Για την ενίσχυση των αρθρώσεων και των οστών, είναι απαραίτητο να προσεγγίσουμε τη λύση του προβλήματος σε ένα σύνθετο. Πρώτα απ 'όλα, η διατροφή πρέπει να εξομαλυνθεί, καθώς ο χόνδρος και ο οστικός ιστός πρέπει να τροφοδοτείται με μικροστοιχεία και βιταμίνες. Εάν η αδυναμία των γόνατων, των αγκώνων και άλλων αρθρώσεων προκαλείται από φλεγμονώδεις και ρευματικές ασθένειες, τότε χρησιμοποιήστε φάρμακα. Για να βελτιώσουν τη λειτουργία τους, συνιστούν ειδικές ασκήσεις. Δεν υπάρχουν επίσης λιγότερο αποτελεσματικοί τρόποι στην παραδοσιακή ιατρική.

Εάν ένα άτομο έχει προβλήματα με το μυοσκελετικό σύστημα, τότε πρέπει να ακολουθήσει μια συγκεκριμένη δίαιτα, σκοπός της οποίας είναι να ομαλοποιήσει το βάρος. Αυτό είναι σημαντικό επειδή το μικρότερο βάρος θα έχει λιγότερη επίδραση στα οστά και στις αρθρώσεις.

Η διατροφή είναι προσαρμοσμένη στα ατομικά χαρακτηριστικά του οργανισμού. Θα πρέπει να είναι σε επαρκείς ποσότητες ορυκτών, βιταμινών, ιχνοστοιχείων και όλων των θρεπτικών ουσιών. Η απώλεια βάρους επιτυγχάνεται με τη μείωση της πρόσληψης τροφής σε θερμίδες και την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας. Είναι αδύνατο να χρησιμοποιηθούν διουρητικά και καθαρτικά για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, καθώς συμβάλλουν στην απομάκρυνση του υγρού από το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του ιστού χόνδρου. Η απαγόρευση τίθεται στην πείνα, επειδή αυτό θα προκαλέσει την εξάντληση του σώματος.

Η βέλτιστη επιλογή διατροφής είναι να φάει σε μικρές μερίδες, αλλά συχνά. Επιτρέψτε σνακ, λαχανικά, φρούτα και ψωμί. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού. Αυτός ο όγκος δεν πρέπει να αντικαθίσταται από τσάι, χυμούς, κομπόστες και άλλα υγρά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το νερό στην καθαρή του μορφή συμβάλλει στην απομάκρυνση των τοξινών από τη γαστρεντερική οδό.

Για να ενισχυθούν τα οστά και οι αρθρώσεις, το παιδί δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να παραμελήσει το πρωινό, αλλά αξίζει να αρνηθεί το αργό δείπνο. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο στις 6 μ.μ. ή 3-4 ώρες πριν από την ώρα του ύπνου. Μετά από κάθε γεύμα, πρέπει να κάνετε μεγάλες περιπάτους. Αυτό θα κάψει περιττές θερμίδες και θα ενισχύσει τους μυς και τον ιστό του χόνδρου.

Όλα τα προϊόντα που περιέχουν χημικά πρόσθετα είναι επιβλαβή για τις αρθρώσεις. Για την πρόληψη της κατάστασής τους θα πρέπει να εξαιρεθούν από τη δίαιτα:

• λουκάνικα ·
• κονσερβοποιημένα τρόφιμα?
• ανθρακούχα ποτά ·
• ημιτελή προϊόντα.
• μακρά τυριά αποθήκευσης ·
• καπνιστό κρέας.
• λιπαρά κρέατα ·
• αποξηραμένα ψάρια;
• τηγανητά
• προϊόντα που περιέχουν φωσφορικά (συμπυκνωμένο γάλα, ραβδάκια καβουριών, ζύμη με σκόνη ψησίματος, παγωτό, λιωμένο τυρί, λευκό ψωμί), τα οποία συμβάλλουν στην απομάκρυνση του ασβεστίου από τον ιστό των οστών.
• προϊόντα πουρίνης (τσάι, καφές, φακές, συκώτι, σοκολάτα) ·
• λάχανο, ραπανάκι - αυξήστε την περιεκτικότητα σε οξαλικό οξύ στο σώμα.
• γλυκά

Χρήσιμο για αρθρώσεις και οστά:

1. 1. Ασβέστιο. Κύρια πηγή της είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, τυρί cottage, τυρί). Είναι επιθυμητό να χρησιμοποιείτε τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
2. 2. Μυκοπολυσακχαρίτες (γαρίδες, γαρίδες, μύδια).
3. 3. Κολλαγόνο. Περιέχεται σε προϊόντα που μοιάζουν με ζελέ, απαραίτητα ως λιπαντικό για αρθρικές επιφάνειες. Μια μεγάλη ποσότητα κολλαγόνου βρίσκεται στο κρύο κρέας, πλούσιες σούπες και ζωμούς, φλούδα μήλων.
4. 4. Σελήνιο και θείο. Απαραίτητο για την αποκατάσταση του χόνδρου και την παραγωγή υγρών αρθρώσεων. Το θείο βρίσκεται στα ψάρια, βοδινό, κοτόπουλο, φραγκοστάφυλο, μήλο, ραπανάκι, δαμάσκηνο, λάχανο, αυγά, κρεμμύδια. Πηγές σεληνίου: σκόρδο, φύκια, μύδια, γαρίδες, μαύρο ψωμί, γάδος.
5. 5. Σίδερο. Για να το συμπληρώσετε, θα πρέπει να τρώτε χόρτα, βόειο κρέας και μήλα.
6. 6. Μαγνήσιο. Αυτό το ορυκτό ιχνοστοιχείο βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε δαμάσκηνα, πλιγούρι βρώμης, πράσινα λαχανικά, σόγια, βερίκοκα, φαγόπυρο, σταφίδες, πικρή σοκολάτα, πίτουρο.
7. 7. Πρωτεΐνη. Αυτή η θρεπτική ουσία είναι ένα βασικό στοιχείο στη δομή και την επιδιόρθωση ιστού χόνδρου. Είναι γεμάτη με γάλα, κρέας, μπιζέλια, ψάρια και ημερομηνίες.

Για να διατηρηθούν τα οστά και οι αρθρώσεις σε καλή κατάσταση, είναι απαραίτητο να αποκατασταθεί έγκαιρα η ισορροπία των βιταμινών στο σώμα. Οι βιταμίνες της ομάδας Β είναι εξαιρετικά σημαντικές.

Για να διατηρήσετε υγιείς αρθρώσεις και οστά, υπάρχουν διάφορα φάρμακα. Διατίθενται σε μορφή δισκίου και κάψουλας, με τη μορφή ενέσιμων διαλυμάτων.

Μέσα για ενδοφλέβια χορήγηση χρησιμοποιούνται σε φλεγμονώδεις διεργασίες στις αρθρώσεις. Ορμονικά φάρμακα που είναι αποτελεσματικά για οίδημα και πόνο:

1. 1. Kenalog. Σχεδιασμένο για τη θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας και άλλων ασθενειών του συνδετικού ιστού.
2. 2. Φλοστερόνη. Χρησιμοποιείται στις ρευματοειδείς ασθένειες.
3. 3. Diprospan. Χρησιμοποιείται για οστεοχονδρωσία, ρευματισμούς.

Μπορούν να χρησιμοποιηθούν μη ορμονικοί παράγοντες για την αντιστάθμιση της λίπανσης των αρθρώσεων. Αποτελεσματικά αλλά αρκετά ακριβά είναι τα διαλύματα με υαλουρονικό οξύ.

Για από του στόματος χορήγηση συνιστώνται τα ακόλουθα φάρμακα:

1. 1. Θειική γλυκοζαμίνη. Διαθέσιμο φάρμακο σε μορφή κάψουλας. Σχεδιασμένο για να ανακουφίσει τον πόνο και τη φλεγμονή στη θεραπεία φλεγμονωδών ασθενειών των τενόντων, των αρθρώσεων και των αρθρώσεων. Αποτελεσματική με εκφυλιστικές διεργασίες που συμβαίνουν στον μεσοσπονδύλιο δίσκο. Αυτό το φάρμακο συμβάλλει επίσης στη δημιουργία οστών, συνδέσμων, νυχιών, δέρματος και ενισχύει τις βαλβίδες της καρδιάς.
2. 2. L-Προλίνη. Αυτό το φάρμακο είναι ένα αμινοξύ απαραίτητο για το σχηματισμό κολλαγόνου, επιταχύνει την αναγέννηση βλαβερών συνδέσμων και χόνδρου.
3. 3. Εκχύλισμα κουρκουμά. Η βάση των κονδυλίων είναι τα κουρκουμινοειδή. Τα αντιοξειδωτικά είναι υπεύθυνα για το κίτρινο χρώμα αυτών των ουσιών, τα οποία βοηθούν το σώμα να απαλλαγεί από τις αρνητικές επιδράσεις των ελεύθερων ριζών.
4. 4. Εκχύλισμα σπόρων σταφυλιών. Έχει παρόμοιο αποτέλεσμα με το προηγούμενο φάρμακο.
5. 5. Νιασίνη (βιταμίνη Β3). Είναι απαραίτητο για τον ενεργειακό μεταβολισμό των κυττάρων και την αποκατάσταση της δομής του DNA.
6. 6. Μαγγάνιο. Αυτό το ορυκτό διαδραματίζει σημαντικό ρόλο σε πολλές φυσιολογικές διεργασίες στο σώμα. Συμβάλλει στη φυσιολογική ανάπτυξη ιστού χόνδρου, οστών και επιταχύνει τις αναγεννητικές διεργασίες. Προστίθεται στα μέσα που στοχεύουν στην ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις.

Για την ενίσχυση των οστών και των αρθρώσεων, την ανακούφιση από τη φλεγμονή, την επιτάχυνση της επούλωσης ιστού χόνδρου, μπορούν να χρησιμοποιηθούν οι ακόλουθες ομάδες τοπικών παρασκευασμάτων (πηκτές και αλοιφές):

• αντιφλεγμονώδη (κετοπροφαίνη, νιμιλίδη, δικλοφενάκη) ·
• θέρμανση (Kapsikam, Viprosal, Gavkamen) ·
• ομοιοπαθητικό (Traumel, Hepatrombin, Badyaga Forte, Σκοπός Τ).
• χονδροπροστατευτικά (Χονδροϊτίνη-Άκος, Αρθτροσίνη, Hondroksid).
• Φάρμακα που βασίζονται σε σαλικυλικό οξύ (Nizhvisal V, Salvisar).

Για την ενίσχυση των αρθρώσεων, συνιστώνται στατικές κινήσεις όταν οι μύες βρίσκονται σε τεταμένη κατάσταση χωρίς μετακίνηση για μεγάλο χρονικό διάστημα και δυναμικοί με ένταση μυών με μεγάλο πλάτος κίνησης. Κατά τη διεξαγωγή θεραπευτικών ασκήσεων, είναι απαραίτητο να παρατηρήσετε την τεχνική.

Σε μια μέρα μπορείτε να ασκήσετε το ακόλουθο σύνολο ασκήσεων, το οποίο έχει ως στόχο την ομαλοποίηση της κατάστασης διαφόρων αρθρώσεων:

1. 1. Ο ώμος. Είναι απαραίτητο να σηκώσετε αλτήρες με βάρος όχι μεγαλύτερο από 2 κιλά ή πλαστικό δοχείο με νερό, να τα τραβήξετε μπροστά σας και να τα σηκώσετε. Σε αυτή τη θέση, παραμείνει μέχρι την εμφάνιση μιας ελαφριάς αίσθησης καψίματος στους ώμους.
2. 2. Αγκώνες. Για να αναπτύξετε μια άρθρωση αγκώνα, συνιστάται η χρήση ενός διαστολέα. Μπορείτε να εκτελέσετε μια απλή άσκηση: τραβήξτε τα χέρια σας προς τα πλάγια, τεντώστε τον διαστολέα και στερεώστε τον σε αυτή τη θέση. Συνεχίστε μέχρι να εμφανιστεί η κόπωση του αγκώνα.
3. 3. Γόνατο. Η καλύτερη επιλογή είναι να κάνετε αβαθείς, αργές καταλήψεις σε 2 πόδια με μια σταδιακή αλλαγή φορτίου μεταξύ των ποδιών. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, τα πόδια δεν πρέπει να βγαίνουν από το πάτωμα.
4. 4. Καρποί. Πρέπει να πάρετε ένα μικρό φορτίο, να το στερεώσετε σε ένα σχοινί και να συνδέσετε το άλλο άκρο με ένα ραβδί. Εκτελέστε κλώση. Για άλλη άσκηση, χρησιμοποιήστε ελαφρύ αλτήρα. Λαμβάνεται στο βραχίονα, το οποίο τοποθετείται στο γόνατο με την εξωτερική πλευρά, έτσι ώστε το χέρι να μην αγγίζει το πόδι και στη συνέχεια η κάθοδος του αλτήρα να ανυψώνεται. Η άσκηση επαναλαμβάνεται μέχρι να εμφανιστεί μια ελαφρά αίσθηση κόπωσης και καύσης στις αρθρώσεις.
5. 5. Anchorbrush. Τα σκέλη τοποθετούν εναλλάξ τις κάλτσες τους και εκτελούν κυκλικές κινήσεις στον αστράγαλο, κατευθύνοντας τα πόδια προς τα έξω και έπειτα προς τα μέσα.
6. 6. Δάχτυλα των χεριών. Είναι απαραίτητο να παραλάβετε έναν διαστολέα ή μια μικρή μπάλα από καουτσούκ, η οποία συμπιέζεται. Είναι συμπιεσμένα για 10 λεπτά κάθε μέρα.

Ασκήσεις για την ενίσχυση των αρθρώσεων ισχίων

Στις πρώτες ημέρες της άσκησης, μπορεί να γίνει αισθητό ο πόνος στους αρθρώσεις. Αυτό δεν πρέπει να τρομάξει. Καθώς οι χόνδροι και οι αρθρικές επιφάνειες ενισχύονται, η δυσφορία θα εξαφανιστεί.

