Κύριος Το λάδι

Είναι δυνατόν να κοιμηθεί μετά το φαγητό: βλάβη στο σώμα

Πιθανώς, καθένας από εμάς γνωρίζει το παλιό αστείο ρητό: έχετε φάει, μπορείτε να κοιμηθείτε. Πράγματι, μετά το δείπνο θέλετε να κοιμηθείτε, ακόμα κι αν δεν ήταν πολύ πυκνό. Γιατί συμβαίνει αυτό;

Αλλά αυτή η θεωρία κατέρρευσε αμέσως μετά την εμφάνισή της, επειδή οι ερωτηθέντες ισχυρίστηκαν ότι ήταν νυσταγμένοι ανεξάρτητα από το τι έτρωγαν. Όμως, οι επιστήμονες έχουν παρατηρήσει ότι ο βαθμός υπνηλίας επηρεάζεται από παράγοντες όπως το θερμιδικό περιεχόμενο και η ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται.

Αιτίες της υπνηλίας μετά το φαγητό

Έτσι, ας δούμε γιατί μετά το γεύμα θέλει να κοιμηθεί. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που ρυθμίζουν τις αντιδράσεις του σώματός μας σε ένα συγκεκριμένο τρόφιμο. Μεταξύ αυτών είναι:

  • Ηλικία.
  • Paul;
  • Ώρα της ημέρας.
  • Η ποσότητα του φαγητού που καταναλώνεται.
  • Τρόφιμα θερμίδων?
  • Γενική κατάσταση του σώματος.

Αποδεικνύεται ότι η επεξεργασία τροφίμων είναι μια απίστευτα ενεργειακή διαδικασία, οπότε το σώμα πρέπει να ρίξει όλη του τη δύναμη για να το ολοκληρώσει. Αυτός είναι ο κύριος λόγος που μετά το δείπνο θέλετε να κοιμηθείτε. Συνεπώς, προσπαθεί να μας βυθίσει στον ύπνο για να ανακατευθύνει την ενέργεια στην απαραίτητη αυτή τη στιγμή δράση.

Γι 'αυτό μετά από ένα γεύμα αισθάνεστε σαν να κοιμάστε. Ίσως πρέπει να κοιμηθούμε μετά το γεύμα, αφού είμαστε έτσι διατεταγμένοι; Ας δούμε.

Ύπνος μετά το φαγητό: βλάβη ή όφελος

Η συζήτηση για το θέμα αυτό κράτησε εδώ και δεκαετίες και υπήρχε πάντα κάποιος που πρότεινε μια θεωρία πιο απίστευτη από την προηγούμενη. Αλλά οι καιροί των αβάσιμων υποθέσεων έχουν περάσει πολύ και τώρα έχουμε όλη την τεχνολογία που βοηθάει τους επιστήμονες να επιβεβαιώνουν ή να διαψεύδουν διάφορες υποθέσεις με σχεδόν 100% βεβαιότητα. Μετά τις κλινικές δοκιμές, εξακολουθούσαν να υπολογίζουν γιατί ήθελα να κοιμηθώ μετά από ένα γεύμα.

Το Πανεπιστήμιο του Μάντσεστερ αντιμετώπισε αυτό το πρόβλημα και, παρόλα αυτά, απάντησε στην ερώτηση: κάνει ένα απογευματινό υπνάκο κακό ή ωφελημένο;

Η απάντηση είναι αδιαμφισβήτητη: ο ύπνος και ακόμη και η ξαπλωμένη αμέσως μετά την κατανάλωση τροφίμων απαγορεύεται αυστηρά. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό:

  • Όταν ξαπλώνουμε, επιβραδύνουμε τη διαδικασία πέψης και πιέζουμε τα εσωτερικά όργανα (που βρίσκονται στο στομάχι ή στην πλευρά).
  • Η γλυκόζη, η οποία εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος μετά από το φαγητό, καταστέλλει την ορμόνη ορεξίνη, η οποία θεωρείται ορμόνη τόνου και σφριγηλότητας. Και συμβάλλουμε σε αυτό με την παθητική συμπεριφορά μας.
  • Οι αχρησιμοποίητες θερμίδες αποτίθενται, σχηματίζοντας ανεπιθύμητες αποθέσεις λίπους.
  • Ο συνεχής ύπνος ή η συνήθεια να ξαπλώνει μετά από ένα γεύμα οδηγεί σε μεταβολικές διαταραχές και ανάπτυξη της κυτταρίτιδας.

Έτσι, εάν έχετε μια ερώτηση: είναι δυνατόν να κοιμηθείτε μετά από ένα γεύμα; - Η απάντηση είναι κατηγορηματική: όχι.

Παγκόσμια πρακτική

Σε πολλές χώρες, έχει δοκιμαστεί η πρακτική της εισαγωγής υπνάκογλου απόγευμα για υπαλλήλους μεγάλων εταιρειών. Οι εργοδότες παρατήρησαν ότι οι εργαζόμενοι αντιμετωπίζουν κατανομή, χάνουν τη συγκέντρωση και, συνεπώς, μειώνουν την αποτελεσματικότητά τους.

Θεωρήθηκαν επιλογές για επιμήκυνση των διακοπών, ανακατανομή του φορτίου και άλλοι τρόποι που θα βοηθούσαν τον εργαζόμενο να επιστρέψει στην εργασία. Αλλά τότε κάποιος θυμήθηκε ότι ήταν καλό να κοιμηθούμε κατά τη διάρκεια της ημέρας και να βάλουμε ένα απογευματινό υπνάκο στην καθημερινή ρουτίνα.

Δυστυχώς, το αποτέλεσμα δεν ανταποκρινόταν στις προσδοκίες, διότι οι περισσότεροι υπάλληλοι δεν είχαν αρκετό χρόνο για μια καλή ανάπαυση. Επιπλέον, έρχονταν στα συναισθήματά τους για πολύ καιρό και ήταν συντονισμένοι να δουλέψουν μετά την αφύπνιση.

Όλοι συμφώνησαν ότι ήθελαν να κοιμηθούν άσχημα στην εργασία μετά το δείπνο, αλλά οι περισσότεροι συμφώνησαν ότι ο ύπνος στη μέση της εργάσιμης ημέρας δεν αύξησε την αίσθηση της χαράς τους. Επιπλέον, ορισμένοι εργαζόμενοι άρχισαν να διαμαρτύρονται για δυσφορία και βαρύτητα στο στομάχι.

Ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι καλό για την υγεία, αλλά όχι για ένα γεμάτο στομάχι.

Τι να κάνετε αν μετά το δείπνο θέλετε να κοιμηθείτε;

Συνηθίζαμε να πιστεύουμε ότι το φαγητό είναι ένα είδος επαναφόρτισης. Γιατί λοιπόν μετά το γεύμα θέλετε να κοιμηθείτε και υπάρχει μια αδυναμία; Και το πιο σημαντικό, τι να κάνει με αυτό;

  • Μην αφήνετε τον εαυτό σας να κοιμηθεί.
  • Εάν είναι δυνατόν, κάντε μια βόλτα.
  • Κάντε ένα διάλειμμα από μια ενδιαφέρουσα, αλλά μη μονότονη δραστηριότητα.
  • Αλλάξτε τον τύπο της δραστηριότητας.
  • Η σωματική δραστηριότητα επιταχύνει τη διαδικασία επεξεργασίας τροφίμων και έχει ευεργετική επίδραση στη διαδικασία πέψης. Αναγκάστε τον εαυτό σας να σηκωθεί και να τακτοποιηθεί στο χώρο εργασίας, να καλέσετε έναν φίλο ή απλά να συνομιλήσετε με συναδέλφους.
http://sleepego.ru/obshhie-voprosy/mozhno-li-spat-posle-edy-vred-dlya-organizma/

Είναι επιβλαβής ο ύπνος μετά το φαγητό;

Γιατί δεν κοιμάσαι; Ναι, όλες αυτές οι ανοησίες. Ο βασικός κανόνας των καπνιστών μακρών συκουντών: "Φάτε όταν αισθάνεστε να τρώτε. Να κοιμηθείτε όταν θέλετε να κοιμηθείτε". Οποιοσδήποτε τρόπος μετατρέπει ένα άτομο σε ρομπότ. Αλλά αυτό δεν είναι το σημείο · ένα άτομο εξαρτάται από το καθεστώς. Οι επιμελητές διατροφολόγοι, ήρθαν με ανόητες θεωρίες. Το Grub δεν αλάτι, το κρέας είναι κακό, μετά τις 18.00. μην τρώτε κλπ Αλλά οι διατροφολόγοι δεν είναι γιατροί! Είναι διατροφολόγοι! Μόνο εδώ μπορείτε να ακούσετε το όνομα του επαγγέλματος, διαιτολόγο. Αυτό είναι το ίδιο λάθος με τον ψυχολόγο. Και ξέρετε ότι το κούτσουρο που εφευρέθηκε η δίαιτα χωρίς αλάτι κολλήθηκε στην ηλικία των σαράντα. Αξιοσημείωτη απόδειξη, έτσι δεν είναι; Και οι οπαδοί του μεγαλώνουν σαν κουνέλια.

Νομίζω ότι οι θερμίδες στο λίπος δεν πηγαίνουν, επειδή οι θερμίδες είναι γενικά η ενέργεια που προέρχεται από την αφομοίωση των τροφίμων στο σώμα. Και να πάρετε λίπος από μια μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων (γλυκό), και λιπαρά τρόφιμα.

Το γεγονός ότι πάει αμέσως στο κρεβάτι δεν είναι καλό, και το στομάχι είναι δυσάρεστο, πρέπει να μείνετε σε μια στάση / περπάτημα θέση για πρώτη φορά, περίπου 20-30 λεπτά.

Και τώρα σε βάρος της βλάβης / όφελος: θυμηθείτε τα παιδιά στο νηπιαγωγείο, είχαν μεσημεριανό και ήσυχο χρόνο! Ζώα - καλά φάει και πήγε για ύπνο! Και όταν τρώμε τους εαυτούς μας, θέλουμε μερικές φορές να ξαπλώνουμε, να χαλαρώνουμε, μερικές φορές ακόμη και να κάνουμε έναν υπνάκο, γιατί με άδειο στομάχι δεν θέλετε πραγματικά να κοιμηθείτε =)

Στο νοσοκομείο, επίσης, μετά το φαγητό, συνήθως κοιμάται.

Γιατί σε ορισμένες χώρες, για παράδειγμα στην Ισπανία, υπάρχει κάτι τέτοιο όπως ένα σιέστα; Δεν νομίζω ότι αυτό συμβαίνει ακριβώς, "από τη μανία" πήγε.

Σε γενικές γραμμές, πιθανότατα εξαρτάται και από το καθεστώς, αν συνεχώς το κάνετε αυτό, τότε συνηθίζετε και θα νιώσετε φυσιολογικός, αλλά φαίνεται ότι δεν χρειάζεται να κοιμάστε για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα από μισή ώρα σε ώρα

Εδώ δεν εξαρτάται περισσότερο από το τι είναι επιβλαβές ή όχι, αλλά από τον τρόπο ζωής σας, την καθημερινή λειτουργία / ύπνου. Ένα μικρό όνειρο ωφελεί μόνο

Λένε ότι ο Leonardo Da Vinci κοιμόταν κάθε 3 ώρες για μια ώρα και ήταν πολύ υγιής, πολύ ψηλός και σε καλή φυσική κατάσταση. μορφή.

http://www.bolshoyvopros.ru/questions/59929-vredno-li-spat-posle-edy.html

7 πράγματα να μην κάνουμε αμέσως μετά το γεύμα

Προσπαθείτε να δοκιμάσετε διαφορετικές δίαιτες, αλλά το επιπλέον βάρος δεν πάει μακριά; Ή μετά το φαγητό δεν αφήνετε μια αίσθηση δυσφορίας για μεγάλο χρονικό διάστημα; Μάθετε αν παραβιάζετε τουλάχιστον έναν από τους κανόνες που δεν μπορούν να γίνουν αμέσως μετά το γεύμα.

