Η κυτταρίτιδα είναι μια σοβαρή ασθένεια των σύγχρονων ανθρώπων, συνηθέστερα σε γυναίκες όλων των ηλικιών και διαφορετικές φυσικές θεραπείες. Η αντιμετώπιση του προβλήματος πρέπει να γίνεται σε όλα τα μέτωπα - άσκηση, ειδικές διαδικασίες. Η διατροφή κατά της κυτταρίτιδας μπορεί να θεραπεύσει την ασθένεια από μέσα - χωρίς σωστή διατροφή, όλες οι προσπάθειες θα είναι μάταιες.

Γιατί η κυτταρίτιδα εμφανίζεται στα πόδια και στο κάτω μέρος;

Το "φλούδα πορτοκαλιού" δεν προκαλεί πάντα υπερβολικό βάρος, συχνά το πρόβλημα είναι με τους λεπτούς ανθρώπους. Οι κύριοι λόγοι για τη συσσώρευση λίπους - μια μη ισορροπημένη διατροφή, καθιστικός τρόπος ζωής, πάθος για γρήγορο φαγητό και γλυκά. Ο καφές, οι καταστροφικές συνήθειες επιβραδύνουν τις μεταβολικές διαδικασίες, γεγονός που οδηγεί στην κυτταρίτιδα στον πάπα, στο στομάχι και στα πόδια.

Συχνές διατροφικές συνήθειες, σταθερή διακύμανση του σωματικού βάρους, έλλειψη τροφής με ίνες στη διατροφή, κακή συνταγοποίηση, στενό ρουχισμό και κακή στάση - όλα αυτά προκαλούν αλλαγές στους μυς και το λιπώδη ιστό, επιδείνωση της ροής του αίματος. Μερικές φορές η εμφάνιση της κυτταρίτιδας είναι κληρονομική. Τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνου στο αίμα οδηγούν στη συσσώρευση λιπώδους ιστού - αυτό συμβαίνει συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της εμμηνόπαυσης.

1. Στο αρχικό στάδιο, είναι αδύνατο να παρατηρηθούν παραμορφώσεις στο δέρμα με γυμνό μάτι - το χτένισμα είναι ομαλό, μια ελαφρά "φλούδα πορτοκαλιού" μπορεί να θεωρηθεί μόνο με ειδικό φωτισμό. Ταυτόχρονα, αρχίζουν να εμφανίζονται παθολογικές διεργασίες στους ιστούς - οι προβληματικές περιοχές γίνονται πρησμένες, η λεμφική κίνηση επιδεινώνεται, τα λιπώδη κύτταρα αρχίζουν να συσσωρεύουν τοξικά απόβλητα.
2. Στο δεύτερο στάδιο, η αλλαγή στους ιστούς γίνεται πιο αισθητή - συσσωρεύεται πολύ υγρό στους λιπώδεις ιστούς, ο οποίος εκκρίνεται ελάχιστα. Οι ομοιότητες καθίστανται πιο ορατές, οι συσσωρεύσεις λίπους σφίγγουν μερικές νευρικές απολήξεις.
3. Το τρίτο στάδιο χαρακτηρίζεται από μια έντονη εκδήλωση "φλούδας πορτοκαλιού", οι λιπαρές κατακτήσεις κατακλύζουν τις αρτηρίες - οι ιστοί υποφέρουν από έλλειψη οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών. Σε αυτό το στάδιο, ο συνδετικός ιστός της δομής γίνεται παρόμοιος με την κηρήθρα.
4. Το τέταρτο στάδιο ονομάζεται ινώδης κυτταρίτιδα. Όλο το δέρμα στις προβληματικές περιοχές αποτελείται από παρατυπίες που είναι ορατές με γυμνό μάτι. Δεν υπάρχει σχεδόν κανένα οξυγόνο στον ιστό · η ροή των λεμφαδένων είναι πολύ αργή. Με την τρέχουσα μορφή, το μασάζ κατά της κυτταρίτιδας και άλλες καλλυντικές διαδικασίες είναι αναποτελεσματικές - το πρόβλημα μπορεί να λυθεί μόνο με τη βοήθεια της λιποαναρρόφησης.

Γενικές αρχές της διατροφής από την κυτταρίτιδα στα πόδια και στον πυθμένα

Ένα μεγάλο μέρος της διατροφής των σύγχρονων ανθρώπων είναι τα τρόφιμα που είναι υψηλά σε αλάτι, λίπος, γρήγορους υδατάνθρακες, ενισχυτές γεύσης και άλλα επιβλαβή συστατικά. Επιλέγοντας διατροφή κατά της κυτταρίτιδας, θα πρέπει να μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται, να κάνετε ένα μενού προϊόντων που κανονικοποιούν τις μεταβολικές διεργασίες, αφαιρούν τις τοξίνες και τις τοξικές συσσωρεύσεις. Η βάση θα πρέπει να είναι τροφή, στην οποία πολλά ασβέστιο, κάλιο, ασκορβικό οξύ και βιταμίνη Ε.

Τι πρέπει να συμπεριλάβει στη διατροφή ενάντια στις εκδηλώσεις της κυτταρίτιδας:

• εποχιακοί καρποί, νωποί ή ψημένοι.
• όσπρια ·
• δημητριακά, εκτός από μάννα.
• πίτουρο ψωμί?
• χαμηλά λιπαρά ψάρια, θαλασσινά?
• Μεγάλα λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα - χωρίς λιπαρά περιέχουν λίγο ασβέστιο.
• κατά τη διάρκεια μιας διατροφής κατά της κυτταρίτιδας, το κρέας μπορεί να καταναλωθεί όχι περισσότερο από 2 φορές την ημέρα σε σούπας ή βρασμένη μορφή.

Για την εξάλειψη της κυτταρίτιδας, κάθε πρωί πριν το πρωινό, πίνετε 12 γραμμάρια λιναρόσπορου ή 5 ml ελαιολάδου - αυτό θα επιταχύνει τον μεταβολισμό, θα αυξήσει το ρυθμό αποσύνθεσης των λιπαρών καταλοίπων. Είναι πολύ χρήσιμο στη συσσώρευση των αποθέσεων λίπους στο κάτω μέρος και στα πόδια του λάχανου - καταναλώνεται 250-350 g λαχανικών ανά ημέρα στην ωμή μορφή του. Μια δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας συνεπάγεται μια κλασματική διατροφή - συμβάλλει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, στην πρόληψη της συσσώρευσης λίπους. Μασούν τα τρόφιμα καλά, τρώνε αυστηρά σύμφωνα με το χρονοδιάγραμμα, μην τρώνε μπροστά σε υπολογιστή ή τηλεόραση, το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι 4 ώρες πριν από τον ύπνο. Το πρωινό είναι απαραίτητο για να αποφευχθεί η υπερκατανάλωση τροφής κατά το μεσημέρι.

Για να χάσετε βάρος στα πόδια και να αφαιρέσετε την κυτταρίτιδα, δεν πρέπει μόνο να τρώτε σωστά, αλλά και να ακολουθείτε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ - καθαρό νερό χωρίς φυσικό αέριο επιταχύνει τις μεταβολικές διαδικασίες, καθιστά το δέρμα ομαλό και ελαστικό. Πώς να υπολογίσετε την ποσότητα νερού; Οι αδυνάτισμα χρειάζονται 40 ml υγρού ανά χιλιόγραμμο. Εκτός από το νερό, μπορείτε να πιείτε φυσικούς χυμούς από λάχανο, εσπεριδοειδή, μήλα, παντζάρια, σέλινο.

Είναι απαραίτητο να πίνετε νερό αμέσως μετά το ξύπνημα, ένα τέταρτο της ώρας πριν από κάθε γεύμα, μισή ώρα πριν τον ύπνο. Το λεμόνι και το αλάτι θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την ευεργετική επίδραση του νερού - πρέπει να προσθέσετε 1-2 φέτες λεμονιού σε κάθε ποτήρι νερό, αφού καταναλώσετε το υγρό, διαλύστε 2 γραμμάρια κανονικού αλατιού. Αυτά τα μικρά κόλπα θα απαλλαγούν από τις τοξίνες, τις λιπαρές αποθέσεις στα πόδια και ο πάπας θα αρχίσει να διαλύεται γρηγορότερα.

Η καταπολέμηση της "φλούδας πορτοκαλιού" στον πάπα και τα πόδια μιας δύναμης δεν αρκεί. Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις κατά της κυτταρίτιδας τρέχουν, το άλμα σχοινιών, οι ρηχές καταλήψεις. Οι συσσωρεύσεις λίπους σε προβληματικές περιοχές αφαιρούνται για μεγάλες βόλτες, αναρρίχηση σκαλοπατιών. Απαιτείται επίσης ένα μασάζ, με τη βοήθεια του οποίου είναι δυνατόν να επιταχυνθεί η διαδικασία της διάσπασης του λιπώδους ιστού, να σφίξει το δέρμα - στα πρώτα στάδια μπορεί να γίνει στο σπίτι, αλλά είναι καλύτερα να βασιστείτε σε έναν ειδικό.

Διατροφή κατά της κυτταρίτιδας για 10 ημέρες

Δεν είναι δύσκολο να τηρήσετε τη σωστή διατροφή για 10 ημέρες, αρκεί να ελέγξετε τις απλές συστάσεις και να κάνετε ένα λεπτομερές μενού. Κατά τη διάρκεια μιας διατροφής κατά της κυτταρίτιδας, όλα τα τρόφιμα που βλάπτουν τη λειτουργία του ήπατος και των νεφρών και συγκρατούν υγρό θα πρέπει να εξαλειφθούν από τη διατροφή. Δεν μπορείτε να φάτε λιπαρά, τηγανητά, καπνιστά τρόφιμα, ποτά με αέριο, συσκευασμένα χυμούς. Το μενού δεν πρέπει να είναι ημικατεργασμένα προϊόντα και λουκάνικα, ποτά με βάση την καφεΐνη, μαργαρίνη, αγορασμένες σάλτσες, γλυκά, γλυκά αρτοσκευάσματα.

Πώς να δημιουργήσετε ένα μενού για 10 ημέρες:

• Σε περίεργες ημέρες, επιτρέπεται να τρώνε λαχανικά και φρούτα σε ακατέργαστη μορφή. Το πρώτο γεύμα θα πρέπει να αποτελείται μόνο από φρούτα - ακτινίδια, μήλα, πορτοκάλια, αχλάδια. Μεσημεριανό - μια σαλάτα λαχανικών με μικρή ποσότητα ελαιολάδου και λινάρι ή σουσάμι. Για δείπνο - σαλάτες λαχανικών με βλαστημένα δημητριακά, φρούτα. Μην χρησιμοποιείτε γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Τη δεύτερη ημέρα, θα πρέπει να φάτε μόνο φρούτα. Δεν μπορείτε να φάτε μπανάνες και σταφύλια.
• Στις υπόλοιπες ημέρες, η βάση της διατροφής αποτελείται από βραστά και ωμά λαχανικά, μπορείτε να προσθέσετε μια μικρή ποσότητα φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης, φακές. Για πρωινό μπορείτε να φάτε περισσότερα από 300 γραμμάρια φρούτων, να πιείτε ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό. Μεσημεριανό - μια μερίδα σαλάτας λαχανικών, έπειτα μερικά βραστά λαχανικά. Δείπνο - ωμά λαχανικά, 5-6 κουτάλια δημητριακών χωρίς αλάτι. Μια ώρα πριν από το βραδινό ύπνο, μπορείτε να πιείτε 120 ml φυσικού μη ζαχαρούχου γιαουρτιού.

Ανασκόπηση της διατροφής κατά της κυτταρίτιδας

Οι γυναίκες ανταποκρίνονται στις δίαιτες για την εξάλειψη της "φλούδας πορτοκαλιού" με διάφορους τρόπους. Πολλές θετικές κριτικές σχετικά με τη διατροφή, η οποία διαρκεί 10 ημέρες - τα κορίτσια σημείωσαν σημαντική μείωση στο σωματικό λίπος, βελτιωμένη κατάσταση του δέρματος. Κάποιο από το δίκαιο φύλο τους βοήθησε να ξεφορτωθούν το υπερβολικό βάρος, αλλά έπρεπε επίσης να κάνουν αντικυτταριτικές περιποιήσεις και μασάζ για να πάρουν ένα απαλό χόριο στα πόδια και στο κάτω μέρος.

