Διατροφή με τύπο αίματος από την άποψη της επιστήμης

Ας δούμε τις λεγόμενες δίαιτες με τύπο αίματος - έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικότητα; Ποια είναι η βάση της δήλωσης σχετικά με την ανάγκη για προϊόντα για κάθε ομάδα αίματος; Το θέμα είναι απίστευτα δημοφιλές, πολλές θετικές κριτικές. Τι συμβαίνει αν λειτουργεί πραγματικά; Ανάλυση των βασικών διατριβών της διατροφής από την άποψη της επιστήμης.

Ποιος ανέπτυξε τη διατροφή τύπου αίματος;

Ποια είναι η βάση της διατροφής για τις ομάδες αίματος

Προϋπόθεση για τη δημιουργία μιας διατροφής είναι η λανθασμένη ιδέα ότι οι ομάδες αίματος άρχισαν να εμφανίζονται πριν 60.000 χρόνια σε πρωτόγονους κυνηγούς.

Οι πιό ψηλοί πίθηκοι (πιθήκους) έχουν τις ίδιες 4 ομάδες αίματος και δεν μπορούν να αποδοθούν ούτε σε «κυνηγούς» ούτε σε «αγρότες» ούτε σε «νομάδες».

Η θεωρία της εξέλιξης των τύπων αίματος σύμφωνα με τον D'Adamo, με βάση μια προσωπική άποψη για την κοινωνική εξέλιξη, σε διάφορες εργασίες:

Ο πρώτος καθολικός τύπος αίματος 0 (Ι) σχηματίστηκε λόγω της διατροφής των κυνηγών-συλλεκτών των Νεάντερταλ 60.000 χρόνια πριν (παρεμπιπτόντως, εσείς και εγώ δεν είμαστε άμεσοι απόγονοι των Νεάντερταλ, ανεξάρτητα από την ομάδα αίματος που έχουμε). Δεν υπήρχαν τύποι αίματος πριν από τους Νεάντερταλ. Τα άτομα με ομάδα αίματος 0 (Ι) πρέπει να προσχωρήσουν στο "παλαιοειδή" - υψηλή περιεκτικότητα σε ζωικές πρωτεΐνες και πράσινο. Τα δημητριακά αντενδείκνυνται.
Η δεύτερη ομάδα αίματος Α (ΙΙ) εμφανίστηκε γύρω στο 15000 π.Χ. όταν η νέα ανθρωπότητα πέρασε από το κυνήγι και τη συγκέντρωση σε ένα γεωργικό τρόπο ζωής. Για τη "γεωργική" ομάδα αίματος δεν συνιστάται να καταναλώνετε τρόφιμα ζωικής προέλευσης, συμπεριλαμβανομένων των γαλακτοκομικών προϊόντων. Οι σύγχρονοι άνθρωποι με Α (ΙΙ) πρέπει να ακολουθήσουν μια χορτοφαγική διατροφή.
Η τρίτη ομάδα αίματος Β (III) προέκυψε 10 εκατομμύρια π.Χ., όταν ορισμένες ομάδες ανθρώπων άρχισαν να περιφέρονται και να τρέφονται με δημητριακά, οι αγώνες άρχισαν να αναμειγνύονται (!). Συνιστάται μια ισορροπημένη διατροφή, αλλά τα θαλασσινά, το χοιρινό και το κοτόπουλο πρέπει να αποφεύγονται.
Η τέταρτη ομάδα αίματος ΑΒ (IV) προήλθε από την ανάμιξη του δεύτερου και τρίτου, λόγω της ποικιλομορφίας στη διατροφή, πριν από περίπου 1500 χρόνια, μόλις χθες με εξελικτικά πρότυπα. Οι διατροφικές συστάσεις σε αυτή την ομάδα είναι μάλλον ασυνεπείς (όπως και σε άλλους τύπους).

Δεν ξέρω πού πήρε αυτά τα γεγονότα ο Peter D'Adamo. Στα εγχειρίδια για την ανθρωπολογία και την αιματολογία ακόμη δεν υπάρχουν τέτοιες υποθέσεις, για να μην αναφέρουμε θεωρίες ή γεγονότα. Η εξελικτική-βιολογική βάση της διατροφής τύπου αίματος βασίζεται στην ανικανότητα του συγγραφέα της. Επιπλέον, μια μετα-ανάλυση από την Αμερικανική Εταιρεία Διατροφής σε 1.415 άρθρα σχετικά με τη διατροφή σε ομάδες αίματος βρήκε μόνο ένα άρθρο που πληρούσε τα κριτήρια επιλογής για αυτό το θέμα (αυτή είναι η μοναδική μελέτη που αφορούσε τη σχέση μεταξύ χοληστερόλης και αιματολογικού τύπου,.

Πώς συνέβη πραγματικά η εξέλιξη των ομάδων αίματος;

Μια αναλυτική ανασκόπηση του βιβλίου D'Adamo P. "Τέσσερις τύποι αίματος - τέσσερις τρόποι για την υγεία" από τον ανώτερο ερευνητή του εργαστηρίου ανθρωποεκτομής του Ινστιτούτου Ερευνών και το Μουσείο Ανθρωπολογίας του Κρατικού Πανεπιστημίου της Μόσχας, Δρ. Βιολογικών Επιστημών, Ph.D. Αντρέι Igorevich Kozlov στο site της Antropogenesis.ru, σας συνιστώ να εξοικειωθούν, και η περιοχή είναι γενικά υπέροχη - ο καρπός πολλών ετών εργασίας από τους καλύτερους Ρώσους καλλιεργητές της επιστήμης. Η ανθρωπογένεση έχει τις περισσότερες απαντήσεις για την εξέλιξη του αίματος.

Όλες οι ομάδες αίματος ήταν ήδη στην ανθρωπότητα πολύ πριν από την εμφάνιση της γεωργίας.

Η δεύτερη ομάδα αναπτύχθηκε από έναν κοινό πρόγονο χιμπατζήδων και ανθρωποειδών περίπου 5-6 εκατομμύρια χρόνια πριν. Η πρώτη ομάδα εμφανίστηκε περίπου 3,5 εκατομμύρια χρόνια πριν. Β (ΙΙΙ) εξελίχθηκε από Α (ΙΙ) πριν από 2,5 εκατομμύρια χρόνια περίπου. Σύμφωνα με τη λογική του Δρ. D'Adamo, ο δεύτερος τύπος αίματος πρέπει να είναι «πρωταρχικά φαγητός».

Το επόμενο λάθος του συντάκτη της διατροφής είναι ότι η γεωργία έχει αναπτυχθεί σε τοπικό επίπεδο και ότι στο «γεωργικό οίδημα» προέκυψε ο τύπος Α (II) και οι φορείς του πρέπει τώρα να προσκολληθούν στη χορτοφαγία. Ωστόσο, τα ανθρωπολογικά ευρήματα και οι γενετικές μελέτες δείχνουν ότι η γεωργία αναπτύχθηκε εντελώς ανεξάρτητα σε διάφορα μέρη του κόσμου. Η πρακτική σποράς στις πρώτες καθιστικές κοινότητες δεν αναπτύχθηκε για αιώνες και σπάνια έληξε με επιτυχία. Οι αισιόδοξες δηλώσεις του συντάκτη της διατροφής ότι οι πρώτοι αγρότες ήταν υγιέστεροι από τους κυνηγούς-συλλέκτες είναι μακριά από την πραγματικότητα: από τη γέννηση της γεωργίας στη Μέση Ανατολή, ένα άτομο έχει χάσει περίπου 15 εκατοστά σε ύψος. Επιπλέον, η γενετική προσαρμογή δεν είναι σε θέση να συμβαδίσει με την πολιτιστική και τεχνική πρόοδο.

Τι είναι ο τύπος αίματος / ομάδα και τι εξαρτάται από αυτό

Προτείνω να παρακολουθήσω ένα βίντεο πέντε λεπτών, το οποίο λέει σε απλή γλώσσα σχετικά με τις ομάδες αίματος και τους παράγοντες Rh. Αυτό το βίντεο έχει όλο το θεωρητικό ελάχιστο, που παρουσιάζεται συνοπτικά και χωρίς περιττές λεπτομέρειες.

Τι δεν είναι ευχαριστημένοι λεκτίνες;

Η θεμελίωση της θεωρίας της διατροφής για τις ομάδες αίματος βασίζεται σε λεκτίνες. Οι λεκτίνες είναι πρωτεΐνες και ένζυμα που μπορούν να κολλήσουν μαζί τα ερυθρά αιμοσφαίρια (ερυθρά αιμοσφαίρια). Ο συγγραφέας της διατροφής υποστηρίζει ότι οι λεκτίνες που περιέχονται στα τρόφιμα που είναι ακατάλληλα για την ομάδα αίματός μας, οδηγούν σε συστηματικά σοβαρά προβλήματα υγείας: "κολλήσεις" ερυθρών αιμοσφαιρίων, κίρρωση ήπατος, καρδιακές προσβολές, αγγειακό αποκλεισμό, νεφρική ανεπάρκεια, αθηροσκλήρωση, μειωμένη ανοσία κλπ.

Υποστηρίζεται ότι με την λανθασμένη επιλογή των προϊόντων, κάθε άτομο εκτίθεται καθημερινά στις επιζήμιες επιδράσεις των λεκτινών - τα αγγεία των ζωτικών οργάνων θα αρχίσουν να φράσσονται με κολλημένα ερυθρά αιμοσφαίρια. Το σύνδρομο της λειτουργικής ανεπάρκειας που προκαλείται από τις λεκτίνες πρέπει να διανέμεται ευρέως και να μελετάται από την ιατρική. Οι παθολόγοι πρέπει πρώτα να το γνωρίζουν, καθώς οι βλάβες κατά τη διάρκεια των περιγραφόμενων διεργασιών πρέπει να είναι εκτεταμένες, ειδικά στους ηλικιωμένους. Αυτή η ασθένεια που προκαλείται από τα αποθέματα λεκτίνης και τα συσσωματωμένα αιμοσφαίρια δεν μπορεί να κρυφτεί και πρέπει να έχει σαφή περιγραφή, σε συνδυασμό με φωτογραφίες από οπτικά και ηλεκτρονικά μικροσκόπια, κυτταρολογία, τμήματα, ιστολογία κυττάρων.

Ωστόσο, η επιστήμη δεν γνωρίζει τίποτα για ερυθροκύτταρα κολλημένα μαζί με λεκτίνες... Επιπλέον, οι λεκτίνες έχουν γίνει ευρέως διαδεδομένες στη φύση - υπάρχουν σε φυτά και ζώα, όχι μόνο σε σιτάρι, σόγια και καλαμπόκι. Οι περισσότερες από τις λεκτίνες, και υπάρχουν περίπου 800 είδη, δεν είναι καθόλου ένζυμα και μόνο λίγα εμπλέκονται στη διαδικασία ανοσοαπόκρισης. Οι λεκτίνες παίζουν τον ρόλο τους στους ζώντες οργανισμούς - ενεργοποιούν τα λεμφοκύτταρα (κύτταρα της ανοσολογικής απόκρισης) και διεγείρουν τη διαίρεσή τους, συμμετέχουν στη βλάστηση των σπόρων των φυτών.

Εάν τρώτε συστηματικά μια μεγάλη ποσότητα σόγιας, να τα κάνετε τη βάση της διατροφής, μπορείτε να κερδίσετε εντερική αναστάτωση λόγω τοξικής σόγιας λεκτίνη συγκολλητίνη. Αλλά το μαγείρεμα μειώνει την τοξικότητα της συγκολλητίνης σε μηδέν-βρασμού για 10 λεπτά εξουδετερώνει έως και 99% των λεκτινών στο προϊόν. Το μούλιασμα απομακρύνει μέρος των λεκτινών και η διαδικασία ζύμωσης "χωνεύει" τους - τα κουλουράκια ζύμης σίτου γίνονται περισσότερο από ασφαλή για τα έντερά σας. Ναι, η κατανάλωση πρώτων φασολιών μπορεί πραγματικά να σας σκοτώσει, όπως μια κουταλιά αλάτι ή 3 λίτρα νερού - μπορείτε να απαριθμήσετε ατελείωτα αυτή την ειρωνική λίστα.

