Γεια σας, αγαπητοί αναγνώστες!

Στη νεολαία μας, ο καθένας μας αντιμετώπισε το πρόβλημα της ακμής. Μπορούν σοβαρά να «δηλητηριάσουν» τη ζωή. Λοσιόν, οι κρέμες δεν βοηθούν πάντοτε. Η κύρια αιτία του νοσούντος δέρματος είναι η διατροφή.

Δεν ήξερα; Τι δεν μπορεί να φάει, έτσι δεν υπήρξε ακμή; Ίσως ένας από σας ονειρεύεται ένα τέτοιο πρόσωπο, καλυμμένο με ακμή και ακμή, τότε σε εσάς εδώ, κινείστε προς τη σωστή κατεύθυνση.

Συρραπτικά για την ακμή

Όλοι γνωρίζουμε καλά ποιες τροφές είναι οι εχθροί μας, αλλά συνεχίζουμε να τις χρησιμοποιούμε. Γιατί Είναι πολύ νόστιμο να σταματήσουν. Αλλά για χάρη της υγείας είναι να δείξουμε τη βούληση.

1. σοκολάτα (σε μικρές ποσότητες, η μαύρη σοκολάτα είναι καλό για το έργο της καρδιάς, αλλά δεν είναι απαραίτητο να την καταχραστεί, καθώς αυτό το προϊόν προκαλεί ακμή).
2. λιπαρά πιάτα, κυρίως πιάτα με βάση το κρέας (χοιρινό και αρνί).
3. αλκοόλ (γενικά δεν είναι συμβατή με την υγεία). Θέλετε να είστε σε ακμή, πίνετε μπύρα κάθε μέρα?
4. το ψήσιμο, ένα εξαιρετικό μέσο για την εμφάνιση της ακμής και ακόμη και τα επιπλέον κιλά που θα κερδίσετε - θα είναι μια ομορφιά.
5. γλυκά (αυτό είναι ένα εξαιρετικό περιβάλλον για την αναπαραγωγή παρασίτων στο σώμα, που προκαλούν ακμή)?
6. γρήγορο φαγητό, τηγανητά τρόφιμα (πλούσια σε καρκινογόνα που παρεμποδίζουν την πέψη και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, που επηρεάζει το δέρμα)?
7. λιπαρά και επεξεργασμένα τυριά ·
8. ζεστά μπαχαρικά;
9. σταφίδες και αλατισμένα τρόφιμα.
10. ανθρακούχα ποτά.

Αλλά σοβαρά, αν εσείς, αγαπητό μου, θέλετε να απαλλαγείτε από την ακμή, μειώστε την κατανάλωση αυτών των προϊόντων. Αλκοόλ, σόδα, γρήγορο φαγητό μπορεί να διαγραφεί εντελώς από τη ζωή σας, επειδή δεν φέρνουν κανένα αγαθό. Το πρόβλημα δέρματος μιλά για ανεπάρκειες βιταμινών στο σώμα και υποσιτισμό.

Ποιες βιταμίνες χρειάζονται;

Αντιμετωπίστε την ακμή από μέσα. Σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να τους ωθήσει, ειδικά στο πρόσωπο, καθώς μπορεί να υπάρχουν ουλές. Με το στρίψιμο, κινδυνεύετε να μεταδώσετε τη μόλυνση σε μια μεγάλη περιοχή του δέρματος.

Μπορείτε να κάψετε ακμή χρησιμοποιώντας αλκοολούχα βάμματα, ειδικά καλλυντικά, αλλά όσο εσείς, αγαπητοί αναγνώστες, δεν αλλάζετε τον τρόπο ζωής σας, η ακμή και η ακμή θα σας συνοδεύσουν.

Για τη διατήρηση της υγιούς επιδερμίδας:

• Βιταμίνη C (που βρίσκεται σε κορινθιακή σταφίδα, πιπεριές, πορτοκάλια κ.λπ.)
• βιταμίνη Ε (θαλασσινά, φυτικά έλαια, ξηροί καρποί).
• βιταμίνη Α (βούτυρο, συκώτι, καρότο, τυρί cottage)?
• Βιταμίνες Β (όσπρια, συκώτι, μελιτζάνα).
• νικοτινικό οξύ (κρέας, αραχίδες, γάλα, πίτυρα) ·
• βιταμίνη D (θαλασσινά, αυγά, βούτυρο)?
• βιταμίνη F (καρύδια, ηλιόσποροι, φυτικά έλαια).
• βιταμίνη Κ (λάχανο, σπανάκι, κολοκύθα).
• κάλιο (κρέας, θαλάσσιο ψάρι, σταφύλια) ·
• ψευδάργυρος (φασόλια, βόειο κρέας) ·
• σίδηρο (φαγόπυρο, κόκκινο κρέας - μοσχάρι).

Εάν το δέρμα στερείται τις αναφερόμενες ουσίες, χάνει την ελαστικότητά του, τη νεολαία και την ομορφιά, η ακμή εμφανίζεται πάνω του.

Έτσι, εάν υπάρχει έλλειψη σιδήρου στο αίμα, η διαδικασία σχηματισμού αίματος επιδεινώνεται και τα θρεπτικά συστατικά δεν φθάνουν στο δέρμα. Με έλλειψη ψευδαργύρου, το σώμα δεν μπορεί να αντισταθεί στις μολύνσεις. Η έλλειψη καλίου επηρεάζει το μεταβολισμό νερού-αλατιού, οπότε αν σπάσει, το δέρμα γίνεται γαλαζωπή απόχρωση.

Κάθε βιταμίνη ή ιχνοστοιχείο παίζει ένα ρόλο στην υγιεινή διατροφή. Πρέπει να συμφωνήσετε, αγαπητοί αναγνώστες: το φαγητό μας είναι συχνά πολύ μακριά από την ισορροπία. Καταχρώνται fast food, ανθρακούχα ποτά, αλκοόλ, γλυκά.

Πολλοί θεωρούν αυτόν τον τρόπο ζωής αρκετά οικείο, αλλά δεν πρέπει να είναι έτσι. Για να αποκτήσετε ένα όμορφο, απαλό, νεανικό δέρμα, αξίζει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής και το μενού μία για πάντα.

Πώς να συνδυάσετε τα τρόφιμα;

Είναι σημαντικό όχι μόνο να τρώτε υγιεινά τρόφιμα, αλλά και να συνδυάζετε τα προϊόντα. Οι επισκέπτες που δεν έχουν εμπλακεί σε γαστρονομικές απολαύσεις θα εκπλαγούν: υπάρχει πραγματικά λάθος συνδυασμός; Πρόκειται για μια ολόκληρη επιστήμη στην οποία χτίζεται η οργάνωση πολλών δίαιτων υγείας.

Ας θυμηθούμε ότι στα προϊόντα διατροφής τα κύρια συστατικά είναι οι υδατάνθρακες, τα λίπη και οι πρωτεΐνες. Για παράδειγμα, στο κρέας και τα ψάρια υπάρχουν πολλές πρωτεΐνες, σε προϊόντα αλευριού, πατάτες υπάρχουν υδατάνθρακες. Εάν μαγειρεύετε το κρέας ως κύρια πιάτο, είναι καλύτερο να το συνδυάσετε με χόρτα και λαχανικά που θα τονώνουν την πέψη.

Οι υδατάνθρακες και τα λίπη κατά προτίμηση τρώγονται μόνοι τους ή σε συνδυασμό με χόρτα και λαχανικά. Το λίπος με υδατάνθρακες ή πρωτεΐνες με υδατάνθρακες δεν μπορεί να συνδυαστεί: τα οφέλη από τέτοια πιάτα για το σώμα είναι μικρά.

Οι κανόνες συνδυασμού των προϊόντων είναι απλοί: είναι εύκολο να θυμηθούν και να χρησιμοποιηθούν στην καθημερινή ζωή. Θέλετε να είστε υγιείς; Τότε φάτε καλά!

Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο διατήρησης της υγείας σας, σας συμβουλεύω να αγοράσετε και να παρακολουθήσετε την πορεία βίντεο "Το σύστημα υγείας των παιδιών από το Α στο Ζ". Πρόκειται για μια εξαιρετική εγκυκλοπαίδεια που περιέχει πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να τονώσετε το ανοσοποιητικό σύστημα, τον τρόπο προστασίας του παιδιού σας από ασθένειες κ.λπ.

Σχετικά με τα πάντα.

Πώς είσαι, αγαπητοί αναγνώστες. Και τώρα έχουμε διακοπές. Ο γιος μου και εγώ πήγαμε ήδη στον κινηματογράφο, αύριο οι συμμαθητές του θα έρθουν να επισκεφθούν, τότε η θεά θα έρθει. Σε γενικές γραμμές, δεν μας λείπουν και οι διακοπές είναι ενεργές. Είχα σχέδια να οδηγήσω το "Ferris Wheel" και να πάω σε rollerdrome, αλλά ο γιος μου αρνήθηκε. Ω, αυτή η νεολαία!

Για σήμερα, γράψτε τα νέα σας, αναρωτιέμαι αν μπορείτε να επισκεφθείτε τους καταρράκτες του Νιαγάρα, να μας πείτε γι 'αυτό.

Αν το άρθρο ήταν χρήσιμο για εσάς, προτείνουμε το στο κοινωνικό. δίκτυα, τους φίλους και τους γνωστούς σας. Αντίο, θα δούμε σύντομα στο blog!

Ενηλίκων απάντηση στην ερώτηση των παιδιών: "Ποιες είναι οι μπούρες;"

Ποια είναι τα αγόρια που μόλις φτιάχτηκαν; Ποια είναι τα αγόρια που μόλις φτιάχτηκαν; Από σαλιγκάρια, κοχύλια Και πράσινα βατράχια. Από αυτό είναι κατασκευασμένα τα αγόρια! Από τι ακριβώς είναι κατασκευασμένα τα κορίτσια; Από τι ακριβώς είναι κατασκευασμένα τα κορίτσια; Από γλυκά και κέικ και γλυκά όλων των ειδών. Εδώ είναι τα κορίτσια από αυτό! Και ποιοι είναι οι μπότες;

Γνωρίζετε τις κύριες διαφορές μεταξύ ARI, ARVI και γρίπης; Αν όχι, εσείς εδώ

Χαιρετισμούς σε όλους στις σελίδες του ιστολογίου μου! Μαζί σας την Εεκτερίνα Τσενάκοβα. Όλοι μας είχαμε ποτέ κρυολόγημα ή γρίπη, ακούσαμε τις μυστηριώδεις λέξεις "ORZI", "ORVI", "γρίπη" από τους γιατρούς, αλλά ταυτόχρονα δεν διαπίστωσαν σημαντική διαφορά μεταξύ τους, αποκαλώντας την κοινή λέξη "γρίπη". Έχω πάει πάρα πολλές φορές

Κίνδυνος για παιδιά και ενήλικες: άνθη αμβροσίας, τι να κάνετε και πώς να πολεμάτε;

Γεια σας, αγαπητοί αναγνώστες! Είναι κάποιος από σας αλλεργικός στην αμβροσία; Σίγουρα υπάρχουν τέτοια. Τι γνωρίζεις; Αλλά υπάρχουν άνθρωποι που ακούν για πρώτη φορά: ambrosia τι είναι. Ας εξετάσουμε γιατί ένα ζιζάνιο με ένα τέτοιο θεϊκό όνομα με την έναρξη του καλοκαιριού μας τρομάζει.

Αυτό το ιστολόγιο διαβάζεται από 10875 μαμάδες, αντίο
παίζουν με τα παιδιά τους.

http://chesnachki.ru/zdorove/top-10-produktov-blagodarya-kotorym-vashe-litso-pokroetsya-pryshhami-i-ugryami.html

Πώς να φάτε έτσι ώστε να μην υπάρχουν ακμή και μαύρα σημεία

Γεια σε όλους, αγαπητοί φίλοι! Και πάλι, συναντηθήκαμε στο καθορισμένο μέρος σε μια κατάλληλη στιγμή για εσάς!

