιδίου

Αύξηση της ατρωσίας

Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνη C, το ακτινίδιο μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να προστατεύσει το σώμα από λοιμώδη και κρυολογήματα κατά τη διάρκεια της ψυχρής περιόδου και κατά τη διάρκεια επιδημιών γρίπης. Επιπλέον, το ασκορβικό οξύ είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες, το οποίο βοηθά στην αναζωογόνηση του σώματος και αποτρέπει την πρόωρη γήρανση του.

Υγιής εγκυμοσύνη και τοκετός

Το φυλλικό οξύ σε επαρκείς ποσότητες στο ακτινίδιο είναι απαραίτητη βιταμίνη κατά το σχεδιασμό ενός μωρού, καθώς και για την κανονική του μεταφορά. Επιπλέον, το φυλλικό οξύ προάγει την ανάπτυξη υγιών κυττάρων, την κανονική λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος και του εγκεφαλικού φλοιού.

Καρδιαγγειακή Βελτίωση

Το κάλιο και το μαγνήσιο που περιέχονται σε μεγάλες ποσότητες σε ακτινίδια είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας της καρδιάς, την ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων και τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Το κάλιο συνεισφέρει επίσης στην απομάκρυνση της περίσσειας του υγρού από το σώμα, αποτρέποντας έτσι την εμφάνιση οίδημα. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι οι ουσίες στη σύνθεση των ακτινιδίων βοηθούν το σώμα να αντισταθεί στην ανάπτυξη υπέρτασης, καρδιακής ανεπάρκειας, αθηροσκλήρωσης.

Δημιουργία αίματος

Λόγω της περιεκτικότητάς του σε σίδηρο, το ακτινίδιο εμπλέκεται στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων αιμοσφαιρίνης στο αίμα και στη διαδικασία σχηματισμού αίματος γενικά. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συνιστούν να συμπεριλάβετε στη διατροφή αυτού του καρπού σε άτομα που πάσχουν από αναιμία, καθώς και σε εκείνους που έχουν χάσει πολύ αίμα. Μια μοναδική ουσία, η ακτινιδίνη, που περιέχεται και σε καρπούς ακτινίδιο, διασπά τα λίπη και συμβάλλει στη μείωση της πήξης του αίματος, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο θρόμβωσης.

Απώλεια βάρους

. Τα φρούτα είναι μια αγαπημένη λιχουδιά της απώλειας βάρους. Πρώτον, λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες. Δεύτερον, το ακτινίδιο καταστέλλει την όρεξη και κορεσμούς του σώματος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και, τρίτον, το ακτινίδιο μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, γεγονός που συμβάλλει στην απώλεια βάρους και τον καθαρισμό του σώματος. Οι φυτικές ίνες, που αποτελούν μέρος ενός εξωτικού φρούτου, θα συμβάλλουν επίσης στην απώλεια βάρους λόγω της ομαλοποίησης της πέψης, της βελτίωσης της διαπερατότητας του εντέρου.

Βελτιωμένη λειτουργία των νεφρών

Λόγω της πλούσιας ανόργανης σύνθεσής του, το ακτινίδιο έχει μια μοναδική ιδιότητα έκκρισης περίσσειας αλατιού, το οποίο χρησιμεύει για την πρόληψη του σχηματισμού λίθων και άμμου στα νεφρά, μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης ασθενειών όπως η πυελονεφρίτιδα και η νεφρίτιδα και βελτιώνει τη λειτουργία αυτού του οργάνου εν γένει.

Δίνει ομορφιά

Ο ψευδάργυρος που περιέχεται στο ακτινίδιο, ενισχύει τα νύχια και τα μαλλιά, αποτρέπει την εμφάνιση γκρίζων μαλλιών. Λόγω του πλούσιου βιταμινούχου συμπλέγματος, το ακτινίδιο βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος του ακτινιδιού, ομαλοποιεί το χρώμα του, βελτιώνει την περιστροφή και αποτρέπει τις ρυτίδες.

Βελτίωση του πεπτικού συστήματος

Η κατανάλωση ενός φρούτου μετά από ένα γεύμα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης τέτοιων παθολογιών του γαστρεντερικού σωλήνα ως καούρα, βαρύτητα στο στομάχι και πρήξιμο. Το ακτινίδιο βοηθά επίσης στην εξουδετέρωση των αρνητικών επιδράσεων των νιτρικών αλάτων στο σώμα.

