Κύριος Γλυκά

L-τυροσίνη

Η L-τυροσίνη είναι ένα αμινοξύ που υπάρχει σε κάθε κύτταρο του ανθρώπινου σώματος. Διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη σύνθεση πρωτεϊνών και ορμονών, εμπλέκεται στην παραγωγή νευροδιαβιβαστών.

Τα βιολογικά συμπληρώματα με τυροσίνη συμβάλλουν στη βελτίωση της διάθεσης, τη βελτίωση της μνήμης, τη μείωση του άγχους και της απουσίας σκέψης και τη σταθεροποίηση του συνολικού συναισθηματικού περιβάλλοντος.

Το ανθρώπινο σώμα παράγει ανεξάρτητα L-τυροσίνη στην απαιτούμενη ποσότητα, έτσι είναι ένα από τα αντικαταστάσιμα αμινοξέα. Επιπλέον, η ουσία αυτή περιέχεται σε πολλές πρωτεϊνικές τροφές.

Λόγω των συμπληρωμάτων με L-τυροσίνη, είναι δυνατή η θεραπεία της κατάθλιψης και της ψύχωσης. Η τακτική χρήση τέτοιων φαρμάκων ανακουφίζει την αναστολή, αποκαθιστά τις διεργασίες που διαταράσσονται από την ψυχική διαταραχή.

Εξετάστε ποιες είναι οι ωφέλιμες ιδιότητες της τυροσίνης, σε ποιες περιπτώσεις συνταγογραφείται το φάρμακο L τυροσίνης, πώς να το πάρετε, αν υπάρχουν αντενδείξεις για τη λήψη αυτού του αμινοξέος. Επίσης σε αυτό το άρθρο θα βρείτε σχόλια σχετικά με τη χρήση πρόσθετων με τυροσίνη και από πού να αγοράσετε L τυροσίνη.

Οφέλη αμινοξέων L-τυροσίνης

Η λέξη "τυροσίνη" προέρχεται από την ελληνική "tiri" και σημαίνει "τυρί". Αυτό το αμινοξύ ανακαλύφθηκε από τη γερμανίδα επιστήμονα Liebig στην πρωτεΐνη καζεΐνης, που βρίσκεται στο τυρί - εξ ου και το όνομα.

Υπάρχουν τρεις μορφές τυροσίνης: η L-τυροσίνη είναι ένα αμινοξύ που βρίσκεται στις πρωτεΐνες οργανισμών. Νευροδιαβιβαστής D-τυροσίνης, που βρίσκεται σε ένζυμα. DL τυροσίνη χωρίς οπτική ενέργεια.

Η χημική ονομασία του αμινοξέος είναι η 4-υδροξυφαινυλαλανίνη. Χάρη στην τυροσίνη, διάφορες βιολογικές διεργασίες του σώματος προχωρούν και ενεργοποιείται η διάσπαση των πρωτεϊνικών συστατικών που περιλαμβάνονται σε διάφορες κυτταρικές δομές και ένζυμα. Επιπλέον, παίζει σημαντικό ρόλο στη σύνθεση ορμονών όπως η ντοπαμίνη, η αδρεναλίνη, η νορεπινεφρίνη, η θυροξίνη.

Πώς επηρεάζει η L-Tyrosine μεμονωμένα συστήματα:

  • Νευρολογία Πρόληψη της αμνησίας μετά το στρες. Η υπνηλία μειώνεται και η συγκέντρωση βελτιώνεται. Οι ορμόνες κατεχολαμίνες παράγονται στο αίμα ως προστατευτική αντίδραση σε μια ισχυρή διέγερση του νευρικού συστήματος. Η επιθετικότητα, η ένταση και η ευερεθιστότητα κατά τη διάρκεια των πιέσεων μειώνονται.
  • Καρδιαγγειακό σύστημα. Η συστολική και διαστολική αρτηριακή πίεση κανονικοποιείται στο υπόβαθρο της υπέρτασης. Θεραπεία της φυτο-αγγειακής δυστονίας.
  • Αδυνάτισμα Η L-τυροσίνη βοηθάει στην απώλεια βάρους αυξάνοντας τον μεταβολισμό και έχει επίσης καύση λίπους.
  • Ασθένειες. Θεραπεία της νόσου του Parkinson σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα. Αυξημένη λίμπιντο (σεξουαλική δραστηριότητα) ανδρών και γυναικών. Μειωμένη υπερκινητικότητα στα παιδιά. Θεραπεία της λεύκης σε συνδυασμό με φαινυλαλανίνη. Αποκατάσταση της δυσλειτουργίας του θυρεοειδούς. Μειωμένες αλλεργικές αντιδράσεις.

Η L-τυροσίνη συμβάλλει επίσης στην παραγωγή ορμονών ενδορφίνης και αδρεναλίνης, οι οποίες επηρεάζουν ήρεμα το νευρικό σύστημα και συμβάλλουν στη μείωση της επιθυμίας για καφεΐνη, αλκοόλ και νευροδιεγέρτες. Αυτό το αμινοξύ έχει την προστατευτική λειτουργία των κυττάρων του νευρικού συστήματος και του εγκεφάλου από τις επιπτώσεις της δηλητηρίασης από το οινόπνευμα και του καπνίσματος και χρησιμοποιείται στη θεραπεία της εξάρτησης από τα οινοπνευματώδη και των ναρκωτικών.

Καθώς η ορμόνη μελατονίνη μειώνεται με την ηλικία, τα βιολογικά συμπληρώματα της L-τυροσίνης διεγείρουν την παραγωγή της. Βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, ομαλοποιεί τους κύκλους ύπνου / αφύπνισης, απομακρύνει την κακή χοληστερόλη στους ηλικιωμένους.

Με την έλλειψη αυτού του αμινοξέος, η θερμοκρασία του σώματος μπορεί ακόμη να πέσει. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει ένα αίσθημα κρύου στους βραχίονες και τα πόδια και οι κράμπες μπορεί να εμφανιστούν στους μύες των μοσχαριών. Η L-τυροσίνη συνιστάται για άτομα που βρίσκονται σε δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες.

Ανασκοπήσεις L-τυροσίνης

Πριν αποφασίσετε να πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο, αξίζει να εξοικειωθείτε με τις συστάσεις εκείνων που το έχουν ήδη πάρει. Η ανατροφοδότηση σχετικά με την τυροσίνη είναι ως επί το πλείστον θετική, και αυτό το συμπλήρωμα έχει πολλούς οπαδούς.

Τις περισσότερες φορές, τα φάρμακα με αυτό το αμινοξύ λαμβάνονται για να βελτιώσουν τη συναισθηματική τους κατάσταση. Για παράδειγμα, ένας χρήστης σημειώνει ότι η λήψη τυροσίνης δύο φορές την ημέρα τον βοήθησε να αντιμετωπίσει την απάθεια, την κούραση και την κατάθλιψη, τη διάθεσή του βελτιωμένη και τη δύναμη που εμφανίστηκε.

Για να ξεπεραστεί η κατάθλιψη, η καταθλιπτική διάθεση και η τεμπελιά, καθώς και να παρακινήσετε τον εαυτό σας για κάποιο είδος δραστηριότητας ή αθλητικής κατάρτισης, το αμινοξύ L-Tyrosine λαμβάνεται από μαθήματα.

Οι ανασκοπήσεις των αθλητών σχετικά με αυτό το αμινοξύ δείχνουν ότι η δράση του είναι παρόμοια με την L-καρνιτίνη. Είναι σημαντικό για τη σωστή κατανομή ενέργειας κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας που έχει αποκτηθεί και ευκολότερη στη μεταφορά των περιόδων ξήρανσης. Ανατροφοδότηση από έναν αθλητή: "Με την τυροσίνη, μπορείτε να εκπαιδεύετε τουλάχιστον καθημερινά και να αισθάνεστε καλά. Παίρνω συνήθως έως 120 κάψουλες εντός 40 ημερών. "

Υπάρχουν επίσης πολλές αναθεωρήσεις του L-Tyrosine από ανθρώπους που έχουν ενεργό τρόπο ζωής. Η έλλειψη αυτού του αμινοξέος οδηγεί σε επιδείνωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας, επιβραδύνοντας τον μεταβολισμό και απώλεια φυσικής αντοχής. Οι αναφορές δείχνουν ότι στην περίπτωση αυτή αρκεί να ακολουθήσετε μια πορεία συμπληρωμάτων διατροφής για περίπου δύο μήνες, 2 δισκία την ημέρα και να το επαναλάβετε μετά από τρεις μήνες. Πάρτε συνεχώς L-τυροσίνη δεν έχει νόημα.

Επιπλέον, μερικές κριτικές αξιολογούν την 1-τυροσίνη σε σύγκριση με άλλες BCAAs με πλούσια σύνθεση. Οι χρήστες λένε ότι υπάρχει μια απτή διαφορά στην επίδραση - από αυτή υπάρχει πολύ περισσότερη ενέργεια και αντοχή, οι μύες ανακτώνται γρηγορότερα μετά την άσκηση. Κανονική όρεξη, ειδικά μετά από προπόνηση δύναμης.

Σύμφωνα με κριτικές, ο βέλτιστος ρυθμός εισδοχής - δύο κάψουλες ανά ημέρα, 500 mg καθαρής τυροσίνης στη σύνθεση. Κάποιος μπορεί να είναι αρκετός για δύο μήνες, χωρίς πρόσθετα πρόσθετα και βιταμίνες.

L τυροσίνης σχόλια για την απώλεια βάρους. Για να μην αναφέρουμε κριτικές σχετικά με τα συμπληρώματα διατροφής που επιθυμούν να χάσουν βάρος. Για παράδειγμα, με την ανάκληση ενός χρήστη, αυτό το φάρμακο μείωσε σημαντικά την όρεξη μετά από μια εβδομάδα πρόσληψης, επιπλέον, δεν υπάρχει καμία επιθυμία να φάει γλυκά.

Ο ύπνος εξομαλύνθηκε, έγινε δυνατός και ήρεμος, ο οποίος επίσης επηρεάζει θετικά τον μεταβολισμό. Οι ανασκοπήσεις ηλικιωμένων δείχνουν επίσης την θετική επίδραση των αμινοξέων στο σώμα. Ένα χρόνο μετά τη χρήση τυροσίνης, τρεις κάψουλες την ημέρα στα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων, η κατάσταση της υγείας γίνεται πολύ πιο χαρούμενη. Και κρίνοντας με μια ανασκόπηση, ακόμη και το γκρίζο στις αυξανόμενες ρίζες μαλλιών μειώθηκε.

Πού αγοράζει η τυροσίνη

Για να αγοράσετε φυσικό συμπλήρωμα, η L-Tyrosine μπορεί να είναι στο διαδίκτυο σε έναν εξειδικευμένο ιστότοπο IHerb.

Ένα από τα πιο δημοφιλή φάρμακα L-Tyrosine NOW (120 κάψουλες με βέλτιστη δοσολογία 500 mg). Η σύνθεση του βιολογικού προσθέτου του Αμερικανικού κατασκευαστή περιλαμβάνει ιχνοστοιχεία που αυξάνουν την απορρόφηση των αμινοξέων και ενισχύουν τη δράση του.

Το φάρμακο L-τυροσίνη από την Thorne Research βοηθά στη βελτίωση της ευεξίας, της ψυχικής δραστηριότητας και της μνήμης, αυξάνει την αντίσταση στο στρες και ανακουφίζει από την κόπωση μετά από έντονη σωματική και πνευματική πίεση.

Η επίδραση της ουσίας εκδηλώνεται σταδιακά και μετά από δύο εβδομάδες χρήσης, θα γίνουν αισθητά θετικά σημάδια βελτίωσης. Λόγω του αμινοξέος L τυροσίνης, είναι δυνατή η μείωση της χρήσης αντικαταθλιπτικών.

L τυροσίνη τιμή Τώρα Τροφές L-Tyrosine, 500 mg, 120 κάψουλες μπορούν να προβληθούν στην ιστοσελίδα IHerb, η οποία διαθέτει ένα σύστημα εκπτώσεων και προωθήσεων.

Οδηγίες χρήσης L-Tyrosine

L-τυροσίνη πώς να πάρει. Είναι απαραίτητο να θεραπεύσετε προσεκτικά το φάρμακο και να μην αυξήσετε τις συστάσεις και τις δοσολογίες. Λόγω κακής χρήσης υπάρχει κίνδυνος παρενεργειών.

Η L-τυροσίνη δεν λαμβάνεται περισσότερο από μία κάψουλα κάθε φορά. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, η πολλαπλότητα της λήψης είναι από 1 έως 3, ανάλογα με το σκοπό και τη σοβαρότητα των κλινικών εκδηλώσεων. Είναι απαραίτητο να πλύνετε την κάψουλα μόνο με καθαρό μη ανθρακούχο νερό, αρκεί 100-200 ml.

Οι οδηγίες για την τυροσίνη L για χρήση στην απώλεια βάρους περιλαμβάνουν λήψη μιας κάψουλας την ημέρα το πρωί πριν από τα γεύματα. Αυτή η δοσολογία είναι αρκετή για να μειώσει την όρεξη, να μειώσει τη λιπαρή μάζα και να βελτιώσει το μεταβολισμό.

