Η δίαιτα ρυζιού είναι μια αρκετά σκληρή μέθοδος που χρησιμοποιείται αποτελεσματικά όχι μόνο για να χάσει βάρος, αλλά και για τη θεραπεία ορισμένων ασθενειών. Η τεχνική του ρυζιού αναπτύχθηκε το 1939 για την καταπολέμηση τέτοιων διαταραχών όπως η παχυσαρκία, η διαταραχή της νεφρικής λειτουργίας, η υπέρταση και ο διαβήτης. Στη διατροφή, η κατανάλωση ζάχαρης και αλατιού είναι περιορισμένη, λόγω της οποίας το υποδόριο λίπος μειώνεται ραγδαία. Σύμφωνα με κριτικές που χάνονται βάρος κατά τη διάρκεια του μήνα σε μια διατροφή ρύζι, είναι εύκολο να χάσετε βάρος μέχρι 14 κιλά.

Τα οφέλη από τη διατροφή για το ρύζι για το σώμα

Χάστε βάρος σε μια διατροφή ρύζι μπορούν γυναίκες και άνδρες όλων των ηλικιών. Τα οφέλη του ρυζιού είναι γνωστά από πολλούς, χάρη στην πλούσια σύνθεση του: το 80% είναι σύνθετοι υδατάνθρακες και το 8% είναι πρωτεϊνικές ενώσεις (τα πιο σημαντικά αμινοξέα για το ανθρώπινο σώμα). Το ρύζι δεν περιέχει γλουτένη - φυτική πρωτεΐνη που προκαλεί αλλεργίες και η αναλογία των ινών στους σπόρους της είναι πολύ μικρή, μόνο 3%, γι αυτό το προϊόν είναι εξαιρετικό για την απώλεια βάρους.

Το ρύζι είναι πηγή βιταμινών Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για το νευρικό σύστημα. Η λεκιθίνη, η οποία αποτελεί μέρος της, διεγείρει την εγκεφαλική δραστηριότητα. Όσο για την απώλεια βάρους, το ρύζι απορροφά και αφαιρεί το νερό από το σώμα, το οποίο επιταχύνει τον μεταβολισμό και βοηθά στην καταπολέμηση της εναπόθεσης υπερβολικού λίπους.

Τα οφέλη μιας διατροφής ρύζι:

1. Η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες παρέχει γρήγορο και μακροπρόθεσμο κορεσμό, έτσι ώστε ο περιορισμός της διατροφής μεταφέρεται εύκολα.
2. Η ινώδης δομή των δημητριακών είναι ικανή να απορροφά όχι μόνο το νερό, αλλά και τοξικές ουσίες, οδηγώντας τους στο εξωτερικό. Αυτό εξασφαλίζει αποτελεσματικό καθαρισμό του εντέρου χωρίς τη χρήση κλύσματος.
3. Η παρουσία τέτοιων ορυκτών όπως το μαγγάνιο, ο φώσφορος, το σελήνιο, ο σίδηρος, το μαγνήσιο, ο ψευδάργυρος, το ασβέστιο έχουν θετική επίδραση στο έργο όλων των οργάνων και συστημάτων.

Αρχές της διατροφής ρύζι

Οι σύγχρονες μέθοδοι απώλειας βάρους χρησιμοποιούν το ίδιο σχήμα ενέργειας - σε ορισμένο χρονικό διάστημα καταναλώνουν μόνο χαμηλής σε θερμίδες τρόφιμα. Το σώμα αναγκάζεται λόγω της έλλειψης θερμίδων για να πάρει ενέργεια από τα αποθέματα, πράγμα που οδηγεί σε μείωση των λιπαρών στρωμάτων, δηλαδή στην αναμενόμενη επίδραση. Το ρύζι ανταποκρίνεται πλήρως στην απαίτηση ενός διαιτητικού φαγητού, που έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και μεγάλο όγκο.

Αλλά ταυτόχρονα, έχει μια άλλη πολύ σημαντική ιδιότητα: μετά το μούσκεμα, το χορτάρι αποκτά πορώδη δομή, απορροφώντας συσσωρευμένες τοξίνες, σκωρίες και άλατα από τα όργανα τα τελευταία χρόνια. Όμως, αν το μονοζυλικό ρύζι χρησιμοποιείται για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε χρήσιμα ιχνοστοιχεία φεύγουν από το σώμα, έτσι οι διατροφολόγοι επιμένουν σε μια μακρόχρονη πορεία νηστείας με ρύζι. Κατά τη διάρκεια της διατροφής με ρύζι, πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού ή άλλου υγρού την ημέρα. Κατάλληλο και μεταλλικό νερό (χωρίς φυσικό αέριο), τσάι από βότανα και τσάι, φυσικούς χυμούς.

Ρύζι διατροφή για 3 ημέρες

Μια απλή, αλλά παραγωγική διατροφή με ρύζι είναι τριήμερη. Είναι χωρισμένο σε δύο επιλογές - άκαμπτο και απλοποιημένο. Για την πρώτη γρήγορη δίαιτα, προετοιμάστε το ρύζι εκ των προτέρων: πλύνετε ένα ποτήρι δημητριακών, ρίξτε 2 φλιτζάνια πόσιμο κρύο νερό, αφήστε να σταθεί κατά τη διάρκεια της νύχτας. Το πρωί, το κουάκερ που λαμβάνεται με αυτό τον τρόπο πρέπει να χωρίζεται σε 4-5 δεξιώσεις και να τρώγεται χωρίς αλάτι, πιπέρι και άλλα μπαχαρικά, πλένονται με χυμό πορτοκαλιού, μήλου ή ντομάτας όλη την ημέρα. Η πρώτη μέθοδος είναι καλή όταν πρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα για τις διακοπές.

Για τη δεύτερη μέθοδο, αντίθετα, μαγειρέψτε την ίδια ποσότητα λευκού ρυζιού, αλλά όχι περισσότερο από 10 λεπτά, και στη συνέχεια κάτω από το καπάκι, πιέστε για άλλα 15 λεπτά. Δεν απαιτείται να γεμίζεται εκ των προτέρων με νερό. Απλοποιημένο μενού διατροφής με ρύζι (μερίδες όχι μεγαλύτερα από 150 γραμμάρια):

1 ημέρα

• Πρωινό - φάτε μια μερίδα ρυζιού και ένα μήλο.
• Μεσημεριανό - ρύζι με φυτικό λάδι και χόρτα, σαλάτα καρότο.
• Δείπνο - ρύζι, βραστά τεύτλα, καρυκεύματα με ελαιόλαδο.

2 ημέρες

• Πρωινό - ρύζι με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα και βότανα, ένα γκρέιπφρουτ.
• Μεσημεριανό - ρύζι με σαλάτα αγγούρι και μανιτάρια.
• Δείπνο - ρύζι και ατμό λαχανικά για να διαλέξετε.

3 ημέρες

• Πρωινό - ρύζι με πορτοκάλι και κανέλα.
• Γεύμα - ρύζι με φυτικό λάδι και ζωμό λαχανικών.
• Δείπνο - ρύζι με βραστό μπρόκολο.

Ρύζι διατροφή για 7 ημέρες

Για να επιτευχθούν τα μέγιστα αποτελέσματα της απώλειας βάρους θα βοηθήσει τη γνώση του τι είδους ρύζι μπορείτε να φάτε σε μια δίαιτα. Τα δημητριακά με στρογγυλούς κόκκους για τη διατροφή δεν είναι κατάλληλα, καθώς περιέχουν πολύ άμυλο και εξαιρετικά καθαρισμένα, μετά από τα οποία χάνουν πολλά θρεπτικά συστατικά. Για τη διατροφή ορύζης, χρησιμοποιήστε είτε καφέ (καφέ) ρύζι είτε μακρύστροφο με άσπρο ατμό. Αυτά τα προϊόντα δεν υποβάλλονται σε πολυβάθμιο καθαρισμό, επομένως περιέχουν πολύ περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Γνωρίζετε ήδη πώς να μαγειρεύετε ρύζι για μια διατροφή, οπότε πηγαίνετε στο μενού διατροφής ρύζι για 7 ημέρες (η σύνθεση μιας μερίδας ρυζιού είναι 100 g).

Μενού για την εβδομάδα:

1. Πρωινό - βρασμένο ρύζι, τοστ σίκαλη, πράσινο μήλο. Ημέρα - ζωμός λαχανικών, ρύζι με χόρτα, 100 g βραστό κοτόπουλο. Βραδινό - ρύζι, λαχανικά στον ατμό σε ίσες ποσότητες, 200 γραμμάρια φυσικού γιαουρτιού με μέλι ή φρούτα.
2. Πρωινό - ρύζι, μισό αυγό, γκρέιπφρουτ. Ημέρα - ψαρόσουπα, φακές με μισό ρύζι. Το βράδυ είναι μια ομελέτα που μαγειρεύεται στο φούρνο, ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες κεφίρ.
3. Πρωινό - βρασμένο ρύζι με σταφίδες, τοστ, μπανάνα. Ημέρα - σούπα μανιταριού, ρύζι, στήθος κοτόπουλου στη σχάρα 100 γραμ. Βραδινό - 150 γραμμάρια τυρί cottage cheese ή μάζας τυρογάλακτος, σαλάτα κουνουπιδιού.
4. Πρωινή - βρασμένο ρύζι, αχλάδι. Ημέρα - σούπα ψαριού, ρύζι, βρασμένο με μπιζέλια και χόρτα. Βραδινό - 100 γραμμάρια άπαχου μοσχαριού, ρύζι, 250 ml κεφίρ.
5. Πρωινό - ρύζι με μέλι, 2 πράσινα μήλα. Ημέρα - ψάρι με ατμό, ρύζι, τοστ, σαλάτα λαχανικών. Βραδινό - βρασμένο ρύζι με λαχανικά, 150 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage.
6. Πρωινό - μείγμα φρούτων, σπιτικό γιαούρτι. Ημέρα - 100 γρ φιλέτο κοτόπουλου, ρύζι. Βραδινό - πράσινα μπιζέλια, ρύζι, ένα ποτήρι κεφίρ.
7. Πρωινό - βρασμένο ρύζι, τοστ, μπανάνα. Ημέρα - σούπα ζωμού κοτόπουλου, ρύζι με χόρτα. Βραδινό - ψάρια με ατμό, λάχανο.

Δίαιτα ρυζιού για 2 εβδομάδες

Για όσους δεν έχουν χάσει τόσες κιλά όσες θα ήθελαν σε μια εβδομάδα, επιτρέπεται να κάθονται στο ίδιο μενού διατροφής για μια ακόμη εβδομάδα. Αλλά μην ξεχάσετε τους κανόνες της δίαιτας για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα:

1. Θερμική επεξεργασία. Κατά τη διάρκεια της διατροφής με ρύζι, τα τρόφιμα πρέπει να μαγειρευτούν, βρασμένα ή μαγειρεμένα στο φούρνο. Για σβέση, επιτρέπεται η χρήση σουσαμιού, λιναρόσπορου, ελαιολάδου ή ηλιέλαιου ανά 50 g προϊόντων 1 κουταλάκι του γλυκού. Το κρέας επιτρέπεται να μαγειρεύει στη σχάρα, αλλά χωρίς να προσθέτει λάδι.
2. Αλάτι Μια μακρά διατροφή ρυζιού προτείνει ένα μενού χωρίς αλάτι, αλλά επιτρέπεται να χρησιμοποιείτε πικάντικα βότανα: άνηθο, δενδρολίβανο και θυμάρι φρέσκο ​​ή ξηρό.
3. Βιταμίνες και μέταλλα. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας διάρκειας δύο εβδομάδων, συνιστάται να λαμβάνετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών που περιέχει μεγάλες ποσότητες καλίου και ασβεστίου. Αυτά τα ορυκτά προέρχονται από το σώμα του ρυζιού.
4. Επιλογές μενού. Αν μιλάμε για εποχιακά λαχανικά, επιτρέπεται στη διατροφή του ρυζιού να αντικαταστήσει τα τρόφιμα. Αλλά πρέπει να μετράτε συνεχώς θερμίδες στο τραπέζι θερμίδων.

