Κύριος Λαχανικά

Ψευδάργυρος: έλλειψη και περίσσεια ψευδαργύρου, κανόνες κατανάλωσης ψευδαργύρου

Ο ψευδάργυρος είναι ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο για να παραμείνουν υγιείς. Αυτό το στοιχείο παίρνει τη δεύτερη θέση μετά τη συγκέντρωση σιδήρου στο σώμα.

Ο ψευδάργυρος βρίσκεται στα κύτταρα ολόκληρου του σώματος. Είναι απαραίτητο για την υπεράσπιση του σώματος (του ανοσοποιητικού συστήματος) έτσι ώστε να λειτουργεί σωστά. Ο ψευδάργυρος παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην κυτταρική διαίρεση, την ανάπτυξή τους, την επούλωση τραυμάτων και την κατανομή των υδατανθράκων.

Ο ψευδάργυρος είναι επίσης απαραίτητος για τη λειτουργία των αισθήσεων της οσμής και της γεύσης. Μέσα στη μήτρα, στη βρεφική ηλικία και στην παιδική ηλικία, το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται ψευδάργυρο για να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί σωστά.
Οι τελευταίες πληροφορίες σχετικά με την εξέταση των συμπληρωμάτων ψευδαργύρου δείχνουν ότι:

- όταν λαμβάνεται για τουλάχιστον 5 μήνες, ο ψευδάργυρος μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πρόκλησης κρυολογήματος.
- Εάν αρχίσετε να λαμβάνετε συμπληρώματα ψευδαργύρου εντός 24 ωρών μετά τα πρώτα συμπτώματα του κρυολογήματος, μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα και να τα καταστήσει λιγότερο σοβαρά.

Πηγές τροφίμων ψευδαργύρου

Τα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες περιέχουν μεγάλες ποσότητες ψευδαργύρου. Το βόειο κρέας, το χοιρινό και το αρνί περιέχουν περισσότερο ψευδάργυρο από τα ψάρια. Το σκοτεινό κρέας κοτόπουλου έχει περισσότερο ψευδάργυρο από το ελαφρύ κρέας κοτόπουλου.

Άλλες καλές πηγές ψευδαργύρου περιλαμβάνουν καρύδια, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια και ζύμη.
Τα φρούτα και τα λαχανικά δεν είναι καλές πηγές ψευδαργύρου, επειδή ο ψευδάργυρος από φυτικές πρωτεΐνες δεν είναι τόσο εύκολα διαθέσιμος στο σώμα όσο ο ψευδάργυρος από ζωικές πρωτεΐνες. Έτσι, οι δίαιτες και οι χορτοφαγικές δίαιτες που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι συνήθως χαμηλές στον ψευδάργυρο.
Ο ψευδάργυρος βρίσκεται στα περισσότερα πολυβιταμινούχα και μεταλλικά συμπληρώματα. Αυτά τα πρόσθετα μπορεί να περιέχουν γλυκονικό ψευδάργυρο, θειικό ψευδάργυρο ή οξικό ψευδάργυρο. Δεν είναι ακόμη σαφές εάν μια μορφή είναι καλύτερη από την άλλη.

Ο ψευδάργυρος βρίσκεται επίσης σε ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως ρινικά σπρέι και πηκτώματα κ.λπ.

Καθημερινή ανάγκη για ψευδάργυρο

Πόσες μονάδες κάθε βιταμίνης χρειάζεται ένα άτομο εξαρτάται από την ηλικία και το φύλο του. Άλλοι παράγοντες είναι επίσης σημαντικοί, όπως η εγκυμοσύνη και η ανθρώπινη υγεία. Οι έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ψευδάργυρο. Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε την καθημερινή πρόσληψη βασικών βιταμινών είναι να φάτε μια μεγάλη ποικιλία από φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως.


Συνιστούμε σε κάθε άτομο να συμβουλευτεί τον γιατρό ή τον διατροφολόγο του, κάτι που είναι πιο επωφελές γι 'αυτόν.

Ημερήσιο ποσοστό ψευδαργύρου για νεογέννητα

- 0-6 μήνες: χιλιοστόγραμμα 2 ανά ημέρα (mg / ημέρα)
- 7-12 μήνες: 3 mg / ημέρα

Ημερήσιο ποσοστό ψευδαργύρου για παιδιά και μαθητές

- 1-3 έτη: 3 mg / ημέρα
- 4-8 έτη: 5 mg / ημέρα
- 9-13 έτη: 8 mg / ημέρα

Η ημερήσια πρόσληψη ψευδαργύρου για εφήβους και ενήλικες

- Τα αγόρια και οι άνδρες ηλικίας 14 ετών και άνω: 11 mg / ημέρα
- Κορίτσια και γυναίκες ηλικίας 14 έως 18 ετών: 9 mg / ημέρα
- Γυναίκες ηλικίας 19 ετών και άνω: 8 mg / ημέρα

Υπέρβαση και έλλειψη ψευδαργύρου στο σώμα

Τα συμπτώματα της έλλειψης ψευδαργύρου περιλαμβάνουν:

- συχνές λοιμώξεις.
- υπογοναδισμός στους άνδρες.
- απώλεια μαλλιών?
- κακή όρεξη;
- προβλήματα με μια αίσθηση γεύσης.
- προβλήματα με τη μυρωδιά.
- δερματικά έλκη;
- αργό ύψος σώματος.
- προβλήματα με το βλέμμα στο σκοτάδι.
- πληγές που δεν θεραπεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Τα συμπληρώματα ψευδαργύρου σε μεγάλες ποσότητες μπορούν να προκαλέσουν διάρροια, κοιλιακό άλγος και έμετο - συνήθως εντός 3-10 ωρών από τη λήψη τους. Όλα αυτά τα συμπτώματα εξαφανίζονται σε σύντομο χρονικό διάστημα μετά τη διακοπή της χρήσης αυτών των συμπληρωμάτων.
Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν ρινικά σπρέι και πηκτές που περιέχουν ψευδάργυρο μπορούν να έχουν παρενέργειες, όπως απώλεια της οσμής, για παράδειγμα.

http://www.f-med.ru/supplements/Zinc.php

Τι είναι ο ψευδάργυρος για το σώμα ενός ανθρώπου;

Τι κάνει έναν άνθρωπο επιτυχημένο, τυχερό, που τον φέρνει νίκη; Ορμόνη τεστοστερόνη! Είναι αυτή η ορμόνη που αυξάνει συνεχώς το ερέθισμα στη δράση, δίνει σωματική δύναμη και έχει θετική επίδραση στη ζωτικότητα του ανδρικού φύλου.

Τα οφέλη του ψευδαργύρου για το ανθρώπινο σώμα είναι κυρίως να αυξήσουν την τεστοστερόνη. Επίσης, αυτό το στοιχείο είναι χρήσιμο για την ανδρική ισχύ.

Τι είναι χρήσιμο ψευδάργυρο για τους άνδρες;

Στον άνθρωπο, το σώμα δεν είναι περισσότερο από τρία γραμμάρια ψευδαργύρου. Στους άνδρες, κατανέμεται ως εξής: στον σκελετό και στους μύες, στο αίμα, στο δέρμα, αλλά το μεγαλύτερο μέρος του περιέχεται στο σπερματικό υγρό.

Τι είναι ο ψευδάργυρος του σώματος; Ορισμένες ιδιότητες χρήσιμων στοιχείων:

  • Κανονικοποιεί την κυτταρική αναγέννηση, διατηρώντας καλή κατάσταση του δέρματος.
  • Επιτρέπει στις πληγές να επουλωθούν γρήγορα.
  • Ο ψευδάργυρος είναι ένα από τα στοιχεία που οφείλονται στα οποία τα δόντια και τα οστά ενός ατόμου είναι αρκετά ισχυρά.
  • Διέγερση του σώματος για την παραγωγή τεστοστερόνης.
  • Διατηρώντας το νευρικό σύστημα σε τάξη.
  • Διέγερση της ψυχικής δραστηριότητας.

Με βάση τον κατάλογο των πλεονεκτημάτων του στοιχείου, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι ο ψευδάργυρος έχει θετικό αποτέλεσμα όχι μόνο στη σωματική ή πνευματική κατάσταση του σώματος, αλλά και στη διατήρηση του νευρικού συστήματος, αλλά έχει επίσης ευεργετική επίδραση στην ανδρική σεξουαλική ανάπτυξη.

Είναι απλώς στοιχειώδες! Για να επιστρέψετε και να αυξήσετε την ισχύ, χρειάζεστε μία φορά.

Καθημερινή ανάγκη

Κάθε άτομο πρέπει να διατηρεί ένα ισορροπημένο επίπεδο ιχνοστοιχείων στο σώμα. Όσον αφορά τον ψευδάργυρο, θα είναι υποχρεωτική για καθημερινή χρήση για τους άνδρες και τους αθλητές.

Εκτός από τα μικροστοιχεία που περιέχονται στα τρόφιμα, είναι απαραίτητο να συμπληρωθεί αυτή η δοσολογία με φάρμακα από το φαρμακείο. Εξάλλου, ακόμη και μια πλήρης δίαιτα δεν θα καλύψει ποτέ την καθημερινή ανάγκη του σώματος για τα απαραίτητα στοιχεία.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΓΙΑ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ! Μέσα για επίμονη ισχύ, η οποία ενεργεί άμεσα. Διαβάστε περισσότερα >>>

Απώλεια ψευδαργύρου. Πώς να προσδιορίσετε;

Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου στο σώμα μπορεί να εκδηλωθεί για γενετικούς λόγους ή μπορεί να προκληθεί από μια συγγενή ασθένεια. Πιο συχνά, η ανεπάρκεια του στοιχείου γίνεται αισθητή όταν υπάρχει υπερβολική ποσότητα αλατιού, πρωτεϊνικής ζάχαρης στη διατροφή. Επίσης, λόγω της ανεπαρκούς ποσότητας μικροστοιχείων στα τρόφιμα.

Συμπτώματα ανεπάρκειας ψευδαργύρου στο σώμα:

  • Μειωμένη όρεξη.
  • Ανίχνευση αναιμίας στην ανάλυση του αίματος.
  • Αδύναμη ανοσία (συχνές ασθένειες).
  • Απώλεια μαλλιών;
  • Αδυνάτισμα χωρίς στόχος.
  • Μείωση της ποιότητας της όρασης.
  • Αργή επούλωση ανοιχτών πληγών στο δέρμα.
  • Η εμφάνιση λευκών κηλίδων στα νύχια.

Για τα αγόρια, η έλλειψη ψευδαργύρου είναι επικίνδυνη λόγω καθυστέρησης στη σεξουαλική ανάπτυξη, η οποία συχνά οδηγεί σε μείωση (ή και απώλεια) της δραστηριότητας του σπέρματος. Αρσενικό σώμα έλλειψη ιχνοστοιχείων θα αλλάξει αρκετά. Η έλλειψη ενός στοιχείου μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες συνέπειες: υπογονιμότητα και ανικανότητα.

Ψευδάργυρο και τεστοστερόνη

Αυτές οι δύο έννοιες είναι αδιαχώριστες. Ο ψευδάργυρος είναι δομικό υλικό για το μόριο τεστοστερόνης. Δηλαδή εάν δεν υπάρχει ψευδάργυρος στο ανθρώπινο σώμα, τότε η ύπαρξη τεστοστερόνης μπορεί επίσης να ξεχαστεί.

Σύμφωνα με μερικές μελέτες, οι επιστήμονες έχουν δείξει στο παράδειγμα των στείρων ανδρών ότι το επίπεδο της ορμόνης, λόγω της χρήσης του ψευδαργύρου, αυξήθηκε και κάποιοι παρατήρησαν ακόμη και την εμφάνιση της δυνατότητας σύλληψης ενός παιδιού.

Λόγω της ορμόνης τεστοστερόνης, που αποκαθίσταται από τη χρήση ψευδαργύρου, αυξάνει τη σεξουαλική επιθυμία των ανδρών στο αντίθετο φύλο.

Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο

Πρώτον, τα προϊόντα που περιέχουν τη μέγιστη ποσότητα ψευδαργύρου, θα είναι τα στρείδια, τα βρασμένα ψάρια, το κρέας και τα παράγωγά του.

Η ακόλουθη λίστα προϊόντων με χρήσιμο μικροστοιχείο θα είναι η εξής:

  • Κρέας πουλερικών ·
  • Πατάτες;
  • Τυρί;
  • Πλιγούρια: φαγόπυρο, φακές και σόγια.
  • Πίτουρο σίτου.
  • Ψωμί;
  • Μήλα και εσπεριδοειδή
  • Ξηροί καρποί;
  • Μούρα;
  • Πράσινο τσάι.

Οι άνθρωποι που προσκολλώνται σε ορισμένες διατροφές ή είναι χορτοφάγοι καθόλου, συνιστάται να λαμβάνουν πολυβιταμινούχα σύμπλοκα, επειδή οι οργανισμοί τους στερούνται πολλών χρήσιμων ιχνοστοιχείων.

Ημερήσια συχνότητα ψευδαργύρου για άνδρες

Δεδομένου ότι στους άνδρες, ένα σημαντικό ποσοστό του ιχνοστοιχείου βγαίνει με σπέρμα, τότε χρειάζονται καθημερινά μόνο για να αντισταθμίσουν την απώλεια. Αλλά πόσο ψευδάργυρο χρειάζονται οι άνθρωποι καθημερινά;

Το ποσοστό αυτού του στοιχείου ανά ημέρα εξαρτάται από την ηλικία του ατόμου:

  • Τα παιδιά ηλικίας έως 13 ετών επιτρέπεται να λαμβάνουν ψευδάργυρο έως και 7 mg.
  • Εφήβους - έως 10 mg.
  • Ενήλικες - έως 18 mg.
  • Εάν ένα άτομο συμμετέχει ενεργά στον αθλητισμό ή έχει έντονη έλλειψη ψευδαργύρου, η ημερήσια δόση αυξάνεται στα 25 mg.

Ποια μορφή απορροφάται καλύτερα;

Ο ψευδάργυρος θεωρείται το λιγότερο εύπεπτο ιχνοστοιχείο στο ανθρώπινο σώμα. Επιπλέον, αποτελεί εμπόδιο στην αφομοίωση άλλων σημαντικών στοιχείων, όπως ο σίδηρος ή το ασβέστιο. Τις περισσότερες φορές, γι 'αυτό πάνε μαζί σε βιταμινούχα σύμπλοκα.

Οι επιστήμονες έχουν αναπτύξει πολλά φάρμακα με διαφορετική μορφή, με τη συμμετοχή του ψευδαργύρου στον κύριο ρόλο. Ο κατάλογος των βιταμινών είναι αρκετά μεγάλος, αλλά τα πιο συνηθισμένα είναι τα θειικά και τα οξείδια. Αυτές οι μορφές απορροφώνται ελάχιστα στο σώμα, μπορεί να προκαλέσουν δηλητηρίαση και έμετο. Τα γλυκινικά, οξικά, μονομεθειονίνη ψευδαργύρου θεωρούνται πιο εύπεπτα. Σύμφωνα με τη μελέτη, το γλυκινικό δίνει στο σώμα 15% περισσότερα οφέλη από, για παράδειγμα, το θειικό άλας.

Τι εμποδίζει την απορρόφησή του στο σώμα;

Κυρίως, σύμφωνα με τους γιατρούς, ο λόγος για την κακή απορρόφηση του ψευδαργύρου είναι η κατανάλωση τροφίμων που δεν είναι συμβατά με το ιχνοστοιχείο. Το μαύρο τσάι, ο καφές, το αλάτι και η ζάχαρη είναι τα κύρια παράσιτα που δεν επιτρέπουν στο σώμα να πάρει από μόνο του ένα χρήσιμο στοιχείο.

Τα προϊόντα που περιέχουν κασσίτερο, χαλκό και μαγγάνιο έχουν επίσης αρνητική επίδραση στην απορρόφηση ψευδαργύρου στο σώμα.

Ψευδάργυρος για σύλληψη

Όπως ήδη γράφτηκε παραπάνω, ο ψευδάργυρος βρίσκεται στους άνδρες του σπερματικού υγρού. Και η έλλειψη αυτού του στοιχείου σε έναν άνθρωπο οδηγεί σε μείωση της δραστηριότητας των σπερματοζωαρίων, και κατά συνέπεια σε μείωση της ικανότητας να συλλάβει ένα παιδί, σε ορισμένες περιπτώσεις, σε συνδυασμό με άλλους παράγοντες, οδηγεί ακόμη και σε στειρότητα.

Ο ψευδάργυρος έχει θετικό αποτέλεσμα όχι μόνο στη δραστηριότητα των σπερματοζωαρίων αλλά και στη δημιουργία τους. Επομένως, μια επαρκής ποσότητα ιχνοστοιχείων στο σώμα ενός ανθρώπου θα του παράσχει τον επιθυμητό αριθμό κληρονόμων.

Για δύναμη

Η σεξουαλική επιθυμία ενός ανθρώπου και η ισχύς του εξαρτώνται άμεσα από την ορμόνη τεστοστερόνη. Ο ψευδάργυρος απαιτείται για την πλήρη σύνθεσή του. Οι ασθένειες του προστάτη μπορούν επίσης να αποδοθούν στην κατηγορία των ασθενειών που αναπτύχθηκαν με την έλλειψη αυτού του ιχνοστοιχείου στο σώμα ενός ανθρώπου.

Το ορυκτό που μας ενδιαφέρει είναι ένα ένζυμο που συμμετέχει στη μετατροπή της ανδρικής ορμόνης στο θηλυκό. Αυτό είναι που ο ψευδάργυρος είναι χρήσιμο για την ισχύ.

Αξίζει να θυμηθούμε στο αρσενικό φύλο ότι χάνουν σημαντικό μέρος του μικροστοιχείου κατά τη διάρκεια της εκσπερμάτωσης, επομένως, για την αρσενική δύναμη είναι απαραίτητο να αντισταθμιστεί η ανεπάρκεια του.

Φάρμακα και συμπληρώματα διατροφής

Οι γιατροί, με έλλειψη ψευδαργύρου στο ανθρώπινο σώμα, συνιστούν να παίρνουν φάρμακα που περιέχουν αυτό το στοιχείο. Αναθέστε τους να λαμβάνουν σε συνδυασμό με άλλες βιταμίνες, επειδή ορισμένα στοιχεία μεταξύ τους είναι αμοιβαία αποκλειστικά. Συχνά στη σύνθεση μπορείτε να δείτε σελήνιο και ψευδάργυρο - αυτά είναι τα στοιχεία που αποτελούν την πηγή της ομορφιάς και της υγείας.

Για παράδειγμα, για τους άνδρες που οδηγούν ενεργό τρόπο ζωής, υπάρχει σύμπλεγμα βιταμινών του ανθρώπου. Η υιοθέτηση αυτού του φαρμάκου όχι μόνο αντισταθμίζει την έλλειψη ψευδαργύρου, αλλά και κάνει έναν άνθρωπο πιο ανθεκτικό, ανθεκτικό στο στρες, θα βοηθήσει στην οικοδόμηση μυών.

Οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφήσουν θειικό ψευδάργυρο σε άνδρες με προβλήματα τεστοστερόνης. Αυτό το φάρμακο θα πρέπει να λαμβάνεται μόνο με τον διορισμό ενός ειδικού, η αυτοαποδεκτικότητα μπορεί να βλάψει το σώμα.

Τα αποτελεσματικά διαιτητικά συμπληρώματα περιλαμβάνουν τους Viardot και Zinkit. Αυτά τα δισκία περιέχουν ενεργό ψευδάργυρο σε δόση 44 mg. Πριν από τη λήψη είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Τι είναι χρήσιμο στον αθλητισμό;

Για τους αθλητές, ο ψευδάργυρος είναι ένα σημαντικό στοιχείο όσον αφορά την οικοδόμηση μυών. Επίσης, αυτό το ιχνοστοιχείο βοηθάει να καίει το λίπος. Ένας άλλος σημαντικός ρόλος του στοιχείου στο σώμα των ανθρώπων που ασχολούνται με τον αθλητισμό, αξίζει να σημειωθεί η ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.

Στους αθλητές, ο ψευδάργυρος αποβάλλεται ενεργά από τον οργανισμό μέσω του ιδρώτα, ο οποίος μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια στοιχείου. Ως εκ τούτου, είναι υποχρεωτική για τους αθλητές να παίρνουν βιταμίνες με αυτό το ιχνοστοιχείο εκτός από το φυσικό τους περιεχόμενο στα τρόφιμα.

Σημαντικό για τον ψευδάργυρο

Ο ψευδάργυρος για τους άνδρες είναι σημαντικός όχι μόνο στη θεραπεία και την πρόληψη της ισχύος. Διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό των οστών, τη δύναμή τους, την κατάσταση των δοντιών και ακόμη και σε συναισθηματική κατάσταση, είναι πολύ σημαντικό.

Σύμφωνα με μερικές μελέτες, έχει αποδειχθεί ότι η έλλειψη ψευδαργύρου στο αίμα μπορεί να προκαλέσει επιληψία.

Η βιταμίνη Α απορροφάται στο ανθρώπινο σώμα μόνο χάρη στον ψευδάργυρο. Εάν το τελευταίο είναι ανεπαρκές στο σώμα, τότε η βιταμίνη Α, ανεξάρτητα από το πόσο εισέρχεται, δεν μπορεί να απορροφηθεί και δεν θα είναι επωφελής.

Συμπεράσματα

Ο ψευδάργυρος είναι ένα σημαντικό ιχνοστοιχείο για το ανθρώπινο σώμα, για το σχηματισμό, την ανάπτυξη και την ανάπτυξή του. Αλλά αυτό το στοιχείο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους άνδρες και σε οποιαδήποτε ηλικία το αρσενικό φύλο πρέπει να λαμβάνει προϊόντα και παρασκευάσματα που περιέχουν ψευδάργυρο.

Κυρίως, τα οφέλη του ψευδαργύρου στη λειτουργία του προστάτη και της σπερματογένεσης. Ως εκ τούτου, οι άνδρες που νοιάζονται για την υγεία τους, είναι απαραίτητο να ελέγχεται το ποσό των χρήσιμων στοιχείων στο σώμα, και σε περίπτωση έλλειψης, είναι υποχρεωτικό να αντισταθμιστεί η ζημία.

http://man-trends.ru/muzhskaya-sila/tsink-dlya-organizma-muzhchinyi/

Οι ημερήσιες τιμές ψευδαργύρου για τις γυναίκες

Ενδείξεις χρήσης φαρμάκων που περιέχουν ψευδάργυρο - μια λίστα με ταμπλέτες και βιταμίνες για άνδρες και γυναίκες

Ο ψευδάργυρος είναι χρήσιμος και απαραίτητος για το σώμα σε πολλά προϊόντα, αλλά αυτό δεν είναι πάντα αρκετό για να αποκαταστήσει τον κανόνα του. Όταν είναι ανεπαρκής σε έναν άνδρα ή μια γυναίκα, πρέπει να λαμβάνεται ψευδάργυρος, ο οποίος παράγεται σε δισκία με λεπτομερείς οδηγίες. Τα σύμπλοκα βιταμινών και άλλα προϊόντα με σημαντικό ιχνοστοιχείο συνταγογραφούνται από γιατρό προκειμένου να αποφευχθούν προβλήματα στην ανθρώπινη υγεία.

