Στον σύγχρονο κόσμο, περίπου το 40% των ανθρώπων αντιμετωπίζουν δυσκολία στον ύπνο, περίπου το 10% από αυτούς έχουν χρόνιες διαταραχές. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η αϋπνία αναπτύσσεται με φόντο τις διαταραχές του κεντρικού νευρικού συστήματος, τις καρδιαγγειακές παθολογίες, το ασταθές συναισθηματικό υπόβαθρο, την ενεργό ψυχική δραστηριότητα. Για την καταπολέμηση της νόσου, χρησιμοποιείται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, η οποία χρησιμοποιεί τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους και ασφαλή μέσα αϋπνίας και άγχους.

Τι πρέπει να ξέρετε για την αϋπνία

Συχνά στο γραφείο του γιατρού μπορείτε να ακούσετε τον ασυνήθιστο όρο "αϋπνία". Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι αυτό σημαίνει ένα από τα είδη διαταραχών του ύπνου, τα οποία υπό την επίδραση διαφόρων παραγόντων συχνά μετατρέπονται σε σοβαρή ασθένεια.

Είναι πιθανό να μιλήσουμε για παθολογικές διαταραχές (και όχι μόνο προσωρινά προβλήματα) εάν ένα άτομο παρακολουθεί αυτά τα συμπτώματα για μεγάλο χρονικό διάστημα:

• κοιμάται με δυσκολία, ακόμη και με μεγάλη κόπωση.
• κοιμάται ασταμάτητα?
• συχνά ξυπνάει κατά τη διάρκεια της νύχτας.
• ξυπνάει νωρίς "με κόκορα" και δεν μπορεί πλέον να κοιμάται.

Η παρατεταμένη διαταραχή όχι μόνο στερεί την ενέργεια και την καλή διάθεση, αλλά με την πάροδο του χρόνου υπονομεύει σοβαρά την υγεία. Λόγω της συνεχιζόμενης υπνηλίας, η παραγωγική ικανότητα επιδεινώνεται, μειώνεται η παραγωγικότητα και αναπτύσσεται η νεύρωση. Στη σύγχρονη ζωή, τα ενήλικα και τα έφηβα παιδιά υποφέρουν από αϋπνία. Συχνά το άγχος σε ένα όνειρο μπορεί να είναι ένα μωρό μέχρι ένα έτος, ακόμα και ένα νεογέννητο μωρό.

Μια ποικιλία θεραπειών για την αϋπνία

Η αϋπνία μπορεί να εμφανιστεί σε σχέση με το κανονικό άγχος και την υπερτασική νευρικότητα, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις αποτελεί σύμπτωμα πολλών σοβαρών ασθενειών. Στην πρώτη περίπτωση, το άτομο μπορεί να λύσει το πρόβλημα μόνο του, στη δεύτερη, χρειάζεται μια πλήρη εξέταση και αναγνώριση της αιτίας της διαταραχής. Μόνο μετά από αυτό ο γιατρός θα συμβουλεύσει, τόσο καλύτερα να θεραπεύσει την αϋπνία.

Βοηθήματα ύπνου

Ο πλήρης ύπνος είναι απαραίτητος για κάθε άτομο, έτσι όλο και πιο συχνά τα φάρμακα κατά της αϋπνίας χρησιμοποιούνται για την καταπολέμηση των διαταραχών του ύπνου. Διακρίνονται από τη θεραπευτική δραστηριότητα, τη διάρκεια της δράσης, αλλά εργάζονται στην ίδια αρχή - αναστέλλουν την εργασία του εγκεφάλου, ανακουφίζουν το νευρικό, μυϊκό και συναισθηματικό άγχος. Πολλοί άνθρωποι, που δεν κατανοούν πραγματικά τι μπορείτε να πίνετε από την αϋπνία, αρχίζουν να αγοράζουν όλα τα διαθέσιμα φάρμακα και μόνο επιδεινώνουν το πρόβλημα.

Τα υπνωτικά χάπια με βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα διευκολύνουν τη διαδικασία του ύπνου χωρίς να διαταράσσουν την κυκλική φύση και τη δομή του ύπνου. Τα φάρμακα με μέση διάρκεια έκθεσης ανακουφίζουν την διέγερση και αυξάνουν την αναστολή.

Τα φάρμακα με παρατεταμένες ιδιότητες προορίζονται για μακροχρόνια χρήση σε περίπτωση παρουσίας ενός συνόλου συμπτωμάτων:

• μακρά διαδικασία ύπνου.
• επιφανειακός και διακεκομμένος ύπνος.
• συχνές νυχτερινές αφυπνίσεις.

Η σύγχρονη φαρμακολογία είναι μια διαφορετική ομάδα φαρμάκων, τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά.

Βαρβιτουρικά

Τα παράγωγα του βαρβιτουρικού οξέος έχουν ηρεμιστικό αποτέλεσμα και συνταγογραφούνται για σοβαρές διαταραχές του ύπνου. Μια παρενέργεια είναι λήθαργος, υπνηλία, πονοκεφάλους και μυϊκούς πόνους. Με τη μακροχρόνια χρήση, αναπτύσσεται η σωματική και πνευματική εξάρτηση, μειώνεται το φαρμακολογικό αποτέλεσμα. Μέσα αυτής της ομάδας μειώνουν τη διάρκεια του PBS, το οποίο είναι απαραίτητο για την πλήρη αποκατάσταση του νευρικού συστήματος. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει φάρμακα όπως:

Βενζοδιαζεπίνες

Τα φάρμακα έχουν έντονη επίδραση στην καταστολή, καταστέλλουν το άγχος και το φόβο. Έχουν ευρύ θεραπευτικό εύρος και σχετικά χαμηλή τοξικότητα. Με παρατεταμένη χρήση είναι εθιστική. Για να επιτευχθεί ο στόχος υπάρχει ανάγκη αύξησης της δοσολογίας. Μια ανεπιθύμητη ενέργεια εκδηλώνεται με τη μορφή λήθαργου, υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας, μυϊκής υπότασης, μειωμένης συγκέντρωσης, εξασθένισης της μνήμης, πρόωρης αμνησίας.

Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει:

Ζ ναρκωτικά

Τα φάρμακα της νέας γενιάς αποτελούν τη μη Ζ-ομάδα βενζοδιαζεπίνης. Στη συνήθη δοσολογία, επιταχύνουν τη διαδικασία του ύπνου, μειώνουν τον αριθμό των αφυπνίσεων τη νύχτα και γενικά αυξάνουν τη διάρκεια του ύπνου. Ταυτόχρονα, δεν έχουν μυοχαλαρωτική, αντισπασμωδική δράση, δεν εξαλείφουν τα συναισθήματα του άγχους και του φόβου.

Τα ναρκωτικά συνταγογραφούνται κυρίως από σύντομα μαθήματα ηλικιωμένων, επειδή η μακροχρόνια χρήση είναι εθιστική. Το πλεονέκτημα είναι η έλλειψη υπνηλίας, αλλά σε σπάνιες περιπτώσεις, οι ασθενείς παραπονιούνται για αδυναμία. Οι δημοτικοί εκπρόσωποι είναι:

Προϊόντα με βάση τη μελατονίνη

Τα φάρμακα έχουν όλες τις ιδιότητες των υπνωτικών χαπιών, δεν παραβιάζουν τη δομή και τον κυκλικό ύπνο, επιταχύνουν τη διαδικασία του ύπνου, μειώνουν τον αριθμό των αφυπνίσεων τη νύχτα, μερικοί από τους οποίους μειώνουν τον κίνδυνο εφιάλτων.

Ο κατάλογος των φαρμάκων περιλαμβάνει:

Φυτικά φάρμακα

Τόσο τα παρασκευάσματα ενός συστατικού όσο και τα συνδυασμένα παρασκευάσματα μπορούν να συμπεριληφθούν στην κατηγορία αυτή. Έχουν ήπιο ηρεμιστικό αποτέλεσμα, εξαλείφουν το άγχος και την νευρική ένταση, μειώνουν την ευαισθησία στο άγχος, διευκολύνουν τη διαδικασία ύπνου. Η σύνθεση περιέχει φυσικά εκχυλίσματα βοτάνων, ιχνοστοιχεία, βιταμίνες. Μπορούν να αγοραστούν σε φαρμακείο χωρίς συνταγή από γιατρό, η φαρμακολογική δράση επιτυγχάνεται αμέσως ή αρκετές ημέρες αργότερα. Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει:

Οι ασθενείς που είναι επιρρεπείς στην εκδήλωση αλλεργικών αντιδράσεων και υποφέρουν από παροδικές διαταραχές του ύπνου, μπορεί να συνταγογραφούνται αντιισταμινικά, ιδιαίτερα το Donormil, το οποίο λαμβάνεται σε σύντομο χρονικό διάστημα που δεν υπερβαίνει τις 5 ημέρες.

Δεδομένου ότι το ηρεμιστικό φάρμακο είναι διαθέσιμο χωρίς ιατρική συνταγή, θα πρέπει να διαβάσετε τις οδηγίες χρήσης.

Τα πιο δημοφιλή και θεωρημένα ομοιοπαθητικά φάρμακα, καθώς και συνδυαστικά φάρμακα με ηρεμιστικό και αντισπασμωδικό αποτέλεσμα. Διευκολύνουν την εμφάνιση του φυσικού ύπνου και έχουν ελαφρύ υποτασικό αποτέλεσμα. Αυτό είναι "Valocordin", "Corvalol."

Εάν η αιτία της αϋπνίας είναι ο πόνος, οι γιατροί συμβουλεύουν να παίρνουν αναλγητικά και αντισπασμωδικά. Ο Trimetin, ο Promedol, ο No-Shpa, ο Domperidon έχουν καλό αποτέλεσμα.

Θεραπεία χωρίς ναρκωτικά

Για την επίλυση του προβλήματος χωρίς τη βοήθεια φαρμάκων, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν εναλλακτικές μέθοδοι. Η καθημερινή ρουτίνα πρέπει να σχεδιάζεται κατά τέτοιο τρόπο ώστε τουλάχιστον 8 ώρες να δίνουν ύπνο τη νύχτα και υπάρχει ακόμα ελεύθερος χρόνος για να παίζετε αθλήματα, περπάτημα, ανάγνωση, αγαπημένα χόμπι και χόμπι και απλά μια ευχάριστη διαμονή. Εάν τα προβλήματα με τον ύπνο δεν εξαφανιστούν, τότε μπορείτε να καταφύγετε σε λαϊκές θεραπείες για αϋπνία και να τα χρησιμοποιήσετε στο σπίτι.

Μασάζ

Μια από τις αποτελεσματικές μεθόδους αποκατάστασης του ύπνου είναι ένα μασάζ βελονισμού. Μπορεί να διεξάγεται στο σπίτι μόνος σας, αφού πρώτα προσδιορίσετε τα απαραίτητα σημεία και μάθετε πώς να τα πιέσετε σωστά. Οι χειρισμοί πρέπει να εκτελούνται εντός 7 δευτερολέπτων με 3-5 επαναλήψεις με απαλές και βραχείες βρύσες έως ότου αισθανθείτε έναν ελαφρύ πόνο, χρησιμοποιώντας τον αντίχειρα, τον δείκτη ή το μεσαίο δάχτυλό σας. Εάν προκύψουν δυσάρεστες συνθήκες: παλμός, καρδιακή αρρυθμία, ναυτία, οδυνηρή εφίδρωση, μασάζ πρέπει να σταματήσει.

Λουτρά

Οι περιποιήσεις νερού είναι χαλαρωτικές και ξεκουραστούν. Αν παίρνετε τακτικά λουτρά με την προσθήκη φυσικών συστατικών, θα παράγουν ένα έντονο θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Για την ομαλοποίηση του ύπνου και την εξάλειψη σημείων αϋπνίας, είναι κατάλληλες οι ακόλουθες διαδικασίες:

• με κώνους λυκίσκου.
• με αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού, μέντας και χαμομηλιού.
• με μια συμβολοσειρά?
• με αφέψημα από κωνικούς βελόνες ερυθρελάτης.
• με τη φαρμακευτική συλλογή του γιασεμιού, του φραγκοστάφυλου, του λυκίσκου, της μέντα.
• με αφέψημα από έλατο και λεμόνι.

Μετά τη διαδικασία, συνιστάται να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι με την προσθήκη μέντα, βάλσαμο λεμονιού, μέλι.

Αρωματοθεραπεία

Αν η αιτία της αϋπνίας είναι άγχος ή υπερβολική πίεση, τότε στη συγκεκριμένη περίπτωση θα βοηθήσουν οι τεχνικές χαλάρωσης, μία από τις οποίες είναι η αρωματοθεραπεία.