Η επίδραση των λεκτινών δεν εξαρτάται από τον τύπο αίματος!

Η δυσανεξία στη γλουτένη δεν εξαρτάται από τον τύπο του αίματος, αλλά τι θα συμβεί σε ένα τέτοιο άτομο, εάν σύμφωνα με τη διατροφή που αντιστοιχεί στον τύπο αίματος του, εξακολουθεί να αναγκάζεται να φάει δημητριακά; Παρεμπιπτόντως, αυτή είναι μια μάλλον σπάνια γενετική ασθένεια, αλλά η γλουτένη είναι τώρα πολύ μοντέρνα για να θεωρείται επιβλαβής για κυριολεκτικά όλους. Δεν είναι.

Γενικά, περίπου 300 τύποι αίματος βασίζονται σε παράγοντες Rh και ο συνδυασμός τους με την ομάδα και άλλες ταξινομήσεις. Ποια διατροφή σε κάθε περίπτωση θα μας διορίσει naturopath;

Από τι εξαρτάται ο τύπος αίματος;

Τα βακτήρια και οι ιοί ευθύνονται για την ποικιλία των τύπων αίματος, για τα οποία έχει αναπτυχθεί εξελικτική προστασία για εκατομμύρια χρόνια. Πράγματι, υπάρχει ένας συσχετισμός μεταξύ ορισμένων πληθυσμών και τύπων αίματος. Αυτή η πολυμορφία οφείλεται στην πίεση της φυσικής επιλογής μέσω ιογενών και βακτηριακών λοιμώξεων, αλλά όχι λόγω της διατροφής. Η απόδειξη αυτής της θεωρίας εξυπηρετείται από ειδικά μαθηματικά μοντέλα που αναπτύχθηκαν στο University College του Λονδίνου από τον καθηγητή Robert Seymour και τους συναδέλφους του (το πλήρες κείμενο της έρευνας με μαθηματικό μοντέλο και τύπους διατίθεται με παραπομπή). Το μοντέλο τους δείχνει ότι εάν οι ιικές λοιμώξεις υπερισχύουν στον πληθυσμό, τότε κυριαρχεί η ομάδα 0 (Ι), εάν οι βακτηριακές λοιμώξεις είναι πιο συχνές, οι τύποι Α και Β θα εμφανιστούν πιο συχνά. Οι διαφορές στη διατροφή δεν έχουν καμία σχέση με αυτό.

Είδος αίματος και φυλή

Είμαστε 99,9% γενετικά ταυτόσημοι, ανεξάρτητα από τη φυλή, ακόμη και λαμβάνοντας υπόψη τα σεξουαλικά, εξωτερικά και ατομικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητας. Αυτή η "ομοιογένεια" δεν είναι τόσο συνηθισμένη στη φύση - οι χιμπατζήδες έχουν 2-3 φορές περισσότερες γενετικές παραλλαγές, οραγγουτάνοι - 8-10 φορές (και οι στενοί συγγενείς μας). Υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που επηρέασαν αρχικά την επικράτηση ομάδων αίματος σε ορισμένους κλειστούς πληθυσμούς - έναν μικρό αριθμό προγόνων (όπως στην Αυστραλία). το φαινόμενο συμφόρησης, όχι σπάνια για τους ιθαγενείς λαούς. ενδοεταιρικοί γάμοι κ.λπ.

Ένα παράδειγμα. Η δυσανεξία στη λακτόζη συνδέεται αποκλειστικά με το γονίδιο αντοχής στη λακτόζη. Μεταξύ των Αμερικανών Ινδών, η δυσανεξία κατά 100% στη λακτόζη είναι 30-35% II (A) και οι Thais έχουν 98% δυσανεξία 25-30% των αλληλόμορφων III (B). Σε 100% φαγητό Eskimo, η δυσανεξία στη λακτόζη είναι 80% - 80-90% I (0) (πηγή).

Τύπος αίματος και ασθένεια. Υπάρχει κάποια σύνδεση;

Σχετικά με τη σχέση ανοσίας και τύπου αίματος που αναφέρθηκε παραπάνω. Ορισμένες ασθένειες έχουν σχέση με τον τύπο αίματος. Αυτή η σχέση αποδεικνύεται ανεπιφύλακτα μόνο σε επτά ασθένειες (!). Από πού προέρχονται τα δεδομένα σχετικά με τη σχέση μιας νόσου με μια ομάδα αίματος; Ο Δρ Eric Topol σημειώνει: "Συχνά, η πρακτική της αναζήτησης συσχετίσεων σε μεγάλα ποσά δεδομένων οδηγεί σε οποιοδήποτε αποτέλεσμα - πρέπει να συνδέσετε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και του δεύτερου τύπου αίματος; Πάρτε δείγμα από δεκάδες χιλιάδες ανθρώπους και θα βρείτε οποιαδήποτε σύνδεση. "Διαβάστε περισσότερα για τη σχέση μεταξύ ομάδας αίματος και ασθένειες εδώ.

Γιατί οι φορείς του I (0) υποφέρουν περισσότερο από έλκος στομάχου; Το 1993, ανακαλύφθηκε το βακτήριο Helicobacter pylori, το οποίο έχει μια ιδιαίτερη σχέση με μία από τις μοναδικές πρωτεΐνες αυτής της ομάδας. Αυτό είναι μόνο ένα παράδειγμα από εκατοντάδες άλλα.

Αντί να ανησυχείτε για την ομάδα αίματός μας, πρέπει να εστιάσετε στις πραγματικές αιτίες των πιο κοινών ασθενειών - έναν καθιστό τρόπο ζωής, το κάπνισμα, την υπερκατανάλωση τροφής. Αυτοί είναι πραγματικοί, αναμφισβήτητοι παράγοντες κινδύνου που επηρεάζουν την υγεία μας, ανεξάρτητα από τον τύπο αίματος.

Η διατροφή λειτουργεί με τύπο αίματος;

Η πρώτη θεμελιώδης μελέτη της δίαιτας του Δρ. Νταμάμο πραγματοποιήθηκε το 2014 και το πλήρες κείμενο της μελέτης δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Plos.One. Ο τίτλος του άρθρου είναι "γονότυπος ΑΒ0, διατροφή αίματος και καρδιομεταβολικοί παράγοντες κινδύνου". Αυτή είναι πράγματι μια ποιοτική, αναφερόμενη μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Τορόντο. Καταρχήν, αρκεί να κατανοήσουμε μόνο αυτή τη μελέτη - υπάρχουν απαντήσεις σε όλες τις ερωτήσεις που ανέφερα στο άρθρο μου, συμπεριλαμβανομένων πολλών συνδέσμων για επιπλέον μελέτη του θέματος.

Δεδομένου ότι ο σκοπός της διατροφής σύμφωνα με τους τύπους αίματος είναι να μειωθεί ο κίνδυνος «εξειδικευμένων» ασθενειών, ειδικά εκείνων που σχετίζονται με τα αγγεία (θυμηθείτε λεκτίνες;). Αυτή η μελέτη στοχεύει στον προσδιορισμό της σχέσης μεταξύ δίαιτας και καρδιομεταβολικής υγείας. Συνιστώ ανεπιφύλακτα να γνωρίσετε τις λεπτομέρειες της μελέτης στον παραπάνω σύνδεσμο, ειδικά εάν έχετε αμφιβολίες, αλλά θα γράψω τα συμπεράσματά μου εδώ: η προσήλωση σε οποιαδήποτε δίαιτα στην ομάδα αίματος επηρεάζει ευνοϊκά τους καρδιομεταβολικούς κινδύνους, αλλά δεν έχει σημασία ποια από τις προτεινόμενες δίαιτες προτιμά ο μεταφορέας ένας από τους τύπους αίματος.

Δηλαδή, όλες οι συστάσεις, τα σχήματα και οι κατάλογοι προϊόντων οδηγούν σε καλό αποτέλεσμα σε υγιείς ανθρώπους που δεν χρειάζονται ειδική διατροφή για ιατρικούς λόγους, ανεξάρτητα από τον τύπο αίματος. Δεν βρέθηκε σημαντική σχέση. Κάθε μία από τις δίαιτες οδήγησε στο αναμενόμενο αποτέλεσμα: απώλεια βάρους, όγκος μέσης, χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, χοληστερόλη ορού, ινσουλίνη. Η αυστηρή προσκόλληση στη διατροφή AB (IV) μείωσε το επίπεδο αυτών των αντιγόνων, αλλά δεν επηρέασε την απώλεια βάρους. Ακριβώς μετά τη δίαιτα για I (0) μειωμένα τριγλυκερίδια (λίπη). Η επίδραση της δίαιτας δεν αυξάνεται όταν εφαρμόζεται με τον κατάλληλο τύπο φορέα.

Οι συμβουλές για μια διατροφή τύπου αίματος είναι ως επί το πλείστον αβλαβείς και μπορούν να βοηθήσουν μεμονωμένα. Μια εξαίρεση μπορεί να είναι η σύσταση να εισαχθούν γαλακτοκομικά προϊόντα σε εκπροσώπους της κατηγορίας δυσανεξίας στη λακτόζη ΙΙΙ (Β) και σε άλλες ειδικές περιπτώσεις - ουρολιθίαση και διατροφή με βάση το κρέας, ουρική αρθρίτιδα και πλούσια σε πουρίνη κ.λπ.

Η διατροφή από την ομάδα αίματος δεν έχει επιστημονική βάση.

Δεν θέλω να αναπτύξω το θέμα που περιγράφεται στο βιβλίο του D'Adamo σχετικά με τη σχέση μεταξύ του τύπου αίματος και του χαρακτήρα. Για να καταλάβουμε πόσο άδικο είναι οι ισχυρισμοί μιας τέτοιας σχέσης, αρκεί να αναφέρουμε το "Barnum Effect".

Βίντεο που με ενέπνευσε σε αυτή την κριτική:

Το αρχικό άρθρο, με βάση το οποίο έγινε το βίντεο, δημοσιεύεται στο skepdic.com. Στο τέλος, ο Μπόρις διεξάγει μια δοκιμή για το "Barnum Effect", αν δεν είστε εξοικειωμένοι με αυτό, τότε θα πρέπει να σας ενδιαφέρει.

Εάν δεν πιστεύετε στη θεωρία της εξέλιξης, τότε η τροφή για εσάς από την ομάδα αίματος θα πρέπει να έχει ακόμη λιγότερη αίσθηση, όπως κάθε παλαιοδιέγερ που βασίζεται στη βιολογική ανάπτυξη του είδους Homo.

http://janecraft.net/dieta-po-gruppam-krovi/

Διατροφή τύπου αίματος

Το γεγονός ότι κάθε άτομο έχει τον δικό του τύπο αίματος, υπάρχουν ακριβώς τέσσερις από αυτές, κάθε ομάδα έχει θετική και αρνητική rhesus, όλοι έχουν ακούσει. Αλλά δεν γνωρίζουν όλοι ότι η ανοσία, η ευαισθησία σε συγκεκριμένες ασθένειες, το έργο της πεπτικής οδού, δηλαδή η ανθηρή μας εμφάνιση και η λεπτή σιλουέτα, μπορεί να εξαρτώνται από αυτό.

Η απώλεια βάρους ενδιαφέρεται; Στη συνέχεια, λίγο θεωρία.

Για πρώτη φορά, ένας σύνδεσμος μεταξύ της σύνθεσης του αίματος και της διατροφής ορίστηκε από τον Peter D'Adamo, έναν γιατρό από την Αμερική. Παρακολουθώντας τους ασθενείς, παρατήρησε τις ωφέλιμες ή βλαβερές επιδράσεις στην υγεία, καθώς και το μεταβολισμό διαφόρων προϊόντων για άτομα με διαφορετικό αίμα. Και μαντέψαμε να συνδέσουμε αυτό με τις συνθήκες της ανθρώπινης ζωής στη διαδικασία της εξέλιξης. Αρχικά, η ομάδα αίματος ήταν η ίδια για όλους - η πρώτη. Και η διατροφή του αρχαίου δεν έδειξε μεγάλη ποικιλομορφία.