Για καλύτερη απορρόφηση της δραστικής ουσίας και βιοδιαθεσιμότητα του αμινοξέος, θα πρέπει να λαμβάνετε συμπληρώματα διατροφής μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Η συνιστώμενη πορεία της χρήσης της αμινοξέος L-τυροσίνης είναι ένας μήνας. Εάν είναι απαραίτητο, το μάθημα μπορεί να επαναληφθεί μετά από τρεις ή έξι μήνες.

Επιπλέον, υπάρχουν προϊόντα πλούσια σε τυροσίνη. Για την αναπλήρωση των αποθεμάτων αμινοξέων, μπορείτε να φάτε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες: γαλοπούλα? κοτόπουλο? ψάρια; φασόλια · σόγια. γαλακτοκομικά προϊόντα · αβοκάντο; αμύγδαλα και φιστίκια. σπόρους σησαμιού.

Με όλες τις θετικές ιδιότητες του φαρμάκου με τυροσίνη δεν θα πρέπει να γίνεται κακή χρήση.

Υπάρχουν μερικές αντενδείξεις στη χρήση συμπληρωμάτων διατροφής:

  • την εγκυμοσύνη και τον θηλασμό.
  • συνδυασμός λήψης με άλλα αντικαταθλιπτικά φάρμακα.
  • σχιζοφρένεια;
  • υπέρταση;
  • ατομική δυσανεξία στα συστατικά μέρη ·
  • ηλικίας έως 18 ετών.

L-τυροσίνη για τον θυρεοειδή αδένα

Αυτό το αμινοξύ συμβάλλει στην ανάπτυξη στο σώμα θυρεοειδικών ορμονών θυροξίνης και τριιωδοθυρονίνης. Η έλλειψη αυτών των ορμονών μπορεί να διαταράξει την κανονική λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.

Η L-τυροσίνη με υποθυρεοειδισμό χρησιμοποιείται για θεραπεία αντικατάστασης. Η ημερήσια δόση ρυθμίζεται μεμονωμένα ανάλογα με τη σοβαρότητα του υποθυρεοειδισμού και τη μελέτη του επιπέδου της TSH. Τα άτομα με προβλήματα θυρεοειδούς δεν πρέπει να ξεκινούν τη χρήση του Tyrosine μόνοι τους χωρίς να συμβουλεύονται γιατρό.

Μετά από πόσες ώρες εμφανίζεται η 1-τυροσίνη. Δεδομένου ότι το αμινοξύ έχει την ιδιότητα να εκκρίνεται αργά από το σώμα, η ποσότητα που απαιτείται για τη διατήρηση του επιπέδου των ορμονών διατηρείται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Έτσι, είδαμε ότι η L-τυροσίνη είναι ένα πολύ σημαντικό αμινοξύ, το οποίο παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία των ενδοκρινών, καρδιαγγειακών συστημάτων. Είναι απαραίτητο να βελτιωθεί η αντοχή στο στρες, να καταπολεμηθεί η κατάθλιψη, η κόπωση και η απουσία.

http://ssvsport.ru/l-tirozin/

Τι είναι το L-Tyrosine; Περιγραφή του προσθέτου, ιδιότητες, πώς να λαμβάνετε, παρενέργειες

Συντάκτης: admin / Ημερομηνία: 24 Ιανουαρίου 2017 11:07

Η L-τυροσίνη (L-τυροσίνη) είναι ένα υπό αίρεση αντικαταστάσιμο αμινοξύ. Είναι στη λίστα με είκοσι βασικά ανθρώπινα αμινοξέα που χρησιμοποιούνται για τη σύνθεση πρωτεϊνών. Μετάφραση από την ελληνική, τυροσίνη σημαίνει "τυρί". Αυτή η αποκωδικοποίηση μπορεί να φαίνεται περίεργη, αλλά όλα είναι αρκετά λογικά, δεδομένου ότι η ένωση αυτή ανακαλύφθηκε για πρώτη φορά το 1846 σε καζεΐνη (τυρί γάλακτος).

Η τυροσίνη βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα, το κρέας, τα ψάρια, τα όσπρια και τα δημητριακά. Αυτή η ένωση χρησιμοποιείται ευρέως στον αθλητισμό και την ιατρική. Χρησιμοποιείται ως αντικαταθλιπτικό, ως μέσο καύσης λίπους (όχι το κύριο), καθώς και ως ουσία που μπορεί να βελτιώσει την εγκεφαλική δραστηριότητα, αυξάνοντας τη συγκέντρωση και τη μνήμη.

Μηχανισμός σχηματισμού τυροσίνης

Υπάρχουν δύο ομάδες αμινοξέων. Το πρώτο περιλαμβάνει οργανικές ενώσεις πρωτεϊνών που το σώμα μπορεί να παράγει από μόνο του, ονομάζονται εναλλάξιμες. Η δεύτερη ομάδα περιλαμβάνει αμινοξέα που δεν μπορούν να συντεθούν εντός του σώματος χωρίς την λήψη της επιθυμητής τροφής, η οποία περιέχει αυτές τις ουσίες. Αυτά τα αμινοξέα έχουν ιδιαίτερη αξία για το ανθρώπινο σώμα και ονομάζονται αναντικατάστατα.

Η τυροσίνη ανήκει στην πρώτη ομάδα, επειδή ο ίδιος ο οργανισμός μπορεί να παράγει τυροσίνη χωρίς την παραλαβή του από το εξωτερικό. Αν και, αυτό είναι ένα αρκετά αμφιλεγόμενο σημείο, δεδομένου ότι η 1-τυροσίνη προέρχεται από τέτοια αλφα-αμινοξέα όπως φαινυλαλανίνη. Η απουσία της καθιστά αδύνατη τη σύνθεση τυροσίνης, ενώ η παραγωγή άλλων αμινοξέων είναι δυνατή από τη γλυκόζη και την αμμωνία. Για το λόγο αυτό, θα ήταν πιο σωστό να αναφερθεί η υπό εξέταση οργανική ένωση στην τρίτη υποομάδα των "υπό αίρεση αντικαταστάσιμων αμινοξέων".

Η μετάβαση της φαινυλαλανίνης σε τυροσίνη συμβαίνει στο ήπαρ. Το κύριο δραστικό συστατικό είναι η φαινυλαλανίνη-4-υδροξυλάση. Η διαδικασία μετάβασης προχωρά λόγω της συσσώρευσης περίσσειας πλεονασματικών φαινυλαλανινών και της ανάγκης για άμεση διάθεσή τους. Όλα οφείλεται στο γεγονός ότι η τυροσίνη μπορεί να προσλαμβάνεται με πλούσια πρωτεΐνες τροφίμων (κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια, οι ξηροί καρποί, γάλα, τυρί, κ.λπ.). Το 1934 από το Νορβηγικό γιατρός και βιοχημικός ΙΑ Fellinge άνοιξε φαινυλκετονουρία νόσου, η οποία παρεμβαίνει με την μετατροπή της φαινυλαλανίνης σε τυροσίνη, αυτό οδηγεί σε σοβαρό τραυματισμό του κεντρικού νευρικού συστήματος και προκαλεί άνοια (διανοητική καθυστέρηση). Η φαινυλκετονουρία είναι θεραπεύσιμη, είναι σημαντικό να διατηρηθεί μια δίαιτα χαμηλή σε πρωτεΐνες, εκτός από τα ψάρια, το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα για την πρόληψη του σχηματισμού της φαινυλαλανίνης στο σώμα. Τυροσίνη είναι σημαντική στη σύνθεση των κατεχολαμινών ορμονών συμπεριλαμβανομένης της ντοπαμίνης, νορεπινεφρίνη, επινεφρίνη, θυροξίνη, τριιωδοθυρονίνη, L-διυδροξυφαινυλαλανίνη και το χρώμα της χρωστικής μελανίνης.

Μηχανισμός μετατροπής τυροσίνης σε νορεπινεφρίνη

Στον οργανισμό, η L-τυροσίνη υδρολύεται από το ένζυμο τυροσινάση, το προϊόν αυτής της διεργασίας είναι η ενδιάμεση αμινομάδα L-διοξυφαινυλαλανίνη (DOPA). Το επόμενο στάδιο της μετατροπής της τυροσίνης είναι η αποκαρβοξυλίωση της L-διοξυφαινυλαλανίνης υπό την επίδραση της L-DOPA αποκαρβοξυλάσης για το σχηματισμό ντοπαμίνης νευροδιαβιβαστή. Η ντοπαμίνη είναι ένα σημαντικό στοιχείο του "συστήματος ανταμοιβής", το οποίο είναι υπεύθυνο για την παρακολούθηση της ανθρώπινης συμπεριφοράς. Η ντοπαμίνη δρα ως ανταγωνιστής σεροτονίνης, ο οποίος σας επιτρέπει να αυξήσετε το κίνητρο ενός ατόμου και να μειώσετε την κόπωση στην εργασία. Στη συνέχεια, η ντοπαμίνη αντιδρά με ντοπαμίνη-βήτα υδροξυλάση, η οποία οδηγεί στο σχηματισμό NORADRENALINE.

Η νορεπινεφρίνη σταματά τη μετατροπή της τυροσίνης σε ντοπαμίνη, με αυτόν τον τρόπο συμβαίνει η ρύθμιση της παραγωγής της ντοπαμίνης και της νορεπινεφρίνης. Η νορεπινεφρίνη είναι υπεύθυνη για μια θετική αντίληψη του κόσμου, γρήγορη λήψη αποφάσεων. Συμμετέχει στο σύστημα "hit or run", αυξάνει τη μυϊκή δύναμη βραχυπρόθεσμα και μειώνει την ευαισθησία στον πόνο.

Ψυχική συγκέντρωση και τυροσίνη

Πολλοί αθλητές που ασκούν στο γυμναστήριο εδώ και πολύ καιρό έχουν πιθανώς ακούσει για τη συγκέντρωση μετάλλων και τον ρόλο του στην κατασκευή υψηλής ποιότητας μυϊκής μάζας. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι κατά τη διάρκεια διαγωνισμών ή υπό την επίβλεψη ενός προπονητή (εκτέλεση ορισμένων εντολών) ένα άτομο μπορεί να ανυψώσει κατά 5-10% περισσότερο βάρος από ό, τι κατά την κανονική εκπαίδευση. Σχεδόν το ίδιο θετικό αποτέλεσμα στην αύξηση των βαρών εργασίας έχει μια σωστά επιλεγμένη μουσική για εκπαίδευση. Έτσι, αυτό εννοώ. Πολλοί αθλητές χρησιμοποιούν συμπληρώματα με βάση την τυροσίνη για να ανασηκώσουν τα πνεύματά τους, να συγκεντρωθούν και να προετοιμάσουν το σώμα και το μυαλό τους για την επερχόμενη σωματική άσκηση.

Έρευνα

Έρευνα που διεξήχθη το 2002 "Chinever". Τα άτομα ήταν ποδηλάτες χρησιμοποιώντας 25 mg ουσίας ανά 1 kg του σώματος. Τα δεδομένα που ελήφθησαν από αυτό το πείραμα δεν επιβεβαίωσαν τη θετική επίδραση της τυροσίνης. Στη συνέχεια, η ουσία "bupropion" χρησιμοποιήθηκε για την αύξηση της συγκέντρωσης της ντοπαμίνης. Σημειώθηκε ότι η «βουπροπιόνη» αύξησε την παραγωγικότητα σε θερμές συνθήκες (30 ° C), σε σχέση με τα δεδομένα στους 18 ° C. Η L-Tyrosine αύξησε την αντοχή σε υψηλές θερμοκρασίες (30 ° C). Μια άλλη μελέτη, που δημοσιεύτηκε το 2014, έδειξε βελτίωση στη δημιουργική σκέψη. Σε εθελοντές που πήραν τυροσίνη με χυμό φρούτων, τα αποτελέσματα έδειξαν μεγάλες διανοητικές ικανότητες, σε σύγκριση με μια ομάδα στην οποία δεν χρησιμοποιήθηκε τυροσίνη.

Σε μία μελέτη, τα παιδιά που διαγνώστηκαν με ADHD (διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής) έλαβαν συμπληρώματα τυροσίνης και 5-ΗΤΡ στα 1.500 mg και 150 mg - 5-υδροξυτρυπτοφάνη. Μείωση των συμπτωμάτων της ADHD έχει εντοπιστεί. Αν και, σε αυτή τη μελέτη, χρησιμοποιήθηκαν επίσης και άλλα θρεπτικά συστατικά, και συγκεκριμένα:

  • 1 g βιταμίνης C
  • 0,22 g κιτρικού ασβεστίου
  • 0,075 g βιταμίνης Β6
  • 0,4 mg φολικού οξέος
  • 0,50 mg L-λυσίνης
  • 2,5 - 4,5 g L-κυστεΐνης

Αν και δεν μπορεί να αμφισβητηθεί ότι η τυροσίνη επηρεάζει την αύξηση της προσοχής και της συγκέντρωσης στα παιδιά, το γεγονός ότι άλλα πρόσθετα εμπλέκονται επίσης στο πείραμα θέτει υπό αμφισβήτηση την αποτελεσματικότητα της χρήσης αυτού του αμινοξέος για την καταπολέμηση αυτών των διαταραχών προσοχής.

