Η σωστή διατροφή βελτιώνει την όραση και αποτρέπει ορισμένες ασθένειες των ματιών. Οι βασικές αρχές μιας διατροφής ματιών είναι: η μετριοπάθεια. πλήρες και ποικίλο φαγητό. τρώγοντας τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Α, Ε και Γ. Τα προϊόντα για τη βελτίωση της όρασης πρέπει να είναι εύκολα εύπεπτα, φυσικά, κυρίως φυτικής προέλευσης.

Τα προϊόντα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες αντιοξειδωτικών, βιταμινών και ιχνοστοιχείων βοηθούν στην αποκατάσταση της κακής όρασης και στην αντιμετώπιση του καθημερινού στρες. Αυτές οι ουσίες είναι απαραίτητες για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, οι οποίες είναι πολύ καταστροφικές όχι μόνο για την όραση αλλά και για τον οργανισμό ως σύνολο.
Εκτός από την σωστή διατροφή, υπάρχουν και άλλοι δημοφιλείς τρόποι βελτίωσης της όρασης. Αυτές περιλαμβάνουν ειδικές ασκήσεις για τα μάτια, συμπιέσεις και λοσιόν, αφέψημα και εγχύσεις φαρμακευτικών βοτάνων.

Βασικά τρόφιμα που βελτιώνουν την όραση

Για να αποκατασταθεί η όραση και να αποφευχθεί η παραβίαση της, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε υγιεινά προϊόντα δύο βασικών χρωμάτων - πορτοκαλί και σκούρο πράσινο. Τα προϊόντα πορτοκαλιού περιέχουν πολύ καροτένιο, το οποίο έχει αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα. Η λουτεΐνη και η ζεακαστίνη βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες σε σκούρα πράσινα προϊόντα, δηλαδή σπανάκι, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο, φασόλια, μπιζέλια, κολοκυθάκια, πατάτες, σταφύλια, ακτινίδια, μάνγκο, γλυκές πιπεριές.
Όλα αυτά τα προϊόντα είναι απαραίτητα για τη βελτίωση της όρασης στο σπίτι. Μπορούν να τρώγονται τόσο ωμά όσο και επεξεργασμένα.

Τα ακατέργαστα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά και τα επεξεργασμένα είναι πολύ πιο εύπεπτα.

Λαχανικά και χόρτα

• Καρότα - μια πηγή βιταμίνης Α, η οποία είναι απλά απαραίτητη για υγιή μάτια. Αυτό το λαχανικό περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά που υποστηρίζουν την οπτική οξύτητα. Τα καρότα είναι επίσης πολλές βιταμίνες C, Β, D, Ε και ιχνοστοιχεία όπως κάλιο, ασβέστιο, νάτριο, φώσφορο, σίδηρο, ψευδάργυρο, χαλκό, φθόριο. Β-καροτένιο - το κύριο εργαλείο για την πρόληψη του εκφυλισμού και της όρασης με την ηλικία.
  Ο χυμός καρότου τρέφει καλά τα όργανα της όρασης. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, απορροφάται γρήγορα και καλά. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε όποτε θέλετε και τα άτομα με προβλήματα όρασης πρέπει να το πίνουν δύο φορές το χρόνο. Ως φάρμακο για να πάρετε χυμό καρότου πρέπει να είναι ένα ποτήρι κάθε πρωί με άδειο στομάχι για ένα μήνα.
• Το παντζάρι καθαρίζει το αίμα και αναζωογονεί καλά τα μάτια και ολόκληρο το σώμα. Δύο κουταλιές της σούπας χυμό τεύτλων προστίθενται στο χυμό καρότων και μαϊντανό. Η βόμβα βιταμίνης που λαμβάνεται είναι χρήσιμη όχι μόνο για τα μάτια αλλά και για ολόκληρο το σώμα.
• Η κολοκύθα είναι πλούσια σε καροτίνη. Είναι απαραίτητο για άτομα με μειωμένη όραση. Χρησιμοποιήστε κολοκύθα προσθέτοντας σε σαλάτες, σούπες, πατάτες πουρέ.
• Ο χυμός μαϊντανού είναι πολύ αποτελεσματικός σε ασθένειες του οπτικού νεύρου, επιπεφυκίτιδα και καταρράκτη. Θα πρέπει να πάρετε αυτό το χυμό μία κουταλιά της σούπας την ημέρα, ανακατεύοντας με νερό ή άλλο χυμό λαχανικών. Για παράδειγμα, ένα μείγμα μαϊντανό και χυμό καρότου είναι πολύ χρήσιμο, το οποίο αποκαθιστά την όραση μετά από μια μακρά σκληρή δουλειά των ματιών.
• Σπανάκι - θρεπτικά τρόφιμα που περιέχουν όλες τις απαραίτητες βιταμίνες για τη βελτίωση της όρασης. Η λουτεΐνη που περιέχεται στο σπανάκι προστατεύει τα μάτια από μια τόσο σοβαρή ασθένεια όπως ο καταρράκτης. Εκτός από τις βιταμίνες, σπανάκι πολλά ιχνοστοιχεία - χαλκό, ψευδάργυρο, φώσφορο, κάλιο, μαγνήσιο, καθώς και λιπαρά οξέα πρωτεΐνη. Οι λάτρεις σπανάκι έχουν μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης οφθαλμικών νόσων κατά 90%.
  
• Το σκόρδο και τα κρεμμύδια περιέχουν πολύ θείο, το οποίο έχει θετική επίδραση στην όραση.
• Μπρόκολο - ένα προϊόν που εμποδίζει την ανάπτυξη καταρράκτη. Η λουτεΐνη και zeaksatin που περιέχονται στο μπρόκολο, χρήσιμο για οφθαλμικούς φακούς, και καροτένια - μια πραγματική προστασία των ματιών από τις ελεύθερες ρίζες.

Μούρα και φρούτα

• Το μύρτιλλο είναι το πιο σημαντικό καλοκαίρι για τη θέα. Κατά τη διάρκεια της σεζόν συνιστάται να τρώτε τουλάχιστον δέκα ποτήρια βατόμουρων. Η ακατέργαστη μαρμελάδα διατηρεί τις θεραπευτικές και βιταμινικές ιδιότητες των μούρων. Για να το κάνει, ξεφλούδισε τα βακκίνια με ζάχαρη σε αναλογία ένα προς ένα. Τα βακκίνια περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά, οξέα, ιχνοστοιχεία και βιταμίνες Α, C, Β και ΡΡ. Η λουτεΐνη βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στα βακκίνια. Αυτή η χρωστική ουσία εξοικονομεί την όραση και προστατεύει τα μάτια από επιβλαβείς περιβαλλοντικούς παράγοντες. Μόνο τα φρέσκα βακκίνια είναι αποτελεσματικά για τα μάτια, τα κατεψυγμένα μούρα χάνουν τις θεραπευτικές τους ιδιότητες. Οι ουσίες που περιέχονται στα βακκίνια, ανακουφίζουν από την κόπωση από τα μάτια και αυξάνουν την οπτική οξύτητα. Αυτά τα μούρα είναι χρήσιμα για οδηγούς, πιλότους, προγραμματιστές.
• Τα βερίκοκα έχουν θετική επίδραση στα μάτια, και σε διάφορες μορφές - αποξηραμένα βερίκοκα, χυμούς, βερίκοκα.
• Rosehip - ένα προϊόν που περιέχει τη μέγιστη ποσότητα βιταμίνης C. Η καθημερινή κατανάλωση του rosehip παρέχει ελαστικότητα και αντοχή στα μάτια.
• Hawthorn βοηθά με τη μυωπία επειδή περιέχει πολλά καροτίνη και ασκορβικό οξύ.
• Ακτινίδια και πορτοκάλια είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Ενισχύουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στα όργανα της όρασης, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο οφθαλμικών παθήσεων.
• Τα πεπόνια περιέχουν πολύ αντιοξειδωτικό βήτα-καροτένιο, το οποίο είναι προβιταμίνη Α και εμποδίζει την ανάπτυξη της νυχτερινής τύφλωσης.

