Ενδείξεις: τις πρώτες ημέρες μετά τις επεμβάσεις στο στομάχι και τα έντερα (που διορίζονται για όχι περισσότερο από 3 ημέρες).

Χαρακτηριστικό: χημικό, μηχανικό schazheniye. Γεύμα κάθε 2 ώρες (από 8 έως 22 ώρες). Τα τρόφιμα δίνονται σε μορφή υγρού και ζελέ.

Η γκάμα των προϊόντων και των πιάτων: τσάι με ζάχαρη (10 g), ζελέ φρούτων και μούρων, ζελέ, κομπόστα μήλων (χωρίς μήλα), ζαχαροπλαστείο με ζάχαρη. 10 γραμμάρια βουτύρου προστίθενται στο νερό ρυζιού και αδύναμο ζωμό κρέατος.

Ενδείξεις: απότομη επιδείνωση του γαστρικού έλκους και του έλκους του δωδεκαδακτύλου κατά τις πρώτες 5-7 ημέρες θεραπείας. μια απότομη επιδείνωση της χρόνιας γαστρίτιδας κατά τις πρώτες ημέρες της θεραπείας. οξεία γαστρίτιδα για 1-4 ημέρες θεραπείας, κάψει τον οισοφάγο.

Χαρακτηριστικό: μηχανική, χημική και θερμική βλεννώδης μεμβράνη schazhenie του στομάχου και του δωδεκαδακτύλου. όλα τα τρόφιμα σε υγρή ή ημι-υγρή μορφή. Γεύμα 6-7 φορές την ημέρα, η μάζα της διατροφής - περίπου 2,5 κιλά, αλάτι - μέχρι 8g.

Ποικιλία προϊόντων και πιάτων: σούπες, γάλα και βλεννογόνο από δημητριακά και πίτουρο σιταριού με βούτυρο, τριμμένα λαχανικά (καρότα, ζαχαρότευτλα) και αποβουτυρωμένο άπαχο κρέας ή ψάρι, σούπα μανίνας. Σουφλέ από βρασμένο άπαχο κρέας και ψάρι. Υγρό κουάκερ, πουρέ, γαλακτοκομικά. Βραστά αυγά, ομελέτα ατμού. Πλήρες γάλα. Σουφλέ από φρέσκο ​​τυρί cottage. Βότανα, αδύναμο τσάι. Στο πιάτο προστίθεται βούτυρο ή ελαιόλαδο.

Εξαιρούνται: φυτικές ίνες, ζωμοί, μανιτάρια, προϊόντα ψωμιού και αρτοποιίας, προϊόντα γαλακτικού οξέος, μπαχαρικά, σνακ, καφές, κακάο.

Ενδείξεις: επιδείνωση του γαστρικού έλκους και του έλκους του δωδεκαδακτύλου, 10-20 ημέρες ασθένειας. οξεία γαστρίτιδα, 2-3 ημέρες.

Χαρακτηριστικό: πιο μέτριο (σε σύγκριση με τη δίαιτα αριθ. 1α) μηχανική, χημική και θερμική schazhenie βλεννογόνος μεμβράνη του στομάχου και του δωδεκαδακτύλου. όλα τα τρόφιμα σε μορφή ημι-υγρού και πολτού. Φαγητό 6-7 φορές την ημέρα, το βάρος της διατροφής μέχρι 2,5 - 3 κιλά, αλάτι 8-10 gr.

Ποικιλία προϊόντων και πιάτων: Πιάτα και προϊόντα της δίαιτας Νο. 1α, καθώς και λευκά ψιλοκομμένα ψωμιά ψιλοκομμένα - 75-100 γρ., 1-2 φορές ημερησίως ζυμαρικά κρέατος ή ψαριών ή κεφτεδάκια, πούδρες γάλακτος και σούπες γάλακτος από ρύζι, κριθάρι και μαργαριτάρι κριθάρι, πολτοποιημένη πούδρα λαχανικών, ζελέ, ζελέ από γλυκές ποικιλίες μούρων και φρούτων, χυμοί, ανάμεικτα στο μισό με νερό και ζάχαρη, ζάχαρη, μέλι.

Ενδείξεις: επιδείνωση της νόσου του πεπτικού έλκους, στάδιο ύφεσης. χρόνια γαστρίτιδα με διατηρημένη και αυξημένη έκκριση κατά τη διάρκεια της περιόδου παροξυσμού.

Χαρακτηριστικό: μέτρια μηχανική και χημική βλεννώδης μεμβράνη schazhenie του στομάχου και του δωδεκαδακτύλου. Το φαγητό είναι βρασμένο και κατά κύριο λόγο υποβαθμισμένο. Γεύμα 5-6 φορές την ημέρα, η μάζα της διατροφής - περίπου 3 κιλά, αλάτι - μέχρι 8-10.

Εύρος προϊόντων και πιάτων: λευκό ψωμί και γκρίζο χθες, λευκά κροτίδες, κέικ σφουγγαριών. Γαλακτοκομικές σούπες από τριμμένα και καλά βρασμένα δημητριακά με την προσθήκη λαχανικών (εκτός από το λάχανο). Πατάτες με ατμό (κρέας, ψάρι), κοτόπουλο και ψάρι, βρασμένα ή στον ατμό, Πατάτες από λαχανικά, χυλό και πουτίγκα πουρέ, βρασμένες ή ατμισμένες. μαλακά βραστά αυγά ή ομελέτα ατμού. Γλυκές ποικιλίες μούρων και φρούτων, χυμοί από αυτά, ζάχαρη, μέλι, μαρμελάδα, ψημένα μήλα, ζελέ, μους, ζελέ. Πλήρες γάλα, κρέμα γάλακτος, φρέσκια ξινή κρέμα, φρέσκο ​​τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Τσάι και κακάο αδύναμο, τσάι με γάλα, κρέμα γάλακτος. Βότανα, Βούτυρο, αλατισμένα. Λαχανικό εξευγενισμένο λάδι σε πιάτα.

Περιορισμοί: χονδροειδείς φυτικές ίνες, ζωμοί.

Αποκλείονται: μπαχαρικά, ισχυρός καφές, μανιτάρια, αυγά σκληρά βρασμένα.

Ενδείξεις: χρόνια γαστρίτιδα με εκκριτική ανεπάρκεια, οξεία γαστρίτιδα, εντερίτιδα, κολίτιδα κατά την περίοδο αποκατάστασης (ως μετάβαση σε μια ισορροπημένη διατροφή).

Χαρακτηριστικό: μια διατροφή μηχανικά φρουρός, αλλά συμβάλλει στην αύξηση της γαστρικής έκκρισης. Τρόφιμα βραστά, ψημένα, τηγανητά χωρίς ψωμί. Αλάτι έως 15 γρ. Ανά ημέρα.

Η γκάμα των προϊόντων και των πιάτων: λευκό χέρι χθες, άπαχο κρουτόν, 1-2 φορές την εβδομάδα άπαχο ψητό πίτες. Σούπες από δημητριακά και λαχανικά σε ζωμό κρέατος και ιχθύων. Βόειο κρέας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, βραστό κοτόπουλο, στιφάδο, ατμός, ψημένο, τηγανισμένο χωρίς ζυθοποιία και ζελέ. Ψάρια, μη λιπαρά, σε τεμάχια ή σε ψιλοκομμένη μορφή, βρασμένα, ατμό, ασπτική. Ρέγγα εμποτισμένο ψιλοκομμένο. Λαχανικά: πατάτες (περιορισμένες), τεύτλα, τεμαχισμένα καρότα βραστά, στιφάδο, ψητά. Οι ντομάτες είναι πρώτες. Συστατικά, ζελέ, ζελέ, μους από ώριμα φρέσκα και ξηρά φρούτα και μούρα (εκτός από πεπόνια και βερίκοκα), χυμούς φρούτων και λαχανικών, ψημένα μήλα, μαρμελάδα, ζάχαρη. Πλήρες γάλα με καλή φορητότητα. Κεφίρ, φρέσκο ​​μη ξινό τυρί, ακατέργαστο και ψημένο. μη αιχμηρό τριμμένο τυρί. ξινή κρέμα - σε πιάτα. Σάλτσες κρέας, ψάρι, ξινή κρέμα και ζωμός λαχανικών. Κόκκινο φύλλο, κανέλα, βανιλίνη. Τσάι, καφές, κακάο στο νερό με γάλα. Βούτυρο και ηλιέλαιο. Βραστά αυγά, τηγανητά ομελέτα.

Εξαιρούνται: φασόλια και μανιτάρια.

Ενδείξεις: χρόνιες νόσοι με κυριαρχία δυσκοιλιότητας, περίοδο με ήπια έξαρση και περίοδο ύφεσης.

Χαρακτηριστικό: αύξηση της διατροφής τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες και προϊόντα που βελτιώνουν την κινητική λειτουργία του εντέρου. Επιτραπέζιο αλάτι 12-15 g ανά ημέρα.

Εύρος προϊόντων και πιάτων: ψωμί σιταριού από χοντρό αλεύρι, μαύρο ψωμί με καλή ανοχή. Σούπες σε ζωμό χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή σε ζωμό λαχανικών με λαχανικά. Κρέας και ψάρι βρασμένα, ψημένα, μερικές φορές ψιλοκομμένα. Τα λαχανικά (κυρίως φυλλοβόλα) και τα φρούτα είναι ακατέργαστα σε μεγάλες ποσότητες (δαμάσκηνα, σύκα), γλυκά πιάτα, κομπόστες, χυμοί. Τροχόσπιτα (φαγόπυρο, κριθάρι). Τυροκομμένο τυρί και τυρί cheesecakes, μονοήμερη κεφίρ. Σκληρά βραστά αυγά. Στο πιάτο προστίθενται βούτυρο και ελαιόλαδο.

Εξαιρούνται: Γογγύλι, ραπανάκι, σκόρδο, μανιτάρια.

Ενδείξεις: οξεία εντεροκολίτιδα, επιδείνωση της χρόνιας κολίτιδας, περίοδος άφθονης διάρροιας και έντονα δυσπεπτικά συμπτώματα.

Χαρακτηριστικό: δίαιτα, χημικά, μηχανικά και θερμικά εξοικονόμηση του εντέρου. Γεύμα 5-6 φορές την ημέρα. Όλα τα πιάτα είναι στον ατμό, καθαρισμένα. Επιτραπέζιο αλάτι 8-10 g. Η διάρκεια της διατροφής είναι 5-7 ημέρες.

Εύρος προϊόντων και πιάτων: κροτίδες από λευκό ψωμί. Σούπες σε ζωμό αποβουτυρωμένου κρέατος, ζωμό από δημητριακά με νιφάδες αυγών, σιμιγδάλι, τριμμένο ρύζι. Το κρέας είναι άπαχο και τεμαχισμένο σε βραστό ή ατμό. Πουλιά και ψάρια, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψιλοκομμένα, βρασμένα ή ατμού. Καλαμάρι και πουτίγκες από τριμμένο καλαμπόκι σε νερό ή αποβουτυρωμένο ζωμό. Χυμοί από φρούτα και μούρα, ζωμοί ζωμού, βατόμουρα. Τσάι, κακάο στο νερό, ζελέ, ζελέ. Αυγά (με καλή φορητότητα) - όχι περισσότερο από 2 τεμ. ανά ημέρα (μαλακή βρασμένη ή ομελέτα ατμού) Βούτυρο 40-50 g

Περιορίζεται σε: ζάχαρη έως 40 γραμμάρια, κρέμα γάλακτος.