Σε μία μελέτη, διαπιστώθηκε ότι η χρήση 150 mg / kg σωματικού βάρους L-τυροσίνης αποδυναμώνει τη διαδικασία μείωσης των γνωστικών λειτουργιών, η οποία σχετίζεται με διαταραχές ύπνου στους ανθρώπους. Από αυτό προκύπτει ότι το πρόσθετο βελτιώνει τις γνωστικές ικανότητες κατά τη στέρηση του ύπνου χωρίς σημαντική επίδραση στην ίδια λειτουργία του ύπνου.

Έλλειψη τυροσίνης στο σώμα

Η ανεπαρκής παραγωγή τυροσίνης στους ανθρώπους μπορεί να προκαλέσει έναν αριθμό αρνητικών παραγόντων και τη διατάραξη ορισμένων διαδικασιών στο σώμα. Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας τυροσίνης μπορεί να είναι καταθλιπτικά, χαμηλή αρτηριακή πίεση, λήθαργος, υπνηλία, γρήγορη αύξηση βάρους. Η έλλειψη τυροσίνης μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της ψυχικής και σωματικής δραστηριότητας, και σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις, στην ανάπτυξη του υποθυρεοειδισμού.

Πρέπει να πω ότι αν κάποιος έχει εντοπίσει τέτοια προβλήματα με τον θυρεοειδή αδένα, δεν πρέπει να τρέχετε αμέσως σε φαρμακείο ή κατάστημα αθλητικής διατροφής για τυροσίνη. Το γεγονός είναι ότι αυτό το πρόσθετο μπορεί μόνο να επιδεινώσει την κατάσταση, παρά το γεγονός ότι το πρόβλημα προέκυψε εξαιτίας της έλλειψης αυτής της ουσίας. Η αύξηση των ορμονών των επινεφριδίων, της αδρεναλίνης και της νορεπινεφρίνης, καταστέλλει τη λειτουργία του θυρεοειδούς, με αποτέλεσμα να εμφανιστούν πολλές ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν ένα άτομο έχει προβλήματα με τον θυρεοειδή αδένα, είναι απαραίτητο πρώτα απ 'όλα να συμβουλευτείτε έναν ιατρό.

Λειτουργίες και δράσεις τυροσίνης

Η τυροσίνη εκτελεί πολλές από τις πιο ποικίλες λειτουργίες στο ανθρώπινο σώμα, και συγκεκριμένα:

  1. Ελέγχει τον έλεγχο των καθημερινών ρυθμών μέσω της παραγωγής μελατονίνης.
  2. Προωθεί αυξημένη προσοχή και συγκέντρωση.
  3. Υπεύθυνος για την ομαλοποίηση του μεταβολισμού.
  4. Συμβάλλει στην καταστολή της πείνας.
  5. Διεγείρει τις διαδικασίες καύσης του λίπους στο σώμα.
  6. Έχει άμεση επίπτωση στην εργασία των ενδοκρινών αδένων.
  7. Σας επιτρέπει να μειώσετε την κόπωση από σωματική και πνευματική δραστηριότητα.
  8. Αυξάνει την αντοχή στο στρες και εξομαλύνει τη διάθεση.
  9. Μειώνει τις αλλεργικές εκδηλώσεις.

Η δράση της τυροσίνης στον παρόντα χρόνο χρησιμοποιείται ευρέως σε πολλές περιοχές της ιατρικής. Χρησιμοποιείται ως αγώνας κατά της παχυσαρκίας στους ανθρώπους, η αιτία της οποίας έχει καταστεί αγχωτική. Θεραπεία νευρικών διαταραχών και καταθλίψεων, μέσω της ομαλοποίησης των θυρεοειδικών ορμονών και των επιδράσεων στην ντοπαμίνη. Η τυροσίνη μαζί με τρυπτοφάνη χρησιμοποιούνται με επιτυχία για την καταπολέμηση της νόσου του Parkinson. Υπάρχει σημαντική μείωση των αλλεργικών αντιδράσεων όταν χρησιμοποιείται τυροσίνη. Η τυροσίνη χρησιμοποιείται για την ομαλοποίηση της παραγωγής θυρεοειδικών ορμονών, η ανεπαρκής παραγωγή των οποίων μπορεί να οδηγήσει σε υπερθυρεοειδισμό. Επιπλέον, η τυροσίνη χρησιμοποιείται στη θεραπεία ασθενειών όπως μερικές μορφές φυματίωσης, ιδιαίτερα φυματιώδους μηνιγγίτιδας, πολιομυελίτιδας, υπερθυρεοειδισμού.

Επιδράσεις της τυροσίνης στην απώλεια λίπους

Εκτός από το γεγονός ότι η τυροσίνη αυξάνει την αντοχή, επιταχύνει τον μεταβολισμό και έχει ευεργετική επίδραση στη λιπόλυση (καταστροφή των λιπαρών οξέων σε λιπαρά οξέα, απώλεια λίπους). Λόγω των επιδράσεων στην παραγωγή ορμονών θυροξίνης και τριοεξτερονίνης, που έχουν ισχυρό αποτέλεσμα καύσης λίπους, παρατηρείται αύξηση της δράσης της τυροσίνης. Το αίσθημα της πείνας μετριάζεται επίσης μετριοπαθώς, η ιδιότητα αυτή από πολλές απόψεις βοηθάει τους διαιτολόγους να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο διάσπασης. Η αυξημένη αντίσταση στην πρόσληψη τυροσίνης έχει θετική επίδραση, τόσο στους ανθρώπους που βρίσκονται ήδη σε δίαιτα όσο και στους ανθρώπους που έχουν άγχος, προκάλεσε αύξηση βάρους.

Τύπος απελευθέρωσης

Σήμερα, η αγορά διαθέτει μεγάλη ποικιλία παρασκευασμάτων τριαζίνης, όπως τα συμπληρώματα αθλητισμού, τα συμπληρώματα διατροφής και τα φαρμακευτικά φάρμακα. Τα πιο δημοφιλή στην αγορά είναι τα φάρμακα υπό μορφή L-Tyrosine, από τις εταιρείες Now Foods, Universal Nutrition, VPX Sports και άλλα. Επίσης στην αγορά υπάρχει τροποποιημένη μορφή L-τυροσίνης-Ν-ακετυλο-τυροσίνης. Διατηρεί τη συγκέντρωση μιας ουσίας στο σώμα μακρύτερη, έχει βελτιωμένη δυνατότητα πέψης και βιοδιαθεσιμότητας από τα αντίστοιχά της "L". Η τυροσίνη από τους προμηθευτές αθλητικής διατροφής είναι συχνά φθηνότερη από τους αντίστοιχους φαρμακοποιούς, αλλά υπάρχει κίνδυνος να πέσει σε έναν αδίστακτο κατασκευαστή, του οποίου η δηλωμένη σύνθεση συστατικών αντιβαίνει στην πραγματική περιεκτικότητα της ζητούμενης ουσίας.

Δοσολογία (ημερήσια δόση) και μέθοδος εφαρμογής

Η καθημερινή ανάγκη για τυροσίνη σε ενήλικα είναι 25 mg / kg σωματικού βάρους, ανάλογα με το κόστος της ενέργειας. Εάν θεωρήσουμε ότι ο μέσος άνθρωπος καταναλώνει περίπου το ήμισυ της ουσίας από την καθημερινή απαίτηση. Δηλαδή, αν αποφασίσετε να προσπαθήσετε να πάρετε αυτό το αμινοξύ για να βελτιώσετε τη μνήμη ή να καταπολεμήσετε το άγχος, η βέλτιστη δοσολογία του συμπληρώματος δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 12,5 mg / kg της συνολικής μάζας.

Η δοσολογία των εφαρμοζόμενων μέσων μπορεί επίσης να διορθωθεί με βάση τους επιδιωκόμενους στόχους. Η χρήση τυροσίνης ως αντικαταθλιπτικό χορηγείται από 0,5 έως 1 gr. τρεις φορές την ημέρα. Σε περίπτωση αϋπνίας, η δοσολογία μπορεί να φθάσει τα 1500 mg / ημέρα, λαμβάνεται το πρωί, η διάρκεια της θεραπείας διαρκεί περίπου 12 εβδομάδες. Σε άτομα που πάσχουν από φαινυλκετονουρία, η δοσολογία είναι 6 γραμμάρια. σε 100 gr. απορροφημένη πρωτεΐνη. Πολλοί γιατροί συστήνουν τη λήψη συμπληρώματος 5 γραμμαρίων 2-3 φορές την ημέρα. Όλα εξαρτώνται από το σκοπό της χρήσης των κεφαλαίων. Η τυροσίνη μπορεί να αραιωθεί σε πορτοκαλί ή χυμό μήλου.

Φυσικά τρόφιμα που περιέχουν TYROZIN

Στην πραγματικότητα, δεν είναι απαραίτητο να καταφύγουμε στη χρήση ορισμένων αθλητικών συμπληρωμάτων και συμπληρωμάτων διατροφής για να λάβουμε την απαραίτητη ημερήσια πρόσληψη της ουσίας. Αρκεί να γνωρίζουμε ποια τρόφιμα περιέχουν αυτό το αμινοξύ και σε ποια ποσότητα. Τώρα θα το μάθουμε.

Παράγοντες που επηρεάζουν την αυξημένη πιθανότητα ανεπιθύμητων ενεργειών από την L-τυροσίνη

Είναι πολύ σημαντικό να καταλάβουμε ότι υπάρχουν πολλοί παράγοντες που με τον ένα ή τον άλλο τρόπο επηρεάζουν την ποσότητα και τη σοβαρότητα των παρενεργειών που μπορεί να προκύψουν από τη χρήση της L-τυροσίνης. Αυτοί οι παράγοντες περιλαμβάνουν συστατικά όπως: δοσολογία, μεμονωμένοι παράγοντες νευροφυσιολογίας, αλληλεπιδράσεις με άλλα πρόσθετα και φάρμακα, διάρκεια χρήσης της ουσίας, συχνότητα χορήγησης και η ειδική πηγή της θεωρούμενης L-τυροσίνης άλφα-αμινοξέος.

  1. Δοσολογία και παρενέργειες

Αυτή τη στιγμή υπάρχει έλλειψη επιστημονικών στοιχείων για τον ακριβή προσδιορισμό της ασφαλούς δοσολογίας για μια συγκεκριμένη περίπτωση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η δοσολογία βασίζεται στο βάρος του σώματος ενός ατόμου. Σύμφωνα με ορισμένες συστάσεις, απαιτείται η χορήγηση 100-150 mg / kg (σωματικού βάρους) ημερησίως. Δηλαδή, οι άνθρωποι με μεγαλύτερη σωματική μάζα τελικά παίρνουν μια τάξη μεγέθους περισσότερης L-τυροσίνης από όσους βρίσκονται σε μικρότερη κατηγορία βάρους.

Με βάση ορισμένες πηγές, η συνιστώμενη δόση μπορεί να κυμαίνεται από 500 mg έως 2000 mg L-τυροσίνης ανά ημέρα. Για να ελαχιστοποιήσετε την πιθανότητα ανεπιθύμητων ενεργειών και ανεπιθύμητων ενεργειών στο σώμα για να λάβετε αυτό το συμπλήρωμα, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε την ελάχιστη τιμή. Με άλλα λόγια, συνιστάται να ξεκινήσετε με μια πολύ μικρή δόση και να αυξήσετε σταδιακά την ποσότητα του χρησιμοποιούμενου προσθέτου μέχρι να αισθανθείτε αισθητή βελτίωση της συγκέντρωσης, των νοητικών ικανοτήτων κ.ο.κ. Εάν για κάποιο λόγο, πρέπει να τηρήσετε υψηλή δόση L-τυροσίνης, θα πρέπει να λάβετε υπόψη το γεγονός ότι η πιθανότητα εμφάνισης προβληματικών παρενεργειών αυξάνεται σημαντικά.

  1. Ατομικότητα

Πολλές παρενέργειες της L-τυροσίνης μπορούν να εμφανιστούν μεμονωμένα. Τι σημαίνει αυτό; Για παράδειγμα, δύο άτομα λαμβάνουν το συμπλήρωμα στην ίδια δοσολογία. Εάν ένα άτομο μπορεί να επιτύχει ένα σημαντικό θεραπευτικό αποτέλεσμα χωρίς εμφανείς παρενέργειες, ενώ το άλλο μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, ναυτία και διάρροια. Για το λόγο αυτό, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και να περάσετε τις απαραίτητες εξετάσεις. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε εάν θα υπάρξουν προβλήματα λόγω γενετικής προδιάθεσης. Επίσης, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη το σωματικό βάρος, δεδομένου ότι η δοσολογία εξαρτάται από αυτόν τον παράγοντα και μπορεί δυνητικά να επηρεάσει την εμφάνιση παρενεργειών από υπερβολικές δόσεις L-τυροσίνης.