«Εργάζομαι στο γραφείο, τρώω ακανόνιστα, δεν έχω αρκετό χρόνο για προπόνηση, άρχισα να παρατηρώ παρατυπίες στα πόδια και στο κάτω μέρος μου. Διάβασα πολλές κριτικές σχετικά με τη διατροφή κατά της κυτταρίτιδας - αποφάσισα να το δοκιμάσω, έκανα ένα μενού με όλες τις συστάσεις. Για 10 ημέρες, δεν ήταν δυνατό να αφαιρεθεί το "φλούδα πορτοκαλιού", αλλά έγινε λιγότερο αισθητό, το δέρμα σφιγμένο. Ένα μεγάλο πλεονέκτημα - αυτό το φαγητό μου έχει προσθέσει δύναμη και σφρίγος. Τώρα πηγαίνω για ένα μασάζ, κάνω ζέσταμα στο σπίτι. "

Yana, περιοχή Μόσχα.

«Ανησυχούσα πολύ για την κυτταρίτιδα στην περιοχή των γλουτών. Άρχισα να κάνω ειδικές ασκήσεις κάθε πρωί, έκανα ένα μενού διατροφής. Για δέκα ημέρες μιας ειδικής διατροφής κατάφερα να απαλλαγώ από 15 κιλά, ενώ δεν ένιωσα έντονη πείνα, η φλούδα πορτοκαλιού είναι πλέον σχεδόν ανεπαίσθητη ».

"Πριν ταξιδέψω στη θάλασσα, αποφάσισα να φροντίσω σοβαρά τον εαυτό μου, άρχισα να ψάχνω για αποτελεσματικές μεθόδους, σχόλια μελετών, πριν και μετά τις φωτογραφίες. Το αποτέλεσμα της διατροφής μου δέκα ημερών - έχασε 7 κιλά, η κυτταρίτιδα σχεδόν εξαφανίστηκε. Έπινα 3 λίτρα νερό κάθε μέρα, ακολουθώντας όλους τους κανόνες, εκτός από ένα πράγμα - το πρωί έπιζα ένα φλιτζάνι άσβεστο καφέ. Τα βράδια, έκανε ένα μασάζ με μέλι, έτρεξε το πρωί, πήρε ένα ντους αντίθεσης. "

"Η πάλη ενάντια στην κυτταρίτιδα στα πόδια μου και στον πάπα έχει συνεχιστεί εδώ και πολύ καιρό και κατέληξα στο συμπέρασμα ότι το αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί μόνο με μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Κάθισα σε μια αντικυτταριτική διατροφή, συγκρατημένος κάθε πρωί, άλμα σε σχοινί, τρέξιμο, σταμάτησε να χρησιμοποιεί το ασανσέρ, κάνει τακτικά μασάζ, πηγαίνει στη σάουνα. Σε 2 εβδομάδες κατάφερα να ξεφορτωθώ 5 εκ. Στους μηρούς μου, 6 επιπλέον κιλά, "φλούδα πορτοκαλιού" σχεδόν εξαφανίστηκε ".

Η διατροφή κατά της κυτταρίτιδας σάς επιτρέπει να αφαιρέσετε το "φλούδα πορτοκαλιού", να σφίξετε και να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος στο κάτω μέρος και στα πόδια. Αλλά η σωστή διατροφή θα πρέπει σίγουρα να συνδυάζεται σωστά με μασάζ, αναδιπλώσεις, άσκηση - για την πλήρη εξάλειψη του προβλήματος, θα χρειαστούν πολλοί μήνες έντονου αγώνα. Διαφορετικά, τα επιπλέον εκατοστά μπορούν να επιστραφούν το συντομότερο δυνατό.

http://limelady.ru/racion-pitaniya-pri-cellyulite-na-kozhe-nog-i-yagodic.html

Πώς να φάτε έτσι ώστε να μην υπάρχει κυτταρίτιδα;

Οι ειδικοί δεν δίνουν σαφή απάντηση σε αυτή την ερώτηση. Παρουσιάζουμε δύο απόψεις που εμφανίστηκαν σήμερα στην κοσμετολογία και τη διαιτολογία. Οι αισθητικοί, οι οποίοι κατέχουν την πρώτη άποψη όσον αφορά τη διατροφική διαταραχή κατά της κυτταρίτιδας, επιμένουν ότι η κυτταρίτιδα μπορεί να προληφθεί μόνο με τη χρήση ξεχωριστής δίαιτας. Η θερμιδική περιεκτικότητα σε τρόφιμα δεν περιορίζεται. Προσοχή δίνεται κυρίως στη συμβατότητα των προϊόντων. Τα σωστά επιλεγμένα τρόφιμα απορροφώνται καλύτερα από το σώμα και συμβάλλουν στην απομάκρυνση των τοξινών, οι οποίες, όπως ήδη γνωρίζετε, είναι οι άμεσοι ένοχοι της ανάπτυξης της κυτταρίτιδας.
Εάν αποφασίσετε να φάτε ακριβώς πάνω σε αυτή την αρχή, θυμηθείτε ότι η καθημερινή διατροφή σας θα πρέπει να είναι πολύ διαφορετική. Πρέπει να αποφύγετε την ταυτόχρονη κατανάλωση πρωτεϊνών, οι οποίες απαντώνται κυρίως σε ζωικά προϊόντα, και υδατάνθρακες (σάκχαρα και άμυλα). Οι αισθητικοί, που κατέχουν τη δεύτερη άποψη, δεν είναι τόσο απαιτητικοί, δεν επιμένουν σε μια σκληρή κατανομή των τροφίμων, αν και δεν αρνούνται τα οφέλη που προσφέρει αυτή η μέθοδος. Οι συμβουλές τους καταλήγουν στο εξής.
Η πρώτη συμβουλή είναι τι πρέπει να πίνετε και πώς να αποτρέψετε την κυτταρίτιδα. Έχει ήδη αποδειχθεί ότι για να μην αναπτυχθεί η κυτταρίτιδα, πρέπει να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο υγρό. Μια μέρα πρέπει να καταναλώνει τουλάχιστον 2 λίτρα. Πρέπει να πίνετε νερό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και αμέσως μετά το ξύπνημα πίνετε τουλάχιστον 1 φλιτζάνι. Αν είστε λάτρης μεταλλικού νερού, στη συνέχεια πιείτε το, αλλά μην ξεχάσετε να αλλάξετε την ποιότητα κάθε 2 εβδομάδες. Θυμηθείτε ότι το νερό δεν πρέπει να περιέχει περισσότερο από 20 mg νατρίου ανά 1 λίτρο. Πίνετε, βέβαια, όχι μόνο το νερό. Το πιο σημαντικό και χρήσιμο ποτό που αποσκοπεί στην πρόληψη της κυτταρίτιδας είναι φυσικά φυσικός χυμός φρούτων. Οι χυμοί είναι τόσο χρήσιμοι ώστε ακόμη και οι θερμίδες που περιέχονται σε αυτές δεν είναι τρομερές. Πίνετε τουλάχιστον 1 ποτήρι πριν το πρωινό ή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα εσπεριδοειδή, μήλα, καρότο, χυμοί αγγουριού, καθώς και χυμοί ραπανάκι είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τη διατήρηση της υγείας του δέρματος.
Ενώ κολλάτε στη διατροφή κατά της κυτταρίτιδας, μπορείτε επίσης να πιείτε τσάι και καφέ. Αλλά αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι η έκπλυση βασικών ορυκτών από το σώμα συμβαίνει. Είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε ότι το τσάι και ο καφές πρέπει να πιουν χωρίς ζάχαρη. Τα υποκατάστατα ζάχαρης - ζάχαρη, ξυλιτόλη ή σορβιτόλη - επίσης δεν συνιστώνται, καθώς δεν περιέχουν λιγότερες θερμίδες.
Επιπλέον, πρέπει να εγκαταλείψετε το αλκοόλ ή να μειώσετε την κατανάλωσή του στο ελάχιστο. Εάν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς κρασί, βεβαιωθείτε ότι το κρασί που χρησιμοποιείτε είναι ξηρό, δηλαδή είναι εντελώς απαλλαγμένο από ζάχαρη. Παρ 'όλα αυτά, το αλκοόλ δεν συνιστάται λόγω του θερμιδικού περιεχομένου και της ικανότητάς του να διεγείρει την αυξημένη όρεξη.
Πολύ συχνά, χρησιμοποιούμε ένα προϊόν σχεδόν καθημερινά και δεν υποψιάζουμε ότι έχει κάποιο αντικυτταριτικό αποτέλεσμα. Για παράδειγμα, όλοι είχαμε φάει πατάτες. Φυσικά, όλοι γνωρίζουν ότι είναι πολύ θρεπτικό, αλλά επιπλέον, αποδεικνύεται ότι αυτό το λαχανικό εμποδίζει την εμφάνιση και την ανάπτυξη της κυτταρίτιδας. Αυτό οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, η οποία συμβάλλει στην απομάκρυνση της περίσσειας νερού από τους ιστούς. Οι πατάτες συμβάλλουν επίσης στη βελτίωση της πυκνότητας και της ελαστικότητας των συνδετικών ιστών και επίσης απομακρύνουν τις τοξίνες μέσω των εντέρων.
Αυτές και πολλές άλλες θετικές ιδιότητες δεν έχουν μόνο λαχανικά, αλλά και φρούτα, καθώς και δημητριακά. Το πιο αποτελεσματικό στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας είναι τα προϊόντα όπως το αβοκάντο, οι μπανάνες, το λάχανο από διαφορετικές ποικιλίες, το κεχρί, το κριθάρι, τα μανιτάρια (ειδικά οι μπιζέλια).
Εάν είστε γλυκό δόντι και δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς επιδόρπιο, αποθηκεύστε φρέσκα φρούτα ή αποξηραμένα φρούτα γι 'αυτό. Φυσικά, αν δεν μπορείτε να αρνηθείτε την ευχαρίστηση να απολαύσετε ένα κέικ, το κάνετε, αλλά απλά κόψτε το πιο «μέτριο» κομμάτι. Υπάρχουν μερικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε εάν θέλετε να αποφύγετε την εμφάνιση κυτταρίτιδας. Είναι απαραίτητο να εναλλάσσεστε ανάμεσα σε ζεστά και κρύα πιάτα. Το βράδυ, τρώτε ζεστά γεύματα, και στη δουλειά - κρύο. Η διατροφή κατά της κυτταρίτιδας πρέπει να τηρεί τουλάχιστον 10 ημέρες, διαφορετικά δεν θα επιτύχετε θετικό αποτέλεσμα. Ένας άλλος κανόνας είναι: όσο περισσότερα λαχανικά τρώτε, τόσο καλύτερα. Φυσικά, λαχανικά και να παραδώσει θερμίδες στο σώμα σας, αλλά ο αριθμός τους δεν είναι τόσο σημαντικός. Αν αποφασίσετε να πάρετε μια αντικυτταριτική διατροφή, προτείνουμε να χρησιμοποιήσετε το παρακάτω σχήμα. Αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 10 ημέρες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να υπομείνετε αυτές τις 10 ημέρες και να μην το θυμάστε πλέον. Εάν θέλετε πάντα να παραμείνετε σε φόρμα, κρατήστε μια διατροφή περιοδικά, κατά προτίμηση μία φορά το μήνα.

Δευτέρα
Πρωινό: 200 γρ. Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage με μέλι, 1 φραντζόλα.
Σνακ: 1 μπανάνα.
Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια λάχανου (οποιαδήποτε ποικιλία, μπορείτε να το μαγειρέψετε), 50 γραμμάρια μούρα (οποιαδήποτε).
Ορεκτικό: καρότα.
Δείπνο: άψητες πατάτες και 3 φρέσκες ντομάτες.

Τρίτη
Πρωινό: 150 γραμμάρια γιαούρτι.
Σνακ: 1 μπανάνα.
Μεσημεριανό: σαλάτα 150 γρ. Πατάτας και 1 ράβδος ραπανάκι, καρυκευμένο με φυτικό έλαιο.
Σνακ: 150 γρ.
Δείπνο: σαλάτα λάχανου με φυτικό λάδι, 1 φραντζόλα.

Τετάρτη
Πρωινό: ψωμί με ζαμπόν ή λουκάνικο.
Σνακ: 1 μπανάνα.
Μεσημεριανό: 1 βρασμένη πατάτα και 100 γρ. Ζαχαροπλαστικής.
Σνακ: φραντζόλα με μέλι.
Δείπνο: δημητριακά από κριθάρι ή σιτάρι (80 γραμμάρια σιτηρών).