Δίαιτα ρυζιού "5 τόμοι"

Αυτή η δίαιτα ρύζι εκφόρτωσης ονομάστηκε έτσι λόγω του γεγονότος ότι το ρύζι είναι προετοιμασμένο για το αμέσως σε 5 δοχεία. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε 5 φλιτζάνια των 200 ml, γεμάτη με πλυμένο ρύζι (2 κουταλιές της σούπας l.) Και γεμάτο με πόσιμο νερό. Κάθε μέρα, αλλάξτε το νερό στα ποτήρια έτσι ώστε να επεκταθεί στην κατάσταση του βρασμένου νερού. Ξεκινήστε μια δίαιτα την πέμπτη ημέρα.

Για να γίνει αυτό, τα περιεχόμενα του πρώτου ποτηριού τρώγονται με άδειο στομάχι, χωρίς να προσθέτουν μπαχαρικά ή πόσιμο νερό. Στο άδειο ποτήρι, βάλτε ξανά 2 κουταλιές της σούπας. ρύζι και γεμίστε με πόσιμο νερό, και σε άλλες δεξαμενές, αλλάξτε το νερό. Ένα τέτοιο σχήμα παρατηρείται από 7 έως 14 ημέρες και οι γιατροί δεν συνιστούν να τηρήσουν τη μακροπρόθεσμη διατροφή με ρύζι. Κατά τη διάρκεια αυτής της διατροφής, ακολουθήστε αυτούς τους κανόνες:

• την εξάλειψη λιπαρών και πικάντικων τροφών.
• φάτε ρύζι 2 ώρες πριν από τα γεύματα.
• μείωση της πρόσληψης αλατιού.
• περιορίστε τον εαυτό σας σε γλυκά τρόφιμα
• πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο υγρού την ημέρα.

Ρύζι διατροφή επιλογές για τον καθαρισμό και την απώλεια βάρους

Δεν είναι μόνο αποτελεσματικές οι πολυ-ημερήσιες διατροφές ρύζι. Είναι εύκολο να καθαρίσετε το σώμα με μία ημέρα εκφόρτωσης την εβδομάδα, κατά τη διάρκεια της οποίας θα πρέπει να καταναλώνετε μόνο ελαφρά βρασμένο ή εμποτισμένο ωμό ρύζι και άλλο νερό θα πρέπει να πιείτε. Χάστε βάρος και καθαρίστε το σώμα των τοξινών οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν χρησιμοποιώντας ρύζι και άλλα προϊόντα, με βάση τα οποία είναι δημοφιλείς δίαιτες: κεφίρ, μήλα, φαγόπυρο. Ας δούμε διάφορες επιλογές για τον καθαρισμό της διατροφής.

Διατροφή με ρύζι από κεφίρ

Ένας συνδυασμός προϊόντων όπως το κεφίρ και το ρύζι είναι ευεργετικό για τον οργανισμό, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι απαγορεύεται να καταναλώνουν άλλα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της δίαιτας με ρύζι κέφι. Μόνο αλάτι, ζάχαρη, καφές αποκλείονται τελείως και επιτρέπονται και άλλα προϊόντα. Υπάρχουν δύο επιλογές για μια διατροφή με ρύζι με κεφίρ. Δεν συνιστάται να καθίσετε σε μια σκληρή διατροφή για περισσότερο από 5 ημέρες, και σε μια απαλή δίαιτα επιτρέπεται να χάσετε βάρος έως και 14 ημέρες.

Μια αυστηρή εκδοχή της διατροφής με ρύζι με κεφίρ παρέχει πρωινό μόνο σε κεφίρ και ρύζι, για μεσημεριανό γεύμα - ρύζι και σαλάτα λαχανικών και για δείπνο - και πάλι ρύζι και κεφίρ. Κατά προσέγγιση μενού διατροφής ρύζι για τον καθαρισμό του σώματος με μια μαλακή διατροφή:

• Πρωινό - κεφίρ, μήλο / αχλάδι / φράουλα / γκρέιπφρουτ (προαιρετικά).
• Μεσημεριανό γεύμα - 100 γραμμάρια βρασμένου άπαχου κρέατος / ψαριού / θαλασσινών, μια φέτα ψωμιού σίκαλης, 100 γραμμάρια χυλό ρυζιού.
• Δείπνο - χυλό ρυζιού (100 g), μαρούλι φύλλων.
• Ώρα για ύπνο - κεφίρ ή γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.

Ρύζι-μήλο διατροφή

Σύστημα απώλειας βάρους με ρύζι-μήλο που αναπτύχθηκε από τον αγγλικό διατροφολόγο D. Kempner. Η ουσία του είναι ότι η διατροφή για 3-5 ημέρες αποτελείται μόνο από πράσινες ποικιλίες μήλων και ρυζιού. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ζάχαρη, αλάτι και μπαχαρικά. Επιτρέπεται η προσθήκη γάλακτος σε χυλό ρυζιού. Το καθημερινό καθημερινό μενού της διατροφής ρυζιού-μήλου είναι:

• ρύζι κουάκερ από 1 φλιτζάνι σιτηρών, τα οποία πρέπει να τρώγονται σε διάφορες δεξιώσεις?
• 250 γραμμάρια πράσινα μήλα, τα οποία επιτρέπεται να τρώγονται, τόσο ωμά όσο και κομπόστα ή αποξηραμένα φρούτα.

Δίαιτα με ρύζι από φαγόπυρο

Αυτή η κοινή διατροφή προβλέπεται επίσης για την απώλεια βάρους επειγόντων περιστατικών για 3-5 ημέρες, οπότε μην αναρωτιέστε ποια διατροφή είναι καλύτερη, ρύζι ή φαγόπυρο. Η διατροφή του φαγόπυρου-ρυζιού είναι δημοφιλής για την απλότητα και τη φθηνότητα του, αλλά οι γιατροί προτείνουν την απώλεια βάρους με τη βοήθεια δημητριακών στο τέλος ή στην αρχή μιας μακροχρόνιας απώλειας βάρους, προκειμένου να "ανακινήσουν" το σώμα για να πολεμήσουν πεισματικά χιλιόγραμμα. Υπάρχουν πολλές επιλογές για αυτή τη δίαιτα και θεωρούμε ένα ισορροπημένο μενού με φαγόπυρο και ρύζι.

• Πρωινό - δύο πράσινα μήλα.
• Μεσημεριανό γεύμα - βρασμένο φαγόπυρο (4 κουταλάκια σούπας) με κούρεμα. λάδι (1 κουταλιά της σούπας).
• Μεσημεριανό - χυλό ρύζι (5 κουταλάκια του γλυκού) με ψιλοκομμένα καρύδια και χυμό λεμονιού.
• Ασφαλής, - σαλάτα λαχανικών. Δείπνο: χυλό ρυζιού (3 κουταλιές της σούπας), στήθος κοτόπουλου στον ατμό ή ψάρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (100 g), τυρί cottage με ψιλοκομμένα καρύδια (100 g).

Διατροφή μέλι με ρύζι

Αυτή η επιλογή αδυνατίσματος συνδυάζει τις ωφέλιμες ιδιότητες του ρυζιού και του μελιού. Το μέλι είναι χρήσιμο στη διατροφή επειδή είναι αντι-καταθλιπτικό και είναι πλούσιο σε μέταλλα και βιταμίνες. Χαλαρώνει τα έντερα, γι 'αυτό θα είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους έχουν προβλήματα με το σκαμνί (δυσκοιλιότητα, διάρροια). Μόνο το μέλι πρέπει να αγοράζεται φυσικά, χωρίς προσμείξεις, συντηρητικά και παστερίωση. Ένα σημαντικό συστατικό της διατροφής με ρύζι-μέλι είναι το λεμόνι, ο χυμός του οποίου συνδυάζεται με το μέλι, λαμβάνοντας ένα μέλι-λεμόνι ποτό που είναι χρήσιμο για την καύση λίπους. Μενού εβδομαδιαία διατροφή ρυζιού-μελιού:

1. Την ημέρα που χρειάζεστε λίβρα κουάκερ ρύζι, η οποία θα πρέπει να τρώγεται σε 5 δεξιώσεις.
2. Πίνετε 250 ml ποτό λεμονιού 3 φορές ημερησίως, το οποίο παρασκευάζεται ως εξής: σε ένα ποτήρι ζεστό νερό, διαλύστε σε ίσες ποσότητες (1 κουταλάκι του γλυκού) μέλι και χυμό λεμονιού.

Ρύζι δίαιτα με κοτόπουλο και λαχανικά για 9 ημέρες

Η πιο ισορροπημένη διατροφή ρυζιού - με λαχανικά και κοτόπουλο. Επιτρέπει σε ένα άτομο να μην λιμοκτονεί κατά τη διάρκεια της ημέρας, κορεσμό του σώματος με τα απαραίτητα στοιχεία. Η παρακολούθηση μιας τέτοιας διατροφής πρέπει να τρώγεται κλασματικά και συχνά, έτσι ώστε το διάστημα μεταξύ των γευμάτων να είναι 2-2,5 ώρες. Την τελευταία φορά θα πρέπει να φάτε πριν τις 7 μ.μ. Αυτή η διατροφή ρυζιού παρατηρείται για 9 ημέρες, μετά την οποία θα ανακτήσετε την κατάστασή σας άνεσης και ευκολίας.

• Τις πρώτες τρεις ημέρες - ρύζι, κατά τη διάρκεια του οποίου πρέπει να φάτε χυλό ρυζιού, μαγειρεμένο από ένα ποτήρι δημητριακών.
• Τις επόμενες τρεις ημέρες - κοτόπουλο, κατά την διάρκεια του οποίου τρώνε 1 κιλό βραστό κρέας κοτόπουλου χωρίς λίπος και δέρμα.
• Οι υπόλοιπες τρεις ημέρες - πρέπει να φάτε μόνο λαχανικά. Αγοράστε 800 γραμμάρια διαφορετικών λαχανικών και τα τρώτε σε οποιαδήποτε μορφή (εκτός από το μαγειρεμένο ή αλατισμένο).

Δίαιτα γκέισα σε καφέ ρύζι και πράσινο τσάι

Οι εκπρόσωποι των ιαπωνικών geishas φαίνονται ευνοϊκά στο βάθος άλλων γυναικών. Επιτυγχάνουν να διατηρήσουν την λεπτή τους μορφή και τις ιδανικές μορφές σε πολύ μεγάλη ηλικία, χάρη σε μια διατροφή με βάση το καστανό ρύζι και το πράσινο τσάι. Αμέσως, σημειώνουμε ότι μια τέτοια δίαιτα είναι μια σοβαρή δοκιμασία για τον οργανισμό, η οποία είναι πέρα ​​από τη δύναμη πολλών.

Περιορίζεται ο περιορισμός των τροφίμων για όλα τα προϊόντα εκτός από το ρύζι και το τσάι, συμπεριλαμβανομένου του αλατιού και της ζάχαρης. Εάν ενδιαφέρεστε για το αν είναι δυνατή η σάλτσα σόγιας, τότε οι ιαπωνικές γκέισες το αρνούνται. Η δίαιτα είναι απλή και η διάρκεια της ποικίλει από 3 έως 7 ημέρες, η οποία εξαρτάται από τη δύναμη και τη βούληση. Μενού ρύζι δίαιτα Ιαπωνικά geishas:

• Πρωί - μισό λίτρο πράσινου τσαγιού με μικρή ποσότητα γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
• Ημέρα - 250 γραμμάρια βρασμένου καφέ ρυζιού, 500 ml πράσινου τσαγιού.
• Το βράδυ είναι η ίδια δίαιτα με το μεσημεριανό γεύμα.