Αυτή είναι η λογική, αλλά αυτή η δίαιτα δεν έχει επιστημονική βάση βάσει τεκμηρίων. Ωστόσο, είναι αρκετά ισορροπημένη στη διατροφή και μπορεί να ακολουθηθεί μακροπρόθεσμα.

Οι πρωταρχικοί κυνηγοί έτρωγαν κυρίως κρέας, το σώμα τους δεν γνώριζε άλλα τρόφιμα (γάλα, δημητριακά), ήταν προσαρμοσμένο να αφομοιώσει μόνο το κρέας. Αργότερα, εμφανίστηκαν οι αγρότες, οι κτηνοτρόφοι, των οποίων η διατροφή ήταν πολύ διαφορετική. Η δεύτερη, η τρίτη, η τέταρτη ομάδα εμφανίστηκαν σταθερά. Για τους μεταφορείς καθενός από αυτούς, μια διαφορετική δίαιτα (λαχανικά, γάλα) ήταν βέλτιστη.

Σύμφωνα με τη θεωρία του Δρ. Αδάμο, οι σύγχρονοι άνθρωποι με μια συγκεκριμένη σύνθεση αίματος είναι πιο πιθανό να τρώνε τρόφιμα που σχετίζονται με τους προγόνους τους κατά την εμφάνιση αυτής της συγκεκριμένης ομάδας. Ως αποτέλεσμα, τα ίδια προϊόντα χωρίστηκαν σε χρήσιμα, επιβλαβή ή ουδέτερα για εκπροσώπους διαφορετικών ομάδων. Περισσότερα για τα παρακάτω, αλλά τώρα εξετάστε τα πλεονεκτήματα ή τα μειονεκτήματα της προτεινόμενης προσέγγισης στη διατροφή. Γιατί είναι δύσκολο να κληθεί η διατροφή του Δρ. Αδάμο κλασική κατανόηση του συστήματος απόψεων.

Αντενδείξεις

Βιαστούμε να ευχαριστήσουμε - δεν υπάρχουν πρακτικά αντενδείξεις! Είναι αυτή η ατομική μισαλλοδοξία σε ορισμένα τρόφιμα. Αλλά μπορούν πάντα να αντικατασταθούν από άλλους - η επιλογή είναι αρκετά ευρεία. Σε πολλές "σκληρές" δίαιτες (θα σας ενδιαφέρει να διαβάσετε γι 'αυτούς - διατροφή Kefir, δίαιτα φαγόπυρου) ο κατάλογος των υποκατάστατων είναι πολύ μικρότερος.

Σε ορισμένες ασθένειες, η χρήση ορισμένων τροφών (που συνιστάται σε εσάς) μπορεί να είναι επιβλαβής και επίσης η απουσία άλλων («επιβλαβών» για εσάς) θρεπτικών συστατικών δεν συμβάλλει στην ανάκαμψη. Για παράδειγμα, στην υπέρταση ή στις καρδιακές παθήσεις, η ποσότητα κρέατος πρέπει να περιοριστεί ακόμη και σε άτομα της ομάδας 1, όπου το κρέας αποτελεί τη βάση της διατροφής. Αντίθετα, σε περίπτωση αναιμίας ή ανεπάρκειας πρωτεΐνης, δεν μπορεί να αποκλειστεί το κρέας, ακόμη και αν συστήνεται γάλα ή φυτική τροφή.

Επιπλέον, με την ηλικία, η ανθρώπινη κατάσταση αλλάζει. Για παράδειγμα, αναπτύσσεται οστεοπόρωση, στην οποία χρειάζεται ασβέστιο. Ως εκ τούτου, ακόμη και οι "τρώγοντες κρέατος" δεν μπορούν να αφαιρεθούν από το μενού γαλακτοκομικά πιάτα. Εξ ου και το συμπέρασμα - σε περίπτωση ασθενειών, ηλικιακών αλλαγών, μετά από οποιαδήποτε δίαιτα - μόνο μετά από συμβουλή σε γιατρό! Είναι ιδιαίτερα σημαντικό - εκείνοι με νεφρά, ήπαρ, διαβήτη, στεφανιαία νόσο.

Επίσης, δεν υπάρχουν στοιχεία για τα οφέλη οποιασδήποτε δίαιτας για παιδιά, καθώς και για εφήβους. Για λόγους δικαιοσύνης θα πρέπει να σημειωθεί ότι για τους εκπροσώπους κάθε ομάδας συνιστάται ένα σύνολο γνωστών χρήσιμων διαιτητικών προϊόντων.

Διατροφή σύμφωνα με την ομάδα αίματος 1 (Ι)

I (ή O με διεθνή ταξινόμηση) σύμφωνα με τη θεωρία του Δρ D'Adamo ανήκε στους κυνηγούς - οι πρώτοι άνθρωποι στη Γη. Δημιουργήθηκε περίπου πριν από 30 χιλιάδες χρόνια. Η βάση της διατροφής των κυνηγών εξυπηρετούσε το κρέας. Θεωρείται ότι οι εκπρόσωποι των υπόλοιπων προέρχονται από την πρώτη ως αποτέλεσμα της φυσικής επιλογής. Σήμερα, το πρώτο έχει περίπου το ένα τρίτο του παγκόσμιου πληθυσμού.

Σύμφωνα με την έννοια της διατροφής με αίμα, όλοι οι "απόγονοι των κυνηγών" παρουσιάζουν μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες με την κυριαρχία ζωικών πρωτεϊνών. Αυτό είναι το κόκκινο άπαχο κρέας (αρνί ή βόειο κρέας), θαλασσινά, θαλάσσια ψάρια (ειδικά λιπαρές ποικιλίες), ήπαρ και άλλα υποπροϊόντα. Το κόκκινο κρέας είναι πηγή πρωτεΐνης, σιδήρου, βιταμίνης Β, πολλά θαλασσινά είναι επίσης εξαιρετικές πηγές ιωδίου, που ρυθμίζουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.

Τα λαχανικά πρέπει να επιλέξουν φυλλώδη, καθώς και μπρόκολο και αγκινάρες. Λάδι - καλύτερη ελιά. Η πηγή των μικροστοιχείων που είναι σημαντικά για μια δίαιτα πρωτεΐνης θα είναι βλαστήρια σπόροι, καρύδια, δαμάσκηνα και σύκα. Σκούρο κόκκινο, μπλε και μοβ φρούτα, κατά κανόνα, προκαλούν αλκαλική αντίδραση της γαστρεντερικής οδού, επομένως, εξουδετερώνουν την υψηλή οξύτητα. Επιτρέπονται. Οι κυνηγοί αντενδείκνυνται για προϊόντα με γλουτένη (σίκαλη, βρώμη, σιτάρι), γαλακτοκομικά (ιδιαίτερα λίπη), αυγά, λάχανο / κουνουπίδι, όσπρια, καλαμπόκι. Όλοι επιβραδύνουν τον μεταβολισμό, οδηγώντας σε αύξηση του σωματικού βάρους.

Άλατα που προκαλούν ζύμωση (όπως λάχανο ή μήλα), συμπεριλαμβανομένων των χυμών από αυτά, δεν είναι επίσης κατάλληλα. Τα καλύτερα ποτά για τους κυνηγούς είναι αφέψημα από τριαντάφυλλο ή τσάι με μέντα. Γενικά, οι εκπρόσωποι της ομάδας Ι, κατά κανόνα, έχουν ισχυρό πεπτικό σύστημα, αν και έχουν γαστρίτιδα λόγω της αυξημένης οξύτητας του γαστρικού υγρού.

Αλλά συντηρητικά στη διατροφή, τα ασυνήθιστα τρόφιμα μεταφέρονται με δυσκολία. Σίγουρα πρέπει να συνδυάσουν τη σωστή διατροφή με σωματική δραστηριότητα - χωρίς αυτό, η δίαιτα δεν θα αποφέρει αποτελέσματα. Ένας πιο πλήρης κατάλογος (επιτρεπόμενος, ουδέτερος, απαγορευμένος) μπορεί να βρεθεί στον πίνακα.

http://fit-and-eat.ru/diets/dieta-po-gruppe-krovi.html

Απώλεια βάρους - η πιο σωστή διατροφή

Η διατροφή τύπου αίματος είναι μια απολύτως νέα τάση στον τομέα της διαιτολογίας και βρίσκεται στη λίστα με μερικές από τις πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές διαιτητικές επιλογές για σχεδόν 20 χρόνια.

Οι Αμερικανοί James και Peter d'Adamo ξεκίνησαν την έναρξη της δίαιτας σε ομάδες αίματος, βασισμένοι αποκλειστικά στην ιατρική έρευνα και προτρέποντάς τους να ακούσουν το αίτημα της φύσης τους.

Αυτή η δίαιτα δεν συνδέεται με αυστηρούς περιορισμούς, η διατροφή για μια ομάδα αίματος για απώλεια βάρους δεν αποτελεί άσκηση μιας ημέρας, αλλά μια συστηματική προσέγγιση στην επιλογή των προϊόντων σε όλη τη ζωή.

Η μεθοδολογία βασίζεται στη θεωρία της έμφυτης ευαισθησίας σε ορισμένα προϊόντα, η οποία διαμορφώθηκε στη διαδικασία εξέλιξης. Και ο χρόνος δεν σταματάει!

Αν νωρίτερα ήμασταν σίγουροι για την ύπαρξη 4 ομάδων αίματος, τότε υπάρχουν δύο ακόμα ομάδες που υποψιάστηκαν πριν από 10 χρόνια. Αυτό είναι ένα άλλο γεγονός υπέρ της συνεχούς ανάπτυξης του ανθρώπινου σώματος και της επίδρασης των περιβαλλοντικών παραγόντων στη διαδικασία αυτή (συμπεριλαμβανομένης της περιβαλλοντικής και της χημειοθεραπείας).

Θα εξετάσουμε τις κλασικές τέσσερις ομάδες, καθώς κυριαρχούν στις μετασοβιετικές εκτάσεις και η δίαιτα για την απώλεια βάρους έχει σχεδιαστεί ειδικά για αυτούς.

Η ουσία της απώλειας βάρους, λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιότητες του αίματος

Οι αντιγονικές ιδιότητες των ερυθρών αιμοσφαιρίων, οι οποίες καθορίζουν την ομάδα αίματος, σχηματίστηκαν ιστορικά και προσδιορίζουν τα ανοσοποιητικά και πεπτικά χαρακτηριστικά του οργανισμού, τις προσαρμοστικές του ιδιότητες.

Η έννοια της διατροφής βασίζεται στη διαίρεση των προϊόντων σε χρήσιμα, ουδέτερα και επιβλαβή από την άποψη της επίδρασης στην ποιότητα και την ταχύτητα του μεταβολισμού.

Τα χρήσιμα προϊόντα μπορούν να καταναλωθούν στο μέγιστο ποσό, θα φέρουν το μεγαλύτερο όφελος και θα γίνουν καλύτερα αντιληπτά από τον οργανισμό.

Τα ουδέτερα προϊόντα θα έχουν την κατάλληλη ουδέτερη επίδραση στην υγεία μας και το μερίδιό τους στη διατροφή θα πρέπει να είναι ελάχιστο. Τα επιβλαβή προϊόντα δεν θα δώσουν κανένα όφελος και, επιπλέον, είναι επιβλαβή για τον οργανισμό, δεν θα αφομοιώσουν και θα καθοριστούν με τη μορφή σωματικού λίπους.

Η τροφή επηρεάζει άμεσα τον μεταβολικό ρυθμό, την ενίσχυση της ανοσίας και την ικανότητά της να αντιστέκεται στους ιούς και τους παθογόνους παράγοντες, την ψυχο-συναισθηματική κατάσταση και την ενέργεια.

Μια τέτοια δίαιτα μπορεί να εξαλείψει τις αλλεργικές αντιδράσεις σε ορισμένα τρόφιμα (μην εκπλαγείτε αν βρείτε στους καταλόγους των ανεπιθύμητων τροφών εκείνα που σας προκαλούν αλλεργία).

