8 απλές συμβουλές για να βελτιώσετε την όρασή σας στο σπίτι

Η γνωστή παροιμία λέει ότι τα μάτια είναι ένας καθρέφτης της ψυχής, που αντανακλά τη διάθεση, τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας και τις πνευματικές ικανότητες ενός ατόμου. Αλλά γιατί αυτά τα "καθρέφτες" δεν δίνουμε αρκετή προσοχή; Γιατί δεν πιστεύουμε ότι μια μικρή πτώση στο όραμα σήμερα μπορεί να οδηγήσει σε τύφλωση αύριο, σε ένα μήνα, ένα χρόνο ή 10 χρόνια;

Τα παγκόσμια στατιστικά στοιχεία για την ΠΟΥ είναι απογοητευτικά:

Σήμερα, πάνω από 40 εκατομμύρια άνθρωποι. στερείται της όρασης.
Περίπου 300 εκατομμύρια άνθρωποι. έχουν διάφορα προβλήματα όρασης, εκ των οποίων τα 20 εκατομμύρια είναι παιδιά.
Οκτώ από τους 10 κατοίκους των μεγαλουπόλεις έχουν ορισμένα προβλήματα όρασης.
Κάθε 5 δευτερόλεπτα ο κόσμος γίνεται περισσότερο από έναν τυφλό ενήλικα.
Κάθε λεπτό ένα παιδί τυφλώνει.
Σε 75% των περιπτώσεων, η απώλεια όρασης προκαλείται από ασθένειες, η ανίχνευση και η θεραπεία των οποίων σε πρώιμο στάδιο θα βοηθούσε στην αποφυγή τύφλωσης.

Είναι σημαντικό να επικεντρωθούμε στο γεγονός ότι η μακροχρόνια αλληλεπίδραση με μια πηγή άμεσου φωτός οδηγεί συχνότερα σε επιδείνωση της όρασης, έτσι ακόμα και τα πιο καινοτόμα gadgets, ειδικά όταν τα χρησιμοποιείτε στο σκοτάδι ή σε φτωχό φως, είναι επιβλαβή για τα μάτια.

Λαμβάνοντας υπόψη όλα τα παραπάνω γεγονότα, μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι τακτικές (τουλάχιστον μία φορά το χρόνο) επισκέψεις σε έναν οφθαλμίατρο σε συνδυασμό με προληπτικά μέτρα θα συμβάλλουν στη διατήρηση του οράματος όσο το δυνατόν περισσότερο.

Στη συνέχεια, εξετάζουμε απλές συστάσεις που θα αποτρέψουν την απώλεια της οπτικής οξύτητας.

Τα οφέλη από τη μαύρη σταφίδα, τα βακκίνια και τα βακκίνια για τα μάτια

Τα μούρα όπως η φραγκοστάφυλα, τα βακκίνια και τα βακκίνια περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα χρωστικής που ονομάζεται ανθοκυανίνη, η οποία είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό φυτικής ουσίας που εξουδετερώνει τη δράση των ελεύθερων ριζών.

Το μύρτιλλο όχι μόνο προστατεύει από την εμφάνιση γλαυκώματος και καταρράκτη, αλλά είναι επίσης χρήσιμο στο σύνδρομο ξηροφθαλμίας, στο οποίο το δακρυϊκό υγρό παράγεται σε ανεπαρκείς ποσότητες, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα όρασης.

Τα μύρτιλλα, οι μαύρες σταφίδες και τα βακκίνια καταναλώνονται καλύτερα φρέσκα, με τη μορφή χυμών, κατεψυγμένα ή αλεσμένα με ζάχαρη, αλλά η μαρμελάδα από αυτά τα μούρα χάνει τις ωφέλιμες ιδιότητές της.

Για να βελτιωθεί η όραση, αρκεί να καταναλώνετε καθημερινά (περίπου 3 κουταλιές της σούπας) 100 γραμμάρια φρέσκων βακκίνιων, βατόμουρων ή μαύρης σταφίδας.

Εάν τα μούρα χρησιμοποιούνται σε ξηρή μορφή, αρκεί 1 κουταλιά της σούπας. l

Ο χυμός από τα φρούτα αρχίζει επίσης να πάρει 1 κουταλιά της σούπας. l., φτάνοντας σταδιακά τη δόση στα 100-150 ml την ημέρα, συνιστάται να πίνετε χυμό το πρωί με άδειο στομάχι.

Η επίδραση της χρήσης βατόμουρων, φραγκοστάφυλων και βατόμουρων θα είναι αισθητή μετά από 1 - 2 μήνες κανονικής πρόσληψης.

Χρησιμοποιήστε για μάτια από φυλλώδη χόρτα και ντομάτες

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της διεξαγόμενης έρευνας, οι λάτρεις των φυλλωδών χόρτων (ιδίως του σπανακιού και του σάλτσα) έχουν κατά 43% μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης εκφύλισης της ωχράς κηλίδας, που είναι η αιτία της απώλειας όρασης στους ηλικιωμένους.

Τα καροτενοειδή που περιέχονται σε φυλλώδη χόρτα εμποδίζουν την ανάπτυξη καταρράκτη και αμφιβληστροειδίτιδας (υπενθυμίζουμε ότι αυτές οι ασθένειες μπορούν να οδηγήσουν σε πλήρη απώλεια της όρασης).

Το καρπούζι και οι ντομάτες πλούσιες σε βιταμίνη Β θα προστατεύσουν επίσης από τους καταρράκτες που σχετίζονται με την ηλικία.₂, ριβοφλαβίνη και βήτα καροτένιο.

Τα οφέλη του πετρελαίου για όραμα

Τα οφέλη της όρασης του ψυχρού φυτικού λαδιού είναι γνωστά εδώ και πολύ καιρό.

Έτσι, το πετρέλαιο κέδρου θα βοηθήσει στην ανακούφιση των στελεχών των ματιών των ματιών, θα ενισχύσει το μάτι και θα αποτρέψει την ανάπτυξη φλεγμονωδών διεργασιών στα μάτια.

Το έλαιο μάραθου έχει ευεργετικές επιδράσεις στον αμφιβληστροειδή, τα οπτικά νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία.

Το πετρέλαιο κολοκύθας χρησιμοποιείται για την πρόληψη και αποκατάσταση της όρασης για μυωπία και υπερμετρωπία, αλλά θα βοηθήσει μόνο στα αρχικά στάδια της όρασης.

Για το μέγιστο όφελος, συνιστάται να πίνετε φυτικό έλαιο με άδειο στομάχι το πρωί για 1 - 2 κουταλιές της σούπας. l

Μην εγκαταλείπετε τη χρήση του φυσικού βούτυρου, το οποίο αποτελείται από καροτένιο, βιταμίνη Α και λίπος γάλακτος (όλα αυτά τα στοιχεία όχι μόνο έχουν θετική επίδραση στην οπτική οξύτητα αλλά και είναι χρήσιμα στην ατροφία του οπτικού νεύρου).

Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι μόνο το φυσικό και το φρέσκο βούτυρο έχουν ευεργετικές ιδιότητες.

Καρότο για θέαμα

Πρόσφατες μελέτες επιβεβαιώνουν ότι η συνεχής χρήση των καρότων μειώνει την κόπωση των ματιών και καθυστερεί την όραση που σχετίζεται με την ηλικία, συμπεριλαμβανομένης της δυστροφίας του αμφιβληστροειδούς και του καταρράκτη που σχετίζεται με την ηλικία.

Για να διατηρηθεί η υγεία των ματιών, συνιστάται να καταναλώνετε 200 γραμμάρια αυτού του λαχανικού τρεις φορές την εβδομάδα, ενώ για να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα, συνιστάται η ανάμιξη τριμμένων καρότων με φυτικό έλαιο.

Εάν η εργασία σας σχετίζεται με υψηλή σωματική άσκηση, άγχος και παρατεταμένη παρουσία μπροστά σε μια οθόνη υπολογιστή, τα καρότα πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά σε ποσότητα 200 g.

Ο χυμός καρότου είναι μια μεγάλη εναλλακτική λύση στα φρέσκα φρούτα. Αλλά ο χυμός θα πρέπει να πιέζεται πρόσφατα, ενώ το πλύσιμο θα πρέπει να γίνεται με άδειο στομάχι το πρωί. Για να βελτιωθεί η όραση, συνιστάται να πίνετε 250 ml χυμό καρότου για ένα μήνα δύο φορές το χρόνο.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η υπερβολική κατανάλωση καρότων μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση του σώματος στο σύνολό του και να προκαλέσει εξάνθημα, κιτρίνισμα του δέρματος, ναυτία και έμετο.

Ασκήσεις ματιών

Η δαπάνη 5 έως 10 λεπτών άσκησης για τα μάτια μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του ενδοφθάλμιου υγρού, να ενισχύσει τους μυς των ματιών και να βελτιώσει τη διαμονή, γεγονός που θα έχει θετική επίδραση στην όραση και θα βοηθήσει στην πρόληψη διαφόρων οφθαλμικών παθήσεων.

Εδώ είναι μερικές απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι.

Κλείστε τα μάτια σας για 5 δευτερόλεπτα, μετά ανοίξτε τα μάτια σας για 5 δευτερόλεπτα Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.
Αναβοσβήνει γρήγορα για 15 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια κάντε ένα διάλειμμα για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση τρεις φορές.
Φανταστείτε ότι η όψη του ρολογιού είναι μπροστά σας: ανοίξτε τα μάτια σας χωρίς να αναβοσβήνετε, σύρετε οριζόντιες γραμμές από 9 έως 3 ώρες, στη συνέχεια τραβήξτε μια γραμμή από 12 έως 6 ώρες, κατόπιν σύρετε γραμμές διαγώνια από 2 έως 7 ώρες και από 11 έως 4 ώρες.
Για 5 δευτερόλεπτα, κάντε κυκλικές κινήσεις με τα μάτια σας, πρώτα προς τα αριστερά και στη συνέχεια προς τα δεξιά. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.
Σχεδιάστε το σύμβολο άπειρο 8 φορές με τα μάτια σας.
Κλείστε τα μάτια σας και ελαφρά, χωρίς πίεση και πίεση, μασάζ τα βλέφαρά σας με κυκλική κίνηση για ένα λεπτό.

Μια άλλη ενδιαφέρουσα άσκηση για τα μάτια μπορεί να γίνει χωρίς να αφήσετε την οθόνη του υπολογιστή σας. Για να το κάνετε αυτό, απλά κάθεστε σε απόσταση 50 cm από την οθόνη, έτσι ώστε τα μάτια να βρίσκονται στο κέντρο της εικόνας. Στη συνέχεια, χωρίς να μετακινήσετε το κεφάλι σας, κοιτάξτε το βολβό που κινείται στην οθόνη. Αυτή η άσκηση δεν μπορεί να ασκηθεί περισσότερο από ένα λεπτό κάθε φορά.

Πλύση ματιών για βελτίωση της όρασης

Το πλύσιμο των ματιών το πρωί και το βράδυ βοηθά στην ανακούφιση από την κόπωση και την ένταση.

Στο σπίτι, για αυτή τη διαδικασία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απλό κρύο νερό ή ειδικές οφθαλμικές σταγόνες, οι οποίες θα απαλύνουν τον ερεθισμό.

Προστασία UV

Η παρατεταμένη έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία στα μάτια είναι γεμάτη με την ανάπτυξη της φωτοκερατίτιδας, της επιπεφυκίτιδας και του καταρράκτη.

Προστατέψτε τα μάτια σας από τις αρνητικές επιπτώσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας θα βοηθήσει τα γυαλιά ηλίου UV 400 (γυαλιά με χαμηλότερο επίπεδο προστασίας είναι επιβλαβή για την όραση, επειδή δεν είναι σε θέση να καθυστερήσουν ολόκληρη τη ροή της υπεριώδους ακτινοβολίας).

Προστασία των ματιών από τον υπολογιστή

Τα σύγχρονα gadgets (υπολογιστές, smartphones, δισκία) εκπέμπουν μπλε ορατό φως (400-440 nm), καταστρέφοντας τον αμφιβληστροειδή του ανθρώπινου οφθαλμού και προκαλώντας μακροχρόνια εκφύλιση της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία.

Για να αποφύγετε την όραση και την κούραση των ματιών, ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες:

Χρησιμοποιήστε φακούς επαφής και γυαλιά σχεδιασμένα ειδικά για εργασία σε υπολογιστή.
Βεβαιωθείτε ότι η οθόνη του gadget βρίσκεται 50 - 70 cm από τα μάτια σας.
Κάθε 20 λεπτά, κάντε ένα διάλειμμα για 20 δευτερόλεπτα, κατά τη διάρκεια του οποίου μεταφέρετε το βλέμμα σας από την οθόνη σε ένα αντικείμενο που βρίσκεται λίγα μέτρα μακριά από εσάς.
Κάντε ένα διάλειμμα 15 λεπτών κάθε 2 ώρες.
Αναβοσβήνει συχνά για να αποφεύγονται τα ξηρά μάτια.

Και θυμηθείτε ότι οι γιατροί συστήνουν ότι οι ενήλικες περνούν όχι περισσότερο από 8 ώρες την ημέρα στον υπολογιστή και το πολύ 2 ώρες για τα παιδιά (ανάλογα με την ηλικία).

http://www.tiensmed.ru/facts/8-prostykh-sovetov-kotorye-pomogut-uluchshit-zrenie-v-domashnikh-uslovijakh.html

Πώς να βελτιώσετε την όραση στο σπίτι

Λειτουργώντας πολύς χρόνος στον υπολογιστή ή βλέποντας τηλεόραση, εκθέτουμε τα μάτια σε τεράστια φορτία. Το βλέμμα χαλάει. Πώς να το βελτιώσετε χωρίς ειδικά εργαλεία και λειτουργίες στο σπίτι;

Το όραμα είναι ένα ανεκτίμητο δώρο της φύσης για τον άνθρωπο. Χάρη στα μάτια μας, έχουμε το 90% των πληροφοριών για τον κόσμο γύρω μας. Συχνά υπάρχουν παραβιάσεις στο σώμα, εξαιτίας των οποίων χάνουμε την ικανότητα να βλέπουμε καθαρά. "Πώς να βελτιώσετε την όραση στο σπίτι;" - πολλοί από εμάς ενδιαφέρονται για αυτό το ζήτημα, επειδή για διάφορους λόγους, ουσιαστικά κάθε άτομο έχει προβλήματα όρασης.