Πέμπτη
Πρωινό: 200 γρ τυρί cottage.
Σνακ: 1 φραντζόλα με ένα ποτήρι γάλα.
Μεσημεριανό: 100 γραμμάρια κουάκερ ρύζι.
Σνακ: 2 φρέσκες ντομάτες.
Δείπνο: 250 γραμμάρια πατάτας, μερικά μαρούλια και κρεμμύδια.

Παρασκευή
Πρωινό: 150 γραμμάρια γιαούρτι.
Σνακ: 150 γραμμάρια φρούτων.
Μεσημεριανό: 50 γραμμάρια νιφάδων σιταριού.
Σνακ: 100 γρ πατάτες με βούτυρο.
Δείπνο: 250 g βρασμένο ψάρι, 250 g σπανάκι.

Σάββατο
Πρωινό: 150 γραμμάρια χυλό σιταριού.
Σνακ: 1 πατάτα με 1 κουταλιά της σούπας. l κρέμα
Μεσημεριανό: 100 γραμμάρια κρέατος κοτόπουλου και 50 γραμμάρια φρέσκο ​​σπανάκι.
Σνακ: 1 μπανάνα ή 1 καρύδα.
Δείπνο: 1 βρασμένη πατάτα και 150 γρ. Ζαχαροπλαστικής.

Κυριακή
Πρωινό: 50 γραμμάρια νιφάδων κριθαριού.
Σνακ: 1 ποτήρι φυσικό χυμό και 1 φραντζόλα.
Μεσημεριανό: φρούτα.
Σνακ: αγαπημένη θεραπεία (όχι περισσότερο από 100 γραμμάρια).
Δείπνο: μια μερίδα λαχανικών.

Δευτέρα
Πρωινό: 125 γρ. Γιαούρτι.
Σνακ: 200 γραμμάρια μαρούλι από λάχανο και μήλα, καρυκεύματα με φυτικά έλαια.
Δείπνο: 1 πατάτα σακάκι και 2 φρέσκες ντομάτες.
Ορεκτικό: φρούτα.
Δείπνο: χυλό κριθαριού με φρέσκα μούρα ή μαρμελάδα (όχι περισσότερο από 2 κουταλιές της σούπας L.).

Τρίτη
Πρωινό: 1 φυσικό ψωμί σιταριού με 1 κουταλιά της σούπας. l μέλι
Ορεκτικό: 2 μεγάλα αγγούρια και ένα ψωμί.
Μεσημεριανό: 150 γραμμάρια γιαούρτι.
Σνακ: 300 γραμμάρια φρουτοσαλάτας, ντυμένα με 1 κουταλιά της σούπας. l κρέμα
Δείπνο: 1 πατάτα με φρέσκα ή ξινολάχανα.

Τετάρτη
Πρωινό: 200 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage.
Σνακ: 1 μπανάνα.
Μεσημεριανό: κρέπες με κριθάρι και 1 φρέσκο ​​αγγούρι ή ντομάτα.
Ορεκτικό: σαλάτα με λάχανο, κρεμμύδια, καρυκεύματα με φυτικό έλαιο.
Δείπνο: χυλό κριθαριού με 1 κουταλιά της σούπας. l φυσικό μέλι.

http://www.kulina.ru/articles/int/zdorove/pravilno/

Τι να μην τρώτε έτσι ώστε να μην υπάρχει κυτταρίτιδα

Σήμερα, πολλές γυναίκες καταπολεμούν ενεργά την κυτταρίτιδα. Εμφανίζεται λόγω ποικίλων λόγων, όπως βραδύτερος μεταβολισμός, ανενεργός τρόπος ζωής, κακές συνήθειες, ανθυγιεινή διατροφή και πολλοί άλλοι.

Για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, είναι απαραίτητο να λάβετε μια σειρά μέτρων: να ασκείτε, να κάνετε μασάζ και όλα τα είδη περιτυλίξεων. Μια από τις κύριες πτυχές του αγώνα με την "φλούδα πορτοκαλιού" είναι η σωστή διατροφή. Ως εκ τούτου, το πρώτο βήμα είναι να αναθεωρήσετε την καθημερινή διατροφή σας. Μετά από όλα, μερικά προϊόντα αγωνίζονται με την "φλούδα πορτοκαλιού", ενώ άλλα αντίθετα προκαλούν την εμφάνιση κυτταρίτιδας.

Κατάλογος προϊόντων από τα οποία εμφανίζεται η κυτταρίτιδα

Ποια προϊόντα μπορεί να προκαλέσουν την εμφάνιση κυτταρίτιδας;

Προϊόντα αρτοποιίας

Το ψήσιμο βουτύρου θεωρείται ένα από τα πιο επικίνδυνα προϊόντα που προκαλούν κυτταρίτιδα. Έχουν πολύ υψηλές θερμίδες, αλλά χαρακτηρίζονται από χαμηλή θρεπτική αξία. Δηλαδή, αν φάγαμε ένα κομμάτι ψωμί, τότε μετά από λίγο θα αισθανθούμε και πάλι να τρώμε. Ως εκ τούτου, συνιστάται να ελαχιστοποιείται η κατανάλωση των προϊόντων αλευριού.

Υδατάνθρακες

Οι διατροφολόγοι απέδειξαν ότι η λευκή ζάχαρη είναι επικίνδυνη για την υγεία. Μπορεί να προκαλέσει όχι μόνο την εμφάνιση της κυτταρίτιδας, αλλά και συχνά προκαλεί ακμή. Πρέπει να γνωρίζετε ότι το ποσοστό καθημερινής πρόσληψης ζάχαρης για έναν ενήλικα είναι δύο γλυκά ή 10 κουταλάκια του γλυκού ανά ημέρα.

Είναι καλύτερα να τρώτε ζάχαρη το πρωί, το πρωί. Ο πιο λογικός τρόπος είναι να αντικατασταθεί η ζάχαρη και τα προϊόντα της με λιγότερο επιβλαβή (για παράδειγμα, μέλι ή καστανή ζάχαρη).

Πικάντικο και αλμυρό

Αυτά τα προϊόντα είναι σε θέση να συγκρατούν νερό στο σώμα. Ως αποτέλεσμα, έχουμε αύξηση του αριθμού των κυττάρων κυτταρίτιδας. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να αποκλειστεί από τη διατροφή ή τουλάχιστον να περιοριστεί η χρήση διαφόρων τουρσιών, τουρσιών, κονσερβοποιημένων προϊόντων, καπνιστών κρεάτων και ψαριών, ρέγγας, τσιπς και άλλων παρόμοιων προϊόντων.

Ημιτελή προϊόντα

Τα γρήγορα φαγητά, τα λουκάνικα, τα λουκάνικα είναι πολύ ανθυγιεινά και λιπαρά τρόφιμα. Στη σύνθεσή τους, έχουν διαφορετικά πρόσθετα που είναι επικίνδυνα για την ανθρώπινη υγεία. Με τη συχνή χρήση τους, υπάρχει συσσώρευση τοξινών, που με την πάροδο του χρόνου το σώμα σταματά να αγωνίζεται.

Αποτίθενται κάτω από το δέρμα, μετατρέποντας το όμορφο δέρμα σε μια "φλούδα πορτοκαλιού". Αυτές οι επιβλαβείς ουσίες μπορούν να κινηθούν σε υψηλότερα στάδια ανάπτυξης και να συμβάλουν στην εμφάνιση πιο σοβαρών ασθενειών.

Αλκοόλ και κάπνισμα

Οι άνθρωποι που έχουν κακές συνήθειες, ιδιαίτερα το αλκοόλ και το κάπνισμα, μπορεί να παρατηρήσουν ότι έχουν μια διαδικασία γήρανσης του δέρματος τους ταχύτερα από ό, τι άνθρωποι που δεν είναι εθισμένοι σε αυτό το προϊόν. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι η κυτταρίτιδα αρχίζει να εμφανίζεται.

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η εμφάνιση της κυτταρίτιδας από την κατανάλωση μπύρας είναι ιδιαίτερα γρήγορη. Επομένως, αν θέλετε να απαλλαγείτε από την "φλούδα πορτοκαλιού", αντικαταστήστε το αλκοόλ με φυσικούς χυμούς ή ποτά φρούτων, ή ακόμα καλύτερα, σταματήστε το κάπνισμα και πίνετε αλκοόλ.

Ζωικά λίπη

Τα ζωικά κορεσμένα λίπη συμβάλλουν στον σχηματισμό κυτταρίτιδας. Το ανθρώπινο σώμα είναι διαμορφωμένο να καταπολεμά μόνο τα λίπη φυτικής προέλευσης. Ως εκ τούτου, τα ζωικά λίπη είναι πολύ πιο δύσκολο να αφαιρεθούν από το σώμα. Συνιστάται να αποκλείονται από τη διατροφή. Ποια τρόφιμα είναι κρέμα, βούτυρο, τυρί.

Καφεΐνη

Περιέχονται σε στιγμιαίο καφέ. Επιπλέον, η ζάχαρη και η κρέμα προστίθενται συχνότερα σε αυτό. Αυτό το προϊόν δεν βοηθά να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα, αλλά μάλλον θα οδηγήσει μόνο στην εμφάνιση ή την αύξηση της. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να προσφέρετε φρέσκο ​​αλεσμένο καφέ, αλλά παρατηρώντας το ρυθμό των 200 χιλιοστόλιτρων την ημέρα.

Τι πρέπει να τρώτε για να αποφύγετε την κυτταρίτιδα

Όπως έχουμε διαπιστώσει, υπάρχουν ορισμένα προϊόντα που μπορούν να προκαλέσουν κυτταρίτιδα. Αλλά υπάρχουν προϊόντα που βοηθούν στην καταπολέμησή της; Φυσικά υπάρχει. Τα προϊόντα αυτά δεν είναι λιγότερα. Συμπεριλαμβανομένων αυτών στην καθημερινή διατροφή σας, θα αισθανθείτε μια βελτίωση στην υγεία και την κατάσταση του δέρματός σας.

Το νερό είναι ένα θεμελιώδες προϊόν στη διατροφή οποιουδήποτε προσώπου. Όχι μόνο όσοι θέλουν να απαλλαγούν από την "φλούδα πορτοκαλιού", είναι απαραίτητο να πίνουμε νερό. Με την κατανάλωση περίπου 2 λίτρων νερού την ημέρα διατηρείτε μια βέλτιστη ισορροπία νερού και αλατιού στο σώμα. Συμβάλλει στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.

Πράσινο τσάι

Βοηθά επίσης στην εξάλειψη της περίσσειας του υγρού από το σώμα. Επιπλέον, περιέχει βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου.

Φρούτα και λαχανικά

Με την κατανάλωση αυτών των τροφίμων με άδειο στομάχι, θα βοηθήσετε το σώμα σας να ομαλοποιήσει το έργο της γαστρεντερικής οδού, καθώς και θαμπώνει το αίσθημα της πείνας.

Θαλασσινά

Τα θαλασσινά περιέχουν μέταλλα που ενισχύουν την ελαστικότητα του δέρματος.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Ορισμένοι πιστεύουν ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, αντίθετα, προκαλούν τη δημιουργία κυτταρίτιδας. Αλλά στην πραγματικότητα, αυτό αφορά μόνο το γάλα που έχει υποστεί μηχανική και θερμική επεξεργασία στο εργοστάσιο. Δεν υπάρχουν ουσιαστικά θρεπτικά συστατικά σε αυτό, έτσι το σώμα το απορροφά πολύ άσχημα. Εάν είναι δυνατόν, είναι καλύτερο να συμπεριλάβετε το μενού σας με σπιτικό μη ζαρωμένο γάλα, καθώς και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Τα αυγά περιέχουν μια ολόκληρη σειρά βιταμινών και θρεπτικών ουσιών, όπως το ιώδιο, ο σίδηρος, οι εύπεπτες πρωτεΐνες. Συχνά καταναλώνονται συχνά κατά τη διάρκεια της δίαιτας, και είναι επίσης καλοί στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Τα αυγά έχουν πολύ χαμηλή ποσότητα θερμίδων, αλλά παράλληλα παρέχουν καλή κορεσμό. Πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι η χρήση τους επιτρέπεται σε βρασμένη μορφή, αλλά όχι τηγανητά.