Αντενδείξεις διατροφή ρύζι

Η διατροφή με ρύζι είναι κατάλληλη για πολλούς ανθρώπους, αλλά όχι για όλους. Ακόμη και αν το βρασμένο ρύζι απορροφάται τέλεια από το σώμα, για ένα αδύναμο στομάχι είναι ένα βαρύ προϊόν. Πριν χάσετε βάρος με μια διατροφή με ρύζι πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Το ρύζι σε μεγάλες δόσεις δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άτομα με τους ακόλουθους δείκτες:

• καρδιαγγειακές παθήσεις;
• νεφρική ανεπάρκεια.
• παθολογίες της γαστρεντερικής οδού.
• αναβληθέντα κρυολογήματα.
• την εγκυμοσύνη και τη γαλουχία.

Κανόνες εξόδου από τη διατροφή

Για να μην αρχίσετε να κερδίζετε βάρος αμέσως μετά από μια δίαιτα, πρέπει να γνωρίζετε μερικούς κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε μετά από μια περιορισμένη διατροφή:

1. Εισάγετε αμέσως νέα προϊόντα στη διατροφή, αυξάνοντας την ποσότητα τους κάθε μέρα.
2. Επιλέξτε τρόφιμα που είναι καλά για το σώμα, με ελάχιστη ποσότητα αλατιού και ζάχαρης. Το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα εισέρχονται αργότερα.
3. Ξεκινήστε μια επίμονη συνήθεια να περιορίζετε τον εαυτό σας από αλεύρι, λίπος, τηγανητά.
4. Συνεχίστε να πίνετε σε μεγάλες ποσότητες καθ 'όλη τη διάρκεια της διατροφής για να διατηρήσετε τον επιθυμητό μεταβολισμό.

Συμβουλές διατροφής για δίαιτα

Οι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι διατηρώντας τη διατροφή του ρυζιού, το σώμα καθαρίζεται και σταδιακά καίει το υπερβολικό λίπος. Αλλά για να αποθηκεύσετε τα επιτευχθέντα αποτελέσματα και να διατηρήσετε το σχήμα στην εξαιρετική μορφή μιας δίαιτας δεν αρκεί. Μαζί με αυτήν κινούνται πολύ: η γυμναστική, ο χορός ή η αερόβια άσκηση βοηθούν να διατηρήσετε το σώμα σας σε καλή κατάσταση, γεμίζοντας το με πρόσθετη ενέργεια.

Μελέτες έχουν δείξει ότι δεν συνιστάται να κάθονται σε μια αυστηρή μονο-διατροφή για περισσότερο από 2 ημέρες, έτσι ώστε να μην εμφανίζεται ζάλη ή λιποθυμία, η ορμόνη στρες δεν παράγεται - κορτιζόλη, η οποία μειώνει την αντοχή του σώματος. Συνιστάται να καταναλώνετε καθημερινά 2 mg κάψουλες ιχθυελαίου καθημερινά, συμπληρώνοντας την παροχή ωμέγα-3 πολυακόρεστων λιπών, συμπλέγματα ορυκτών και βιταμινών για πρόσληψη καλίου και διατήρηση της ισορροπίας του νατρίου στα κύτταρα.

Οι αξιολογήσεις και τα αποτελέσματα είναι πιο λεπτά

Ekaterina, 19 ετών, Murmansk: "Ποιος έχει χάσει βάρος στη διατροφή του ρυζιού, ξέρει πόσο δύσκολο είναι να αρνηθώ τον εαυτό μου για φαγητό. Ρύζι σιτηρέσιο είναι αποτελεσματική και απλή: καστανό ρύζι με ένα κέλυφος και το νερό, έτσι ψυχολογικά ανεκτή σκληρή. Έτσι σκέφτηκα να προσθέσω ένα πορτοκάλι στο μενού για να ρυθμίσετε τη διάθεση και όλα πήγαν ευκολότερα. Και το πιο σημαντικό ήταν ότι μπορούσα να κολλήσω σε ένα σκληρό μενού για μια ολόκληρη εβδομάδα και εύκολα χώρισα με τέσσερα κιλά.

Lilia, 22, Μόσχα: "Είχα πάντα δυσαρεστημένοι από το βάρος μου, αλλά πρόσφατα με ενδιέφερε το πόσο μπορείτε να χάσετε σε μια διατροφή ρύζι; Θα ήθελα να σημειώσω την αποτελεσματικότητα ενός τέτοιου μενού για την απώλεια βάρους, αλλά θα πρέπει να μαγειρεύετε μόνο καφέ ή κόκκινο ρύζι, διαφορετικά δεν θα υπάρξει κανένα αποτέλεσμα. Την τελευταία φορά προσχώρησα στο μενού ρυζιού 9 ημερών με κοτόπουλο και λαχανικά και η απώλεια βάρους ήταν 10 κιλά σε επτά ημέρες. "

Έλενα, 37 ετών, Σεβαστούπολη: "Η δίαιτα ρυζιού βοηθά να απαλλαγούμε από τα κιλά, αλλά έχει ένα μειονέκτημα - θέλω πραγματικά να φάω. Άρχισα μόλις το τριήμερο σιτηρέσιο του μη κατεψυγμένου ρυζιού με νερό και τότε δεν μπορούσα να συνεχίσω. Αληθινή απώλεια βάρους ανά ημέρα ένα κιλό. Για να ζυγίσω ακόμα λιγότερο, σε ένα μήνα θα δοκιμάσω μια διατήρηση της διατροφής με ρύζι ".

http://wjone.ru/19-risovaya-dieta

Ρύζι διατροφή για την απώλεια βάρους: δείγμα μενού για 3 και 7 ημέρες, διαφορετικές επιλογές

Δεν είναι τίποτε που στην Ανατολή δεν έχουν σχεδόν καμία ιδέα για την παχυσαρκία, επειδή η βάση της διατροφής τους είναι το ρύζι. Δεν ζούμε στην Ανατολή, αλλά ποιος ενοχλεί να δοκιμάσει μια τέτοια διατροφή; Ίσως το μόνο που χρειάζεται για την απώλεια βάρους έχει από καιρό στην κουζίνα μας;

Δράση

Είναι ενδιαφέρον ότι τα οφέλη από τη διατροφή με ρύζι αποδεικνύονται επιστημονικά. Πρώτα απ 'όλα, συνιστάται η απώλεια βάρους και ο καθαρισμός του σώματος των τοξινών, και εδώ γιατί:

• βελτιώνει το έργο της πεπτικής οδού.
• αποβάλλεται η περίσσεια του υγρού.
• η απουσία οργανικών υπολειμμάτων - μια εγγύηση για αδιάλειπτες μεταβολικές διεργασίες λόγω των οποίων ο μεταβολισμός των λιπιδίων προχωρεί γρήγορα και τα λίπη δεν κατατίθενται.
• τα δημητριακά υποβάλλονται σε πέψη για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, στο οποίο το σώμα αναγκάζεται να σπαταλάει ενέργεια.

Το καστανό ρύζι έχει ιδιότητες καύσης λίπους, έτσι για την απώλεια βάρους είναι καλύτερο να το πάρετε. Παρόλο που το λευκό μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τις ημέρες νηστείας.

Μέσω των σελίδων της ιστορίας. Στη Ρωσία, το ρύζι εμφανίστηκε, χάρη στον Πέτρο Ι. Μέχρι τον 19ο αιώνα, ονομαζόταν "Saracen melet".

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Πριν δοκιμάσετε μια δίαιτα, αξιολογήστε όλα τα υπέρ και τα κατά.

Οφέλη:

• κορεσμός του σώματος με τεράστια ποσότητα θρεπτικών συστατικών.
• βελτίωση του δέρματος και των μαλλιών.
• απορρόφηση και απομάκρυνση τοξικών ουσιών ·
• αναπλήρωση του ενεργειακού κόστους ·
• βελτίωση της ποιότητας του αίματος ·
• αναγέννηση κυττάρων.
• μείωση της χοληστερόλης.
• καθαρισμός του εντέρου.
• ανακούφιση του άγχους ·
• ενίσχυση του νευρικού συστήματος.
• εξοικονόμηση: το ρύζι είναι ένα σχετικά φθηνό προϊόν.

Μειονεκτήματα:

• ανεπαρκής απώλεια βάρους.
• συστήματα απώλειας βάρους ·
• τη μονοτονία του μενού.
• Η μη ισορροπημένη διατροφή διασπά τις μυϊκές ίνες.
• εντερική απόφραξη, στασιμότητα στο πεπτικό σύστημα οδηγούν σε δυσκοιλιότητα.
• το κάλιο, το οποίο είναι απαραίτητο για την καρδιά, αφαιρείται μαζί με σκωρίες.

Έτσι μια διατροφή ρύζι μπορεί να είναι ευεργετική για έναν αδυνάτισμα οργανισμό, και μπορεί να είναι επιβλαβής - θα εξαρτηθεί από την τήρηση των κανόνων της απεργίας πείνας.

Περίεργο γεγονός. Υπάρχουν περίπου 7 χιλιάδες ποικιλίες ρυζιού.

Αντενδείξεις

• σακχαρώδης διαβήτης.
• προβλήματα στομάχου;
• ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος ·
• εγκυμοσύνη ·
• γαλουχία;
• νεφρική ανεπάρκεια.
• ηπατική νόσο.
• τάση για δυσκοιλιότητα.
• αποκατάστασης μετά από οποιαδήποτε ασθένεια.

Εάν τα αγνοήσετε, η απώλεια βάρους μπορεί πολύ γρήγορα να οδηγήσει σε επιδείνωση χρόνιων παθήσεων, δυσκοιλιότητας, νευρικής καταστροφής ή καρδιακών προβλημάτων (από ταχυκαρδία έως καρδιακή προσβολή λόγω ανεπάρκειας καλίου).

Αυτό είναι ενδιαφέρον! Το ρύζι δεν έχει γλουτένη, μια ουσία που προκαλεί αλλεργικές αντιδράσεις.

Επιλογές

Πριν χάσετε βάρος, επιλέξτε μία από τις πολλές επιλογές που διαφέρουν σε όρους και επιπρόσθετα επιτρεπόμενα προϊόντα.

Την ώρα

• Για 3 ημέρες

Το πιο αυστηρό είναι μια διατροφή τριών ημερών με ρύζι, η οποία περιλαμβάνει την κατανάλωση μικρών μερίδων βρασμένων δημητριακών (χωρίς αλάτι), φρούτων (εκτός από μάνγκο, σταφύλια, καρπούζι, λωτός και μπανάνες), λαχανικών (εκτός από πατάτες και καλαμπόκι) Αναμενόμενα αποτελέσματα - απώλειες μέχρι 4 κιλά.

Εάν θέλετε να χάσετε 10 κιλά την εβδομάδα, αυτό είναι δυνατό, αλλά η δίαιτα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο άκαμπτη: μην τρώτε περισσότερα από 300 γραμμάρια βρασμένα δημητριακά την ημέρα χωρίς αλάτι, 2-3 μήλα, πιείτε πράσινο τσάι. Στη μέση της εβδομάδας μπορείτε να περιποιηθείτε το σώμα σας με 150 γραμμάρια κοτόπουλου και μια κουταλιά της σούπας μελιού.

Οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν την επιλογή μιας τέτοιας άκαμπτης επιλογής, καθώς υπάρχουν περισσότερα καλοήθη προγράμματα για 7 ημέρες που προσφέρουν μια πιο ποικίλη διατροφή. Δεν θα έχετε αποτέλεσμα 10 κιλών μαζί τους, αλλά ταυτόχρονα δεν θα βλάψετε την υγεία σας.

Με προϊόντα

• Δύο πιάτα

Η δίαιτα πρωτεΐνης-ρυζιού έχει σχεδιαστεί για απώλεια βάρους σε 5 ημέρες με βαθμολογία 5 kg. Γεύματα - δύο φορές την ημέρα: το πρωί - 250 γραμμάρια βρασμένο ρύζι, αργά το απόγευμα - 300 γραμμάρια ψαριών ή θαλασσινών. Δεν μπορείτε να τα συνδυάσετε.