Εξαιρούνται: γάλα, φυτικές ίνες, μπαχαρικά, σνακ, τουρσιά, καπνιστά τρόφιμα, όσπρια.

Ενδείξεις: οξεία ηπατίτιδα και χολοκυστίτιδα, περίοδος αποκατάστασης. χρόνια ηπατίτιδα και χολοκυστίτιδα, κίρρωση του ήπατος.

Χαρακτηριστικό: μέγιστο συκώτι schazhenie. Περιορισμός των ζωικών λιπών και των εκχυλισμάτων. Αυξημένη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Τα τρόφιμα δεν συνθλίβονται. Το τηγάνισμα δεν επιτρέπεται. Γεύμα 5-6 φορές την ημέρα, το βάρος της διατροφής 3.3-3.5 kg, άλας 8-10 g

Η γκάμα των προϊόντων και των πιάτων: ψωμί σιταριού και σίκαλη χθες. Σούπες από λαχανικά, δημητριακά, ζυμαρικά σε ζωμό λαχανικών, γαλακτοκομικά προϊόντα ή φρούτα. Οι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες κρέατος και πουλερικών που έχουν βραστεί, ψημένα μετά το βρασμό. βυθισμένη ρέγγα. Ακατέργαστα λαχανικά και χόρτα (σαλάτες, βινεγκρέττες), ξινό λάχανο. Φρούτα και μούρα, εκτός από πολύ ξινή. Ζάχαρη - μέχρι 100 g, μαρμελάδα, μέλι. Γάλα, ξινόγαλα, οξυόφιλο, κεφίρ, τυρί. Αυγό - σε πιάτα, και με καλή ανεκτικότητα - μια ομελέτα 2-3 φορές την εβδομάδα.

Εξαιρούνται: μανιτάρια, σπανάκι, λάχανο, λεμόνι, μπαχαρικά, κακάο.

Ενδείξεις: οξεία ηπατική νόσο της χοληφόρου οδού με συνακόλουθες ασθένειες του στομάχου, των εντέρων. οξεία και χρόνια παγκρεατίτιδα, οξεία φάση.

Χαρακτηριστικό: το ίδιο με τη δίαιτα αριθ. 5, αλλά με μηχανική και χημική προσβολή της βλεννογόνου του στομάχου και των εντέρων (η τροφή παρέχεται στον ασθενή κυρίως σε φθαρμένη μορφή).

Εύρος προϊόντων και πιάτων: ψωμί αποξηραμένου σίτου. Βλεννογόνο σούπες από λαχανικά, δημητριακά, βόρτυλο σε ζωμό λαχανικών, σουφλέ κρέατος. Ψάρια, βρασμένα με χαμηλά λιπαρά, ατμό σουφλέ από αυτό. Λαχανικά βρασμένα, ατμού, πουρέ. Κουάκερ, ειδικά φαγόπυρο, πουρέ με νερό ή με την προσθήκη γάλακτος. Αυγό - μόνο στα πιάτα. Ζάχαρη, μέλι, ζελέ, ζελέ, κομπόστες γλυκών φρούτων και μούρων. Γάλα - μόνο σε πιάτα, προϊόντα γαλακτικού οξέος και φρέσκο ​​τυρί cottage (soufflé). Το τσάι δεν είναι δυνατό. Γλυκοί χυμοί φρούτων και μούρων. Βούτυρο και φυτικό έλαιο - μόνο σε πιάτα.

Αποκλείονται: σνακ, μπαχαρικά, γογγύλια, ραπανάκια, λάχανο, λάχανο, σπανάκι, κακάο.

Ενδείξεις: οξεία νεφρίτιδα, περίοδος αναρρώσεως. χρόνια νεφρίτιδα με μικρές αλλαγές στα ιζήματα ούρων.

Χαρακτηριστικό: νεφροί schazhenie. Περιορισμός αλατιού (3-5 g ανά χέρια ασθενούς), υγρό (800-1000 ml), εκχυλίσματα, πικάντικα καρυκεύματα.

Το φάσμα των προϊόντων και των πιάτων: λευκό ψωμί και πίτυρα χωρίς άλας (3-5 g ανά χέρια ασθενούς), υγρά (800-1000 ml), κρέας και πουλερικά (λιπαρές ποικιλίες) μαγειρεμένα σε κομμάτι, ψιλοκομμένα και πλυμένα, ψημένα μετά το βρασμό. Ψάρια, άπαχο κομμάτι, ψιλοκομμένο, πολτοποιημένο, βρασμένο και ελαφρώς ψημένο μετά το βρασμό. Λαχανικά σε φυσική, βρασμένη και ψημένη μορφή, βινεγκρέτες, σαλάτες (χωρίς αλάτι). Δημητριακά και ζυμαρικά με τη μορφή δημητριακών, πουτίγκα, krupenikov. Αυγό - μία την ημέρα. Φρούτα και μούρα σε οποιαδήποτε μορφή (ιδιαίτερα αποξηραμένα βερίκοκα, αποξηραμένα βερίκοκα), ζάχαρη, μέλι, μαρμελάδα. Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, τυρί cottage. Λευκή σάλτσα, λαχανικά και σάλτσα φρούτων. Βούτυρο και φυτικό έλαιο.

Περιορίζεται σε: κρέμα και ξινή κρέμα.

Ενδείξεις: οξεία νεφρίτιδα, επιδείνωση χρόνιας νεφρίτιδας με έντονες αλλαγές στα ιζήματα ούρων.

Χαρακτηριστικό: αυστηρός περιορισμός του υγρού (600-800 ml) και του αλατιού (1-2 g ανά άτομο). όλα τα πιάτα είναι πολτοποιημένα, βραστά ή ατμού.

Εύρος προϊόντων και πιάτων: το ίδιο με τη διατροφή 7, αλλά το όριο του κρέατος και των ψαριών έως τα 50 γραμμάρια ανά ημέρα. Λαχανικά μόνο βρασμένα και τεμαχισμένα. Τα φρούτα είναι ωμά και βρασμένα μόνο σε σαθρή μορφή.

Χαρακτηριστικό: περιορισμός της ενεργειακής αξίας της διατροφής, κυρίως λόγω των υδατανθράκων και των λιπών. Αυξήστε την ποσότητα πρωτεΐνης. Περιορισμός του αλατιού σε 3-5 g, υγρό - για 1 λίτρο., Εκχυλίσματα, μπαχαρικά και καρυκεύματα. Αύξηση φυτικών ινών. Τα γεύματα είναι 5-6 φορές την ημέρα.

Εύρος προϊόντων και πιάτων: μαύρο ψωμί (100-150 g). Σούπες, κρέας, ψάρι, χορτοφάγος (polterelki). Κρέας και ψάρια άπαχο, βρασμένο κομμάτι. Φλυτζάνι φαγόπυρο εύθρυπτο. Λαχανικά σε όλες τις μορφές (κυρίως λάχανο) με φυτικά έλαια. Οι πατάτες είναι περιορισμένες. Φρούτα και μούρα σε ακατέργαστη μορφή και χυμοί από αυτά, συμπεριλαμβανομένων γλυκών: σταφύλια, σύκα, ημερομηνίες. Βούτυρο και ξινή κρέμα περιορίζονται σε: γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς λιπαρά, τυρί cottage μη λιπαρά. Compote, τσάι, καφές με ξυλιτόλη.

Αποκλείονται: αρτυματικά αρώματα.

Ενδείξεις: διαβήτης.

Χαρακτηριστικό: περιορισμός ή πλήρης εξάλειψη των εξευγενισμένων υδατανθράκων, περιορισμός των προϊόντων που περιέχουν χοληστερόλη. Μεμονωμένη επιλογή της ημερήσιας ενεργειακής αξίας. Ψημένο βρασμένο φαγητό. Τα ταφικά τρόφιμα είναι περιορισμένα.

Η γκάμα των προϊόντων και των πιάτων: μαύρο ψωμί σίκαλης, πίτουρο πρωτεΐνης, αλεύρι ολικής αλέσεως (όχι περισσότερο από 300 γραμμάρια ημερησίως). Σούπες σε ζωμό λαχανικών. Λιπαρές ποικιλίες κρέατος και ψαριών. Kashi: φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, κριθάρι, σιτάρι? όσπρια · αυγά - όχι περισσότερο από 1 ½ τεμάχια. ανά ημέρα (περιορισμένοι κρόκοι). Προϊόντα γαλακτικού οξέος, τυρί cottage. Φρούτα και λαχανικά σε μεγάλες ποσότητες.

Περιορίζεται σε: καρότα, τεύτλα, πράσινα μπιζέλια, πατάτες, ρύζι.

Αποκλείονται: αλατισμένα και ψητά γεύματα, σιμιγδάλι και ζυμαρικά, σύκα, σταφίδες, μπανάνες, ημερομηνίες.

Ενδείξεις: ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος χωρίς συμπτώματα κυκλοφοριακής ανεπάρκειας.

Χαρακτηριστικό: περιορισμός ζωικών λιπών, προϊόντων που περιέχουν χοληστερόλη, επιτραπέζιου αλατιού (5 g ανά άτομο). Γεύμα 5-6 φορές την ημέρα. Τρόφιμα βρασμένα ή ψημένα.

Η γκάμα των προϊόντων και των πιάτων: γκρίζο ψωμί ολικής αλέσεως, κροτίδες, άπαχα μπισκότα, φρυγανιές. Σούπες (polterelki) χορτοφάγος, δημητριακά, γαλακτοκομικά, φρούτα; μπορς, παντζου; άπαχο ζωμό κρέατος - 1 φορά την εβδομάδα. Κρέας, πουλερικά άπαχα σε βρασμένη και ψημένη μορφή, το ψήσιμο μετά το βρασμό επιτρέπεται. Τα ψάρια είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, εμποτισμένα ρέγγα - μία φορά την εβδομάδα. Πρωτεΐνη ομελέτα Βινεγκρέτες και σαλάτες με λαχανικά (εκτός από μαρουλιού και φύλλα, λάχανο και μανιτάρια) με φυτικό έλαιο. Πλιγούρι βρώμης και φαγόπυρο χοντροκομμένο, πουτίγκες, κατσαρόλες. Προϊόντα γαλακτικού οξέος, γάλα, τυρί cottage, τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Φρούτα, μούρα, χυμοί φρούτων. Λίπη για μαγείρεμα και φαγητό - 50 γραμμάρια, τα μισά από αυτά είναι λαχανικά. Κακή τσάι και καφές. Ζάχαρη - μέχρι 40 γραμμάρια την ημέρα.

Εξαιρούνται: λιπαρά πιάτα από κρέας, ψάρι, ζύμη ζύμης, εγκέφαλο, συκώτι, νεφρά, χαβιάρι, αλκοόλ, κακάο, σοκολάτα, φασόλια.

Ενδείξεις: ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος με έντονα συμπτώματα κυκλοφοριακής ανεπάρκειας.

Χαρακτηριστικό: ο έντονος περιορισμός του αλατιού και του ελεύθερου υγρού. Αποκλεισμός θρεπτικών συστατικών και ποτών που διεγείρουν το κεντρικό νευρικό σύστημα, καρδιακή δραστηριότητα και ερεθιστικά νεφρά. Τα τρόφιμα παρασκευάζονται χωρίς αλάτι. Παρέχει τρόφιμα σε σάπια μορφή.