Τι είναι ψευδάργυρος

Ένα από τα βασικά μικροστοιχεία που απαιτούνται για την πλήρη λειτουργία κάθε κυττάρου είναι ο ψευδάργυρος. Κατατάσσεται στη δεύτερη θέση μετά το σίδερο. Ο κανόνας του περιεχομένου αυτού του στοιχείου στο σώμα είναι 2-3 γραμμάρια. Οι κύριοι τόποι συσσώρευσης ψευδαργύρου: ήπαρ, νεφρό, δέρμα, οφθαλμικός αμφιβληστροειδής, προστάτης (στους άνδρες). Κατά κανόνα, η πηγή του ευεργετικού στοιχείου είναι η διατροφή. Η ημερήσια ημερήσια πρόσληψη ψευδαργύρου είναι περίπου 15 ml. Μερικές φορές αυτό το στοιχείο από τα τρόφιμα δεν είναι αρκετό και πρέπει να αναπληρώσετε τα αποθέματα με τη βοήθεια φαρμάκων που περιέχουν ψευδάργυρο.

Θα πρέπει να ξεκινήσει με το γεγονός ότι ο ψευδάργυρος απορροφάται καλύτερα. Σύμφωνα με την ιατρική έρευνα, η βέλτιστη μορφή ενός μικροστοιχείου θεωρείται ότι είναι χηλικοποιημένη (σε συνδυασμό με αμινοξέα). Όταν ο ψευδάργυρος συνδυάζεται με ένα αμινοξύ, γίνεται πιο προσιτό για απορρόφηση. Πριν αγοράσετε μια πολυβιταμίνη με ψευδάργυρο ή άλλα φάρμακα, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το σώμα του λείπει πραγματικά αυτό το "τούβλο". Τα κύρια συμπτώματα μιας σημαντικής ανεπάρκειας στοιχείου είναι τα εξής:

  • σοβαρή ευερεθιστότητα, αδυναμία, απάθεια.
  • απώλεια μαλλιών (αλωπεκία);
  • η έλλειψη ψευδαργύρου οδηγεί σε επιδείνωση της οπτικής λειτουργίας.
  • μεταβολική ανεπάρκεια.
  • προβλήματα με το συντονισμό ·
  • τρόμος των δακτύλων και των ποδιών?
  • παραμόρφωση της γεύσης, σημαντική μείωση της όρεξης.
  • η εξασθενημένη ανοσία είναι επίσης ένα σημάδι έλλειψης ψευδαργύρου.
  • αν δεν αποκαταστήσετε τη σωστή ποσότητα του μικροστοιχείου, αυτό οδηγεί σε σοβαρές ασθένειες (επιληψία, αθηροσκλήρωση, κίρρωση του ήπατος, ογκολογία, προβλήματα με το ουρογεννητικό σύστημα, στειρότητα).

Πώς είναι χρήσιμος ο ψευδάργυρος;

Το πλεονέκτημα του ιχνοστοιχείου έχει αποδειχθεί από πολύ καιρό από εμπειρογνώμονες στον τομέα της ιατρικής. Πριν αγοράσετε ψευδάργυρο σε ένα φαρμακείο, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τις κύριες λειτουργίες του:

  • ενεργή επούλωση των κομματιών, γρατζουνιές και άλλες βλάβες στο δέρμα.
  • ενίσχυση της ασυλίας ·
  • ο κανονικός σχηματισμός και η πλήρης λειτουργία των γεννητικών οργάνων.
  • ανάπτυξη κυττάρων, ενισχύοντας τις μεταβολικές τους διαδικασίες.
  • τα φάρμακα που περιέχουν ψευδάργυρο έχουν θετική επίδραση στη μνήμη.
  • εγγύηση της διαφάνειας του οφθαλμικού φακού, σταθερότητα του αμφιβληστροειδούς,
  • σημαντικό ρόλο για τη σύνθεση πρωτεϊνών.
  • επεξεργασία λιπών, υδατάνθρακες.

Για τους άνδρες

Η σεξουαλική λειτουργία των εκπροσώπων του ισχυρότερου φύλου εξαρτάται από τον ψευδάργυρο, επειδή βοηθά στην παραγωγή της απαιτούμενης ποσότητας τεστοστερόνης (της ορμόνης που είναι υπεύθυνη για τη λίμπιντο, την ισχύ). Μετά από 40 χρόνια, η απελευθέρωση της αρσενικής ορμόνης μειώνεται, έτσι υπάρχουν πολλές δυσάρεστες ασθένειες (αδενοσώματος προστάτη, προστατίτιδα). Για να διατηρηθεί η σεξουαλική επιθυμία και να αποφευχθούν οι ασθένειες του ουρογεννητικού συστήματος, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθεί ψευδάργυρος με τη μορφή προϊόντων, δισκίων, βιταμινών. Τα κονδύλια που περιέχουν μικροστοιχεία επηρεάζουν επίσης θετικά τις ακόλουθες διαδικασίες του αρσενικού σώματος:

  • υποστήριξη για κανονική οπτική λειτουργία.
  • Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
  • παραγωγή ινσουλίνης (για την αποφυγή του διαβήτη) ·
  • πιο δραστική απορρόφηση της βιταμίνης Α.
  • ο ψευδάργυρος + η βιταμίνη Β έχει ευεργετική επίδραση στην εργασία του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Για τις γυναίκες

Το γυναικείο σώμα χρειάζεται επίσης ισορροπία ψευδαργύρου στο σώμα, αυτό έχει μεγάλη σημασία. Εάν η ποσότητα του χρήσιμου στοιχείου δεν είναι αρκετή, μπορεί να εμφανιστούν σοβαρά προβλήματα υγείας. Εκπρόσωποι του ασθενέστερου ψευδαργύρου βοηθούν:

  • αποτελεσματική ανανέωση των επιδερμικών κυττάρων, εξάλειψη των βλαβών, βλάβες από το δέρμα, αναζωογόνηση του,
  • παρέχει μια υγιή εμφάνιση για τα μαλλιά, τα νύχια.
  • ψευδάργυρο είναι απαραίτητο για μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για την αντασφάλιση από αιμορραγία, πρόωρη γέννηση, αποβολή, διάφορες επιπλοκές?
  • το ιχνοστοιχείο βοηθά στη σταθεροποίηση και αποκατάσταση των ορμονών των γυναικών, βελτιώνει την κατάσταση κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

Ψευδαργύρου δισκία

Σήμερα υπάρχει μεγάλη ποικιλία προϊόντων με ψευδάργυρο. Μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε φαρμακείο ή να παραγγελθούν στο διαδίκτυο χρησιμοποιώντας ένα εικονικό φαρμακείο. Παρασκευάζονται καθολικά παρασκευάσματα με ψευδάργυρο, χωριστά για άντρες, γυναίκες και παιδιά. Οι παρενέργειες από τη λήψη τους πρακτικά δεν βρέθηκαν. Παρακάτω είναι τα πιο δημοφιλή και αποτελεσματικά μέσα για την αποκατάσταση της απαραίτητης ποσότητας ψευδαργύρου και τη βελτίωση του σώματος.

Ροζ-μοβ κυρτά κυκλικά χάπια - Zincteral. Ένα δισκίο πρέπει να περιέχει 45 mg ιόντων ψευδαργύρου. Το Zincteral παράγεται σε κουτί από χαρτόνι (κυψέλη 25 δισκίων) ή σε κουτί πολυμερούς (150 χάπια). Αυτό το εργαλείο αναπληρώνει ενεργά το σώμα με το απαραίτητο ιχνοστοιχείο, διεγείρει καλά τον μεταβολισμό. Περιορισμός εισόδου: υψηλό επίπεδο ευαισθησίας στα συστατικά του φαρμάκου. Ενδείξεις για τη χρήση παραγόντων που περιέχουν ψευδάργυρο:

  • πολύπλοκη θεραπεία με φάρμακα που "ξεπλένουν" τον ψευδάργυρο από το σώμα.
  • χέλια ·
  • φαλάκρα (απώλεια μαλλιών από το κεφάλι, γενειάδα, άκρα, άλλα μέρη του σώματος).
  • εντεροπαθητική ακροδερματίτιδα.
  • πρόσθετη θεραπεία για κατεστραμμένο δέρμα που θεραπεύει για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Θα πρέπει να μελετήσετε την περίληψη για να μάθετε πώς να παίρνετε δισκία ψευδαργύρου Zincteral. Οι βιταμίνες καταναλώνονται μία φορά τη φορά δύο ώρες πριν από τα γεύματα ή μία ώρα μετά τα γεύματα. Η διάρκεια του κύκλου θεραπείας καθορίζεται από το γιατρό, εξαρτάται από τις ατομικές ανάγκες του ασθενούς και τον τύπο της ασθένειάς του. Η μέση διάρκεια της θεραπείας είναι από έναν έως τρεις μήνες.

Αναβράζουσες βιταμίνες Το Zincite παράγεται σε ένα σωληνάριο δέκα τεμαχίων (στη συσκευασία υπάρχουν δύο σωλήνες). Το δραστικό συστατικό του φαρμάκου είναι ο θειικός ψευδάργυρος, ο οποίος απορροφάται από το ανθρώπινο σώμα. Τα δισκία Zincit είναι ένα ανάλογο του Zincteral, αλλά δεν αποκαθιστούν λιγότερο την κανονική περιεκτικότητα του ιχνοστοιχείου στο αίμα. Αντιμετωπίζουν επίσης επιτυχώς τα αποτελέσματα της ανεπάρκειας ψευδαργύρου: αγγειακή ευθραυστότητα, αδυναμία, απώλεια μαλλιών, αργή επούλωση δερματικών βλαβών.

Για να λάβετε σωστά τις βιταμίνες, είναι απαραίτητο να διαλύσετε 1 χάπι στο νερό. Δόση: Πίνετε διάλυμα πριν φάτε δύο φορές την ημέρα. Ο παράγοντας που περιέχει ψευδάργυρο χρησιμοποιείται για την πρόληψη ή τη σύνθετη επεξεργασία παρουσία μιας έντονης ανεπάρκειας ενός χρήσιμου ιχνοστοιχείου. Αντενδείξεις:

  • αλλεργική σε συστατικά βιταμινών.
  • ευαισθησία στα φάρμακα.
  • σοβαρές μορφές νεφρών, ήπατος, παθήσεων της χοληδόχου κύστης.

Ενεργό Βιολογικό Συμπλήρωμα (BAA), το οποίο χρησιμοποιείται μαζί με τα τρόφιμα για την αποκατάσταση του επιθυμητού επιπέδου του ιχνοστοιχείου - Gepatsink. Η σύνθεση των δισκίων βιοτίνη, βιταμίνη Ε και ψευδάργυρος. Για να πάρετε το φάρμακο έδωσε ένα θετικό αποτέλεσμα, πρέπει να το πίνετε μια φορά την ημέρα, ένα χάπι. Η διάρκεια της θεραπείας καθορίζεται από το γιατρό. Αντενδείξεις για τη χρήση του Gepatsinka: δυσανεξία στα συστατικά στοιχεία των συμπληρωμάτων διατροφής, εγκυμοσύνη, γαλουχία.

Βιταμίνες με ψευδάργυρο

Μέχρι σήμερα, οι πόροι που περιέχουν ψευδάργυρο παρουσιάζονται σε μεγάλη ποικιλία. Παρακάτω είναι μερικά από τα πιο δημοφιλή φάρμακα πολλών συστατικών για θεραπεία και προληπτικά μέτρα:

  1. Το Vitrum είναι ένα φάρμακο με πολύ ευρύ φάσμα δράσης. Αποτελείται από περισσότερες από 30 βιταμίνες, ιχνοστοιχεία (ψευδάργυρο, μαγνήσιο, χαλκό, ασβέστιο κ.ο.κ.). Το Vitrum παράγεται σε δισκία. Η θεραπεία διαρκεί τουλάχιστον ένα μήνα, η διάρκεια της οποίας καθορίζεται από τον θεράποντα ιατρό. Δοσολογία: στο χάπι μία φορά την ημέρα. Ενδείξεις χρήσης:
  • χαμηλό επίπεδο ανθεκτικότητας στις λοιμώξεις,
  • ακατάλληλη διατροφή, ανωμαλίες στο πεπτικό σύστημα,
  • ισχυρή ανάγκη του σώματος για βιταμίνες, ιχνοστοιχεία?
  • αναζωογόνηση (στάδιο ανάκαμψης μετά από μολυσματική ασθένεια).