Αυγά, ιχθυέλαιο και πικρή σοκολάτα

• Τα αυγά περιέχουν θείο, λουτεΐνη και αμινοξέα που εμποδίζουν την ανάπτυξη καταρράκτη. Αυγά ορτυκιών σε σύγκριση με τα κοτόπουλα πλουσιότερα σε βιταμίνες Α και Β. Περιέχουν περισσότερο χαλκό, σίδηρο και γλυκίνη. Όλες αυτές οι βιολογικά δραστικές ουσίες βελτιώνουν τον μεταβολισμό στα μάτια και η έλλειψή τους οδηγεί στην ανάπτυξη των ακόλουθων ασθενειών: ξηροί κερατοειδείς χιτώδες, επιπεφυκίτιδα, κριθάρι.
• Η σκοτεινή σοκολάτα έχει πολλά φλαβονοειδή που προστατεύουν τα αιμοφόρα αγγεία των οφθαλμών και ενισχύουν τον κερατοειδή χιτώνα. Πρέπει να θυμόμαστε ότι μόνο η καθαρή μαύρη σοκολάτα είναι αποτελεσματική.
• Το ιχθυέλαιο είναι ικανό να αποτρέψει την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και την ανάπτυξη άλλων παθολογιών οφθαλμών. Τα ψάρια αποτελούν πηγή ωμέγα-λιπαρών οξέων που έχουν θετική επίδραση στην όραση. Η ανεπάρκεια τους συχνά οδηγεί σε ξηροφθαλμία.

Η ορθολογική διατροφή για τη βελτίωση της όρασης πρέπει να αποτελείται κυρίως από τα παραπάνω προϊόντα. Έχει μεγάλη σημασία για τη θεραπεία και την πρόληψη των οφθαλμικών παθήσεων.
Με τη βοήθεια μιας ειδικά επιλεγμένης διατροφής είναι δυνατόν να αποφευχθεί η πρόωρη γήρανση των οργάνων όρασης. Για να γίνει αυτό, πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτά τα προϊόντα τακτικά και σε διάφορους συνδυασμούς. Είναι απαραίτητο να εναλλάσσονται προϊόντα που είναι χρήσιμα για θέαμα, για να τα συνδυάσετε και να μην επιλέξετε ένα συγκεκριμένο προϊόν που σας αρέσει.

Συμπληρωματικές τροφές για τα μάτια

• Ο ακατέργαστος ολικής αλέσεως είναι καλός για τα μάτια. Συνιστάται στους ασθενούς ασθενείς να χρησιμοποιούν τακτικά πλιγούρι βρώμης, πίτουρο και προϊόντα ολικής αλέσεως.
• Τα φασόλια περιέχουν μεγάλες ποσότητες ψευδαργύρου και μετάλλων που είναι πιο σημαντικές για την υγεία των ματιών. Η βέλτιστη περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο σας επιτρέπει να βλέπετε καλά το σούρουπο της ημέρας και εμποδίζει την ανάπτυξη καταρράκτη.
• Τα καρύδια και οι σπόροι περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Ε, που προστατεύει το ανθρώπινο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των οφθαλμών, από τις επιβλαβείς επιδράσεις των ελεύθερων ριζών. Τα φουντούκια και τα καρύδια, τα φιστίκια και τα αμύγδαλα προλαμβάνουν την εξέλιξη του καταρράκτη και την αποικοδόμηση του αμφιβληστροειδούς.

Για τις λαϊκές θεραπείες για τη βελτίωση της όρασης περιλαμβάνονται αφέψημα και βάμματα φαρμακευτικών βοτάνων ή το λεγόμενο βοτανικό φάρμακο.
Το Eyebright είναι χρήσιμο για τα μάτια, αλλά μάλλον για βάμμα. Η τακτική λήψη τέτοιου είδους βάμματος εγγυάται βελτιωμένη όραση.
Για να ξεπεραστεί η υπερμετρωπία ή η μυωπία βοηθά στην έγχυση φύλλων βατόμουρου ή κινέζικης σχισάντρας. Αυτό το βάμμα αλκοόλ όχι μόνο βελτιώνει την όραση, αλλά και αναζωογονεί όλη την ημέρα.
Ένα αφέψημα από φύλλα τσουκνίδας βοηθά στη διακοπή της εξέλιξης της μυωπίας. Ταυτόχρονα με το ζωμό συνιστάται να λαμβάνεται αλεύρι κριθαριού. Για να σταθεροποιηθεί η κατάσταση, είναι απαραίτητο να υποβληθεί σε ολόκληρη την πορεία της θεραπείας. Αντενδείκνυται σε αυτή τη θεραπεία η αυξημένη θρόμβωση.
Το γρασίδι που βελτιώνει το όραμα είναι το χόρτο σιταριού. Ένα αφέψημα του ριζώματος του σιταριού αυξάνει την οπτική οξύτητα.

Οι ζωμοί και τα βάμματα που αναφέρονται παραπάνω μπορούν να ληφθούν από το στόμα ή να χρησιμοποιηθούν ως διαλύματα έκπλυσης οφθαλμών, λοσιόν, κομπρέσες.

Εκτός από την κατανάλωση των σωστών φαγητών, θα είναι χρήσιμο να κάνετε ασκήσεις ματιών για να βελτιώσετε την όραση. Πράγματι, στον αγώνα για την υγεία, όπως σε πολλά άλλα ζητήματα, το καλύτερο αποτέλεσμα προκύπτει από μια ολοκληρωμένη προσέγγιση!

http://priroda-znaet.ru/produktyi-dlya-uluchsheniya-zreniya/

Συμβουλή 1: Προϊόντα που βελτιώνουν την όραση

Το κύριο μέρος της καθημερινής διατροφής θα πρέπει να είναι τα φυτικά προϊόντα.

Τα καρότα είναι πολύ χρήσιμα, είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, β-καροτένιο και ιώδιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρο, φωσφόρο, τα οποία βελτιώνουν άμεσα τη λειτουργία της όρασης και υποστηρίζουν την ανάπτυξη και το σχηματισμό νέων κυττάρων. Είναι επιθυμητό να το χρησιμοποιήσετε φρέσκο, καθιστώντας αυτές τις σαλάτες λαχανικών ή χυμούς. Η βιταμίνη Α και το β-καροτένιο, που αλληλεπιδρούν με τα λίπη, είναι πολύ πιο εύκολο να καταρρεύσουν, οπότε είναι χρήσιμο να γεμίζετε σαλάτες με ξινή κρέμα ή φυτικό έλαιο και προσθέστε μια μικρή ποσότητα κρέμας στα ποτά.