Πολύ σκληρή διατροφή με ρύζι για 3 ημέρες. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να φάτε ένα μερίδι από 200 γραμμάρια χυλό "μαργαριτάρι" χωρίς καρύκευμα. Επιτρέπεται να πίνει φρέσκο ​​χυμό εσπεριδοειδών και να λιμοκτονήσει μέχρι δύο πράσινα μήλα. Το αποτέλεσμα είναι μέχρι 4 κιλά.

• Ανά ηλικία και βάρος

Με άδειο στομάχι τα πρωινά, τόσοι πολλοί κόκκοι ρυζιού εμποτισμένοι με νερό ή ενυδατωμένοι στο νερό, πόσο παλιό είναι η απώλεια βάρους ή το βάρος του, τρώγονται. Μετά από αυτό, δεν υπάρχουν 4 ώρες. Η διάρκεια καθορίζεται από την ευημερία.

• Πέντε τόμοι / Θιβέτ

Προθεσμία - 2 εβδομάδες. 4 ημέρες πριν από την έναρξη βάλτε σε 5 ποτήρια 2 κουταλιές της σούπας. l δημητριακά. Ρίξτε τα στην κορυφή με φιλτραρισμένο νερό. Κάθε μία από αυτές τις 4 ημέρες αλλάζει ταυτόχρονα το νερό.

Την πρώτη ημέρα της απώλειας βάρους, φάτε τα περιεχόμενα ενός γυαλιού (αποστραγγίστε το νερό) και απορροφήστε το ρύζι με έναν νέο τρόπο. Είναι καλύτερα να συνθλίβετε το τμήμα για αρκετές φορές. Για να σβήσετε την πείνα σας, μπορείτε να καταναλώσετε 150 γραμμάρια των ακόλουθων προϊόντων κατά τη διάρκεια της ημέρας: τυρί cottage, ψάρι, κρέας, αυγά. Τα φρούτα και τα λαχανικά δεν περιορίζονται. Από τα υγρά - το τσάι και ο καφές χωρίς ζάχαρη. Το αποτέλεσμα, που δίνει τη διατροφή του Θιβέτ - 7 κιλά.

• Γκέισα / ιαπωνική εικόνα

Σχεδιασμένο για 5 ημέρες. Το αποτέλεσμα είναι 3 κιλά. Η διατροφή είναι η ίδια σε όλες τις ημέρες. Αυτή η απώλεια βάρους αντενδείκνυται σε όσους πάσχουν από αϋπνία.

• Πρωτεΐνη-λαχανικά / 3-3-3

Πολύ ενδιαφέρουσα διατροφή για χυλό ρύζι, κοτόπουλο και λαχανικά. Διαρκεί 9 ημέρες. Πρόκειται για 3 ξεχωριστά μονόδιαντα, που εναλλάσσονται με μια συγκεκριμένη σειρά. Το πρόγραμμα απώλειας βάρους χωρίζεται σε 3 μέρη, το καθένα για 3 ημέρες.

Οι πρώτες 3 ημέρες θα πρέπει να τρώνε φρέσκο ​​χυλό ρυζιού. 200 g δημητριακών ρίχνουμε 300 ml νερού για μια νύχτα. Βράζετε το πρωί. Η προκύπτουσα μάζα κατανέμεται σε μερίδες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας για 5-6 γεύματα. Αυτό το πενιχρό σιτηρέσιο συμπληρώνεται με 3 κουταλιές της σούπας μέλι, που πρέπει να τρώγονται ξεχωριστά από το κύριο προϊόν.

Τις επόμενες 3 ημέρες πρέπει να τρώτε κλασματικά 1 κιλό φιλέτο κοτόπουλου βρασμένο ανά ημέρα. 3 κουταλιές της σούπας μέλι αποθηκεύονται στη διατροφή.

Τις τελευταίες 3 ημέρες - 1 κιλό λαχανικών την ημέρα. Συνιστάται: αγγούρια, κολοκυθάκια, λάχανο. Τα καρότα και οι ντομάτες συνολικά δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 200 γραμμάρια την ημέρα. Όλα αυτά μπορούν να μαγειρευτούν, να μαγειρευτούν ή να καταναλωθούν ωμά. Το μέλι παραμένει στις ίδιες ποσότητες.

Δεν αλάτι + ένα και μισό λίτρο νερού ανά ημέρα σας επιτρέπει να ρίξετε ένα κιλό καθημερινά.

Η διατροφή με ρύζι μαργαρίνης (εβδομαδιαία) βασίζεται σε συνδυασμό δημητριακών με λαχανικά, καρύδια, φρούτα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Η διατροφή είναι ποικίλη, αλλά αυστηρά καθορισμένη. Το μενού περιλαμβάνεται στο παρακάτω άρθρο.

• Διατροφή Walter Kempner

Αναπτύχθηκε από τον υπάλληλο του Πανεπιστημίου Duke Walter Kempner, εγγυάται απώλεια 5 κιλών σε 2 εβδομάδες. Υποδηλώνει αυστηρό υπολογισμό των θερμίδων: ημερήσια κατανάλωση - όχι περισσότερο από 2.400.

Η βάση του προγράμματος απώλειας βάρους είναι 350 γραμμάρια βρασμένου ρυζιού χωρίς μπαχαρικά. Αποξηραμένα φρούτα, όσπρια, μερικώς πατάτες. Απαγορευμένα φρούτα, χυμοί, αβοκάντο, ντομάτες, αλκοόλ. Πόσιμο σχήμα - 6 ποτήρια ανά ημέρα.

Με τον κόσμο - ένα νήμα. Στην Κίνα, το "πρωινό" μεταφράζεται ως "ρύζι το πρωί", "μεσημεριανό" - "ρύζι το μεσημέρι", "δείπνο" - "ρύζι το βράδυ". Στην Ιαπωνία, οι λέξεις "είναι" (ρήμα) και "ρύζι" εμφανίζονται κάτω από ένα ιερογλυφικό.

Συστάσεις

Η απώλεια βάρους σε μια διατροφή με ρύζι πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο προσεκτική, ώστε να μην βλάψει την υγεία και παράλληλα να επιτύχει καλά αποτελέσματα. Για να το κάνετε αυτό, προσπαθήστε να ακολουθήσετε τις συμβουλές των διατροφολόγων.

1. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αυτή η απώλεια βάρους δεν αντενδείκνυται σε σας.
2. Μην χρησιμοποιείτε αλάτι, πιπέρι, ζάχαρη και άλλα μπαχαρικά.
3. Στο τέλος της διατροφής, διατηρήστε το αποτέλεσμα με τη μετάβαση στη σωστή διατροφή και την τακτοποίηση ημερών νηστείας κάθε 2 εβδομάδες.
4. Πίνετε άφθονα υγρά - προτιμήστε το νερό και το πράσινο τσάι.
5. 2-3 μέρες πριν από τη νηστεία, πηγαίνετε στο φως στην αφομοίωση τροφίμων χωρίς μπαχαρικά.
6. Ξεπλύνετε και απολαύστε το ρύζι καλά πριν το ψήσιμο.
7. Χρησιμοποιήστε μη επεξεργασμένους κόκκους.
8. Μη ρίχνετε το ρύζι υπερβολικά - αφήστε το να παραμείνει ελαφρώς ακανόνιστο.
9. Πίνετε πολυβιταμινούχα σύμπλοκα.
10. Άσκηση (για βέλτιστες ασκήσεις στο σπίτι με σχοινί, στεφάνι, γυμναστήριο, κλπ.).
11. Μην χάσετε βάρος περισσότερο από 2 εβδομάδες.
12. Όλες οι συνταγές πρέπει να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες.

Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, συμβουλευτείτε τους ειδικούς και εκείνους που έχουν ήδη δοκιμάσει μια διατροφή για τον εαυτό σας. Η διάλυση ορισμένων αμφιβολιών θα βοηθήσει τις συμβουλές μας.

• Πώς να χάσετε βάρος σε μια διατροφή ρύζι;

Επιλέξτε μια από τις δίαιτες, τηρήστε τους βασικούς κανόνες, ακολουθήστε τις συστάσεις των διατροφολόγων και αντενδείξεις, ακολουθήστε τις αρχές της σωστής διατροφής, διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

• Ποια διατροφή είναι καλύτερη: ρύζι ή φαγόπυρο;

Σε κάθε περίπτωση, αυτό ή αυτό είναι προτιμότερο. Το φαγόπυρο δίνει τα καλύτερα αποτελέσματα, αλλά στερείται τόσο ισχυρών καθαριστικών ιδιοτήτων όπως το ρύζι.

• Πώς να μαγειρέψετε το ρύζι;

Ξεπλύνετε και απολαύστε τη νύχτα. Το πρωί ρίχνουμε κρύο νερό 1 έως 1,5. Να βράσει. Αφαιρέστε την πυρκαγιά στο ελάχιστο, μαγειρέψτε κάτω από ένα κλειστό καπάκι, χωρίς ανάδευση, για 20 λεπτά. Απενεργοποιήστε, αφήστε το να βρασταθεί για 10 λεπτά.

• Πρέπει να λαμβάνω καλίου κατά τη διάρκεια της δίαιτας;

Ναι, το κάλιο πηγαίνει μαζί με τις σκωρίες. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο κατά τη διάρκεια ολόκληρης της απώλειας βάρους να ληφθούν είτε φαρμακευτικά παρασκευάσματα που περιέχουν αυτό το στοιχείο, είτε καθημερινά περιλαμβάνουν αποξηραμένα βερίκοκα και σταφίδες στη διατροφή. Διαφορετικά, μπορεί να υπάρχουν προβλήματα με την εργασία της καρδιάς.

Στατιστικά στοιχεία Ένας μέσος κάτοικος της Ασίας καταναλώνει κατά μέσο όρο 150 κιλά ρυζιού ετησίως, ένας Ευρωπαίος - μόνο 2 κιλά.

Για να συντάξετε το μενού, ακολουθήστε τους ενδεικτικούς πίνακες για διαφορετικές περιόδους.

Φρούτα και λαχανικά για 3 ημέρες

Διατηρώντας για 7 ημέρες

Μαργαριτάρι για 7 ημέρες

Αυτά τα προγράμματα μπορούν να προσαρμοστούν για δικά σας ξεχωριστά αιτήματα.

Ουάου! Στην Ιαπωνία, 500.000 πιάτα μπορούν να μαγειρευτούν από ρύζι.

Συνταγές

Εδώ μπορείτε να βρείτε απλές συνταγές για πιάτα με ρύζι χαμηλών θερμίδων. Παρόλα αυτά, είναι πολύ θρεπτικά και θα βοηθήσουν να αντέξουν την απεργία πείνας.

Σούπα λαχανικών

• μισό φλιτζάνι ρύζι.
• 2 λίτρα νερού.
• 1 κρεμμύδι.
• 1 ρίζα μαϊντανού.
• 20 ml φυτικού ελαίου.
• 1 καρότο.
• λίγο πράσινο.

1. Grind καρότα και τα κρεμμύδια.
2. Τρίψτε τη ρίζα του μαϊντανού.
3. Ρίξτε τις ρίζες με νερό, βράστε, μαγειρέψτε μέχρι να είναι έτοιμα τα καρότα.
4. Ζωμός και αποστράγγιση.
5. Μαγειρέψτε το ρύζι.
6. Προσθέστε ρίζες.
7. Πασπαλίστε με πράσινα.

Πρωτεΐνη σούπα

• 50 γραμμάρια ρυζιού?
• 1 ρίζα σέλινου?
• 1 βουλγαρική πράσινη πιπεριά.
• 50 γραμμάρια αποφλοιωμένων γαρίδων.
• 50 γραμμάρια αποφλοιωμένων μυδιών.
• 1 κρεμμύδι.
• 200 ml χυμού τομάτας.
• 2 λίτρα νερού.