Το Start-health.ru δεν είναι απλώς ένα άλλο ιστολόγιο με συστάσεις διατροφολόγων και ιατρών που είναι γεμάτοι από το Διαδίκτυο. Προσπαθούμε να θέσουμε μαζί τους στόχους και να τους πετύχουμε, ξεπερνώντας τα διάφορα εμπόδια στο δρόμο για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η κατάκτηση νέων κορυφών μαζί δεν είναι μόνο ευκολότερη, αλλά και πιο ενδιαφέρουσα! Πραγματικά; ;

Σήμερα, αποφάσισα να αγγίξω ένα θέμα που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους κατοίκους των σύγχρονων μεγαλουπόλεων - σωστή διατροφή από την ακμή. Στην εποχή της τεχνολογικής προόδου, όταν τεράστια εργοστάσια εργάζονται όλο το εικοσιτετράωρο, και οι δρόμοι "στροβιλίζονται" με αυτοκίνητα, δεν υπάρχει λόγος να μιλάμε για ένα ασφαλές περιβάλλον και καθαρό αέρα.

Πώς μπορώ να αλλάξω αυτή την κατάσταση; Υπάρχει ένας αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από την ακμή στο πρόσωπο; Ποιες τροφές πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή σας; Τι επηρεάζει την κατάσταση του δέρματος; Πού να ξεκινήσετε;

Υπάρχουν πολλές ερωτήσεις, πράγμα που σημαίνει ότι είναι καιρός να βρούμε ολοκληρωμένες απαντήσεις σε αυτές. Εξάλλου, για μένα αυτό είναι επίσης ένα πολύ επίκαιρο ζήτημα, επειδή γνωρίζω αυτό το πρόβλημα όχι από άκουσμα, πιστέψτε με. ; Ας αρχίσουμε λοιπόν.

Αιτίες της ακμής: Κατάλογος των επιβλαβών τροφίμων

Οι κανονικές τοξικές εκπομπές από βιομηχανικές επιχειρήσεις στην ατμόσφαιρα και τα καυσαέρια οχημάτων αποτελούν μία από τις βασικές προϋποθέσεις για την εμφάνιση χελιών και μαύρων σημείων στους ανθρώπους. Ωστόσο, δεν υπάρχει λιγότερο σημαντική αιτία για ακμή, δερματίτιδα, ψωρίαση και άλλες δερματικές παθήσεις - ακατάλληλη και μη ισορροπημένη διατροφή.

Οι τύποι, στα αλλοιωμένα και επιβλαβή προϊόντα, τα οποία η ποικιλομορφία αντιπροσωπεύονται στα ράφια των περισσότερων ρωσικών γαστρονομικών, περιέχουν μυκοτοξίνες. Τέτοιες ουσίες παραβιάζουν την ορμονική ισορροπία στο σώμα, επηρεάζοντας αρνητικά το δέρμα του προσώπου και της πλάτης (συχνά αυτές οι περιοχές του σώματος "πάσχουν").

Για να μειώσετε τη συγκέντρωση και να μειώσετε τον κίνδυνο τέτοιων παρασίτων, θα πρέπει να αλλάξετε ριζικά τον τρόπο ζωής σας, ξεκινώντας με μια δίαιτα. Προσπαθώντας να είμαστε σε λίγα μέρη την ίδια στιγμή της ημέρας, ξεχνάμε εντελώς την σωστή διατροφή, έχοντας ένα σνακ στο μπιστρό. Ξεχάστε τα καφέ και τα εστιατόρια αυτής της μορφής. Φίλοι, έχω ετοιμάσει μια λίστα με προϊόντα που πρέπει να εξαιρέσουμε μόνιμα από το μενού μας:

• Κάθε ζαχαροπλαστική από λευκό αλεύρι.
• Ζάχαρη (σε περίσσεια).
• Γλυκά, καραμέλες και ράβδοι σοκολάτας.
• Ανθρακούχα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε χρώματα και ορθοφωσφορικό οξύ.
• Γρήγορα φαγητά και ημικατεργασμένα προϊόντα, τα οποία περιλαμβάνουν έναν εντυπωσιακό αριθμό ΓΤΟ και ενισχυτών γεύσης.
• Λουκάνικο, λουκάνικα, λουκάνικα (καπνιστό κρέας).
• Τα ποτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη.
• Μανιτάρια
• Αλκοόλ
• Προϊόντα καπνού.
• Πικάντικα, τηγανητά και μαγειρεμένα τρόφιμα.

Θα ήθελα να σημειώσω ότι μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις αρνητικές επιπτώσεις αυτών των τροφίμων στο σώμα σε αυτό το άρθρο. Οι στόχοι σε αυτή την περίπτωση είναι διαφορετικοί, αλλά ο λόγος είναι ο ίδιος - μια μη ισορροπημένη διατροφή. Συμφωνώ ότι θα είναι ιδιαίτερα δύσκολο να αρνηθεί κανείς κάποια τροφή. Τι να κρύψει, εγώ ο ίδιος δεν τηρούν το ιδανικό για μια υγιεινή διατροφή, αν και προσπαθώ για αυτό. ;

Τα κορίτσια πιθανώς είχαν ήδη χρόνο να σκεφτούν τα μειονεκτήματα της ζωής χωρίς γλυκά και είδη ζαχαροπλαστικής. Οι άνδρες διαβάζουν επιμελώς τα αντικείμενα με το αλκοόλ και τα τσιγάρα, προσπαθώντας να βρουν μια υποσημείωση της "εξαίρεσης". ; Ευτυχώς, δεν θα υπάρχει "ΑΛΛΑ" στην παραπάνω λίστα - αν και σταδιακά, αλλά με εξαίρεση όλα τα παραπάνω προϊόντα από το μενού σας.

Ενδιαφέρουσες στατιστικές: "Οι έρευνες επιστημόνων δείχνουν ότι περίπου το 90% της ανθρωπότητας προσβάλλεται από διάφορα είδη παρασίτων. Συχνά, χωρίς πλήρη ιατρική εξέταση, είναι απλώς αδύνατο να εντοπιστεί η ακριβής αιτία της νόσου και να γίνει μια διάγνωση. "

Βασικά στοιχεία της σωστής διατροφής από την ακμή: επιλέξτε υγιεινά τρόφιμα

Για να διαλύσουμε τη λαχτάρα των αναγνωστών μας να εμποδίσουν τα αγαπημένα αλλά επιβλαβή τρόφιμα, σας προτείνω να διαβάσετε τον κατάλογο των υγιεινών τροφίμων. Είναι αυτό το φαγητό που θα μας βοηθήσει να απαλλαγούμε από την ακμή αναζωογονώντας το δέρμα και δίνοντάς του μια "υγιή" σκιά:

• Κυτταρίνη και αντιοξειδωτικά - βελτιώνουν τη γαστρεντερική οδό, συμβάλλουν στην απομάκρυνση βλαβερών ουσιών και ιχνοστοιχείων από το σώμα (λαχανικά και φρούτα).
• Οι ζωικές πρωτεΐνες είναι δομικά υλικά για κύτταρα (θαλασσινά, άπαχα κρέατα και άπαχο ψάρι).
• Οι βιταμίνες «Ε» και «Α» είναι απαραίτητες συνιστώσες των τύπων «νεότητας» και «ομορφιάς» (σπανάκι, ξηροί καρποί, εσπεριδοειδή, καρότα, συκώτι, δημητριακά).
• Το σελήνιο είναι ένα μέταλλο που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα (καρύδια, θαλασσινά, καλαμπόκι, σιτάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα, ρύζι, πίτουρο).
• Το Catechin είναι ένα σημαντικό ιχνοστοιχείο που εμποδίζει την εμφάνιση φλεγμονωδών διεργασιών (πράσινο τσάι).
• Βακτηριοκτόνες ουσίες - "ξεπλένουν" τις τοξίνες από το σώμα και "αφαιρούν" τα λιπίδια (τζίντζερ, λεμόνι, μαϊντανό, καρότα, σκόρδο).
• Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητη ουσία για τους ανθρώπους που ελέγχει τους σμηγματογόνους αδένες (ψάρι, βόειο κρέας, τυρί cottage, στρείδια, σπαράγγια και πίτουρο).
• Βιταμίνη Β - τα συστατικά που εμπλέκονται στη διαδικασία ζύμωσης που είναι σημαντική για το σώμα (δημητριακά, σκληρά τυριά, όσπρια, λάχανο).
• Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα - βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, αποτρέπουν το σχηματισμό καταθέσεων υδατανθράκων (ιχθυέλαιο, λιναρόσπορο και ελαιόλαδο).

Λαμβάνοντας υπόψη ότι μπορούμε να προετοιμάσουμε υγιεινά προϊόντα με 10 αποτελεσματικούς τρόπους - έχουμε μια εξαιρετική επιλογή. Το κύριο πράγμα είναι να υπολογιστεί λογικά ο χρόνος σας, έτσι ώστε οι δουλειές κουζίνας δεν είναι επιβάρυνση. Εάν διορθώσετε σωστά τις επερχόμενες αλλαγές στη διατροφή, θα παραμείνουν εντελώς αόρατες για εμάς.

Χρήσιμες συμβουλές από το Start-health: "Τα φύλλα και η μάσκα της αλόης είναι αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισης της ακμής στο σώμα. Πίνετε 50 χιλιοστόλιτρα θεραπευτικού ζωμού καθημερινά (χυμός αλόης σε 70% αλκοόλ σε αναλογία 1/5) ή εφαρμόστε μάσκα για 20-30 λεπτά και μπορείτε να ξεχάσετε την ακμή. Ένα τέτοιο φυτό, βασισμένο στην ανατροφοδότηση από τους οπαδούς της παραδοσιακής ιατρικής, είναι το πιο αποτελεσματικό φάρμακο στην καταπολέμηση του προβληματικού δέρματος. "

Χρήσιμες συστάσεις των διατροφολόγων

Στο Διαδίκτυο υπάρχουν πολλές δίαιτες και πρακτικές συμβουλές για την εξάλειψη της ακμής. Εάν εξοικειωθείτε με το θεωρητικό μέρος λεπτομερώς, γίνεται σαφές ότι οι πληροφορίες είναι μονότονες και "θολές". Φίλοι, στην πραγματικότητα, όλα είναι πιο εύκολα. ;

Αντικατάσταση βλαβερών προϊόντων με χρήσιμα ανάλογα που βοηθούν να απαλλαγούμε από την ακμή και την πρόληψη της εμφάνισης ορμονικής διαταραχής είναι τα βασικά της διαιτητικής διατροφής.

Δεν χρειάζεται να εφεύρουμε ένα "ποδήλατο" όπου η ιατρική έχει από καιρό αποκαλύψει μια αποτελεσματική μέθοδο αντιμετώπισης των δερματικών παθήσεων. Παρ 'όλα αυτά, προετοίμασα μερικές χρήσιμες συμβουλές για τους συνδρομητές μας. Για να επιταχυνθεί η διαδικασία απομάκρυνσης της ακμής, οι διατροφολόγοι συνιστούν καθημερινά να λαμβάνουν τα ακόλουθα συμπληρώματα διατροφής:

• 1000-1500 ml έλαιο νυχτολούλουδου που περιέχει γ-λινολενικό οξύ (οι ιδιότητες αυτού του εκχυλίσματος είναι παρόμοιες με το μητρικό γάλα).
• 30 mg κιτρικού ψευδαργύρου.
• 250 mg βιταμινών "Α" σε κάψουλες ή δισκία.
• 40 mg ενός μείγματος τοκοφερόλης, που περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη "Ε".