Επιπλέον, εκείνοι που αγωνίζονται με την κυτταρίτιδα, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να συμπεριλάβουν στο καθημερινό μενού τα ακόλουθα προϊόντα:

• πλιγούρι βρώμης (συμβάλλει στη βελτίωση του μεταβολισμού, επειδή περιέχει ίνες),
• μούρα (απομακρύνετε την περίσσεια υγρών και βλαβερών ουσιών από το σώμα, καθώς και μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως εναλλακτική λύση για τα γλυκά),
• το λάχανο (περιέχει βιταμίνη C, καθώς και ασβέστιο, το οποίο είναι απαραίτητο για την ομαλοποίηση της εργασίας του συνόλου του οργανισμού στο σύνολό του και για τη βελτίωση του δέρματος ειδικότερα),
• οι μπανάνες (λόγω του ότι περιέχουν μεγάλη ποσότητα καλίου, οι μπανάνες συμβάλλουν στην επιτάχυνση της κυκλοφορίας του αίματος και δεν συγκρατούν την περίσσεια του υγρού στο σώμα),
• ζεστά μπαχαρικά (για παράδειγμα, τζίντζερ, καυτερή πιπεριά, συμβάλλουν στην καταστολή της πείνας, καθώς και επιταχύνουν τον μεταβολισμό).

http://infoklan.ru/chto-ne-est-chtobyi-ne-byilo-tsellyulita.html

Ποια προϊόντα δεν μπορούν να φάνε με την κυτταρίτιδα

Υπάρχουν πολλές μυθικές συμβουλές για το πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτό μπορεί να αποδοθεί στην "γρήγορη διατροφή" που μπορεί να "λύσει" άμεσα το πρόβλημα με τις αποθέσεις λίπους και την "πορτοκαλί" φλούδα.

Είναι κάτι άλλο όταν πρόκειται για σωστή διατροφή. Η ισορροπημένη διατροφή αποτελεί μέρος ενός ολοκληρωμένου προγράμματος για την καταπολέμηση του χαλαρού δέρματος σε προβληματικές περιοχές του σώματος. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σύμφωνα με τον τρόπο ζωής σας, επειδή είναι αυτός που καθορίζει πόσες θερμίδες και θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ο συντονισμός της διατροφής σώζει ένα άτομο από κακές συνήθειες από άποψη τροφής και η σωστή ισορροπία των θρεπτικών ουσιών θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος και να μειώσετε σημαντικά την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.

Ποιες τροφές θα πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή υπέρ ενός λεπτού αριθμού;

Σήμερα καταναλώνουμε τρόφιμα από τα οποία εμφανίζεται η κυτταρίτιδα στους μηρούς, το στομάχι και τα πόδια, όπως τα μανιτάρια μετά από βροχή. Ως εκ τούτου, όλοι όσοι επιθυμούν να φέρουν την φιγούρα και το δέρμα τους σε τάξη πρέπει να εγκαταλείψουν προϊόντα όπως:

• αλκοόλης.
• γλυκά, ζαχαροπλαστεία, καραμέλα, ζάχαρη κ.λπ.
• λουκάνικα, λουκάνικα, πάθη...
• ημιτελή και γρήγορο φαγητό.
• τα τουρσιά και τα τουρσιά.
• λιπαρά τρόφιμα?
• σάλτσες, κέτσαπ, μαγιονέζα.
• άλας ·
• καφέ

Γιατί πρέπει να εγκαταλείψετε την αγαπημένη σας καραμέλα;

Τρόφιμα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, μια αρνητική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα. Τρόφιμα πλούσια σε σακχαρόζη, που εισέρχονται στο εσωτερικό, παραβιάζουν τη δομή των κυττάρων, με αποτέλεσμα τη μείωση της παραγωγής κολλαγόνου, και ως εκ τούτου, υπάρχουν προβλήματα με την ελαστικότητα του δέρματος. Ως αποτέλεσμα, η εμφάνιση του δέρματος επιδεινώνεται, καθίσταται ευάλωτη στην αρνητική επίδραση διαφόρων παραγόντων, γεγονός που οδηγεί στον σχηματισμό της κυτταρίτιδας. Εάν επιλέγετε το όμορφο και απαλό δέρμα, θα πρέπει να εγκαταλείψετε ένα σημαντικό μέρος των αγαπημένων σας γλυκών, αλλά ταυτόχρονα επιβλαβών προϊόντων.

Το Nedosol είναι πιο χρήσιμο

Το αλάτι διατηρεί το νερό στο σώμα, οπότε είναι εύκολο να φανταστεί κανείς ότι τα αλμυρά τρόφιμα είναι οι καλύτεροι φίλοι της "φλούδας πορτοκαλιού", καθώς η περίσσεια νερού συμβάλλει στην παραμόρφωση των υποδόριων ιστών και προκαλεί την εμφάνιση κυτταρίτιδας. Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι η περίσσεια του υγρού στο σώμα δημιουργεί «άριστες» συνθήκες για τη συσσώρευση προϊόντων αποσύνθεσης (τοξίνες και σκωρίες), με αποτέλεσμα το δέρμα να χαλαρώνει, με έντονους λόφους και κοιλότητες. Οι τοξίνες και οι σκωρίες προκαλούν ανισορροπία στο σώμα.

Θυμηθείτε: το αλάτι είναι απλά ένας ενισχυτής γεύσης που δεν μπορεί να κακοποιηθεί!

Το λιπαρό φαγητό είναι ένας άμεσος τρόπος για επιπλέον κιλά.

Είναι τα λίπη που είναι η πηγή μεγάλου αριθμού θερμίδων, μερικά από τα οποία το σώμα δεν ξοδεύει, αλλά κατακρημνίζονται σε ορισμένα σημεία. Τα κορεσμένα λίπη που συνθέτουν το λουκάνικο, το λαρδί, το βούτυρο, τα λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα είναι δύσκολο να χωνέψουν, τείνουν να συσσωρεύουν και να χαλάσουν το σχήμα.

Η επίδραση του αλκοόλ στο δέρμα

Το αλκοόλ περιέχει μεγάλο αριθμό ουσιών που μπορούν να διαταράξουν όχι μόνο την εργασία του κεντρικού νευρικού συστήματος, αλλά και τη λειτουργία όλων των οργάνων. Επιπλέον, είναι πολύ θερμίδες. Μια άλλη αρνητική συνέπεια της επίδρασης του αλκοόλ είναι η αλλαγή στη σύνθεση του σώματος. μυς γίνεται λιγότερο λίπος - περισσότερο. Επομένως, η στοχευμένη αφαίρεση της κυτταρίτιδας συνεπάγεται την απόρριψη αλκοολούχων ποτών.

Πάντα να ξεχνάτε τα τρόφιμα γρήγορου φαγητού και ευκολίας!

Γιατί γρήγορο φαγητό και διάφορα τρόφιμα ευκολίας μπορούν να ονομαστούν ανεπιθύμητα τρόφιμα; Η περιεκτικότητα σε επιβλαβή συνθετικά πρόσθετα, καρκινογόνα, trans-λιπαρά στα προϊόντα είναι ένα ευνοϊκό περιβάλλον για το σχηματισμό των αποθέσεων λίπους σε προβληματικές περιοχές και την ανάπτυξη του δέρματος της κυτταρίτιδας. Αυτό συμβαίνει επειδή ο οργανισμός δεν μπορεί να καθαριστεί από την περίσσεια επιβλαβών ουσιών και, για λόγους ασφαλείας, αποστέλλει προϊόντα αποσύνθεσης στην "αποθήκη", δηλ. στους μηρούς, τους γλουτούς, την κοιλιά και τα πόδια.

Μετακίνηση από τον καφέ σε τσάι βοτάνων!

Πολλοί από εμάς δεν μπορούμε να φανταστούμε το πρωί μας χωρίς ένα φλιτζάνι καλό καφέ. Και καλά, αν ο καφές είναι μεθυσμένος μόνο το πρωί σε ένα φλιτζάνι. Αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτό το αναζωογονητικό ζεστό ρόφημα όλη την ημέρα. Στην περίπτωση αυτή, κατά κανόνα, υπάρχει μια υποβάθμιση της μικροκυκλοφορίας. Για να ενεργοποιηθεί η ροή του αίματος και να επιταχυνθεί ο μεταβολισμός, η καφεΐνη είναι χρήσιμη μόνο σε μικρές δόσεις. Επομένως, εάν η κυτταρίτιδα κηρυχθεί πόλεμος, είναι απαραίτητο να αποκλείσετε τον καφέ από τη διατροφή και να μεταβείτε σε φυσικά τσάι βοτάνων.

Τρόφιμα που πρέπει να τρώγονται!

Οι φίλαθλοι των νόστιμων φαγητών δεν πρέπει να απελπιστούν, επειδή κάθε νόστιμο, αλλά πρόχειρο φαγητό μπορεί να βρεθεί ένα χρήσιμο και εξίσου νόστιμο υποκατάστατο. Υπάρχουν πολλά προϊόντα που, αντίθετα, βοηθούν τον καθαρισμό του σώματος, την αποκατάσταση της ομαλότητας, της ελαστικότητας και της ομορφιάς της επιδερμίδας.

• Μούρα. Τα βακκίνια, οι μαύρες σταφίδες, τα λινάρι είναι πραγματικά αντιοξειδωτικά και πηγές βιταμίνης C. Λόγω των θετικών τους ιδιοτήτων, αυτά τα μούρα καθαρίζουν το σώμα, αφαιρούν τις τοξίνες, ενισχύουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και αυξάνουν την παραγωγή κολλαγόνου.
• Ψάρια, καρύδια, σπόροι, λιναρόσπορος. Χρήσιμα λιπαρά οξέα (ωμέγα-3) συμβάλλουν στη βελτίωση του μεταβολισμού σε κυτταρικό επίπεδο, ξεκινώντας τη διαδικασία καύσης λίπους.
• Ντομάτες, φράουλες, σόγια, κλπ. Η υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο σε αυτά τα προϊόντα δεν επιτρέπει στην περίσσεια υγρού να παραμείνει στο σώμα. Δεν στασιμότητα - δεν κυτταρίτιδα!
• Θαλασσινά. Το ιώδιο, το οποίο υπάρχει στα θαλασσινά, ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος και τη λεμφική ροή, επιταχύνει τον μεταβολισμό.
• Μη ζαχαρούχα φρούτα, προϊόντα ολικής αλέσεως και αλεύρι ολικής αλέσεως. Καλά νέα για γλυκά δόντια! Οι ίνες και τα υλικά έρματος που περιέχονται σε αυτά τα προϊόντα εμποδίζουν το σχηματισμό λίπους στους ιστούς, χωνεύονται, επεξεργάζονται και απελευθερώνονται εύκολα, καθαρίζοντας καλά το σώμα.

Συμπέρασμα

Ο υποσιτισμός εμποδίζει την ικανότητα του οργανισμού να απορρίπτει τοξικές ουσίες. Ως αποτέλεσμα, οι υπερβολικές θερμίδες, το υπερβολικό λίπος και τα προϊόντα αποσύνθεσης θα συσσωρευτούν σε ορισμένα σημεία του σώματος. Εάν θέλετε να γίνετε λεπτή και για πάντα να αποχαιρετήσετε την κυτταρίτιδα, αλλάξτε την κουλτούρα της διατροφής, αρνούνται τα επιβλαβή προϊόντα και συμπεριλάβετε στη διατροφή τα τρόφιμα που θα είναι χρήσιμα για το δέρμα σας και το σώμα ως σύνολο.

http://netcellulita.ru/pitanie-i-dieta/kakie-produkty-nelzya-est-pri-tsellyulite.html

Πώς να φάτε με κυτταρίτιδα: τακτική και στρατηγική

Περίπου στα μέσα της δεκαετίας του '70 η κυτταρίτιδα ανακαλύφθηκε από την Nicole Ronsard, μια Αμερικανίδα. Είπε ότι η κυτταρίτιδα όχι μόνο καταστρέφει την εικόνα, αλλά είναι επίσης ένα έμμεσο σημάδι μεταβολικών διαταραχών στο σώμα και υπερβολική συσσώρευση τοξινών. Από τότε, οι γυναίκες σε όλο τον κόσμο έχουν δαπανήσει εκατομμύρια δολάρια που αγωνίζονται σε αυτό το χαρακτηριστικό του σώματος, και ολόκληρη η βιομηχανία σπα προσεύχεται γι 'αυτήν ως κύριος υπεύθυνος για την εύνοια των ζώων.