Αιτίες θολής όρασης

Ακατάλληλη διατροφή, στο φόντο της οποίας υπάρχει έλλειψη βιταμινών και ιχνοστοιχείων που είναι απαραίτητα για υγιή μάτια.
Οι τοξίνες και οι σκωρίες που συσσωρεύονται στο σώμα, παρεμποδίζουν την κανονική απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και έχουν επίσης αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία, συμπεριλαμβανομένου του ματιού.
Το αλκοόλ και το κάπνισμα βλάπτουν τη λειτουργία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, εξαιτίας των οποίων η απαραίτητη ποσότητα οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών δεν παρέχεται στους μύες και στον αμφιβληστροειδή των οφθαλμών.
Προβλήματα στην πλάτη. Η οστεοχόνδρωση, οι τσιμπήματα και πολλές άλλες ασθένειες μειώνουν την ικανότητα να βλέπουν.

Είναι δυνατόν να βελτιωθεί η όραση στο σπίτι;

Σε περίπτωση παραβίασης των οφθαλμών, δεν πρέπει να απελπίζεστε, επειδή είναι δυνατό να διορθωθεί η κατάσταση ακόμα και στο σπίτι. Αλλά το πρώτο βήμα είναι να διαπιστώσετε την αιτία του προβλήματος και να το διορθώσετε. Όταν ολοκληρωθεί αυτό το στάδιο, θα πρέπει να ληφθούν ορισμένα μέτρα για την αποκατάσταση της όρασης.

Τρόποι βελτίωσης της όρασης

Ρυθμίστε την ισχύ.
Καθημερινές ασκήσεις για τα μάτια.
Εφαρμόστε λαϊκές θεραπείες.
Χρησιμοποιήστε φάρμακα.
Θυμηθείτε τα οφέλη της επεξεργασίας νερού.
Διόρθωση της όρασης χρησιμοποιώντας φακούς επαφής.

Είναι πιο αποτελεσματικό να χρησιμοποιείτε ένα σύνθετο από αυτά τα μέτρα, τότε τα αποτελέσματα δεν θα διαρκέσουν πολύ για να περιμένουν.

Πώς να βελτιώσετε την όραση στο σπίτι

Με μυωπία

Με τη μυωπία, ένα άτομο βλέπει καλά τα αντικείμενα κοντά του και δεν βλέπει καλά τι είναι μακριά. Η αιτία αυτού του ελαττώματος είναι ο σχηματισμός μιας εικόνας μπροστά από τον αμφιβληστροειδή και όχι σε αυτό.

Μην καθυστερείτε στον υπολογιστή ή την τηλεόραση. Εάν η εργασία σας συνδέεται με μια μόνιμη παραμονή στην οθόνη, τότε κάθε ώρα παίρνει 7-10 λεπτά διακοπές για τον εαυτό σας. Σηκώστε από το τραπέζι, κοιτάξτε μακριά, ανασηκώστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να χαλαρώσετε.
Προσθέστε στη διατροφή σας πιάτα από ακατέργαστα καρότα και βατόμουρα. Χρησιμοποιήστε το μαϊντανό ως καρύκευμα για τα κύρια πιάτα ή κάντε ένα αφέψημα από αυτό.
Μια μεγάλη άσκηση για τη μυωπία - "σημείο στο γυαλί". Στο παράθυρο μέσω του οποίου ανοίγει μια όμορφη θέα στο δρόμο, σχεδιάστε ένα σημείο διαμέτρου 1 εκατοστών με μια μαύρη μαρκαδόρο. Τοποθετήστε σε απόσταση 1-3 μέτρων από το παράθυρο και στρέψτε τα μάτια σας σε αυτό το σημείο για 5 δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, κοιτάξτε κάτι έξω (δέντρο, σπίτι, στήλη), κοιτάξτε το επίσης για 15 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση 5-7 φορές, αυτό θα ανακουφίσει την ένταση από τα μάτια.

Με την προνοητικότητα

Με την προνοητικότητα, ένα άτομο βλέπει σαφώς αντικείμενα που βρίσκονται σε απόσταση και ανεπαρκώς αναλύει αντικείμενα κοντά σε αυτόν.

Εξαλείψτε από τη διατροφή γλυκά, τον καφέ, το αλκοόλ.
Προσθέστε στο μενού τροφές πλούσιες σε κάλιο (μπανάνες, σταφίδες, πατάτες) και βιταμίνες Α και Γ (λάχανο, βατόμουρα, φραγκοστάφυλα, ήπαρ, καρότα).
Εκτελέστε γυμναστική ματιών τακτικά: επικεντρωθείτε στο θέμα κοντά σας, στη συνέχεια κοιτάξτε μακριά. Σταθείτε ίσια, σηκώστε το ένα χέρι μπροστά στα μάτια σας, τραβήξτε το. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να περιστρέψετε δεξιόστροφα και με τα μάτια σας παρακολουθήστε τα δάχτυλά σας να κινούνται. Στη συνέχεια, αλλάξτε το χέρι σας.
Η συνήθεια να τρώτε πέντε καρύδια κάθε μέρα θα είναι σημαντική βοήθεια για την όρασή σας.

Πώς να βελτιώσετε την όραση του παιδιού στο σπίτι

Εάν οι ενήλικες δεν δίνουν πάντα τη δέουσα προσοχή στην υγεία τους, τότε η πλειοψηφία των γονέων ακολουθούν στενά την όραση των παιδιών τους. Προκειμένου να αποφευχθούν προβλήματα και προβλήματα όρασης, καθώς και να βελτιωθεί, είναι απαραίτητο κυρίως να προσαρμοστεί η ρουτίνα του παιδιού. Βεβαιωθείτε ότι το μωρό δεν περνά πολύ χρόνο στον υπολογιστή ή την τηλεόραση. Όταν εκτελεί τα μαθήματα, η στάση στο γραφείο πρέπει να είναι σωστή: η απόσταση από το σημειωματάριο στα μάτια είναι περίπου 35-40 cm, αλλά όχι λιγότερο από 30 cm.

Μια καλή συνήθεια θα είναι η καθημερινή κατανάλωση φρέσκου χυμού καρότου. Αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα των απογόνων σας, είστε μαζί του στον καθαρό αέρα, διδάξτε τους να κάνουν ελαφρές ασκήσεις για τα μάτια. Θυμηθείτε ότι για τα παιδιά, η εξομάλυνση της διατροφής και η πρόσληψη ενός συμπλέγματος βιταμινών είναι πολύ πιο αποτελεσματικά από ό, τι για τους ενήλικες.

Ταχεία βελτίωση της όρασης σε μια εβδομάδα

Χάρη στη μέθοδο παλαίωσης, τα προβλήματα όρασης εξαλείφονται γρήγορα, σχεδόν σε μια εβδομάδα. Η τεχνική που αναπτύχθηκε ήταν από τον Αμερικανό οφθαλμίατρο Bates και αποτελεί τεράστια επιτυχία με ανθρώπους σε όλο τον κόσμο.

Οδηγίες εκτέλεσης:

Πάρτε μια καθιστή θέση, τοποθετήστε τα χέρια σας στο τραπέζι με τους αγκώνες σας, βάλτε ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από αυτά. Ισιώστε την πλάτη σας.
Οι παλάμες τους κουνάω αρκετές φορές. Στη συνέχεια τρίψτε τα μαζί για να θερμάνετε.
Ελαφρώς λυγίστε τις ζεστές παλάμες στις χούφτες και τους φέρτε στα μάτια. Τα μικρά δάχτυλα κλείνουν στη μύτη, τοποθετούν την κατάθλιψη στα χέρια απέναντι από τις οπές των ματιών, η βάση των παλάμες πρέπει να βρίσκεται στα ζυγωματικά.
Πιέστε τα χέρια σας σφιχτά ώστε να μην διαπερνάει φως μέσα από τις τρύπες. Βεβαιωθείτε ότι κάτω από τις παλάμες των ματιών σας μπορεί να αναβοσβήνει ελεύθερα χωρίς παρεμβολές. Τα χέρια είναι εντελώς χαλαρά.
Στη θέση αυτή, χαλαρώστε και επικεντρωθείτε στο όραμά σας.

Αυτή η τεχνική θεωρείται ένα είδος ψυχολογικής πρότασης, αλλά είναι αποτελεσματική και γρήγορα απομακρύνει την κούραση από τα μάτια, αποκαθιστά και βελτιώνει την όραση.

Τι να κάνετε όταν κάνετε μάτι

Καθίστε σε μια άνετη θέση και αναπνοήστε βαθιά για να χαλαρώσετε.
Κλείστε τα μάτια σας σφιχτά, τραβήξτε τόσο το λαιμό όσο και το πρόσωπό σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
Μετά την εισπνοή, κρατήστε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα, ανοίξτε τα μάτια σας και εκπνεύστε. Η άσκηση επαναλαμβάνεται 6-7 φορές.
Εκτελέστε ελαφρές κινήσεις μασάζ με τις άκρες των δακτύλων κάτω από τα κάτω βλεφάρων και τα φρύδια προς τους ναούς. Τα μάτια έκλεισαν.
Με τα μάτια κλειστά, εκτελέστε εναλλάξ 10 περιστροφές με τα μάτια προς τα δεξιά και στη συνέχεια προς τα αριστερά.
Ολοκληρώστε το σύμπλεγμα με ένα παλινδρομικής περιόδου 7-10 λεπτών.

Προετοιμασίες για την καταπόνηση των ματιών

Η λειτουργία των συστημάτων κλιματισμού και θέρμανσης, η ακτινοβολία των οθονών ηλεκτρονικών υπολογιστών, η γύρη των φυτών, η σκόνη, τα καλλυντικά, ο μολυσμένος αέρας, η χρήση φθοριούχων φακών επαφής, το καθημερινό φως του ήλιου επηρεάζουν τα ανθρώπινα μάτια. Αυτοί οι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν ΚΝΣ, σύνδρομο ξηροφθαλμίας: δακρύρροια, αίσθημα άμμου στο μάτι, ξηρότητα, πόνο. Το πρόβλημα αυτό ανησυχεί έως και το 18% των κατοίκων του κόσμου.

Για την εξάλειψη των δυσκολιών που προκαλούνται από την ξηρότητα του κερατοειδούς του οφθαλμού και για την αποφυγή επακόλουθης φθοράς της όρασης, είναι απαραίτητη η προστασία και η μακροχρόνια ενυδάτωση. Οι άνθρωποι που συχνά αισθάνονται δυσφορία στα μάτια μπορεί να συνταγογραφούνται οφθαλμικές σταγόνες πολύπλοκου αποτελέσματος, για παράδειγμα, Stillavit. Η φόρμουλα αυτής της λύσης περιλαμβάνει ένα σύμπλεγμα ενυδατικών, αντιφλεγμονωδών και θεραπευτικών ουσιών που μπορούν να σώσουν ένα άτομο από το αίσθημα της άμμου στα μάτια του και από άλλες δυσάρεστες εντυπώσεις που σχετίζονται με τον ξηρό κερατοειδή.

Διόρθωση όρασης χρησιμοποιώντας φακούς επαφής

Οι φακοί διαφέρουν στη διάρκεια της φθοράς. Για παράδειγμα, οι δημοφιλείς φακοί μιας ημέρας από το Bausch + Lomb Biotrue® ONEday (Biotru μία μέρα). Είναι κατασκευασμένα από HyperGel (HyperGel), το οποίο είναι παρόμοιο με τις δομές των ματιών και των δακρύων, περιέχει μεγάλη ποσότητα υγρασίας - 78% και παρέχει άνεση ακόμα και μετά από 16 ώρες συνεχούς φθοράς. Αυτή είναι η καλύτερη επιλογή για ξηρότητα ή δυσφορία από τη χρήση άλλων φακών. Δεν χρειάζεται να φροντίζετε αυτούς τους φακούς, ένα νέο ζευγάρι τοποθετείται καθημερινά.

Επίσης, σχεδιάζονται φακοί αντικατάστασης - σιλικόνης-υδρογέλης Bausch + Lomb ULTRA, χρησιμοποιώντας την τεχνολογία MoistureSeal® (MoyceSil). Συνδυάζουν υψηλή περιεκτικότητα σε υγρασία, καλή διαπερατότητα οξυγόνου και απαλότητα. Λόγω αυτού, οι φακοί δεν αισθάνονται όταν φορούν, μην βλάπτετε τα μάτια. Αυτοί οι φακοί χρειάζονται προσοχή με ειδικές λύσεις - για παράδειγμα, το ReNu MultiPlus (Renu Multiplus), το οποίο ενυδατώνει και καθαρίζει μαλακούς φακούς, καταστρέφει ιούς, βακτήρια και μύκητες, χρησιμοποιείται για την αποθήκευση φακών.

Για ευαίσθητα μάτια, η βέλτιστη λύση του ReNu MPS (Renu MPS) με μειωμένη συγκέντρωση δραστικών ουσιών. Παρά την απαλότητα της φόρμουλας, το διάλυμα απομακρύνει αποτελεσματικά τους βαθιούς και επιφανειακούς μολυντές. Για μακροχρόνια διαβροχή φακών, έχουν αναπτυχθεί διαλύματα με υαλουρονικό οξύ, ένα φυσικό συστατικό ενυδάτωσης. Για παράδειγμα, η γενική λύση Biotrue (Biotru), η οποία, εκτός από την απομάκρυνση βρωμιάς, βακτηρίων και μυκήτων, παρέχει 20 ώρες διαβροχή των φακών λόγω της παρουσίας υαλουρονάνης στο πολυμερές.

Συνταγές για τη βελτίωση της όρασης στο σπίτι

Προϊόντα

Πλούσιο σε βιταμίνη Α λαχανικά, αυγά. Τα βερίκοκα και το ήπαρ είναι επίσης χρήσιμα. Μια μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Α βρίσκεται στο σπανάκι.
Οι βιταμίνες της ομάδας Β και C βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες στο ήπαρ, τα νεφρά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Αναπληρώστε την ανεπάρκεια της βιταμίνης C καταναλώνοντας εσπεριδοειδή, διάφορα φρούτα και άγρια μούρα.
Περιέχουν πολλή βιταμίνη Ε: φύτρο σιταριού, όσπρια.

