Η βιταμίνη Ε είναι μια από τις πιο απαραίτητες βιταμίνες για το ανθρώπινο σώμα. Βοηθά στην προστασία και αντιμετώπιση πολλών ασθενειών.

Βιταμίνη Ε Περιγραφή:
Η βιταμίνη Ε (τοκοφερόλη) προέρχεται το 1922, απομονώθηκε για πρώτη φορά - το 1936, και το 1938 - αρχικά αποκτήθηκε χημικά. Η βιταμίνη Ε είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη. Η ονομασία τοκοφερόλη προτάθηκε το 1936 και μεταφράζεται από την ελληνική ως: τόκος - απόγονος, φερό - μεταφορά. Έτσι, το όνομα αυτής της βιταμίνης αντανακλά την κύρια ιδιότητά της για το σώμα - εξασφαλίζοντας την σωστή λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος. Στο ανθρώπινο σώμα η τοκοφερόλη λαμβάνεται με τροφή ή με φάρμακα που περιέχουν αυτή τη βιταμίνη. Αξίζει να σημειωθεί ότι μεταξύ των επιστημόνων εξακολουθούν να υπάρχουν διαφωνίες σχετικά με τα οφέλη και τις βλάβες της συνθετικής χημικής βιταμίνης Ε. Για το λόγο αυτό, για να εισέλθει στο σώμα επαρκής ποσότητα τοκοφερόλης, είναι απαραίτητο η ισορροπία του ατόμου να είναι ισορροπημένη και να περιλαμβάνει τρόφιμα πλούσια σε αυτή τη βιταμίνη. Και τα παρασκευάσματα με βιταμίνη Ε μπορούν να ληφθούν μόνο με ιατρική συνταγή.

Γιατί το σώμα χρειάζεται βιταμίνη Ε:

• Η βιταμίνη Ε είναι απαραίτητη για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

• Έχει εξαιρετικές αντιοξειδωτικές ιδιότητες και βοηθά στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που οδηγούν στην πρόωρη γήρανση του σώματος.

• Η τοκοφερόλη είναι απαραίτητη για την κανονική λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, συμβάλλει στη μείωση του επιπέδου της κακής χοληστερόλης στο αίμα και προστατεύει από αγγειακές και καρδιακές παθήσεις.

• Η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης Ε μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου.

• Η βιταμίνη Ε βοηθά να αντισταθεί στο στρες και την κατάθλιψη.

• Μια θετική επίδραση στον εγκέφαλο.

• Είναι εξαιρετικά σημαντική η επαρκής πρόσληψη αυτής της βιταμίνης για τη σωστή λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος, τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες.

• Η βιταμίνη Ε είναι απαραίτητη για μια καλή εγκυμοσύνη.

• Η τοκοφερόλη είναι απαραίτητη για την ενίσχυση των μυών, συμπεριλαμβανομένου του καρδιακού μυός και των μυών των ματιών.

• Η κατάσταση του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών εξαρτάται από τη βιταμίνη Ε, δεν είναι περίεργο ότι ονομάζεται βιταμίνη της νεολαίας. Προωθεί την ταχεία επούλωση των πληγών και την αναγέννηση του δέρματος.

Η αλληλεπίδραση της βιταμίνης Ε με άλλες ουσίες:
Η βιταμίνη Ε βοηθά στην απορρόφηση της βιταμίνης Α και του μαγνησίου. Με τη σειρά του, για την απορρόφηση της τοκοφερόλης απαιτείται επαρκής ποσότητα βιταμίνης C, σεληνίου και ψευδαργύρου.

Η καθημερινή απαίτηση του σώματος για βιταμίνη Ε:
Η καθημερινή ανάγκη του ανθρώπινου σώματος για βιταμίνη Ε διαφέρει ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, τη γενική κατάσταση του ατόμου, τη σωματική άσκηση, τις περιβαλλοντικές συνθήκες και άλλους παράγοντες. Κατά μέσο όρο, η καθημερινή ανθρώπινη ανάγκη είναι 10-20 mg. Στην παιδική ηλικία, τα στοιχεία αυτά είναι χαμηλότερα. Η ανάγκη για βιταμίνη Ε αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, μετά από χειρουργική επέμβαση, κατά τη διάρκεια ορισμένων ασθενειών, κατά τη διάρκεια υψηλής σωματικής άσκησης, κατά τη διάρκεια του στρες και ούτω καθεξής.

Προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη Ε:
Η βιταμίνη Ε βρίσκεται στα ακόλουθα προϊόντα:
• Βερνικωμένο σιτάρι και έλαιο σπέρματος σίτου.
• Καλαμπόκι και έλαιο καλαμποκιού.
• Ηλιόσποροι και μη επεξεργασμένο ηλιέλαιο.
• Ελαιόλαδο.
• Ξηροί καρποί, ειδικά αμύγδαλα, καθώς και φουντούκια, φιστίκια, κάσιους και άλλα.
• Αβοκάντο.
• Κριθάρι (χυλό κριθαριού και κριθαριού).
• Πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
• Μπρόκολο.
• Πίτα;
• Αυγά.
• Ολόκληρα προϊόντα σιτηρών.
• Και άλλα προϊόντα.
Η περισσότερη βιταμίνη Ε βρίσκεται στα μη επεξεργασμένα φυτικά έλαια. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας ένα σημαντικό μέρος αυτής της βιταμίνης έχει χαθεί.

Ανεπάρκεια βιταμίνης Ε στο σώμα:
Μόνιμη έλλειψη βιταμίνης Ε στο σώμα μπορεί να προκαλέσει σοβαρή ασθένεια. Η έλλειψη τοκοφερόλης μπορεί να εκδηλωθεί ως λήθαργο, νευρικότητα, μειωμένη προσοχή, πονοκεφάλους, μειωμένη σεξουαλική δραστηριότητα, αλλοίωση των μαλλιών, νύχια και δέρμα και άλλα σημάδια.

Μια περίσσεια βιταμίνης Ε στο σώμα:
Μια περίσσεια βιταμίνης Ε είναι πολύ επιβλαβής για το ανθρώπινο σώμα, ενώ η μεταφορά του μέσα από τα τρόφιμα είναι αρκετά δύσκολη. Κατά κανόνα, παρατηρείται υπέρβαση όταν λαμβάνετε φάρμακα που περιέχουν αυτή τη βιταμίνη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η λήψη βιταμινούχων παρασκευασμάτων και συμπληρωμάτων μπορεί να συνταγογραφηθεί μόνο από γιατρό. Μια περίσσεια βιταμίνης Ε μπορεί να εκδηλωθεί με τα ακόλουθα συμπτώματα: ναυτία, γαστρεντερική αναστάτωση, κόπωση και άλλα.

ΦΥΛΑΞΤΕ ΣΑΣ ΚΑΙ ΝΑ ΦΡΟΝΤΙΣΕΤΕ ΥΓΙΕΙΝΗ!

http://chudesalegko.ru/vitamin-e-potrebnost-i-vliyanie-na-organizm-v-kakix-produktax-soderzhitsya/

Η επίδραση της βιταμίνης Ε στο σώμα της γυναίκας: τα οφέλη και η βλάβη

Η βιταμίνη Ε για γυναίκες οποιασδήποτε ηλικιακής ομάδας είναι μία από τις σημαντικότερες συνιστώσες, καθώς εξαρτάται από τη φυσική πορεία βιοχημικών διεργασιών που επηρεάζουν την αναπαραγωγική λειτουργία, το υγιές δέρμα και τα μαλλιά κλπ. Και όπως γνωρίζετε, το σώμα μπορεί να λειτουργήσει πλήρως και σωστά μόνο όταν είναι πλήρως εξοπλισμένο με όλα τα μικροστοιχεία που είναι σημαντικά για την κανονική λειτουργία.

Τι είναι η βιταμίνη Ε για τις γυναίκες;

Τα οφέλη της βιταμίνης Ε για τις γυναίκες είναι πέρα ​​από κάθε αμφιβολία, καθώς επηρεάζουν τον σωστό σχηματισμό του αυγού, προάγουν την κυτταρική ανανέωση του σώματος στο σύνολό του και συμμετέχουν στις ακόλουθες διαδικασίες ζωής:

• παραγωγή γυναικείων ορμονών.
• ανανέωση κυττάρων και παραγωγή πρωτεϊνών.
• αντιοξειδωτικά αποτελέσματα;
• προστασία από ιικές και βακτηριακές λοιμώξεις.

Η επίδραση της βιταμίνης Ε στο σώμα των γυναικών διαφορετικών ηλικιακών κατηγοριών

Γιατί λοιπόν οι γυναίκες χρειάζονται βιταμίνη Ε; Ας το καταλάβουμε. Η βιταμίνη Ε για το σώμα μιας γυναίκας είναι ένα είδος καταλύτη που διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, το αποτέλεσμα της οποίας είναι: ομαλό και ελαστικό δέρμα, κανονική υγρασία μαλλιών και δέρματος. Με την τακτική χρήση ενός τόσο σημαντικού συστατικού, τα κατεστραμμένα δερματικά κύτταρα αναγεννούνται πιο ενεργά και οι φλεγμονώδεις διεργασίες, αν εμφανιστούν, προχωρούν γρήγορα και πρακτικά ανώδυνα.

Η βιταμίνη Ε για γυναίκες μετά από 40 χρόνια είναι ένας αξιόπιστος βοηθός στην καταπολέμηση της πρώιμης μαρασμού του δέρματος και των σημείων των κιρσών. Και χάρη στην ικανότητα της τοκοφερόλης να διεγείρει την κυτταρική αναγέννηση, τα προβλήματα με τα μαλλιά και τα νύχια (ευθραυστότητα, θαμπάδα) εξαλείφονται. Τα θυλάκια τρίχας γίνονται πιο δυνατά, η χρωστική στα μαλλιά διαρκεί περισσότερο (με σταθερή κατανάλωση στις σωστές δόσεις, δεν εμφανίζονται τα πρώιμα γκρίζα μαλλιά) και οι πλάκες των νυχιών διατηρούν τη δύναμή τους και την υγιή λάμψη.