Για να ενισχύσετε τις αρθρώσεις και τα οστά στο σπίτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις συνταγές των λαϊκών θεραπειών:

1. 1. Μέσα με βάση το κέλυφος των αυγών. Περιέχει μεγάλες ποσότητες ασβεστίου, το οποίο απορροφάται ευκολότερα και ταχύτερα από αυτό που λαμβάνεται από τα προϊόντα. Είναι απαραίτητο να πάρετε το κέλυφος από ένα αυγό, πλύνετε και ψιλοκόψτε. Αναμιγνύεται με 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι ή χυμό λεμονιού. Το προκύπτον εργαλείο λαμβάνεται από το στόμα σε 1-2 κουταλάκια του γλυκού 3 φορές την ημέρα. Η διάρκεια της θεραπείας είναι 1 μήνα.
2. 2. Αφέψημα άνηθο και μαϊντανό. Αυτά τα φυτά είναι χρήσιμα στη θεραπεία της οστεοπόρωσης, για το σκελετικό σύστημα. Πρέπει να πάρετε 100 γραμμάρια συστατικών, να τα γεμίσετε με 300 ml βραστό νερό, να επιμείνετε για 2-3 ώρες. Το ποτό στην ψυχρή και φιλτραρισμένη μορφή παίρνει 100 ml 3 φορές την ημέρα.
3. 3. Σπόροι κολοκύθας. Αρκεί να φάτε αυτό το προϊόν σε ένα νέο είδος σε μια χούφτα ημερησίως.
4. 4. Ένα αφέψημα του μελιού και το υπερκόπιο. Πρέπει να πάρετε 1 κουταλάκι του γλυκού Hypericum και να το παρασκευάσετε σαν τσάι. Πίνετε αραιωμένο με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και πίνετε 3 φορές την ημέρα.
5. 5. Έγχυση τζίντζερ. Για την παρασκευή θεραπευτικών παραγόντων, χρησιμοποιήστε τις ρίζες του φυτού, οι οποίες έχουν αντιφλεγμονώδη δράση λόγω της παρουσίας φαινόλης και τζίντζερ. Πρέπει να πάρουμε πρώτες ύλες, να το αλέθουμε. Από 1-2 κουταλάκια του ληφθέντος συστατικού παρασκευάζεται έγχυση. Για να το κάνετε αυτό, ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό πάνω του και αφήστε το να ζεσταθεί μέχρι να κρυώσει. Το προϊόν είναι μεθυσμένο με φιλτραρισμένη μορφή 3 φορές την ημέρα, 100 ml το καθένα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως λοσιόν για την άμεση εφαρμογή σε οδυνηρές περιοχές. Η ρίζα τζίντζερ δεν συνιστάται για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό. Αντενδείκνυται για άτομα με προβλήματα πήξης του αίματος.
6. 6. Έγχυση λευκού φλοιού ιτιάς. Αυτό το εργαλείο έχει αναλγητικό αποτέλεσμα λόγω της σαλικίνης. Επιπλέον, ο λευκός φλοιός ιτιάς περιέχει φλαβονοειδή, τανίνες και φαινόλες, συμβάλλει στην απομάκρυνση των φλεγμονωδών διεργασιών στις αρθρώσεις. Για την προετοιμασία της φαρμακευτικής έγχυσης, πρέπει να πάρετε 2-3 γραμμάρια αποξηραμένων, θρυμματισμένων πρώτων υλών, ρίξτε βραστό νερό και επιμείνετε για λίγα λεπτά. Το προϊόν που προκύπτει είναι μεθυσμένο σε φιλτραρισμένη μορφή, 50 ml 3-4 φορές την ημέρα. Η πορεία της θεραπείας είναι 3-4 εβδομάδες. Ωστόσο, η έγχυση λευκού φλοιού της ιτιάς είναι ανεπιθύμητη για τα παιδιά κάτω των 12 ετών, για τις έγκυες γυναίκες στο τρίτο τρίμηνο και για τις μητέρες που θηλάζουν.

Πριν από τη χρήση οποιωνδήποτε λαϊκών θεραπειών πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Αυτό είναι ιδιαίτερα απαραίτητο όταν συνδυάζεται με φαρμακευτική αγωγή.

http://spina-health.com/kak-ukrepit-sustavy/

Πώς να ενισχύσετε τα οστά και τις αρθρώσεις: συμβουλές για νέους και ηλικιωμένους

Οι ασθένειες των οστών συνήθως αναπτύσσονται απαρατήρητες. Αλλά τότε εμφανίζονται απότομα, φέρνοντας τον πόνο και την ανικανότητα να κάνουν το αγαπημένο τους πράγμα: αθλήματα, χορό, δουλειές στον κήπο, και απλά να ζουν κανονικά. Οστεοπόρωση, αρθρίτιδα και αρθροπάθεια - αυτές οι ασθένειες έχουν γίνει μια πραγματική καταστροφή για τους ανθρώπους στον 21ο αιώνα.

Υποφέρουν όχι μόνο οι συνταξιούχοι αλλά και αρκετά νέοι. Αυτό το άρθρο θα σας πει πώς να ενισχύσετε τα οστά, να τους αποτρέψετε από την αραίωση και να αποφύγετε σοβαρές ασθένειες.

Προϊόντα για την ενίσχυση των οστών και των αρθρώσεων

Η συσκευή σκελετού αποτελεί τη βάση του σώματός μας. Ένα ισχυρό μυοσκελετικό πλαίσιο επιτρέπει σε ένα άτομο να ζήσει μια πλήρη ζωή: με τα πόδια, τρέξιμο, άσκηση και ούτω καθεξής. Τα άρρωστα, εύθραυστα οστά συχνά σπάνε, ένα άτομο χάνει την κινητικότητα και την ικανότητα να οδηγεί μια πλήρη ζωή για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Για να μην συμβεί κάτι τέτοιο, πρέπει να φροντίσετε την υγεία των ιστών και των αρθρώσεων από νεαρή ηλικία για να οδηγήσετε τον σωστό τρόπο ζωής.

Και πάνω απ 'όλα, παρέχετε στο σώμα σας αρκετές βιταμίνες και μέταλλα. Και επίσης να παρέχουν οστά και αρθρώσεις με επαρκή, αλλά όχι υπερβολική σωματική άσκηση, συμβάλλοντας στην εκπαίδευση και την ενίσχυση τους.

Η φροντίδα της υγείας των σκελετικών ιστών είναι απαραίτητη από την παιδική ηλικία. Αυτά είναι τα αθλήματα, ο ενεργός τρόπος ζωής, η σωστή διατροφή.

Ασβέστιο. Το ασβέστιο ονομάζεται συχνά δομικό υλικό των οστών. Και αυτό είναι αλήθεια. Στο σώμα, υπάρχουν διαδικασίες κατά τις οποίες το στοιχείο αυτό στους ιστούς πρέπει να ενημερώνεται συνεχώς. Αν αυτό δεν συμβεί, τα οστά θα γίνουν εύθραυστα και εύθραυστα. Τα τρόφιμα πλούσια σε αυτό το ορυκτό πρέπει να τρώγονται τακτικά από νεαρή ηλικία. Στη συνέχεια, σε μια μεγαλύτερη ηλικία ενηλίκων, θα παράσχετε στο σώμα επαρκές περιεχόμενο αυτού του στοιχείου.

Η μεγαλύτερη ποσότητα αυτού του ορυκτού βρίσκεται στα ακόλουθα προϊόντα:

• γάλα Ωστόσο, για να μπορεί το σώμα να λαμβάνει ημερησίως ασβέστιο, ένα άτομο πρέπει να πίνει ένα λίτρο γάλακτος την ημέρα. Αυτό δεν μπορεί ο καθένας. Ως εκ τούτου, πρέπει να πάρετε την ημερήσια τιμή του στοιχείου χρησιμοποιώντας άλλα προϊόντα.
• ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Κεφίρ, ryazhenka, φυσικό γιαούρτι. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμες στην ηλικία, καθώς όχι μόνο ενισχύουν τα οστά αλλά και εξομαλύνουν την πέψη.
• τυρί και τυρί cottage. Κάτοχοι εγγραφών σε ασβέστιο 50 γραμμάρια σκληρού τυριού μπορούν να παρέχουν στο σώμα σας το ήμισυ της καθημερινής απαίτησης ενός ορυκτού.
• πράσινα Φάτε τόσο πολύ πράσινα όσο χρειάζεστε σε οποιαδήποτε ηλικία. Μαϊντανός, σέλινο, άνηθο, σπανάκι, πικάντικα φυτά και φυλλώδη λαχανικά: σαλάτες, ρόκα, φύλλα νεαρών τεύτλων είναι πολύ πλούσια σε ασβέστιο. Επιπλέον, έχουν ένα τέτοιο συνδυασμό χρήσιμων συστατικών στα οποία το στοιχείο απορροφάται εύκολα. Τα πράσινα και τα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε κάλιο και μαγνήσιο, φώσφορο και ψευδάργυρο, σίδηρο και νάτριο και βιταμίνες της ομάδας Β και Ε. Για να είναι δυνατά τα οστά σας, πρέπει να τρώτε φρέσκα πράσινα και φυλλώδη λαχανικά κάθε μέρα.
• ψάρια Τα ψάρια της οικογένειας σολομού, καθώς και οι σαρδέλες και ο τόνος περιέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες, όπως το ασβέστιο. Αρκετά για να φάει 400 γραμμάρια ψαριών την εβδομάδα. Οι γιατροί συστήνουν την υποχρεωτική χρήση ψαριών για την πρόληψη της ευθραυστότητας του σκελετικού ιστού κατά τη διάρκεια της οστεοπόρωσης και μετά από κάταγμα.

Για να απορροφηθεί καλά το ασβέστιο που περιέχεται στα τρόφιμα, τα τρόφιμα πρέπει να τρώγονται με την προσθήκη φυτικού ελαίου. Φυσικό μη επεξεργασμένο ηλιέλαιο ή ελιά είναι καλύτερο.

Βιταμίνη Δ. Χωρίς αυτή τη βιταμίνη δεν μπορείτε να οικοδομήσετε ένα υγιές μυοσκελετικό σύστημα. Κύριο καθήκον του είναι να βοηθήσει το σώμα να απορροφήσει ασβέστιο. Επομένως, είναι εξαιρετικά σημαντικό να λαμβάνετε αρκετή ποσότητα αυτής της βιταμίνης με τροφή. Η ανεπάρκεια της στις γυναίκες, ειδικά στην ηλικία, οδηγεί στην ανάπτυξη οστεοπόρωσης και κατάγματα οστών.

Η βιταμίνη D περιέχει:

• σε σαρδέλες και ψάρια σολομού ·
• το βόειο κρέας, το κοτόπουλο και το ήπαρ ψαριών
• μανιτάρια ·
• βούτυρο.

Αυτή η βιταμίνη συντίθεται στο σώμα μόνο υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε τον ήλιο πιο συχνά, ειδικά νωρίς το πρωί. Αυτή τη στιγμή, ο ήλιος δεν μεταφέρει επιβλαβή υπεριώδη ακτινοβολία.

Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα μικρά παιδιά. Η παρουσία επαρκούς ποσότητας βιταμίνης D στο σώμα του παιδιού θα τον σώσει από μια τέτοια ασθένεια όπως η ραχίτιδα.

Φώσφορος. Χωρίς αυτό, η απορρόφηση του ασβεστίου είναι επίσης αδύνατη. Μια μεγάλη ποσότητα φωσφόρου βρίσκεται στα ψάρια. Είναι πλούσια σε σαύρα και σαρδέλες, τόνο, καπελάκι, μύγα, σκουμπρί, καθώς και ποικιλία θαλασσινών.

Η ενίσχυση και η υγιή οστά και οι αρθρώσεις είναι αδύνατη χωρίς τη βιταμίνη C. Προωθεί την επούλωση μικροσπασμάτων στα οστά, η ταχεία επούλωση και η ενίσχυση των οστών μετά από κατάγματα, αυξάνει την ελαστικότητα των συνδέσμων και των αρθρώσεων.

Αυτή η βασική βιταμίνη βρίσκεται στα ακόλουθα τρόφιμα:

• αλεπούδες. Ένα αφέψημα από φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα αυτού του φυτού είναι ένα εξαιρετικό προληπτικό εργαλείο για την ενίσχυση των οστών και των αρθρώσεων στην τρίτη ηλικία. Είναι επίσης χρήσιμο για νέους, αναπτυσσόμενους οργανισμούς.
• Βουλγαρικό πιπέρι. Ένα πολύ υγιές προϊόν, το οποίο προωθείται από υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C. Πρέπει να σημειωθεί ότι υπάρχουν περισσότερα κόκκινα φρούτα από τα πράσινα.
• μούρα. Μεταξύ των κήπων και των άγριων μούρων, το beckthorn και η μαύρη σταφίδα διαφέρουν στην υψηλότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C.
• πράσινα Ειδικά μαϊντανό και άγριο ραβδί.

Διάφορα είδη λάχανου, εσπεριδοειδών, σπανάκι, φράουλα, εσπεριδοειδή είναι επίσης πλούσια σε αυτή τη βιταμίνη.

Λαϊκές θεραπείες για την ενίσχυση των οστών και των αρθρώσεων

Όλες οι λαϊκές θεραπείες για την ενίσχυση και τη διατήρηση υγιών οστών και αρθρώσεων έχουν προκύψει από την τύχη. Βασίζονται σε πολυετή εμπειρία και παρατηρήσεις των ανθρώπων. Και τελικά επιβεβαιώνονται από τους εκπροσώπους της επίσημης ιατρικής.

Μεταξύ των πιο δημοφιλών και αποτελεσματικών τρόπων είναι οι εξής:

1. κέλυφος του αυγού. Χρησιμοποιείται για την ενίσχυση του οστικού ιστού μετά από κατάγματα. Και δίνει ένα καλό αποτέλεσμα. Το γεγονός είναι ότι το κέλυφος είναι απλώς μια φυσική πηγή καθαρού ασβεστίου. Από αυτό απορροφάται πολύ γρηγορότερα από το φαγητό.

Εφαρμόστε τα κελύφη αυγών ως εξής: ξεφλουδισμένα, πλυμένα και σπασμένα σε σκόνη, αναμιγνύονται με χυμό λεμονιού ή μέλι και λαμβάνονται με μισό κουταλάκι του γλυκού 2-3 φορές την ημέρα.