Γιατί υπάρχουν περιορισμοί μετά το φαγητό;

Η πέψη είναι μια πολύπλοκη διαδικασία άλεσης και αφομοίωσης τροφής, η οποία περιλαμβάνει πολλά όργανα: τον οισοφάγο, το στομάχι, τα έντερα, το ήπαρ, τη χοληδόχο κύστη. Εάν κάνετε αλλαγές στο καλά συντονισμένο έργο τους, η διαδικασία διακόπτεται. Στη συνέχεια, τα άθικτα, αβλαβή στοιχεία των προϊόντων θα εναποτεθούν στο σώμα με τη μορφή σκωριών και τοξινών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μετά από ένα γεύμα δεν μπορείτε να εκτελέσετε μια σειρά ενεργειών για να μην παρεμβαίνει στην πέψη.

Τι είναι καλύτερα να μην κάνετε μετά το γεύμα

1. Μην πίνετε τσάι μετά το φαγητό

Για πολλούς ανθρώπους, ένα πλήρες γεύμα τελειώνει με τσάι και γλυκά. Αλλά το τσάι, ειδικά το μαύρο, περιέχει μια ουσία ταννίνης, η οποία εμποδίζει την απορρόφηση του σιδήρου και οξέα, τα οποία επιβραδύνουν την απορρόφηση των πρωτεϊνών. Έτσι, η πέψη επιβραδύνεται. Το ανεπιθύμητο, έγκαιρο φαγητό αρχίζει να αποσυντίθεται, προκαλώντας μεθόδους σήψης. Εάν δεν μπορείτε να φανταστείτε ένα γεύμα χωρίς ποτό, επιλέξτε χυμό ή κομπόστα φρούτων.

2. Μην τρώτε φρούτα

Τα οφέλη των φρούτων είναι ανεκτίμητα. Αλλά αν τα φάτε αμέσως μετά το γεύμα, θα πέσουν στο στομάχι από ψηλά στα βαρύτερα φαγητά και ενώ "περιμένουν τη σειρά τους", θα αρχίσουν να σαπίζουν και να ζυμώνουν, δηλητηριάζοντας το σώμα. Ως αποτέλεσμα, παρέχεται φούσκωμα, καούρα, διάρροια. Φάτε τα φρούτα σε ένα ξεχωριστό γεύμα.

3. Το κάπνισμα απαγορεύεται

Αυτός ο κανόνας ισχύει για τους βαριούς καπνιστές, για τους οποίους ένα καπνιστό τσιγάρο είναι το φυσικό τέλος του γεύματος. Αποδεικνύεται ότι με την έναρξη της διαδικασίας πέψης, το δηλητήριο του καπνού απορροφάται από το σώμα 10 φορές ταχύτερα από ό, τι σε άλλη χρονική στιγμή. Η πέψη ταυτόχρονα επιβραδύνει.

4. Μην χαλαρώνετε τον ιμάντα

Όταν τρώτε σφιχτά και ενώ φοράτε σφιχτά ρούχα, υπάρχει η επιθυμία να χαλαρώσετε το λουρί ή να απενεργοποιήσετε ένα κουμπί στο στομάχι σας. Αν γίνει αυτό, τότε το αβέβαιο τρόφιμο "άμορφο" θα πέσει κάτω, εμποδίζοντας τη διαδικασία της πέψης. Σε ορισμένες περιπτώσεις είναι δυνατή η συστροφή του εντέρου.

5. Μην πηγαίνετε στο κρεβάτι

Από την παιδική ηλικία, διδάσκουμε στο καθεστώς, όταν το γεύμα ακολουθείται από ύπνο, μέρα ή νύχτα. Μερικοί φέρνουν αυτόν τον κανόνα στην ενηλικίωση. Αλλά τα πεπτικά συστήματα του μωρού και του διαμορφωμένου ατόμου είναι διαφορετικά. Αυτό που είναι καλό για ένα μωρό είναι εις βάρος ενός ενήλικα. Ο ύπνος μετά το φαγητό επιβραδύνει την πέψη του φαγητού. Ίσως ακόμη και η εμφάνιση γαστρικών και εντερικών λοιμώξεων. Εάν, μετά το φαγητό, έχετε ανεξέλεγκτα την τάση να κοιμάστε, μειώστε την ποσότητα των μερίδων. Η νωθρότητα εμφανίζεται όταν όλη η ενέργεια πηγαίνει στην αφομοίωση των τροφίμων.

6. Μην περπατάτε

Υπάρχουν λάτρεις περπατώντας μετά από ένα πυκνό γεύμα για να επιταχύνει την πέψη. Αυτή είναι μια παρανόηση. Στην πραγματικότητα, το περπάτημα συμβάλλει στην επιβράδυνση της πέψης, στην καθυστέρηση της απορρόφησης των θρεπτικών ουσιών και, κατά συνέπεια, στην απόθεση σκωριών.

7. Απορρίψτε τις επεξεργασίες νερού

Η κολύμβηση, η κολύμβηση, τα ντους αντενδείκνυνται επίσης αμέσως μετά το γεύμα. Η επαφή με το νερό προκαλεί ροή αίματος στην επιφάνεια του σώματος και των άκρων και, κατά συνέπεια, την εκροή του από τα πεπτικά όργανα. Ως αποτέλεσμα, τα τρόφιμα υποβάλλονται σε χειρότερη επεξεργασία και αφομοίωση.

Πώς να χάσετε βάρος

Η αποτυχία στη διαδικασία της πέψης οδηγεί σε θλιβερές συνέπειες - η εμφάνιση γαστρίτιδας, κολίτιδας, καούρας, μεταβολικών διαταραχών, εμφάνιση υπερβολικού βάρους. Επομένως, εάν ξανασκεφτείτε πώς να χάσετε βάρος, δώστε προσοχή, μην παρεμβαίνετε στη φυσική διαδικασία αφομοίωσης των τροφίμων.

Πώς να χάσετε βάρος; Αρχίστε ακολουθώντας τους κανόνες που περιγράφονται παραπάνω. Μετά το γεύμα, δώστε στο σώμα σας χρόνο να χωνέψει τα τρόφιμα. Αν αυτά ήταν ελαφρά πιάτα, όπως σαλάτα λαχανικών ή σούπα, τότε αρκεί να περιμένετε μισή ώρα. Η αφομοίωση βαρειών, λιπαρών τροφίμων, προϊόντων κρέατος θα διαρκέσει 2 ώρες ή περισσότερο.

http://vesdoloi.ru/7-veshhej-kotorye-nelzya-delat-srazu-posle-edy

Γιατί δεν μπορεί να πεθάνει μετά από ένα γεύμα;

Πολλοί εξηγούν με διαφορετικούς τρόπους γιατί μετά από ένα ικανοποιητικό γεύμα (ειδικά τη νύχτα, μετά από μια εργάσιμη ημέρα) θέλετε να πάρετε μια οριζόντια θέση και να ξεκουραστείτε. Κάποιοι λένε ότι ένα πλήρες στομάχι τους εμποδίζει να μετακινούνται, άλλοι λένε ότι αν το στομάχι είναι επίπεδο και όχι λυγισμένο, η διαδικασία πέψης θα είναι πολύ ταχύτερη και πιο παραγωγική. Όχι πραγματικά. Το να ξαπλώνετε μετά από ένα γεύμα δεν είναι απλώς αδύνατο, αλλά απαγορεύεται αυστηρά.

Δυστυχώς, στην πραγματικότητα, όλα είναι ακριβώς το αντίθετο - όταν ξαπλώνουν, γαστρικός χυμός, οξύ και όλα τα τρόφιμα που είχαν προηγουμένως ειρηνικά χωριστεί θα μπορούσαν να εισέλθουν στον οισοφάγο, γι 'αυτό το μικρότερο πράγμα που θα έχει το σώμα είναι η καούρα.

Οι επιστήμονες, οι γιατροί και οι εκπαιδευτές φυσικής κατάστασης εξηγούν ότι σε κατάσταση ηρεμίας όλοι οι υδατάνθρακες απορροφώνται πολύ ταχύτερα από το σώμα στο σωματικό λίπος και δεν μεταφράζονται με αίμα σε όλο το σώμα και σε ένα όνειρο το σώμα είναι ακόμη δυσκολότερο να εργαστεί και όλο το σωματικό λίπος και τα οξέα παραμένουν στο σώμα αντί να χωριστεί. Αντίθετα, σε κίνηση, το στομάχι χωνεύει όλες τις πρωτεΐνες που είναι απαραίτητες για το σώμα. Αλλά δεν παραβιάζουν το μέτρο - για να συμμετάσχουν, για παράδειγμα, η εκπαίδευση απαγορεύεται αυστηρά για μια ώρα, ακόμα και μετά το μικρότερο γεύμα.

Το σώμα χρειάζεται λίγο χρόνο για να αφομοιώσει όλα αυτά και να το διανείμει ομοιόμορφα σε όλο το σώμα, χωρίς να χρειαστεί να το βυθίσει και να χαλαρώσει. Το πιο ιδανικό είναι μια μισή ώρα με τα πόδια από το δρόμο μετά το φαγητό. Και πάλι, να είστε προσεκτικοί. Εάν αποφασίσατε αμέσως να οργανώσετε ένα τζόγκινγκ, τότε μετά από αυτό δεν θα συμβεί τίποτα καλό, καθώς υπάρχει μια αιχμηρή εκροή αίματος από το στομάχι στα άκρα και το φαγητό αρχίζει να στάζει, γίνεται ζύμωση και στη συνέχεια σαπίζει.

Αλλά αν γνωρίζετε το μέτρο, τότε όλα θα είναι ωραία μαζί σας. Μετά από όλα, ο καθαρός αέρας δεν βοηθά μόνο να γκρεμίζει την όρεξη, αλλά βοηθά επίσης να σμικρύνει καλά τα πάντα που καταναλώνονται πριν. Εάν αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι και δεν θέλετε να πάτε οπουδήποτε, ή είστε απλά ένας μισοφέγγαλος, κάθεστε ήσυχα σε μια χαλαρή κατάσταση και μην κάνετε ξαφνικές κινήσεις (και πάλι, όπως στην περίπτωση του περπατήματος, 20-30 λεπτά). Το πιο σημαντικό είναι να έχετε μια ευθεία πλάτη και να μην λυγίζετε, αλλιώς όλες οι προσπάθειές σας θα δαπανηθούν σε ένα χαστούκι.

Γιατί δεν μπορεί να πεθάνει μετά από ένα γεύμα;

Επίσης, οι επιστήμονες απαγορεύουν να τρώνε κατά τη διάρκεια οποιουδήποτε επαγγέλματος (για παράδειγμα, βλέποντας τηλεόραση ή εργάζοντάς σε υπολογιστή). Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος στοχεύει σε ένα στόχο - τη γνώση των πληροφοριών, και δεν βλέπετε τι τρώτε καθόλου. Επομένως, δεν πρέπει να εκπλαγείτε γιατί, όταν έχετε φάει, δεν αισθάνεστε γεμάτοι - σαν το γεύμα που περάσατε από σας, είναι πολύ πιθανό ότι δεν θα δοκιμάσετε καν όταν τρώτε, οπότε προσέξτε.

Θέλω να πω ότι ποτέ δεν είναι αργά για να διδάξετε το σώμα σας σε κάτι νέο, και το πιο σημαντικό - στο χρήσιμο. Για παράδειγμα, αν κάνετε ελαφριά αερόβια άσκηση μετά από κάθε γεύμα, μετά από μερικές εβδομάδες θα παρατηρήσετε ότι το σώμα σας αρχίζει να επεξεργάζεται τρόφιμα πολύ πιο γρήγορα χωρίς καμία εκπαίδευση.