Γιατί να πάρει βάρος

Παρατήρησα ότι οι γνωστοί σας, που καταναλώνουν τακτικά γαλακτοκομικά προϊόντα, αισθάνονται καλά και δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς αυτούς και δεν έχετε κανένα ενδιαφέρον για αυτή την εξάρτηση και κερδίζετε εύκολα βάρος από το ίδιο τυρί cottage;

Πρώτον, ας δούμε τη λίστα με τι θα αποκλειστεί από τη λίστα των προϊόντων σας και τι επιτρέπεται σε μικρές ποσότητες.

Η ομάδα "κυνηγοί" 1 θα αποκλείσει από τη δίαιτα:

δημητριακά, συγκεκριμένα: καλαμπόκι, κριθάρι, σίκαλη, βρώμη, σιτάρι, πλιγούρι βρώμης ·
όσπρια: όλα τα είδη φασολιών, φακές, μπιζέλια,
όλα τα είδη λάχανου?
λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως βούτυρο, κρέμα, τυρί.

Προσθέστε περιοριστικά στο δίαιτα χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, πατάτες και προϊόντα αλευριού, εξωτικά φρούτα και μούρα. Το αλκοόλ, το καλαμπόκι και το φυστικοβούτυρο σε πολύ μικρές ποσότητες επιτρέπεται να καταναλώνονται.

"Οι αγρότες" με τη 2η ομάδα αίματος δεν τρώνε:

όλα τα είδη προϊόντων με βάση το κρέας ·
γαλακτοκομικά προϊόντα ·
φασόλια και σιτάρι.

Εάν είναι δυνατόν, περιορίστε τη χρήση προϊόντων αρτοποιίας, προϊόντων που περιέχουν άμυλο (ιδιαίτερα πατάτας), λιπαρών σαλτσών και επιδέσμων.

Οι ομάδες "Nomads" 3 απαγορεύουν:

καρύδια (τα φιστίκια δεν χρησιμοποιούν καθόλου)?
καλαμπόκι, φαγόπυρο και φακές.
αλκοόλ

Τα θαλασσινά και το κρέας, το αραχιδέλαιο και το καλαμπόκι, οι ντομάτες, το πλήρες σιτάρι και το ψωμί σίκαλης επιτρέπονται σε μέτριες ποσότητες.

Οι άνθρωποι-αινίγματα με την τέταρτη ομάδα αίματος δεν τρώνε:

κρέας (εκτός από προβάτου και κουνελιού) ·
όσπρια, ιδίως όλα τα είδη φασολιών ·
δημητριακά: σιτάρι, φαγόπυρο, καλαμπόκι ·
εξωτικά φρούτα.

Προσθέστε περιοριστικά "γρίφους" στη διατροφή των μανιταριών, των λιπαρών ψαριών, του ελαιολάδου και, σε πολύ μικρές δόσεις, των καρπών με κέλυφος και των σπόρων.

Πώς να χάσετε βάρος κατά 10 κιλά χρησιμοποιώντας αυτή τη δίαιτα μπορεί να βρεθεί στο βίντεο.

Κάνουμε ένα χρήσιμο μενού για την απώλεια βάρους

Παρακάτω εξετάζουμε τη λίστα των προϊόντων για κάθε ομάδα, με την οποία θα ψωνίζετε με τα μάτια σας κλειστά και θα δοθεί προτεραιότητα.

Ομαδοποιώ

Οι "τρώγοντες κρέατος", ως εκπρόσωποι της πιο αρχαίας ομάδας αίματος, η ίδια η φύση πρότεινε ποια προϊόντα πρέπει να έχουν προτεραιότητα στη διατροφή: το κρέας αποτελεί τη βάση της διατροφής και συμβάλλει στον αποδοτικότερο μεταβολισμό.

Τα παρακάτω προϊόντα θα προωθήσουν την απώλεια βάρους:

Κόκκινο κρέας (κυρίως βοδινό και προβιβάτο), ήπαρ, παραπροϊόντα.
Θαλασσινά, σολομός, πέστροφα, ράφαλος, πέρκα, μπακαλιάρος, οξύρρυγχος.
Προϊόντα πλούσια σε ιώδιο (ειδικά καλαμάρι και καρύδια).
Πράσινα φρούτα και λαχανικά (εκτός από τα όξινα λαχανικά).
Ελαιόλαδο.
Φιλέ και δαμάσκηνα.

Ομάδα II

Το μερίδιο των «αγροτών», ως φυσικοί αγρότες, αποτελείται από ένα χορτοφαγικό μενού με την προσθήκη περιορισμένης ποσότητας γαλακτοκομικών προϊόντων. Ο μεταβολισμός «ακονίζεται» στα δημητριακά και τα λαχανικά.

Παραθέτουμε τα πιο χρήσιμα προϊόντα:

Όλα τα είδη λαχανικών (εκτός από πατάτες) και φρούτα. Ο ανανάς είναι ιδιαίτερα χρήσιμος.
Σιτηρά: σιτάρι, φαγόπυρο, ρύζι, σόγια.
Φασόλια και φασόλια.
Φυτικά έλαια, ιδιαίτερα χρήσιμα είναι το έλαιο σταφυλιών, η ελιά και το σουσάμι.
Χυμοί, φρέσκοι χυμοί, κόκκινο κρασί και καφές.

Ομάδα III

Οι "Nomads" μπορούν να καυχηθούν με ένα αρκετά διαφορετικό μενού και ακόμη και αν τρώνε κάτι από τον απαγορευμένο κατάλογο, ο μεταβολισμός τους είναι σε θέση να προσαρμοστεί και είναι ευκολότερο να επιβιώσει από το φορτίο απ 'ό, τι κάνει σε εκπροσώπους άλλων ομάδων αίματος.

Τι πρέπει πάντα να υπάρχει στη διατροφή των "νομάδων":

Κρέας (μην καταχραστεί υπερβολικά λιπαρά κρέατα).
Ψάρια και θαλασσινά. Τα λιπαρά ψάρια που είναι τόσο πλούσια σε υγιή λιπαρά οξέα είναι ευπρόσδεκτα.
Αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Δημητριακά: ρύζι (άλευρα) και πλιγούρι βρώμης.
Πράσινα φρούτα και λαχανικά (κυρίως λάχανο), μανιτάρια.
Χυμοί, φρέσκο, πράσινο τσάι.

Ομάδα IV

Αυτή η ομάδα αίματος σχηματίστηκε περίπου πριν από 1000 χρόνια και δεν είναι πλήρως γνωστό τι συνέβαλε σε αυτό.

Οι λίγοι εκπρόσωποι της τέταρτης ομάδας αίματος (έως και 5% του παγκόσμιου πληθυσμού) θα μπορούσαν να παρατηρήσουν μια προτίμηση για τα λαχανικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και μια αποστροφή στην απορρόφηση του κρέατος. Και για καλό λόγο!

Σε αυτό, τα "αινίγματα" είναι παρόμοια με τους "αγρότες" και διαφωνούν με τους "κυνηγούς".

Τι είναι στη διατροφή "άνθρωπος αίνιγμα":

Θαλασσινά και ψάρια (η πέστροφα, ο σολομός και το σκουμπρί είναι ιδιαίτερα χρήσιμα).
Σόγια, τοφου, γάλα σόγιας.
Γαλακτοκομικά προϊόντα: τυρί cottage, ξινή κρέμα, σπιτικό τυρί και τυρί, γιαούρτι.
Σιτηρά: ρύζι, πλιγούρι βρώμης, κεχρί.
Πράσινα λαχανικά και φρούτα, ειδικά ενισχυμένα με βιταμίνη C.
Καφές και πράσινο τσάι, γοφούς και μοσχοκάρυδο.

Μερικές συμβουλές για οποιαδήποτε δίαιτα

Μη συνδυάζετε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες σε μια πλάκα.
Φάτε κλασματικά έως 6 φορές την ημέρα.
Μην υπερκατανάλωση! Μόλις η εργασία με ένα κουτάλι επιβραδύνει - είστε γεμάτοι, και θα το αισθανθείτε σε 20 λεπτά.
Ποτέ μην πίνετε φαγητό, μπορείτε να πάρετε το υγρό όχι νωρίτερα από 2 ώρες μετά το φαγητό και 20 λεπτά πριν το φαγητό.
Κόβουμε ζάχαρη. Ξεκινήστε τουλάχιστον με το τσάι χωρίς ζάχαρη, οι υποδοχείς σας θα αρχίσουν να νιώθουν πραγματική γεύση μετά από 2 εβδομάδες, θα μεταφέρουν αυτή την πρακτική σε άλλα πιάτα - όλα είναι θέμα συνήθειας.
Προτιμάτε το χωρίς φρούτα ψήσιμο ολικής αλέσεως.
Κατά την κατάκλιση, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ ή να φάτε ένα ψημένο μήλο.

Σχετικά με τις αντενδείξεις

Η δίαιτα τύπου αίματος δεν ισχύει για εκείνους που περιορίζουν σοβαρά την ποικιλία της διατροφής. Αντίθετα - με βάση τους χρήσιμους καταλόγους, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα ισορροπημένο μενού και να μην ανησυχείτε για λιποθυμία.

Όλες οι άλλες αντενδείξεις προέρχονται από τα ατομικά χαρακτηριστικά και την υγεία κάθε ατόμου.

Μάθετε για τη διατροφή του Ani Lorak μετά τον τοκετό στην ιστοσελίδα μας.

Από την επίδραση της ύπνωσης στην απώλεια βάρους στο αντικείμενο. Η ουσία της μεθόδου, τα βασικά της τεχνικής της αυτο-ύπνωσης.

Σχετικά με την καταμέτρηση θερμίδων για απώλεια βάρους εδώ.

Αποτελέσματα απώλειας βάρους και κριτικές

Τα θετικά αποτελέσματα καταστέλλουν σημαντικά την ανατροφοδότηση από τους δυσαρεστημένους πειραματιστές. Οι ίδιοι οι διατροφολόγοι προτιμούν συχνά μια παρόμοια προσέγγιση στη διατροφή.

Επιβεβαιώνεται ότι τα καλύτερα αποτελέσματα πηγαίνουν σε εκείνους που ακολουθούν δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα (περισσότερο από ένα χρόνο).

Είμαι ο ίδιος διατροφολόγος και έκανα μια δίαιτα για τη μαμά μου με βάση μια διατροφή τύπου αίματος. Το αποτέλεσμα εκδηλώθηκε σταδιακά. Για 2,5 χρόνια έχασε 23 κιλά και το βάρος διατηρείται.

-Άννα, 27 ετών

Αφού διάβασα τη λίστα των επιτρεπόμενων προϊόντων για τη δεύτερη ομάδα αίματός μου, διαπίστωσα ότι αυτές είναι οι διατροφικές μου προτιμήσεις, εγώ ο ίδιος τηρούμε ένα παρόμοιο μενού. Το στομάχι μου αισθάνεται πιο άνετα όταν χρησιμοποιείτε αυτά τα συγκεκριμένα προϊόντα.

-Μαρία, 33 ετών

Η έκκληση σε αυτή τη δίαιτα δεν είναι για το σκοπό της απώλειας βάρους. Ήθελα να ομαλοποιήσω τη διαδικασία της πέψης και να ξεφορτωθώ τη σοβαρότητα μετά το φαγητό, το οποίο με την ηλικία έχει γίνει ολοένα και πιο αισθητό. Και τα αποτελέσματα δεν αναγκάστηκαν να περιμένουν, οι σπασμοί και οι φούσκες εξαφανίστηκαν σχεδόν αμέσως!

-Inga, 61

Σε καταφατική περίπτωση μπορούμε να συμπεράνουμε ότι μια δίαιτα σύμφωνα με την ομάδα αίματος είναι κατά κύριο λόγο ένας τρόπος ομαλοποίησης των πεπτικών διεργασιών και της γενικής ευημερίας.

Μπορεί να σημειωθεί ότι τα τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη κυριαρχούν στη διατροφή σχεδόν όλων των ομάδων, τα οποία δεν μπορούν παρά να επηρεάσουν την απώλεια βάρους και εάν προσλάβετε γενικές βασικές διατροφικές συστάσεις, θα είστε καταδικασμένοι να χάσετε λίπος!