Τα βακκίνια περιέχουν επίσης μια τεράστια ποσότητα βιταμίνης Α, σιδήρου, σεληνίου, μαγγανίου, ψευδαργύρου, η οποία, σε συνδυασμό, επιβραδύνει την όραση που σχετίζεται με την ηλικία, βελτιώνει την παροχή αίματος στην οπτική ίνα και συμβάλλει στην αύξηση της οπτικής οξύτητας. Τα μούρα είναι χρήσιμα τόσο φρέσκα όσο και κατεψυγμένα ή μαγειρεμένα. Τα τσάι βιταμινών μπορούν να παρασκευαστούν από αποξηραμένα φρούτα και μαρμελάδες, μαρμελάδες και κομπόστες μπορούν να φτιαχτούν από φρέσκα φρούτα. Είναι πολύ αποτελεσματικό να ενσταλάξετε στα μάτια ένα διάλυμα βατόμουρου που αποτελείται από μερικές σταγόνες βρασμένου νερού και μια σταγόνα χυμού μούρων. Μια τέτοια πορεία θεραπείας, σε συνδυασμό με γυμναστική ματιών και που πραγματοποιείται κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, θα βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και την αποκατάσταση της όρασης κατά 30-40%, καθώς και στην πρόληψη της ανάπτυξης διαφόρων οφθαλμικών παθήσεων, όπως το γλαύκωμα και ο καταρράκτης.

Τα βερίκοκα και τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι απαραίτητα για όσους δεν βλέπουν καλά το βράδυ. Αυτός ο καρπός περιέχει πολλή αντιοξειδωτική βήτα-καροτίνη, η οποία εξαλείφει τα προβλήματα με τη νυχτερινή όραση. Επιπλέον, ο καρπός είναι πλούσιος σε βιταμίνες Α, Β, C, Ε, Ρ, ίνες και φώσφορο, πολύ χρήσιμο για την ενίσχυση των οφθαλμικών αγγείων. Χρησιμοποιήστε βερίκοκα φρέσκα ή σε μορφή σιροπιών, μαρμελάδων, μαρμελάδων.

Τα φρούτα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, όπως τα πορτοκάλια, τα γκρέιπφρουτ, τα λεμόνια, τα μανταρίνια, μπορούν να βελτιώσουν την όραση, να κάνουν τα αιμοφόρα αγγεία ισχυρότερα, να ομαλοποιήσουν την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης πολλών οφθαλμικών παθήσεων. Πιείτε ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό εσπεριδοειδών καθημερινά για πρωινό. Είναι επίσης χρήσιμο να προσθέσετε χυμό λεμονιού σε σαλάτες και άλλα πιάτα.

Τα τεύτλα είναι πλούσια σε βιταμίνες της ομάδας Β, Ε, C, U, καθώς και νάτριο, ψευδάργυρο, μαγγάνιο, φώσφορο, ιώδιο, φολικό οξύ. Όλες αυτές οι ουσίες μπορούν να βελτιώσουν την οπτική οξύτητα, να απαλύνουν την κόπωση των ματιών. Το λαχανικό είναι χρήσιμο τόσο σε φρέσκο ​​όσο και σε βρασμένο.

Φρέσκα χόρτα άνηθο, μαϊντανό, σέλινο, κολαντάρι, καθώς και καλαμπόκι και σπανάκι, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ζεαξανθίνη και λουτεΐνη, προστατεύουν τον αμφιβληστροειδή από τις βλάβες που σχετίζονται με την ηλικία, εμποδίζουν την εμφάνιση καταρράκτη και ομαλοποιούν την ενδοφθάλμια πίεση. Τα στοιχεία που συνθέτουν το σπανάκι αποτρέπουν την πρόωρη γήρανση των ματιών και τη δυστροφία του αμφιβληστροειδούς. Προσθέστε βότανα σε σούπες, σαλάτες, χυμό από αυτό μπορεί να προστεθεί σε οποιοδήποτε άλλο ποτό λαχανικών.

Η σκοτεινή σοκολάτα, τα καρύδια, οι σπόροι, το μέλι και τα όσπρια έχουν μεγάλη σημασία στο πρόγραμμα βελτίωσης του οράματος.

Για να βελτιώσετε και να αποκαταστήσετε την όραση, πρέπει να συμπεριλάβετε στο μενού σας και άλλα χρήσιμα προϊόντα. Για παράδειγμα, για την πρόληψη και την επιβράδυνση της ανάπτυξης των οφθαλμικών παθήσεων, τα λιπαρά οξέα διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο. Υποστηρίζουν τις κυτταρικές μεμβράνες σε δομικό επίπεδο. Η κύρια πηγή λιπαρών οξέων είναι τα θαλάσσια ψάρια. Πρόκειται για σολομό, σκουμπρί, σαρδέλα, τόνο, ρέγγα και γάδο. Χάρη στην πρωτεΐνη, η οποία αποτελεί μέρος αυτών, οι μυϊκοί μύες ενισχύονται και βελτιώνεται η δραστηριότητα των αιμοφόρων αγγείων. Για τις οφθαλμικές παθήσεις, είναι χρήσιμο να ακολουθήσετε μια πορεία θεραπείας με ιχθυέλαιο μία φορά το χρόνο.

Τα αυγά κοτόπουλου, εκτός από πολύτιμες βιταμίνες και πρωτεΐνες, περιέχουν λουτεΐνη, η οποία προστατεύει το οπτικό νεύρο και εμποδίζει την ανάπτυξη καταρράκτη.

Το βόειο κρέας περιέχει πρωτεΐνες, βιταμίνες Β, C, A, PP και ιχνοστοιχεία που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της φυσιολογικής όρασης, για παράδειγμα, κάλιο, ασβέστιο, ψευδάργυρος. Το βόειο κρέας βελτιώνει τη δραστηριότητα του αιματοποιητικού συστήματος και βελτιώνει την οπτική οξύτητα. Περιλαμβάνει επίσης σελήνιο, η έλλειψη του οποίου οδηγεί σε καταρράκτη και σε ηλικιακό εκφυλισμό του αμφιβληστροειδούς, ο οποίος δεν αντιμετωπίζεται.

Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα (κεφίρ, γιαούρτι, cottage cheese, ξινή κρέμα, ryazhenka) είναι πλούσια σε βιταμίνη D, B2, ασβέστιο. Σας επιτρέπουν να βελτιώσετε την όρασή σας στο σκοτάδι και να συμβάλλετε σε μια πιο φωτεινή αντίληψη του χρώματος. Επιπλέον, προστατεύουν τον αμφιβληστροειδή από την υπεριώδη ακτινοβολία και τον θόλωμα του φακού του ματιού.

http://www.kakprosto.ru/kak-932228-produkty-uluchshayuschie-zrenie

Προϊόντα για τη βελτίωση της όρασης

Μάτια - ένα λεπτό όργανο, το οποίο είναι αρκετά δύσκολο και επικίνδυνο για τη θεραπεία. Παρ 'όλα αυτά, οι καταστρεπτικές διαδικασίες που οφείλονται στη φυσική γήρανση και το στρες δεν μπορούν να αποφευχθούν. Η σωστή διατροφή, η γυμναστική, ο υγιεινός τρόπος ζωής, καθώς και η έγκαιρη εξέταση από έναν οφθαλμίατρο θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση του πλήρους έργου της οπτικής συσκευής. Σε αντίθεση με τους άλλους, δεν είναι απαραίτητο να καταβάλλουμε καθόλου προσπάθεια για να εκπληρώσουμε το πρώτο σημείο · αρκεί να γνωρίζουμε και να χρησιμοποιούμε καθημερινά προϊόντα για να βελτιώσουμε την όραση.

Πώς να βελτιώσετε την όραση;

Τα προβλήματα όρασης είναι πολλών τύπων:

• μείωση της ευκρίνειας.
• ενδοφθάλμια πίεση.
• ασθένειες μιας συγκεκριμένης δομής του σώματος.