Δεν θα αισθανθείτε πλέον μια τέτοια βαρύτητα, δεν θα υπάρχουν δύσκολες διαταραχές και σοβαρός κοιλιακός πόνος. γι 'αυτό μην είστε τεμπέλης για να παίξετε αθλήματα - είναι πολύ χρήσιμο για το σώμα σας, ειδικά μετά το φαγητό. Όπως λένε - το κίνημα είναι ζωή.

http://pochemy-nelzya.info/lezhat-posle-edy/

Γιατί, μετά από ένα γεύμα, δεν μπορεί να κοιμηθεί;

Πολλοί εξηγούν με διαφορετικούς τρόπους γιατί μετά από ένα ικανοποιητικό γεύμα (ειδικά τη νύχτα, μετά από μια εργάσιμη ημέρα) θέλετε να πάρετε μια οριζόντια θέση και να ξεκουραστείτε. Κάποιοι λένε ότι ένα πλήρες στομάχι τους εμποδίζει να μετακινούνται, άλλοι λένε ότι αν το στομάχι είναι επίπεδο και όχι λυγισμένο, η διαδικασία πέψης θα είναι πολύ ταχύτερη και πιο παραγωγική. Όχι πραγματικά. Το να ξαπλώνετε μετά από ένα γεύμα δεν είναι απλώς αδύνατο, αλλά απαγορεύεται αυστηρά.

Δυστυχώς, στην πραγματικότητα, όλα είναι ακριβώς το αντίθετο - όταν ξαπλώνουν, γαστρικός χυμός, οξύ και όλα τα τρόφιμα που είχαν προηγουμένως ειρηνικά χωριστεί θα μπορούσαν να εισέλθουν στον οισοφάγο, γι 'αυτό το μικρότερο πράγμα που θα έχει το σώμα είναι η καούρα.

Οι επιστήμονες, οι γιατροί και οι εκπαιδευτές φυσικής κατάστασης εξηγούν ότι σε κατάσταση ηρεμίας όλοι οι υδατάνθρακες απορροφώνται πολύ ταχύτερα από το σώμα στο σωματικό λίπος και δεν μεταφράζονται με αίμα σε όλο το σώμα και σε ένα όνειρο το σώμα είναι ακόμη δυσκολότερο να εργαστεί και όλο το σωματικό λίπος και τα οξέα παραμένουν στο σώμα αντί να χωριστεί. Αντίθετα, σε κίνηση, το στομάχι χωνεύει όλες τις πρωτεΐνες που είναι απαραίτητες για το σώμα. Αλλά δεν παραβιάζουν το μέτρο - για να συμμετάσχουν, για παράδειγμα, η εκπαίδευση απαγορεύεται αυστηρά για μια ώρα, ακόμα και μετά το μικρότερο γεύμα.

Το σώμα χρειάζεται λίγο χρόνο για να αφομοιώσει όλα αυτά και να το διανείμει ομοιόμορφα σε όλο το σώμα, χωρίς να χρειαστεί να το βυθίσει και να χαλαρώσει. Το πιο ιδανικό είναι μια μισή ώρα με τα πόδια από το δρόμο μετά το φαγητό. Και πάλι, να είστε προσεκτικοί. Εάν αποφασίσατε αμέσως να οργανώσετε ένα τζόγκινγκ, τότε μετά από αυτό δεν θα συμβεί τίποτα καλό, καθώς υπάρχει μια αιχμηρή εκροή αίματος από το στομάχι στα άκρα και το φαγητό αρχίζει να στάζει, γίνεται ζύμωση και στη συνέχεια σαπίζει.

Αλλά αν γνωρίζετε το μέτρο, τότε όλα θα είναι ωραία μαζί σας. Μετά από όλα, ο καθαρός αέρας δεν βοηθά μόνο να γκρεμίζει την όρεξη, αλλά βοηθά επίσης να σμικρύνει καλά τα πάντα που καταναλώνονται πριν. Εάν αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι και δεν θέλετε να πάτε οπουδήποτε, ή είστε απλά ένας μισοφέγγαλος, κάθεστε ήσυχα σε μια χαλαρή κατάσταση και μην κάνετε ξαφνικές κινήσεις (και πάλι, όπως στην περίπτωση του περπατήματος, 20-30 λεπτά). Το πιο σημαντικό είναι να έχετε μια ευθεία πλάτη και να μην λυγίζετε, αλλιώς όλες οι προσπάθειές σας θα δαπανηθούν σε ένα χαστούκι.

Επίσης, οι επιστήμονες απαγορεύουν να τρώνε κατά τη διάρκεια οποιουδήποτε επαγγέλματος (για παράδειγμα, βλέποντας τηλεόραση ή εργάζοντάς σε υπολογιστή). Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος στοχεύει σε ένα στόχο - τη γνώση των πληροφοριών, και δεν βλέπετε τι τρώτε καθόλου. Επομένως, δεν πρέπει να εκπλαγείτε γιατί, όταν έχετε φάει, δεν αισθάνεστε γεμάτοι - σαν το γεύμα που περάσατε από σας, είναι πολύ πιθανό ότι δεν θα δοκιμάσετε καν όταν τρώτε, οπότε προσέξτε.

Θέλω να πω ότι ποτέ δεν είναι αργά για να διδάξετε το σώμα σας σε κάτι νέο, και το πιο σημαντικό - στο χρήσιμο. Για παράδειγμα, αν κάνετε ελαφριά αερόβια άσκηση μετά από κάθε γεύμα, μετά από μερικές εβδομάδες θα παρατηρήσετε ότι το σώμα σας αρχίζει να επεξεργάζεται τρόφιμα πολύ πιο γρήγορα χωρίς καμία εκπαίδευση.

Δεν θα αισθανθείτε πλέον μια τέτοια βαρύτητα, δεν θα υπάρχουν δύσκολες διαταραχές και σοβαρός κοιλιακός πόνος. γι 'αυτό μην είστε τεμπέλης για να παίξετε αθλήματα - είναι πολύ χρήσιμο για το σώμα σας, ειδικά μετά το φαγητό. Όπως λένε - το κίνημα είναι ζωή.

Ο καθένας έχει εκατό συνήθειες που έχουν ρίζες στον εγκέφαλό μας. Όμως, δυστυχώς, πολλά από αυτά είναι ή μπορεί να είναι η αιτία της κακής μας υγείας. Αποδεικνύεται ότι η ανθρώπινη υγεία επηρεάζεται όχι μόνο από αυτό που τρώει, αλλά και από αυτό που κάνει μετά το φαγητό. Το πεπτικό μας σύστημα είναι πολύ ευαίσθητο και πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη.

"Έτσι, απλά!" Έγινε μια χρήσιμη συλλογή συμβουλών για εσάς, η οποία συντάχθηκε από την ιατρική έρευνα. Μάθετε τι μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας και να σταματήσετε να το κάνετε. Φροντίστε την υγεία σας!

Το περπάτημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να περάσετε τις θερμίδες. Αλλά οι γιατροί συστήνουν να το κάνει όχι νωρίτερα από 15-20 λεπτά μετά το φαγητό.

ΟΧΙ: Φρούτα
Υπάρχει μια άποψη ότι τα φρούτα πρέπει να τρώγονται ως επιδόρπιο αμέσως μετά το γεύμα. Αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι.

Τα φρούτα, που τρώγονται μετά το κύριο γεύμα, έρχονται σε επαφή μαζί τους και αρχίζουν να ζυμώνουν και ξινή. Διαταράσσει την κανονική διαδικασία του πεπτικού συστήματος. Είναι καλύτερα να τα φάτε μία ώρα πριν από τα γεύματα ή τουλάχιστον 2 ώρες μετά.

ΟΧΙ: Τσάι
Οι γιατροί δεν συμβουλεύουν την κατανάλωση τσαγιού μετά τα γεύματα, καθώς περιέχουν οξέα που δεσμεύουν το σίδηρο, εμποδίζοντας το να απορροφηθεί. Όταν πλένουμε το φαγητό με αυτό το ποτό, δεν παίρνουμε τη σωστή ποσότητα σιδήρου από τα πιάτα.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ιδανική ώρα για το τσάι είναι τουλάχιστον μία ώρα μετά το γεύμα.

ΟΧΙ: Ξυπνήστε
Οι περισσότεροι από εμάς θέλουν να πάνε για ύπνο αμέσως μετά το φαγητό, αλλά αυτή η συνήθεια είναι κακή. Στη θέση ύπτια, μια μικρή ποσότητα χωνευτικών χυμών ρέει πίσω από το στομάχι στον οισοφάγο.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο κάποιοι άνθρωποι αισθάνονται καούρα όταν πηγαίνουν για ύπνο αμέσως μετά το φαγητό. Για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα, πηγαίνετε στο κρεβάτι τουλάχιστον δύο ώρες μετά το φαγητό.

ΟΧΙ: Μπάνιο υποδοχή
Το κολύμπι σε ζεστό νερό αυξάνει τη ροή του αίματος στα άκρα και σε ολόκληρη την επιφάνεια του σώματος. Κατά συνέπεια, η ροή αίματος στην περιοχή του στομάχου μειώνεται. Κάνετε τις διαδικασίες ύδατος τουλάχιστον μισή ώρα μετά το φαγητό.
ΟΧΙ: Το κάπνισμα
Το κάπνισμα μετά την κατανάλωση προκαλεί συμπτώματα συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου. Επίσης, επηρεάζει αρνητικά τους μύες του παχέος εντέρου, ο οποίος είναι υπεύθυνος για το τελικό στάδιο της πεπτικής διαδικασίας.

Τι να κάνετε αμέσως μετά το γεύμα

Ελπίζουμε ότι θα λάβετε αυτές τις συστάσεις για εξυπηρέτηση και θα φροντίσετε το πεπτικό σας σύστημα.

Μοιραστείτε με τους φίλους σας αυτούς τους κανόνες που θα τους βοηθήσουν να οδηγήσουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής!

Έκδοση "τόσο απλό!"

Αυτό είναι ένα πραγματικό δημιουργικό εργαστήριο! Μια ομάδα αληθινών ομοειδών ανθρώπων, καθένας από τους οποίους είναι ειδικός στον τομέα τους, ενωμένος με έναν κοινό στόχο: να βοηθήσει τους ανθρώπους. Δημιουργούμε υλικά που πραγματικά αξίζει να μοιραστούν και οι αγαπημένοι μας αναγνώστες χρησιμεύουν ως πηγή ανεξάντλητης έμπνευσης για εμάς!

Προσπαθείτε να δοκιμάσετε διαφορετικές δίαιτες, αλλά το επιπλέον βάρος δεν πάει μακριά; Ή μετά το φαγητό δεν αφήνετε μια αίσθηση δυσφορίας για μεγάλο χρονικό διάστημα; Μάθετε αν παραβιάζετε τουλάχιστον έναν από τους κανόνες που δεν μπορούν να γίνουν αμέσως μετά το γεύμα.

Η πέψη είναι μια πολύπλοκη διαδικασία άλεσης και αφομοίωσης τροφής, η οποία περιλαμβάνει πολλά όργανα: τον οισοφάγο, το στομάχι, τα έντερα, το ήπαρ, τη χοληδόχο κύστη. Εάν κάνετε αλλαγές στο καλά συντονισμένο έργο τους, η διαδικασία διακόπτεται. Στη συνέχεια, τα άθικτα, αβλαβή στοιχεία των προϊόντων θα εναποτεθούν στο σώμα με τη μορφή σκωριών και τοξινών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μετά από ένα γεύμα δεν μπορείτε να εκτελέσετε μια σειρά ενεργειών για να μην παρεμβαίνει στην πέψη.