Για παράδειγμα, τα άτομα με διαταραχή φαινυλκετονουρίας (PKU) δεν είναι σε θέση να μεταβολίζουν την φαινυλαλανίνη (τη βάση για σύνθεση τυροσίνης) ως αποτέλεσμα του γενετικού πολυμορφισμού. Για να αυξηθούν τα επίπεδα τυροσίνης και, τελικά, η σύνθεση των κατεχολαμινών, τα άτομα με παρόμοια προβλήματα χρειάζονται συμπληρώματα L-τυροσίνης. Θα πρέπει να υποτεθεί ότι ο πολυμορφισμός ορισμένων γονιδίων μπορεί να επηρεάσει τις παρενέργειες.

Εκτός από τη γενετική, η ανθρώπινη νευροφυσιολογία (κύματα εγκεφάλου, νευροχημεία, ορμόνες) μπορεί να επηρεάσει τις παρενέργειες που σχετίζονται με τη χρήση τυροσίνης. Άλλοι μεμονωμένοι παράγοντες, όπως το σωματικό βάρος, τα επίπεδα στρες, η διατροφή, ο ύπνος και ο τρόπος ζωής, μπορούν επίσης να επηρεάσουν μια θετική ή αρνητική αντίδραση ως αποτέλεσμα της χρήσης αυτού του αμινοξέος.

  1. Αλληλεπιδράσεις με άλλα πρόσθετα και φάρμακα

Επίσης, μην ξεχνάτε ότι ορισμένες παρενέργειες μπορεί να προκύψουν ως αποτέλεσμα της αλληλεπίδρασης με το αλκοόλ, τα ναρκωτικά, τα αναβολικά στεροειδή, τα φάρμακα ή τα αθλητικά συμπληρώματα. Εκτός από την αύξηση της πιθανότητας παρενεργειών, ως αποτέλεσμα της λήψης αρκετών συμπληρωμάτων ή φαρμάκων μαζί με τυροσίνη, θα υπάρξουν δυσκολίες στον προσδιορισμό της αιτίας των παρενεργειών. Δηλαδή, θα είναι δύσκολο να καταλάβουμε αν το σώμα αντιδρά άσχημα σε ένα πρόσθετο, ένα ξεχωριστό φάρμακο ή στο αποτέλεσμα της αλληλεπίδρασής τους. Ως εκ τούτου, πρέπει να ληφθεί υπόψη και αυτή η λεπτομέρεια. Στην πραγματικότητα, αυτό ισχύει για όλες τις ουσίες που χρησιμοποιούνται. Για παράδειγμα, η χρήση αναστολέων ενζύμου μονοαμινοξειδάσης με L-τυροσίνη μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και να προκαλέσει καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Η αλληλεπίδραση των θυρεοειδικών ορμονών με την L-τυροσίνη μπορεί να αυξήσει το επίπεδο των θυρεοειδικών ορμονών αρκετές φορές και να προκαλέσει το HYPERTYROZ. Λόγω του γεγονότος ότι σήμερα υπάρχει ελάχιστη έρευνα σχετικά με την αλληλεπίδραση της τυροσίνης με άλλες ουσίες, ο αριθμός και η σοβαρότητα όλων των ανεπιθύμητων ενεργειών δεν έχουν ακόμη προσδιοριστεί. Αυτό πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη. Πριν χρησιμοποιήσετε την L-τυροσίνη, είναι πολύ σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να γνωρίζετε εκ των προτέρων αντενδείξεις ή πιθανή δυσανεξία σε ορισμένες ουσίες.

  1. Η συχνότητα και η διάρκεια χρήσης της πρόσθετης ύλης

Με τη μακροχρόνια κατανάλωση τυροσίνης αυξάνεται η πιθανότητα εμφάνισης παρενεργειών. Πολλές πηγές υποδεικνύουν το μέσο χρονικό διάστημα, το οποίο θεωρείται πιο ασφαλές για τον άνθρωπο. Το μέγεθος κυμαίνεται από 60 έως 90 ημέρες. Ωστόσο, πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι ακόμη και μετά τη διακοπή των συμπληρωμάτων, οι παρενέργειες μπορεί να εκδηλωθούν τους επόμενους μήνες. Δυστυχώς, δεν υπάρχουν πληροφορίες για τις καθυστερημένες αντιδράσεις του σώματος.

Εκτός από τη διάρκεια, είναι σημαντικό να τηρείται η επιτρεπόμενη συχνότητα εφαρμογής του πρόσθετου κατά τη διάρκεια της ημέρας και των μηνών. Αυτοί που παίρνουν τυροσίνη μακροπρόθεσμα με συχνότητα χρήσης 2-3 φορές την ημέρα, είναι πιο ευαίσθητοι στην εκδήλωση αρνητικών συμπτωμάτων. Τα δεδομένα από τις περισσότερες μελέτες επιβεβαιώνουν το γεγονός ότι μια ουσία είναι ακίνδυνη εάν ληφθεί βραχυπρόθεσμα - όχι περισσότερο από 1 μήνα.

Παρενέργειες

Άτομα ηλικίας άνω των 18 ετών μπορούν χωρίς φόβο να πάρουν μικρές δόσεις τυροσίνης χωρίς φόβο αρνητικών επιπτώσεων. Μια ασφαλής δοσολογία κατά τη λήψη αυτού του αμινοξέος είναι περίπου 100-150 χιλιοστόγραμμα ανά 1 κιλό σωματικού βάρους ανά ημέρα για 90 ημέρες.

Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δοσολογία, έτσι ώστε να μην προκαλείτε τον κίνδυνο ανεπιθύμητων ενεργειών. Οι αρνητικές συνέπειες εκδηλώνονται σε ένα μικρό ποσοστό ατόμων με τη μορφή καούρας, ημικρανίας, πόνος στις αρθρώσεις, κόπωση και ζάλη.

Η τυροσίνη δεν πρέπει να λαμβάνεται από άτομα με προβλήματα θυρεοειδούς χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό. Καθώς η αύξηση του επιπέδου αυτού του άλφα αμινοξέος μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της κατάστασης σε ασθενείς με αυτοάνοσες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του υπερθυρεοειδισμού και της βαριάς μορφής ασθένειας. Είναι απαραίτητο να αποφύγετε τη λήψη τυροσίνης κατά τη διάρκεια των θυρεοειδικών φαρμάκων, ο συνδυασμός αυτός αυξάνει τις αρνητικές επιπτώσεις των λαμβανόμενων ουσιών.

Δεν μπορείτε να καταναλώνετε αυτό το αμινοξύ με τη μορφή συμπληρωμάτων σε έγκυες γυναίκες, καθώς και κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Δεδομένου ότι μέχρι σήμερα δεν υπάρχει αρκετή έρευνα, προκειμένου να γνωρίζουμε με βεβαιότητα αν το συμπλήρωμα είναι ασφαλές για τα παιδιά, καθώς και για τις νέες και τις μελλοντικές μητέρες, δεν πρέπει να χρησιμοποιείται.

Συμπέρασμα

Tyrosine με το εμπορικό σήμα L-Tyrosine από την εταιρεία ΤΩΡΑ πωλούνται ελεύθερα στα φαρμακεία. Επίσης, μια ευρεία επιλογή πρόσθετων που περιέχουν τριαζίνη και τυροσίνη, αντιπροσωπεύεται ευρέως σε διάφορες γραμμές αθλητικής διατροφής. Οι ανασκοπήσεις αυτής της σύνθεσης είναι ως επί το πλείστον θετικές, το μόνο μειονέκτημα αυτού του φαρμάκου είναι αρκετά υψηλό. Η τυροσίνη βοηθά να απαλλαγούμε από κόπωση και υπνηλία, βοηθά στη βελτίωση της μνήμης, της προσοχής στα παιδιά. Η σχεδόν πλήρης απουσία παρενεργειών, εκτός από την παρουσία προβλημάτων σε άτομα με ασθένεια του θυρεοειδούς, μπορεί να κάνει την τυροσίνη πολύ καλή βοήθεια για την επίτευξη αθλητικών επιδόσεων. Η τυροσίνη δεν είναι πανάκεια για την απώλεια βάρους, αλλά ενεργεί μόνο ως συνεργάτης για τη διατροφή και τον αθλητισμό.

http://www.buildbody.org.ua/sportivnoe-pitanie/chto-takoe-l-tirozin

L-τυροσίνη: οδηγίες χρήσης, αντενδείξεις και ανασκοπήσεις

Η L-τυροσίνη είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που χρησιμοποιείται στην ιατρική για ορισμένες ενδείξεις. Ως μέρος του παρασκευάσματος, το κύριο δραστικό συστατικό είναι η αντικαταστάσιμη τυροσίνη αμινοξέος, η οποία εμπλέκεται σε διάφορες αντιδράσεις του σώματος που είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της ομοιόστασης.

Είναι ενδιαφέρον ότι αυτό το αμινοξύ οφείλει το όνομά του στο τυρί. Το "Tyri" σημαίνει "τυρί". Το 1846 η τυροσίνη ανακαλύφθηκε για πρώτη φορά σε πρωτεΐνη καζεΐνης από τον Γερμανό επιστήμονα Justus von Liebig.

Η σύνθεση του φαρμάκου και οι πηγές τυροσίνης

Η L-τυροσίνη ως συμπλήρωμα διατροφής έχει συνήθως στη σύνθεσή της 500 mg της δραστικής ουσίας, πράγμα που αντισταθμίζει αρκετά για λίγες εβδομάδες τη χρήση της έλλειψης ενός συστατικού στο σώμα. Η κάψουλα περιέχει επίσης άλλες πρόσθετες ουσίες που υποστηρίζουν το επιθυμητό μέγεθος, σχήμα, βάρος και γεύση του βιολογικώς δραστικού πρόσθετου - στεατικό μαγνήσιο και στεατικό οξύ.

Σε ποια προϊόντα μπορεί να βρεθεί τυροσίνη; Το αμινοξύ βρίσκεται σε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες. Για να αναπληρώσετε τα αποθέματα μιας ουσίας στο σώμα, θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας:

Επιπλέον, ο όγκος της τυροσίνης αντιπροσωπεύει το μεταβολισμό της φαινυλαλανίνης. Αυτό το αμινοξύ δεν μπορεί να παραμείνει στο σώμα σε αμετάβλητη μορφή, καθώς η συσσώρευση του οδηγεί στην παθολογία του νευρικού συστήματος και στη διακοπή των λειτουργιών άλλων οργάνων. Μετατρέπεται σε χρήσιμο αμινοξύ. Ως εκ τούτου, η τυροσίνη είναι ένα είδος προϊόντος ανταλλαγής φαινυλαλανίνης. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει πολύ μικρή πιθανότητα μιας κατάστασης με έλλειψη L-τυροσίνης στο σώμα.

Χρήσιμες ιδιότητες της τυροσίνης

Η τυροσίνη είναι ένας ενεργοποιητής της διάσπασης πρωτεϊνικών συστατικών, τα οποία περιλαμβάνονται σε διάφορες κυτταρικές δομές και πολλά μόρια ενζύμων. Παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στις βιολογικές διεργασίες λόγω της δομής του - την παρουσία φαινολικού δακτυλίου. Παρέχει την ανταλλαγή φωσφορικών ομάδων, τις παίρνει από διάφορες πρωτεΐνες. Μια τέτοια δράση εξασφαλίζει τη διατήρηση της αντίδρασης φωσφορυλίωσης στο σώμα, η οποία είναι απαραίτητη για τον καταβολισμό πολλών ουσιών, η οποία είναι σημαντική στη λειτουργία της κυτταρικής αναπνοής.

Η τυροσίνη είναι ο πρόδρομος πολλών ορμονών. Ιατρικές μελέτες έχουν δείξει ότι το αμινοξύ είναι απαραίτητο για το σχηματισμό μιας επαρκούς ποσότητας ορμονών στρες, όπως η αδρεναλίνη και η νορεπινεφρίνη. Με καλή ομοιόσταση, αυξάνει το επίπεδο αυτών των νευροδιαβιβαστών στο αίμα. Είναι ενδιαφέρον, όταν η διάθεση είναι εντάξει, το αμινοξύ δεν έχει επίδραση σε αυτό.

Αλλά σε περίπτωση άγχους, η παρακμή της διάθεσης, η τυροσίνη είναι το μέσο, ​​το βασικό αμινοξύ που ενεργοποιεί τον εγκέφαλο για να βελτιώσει τη διάθεση και να ενεργοποιήσει τον εγκεφαλικό φλοιό. Βελτιώνει τις φυσικές και γνωστικές ικανότητες, εξαλείφει την συναισθηματική υπερφόρτωση στο παρασκήνιο της μακρόχρονης μονότονης εργασίας, βελτιώνει την όρεξη. Το αποτέλεσμα είναι πιο έντονο όταν λαμβάνονται μεγάλες δόσεις του φαρμάκου, οι οποίες ανήλθαν σε περίπου 100 mg / kg, αλλά αυτή η ποσότητα τυροσίνης δεν συνιστάται.

Εξετάστε λεπτομερέστερα την επίδραση της τυροσίνης σε μεμονωμένα συστήματα οργάνων.

Νευρολογία

Δεδομένου ότι η L-τυροσίνη αποτελεί πρόδρομο της σύνθεσης της νορεπινεφρίνης και της αδρεναλίνης, ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στο νευρικό σύστημα.

