Είσαι δυσκοιλιμένος; Οι ειδικοί λένε ότι στις περισσότερες περιπτώσεις, προβλήματα με αφόδευση λόγω ακατάλληλης διατροφής.

Τρώμε πολύ αλεύρι γλυκό, ξεχνούν τα λαχανικά, τα φρούτα και άλλα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες. Κατάχρηση γρήγορου φαγητού.

Για να λύσετε το πρόβλημα των δύσκολων κινήσεων του εντέρου, μερικές φορές αρκεί να αλλάξετε το μενού σας. Θα πούμε πώς να ρυθμίσετε τον τρόπο πρόσληψης τροφής και να ισορροπήσετε τη διατροφή;

Τι πρέπει να φάτε για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα;

Η δυσκοιλιότητα είναι μια κατάσταση στην οποία η εκκένωση γίνεται λιγότερο από τρεις φορές την εβδομάδα και συνοδεύεται επίσης από φούσκωμα και δυσφορία.

Πολύ συχνά, η κύρια αιτία της δυσκοιλιότητας γίνεται υποσιτισμός. Εάν πάσχετε από αυτή την ασθένεια, πρέπει να ακολουθήσετε μια σωστή διατροφή. Μια κατάλληλη διατροφή θα σας βοηθήσει να λύσετε τα πεπτικά προβλήματα, να εξομαλύνετε τα κόπρανα και να μην επιδεινώσετε την κατάσταση.

Ας εξετάσουμε τα προϊόντα "σε μέρη" και να καθορίσουμε τι πρέπει να φάμε για τη δυσκοιλιότητα και ποιο θα πρέπει να είναι το καθοριστικό στοιχείο της διατροφής κατά της δυσκοιλιότητας στους ενήλικες.

Κυτταρίνη

Η κυτταρίνη είναι μια μη πέψιμη διαιτητική ίνα. Βρίσκεται σε φυτά, λαχανικά και φρούτα. Οι ίνες φθάνουν στα έντερα, απομακρύνουν τις τοξίνες και διευκολύνουν την απολέπιση, ανακουφίζουν το βάρος.

Για την άνετη πέψη, οι άνδρες χρειάζονται από 30 έως 40 γραμμάρια ινών ημερησίως, γυναίκες από 20 έως 25 γραμμάρια.

Ποια προϊόντα το περιέχουν;

• Τα δαμάσκηνα - ένας κάτοχος ρεκόρ στο περιεχόμενο των φυτικών ινών που βοηθά με τη δυσκοιλιότητα, είναι επίσης πολύ νόστιμο και υγιεινό.
• Λαχανικά και φρούτα. Οι περισσότερες από αυτές περιέχουν αρκετές ίνες. Κορεάζουν το σώμα με βιταμίνες και ανόργανα άλατα, καθώς και κανονικοποιούν τα κόπρανα. Τα πιο χρήσιμα φρούτα για τη δυσκοιλιότητα είναι οι μπανάνες, τα βερίκοκα, οι φράουλες, τα μήλα. Επίσης άπαχο σε λαχανικά - πατάτες, κουνουπίδι, σπανάκι, ντομάτες.
• Ξηροί καρποί και όσπρια. Τα μπιζέλια, τα φασόλια, τα ρεβίθια, οι φακές είναι σε θέση να σας απαλλάξουν από τη δυσκοιλιότητα. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας και αμύγδαλα, φουντούκια, φιστίκια, φιστίκια. Μην καταχραστείτε! Τα καρύδια έχουν πολύ υψηλές θερμίδες.
• Ολόκληροι κόκκοι. Για τη δυσκοιλιότητα, προτιμήστε το ψωμί ολικής αλέσεως, περιορίζοντας τη χρήση των κουνουπιών αλεύρων σιταριού.

Απλοί υδατάνθρακες

Για να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα, τρώτε λιγότερους υδατάνθρακες. Οι απλοί υδατάνθρακες περιλαμβάνουν τη γλυκόζη, τη φρουκτόζη και τη λακτόζη. Διαχωρίζοντας, δίνουν την ενέργεια του σώματος. Όταν η δυσκοιλιότητα πρέπει να είναι προσεκτική για να φάει τα τρόφιμα που περιέχουν απλούς υδατάνθρακες. Αυτά είναι μακαρόνια, ψωμί από υψηλής ποιότητας αλεύρι, κουλουράκια, μπισκότα, γλυκά, γάλα.

Τα λίπη βρίσκονται σε προϊόντα ζωικής και φυτικής προέλευσης. Όταν η δυσκοιλιότητα είναι απαραίτητη για να δοθεί προτίμηση στα φυτικά λίπη. Περιλαμβάνονται σε έλαια (ελαιόλαδο, ηλίανθο κ.λπ.). Είναι απαραίτητα για την σωστή ανάπτυξη του σώματος. Τα ζωικά λίπη βρίσκονται στο κρέας και τα ψάρια και είναι αποτελεσματικά κατά της δυσκοιλιότητας. Προτιμάτε το άπαχο κρέας, τα πουλερικά και τα ψάρια. Έτσι θα δώσετε στο σώμα σας τη σωστή ποσότητα λίπους χωρίς να το υπερφορτώσετε.

Σκίουροι

Πρωτεΐνη - το κύριο "κτίριο" στοιχείο του σώματος. Είναι υπεύθυνος για την ανάκαμψη και την ανάπτυξη νέων κυττάρων. Η πρωτεΐνη βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στο κρέας, τα πουλερικά και τα ψάρια. Ξεχωριστά, πρέπει να πούμε για φυτικές πρωτεΐνες, οι οποίες περιέχονται σε σόγια, φασόλια και άλλες καλλιέργειες. Είναι επίσης ένα χρήσιμο προϊόν, αλλά είναι κατώτερο στις ιδιότητές του σε ζωικές πρωτεΐνες.
Από τα γαλακτοκομικά προϊόντα για να δώσουν προτίμηση σε κεφίρ, ryazhenka, γιαούρτια και τυρί σε μέτριες ποσότητες.

Ποιος μπορεί να πρωτεΐνη σόγιας;

Οι διαφωνίες σχετικά με τα οφέλη και τις βλάβες αυτού του προϊόντος δεν σταματούν μέχρι τώρα. Η πρωτεΐνη σόγιας θα ωφελήσει σίγουρα όσους δεν μπορούν ή δεν θέλουν να τρώνε προϊόντα κρέατος: χορτοφάγους, αλλεργίες. Είναι σε θέση να ανταποκριθεί στην ανάγκη του σώματος για πρωτεΐνες.

Η πρωτεΐνη σόγιας δεν συνιστάται για παιδιά, έγκυες γυναίκες λόγω της περιεκτικότητας σε ορμόνες. Με προσοχή πρέπει να χρησιμοποιείτε σόγια και άτομα κάτω των 30 ετών.

Σε επαρκείς ποσότητες, μαζί με άλλα χρήσιμα προϊόντα, η σόγια θα φέρει περισσότερα οφέλη από τη βλάβη στο σώμα.

Προϊόντα αρτοποιίας

Το ψωμί είναι μια χρήσιμη πηγή υδατανθράκων και βιταμινών Β. Σε μέτριες ποσότητες, απαιτείται από τον οργανισμό. Η δυσκοιλιότητα δεν είναι ένας λόγος για να αρνηθεί το φρέσκο ​​ψήσιμο. Ωστόσο, οι διατροφολόγοι συνιστούν τη δυσκοιλιότητα να προτιμά τη σίκαλη, τα δημητριακά και τα άζυμα, καθώς και τα προϊόντα που παρασκευάζονται από χοντρό αλεύρι. Αυτή η ζύμη περιέχει μεγάλη ποσότητα ινών, δεν προκαλεί ζύμωση ή στασιμότητα των κοπράνων στο έντερο.

Μπορείτε να ψήσετε τα δικά σας muffins, cupcakes ή muffins από πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, cornmeal. Δεν θα αυξήσουν τη δυσκοιλιότητα και δεν θα επηρεάσουν το βάρος σας.

Γαλακτοκομικά προϊόντα: τι να επιλέξετε;

Τι πρέπει να καταναλώνονται τα γαλακτοκομικά προϊόντα ενάντια στη δυσκοιλιότητα; Οι ειδικοί συστήνουν να αρνηθεί το πλήρες γάλα εάν πάσχετε από δυσκοιλιότητα. Προκαλεί συμφόρηση και εντερική ζύμωση. Είναι προτιμότερο να προτιμάτε τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση: κεφίρ, ryazhenka, γιαούρτι, τυρί cottage. Το σκληρό τυρί θα είναι επίσης χρήσιμο. Απλά μην το αντικαταστήσετε με τηγμένες ή καπνιστές ομολόγους. Δεν θα ωφεληθούν.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα υποστηρίζουν τη σταθερή μικροχλωρίδα του εντέρου, συμβάλλουν στην ομαλοποίηση των κοπράνων, τον κορεσμό του σώματος με ασβέστιο και πρωτεΐνες. Εάν μαγειρεύετε τα πιάτα από το τυρί cottage, προτιμήστε τα κατσαρόλα ή τις τεμπέλες ζυμαρικά. Επιλέξτε μια διατροφική μέθοδο μαγειρέματος, αποφεύγοντας το τηγάνισμα σε λάδι.