Αποδεχτείτε αυτό το λαϊκό φάρμακο για ένα μήνα και στη συνέχεια κάντε ένα διάλειμμα.

1. αφέψημα μαϊντανό και άνηθο. Μαϊντανός και άνηθος έχουν παραδοσιακά χρησιμοποιηθεί για την ενίσχυση των οστών για την οστεοπόρωση. Ένα αφέψημα αυτών συνιστάται για τη θεραπεία ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος, καθώς και για την πρόληψή τους. Για να προετοιμάσετε το ζωμό, πάρτε ίσες ποσότητες χόρτων (περίπου 200 γραμμάρια) και ρίξτε νερό σε θερμοκρασία 90 μοίρες, επιμείνετε για αρκετές ώρες και χρησιμοποιήστε μισό φλιτζάνι τρεις φορές την ημέρα.

1. σπόρους κολοκύθας. Οι σπόροι κολοκύθας είναι ένα αρχαίο φάρμακο για την ενίσχυση των οστών και των αρθρώσεων. Συνιστάται να απλώσετε μια χούφτα σπόρους κάθε μέρα.

1. αφέψημα του Hypericum με μέλι. Κατά τη θεραπεία της οστεοπόρωσης με φάρμακα ή κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης μετά από κατάγματα, η παραδοσιακή ιατρική συνιστά τη χρήση του ζωμού του Αγίου Ιωάννη με το μέλι. Αυτό σημαίνει ποτό αντί του τσαγιού. Ενισχύει το σώμα και ελαχιστοποιεί τις αρνητικές επιπτώσεις των ναρκωτικών.

Για να διατηρήσετε υγιή τα οστά και τις αρθρώσεις: γενικές οδηγίες

Η ενίσχυση των οστών πρέπει να ξεκινήσει από την παιδική ηλικία. Με τα τρόφιμα, το παιδί πρέπει να λαμβάνει όλα τα απαραίτητα μέταλλα και βιταμίνες για την οικοδόμηση ενός υγιούς μυοσκελετικού συστήματος. Ο λείπεις κανόνας των απαραίτητων ουσιών παίρνει με τη βοήθεια των συμπλεγμάτων βιταμινών για τα παιδιά.

Είναι γνωστό ότι οι γυναίκες πάσχουν από οστεοπόρωση, και ως εκ τούτου, τα κατάγματα είναι πολύ πιο συχνά από τους άνδρες. Το ασβέστιο από το σώμα τους πλένεται πιο έντονα. Ο ρυθμός ανά ημέρα είναι περίπου 1000 mg ασβεστίου. Το να το παίρνεις από τα τρόφιμα είναι αρκετά δύσκολο. Επομένως, οι γυναίκες, ειδικά μετά από 40 χρόνια, συμβουλεύονται να λαμβάνουν ασβέστιο σε μορφή χαπιού. Η ίδια σύσταση ισχύει και για τους ηλικιωμένους.

Εάν αποφασίσετε να ενισχύσετε τα οστά και τις αρθρώσεις των λαϊκών θεραπειών, τότε είναι χρήσιμο να ελέγχετε την περιεκτικότητα σε ασβέστιο, φωσφόρο, βιταμίνες από καιρό σε καιρό με εξέταση αίματος. Έτσι, θα αξιολογήσετε την αποτελεσματικότητα της επιλεγμένης μεθόδου.

Μην παραμελείτε την άσκηση και την άσκηση. Η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας και η έλλειψη άσκησης οδηγεί σε αποδυνάμωση των οστών και των αρθρώσεων.

Τα οστά και οι αρθρώσεις μας χρειάζονται προσοχή. Ενίσχυση και φροντίδα τους. Σας ευλογεί!

http://mjusli.ru/krasota_i_zdorove/jeto_polezno/kak-ukrepit-kosti

Προετοιμασίες για την ενίσχυση των οστών στην τρίτη ηλικία

Ένα ισχυρό σύστημα οστών παρέχει κίνηση, προστατεύει τα εσωτερικά όργανα από τις αρνητικές εξωτερικές επιρροές, σας επιτρέπει να οδηγήσετε μια πλήρη ζωή. Επομένως, πρέπει να δοθεί προσοχή στην κατάσταση του μυοσκελετικού συστήματος σε οποιαδήποτε ηλικία. Η ενίσχυση των οστών καθίσταται ιδιαιτέρως πραγματική για τους ηλικιωμένους, καθώς ο κίνδυνος των παθολογικών καταγμάτων αυξάνεται.

Αυτό απειλεί να αναπτύξει σοβαρές επιπλοκές, η κύρια από τις οποίες είναι η απώλεια της ικανότητας να κινηθείτε και να διατηρήσετε τον εαυτό σας ανεξάρτητα. Για την κανονική οστεοσύνθεση, πρέπει να τρώτε σωστά, να προχωρήσετε πολύ, να πάρετε συμπληρώματα βιταμινούχου ορυκτού ή συμπληρώματα ασβεστίου που συνιστώνται από έναν ειδικό.

Γιατί τα οστά γίνονται εύθραυστα

Η ευθραυστότητα του σκελετού είναι χαρακτηριστική των ηλικιωμένων. Έτσι, κάθε πέμπτο άτομο μετά από 55 χρόνια και κάθε τρίτη γυναίκα μετά από 45 χρόνια κινδυνεύει για παθολογικά κατάγματα. Ο κύριος λόγος είναι η ορμονική ανισορροπία, η οποία προκαλεί την υστέρηση στη διαδικασία αποκατάστασης του οστικού σκελετού από τη φυσική καταστροφή του.

Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, η έκπλυση ασβεστίου από το σώμα συμβαίνει γρηγορότερα, έτσι ώστε τα στοιχεία του σκελετού να γίνονται εύθραυστα και να σπάσουν ακόμη και με μικρό τραυματισμό, πτώση.

Επίσης, οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να οδηγήσουν σε κατάγματα σε έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Η ομάδα κινδύνου περιλαμβάνει τα παιδιά των οποίων το σώμα βρίσκεται σε περίοδο ενεργού ανάπτυξης και ως εκ τούτου χρειάζεται αυξημένη πρόσληψη ιχνοστοιχείων και βιταμινών.

Ο μεταβολισμός ασβεστίου διαταράσσεται λόγω των ακόλουθων περιστάσεων:

• υποσιτισμός με έλλειψη πρωτεϊνών και ιχνοστοιχείων ·
• ανεπαρκής κινητική δραστηριότητα ·
• χρόνιο στρες, προκαλώντας σταθερή αύξηση στις συγκεντρώσεις γλυκοκορτικοστεροειδών στο αίμα.
• ορμονική ανισορροπία στο πλαίσιο της μακροχρόνιας χρήσης των φαρμάκων που περιέχουν ορμόνες.

Πιστεύεται επίσης ότι το κάπνισμα, η κατάχρηση οινοπνεύματος και ο υπερβολικός ενθουσιασμός του καφέ μπορούν να συμβάλλουν όχι μόνο στην κακή απορρόφηση του ασβεστίου αλλά και στην επιτάχυνση της έκπλυσης του από οστικές δομές.

Σωστή διατροφή: τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο

Προκειμένου να διατηρηθεί η αντοχή των οστών ημερησίως, ένας ενήλικας πρέπει να λάβει 0,7-1 g ασβεστίου στη σύνθεση τροφίμων, συμπληρώματα βιταμινούχου ορυκτού ή ειδικά παρασκευάσματα. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να τρώτε σωστά, δίνοντας προτίμηση στα τρόφιμα που περιέχουν ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο και άλλα μέταλλα. Επιπλέον, τα τρόφιμα πρέπει να περιέχουν πολλές βιταμίνες που βελτιώνουν το μεταβολισμό.

Για μια ισορροπημένη διατροφή, οι διατροφολόγοι προτείνουν να αντικατασταθεί η ζάχαρη με μέλι και αποξηραμένα φρούτα και αλάτι με μπαχαρικά και βότανα για να βελτιωθεί η γεύση. Θα πρέπει να τρώτε φρέσκα λαχανικά και φρούτα καθημερινά (ντομάτες, κολοκύθα, εσπεριδοειδή), να προτιμάτε τα βρασμένα ή ατμισμένα τρόφιμα.

Είναι χρήσιμο να τρώμε προϊόντα που μοιάζουν με ζελέ, ειδικά ζελέ, ζελέ, τα οποία περιέχουν κολλαγόνο σε υψηλή συγκέντρωση. Είναι απαραίτητο να παρέχονται κλασματικά γεύματα σε μικρές μερίδες, σνακ στα καρύδια, γιαούρτι, φρούτα, ένα κομμάτι βρασμένο ή ψημένο κρέας με χαμηλά λιπαρά.

Ως εκ τούτου, ο κατάλογος των προϊόντων για την ενίσχυση των οστών περιλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία:

• γαλακτοκομικά προϊόντα και γαλακτοκομικά προϊόντα ·
• σκληρά τυριά ·
• θαλάσσιο ψάρι ·
• άπαχο κρέας.
• φυτικές πρωτεΐνες (φασόλια, μπιζέλια) ·
• χόρτα;
• δημητριακά ·
• μπρόκολο και λαχανοσαλάτα.
• ξηροί καρποί ·
• αυγά ·
• λευκά μανιτάρια.
• πίτουρο ·
• φρεσκοστυμμένους χυμούς φρούτων και λαχανικών.

Ορισμένα προϊόντα είναι καλύτερα να εξαιρεθούν: λιπαρά κρέατα, λουκάνικα, ανθρακούχα ζαχαρούχα ποτά, πλούσια προϊόντα αρτοποιίας. Είναι επίσης επιβλαβές για τη χρήση πολλών ισχυρών μαύρο τσάι, για να πιει το αλκοόλ οποιασδήποτε δύναμης.

Η σωστή διατροφή διευκολύνει τη ροή όχι μόνο της οστεοπόρωσης, αλλά και άλλων χρόνιων ασθενειών, προάγει την απώλεια βάρους, η οποία επίσης βελτιώνει τη γενική υγεία.

Επιπλέον, αυτή η τροφή μπορεί να συνιστάται για τη βελτίωση της δομής των μαλλιών και των νυχιών, την ενίσχυση των δοντιών και των αρθρώσεων.

Πώς να κάνετε ένα μενού

Το δείγμα του μενού περιλαμβάνει μια πλούσια ποικιλία προϊόντων για κάθε γεύμα.

Επιλογές για πρωινό: τυρί cottage, ομελέτα με λαχανικά, πλιγούρι βρώμης ή χυλό κεχρί, γιαούρτι, βραστά αυγά.

Χρήσιμα πιάτα για μεσημεριανό γεύμα: σούπα με μπρόκολο ή μανιτάρια, σούπα ψαριού, σούπα φασολιών, ψάρι ψημένο με λαχανικά, κομμάτι βρασμένο ήπαρ ή άπαχο κρέας.

Παραδείγματα δείπνου: βραστό κοτόπουλο, γεμιστές πιπεριές, ψητά λαχανικά, σαλάτα.

Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι κανένα μεμονωμένο προϊόν με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε ανόργανα άλατα δεν μπορεί να παράσχει στο σώμα την καθημερινή ανάγκη για ασβέστιο!

Αποτελεσματικά συμπληρώματα ασβεστίου

Παρασκευάσματα ασβεστίου που συνταγογραφούνται για τυχόν προβλήματα με οστικούς ιστούς ατόμων διαφορετικών ηλικιών. Συνδυάστε τα καλύτερα με τη σωστή διατροφή. Η λίστα με τα πιο δημοφιλή εργαλεία έχει ως εξής:

1. Το ασβέστιο D3 Το Nycomed είναι ένα πολύπλοκο φάρμακο που όχι μόνο αντισταθμίζει την ανεπάρκεια ορυκτών, αλλά βελτιώνει επίσης την απορρόφηση του ασβεστίου λόγω της παρουσίας βιταμίνης D στη σύνθεση.
2. Calcemin - περιέχει την απαιτούμενη ημερήσια ποσότητα του στοιχείου και προάγει τη σύνθεση του κολλαγόνου των οστών.
3. Το Collagen Ultra είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία των καταγμάτων. Περιέχει επίσης βιοτίνη, βιταμίνες Α, Γ.
4. Οστεογόνο - περιέχει φωσφόρο, σελήνιο. Το μειονέκτημα είναι το όριο ηλικίας (όχι για τα παιδιά κάτω των 3 ετών).
5. Η καλσιτόλη είναι ένα καλό φάρμακο για την πρόληψη της οσεοπόρωσης, προάγει την ενεργή απορρόφηση ορυκτών στο στομάχι και τα έντερα. Μπορούν παιδιά από 3 ετών.
6. Oksidevit - αυξάνει την απορρόφηση του ασβεστίου και τη σύνθεση του οστικού κολλαγόνου. Αποτελεσματική θεραπεία για την πρόληψη καταγμάτων σε ηλικιωμένους και χρόνια σωματική υπερφόρτωση.
7. Alphadol Calcium - περιέχει βιταμίνη D.

Τα συστατικά των ακόλουθων φαρμάκων απορροφώνται καλά και απορροφώνται γρήγορα: Συμπιεσμένο ασβέστιο, Ostalon, Calcium Sandoz forte. Προηγουμένως, το γλυκονικό ασβέστιο χρησιμοποιήθηκε ευρέως στον πληθυσμό. Τώρα πρακτικά δεν χρησιμοποιείται, καθώς απορροφάται ελάχιστα και μπορεί να προκαλέσει σχηματισμό λίθων.