Η βιταμίνη Ε για γυναίκες άνω των 50 ετών είναι επίσης ένα απαραίτητο βοηθητικό εργαλείο που παρέχει υποστήριξη για όλες τις ζωτικές λειτουργίες:

• βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και ενισχύει τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων.
• επιβραδύνει τη γήρανση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.
• έχει τονωτικό αποτέλεσμα.

Η βιταμίνη Ε είναι απαραίτητη για γυναίκες οποιασδήποτε ηλικίας για να ενισχύσουν επίσης τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, έτσι ώστε το κυκλοφορικό σύστημα να λειτουργήσει σωστά και το οξυγόνο στους ιστούς του σώματος να έρθει στο σωστό ποσό. Αυτή η κατάσταση μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης νόσων του νευρικού συστήματος, των αιμοφόρων αγγείων και της καρδιάς, σταθεροποιεί την εγκεφαλική δραστηριότητα και εξασφαλίζει τις φυσιολογικές λειτουργίες της ακοής και της όρασης. Εάν μια γυναίκα παρακολουθεί την υγεία της, παίρνοντας τα βοηθητικά σύμπλοκα που είναι κατάλληλα για την ηλικία, παρέχει πλήρως αυτό το στοιχείο, γίνεται λιγότερο επιρρεπής σε κατάθλιψη, ημικρανίες, ευερεθιστότητα - συμπτώματα εμμηνόπαυσης.

Ο ρυθμός της βιταμίνης Ε για τις γυναίκες

Ανάλογα με την ηλικιακή ομάδα και τη γενική φυσική κατάσταση, η ανάγκη για αυτό το σημαντικό στοιχείο μπορεί να είναι διαφορετική. Έτσι, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο ρυθμός ημερήσιας πρόσληψης αυξάνεται, καθώς παίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό των εσωτερικών οργάνων του εμβρύου. Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, η ανάγκη για αυτό το στοιχείο είναι επίσης εξαιρετικά υψηλή, δεδομένου ότι έρχεται μόνο στο βρέφος με μητρικό γάλα.

Ο πίνακας δείχνει την ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Ε για γυναίκες για διάφορες ηλικιακές κατηγορίες:

http://vitaminstvo.ru/vlijanie-vitamina-e-na-organizm-zhenshhiny-polza-i-vred/

Βιταμίνη Ε (Τοκοφερόλη)

Γενικά χαρακτηριστικά της βιταμίνης Ε (Τοκοφερόλη)

Η πρώτη μελέτη της βιταμίνης Ε διεξήχθη στις αρχές του 19ου αιώνα σε αρουραίους από τους αδελφούς Shut. Αυτό το πείραμα έδειξε ότι αρουραίοι που εκτρέφονται αποκλειστικά σε πλήρες γάλα αναπτύχθηκαν κανονικά, αλλά δεν μπορούσαν να αναπαραχθούν. Οι ερευνητές έχουν δείξει ότι ο παράγοντας που λείπει περιέχει τα πράσινα φύλλα και το φύτρο σιταριού. Έτσι ανακάλυψε λιποδιαλυτή βιταμίνη Ε.

Η βιταμίνη Ε (τοκοφερόλη) είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που είναι ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό. Στη φύση, υπάρχει σε οκτώ διαφορετικές μορφές (ισομερή), που διαφέρουν στη βιολογική δραστηριότητα και τις λειτουργίες που εκτελούνται στο σώμα. Ως αντιοξειδωτικό, προστατεύει τον οργανισμό από τις επιβλαβείς επιδράσεις των τοξινών, όπως το γαλακτικό οξύ. Η έλλειψη μπορεί να είναι μία από τις αιτίες λήθαργου και αναιμίας.

Φυσικές και χημικές ιδιότητες της βιταμίνης Ε

Η τοκοφερόλη είναι ένα διαυγές ελαιώδες υγρό ανοικτού κίτρινου χρώματος, αδιάλυτο στο νερό, καλά διαλυτό σε χλωροφόρμιο, θειικός αιθέρας, πετρελαϊκός αιθέρας, ασθενέστερος σε αιθανόλη και ακετόνη.

Φαρμακολογικές ιδιότητες: εμπλέκεται στη βιοσύνθεση της αίμης και των πρωτεϊνών, στον πολλαπλασιασμό των κυττάρων, στην αναπνοή του ιστού και σε άλλες μεταβολικές διεργασίες στα κύτταρα.

Πηγές τροφίμων της βιταμίνης Ε

Καθημερινή ανάγκη για βιταμίνη Ε

Ανάλογα με την ηλικία και το φύλο, η δοσολογία της βιταμίνης Ε ποικίλλει ως εξής:

• Βρέφη έως 6 μηνών - 3 mg.
• μωρά ηλικίας 7-12 μηνών - 4 mg.
• παιδιά 1-3 ετών - 6 mg.
• παιδιά ηλικίας 4-10 ετών - 7 mg.
• άνδρες από 11 ετών και άνω - 10 mg.
• γυναίκες 11 ετών και άνω - 8 mg.
• γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - 10 mg.
• γυναίκες κατά τη διάρκεια του θηλασμού - 12 mg.

Χρήσιμες ιδιότητες της βιταμίνης Ε

• Η βιταμίνη Ε είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό.
• επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης των κυττάρων και βελτιώνει τη διατροφή τους.
• διεγείρει την ανοσία, συμμετέχει στην προστασία από ιικές και βακτηριακές λοιμώξεις,
• βελτιώνει την αναγέννηση των ιστών.
• διεγείρει το σχηματισμό τριχοειδών αγγείων και βελτιώνει τον τόνο, την αγγειακή διαπερατότητα.
• βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
• Προστατεύει το δέρμα από τις υπεριώδεις ακτίνες.
• που εμπλέκονται στη σύνθεση των ορμονών.
• μειώνει τον σχηματισμό ουλών στο δέρμα.
• προστατεύει από τον καρκίνο της ουροδόχου κύστης.
• προστατεύει από τον καρκίνο του προστάτη και τη νόσο του Αλτσχάιμερ.
• μειώνει την κόπωση του σώματος.
• βοηθά στη μείωση της ζάχαρης στο αίμα
• βοηθά στην κανονική λειτουργία των μυών.

Η βιταμίνη Ε έχει ιδιαίτερη θετική επίδραση στην εγκυμοσύνη και στο αναπαραγωγικό σύστημα.

Οι επιβλαβείς ιδιότητες της βιταμίνης Ε

Η βιταμίνη Ε δεν έχει επιβλαβείς τοξικές ιδιότητες, επομένως, με ελαφρά περίσσεια στο σώμα, δεν παρατηρούνται αρνητικές επιδράσεις (θερμιδωτής). Ωστόσο, αν υπερβείτε σε μεγάλο βαθμό τον επιτρεπόμενο ρυθμό βιταμίνης, μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.

Σημάδια υπερβολικής δόσης βιταμίνης Ε: διάρροια, μετεωρισμός, ναυτία, υψηλή αρτηριακή πίεση, αλλεργικές εκδηλώσεις.

Η απορρόφηση της βιταμίνης Ε

Φαρμακοκινητική: όταν απορροφάται, απορροφάται στο γαστρεντερικό σωλήνα, το μεγαλύτερο μέρος εισέρχεται στην λεμφαδέλη, κατανέμεται ταχέως σε όλους τους ιστούς, εκκρίνεται βραδέως στη χολή και υπό μορφή μεταβολιτών στα ούρα.

Ανεπάρκεια βιταμίνης Ε στο σώμα

Σημάδια έλλειψης βιταμίνης Ε στο σώμα είναι τα ακόλουθα συμπτώματα: απάθεια και λήθαργος, μειωμένη προσοχή, νευρικότητα, μεταβολικές διαταραχές, μειωμένη ικανότητα αίματος να εκτελεί τη λειτουργία της μετάδοσης οξυγόνου, μυϊκή δυστροφία, προβλήματα με το αναπαραγωγικό σύστημα, επιδείνωση του καρδιακού μυός, κεφαλαλγία.

Η υπερβολική βιταμίνη Ε στο σώμα

Αιτίες υπερβολικής βιταμίνης Ε:

• μακροπρόθεσμη χρήση φαρμάκων που περιέχουν αυτή τη βιταμίνη ·
• υπερβολική κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν τοκοφερόλη ·
• χρήση βιταμίνης με δυσανεξία στο σώμα.

Τα συμπτώματα της περίσσειας τοκοφερόλης:

• οπτική ανεπάρκεια;
• η εμφάνιση αδυναμίας, απάθειας, κόπωσης.
• κεφαλαλγία και ζάλη.
• κράμπες και μυϊκούς πόνους.
• πόνο στο στομάχι και την καρδιά.
• αυξημένη αναπνοή.

Η αλληλεπίδραση της βιταμίνης Ε (τοκοφερόλη) με άλλες ουσίες

Η συνδυασμένη αλληλεπίδραση των βιταμινών Α, Ε, C και σεληνίου έχει ευεργετική επίδραση στην παράταση της ζωής και στην αναζωογόνηση ολόκληρου του οργανισμού (θερμαινόμετρο). Επιπλέον, η τοκοφερόλη προστατεύει τη βιταμίνη Α από την καταστροφή και αυξάνει τα αποθέματά της στα εσωτερικά όργανα.

Η βιταμίνη Ε προάγει την καλύτερη απορρόφηση του μαγνησίου.

Το οξυγόνο, οι υπεριώδεις ακτίνες, οι χαμηλές θερμοκρασίες, το ορυκτό έλαιο καταστρέφουν τη βιταμίνη Ε.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη βιταμίνη Ε, ανατρέξτε στο βίντεο Organic Chemistry. Βιταμίνη Ε

http://www.calorizator.ru/vitamin/e

Λειτουργίες της βιταμίνης Ε: ποια επίδραση έχει στο θηλυκό και αρσενικό σώμα

Η βιταμίνη Ε είναι πολύ δημοφιλής εδώ και αρκετές δεκαετίες. Είναι μέρος όλων των βιοδραστικών πρόσθετων και παράγεται ξεχωριστά.

