Προϊόντα που μειώνουν τη χοληστερίνη στο αίμα γρήγορα και αποτελεσματικά είναι γνωστά φρούτα και λαχανικά που βοηθούν στη θεραπεία της αρτηριοσκλήρυνσης και οι επιπλοκές της χρησιμοποιούνται ως ανοσοενισχυτική θεραπεία. Μαζί με φάρμακα και λαϊκές θεραπείες, η διατροφή συμβάλλει στην επίτευξη καλών αποτελεσμάτων και στην ομαλοποίηση της LDL στο αίμα.

Κατάλογος χρήσιμων συστατικών στα προϊόντα

Τα προϊόντα για τη μείωση της χοληστερόλης θα πρέπει να περιέχουν ευεργετικές ουσίες που συμβάλλουν στη μείωση της ποσότητας λιπιδικού λίπους στο σώμα, καθαρίζουν τα αγγεία από τις πλάκες και μειώνουν το μέγεθος τους.

Αυτές οι χρήσιμες ουσίες περιλαμβάνουν:

1. Ρεσβερατρόλη.
2. Φυτοστερόλη.
3. Πολυφαινόλη.
4. Φυτικές ίνες.
5. Ακατέργαστα λιπαρά οξέα.

Η ρεσβερατρόλη - μια ουσία φυτικής προέλευσης, είναι μέρος λαχανικών και φρούτων, τα οποία έχουν χρώμα κόκκινο ή μοβ.

Αυτή η ουσία βρίσκεται στα σταφύλια και το κόκκινο κρασί. Παρέχεται σε πράσινο τσάι, ντομάτες, δαμάσκηνα και καρύδια. Η ρεσβερατρόλη έχει διαφορετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα, όχι μόνο μειώνει τη χοληστερόλη, αλλά και οδηγεί στην ομαλοποίηση της πίεσης. Αντιμετωπίστε τα αντιοξειδωτικά και έχει ένα αντικαρκινικό αποτέλεσμα.

Η φυτοστερόλη βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα: αραβοσιτέλαιο, πορτοκάλια, λεμόνια, φασόλια, διάφορα καρύδια, ακόμη και σύκα.

Η φυτοστερόλη είναι ουσιαστικά πανομοιότυπη με τη χοληστερόλη, αλλά είναι φυτικής προέλευσης και όχι ζώου. Από τις φυτοστερόλες σχηματίζονται μεμβράνες των φυτικών κυττάρων. Βοηθά στη μείωση της συγκέντρωσης της LDL στο αίμα κατά 15%.

Η πολυφαινόλη βρίσκεται στο ζαχαροκάλαμο. Αυτή η ουσία είναι χρήσιμη για όλους όσους πάσχουν από αθηροσκλήρωση. Η πολυφαινόλη δεν βρίσκεται σε άλλα προϊόντα, επομένως είναι πολύτιμη. Η ουσία μπορεί να αγοραστεί στο φαρμακείο, να πωληθεί σε κάψουλες και να συνταγογραφηθεί όχι μόνο για τη μείωση των επιπέδων LDL, αλλά και ως μέσο για την απώλεια βάρους.

Fiber - είναι πίτουρο πίτουρο, νιφάδες oatmeal, δημητριακά και δημητριακά. Η ίνα καθαρίζει τα τοιχώματα του στομάχου από τοξίνες και επιβλαβείς ουσίες. Αφαιρεί τοξίνες και λίπη σαν σφουγγάρι, ομαλοποιεί το έργο των οργάνων του πεπτικού συστήματος. Επιπλέον, οι ίνες έχουν θετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα. Βοηθά στην απομάκρυνση των λιπιδίων από το σώμα και προάγει την απώλεια βάρους.

Ακατέργαστα λιπαρά οξέα - που περιέχονται σε ψάρια θαλάσσιων φυλών. Οι ακόλουθες φυλές ψαριών είναι καλύτερες για άτομα με υψηλά επίπεδα LDL:

• σολομό ή άγριο σολομό ·
• το μολόχα και ο μερλούκιος.
• σαρδέλες.

Τα τρόφιμα με αυξημένη χοληστερόλη στο αίμα πρέπει να περιέχουν ωφέλιμα ωμέγα-3 οξέα. Βοηθούν στη μείωση της LDL και στην αύξηση της HDL. Αλλά τα ψάρια δεν πρέπει μόνο να επιλέξουν το δικαίωμα, αλλά και να μαγειρέψουν. Το τηγάνισμα ή το ψήσιμο σε ένα φούρνο μικροκυμάτων θα "σκοτώσει" όλες τις χρήσιμες ουσίες, και ένα τέτοιο πιάτο δεν θα ωφελήσει ένα άτομο. Αλλά εάν σβήνετε τα ψάρια, το βράζετε ή το ψήνετε στο φούρνο - τότε θα ωφεληθεί αναμφισβήτητα το σώμα.

Τα λάδια που αφαιρούν τη χοληστερόλη από το σώμα μπορούν επίσης να αποδοθούν σε τρόφιμα πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά οξέα.

Συνήθως συνιστάται να χρησιμοποιείτε: ελαιόλαδο, λινάρι, σουσάμι. Μπορείτε να πιείτε λάδι 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι κάθε πρωί.

Η Τουρκία και τα ψάρια με υψηλή χοληστερόλη αντικαθιστούν το κρέας, περιέχουν λίγη ποσότητα λίπους και είναι διαιτητικά προϊόντα. Μπορείτε επίσης να φάτε το μοσχάρι και το στήθος κοτόπουλου.

Το μικρό γαϊδουράγκαθο και ο γαϊδούρι γάλακτος μειώνουν τη χοληστερόλη, έχουν ωφέλιμη επίδραση στο ήπαρ, καθαρίζουν και εξομαλύνουν την εργασία. Μπορείτε να αγοράσετε γάλα γαϊδουράγκαθο στο φαρμακείο.

Προϊόντα που μειώνουν τη χοληστερόλη και τα καθαριστικά δοχεία: μια λίστα και έναν πίνακα

Ο κατάλογος των προϊόντων αποτελεσματικά και γρήγορα μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα:

1. Τα βακκίνια και τα κόκκινα μούρα (σμέουρα, φράουλες και ακόμη και τα βακκίνια βοηθούν στη μείωση του επιπέδου των λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας στο αίμα).
2. Πράσινο τσάι (δεν πρόκειται για τσάι).
3. Ρόδι και κόκκινα μήλα (περιέχουν όχι μόνο ίνες, αλλά και χρήσιμες ουσίες φυτικής προέλευσης).
4. Μαϊντανός, σέλινο, πράσινα κρεμμύδια και σκόρδο (πλούσιο σε φλαβονοειδή).
5. Καφέ ρύζι (είναι ευρέως διαδεδομένο στην Κίνα, είναι λιγότερο κοινό και είναι αρκετά ακριβό).
6. Αβοκάντο (αυτός ο καρπός είναι πλούσιος σε φυτικές στερόλες που ελέγχουν τη διαδικασία μείωσης της χοληστερόλης στο αίμα).
7. Ενάντια στην αύξηση της χοληστερόλης, οι σπόροι λίνου χρησιμοποιούνται για να τους αναμιγνύουν με μέλι και να τρώνε 1 κουταλάκι του γλυκού την ημέρα. Αυτή η δημοφιλής συνταγή είναι απίστευτα δημοφιλής επειδή είναι εύκολη στην κατασκευή και προσιτή.
8. Κηλιδωμένο σιτάρι - περιέχει οιστρογόνα φυτικής προέλευσης. Βοηθούν το σώμα να ρυθμίσει το επίπεδο της χοληστερόλης από μόνο του, για να απαλλαγεί από λιπίδια φυσικά.
9. Εάν LDL χοληστερόλης στο σώμα είναι αυξημένη, είναι απαραίτητο για τη διαφοροποίηση της δίαιτας των σπόρων σουσαμιού και ηλίανθων στο οποίο 400 mg φυτοστερολών.
10. Οι ρίζες τζίντζερ και οι άνθη θα συμπληρώσουν τον κατάλογο των προϊόντων, μπορούν να χρησιμοποιηθούν μαζί ή ξεχωριστά, γεμίζοντας με μέλι ή βράζοντας νερό.

http://myandrolog.ru/pitanie/poleznye-produkty/produkty-ponizhayushchie-kholesterin.html

10 τρόφιμα που μειώνουν τη χοληστερόλη. Συμπτώματα και αιτίες της υψηλής χοληστερόλης

Η χοληστερόλη είναι πολύ σημαντική για το ανθρώπινο σώμα, επειδή βοηθά στη δημιουργία νέων κυττάρων και ορμονών. Κατά κανόνα, το 80% αυτής της οργανικής ένωσης παράγεται από το ήπαρ και το υπόλοιπο 20% λαμβάνεται από τη διατροφή. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μόνο ζωικά προϊόντα μπορούν να αυξήσουν το επίπεδο της επιβλαβούς χοληστερόλης. Αλλά αυτή είναι μια παρανόηση. Συνήθως ο λόγος για αυτό είναι τα τρόφιμα που περιέχουν trans λιπαρά. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη έχουν επίσης αυτό το αποτέλεσμα.

Η χοληστερόλη μεταφέρεται στο αίμα με σύνδεση με έναν συγκεκριμένο τύπο πρωτεΐνης. Ο συνδυασμός αυτός ονομάζεται λιποπρωτεΐνη και διαιρείται σε 3 τύπους:

1. πυκνότητα (HDL) - καλό σχήμα.
2. χαμηλή πυκνότητα (LDL) - κακή μορφή,
3. πολύ χαμηλή πυκνότητα (VLDL) - κακή μορφή?
4. chylomicrons - φέρουν μια μικρή ποσότητα χοληστερόλης, αλλά πολλά τριγλυκερίδια (άλλο είδος λίπους).