  • Μνήμη. Αυτή τη στιγμή δεν υπάρχει σαφώς αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα του φαρμάκου στη λειτουργία της μνήμης. Αλλά στο εργαστήριο έχουν διεξαχθεί μελέτες που υποδεικνύουν ότι η πρόσθετη πρόσληψη τυροσίνης συνέβαλε στην πρόληψη της ανάπτυξης αμνησίας μετά το στρες. Στην πραγματικότητα, υπήρξε μείωση της πιθανότητας εμφάνισης παρόμοιου συμπτώματος εν όψει μιας αγχωτικής κατάστασης.
  • Προσοχή. Το φαινόμενο αυτό δεν ελέγχεται επαρκώς. Αλλά σε αυτό το στάδιο της έρευνας, είναι δυνατό να σημειωθεί με ακρίβεια η βελτιωμένη συγκέντρωση της προσοχής σε άτομα που έλαβαν ένα συμπλήρωμα διατροφής μαζί με σωστή διατροφή.
  • Ξυπνήστε Έχει ήδη αποδειχθεί ότι η λήψη φαρμάκων τυροσίνης κατά τη διάρκεια της έλλειψης ύπνου μειώνει τη γνωστική δυσλειτουργία που προκαλείται από αυτή την κατάσταση. Στη μνήμη της λήψης βελτιώνεται, η συγκέντρωση της προσοχής, καθώς και η υπνηλία μειώνεται.
  • Στρες. Σε αυτό το σημείο θα πρέπει να δοθεί η δέουσα προσοχή, καθώς η τυροσίνη αυξάνει τη συγκέντρωση των ορμονών της κατεχολαμίνης στο αίμα. Η νορεπινεφρίνη είναι γνωστό ότι αποτελεί παράγοντα άγχους. Αυτό είναι ένα είδος προστατευτικής αντίδρασης του σώματος σε απόκριση μιας ισχυρής διέγερσης του νευρικού συστήματος. Η επαρκής πρόσληψη τυροσίνης έχει ηπιότερη επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου υπό συνθήκες συναισθηματικής υπερφόρτωσης. Μειώνει τη γνωστική δυσλειτουργία, εξομαλύνει την ταχύτητα της ενεργού σκέψης και επίσης μειώνει τις παρενέργειες του στρες (επιθετικότητα, ένταση και ευερεθιστότητα). Σε εργαστηριακές μελέτες, η ομάδα που πήρε το φάρμακο, πολύ πιο ήπια υπέστη «ψυχρή αντίδραση».

Είναι ενδιαφέρον ότι η L-τυροσίνη επηρεάζει τους νευρώνες του εγκεφάλου. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και νευροπροστατευτικό. Δεδομένου ότι οι κατεχολαμίνες έχουν προστατευτική λειτουργία για τον νευρικό ιστό, η τυροσίνη μαλακώνει τις εκδηλώσεις άνοιας.

Καρδιαγγειακό σύστημα

Η τυροσίνη έχει θετική επίδραση στην αρτηριακή πίεση. Η μακροχρόνια χρήση του φαρμάκου προκαλεί μόνιμη μείωση της συστολικής και διαστολικής πίεσης στο φόντο της υπέρτασης. Τα κανονικά άνετα στοιχεία πίεσης δεν μειώνονται.

Παρατηρείται ότι η λήψη τυροσίνης αυξάνει τον μεταβολισμό και επίσης έχει επίδραση καύσης λίπους.

Ενδείξεις χρήσης

Οι κύριες ενδείξεις για τυροσίνη είναι νευρολογικές διαταραχές. Δεδομένου ότι πρόκειται για συμπλήρωμα διατροφής, μπορεί επίσης να ληφθεί προκειμένου να αποφευχθεί η ανάπτυξη ορισμένων όρων:

  • νεύρωση.
  • αϋπνία;
  • άγχος;
  • νοητική εξασθένηση.
  • διαταραχή συγκέντρωσης.
  • Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.
  • κατάθλιψη;
  • νευρική εξάντληση.
  • υπερκινητικότητα στην παιδική ηλικία.
  • λεύκη;
  • αγγειακή δυστονία.
  • Τη νόσο του Parkinson;
  • στυτική δυσλειτουργία.
  • φαινυλοκετονουρία.
  • βελτίωση των δερμάτων του δέρματος.
  • παχυσαρκία.

Οδηγίες χρήσης

Η L-τυροσίνη λαμβάνεται μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Αυτό παρέχει καλύτερη απορρόφηση του φαρμάκου και τη βιοδιαθεσιμότητά του.

Το φάρμακο πρέπει να ληφθεί μία κάψουλα κάθε φορά. Η συχνότητα εισαγωγής κυμαίνεται από 1 έως 3. Εξαρτάται από τη σοβαρότητα των κλινικών εκδηλώσεων, καθώς και από το σκοπό του συμπληρώματος διατροφής. Είναι απαραίτητο να πλένετε την κάψουλα με μισό ποτήρι καθαρού μη ανθρακούχου νερού. Μια εναλλακτική λύση μπορεί να είναι το αδύναμο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Η συνιστώμενη σειρά εισδοχής είναι 1 μήνα. Μπορεί να επαναληφθεί 1-2 φορές το χρόνο, εάν είναι απαραίτητο.

Είναι απαραίτητο να θεραπεύσετε προσεκτικά το φάρμακο και να μην υπερβείτε τις συγκεκριμένες συστάσεις και δοσολογίες, καθώς αυξάνει τον κίνδυνο ανεπιθύμητων ενεργειών.

Αντενδείξεις

Τα συμπληρώματα διατροφής δεν είναι φάρμακα, αλλά έχουν τις δικές τους ιδιαιτερότητες των επιδράσεων στο σώμα. Η τυροσίνη είναι ένα επαρκώς δραστικό αμινοξύ, οπότε υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί.

  1. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από άτομα με ατομική δυσανεξία στα εξαρτήματα.
  2. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, είναι επίσης απαραίτητο να αποκλειστεί η πρόσληψη αυτού του φαρμάκου, καθώς ένα επιπλέον φορτίο στο εύθραυστο σώμα του μωρού είναι άχρηστο.
  3. Απαγορεύεται η λήψη τυροσίνης με άλλα αντικαταθλιπτικά. Οι περισσότεροι εκπρόσωποι αυτής της ομάδας κεφαλαίων ανήκουν στην ομάδα των αναστολέων της μονοαμινοξειδάσης. Επιπλέον, επηρεάζουν την ταχύτητα ανταλλαγής ντοπαμίνης στον εγκέφαλο.
  4. Στη σχιζοφρένεια, η λήψη του φαρμάκου αντενδείκνυται, καθώς η βασική βασική θεραπεία περιλαμβάνει αναγκαστικά φάρμακα που επηρεάζουν την ανταλλαγή ντοπαμίνης στον εγκέφαλο.
  5. Είναι απαραίτητο να περιοριστεί η είσοδος στην ηλικία των 18 ετών.

Με βάση τις ανασκοπήσεις της χρήσης της L-τυροσίνης, οι παρενέργειες εμφανίζονται συνήθως όταν δεν ακολουθούνται οι οδηγίες χρήσης ή η υπερδοσολογία των αμινοξέων. Αυτό μπορεί να ενεργοποιηθεί με τη λήψη κάψουλων στο φόντο της ενεργού τροφοδοσίας του προϊόντος με τα τρόφιμα. Η υπερδοσολογία έχει τις ακόλουθες ανεπιθύμητες ενέργειες:

  • αλλεργικές εκδηλώσεις: κνησμός, κνίδωση, υπεραιμία,
  • κεφαλαλγία ·
  • κόπωση;
  • αϋπνία;
  • ναυτία;
  • καούρα?
  • επιγαστρικό πόνο.

Αξίζει να θυμηθούμε ότι η ανεξέλεγκτη λήψη χωρίς προηγούμενη συνεννόηση με τον γιατρό, ακόμη και ένα αβλαβές βιολογικό πρόσθετο, μπορεί να προκαλέσει μια σειρά παθολογικών διεργασιών που είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν.

Κριτικές

Ένα σημαντικό στοιχείο στην περιγραφή κάθε φαρμάκου είναι οι συστάσεις εκείνων που το έχουν ήδη πάρει. Η Tyrosine έχει αρκετούς οπαδούς:

Υποφέρουν από απάθεια, κόπωση και κατάθλιψη. Η τυροσίνη βοήθησε πολύ, παίρνω μόνο 2 φορές την ημέρα - η διάθεσή μου έχει βελτιωθεί, έχουν εμφανιστεί δυνάμεις.

Έγινε ευκολότερο να παρακινήσεις τον εαυτό σου για κάτι. Μόλις είπα στον εαυτό μου «πρέπει» και πήγα στη δουλειά.

Πίνω μαθήματα, κάτι απαραίτητο για μένα. Αντιμετωπίζει τα πάντα - με καταθλιπτική διάθεση, τεμπελιά, κατάθλιψη, καμία παρενέργεια, μερικές φορές πίνω πριν από προπόνηση, όταν είμαι πολύ τεμπέλης για να αναγκάσω τον εαυτό μου να εκπαιδεύσω.

Παρόλο που υπάρχουν και κριτικές για άτομα τα οποία το φάρμακο δεν βοήθησε.

Πού μπορώ να αγοράσω;

Μπορείτε να αγοράσετε αυτό το συμπλήρωμα στο Διαδίκτυο και τα καταστήματα ειδών. Μπορούμε να προτείνουμε αυτό το φάρμακο - μια δημοφιλής δόση των 500 mg, ένας αποδεδειγμένος κατασκευαστής, πολλές θετικές κριτικές.

http://safeyourhealth.ru/l-tirozin-instruktsiya-po-primeneniyu-protivopokazaniya-i-otzyivyi/

L-τυροσίνη - περιγραφή, ιδιότητες, μέθοδος εφαρμογής

Τι είναι το L-Tyrosine; Αυτή είναι μια ουσία που περιλαμβάνεται στα είκοσι βασικά αμινοξέα του ανθρώπινου σώματος και χρησιμοποιείται για τη σύνθεση πρωτεϊνών. Από την ελληνική γλώσσα, η λέξη τυροσίνη μπορεί να μεταφραστεί ως "τυρί". Φαίνεται ένας παράξενος ορισμός, αλλά είναι ιστορικά έτσι ώστε για πρώτη φορά να βρεθεί σε τυροκομικά προϊόντα. Από τα φυσικά προϊόντα που περιέχουν αυτό το αμινοξύ μπορούν να διακριθούν: τα προϊόντα του κρέατος και της γαλακτοκομικής βιομηχανίας, τα φασόλια, τα δημητριακά και τα ψάρια.

Οι αθλητικές και ιατρικές βιομηχανίες χρησιμοποιούνται ευρέως για τυροσίνη. Μεταξύ των ιδιοτήτων του σημειώθηκαν: βελτίωση της συγκέντρωσης, της μνήμης και της εγκεφαλικής δραστηριότητας, είναι επίσης συνταγογραφείται για τους ανθρώπους που είναι καταθλιπτικοί και αγωνίζονται με υπερβολικό βάρος.

Πώς παράγεται η τυροσίνη;

Τα αμινοξέα χωρίζονται σε δύο κύριες ομάδες:

  1. Αντικατάσταση. Οργανικές ενώσεις πρωτεϊνών που παράγονται από το σώμα.
  2. Αναντικατάστατη Αμινοξέα που δεν συντίθενται από το ανθρώπινο σώμα.

Το ανθρώπινο σώμα είναι σε θέση να συνθέσει την τυροσίνη μέσα σε αυτό, ακόμα κι αν δεν περιέχεται στα προϊόντα που περιλαμβάνονται στη συνήθη δίαιτα, αλλά η L-τυροσίνη είναι το προϊόν της διάσπασης της φαινυλαλανίνης. Χωρίς αυτήν, η σύνθεση τυροσίνης δεν είναι δυνατή, αν και άλλες ενώσεις είναι ικανές να παράγονται από γλυκόζη και αμμωνία. Γι 'αυτό υπάρχουν υποομάδες αμινοξέων. Ένα από αυτά ονομάζεται "υπό όρους αντικατάσταση" και περιλαμβάνει τυροσίνη.

Η διάσπαση της φαινυλαλανίνης εμφανίζεται στο ήπαρ. Η φαινυλαλανίνη-4-υδροξυλάση παίζει σημαντικό ρόλο στην αντίδραση. Αυτή η διαδικασία έχει σχεδιαστεί για να απομακρύνει την περίσσεια φαινυλαλανίνης και όχι για την παραγωγή τυροσίνης, το πλεόνασμα της οποίας θα απορριφθεί σύντομα.

Η αρχή του μετασχηματισμού της τυροσίνης στη νορεπινεφρίνη

Η νοραδρεναλίνη είναι ένα παράγωγο ντοπαμίνης, το οποίο λαμβάνεται από L-τυροσίνη, μετά από υδροξυλίωση του ενζύμου υδροξυλάση τυροσίνης με το σχηματισμό L-DOPA και την επακόλουθη αποκαρβοξυλίωση.