Τώρα, από την εμπειρία σχεδόν σαράντα ετών, γνωρίζουμε με βεβαιότητα ότι είναι απαραίτητο μόνο να σταματήσουμε τις κανονικές διαδικασίες, όπως τα περιτύλιγμα και τα μασάζ, καθώς το δέρμα στα μάτια χάνει την ομαλότητα και την ελαστικότητά του. Αλλά το κύριο πράγμα για την πλειοψηφία παρέμεινε ένα μυστήριο: η λύση στο πρόβλημα βρίσκεται μέσα, όχι έξω, και στην πραγματικότητα είναι πολύ ευκολότερη από ό, τι φαίνεται με την πρώτη ματιά.

Αρκεί να αναθεωρήσουμε λίγο το καθημερινό μενού και το δέρμα θα γίνει αμέσως ομαλό και ακτινοβόλο και το σχήμα θα είναι πιο κομψό και ελκυστικό. Αλλά το καλύτερο μέρος είναι ότι δεν είναι απαραίτητο να θυσιάσετε τα αγαπημένα σας κέικ υπέρ μιας αυστηρής διατροφής!

Κυτταρίτιδα: ας γνωρίσουμε

Ας ξεκαθαρίσουμε: σύμφωνα με τα τελευταία επιστημονικά δεδομένα, η κυτταρίτιδα δεν είναι καθόλου αποθήκη τοξινών κάτω από το δέρμα, όπως πίστευε η κυρία Ronsard, αλλά ακριβώς το ίδιο λίπος με οποιοδήποτε άλλο μέρος του γυναικείου σώματος. Ένα στρώμα λίπους, το οποίο μπορεί να εκτιμηθεί με το τσίμπημα μιας πτυχής του δέρματος στο στομάχι σας, είναι ένα πλήθος κυτταρικών "κιβωτίων" που κάθονται κοντά το ένα στο άλλο.

Σε κανονική κατάσταση, τα "κουτιά" δεν είναι ορατά κάτω από το δέρμα, αλλά εάν για κάποιο λόγο κερδίζετε βάρος, πρήζετε (τα λιπώδη κύτταρα τείνουν να προσελκύουν νερό) ή οι ίνες κολλαγόνου που συγκρατούν τα κουτιά "πάχους" ώθησε προς τα πάνω. Αυτό σχηματίζει μια ζώνη κυτταρίτιδας - άσχημες προσκνώσεις και χτυπήματα, όπου το "ασυνείδητο" λίπος ασκεί πίεση στο δέρμα από μέσα. Τις περισσότερες φορές συμβαίνει στους μηρούς και τους γλουτούς, όπου το λίπος συνήθως συσσωρεύεται περισσότερο.

Έτσι, η ένταση της κυτταρίτιδας στο δέρμα σας εξαρτάται από τους ακόλουθους παράγοντες:

• Τα λιπιδικά "κουτιά" σας είναι πάρα πολύ λίπος και υγρά;
• αν οι ίνες κολλαγόνου μεταξύ τους είναι παχιά ή όχι, και αν το δέρμα σας είναι αρκετά ελαστικό από τη φύση.

Αυτοί οι παράγοντες επηρεάζονται από τη γενετική, την ηλικία και τον αριθμό των ελευθέρων ριζών στο σώμα, αλλά σε κάθε περίπτωση η κατάσταση μπορεί να βελτιωθεί ριζικά με την αναθεώρηση της διατροφής σας. Ως πρόσθετα οφέλη, θα χάσετε επιπλέον κιλά, ρυθμίστε το σχήμα στη μέση και τα ισχία και βελτιώστε την κατάσταση του δέρματος.

Η ιδέα είναι απλή: για να μειώσετε τα σημάδια της κυτταρίτιδας στο ελάχιστο, θα πρέπει να προσπαθήσετε να επιλέξετε προϊόντα και πιάτα που βοηθούν στην καταπολέμηση της επίδρασης της φλούδας πορτοκαλιού και αντιστρόφως, αποφεύγοντας τα τρόφιμα από τα οποία η κυτταρίτιδα ανθίζει στο δέρμα με πλούσιο χρώμα.

Μην συσσωρεύετε νερό

Στις ζώνες κυτταρίτιδας, υπάρχουν συνήθως περισσότερα κύτταρα που προσελκύουν νερό: υπάρχει εκεί που το υπερβολικό υγρό βυθίζεται πρώτα και κύρια, "φουσκώνει" τα κύτταρα του κουτιού. Παρεμπιπτόντως, αυτή είναι η πιο συνηθισμένη αιτία της εμφάνισης κυτταρίτιδας σε όλες τις γυναίκες γενικά, και σε λεπτούς αθλητές και μοντέλα ειδικότερα. Σύμφωνα με τις στατιστικές, τρώμε περίπου 20 φορές περισσότερο αλάτι (χλωριούχο νάτριο) από το σώμα μας. Ένα κλάσμα βάρους άλατος διατηρεί περίπου 70 κλάσματα βάρους νερού στους ιστούς του σώματος. Αλλά το κάλιο, το οποίο βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας νερού από το σώμα, συχνά λείπει. Για να νικήσει η κυτταρίτιδα, η αναλογία καλίου και νατρίου πρέπει να είναι τουλάχιστον 2: 1.

Η περιεκτικότητα σε νάτριο και κάλιο στα τρόφιμα

Τι να κάνετε Cvedite ελαχιστοποιείται αλμυρό γρήγορα φαγητά (κρέας, σνακ, αλατισμένοι ξηροί καρποί, πατατάκια, κονσερβοποιημένα τρόφιμα), και σε κάθε ευκαιρία σε ένα πιάτο sypte φυσικά διουρητικά: τα βακκίνια, κομμένο σε φέτες σέλινο, σπαράγγια και μάραθο κλαδάκια. Μην χρησιμοποιείτε τον αναδευτήρα αλατιού σε καλεσμένους, εστιατόρια και καφετέριες - κατά κανόνα, στο συνηθισμένο γεύμα και έτσι σε περίσσεια αλατιού. Στο σπίτι, προσπαθήστε να προσθέσετε μπαχαρικά στα πιάτα αντί για αλάτι: πιπέρι τσίλι, σκόρδο, πιπερόριζα, μαύρο πιπέρι. Αποκαταστήστε την ισορροπία νατρίου-καλίου, κορεσμό του μενού με τροφές πλούσιες σε κάλιο (χυμό πορτοκαλιού, μπανάνες, δαμάσκηνα και χυμό δαμάσκηνων, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα) και που περιέχουν ελάχιστο νάτριο.

Τι να μην κάνουμε. Απαλλαγείτε από το αλάτι συνολικά - το αλάτι είναι επίσης απαραίτητο για το σώμα και η ημερήσια πρόσληψη είναι 5 γραμμάρια. Καθίστε στη φυτική διατροφή και τα τσάγια, καθώς και σε ένα καθαρτικό - με την ελπίδα να «εκτοξεύσετε το νερό». Ναι, στην αρχή θα πάει πραγματικά μακριά και γρήγορα, αλλά στη συνέχεια θα επιστρέψει σε ακόμη μεγαλύτερους αριθμούς και τελικά θα χάσετε τον έλεγχο της διαδικασίας.

Ενυδατώστε το δέρμα

Η κυτταρίτιδα φαίνεται πιο αισθητή στο αφυδατωμένο δέρμα. Όσο πιο κορεσμένα από την υγρασία τα κύτταρα του δέρματός σας (αλλά όχι τα "κουτιά" λίπους), η ομαλότερη εμφάνιση και η λιγότερη ανομοιομορφία εμφανίζονται. Χρήσιμα λιπαρά οξέα ενυδατώνουν το δέρμα, προκαλώντας το υγρό να παραμείνει μέσα στα κύτταρα της επιδερμίδας και όχι χαμηλότερα στα λιπώδη κύτταρα.

Τι να κάνετε Δοκιμάστε σνακ σε ξηρούς καρπούς πιο συχνά (πιο χρήσιμο καρύδια και Βραζιλίας) και οι σπόροι που περιλαμβάνονται στο μενού του αβοκάντο, τα λιπαρά ψάρια (π.χ. σολομός, σολομός, η πέστροφα, το σκουμπρί), οι ελιές και το ελαιόλαδο. Αυτά τα προϊόντα δεν είναι μόνο πολύ χρήσιμα, είναι επίσης εξαιρετικά σίτιση και ευκολία στην ειρήνη ακόμη και μια λαχταριστή όρεξη. Προσδιορίστε πειραματικά τον ρυθμό νερού - κάποιος χρειάζεται 6 ποτήρια την ημέρα, κάποιος χρειάζεται όλα 8. Σε κάθε περίπτωση, οι διατροφολόγοι συνιστούν να πίνουν τουλάχιστον 4 ποτήρια καθαρού νερού την ημέρα.

Τι να μην κάνουμε. Μέσω της δύναμης του ποτίσματος - τόσο κοντά και πριν από την υπονατριαιμία, για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι η περίσσεια νερού μόνο επιδεινώνει την κυτταρίτιδα. Κατάχρηση αλκοόλ (αφυδατώνει το σώμα). Πηγαίνετε στην κορυφή με καρύδια και σπόρους - μια μικρή χούφτα την ημέρα είναι αρκετή.

Χαμηλότερα επίπεδα οιστρογόνων

Γιατί οι γυναίκες της Κένυας δεν υποφέρουν από κυτταρίτιδα - απλά επειδή δεν το έχουν ακούσει ποτέ. Αλλά στο Περού γυναίκες, η κυτταρίτιδα δεν συμβαίνει πραγματικά - οι εμπειρογνώμονες έχουν την τάση να πιστεύουν ότι ο λόγος είναι μια καθημερινή διατροφή πλούσια σε φυτοοιστρογόνα (φυτικά οιστρογόνα). Τα φυτοοιστρογόνα συμβάλλουν στη μείωση των αυξημένων επιπέδων οιστρογόνων ορμονών στο σώμα. Η περίσσεια οιστρογόνων προάγει τον σχηματισμό κυτταρίτιδας, καθώς διεγείρει την παραγωγή λιπωδών κυττάρων και διεγείρει την κατακράτηση νερού στο σώμα.

Τι να κάνετε Μία από τις πιο γενναιόδωρες πηγές φυτοοιστρογόνων και, ως εκ τούτου, αξιόπιστοι μαχητές κατά της κυτταρίτιδας είναι ο λιναρόσπορος. Κάντε έναν κανόνα για να προσθέσετε 2 κουταλάκια του γλυκού από αυτούς τους σπόρους στο πρωινό σας τμήμα μούσλι ή πλιγούρι βρώμης με φρούτα.

Οι σπόροι λιναριού (50 g ανά ημέρα) περιέχουν 3 φορές περισσότερα ωμέγα-3 οξέα από τα ψάρια. Επιταχύνετε την αποκατάσταση όλων των ιστών του σώματος, αποτρέψτε το έκζεμα, την ψωρίαση, το ξηρό δέρμα και διευκολύνετε το PMS.

Προϊόντα που πρέπει να φάτε κάθε μέρα:

• μπανάνες, δαμάσκηνα και χυμό δαμάσκηνου, αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα, χυμός πορτοκαλιού - πρωταθλητές σε περιεκτικότητα σε κάλιο,
• άπαχο άπαχο κρέας (κοτόπουλο, κοτόπουλο), όσπρια - περιέχουν αμινοξέα που καταπολεμούν την κατακράτηση νερού στο σώμα.
• λιπαρές ποικιλίες ψαριών, όπως ο σολομός, η πέστροφα, ο σολομός, το σκουμπρί - εκτός από τις πρωτεΐνες, είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 οξέων, που ενυδατώνουν το δέρμα.
• βακκίνια, μαύρη σταφίδα, βακκίνια, κεράσια, σμέουρα - είναι από τα πιο "αντιοξειδωτικά" προικισμένα είδη μούρων.
• χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες μούσλι και μύκητες με βάση το έρκος - επιταχύνει τον μεταβολισμό, γεγονός που οδηγεί σε ευκολότερη απώλεια βάρους.
• καρπούζι, αγγούρια, σέλινο και σπαράγγια - έχουν φυσικό διουρητικό αποτέλεσμα και απομακρύνουν την περίσσεια νερού από το σώμα.
• τα εσπεριδοειδή, ο ανανάς και η παπάγια - περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία υγιούς στρώματος κολλαγόνου.
• καρότα, γλυκές πιπεριές, ντομάτες - περιέχουν λεκιθίνη, που βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος.