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε την ποσότητα χοληστερόλης που έχετε στο αίμα σας, καθώς σχετίζεται έντονα με καρδιακές παθήσεις. Ο κίνδυνος όμως ανάπτυξης παθολογιών εξαρτάται όχι μόνο από αυτό, αλλά και από τον τύπο. Κατά κανόνα, η LDL είναι αυτή που προκαλεί στεφανιαία νόσο. Προσκολλάται στα τοιχώματα των αρτηριών, γεγονός που οδηγεί σε αθηροσκλήρωση (σκλήρυνση και απόφραξη των αρτηριών). Αυτό με τη σειρά του προκαλεί καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο, αυξημένη αρτηριακή πίεση κ.λπ.

Συμπτώματα υψηλής χοληστερόλης στο αίμα

Στα αρχικά στάδια αυτής της διαδικασίας, κατά κανόνα, είναι πολύ δύσκολο να αισθανθούν αρνητικές αλλαγές. Πολλοί μάθουν για το πρόβλημα μόνο μετά από καρδιακή προσβολή ή διάγνωση. Επομένως, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την υγεία σας και να κάνετε τακτικά μια εξέταση αίματος.

Ωστόσο, υπάρχουν τα πρώτα σημάδια υψηλής χοληστερόλης, στα οποία ένα άτομο δεν δείχνει πάντα την απαιτούμενη προσοχή. Αυτά περιλαμβάνουν:

• δυσφορία στην καρδιά,
• υπέρταση,
• αδυναμία και πόνο στα κάτω άκρα,
• βλάβη της μνήμης
• κόπωση
• δυσπεψία

Αιτίες της υψηλής χοληστερόλης

1. Κάπνισμα. Αυτή είναι μια αρκετά κοινή αιτία των περισσότερων ασθενειών και ασθενειών. Ο καπνός προκαλεί βλάβη στα τοιχώματα των αρτηριών, γεγονός που οδηγεί στην εναπόθεση λιπαρών αποθέσεων στους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων. Μειώνει επίσης την καλή χοληστερόλη.

2. Παχυσαρκία. Το υπερβολικό βάρος είναι μια άλλη κοινή αιτία. Όταν ο δείκτης μάζας σώματος σας είναι πάνω από 30, πιθανότατα θα πάρετε αυτό το πρόβλημα.

3. Κακή διατροφή. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων fastfood και άλλων τροφών πλούσιων σε trans-λιπαρά θα αυξήσει σίγουρα τα επίπεδα χοληστερόλης. Αυτά περιλαμβάνουν: αρτοσκευάσματα, τηγανητά τρόφιμα, λιπαρές σάλτσες, ερυθρό και μαύρο χαβιάρι, καλαμάρια, γαρίδες, λουκάνικα, καπνιστά κρέατα, μαγιονέζα, μαργαρίνη, γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλό ποσοστό λίπους, κρέας, πατέ,, λουκάνικα, τυρί, τσιπς, κρόκο αυγού.

4. Έλλειψη άσκησης. Όταν δεν ασκείστε, δεν καίτε λίπος. Το πολύ μεγάλο μέρος της συσσώρευσής του θα οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.

5. Υψηλή αρτηριακή πίεση. Τα τοιχώματα των αρτηριών μπορεί να υποστούν βλάβη λόγω υπέρτασης. Αυτό θα οδηγήσει στο γεγονός ότι η χοληστερόλη θα συσσωρευτεί γρήγορα στους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων.

6. Διαβήτης. Συνήθως, όταν η ζάχαρη είναι υψηλή, αυξάνονται επίσης τα επίπεδα χοληστερόλης. Η υπερβολική γλυκόζη στο αίμα θα αυξήσει την LDL.

Τι τρόφιμα μειώνουν τη χοληστερόλη και τα καθαρά δοχεία

Η χρήση των προϊόντων που αναφέρονται παρακάτω μειώνει τον κίνδυνο τυχόν επιπλοκών ή παρενεργειών.

Citrus

Τα εσπεριδοειδή περιέχουν πηκτίνη και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, γεγονός που μειώνει την κακή χοληστερόλη και προστατεύει την καρδιά.

Βρώμη

Απορροφά όλη την περίσσεια χοληστερόλης που βρίσκεται στο στομάχι και μειώνει το κακό κατά 5,5% σε μόλις 6 εβδομάδες. Ως εκ τούτου, για να διορθώσετε το πρόβλημα, αρχίστε να τρώτε ένα πιάτο νόστιμο πλιγούρι βρώμης στο νερό για πρωινό. Μπορείτε να προσθέσετε μούρα και σταφίδες σε αυτό για να βελτιώσετε τη γεύση.

Κριθάρι

Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και παίζει τον ίδιο ρόλο με τη βρώμη για τη μείωση της χοληστερόλης. Η βήτα-γλυκάνη στο προϊόν βοηθά στη σύνδεση του στα έντερα και έτσι αποτρέπει την απορρόφησή του.

Τρώτε περίπου 2-3 ​​γραμμάρια κριθαριού καθημερινά για την αποτελεσματική εξάλειψη αυτού του προβλήματος.

Φασόλια

Πολύ πλούσιο σε φυτικές ίνες, όσπρια, μειώνει τη χοληστερόλη στο 8% καταναλώνοντας μισό φλιτζάνι την ημέρα. Σας κάνουν να αισθάνεστε γεμάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, μη επιτρέποντάς σας έτσι να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες. Για καλύτερα αποτελέσματα, καταναλώνετε περισσότερα μαύρα ή στίγματα φασόλια.

Σόγια και τοφου

Η πρωτεΐνη στη σόγια μπορεί να μειώσει δραματικά την LDL και να απορροφήσει τη χοληστερόλη. Αποδεικνύεται ότι, καταναλώνοντας καθημερινά 16 γραμμάρια πρωτεΐνης σόγιας, η χοληστερόλη μπορεί να μειωθεί κατά 6%. Φροντίστε να τρώτε πάντα φρέσκα προϊόντα σόγιας.

Ελαιόλαδο

Αυτό είναι ένα καταπληκτικό συστατικό που χρησιμοποιείται ευρέως στη μεσογειακή διατροφή και λέγεται ότι είναι ένας τρόπος υγιεινού τρόπου ζωής για τους Έλληνες. Είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, μειώνοντας έτσι αποτελεσματικά τα επίπεδα LDL. Ωστόσο, συνιστάται να μην καταναλώνονται περισσότερο από 3 κουταλιές της σούπας. ελαιόλαδο καθημερινά.

Αβοκάντο

Όπως το ελαιόλαδο, τα αβοκάντο είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λίπη. Βοηθούν στη μείωση του επιπέδου της LDL και με αυτό αυξάνει την HDL. Τα αβοκάντο είναι επίσης ωραία για την καρδιά. Συνιστάται να το καταναλώνετε μέτρια, καθώς περιέχει πολλές θερμίδες.

Μπρόκολο

Το λάχανο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, γι 'αυτό και αναρωτιέται για την πρόληψη της υψηλής χοληστερόλης.

Τα καρύδια

Ειδικά τα αμύγδαλα και τα κάσιους βοηθούν στην αποτελεσματική αντιμετώπιση του προβλήματος. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν 40 γραμμάρια καρυδιών καθημερινά θα μπορούσαν να μειώσουν τη μαρτυρία τους κατά 5,4%.

Χυμός σταφυλιών

Σύμφωνα με έρευνες του Πανεπιστημίου της Μαδρίτης, οι ασθενείς που κατανάλωσαν το ποτό μείωσαν τις αρνητικές αναγνώσεις τους κατά 9%. Επιπλέον, θα ενισχύσει την καρδιά σας.

Από τα παραπάνω, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι για να διατηρηθεί η υγεία, πρέπει να ακολουθήσουμε μια υγιεινή διατροφή, έναν καλό τρόπο ζωής και να εξετάζουμε τακτικά για να διασφαλίσουμε ότι τα επίπεδα χοληστερόλης είναι φυσιολογικά.

http://bestlavka.ru/10-produktov-kotorye-snizhayut-uroven-xolesterina/

Ποια τρόφιμα μειώνουν γρήγορα την επιβλαβή χοληστερόλη στο αίμα;

Αυξημένα επίπεδα "κακής" χοληστερόλης στο αίμα οδηγούν στην ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος. Η θεραπεία με φάρμακα προκαλεί συχνά ανεπιθύμητες ενέργειες και, αντί να βελτιώνει την ευημερία, επηρεάζονται άλλα ζωτικά όργανα. Ποια προϊόντα μειώνουν τη χοληστερόλη στο αίμα, γρήγορα το αφαιρούν από το σώμα μπορούν να γίνουν κατανοητά εξετάζοντας τη βιοχημική τους σύνθεση.

Χρήσιμα φυτικά συστατικά

Ορισμένα λαχανικά, φρούτα, όσπρια και δημητριακά είναι γνωστό ότι μειώνουν το επίπεδο της "κακής" χοληστερόλης στο αίμα και αυξάνουν την HDL. Ένα θετικό αποτέλεσμα προκύπτει λόγω ορισμένων συστατικών του φυτού που βρίσκονται στη σύνθεση αυτών των προϊόντων.

Φυτοστερόλες

Αυτές είναι ωφέλιμες φυτικές ουσίες που βρίσκονται στα φυτά. Για το ανθρώπινο σώμα, που εκτελούν την ίδια λειτουργία όπως εκείνη της χοληστερόλης, αλλά μειώνουν την απορρόφηση των βλαβερών λιπιδίων ένωσης στο έντερο και να προωθήσει την απομάκρυνσή τους. Η τακτική κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν φυτοστερόλες συμβάλλει στον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα.

Προϊόντα που φέρνουν χοληστερόλη:

• αμύγδαλα.
• σόγια, ελαιόλαδο,
• φρέσκα λαχανικά και φρούτα.
• φασόλια ·
• βακκίνια.
• σέλινο ·
• Kombucha;
• σπέρμα σίτου ·
• σιτάρι, πίτουρο ρυζιού.