Αλήθεια και μύθοι για τη διατροφή του αίματος περιλαμβάνονται στο βίντεο.

http://hudelkin.ru/diety/pohudenie-po-gruppe-krovi.html

Διατροφή με αίμα - μενού μενού και φαγητού

Η ουσία της διατροφής στην ομάδα αίματος

Ο D'Adamo είναι ο συγγραφέας ενός συστήματος απώλειας βάρους που ονομάζεται "διατροφή τύπου αίματος". Για βέλτιστη ζωή, όλοι πρέπει να τρώνε τρόφιμα που είναι κατάλληλα γι 'αυτόν. Με τον αποκλεισμό από τη δίαιτα προϊόντων που είναι ασυμβίβαστα με την ομάδα αίματός σας, η λειτουργία των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων βελτιώνεται, το υπερβολικό βάρος χάνεται και οι τοξίνες και οι σκωρίες απομακρύνονται από το σώμα.

Ο Peter D'Adamo πίστευε ότι τα άτομα με την ίδια ομάδα αίματος μοιράζονται κάτι κοινό, ή μάλλον:

τάση προς τις ίδιες ασθένειες ·
παρόμοια καθεστώτα ύπνου και ανάπαυσης ·
ομοιόμορφη αντίσταση τάσης
την ανάγκη να χρησιμοποιηθούν τα ίδια τρόφιμα ·
παρόμοιοι βιορυθμοί.

Σύμφωνα με τη δήλωση του Αμερικανού γιατρού Peter D'Adamo, η απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από το σώμα και η αποτελεσματικότητά τους στη χρήση εξαρτώνται από τη γενετική και τον τύπο του αίματος. Αν ένα άτομο δεν τρώει "το" φαγητό του, τότε επηρεάζει αρνητικά την υγεία του, γίνεται η αιτία της αποτυχίας του πεπτικού συστήματος και του μεταβολισμού. Οδηγεί επίσης στην παχυσαρκία.

Το τρόφιμο περιέχει γλυκοπρωτεΐνες που συνδυάζουν υδατάνθρακες. Κάθε ομάδα αίματος είναι σε θέση να απορροφήσει μόνο ορισμένες από αυτές. Στην περίπτωση που κάποιος τρώει προϊόντα με γλυκοπρωτεΐνες ακατάλληλες γι 'αυτόν, δεν πέπτονται, αλλά συσσωρεύονται στο πεπτικό σύστημα. Στην περίπτωση αυτή, το σώμα τις αντιλαμβάνεται ως ξένες ουσίες. Σύμφωνα με αυτή τη θεωρία, υπάρχουν χρήσιμα, επιβλαβή και ουδέτερα προϊόντα.

Παρακάτω στους πίνακες παρουσιάζουμε τα προϊόντα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν με κάθε τύπο αίματος.

Διάγραμμα διατροφής για την ομάδα αίματος 1

Η πρώτη ομάδα αίματος, σύμφωνα με τους επιστήμονες, θεωρείται η πιο αρχαία. Το 33% του παγκόσμιου πληθυσμού έχει αυτήν την ομάδα αίματος. Αυτοί οι άνθρωποι είναι εγγενείς δεξιότητες ηγεσίας, δύναμη και επιρροή. Το κύριο φαγητό τους είναι το κρέας.

Συστάσεις

Οι ιδιοκτήτες αυτής της ομάδας αίματος θα πρέπει να λαμβάνουν βιταμίνες Β και βιταμίνη Κ, καθώς και συμπληρώματα διατροφής στα οποία υπάρχουν ασβέστιο, ιώδιο και μαγγάνιο.

Ένα χαρακτηριστικό χαρακτηριστικό των ατόμων με ομάδα αίματος 1 είναι μια αργή μεταβολική διαδικασία. Για το λόγο αυτό, για να μειώσετε το βάρος, πρέπει να τηρείτε ορισμένους κανόνες:

τρώνε περισσότερο ήπαρ και κόκκινο κρέας - αυτά τα τρόφιμα θα βοηθήσουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.
καταναλώνουν περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν ιώδιο.
τρώτε ραπανάκι, ραπανάκι, καθώς ενεργοποιούν την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών.
αφαιρέστε πλήρως από τη διατροφή του σιταριού και όλα τα προϊόντα που παράγονται από αυτό, τα όσπρια, καθώς δεν παράγουν ινσουλίνη και σταματήσουν το μεταβολισμό.

http://o-tele.ru/pitanie-po-gruppe-krovi/

Κάνουμε ατομική διατροφή σύμφωνα με την ομάδα αίματος.

Μια δίαιτα αίματος είναι μια συνιστώμενη σειρά τροφίμων, ανάλογα με την ομάδα αίματος του ατόμου. Οι ειδικοί λένε ότι με αυτό μπορείτε να επιτύχετε αποτελεσματική απώλεια βάρους.

Η ταχέως αναπτυσσόμενη ροή των ανακαλύψεων και των καινοτομιών επέτρεψε στους διαιτολόγους να αντλήσουν μια νέα φόρμουλα για μια υγιεινή διατροφή. Θα είναι μια ερώτηση ότι ένα φαγητό σύμφωνα με την ανάλυση ενός αίματος - ένα από τα πιο αποτελεσματικά. Σας επιτρέπει να αφαιρέσετε αυτές τις επιπλέον κιλά χωρίς να βλάψετε τη δική σας υγεία. Ωστόσο, οι επιστήμονες πήγαν σε αυτή τη δίαιτα, σκοντάφτοντας και κάνοντας λάθη, όχι ένα ή δύο χρόνια. Η αναζήτηση ενός υγιεινού συστήματος τροφίμων που θα φέρει την τελειότητα στο ανθρώπινο σώμα στη διαδικασία της απώλειας βάρους, χρειάστηκε πολλά χρόνια. Το αίμα των ανθρώπων χωρίστηκε σε ομάδες πριν από έναν αιώνα, αλλά η έρευνα προς αυτή την κατεύθυνση δεν σταμάτησε. Η κατανομή σε 4 τύπους λήφθηκε ως βάση για μια εντελώς μοναδική και αποτελεσματική δίαιτα.

Ιστορικό υπόβαθρο

Οι επιστήμονες της έρευνας υποστηρίζουν ότι ήταν η διατροφή που διαδραμάτισε θεμελιώδη ρόλο στο σχηματισμό 4 τύπων αίματος στους ανθρώπους. Αποδείχθηκε ότι όλες οι ποικιλίες εμφανίστηκαν με συνέπεια και δεν εμφανίστηκαν ταυτόχρονα.

O (i). Η πρώτη ομάδα αίματος περιλαμβάνει ανθρώπους που έζησαν με τη συλλογή και το κυνήγι. Η βασική προτεραιότητα αυτών των φυλών είναι η επιβίωση. Μέχρι σήμερα, υπάρχει μια υπόθεση ότι οι εκπρόσωποι της πρώτης ομάδας είναι προσανατολισμένοι προς το στόχο, ενεργοί άνθρωποι. Ο αριθμός των ανθρώπων στον πλανήτη με αυτό το είδος αίματος σε ποσοστό 30%.
Α (II). Η δεύτερη ομάδα αίματος, που προέκυψε στο στάδιο της μετάβασης ενός ατόμου στην καλλιέργεια, είναι άνθρωποι που είναι ικανοποιημένοι με τη ζωή με ένα σταθερό νευρικό σύστημα. Ως επί το πλείστον, ο χαρακτήρας των κατοίκων του πλανήτη με τη δεύτερη ομάδα κυριαρχείται από την ηρεμία, την κανονικότητα και την εστίαση στα αποτελέσματα. Οι περισσότεροι άνθρωποι του πλανήτη ζουν με το δεύτερο είδος αίματος - 40%.
Στο (III). Η τρίτη ομάδα αίματος είναι οι νομάδες, των οποίων οι φυλές περιπλανούσαν τις εκτάσεις της τότε σχεδόν έρημης Γης. Ασχολούνταν με την κτηνοτροφία. Αυτή η κατηγορία ανθρώπων διδάσκεται να προσαρμόζεται στις περιβαλλοντικές συνθήκες, προσαρμόζοντάς τις, ήρεμα να ανταποκρίνεται σε όλες τις δυσκολίες που αντιμετωπίζουν. Περίπου το 22% των ανθρώπων στον πλανήτη έχουν 3 ομάδες αίματος.
ΑΒ (IV). Μοναδική και σπάνια ομάδα. Αυτό συνέβη επειδή δημιουργήθηκε συγκριτικά (σύμφωνα με τα πρότυπα της ανθρώπινης ύπαρξης σε αυτή τη Γη) πρόσφατα. Στη συμβολή των τύπων 2 και 3, ένας νέος αποδείχθηκε 4. Στην Γη, δεν ζουν περισσότερο από το 8% των ανθρώπων που ζουν σε αυτή την ομάδα αίματος.

Με τη σειρά τους, σύμφωνα με τους διατροφολόγους, οι άνθρωποι πρέπει να διαιρούν όλα τα προϊόντα διατροφής σε τρεις κατηγορίες:

απαραίτητο για το σώμα (χρήσιμο).
εκείνα χωρίς τα οποία το σώμα είναι αρκετά ικανό να ζήσει (ουδέτερο).
εκείνα χωρίς τα οποία πρέπει να υπάρχει ο οργανισμός (περιττό ή επιβλαβές).

Αυτές οι κατηγορίες σχηματίστηκαν από τους γιατρούς εμπειρικά, όταν μελέτησαν την αντίδραση διαφορετικών τύπων αίματος σε ένα συγκεκριμένο τρόφιμο.

Η διατροφή σύμφωνα με την ομάδα αίματος είναι μια προαιρετική, αλλά επιθυμητή διαδικασία. Κατά την κατάρτιση ενός συνόλου προϊόντων για το καθημερινό μενού, ένα άτομο μπορεί να ακολουθήσει σημαντικούς κανόνες σχετικά με τον τύπο του και να χάσει αποτελεσματικά το βάρος του.

Διατροφή απώλειας βάρους

Μια δίαιτα για την απώλεια βάρους, με βάση την ομάδα αίματος ενός ατόμου, αναπτύχθηκε από επιστήμονες για να επιτύχει αξιοσημείωτα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους χωρίς να βλάψει το σώμα. Δεδομένου ότι οι κριτικές έχουν χάσει βάρος - ένα άτομο μπορεί να φάει όλο το μενού που προορίζεται γι 'αυτόν, χωρίς να περιορίζεται στον εαυτό του στην ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται. Ωστόσο, αυτό το σύστημα απώλειας βάρους είναι αποτελεσματικό μόνο όταν η όλη διαδικασία εμφανίζεται υπό την επίβλεψη ενός διατροφολόγου.

Κάθε τύπος έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του, τα οποία αποτελούν θεμελιώδη στοιχεία για την κατασκευή μιας δίαιτας:

Η πρώτη ομάδα αίματος χαρακτηρίζεται από ένα εξαιρετικό ανοσοποιητικό σύστημα και σταθερή πέψη, υψηλή δραστηριότητα και καλό μεταβολισμό. Από τις αρνητικές πτυχές - την απόρριψη μιας έντονης αλλαγής στη διατροφή, μια τάση για αλλεργικές αντιδράσεις και φλεγμονή.
Η δεύτερη ομάδα ανήκει σε άτομα με ανοσία στις αλλαγές στις συνθήκες των οικοτόπων. Διαφέρουν σε μια ασθενή γαστρεντερική οδό, συχνές ασθένειες της χοληδόχου κύστης, του παγκρέατος και των νεφρών.
Η τρίτη ομάδα αίματος είναι άτομα με νεύρα σιδήρου και καλή ανοσία. Σε περίπτωση μεταβολικής ανεπάρκειας, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα καρδιακής νόσου, αιμοφόρων αγγείων, όγκων με ογκολογικό χαρακτήρα. Είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στις ιογενείς λοιμώξεις.
Η τέταρτη ομάδα είναι χαρακτηριστική για άτομα που έχουν όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των 2 και 3 τύπων.