Η ποικιλία των προϊόντων και των πιάτων: το ίδιο με τη δίαιτα αριθμό 10, αλλά περιορίζουν το κρέας και τα ψάρια σε 50 γραμμάρια ανά ημέρα, δίνουν μόνο βραστά, λαχανικά - μόνο βραστά και τεμαχισμένο. Τα φρούτα είναι ωμά και βραστά - μόνο σε μια μαλακία εμφάνιση.

Εξαιρούνται: σούπες, πικάντικα και αλμυρά πιάτα, έντονο τσάι και καφές, πιάτα λιπαρών και αλεύρων.

Ενδείξεις: φυματίωση χωρίς διαταραχές της εντερικής δραστηριότητας και χωρίς επιπλοκές, γενική εξάντληση.

Χαρακτηριστικό: μια πλήρης και ποικίλη διατροφή για αυξημένη διατροφή (αυξημένη ενεργειακή αξία), με μεγάλο αριθμό πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων, βιταμινών και αλάτων υψηλής ποιότητας, ιδιαίτερα του ασβεστίου.

Η γκάμα των προϊόντων και των πιάτων: μια ποικιλία προϊόντων και πιάτων. Τρόφιμα πλούσια σε άλατα ασβεστίου: γάλα, τυρί, βουτυρόγαλα, σύκα. Τουλάχιστον οι μισές πρωτεΐνες - από κρέας, ψάρι, τυρί cottage, γάλα και αυγά.

Αποκλείονται: πάπιες και χήνες.

Ενδείξεις: οξεία λοιμώδη νοσήματα (πυρετό κατάσταση).

Χαρακτηριστικό: ποικίλο, κυρίως υγρό, με τον περιορισμό των χονδροειδών φυτικών ινών, του γάλακτος, των σνακ και των μπαχαρικών. Τρώτε 8 φορές την ημέρα, σε μικρές μερίδες.

Η γκάμα των προϊόντων και πιάτων: λευκό ψωμί και κροτίδες, ζωμός κρέατος, σούπα κρέατος σε βλεννογόνο ζωμό. Σουφλέ κρέατος. Βραστά αυγά και ομελέτα. Kashi πουρέ. Φρούτα, μούρα, χυμοί λαχανικών, ποτά φρούτων, ζελέ. Βούτυρο.

Ενδείξεις: όλες οι ασθένειες, ελλείψει ενδείξεων για το διορισμό ειδικής δίαιτας.

Χαρακτηριστικό: μια φυσιολογικά πλήρης δίαιτα με διπλάσια ποσότητα βιταμινών και εξαίρεση των πιάτων με λιπαρά κρέατα. Τρώτε 4-5 φορές την ημέρα.

Η γκάμα των προϊόντων και των πιάτων: λευκό ψωμί και σίκαλη. Οι σούπες είναι ποικίλες. Κρέας ποικιλίας κομμάτι (εκτός από λιπαρές ποικιλίες). Οποιοδήποτε ψάρι. Πιάτα από δημητριακά, ζυμαρικά, όσπρια. Αυγά και πιάτα από αυτά. Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι διαφορετικά. Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Οι σάλτσες και τα μπαχαρικά είναι διαφορετικά (πιπέρι και μουστάρδα - για ειδικούς λόγους). Σνακ κονσερβοποιημένο σε μέτριες ποσότητες. Τσάι, καφές, χυμοί φρούτων και μούρων, kvass. Βούτυρο σε φυσική μορφή και λαχανικό σε σαλάτες και βινεγκρέτες.

http://biofile.ru/bio/20304.html

Τύποι δίαιτας

Πώς να καταλάβω ποια δίαιτα είναι σωστή για εμάς; Ποιοι είναι οι τύποι δίαιτας; Πόσο χρόνο μπορείτε να πάτε σε μια δίαιτα χωρίς βλάβη στην υγεία; Θα προσπαθήσουμε να απαντήσουμε σε αυτές τις ερωτήσεις στο άρθρο "Τρόποι δίαιτας".

δίαιτες απώλειας βάρους

Σήμερα, όλες οι δίαιτες τόσο πολύ που απλά γυρίζουν το κεφάλι. Και όλα τα αποτελεσματικά, παραγωγικά και να σας βοηθήσουν να πετάξετε έως και 10 κιλά υπερβολικού βάρους σε μια εβδομάδα.

Στο τέλος του άρθρου παρουσιάσαμε μια λίστα με τις πιο συνήθεις δίαιτες με συνδέσμους προς τον ιστότοπό μας, εδώ είναι πολύ αποτελεσματικές και λεπτομερείς μέθοδοι, παραμένει για εσάς να κερδίσετε κίνητρα, θυμηθείτε ότι το νερό φθείρει μια πέτρα και το πρώτο βήμα είναι το 50% της επιτυχίας. Τέλος, για όσους διαβάζουν μέχρι το τέλος υπάρχουν δύο άρθρα για τον πιο γρήγορο και αποτελεσματικό τρόπο απώλειας βάρους, για όσους δεν θέλουν να πάνε πολύ μακριά προς το στόχο και να απαλλαγούν από τις επιπλέον κιλά όσο το δυνατόν γρηγορότερα.

Με όλες τις δίαιτες, μπορείτε να ορίσετε 2 κύριους τύπους:

1. δίαιτες για τις οποίες διορθώνεται το βάρος σας και απώλεια βάρους.
2. Μια ποικιλία από θεραπευτικές διατροφές, οι οποίες συνταγογραφούνται από το γιατρό για διάφορα παιχνίδια όπως ο διαβήτης, η γαστρίτιδα, τα έλκη. Τέτοιες δίαιτες συμβάλλουν όχι μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά και στη βελτίωση του σώματός σας.
δίαιτες για τη διόρθωση του βάρους, υπάρχουν και οι δύο για να μειώσετε το βάρος σας και να αποκτήσετε μυϊκή μάζα, ανάλογα με το επιθυμητό αποτέλεσμα. Εδώ μπορείτε να βοηθήσετε όχι μόνο από τους γιατρούς, αλλά και από έναν εκπαιδευτή στο γυμναστήριο, ο οποίος θα σας συνταγογραφήσει τρόφιμα για να επιτύχετε τα αποτελέσματά σας.
Οι ιατρικές δίαιτες συνταγογραφούνται από διαιτολόγους. Εάν πάσχετε από ασθένειες ή προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα, τότε χρειάζεστε την κατάλληλη διατροφή που θα αποκαταστήσει και θα κορεστεί το σώμα σας. Επίσης, αυτός ο τύπος διατροφής συνταγογραφείται για την πρόληψη του σώματος ή για τη μετάβαση από οξείες σε λιγότερο οξείες μορφές ασθένειας.
Όποια και αν είναι η διατροφή, συμβουλευτείτε πάντα το γιατρό σας. Θα σας βοηθήσει στην επιλογή μιας δίαιτας και θα σας δώσει καλές συμβουλές για το τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να κάνετε.

Εάν έχετε αλλεργίες, τότε πολλές δίαιτες δεν θα λειτουργούν σωστά για σας. Φροντίστε τον εαυτό σας και την κατάσταση του σώματός σας, τότε η απώλεια βάρους θα πραγματοποιηθεί με τη σωστή μορφή και με εξαιρετικά αποτελέσματα για εσάς προσωπικά.

Επιπλέον, όλες οι δίαιτες μπορούν επίσης να χωριστούν σε 3 κύριους τύπους:

1. Περιορίστε τη διατροφή σας.
2. Προσδιορισμός του χρονικού πλαισίου ισχύος.
3. Μείωση της ποσότητας φαγητού.

Και τώρα, ας δούμε

Τα πιο δημοφιλή είδη δίαιτας στον κόσμο.

Το πρώτο πράγμα που γνωρίζουμε είναι οι μονόδιαδες.

Η μονο-διατροφή είναι μια δίαιτα στην οποία η διατροφή εμφανίζεται μόνο με ένα προϊόν. Πιστεύεται ότι με τη μονοθεραπεία διατροφής λαμβάνετε πολύ λιγότερες θερμίδες από ό, τι με τη φυσιολογική διατροφή.

Περίπου αυτό το ποσό φθάνει μέχρι και 2-3 φορές. Αλλά αυτές οι δίαιτες είναι πολύ περίπλοκες και δεν είναι όλοι έτοιμοι γι 'αυτό. Από την άλλη πλευρά, είναι απλές και δεν απαιτούν τόσο χρόνο όσο το κόστος. Επίσης, οι διατροφολόγοι δεν τους συνιστούν ούτε τους συνιστούν.
Κατά την άποψή τους, επίσης, με μια μονοθεραπεία, το σώμα σας δεν λαμβάνει ολόκληρο το σύμπλεγμα ουσιών, όπως συμβαίνει με την κανονική διατροφή, κάτι που μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την πάθησή σας.
Monodiet ένα τεράστιο ποσό και ποικιλία. Σας δίνουμε το κύριο και πιο δημοφιλές μεταξύ τους.

1. Διατροφή φαγόπυρου. Φάτε μόνο το φαγόπυρο χωρίς αλάτι, ζάχαρη και μπαχαρικά. Αν είστε πολύ σκληροί, μπορείτε να προσθέσετε 1 λίτρο κεφίρ την ημέρα. Να τρώνε σε απεριόριστες ποσότητες.
2. Apple. Φάτε όλα τα είδη των μήλων. Εάν υποφέρετε από ένα στομάχι, ίσως αυτή η δίαιτα δεν είναι για σας. Ή μπορείτε να πάτε για ψημένα μήλα και γλυκά.
3. Όλα τα είδη της διατροφής kefir.
4. Τύπος και ρύζι. Εάν έχετε προβλήματα με το πεπτικό σύστημα, τότε αυτές οι δίαιτες αντενδείκνυνται σε σας.
5. Πλιγούρι βρώμης. Σημειώστε ότι με τη συνεχή χρήση του πλιγούρι βρώμης, θα λάβετε λιγότερο σίδηρο στο σώμα σας. Επομένως, πριν ξεκινήσετε αυτή τη δίαιτα, σκεφτείτε αν το χρειάζεστε.

Επιπλέον, η λαϊκή διατροφή είναι χαμηλής σε θερμίδες τροφή.
Αυτό το είδος είναι πολύ δημοφιλές, και σχεδόν όλοι προσπάθησαν να πάρουν αυτό το μάθημα σε μια στιγμή.
Η βάση της διατροφής είναι ότι μειώνετε δραστικά την περιεκτικότητα σε θερμίδες του φαγητού σας, έτσι ώστε το σώμα να καίει το υποδόριο λίπος και να χάσετε αυτές τις επιπλέον κιλά.

Ταυτόχρονα, ένα σημαντικό σημείο της διατροφής είναι ότι πρέπει να εξισορροπήσετε την ποσότητα βιταμινών και θρεπτικών συστατικών που καταναλώνονται καθημερινά.
Υπάρχει ένας πιο άκαμπτος υποτύπος αυτής της δίαιτας. Μπορείτε να περιορίσετε την πρόσληψη θερμίδων σας σε 500-600g την ημέρα. Αλλά ταυτόχρονα το σώμα είναι σε άγχος, και όχι να πάρει όλα όσα χρειάζεται για κανονική εργασία. Επομένως, εξετάστε εάν αυτός ο τύπος διατροφής αξίζει τον χρόνο και την προσπάθειά σας.