Απαλλαγείτε από τις ελεύθερες ρίζες

Το νερό αποτρέπει τη ρινίτιδα. Στο υγρό λαιμό ζουν αντισώματα που καταπολεμούν τους ιούς. Ακόμη και με λίγη δίψα, αυτή η φυσική άμυνα εξαφανίζεται.

Οι ίνες κολλαγόνου που περιβάλλουν τα τοιχώματα των κιβωτίων λίπους είναι ένας εύκολος στόχος για τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες σχηματίζονται στο σώμα εξαιτίας του καπνίσματος, της ηλιακής υπεριώδους ακτινοβολίας, της έκθεσης σε γρήγορο φαγητό, το μολυσμένο περιβάλλον κλπ. Και αμέσως επιτίθενται στο κολλαγόνο. Ως αποτέλεσμα, οι ίνες κολλαγόνου συμπιέζονται και συμπιέζονται, συνθλίβοντας και παραμορφώνοντας τα λιπώδη κύτταρα, "κουτιά", καθιστώντας έτσι την κυτταρίτιδα πιο ορατή στο δέρμα.

Τι να κάνετε Διδάξτε τον εαυτό σας για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα ποτήρι νερό με φρέσκο ​​χυμό λεμονιού - αυτή η συνήθεια θα σας δώσει καλή λειτουργία του εντέρου και θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε τις τοξίνες από το αίμα. Σταδιακά μετακινήστε από τον καφέ και τα ανθρακούχα ποτά (τα οποία είναι καλύτερα να αποκλείσετε εντελώς) από το πράσινο τσάι - δεν περιέχει επιβλαβή καφεΐνη, αλλά επιταχύνει το μεταβολισμό όπως ο καφές. Αγοράστε διαφορετικές ποικιλίες και προσδιορίστε ποιο από τα καλύτερα σας αρέσει.

Όσο πιο συχνά γίνεται, συμπεριλάβετε στο μενού σας φρέσκα (ή πρόσφατα κατεψυγμένα) λαχανικά, φρούτα και μούρα - περιέχουν μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών, εκκαθαριστές ελεύθερων ριζών. Εδώ είναι μια λίστα με τα του μάλλον: βατόμουρα, μαύρες σταφίδες, κεράσια, μάνγκο, πορτοκάλια, φράουλες, σμέουρα, βατόμουρα, γκρέιπφρουτ, τα μήλα, τα αγγούρια, τις ντομάτες, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, πιπεριές, καρότα. Εάν δεν υπάρχει ένα λεπτό ελεύθερου χρόνου, τότε απλά ξεφλουδίστε, κόψτε τα σε φέτες και τα βάλτε σε ένα όμορφο πιάτο για δείπνο, μεσημεριανό γεύμα ή πρωινό.

Καταστρέψτε το συνηθισμένο μοτίβο: για μήνες ημιτελή προϊόντα και σπιτικά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων και των λαχανικών, στις αργίες και τα Σαββατοκύριακα. Τρώτε όσο το δυνατόν νωπά τρόφιμα (μην τροφοδοτείτε τον εαυτό σας και το νοικοκυριό σας με την ίδια σούπα για αρκετές ημέρες). Το μαγείρεμα δεν χρειάζεται να διαρκέσει μερικές ώρες - πάρτε τον εαυτό σας ένα βιβλίο μαγειρικής, αναζητήστε ενδιαφέρουσες συνταγές στο Διαδίκτυο. Κάνετε φίλους με ένα διπλό λέβητα, μπλέντερ ή επεξεργαστή τροφίμων.

Προϊόντα που διεγείρουν τη δημιουργία κυτταρίτιδας:

• λιπαρά, γλυκά, αλμυρά προϊόντα βιομηχανικής παραγωγής γεμίζουν με κενές θερμίδες και ελεύθερες ρίζες.
• καφές και ποτά με καφεΐνη - δημιουργούν επιπλέον βάρος στο λεμφικό σύστημα, επιδεινώνουν την κυκλοφορία του αίματος.
• αλκοόλ - αυξάνει τον αριθμό των ελεύθερων ριζών, αφυδατώνει, διεγείρει την εναπόθεση λιποκυττάρων.

Κάψτε το υπερβολικό λίπος

Έχοντας ξεφορτωθεί το υπερβολικό λίπος, είναι πιθανό να αρνηθείτε τα σημάδια της κυτταρίτιδας. Προσδιορίστε τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και, εάν υπερβαίνει τον κανόνα, ξεκινήστε να χάσετε βάρος. Ορίστε τον εαυτό σας ένα στόχο της διατήρησης εντός των ορίων των 1200-1500 kcal ανά ημέρα, προσθέστε 30-45 λεπτά της γυμναστικής 3-5 φορές την εβδομάδα (αυτό μπορεί να είναι ζωηρό περπάτημα, το σχοινάκι, το κολύμπι, αεροβική στο νερό, διάδρομο, κατά της κυτταρίτιδας ασκήσεις) και σύντομα το βάρος σας θα επιστρέψει στο φυσιολογικό.

Βασισμένο στο tamada74.ru

http://apelsinkam.net/diet/kak-pitatsya-pri-cellulite-pravila/

Διατροφή με κυτταρίτιδα στα ισχία

Η λέξη "κυτταρίτιδα" μετατράπηκε στον χειρότερο εχθρό των όμορφων γυναικών αποκλειστικά με τη διαφήμιση. Η γυναίκα στο στομάχι, τον ιερέα και τα πόδια θα πρέπει να καταθέσει σωματικό λίπος για αναπαραγωγική λειτουργία. Είθε έτσι από τη φύση και όχι από εμάς να την αμφισβητούμε. Το πρόβλημα εμφανίζεται όταν εμφανίζεται ίνωση ιστού, όταν οι αποθέσεις λίπους ομαδοποιούνται σε ειδικά οζίδια που είναι ορατά από την πλευρά. Διατροφή από την κυτταρίτιδα στα πόδια και τον πάπα μπορεί να λύσει το πρόβλημα.

Καταπολέμηση της κυτταρίτιδας στο σπίτι

Η φλούδα πορτοκαλιού στα πόδια θα εξαφανιστεί μόνο με τη βοήθεια της διατροφής, του αθλητισμού και του ενεργού τρόπου ζωής. Για να εμφανιστεί ένα απτό αποτέλεσμα, πρέπει να εκτελέσετε μια σειρά ενεργητικών ενεργειών. Απλά μέτρα μπορούν να σταματήσουν την εμφάνιση νέου λίπους σώματος και να μειώσουν τον αριθμό των υπαρχόντων. Για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα στο σπίτι είναι πραγματική. Βασικές συμβουλές:

• Μια παθητική εικόνα κατά τη διάρκεια της ημέρας και η έλλειψη καθαρού αέρα επηρεάζουν δυσμενώς τον μεταβολισμό. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει περιττό υποδόριο λιπώδη ιστό. Μια βόλτα τουλάχιστον 40 λεπτών, μια άσκηση για καταλήψεις, παρακολούθηση προπονήσεων θα βελτιώσει την ευημερία και θα τονώσει τους μύες και το δέρμα μιας γυναίκας.
• Το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και άλλες κακές συνήθειες έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Ένα φτωχό σώμα αντανακλά τη γενική κακή υγεία. Επιπλέον, στα ποδαράκια εμφανίζεται φλούδα πορτοκαλιού. Εξαλείψτε τη νικοτίνη - ο μόνος τρόπος εμφάνισης του άμεσου αποτελέσματος.
• Το μασάζ βελτιώνει την υποδόρια διείσδυση των προϊόντων κατά της κυτταρίτιδας, αυξάνει τη ροή του αίματος στις πληγείσες περιοχές. Χωρίς τη χρήση μηχανικής καταπόνησης στον κώλο, το στομάχι, το μηρό και το γόνατο, η επίδραση των μέσων για την απώλεια βάρους μειώνεται αρκετές φορές.
• Δίαιτες από κυτταρίτιδα στα πόδια και τον πάπα - προϋπόθεση για ένα θετικό αποτέλεσμα. Πρέπει να ξέρετε ότι τα τρόφιμα απαγορεύονται αυστηρά με την παρουσία σωματικού λίπους, καθώς και τρόφιμα που μπορούν να απομακρύνουν το υπερβολικό νερό.

Η σωστή διατροφή με τα πόδια της κυτταρίτιδας και τους ιερείς

Υπάρχουν πολλά προϊόντα, η κατανάλωση των οποίων οδηγεί στον σχηματισμό λιπαρών καταλοίπων στο ανθρώπινο σώμα. Η γυναίκα έχει επιπλέον κιλά που φαίνονται στον πάπα, τους γοφούς και το στομάχι. Με την εξάλειψη ανεπιθύμητων τροφών, το κορίτσι κάνει ένα μεγάλο βήμα προς την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Η διατροφή για τα πόδια της κυτταρίτιδας και τους ιερείς απαγορεύει:

• καφές;
• ζάχαρη ·
• αλεύρι σίτου ·
• μιλκσέικ?
• ανθρακούχο γλυκό νερό.
• αλκοόλης.
• γρήγορο φαγητό (γρήγορο φαγητό);
• υπερβολική πρόσληψη αλατιού.
• κονσέρβες.

Μερικά τρόφιμα επιταχύνουν τον μεταβολισμό, φέρνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Η χρήση τέτοιων προϊόντων κατά τη διάρκεια της διατροφής βοηθά μια γυναίκα να αφαιρέσει την κυτταρίτιδα από τα πόδια της, να βελτιώσει την υγεία και την εμφάνισή της. Τρόφιμα που έχουν θετική επίδραση στην απώλεια βάρους:

• εσπεριδοειδών ·
• αμύγδαλα.
• βραστά αυγά ·
• φρέσκο ​​μαϊντανό?
• καρότα;
• Ανανάς
• αποβουτυρωμένο γάλα ·
• τα ψάρια (το ψαροειδές είναι ανεπιθύμητο) ·
• μούσλι;
• φασόλια, λάχανο, βουλγαρικό πιπέρι.
• τζίντζερ.

Η καταπολέμηση της κυτταρίτιδας είναι ευκολότερη εάν πίνετε πολύ υγρό. Η ιδανική επιλογή είναι καθαρό πόσιμο νερό και τίποτα άλλο. Οι τσάι εραστές ενθαρρύνονται να αντικαταστήσουν το μαύρο και πράσινο ποτό με φυτικά. Η δίαιτα δεν θα λειτουργήσει όταν πίνετε καφέ, αλκοόλ, ζαχαρούχα ανθρακούχα ποτά, μιλκσέικ. Το αλκοόλ και το ανθρακούχο νερό περιέχουν ζάχαρη, η οποία οδηγεί σε αύξηση βάρους, η καφεΐνη μειώνει το μεταβολισμό.

Διατροφή κατά της κυτταρίτιδας

Η θεραπεία προβληματικών περιοχών στα πόδια και στο κάτω μέρος είναι αδύνατη χωρίς τη διατήρηση της διατροφής. Οποιαδήποτε διατροφή κατά της κυτταρίτιδας θα κάνει. Η εβδομάδα θα πρέπει να ξεκινά με ένα σαφώς συνθετικό μενού, ώστε να μην υπάρχει υπερβολικό φαγητό στο ψυγείο. Μία φορά το μήνα, κανονίστε μια ημέρα νηστείας, στην οποία δεν καταναλώνεται τίποτε άλλο από το υγρό. Πίνετε δύο λίτρα καθαρού νερού ανεξάρτητα από τον τύπο τροφής που επιλέγετε. Η δημοφιλής μέθοδος αντιμετώπισης της κυτταρίτιδας χωρίς αξιόπιστη επιβεβαίωση της ασφάλειας είναι ανεπιθύμητη.

http://sovets.net/5331-dieta-ot-tsellyulita-na-nogakh-i-pope.html

Απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα με τη διατροφή

Πολλά κορίτσια ονειρεύονται να ξεφορτωθούν την μισητή κυτταρίτιδα. Για να επιτύχουμε τον αγαπημένο στόχο, πηγαίνουμε σε μια ποικιλία μέτρων: αναδιπλώνει, μασάζ, αθλητικά και τα παρόμοια. Αλλά δεν καταλαβαίνουν όλοι ότι το πρόβλημα πρέπει να λυθεί από μέσα. Εδώ θα βοηθήσει μια ειδική διατροφή και την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού.