Αν υποψιάζεστε κάποια από τις παραπάνω παραβιάσεις, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για μια ολοκληρωμένη διάγνωση. Η φαρμακευτική ή χειρουργική θεραπεία μπορεί να λύσει αυτά τα προβλήματα. Αλλά μπορείτε να πολεμήσετε με παθολογία ή ξαφνική αδικαιολόγητη επιδείνωση της όρασης με άλλους τρόπους:

• ενεργός τρόπος ζωής - ο αθλητισμός θα βοηθήσει να αποφευχθεί η τσίμπημα, η στάση του αίματος και ο καθαρός αέρας βελτιώνει την κυκλοφορία του.
• με μικρές αποκλίσεις λόγω της μακράς εργασίας στον υπολογιστή, σύντομα διαλείμματα και αλλαγές στις δραστηριότητες θα βοηθήσουν?
• αφιερώστε 10-15 λεπτά γυμναστική μάτι?
• Εισάγετε στην καθημερινή διατροφή προϊόντα που είναι καλό για θέαμα.

Ποιες βιταμίνες είναι πιο σημαντικές για τα μάτια;

Κάθε γεύμα φέρνει μερικά από τα ευεργετικά στοιχεία που τρέφουν και αναπτύσσουν το σώμα. Για να δείτε καλά και να ξεχάσετε τον φόβο να φοράτε γυαλιά, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε προϊόντα που περιέχουν τέτοιες βιταμίνες:

1. Και - συμμετέχει στην αναγέννηση, δηλαδή, στη δημιουργία νέων κυττάρων της μεμβράνης, επιβραδύνοντας έτσι τη φθορά και τη γήρανση.
2. C - συμμετέχει στην ενίσχυση των μικροβέσεων των ματιών, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και εξαλείφει τα προβλήματα πίεσης.
3. D - εμποδίζει την ανάπτυξη μυωπίας (μυωπία).
4. Το B12 είναι απαραίτητο για τους προγραμματιστές και τους λοιπούς υπαλλήλους γραφείου, καθώς βοηθά στην αντιμετώπιση μεγάλων φορτίων.

Βίντεο σχετικά με τα οφέλη και τους κινδύνους των παρασκευασμάτων βιταμινών:

Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Ο ρόλος των ιχνοστοιχείων για την υγεία των ματιών

Σημαντικά ιχνοστοιχεία εμπλέκονται στο σχηματισμό των οργάνων όρασης, τα οποία συμβάλλουν στη διατήρηση της οπτικής οξύτητας και της πλήρους λειτουργίας των μεμβρανών:

1. Η λουτεΐνη είναι ένα είδος αντιοξειδωτικού, αποτρέποντας την καταστροφή δομών και την ανάπτυξη ανωμαλιών.
2. Ο ψευδάργυρος βοηθά τον φακό να απορροφήσει τη γλυκόζη, εξασφαλίζοντας έτσι την υγεία και την αποτελεσματικότητά του, μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καταρράκτη.
3. Οι ανθοκυάνες βοηθούν να βλέπουν καλύτερα στο σκοτάδι και να αντέχουν την παρατεταμένη άσκηση, ενισχύοντας τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων και βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος.

Βασικά τρόφιμα που βελτιώνουν την όραση

Επί του παρόντος, τα περιοδικά, τα βιβλία και οι ιστότοποι είναι γεμάτοι με τίτλους σχετικά με τις ανακαλύψεις στον τομέα της διαιτητικής θεραπείας των οφθαλμικών νόσων. Η γνώση του τι είναι καλό για την όραση είναι καλό, αλλά είναι εξίσου σημαντικό να είναι σε θέση να εφαρμόσει πληροφορίες. Για παράδειγμα, το λιωμένο μέλι χάνει εντελώς τις πολύτιμες ιδιότητές του λόγω θερμικής επεξεργασίας. Αλλά, ευτυχώς, τα μυστικά της σωστής διατροφής είναι πλέον διαθέσιμα σε όλους.

Λαχανικά και χόρτα

Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες, καθώς και ορισμένα ιχνοστοιχεία, συγκεντρώνεται σε αυτή την κατηγορία. Όχι μάταια για τα οφέλη της διατροφής των λαχανικών λένε όλοι οι διατροφολόγοι δεν έχουν αιώνα. Αυτά τα προϊόντα είναι ιδιαίτερα σημαντικά για την υγεία των ματιών. Και ακόμη και ανά 100 γραμμάρια πατατών που έχουν βράσει στα δέρματά τους, υπάρχουν 20 mg βιταμίνης C, ενώ η ημερήσια κατανάλωση είναι 75 mg.

1. Καρότα Η βιταμίνη Α και η βήτα-καροτένιο μαζί με τα χρήσιμα στοιχεία όπως το ιώδιο, ο σίδηρος, το μαγνήσιο και το ασβέστιο. Αυτό το μείγμα εκτός από την όραση, έχει επίσης ευεργετική επίδραση στους μύες, τα αιμοφόρα αγγεία και το δέρμα. Το φαγητό πρέπει να είναι φρέσκο: πίνετε χυμό, φτιάχνετε σαλάτες, χτυπάτε ολόκληρες. Βεβαιωθείτε ότι προσθέτετε βούτυρο ή κρέμα στο υγρανθέν πιάτο, έτσι ώστε τα θρεπτικά συστατικά να απορροφώνται σε μεγαλύτερες ποσότητες και πιο γρήγορα.
2. Παντζάρια Για να συναντήσετε τις βιταμίνες της ομάδας Β, καθώς και C, E και U σε ένα προϊόν είναι αρκετά δύσκολο, αλλά αυτό ακριβώς συνέβη! Μπορείτε επίσης να το βρείτε σε ψευδάργυρο, μαγγάνιο και φολικό οξύ. Μπορείτε να πάρετε μια χρήσιμη χρέωση με την προετοιμασία ενός λαχανικού στιφάδο, μια σαλάτα βραστά ή φρέσκα λαχανικά ρίζας?
3. Λάχανο Kale. Η πολύ κρίσιμη λουτεΐνη, αποδεικνύεται, δεν παράγεται από το σώμα, αλλά εισέρχεται μόνο μέσω τροφίμων. Σταματήστε αυτή τη γήρανση του αμφιβληστροειδούς, η ανάπτυξη του καταρράκτη είναι ικανή για αυτό το νόστιμο λαχανικό, επειδή περιέχει το μεγαλύτερο ποσό χρήσιμου στοιχείου. Επίσης στο λάχανο υπάρχουν βιταμίνες, μαγνήσιο και ασβέστιο.
4. Πράσινοι Η βιταμίνη C σε μαϊντανό, κοράνιο και άνηθο περισσότερο από τα εσπεριδοειδή, τόσο φρέσκες σαλάτες είναι απλά απαραίτητες. Σπανακάδες smoothies όχι μόνο ενισχύουν την όραση, αλλά και ενισχύουν την ανοσία, δίνουν ενέργεια και δύναμη. Το λάχανο Broccoli μπορεί να παρασκευαστεί με τη μορφή κρέμας σούπας με κρέμα γάλακτος - αυτό είναι χρήσιμο και εξαιρετικά νόστιμο.

Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Μούρα και φρούτα

Η δύναμη που βρίσκεται σε αυτό το είδος φαγητού, την οποία κάποτε υποτιμούμε, δεν μπορεί να είναι υπερβολική. Εξαιρετικής σημασίας για τη δημιουργία και την ανανέωση των οργάνων όρασης είναι τα μικροστοιχεία, τα οποία περιέχονται σε μεγάλες ποσότητες εδώ.