Τι βιταμίνες κάνουν τα οστά ισχυρά

Για την ενίσχυση των οστών και των αρθρώσεων είναι απαραίτητο να εξασφαλιστεί η πρόσληψη των ακόλουθων βιταμινών:

1. Το ασκορβικό οξύ - συμμετέχει στη σύνθεση του κολλαγόνου, μειώνει τις οξειδωτικές διεργασίες που καταστρέφουν τα οστά, επιταχύνει την οστεοσύνθεση. Τα εσπεριδοειδή, ο θάμνος της θάλασσας, το σκυλάκι, τα χόρτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα.
2. Η βιταμίνη D - με την ανεπάρκεια της, απορροφάται μόνο το ένα δέκατο του ληφθέντος ασβεστίου. Ως εκ τούτου, η υπεριώδης ακτινοβολία είναι σημαντική όταν περπατάτε, παίρνοντας το ιχθυέλαιο, την παρουσία των χόρτων και των ξηρών καρπών στα τρόφιμα.
3. Το φολικό οξύ - εμπλέκεται στη σύνθεση του κολλαγόνου των οστών. Περιέχονται σε θάμνος της θάλασσας, σπόρους δημητριακών σπέρματος, ξηροί καρποί.
4. Οι βιταμίνες Β εμπλέκονται στην κατασκευή των οστικών δοκίδων και της πρωτεϊνικής σύνθεσης. Από τα προϊόντα που περιέχονται σε ψωμί ολικής αλέσεως, δημητριακά, όσπρια, κρέας.
5. Η βιταμίνη Κ - με την υποβιταμίνωση επιταχύνει τη διαδικασία αφαλάτωσης. Μπορεί να παραχθεί από την εντερική μικροχλωρίδα στην κανονική της κατάσταση. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να θεραπευθούν οι συνακόλουθες νόσοι εγκαίρως.

Η φαρμακολογική βιομηχανία προσφέρει πολλά πολύπλοκα παρασκευάσματα που περιέχουν βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Για παράδειγμα, το Osteo Sanum περιέχει βιταμίνες Β, βιταμίνη D3, εκχύλισμα μούμιας. Αποτελεσματική Vitrum Osteomag, όπου, εκτός από ασβέστιο και μαγνήσιο, στη σύνθεση είναι βιταμίνη D3.

Κίνηση - Αντοχή: Ασκήσεις Ενίσχυσης Οστών

Οδηγείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, πρέπει να κινηθείτε πολύ από νεαρή ηλικία. Αυτό δεν θα αποτελέσει μόνο μια όμορφη φιγούρα, αλλά θα κάνει και τα οστά ισχυρά. Αλλά ποτέ δεν είναι αργά για να αρχίσετε να ασκείτε. Οι τακτικές καθημερινές ασκήσεις για 15-20 λεπτά θα αποκαταστήσουν τη μυϊκή δύναμη και θα ενισχύσουν τον οστικό ιστό. Οι ασκήσεις δύναμης έχουν ευεργετική επίδραση στην αύξηση της αντοχής των οστών:

• περπατώντας επάνω?
• τρέχει στη θέση του για λίγα λεπτά.
• καταλήψεις με αργό ρυθμό.
• push-ups, την εφαρμογή του "μπαρ"?
• άλμα σχοινί.

Το συγκρότημα υγείας και φυσικής κατάστασης θα πρέπει να περιλαμβάνει κολύμπι, γιόγκα, μακριές βόλτες στον καθαρό αέρα.

Ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να δοθεί στη γυμναστική για την ανάπτυξη του συντονισμού των κινητήρων και την ικανότητα διατήρησης της ισορροπίας. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή πτώσεων, με επικίνδυνα κατάγματα.

Επιπλέον, θα πρέπει να ενισχύσετε τους μυς της πλάτης, που θα συμβάλει στη βελτίωση της σπονδυλικής στήλης. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να εξαλειφθεί το υπερβολικό φορτίο στα πιο ευάλωτα τμήματα του. Αυτό ισχύει για την οσφυϊκή περιοχή και τις αρθρώσεις ισχίου.

Τα χαρακτηριστικά ηλικίας

Οι τρόποι ενίσχυσης των οστών στους ηλικιωμένους και τα παιδιά έχουν κάποιες διαφορές.

Τι θα σταματήσει την απορρόφηση των οστών σε ηλικιωμένους;

Για την πρόληψη της εξέλιξης της οστεοπόρωσης στις γυναίκες, η ποσότητα καθημερινής πρόσληψης ασβεστίου στη φαρμακευτική μορφή πρέπει να αυξηθεί, επειδή τα γαλακτοκομικά προϊόντα υποβάλλονται σε λιγότερη επεξεργασία μετά από 50 χρόνια, οι πρωτεΐνες και το ασβέστιο που περιέχονται στα τρόφιμα υποβάλλονται σε έντονη πέψη. Τις περισσότερες φορές, οι γιατροί συνταγογραφούν φάρμακα από την ομάδα των διφωσφορικών, για παράδειγμα, Bonviva (1 δισκίο το μήνα είναι αρκετό), η χρήση του Calcitonin (Miacalcic) είναι δημοφιλής.

Για τον δυναμικό έλεγχο και την επαλήθευση της αποτελεσματικότητας της θεραπείας, οι ασθενείς πρέπει να υποβληθούν σε εξετάσεις αίματος για την περιεκτικότητα σε ιονισμένο ασβέστιο, δεδομένου ότι υπό τη μορφή αυτή απορροφάται από τον οστικό ιστό.

Επίσης, στην μετεμμηνοπαυσιακή περίοδο, συνταγογραφούνται αυστηρά δοσμένες γυναικείες ορμόνες για την ενίσχυση των οστών. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να αυξήσουν την ποσότητα των χόρτων, των λαχανικών, των φρούτων στη διατροφή και να μειώσουν την ποσότητα των ζωικών πρωτεϊνών, αντικαθιστώντας το με το λαχανικό. Χρήσιμα από βιταμινούχα ποτά από φρέσκους χυμούς φρούτων και λαχανικών.

Η δίαιτα για την οστεοπόρωση σε ηλικιωμένους ασθενείς κατασκευάζεται σύμφωνα με τις ακόλουθες αρχές:

• Εμπλουτίστε τη διατροφή με τρόφιμα που παρασκευάζονται από τρόφιμα πλούσια σε μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες.
• τα τρόφιμα πρέπει να περιέχουν μια ποσότητα πρωτεΐνης που να είναι επαρκής για την ηλικία και την κατάσταση των οστών.
• επικεντρωθείτε στη διατροφή εκτός από τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, την αλατότητα, τα γλυκά και λιπαρά τρόφιμα που εμποδίζουν την απορρόφηση του ασβεστίου και επιταχύνουν την απέκκριση του από το σώμα.

Τι κάνει τα οστά ενός παιδιού δυνατά

Δεν είναι μόνο οι ηλικιωμένοι που πρέπει να ενισχύσουν τα οστά, το θέμα αυτό είναι επίσης σημαντικό για τα παιδιά. Όντας σε μια περίοδο ενεργού ανάπτυξης, χρειάζονται μια σημαντική ποσότητα θρεπτικών συστατικών, ορυκτών και βιταμινών.

Από τις πρώτες ημέρες της ζωής, το βρέφος πρέπει να λαμβάνει μητρικό γάλα, το οποίο θα του παράσχει ασβέστιο για τον περαιτέρω σχηματισμό του σκελετού. Η σωστή και έγκαιρη εισαγωγή συμπληρωματικών τροφίμων με σταδιακή επέκταση της διατροφής θα βοηθήσει στην ενίσχυση του ιστού των οστών. Καθώς μεγαλώνουν, το παιδί θα πρέπει να πάρει αρκετά γαλακτοκομικά προϊόντα, λαχανικά, κρέας, ψάρι, φρούτα και ξηρούς καρπούς.

Για να βελτιωθεί η απορρόφηση του ασβεστίου, το μωρό πρέπει να καταναλώσει μια φυσική πηγή βιταμίνης D με τη μορφή ιχθυελαίου, η δοσολογία του οποίου καθορίζεται από τον παιδίατρο.

Προκειμένου τα οστά να είναι δυνατά, το παιδί πρέπει να κινηθεί πολύ. Επιπλέον, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν πολύ χρόνο στο μωρό στην ύπαιθρο, ειδικά σε ηλιόλουστες καιρικές συνθήκες, αφού το υπεριώδες φως είναι απαραίτητο για την παραγωγή βιταμίνης D.

Βοηθήστε την παραδοσιακή ιατρική

Η χρήση οποιωνδήποτε λαϊκών φαρμάκων είναι επιθυμητή για να συντονιστείτε με τον επιβλέποντα ιατρό. Για να αποκτήσετε το αποτέλεσμα χρειάζεστε μακροχρόνια χρήση ναρκωτικών και προσεκτικά, ακολουθώντας τις συστάσεις της προετοιμασίας τους.

Θετική ανατροφοδότηση έχει μια συνταγή quackery χρησιμοποιώντας κελύφη αυγών. Πρέπει να πλένεται καλά, να ξηραίνεται και να συνθλίβεται. Εφαρμόστε πρέπει να είναι 1 κουταλάκι του γλυκού ανά ημέρα, προσθέτοντας στο φαγητό κατά τη διάρκεια του πρωινού. Η διάρκεια της θεραπείας διαρκεί 1 μήνα.

Είναι χρήσιμο να παρασκευάζουμε, όπως το τσάι, το μαϊντανό, τον άνηθο, το βούτυρο, τα φρέσκα φύλλα και τις φράουλες, τα γονατάκια. Για οστικούς πόνους, βοηθάει το τρίψιμο με το πετρέλαιο και το έλατο.

Απαντήσεις σε ερωτήσεις

Μπορώ να πιω καφέ με οστεοπόρωση;

Σύμφωνα με ορισμένες αναφορές, ο καφές μειώνει την απορρόφηση ασβεστίου και φολικού οξέος από τα έντερα, επιταχύνει τη διαδικασία απορρόφησης των οστών, η οποία είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για την οστεοπόρωση. Όλοι οι επιστήμονες δεν συμφωνούν με αυτή τη δήλωση. Αλλά για τα κατάγματα, η χρήση του είναι καλύτερα να περιοριστεί. Το ίδιο ισχύει και για άλλα τρόφιμα πλούσια σε καφεΐνη. Αυτά περιλαμβάνουν σοκολάτα, κακάο.

Τι βιταμίνες για την ενίσχυση των οστών να δίνουν στα παιδιά;

Ο παιδίατρος θα συνταγογραφήσει ιχθυέλαιο για την ενίσχυση των οστών και, εάν χρειάζεται, τη βιταμίνη D σε σταγόνες. Το Calcimine Advance, Calcium D3 Complivite, το οποίο περιέχει επίσης ιχνοστοιχεία και βιταμίνη D, θα βοηθήσει τα μεγαλύτερα παιδιά.

Παρασκευάσματα ασβεστίου - τα οποία είναι καλύτερα για την οστεοπόρωση;

Είναι δυνατή η ανάθεση μονοπαρασκευών που περιέχουν μόνο αυτό το στοιχείο. Σήμερα, τα συνδυασμένα φάρμακα με την υποχρεωτική ένταξη της βιταμίνης D είναι πιο δημοφιλή. Για παράδειγμα, Calcium D3 Nycomed, Kalcemin. Οι πολυβιταμίνες λαμβάνονται ως προφύλαξη.

Η επιλογή των τακτικών θεραπείας και των απαραίτητων φαρμάκων καθορίζεται από το γιατρό.

Πώς να ενισχύσει τα οστά μετά από κάταγμα;

Για να αποκαταστήσετε την υγεία μετά από κάταγμα, ο ασθενής θα πρέπει να τηρεί τις ακόλουθες συστάσεις:

• σταδιακή αύξηση υπό την επίβλεψη του θεράποντος ιατρού των φορτίων κινητήρα, αποφεύγοντας πόνο και κόπωση.
• αυξημένη έκθεση στον καθαρό αέρα, ειδικά σε ηλιόλουστες ημέρες.
• αποφεύγοντας τις κακές συνήθειες (το κάπνισμα μειώνει την παραγωγή οιστρογόνων).
• μια διατροφή πλούσια σε ασβέστιο, πρωτεΐνες και μέταλλα?
• χρήση συμπληρωμάτων ασβεστίου που έχουν συνταγογραφηθεί από γιατρό.
• εμπιστοσύνη στη δυνατότητα πλήρους ανάκτησης.

Συμπέρασμα

Για να ενισχυθούν τα οστά και να διατηρηθεί η υγεία, είναι απαραίτητο να καταβληθούν κάποιες προσπάθειες. Ένα άτομο πρέπει να αλλάξει τον τρόπο ζωής, να προχωρήσει περισσότερο, να φάει σωστά, να εγκαταλείψει κακές συνήθειες και να πάρει παρασκευάσματα ασβεστίου που συνιστά ο γιατρός. Το λαμβανόμενο αποτέλεσμα θα δικαιολογεί όλο το χρόνο και το κόστος χρήματος - η ποιότητα ζωής θα βελτιωθεί, η πρόοδος της οστεοπόρωσης θα σταματήσει.

Αν κατά την εξέταση η κήλη του Schmorl ανακαλυφθεί, τι είναι, πολλοί δεν το γνωρίζουν. Ακούγοντας τη διάγνωση, οι άνθρωποι φοβούνται. Πιστεύουν ότι μια ασθένεια με ασυνήθιστο όνομα είναι πολύ επικίνδυνη. Τις περισσότερες φορές, η κήλη του Schmorl ανιχνεύεται τυχαία κατά τη διάρκεια ακτινογραφίας.

Η παθολογία συνήθως δεν συνοδεύεται από δυσφορία και δεν προκαλεί άγχος. Αλλά μπορεί να προκαλέσει πιο σοβαρές ασθένειες της σπονδυλικής στήλης. Συνεπώς, η θεραπεία πρέπει να ξεκινά αμέσως μετά τη διάγνωση.

Τι είναι η κήλη του Schmorl;

Μία μεμβράνη της σπονδυλικής στήλης του Schmorl (το χόνδρινο οζίδιο του Schmorl) σχηματίζεται όταν ο μεσοσπονδύλιος ιστός πιέζει τις χόνδρινες πλάκες κλεισίματος στο σπογγώδες οστό του σπονδύλου. Οι ακραίες πλάκες χόνδρου είναι ανάλογες με τις αρθρικές επιφάνειες. Περιορίζουν τα σώματα των γειτονικών σπονδύλων από τον ζελατινώδη πυρήνα και δεν του επιτρέπουν να διεισδύσει στον ιστό του οστού. Εάν η χονδροειδής πλάκα κλεισίματος καταστραφεί ή καταστραφεί, διακόπτεται η εκτέλεση των λειτουργιών της.

Η παθολογία περιγράφηκε για πρώτη φορά από το γερμανό επιστήμονα και τον ιατρό Christian Schmorl το 1927. Η κήλη Schmorl σύμφωνα με το ICD 10 (Διεθνής Ταξινόμηση των Νοσημάτων της Δέκατης Αναθεώρησης) είναι ο κωδικός Μ 51.4.