Πλούσιο σε φυτοστερόλη και φρέσκα μούρα: βακκίνια, σταφύλια, βατόμουρα, σμέουρα, ρόδια. Επιπλέον, αυτά τα προϊόντα περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα βασικών βιταμινών, μικροστοιχείων, εκτελούν μια αντιοξειδωτική λειτουργία, καθαρίζοντας το σώμα από τις τοξίνες και τις τοξίνες. Για να αυξήσετε το επίπεδο της καλής χοληστερόλης στο σώμα, θα πρέπει να πίνετε χυμό βακκίνιο.

Πολυφαινόλες

Αυτές οι φυσικές φυτικές ουσίες διεγείρουν την παραγωγή λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας (HDL) στο σώμα, δρουν ως φυσικά αντιοξειδωτικά, συμβάλλουν στη μείωση της LDL. Τρώγοντας τροφές πλούσιες σε πολυφαινόλες με τη μορφή φρέσκων χυμών, πολτοποιημένων πατάτας, μπορείτε να αυξήσετε το περιεχόμενο της HDL στο αίμα κατά 5% σε 1,5-2 μήνες.

Προϊόντα κατά της χοληστερόλης:

• κόκκινο ζυμωμένο ρύζι ·
• μούρα;
• ρόδι?
• κόκκινα σταφύλια, κρασί
• βακκίνια.
• φασόλια ·
• μαύρο ρύζι;
• κακάο

Οι έρευνες που διεξάγονται από επιστήμονες αποδεικνύουν ότι μετά από μια δίαιτα πλούσια σε φυτικές πολυφαινόλες μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου, ασθενειών του καρδιαγγειακού, του ενδοκρινικού συστήματος, της οστεοπόρωσης.

Είναι σημαντικό! Τρώτε φαγητό, τα ποτά χρειάζονται φρέσκο ​​ή μετά από ελάχιστη θερμική επεξεργασία με ατμό.

Τα τρόφιμα που έχουν εκτεθεί σε θερμότητα χάνουν το ποσό των χρήσιμων συστατικών κατά 30-50%.

Ρεσβερατρόλη

Είναι ένα ενεργό χημικό που τα φυτά πρέπει να αποκρούσουν τα παράσιτα. Στους ανθρώπους, συμβάλλει στην επιβράδυνση του σχηματισμού πλακών χοληστερόλης στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, μειώνοντας το επίπεδο των λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας στο αίμα.

Προϊόντα που μειώνουν τη χοληστερόλη και τα δοχεία καθαρισμού:

Είναι χρήσιμο να πίνετε κόκκινο κρασί, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο ένα ποτήρι την ημέρα. Οι ιδιότητες αυτών των προϊόντων σας επιτρέπουν να τα χρησιμοποιήσετε για να αποφύγετε καρδιαγγειακές παθολογίες, κακοήθεις όγκους, για να παρατείνετε τη ζωή.

Ακατέργαστα λιπαρά οξέα

Για να ομαλοποιήσει την αναλογία βλαβερής και ωφέλιμης χοληστερόλης, το σώμα χρειάζεται να παράγει ακόρεστα οξέα από προϊόντα διατροφής που δεν παράγονται ανεξάρτητα (ωμέγα-3, ωμέγα-6). Αυτές οι ουσίες βοηθούν στον καθαρισμό και την ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων, στην πρόληψη του σχηματισμού πλακών χοληστερόλης, των θρόμβων αίματος, στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού των λιπιδίων.

Οι κύριες πηγές των ακόρεστων λιπαρών οξέων είναι τα βότανα και τα προϊόντα που μειώνουν τη χοληστερόλη:

• ψάρια: σαρδελόρεγγα, ρέγγα, σολομός, κυπρίνος ·
• ιχθυέλαιο ·
• σπόρους κολοκύθας?
• λιναρόσπορο ·
• σταφύλια (κόκκοι) ·
• αμύγδαλα.
• κόκκινο ρύζι;
• γάλα γαϊδουράγκαθο γάλακτος?
• Kombucha;
• κακάο;
• τζίντζερ;
• σέλινο

Οι παπαλίνας και άλλες ποικιλίες λιπαρών ψαριών θρέφουν το σώμα με ακόρεστα οξέα απαραίτητα για τη σύνθεση λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας.

Τα ζωικά λίπη συμβάλλουν στον σχηματισμό λιπιδικών ενώσεων στα αιμοφόρα αγγεία που σχηματίζουν πλάκες χοληστερόλης. Τα ακόρεστα λίπη περνούν ελεύθερα μέσω των αρτηριών. Ως εκ τούτου, κατά την προετοιμασία της διατροφής θα πρέπει να προετοιμαστεί με την προσθήκη των φυσικών φυτικών ελαίων από ψυχρής πίεσης.

Φυτικές ίνες

Για να μειώσετε το επίπεδο της επιβλαβούς χοληστερόλης και να αυξήσετε την περιεκτικότητα του αίματος σε υγιή, θα πρέπει να τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Οι χονδροειδείς φυτικές ίνες είναι απαραίτητοι βοηθοί στην καταπολέμηση της λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας. Οι κύριες ιδιότητές τους είναι: η επιβράδυνση της διαδικασίας αφομοίωσης των λιπών και των υδατανθράκων, η ομαλοποίηση της εντερικής κινητικότητας και ολόκληρης της εργασίας του πεπτικού συστήματος, η διέγερση του μεταβολισμού των λιπιδίων. Αυτό μειώνει την απορρόφηση επιβλαβούς χοληστερόλης από τα εντερικά τοιχώματα.

Η πηκτίνη λαχανικών πολυσακχαρίτη βρίσκεται σε όλα τα φρούτα και τα λαχανικά. Συμβάλλει στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού των λιπιδίων, μειώνει τη χοληστερόλη. Λόγω των ιδιοτήτων περιβάλλουσας, η πηκτίνη αποτρέπει την απορρόφηση της «κακής» χοληστερόλης στο αίμα και την απομακρύνει από το σώμα.

Κατάλογος τροφίμων που περιέχουν ίνες:

• χυλό δημητριακών?
• αβοκάντο;
• ζαχαρότευτλα ·
• αμύγδαλα.
• βακκίνια.
• κόκκινο ρύζι;
• σπόρους λίνου ·
• μανιτάρια στρείδι?
• γαϊδουράγκαθο γάλακτος?
• μελιτζάνες;
• σταφύλια ·
• μούρα: βατόμουρα, φράουλες, σταφίδες ·
• τεύτλα ·
• πράσινα φασόλια?
• σέλινο

Το σιτάρι, το φαγόπυρο, τα μαργαριτάρια ή τα δημητριακά κριθαριού, το καφέ, το καφέ και το άγριο ρύζι είναι καλό για τη μείωση της χοληστερόλης. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε για το μαγείρεμα αλεύρι ολικής αλέσεως που περιέχει πηκτίνη. Το κόκκινο ρύζι έχει ειδικές χρωστικές ουσίες που αυξάνουν το επίπεδο της καλής χοληστερόλης.

Τρόφιμα που μειώνουν τη χοληστερόλη και περιέχουν πηκτίνη:

• τεύτλα ·
• Αποξηραμένα μούρα δέντρου;
• σταφύλια ·
• σέλινο ·
• μελιτζάνες;
• ζιζανιοκτόνα μούρα;
• μήλα
• τα βακκίνια.

Η πηκτίνη ομαλοποιεί το έργο της πεπτικής οδού, διεγείρει τις μεταβολικές διεργασίες, εκτελεί αντιοξειδωτική λειτουργία. Η ουσία δεν διαλύεται, απορροφώντας επιβλαβείς τοξίνες και χοληστερόλη, τις απομακρύνει από το σώμα.

Η πηκτίνη πρέπει να υπάρχει στην καθημερινή διατροφή και να είναι τουλάχιστον 15 γραμμάρια. Δεν συνιστάται η χρήση πηκτίνης με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής χωρίς πρώτα να συμβουλευτείτε γιατρό.

Δίαιτα για τη μείωση της χοληστερόλης

Τα παρακάτω είναι τα απαγορευμένα και επιτρεπόμενα τρόφιμα (τραπέζι) για άτομα με αυξημένα επίπεδα «κακής» χοληστερόλης.

Απαγορευμένα προϊόντα με βάση το κρέας:

• χοιρινό ·
• αρνί ·
• κρέας από πάπια.
• λουκάνικα ·
• παραπροϊόντα σφαγίων ·
• καπνιστό κρέας.
• κονσερβοποιημένα τρόφιμα.

Επιτρεπόμενα προϊόντα με βάση το κρέας:

Απαγορευμένα γαλακτοκομικά προϊόντα:

Επιτρεπόμενα γαλακτοκομικά προϊόντα:

• αλκοόλης.
• καφές;
• γλυκά ανθρακούχα ποτά.

• φρέσκους χυμούς.
• πράσινο τσάι?
• χυμός βακκίνιων?
• κόκκινο κρασί.

Απαγορευμένα τηγανητά λαχανικά. Επιτρεπόμενα λαχανικά, φρούτα και μούρα:

• όλα τα λαχανικά νωπά ή στον ατμό,
• φρούτα, φρέσκα μούρα ή πουρέ πατάτας,
• σαλάτες λαχανικών.
• τα βακκίνια.

• τηγανητό ψάρι ·
• κόκκινο και μαύρο χαβιάρι.

• σολομός ·
• σαρδελόρεγγα;
• κυπρίνος ·
• ρέγγα;
• σολομός ·
• ψάρια, ψημένα ή στον ατμό.

Απαγορεύονται τα καυτά μπαχαρικά και η μαγιονέζα. Επιτρέπεται η χρήση πιπερόριζας, λευκής πιπεριάς, μουστάρδας.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φυσικά φυτικά έλαια, όπως ένα ντύσιμο σε σαλάτες και λαχανικά λαχανικών.