Μετά την ανασκόπηση των βασικών στοιχείων της διατροφής, συνιστώ επίσης να θυμάστε τους απλούς κανόνες του 5 "P":

• "P" Κρατήστε κλασματικά γεύματα (το χρονικό διάστημα μεταξύ των γευμάτων δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 3-4 ώρες).
• "P" πίνετε άφθονο νερό (η ημερήσια δόση ενός ατόμου είναι τουλάχιστον 2 λίτρα υγρού).
• "P" τρώνε την τελευταία φορά 4 ώρες πριν από τον ύπνο (πριν από την ανάπαυση, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα ποτήρι μη κέφι κεφίρ).
• "P" είναι ίσο με το συνδυασμό υγιών πιάτων, χρησιμοποιώντας τις θεραπευτικές ιδιότητες και τις ιδιότητες καύσης λίπους των προϊόντων.
• "P" ξαναδιαβάστε τα μαγειρικά αριστουργήματα των μεσογειακών, ιαπωνικών και ευρωπαϊκών τάσεων στον κόσμο των τροφίμων (αυτές οι κουζίνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη).

Προσκολλώντας σε μια δίαιτα, παρατηρώντας τη διατροφή και λαμβάνοντας συμπληρώματα διατροφής - μπορείτε να απαλλαγείτε από την ακμή αρκετά γρήγορα. Στο σώμα, οι κακοήθεις τοξίνες που προκαλούν την εμφάνιση μαύρων κηλίδων και ακμής θα σταματήσουν να απελευθερώνονται.

Απροσδόκητα αποτελέσματα: "Οι άνδρες, χωρίς αμφιβολία θα εκπλαγείτε ευχάριστα από την πολύπλοκη επίδραση της σωστής διατροφής. Η κατάσταση του δέρματος και των νυχιών, των δοντιών και των μαλλιών θα βελτιωθεί σημαντικά, το έργο της γαστρεντερικής οδού θα προσαρμοστεί, η διαδικασία μεταβολισμού θα εξομαλυνθεί και αυτά τα επιπλέον κιλά θα "φύγουν".

Φίλοι, αν γνωρίζετε άλλες αποτελεσματικές μεθόδους εξάλειψης της ακμής, φροντίστε να μοιραστείτε χρήσιμες πληροφορίες με τους αναγνώστες μας. Κατά τη μελέτη οποιουδήποτε ερωτήματος, οι πληροφορίες που βασίζονται στην προσωπική εμπειρία εκτιμώνται ιδιαίτερα.

Ίσως σας βοήθησε μια προληπτική μάσκα κατά της ακμής ή έχετε βρει ένα "θαυματουργό" προϊόν που εξουδετερώνει την εμφάνιση μυκοτοξινών στο σώμα. Αφού έχετε διατεθεί 2 λεπτά από το χρόνο σας για να γράψετε ένα σχόλιο, μπορείτε να γίνετε "σωτήρας" για εκατομμύρια συμπατριώτες.

Θα δούμε σύντομα στις ιστοσελίδες του ιστολογίου μας, παιδιά! Όλα τα καλύτερα για εσάς! ;

http://start-health.ru/pravilnoe-pitanie-ot-ugrey-i-pryschey/

Διατροφή για τον καθαρισμό του δέρματος της ακμής

Η ακατάλληλη διατροφή είναι συχνά η αιτία της ακμής, έτσι ώστε να απαλλαγείτε από αυτά τα εξανθήματα, πρέπει να πάτε σε μια διατροφή καθαρισμού. Θα επιτρέψει την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, την ομαλοποίηση του πεπτικού συστήματος, τον καθαρισμό των εντέρων και τη βελτιστοποίηση της πυκνότητας και της ποσότητας έκκρισης των σμηγματογόνων αδένων, γεγονός που ασφαλώς θα έχει θετική επίδραση στην υγεία του δέρματός σας.

Τα κύρια στάδια του καθαρισμού του σώματος

Για να καταλάβετε πόσο σωστή διατροφή συμβάλλει στον καθαρισμό του σώματος και του προσώπου, πρέπει να γνωρίζετε τα κύρια στάδια καθαρισμού.

Κανονικοποίηση των εντέρων

Οι δυσλειτουργίες του πεπτικού συστήματος, η αδυναμία του εντέρου να καθαρίσει η ίδια, η αύξηση της παθογόνου μικροχλωρίδας είναι αρνητικοί παράγοντες που συμβάλλουν στο σχηματισμό ενός εξανθήματος στο δέρμα. Το γεγονός είναι ότι εάν τα έντερα αδυνατούν να αντιμετωπίσουν την αφαίρεση επιβλαβών ουσιών, τότε το δέρμα αναλαμβάνει την εργασία. Μέσα από τους πόρους, τα απόβλητα αρχίζουν να απορρίπτονται, και ως αποτέλεσμα - μπλοκάρισμα, ακμή, ακμή και ακμή.

Για την αποκατάσταση της γαστρεντερικής οδού, είναι απαραίτητο να εισαχθούν διαιτητικές ίνες. Συνδέουν τις τοξίνες, τις ελεύθερες ρίζες και διάφορες άλλες επιβλαβείς ενώσεις και τις απομακρύνουν από το σώμα, δημιουργώντας επίσης ένα ευνοϊκό περιβάλλον για την αναπαραγωγή ευεργετικών μικροοργανισμών.

Αποκατάσταση της κανονικής σύστασης του σμήγματος

Η έκκριση των σμηγματογόνων αδένων ή σμήγματος περιλαμβάνει λιποδιαλυτές ενώσεις - τριγλυκερίδια, λιπαρά οξέα, χοληστερόλη, εστέρες κηρών, στερόλες και νεκρά κύτταρα. Ιδανικά, παράγεται σε μια βέλτιστη ποσότητα, καθιστώντας την επιδερμίδα ελαστική και δημιουργώντας ένα προστατευτικό στρώμα που εμποδίζει την ανάπτυξη παθογόνων παραγόντων. Με την υπερβολική έκκριση, ο κίνδυνος ακμής αυξάνεται.

Η σύνθεση του σμήγματος και η ποσότητα του εξαρτάται από διάφορες συνθήκες, συμπεριλαμβανομένων των χρησιμοποιημένων προϊόντων. Έτσι, μια μεγάλη ποσότητα στη διατροφή του αλατιού, οι απλοί υδατάνθρακες, τα λίπη ζωικής προέλευσης αυξάνει την πυκνότητα του, η οποία παραβιάζει την εκροή λίπους και προκαλεί στασιμότητα στους αδένες. Και, για παράδειγμα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα ή τα λαχανικά συμβάλλουν στη σταθεροποίηση της σύνθεσής της, πράγμα που βοηθά στην απομάκρυνση του δέρματος.

Διατροφικοί κανόνες

Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα, πρέπει να ακολουθήσετε τους βασικούς κανόνες:

Κατά το μαγείρεμα, χρησιμοποιήστε: το μαγείρεμα, το ψήσιμο, το stewing, τον ατμό.

Για ένα απαλό καθαρισμό του εντέρου μην χρησιμοποιείτε καθαρτικά ή κλύσματα. Τα δαμάσκηνα, το κεφίρ, το καρπούζι και τα φρέσκα δαμάσκηνα έχουν ένα ελαφρύ καθαρτικό αποτέλεσμα.

Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού μη ανθρακούχου νερού. Αυτό συμβάλλει στην απομάκρυνση των τοξινών και στην ανανέωση των επιδερμικών κυττάρων.

Δύο είδη τροφίμων πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή: μερικοί καθαρίζουν το πεπτικό σύστημα και απομακρύνουν επιβλαβείς ουσίες, άλλοι αντισταθμίζουν την έλλειψη θρεπτικών συστατικών ή διατηρούν το επίπεδό τους, παρέχοντας τροφή στο δέρμα.

Η επιλογή των προϊόντων είναι ένα βασικό ζήτημα σε αυτή τη δίαιτα, οπότε πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό.

Απαιτούμενα προϊόντα

Φροντίστε να εισαγάγετε προϊόντα με διαιτητικές ίνες, τα οποία θα βοηθήσουν στην καθιέρωση της κινητικότητας του εντέρου, στην καθαριότητά του από συσσωρευμένα απόβλητα και επιβλαβείς ουσίες. Οι πλουσιότερες ίνες:

• δημητριακά - φαγόπυρο ή μαργαριτάρι, άγριο ή καστανό ρύζι ·
  
• ζυμαρικά ολικής αλέσεως.
  
• πίτουρο σίτου ·
  
• λάχανο - άσπρο λάχανο, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών,
  
• φασόλια, πράσινα μπιζέλια.
  
• σπανάκι ·
  
• σπόρους λίνου.
  

Ο ψευδάργυρος, που αποτελεί συστατικό του κολλαγόνου και ρυθμίζει τους σμηγματογόνους αδένες, είναι απαραίτητος για μια υγιή κατάσταση του δέρματος. Οι πηγές του είναι:

• ζύμη μπύρας.
  
• θαλασσινά?
  
• καφέ άλγη;
  
• σπαράγγια;
  
• ήπατος.
  
• κρόκο αυγού ·
  
• από φυτικά προϊόντα - τσουκνίδα, άγριο τριαντάφυλλο, μαϊντανό.
  

Στην ανάπτυξη υγιών κυττάρων του δέρματος και στη διατροφή τους, το σελήνιο δεν είναι το τελευταίο. Βρίσκεται στους σπόρους σιταριού και στα καρύδια.

Τα αντιοξειδωτικά είναι σημαντικά για την υγεία του δέρματος, πρόκειται για βιταμίνες Α και Ε:

• Η ρετινόλη (βιταμίνη Α) βρίσκεται σε πορτοκαλί και σκούρα πράσινα λαχανικά. Αυτά είναι τα καρότα, το καλαμπόκι, τα βερίκοκα, το σπανάκι και επίσης το ιχθυέλαιο. Δεδομένου ότι αυτή η βιταμίνη είναι λιποδιαλυτή, καταναλώνεται με μια μικρή ποσότητα λιπαρών τροφών - φυτικά έλαια, ξινή κρέμα.
  
• Η πηγή της τοκοφερόλης ή της βιταμίνης Ε είναι καρύδια και έλαια - ελαιόλαδο, λιναρόσπορος και ηλίανθος.
  

Χωρίς βιταμίνες της ομάδας Β να μην το κάνουμε. Είναι πλούσιοι σε:

• σκληρά τυριά ·
  
• ήπατος.
  
• κρόκο αυγού ·
  
• λάχανο, σπανάκι ·
  
• φαγόπυρο και πλιγούρια σιταριού ·
  
• εκπροσώπους της οικογένειας των οσπρίων.
  

Εκτός από αυτά τα προϊόντα, κατά τη διάρκεια μιας διατροφής στη διατροφή σας πρέπει να συμπεριλαμβάνονται:

• Ρίζα τζίντζερ. Καθαρίζει τέλεια το αίμα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
  
• Μαϊντανός Κάθε μέρα, συνιστάται να χρησιμοποιείτε ένα αφέψημα από πράσινο, το οποίο συνιστάται επίσης για τον καθαρισμό του αίματος.
  
• Λεμόνι Ο χυμός του εξομαλύνει τον μεταβολισμό και ενισχύει την ανοσία.
  
• Το σκόρδο είναι ένα φυσικό αντιβιοτικό. Συνθέτει αντισώματα που βοηθούν το σώμα να αντισταθεί στις αρνητικές επιρροές, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και καταστρέφει τα παθογόνα βακτήρια προκαλώντας σημειακή επίδραση.
  

Κατάλογος απαγορευμένων προϊόντων

Όπως και με οποιαδήποτε δίαιτα, οι δίαιτες ακμής έχουν έναν κατάλογο απαγορευμένων τροφών:

• πατάτες και μπανάνες, επειδή είναι πλούσια σε άμυλο.
  
• γυαλισμένο ρύζι, αρτοσκευάσματα και ψωμί από αλεύρι σίτου, νιφάδες καλαμποκιού.
  
• γρήγορο φαγητό
  
• έντονο τσάι, καφές, γλυκά ανθρακούχα ποτά.
  