Πώς η διατροφή συνδέεται με την κυτταρίτιδα

Λίγοι γνωρίζουν ότι η διατροφή είναι πολύ στενά συνδεδεμένη με την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Το τελευταίο είναι μια ασθένεια στην οποία η λειτουργία του συνδετικού ιστού είναι εξασθενημένη. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα φαίνεται φλυαρό, σχηματίζεται μια φλούδα πορτοκαλιού. Το γεγονός είναι ότι με την κακή διατροφή τα κύτταρα δεν λαμβάνουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Για το λόγο αυτό, ο συνδετικός ιστός επιτελεί τις λειτουργίες του χειρότερα, με αποτέλεσμα να σχηματίζονται δυσάρεστες ανωμαλίες στο δέρμα.

Η κυτταρίτιδα μπορεί επίσης να προκύψει από:

• γρήγορη απώλεια βάρους?
• κατάχρηση αλκοόλ?
• απότομη αύξηση βάρους.
• έντονο στρες.
• εγκυμοσύνη ·
• καθιστικός τρόπος ζωής.
• κακή οικολογία?
• ορμονική αποτυχία.
• ανεξέλεγκτη φαρμακευτική αγωγή.

Είναι ενδιαφέρον ότι οι άνδρες υποβάλλονται εξαιρετικά σπάνια σε κυτταρίτιδα. Γι 'αυτό η φλούδα πορτοκαλιού ονομάζεται θηλυκή ασθένεια.

Διατροφή για την πρόληψη και θεραπεία της κυτταρίτιδας

Με τη βοήθεια της διατροφής μπορείτε όχι μόνο να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα για πάντα, αλλά και να εμποδίσετε την εμφάνισή της. Για να γίνει αυτό, πρέπει να ξέρετε ποια προϊόντα συμβάλλουν στην εμφάνιση φλούδας πορτοκαλιού και συμβάλλουν στη σταδιακή εξάλειψή του. Επιπλέον, πρέπει να μάθετε πόση ποσότητα νερού χρησιμοποιείται βέλτιστα για τη θεραπεία δυσάρεστων ανωμαλιών του δέρματος.

Χρήσιμα προϊόντα

Τα πιο χρήσιμα προϊόντα για την κυτταρίτιδα μπορούν να ονομαστούν όλα τα φρούτα και τα λαχανικά. Περιέχουν στη σύνθεση τους πολλές ίνες ολόκληρες, χάρη στις οποίες όλες οι συσσωρευμένες σκωρίες και τοξίνες απομακρύνονται από το σώμα. Επίσης, στον αγώνα κατά της φλούδας πορτοκαλιού θα είναι χρήσιμα προϊόντα όπως:

• άπαχα κρέατα (στήθος κοτόπουλου, βοδινό κρέας) ·
• ψάρια (πέστροφα, γάδος, καραβίδες κ.λπ.) ·
• γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (κλασικό γιαούρτι, τυρί cottage, κεφίρ, γιαούρτι, airan κ.λπ.) ·
• ψωμί ολικής αλέσεως.
• βρώσιμα δημητριακά (σιτάρι, μούστος κ.λπ.) ·
• δημητριακά (φαγόπυρο, καστανό ρύζι κ.λπ.) ·
• τα όσπρια (μπιζέλια, φακές, φασόλια κλπ.) ·
• αυγά ·
• μπαχαρικά (πιπέρι, κανέλα κ.λπ.) ·
• πράσινα (μαϊντανός, άνηθος κ.λπ.) ·
• καρύδια (αμύγδαλα, φουντούκια, κάσιους κ.λπ.).

Στη διαδικασία της απαλλαγής από την κυτταρίτιδα δεν μπορεί να υπερκατανείμει. Αυτό επιβραδύνει το έργο των εσωτερικών οργάνων και οδηγεί στην επιδείνωση του προβλήματος.

Συλλογή φωτογραφιών: χρήσιμα προϊόντα στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας

Επιβλαβή προϊόντα

Τα προϊόντα που προκαλούν κυτταρίτιδα περιλαμβάνουν:

• λουκάνικα ·
• λιπαρά κρέατα (χοιρινό, αρνί, λαρδί κ.λπ.) ·
• προϊόντα αλεύρου (κέικ, άσπρο ψωμί, ζυμαρικά κ.λπ.) ·
• λιπαρό γάλα;
• όλα τα γλυκά (σοκολάτα, μαρμελάδα, καραμέλα, μπισκότα κ.λπ.) ·
• γλυκά ανθρακούχα ποτά (Fanta, Cola, Sprite κ.λπ.) ·
• πάνω από αλμυρά τρόφιμα (σάλτσα σόγιας, τσιπ, κ.λπ.) ·
• μαγιονέζα ·
• ξηρό πρωινό.

Όλα τα παραπάνω συνιστάται να αποκλείονται από τη διατροφή κατά τη στιγμή της αντιμετώπισης της φλούδας πορτοκαλιού, και καλύτερα - για πάντα. Εάν καταφέρετε να ξεπεράσετε την τραχύτητα του δέρματος, είναι απίθανο να θέλετε να επιστρέψετε στη συνήθη διατροφή σας. Θυμηθείτε ότι ακριβώς αυτό το είδος της διατροφής σας οδήγησε στην κυτταρίτιδα.

Συλλογή φωτογραφιών: επιβλαβή προϊόντα στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας

Διατροφή κατά της κυτταρίτιδας

Υπάρχουν πολλές δίαιτες που θα σας βοηθήσουν στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Τα πιο αποτελεσματικά είναι:

Οι διαφορές των παραπάνω συστημάτων διαφέρουν μεταξύ τους.

Φαγόπυρο

Η διατροφή του φαγόπυρου δεν συνεπάγεται τη χρήση μόνο ενός δημητριακού. Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε στη διατροφή λαχανικών, φρούτων, ξηρών καρπών, γαλακτοκομικών προϊόντων και ψωμιού ολικής αλέσεως. Κρέας και ψάρια στη διατροφή φαγόπυρο, κατά κανόνα, δεν χρησιμοποιούν.

Η Krupa δρα σαν βούρτσα στο σώμα: αφαιρεί συσσωρευμένες σκωρίες και τοξίνες. Εξαιτίας αυτού, η εμφάνιση της κυτταρίτιδας μειώνεται σταδιακά και το δέρμα γίνεται πιο ομαλό.

Η διατροφή του φαγόπυρου δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από ένα μήνα, επειδή δεν είναι εντελώς ισορροπημένη. Εάν παραμείνετε σε αυτή τη δίαιτα για τουλάχιστον δύο εβδομάδες, το αποτέλεσμα θα ικανοποιήσει τις προσδοκίες σας.

Πίνακας: Παράδειγμα μενού δίαιτα φαγόπυρο για 5 ημέρες

• 150 g βραστά φαγόπυρο?
• μαύρο τσάι με μια κουταλιά μέλι.

• 2 πορτοκάλια.

• 100 γραμμάρια βρασμένο φαγόπυρο.
• 100 g βινεγκρέτ;
• ένα ποτήρι σπιτική λεμονάδα.

• φρέσκα φρούτα.

• 150 g βραστά φαγόπυρο?
• 100 γραμμάρια φρέσκιας σαλάτας με λάχανο.
• μαύρο τσάι

• 150 g πλιγούρι βρώμης ·
• μαύρο καφέ με δαμάσκηνα (2-3 τεμ.).

• 1 μπανάνα

• 100 γραμμάρια βρασμένο φαγόπυρο.
• 150 γραμμάρια ελληνικής σαλάτας.
• πράσινο τσάι

• καφέ με κρέμα και ζάχαρη.

• 100 γραμμάρια βρασμένο φαγόπυρο.
• 1 μεγάλο αγγούρι?
• κρύο πράσινο τσάι

• 200 γραμμάρια βρασμένο φαγόπυρο?
• 1 σκληρό βραστό αυγό?
• φρέσκο ​​χυμό πορτοκαλιού (250 ml).

• μια χούφτα αμύγδαλα.

• 100 γραμμάρια βρασμένου καφέ ρυζιού.
• 150 γραμμάρια τριμμένο τεύτλο?
• μαύρο τσάι

• 250 ml κεφίρ.

• 150 g βραστά φαγόπυρο?
• σαλάτα μιας ντομάτας και ένα μάτσο άνηθο?
• θερμό μαύρο τσάι.

• 150 g βραστά φαγόπυρο?
• 1 μπανάνα.
• πράσινο τσάι

• smoothies από δύο μπανάνες και ένα πορτοκάλι.

• 150 g βραστά φαγόπυρο?
• 100 γραμμάρια τριμμένα καρότα.
• μαύρο καφέ

• 200 ml κεφίρ.

• 100 γραμμάρια βρασμένο φαγόπυρο.
• 100 ml κεφίρ.
• 1 αγγούρι.

• 100 γραμμάρια βρασμένο φαγόπυρο.
• 1 σκληρό βραστό αυγό?
• σαλάτα από δύο αγγούρια και μία ντομάτα, ντυμένα με ελαιόλαδο.
• μαύρο καφέ

• 1 χειροβομβίδα.

• 150 g βραστά φαγόπυρο?
• 1 μεσαίου μεγέθους ραπανάκι.
• κρύο πράσινο τσάι

• τριμμένη σαλάτα καρότου με χυμό λεμονιού.

• 100 γραμμάρια βρασμένο φαγόπυρο.
• 100 γραμμάρια τριμμένα ακατέργαστα τεύτλα.
• μαύρο τσάι

Αλάτι χωρίς δίαιτα

Η δίαιτα χωρίς αλάτι συνεπάγεται πλήρη απόρριψη του «λευκού θανάτου» που είναι γνωστή σε όλους. Ταυτόχρονα, μπορείτε να επιλέξετε τα δικά σας προϊόντα. Σε σχέση με τον περιορισμό του αλατιού στη δίαιτα κάτω από την απαγόρευση, αποθηκεύουν γλυκά, γρήγορο φαγητό, όλες τις σάλτσες, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τυριά, πίτες και ούτω καθεξής. Το κύριο πράγμα είναι να δούμε ότι δεν υπάρχει "λευκό δηλητήριο" στη σύνθεση. Σε γενικές γραμμές, η διατροφή μπορεί να είναι από τα αγαπημένα σας τρόφιμα: οποιαδήποτε δημητριακά, κρέας, ψάρι, κεφίρ, cottage cheese, ryazhenka, όσπρια, και ούτω καθεξής. Προσπαθήστε να κάνετε το μενού σας όσο το δυνατόν πιο χρήσιμο. Επισημάνετε τα τρία κύρια γεύματα, εάν θέλετε, ενεργοποιήστε τα σνακ.

Διάρκεια της διατροφής - από δύο εβδομάδες έως τρεις μήνες, ανάλογα με το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Μια από τις αιτίες της κυτταρίτιδας είναι η κατακράτηση νερού στους ιστούς. Αυτό οφείλεται συχνά στην υπερβολική λήψη αλατιού. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το σύστημα παροχής ηλεκτρικού ρεύματος, όπου απουσιάζει ο «λευκός θάνατος», είναι πολύ αποτελεσματικό στην καταπολέμηση των παρατυπιών του δέρματος.

Πίνακας: παράδειγμα μενού με διατροφή 3 ημερών χωρίς αλάτι

• 200 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης?
• 1 βραστό αυγό.
• 1 ροδάκινο.
• πράσινο τσάι

• 200 γραμμάρια βραστά μακαρόνια από σκληρό σιτάρι.
• 100 γραμμάρια φρέσκιας σαλάτας με λάχανο.
• ένα ποτήρι χυμό φρούτων.

• 2 μπανάνες.

• 200 γραμμάρια βραστά στήθος κοτόπουλου.
• 150 γραμμάρια τριμμένα καρότα.
• πράσινο τσάι

• smoothies από μια μπανάνα, ροδάκινο και μανταρίνι.

• 200 γραμμάρια βρασμένο φαγόπυρο?
• 150 γραμμάρια τριμμένα καρότα.
• ένα ποτήρι κρύο πράσινο τσάι.

• 2 πορτοκάλια.