Η βιταμίνη Ε είναι ένα σημαντικό συστατικό στη σύνθεση των καλλυντικών. Διορίζεται σε γυναίκες, άνδρες, έγκυες γυναίκες, παιδιά, αθλητές και άτομα ηλικίας συνταξιοδότησης. Είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η ομορφιά και η νεολαία, καθώς και η υγεία του σώματος.

Άλλα ονόματα φαρμάκων

Η βιταμίνη Ε (λατινική βιταμίνη Ε) είναι μια ομάδα ενεργών, διαλυτών σε λιπίδια χημικών με αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Η ομάδα αποτελείται από οκτώ ενώσεις: 4 τοκοφερόλες (άλφα, βήτα, γάμα και δέλτα) και 4 τοκοτριενόλες με παρόμοια προθέματα.

Το πιο δημοφιλές και σημαντικό για τον άνθρωπο είναι η άλφα-τοκοφερόλη. Επομένως, το δεύτερο όνομά του - τοκοφερόλη - οξικό (στη Λατινική Τοκοφερόλη).

Από την αρχαία ελληνική γλώσσα η «Τοκοφερόλη» μεταφράζεται «για να φέρει απογόνους» ("Τόκος" - απόγονος, τοκετός, "Φέρο" - να μεταφέρει). Στις αρχές του 19ου αιώνα, ένας καθηγητής του Γιώργου Καληνού πρότεινε αυτό το όνομα όταν Αμερικανοί επιστήμονες απέδειξαν τη θετική επίδραση αυτού του στοιχείου στην ανάπτυξη εμβρύου σε εργαστηριακούς αρουραίους.

Ονομασία στα καλλυντικά και τα πρόσθετα τροφίμων

Στις συνθέσεις των καλλυντικών, η τοκοφερόλη συμβολίζεται με λέξεις που περιέχουν τη ρίζα "τοκοφερόλη" και "τοκοτριενόλη":

• άλφα-τοκοφερόλη / άλφα-τοκοτριενόλη.
• βήτα-τοκοφερόλη / β-τοκοτριενόλη.
• γ-τοκοφερόλη / γ-τοκοτριενόλη.
• δ-τοκοφερόλη / δέλτα-τοκοτριενόλη.

Ως πρόσθετο τροφίμων, η ουσία επισημαίνεται ως E306 (307.308.309).

Επιπτώσεις στο ανθρώπινο σώμα

Ο αντίκτυπος αυτής της ομάδας χημικών ενώσεων στο εσωτερικό περιβάλλον ενός ατόμου είναι τεράστιο. Είναι ένα στοιχείο ενός ευρέος φάσματος δράσης, που διαθέτει ένα σύνολο χρήσιμων ιδιοτήτων, τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες.

Για την ομορφιά και τη νεολαία:

• είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, προστατεύοντας τα κύτταρα από την καταστροφή από τις ελεύθερες ρίζες.
• επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.
• προστατεύει το δέρμα από τις αρνητικές επιπτώσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας.
• επιταχύνει τη διαδικασία αποκατάστασης του δέρματος μετά από κάθε είδους βλάβη.
• μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης ουλών και ουλών.

• διαδραματίζει θετικό ρόλο στη λειτουργία των γεννητικών οργάνων ανδρών και γυναικών ·
• συμμετέχει στον σωστό σχηματισμό και ανάπτυξη του εμβρύου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• προστατεύει από ιικές και βακτηριακές λοιμώξεις.
• μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
• καταστέλλει την κατάσταση χρόνιας κόπωσης.
• ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση
• εμποδίζει τη θρόμβωση.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η πρόσληψη βιταμίνης Ε - είναι η πρόληψη διαφόρων ασθενειών και όχι η θεραπεία. Αλλά είναι καλύτερο να τα αποτρέψουμε από το να τα θεραπεύσουμε αργότερα.

Χημικός τύπος

Το μόριο οξικής άλφα-τοκοφερόλης αποτελείται από οξυγόνο, υδρογόνο, άνθρακα. Τα μόρια δεν επαναλαμβάνονται μεταξύ τους.

Μονάδα μέτρησης: IU (Διεθνής Μονάδα)

Πρόκειται για ένα λιπαρό διαφανές υγρό με ελαφρά οσμή. Δεν καταρρέει όταν θερμαίνεται στους 170 μοίρες, αλλά χάνει τις ευεργετικές του ιδιότητες υπό το φως.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε

Στα τέλη του 20ου αιώνα, η βιταμίνη Ε ήταν ιδιαίτερα δημοφιλής. Πολλοί κάτοικοι των δυτικών χωρών έχουν πάρει αυτό το στοιχείο τακτικά και σε μεγάλες ποσότητες για να βελτιώσουν την υγεία τους και να αποκαταστήσουν την ομορφιά τους. Περαιτέρω μελέτες έχουν δείξει ότι η συνεχής χρήση των φαρμάκων συνδέεται με την αύξηση της θνησιμότητας και η υπερβολική κατανάλωση οδηγεί σε οστεοπόρωση. Μόνο εάν είναι ανεπαρκής στο σώμα, η χρήση της ουσίας φέρνει θετικό αποτέλεσμα.

Φυσικές πηγές

Η κύρια πηγή αυτής της χημικής ένωσης είναι προϊόντα φυτικής προέλευσης. Κατά τη διάρκεια της κατάψυξης, μακροχρόνιας αποθήκευσης στο φως, σε επαφή με οξυγόνο, η ποσότητα του στοιχείου μειώνεται. Για παράδειγμα, το μη επεξεργασμένο φυτικό έλαιο περιέχει 25% περισσότερο από ό, τι εξευγενισμένο.

Στην υψηλότερη συγκέντρωση, η τοκοφερόλη βρίσκεται σε φυτικά έλαια (η ποσότητα της ουσίας ανά 100 γραμμάρια προϊόντος αναφέρεται σε παρενθέσεις):

• έλαιο από κηλιδωμένους σπόρους σιταριού (270 mg / 100 g).
• βαμβάκι (114 mg / 100 g).
• σόγια (92 mg / 100 g).
• φυστίκι (84 mg / 100 g).
• αραβοσίτου (73 mg / 100 g).
• μη επεξεργασμένο ηλιοτρόπιο (67 mg / 100 g).
• σησαμ (45 mg / 100 g).
• λιναρόσπορος (23 mg / 100 g).
• ελιά (18 mg / 100 g).

Τα φιστίκια, τα αμύγδαλα, οι ηλιόσποροι και οι κολοκύθες είναι επίσης πλούσιες σε αυτό το στοιχείο - 26 mg ανά 100 g.

Τα πράσινα λαχανικά, τα λάχανα Βρυξελλών, το μπρόκολο και το σπανάκι έχουν ουσία όχι μεγαλύτερη από 9 mg / 100 g).

Στα τρόφιμα ζωικής προέλευσης υπάρχει επίσης βιταμίνη Ε, αλλά ήδη σε πολύ μικρότερες ποσότητες από ό, τι σε πηγές φυτικής προέλευσης. Τα αυγά, το γάλα, το συκώτι, το βόειο κρέας δεν περιέχουν περισσότερα από 0,6 mg ουσίας ανά 100 g προϊόντος.

Συνθετικές πηγές

Η ικανοποίηση της ημερήσιας τροφής δεν είναι πάντοτε δυνατή. Ως εκ τούτου, η σύγχρονη φαρμακολογία προσφέρει 2 τύπους τεχνητών πηγών:

• με ένα συνθετικό ανάλογο (τοκοτριενόλη).
• φυσικά συμπληρώματα τοκοφερόλης (εκχυλίσματα φυτικών και ζωικών προϊόντων).

Η παραγωγή μιας φυσικής ουσίας είναι δαπανηρή, τόσο συχνότερα στα φαρμακεία υπάρχουν δισκία, κάψουλες με συνθετικό υποκατάστατο. Στις οδηγίες χρήσης, η φυσική τοκοφερόλη ορίζεται με το πρόθεμα "RRR" ή "D", συνθετικό - με το πρόθεμα "DL" ή "all-rac" (dl-alpha-tocopheryl).

Υπάρχουν συνδυασμένα παρασκευάσματα που περιέχουν και τις δύο μορφές αυτής της ουσίας. Η παραγωγή αυτή είναι επωφελής τόσο για τον κατασκευαστή όσο και για τον αγοραστή.

Οι κύριες λειτουργίες της βιταμίνης Ε

Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό.

Οι ελεύθερες ρίζες που διαθέτουν ένα μη ζευγαρωμένο ηλεκτρόνιο αναζητούν ενεργά το στοιχείο που λείπει. Και βρίσκονται σε άλλα μόρια, καταστρέφοντάς τα και μετατρέποντάς τα σε ελεύθερες ρίζες. Έτσι, υπάρχει μια αλυσιδωτή αντίδραση, που οδηγεί σε πρόωρη γήρανση του δέρματος και σε διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου.

Εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών, τοκοφερόλη:

• Προστατεύει το δέρμα μας από την ηλικία που σχετίζονται με τη χρωστική?
• αποτρέπει τις ρυτίδες.
• μειώνει τον κίνδυνο νεοπλασμάτων.
• προστατεύει από τις επιβλαβείς επιδράσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας.

Ενισχύει την κυτταρική μεμβράνη

Η βιταμίνη Ε ενισχύει την κυτταρική μεμβράνη, η οποία εκτελεί διάφορες σημαντικές λειτουργίες: διατροφή, καθαρισμό, σωστή δραστηριότητα των κυττάρων. Παρέχει την παροχή ορυκτών, ορμονών και άλλων στοιχείων. Πολλές ασθένειες εξαρτώνται από την κατάσταση της κυτταρικής μεμβράνης. Για παράδειγμα, με την αναστολή της μεταφοράς γλυκόζης από το αίμα, η μεμβράνη οδηγεί σε διαβήτη.

Επιταχύνει την αναγέννηση των ιστών

Η τοκοφερόλη εμπλέκεται στην επιτάχυνση της διαδικασίας αποκατάστασης των τραυματισμένων οργάνων και της επούλωσης τραυμάτων. Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης ουλών.