Τροφή σε δυσκοιλιότητα

1. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι βραστό κρύο νερό αμέσως μετά το ξύπνημα. Το νερό ενεργοποιεί τον εντερικό βλεννογόνο, αραιώνει τις μάζες των κοπράνων.
2. Εάν έχετε τάση να πάθετε δυσκοιλιότητα, θα πρέπει να παρέχετε στον εαυτό σας ένα κλασματικό φαγητό. Τρώτε συχνά και σε μικρές μερίδες. Με αυτή τη δίαιτα, το σώμα σας θα είναι πιο εύκολο να αφομοιώσει τα τρόφιμα, δεν θα συσσωρεύεται στο μικρό και το παχύ έντερο σε μεγάλες ποσότητες.
3. Τρώτε σούπες καθημερινά. Είναι καλύτερα αν βρίσκονται σε ζωμό κοτόπουλου, ψαριού ή λαχανικών. Πριν από το μαγείρεμα, προσθέστε τυχόν έτοιμο κρέας στο βρασμένο ζωμό λαχανικών. Σούπα με την προσθήκη ενός μεγάλου αριθμού λαχανικών θα κορεστεί το σώμα σας με ίνες και βιταμίνες, αποτρέποντας τη δυσκοιλιότητα.
4. Ως πλάκα, προτιμάτε να χρησιμοποιείτε δημητριακά - φαγόπυρο, κεχρί, κριθάρι. Η ιδανική προσθήκη στο κρέας, φυσικά, θα είναι σαλάτες λαχανικών. Μην τα γεμίζετε με μαγιονέζα! Ελιά, ηλιέλαιο - ιδανική επιλογή για ανεφοδιασμό για άτομα που πάσχουν από δυσκοιλιότητα και παρακολουθούν απλώς την υγεία τους.
5. Είναι επίσης καλύτερο να εγκαταλείψουμε διάφορους "ενισχυτές γεύσης": κέτσαπ, μουστάρδα, αγορασμένες σάλτσες - όλα αυτά δεν θα ωφελήσουν τα έντερα σας. Στο κατάστημα επίσης περνάει από λουκάνικα, λουκάνικα, μπισκότα, μάρκες, κροτίδες. Αυτό το "τεχνητό" φαγητό μπορεί να επιδεινώσει τη δυσκοιλιότητα, καθώς και να προκαλέσει πόνο, καούρα, μετεωρισμός.

Επιλογές μενού

Εξετάστε τις επιλογές μενού ενάντια στη δυσκοιλιότητα.

1. Για πρωινό, ετοιμάστε ένα κουάκερ με αποξηραμένα φρούτα. Εάν δεν υπάρχει χρόνος, μπορείτε να πάρετε ένα σνακ με γιαούρτι και μούσλι. Ένα βραστό μαλακό βραστό αυγό ή ομελέτα θα είναι επίσης ένα γρήγορο και υγιεινό πρωινό. Ένα ιδανικό συμπλήρωμα θα είναι ένα ψωμί ολικής άλεσης με σκληρό τυρί ή τυρί cottage cheese. Compote, αδύναμο τσάι, και προς τα εμπρός για να συναντήσετε τη νέα μέρα!
2. Μετά από 2-3 ώρες, αφήστε τον εαυτό σας ένα σνακ με φρέσκια σαλάτα φρούτων ή λαχανικών. Γλυκά δόντια θα είναι ευτυχείς να galetny ήπαρ, μαρμελάδα ή καραμέλα.
3. Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να αποτελείται από το πρώτο μάθημα. Σούπες, άπαχη σούπα ή μπορς - η τέλεια εκκίνηση για δείπνο. Τα μαγειρεμένα λαχανικά με κρέας, ψητά ψάρια, σαλάτα από τεύτλα και λάχανο είναι μερικές επιλογές για ένα τέλειο κύριο πιάτο για μεσημεριανό γεύμα.
4. Φάτε φρέσκα φρούτα, ένα ψωμί, ένα ποτήρι ryazhenka στο απόγευμα σνακ.
5. Το τέλειο δείπνο είναι το στήθος κοτόπουλου βρασμένο ή ψημένο σε γιαούρτι ή άπαχο ψάρι. Προσθέστε το συστατικό κρέατος με σαλάτα, καρυκεύματα με ηλιέλαιο. Μην υπερκατανάλωση! Το δείπνο πρέπει να είναι εύκολο!
6. Κατά την κατάκλιση, πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ ή ryazhenka. Τα βακτήρια σε ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα θα λειτουργούν όλη τη νύχτα προς όφελος των εντέρων σας.

Πρόληψη της εντερικής συμφόρησης

Η διατροφή για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας είναι σχεδόν η ίδια με την ιατρική διατροφή. Πρέπει επίσης να φάτε πολλά φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, δημητριακά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Τρώτε λιγότερο λιπαρά κρέατα, προτιμώντας τα πουλερικά και τα ψάρια.

Παρακολουθήστε την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται. Μην υπερκατανάλωση! Για να το κάνετε αυτό, δοκιμάστε να πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν το φάτε. Φάτε το ελαφρύ συναίσθημα της πληρότητας.

Τι πρέπει να αποκλειστεί από τη διατροφή;

• Ψωμί από υψηλής ποιότητας αλεύρι.
• Σχήμα σιμιγδάλι.
• Ζυμαρικά.
• Μανιτάρια
• Σοκολάτα
• Λιπαρό κρέας.

Παρέχοντας τον εαυτό σας με σωστή διατροφή, θα απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα σε λίγες μέρες. Η σωστή διατροφή θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τα εντερικά προβλήματα και να απαλλαγείτε από δυσφορία. Σας ευλογεί!

http://bezgemorroya.com/gastroenterologiya/zapor/dieta-pri-z/chto-nuzhno-est

Διατροφικά Βασικά για τη Δυσκοιλιότητα - Συμβουλές, Συστάσεις, Μενού Θεραπείας και Διατροφή

Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε λεπτομερώς ποιο είδος τροφής για τη δυσκοιλιότητα είναι χρήσιμο και σωστό, ποια διατροφή θα πρέπει να ακολουθείται, πώς να προετοιμάζει σωστά τα τρόφιμα και να απαντήσει στο ερώτημα: μπορεί η εντερική εκκένωση να εξομαλυνθεί με μια δίαιτα;

Διατροφή για δυσκοιλιότητα - συμβουλές και κόλπα

Διατροφή για τη δυσκοιλιότητα είναι η βάση της θεραπείας. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αρνηθείτε τον εαυτό σας τη χαρά να φάτε.

Το μενού εισάγει ορισμένους περιορισμούς - ελαχιστοποιώντας την κατανάλωση λίπους και γλυκών.

Αλλά ταυτόχρονα τα τρόφιμα πρέπει να είναι ποικίλα και νόστιμα, και η βάση της διατροφής είναι μια αυστηρή διατροφή.

Διατροφή για τη δυσκοιλιότητα - επισημαίνει

Εξετάστε τα κύρια σημεία της σωστής διατροφής για τη δυσκοιλιότητα:

• Πόσο συχνά πρέπει να τρώτε τρόφιμα για δυσκοιλιότητα;

Για κάθε τύπο δυσκοιλιότητας, τα τρόφιμα πρέπει να λαμβάνονται 4-5 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες.

Το πρωινό πρέπει να είναι το πιο ογκώδες γεύμα, θα πρέπει να περιέχει πιάτα από δημητριακά και λαχανικά.

• Ποια λαχανικά συνιστώνται για τη δυσκοιλιότητα;

Για δυσκοιλιότητα συνιστάται να καταναλώνετε τα ακόλουθα λαχανικά:

Δείχνει τη χρήση φρέσκων βοτάνων: μαϊντανό, άνηθο, μάραθο, κοράνιο, σέλινο, κλπ.

• Ποια φρούτα συνιστώνται για τη δυσκοιλιότητα;

Για τη δυσκοιλιότητα χρήσιμη:

Ιδιαίτερα χρήσιμα είναι σύκα, δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, ημερομηνίες.

Από δαμάσκηνο περιέχουν οργανικά οξέα που συμβάλλουν στην εντέρου, παρά τη σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε ίνες (0.5 g ανά 100 g), όλοι οι ασθενείς με δυσκοιλιότητα προτείνουμε δαμάσκηνα σε οποιαδήποτε μορφή, συμπεριλαμβανομένης της έγχυσης, αποξηραμένα φρούτα smoothie.

Ποια τρόφιμα είναι καλά για τη δυσκοιλιότητα;

Όταν η δυσκοιλιότητα είναι απαραίτητη για να φάει χυλό από σιτάρι, φαγόπυρο, κριθάρι, πλιγούρι βρώμης. Το κουάκερ πρέπει να είναι μόνο εύθρυπτο. Είναι απαραίτητο να προτιμάτε το φαγόπυρο και το μαργαριτάρι, επειδή περιέχουν τις περισσότερες ίνες.

Κάθε μέρα στη διατροφή θα πρέπει να είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι, ryazhenka, varenets, ένα ή δύο ημερών κέφι, κλπ.), Είναι καλύτερα να τα χρησιμοποιήσετε το πρωί με άδειο στομάχι και τη νύχτα.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να εμπλουτιστούν με χλωρίδα bifidum.

Οι ηλικιωμένοι που τρώνε λίγο και πίνουν, ακόμη και πάσχουν από σκλήρυνση, είναι καλό να συμπεριλάβουμε στη διατροφή της σαλάτας με φύκια με την προσθήκη φυτικού ελαίου.

Τα άλγη δεν πέπτονται σχεδόν, αλλά διόγκωση, δημιουργούν την απαραίτητη ποσότητα μάζας κοπράνων για τη διέγερση της κινητικής λειτουργίας του παχέος εντέρου.

Ίνα για δυσκοιλιότητα

Ένας από τους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι έχουν έλλειψη ινών στη διατροφή.

Οι φυτικές ίνες (διαιτητικές ίνες, χονδροειδείς ίνες, έρμα) είναι τα μέρη των φυτών που χρειάζεται ο οργανισμός για τη διατήρηση της ισορροπίας θρεπτικών ουσιών και την έγκαιρη εκκένωση των εντέρων.

Δεν πέπτονται στο γαστρεντερικό σωλήνα, αλλά χρησιμοποιούνται από την εντερική μικροχλωρίδα.

Επομένως, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες είναι πολύ χρήσιμη για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας.

Στη μεγαλύτερη ποσότητα περιέχει:

• σε πίτουρο τροφίμων,
• αποξηραμένα φρούτα (αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, σταφίδες, ημερομηνίες, σύκα κ.λπ.) ·
• ακατέργαστα φρούτα (μήλα, λωτός, βερίκοκα, ροδάκινα, δαμάσκηνα κ.λπ.) και λαχανικά (πατάτες, μελιτζάνες, κολοκυθάκια, κρεμμύδια, ντομάτες, αγγούρια, τεύτλα, γογγύλια, ραπάνια, κολοκύθες κ.λπ.).
• δημητριακά (φαγόπυρο, κριθάρι κ.λπ.) ·
• δημητριακά (καλαμπόκι, πλιγούρι βρώμης);
• μούσλι;
• ηλιόσποροι, κολοκύθες κ.λπ.
• ψωμί ολικής αλέσεως.
• ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα (κεφίρ, ryazhenka, τυρί cottage).