Η ορμόνη συμμετέχει επίσης στην αυτορρύθμιση της σύνθεσής της. Αποτρέπει το μετασχηματισμό του αμινοξέος στην ντοπαμίνη. Έχει επίσης βασικό αντίκτυπο στη θετική αξιολόγηση του κόσμου και στην ταχύτητα λήψης αποφάσεων, αυξάνει το όριο του πόνου και μπορεί να αυξήσει τη σωματική δύναμη για σύντομο χρονικό διάστημα.

Η επίδραση της τυροσίνης στην ψυχική συγκέντρωση

Η ψυχική συγκέντρωση είναι συχνή στους αθλητές που συμμετέχουν σε περισσότερο από ένα χρόνο. Ξέρουν ότι όταν παρακολουθούν έναν προπονητή ή συμμετέχουν σε ένα διαγωνισμό, η μυϊκή τους δύναμη αυξάνεται. Η μουσική και η διάθεση λειτουργούν επίσης. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν τυροσίνη, τα οποία τους βοηθούν να προετοιμαστούν για μελλοντική σωματική άσκηση.


Έρευνα

Ο Chinever πραγματοποίησε μια σειρά μελετών το 2002 και έλαβε ενδιαφέροντα δεδομένα ως αποτέλεσμα ενός πειράματος. Οι ποδηλάτες στους οποίους δόθηκαν 25 mg τυροσίνης ανά 1 kg σωματικού βάρους δεν επιβεβαίωσαν τη θετική επίδραση της ουσίας στο σώμα. Μετά από αυτό, αποφασίστηκε να αυξηθεί η συγκέντρωση των αθλητών με τη βοήθεια μιας άλλης ουσίας που ονομάζεται "βουπροπιόνη". Αυξάνει την απόδοση των συμμετεχόντων σε θερμοκρασία μεγαλύτερη των 25 βαθμών Κελσίου, σε σχέση με τα αποτελέσματα που έχουν ληφθεί σε θερμοκρασίες μικρότερες από 20 μοίρες. Η L-τυροσίνη αύξησε επίσης τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας σε θερμές συνθήκες.

Τα αποτελέσματα ενός άλλου πειράματος, που δημοσιεύθηκε το 2014, έδειξαν ένα καλό έργο δημιουργικής σκέψης μεταξύ των συμμετεχόντων. Διαχωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Σε μία ομάδα δόθηκε χυμός φρούτου, στην οποία προστέθηκε τυροσίνη και ο άλλος δεν ήταν. Συνοπτικά: η ομάδα των χυμών έδειξε υψηλότερες διανοητικές ικανότητες.

Ένα ακόμα πείραμα αποκάλυψε μια μείωση στη διαταραχή ελλειμματικής προσοχής των παιδιών. Τα παιδιά έλαβαν τυροσίνη και 5-NTP 1.499 mg το καθένα, καθώς και 151 mg 5-υδροξυτρυπτοφάνης. Εκτός αυτού, έλαβαν επίσης: βιταμίνη C (1 g), κιτρικό ασβέστιο (0.21 g), βιταμίνη Β6 (0.076 g), φολικό οξύ (0.5 mg), L-λυσίνη d).

Φυσικά, δεν μπορεί κανείς να απορρίψει το γεγονός ότι η τυροσίνη επηρεάζει τη συγκέντρωση και την προσοχή του παιδιού, αλλά η συμμετοχή άλλων προσθέτων στο πείραμα θα μπορούσε επίσης να έχει σημαντικό αντίκτυπο στα αποτελέσματα.

Συμπτώματα της έλλειψης τυροσίνης

Η έλλειψη τυροσίνης στο σώμα μπορεί να συσχετιστεί με ορισμένες αρνητικές συνέπειες. Σερβίρετε ως συμπτώματα μπορεί:

  1. κατάθλιψη
  2. χαμηλή αρτηριακή πίεση
  3. λήθαργο
  4. κόπωση
  5. κέρδος βάρους
  6. απάθεια,
  7. μειωμένη ψυχική και σωματική δραστηριότητα.

Εάν υπάρχει μια οξεία έλλειψη αυτής της ουσίας, ο υποθυρεοειδισμός μπορεί να αναπτυχθεί, αλλά αν υπάρχουν τέτοια προβλήματα, τότε δεν πρέπει να υποθέσετε ότι η τυροσίνη θα γίνει πανάκεια. Ακόμα και αν το πρόβλημα προκλήθηκε ακριβώς λόγω της έλλειψης αυτού του αμινοξέος, η χρήση του μπορεί να αλλάξει το επίπεδο της αδρεναλίνης και της νορεπινεφρίνης. Αυτό μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες και να διαταράξει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Εάν διαπιστώσετε προβλήματα με τον θυρεοειδή αδένα για να ξεκινήσετε, συνιστάται να συμβουλευτείτε γιατρό.

Λειτουργίες τυροσίνης και επιδράσεις στο ανθρώπινο σώμα

Αυτό το αμινοξύ έχει μια σειρά από διάφορες λειτουργίες, οι οποίες περιλαμβάνουν:

  1. Ρύθμιση των ημερήσιων ρυθμών.
  2. Μειωμένη απόσπαση της προσοχής και αυξημένη προσοχή.
  3. Μεταβολική σταθεροποίηση;
  4. Μειωμένη όρεξη.
  5. Διέγερση διαδικασιών καύσης λίπους στο σώμα.
  6. Βελτιστοποίηση των ενδοκρινών αδένων.
  7. Αυξήστε τη διάρκεια της σωματικής και ψυχικής εργασίας.
  8. Βελτιστοποίηση της διάθεσης και μείωση του στρες.
  9. Μείωση των επιδράσεων των αλλεργιογόνων στο σώμα.

Στον σύγχρονο κόσμο, η τυροσίνη χρησιμοποιείται στις περισσότερες περιοχές που σχετίζονται με την ιατρική. Χρησιμοποιείται για την απώλεια βάρους, η αύξηση της οποίας σχετίζεται με το άγχος. Στη θεραπεία της κατάθλιψης και των νευρικών βλαβών. Χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με τρυπτοφάνη για να αντισταθεί στη νόσο του Πάρκινσον. Είναι συνταγογραφείται για τους ανθρώπους που αγωνίζονται με αλλεργίες και εκείνους που χρειάζονται για τη βελτιστοποίηση των θυρεοειδικών ορμονών. Χρησιμοποιείται επίσης στην καταπολέμηση της φυματιώδους μηνιγγίτιδας, του υπερθυρεοειδισμού και της πολιομυελίτιδας.

Τυροσίνη και καύση λίπους

Το αμινοξύ συμμετέχει ενεργά στην κατανομή των λιπών. Λόγω της επίδρασής του στην παραγωγή ορμονών θυροξίνης και τριιωδοθυρονίνης, καθίσταται ακόμα πιο αποτελεσματική στην καύση λίπους. Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν διαφορετικές δίαιτες για απώλεια βάρους μπορεί να μην φοβούνται να «σπάσουν» καταστέλλοντας την πείνα με τυροσίνη. Και η επίδρασή της στην αντίσταση στο στρες έχει θετική επίδραση, τόσο σε εκείνους που έχουν ήδη εφαρμόσει τη δίαιτα όσο και σε εκείνους που έχουν πάρει υπερβολικό βάρος λόγω στρες.

Ποιες είναι οι μορφές τυροσίνης;

Σήμερα η αγορά περιλαμβάνει πολλά διαφορετικά φάρμακα που περιέχουν τυροσίνη, μπορούν να είναι και τα αθλητικά συμπληρώματα και τα φάρμακα που πωλούνται στα φαρμακεία. Εταιρείες όπως η Now Foods, η VPX Sports και άλλοι παράγουν φάρμακα με τη μορφή L-τυροσίνης, τα οποία έχουν μεγάλη ζήτηση. Επιπλέον, υπάρχει η τροποποιημένη μορφή του, η οποία ονομάζεται Ν-ακετυλ-τυροσίνη. Αυτή η ουσία απορροφάται πολύ καλύτερα από το σώμα και παραμένει περισσότερο σε αυτό. Όταν αγοράζετε τυροσίνη σε αθλητικά καταστήματα διατροφής, προσέχετε: η φτηνότητα του προϊόντος μπορεί να είναι ο λόγος που η πραγματική περιεκτικότητα του αμινοξέος θα διαφέρει από εκείνη που αναφέρεται στη σύνθεση.

Τρόπος εφαρμογής και ημερήσιος ρυθμός

Ένας ενήλικας χρειάζεται 25 mg τυροσίνης ανά 1 kg σωματικού βάρους ανά ημέρα. Λαμβάνοντας υπόψη ότι ένα άτομο καταναλώνει το ήμισυ αυτού του κανόνα με τροφή, μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι για να αυξηθεί η αντοχή στο στρες ή να βελτιωθεί η μνήμη, χρειάζεστε όχι περισσότερο από 12 mg ανά 1 kg βάρους. Εάν η πρόσληψη αμινοξέων απαιτείται για την καταπολέμηση της κατάθλιψης, η δόση θα είναι 0,5-1 γραμμάρια 3 φορές την ημέρα, και για να βελτιωθεί ο ύπνος, 1500 mg την ημέρα. Σε γενικές γραμμές, όλα εξαρτώνται από τα συμπτώματα και τους στόχους του ατόμου.

Τρόφιμα που περιέχει τυροσίνη

Αποκτήστε τον καθημερινό κανόνα των αμινοξέων από τα συμβατικά προϊόντα. Περισσότερα από 1700 mg της ουσίας που βρέθηκαν σε τυριά. Το Whitefish περιέχει 1740 mg, και το βόειο κρέας και το χοιρινό περίπου 1200 mg. Περισσότερα από 1000 mg περιέχουν σπόρους σολομού, κοτόπουλου και κολοκύθας. Στα αυγά 500 mg τυροσίνης και στα λευκά φασόλια και το άγριο ρύζι λιγότερο από 300 mg.

Ποιες είναι οι πιθανές παρενέργειες;

Οι άνθρωποι ηλικίας 18 ετών μπορούν να πάρουν με ασφάλεια μικρές δόσεις αμινοξέων. Περίπου 100-150 mg ανά 1 kg για 90 ημέρες. Οι παρενέργειες μπορεί να είναι οι εξής:

  1. καούρα
  2. κόπωση
  3. πόνος στις αρθρώσεις,
  4. ημικρανία,
  5. ζάλη.

Για να αποφύγετε αυτό, μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δόση. Επίσης, δεν συνιστάται η λήψη τυροσίνης, που πάσχει από προβλήματα θυρεοειδούς, χωρίς τη σύσταση ενός γιατρού. Εάν ένα άτομο παίρνει ένα teroid των ναρκωτικών, τότε δεν πρέπει επίσης να τα συνδυάσει με αυτή την ουσία, έτσι ώστε να μην έχουν αρνητικές συνέπειες. Επιπλέον, η χρήση τυροσίνης μπορεί να βλάψει έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Σε σχέση με την ανεπαρκή πληροφόρηση σχετικά με την ασφάλεια της χρήσης του συμπληρώματος από παιδιά, δεν συνιστάται να το πάρετε, καθώς και οι νέες και οι μέλλουσες μητέρες.

Μπορείτε να αγοράσετε τυροζίνη χωρίς συνταγή σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Επιπλέον, υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός συμπληρωμάτων που περιέχουν τυροσίνη στα αθλητικά καταστήματα διατροφής. Σχετικά με αυτό το αμινοξύ αφήνει ένα σημαντικό ποσό θετικής ανάδρασης, αλλά ένα σημαντικό μειονέκτημα μπορεί να είναι το σχετικά υψηλό κόστος του.

Οι ιδιότητες που διαθέτει η τυροσίνη μπορούν να είναι πολύ χρήσιμες για τους ανθρώπους που θέλουν να βελτιώσουν την αθλητική τους απόδοση, αλλά εκείνοι που αγωνίζονται με ασθένεια του θυρεοειδούς είναι καλύτερα να μην αναλαμβάνουν κινδύνους και να μην το χρησιμοποιούν χωρίς τις κατάλληλες συστάσεις. Επίσης, το αμινοξύ δεν αποτελεί εγγύηση, χάνοντας βάρος στους ανθρώπους, αλλά μπορεί να είναι ένας καλός βοηθός στη διατήρηση μιας δίαιτας.

http://nutrafit.ru/blog/l-tirozin--opisanie-svoystva-sposob-primeneniya/

Πείτε κανένα γήρας! Τα οφέλη της τυροσίνης και της δραστικής μακροζωίας

Η τυροσίνη είναι ένα πρωτεϊνικό αμινοξύ και αποτελεί μέρος των πρωτεϊνών όλων των γνωστών ζωντανών οργανισμών. Η τυροσίνη είναι ένα συστατικό των ενζύμων, σε πολλά από τα οποία είναι η τυροσίνη που παίζει βασικό ρόλο στην ενζυμική δραστηριότητα και στη ρύθμιση της. Η L-τυροσίνη επηρεάζει τα κύτταρα και τους ιστούς όχι μόνο άμεσα αλλά και έμμεσα, μέσω της επίδρασης στις λειτουργίες των επινεφριδίων, του θυρεοειδούς αδένα και της υπόφυσης. Αυτή η επίδραση μεταβάλλει σημαντικά τις μεταβολικές διεργασίες, επηρεάζοντας σημαντικά την ομαλοποίηση της φυσικής κατάστασης.