Ομορφιά μαλλιά και τα νύχια

Η βιταμίνη Ε αντιμετωπίζει και εμποδίζει την τριχόπτωση και τα σπασμένα άκρα. Διεγείρει τη ροή αίματος στο τριχωτό της κεφαλής, προάγει την ανανέωση των κυττάρων. Τα εξωτερικά και τα εσωτερικά εφέ βελτιώνουν τη δομή των μαλλιών από τη λάμπα μέχρι την άκρη.

Η ομορφιά και η υγεία των νυχιών εξαρτάται επίσης από την ποσότητα τοκοφερόλης στο σώμα. Βελτιώνει τη διατροφή των ιστών και την αναγέννηση των κυττάρων, εξαλείφοντας την ευθραυστότητα και την αποκόλληση των νυχιών.

Βελτιώνει την όραση

Η τοκοφερόλη ευνοεί την αποτελεσματική απορρόφηση της ρετινόλης, η οποία είναι απαραίτητη για πλήρη όραση. Συμμετέχει στο σχηματισμό του αμφιβληστροειδούς και τον προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν καταρράκτη.

Ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα

Η βιταμίνη Ε συμβάλλει στην επέκταση των αιμοφόρων αγγείων, αυξάνοντας το συνολικό όγκο του αίματος που αντλείται. Η πρόσκρουση εμφανίζεται σε ολόκληρο το κυκλοφορικό σύστημα, τα αγγεία των φλεβών, των αρτηριών και των τριχοειδών αγγείων διαστέλλονται.

Η τοκοφερόλη μειώνει την πήξη του αίματος, αποτρέποντας το σχηματισμό θρόμβων αίματος και απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων.

Σε τέτοιες συνθήκες, η καρδιά είναι πιο εύκολη στην εργασία, μειώνεται η αρτηριακή πίεση. Η γενική κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος βελτιώνεται.

Πρόληψη των κιρσών

Η βιταμίνη Ε είναι ένας εξαιρετικός βοηθός στη θεραπεία και την πρόληψη των κιρσών, καθώς εκτελεί τις ακόλουθες λειτουργίες:

• αυξάνει την ελαστικότητα των φλεβικών τοιχωμάτων, καθιστώντας τα πιο ελαστικά.
• βελτιώνει την τριχοειδή διαπερατότητα.
• προάγει τον καθαρισμό των αιμοφόρων αγγείων.
• ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος.

Προστατεύει από την υπερβολική εργασία και την μυϊκή αδυναμία

Η βιταμίνη Ε χορηγεί γλυκογόνο στους μύες, καθιστώντας τους πιο ανθεκτικές. Ευνοϊκή ανάκαμψη μετά από άγχος. Η βελτίωση της νευρικής ρύθμισης των μυών, αποτρέπει τις κράμπες.

Ανεπάρκεια βιταμίνης Ε στους άνδρες

Η έλλειψη αυτού του στοιχείου στους άνδρες μπορεί να οδηγήσει σε διακοπή της διαδικασίας σχηματισμού σπέρματος. Αυξάνει τον κίνδυνο υπογονιμότητας. Μειωμένη σεξουαλική επιθυμία, που οδηγεί σε ανικανότητα.

Επίδραση στο θηλυκό σώμα

Η τοκοφερόλη στους ανθρώπους έχει το όνομα "θηλυκή βιταμίνη". Έχει θετική επίδραση στην ευημερία σε επώδυνες ιδιαίτερα γυναικείες καταστάσεις.

Η τοκοφερόλη ανακουφίζει από τα δυσάρεστα συμπτώματα του PMS:

• μειώνει το πρήξιμο.
• μειώνει τον πόνο στο στήθος.
• εξαλείφει τις αλλαγές της διάθεσης
• ομαλοποιεί τον εμμηνορροϊκό κύκλο.

Εγκυμοσύνη

Η λήψη του φαρμάκου στο στάδιο προγραμματισμού της εγκυμοσύνης βελτιώνει την ποιότητα του αυγού, αυξάνει τις πιθανότητες γονιμοποίησης και προετοιμάζει τη μήτρα για σύλληψη.

Όταν η εγκυμοσύνη συμμετέχει ενεργά στην πλήρη ανάπτυξη του εμβρύου, δηλαδή:

• εμφανίζεται στο σχηματισμό και την ωρίμανση του πλακούντα.
• εμποδίζει την αποβολή, αποτρέποντας την πρόωρη γήρανση του πλακούντα.
• ομαλοποιεί την ορμονική ισορροπία.
• διεγείρει την παραγωγή προλακτίνης, η οποία είναι επιπλέον υπεύθυνη για τη γαλουχία.
• συμμετέχει στο σχηματισμό σχεδόν όλων των οργάνων του εμβρύου.
• εξαλείφει την πρήξιμο, τους σπασμούς των άκρων.

Εμμηνόπαυση

Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, η βιταμίνη Ε χρειάζεται για να ανακουφίσει το σύνδρομο του κλίματος. Διεγείρει τις ωοθήκες, συμμετέχει στη σύνθεση των οιστρογόνων και της προγεστερόνης και διευκολύνει την κατάσταση των παλιρροιών, της αϋπνίας, των μεταβολών της διάθεσης.

Επιπροσθέτως, η τοκοφερόλη εκτελεί τις ακόλουθες λειτουργίες:

• διεγείρει τη σεξουαλική επιθυμία
• υποστηρίζει τον καρδιακό και μυϊκό τόνο.
• μειώνει τον κίνδυνο της μαστοπάθειας και άλλων ασθενειών του μαστού.

Μια γυναίκα θέλει να είναι όχι μόνο υγιής, αλλά και όμορφη. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που παίρνουν τοκοφερόλη στις σωστές δόσεις φαίνονται νεότεροι από τους συνομηλίκους τους.

Αλληλεπίδραση με ρετινόλη

Το σώμα μας είναι σαν ένα τεράστιο χημικό εργοστάσιο. Για την οργάνωση των διαδικασιών παραγωγής "εργοστάσιο" είναι απαραίτητη η απόκτηση διαφορετικών ουσιών από έξω (βιταμίνες, μέταλλα, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη). Αυτά τα στοιχεία πρέπει να συνδυάζονται μεταξύ τους και να μην παρεμβαίνουν στην εκμάθηση.

Η χρήση καλά συνδυασμένων βιταμινών, πολύ πιο αποτελεσματική πρόσληψη στοιχείων ξεχωριστά.

Η συνέργεια των βιταμινών Α και Ε οδηγεί σε:

• αποτελεσματικότερη καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών ·
• καλύτερη πέψη της ρετινόλης.
• ενισχύουν την ασυλία.

Οδηγίες χρήσης

Με μια ισορροπημένη διατροφή, ένα άτομο λαμβάνει την απαιτούμενη ποσότητα τοκοφερόλης. Αλλά ο σύγχρονος τρόπος ζωής και η ποιότητα των τροφίμων οδηγούν στην ανεπάρκεια του. Η έλλειψη μιας ουσίας μπορεί να προσδιοριστεί από τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

• διακυμάνσεις της διάθεσης;
• απάθεια;
• διαταραχές του αναπαραγωγικού συστήματος ·
• επιδείνωση του δέρματος, των μαλλιών, των νυχιών.

Ο ρυθμός κατανάλωσης βιταμίνης Ε είναι 0,2-0,3 mg ανά κιλό σωματικού βάρους.

• ένας ενήλικας χρειάζεται 10-12 mg ανά ημέρα.
• το παιδί χρειάζεται περίπου 5 mg.
• έγκυες γυναίκες, ο ρυθμός αυξάνεται στα 14 mg.
• αθλητές, άτομα με διάφορες ασθένειες, η ημερήσια δόση αυξάνεται στα 20-30 mg.

Η χρήση βιταμίνης Ε από φυσικές πηγές

Τι και σε ποια ποσότητα πρέπει να καταναλωθεί για να καλύψει την ημερήσια δόση τοκοφερόλης ενός ενήλικα:

• μια κουταλιά της σούπας μη επεξεργασμένο ηλιέλαιο ή μισό κουταλάκι του γλυκού λάδι σπόρου σιταριού?
• 70 - 100 γραμμάρια συνηθισμένων ηλιόσπορων ή 100 γραμμάρια κολοκύθας.
• δύο φλιτζάνια σμέουρων?
• μισό κιλό λάχανο (όλα τα είδη)?
• μισό κιλό δημητριακών (φαγόπυρο, ρύζι)?
• πέντε αυγά.

Συνιστάται να ατμού, έτσι ώστε η ουσία να διατηρείται στο 90%. Το μαγειρεμένο μαγείρεμα το καταστρέφει εντελώς. Μια καθημερινή σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, καρυκευμένα με μη επεξεργασμένο φυτικό έλαιο, θα παράσχει στο άτομο την απαραίτητη δοσολογία.

Η χρήση βιταμίνης Ε που περιέχεται στα φαρμακευτικά προϊόντα

Η φαρμακευτική αγορά προσφέρει μια τεράστια επιλογή του φαρμάκου σε διάφορες μορφές: δισκία, κάψουλες ζελατίνης, διαλύματα με βάση το πετρέλαιο.

Τα δισκία είναι κατάλληλα για άτομα με υγιή πεπτικά όργανα. Αυτή η μορφή απορροφάται περισσότερο, αποτελεσματικότερα. Ο κίνδυνος αρνητικών συνεπειών είναι ελάχιστος. Η δοσολογία εξαρτάται από την ηλικία και την ιδιαιτερότητα του προβλήματος.

Κάψουλες ζελατίνης λαμβάνονται μετά τα γεύματα, πλένονται με νερό. Η μαλακή κάψουλα είναι εύκολη στην κατάποση και η επικάλυψη διαλύεται γρήγορα στο σώμα. Η δοσολογία και η διάρκεια της θεραπείας προσδιορίζονται ξεχωριστά. Με την επιδείνωση της καρδιάς, η όραση λαμβάνει 100-200 mg ανά ημέρα για 3 εβδομάδες. έγκυες γυναίκες με προβλήματα εμβρυϊκής ανάπτυξης - 100-200 mg ημερησίως για ένα μήνα. για διαταραχές της αναπαραγωγικής λειτουργίας, συνταγογραφούνται 100 έως 300 mg ημερησίως για 3 εβδομάδες. για την επίλυση καλλυντικών προβλημάτων - 100 - 200 mg ημερησίως για 40 ημέρες.