1. Μην πίνετε τσάι μετά το φαγητό

Για πολλούς ανθρώπους, ένα πλήρες γεύμα τελειώνει με τσάι και γλυκά. Αλλά το τσάι, ειδικά το μαύρο, περιέχει μια ουσία ταννίνης, η οποία εμποδίζει την απορρόφηση του σιδήρου και οξέα, τα οποία επιβραδύνουν την απορρόφηση των πρωτεϊνών. Έτσι, η πέψη επιβραδύνεται. Το ανεπιθύμητο, έγκαιρο φαγητό αρχίζει να αποσυντίθεται, προκαλώντας μεθόδους σήψης. Εάν δεν μπορείτε να φανταστείτε ένα γεύμα χωρίς ποτό, επιλέξτε χυμό ή κομπόστα φρούτων.

Τα οφέλη των φρούτων είναι ανεκτίμητα. Αλλά αν τα φάτε αμέσως μετά το γεύμα, θα πέσουν στο στομάχι από ψηλά στα βαρύτερα φαγητά και ενώ "περιμένουν τη σειρά τους", θα αρχίσουν να σαπίζουν και να ζυμώνουν, δηλητηριάζοντας το σώμα. Ως αποτέλεσμα, παρέχεται φούσκωμα, καούρα, διάρροια. Φάτε τα φρούτα σε ένα ξεχωριστό γεύμα.

Αυτός ο κανόνας ισχύει για τους βαριούς καπνιστές, για τους οποίους ένα καπνιστό τσιγάρο είναι το φυσικό τέλος του γεύματος. Αποδεικνύεται ότι με την έναρξη της διαδικασίας πέψης, το δηλητήριο του καπνού απορροφάται από το σώμα 10 φορές ταχύτερα από ό, τι σε άλλη χρονική στιγμή. Η πέψη ταυτόχρονα επιβραδύνει.

Όταν τρώτε σφιχτά και ενώ φοράτε σφιχτά ρούχα, υπάρχει η επιθυμία να χαλαρώσετε το λουρί ή να απενεργοποιήσετε ένα κουμπί στο στομάχι σας. Αν γίνει αυτό, τότε το αβέβαιο τρόφιμο "άμορφο" θα πέσει κάτω, εμποδίζοντας τη διαδικασία της πέψης. Σε ορισμένες περιπτώσεις είναι δυνατή η συστροφή του εντέρου.

Από την παιδική ηλικία, διδάσκουμε στο καθεστώς, όταν το γεύμα ακολουθείται από ύπνο, μέρα ή νύχτα. Μερικοί φέρνουν αυτόν τον κανόνα στην ενηλικίωση. Αλλά τα πεπτικά συστήματα του μωρού και του διαμορφωμένου ατόμου είναι διαφορετικά. Αυτό που είναι καλό για ένα μωρό είναι εις βάρος ενός ενήλικα. Ο ύπνος μετά το φαγητό επιβραδύνει την πέψη του φαγητού. Ίσως ακόμη και η εμφάνιση γαστρικών και εντερικών λοιμώξεων. Εάν, μετά το φαγητό, έχετε ανεξέλεγκτα την τάση να κοιμάστε, μειώστε την ποσότητα των μερίδων. Η νωθρότητα εμφανίζεται όταν όλη η ενέργεια πηγαίνει στην αφομοίωση των τροφίμων.

Υπάρχουν λάτρεις περπατώντας μετά από ένα πυκνό γεύμα για να επιταχύνει την πέψη. Αυτή είναι μια παρανόηση. Στην πραγματικότητα, το περπάτημα συμβάλλει στην επιβράδυνση της πέψης, στην καθυστέρηση της απορρόφησης των θρεπτικών ουσιών και, κατά συνέπεια, στην απόθεση σκωριών.

Η κολύμβηση, η κολύμβηση, τα ντους αντενδείκνυνται επίσης αμέσως μετά το γεύμα. Η επαφή με το νερό προκαλεί ροή αίματος στην επιφάνεια του σώματος και των άκρων και, κατά συνέπεια, την εκροή του από τα πεπτικά όργανα. Ως αποτέλεσμα, τα τρόφιμα υποβάλλονται σε χειρότερη επεξεργασία και αφομοίωση.

Η αποτυχία στη διαδικασία της πέψης οδηγεί σε θλιβερές συνέπειες - η εμφάνιση γαστρίτιδας, κολίτιδας, καούρας, μεταβολικών διαταραχών, εμφάνιση υπερβολικού βάρους. Επομένως, εάν ξανασκεφτείτε πώς να χάσετε βάρος, δώστε προσοχή, μην παρεμβαίνετε στη φυσική διαδικασία αφομοίωσης των τροφίμων.

Πώς να χάσετε βάρος; Αρχίστε ακολουθώντας τους κανόνες που περιγράφονται παραπάνω. Μετά το γεύμα, δώστε στο σώμα σας χρόνο να χωνέψει τα τρόφιμα. Αν αυτά ήταν ελαφρά πιάτα, όπως σαλάτα λαχανικών ή σούπα, τότε αρκεί να περιμένετε μισή ώρα. Η αφομοίωση βαρειών, λιπαρών τροφίμων, προϊόντων κρέατος θα διαρκέσει 2 ώρες ή περισσότερο.

http://baby-tut.ru/2018/03/28/pochemu-posle-edy-nel-zya-srazu-lozhit-sya/

Γιατί δεν μπορεί να κοιμηθεί μετά το φαγητό

Έχουμε από καιρό τις ρίζες μας στις συνήθειες μας. Είτε επιθυμείτε να ξαπλώνετε στον καναπέ, να έρθετε από το σπίτι, ή να κάνετε ζεστό μπάνιο αμέσως μετά το δείπνο. Όλοι έχουμε καθημερινές "δραστηριότητες" που μας φέρνουν χαρά. Αλλά δεν πιστεύουμε πάντοτε ότι πολλές από αυτές τις συνήθειες μπορούν να προκαλέσουν ασθένεια. Συγκεκριμένα, μιλάμε για το ευαίσθητο πεπτικό μας σύστημα, το οποίο απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή.

Σε μια αποκλειστική συλλογή, με βάση την ιατρική έρευνα, θα μάθετε τι οι δράσεις μας μπορεί να έχουν θετικές ή αρνητικές επιπτώσεις στην πέψη.

Και πρώτα, ας μιλήσουμε για το τι δεν πρέπει να γίνει αμέσως μετά το γεύμα. Οι ειδικοί προτείνουν να αποφύγετε τις ακόλουθες 6 δημοφιλείς ενέργειες μετά από ένα γεύμα. Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν επίσης να βρείτε τη βέλτιστη απάντηση στο ερώτημα πώς να αφαιρέσετε το στομάχι.

1. Πηγαίνετε για μια βόλτα (όχι)

Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι το περπάτημα αμέσως μετά το γεύμα συμβάλλει στην ανάπτυξη του γαστρικού υγρού και βοηθά στην πέψη.

Αλλά στην πραγματικότητα - το αντίθετο είναι αλήθεια. Το περπάτημα μετά το φαγητό μπορεί να προκαλέσει όξινο αντανακλαστικό και δυσπεψία.

Σε γενικές γραμμές, το περπάτημα είναι ένας καλός τρόπος για να κάψετε θερμίδες. Απλά δεν χρειάζεται να κάνετε μια βόλτα για τα πρώτα 10-15 λεπτά. Συνιστάται να ξεκινήσετε την άσκηση τουλάχιστον 30 λεπτά αφού τελειώσετε το φαγητό.

2. Τρώτε φρούτα (όχι)

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι πρέπει να τρώτε φρούτα για επιδόρπιο αμέσως μετά το γεύμα. Αλλά αποδεικνύεται ότι δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να απολαύσετε τα καρπούζια, τα μήλα και τα σταφύλια.

Σχεδόν όλοι οι καρποί χωνεύονται εύκολα, καθώς αποτελούνται από "απλή ζάχαρη". Και αν τρώτε φρούτα αμέσως μετά το γεύμα, τα φρούτα δεν θα είναι σε θέση να χωνέψουν γρήγορα στα έντερα με άλλα τρόφιμα. Αντ 'αυτού, είναι «κολλημένοι» με το δείπνο ή το γεύμα σας. Γι 'αυτό δεν πρέπει να τρώτε φρούτα κατά την πρώτη ώρα μετά το φαγητό.

3. Πίνετε τσάι (όχι)

Πολλά τσάγια έχουν αντιφλεγμονώδεις και καθαριστικές ιδιότητες που είναι ευεργετικές για την υγεία μας.

Ωστόσο, πολλοί διατροφολόγοι δεν συνιστούν να πίνουν αυτά τα ποτά μετά τα γεύματα. Το τσάι περιέχει πολυφαινόλες και τανίνες που δεσμεύουν το σίδηρο στα φυτικά τρόφιμα. Ως αποτέλεσμα, το να πίνουμε φαγητό με τσάι, δεν μπορούμε να πάρουμε την απαιτούμενη ποσότητα σιδήρου από τα πιάτα μας.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ιδανική ώρα για το τσάι είναι τουλάχιστον μία ώρα μετά το γεύμα. Αυτό θα πρέπει να δώσει προσοχή σε όλους εκείνους που έχουν «έλλειψη σιδήρου»!

4. Απόσυρση (όχι)

Πολλοί άνθρωποι επιθυμούν να ξαπλώνουν για ύπνο αμέσως μετά το φαγητό, αλλά αυτή η συνήθεια δεν είναι χρήσιμη, καθώς μια μικρή ποσότητα χωνευτικών χυμών θα ρέει πίσω από το στομάχι στον οισοφάγο σας.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο κάποιοι άνθρωποι αισθάνονται καούρα όταν πηγαίνουν στο κρεβάτι αμέσως μετά το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο. Για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα, πηγαίνετε στο κρεβάτι τουλάχιστον δύο ώρες μετά το φαγητό.

5. Κάντε μπάνιο (όχι)

Όταν παίρνουμε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους, η θερμοκρασία του σώματος μας αυξάνεται. Προκειμένου να μειωθεί αυτή η θερμοκρασία, το σώμα μας αντλεί περισσότερο αίμα στην επιφάνεια του δέρματος για να «απελευθερώσει» τη θερμότητα.

Ως αποτέλεσμα, το αίμα και η ενέργεια που θα χρησιμοποιηθούν για την πέψη των τροφίμων δεν θα χρησιμοποιηθούν σωστά. Επομένως, ιδανικά, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τις διαδικασίες ύδατος μετά από περίπου 30 λεπτά.

6. Καπνός (όχι)

Για κάποιους, το κάπνισμα είναι μια παθιασμένη συνήθεια, για άλλους είναι ένας τρόπος να φανεί η κοινωνικότητα. Αλλά αυτοί και άλλοι φωτίζουν συχνά ένα τσιγάρο μετά από φαγητό μόνο ή ανάμεσα σε συναδέλφους και φίλους.

Παρόλο που το κάπνισμα συνδέεται με πιο σοβαρούς κινδύνους, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου και του εμφυσήματος (που προκαλεί δύσπνοια), στην προκειμένη περίπτωση μιλάμε για επιδείνωση των συμπτωμάτων του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS), που προκαλεί έλκος στομάχου.

Το κάπνισμα επηρεάζει αρνητικά τους μύες του παχέος εντέρου, το οποίο είναι υπεύθυνο για το σημαντικό τελικό στάδιο της πέψης.

Και ποιες συνήθειες θεωρούν οι εμπειρογνώμονες χρήσιμες; Ας δούμε!

1. Πίνετε ζεστό νερό (ναι)

Κατά την πρώτη ώρα αμέσως μετά το φαγητό, το στομάχι θα χρειαστεί αίμα, ενέργεια και θερμότητα για να επεξεργαστεί το φαγητό. Έτσι, θα ήταν συνετό να μην χάνετε την ενέργειά σας σε άλλες ενέργειες που θα μπορούσαν να διαταράξουν αυτή τη διαδικασία.

Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να αποφύγετε όλα τα κρύα πιάτα, συμπεριλαμβανομένου του παγωτού και του κρύου νερού. Καταστρέφει τη θερμότητα στο στομάχι σας και τις όξινες αντιδράσεις που προάγουν την πέψη. Σε αυτή την περίπτωση, θα επωφεληθείτε από το ζεστό νερό.

2. Συνομιλία με την οικογένεια ή τους φίλους σας (ναι)

Για να διατηρήσετε καλή ταχύτητα ροής του αίματος στο σώμα σας και να μην επηρεάσετε την πέψη, αποφύγετε σωματικές και ψυχικές αγχωτικές δραστηριότητες.

Το μόνο που χρειάζεστε είναι η απαλή ηλιοφάνεια, η ευχάριστη συζήτηση με την οικογένεια ή τους φίλους σας. Και δεν αμφισβητεί ούτε διευκρινίζει τη σχέση, επειδή μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την πέψη.

3. Φορέστε χαλαρά ρούχα, χαλαρώστε τη ζώνη, χαλαρώστε (ναι)

Προκειμένου να αποφευχθεί η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD), αποφύγετε τα έντονα ρούχα, τις στενές ζώνες ή άλλα εξαρτήματα που ασκούν πίεση στο στομάχι.

Μπορώ να κοιμηθώ μετά το φαγητό;

Οι γιατροί και οι εκπαιδευτές γυμναστικής δεν συμβουλεύουν να ξεκουραστούν μετά από ένα γεύμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα και να προκαλέσει παχυσαρκία. Το θέμα είναι ότι η διαδικασία της πέψης επιβραδύνεται. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να εμφανιστεί καούρα, ρίγος, βαρύτητα στο στομάχι. Αν κοιμηθείτε μετά από ένα γεύμα, τα τρόφιμα θα απορροφηθούν πιο αργά και τα λιπαρά οξέα δεν θα σπάσουν, αλλά θα συσσωρευτούν.

Δίνουμε κάποιες πολύτιμες συμβουλές

Είναι δυνατόν να κοιμηθούμε κατά τη διάρκεια της ημέρας μετά το φαγητό; Απαντήστε σε αυτό και σε άλλες ερωτήσεις, έτσι:

  • Δεν έχει σημασία αν ήταν γεύμα ή δείπνο, μην βιαστείτε να πάτε για ύπνο. Περπατήστε για περίπου μισή ώρα, αφήστε το φαγητό να εγκατασταθεί.
  • Είναι καλύτερα να κάνετε μια βόλτα και αυτό είναι χρήσιμο τόσο πριν από τα γεύματα όσο και μετά την απορρόφηση.

Είναι δυνατόν να κοιμηθούμε μετά το φαγητό; Η οριστική απάντηση είναι όχι! Εάν είστε πολύ νυσταγμένοι, προσπαθήστε να αποστασιοποιηθείτε, να ασχοληθείτε με μια επιχείρηση που θα απαιτήσει από εσάς να εστιάσετε την προσοχή σας. Είναι καλύτερα, φυσικά, να ξεκουραστείτε μετά το γεύμα μια ώρα και μισή αργότερα.

Γιατί θέλετε να κοιμηθείτε μετά το φαγητό;

Έτσι, έχουμε ήδη καταλάβει εάν είναι δυνατόν να κοιμηθούμε αμέσως μετά το φαγητό. Και γιατί υπνηλία; Εξετάστε τη βασική αιτία. Βρίσκεται στο γεγονός ότι μετά την απορρόφηση των τροφίμων το στομάχι αρχίζει να το χωνέψει. Το αίμα βυθίζεται στα όργανα που εμπλέκονται στην πέψη. Και λιγότερο οξυγόνο εισέρχεται στον εγκέφαλο, έτσι υπάρχει ένα αίσθημα κούρασης και υπνηλίας. Μπορώ να πάω για ύπνο μετά από γεύμα για άτομα που πάσχουν από υπερβολικό βάρος; Σίγουρα όχι.

Κάποιες άλλες συστάσεις

Έτσι, καταλαβαίνουμε αν είναι δυνατόν να κοιμηθούμε μετά από ένα γεύμα. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, μετά το φαγητό, όχι μόνο υπνηλία, αλλά δεν θέλουν να σκέφτονται. Έτσι:

  • Δεν είναι απαραίτητο αμέσως μετά το μεσημεριανό γεύμα ή το πρωινό να βυθιστείτε στην περίπλοκη πνευματική διαδικασία. Η δραστηριότητα του εγκεφάλου επιστρέφει στο φυσιολογικό μετά από 30-40 λεπτά.
  • Μην τρώτε ταυτόχρονα πολλά τρόφιμα.
  • Το δείπνο πρέπει να είναι ελαφρύ, με τη μικρότερη ποσότητα υδατανθράκων, αν γνωρίζετε ότι υπάρχει μια δύσκολη ψυχική εργασία μπροστά. Δεν πρέπει να τρώτε λιπαρά κρέατα και τηγανητά τρόφιμα, αρτοσκευάσματα.
  • Τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα, θα σας ενεργοποιήσουν.

Και μην ξεχνάτε τη βιταμίνη C, η έλλειψη της οποίας μειώνει την ανοσία και την αποτελεσματικότητα. Τώρα ας δούμε αν είναι δυνατόν να πάτε για ύπνο μετά το φαγητό για τη νύχτα.

Γιατί είναι επιβλαβές;

Το ερώτημα ήδη υποδηλώνει την απάντηση ότι δεν μπορείτε να φάτε πριν από έναν ύπνο της νύχτας. Μάθετε τους λόγους:

  • Εάν καταναλώνετε τακτικά το βράδυ, μπορείτε να ανακάμψετε γρήγορα, επειδή οι θερμίδες δεν δαπανώνται, αλλά συσσωρεύονται.
  • Η διαδικασία της πέψης κατά τη διάρκεια του ύπνου επιβραδύνεται, όπως και άλλες. Και το φαγητό δεν πέφτει, αλλά παραμένει στο στομάχι μέχρι το πρωί, προκαλώντας αποσύνθεση και διαταραχή της μικροχλωρίδας, η οποία έχει αρνητική επίδραση στην ανοσία.
  • Ο νυχτερινός ύπνος είναι απαραίτητος για την αποκατάσταση του σώματος και της ζωτικότητας, και αυτό μπορεί να επιτευχθεί μόνο με άδειο στομάχι.
  • Ο ύπνος με άδειο στομάχι επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.
  • Η ορμόνη μελατονίνη, η οποία σκοτώνει τα καρκινικά κύτταρα, βοηθάει στην παράταση της νεολαίας, στην αύξηση της ανοσίας, βοηθά στην γρήγορη αποψίλωση. Δεν παράγεται με πλήρη στομάχι.

Είναι δυνατόν να κοιμηθούμε μετά την κατανάλωση παιδιών; Ναι, επιπλέον, όσο μικρότερο είναι το μωρό, τόσο μικρότερο είναι το χάσμα μεταξύ φαγητού και ύπνου.

Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε με άδειο στομάχι και άτομα που υποφέρουν από πεπτικό έλκος του στομάχου.

Φαγητό τη νύχτα είναι μια κακή συνήθεια!

Είναι απαραίτητο να το ξεφορτωθείτε. Δίνουμε κάποιες συστάσεις που θα σας βοηθήσουν:

  • Είναι σημαντικό να διανέμετε σωστά την ποσότητα τροφής ανά ημέρα, αν αυτό γίνει σωστά, τότε το δείπνο θα έχει το 20% όλων των τροφών που καταναλώνονται ανά ημέρα. Και πρέπει να φάτε τρεις ώρες πριν από τον ύπνο.
  • Για να καταπνίξετε ένα έντονο αίσθημα πείνας, μπορείτε να εξαπατήσετε το σώμα με ένα μήλο. Ή πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ ή τσάι βοτάνων.
  • Θυμηθείτε, το διάλειμμα μεταξύ πρωινού και δείπνου πρέπει να είναι τουλάχιστον 12 ώρες.
  • Μην παραλείψετε καθημερινά γεύματα, επειδή οι θερμίδες που καταναλώνονται το πρωί, καταναλώνονται πιο εύκολα και γρήγορα, ενεργοποιούν τις μεταβολικές διαδικασίες. Το βράδυ, συμβάλλουν στην απόθεση λιπώδους ιστού.
  • Υπάρχει ένα άλλο μικρό τέχνασμα - εγκατάσταση, γνωστή από την παιδική ηλικία, λένε, όταν έχετε ήδη βουρτσισμένα τα δόντια σας, δεν μπορείτε να φάτε. Βοηθάει μερικούς.

Η μετάβαση σε μια νέα διατροφή, φυσικά, θα απαιτήσει πολλή προσπάθεια. Δεν είναι εύκολο, αλλά αν θέλετε αυτό, το κύριο πράγμα είναι να έχετε υπομονή. Υπάρχει μια τεχνική που βοηθά να γίνει αυτό. Είναι γνωστό ότι μια νέα συνήθεια σχηματίζεται σε 21 ημέρες. Κρατήστε ένα ημερολόγιο, εισάγετε τις καθημερινές σας αισθήσεις εκεί. Αν έχετε παραβιάσει έναν κανόνα τουλάχιστον μία φορά, ξεκινήστε ξανά μέχρι να ολοκληρώσετε τέλεια τον προοδευμένο μαραθώνιο.

Τέλος, μερικές γενικές συμβουλές

Τώρα γνωρίζουμε αν θα κοιμηθούμε μετά από ένα γεύμα. Έτσι:

  • Μην συγχέετε την πείνα με όρεξη. Πιείτε ένα ποτήρι νερό και περιμένετε μισή ώρα, στη συνέχεια μπορείτε να φάτε. Οι καλύτερες ώρες για τα γεύματα είναι 11-14 και 16-20 ώρες.
  • Μην πίνετε νερό κατά τη διάρκεια του γεύματος. Η πέψη είναι εξασθενημένη. Επίσης, δεν συνιστάται να πίνετε τσάι, καφέ και άλλα υγρά μετά το φαγητό. Τα κρύα και ζεστά ροφήματα βοηθούν επίσης στην επιβράδυνση της πεπτικής διαδικασίας, οπότε το νερό πρέπει να είναι ζεστό.
  • Μην τρώτε αν είστε άρρωστος.
  • Κάνετε φρούτα σνακ.
  • Μην υπερκατανάλωση, είναι καλύτερο να βιώσετε ένα ελαφρύ συναίσθημα πείνας.
  • Μαζέψτε καλά τα τρόφιμα.

Αυτές είναι μερικές συμβουλές, αλλά θα σας βοηθήσουν να προσαρμόσετε τον σωστό τρόπο ζωής. Το κύριο πράγμα - μην εγκαταλείπετε, μην σταματήσετε, δεν υπάρχει όριο στην τελειότητα.

Αύξηση βάρους

Στην πραγματικότητα, αυτό που είναι σημαντικό δεν είναι αυτό που τρώτε, αλλά αυτό που τρώτε. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι ο βασικός λόγος για τον οποίο είναι απολύτως αδύνατο να ξαπλώσετε μετά από ένα γεύμα είναι επειδή οδηγεί στην απόθεση λίπους. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν συμβαίνει. Το υπερβολικό βάρος είναι ένα από τα πιο "ασφαλή" αποτελέσματα που μπορεί να προκαλέσει ύπνο ή ξαπλωμένη μετά από γεύματα. Θυμηθείτε: για να μην αποκτήσετε υπερβολικό βάρος, ένα άτομο πρέπει να κάψει θερμίδες ίσες με τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται. Δεν έχει σημασία αν καταναλώνετε επιπλέον θερμίδες το πρωί, το βράδυ ή τη νύχτα. Φαγητό αργά τη νύχτα είναι πιο επικίνδυνη για τη θέλησή σας και, παράξενα, οδηγεί σε κόπωση.