Η επόμενη δίαιτα είναι μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών.

Μειώνετε την πρόσληψη λίπους στη διατροφή σε 40-50g ημερησίως. Η μέθοδος υποστηρίζεται από το γεγονός ότι όταν το σώμα καίει 1 γραμμάριο λίπους, καταναλώνει 9 kcal αντίστοιχα, και επομένως, με λίγη ποσότητα λίπους, ξοδεύετε περισσότερα kcal. Για παράδειγμα, για να καψετε 1 g υδατανθράκων για να περάσετε μόνο 4 kcal. Γρήγορο και αποτελεσματικό αποτέλεσμα.
Η δίαιτα περνά σταδιακά και όχι πολύ γρήγορα, επομένως, δεν θα χάσετε 3 κιλά σε μόλις 1-2 ημέρες. Έχετε υπομονή και δύναμη αν αποφασίσετε γι 'αυτό.

Επίσης, μια δημοφιλής διατροφή χωρίς υδατάνθρακες ή με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.
Υπάρχει γρήγορη απώλεια βάρους. Αλλά στο σώμα σας δεν υπάρχει πρόσληψη υδατανθράκων, η οποία είναι πολύ σημαντική στη ζωή. Στη συνέχεια, γίνεστε ληθαργικοί και κουρασμένοι, υπερφορτώνετε τα νεφρά και το ήπαρ και τα οστά γίνονται εύθραυστα. Δεν είναι μια πολύ θετική προοπτική.
Και, τέλος, θα δούμε μαζί σας ξεχωριστά γεύματα.
Πολλοί γιατροί συμβουλεύουν να τρώνε τόσο συνεχώς, και όχι περιοδικά. Επιπλέον, συστήνουν πολύ αυτό το φαγητό.

Η αρχή είναι ότι με αυτή τη δίαιτα το σώμα απορροφά και χωνεύει όλα τα τρόφιμα καλύτερα και πιο γρήγορα. Δεν υπάρχουν φορτία, τόσο σε μεμονωμένα όργανα όσο και σε ολόκληρο τον οργανισμό.
Κατά τη διάρκεια αυτού του γεύματος, συνιστάται να τρώτε τα πάντα χωριστά. Ξεχωριστά, κρέας και ψάρι, χόρτα, φρούτα, δημητριακά και πατάτες. Σημειώστε ότι όλες οι εγκύους κάθεται σε ξεχωριστή διατροφή. Και εσείς ο ίδιος είδατε πώς τα κιλά ακριβώς λιώνουν από τη μέση τους.

Φυσικά, αυτό οφείλεται επίσης στο γεγονός ότι το μωρό τρώει πολλά θρεπτικά συστατικά. Αλλά την ίδια στιγμή, η πολύ κλασματική διατροφή βοηθάει να χάσετε βάρος πιο γρήγορα και ασφαλέστερα στο σώμα σας.
Έτσι, σας είπαμε για τους πιο δημοφιλείς τύπους δίαιτας. Μπορείτε να κρίνετε μόνοι σας τι είναι καλύτερο για σας και θα είναι πιο αποτελεσματικό.

Αλλά για να μην διαβάσετε πολλά φόρουμ και ιστότοπους, σας παρουσιάσαμε όλα αυτά σε ένα άρθρο.
Ελπίζουμε ότι σας βοηθήσαμε και τώρα ξέρετε τι είδους διατροφή χρειάζεστε για εσάς.

Και τέλος, σας προσφέρουμε τις πιο δημοφιλείς και διάσημες δίαιτες.

1. Διατροφή με λάχανο - χρησιμοποιούμε λάχανο σε όλα τα πιάτα. Ένα ελάχιστο λίπος, ένα μέγιστο θρεπτικών ουσιών. Χρειάζονται 7 ημέρες.
2. Διατροφή Hollywood - απλά αποκλείστε τη χρήση ζάχαρης, αλατιού και λίπους. Το μήκος της είναι ήδη 14 ημέρες.
3. Διαχρονική διατροφή - τρώτε ρύζι για 3 ημέρες, πατάτες και λαχανικά. Τελευταίες 9 ημέρες.
4. Διατροφή σούπα - τρώνε σούπες και αυτό είναι. Δεν πατάτες και φασόλια δεν μπορεί να υπάρξει. Διάρκεια 7 ημερών.
5. Βραζιλιάνικη διατροφή - είναι λαχανικά, φρούτα και επίσης μερικές σούπες. 7 ημέρες.
6. Ιαπωνική διατροφή - μόνο τα θαλασσινά σας και όλα χωρίς αλάτι. 14 ημέρες.
7. δίαιτα σε φρέσκα χυμούς - φρέσκο ​​χυμό από πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ και λεμόνια πρέπει να πιείτε τρεις φορές την ημέρα. 3 ημέρες.
8. Διατροφή ντομάτας - επίσης πολύ δημοφιλής. 7 ημέρες.
9. Διατροφή πρωτεΐνης - φάτε μια φυτική πρωτεΐνη. Από τη σειρά monodiet. 7 ημέρες.
10. Διατροφή του ηθοποιού - διαρκεί 4 ημέρες, έχει τη δική του διατροφή.
11. Διατροφή αυγών-μελιού - για κάθε μέρα, το μενού σας. Μόνο 3 ημέρες.
12. Κόκκινη-πράσινη διατροφή - τρώτε όλα τα προϊόντα μόνο με κόκκινο ή πράσινο χρώμα. Μόνο 14 ημέρες.

13. Διατροφή αγγουριού - ένα θαυμάσιο νόστιμο δίαιτα που καθαρίζει το σώμα των τοξινών.

14. Αγγλική διατροφή - λαχανικά στον ατμό, γαλακτοκομικά προϊόντα στις αναλογίες που χρειάζεστε.

15. Χρώμα διατροφή - Σχεδιασμένο για επτά ημέρες, κάθε μέρα έχει το δικό του χρώμα από το προϊόν, η τελευταία ημέρα είναι διαφανής στο νερό. Βοηθάει στην απώλεια βάρους.

16. Διατροφή για τα θαλασσινά - Αυτό είναι ένα πολύ χρήσιμο και αποτελεσματικό σύστημα διατροφής,

χάρη στις χημικές συνθέσεις που είναι συνυφασμένες με τα θαλασσινά, τις βιταμίνες και τα λιπαρά οξέα ωμέγα-ξινών που διασπούν το υποδόριο λίπος αμέσως!

Επιπλέον, αποτρέπουν την ανάπτυξη διαφόρων χρόνιων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων και των θανατηφόρων.

Και όπως υποσχεθήκαμε για εσάς τις γρηγορότερες και πιο αποτελεσματικές δίαιτες απώλειας βάρους:

1. Η πιο εύκολη διατροφή (διατροφή με καθαρό νερό), θυμηθείτε ότι με οποιαδήποτε διατροφή χρειάζεστε άφθονο καθαρό νερό.
2. Ο καθαρισμός του σώματος (έντερο του ήπατος των νεφρών) το σώμα πρέπει να καθαριστεί από τοξίνες, βοηθά στη βελτίωση του μεταβολισμού, βελτιώνει φυσικά τη σωματική δραστηριότητα και προάγει την απώλεια βάρους.

Απλά θυμηθείτε ότι είναι επιθυμητό να χάσετε βάρος σταδιακά και να κερδίσετε το σώμα με το χιλιόγραμμο, επειδή με την ξαφνική απώλεια βάρους είναι πιθανό να επανέλθει στην προηγούμενη κατάσταση.

http://body-dieta.ru/tipy-diet/

TOP 5 πιο αποτελεσματικές δίαιτες για απώλεια βάρους

Το φαινόμενο μπούμερανγκ είναι γνωστό σε πολλές γυναίκες. Σε 80% των περιπτώσεων, το μειωμένο βάρος επιστρέφει, συχνά με επιπλέον κιλά, το οποίο είναι πολύ δυσάρεστο, επώδυνο και μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και παρατεταμένη κατάθλιψη. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να βρείτε έναν έγκυρο, ασφαλή και αξιόπιστο τρόπο. Οι αποτελεσματικές δίαιτες απώλειας βάρους όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, αλλά και να διατηρήσετε τα αποτελέσματα, ιδανικά - να βελτιώσετε την υγεία σας. Ποιο από αυτά πρέπει να επιλέξει, ο καθένας πρέπει να αποφασίσει για τον εαυτό του.

Αποτελεσματική διατροφή - δεν σημαίνει γρήγορο.

Όλες οι γυναίκες θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα, αλλά λίγοι άνθρωποι σκέφτονται τις συνέπειες. Υπάρχουν δίαιτες για τις οποίες τα κιλά δεν "απλώνουν", αλλά ακόμη και "ξεφύγουν". Ένα άτομο χάνει βάρος, όγκο, αλλά το σώμα δεν έχει χρόνο για δραματικές αλλαγές. Ως αποτέλεσμα, υπονομεύεται η υγεία, με μεγάλη αρχική μάζα, μπορεί να συμβεί μετατόπιση εσωτερικών οργάνων. Η πιο αποτελεσματική δίαιτα για την απώλεια βάρους είναι μια τεχνική που σας βοηθά να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε την υγεία.

Συχνά λάθη αδυνατίσματος ανθρώπων:

1. Μείωση των θερμίδων σε κρίσιμους δείκτες. Το σώμα μιας γυναίκας δεν μπορεί να λειτουργήσει πλήρως όταν εισέρχεται 600-800 kcal ημερησίως. Το ελάχιστο ποσό είναι 1200 kcal. Ναι, το βάρος μειώνεται ραγδαία, αλλά με έλλειμμα ενέργειας, σύντομα αναμένεται στασιμότητα, ο οργανισμός θα αρχίσει να εργάζεται σε εξοικονόμηση ενέργειας.
2. Ο αποκλεισμός του λίπους. Μπορείτε να φάτε ένα λάχανο ή να πίνετε χαμηλά σε λιπαρά γιαούρτι. Το βάρος θα πάει μακριά, αλλά με αυτό τα μαλλιά θα αρχίσουν να πέφτουν έξω, τα νύχια θα επιδεινωθούν, τα δερματικά προβλήματα θα εμφανιστούν, ο θηλυκός κύκλος θα αποτύχει. Η ελάχιστη ποσότητα λίπους ανά ημέρα είναι 22 g.
3. Άρνηση νόστιμου φαγητού. Ο πλήρης περιορισμός των αγαπημένων σας πιάτων οδηγεί σε διακοπές. Εάν καταφέρετε να περάσετε τη διατροφή μέχρι το τέλος, τότε μετά θα είναι δύσκολο να αντισταθείτε. Είναι απαραίτητο να αλλάξετε τη συμπεριφορά τροφοδοσίας και να προετοιμάσετε νόστιμα πιάτα από τα προϊόντα που επιτρέπονται από το σύστημα.

Πολλοί παρεμποδίζουν τα ηθικά βασανιστήρια. Για να χάσετε βάρος, ακόμη και η πιο αποτελεσματική δίαιτα δεν αρκεί. Στις γυναίκες, η διάθεση επιδεινώνεται, υπάρχουν πονοκέφαλοι, αδυναμία. Δεν μπορείτε να πάρετε τη διατροφή ως τραγωδία ή στέρηση. Ας είναι ένα χαρούμενο μονοπάτι για την αρμονία και το σχήμα ενός ονείρου, εύκολο και επιθυμητό.