1. Βατόμουρα, βατόμουρα, μαύρη σταφίδα. Η συχνή χρήση μειώνει τον κίνδυνο μειωμένης οπτικής οξύτητας ακόμα και στην ενηλικίωση. Η πηγή της βιταμίνης Α θα διατηρήσει πολύτιμες ιδιότητες σε οποιαδήποτε μορφή: μαρμελάδα, μαρμελάδα, κατεψυγμένα και με τη μορφή ποτού (λειοτριβείο, χυμό, τσάι). Οι γιαγιάδες μας αγαπούσαν να μαγειρεύουν ζυμαρικά και πίτες με αυτά τα υγιή μούρα.
2. Βερίκοκο. Ο φορέας του βήτα-καροτένιο είναι χρήσιμο και φρέσκο, και με τη μορφή αποξηραμένων βερίκοκων. Το στοιχείο είναι απαραίτητο για να είναι σε θέση να εξετάσει αντικείμενα ακόμη και σε φτωχό φως και σε απόλυτο σκοτάδι. Επιπλέον, περιέχει πολύ φώσφορο και φυτικές ίνες, οι οποίες συμβάλλουν στη διατήρηση των αγγείων των ματιών σε καλή κατάσταση.
3. Citrus. Όλοι γνωρίζουν για το υψηλό περιεχόμενο βιταμίνης C σε αυτά τα φρούτα, το οποίο είναι τόσο απαραίτητο για την ενίσχυση του μυϊκού ιστού και των αγγειακών τοιχωμάτων. Ξεχάστε το ξύδι σε σαλάτες, αντικαταστήστε το με χυμό λεμονιού. Πίνετε φρέσκους χυμούς, αλλά όχι με άδειο στομάχι. Τα παιδιά μπορούν να παρουσιάσουν ένα χρήσιμο προϊόν με τη βοήθεια επιδορπίων, για παράδειγμα, ζελέ με φέτες πορτοκαλιού.

Αυγά, ιχθυέλαιο και πικρή σοκολάτα

Τρόφιμα πλούσια σε ιχνοστοιχεία όπως πρωτεΐνη, λουτεΐνη, αμινοξέα. Αυτές οι ουσίες είναι απαραίτητες για:

• διέγερση του κυτταρικού μεταβολισμού.
• ενίσχυση μαλακού ιστού?
• συμμετοχή στη διαδικασία κυκλοφορίας του αίματος.

Το φαγητό τους σταματά τη γήρανση των δομικών μεμβρανών του ματιού, αποκαθιστώντας τα σωματίδια που έχουν υποστεί βλάβη από την υπεριώδη ακτινοβολία και τυφλώνοντας από το έντονο φως.

Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Συμπληρωματικές τροφές για τα μάτια

Άλλα, εξίσου απαραίτητα στοιχεία, εισέρχονται στο σώμα με διάφορους τρόπους. Μια κρίσιμη έλλειψη είναι απίθανο, αλλά αξίζει να αναφερθούν τα προϊόντα που θα αποκαταστήσουν τα αποθέματα σε φυσιολογικά επίπεδα σε σύντομο χρονικό διάστημα:

1. Ψωμί ολικής αλέσεως. Περιέχει βιταμίνη Ε, την οποία παρακάμπτουμε για τη διατροφή των δομών του βολβού. Η χρήση μειώνει τον κίνδυνο ανίχνευσης αποκόλλησης αμφιβληστροειδούς, καταρράκτη και άλλες ασθένειες των μεμβρανών.
2. Σπόροι κολοκύθας. Εδώ είναι ο ψευδάργυρος, ο οποίος συνδέεται στενά με την αφομοίωση των βιταμινών όπως τα Α και Ε, τα οποία είναι χρήσιμα για την όραση. Προστατεύει το φακό και τον αμφιβληστροειδή από αναπτυξιακές αναπηρίες και είναι απαραίτητο για την πρόληψη του οίδηματος της ωχράς κηλίδας.
3. Len. Είναι συμπυκνωμένο απόθεμα λιπαρών αμινοξέων ωμέγα 3 και 6, τα οποία εμπλέκονται στη δραστηριότητα του αμφιβληστροειδούς στο κυτταρικό επίπεδο. Η έλλειψη στοιχείων προκαλεί το σύνδρομο "ξηροφθαλμίας", το οποίο οδηγεί σε πρόωρη κόπωση των οργάνων όρασης.

Συμπέρασμα

Γνωρίζοντας τι είναι καλό για τα μάτια, είναι εύκολο να προσαρμόσετε τη διατροφή της οικογένειάς σας, παρά να παρέχετε υγεία και εξαιρετικές οπτικές δεξιότητες. Η καλλιέργεια τροφίμων θα πρέπει να εμβολιάζεται από την παιδική ηλικία, έτσι ώστε το παιδί να ευνοεί συνειδητά τα φρούτα και τα μούρα ήδη στο σχολείο, όταν η πίεση του ματιού είναι ιδιαίτερα μεγάλη. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε τα προϊόντα που είναι απαραίτητα για κάθε συγγενή, ανάλογα με τη ζώνη κινδύνου: απασχόληση, ηλικία, χαρακτηριστικά υγείας (εγκυμοσύνη, αποκατάσταση μετά από χειρουργική επέμβαση).

Σχετικά με άλλα οραματικά προϊόντα:

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/produkty-dlya-uluchsheniya-zreniya/

Ποια προϊόντα συμβάλλουν στη βελτίωση της όρασης, των διατροφικών κανόνων για τις οφθαλμικές παθολογίες

Χρήσιμα προϊόντα για τα μάτια συμβάλλουν στην ομαλοποίηση της εργασίας τους, βοηθούν στην πρόληψη της ανάπτυξης παθήσεων και επιπλοκών. Οι βασικές αρχές της διατροφής είναι η μετριοπάθεια, η πλήρης αξία και η ποικιλία. Θα πρέπει να υπάρχουν αρκετές βιταμίνες στα τρόφιμα, ειδικά Α, Ε, Γ.

Είναι απαραίτητο να προτιμούν τα εύπεπτα προϊόντα, φυσικής προέλευσης, καλύτερα από τα λαχανικά. Αποκαταστήστε αποτελεσματικά την εργασία της όρασης, βοηθήστε να εξουδετερώσετε την επίδραση του καθημερινού στρες, απαραίτητο για τις βιταμίνες του σώματος και τα μέταλλα. Καταργούν τις ελεύθερες ρίζες που επιδεινώνουν την κατάσταση των ματιών, έχουν αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα.

Κανόνες διατροφής στην αποκατάσταση της όρασης

Η έναρξη της παρακολούθησης της κατάστασης των οργάνων του οπτικού συστήματος απαιτείται όσο το δυνατόν νωρίτερα. Οι επικίνδυνες βλάβες του οφθαλμού περιλαμβάνουν: καταρράκτη, γλαύκωμα, εκφυλισμό που σχετίζεται με αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Για να αποφευχθούν τέτοιες παραβιάσεις θα πρέπει να αρχίσει να τρώει σωστά, διατηρώντας έτσι ένα υγιές μάτι.
Η ανάπτυξη μιας πλήρους διατροφής απαιτεί να ακολουθηθούν αρκετοί κανόνες:

• δεν συνιστάται μετριοπάθεια για την υπερκατανάλωση τροφής.
• τα τρόφιμα πρέπει να απορροφώνται εύκολα από το σώμα, να είναι χρήσιμα και ποικίλα.
• φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή της τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Α, C, Ε, λουτεΐνη, ακόρεστα λιπαρά οξέα, για να μάθετε ποια τρόφιμα είναι καλό για την όραση.

Εάν υπάρχουν διαταραχές στη λειτουργία των οπτικών οργάνων, η ημερήσια δόση του ασθενούς πρέπει να συνίσταται στο μισό φυτικής θρέψης εμπλουτισμένο με αντιοξειδωτικά. Τα μάτια βλάπτονται από γλυκά, λιπαρά, πικάντικα. Ρωτήστε τον οφθαλμίατρό σας ποια προϊόντα βελτιώνουν το όραμά σας.

