Με την ηλικία, τα κόκαλα και οι αρθρώσεις φθείρονται, χάνουν τη δύναμή τους και την ελαστικότητά τους. Πολύ συχνά τα σπασίματα και οι αρθρώσεις των αρθρώσεων εμφανίζονται στις γυναίκες μετά από 40 χρόνια.

Ως εκ τούτου, πρέπει να εμπλακείτε σε εύκολο αθλητισμό και να πάρετε σπιτικά παρασκευάσματα βιταμινών. Εδώ είναι η συνταγή για ένα από αυτά τα εργαλεία. Θα γεμίσει το σώμα σας με βασικές ουσίες και βιταμίνες.

Συστατικά:
2 κουταλιές της σούπας. l - σουσάμι,
2 κουταλιές της σούπας. l - αποφλοιωμένοι σπόροι κολοκύθας ·
6 κουταλιές της σούπας. l - λινάρι ·
2 κουταλιές της σούπας. l - ζελατίνη ·
4 κουταλιές της σούπας. l - σταφίδες,
1 κουταλιά της σούπας. μέλι

Απολαύστε ζελατίνη σύμφωνα με τις οδηγίες για μια ώρα. Πάρτε όλα τα συστατικά και τα αλέσετε σε ένα μύλο ή μπλέντερ. Προσθέστε ζελατίνη και αναμείξτε. Φυλάσσετε σε γυάλινο βάζο στο ψυγείο. Θα χρειαστεί να πάρετε 3 φορές την ημέρα για 0.5 st. l

Διαβάστε επίσης: Ο χειρουργός από το βιβλίο αρχείων του Γκίνες έλεγε τι πρέπει να φάτε για να ζήσετε πολύ και να πεθάνετε - σε ένα όνειρο

http://jensov.com/prostoe-vitaminnoe-sredstvo-pomojet-ykrepit-kosti/

15 προϊόντα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Υγιής ύπνος, άσκηση και σκλήρυνση - πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι χάρη σε τους μπορείτε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα και να αποτρέψετε την ανάπτυξη πολλών ασθενειών. Αλλά στον κατάλογο των υποχρεωτικών συνθηκών για την καλή υγεία είναι ένα άλλο πολύ σημαντικό σημείο - αυτή είναι η σωστή διατροφή.

Το φυσικό μέλι είναι ο απλούστερος και ταυτόχρονα αποτελεσματικός τρόπος ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε αυτό το προϊόν με τσάι, βάζοντας ένα μικρό ποσό σε μια φέτα μήλου ή σε φρέσκο ​​ψωμί. Κάθε μέρα αρκεί να φάει μόνο μία κουταλιά της σούπας φυσικό μέλι. Το κλειδί για την επιτυχία σε αυτή την περίπτωση δεν είναι μόνο η ποιότητα του ίδιου του προϊόντος της μελισσοκομίας, αλλά και η κανονικότητα της χρήσης του.

Είναι σημαντικό! Μην προσθέτετε ποτέ μέλι στα ζεστά ροφήματα, καθώς υπό την επίδραση των υψηλών θερμοκρασιών θα καταστραφεί μεγάλο ποσοστό πολύτιμων ουσιών!

Συνταγές υγείας

Το μέλι λειτουργεί μεμονωμένα, αλλά με σημαντική μείωση της ασυλίας, μπορεί να συνδυαστεί με άλλα χρήσιμα προϊόντα:

• μέλι + φρεσκοστυμμένο χυμό αλόης αναμειγμένο σε ίσες αναλογίες, που λαμβάνονται δύο φορές την ημέρα - το πρωί πριν από το πρωινό και το βράδυ πριν τον ύπνο?
• μέλι + τριμμένο φρέσκο ​​τζίντζερ - αυτό το μείγμα συμβάλλει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και τη μείωση της χοληστερόλης.
• 100 ml μελιού + 1 λεμόνι + 3 σκελίδες σκόρδου - όλα είναι αλεσμένα σε ένα μύλο κρέατος και λαμβάνονται σε ένα κουταλάκι πριν το πρωινό και πριν από τον ύπνο.

Λεμόνι

Εφαρμογή

Στην καταπολέμηση των κρυολογημάτων, το λεμόνι παρουσιάζει επίσης εξαιρετικά αποτελέσματα:

• για να απαλλαγείτε από πονόλαιμο και φαρυγγίτιδα, θα βοηθήσετε φρεσκοστυμμένο χυμό ενός λεμονιού, αραιωμένο σε ένα ποτήρι βραστό νερό ψύχεται - το διάλυμα που χρησιμοποιείται για να ξεπλύνετε?
• για τα κρυολογήματα χρησιμοποιούν την ίδια σύνθεση με την προσθήκη μικρής ποσότητας αλατιού.

Τζίντζερ

Η ρίζα τζίντζερ είναι ηγέτης στον κατάλογο προϊόντων των οποίων η δράση αποσκοπεί στην αύξηση της άμυνας του σώματος. Αυτό το φυσικό φάρμακο μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο για ενήλικες αλλά και για παιδιά ηλικίας από δύο ετών.

Είναι σημαντικό! Στη διατροφή του παιδιού, η ρίζα τζίντζερ πρέπει να εισαχθεί σταδιακά, μετά από διαβούλευση με έναν παιδίατρο!

Η υψηλότερη συγκέντρωση θρεπτικών ουσιών συμπυκνώνεται στο φρέσκο ​​προϊόν. Για να βελτιωθεί η συνολική υγεία, προστίθεται σε τσάγια, εγχύσεις και αφέψημα, και στις πρώτες εκδηλώσεις κρύου, που χρησιμοποιούνται για εισπνοή.

Θεραπευτικό ποτό

• φλούδα ρίζας δύο εκατοστών.
• πάνω από υψηλή θερμότητα φέρνουν σε βράση 2 λίτρα νερό?
• το ψιλοκομμένο τζίντζερ βυθίζεται σε βραστό νερό και μαγειρεύεται σε μια ήσυχη φωτιά για όχι περισσότερο από 10 λεπτά.
• προαιρετικά, προσθέστε λεμόνι και ζάχαρη στο ποτό και πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού με τσάι και μέλι.

Το σκόρδο

Το σκόρδο περιέχει μια ουσία που ονομάζεται αλικίνη, η οποία είναι ένα φυσικό αντιβιοτικό. Είναι αυτό το συστατικό που δίνει ιδιαίτερη δύναμη στο σκόρδο - βοηθά το σώμα να ανακάμψει γρήγορα από τη γρίπη και έχει την ικανότητα να αμβλύνει τα πτύελα, οπότε η χρήση του θα δικαιολογηθεί πλήρως για τη βρογχίτιδα και την πνευμονία.

Το σκόρδο έχει αντισηπτικό αποτέλεσμα και η χρήση μόνο μιας από τις φέτες του καθημερινά είναι μια εξαιρετική πρόληψη των κρυολογημάτων και των ιογενών λοιμώξεων. Αλλά αυτό το προϊόν δεν είναι μόνο σε θέση να καθαρίσει το σώμα των παθογόνων μικροοργανισμών, έχει επίσης ένα διουρητικό και diaphoretic αποτέλεσμα, αφαιρώντας έτσι τον πυρετό και τον πυρετό.

Sauerraut

Το προϊόν αυτό είναι μία από τις πιο προσιτές και φθηνές πηγές ασκορβικού οξέος. Και αν προσθέσετε μια μικρή ποσότητα μη επεξεργασμένου φυτικού ελαίου και ένα μικρό κομμάτι ψιλοκομμένο κρεμμύδι σε λάχανο, θα έχετε μια πραγματική «βιταμίνη βόμβα»! Μια τέτοια απλή, με την πρώτη ματιά, σαλάτα είναι ικανή:

• Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
• ενεργοποίηση μεταβολικών διεργασιών.
• μείωση της χοληστερόλης.
• να αυξήσει την αντοχή του σώματος στο άγχος.
• τονώνει τον καρδιακό μυ.

Rosehip

Το Rosehip είναι ένα άγριο φυτό με απίστευτα χρήσιμα φρούτα. Τα μούρα της χρησιμοποιούνται από μακρού για την παρασκευή φαρμακευτικών εγχύσεων που ανακουφίζουν τις χρόνιες και οξείες φλεγμονώδεις διεργασίες. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C υπερβαίνει το λεμόνι και τη μαύρη σταφίδα, παρουσιάζει ισχυρό βακτηριοκτόνο αποτέλεσμα και συχνά χρησιμοποιείται ως προφυλακτικό έναντι της γρίπης και του κρυολογήματος.

Απλή συνταγή επούλωση έγχυση

• Πλύνετε μια χούφτα ώριμων ή αποξηραμένων αχύρων.
• σε μια κατσαρόλα βράστε ένα λίτρο νερό.
• προσθέστε φρούτα και ένα ζευγάρι των κουταλιών της ζάχαρης?
• Απενεργοποιήστε αμέσως τη φωτιά, καλύψτε με ένα καπάκι και αφήστε την για μια ώρα.

Είναι σημαντικό! Το Rosehip συνιστάται ιδιαίτερα να μην περιλαμβάνεται στο μενού για άτομα που έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο!

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα αποτελούν ουσιαστικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Τα θρεπτικά συστατικά στη σύνθεση τους απορροφώνται εύκολα από το σώμα και τα γαλακτο-και τα μπιφιδό βακτήρια διεγείρουν την απορρόφηση της λακτόζης και των πολύπλοκων γαλακτικών σακχάρων.

Το γαλακτικό οξύ, το οποίο σχηματίζεται κατά την παρασκευή αυτών των προϊόντων, βοηθά το σώμα μας ως εξής:

• εμποδίζει την αναπαραγωγή της σπυρωμένης μικροχλωρίδας.
• ενεργοποιεί την ανάπτυξη ευεργετικών βακτηρίων.
• έχει μια αξιοπρεπή αντίσταση σε παθογόνους παράγοντες από διάφορες ασθένειες.

Τα προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση είναι πλούσια σε λιπαρά οργανικά οξέα, τα οποία εξομαλύνουν την μικροχλωρίδα και τις κύριες λειτουργίες του εντέρου - και αυτό, όπως γνωρίζετε, είναι μία από τις κύριες προϋποθέσεις για ισχυρή ανοσία.

Ραπανάκι

Περιέχει στη σύνθεση της βιταμίνη Α, βιταμίνες της ομάδας Β, καθώς και C, E, H και PP. Εκτός από αυτό είναι η πλουσιότερη σειρά ορυκτών, η οποία επιτρέπει το ραπανάκι να γίνει ένα πολύτιμο συστατικό στην καθημερινή διατροφή.

Οι βιολογικά δραστικές ουσίες που αποτελούν μέρος του προϊόντος, παίζουν ρόλο διεγερτικών του ανοσοποιητικού συστήματος και αυξάνουν τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος. Χρησιμοποιώντας ένα ραπανάκι, μπορείτε εύκολα να αποφύγετε το κρυολόγημα και να αποτρέψετε την ανάπτυξη ιογενών και μολυσματικών ασθενειών.