Διατροφή Kim Protasov, ή Protasovka

Αυτή είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές και αποδεδειγμένες εδώ και χρόνια δίαιτες, που όχι μόνο σας επιτρέπει να χάσετε βάρος αλλά και πολλά πλεονεκτήματα. Μετά το "Ripping", είναι εύκολο να μεταβείτε στη σωστή διατροφή, το βάρος θα συνεχίσει να μειώνεται, οι απόψεις για τα τρόφιμα και τις προτιμήσεις θα αλλάξουν. Αυτό το σύστημα χρησιμοποιεί πολλά ωμά λαχανικά, που οδηγεί σε καθαρισμό του εντέρου, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, απομακρύνει το νερό από το σώμα.

Η ουσία της διατροφής του Κιμ Πρωτασόφ:

1. Για τις πρώτες 2 εβδομάδες καταναλώνονται καθημερινά 1400 γραμμάρια ωμών λαχανικών, 3 πράσινα μήλα, 1 αυγό και 600 γραμμάρια ζυμωθέντων γαλακτοκομικών προϊόντων, κοντά στο 5% λίπος.
2. Από 3 έως 5 εβδομάδες αντί για 300 γραμμάρια γαλακτοκομικών προϊόντων, χρησιμοποιείται η ίδια ποσότητα κρέατος, πουλερικών, ψαριών ή θαλασσινών. Επιλέγοντας απαλές μεθόδους μαγειρέματος χωρίς λάδι.
3. Σε όλη τη διατροφή θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού, γεγονός που θα αυξήσει την επίδραση των φυτικών ινών, θα συμβάλει στον καθαρισμό του σώματος, την απώλεια βάρους.
4. Ο αγώνας διαρκεί 5 εβδομάδες, αλλά οι διατροφολόγοι συνιστούν να κάνει μια «έξοδο» που θα είναι ίση με τη διάρκεια της διατροφής. Κάθε εβδομάδα προστίθενται νέα προϊόντα: δημητριακά, ζωμοί, αποξηραμένα φρούτα, βραστά λαχανικά. Σε αυτές τις 5 εβδομάδες, η απώλεια βάρους συνεχίζεται.

Συνολικά, μια δίαιτα μπορεί να χάσει από 5 έως 15 κιλά. Όλα εξαρτώνται από τα αρχικά δεδομένα. Οι τόμοι πηγαίνουν πολύ καλά. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την τεχνική πιο συχνά 1 φορά σε 6 μήνες, είναι προτιμότερο να κάνετε ένα ετήσιο διάλειμμα έτσι ώστε το σώμα να έχει χρόνο να ανακάμψει.

Αντενδείξεις: γαστρεντερικές νόσοι, εγκυμοσύνη, περίοδος θηλασμού.

Ενδιαφέρουσες: Ο Kim Protasov είναι ένα πλασματικό όνομα και δεν υπάρχει τέτοιος διατροφολόγος. Αυτό το ψευδώνυμο πήρε έναν δημοσιογράφο από ένα περιοδικό στη δεκαετία του '90 του περασμένου αιώνα, ο οποίος δημοσίευσε μια μέθοδο που είναι ακόμα δημοφιλής.

Διατροφή για τους τεμπέληδες

Αυτή είναι η πιο αποτελεσματική, ασφαλής διατροφή που έχει γίνει δημοφιλής πρόσφατα. Το γεγονός ότι δεν μπορείτε να πιείτε μετά το γεύμα, πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν. Το υγρό αραιώνει το γαστρικό χυμό, αναστέλλει την πέψη, παρεμβαίνει στην απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών. Γιατί να μην εκμεταλλευτείτε αυτές τις πληροφορίες! Με τη σωστή προσέγγιση για τη χρήση του υγρού βάρους θα πάει γρήγορα, χωρίς καμία προσπάθεια και βλάβη στο σώμα.

1. Όλο το νερό είναι μεθυσμένο πριν από τα γεύματα. Για 20 λεπτά πριν από το κύριο γεύμα και αμέσως μετά το ξύπνημα, απαιτούνται 400 ml υγρού.
2. Μετά το γεύμα, σύμφωνα με τους κανόνες δεν μπορείτε να πιείτε 2 ώρες ή τουλάχιστον μία ώρα, εάν χρησιμοποιήθηκαν ελαφριά γεύματα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου πρέπει να αφομοιωθούν.
3. Για την αποτελεσματική απώλεια βάρους, είναι επιθυμητό να εξαιρεθούν τα λιπαρά, γλυκά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και να μην τρώνε 3 ώρες πριν από τον ύπνο.

Πονηρή όχι μόνο στην επιταχυνόμενη πέψη των τροφίμων. Το νερό γεμίζει το στομάχι, τα μερίδια μειώνονται ακούσια, γεγονός που μειώνει τις ημερήσιες θερμίδες. Είναι επίσης αδύνατο να φάτε αλμυρά, γλυκά πιάτα, καθώς θα είναι δύσκολο να υπομείνετε για 2 ώρες χωρίς να πιείτε. Τη στιγμή της διατροφής είναι να ξεχάσουμε ένα φλιτζάνι καφέ με καραμέλα ή κέικ. Το συμπλήρωμα μπορεί να καταναλωθεί μόνο μετά από ορισμένο χρονικό διάστημα.

Διατροφή φαγόπυρο

Μια άλλη πιο αποτελεσματική δίαιτα, η διάρκεια της οποίας μπορεί να προσαρμοστεί ανεξάρτητα, αλλά λαμβάνοντας υπόψη τους βασικούς κανόνες. Η βάση της διατροφής - χυλό φαγόπυρο, μαγειρεμένο σε νερό χωρίς αλάτι ή με ελάχιστο ποσό. Το κύριο προϊόν που είναι διαθέσιμο, χρήσιμο, βοηθά στον καθαρισμό του σώματος, τρέφει καλά, καταστέλλει την αίσθηση της πείνας. Αλλά μόνο όσοι αγαπούν πραγματικά το φαγόπυρο πρέπει να επιλέξουν αυτό το σύστημα.

1. Σύστημα για 1-3 ημέρες. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια διατροφή νηστείας. Σε όλο το χρόνο χρησιμοποιείται χυλό χωρίς αλάτι. Το σώμα απαλλάσσεται από την περίσσεια υγρών, μειώνει τον όγκο, καθαρίζει τα έντερα, ομαλοποιεί τα κόπρανα.
2. Εβδομαδιαία διατροφή. Υπάρχουν πολλές επιλογές. Για το φαγόπυρο, μπορείτε να προσθέσετε πράσινα μήλα, κεφίρ, φρέσκα λαχανικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε άμυλο. Αυτό το σύστημα είναι πιο εύκολο στη μεταφορά.
3. Διατροφή φαγόπυρο για 14 ημέρες. Εκτός από τον καθαρισμό και την απομάκρυνση της περίσσειας υγρών, αυτό το σύστημα μειώνει την ποσότητα του λίπους στο σώμα. Τα λαχανικά προστίθενται στο χυλό μαζί με τα προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση και τα μήλα, σε μερικές εφαρμογές βρέθηκε στήθος κοτόπουλου.

Η απώλεια βάρους εξαρτάται άμεσα από τη διάρκεια της επιλεγμένης μεθόδου. Για 1-3 ημέρες για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό λίπος δεν θα λειτουργήσει, μόνο το νερό θα φύγει, αλλά αυτό μπορεί να είναι μια καλή αρχή για την απώλεια βάρους ή τον έλεγχο αν το σύστημα είναι κατάλληλο. Σε 2 εβδομάδες είναι εύκολο να χάσετε 4-7 κιλά. Με σωστή επιστροφή στην κανονική διατροφή, δεν θα επιστρέψουν.

Αντενδείξεις: εγκυμοσύνη, γαστρεντερικές παθήσεις, ανεπάρκεια βιταμινών, δυσανεξία στο κύριο προϊόν.

Η διατροφή Dyukana

Μια από τις δημοφιλείς δίαιτες πρωτεΐνης, η οποία σε σύντομο χρονικό διάστημα συμβάλλει στην απώλεια τεράστιας ποσότητας βάρους. Αυτό το σύστημα είναι κατάλληλο μόνο για απολύτως υγιείς ανθρώπους που είναι έτοιμοι να ακολουθήσουν όλους τους κανονισμούς και να μην αποκλίνουν από τους κανόνες. Η τεχνική βασίζεται σε βιοχημικές διεργασίες στο σώμα. Οποιαδήποτε μικρή παραβίαση μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα, να επιβραδύνει την απώλεια βάρους, βλάβη.

Υπάρχουν 4 στάδια στο σύστημα με σαφώς καθορισμένη ακολουθία και διάρκεια. Όλοι οι υπολογισμοί μπορούν να γίνουν στον επίσημο ιστότοπο. Υποχρεωτικό συστατικό της διατροφής σε όλη τη διατροφή - αυτό είναι πίτουρο βρώμης. Από το δεύτερο στάδιο, μπορείτε να προσθέσετε ίνες σίτου και σίκαλης, αλλά σύμφωνα με τα επιτρεπόμενα πρότυπα.

Η ουσία των σταδίων της δίαιτας Dukan:

1. Επίθεση Σύντομο στάδιο που διαρκεί έως 7 ημέρες, υπολογίζεται ξεχωριστά. Η βάση της διατροφής είναι 72 πρωτεϊνικά προϊόντα. Αυτό το στάδιο έχει σχεδιαστεί για την απώλεια υγρών και την αύξηση των κινήτρων, μπορεί να πάρει μέχρι 3-5 κιλά του υπερβολικού βάρους.
2. Εναλλαγή. Το κύριο στάδιο της δίαιτας, που είναι καύση λίπους. Στις πρωτεΐνες προστίθενται 28 είδη λαχανικών χωρίς άμυλο στη σύνθεση, οι ημέρες εναλλάσσονται. Η διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να κυμαίνεται από μερικές εβδομάδες έως ένα χρόνο και ακόμη περισσότερο από το επιθυμητό βάρος.
3. Αγκυροβόλιο. Ψωμί, φρούτα, τυρί προστίθενται στο βασικό σιτηρέσιο. Η περίοδος αυτή σας επιτρέπει να πάτε σε μια κανονική διατροφή. Η διάρκεια προσδιορίζεται από τον τύπο: 10 ημέρες ανά 1 kg βάρους.
4. Σταθεροποίηση. Μια μέρα την εβδομάδα - πρωτεΐνη την Πέμπτη. Παρατηρήστε τη διατροφή του πρώτου σταδίου. Επιπλέον, το πίτουρο χρησιμοποιείται καθημερινά.

Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου της διατροφής θα πρέπει να πίνετε βιταμίνες. Επιτρέπεται η χρήση υποκατάστατων ζάχαρης με φυσική ή συνθετική σύνθεση. Δεν μπορείτε να φάτε φρούτα, όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να είναι χωρίς λίπος, καθώς και το κρέας. Αυτή είναι μία από τις λίγες δίαιτες που σας επιτρέπουν να τρώτε λουκάνικα, ραβδάκια καραβιών, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, αλλά όλα τα προϊόντα πρέπει να πληρούν τις απαιτήσεις της διατροφής, δεν έχουν απαγορευτεί μπαχαρικά, ζάχαρη, υπερβαίνουν ένα συγκεκριμένο όριο λίπους.