Βιταμίνες

Όπως έχει ήδη αναφερθεί, τα προϊόντα με περιεχόμενο βιταμινών Α, Β, C, Ε είναι χρήσιμα για τα μάτια. Επιπλέον, η λουτεΐνη είναι χρήσιμη για τα μάτια, τα οποία απορροφούν επιβλαβείς ακτίνες φωτός, εξουδετερώνουν την επίδραση των ελεύθερων ριζών. Η ημερήσια δόση της λουτεΐνης είναι 35 mg, μια τέτοια ποσότητα αυτής της ουσίας περιέχεται σε μια κιλό πιπέρι. Για να πάρετε μια επαρκή δόση λουτεΐνης μόνο με τη διατροφή είναι μη ρεαλιστική, επιλέξτε έτσι τα σύμπλοκα βιταμινών στα οποία συμπεριλαμβάνεται.

Το ιχθυέλαιο (ωμέγα-3) διατηρεί την υγεία των ινών, προάγει τη μικροκυκλοφορία του αίματος και εμποδίζει την ανάπτυξη φλεγμονωδών διεργασιών.

Το σελήνιο προστατεύει τη δομή των ματιών των ματιών από τη δράση των ριζών οξυγόνου. Η οπτική συσκευή καταρρέει με την ηλικία λόγω έλλειψης σεληνίου.

Ο ψευδάργυρος βελτιώνει την απορρόφηση της βιταμίνης Α, παρέχει μια κανονική παροχή οξυγόνου στον αμφιβληστροειδή.

Προετοιμασίες

Επίσης, για να βελτιωθεί η όραση, ανάλογα με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά και ενδείξεις, χρησιμοποιούνται τα ακόλουθα μέσα:

Θειική ατροπίνη
Aevit
Γλυκονικό ασβέστιο
Ασκορβικό οξύ
Νικοτινικό οξύ
Τρεντάλ
Halidor
Εκχύλισμα πλακούντα
Ρούτιν
Διάφορα σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων

Άσκηση

Η γυμναστική ματιών θα πρέπει να διεξάγεται σε μια ήρεμη, χαλαρή κατάσταση. Ακολουθούν ορισμένες ασκήσεις:

Με τα μάτια σας, εκτελέστε μια κυκλική κίνηση, πρώτα στη δεξιά πλευρά, στη συνέχεια προς τα αριστερά.
Κοιτάξτε με τα μάτια σας ψηλά, το κεφάλι σας παραμένει ακίνητο. Στη συνέχεια, μετακινήστε το βλέμμα προς τα κάτω στην ίδια θέση. Στη συνέχεια, σύρετε τα μάτια σας αριστερά-δεξιά και διαγώνια. Οι ασκήσεις εκτελούνται 5-7 φορές.
Με τα μάτια σας, περιγράψτε τα οκτώ στον αέρα, οδηγήστε με μια ματιά, πρώτα από την κορυφή προς τα κάτω και στη συνέχεια "τραβήξτε" τα οκτώ από κάτω προς τα πάνω.
Έντονη αναλαμπή με σφίξιμο βοηθά στην γρήγορη ανακούφιση από την κούραση από τα μάτια.
Συγκεντρώστε την όραση σε ένα σημείο μακριά, στη συνέχεια, μετακινήστε το μάτι στην άκρη της μύτης. Επαναλάβετε την άσκηση έως και 10 φορές.
Επεκτείνετε το χέρι σας μπροστά σας και αρχίστε να εκτελείτε κινήσεις αριστερά-δεξιά, προς τα πάνω. Ψάξτε για αυτές τις κινήσεις με τα μάτια σας, χωρίς να γυρίσετε το κεφάλι σας.

Επεξεργασία νερού

Τοποθετήστε στο τραπέζι δύο λεκάνες με δροσερό και ζεστό νερό. Κλείστε τα μάτια σας. Τυλίξτε το πρόσωπό σας σε μια λεκάνη με ζεστό νερό, στη συνέχεια σε μια λεκάνη με δροσερό νερό. Μείνετε με βυθισμένα μάτια για 10-15 δευτερόλεπτα. Ολοκληρώστε τη διαδικασία βυθίζοντας το ζεστό νερό. Ένα τέτοιο λουτρό αντίθεσης βελτιώνει την όραση και ανακουφίζει την ένταση από τα μάτια.

Αν αυτή η διαδικασία με το νερό δεν σας ταιριάζει, συνιστάται η χρήση αντιθέτων συμπιεστών. Βυθίστε δύο μαντηλάκια σε κρύο νερό και δύο ζεστά. Χαλαρώστε, τοποθετήστε τα μάτια πρώτα ζεστά πανιά για 20 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, αλλάξτε τα με μια κρύα συμπίεση για τον ίδιο χρόνο. Έτσι εναλλάξ τα βήματα αρκετές φορές.

Λαϊκές θεραπείες

Χυμός βατόμουρου. Θα χρειαστείτε μόνο 5 μούρα. Πλύνετε τα, πιέστε το χυμό. Προσθέστε αποσταγμένο νερό σε χυμό με ρυθμό 1 σταγόνα χυμού για 2 σταγόνες νερού. Το προκύπτον εργαλείο στάζει στα μάτια κάθε μέρα 1-2 σταγόνες.

Χυμός αλόης με μέλι. Από ένα ενήλικο φυτό, κόψτε τα φύλλα, θα χρειαστούν 200 γραμμάρια. Κόψτε τα φύλλα σε μικρά κομμάτια, ανακατέψτε με τρεις κουταλιές της σούπας και το ίδιο χρώμα με τα μπλε λουλούδια αραβοσίτου. Η συλλογή είναι γεμάτη με 600 ml κόκκινου υψηλής ποιότητας ξηρού οίνου και 600 ml φυσικού μελιού.

Ανακατέψτε, καλύψτε και απορροφήστε το μείγμα σε σκοτεινό μέρος για τρεις ημέρες, μερικές φορές ανακατεύοντας. Μετά από τρεις ημέρες, βράζουμε τη μάζα σε ένα λουτρό νερού για 1 ώρα, ψύχεται. Πιείτε ένα μέσο από 1 κουταλάκι του γλυκού. τρεις φορές την ημέρα με άδειο στομάχι.

Χυμός καρότου με μέλι. Κάθε μέρα, συνιστάται να πιείτε ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό καρότου αναμειγμένο με 1 κουταλάκι του γλυκού. μέλι

Μαϊντανός Μια δέσμη διέρχεται μέσω ενός μηχανήματος κοπής κρέατος. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας μελιού και μια κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού, ανακατέψτε. Πάρτε το εργαλείο για 1 κουταλιά της σούπας. l με άδειο στομάχι μία φορά την ημέρα για ένα μήνα.

Παρακολουθήστε ένα βίντεο σχετικά με έναν εναλλακτικό τρόπο βελτίωσης της όρασης σας τώρα και χαλαρώστε τους μυς των ματιών σας.

http://sovets.net/2029-kak-uluchshit-zrenie-v-domashnih-usloviyah.html

Πώς να βελτιώσετε την όραση; Τι να φάτε;

Περιεχόμενο του άρθρου:

Αιτίες παραβίασης
Διατροφή και Διατροφή
Φαγητό

Τα μάτια είναι ένα πολύ εύθραυστο όργανο. Πρέπει να προστατεύεται και να τρέφονται συνεχώς με βιταμίνες. Μετά από όλα, τα μάτια από την υπερβολική εργασία, την έλλειψη ύπνου και την υψηλή αρτηριακή πίεση υποφέρουν κατά πρώτο λόγο. Τα σκάφη αρχίζουν να σκάσουν, υπάρχει μια αίσθηση δυσφορίας και άγχους, που προκαλεί βαθιά αναβοσβήνει. Πώς να βελτιώσετε την όραση; Τι πρέπει να φάτε για να το επιστρέψετε και θα είναι το θέμα αυτής της αναθεώρησης.

Αιτίες της όρασης

Μπορεί να υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν την όραση.

Οι βλάβες και οι ασθένειες του κεντρικού νευρικού συστήματος, που είναι κυρίως υπεύθυνες για τα μάτια και την πλήρη αντίληψη του σώματος.

Διαταραχές του νωτιαίου μυελού, ιδιαίτερα μετατόπιση.

Το σώμα είναι φραγμένο με τοξίνες.

Κακές συνήθειες: τσιγάρα και αλκοόλ.

Στα παιδιά, η όραση επιδεινώνεται λόγω σοβαρών οφθαλμικών ορών που συμβαίνουν μετά από πολύ καιρό στον υπολογιστή ή την τηλεόραση.

Διατροφή και διατροφή για υγιή μάτια

Η διατήρηση της όρασης πρέπει να αρχίσει να παρακολουθείται το συντομότερο δυνατό. Οι πιο επικίνδυνες ασθένειες της όρασης είναι ο καταρράκτης, το γλαύκωμα και ο ηλικιακός εκφυλισμός του αμφιβληστροειδούς. Για να προειδοποιήσετε τον εαυτό σας από την εμφάνιση τέτοιων ασθενειών, είναι απαραίτητο να τρώτε σωστά και να κρατάτε μια δίαιτα για τα μάτια, η οποία θα σας βοηθήσει να προστατέψετε τα μάτια σας από την εμφάνιση ασθενειών.

Για να φάτε σωστά, πρέπει να ακολουθήσετε μερικές αρχές:

Η ποσότητα των τροφίμων πρέπει να είναι μέτρια.
Το φαγητό είναι γεμάτο, ποικίλη και εύπεπτο.
Τρώτε τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνες Α, Ε, C, λουτεΐνη, ψευδάργυρο και ωμέγα-3 και ωμέγα-6 (ακόρεστα λιπαρά οξέα).

Σε περίπτωση οφθαλμικών ασθενειών, είναι απαραίτητο να τρώμε τρόφιμα που θα πέφτουν και θα πέπτονται εύκολα στο σώμα μας. Είναι επιθυμητό αυτό να είναι μια φυσική τροφή που δεν υπόκειται σε θερμική επεξεργασία. Η καθημερινή διατροφή θα πρέπει να είναι 60% φυτικές τροφές. Τα τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά και με την περιεκτικότητα σε βιταμίνες A, E και C θα βοηθήσουν στη διόρθωση της όρασης. Επίσης, το λίπος, το γλυκό και το αλεύρι τρόφιμα βλάπτουν τόσο την εικόνα όσο και τα μάτια.

Τρόφιμα που βελτιώνουν την όραση

Βασικά, όλοι έχουν ακούσει ότι η κατανάλωση καρότων και βατόμουρων είναι καλό για τα μάτια. Ωστόσο, αυτό δεν είναι ολόκληρη η λίστα των προϊόντων που θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της πληρότητας και της οπτικής οξύτητας.

Καρότο

Καρότα - η πρώτη στον κατάλογο των φαρμάκων για τη βελτίωση της όρασης. Περιέχει πολλά βήτα-καροτίνη, η οποία μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στο σώμα, αλλά να αφομοιώσει καροτένιο μόνο σε συνδυασμό με λίπη: φυτικό έλαιο, μαγιονέζα ή ξινή κρέμα. Αυτό το πολύτιμο στοιχείο σας επιτρέπει να διακρίνετε αντικείμενα στο σκοτάδι. Με την έλλειψη ακρίβειας της όρασης λυκόφως αρχίζει να μειώνεται σε μια πλήρη απώλεια.

Σε λίγο λιγότερο, το λαχανικό περιέχει βιταμίνες C, B, D, E, κάλιο, ασβέστιο, νάτριο, ψευδάργυρο, χαλκό, φθόριο, φώσφορο, σίδηρο.

Βακκίνια

Το μύρτιλλο είναι ένα πολύ χρήσιμο άγριο μούρο. Είναι ο σίδηρος, κοβάλτιο, σελήνιο, μαγγάνιο, χαλκό, ψευδάργυρο και βιταμίνες Α, C και Β Αυξάνει οπτική οξύτητα, μυωπία αποτρέπει, μειώνει την κούραση των ματιών, βελτιώνει την παροχή αίματος στον αμφιβληστροειδή, ενισχύει τα τοιχώματα των τριχοειδών αγγείων, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, προλαμβάνει ασθένειες του καταρράκτη και του γλαυκώματος.

Οι γιατροί συστήνουν τη χρήση του ειδικά σε εκείνους τους ανθρώπους που εργάζονται στον υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ημερήσια τιμή - 100 γραμμάρια φρέσκων μούρων. Το παγωμένο αποτέλεσμα δεν είναι ιδιαίτερα μεγάλο. Το χειμώνα, μπορείτε να παρασκευάσετε τσάι βιταμινών από αποξηραμένα βακκίνια. Για την πρόληψη, αρκεί να χρησιμοποιήσετε 1 ποτήρι μούρα την ημέρα για 2 μήνες.

Σπανάκι

Το σπανάκι προστατεύει τα μάτια από ασθένειες, προστατεύει από την πρόωρη γήρανση και είναι υπεύθυνο για δυστροφία του αμφιβληστροειδούς που έχει σαν αποτέλεσμα την τύφλωση που σχετίζεται με την ηλικία. Σε αυτό υπάρχει μια ευρεία ποικιλία βιταμινών (Α, Β1, Β2, C, Ε, Κ, ΡΡ, P), φυτικές πρωτεΐνες, αμινοξέα, καροτίνη, ζεαξανθίνη και λουτεΐνη ουσιαστικό συστατικό, το οποίο προστατεύει τα μάτια από καταρράκτη.

Η τακτική χρήση του σπανακιού όχι μόνο θα αποτρέψει την ανάπτυξη καταρράκτη, αλλά θα ενισχύσει επίσης τα μάτια, θα ανακουφίσει την ένταση και την κούραση. Η ημερήσια δόση γρασιδιού - 100 γραμμάρια ανά ημέρα. Πρέπει να τρώγεται ωμό ή βρασμένο.