• γλυκά - καραμέλα, μέλι, σοκολάτα, μαρμελάδα, ψήσιμο, μπισκότα,
  
• καπνιστό κρέας.
  
• λιπαρά και πικάντικα πιάτα.
  
• λιπαρά κρέατα και ψάρια, λαρδί ·
  
• αλκοόλ
  

Μενού για την εβδομάδα

Σας προσφέρουμε μια υποδειγματική διατροφή μενού για την ακμή για μια εβδομάδα. Σκεφτείτε ότι μεταξύ των κύριων γευμάτων επιτρέπεται να οργανώνονται σνακ με φρέσκα φρούτα, ξηρούς καρπούς, ποτά από ποτά από ξινόγαλα, καθώς και ένα αφέψημα από μαϊντανό ή τσάι με τζίντζερ.

Δευτέρα

Τρίτη

Τετάρτη

Πέμπτη

Παρασκευή

Σάββατο

Κυριακή

Δίαιτα που επιτρέπεται να τηρούν απεριόριστο χρονικό διάστημα, μπορεί να γίνει η βάση της σωστής διατροφής.

Δίαιτα ακμής για εφήβους

Στην εφηβεία, η εμφάνιση της ακμής δεν είναι τόσο σπάνιο φαινόμενο. Ο κύριος λόγος είναι η ορμονική προσαρμογή, αλλά επιδεινώνει τα δερματικά προβλήματα και την ανθυγιεινή διατροφή. Επομένως, για να αποφύγετε έντονα εξανθήματα, είναι απαραίτητο να επανεξετάσετε τη διατροφή σας.

Δεν πρέπει να είναι:

• Γλυκά - γλυκά, σοκολάτα, ζάχαρη. Στην αρχή της δίαιτας, εγκαταλείπονται εντελώς, περιορίζονται στη συνέχεια στη χρήση.
  
• "Χημικά" ποτά που περιέχουν βαφές, τεχνητά αρώματα. Θα πρέπει να ξεχάσουμε το φάντα, το Pepsi, το sprite, συμπεριλαμβανομένου του καφέ.
  
• Τηγανητό φαγητό, καθώς συμβάλλει στην αύξηση του λίπους του δέρματος.
  

Χαρακτηριστικά διατροφής ενός εφήβου:

• Τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα ή ατμό τους.
  
• Το μενού πάντα εναλλάσσει τα γεύματα έτσι ώστε το σώμα να λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Ως εκ τούτου, μια ποικιλία από πιάτα είναι ευπρόσδεκτη.
  
• Το πρωινό πρέπει να ξεκινά με τα δημητριακά, τα οποία πρέπει επίσης να εναλλάσσονται. Για παράδειγμα, φαγόπυρο, ρύζι, κεχρί, πλιγούρι βρώμης, σιτάρι, κριθάρι.
  
• Τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα σε ένα πιάτο πρέπει να βράζετε ή να ατμούτε μόνιμο κρέας.
  
• Τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή.
  
• Θα πρέπει να ξεχάσετε τις κακές συνήθειες, αν εμφανιστούν σε τόσο μικρή ηλικία.
  
• Είναι απαραίτητο να συνδυάσετε σωστά τα προϊόντα. Το κρέας δεν τρώγεται με πατάτες, ζυμαρικά ή χυλό, τα φρέσκα λαχανικά σερβίρονται ως γαρνιτούρα. Τα ψάρια τρώγονται με ψημένα λαχανικά.
  
• Το άσπρο ψωμί απορρίπτεται ή αντικαθίσταται με ζύμη από αλεύρι ολικής αλέσεως ή αλεύρι από φαγόπυρο.
  
• Κατά τη στιγμή της διατροφής εντελώς αποκλειστεί από το μενού θαλασσινά.

Όσον αφορά τα ποτά, προτιμάται το πράσινο τσάι, οι χυμοί λαχανικών, ο χυμός των βακκίνιων.

Τον χειμώνα, μαζί με μια δίαιτα, πάρτε ένα σύμπλεγμα βιταμινών.

Οι δίαιτες τηρούν τουλάχιστον 3 εβδομάδες, μια τέτοια περίοδος είναι απαραίτητη για να παρατηρήσετε ένα θετικό αποτέλεσμα. Επαναλάβετε έως 2 φορές το χρόνο.

Βίντεο: 3 προϊόντα για δέρμα χωρίς ακμή

Η Έλενα Μαλίσεβα και οι συνεργάτες της θα ενημερώσουν λεπτομερώς πώς να τρώνε ώστε να μην υπάρχει ακμή στο πρόσωπο:

http://domadoktor.ru/770-dieta-ot-pryshchej-i-ugrej-na-lice-i-tele.html

Επίδραση της διατροφής στην ακμή

Όταν η ακμή εμφανίζεται στο σώμα, και πιο συχνά στο πρόσωπο, οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να τους κρύψουν με καλλυντικά, ούτε καν προσπαθώντας να προσδιορίσουν τις αιτίες ενός τέτοιου εξανθήματος. Φωτογραφία 1 - Διατροφή κατά της ακμής

Η διατροφή ακμής είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να λύσουμε το πρόβλημα από μέσα. Η δίαιτα ακμής για το δέρμα θα είναι πολύ χρήσιμη αν ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις των δερματολόγων. Φωτογραφία 2 - Πρόβλημα ακμής

Προσοχή ακμή!

Ακμή - ένα εξάνθημα στο δέρμα, το οποίο εμφανίζεται κυρίως στους εφήβους, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί στο δέρμα και στους ενήλικες. Χαρακτηρίζεται από την ακμή, έναν μεγάλο αριθμό εξανθημάτων και ακμής, πιο συχνά στα μάγουλα. Κατά κανόνα, μια τέτοια ακμή μετά από ουλές αφήνει σημάδια και ουλές στο πρόσωπο. Ένα τέτοιο εξάνθημα εμφανίζεται λόγω ορμονικών αλλαγών, με προβλήματα με το πεπτικό σύστημα και αλλεργικές αντιδράσεις. Φωτογραφία 4 - Υγιεινά τρόφιμα βοηθούν στην καταπολέμηση της ακμής

Όλοι γνωρίζουν ότι η διατροφή ενός ατόμου επηρεάζει την κατάσταση του δέρματός του, γι 'αυτό και για να απαλλαγείτε από το δέρμα από ένα εξάνθημα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη σωστή διατροφή από την ακμή στο πρόσωπο. Η διατροφή της ακμής στο πρόσωπο βασίζεται στον αποκλεισμό από τη διατροφή των τροφίμων και των προϊόντων που μπορούν να προκαλέσουν αύξηση του αριθμού των εξανθημάτων. Φωτογραφία 5 - Η ακατάλληλη διατροφή μπορεί να προκαλέσει ακμή.

Πώς επηρεάζει η διατροφή την ακμή;

Οι δερματολόγοι υποστηρίζουν ότι τα αίτια της ακμής μπορεί να είναι όχι μόνο ακατάλληλη δίαιτα ή ορμονικές διαταραχές, αλλά και προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα (γαστρεντερικό σωλήνα) ή το δωδεκαδακτυλικό έλκος. Γι 'αυτό, πριν χρησιμοποιήσετε μια δίαιτα κατά της ακμής στο πρόσωπο, θα πρέπει να ζητήσετε από το γιατρό σας άδεια και συστάσεις για την εφαρμογή του. Για τους εφήβους, η δίαιτα ακμής θα είναι αποτελεσματική, καθώς θα βοηθήσει στην εξισορρόπηση του μεταβολισμού του σώματος.
Η διατροφή για την ακμή στο πρόσωπο παίζει βασικό ρόλο, ειδικά για άτομα των οποίων το δέρμα είναι επιρρεπές στην εμφάνιση μιας τέτοιας ασθένειας. Αυτοί οι άνθρωποι συμπεριλαμβάνουν αυτούς με ευαίσθητο δέρμα, λιπαρό ή ξηρό δέρμα και εφήβους.
Οι κύριες αιτίες του εξανθήματος στο πρόσωπο:

• την ανθυγιεινή διατροφή, καθώς και την ανεπαρκή ποσότητα απαραίτητων ορυκτών και βιταμινών. Φωτογραφία 6 - ακατάλληλη διατροφή
• έλλειψη ύπνου, υπερβολική εργασία και συνεχή άγχος. Φωτογραφία 7 - Έλλειψη ύπνου
• εξασθενημένη ανοσία. Φωτογραφία 8 - Αδυναμία απομάκρυνσης

γαστρεντερικά προβλήματα. Φωτογραφία 9 - Προβλήματα του πεπτικού σωλήνα

γενική υποθερμία του σώματος. Φωτογραφία 10 - Γενική υποθερμία

Ανεξάρτητα από την αιτία της ακμής στο πρόσωπο, είναι απαραίτητο να αρχίσει να ασχολείται με αυτά με την αποκατάσταση των λειτουργιών του στομάχου.

Είναι σημαντικό! Για να καθαρίσετε το δέρμα του προσώπου και ολόκληρου του σώματος, πρέπει να προσθέσετε 1 κουταλάκι του γλυκού. αλάτι σε 500 ml νερού και πιείτε αυτό το διάλυμα με άδειο στομάχι, μετά από 30 λεπτά πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ. Το αλάτι θα απαλλαγεί από το σώμα σας από τοξίνες και η κεφίρ θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας. Με αυτή τη συμβουλή, μπορείτε όχι μόνο να απαλλαγείτε από την ακμή (με μακροχρόνια χρήση (από την ημέρα)), αλλά και να καθαρίσετε το σώμα σας από επιβλαβείς ουσίες.

Φωτογραφία 11 - Διατροφή από την ακμή

Πώς να φάτε έτσι ώστε να μην υπάρχει ακμή;

Πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε δίαιτα, πρέπει να προσδιορίσετε εάν τα τρόφιμα επηρεάζουν την ακμή στην περίπτωσή σας, γι 'αυτό πρέπει να υποβληθείτε σε μια περιεκτική εξέταση.
Για να καταλάβετε τι πρέπει να φάτε και πώς να απαλλαγείτε από την ακμή, πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές:

1. Προσπαθήστε να διαφοροποιήσετε το μενού σας, τα προϊόντα πρέπει να επιλεγούν προσεκτικά.
2. Τα τρόφιμα για την ακμή θα πρέπει να αποκλείουν από το ίδιο γλυκό, αλεύρι, αλμυρό (μάρκες, κροτίδες, καρύδια περιλαμβάνονται επίσης σε αυτή την κατηγορία). Φωτογραφία 12 - Εξαλείψτε το γλυκό, το αλεύρι, το αλμυρό

Μια φορά την εβδομάδα, μπορείτε να κανονίσετε μια μέρα φρούτων και να φάτε μόνο φρούτα. Έτσι, ο καθαρισμός του σώματος δεν θα είναι μάταιος.

Εάν έχετε ένα διπλό βραστήρα ή μια βραδεία κουζίνα, αυτό είναι πολύ καλό, επειδή αυτές οι συσκευές θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τις γεύσεις και τις ιδιότητες των προϊόντων των βιταμινών.

Είναι σημαντικό! Όταν μαγειρεύετε φαγητό σε ένα διπλό βραστήρα ή σε μια βραδεία κουζίνα, δεν θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε πολλά λάδια και λιπαρά, τα οποία θα έχουν θετική επίδραση στην τροφή και στο σώμα σας.

Φωτογραφία 17 - Μαγειρέψτε με ατμό

Αν δεν ξέρετε τι να φάτε για να πάρετε ακμή, πρώτα πρέπει να σκεφτείτε τη διατροφή με σεβασμό για την ισορροπία των βιταμινών και των μετάλλων. Φωτογραφία 18 - Το Steamer βοηθά να μαγειρεύει υγιεινά τρόφιμα

Χρήσιμα συστατικά της διατροφής:

• τρόφιμα με υψηλό ψευδάργυρο. Φωτογραφία 19 - Προϊόντα που περιέχουν ψευδάργυρο

Είναι σημαντικό! Ο ψευδάργυρος βοηθά στον καθαρισμό των πόρων και επίσης εξομαλύνει τους σμηγματογόνους αδένες.