Γενικές συστάσεις

Το μενού επιλέγεται για κάθε ομάδα αίματος, λαμβάνοντας υπόψη τις ενδείξεις για τη βελτίωση της υγείας του ασθενούς και της απώλειας βάρους:

Για τα πρώτα τρόφιμα με μέγιστη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Ανεπιθύμητα προϊόντα - δημητριακά.
Για τα δεύτερα τρόφιμα φυτικής προέλευσης. Ανεπιθύμητα προϊόντα - που περιέχουν στη σύνθεσή του τη μέγιστη ποσότητα ζωικού λίπους.
Για την τρίτη - μια διατροφή που βασίζεται στην ισορροπία των προϊόντων φυτικής και ζωικής προέλευσης. Η εξαίρεση είναι τα θαλασσινά και το χοιρινό κρέας.
Για το τέταρτο - με μέτριο περιεχόμενο όλων των προϊόντων. Ιδιαίτερα επιθυμητή στη διατροφή άπαχο κρέας και ψάρια.

Φαγητό

1 ομάδα

Η διατροφή του αίματος τύπου 1 είναι θετική και αρνητική και περιλαμβάνει τα ακόλουθα τρόφιμα:

Επιθυμητή χρήση:

κρέας με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ·
θαλάσσιο ψάρι ·
ελαιόλαδο ·
ξηροί καρποί ·
χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα ·
χόρτα;
τα φρούτα και τα μήλα.
λάχανο οποιουδήποτε είδους ·
κρεμμύδι;
ξινή φυσική χυμούς?
τσάι βοτάνων.

λιπαρά κρέατα και γάλα.
λάδι με υψηλό ποσοστό χοληστερόλης.
όσπρια, δημητριακά (οποιαδήποτε);
ξύδι και προϊόντα που περιέχουν ξίδι ·
εσπεριδοειδή και αρωματικά φρούτα ·
πατάτες, οινοπνευματώδη ποτά και καφέ.

2 ομάδα

Η δίαιτα για την ομάδα αίματος 2 είναι θετική και αρνητική περιλαμβάνει:

Επιθυμητά προϊόντα:

θαλάσσιο ψάρι ·
μικρή ελιά και λινάρι.
σπόρους κολοκύθας?
δημητριακά και αλεύρι σίκαλης ·
μουστάρδα ·
τα φρούτα και τα εσπεριδοειδή ·
άγρια μούρα;
λαχανικά (ρίζες) ·
καφές;
κρασί ·
Τσάι από βότανα.
φυσικούς χυμούς.

Δεν συνιστάται για χρήση:

ξηρό ψάρι ·
καραβίδες και γαρίδες ·
το γάλα σε σκόνη και τα γαλακτοκομικά προϊόντα ·
στερεά έλαια φυτικής και ζωικής προέλευσης ·
ήπατος.
ξύδι?
καλλιέργειες γλυκών εσπεριδοειδών και πεπονιών ·
λάχανο ·
τομάτες?
πατάτες ·
πνεύματα.

3 ομάδα

Η δίαιτα αίματος τύπου 3 είναι θετική και αρνητική με τα ακόλουθα χαρακτηριστικά που λαμβάνονται υπόψη:

Επιθυμητά προϊόντα:

αυγό ·
διαιτητικό κρέας ·
ποτάμι ψάρια;
ελαιόλαδο ·
όσπρια ·
δημητριακά και ψωμί.
χόρτα;
τα φρούτα και τα μήλα.
ρίζα λαχανικών και λάχανο?
ξινών χυμών.

Ανεπιθύμητη χρήση:

λιπαρά κρέατα ·
θαλάσσιο ψάρι και οστρακόδερμα ·
παγωτό?
ξηροί καρποί ·
φακές ·
ψωμί σίκαλης ·
κανέλα ·
λωτός;
ρόδι?
πικάντικα λαχανικά ρίζας (ραπανάκι, ραπανάκι);
πατάτες ·
χυμός τομάτας?
αλκοολούχα βάμματα με υψηλό βαθμό.
κονιάκ και λεμονάδα.

4 ομάδα

Η δίαιτα για την ομάδα αίματος 4 είναι αρνητική ίδια με τη δίαιτα για τους 2 και 3 τύπους. Το σύνολο των προϊόντων αδυνατίσματος είναι το ίδιο. Ταυτόχρονα, η δίαιτα σύμφωνα με την ομάδα αίματος 4 είναι θετική. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι αυτή η ομάδα είναι η πιο ασταθής στην επίδραση του περιβάλλοντος και του άγχους και ιδιαίτερα χρειάζεται τις συμβουλές ειδικών για την επιλογή της σωστής διατροφής.

Τα υπόλοιπα τρόφιμα είναι ουδέτερα και επιτρέπεται να καταναλώνουν οποιοδήποτε τύπο αίματος, είτε είναι θετικό είτε αρνητικό. Κριτικές λεπτότερο λένε ότι με τη σύσταση του γιατρού να φάει αυτά τα προϊόντα μπορεί να είναι, αλλά με μικρές προσαρμογές στην ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται.

Πίνακας διατροφής τύπου αίματος

Το μενού διατροφής για την απώλεια βάρους εκπροσώπων οποιουδήποτε τύπου αίματος δείχνει σαφώς ποια προϊόντα είναι επιθυμητά και ποια πρέπει να απορριφθούν (ή να ελαχιστοποιηθούν).

"+" Σημαίνει συνιστώμενη τροφή, "-" σημαίνει επιβλαβές, "H" σημαίνει ουδέτερο.

http://aveslim.ru/diety/populyarnye/po-gruppe-krovi.html

Διατροφή τύπου αίματος: πώς να χάσετε βάρος από τον προσωπικό γονότυπο

Μεταξύ των διαιτολογίων είναι τα bestseller, των οποίων η δημοτικότητα δεν μειώθηκε κατά τη διάρκεια των δεκαετιών. Ένα παράδειγμα αυτού είναι η διατροφή του αμερικανικού γιατρού Naturopath Peter D'Adamo, ο οποίος ανέπτυξε την ιδέα της υγιεινής διατροφής σε ομάδες αίματος. Η έννοια του "4 τύποι αίματος - 4 τρόποι για την υγεία" παρουσιάζεται σε πολλά βιβλία, το πρώτο από τα οποία δημοσιεύθηκε το 1997.

Μετά την πρώτη έκδοση ακολουθούνται και άλλοι. Eat Right 4 Ο τύπος σας έχει γίνει ο οδηγός δράσης για εκατοντάδες χιλιάδες Αμερικανούς. Πέρα από τη συμβουλή ενός naturopath που βοήθησε τους ανθρώπους να ακούσουν τον εαυτό τους, κοιτάξτε τις περιπλοκές του σώματός τους, τεντωμένοι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι.

Η επιτυχία του έργου ήταν εκκωφαντική. Μέσα σε λίγα χρόνια, ο Peter D'Adamo απέκτησε την ιδιότητα του κορυφαίου αμερικανικού διατροφολόγου, άνοιξε τη δική του κλινική στην πόλη του Portsmouth, κέρδισε την εμπιστοσύνη των «αστέγων» του κινηματογράφου και της τηλεόρασης. Η Demmi Moore, η Oprah Winfrey, η Miranda Kerr δεν κρύβουν ότι συμμορφώνονται με την ισχύ της ιδέας του Δρ. Αδάμο.

Χαρακτηριστικά της διατροφής για τον τύπο αίματος

Για αρχή, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ο γιατρός naturopath δεν είναι γιατρός ως τέτοιος. Naturopathy είναι μια μελέτη για τις ασθένειες που προκαλούνται από έναν ανώμαλο τρόπο ζωής ενός ατόμου, τη διατροφή του. Ο naturopath ήταν ο πατέρας του Peter D'Adamo, ο οποίος ήταν ο πρώτος που ξεκίνησε την ερευνητική εργασία προς την κατεύθυνση της επίδρασης της ομάδας αίματος στην ανθρώπινη υγεία. Ο γιος συνέχισε και ολοκλήρωσε με επιτυχία το έργο, προσαρμόζοντάς το σε ένα από τα κύρια προβλήματα της ανθρωπότητας στο σύνολό της και της αμερικανικής κοινωνίας ειδικότερα - της παχυσαρκίας.

Ο συντάκτης της έννοιας δηλώνει ότι είναι η ομάδα αίματος που είναι ο σημαντικότερος παράγοντας στις ομοιότητες και τις διαφορές μεταξύ των ανθρώπων. Καθορίζει τα συναισθηματικά χαρακτηριστικά, την αντοχή στις ασθένειες και την τάση για συγκεκριμένες ασθένειες.

Οι διαφορετικές ομάδες αίματος αλληλεπιδρούν με διαφορετικούς τρόπους με τα στοιχεία που εισέρχονται στο σώμα από τα τρόφιμα. Ο D'Adamo καλεί τις λεκιθίνες το κύριο στοιχείο "αντικρουόμενα". Αυτές οι ουσίες είναι τα "δομικά στοιχεία" από τα οποία παράγονται όλοι οι οργανισμοί στον πλανήτη μας. Είναι παρόντες στο ανθρώπινο σώμα και στα προϊόντα που καταναλώνει. Εάν η δομή αυτών των ουσιών είναι εχθρική μεταξύ τους, το φαγητό δεν πέφτει καλά και προκαλεί διαταραχή στο σώμα. Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά σημαντικό να επιλέξετε τα σωστά προϊόντα για την καθημερινή σας δίαιτα, τα οποία δεν θα είναι ξένα προς τις λεκιθίνες σας.

Αρχές

Η δίαιτα τύπου αίματος βασίζεται στις ακόλουθες αρχές.

Η κατανομή των ανθρώπων ανά τύπο. Υπάρχουν 4 τύποι ατόμων από τον αριθμό των ομάδων αίματος. Στη Ρωσία, εγκρίθηκε η βαθμολόγηση των αριθμών - 1, 2, 3, 4 ομάδες. Στην Αμερική, υπάρχει η κλίμακα ΑΒΟ, όπου το Ο δηλώνει την πρώτη ομάδα, το Α το δεύτερο, το Β το τρίτο και το ΑΒ την τέταρτη.
Τρόφιμα ανάλογα με τον τύπο. Κάθε είδος ανθρώπων πρέπει να χρησιμοποιεί μόνο εγκεκριμένα προϊόντα που είναι γενετικά κοντά στο σώμα του. Τα απαγορευμένα τρόφιμα προκαλούν την ανάπτυξη ασθενειών και προκαλούν παχυσαρκία, επειδή δεν μπορούν να αφομοιωθούν σωστά. Το σύστημα έδωσε επίσης έμφαση σε ουδέτερα προϊόντα, τα οποία μπορούν να καταναλωθούν με ασφάλεια σε μικρές ποσότητες.
Κατάλληλη σωματική δραστηριότητα. Για κάθε τύπο ανθρώπου, ο συγγραφέας επέλεξε τον προτιμώμενο τύπο φυσικής δραστηριότητας. Βασίζονται στα ατομικά χαρακτηριστικά των φορέων διαφορετικών ομάδων αίματος. Για παράδειγμα, για την πρώτη, απαιτούνται δραστήριες και τακτικές εκπαιδεύσεις, συμπεριλαμβανομένης της δύναμης και του τζόγκινγκ, και για τη δεύτερη, μέτρια άσκηση, και συγκεκριμένα γιόγκα.
Υποδοχή πρόσθετων τροφίμων. Το φαγητό περιορίζει την πρόσληψη ορισμένων ουσιών. Ο συγγραφέας σημειώνει ποιες βιταμίνες και μικροστοιχεία πρέπει να ληφθούν επιπρόσθετα προκειμένου να διατηρηθεί ή να βελτιωθεί η υγεία.

Αιτίες απώλειας βάρους

Πόσα καταφέρνεις να χάσεις εξαρτάται μόνο από τα ατομικά σου χαρακτηριστικά. Αλλά η απώλεια βάρους συμβαίνει για διάφορους λόγους.