1. Απολαύστε το ρύζι για 15 λεπτά σε κρύο νερό.
2. Ξεφλουδίστε και τεμαχίστε το σέλινο και τα κρεμμύδια.
3. Ρίξτε βραστό νερό. Μαγειρέψτε για 20 λεπτά. Αφαιρέστε τις ρίζες από το ζωμό.
4. Βράζετε ρύζι σε αυτό.
5. Προσθέστε θαλασσινά, σέλινο, κιμά. Τα κρεμμύδια στη σούπα δεν ξεκινούν - χρειάστηκε μόνο για να δημιουργήσουν μια επίγευση.
6. Απενεργοποιήστε τη σούπα μετά από 15 λεπτά.
7. Ρίξτε χυμό ντομάτας σε αυτό.

Διατροφικές αιμορραγίες

• 500 γραμμάρια κοτόπουλου.
• 1 κρεμμύδι.
• 100 γραμμάρια άσπρου ψωμιού ψωμιού.
• αυγό ·
• 100 ml γάλακτος.
• 250 γραμμάρια ρυζιού.

1. Απολαύστε το ψωμί στο γάλα για 10 λεπτά.
2. Αλέστε φιλέτο κοτόπουλου με κρεμμύδι και ψίχουλα.
3. Προσθέστε το κιμά μετά το μούσκεμα του ψωμιού.
4. Βράζουμε το ρύζι μέχρι να μαγειρευτεί.
5. Προσθέστε το στο παραγέμισμα.
6. Κάνετε μπιφτέκια.
7. Βάλτε τα σε ένα φύλλο ψησίματος (μπορείτε να το γράψετε με βούτυρο), να τα στείλετε στο φούρνο για 20 λεπτά.
8. Σερβίρετε με φρέσκα λαχανικά.

Διατροφή plov

• 500 g φιλέτο κοτόπουλου.
• 350 γραμμάρια ρυζιού?
• 1 μέτριο καρότο.
• 1 κρεμμύδι.
• 2 σκελίδες σκόρδου.
• 50 ml ελαιολάδου.

1. Grind καρότα και τα κρεμμύδια.
2. Τηγανίστε τα σε βούτυρο.
3. Βάλτε στο καζάνι, προσθέστε πλυμένο ρύζι, φιλέτο κοτόπουλου, ψιλοκομμένο σκόρδο.
4. Γεμίστε με νερό (θα πρέπει να καλύπτει τα προϊόντα κατά 2 εκ.).
5. Τοποθετήστε το φούρνο στους 200 ° C για 40 λεπτά.

Πουτίνα διατροφής

• 60 γραμμάρια καστανό ρύζι?
• 10 ml ελαιολάδου ·
• 150 γραμμάρια αποκορυφωμένου γάλακτος.
• 30 γραμμάρια σταφίδας.
• 2 αυγά.
• υποκατάστατο ζάχαρης.

1. Απολαύστε τις σταφίδες για 30 λεπτά σε χυμό μήλου.
2. Ρίξτε το ρύζι για 5 λεπτά σε λάδι. Προσθέστε γάλα. Μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά για 10 λεπτά.
3. Διαχωρίστε τους κρόκους από τις πρωτεΐνες. Χτυπήστε το παρελθόν, ανακατέψτε το πρώτο με το υποκατάστατο ζάχαρης και χτυπήστε το πάρα πολύ.
4. Αφαιρέστε το ρύζι, ανακατεύετε με κρόκους και σταφίδες, ανακατεύετε σε μπλέντερ.
5. Προσθέστε αργά στο μείγμα πρωτεϊνών. Ανακατέψτε τη μάζα από κάτω προς τα πάνω.
6. Βάλτε την πουτίγκα μέσα στα καλούπια, ψήνετε στους 170 ° C για 30 λεπτά. Μόλις το πιάτο γίνει καφέ, μπορείτε να το τραβήξετε.

Αυτές οι συνταγές μπορούν να διαφοροποιήσουν κάθε διατροφή με ρύζι, αλλά μην ξεχάσετε να μετρήσετε τις θερμίδες που καταναλώνονται, ώστε να μπορείτε να τις περάσετε με επιτυχία.

http://hudeyko.ru/risovaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Ρύζι διατροφή

Ρύζι διατροφή βαθμολογία

Σύνολο: Ανάλογα με τον τύπο διατροφής ρύζι που επιλέγετε, μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 3-7 κιλά. Το αποτέλεσμα και η ταχύτητα επίτευξής του εξαρτάται από τον τύπο της διατροφής, υπάρχουν γρήγοροι αλλά αυστηροί τύποι διατροφής ρυζιού και υπάρχουν πιο καλοήθεις.

Το όλο μυστικό της αποτελεσματικότητας αυτής της διατροφής έγκειται στο γεγονός ότι το ρύζι είναι ένας ασυνήθιστα χρήσιμος κόκκος δημητριακών. Σε πολλές χώρες της Ανατολικής Ασίας, το ρύζι αποτελεί τη βάση για όλη τη διατροφή, και αυτό που είναι αξιοσημείωτο, οι άνθρωποι αυτοί διακρίνονται από εξαιρετική υγεία, συμμετρία και μακροζωία.

Λόγω του γεγονότος ότι το ρύζι έχει υψηλή ενεργειακή αξία και περιέχει πολλά μέταλλα και βιταμίνες, το σώμα κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας δεν έχει έντονο στρες, ένα πρόσωπο αντιμετωπίζει εύκολα την πείνα, χάνει βάρος και θεραπεύει επίσης. Κατά κανόνα, η συσσώρευση λίπους και η αγορά επιπλέον κιλών είναι το αποτέλεσμα της σκωρίωσης των εντέρων, της κακής απόδοσης των πεπτικών οργάνων και του αργού μεταβολισμού.

Το ρύζι παράγει μόνο εργασίες καθαρισμού, καθώς το προϊόν αυτό λειτουργεί ως απορροφητικό υλικό που αφαιρεί σκωρίες και τοξίνες, "απομακρύνει" την περίσσεια νερού, καθαρίζει τα τοιχώματα του λεπτού εντέρου και έχει ευεργετική επίδραση σε όλα τα εσωτερικά όργανα. Η δίαιτα ρυζιού χρησιμοποιείται για να καθαρίσει το σώμα, όχι μόνο για απώλεια βάρους.

Τηρώντας όλες τις συστάσεις της δίαιτας ρυζιού, επιτυγχάνετε εξαιρετικά αποτελέσματα και, ανάλογα με τη διάρκεια της, χάσετε από 3 έως 6-7 κιλά! Αυτό που είναι σημαντικό, σε όλη τη διατροφή μπορείτε να αισθανθείτε έντονη και ενεργητική, επειδή αυτό το βότανο είναι μια πηγή αμινοξέων και βιταμινών της ομάδας Β.

Ο καθένας έχει ακούσει ότι το κάλιο είναι τόσο απαραίτητο για την τόνωση του καρδιακού μυός, ενώ το ασβέστιο συμμετέχει στην ενίσχυση του οστικού ιστού και είναι υπεύθυνο για την υγεία των μαλλιών, των νυχιών και των δοντιών, το μαγνήσιο έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Το ρύζι είναι γεμάτο με αυτές και άλλες ουσίες τόσο απαραίτητες για την καλή υγεία. Αυτό το δημητριακό συνδυάζεται τέλεια με οποιεσδήποτε λαχανικά, κρέας και ψάρι, γεγονός που καθιστά δυνατή την παρασκευή διαφόρων μη-βαρετών μενού και την ταυτόχρονη ελαχιστοποίηση της περιεκτικότητας των πιάτων σε θερμίδες.

Πώς να επιλέξετε δημητριακά για τη διατροφή ρύζι;

Το συνηθισμένο άσπρο ρύζι που είναι γνωστό σε όλους δεν είναι πολύ κατάλληλο, καθώς είναι ένα εκλεπτυσμένο προϊόν στο οποίο ουσιαστικά δεν υπάρχει τίποτα. Για τη διατροφή, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε καφέ ή καφέ καφέ ρύζι, αφού το κέλυφος περιέχει τα πιο χρήσιμα θρεπτικά συστατικά που θα παραμείνουν διαθέσιμα ακόμα και μετά το μαγείρεμα.

Χαρακτηριστικά της διατροφής ρύζι

Η βάση της διατροφής ρύζι μιλάει από μόνη της - κάθε μέρα τρώμε ρύζι μαγειρεμένο με διαφορετικούς τρόπους. Προκειμένου η δίαιτα να φέρει το μέγιστο όφελος, πρέπει να έχετε στη διάθεσή σας έναν κατάλογο απαγορευμένων και επιτρεπόμενων τροφίμων όταν κάνετε συνταγές.

Χρήσιμα προϊόντα:

• ωμά λαχανικά.
• λαχανικά στον ατμό?
• ζωμός λαχανικών ·
• θαλασσινά?
• φρούτα και αποξηραμένα φρούτα (εκτός από μπανάνες και σταφύλια)
• μέλι?
• επίδεσμος - ελαιόλαδο ·
• πράσινο τσάι?
• μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό ή καθαρό φιλτραρισμένο.
• συνδυάστε με δαγκάνες - σταφίδες, κολοκύθα, πεπόνι, όσπρια, αβοκάντο, κουάκερο κεχρί.

Απαγόρευση:

• άλας ·
• ζάχαρη ·
• βούτυρο ·
• λιπαρά κρέατα ·
• τουρσί και κονσερβοποιημένα τρόφιμα.
• πικάντικα καρυκεύματα, κέτσαπ και μαγιονέζα.
• ψωμί?
• πατάτες ·
• γάλα;
• καφέ, μαύρο τσάι, αλκοόλ.

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το ρύζι έχει αποκτήσει απορροφητικές ιδιότητες, οπότε το σώμα αποβάλλεται από αλάτι όταν το δημητριακό εμποτιστεί πριν από τη χρήση και δεν αλατιστεί κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος.

Διατροφικές επιλογές για το ρύζι

Προκειμένου να προχωρήσουμε από λόγια σε δράση, σας προτείνουμε να μελετήσετε και να επιλέξετε για τον εαυτό σας την πιο κατάλληλη διατροφή με βάση αυτά τα δημητριακά. Υπάρχουν πολλές επιλογές, αλλά η επιλογή είναι πάντα δική σας. Συνιστούμε να αρχίζετε με απλούστερες δίαιτες που δεν διαρκούν περισσότερο από τρεις ημέρες, έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να προσαρμοστεί και να συνηθίσει στην κατανάλωση ρυζιού. Έχοντας ξεπεράσει τα χαμηλότερα βήματα, μπορείτε να ανεβείτε και υψηλότερα.

Για την απώλεια βάρους, μπορείτε να επιλέξετε μια πιο άκαμπτη και μακροπρόθεσμη διατροφή, και για την αποκατάσταση και την εξάλειψη των τοξινών, αρκεί να δοθεί προτίμηση στις ημέρες νηστείας, οι οποίες πραγματοποιούνται μία φορά την εβδομάδα.

Ημέρα νηστείας στο ρύζι

Βράζουμε το εμποτισμένο και πλυμένο ρύζι και τρώμε 150 γραμμάρια (τελικό προϊόν) κάθε δύο ώρες. Μεταξύ δεξιώσεων, πίνετε μεταλλικό νερό χωρίς αέριο και πράσινο τσάι, 250 ml.

Εάν κανονίσουμε τέτοιες εκφορτώσεις κάθε εβδομάδα, το αποτέλεσμα θα είναι σύντομα αισθητό - η ευημερία μας θα βελτιωθεί, τα επιπλέον κιλά θα εξαφανιστούν αργά αλλά σίγουρα. Στο τέλος, θα επιτύχετε διαρκή αποτελέσματα.