2. Βιταμίνες με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο Το Complivit είναι ένα φτηνό ανάλογο των παραπάνω παρασκευασμάτων. Έχει πολλά διαφορετικά μακρο και μικροστοιχεία. Κάνετε Complivit με τη μορφή δισκίων, που τοποθετούνται σε βάζα διαφορετικών μεγεθών. Για προφύλαξη συνιστάται 1 χάπι ημερησίως και για τη θεραπεία της ανεπάρκειας ψευδαργύρου και άλλων θρεπτικών ουσιών, δύο φορές την ημέρα, ένα δισκίο το καθένα. Η πορεία θεραπείας διαρκεί περίπου ένα μήνα. Οι γιατροί συμβουλεύουν να πίνουν πολυβιταμινούχο σύμπλεγμα σε τέτοιες περιπτώσεις:

  • έλλειψη ορυκτών ·
  • δίαιτα ·
  • ελαττωματική διατροφή ·
  • αβιταμίνωση;
  • υποσιταμίνωση;
  • περίοδο μετά από σοβαρή ψυχρή, μολυσματική ασθένεια.

3. Το Supradin είναι ένα αποτελεσματικό χρήσιμο φάρμακο, το οποίο περιλαμβάνει πολλές βιταμίνες και μικροστοιχεία. Διατίθεται σε δισκία (κανονική και αναβράζουσα μορφή). Χρησιμοποιήστε το Supradin μία φορά την ημέρα για 30 ημέρες. Συστάσεις για χρήση:

  • την πρόληψη των εποχιακών κρυολογημάτων ·
  • ανεπάρκεια βιταμινών.
  • ισχυρή σωματική άσκηση (για παράδειγμα, τα φάρμακα που περιέχουν ψευδάργυρο είναι πολύ χρήσιμα κατά την άσκηση του bodybuilding, του επαγγελματικού αθλητισμού).
  • φθορά των πλακών των νυχιών, τρίχες.
  • αντιβιοτικά, ορμονικά φάρμακα.
  • υπερβολική χρήση οινοπνευματωδών ποτών, κάπνισμα.

Τιμή ψευδαργύρου

Το κόστος των προϊόντων που περιέχουν ψευδάργυρο εξαρτάται από πολλούς παράγοντες: τον τόπο αγοράς, τον κατασκευαστή, τη μορφή απελευθέρωσης, τον αριθμό των δισκίων ανά συσκευασία. Μπορείτε να αγοράσετε φάρμακα σε πολλά φαρμακεία στη Μόσχα και την περιοχή, μια άλλη επιλογή είναι να παραγγείλετε στο Διαδίκτυο, λαμβάνοντας ταυτόχρονα έκπτωση και δωρεάν αποστολή. Ο πίνακας δείχνει τη μέση τιμή των βιταμινών που διατίθενται στο εμπόριο.

Το όνομα του φαρμάκου που περιέχει ψευδάργυρο (δισκία, κάψουλες, αναβράζοντα χάπια)

Ψευδάργυρος έλλειψη και περίσσεια ψευδαργύρου, πρότυπα κατανάλωσης ψευδαργύρου

Ο ψευδάργυρος είναι ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο για να παραμείνουν υγιείς. Αυτό το στοιχείο παίρνει τη δεύτερη θέση μετά τη συγκέντρωση σιδήρου στο σώμα.

Ο ψευδάργυρος βρίσκεται στα κύτταρα ολόκληρου του σώματος. Είναι απαραίτητο για την υπεράσπιση του σώματος (του ανοσοποιητικού συστήματος) έτσι ώστε να λειτουργεί σωστά. Ο ψευδάργυρος παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην κυτταρική διαίρεση, την ανάπτυξή τους, την επούλωση τραυμάτων και την κατανομή των υδατανθράκων.

Ο ψευδάργυρος είναι επίσης απαραίτητος για τη λειτουργία των αισθήσεων της οσμής και της γεύσης. Μέσα στη μήτρα, στη βρεφική ηλικία και στην παιδική ηλικία, το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται ψευδάργυρο για να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί σωστά.
Οι τελευταίες πληροφορίες σχετικά με την εξέταση των συμπληρωμάτων ψευδαργύρου δείχνουν ότι:

- όταν λαμβάνεται για τουλάχιστον 5 μήνες, ο ψευδάργυρος μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πρόκλησης κρυολογήματος.
- Εάν αρχίσετε να παίρνετε συμπληρώματα ψευδαργύρου μέσα σε 24 ώρες μετά τα πρώτα συμπτώματα του κρυολογήματος, μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα και να τα καταστήσει λιγότερο σοβαρά.

Πηγές τροφίμων ψευδαργύρου

Τα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες περιέχουν μεγάλες ποσότητες ψευδαργύρου. Το βόειο κρέας, το χοιρινό και το αρνί περιέχουν περισσότερο ψευδάργυρο από τα ψάρια. Το σκοτεινό κρέας κοτόπουλου έχει περισσότερο ψευδάργυρο από το ελαφρύ κρέας κοτόπουλου.

Άλλες καλές πηγές ψευδαργύρου περιλαμβάνουν καρύδια, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια και ζύμη.
Τα φρούτα και τα λαχανικά δεν είναι καλές πηγές ψευδαργύρου, επειδή ο ψευδάργυρος από φυτικές πρωτεΐνες δεν είναι τόσο εύκολα διαθέσιμος στο σώμα όσο ο ψευδάργυρος από ζωικές πρωτεΐνες. Έτσι, οι δίαιτες και οι χορτοφαγικές δίαιτες που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι συνήθως χαμηλές στον ψευδάργυρο.
Ο ψευδάργυρος βρίσκεται στα περισσότερα πολυβιταμινούχα και μεταλλικά συμπληρώματα. Αυτά τα πρόσθετα μπορεί να περιέχουν γλυκονικό ψευδάργυρο, θειικό ψευδάργυρο ή οξικό ψευδάργυρο. Δεν είναι ακόμη σαφές εάν μια μορφή είναι καλύτερη από την άλλη.

Ο ψευδάργυρος βρίσκεται επίσης σε ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως ρινικά σπρέι και πηκτώματα κ.λπ.

Καθημερινή ανάγκη για ψευδάργυρο

Πόσες μονάδες κάθε βιταμίνης χρειάζεται ένα άτομο εξαρτάται από την ηλικία και το φύλο του. Άλλοι παράγοντες είναι επίσης σημαντικοί, όπως η εγκυμοσύνη και η ανθρώπινη υγεία. Οι έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ψευδάργυρο. Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε την καθημερινή πρόσληψη βασικών βιταμινών είναι να φάτε μια μεγάλη ποικιλία από φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Συνιστούμε σε κάθε άτομο να συμβουλευτεί τον γιατρό ή τον διατροφολόγο του, κάτι που είναι πιο επωφελές γι 'αυτόν.

Ημερήσιο ποσοστό ψευδαργύρου για νεογέννητα

- 0-6 μήνες: χιλιοστόγραμμα 2 ανά ημέρα (mg / ημέρα)
- 7-12 μήνες: 3 mg / ημέρα

Ημερήσιο ποσοστό ψευδαργύρου για παιδιά και μαθητές

- 1-3 έτη: 3 mg / ημέρα
- 4-8 έτη: 5 mg / ημέρα
- 9-13 έτη: 8 mg / ημέρα

Η ημερήσια πρόσληψη ψευδαργύρου για εφήβους και ενήλικες

- Αγόρια και άνδρες ηλικίας 14 ετών και άνω: 11 mg / ημέρα
- Κορίτσια και γυναίκες ηλικίας 14 έως 18 ετών: 9 mg / ημέρα
- Γυναίκες ηλικίας 19 ετών και άνω: 8 mg / ημέρα

Υπέρβαση και έλλειψη ψευδαργύρου στο σώμα

Τα συμπτώματα της έλλειψης ψευδαργύρου περιλαμβάνουν:

- συχνές λοιμώξεις,
- υπογοναδισμός στους άνδρες.
- τριχόπτωση,
- κακή όρεξη.
- προβλήματα με αίσθημα γεύσης,
- προβλήματα με τη μυρωδιά.
- έλκη στο δέρμα.
- αργή ανάπτυξη του σώματος.
- προβλήματα με το βλέμμα στο σκοτάδι.
- πληγές που δεν θεραπεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Τα συμπληρώματα ψευδαργύρου σε μεγάλες ποσότητες μπορούν να προκαλέσουν διάρροια, κοιλιακό άλγος και έμετο - συνήθως εντός 3-10 ωρών από τη λήψη τους. Όλα αυτά τα συμπτώματα εξαφανίζονται σε σύντομο χρονικό διάστημα μετά τη διακοπή της χρήσης αυτών των συμπληρωμάτων.
Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν ρινικά σπρέι και πηκτές που περιέχουν ψευδάργυρο μπορούν να έχουν παρενέργειες, όπως απώλεια της οσμής, για παράδειγμα.

Ψευδάργυρος στο ανθρώπινο σώμα

Ο ψευδάργυρος είναι ένα μέταλλο που είναι ακίνδυνο για το ανθρώπινο σώμα, αλλά μερικές από τις ενώσεις του, όπως το θειικό άλας και το οξείδιο, είναι τοξικές. Το οξείδιο του ψευδαργύρου, ταυτόχρονα, είναι ένας δοκιμασμένος θεραπευτικός παράγοντας που χρησιμοποιείται με τη μορφή αλοιφών και σκονών.

Πρόσφατες μελέτες στον τομέα της ιατρικής έδειξαν ότι αυτό το στοιχείο δρα ως αντιοξειδωτικό, το οποίο είναι απαραίτητο για την επούλωση πληγών και τη σύνθεση πρωτεϊνών. Είναι ζωτικής σημασίας για τη δραστηριότητα των αρσενικών ορμονών, το έργο του προστάτη και την ανάπτυξη των ανθρώπινων αναπαραγωγικών οργάνων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όλοι πρέπει να γνωρίζουν ποιες τροφές περιέχουν ψευδάργυρο και να είναι σε θέση να διατηρήσουν αυτό το στοιχείο κατά το μαγείρεμα και να είναι σε θέση να προσδιορίσουν τα συμπτώματα της ανεπάρκειας του.

Πλιγούρι βρώμης με μούρα - μια εξαιρετική πηγή ψευδαργύρου

Πρόσφατα, φάρμακα που περιέχουν ψευδάργυρο, τα οποία χρησιμοποιούνται ευρέως κατά του κρυολογήματος και της γρίπης, έχουν εμφανιστεί. Τα φάρμακα ψευδαργύρου μπορούν να δεσμεύονται με ιούς που προκαλούν το κοινό κρυολόγημα (ρινοϊοί) και να τους στερούν την ικανότητά τους να πολλαπλασιάζονται, έτσι ώστε τα συμπτώματα της νόσου να εξαφανίζονται.

Ο ψευδάργυρος προάγει την ανθρώπινη ανάπτυξη, προστατεύει τη χολή και το συκώτι από τις επιπτώσεις επιβλαβών παραγόντων και ουσιών και εξασφαλίζει επίσης τη λειτουργία όλων των αισθήσεων. Αυτό το ορυκτό προάγει την κυτταρική διαίρεση στις ακόλουθες περιπτώσεις: με την ανάπτυξη του εμβρύου, την επούλωση πληγών και κακοήθων όγκων. Αυτό το στοιχείο είναι καλό και κακό σε μία φιάλη, γεγονός που εξηγείται από την ικανότητά του να επηρεάζει τη διαίρεση και τα καρκινικά κύτταρα που συμβάλλουν στην ανάπτυξη κακοήθων όγκων.

Ποια τρόφιμα περιέχουν ψευδάργυρο

Τα προϊόντα που περιέχουν ψευδάργυρο πρέπει να εμπλουτίζουν την καθημερινή διατροφή του κάθε ατόμου. Η ουσία μπορεί να αποδοθεί στα ιχνοστοιχεία που διατηρούν τη νεολαία, λόγω της επίδρασής της στο σώμα σε κυτταρικό επίπεδο. Αυτό το στοιχείο εμπλέκεται στο μεταβολισμό, που υπάρχει στη σύνθεση όλων των ενζύμων, ορμονών και βιταμινών.