1. Η γενική καταστολή μπορεί να επιτευχθεί με τη βοήθεια αιθέριων ελαίων, σανδαλόξυλου, λεβάντας, γεράνι, τριαντάφυλλο, neroli, λυκίσκου, μαντζουράνα γιασεμιού.
2. Τα εκχυλίσματα βαλεριάνα, περγαμόντου, πασσιφλόρου, πατσουλί, βέτιβερ, πεττυργίνη, βενζοϊνη έχουν εξαιρετική επίδραση.
3. Για να βελτιωθεί η διαδικασία εμβύθισης στον ύπνο, συνιστάται η χρήση πορτοκαλιού, μανταρινιού, κυπαρίσσιου, κέδρου, μύρου, αρκεύθου.
4. Όταν ανήσυχος ύπνος θα βοηθήσει λεβάντα, neroli, χαμομήλι, θυμίαμα.

Σπιτικές συνταγές

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να απαλλαγείτε από την αϋπνία, αλλά οι συμβουλές των παραδοσιακών θεραπευτών παραμένουν οι πιο δημοφιλείς. Αυτό οφείλεται στη διαθεσιμότητα των φυσικών πρώτων υλών και στην ασφάλεια των παρασκευασμένων προϊόντων.

Βότανα

Μια εξαιρετική θεραπεία για την αϋπνία - αφέψημα και εγχύσεις φαρμακευτικών βοτάνων. Αντικαθιστούν το συνηθισμένο τσάι, καφέ και παρέχουν ανεκτίμητα οφέλη. Οι καταπραϋντικές ιδιότητες έχουν τις ακόλουθες λαϊκές θεραπείες.

Τσάι με ρίγανη. Ρίχνουμε ένα κουτάλι από ψιλοκομμένα βότανα σε μια κούπα και ρίχνουμε ένα ποτήρι βραστό νερό πάνω από αυτό. Μετά από μισή ώρα, πιέστε την έγχυση στο μισό. Το πρώτο ποτό είναι συχνά πριν το μεσημεριανό, το δεύτερο - μια ώρα πριν το δείπνο.

Ένθετο ιτιού-τσαγιού. Σε ένα θερμοκήπιο 2 κουταλιές της σούπας φυτό, ρίχνουμε σε 500 ml βραστό νερό και κλείνουμε σφιχτά. Χρειάζεται να επιμείνει μέσα σε 6 ώρες, μετά από το οποίο το φάρμακο που προκύπτει χωρίζεται σε 3 δόσεις και πίνει για την ημέρα.

Τσάι Hypericum 250 ml ζέοντος ύδατος ρίχνουμε σε ένα θερμοσίφωνο για να βάζουμε 3 κουτάλια γρασίδι εκ των προτέρων. Μετά από 2 ώρες, τραβήξτε την έγχυση και πάρτε το ένα τρίτο ενός ποτηριού κάθε μέρα.

Το δημοφιλές προϊόν της μελισσοκομίας θεωρείται το πιο φυσικό και αβλαβές φάρμακο για την αϋπνία (ελλείψει αλλεργίας). Η παραδοσιακή ιατρική προσφέρει πολλές συνταγές για την ομαλοποίηση του ύπνου και την επιτάχυνση της διαδικασίας του ύπνου.

Τσάι Σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό διαλύστε μια κουταλιά της σούπας κεχριμπάρι και πίνετε πριν από τον ύπνο.

Θεραπευτικό νερό. Το μισό λεμόνι ψιλοκομμένο και αναμειγνύεται με μια κουταλιά της σούπας μέλι. Συνδυάστε το μείγμα με μεταλλικό νερό τύπου Borjomi. Πιείτε γλυκό σιρόπι κάθε πρωί.

Μίγμα φαρμάκων. Σε ένα βαθύ μπολ, συνδυάστε το χυμό τριών λεμονιών, δύο κουταλιές του φυσικού προϊόντος και την ίδια ποσότητα τεμαχισμένων καρπών. Καλύψτε την προκύπτουσα μάζα με ένα καπάκι και βάλτε το στο ψυγείο. Φάτε μια μικρή ποσότητα (1 κουταλιά της σούπας) ημερησίως για μισή ώρα πριν τον ύπνο.

Πηλός

Ανακουφίστε την νευρική ένταση, το στρες, μπορείτε με τη βοήθεια του πηλού.

1 δρόμος. Ζεστάνετε μια μικρή ποσότητα φυσικού υλικού σε ένα τηγάνι και το χωρίζετε στο μισό, ρίξτε το σε κάλτσες, τις οποίες θα πρέπει αμέσως να βάλετε. Τυλίξτε τα πόδια σας με ένα ζεστό μαντήλι ή κουβέρτα και αφήστε το μέχρι το πρωί.

2 τρόπο. Σε ένα βαθύ δοχείο, συνδυάστε 2/3 φλιτζάνια καλλυντικού πηλού με 10 g στεγνού βότανο και 40 g φύλλα λεμονιού. Προσθέστε ένα τρίτο φλιτζάνι βραστό νερό. Το προκύπτον μείγμα χρησιμοποιείται ως εφαρμογή στην προσωρινή περιοχή και στην μετωπική ζώνη. Για να γίνει αυτό, μια μικρή ποσότητα πρέπει να τοποθετηθεί μεταξύ δύο στρωμάτων υφάσματος. Συμπίεση για να κρατήσει ένα τέταρτο της ώρας.

Η σωστή διατροφή

Από όλα τα φάρμακα για την αϋπνία, τα σωστά προϊόντα δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικά. Για να έχετε το μέγιστο όφελος από αυτά, είναι απαραίτητο να προσαρμόσετε τη διατροφή σύμφωνα με τις κλιματολογικές συνθήκες του τόπου κατοικίας, τη φύση της εργασίας, τα ατομικά χαρακτηριστικά του οργανισμού και την ηλικία. Οι γενικές αρχές αφορούν την ποιότητα των προϊόντων, την ποικιλία τους, τη μέθοδο θερμικής επεξεργασίας, τον αριθμό των γευμάτων και την ποσότητα των καταναλωθέντων πιάτων.

Το ημερήσιο σιτηρέσιο θα πρέπει να περιλαμβάνει αυτά τα τρόφιμα:

• για πρωινό - δημητριακά, φυσικοί χυμοί, τσάι από βότανα,
• για μεσημεριανό γεύμα - σούπες, φρέσκες σαλάτες από λαχανικά και φρούτα, πιάτα από δημητριακά, προϊόντα με βάση το κρέας.
• για δείπνο - πιάτα πρωτεΐνης, γαλακτοκομικά προϊόντα, φρούτα, αφέψημα φρούτων και βότανα.

Για να ενισχύσετε την παραγωγή μελατονίνης, πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τα παρακάτω τρόφιμα:

• ξηροί καρποί ·
• δημητριακά, ψωμί ολικής αλέσεως,
• άπαχο κρέας.
• το γάλα και τα παράγωγά του ·
• μούρα (κεράσι, γλυκά κεράσι)?
• μπανάνες.

Άσκηση

Εάν για οποιονδήποτε λόγο δεν μπορείτε να πάρετε χρήματα από την αϋπνία, τότε μια αποτελεσματική μέθοδος που βοηθά στην ομαλοποίηση του ύπνου είναι η γυμναστική. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι και τεχνικές, αλλά οι πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές είναι οι εξής:

• αναπνευστικές ασκήσεις;
• γυμναστική προσώπου;
• σώμα σύμπλεγμα?
• άλλες μέθοδοι (4-7-8, 1-2-3-4, μέθοδος αντίστροφης αναλαμπής).

Γενικές συστάσεις για την πρόληψη

Για να νικήσετε την αϋπνία και να ξυπνήσετε το πρωί σθεναρά και ξεκούραστα, θα πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες.

1. Παρατηρήστε το καθεστώς, οδηγήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
2. Να είστε σωματικά ενεργός και να κινηθείτε περισσότερο καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
3. Πηγαίνετε για κλασματικά γεύματα και μην τα υπερκατανάλωση.
4. Για την εξάλειψη της χρήσης ισχυρών αλκοολούχων και τονωτικών ποτών, ενεργειακά ποτά.
5. Δημιουργήστε ένα άνετο περιβάλλον ύπνου στο δικό σας υπνοδωμάτιο.
6. Δώστε μισή ώρα βραδινής ώρας για χαλάρωση και τελετουργία.
7. Μην καταφεύγετε στη βοήθεια των υπνωτικών χαπιών με την παραμικρή διαταραχή του ύπνου.
8. Εάν είναι απαραίτητο, προτιμήστε τα φυτικά φάρμακα.

Συμπέρασμα

Τα υπνωτικά χάπια θεωρούνται ένας γρήγορος και αποτελεσματικός τρόπος για την εξάλειψη των προβλημάτων των διαταραχών του ύπνου. Αλλά όχι λιγότερο οφέλη μπορεί να φέρει εναλλακτικές μεθόδους, λαϊκές θεραπείες. Πρέπει να θυμόμαστε ότι για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα είναι δυνατό μόνο αν αφήσετε όλα τα προβλήματα και τις ανησυχίες πίσω από τους τοίχους της κρεβατοκάμαρας και στρέψετε την προσοχή σας σε πιο ευχάριστες στιγμές. Η βύθιση στη διαδικασία της προετοιμασίας του κρεβατιού βοηθά να βιώσετε νέες αισθήσεις και να απαλλαγείτε από το άγχος και την αρνητικότητα.

http://znatoksna.ru/insomniya/sredstvo-ot-bessonnicy.html

Αποτελεσματικές θεραπείες για την αϋπνία

Στον σύγχρονο κόσμο, περίπου το 40% των ανθρώπων πάσχουν από αϋπνία από καιρό σε καιρό, στο 10% των ασθενών οι διαταραχές αυτές είναι χρόνιες. Οι γιατροί πιστεύουν ότι τα προβλήματα ύπνου είναι μία από τις εκδηλώσεις της νεύρωσης. Σε μια προσπάθεια να διορθώσουν την ανάπαυση της νύχτας, οι περισσότεροι άνθρωποι καταφεύγουν σε βοήθεια από την αϋπνία, επειδή το Διαδίκτυο είναι γεμάτο με πολλές κριτικές σχετικά με την αποτελεσματικότητα των παραδοσιακών φαρμάκων, δισκίων ή σταγόνων. Στη θεραπεία της νεύρωσης πρέπει να εφαρμόσει μια ολοκληρωμένη προσέγγιση.

Τι είναι η αϋπνία

Εάν ο ασθενής παραπονείται για έναν κακό, διακεκομμένο ύπνο ή πρώιμο ξύπνημα - αυτή είναι η αϋπνία. Οι παραβιάσεις αυτές έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην ευημερία, τη δραστηριότητα και την ικανότητα του ατόμου. Επιπλέον, η έλλειψη φυσιολογικής ανάπαυσης έχει κακή επίδραση στην ανθρώπινη υγεία, διότι κατά τη διάρκεια της νύχτας το σώμα του κρεβατιού παράγει το μεγαλύτερο μέρος της ορμόνης μελατονίνης, που ρυθμίζει τους βιορυθμούς και προστατεύει από την πρόωρη γήρανση και το άγχος. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι ενήλικες πάσχουν από νεύρωση, στα παιδιά αυτά τα προβλήματα είναι σπάνια.

Λόγοι

Οι καταστάσεις άγχους, η έλλειψη άσκησης (καθιστική εργασία, έλλειψη αθλητισμού) ή τα προβλήματα της προσωπικότητας συχνά αποτελούν αιτίες αϋπνίας. Εάν αυτές οι παραβιάσεις δεν συμβαίνουν συχνά (λόγω βραχυπρόθεσμων προβλημάτων), είναι απαραίτητο να εξακριβώσετε και να εξαλείψετε την αιτία αυτής της κατάστασης. Εάν είναι απαραίτητο (κατόπιν συμβουλής γιατρού), μπορείτε να αρχίσετε να παίρνετε αβλαβείς φυσικές θεραπείες για την αϋπνία. Η χρόνια υπερβολική εργασία, η κατάθλιψη, οι κακές συνήθειες (το οινόπνευμα, το κάπνισμα) και τα χάπια ελέγχου των γεννήσεων μπορεί να προκαλέσουν νευρώσεις.