Ψάρια, ιχθυέλαιο, θαλασσινά

Σχεδόν κάθε είδος ψαριού περιέχει λιπαρά οξέα που έχουν θετική επίδραση σε όλα τα όργανα. Η λιπαρά ψάρια, θαλασσινά και τα ιχθυέλαια είναι οι βιταμίνες D, Α, ομάδα Β, φολικό οξύ, ωμέγα-3 και ωμέγα-6 (ακόρεστα λιπαρά οξέα), τα οποία είναι σημαντικά για την προστασία των ματιών. Αυτά τα στοιχεία σχηματίζουν ένα δακρυϊκό υγρό, ενισχύουν τους μυς των ματιών, εμποδίζουν την ανάπτυξη του εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και την νευρική κατάσταση στον αμφιβληστροειδή στα όργανα όρασης.

Η έλλειψη λιπαρών οξέων απειλεί την επιδείνωση της όρασης και τα ξηρά μάτια. Για να διατηρηθεί το μάτι σε καλή κατάσταση αρκετά για να φάει μια φορά την εβδομάδα μερίδα (300 γραμμάρια) των ψαριών, όπως ο σολομός, ο τόνος, σαρδέλες, ρέγγες, το σκουμπρί.

Μαύρη σοκολάτα

Οι θεραπευτικές ιδιότητες της σοκολάτας εξηγούνται από την περιεκτικότητα των φλαβονοειδών, τα οποία προστατεύουν και ενισχύουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, τροφοδοτούν και βελτιώνουν τα κύτταρα του αμφιβληστροειδούς. Η θεραπεία μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση μυωπίας και απώλειας όρασης σε γήρας. Η ημερήσια τιμή, αποκλειστικά μαύρη σοκολάτα χωρίς πρόσθετα και προσμείξεις 10-30 γραμμάρια.

Τα αυγά είναι πολύ καλά για τα μάτια, περιέχουν πρωτεΐνες, βιταμίνες, θείο, αμινοξέα και λουτεΐνη, που εμποδίζουν το σχηματισμό καταρράκτη και προστατεύουν το οπτικό νεύρο. Οι κρόκοι είναι τέλεια ισορροπημένες βιταμίνες D, E, A, B6 και B12. Τα αυγά ορτυκιών, σε σύγκριση με τα αυγά κοτόπουλου, είναι πολύ πιο πλούσια σε βιταμίνες Α, Β1 και Β2. Όλες αυτές οι βιταμίνες βελτιώνουν το μεταβολισμό στους ιστούς των ματιών. Η έλλειψη αυτών οδηγεί σε ξηρότητα του κερατοειδούς χιτώνα, της επιπεφυκίτιδας και του κριθαριού.

Αυτό το προϊόν ανακουφίζει από την παραμόρφωση του ματιού, αποκαθιστά τη ροή του αίματος και καταπραΰνει το νευρικό σύστημα. Για να ενισχύσει και να διατηρήσει το όραμα αρκεί να φάει 2-5 αυγά την εβδομάδα. Μπορείτε να φάτε βρασμένα ή ψητά. Αλλά τα περισσότερα από όλα τα θρεπτικά συστατικά παραμένουν στα μαλακά βρασμένα αυγά, και η λουτεΐνη - στα ωμά.

Ξηροί καρποί και σπόροι

Οι σπόροι και τα καρύδια (αμύγδαλα, φιστίκια, ξύλο, καρύδια) περιέχουν ψευδάργυρο, βιταμίνες Ε και Β2 (ή ριβοφλαβίνη). Η βιταμίνη B2 έχει καλή επίδραση στην οπτική οξύτητα και την αντίληψη χρώματος. Η ανεπάρκεια του οδηγεί σε φλεγμονώδεις ασθένειες όπως η βλεφαρίτιδα και η επιπεφυκίτιδα. Η βιταμίνη Ε προστατεύει τα μάτια από βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες, μειώνει την κόπωση, αποτρέπει την αποικοδόμηση του αμφιβληστροειδούς και την εξέλιξη του καταρράκτη.

Τα καρύδια πρέπει να είναι κανονικά στο μενού για άτομα που έχουν παραμείνει πίσω από οθόνες υπολογιστών για μεγάλο χρονικό διάστημα, διαβάζουν και βλέπουν τηλεόραση. Για την πρόληψη αρκεί να φάμε μια μέρα για μια χούφτα καρύδια.

Τυροκομείο, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα

Το τυρί Cottage είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β12, το οποίο παρέχει καλή αιμάτωση στα μάτια. Έχει επίσης κάλιο, το οποίο δίνει δύναμη στους μύες των ματιών, και το ασβέστιο, το οποίο ενισχύει τον σκληρό του ματιού.

Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα (κρέμα, γιαούρτι, κεφίρ) περιέχουν βιταμίνη D, βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη), καθώς επίσης και ασβεστίου. Τα προϊόντα αυτά είναι πολύ σημαντικά για την έντονη αντίληψη χρώματος και την όραση στο σκοτάδι. Συνιστάται μια μέρα να χρησιμοποιείτε τουλάχιστον 100 γραμμάρια οποιουδήποτε από τα προϊόντα που αναφέρονται.

Μπρόκολο

Το μπρόκολο βελτιώνει την όραση και προειδοποιεί για καταρράκτη. Το λαχανικό περιέχει λουτεΐνη και ζεακαστίνη, τα οποία είναι απαραίτητα για τους φακούς των ματιών. Το μπρόκολο περιέχει επίσης καροτένιο, το οποίο προστατεύει τα κύτταρα των ματιών από τις ελεύθερες ρίζες.

Ο κατάλογος των χρήσιμων προϊόντων για την καλή όραση περιλαμβάνει:

σόγια (λιπαρά οξέα, βιταμίνη Ε, αντιφλεγμονώδεις ουσίες).
κρεμμύδια και σκόρδο (θείο) ·
φρούτα (βιταμίνη C) ·
πράσινα (λουτεΐνη και ζεαξατίνη);
φασόλια (ψευδάργυρος και μέταλλα) ·
καλαμπόκι (βιταμίνη Ε, ομάδα Β, σίδηρος, ασβέστιο).

Γενικές συμβουλές: Για προβλήματα με την όραση, πρέπει να χρησιμοποιείτε φυσικά προϊόντα με ελάχιστη θερμική επεξεργασία, τα οποία είναι εύκολα και καλά αφομοιωμένα. Στην εργασία, θα πρέπει να κάνετε διαλείμματα και ασκήσεις για τα μάτια. Ακολουθώντας όλες αυτές τις συστάσεις και συμβουλές, μπορείτε να βελτιώσετε ανεξάρτητα την όρασή σας στο σπίτι.

Ποια προϊόντα θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε το όραμά σας, δείτε αυτό το βίντεο:

http://tutknow.ru/rukodelie/4997-kak-uluchshit-zrenie-chto-nado-est.html

Τι πρέπει να τρώτε για να βελτιώσετε το όραμά σας;

Ο καθένας πιθανότατα ακούει πολλές φορές ότι η κατανάλωση καρότων, βατόμουρων και ορισμένων άλλων προϊόντων είναι καλό για τα μάτια. Συνήθως καταφέρνετε να ακολουθείτε αυτές τις συστάσεις; Πιθανότατα όχι. Και μάταια!

Οι οφθαλμίατροι υποστηρίζουν ότι η διατροφή είναι ο δεύτερος πιο σημαντικός (μετά την κληρονομικότητα) παράγοντας που επηρεάζει την όραση. Μελέτες δείχνουν ότι μετά την αλλαγή σε μια υγιεινή διατροφή με το περιεχόμενο των προϊόντων που είναι καλό για τα μάτια, το όραμα ενός προσώπου βελτιώνεται "κατά μία ή δύο γραμμές" ή κατά 7-20%!

Επιπλέον, η σωστή διατροφή θα θεραπεύσει και θα ενισχύσει τα μάτια σας, θα δημιουργήσει μια καλή προσφορά "δύναμης" για την επιτυχή αντιμετώπιση σοβαρών ασθενειών που κλέβουν την όρασή μας - καταρράκτη, γλαύκωμα και σχετιζόμενο με την ηλικία εκφυλισμό του αμφιβληστροειδούς. Επιπλέον, μια υγιεινή διατροφή είναι πολύ ευνοϊκή επίδραση όχι μόνο στα μάτια, αλλά και σε ολόκληρο το σώμα.

Έτσι τι πρέπει να ξέρετε για να κάνετε μια υγιεινή διατροφή ματιών;

Ο εθισμός σε γλυκά, αλεύρι και λιπαρά βλάπτει όχι μόνο την εικόνα, αλλά και τα μάτια. Από την άλλη πλευρά, η κατανάλωση κιλών καρότων δεν είναι επίσης απαραίτητη. Πρώτα απ 'όλα, τα προϊόντα που περιέχουν βιταμίνες Α, C και Ε, λουτεΐνη, ψευδάργυρο και ακόρεστα λιπαρά οξέα (ωμέγα-3 και ωμέγα-6) είναι ωφέλιμα για τα μάτια. Αυτά τα τρόφιμα πρέπει να επικρατούν στην καθημερινή διατροφή μας.

Ο σημαντικότερος ρόλος στην υγεία των ματιών παίζει η καροτενοειδής λουτεΐνη. Η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη που σχηματίζονται από αυτό είναι το κύριο μέρος της χρωστικής του κίτρινου σημείου που βρίσκεται στο κέντρο του αμφιβληστροειδούς και είναι υπεύθυνο για οξεία κεντρική όραση. Η λουτεΐνη έχει αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα και προστατεύει τη λεπτή δομή του αμφιβληστροειδούς από τις επιζήμιες επιδράσεις των ελεύθερων ριζών. Η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη είναι ικανές να απορροφήσουν το επιβλαβές μπλε τμήμα του φωτός, προστατεύοντας πολύ ευαίσθητο στο φως από τους φωτοϋποδοχείς του αμφιβληστροειδούς. Κάθε χρόνο, αυτό το προστατευτικό αποτέλεσμα της λουτεΐνης καθίσταται όλο και πιο σημαντικό λόγω της μείωσης του στρώματος όζοντος της ατμόσφαιρας και της γενικής εξάπλωσης των υπολογιστών.

Δυστυχώς, η λουτεΐνη δεν παράγεται από το σώμα και μπορεί να εισέλθει μόνο με φαγητό.

Οι κύριες πηγές λουτεΐνης είναι:

λαχανικά σκούρου πράσινου χρώματος: σπανάκι, λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο, πράσινα μπιζέλια, μπρόκολο,
πορτοκάλια φρούτα και λαχανικά: πορτοκάλια, μανταρίνια, ροδάκινα, βερίκοκα, πεπόνια, γλυκοπατάτες, καλαμπόκι, πιπεριές πορτοκαλιού, καρότα και κολοκύθες.
φρούτα και λαχανικά με έντονο κόκκινο χρώμα: βατόμουρο, φράουλα, τεύτλα, κόκκινο κρεμμύδι, μήλα, κόκκινα σταφύλια, ρόδια, κόκκινη πιπεριά, κεράσι. Αυτό περιλαμβάνει επίσης τα μούρα όπως βατόμουρα, μαύρες σταφίδες, μούρα goji.

Μεταξύ των πηγών λουτεΐνης μη φυτικής προέλευσης θα πρέπει να σημειωθούν οι κρόνοι αυγών κοτόπουλου, το πορτοκαλί χρώμα του οποίου οφείλεται στην παρουσία αυτής της ευεργετικής ουσίας. Εάν κάθε μέρα για να φάει ένα μεγάλο αυγό, τότε ο οργανισμός δεν θα αντιμετωπίσει μια ανεπάρκεια της λουτεΐνης.

Ψευδάργυρος - το πιο σημαντικό χημικό στοιχείο για τα μάτια. Η έλλειψη ψευδαργύρου διακόπτει τον μεταβολισμό στον φακό και συμβάλλει στη δημιουργία καταρράκτη. Ο ψευδάργυρος εμπλέκεται σε σύνθετες βιοχημικές αντιδράσεις στον αμφιβληστροειδή και επίσης βοηθά στην απορρόφηση των βιταμινών Α και Ε χωρίς την οποία δεν είναι δυνατή η οξεία όραση. Εάν η συγκέντρωση ψευδαργύρου στον αμφιβληστροειδή γίνεται κάτω από την κανονική, αρχίζει να αναπτύσσεται μια ασθένεια που είναι επικίνδυνη για την όραση - δυστροφία της ωχράς κηλίδας του αμφιβληστροειδούς.

Πολλοί ψευδάργυροι βρίσκονται στα θαλασσινά (αστακοί, καβούρια, στρείδια, χταπόδι, θαλασσινά και ποτάμια ψάρια), κρέας, πουλερικά, αυγά, καρύδια (καρύδια, κέδρος), σπόροι (σουσάμι, κολοκύθα, ηλίανθος).

Τα ωμέγα-3 και τα ωμέγα-6 ακόρεστα λιπαρά οξέα μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο καταρράκτη και σχετιζόμενο με την ηλικία εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας (εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας). Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, διότι αυτά τα ακόρεστα οξέα είναι μέρος του φωτοϋποδοχέα του αμφιβληστροειδούς (ράβδοι και κώνοι) και αποτελούν επίσης ένα βασικό δομικό στοιχείο των κυτταρικών μεμβρανών του αμφιβληστροειδούς.

Ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα βοηθούν στη σύνθεση βιταμίνης Α και συμβάλλουν στην καλή ενυδάτωση των ματιών, αποτρέποντας το περίφημο σύνδρομο ξηροφθαλμίας.

Πηγές του "Ωμέγα" είναι: λιπαρά ψάρια, ιχθυέλαιο, σπόροι, ξηροί καρποί, λιναρόσπορος και ελαιόλαδα, φύκια.

Η λιποδιαλυτή βιταμίνη Ε είναι πολύ απαραίτητη για υγιή μάτια, επειδή επιβραδύνει τη γήρανση των ματιών των ματιών, μειώνει τον κίνδυνο δυστροφικών αλλαγών στην ίριδα και τον αμφιβληστροειδή. Τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ε είναι η καλύτερη προληπτική θεραπεία για τους όγκους των ματιών, τον καταρράκτη και την αυξημένη ενδοφθάλμια πίεση.

Μια πραγματική πηγή βιταμίνης Ε είναι τα ακόλουθα: φυτά σίτου και σίκαλης, ηλιέλαιο και ελαιόλαδα, σπανάκι, αβοκάντο, αμύγδαλα, φουντούκια, ηλιόσποροι, αυγά.