Διατροφή για ομαλοποίηση της όρασης

Με τη βοήθεια της ιατρικής έρευνας, έχει αποδειχθεί ότι τα πράσινα και πορτοκαλί προϊόντα συμβάλλουν στη βελτίωση της όρασης. Σε πορτοκαλί, υψηλή συγκέντρωση καροτίνης είναι ένα αποτελεσματικό αντιοξειδωτικό.
Οι πράσινοι περιέχουν λουτεΐνη:

Τα προϊόντα για τη βελτίωση της όρασης μπορούν να καταναλωθούν ωμά ή μαγειρεμένα. Αλλά στα ωμά φρούτα και λαχανικά, η συγκέντρωση των βιταμινών και των βασικών ιχνοστοιχείων είναι υψηλότερη, αλλά το σώμα απορροφά καλύτερα επεξεργασμένα.

Πράσινα και λαχανικά για τα μάτια

• Καρότα - η κύρια πηγή της πρόσληψης βιταμίνης Α, είναι απαραίτητη για την καλή υγεία, ειδικά για τα μάτια. Το λαχανικό περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά και ιχνοστοιχεία που βοηθούν στη διατήρηση της οπτικής οξύτητας. Η βήτα-καροτίνη σας επιτρέπει να αποφύγετε την υποβάθμιση του οπτικού αναλυτή, που εμφανίζεται σε γήρας. Ο χυμός καρότου τροφοδοτεί τέλεια τα οπτικά όργανα, απορροφάται γρήγορα από το σώμα, καθώς εμπλουτίζεται με τη βιταμίνη Α. Μπορεί να καταναλώνεται συνεχώς και για το θεραπευτικό αποτέλεσμα, συνιστάται η χρήση του ποτού με άδειο στομάχι κάθε μέρα για ένα μήνα.
• Παντζάρια - καθαρίζει τέλεια το αίμα, οι βιταμίνες στη σύνθεσή του έχουν ευεργετική επίδραση στα μάτια.
• Κολοκύθα, πλούσια σε καροτίνη, απαραίτητη για άτομα με κακή όραση. Προστίθεται σε διάφορα πιάτα: σαλάτες, σούπες.
• Ο χυμός μαϊντανού είναι αποτελεσματικός για τις παθολογικές καταστάσεις του οπτικού νεύρου, για τους καταρράκτες και για την επιτάχυνση της ανάρρωσης για την επιπεφυκίτιδα. Συνιστάται να το πιείτε με ένα κουταλάκι του γλυκού την ημέρα, μπορεί να αναμιχθεί με άλλους χυμούς λαχανικών. Η πραγματική αποθήκη βιταμινών για τα μάτια είναι ο χυμός μαϊντανός με χυμό καρότου. Αυτό το ποτό συμβάλλει στην ταχεία αποκατάσταση του έργου των οπτικών οργάνων με παρατεταμένη ένταση.
• Το σπανάκι είναι ένα θρεπτικό φυτό, η σύνθεσή του περιέχει τα απαραίτητα συστατικά για την ομαλοποίηση της οπτικής δραστηριότητας: για παράδειγμα, η λουτεΐνη, η οποία μειώνει τον κίνδυνο καταρράκτη. Εκτός από τις βιταμίνες στο σπανάκι, πολλά απαραίτητα ιχνοστοιχεία.

Φρούτα και μούρα

• Τα βακκίνια είναι ένα από τα πιο ωφέλιμα μούρα για τα μάτια. Κατά τη συγκομιδή, μπορείτε να φάτε 10 ποτήρια. Γάλα βατόμουρου με ζάχαρη διατηρεί όλες τις ωφέλιμες ιδιότητες του. Το Berry περιλαμβάνει μεγάλη ποσότητα αμινοξέων και βιταμινών, λουτεΐνη. Όλα προστατεύουν τα μάτια από την αρνητική επίδραση του περιβάλλοντος. Τα βακκίνια βοηθούν στην ανακούφιση από την κόπωση, είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για τους οδηγούς και τους προγραμματιστές.
• Τα βερίκοκα έχουν επίσης θετική επίδραση στην υγεία των ματιών.
• Rosehip - έχει υψηλή συγκέντρωση ασκορβικού οξέος. Αν πίνετε ένα αφέψημα μούρων κάθε μέρα, αποκαθίσταται η δύναμη και η ελαστικότητα των αγγείων.
• Hawthorn - εξαιρετική βοήθεια με τη μυωπία, επειδή περιέχει πολλά καροτίνη και βιταμίνη C.
• Ακτινίδια, πορτοκάλια - ενίσχυση της αγγειακό τοίχωμα του ματιού, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στα αιμοφόρα οπτικών οργάνων, μειώνοντας τους κινδύνους των ασθενειών.

Αυγά, ιχθυέλαιο, πικρή σοκολάτα

Τα αυγά έχουν πολύ θείο, αμινοξέα, λουτεΐνη. Αυτά τα συστατικά μειώνουν τον κίνδυνο καταρράκτη. Στα αυγά ορτυκιών ακόμη περισσότερες βιταμίνες Α και Β, σίδηρος, χαλκός, ψευδάργυρος, ομαλοποιούν τις μεταβολικές διεργασίες. Με την έλλειψη αυτών των ουσιών υπάρχει ο κίνδυνος ξηρότητας του κερατοειδούς, του κριθαριού, της επιπεφυκίτιδας.
Στην πικρή σοκολάτα, μια μικρή συγκέντρωση φλαβονοειδών, έχουν θετική επίδραση στα αγγεία των οφθαλμών, ενισχύουν τον κερατοειδή χιτώνα. Αλλά μόνο η πραγματική σκοτεινή σοκολάτα θα είναι αποτελεσματική.
Το ιχθυέλαιο αποτρέπει τις εκφυλιστικές διεργασίες της ωχράς κηλίδας και άλλων παθολογιών. Το προϊόν περιέχει πολλά απαραίτητα αμινοξέα για το ανθρώπινο σώμα, η ανεπάρκεια του οποίου προκαλεί ξηροφθαλμία.
Η ορθολογική διατροφή περιλαμβάνει απαραιτήτως τα απαριθμούμενα προϊόντα. Είναι πολύ σημαντικό για το παιδί να θεραπεύει και να προλαμβάνει οφθαλμικές παθήσεις. Ειδικά αναπτυγμένο σιτηρέσιο επιτρέπει την πρόληψη της πρώιμης γήρανσης του οπτικού αναλυτή. Είναι σημαντικό να συνδυάσετε αυτά τα προϊόντα χωρίς να επιλέξετε μόνο ένα.
Τα προϊόντα που βελτιώνουν την όραση, θα πρέπει να υποβάλλονται σε ελάχιστη θερμική επεξεργασία, θα πρέπει να αφομοιώνουν εύκολα. Όταν εργάζεστε σε έναν υπολογιστή, θα πρέπει συχνά να κάνετε σύντομα διαλείμματα, δίνοντας τα υπόλοιπα στα μάτια, εκτελώντας ειδικές ασκήσεις. Με την επιφύλαξη της οφθαλμίατρο, η οργάνωση της σωστής διατροφής συστάσεις ομαλοποιεί γρήγορα τα οπτικά όργανα, τη βελτίωση της υγείας των ματιών.