Η τυροσίνη αναφέρεται σε αντικαταστάσιμα αμινοξέα. Δημιουργείται στον άνθρωπο από φαινυλαλανίνη. Η τυροσίνη είναι η αρχική ένωση στην παραγωγή ορμονών κατεχολαμίνης / νευροδιαβιβαστών, συμπεριλαμβανομένων της ντοπαμίνης, της νορεπινεφρίνης και της αδρεναλίνης, καθώς και της θυροξίνης και της τριιωδοθυρονίνης. Οι ορμόνες της πρώτης ομάδας σχηματίζονται στο κεντρικό και περιφερικό νευρικό σύστημα και το μυελό των επινεφριδίων, η δεύτερη ομάδα στον θυρεοειδή αδένα. Επιπλέον, ως αποτέλεσμα της ενζυματικής μετατροπής της τυροσίνης, παράγεται η χρωστική μελανίνης (που περιέχεται στο δέρμα, τα μαλλιά και το χοριοειδές του οφθαλμού).

Η παραγωγή της "ορμόνης ευτυχίας"

Η τυροσίνη μπορεί να δρα ως πρόδρομος της ντοπαμίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση της αποβολής των νεφρών και της αρτηριακής πίεσης. Στους ανθρώπους, αυτή η ορμόνη ονομάζεται συχνά "ορμόνη ευτυχίας", επειδή με την αύξηση του επιπέδου της, η διάθεση βελτιώνεται. Αυτό συμβαίνει λόγω του γεγονότος ότι η ντοπαμίνη πηγαίνει στη νορεπινεφρίνη, η οποία, συγκεντρώνοντας στον εγκέφαλο, παρέχει το αποτέλεσμα της βελτίωσης της διάθεσης. Ως εκ τούτου, η τυροσίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία ορισμένων καταθλιπτικών καταστάσεων.

Η τυροσίνη μαζί με αδρεναλίνη και νοραδρεναλίνη όχι μόνο επηρεάζουν τη διάθεση, αλλά και παρέχουν ενεργειακό μεταβολισμό. Αλλά εάν η ποσότητα της τυροσίνης είναι επαρκής, μπορεί να εξασφαλιστεί η μέγιστη επίδραση αυτών των ορμονών στη λιπόλυση, στην κινητοποίηση της γλυκόζης και στην ενεργοποίηση του νευρικού συμπαθητικού συστήματος. Προτείνει επίσης ότι πολλές σημαντικές διαδικασίες στο σώμα εξαρτώνται από την ύπαρξη επαρκών αποθεμάτων τυροσίνης στο σώμα.

Οι αθλητές χρησιμοποιούν συχνά ένα μείγμα ασπιρίνης, καφεΐνης και εφεδρίνης, που ονομάζεται επίσης ECA. Αν η τυροσίνη προστεθεί στη σύνθεση της, η αποτελεσματικότητα της επίδρασης αυξάνεται. Αλλά παράλληλα, οι παρενέργειες αυτής της σύνθεσης δεν μειώνονται και είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείται ένα τέτοιο "εκρηκτικό μίγμα" μόνο υπό προσεκτικό έλεγχο της κατάστασης της υγείας. Όσοι είναι καφεΐνη αντενδείκνυται, τα συμπληρώματα τυροσίνης πρέπει επίσης να αποφεύγονται. Είναι προτιμότερο να εγκαταλείψουμε τη χρήση του ECA εν γένει, επιπλέον, υπάρχουν καυστήρες ασφαλούς λίπους.

Όπως λένε πολλοί αθλητές, η χρήση τυροσίνης έχει θετική επίδραση στη συγκέντρωση και τα κίνητρα. Ως εκ τούτου, η τυροσίνη χρησιμοποιείται όχι μόνο από αθλητές που επιδιώκουν υψηλά αθλητικά αποτελέσματα, αλλά και απλούς ανθρώπους, για παράδειγμα, διαχειριστές ή εργαζόμενους. Αυτό το αμινοξύ είναι χρήσιμο για να ξεπεραστούν οι περιόδους κατάθλιψης και να αυξηθεί ο "πνευματικός τόνος".

Η χρήση συμπληρωμάτων τυροσίνης από αθλητές που απαιτούν ειδική αντοχή εξασφαλίζει αργότερα κόπωση. Είναι αλήθεια ότι οι επιδράσεις της τυροσίνης εξακολουθούν να μην μελετώνται επαρκώς. Οι αθλητές που προσπάθησαν να χρησιμοποιήσουν τυροσίνη για απώλεια βάρους, λένε ότι οδηγεί σε μείωση της όρεξης.

Πώς η έλλειψη επηρεάζει το ανθρώπινο σώμα;

Η έλλειψη τυροσίνης προκαλεί διαταραχές στην εργασία των επινεφριδίων, του θυρεοειδούς αδένα, του νευρικού συστήματος. Η αγγειακή ρύθμιση επιδεινώνεται, η ένταση των μεταβολικών διεργασιών επιβραδύνεται. Οι αρνητικές αλλαγές οφείλονται σε μείωση της σύνθεσης σημαντικών ορμονών και μεσολαβητών. Τα συμπτώματα της έλλειψης τυροσίνης περιλαμβάνουν:

  • γενική αδυναμία και υποδυμναμία, κόπωση.
  • επιδείνωση της διάθεσης, έλλειψη ενδιαφέροντος για έντονη δραστηριότητα,
  • υπερβολικό βάρος χωρίς αύξηση του όγκου και της θερμιδικής περιεκτικότητας του καταναλωθέντος τροφίμου ·
  • μειωμένη μνήμη, έκταση προσοχής, αργή σκέψη,
  • υπερκινητικότητα στα παιδιά.
  • Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.
  • αυξημένη ευθραυστότητα των μαλλιών και των νυχιών.

Χωρίς κανονική ποσότητα τυροσίνης, είναι αδύνατο να επιτευχθεί η απαιτούμενη ποιότητα ζωής, η παραγωγική δραστηριότητα και η δημιουργική δραστηριότητα. Δεν συνιστάται η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής με τυροσίνη με αυξημένη λειτουργία του θυρεοειδούς, αρτηριακή υπέρταση. Η συνδυασμένη χρήση με αντικαταθλιπτικά από ομάδα αναστολέων μονοαμινοξειδάσης (ΜΑΟ) αντενδείκνυται.

Παρά τη σημασία αυτής της ένωσης στη διατήρηση της ζωής, είναι σημαντικό να αποφευχθεί η υπερδοσολογία. Η ποσότητα των καταναλωθέντων τροφών πλούσιων σε αυτό το αμινοξύ πρέπει να συντονίζεται με έναν διατροφολόγο. Η λήψη τυροσίνης υπό τη μορφή βιολογικού προσθέτου είναι δυνατή μόνο αφού καθοριστούν οι παράμετροι της λειτουργίας του σώματος και συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Χρήσιμες ιδιότητες της τυροσίνης

Η τυροσίνη είναι απαραίτητη για την πλήρη λειτουργία του ανθρώπινου σώματος και αποτελεί πηγή στην παραγωγή σημαντικών ορμονών, νευροδιαβιβαστών και νευροδιαβιβαστών. Η βιογενής ουσία dof σχηματίζεται από αυτό το αμινοξύ, και από αυτό, με τη σειρά του, το σώμα συνθέτει ντοπαμίνη και νορεπινεφρίνη. Η τυροσίνη αναγνωρίζεται ως το καλύτερο φυσικό αντικαταθλιπτικό που καταπολεμά την κατάθλιψη, το άγχος, το σύνδρομο καψίματος. Αυτό το αμινοξύ είναι σε θέση να ανακουφίσει το άγχος που προκύπτει από κάποιες καταστάσεις ζωής ή προπόνηση, αυξάνει την αντοχή με αυξημένη σωματική δραστηριότητα και συντομεύει την περίοδο αποκατάστασης, ομαλοποιεί το μεταβολισμό, αποτρέπει την εναπόθεση λίπους, βελτιώνει τη λειτουργία της αιθουσαίας συσκευής, η οποία είναι εξίσου σημαντική για τους αθλητές. Η τυροσίνη έχει θετική επίδραση στη συγκέντρωση, ανακουφίζει τους πονοκεφάλους, καταστέλλει την υπερβολική όρεξη, στηρίζει την καλή υγεία, βελτιώνει τη λειτουργική κατάσταση του θυρεοειδούς αδένα, των επινεφριδίων και της υπόφυσης. Μειώνει σημαντικά την επιθυμία για το αλκοόλ και τα ναρκωτικά και επίσης βοηθά στην αντιμετώπιση του εθισμού στα ναρκωτικά. Επιπλέον, η τυροσίνη δεσμεύει τις ελεύθερες ρίζες και δρα ως αντιοξειδωτικό. Η τυροσίνη δίνει επίσης την υγεία στα μαλλιά και τα προστατεύει από τα πρώτα γκρίζα μαλλιά. Επιπλέον, ως αποτέλεσμα του μετασχηματισμού της L-τυροσίνης, παρατηρείται η παραγωγή χρωστικής μελανίνης, χωρίς την οποία, ειδικότερα, το δέρμα δεν μπορεί να προστατευθεί από τα επιβλαβή αποτελέσματα της υπεριώδους ακτινοβολίας και της βλάβης από την ακτινοβολία.

Στην ιατρική, η L-τυροσίνη χρησιμοποιείται με μεγάλη επιτυχία για τη θεραπεία της νόσου λεύκη, Πάρκινσον, υπερκινητικότητα σε παιδιά, η κατάθλιψη, η παχυσαρκία, η πολιομυελίτιδα, μηνιγγίτιδα, η φυματίωση, αλλεργίες, διαταραχές του νευρικού, υποθυρεοειδισμό, σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και αργό μεταβολισμό. Και επίσης η τυροσίνη συνταγογραφείται για PMS, υπόταση, στην πολύπλοκη θεραπεία του αλκοόλ, της τοξικομανίας και της τοξικομανίας.

Σε αντίθεση με τις ευεργετικές ιδιότητές του, το αμινοξύ L-τυροσίνη έχει αντενδείξεις και πιθανή βλάβη. Κατά κανόνα, πρόκειται για φαρμακολογικά παρασκευάσματα και συμπληρώματα διατροφής που βασίζονται σε αυτά.

Παρενέργειες και αντενδείξεις

Κατά κανόνα, οι ενήλικες μπορούν να πάρουν με ασφάλεια μικρές ποσότητες τυροσίνης χωρίς φόβο παρενεργειών. Ωστόσο, αξίζει να τηρηθεί η συνιστώμενη δοσολογία. Παρόλο που δεν αντιμετωπίζουν όλες οι αρνητικές επιπτώσεις της πρόσληψης θρεπτικών ουσιών, είναι αδύνατο να αποκλειστεί εντελώς η πιθανότητα παρενεργειών, συμπεριλαμβανομένης της κεφαλαλγίας, της καούρας και της ναυτίας. Επίσης, η λήψη τυροσίνης μπορεί να προκαλέσει αρθραλγία.

Τα συμπληρώματα διατροφής δεν είναι φάρμακα, αλλά έχουν τις δικές τους ιδιαιτερότητες των επιδράσεων στο σώμα. Η τυροσίνη είναι ένα επαρκώς δραστικό αμινοξύ, οπότε υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί.

  • Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από άτομα με ατομική δυσανεξία στα εξαρτήματα.
  • Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, είναι επίσης απαραίτητο να αποκλειστεί η πρόσληψη αυτού του φαρμάκου, καθώς ένα επιπλέον φορτίο στο εύθραυστο σώμα του μωρού είναι άχρηστο.
  • Απαγορεύεται η λήψη τυροσίνης με άλλα αντικαταθλιπτικά. Οι περισσότεροι εκπρόσωποι αυτής της ομάδας κεφαλαίων ανήκουν στην ομάδα των αναστολέων της μονοαμινοξειδάσης. Επιπλέον, επηρεάζουν την ταχύτητα ανταλλαγής ντοπαμίνης στον εγκέφαλο.
  • Στη σχιζοφρένεια, η λήψη του φαρμάκου αντενδείκνυται, καθώς η βασική βασική θεραπεία περιλαμβάνει αναγκαστικά φάρμακα που επηρεάζουν την ανταλλαγή ντοπαμίνης στον εγκέφαλο.
  • Είναι απαραίτητο να περιοριστεί η είσοδος στην ηλικία των 18 ετών.

Με βάση τις ανασκοπήσεις της χρήσης της L-τυροσίνης, οι παρενέργειες εμφανίζονται συνήθως όταν δεν ακολουθούνται οι οδηγίες χρήσης ή η υπερδοσολογία των αμινοξέων. Αυτό μπορεί να ενεργοποιηθεί με τη λήψη κάψουλων στο φόντο της ενεργού τροφοδοσίας του προϊόντος με τα τρόφιμα. Η υπερδοσολογία έχει τις ακόλουθες ανεπιθύμητες ενέργειες:

  • αλλεργικές εκδηλώσεις: κνησμός, κνίδωση, υπεραιμία,
  • κεφαλαλγία ·
  • κόπωση;
  • αϋπνία;
  • ναυτία;
  • καούρα?
  • επιγαστρικό πόνο.