Όλοι οι άνθρωποι, χωρίς εξαίρεση, που ενδιαφέρονται για την υγεία τους, πρέπει να γνωρίζουν ποια προϊόντα περιέχουν ψευδάργυρο και να τα χρησιμοποιούν καθημερινά χωρίς αποτυχία. Από τη συνολική κατανάλωση ορυκτών, μόνο ένα μικρό μέρος αυτού του στοιχείου απορροφάται με τροφή. Γι 'αυτό πρέπει να προσπαθείτε καθημερινά να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν αυτό το ιχνοστοιχείο.

Φυτικές πηγές ψευδαργύρου

  • Λαχανικά - μπρόκολο, καλαμπόκι, καρότα, ραπάνια, κουνουπίδι, σπανάκι, πράσινα κρεμμύδια.
  • Φρούτα - αβοκάντο.
  • Μούρα - βατόμουρο, βατόμουρο.
  • Δημητριακά - ρύζι, σιτάρι, πλιγούρι βρώμης,
  • Όσπρια - φασόλια, φακές, μπιζέλια
  • Μανιτάρια και σοκολάτα.
  • Ξηροί καρποί - φιστίκια, καρύδια και κουκουνάρια, καρύδα;
  • Σπόροι - ηλίανθος και κολοκύθα, σουσάμι.

Ζωικές πηγές ψευδαργύρου

  • Κρέας - βόειο κρέας, γαλοπούλα, χοιρινό, αρνί, πάπια.
  • Παραπροϊόντα - γλώσσα του βοείου κρέατος, καρδιά.
  • Θαλασσινά - Στρείδια.
  • Ψάρια - ποταμός, σαρδέλα, τόνος.
  • Γαλακτοκομικά προϊόντα - επεξεργασμένο τυρί.
  • Κρόκο αυγού.

Οι κύριες λειτουργίες του ψευδαργύρου στο σώμα

  • Προειδοποιεί τον διαβήτη - λόγω της ικανότητας του στοιχείου να σχηματίζει ενώσεις με την ορμόνη ινσουλίνη, η οποία ρυθμίζει τον μεταβολισμό των υδατανθράκων στο σώμα.
  • Απαραίτητο για το σχηματισμό του οστικού ιστού - με τη βοήθεια αυτής της διαδικασίας στο σώμα των ενήλικων και των παιδιών ο σκελετός αποκαθίσταται, εμποδίζεται η εμφάνιση "πορωδών" δομών.
  • Αποτρέπει την εμφάνιση επιληψίας στο ανθρώπινο σώμα - η ουσία αυτή είναι η ουσία της ταυρίνης, η έλλειψη της οποίας οδηγεί στην εμφάνιση της νόσου.
  • Προστατεύει την απορρόφηση της βιταμίνης Α στο σώμα - τα σκευάσματα ψευδαργύρου συνταγογραφούνται για τη θεραπεία πολλών ασθενειών (γαστρικά έλκη, αναιμία, όγκοι του προστάτη, δερματικές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένων εγκαυμάτων), χάρη σε αυτό το στοιχείο απελευθερώνεται η βιταμίνη Α από το συκώτι και βοηθά στην αντιστάθμιση της ανεπάρκειας του το σώμα?
  • Παρέχει γρήγορη επούλωση τραυμάτων - μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλοιφές ή δισκία που περιέχουν αυτό το στοιχείο ή απλά να συμπεριλάβετε τρόφιμα πλούσια σε ορυκτά στη διατροφή.
  • Επηρεάζει τις ψυχικές ικανότητες ενός ατόμου - υπάρχει μια σχέση μεταξύ των φυσικών και πνευματικών ικανοτήτων των ανθρώπων και του περιεχομένου του στοιχείου στους οργανισμούς τους.
  • Η πρόληψη της ανάπτυξης ρευματισμών και της αρθρίτιδας - μια δίαιτα πλούσια σε τρόφιμα που περιέχουν ψευδάργυρο, βοηθά στην αναστολή της ανάπτυξης αυτών των ασθενειών, και σε ορισμένες περιπτώσεις βοηθά να απαλλαγούμε από αυτά?
  • Βελτιώνει την κατάσταση των μαλλιών - βοηθά στη βελτίωση και αποκατάσταση της δομής των μαλλιών και του τριχωτού της κεφαλής, αποτρέποντας την απώλεια τους.

Βίντεο από το Διαδίκτυο

Ημερήσια αποζημίωση ψευδαργύρου

Στο ανθρώπινο σώμα περιέχει περίπου 2 γραμμάρια. ψευδάργυρο, που χρησιμοποιείται για τη διατήρηση των απαιτούμενων διεργασιών. Προκειμένου τα αποθέματα αυτού του μεταλλικού να μην μειωθούν, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε καθημερινά σιτηρέσια πλούσια σε αυτό το ορυκτό ή να παίρνετε φάρμακα, αν υπάρχει έλλειψη.

Ημερήσια αποζημίωση για παιδιά

  • 0-6 μήνες - 2 mg.
  • 6-12 μήνες - 3 mg.
  • 1-3 έτη - 4 mg.
  • 4-8 έτη - 5 mg.
  • 8-13 ετών - 8 mg.
  • Από 14 ετών και άνω - 11 mg.

Καθημερινή τιμή για τις γυναίκες

Η ποσότητα ψευδαργύρου που απαιτείται για κατανάλωση ανά ημέρα ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία και τον τρόπο ζωής ενός ατόμου.

  • 14-18 ετών - 9 mg.
  • Από 19 ετών και άνω - 8 mg.
  • Περίοδος κύησης - από 12 έως 13 mg.
  • Χρόνος γαλουχίας - από 11 έως 12 mg.

Ημερήσια τιμή για τους άνδρες

Με αυξημένη σωματική άσκηση και υπερβολική εφίδρωση, η ανάγκη για ψευδάργυρο αυξάνεται πολλές φορές. Το αλκοόλ αποτελεί επίσης σοβαρή απειλή για την ποσότητα αυτού του ορυκτού στο σώμα.

  • Από 14 ετών και άνω - 11 mg.

Έλλειψη ψευδαργύρου στο σώμα

Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να προκληθεί από ασθένειες του ήπατος, δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, ανεπάρκεια ορυκτών στο νερό, κακή απορρόφηση. Η έλλειψη ενός στοιχείου μπορεί να προκληθεί από τη μεγάλη χρήση φυτίνης (που περιέχεται σε σπόρους κάνναβης και κέικ λαδιού, καθώς και σε ορισμένα πίτουρα σιτηρών), που "δεσμεύει" το ορυκτό, καθιστώντας δύσκολη την αφομοίωση.

Η υπέρβαση του ψευδαργύρου στο σώμα συμβαίνει στις ακόλουθες ασθένειες: καρκίνος των βρόγχων, φλεγμονή ή καρκίνος του προστάτη, λευχαιμία. Το πόσιμο γάλα και τα συμπληρώματα ασβεστίου μειώνει την απορρόφηση αυτού του ορυκτού σχεδόν δύο φορές και το αλκοόλ και ο καφές απομακρύνονται εντατικά από το σώμα.

Επιδράσεις της ανεπάρκειας ψευδαργύρου

Από την έλλειψη ψευδαργύρου στο ανθρώπινο σώμα, εμφανίζονται ορισμένες παθολογικές αλλαγές, τα συμπτώματα των οποίων πρέπει να είναι γνωστά προκειμένου να ανιχνεύεται ανεξάρτητα η διατροφική ανεπάρκεια του ορυκτού και εγκαίρως για να εξαλειφθεί η διαδικασία που έχει αρχίσει, εξισορροπώντας τη διατροφή.

Από την έλλειψη ορυκτών βλαβών στο δέρμα, την αργή ανάπτυξη των μαλλιών και των νυχιών. Η ανεπάρκεια ορυκτών προκαλεί επίσης τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • Διαταραχές του γαστρεντερικού συστήματος.
  • Διαταραχή απορρόφησης θρεπτικών ουσιών.
  • Αργή επούλωση πληγών.
  • Απώλεια τριχών και εύθραυστα νύχια.
  • Επιδείνωση και απώλεια μνήμης.
  • Η εμφάνιση του πεπτικού έλκους και του διαβήτη.
  • Ανωμαλίες ανάπτυξης του παιδιού παρουσία ανεπάρκειας ψευδαργύρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Η έλλειψη ψευδαργύρου στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε μια ολόκληρη σειρά νευροψυχιατρικών και νευρολογικών διαταραχών: σχιζοφρένεια, επιληψία, πολλαπλή σκλήρυνση, οξεία ψύχωση, αποστροφή προς τροφή, άνοια, κατάθλιψη και μειωμένη προσοχή.

Η θεραπεία της ανεπάρκειας ορυκτών διεξάγεται με τη βοήθεια ειδικών διατροφών και φαρμάκων υπό μορφή συμπλόκων βιταμινών-ανόργανων ουσιών. Η έλλειψη αυτού του στοιχείου είναι πολύ πιο σοβαρή υπέρβαση, επειδή είναι επικίνδυνη για την ανθρώπινη υγεία.

Υπέρβαση ψευδαργύρου στο σώμα

Τα ακόλουθα συμπτώματα είναι χαρακτηριστικά μιας περίσσειας ψευδαργύρου: αδυναμία και ναυτία. Στην περίοδο της υπερβολικής ορυκτής στο ανθρώπινο σώμα, υπάρχει παραβίαση της αφομοίωσης άλλων ιχνοστοιχείων, ιδιαίτερα του σιδήρου, του χαλκού και του μαγγανίου.

Οι λόγοι για την υπέρβαση αυτού του στοιχείου είναι η ανεξέλεγκτη πρόσληψη φαρμάκων και συμπληρωμάτων διατροφής που περιέχουν αυτό το ορυκτό.

Προϊόντα που περιέχουν ψευδάργυρο

Επί του παρόντος, τα πιο δημοφιλή παρασκευάσματα ψευδαργύρου με τη μορφή αλοιφών, σκόνης (θειικό, χλωριούχο και οξείδιο), καθώς και λύσεις για εξωτερική χρήση. Τα ακόλουθα φάρμακα είναι απαιτητικά:

  • Διάλυμα έγχυσης - θειικός ψευδάργυρος.
  • Σταγόνες ματιών - θειικός ψευδάργυρος 0,25%.
  • Μονο συστατικό φάρμακο "Tsintrekal" - πολωνική παραγωγή, διατίθεται με τη μορφή δισκίων για εσωτερική χρήση. Περιέχει 45 mg στοιχειακού δραστικού συστατικού - ψευδάργυρο.

Πόσες βιταμίνες την ημέρα χρειάζεστε;

Υπολογίστε με τη βοήθεια ημερήσιας πρόσληψης βιταμινών και μετάλλων.

http://vitaminis.ru/sutochnaya-norma-tsinka-dlya-zhenshhin.html

Ψευδάργυρος καθημερινή ανάγκη

Ο ψευδάργυρος, όπως και άλλα ιχνοστοιχεία, δεν είναι μικρότερη από τις βιταμίνες που είναι σημαντικές για το ανθρώπινο σώμα. Οι θεραπευτικές του ιδιότητες ήταν γνωστές στην αρχαία Αίγυπτο. Σήμερα, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι αυτό το στοιχείο περιέχεται σε όλους τους ιστούς και τα όργανα του ανθρώπινου σώματος. Ο ψευδάργυρος είναι μέρος μιας ποικιλίας ενζύμων, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, είναι σημαντικό για την ανάπτυξη, υποστηρίζει ορμόνες (επηρεάζει τη λειτουργία της υπόφυσης, του παγκρέατος και των αδένων φύλου). Η κύρια ποσότητα ψευδαργύρου (έως 60%) συσσωρεύεται στους μυς και τα οστά. Υπάρχει επίσης πολλά από αυτά στους αδένες του ενδοκρινικού συστήματος, των κυττάρων του αίματος, του ήπατος, των νεφρών, του αμφιβληστροειδούς.