Πώς να χρησιμοποιήσετε το πίτουρο για τη δυσκοιλιότητα;

Το Bran ρίχνει βραστό νερό (έτσι ώστε να διογκωθεί και να γίνει πιο μαλακό), στραγγίστε το υπερκείμενο και προσθέστε πρησμένο πίτυρο σε κομπόστες, ζελέδες, σούπες.

Η πορεία της θεραπείας πρέπει να διαρκεί 6 εβδομάδες.

Τις πρώτες 2 εβδομάδες, πάρτε 1 κουταλάκι του γλυκού 3 φορές την ημέρα, στη συνέχεια 1-2 κουταλιές της σούπας 3 φορές την ημέρα. Όταν επιτυγχάνεται καθαρτικό αποτέλεσμα, η δόση πρέπει να μειωθεί σε 1,5-2 κουταλάκια του γλυκού 3 φορές την ημέρα.

Πώς να τρώτε δαμάσκηνα για δυσκοιλιότητα;

Χρησιμοποιήστε τα δαμάσκηνα για τη δυσκοιλιότητα πρέπει να είναι σύμφωνα με το σχήμα:

1) το βράδυ, απολαύστε 10 δαμάσκηνα, το πρωί πίνετε μια έγχυση και τρώνε τα μούρα?

2) μία 2-πλάσια καθημερινά - πρωί και βράδυ - η χρήση μιας έγχυσης των 24 δαμάσκηνα έμβρυα (έμβρυα να τρώνε και να πίνουν έγχυσης 12 0.5 γυαλί το πρωί και το βράδυ).

Διαβάστε περισσότερα για αυτό, διαβάστε εδώ.

Ένα μείγμα αποξηραμένων φρούτων και βοτάνων senna με δυσκοιλιότητα

Μέσω του μύλου κρέατος παραλείψτε 100 γραμμάρια αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, σύκα. Προσθέστε 100 γραμμάρια μέλι και 5-7 γραμμάρια σέννα (γρασίδι) στο μείγμα.

Δεδομένου ότι το μείγμα περιέχει ένα φυτό με καθαρτικό αποτέλεσμα (senna), η συνταγή θα πρέπει να θεωρείται ως σπιτικό φάρμακο.

Πάρτε το φάρμακο για 1 κουταλιά της σούπας λίγο πριν τον ύπνο, αραιώστε σε 0,5 φλιτζάνια νερό. Η διάρκεια του μείγματος είναι 2-4 εβδομάδες.

Το μείγμα πρέπει να φυλάσσεται στο ψυγείο.

Εάν προστεθεί Senna στο μίγμα, η σύνθεση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα (αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, σύκα και μέλι ίδιοι είναι πολύ χρήσιμη και έχουν καθαρτική δράση χωρίς senna).

Πώς να πίνετε νερό για δυσκοιλιότητα;

Η συνοχή και η μορφή των περιττωμάτων οφείλεται στην περιεκτικότητα σε νερό, η οποία στους υγιείς ανθρώπους είναι περίπου 70%.

Όσο λιγότερο νερό στα κόπρανα, τόσο πιο πυκνά και πιο δύσκολα ξεχωρίζουν από το ορθό.

Ως εκ τούτου, η δυσκοιλιότητα είναι απαραίτητη για να πίνετε νερό.

Το καλύτερο από όλα, απλό καθαρισμένο νερό, φρούτα ή βότανα, μεταλλικό νερό, μόνο 6 φλιτζάνια την ημέρα (1,5 λίτρα).

Από μεταλλικά νερά, Essentuki 17, Slavyanovskaya, Smirnovskaya, Batalinskaya, Narzan έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα.

Όλα αυτά τα μεταλλικά νερά είναι επίσης καλά επειδή διευκολύνουν την έκκριση της χολής, βελτιώνουν την πέψη. Δεν πρέπει να εμπλακείτε σε αυτά: μετά από 2-3 εβδομάδες χορήγησης - ένα διάλειμμα για ένα μήνα.

Διατροφή για δυσκοιλιότητα - τραπέζι θεραπείας αριθμός 3

Τα προϊόντα που περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή αυτής της δίαιτας θα πρέπει να διεγείρουν την εντερική περισταλτική και να εξασφαλίσουν την σωστή πέψη.

Τροφή για δυσκοιλιότητα, η οποία συνιστάται να χρησιμοποιήσετε:

• Όλα τα παραπάνω προϊόντα που περιέχουν πολλές φυτικές ίνες: κολοκύθα, κολοκυθάκια, τεύτλα, καρότα, ψωμί σίκαλης, πίτουρο ψωμί, κουνουπίδι, ντομάτες, χόρτα κλπ.
• Από τα λίπη προτιμάται το βούτυρο (ζωικό λίπος) και το ελαιόλαδο (φυτικό λίπος). Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλα φυτικά έλαια (ηλιέλαιο, καλαμπόκι, βαμβάκι, κραμβέλαιο). Συνιστάται η ακόλουθη αναλογία λίπους: φυτικό έλαιο 40-50%, ζωικό λίπος 50-60%.
• σούπες σε αδύναμο ζωμό με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά,
• άπαχα κρέατα και ψάρια,
• βραστά μαλακά βρασμένα αυγά και ομελέτες ατμού,
• δημητριακά από σιτάρι, φαγόπυρο, μαργαριτάρι κριθάρι, πλιγούρι βρώμης
• ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα (κεφίρ, ryazhenka, τυρί cottage).

Από τα αλκοολούχα ποτά, το έντερο και ο λευκός αφρώδης οίνος συμβάλλουν στην κίνηση του εντέρου.

• Τι σούπες μπορούν να προετοιμαστούν για τη δυσκοιλιότητα;

Τις περισσότερες φορές για τη δυσκοιλιότητα είναι χρήσιμο να τρώνε: χορτοφάγος σούπα λαχανικών με ζυμαρικά, κριθάρι, πατάτες, μπορς, okroshka, σούπα παντζάρι

• Ποια πιάτα κρέατος προετοιμάζονται για δυσκοιλιότητα;

Βραστό κοτόπουλο (καρδιά, γλώσσα), βραστό κοτόπουλο, κεφτεδάκια και κοτόπουλα ατμού από βόειο κρέας, στρογγυλό βούτυρο, ζαχαροπλαστεία, γεμιστές πιπεριές και κολοκυθάκια

• Ψάρια για δυσκοιλιότητα:

Για τη δυσκοιλιότητα, είναι χρήσιμος ο βρασμένος γάδος, τα κοτόπουλα ατμού γάδου, το λαβράκι, το pollock, τα ψάρια με ζελέ (ρέγγα), η πάστα της ρέγγας.

• Νόστιμες σαλάτες για δυσκοιλιότητα:

Καρότα, τριμμένο με φυτικό λάδι, σαλάτα καρότου με ξινή κρέμα, σαλάτα τεύτλων με φυτικό έλαιο, σαλάτα τεύτλων και μήλων με ξινή κρέμα, σαλάτα τεύτλων και μήλων με φυτικό έλαιο, χόρτα άνθη με ξινή κρέμα, πράσινα μαϊντανό με ξινή κρέμα, σαλάτα ντομάτας με φυτικό λάδι, μια σαλάτα από φρέσκες ντομάτες και αγγούρια με φυτικό λάδι, μια σαλάτα φρέσκιας ντομάτας και γλυκό πιπέρι με φυτικό λάδι, μια σαλάτα αγγουριού με φυτικό λάδι, ένα βινεγκρέτ.

• Ποια γαλακτοκομικά προϊόντα μπορείτε να φάτε για δυσκοιλιότητα;

Πρόκειται για έντονο τυρί cottage, ψημένα cheesecakes, λιπαρή κεφίρ, ολλανδικά ή ελβετικά ή ρωσικά τυριά.

• Τι μπορεί να γίνει από λαχανικά για δυσκοιλιότητα;

Η πιο κοινή διατροφή για τη δυσκοιλιότητα περιλαμβάνει: βραστές πατάτες, πολτοποιημένες πατάτες, κοτολέτες πατάτας, κοτόπουλα καρότου και τεύτλων, λαχανικά στιφάδο

Τρόφιμα για δυσκοιλιότητα - το κύριο μενού για 1 ημέρα

• Πρώτο πρωινό: ομελέτα ατμού και χοντροκομμένο χυλό (για παράδειγμα, ρύζι, φαγόπυρο, κριθάρι), αδύναμο τσάι
• Δεύτερο πρωινό: ψημένα μήλα
• Μεσημεριανό: σούπα από διάφορα λαχανικά, βρασμένο stroganoff από βόειο κρέας, λαχανικά στον ατμό (καρότα, τεύτλα) και κομπόστα
• Χρόνος τσαγιού: φρέσκια σαλάτα λαχανικών
• Δείπνο: βραστό ψάρι με πατάτες
• Για τη νύχτα: 1 ποτήρι κεφίρ

Τι δεν μπορεί να φάει με δυσκοιλιότητα;

Προϊόντα που είναι επιβλαβή για τη δυσκοιλιότητα:

• ζελέ,
• βλεννογόνων και ημι-υγρών ποτών,
• κακάο
• κάθε είδους σοκολάτα
• ισχυρό τσάι
• κυδώνι,
• αχλάδια
• πλέξιμο μούρα,
• γογγύλι
• ραπανάκι
• τόξο,
• ραπανάκι
• σκόρδο,
• νωπά και κονσερβοποιημένα μανιτάρια,
• ψωμί σιταριού
• πλούσια προϊόντα
• λιπαρά κρέατα
• καπνιστά και κονσερβοποιημένα πιάτα,
• καυτά μπαχαρικά
• ζυμαρικά,
• πατάτες,
• όσπρια,
• σταφύλια
• κόκκινα κρασιά
• βατόμουρα
• Είναι καλύτερα να μην χρησιμοποιούμε λιπαρές ποικιλίες μαγιονέζας και ξινή κρέμα, καθώς τα λίπη αναστέλλουν το έργο του εντέρου.
• Δεν συνιστώνται τρόφιμα που προκαλούν αυξημένο σχηματισμό αερίου (όσπρια, λάχανο, λάχανο, σπανάκι, μήλο και χυμοί σταφυλιών).
• Όταν η δυσκοιλιότητα με τον εντερικό πόνο πρέπει να αποκλείονται γογγύλια, ραπάνια, κρεμμύδια, σκόρδο, ραπανάκι.