Δεν μπορείτε να φάτε τηγανητά αυγά, μπορείτε να βράσει, αλλά όχι περισσότερο από 3 κομμάτια την ημέρα.

Απαγορεύεται να τρώτε καρύδες, μπορείτε - αμύγδαλα, φιστίκια, καρύδια. Δεν μπορείτε να φάτε αρτοσκευάσματα βουτύρου, λευκό ψωμί, μπορείτε - πίτουρο ψωμί, αρτοσκευάσματα από αλεύρι ολικής αλέσεως. Το φύτρο σίτου είναι χρήσιμο.

• γαϊδουράγκαθο γάλακτος?
• ρίζα πικραλίδα?
• Χρώμικο;
• ginseng.

Δείγμα μενού για υψηλή χοληστερόλη

Για να κάνετε το μενού σωστά, θα πρέπει να εξετάσετε ποια χρήσιμα συστατικά είναι στη σύνθεση των προϊόντων διατροφής. Θα πρέπει να περιέχουν πηκτίνη, αντιοξειδωτικά, φυτοστερόλες, ακόρεστα λιπαρά οξέα, πολυφαινόλες, βιταμίνες.

Για πρωινό μπορείτε να μαγειρέψετε όλα τα δημητριακά (σιτάρι, βρώμη, ρύζι, φαγόπυρο), να φάτε ένα φρέσκο ​​μήλο, πορτοκάλι ή άλλα μούρα, να πίνετε λαχανικά και χυμούς φρούτων. Χρήσιμο φρέσκο ​​κακάο με αποβουτυρωμένο γάλα.
Για μεσημεριανό γεύμα, σούπα μαγειρέματος σε ζωμό λαχανικών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μανιτάρια, αλλά δεν μπορείτε να προσθέσετε zazharku. Στη σούπα, μπορείτε να βάλετε λίγο λίπος χωρίς ξινή κρέμα. Σερβίρεται με βραστά φασόλια ή ψητά μελιτζάνες. Νωπά λαχανικά, σέλινο και άλλα χόρτα προστίθενται στις σαλάτες, καρυκεύονται με ελαιόλαδο ή λιναρόσπορο.

Από τα πιάτα με κρέας μπορείτε να φάτε το βραστό κοτόπουλο ή το μοσχάρι με φρέσκα λαχανικά. Επιτρέπεται επίσης να μαγειρεύουν κοτόπουλα ατμού. Ψάρια: σαρδελόρεγγα, αλατισμένο σολομό, ρέγγα, κυπρίνος, πέστροφα.

Είναι χρήσιμο να τρώτε μούρα κατά τη διάρκεια της ημέρας, να πίνετε φρέσκα χυμοί φρούτων, χυμό βακκίνιων, τσάι βοτάνων που μειώνουν τη χοληστερόλη.

Για δείπνο, σερβίρεται σαλάτα, χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, πράσινο τσάι με κουταλιά μέλι. Τα τρόφιμα για ύπνο πρέπει να είναι ελαφριά. Η ημερήσια ποσότητα ψωμιού πίτουρου - 60 g, δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε περισσότερα από 30 γραμμάρια ζάχαρης κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η καθημερινή διατροφή πρέπει να σχεδιάζεται κατά τέτοιο τρόπο ώστε να ικανοποιεί την ανάγκη του σώματος για βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Ως εκ τούτου, τα τρόφιμα πρέπει να ποικίλλουν, πρέπει να τρώτε 5 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες.

Μανιτάρια με υψηλή χοληστερόλη

Ως μέρος του μύκητα υπάρχουν χρήσιμα συστατικά που έχουν αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις, αντικαρκινικές ιδιότητες. Επιπλέον, οι μύκητες ομαλοποιούν το μεταβολισμό των λιπιδίων στο σώμα. Μια ειδική ουσία λοβαστατίνη, η οποία περιέχει μανιτάρια, επιβραδύνει τη σύνθεση της χοληστερόλης στο ήπαρ, αυξάνει το επίπεδο της HDL στο αίμα, εκτελεί την εξάλειψη της LDL από τα έντερα.

Τα πιο χρήσιμα είναι το στρείδι και οι σπόροι. Η τακτική κατανάλωση αυτών σε αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης, η αθηροσκλήρωση μειώνει γρήγορα την LDL κατά 10%, συμβάλλει στην καταστροφή λιπιδικών πλακών στα αιμοφόρα αγγεία, αποτρέπει τον σχηματισμό θρόμβων αίματος. Τα σαμπάνια είναι φυσικά αντιοξειδωτικά που αφαιρούν τις βλαβερές τοξίνες και τοξίνες από το σώμα. Με αυτά τα χαρακτηριστικά, το μανιτάρι ξεπερνάει τη βλάστηση του σίτου, το βουλγαρικό πιπέρι και την κολοκύθα.

Το Champignons περιέχει μια μεγάλη ποσότητα βασικών βιταμινών, ιχνοστοιχείων και φυτικών πρωτεϊνών, τα οποία μπορούν να αντικαταστήσουν το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, απορροφώνται εύκολα στο σώμα και ικανοποιούν γρήγορα την πείνα.

Με αυξημένη χοληστερόλη, τα μανιτάρια πρέπει να μαγειρεύονται για ζευγάρι ή ψημένα με λαχανικά, βραστά, αποξηραμένα. Το μανιτάρι περιέχει τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά στο καπάκι. Μια χαμηλή ποσότητα θερμίδων σας επιτρέπει να χρησιμοποιείτε μανιτάρια κατά τη διάρκεια διαφόρων ειδών διατροφής.

Απαγορεύεται να τρώτε τηγανητά ή κονσερβοποιημένα μανιτάρια. Η κατανάλωση μανιταριών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης, καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου, καρκίνου.

Ρίζα τζίντζερ

Χρήσιμες ιδιότητες αυτού του μπαχαρικού χρησιμοποιούνται ευρέως σε συνταγές παραδοσιακής ιατρικής. Η ρίζα εδάφους χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της αθηροσκλήρωσης, των ασθενειών των αρθρώσεων και της υψηλής χοληστερόλης στο αίμα.

Το τζίντζερ βοηθά στη μείωση του αίματος, το οποίο εμποδίζει το σχηματισμό θρόμβων αίματος στα αγγεία. Η πικάντικη ρίζα ομαλοποιεί το μεταβολισμό των λιπιδίων, καθαρίζει τα τοιχώματα των αρτηριών από πλάκες χοληστερόλης. Το τζίντζερ περιέχει μια ειδική ουσία τζίντζερ, η οποία συμβάλλει στην επιτάχυνση της καύσης των λιπών στο σώμα, ελέγχει το επίπεδο της ωφέλιμης λιποπρωτεΐνης.

Αυτό το δραστικό συστατικό προάγει τον γρήγορο κορεσμό, επομένως, χρησιμοποιείται αποτελεσματικά κατά τη διάρκεια δίαιτας χαμηλών θερμίδων.

Με αυξημένη χοληστερόλη, είναι χρήσιμο να πίνετε τσάι, στο οποίο προστίθεται ένα κομμάτι ρίζας. Για να το κάνετε, τζίντζερ τρίβεται σε ένα λεπτό τρίφτη και ρίξτε βραστό νερό, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού στο κύπελλο. Το ποτό πρέπει να ετοιμάσει για 60 λεπτά, τότε μπορεί να πιει σαν κανονικό τσάι.

Μια άλλη συνταγή τσαγιού: Τζίντζερ κόβεται σε μικρές φέτες, χύνεται με νερό και βρασμένο για 10 λεπτά. Στη συνέχεια, προσθέστε μέλι και χυμό λεμονιού. Πίνετε το ποτό πρέπει να φιλτραριστεί.

Το τζίντζερ προστίθεται στις σαλάτες λαχανικών και σε άλλα πιάτα ως αρωματικό μπαχαρικό. Θα πρέπει να χρησιμοποιείται για τη μείωση του βάρους, την ομαλοποίηση των λιπιδίων, τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Το τζίντζερ αντενδείκνυται για άτομα που πάσχουν από παθολογικές καταστάσεις του καρδιαγγειακού συστήματος. Δεν μπορείτε να προσθέσετε ή να προμηθευτείτε μπαχαρικά πριν από τον ύπνο, ώστε να μην ενοχλείτε την αϋπνία.

Γάλα γαϊδουράγκαθο

Το γαϊδουράγκαθο έχει χολερετικές ιδιότητες, συμβάλλει στην απομάκρυνση της περίσσειας χοληστερόλης. Τα ακόρεστα λιπαρά οξέα στη σύνθεση της συμβάλλουν στην αύξηση των επιπέδων HDL, το αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα βοηθά στον καθαρισμό του σώματος των τοξινών και των τοξινών. Το γάλα γαϊδουράγκαθο επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες, εξομαλύνει την εντερική μικροχλωρίδα. Εφαρμόστε το φυτό φρέσκο, αποξηραμένο και ως σκόνη.

Ο γαϊδουράγκαλος γάλακτος παρασκευάζεται με αυτόν τον τρόπο: 1 κουταλάκι του γλυκού βότανο χύνεται με 250 ml βραστό νερό και εγχέεται για 15 λεπτά. Είναι απαραίτητο να πίνετε το τσάι σε ζεστή μορφή το πρωί και το βράδυ μισή ώρα πριν από τα γεύματα.

Η θεραπεία της υψηλής χοληστερόλης πραγματοποιείται με χυμούς από ένα φρέσκο ​​φυτό. Τον αποσπάστε από τα θρυμματισμένα φύλλα. Για να αυξηθεί η διάρκεια ζωής, η βότκα (4: 1) προστίθεται στον παρασκευασμένο χυμό. Πίνετε την έγχυση πρέπει να είναι 1 κουταλάκι του γλυκού πριν το γεύμα το πρωί.