Τα διαλύματα με βάση το λάδι χρησιμοποιούνται για ενδομυϊκή ένεση ή από του στόματος χορήγηση. Χρησιμοποιείται σε ασθένειες της στοματικής κοιλότητας. σε ενέσεις συνταγογραφούνται για ασθένειες των νεφρών και του ήπατος, μειωμένη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος των ανδρών. Οι γιατροί θεωρούν αυτή τη μορφή την πιο αποτελεσματική και εύπεπτη.

Καλλυντικά

Τα αμπούλα και το έλαιο διαλύματος της ουσίας χρησιμοποιούνται αποτελεσματικά στα καλλυντικά - σαμπουάν, κρέμες, μάσκες. Μην ξεχνάτε ότι η τοκοφερόλη είναι ένα φάρμακο, η χρήση στο σπίτι πρέπει να είναι προσεκτική.

Η εξωτερική χρήση στην καθαρή της μορφή δίνει γρήγορα αποτελέσματα, αλλά συνοδεύεται από παρενέργειες. Αρκεί να συνδυαστεί με άλλα συστατικά.

1. Εντατική ενυδατική μάσκα για ξηρό δέρμα. Σε μια φιάλη γλυκερίνης (25-30 ml) προσθέστε λάδι από 10 κάψουλες τοκοφερόλης. Ανακατέψτε καλά. Εφαρμόστε σε καθαρισμένο πρόσωπο. Μετά από 20 λεπτά, ξεπλύνετε ή σκουπίστε με ένα βαμβακερό μαξιλάρι βρεγμένο σε λοσιόν.
2. Καθαριστική, ενυδατική μάσκα για συνδυασμό δέρματος. Αναμειγνύονται σε ίσες αναλογίες μέλι, νιφάδες, βρώμη, ελαιόλαδο και γιαούρτι. Προσθέστε 10 σταγόνες υγρής τοκοφερόλης, εφαρμόστε σε καθαρισμένο πρόσωπο. Μετά από 15 λεπτά, ξεπλύνετε με ζεστό νερό.
3. Μάσκα για να θρέψει τα μαλλιά και να ενισχύσει το θυλάκιο. Τρεις κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο που αναμειγνύεται με ένα κουταλάκι του γλυκού τοκοφερόλη. Βάλτε τις ρίζες. Μετά από μια ώρα, το κεφάλι πρέπει να ξεπλυθεί καλά με σαμπουάν.

Το ελαιώδες διάλυμα μπορεί να προστεθεί στην καθημερινή σας κρέμα ή σαμπουάν, βελτιώνοντας τις ωφέλιμες ιδιότητές τους.

Συμβουλή ιατρού

Το φάρμακο δεν είναι αρκετό για να πίνετε, είναι απαραίτητο να παράσχει συνθήκες για την καλή του πεπτικότητα. Οι γιατροί συμβουλεύουν να θυμούνται μερικούς κανόνες για τη λήψη τοκοφερόλης:

• Η υποδοχή θα πρέπει να είναι το πρωί.
• μην τρώτε με άδειο στομάχι.
• 15-30 λεπτά πριν από την υποδοχή, το πρωινό με τα τρόφιμα που περιέχουν λιπαρά (σπόροι, ξηροί καρποί)?
• πίνετε μόνο καθαρό νερό.
• σνακ τρόφιμα που περιέχουν ασκορβικό οξύ (εσπεριδοειδή, άγριο τριαντάφυλλο).

Οι γιατροί δεν συνιστούν το συνδυασμό της χρήσης τοκοφερόλης με αντιβιοτικά, αντισπασμωδικά και άλλα φάρμακα, φάρμακα που περιέχουν σίδηρο. Πριν από την έναρξη ενός κύκλου εισδοχής, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Γνώμη των ασθενών

Στο Διαδίκτυο άφησε πολλές κριτικές, η εξοικείωση με την οποία θα βοηθήσει να πάρει μια απόφαση για την επιλογή του φαρμάκου σας.

Άρχισα να χρησιμοποιώ το Aevit το χειμώνα, όταν ρωγμές εμφανίστηκαν στα χέρια μου εξαιτίας του κρυολογήματος, απλά το τρίβω με κυκλικές κινήσεις στο πίσω μέρος του χεριού μου και όλα επιστρέφουν στο φυσιολογικό.

Ευγενία

Αν περιγράψω ολόκληρη την εικόνα της υγείας γενικά, τότε αισθάνομαι πιο ενεργητικός, οι πόνοι στην πλευρά μου έχουν περάσει πριν από την εμμηνόρροια. Οι ρυτίδες έχουν μειωθεί. Η βιταμίνη Ε λειτουργεί. Τα νύχια άρχισαν να μεγαλώνουν καλά, είναι πιο λαμπερά και λεία.

Αναστασία

Μου δόθηκε συνταγή βιταμίνης Ε από τον γυναικολόγο μου για να ομαλοποιήσει τον κύκλο. Μετά από ένα μήνα χρήσης, η κατάσταση των νυχιών βελτιώθηκε αισθητά και τα μαλλιά άρχισαν να πέφτουν λιγότερο. Είναι φθηνές, διατίθενται σχεδόν σε κάθε φαρμακείο σε διαφορετικές δοσολογίες.

Βαλεντίνο

Η βιταμίνη Ε βοηθάει να είναι ένα όμορφο και υγιές άτομο. Το φάρμακο έχει ιδιαίτερη θετική επίδραση στο θηλυκό σώμα. Η υπερδοσολογία και η κακή χρήση μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες. Ως εκ τούτου, πριν ξεκινήσετε τη λήψη, είναι σημαντικό να κάνετε ατομική διαβούλευση με τον θεράποντα ιατρό με τον ακριβή καθορισμό της δοσολογίας και της διάρκειας της θεραπείας.

http://wikiw.life/zdorove/polezno/vitamin-e.html

Πώς η βιταμίνη Ε επηρεάζει την υγεία

Τι ιδιότητες έχει η βιταμίνη Ε και πώς επηρεάζει το ανθρώπινο σώμα;

Η βιταμίνη Ε είναι ένα ενδοκυτταρικό αντιοξειδωτικό που εξασφαλίζει την ωρίμανση των γεννητικών κυττάρων, ενεργοποιεί τη σπερματογένεση, συμβάλλει στη διατήρηση της εγκυμοσύνης και ενισχύει τη λειτουργία των μαστικών αδένων.

Αυτή η βιταμίνη παίζει σημαντικό ρόλο στο περιφερικό και στο κεντρικό νευρικό σύστημα, έχει αγγειοδιασταλτικό αποτέλεσμα και χρησιμοποιείται στη θεραπεία της υπέρτασης, του δέρματος, του ήπατος, των οφθαλμών, της στεφανιαίας σκλήρυνσης, καθώς και στη νευρομυϊκή δυστροφία.

Ιδιότητες βιταμίνης Ε

• βοηθά στην ορθή ανάπτυξη και ανάπτυξη του παιδιού ·
• εμποδίζει τον σχηματισμό ελεύθερων ριζών.
• αυξάνει την άμυνα του σώματος.
• εμποδίζει την ανάπτυξη στεφανιαίας νόσου.
• αυξάνει την αντοχή και τη μυϊκή δύναμη.
• αποτρέπει την πρόωρη γήρανση του δέρματος, βελτιώνει την κατάσταση του,
• αυξάνει την ικανότητα ανάκτησης του σώματος, προωθεί την επούλωση τραυμάτων, εγκαυμάτων, ελκών,
• βελτιώνει τη σωματική και πνευματική δραστηριότητα.
• ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.
• έχει αντιαλλετικό αποτέλεσμα.
• βοηθά στην αποκατάσταση των ηπατικών κυττάρων.
• βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος.
• μειώνει την εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων.
• εμποδίζει την ανάπτυξη καταρράκτη.
• απαραίτητη για την κανονική σύλληψη και τη μεταφορά παιδιού.
• χρήσιμο στο προεμμηνορροϊκό σύνδρομο

Τι είναι γεμάτη με έλλειψη βιταμίνης Ε

Η έλλειψη βιταμίνης Ε στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη διάσπαση των ερυθρών αιμοσφαιρίων, μπορεί να προκαλέσει αυθόρμητες αμβλώσεις, να εξασθενήσει την αναπαραγωγική λειτουργία των ανδρών. Η έλλειψη βιταμίνης Ε συμβάλλει στην ανάπτυξη πολλών ασθενειών που σχετίζονται με μυϊκή δυστροφία, μεταβολές στο κεντρικό νευρικό σύστημα, διαταραχές του κυττοειδούς αδένα και της υπόφυσης.

Με έλλειψη βιταμίνης Ε:

• σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.
• διαταραχή προσοχής?
• νευρικότητα;
• ο μεταβολισμός είναι σπασμένος.
• μειωμένη ικανότητα του αίματος να μεταφέρει οξυγόνο.
• μπορεί να προκύψουν προβλήματα με το αναπαραγωγικό σύστημα.
• επιδείνωση της εργασίας του καρδιακού μυός.
• κεφαλαλγία.

Πόση βιταμίνη Ε χρειάζεται το σώμα σας ανά ημέρα

Η καθημερινή απαίτηση του ανθρώπινου σώματος για τη βιταμίνη Ε καθορίζεται διαφορετικά. Ορισμένες πηγές αναφέρουν ότι είναι 30 μονάδες ανά ημέρα, ενώ άλλες μόνο 10-12 μονάδες ανά ημέρα. Η ανάγκη για βιταμίνη Ε στα παιδιά υποδεικνύεται από τις ηλικιακές κατηγορίες:

• έως ένα χρόνο - 3-5 mg
• από έτος σε 6 χρόνια - 5-7 mg
• από 7 ετών έως 17 ετών - 10-15 mg

Η βιταμίνη Ε μαζί με άλλες λιποδιαλυτές βιταμίνες A, D, C, K και το ιχθυέλαιο είναι μέρος της καθημερινής φόρμουλας πολλών συμπλεγμάτων πολυβιταμινών.