Πώς να βελτιώσετε τη λειτουργία του εντέρου - σημαντικά σημεία

Τι άλλο μπορεί να βελτιώσει την πέψη για τη δυσκοιλιότητα;

• Συνιστάται η χρήση αντιθέτων θερμοκρασιών - πιείτε ένα ποτήρι κρύο νερό πριν φάτε, στη συνέχεια φάτε ένα ζεστό πιάτο, στη συνέχεια ένα κρύο.
• Τη νύχτα μπορείτε να πιείτε 1 κουταλιά της σούπας μη επεξεργασμένο φυτικό έλαιο με 1 φλιτζάνι γιαούρτι ή ξινόγαλα.
• Για να ενεργοποιήσετε ενεργά την εντερική περισταλτική νωρίς το πρωί πρέπει να πιείτε 1 φλιτζάνι κρύο νερό με την προσθήκη 1 κουταλάκι του γλυκού ξίδι μηλίτη μήλου και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι ή μαρμελάδα.
• Κάθε μέρα, 3 φορές την ημέρα, τρώτε πριν από το κύριο γεύμα, 100 γραμμάρια ακατέργαστης σαλάτας λαχανικών.
• Χρησιμοποιήστε τουλάχιστον 0,5 κιλά διάφορα φρούτα και λαχανικά καθημερινά.
• Το πρωί με άδειο στομάχι για να πάρει το μέλι, ή τα ωμά τριμμένα καρότα, μήλα ή σαλάτα.
• Ημερομηνίες για δυσκοιλιότητα: 5 ημερομηνίες χύστε 0,5 λίτρα βραστό νερό και βράστε για λίγα λεπτά, στραγγίστε το προκύπτον ζωμό, πίνετε το μισό το πρωί με άδειο στομάχι και το δεύτερο μισό το βράδυ πριν τον ύπνο.
• Για δυσκοιλιότητα, οι θεραπευτές συνέστησαν πόσιμο νερό στο οποίο μαγειρεύτηκαν δαμάσκηνα ή βρώμη για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς και τσάι από αποξηραμένα κεράσια και μήλα.
• Το αγγούρι αγγουριού μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως καθαρτικό για ένα μήνα εάν τα αγγούρια κρατηθούν σε αλατισμένο νερό χωρίς μπαχαρικά.
• Λάχανο για τη δυσκοιλιότητα, η παραδοσιακή ιατρική συμβουλεύει να χρησιμοποιήσει με τη μορφή θερμότητας.

Έτσι, τρώτε σωστά και ακολουθώντας μια δίαιτα, είναι δυνατόν να εξομαλύνετε την εκκένωση του εντέρου με μια δίαιτα και με μεγάλη επιτυχία.

http://alternative-medicina.ru/pitaniya-pri-zaporah/

Διατροφή για τη δυσκοιλιότητα σε ενήλικες

Δυσκοιλιότητα σημαίνει την πλήρη ή σχεδόν πλήρη απουσία αφόδευσης εντός 48 ωρών στο υπόβαθρο της κανονικής διατροφής. Μερικοί γαστρεντερολόγοι πιστεύουν ότι μπορούμε να μιλάμε για ένα πρόβλημα εάν δεν υπάρχει σκαμνί για 72 ώρες. Στην κανονική κίνηση του εντέρου στους ανθρώπους συμβαίνει καθημερινά, περίπου την ίδια ώρα.

Γιατί συμβαίνουν δυσκοιλιότητα και πώς είναι επικίνδυνα;

Η κύρια αιτία δυσκοιλιότητας είναι η μείωση της λειτουργικής δραστηριότητας (κακή κινητικότητα) του εντέρου. Ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες προδιάθεσης θεωρείται ότι είναι η υποδυμναμία, δηλαδή ένας καθιστικός τρόπος ζωής. Μεγάλη σημασία έχει και η φύση της εξουσίας. Ανεπίτρεπτη κατανάλωση ("snacking" εν κινήσει), η κατάχρηση παλιοπραγμάτων, η κατανάλωση προϊόντων με ιδιότητες "στερέωσης" - όλα αυτά συχνά οδηγούν σε δυσκοιλιότητα.

Παρακαλώ σημειώστε: οι δυσλειτουργίες στα έντερα μπορεί να οφείλονται σε μη συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος, δηλαδή σε μικρή πρόσληψη υγρού στο σώμα. Πιστεύεται ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας ένας ενήλικας πρέπει να πίνει τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερού.

Η δυσκοιλιότητα συνοδεύεται από ένα αίσθημα δυσφορίας στην κοιλιακή χώρα. Ο ασθενής αισθάνεται βαρύτητα, και συχνά - πόνο. Αλλά αυτό δεν είναι το χειρότερο. Όταν οι σκωρίες δεν αφαιρούνται από το σώμα φυσικά για αρκετές ημέρες, τα προϊόντα της αποσύνθεσης αρχίζουν να απορροφώνται μέσω των εντερικών τοιχωμάτων στο αίμα. Αυτό οδηγεί σε δηλητηρίαση του σώματος, εκδηλώθηκε γενική κακουχία. Ένα άτομο αναπτύσσει αδυναμία, ναυτία και πονοκεφάλους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, υπάρχει εξάνθημα στο δέρμα. Για έναν ασθενή που πάσχει από τακτικές καθυστερήσεις στα κόπρανα, είναι κακή διάθεση και ευερεθιστότητα.

Παρακαλώ σημειώστε: Η δυσκοιλιότητα είναι μία από τις συχνότερες εκδηλώσεις του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου.

Τι να κάνει με τη δυσκοιλιότητα;

Ανεξάρτητα από τις αιτίες της δυσκοιλιότητας, απαιτείται να λάβει τα κατάλληλα μέτρα για την εξάλειψή της. Μην διστάσετε να επισκεφτείτε το γιατρό. Ένας εξειδικευμένος ειδικός θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τη βέλτιστη διατροφή για κάθε περίπτωση. Όταν οι δύσκολες κινήσεις του εντέρου ορίζονται συχνά φαρμακολογικά φάρμακα με καθαρτικό αποτέλεσμα. Η χρήση τους βοηθά στην εκκένωση των εντέρων, αλλά αυτό το μέτρο δεν εξαλείφει την αιτία της διαταραχής.

Οι περισσότεροι ασθενείς που αναφέρθηκαν σε γαστρεντερολόγο με παράπονα για συχνές καθυστερήσεις στα κόπρανα ενθαρρύνονται να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους, να προσαρμόσουν τη διατροφή τους και να πίνουν περισσότερα υγρά (κατά προτίμηση καθαρό νερό).

Μην αυτο-φαρμακοποιείτε με καθαρτικά. Η κατάχρηση τέτοιων φαρμάκων οδηγεί συχνά σε εθισμό. Ως αποτέλεσμα, η εντερική κινητικότητα επιδεινώνεται ακόμα περισσότερο και δεν εκδηλώνεται η εκκένωση χωρίς τη λήψη φαρμακολογικών παραγόντων.

Παρακαλώ σημειώστε: για τη βελτίωση της κινητικότητας του εντέρου βοηθά ένα τόσο διάσημο λαϊκό φάρμακο, ως αφέψημα από λιναρόσπορο.

Ένα από τα ασφαλέστερα καθαρτικά είναι το εκχύλισμα φύλλων senna. Στα φαρμακεία, μπορείτε να αγοράσετε ένα αποτελεσματικό φάρμακο Senade. Τη νύχτα, συνιστάται να πάρετε ένα χάπι, και το πρωί, με δύσκολες κινήσεις του εντέρου - 1-2 κομμάτια. Το εργαλείο αρχίζει να δρα, κατά μέσο όρο, μετά από 5-6 ώρες.

Κανόνες διατροφής για δυσκοιλιότητα

Είναι σημαντικό να καταναλώνετε τρόφιμα που συνιστώνται από έναν γιατρό σε σαφώς καθορισμένες ώρες, δηλαδή να ακολουθείτε αυστηρά τη θεραπευτική αγωγή. Εμφανίζεται κλασματική διατροφή, δηλαδή σχετικά μικρές μερίδες 5-6 φορές την ημέρα.

Δεδομένου ότι ο κύριος στόχος μιας θεραπευτικής δίαιτας είναι η ομαλοποίηση της λειτουργικής δραστηριότητας των εντέρων, η διατροφή πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ισορροπημένη. Περιορισμός της κατανάλωσης ορισμένων προϊόντων, το σώμα ταυτόχρονα δεν μπορεί να στερηθεί τις ζωτικές ουσίες.

Ο ελάχιστος αριθμός βασικών συστατικών για έναν ενήλικα:

• πρωτεΐνες (πρωτεΐνες) - 60-100 g.
• λίπη - 60-100 g.
• υδατάνθρακες - 400-450 g.

Είναι σημαντικό για τους ανθρώπους να παίρνουν αρκετές βιταμίνες και ανόργανες ενώσεις με τα τρόφιμα.

Σημαντικό: η συνολική μάζα των προϊόντων (συμπεριλαμβανομένων των ποτών) δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 3 κιλά την ημέρα - τα έντερα δεν πρέπει να "υπερφορτωθούν". Η μέγιστη συνιστώμενη ενεργειακή αξία του ημερήσιου σιτηρεσίου είναι 3000 κιλά.