Γιατί δεν μπορεί να πεθάνει μετά από ένα γεύμα; Καούρα

Ξαπλωμένος στο πίσω μέρος σας αμέσως αφού έχετε φάει σφιχτά μπορεί να είναι ευχάριστος στην αρχή. Ωστόσο, ενώ το σώμα σας είναι ανάπαυσης, το πεπτικό σύστημα συνεχίζει να λειτουργεί. Η καούρα προκαλείται από μια περίσσεια οξέος στο στομάχι, που οδηγεί σε μια αίσθηση καψίματος που απλώνεται από το στο στήθος, και μερικές φορές στο λαιμό. Μπορεί επίσης να συνοδεύεται από ρέψιμο. Αυτό μπορεί να δυσκολευτεί να κοιμηθεί καλά.

Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, που ονομάζεται επίσης GERD ή παλινδρόμηση οξέος, προκαλείται από το γεγονός ότι η βαλβίδα μεταξύ του στομάχου και του οισοφάγου δεν κλείνει τελείως. Στη θέση του ύπτου, το γαστρικό οξύ εισέρχεται στο λαιμό και παραμένει εκεί, το οποίο προκαλεί αίσθηση καψίματος. Το γαστρικό οξύ με την πάροδο του χρόνου μπορεί να βλάψει τις βλεννογόνες μεμβράνες. Γι 'αυτό δεν μπορείτε να ξαπλώσετε μετά από ένα γεύμα.

Εγκεφαλικό

Σύμφωνα με μελέτες, ο ύπνος μετά από ένα γεύμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Οι επιστήμονες λένε ότι η παλινδρόμηση οξέος είναι πιθανό να προκαλέσει άπνοια ύπνου, η οποία με τη σειρά της συνδέεται με ένα εγκεφαλικό επεισόδιο. Οι γιατροί προτείνουν επίσης ότι η αυξημένη πεπτική λειτουργία και η επίδρασή τους στην αρτηριακή πίεση, το σάκχαρο του αίματος και τη χοληστερόλη μπορεί να αυξήσουν την πιθανότητα εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου. Γι 'αυτό δεν μπορείτε να ξαπλώσετε μετά από ένα γεύμα.

Ο μύθος 1: το φαγητό πριν από το κρεβάτι επιβραδύνει το μεταβολισμό

Υπάρχει μια ευρέως διαδεδομένη πεποίθηση ότι η κατανάλωση πριν από το κρεβάτι οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους, επειδή όταν κοιμάστε, ο μεταβολισμός σας επιβραδύνει, γεγονός που οδηγεί στη διατήρηση όλων των θερμίδων που καταναλώνονται ως λίπος.

Στην πραγματικότητα, ο νυχτερινός ρυθμός μεταβολισμού είναι κατά μέσο όρο ο ίδιος όπως και κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας χρειάζεται ακόμη ενέργεια κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Μύθος 2: καλύτερα να πάτε στο κρεβάτι πεινασμένοι

Οι διατροφολόγοι λένε ότι το να πηγαίνεις στο κρεβάτι πεινασμένο δεν είναι καλό, γιατί μπορεί να προκαλέσει πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, κάτι που με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία ή ανήσυχο ύπνο.

Δεν πρέπει να πηγαίνετε στο κρεβάτι πεινασμένοι - απλώς προτιμούν το ελαφρύ φαγητό, γιατί ενώ κοιμάστε, το πεπτικό σύστημα και το σώμα σας θα πρέπει να ξεκουραστούν και να μην χωνέψουν ένα βαρύ δείπνο. Για παράδειγμα, συνιστάται να προτιμάτε το γιαούρτι και το γάλα - συμβάλλουν στην παραγωγή μελατονίνης, η οποία βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Επίσης, ως βραδινό γεύμα, οι διατροφολόγοι συνιστούν την επιλογή ομελέτας λαχανικών, λαχανικών ή φασολιών.

Ο μύθος 3: Τα τρόφιμα για ύπνο ενθαρρύνουν κακές διατροφικές συνήθειες

Ο πραγματικός λόγος για ύπνο των τροφίμων είναι μια κακή ιδέα είναι ότι μπορεί να οδηγήσει σε ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες και την ανάπτυξη των κατάλληλων συνηθειών, γεγονός που με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.

Το γεύμα πριν από το κρεβάτι για πολλούς ανθρώπους είναι ένα σνακ - μπορεί να είναι μια τούρτα για επιδόρπιο ή ένα πακέτο μάρκες ενώ παρακολουθείτε μια ταινία. Κατά την ώρα του ύπνου, αποφύγετε τρόφιμα υψηλά σε ανθυγιεινά λίπη και σάκχαρα.

Συμπέρασμα: Είναι επιβλαβές να βρίσκεται μετά το φαγητό;

Κατ 'αρχήν, το φαγητό πριν από το κρεβάτι δεν επιβραδύνει το μεταβολισμό και δεν οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους. Ωστόσο, η λήψη βαρέων τροφών πριν από την ανάπαυση δεν είναι ακόμα μια καλή ιδέα, επειδή μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη ανθυγιεινών διατροφικών συνηθειών και να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, απλώς και μόνο επειδή τρώτε υπερβολικό φαγητό. Στην ιδανική περίπτωση, το γεύμα θα πρέπει να γίνεται τουλάχιστον 1-3 ώρες προτού να πάτε να ξαπλώσετε - έτσι το σώμα σας θα έχει το χρόνο να αφομοιώσει το φαγητό.

Για να αποφύγετε την επιθυμία για φαγητό αργά το βράδυ, φάτε ένα ισορροπημένο δείπνο, το οποίο θα σας προσφέρει την απαραίτητη ποσότητα ενέργειας. Και επίσης μην ξεχάσετε να μείνετε ενυδατωμένοι καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας: πίνετε άφθονο νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση.

Μπορώ να ξαπλώσω ή να κοιμηθώ αμέσως μετά το φαγητό, ή είναι καλύτερα να περπατήσω ή να μετακομίσω;

Πολλοί λάτρεις ενός υγιεινού τρόπου ζωής και εκείνοι που ανησυχούν για τη φιγούρα τους, μετά το φαγητό, τείνουν να περπατούν ή να κάνουν τζόγκινγκ. Αυτό είναι επίσης λάθος, καθώς η υπερβολική σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στην εκροή αίματος από το στομάχι στα άκρα.

Έτσι, στην περιοχή του στομάχου υπάρχει κάποια έλλειψη αίματος, εξαιτίας αυτού, το φαγητό στάζει μέσα του. Αρχίζει να περιπλανηθεί, έτσι μπορεί να εμφανιστούν κάποια προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα.

Εάν αμέσως μετά το φαγητό θα πάρετε μια οριζόντια θέση, κάποιοι από το γαστρικό χυμό από το στομάχι θα ρέει στον οισοφάγο. Εξαιτίας αυτού, θα αισθανθείτε βαρύτητα και καούρα.

Έτσι, το ψέμα, το τρέξιμο, το περπάτημα μετά το φαγητό δεν μπορεί να είναι. Η καλύτερη επιλογή είναι να καθίσετε για 15-20 λεπτά. Μετά από αυτό, μπορείτε να κάνετε διάφορες σωματικές ασκήσεις και πιο σοβαρή σωματική άσκηση. Σε αυτή την περίπτωση, μέρος του φαγητού θα εγκατασταθεί στο στομάχι και θα υποβληθεί σε πέψη. Ο επαρκής γαστρικός χυμός εκκρίνεται για την επεξεργασία τροφίμων.

Ξαπλώστε αμέσως μετά το φαγητό

Να ξαπλώσετε ή να κοιμηθείτε μετά από φαγητό κατά τη διάρκεια της ημέρας και τη νύχτα: επιβλαβείς ή χρήσιμες;

Το να κοιμάστε το μεσημέρι ή το βράδυ μετά το φαγητό είναι απαράδεκτο. Αυτό διευκολύνει τη ροή του γαστρικού υγρού στον οισοφάγο. Η μείωση της ποσότητας του γαστρικού χυμού βοηθάει στην επιβράδυνση του μεταβολισμού. Έτσι, κινδυνεύετε να πάρετε υπερβολικό λίπος στη μέση και τα ισχία.

Συμπεριφορά μετά τα γεύματα:

  • Μετά τον ύπνο, μπορεί να αντιμετωπίσετε ένα δυσάρεστο συναίσθημα στο στομάχι και τον οισοφάγο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα τρόφιμα που λαμβάνονται αμέσως πριν από τον ύπνο δεν αφομοιώνουν. Στασιάζει στο στομάχι, ο αριθμός των παθογόνων αυξάνεται.
  • Εάν επιστρέψετε σπίτι αργά από την εργασία και αισθάνεστε πεινασμένοι, μην γευθείτε και πάρτε μια μεγάλη ποσότητα φαγητού πριν από τον ύπνο. Η καλύτερη επιλογή θα ήταν ένα ελαφρύ δείπνο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κεφίρ, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα για αυτό. Επιτρέπεται επίσης η χρήση φρούτων.
Βαρύτητα μετά το φαγητό

Μετά από πόσο μετά από ένα γεύμα, μπορείτε να ξαπλώσετε και να πάτε για ύπνο, μέρα και νύχτα;

Αμέσως μετά το φαγητό, δεν πρέπει να ξεκουραστείτε ή να κοιμηθείτε.

  • Μετά από ένα ελαφρύ δείπνο, μπορείτε να πάτε για ύπνο το συντομότερο σε μια ώρα. Εάν έχετε φάει πολύ σφιχτά, τότε μπορείτε να πάτε για να ξεκουραστείτε όχι αργότερα από 3 ώρες.
  • Λόγω του γεγονότος ότι το βράδυ και κατά τη διάρκεια του ύπνου ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και τα τρόφιμα χωνεύονται αρκετά αργά, οι διατροφολόγοι έχουν θέσει το πρότυπο. Μετά τις 18:00 δεν συνιστάται.
  • Αν δεν ανήκεις σε ανθρώπους που ανησυχούν για τη φιγούρα τους, τότε πραγματικά μετά τις 18:00 επιτρέπεται. Αλλά πρέπει να είναι τροφή πλούσια σε πρωτεΐνες ή διαιτητικές ίνες. Μπορείτε να φάτε φρούτα, λαχανικά, όχι πολύ λιπαρά τρόφιμα. Λουκάνικα και τηγανητά τρόφιμα δεν επιτρέπεται να τρώνε.
  • Εάν πριν πάτε για ύπνο τρώτε αρκετό και αισθανθείτε κορεσμό ή ακόμα και υπερκατανάλωση, αυτό θα συμβάλει στη συσσώρευση λιπώδους ιστού. Έτσι, κινδυνεύετε να κερδίσετε λίγα επιπλέον κιλά και να πάρετε μια ασθένεια του γαστρεντερικού σωλήνα.
Υγιεινό φαγητό πριν από τον ύπνο

Από ποια πλευρά μπορείτε να ξαπλώσετε και να κοιμηθείτε καλύτερα μετά το φαγητό;

Όπως σημειώθηκε νωρίτερα, ο ύπνος μετά το φαγητό δεν αξίζει τον κόπο. Αλλά αν εξακολουθείτε να τρώτε και έχετε καούρα, στην περίπτωση αυτή, είναι καλύτερα να βρεθείτε στην αριστερή πλευρά σας. Το γεγονός είναι ότι συμβάλλει στην καλύτερη διέλευση των τροφίμων μέσω των τοιχωμάτων του στομάχου και του οισοφάγου.