Γιατί αναπτύσσεται η παθολογία

Η ασθένεια αναπτύσσεται συχνά στην παιδική ηλικία κατά τη διάρκεια της έντονης ανάπτυξης ενός παιδιού. Η διείσδυση των πλακών χόνδρου στο σπονδυλικό σώμα συμβαίνει ως αποτέλεσμα μιας αναντιστοιχίας μεταξύ του ρυθμού ανάπτυξης των ιστών χόνδρου και των οστών. Ο ιστός των οστών που υστερεί στην ανάπτυξη αναπτύσσεται ανομοιογενώς και γίνεται ευάλωτος. Δημιουργεί κοιλότητες στις οποίες πέφτει ένας ταχέως αναπτυσσόμενος χόνδρος. Ο ιστός χόνδρου έχει επίσης ετερογενή δομή. Σε αυτό σχηματίζονται οζίδια υψηλότερης πυκνότητας, από ό, τι όλος ο χόνδρινος δακτύλιος ενός δίσκου. Τα οζίδια ασκούν αυξημένη πίεση στα σπονδυλικά οστά, συμβάλλοντας στην παραμόρφωση τους. Οι παθολογικές αλλαγές καλούνται επίσης γνωστά ελαττώματα.

Πολλές μικρές κήλες Schmorl υποδεικνύουν συγγενή χαρακτηριστικά της δομής των σπονδύλων. Ανεπαρκής ανάπτυξη στοιχείων συμβαίνει συνήθως στο υπόβαθρο της δυσπλασίας του συνδετικού ιστού (DST). Χαρακτηρίζεται από μια γενετική διαταραχή της δομής του συνδετικού ιστού, που περιλαμβάνει οστά και χόνδρο.

Οι σπηλαιώσεις Schmorl σε σπονδυλικά σώματα μπορούν να σχηματιστούν σε ηλικιωμένους ασθενείς εάν πάσχουν από οστεοπόρωση. Σε αυτή την ασθένεια, η πυκνότητα και η αντοχή των οστών είναι σημαντικά μειωμένη. Λόγω της αυξημένης ποσότητας νερού, ο ζελατινώδης πυρήνας έχει υψηλή τάση.

Υπό φορτίο, λαμβάνει την μέγιστη πίεση. Τότε ο πυρήνας το διανέμει στον ινώδη δακτύλιο και στις χόνδρινες οπίσθιες πλάκες, προκαλώντας την πίεση τους στο εξασθενημένο σπογγώδες οστό.

Η συμπίεση του σώματος των σπονδύλων μπορεί να συμβεί μετά από ένα ισχυρό χτύπημα το φθινόπωρο. Η παραμόρφωση αναπτύσσεται σε άτομα που συχνά ανυψώνουν βαριά αντικείμενα. Πολλαπλές κήλες σχηματίζονται σε ασθενείς που πάσχουν από μεταβολικές διαταραχές.

Πώς εμφανίζεται η παθολογία

Τι είναι η κήλη Schmorl, ένα άτομο μπορεί να μην ξέρει για πολύ καιρό. Πρώτον, η ασθένεια αναπτύσσεται συχνότερα ασυμπτωματική. Στην περιοχή παραμόρφωσης υπάρχουν μερικές φορές δυσάρεστες αισθήσεις που δεν συνοδεύονται από πόνο. Η χονδροειδής πλάκα που πιέζεται στον ιστό του οστού δεν προκαλεί ρήξη του ινώδους δακτυλίου και δεν πιέζει τις ρίζες των νεύρων όπως μια μεσοσπονδύλιη κήλη. Επομένως, η ασθένεια δεν είναι επικίνδυνη για τον άνθρωπο και δεν επηρεάζει την απόδοσή της.

Αργότερα, ο ασθενής μπορεί να αρχίσει να ανησυχεί για μέτριο πόνο στη σπονδυλική στήλη μετά από άσκηση. Ωστόσο, σε κατάσταση ηρεμίας, υποχωρεί γρήγορα. Ένα άτομο μπορεί να παραπονεθεί για κόπωση στο πίσω μέρος, έχοντας σε μια άβολη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο ήπιος χαρακτήρας που προκαλεί πόνους εμφανίζεται με σοβαρή κόπωση.

Ο πόνος και η κόπωση προκαλούνται από υπερβολικούς μυς που περιβάλλουν τον παθολογικά τροποποιημένο σπόνδυλο. Λαμβάνουν μέρος του φορτίου που τοποθετείται στο σώμα του σπονδύλου, έτσι ώστε να κουραστεί πιο γρήγορα. Η παθολογία προκαλεί υποβάθμιση της κινητικής ικανότητας της σπονδυλικής στήλης.

Έντονος πόνος γίνεται αισθητός μετά την πίεση στο πίσω μέρος στην περιοχή του παραμορφωμένου σπονδύλου. Κατά την ψηλάφηση, μπορεί να εντοπιστεί ένταση στους μυς της πλάτης.

Η πλευρική και κεντρική κήλη του Schmorl μπορεί να αναπτυχθεί ασυμπτωματικά για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Η συμπίεση του σπονδύλου στο κεντρικό και στο πλευρικό μέρος του δεν προκαλεί παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης. Οι προγενέστερες και οι οπίσθιες κήλες μπορεί να συνοδεύονται από δυσάρεστες αισθήσεις στα πρώτα στάδια ανάπτυξης.

Στην κήλη του Schmorl, τα συμπτώματα εμφανίζονται φωτεινότερα στα μεταγενέστερα στάδια της παθολογίας. Λόγω της εμβάπτισης μέρους του μεσοσπονδύλιου δίσκου στο σπονδυλικό σώμα, το ύψος του μειώνεται. Η παθολογία προκαλεί αύξηση του φορτίου στις μεσοσπονδύλιες αρθρώσεις. Λόγω της εσοχής του πολωμένου ζελατινώδους πυρήνα στον σπόνδυλο, ο χώρος του μυελού των οστών μειώνεται. Μια περιοχή οστεοσκλήρυνσης (συμπίεση οστικού ιστού) συμβαίνει στην περιοχή του κόμβου Schmorl.

Εάν αναπτύσσονται πολλαπλές κήρδες Schmorl, τα σημάδια παραμόρφωσης βρίσκονται ήδη σε πρώιμο στάδιο της νόσου. Ο ασθενής εμφανίζει αφύσικη κλίση της σπονδυλικής στήλης και εξομαλύνει τις φυσιολογικές καμπύλες της σπονδυλικής στήλης.

Ποιες είναι οι συνέπειες της επικίνδυνης κήλης Schmorl

1. Λόγω της ώθησης των χόνδρινων πλακών στο σπογγώδες οστό του σπονδύλου, ο ινώδης ιστός αναπτύσσεται στον τόπο καταστροφής. Περιορίζει την κινητικότητα των αρθρώσεων και προκαλεί εκφυλιστικές διεργασίες. Ως εκ τούτου, uzurativnye ελαττώματα μπορεί να προκαλέσει την πρόωρη ανάπτυξη της διαδικασίας αρθρώσεων.
2. Εάν ο ιστός χόνδρου συνεχίσει να διεισδύει στο σπονδυλικό σώμα, με την πάροδο του χρόνου, η σπονδυλική στήλη μπορεί να χάσει εντελώς την κινητικότητα στη ζώνη παραμόρφωσης.
3. Οι παθολογικές παραμορφώσεις στην αυχενική σπονδυλική στήλη μπορούν να προκαλέσουν διαταραχές της εγκεφαλικής κυκλοφορίας. Σε αυτή τη μορφή της νόσου, ο ασθενής πάσχει από πονοκεφάλους, ζάλη και χαμηλές επιδόσεις.
4. Όταν ένα ελάττωμα σχηματίζεται στην οσφυϊκή περιοχή, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ούρησης και δυσλειτουργία του πεπτικού σωλήνα.
5. Καθώς αυξάνεται η κήλη στην θωρακική σπονδυλική στήλη, ο ασθενής μπορεί να αντιμετωπίσει προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα και τους πνεύμονες. Έχει δυσκολία στην αναπνοή και διακοπές στο ρυθμό του καρδιακού παλμού.
6. Οι ενδοεγκεφαλικές κήλες του Schmorl συχνά προκαλούν το σχηματισμό αληθινών μεσοσπονδυλικών κήρων. Σε κίνδυνο είναι άτομα που έχουν διαγνωσθεί με μία ή περισσότερες πρόσθιες κληματίες Schmorl. Η προηγούμενη κήλη μπορεί επίσης να προκαλέσει κατάγματα συμπίεσης.

Θεραπεία Schmorl Hernia

Ο στόχος της θεραπείας είναι η εξάλειψη των συμπτωμάτων, η αναστολή των παθολογικών διεργασιών, η αποκατάσταση της κυκλοφορίας του αίματος στη σπονδυλική στήλη και η ενίσχυση των σπονδύλων.

Όταν η ασθένεια ανιχνεύεται σε ένα μεταγενέστερο στάδιο ανάπτυξης, συχνά συνοδεύεται από έντονο πόνο και φλεγμονή. Ασθενείς με τέτοια συμπτώματα συνταγογραφούνται μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα για ενδομυϊκή χορήγηση:

Και για χορήγηση από το στόμα:

Τα τοπικά παρασκευάσματα εφαρμόζονται στην πληγείσα περιοχή:

Εάν ο πόνος επιμένει, η πορεία της θεραπείας παρατείνεται σε 1 μήνα.

Ταυτόχρονα, εφαρμόστε μυοχαλαρωτικά (Mydocalm). Αρχικά εγχέονται ενδομυϊκά, και μετά από 10 ημέρες ακολουθούν μορφές δοσολογίας δισκίων.

Για να αποκαταστήσετε και να ενισχύσετε το μυοσκελετικό σύστημα, συνταγογραφήστε βιταμίνες της ομάδας Β (Β1, Β6, Β12). Χορηγούνται 10 ημέρες ενδομυϊκά και μετά μεταφέρονται σε κατάποση.

Η χειρουργική επέμβαση χρησιμοποιείται στην περίπτωση που η συντηρητική θεραπεία δεν προσφέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Η μέθοδος της χειρουργικής θεραπείας προσδιορίζεται ανάλογα με τον βαθμό μεταβολής του σπονδυλικού σώματος. Ένα σκληρωτικό φάρμακο μπορεί να εγχυθεί μέσα στον ιστό του οστού και του χόνδρου με ειδική βελόνα. Σε άλλες περιπτώσεις, γειτονικοί σπόνδυλοι στερεώνουν ή αφαιρούν μέρος του παραμορφωμένου σπονδύλου.

Φυσικοθεραπεία στη θεραπεία της κήλης του Schmorl

Βοηθάει τους ασθενείς με διαγνωσμένη ενδοκορμητική κήλη Schmorl, με εγκεφαλική θεραπεία. Βασίζεται στο τέντωμα της σπονδυλικής στήλης. Έχουν δημιουργηθεί ειδικά προσομοιωτές για αυτό. Μοιάζουν με ένα κρεβάτι, η επιφάνεια του οποίου καλύπτεται από κινούμενους σωλήνες. Όταν ο ασθενής βρίσκεται επάνω του, οι νευρώσεις αρχίζουν να κινούνται σε διαφορετικές κατευθύνσεις - στο κεφάλι και τα πόδια του. Το τέντωμα μεταδίδεται μέσω του δέρματος και των μυών της σπονδυλικής στήλης, επιτρέποντάς του να χαλαρώσει. Όταν το τέντωμα μειώνει την πίεση στις ρίζες των νεύρων και ο ιστός του χόνδρου φεύγει από το σπονδυλικό σώμα. Μετά τη διαδικασία βελτιώνεται η κινητικότητα και η παροχή αίματος στη σπονδυλική στήλη.

Σας επιτρέπει να βελτιώσετε την κατάσταση του ασθενούς και να αποκαταστήσετε εν μέρει τη λειτουργία της σπονδυλικής στήλης με την κήλη Schmorl. Ο μασέρ μασάζ την περιοχή των μυών που επηρεάζονται από το ελάττωμα, προσπαθώντας να τα χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Χρησιμοποιεί κόλπα:

Όλες οι κινήσεις εκτελούνται ομαλά και με μικρό πλάτος. Δεν υπάρχει πίεση στη σπονδυλική στήλη στην περιοχή παραμόρφωσης. Εάν αισθανθείτε πόνο, η διαδικασία διακόπτεται. Το μασάζ εκτελείται από μαθήματα με διάστημα 3-4 μηνών.

Για τη θεραπεία της κήλης του Schmorl, συνταγογραφείται φυσιοθεραπεία. Οι ασκήσεις που αποσκοπούν στη βελτίωση της κινητικότητας των σπονδύλων εμποδίζουν τις καταστρεπτικές διαδικασίες. Ο γιατρός επιλέγει ένα μεμονωμένο πρόγραμμα, βάσει της θέσης της κήλης, του μεγέθους της και της κατάστασης του ασθενούς. Όλες οι κινήσεις γίνονται αργά και ομαλά. Αν αντιμετωπίζετε πόνο και τάξεις κόπωσης τελειώνουν.

Ο βελονισμός και η χειρωνακτική θεραπεία μπορεί να συνταγογραφούνται στον ασθενή. Όταν συνιστώνται κολύμβηση ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος. Αυτή η μέθοδος φυσιοθεραπείας σας επιτρέπει να ενισχύσετε το μυϊκό κορσέ που στηρίζει τη σπονδυλική στήλη σε μια φυσιολογικά υγιή θέση. Η κολύμβηση συμβάλλει στη βελτίωση της παροχής οξυγόνου στους ιστούς και στην αύξηση της απόστασης μεταξύ των σπονδύλων, μειώνοντας την πίεση στον μεσοσπονδύλιο δίσκο και στις ρίζες της σπονδυλικής στήλης.