Το μενού απαγορεύει τα επιβλαβή προϊόντα. Ζάχαρη, γλυκά, αρτοσκευάσματα, σάντουιτς, γρήγορο φαγητό δεν συνιστώνται για κανένα είδος ανθρώπων. Τα προϊόντα αυτά δεν έχουν καμία σχέση με τις φυσικές πηγές ανθρώπινης τροφής που θεωρεί βασικό το D'Adamo. Εξαλείφοντας τα "συντρίμμια τροφίμων", ένα άτομο χάσει βάρος φυσικά, μειώνοντας την θερμιδική πρόσληψη.
Έγινε προσοχή στα τρόφιμα. Το σημαντικότερο πλεονέκτημα αυτής της δίαιτας είναι η διαμόρφωση των κατάλληλων διατροφικών συνηθειών. Μαθαίνοντας να κοιτάξετε στο πιάτο σας, να αξιολογήσετε την ποιότητα των προϊόντων, να σκεφτείτε τι τρώτε είναι ένα μεγάλο επίτευγμα για ένα άτομο που έχει δεσμευτεί να διατηρήσει μια υγιεινή διατροφή. Όλα τα περιττά εξαφανίζονται από το μενού, μόνο τα σωστά προϊόντα προετοιμάζονται με τον σωστό τρόπο. Και αυτό, με τη σειρά του, προκαλεί απώλεια βάρους.
Προσοχή στη σωματική δραστηριότητα. Τα φυσικά φορτία θεωρούνται από τον συντάκτη της έννοιας ως το πιο σημαντικό στοιχείο της απώλειας βάρους. Η κανονικότητα των ασκήσεων ποικίλης έντασης ενισχύει την οργάνωση, εξαλείφει τις διαταραχές, βοηθά το σώμα να ελέγξει το αίσθημα της πείνας. Η σωματική δραστηριότητα γίνεται ένας επιπλέον παράγοντας στην απώλεια βάρους.

Το μενού στις ημέρες αυτής της δίαιτας δεν περιέχει συστάσεις σχετικά με τον όγκο των μερίδων. Δεν υπάρχει λόγος να λιμοκτονήσουν ή να φάνε σε συγκεκριμένες ώρες. Η ιδιαιτερότητα της δίαιτας είναι στην σωστή της πλήρωση, ενώ ένα άτομο μπορεί να τρώει από την όρεξη και στη συνέχεια όταν είναι άνετα. Στην πραγματικότητα, η διατροφή γίνεται ένας τρόπος ζωής και η βάση νέων απόψεων για τη διατροφή.

Διατροφή για την ομάδα αίματος 1

Οι φορείς αυτής της ομάδας είναι οι απόγονοι του πιο αρχαίου ανθρώπου. Μέχρι σήμερα, ο αριθμός τους είναι περισσότερο από τριάντα τρεις τοις εκατό του συνολικού αριθμού των ανθρώπων στη Γη.

Ο συντάκτης της έννοιας τους αποκαλεί "κυνηγούς" και επισημαίνει τα ακόλουθα χαρακτηριστικά του σώματος:

ισχυρό πεπτικό σύστημα.
ισχυρή ανοσία;
ανεπαρκής προσαρμογή στις νέες συνθήκες, συμπεριλαμβανομένων των αλλαγών στη διατροφή ·
εσφαλμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, τάση στην ανάπτυξη αυτοάνοσων διεργασιών, αλλεργικές αντιδράσεις,
τάση για εξασθένιση της πήξης του αίματος.
τάση στην ανάπτυξη φλεγμονωδών διεργασιών.
υψηλό κίνδυνο αύξησης της οξύτητας του στομάχου.

Διατροφικές συνήθειες

Ο συγγραφέας συνιστά την τήρηση των βασικών στρατηγικών στην επιλογή της συμπεριφοράς διατροφής.

Τρώτε συχνά το κρέας. Τρώτε κρέας ποιότητας σε μικρές ή μεσαίες μερίδες αρκετές φορές την εβδομάδα. Αυτό το προϊόν είναι απαραίτητο για το σώμα για σωστό μεταβολισμό. Χρήσιμο ζουμερό κρέας, με ατελές ψήσιμο, για παράδειγμα, μπριζόλες με αίμα. Αλλά αν αυτά τα πιάτα σας κάνουν να μην σας αρέσει, τρώτε καλά ψημένο ή ψημένο κρέας, προ-γεμισμένο με ξινά χυμούς φρούτων, όπως λεμόνι, ρόδι ή μπαχαρικά, καρυκεύματα.
Φάτε τα θαλάσσια ψάρια. Το λίπος που περιέχεται στο κρέας του έχει αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα. Θα βοηθήσει στην καταπολέμηση της φλεγμονώδους φύσης της φύσης του σώματός σας και θα υποστηρίξει το έργο του θυρεοειδούς αδένα.
Απορρίψτε τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Τα ζώα που δίνουν γάλα κατοικούνταν από ανθρώπους στην εποχή της καλλιέργειας. Ο αρχαίος κυνηγός δεν γνώριζε τα γαλακτοκομικά προϊόντα, οπότε το σώμα του δεν ξέρει να τα χειρίζεται. Τις περισσότερες φορές υποβάλλονται σε ανεπαρκή πέψη, γεγονός που προκαλεί επιδείνωση της υγείας.
Αποκλείστε από τη διατροφή του αλεύρου, όλων των ειδών τα δημητριακά και τα προϊόντα που τα περιέχουν. Μεταξύ των τροφίμων, οι δίαιτες για την πρώτη ομάδα αίματος είναι το πιο ανεπιθύμητο - σιτάρι. Διαταράσσει την πέψη και προκαλεί προβλήματα υγείας. Με την παρουσία υπερβολικού βάρους, οι "κυνηγοί" απαγορεύονται επίσης η βρώμη και τα παράγωγά της (πίτουρο, πλιγούρι βρώμης), όλα τα είδη αλευριού.
Μειώστε τη χρήση των όσπριων ή απορρίψτε τα εντελώς. Παρά το γεγονός ότι τα όσπρια είναι πηγή πρωτεΐνης, είναι ένα εξωγήινο προϊόν για τον "αρχαίο κυνηγό". Πάρτε το σώμα πρέπει να είναι πρωτεΐνες από το κρέας και τα ψάρια.
Φάτε πολλά φρούτα και λαχανικά. Επιλέξτε τα ωφέλιμα φρούτα που είναι ειδικά για την περιοχή κατοικίας σας.
Χρησιμοποιήστε τα αποξηραμένα φρούτα και τα καρύδια για ένα σνακ. Αυτά τα προϊόντα είναι ωραία για εσάς και χρησιμεύουν ως προμηθευτές πολύτιμων βιταμινών, λιπαρών οξέων.
Αντικαταστήστε μαύρο τσάι και καφέ με πράσινο τσάι Έχει το ίδιο αναζωογονητικό αποτέλεσμα, αλλά δεν αυξάνει την οξύτητα του γαστρικού χυμού.

Το μενού πρέπει να περιλαμβάνει συμπληρώματα διατροφής που υποστηρίζουν το σώμα και αυξάνουν τη θρεπτική αξία της διατροφής.

Γλυκόριζα χωρίς γλυκυρριζίνη. Αυτή είναι μια μορφή ρίζας γλυκόριζας DGL. Μειώνει την ένταση της απελευθέρωσης υδροχλωρικού οξέος στο στομάχι, μειώνοντας έτσι την οξύτητά του, η οποία χρησιμεύει ως καλή πρόληψη της ανάπτυξης του πεπτικού έλκους.
Τζίντζερ Χρήσιμο αντιοξειδωτικό, αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα, διεγείρει τη δραστηριότητα του εντέρου.
Γαρύφαλλο Το αρωματικό καρύκευμα έχει αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα και βοηθά στην καταπολέμηση μυκητιασικών λοιμώξεων.
Turmeric Το μπαχαρικό με υψηλή περιεκτικότητα σε αιθέρια έλαια, έχει αντικαρκινική δράση, διεγείρει την παραγωγή ουσιών για την προστασία των βλεννογόνων του στομάχου, αυξάνει τη δραστηριότητα του ήπατος.
Πιπέρι καγιέν. Είναι απαραίτητο για την πρόληψη του πεπτικού έλκους, προστατεύει το πεπτικό σύστημα από τις τοξίνες.

Μεταξύ των γευμάτων, συνιστάται να πίνετε ελαφρώς ζεστό μη-ανθρακούχο νερό, το οποίο μειώνει την οξύτητα του γαστρικού υγρού, μειώνει την όρεξη. Υπό την απαγόρευση, ισχυρά αλκοολούχα ποτά και λευκό κρασί, επιτρέπεται περιοδική κατανάλωση ερυθρού οίνου.

Επιλογή προϊόντων

Οι επικίνδυνες λεκτίνες για την πρώτη ομάδα αίματος περιέχονται σε:

όξινα φρούτα, συμπεριλαμβανομένων των εσπεριδοειδών, φράουλες ·
σίτου και των παραγώγων του ·
καλαμπόκι?
ναυτικά και σκοτεινά-βορινικά φασόλια ·
φακές ·
πατάτες ·
φιστίκια

http://woman365.ru/dieta-po-gruppe-krovi/

Διατροφή τύπου αίματος: πίνακας τροφίμων και παραδείγματα μενού για τις ομάδες 1, 2, 3 και 4

Το βάρος δεν εξαρτάται από το πώς τρώει ένα άτομο. Είναι σημαντικό ποια προϊόντα εμφανίζονται στο τραπέζι. Μπορείτε να περιορίσετε τις μερίδες, να καίνε θερμίδες ατελείωτα και να μην πάρετε δείπνο μετά τις 18:00, αλλά οι λίβρες θα παραμείνουν στη θέση τους. Και μπορείτε να βρείτε τη δική σας, "τέλεια", φαγητό - τρώνε και να χάσουν βάρος. Η διατροφή τύπου αίματος βασίζεται στη θεωρία ότι τα άτομα με διαφορετικές κυτταρικές δομές του σώματος χρειάζονται διαφορετικά τρόφιμα. Οι μεταφορείς της πρώτης ομάδας μπορούν να κλίνουν το κρέας, αλλά στη δεύτερη ομάδα, αυτό το τρόφιμο συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους και στην υγεία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ίδια δίαιτα μπορεί να είναι αποτελεσματική για έναν, και άχρηστη για άλλη.

Αυτή η μέθοδος διόρθωσης βάρους βασίζεται στην έρευνα του Αμερικανού Peter D'Adamo. Πρόκειται για έναν ντοτουρόπαθο γιατρό ηλικίας 60 ετών που συνέχισε το έργο του διάσημου πατέρα του, James D'Adamo.

Η νευροπάθεια θεωρείται εναλλακτικό φάρμακο. Αρνείται γενικώς αποδεκτές ενδείξεις επούλωσης. Η κύρια ιδέα: οι οργανικές διαδικασίες στο ανθρώπινο σώμα δεν μπορούν να εξηγηθούν επιστημονικά. Στο κεφάλι της γωνίας είναι ενέργεια, δύναμη ζωής που δεν μπορεί να μετρηθεί.

Πώς είναι ο τύπος αίματος και το βάρος ενός ατόμου

Ο Δρ. Αδάμο αναφέρεται στους προγραμματιστές της ιδέας ότι η ανθρώπινη υγεία συνδέεται άμεσα με τη γενετική. Συγκεκριμένα, πολλά εξαρτώνται από την κληρονομικότητα και τον τύπο αίματος.

Η θεωρία αυτή βασίζεται σε παρατηρήσεις και στατιστικές της επίπτωσης του πληθυσμού. Για παράδειγμα, τα άτομα με συγκεκριμένο γονότυπο είναι πιο πιθανό να μολυνθούν και οι ιδιοκτήτες διαφορετικών χρωμοσωμάτων πάσχουν περισσότερο από καρδιακές παθήσεις κλπ.

Με την ίδια αρχή συγκρίνεται το βάρος και ο τύπος αίματος ενός ατόμου. Ο γιατρός naturopath πιστεύει ότι η πορεία προς την αρμονία έγκειται στην αναζήτηση ενός ατομικού «σιτηρεσίου» με τύπο αίματος. Για το σκοπό αυτό έχει αναπτυχθεί ένας ειδικός πίνακας προϊόντων αίματος.