Διατροφή "5 τόμοι"

Η δίαιτα "Πέντε τόμοι" αποσκοπεί στην απώλεια βάρους και τη βελτίωση του σώματος, καθώς αντλεί όλο το πλεόνασμα αλατιού. Κατά τη διάρκεια αυτής της διατροφής, συνιστάται να λαμβάνετε επιπλέον βιταμίνες με χρήσιμα μέταλλα, όπως με τα "σκουπίδια" και τις τοξίνες, το ρύζι μπορεί να πάρει θρεπτικά συστατικά.

Πάρτε πέντε κουτιά, κάθε μέρα δύο κουταλιές ρύζι χύνεται σε ένα από αυτά, ρίξτε 200 ml καθαρού νερού. Κάθε μέρα, αλλάξτε το νερό και προσθέστε το επόμενο βάζο. Την πέμπτη μέρα προχωρούμε στην υποδοχή - το ρύζι τρώγεται το πρωί, αντίστοιχα, εμποτισμένο για 4 ημέρες. Η διαδικασία επαναλαμβάνεται με τέτοιο τρόπο ώστε κάθε μέρα το πρωί με άδειο στομάχι να παρασκευάζεται ρύζι. Μετά τη λήψη του ρυζιού για δύο ώρες, μην τρώτε ή πίνετε τίποτα, ώστε να μπορεί να κάνει όλη την απαραίτητη εργασία.

Η διάρκεια αυτής της δίαιτας είναι δύο εβδομάδες. Προς το παρόν, περιορίστε τον εαυτό σας από όλα τα απαγορευμένα τρόφιμα, αφήστε το ρύζι να αφαιρέσει τα ανεπιθύμητα άλατα που συγκρατούν το νερό από το σώμα.

Ρύζι διατροφή για 3 ημέρες

Μια πιο άκαμπτη, αλλά πιο αποτελεσματική διατροφή διαρκεί μόνο τρεις ημέρες. Χρησιμοποιείται όταν υπάρχει ανάγκη γρήγορης απώλειας βάρους. Και οι τρεις μέρες καταναλώνουν κατά το μεσημεριανό γεύμα, πρωινό και δείπνο ένα μέρος βρασμένου ρυζιού των 100 γραμμαρίων που εναλλάσσεται με βραστά λαχανικά - μόνο περίπου 400 γραμμάρια.

Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να αντέξετε σε τέτοια ακαμψία, το μενού μπορεί να διαφοροποιηθεί με ζωμούς λαχανικών, σαλάτες από ωμά λαχανικά και χόρτα, προσθήκη μικρής ποσότητας ελαιόλαδου, γκρέιπφρουτ και πορτοκαλί.

Ρύζι δίαιτα "Δύο πιάτα"

Η βάση αυτής της διατροφής είναι το ρύζι και τα θαλασσινά, τα οποία περιλαμβάνουν βρασμένα ή ατμισμένα ψάρια. Χωρίς ανάμιξη, ένα ταψί ρύζι και ένα πιάτο θαλασσινών με λεμόνι και χόρτα τρώγονται σε τακτά χρονικά διαστήματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Δύο πιάτα δεν αναμειγνύονται, αλλά λαμβάνονται χωριστά!

Διατροφή "Ένα ποτήρι ρύζι"

Προειδοποιείτε αμέσως ότι αυτή η δίαιτα ανήκει σε μια αυστηρή δίαιτα και δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί περισσότερο από 3 ημέρες με ένα διάστημα όχι μικρότερο των 10 ημερών. Το αποτέλεσμα είναι γρήγορο, αλλά η κύρια δυσκολία είναι να τη διατηρήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο.

Ένα ποτήρι ρύζι είναι βραστό και είναι ένα καθημερινό σιτηρέσιο, μπορεί να τεντωθεί για όλη την ημέρα και μπορεί να καταναλωθεί σε μια συνεδρίαση. Για να μην σπάσει, το αίσθημα της πείνας μπορεί να ηρεμήσει από δύο ή τρία πράσινα μήλα. Κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας δεν πρέπει να ασκείτε σωματική δραστηριότητα και είναι καλύτερο να αποσυρθείτε και αυτή τη φορά να περάσετε σε μια πιο χαλαρή ατμόσφαιρα.

Η δίαιτα "Glass of Rice" απαιτεί αντοχή, έτσι ζυγίζει όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα έτσι ώστε να μην σπάσει μπορεί να είναι καλύτερα να επιλέξουμε μια μακρά, αλλά πιο καλοήθη διατροφή.

Ρύζι διατροφή για 7 ημέρες

Σε αυτή τη δίαιτα, το ρητό είναι κατάλληλο: "Αργή και σταθερή, θα συνεχίσετε". Για να επιτύχετε το στόχο - να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία σας, καθώς και να παγιώσετε το επιτυγχανόμενο αποτέλεσμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, η διατροφή για επτά ημέρες είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.

Για κάθε μέρα συντάσσεται μενού που περιλαμβάνει ρύζι, λαχανικά, φρούτα και χόρτα.

http://fit-and-eat.ru/diets/risovaya-dieta.html

Ρύζι διατροφή

Οι κόκκοι ρυζιού είναι το βασικό φαγητό των δισεκατομμυρίων ανθρώπων στην Ασία, όπου οι λέξεις "ρύζι" και "τρόφιμα" σημαίνουν το ίδιο πράγμα. Οι πιο χρήσιμοι είναι οι ακατέργαστοι κόκκοι, είναι καφέ χρώματος, περιέχουν μάζα βιταμινών και φυτικών ινών. Το άρθρο περιέχει συγκεκριμένες συνταγές και δίαιτες με ρύζι.

Οφέλη τροφίμων από ρύζι

Μετά το άλεσμα στους κόκκους παραμένει λίγο χρήσιμο. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να φάει το λεγόμενο ατμιστό ρύζι, είναι ελαφρύ, ελαφρώς καφέ.

Δύο δωδεκάδες δημοφιλείς ποικιλίες διαφέρουν ως προς τους σπόρους: στρογγυλά, μεσαία και μακρά.

Το ρύζι περιέχει έως και 80% υδατάνθρακες, αμινοξέα, λίγες ίνες και χωρίς γλουτένη (γλουτένη) καθόλου.

Υπάρχουν πολλά από αυτά σε άλευρο σίτου υψηλής ποιότητας, είναι απαραίτητο για σημαντική σωματική άσκηση - για αθλητές, ανθρακωρύχους, ορειβάτες. Αλλά αν η γλουτένη προκαλεί αλλεργική αντίδραση, πρέπει να στραφείτε σε πιάτα με ρύζι.

Το ρύζι περιέχει βιταμίνες της ομάδας Β, είναι σημαντικές για το κεντρικό νευρικό σύστημα. Πολλή λεκιθίνη, προωθεί την πνευματική δραστηριότητα. Τα ιχνοστοιχεία αντιπροσωπεύονται από κάλιο. Ο σίδηρος, το ιώδιο, ο φώσφορος, το ασβέστιο, ο ψευδάργυρος είναι πολύ λιγότεροι.

Υπάρχει πολύ άμυλο στο ρύζι, περιβάλλει τον γαστρικό βλεννογόνο, ο οποίος είναι ευεργετικός σε περίπτωση γαστρίτιδας, πεπτικού έλκους, με αυξημένη οξύτητα γαστρικού χυμού.

Το χυλό ρυζιού είναι χρήσιμο για τις νεαρές μητέρες - συμβάλλουν στη γαλουχία, θα πρέπει να συμπεριληφθούν στη βρεφική συνταγή μέχρι τον 6ο μήνα.

Πιάτα φτιαγμένα από κόκκους ρυζιού ενισχύουν το νευρικό σύστημα.

Μια υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο είναι ευεργετική για τον καρδιακό μυ για να ομαλοποιήσει τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.

Τα πιάτα ρυζιού δεσμεύουν και απομακρύνουν το υπερβολικό άλας, το οποίο μειώνει την ποσότητα υγρασίας στο σώμα, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, βελτιώνει το μεταβολισμό, μειώνει το σωματικό βάρος.

Οι ιαπωνικές γυναίκες καθαρίζουν και λεύκανουν τις κηλίδες και τις φακίδες στο δέρμα με ρύζι, κάνουν παρασκευές, πολτοί.

Έλλειψη διατροφής ρυζιού - εξασθενημένη περισταλτική, δυσκοιλιότητα.

Καθαρισμός του σώματος

Για να αποφευχθεί ο σχηματισμός υπερβολικού βάρους, να βελτιωθεί η εμφάνιση του είναι χρήσιμο να πραγματοποιούν περιοδικά το πρωινό καθαρισμό με ρύζι:

• Βάλτε σε ένα γυάλινο βάζο, όπως πολλές σούπας ρύζι όπως έχετε ζήσει για χρόνια, ξεπλύνετε, ρίξτε βραστό νερό σε θερμοκρασία δωματίου, βάλτε στο ψυγείο.

Κάθε πρωί από 1..l. Μαγειρέψτε για 5 λεπτά κουάκερ στο νερό και χωρίς αλάτι. Το πρωινό πρέπει να είναι νωρίς, κατά προτίμηση πριν τις 7 το πρωί.

Ξεπλύνετε το ρύζι, ρίξτε και πάλι βραστό νερό, βάλτε το βάζο στο ψυγείο. Συνεχίστε να καθαρίζετε το σώμα έως ότου η τράπεζα είναι κενή.

Η εμβάπτιση απομακρύνει το άμυλο από τους κόκκους, το οποίο γεμίζει την σχάρα των ινών. Στο έντερο, το πλέγμα μέσα στους κόκκους διατηρεί επιβλαβείς ουσίες, το σώμα τους απομακρύνει φυσικά. Ως αποτέλεσμα, οι μεταβολικές διαδικασίες κανονικοποιούνται, το σωματικό βάρος, δεν συσσωρεύουν πλέον το λίπος, τα μεταβολικά προϊόντα, το αλάτι.

Διατροφή τριών ημερών με ρύζι

Αυτή η μέθοδος θρέψης χρησιμοποιείται για τον καθαρισμό και την ομαλοποίηση του σωματικού βάρους:

• Ξεπλύνετε τα δημητριακά, ρίξτε νερό ακριβώς πάνω από το επίπεδο. Μην βράζετε για πολύ, έτσι ώστε οι κόκκοι να μην έχουν χρόνο να χάσουν το σχήμα τους.

Το τελικό προϊόν εξοικονομεί το πολύ 24 ώρες, οπότε είναι καλύτερο να μην κάνετε κάποιο απόθεμα.

Το ξεφλούδισμα του ρυζιού πραγματοποιείται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Φάτε τρεις φορές ή περισσότερο. Υπάρχει μόνο το ρύζι μαγειρεμένο με τον τρόπο που περιγράφεται, μασώντας κάθε κουταλιά του προϊόντος σχολαστικά. Μετά το φαγητό, απέχουν από ποτά για 1-2 ώρες, αφού ο σκοπός του καθαρισμού είναι η απομάκρυνση επιβλαβών ουσιών και υπερβολικής υγρασίας από το σώμα.

Για να πάρετε το πρωινό πριν από τις 9 το πρωί, να πάρετε δείπνο σε περίπου 14, να πάρετε δείπνο στις 18:00 - αυτή τη στιγμή το στομάχι είναι πιο ενεργό.

Από 21 ώρες έως 23 ώρες για να εγκαταλείψουν εντελώς τα τρόφιμα και τα ποτά - αυτή τη στιγμή, ένας έντονος καθαρισμός του πεπτικού συστήματος.

Παρουσία ορισμένων ασθενειών, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Η δίαιτα ρυζιού μειώνει το σωματικό βάρος αφαιρώντας το σώμα από την υπερβολική υγρασία. Το λίπος καίγεται πολύ πιο αργά.

Η περιεκτικότητα σε καβούρια ανά 100g είναι 331 kcal, καφέ - 337 kcal, μη αποξηραμένα - 285 kcal.

Επομένως, για να επιτευχθεί ένα καλύτερο αποτέλεσμα, απαιτούνται σωματικές ασκήσεις.