• τα δημητριακά και τα τρόφιμα που περιέχουν πολλές ίνες? Φωτογραφία 20 - Προϊόντα δημητριακών

Είναι σημαντικό! Τα ίνες βοηθούν στην ομαλοποίηση του έργου του εντέρου.

• βιταμίνες (Β, Α, Ε).
• προϊόντα που περιέχουν ωμέγα οξέα. Φωτογραφία 21 - Προϊόντα με ωμέγα οξέα

Είναι σημαντικό! Η έλλειψη αυτών των οξέων στο σώμα οδηγεί σε ορμονικές διαταραχές και στην εμφάνιση εξανθήσεων στο δέρμα.

Όλες αυτές οι συστάσεις πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά τη διαμόρφωση μιας διατροφής κατά της ακμής, προκειμένου να εξομαλυνθεί η διατροφή και να αποκατασταθούν οι λειτουργίες του σώματος.
Εάν δεν ξέρετε πώς να φάτε, η ακμή γρήγορα εξαφανίστηκε, η διατροφή του φαγόπυρου είναι μεγάλη βοήθεια στην επίλυση αυτού του προβλήματος. Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτή η δίαιτα θα είναι επίσης χρήσιμη για άτομα που έχουν ασθένειες που συνδέονται με υψηλό σάκχαρο στο αίμα ή είναι υπέρβαροι.

Το φαγόπυρο είναι ένας εξαιρετικός λίπος καυστήρας και ένα βοήθημα για τον καθαρισμό του σώματος των τοξινών και επιβλαβών ουσιών. Φωτογραφία 22 - Δοκιμάστε το φαγητό της διατροφής ακμής

Ποιες τροφές προκαλούν ακμή και βοηθούν στην ομαλοποίηση της γαστρεντερικής λειτουργίας;

Προκειμένου τα σπυράκια του προσώπου να εξαφανιστούν γρήγορα, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτά τα τρόφιμα:

• δημητριακά, για παράδειγμα, φαγόπυρο, κεχρί ή ρύζι, ως κύριο πιάτο ή ως πλάκα για το κρέας (κύριο πιάτο). Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτά τα δημητριακά μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν στην παρασκευή σούπας. Φωτογραφία 23 - Χυλός - ένα υποχρεωτικό προϊόν στη διατροφή
• τα φρούτα και τα μούρα, τόσο ξένες όσο και αυτές που αναπτύσσονται στην επικράτειά μας. Φωτογραφία 24 - φρούτα και μούρα

Είναι σημαντικό! Τα φρούτα και τα μούρα μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε οποιαδήποτε, τόσο ωμά όσο και ψημένα ή ψημένα.

• γαλακτοκομικά προϊόντα και γαλακτοκομικά προϊόντα (κατά προτίμηση χωρίς λίπος) · Φωτογραφία 25 - Γαλακτοκομικά προϊόντα

Είναι σημαντικό! Δεν συνιστάται η κατανάλωση γάλακτος αγελάδας, είναι προτιμότερο να το αποκλείσετε από τη διατροφή ή να επιλέξετε γάλα από κατσίκα ή σόγια. Η απόλυτη άρνηση από τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν αξίζει επίσης, δεδομένου ότι επηρεάζουν την ανάπτυξη ευεργετικής εντερικής μικροχλωρίδας.

• λαχανικά και χόρτα (τα προϊόντα αυτά μπορούν επίσης να καταναλωθούν σε μεγάλες ποσότητες). Φωτογραφία 26 - Λαχανικά και χόρτα

Είναι σημαντικό! Από προϊόντα όπως τα λαχανικά και τα βότανα δεν πρέπει να εγκαταλειφθούν, καθώς καθαρίζουν το σώμα και το αίμα από τις τοξίνες. Συνιστάται να πίνετε αφέψημα του μαϊντανού, καθώς και το τσάι παρασκευής με τζίντζερ.

• ψωμί (οποιοδήποτε, όχι λευκό, μπορεί να είναι σίκαλη ή πίτυρο)? Φωτογραφία 27 - Ψωμί σίκαλης ή πίτουρου
• ποτά (πράσινο τσάι, τσάι βοτάνων, φρέσκο ​​χυμό από φρούτα και λαχανικά).

Τώρα πρέπει να καταλάβετε ποια προϊόντα οδηγούν στην ακμή στο πρόσωπο:

1. Λευκό ψωμί και γλυκά γλυκά. Φωτογραφία 28 - Δεν συνιστάται να φάτε λευκό ψωμί και γλυκό
2. Γλυκό σε οποιαδήποτε μορφή, συμπεριλαμβανομένης μαρμελάδας και μέλι. Φωτογραφία 29 - Περιορίστε τα γλυκά, συμπεριλαμβανομένης της μαρμελάδας και του μελιού.
3. Λιπαρά γεύματα και γρήγορο φαγητό. Φωτογραφία 30 - Μειώστε την περιεκτικότητα σε λιπαρά των τροφίμων που καταναλώνονται, μην τρώτε φαγητό
4. Σταφύλια, πατάτες, αυγά και μπανάνες (τα προϊόντα αυτά πρέπει να χρησιμοποιούνται με φειδώ). Φωτογραφία 31 - Φάτε αυτά τα τρόφιμα με φειδώ. Φωτογραφία 32 - Μην τρώτε αυτά τα τρόφιμα σε μεγάλες ποσότητες
5. Ποτά όπως καφές, ανθρακούχα αναψυκτικά, αλκοόλ και μαύρο τσάι προκαλούν ακμή. Φωτογραφία 33 - Το αλκοόλ και ο καφές προκαλούν ακμή

Για να είμαστε υγιείς, είναι απαραίτητο να καθορίσουμε τα προϊόντα που προκαλούν ακμή, καθώς και αυτά που δεν μπορούν να καταναλωθούν για να αποφευχθεί η εμφάνισή τους στο μέλλον. Εάν έχετε ακμή - ισορροπήστε τη διατροφή σας!

Μπορεί να εμφανιστεί ακμή από τα γλυκά;

Η υπερβολική κατανάλωση γλυκών επηρεάζει όχι μόνο την κατάσταση των δοντιών σας, αλλά και το σώμα ως σύνολο. Αν ψάχνετε για την απάντηση στην ερώτηση: Η γλυκύτητα επηρεάζει την ακμή; Φυσικά, ναι! Φωτογραφία 35 - Η υπερβολική κατανάλωση γλυκών επηρεάζει ολόκληρο το σώμα. Φωτογραφία 36 - Τα γλυκά επηρεάζουν την εμφάνιση της ακμής

Η υπερβολική κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν σακχαρόζη οδηγεί σε αύξηση της παραγωγής ανδρικών ορμονών (ανδρογόνων). Αυτές οι ορμόνες επιταχύνουν την παραγωγή σμήγματος, η οποία φράζει τους πόρους και συμβάλλει στην εμφάνιση της ακμής. Εάν δεν ξέρετε γιατί έχετε ακμή στο πρόσωπό σας, επανεξετάστε τη διατροφή σας.

Φωτογραφία 37 - Η γλυκιά μπορεί να είναι μια αλλεργία με τη μορφή ακμής.

Είναι σημαντικό! Η ακμή στο πρόσωπο των προϊόντων που περιέχουν ζάχαρη μπορεί να αποτελέσει σήμα αλλεργιών. Σε αυτή την περίπτωση, το θέμα του πώς να ξεφορτωθεί το εξάνθημα μπορεί να λυθεί μόνο μετά από διαβούλευση με έναν δερματολόγο.

Φωτογραφία 38 - Μειώστε την κατανάλωση γλυκών

Για να απαλλαγείτε από την ακμή "ζάχαρης", πρέπει να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας και να μειώσετε την ποσότητα των προϊόντων που περιέχουν σακχαρόζη. Όσον αφορά το αν είναι δυνατόν να τρώτε μέλι, μαρμελάδα ή καραμέλα, η απάντηση είναι μία: δεν μπορείτε. Φωτογραφία 39 - Το μέλι μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες

Είναι σημαντικό! Το σώμα μπορεί να αντιδράσει διαφορετικά στο μέλι. Τόσο τα παιδιά όσο και οι ενήλικες μπορεί να είναι αλλεργικοί σε αυτό το προϊόν.

Φωτογραφία 40 - Η ακμή μπορεί να προκληθεί από κακή διατροφή.

Οι αιτίες της ακμής στο πρόσωπο μπορεί να είναι πολύ διαφορετική, είναι σημαντικό να επιλέξετε την καλύτερη επιλογή για να απαλλαγείτε από αυτά. Μπορεί να υπάρχει ακμή που προκαλείται από κακή διατροφή; Φυσικά, το κυριότερο είναι να καταλάβουμε τι πρέπει να κάνουμε σε αυτή την περίπτωση και πώς να καταπολεμήσουμε μια τέτοια ασθένεια.

http://udermis.ru/pryshhi/vliyanie-pitaniya-na-poyavlenie-pryshhej

Προϊόντα - Προκατασκευαστές ακμής

Η ακμή είναι ένα πρόβλημα που μπορεί να μας περιμένει ανά πάσα στιγμή του χρόνου. Ο άνεμος, ο ήλιος, ο παγετός, το κακό makeup, η ορμονική αποτυχία ή η ακατάλληλη διατροφή μπορεί να καταστρέψει το δέρμα και τη διάθεση.

Ναι, μερικές φορές ο λόγος είναι απλός - τρώει λάθος φαγητό. Πώς να φάτε, τι να μην τρώτε έτσι ώστε η ακμή να μην είναι;

Τι προκαλεί την ακμή στο πρόσωπο;

Η χρήση ορισμένων προϊόντων είναι κακή για την κατάσταση του δέρματός μας. Εάν είναι συχνά ή σπάνια, το εξάνθημα δεν θα επιβραδυνθεί για να εμφανιστεί.

Ποιο τρόφιμο είναι επιβλαβές για το δέρμα;

• γρήγορο φαγητό
• σοκολάτα;
• γλυκιά ζύμη?
• λιπαρό τυρί ·
• σόδα?
• λιπαρά κρέατα ·
• στιγμιαίο καφέ.
• αλκοόλης.
• αλατότητα ·
• βούτυρο ·
• πικάντικα καρυκεύματα.

Πρόκειται για μια λίστα με απαγορευμένα τρόφιμα για την ακμή. Καταστρέφουν το δέρμα και προκαλούν εξανθήματα.

Τι να μην φάει, ότι δεν υπήρχε ακμή; Ποια άλλα προϊόντα είναι επιβλαβή για το δέρμα; Κρουτόνια, τσιπς, σπόροι - όλα αυτά προκαλούν ένα εξάνθημα στο πρόσωπο, που σημαίνει ότι δεν μπορείτε να τα φάτε. Τα σπυράκια από τα μάρκες εμφανίζονται πολύ γρήγορα, επειδή σε αυτό το προϊόν είναι πολύ αλάτι και λίπος. Αλλά η ακμή από τους ηλιόσπορους δεν εμφανίζεται τόσο σύντομα, οι ηλιόσποροι είναι πιο χρήσιμοι από τα τσιπ. Ωστόσο, αν τα φάτε σε τηγανητά μορφή με μεγάλη ποσότητα αλατιού, τότε δεν μπορεί να αποφευχθούν φλεγμονές στο πρόσωπο.

Τρόφιμα που προκαλούν ακμή είναι επίσης αφύσικες χυμοί και ποτά, γάλα, τρόφιμα ευκολίας. Τα μη φυσικά ποτά περιέχουν όχι μόνο μια μεγάλη ποσότητα γλυκύτητας, αλλά και άλλες ουσίες επιβλαβείς για το σώμα και το δέρμα. Το γάλα, εισέρχεται στο σώμα, συμβάλλει στην παραγωγή ινσουλίνης και τεστοστερόνης σε μεγάλες ποσότητες, επομένως, ο μεταβολισμός διαταράσσεται. Όσον αφορά τα ημιτελικά προϊόντα, η χρήση τους προκαλεί την ανάπτυξη ασθενειών του εντέρου και του στομάχου.