Μια άλλη ματιά στη συνταγή για τη βελτίωση του οράματος εδώ!

http://vse-o-zrenii.ru/polezno/kakie-produkty-sposobstvuyut-uluchsheniyu-zreniya-pravila-pitaniya.html

10 πιο χρήσιμα προϊόντα για θέαμα

Ο υπολογιστής, η τηλεόραση και άλλα επιτεύγματα της σύγχρονης τεχνολογικής προόδου σε συνδυασμό με το κάπνισμα, ο ανενεργός τρόπος ζωής, η αυξημένη ρύπανση του περιβάλλοντος, η συνεχής έλλειψη ύπνου και η έλλειψη ηλιακού φωτός καταστρέφουν το όραμά μας.

Εκτός από τη γενική μείωση της οπτικής οξύτητας, η σύγχρονη γενιά ακολουθείται από καταρράκτη, γλαύκωμα και εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας. Τα 10 πιο χρήσιμα προϊόντα για τα μάτια θα βοηθήσουν στην πρόληψη της εμφάνισης αυτών των ασθενειών και θα αποτρέψουν την εξέλιξη της κατάστασης σε κρίσιμη.

Διαφορετικά προϊόντα για διάφορες ασθένειες του οφθαλμού

Ανάλογα με το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε, συνιστάται πρώτα να χρησιμοποιήσετε διαφορετικά προϊόντα.

• Εάν η δουλειά σας συνδέεται με πολλή πίεση και τα μάτια σας κουράζονται γρήγορα, τότε ο χυμός μαϊντανού με καρότα θα σας βοηθήσει.
• Τα αγγεία διατηρούν την ελαστικότητα και τη δύναμη, αν εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με βερίκοκα, τόσο φρέσκα όσο και με τη μορφή ξηρών φρούτων ή χυμών, το τριαντάφυλλο θα βοηθήσει επίσης.
• Με τη μυωπία, το μοσχάρι και η κολοκύθα θα είναι μια καλή θεραπεία.
• Με την ανάπτυξη καταρράκτη, γλαύκωμα, ασθένειες του οπτικού νεύρου, χυμό μαϊντανού είναι πολύ χρήσιμη, μια κουταλιά της σούπας ανά ημέρα είναι αρκετή.

Γιατί δεν υπάρχει βατόμουρο στη λίστα; Εκτός από το γεγονός ότι έχει γενικό υποστηρικτικό αποτέλεσμα και όχι συγκεκριμένο, αυτό το καλοκαίρι μούρο, καθώς και καρότα, έχει αρχίσει πρόσφατα να υποχωρήσει πριν από τα οφέλη των πράσινων και κίτρινων προϊόντων. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι η σύνθεση του τελευταίου περιέχει περισσότερες χρωστικές λουτεΐνης και ζεαξανθίνης που επηρεάζουν θετικά την υγεία των ματιών.

Τρόφιμα προς όφελος των οφθαλμών

Τελικά, ήρθε η ώρα να αναφέρουμε τα 10 πιο χρήσιμα προϊόντα για τα μάτια.

• Τα καρότα είναι πλούσια σε άφθονες βιταμίνες, και πρώτα απ 'όλα απαραίτητα για τα μάτια βιταμίνη Α. Λόγω της παρουσίας στη σύνθεση του βήτα-καροτένιο καρότο βοηθά στη διατήρηση της οπτικής οξύτητας. Εάν θέλετε να αυξήσετε την κρούση, κάντε μια σαλάτα με καρότα με ξινή κρέμα ή σβήστε την με κρέμα. Αυτή η μέθοδος παρασκευής βελτιώνει την απορρόφηση του λιποδιαλυτού καροτίνης.

• Τα βακκίνια, λόγω των βιταμινών Β1 και C, καθώς και της χρωστικής λουτεΐνης, βοηθούν στη διατήρηση της οπτικής οξύτητας και τη μείωση της κούρασης των ματιών. Πρέπει να πω ότι τα βακκίνια διατηρούν τις ιδιότητές τους σε κατεψυγμένη μορφή, ακόμα και αν κάνετε μαρμελάδα από αυτό.

• Μαύρη σοκολάτα. Αυτό το προϊόν προστατεύει τα αιμοφόρα αγγεία των οφθαλμών λόγω των φλαβονοειδών που περιέχονται σε αυτό, τα οποία ενισχύουν τον κερατοειδή. Αλλά προσέξτε: μιλάμε για μαύρη σοκολάτα χωρίς πρόσθετα και ακαθαρσίες.

• Το σπανάκι ανήκει στα λαχανικά που είναι πλούσια σε λουτεΐνη, η οποία αντιτίθεται στον καταρράκτη. Ως εκ τούτου, εισάγοντάς το στη διατροφή σας, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο οφθαλμικών νόσων έως και 10%.

• Το τυρί Cottage περιέχει βιταμίνη Β2 ή ριβοφλαφίνη, διεγείρει και υποστηρίζει το μεταβολισμό στον κερατοειδή χιτώνα και τον φακό και η βιταμίνη Β12 ή η κυανοκοβαλαμίνη, βελτιώνει την παροχή αίματος στα μάτια και έχει υποστηρικτικό αποτέλεσμα.

• Κολοκύθα Εκτός από το γεγονός ότι η κολοκύθα περιέχει λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, είναι πλούσια σε βιταμίνες C, A, B1, B2 και ψευδάργυρο, οι οποίες διατηρούν τις ιδιότητές τους κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας. Σημαντικά αυξάνει την πιθανότητα ότι όλοι θα βρουν το δικό τους υγιεινό πιάτο κολοκύθας, το γεγονός ότι μπορείτε να κάνετε σαλάτες, σούπες, ποτάδες, ακόμη και επιδόρπια από την κολοκύθα.

• Μπρόκολο Ένα άλλο προϊόν που υποστηρίζει την όραση λόγω της περιεκτικότητας σε λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, σημαντική για την καλή λειτουργία του φακού, καθώς και καροτένιο, το οποίο προστατεύει τα κύτταρα των ματιών από τις ελεύθερες ρίζες.

• Ψάρια και ιχθυέλαιο. Αυτές είναι πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, απαραίτητες για την καλή όραση. Ο σολομός είναι ο πλουσιότερος από αυτούς, αλλά οι σαρδέλες, η ρέγγα και το σκουμπρί δεν είναι λιγότερο χρήσιμες. Η κατανάλωση ιχθυελαίου θα αποτρέψει την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.

• Κρεμμύδια και σκόρδο. Με την προσθήκη αυτών των προϊόντων σε διάφορα πιάτα, θα βοηθήσετε το όραμά σας να διατηρήσει ή να αποκαταστήσει τη σαφήνεια, επειδή είναι πλούσια σε ύλη υπεύθυνη για αυτό - το θείο.

• Φρούτα. Συμπληρώνουμε τη λίστα με τα 10 πιο χρήσιμα προϊόντα για τα μάτια με μια εκτεταμένη ομάδα που υποστηρίζει ολόκληρο το σώμα μας, συμπεριλαμβανομένης μιας θετικής επίδρασης στην υγεία των ματιών. Ακτινίδια, σταφύλια, πορτοκάλια, ροδάκινα, παπάγια... Φρούτα με πράσινα και πορτοκαλί χρώματα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για τα μάτια.