Λαμβάνοντας λιποδιαλυτές βιταμίνες με τα τρόφιμα, θα εξασφαλίσετε την αποτελεσματική λειτουργία του εγκεφάλου, των ματιών, της καρδιάς, του νευρικού συστήματος κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Δείτε επίσης: Βιταμίνες για άγχος

Βιταμίνη Ε: ποια προϊόντα την περιέχουν

Φυσικές πηγές βιταμίνης Ε

Η βιταμίνη Ε βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα: φυτικά έλαια (ηλιέλαιο, μοσχάρι, σουσάμι, σόγια, καλαμπόκι, κάνναβη, φιστίκι κ.λπ.), λαχανικά (καρότα, αγγούρια, πατάτες, κρεμμύδια,, βατόμουρο, ροδάκινο, δαμάσκηνο κ.λπ.), στα αυγά.

Επίσης, η βιταμίνη Ε βρίσκεται σε μερικά φαρμακευτικά φυτά: τριφύλλι, λεμονόχορτο, μηδική, μέντα, καλαμπόκι, μητέρα, βρυξελίνα, βουνό τέφρα, χόρτο σιταριού, κεράσι πουλιών, χορδή, τριαντάφυλλο.

Βλέπε επίσης: ΒΡΟΚΟΛΙ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΕΙ ΠΡΟΣ ΤΟ ΣΤΟΜΑΧ

Συνταγή για ένα φυσικό μείγμα από βουνό τέφρα με βιταμίνη Ε

Συνταγή για ένα φυσικό μίγμα με βιταμίνη Ε

Για να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τη βιταμίνη Ε που περιέχεται σε λαχανικά και φρούτα, δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε μόνο φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Η βιταμίνη Ε μπορεί επίσης να ληφθεί από χυμούς, μαρμελάδες, ζελέ και μπορείτε να παρασκευάσετε ένα μίγμα βιταμινών.

• Η σύνθεση του μείγματος βιταμινών περιλαμβάνει: φρούτα της τέφρας του βουνού, που συλλέγονται μετά τον πρώτο παγετό - 1 κιλό,
• 250 g καρυδιού,
• 250 g πυρήνες φουντουκιού.

Όλα τα συστατικά πρέπει να αλεσθούν, προσθέστε 500 γραμμάρια μέλι (κατά προτίμηση από τριφύλλι ή κεράσι πουλιών). Ανακατέψτε τα πάντα καλά και αποθηκεύστε τα στο ψυγείο. Πάρτε ένα μίγμα βιταμινών 1-2 κουταλιές της σούπας την ημέρα, πίνετε το ένα τρίτο ενός ποτήρι ζεστό νερό.

http://www.likar.info/vitaminy/article-59566-kak-vitamin-e-vliyaet-na-zdorove/

Η επίδραση στο σώμα της βιταμίνης e

Συμμετέχει στη σύνθεση των ορμονών.

Οι ιδιότητες της βιταμίνης Ε - τοκοφερόλης θα πρέπει να περιλαμβάνουν την ικανότητα εξασφάλισης της φυσιολογικής λειτουργίας του καρδιακού μυός και ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος. Επιπλέον, είναι σε θέση να καθαρίσει τις φλέβες και τις αρτηρίες από θρόμβους αίματος. Έτσι, η βιταμίνη Ε εμποδίζει το σχηματισμό θρόμβων αίματος στα αγγεία.

Οι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι η βιταμίνη Ε έχει μια άλλη μοναδική ιδιότητα. Όταν ένας θρόμβος αίματος εμφανίζεται στην κυκλοφορία του αίματος, είναι σε θέση να βοηθήσει το σώμα στο σχηματισμό ενός νέου αιμοφόρου αγγείου.

Ένα αντιοξειδωτικό, αυτό το στοιχείο προστατεύει τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες.

Η βιταμίνη Ε έχει αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές ιδιότητες. Επομένως, τα φάρμακα που βασίζονται σε αυτό χρησιμοποιούνται στη θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας και παραμορφώνουν την οστεοπόρωση. Και τα προϊόντα που το περιέχουν στη σύνθεση του, περιλαμβάνουν με αυτές τις ασθένειες στην κατάλληλη διατροφή.

Και τώρα για την πιο σημαντική ιδιότητα της βιταμίνης Ε - αντιοξειδωτικό. Σταθεροποιεί και προστατεύει τα ακόρεστα λιπίδια των κυτταρικών μεμβρανών από τις διεργασίες υπεροξειδώσεως των ελεύθερων ριζών.

Επίσης, αυτό το στοιχείο ελέγχει το έργο των ενζύμων που είναι ενσωματωμένα στις κυτταρικές μεμβράνες, καθώς και η αντίσταση του οργανισμού στα βακτήρια και τους ιούς και η διαπερατότητα σε διάφορες ουσίες.

Δράση βιταμίνης e

Δεν είναι περίεργο το στοιχείο αυτό ονομάζεται "που φέρει το απόγονο." Η θετική επίδραση της βιταμίνης Ε επεκτείνεται στη λειτουργία των σεξουαλικών αδένων. Η ανεπάρκεια του στο σώμα κατά την εφηβεία μπορεί να προκαλέσει διαταραχή της αναπαραγωγικής λειτουργίας.

Η ομάδα της βιταμίνης Ε περιλαμβάνει τα παράγωγα μεθυλίου της tocol και της tocotrienol, τα οποία έχουν τη βιολογική δραστικότητα της α-τοκοφερόλης. Η ονομασία "τοκοφερόλες" αναφέρεται μόνο στο μεθυλοκολολάμη και επομένως δεν είναι πανομοιότυπη με τον ευρύτερο όρο "βιταμίνη Ε".

Στους ζωντανούς ιστούς, δρουν ως αντιοξειδωτικά, τα οποία απενεργοποιούν τις ελεύθερες ρίζες και επομένως παρεμποδίζουν την ανάπτυξη υπεροξείδωσης ελεύθερων ριζών από ακόρεστα λιπίδια.

Λόγω των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων της βιταμίνης Ε αναστέλλει την ανάπτυξη αθηροσκληρωτικών διεργασιών. Αυτή η ιδιότητα έχει βρει τη χρήση της σε παρασκευάσματα που έχουν προληπτική επίδραση στις καρδιαγγειακές παθήσεις.

Επιπλέον, η βιταμίνη Ε προστατεύει τα ερυθρά αιμοσφαίρια και εξασφαλίζει την απρόσκοπτη παροχή του οξυγόνου που περιέχουν σε όλα τα κύτταρα του σώματος.

Δοσολογία βιταμίνης Ε

Η συνιστώμενη δόση βιταμίνης Ε είναι 12 - 15 IU / ημέρα.

Αυτό το στοιχείο δεν συντίθεται στο ανθρώπινο σώμα. Η κατανάλωση τοκοφερόλης συσσωρεύεται κυρίως στον λιπώδη ιστό.

Η απορρόφηση της βιταμίνης Ε, όπως και άλλων λιποδιαλυτών βιταμινών στο έντερο, εξαρτάται από την παρουσία λιπών στη διατροφή και μειώνεται όταν η έκκριση της χολής είναι ανεπαρκής.

Με την αύξηση της διατροφικής πρόσληψης πολυακόρεστων λιπαρών οξέων, η ανάγκη για βιταμίνη Ε αυξάνεται ταυτόχρονα.

Από την άποψη αυτή, ορισμένοι συγγραφείς προτείνουν να υπολογιστεί η ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης με βάση την περιεκτικότητα σε PUFA σε τρόφιμα: 0,6 mg α - τοκοφερόλης ανά 1 g ακόρεστων λιπαρών οξέων.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι αν και δεν είναι τοξικό, η υπερβολική περιεκτικότητά του στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

Αυτή η βιταμίνη είναι επιθυμητή για χρήση μαζί με την ρετινόλη που περιέχεται σε λαχανικά όπως λάχανο, καρότα, πράσινα μέρη φυτών, πατάτες.

Σύμφωνα με τις ρωσικές συστάσεις, η δόση της βιταμίνης Ε (σε mg ισοδύναμου τοκοφερόλης) πρέπει να είναι σε άνδρες ηλικίας 18-59 ετών - 10. άνω των 60 ετών - 15 ετών. για τις γυναίκες, 8; μετά από 60 χρόνια - 12.
Ποια προϊόντα είναι πιο πλούσια σε τοκοφερόλες; Αυτό είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε για να διατηρήσουμε το απαραίτητο επίπεδο αυτής της βιταμίνης στο σώμα.

Τα ζωικά προϊόντα είναι φτωχά σε τοκοφερόλες. Οι πηγές λαχανικών της βιταμίνης Ε είναι τα πράσινα φασόλια, το πράσινο μπιζέλι, το μαρούλι, τα δημητριακά, η βρώμη, το καλαμπόκι, το φύτρωμα, το αλεύρι ταπετσαρίσματος σιταριού και το πίτουρο από αυτή την κουλτούρα.

Τα φυτικά έλαια είναι τα πλουσιότερα σε τοκοφερόλες - καλαμπόκι, βαμβακέλαιο, φιστίκι και προέρχονται από φύτρες σίτου.

Τα συμπτώματα της έλλειψης βιταμίνης Ε

Τα κύρια συμπτώματα που υποδηλώνουν ανεπάρκεια στο σώμα της βιταμίνης Ε, οι επιστήμονες περιλαμβάνουν αυξημένη ευαισθησία σε μολυσματικές ασθένειες, αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και παρουσία φλεγμονωδών διεργασιών.

Επιπλέον, με την έλλειψη βιταμίνης Ε, υπάρχει ένα άλλο δυσάρεστο σύμπτωμα - πρόωρη γήρανση του δέρματος.

Κανονικά, η συγκέντρωση των τοκοφερόλων στον ορό είναι 0,8-1,2 mg / 100 ml. Τα συμπτώματα της έλλειψης βιταμίνης Ε συνήθως βρίσκονται σε συγκέντρωση κάτω από 0,5 mg / 100 ml.

Μια από τις κύριες μεθόδους για την εκτίμηση της διαθεσιμότητας ενός ατόμου με αυτή τη βιταμίνη είναι ο προσδιορισμός της συγκέντρωσης των τοκοφερόλων στον ορό και στο πλάσμα.