Τι να πίνετε για αϋπνία

Τα φαρμακεία έχουν ένα τεράστιο αριθμό φαρμάκων που έχουν ηρεμιστικό αποτέλεσμα, τα οποία μπορούν να αγοραστούν χωρίς συνταγή. Ωστόσο, οι γιατροί δεν συνιστούν αυτοθεραπεία, καθώς τα περισσότερα από αυτά τα φάρμακα ισχύουν μόνο κατά τη διάρκεια της πρόσληψης. Με την πάροδο του χρόνου, είναι εθιστικές, γεγονός που αναγκάζει τον ασθενή να αυξήσει τη δόση. Θα πρέπει να ξεκινήσει τον αγώνα κατά της πρόωρης αφυπνίσεις και άλλες εκδηλώσεις της νεύρωσης φυτικά παρασκευάσματα (α κατευναστική επίδραση) σε συνδυασμό με θεραπευτικές διαδικασίες.

Αυξήστε τη διάρκεια και το βάθος του ύπνου, βελτιώστε τον ύπνο, ανακουφίστε την νευρική ένταση και μάθετε πώς να απαλλαγείτε από το άγχος θα βοηθήσει αυτές τις μεθόδους:

• έλεγχος του κύκλου ύπνου (για μέγιστη ανάκτηση είναι απαραίτητο να περάσουν τουλάχιστον 5 κύκλοι 1-1.5 ώρες κάθε φορά.
• καθιερώστε μια σαφή διατροφή, μην επιτρέψετε την υπερκατανάλωση τροφής τη νύχτα (μην τρώτε λιπαρά τρόφιμα, πικάντικα τρόφιμα πριν από τον ύπνο).
• το βράδυ είναι απαραίτητο να χαλαρώσετε, να μην επιτρέψετε υπερβολική σωματική ή πνευματική δραστηριότητα.
• απαγορεύεται η χρήση ενεργειακών ποτών τη νύχτα.
• επαρκή φυσική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• αρωματοθεραπεία, γάλα με μέλι, νερό με λεμόνι πριν κοιμηθεί μπορεί να βελτιώσει ποιοτικά τη νυχτερινή ανάπαυση.
• Τηλεόραση και το Διαδίκτυο - ο εχθρός του ήχου ύπνο.

Χάπια

Τα διορθωτικά μέτρα για τη νεύρωση με τη μορφή δισκίων είναι φυτικής και συνθετικής προέλευσης. Πολλοί άνθρωποι υποθέτουν ότι η λήψη υπνωτικών χαπιών είναι η καλύτερη θεραπεία για την αϋπνία. Ωστόσο, τέτοια φάρμακα δεν είναι καθόλου αβλαβή, επομένως είναι προτιμότερο να επιλέγονται τα δισκία που παρασκευάζονται από φυτικά εκχυλίσματα. Είναι απαραίτητο να προσέχετε να λαμβάνετε προσαρμογόνα, επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση του νευρικού συστήματος, προκαλώντας υπερδιέγερση. Είναι απαραίτητο να επιλέξετε το φάρμακο με προσοχή, εάν το πρωί θα πρέπει να πάρετε πίσω από τον τροχό ή να κάνετε εργασία που απαιτεί αυξημένη συγκέντρωση.

Φυτικά παρασκευάσματα

Novo-Passit (ηρεμιστικό με βάση το Hawthorn, το βαλσαμόχορτο, το βάλσαμο λεμονιού, το λυκίσκο)

Η μελατονίνη (μελαξίνη) (με βάση το φάρμακο, το συνθετικό ανάλογο της ορμόνης ύπνου μελατονίνης, παρέχει καλή υγεία κατά την αφύπνιση και τον ύπνο)

Από 594 (για 12 δισκία)

Persen (ηρεμιστικό, αντι-στρες, φάρμακο μακράς δράσης)

Donormil (χάπι ύπνου, μειώνει τη διάρκεια του ύπνου, παρέχει έναν καλό ύπνο χωρίς να αλλάζει φάσεις)

Neurostabil (καταπραϋντικό με βάση τον λυκίσκο, τη φωτιά, τη μητέρα, την ρίγανη, την παιωνία)

Το IMOVAN (θεραπεία για όλες τις μορφές αϋπνίας, που συνιστάται για ενήλικες)

Από 260 (20 δισκία)

Ορθο-ταυρίνη (ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται για την αϋπνία, αποκαθιστά γρήγορα τον ύπνο και την απόδοση)

450 (100 τεμάχια)

Το Dormiplant (ηρεμιστικό με βαλεριάνα, ομαλοποιεί τον ύπνο)

405 (50 δισκία)

Το Balansin (συνδυασμένο παρασκεύασμα πολυβιταμινών σε φυτά έχει σωρευτικό αποτέλεσμα)

Από 1000 (60 δισκία)

Το Biolan (προετοιμασία για την ομαλοποίηση του νευρικού συστήματος, ένα σύμπλεγμα αμινοξέων με πεπτίδια)

Λαϊκές θεραπείες

Όπως δείχνει η πρακτική, οι λαϊκές θεραπείες στη θεραπεία της νεύρωσης δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικές από τις ριζικές μεθόδους. Πολλά φυτά έχουν υπνωτικές ιδιότητες και μπορούν να ομαλοποιήσουν το νευρικό σύστημα. Οι φυτοπαθοποιήσεις μπορούν να αγοραστούν σε φαρμακείο ή να παρασκευαστούν στο σπίτι. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε περισσότερα από ένα φυτά και να κάνετε μια συλλογή από διάφορα βότανα ταυτόχρονα. Αν επιλέξετε τη σωστή λαϊκή θεραπεία, μπορείτε να αυξήσετε το βάθος και τη διάρκεια του ύπνου.

Η βοτανοθεραπεία είναι συνήθως αβλαβής, το κύριο πράγμα είναι η παρακολούθηση των μεμονωμένων αντιδράσεων του σώματος. Για την ποιοτική επίλυση προβλημάτων με διαταραχές ύπνου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα ριζώματα και τα φύλλα των φαρμακευτικών φυτών ή να δημιουργήσετε ένα καταπραϋντικό μίγμα:

• Barberry (έχει θεραπευτικές ιδιότητες κατά της αϋπνίας, χρησιμοποιείται ως αφέψημα, έγχυση ή τσάι).
• Motherwort (εάν παίρνετε motherwort πριν τον ύπνο, δεν θα υπάρξουν προβλήματα με την αϋπνία)?
• Elderberry (χρησιμοποιείται για τη θεραπεία πονοκεφάλων, προβλήματα ύπνου, αλλά υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις).
• Veronica (έχει καταπραϋντικές ιδιότητες, έχει θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα).
• Ivan-τσάι (έχει καλές υπνωτικές ιδιότητες)?
• Καλέντουλα (δεν πρέπει να χρησιμοποιείται με χαμηλή αρτηριακή πίεση, κατασταλτικές ιδιότητες).
• Melissa (βοηθά στην ομαλοποίηση του ύπνου, ηρεμεί το αναστατωμένο νευρικό σύστημα).
• Λεβάντα (το λάδι λεβάντας χρησιμοποιείται ως ηρεμιστικό, τρίβεται στο ουίσκι ή προστίθεται στο μπάνιο).
• Μέντα (ένα αρωματικό βότανο που βοηθά στη μείωση της ευερεθιστικότητας και της νευρικότητας, ανακουφίζει από την αϋπνία).
• Χαμομήλι (εκτός από αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, αντιμετωπίζει καλά τα προβλήματα της νεύρωσης).
• Κύμινο (το έλαιο μαύρου κύμινο βοηθάει στην αϋπνία, οι σπόροι μπορούν να προστεθούν στο γάλα με μέλι πριν τον ύπνο).
• Μάραθο (ένας τύπος άνηθου, που φαίνεται να υποστηρίζει το νευρικό σύστημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, εξαλείφει τα προβλήματα ύπνου).
• Violet (χρησιμοποιείται στην αρωματοθεραπεία, τα λουλούδια έχουν μια ηρεμιστική επίδραση στο σώμα με υστερία και νευρικές διαταραχές).
• Λυκίσκος (μπορείτε να αγοράσετε αλκοολούχο hop hop ή να φτιάξετε το δικό σας, το τσάι και το τσάι έχουν υπνωτικές ιδιότητες).
• Hawthorn (γενική θεραπεία για την αντιμετώπιση της αϋπνίας, πωλείται υπό μορφή αλκοόλης βάμμα και αποξηραμένα φύλλα)?
• Valerian (πολύ γνωστό ηρεμιστικό, έρχεται με τη μορφή δισκίων, βάμματα)?
• Το βαλσαμόχορτο (βοηθά καλά με χρόνιες διαταραχές ύπνου, αυξημένο άγχος και κατάθλιψη).
• Θυμάρι (το υπνωτικό αποτέλεσμα δεν είναι πολύ έντονο, η κύρια επίδραση του φυτού εκτείνεται στο νευρικό σύστημα).
• Sage (Αντιμετωπίζει άγχος, άγχος, αϋπνία).

Οι καλύτερες θεραπείες για την αϋπνία

Οι περισσότεροι άνθρωποι με αϋπνία είναι πιο εύκολο να πάρουν ένα σωρό χάπια στο φαρμακείο παρά να μελετήσουν τα αίτια αυτής της κατάστασης και να τα εξαλείψουν. Όταν ο μέσος άνθρωπος ονειρεύεται εξαντλητικά, συχνά γυρίζει πρώτα στο βιβλίο των ονείρων και όχι στον γιατρό. Μην δοκιμάζετε την υγεία σας - συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τα καλύτερα μέσα φυτικής προέλευσης. Ορισμένα φυτά έχουν χρησιμοποιηθεί από καιρό ως φάρμακα για την αϋπνία στην παραδοσιακή ιατρική. Στο φαρμακείο, μπορείτε να αγοράσετε έτοιμο βάμμα ή να δοκιμάσετε να παρασκευάσετε το φάρμακο μόνοι σας.

Μητέρα

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι αυτό το φυτό δεν έχει μόνο μια ηρεμιστική δράση, αλλά επίσης αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Motherwort για την αϋπνία μπορεί να αγοραστεί με τη μορφή δισκίων ή αλκοόλ βάμμα, επιτρέπεται να πάρει από 30 έως 50 σταγόνες βάμμα 3 φορές την ημέρα. Όταν αυτο-συλλογή πρέπει να λάβετε υπόψη ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο το πάνω μέρος του γρασιδιού κατά την έναρξη της ανθοφορίας. Πρέπει να ετοιμάσετε την έγχυση σε ζεστό βραστό νερό, την έγχυση - σε καθαρό οινόπνευμα (70%). Αυτό το φυτό δεν έχει αντενδείξεις, η έγχυση επιτρέπεται, ακόμη και για έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες, παιδιά.

Melissa

Το τσάι Melissa είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ηρεμιστικά ποτά. Η Melissa έχει ένα πολύ ευχάριστο άρωμα και ασυνήθιστη γεύση λεμονιού. Το φυτό χρησιμοποιείται ευρέως στη θεραπεία της νεύρωσης, της κατάθλιψης. Αυτό το βότανο μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, γι 'αυτό δεν συνιστάται για άτομα με υπόταση. Ωστόσο, ένα τέτοιο ποτό δρα αξιοσημείωτα στο νευρικό σύστημα. Για να παρασκευάσετε σωστά τσάι με μελισσό, πρέπει να πάρετε 1 κουταλάκι του γλυκού βότανα (αποξηραμένα ή πλυμένα φρέσκα), ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό και επιμείνετε περίπου 15 λεπτά.

Βαλεριανού

Ως θεραπεία για την αϋπνία, οι γιατροί συστήνουν συχνά βαλεριάνα. Το μόνο που πρέπει να θυμόμαστε είναι ότι για να επιτευχθούν τα μέγιστα αποτελέσματα, το φάρμακο αυτό πρέπει να πιει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το εργοστάσιο έχει σωρευτικό αποτέλεσμα, επομένως δεν είναι κατάλληλο για μία μόνο χρήση. Στο σπίτι, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα βάμμα αλκοόλη (η ρίζα των φυτών που φυλάσσονται σε 70% αλκοόλη, 15-30 σταγόνες μπορεί να αραιωθεί με νερό και πίνετε 3-4 φορές την ημέρα για 30 λεπτά πριν από το γεύμα). Στο φαρμακείο μπορείτε να αγοράσετε δισκία, βάμμα αλκοόλ ή αιθέριο έλαιο για εξωτερική χρήση.

Κρίνος της κοιλάδας

Συχνά κρίνο της κοιλάδας σταγόνες από την αϋπνία χρησιμοποιείται για αρωματοθεραπεία. Προστίθενται στον αρωματικό λαμπτήρα, στο λουτρό ή μαστίζονται με ουίσκι πριν από τον ύπνο. Στην ίδια αρχή χρησιμοποιήστε λάδι λεβάντας. Απόσπασμα της κρίνος της κοιλάδας είναι απολύτως ασφαλής και πολύ αποτελεσματική. Αν αγοράσετε ένα έτοιμο βάμμα σε φαρμακείο, αραιώστε 30 σταγόνες σε ½ φλιτζάνι νερό και πιείτε πριν από τον ύπνο (ζεστό ή κρύο). Ένα τέτοιο φυσικό φάρμακο δεν είναι κατώτερο από άλλα βάμματα στην αποτελεσματικότητα, συνιστάται συχνά από τους γιατρούς να υποστηρίξουν το νευρικό σύστημα.