Θαλασσινά ψάρια

Τα θαλάσσια ψάρια περιέχουν μια τεράστια ποσότητα θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για την υγεία του σώματός μας. Η σύνθεση αυτών των προϊόντων περιλαμβάνει μια ειδική πρωτεΐνη που χωνεύεται γρήγορα και εύκολα και με αυτό υπάρχει πλήρης απουσία βαρειών λιπών.

Δημοφιλείς ποικιλίες

• Dorada - η χρήση του θα αποτρέψει τον σχηματισμό θρόμβων και θα σώσει την καρδιά από τη δράση των ελεύθερων ριζών.
• Το χλωρίδα είναι μια ανεξάντλητη πηγή σεληνίου, καθώς και οι βιταμίνες Α και Ε.
• Ο σολομός είναι γνωστός για την υψηλή συγκέντρωση χρήσιμων ουσιών όπως τα ωμέγα-3 ακόρεστα λιπαρά οξέα, το ασβέστιο και η πρωτεΐνη.
• Τα λιπαρά ψάρια - σε περιεχόμενο ωμέγα-3 ξεπερνάει τον σολομό, επιπλέον, περιέχει βιταμίνη Β12, πολλά νιασίνη και σελήνιο.

Μπρόκολο

Αυτό το λαχανικό χαρακτηρίζεται από έντονες αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Περιέχει μια μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C και ωφέλιμα αμινοξέα που βοηθούν το σώμα να διατηρήσει την άμυνα του και να αποτρέψει την εμφάνιση διαφόρων ασθενειών.

Χάρη στη χρήση του μπρόκολου, μπορείτε να καθαρίσετε το αίμα της χοληστερόλης, να απομακρύνετε το υπερβολικό υγρό και το αλάτι, να αποκαταστήσετε την κατάσταση του οστικού ιστού και να βελτιώσετε τη διαδικασία σχηματισμού αίματος.

Φρούτα

Τα φρούτα είναι τρόφιμα που συνήθως καταναλώνονται ωμά. Χωρίς να απαιτείται θερμική επεξεργασία, παρέχουν στον οργανισμό μας τεράστια ποσότητα πολύτιμων ουσιών, όπως:

• Βιοφλαβονοειδή - βοηθούν το ανθρώπινο σώμα να λειτουργεί κανονικά, ενισχύοντας τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, σταθεροποιώντας την αρτηριακή πίεση, ρυθμίζοντας τον μεταβολισμό και προστατεύοντας από τις ελεύθερες ρίζες.
• κουμαρίνες και κακετίνες (ένας τύπος βιοφλαβονοειδών) - έχουν ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, βελτιώνουν την παροχή αίματος, ανακουφίζουν τον πονοκέφαλο και παρουσιάζουν αντικαρκινικό αποτέλεσμα.

Σημείωση! Αλλά θυμηθείτε ότι τα φωτεινά και πολύχρωμα φρούτα μπορούν να παρέχουν την πιο αξιόπιστη προστασία για το σώμα!

Αμύγδαλο

Η χρήση αμυγδάλων συνδέεται κυρίως με υψηλή συγκέντρωση βιταμίνης Ε στη σύνθεση του. Αυτή η ουσία είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και αναστέλλει τη διαδικασία γήρανσης. Επίσης, αυτά τα καρύδια περιέχουν βιταμίνες της ομάδας Β, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την καλή λειτουργία του σώματος μας στο σύνολό του.

Χρήσιμες ιδιότητες αμυγδάλου

• Προωθεί την απομάκρυνση της άμμου από τα νεφρά.
• Κανονικοποιεί τη λειτουργία του σπλήνα και του ήπατος.
• Καθαρίζει το αίμα.
• Εμφανίζει αντισπασμωδική δράση.
• Βελτιώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα.
• Αυξάνει την αντοχή στο στρες.

Δημητριακά ολικής αλέσεως

Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι αξιοσημείωτα λόγω της υψηλής βιολογικής τους αξίας, καθώς περιέχουν πολύ περισσότερες βιταμίνες, μακρο- και μικροστοιχεία, καθώς και βασικά θρεπτικά συστατικά σε σχέση με τα προϊόντα από καθαρισμένους κόκκους.

Το χυλό ολικής αλέσεως είναι πηγή ινών που επηρεάζει την υγεία ως εξής:

• διεγείρει την εντερική δραστηριότητα.
• προάγει την κατάλληλη φυσική εκκένωση.
• είναι η πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
• καθαρίζει το πεπτικό σύστημα από επιβλαβείς ουσίες που συναντώνται στα τρόφιμα.
• προωθεί την ανάπτυξη της "καλής" μικροχλωρίδας.

Μούρα

Τα φρέσκα μούρα είναι ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά μιας υγιεινής διατροφής. Η κύρια λειτουργία τους είναι να μειώσουν τις οξειδωτικές διαδικασίες στο σώμα, οι οποίες είναι γνωστό ότι προκαλούν πρόωρη γήρανση και αναστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Σχετικά με τα οφέλη των μούρων

Τα περισσότερα μούρα περιέχουν φυσικά αντιοξειδωτικά, όπως:

• Βιταμίνη C - υποστηρίζει την υγεία των αιμοφόρων αγγείων, του αρθρικού ιστού και του δέρματος.
• Κερσετίνη - ανακουφίζει από τη φλεγμονή, βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, σταματά τη διαδικασία απώλειας μνήμης.
• ανθοκυανίνες - παρέχουν πρόληψη και θεραπεία της αρθρίτιδας, παρουσιάζουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι περιέχει περίπου 450 τύπους οργανικών ενώσεων, περίπου 500 στοιχεία και σχεδόν ολόκληρη τη σειρά βιταμινών. Αλλά οι ουσίες που κάνουν το πράσινο τσάι ικανό να εκδηλώσει τις ωφέλιμες ιδιότητές του αξίζουν ιδιαίτερης προσοχής:

• ορυκτά - προάγουν την ασυλία και είναι υπεύθυνα για την κανονική λειτουργία όλων των συστημάτων.
• αλκαλοειδή - δίνουν ζωντάνια και γεμίζουν με ενέργεια, χάρη σε αυτά, ενεργοποιείται η ψυχική και σωματική δραστηριότητα και αυξάνεται η αποτελεσματικότητα.
• πολυφαινόλες - που χρησιμοποιούνται συχνά στον τομέα της ιατρικής για την πρόληψη του καρκίνου και των καρδιαγγειακών παθήσεων.

Κάντε το μενού σας σωστά και να είστε υγιείς!

http://priroda-znaet.ru/15-produktov-dlya-ukrepleniya-immuniteta/

12 προϊόντα για τη βελτίωση της ανοσίας.

Αυτό το θέμα είναι πάντα συναφές - τι δεν πρέπει να αρρωστήσετε; Σήμερα θα μιλήσουμε για τα προϊόντα που συμβάλλουν στη βελτίωση της ασυλίας.

Κάποτε ήταν ότι το ανοσοποιητικό σύστημα προστατεύει το σώμα μόνο από εξωτερικούς κινδύνους - ιούς, βακτήρια, παράσιτα. Εντούτοις, αργότερα αποδείχθηκε ότι η ανοσία καταστρέφει και τα δύο νοσούντα και ελαττωματικά κύτταρα (για παράδειγμα, καρκινικά κύτταρα).

Ως εκ τούτου, για τη χρήση προϊόντων που ενισχύουν την ασυλία, θα πρέπει όχι μόνο κατά την περίοδο των εποχιακών ασθενειών, αλλά και σε μόνιμη βάση.

ΣΗΜΑΤΑ ΜΕΙΩΣΗΣ ΤΗΣ ΑΣΘΕΝΕΙΑΣ

1. Γενική κακουχία. Χρόνια κόπωση, κόπωση, υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και αϋπνία τη νύχτα, πονοκεφάλους.
2. Διάφορα δερματικά εξανθήματα, ωχρότητα. Το δέρμα αντανακλά τη γενική κατάσταση του σώματος. Η εμφάνιση διαφόρων εξανθημάτων, φλεγμονών, βράζει, ξεφλούδισμα του δέρματος, καθώς και ασυνήθιστη χροιά - όλα αυτά είναι σημάδια εξασθενημένης ανοσίας.
3. Έρπης, μυκητιασικές ασθένειες. Ο ιός του έρπητα και τα παθογόνα των μυκητιασικών ασθενειών βρίσκονται στο σώμα των περισσότερων ανθρώπων, αλλά η ανάπτυξή τους παρεμποδίζεται από το ανοσοποιητικό σύστημα - αρκεί η ανοσία να είναι αρκετά ισχυρή.
4. Φτωχά μαλλιά και καρφιά. Τα μαλλιά με εξασθενημένη ανοσία είναι θαμπό, μεγαλώνουν πιο αργά (κανονικός ρυθμός ανάπτυξης μαλλιών - 1-1,5 εκ. Μηνιαίως), μπορεί να πέσει σε μεγαλύτερες ποσότητες από το συνηθισμένο. Καρφιά αυξηθεί επίσης πιο αργά (κανονικό ρυθμό ανάπτυξης της πλάκας νυχιού - περίπου 1,5 χιλιοστά έως 2 εβδομάδες), μπορεί να γίνει χλωμό, να η πλάκα των ήλων μπορεί να εμφανίζεται λευκές κηλίδες - σημάδια φλεγμονής στο σώμα.
5. Υπερβολική εφίδρωση. Αυτό δεν είναι μόνο ένα σύμπτωμα μειωμένης ανοσίας, αλλά επίσης υποδηλώνει ότι στο σώμα έχουν συσσωρευτεί τόσο πολύ επιβλαβείς ουσίες που είναι αδύνατο να απαλλαγούμε από αυτά με τους συνήθεις τρόπους. Η αυξημένη εφίδρωση και η αλλαγή στη μυρωδιά του ιδρώτα (όχι προς το καλύτερο) υποδηλώνει ότι το σώμα προσπαθεί με κάθε τρόπο να αφαιρέσει τοξίνες και σκωρίες. Η μείωση της μυρωδιάς του ιδρώτα και η αλλαγή του προς το καλύτερο, αντίθετα, υποδηλώνει ότι το σώμα είναι καθαρό. Τέτοιες αλλαγές είναι ιδιαίτερα αισθητές μετά από νηστεία.
6. Οίδημα και σακούλες κάτω από τα μάτια. Αυτό μπορεί να είναι είτε σημάδι μειωμένης ανοσίας είτε σύμπτωμα προβλημάτων με τα νεφρά, το ήπαρ ή την καρδιά. Ωστόσο, ίσως πίνετε λίγο νερό (το τσάι, ο καφές και τα γλυκά ποτά δεν υπολογίζονται); Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πόσο νερό πρέπει να πίνετε; Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού ημερησίως για να αυξήσετε την ανοσία.
7. Ευερεθιστότητα, νευρικότητα. Τι ήταν από την αρχή - κοτόπουλο ή αυγά; Είναι δύσκολο να πούμε αν το νευρικό σύστημα έχει υποστεί βλάβη εξαιτίας της μείωσης της ανοσίας ή της αιτίας του. Αυτά τα συστήματα είναι διασυνδεδεμένα.
8. Τακτικές καταρροϊκές ασθένειες. Επίσης, τα κρυολογήματα είναι ένα σημάδι σκουριάς του σώματος (με άλλα λόγια, απορριμάτων). Με τη βοήθεια της δραστικής έκκρισης βλέννας κατά τη διάρκεια του "κρυώματος", το σώμα απομακρύνεται από τις τοξίνες που συσσωρεύονται σε αυτό. Τα δισκία θα επιδεινώσουν μόνο την κατάσταση, θα οδηγήσουν την ασθένεια μέσα - δεν θα επιτρέψουν στο σώμα να καθαριστεί και να το αναγκάσει να σώσει σκωρίες και τοξίνες ακόμη περισσότερο, μέχρις ότου όλα αυτά οδηγούν σε μια πιο σοβαρή ασθένεια. Δεν είναι απαραίτητο να υπομείνετε μέχρι να περάσει η ίδια η ασθένεια. Μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα να θεραπεύσει ένα κρυολόγημα με γρήγορες ακίνδυνες φυσικές μεθόδους.
9. Εξάψεις χρόνιων ασθενειών. Η επιστροφή των παλαιών και η επιδείνωση των χρόνιων ασθενειών υποδηλώνει ότι το ανοσοποιητικό σύστημα είναι τόσο αδύναμο ώστε είναι απαραίτητο να ληφθούν επείγοντα μέτρα χωρίς να αναμένεται η εμφάνιση νέων ασθενειών.