Προϊόντα για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

Τρόφιμα με ήπιο καθαρτικό αποτέλεσμα:

• ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα ·
• λαχανικά και φρούτα (σχεδόν οποιεσδήποτε)?
• ψωμί από αλεύρι σίκαλης (ή σιτάρι, αλλά χονδρό έδαφος)?
• φυτικό έλαιο (μη επεξεργασμένο) ·
• δημητριακά (φαγόπυρο ή πλιγούρι κεχρί) ·
• φυσικούς χυμούς (ειδικά φρέσκα συμπιεσμένα).

Σημείωση: μπανάνες μπορεί να έχει ένα αποτέλεσμα σταθεροποίησης, οπότε όταν η δυσκοιλιότητα, η κατανάλωσή τους συνιστάται να μειωθεί Είναι επίσης σκόπιμο να εγκαταλείψει προσωρινά το συνηθισμένο για πολλά ισχυρά τσάι.

Μην παραμελούν τα πρώτα πιάτα. Μια ποικιλία από σούπες είναι πολύ χρήσιμες για δύσκολες κινήσεις του εντέρου.

Η επιλογή της βέλτιστης διατροφής είναι σημαντική για την εξέταση της αιτίας της εξέλιξης και της φύσης της δυσκοιλιότητας.

Εάν προκαλείται από την ατονία, δηλ. Από μια έντονη αποδυνάμωση της κινητικότητας του εντερικού τοιχώματος, ο ασθενής θα πρέπει σίγουρα να συμπεριλάβει στη διατροφή περισσότερα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και δύσπεπτες ίνες. Αυτά περιλαμβάνουν ψημένα προϊόντα ολόκληρου-σιτηρών, καθώς και όλα τα λαχανικά και τα φρούτα. Τα φυσικά πρεβιοτικά που βοηθούν στη δυσκοιλιότητα που προκαλείται από την ατονία είναι προϊόντα γαλακτικής ζύμωσης. Η δίαιτα συνιστάται να εμπλουτίζεται με λίπη (κυρίως - φυτικής προέλευσης) και υδατανθρακικών ενώσεων.

Η σπαστική δυσκοιλιότητα αναπτύσσεται λόγω παθολογικών συσπάσεων των λείων μυϊκών στοιχείων των εντερικών τοιχωμάτων. Σε μια τέτοια κατάσταση, είναι σημαντικό να εγκαταλείψουμε τα χοντρά τρόφιμα. Πρέπει να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Συνιστάται τέτοιες τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες όπως μέλι, μαρμελάδα και μαρμελάδα.

Σημαντικό: το ζήτημα του επιτρεπόμενου αριθμού αυγών στο μενού σε κάθε περίπτωση επιλύεται μεμονωμένα. Πιθανώς, ο γιατρός θα συστήσει την προσωρινή εγκατάλειψή τους, ή θα μειώσει την κατανάλωση μέχρι 1-2 αυγά την εβδομάδα.

Διατροφή για την ατονική δυσκοιλιότητα

Το πρωί συνιστάται να πίνετε 200-400 ml από τα παρακάτω ποτά:

• νερό με μέλι (1-2 κουταλιές ανά γυαλί).
• φρέσκους χυμούς λαχανικών.
• αφέψημα δαμάσκηνων ή αποξηραμένων βερίκοκων (1 κουταλιά της σούπας L. 200 ml).
• κομπόστα αποξηραμένων φρούτων.

Αν ανησυχείτε για τη δυσκοιλιότητα τακτικά, κατά τη διάρκεια της ημέρας συνιστάται να καταναλώνετε μια σαλάτα με μήλα και λάχανο, προ-τεμαχισμένα σε τρίφτη. Άλλα στερεά προϊόντα για 2-3 ημέρες πρέπει να απορρίπτονται. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι αυτό το μείγμα φρούτων και λαχανικών μπορεί να προκαλέσει αυξημένο σχηματισμό αερίου στο έντερο και να αυξήσει την εκκριτική δραστηριότητα του στομάχου (σε χρόνια γαστρίτιδα δεν αποκλείεται η καούρα).

Ένα εναλλακτικό προϊόν είναι ένα μείγμα που περιλαμβάνει τα ακόλουθα συστατικά:

• (1 κουταλιά της σούπας).
• 2 τριμμένα μήλα μεσαίου μεγέθους (κατά προτίμηση πράσινες ποικιλίες).
• πλιγούρι βρώμης ή νιφάδες (2 κουταλιές της σούπας).
• θρυμματισμένοι πυρήνες καρυδιών (1 κουταλιά της σούπας l.);
• μέλι (1 κουταλιά της σούπας);
• χυμό μισού λεμονιού.

Αυτό το νόστιμο και θρεπτικό πιάτο επιτρέπεται να καταναλώνεται χωρίς περιορισμούς στον όγκο, αλλά δεν πρέπει να υπερκατανάλουμε ούτως ή άλλως.

Το βράδυ, συνιστάται να προετοιμάσετε μια σαλάτα από φυλλώδη πράσινα και φρέσκα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, τρώνε βραστές πατάτες ή καρότα. Αντί για τυρί cottage, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά λίγο σκληρό τυρί ή ένα μαλακό βραστό αυγό.

Ένα αποτελεσματικό φυσικό φάρμακο για την ενίσχυση του εντερικού τοιχώματος είναι ο χυμός από τεύτλα, σπανάκι και καρότα. Με μια ισχυρή ατονία, η ποσότητα του χυμού καρότου είναι κάπως μειωμένη, και ο χυμός τεύτλων αυξάνεται αναλογικά.

Διατροφή για δυσκοιλιότητα σπαστικής προέλευσης

Σε αυτή τη μορφή διαταραχής, είναι απαραίτητο για κάποιο χρονικό διάστημα να εγκαταλείψουμε τρόφιμα που μπορούν να ερεθίσουν τον εντερικό τοίχο. Πλούσια σε ίνες τρόφιμα που παρουσιάζονται ότι πρέπει να καταναλώνονται σε shabby ή ακόμη και ημι-υγρή μορφή (φυτικό πολτό ή mousse φρούτων). Οι σπασμοί θα βοηθήσουν στη μείωση του λίπους, το οποίο είναι άφθονο σε μη επεξεργασμένο λαχανικό και βούτυρο, καθώς και στην κρέμα γάλακτος και την ξινή κρέμα. Φρούτα και λαχανικά είναι καλύτερα να βράσουν ή να μαγειρέψουν σε ένα διπλό λέβητα, απελευθερώνοντας από τη φλούδα. Κατά τη διαδικασία της προετοιμασίας, είναι σκόπιμο να προσθέσετε περισσότερη ζάχαρη, επειδή οι "γρήγοροι" υδατάνθρακες είναι πολύ χρήσιμοι σε αυτή την κατάσταση.

Τι μπορείτε να φάτε με δυσκοιλιότητα και τι δεν μπορεί;

Προϊόντα που επιτρέπονται και ακόμη και συνιστώνται για δύσκολες κινήσεις του εντέρου: (κρύψτε κάτω από τη γάτα)

• οι πολτοποιημένες σούπες σε άπαχο και όχι πολύ ισχυρό ζωμό κρέατος.
• γαλακτοκομικά προϊόντα (σκληρά τυριά επιτρέπονται σε μικρό όγκο) ·
• το βραστό κρέας και τα ψάρια (άπαχο) ·
• ψωμί σίκαλης ·
• ξηρά μπισκότα (μπισκότα).
• ζυμαρικά (μόνο ολικής αλέσεως).
• ψησίματος (εκτός από το muffin) ·
• κονσέρβες;

Σημαντικό: για τη δυσκοιλιότητα, πρέπει να εγκαταλείψετε προσωρινά το κεράσι, το κυδώνι, το δρεπάνι, τη λωτός, τα βακκίνια, τα βατόμουρα και τα λεμόνια, αλλά αντίθετα είναι χρήσιμο να τρώτε βερίκοκα όσο το δυνατόν περισσότερο.

Τρόφιμα που δεν πρέπει να καταναλώνονται σε περίπτωση δύσκολης μετακίνησης του εντέρου:

• λιπαρά κρέατα και ψάρια ·
• ψωμί από υψηλής ποιότητας αλεύρι.
• το ψήσιμο?
• κονσερβοποιημένα τρόφιμα (τόσο κρέας όσο και ψάρια) ·
• καπνιστό κρέας και λουκάνικα.
• ζεστές σάλτσες και καρυκεύματα ·
• ρύζι;
• σιμιγδάλι (επιτρέπεται σε μικρές ποσότητες) ·
• γογγύλι?
• επιδόρπια με κρέμα ·
• σοκολάτα;
• ισχυρό μαύρο τσάι?
• καφές;
• προϊόντα με συνθετικά συντηρητικά, γλυκαντικά, χρωστικές και γεύσεις (συμπεριλαμβανομένης γλυκιάς σόδας).

Σημαντικό: άτομα που πάσχουν από δυσκοιλιότητα οποιουδήποτε τύπου απαγορεύονται αυστηρά να καταναλώνουν οινόπνευμα, συμπεριλαμβανομένων των ποτών με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ. Αν και η μπύρα είναι προϊόν ζύμωσης, η αιθανόλη που υπάρχει σε αυτήν μπορεί να επιδεινώσει την εντερική περισταλτική.

Συμβουλές για τους ηλικιωμένους

Είναι σημαντικό για τους ηλικιωμένους να αποκλείσουν από τη διατροφή τρόφιμα που προκαλούν αυξημένο σχηματισμό αερίου - μπιζέλια, φασόλια, φασόλια, καθώς και χρωματισμένο και λευκό λάχανο. Η αύξηση της πίεσης στα έντερα σε συνάρτηση με τη δυσκολία της εκκένωσης συχνά γίνεται η αιτία της ανάπτυξης του συνδρόμου πόνου.

Τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να είναι μέχρι 40-50% του ημερήσιου μενού. Αντί του πλήρους γάλακτος, είναι καλύτερο να καταναλώνετε κεφίρ (κατά προτίμηση μία μέρα, σπιτικά), καθώς και γάλα γάλακτος (βουτυρόγαλα).

Για να βελτιώσετε την κατάσταση της βλεννογόνου μεμβράνης των κατώτερων τμημάτων των πεκτίνης του πεπτικού συστήματος, που υπάρχουν σε μεγάλες ποσότητες στα μήλα, βοηθήστε. Είναι καλύτερα απορροφημένα μετά από θερμική επεξεργασία, γι 'αυτό είναι προτιμότερο να ψήνετε μήλα πριν από τη χρήση.