Βίντεο

Κριτικές

Τα προβλήματα ύπνου ξεκίνησαν πριν από μερικά χρόνια. Στην αρχή δεν αποδίδει μεγάλη σημασία, αλλά κάθε μέρα έγινε χειρότερη. Η αϋπνία άρχισε, ο ύπνος διακόπτεται πέντε φορές τη νύχτα. Δεν ξεκουράζεστε, αλλά βασανίζετε. Άρχισε να πίνει Novopassit με τη συμβουλή ενός γιατρού, η κατάστασή της βελτιώθηκε και η διάθεσή της επίσης. Το πρωί ξυπνάω και αναπαύεται.

Πρόσφατα, άρχισα να παρατηρώ ότι οι περιόδους χωρίς κανονικό ύπνο γίνονται συχνότερες. Ξυπνάς, σαν να μην κοιμήσεις καθόλου. Τώρα άρχισε να ασχολείται ενεργά με τον αθλητισμό, αναθεώρησε το φαγητό και άρχισε να παίρνει τη μητέρα. Η αϋπνία είχε φύγει, και έχανα βάρος, η οποία ήταν επίσης μια επιβάρυνση για την καρδιά. Η καλύτερη θεραπεία για ασθένειες είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής.

Η αϋπνία μου άρχισε μετά από άγχος στην εργασία. Στην αρχή, δεν έδωσε προσοχή, αλλά όταν η κόπωση πήρε το φόρο, ήταν απαραίτητο να πάρει μια γρήγορη απόφαση. Δεδομένου ότι είναι αδύνατο να αλλάξουμε θέσεις εργασίας τώρα, αποφάσισα να αρχίσω να πίνω τον βαλεριανό. Δεν αναγνωρίζω τα συνθετικά χάπια και προτιμώ τα βότανα. Το αποτέλεσμα δεν έρχεται αμέσως, αλλά μετά από 2 εβδομάδες ο ύπνος αποκαταστάθηκε.

http://sovets.net/13370-sredstva-ot-bessonnicy.html

Τι να πίνετε για αϋπνία

Η διαταραχή του ύπνου παρουσιάζεται με διάφορους τρόπους: η αδυναμία ύπνου, η συχνή διακοπή του ύπνου, η πρόωρη αφύπνιση ή ο ενοχλητικός ύπνος - όλα αυτά είναι παραλλαγές παραβίασης ενός πολύ σημαντικού μέρους της ανθρώπινης ζωής, το οποίο επηρεάζει άμεσα την υγεία όλων.

Τα αίτια της αϋπνίας είναι πολλά και η βάση για την εξάλειψη αυτού του φαινομένου έγκειται ακριβώς στον εντοπισμό της αρχικής πηγής του προβλήματος.

Αιτίες της Αϋπνίας

Οι ειδικοί σημειώνουν ότι οι άνθρωποι που ασχολούνται με την ψυχική εργασία πάσχουν συχνά από διαταραχές ύπνου και οι δραστηριότητές τους συνεπάγονται ανεπαρκή έκθεση στον ήλιο και τον καθαρό αέρα, χαμηλή σωματική άσκηση.

Η κακή ποιότητα ανάπαυσης μπορεί να προκαλέσει μεγάλο αριθμό προβλημάτων υγείας, μεταξύ των οποίων συναισθηματική αστάθεια και χρόνια κόπωση.

Οι αιτίες της αϋπνίας συχνά κρύβονται στον ερεθισμό του νευρικού συστήματος από διάφορες πηγές ή ασθένειες:

• άγχος, συναισθηματική υπερέκφραση, άγχος.
• Διεγερτικά του ΚΝΣ - ενέργεια, καφές, τσάι.
• συστηματική κόπωση, η οποία προκαλεί την εξάντληση του νευρικού συστήματος.
• η ανικανότητα να έχεις ποιοτικό ύπνο λόγω θορύβου, έντονου φωτισμού, υπερβολικής ή χαμηλής θερμοκρασίας στην κρεβατοκάμαρα.
• ασθένειες του κυκλοφορικού ή του νευρικού συστήματος.

Ενημερωθείτε για τις διαταραχές του ύπνου αιτία, αγωνίζονται με το πρόβλημα που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε με την εξάλειψη της πηγής του προβλήματος - να σταματήσουν να πίνουν ποτά που περιέχουν καφεΐνη, καθαρό κρεβάτι, να απαλλαγούμε από εξωτερικά ερεθίσματα και να οδηγήσει στην κανονική καθημερινή ρουτίνα, να ξεκινήσει η θεραπεία διάγνωση παθολογικών καταστάσεων.

Για πιο γρήγορη βελτίωση του ύπνου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φάρμακα με την επίδραση των υπνωτικών χαπιών ή των ηρεμιστικών.

Ιατρική αντιμετώπιση της αϋπνίας

Η σύγχρονη ιατρική έχει ένα ευρύ οπλοστάσιο φαρμάκων, η χρήση των οποίων είναι απαραίτητη για τη βελτίωση της ποιότητας και της διάρκειας του ύπνου.

Είναι σημαντικό! Πάρτε το φάρμακο μπορεί μόνο ειδικός μετά την ανάγνωση του ιστορικού της ασθένειας.

Λαμβάνοντας υπόψη όλες τις ενδείξεις, τις αντενδείξεις, τις διαθέσιμες συννοσηρότητες, η φαρμακευτική αγωγή χορηγείται σε μεμονωμένη δοσολογία.

Υπάρχουν ομάδες φαρμάκων για την καταπολέμηση της αϋπνίας:

1. Βαρβιτουρικά - ένα μέσο που έχει πολλές αντενδείξεις, αλλά καταπολεμά αποτελεσματικά τις διαταραχές του ύπνου. Ο σκοπός τους είναι δικαιολογημένος εάν τα πιο καλοήθεις φάρμακα δεν λύσουν το πρόβλημα με τον ύπνο.
2. Οι βενζοδιαζεπίνες είναι αποτελεσματικές, αλλά έχουν μια χαρακτηριστική παρενέργεια - προκαλούν υπνηλία, έλλειψη συντονισμού, λήθαργο. Εξαιτίας αυτού, τα φάρμακα δεν είναι κατάλληλα για όλους και απαγορεύονται αυστηρά σε άτομα που οδηγούν οχήματα.
3. Z-φάρμακα - συνταγογραφούμενα φάρμακα που θα ανακουφίσουν την αϋπνία με ελάχιστες ανεπιθύμητες ενέργειες.

Εκτός από αυτές τις ομάδες φαρμάκων, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ηρεμιστικά και αντιισταμινικά με βάση τα φυτικά φάρμακα.

OTC διορθωτικά μέτρα για την αϋπνία

Αντιμέτωποι με ένα πρόβλημα με τον ύπνο, σχεδόν όλοι αρχικά προσπαθούν να λύσουν το πρόβλημα μόνοι τους, χρησιμοποιώντας παραδοσιακή ιατρική, βοτανοθεραπεία και μη συνταγογραφούμενα φάρμακα.

Τι να πίνετε για αϋπνία; Φαρμακευτικά προϊόντα εκτός φαρμακείου:

• φυτικό (παρασκευασμένο από φυσικά συστατικά και αναγνωρισμένο ως το ασφαλέστερο)
• συνθετικό (καταπολεμώντας αποτελεσματικά το πρόβλημα και διορθώνοντας την ψυχική κατάσταση) ·
• συνδυασμένη σύνθεση.

OTC φάρμακα για διαταραχές ύπνου περιλαμβάνουν:

1. Το βάμμα Motherwort είναι ένα διάλυμα αλκοόλης που δρα ως ηρεμιστικό και υπνωτικό.
2. Persen - δεν προκαλεί υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, έχει ήπιο ηρεμιστικό αποτέλεσμα, ανακουφίζει από την ευερεθιστότητα.
3. Το Melaxen - χαλαρώνει και λειτουργεί απαλά, δεν επηρεάζει την αλλαγή συμπεριφοράς.
4. Donormil - επιταχύνει τη διαδικασία του ύπνου.
5. Valerian - φυτικό φάρμακο, έχει πολλές μορφές απελευθέρωσης. Η πιο δημοφιλής μορφή - Valerian Βουλγαρίας - απαλύνει και διευκολύνει τον ύπνο.

Χωρίς να ζητάτε συμβουλές από ειδικούς και χρησιμοποιείτε μη συνταγογραφούμενα φάρμακα, διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες για το φάρμακο και λάβετε υπόψη όλες τις αντενδείξεις.

Πώς να επιλέξετε ένα φάρμακο για την αϋπνία για ηλικιωμένους ασθενείς;

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να εξεταστεί η επιλογή των πόρων για τους ηλικιωμένους. Τα χαρακτηριστικά ηλικίας απαιτούν την επιλογή εργαλείων που δεν προκαλούν υπνηλία και λήθαργο κατά τη διάρκεια της ημέρας, παραβίαση των διαδικασιών σκέψης.

Σε περίπτωση παροδικής αϋπνίας, παίρνετε βότανα και όταν εκφράζονται, μπορείτε να πιείτε συνδυασμούς ή συνθετικά ναρκωτικά που δεν έχουν τη δυνατότητα να συσσωρεύονται στο σώμα.

Οι ηλικιωμένοι ασθενείς συνιστώμενη πρόσληψη αυτών των φαρμάκων, όπως ζολπιδέμη, melaxen, ζοπικλόνη - θα σας επιτρέψει να πάει γρήγορα στον ύπνο, δεν έχει δυσμενείς συνέπειες για το σώμα και δεν αναστέλλει το νευρικό σύστημα σε σοβαρές λήθαργο και υπνηλία.

Πώς να αντιμετωπίσετε την αϋπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η εγκυμοσύνη είναι συμβατή με λιγότερα φάρμακα

Πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία, πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.

Τις περισσότερες φορές, οι γυναίκες στη θέση των συνταγογραφούμενων αντιισταμινών ή των βοτανικών φαρμάκων. Τα αλλεργικά φάρμακα έχουν παρενέργεια - σοβαρή λήθαργος και υπνηλία, οπότε πρέπει να περιορίσετε το φορτίο, να ξεκουραστείτε περισσότερο και να αποφύγετε την εργασία με τα οχήματα ή την οδήγηση αυτοκινήτου.

Αντενδείξεις για τη χρήση της αϋπνίας

Τα περισσότερα φάρμακα έχουν αντενδείξεις που πρέπει να αναθεωρηθούν πριν από την έναρξη της θεραπείας.

Αντενδείξεις και χαρακτηριστικά χρήσης ναρκωτικών:

• τα βαρβιτουρικά όταν χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση της αϋπνίας σε ηλικιωμένους ασθενείς μπορεί να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα - να αυξήσουν τη διέγερση του νευρικού συστήματος.
• οι βενζοδιαζεπίνες αντενδείκνυνται για άτομα που κατά τη διάρκεια της θεραπείας δεν μπορούν να αρνηθούν να οδηγήσουν.
• τα βαρβιτουρικά είναι εθιστικά, συχνά μετά την κατάργηση των ναρκωτικών, ο ασθενής από μόνη της δεν μπορεί να δημιουργήσει ύπνο.
• τα βαρβιτουρικά απαγορεύονται σε άτομα με παθολογικές καταστάσεις του αναπνευστικού συστήματος.

Οι περισσότεροι θεωρούν τα φυτικά βάμματα μαλακά και δεν αντενδείκνυνται, αλλά αυτή η δήλωση είναι λάθος. Μην ξεχνάτε ότι αυτή η μορφή απελευθέρωσης περιλαμβάνει τη χρήση αλκοόλ ως βάση του φαρμάκου, επομένως απαγορεύεται η χρήση χρημάτων:

• έγκυος και θηλάζουσα?
• παιδιά ·
• αρτηριακή υπόταση.
• με παθολογίες του ήπατος, καρδιαγγειακό σύστημα?
• ασυμβίβαστα με τα φάρμακα που απαγορεύονται αυστηρά από το αλκοόλ.

Αν ο ασθενής προτιμά τα φυτικά παρασκευάσματα, τότε είναι καλύτερο να δώσουν προσοχή στους τύπους τους σε μορφή δισκίων ή να προετοιμάσουν ανεξάρτητα προϊόντα χωρίς τη χρήση αλκοόλ (με βάση το νερό).