Αξίζει να θυμηθούμε ότι η ανεξέλεγκτη λήψη χωρίς προηγούμενη συνεννόηση με τον γιατρό, ακόμη και ένα αβλαβές βιολογικό πρόσθετο, μπορεί να προκαλέσει μια σειρά παθολογικών διεργασιών που είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν.

Δοσολογία και χορήγηση

Η μονή και ημερήσια δόση τυροσίνης καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τους στόχους της αίτησης. Είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τις συστάσεις που αναφέρονται στη συσκευασία και επίσης συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή το φαρμακοποιό σας σχετικά με τη δοσολογία.

Οι άνθρωποι που υποφέρουν από αϋπνία και παίρνουν τυροσίνη το πρωί μετά από μια αϋπνία μπορεί να χρειαστούν 1500 mg τυροσίνης ανά ημέρα. Αυτή είναι η μέγιστη δόση που συνήθως χορηγείται στους ενήλικες. Η διάρκεια του μαθήματος είναι περίπου 3 μήνες.

Με την φαινυλοκετονουρία, η συνιστώμενη δόση τυροσίνης μπορεί να ποικίλει σε ένα ευρύ φάσμα και να φθάνει τα 6 γραμμάρια για κάθε 100 γραμμάρια πρωτεΐνης που καταναλώνεται. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να βρείτε μια επαρκή δόση για τη θεραπεία της φαινυλοκετονουρίας και ταυτόχρονα να αποφύγετε την εμφάνιση ανεπιθύμητων παρενεργειών.

Ορισμένοι κατασκευαστές παρασκευασμάτων τυροσίνης συστήνουν τη λήψη 5 γραμμάρια αυτού του αμινοξέος δύο φορές την ημέρα, αλλά η σκοπιμότητα είναι εξαιρετικά αμφίβολη.

Τυροσίνη: για απώλεια βάρους

Η χρήση τυροσίνης για την απώλεια βάρους βασίζεται κυρίως στην ικανότητά της να ενεργοποιεί την καύση λίπους και να καταστέλλει σημαντικά την πείνα, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα με δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Επιπλέον, αυτό το αμινοξύ αναστέλλει τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες, το οποίο επίσης συχνά προκαλεί αύξηση βάρους.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η L-τυροσίνη, όπως και άλλα αμινοξέα, όπως η αργινίνη, η τρυπτοφάνη ή η καρνιτίνη, δεν είναι πανάκεια για επιπλέον κιλά. Χωρίς σωστή διατροφή, η αποτελεσματικότητά του είναι ασήμαντη, αλλά σε συνδυασμό με σωματική άσκηση, η λήψη τυροσίνης εγγυάται ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα.

Προϊόντα που περιέχουν αμινοξύ

Απαντώντας στην ερώτηση σε ποια τρόφιμα περιέχουν l-τυροσίνη, αξίζει να σημειώσουμε τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Περιέχουν πρωτεϊνική καζεΐνη, η οποία περιέχει 1-τυροσίνη. Αξίζει να σημειωθεί ότι τα όσπρια, για παράδειγμα, τα φασόλια περιέχουν 664 mg αμινοξέων, φακές - 689 mg. Μεταξύ λαχανικά η υψηλότερη περιεκτικότητα L-τυροσίνης που παρατηρείται σε μπανάνες (9 mg), αβοκάντο (48 mg), τα αχλάδια (2 mg), νεροχύτη (8 mg), λωτός (16 mg), πορτοκάλι (16 mg), κεράσια (14 mg ). Επίσης, η 1-τυροσίνη βρίσκεται επίσης στα μανιτάρια και στα βότανα, τα οποία πρέπει να προσέχουν οι χορτοφάγοι. Τα μανιτάρια Champignon περιέχουν 14 mg και το shiitake 78 mg τυροσίνης. Μεταξύ των χόρτων που αξίζει να σημειωθεί άνηθο, μαϊντανός, βασιλικός, που περιέχουν 96,82 και 77 mg αμινοξέων, αντίστοιχα.

Οι άνθρωποι που τηρούν syroedeniya και όχι μόνο σε αυτούς, θα πρέπει να περιλαμβάνουν στη διατροφή τους τα μούρα και τα λαχανικά, τα οποία περιλαμβάνουν l-τυροσίνη. Για παράδειγμα, μούρα όπως η ντομάτα (14 mg), το καρπούζι (12 mg), οι σταφίδες (10 mg) είναι πολύ πλούσιες σε τυροσίνη. Λαχανικά πλούσια σε ύλη: λάχανο (19 mg), πατάτες (50 mg), κολοκυθάκια (32 mg), καρότα (43 mg), μπρόκολο (50 mg). Μεταξύ των ξηρών καρπών, ο τόπος τιμής στην περιεκτικότητα σε 1-τυροσίνη ανήκει στα φιστίκια (1049 mg), αλλά υπάρχουν πολλά σε άλλα καρύδια. Για παράδειγμα, τα αμύγδαλα περιέχουν 452 mg, καρυδιά - 406 mg, φιστίκια - 412 mg, κάσιους - 508 mg.

Εκτός από αυτά τα προϊόντα είναι πλούσια σε αμινοξέα και σπόρους κολοκύθας (1093 mg), σουσάμι (743 mg), κρέας, ψάρι και θαλασσινά. Παρακάτω είναι ένας πίνακας των πιο κοινά χρησιμοποιούμενων τροφίμων.

Πίνακας περιεχομένου τυροσίνης σε τρόφιμα (ανά 100 g)

Κρέας

  • Ψήσιμο της Τουρκίας 1,18 g
  • Κουνέλι στιφάδο 1,18 g
  • Φιλέτα χήνας 1,10 g
  • Κουνέλι 0,78 g
  • Μοσχαρίσια γλώσσα 0.77 g
  • Κρέας ήπατος 0,73 g
  • Χοίρειο συκώτι 0,71 g
  • Βόειο κρέας 0,69 g
  • Κρέας αλόγου 0,69 g
  • Κοτόπουλο 0,67 g
  • Βόειο κρέας 0,66 g
  • Κοτόπουλο 0,64 g
  • Τουρκία 0,62 g
  • Χήνα 0,55 g
  • Χοιρινό κρέας 0,52 g
  • Χοιρινή γλώσσα 0,51 g
  • Πάπια 0,51 g
  • Βόειο κρέας 0,48 g
  • Κομμένο χοιρινό 0,47 g
  • Στήθος κοτόπουλου, στον φούρνο 0,34 g

Όσπρια

  • Σόγια 1,06 g
  • Φακές 0,78 g
  • Λευκοί κόκκοι 0,66 g
  • Κίτρινα φασόλια 0,62 g
  • Μαύρα φασόλια 0,61 g
  • Miso 0,35 g
  • Hummus 0,13 g
  • Πράσινα μπιζέλια, κονσερβοποιημένα 0,10 g

Πλιγούρι

  • Κεχρωσμένο κεχρί 0,41 g
  • Η βρώμη έβρασε 0,36 g
  • Κριθάρι 0,30 g
  • Σιμιγδάλι 0.27 g
  • Φαγόπυρο 0,24 g
  • Άγριο ρύζι 0,17 g
  • Λευκό ρύζι, μαγειρεμένο 0,09 g
  • Κριθάρι, μαγειρεμένο 0,07 g

Τα καρύδια

  • Φιστίκια 1,05 g
  • Σουσάμι 0,72g
  • Gretsky 0,58 g
  • Φουντούκι 0,56 g
  • Αμύγδαλο 0,55 g
  • Ηλιόσποροι 0,54 g
  • Κέδρος 0,51 g
  • Ανακάρδια 0,51 g

Γαλακτοκομικά προϊόντα

  • Ρωσικό τυρί 1,35 g
  • Τσάι Poshekhonsky 1,30 g
  • Τυρί Cheddar 1,27 g
  • Ολλανδικό τυρί 1,39 g
  • Ελβετικό τυρί 1,26 g
  • Τυρί Roquefort 1,21 g
  • Τυροκομείο 0,88 g
  • Κεφίρ 0,16 g
  • Κρέμα 0,14 g
  • Κρέμα γάλακτος 0,12 g
  • Kumys 0,11 g
  • Γάλα 0,11 g
  • Γάλα κατσίκας 0,11 g

Λαχανικά

  • Πατάτες 0,09 g
  • Σπανάκι 0,09 g
  • Μελιτζάνα 0,05 g
  • Τεύτλα 0,05 g
  • Κρεμμύδι 0,03 g
  • Ντομάτες 0,03 g
  • Καρότα 0,02 g
  • Αγγούρια 0,02 g
  • Ραπανάκι 0,02 g

Φρούτα και μούρα

  • Τζακφρούτ 0,10 g
  • Αβοκάντο 0,05 g
  • Φράουλα 0,02 g
  • Εικ. 0,03 g
  • Ακτινίδιο 0,03 g
  • Cranberries 0,03 g
  • Longan 0,03 g
  • Ανανάς 0,02 g
  • Φράουλα 0,02 g
  • Μανγκό 0,02 g
  • Μανταρίνη 0,02 g
  • Ροδάκινο 0,02 g
  • Κανέλι 0,02 g
  • Βερίκοκα 0,01 g
  • Πορτοκαλί 0,01 g
  • Καρπούζι 0,01 g
  • Μπανάνες 0,01 g
  • Σταφύλια 0,01 g
  • Αχλάδι 0,01 g
  • Παπάγια 0,01 g
  • Feijoa 0,01 g
  • Γλυκό κεράσι 0,01 g
  • Βατόμουρο 0,01 g
  • Apple 0.01 g

Τη δυνατότητα πέψης της τυροσίνης

Η απορρόφηση της τυροσίνης εξαρτάται άμεσα από τη συμμόρφωση με τους κανόνες αποδοχής. Η παρουσία ορισμένων άλλων αμινοξέων παρεμποδίζει τη μεταφορά τυροσίνης σε κύτταρα εγκεφάλου. Ως αποτέλεσμα, η ουσία συνιστάται να λαμβάνεται με άδειο στομάχι, σε διαλυμένη μορφή με χυμό πορτοκαλιού, δηλαδή να χρησιμοποιείται σε σύνθεση με βιταμίνη C, υδροξυλάση τυροσίνης (ένα ένζυμο που επιτρέπει στο σώμα να χρησιμοποιήσει τυροσίνη) και βιταμίνες: Β1, Β2 και νιασίνη.

Ως αποτέλεσμα πολυάριθμων πειραμάτων, κατέστη σαφές ότι για να επιτευχθεί ένα γρήγορο αποτέλεσμα της θεραπείας του στρες και των σοβαρών μορφών κατάθλιψης, είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιούμε τυροσίνη με γνωστά βότανα όπως: το βύνη του Αγίου Ιωάννη και το βαλεριάνο, το χαμομήλι, τη μελισσα, επίσης να ανακουφίσει την κατάθλιψη.

Ταυτόχρονα, η απορρόφηση μιας ουσίας εξαρτάται όχι μόνο από τον ίδιο τον οργανισμό, αλλά και από την σωστή πρόσληψή του. Η καλύτερη επιλογή είναι η χρήση του στη σύνθεση με βιταμίνη Β6 και βιταμίνη C, με άδειο στομάχι.

Αλληλεπίδραση με άλλες ουσίες

Η τυροσίνη με αναστολείς μονοαμινοξειδάσης μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, σε ορισμένες περιπτώσεις να προκαλέσει καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Η λήψη θυρεοειδικών ορμονών στο υπόβαθρο ενός αμινοξέος μπορεί να προκαλέσει υπερθυρεοειδισμό. Αλλά με το χλώριο, το ασκορβικό οξύ, η νιασίνη και οι βιταμίνες Β αντιδρούν θετικά.

Η τυροσίνη είναι ένα από τα πιο σημαντικά αμινοξέα και αποτελεί αναπόσπαστο μέρος των δομικών πρωτεϊνών. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ενίσχυση της μνήμης και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Αλλά η ακατάλληλη πρόσληψη οδηγεί σε υπερθυρεοειδισμό και άλλα προβλήματα.

Αυτό το αμινοξύ μπορεί δικαίως να θεωρηθεί ως φάρμακο για θλίψη και κατάθλιψη, μια ουσία που προσθέτει δύναμη, ενέργεια, ψυχική και σωματική δραστηριότητα. Αλλά για να επιτευχθούν αυτά τα αποτελέσματα δεν είναι απαραίτητο να προσφύγουμε σε φαρμακευτικά σκευάσματα. Η φύση έχει τα πάντα έτσι ώστε ένα άτομο να μπορεί να αντλεί αποθέματα αμινοξέων από φυσικά τρόφιμα. Επιπλέον, σε αυτή την περίπτωση, σχεδόν ποτέ δεν προκαλούν παρενέργειες.

http://rezulitat.ru/lekarstva/tirozin.html

Διαβάστε Περισσότερα Για Χρήσιμα Βότανα