Απλές δίαιτες 3 ημερών

Για τρεις ημέρες κάθε μέρα για να φάει ένα ποτήρι βρασμένο ρύζι, αλάτι και λάδι δεν μπορούν να προστεθούν.

Το αίσθημα της πείνας προκαλεί δυσφορία, οπότε αυτός ο τρόπος απώλειας βάρους δεν είναι για όλους. Για να εξαλείψετε την ταλαιπωρία, μπορείτε να φάτε ένα ή δύο μήλα. Ευτυχισμένο να πίνει πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, μεταλλικό νερό

• Απολαύστε για τέσσερις ημέρες την ποσότητα ρυζιού με ρυθμό 2.l. σε κάθε γεύμα, αλλάζετε καθημερινά το νερό.

Μέσα σε τρεις ημέρες φάτε ακατέργαστα εμποτισμένα σπόρια. Αυτή η μέθοδος καθαρίζει το συκώτι, τα νεφρά, μειώνει το πρήξιμο, εξομαλύνει τις μεταβολικές διεργασίες.

• Την πρώτη μέρα - υπάρχει μόνο βρασμένο ρύζι.
• Τη δεύτερη ημέρα - βράστε το στήθος κοτόπουλου χωρίς τα πόδια και το δέρμα
• Η τρίτη μέρα είναι να φάει μόνο τα μήλα.

στο περιεχόμενο ↑

Διατροφή πέντε ημερών με ρύζι

Αν σε τρεις ημέρες δεν ήταν δυνατό να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, μπορείτε να παρατείνετε το μάθημα σε πέντε ημέρες.

Συνδυάστε τη λήψη βραστού ρυζιού με μη ζαχαρούχα κομπόστα φρέσκων ή αποξηραμένων φρούτων (αποξηραμένα βερίκοκα, αχλάδια, δαμάσκηνα, μήλα, δαμάσκηνα, σταφίδες, κεράσια).

Τα φρούτα (μήλα, πορτοκάλια, μανταρίνια) βοηθούν στην αποφυγή της δυσκοιλιότητας.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πίνετε πράσινο τσάι, φάτε ένα μήλο.

Στην Ιαπωνία, το βρασμένο ρύζι καταναλώνεται μαζί με ψάρια βρασμένα ή με ατμό χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Τα πέρκα ή το γάδο είναι κατάλληλα. Ένα πιάτο ρυζιού χρησιμοποιείται ως πλάκα ή το ψάρι τρώγεται ξεχωριστά.

Ρύζι διατροφή για μια εβδομάδα

Εκείνοι στους οποίους οι προηγούμενες μέθοδοι μείωσης του σωματικού βάρους φαίνονταν δύσκολες θα βρουν μια ήπια πορεία:

• Συνδυάστε μια δίαιτα με βρασμένο ρύζι με λαχανικά και φρούτα. Φάτε σαλάτες με φυτικό λάδι.

Με μέτρια διατροφή, η μέθοδος αυτή σας επιτρέπει να μειώσετε το σωματικό βάρος έως και 3 κιλά την εβδομάδα.

Ένας άλλος τύπος ήπιας απώλειας βάρους είναι να προσθέσετε αρακά ή καλαμπόκι σε πιάτα από ρύζι, άπαχο ψάρι, βραστό κοτόπουλο.

Για να μειωθεί το σωματικό βάρος, κατά τη διάρκεια της ημέρας αρκούν μισή λίβρα βρασμένου ρυζιού και μέχρι και 200g πρόσθετης διατροφής.

Σε περίπτωση επίθεσης πείνας, μπορείτε να φάτε φρούτα - όχι περισσότερο από μισό κιλό την ημέρα.

Για να χάσετε βάρος με αυτόν τον τρόπο συνιστάται όχι περισσότερο από μία φορά σε δύο μήνες.

http://www.silazdorovya.ru/risovaya-dieta/

Τρέχουσα διατροφή για το ρύζι: μια ανασκόπηση των τεχνικών, των μενού και των αναθεωρήσεων

Ρύζι - το επίκεντρο της ασιατικής κουζίνας. Στην Ιαπωνία, είναι ένα εθνικό χορτάρι. Οι κάτοικοι του Land of the Rising Sun τρώνε ρύζι καθημερινά και γνωρίζουν τουλάχιστον 500 χιλιάδες συνταγές με αυτό το συστατικό. Λευκοί κόκκοι εμφανίστηκαν στους τραπέζους των Ρώσων πριν από τρεις αιώνες. Σήμερα, το προϊόν χρησιμοποιείται όχι μόνο στο μαγείρεμα, αλλά και στην κοσμετολογία, την παραδοσιακή ιατρική. Λόγω των προσροφητικών ιδιοτήτων του, το ρύζι μπορεί επίσης να επηρεάσει το βάρος ενός ατόμου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το φυτό αποτελεί μέρος των διορθωτικών προγραμμάτων διατροφής. Κανόνες για την επιλογή διατροφικού ρυζιού και πώς λειτουργεί η δημοφιλής διατροφή ρυζιού για 7 ημέρες.

Κατά την περιγραφή των διαιτητικών ιδιοτήτων του ρυζιού, δίνεται το ακόλουθο επιχείρημα. Σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας, στην Ιαπωνία, όπου το εθνικό μενού βασίζεται σε πιάτα από ρύζι, το ποσοστό παχυσαρκίας του πληθυσμού στον ανεπτυγμένο κόσμο είναι το χαμηλότερο. Στην περίπτωση αυτή, οι Ιάπωνες καταλαμβάνουν την πρώτη θέση στον κόσμο ως μακρά ήπατος. Και άρρωστος, αντίθετα, λιγότερο συχνά από τους άλλους.

Ρύζι σε αριθμούς: τύποι, θρεπτική αξία, θερμίδες

Ρύζι ονομάζεται "μαργαριτάρι κόκκους." Τρώγεται πάνω από τέσσερις χιλιάδες χρόνια. Περισσότερες από 7 χιλιάδες ποικιλίες είναι γνωστές. Στο πρώτο και στο δεύτερο γήπεδο γίνονται επιδόρπια από το προϊόν. Οι κόκκοι μεταποιούνται σε αλεύρι για το ψήσιμο. Ακόμη και αλκοολούχα ποτά γίνονται με βάση το φυτό.

Η ετήσια παγκόσμια ανάγκη για δημητριακά είναι περίπου 700 εκατομμύρια τόνοι. Για να κλείσει αυτή τη ζήτηση, περισσότεροι από ένα εκατομμύριο εργαζόμενοι ασχολούνται με την καλλιέργεια και τη μεταποίηση καλλιεργειών. Στην πραγματικότητα, κάθε έκτος κάτοικος της Γης.

Ρύζι - μια πηγή χρήσιμων σύνθετων υδατανθράκων. Σχεδόν το 80% αποτελείται από αυτά. Το προϊόν περιέχει επίσης φυτικές πρωτεΐνες και ελάχιστη ποσότητα λίπους "χόρτου".

Ρύζι εναντίον πληρότητας: ποια ποικιλία είναι καλύτερη

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να χάσουν βάρος για να χρησιμοποιήσουν μόνο ορισμένες ποικιλίες ρυζιού. Για παράδειγμα, το λευκό γυαλισμένο ρύζι, το οποίο απαντάται συχνότερα στην τοπική κουζίνα, δεν συνιστάται. Το γεγονός είναι ότι στη διαδικασία επεξεργασίας η ποικιλία αυτή χάνει σημαντικό μέρος των χρήσιμων ιδιοτήτων της. Η επεξεργασία το κάνει ανεπιτήδευτο στο μαγείρεμα - μαγειρεύει περίπου 15 λεπτά. Αλλά παίρνει μακριά τη δυνατότητα να "θεραπεύσει", να καθαρίσει το σώμα.

Υπάρχουν επίσης πληροφορίες ότι η υπερβολική κατανάλωση λευκών σπόρων μπορεί να είναι μία από τις αιτίες χρόνιων μεταβολικών διαταραχών. Συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης του διαβήτη.

Οι μοναδικές ιδιότητες των δημητριακών

Ποια είναι η χρήση του ρυζιού; Το προϊόν περιέχει βιταμίνες Β, νικοτινικό οξύ, τοκοφερόλη και βιοτίνη. Περιέχει κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο. Το δημητριακό έχει απαραίτητα αμινοξέα, καθώς και τα ακόρεστα λιπαρά οξέα που είναι πολύτιμα για τον οργανισμό. Αυτό είναι ένα ολόκληρο "σύνολο υγείας", το οποίο καθορίζει μια σειρά από συγκεκριμένα χαρακτηριστικά του "μαργαριτάρι σιτηρών".

• Ομορφιά Το προϊόν ενισχύει τα νύχια και τα μαλλιά, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος. Υπάρχει ακόμη και ένα ειδικό καλλυντικό ρύζι.
• Ναι Το ρύζι διεγείρει την εγκεφαλική δραστηριότητα, αυξάνει την αντοχή στο στρες και ενισχύει τα νεύρα.
• Ασυλία. Θετική επίδραση στις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος. Αυξάνει την αντίσταση στην ανοσία. Σύμφωνα με ορισμένες αναφορές, ανατρέξτε στα εργαλεία πρόληψης του καρκίνου.
• Καρδιά και σκάφη. Τα δημητριακά ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου και χοληστερόλης στο αίμα.
• Γαστρεντερική οδός. Προωθεί την επούλωση των προσβεβλημένων περιοχών του πεπτικού συστήματος. Ως εκ τούτου, περιλαμβάνονται στη συνιστώμενη διατροφή για τα έλκη και γαστρίτιδα.

Είναι δύσκολο να καθίσετε σε μια διατροφή ρυζιού - σχόλια

Στα φόρουμ για την απώλεια βάρους, υπάρχουν συχνά θετικές κριτικές σχετικά με τη διατροφή με ρύζι. Ειδικά τα κορίτσια τονίζουν τα ακόλουθα πλεονεκτήματα αυτής της δίαιτας.

• Γρήγορη "πέφτει". Οι έμπειροι ισχυρίζονται ότι σε μια άκαμπτη διατροφή με ρύζι, μπορείτε να χάσετε περίπου 10 κιλά την εβδομάδα.
• Δεν υπάρχει αίσθηση πείνας. "Σπόροι μαργαριταριών", πλούσιοι σε σύνθετους υδατάνθρακες, κορεσμό γρήγορα και να ικανοποιούν την όρεξη για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επομένως, δεν υπάρχει καμία ανυπέρβλητη αυξανόμενη πείνα στη διατροφή του ρυζιού.
• Νόστιμο και ποικίλο. Το ίδιο το ρύζι έχει καλή γεύση. Και πηγαίνει καλά με άλλα υγιεινά τρόφιμα χαμηλών θερμίδων - λαχανικά, φρούτα, κρέας και ψάρι.

Τα προγράμματα είναι διαφορετικά - οι κανόνες είναι ένα

Η εμπειρία, τα σχόλια και τα αποτελέσματα της αραίωση δείχνουν: η διατροφή με ρύζι είναι αποτελεσματική μόνο αν ακολουθούνται ορισμένοι κανόνες. Αφορούν κυρίως την προετοιμασία του κύριου προϊόντος του προγράμματος και επηρεάζουν επίσης τα προβλήματα του καθεστώτος κατανάλωσης αλκοόλ και καθορίζουν τον κατάλογο των απαγορευμένων πρόσθετων τροφίμων.