Λαϊκές συνταγές για αϋπνία

Η παραδοσιακή ιατρική έχει μεγάλο αριθμό συνταγών που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τον ύπνο χωρίς να παίρνετε ακριβά φάρμακα. Τα περισσότερα από αυτά βασίζονται σε βότανα, μέλι, αιθέρια έλαια.

Οι πιο δημοφιλείς συνταγές:

1. Βαλεριάνα ρίζα (1 κουταλιά L) ζυθοποιούν σε 1 φλιτζάνι πόσιμο νερό, επιμένουν 8 ώρες. Μετά από αυτό, το υγρό πρέπει να φιλτραριστεί, να πιείτε 1 κουταλιά της σούπας. l τρεις φορές την ημέρα, την τελευταία φορά - λίγο πριν τον ύπνο.
2. Τσάι χαμομήλι - 1 κουταλιά της σούπας. l ανά φλιτζάνι βραστό νερό, επιμείνετε 10-15 λεπτά. Πιείτε ζεστό προσθέτοντας μια κουταλιά μέλι.
3. Ρίγανη (2 κουταλάκια βότανα) βράζουμε 1 φλιτζάνι βραστό νερό και επιμένουμε 30 λεπτά. Επιμείνετε στέλεχος, προσθέστε μέλι για να δοκιμάσετε και να πιείτε πριν από τον ύπνο.

Τα τσάι από βότανα θα σας βοηθήσουν να συντονίσετε απαλά τον ύπνο και ουσιαστικά να μην υπάρχουν αντενδείξεις.

Είναι σημαντικό! Οι πάσχοντες από αλλεργίες πρέπει να είναι προσεκτικοί - πριν από την εφαρμογή, βεβαιωθείτε ότι το σώμα δεν έχει μια άτυπη αντίδραση στο χρησιμοποιούμενο φυτό.

Η αϋπνία δεν μπορεί να αγνοηθεί, θεωρώντας ότι είναι ανεπαρκώς επικίνδυνη και περνώντας χωρίς θεραπεία για την ασθένεια. Η αϋπνία μπορεί να διαταράξει μόνιμα τη λειτουργία ολόκληρου του σώματος και να επηρεάσει σημαντικά την υγεία, την ποιότητα ζωής ενός ατόμου που πάσχει από διαταραχές ύπνου, συνεπώς είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στο πρόβλημα εγκαίρως, να ξεκινήσει θεραπεία με φάρμακα ή παραδοσιακή ιατρική.

http://www.vashsomnolog.ru/narushenie-sna/bessonnitsa/chto-pit-ot-bessonnitsy.html

Λαϊκές θεραπείες για την αϋπνία

Τι είναι μια αϋπνία νύχτα, ο καθένας ξέρει. Αλλά μία και ακόμη και αρκετές νύχτες που ξοδεύονται χωρίς ύπνο δεν είναι ακόμα αϋπνία. Αλλά όταν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε για αρκετές εβδομάδες - αυτό είναι ένα πραγματικό πρόβλημα, το οποίο μειώνει σημαντικά την ποιότητα ζωής και μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη ψυχοσωματικών ασθενειών. Για να ξεκινήσετε είναι να δοκιμάσετε τη θεραπεία των φαρμάκων αϋπνίας. Είναι διαθέσιμα, ακίνδυνα και, στις περισσότερες περιπτώσεις, αποτελεσματικά, όπως επιβεβαιώνονται από περισσότερες από μία γενιές.

Κύριοι λόγοι

Αλλά η αϋπνία δεν μπορεί να νικήσει με κανένα τρόπο μέχρι να ανακαλύψετε τα αίτια της, τα οποία μπορεί να είναι φυσιολογικά ή ψυχολογικά. Με τη φυσιολογία, όλα είναι απλά - είναι απαραίτητο να εξαλειφθούν τα εξωτερικά ή εσωτερικά ερεθίσματα που παρεμβαίνουν στον κανονικό ύπνο και ο ύπνος επιστρέφει χωρίς τη χρήση πρόσθετων μεθόδων θεραπείας. Αλλά τι πρέπει να κάνετε εάν δεν δώσετε ανησυχητικές σκέψεις για ύπνο;

Η υπερβολική εργασία και το άγχος είναι οι πιο κοινές αιτίες της αϋπνίας στους σύγχρονους άνδρες και γυναίκες. Η κοινωνία ωθεί τον μέσο άνθρωπο σε ένα τέτοιο πλαίσιο που για κανονική ανάπαυση και ψυχολογική ανακούφιση δεν υπάρχει ούτε χρόνος ούτε ενέργεια.

Πολλοί παραπονούνται ότι αναγκάζονται να εγκαταλείψουν τις αγαπημένες τους δραστηριότητες και αντ 'αυτού καταβάλλουν τεράστιες προσπάθειες για να ανεβάσουν τη σταδιοδρομία τους ή να αντλήσουν κεφάλαια για να αποπληρώσουν υποθήκες, να αγοράσουν αυτοκίνητα κ.λπ. Αλλά η τιμή τέτοιων φυλών για επιτυχία και κύρος είναι η δική τους υγεία και ειρηνικός ύπνος.

Ως αποτέλεσμα, το σύνδρομο καψίματος παρουσιάζεται στην καλύτερη περίπτωση και ολόκληρη η σταδιοδρομία πηγαίνει ανάποδα, και στη χειρότερη περίπτωση ένα άτομο πέφτει σε νοσοκομειακό κρεβάτι. Και η χρήση των υπνωτικών φαρμάκων, του οινοπνεύματος και άλλων αμφιλεγόμενων τρόπων να βυθιστείτε τουλάχιστον στην προσωρινή λήθη, επιδεινώνει μόνο την κατάσταση, καταστρέφοντας περαιτέρω την ψυχή.

Επομένως, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε πριν αγωνιστείτε με την αϋπνία με οποιονδήποτε τρόπο - ξεφορτώστε το μυαλό σας και επανεξετάστε το καθεστώς της ημέρας.

Το πρόγραμμά σας θα πρέπει να περιλαμβάνει τουλάχιστον 8 ώρες για έναν καλό ύπνο, καθώς και 2-3 ώρες για μια ευχάριστη διαμονή, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει το περπάτημα, το σπορ, την ανάγνωση των αγαπημένων σας βιβλίων, τα χόμπι, τη γιόγκα ή τις διαλογιστικές πρακτικές.

Λαϊκές θεραπείες

Τρόποι για να απαλλαγούμε από τις ασυνήθιστες λαϊκές θεραπείες, αρκετά. Αν και οι πρόγονοί μας, που ξύπνησαν με την άνοδο του ήλιου και πήγαν στο κρεβάτι το αργότερο 21-22 ώρες, σπάνια υπέφεραν από αυτή την ασθένεια.

Αλλά αν ο λόγος για την έλλειψη ύπνου στην περίπτωσή σας είναι φυσιολογικός: χρόνιες παθήσεις, σοβαρές ψυχικές διαταραχές, ορμονικές διαταραχές, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν τις χρησιμοποιήσετε.

Εδώ είναι οι πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές συνταγές για την αϋπνία:

1. Σπόροι άνηθου. Βράστε στο "Cahors" 2 κουταλιές της σούπας. l για μισό λίτρο για μια ώρα και στη συνέχεια να επιμείνει το ίδιο ποσό, και να πίνουν πριν από τον ύπνο 2 κουταλιές της σούπας. l Δεν υπάρχει σχεδόν καθόλου αλκοόλ σε ένα τέτοιο ποτό - το αλκοόλ εξατμίζεται κατά τη διάρκεια μακράς βρασμού, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε το προϊόν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
2. Βαλεριάνια ρίζα. Ένα από τα πιο δημοφιλή και αποτελεσματικά μέσα. Δύο κουταλιές της σούπας ρίχνουμε δύο φλιτζάνια βραστό νερό και βράζουμε σε χαμηλή φωτιά για μισή ώρα. Ρίξτε σε ένα θερμοσίφωνα, επιμείνετε τουλάχιστον 3-4 ώρες, και είναι καλύτερα να φύγετε μια μέρα στην άλλη. Πάρτε πριν από τον ύπνο για 1-2 κουταλιές της σούπας. κουτάλια.
3. Σπόροι τσουκνίδας. Εκτός από τη βοήθεια για την καταπολέμηση της αϋπνίας, καθαρίζουν απόλυτα το σώμα. Το βράσιμο θα πρέπει να είναι σε αναλογία μιας κουταλιάς σούπας σε ένα ποτήρι βραστό νερό. Βράζετε όχι περισσότερο από 10-15 λεπτά, και επιμείνετε μισή έως δύο ώρες. Πιείτε ένα ζεστό ποτήρι πριν από τον ύπνο, προσθέτοντας ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.
4. Γάλα κατσίκας. Είναι καλύτερα αν είναι φρέσκο, αλλά είναι κατάλληλο και κάθε φρέσκο ​​- δεν υπάρχουν ουσιαστικά βιταμίνες και χρήσιμα ιχνοστοιχεία που απομένουν στο βρασμένο νερό. Μια αγελάδα (δεν είναι σαν το κατάστημα!) Είναι επίσης κατάλληλη, είναι καλύτερο από το βράδυ του αρμέγματος, αλλά η κατσίκα εξομοιώνεται γρηγορότερα και δεν υπάρχει σχεδόν καμία αλλεργία σε αυτήν. Το πόσιμο γάλα πρέπει να βρίσκεται στο κρεβάτι, ζεστό, μπορείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι ή μερικές σταγόνες βαλεριάνα βάμμα αλκοόλ. Βοηθάει στον γρήγορο ύπνο και καθιστά τον ύπνο πιο βαθύ και πιο ήρεμο.
5. Μέλι Είναι επίσης ένα μεγάλο ηρεμιστικό, βοηθά στη χαλάρωση, καθιστά ευκολότερο τον ύπνο. Από το τσάι σε μια κουταλιά της σούπας μέλι, διαλύεται σε ένα ποτήρι ζεστό νερό ή ζωμό μέντας, βάλσαμο λεμονιού, χαμομήλι και ποτό σε μικρές γουλιές. Η θερμοκρασία του τσαγιού δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 60 o C, διαφορετικά οι ωφέλιμες ιδιότητες του μελιού εξαφανίζονται και αποδεικνύεται μόνο το γλυκό τσάι.
6. Χοιρινό κώνοι. Ένα εξαιρετικό υπνωτικό, αλλά όχι πολύ ευχάριστο στη γεύση (ο ζωμός γίνεται πικρός). Δύο κουταλιές κουταλιού χυμού ρίχνουμε ένα ποτήρι βραστό νερό και επιμείνουμε σε ένα θερμοσίφωμα για τουλάχιστον μια ώρα (μην βράζετε!). Στέλεχος και το ποτό τη νύχτα ζεστό, προσθέστε το μέλι για τη βελτίωση της γεύσης.
7. Πορτοκαλί φλούδα με σταφίδες. Το πρωτότυπο και νόστιμο ποτό περιέχει πολλές βιταμίνες και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, βοηθά να απαλλαγούμε από το άγχος, να ηρεμεί, να βελτιώνει τη διάθεση. Χρήσιμο για νευρικές και καταθλιπτικές διαταραχές. Μια κουταλιά σούπας θρυμματισμένες ξηραμένες κρούστες και σκούρο τσάι σταφίδας ρίχνουμε βραστό νερό. Μπορείτε να πιείτε σε 10-15 λεπτά, εάν θέλετε, προσθέστε μέλι.
8. Ζυμώνει τα ισχία με μέλι. Ένα εξαιρετικό εργαλείο για να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την αϋπνία και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα. Τόσο χρήσιμο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας. Μισό φλιτζάνι αποξηραμένα φρούτα ρίχνουμε δύο φλιτζάνια βραστό νερό και αφήνουμε σε ένα θερμοσίφωμα για μέχρι 2 ώρες. Στέλεχος, προσθέστε το μέλι, πίνετε μισό φλιτζάνι 2-3 φορές την ημέρα, συμπεριλαμβανομένου πριν από τον ύπνο.
9. Αφέψημα από πλιγούρι βρώμης. Ευχάριστα περιβάλλει το στομάχι, έτσι ένα εξαιρετικό φάρμακο για όσους έχουν αϋπνία που σχετίζεται με διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα και νυκτερινή κοιλιακό άλγος. Περιέχει πολλά ιχνοστοιχεία, δημιουργεί την ψευδαίσθηση του κορεσμού (που είναι σημαντική για όσους είναι σε δίαιτες και δεν τρώνε τα βράδια). Ένα ποτήρι κόκκων βρώμης ρίχνουμε μισό λίτρο νερού και σιγοβράζουμε για μια ώρα σε χαμηλή φωτιά. Στέλεχος, προσθέστε μέλι.
10. Τριαντάφυλλα λουλούδια. Εμπλουτίστε το σώμα με βιταμίνες και μέταλλα, καθαρίστε τις τοξίνες, βελτιώστε τη γενική υγεία, βοηθήστε να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε. Δύο κουταλιές της σούπας αποξηραμένα ή φρέσκα λουλούδια ρίχνουμε σε ένα φλιτζάνι θερμός ζεστό νερό και επιμένουμε μισή ώρα. Πίνετε μισό φλιτζάνι 2-3 φορές την ημέρα (απαιτείται κατά την κατάκλιση).