Εάν έχετε ένα ή περισσότερα συμπτώματα από αυτήν τη λίστα, θα πρέπει να ξεκινήσετε αμέσως την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

12 ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΓΙΑ ΤΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΑΣΘΕΝΕΙΑΣ

1. ΝΕΡΟ ΓΙΑ ΤΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΑΣΘΕΝΕΙΑΣ

Νερό - το μόνο αναντικατάστατο προϊόν για την ενίσχυση της ανοσίας. Μπορείτε να βρείτε μια εναλλακτική λύση σε οποιοδήποτε άλλο προϊόν, αλλά δεν υπάρχει νερό! Μπορείτε να κάνετε οτιδήποτε, αλλά αν δεν πιείτε αρκετό νερό, καμία διαδικασία στο σώμα δεν μπορεί να γίνει σωστά. Η χρόνια έλλειψη νερού αργά ή γρήγορα οδηγεί σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Απαιτείται νερό

• για την πέψη και την αφομοίωση των θρεπτικών ουσιών
• για την φυσιολογική πορεία των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα,
• για την κανονική λειτουργία του ήπατος, των νεφρών και άλλων οργάνων,
• για την απομάκρυνση υπολειμμάτων τροφίμων που δεν έχουν υποστεί ζύμωση
• να καθαρίσει το σώμα από τοξίνες και δηλητήρια,
• για καθαρισμό από παράσιτα και καθαρισμό από παθογόνους μικροοργανισμούς - το νερό τα πλένει απλά,
• ακριβώς για να μην στεγνώσει - μετά από όλα, ένα άτομο είναι 70-75% νερό.

Κατά μέσο όρο, ένα άτομο χρειάζεται 2 λίτρα νερού την ημέρα. Θυμηθείτε ότι πρέπει να πίνετε νερό, όχι τσάι, καφέ, γάλα και άλλα ποτά. Επιπλέον, αν πίνετε ποτά που περιέχουν καφεΐνη (τσάι, καφές, κακάο), θα πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό όσο και αν ήπιαν αυτό το ποτό, γιατί η καφεΐνη είναι ένα διουρητικό.

Τα στερεά τρόφιμα ΔΕΝ είναι πηγή νερού. Αντίθετα, απαιτείται πρόσθετο νερό για την πέψη του. Η μεγαλύτερη ποσότητα νερού χρησιμοποιείται στην πέψη λιπαρών, βαριών τροφών (κέικ, τυριά, κρέατα). Μόνο τα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν λίγο περισσότερο νερό από ότι καταναλώνεται για την απορρόφησή τους. Ως εκ τούτου, οι υποστηρικτές του syroedeny (ειδικά οι καρποί και όσοι τρώνε υγρά τρόφιμα) πρέπει να πίνουν λίγο λιγότερο νερό από όλους τους άλλους.

Ξεκινήστε μια καλή συνήθεια να πίνετε το πρωί 2 φλιτζάνια ζεστό νερό με χυμό λεμονιού. Θα είναι μια ανεκτίμητη συμβολή στην υγεία σας.

2. LEMON ΓΙΑ ΤΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΑΣΘΕΝΕΙΑΣ

Το λεμόνι περιέχει βιταμίνη C σε συμπυκνωμένη μορφή. Για να έχετε την καθημερινή τιμή της βιταμίνης C, αρκεί να φάτε μόνο μία φέτα λεμονιού. Αλλά ακόμα κι αν φάτε ένα ολόκληρο λεμόνι, μαζί με το ξύσμα ή ακόμα και μερικά λεμόνια, δεν θα σας βλάψει.

Η βιταμίνη C καταστρέφεται όταν θερμαίνεται, οπότε μην προσθέτετε χυμό λεμονιού σε τσάι ή ζεστό νερό. Αλλά ζεστό νερό με λεμόνι - αυτό είναι ακριβώς αυτό που απαιτείται για την αύξηση της ανοσίας. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να πίνετε νερό με λεμόνι το πρωί, με άδειο στομάχι, 20-30 λεπτά πριν το πρωινό. Έγραψα ήδη για αυτό παραπάνω, αλλά αυτό μπορεί να επαναληφθεί - η επίδραση 2 ποτήρια ζεστού νερού με φρέσκο ​​χυμό λεμονιού μεθυσμένος το πρωί, θα αισθανθείτε σχεδόν αμέσως. Θα νιώσετε πιο έντονη και το δέρμα σας θα φανεί πιο φρέσκο ​​και πιο υγιές.

3. GINGER ΓΙΑ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΣΕΙ ΤΗΝ ΑΣΥΛΙΑ

Η ρίζα τζίντζερ είναι πολύ δημοφιλής στις ινδικές, ιαπωνικές και κινεζικές κουζίνες. Ginger περιέχει αιθέρια έλαια που έχει μικροβιοκτόνο αποτέλεσμα και διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα, βιταμίνες Α, C, Β1, Β2, μαγνήσιο, φωσφόρο, σίδηρο, ασβέστιο, νάτριο, ψευδάργυρο και κάλιο. Και επίσης πολλά χρήσιμα αμινοξέα.

Το τζίντζερ έχει διεγερτική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Το τζίντζερ βελτιώνει επίσης την πέψη, ομαλοποιεί το μεταβολισμό (και κατά συνέπεια συνιστάται συχνά για την απώλεια βάρους), ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, βοηθάει στο κρυολόγημα και έχει αντιφλεγμονώδη δράση. Αυτό, αναμφισβήτητα χρήσιμο, μπαχαρικά, υπάρχουν αντενδείξεις - είναι ένα πεπτικό έλκος, αιμορραγία, αλλεργίες. Ως εκ τούτου, συνιστάται να αρχίσετε να τρώτε τζίντζερ σε μικρές ποσότητες.

Για να βελτιωθεί η ανοσία, το τζίντζερ μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αφέψημα (μόνο ή με τσάι βοτάνων, με κανέλα, με χυμό λεμονιού) ή να προστεθεί στο φαγητό κατά το μαγείρεμα.

Λόγω του τόνου, το τζίντζερ δεν συνιστάται να χρησιμοποιείται πριν από τον ύπνο. Αλλά για να το προσθέσετε στο πρωί νερό με λεμόνι δεν βλάπτει (μπορείτε να προσθέσετε το μέλι, αν το χρησιμοποιείτε).

4. BRAZILIAN NUT ΓΙΑ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΑΣΘΕΝΕΙΑΣ

Βραζιλίας καρύδι - η καταγραφή για την περιεκτικότητα σε σελήνιο. Το σελήνιο έχει ανοσο-διεγερτική δράση, δηλαδή αυξάνει την άμυνα του οργανισμού. Η ενίσχυση της ανοσίας είναι μόνο μία από τις πολλές ευεργετικές ιδιότητες του σεληνίου.

Το σελήνιο βρίσκεται επίσης σε κουκουνάρια και αμύγδαλα, σε σκόρδο και σε πολλά άλλα προϊόντα, αλλά όχι σε τόσο υψηλή συγκέντρωση (για παράδειγμα, η συγκέντρωση σεληνίου στα αμύγδαλα είναι περίπου 10 φορές χαμηλότερη από ό, τι στα καρύδια Βραζιλίας). Μόνο 2 καρύδια Βραζιλίας περιέχουν μια ημερήσια δόση αυτής της ουσίας!

Χρησιμοποιήστε Βραζιλία παξιμάδι καθορίζεται από το περιεχόμενο του σεληνίου και μια ολόκληρη σειρά άλλων θρεπτικών συστατικών (απαραίτητα αμινοξέα, απαραίτητα λιπαρά οξέα (ωμέγα-3 και 6), σίδηρο, ασβέστιο, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, χαλκό, κάλιο, φωσφορικά άλατα, φώσφορο, ριβοφλαβίνη, φλαβονοειδή, θειαμίνη, νιασίνη, χολίνη, βεταϊνη και τέτοιες βιταμίνες όπως Β1, Β2, Β3, Β5, Β6, Β9, Ε, C). Επομένως, το καρύδι Βραζιλίας είναι χρήσιμο όχι μόνο για την ενίσχυση της ανοσίας. Εδώ είναι απλώς μια σύντομη λίστα με χρήσιμες ιδιότητες του καρύδι Βραζιλίας:

• ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
• πρόληψη και θεραπεία του καρκίνου,
• μείωση των φλεγμονωδών διεργασιών,
• ομαλοποίηση της λειτουργίας του ορμονικού συστήματος,
• ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος
• κανονικοποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
• προειδοποίηση καταρράκτη,
• καθαρισμός από επιβλαβείς ουσίες - βαρέα μέταλλα και τοξίνες,
• βελτίωση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.

Επιπλέον, το σελήνιο βοηθά στη διατήρηση του ψευδαργύρου στο σώμα - ένα σημαντικό στοιχείο για την ενίσχυση της ανοσίας.

5. Η ΑΝΤΛΙΑ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ ΓΙΑ ΤΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΑΣΘΕΝΕΙΑΣ

Σπόροι κολοκύθας - πρωταθλητές για την περιεκτικότητα του ψευδαργύρου σε φυτικά προϊόντα. Ο ρόλος του ψευδαργύρου στην αύξηση της ανοσίας είναι πολύ σημαντικός: αυτό το ιχνοστοιχείο είναι σε θέση να αποκαταστήσει τη λειτουργία του θύμου αδένα, ο οποίος ελέγχει ολόκληρο το ανοσοποιητικό σύστημα, ακόμη και σε γήρας.