Το δέρμα μας στέλνει σημάδια ότι όλα δεν είναι καλά με το σώμα. Εάν το στομάχι, το ήπαρ και τα έντερα δεν είναι σε θέση να αντεπεξέλθουν στη λειτουργία τους, το δέρμα έρχεται στη διάσωση. Δηλαδή, τοξίνες, σκωρίες και άλλες ουσίες απομακρύνονται μέσω αυτού. Και προκαλεί το σχηματισμό ακμής, φλεγμονής και ερυθρότητας.

Πώς να φάτε έτσι ώστε να μην υπάρχει ακμή;

Από ποια προϊόντα προέρχεται η ακμή, ξέρετε ήδη. Εδώ θα πρέπει επίσης να αποκλείονται από τη δίαιτα ή να περιορίζουν τη χρήση τους στο ελάχιστο. Γενικά, η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη και ευεργετική. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψουμε εντελώς τις αγαπημένες τους λιχουδιές.

Μετά την εξάντληση, μπορείτε να επεκτείνετε τη διατροφή σας και περιστασιακά να συμπεριλάβετε τα αγαπημένα σας, αλλά επιβλαβή τρόφιμα, σοκολάτα, για παράδειγμα, ή τσιπς στη διατροφή. Το κύριο πράγμα που κάνετε σπάνια, διαφορετικά το εξάνθημα θα ξαναεμφανιστεί.

Τι πρέπει να περιλαμβάνει μια καθαρή διατροφή;

Φυσικά, λαχανικά, δημητριακά, ψωμί σίκαλης, φρούτα, άπαχο ψάρι και κρέας, γαλακτοκομικά ποτά, πράσινο τσάι, καθαρό νερό - αυτή είναι μια λίστα με υγιεινά τρόφιμα.

Το καθαρό νερό είναι το πιο σημαντικό προϊόν στη διατροφή. Καθαρίζει το σώμα των τοξινών, απομακρύνει το υπερβολικό υγρό. Πίνετε θα πρέπει να είναι λίγο, αλλά κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να πίνετε ένα μεγάλο ποσό. Ένα άλλο χρήσιμο ποτό είναι το πράσινο τσάι.

Τα δημητριακά πρέπει να χρησιμοποιηθούν. Βράζετε τα καλύτερα σε νερό, χωρίς να προσθέτετε γάλα. Δεδομένου ότι τα λευκά αρτοσκευάσματα πρέπει να αποκλείονται τα ψωμιά, δεδομένου ότι αυτά είναι επίσης προϊόντα που προκαλούν ακμή στο πρόσωπο, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιούμε πίτουρο και ψωμί σίκαλης για το δέρμα.

Τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να βρίσκονται στη διατροφή. Τα λαχανικά είναι καλύτερα να χρησιμοποιηθούν φρέσκα με τη μορφή σαλάτας. Ως σάλτσα, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε διαφορετικά έλαια και όχι ξινή κρέμα και σίγουρα όχι μαγιονέζα (οι πικάντικες και λιπαρές σάλτσες είναι προϊόντα που προκαλούν ακμή). Μπορείτε επίσης να σιγοβράζετε ή να ψήνετε λαχανικά, θα είναι επίσης χρήσιμο. Τα φρούτα πρέπει να τρώγονται μεταξύ των γευμάτων. Στη συνέχεια, το σώμα δεν θα αναπτύξει τις διαδικασίες της σήψης των τροφίμων.

Ποια προϊόντα προκαλούν ακμή στο πρόσωπο; Αυτό είναι λιπαρό κρέας. Η χρήση του πρέπει να μειωθεί και κατά τη στιγμή της απαλλαγής από εξανθήματα και να εξαλειφθεί εντελώς. Ποιο κρέας μπορείτε να φάτε; Αυτό το κουνέλι, γαλοπούλα, βόειο κρέας, κοτόπουλο. Μπορείτε να φάτε άπαχο ψάρι - κίτρινο, ροζ σολομό. Το μαγείρεμά τους πρέπει να είναι σωστό - στιφάδο, βράζουμε, ψήνουμε. Δεν μπορείτε να τηγανίζετε κρέας και ψάρι, εξαιτίας αυτού, επίσης, εμφανίζονται εξανθήματα.

Ποια προϊόντα ακμής δεν εμφανίζονται; Πρόκειται για τυχόν γαλακτοκομικά προϊόντα - τυρί cottage, ορός γάλακτος, κεφίρ, γιαούρτι, φυσικό γιαούρτι, τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Κορεάζουν το σώμα με ευεργετικά βακτήρια που βοηθούν στην πέψη των τροφίμων καλά και γρήγορα. Και επίσης να αντιμετωπίσουν τη δυσκοιλιότητα, η οποία επίσης επηρεάζει την κατάσταση του δέρματος.

Λαϊκές θεραπείες

Μπορείτε να δοκιμάσετε και μέσα της παραδοσιακής ιατρικής. Καλά καθαρίζει την έγχυση του δέρματος λουλουδιών καλέντουλας. Είναι απαραίτητο να ρίχνουμε μια κουταλιά της σούπας ζεστό νερό - 500 g και μετά από μισή ώρα μπορείτε να σκουπίσετε το δέρμα του προσώπου.

Τα αιθέρια έλαια είναι επίσης αποτελεσματικά ενάντια στα εξανθήματα. Μπορείτε να φτιάξετε δίσκους με λάδια λεβάντας, πεύκου, φασκόμηλου, τσαγιού.

Το κρασί του σκόρδου, το οποίο πρέπει να λαμβάνεται από το στόμα, είναι επίσης χρήσιμο για τον καθαρισμό. Κάντε το απλό - πρέπει να αλέσετε μερικά δόντια από ένα λαχανικό και να ρίξετε μια μικρή ποσότητα βότκας. Όταν το βάμμα γίνει κιτρινωπό, μπορείτε να το αραιώσετε με νερό και ποτό. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με πέντε σταγόνες, αυξάνοντας το ποσό κάθε μέρα, θα πρέπει να περπατήσετε έως και 25 σταγόνες. Και στη συνέχεια μειώστε επίσης το ποσό. Κρατήστε το βάμμα θα πρέπει να βρίσκεται στο ψυγείο.

Εάν γνωρίζετε από ποια προϊόντα εμφανίζεται η ακμή στο πρόσωπο και μην τα χρησιμοποιείτε, το εξάνθημα και η φλεγμονή θα εγκαταλείψουν γρήγορα το δέρμα. Ειδικά αν προσθέτετε λαϊκές θεραπείες. Αλλά δεν είναι αρκετό να καθαρίσετε το δέρμα, είναι απαραίτητο να διορθώσετε το αποτέλεσμα. Πώς να το κάνετε αυτό;

Πρόληψη εξανθήματος

Μόλις μάθετε από ποια τρόφιμα ακμή και φλεγμονή εμφανίζονται, αυτό σημαίνει ότι για να αποφευχθεί αυτό το πρόβλημα, τα επιβλαβή προϊόντα θα πρέπει να καταναλώνονται σε πολύ μικρές ποσότητες. Μπορείτε μερικές φορές να απολαύσετε τον εαυτό σας με τηγανητό και λιπαρό κρέας ή μια τσάντα από μάρκες, αλλά αυτό πρέπει να γίνει εξαιρετικά σπάνια. Για παράδειγμα, μία φορά το μήνα.

Ένα άλλο πολύ σημαντικό πράγμα δεν είναι να υπερκατανάλουμε - αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει την εμφάνιση εξανθήματος. Όσο για την επιβλαβή μέθοδο μαγειρέματος - το τηγάνισμα, τότε σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να αποφεύγεται. Δεν προκαλεί μόνο ακμή και φλεγμονή, αλλά βλάπτει ολόκληρο το σώμα.

Θέλετε λοιπόν το δέρμα σας να είναι καθαρό; Είναι απλό!

Δεν μπορείτε να φάτε πρόχειρο φαγητό, είναι καλύτερα να εγκαταλείψετε τα απαγορευμένα τρόφιμα εντελώς, είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε καλά τα πιάτα και να πιείτε περισσότερο νερό. Η τήρηση αυτών των κανόνων είναι εύκολη. Ως ανταμοιβή, το πρόσωπό σας θα είναι καθαρό και φρέσκο.

http://cleanfacetips.ru/profilaktika/chto-ne-est-chtoby-ne-bylo-pryschey

Ακμή Διατροφή - Τι πρέπει να φάτε για να απαλλαγείτε από την ακμή στο πρόσωπό σας;

Η ακμή είναι ένα επίκαιρο ζήτημα για πολλούς ανθρώπους. Η αποτελεσματική θεραπεία περιλαμβάνει ένα σύνολο μέτρων που αποσκοπούν στην απομάκρυνση της φλεγμονής, την ξήρανση και τον εντοπισμό της εξάπλωσης των βακτηριδίων. Αλλά αυτό δεν αρκεί. Οι δερματολόγοι προτείνουν την έναρξη της καταπολέμησης της ακμής με την προσαρμογή της δίαιτας. Η διατροφή της ακμής είναι ένας από τους σημαντικούς τομείς θεραπείας. Θα σας πούμε τι μπορείτε να φάτε και τι όχι.

Πώς το μενού βοηθά να ξεφορτωθεί το πρόβλημα

Η ακατάλληλη διατροφή έχει άμεση επίδραση στο δέρμα και προκαλεί εξάνθημα. Η χρήση ορισμένων προϊόντων μπορεί να αποτρέψει την ακμή ή, αντιθέτως, να επιδεινώσει το πρόβλημα.

Η διατροφή συνδυάζει διάφορους γενικούς κανόνες διατροφής, με στόχο τη βελτίωση του μεταβολισμού στο σώμα. Τα τρόφιμα για την ακμή πρέπει να αποτελούνται από προϊόντα που είναι ανεπαρκή στο σώμα. Ο ακατάλληλος μεταβολισμός συμβάλλει στο δερματικό εξάνθημα.

Όπως γνωρίζετε, συχνά η αιτία της ακμής είναι η νευρική κατάσταση ενός ατόμου. Εάν η αγχωτική κατάσταση επιλυθεί και το άτομο σταματήσει να είναι νευρικό, πρόβλημα ακμή στο δέρμα μπορεί να εξακολουθεί να εμφανίζεται ως απάντηση του σώματος. Σε αυτή την περίπτωση, το μενού πρέπει να περιλαμβάνει ορισμένα προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί για να ηρεμήσουν το νευρικό σύστημα.

Πρέπει να φάτε εμπλουτισμένα τρόφιμα, δημητριακά, πιάτα γαλακτικού οξέος. Εάν δεν υπάρχει κανένας φόβος να χαλάσει το σχήμα, για ένα μικρό χρονικό διάστημα μπορείτε να αυξήσετε την ποσότητα των προϊόντων που περιέχουν φρουκτόζη, λακτόζη, αλλά όχι σακχαρόζη. Ωστόσο, μια τέτοια «νόστιμη» θεραπεία πρέπει να συνεχίζεται για όχι περισσότερο από 3-4 ημέρες, και μόνο σε περίπτωση νευρικής κατάρρευσης. Στη συνέχεια, θα πρέπει να ακολουθήσετε μια δίαιτα για να απαλλαγείτε από σπυράκια.

Σε εφήβους με ορμονικές αλλαγές στο σώμα, υπάρχουν διάφορα εξανθήματα. Ομαλή μπορεί να τα προϊόντα με βιταμίνη Α και Ε. Μια δίαιτα της ακμής για εφήβους συνιστά. Για να καθαρίσετε το πρόσωπο λόγω διαταραχών της πεπτικής οδού, δεν μπορεί να καταναλωθεί τίποτα απότομη, καπνιστό, πολύ αλμυρό. Για να απομακρύνετε τα σπυράκια, πρέπει να αποκλείονται πολύ ξινά και αλμυρά τρόφιμα. Δεν συνιστώνται για όσους έχουν προβλήματα με την απόσπαση συστημάτων.