Η βιταμίνη C είναι ευεργετική για τα μάτια, καθώς τα προστατεύει από την υπεριώδη ακτινοβολία και διατηρεί την παροχή αίματος σε φυσιολογικά, ενισχύοντας τα τριχοειδή αγγεία.

Τα κύρια προϊόντα που προσφέρουν το σώμα με βιταμίνη C είναι: πορτοκάλι, βατόμουρο, τέφρα βουνού, φράουλα, λεμόνι, μοσχοκάρδαθοι, τριαντάφυλλο, κόκκινες και πράσινες πιπεριές, μαϊντανός, άνηθος, λάχανο, σπανάκι, κουνουπίδι και λευκό λάχανο.

Μια άλλη βιταμίνη "μάτι" είναι λιποδιαλυτή βιταμίνη Α, η οποία είναι μέρος της αμφιβληστροειδούς χρωστικής ουσίας και παρέχει νυχτερινή όραση. Μια ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης προκαλεί ένα λεγόμενο. "Νυχτερινή τύφλωση" - η εξασθένιση της όρασης το σούρουπο και τη νύχτα. Επιπλέον, η βιταμίνη Α παρέχει αντιμικροβιακή προστασία των ματιών και σωστή ενυδάτωση των κερατοειδών.

Η βιταμίνη Α στο σώμα συντίθεται από το βήτα-καροτένιο, οι πηγές των οποίων είναι τέτοια προϊόντα: αυγά κοτόπουλου, τυρί, τυρί cottage, βερίκοκα (τόσο νωπά όσο και αποξηραμένα), καρότα, κίτρινη πιπεριά, μπρόκολα, ιχθυέλαιο, γλυκοπατάτες,, σκόρδο, αβοκάντο. Με την ευκαιρία, η ημερήσια δόση βιταμίνης Α περιέχεται σε δύο κρόκους αυγών.

Πώς να εφαρμόσετε όλες αυτές τις θεωρητικές γνώσεις στην καθημερινή διατροφή;

Κατά τη διάρκεια κάθε γεύματος, φάτε ένα φρούτο (ή μια χούφτα μούρα) και τουλάχιστον 2 λαχανικά. Εδώ πρέπει να θυμάστε ένα χαρακτηριστικό - όσο πιο κορεσμένα είναι το χρώμα του δέρματος (σκούρο πράσινο, πορτοκαλί, κίτρινο, έντονο κόκκινο, μοβ), τόσο περισσότερες βιταμίνες και λουτεΐνη σε αυτά τα φρούτα και λαχανικά είναι τόσο ευεργετικές για τα μάτια.

Η κατανάλωση θερμικής επεξεργασίας αυξάνει την αφομοιωσιμότητα της λουτεΐνης στο σώμα, επομένως μερικά λαχανικά και φρούτα (σπανάκι, μπρόκολο, λωτός, κόκκινα σταφύλια, ντομάτες, κολοκύθα, καρότα, φασόλια, καλαμπόκι) μπορούν να βράσουν για ζευγάρι, αποξηραμένα, ψητά ή ελαφρά τηγανητά.

Αλλά μην το κάνετε με τα προϊόντα πηγής βιταμίνης C (φράουλες, ακτινίδια, παπάγια, εσπεριδοειδή, πιπεριές, μάνγκο, μούρα)! Το γεγονός είναι ότι η βιταμίνη C καταστρέφεται όταν θερμαίνεται. Ως εκ τούτου, αυτά τα τρόφιμα τρώγονται καλύτερα ωμά ή με τη μορφή σαλάτες και φρέσκους χυμούς.

Έτσι ώστε το σώμα να μην υποφέρει από έλλειψη ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρών οξέων, τρώτε ψάρια δύο φορές την εβδομάδα. Επιπλέον, μπορείτε να προσθέσετε φιστίκια, καρύδια και σουσάμι σε σαλάτες, σούπες, χυλό, γιαούρτι και μούσλι. Μην ξεχάσετε να προσθέσετε λιναρόσπορο ή ελαιόλαδο στα πιάτα.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι η υπερβολική περιεκτικότητα σε νάτριο συμβάλλει στην ανάπτυξη καταρράκτη, επομένως δεν πρέπει να γίνεται κακή χρήση αλμυρών τροφίμων (αλατισμένα ψάρια, σαλάμι, λουκάνικα, ζαμπόν κ.λπ.).

Σήμερα στα καταστήματα μπορείτε να βρείτε σπορόφυτα σίτου ή σίκαλης. Θα είναι πολύ χρήσιμο για τον οργανισμό στο σύνολό του και για την όραση ιδιαίτερα, αν αρχίσετε να προσθέτετε 1 ή 2 κουταλάκια του γλυκού σε σκεύη το πρωί.

Και μια ακόμη σημαντική σημείωση: για να πραγματοποιηθούν οι σύνθετες μεταβολικές διεργασίες στο σώμα και στα μάτια με τον κατάλληλο ρυθμό και όγκο, είναι απαραίτητο να δοθεί στο σώμα επαρκής ποσότητα νερού. Επομένως, πίνετε τουλάχιστον 4-6 ποτήρια νερό ημερησίως και ταυτόχρονα μειώστε την κατανάλωσή σας με αφυδατωμένα ποτά με καφεΐνη (καφές, μαύρο τσάι και κόλα). Νερό - το κύριο συστατικό των δακρύων, ενυδατώνει τα μάτια με κάθε αναλαμπή. Επομένως, πίνετε αρκετό νερό για να μειώσετε την πιθανότητα εμφάνισης "συνδρόμου ξηροφθαλμίας".

Αν δεν είστε τεμπέλης και αρχίσετε να εφαρμόζετε αυτές τις συστάσεις, το αποτέλεσμα δεν θα διαρκέσει πολύ. Μετά από 4-6 εβδομάδες, η παροχή αίματος στην περιοχή των ματιών θα βελτιωθεί σημαντικά. Τα μάτια θα ενισχυθούν, θα γίνουν λιγότερο κουρασμένα, πρησμένα, η υγρασία τους θα βελτιωθεί. Η εμφάνιση θα είναι πιο ξεκάθαρη και ο κίνδυνος επιπεφυκίτιδας θα μειωθεί.

Και αν η σωστή διατροφή συμπληρώνεται με τις σωστές οπτικές συνήθειες, τότε μπορείτε να ξεχάσετε τα προβλήματα των ματιών στο μέλλον! Αυτό που σας εύχομαι ειλικρινά.

http://zreniaostro.com/blog/faq/chto-nuzhno-est-chtoby-uluchshit-zrenie.html

Τι πρέπει να έχετε για να βελτιώσετε την όραση

Οικιακοί τρόποι βελτίωσης της όρασης - συμβουλές από οφθαλμίατρους

Για τη θεραπεία των αρθρώσεων, οι αναγνώστες μας χρησιμοποιούν με επιτυχία το Eye-Plus. Βλέποντας τη δημοτικότητα αυτού του εργαλείου, αποφασίσαμε να το προσφέρουμε στην προσοχή σας.
Διαβάστε περισσότερα εδώ...

Είναι πολύ πιθανό να διατηρήσετε την οπτική σας λειτουργία, αλλά συχνά αυτή η διαδικασία συνοδεύεται από τη χρήση δαπανηρών φαρμάκων. Οι οφθαλμίατροι συστήνουν κάποιους χειρισμούς στο σπίτι - οι ειδικές ασκήσεις θα ενισχύσουν τους μυς των ματιών και θα βελτιώσουν τη λειτουργικότητά τους.

Γιατί η όραση επιδεινώνεται

Η οπτική εξασθένηση εμφανίζεται για διάφορους λόγους.

Πριν ξεκινήσετε αυτή τη χειραγώγηση, αξίζει να μάθετε την πραγματική αιτία της όρασης. Χωρίς την εξάλειψη του παράγοντα προκλήσεως, ακόμη και τα πιο ακριβά και σύγχρονα φάρμακα θα είναι άχρηστα.

Τι υπονομεύει το όραμα:

μακρά εργασία στον υπολογιστή ή με έντυπα έγγραφα.
την ανάγνωση βιβλίων, την παρακολούθηση τηλεόρασης σε κοντινή απόσταση και σε συνθήκες χαμηλού φωτισμού.
παραβίαση της διατροφής, ανεπαρκής πρόσληψη βιταμινών και ανόργανων συστατικών,
συνεχή δηλητηρίαση του σώματος με τοξικές ουσίες, η οποία μπορεί να οφείλεται στις ιδιαιτερότητες της εργασίας.
παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος, οι οποίες χαρακτηρίζονται από παραβίαση των νευρικών απολήξεων.
κατάχρηση αλκοόλ.

Είναι πολύ επιθυμητό να αποκλειστούν οι παραπάνω λόγοι από τη ζωή. Κανένας δεν καλεί να σταματήσει να εργάζεται ή να αρνηθεί να διαβάσει! Αρκεί να κάνετε τακτικά διαλείμματα στην εργασία, να παρέχετε τον εαυτό σας υψηλής ποιότητας φωτισμό, να εξετάσετε το μενού.

Εάν η αιτία της υποβάθμισης της όρασης ήταν η ανάπτυξη μιας νόσου, τότε πρέπει πρώτα να υποβληθείτε σε πλήρη θεραπεία, να την αποκαταστήσετε και μόνο μετά από αυτή να επιτραπεί η αποκατάσταση / βελτίωση της όρασης στο σπίτι.

Γυμναστική για τη βελτίωση της όρασης

Πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις, πρέπει να αφαιρέσετε γυαλιά και φακούς επαφής, εάν υπάρχουν. Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται καθημερινά, κατά προτίμηση δύο φορές ή τρεις φορές.

Κλείστε τα μάτια σας, χαλαρώστε, μετρώντας νοητικά μέχρι το 30 (σιγά-σιγά), πάρτε μια βαθιά αναπνοή και ανοίξτε τα μάτια σας. Τότε θα πρέπει να τα αναβοσβήνει γρήγορα και εύκολα - αυτό θα βοηθήσει στην προετοιμασία των οργάνων όρασης για το επόμενο συγκρότημα γυμναστικής:

Στο παράθυρο (γυαλί) θα πρέπει να κάνετε ένα σημείο από πηλό - θα πρέπει να είναι αρκετά μεγάλο και ξεχωρίζει ξεκάθαρα από το γενικό υπόβαθρο. Στο δρόμο (πίσω από αυτό το παράθυρο), επιλέγεται οποιοδήποτε απομακρυσμένο αντικείμενο - το μάτι επικεντρώνεται σε αυτό και παραμένει για 10-20 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, το μάτι μεταφέρεται γρήγορα σε ένα σημείο στο παράθυρο και το μάτι ξαναγυρίζεται για 10-20 δευτερόλεπτα. Μια τέτοια "ρίψη" μιας εμφάνισης θα πρέπει να γίνει 5-7 5-7 φορές.
Καθίστε σε μια καρέκλα, ισιώστε την πλάτη σας, χαλαρώστε τη ζώνη ώμου. Σπρώξτε τα μάτια σας σφιχτά, κρατήστε τα για 5 δευτερόλεπτα στη θέση αυτή, στη συνέχεια ανοίξτε τα όσο το δυνατόν ευρύτερα και κρατήστε τη σε αυτή τη θέση για 5-7 δευτερόλεπτα. Αυτή η άσκηση εκπαιδεύει τους μυς των ματιών, καθιστώντας τους ισχυρότερους και πιο ελαστικούς ταυτόχρονα.
Σε καθιστή θέση και με χαλαρή ζώνη ώμου, αρχίζουμε να σχεδιάζουμε γεωμετρικά σχήματα με τα μάτια μας. Αυτό μπορεί να είναι ένα τρίγωνο, παράλληλες γραμμές, τετράγωνο, κύκλοι και άλλες εικόνες. Όταν κάνετε αυτή την άσκηση, χρειάζεται μόνο να μετακινήσετε τα μάτια, η κεφαλή και ο λαιμός να παραμείνουν ακίνητα. Για μεγαλύτερη δράση, η άσκηση μπορεί να πραγματοποιηθεί με κλειστά μάτια.
Τραβήξτε το χέρι προς τα εμπρός, με το δείκτη, αγγίξτε το άκρο της μύτης. Καθώς μετακινείτε το δάχτυλό σας στο τελικό σημείο, το βλέμμα σας κινείται. Στην άκρη της μύτης, το βλέμμα μένει για 5-7 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέφει στην αρχική του θέση. Οι κινήσεις του οφθαλμού θα πρέπει να είναι αργές.

Ασκήσεις για τα μάτια, οι οποίες θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της λειτουργικότητάς τους.

Μασάζ για τη βελτίωση της όρασης

Οι οφθαλμίατροι συνιστούν μάτι μάτι κάθε μέρα για 10 λεπτά. Και σε αυτή την περίπτωση, σε ένα μήνα θα υπάρξουν αποτελέσματα - τα μάτια θα γίνουν λιγότερο κουρασμένα, οι κράμπες και το υπερβολικό δάκρυ θα εξαφανιστούν, θα είναι δυνατό να σταματήσουν την πρόοδο της οπισθίας και μυωπίας.

Σύμπλεγμα μασάζ, το οποίο βελτιώνει την όραση:

Καθίστε σε μια καρέκλα, πίσω - ευθεία, ζώνη ώμου - χαλαρή, κλείστε τα μάτια σας.
Με δύο χέρια πιέζουμε το βαθούλωμα στις πλευρές της γέφυρας της μύτης (κάτω από τα φρύδια στην τροχιακή περιοχή). Η πίεση πρέπει να είναι 2-3, κάθε μία από τις οποίες διαρκεί 5 δευτερόλεπτα.
Μετακινήστε τα δάχτυλά σας στα αυλάκια στα μάγουλα, τα οποία βρίσκονται 2-3 εκατοστά κάτω από τα μάτια στο επίπεδο της μέσης τους. Πιέστε 2-3 για 5 δευτερόλεπτα το καθένα.
Με ένα δάκτυλο, κάντε κλικ στην κατάθλιψη μεταξύ των φρυδιών. Εδώ είναι μια προσέγγιση, αλλά διαρκεί 10-15 δευτερόλεπτα.
Με δύο χέρια, πιέστε τις κοιλότητες που βρίσκονται στους ναούς (πιο κοντά στα μάτια). Δύο ή τρία σύνολα, κάθε 5 δευτερόλεπτα.