Βλαντιμίρ Πλίσοφ, ιατρικός αναλυτής

7,434 συνολικά απόψεις, 4 εμφανίσεις σήμερα

http://okeydoc.ru/dieta-pri-zaporax-u-vzroslyx/

Διατροφή για δυσκοιλιότητα: τι μπορείτε να φάτε ενήλικες

Για να καταλάβετε τι μπορεί και πρέπει να καταναλώνεται με τη δυσκοιλιότητα στους ενήλικες, και τι δεν είναι, πρέπει να γνωρίζετε τους λόγους για την εμφάνισή της. Αυτό το πρόβλημα συμβαίνει συχνά λόγω μιας διατροφής χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, έλλειψης σωματικής δραστηριότητας, ανεπαρκούς πρόσληψης υγρών. Ως εκ τούτου, είναι σωστή διατροφή για τη δυσκοιλιότητα - μια από τις κύριες μεθόδους αντιμετώπισης αυτής της νόσου του εντέρου σε ενήλικες και παιδιά, σε άνδρες και γυναίκες.

Ποιο θα πρέπει να είναι το φαγητό για τη δυσκοιλιότητα

Η σημασία της διατροφής στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας είναι γνωστή εδώ και πολύ καιρό. Στο πρώτο μισό του εικοστού αιώνα, ο γνωστός θεραπευτής, ιδρυτής της διατροφής στην ΕΣΣΔ Pevzner MI ανέπτυξε ένα σύστημα θεραπευτικής διατροφής, στο οποίο, με δυσκοιλιότητα και μετεωρισμός, συνιστούσε τη δίαιτα Νο. 3.

Αυτή είναι μια πλήρης διατροφή, η διατροφή της οποίας περιλαμβάνει προϊόντα που διεγείρουν την εντερική κινητικότητα:

• προϊόντα ολικής αλέσεως ·
• σούπες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
• άπαχο κρέας και ψάρια.
• ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα ·
• δημητριακά - κεχρί, κριθάρι, φαγόπυρο.
• λαχανικά - καρότα, σαλάτες, κολοκυθάκια, κολοκύθα, κουνουπίδια, τεύτλα, πράσινα μπιζέλια.
• φρούτα

Τα τρόφιμα που αυξάνουν τη ζύμωση και την σήψη στα έντερα και επιβραδύνουν τη διέλευση των τροφίμων εξαιρούνται από τη διατροφή:

• ψωμί από υψηλής ποιότητας αλεύρι.
• ζύμη ζύμης?
• λιπαρά κρέατα και ψάρια ·
• μερικά δημητριακά (ρύζι, σιμιγδάλι) ·
• ζυμαρικά?
• ραπανάκι, ραπανάκι, κρεμμύδι ·
• μανιτάρια ·
• σοκολάτα;
• καφέ, ισχυρό τσάι, κακάο.

'L
Τα τρόφιμα πρέπει να μαγειρεύονται, στον ατμό ή ψημένα. Η συνιστώμενη διατροφή είναι 5-6 φορές την ημέρα. Ωστόσο, αυτή η εντερική δίαιτα για τη δυσκοιλιότητα δεν έχει κερδίσει μεγάλη δημοτικότητα έξω από τα ιατρικά ιδρύματα. Ωστόσο, μπορεί να δείξει, για παράδειγμα, τι να φάει με γαστρίτιδα και σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου για το οποίο η δυσκοιλιότητα είναι συχνός σύντροφος.

Επί του παρόντος, για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας, μια διατροφή με αυξημένη ποσότητα ινών στη διατροφή έχει γίνει πιο συνηθισμένη. Η ίνα είναι ένα μέρος των φυτικών τροφών που το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να καταρρεύσει και να αφομοιωθεί. Με την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων ινών, αυξάνει την ποσότητα των περιττωμάτων, βοηθώντας τους να διατηρηθούν απαλές και επιταχύνοντας την πέψη.

Όλες οι τροφές φυτικής προέλευσης, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων, λαχανικών, ολικής αλέσεως, όσπρια, περιέχουν φυτικές ίνες. Μια δίαιτα για τη δυσκοιλιότητα στις γυναίκες πρέπει να περιέχει 25 γραμμάρια ινών την ημέρα, για τους άνδρες - 38 γραμμάρια. Είναι η φύση της δίαιτας και η έλλειψη ινών στη διατροφή, σε συνδυασμό με την έλλειψη άσκησης, εξηγεί μια τόσο διαδεδομένη δυσκοιλιότητα στους ενήλικες.

• Πρέπει να αυξήσει τον αριθμό των φρούτων και λαχανικών στη διατροφή. Δεν χρειάζεται να υπολογίζετε την ποσότητα ινών, αλλά είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε καθημερινά για 2 μερίδες φρούτων και λαχανικών.
• Καταναλώστε ολόκληρους κόκκους. Είναι απαραίτητο να αντικατασταθεί το λευκό ψωμί και το άσπρο ρύζι, τα συνηθισμένα ζυμαρικά με τα ανάλογα ολικής αλέσεως και το καστανό ρύζι.
• Υπάρχουν φασόλια. Μπορείτε να αντικαταστήσετε την κατανάλωση κρέατος με ένα πιάτο λαχανικών 1-2 φορές την εβδομάδα.
• Αυξήστε την περιεκτικότητα σε ίνες στη διατροφή θα πρέπει να είναι σταδιακά. Η μη συμμόρφωση με αυτόν τον κανόνα μπορεί να προκαλέσει αυξημένη μετεωρισμό και μετεωρισμό.
• Εάν δεν μπορείτε να επιτύχετε την επιθυμητή ποσότητα ινών στη διατροφή, μπορείτε να την αντικαταστήσετε με ειδικά πρόσθετα τροφίμων.
• Διατηρήστε ισορροπία νερού. Εάν αυξήσετε την ποσότητα ινών στο μενού, θα πρέπει επίσης να θυμάστε να αυξήσετε τη χρήση του νερού.

Ποιες τροφές προκαλούν δυσκοιλιότητα

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η αιτία της δυσκοιλιότητας βρίσκεται στην πλάκα του ασθενούς. Ωστόσο, θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι αυτό το πρόβλημα δεν προκαλείται από κάποιο συγκεκριμένο προϊόν διατροφής, είναι το θέμα της έλλειψης ινών στη διατροφή. Είναι η παρουσία ή απουσία στο μενού του ασθενούς ότι αυτό το συστατικό μιας υγιεινής διατροφής υποδεικνύει ποια τρόφιμα μπορείτε να φάτε με δυσκοιλιότητα στους ενήλικες και τα οποία δεν μπορούν.

Αλλά πολλοί άνθρωποι θέλουν ο γιατρός να τους πει τι να φάει ειδικά για τη δυσκοιλιότητα στους ενήλικες.

Τις περισσότερες φορές, η εξέλιξη αυτού του προβλήματος προκαλεί:

• Γαλακτοκομικά προϊόντα. Το τυρί, το παγωτό και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν φήμη για τη δυσκοιλιότητα των τροφίμων. Αυτά τα προϊόντα περιέχουν μεγάλες ποσότητες λίπους και οι ίνες δεν περιλαμβάνονται στη σύνθεσή τους. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα σε πολλούς ανθρώπους, ειδικά σε μικρά παιδιά. Αλλά στο ερώτημα αν υπάρχει τυρί cottage για δυσκοιλιότητα, οι γιατροί θα απαντήσουν καταφατικά. Αυτό και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα συνιστώνται για άτομα με τάση να δυσκοιλιάζουν.
• Κόκκινο κρέας. Αν και δεν αποτελεί από μόνη της μια συγκεκριμένη αιτία δυσκοιλιότητας, το πρόβλημα είναι ότι το κόκκινο κρέας συχνά αντικαθιστά πλούσια σε ίνες τρόφιμα στη διατροφή. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να το χρησιμοποιήσετε με μια μεγάλη ποσότητα τροφίμων που περιέχουν ίνες.
• Μάρκες. Μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα, καθώς συχνά αντικαθιστούν το πλευρικό πιάτο, το οποίο περιέχει περισσότερες ίνες. Επιπλέον, τα τσιπ περιέχουν πολλά λιπαρά, τα οποία επιβραδύνουν την πέψη.
• Έτοιμο κατεψυγμένο φαγητό. Τα έτοιμα φαγητά σε ένα δοχείο μπορεί να είναι βολικά, αλλά σπάνια έχουν την ίδια θρεπτική αξία με τα τρόφιμα που μαγειρεύονται στο σπίτι. Τα ημικατεργασμένα προϊόντα σχεδόν πάντα περιέχουν ελάχιστες ίνες.
• Τα μπισκότα και άλλες πηγές εξευγενισμένων υδατανθράκων (για παράδειγμα, κέικ, κέικ, κράκερ) περιέχουν λίγες ίνες και νερό, αλλά πολύ λίπος.
• Μπανάνες. Είναι ενδιαφέρον ότι οι μπανάνες μπορούν, ανάλογα με την ωριμότητά τους, να προκαλέσουν τη δυσκοιλιότητα και τη θεραπεία της. Οι άγριες πράσινες μπανάνες συμβάλλουν στη δυσκοιλιότητα και είναι ώριμες - περιέχουν πολλές διαλυτές ίνες, πράγμα που συμβάλλει στην ταχύτερη διέλευση των τροφίμων μέσω των εντέρων. Έτσι, είναι δυνατόν να τρώτε μπανάνες για δυσκοιλιότητα; Ναι, αλλά μόνο ώριμα.
• Τα τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα μετακινούνται αργά μέσα από τα έντερα, προκαλώντας δυσκοιλιότητα.

Τι και πώς να πίνετε

Εκτός από τη διατροφή για τη δυσκοιλιότητα σε ενήλικες, συμπεριλαμβανομένων των καθαρτικών τροφών, η ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται είναι σημαντική. Ωστόσο, ορισμένα από τα ποτά απαγορεύονται.