Η ακμή στο πρόσωπο θα είναι πολύ λιγότερο, αν δεν πίνετε αλκοόλ, μην καπνίζετε, σταματάτε όλες τις κακές συνήθειες. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα στον αγώνα για τη σωστή λειτουργία και προσαρμογή όλων των συστημάτων του.

Η δίαιτα κατά της ακμής σίγουρα θα βοηθήσει να τα αφαιρέσετε γρήγορα. Η παρακολούθηση και η συμπερίληψη των σωστών προϊόντων στο μενού σας θα επιτύχει ένα γρήγορο καθαρισμό του δέρματος του προσώπου και του σώματος, επιπλέον, θα βελτιώσει ολόκληρο το σώμα. Οι έφηβοι ανησυχούν ιδιαίτερα.

Τι να μην φάει

Εδώ είναι μερικά προϊόντα των οποίων η χρήση απαγορεύεται κατά τη διάρκεια της διατροφής:

• Γλυκά Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη αυξάνουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και προκαλούν αύξηση της ινσουλίνης. Πιστεύεται ότι αυτή η ορμόνη διεγείρει την παραγωγή σμήγματος, η οποία, με τη σειρά της, φράζει τους πόρους.
• Σοκολάτα Η σοκολάτα περιέχει μια μεγάλη ποσότητα κορεσμένων λιπών, που αυξάνουν την περιεκτικότητα σε λιπαρά του δέρματος.
• Γλυκά ανθρακούχα ποτά με βαφές. Εξαιρούνται εντελώς από τη χρήση. Το απαραίτητο επίπεδο ρευστού είναι καλύτερα να διατηρούνται φυσικοί χυμοί, πράσινο τσάι και καθαρό νερό. Θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση τοξινών, σκωριών και καθαρισμού του σώματος.
• Καφές Προκαλεί την απελευθέρωση της ορμόνης κορτιζόλης, η οποία επηρεάζει άμεσα το δέρμα. Διατηρεί τη γλυκόζη στο αίμα και εμποδίζει την κίνηση του στον ιστό, συμβάλλοντας έτσι στη συσσώρευση λίπους. Μεταξύ άλλων, ο καφές περιέχει καφεΐνη, αφυδατώνοντας τα κύτταρα του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της επιδερμίδας. Η απώλεια υγρού από ένα ποτό καφέ μπορεί να φτάσει πέντε φορές τον όγκο του καφέ.
• Αλκοολούχα ποτά. Η δράση τους είναι παρόμοια με την επίδραση του καφέ στο σώμα. Το αλκοόλ είναι ένα ισχυρό διουρητικό και έχει ένα αποτέλεσμα αφυδάτωσης. Ως εκ τούτου, μια δίαιτα για την ακμή απαγορεύει κατηγορηματικά τη χρήση αλκοόλ.
• Φιστίκια Προωθεί μια έκρηξη ορμόνης ανδρογόνου. Ενεργοποιεί τους σμηγματογόνους αδένες, υπεύθυνους για την παραγωγή σμήγματος.
• Μαγιονέζα. Ο φορέας της χοληστερόλης, που είναι σε θέση να αυξήσει το επίπεδο της τεστοστερόνης στο αίμα - μια ορμόνη που δημιουργεί ευνοϊκές συνθήκες για την εμφάνιση των εξανθημάτων.
• Γάλα Η θεραπεία διατροφής στην καταπολέμηση της ακμής αποκλείει εντελώς αυτό το προϊόν από τη διατροφή. Είναι ένα διεγερτικό των σμηγματογόνων αδένων.

Ποια προϊόντα πρέπει να περιορίσει το μενού σας

Αυτή η λίστα περιλαμβάνει τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται πιο συχνά, τα οποία, φυσικά, μπορεί να είναι, αλλά δεν είναι επιθυμητά για δερματικά προβλήματα:

• Αλάτι Εξουδετερώνει το υγρό από το σώμα και διακόπτει την ισορροπία του νερού των κυττάρων του δέρματος. Η χρήση του πρέπει να μειωθεί στο ελάχιστο, εάν είναι αδύνατο να παραιτηθεί εντελώς. Σε μερικά πιάτα, για παράδειγμα, σαλάτες, το αλάτι αντικαθίσταται καλά με χυμό λεμονιού, χωρίς να διακυβεύεται η γεύση τους.
• Προϊόντα που περιέχουν ιώδιο. Πιστεύεται ότι ένα υψηλό επίπεδο ιωδίου στα τρόφιμα επιδεινώνει την ακμή και προκαλεί ακμή.
• Λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα. Αναστέλλει τις μεταβολικές διεργασίες, αποφράσσει τους πόρους, δημιουργώντας ένα ευνοϊκό περιβάλλον για την ανάπτυξη βακτηριδίων.
• Πικάντικο φαγητό. Αυξάνει το ρυθμό έκκρισης σμήγματος. Πικάντικοι λάτρεις της τροφής συνιστάται να περιορίζουν τη διατροφή τους και να μειώνουν την ποσότητα μπαχαρικών που προσθέτουν στα πιάτα τους κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος, με εξαίρεση το σκόρδο και το τζίντζερ. Μειώνουν τα επίπεδα ινσουλίνης. Πολλοί δεν χρειάζεται να φάνε.

Τι θα πρέπει να συμπεριληφθεί στο μενού

Στο μενού των ανθρώπων με δερματικές παθήσεις, όμως, και χωρίς αυτές, είναι χρήσιμο να συμπεριληφθούν:

• Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες (πίτουρο, όσπρια, καλαμπόκι, αμύγδαλα, μήλα, σταφύλια, πλιγούρι βρώμης, ρύζι, αποξηραμένα φρούτα, μανιτάρια). Καθαρίζουν τα έντερα και εκκρίνουν τοξικές ουσίες από το σώμα.
• Προϊόντα με βιταμίνη Α και Ε (ήπαρ, αυγά, καρότα, ηλιόσποροι, ελιές, σπανάκι). Αυτές οι βιταμίνες είναι αντιοξειδωτικές και έχουν καλή επίδραση στις διαδικασίες αναγέννησης του δέρματος και ανακουφίζουν την ακμή στο πρόσωπο και το σώμα.

Διατροφή για απώλεια βάρους και ακμή

Μη συγχέετε αυτές τις δύο δίαιτες - είναι τελείως διαφορετικές. Η δίαιτα ακμής δεν συνιστά την κατανάλωση πολλών τροφών που μπορούν να αυξήσουν τη θερμοκρασία του σώματος (ιώδιο, πικάντικα, γαλακτοκομικά). Μια δίαιτα για την απώλεια βάρους, στις περισσότερες περιπτώσεις, παρέχει συμβουλές για ένα τέτοιο σχέδιο. Η καύση επιπλέον θερμίδων με οποιοδήποτε μέσο είναι το σύνθημα αυτής της διατροφής.

Η διατροφή για την ακμή είναι παρόμοια με την απώλεια βάρους μόνο από την άποψη των κακών συνηθειών και των γλυκών. Σε κριτικές, οι άνθρωποι συχνά λένε ότι έχουν 2 προβλήματα: υπέρβαρα και ακμή του προσώπου. Συχνά συχνά τέτοιες κριτικές ακούγονται από τους εφήβους. Μπορούν να συμβουλεύονται να ακολουθήσουν τις συμβουλές που δίνονται από τη δίαιτα της ακμής, και πρώτα απ 'όλα να αντιμετωπίζουν το δέρμα του προσώπου και του σώματος σπυράκια. Αυτό που επιτρέπεται να τρώτε στη διατροφή της ακμής δεν είναι ευνοϊκό για την παχυσαρκία. Αυτό δεν μπορεί να φοβάται.

Σε μερικές κριτικές, οι άνθρωποι μοιράζονται το γεγονός ότι δεν μπορούν να τρώνε ορισμένα τρόφιμα που συνιστώνται για κατανάλωση με μια δίαιτα για να απαλλαγούμε από δερματικά προβλήματα. Μην τους ενοχλείτε, εξαλείψτε τους από τη διατροφή και εστιάστε σε εκείνους που οι γιατροί σας επέτρεψαν να φάτε.

Αυτή η γνώση θα είναι χρήσιμη για όσους αγωνίζονται για ένα καθαρό και υγιές δέρμα. Σύμφωνα με τους κανόνες της διατροφής ακμής, μπορείτε να ελέγξετε τους παράγοντες κινδύνου που προκαλούν ακμή στο πρόσωπό σας.

http://progidroz.ru/posledstviya/pryshhi/chto-nuzhno-est-chtoby-izbavitsja.html

Τι να μην τρώτε σε μια διατροφή της ακμής;

Η δίαιτα ακμής είναι ένα καθορισμένο σχήμα διατροφής που πρέπει να ακολουθήσετε για να απαλλαγείτε από δερματικά εξανθήματα.

Εάν πάσχετε από ακμή και θέλετε να ξεχάσετε για πάντα για αυτό, τότε διαβάστε αυτό το άρθρο. Περιέχει πληροφορίες με τις οποίες μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την κατάσταση του δέρματος.

Διαβάστε περισσότερα σχετικά με την αιτία του προβλήματος.

Η ακμή είναι μια φλεγμονώδης ασθένεια του δέρματος που ενεργοποιεί τις αλλαγές της τριχοφυΐας στη δομή της επιδερμίδας.

Υπάρχουν αρκετοί λόγοι που ενθαρρύνουν την εμφάνιση της ακμής στο πρόσωπο των γυναικών και των ανδρών, αλλά η πιο προφανής από αυτές είναι η μη ισορροπημένη διατροφή, η κακή του ύπνου, το άγχος, η έλλειψη υγιεινής και η χρήση ακατάλληλων μέσων φροντίδας.

Η σύγχρονη δερματολογία προτείνει τη θεραπεία της ακμής στο δέρμα με τη βοήθεια των συνδυασμένων αποτελεσμάτων διαφόρων φαρμάκων.

Μερικά από αυτά λαμβάνονται από το στόμα, το άλλο μέρος προορίζεται για εφαρμογή στο δέρμα. Ωστόσο, δεν είναι όλα αυτά τα προϊόντα ασφαλή για την ανθρώπινη υγεία.

Πολλοί από αυτούς επιλύουν πραγματικά τα δηλωμένα δερματικά προβλήματα και καταπολεμούν αποτελεσματικά την ακμή, αλλά έχουν επίσης αρνητική επίδραση στο ήπαρ, τα νεφρά και το ορμονικό σύστημα.

Η διατροφή της ακμής, η οποία θα συζητηθεί σε αυτό το άρθρο, θα βοηθήσει να καθαρίσει το πρόσωπο της φλεγμονής και να ανακτήσει την υγεία του δέρματος.

Επιπλέον, η τήρηση μιας τέτοιας δίαιτας θα βελτιώσει τη γενική κατάσταση, θα ομαλοποιήσει τον ύπνο, θα μειώσει τη σωματική κόπωση και θα απαλλαγεί από άλλα προβλήματα που είναι γνωστά στο σύγχρονο άτομο.

Για να ξεχάσετε την ακμή και να αποκτήσετε υγιές δέρμα, θα χρειαστεί λίγος χρόνος, κατά τον οποίο πρέπει να επιμείνετε σε μια δίαιτα που περιλαμβάνει ορισμένα είδη προϊόντων.

Κατά μέσο όρο, παρατηρείται αξιοσημείωτη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος μέσα σε ένα ήμισημισι μήνες μετά την έναρξη του προγράμματος.