Κανονικοποίηση του κεντρικού νευρικού συστήματος

Η συστηματική χρήση του kiwi θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από κατάθλιψη, νεύρα, άγχος. Προωθεί τα φρούτα και αποκαθιστά τον κανονικό ύπνο, διεγείρει τη δραστηριότητα και τη δύναμη. Όλα αυτά παρέχουν τη δυνατότητα να προτείνουμε ακτινίδιο για τους αθλητές με υψηλό σωματικό και ψυχικό στρες.

Πρόληψη του καρκίνου

Λόγω της υψηλής συγκέντρωσης προβιταμίνης Α και βιταμίνης C, τα οποία είναι αντιοξειδωτικά, η χρήση καρπών ακτινίδιο θα αποτελέσει αποτελεσματική πρόληψη της ανάπτυξης καρκινικών κυττάρων. Μια σειρά βιταμινών Β6 και Β9 δημιουργεί τις συνθήκες για την ταχεία απορρόφηση χρήσιμων ουσιών διατηρώντας παράλληλα τις αντικαρκινικές ιδιότητές τους. Και τα φυτοθρεπτικά συστατικά που περιέχονται στο ακτινίδιο, αποκαθιστούν τα κατεστραμμένα μόρια DNA και δημιουργούν ένα εμπόδιο στην ανάπτυξη κακοήθων όγκων.

Διατηρήστε τα κανονικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Ο γλυκαιμικός δείκτης του kiwi είναι αρκετά χαμηλός - 4, πράγμα που σημαίνει ότι ο καρπός μπορεί να καταναλωθεί με διαβήτη, καθώς δεν θα συμβάλει σε απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα.

Πρόληψη εκφύλισης της ωχράς κηλίδας και άλλες οφθαλμικές παθήσεις.

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει τη θετική επίδραση του ακτινιού στον αμφιβληστροειδή του οφθαλμού και στο όραμα στο σύνολό του, χάρη στη λουτεΐνη και τη ζεξανθίνη που περιέχονται σε αυτό.

Αντενδείξεις

Με όλη την ποικιλία θεραπευτικών ιδιοτήτων, τα ακτινίδια έχουν αρκετές σημαντικές αντενδείξεις.

  • Μην τρώτε φρούτα, χωρίς να τα πλένετε εκ των προτέρων. Το γεγονός είναι ότι πολλοί άνθρωποι δεν πλένουν το προϊόν, αλλά απλά ξεφλουδίζουν και αμέσως το τρώνε. Τα φρούτα πρέπει να πλένονται τόσο πριν όσο και μετά το ξεφλούδισμα. Διαφορετικά, μπορείτε να φέρετε στο σώμα κάποια μικρόβια και να μολυνθείτε από μολυσματικές ασθένειες.
  • διάρροια - το ακτινίδιο έχει μια ήπια καθαρτική επίδραση στο σώμα, έτσι ώστε οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς σε αυτή την παθολογία του γαστρεντερικού σωλήνα θα πρέπει να αποφεύγουν να τρώνε τα φρούτα.
  • αλλεργία - μια μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C και οργανικά οξέα μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση.
  • γαστρίτιδα - η αυξημένη οξύτητα του στομάχου αποτελεί εμπόδιο στη χρήση του ακτινιδιού.
  • νεφρική ανεπάρκεια - ο καρπός περιέχει πολύ νερό, το οποίο μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς τη λειτουργία του ουροποιητικού συστήματος και να προκαλέσει κάποια δυσφορία.

Για τους άλλους ανθρώπους, το ακτινίδιο θα είναι χρήσιμο μόνο και η καθημερινή χρήση του θα συμβάλλει μόνο στην κανονική και υγιή λειτουργία του σώματος.

Αυτό είναι ενδιαφέρον!

Το καλοκαίρι, αμπέλια ακτινίδια ζουν στο υδάτινο περιβάλλον, ενώ καταναλώνουν περισσότερα από 5 λίτρα νερού ανά ημέρα ανά αμπέλι.

Ακτινίδια φρούτα δεν συμπαθούν τα έντομα παράσιτα, έτσι η απόδοση αυτού του φυτού είναι πολύ υψηλό.

Όλοι δεν γνωρίζουν ότι το δέρμα του ακτινίου είναι επίσης βρώσιμο, περιέχει μια μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών, έτσι ώστε τα φρούτα δεν μπορούν να καθαριστούν, αλλά καλά πλυμένα και τρώγονται ολόκληρα.

http://chem-polezno.com/frukty/kivi

Διαβάστε Περισσότερα Για Χρήσιμα Βότανα