Οι τραυματισμοί και οι ασθένειες είναι γνωστές σε όλους σχεδόν τους αθλητές, ακόμα και τους ερασιτέχνες. Οι αρθρώσεις και οι σύνδεσμοι υποφέρουν περισσότερο από την έντονη σωματική άσκηση. Σε αυτό το πλαίσιο, είναι δυνατές οι σοβαρές εκφυλιστικές αλλαγές τους. Με πολλούς τρόπους, τα προβλήματα των αθλητών οφείλονται στο γεγονός ότι στο σώμα συχνά στερούνται βιταμίνες και ιχνοστοιχεία στην απαιτούμενη ποσότητα. Προκειμένου οι ουσίες που χρειάζονται για τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους να βρίσκονται στο κατάλληλο επίπεδο, απαιτούνται ειδικές προετοιμασίες και διατροφή.

Προβλήματα με τους αθλητές

Ο πόνος που σχετίζεται με αρθρώσεις και συνδέσμους σε αυτή την ομάδα ασθενών οφείλεται συνήθως στη φλεγμονώδη διαδικασία λόγω αυξημένης πίεσης. Παρόλο που οι περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από αρθρίτιδα στην τρίτη ηλικία, οι αθλητές γνωρίζουν αυτή την ασθένεια από τη νεολαία. Συχνές τραυματισμοί είναι σχισμένοι σύνδεσμοι, με αποτέλεσμα τον οξύ πόνο. Τι άλλο μπορεί να αντιμετωπίσουν οι αθλητές λόγω έντονων φορτίων:

• Η ρήξη στο γόνατο συνδέεται με άλλους τραυματισμούς. Τα πόδια είναι σε συνεχή κίνηση, όχι μόνο στο γυμναστήριο. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η λέπτυνση του γονάτου εμφανίζεται συχνότερα και ταχύτερα.
• Η βλάβη στους συνδέσμους του αστραγάλου είναι επίσης κοινή. Κατά κανόνα, είναι το αποτέλεσμα της λειτουργίας, άλμα σχοινιού και άλλα καρδιο. Επιπλέον, μπορεί να οφείλεται στη φθορά των λανθασμένων παπουτσιών.
• Ο πόνος στην άρθρωση του ισχίου συνήθως δεν είναι τόσο έντονος σε πρώιμο στάδιο, περιπλέκοντας τη διάγνωση και τη θεραπεία. Το τραύμα στον τομέα αυτό συμβαίνει συχνότερα στις γυναίκες.
• Βλάβη στις βούρτσες, που οφείλονται σε υπερβολικό βάρος αλτήρων ή βαρών και εσφαλμένη εκτέλεση ασκήσεων. Αυτό θέτει έντονη πίεση στις αρθρώσεις και τους συνδέσμους.
• Παρόμοιος τραυματισμός (δακρύρροια συνδέσμου και διάστρεμμα) εμφανίζεται στην περιοχή του αγκώνα. Ο λόγος μπορεί επίσης να είναι ένα ευρύ φάσμα κίνησης, το οποίο δεν είναι χαρακτηριστικό αυτής της άρθρωσης. Συχνά εμφανίζεται στο bodybuilding.

Ως αποτέλεσμα αυτών των τραυματισμών, οι αθλητές αντιμετωπίζουν πόνο, ο οποίος μπορεί να είναι οξύς και υποτονικός, πόνος και θαμπή, χρόνια και εξαντλημένος με άσκηση. Μπορεί να υπάρχουν άλλα συμπτώματα προβλημάτων με αρθρώσεις και συνδέσμους. Μεταξύ αυτών είναι οίδημα και ερυθρότητα του δέρματος επάνω τους, δυσλειτουργία και δυσκαμψία των κινήσεων.

Για την επίλυση αυτών των προβλημάτων, αποδίδεται ολοκληρωμένη προσέγγιση, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει τη μείωση του φορτίου, τη χειρωνακτική θεραπεία, την ανάπαυση, τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, τη διόρθωση της θρέψης και τη συμπλήρωση.

Βιταμίνες και ιχνοστοιχεία

Η πρόληψη της οστεοχονδρωσίας, της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, της οστεοπόρωσης είναι αδιανόητη χωρίς ασβέστιο. Αυτό το βασικό ορυκτό είναι γνωστό για την επίδρασή του στην οστική αντοχή. Το ασβέστιο αποτελεί επίσης αναπόσπαστο μέρος της θεραπείας των αθλητικών τραυματισμών. Για την πιο αποτελεσματική απορρόφηση απαιτεί βιταμίνη D.

Οι ακόλουθες ουσίες χρειάζονται οι αθλητές για την επίλυση προβλημάτων με αρθρώσεις και συνδέσμους:

• Η βιταμίνη Ε προστατεύει τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες, εμπλέκεται στη διαχείριση του ανοσοποιητικού συστήματος και του μεταβολισμού. Είναι απαραίτητο να ενισχυθεί ο συνδετικός ιστός.
• Η βιταμίνη Β είναι μια φυσική θεραπεία για την επούλωση πληγών και την αναγέννηση των κυττάρων χόνδρου. Εξαλείφουν επίσης το άγχος και την κόπωση, τονώνουν την παραγωγή ενέργειας μετά την καταστροφή των υδατανθράκων, αυξάνοντας την παραγωγικότητα.
• Το β-καροτένιο επηρεάζει την ανοσία. Εάν αποδυναμωθεί, το σώμα δεν θα είναι σε θέση να αντιμετωπίσει σωστά τις λοιμώξεις που επηρεάζουν τις αρθρώσεις. Στο σώμα, αυτό το καροτενοειδές μετατρέπεται σε βιταμίνη Α, η οποία εμπλέκεται στο σχηματισμό ιστού οστού και χόνδρου. Με την απουσία ή ανεπάρκεια της, η απορρόφηση του φωσφόρου και του ασβεστίου μειώνεται, με αποτέλεσμα την ανάπτυξη της οστεοπόρωσης και ακόμη και των προβλημάτων της σπονδυλικής στήλης.
• Το κάλιο και το μαγνήσιο αυξάνουν την οστική πυκνότητα και επίσης έχουν ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα.
• Το σελήνιο είναι το καλύτερο φυσικό αναισθητικό που βοηθά στην ανακούφιση του πόνου κατά τη διάρκεια των διαστρεμμάτων, των συνδέσμων και των μώλωπες.
• Η βιταμίνη C έχει τις ισχυρότερες αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, αποτρέπει την εμφάνιση ιογενών παθήσεων των συνδέσμων και των αρθρώσεων. Λειτουργεί επίσης ως αντιοξειδωτικό και διατηρεί τον συνδετικό ιστό υγιή.

Πηγές τροφίμων

Στην ιδανική περίπτωση, μια σωστά επιλεγμένη διατροφή πρέπει να παρέχει όλα αυτά τα στοιχεία στο σώμα. Η αθλητική διατροφή βοηθά στην ταχεία αναπλήρωση των αποθεμάτων θρεπτικών ουσιών που χάνονται κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Λόγω αυτού, η έλλειψη τους δεν γίνεται αισθητή στο σώμα, και η ανάκαμψη ως αποτέλεσμα τραυματισμού συμβαίνει γρηγορότερα.

Οι αθλητές θα πρέπει να συμπεριλάβουν τα ακόλουθα τρόφιμα στη διατροφή τους προκειμένου να ανακουφίσουν τα προβλήματα με τους συνδέσμους και τους αρθρώσεις:

1. Σπανάκι, λάχανο (σγουρά, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο), σόγια, ρύζι, φακές, φυλλώδη χόρτα περιέχουν βιταμίνες Α, Ε, C, Β-σύμπλοκο ασβεστίου.
2. Τα καρύδια, ο τόνος, τα στρείδια, η σαρδέλα, ο σολομός, η ιριδίζουσα πέστροφα, το φυτικό έλαιο είναι πλούσιο σε σελήνιο. Επιπλέον, περιέχουν ασβέστιο, φωσφόρο, βιταμίνη Ε.
3. Το κάλιο και το μαγνήσιο μπορούν να βρεθούν σε μπανάνες, μούρα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Το τελευταίο περιέχει επίσης παντοθενικό οξύ (βιταμίνη Β3). Αυτή η σημαντική ουσία βοηθά στην ανακούφιση του πόνου και την πρωινή ακαμψία των αρθρώσεων.
4. Ψωμί ολικής αλέσεως, λευκά και κόκκινα κρέατα, μανιτάρια, αυγά, αβοκάντο, θα παράσχει στο σώμα του αθλητή βιταμίνες του συμπλέγματος Β, Ε και σελήνιο.
5. Το γάλα, το τυρί cottage, το γιαούρτι περιέχει ασβέστιο σε αφθονία.
6. Το β-καροτένιο και η βιταμίνη C πρέπει να βρίσκονται στα καρότα, το σπανάκι, τις πιπεριές, τα εσπεριδοειδή, το λάχανο, τα μούρα, τα όσπρια, τα φυλλώδη χόρτα, τις ντομάτες και τα πεπόνια.

Το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει με φλεγμονή. Τα ενεργά συστατικά που περιέχονται σε αυτό εμποδίζουν την παραγωγή χημικών ουσιών και ενζύμων που οδηγούν σε βλάβη και καταστροφή ιστού χόνδρου.

Ο ανανάς διαθέτει επίσης ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες εξαιτίας του περιεχομένου ενζύμου βρομελίνης.

Παρασκευάσματα βιταμινών

Εάν, για οποιονδήποτε λόγο, ο αθλητής δεν λαμβάνει τις απαραίτητες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία με τροφή, συνιστώνται φάρμακα (συνήθως δισκία, συμπληρώματα διατροφής και χάπια). Εκτός από εκείνες τις ουσίες που υπάρχουν στην τροφή, τα συνθετικά παρασκευάσματα για συνδέσμους και αρθρώσεις για τους αθλητές μπορεί να περιέχουν άλλες ενώσεις για την ενίσχυση του συνδετικού ιστού. Μεταξύ αυτών είναι:

• Η θειική γλυκοζαμίνη είναι μια φυσική ένωση που παρέχει στο σώμα τα δομικά στοιχεία που είναι απαραίτητα για την ανάκτηση από τους τραυματισμούς. Διεγείρει την παραγωγή γλυκοζαμινογλυκανών, που περιέχονται σε χόνδρους.
• Το μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο είναι ένα μη τοξικό συστατικό συνθετικών προσθέτων που είναι ευρέως κατανεμημένο στη φύση. Αυτή η ουσία είναι πολύ αποτελεσματική στη θεραπεία της αρθρίτιδας και άλλων παθήσεων που συνοδεύονται από εκφυλιστικές διεργασίες των συνδετικών ιστών.
• Η θειική χονδροϊτίνη σχηματίζεται με επαναλαμβανόμενες αλυσίδες μορίων που ονομάζονται βλεννοπολυσακχαρίτες. Αυτή η ένωση είναι ένα από τα κύρια συστατικά του χόνδρου και το προμηθεύει με υγρά και θρεπτικά συστατικά. Η θειική χονδροϊτίνη διεγείρει την επούλωση των οστών. Επιπλέον, παρέχει μοριακή κίνηση στον χόνδρο, κάτι που είναι σημαντικό, δεδομένης της έλλειψης εφοδιασμού αίματος σε αυτό.
• Το πυρίτιο εγχέεται σε συμπληρώματα για αρθρώσεις και συνδέσμους, τα οποία συχνά χρησιμοποιούνται στο bodybuilding. Αυτό το ορυκτό ιχνοστοιχείο περιέχεται στο ίδιο το οστό και απαιτείται για το σχηματισμό και την ενίσχυση του συνδετικού ιστού.
• Η ζελατίνη, κατά πάσα πιθανότητα, χρησιμεύει στην προστασία των συνδέσμων και των αρθρώσεων από εκφυλιστικές διαδικασίες που συνοδεύουν την ενισχυμένη εκπαίδευση.

Φάρμακα

Η σύγχρονη αγορά φαρμακείων προσφέρει ένα ευρύ φάσμα φαρμάκων και συμπλέγματα βιταμινών-ορυκτών. Αυτά τα κεφάλαια χρησιμοποιούνται για την πρόληψη του εκφυλισμού του συνδετικού ιστού. Τέτοια φάρμακα με ποικίλους βαθμούς αποτελεσματικότητας καταπολεμούν την φλεγμονή που προκαλείται από τραύματα, άγχος και αρθρίτιδα. Μεταξύ των πιο δημοφιλών επιλογών:

1. Το φάρμακο Sustanorm, σύμφωνα με τον κατασκευαστή, θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση εκφυλιστικών και φλεγμονωδών βλαβών των αρθρώσεων και της μολυσματικής αρθρίτιδας. Τα δισκία συνιστώνται ειδικά για χρήση με έντονα φορτία στους συνδέσμους, όπως στην περίπτωση του αθλητισμού, του bodybuilding και της γυμναστικής.
2. Μέσα Το Arthrivit θα βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος της ανεπάρκειας των απαραίτητων ουσιών στο σώμα. Αυτές οι βιταμίνες προδιαγράφονται επίσης στην πολύπλοκη θεραπεία φλεγμονωδών και εκφυλιστικών παθήσεων των οστών, των συνδέσμων και των αρθρώσεων. Με τη βοήθειά τους, αυτά τα θρεπτικά συστατικά εισέρχονται σε αυτούς τους ιστούς. Η αρθρίτιδα διεγείρει την ευελιξία των αρθρώσεων και έχει ευεργετική επίδραση στις διαδικασίες αναγέννησης.
3. Η καλσεμίνη παράγεται με τη μορφή παρασκεύασμα που περιέχει μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες και προορίζεται να ρυθμίσει την ανταλλαγή φωσφόρου και ασβεστίου. Το φάρμακο μπορεί να παράσχει στο σώμα το ασβέστιο, τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία και τη βιταμίνη D3. Χάρη στη δράση του, ενισχύονται τα οστά και οι αρθρώσεις. Μπορεί να συμπεριληφθεί στην πολύπλοκη θεραπεία ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος.
4. Οι βιταμίνες Orthomol arthro-plus θα βοηθήσουν στις ασθένειες των συνδέσμων, των χόνδρων και των αρθρώσεων. Οι αθλητές μπορούν να πάρουν ως συμπλήρωμα διατροφής για τα τρόφιμα και κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης μετά από τραυματισμό ή χειρουργική επέμβαση.
5. Η Calcina περιέχει βιταμίνες (A, D3, B-σύμπλοκο) και ιχνοστοιχεία (φωσφόρο, ασβέστιο), με ανεπάρκεια από την οποία αναπτύσσονται ασθένειες του συνδετικού ιστού. Τα συστατικά του εμπλέκονται στην μεταλλοποίηση των οστών, τη ρύθμιση του μεταβολισμού στις αρθρώσεις και τους συνδέσμους και την αύξηση της ανθεκτικότητας στις λοιμώξεις.
6. Τα δισκία Triovit περιέχουν ένα σύμπλεγμα βιταμινών A, C, E και συνιστώνται για αυξημένη σωματική άσκηση. Είναι εξαιρετικά για την πρόληψη του οξειδωτικού στρες, επιζήμια για τον συνδετικό ιστό.