Το γάλα γαϊδουράγκαθο χρησιμοποιείται για μαγείρεμα, τα πράσινα φύλλα του μπορούν να προστεθούν στις σαλάτες. Τα λουλούδια και η ρίζα χρησιμοποιούνται ως καρυκεύματα. Στα φαρμακεία, μπορείτε να αγοράσετε βότανα σε τσάντες τσαγιού. Το γαϊδουράκι σε μορφή σκόνης προστίθεται σε οποιοδήποτε πιάτο.

Το γαϊδουράγκαθο μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες. Για να αποφύγετε αυτό, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία.

Kombucha

Γνωστή για τις ωφέλιμες ιδιότητές της στην υψηλή χοληστερόλη και Kombucha. Ομαλοποιεί το μεταβολισμό των λιπιδίων, ανακουφίζει από τη φλεγμονή, αποτρέπει την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης, απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα.

Το μανιτάρι χρησιμοποιείται με τη μορφή έγχυσης το πρωί με άδειο στομάχι. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να πιείτε έως και 1 λίτρο θεραπευτικού παράγοντα. Μπορείτε να βάψετε το μανιτάρι με φύλλα βατόμουρου, βατόμουρου, σημύδας και ασβέστης.

Φρέσκα λαχανικά, φρούτα, μούρα: κόκκινα σταφύλια, αμύγδαλα, βακκίνια, κακάο, μελιτζάνες, σαρδελόρεγγα, kombucha, κόκκινη πιπεριά, δημητριακά, ζυμωμένο ρύζι θα βοηθήσουν στη γρήγορη μείωση του επιπέδου επιβλαβούς χοληστερόλης. Και αυτός είναι ένας ελλιπής κατάλογος των προϊόντων θεραπείας. Είναι σημαντικό η τροφή να είναι χρήσιμη και να μπορεί να κορεστεί το σώμα με τις απαραίτητες ουσίες, να ομαλοποιήσει το μεταβολισμό των λιπιδίων.

http://vseoholesterine.ru/snizhenie/kakie-produkty-snizhayut-bystro.html

LiveInternetLiveInternet

-Επικεφαλίδες

• Τα μικρότερα αδέρφια μας (186)
• Παραμονή Πρωτοχρονιάς (144)
• Όλα για τον κήπο λαχανικών στον κήπο (943)
• Κήπος τεχνάσματα (315)
• Σχεδιασμός κήπου (224)
• Φροντίδα για φυτά εσωτερικού χώρου (27)
• Έλεγχος παρασίτων (20)
• Διακόσμηση, σχεδιασμός (663)
• Decoupage (16)
• Παιδιά (412)
• Υγεία & Ομορφιά (4252)
• Θεραπεία των λαϊκών θεραπειών (918)
• Μακιγιάζ, περιποίηση προσώπου και σώματος (565)
• Δίαιτες (479)
• Υγιεινή διατροφή (284)
• Ασθένειες, αίτια, θεραπεία (145)
• Περιποίηση των μαλλιών (125)
• Φυσική Αγωγή και Αθλητισμός (120)
• Δοκιμές (19)
• Ενδιαφέρουσες και ενημερωτικές (3064)
• Ιστορικά Στοιχεία (247)
• Το υπέροχο είναι κοντά (78)
• Εκπαιδευτικά προγράμματα Photoshop (33)
• Ζωγραφική (31)
• Πώς να φτιάξετε ένα ημερολόγιο στο LI.RU (214)
• Βιβλία, Περιοδικά (302)
• Συνταγές (5401)
• Ψήσιμο, Προϊόντα ζύμης (2701)
• Επιδόρπια, Κρέμα (222)
• Υπολείμματα για το χειμώνα (126)
• Διακόσμηση (103)
• Ποτά (101)
• Σάλτσες (22)
• Συνταγές Κρέατος (862)
• Συνταγές λαχανικών (354)
• Συνταγές ψαριών (224)
• Συνταγές Σούπα (162)
• Συνταγές για κρύα ορεκτικά, σαλάτες (684)
• Μουσική (785)
• Συμβουλές και κόλπα (306)
• Λογισμικά μέσα για υπολογιστές (123)
• Χειροποίητα (6691)
• Πλεκτομηχανές (3259)
• Ράψιμο (3373)
• Ποίηση, Ποίηση (654)
• Μυστική γνώση, εσωτερική, μαγική, προσευχές, μυστικιστική (5380)
• Έξυπνες σκέψεις, αποσπάσματα (379)
• Χιούμορ (483)

-Μουσική

-Αναζήτηση κατά ημερολόγιο

-Εγγραφείτε μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου

-Ενδιαφέροντα

-Φίλοι

-Τακτικοί αναγνώστες

-Κοινοτήτων

-Στατιστικά στοιχεία

10 τρόποι για τη μείωση της χοληστερόλης χωρίς φάρμακα

10 τρόποι για τη μείωση της χοληστερόλης χωρίς φάρμακα

Η μείωση της χοληστερόλης στο αίμα για τη βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας σημαίνει μείωση των τριγλυκεριδίων και της "κολλώδους" LDL χοληστερόλης (το λεγόμενο "κακό"), καθώς και αύξηση του επιπέδου της προστατευτικής χοληστερόλης HDL ("καλή").

Κάθε μείωση κατά 1% της LDL θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, επίσης κατά περίπου 1%. Ταυτόχρονα, από την αύξηση κατά 1% της HDL, οι καρδιαγγειακοί κίνδυνοι μπορεί να μειωθούν κατά 2-4%! Φαίνεται ότι η HDL έχει επίσης αντιφλεγμονώδη (αντιοξειδωτικά) αποτελέσματα.

Έτσι, είναι επιθυμητό να μειωθούν τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων και της LDL χοληστερόλης, αλλά η αύξηση της HDL μπορεί να είναι ακόμη πιο επωφελής. Η οξείδωση της LDL χοληστερόλης, αυξάνοντας την "κολλώδη" της, φαίνεται να έχει υψηλότερο παράγοντα κινδύνου από τα αυξημένα επίπεδα της LDL. Οι μισές από τις καρδιακές προσβολές εμφανίζονται σε άτομα με φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης.

Ο βαθμός οξείδωσης της χοληστερόλης με υψηλή ακρίβεια μπορεί να προσδιοριστεί από το περιεχόμενο της πρωτεΐνης C-reactive (CRP) στο αίμα. Χαμηλά επίπεδα CRP (

• 1 εγγραφή άρεσε
• 1 Αναφέρεται
• 0 αποθηκευμένο
  • 1 Προσθήκη στο απόσπασμα
  • 0Αποθήκευση σε συνδέσμους

  "Η μείωση της χοληστερόλης στο αίμα για τη βελτίωση της λειτουργίας της καρδιάς σημαίνει μείωση των τριγλυκεριδίων και της κολλώδους LDL χοληστερόλης (το λεγόμενο" κακό "), καθώς και αύξηση του επιπέδου της προστατευτικής χοληστερόλης HDL (" καλή ").
  Ποιος ξέρει κάτι για κάποιον. Αλλά στην πραγματικότητα, η μείωση της χοληστερόλης δεν μειώνει την πιθανότητα αθηροσκλήρωσης.

  Μελέτες των τελευταίων δεκαετιών, η χοληστερόλη γενικά ανατρέπεται από το θρόνο της κύριας αιτίας της αθηροσκλήρωσης.
  Τρία αποσπάσματα από το άρθρο "Χοληστερόλη και αθηροσκλήρωση: Παραδοσιακές απόψεις και σύγχρονες απόψεις" (http://www.eurolab.ua/encyclopedia/565/43445/):
  "Γενικά αναγνωρίζεται ότι η αθηροσκλήρωση είναι μια πολυετολογική διαδικασία και μέχρι σήμερα έχουν περιγραφεί περισσότεροι από 250 ενδογενείς και εξωγενείς παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξή της. Ωστόσο, είναι χαρακτηριστικό ότι κανένα από αυτά, ακόμη και τα πιο κοινά και σημαντικά, δεν είναι υποχρεωτικό και η αθηροσκλήρωση εμφανίζεται εκείνοι με υπερχοληστερολαιμία (GHE) και με φυσιολογική χοληστερόλη (LDL) στο αίμα, σε υπερτασικά άτομα με φυσιολογική αρτηριακή πίεση σε άτομα με παχυσαρκία και καχεξία, σακχαρώδη διαβήτη (DM) και χωρίς αυτό. "
  «1. Η χοληστερόλη είναι το μείζον δομικό συστατικό των κυτταρικών μεμβρανών, ένας παράγοντας είναι αναγκαία για την παραγωγή ορισμένων ορμονών και να διατηρηθεί η κανονική ανοσοποιητικό δραστηριότητα του συστήματος. Συστήματος Λιποπρωτεΐνες εξασφαλίζει παράδοσής του στα κύτταρα της εκροής και να επιστρέψει στο ήπαρ, εμποδίζοντας την υπερβολική ενδοκυτταρική συσσώρευση της ανάπτυξης της κυτταροτοξικής επίδρασης. Ως εκ τούτου χοληστερόλη στο αίμα αντανακλά την επάρκεια της λειτουργίας του συστήματος μεταφοράς των λιποπρωτεϊνών, αλλά δεν είναι μια ανεξάρτητη φυσιολογική ή παθογενετική Ktorov. " Διαβάστε την τελευταία πρόταση αυτού του παραθέτου αργά και προσεκτικά.
  "7. Η αθηροσκληρωτική βλάβη του αγγειακού τοιχώματος βασίζεται στην τοπική φλεγμονή, η οποία αναπτύσσεται ανεξάρτητα από τις διαταραχές του μεταβολισμού των λιποπρωτεϊνών στο αίμα, της συστηματικής φλεγμονής, αλλά ενισχύεται σημαντικά από αυτά."