Ο ψευδάργυρος βρίσκεται επίσης σε ορισμένα άλλα προϊόντα. Βασικά, στους σπόρους και τα καρύδια (ο πρώτος στον κατάλογο για την περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο, μετά από σπόρους κολοκύθας - κάσιους, ηλιόσπορους, κουκουνάρια), στα όσπρια και στα αλεύρια σίκαλης. Ως πηγή ψευδαργύρου αναφέρεται συχνά στα προϊόντα με βάση το κρέας (μοσχάρι, συκώτι κοτόπουλου, γαλοπούλας), αλλά αυτά τα προϊόντα δεν μπορεί να θεωρηθεί χρήσιμη ανοσία και τη συνολική υγεία για πολλούς λόγους (βλ. Άρθρο σχετικά με τα οφέλη και τους κινδύνους του κρέατος).

Εκτός ψευδάργυρο, σπόροι κολοκύθας περιέχουν άλλες ευεργετικές ουσίες - το ίδιο σεληνίου, των οποίων ο ρόλος στην ενίσχυση της ανοσίας που συζητήθηκε παραπάνω, το ασβέστιο, κάλιο, σίδηρο, φθόριο, νάτριο, μαγνήσιο, χαλκό, μαγγάνιο, βιταμίνες Α, Β, C, E, K Οι βιταμίνες Ε και C αυξάνουν τις θετικές επιδράσεις του ψευδαργύρου στο ανοσοποιητικό σύστημα. Το μαγνήσιο στους σπόρους κολοκύθας είναι καλό για το νευρικό σύστημα, το οποίο είναι επίσης επωφελές για την ανοσία.

Σπόροι κολοκύθας, εκτός από την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, είναι χρήσιμες επειδή βοηθούν καθαρίσει από παράσιτα, καθαρισμό του παχέος εντέρου (τόνωση περίσταλση) καθαρισμό του ήπατος (κατέχουν choleretic δράση) και της ουροδόχου κύστης (διουρητική δράση), συναγάγει βαριά μεταλλικά στοιχεία.

Τα λιπαρά οξέα (καφεϊκά, φαινολικά, συναπικά, φερουλιακά, νικοτινικά, κουμαρικά, βανιλικά και άλλα) ρυθμίζουν φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα. Τα πολυακόρεστα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία αποτελούν μέρος των σπόρων κολοκύθας, μαζί με το προαναφερθέν μαγνήσιο, ενισχύουν το νευρικό σύστημα και προστατεύουν το σώμα από το στρες.

Στους σπόρους κολοκύθας 24-25% φυτικής πρωτεΐνης. Το σύνολο των αμινοξέων περιλαμβάνει μοναδικά cucurbitin ουσία (αυτό το αμινοξύ είναι ενεργά καταστρέφει παρασιτικούς σκώληκες, έτσι οι σπόροι κολοκύθας που χρησιμοποιούνται ως θεραπεία κατά των εντερικών σκωλήκων) και πολύτιμη τρυπτοφάνη απαραίτητο αμινοξύ (όταν προσλαμβάνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας μετατρέπεται σε σεροτονίνη - «ευτυχία ορμόνης», βελτιώνει τη διάθεση και προειδοποιητικές επιδράσεις του στρες, και τη νύχτα μετατρέπεται σε μελατονίνη - "νεανική ορμόνη", υπεύθυνη για ανάκαμψη και αναγέννηση).

6. ΥΠΟΔΟΧΗ ΓΙΑ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΑΣΘΕΝΕΙΑΣ

Σε 100 γραμμάρια σουσάμι περιέχει το ημερήσιο ποσοστό του ασβεστίου σε μια εύπεπτη μορφή (σε αντίθεση με το γάλα που διαφημίζεται από τις ανησυχίες που σχετίζονται με το κέρδος). Το ασβέστιο είναι ένα άλλο βασικό στοιχείο για το ανοσοποιητικό σύστημα. Όταν βακτήρια, ιοί και τοξικές ουσίες εισέρχονται στο σώμα, είναι τα ιόντα ασβεστίου που είναι τα πρώτα που ανταποκρίνονται στην εμφάνιση ενός «εξωτερικού εχθρού». Και πάλι, τα ιόντα ασβεστίου διατάζουν τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος να επιτεθούν στους εχθρούς. Έτσι, ο ρόλος του ασβεστίου στη διατήρηση και την ενίσχυση της ανοσίας είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί.

Ο κατάλογος των ωφέλιμων ιδιοτήτων του σουσαμιού περιλαμβάνει τη θεραπεία χρόνιων φλεγμονωδών διεργασιών, την επιτάχυνση της αναγέννησης των ιστών και την πρόληψη του καρκίνου. Η μοναδική σύνθεση των σπόρων σουσαμιού τους καθιστά ένα ευπροσάρμοστο θεραπευτικό προϊόν που, όταν χρησιμοποιείται τακτικά, είναι σε θέση να αποκαταστήσει την ισορροπία των ορυκτών στο σώμα, να βελτιώσει την υγεία και την εμφάνιση (δέρμα, μαλλιά και νύχια) και να βελτιώσει την ανοσία.

Οι σπόροι του σουσαμιού ποικίλουν σε χρώμα (είναι λευκό, κίτρινο, κόκκινο και μαύρο). Ιδιαίτερα χρήσιμο μαύρο σουσάμι.

Μια ομάδα ανδρών και γυναικών με γκρίζα μαλλιά συμμετείχαν στο πείραμα. Μέσα σε 3 μήνες έπρεπε να φάει μια μεγάλη ποσότητα μαύρου σουσάμι (σημειώστε ότι είναι μαύρο σουσάμι, επειδή είναι πιο χρήσιμο από το λευκό σουσάμι). Οι συμμετέχοντες στο πείραμα πρόσθεσαν μαύρο σουσάμι σε όλα τα πιάτα που έψαχναν - ρύζι, κρέας, ψάρι, σούπα. Ελευθερώστε με μαύρες σαλάτες σουσάμι. Και έφαγαν 1-2 κουταλιές μαύρου σησαμιού μόνο. Μετά από 2 μήνες άρχισαν να αναπτύσσονται σκούρα μαλλιά.

Οι μαύροι σουσάμι που δεν έχουν μαγειρευτεί θα ωφεληθούν περισσότερο. Μπορείτε να πασπαλίζετε σπόρους με σαλάτες και ζεστά πιάτα (μετά την εξυπηρέτηση), αλλά υπάρχουν μερικές νόστιμες συνταγές σουσάμι που σας επιτρέπουν να διατηρήσετε όλες τις ιδιότητές του. Είναι ιδιαιτέρως χρήσιμες για ανοσολογική μαύρο σουσάμι με τζίντζερ (μαύρο σουσάμι αναμιγνύεται με το τζίντζερ έδαφος και κονιοποιημένη ζάχαρη ή μέλι) και σαλάτα καρότο-μήλο με σουσάμι (κατασκευασμένο από τριμμένο μήλα και τα καρότα, φέτες πορτοκαλιού, σταφίδες και σουσάμι σε γεύση).

7. ΛΑΔΙ ΜΑΥΡΟ ΚΡΕΜΑ ΓΙΑ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΣΕΙ ΤΗΝ ΑΣΥΛΙΑ

Το μαύρο έλαιο κύμινο είναι ένα από τα πιο χρήσιμα έλαια. Έχει ένα διεγερτικό αποτέλεσμα στον θύμο αδένα, ο οποίος είναι υπεύθυνος για την ασυλία. Εφαρμόστε λάδι κύμινο για να ενισχύσετε την άμυνα του οργανισμού μπορεί να είναι τόσο προφυλακτικά όσο και για θεραπεία σε περίπτωση ασθένειας.

Στην αρχή, μετά την έναρξη της εφαρμογής, είναι δυνατή η επιδείνωση διαφόρων ασθενειών. Αυτό οφείλεται στην ενεργοποίηση των αμυντικών δυνάμεων - το σώμα αρχίζει να αγωνίζεται με υποτροπιάζουσες και υποτονικές ασθένειες, οι οποίες προηγουμένως δεν είχαν επαρκείς πόρους.

Το παρακάτω σχήμα συνιστάται για τη χρήση μαύρου ελαίου κύμινο για τη βελτίωση της ανοσίας:

• Για ενήλικες - 1 κουταλάκι του γλυκού με άδειο στομάχι το πρωί και 1 κουταλάκι του γλυκού με άδειο στομάχι το βράδυ.
• Για παιδιά (άνω των 6 ετών) - μισό κουταλάκι του γλυκού ανά ημέρα, το πρωί με άδειο στομάχι.

Επίσης, το μαύρο έλαιο κύμινο μπορεί να ωριμάσει με λαχανικά σαλάτα, το ανακατεύουμε με φρέσκο ​​χυμό πορτοκαλιού ή με νερό (μπορεί να προστεθεί μέλι). Για τη γενική ενίσχυση του σώματος, θα πρέπει να λαμβάνετε μαύρο κύμινο για 2-4 μήνες, τότε είναι σκόπιμο να κάνετε ένα διάλειμμα.

8. ΑΙΤΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΑΣΘΕΝΕΙΑΣ

Τα μήλα θεωρούνται ένα από τα πιο χρήσιμα φρούτα. Ας αναφερθούμε εν συντομία κάποιες χρήσιμες ιδιότητες των μήλων:

• Οι βιταμίνες Α, Β και C καθαρίζουν το αίμα και αυξάνουν την ανοσία.
• Τα ινίδια είναι απαραίτητα για την κανονική λειτουργία του πεπτικού συστήματος, προάγει τον τακτικό καθαρισμό του εντέρου.
• Οι πηκτίνες και οι φαινόλες που περιέχονται στα μήλα ρυθμίζουν τη χοληστερόλη του αίματος (μειώνουν την ποσότητα της "κακής" χοληστερόλης και αυξάνουν την ποσότητα του "καλού").
• 1 μήλο περιέχει τόσες αντιοξειδωτικές ουσίες όπως 2 πορτοκάλια ή 6 μπανάνες. Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν το σώμα ως σύνολο και το ανοσοποιητικό σύστημα, ειδικότερα, από τη διαδικασία γήρανσης.
• Τα μήλα μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου και καρδιαγγειακών παθήσεων.

Για να αυξήσετε την ανοσία, καλό είναι να τρώτε τουλάχιστον 3-4 μήλα την ημέρα. Επίσης, είναι χρήσιμο να πίνετε φρέσκο ​​χυμό μήλου.

Μην παραμελείτε τους πυρήνες των μήλων! 5-6 πυρήνες μήλου περιέχουν μια ημερήσια δόση ιωδίου, απαραίτητη για την κανονική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Συνιστάται η αποφλοίωση του δέρματος από τα μήλα πριν από την κατανάλωση προκειμένου να απαλλαγούμε από τα νιτρικά και αντιβιοτικά που χρησιμοποιούνται στην καλλιέργεια και την αποθήκευση φρούτων και το κερί, το οποίο συχνά καλύπτεται με μήλα για να διατηρηθεί και να δώσει ελκυστική λάμψη.