Λαϊκές συνταγές για την αϋπνία ασύγκριτα περισσότερο. Φέραμε μόνο τα πιο απλά από αυτά.

Υπάρχουν πολλά φυτικά τσάγια που επιταχύνουν τον ύπνο και ανακουφίζουν από το άγχος. Αλλά σήμερα είναι ευκολότερο να τα αγοράσετε έτοιμα σε φυτο-φαρμακεία από το να τα φτιάξετε μόνοι σας. Επιπλέον, όλα τα φαρμακευτικά τσάγια υπόκεινται σε αυστηρή υγειονομική και ακτινολογική παρακολούθηση και μπορείτε να είστε σίγουροι για την ποιότητά τους.

Να θυμάστε ότι για την επίτευξη διαρκών αποτελεσμάτων, τα σκευάσματα για την αϋπνία θα πρέπει να χρησιμοποιούνται καθημερινά για τουλάχιστον ένα μήνα και κατά προτίμηση 2-3 και μόνο τότε μπορείτε να τα απορρίψετε ή να κάνετε ένα διάλειμμα.

Εάν και έξι μήνες αργότερα, οι λαϊκές θεραπείες για την αϋπνία δεν σας βοήθησαν και συνεχίζετε να κοιμάστε για μεγάλο χρονικό διάστημα ή συχνά ξυπνάτε τη νύχτα - μη διστάσετε να επισκεφτείτε κάποιο γιατρό. Ίσως η έλλειψη ύπνου - μόνο μια συνέπεια ενός άλλου, πιο σοβαρού προβλήματος, και τότε μπορεί να χρειαστείτε παραδοσιακές μεθόδους θεραπείας.

Φυσικά ναρκωτικά

Υπάρχουν όμως περιπτώσεις στις οποίες η θεραπεία της αϋπνίας με λαϊκές θεραπείες είναι αδύνατη ή προβληματική. Για παράδειγμα, σε ταξίδια, επαγγελματικά ταξίδια ή σε άλλες περιστάσεις. Και έπειτα τα σύγχρονα έτοιμα παρασκευάσματα με μια εντελώς φυσική σύνθεση θα γίνουν ένα ιδανικό φάρμακο για την αϋπνία, το αποτέλεσμα της οποίας είναι ακόμη υψηλότερο, αφού σε ειδικά αναπτυγμένους τύπους συνδυάζουν προσεκτικά επιλεγμένα συστατικά με τις σωστές αναλογίες.

Ένα παράδειγμα μιας τέτοιας αποτελεσματικής θεραπείας για την αϋπνία μπορεί να είναι οι σταγόνες "Sonilyuks", οι οποίες περιλαμβάνουν εκχυλίσματα από 32 φαρμακευτικά φυτά, εκχυλίσματα από το ρεύμα κάστορας, μοναδικά μούρα alishan gaba, και λαφάνια. Το φάρμακο ενισχύει την εγκεφαλική κυκλοφορία, παρέχοντας μια επιπλέον ροή οξυγόνου και ταυτόχρονα έχει ένα ήπιο ηρεμιστικό αποτέλεσμα, επιτρέποντάς σας να χαλαρώσετε γρήγορα τους μύες σας και να κοιμηθείτε.

Με τη μακροχρόνια χρήση, θεραπεύει πλήρως την αϋπνία, χωρίς να προκαλεί εθισμό, όπως πολλά υπνωτικά φάρμακα. "Sonilyuks" βοηθά να απαλλαγούμε από χρόνιες κόπωση, άγχος, ευερεθιστότητα, εφιάλτες.

Η μόνη αντένδειξη στη χρήση της είναι η ατομική δυσανεξία των επιμέρους συστατικών. Στην εγκυμοσύνη, πριν από τη θεραπεία της αϋπνίας "Sonilyuks", θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

Στα διαδικτυακά και σε απευθείας σύνδεση φαρμακεία μπορείτε τώρα να αγοράσετε πολλά παρόμοια φάρμακα. Επίσης, πολύ δημοφιλείς είναι οι εξής: "Fitoedz" (περιέχει αλκοόλ, αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης), DreamZzz (100% φυσική σύνθεση), Novopassit (περιέχει φυτικά εκχυλίσματα και χημικά συστατικά) κ.λπ.

Εναλλακτικοί τρόποι

Υπάρχουν εναλλακτικοί τρόποι αντιμετώπισης της αϋπνίας. Μπορούν να συνδυαστούν με λαϊκές μεθόδους ή να χρησιμοποιηθούν ξεχωριστά:

1. Αναπνευστική γυμναστική. Εξαιρετική βοηθά να χαλαρώσετε την "αναπνοή γιόγκα", η οποία είναι χρήσιμη για την άσκηση αμέσως πριν κοιμηθείτε. Σε μια απλοποιημένη έκδοση, μοιάζει με αυτό: βρεθείτε στην πλάτη σας, βάλτε τις παλάμες σας στο στομάχι σας. Από την εκπνέετε, σχεδιάστε με τον πιο στομάχι (έλεγχος των εξοπλισμών κίνησή του, αλλά πατάμε!), Κράτημα της αναπνοής από 2 έως 10 δευτερόλεπτα, ένα πλήρες κοιλιά, αργή αναπνοή (αν το υγρό αέρα, και θα το τραβήξει από τη μύτη), και πάλι μια μικρή καθυστέρηση, εκπνεύστε το στόμα. Επαναλάβετε 20 έως 50 φορές διαδοχικά.
2. Ζεστό μπάνιο. Ιδιαίτερα χρήσιμο μετά την ενεργό σωματική άσκηση ή μια κουραστική μέρα. Διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία, ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος, μειώνει την αρτηριακή πίεση, ανακουφίζει από μυϊκούς σπασμούς. Είναι χρήσιμο να προσθέσετε ένα ποτήρι θαλασσινό αλάτι και 15-20 σταγόνες αιθέριου ελαίου στο νερό: λεβάντα, βάλσαμο λεμονιού, νερολί, μύρο, κυπαρίσσι, βανίλια. Το μπάνιο πρέπει να είναι ακριβώς ζεστό, όχι ζεστό - η θερμοκρασία του νερού είναι μεταξύ 40-55 ° C, ο χρόνος διαδικασίας είναι 20-30 λεπτά. Μετά το μπάνιο, σκουπίστε το σώμα με μια πετσέτα και αμέσως ξαπλώνετε στο κρεβάτι.
3. Μάσκα βελονισμού. Η αποτελεσματικότητα των επιπτώσεων στα βιολογικά ενεργά σημεία του ανθρώπινου σώματος έχει αποδειχθεί από τους αρχαίους θεραπευτές και από τότε η γνώση αυτή έχει παραδοσιακά χρησιμοποιηθεί στην ανατολή. Δύση τεχνολογία acupressure μόνο κυρίων, αλλά χρησιμοποιούνται με επιτυχία για την αντιμετώπιση της αϋπνίας. Αλλά είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε τα σωστά σημεία, αλλιώς μπορείτε να πάρετε το αντίθετο αποτέλεσμα - ένα αίσθημα χαράς και ένα κύμα δύναμης, και τότε απλά δεν θα κοιμηθείτε. Το απλούστερο σημείο ανίχνευσης είναι το "τρίτο μάτι", που βρίσκεται ανάμεσα στα φρύδια και στο μέσο του στέρνου. Αρκεί να τα μασάζ για μερικά λεπτά για να νιώσετε τη χαλάρωση.
4. Διαλογισμός Κατά την κλασική έννοια του διαλογισμού - είναι να διατηρηθεί η καθαρότητα της συνείδησης στην πλήρη χαλάρωση του σώματος, για την οποία ο εγκέφαλος επικεντρώνεται σε μια συγκεκριμένη σκέψη ή εικόνα και διατηρείται σε αυτή την κατάσταση για κάποιο χρονικό διάστημα. Πολλοί επαγγελματίες αρχάριοι κοιμούνται, αν διαλογίζονται ενώ βρίσκονται ξαπλωμένοι. Το φαινόμενο αυτό παρουσιάζεται επειδή η πλήρης εστίαση στο έργο στο χέρι, ο εγκέφαλος παύει να ασκεί έλεγχο πάνω στο σώμα, και είναι απόλυτα χαλαρή - ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να ξεπεράσει την αϋπνία.
5. Φως αναβοσβήνει. Το μαλακό λυχνάρι τρεμοπαίζει, χαλαρώνει τα μάτια, αλλάζει τον εγκέφαλο στην περισυλλογή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όλοι αγαπούν να παρακολουθήσουν τη ζωντανή φωτιά ή την αστραπιαία αστραπές στον νυχτερινό ουρανό. Κάτι παρόμοιο είναι δυνατόν να οργανώσει στο σπίτι: για να ρυθμίσετε την οθόνη στην οθόνη ή το πλάσμα, να αγοράσει μια λάμπα με μεταβλητό χρώμα ή ως αποτέλεσμα την περιστροφή των άστρων ριπή γιρλάντες, ή χρησιμοποιήστε το φως σωλήνων. Είναι επιθυμητό το φως να σβήνει αυτόματα μετά από το πέρας του ύπνου.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η εξασφάλιση της ομαλής τεχνικές ύπνου των ανθρώπων μπορεί μόνο στην περίπτωση που κατάφερε να στραφούν μακριά από όλες τις ανησυχίες και τα προβλήματά σας και να αλλάξετε το μυαλό σε κάτι ευχάριστο (και είναι καλύτερα να απενεργοποιήσετε καθόλου). Αυτό ακριβώς κατευθύνουν όλες οι παραπάνω τεχνικές. Πρέπει να βυθίσετε πλήρως σε αυτό που κάνετε, έτσι ώστε οι νέες αισθήσεις να "ωθούν" όλη την υπερβολή από το κεφάλι σας και να αφήνουν τις σκέψεις σας να ηρεμήσουν.

http://sonsladok.ru/insomniya/narodnye-sredstva-ot-bessonnicy.html

Θεραπεία των ατομικών θεραπειών αϋπνίας στο σπίτι

Οι λαϊκές θεραπείες για την αϋπνία για πολλά χρόνια αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητά τους. Αρωματικά έλαια, αφέψημα, εκχυλίσματα βοτάνων, ποτά από μέλι, γάλα, αλατούχα σάκοι εξομαλύνουν τον ύπνο, αποκαθιστούν το νευρικό σύστημα, ανακουφίζουν από την ένταση.

Τα περισσότερα από αυτά τα προϊόντα μπορούν να παρασκευαστούν και να χρησιμοποιηθούν στο σπίτι. Σε καθεμία από τις συνταγές έχουν υλοποιηθεί πολυετείς παραδόσεις, οι οποίες βελτιώθηκαν από τους άντρες της ιατρικής, τους θεραπευτές και τους φιλοσόφους.

Αϋπνία

Η αϋπνία είναι μια διαταραχή του ύπνου που χαρακτηρίζεται από εξασθενημένο ύπνο, συχνές βροχοπτώσεις στη μέση της νύχτας και πρόωρη ανάκαμψη. Οι κύριες αιτίες της αϋπνίας είναι:

1. Νευρικός ενθουσιασμός που εμφανίζεται υπό την επίδραση του άγχους, του άγχους, της παρατεταμένης εντατικής πνευματικής δραστηριότητας, των εργασιών για τα gadgets πριν από τον ύπνο.
2. Ασθένειες διαφόρων προελεύσεων.

Οι μέθοδοι θεραπείας για την αϋπνία εξαρτώνται από τη σοβαρότητα της διαταραχής και την παρουσία συννοσηρότητας. Σε σοβαρές περιπτώσεις, πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό. Θα συστήσει φαρμακευτική θεραπεία με στόχο την καταπολέμηση της υποκείμενης νόσου και φάρμακα που μειώνουν τα συμπτώματα των διαταραχών του ύπνου. Πιο συχνά είναι υπνωτικά χάπια. Ο γιατρός θα προτρέψει επίσης τη θεραπεία με απλές και αποτελεσματικές λαϊκές θεραπείες για την αϋπνία. Η θεραπεία πραγματοποιείται στο σπίτι και δεν απαιτεί συνεχείς επισκέψεις στο ιατρικό ίδρυμα.

Είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τις συμβουλές ενός γιατρού σχετικά με τη χρήση των λαϊκών μεθόδων κατά της αϋπνίας, επειδή πολλά φυσικά συστατικά έχουν αντενδείξεις.

Συνταγές αϋπνίας

Όχι μόνο οι αφέσεις, τα τσάγια και τα βάμματα από τα φυτά βοηθούν στην αποκατάσταση του ύπνου. Λαμβάνοντας κεφάλαια σε ακατέργαστη μορφή, η χρήση αρωματικών ελαίων δεν είναι λιγότερο χρήσιμη.

Προϊόντα με άνθη

Η μακρόχρονη παραδοσιακή ιατρική χρησιμοποιεί άνηθο:

1. Για την αϋπνία, μια κουταλιά της κουταλιάς άνηθρου λαμβάνεται και εγχέεται για 1 ώρα σε ένα και μισό φλιτζάνια βραστό νερό, φιλτράρεται και λαμβάνεται αρκετές φορές την ημέρα για 2 εβδομάδες.
2. Ένας άλλος τρόπος είναι να βγάλετε τους σπόρους του άνηθο (50 g), ρίξτε 500 ml κρασιού Cahors, βράστε και μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά για 25 λεπτά. Μετά το βρασμό του βάμματος, στέλεχος, δροσερό και πάρτε 50 ml κατά την κατάκλιση.

Χρήσιμες ιδιότητες και ευχάριστο άρωμα εξηγούνται από τα αιθέρια έλαια που περιέχονται σε αυτό το συστατικό. Από την αϋπνία χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια μασάζ, για εισπνοή, που προστίθεται στους λαμπτήρες αρωμάτων. Λίπος άνηθο αναμειγμένο με μέλι μπορεί να ληφθεί 2 σταγόνες τρεις φορές την ημέρα.

Ο άνθος δεν συνιστάται για χρήση υπό μειωμένη πίεση.

Ποτά με μέλι

Πολλοί είναι συνηθισμένοι να λαμβάνουν προϊόντα μελιού για να αυξήσουν την ασυλία τους και να ανακουφίσουν τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Το μέλι από την αϋπνία δεν χρησιμοποιείται τόσο συχνά, παρά το γεγονός ότι οι συνταγές με αυτό το συστατικό είναι πολύ αποτελεσματικές:

• Ένα ποτήρι χυμό λεμονιού αναμειγνύεται με 2 κουταλιές της σούπας μέλι, προσθέστε καρύδια και πάρτε μια κουταλιά της σούπας κάθε μέρα πριν από το βραδινό ύπνο.
• Ένα μείγμα από μέλι και ξύδι μηλίτη μηλίτης ενισχύει τις καταπραϋντικές ιδιότητες. Για να προετοιμάσετε πάρτε ένα ποτήρι μέλι και μια κουταλιά μήλου μηλίτη μηλίτη, ανακατέψτε και πάρτε 30 λεπτά πριν από τον ύπνο.

Η πρόπολη είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για την αϋπνία. Για να επαναφέρετε τον ύπνο, μπορείτε:

1. Προετοιμάστε ένα βάμμα 30% και πάρτε 20 σταγόνες πριν τον ύπνο και σε επαναλαμβανόμενες αφυπνίσεις τη νύχτα.
2. Ανακατέψτε το βάμμα 10% με μέλι σε αναλογία 1: 9 και πάρτε 3 φορές την ημέρα έως ότου εξομαλυνθεί ο ύπνος.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η πρόπολη μπορεί να πιει για περισσότερο από ένα μήνα, καθώς καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Ζεστό γάλα

Για πολύ καιρό, οι μητέρες και οι γιαγιάδες ποτίζαν μωρά με φρέσκο ​​γάλα για τη νύχτα. Βοήθησε να αντιμετωπίσει ένα κρύο και να ηρεμήσει. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι το ζεστό γάλα είναι αποτελεσματικό για την ομαλοποίηση του ύπνου. Από την αϋπνία βοηθούν ουσίες που περιέχονται σε αυτήν:

1. Η τρυπτοφάνη επηρεάζει την παραγωγή σεροτονίνης, βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους, έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα και ομαλοποιεί τον ύπνο. 100 g γάλακτος περιέχει 40 g τρυπτοφάνης.
2. Πρωτεΐνες, ασβέστιο, βιταμίνες της ομάδας Β μαζί με τρυπτοφάνη εμπλέκονται στην παραγωγή της ορμόνης μελατονίνης, η οποία ρυθμίζει τον καθημερινό ρυθμό. Το γάλα που λαμβάνεται τη νύχτα με τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες προκαλεί υπνηλία.

• 100-200 ml ζεστό γάλα αναμιγνύεται με μισό κουταλάκι του γλυκού ψημένο βούτυρο, πάρτε με μπισκότα βρώμης ή μπισκότα αμυγδάλου.
• Δεν είναι λιγότερο χρήσιμο το γάλα, το οποίο πρόσθεσε μια πρέζα μπαχαρικών, όπως το κάρδαμο ή το μοσχοκάρυδο.
• Το γάλα με μέλι για την αϋπνία θα βοηθήσει αν το πίνετε το βράδυ με τη μορφή θερμότητας. Σε ένα ποτήρι προθερμασμένου γάλακτος πρέπει να πάρετε 15 γραμμάρια φρέσκο ​​μέλι, ανακατέψτε και πίνετε 15 λεπτά πριν τον ύπνο.

Προσέξτε να παίρνετε γάλα σε περίπτωση έλλειψης λακτόζης.

Ενοχλητικές σκέψεις και αϋπνία θα πάει μακριά όταν κάτω από τη γλώσσα να θέσει μια πρέζα του μείγματος που παρασκευάζεται από 5 g θαλασσινού αλατιού, 25 g ενός καφέ και λευκό 5 g ακατέργαστης ζάχαρης. Υπό την επίδραση των μπαχαρικών, η παραγωγή σεροτονίνης βελτιώνει τη διάθεση. Μερικοί ερευνητές λένε ότι αυτό το φάρμακο είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό μεταξύ 2 και 4 το πρωί.

Μια μικρή σακούλα αλατιού, τοποθετημένη κάτω από το μαξιλάρι τη νύχτα, θα ανακουφίσει τις αρνητικές σκέψεις και θα καθορίσει το υπόλοιπο της νύχτας. Κάθε βράδυ το αλάτι πρέπει να αλλάξει και το παλιό να πεταχτεί. Πιστεύεται ότι αφαιρεί όλες τις ασθένειες και την αρνητικότητα.

Συνταγές φρούτων και μούρων

Οι επιστήμονες στο Ιατρικό Πανεπιστήμιο της Ταϊπέι έχουν διαπιστώσει ότι τα ακτινίδια περιέχουν σεροτονίνη και φολικό οξύ, τα οποία μπορούν να αποκαταστήσουν τον ύπνο. Η λήψη 2 φρούτων πριν από το κρεβάτι για τέσσερις εβδομάδες θα βοηθήσει στην αποκατάσταση του ύπνου.

Ένα μισό φλιτζάνι χυμό γκρέιπφρουτ με πολτό την ημέρα καθιστά ευκολότερο τον ύπνο. Ένα ποτήρι νερό με μισό χυμό λεμονιού, μεθυσμένο πριν από τον ύπνο, θα βοηθήσει επίσης αναμφισβήτητα.

Τα νωπά, αποξηραμένα και κατεψυγμένα κεράσια περιέχουν μελατονίνη. Πολλά θρεπτικά συστατικά αποθηκεύονται σε κομπόστα κερασιού. Οι γιατροί συμβουλεύουν να τρώνε κάτι φως για 1-2 ώρες πριν από τον ύπνο και στη συνέχεια να φάτε ένα κεράσι ή να πιείτε κομπόστα.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε κομπόστα χωρίς σπόρους, δεδομένου ότι υπάρχει αμυγδαλίνη σε αυτά. Με ανεπαρκή χρόνο μαγειρέματος, μετατρέπεται σε υδροκυανικό οξύ. Μια αλλεργία μπορεί να αποτελέσει εμπόδιο στη χρήση αυτών των νόστιμων φαρμάκων.

Το σκόρδο

Το σκόρδο είναι ένα παλιό και αποδεδειγμένο φάρμακο. Από την αϋπνία, θα βοηθήσει, αν ο θρόμβος σε μια άσπρη κατάσταση τίθεται κάτω από ένα μαξιλάρι κάθε βράδυ. Ένα άλλο παραδοσιακό φάρμακο είναι ένα ποτό από το σκόρδο, το γάλα και το μέλι. Ένα ψιλοκομμένο γάλα, ρίχνουμε σε ένα ποτήρι γάλα. Βράζουμε το μείγμα, αφού κρυώσει λίγο, βάλτε μέσα του ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.

Η επίδραση του σκόρδου βασίζεται στις ιδιότητές του για την ανακούφιση του στρες και του άγχους.

Κάστανο

Ένα ενδιαφέρον σπίτι θεραπεία για την αϋπνία είναι κάστανο αλόγου:

1. 45-60 φρούτα χωρίζονται σε τρεις σακούλες με κορδόνια και απλώνονται κάτω από διαφορετικά μέρη του κρεβατιού.
2. Ένας στο κεφάλι, ο δεύτερος στη μέση και ο τρίτος στα πόδια.
3. Κάθε χρόνο, τα κάστανα πρέπει να αλλάξουν, τα παλιά με την άσχημη ενέργεια που συσσωρεύεται σε αυτά πετάγονται.

Αγιουρβέδα

Οι παραδοσιακές μέθοδοι του ινδικού ιατρικού συστήματος συνδέουν την αϋπνία με την αυξημένη νάτα ντόσα, ενέργεια που γεμίζει ένα άτομο με άγχος. Από την άποψη της Αγιουρβέδα, η αϋπνία εμφανίζεται λόγω του χάους στο κεφάλι, οδηγώντας σε υπερβολική ψυχική δραστηριότητα. Με άλλα λόγια, λόγω της υπερβολικής διέγερσης του νευρικού συστήματος.

Οι συστάσεις της Αγιουρβέδα για την αντιμετώπιση της αϋπνίας σχετίζονται με διαφορετικές πτυχές της ζωής:

1. Ισχύς. Για να μειωθεί το άγχος και η υπερβολική δραστηριότητα του νευρικού συστήματος θα πρέπει να τρώμε γαλακτοκομικά προϊόντα, ρίζα λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Μια ώρα πριν τον ύπνο, πίνουν ζεστό γάλα αγελάδας ή αμυγδάλου με μάραθο, κουρκούμη ή καρδιά. Πρέπει να αποφύγετε τα ωμά και αποξηραμένα τρόφιμα, τα αναψυκτικά. Για να μειώσετε τη χρήση καφέ, τσαγιού και αλκοόλ.
2. Ατμόσφαιρα. Η κρεβατοκάμαρα πρέπει να είναι καθαρή και φρέσκια. Στοιχεία επίπλων τακτοποιημένα τακτοποιημένα. Πρέπει να βασιλεύει την ειρήνη.
3. Κατά την ώρα του ύπνου, κάποιος πρέπει να αποφεύγει τη διεγερτική δραστηριότητα, είναι καλύτερα να εκτελέσετε αρκετές στατικές γιόγκα θέτει και ασκήσεις αναπνοής.
4. Πρέπει να κοιμάστε σε ρούχα κατασκευασμένα από φυσικά υφάσματα. Συνιστάται να κοιμάστε στο πλάι του κεφαλιού σας προς τα ανατολικά ή προς τα βόρεια.
5. Σηκώστε καλύτερα στις 4: 00-5: 00 το πρωί. Αυτή τη στιγμή το νευρικό σύστημα γίνεται σταθερό.

Για να αποκαταστήσετε τον υγιεινό ύπνο, πρέπει να κάνετε μασάζ στο κεφάλι και τα πόδια με ζεστό σησαμέλαιο. Αν ένα άτομο αποφασίσει να μασήσει ολόκληρο το σώμα, μετά την ολοκλήρωση της διαδικασίας, πρέπει να περιμένετε περίπου 10 λεπτά, κάντε ένα ντους και πηγαίνετε σε ένα ζεστό κρεβάτι.

Hirudotherapy

Οι βδέλλες συνήθως τοποθετούνται στην κορυφή της μαστοειδούς διαδικασίας πίσω από τα αυτιά. Αυτό σας επιτρέπει να αφαιρέσετε την υπερβολική βιασύνη αίματος στο κεφάλι.