• 200 γραμμάρια βακαλάου στον ατμό.
• 2 αγγούρια.
• μαύρο τσάι

• 150 γραμμάρια κουάκερ ρύζι?
• 1 σκληρό βραστό αυγό?
• 1 πορτοκαλί.
• μαύρο τσάι

• 150 g καφέ βρασμένο ρύζι.
• 200 γραμμάρια σαλάτας αγγουριού και ντομάτας.
• ένα ποτήρι ροδάκινο κομπόστα.

• 300 ml κεφίρ.

• 250 g βινεγκρέτ;
• ένα ποτήρι χυμό φρούτων.

Πρωτεΐνη διατροφή

Η διατροφή των πρωτεϊνών υποδηλώνει την υπεροχή ενός συγκεκριμένου θρεπτικού συστατικού στη διατροφή. Το μενού αποτελείται κυρίως από άπαχο κρέας, ψάρι, αυγά, πουλερικά, τυρί cottage, ξηρούς καρπούς και όσπρια. Φυσικά, μην ξεχάσετε τα λαχανικά. Υπάρχουν πολλά συνιστώμενα, αλλά χωρίς ανεφοδιασμό. Λόγω της μεγάλης ποσότητας πρωτεΐνης στη διατροφή, οι ιστοί του οργανισμού αρχίζουν να αναρρώνουν ενεργά, συμπεριλαμβανομένων των συνδετικών. Χάρη σε αυτή τη διαδικασία, η κυτταρίτιδα εξαφανίζεται σταδιακά και στη θέση της σχηματίζεται ομαλό και ελαστικό δέρμα. Φυσικά, τέτοιες αλλαγές αφορούν μόνο τους ενεργούς ανθρώπους. Μόνο τα τρόφιμα δεν αρκούν. Κατά τη διάρκεια της διατροφής πρωτεΐνης συνιστάται να συμμετάσχουν σε κατάρτιση δύναμης, καθώς και όσο το δυνατόν περισσότερο για να περπατήσει.

Η διάρκεια του σιτηρεσίου είναι από μία εβδομάδα έως ένα μήνα.

Η κατανάλωση κυρίως πρωτεϊνών δεν είναι πολύ χρήσιμη για το πεπτικό σύστημα, οπότε δεν πρέπει να καταχραστεί η δίαιτα.

Πίνακας: Παράδειγμα μενού δίαιτας πρωτεΐνης για 5 ημέρες

• 150 γραμμάρια τυρί cottage?
• 1 μαλακό βραστό αυγό.
• μαύρο καφέ

• 200 γραμμάρια βραστά στήθος κοτόπουλου.
• 100 γραμμάρια φρέσκιας σαλάτας λαχανικών.
• κρύο πράσινο τσάι

• 1 γκρέιπφρουτ.

• 200 γραμμάρια τυρί cottage?
• 100 ml κεφίρ.

• μια χούφτα αμύγδαλα?
• σαλάτα από δύο αγγούρια και χόρτα?
• μαύρο τσάι

• 200 g βρασμένο γάδο.
• 100 γραμμάρια τριμμένου τεύτλου.
• μαύρο καφέ με 10 ml κρέμας.

• 150 γραμμάρια τριμμένα καρότα.

• 300 ml κεφίρ.
• δύο αγγούρια.

• 200 γραμμάρια τυρί cottage?
• 1 βραστό αυγό.
• πράσινο τσάι

• 150 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας.
• 150 γραμμάρια μαρούλι από φρέσκο ​​λάχανο.
• νερό με λεμόνι.

• 150 γραμμάρια τριμμένο τεύτλα.

• 150 γραμ. Στήθος κοτόπουλου.
• 200 γραμμάρια τριμμένα καρότα.

• μια χούφτα φουντούκια?
• μαύρο καφέ

• 150 γραμμάρια βραστά στήθος κοτόπουλου.
• 2 αγγούρια.
• κρύο πράσινο τσάι

• 1 γκρέιπφρουτ.

• 300 ml κεφίρ.
• 2 ντομάτες.

• 150 γραμμάρια γιαουρτιού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
• 1 μαλακό βραστό αυγό.
• 1 ντομάτα.
• μαύρο τσάι

• 200 γραμμάρια τυρί cottage?
• 1 γκρέιπφρουτ?
• μαύρο καφέ

• 2 μεγάλα αγγούρια.

• 200 γραμμάρια βραστά στήθος κοτόπουλου.
• 1 αγγούρι.

Κεφίρ

Κατά τη διάρκεια της διατροφής kefir δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε μόνο ένα γαλακτοκομικό προϊόν. Απλά το συμπεριλάβετε στην καθημερινή διατροφή σας. Αντικαταστήστε το μεσημεριανό γεύμα και το σνακ. Για πρωινό, προσπαθήστε να φάτε χυλό, ψάρι ή κοτόπουλο για δείπνο, και για δείπνο - σαλάτα λαχανικών με ψωμί ολικής αλέσεως.

Για μια βάση, μπορείτε να πάρετε το μενού χωρίς δίαιτα διατροφή. Εάν αντικαταστήσετε όλα τα σνακ με γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, τότε θα έχετε μια εντελώς ισορροπημένη διατροφή. Το πράγμα είναι ότι λόγω του κεφίρ, το σώμα θεραπεύεται και καθαρίζεται από συσσωρευμένα ιζήματα. Λόγω αυτού, η κυτταρίτιδα γίνεται λιγότερο αισθητή, και το δέρμα γίνεται ελκυστικό. Η διατροφή Kefir μπορεί να είναι μέχρι δύο μήνες. Στη συνέχεια, φροντίστε να κάνετε ένα διάλειμμα μέσα σε δύο εβδομάδες για να ξεκουραστεί το σώμα.

Επτά ημέρες

Το όνομα της διατροφής μιλάει από μόνο του. Γιατί είναι τόσο μικρή; Η απάντηση είναι απλή. Η δίαιτα αποσκοπεί στο γρήγορο καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες. Αυτό οφείλεται στην υπερβολική ποσότητα λαχανικών και φρούτων στο μενού. Κρέας, τυχόν προϊόντα αλευριού, γλυκά, λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα και οινοπνευματώδη ποτά εξαιρούνται εντελώς από τη διατροφή. Για πρωινό, συνιστάται να τρώτε ένα λουκάνικο από διάφορες μπανάνες και κάθε εσπεριδοειδές, για μεσημεριανό γεύμα μια μεγάλη σαλάτα λαχανικών, και για δείπνο, βλάστησαν δημητριακά με φρέσκα μούρα. Μπορείτε να φάτε τα αποξηραμένα φρούτα και τα καρύδια σε μικρές ποσότητες (όχι περισσότερο από 30 g). Μπορείτε να επαναλάβετε τη δίαιτα μετά από τρεις μήνες, επειδή είναι αρκετά αυστηρό.

Βίντεο: δίαιτα για κυτταρίτιδα

Ο ρόλος του νερού στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας

Το νερό διαδραματίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Λόγω της επαρκούς πρόσληψης υγρών, το σώμα διαχωρίζεται σταδιακά, εξαιτίας των οποίων οι ανωμαλίες του δέρματος καθίστανται λιγότερο αισθητές. Το νερό έχει φυσική διουρητική δράση και ταυτόχρονα δεν προκαλεί βλάβη στα εσωτερικά όργανα.

Συχνά, λόγω της έλλειψης υγρασίας στους ιστούς συμφόρησης. Επιπλέον, οδηγούν στο σχηματισμό μίας οργιασμένης φλούδας πορτοκαλιού. Αν χρησιμοποιείτε αρκετό νερό, θα ξεχάσετε ένα τέτοιο πρόβλημα όπως η κυτταρίτιδα.

Προκειμένου το σώμα να λειτουργεί κανονικά, είναι απαραίτητο να πίνετε από δύο έως τρία και μισά λίτρα νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι σημαντικό το υγρό να είναι διαυγές και μη ανθρακούχο. Χυμοί, τσάι, καφές και άλλα ποτά δεν λαμβάνονται υπόψη.

Χαρακτηριστικά διατροφής για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα σε διαφορετικά μέρη του σώματος

Φυσικά, δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα τοπικά. Εάν σας μαστίζεται από ένα πρόβλημα σε μια συγκεκριμένη περιοχή, τότε πρέπει να θεραπεύσετε ολόκληρο το σώμα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τη διατροφή. Η δίαιτα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ισορροπημένη και αβλαβής. Στην περίπτωση αυτή, το ύφασμα θα αποκτήσει σταδιακά την ίδια ελαστικότητα και ελαστικότητα. Η τοπική επίδραση στην φλούδα πορτοκαλιού είναι δυνατή μόνο με τη βοήθεια μασάζ, περιτυλίξεων και ειδικών λουτρών.

Εάν υποφέρετε από κυτταρίτιδα στους μηρούς και τα πόδια, προσπαθήστε να περιορίσετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα στη διατροφή σας. Διατηρούν τους ιστούς του νερού, με αποτέλεσμα τη δημιουργία δυσάρεστων ανωμαλιών.

Κριτικές

Έμαθα από τη δική μου εμπειρία ότι στον αγώνα κατά της κυτταρίτιδας δεν υπάρχει τίποτα πιο αποτελεσματικό από την σωστή διατροφή και την τακτική εκπαίδευση. Για να αποκτήσετε ένα υψηλής ποιότητας σώμα, χωρίς κυτταρίτιδα, θα πρέπει να καταναλώσετε υψηλής ποιότητας kcal (δημητριακά, άπαχο κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, λαχανικά, φρούτα, καρύδια, αυγά κλπ.) Και να μην ταιριάζει στη διατροφή σας. Ανεξάρτητα από το πόσο ακανθώδες ακούγεται, ομαλό δέρμα, ένα επίπεδο στομάχι γίνεται κυρίως στην κουζίνα. Μετά από μισό χρόνο τέτοιας διατροφής, πήρα το πολυαναμενόμενο μου λείο σώμα και το επίπεδο στομάχι.

AnastasiaSY

http://irecommend.ru/content/kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-chto-takogo-sest-chtoby-pokhudet-primer-menyu-na-den-foto-do-i

Για μένα, το πιο σημαντικό ήταν να σταματήσουμε να τρώμε γλυκά. Και το κατάφερα αυτό. Σήμερα είναι 28 Ιουλίου και ο τέταρτος μήνας έχει ήδη φύγει! καθώς δεν τρώω γλυκά, αλεύρι καθόλου. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, παρατηρήσαμε μια ισχυρή βελτίωση στην ποιότητα του δέρματός μου, έγινε πιο ελαστική, πιο ενυδατωμένη, η κυτταρίτιδα εξαφανίστηκε, οι περιγραφόμενες μιμητικές ρυτίδες εξομαλύνθηκαν, το δέρμα ήταν ομαλό, λεπτό, η χροιά βελτιώθηκε, τα νύχια μου μεγάλωναν γρήγορα, τα δόντια μου έγιναν πιο λευκά.

γατάκι

http://irecommend.ru/content/dieta-dlya-kozhi-kak-uluchshit-sostoyanie-lyuboi-kozhi-kak-legko-otkazatsya-ot-sladkogo-rets

Η μετάβαση στο PP μου δόθηκε εύκολα, επειδή Δεν περιορίζω τον εαυτό μου σε τίποτα (για εκείνα τα προϊόντα που αποκλείω ακόμη και δεν τραβά). Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών σε διάφορες παραλλαγές με κάνει να αισθάνομαι πολύ καλή και ενεργοποιεί και έχει καλή διάθεση, η οποία είναι σχεδόν πάντα τώρα. Το στομάχι έπαψε να βλάπτει μετά από να φάει καθόλου. Η κυτταρίτιδα έχει φύγει τελείως! Χωρίς επιπλέον προσπάθεια.

beautyreviews

http://irecommend.ru/content/2-kg-zhira-ischezli-tsellyulit-podkozhnye-pryshchi-boli-v-zhivote-mnogo-fotoretseptysovetypo

Το φαγητό είναι το πιο ισχυρό όπλο κατά της κυτταρίτιδας. Φυσικά, μόνο μία σωστή διατροφή δεν θα λειτουργήσει, αλλά μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την κατάσταση των ιστών. Το κυριότερο είναι να μην επιστρέψουμε σε επιβλαβή προϊόντα, αλλά να καταναλώνουμε όλο και πιο χρήσιμα.

http://afrodita.guru/tsellyulit/dieta-ot-tsellyulita-na-nogah-i-pope.html