9. ALGAE ΓΙΑ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΣΕΤΕ ΤΗΝ ΑΣΥΛΙΑ

Για να τονωθεί το ανοσοποιητικό σύστημα, είναι χρήσιμο να τρώμε φύκια - fucus και φύκια. Υπάρχουν διάφοροι τύποι φύλλων φυλλωμάτων (αραμ, κομπού, wakame). Μερικοί τύποι αλγών είναι πιο χρήσιμοι για την ασυλία (fucus, arame), αλλά όλα έχουν κάποιο ανοσοδιεγερτικό αποτέλεσμα.

Πρώτα απ 'όλα, τα άλγη είναι χρήσιμα σε υψηλό ιώδιο, το οποίο συνήθως δεν είναι αρκετό στη διατροφή μας. Τα άλγη αποτελούν τις καλύτερες πηγές ιωδίου για διάφορους λόγους:

• Τα φύκια καταναλώνονται ωμά, σε αντίθεση με τα ψάρια και άλλα θαλάσσια ζώα.
• Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι μια καλή αλλά ανεπαρκής πηγή ιωδίου, αφού τα ανόργανα λιπάσματα μειώνουν σημαντικά την ποσότητα του εύκολα αφομοιώσιμου ιωδίου στα φυτά.
• Το ιωδιούχο άλας δεν έχει μεγάλη χρησιμότητα, καθώς το μεγάλο εύπεπτο ιώδιο πτητικό κατά τη διάρκεια της αποθήκευσης.
• Δεν μπορείτε να φοβάστε να αποκτήσετε "έξτρα" ιώδιο με φυσικές τροφές, καθώς το πλεόνασμα ιωδίου που τέθηκε σε αυτή τη μορφή απλώς απομακρύνεται από το σώμα

Το ιώδιο είναι απαραίτητο για το ανοσοποιητικό σύστημα, τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα και την ορμονική ισορροπία γενικότερα! Εκτός από το ιώδιο, τα άλγη περιέχουν πολλά χρήσιμα και σπάνια ιχνοστοιχεία που είναι δύσκολο να ληφθούν από άλλα τρόφιμα, καθώς και χρήσιμα λιπαρά οξέα και ένα πλούσιο σύνολο απαραίτητων αμινοξέων.

Κάθε είδος άλγης είναι χρήσιμος με τον δικό του τρόπο, λόγω της μοναδικής σύνθεσής του. Για παράδειγμα, το fucus είναι σχεδόν ταυτόσημο σε σύνθεση με το ανθρώπινο πλάσμα αίματος. Το Fucus περιέχει ένα πλήρες, ισορροπημένο σύνολο μικρο και μακροθρεπτικών συστατικών και βιταμινών που χρειάζεται ένα άτομο. Και μια τέτοια μοναδική ουσία όπως η φουκοϊδάνη, η οποία έχει αντι-αλλεργικές, αντι-ιικές και βακτηριοκτόνες ιδιότητες και. τόνωση της ανάπτυξης και της δραστηριότητας των βλαστικών κυττάρων!

Δεν είναι δυνατόν να απαριθμήσετε όλες τις ευεργετικές ιδιότητες των φυκών σε αυτό το άρθρο. Όσον αφορά τη χρήση των φυκών απευθείας για ανοσία, υποτίθεται ότι ο λόγος είναι στο σύμπλεγμα των πολυσακχαριτών, που έχει διεγερτική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα.

Φάτε τα φύκια με σαλάτες και ζεστά πιάτα αρκετές φορές την εβδομάδα. Αυτό θα ωφελήσει τόσο το ανοσοποιητικό σύστημα όσο και τη γενική υγεία.

10. ΜΑΥΡΟ REDY ΓΙΑ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΣΕΤΕ ΤΗΝ ΑΣΥΛΙΑ

Υπάρχουν διάφορες ποικιλίες ραπανάκι (μαύρο ραπανάκι, πράσινο ραπανάκι, ιαπωνικό ραπανάκι - daikon, ραπανάκι - νάνος ραπανάκι). Όλα αυτά τα είδη είναι χρήσιμα για την ασυλία, αλλά το μαύρο ραπανάκι είναι το πρώτο στον κατάλογο. Οι υπόλοιπες ποικιλίες είναι σημαντικά κατώτερες από την ποσότητα βιταμινών και ανόργανων συστατικών και η σύνθεση αμινοξέων, η οποία καθορίζει κυρίως τον βαθμό χρησιμότητάς της στο ανοσοποιητικό σύστημα.

Η μαύρη ραπανάκι περιέχει:

• Πολλές διαφορετικές βιταμίνες και μέταλλα.
• Πλούσιο σε ποικιλότητα και ποσότητα αμινοξέων που είναι απαραίτητα για το ανοσοποιητικό σύστημα.
• Οι φυτοντόνες και οι γλυκοσίδες είναι φυσικά αντιβιοτικά που καταστρέφουν τα μικρόβια.
• Η λυσοζύμη είναι μια ουσία που καταστέλλει την ανάπτυξη μυκήτων και βακτηρίων.
• Ίνα που βοηθά στον καθαρισμό των εντέρων και χρησιμεύει ως θρεπτικό μέσο για την ευεργετική μικροχλωρίδα, η οποία είναι πολύ σημαντική για την ασυλία.
• Αιθέρια έλαια με ανοσοδιεγερτική δράση.

Οι βιταμίνες και άλλες ευεργετικές ουσίες κατανέμονται άνισα σε ραπανάκια. Είναι σημαντικό να τρώτε όλα τα μέρη του:

• πάνω από όλα βιταμίνη C στα φύλλα και στο δέρμα, η οποία συνιστάται να κόψει ένα λεπτό στρώμα,
• στον πυρήνα - ίνες, απαραίτητες για την πέψη, και λαχανικά σάκχαρα, χρήσιμες για την καρδιά,
• στην ουρά τα περισσότερα από όλα τα αιθέρια έλαια που διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Το μαύρο ραπανάκι είναι πιο αποτελεσματικό για την αύξηση της ανοσίας στην ωμή μορφή του. Για να αποφευχθεί η καύση του ραπανιού, τρίβεται σε τρίφτη και διαβρέχεται σε κρύο νερό για 15-25 λεπτά. Στη συνέχεια, πιέστε και προσθέστε στη σαλάτα. Το τριμμένο ραπανάκι πηγαίνει καλά με καρότα, λευκό λάχανο, σέλινο και μήλα. Η σαλάτα μπορεί να γεμιστεί με χρήσιμο ψυχρό φυτικό λάδι και να πασπαλιστεί με βότανα (άνηθο, μαϊντανό). Καλό φαγητό!

11. ΚΛΕΙΔΙΑ ΓΙΑ ΤΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΑΣΘΕΝΕΙΑΣ

Το Cranberry είναι ένας γνωστός ενισχυτής ανοσίας. Το Cranberry είναι ένα από τα πιο θεραπευτικά μούρα. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες (βιταμίνη C, K, PP και βιταμίνες της ομάδας Β), μικρο και μακρο στοιχεία, αμινοξέα, τανίνες, φυτοντοκτόνα, φλαβονοειδή, σάκχαρα, αντιοξειδωτικά.

Το Cranberry όχι μόνο ενισχύει την ανοσία, αλλά έχει και βακτηριοκτόνα και αντιικά χαρακτηριστικά και ως εκ τούτου χρησιμοποιείται ενεργά για την πρόληψη και θεραπεία κρυολογήματος.

Λόγω της περιεκτικότητας σε φυσικό συντηρητικό - βενζοϊκό οξύ, τα βακκίνια μπορούν να αποθηκευτούν για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς επεξεργασία θερμοκρασίας.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα μούρα ως σύνολο, και με τη μορφή χυμού. Αλλά ο χυμός που αγοράσατε στο κατάστημα περιέχει πολύ λιγότερα θρεπτικά συστατικά.

Πολλά μούρα, εκτός από τα βακκίνια, είναι χρήσιμα για το ανοσοποιητικό σύστημα: φραγκοστάφυλα, μαύρες σταφίδες, βατόμουρα, βατόμουρα, σμέουρα και άλλα.

12. ΒΟΤΑΝΑ ΓΙΑ ΤΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΑΣΘΕΝΕΙΑΣ

τσουκνίδα, μάραθο, λινάρι, λιοντάρι, σκασίλα, ρίγανη, βαλσαμόχορτο, ροδανιά, μαύρη σταφίδα (φύλλα), δενδρύλλιο Echinacea.

Η πιο ισχυρή από αυτές είναι η Echinacea. Δεν είναι μόνο ένας ανοσορυθμιστής, αλλά και ένα φυσικό αντιβιοτικό, αναστέλλει την αναπαραγωγή ορισμένων τύπων μυκήτων και παθογόνων βακτηρίων. Όμως, όπως κάθε ισχυρό φάρμακο, η Echinacea έχει αντενδείξεις: δεν μπορείτε να πιείτε τσάι Echinacea για περισσότερο από 10 ημέρες στη σειρά, αντενδείκνυται για έγκυες γυναίκες και παιδιά κάτω των 2 ετών.

Για να ενισχυθεί η ασυλία στα μικρά παιδιά, συνιστάται η προετοιμασία του τσαγιού από το μάραθο και την τσαγιέρα.

Προετοιμάζοντας το τσάι βιταμινών για ανοσία το πρωί, προσθέστε φυτά με αναζωογονητική δράση. Και το βράδυ - φυτά με ηρεμιστικό αποτέλεσμα.