Συνήθως χρησιμοποιούνται φασματοφωτομετρικές μέθοδοι για αυτό. Ωστόσο, οι φασματοφθορισμομετρικές μέθοδοι είναι πιο ευαίσθητες. Σας επιτρέπουν να προσδιορίσετε την περιεκτικότητα σε τοκοφερόλες σε 0,1 ml ορού.

Για μια λειτουργική εκτίμηση των συμπτωμάτων της ανεπάρκειας της βιταμίνης Ε, διερευνάται η ευαισθησία των ερυθροκυττάρων στην αιμολύση του υπεροξειδίου σε ένα ισοτονικό μέσο. Με ανεπάρκεια της βιταμίνης Ε, ο αριθμός αυτός αυξάνεται σημαντικά.

http://www.adamzdorovie.ru/vitamins/vitamin-e.html

Η βιταμίνη Ε (τοκοφερόλη)

Περιγραφή

Η βιταμίνη Ε (τοκοφερόλη) αποτελεί σημαντικό συστατικό της σωστής λειτουργίας του ανθρώπινου σώματος. Βιταμίνη ομορφιάς και νεολαίας, η οποία πρέπει να είναι παρούσα στο σώμα κάθε ατόμου. Αυτή η ουσία δεν συντίθεται ανεξάρτητα, επομένως λαμβάνεται από τρόφιμα πλούσια σε αυτήν ή από φάρμακα στα οποία η ουσία περιέχεται σε βιολογικά ενεργή μορφή και σε υψηλή συγκέντρωση.

Η φυσική βιταμίνη Ε είναι μια ασταθής ένωση, καθώς αποτελείται από οκτώ οργανικές δομές, μεταξύ των οποίων εκπέμπονται:

• 4 τύποι τοκοφερόλες (άλφα, βήτα, γάμα και δέλτα).
• 4 τύποι τοκοτριενόλης (άλφα, βήτα, γάμα και δέλτα).

Η σύνθετη σύνθεση της ουσίας δεν αναγνωρίστηκε αμέσως, αλλά το αποτέλεσμα των ποικιλιών είναι κρυμμένο στον τίτλο. Οι άλφα τοκοφερόλες και τοκοτριενόλες είναι πιο εύπεπτες. Αποτελούν τη βάση της βιταμίνης Ε.

Για να αφομοιώσουμε όλα αυτά τα στοιχεία μιας σύνθετης ουσίας που ονομάζεται «βιταμίνη Ε», χρειάζονται βοηθοί. Ένας από αυτούς είναι η ρετινόλη ή η βιταμίνη Α. Και οι δύο αυτές ουσίες είναι λιποδιαλυτές και συνεπώς έχουν την ικανότητα να συσσωρεύονται στους ιστούς, τους μυς και τα όργανα.

Το πλεονέκτημα της βιταμίνης είναι η αντοχή της σε υψηλές θερμοκρασίες, οξέα και αλκάλια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο απορροφάται στα έντερα σχεδόν 50% της ποσότητας που καταναλώνεται, υπό την προϋπόθεση ότι η χοληδόχος κύστη λειτουργεί σωστά. Η υπόλοιπη τοκοφερόλη απεκκρίνεται με φυσικό τρόπο αμετάβλητη.

Στη σύγχρονη ταξινόμηση, η τεχνητά συντιθέμενη βιταμίνη Ε αναφέρεται ως πρόσθετα τροφίμων. Είναι χαρακτηρισμένη ως E306.

Η επίδραση της τοκοφερόλης στο ανθρώπινο σώμα

Οι κύριες λειτουργίες και τα χαρακτηριστικά της τοκοφερόλης μειώνονται στην αναγέννηση των ιστών και στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Η ουσία είναι ικανή να ενεργοποιεί τις διαδικασίες αναπνοής ιστών και να κορεάζει τα κύτταρα με οξυγόνο.

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η τοκοφερόλη έχει την ικανότητα να λειαίνει το αίμα και να επηρεάζει την πήξη του αίματος. Ιδιαίτερα σημαντική είναι η βιταμίνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά από χειρουργική επέμβαση

Η τοκοφερόλη χρησιμοποιείται στην βιομηχανία καλλυντικών για την παρασκευή θρεπτικών κρέμες, αλοιφές και μάσκες. Στην οικιακή κοσμετολογία, το φάρμακο χρησιμοποιείται επίσης στην παρασκευή συνθέσεων για τα μαλλιά, τα νύχια και την υγεία του δέρματος. Το υγρό και πιο συγκεκριμένα η βιταμίνη πετρελαίου από τις αμπούλες προστίθεται σε σαμπουάν και έτοιμες κρέμες και χρησιμοποιείται ως συμπίεση ακμής σε συνδυασμό με περιτύλιξη και βιταμίνη Α. Όλοι αυτοί οι χειρισμοί βασίζονται στην αναγεννητική ιδιότητα της ουσίας και στην ικανότητά της να δρα γρήγορα σε προβληματικές περιοχές, καλύπτει.

Ημερήσια τιμή

Η ημερήσια απαίτηση ή η ανάγκη για βιταμίνη Ε ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία, τη φυσική κατάσταση ενός ατόμου και τη γενική υγεία. Τα πρότυπα για παιδιά και ενήλικες παρουσιάζονται στον παρακάτω πίνακα.

Ο ρυθμός της βιταμίνης mg

Νεογέννητα και παιδιά έως 1 έτους

Τα παιδιά ηλικίας από 1 έως 3 ετών

Παιδιά από 4 έως 10 ετών

Γυναίκες σε ηλικία τεκνοποίησης και γυναίκες εφήβους

Εμμηνοπαυσιακές γυναίκες

Έγκυες και θηλάζουσες

Άνδρες και έφηβοι αρσενικά

Είναι σημαντικό να ελέγχετε την πρόσληψη βιταμίνης και να λαμβάνετε υπόψη την ποσότητα της στα προϊόντα. Η μέγιστη δόση βιταμίνης Ε στην καθημερινή διατροφή μπορεί να είναι 0,3 mg ανά κιλό βάρους. Τα θηλάζοντα μωρά, με την προϋπόθεση ότι η μητέρα δεν έχει υποσιταμινώσεις, παίρνουν τη βιταμίνη στο σωστό ποσό με το μητρικό γάλα τους.

Συμπτώματα ανεπάρκειας

Τα συμπτώματα της έλλειψης βιταμίνης Ε είναι οι ακόλουθες συνθήκες του ανθρώπινου σώματος:

• πλάκες χοληστερόλης στα αγγεία.
• παραβίαση του εμμηνορρυσιακού κύκλου και αδυναμία συλλάβησης.
• μειώνοντας την αντίσταση του οργανισμού στις λοιμώξεις.
• υστέρηση στη σωματική και πνευματική ανάπτυξη στα παιδιά.
• ξηρό δέρμα και πρώιμες ρυτίδες του προσώπου.
• θολή όραση?
• μειωμένη ευαισθησία των άκρων.
• τοξίκωση εγκύων γυναικών, αρχής γενομένης από τα αρχικά στάδια.
• αναιμία και μυρμήγκιασμα των άκρων.
• παραβίαση της γαστρεντερικής οδού.

Η έλλειψη βιταμίνης Ε είναι πιο επικίνδυνη για τις έγκυες γυναίκες, επειδή το παιδί στη μήτρα είναι το πρώτο που υποφέρει από αυτό. Οι αποβολές συμβαίνουν συχνά, και όχι τόσο στα πρώιμα στάδια, όπως στις μεταγενέστερες περιόδους, οι οποίες είναι γεμάτες με επιπλοκές για την υγεία της μητέρας.

Η αυξημένη ανάγκη για τοκοφερόλη και άλλες παραλλαγές της βιταμίνης Ε είναι το αποτέλεσμα:

1. Ενεργή δραστηριότητα κινητήρα. Οι αθλητές και οι εργαζόμενοι που εργάζονται σε σκληρή εργασία χρειάζονται αυξημένες δόσεις της ουσίας. Είναι προτιμότερο να λαμβάνεται από τρόφιμα, αντί να χρησιμοποιεί συμπληρώματα διατροφής ή να παίρνει φάρμακα.
2. Υποσιτισμός, όταν στη διατροφή υπάρχει μεγάλη ποσότητα φυτικών ελαίων, λιπαρών τροφών και τηγανητών.
3. Μεταφερθείσες φλεγμονώδεις ασθένειες, καθώς και τραυματισμοί που σχετίζονται με παραβίαση του δέρματος. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να εξασφαλιστεί η πρόσληψη βιταμίνης Ε σε εκείνους που θεραπεύουν εγκαύματα, καθώς το δέρμα στις περιοχές τραυματισμού είναι πολύ τραυματικό και χαρακτηρίζεται από ξηρότητα.

Αυξημένες ποσότητες βιταμίνης Ε απαιτούνται για μητέρες που θηλάζουν. Πρέπει να ακολουθεί αυστηρά τις συστάσεις των παιδιατρών και να παρακολουθεί την υγεία του μωρού.

Υπέρβαση και αιτίες

Η υπερβολική βιταμίνη Ε δεν είναι λιγότερο επικίνδυνη από μια ανεπάρκεια, επειδή προκαλεί την εμφάνιση:

• σοβαροί πονοκέφαλοι.
• διπλωπία.
• διάρροια;
• χρόνια κόπωση?
• μυϊκή αδυναμία.

Επίσης, μια περίσσεια τοκοφερόλης μπορεί να προκαλέσει επιθετική εφίδρωση, ξεφλούδισμα του δέρματος και ξηρά μαλλιά. Σε κίνδυνο είναι οι γυναίκες που χρησιμοποιούν από του στόματος φάρμακα ανεξέλεγκτα για την πρόληψη της εγκυμοσύνης, και μαζί με βιταμίνες για να διατηρήσουν την ομορφιά του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.

Υπερβολικές ποσότητες βιταμίνης Ε μπορεί να προκαλέσουν νεφρική ανεπάρκεια και να αποτελέσουν προϋπόθεση για την ανάπτυξη θρομβοφλεβίτιδας. Συχνά μια περίσσεια τοκοφερόλης οδηγεί σε συμπτώματα δυσπεψίας και ακούσιες μυϊκές συσπάσεις.