Η θεραπεία με βδέλλες βασίζεται στην αποτελεσματικότητα της έκκρισης εκκρίσεων σιελογόνων αδένων στο ανθρώπινο αίμα και την απορρόφηση. Στο τέλος της διαδικασίας, οι ίδιοι εξαφανίζονται από την περιοχή τσίμπημα. Η σύνοδος διαρκεί περίπου μία ώρα. Το μάθημα έχει σχεδιαστεί για 10 διαδικασίες. Τα πονοκέφαλα επηρεάζουν ολόκληρο το σώμα και δεν έχουν παρενέργειες.

Αρωματοθεραπεία

Ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση του στρες είναι η χρήση αρωματικών ελαίων για αϋπνία. Θεωρείται ότι όταν εισπνέονται οι ατμοί του αιθέρα, τα μόρια εισέρχονται στους πνεύμονες και μεταφέρονται με αίμα σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου και στο κέντρο της οσμής. Υπό την επίδραση ευχάριστων οσμών, ο εγκέφαλος διεγείρει την απελευθέρωση των ενδορφινών, υπάρχει μια αίσθηση ευεξίας.

Τα διάφορα αρωματικά έλαια έχουν ειδικές ιδιότητες:

1. Χαμομήλι, λάδι λεβάντας σταθεροποιεί το συναισθηματικό υπόβαθρο, ανακουφίζει το άγχος και τον ερεθισμό.
2. Η βενζοϊνη διευκολύνει την αντίληψη των δυσάρεστων συμβάντων, ανακουφίζει από το άγχος.
3. Το Bergamot καταπραΰνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
4. Το Sage βοηθάει στην αναζωογόνηση.
5. Η μαντζουράνα χαλαρώνει και ζεσταίνεται.
6. Το τριαντάφυλλο βοηθά να αντιμετωπίσει τους εφιάλτες.
7. Δεντρολίβανο, πορτοκάλι, μάραθο, βασιλικός, τριαντάφυλλο, μέντα, σανταλόξυλο, κυπαρισσέ έλαιο χρησιμοποιούνται για μακροχρόνιες διαταραχές ύπνου, χρόνια αϋπνία.
8. Η μυρωδιά του δυόσμου, του μάραθου και της δάφνης θα απομακρύνει το αίσθημα της μοναξιάς και της αντιπαράθεσης.

Εφαρμόστε ένα αιθέριο έλαιο, για παράδειγμα, λεβάντα, είναι δυνατό για μασάζ, μπάνιο, εισπνοή, αρωματικά μενταγιόν.

Προσεκτική επιλογή αρωματικών ελαίων λόγω πιθανών αλλεργικών αντιδράσεων.

Εισπνοή

Αιθέρια έλαια για την αϋπνία που εισπνέονται με αρωματικούς λαμπτήρες. Προσθέστε μερικές σταγόνες του φαρμάκου στο νερό. Όταν το κερί ζεσταίνει το υγρό, η μυρωδιά εξαπλώνεται γύρω από το δωμάτιο. Η διαδικασία πραγματοποιείται με κλειστά παράθυρα από 20 λεπτά έως 2 ώρες. Αέρας προ της εγκατάστασης.

Αρωματικά μενταγιόν

Ένα μικρό κρεμαστό κόσμημα ή φυλακτό φτιαγμένο από κεραμικό, κόκκαλο ή κοσμήματα έχει μια κοιλότητα από πορώδη πηλό μέσα σε αυτό, που απορροφά και διατηρεί τα αρώματα των αιθέριων ελαίων. Σε ένα τέτοιο μετάλλιο υπάρχει πολύ λίγο λάδι, πιστεύεται ότι είναι καλύτερα να το φορέσετε το απόγευμα όχι περισσότερο από 3 ώρες.

Μόλις σε 3 ημέρες 1-3 σταγόνες ενός ελαίου αρώματος ή ενός μείγματος ελαίων που στάζουν μέσα στο κρεμαστό. Το άρωμα δεν θα εξαφανιστεί τελείως. Επομένως, ένα κρεμαστό κόσμημα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο για ένα είδος πετρελαίου.

Αρωματικό λουτρό

Ένα ζεστό μπάνιο από μόνο του θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε γρήγορα και να ανακουφίσετε το άγχος της εργάσιμης ημέρας. Και τα αφέψημα των βοτάνων και των λουλουδιών που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή του βοηθούν στην ηρεμία του νευρικού συστήματος, στην αποκατάσταση του καρδιακού ρυθμού. Τα ιαματικά λουτρά μπορούν να παρασκευαστούν από διάφορα συστατικά.

• Ροδάκινο και ροζ λουλούδια: 100 γραμμάρια λουλουδιών ροδακινιάς και 400 γραμμάρια λουλουδιών τριαντάφυλλου ρίχνουμε 1 λίτρο νερού σε θερμοκρασία 60 βαθμούς Κελσίου, εγχύουμε για 30 λεπτά. Ρίξτε την έγχυση στο λουτρό με λουλούδια.
• Λεβάντα 200 γραμμάρια λουλουδιών λεβάντας παρασκευάζονται σε 2 λίτρα βραστό νερό και επιμένουν μισή ώρα.
• Melissa και βελόνες έλατος. 3 κουταλιές της σούπας μελιού και 5 κουταλιές της σούπας βελόνες ελάτης θρυμματίζονται, αναμιγνύονται και βράζονται σε 1,5 λίτρα κρύου νερού για 10-15 λεπτά. Επιτρέπεται να παρασκευάζεται για μισή ώρα.
• Juniper 300 g βελόνες κέδρου χύνεται σε μισό λίτρο βραστό νερό, βρασμένο για μισή ώρα, διηθείται και χύνεται σε νερό. Τα λουτρά αυτά αντενδείκνυνται για τις έγκυες γυναίκες.
• Μέλι Σε μια πλήρη μπανιέρα ρίχνουμε 100 γραμμάρια μέλι. Για να βελτιώσετε το αποτέλεσμα, μπορείτε να προσθέσετε μερικά κλαδιά με μέντα στον ατμό.
• Χοιρινό κώνοι. Συνθλίψτε 200 γραμμάρια ξηρών κώνων λυκίσκου, ρίξτε 1 λίτρο κρύου νερού, βάλτε σε χαμηλή φωτιά, βράστε και βράστε για 10-15 λεπτά. Ο ζωμός επιμένει για μισή ώρα, φιλτράρει.
• Φυτική συλλογή. 200 γραμμάρια ενός μείγματος χαμομηλιού, φαρμακευτικών βαλεριάνων, μητρών και μέντας αφήνουν 2 λίτρα βραστό νερό, βράζουμε για 20 λεπτά. Ένα τέτοιο λουτρό δεν διαρκεί περισσότερο από 20 λεπτά. Η συλλογή χρησιμοποιείται επίσης για την προετοιμασία του ζωμού και το ποτό.
• Ιατρική αμοιβή. Για την προετοιμασία της φαρμακευτικής συλλογής, προσθέστε 2-3 κουταλιές της σούπας φύλλα μέντας και τα παλαιότερα λουλούδια, 1 κουταλιά λουλουδιών γιασεμιού και το ίδιο ποσό παλαιότερων λουλουδιών. Ρίξτε το μείγμα με ένα λίτρο ζεστού νερού, μούφα και επιμείνετε 40-60 λεπτά. Στραγγισμένο διάλυμα προστίθεται σε ζεστό νερό.

Τα θεραπευτικά λουτρά είναι κατασκευασμένα όχι μόνο από βότανα και λουλούδια. Μια θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα έχει ένα μπάνιο με αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού. 2 σταγόνες αναμεμειγμένες με 5 σταγόνες δυόσμου και 2 σταγόνες ελαίων χαμομηλιού.

Το αλάτι αϋπνίας βοηθάει αν το προσθέσετε σε ένα ζεστό μπάνιο. Θα ανακουφίσει την ευερεθιστότητα και την ένταση.

Κανόνες της διαδικασίας

Η διάρκεια της κολύμβησης είναι συνήθως 30 λεπτά, μερικές φορές μικρότερη. Είναι απαραίτητο να καθίσει ή να ξαπλώνει σε αυτό, αλλά έτσι ώστε το νερό να φτάνει μόνο στο στήθος. Μπορείτε να δημιουργήσετε χωριστά δίσκους για τα πόδια και τα χέρια. Το νερό δεν πρέπει να είναι ζεστό. Αφού το πάρετε, βυθίστε ελαφρά το σώμα με μια μαλακή πετσέτα, στη συνέχεια τυλίξτε το και ξαπλώστε κάτω από μια κουβέρτα. Ένα φλιτζάνι τσάι από βότανο ανάμεσα στο μπάνιο και τον ύπνο χαλαρώνει, ομαλοποιεί τον καρδιακό ρυθμό.

Τα λουτρά πρέπει να λαμβάνονται με προσοχή σε έγκυες γυναίκες και σε άτομα με τάση να παρουσιάζουν αλλεργίες. Το ζεστό νερό αντενδείκνυται για άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια, κιρσούς, υπέρταση.

Μαξιλάρια αϋπνίας

Δεν είναι τόσο γνωστά, αλλά πολύ αποτελεσματικά μέσα - μαξιλάρια φτιαγμένα από αρωματικά φυτά. Σας βοηθούν να κοιμηθείτε ταχύτερα, να αντιμετωπίσετε τα ροχαλητό και τους εφιάλτες, να ηρεμήσετε. Τμήματα από φτέρη, μέντα, πεύκο βελόνες, ροδοπέταλα, ρίγανη είναι πολύ κατάλληλα για την προετοιμασία τους.

Ο συνδυασμός διαφορετικών φυτών θα προσφέρει ειδικά αρώματα και ασυνήθιστα αποτελέσματα. Εδώ είναι μερικά χρήσιμα μίγματα:

1. Χοιρινό κώνοι και ρίζες βαλεριάνα.
2. Origanum, μέντα, γεράνι, αμόρτηλη, βελόνες πεύκου, κώνοι λυκίσκου, ροδοπέταλα, δάφνη.
3. Βίδες πεύκου, ρίγανη, μέντα, φουντουκιά.
4. Λουλούδια χαμομηλιού, βάλσαμο λεμονιού, λιναρόσπορο, μέντα, κλαδάκι αψιθιάς.

Ορισμένα φυτά, όπως γιασεμί, ρίγανη και φράουλα, τονίζουν τις μυρωδιές άλλων συστατικών, αυξάνουν τον αντίκτυπό τους. Μπορείτε να κοιμηθείτε σε ένα μαξιλάρι γεμάτο με βότανα για όχι περισσότερο από μια εβδομάδα, τότε θα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα.

Το μαξιλάρι θεραπείας μπορεί να γίνει με τα χέρια σας από λινό ή βαμβάκι. Αν σκοπεύετε να το γεμίσετε με φυτά με έντονο άρωμα, τότε είναι καλύτερα να το κάνετε μικρό. Ένα μαξιλάρι σε σχήμα κυλίνδρου είναι κατάλληλο για άτομα που πάσχουν από οστεοχονδρόζη.

Τα βότανα αγοράζονται έτοιμα σε φαρμακείο ή συλλέγονται ανεξάρτητα. Τα φυτά πρέπει να είναι καλά αποξηραμένα. Μόνο μετά από αυτό χρησιμοποιούνται για γέμιση. Για να μαξιλάρι δεν τσιμπήσει, πρέπει να γίνει πολλαπλών στρωμάτων. Πριν βάζετε τα αποξηραμένα φυτά μέσα στο μαξιλάρι, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το άτομο που θα κοιμηθεί σε αυτό δεν είναι αλλεργικό σε αυτά.

Εάν το μαξιλάρι είναι υγρό, θα πρέπει να απορρίπτεται αμέσως. Τα ακατέργαστα φυτά αποτελούν έδαφος αναπαραγωγής για μούχλα και μύκητες. Μια άλλη αρνητική ποιότητα των βοτάνων είναι η ταχεία παρακολούθηση. Για να διατηρήσετε το σχήμα μαξιλαριού, προσθέστε άχυρο σε αυτό.

Συμπέρασμα

Για τη θεραπεία της αϋπνίας τα λαϊκά φάρμακα χρησιμοποιούν διαφορετικές μεθόδους και συστατικά. Η χρήση τους βασίζεται σε γνωστές και αποδεδειγμένες ευεργετικές ιδιότητες. Δεν υπάρχει συνταγή που να μπορεί να αντιμετωπίσει τα προβλήματα ύπνου. Από την υπάρχουσα ποικιλομορφία, ο καθένας μπορεί να επιλέξει αυτό που του ταιριάζει καλύτερα.

http://neuromed.online/narodnye-sredstva-ot-bessonnitsy/