  «Κάθε 1% μείωση της LDL θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων κατά περίπου 1%. Ταυτόχρονα, αυξάνοντας κατά 1% την HDL, οι καρδιαγγειακοί κίνδυνοι σας μπορεί να μειωθούν κατά 2-4%! επίσης αντιφλεγμονώδη (αντιοξειδωτική) δράση. "
  Εδώ, εδώ είναι η λέξη KEY "μπορεί", δηλαδή, αυτή η ολοκλήρωση του γεγονότος ΔΕΝ ΕΓΓΥΑΤΑΙ. Μπορεί να μειωθεί, αλλά δεν μπορεί να μειωθεί, αλλά μπορεί να αυξηθεί.
  «Ποιος δίνει την πιθανότητα της αλήθειας, γίνεται, συνειδητά ή ασυνείδητα, απάτη». (J. Berzelius)

  "Η άσκηση ανακουφίζει από τη φλεγμονή, αυξάνει την HDL, βοηθά στην ρύθμιση της ινσουλίνης και μειώνει το στρες του σακχάρου".
  Στην πραγματικότητα, καταναλώνουν μόνο τη ζάχαρη που περιέχεται στο αίμα. Και οι σωματικές ασκήσεις δεν απαλλάσσουν καθόλου τη φλεγμονή, δεν είναι καθόλου το γεγονός ότι οι μαθητές απαλλάσσονται από μαθήματα φυσικής αγωγής μετά από μια ασθένεια. Και τι ισχυρό άγχος είναι άσκηση.
  Δεν είναι τόσο σπάνια ότι η σωματική δραστηριότητα μειώνει σημαντικά τη διάρκεια της ζωής. «17-year-old Ερεβάν σχολείο της νεολαίας» Furman «Gevorg Sukiasyan, πέθανε από καρδιακή ανακοπή. Η υπόθεση έλαβε χώρα στις 14 Οκτωβρίου, όταν, κατά τη διάρκεια της τακτικής άσκησης Sukiasyan αισθάνθηκε αδιαθεσία και μεταφέρθηκε στο νοσοκομείο, αλλά οι γιατροί δεν μπόρεσαν να σώσει τον νεαρό άνδρα.» (http://www.armsport.am/ru/news/2/29/2320-19/) Υπάρχουν πραγματικά κάποιες περιπτώσεις αιφνίδιου θανάτου στον αθλητισμό. Η Wikipedia έχει υλικό για αυτό. Ρωτήστε πόσους θανάτους στις σχολικές τάξεις φυσικής αγωγής.

  Δοκιμάστε νιασίνη (νικοτινικό οξύ), πικρή σοκολάτα (τουλάχιστον 70% κακάο), κουρκουμίνη (εκχύλισμα κουρκουμά), χυμό λάχανου ή τσάι ιβίσκου για να αυξήσετε τα επίπεδα HDL.
  Εάν δεν υπάρχει χώρος για να βάζετε χρήματα, δοκιμάστε. Και αν θέλετε να το κάνετε με το μυαλό, τότε πρέπει να καταλάβετε ότι αυτά τα κεφάλαια δεν μπορούν να επηρεάσουν την αύξηση της HDL (απλά δεν έχουν τίποτα).

  http://www.liveinternet.ru/users/angel2691/post374774987

  Πώς να μειώσετε την υψηλή χοληστερόλη αίματος χωρίς φάρμακα γρήγορα και αποτελεσματικά;

  Η χοληστερόλη εκτελεί μία από τις πιο σημαντικές λειτουργίες του μεταβολισμού σε όλα τα κύτταρα και τα όργανα του ανθρώπινου σώματος. Με τη συμμετοχή αυτής της οργανικής ένωσης παράγεται ο σχηματισμός όλων των στεροειδών ορμονών, των χολικών οξέων, της βιταμίνης D. Χωρίς τη χοληστερόλη, το ανοσοποιητικό σύστημα δεν μπορούσε να λειτουργήσει, δεν συνέβη η αποκατάσταση του νευρικού συστήματος. Υπάρχουν όμως περιπτώσεις όπου μια υψηλή περιεκτικότητα χοληστερόλης στο αίμα αρχίζει να προκαλεί την ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών και δεν θέλω να θεραπεύσω αυτήν την παθολογία με φάρμακα. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να βοηθήσει λαϊκές θεραπείες.

  Η χοληστερόλη είναι μια οργανική ένωση, αδιάλυτη στο νερό. Το μεγαλύτερο μέρος παράγεται στο σώμα από το ήπαρ και άλλα όργανα (περίπου 75%). Το υπόλοιπο της χοληστερόλης ένα άτομο παίρνει από το φαγητό.

  Κανονικά, σε ένα υγιές άτομο, το περιεχόμενο των λιποπρωτεϊνών στη δοκιμή αίματος δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 4 mmol / l. Εάν η ανάλυση έδειξε υπέρβαση αυτού του δείκτη, θα πρέπει να υποβληθείτε σε εξέταση και να μάθετε ποια προβλήματα υγείας προκάλεσαν. Εάν δεν έχουν εντοπιστεί ασθένειες, δεν είναι απαραίτητο να μειώσετε τα φάρμακα με στατίνες και άλλα φάρμακα με υψηλή χοληστερόλη. Σε αυτό το στάδιο, η χρήση λαϊκών θεραπειών θα είναι αποτελεσματική.

  Υπάρχουν 4 από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους μείωσης της χοληστερόλης που θα το κάνουν γρήγορα και αποτελεσματικά:

  • δίαιτα ·
  • άσκηση;
  • διόρθωση της ψυχο-συναισθηματικής κατάστασης.
  • χρήση συμπληρωμάτων διατροφής και βάμματα βοτάνων.

  Πρέπει να σημειωθεί ότι, αντίθετα με την καθιερωμένη γνώμη, ο κίνδυνος δεν είναι η ίδια η χοληστερόλη, αλλά η χαμηλού μοριακού βάρους μορφή της, η λεγόμενη «κακή» χοληστερόλη (λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας). Αυτές οι ενώσεις προκαλούν αθηροσκλήρωση και άλλες καρδιαγγειακές παθήσεις.

  Λόγω του γεγονότος ότι τα μόρια λίπους είναι αδιάλυτα στο νερό, η απορρόφηση και η μεταφορά τους κατά μήκος της κυκλοφορίας του αίματος επιτυγχάνεται τοποθετώντας αυτά τα μόρια σε ένα κέλυφος πρωτεΐνης. Αυτό το κέλυφος πρωτεΐνης, το οποίο περιέχει χοληστερόλη, ονομάζεται λιποπρωτεΐνη. Αυτά τα δοχεία μπορεί να είναι μικρά ή μπορεί να είναι μεγάλα. Εάν υπάρχει λίγη πρωτεΐνη με τροφή, αλλά πολύ λίπος, τότε μια τέτοια λιποπρωτεΐνη θα είναι μεγαλύτερη με λεπτά τοιχώματα πρωτεΐνης (λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας). Αυτές οι μεγάλες λιποπρωτεΐνες είναι κολλημένες στα αγγεία, σχηματίζοντας πλάκες χοληστερόλης. Από την άποψη αυτή, η αλλαγή στη διατροφή θα πρέπει να στοχεύει κυρίως στην αύξηση της πρόσληψης πρωτεϊνών, μειώνοντας ταυτόχρονα την πρόσληψη λίπους.

  Η σωστή αναλογία υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών στη διατροφή:

  Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι τρώνε τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υδατάνθρακες και χαμηλή σε πρωτεΐνες κάθε μέρα. Η μεγάλη δημοτικότητα των επιχειρήσεων τροφοδοσίας, όπου προσφέρουν γρήγορη πρόσληψη γευστικών και φτηνών τροφίμων, που περιέχουν κυρίως λίπη και υδατάνθρακες, έχει οδηγήσει στο γεγονός ότι σήμερα η αθηροσκλήρωση και οι διάφορες εκδηλώσεις της (συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων) έχουν καταστεί η κύρια αιτία θανάτου στην Ευρώπη.

  Ένα οξύ πρόβλημα της υψηλής χοληστερόλης στο αίμα είναι η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων υδατανθράκων με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Τέτοιοι υδατάνθρακες είναι η σόδα, τα προϊόντα αλευριού (με εξαίρεση τα προϊόντα αλεύρου από σίτου υαλώδους), κρέμες, μαρμελάδες, κονσέρβες. Η πρόσληψη υδατανθράκων με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη συνεπάγεται μια ταχεία αύξηση της ποσότητας γλυκόζης στο αίμα, η οποία οδηγεί σε απότομη απελευθέρωση ινσουλίνης. Η ινσουλίνη, για να μειώσει το επίπεδο της γλυκόζης, αρχίζει να την κατανέμει στα κύτταρα των ιστών και των οργάνων, τα οποία, με έναν καθιστό τρόπο ζωής, εγγυάται ότι θα οδηγήσουν στο σχηματισμό λιπαρών μορίων.

  Χρήσιμοι (πολύπλοκοι) υδατάνθρακες:

  • δημητριακά ·
  • νωπά λαχανικά ·
  • υαλώδη ζυμαρικά σίτου ·
  • όσπρια.

  Τα λίπη και οι υδατάνθρακες πρέπει να τρώγονται το πρωί και το απόγευμα. Για δείπνο, αφήστε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.

  Πρέπει να θυμόμαστε ότι το υπερβολικό βάρος οδηγεί αναπόφευκτα σε αύξηση του επιπέδου της χοληστερόλης στο αίμα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους άνδρες και τις γυναίκες μετά από 50 χρόνια, όπου ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και η κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων έχει ήδη σχετιζόμενες με την ηλικία διαταραχές. Επιπλέον, οι άνθρωποι σε αυτή την ηλικία έχουν μειώσει τις ορμόνες, οι οποίες συμβάλλουν επιπλέον στην παχυσαρκία και το σχηματισμό βλαβερών λιπαρών μορίων.