Εάν ένας αθλητής έχει προβλήματα με τους αρθρώσεις και τους συνδέσμους, μπορείτε μερικώς να τα αντιμετωπίσετε μέσω προϊόντων που είναι καλά για τις αρθρώσεις σας. Η σωστή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει βιταμίνες και μέταλλα απαραίτητα για την ενίσχυση του συνδετικού ιστού. Ενισχύστε τη δράση του αθλητή μπορεί, λαμβάνοντας φάρμακα για τις αρθρώσεις. Εν πάση περιπτώσει, είναι απαραίτητη η προηγούμενη διαβούλευση με ιατρό.

Γιατί οι αρθρώσεις πόνο

Ο πόνος δεν μπορεί να εμφανιστεί ακριβώς έτσι. Υπάρχουν συνήθως λόγοι για αυτό που πρέπει να διαγνωσθούν και να αρχίσουν να θεραπεύονται. Τις περισσότερες φορές, ο πόνος είναι ένα σημάδι καταστροφής ιστού χόνδρου, αντί του οποίου αρχίζει να αναπτύσσεται ο συνδετικός ιστός, ο οποίος έχει εντελώς διαφορετικές λειτουργίες.

Ο δεύτερος, όχι λιγότερο συχνός λόγος είναι η ανάπτυξη των οστών, η οποία περιορίζει την κινητικότητα των άκρων, καθώς και τη μείωση των μυών και των συνδέσμων που συμβαίνει με τη γήρανση του σώματος.

Και, τέλος, μια κοινή αιτία του πόνου είναι η φλεγμονή που μπορεί να προκληθεί από τα μικρόβια που έχουν εισέλθει στην άρθρωση με τη ροή λεμφαδένων ή αίματος. Επομένως, προκειμένου να αποφευχθούν όλα αυτά τα προβλήματα, θα πρέπει προσεκτικά να φροντίσετε το οστικό σύστημα ενός ατόμου και να αποτρέψετε όλες αυτές τις ασθένειες, οι οποίες συχνά οδηγούν σε αναπηρία.

Αιτίες ασθένειας των αρθρώσεων

Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για τους οποίους οι αρθρώσεις καταστρέφονται. Τέτοιοι λόγοι περιλαμβάνουν την ανθυγιεινή διατροφή, τη συχνή παραμονή σε υγρό και κρύο, την κακή οικολογία και τις κακές συνήθειες.

Πολύ συχνά, η ασθένεια των αρθρώσεων είναι μολυσματική στη φύση, και συμβαίνει επίσης λόγω της εξασθενημένης κυκλοφορίας του αίματος στα άκρα. Επίσης, οι αρθρώσεις μπορεί να υποφέρουν λόγω τραυματισμών και συχνών πιέσεων.

Ασθένειες, σημάδια και συμπτώματα

Οι αιτίες αυτών των προβλημάτων είναι πολλές. Αυτό σημαίνει ότι τα συμπτώματα θα είναι διαφορετικά. Τα κυριότερα είναι:

• πόνος στις αλλοιώσεις
• πυρετός (συχνά με αρθρίτιδα)
• χαρακτηριστικό "τραγάνισμα" κατά τη διάρκεια της κίνησης
• πρήξιμο των κατεστραμμένων τμημάτων
• δυσκαμψία στην κίνηση

Βίντεο Οι ασθένειες των αρθρώσεων και η θεραπεία τους

Η θυλακίτιδα μπορεί να προκληθεί από λοιμώξεις που επηρεάζουν την άρθρωση λόγω εκδορών, μώλωπες και άλλων τραυματισμών. Αυτή η ασθένεια χαρακτηρίζεται από φλεγμονή των αρθρώσεων και τη συσσώρευση υγρού σε αυτά. Τις περισσότερες φορές επιρρεπής σε θυλακίτιδα, τον αγκώνα και τον γόνατο.

Τα συμπτώματα αυτής της νόσου μπορεί να είναι πόνος, πυρετός, πρήξιμο στην πληγείσα περιοχή, γενική δυσφορία, ναυτία, κλπ.

Αντιμετωπίστε την θυλακίτιδα με ανάπαυση, παυσίπονα, αλοιφή Vishnevsky και t / n

Οι παρακάτω μέθοδοι χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση των αρθρώσεων σε εξειδικευμένα ιδρύματα:

• Ο αποκλεισμός του πόνου
• Ενδο-αρθρικά αντιφλεγμονώδη φάρμακα
• Ενδοαρθρική έγχυση ουσιών που προστατεύουν την άρθρωση από την καταστροφή
• Κοινή θεραπεία με τη βοήθεια ειδικών προσομοιωτών
• Ηλεκτροstimulation της πληγείσας περιοχής
• Παλμική μαγνητική θεραπεία της πληγείσας περιοχής
• Ειδική γυμναστική με την αναζωογόνηση ασθενών αρθρώσεων

• Για τη θεραπεία αρθρώσεων σε ιατρικά ιδρύματα που χρησιμοποιούν αντιβιοτικά που ανακουφίζουν τον πόνο στην πληγείσα περιοχή. Για παράδειγμα, το "ινδομετακίνη"
• Στη συνέχεια, χρησιμοποιούνται χονδροπροστατευτικά για τη βελτίωση της δομής του ιστού χόνδρου. Δηλαδή, παρασκευάσματα με βάση τη γλυκοζαμίνη και τη χονδροϊτίνη. Για παράδειγμα, το "Artroglikan"
• Εφαρμόζεται για τη θεραπεία ασθενειών των αρθρώσεων και των εργαλείων που βασίζονται σε φαρμακευτικά βότανα. Αυτά τα εργαλεία περιλαμβάνουν το "Dimexide". Είναι παρασκευασμένο, μια πετσέτα βυθίζεται στο υγρό και τοποθετείται στην πληγή.

Το ασβέστιο είναι η βάση του οστικού ιστού. Χωρίς το κανονικό επίπεδο αυτού του μακροκυττάρου στο σώμα, είναι αδύνατο να έχουμε υγιείς αρθρώσεις. Στα οστά, όπως και σε κάθε άλλο ιστό του σώματος, υπάρχει μια συνεχής διαδικασία ανανέωσης. Τα νέα κελιά αντικαθιστούν τα παλιά.

Χρησιμοποιεί ασβέστιο, το οποίο εισέρχεται στο σώμα με φαγητό. Με την ευκαιρία, για την αφομοίωση αυτού του macroelement, χρειάζεται βιταμίνη D, οπότε όταν επιλέγετε τρόφιμα ή τεχνητά πρόσθετα για τη διατροφή σας, πρέπει να αυξήσετε την ποσότητα αυτής της βιταμίνης.

Υπάρχουν πολλά αθλητικά συμπληρώματα που βοηθούν τις δέσμες και τους χόνδρους. Τα καλύτερα από αυτά είναι τα συμπληρώματα με βάση τη γλυκοζαμίνη. Αυτή η ουσία στο σώμα είναι υπεύθυνη για την παραγωγή μιας πρωτεΐνης έκτακτης ανάγκης, η οποία "κατέστρεψε" τον κατεστραμμένο ιστό χόνδρου.

Πάρτε μαθήματα γλυκοζαμίνης για 6-8 εβδομάδες 2-3 φορές το χρόνο. Ημερήσια δοσολογία 1500-2000 mg.

Μια άλλη πρωτεΐνη κατασκευής χόνδρου που ονομάζεται χονδροϊτίνη. Δεν είναι τόσο δημοφιλής στους αθλητικούς κατασκευαστές διατροφής όπως η γλυκοζαμίνη. Αλλά, και στη βάση του μπορείτε να βρείτε συμπληρώματα για την αποκατάσταση των αρθρώσεων.

Το μόριο της χονδροϊτίνης έχει ένα σημαντικό καθήκον. Φέρνει νερό στις αρθρώσεις.

Εάν οι αρθρώσεις στερούνται τη σωστή ποσότητα νερού, φθείρονται γρήγορα. Παρασκευάσματα με χονδροϊτίνη (που παράγεται από χοίρους, καρχαρία και χόνδρο φάλαινας) Παίρνω κατά τη διάρκεια της περιόδου έντονης σωματικής άσκησης ημερησίως 800-1200 mg το πρωί και το απόγευμα κατά τη διάρκεια των γευμάτων.

• "Χονδρολόνη" - ένα φάρμακο που βασίζεται στη χονδροϊτίνη χρησιμοποιείται για ενδομυϊκή χορήγηση. Επίσης υπάρχει υπό μορφή καψουλών για στοματική χορήγηση και αλοιφή. Ημερήσια δοσολογία 1000 mg
• Το DONA είναι φάρμακο με βάση τη γλυκοζαμίνη. Έχει τη μορφή μιας σκόνης για χορήγηση από το στόμα και ενός διαλύματος για ενδομυϊκές ενέσεις. Πάρτε 1 σακουλάκι την ημέρα ή 3 ml τρεις φορές την εβδομάδα για 4-6 εβδομάδες
• "Ενεργό Doppelgerts" - συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει 700 mg γλυκοζαμίνης και 100 mg χονδροϊτίνης σε μία κάψουλα
• "Glucosamine Forte" - συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει γλυκοζαμίνη, χονδροϊτίνη, extact του χόνδρου καρχαρία, ρίζα γρασιδιού "νύχτα Devil's" και άλλα συστατικά
• "Injoy Enti" - διατροφικό συμπλήρωμα που περιέχει επίσης εκχύλισμα μπαμπού και άλλα συστατικά εκτός από τη γλυκοζαμίνη και τη χονδροϊτίνη
• "Collagen Ultra" - συμπλήρωμα διατροφής που περιλαμβάνει κολλαγόνο
• "Kaltsemin", "ArthriVit", "Artro Complex" - σύμπλεγμα βιταμινών για την ενίσχυση των αρθρώσεων και των συνδέσμων

Οι τακτικές ασκήσεις άσκησης βοηθούν στην παράταση της νεανικότητας των αρθρώσεων. Υπάρχει μια μάζα ασκήσεων για την ενίσχυση των κινούμενων τμημάτων του μυοσκελετικού συστήματος.

Η παραδοσιακή ιατρική μπορεί να προσφέρει πολλά εργαλεία για τη θεραπεία των αρθρώσεων.

• Το πιο απλό από αυτά είναι τα ζεστά λουτρά αλατιού. Για να το κάνετε αυτό, καλέστε το λουτρό με ζεστό νερό, διαλύστε σε αυτό ένα μισό φλιτζάνι αγγλικού αλατιού (μαγνησία) και βυθίστε σε αυτό για 20-30 λεπτά
• Ορισμένοι τύποι ασθενειών των αρθρώσεων δεν συμπαθούν τη θερμότητα. Για να ανακουφίσετε έναν τέτοιο πόνο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πάγο. Αλλά, κατά κανόνα, ο πόνος αυτός ανακουφίζεται προσωρινά. Αφού οι ιστοί «ζεσταθούν», η πονόλαιμος θα γίνει πάλι αισθητή
• Μια άλλη αποτελεσματική λαϊκή θεραπεία για τη θεραπεία των αρθρώσεων είναι μια αλοιφή με βάση τον κρόκο. Για αυτό το μίγμα 1 κουτ. τερεβινθίνη, 1 κουταλιά της σούπας. l φυσικό ξίδι μηλίτη μήλου και έναν κρόκο. Αφού η μάζα γίνει ομοιογενής, πρέπει να τρίβεται στην άρθρωση.

Για την αρθροπάθεια, πρέπει να τρώτε πιάτα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες κολλαγόνου. Αυτή η ινιδική πρωτεΐνη είναι η βάση του ιστού του χόνδρου.

Ο Jelly είναι ο πρωταθλητής για το περιεχόμενο αυτής της ουσίας. Επομένως, για την αρθροπάθεια και για την πρόληψη ασθενειών των αρθρώσεων, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε αυτό το θρυλικό πιάτο στη διατροφή σας.

Όταν αρρωστήσετε τις αρθρώσεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εργαλεία με βάση το μέλι. Για να γίνει αυτό, χρησιμοποιήστε το μασάζ με μέλι των ασθενών θέσεων. Για μεγαλύτερο αποτέλεσμα, μπορείτε να τα προθερμάνετε με ένα μαξιλάρι θέρμανσης. Μετά από 10 θεραπείες, ο πόνος πρέπει να πάει μακριά.

Το βάμμα με μέλι είναι ένα άλλο δημοφιλές φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία των περιγραφόμενων προβλημάτων. Για την παρασκευή του, θα πρέπει να αναμίξετε μισό ποτήρι χυμό ραπανάκι, ένα ποτήρι μέλι, μισό ποτήρι βότκα και μια κουταλιά αλάτι επιτραπέζιου.

Αυτό το βάμμα πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά πριν από τον ύπνο, 50 ml και να το τρίβετε στις πληγές.

Η ζελατίνη είναι μια καλή εναλλακτική λύση στον χόνδρο χοίρου, ο οποίος πρόσφατα χρησιμοποιήθηκε ευρέως για την αποκατάσταση ιστού χόνδρου. Αλλά, σε αντίθεση με τη ζελατίνη, η υπερβολική χρήση τέτοιου χόνδρου βλάπτει το σώμα.

Έχει βρεθεί ότι αυτό το προϊόν μπορεί να αυξήσει το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα. Η ζελατίνη δεν έχει τέτοια παρενέργεια.

Δισκία και κάψουλες

Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από beriberi, ειδικά το χειμώνα, όταν τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες για την ενίσχυση των οστών απομακρύνεται πρακτικά από τα τρόφιμα.