ΠΩΣ ΝΑ ΚΡΑΤΗΣΕΤΕ ΤΗΝ ΑΣΘΕΝΗ

Τι άλλο μπορεί να γίνει για να αυξηθεί η ασυλία; Απλά οδηγήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ο οποίος περιλαμβάνει όσο το δυνατόν περισσότερους πόντους από την ακόλουθη λίστα:

1. Ξυπνήστε Προσέξτε να κοιμηθείτε 7-8 ώρες ημερησίως. Λόγω της έλλειψης ύπνου, ένας άνθρωπος καταστρέφει αναπόφευκτα την ασυλία του. Πηγαίνετε νωρίς στο κρεβάτι, ανεξάρτητα από το αν θεωρείτε τον εαυτό σας πρωί ή κουκουβάγια. Ο ύπνος μέχρι τα μεσάνυχτα είναι ο πιο πολύτιμος. Ξαπλώστε στο σκοτάδι. Εάν είναι αδύνατο να δημιουργήσετε απόλυτο σκοτάδι στην κρεβατοκάμαρά σας, χρησιμοποιήστε μια μάσκα ύπνου.
2. Το ντους αντίφασης διεγείρει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων, ενισχύοντας έτσι το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνοντας τη θερμορύθμιση του σώματος, εξαλείφοντας τους ιούς, εξαλείφει τις στάσιμες διαδικασίες στο σώμα, ενισχύει το νευρικό σύστημα και ενισχύει την αντοχή στο στρες. Και αυτό είναι μόνο ένα μικρό μέρος των ευεργετικών ιδιοτήτων της ψυχικής αντίληψης.
3. Άσκηση. Όχι, η οικιακή εργασία δεν μετράει! Ασκηθείτε τουλάχιστον 15-20 λεπτά ημερησίως ή 40-60 λεπτά 3 φορές την εβδομάδα. Συνιστάται να εκτελείτε ασκήσεις αντοχής (αναερόβια), και όχι μόνο αερόβια.
4. Η σωστή διατροφή. Εκτός από τα παραπάνω προϊόντα για τη βελτίωση της ασυλίας, τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερο φρέσκα φρούτα και λαχανικά, βότανα, διάφορους σπόρους και ξηρούς καρπούς. Χρησιμοποιήστε όσο το δυνατόν λιγότερα τρόφιμα που είναι έτοιμα στο κατάστημα με μεγάλη ποσότητα πρόσθετων τροφίμων - E-nis (συντηρητικά, γεύσεις, χρώματα, σταθεροποιητές, παχυντές κλπ.). Μειώστε την ποσότητα γλυκών, κρέατος και γαλακτοκομικών προϊόντων - όλα δημιουργούν ένα ευνοϊκό περιβάλλον για την αναπαραγωγή παθογόνων βακτηρίων και ιών, μειώνουν την αντίσταση του οργανισμού. Η σωστή διατροφή είναι επίσης επαρκής διατροφή. Μην καθίσετε στις δίαιτες! Οι χαμηλές θερμίδες και οι ποικίλες μονογονεϊκές δίαιτες έχουν πολύ αρνητικές επιπτώσεις στην ανοσία. Και το αποτέλεσμα είναι μόνο προσωρινό. Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος, θα πρέπει να καταλάβετε ποιες είναι οι αιτίες της πληρότητας και να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, τότε μπορείτε εύκολα να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα.
5. Το αλκοόλ και τα τσιγάρα είναι εχθροί της ασυλίας. Απορρίψτε απολύτως ή μειώστε στο ελάχιστο τη χρήση οινοπνεύματος και σταματήστε το κάπνισμα (μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα χωρίς μεγάλη ισχύ, το κυριότερο είναι να βρείτε ένα κατάλληλο κίνητρο για τον εαυτό σας).
6. Καφές, μαύρο και πράσινο τσάι - αυτά τα ποτά τονώνουν το νευρικό σύστημα, αναγκάζοντας το σώμα να ξοδέψει τα δικά του αποθέματα όταν χρειάζεται ανάπαυση. Με την παρατεταμένη διέγερση του νευρικού συστήματος, το σώμα είναι συνεχώς σε κατάσταση ενθουσιασμού. Το νευρικό σύστημα παρουσιάζει παρατεταμένο συστηματικό άγχος. Αυτό το στρες προκαλεί εξάντληση των νευρικών κυττάρων και διαταράσσει την κανονική λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος (συμπεριλαμβανομένου του ανοσοποιητικού συστήματος). Επιπλέον, η καφεΐνη εμποδίζει την απορρόφηση πολλών βιταμινών και ανόργανων συστατικών και συμβάλλει στην απομάκρυνση τους από το σώμα, η οποία επίσης επηρεάζει αρνητικά το ανοσοποιητικό σύστημα.
7. Η νηστεία Το πιο αποτελεσματικό μέσο για τον καθαρισμό του σώματος και την αποκατάσταση όλων των συστημάτων είναι η τακτική νηστεία 24-36 ωρών στο νερό, επαναλαμβανόμενη κάθε 1-2 εβδομάδες. Μια τέτοια πείνα θα συμβάλει στη βελτίωση της ασυλίας στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα.
8. Εσώτερη σχέση. Εσώτερη ζωή - ο ευκολότερος και πιο ευχάριστος τρόπος να βελτιωθεί η ασυλία.
9. Διαλογισμός. Ο διαλογισμός βοηθά στην ανακούφιση του στρες και στην αύξηση της ανοσίας. Φυσικά, αν δεν σας αρέσουν ενεργά τα μαθήματα διαλογισμού, δεν θα αποφέρουν οφέλη και είναι καλύτερα να τα εγκαταλείψετε.
10. Φύση Περπατώντας στη φύση - δίπλα στη θάλασσα, σε ένα δάσος ή σε ένα πάρκο - αποκαθιστούν τέλεια τη δύναμη και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Προσπαθήστε να είστε στη φύση όσο πιο συχνά γίνεται.

http://health4ever.org/frukty-i-ovowi/12-produktov-dlja-povyshenija-immuniteta

Προϊόντα βελτίωσης της ατρωσίας

Η ανοσία είναι η ανοσία του οργανισμού σε επιβλαβείς μικροοργανισμούς, ιούς, ελμινθούς και άλλους παράγοντες εχθρικούς στην υγεία μας. Η ανοσία περιλαμβάνει επίσης την παρακολούθηση της σταθερότητας της γενετικής σύνθεσης των κυττάρων ή, με άλλα λόγια, την προστασία κατά των όγκων. Η ανοσία είναι μια πολύ περίπλοκη πολυεπίπεδη προστασία του οργανισμού, η οποία αναπτύχθηκε στη διαδικασία της εξέλιξης και συνεχίζει να αλλάζει, λίγο πολύ επιτυχώς προσαρμοσμένη στις αλλαγές του ανθρώπινου περιβάλλοντος. Η ανοσία είναι έμφυτη, δηλαδή κληρονομείται (γενετικά) και αποκτάται, που οφείλεται σε ασθένεια ή εμβολιασμό.

Αλλά η ασυλία δεν είναι ένας τοίχος από οπλισμένο σκυρόδεμα, είναι πολύ εύκολο να τον υπονομεύσει. Εδώ είναι μερικοί παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά το ανοσοποιητικό σύστημα:

• Παράλογο τρόφιμο, το οποίο κυριαρχείται από εξευγενισμένα προϊόντα, διάφορα χημικά πρόσθετα και ημικατεργασμένα προϊόντα.
• Η χρήση αντιβιοτικών, και όχι μόνο για τη θεραπεία του ανθρώπου, αλλά για την καλλιέργεια ζώων και πουλερικών για την παραγωγή τροφίμων.
• Όλα τα είδη των τοξικών επιδράσεων που συνδέονται με τους παράγοντες παραγωγής και τη δυσμενή οικολογία.
• Μεταλλαγή και προσαρμογή των βακτηρίων, των ιών και της παθογόνου χλωρίδας - ως αποτέλεσμα των δυσμενών περιβαλλοντικών επιπτώσεων, της χρήσης αντιβιοτικών και τοξικών επιδράσεων.
• Η αυξανόμενη ποσότητα άγχους και κατάθλιψης που προκαλούνται από τις σύγχρονες συνθήκες διαβίωσης και εργασίας.
• Χρόνιες και ανίατες ασθένειες, ο αριθμός των οποίων αυξάνεται διαρκώς τελευταία.
• Κατάχρηση αλκοόλ.
• Το κάπνισμα
• Η καφεΐνη, που περιέχει όχι μόνο τον καφέ, αλλά και το τσάι (εκτός από το πράσινο) και τα ανθρακούχα ποτά.

Ο κύριος ρόλος στη διατήρηση της ασυλίας διαδραματίζει ένας υγιεινός τρόπος ζωής, μέτρια άσκηση και, φυσικά, η σωστή διατροφή. Τι χρειάζεται για να διατηρηθεί η ασυλία; Ποια προϊόντα ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα που είναι απαραίτητο για το σώμα μας. Υπάρχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι σημαντικά για την ασυλία και επομένως η διατροφή πρέπει να είναι ποικίλη και ισορροπημένη. Για να διατηρήσετε την ανοσία, χρειάζεστε πρωτεΐνες, βιταμίνες, ωμέγα-3 ακόρεστα λιπαρά οξέα, ψευδάργυρο, σελήνιο, ιώδιο, γαλακτο-και μπιφιδοβακτήρια, φυτοντοκτόνα και διαιτητικές ίνες. Κάθε ουσία έχει τη δική της ειδική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Εξετάστε κάθε ένα από αυτά με περισσότερες λεπτομέρειες.

Σκίουροι. Οι πρωτεΐνες είναι πηγές απαραίτητων αμινοξέων, είναι απαραίτητες για τη σύνθεση ανοσοσφαιρινών και επίσης συμβάλλουν στην αποκατάσταση των κυττάρων που έχουν υποστεί βλάβη από τα βακτηρίδια και τους ιούς. Προϊόντα που αυξάνουν την ασυλία είναι τα ψάρια, κυρίως τα τρόφιμα, το κρέας, τα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το λάχανο (λευκό λάχανο, κουνουπίδι, μπρόκολο), ξηροί καρποί, μανιτάρια, όσπρια, δημητριακά.

Ψευδάργυρος Ο ψευδάργυρος εμπλέκεται στη σύνθεση ορμονών θυμικής ορμόνης - ο κύριος ανοσοποιητικός αδένας, ρυθμίζει το επίπεδο κορτιζόλης, το οποίο καταστέλλει την ανοσία, προάγει το σχηματισμό ανοσοκυττάρων, συμπεριλαμβανομένων των φαγοκυττάρων, και ενισχύει επίσης την ανοσοδιεγερτική δράση των βιταμινών Α και C. ήπαρ, γαρίδες και στρείδια, πλιγούρι βρώμης, καρύδια, μανιτάρια, κρόκοι αυγών, τυρί, πράσινα μπιζέλια, φασόλια.

Σελήνιο. Το σελήνιο έχει αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα, εμπλέκεται στην παραγωγή αντισωμάτων που καταπολεμούν τις λοιμώξεις και, μεταξύ άλλων, συμβάλλει στη διατήρηση του ψευδαργύρου στο σώμα. Προϊόντα που περιέχουν ψευδάργυρο: θαλασσινά ψάρια, θαλασσινά, ζωντανά (μη τηγανισμένα) ξηροί καρποί, σπόροι και σπόροι, μανιτάρια, μαγιά ζυθοποιίας.

Ιώδιο Το ιώδιο είναι πολύ σημαντικό για τον θυρεοειδή αδένα, καθώς παράγει ορμόνες που είναι υπεύθυνες για την προστασία του ανοσοποιητικού συστήματος. Προϊόντα που περιέχουν ιώδιο: θαλασσινά ψάρια, θαλασσινά, λάχανο, φρέσκο ​​γάλα, αυγά, σκόρδο, ντομάτες, καρότα, φασόλια, μαρούλι, πράσινη σαλάτα, σπαράγγια.

Lacto και bifidobacteria. Οι γαλακτοβάκιλλοι και μορφή bifidobacteria της ανθρώπινης ανοσολογικής κατάστασης, δημιουργούν ένα ευνοϊκό περιβάλλον για την αναπαραγωγή των κυττάρων αμυντικούς καταστροφή παθογόνων χλωρίδα του εντέρου, συνθέτουν τα αμινοξέα και την προώθηση πέψη, αναστέλλουν σήψη και να σκοτώσει πυογόνων μικρόβια. Προϊόντα που περιέχουν ευεργετικά βακτήρια: τυχόν "ζωντανά" γαλακτοκομικά προϊόντα, λάχανο λάχανο, εμποτισμένα μήλα, kvass.