  Τα λίπη είναι κορεσμένα και ακόρεστα. Τα κορεσμένα αυξάνουν την ποσότητα χοληστερόλης, οπότε η χρήση τους πρέπει να περιοριστεί. Αυτό είναι απαραίτητο για τους ανθρώπους που πάσχουν από υπερβολική χοληστερόλη. Περιλαμβάνονται στο γάλα, το τυρί cottage, το τυρί, το λιπαρό κρέας, το κοτόπουλο.

  Τα ακόρεστα λίπη μειώνουν τη χοληστερόλη, επομένως θα πρέπει να αποτελέσουν τη βάση του λιπαρού μέρους της διατροφής ενός ατόμου που θέλει να μειώσει τη χοληστερόλη στο αίμα.

  Προϊόντα που μειώνουν τη χοληστερόλη, στα οποία πολλά ωφέλιμα ακόρεστα λιπαρά οξέα:

  • φυτικά έλαια (ειδικά ελαιόλαδο και λιναρόσπορος) ·
  • διαφορετικές ποικιλίες ψαριών ·
  • πρωτεΐνη κοτόπουλου ή ορτυκιού ·
  • άπαχα κρέατα, ατμοποιημένα ή βρασμένα ·
  • σπόρους, καρύδια.

  Η κατανάλωση φαγητού συνιστάται πολύ συχνά (τουλάχιστον 5-6 φορές την ημέρα). Αυτό θα οδηγήσει σε αύξηση του μεταβολισμού (μεταβολισμού), συμπεριλαμβανομένου του μεταβολισμού των κυττάρων χοληστερόλης. Όταν η τριών τρόπων λήψης τροφίμων το σώμα θα αρχίσει να αποθηκεύει τα θρεπτικά συστατικά "για αργότερα". Το αποτέλεσμα - μια αύξηση στον αριθμό των λιποκυττάρων, συμπεριλαμβανομένης της «κακής» χοληστερόλης.

  Τα προϊόντα αυτά περιλαμβάνουν κυρίως το σκόρδο και τα καρότα. Το σκόρδο αποτελείται από την ουσία alliin. Ως αποτέλεσμα της επεξεργασίας του φυτού, η αλλυίνη μετατρέπεται σε αλικίνη, η οποία είναι πολύτιμη επειδή μειώνει την ποσότητα επιβλαβούς χοληστερόλης και συμβάλλει στη διαδικασία απορρόφησης των πλακών χοληστερόλης που συσσωρεύονται στα αγγεία. Κάθε μέρα είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα κεφάλι.

  Η συμπερίληψη των καρότων στη διατροφή σας θα σας βοηθήσει να μειώσετε γρήγορα τη χοληστερόλη στο αίμα, καθώς περιέχει καθαριστικά έντερα και πηκτίνη που αποτρέπει την απορρόφηση της χοληστερόλης. Δεν χρειάζεται να καταναλώνετε το χυμό, δηλαδή τα τριμμένα καρότα, καθώς θα είναι μια πρόσθετη πηγή ινών, η οποία θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από τις τοξίνες στα έντερα.

  Στην καθημερινή διατροφή σας, φροντίστε να συμπεριλάβετε το πράσινο τσάι. Περιέχει φλαβονοειδή που βοηθούν στη μείωση της ποσότητας χοληστερόλης στο αίμα.

  Το νερό είναι αποτελεσματικό στη μείωση της χοληστερόλης. Η επαρκής χρήση αυτού του υγρού (όχι λιγότερο από 1,7 λίτρα την ημέρα) μειώνει το ιξώδες του αίματος και μειώνει τη συγκέντρωση λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας στα αιμοφόρα αγγεία.

  Με έλλειψη νερού στο σώμα, συμπεριλαμβάνονται οι διαδικασίες αποθήκευσης υγρών, συμπεριλαμβανομένου του επιπρόσθετου σχηματισμού λιπαρών μορίων. Διαταραχές του μεταβολισμού του νερού συμβαίνουν συχνά με υπερβολική πρόσληψη αλατιού.

  Έχει αποδειχθεί ότι η φυσική δραστηριότητα συμβάλλει στην αλλαγή του προφίλ λιπιδίων του αίματος προς την κατεύθυνση της μείωσης των λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας. Η κύρια σωματική δραστηριότητα πρέπει να εμπίπτει στις ασκήσεις που εκτελούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα, με χαμηλή ένταση.

  Αυτές οι ασκήσεις περιλαμβάνουν κυρίως:

  • γρήγορο περπάτημα;
  • αργή λειτουργία;
  • κολύμπι?
  • ποδηλασία

  Είναι σημαντικό η διάρκεια μιας προπόνησης να είναι τουλάχιστον 50 λεπτά. Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεται ο οργανισμός για να ενεργοποιήσει τη διαδικασία καταβολισμού - την καταστροφή των κυττάρων χοληστερόλης στα αιμοφόρα αγγεία.

  Για μακροχρόνιες προπονήσεις χαμηλής έντασης, είναι απαραίτητο να προσθέσετε σύντομα υψηλής έντασης. Η καλύτερη άσκηση, που προκαλεί την απελευθέρωση μεγάλου αριθμού καταβολικών ορμονών, είναι οκλαδόν.

  Εκτελέστε αυτή την άσκηση θα πρέπει να έχει ως εξής: τα πόδια μακριά από το ύψος των ώμων, τα χέρια πίσω από το κεφάλι και την οκλαδόν. Χωρίς να σταματήσετε στο χαμηλότερο χαμηλό σημείο, ισιώστε. Είναι καλύτερο να εισπνεύσετε τον αέρα όταν μετακινείτε προς τα κάτω, για να εκπνεύσετε - αφού το σώμα έχει πλήρως αναλάβει την αρχική του θέση. Ο αριθμός των καταλήψεων θα πρέπει να κυμαίνεται από 17 έως 23 σε κάθε μία από τις 3-5 προσεγγίσεις. Εάν η σωματική άσκηση σας επιτρέπει να κάνετε περισσότερες επαναλήψεις, τότε για το καλύτερο αποτέλεσμα θα πρέπει να συνδέσετε ένα πρόσθετο βάρος. Μπορείτε να καθίσετε στο λαιμό ενός ατόμου και να οκλαδόν μαζί του, αλλά είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε τη μπάρα, βάζοντας τους ώμους της.

  Η καταστροφή μπορεί να γίνει με την πλάτη σας σε μια κάθετη επιφάνεια. Αυτό θα δώσει καλύτερο έλεγχο του σώματος και συγκέντρωση στην κίνηση.

  Οι κοπές πρέπει να εκτελούνται 2-3 ώρες μετά το φαγητό με άδειο στομάχι. Πριν από την έναρξη των μαθημάτων, φροντίστε να ζεσταίνετε.

  Μια καλή βασική άσκηση για τη μείωση της κακής χοληστερόλης είναι μια κοιλιακή άσκηση. Διεξάγεται σε δύο παραλλαγές: ανύψωση των ποδιών στο σώμα - τρεις προσεγγίσεις με τον μέγιστο δυνατό αριθμό επαναλήψεων και αύξηση του σώματος στα πόδια - τρεις προσεγγίσεις με μεγάλο αριθμό επαναλήψεων. Διαλείμματα για ανάπαυση - 1-1,5 λεπτά, αλλά είναι προτιμότερο να περιοριστεί σε 30 δευτερόλεπτα. Αυτό θα αυξήσει το επίπεδο ευεργετικής πίεσης και θα ξεκινήσει τις απαραίτητες καταβολικές διεργασίες. Η συμμετοχή σε αυτό το πρόγραμμα μπορεί να γίνει κάθε δεύτερη μέρα. Για παράδειγμα, σύμφωνα με αυτό το σχήμα: Δευτέρα, Τετάρτη, Παρασκευή - μια άσκηση στον Τύπο? Τρίτη και Σάββατο - καταλήψεις. Κυριακή άδεια για μεγάλες βόλτες στο δάσος ή το πάρκο. Πριν από κάθε μάθημα πρέπει να προθερμανθείτε και να τεντώσετε. Στους στόχους αυτούς θα πρέπει να διαρκέσει 15-20 λεπτά.

  Η έρευνα επιβεβαιώνει ότι υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ της αύξησης της χοληστερόλης στο αίμα και της συναισθηματικής κατάστασης ενός ατόμου. Κατά τη διάρκεια του στρες, ένα άτομο παράγει αδρεναλίνη και άλλες ορμόνες που ενεργοποιούν την απελευθέρωση των λιπών από τους ιστούς στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτά τα λίπη, που είναι λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας, σχηματίζουν πλάκες χοληστερόλης και οδηγούν σε αθηροσκλήρωση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος είναι συχνά επιρρεπείς σε άτομα που υποφέρουν τακτικά από συναισθηματικούς σοκ. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι μαζί με τη διατροφή, την άσκηση και την αποφυγή κακών συνηθειών, θα πρέπει να μάθετε τις δεξιότητες χαλάρωσης. Μπορούν να συνδέσουν ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμό.

  Τα αποτελέσματα της έρευνας που πραγματοποίησαν ναζιστές γερμανοί γιατροί σε στρατόπεδα συγκέντρωσης δημοσιεύθηκαν. Κατά τη διάρκεια των αυτοψιών, παρατηρήθηκε ένας μεγάλος αριθμός νεκρών κρατουμένων, που οι περισσότεροι από αυτούς είχαν αρτηριοσκλήρωση. Αυτό το παράδειγμα αποδεικνύει ζωντανά το γεγονός ότι ακόμη και η απουσία τροφίμων που περιέχουν χοληστερόλη στη διατροφή δεν εμπόδιζε τις ορμόνες του στρες να συνθέτουν τεράστια ποσότητα λίπους στο σώμα.

  Για να μειώσετε το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα, είναι απαραίτητο να τηρείτε αυστηρά το καθεστώς του ύπνου και της ανάπαυσης. Ένα τεράστιο πλεονέκτημα θα ήταν αν ένα άτομο μπορεί να κοιμηθεί και να ξυπνήσει την ίδια στιγμή.