Ποια πλευρά να κοιμάστε:

  • Εάν έχετε προβλήματα με υψηλή αρτηριακή πίεση ή διαβήτη, είναι καλύτερο να κοιμηθείτε στην πλάτη σας. Επίσης, αυτή η θέση είναι κατάλληλη εάν πάσχετε από οποιεσδήποτε ασθένειες της σπονδυλικής στήλης.
  • Μετά το φαγητό, δεν πρέπει να κοιμάστε στη δεξιά πλευρά και στο στομάχι. Αυτό θα συμβάλει στην πίεση στα τοιχώματα του στομάχου και του οισοφάγου, καθώς και στην επιβράδυνση του μεταβολισμού.
  • Συνεπώς, αν δεν έχετε την ευκαιρία να καθίσετε, να περπατήσετε ή να μετακινήσετε λίγο μετά το φαγητό, τότε είναι καλύτερο να βρεθείτε στην αριστερή σας πλευρά. Μην ξαπλώνετε στο στομάχι σας ή στη δεξιά πλευρά σας.
Σνακ πριν από το κρεβάτι

Όπως μπορείτε να δείτε, ο ύπνος μετά το φαγητό δεν είναι η καλύτερη ιδέα. Αυτό βοηθά στην επιβράδυνση του μεταβολισμού και διαρρέει μια μικρή ποσότητα γαστρικού χυμού από το στομάχι στον οισοφάγο. Με τη σειρά του, αυτό συμβάλλει στην ανάπτυξη της παθολογίας του πεπτικού συστήματος.

http://bolvkishkah.com/funktsii/pochemu-nelzya-spat-posle-edy.html

Νοιάζεις μετά το φαγητό;

Το φαγητό είναι πηγή ενέργειας. Αλλά τι πρέπει να κάνετε αν μετά από ένα πλούσιο δείπνο τείνει να κοιμηθεί και η μόνη επιθυμία είναι να ξαπλώσετε στον καναπέ και να πάρετε έναν υπνάκο τουλάχιστον μισή ώρα. Ο ανταποκριτής του "Vesti FM" Όλγα Ματβιέεβα κατάλαβε γιατί μετά από ένα γεύμα τράβηξε έτσι έναν υπνάκο, ποια προϊόντα φταίνε γι 'αυτό και πώς να παραμείνει δυνατός όλη την ημέρα.

Υπάρχει ένα αστείο μεταξύ των ανθρώπων: "Γιατί θέλετε να κοιμηθείτε μετά το φαγητό; Επειδή το δέρμα στο στομάχι σας απλώνεται και τα μάτια σας κοντά." Αυτό, φυσικά, είναι απλά μια πνευματική φράση, αλλά πολλοί άνθρωποι θέλουν πραγματικά να κοιμηθούν μετά από ένα γεύμα, και μερικές φορές κοιμούνται λίγο σκληρά, και είναι πραγματικά δύσκολο να καταπολεμήσει το λήθαργο. Υπάρχει μια έκδοση που φταίει η γλυκόζη για υπνηλία σε ένα γεμάτο στομάχι. Σύμφωνα με επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Μάντσεστερ, αυτή η αντίδραση εξηγείται από την ικανότητα αυτής της ουσίας να εμποδίζει την παραγωγή ορεξίνης. Είναι αυτός που είναι υπεύθυνος για την κατάσταση της αφυπνίσεως στο ανθρώπινο σώμα. Όλα τα είδη κέικ, ψωμάκια, ψωμί, muffins και ζυμαρικά οδηγούν σε μια εμμονή με τη λήψη μιας οριζόντιας θέσης. Η διατροφολόγος-γαστρεντερολόγος Marina Khorol, ένας γιατρός, προσθέτει ότι μετά από ένα πλούσιο γεύμα, το αίμα αποστραγγίζεται από τον εγκέφαλο και αποστέλλεται στο στομάχι για να χωνέψει τα γεύματα πιο γρήγορα. Ως εκ τούτου, όσο πιο τρώγονται, τόσο μεγαλύτερη είναι η επιθυμία για ξεκούραση.

"Όσο περισσότερο τρώμε τροφή με υδατάνθρακες, τόσο περισσότερο χαλαρώνει, τα κέντρα ευχαρίστησης μας χαλαρώνουν και θέλουν να κοιμηθούν. Όταν υπερκατανάλωση, αυτό συμβαίνει επειδή όλες οι δυνάμεις του σώματος πέφτουν στην πέψη, σχετικά μιλώντας επομένως το σώμα γίνεται κουρασμένο και μας τραβάει να κοιμηθούμε".

Φυσικά, μπορείτε να κοιμηθείτε μετά το φαγητό, δεν υπάρχει καμία ζημιά σε αυτό. Αντίθετα, οι γιατροί συμβουλεύουν ότι εάν υπάρχει δωρεάν 20-30 λεπτά, είναι καλύτερα να χαλαρώσετε μετά το γεύμα. Για παράδειγμα, στην Ιταλία, την Ισπανία και την Ελλάδα υπάρχει κάτι σαν ένα σιέστα - μια απογευματινή ανάπαυση. Και ορισμένες ιαπωνικές εταιρείες έχουν εισαγάγει μια ήσυχη ώρα στην καθημερινή ρουτίνα για να αυξήσουν την παραγωγικότητα του συνόλου του προσωπικού. Από την εποχή του Πέτρου Α, η λεγόμενη ώρα ναύαρχος υπήρξε στο ρωσικό στόλο. Μετά το μεσημεριανό γεύμα, ολόκληρο το πλήρωμα του πλοίου - αξιωματικοί και ναύτες - πηγαίνουν σε διακοπές. Η παράδοση παρατηρείται ιερά από πολλές γενιές ναυτικών. Αληθινή, αν μετά από ένα γεύμα τα πράγματα είναι ακόμα σε αναμονή, είναι καλύτερα να διορθώσετε το μενού λίγο. Αποφύγετε τα λιπαρά κρέατα, τα αρτοσκευάσματα και τα γλυκά και περιλαμβάνουν φαγητά πλούσια σε πρωτεΐνες κατά το μεσημεριανό γεύμα, συμβουλεύει ο διαιτολόγος και γαστρεντερολόγος Marina Khorol.

"Ένα κομμάτι κρέατος με λαχανικά, πουλερικά με λαχανικά, χωρίς δημητριακά, πατάτες κλπ. Οποιαδήποτε σούπα, μανιτάρια είναι καλά - όχι σε julienne, βέβαια Φρούτα θα πρέπει να είναι απαραίτητα, μάλλον απλά πράγματα που ξέρετε για όλα, αλλά μόνο να μην κάνεις τίποτα ».

Οι επιστήμονες σημειώνουν επίσης ότι τα προϊόντα που ένα άτομο τρώει για δείπνο, βοηθούν να κοιμηθούν ταχύτερα από το συνηθισμένο και ακόμη και να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου. Αυτό είναι τροφή πλούσια σε τρυπτοφάνη. Το αμινοξύ επηρεάζει το επίπεδο της ορμόνης της χαράς στο σώμα. Βρίσκεται σε σπόρους γαλοπούλας, σόγιας και κολοκύθας. Επίσης, πριν από τον ύπνο μπορείτε να φάτε τα κεράσια. Είναι μια από τις λίγες φυσικές πηγές μελατονίνης, μια ορμόνη που συχνά συνιστάται ως χάπι ύπνου. Σε μια μελέτη, ανακαλύφθηκε ότι ένα ποτήρι χυμό βύσσινου βοηθά τους ηλικιωμένους να αντιμετωπίσουν την αϋπνία, δήλωσε ο Μιχαήλ Πολουέτοφ, επικεφαλής του τμήματος ιατρικής του ύπνου στο πρώτο ιατρικό πανεπιστήμιο του Sechenov.

"Αν θέλουμε να κοιμηθούμε καλύτερα, καλύτερα να τρώμε στερεά, νόστιμα φαγητά για τη νύχτα, επειδή τα τρόφιμα με υδατάνθρακες επιταχύνουν επίσης τον ύπνο. Πριν μεταβείτε σε φάρμακα, μπορείτε πρώτα να αρχίσετε με την ομαλοποίηση των ρυθμών ύπνου, να διορθώσετε σωστά τον χρόνο και ταυτόχρονα να αλλάξετε τη φύση που καταναλώνετε τροφίμων. "

Οι ειδικοί λένε ότι ο υγιής ύπνος ομαλοποιεί το μεταβολισμό και οδηγεί ακόμη και σε απώλεια βάρους, αλλά αυτό συμβαίνει εάν το γεύμα ήταν 2-3 ώρες πριν τον ύπνο. Επιπλέον, η κόπωση εξαρτάται άμεσα από την εποχή του χρόνου. Το χειμώνα, ο αέρας περιέχει λιγότερο οξυγόνο. Στα ράφια των καταστημάτων - λιγότερα λαχανικά και φρούτα και η έλλειψη βιταμινών επιβραδύνει τις εσωτερικές διαδικασίες του σώματος και όλο και περισσότερο θέλει να κοιμηθεί.

http://newsae.ru/novosti/04-02-2017/spat_li_posle_edy/

Γιατί δεν μπορεί να βρεθεί αμέσως μετά το φαγητό

ΚΛΑΔΟΣ ΜΕ ΟΝΟΜΑΣΙΑ - ΓΕΡΔ

Μερικά τρόφιμα και ποτά: εσπεριδοειδή, ισχυρός καφές και τσάι, αλκοόλ, γάλα, ντομάτες, σκόρδο, καυτά μπαχαρικά.

ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ ΤΗΣ ΓΓΕΔ

Εκδηλώσεις εκτός κατανάλωσης: βραχνάδα, ξηρός βήχας, δυσκολία στην αναπνοή, δυσκολία στην αναπνοή (πνευμονικά συμπτώματα): πόνος πίσω από το στέρνο, που μερικές φορές ακτινοβολεί στο αριστερό μισό του θώρακα, ενδοσκοπική περιοχή (μπορεί να θεωρηθεί ως σύμπτωμα καρδιακής νόσου).

http://milalink.ru/zdorov/1220-pochemu-nelzja-lezhat-srazu-posle-edy.html

Συμβουλές διατροφής

Η ημερομηνία δημοσίευσης είναι 3 Απριλίου 2010. Δημοσιεύτηκε στα άρθρα υγείας

Εάν μετά από κάθε γεύμα αισθάνεστε βαριά στο στομάχι, πάσχετε από δυσκοιλιότητα, πάσχετε από μετεωρισμός και διαμαρτύρονται για το υπερβολικό βάρος, τότε ήρθε η ώρα να σκεφτείτε την σωστή διατροφή και να επανεξετάσετε τη διατροφή σας. Να μην σκέφτεστε για νέες δίαιτες και χάπια θαύματος, αλλά για υγιεινή και σωστή διατροφή. Υπάρχει μια άποψη ότι μια υγιεινή διατροφή είναι δύσκολη. Καθόλου. Τα παρακάτω είναι απλές συμβουλές διατροφής που μπορούν να σας βοηθήσουν να τρώτε σωστά και να εξομαλύνετε την πέψη σας.

Συμβουλή 1. Μην συγχέετε την όρεξη και την πείνα. Φάτε μόνο με την πείνα.

Η πείνα είναι μια φωνή που έρχεται από σας λέγοντας ότι χρειάζεστε τροφή για να διατηρήσετε την κανονική λειτουργία του σώματος.

Η όρεξη είναι η συνήθειά σας. Μπορεί να προσδιοριστεί από διάφορες περιστάσεις - την έναρξη μιας συγκεκριμένης ώρας ("γεύμα στις 13:00"), μυρωδιά ή είδος φαγητού ("τι τούρτα...") κλπ.