Διαιτητική ίνα. Το Fiber είναι ένα φυσικό ροφητικό για δηλητήρια, χοληστερόλη, άλατα βαρέων μετάλλων και άλλες επιβλαβείς ουσίες, ενεργοποιεί τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος και εξουδετερώνει τις φλεγμονώδεις διεργασίες. Η κυτταρίνη είναι διαλυτή (πηκτίνη, γλουτένη) και αδιάλυτη (κυτταρίνη, ημικυτταρίνη και λιγνίνη). Προϊόντα με διαιτητικές ίνες: πλιγούρι βρώμης, εσπεριδοειδή, μήλα, λάχανο, ξηροί καρποί, πίτουρο, ακατέργαστα δημητριακά και όσπρια, ηλιόσποροι.

Phytoncides Οι φυτοντόνες σκοτώνουν παθογόνους μικροοργανισμούς, βακτήρια και μύκητες, αυξάνουν την αντίσταση του οργανισμού στις λοιμώξεις και αυξάνουν τις διαδικασίες ανάκτησης στους ιστούς. Προϊόντα με φυτοντοκτόνα: κρεμμύδια, σκόρδο, ραπανάκι, χρένο, κεράσι, μαύρη σταφίδα, βατόμουρο.

Ακατέργαστα λιπαρά οξέα. Τα ωμέγα-3 ακόρεστα λιπαρά οξέα συμβάλλουν στη ρύθμιση της φλεγμονής και επηρεάζουν την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: ιχθυέλαιο, λιπαρά ψάρια (σολομός, τόνος) και πέστροφα, θαλασσινά, ελαιόλαδο.

Βιταμίνη Α Η βιταμίνη Α ενισχύει τη δραστηριότητα του την άμυνα του οργανισμού και προστατεύει το δέρμα και βλεννογόνο από την ξήρανση και την πυρόλυση, την πρόληψη της διείσδυσης των επιβλαβών βακτηρίων, κάνει το έργο-φαγοκύτταρα είναι ένα αντιοξειδωτικό, το ανοσοποιητικό σύστημα προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες. Τα τρόφιμα με βιταμίνη Α: όλα τα κόκκινα και πορτοκαλί φρούτα και τα λαχανικά (κολοκύθα, καρότα, ντομάτες, πιπεριές, μάνγκο, ιπποφαές, βερίκοκα, μήλα, πεπόνι, σταφύλια, κεράσια, άγριο τριαντάφυλλο), πράσινα λαχανικά (μπρόκολο, το σπανάκι, τα πράσινα κρεμμύδια, πράσινα μπιζέλια), βότανα (μέντα, τσουκνίδα, μαϊντανό, λάχανο), ζωικά προϊόντα (ιχθυέλαιο, συκώτι ψαριών και ζώων, γάλα, αυγά, βούτυρο, τυρί, τυρί cottage).

Βιταμίνη C. Η βιταμίνη C αυξάνει την αντίσταση σε δυσμενείς περιβαλλοντικούς παράγοντες (λοιμώξεις, στρες, έκθεση στο κρύο, κ.λπ.), αυξάνει την παραγωγή της ιντερφερόνης και αντισωμάτων που προστατεύουν το σώμα από ιούς, ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία, εμπλέκεται στην ανάπτυξη των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος, είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, προστατεύοντας τα κύτταρα από τις επιζήμιες επιδράσεις των ελεύθερων ριζών. Τα τρόφιμα με βιταμίνη C: πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ, μανταρίνια, ακτινίδιο, μαύρη σταφίδα, άγριο τριαντάφυλλο, άγρια ​​φράουλα, βουνό τέφρα, buckthorn, cranberry, λωτός, τα μήλα, λάχανο τουρσί, κουνουπίδι, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, πιπεριές, ντομάτες, βότανα λαχανάκια σίτου.

Βιταμίνη Ε Η βιταμίνη Ε αποτρέπει την φλεγμονή στα κύτταρα και τους ιστούς του σώματος, επιβραδύνει τη γήρανση των κυττάρων και των ιστών και είναι επίσης ένα αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα από τις επιδράσεις των ελεύθερων ριζών. Τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Ε: ανεπεξέργαστο φυτικό λάδι (ελαιόλαδο, ηλιέλαιο, λινέλαιο, αραβοσιτέλαιο, κ.τ.λ.), αβοκάντο, ηλιόσποροι, καρύδια, το συκώτι, το βούτυρο, κρόκους αυγών, αλεύρι βρώμης, φύτρο σιταριού, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όσπρια.

Β βιταμίνες φολικό οξύ, ριβοφλαβίνη, παντοθενικό οξύ, πυριδοξίνη, θειαμίνη, κυανοκοβαλαμίνη διεγείρουν ανοσία να τονίσει περίοδο και κατά την ανάρρωση μετά των μεταβιβασθέντων νόσων και την προαγωγή της παραγωγής αντισωμάτων για την καταπολέμηση των λοιμώξεων. Προϊόντα που περιέχουν βιταμίνες Β: όσπρια, καρύδια, σπόροι, σιτάρι, καστανό ρύζι, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, κεχρί, ζυθοποιία, ψωμί σίκαλης, αυγά, χόρτα.

Εκτός από τα παραπάνω προϊόντα, στη φύση υπάρχουν ειδικά βότανα και φυτά που αυξάνουν την ασυλία. Αυτό το ginseng, Echinacea, γλυκόριζα, goldenseal, το κόκκινο τριφύλλι, πικραλίδα, γαϊδουράγκαθο γάλα, το σκόρδο, το κρεμμύδι, βαλσαμόχορτο, Inula, φικαρία, αλόη, Rhodiola rosea, μπαχαρικά (κανέλα, πιπερόριζα), κ.λπ. Αυτά τα βότανα μπορούν και πρέπει να συμπεριληφθούν στη σύνθεση ποικίλων αμοιβών για τη βελτίωση της ασυλίας. Τέτοιες ανοσολογικές επιβαρύνσεις μπορούν να ληφθούν κατά τη διάρκεια της ασθένειας για να επιταχυνθεί η ανάκαμψη, καθώς και η πρόληψη.

Μια καλή βοήθεια για την ασυλία μπορεί να είναι οινοπνευματώδη ποτά και μείγματα. Δοκιμάστε να κάνετε μερικές από αυτές τις συνταγές.

1. 700 γραμμάρια μαύρης σταφίδας, 500 ml. νερό, 6 κουταλιές της σούπας. μέλι Φραγκοστάφυλο σκουπίστε μέσα από ένα κόσκινο και συνδυάστε με νερό και μέλι. Το ποτό που προκύπτει θα πρέπει να πιει μέσα σε 2 ημέρες, ελαφρώς να προθερμαίνεται πριν από κάθε λήψη.

2. 1 στοίβα νερό, ½ λεμόνι, 1 κουταλιά της σούπας. μέλι Πιέστε το χυμό από το λεμόνι και ανακατέψτε με νερό και μέλι. Πάρτε ½ στοίβα. 2 φορές την ημέρα.

3. 2 κουταλιές της σούπας. θρυμματισμένη ρίζα devyasila, 500 ml κρασιού λιμάνι. Βάλτε τη ρίζα devyasila στη θύρα και ζεστάνετε το μείγμα σε υδατόλουτρο για 10 λεπτά. Ψύξτε το. Πάρτε 50 ml πριν από τα γεύματα. Αυτό το ποτό είναι χρήσιμο για τους άνδρες.

4. Πάρτε το αποξηραμένο χαμομήλι, το φύλλο βατόμουρου και το άνθη ασβέστη σε ίσες αναλογίες. 1 κουτ μίγμα παρασκευής 1 στοίβα. βράζοντας νερό και αφήστε το να σταθεί για 15-20 λεπτά. Στέλεχος και πίνετε ένα ποτήρι έγχυσης 2 φορές την ημέρα. Αυτό το τσάι συνιστάται για τις γυναίκες να πίνουν.

5. Ανακατέψτε το μέλι και τα καρύδια σε ίσες αναλογίες. Φάτε 1 κουταλιά της σούπας. 2-3 φορές την ημέρα. Αυτό το νόστιμο φάρμακο βοηθά τις αδύναμες ασθενείς, έγκυες γυναίκες, θηλάζουσες μητέρες και παιδιά.

6. 1 στοίβα καρύδια, 1 στοίβα. αποξηραμένα βερίκοκα, 1 στοίβα σταφίδες, 2 λεμόνια, 1,5 στοίβα. μέλι Περάστε τα αποξηραμένα φρούτα και τα λεμόνια με τη φλούδα μέσα από ένα μύλο κρέατος και ανακατέψτε με το μέλι. Το προκύπτον μείγμα, πάρτε 1 κουταλιά της σούπας. 3 φορές την ημέρα για μισή ώρα πριν από τα γεύματα.

7. 100 γραμμάρια σμέουρων, 100 γραμμάρια φράουλες, 100 γραμμάρια μαύρης σταφίδας, 1 στοίβα σόγιας ή κανονικό γάλα, 1 κουταλάκι του γλυκού. σουσάμι. Χτυπάμε σε μπλέντερ. Αυτό το κοκτέιλ είναι καλό για να πίνετε το πρωί.

8. 2 μεγάλα κεφάλια σκόρδου, 6 λεμόνια. Συνθλίψτε το σκόρδο σε ένα μπλέντερ, πιέστε το χυμό από τα λεμόνια. Ρίξτε το χυμό από το σκόρδο, ανακατέψτε με ένα ξύλινο κουτάλι, συνδέστε ένα βάζο του λαιμού με ένα καθαρό πανί και αφήστε για μια εβδομάδα σε ένα σκοτεινό ζεστό μέρος. Πάρτε την προκύπτουσα έγχυση για 1 κουταλάκι του γλυκού. αραιώνοντας σε ένα ποτήρι νερό, μετά από τα γεύματα, για 2 εβδομάδες.

9. Αλέστε μια ίση ποσότητα αποξηραμένων καρπών κόκκινου ή μαύρου chokeberry και rosehip σε ένα μύλο καφέ. Brew για 1 κουταλιά. σκόνη για 1 στοίβα. βραστό νερό και ποτό αντί του τσαγιού. Αυτό το ποτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τα παιδιά.

10. 4 kg ρίζα σέλινου, 400 g ρίζα χρένου, 400 g σκόρδο, 400 g μέλι, 8 λεμόνια. Περάστε όλα τα συστατικά μέσω ενός μηχανήματος με βάση το κρέας, διπλώστε το σε ένα γυάλινο πιάτο, συνδέστε το λαιμό με ένα πανί και τοποθετήστε το για 12 ώρες σε ένα θερμό μέρος (τουλάχιστον 30 ° C) και, στη συνέχεια, αφαιρέστε το σε δροσερό μέρος για 3 ημέρες. Στη συνέχεια, πιέστε το χυμό, ρίξτε το σε φιάλες και ψύξτε. Πάρτε το φάρμακο που λάβατε με 1 des.l. 3 φορές την ημέρα 15 λεπτά πριν από τα γεύματα. Το μπόνους θα είναι μια ευχάριστη παρενέργεια αυτής της σύνθεσης - αναζωογονητικό αποτέλεσμα.