  Έχοντας εντοπίσει το βιολογικό ρολόι του, ένα άτομο δίνει στο σώμα του την ικανότητα να παράγει όλες τις απαραίτητες ορμόνες και ένζυμα για την αυτορρύθμιση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Σε αυτή την περίπτωση, η διάρκεια του ύπνου πρέπει να είναι τουλάχιστον 7-8 ώρες. Έχει διαπιστωθεί ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες την ημέρα έχουν υψηλότερο επίπεδο λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας. Είναι καλύτερο να κοιμηθείτε σε ένα δροσερό δωμάτιο, προ-αεριζόμενο.

  Στην παραδοσιακή ιατρική χρησιμοποιείται συχνά μια ποικιλία συμπληρωμάτων διατροφής που δεν είναι φάρμακα. Είναι φυτικής προέλευσης και πωλούνται χωρίς ιατρική συνταγή.

  Τα πιο δημοφιλή από αυτά είναι:

  • Ανδαλφαίνη κατά της χοληστερόλης. Το δραστικό συστατικό του συμπληρώματος είναι το εκχύλισμα αλφάλφα. Αναστέλλει τη διαδικασία εμφάνισης πλάκας χοληστερόλης, αυξάνει την πήξη του αίματος, απομακρύνει τις αποθέσεις αλατιού από το σώμα. Διατίθεται σε μορφή κάψουλας. Σε μία συσκευασία 50 τεμ. Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε ένα πρόσθετο σε ποσότητα σε 2 κάψουλες 2 φορές την ημέρα μαζί με τα τρόφιμα. Η διάρκεια της διαμονής είναι 4-6 εβδομάδες. Δεν έχει αντενδείξεις για χρήση σε γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
  • Vitamnorm-geronto. Περιέχει βιταμίνες C, B, E, εκχυλίσματα gingko biloba, ficus, hawthorn. Το πρόσθετο βοηθά στη μείωση της λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας, αυξάνει την ελαστικότητα των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων. Εφαρμόζεται εντός 2-3 εβδομάδων και 1 κάψουλα 3 φορές την ημέρα. Μην χρησιμοποιείτε τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
  • Ateroclifit Bio. Η χρήση βιολογικά δραστικών προσθέτων εμποδίζει τον σχηματισμό αγγειακών πλακών, βελτιώνει το ιξώδες του αίματος. Συνιστάται σε άτομα που πάσχουν από υπέρβαρα. Το προϊόν περιλαμβάνει λουλούδια Hawthorn, εκχύλισμα κόκκινου τριφυλλιού, πρωτεΐνες, ρουτίνη, παντοθενικό οξύ, βιταμίνες και μέταλλα. Εφαρμόζεται σε μαθήματα έως 2 μήνες, 1-2 κάψουλες την ημέρα.

  Τα πιο δημοφιλή μεταξύ των συμπληρωμάτων διατροφής είναι συμπληρώματα που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά ακόρεστα οξέα. Η δράση τους στοχεύει στον καθαρισμό των αγγείων από πλάκες χοληστερόλης. Αυτές οι οργανικές ουσίες, που προέρχονται από ιχθυέλαιο, μπορούν να μειώσουν την ποσότητα των τριγλυκεριδίων που είναι απαραίτητα για το σχηματισμό της "κακής" χοληστερόλης.

  Εκτός από τα συμπληρώματα διατροφής, στη λαϊκή ιατρική για τη μείωση της χοληστερόλης χρησιμοποιήστε ένα μεγάλο αριθμό φαρμακευτικών βοτάνων:

  • Καυκάσιος Διόσκορα. Είναι το πιο δημοφιλές και αποτελεσματικό φυτό που μειώνει το επίπεδο βλαβερών λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας. Η χρήση είναι ως εξής: 1 κουταλάκι του θρυμματισμένου φυτού αναμειγνύεται με την ίδια ποσότητα μελιού. Το μείγμα λαμβάνεται αμέσως μετά το γεύμα τρεις φορές την ημέρα.
  • Γλυκόριζα ρίζα. Για την καταπολέμηση της υψηλής χοληστερόλης αφέψημα της ρίζας γλυκόριζας παρασκευάζεται με τη ζύμωση ένα ποτήρι βραστό νερό με 1 κουταλιά της σούπας αποξηραμένη ψιλοκομμένη ρίζα. Στη συνέχεια, βράστε άλλα 10 λεπτά σε χαμηλή φωτιά. Η παρασκευασμένη σύνθεση διαχωρίζεται από τις ακαθαρσίες μέσω της γάζας και καταναλώνεται μετά από τα γεύματα 200-250 γραμμάρια 4 φορές την ημέρα για 2 εβδομάδες. Ένα μήνα αργότερα, το μάθημα μπορεί να επαναληφθεί.
  • Σιρόπι από μοσχοκάρυδο και ζιζάνιο. Ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε την κακή χοληστερόλη. Το σιρόπι παρασκευάζεται ως εξής: 1 κουβάς ζιζανιοκτόνου, 1 κουβά από μοσχοκάρυδο, 2-3 κιλά άγριου τριαντάφυλλου πλένονται και χύνεται σε δοχείο. Κοιτάξτε για περίπου μια ώρα, μην αφήνετε να βράσει. Στη συνέχεια, προσθέστε 5 κιλά ζάχαρης, dovarivat 15 λεπτά και κλείστε τις όχθες. Καθ 'όλη τη διάρκεια του χειμώνα, πίνετε 50 g σιρόπι, αραιώνοντας με νερό για την κατάσταση του χυμού.
  • Πικραλίδα Το φυτό καλά βοηθά στην καταπολέμηση της υψηλής χοληστερόλης στο αίμα. Προετοιμάζεται ως εξής: πρέπει να αλέσετε τις ρίζες αυτού του φυτού σε αλεύρι και να φάτε σκόνη 4 φορές την ημέρα πριν φάτε ένα κουταλάκι του γλυκού. Η διάρκεια χρήσης είναι έξι μήνες.
  • Λουλούδια Linden. Διαπιστώνεται ότι η μακροχρόνια χρήση της φέτας επηρεάζει τα επίπεδα χοληστερόλης. Στις εθνικές γουρουνάκι των συνταγών υπάρχουν πολλές συμβουλές για τη χρήση της προς αυτή την κατεύθυνση - φλοιός και φύλλα χρησιμοποιούνται. Αλλά οι περισσότερες φορές που αναφέρονται είναι αποξηραμένα στα λουλούδια σκιά. Για θεραπεία, θα χρειαστείτε σκόνη από αυτά. Λαμβάνεται καθημερινά για 30-35 ημέρες χωρίς άδεια. Η ημερήσια δόση των 30-45 g διαιρείται σε τρεις δόσεις. Η σκόνη δεν παρασκευάζεται, αλλά καταναλώνεται με τη μορφή στην οποία τρώγεται με νερό. Το γεύμα αρχίζει μετά από ένα τέταρτο της ώρας, όχι νωρίτερα.

  Μια τεράστια επίδραση στο επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα έχει κακές συνήθειες. Το πιο επικίνδυνο από αυτά είναι το κάπνισμα.

  Από καιρό διαπιστώνεται ότι η νικοτίνη που περιέχεται στον καπνό του τσιγάρου, αναστέλλει την παραγωγή της ανδρικής ορμόνης τεστοστερόνης. Η συνέπεια μιας τέτοιας καταπίεσης είναι μια παραβίαση μιας ανισορροπίας στο σώμα μεταξύ τεστοστερόνης και οιστρογόνου. Το οιστρογόνο (θηλυκή ορμόνη φύλου) είναι γνωστό ότι είναι ένα ισχυρό αντι-καταβολικό. Επηρεάζει τον μεταβολισμό των κυττάρων, την κατανομή των μορίων του λίπους και την οξείδωση τους. Ως αποτέλεσμα, ο φυσικός ρυθμιστικός μηχανισμός διακόπτεται και η χοληστερόλη στο αίμα αρχίζει να αυξάνεται.

  Η κατάσταση επιδεινώνεται από το γεγονός ότι εμφανίζονται αγγειακοί σπασμοί κατά τη διάρκεια του καπνίσματος, με αποτέλεσμα τη μείωση της ελαστικότητάς τους. Ως αποτέλεσμα, λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας εμποδίζουν ανελαστικά αγγεία, γεγονός που οδηγεί σε εγκεφαλικά επεισόδια, καρδιακές προσβολές και άλλες αγγειακές παθήσεις.

  Για τη μείωση της χοληστερόλης με λαϊκές μεθόδους στο σπίτι χωρίς χάπια μπορεί να είναι γρήγορα και αποτελεσματικά. Αλλά για το σκοπό αυτό δεν θα είναι αρκετό να χρησιμοποιείτε, για παράδειγμα, μόνο συμπληρώματα διατροφής ή κάποια άλλη μέθοδο. Μόνο η ταυτόχρονη χρήση όλων των μεθόδων και μέσων της παραδοσιακής ιατρικής μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη πραγματικού αποτελέσματος και να εξαλείψει την ανάγκη χρήσης ισχυρών φαρμάκων.

  http://vashflebolog.com/vascular-disease/cholesterol/kak-snizit-xolesterin-v-krovi.html

  Κοινωνική Δικτύωση

  • FacebokTwitterlinked In

  Διαβάστε Περισσότερα Για Χρήσιμα Βότανα

  Το πιο δηλητηριώδες: ψάρι fugu. Ιαπωνικό εθνικό πιάτο

  Αστακοί και αστακοί ποια είναι η διαφορά

  Μελιτζάνα

  Ποια τρόφιμα περιέχουν σελήνιο

  Τι πρέπει να φάτε για να κρατήσετε ζεστό;

  Ποιος αντέχει να καταναλώνει ψάρια;