Αυτά περιλαμβάνουν:

• Αλκοόλ Έχει διουρητικό αποτέλεσμα, λόγω του οποίου μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση.
• Περιέχει ποτά καφεΐνης (καφές, τσάι, κόλα).

Όταν η δυσκοιλιότητα συνιστάται να χρησιμοποιείτε νερό, χυμούς φρούτων και λαχανικών, σαφείς σούπες και τσάι βοτάνων. Για τους υγιείς ανθρώπους αρκεί 1,5-2 λίτρα υγρού την ημέρα.

Κάθε άτομο που πάσχει από δυσκοιλιότητα, μπορεί να κάνει ένα μενού που θα λαμβάνει υπόψη όλες τις συστάσεις για δίαιτα για δυσκοιλιότητα σε ενήλικες, με βάση τα προσωπικά γούστα.

Κατά προσέγγιση δίαιτα για μία ημέρα:

• Πρώτο πρωινό - θα πρέπει να ξεκινήσετε τη μέρα σας με φρούτα ή σαλάτα. Ένα σάντουιτς σπανάκι και κρέμα τυριού είναι μια καλή επιλογή. Μπορείτε να πιείτε μήλο ή χυμό πορτοκαλιού. Αντί ενός σάντουιτς, μπορείτε να φάτε ένα μέρος από πλιγούρι βρώμης.
• Το δεύτερο πρωινό είναι ένα ποτήρι χυμό δαμάσκηνου με πορτοκάλι ή άλλο προϊόν πλούσιο σε φυτικές ίνες (για παράδειγμα, ένα ποτήρι μούρα).
• Μεσημεριανό γεύμα - ψωμί ολικής αλέσεως με πατάτες, κοτόπουλο και σαλάτα
• Δείπνο - Φυτική ή φρουτοσαλάτα με ψωμί ολικής αλέσεως.

Η δυσκοιλιότητα είναι η μάστιγα της σύγχρονης κοινωνίας. Η κατανομή αυτή οφείλεται σε ακατάλληλη διατροφή και χαμηλή κινητικότητα. Αλλάζοντας τη διατροφή και τον τρόπο ζωής, μπορείτε να ανακουφίσετε ή να εξαλείψετε τη δυσκοιλιότητα.

Η κύρια αρχή της σωστής διατροφής για τη δυσκοιλιότητα είναι η αύξηση της διατροφής με περιεχόμενο ινών και η χρήση επαρκούς ποσότητας νερού. Αυτό επιταχύνει τη διέλευση των τροφίμων μέσω των εντέρων, εμποδίζοντας την ανάπτυξη αυτής της δυσάρεστης κατάστασης.

http://zhkt.ru/kishechnik/zapor/dieta-pri-zaderzhke-stula.html

Τι να φάτε με δυσκοιλιότητα και πώς να φάτε

Πριν τρώτε με δυσκοιλιότητα, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο και έναν γαστρεντερολόγο. Η διατροφή εξαρτάται από τη μορφή της προβληματικής πράξης της αφόδευσης.

Σε κάθε περίπτωση, είναι απαραίτητο να τρώμε κλασματικά - 5-6 φορές την ημέρα. Αυτή η δίαιτα παρέχει τακτική παραγωγή κοπράνων.

Ιατρικές ενδείξεις

Εάν ένας ασθενής υποφέρει από ένα πρόβλημα όπως η δυσκοιλιότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε θα πρέπει να γνωρίζει τι να φάει και τι να φάει. Η τήρηση των βασικών κανόνων της σωστής διατροφής μπορεί στις περισσότερες περιπτώσεις να φέρει την καρέκλα πίσω στο φυσιολογικό.

Μετά από μια μακρά νηστεία, ένα άτομο τρώει συνήθως περισσότερο, πράγμα που οδηγεί σε στασιμότητα των τροφίμων, τα ένζυμα δεν είναι σε θέση να το αφομοιώσουν, αυτό τελικά προκαλεί ένα άλλο πρόβλημα απολέπιση.

Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε πολλά πώς να μαγειρεύετε τα πιάτα σωστά. Δεν αξίζει πολύ για να βράσει μαλακό, επειδή δεν μπορείτε να φάτε βραστό φαγητό, συμβάλλει μόνο στην εντερική λήθαργο.

Η δυσκοιλιότητα περιλαμβάνει λαχανικά, φρούτα, μούρα στην καθημερινή διατροφή. Ο αριθμός τους θα πρέπει να υπερβαίνει τα 400 g. Μπορείτε να συνδυάσετε το κρέας με τα λαχανικά και τα πιάτα με δημητριακά με φρούτα.

Είναι απαραίτητο να τρώμε δημητριακά ολικής αλέσεως για δυσκοιλιότητα. Δεν μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή ζελέ, ζελέ, ζελέ. Διαφορετικά, η κίνηση των τροφίμων μέσω του εντέρου θα επιβραδυνθεί.

Η δυσκοιλιότητα χαρακτηρίζεται από μη συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος. Το πρωινό τσάι δεν τροφοδοτεί τα ρευστά αποθέματα. Η έλλειψη επαρκούς ποσότητας νερού οδηγεί στο σχηματισμό περιττωμάτων πυκνής και χονδροειδούς σύστασης, που όχι μόνο περιπλέκει τη διέλευσή του μέσω των εντέρων, αλλά και τραυματίζει τους τοίχους του.

Για να πέσει καλά η πέψη, πρέπει να πιείτε μέχρι και 200-300 ml νερού ανά ώρα. Κατά μέσο όρο, τουλάχιστον 2 λίτρα νερού είναι μεθυσμένος ημερησίως.

Επίσης, με ανεπαρκή ποσότητα νερού, οι πηκτίνες και οι ίνες δεν διογκώνονται, γεγονός που οδηγεί επίσης στην έλλειψη διέγερσης της κυκλοφορίας των τροφίμων μέσω των εντέρων. Παράλληλα, οι τοξίνες δεν απορροφώνται, σχηματίζεται αέριο.

Οι ασθενείς με δυσκοιλιότητα συνιστάται να πίνουν χυμούς, νερό, μεταλλικό νερό. Απαγορεύεται να πίνετε ποτά με αέρια, λεμονάδα.

Διατροφή με ατονική μορφή

Εάν ο ασθενής τρώει μόνο εκλεπτυσμένο φαγητό, πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή τρόφιμα που ενεργοποιούν ενεργά τη δραστηριότητα των εντέρων. Στη διατροφή περιλαμβάνονται χονδροειδείς φυτικές ίνες, πηκτίνες, ίνες.

Μπορείτε να φάτε με πίτουρο δυσκοιλιότητας, ψωμί, δημητριακά. Είναι καλό να τρώτε ψωμί σίκαλης, φρούτα και λαχανικά. Λευκά πιάτα αλεύρων εξαιρούνται από το μενού.

Σε αυτή την περίπτωση, οι διατροφολόγοι συνιστούν να θεωρήσετε ότι η σύνθεση των λαχανικών περιλαμβάνει διαφορετική ποσότητα χρήσιμων ινών.

Είναι απαραίτητο να μειωθεί η κατανάλωση πατάτας όταν η δυσκοιλιότητα - το 1/3 της ποσότητας όλων των λαχανικών. Επιπλέον, αποκλείστε από το μενού τα προϊόντα φασολιών.

Τα καρότα, τα δαμάσκηνα, τα μήλα και τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι ενεργά προϊόντα για χαλάρωση του σκαμνιού. Από τη δυσκοιλιότητα πρέπει να καταναλώνετε 400 γραμμάρια διαφορετικών λαχανικών.

Το καθημερινό μενού περιλαμβάνει 200 ​​γραμμάρια φρούτων με δέρμα. Μπορείτε να φάτε ολόκληρο το ψωμί προσθέτοντας μέχρι 2 κουταλιές της σούπας στο ποτό. πίτουρο

Το κριθάρι κριθαριού βοηθάει στη δυσκοιλιότητα. Μπορούν να τρώγονται εναλλάξ κάθε πρωί. Τη νύχτα, μπορείτε να πιείτε τσάι με μέλι, να τρώτε αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα. Αυτά τα προϊόντα βράζονται πριν την κατανάλωση.

Διατροφή με σπαστική μορφή

Με σοβαρή κράμπες στα έντερα, τα προϊόντα που περιγράφονται παραπάνω αυξάνουν τον πόνο και άλλα συμπτώματα που χαρακτηρίζουν τη σπαστική δυσκοιλιότητα.

Με μια τέτοια διάγνωση, το κρέας και τα λαχανικά σβήνουν έντονα. Τα προϊόντα με χονδροειδείς ίνες εξαιρούνται από το μενού. Σαλάτες ψιλοκομμένες, γεμισμένες με φυτικό έλαιο.

Μπορείτε να φάτε με κρέας δυσκοιλιότητας και ψάρια γέμιση. Τα φρούτα πρέπει να είναι τρυφερά, χωρίς φλούδες - ροδάκινο, γλυκά κεράσια, δαμάσκηνα. Μπορείτε να συμπεριλάβετε στο μενού χυμό με πολτό, βραστό χυλό, ζελέ.

Κατάλογος των τροφίμων που προκαλούν φούσκωμα:

• πιάτα με λάχανο.
• σπανάκι ·
• σταφύλια ·
• ραπανάκι με ραπανάκι?
• σκόρδο με κρεμμύδια.

Τα τρόφιμα με τανίνες μπορούν να βοηθήσουν στη δυσκοιλιότητα:

Προϊόντα που αναστέλλουν την περισταλτική στη δυσκοιλιότητα - σιμιγδάλι, χυλό ρυζιού, πουρέ πατάτας. Τα λιπαρά τρόφιμα αναστέλλουν επίσης την πέψη και την περισταλτικότητα. Μαργαρίνη, λαρδί, μαγιονέζα αποκλείονται από το μενού.

Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στα προϊόντα που ενισχύουν το επιτυγχανόμενο αποτέλεσμα. Οι ασθενείς συνιστώνται να καταναλώνουν γαλακτοκομικά προϊόντα.