Ένα σημαντικό σημείο στις ιδιότητες του ψευδαργύρου είναι η ικανότητά του για μεγάλο χρονικό διάστημα να διατηρεί τη νεολαία των κυττάρων ή να επιστρέφει τη ζωτική δύναμη σε παρωχημένη. Για να γίνει αυτό, διεγείρει την παραγωγή αυξητικού παράγοντα τύπου ινσουλίνης, τεστοστερόνης, αυξητικής ορμόνης. Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει σε μελέτες σε ζώα ότι ο ψευδάργυρος συμβάλλει στην πραγματική αύξηση του προσδόκιμου ζωής.

Καθημερινή ανάγκη για ψευδάργυρο

Η συνιστώμενη δόση αυτού του ιχνοστοιχείου για ενήλικες είναι 15 mg. Στην περίπτωση που ένα άτομο χρειάζεται αυξημένες συγκεντρώσεις για να θεραπεύσει οποιεσδήποτε ασθένειες, για τους ενήλικες μια επαρκής δόση ψευδαργύρου σε σύνθετες ενώσεις είναι 15-20 mg, και για τα παιδιά 5-10 mg ανά ημέρα. Ο ψευδάργυρος παίζει ειδικό ρόλο στον αθλητισμό. Αυτό καθορίζεται από την ικανότητα των ενζύμων, που περιλαμβάνουν τον ψευδάργυρο, να καθαρίζουν το σώμα των βλαβερών οξειδωμένων μεταβολικών προϊόντων. Η ημερήσια δόση ψευδαργύρου για τους αθλητές εξαρτάται από το βαθμό και την περίοδο του στρες. Για την ανάπτυξη της ταχύτητας και της αντοχής του ψευδαργύρου απαιτούνται 20-30 mg / ημέρα (μέτρια φορτία) και 30-35 mg / ημέρα (κατά τη διάρκεια διαγωνισμών). Εάν η εκπαίδευση στοχεύει στη βελτίωση της αντοχής, τότε κατά τη διάρκεια της περιόδου κατάρτισης, πρέπει να πάρετε 25-30mg / ημέρα, κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού - 35-40 mg / ημέρα. Συνιστάται να συνδυάσετε τη χρήση ψευδαργύρου με μαγνήσιο και βιταμίνη Β6. Εάν η ημερήσια δόση ψευδαργύρου είναι 30 mg, τότε το μαγνήσιο χρειάζεται περίπου 450 mg και 10 mg βιταμίνης Β6. Αυτές οι τιμές μπορεί να διαφέρουν ελαφρώς ανάλογα με την κατηγορία βάρους του αθλητή και τον τύπο του φορτίου, αλλά η σχέση μεταξύ των ουσιών θα πρέπει να διατηρηθεί.

Λειτουργίες στο σώμα

Μαζί με τα τρόφιμα, ο ψευδάργυρος εισέρχεται στο στομάχι, απορροφάται στο λεπτό έντερο, μετά το οποίο μεταφέρεται από την κυκλοφορία του αίματος στο ήπαρ. Από εκεί, το αντικείμενο παραδίδεται σε κάθε κελί του σώματος. Έτσι, ο ψευδάργυρος μπορεί να βρεθεί σε όλα τα όργανα.

Ο ψευδάργυρος έχει σημαντικό αντίκτυπο σε τόσο σημαντικές διεργασίες όπως η αναπαραγωγή, η ανάπτυξη, η ανάπτυξη του σώματος, ο σχηματισμός αίματος, όλοι οι τύποι ανταλλαγών (πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες). Τα ιόντα ψευδαργύρου είναι επίσης σημαντικά για το ανοσοποιητικό σύστημα, επειδή ο ψευδάργυρος αυξάνει την αντοχή στις λοιμώξεις.

Σε ορισμένες χώρες της Μέσης Ανατολής, ο νανισμός βρίσκεται συχνά λόγω της έλλειψης ψευδαργύρου στα τρόφιμα. Είναι όλα σχετικά με την ικανότητα του ψευδαργύρου να αυξάνει τα επίπεδα της αυξητικής ορμόνης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα παιδιά συχνά λαμβάνουν τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο.

Η αναγέννηση των ιστών εξαρτάται επίσης από το πόσο ψευδάργυρο στο σώμα. Αυτό είναι ιδιαίτερα αξιοσημείωτο στη θεραπεία των τραυμάτων και των εγκαυμάτων: όσο λιγότερο ψευδάργυρος, τόσο πιο αργός είναι ο ρυθμός αναγέννησης. Οι αλοιφές και οι κρέμες που περιέχουν ψευδάργυρο χρησιμοποιούνται ευρέως στη θεραπεία της ακμής και άλλων δερματικών παθήσεων. Ο ψευδάργυρος συμβάλλει επίσης στην κανονική ανάπτυξη των μαλλιών και των νυχιών. Δεν είναι καθόλου το γεγονός ότι το 30% των ανδρών που έχουν φαλάκρα στην ηλικία πιστεύεται ότι σχετίζεται με κακή πρόσληψη ή απορρόφηση αυτού του ιχνοστοιχείου. Πολύ συχνά, τα σαμπουάν και οι λοσιόν με ψευδάργυρο συνταγογραφούνται για την ενίσχυση των θυλάκων της τρίχας.

Όσον αφορά τους ενεργούς ανθρώπους και τους αθλητές, τα αντιοξειδωτικά χαρακτηριστικά του ψευδαργύρου είναι σημαντικά γι 'αυτά. Είναι γνωστό ότι οι αθλητές χάνουν 40-50% περισσότερο ψευδάργυρο σε ημέρες προπόνησης από ό, τι τις ημέρες του Σαββατοκύριακου. Με τα φορτία στους μύες, η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται και κατά συνέπεια η ποσότητα των οξειδωμένων ουσιών από αυτό το οξυγόνο αυξάνεται. Αυτές οι ουσίες (ρίζες) συσσωρεύονται και έχουν αρνητική επίδραση στα μυϊκά κύτταρα. Τα ένζυμα που περιέχουν ψευδάργυρο, εξουδετερώνουν αυτές τις ρίζες και τα αφαιρούν από το σώμα.

Ο ψευδάργυρος είναι σημαντικός όχι μόνο για τη διατήρηση της μυϊκής απόδοσης κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά και για την αύξηση της μυϊκής δύναμης και της ταχύτητας. Αυξάνει το επίπεδο της τεστοστερόνης στο αίμα, και το τελευταίο είναι γνωστό ως ορμόνη "θάρρος", βελτιώνει τους δείκτες δύναμης και ταχύτητας.

Η αντιοξειδωτική ικανότητα του ψευδαργύρου είναι επίσης σημαντική για τη διατήρηση του δέρματος μικρού μεγέθους. Επί του παρόντος, ένας μεγάλος αριθμός εταιρειών προσθέτουν ιόντα ψευδαργύρου σε λοσιόν και κρέμες με αναζωογονητικό αποτέλεσμα.

Πρέπει να σημειωθεί ότι για την ευημερία των εγκύων και για την κανονική ανάπτυξη του παιδιού στη μήτρα, αυτό το μικροστοιχείο είναι επίσης απαραίτητο. Μετά από όλα, το σχηματισμό του ουρανού, των ματιών, της καρδιάς, των οστών, των πνευμόνων, του νευρικού συστήματος (εγκέφαλος, περιφερικά νεύρα), του ουρογεννητικού συστήματος εξαρτάται από το επίπεδο ψευδαργύρου στο σώμα της μητέρας. Με έλλειψη ψευδαργύρου, μπορεί να σχηματιστούν δυσμορφίες των συστημάτων και των οργάνων που αναφέρονται παραπάνω.

Ανεπάρκεια

Η κατάσταση ανεπάρκειας ψευδαργύρου χαρακτηρίζεται από μείωση της όρεξης, αναιμία, αλλεργικές παθήσεις, συχνή κρυολογήματα, δερματίτιδα, απώλεια βάρους, οπτική οξύτητα, απώλεια μαλλιών.

Δεδομένου ότι ο ψευδάργυρος αυξάνει το επίπεδο τεστοστερόνης, με την έλλειψη αυτού του ιχνοστοιχείου, υπάρχει καθυστέρηση στη σεξουαλική ανάπτυξη των αγοριών και η απώλεια σπερματοζωαρίων της δραστηριότητάς τους για τη γονιμοποίηση του αυγού.

Η έλλειψη ψευδαργύρου στο θηλυκό μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή του παιδιού, πρόωρη γέννηση, γέννηση ασθενών παιδιών με χαμηλό βάρος γέννησης.

Με έλλειψη ψευδαργύρου, τα τραύματα θεραπεύονται πολύ κακώς και οι ιστοί για μεγάλο χρονικό διάστημα ανακτώνται από τραυματισμό.

Το επίπεδο ψευδαργύρου στο σώμα μπορεί να μειωθεί με υπερβολική πρόσληψη ραδιενεργών ισότοπων μολύβδου, χαλκού, καδμίου. Αυτά τα ιχνοστοιχεία μειώνουν εντελώς τη δραστηριότητα του ψευδαργύρου στο σώμα, ειδικά σε σχέση με τις διατροφικές ανεπάρκειες, τη χρόνια τοξίκωση με οινόπνευμα. Τα παιδιά και οι έφηβοι με μειωμένη ποσότητα ψευδαργύρου στο σώμα είναι πιο επιρρεπείς στον αλκοολισμό. Η έλλειψη ψευδαργύρου στους αθλητές μπορεί να οδηγήσει σε μείωση των αποτελεσμάτων.

Υπερδοσολογία

Όταν χρησιμοποιείτε ψευδάργυρο περισσότερο από 2 γραμμάρια την ημέρα, συχνότερα με αυξημένη χρήση συμπληρωμάτων διατροφής, υπάρχει οδυνηρή ευαισθησία στο στομάχι, ναυτία, έμετος, διάρροια, αίσθημα παλμών, πόνος στην κάτω πλάτη και ούρηση.

http://fitfan.ru/nutrition/vitamins/3646-cink.html

Ημερήσια συχνότητα ψευδαργύρου για άνδρες

Ο ψευδάργυρος είναι ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο για το ανθρώπινο σώμα. Είναι ένα λαμπερό μέταλλο με μπλε χροιά, το οποίο διαλύεται καλά σε οξύ, αλκοόλ και αλκάλια, αλλά δεν είναι διαλυτό στο νερό. Και επίσης πολύ ευέλικτο όταν εκτίθεται σε υψηλές θερμοκρασίες. Ο ψευδάργυρος είναι σχεδόν αδύνατο να βρεθεί σε καθαρή μορφή στη φύση, είναι μέρος των μεταλλευμάτων και βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στο φλοιό. Αυτό το μέταλλο χρησιμοποιείται συχνά στον βιομηχανικό και ιατρικό τομέα. Η χρήση αυτού του ιχνοστοιχείου στην ιατρική εξηγείται από τον σημαντικό ρόλο του στη ζωτική δραστηριότητα του ανθρώπινου σώματος. Συμμετέχει σε έναν τεράστιο αριθμό ενζυματικών αντιδράσεων, παρέχει πρωτεϊνική σύνθεση, προάγει τον ενεργό μεταβολισμό των νουκλεϊνικών οξέων, ενισχύει επίσης το σώμα και βοηθά στην καταπολέμηση των διαφόρων λοιμώξεων και ιών. Ο ψευδάργυρος είναι ιδιαίτερα σημαντικός κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης και της εφηβείας.

Τα οφέλη του ψευδαργύρου για τους άνδρες

Αυτό το ιχνοστοιχείο είναι πολύ σημαντικό για το αρσενικό σώμα, επειδή βελτιώνει τη δραστηριότητα των αρσενικών γεννητικών κυττάρων (σπερματοζωάρια) και αποτρέπει την ορμονική ανισορροπία καταστέλλοντας την ανεπιθύμητη δραστηριότητα ορισμένων ενζύμων. Κατά τη διάρκεια της αναπτυξιακής περιόδου, η ανεπάρκεια του ψευδαργύρου μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την κατάσταση των ανδρικών σεξουαλικών αδένων και τον ανεπαρκή σχηματισμό αρσενικών ορμονών φύλου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό το σώμα του αγοριού να λαμβάνει ένα επαρκές ποσό αυτού του στοιχείου.