Είναι σημαντικό! Στη διατροφή, πολλές λεπτότητες και αποχρώσεις, το σύστημα απαιτεί προσεκτική μελέτη. Ο Pierre Ducane συνιστά ένθερμα την ανάγνωση του βιβλίου του, το οποίο θα διευκρινιστεί. Μπορείτε επίσης να εξοικειωθείτε με το σύστημα στην επίσημη ιστοσελίδα.

Αντενδείξεις: οποιεσδήποτε χρόνιες παθήσεις οργάνων και συστημάτων, περίοδοι εγκυμοσύνης και θηλασμού, δυσανεξία στη λακτόζη, ορμονικές διαταραχές, παιδιά και γήρας. Αυτή η δίαιτα απαιτεί υποχρεωτική διαβούλευση με γιατρό.

Βίντεο: Διατροφολόγος για τη διατροφή Dukan

Διατροφή με κεφίρ

Αυτή η δίαιτα θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους πολύ γρήγορα, χρησιμοποιείται από πολλούς διάσημους ανθρώπους. Μόλις μια εβδομάδα, μπορείτε να απαλλαγείτε από 5 κιλά. Υπάρχουν όμως και διάφορες άλλες επιλογές που διαφέρουν σε διάρκεια. Μπορείτε πάντα να "δοκιμάσετε" μια δίαιτα κάνοντας μια ημέρα νηστείας σε κεφίρ.

Η ουσία της δίαιτας κεφίρ:

1. Η βάση της διατροφής - Kefir χαμηλή ή μέση λίπος, αλλά όχι περισσότερο από 2%. Ανά ημέρα πρέπει να χρησιμοποιήσετε από 1 έως 2 λίτρα.
2. Η διατροφή είναι κλασματική, δεν μπορείτε να πίνετε 0,5 λίτρα ζυμωμένου προϊόντος γάλακτος κάθε φορά, συνιστάται να χρησιμοποιήσετε ένα ποτήρι κάθε 2-2,5 ώρες.
3. Είναι σημαντικό να πίνετε νερό, δεδομένου ότι το kefir έχει διουρητικό αποτέλεσμα, απομακρύνει το υπερβολικό υγρό, τα αποθέματα του οποίου πρέπει να αναπληρώνονται.

Εκτός από την κλασική διατροφή με κεφίρ, υπάρχουν και άλλες επιλογές με την προσθήκη μήλων, τυρί cottage, φαγόπυρο, λαχανικά ή διάφορα φρούτα. Όλοι αυτοί έχουν τους δικούς τους κανόνες, διαφέρουν σε διάρκεια. Τα μακροπρόθεσμα συστήματα περιλαμβάνουν περισσότερα τρόφιμα στη διατροφή από τις σύντομες μεθόδους έως και 5-7 ημέρες.

Αντενδείξεις: αυξημένη οξύτητα στο στομάχι και οποιεσδήποτε ασθένειες του πεπτικού συστήματος, ραχίτιδα, ρευματισμοί, ουρική αρθρίτιδα, δυσανεξία στο κέφι, παιδική ηλικία, εγκυμοσύνη και γαλουχία.

Βίντεο: Έλενα Μαλίσεβα: πώς να χάσετε βάρος σε 1 εβδομάδα

Όταν αλλάζετε τη διατροφή προς την κατεύθυνση μιας υγιεινής διατροφής, μπορεί να εμφανιστεί αυξημένη πρόσληψη τροφής πλούσια σε αργούς (πολύπλοκους) υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, καρύδια, δυσφορία από τον γαστρεντερικό σωλήνα: μετεωρισμός (φούσκωμα). Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα δημητριακά, τα όσπρια, τα λαχανικά - η βάση μιας υγιεινής διατροφής - είναι πλούσια σε δύσκολες στην απορρόφηση ολιγοσακχαρίτες. Για την εξάλειψη της δυσφορίας, χωρίς να απορρίπτεται η σωστή διατροφή, είναι δυνατόν να συμπληρωθεί η πρόσληψη τέτοιων προϊόντων με Orlix®. Περιέχει άλφα-γαλακτοσιδάση, ένα ένζυμο που διασπά τους πολύπλοκους υδατάνθρακες στο φως για την απορρόφηση των μονοσακχαριτών. Η δοσολογία εξαρτάται από την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται, καθιστώντας εύκολη την ομαλοποίηση της πέψης, τόσο κατά τη διάρκεια ενός σνακ όσο και στο κύριο γεύμα.

Τα μυστικά μιας εύκολης διατροφής

Οποιαδήποτε δίαιτα θα είναι ευκολότερη και πιο ενδιαφέρουσα αν βρείτε μια προσέγγιση σε αυτό. Το κλειδί για την επιτυχία είναι μια διεξοδική μελέτη των κανόνων και των μενού. Το κίνητρο έχει μεγάλη σημασία. Εάν είναι πραγματικά ισχυρή, το αίσθημα της πείνας θα υποχωρήσει, ο πειρασμός να σπάσει τη διατροφή δεν θα τα, τα κιλά θα φύγουν γρήγορα, εύκολα και για πάντα.

Βοηθοί και μυστικά:

1. Νερό Εάν θέλετε να φάτε, πιείτε νερό. Πολλοί άνθρωποι το έχουν ακούσει, αλλά μόνο λίγοι το χρησιμοποιούν. Είναι το υγρό που βοηθά στην αντιμετώπιση της πείνας, επιταχύνει και διευκολύνει την απώλεια βάρους.
2. Βιταμίνες. Απαιτούνται όχι μόνο για τη διατήρηση της ομορφιάς και της υγείας, αλλά και για την εξάλειψη της πείνας. Αν κάτι στο σώμα δεν είναι αρκετό, θα ζητήσει φαγητό.
3. Κίνηση. Είναι ένας εύκολος τρόπος να απαλλαγείτε από την πείνα ή να τρώτε κάτι απαγορευμένο. Στην πρώτη επιθυμία να "αμαρτάνετε" πρέπει να κάνετε καταλήψεις τουλάχιστον 50 φορές. Ή άλμα για 5 λεπτά σε ένα σχοινί παρακάμπτοντας.

Οι διατροφολόγοι θεωρούν τον καθαρισμό ως ένα σύγχρονο sorbent Enterosgel ως απαραίτητο βήμα σε οποιοδήποτε πρόγραμμα απώλειας βάρους. Ενεργεί ενεργά μόνο επιβλαβείς σκωρίες και τοξίνες που εισέρχονται στο αίμα σε αφθονία κατά τη διάρκεια της καταστροφής των αποθέσεων λίπους. Είναι αυτές οι τοξίνες που προκαλούν διατροφή-ναυτία, δυσάρεστη γεύση στο στόμα, μη φυσιολογικά κόπρανα, θαμπό δέρμα, ακμή και κηλίδες σε αυτό. Αυτός ο ροφητής γεμίζει καλά το στομάχι, δημιουργώντας έτσι μια αίσθηση κορεσμού, απορροφά την περίσσεια του γαστρικού υγρού και των ενζύμων, εξουδετερώνοντας την ερεθιστική επίδρασή τους στον τοίχο του στομάχου. Ας υποθέσουμε ότι η παραλαβή του από μακρά πορεία, σε αντίθεση με άλλους sorbents.

Η πορεία προς την αρμονία μπορεί να είναι δύσκολη ή εύκολη. Ο ίδιος ο άνθρωπος καθορίζει τον δικό του τρόπο, εξαρτάται πολύ μόνο από εμάς.

http://prosto-mariya.ru/top-5-samyh-effektivnyh-diet-dlya-pohudeniya_1560.html

12 αποτελεσματικές δίαιτες

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αναγνώρισε την παχυσαρκία ως μια πανδημία της εποχής μας.

Σήμερα, 500 εκατομμύρια άνθρωποι είναι υπέρβαροι.

Παγκόσμιοι ηγέτες στην «μαζική παχυσαρκία» μεταξύ των ενηλίκων: το Μεξικό (32,8%), οι ΗΠΑ (31,8%), η Συρία (31,6%), η Βενεζουέλα, η Λιβύη (30,8%). Το υπερβολικό βάρος υποδεικνύει μια μεταβολική διαταραχή στο σώμα και επιδεινώνεται από την ανάπτυξη σχετικών ασθενειών.

Σήμερα, υπάρχουν πολλές δίαιτες που αποσκοπούν σε επιταχυνόμενη ή συστηματική απώλεια βάρους. Μεταξύ της ποικιλίας μεθόδων απώλειας βάρους, είναι εξαιρετικά δύσκολο να επιλέξουμε το πιο αποτελεσματικό, αφού η αποτελεσματικότητά του εξαρτάται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του οργανισμού (όγκος υπερβολικού βάρους, υγεία, ορμονικά επίπεδα, μεταβολικός ρυθμός).

Εξετάστε τις αιτίες, τις επιπτώσεις της παχυσαρκίας, 12 αποτελεσματικές δίαιτες για την καταπολέμηση της υγείας και ένα λεπτό σώμα, ποιες αλλαγές συμβαίνουν στο σώμα μετά την απώλεια βάρους.

Από πού προέρχεται το υπέρβαρχο και από τι οδηγεί;

1. Σταθερή απόκλιση μεταξύ των ποσών της καταναλισκόμενης και της ληφθείσας ενέργειας, ως αποτέλεσμα της κατανάλωσης τροφίμων υψηλής θερμιδικής αξίας σε μεγάλες μερίδες με καθιστική ζωή.
2. Γενετική προδιάθεση.
3. Ηλικία, σεξουαλικούς παράγοντες. Είναι ενδιαφέρον ότι οι γυναίκες κερδίζουν βάρος γρηγορότερα λόγω των ορμονικών χαρακτηριστικών του σώματος και λιγότερης μυϊκής μάζας σε σχέση με το σώμα των ανδρών. Επιπλέον, με την ηλικία, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, η ανάγκη για μείωση της ενέργειας, η οποία οδηγεί σε σταδιακή συσσώρευση λιπώδους ιστού και αύξηση του σωματικού βάρους.
4. Πρωτοπαθής παθολογία των ενδοκρινών αδένων ή εξασθενημένων υποθαλαμικών λειτουργιών.
5. Ανάπτυξη όγκων.

• ασθένειες του πεπτικού συστήματος ·
• παγκρεατίτιδα.
• αρτηριακή υπέρταση;
• ασθένειες της χοληδόχου κύστης, συκώτι.
• διαβήτη τύπου 2,
• ισχαιμική καρδιακή νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο.
• αμηνόρροια, στειρότητα, εμμηνορροϊκές διαταραχές στις γυναίκες, σεξουαλική ανικανότητα στους άνδρες,
• ασθένειες των αναπνευστικών και μυοσκελετικών συστημάτων (σύνδρομο υποαερισμού, ουρική αρθρίτιδα, οστεοαρθρίτιδα).
• νόσων των αγγείων των κάτω άκρων.

Εκτός από την επιδείνωση της υγείας, η παχυσαρκία ανατρέπει την ψυχο-συναισθηματική ισορροπία: αυξάνει τα επίπεδα άγχους, οδηγεί σε συχνές καταθλίψεις, καταστέλλει τη σεξουαλική λειτουργία, προκαλεί δυσκολίες στην εξεύρεση απασχόλησης και μειώνει την αυτοεκτίμηση.