Το μασάζ ματιών βελτιώνει την παροχή αίματος και τη διατροφή τους.

Το υδρομασάζ για τα μάτια έχει μάλλον υψηλή απόδοση. Είναι εύκολο να το εκτελέσετε - πρώτα στέλνουμε ένα ελαφρύ ρεύμα ζεστού νερού (10 δευτερόλεπτα) στα μάτια, στη συνέχεια κρύο (5 δευτερόλεπτα). Η υδρομασάζ εκτελείται δύο φορές την ημέρα, αλλά το βράδυ αξίζει να αλλάξει η σειρά της έκθεσης στη θερμότητα στα μάτια - πρώτα υπάρχει ένα ρεύμα κρύου νερού και στη συνέχεια ζεστό νερό.

Διόρθωση διατροφής

Εάν υπάρχει η επιθυμία να βελτιωθεί η όραση στο σπίτι, τότε το μενού είναι απαραίτητο στοιχείο. Σε αυτό πρέπει να εισάγετε εσπεριδοειδή, χόρτα, λαχανικά και φρούτα, ψάρια και θαλασσινά, φασόλια και βερίκοκα, βατόμουρα και μέλι. Τα λιπαρά, τα καπνιστά, τα παραγεμισμένα προϊόντα, η μεγάλη ποσότητα αλατιού και τα καυτά μπαχαρικά έχουν αρνητική επίδραση στη δουλειά των οργάνων όρασης.

Μαζί με τα τρόφιμα, ανεπαρκείς ποσότητες βιταμινών εισέρχονται στο σώμα, έτσι πρέπει να ληφθούν και τα βιταμινούχα και ανόργανα σύμπλοκα. Πωλούνται ελεύθερα στα φαρμακεία, αλλά για να επιτευχθεί πραγματικό αποτέλεσμα από τη λήψη τέτοιων φαρμάκων, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν οφθαλμίατρο - η επιλογή των φαρμάκων είναι το επάγγελμά του.

Προϊόντα που θα πρέπει να υπάρχουν στο μενού.

Λαϊκές θεραπείες για τη βελτίωση της όρασης

Όσον αφορά την αποτελεσματικότητα των κονδυλίων από την κατηγορία της «παραδοσιακής ιατρικής» υποστηρίζουν τόσο οι επαγγελματίες όσο και οι επιστήμονες. Οι λαϊκοί θεραπευτές διαβεβαιώνουν ότι τα ακόλουθα μέσα θα βοηθήσουν στη βελτίωση της όρασης στο σπίτι:

Λειοτριβείο βάλτο calamus. Παρασκευάστηκε από 1 κουταλιά της σούπας φυτικές πρώτες ύλες και 200 ml βραστό νερό, που εγχύθηκε για 20-30 λεπτά. Το τελικό προϊόν λαμβάνεται σε 15 ml πριν από κάθε γεύμα (όχι περισσότερο από 3 φορές την ημέρα).
Βακκίνια Για να πάρετε το αποτέλεσμα, πρέπει να καταναλώσετε 50 γραμμάρια φρούτων καθημερινά. Η διάρκεια του μαθήματος είναι τουλάχιστον 4 εβδομάδες.
Σταγόνες από το μέλι. Προσθέστε στο μαύρο τσάι (ισχυρό) 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι (ανά 100 ml), ανακατέψτε και θάψτε 1-2 σταγόνες σε κάθε μάτι δύο φορές την ημέρα.
Ροζ γοφούς. Μπορούν να καταναλωθούν φρέσκα ή αφέψημα, η κανονικότητα είναι σημαντική - κάθε μέρα θα πρέπει να πίνετε 500 ml ζωμού ή 300 γραμμάρια φρέσκων μούρων για 60 ημέρες.

Το μύρτιλλο βελτιώνει την όραση εάν καταναλώνεται τακτικά και σε ποσότητες τουλάχιστον 50 g ανά ημέρα.

Γνωρίζοντας πώς να βελτιώσετε την οπτική οξύτητα στο σπίτι, μπορείτε να αποφύγετε την εμφάνιση ενός προβλήματος. Αρκεί να εκτελείτε καθημερινά γυμναστική για τα μάτια, να κάνετε μασάζ και να προτιμάτε την σωστή διατροφή.

Η βελτίωση της οπτικής οξύτητας στο σπίτι είναι αρκετά πραγματική. Αλλά αν κατά την εκτέλεση των παραπάνω χειρισμών υπάρχει πόνος στα μάτια, ερυθρότητα της βλεννώδους μεμβράνης του ματιού, κνησμός ή τσούξιμο των βλεφάρων με σχηματισμό κρούστας, τότε θα πρέπει να αναζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια.

Με την ανάπτυξη της ακρόασης πώς να αποκατασταθεί η όραση;

Υπάρχουν πολλές δυνατότητες για την αντιμετώπιση της υπερμετρωπίας και τον τρόπο αποκατάστασης της όρασης. Ωστόσο, η διόρθωση αυτής της παθολογίας δεν είναι απαραίτητη: εάν το ελάττωμα είναι μικρό, το άτομο εμφανώς βλέπει και δεν υποφέρει από στραβισμό. Αλλά πάντα εξαρτάται από τον συγκεκριμένο ασθενή, την εργασία και τον τρόπο ζωής του. Η υπερτοπία (υπερμετρωπία) μπορεί να αντιμετωπιστεί συντηρητικά ή χειρουργικά. Η διόρθωση είναι δυνατή με τη βοήθεια γυαλιών, φακών επαφής, οι χειρουργικές επεμβάσεις χρησιμοποιούνται όλο και ευρύτερα.

Διόρθωση με γυαλιά

Η διόρθωση της όρασης για την οπισθοσκεπή γίνεται συχνά με γυαλιά. Αυτή η μέθοδος είναι πολύ συγκεκριμένη και εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Ένας σημαντικός ρόλος διαδραματίζει η ηλικία, ο βαθμός και ο τύπος του ατόμου. Δεν πρέπει να ξεχνάμε τις υποκειμενικές ανάγκες του ανθρώπου. Μικρές διαταραχές που δεν συνοδεύονται από ασθενείς ή άλλες δυσκολίες, με κανονική απεριόριστη οπτική οξύτητα, δεν διορθώνονται.

Η παρέμβαση είναι απαραίτητη σε περίπτωση οποιωνδήποτε προβλημάτων. Τις περισσότερες φορές, η διόρθωση με τη βοήθεια γυαλιών συνταγογραφείται για την πρεσβυωπία, μια διαταραχή των ματιών που συμβαίνει με τα χρόνια.

Τα παιδιά της προσχολικής ηλικίας λαμβάνουν γυαλιά μόνο σε περιπτώσεις υψηλών επιπέδων απογοήτευσης ή παρουσίας στραβισμού. Ένας πολύ σημαντικός ρόλος διαδραματίζει η έγκαιρη ανίχνευση του προβλήματος και η υιοθέτηση μέτρων για τη βελτίωση της όρασης ή του στραβισμού, κάτι που θα συμβάλει στην πρόληψη του σχηματισμού αμβλυωπίας. Σε παιδιά σχολικής ηλικίας, η διόρθωση και οι μέθοδοι που αποβλέπουν στην αποκατάσταση της όρασης σε φυσιολογικό επίπεδο πραγματοποιούνται μόνο σε περίπτωση διαταραχής μεγαλύτερης από +3 διοπτρίες.

Ο άνθρωπος γεννιέται με κάποιο βαθμό προνοητικότητας. Σταδιακά, καθώς μεγαλώνει και αναπτύσσεται, περνάει μέσα από τη διαδικασία της emmetropization, όταν ο βαθμός της ακρόασης μειώνεται στην emmetropia. Μερικά παιδιά, ωστόσο, δεν περνούν αυτό το στάδιο και παραμένουν με υψηλότερο ή χαμηλότερο βαθμό ορατότητας.

Σε τέτοιες καταστάσεις, προτού αρχίσετε να αντιμετωπίζετε το πρόβλημα του τρόπου βελτίωσης της όρασης με την υπερμετρωπία, είναι απαραίτητο να διεξάγετε ειδικές εξετάσεις που καθορίζουν το βαθμό απογοήτευσης. Σε κάθε περίπτωση, όλα τα παιδιά με μακροχρόνια όραση πρέπει να διενεργούν τακτικές οφθαλμολογικές εξετάσεις, καθώς βρίσκονται σε ηλικία που αλλάζει το μέγεθος και ο βαθμός της διαταραχής.

Πότε έχουν αποδοθεί τα σημεία;

Οι νέοι, κατά κανόνα, απορρίπτουν τη διόρθωση για να αποκαταστήσουν την όραση σε περίπτωση ηπιότερων διαταραχών. Τα πρώτα τους συμπτώματα εμφανίζονται ανάλογα με το βαθμό βλάβης σε ηλικία 30-40 ετών. Πιο συχνά, ο παράγοντας ηλικίας και η συχνή, μακροχρόνια εργασία που περιλαμβάνει όραση σε κοντινή απόσταση εμπλέκονται στην εμφάνισή τους.

Ένα μεγάλο απόθεμα καταλυμάτων προστατεύει τα μάτια από σοβαρότερα προβλήματα που σχετίζονται με την υπερμετρωπία. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου συνιστάται τουλάχιστον μια σύντομη διόρθωση, αλλά μερικές φορές τα γυαλιά εκχωρούνται επίσης για συνεχή φθορά.

Οι μεσήλικες ενήλικες συχνά αρνούνται την πλήρη διόρθωση, συμφωνώντας σε μια προσωρινή. Σταδιακά, ο φακός χάνει την ελαστικότητά του, μειώνεται η ικανότητα διαμονής. Όταν η παρατεταμένη εστίαση των οφθαλμών υπερβαίνει το ⅔ του ευνοϊκού πλάτους, αυτό προκαλεί προβλήματα.

Τα άτομα που προηγουμένως δεν είχαν συμπτώματα αρχίζουν να αισθάνονται κάποια σημεία που σχετίζονται με θολή όραση και δυσφορία. Προβλήματα προκύπτουν όχι μόνο με την ανάγνωση - όλο και περισσότερες δυσκολίες με το να βλέπεις από απόσταση, ειδικά όταν οδηγείς ένα όχημα.

Η προαιρετική υπερμετρωπία δεν μπορεί πλέον να υποστηριχθεί από την αύξηση της δραστηριότητας του ακτινωτού μυός της στέγασης λόγω της ελάττωσης της ελαστικότητας του φακού, καθίσταται απαραίτητο να αποφασιστεί πώς να αποκατασταθεί η όραση με την προνοητικότητα.

Διόρθωση με φακούς επαφής

Ένας άλλος τρόπος για να διορθώσετε την οπισθοσκεπή είναι να χρησιμοποιήσετε φακούς επαφής. Συχνά χρησιμοποιούνται από άτομα που δεν μπορούν να διορθώσουν και να αποκαταστήσουν την όραση με τη βοήθεια γυαλιών, για παράδειγμα, λόγω ανισομετροπίας, ή απλά δεν ταιριάζουν αυτές τις συσκευές για κάποιο λόγο (παρεμποδίζουν τον αθλητισμό).

Η ανισομετροπία είναι ένα φαινόμενο στο οποίο και τα δύο μάτια έχουν διαφορετικές τιμές διάθλασης. Μπορεί να είναι τόσο χαμηλός όσο και υψηλότερος βαθμός, όταν η διαφορά στη διάθλαση των 2 οφθαλμών είναι περισσότερες από 3 διοπτρίες. Αυτή η κατάσταση οδηγεί σε προβλήματα κατάλυσης · εικόνες διαφορετικών μεγεθών σχηματίζονται στον αμφιβληστροειδή κάθε οφθαλμού, δηλ. Εμφανίζεται μια διαταραχή που ονομάζεται αναισθησία.

Η ικανότητα συνδυασμού 2 εικόνων σε μία αίσθηση της αίσθησης είναι μειωμένη, προκύπτουν δυσκολίες με απλή διόφθαλμη όραση, αρχίζει σταδιακά να κυριαρχεί ένα όργανο που βλέπει καλύτερα (δηλ. Ένα μάτι που έχει δείκτη χαμηλότερης διαταραχής), αναπτύσσεται ανισομετρική αμβλυωπία.

Οι φακοί επαφής είναι μια μέθοδος βελτίωσης της όρασης με υψηλό βαθμό ορατότητας με νυσταγμό που υπάρχει ή απουσιάζει, ακούσιες κινήσεις ενός ή και των δύο οφθαλμών, καθώς και έλλειψη προσοχής με χαλαρή εσωττροπία, που είναι μια αναντιστοιχία μεταξύ σύγκλισης και στέγασης.

Προκειμένου να διορθωθεί η όραση, συνιστάται η χρήση φανών επαφής στις ακόλουθες περιπτώσεις:

η μη ικανοποιητική εμφάνιση ενός ατόμου με γυαλιά.
Σημεία βάρους.
θόλωση γυαλιών κ.λπ.

Χειρουργική επέμβαση

Η χειρουργική θεραπεία χρησιμοποιεί τη μέθοδο της διαθλαστικής χειρουργικής. Μια τέτοια παρέμβαση εξαλείφει το ελάττωμα μία για πάντα. Από τη διαθλαστική χειρουργική επέμβαση με λέιζερ, η πιο συνηθισμένη μέθοδος είναι η LASIK (in situ κερατόμιλελος λέιζερ), στην οποία η δέσμη κόβει τον κερατοειδή χιτώνα και στη συνέχεια αφαιρείται μέρος του. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται με χαμηλό και μεσαίο βαθμό ορατότητας.

Κατά τη διάρκεια της λειτουργίας, το περιφερικό τμήμα του κερατοειδούς αποκόπτεται, αυξάνοντας έτσι την καμπυλότητα του. Η ανάκτηση μετά την παρέμβαση είναι πολύ γρήγορη (μέσα σε λίγες ώρες), η οπτική οξύτητα σταθεροποιείται μέσα σε μια εβδομάδα (μέχρι ένα μήνα). Ο περιορισμός για τη χειρουργική επέμβαση είναι πολύ λεπτός κερατοειδής.

Κατά τη διάρκεια της λειτουργίας, εφαρμόζονται αναισθητικές οφθαλμικές σταγόνες, έτσι ώστε η ίδια η διαδικασία να είναι ανώδυνη.