• Οι σωστοί κόκκοι. Το διαιτητικό ρύζι χρησιμοποιείται για διαιτητικούς σκοπούς.
• Maceration Πριν από το μαγείρεμα, οι κόκκοι πλένονται καλά και εμποτίζονται για τουλάχιστον μία ώρα σε νερό, η θερμοκρασία του οποίου είναι περίπου 60 ° C. Όχι σε βραστό νερό. Είναι απαραίτητο να καμπυλώσετε και να πλύνετε το άμυλο επιβλαβές για το σχήμα.
• Μαγειρική Βράζετε ρύζι για απώλεια βάρους και για γενικό τραπέζι χρειάζεστε διαφορετικά. Για διαιτητικούς σκοπούς απαιτείται ένα ελαφρώς υγρό προϊόν. Υπάρχουν ακόμη συνταγές στις οποίες ένα άτομο αδυνατίσματος πρέπει να τρώει γενικά ξηρούς κόκκους.
• Πόσιμο Ρύζι διατροφή για να καθαρίσει το σώμα των αλάτων παρέχει άφθονο ποτό. Τα υγρά θα πρέπει να είναι ακόμη περισσότερα από ό, τι σε όλα τα μονοπρογράμματα. Τουλάχιστον δύο ή δυόμισι λίτρα την ημέρα. Αυτό επιταχύνει την απέκκριση της "βρωμιάς". Και, μεταξύ άλλων, βοηθά στην επίλυση του βασικού προβλήματος της διατροφής του ρυζιού - δυσκοιλιότητα. Μπορείτε να πιείτε πράσινα και κόκκινα τσάγια, νερό χωρίς αέριο. Αλλά είναι καλύτερα να μην πίνετε φαγητό, έτσι ώστε να μην αραιώνεται ο γαστρικός χυμός. Πίνετε μισή ώρα πριν από τα γεύματα και μια ώρα και μισή μετά το γεύμα.
• Προϊόντα ταμπού. Αυτά περιλαμβάνουν αλεύρι, αλάτι, ζάχαρη, σάλτσες, βούτυρο - ειδικά κρέμα.

Δημοφιλείς δίαιτες στο ρύζι

Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για την απώλεια βάρους στο ρύζι. Ορισμένα από αυτά αποκλείουν οποιαδήποτε άλλα προϊόντα από το μενού. Αλλά υπάρχουν πιο ικανοποιητικοί συνδυασμοί όταν προστίθενται λαχανικά, φρούτα, κλπ. Το ρύζι βράζει ή εμποτίζεται. Και μερικές φορές τρώνε ακόμη ωμά ή ξοδεύουν ολόκληρα τα «τελετουργικά» για να εμμένουν στα δημητριακά. Στη συνέχεια, περιγράφουμε τα σχήματα που είναι περισσότερα από άλλα κατά την ακρόαση.

Το σύστημα των δύο πιάτων και το αδυνάτισμα "σε ένα ποτήρι"

Στη διατροφή με ρύζι "Δύο πιάτα" υπάρχει μια θέση για τα ψάρια και τα θαλασσινά. Το σύστημα αυτό έχει σχεδιαστεί για πέντε ημέρες, το οποίο απαιτεί περίπου πέντε περιττά κιλά. Η κατώτατη γραμμή είναι ότι από το μενού για την περίοδο απώλειας βάρους να αφαιρέσετε όλα τα προϊόντα, εκτός από το μαργαριτάρι κουάκερ και θαλασσινά. Μπορείτε να φάτε μόνο δύο φορές την ημέρα. Πρώτο γεύμα - ρύζι. Το δεύτερο - βραστό, στιφάδο ή ψητό θαλασσινά. Είναι αδύνατο να συνδυάσετε προϊόντα.

Η διατροφή με ρύζι "Ποτήρι ρυζιού" είναι ακόμα πιο άκαμπτη. Σύμφωνα με τους κανόνες της, η απώλεια βάρους μπορεί να φάνε μόνο 200 γραμμάρια άδειων δημητριακών "μαργαριταριών" ανά ημέρα. Αυτό το σιτηρέσιο πρέπει να σπάσει σε μερίδες. Μπορείτε να πιείτε χυμό μήλου. Σε περιπτώσεις πείνας, επιτρέπονται δύο πράσινα μήλα. Αυτή η δίαιτα ρυζιού για απώλεια βάρους έχει σχεδιαστεί για όχι περισσότερο από τρεις ημέρες, αλλά, σύμφωνα με κριτικές, ακόμη και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου σας επιτρέπει να πείτε αντίο σε τρία ή τέσσερα κιλά κιλά.

Θεωρούμε τους κόκκους κατά ηλικία και βάρος

Ο ακόλουθος τρόπος απώλειας βάρους γίνεται για τους απελπισμένους και τους τεμπέλης. Το πρωί με άδειο στομάχι θα πρέπει να τρώτε όσους ξηρούς "μαργαριτάριους σπόρους" ως άτομο που χάνει βάρος. Σε μια άλλη ερμηνεία, η ποσότητα του ρυζιού συγκρίνεται με το αρχικό βάρος της απώλειας βάρους.

Μετά από ένα τέτοιο "πρωινό" θα πρέπει να είναι τρεις έως τέσσερις ώρες για να απέχουν από τα τρόφιμα. Και τότε - μπορείτε να φάτε ως συνήθως. Λέγεται ότι τα αποτελέσματα είναι ήδη ορατά σε τρεις ημέρες από μια τέτοια δίαιτα.

Υπάρχει μια ακόμη παραλλαγή της ίδιας τεχνικής. Συνιστάται να εμποτίσετε την απαιτούμενη ποσότητα σπόρων από τρεις έως πέντε ημέρες. Και μόνο στη συνέχεια.

4 βήματα της διατροφής "Πέντε τόμοι"

Υπάρχουν πιο περίπλοκοι τρόποι να χάσετε βάρος για το ρύζι. Για παράδειγμα, η διατροφή ρύζι "Πέντε τόμους." Διαρκεί δύο εβδομάδες, απαιτεί ειδική προετοιμασία και μερικούς υπολογισμούς.

1. Προετοιμασία Η Ράις θα ετοιμάσει τέσσερις (!) Ημέρες. Επιπλέον, το γεγονός ότι μπορείτε να συντονιστείτε διανοητικά για την απώλεια βάρους. Αλλά η αντοχή, φυσικά, δεν πρέπει να είναι αδύναμη. Έτσι, τέσσερις ημέρες πριν ξεκινήσει το πρόγραμμα, η απώλεια βάρους θα πρέπει να βάλει δύο κουταλιές σούπας σε πέντε διαφορετικά πολύπλευρα ποτήρια. Στη συνέχεια κάθε γυαλί γεμίζεται εντελώς με φιλτραρισμένο νερό χωρίς αέριο.
2. Αντικατάσταση νερού. Κάθε μία από τις τέσσερις ημέρες το νερό σε δεξαμενές με ρύζι πρέπει να αλλάξει. Κατά προτίμηση ταυτόχρονα.
3. Ξεκινήστε Η πέμπτη ημέρα σηματοδοτεί την αρχή του μετασχηματισμού της απώλειας βάρους. Πρέπει να στραγγίξετε το νερό από οποιοδήποτε ποτήρι και να φάτε τα περιεχόμενα - πρησμένους κόκκους. Ένα φλιτζάνι περιέχει την ποσότητα ρυζιού που πρέπει να καταναλώνετε ανά ημέρα.
4. Νέα σφαίρα. Αδειάστε και πάλι το τζάμι θα πρέπει να γεμίσει με νερό, ρύζι και να παραμείνει στην άκρη. Περαιτέρω, ήδη στην κυλιόμενη τεχνολογία, να αλλάξει το νερό σε αυτό κάθε τέσσερις ημέρες. Και όσο είναι έτοιμο να χρησιμοποιήσει τέτοιο ρύζι μέχρι το τέλος της δίαιτας. Έτσι θα είναι με κάθε ένα από τα πέντε ποτήρια. Το κυριότερο είναι να μην συγχέεται πότε και ποιο από αυτά άρχισε να επιμένει.

Ο αριθμός μιας γκέισας σε 5 ημέρες

Διατροφή για το ρύζι και το πράσινο τσάι ονομάζεται το μυστικό των ιαπωνικών πειρασμών. Η εικόνα μιας γκέισας είναι θηλυκή, λεπτή, μυστηριώδης. Γενικά, το όνειρο του ανθρώπου. Και στην πραγματικότητα, σύμφωνα με ένα μύθο, αυτές οι ανατολίτικες ομορφιές είναι υποχρεωμένες, με ιδανικές μορφές, σε μια ειδική διατροφή.

Ο τρόπος που η γκέισα έχει σχεδιαστεί για πέντε ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί να χρειαστούν τρία επιπλέον κιλά. Κάθε μέρα το μενού είναι χτισμένο με την ίδια αρχή. Εκτός από το τσάι και το ρύζι, το μη λιπαρό γάλα περιλαμβάνεται επίσης στη διατροφή.

• Πρωί Ένα μισό λίτρο πράσινου ποτού σε συνδυασμό με το γάλα.
• Μεσημεριανό 250 γραμμάρια βρασμένων κόκκων μαργαριταριών και την ίδια ποσότητα γάλακτος. Το ποτό πρέπει να είναι ζεστό.
• Το βράδυ. 250 γραμμάρια βραστά μαργαριτάρια. Το πρότυπο φλιτζάνι πράσινο τσάι σας Το γάλα προστίθεται στο ποτό σε αναλογία 1: 1.

Εναλλακτικά με πρωτεΐνες και λαχανικά

Η διατροφή για το ρύζι, το κοτόπουλο και τα λαχανικά διαρκεί εννέα ημέρες. Πρόκειται για ένα σύνολο μονο-δίαιτων που εναλλάσσονται με συγκεκριμένη σειρά. Το πρόγραμμα χωρίζεται σε τρία μέρη. Η διάρκεια κάθε φάσης είναι τρεις ημέρες.

• Τρεις ημέρες στο ρύζι. Σε αυτή τη φάση, το μενού είναι χτισμένο σε φρέσκο ​​χυλό ρυζιού. Θα πρέπει να προετοιμάζεται λαμβάνοντας υπόψη τη διαδικασία της προ-διαβροχής. Ένα ποτήρι δημητριακών γεμίζεται με νερό τη νύχτα. Το πρωί - το προϊόν είναι έτοιμο με το μαγείρεμα. Αποδεικνύεται περίπου ένα κιλό τελικό κουάκερ, το οποίο πρέπει να τρώγεται σε πέντε ή έξι επισκέψεις την ημέρα. Εκτός από το ρύζι, μπορείτε να τρώτε μέχρι τρία κουταλάκια του γλυκού μέλι κάθε μέρα.
• Τρεις ημέρες σε φιλέτο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η καθημερινή δίαιτα απώλειας βάρους αποτελείται από ένα κιλό βράσιου φιλέτου κοτόπουλου, το οποίο πρέπει επίσης να χρησιμοποιηθεί κλασματικά. Το "μπόνους" με τη μορφή τριών κουταλακιών μέλι ημερησίως διατηρείται.
• Τρεις μέρες στο "πράσινο". Τώρα επιτρέπεται να τρώνε λαχανικά. Κάθε μέρα - ένα κιλό "πράσινο". Είναι προτιμότερο να προτιμάτε προϊόντα όπως το λάχανο, τα αγγούρια, τα κολοκυθάκια. Σε περιορισμένες ποσότητες στο τραπέζι μπορεί να είναι "χρωματισμένα" λαχανικά όπως ντομάτες και καρότα, αλλά σε ποσότητα όχι μεγαλύτερη από 200 γραμμάρια. Υπάρχουν τόσο ωμά όσο και βραστά προϊόντα. Η «γλυκιά» διατροφή μπορεί και πάλι να είναι μέλι.

Εβδομαδιαίο μαργαριτάρι με έμφαση στα φρούτα και τα λαχανικά

Υπάρχει επίσης ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα μαργαριταριών, το οποίο βασίζεται στον συνδυασμό δημητριακών με λαχανικά, φρούτα, καρύδια και γαλακτοκομικά προϊόντα. Το μενού αυτής της τεχνικής είναι ποικίλο αλλά αυστηρά καθορισμένο. Μια λεπτομερής περιγραφή είναι στον παρακάτω πίνακα.

Πίνακας - Λεπτομερής διατροφή της εβδομαδιαίας διατροφής με ρύζι

http://womanwin.ru/pohudenie/diety/risovaya/