Το υπερβολικό βάρος σε προχωρημένα στάδια προκαλεί ενδοκρινικές διαταραχές, γεγονός που είναι θανατηφόρο. Στην παγκόσμια κατάταξη, η θνησιμότητα από την παχυσαρκία κατατάσσεται στην έκτη θέση και από την πείνα - την όγδοη.

12 αποτελεσματικές δίαιτες

Εξετάστε τις δημοφιλείς μεθόδους απώλειας βάρους. Ανεξάρτητα από τον τύπο που επιλέξατε, οποιαδήποτε δίαιτα απαιτεί συμμόρφωση με το υδατικό καθεστώς: χρήση 1,5 - 3 λίτρων καθαρού νερού την ημέρα. Ταυτόχρονα, η καθημερινή σωματική δραστηριότητα επιταχύνει την απώλεια βάρους.

Οι καλύτερες δίαιτες για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.

1. Ιαπωνική διατροφή. Ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα αυτής της τεχνικής είναι το υψηλό ποσοστό απώλειας βάρους: σε 13-14 ημέρες θα γίνει 7-10 κιλά πιο ελαφρύ. Η αποτελεσματικότητα της ιαπωνικής διατροφής επιτυγχάνεται με την πλήρη αναδιάρθρωση του μεταβολισμού. Ταυτοχρόνως, το αποτέλεσμα που επιτυγχάνεται διατηρείται για τουλάχιστον δύο χρόνια. Σύμφωνα με τα διαιτητικά τρόφιμα απαγορεύεται η κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών, ζάχαρης, αλατιού, γλυκών, γλυκών. Το ιαπωνικό πρόγραμμα απώλειας βάρους θεωρείται χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, η διατροφή του επικεντρώνεται σε τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, λόγω των οποίων το σώμα πρέπει να καίει αποθηκευμένο λίπος για την παραγωγή ενέργειας. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας παρακολούθησης, το στομάχι μειώνεται σε μέγεθος, γεγονός που διευκολύνει τη διαδικασία της αποχώρησής του.
2. Τη διατροφή Dyukan. Πρόκειται για πρόγραμμα διατροφής πρωτεΐνης. Η διάρκεια της διατροφής εξαρτάται από την ποσότητα του υπερβολικού βάρους και φτάνει τους 3 έως 4 μήνες. Η τεχνική Ducane χωρίζεται σε τέσσερα στάδια: "Attack", "Alternation", "Fixation" και "Stabilization", κάθε μία από τις οποίες έχει τη δική του δίαιτα, τη διάρκεια, τα επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα. Γενικές απαιτήσεις της δίαιτας: καθημερινή ασκήσεις πρωινού, προσθήκη πίτουρου βρώμης στα πιάτα, βόλτα έξω, τουλάχιστον μισή ώρα. Το πρόγραμμα απώλειας βάρους Dyukan δεν περιορίζει την ποσότητα των "επιτρεπόμενων" προϊόντων που καταναλώνονται, αποκλείει τη χρήση χημικών προσθέτων και ναρκωτικών και θεωρείται ασφαλές σε συμμόρφωση.
3. Διατροφή φαγόπυρο Ανήκει στην κατηγορία της σκληρής μονο-διατροφής που έχει σχεδιαστεί για γρήγορη απώλεια βάρους. Το κύριο συστατικό της τεχνικής είναι το φαγόπυρο, το οποίο πρέπει να παρασκευάζεται χρησιμοποιώντας μια ειδική τεχνολογία. Απαγορεύεται να βράσει τα δημητριακά, ρίξτε βραστό νερό πάνω από αυτό και αφήστε για οκτώ ώρες. Ταυτόχρονα, δεν μπορεί να προσθέσει καρυκεύματα και αλάτι. Μετά από αυτό το διάστημα, το χυλό φαγόπυρο μπορεί να καταναλωθεί σε απεριόριστες ποσότητες.
   Στην κλασική έκδοση, η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για μια εβδομάδα (για μια δεδομένη περίοδο, η απώλεια βάρους είναι 4 έως 5 κιλά) · εάν είναι απαραίτητο, η περίοδος συμμόρφωσης μπορεί να αυξηθεί σε 14 ημέρες (μείον 6 έως 10 κιλά). Όταν χάσετε βάρος, εκτός από το φαγόπυρο, επιτρέπεται να πίνετε ένα και μισό λίτρα αλκαλικό μεταλλικό νερό, πράσινο τσάι και ένα λίτρο κεφίρ με περιεκτικότητα σε λιπαρά 1%.
   Εάν, αν ακολουθηθεί η μέθοδος, κάποιος αισθάνεται επιδεινωμένος, συνιστάται να προσθέσετε φρούτα μη θερμίδων (μήλα, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ) στην καθημερινή διατροφή.
4. Πρωτεΐνη διατροφή. Ο βασικός κανόνας της μεθόδου είναι ότι το 85% του μενού ενός ατόμου που χάνει βάρος πρέπει να αποτελείται από πρωτεϊνούχα προϊόντα: άπαχο κρέας, ψάρι, αυγά, προϊόντα γαλακτικού οξέος και θαλασσινά. Αυτή είναι μια αποτελεσματική διατροφή για 2 εβδομάδες, η οποία θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από 4 - 8 επιπλέον κιλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
   Η αρχή της πρωτεϊνικής ημέρας: φάτε σε μικρές μερίδες κάθε τρεις ώρες. Επιτρέπεται η είσοδος στην καθημερινή διατροφή των τροφών με υδατάνθρακες με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (μέχρι 40): σόγια, αγγούρια, ξηροί καρποί, πολτός ρεβίθι, εσπεριδοειδή.
   Για γρήγορη απώλεια βάρους και αύξηση της μυϊκής μάζας συνιστάται η άσκηση ασκήσεων δύναμης.
5. Διατροφή Malysheva. Το πιο σημαντικό συστατικό του μενού είναι η πρωτεΐνη. Ο γιατρός των ιατρικών επιστημών και ο τηλεοπτικός παρουσιαστής του προγράμματος "Υγεία" συνιστά να το αποκτήσετε με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, ποικιλίες κρέατος, ψάρια. Η κύρια προϋπόθεση δεν είναι να συνδυαστεί η πρόσληψη πρωτεϊνών και υδατανθράκων τη φορά. Ταυτόχρονα, η κατανάλωση κρέατος και δημητριακών απαγορεύεται αυστηρά, είναι καλύτερα να τα συνδυάσετε ξεχωριστά με χόρτα και λαχανικά.
   Η διάρκεια της δίαιτας Malysheva είναι ένα μήνα, τότε όλα εξαρτώνται από το αποτέλεσμα. Στο αρχικό στάδιο, η θερμιδική πρόσληψη τροφής ημερησίως πρέπει να είναι 1.200 kcal, μειώνοντας σταδιακά τον αριθμό αυτό σε 1.000 kcal ανά ημέρα. Επιπλέον, η Έλενα Vasilyevna υποστηρίζει τη σημασία μιας θετικής στάσης, πρέπει να φάτε σε μια καλή διάθεση και ηρεμία ατμόσφαιρα, ρυθμίστε διανοητικά τον εαυτό σας ότι το φαγητό είναι διακοπές για κάθε κύτταρο του σώματος.
   Πριν να καταπιείτε τα τρόφιμα, ο Malysheva συμβουλεύει να κάνετε δεκαοκτώ κινήσεις μάσημα. Αυτό θα μειώσει το φορτίο στα πεπτικά όργανα, θα παρατείνει την υγεία των δοντιών. Η τεχνική σας επιτρέπει να απαλλαγείτε μέχρι 25 κιλά σε 2 μήνες.
6. Διατροφή Maggi. Έχει σχεδιαστεί για την εξάλειψη από 10 έως 20 κιλά σε τέσσερις εβδομάδες. Η μέθοδος Maggi περιλαμβάνει τις πιο αποτελεσματικές δίαιτες: τυρί cottage και αυγό. Ποια επιλογή προτίμησης εξαρτάται από τις προσωπικές διατροφικές συνήθειες, την κατάσταση της υγείας. Και οι δύο επιλογές είναι αποτελεσματικές. Η δίαιτα Maggi δεν είναι μονο-διατροφή, περιλαμβάνει λαχανικά, φρούτα, κρέας. Τα προϊόντα επιλέγονται με τέτοιο τρόπο ώστε να ενεργοποιείται η καύση του συσσωρευμένου λίπους και να απομακρύνονται οι τοξίνες από το σώμα.
7. Ενεργειακή δίαιτα Ο σύγχρονος τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα με ελάχιστη προσπάθεια. Δίαιτα ενέργειας - ένα σύνολο από ειδικά κοκτέιλ που έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν στο ανθρώπινο σώμα τη μέγιστη ποσότητα θρεπτικών ουσιών με ελάχιστες θερμίδες. Τα προϊόντα της σειράς ED περιέχουν βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία, πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, φυτικές ίνες. Πρόκειται για μια αποτελεσματική δίαιτα, σχεδιασμένη για 4 έως 6 μήνες, η οποία θα βοηθήσει στη δημιουργία έως και 10 - 30 χιλιογράμμων σε μια δεδομένη χρονική περίοδο.
8. Διατροφή του Κρεμλίνου. Η βασική αρχή της μεθόδου είναι ο καθημερινός υπολογισμός της ποσότητας των υδατανθράκων που καταναλώνονται (το μέγιστο επιτρέπεται να φάει - 40 μονάδες την ημέρα), αποκλείουν τα προϊόντα αλεύρου από το μενού, τα γλυκά, τρώνε πολλά πρωτεϊνούχα τρόφιμα. Για την πρώτη εβδομάδα συμμόρφωσης με το σύστημα διατροφής του Κρεμλίνου, η απώλεια βάρους είναι 4-5 κιλά, σε 30 ημέρες - 10 κιλά, σε δύο ή τρεις μήνες - 20 κιλά.
9. Διατροφή έξι πέταλα. Η ουσία της μεθόδου είναι η καθημερινή εναλλαγή της ακόλουθης μονοδιατροφής: ψάρι, λαχανικά, κοτόπουλο, δημητριακά, τυρί cottage και φρούτα. Η συνεχής αλλαγή του κύριου προϊόντος εξαλείφει την εξάρτηση του σώματος από το συστατικό και τη "στασιμότητα" του βάρους.
   Η επίδραση μιας δίαιτας για την απώλεια βάρους είναι εντυπωσιακή: η μέση ημερήσια πτώση κυμαίνεται από 0,5 έως 0,8 κιλά την ημέρα. Ως αποτέλεσμα, σε δύο εβδομάδες από την τήρηση των "6 πέταλα", είναι δυνατόν να χάσετε έως και 15 κιλά επιπλέον.
10. Διατροφή για τους τεμπέληδες. Στην κλασσική μορφή, πρόκειται για μια μονοδιατροφή στο νερό, η οποία δεν απαιτεί οικονομικές επενδύσεις, χρόνο και προσπάθεια για την προετοιμασία επιτρεπόμενων πιάτων. Ο κύριος κανόνας της μεθόδου είναι να πίνετε 250 χιλιοστόλιτρα καθαρού νερού πριν από κάθε γεύμα, συμπεριλαμβανομένων σνακ. Η ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται μειώνεται κατά το ήμισυ. Αποκλείστε από το μενού υδατάνθρακες που απορροφούν γρήγορα, τρόφιμα με λίπος, τουρσιά, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, καπνιστά κρέατα. Η προτιμώμενη μέθοδος μαγειρέματος είναι το ψήσιμο, το βράσιμο. Ανάλογα με τους στόχους, για 14 ημέρες τα κορίτσια καταφέρνουν να χάσουν μέχρι και 10 κιλά.
11. Διατροφή Protasov. Είναι ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους χαμηλών θερμίδων. Το μέσο ημερήσιο μενού της μεθόδου παρέχει στο σώμα 1200 - 1500 kcal ενέργειας. Η διατροφή αποτελείται από πρωτεϊνικά τρόφιμα (βραστό αυγό, προϊόντα γαλακτικού οξέος, άπαχο κρέας), μη λαχανικά και επιτρεπόμενα φρούτα (πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, μήλο).
    Συμβατικά, η δίαιτα Protasov χωρίζεται σε τρία στάδια: χορτοφάγος, με την προσθήκη κρέατος, τοποθέτηση. Η διάρκεια της τεχνικής είναι 5 εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, χρειάζονται έως 10 κιλά υπερβολικού βάρους.
12. Διατροφή με κεφίρ. Αυτή είναι μια αυστηρή μέθοδος για την απώλεια βάρους, η οποία είναι δημοφιλής στην εποχή μας. Υπάρχουν οι ακόλουθες ελαφριές τροποποιήσεις της δίαιτας ζυμωμένου γάλακτος: πηγμένο γάλα κέφι, κεφίρ-μήλο, κεφίρ-αυγό, κεφίρ-φαγόπυρο, κεφίρ-αγγούρι, ριγέ.
    Όταν ακολουθεί μια αυστηρή διαδικασία, το μόνο επιτρεπόμενο προϊόν για χρήση είναι το αποκορυφωμένο κεφίρ ή το 1%. Την ημέρα που χρειάζεστε να πιείτε ένα λίτρο ζυμωμένου γάλακτος για πέντε δεξιώσεις. Κατά τη διάρκεια των διακοπών, πίνετε νερό τουλάχιστον 1,5 λίτρα την ημέρα. Σε τρεις ημέρες «κεφίρ» θα γίνετε ελαφρύτερος κατά 1,5 κιλά, σε μια εβδομάδα - σε 3, σε 14 ημέρες - μέχρι 8.
    Για να αποφευχθεί η αύξηση της έκκρισης του γαστρικού χυμού, η ανάπτυξη γαστρίτιδας, οξεία έλκη, δεν συνιστάται η άσκηση αυστηρής δίαιτας γάλακτος για περισσότερο από δύο εβδομάδες.

Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χάσετε αποτελεσματικά το βάρος. Για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα απαιτείται αδιαμφισβήτητη τήρηση των συνθηκών της διατροφής, του υδάτινου καθεστώτος και της καθημερινής σωματικής άσκησης.
Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους συνιστάται να κάνετε κολύμπι, γιόγκα, γυμναστική. Είναι χρήσιμο να κάνετε μεσοθεραπεία, περιτύλιξη, υπερήχους απολέπιση, αντικυτταρίτιδα, σύσφιξη μασάζ. Αυτές οι διαδικασίες θα βοηθήσουν στην αποφυγή χαλάρωσης του δέρματος.

Απρόσμενα αποτελέσματα απώλειας βάρους

Το πέταγμα του 5-10% του σωματικού βάρους με το υπερβολικό βάρος μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης επιδείνωσης του διαβήτη, των καρδιαγγειακών παθήσεων, τη βελτίωση της συνολικής υγείας.

Εξετάστε τις 14 αλλαγές που συμβαίνουν στη ζωή ενός ατόμου μετά την απαλλαγή από τα περιττά κιλά.

1. Μια ροή ενέργειας. Μετά την απώλεια βάρους, θα γίνει πιο κινητό, η αλίευση ενός αναχωρούντος λεωφορείου ή σκάλες αναρρίχησης θα γίνει ευκολότερη.
2. Βελτίωση μνήμης. Η δραστηριότητα του εγκεφάλου θα αυξηθεί, η ποσότητα των αποθηκευμένων πληροφοριών θα αυξηθεί.
3. Αυξημένη σεξουαλική επιθυμία, θα αισθανθείτε πιο σέξι. Κατά τη διάρκεια της έρευνας, Αμερικανοί επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η απώλεια των 30 κιλών ενός από τους συνεργάτες βελτιώνει τις οικογενειακές σχέσεις.
4. Μείωση του επικίνδυνου κινδύνου ανάπτυξης ογκολογίας. Το υπερβολικό βάρος προκαλεί φλεγμονώδεις αντιδράσεις στο σώμα, αλλαγές στα κύτταρα του σώματος. Η απώλεια βάρους κατά τουλάχιστον 5% μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου.
5. Αποκατάσταση της ψυχο-συναισθηματικής ισορροπίας.
6. Αλλαγή των μπουμπουκιών γεύσης.
7. Ενισχύστε τα οστά, τις αρθρώσεις μειώνοντας το φορτίο τους.
8. Μείωση του κόστους διατήρησης της υγείας, κατά μέσο όρο κατά 42%. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι παχύσαρκοι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να έχουν χρόνιες παθήσεις που απαιτούν συνεχή θεραπεία.
9. Ανάπτυξη σταδιοδρομίας. Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, οι λεπτόκοκοι είναι 5 φορές ευκολότεροι να βρουν μια νέα θέση εργασίας και να αυξήσουν το εισόδημα από το πλήρες. Ειδικά αυτό το μοτίβο ισχύει για τις γυναίκες.
10. Μείωση της ανάγκης για φάρμακα. Η απώλεια βάρους μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα. Ως αποτέλεσμα, η ανάγκη λήψης κεφαλαίων από υψηλή αρτηριακή πίεση θα μειωθεί. Η διατήρηση ενός κανονικού βάρους εμποδίζει την ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων, αιμοφόρων αγγείων, οργάνων της πεπτικής οδού, του θυρεοειδούς αδένα. Είναι ενδιαφέρον ότι, μετά την απώλεια βάρους, η καούρα και το άσθμα είναι λιγότερο ανησυχητικά.
11. Αδυναμία του δέρματος. Αν κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, περιορίζεστε μόνο στην τήρηση δίαιτας, αγνοείτε το να παίζετε αθλήματα, το μασάζ, το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους μπορεί να είναι πολύ απογοητευτικό. Το σαγόνι του δέρματος στις προβληματικές περιοχές (στομάχι, μηρούς, γλουτοί, βραχίονες) είναι ένα δυσάρεστο, οδυνηρό βλέμμα για κάθε γυναίκα. Για να το εξαλείψετε, θα πρέπει να καταφύγετε σε διαδικασίες για τιράντες ή να αρχίσετε να επισκέπτεστε τακτικά την πισίνα, τον μασάζ θεραπευτή και τον αισθηματιστή.
12. Βελτιώστε τον ύπνο. Η πτώση των επιπλέον κιλών "απελευθερώνει" την ανώτερη αναπνευστική οδό ενός ατόμου από τους μαλακούς ιστούς που τους εμπόδισαν. Ως αποτέλεσμα, ο ύπνος γίνεται καλύτερος και 22 λεπτά περισσότερο.
13. Αυξήστε την πιθανότητα να μείνετε έγκυος. Θυμηθείτε, η πληρότητα μπορεί να προκαλέσει πολυκυστικές ωοθήκες και υπογονιμότητα. Αυτές οι αποτελεσματικές δίαιτες θα βοηθήσουν να αντιμετωπιστεί το ανεπιθύμητο βάρος, να αποκατασταθεί η εργασία των εσωτερικών οργάνων, να αυξηθεί η πιθανότητα σύλληψης και μεταφοράς ενός υγιούς παιδιού.
14. Βελτιωμένη όραση. Μην ξεχνάτε ότι το υπερβολικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη, το οποίο επηρεάζει δυσμενώς την κατάσταση των ματιών. Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Γεωργίας, η πληρότητα μειώνει την ποσότητα της λουτεΐνης και της ζεαξανθίνης στον αμφιβληστροειδή, η οποία προκαλεί εκφυλιστικές αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία.

Η απώλεια βάρους έχει θετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα: οι ορμόνες κανονικοποιούνται, αυξάνεται η ανοσία, αυξάνεται η αποτελεσματικότητα, εξαφανίζονται τα προβλήματα με την ανέγερση, μειώνονται οι αρθρώσεις / φλέβες / αγγεία / μειώνεται η καρδιά. Στο τέλος, η ζωή φέρνει περισσότερη χαρά.

Συμπέρασμα

Τα οφέλη από την απώλεια βάρους είναι ομορφιά, αυτοπεποίθηση, αυξημένη μακροζωία, υγιές σώμα, συναισθηματική σταθερότητα.

Οι αποτελεσματικές δίαιτες για 7 ημέρες (φαγόπυρο, κεφίρ) θα είναι κατάλληλες για πτώση 1 - 3 κιλών, για την εξάλειψη των 4 - 10 κιλών, προσοχή στις τεχνικές που διαρκούν από 2 εβδομάδες έως ένα μήνα (ιαπωνικά, πρωτεΐνες, 6 πέταλα, "τεμπέληδες"). Αν το υπερβολικό βάρος έχει φθάσει το επίπεδο των 20 κιλών και άνω, συνιστάται να χρησιμοποιείτε τα προγράμματα πρωτεϊνών των Dyukan, Malysheva, Maggi, Protasov ή "Kremlin". Είναι σχεδιασμένα για συστηματική απώλεια βάρους για 2 έως 6 μήνες.

Έτσι ώστε μετά το τέλος της δίαιτας, το επιπλέον βάρος δεν επιστρέφει, προσέξτε την κατάσταση του αριθμού κατά όγκο. Δεν πρέπει να αυξηθούν. Πάρτε το ιχθυέλαιο για να αποφύγετε προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα, τα οποία προκύπτουν από την ανεπάρκεια της δίαιτας στα τριγλυκερίδια. Παρακολουθήστε για ύπνο, υπνηλία άνθρωποι τείνουν να υπερκατανάλωση. Μετακινήστε περισσότερο, πίνετε άφθονο νερό, τρώτε πρωτεϊνούχα τρόφιμα, αυξήστε την αυτοεκτίμηση.

Θυμηθείτε, μπορείτε να χάσετε 70 με 150 γραμμάρια λίπους ανά ημέρα. Το φαγητό δεν είναι η κύρια ευχαρίστηση στη ζωή. Πολύ πιο ενδιαφέρον από ένα πυκνό γεύμα επικοινωνίας, βόλτες και χόμπι. Αυτή η ρύθμιση θα βοηθήσει να συντονιστείτε με θετικό τρόπο και να τηρήσετε τη σωστή διατροφή θα γίνει ευκολότερη. Χάστε βάρος με το μυαλό σας και απολαύστε τη ζωή σας!

Περιμένουμε τα σχόλιά σας ποια από τις δίαιτες βοήθησε να αντιμετωπίσετε το υπερβολικό βάρος και να αποκτήσετε υγεία!

http://foodandhealth.ru/diety/12-effektivnyh-diet/