Η όρεξη μπορεί συχνά να συνοδεύεται από ένα αίσθημα κενών στο στομάχι, κατάθλιψη, μια γενική κατάσταση αδυναμίας. Αλλά ο βαθύς λόγος εδώ είναι ψυχολογικός. Και αν αισθάνεστε αδύναμοι, αυτό δεν σημαίνει ότι το σώμα σας βρίσκεται στα πρόθυρα της εξάντλησης.
Έτσι, η πείνα είναι μια πραγματική ανάγκη για φαγητό, με βάση τη φυσιολογία του ανθρώπινου σώματος. Η όρεξη είναι μόνο επιθυμία για τροφή, η οποία είναι συνέπεια της αλληλεπίδρασης διαφόρων εξωτερικών παραγόντων.

Επεξηγηματικό παράδειγμα: για μεσημεριανό φαγητό σούπα, ένα δεύτερο και φρούτα. Ένας νόστιμος γλυκός ρολός παραμένει, και η όρεξη, όχι η πείνα, σας ωθεί να το φάτε.

Και θυμηθείτε - ο καλύτερος χρόνος για να αφομοιώσετε από 11 έως 14 και από 16 έως 20.

Συμβουλή 2. Πίνετε νερό αντί για φαγητό.

Το πρωί, πριν από το πρώτο γεύμα, όχι αργότερα από μισή ώρα, πρέπει να πιείτε τουλάχιστον ένα ποτήρι ζεστό νερό. Μπορείτε να προσθέσετε φρέσκο ​​χυμό λεμονιού στο νερό. Επίσης, κατά τη διάρκεια της ημέρας, δοκιμάστε να πιείτε τουλάχιστον ένα λίτρο νερού και κατά προτίμηση περισσότερο (όχι τσάι και καφέ, αλλά νερό), αυτό θα βοηθήσει στην πέψη, θα καθαρίσει το σώμα και θα μειώσει την πείνα.

Συμβουλή 3. Μην πίνετε ενώ τρώτε!

Μελέτες έχουν δείξει ότι το υγρό, που βρίσκεται στο στομάχι κατά μέσο όρο 10 λεπτά και πηγαίνει μακρύτερα κατά μήκος του πεπτικού σωλήνα, παίρνει μαζί του τους γαστρικούς χυμούς που χρειάζονται για την πέψη. Η συνέπεια είναι παραβίαση της πέψης. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συστήνουν να μην πίνουν νερό / τσάι / καφέ μετά τα γεύματα!

Απόδοση: καλύτερα να πίνετε νερό 15 λεπτά πριν από το γεύμα, 30 λεπτά μετά τη λήψη φρούτων και λαχανικών, 120 λεπτά μετά τη λήψη αμύλου, 240 λεπτά μετά τη λήψη του κρέατος.

Εδώ πρέπει να σημειωθεί ότι τόσο τα κρύα όσο και τα ζεστά ποτά εμποδίζουν και εμποδίζουν την πέψη. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερα να πίνετε νερό ελαφρώς χλιαρό (30 - 40 βαθμούς).

Συμβουλή 4. Μην τρώτε όταν αισθάνεστε αδιαθεσία.

Είχατε ποτέ υψηλή θερμοκρασία (38-39 μοίρες); Θυμηθείτε αν θέλετε να φάτε αυτή τη στιγμή; Τουλάχιστον από όλα, σκεφτήκατε για φαγητό. Επομένως, εάν αισθανθείτε αδιαθεσία, εάν κάτι πονάει, μην γεμίζετε με φαγητό. Δεν είναι τίποτα που το σώμα το αρνείται σε αυτές τις στιγμές - κινητοποιεί όλες τις δυνάμεις του για την καταπολέμηση της νόσου. Ένα γεύμα θα του αφαιρέσει την ευκαιρία να το πράξει. Από αυτή την άποψη, τα σκυλιά και οι γάτες είναι πολύ πιο έξυπνοι από τους ανθρώπους - όταν αισθάνονται άσχημα, απλώς βρίσκονται και περιμένουν το σώμα τους να αντιμετωπίσει την ασθένεια.

Συμβουλή 5. Μην τρώτε πριν και κατά τη διάρκεια σκληρής ψυχικής ή σωματικής εργασίας.

Οποιοσδήποτε αθλητής γνωρίζει ότι μπορείτε να φάτε μόνο 2 ώρες (και περισσότερο είναι καλύτερα) πριν από την προπόνηση. Ο λόγος είναι απλός - εάν τρώει μια ώρα πριν ή στο χρόνο - τότε το σώμα θα δαπανήσει τεράστια ποσά ενέργειας για την πέψη. Αυτό θα επηρεάσει την απόδοσή σας κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης - θα είναι σημαντικά χαμηλότερο. Και επιπλέον, οι διατροφικές διαδικασίες θα διαταραχθούν - δυσπεψία, αδιαθεσία - όλα αυτά θα σας περιμένουν. Η κατάσταση είναι παρόμοια με την ψυχική εργασία. Γνωρίζετε ότι η δραστηριότητα του εγκεφάλου καταναλώνει περισσότερη ενέργεια από τη δραστηριότητα του ίδιου του σώματος; Και αυτή η αναλογία είναι περίπου 70/30. Δηλαδή Το 70% καταναλώνει τον εγκέφαλο, το 30% - το σώμα. Ως εκ τούτου, για την ψυχική εργασία, οι συμβουλές είναι ακόμη πιο σχετικές.

Συμβουλή 6. Σνακ φρούτα ή αποξηραμένα φρούτα.

Αν έχετε μια δύσκολη μέρα ή δεν θα έχετε την ευκαιρία να φάτε στο σπίτι, φέρετε φρούτα ή καρύδια. Όταν υπάρχει μια αίσθηση πείνας, αντί να τρώτε ένα μπαρ σοκολάτας που αγοράζεται σε ένα κοντινό κατάστημα, τα φρούτα θα είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για το φαγητό. Μια μπανάνα ή ένα αχλάδι είναι καλύτερο, καθώς ικανοποιούν γρήγορα την πείνα και σας κάνουν να νιώσετε γεμάτοι.

Συμβουλή 7. Μην υπερκατανάλωση τροφής.

Πόσο μπορείτε να φάτε ταυτόχρονα; Yogis λένε - όσο ταιριάζουν σε δύο παλάμες, μαζί. Μπορείτε να πάτε στο τέχνασμα και να αντικαταστήσετε συνηθισμένες πλάκες στο σπίτι με μικρά - υπάρχουν πολλά οπτικά τρόφιμα, και στην πραγματικότητα αρκετά για να μην υπερκατανάλωση.

Συμβουλή 8. «Όταν τρώω, είμαι κωφός και χαζός».

Το ρητό από την παιδική ηλικία είναι σχετικό για όλους. Κατά τη διάρκεια του γεύματος, δεν μπορείτε να μιλήσετε και να αποστασιοποιηθείτε, όχι μόνο για μια συζήτηση, αλλά και στην τηλεόραση, ένα βιβλίο, περιοδικά κ.λπ. Οι συνομιλίες σπάζουν την ενέργεια και υποβαθμίζουν την κυκλοφορία του αέρα.

Συμβουλή 9. Μασήστε, μασήστε και μασήστε πάλι.

Δεν δίνουμε δόντια για διακόσμηση, αλλά για να μασάμε τροφή καλά, οπότε τα τρόφιμα πρέπει να μασώνται προσεκτικά, να μην τα καταπιούν γρήγορα. Τα τρόφιμα πρέπει να ληφθούν ήρεμα. Αν βιάζεστε, θα είναι καλύτερο για σας αν παραλείψετε ένα γεύμα αντί να το φάτε. Πολλοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να τρώνε γρήγορα, να μασάνουν άσχημα τα τρόφιμα και να τα καταπιούν σε κομμάτια. Αυτό οδηγεί σε δυσπεψία, υπερκατανάλωση τροφής και απόθεση λίπους. Παρατήρησα ότι οι άνθρωποι που μασάνε καλά τα τρόφιμα είναι πιο κατάλληλοι και λεπτότεροι;

Συμβουλή 10. Αμέσως μετά το φαγητό δεν μπορείτε να κοιμηθείτε.

Αν πάτε για ύπνο αμέσως μετά το φαγητό, αυτό θα οδηγήσει σε εξασθένιση όλων των διαδικασιών που συμβαίνουν στο σώμα. Ο ύπνος δεν συμβάλλει στην απορρόφηση των τροφίμων. Μπορείτε να κοιμηθείτε μετά από ένα γεύμα σε μια ώρα και μισή.


Και τώρα, για σύγκριση, οι γνωστές συμβουλές από τις καλές μητέρες, γιαγιάδες και γείτονές μας:

1. "Τρώτε μόνοι σας το πρωινό, μοιραστείτε το μεσημεριανό με έναν φίλο και δώστε δείπνο στον εχθρό".

Οι μελέτες του 20ού αιώνα έδειξαν ότι το πρωινό δεν πρέπει να είναι "πυκνό". Το πιο "πυκνό" γεύμα πρέπει να είναι γεύμα. Η βέλτιστη αναλογία θερμιδικών εισροών: πρωινό - 30-35%, μεσημεριανό γεύμα - 40-45% και δείπνο - 25% της καθημερινής διατροφής.

2. Οι σούπες πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά. Διαφορετικά, αντιμετωπίζετε έλκος στο στομάχι.

Πολύ αμφιλεγόμενη δήλωση. Οι στατιστικές δεν έχουν ακόμη αποδείξει την αντίστοιχη σχέση. Με άλλα λόγια, η χρησιμότητα της καθημερινής κατανάλωσης σούπας για την πρόληψη των ελκών είναι εξαιρετικά αμφισβητήσιμη.

3. Τα λαχανικά και τα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν όσο θέλετε.

Πράγματι, τα λαχανικά και τα φρούτα είναι χρήσιμα. Αλλά δεν σε καμία ποσότητα. Πρώτον, η υπερβολική χρήση τους μπορεί να προκαλέσει τέτοια δυσάρεστα πράγματα όπως φούσκωμα, καούρα, διάρροια. Και όλα αυτά - μια συνέπεια της παραβίασης της πεπτικής διαδικασίας.
Επιπλέον, εάν τρώτε ωμά λαχανικά και φρούτα, είναι προτιμότερο να το κάνετε πριν το κύριο γεύμα (με άδειο στομάχι) και όχι μετά από αυτό. Διαφορετικά, η ζύμωση θα αρχίσει στο στομάχι. Και αυτό είναι μια παραβίαση της διαδικασίας της πέψης, φούσκωμα, κλπ.

4. Εξαιρέστε τα "λίπη" από τη διατροφή

Η κατάσταση είναι πολύ παρόμοια με την παράγραφο 3. Τα λίπη είναι πραγματικά επιβλαβή σε μεγάλες ποσότητες. Αλλά σε μικρά - είναι απαραίτητα. Τουλάχιστον να θυμόμαστε για τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που είναι απαραίτητα για ένα άτομο, τα οποία περιέχουν "λίπη".

5. Μην τρώτε γλυκά πριν από τα γεύματα - χάνετε την όρεξή σας.

Αλλά η έλλειψη όρεξης είναι καλή. Τουλάχιστον για εκείνους που αγωνίζονται με το υπερβολικό βάρος. Και τέτοιοι άνθρωποι είναι πλέον πολύ περισσότερο από όσους πάσχουν από δυστροφία.

6. Τσάι, καφές, χυμός - μετά τα γεύματα.

Αυτή είναι η συνηθέστερη συνήθεια. Το γεγονός είναι ότι αυτό το υγρό, που εισέρχεται στο στομάχι μαζί με τα τρόφιμα - περιπλέκει την πέψη, μειώνει τη συγκέντρωση του γαστρικού υγρού, αλλά αυξάνει επίσης την ταχύτητα μετακίνησης των τροφίμων κατά μήκος του "πεπτικού συστήματος", γεγονός που οδηγεί σε επιδείνωση του τελευταίου.

http://www.vitamarg.com/health/article/723

Διαβάστε Περισσότερα Για Χρήσιμα Βότανα