Το αποτέλεσμα - φλεγμονώδεις διεργασίες, συχνές τραυματισμοί και διαστρέμματα, μυς και οστά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γιατροί συστήνουν φάρμακα που περιέχουν ουσίες για τις αρθρώσεις.

Κατάλογος συνταγογραφούμενων βιταμινών:

Η ενίσχυση των αρθρώσεων θα βοηθήσει τη συνηθισμένη μούμια. Αποδείχθηκε ότι είναι αποτελεσματικό όχι μόνο για την αναπλήρωση των απαραίτητων συστατικών, αλλά και για τη θεραπεία των καταγμάτων και των μώλωπες.

Ως μέρος της μούμιας περιέχει πολλές χρήσιμες βιολογικά δραστικές ουσίες. Είναι δυνατή η εφαρμογή ενός πρόσθετου τόσο στο εσωτερικό όσο και στο τοπικό επίπεδο.

Από την ίδια προετοιμάσει μια ποικιλία αλοιφών και κρέμες. Μεγαλύτερη απόδοση μούμια έδειξε για εσωτερική χρήση.

Είναι απαραίτητο να αποδεχθείτε μέσα το πρωί. Για να γίνει αυτό, το φάρμακο αγοράζεται σε φαρμακείο με τη μορφή δισκίων.

Πριν από τη χρήση, η κάψουλα πρέπει να διαλύεται σε μια κουταλιά της σούπας νερό ή πρέπει να την πιείτε με γάλα. Για εξωτερική χρήση αρκεί να διαλυθούν 5 g του συστατικού στο υγρό και αραιώστε και τα 10 g μέλι.

Το προκύπτον μείγμα εφαρμόζεται στην πληγείσα περιοχή. Η διάρκεια της θεραπείας είναι 5 ημέρες.

Τα αντιβιοτικά χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία φλεγμονωδών διεργασιών στις αρθρώσεις. Για παράδειγμα, "Minocycline".

Αυτό το φάρμακο δρα γρήγορα και αποτελεσματικά στο επίκεντρο της νόσου, βοηθά στην ανακούφιση από το πρήξιμο και την αίσθηση δυσκαμψίας. Επιπλέον, οι δραστικές ουσίες που συνθέτουν τη μινοκυκλίνη, επιβραδύνουν την καταστροφή του χόνδρου.

Αυτή η θεραπεία ενδείκνυται για φλεγμονώδη ή μολυσματική αρθρίτιδα.

Η σύγχρονη ιατρική προσφέρει μια σειρά από φάρμακα που προάγουν την υγεία των αρθρώσεων. Υπάρχουν σε διάφορες μορφές - δισκία, κάψουλες, πλάνα...

Ενδοφλέβια κορτικοστεροειδή - αυτή είναι μια ομάδα ορμονικών φαρμάκων. Είναι αποτελεσματικά στο οίδημα, έχουν αναλγητικό και αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα.

Τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φάρμακα αυτής της ομάδας είναι τα εξής:

1. Kenalog - Ενέσιμη εναιώρημα, που συνιστάται για τη θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας και άλλων ασθενειών του συνδετικού ιστού. Η τιμή του φαρμάκου είναι περίπου 600 ρούβλια.
2. Το Diprospan είναι ένα διάλυμα ένεσης που χρησιμοποιείται για αρθρίτιδα διαφορετικής φύσης, οστεοχονδρωσία, ρευματισμούς και άλλες ασθένειες. Η τιμή του φαρμάκου είναι περίπου 900 ρούβλια.
3. Φλοστερόνη - ενέσιμο εναιώρημα, που χρησιμοποιείται σε διάφορες ρευματοειδείς ασθένειες. Η τιμή είναι περίπου 1500 ρούβλια.
4. Υαλουρονικό οξύ
   Αυτός είναι ένας μη ορμονικός παράγοντας που παρατείνει τη νεότητα των αρθρώσεων αντισταθμίζοντας τη λίπανση. Πρόκειται όμως για μια αρκετά δαπανηρή θεραπεία, ταυτόχρονα, και την πιο αποτελεσματική. Η τιμή της αμπούλας είναι περίπου 4.000 ρούβλια.

Τα στοματικά παρασκευάσματα είναι πιο βολικά για χρήση και η αποτελεσματικότητά τους δεν είναι κατώτερη από τα φάρμακα σε ενέσιμη μορφή. Τα πιο συνηθισμένα φάρμακα είναι τα ακόλουθα.

1. Θειική γλυκοζαμίνη - κάψουλες που αποσκοπούν στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου στην αντιμετώπιση φλεγμονωδών διεργασιών στις αρθρώσεις, τους τένοντες, τις κάψουλες των αρθρώσεων, καθώς και στη βελτίωση των εκφυλιστικών διαδικασιών που επηρεάζουν τον μεσοσπονδύλιο δίσκο. Η θειική γλυκοζαμίνη εμπλέκεται επίσης στο σχηματισμό των νυχιών, των τενόντων, του δέρματος, των ματιών, των οστών, των συνδέσμων και των καρδιακών βαλβίδων. Η τιμή του φαρμάκου είναι περίπου 320 ρούβλια / 60 τεμ.
2. Εκχύλισμα κουρκούμης - κουρκουμινοειδή - οι ουσίες που ευθύνονται για το κίτρινο χρώμα του κουρκούμη είναι αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην προστασία του σώματος από τις αρνητικές επιδράσεις των ελεύθερων ριζών. Η τιμή του εκχυλίσματος κουρκούμης κυμαίνεται μεταξύ 3000 ρούβλια / 520 δισκία.
3. L-προλίνη - ένα αμινοξύ που είναι απολύτως απαραίτητο για το σχηματισμό κολλαγόνου, επιταχύνει την αναγέννηση των κατεστραμμένων χόνδρων και των συνδέσμων. Το κόστος του αμινοξέος είναι περίπου 1500 ρούβλια / 120 κάψουλες.
4. Η νιασίνη - η βιταμίνη B3 - διαδραματίζει θεμελιώδη ρόλο στον ενεργειακό μεταβολισμό των κυττάρων και στην επισκευή του DNA. Το κόστος της νιασίνης είναι περίπου 1000 ρούβλια ανά 100 κάψουλες.
5. Εκχύλισμα σπόρων σταφυλιών - λόγω των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων του, προστατεύει το σώμα από βλάβες. Η τιμή είναι περίπου 1500 ρούβλια / 30 τεμ.
6. Το μαγγάνιο είναι ένα μέταλλο που παίζει σημαντικό ρόλο στο σώμα σε πολλές φυσιολογικές διεργασίες. Υποστηρίζει την κανονική ανάπτυξη του χόνδρου και των οστών και επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης. Το μαγγάνιο προστίθεται στα παρασκευάσματα που ρυθμίζουν τον πόνο στις αρθρώσεις, για παράδειγμα, τα καψάκια Calcemin Advance, των οποίων η τιμή κυμαίνεται μεταξύ 1000 ρούβλια / 120 τεμ.

Ένα φάρμακο για την ενίσχυση οστών ή βιταμινών;

1. Συνδυασμένα φάρμακα με κολλαγόνο. Τώρα υπάρχουν πολλά φάρμακα που στοχεύουν στην ενίσχυση του σκελετού, που χρησιμοποιείται τόσο στην περίοδο αποκατάστασης όσο και για την πρόληψη καταγμάτων. Ένα από αυτά είναι το "Collagen Ultra". Αυτό το φάρμακο για την ενίσχυση των οστών έχει τις εξής ιδιότητες:

• Το κολλαγόνο Ultra περιέχει υδρολύματα κολλαγόνου και γλυκοζαμίνη. Αυτές οι ουσίες είναι συνήθως μέρος των οστών, των αρθρώσεων, των συνδέσμων, των αιμοφόρων αγγείων. Το κολλαγόνο απορροφάται ελάχιστα από τα τρόφιμα, στο "Collagen Ultra" περιέχεται στην εύπεπτη μορφή του προϊόντος υδρόλυσης. Η γλυκοζαμίνη και το κολλαγόνο μειώνουν τις φλεγμονώδεις αντιδράσεις, εμποδίζουν τη διαδικασία αραίωσης της οστικής μάζας, διεγείρουν τις διεργασίες ανάκτησης.
• Το Collagen Ultra περιέχει ένα σύμπλεγμα βιταμινών - C, A, D, βιοτίνης, βήτα-καροτίνης, ασβεστίου, τα οποία είναι επίσης απαραίτητα για έναν ισχυρό σκελετό. Η χρήση του "Collagen Ultra" σε ασθενείς με κατάγματα επέτρεψε την επιτάχυνση των διαδικασιών αύξησης των οστών, την τόνωση ολόκληρης της περιόδου αποκατάστασης, τη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης νέων καταγμάτων. Αυτό το φάρμακο χρησιμοποιείται για την ενίσχυση των οστών σε οποιαδήποτε ηλικία.
• Τα εκχυλίσματα των φαρμακευτικών φυτών ενεργοποιούν τις μεταβολικές διεργασίες, διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος στην κατεστραμμένη περιοχή.
• Το "Collagen Ultra" διατίθεται με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής, τα οποία μπορούν να ληφθούν από το στόμα, κρέμα και ζελέ. Η κρέμα και το πήκτωμα έχουν επίσης αναλγητικό αποτέλεσμα, πρέπει να εφαρμόζονται τοπικά στη θέση τους γύρω από το κάταγμα. ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΓΟΡΑΣΕΤΕ ΤΟ COLLAGEN ULTRA >>

2. Ως φάρμακο για την ενίσχυση των οστών, τα ορυκτά-οργανικά και τα βιταμινούχα σύμπλοκα που περιέχουν μέταλλα και βιταμίνες χρησιμοποιούνται συχνά για την ενίσχυση των οστών. Αυτές περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, το Gemmos, το Vitalcia, την Ammos και άλλους.

Θεραπεία των ασθενειών των αρθρώσεων λαϊκές θεραπείες

Βότανα και ορισμένες βιταμίνες μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της πυκνότητας των οστών και στην ενίσχυση των αρθρώσεων

Διατροφή που ενισχύει τα οστά και τις αρθρώσεις

Ο αρθρικός και οστικός πόνος δίνει σε ένα άτομο πολύ ενοχλήσεις. Αυτό οφείλεται στην έλλειψη ασβεστίου στο σώμα και στην έλλειψη απαραίτητων θρεπτικών ουσιών. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα χρησιμοποιώντας φάρμακα και πραγματοποιώντας φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες. Μπορείτε να συμπληρώσετε τη σύνθετη θεραπεία με σωστή διατροφή. Για να αποκαταστήσετε τις αρθρώσεις και τα οστά, πρέπει να καταφύγετε στη βοήθεια βλεννοπολυσακχαριτών. Αυτά τα συστατικά αποτελούν τη βάση της διακυτταρικής σύνθεσης του συνδετικού ιστού. Βρίσκονται σε οστά, χόνδρους και συνδέσμους. Η κύρια λειτουργία τους είναι ο σχηματισμός αρθρικού υγρού. Μεταφέρετε το υαλουρονικό οξύ στους βλεννοπολυσακχαρίτες. Συμβάλλει στη συγκράτηση του ελεύθερου υγρού και καθιστά τον ελαστικό συνδετικό ιστό. Ένα σημαντικό συστατικό είναι η θειική χονδροϊτίνη. Τα περισσότερα βιολογικά πρόσθετα περιλαμβάνουν αυτές τις ουσίες. Μπορείτε να τα λάβετε όχι μόνο με τη λήψη φαρμάκων αλλά και με σωστή διατροφή. Στη διαδικασία μαγειρέματος, πρέπει να ακολουθήσετε έναν κανόνα: μην αφαιρείτε τα οστά, τους τένοντες και τους χόνδρους από το κρέας και τα προϊόντα ψαριών. Αυτά τα μέρη είναι πλούσια σε βλεννοπολυσακχαρίτες. Σε επαρκείς ποσότητες, υπάρχουν σε ζελέ και ζελέ, που βασίζονται στη ζελατίνη. Πρέπει να συμπληρώσετε τη διατροφή με τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και φώσφορο. Η ανεπάρκεια αυτών των συστατικών μπορεί να αντισταθμιστεί με τη χρήση μύδια, γαρίδες, ρέγγα και σκουμπρί. Τα ακατέργαστα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες. Χωρίς την επαρκή περιεκτικότητά τους στο σώμα, η σύνθεση του ιστού χόνδρου είναι αδύνατη. Κατά την παρασκευή των σαλατών πρέπει να γεμίζονται με φυτικά έλαια. Για να αποφευχθεί η συσσώρευση αλάτων στις αρθρώσεις, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν καθαρισμένα και μεταλλικά νερά. Για το καλό της υγείας τους, θα πρέπει να εγκαταλείψουν το κρέας, το καπνιστό κρέας και τα αποξηραμένα ψάρια. Είναι σημαντικό να μαγειρεύετε όλα τα προϊόντα για ένα ζευγάρι και να μην τα υποτάσσετε στο ψήσιμο. Συνοψίζοντας, αξίζει να σημειώσετε εκ νέου τα συστατικά, χωρίς τα οποία δεν είναι δυνατή η κανονική λειτουργία του σώματος:

• βλεννοπολυσακχαρίτες;
• υαλουρονικό οξύ.
• θειική χονδροϊτίνη;
• ασβέστιο;
• φωσφόρου.

Συμμόρφωση με τους βασικούς κανόνες για την κατάρτιση της καθημερινής διατροφής - το κλειδί για μια υγιή ζωή. Η σωστή διατροφή όχι μόνο θα ενισχύσει το σώμα, αλλά και θα αποφύγει το κέρδος βάρους.

Η αθλητική ιατρική επικεντρώνεται στη θεραπεία και την πρόληψη ασθενειών των αρθρώσεων. Οι αθλητές έχουν μεγάλο φορτίο και ο πρώτος που "ζητά βοήθεια" είναι οι αρθρώσεις.

Οι αρχαίοι Έλληνες σοφοί παρατήρησαν: «Είμαστε ό, τι τρώμε». Αυτή η δήλωση δεν έχει χάσει τη σημασία της στον ΧΧΙ αιώνα.

http://blogplace.info/preparaty-dlya-ukrepleniya-kostej-v-pozhilom-vozraste.html