Η αιτία αυτής της κατάστασης μπορεί να είναι όχι μόνο η κατάχρηση της βιταμίνης, αλλά και η κατάσταση του σώματος που συνδέεται με την αδυναμία να αφομοιώσει τους ανταγωνιστές των τοκοφερόλες και άλλες ποικιλίες βιταμίνης Ε.

• παγκρεατικές παθήσεις (παγκρεατίτιδα).
• όγκοι εσωτερικών οργάνων άγνωστης προέλευσης, συμπεριλαμβανομένων των καλοήθων.
• τοξική ηπατική βλάβη.
• χαμηλή παραγωγή χολής ή έλλειψη χοληδόχου κύστης.
• συγγενείς και επίκτητες παθολογίες του λεπτού εντέρου.
• γενετικές ασθένειες που οδηγούν σε ελαττώματα πρωτεϊνών που αλληλεπιδρούν στο κυτταρικό επίπεδο με τα συστατικά της βιταμίνης Ε.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο προτού αρχίσετε να παίρνετε φάρμακα ή αυξάνετε την ποσότητα τροφών πλούσιων σε βιταμίνες στη διατροφή σας, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η ουσία αυτή απορροφάται πλήρως και σωστά και δεν προκαλεί βλάβη.

Ποια τρόφιμα περιέχουν;

Η βιταμίνη Ε στην καθαρή της μορφή βρίσκεται στα προϊόντα φυτικής προέλευσης και η μεγαλύτερη ποσότητα της περιέχεται στους σπόρους ηλίανθου και κολοκύθας. Το έλαιο που προέρχεται από σόγια, ελιές ή καλαμπόκι, είναι ελαφρώς κατώτερο σε σχέση με την περιεκτικότητα της ουσίας αυτής, αλλά εξακολουθεί να είναι ένας πλήρης προμηθευτής ουσιών στο σώμα.

Η βιταμίνη Ε είναι πλούσια σε πολλά λαχανικά και φρούτα, καθώς και προϊόντα όπως:

• αμύγδαλα αμυγδάλου?
• κόκκινη πιπεριά?
• βασιλικός;
• φιστίκια;
• φαγόπυρο?
• αχλάδια ·
• ρίγανη;
• γαρίδες και θαλασσινά (μύδια, καλαμάρια, χταπόδι).
• αποξηραμένα βερίκοκα ·
• ελιές και ελιές.
• θαλάσσιο ψάρι ·
• θάμνος θάλασσας?
• κριθάρι.
• το ήπαρ ψαριού.
• φασόλια και όσπρια (φακές, σόγια, μπιζέλια) ·
• εσπεριδοειδών ·
• σπανάκι ·
• μήλα;
• γογγύλι?
• αβοκάντο

Με την κατανάλωση οποιασδήποτε από τις εισηγμένες τροφές καθημερινά, μπορείτε να ρυθμίσετε την ισορροπία της βιταμίνης στο σώμα.

Άλλες πηγές βιταμίνης Ε

Άλλες πηγές βιταμίνης Ε περιλαμβάνουν στοματικά και ενδομυϊκά παρασκευάσματα. Όλα πωλούνται σε φαρμακείο και έχουν διαφορετικές δοσολογίες. Χάρη σε αυτό, είναι δυνατό να επιλέξετε φάρμακα τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά. Είναι αδύνατο να απαριθμήσετε όλες τις φαρμακευτικές συνθέσεις, καθώς υπάρχουν αρκετές από αυτές. Η ποσότητα της ουσίας αναγράφεται πάντα στη συσκευασία και, εάν δεν αποτελεί συμπλήρωμα διατροφής (βιολογικά ενεργό συμπλήρωμα διατροφής), τότε αντιστοιχεί σαφώς στην τιμή.

Οι κάψουλες και τα ενέσιμα διαλύματα συμβάλλουν στην κάλυψη της έλλειψης τοκοφερόλης στο σώμα, αλλά πρέπει να λαμβάνονται μόνο μετά από συμβουλή σε γιατρό. Είναι σημαντικό να διαβάσετε τις οδηγίες, να εξετάσετε τις αντενδείξεις και να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε συμπτώματα που απαγορεύουν τη λήψη του φαρμάκου. Τα κύρια εμπόδια στην κατανάλωση βιταμινών που περιέχουν τοκοφερόλη είναι:

• κακή πήξη του αίματος και χρόνιες παθήσεις που συνδέονται με αυτό.
• σοβαρή καρδιακή ανεπάρκεια και καρδιαγγειακή πάθηση.
• σακχαρώδης διαβήτης.
• ατομική δυσανεξία στο φάρμακο και στα συστατικά του.

Όταν χρησιμοποιείτε τεχνητά παρασκευάσματα κορεσμένα με βιταμίνη Ε, είναι σημαντικό να θυμάστε για την ανάγκη ελέγχου της αρτηριακής πίεσης και της κατάστασης του γαστρεντερικού σωλήνα.

Ωφέλεια και βλάβη

Τα οφέλη της τοκοφερόλης για το ανθρώπινο σώμα δεν περιορίζονται μόνο στην αναζωογόνηση και τη συντήρηση της εξωτερικής ομορφιάς του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Οι ιδιότητές του είναι πολύ ευρύτερες. Οι διαδικασίες που εξαρτώνται από τη διαθεσιμότητα της σωστής ποσότητας βιταμίνης Ε στο σώμα αναφέρονται παρακάτω:

1. Γονιμότητα Ανεξάρτητα από το φύλο, η βιταμίνη Ε βοηθά στην αποκατάσταση ή την ομαλοποίηση της σεξουαλικής λειτουργίας Η βιταμίνη Ε συμβάλλει στην ομαλοποίηση της παραγωγής ορμονών και βελτιώνει την παροχή αίματος στη μήτρα, γεγονός που συμβάλλει στη σύλληψη. Βοηθά στην τοκοφερόλη και διατηρεί την εγκυμοσύνη, καθώς η κανονική της ποσότητα στο σώμα σας επιτρέπει να σχηματίσετε έναν υγιή πλακούντα μέσω του οποίου το μωρό στη μήτρα θα λάβει όλες τις ουσίες που είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη και την σωστή ανάπτυξη.
2. Η πήξη του αίματος. Μια επαρκής ποσότητα τοκοφερόλης στο αίμα βοηθά στην πρόληψη θρόμβων αίματος και φλεβικής συμφόρησης. Το όμορφο δέρμα και η απουσία κυτταρίτιδας οφείλονται επίσης στη βιταμίνη Ε.
3. Αντοχή στις ασθένειες. Η σωστή ποσότητα βιταμίνης Ε στο ανθρώπινο σώμα βοηθά το τελευταίο να αντισταθεί σε ιούς και βακτήρια.
4. Ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Η κανονική ποσότητα βιταμίνης Ε στο αίμα εμποδίζει την εμφάνιση πλακών χοληστερόλης στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, έτσι ώστε τα αγγεία να παραμένουν σε θέση να συσσωρεύονται σωστά και να περάσουν τη σωστή ποσότητα αίματος στα όργανα και στους ιστούς. Δεν υπάρχει ανάγκη αύξησης της παροχής αίματος, το κυκλοφορικό σύστημα λειτουργεί σωστά.
5. Πρόληψη οφθαλμικών παθήσεων. Η επαρκής διατροφή του αμφιβληστροειδούς αποφεύγει την ατροφία και την ανάπτυξη καταρράκτη. Η βιταμίνη Ε είναι χρήσιμη για όσους περνούν πολύ χρόνο στον υπολογιστή ή εργάζονται με μικρές λεπτομέρειες σε περίπτωση ανεπαρκούς φωτισμού.

Επίσης, αποδείχθηκε η αποτελεσματικότητα αυτής της ουσίας στην καταπολέμηση και πρόληψη καρκινικών όγκων. Διευκολύνει τη βιταμίνη Ε και την πορεία των χρόνιων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της «πανώλης του XXI αιώνα» - διαβήτης. Η βιταμίνη Ε συνταγογραφείται επίσης όπως απαιτείται για την επούλωση πληγών και για την καταπολέμηση φλεγμονωδών ασθενειών.

Οι κύριες ενδείξεις στις οποίες η βιταμίνη Ε θα φέρει το μέγιστο όφελος για το ανθρώπινο σώμα είναι:

• τον υποσιτισμό.
• δυσμηνόρροια;
• δυστροφία.
• αθηροσκλήρωση;
• ανικανότητα;
• ψωρίαση;
• δερματίτιδα;
• έκζεμα

Η βιταμίνη στη διατροφή των γυναικών που εισήλθαν στην περίοδο της εμμηνόπαυσης και της μετεμμηνοπαυσιακής είναι απαραίτητη, καθώς η ουσία αυτή επιτρέπει την αποφυγή επιπλοκών στην ολοκλήρωση του έργου των σεξουαλικών αδένων, καθώς και την πρόληψη ινωδών αυξήσεων του μαστού και της ενδομητρίωσης.

Η υπερβολική δόση βιταμίνης Ε, η οποία συμβαίνει ως αποτέλεσμα ακατάλληλης διατροφής και χρήσης του φαρμάκου χωρίς ιατρική συνταγή, καθώς και της ανάγκης του σώματος για την ουσία, μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβη. Συχνά η συνέπεια είναι η οστεοπόρωση και ο κίνδυνος αγγειακού εγκεφαλικού επεισοδίου. Επίσης, η βλάβη της βιταμίνης Ε μπορεί να εκδηλωθεί με αιμορραγία λόγω αραίωσης των τριχοειδών τοιχωμάτων.

Το συμπέρασμα του άρθρου σχετικά με τη βιταμίνη Ε, οι αξίες του για το ανθρώπινο σώμα, που είναι στη φύση και τη σωστή χρήση, θα ήθελα να συνοψίσω: η ομαλοποιημένη χρήση της βιταμίνης θα βοηθήσει να παρατείνει τη νεολαία και να βοηθήσει να αισθανθεί τη χαρά της μητρότητας, "Fero" είναι το ρήμα "φέρει".

http://ydoo.info/micro/vitamin-e-tokoferol.html