Ένας άνδρας που καταναλώνει επαρκή ποσότητα ψευδαργύρου δεν θα αντιμετωπίσει ποτέ μια τόσο δυσάρεστη ασθένεια όπως το αδενομάτη του προστάτη. Το γεγονός είναι ότι τα ένζυμα που καταστέλλονται από τον ψευδάργυρο δεν μπορούν πλέον να επηρεάσουν αρνητικά τους ιστούς του αδένα του προστάτη.

Μεταξύ άλλων, αυτό το ιχνοστοιχείο αυξάνει την ανοσολογική άμυνα του οργανισμού συμμετέχοντας ενεργά στο σχηματισμό λεμφοκυττάρων και στην ανάπτυξη προστατευτικών αντισωμάτων. Λόγω της επίδρασης του ψευδαργύρου στα κύτταρα, η αντιμικροβιακή δράση αυξάνεται σημαντικά. Αυτό το μέταλλο είναι πολύ σημαντικό για όσους πάσχουν από διαβήτη ή έχουν προδιάθεση σε αυτήν την ασθένεια, καθώς κανονικοποιεί το σάκχαρο του αίματος με την παραγωγή ινσουλίνης. Η επαρκής χρήση του ψευδαργύρου είναι μια εξαιρετική πρόληψη της μυωπίας, επειδή αυξάνει την οπτική οξύτητα και συμβάλλει στην ταχύτερη προσαρμογή των ματιών στο σκοτάδι. Αξίζει επίσης να σημειωθεί η υψηλή αντιοξειδωτική ιδιότητα αυτού του μετάλλου. Επίσης, βελτιώνει την πέψη και το πάγκρεας, καθώς συμμετέχει στη σύνθεση των ενζύμων που είναι υπεύθυνα για την ικανότητα του σώματος να αφομοιώσει και να αφομοιώσει τα τρόφιμα. Ο ψευδάργυρος βοηθά να απαλλαγούμε από αρθρίτιδα, ρευματισμούς και άλλες παθήσεις των αρθρώσεων. Χωρίς αυτό το ιχνοστοιχείο, η φυσιολογική συστολή των μυών είναι αδύνατη, επομένως είναι πολύ σημαντική για τους αθλητές. Μαζί με τις βιταμίνες Β, επηρεάζει θετικά το νευρικό σύστημα, βελτιώνει τη μνήμη, μειώνει την ευερεθιστότητα, προάγει τη συγκέντρωση και βελτιώνει τη διάθεση.

Απώλεια ψευδαργύρου στο σώμα

Η αιτία αυτής της ανεπάρκειας μπορεί να είναι γενετικές ή συγγενείς ασθένειες. Τα πιο συνηθισμένα αίτια είναι η μείωση της δραστηριότητας της νουκλεοσιδικής φωσφορυλάσης, καθώς και η εξωγενής ανεπάρκεια της διατροφικής γένεσης (ανεπαρκής περιεκτικότητα σε τρόφιμα), η περίσσεια τροφής σε αλάτι, ζάχαρη ή πρωτεΐνη. Στα βρέφη, η αιτία μπορεί να είναι η προηγούμενη εισαγωγή στη διατροφή του αγελαδινού γάλακτος. Έως 50% ψευδάργυρος χάνεται σε σοβαρές μακροχρόνιες ασθένειες, οι χρόνιες καταπονήσεις και τα εγκαύματα των μυών και των οστών οδηγούν σε τεράστιες απώλειες. Η έλλειψη αυτού του ιχνοστοιχείου στο σώμα μπορεί να συμβεί λόγω μακροχρόνιας φαρμακευτικής αγωγής, όπως η Κορτιζόνη, τα κυτταροτοξικά φάρμακα, η D-ιστιδίνη. Η χορτοφαγία, η υπερβολική χρήση διουρητικών και οινοπνεύματος αποτελούν επίσης αιτίες ανεπάρκειας ψευδαργύρου και η υπερβολική εφίδρωση αφαιρεί έως και 3 mg μιας ουσίας από το σώμα την ημέρα.

Με την έλλειψη ψευδαργύρου θα παρατηρηθεί: απώλεια της όρεξης, αναιμία, αλλεργικές παθήσεις, συχνή κρυολογήματα, δερματίτιδα, απώλεια βάρους και οπτική οξύτητα, καθώς και απώλεια μαλλιών. Αυτό το στοιχείο αυξάνει το επίπεδο τεστοστερόνης, αλλά με την ανεπάρκεια του θα υπάρξει καθυστέρηση στη σεξουαλική ανάπτυξη των αγοριών και η απώλεια της δραστηριότητας του σπέρματος για τη γονιμοποίηση του αυγού. Επιπλέον, εάν είναι ανεπαρκές, τα τραύματα θεραπεύονται πολύ κακώς και οι ιστοί αναρρώνουν μετά από τραυματισμούς για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η υπερδοσολογία εμφανίζεται όταν υπάρχουν περισσότερες από 2 γραμμάρια ημερησίως αυτής της ουσίας. Τις περισσότερες φορές παρατηρείται με αυξημένη χρήση συμπληρωμάτων διατροφής, ως αποτέλεσμα των οποίων υπάρχει οδυνηρή ευαισθησία στο στομάχι, ναυτία, έμετος, διάρροια, πόνος στην πλάτη και ούρηση.

Καθημερινή ανάγκη για ψευδάργυρο

Για έναν ενήλικα άνδρα, η συνιστώμενη δόση αυτού του μικροστοιχείου είναι 15 mg. Εάν απαιτούνται υψηλότερες συγκεντρώσεις για τη θεραπεία οποιωνδήποτε ασθενειών, η δόση ψευδαργύρου στις σύνθετες ενώσεις πρέπει να είναι 15-20 mg για τους ενήλικες και για τα παιδιά 5-10 mg την ημέρα. Αυτό το στοιχείο είναι εξαιρετικά σημαντικό όταν παίζει αθλήματα, γεγονός που εξηγείται από την ικανότητά του να καθαρίζει τον οργανισμό από την επιβλαβή οξείδωση των μεταβολικών προϊόντων. Η καθημερινή ανάγκη για τους αθλητές εξαρτάται από το βαθμό και την περίοδο φόρτωσης. Για την ανάπτυξη της ταχύτητας και της αντοχής απαιτούνται 20-30 mg ημερησίως με μέτρια φορτία και 30-35 mg την ημέρα κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού. Εάν η εκπαίδευση στοχεύει στη βελτίωση της αντοχής, τότε απαιτούνται 25-30 mg ημερησίως, και κατά τη διάρκεια της περιόδου ανταγωνισμού - 35-40 mg. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε ψευδάργυρο με μαγνήσιο και βιταμίνη Β6. Εάν η ημερήσια δόση είναι 30 mg, απαιτούνται περίπου 450 mg μαγνησίου και 10 mg βιταμίνης Β6. Αυτές οι τιμές μπορεί να ποικίλλουν ελαφρώς ανάλογα με την κατηγορία βάρους του αθλητή και τον τύπο φορτίου, αλλά οι λόγοι μεταξύ των ουσιών πρέπει να διατηρούνται.

Η κύρια πηγή αυτού του ιχνοστοιχείου είναι προϊόντα ζωικής και φυτικής προέλευσης. Οι πηγές λαχανικών περιλαμβάνουν όσπρια, καρύδια και κουκουνάρια, μανιτάρια, σουσάμι, τυρί, σκόρδο, τεύτλα και πατάτες. Επιπλέον, το ιχνοστοιχείο βρίσκεται σε σπόρους κολοκύθας, σπαράγγια, μήλα, αχλάδια, δαμάσκηνα, κεράσια, μέλι, ζύμη ζυθοποιίας, μουστάρδα και γάλα.

Ο ηγέτης στη σύνθεση ψευδαργύρου στην ομάδα ζωικής προέλευσης είναι κρέας στρείδι (πάνω από 1000 mg ανά kg) και θαλασσινά. Στη συνέχεια, έρχονται φρέσκα και αποξηραμένα κρέατα από ζώα και πουλερικά, συκώτι, αυγά, ψάρια, ξηρό συμπύκνωμα αίματος χοιρινό. Ωστόσο, να θυμάστε ότι κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας των προϊόντων, η ουσία αυτή καταστρέφεται. Πρέπει να σημειωθεί ότι τα προϊόντα με βάση το κρέας απορροφώνται πολύ καλύτερα από το σώμα από τα φυτικά προϊόντα. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι στις χώρες όπου προτιμάται η λαχανική, η ανεπάρκεια ψευδαργύρου είναι κοινή. Το χαμηλό εισόδημα προκαλεί επίσης περιορισμένη κατανάλωση ζωικών πηγών αυτής της ουσίας. Ίσως η καλύτερη διέξοδος από αυτή την κατάσταση θα ήταν η κατανάλωση συμπληρωμάτων βιταμινών και ανόργανων συστατικών. Ακόμα και καλή διατροφή δεν ανταποκρίνεται πάντα στην καθημερινή ανάγκη του σώματος για ψευδάργυρο. Ως εκ τούτου, ακόμη και ένα υγιές άτομο για να διατηρήσει το σώμα στο σωστό επίπεδο, θα πρέπει να λαμβάνουν επιπλέον μέταλλα, ιδίως, ψευδάργυρο.

http://menportal.info/story/sutochnaya-norma-cinka-dlya-muzhchin

Ημερήσια συχνότητα ψευδαργύρου για άνδρες

Για την πλήρη λειτουργία όλων των συστημάτων, είναι πολύ σημαντικό το σώμα να λαμβάνει το απαραίτητο ποσοστό ιχνοστοιχείων, ορυκτών και βιταμινών. Ιδιαίτερα πολύτιμο για το αρσενικό σώμα είναι ένα τέτοιο ιχνοστοιχείο όπως ο ψευδάργυρος. Δεν βοηθά μόνο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά και συμμετέχει ενεργά στο αναπαραγωγικό, ουρογεννητικό σύστημα των νέων. Είναι σημαντικό στην εφηβεία για φυσιολογική ανάπτυξη. Τι άλλο είναι χρήσιμο ψευδάργυρο για τους άνδρες; Και τι θα οδηγήσει σε μια ανεπάρκεια αυτού του στοιχείου στο σώμα;

Τα οφέλη του ψευδαργύρου για την υγεία των ανδρών

Στη διαδικασία της εφηβείας, της ανάπτυξης, είναι πολύ σημαντικό για τους τύπους να αποκτήσουν τον απαραίτητο ρυθμό ενός τέτοιου στοιχείου όπως ο ψευδάργυρος. Το γεγονός είναι ότι ο ψευδάργυρος εμπλέκεται άμεσα στη σύνθεση της τεστοστερόνης του φύλου ορμόνη. Αυτή η ορμόνη είναι υπεύθυνη για τη σεξουαλική δραστηριότητα των ανδρών, την ανάπτυξη δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών. Έτσι, με το υψηλό επίπεδο, η ισχύς του νεαρού θα είναι φυσιολογική.

Το 90% του ψευδαργύρου συγκεντρώνεται στο μυϊκό και οστικό σύστημα των νέων. Το υπόλοιπο 10% του ιχνοστοιχείου γεμίζει το σπερματικό υγρό και το αίμα. Με ένα επαρκές επίπεδο ουσίας στο αρσενικό σώμα, υπάρχει υψηλό επίπεδο κινητικού σπέρματος. Κατά συνέπεια, το ιχνοστοιχείο έχει την πρόληψη της ανδρικής στειρότητας. Σε γενικές γραμμές, το συστατικό βοηθά το ενδοκρινικό σύστημα να διατηρήσει την ορμονική ισορροπία του σώματος.

Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι, στο πλαίσιο της δράσης του ψευδαργύρου, συμβαίνει η καταστολή συγκεκριμένων ενζύμων, οι οποίες στη συνέχεια οδηγούν στην ανάπτυξη αδενώματος προστάτη στους άνδρες. Το στοιχείο είναι πολύ σημαντικό για τους άνδρες ηλικίας άνω των 40 ετών. Είναι από την ηλικία των 35-40 στο σώμα ότι συμβαίνει μια μείωση στη σύνθεση τεστοστερόνης. Αυτή η διαδικασία είναι φυσική και δεν μπορεί να αποφευχθεί. Ο ψευδάργυρος θα διατηρήσει τα επίπεδα των ορμονών. Αλλά, ο ψευδάργυρος για τους άνδρες είναι σημαντικός όχι μόνο στη σεξουαλική σφαίρα. Μεταξύ άλλων, οι λιγότερο σημαντικές ευεργετικές ιδιότητες του μικροστοιχείου για τους άνδρες είναι οι ακόλουθες:

  • Βελτιώστε την ανοσία, τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος.
  • Κανονικοποίηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.
  • Διέγερση της παραγωγής ινσουλίνης.
  • Βελτίωση όρασης;
  • Εξουδετερώνει τις αρνητικές επιπτώσεις των ελευθέρων ριζών.
  • Πρόληψη του ρευματισμού, της αρθρώσεως, της αρθρίτιδας.
  • Προωθεί την κανονική ανάπτυξη, τη μείωση της μυϊκής μάζας (σημαντική για τους αθλητές).
  • Προστατεύει το πάγκρεας από παθολογικές καταστάσεις.
  • Βελτιώνει τη μνήμη.
  • Ρυθμίζει τους σμηγματογόνους αδένες, σύστημα αποβολής.
  • Έχει αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα.
  • Επαναφέρει τις λειτουργίες της υπόφυσης και των επινεφριδίων.

Τι προκαλεί έλλειψη ψευδαργύρου στο αρσενικό σώμα;

Πρώτα απ 'όλα, ένα χαμηλό επίπεδο ψευδαργύρου προκαλεί την ανάπτυξη στυτικής δυσλειτουργίας, ανικανότητας. Η έλλειψη μικροστοιχείων διαταράσσει τα επινεφρίδια, το ενδοκρινικό σύστημα. Έτσι, μπορείτε να παρατηρήσετε ορμονική ανισορροπία. Με τη μείωση της παραγωγής τεστοστερόνης, το επίπεδο της γυναικείας ορμόνης οιστρογόνων στο αρσενικό σώμα αυξάνεται δραματικά. Κάτω από αυτές τις συνθήκες, δεν χρειάζεται να μιλάμε για πλήρη ισχύ.

Κατά την περίοδο της ανάπτυξης και της εφηβείας, η ανεπάρκεια του ψευδαργύρου είναι γεμάτη με υποανάπτυξη των γεννητικών οργάνων. Επίσης, μπορείτε να παρατηρήσετε ήπια δευτερογενή σεξουαλικά χαρακτηριστικά. Μερικές φορές οι νέοι έχουν αύξηση στους μαστικούς αδένες του θηλυκού τύπου. Η έλλειψη ενός συστατικού επηρεάζει δυσμενώς την εργασία του κεντρικού νευρικού συστήματος στους άνδρες. Σημάδια αυτού του γεγονότος μπορεί να είναι το συχνό στρες, η νευρικότητα, η επιθετικότητα, η ευερεθιστότητα.

Από την πλευρά του δέρματος, η έλλειψη ψευδαργύρου εκδηλώνεται με τη μορφή:

  • Μόνιμη ξηρότητα του δέρματος.
  • Έλκη;
  • Έκζεμα.
  • Εξάνθημα, ψωρίαση.

Παραβιάστηκε και το έργο του πεπτικού συστήματος, το ήπαρ. Τα χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου οδηγούν σε επιδείνωση των μεταβολικών διεργασιών, ανεπαρκή μεταβολισμό πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Η όραση, η ανάπτυξη μυωπίας δείχνουν επίσης έλλειψη ουσιών στους άνδρες.

Με μια παρατεταμένη έλλειψη ψευδαργύρου, το επίπεδο των λεμφοκυττάρων και των φαγοκυττάρων στο αίμα μειώνεται. Σε αυτό το πλαίσιο, ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου και όγκων αυξάνεται. Ειδικότερα, η διάγνωση μικροστοιχείων στον προστάτη, το αδένωμα και ο καρκίνος του προστάτη στους άνδρες συχνά διαγιγνώσκεται. Άλλες επιδράσεις του χαμηλού ψευδαργύρου περιλαμβάνουν τα ακόλουθα προβλήματα:

  • Υπογονιμότητα;
  • Κακή πήξη του αίματος.
  • Αθηροσκλήρωση;
  • Κίρρωση;
  • Μειωμένη ανοσία.
  • Επιληψία;
  • Μειωμένη μνήμη, ψυχική δραστηριότητα.

Αιτίες της μείωσης ψευδαργύρου στο σώμα ενός άνδρα

Η κύρια πηγή ψευδαργύρου για τον άνθρωπο είναι η τροφή. Το σωστά κατασκευασμένο μενού φυτικής και ζωικής προέλευσης τροφίμων θα εξασφαλίσει πλήρως την ημερήσια δόση αυτού του ιχνοστοιχείου. Αλλά, δυστυχώς, σήμερα είναι πολύ δύσκολο να διατηρηθεί η σωστή διατροφή. Ναι, και να βρείτε ένα ποιοτικό προϊόν δεν είναι τόσο εύκολο. Εξάλλου, η μαζική παραγωγή, η εκτροφή ζώων απαιτεί ταχύτητα. Ως εκ τούτου, οι κατασκευαστές συχνά χρησιμοποιούν ανεπαρκείς ζωοτροφές, αυξητικές ορμόνες, αντιβιοτικά. Όλα αυτά επηρεάζουν την ποιότητα του προϊόντος, την υγεία των ανδρών.

Επίσης, τα περισσότερα προϊόντα κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας, η κονσερβοποίηση χάνουν τα περισσότερα από τα χρήσιμα συστατικά. Ως εκ τούτου, το αρσενικό σώμα δεν θα λάβει την απαιτούμενη ποσότητα ψευδαργύρου. Για παράδειγμα, τα κονσερβοποιημένα μπιζέλια έχουν 45% λιγότερο ψευδάργυρο από το φρέσκο. Ως εκ τούτου, είναι επιθυμητό τα λαχανικά και τα φρούτα να καταναλώνονται μόνο σε μια νέα, φυσική μορφή.

Επίσης, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η συσσώρευση ανταγωνιστών ψευδαργύρου στο σώμα, η οποία θα εξισορροπήσει τα αποτελέσματα αυτού του ιχνοστοιχείου. Αυτά περιλαμβάνουν το χαλκό, το κάδμιο, το μόλυβδο, τα ραδιενεργά ισότοπα. Μία καταστροφική μείωση του συστατικού συμβαίνει σε σχέση με την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, τον αλκοολισμό. Το γεγονός είναι ότι το αλκοόλ δρα επίσης ως ανταγωνιστής. Έτσι, ο ψευδάργυρος απορροφάται ελάχιστα από την γαστρεντερική οδό, γεγονός που προκαλεί ανεπάρκεια συστατικού.

Ημερήσια συχνότητα ψευδαργύρου για άνδρες

Οι ειδικοί εντόπισαν μια μέση ημερήσια δόση ψευδαργύρου για έναν άνθρωπο - 15 mg. Απαιτούνται αυξημένες δόσεις για τη θεραπεία ορισμένων παθήσεων. Επίσης, αυξήστε την ημερήσια ανάγκη ψευδαργύρου για τους άνδρες που ασχολούνται με τον αθλητισμό, τη βαριά σωματική εργασία. Όλα εξαρτώνται από το επίπεδο της χαμένης δύναμης, την ένταση της εργασίας, την εκπαίδευση, τη συχνότητα υπερβολικής σωματικής δραστηριότητας.

Έτσι, οι αθλητές πρέπει να λάβουν υπόψη τους ακόλουθους παράγοντες και τους ημερήσιους κανόνες:

  • Εκπαίδευση ρουτίνας - 30 mg.
  • Περίοδος ανταγωνισμού - 35 mg.
  • Εκπαίδευση αντοχής - 30 mg;
  • Συχνές καρδιακές φορτίσεις - 40 mg.

Η απώλεια ψευδαργύρου γίνεται μέσω του ιδρώτα, των ούρων, των περιττωμάτων. Αλλά, τα υψηλότερα επίπεδα ψευδαργύρου χάνονται με την εκσπερμάτιση. Έτσι, για μια σεξουαλική επαφή, λίγα mg ενός ιχνοστοιχείου χάνονται σε έναν άνθρωπο. Κατά συνέπεια, η υπερβολική σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια μικροθρεπτικών συστατικών.

Προϊόντα προέλευσης ψευδαργύρου

Δεδομένου ότι το κύριο μέρος αυτού του μικροστοιχείου εισέρχεται στο σώμα στη θέση του με τα τρόφιμα, είναι απαραίτητο να ισορροπήσει τη διατροφή όσο το δυνατόν περισσότερο. Οι κορυφαίες θέσεις στην περιεκτικότητα του ψευδαργύρου είναι τα θαλασσινά, ιδιαίτερα τα στρείδια. Αυτά τα μαλάκια ανήκουν στον κατάλογο των φυσικών αφροδισιακών. Μόνο 1-2 στρείδια είναι αρκετά για να κορεστεί το σώμα με την ημερήσια δόση.

Πλούσιο σε ψευδάργυρο βοδινό. Στην περίπτωση αυτή, αυτό ισχύει τόσο για τον πολτό του βοείου κρέατος όσο και για τα εντόσθια. Το ιχνοστοιχείο θρέφει τους κρόκους αυγών κοτόπουλου. Ως εκ τούτου, είναι χρήσιμο για τους άνδρες να χρησιμοποιούν 1 αυγό την ημέρα. Ασφαλέστερα για το καρδιαγγειακό σύστημα (καθώς δεν περιέχει χοληστερόλη) είναι αυγά ορτυκιών. Μπορούν να καταναλωθούν 2-3 κομμάτια την ημέρα σε ακατέργαστη μορφή.

Μεταξύ άλλων χρήσιμων προϊόντων για άνδρες που περιέχουν υψηλό επίπεδο ουσίας, αξίζει να τονιστούν τα εξής:

  • Κρέμα τυριού?
  • Όσπρια ·
  • Ξηροί καρποί;
  • Σπόροι κολοκύθας.
  • Ημερομηνίες.
  • Μαύρη σταφίδα.
  • Μέλι?
  • Τουρκία.
  • Κοτόπουλο.
  • Bran;
  • Σιτάρι.
  • Μήλα;
  • Βατόμουρο

Πολύ χρήσιμα δημητριακά για το αρσενικό σώμα. Έτσι, το ιχνοστοιχείο περιέχεται σε επαρκείς ποσότητες σε πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρου, κριθαριού. Η μέγιστη απορρόφηση ψευδαργύρου συμβαίνει όταν συνδυάζεται με βιταμίνες Α, Β6, φώσφορο και ασβέστιο. Επομένως, τα τρόφιμα αυτά πρέπει να συνδυαστούν με γάλα, γαλακτοκομικά προϊόντα, φρούτα και λαχανικά κίτρινου και πορτοκαλιού λουλουδιών, ντομάτες.

Υπάρχουν πολλά φάρμακα που είναι επίσης πηγές ψευδαργύρου. Τέτοια φάρμακα περιλαμβάνουν πολυβιταμινούχα σύμπλοκα Centrum, Vitrum, Tsinkit. Μεταξύ άλλων φαρμάκων, υπάρχουν φάρμακα που βασίζονται σε αυτό το ιχνοστοιχείο. Έχουν σχεδιαστεί ειδικά για τη θεραπεία παθολογιών στους άνδρες που προκαλούνται από ανεπάρκεια της ουσίας. Αυτά τα δισκία περιλαμβάνουν Zincterale.

http://edmens.ru/pitanie/tsink-dlya-muzhchin/

Διαβάστε Περισσότερα Για Χρήσιμα Βότανα