Για τη διόρθωση της οπισθοφθαλμίας, χρησιμοποιείται θερμοηλεκτροπλαστική λέιζερ. Το λέιζερ εκπέμπει υπέρυθρη ακτινοβολία, η οποία οδηγεί σε εστιακές αλλαγές κολλαγόνου στον κερατοειδή - συστολή των ινών του ιστού. Έτσι, η καμπυλότητα του κερατοειδούς αυξάνει και η διάθλαση του αυξάνεται.

Σε άτομα με ελάττωμα μεγαλύτερη από +4 διοπτρίες, λεπτό κερατοειδή και σε γήρας, χειρουργική επέμβαση ματιών με αντικατάσταση του φακού του οφθαλμού είναι πιο κατάλληλη. Κατά τη διάρκεια της λειτουργίας αφαιρείται ο φυσικός κρυσταλλικός φακός και εισέρχεται ένα τεχνητό στοιχείο στο μάτι, το οποίο εξασφαλίζει σταθερή και καθαρή όραση.

Άτομα που δεν μπορούν να υποστούν διόρθωση ελαττωμάτων ματιών με λέιζερ:

παιδιά και εφήβους ηλικίας κάτω των 18 ετών ·
έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.
χρησιμοποιώντας ορισμένα φάρμακα, όπως στεροειδή, ανοσοκατασταλτικά,
την άσκηση αθλητικών επαφών, όπως η πυγμαχία?
με αυτοάνοσες ασθένειες, όπως συστηματικό ερυθηματώδη λύκο, ρευματοειδή αρθρίτιδα, σύνδρομο Sjogren και άλλα.
με ασταθή διαθλαστικά ελαττώματα των ματιών, γλαύκωμα, υπέστη τραύματα στα μάτια, με ευρείες κόρες, λεπτό κερατοειδή, σύνδρομο ξηροφθαλμίας, κερατόκωνο.

Επαγωγική κερατοπλαστική - μια νέα μέθοδος για τη διόρθωση της οφθαλμικής

Εκατομμύρια ανθρώπων μεσήλικας που διαβάζουν με γυαλιά μπορεί να σταματήσουν σύντομα να τις χρειάζονται. Αμερικανοί γιατροί έχουν αναπτύξει μια νέα μη επεμβατική μέθοδο θεραπείας που χρησιμοποιεί ραδιοκύματα.

Αυτή η μέθοδος ονομάζεται αγώγιμη κερατοπλαστική και χρησιμοποιεί ραδιοκύματα που μπορούν να αλλάξουν το σχήμα του φακού χωρίς χειρουργική επέμβαση. Η διαδικασία διαρκεί μόνο 5 λεπτά.
Πρώτα απ 'όλα, ο γιατρός χρησιμοποιεί αναισθητικές σταγόνες για τα μάτια. Μετά από αυτό, χρησιμοποιείται ένας πολύ λεπτός καθετήρας (διάμετρος από τα μαλλιά), που οδηγεί σε ένα ραδιοκύμα. Στρέφεται σε συγκεκριμένα σημεία στην επιφάνεια του οφθαλμού κοντά στον κερατοειδή χιτώνα.
Ο αριθμός αυτών των σημείων κυμαίνεται από 8 έως 23, ανάλογα με τον βαθμό της υπερμετρωπίας. Η θερμότητα που εκπέμπεται από τα ραδιοκύματα οδηγεί σε ελαφρά συμπίεση ινών κολλαγόνου στο μάτι. Κατά συνέπεια, υπάρχει πίεση στον κερατοειδή, που αλλάζει την καμπυλότητα του.

Αυτή η μέθοδος έχει ήδη εγκριθεί από τις αρχές της Αμερικής και της ΕΕ. Αυτές οι μελέτες έδειξαν σημαντική βελτίωση στο όραμα σε 9 από τους 10 ασθενείς που υποβλήθηκαν σε αυτή τη διαδικασία. Οι γιατροί προτείνουν ότι σύντομα ασθενείς με μακροχρόνια όραση (και όχι μόνο) θα δώσουν προτεραιότητα σε αυτή τη μέθοδο μέσω της χειρουργικής επέμβασης ματιών λέιζερ.

Ασκήσεις για την προνοητικότητα

Οι ασκήσεις για τα μάτια με την προνοητικότητα έχουν σχεδιαστεί για να απελευθερώνουν τους τεταμένους μυς των ματιών και το περιβάλλον τους, οι οποίοι χαρακτηρίζονται από ακαμψία και ακαμψία σε όλους τους ανθρώπους που πάσχουν από ελαττωματική όραση. Η γυμναστική για τα μάτια με την προνοητικότητα τους καθιστά ευλύγιστους και εύκαμπτες. Τα όργανα θα κινηθούν και θα προσαρμοστούν πολύ πιο ελεύθερα, πράγμα που θα διευκολύνει την γρήγορη επιστροφή στην κανονική όραση.

Η οφθαλμολογική εκπαίδευση μπορεί να γίνει σε οποιαδήποτε άνετη θέση, αλλά καλύτερα από όλα - στη στάση που χρησιμοποιείται στην πρακτική της γιόγκα, που κάθεται στα τακούνια, όταν οι αστράγαλοι τεντώνονται και οι ώμοι μετακινούνται ελαφρώς πίσω. Τα μάτια πρέπει να χαλαρώνονται καθ 'όλη τη διάρκεια της προπόνησης. Η χρέωση για τα μάτια με την προνοητικότητα πρέπει να γίνεται καθημερινά για 4-5 λεπτά. Η βελτίωση που θα ακολουθήσει θα είναι μια πλούσια ανταμοιβή για αυτή τη φορά.

Είναι απαραίτητο να θυμηθούμε κάποιες βασικές ασκήσεις:

Κίνηση ματιών προς τα πάνω και προς τα κάτω. Κρατήστε το κεφάλι σας "ήρεμο", χαλαρώστε το όσο το δυνατόν περισσότερο. Τα μάτια χαλαρώνουν ελαφρά και τα μετακινούν προς τα επάνω, προσπαθώντας να κοιτάξουν τη μύτη, και πάλι κάτω, όσο πιο χαμηλά γίνεται. Μια ορισμένη ένταση θα πρέπει να γίνεται αισθητή στους μυς των ματιών. Οι ασκήσεις για την προνοητικότητα πρέπει να γίνονται αργά και τακτικά. Εκτελέστε αβίαστες κινήσεις, χρησιμοποιώντας ελάχιστη δύναμη. Μετά από αρκετές κινήσεις, ανοίξτε τα μάτια σας και αφήστε τα να ξεκουραστούν για λίγα δευτερόλεπτα. Παραλλαγές με κλειστά μάτια: επαναλάβετε την ίδια άσκηση με κλειστά μάτια. Αυτό όχι μόνο εκπαιδεύει τους μύες των ματιών, αλλά και εκτελεί ένα οπτικό μασάζ του ματιού.
Κινήσεις ματιών στο πλάι. Μετακινήστε τα μάτια σας προς τα δεξιά, έπειτα προς τα αριστερά, σε κάθε πλευρά όσο το δυνατόν περισσότερο. Επαναλάβετε 6 φορές. Στη συνέχεια ξεκουραστείτε με τα μάτια σας κλειστά για μερικά δευτερόλεπτα. Κάντε 2-3 προσεγγίσεις. Διακύμανση της άσκησης με τα μάτια κλειστά: κάνετε την ίδια άσκηση, αλλά κρατήστε τα μάτια σας κλειστά. Ο συνδυασμός και των δύο ασκήσεων: μπορούν να συνδυαστούν και να πραγματοποιηθούν ως εξής - κοιτάξτε τη ρίζα της μύτης, μετά κάτω, δεξιά και αριστερά. Ξεκουράστε για 3-4 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε με κλειστά τα μάτια. Κάντε 3-4 προσεγγίσεις.
Διαγώνιες κινήσεις. Κοιτάξτε δεξιά, στη συνέχεια αφήστε κάτω. αριστερά - δεξιά προς τα κάτω. Κλείστε τα μάτια σας. Ξεκουράστε για 3-4 δευτερόλεπτα. Η κίνηση επαναλήφθηκε αρκετές φορές. Συνδυασμός και των 3 ασκήσεων: περιγράψτε το γράμμα "H" με τα μάτια σας - αριστερά, αριστερά, δεξιά, δεξιά, αριστερά, δεξιά. Ομοίως, περιγράψτε τα γράμματα "A" και "K".
Κύκλοι μάτια. Κοιτάξτε με τα μάτια σας στη ρίζα της μύτης και αρχίστε να κάνετε έντονους κύκλους: δεξιά, κάτω, αριστερά και πίσω. Επαναλάβετε 4 φορές. Κάνετε την ίδια άσκηση στην αντίθετη πλευρά. Διακύμανση της άσκησης: κάντε κύκλους με τα μάτια με βλεφαρίδες να μειώνονται.
Προετοιμασία φακών επαφής. Τεντώστε το δεξί σας χέρι μπροστά σας, κοιτάξτε το καρφί του μεσαίου δακτύλου. Ξεκινήστε σιγά-σιγά το χέρι σας στα μάτια σας. Στη συνέχεια, απομακρύνεται από το μάτι μέχρι το χέρι να βρίσκεται σε πλήρως εκτεταμένη θέση, ενώ παρακολουθεί συνεχώς το μεσαίο νύχι. Κάνετε την ίδια άσκηση με το αριστερό σας χέρι.

Δεν υπάρχει σίγουρα αποτελεσματική πρόληψη της ορατότητας · ο κίνδυνος φθοράς μπορεί να μειωθεί με την τήρηση της σωστής απόστασης κατά την ανάγνωση ή τη γραφή. Επιπλέον, είναι σημαντικό να παρέχεται επαρκής φωτισμός του χώρου εργασίας και να αποφεύγεται η σοβαρή κόπωση των ματιών.

Βίντεο

Πώς να βελτιώσετε την όραση στο σπίτι

Περισσότερο από το 75% όλων των περιβαλλοντικών πληροφοριών που λαμβάνει ένα πρόσωπο μέσω των ματιών του. Ως εκ τούτου, ακόμη και μικρή ελάττωση της όρασης μπορεί να οδηγήσει σε παραμόρφωση της αντίληψης. Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι διόρθωσης της όρασης, για παράδειγμα, φακοί επαφής ή γυαλιά, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις η χρήση τους οδηγεί στο αντίθετο αποτέλεσμα, δηλαδή, διαταραχή διαμονής ή ψευδής μυωπία. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο βελτίωσης της όρασης στο σπίτι, θα συζητηθεί σε αυτό το άρθρο.

Αιτίες θολής όρασης

Για να επαναφέρετε την όραση, πρέπει να ξέρετε ακριβώς ποιοι παράγοντες συμβάλλουν σε αυτό και ποια προβλήματα των οπτικών οργάνων αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι πιο συχνά. Αν εξετάσουμε τα πιο συνηθισμένα προβλήματα με την όραση, αυτό είναι σίγουρα μια προνοητικότητα και μυωπία. Φέρνουν πολύ ενοχλήσεις στον ασθενή, επειδή ένα άτομο δεν μπορεί κανονικά να υπάρχει χωρίς τη βοήθεια φακών επαφής ή γυαλιών. Αλλά ποιες είναι αυτές οι παθολογίες; Εξετάστε το καθένα με τη σειρά.

Η μυωπία ή, όπως λένε οι γιατροί, η μυωπία είναι μια οφθαλμολογική ανωμαλία που χαρακτηρίζεται από τον καθορισμό της εικόνας μπροστά από τον αμφιβληστροειδή χιτώνα και όχι μέσα από αυτό, όπως συνήθως συμβαίνει. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι ο ασθενής δυσκολεύεται να προσπαθήσει να κοιτάξει διάφορα αντικείμενα σε μεγάλη απόσταση.

Οι κύριες αιτίες της μυωπίας:

γενική αδυναμία του σώματος.
μη ισορροπημένη διατροφή.
ηθική και σωματική εξάντληση.
προβλήματα με το έργο των οπτικών μυών.
κληρονομικό παράγοντα.

Η υπερμετρωπία ή η υπερμετρωπία είναι το ακριβώς αντίθετο της μυωπίας, δηλαδή ο ασθενής δεν μπορεί να δει αντικείμενα σε κοντινή απόσταση. Μεταξύ όλων των λόγων για την ανάπτυξη της υπερμετρωπίας, οι γιατροί διακρίνουν τα εξής:

σταθερή τάση των μυών των ματιών.
γενετική προδιάθεση (εάν ένας από τους γονείς έχει υπερμετρωπία, τότε, πιθανότατα, το παιδί θα υποφέρει επίσης από αυτή την ασθένεια).
μειωμένη οπτική οξύτητα που σχετίζεται με την ηλικία.

Η ιδιαιτερότητα της υπερμετρωπίας είναι ότι μπορεί να προχωρήσει, γι 'αυτό ο ασθενής δεν μπορεί να δει καθαρά όχι μόνο αντικείμενα που είναι κοντά, αλλά και σε μεγάλη απόσταση. Επιπλέον, αυτή η ανωμαλία συχνά συνοδεύεται από γενική κόπωση του σώματος και σοβαρούς πονοκεφάλους. Εάν παρατηρήσετε τα πρώτα σημάδια υποβάθμισης της όρασης, τότε πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για εξέταση το συντομότερο δυνατό.

Χαρακτηριστικά χαρακτηριστικά

Η εμφάνιση προβλημάτων όρασης δεν μπορεί να χαρακτηριστεί ως ευχάριστο φαινόμενο, επειδή ο ασθενής αναγκάζεται να καταφύγει σε διάφορες μεθόδους θεραπείας ή να φορέσει γυαλιά με μεγεθυντικούς φακούς. Αλλά πώς να καθορίσετε εάν το όραμα έχει πέσει ή είστε απλά κουρασμένοι; Για το σκοπό αυτό υπάρχουν ειδικές μέθοδοι που παρουσιάζονται παρακάτω.

Πίνακας Μέθοδοι για τον προσδιορισμό της υποβάθμισης της οπτικής οξύτητας.