11. 5 κρόκους αυγών ορτυκιού, 1 κουταλάκι του γλυκού. σκόρδο πετρέλαιο, 50 g "ζωντανή" κεφίρ ή γιαούρτι. Ανακατέψτε τα συστατικά και πιείτε με άδειο στομάχι 30 λεπτά πριν το πρωινό.

Αυτό είναι μόνο ένα μικρό κλάσμα της λαϊκής σοφίας, αλλά όλα αυτά τα ποτά και ελιξίρια θα βοηθήσουν μόνο αν φροντίζετε τον εαυτό σας. Ακολουθώντας τις αρχές της υγιεινής διατροφής, διατηρείτε την ασυλία σας στο σωστό επίπεδο. Μία από αυτές τις υγιεινές αρχές είναι η κατανάλωση φρέσκων, άψητων φρούτων και λαχανικών. Προσθέστε σε αυτή την μέτρια άσκηση και καθαρό αέρα - και κανένα κρύο δεν θα είναι τρομακτικό!

Τρώτε ποικίλες και σωστές και είστε υγιείς!

http://kedem.ru/health/produkty-povyshayushchie-immunitet/

8 απλοί τρόποι για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Σήμερα, 1 Μαρτίου, γιορτάζεται η Παγκόσμια Ημέρα της Ασυλίας - η οποία δεν είναι τυχαία, επειδή είναι η αρχή της άνοιξης - ήρθε η ώρα να σκεφτούμε το ανοσοποιητικό σύστημα και να τον ενισχύσουμε με όλους τους δυνατούς τρόπους.

Από το 2002, με πρωτοβουλία της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας (Π.Ο.Υ.), η 1η Μαρτίου είναι Παγκόσμια Ημέρα Ασυλίας, σκοπός της οποίας είναι η ανάκληση των προβλημάτων που σχετίζονται με διάφορες ανοσολογικές ασθένειες, καθώς και η διατήρηση και ενίσχυση της ασυλίας.

Η ανοσία είναι η ικανότητα του σώματος να αντισταθεί, το ανοσοποιητικό σύστημα εξουδετερώνει ξένα κύτταρα, διάφορες λοιμώξεις και ιούς και στη συνέχεια τους καταστρέφει.

Το σύστημα της ανθρώπινης ανοσίας εξαρτάται από το μισό από την κληρονομικότητα, καθώς αρχίζει να σχηματίζεται στη μήτρα και κατά 50% από τον τρόπο ζωής. Οι τρεις φάλαινες που κρατούν την ασυλία ενός ατόμου είναι υγιείς ύπνος, άσκηση και ισορροπημένη διατροφή. Συνήθως, ένα άτομο σκέφτεται για το ρόλο και τις δυνατότητες διατήρησης της ανοσίας μόνο κατά τη διάρκεια ενός σοβαρού κρυώματος, ενώ είναι το ίδιο αποτέλεσμα της ανοσολογικής ανεπάρκειας.

Μπορείτε να αποκαταστήσετε και να διατηρήσετε την ανοσία με τη βοήθεια ειδικών ανοσοκατασταλτικών παραγόντων, αλλά υπάρχουν πολλοί πρόσθετοι τρόποι ενίσχυσης του σώματος.

Χρένο, γαρίδες και φύλλα δάφνης

Η διατροφή είναι το κλειδί για την προστασία από ιούς και ασθένειες και ο σημαντικότερος παράγοντας που συμβάλλει στη βελτίωση της άμυνας του οργανισμού. Τα γεύματα θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο λογικά από ποσοτική και ποιοτική άποψη. Το μενού σας πρέπει να περιέχει ζωικές και φυτικές πρωτεΐνες. Οι ζωικές πρωτεΐνες βρίσκονται στο κρέας, τα ψάρια, τα αυγά και το γάλα, ενώ οι φυτικές πρωτεΐνες βρίσκονται σε μπιζέλια, φασόλια, φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης. Ευεργετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα του συκωτιού και των θαλασσινών - γαρίδες, μύδια, καλαμάρια.

Η ανοσία των μπαχαρικών υποστηρίζεται καλά - τζίντζερ, φραγκοστάφυλο, γαρίφαλο, κόλιανδρο, κανέλα, βασιλικό, καρδάμο, κουρκούμη, φύλλα δάφνης και - χρένο.

Εξάγουμε βιταμίνες

Οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία είναι απαραίτητα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η ανεπάρκεια τους μπορεί να αναπληρώνεται με τη βοήθεια συμπλεγμάτων πολυβιταμινών, αλλά γενικά είναι καλύτερο να λαμβάνουμε βιταμίνες και μικροστοιχεία με φυσικό τρόπο.

Από τα ιχνοστοιχεία έχουν θετική επίδραση στην ανοσία του ψευδαργύρου και του σεληνίου. Ο ψευδάργυρος βρίσκεται σε ψάρια, κρέας, συκώτι, στα ίδια καρύδια, φασόλια και μπιζέλια. Το σελήνιο "εξάγεται" από ψάρια, θαλασσινά, σκόρδα.

Τα ορυκτά - σίδηρος, χαλκός, μαγνήσιο και ψευδάργυρος - βρίσκονται στο ήπαρ, τα νεφρά, την καρδιά, τα καρύδια, τα φασόλια και τη σοκολάτα.

Ξηρό κόκκινο

Το κάπνισμα και το αλκοόλ δεν υπονομεύουν μόνο, αλλά σκοτώνουν την ασυλία. Αλλά αν όλα είναι απλά και ξεκάθαρα με τον καπνό - πρέπει να σταματήσετε το κάπνισμα και να αποφύγετε τον καπνό καπνού, τότε με το αλκοόλ είναι μια διαφορετική κατάσταση. Το ξηρό κόκκινο κρασί είναι καλό για ανοσία, αλλά η μέγιστη επιτρεπόμενη ημερήσια δόση είναι 50-100 γραμμάρια.

Εκπαίδευση για το κρύο

Είναι απαραίτητο να προετοιμαστεί για κάθε εκδήλωση της νόσου εκ των προτέρων, αυξάνοντας κυρίως μη ειδική προστασία. Όλοι γνωρίζουν για αυτή τη μέθοδο, όπως η βαφή, αλλά οι περισσότεροι είναι σίγουροι ότι η βαφή είναι μια προπόνηση για το κρύο, όπως το περπάτημα στο χιόνι σε σορτς. Αλλά στην πραγματικότητα, η ουσία της σκλήρυνσης - στην εκπαίδευση των βλεννογόνων για να ανταποκριθεί γρήγορα σε μια απότομη αλλαγή της θερμοκρασίας.

Το χύσιμο πρέπει να γίνεται καθημερινά - 5-7 λεπτά την ημέρα, το πρωί ή το βράδυ. Ιδιαίτερα καλά αυτή η διαδικασία είναι κατάλληλη για παιδιά.

Ήρεμη και μόνο ηρεμία!

Το άγχος είναι ένας από τους κύριους εχθρούς της ασυλίας. Το πιο επικίνδυνο είναι το ανεξέλεγκτο είδος άγχους, όταν ένα άτομο αδυνατεί να αντιμετωπίσει τα συναισθήματά του. Η συνταγή για να απαλλαγείτε από πνευματική αναταραχή είναι μόνο μία: να διαμορφώσετε μια ήρεμη στάση απέναντι στα πάντα, ό, τι συμβαίνει και συχνά να θυμάστε ότι εάν δεν μπορείτε να αλλάξετε την κατάσταση, πάρτε την ως δεδομένη.

Αν είστε μερικές φορές αναγκάζονται να δοκιμάσετε το άγχος, τότε αντισταθμίστε το με ένα γέλιο! Το γέλιο επηρεάζει το σώμα καθώς και τη μέτρια άσκηση: μειώνει την αρτηριακή πίεση, ανακουφίζει από το άγχος και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Επιπλέον, το γέλιο βελτιώνει την όρεξη, μειώνει τη χοληστερόλη, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος και του διαβήτη.

Πάρτε μια γάτα

Πιστεύεται ότι οι γάτες βελτιώνουν την ασυλία των ιδιοκτητών τους, προστατεύουν τους από καρδιακές παθήσεις, έχουν θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Η θερμοκρασία του σώματος της γάτας είναι 38-39 μοίρες και αν ένα άτομο αρρωσταίνεται από το κρυολόγημα, η γαϊδουράγκαθο, που κάθεται δίπλα του, θερμαίνει το σώμα και ως εκ τούτου βοηθά να αντιμετωπίσει τα κρυολογήματα και αυξάνει την αντίσταση του ξενιστή στο άγχος.

Οι γάτες από την αρχαιότητα έγιναν τα πιο δημοφιλή και αγαπημένα κατοικίδια ζώα. Η αγάπη γι 'αυτούς αποδείχτηκε τόσο μεγάλη ώστε να δημιουργήθηκαν ειδικές διακοπές για το κατοικίδιο ζώο - Παγκόσμια Ημέρα γάτας, που γιορτάζεται την πρώτη μέρα της άνοιξης, 1 Μαρτίου.

Λαϊκές θεραπείες για ασυλία

Η ρίζα της κιχωρίου ενισχύει τέλεια το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει από ιούς. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο προετοιμασίας ενός αφέψημα και έγχυσης κιχωρίου >>

Αν πάσχετε συχνά από κρυολογήματα και κρυολογήματα, προσπαθήστε να ενισχύσετε το σώμα με το χυμό Kalanchoe. Συνταγή βάμματα >>

Η σκλήρυνση θα βοηθήσει στην ενίσχυση του σώματος. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να πάρετε ένα μικρό στρώμα αφρού, να το υγραίνετε με μια κρύα έγχυση φυτών που αυξάνουν την ασυλία και να στέκεστε σε αυτό ξυπόλητοι. Διαβάστε περισσότερα για αυτή τη μέθοδο σκλήρυνσης >>

Η θρεπτική μαγιά, η οποία συνιστάται ιδιαίτερα για τα παιδιά, έχει ένα καλό ανοσοδιεγερτικό αποτέλεσμα. Θα πρέπει να ληφθούν μέσα σε ένα μήνα (τουλάχιστον 50 γραμμάρια την εβδομάδα), απλώνοντας μια μικρή μερίδα σε βραστό νερό χωρίς ζάχαρη.

Από τις φυτικές ουσίες που έχουν έντονο ανοσοδιεγερτικό αποτέλεσμα, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στις εγχύσεις των Eleutherococcus, ginseng και Schizandra Chinese.

http://www.aif.ru/health/life/8_prostyh_sposobov_ukrepit_immunitet