Πολλοί δερματολόγοι που μελετούν τη φύση των φλεγμονών του δέρματος και τη σύνδεσή τους με τη διατροφική συμπεριφορά του ανθρώπου συχνά καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η διατροφή της ακμής (καλή διατροφή γενικά) είναι σε θέση να συντονίσει τις μεταβολικές διαδικασίες του σώματος.

Αν πάτε σε γιατρό για να λύσετε το πρόβλημά σας, τότε μία από τις πρώτες ερωτήσεις που ζητάει είναι εγγυημένη για ερωτήσεις σχετικά με τα τρόφιμα που τρώτε και αν είστε σε οποιοδήποτε είδος διατροφής.

Είναι σημαντικό να κατανοήσετε: η διατροφή της ακμής και των μαύρων ματιών στο δέρμα πρέπει να τηρείται τακτικά.

Δεν μπορείτε να τηρήσετε τη σωστή διατροφή και τη διατροφή τις καθημερινές, και τα σαββατοκύριακα μπορείτε να κανονίσετε τις ημέρες "εκφόρτωσης" για τον εαυτό σας, τρώγοντας απαγορευμένα τρόφιμα.

Οποιαδήποτε διακοπή θα επηρεάσει άμεσα την κατάσταση του δέρματος, γεγονός που θα προκαλέσει μη φυσική φλεγμονή, αφήνοντας άσχημα σημεία και μερικές φορές ακόμη και ουλές.

Κριτικές για άνδρες και γυναίκες που έχουν υποφέρει από ακμή στο δέρμα, αλλά άρχισαν να τηρούν τις αρχές της σωστής διατροφής και δίαιτας, επιβεβαιώνουν ότι το φαινόμενο, το οποίο δίνει αυτή τη συμπεριφορά πραγματικά μεταμορφώνει το δέρμα, καθιστώντας το καθαρό και όμορφο.

Θυμηθείτε ότι οι κρέμες και τα χάπια ακμής που ένας δερματολόγος θα σας συνταγογραφήσει για θεραπεία δέρματος μπορούν να λειτουργήσουν στο μισό δρόμο χωρίς να καθαρίσουν το σώμα με μια δίαιτα.

Ο χρόνος που ξοδεύετε σε αυτή την περιποίηση δέρματος μπορεί να καθυστερήσει. Αφήστε τις αμφιβολίες σας και δοκιμάστε το θαυμαστό αποτέλεσμα που θα σας δώσει μια διατροφή κατά της ακμής.

Απαγορευμένα τρόφιμα ως μέρος της διατροφής ακμής

Για να απαλλαγείτε από την ακμή θα πρέπει να εγκαταλείψει ορισμένες ομάδες προϊόντων. Όλα αυτά αντιπροσωπεύουν πιθανή βλάβη στο σώμα, αναστέλλουν τις μεταβολικές διεργασίες, διεγείρουν την παραγωγή σμήγματος από το δέρμα και επηρεάζουν το δέρμα με άλλους αρνητικούς τρόπους.

Ο πρώτος στον κατάλογο των απαγορευμένων τροφίμων είναι προϊόντα αρτοποιίας και ζυμαρικά.

Η γλουτένη είναι παρούσα στη μεγάλη πλειοψηφία των σύγχρονων ψωμιών, ρολών και άλλων γλυκών.

Πολλοί από τους κατοίκους του πλανήτη έχουν μια ελαφρά αδιαλλαξία σε αυτό το στοιχείο, ενώ άλλοι υποφέρουν από τις έντονες εκδηλώσεις του.

Τα συμπτώματα της ήπιας δυσανεξίας είναι η συνεχής βαρύτητα στο στομάχι, η ανεξέλεγκτη εμφάνιση δερματικών εξανθημάτων κλπ.

Η γλουτένη βρίσκεται στα δημητριακά όπως το σιτάρι, η σίκαλη και το κριθάρι. Το πιο μοντέρνο ψήσιμο παρασκευάζεται με βάση αυτά τα δημητριακά.

Η δεύτερη θέση στον κατάλογο των απαγορευμένων τροφίμων καταλαμβάνεται από διάφορα γλυκά.

Εάν θέλετε να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος στο πρόσωπο ή στο σώμα, τότε αρνούνται να δεχθούν προϊόντα που περιέχουν ζάχαρη.

Τα πιο "άχρηστα" για τα προϊόντα του δέρματος είναι το παγωτό, η σοκολάτα διαφορετικών ποικιλιών και το συμπυκνωμένο γάλα.

Αν δεν σκέφτεστε τη ζωή σας χωρίς να τρώτε ζαχαρούχα τρόφιμα, τότε προσπαθήστε να τα αντικαταστήσετε με φρέσκα φρούτα ή αποξηραμένα φρούτα.

Τρίτη θέση στον κατάλογο των απαγορευμένων τροφίμων που προορίζονται για γρήγορο φαγητό και συντήρηση. Τα χημικά πρόσθετα, τα οποία περιέχονται σε τέτοια προϊόντα, μπορούν να επιδεινώσουν σημαντικά την κατάσταση του δέρματος.

Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει όλα τα ορεκτικά - μάρκες, κροτίδες, καπνιστά κρέατα, αποξηραμένα ψάρια και ούτω καθεξής. Αποφύγετε την κατανάλωση χάμπουργκερ και λουκάνικων στη ζύμη, σταματήστε να πίνετε γλυκά κοκτέιλ που σερβίρονται μαζί τους.

Ξεκινήστε να τρώτε τα σωστά και υγιεινά τρόφιμα, παρατηρώντας μια χαλαρή αλλά υποχρεωτική διατροφή.

Για να αποκτήσετε ένα υγιές και όμορφο δέρμα στο πρόσωπο, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τη χρήση αλκοόλ, ζαχαρούχων αεριούχων ποτών και συσκευασμένων χυμών. Αναστέλλουν τις διεργασίες πέψης στο σώμα.

Επιπλέον, πολλά από τα δείγματα αυτών των προϊόντων είναι κορεσμένα με μια τεράστια ποσότητα σακχάρου που διαλύεται σε ένα υγρό.

Οι φρέσκοι χυμοί μπορούν να καταναλωθούν, αλλά με προσοχή: τα φρούτα περιέχουν επίσης πολλή φυσική ζάχαρη, η οποία μπορεί να διεγείρει ανεπιθύμητες διεργασίες στο σώμα.

Πολλοί δερματολόγοι που θεραπεύουν ασθενείς με σοβαρές μορφές ακμής στο δέρμα τους συμβουλεύουν να σταματήσουν να τρώνε καρύδια, σπόρους και άλλους ελαιούχους σπόρους. Το φαγητό τους μπορεί να είναι μόνο εξαιρετικά και σε μικρές μερίδες.

Όλες οι συστάσεις που παρατίθενται στην παρούσα παράγραφο του άρθρου συμπίπτουν πλήρως με τις αρχές της υγιεινής διατροφής.

Αν θέλετε να απαλλαγείτε από την ήδη υπάρχουσα ακμή και να ξεχάσετε για πάντα την εμφάνισή τους, στη συνέχεια να τους κολλήσετε όταν κάνετε την καθημερινή σας διατροφή.

Επιτρέπονται προϊόντα ως μέρος της διατροφής ακμής

Θέλετε να μάθετε ποια προϊόντα βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες που συσσωρεύονται σε αυτό, να βελτιώσουν τη γενική κατάσταση του σώματος και την εμφάνιση του δέρματος στο πρόσωπο και το σώμα; Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετά τέτοια προϊόντα.

Εάν διαβάσετε τις κριτικές που απομένουν στο διαδίκτυο, μπορείτε να καταλάβετε - πολλοί από εκείνους που προσπάθησαν να απαλλαγούν από την ακμή στο δέρμα, κατάφεραν να το κάνουν με τη βοήθεια μιας πλήρους αναθεώρησης των αρχών της διατροφής τους.

Τα νωπά λαχανικά που καλλιεργούνται σε φυσικές συνθήκες αποτελούν μια εξαιρετική πηγή ινών. Καθαρίζει αποτελεσματικά τα έντερα από τις τοξίνες που συσσωρεύονται σε αυτό.

Επιπλέον, αγγούρια, ντομάτες, κολοκυθάκια, τεύτλα, καρότα και άλλα λαχανικά περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων που ωφελούν το δέρμα.

Η βελτίωση της κατάστασης του δέρματος στο πρόσωπο και το σώμα θα βοηθήσει στη χρήση ψαριών, πουλερικών και καλής ποιότητας. Είναι καλύτερα να τρώτε αυτά τα τρόφιμα λιγότερο συχνά, αλλά μόνο να αγοράσετε φρέσκα και αξιοπρεπή δείγματα.

Τα ψάρια είναι ένα απαραίτητο προϊόν για όσους θέλουν να απαλλαγούν από την ακμή στο πρόσωπό τους. Για να λύσετε αυτό το πρόβλημα, χρειάζεστε δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα για να φάτε ψάρια κόκκινων ποικιλιών, βρασμένα ή στον ατμό.
Φωτογραφία:

Ως γαρνιτούρα για πιάτα με βάση το κρέας ή τα ψάρια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ρύζι, φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης, στιφάδο λάχανο. Είναι καλύτερα να αποφεύγετε να τρώτε βραστές πατάτες και μπιζέλια.

Πιστεύεται ότι η βελτίωση της κατάστασης του δέρματος θα επιτρέψει την καθημερινή κατανάλωση φυτικού ελαίου. Προκειμένου να αποφέρει το μέγιστο όφελος και να μην βλάψει, πρέπει να καταναλώνεται ξεχωριστά από άλλα τρόφιμα το πρωί.

Οι δερματολόγοι βεβαιώνουν ότι ένα κουταλάκι του γλυκού καρύδας, λιναρόσπορου ή θαλασσινού πετρελαίου θα είναι σε θέση να προσαρμόσει τις μεταβολικές διεργασίες του σώματος και να βελτιώσει σημαντικά την κατάσταση του δέρματος: να απαλλαγεί από την ακμή, να μειώσει το χρόνο για να απαλλαγεί από την ακμή και να αυξήσει την ελαστικότητα της επιδερμίδας.

Μια άλλη ομάδα προϊόντων που πρέπει να υπάρχει στη διατροφή των ανθρώπων που πάσχουν από φλεγμονές του δέρματος είναι το ξινόγαλα.

Αυτή η λίστα περιλαμβάνει ryazhenka, και κεφίρ, και τυρί cottage, και ξινή κρέμα.

Εάν θέλετε να συνδυάσετε τον καθαρισμό του σώματος των τοξινών από τις τοξίνες με μια δίαιτα, τότε επιλέξτε εκείνα τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Πολλοί διατροφολόγοι που μελετούν την επίδραση των τροφίμων σε διάφορες διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα, πιστεύουν ότι για να νικήσουν την ακμή, να ξεχάσουν την εμφάνισή τους και να βελτιώσουν την κατάσταση του δέρματος, θα βοηθήσουν στην τακτική χρήση συμπληρωμάτων διατροφής όπως η ζύμη.

Φυσικά, δεν πρέπει να τρώτε αυτό το προϊόν ωμά, και ακόμη περισσότερο τρώνε μια μεγάλη ποσότητα ζύμης μαγείρεμα.

Για να αντισταθμίσετε την έλλειψη ενός προϊόντος στο σώμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά συμπληρώματα που πωλούνται στα φαρμακεία.

Εάν αρχίσετε να ακολουθείτε αυτούς τους απλούς κανόνες διατροφής, μπορείτε να δείτε μια αισθητή βελτίωση της κατάστασης του δέρματος μετά από ένα σύντομο χρονικό διάστημα.

Χρησιμοποιήστε τις συμβουλές που συναντήσατε σε αυτό το άρθρο για να απαλλαγείτε από την ακμή στο δέρμα σας. Θυμηθείτε: μόνο η κανονική διατροφή μπορεί να δώσει ένα αξιοπρεπές αποτέλεσμα.

http://zabotaokozhe.ru/bolezni/pryshhi/dieta-chto-nelzya.html