Μπορείτε να πιείτε ημερησίως κεφίρ και γάλα. Αν ακολουθήσετε τις παραπάνω αρχές της διατροφής, μπορείτε να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα σε 7 ημέρες.

Απόδοση ινών

Για την κανονική λειτουργία του κινητήρα, στο μενού συμπεριλαμβάνεται ίνα. Αυτή η ίνα απορροφά το υγρό, διόγκωση, αυξάνοντας τον όγκο.

Η κυτταρίνη συμβάλλει στην κανονική λειτουργία των εντέρων, οπότε είναι αποτελεσματική κατά της δυσκοιλιότητας.

Με τη βοήθεια των φυτικών ινών σχηματίζεται φυσιολογική μικροβιοκίαση. Τα φυτικά τρόφιμα παρουσιάζονται με τη μορφή δημητριακών, ψωμιού, φρούτων και λαχανικών.

Αυτό το συστατικό θεωρείται η κύρια πηγή διαιτητικών ινών. Το πίτουρο μπορεί να καταναλωθεί με δυσκοιλιότητα ως βοηθητικό προϊόν.

Φρούτα και λαχανικά

Φρούτα και λαχανικά πλούσια σε υδατάνθρακες, βιταμίνες, οργανικά οξέα, διάφορα ιχνοστοιχεία βοηθούν στη δυσκοιλιότητα.

Οι ασθενείς που πάσχουν από δυσκοιλιότητα πρέπει να καταναλώνουν αυτά τα προϊόντα σε ποσότητα μεγαλύτερη του ½ του ημερήσιου μενού.

Μπορείτε να φάτε σαλάτες, καρυκευμένες με φυτικό λάδι. Είναι απαραίτητο να αρνούνται τα συντηρητικά. Την άνοιξη και το χειμώνα, ο ασθενής δείχνει την κατανάλωση αποξηραμένων φρούτων. Με δυσκοιλιότητα, έχουν θετική επίδραση στην εντερική κινητικότητα.

Τα δαμάσκηνα, τα αποξηραμένα βερίκοκα και τα σύκα συχνά συνιστώνται από τους γαστρεντερολόγους. Προ-εμποτισμένο για 15 λεπτά. Αποθηκεύστε τα αποξηραμένα φρούτα πρέπει να πλένονται καλά, καθώς είναι επικαλυμμένα με διοξείδιο του θείου.

Όταν η δυσκοιλιότητα είναι αποτελεσματική, τα μήλα. Εκτός από τις ίνες, περιέχουν όλες τις διαιτητικές ίνες, συμπεριλαμβανομένης της λιγνίνης, οργανικά οξέα. Επηρεάζουν το σώμα με πολλούς συστατικούς, απαλά, με ασφάλεια.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Για την πρόληψη και τη θεραπεία της προβληματικής πράξης αφόδευσης, ενδείκνυται η πρόσληψη ζυμωμένων γαλακτοκομικών προϊόντων. Χαρακτηρίζονται από προβιοτικά αποτελέσματα.

Αυτό οφείλεται στην παρουσία ζυμωμένων βακτηρίων γάλακτος, οξικού, γαλακτικού και βενζοϊκού οξέος. Το υπεροξείδιο του υδρογόνου αποτρέπει τη δραστηριότητα των παθογόνων μικροβίων.

Με τη δυσκοιλιότητα βοηθά το ξινόγαλα και το γιαούρτι μιας ημέρας. Το πρώτο προϊόν παρασκευάζεται εύκολα από τον εαυτό σας. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να φτιάξετε φρέσκο ​​γάλα ξινό. Το ξινόγαλα και η ημερήσια κεφίρ έχουν το ίδιο αποτέλεσμα.

Αυτά τα προϊόντα χρησιμοποιούνται για τη δυσκοιλιότητα οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Οι γαστρεντερολόγοι σας συμβουλεύουν να πίνετε ξινόγαλα και κεφίρ το βράδυ.

Η σύσταση αυτή οφείλεται στην αργή απορρόφηση της καζεΐνης - της κύριας πρωτεΐνης γάλακτος. Ταυτόχρονα υπάρχει η κατασταλτική επίδραση του γαλακτικού οξέος και άμεση επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα.

Μαγνήσιο και κάλιο

Συχνά οι ασθενείς βράζουν νερό για να εξαλείψουν τη μυρωδιά του χλωρίου. Οι γιατροί συμβουλεύουν να προτιμούν τις πηγές νερού στις οποίες είναι σίγουροι.

Από όλα τα διαλυμένα άλατα, τα άλατα μαγνησίου και καλίου είναι σημαντικά για το σώμα για δυσκοιλιότητα.

Το κάλιο προάγει τη συστολή των μυών και το μαγνήσιο παρέχει αγωγιμότητα των νευρικών παρορμήσεων. Αυτά τα ιχνοστοιχεία εισέρχονται στο σώμα από έξω - από ακατέργαστο νερό και διάφορα προϊόντα διατροφής.

Το κάλιο είναι σε σταφίδες, δαμάσκηνα, σύκα. Ορισμένες δημοφιλείς συνταγές περιλαμβάνουν τη χρήση του μελιού ή το ετοιμάζετε, χρησιμοποιώντας πριν από τον ύπνο. Το πρωί πρέπει να είναι πράξη αφόδευσης.

Το κάλιο βρίσκεται σε μπανάνες, ψητές πατάτες, καρπούζια και χόρτα. Το μαγνήσιο βρίσκεται στα καρύδια, το φαγόπυρο, το κοραλλιογενές ρύζι.

Φυτικά έλαια

Αυτά τα προϊόντα έχουν τα ακόλουθα αποτελέσματα στην εντερική λειτουργία:

• ανασταλτικό περισταλτικό αυξάνει.
• μαλακώνει τα περιττώματα.
• διεγερμένη εκκρινόμενη χολή.

Το μενού περιλαμβάνει για την επεξεργασία αμυγδάλου, ελιάς, λιναρόσπορου, σπόρων σταφυλιών, καλαμποκιού. Αυτά τα προϊόντα καταναλώνονται κατά 1-3 κουταλάκια. πριν από τα γεύματα, 2-3 φορές την ημέρα.

Αυτά τα συστατικά εξαλείφουν την κατάσταση αποκλεισμού, εμπλουτίζοντας το σώμα με υγιή λίπη.

Απαγορευμένα προϊόντα

Ορισμένα προϊόντα προκαλούν δυσφορία στο έντερο. Το ανασταλτικό αποτέλεσμα έχει μια πατάτα με άμυλο. Η αργή προώθηση της χυμού είναι χαρακτηριστική για τα ιξώδη και τα βλεννώδη πιάτα.

Η αργή κίνηση του εντέρου είναι χαρακτηριστική των προϊόντων με τανίνη. Απαγορεύεται να πίνετε μαύρο τσάι, βατόμουρα, λωτός.

Σε περίπτωση φραγμού, καπνιστών, πικάντικων πιάτων, το σκόρδο επηρεάζει αρνητικά το στομάχι. Ταυτόχρονα, η κατανάλωση οσπρίων είναι περιορισμένη.

Γαστρεντερολογία Συμβουλές

Οι γιατροί συμβουλεύουν να προσπαθήσουν για τη διόρθωση των μενού και τις αλλαγές στον τρόπο ζωής, προκειμένου να αποκαταστήσουν την υγεία. Αυτή η θεραπεία είναι φυσική. Μερικές φορές αυτή η μέθοδος είναι αναποτελεσματική.

Ο ασθενής έχει συνταγογραφηθεί θεραπευτικοί χειρισμοί. Αυτά συνίστανται όχι μόνο στη διατροφή, αλλά και στη λήψη καθαρτικών φαρμάκων, στην άσκηση, στην ψυχοθεραπεία. Ο ασθενής μπορεί να συνταγογραφήσει πρεβιοτικά.

Όταν οι ασθενείς με δίαιτα πρέπει να γνωρίζουν τα εξής:

• ο αφρός είναι άλατα μαγνησίου και ασβεστίου.
• οι διουρητικές ουσίες είναι εκείνες οι συνιστώσες που, όταν λαμβάνονται, θα υπερβούν τον όγκο του εισερχόμενου υγρού.
• μικροβιοκτόνο - μια συλλογή μικροοργανισμών που ζουν στο έντερο.
• προβιοτική έκθεση - σχηματίζει μια μικροχλωρίδα σε ένα συγκεκριμένο περιβάλλον του σώματος. Για τα εντερικά προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί που ζουν κανονικά στο παχύ έντερο και στο λεπτό έντερο.
• τανίνες με δράση μαυρίσματος.

Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι πολλοί κάτοικοι του πλανήτη έχουν έλλειψη μαγνησίου από τα τρόφιμα. Η πιο εύπεπτη μορφή μαγνησίου είναι το κιτρικό άλας αυτού του ιχνοστοιχείου.

Κατά τον καθαρισμό και την επεξεργασία ορισμένων προϊόντων, χάνονται ορισμένα ποσοστά μαγνησίου:

• αν ξεφλουδίζετε τις πατάτες, χάνετε έως και το 35% του ιχνοστοιχείου.
• άλεση των κόκκων σε αλεύρι, απώλεια έως και 78% μαγνησίου,
• κατά τη διαδικασία καθαρισμού φαγόπυρο έχασε 79%?
• όταν χάνεται το 70% του κριθαριού.
• όταν κονσερβοποιημένα πράσινα φασόλια χάνεται 56%, και καλαμπόκι - 60%.

Οι ασθενείς που πάσχουν από δυσκοιλιότητα πρέπει να πάρουν ζεστά λουτρά με επακόλουθο μασάζ. Αυτός ο χειρισμός πραγματοποιείται 1 φορά σε δύο ημέρες. Είναι απαραίτητο να καπνίζετε λιγότερο, να αρνηθείτε τον καφέ και το ισχυρό τσάι.

Εμφανίζεται η ενεργή ζωή. Στην περίπτωση της σπαστικής μορφής του προβλήματος της αφαίρεσης, οι ασθενείς αρνούνται τα προϊόντα με φυτικές ίνες.

http://jeludokbolit.ru/zapory/chto-est-pri-zapore-i-kak-pitatsya.html