Αφού ο γιατρός εξετάσει τον ασθενή, ο ίδιος, με μια ακριβή διάγνωση, θα συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία. Όσο πιο γρήγορα αρχίζει η θεραπεία, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες μιας γρήγορης θεραπείας. Επομένως, αν παρατηρήσετε την εμφάνιση ενός από τα παραπάνω συμπτώματα, δεν μπορείτε να διστάσετε - πρέπει να πάτε αμέσως στο γιατρό.

Πώς μπορείτε να βελτιώσετε την όραση

Για να βελτιώσετε την όραση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορα μέσα και μεθόδους, όπως διορθωτική γυμναστική, φάρμακα, θεραπευτική διατροφή και ούτω καθεξής. Όλα αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της όρασης, αλλά με σωστή εκτέλεση. Επίσης, μπορούν να χρησιμοποιηθούν λαϊκές θεραπείες για το σκοπό αυτό, αν και καθεμία από τις μεθόδους από μόνη της δεν θα μπορέσει να βελτιώσει την όραση, απαιτείται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Εξετάστε κάθε μια από τις μεθόδους χωριστά.

Ισχύς

Η διατροφή είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσέξουμε όταν η όραση επιδεινώνεται. Πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν ευεργετικές βιταμίνες και μέταλλα. Η χρήση πορτοκαλιών φρούτων και λαχανικών έχει καλή επίδραση στην υγεία των ματιών, καθώς περιέχουν β-καροτένιο και λυσίνη - ιχνοστοιχεία που παρέχουν κανονική διατροφή του αμφιβληστροειδούς.

Πρέπει επίσης να προσθέσετε στη διατροφή σας τα παρακάτω τρόφιμα:

αποξηραμένα βερίκοκα ·
συκώτι (χοιρινό ή βοδινό) ·
κολοκύθα?
καρότο (η χρήσιμη σύνθεσή του έχει ήδη αναφερθεί) ·
πορτοκάλια.
κεράσια κεχρί;
κόκκινο κρέας ψαριών ·
βατόμουρα;
λωτός;
θάμνος της θάλασσας

Είναι σημαντικό! Συνιστάται να τρώτε μικρά γεύματα, αλλά συχνά. Αυτό θα μειώσει το φορτίο στο πεπτικό σύστημα, καθώς και θα βελτιώσει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση είναι τα καλύτερα για σνακ, αλλά αν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με φρέσκα φρούτα.

Ψυχεδελικές εικόνες

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι για να ανακουφίσει την ένταση, πρέπει να κοιτάξετε τέτοιες εικόνες καθημερινά. Αυτό όχι μόνο θα εξαλείψει τις αντισπασμωδικές συσπάσεις των μυών των ματιών, αλλά και θα προπονήσει τα μάτια. Οι γιατροί λένε ότι αυτή η διαδικασία βοηθά στη χαλάρωση της ομάδας μυών που κρατάει το φακό του ματιού. Για να γίνει αυτό, πρέπει να κοιτάξετε ειδικές εικόνες για μερικά λεπτά 2-3 φορές την ημέρα. Όταν βλέπουμε, φαίνεται ότι οι κύκλοι αρχίζουν να περιστρέφονται.

Εδώ είναι μερικές από αυτές τις εικόνες.

Θεραπευτική γυμναστική

Κάθε φορά, ξεκινώντας ασκήσεις για τα μάτια, οι οφθαλμίατροι συνιστούν πρώτα να παίζουν. Πρόκειται για μια ειδική άσκηση που εφευρέθηκε από τον διάσημο επιστήμονα William Bates. Για να εκτελέσετε παλάμες κλείστε τα μάτια σας με σταυρωμένες παλάμες. Βεβαιωθείτε ότι οι παλάμες σας δεν αγγίζουν το πρόσωπό σας και ότι τα μάτια σας είναι κλειστά (η πρόσβαση του φωτός σε αυτά πρέπει να είναι εντελώς αποκλεισμένη).

Η επίτευξη απόλυτου σκοταδιού βοηθά στη χαλάρωση των ματιών - αυτό είναι το κύριο κριτήριο για σωστή άσκηση. Μετά από 3-4 λεπτά, αφαιρέστε τα χέρια σας από το πρόσωπό σας και μετά από άλλα 2 λεπτά μπορείτε να ανοίξετε τα μάτια σας. Αυτή η άσκηση μπορεί να θεωρηθεί προθέρμανση πριν από την επόμενη εκπαίδευση.

Στη συνέχεια προχωρήστε σε ασκήσεις γυμναστικής:

περιστρέψτε αργά τα μάτια σας δεξιόστροφα, κάνοντας 10 γύρους, και στη συνέχεια αλλάξτε την κατεύθυνση.
οδηγήστε τα μάτια σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις, πρώτα διαγώνια, έπειτα πάνω και κάτω και αριστερά και δεξιά.
Σχεδιάστε τα μάτια με διαφορετικά σχήματα. Μπορείτε επίσης να αντλήσετε αριθμούς από 1 έως 8, και στη συνέχεια με αντίστροφη σειρά.
Αναβοσβήνει γρήγορα για λίγα δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, κλείστε τα μάτια σας σφιχτά.

Σημείωση! Όλες οι παραπάνω ασκήσεις πρέπει να επαναληφθούν από 4 έως 6 φορές, και τέλος, για άλλη μια φορά να εκτελέσετε παλάμες. Αυτό δεν πρέπει μόνο να ξεκινήσει, αλλά και να ολοκληρωθεί η θεραπευτική γυμναστική.

Μολύβι άσκηση

Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε μια άλλη αποτελεσματική άσκηση. Για να γίνει αυτό χρειάζεστε λίγα λεπτά ελεύθερου χρόνου και κανονικό μολύβι. Ακολουθήστε τις οδηγίες.

Βήμα 1. Σχεδιάστε ένα μικρό αριθμό (ετικέτα) στο μολύβι. Θα εστιάσετε τα μάτια σας σε αυτό όταν κάνετε την άσκηση. Οι γιατροί προτείνουν την εκτέλεση του σε περίπτωση προβλημάτων όρασης, αν και αυτή η άσκηση είναι εξίσου χρήσιμη για την ανάπτυξη ορισμένων οφθαλμολογικών ασθενειών.

Βήμα 2. Κρατήστε μπροστά σας ένα μολύβι με ετικέτα σε ένα τεντωμένο χέρι ή ζητήστε από έναν φίλο να το κρατήσει στην ίδια απόσταση. Θα πρέπει να βρίσκεται σε όρθια θέση, οπότε βεβαιωθείτε ότι το μολύβι είναι κάθετο στο πάτωμα.

Βήμα 3. Συμπυκνώστε όλη την προσοχή σας στην επισημασμένη ετικέτα στο μολύβι. Μπορείτε να προχωρήσετε σε περαιτέρω δράση μόνο εάν τα μάτια εστιάζονται στην ετικέτα.

Βήμα 4. Αφήστε προσεκτικά το μολύβι προς το μέρος σας, αλλά μην απομακρύνετε τα μάτια σας από το σημάδι. Προσπαθήστε να φέρετε το μολύβι σε ευθεία διαδρομή. Αυτή τη στιγμή, θα πρέπει να εστιάζετε συνεχώς την προσοχή σας σε αυτό, επειδή τα μάτια σας πρέπει να συνηθίσουν στη νέα απόσταση.

Βήμα 5. Μόλις αρχίσετε να διπλώνετε τα μάτια σας και θα έχετε δύο μολύβια μπροστά σας, θα πρέπει να σταματήσετε. Μετά τη διακλάδωση, δεν είναι απαραίτητο να φέρει το μολύβι στο πρόσωπο.

Βήμα 6. Για περίπου 5-6 δευτερόλεπτα, κλείστε τα μάτια σας. Σε αυτή την περίπτωση, το κεφάλι και το μολύβι πρέπει να είναι σε ακίνητη κατάσταση.

Βήμα 7. Εστίαση το βλέμμα σας στην ετικέτα ξανά, απλά προσπαθήστε να το κάνετε έτσι ώστε τα μάτια σας να μην διπλασιάζονται. Εάν η εικόνα εξακολουθεί να είναι ασαφής και βλέπετε 2 μολύβια, τότε απλά κάντε μια άλλη παύση, κοιτάζοντας προς την πλευρά. Αλλά αν από την τρίτη προσπάθεια στα μάτια των διπλών, τότε συνεχίστε στο επόμενο βήμα. Παίρνει πρακτική, έτσι συμβαίνει συχνά με τους αρχάριους.

Βήμα 8. Τραβήξτε απαλά το μολύβι μακριά από εσάς, εστιάζοντας τα μάτια σας στην ετικέτα. Είναι απαραίτητο να επιστρέψετε στην αρχική του θέση, δηλαδή να φέρετε το μολύβι στην απόσταση ενός τεντωμένου χεριού.

Βήμα 9. Για να επιτύχετε τα μέγιστα αποτελέσματα, αυτή η άσκηση πρέπει να εκτελείται καθημερινά. Κατ 'αρχάς, να του δώσει όχι περισσότερο από 5 λεπτά την ημέρα, αλλά με την πάροδο του χρόνου, αυξήστε τη διάρκεια της διαδικασίας σε 10 λεπτά. Σύντομα δεν θα έχετε πλέον προβλήματα με την εστίαση, αφού τα μάτια σας θα είναι σε θέση να το συνηθίσουν.

Με τη βοήθεια της παραδοσιακής ιατρικής

Οι βασικές θεραπείες χρησιμοποιούνται ευρέως για τη βελτίωση της όρασης. Αποδεδειγμένες συνταγές παραδοσιακής ιατρικής θα βοηθήσουν όχι μόνο να αποκαταστήσουν την όραση αλλά και να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα:

Προετοιμάστε τη φυτική συλλογή, αναμειγνύετε σε ίσες αναλογίες ψιλοκομμένη τσουκνίδα, μαύρη φραγκοστάφυλα και φύλλα φράουλας. Ρίξτε 200 ml βραστό νερό 1 κουταλιά της σούπας. l μαγειρεμένη συλλογή και αφήστε για 40 λεπτά. Πάρτε το τελικό προϊόν μέσα σε 1 κουταλιά της σούπας. l 3 φορές την ημέρα. Αυτό θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της οπτικής οξύτητας.
αποτελεσματική θεραπεία που χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια των φλεγμονωδών διεργασιών. Για το μαγείρεμα πρέπει να αναμειγνύετε 1 κουτ. μέλι, 1 κουταλάκι του γλυκού. χυμό κρεμμυδιού και 1 κουταλιά της σούπας. l φρέσκο χυμό συμπιεσμένο από φύλλα πικραλίδα. Αναμίξτε το προκύπτον μίγμα σε κάθε σταγόνα 1-2 οφθαλμών. Τις περισσότερες φορές, αυτή η συνταγή χρησιμοποιείται στη θεραπεία του καταρράκτη.

Το Crimson Infusion είναι ένα άλλο αποτελεσματικό φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία διαφόρων οφθαλμικών παθήσεων. Για την προετοιμασία της έγχυσης ρίξτε 500 ml βραστό νερό 2 κουταλιές της σούπας. l τα θρυμματισμένα φύλλα βατόμουρου και αφήνουμε για 1 ώρα. Πάρτε έτοιμη έγχυση 4 φορές την ημέρα, 100 ml. Το εργαλείο συνιστάται να πίνετε ζεστό?
Το αφέψημα της θάλασσας είναι συχνά χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της μυωπίας. Για να το παρασκευάσετε, ρίξτε 200 ml βραστό νερό 2 κουταλιές της σούπας. l Βότανα θάμνων θάμνων και βράστε σε χαμηλή φωτιά για 3-5 λεπτά. Μετά την ψύξη, στέλεχος το ζωμό μέσω τούρτα και πάρτε 50 ml 3 φορές την ημέρα?
Το αφέψημα του Rowanberry είναι ένα αποτελεσματικό φάρμακο για τη μυωπία. Για να το παρασκευάσετε, ρίξτε 200 ml κρύου νερού 1 κουταλιά της σούπας. l μούρα και μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά. Μετά το βρασμό, το βράζουμε για μερικά ακόμα λεπτά. Επιμείνετε στο αφέψημα για αρκετές ώρες, στη συνέχεια πιέζετε το τραπεζομάντιλο. Πάρτε το φάρμακο 2 φορές την ημέρα, 100 ml. Μετά από αρκετές εβδομάδες θεραπείας, θα παρατηρήσετε θετικές αλλαγές.

Όπως σημειώθηκε προηγουμένως, η μέγιστη αποτελεσματικότητα στη θεραπεία θα μπορούσε να επιτευχθεί μόνο με μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Ως εκ τούτου, οι λαϊκές θεραπείες χρησιμοποιούνται ως συμπλήρωμα στη διατροφή και διάφορες ασκήσεις.

Γενικές συστάσεις

Για να αποφύγετε την εμφάνιση οφθαλμικών ασθενειών, πρέπει να συμμορφώνεστε με προληπτικά μέτρα. Αυτά περιλαμβάνουν:

οδηγώντας έναν ενεργό τρόπο ζωής.

αποφύγετε την υπερβολική σωματική άσκηση.
απόρριψη αλκοόλ. Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε τη χρήση οινοπνευματωδών ποτών ή τουλάχιστον να περιορίσουμε την ποσότητα τους. Το γεγονός είναι ότι το αλκοόλ επηρεάζει δυσμενώς την εργασία του καρδιαγγειακού συστήματος, εμποδίζει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, λόγω του οποίου τα μάτια δεν λαμβάνουν την απαραίτητη ποσότητα αίματος μαζί με τα θρεπτικά συστατικά. Αυτό προκαλεί μια ποικιλία οπτικής εξασθένησης.
το ίδιο ισχύει και για το κάπνισμα. Ο καπνός του τσιγάρου περιορίζει τη ροή του οξυγόνου στους ιστούς των ματιών.
Παρακολουθήστε την υγεία της σπονδυλικής σας στήλης. Η οπτική δραστηριότητα μπορεί να διαταραχθεί με τσίμπημα των νευρικών απολήξεων.

Η συμμόρφωση με αυτούς τους απλούς κανόνες θα αποφύγει την ανάπτυξη πολλών οφθαλμικών ασθενειών. Επιπλέον, η διατήρηση ενός ενεργού τρόπου ζωής σε συνδυασμό με τον αθλητισμό και μια ειδική διατροφή θα έχει θετική επίδραση στην κατάσταση ολόκληρου του οργανισμού.