Προϊόντα ανά ομάδες

Υπάρχουν περισσότερα από δέκα είδη προϊόντων, τα οποία χωρίζονται σε τρεις κατηγορίες - συνιστώμενα, απαγορευμένα και ουδέτερα για διαφορετικές ομάδες αίματος. Είναι επίσης σημαντικό να εισαχθούν ορισμένα βιολογικά ενεργά πρόσθετα τροφίμων. Είναι απαραίτητα για την αντιστάθμιση της πιθανής ανεπάρκειας των θρεπτικών ουσιών. Και μπορεί να συμβεί όταν αρνείται κάποιος φαγητό.

Συνιστάται. Προϊόντα που είναι πλήρως κατάλληλα για την ομάδα αίματός σας.
Απαγορεύεται. Προκαλεί αύξηση βάρους και σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα.
Ουδέτερο. Τέτοια τρόφιμα μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή, αλλά σπάνια, ειδικά στο ενεργό στάδιο της διόρθωσης βάρους.

Ομοιόμορφο τραπέζι τροφίμων για όλους τους τύπους

Παρακάτω υπάρχει ένας πίνακας όπου οι κύριες ομάδες προϊόντων διανέμονται σύμφωνα με τις ανάγκες των ανθρώπων διαφορετικών τύπων αίματος.

Κατανοήστε εύκολα. Επιλέξτε την ομάδα σας στην οριζόντια στήλη και το επιθυμητό προϊόν στην κάθετη στήλη. Ταίριασμα των δύο γραμμών και εκτίμηση της υποδεικνυόμενης τιμής.

Πίνακας - Επίδραση των τροφίμων στο βάρος και την ανθρώπινη υγεία, ανάλογα με τον τύπο του αίματος

Μεμονωμένους πίνακες και παραδείγματα μενού για κάθε ομάδα

Το μενού για κάθε εβδομάδα της δίαιτας χάνει το βάρος, εστιάζοντας στους καταλόγους προϊόντων "κακών" και "καλών".

Κατά τον προγραμματισμό ενός μενού για την εβδομάδα, να έχετε κατά νου ότι η δίαιτα δεν περιορίζει τις ημερήσιες θερμίδες. Επίσης, δεν είναι απαραίτητο να προσαρμόσετε αυστηρά το μέγεθος της μερίδας, αλλά είναι σημαντικό να μην υπερκατανάλουμε. Δεν είναι ουσιαστικά ο αριθμός των γευμάτων. Δεν υπάρχουν πρόσθετες προϋποθέσεις. Περαιτέρω - λεπτομερή περιγραφή των χαρακτηριστικών της δίαιτας για κάθε ομάδα αίματος.

1 ομάδα (0) - κυνηγός, τρώγων κρέατος

Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει περισσότερο από το 33% του παγκόσμιου πληθυσμού. Οι "κυνηγοί" έχουν ισχυρό πεπτικό σύστημα και ανοσία. Η δίαιτα παρέχει αφθονία κρέατος και ιχθυοτροφών για την πρώτη ομάδα αίματος.

Οι άνθρωποι της πρώτης ομάδας παίρνουν συχνά λίπος εξαιτίας του ανασταλτικού μεταβολισμού. Για να το επιταχύνετε, η δίαιτα για την 1η ομάδα αίματος αποκλείει από το μενού σιτάρι, καλαμπόκι, λάχανο και βρώμη. Συνιστάται επίσης να εγκαταλείψουμε τα σύμπλοκα ασπιρίνης και βιταμινών, όπου υπάρχει ρετινόλη και τοκοφερόλη.

Πίνακας - Το σχέδιο της κατάρτισης του μενού διατροφής για την απώλεια βάρους 1 ομάδα αίματος

Ακολουθεί ένα παράδειγμα δημιουργίας μενού για μία ημέρα για την ομάδα αίματος 1.

Πρωινό Βραστά αυγά. Κότα κοτόπουλου. Μη ζαχαρούχο πράσινο τσάι.
Ενίσχυση. Σπανάκι με μπριζόλα. Χυμό καρότου
Μεσημεριανό Κοτόπουλο ζωμό με χόρτα. Ήπαρ, μαγειρεμένο με καρότα και κρεμμύδια. Φρέσκο αγγούρι και σαλάτα ραπανάκι. Τσάι με φιάλη και μέντα χωρίς ζάχαρη.
Δείπνο Φλυτζάνι φαγόπυρου με ψημένο ψάρι. Sea Kale Μη ζαχαρούχο πράσινο τσάι.

Ομάδα 2 (Α) - Αγρότης, Vegan

Αυτός ο τύπος μετατράπηκε από «κρεατοφάγο», όταν, εκτός από το κυνήγι, εμφανίστηκε η πρακτική της γεωργίας. Σχεδόν το 38% των ανθρώπων είναι φορείς της δεύτερης ομάδας αίματος. Η δίαιτα για την ομάδα αίματος 2 βασίζεται στη χρήση φυτικών τροφών.

Τα άτομα με τη δεύτερη ομάδα αίματος έχουν ιδιαιτερότητες στο έργο του γαστρεντερικού σωλήνα. Ειδικότερα, χαμηλή οξύτητα. Λόγω του τι είναι δύσκολο για το σώμα να αφομοιώσει προϊόντα κρέατος, πικάντικα τρόφιμα, αλμυρά. Στην περίπτωση αυτή, κοτολέτες, ρέγγα και λαχανικά τουρσί αναστέλλουν τις μεταβολικές διαδικασίες, γεγονός που οδηγεί στη συσσώρευση περιττών αποθεμάτων λίπους. Πρέπει επίσης να αποφύγετε τα τρόφιμα και τα συμπληρώματα που είναι πλούσια σε ρετινόλη.

Πίνακας - Το πρόγραμμα κατάρτισης του μενού διατροφής για την απώλεια βάρους 2 ομάδων αίματος

Ακολουθεί ένα παράδειγμα δημιουργίας μενού για μια ημέρα για την ομάδα αίματος 2.

Πρωινό Πλιγούρι βρώμης Κύβος μαύρης σοκολάτας. Μη ζαχαρούχα καφέ.
Ενίσχυση. Τυρί σε χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ψημένα μήλα. Cherry Juice
Μεσημεριανό Σούπα λαχανικών, αλλά χωρίς πατάτες. Μελιτζάνα μαγειρεμένο με σκόρδο και ρύζι. Χυμός ανανά
Δείπνο Φλυτζάνι φαγόπυρου με μανιτάρια. Γκρέιπ-φρουτ νωπά.

Ομάδα 3 (Β) - Omnivore Nomad

Φορείς αυτού του τύπου - σχεδόν το 21% του παγκόσμιου πληθυσμού. Η τρίτη ομάδα αίματος σχηματίστηκε στη διαδικασία διαφυλετικής ανάμιξης. Αν αυτοί οι άνθρωποι τρώνε καλά, τότε μπορείτε να αποφύγετε συγκεκριμένα προβλήματα υγείας, επειδή δεν έχουν κανένα έμφυτο Αχιλλέα.

Επιπλέον, και το σώμα τους αντιδρά με ευελιξία στις αλλαγές στη διατροφή. Και η διατροφή για την τρίτη ομάδα αίματος είναι η πιο ποικιλόμορφη. Ωστόσο, οι υπερβολικές υπερβολές στον veganism ή στην κατανάλωση κρέατος είναι τρόποι για να προκληθούν βλάβες.

Πίνακας - Το πρόγραμμα κατάρτισης του μενού διατροφής για την απώλεια βάρους 3 ομάδων αίματος

Παρακάτω είναι ένα παράδειγμα δημιουργίας μενού για μια ημέρα για την 3η ομάδα αίματος.

Πρωινό Omelette Γκούλας βοδινού Μη ζαχαρούχα καφέ.
Ενίσχυση. Cottage κατσαρόλα τυρί με ένα μήλο. Χυμός βακκίνιων.
Μεσημεριανό Βόειο σούπα Lazy λάχανο κυλίνδρους. Φρέσκο αγγούρι και σαλάτα λάχανο. Μη ζαχαρούχο πράσινο τσάι.
Δείπνο Ρύζι με ψημένο ψάρι. Χυμός σταφυλιών

Ομάδα 4 (AV) - Αποθηκευμένο γκουρμέ

Η νεότερη και σπάνια ομάδα αίματος. Οι μεταφορείς του δεν ανέρχονται σε περισσότερο από το 8% των κατοίκων του πλανήτη. Αυτό είναι το αποτέλεσμα της συμβίωσης του δεύτερου και τρίτου τύπου.

Η διατροφή για την 4η ομάδα αίματος παρέχει μια συνδυασμένη, μέτρια διατροφή.

Η συμβίωση των κύριων σημείων τύπου Α και Β είναι μια πηγή πρόσθετων προβλημάτων στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Έτσι, η χαμηλή οξύτητα του γαστρικού χυμού μπορεί να συνδυαστεί, όπως και με τον τύπο Α. Και η ανάγκη για κρέας, όπως και του τύπου Β. Δηλαδή, το προϊόν είναι απαραίτητο, αλλά δεν αρκεί να αφομοιώσουμε τους πόρους του. Ως αποτέλεσμα, συσσωρεύεται το λίπος.

Ένα σύνολο τροφών διατροφής για την τέταρτη ομάδα αίματος αφήνει περιθώρια για το πείραμα. Για παράδειγμα, δεν απορρίπτουμε το κρέας, αλλά η ποσότητα του μειώνεται. Εμφανίζεται στο τραπέζι μόνο στην εταιρεία λαχανικών. Και αντισταθμίζουμε την έλλειψη πρωτεΐνης προσθέτοντας σόγια στο μενού.

Πίνακας - Το σχέδιο της κατάρτισης ενός μενού διατροφής για την απώλεια βάρους 4 ομάδων αίματος

Παρακάτω είναι ένα παράδειγμα δημιουργίας μενού για μία ημέρα για 4 ομάδες αίματος.

Πρωινό Πλιγούρι βρώμης με βερίκοκα. Μη ζαχαρούχα καφέ.
Ενίσχυση. Τυροκομείο με καρύδια. Τσάι χαμομήλι χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό Λαχανικά okroshka. Κολοκυθάκια γεμισμένα με ρύζι και πουλερικά. Rosehip τσάι χωρίς ζάχαρη.
Δείπνο Κουνέλι ψημένο με κρεμμύδια και ντομάτες. Πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη

Καλές "πλαγιές" και ανεπιθύμητες αναθεωρήσεις των γιατρών

Οι ανασκοπήσεις σχετικά με τη διατροφή στην ομάδα αίματος είναι αμφιλεγόμενες. Κάποιος είναι ευτυχισμένος και χαιρόταν για τα αποτελέσματα: για μισό χρόνο, είναι πραγματικά καλός αντίο σε 30 κιλά. Άλλοι που χάνουν βάρος λένε ότι είναι δύσκολο να εξαλειφθούν τα γνωστά και τα αγαπημένα τρόφιμα από τη διατροφή.

Οι διατροφολόγοι ονομάζουν γενικά αυτή τη μέθοδο διόρθωσης βάρους ψευδοδιατάκτης. Και λένε: η μέθοδος δεν έχει επιστημονική βάση. Εάν το βάρος απομακρυνθεί, αυτό δεν οφείλεται καθόλου στη σύνδεση μεταξύ της "γενετικής των τροφίμων" και της ομάδας αίματος δεν είναι σημαντικό εδώ.

Οι γιατροί συμβουλεύουν να δίνουν προσοχή στο μενού: είναι διατροφικές για κάθε ομάδα. Υπάρχει μια εμφάνιση πρωτεϊνικών και λαχανικών συστημάτων απώλειας βάρους. Μόνο εδώ υπάρχουν πολλές πιθανές ιατρικές ενδείξεις και οι αντενδείξεις για μια τέτοια δίαιτα δεν λαμβάνονται υπόψη. Όλοι οι άνθρωποι χωρίζονται κατά κανόνα σε τέσσερα μέρη και στην πραγματικότητα υπάρχουν πολλοί συνοδευτικοί παράγοντες.

Λάβετε υπόψη ότι μια διατροφή ομάδας αίματος μπορεί να μην είναι τόσο ασφαλής και χρήσιμη όσο το τοποθετεί ο συγγραφέας. Όταν αφαιρείτε τρόφιμα από το συνηθισμένο τραπέζι σας, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον ιατρικό επόπτη.