Άλλα προϊόντα

Εκτός από τα παραπάνω 10 πιο χρήσιμα προϊόντα που είναι απαραίτητα για την καλή όραση είναι επίσης η σόγια, οι πράσινες πιπεριές, τα αυγά. Μπορείτε να ονειρευτείτε με τους συνδυασμούς τους, να εφεύρουν νέα πιάτα και να τρώνε σωστά και νόστιμα!

http://vitaportal.ru/medicine/glaznye-bolezni/10-samyh-poleznyh-produktov-dlya-zreniya.html

Βοήθεια για τα μάτια: υγιεινά τρόφιμα και διατροφικές αποχρώσεις

Η απόδοση του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των οργάνων όρασης, εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Τον XXI αιώνα, το φορτίο στα μάτια μας έχει αυξηθεί, το οποίο μαζί με κακή ποιότητα διατροφής οδηγεί σε μείωση της οπτικής οξύτητας και του σχηματισμού των παθολογιών. Ποια προϊόντα προλαμβάνουν αυτό και εμποδίζουν την ανάπτυξη ασθενειών;

Πώς να βελτιώσετε την όραση: χρήσιμες βιταμίνες και ουσίες

Για να αποκατασταθεί η απαραίτητη όραση, τα προϊόντα εμπλουτίζονται με ιχνοστοιχεία, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Οι ουσίες αυτές έχουν θετική επίδραση στα μάτια, συμβάλλοντας στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών - στοιχεία που με την αύξηση του αριθμού τους μπορούν να προκαλέσουν πολύ βλάβη στο σώμα.

Αυτό είναι ενδιαφέρον! Οι ελεύθερες ρίζες μπορεί να υπάρχουν στο ανθρώπινο σώμα, το οποίο θα θεωρείται ο κανόνας. Με την αύξηση του αριθμού τους αλλάζει η μέθοδος κωδικοποίησης της γενετικής πληροφορίας και η δομή των πρωτεϊνών, ως αποτέλεσμα της οποίας η ανοσία λαμβάνει αυτά τα κύτταρα για ξένα σωματίδια και ως εκ τούτου επιδιώκει να τα εξαλείψει.

Το μεγαλύτερο όφελος για τα όργανα της όρασης είναι τα φρούτα και τα λαχανικά που είναι σκούρο πράσινο ή πορτοκαλί χρώμα. Το γεγονός είναι ότι σε τέτοια προϊόντα υπάρχει πολύ καροτίνη που μπορεί να μειώσει τον αριθμό των ελεύθερων ριζών. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Τα καρότα είναι πηγή βιταμίνης Α και αντιοξειδωτικών που έχουν θετική επίδραση στην οπτική οξύτητα. Επιπλέον, υπάρχουν και άλλες χρήσιμες ουσίες στα καρότα: νάτριο, σίδηρο, ψευδάργυρος, φώσφορος, οπότε το ονομαζόμενο λαχανικό είναι χρήσιμο για την πρόληψη της ανάπτυξης εκφυλιστικών διεργασιών.
• γάλα που έχει υποστεί ζύμωση και γαλακτοκομικά προϊόντα - πλούσιο σε βιταμίνες Β2 και D και επίσης περιέχει ασβέστιο. Αυτές οι ουσίες προστατεύουν τον αμφιβληστροειδή οφθαλμό από τις επιβλαβείς επιδράσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας, αυξάνουν την αντίληψη χρώματος και αποτρέπουν τον θόλωμα του φακού.
• κολοκύθα - πλούσια σε καροτίνη, χρήσιμη για άτομα με κακή όραση.
• σπανάκι - περιέχει ψευδάργυρο, χαλκό, κάλιο, φώσφορο και άλλα στοιχεία απαραίτητα για τα μάτια. Ιδιαίτερα χρήσιμη είναι η λουτεΐνη, η οποία προστατεύει από την ανάπτυξη παθολογιών, για παράδειγμα, καταρράκτη - φαγούρα φακών, που οδηγούν σε μερική ή πλήρη απώλεια της οπτικής λειτουργίας.
• Θαλασσινά ψάρια (γάδος, τόνος, ρέγγα, σολομός, σαρδέλα, σκουμπρί) - τα λιπαρά οξέα στη σύνθεση τους υποστηρίζουν κυτταρικές μεμβράνες και η παρούσα πρωτεΐνη ενισχύει τους μυς των ματιών.
• Μαϊντανός - ο χυμός του βοηθά στην εξάλειψη της επιπεφυκίτιδας, του καταρράκτη και των παθολογιών του οπτικού νεύρου. Σε συνδυασμό με χυμό καρότου βοηθά στην αποκατάσταση των ματιών μετά από ένα μεγάλο φορτίο.
• Μπρόκολο - περιέχει λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, αποτρέποντας προβλήματα με τα όργανα όρασης.

Δώστε προσοχή! Για καλύτερη απορρόφηση του βήτα-καροτίνης και της βιταμίνης Α, συνιστάται η χρήση προϊόντων που περιέχουν αυτές τις ουσίες μαζί με λίπη. Για παράδειγμα, συνιστάται να γεμίσετε σαλάτα καρότου με ξινή κρέμα και προσθέστε κρέμα σε χυμό καρότου.

Φωτογραφική συλλογή προϊόντων φιλικών για τα μάτια

Υγιεινή διατροφή για ενήλικες

Όσο μεγαλύτερος είναι ο άνθρωπος, τόσο πιο συχνά έχει να αντιμετωπίσει διάφορες διαταραχές. Τα όργανα όρασης δεν αποτελούν εξαίρεση, διότι το φορτίο αυξάνεται και ο οργανισμός δεν είναι νεότερος, επομένως η σωστή διατροφή έχει μεγάλη σημασία για την κανονική λειτουργία των οφθαλμών.

Εκτός από τα προαναφερθέντα προϊόντα, χρήσιμα για έναν ενήλικα είναι:

• τα κρεμμύδια και το σκόρδο - περιέχουν μεγάλες ποσότητες θείου, που βοηθούν στη διατήρηση της σαφούς όρασης.
• βατόμουρα - εξαλείφει την κόπωση, θετική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία, ομαλοποιεί την ενδοφθάλμια πίεση και βελτιώνει την οπτική οξύτητα χάρη στις βιταμίνες C και B1.
• το ιχθυέλαιο - τα θρεπτικά συστατικά στη σύνθεση του, βοηθούν στην πρόληψη της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας.
• το τυρί cottage-βιταμίνη Β12 που περιέχεται στο προϊόν, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος παρέχοντας μια φυσιολογική ροή και το Β2 διεγείρει τις μεταβολικές διαδικασίες στον κερατοειδή και τους φακούς.
• μαύρη σοκολάτα - περιέχει φλαβονοειδή που ενισχύουν τα αγγεία των ματιών και τον κερατοειδή.

Φωτογραφίες από χρήσιμα προϊόντα για ενήλικες

Τρόφιμα για παιδιά και εφήβους

Το φορτίο στο σχολείο, η συχνή παραμονή στον υπολογιστή και τα gadgets - δεν είναι ένας πλήρης κατάλογος παραγόντων που έχουν αρνητικό αντίκτυπο στα μάτια του παιδιού. Ως αποτέλεσμα, τα όργανα όρασης κουραστούν και η παραβίαση του προβλήματος μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της αποτελεσματικότητάς τους. Πώς να βοηθήσετε το παιδί σε αυτή την κατάσταση;

Για να βελτιώσετε την απόδοση των ματιών και να μειώσετε την κόπωση, τα ακόλουθα τρόφιμα πρέπει να προστεθούν στη διατροφή:

• κοτόπουλα ή αυγά ορτυκιών ·
• γαλακτοκομικά προϊόντα και γαλακτοκομικά προϊόντα ·
• βόειο κρέας ·
• φυτικά έλαια.
• το συκώτι γάδου ·
• φρούτα:
  • λεμόνια ·
  • βερίκοκα ·
  • πορτοκάλια.
  • ροδάκινα ·
  • μανταρίνια;
• μούρα:
  • σμέουρα?
  • μαύρη σταφίδα ·
  • θάμνος θάλασσας?
  • βατόμουρα;
• λαχανικά:
  • Λάχανα Βρυξελλών.
  • κολοκύθα?
  • τομάτες?
  • ραπανάκι ·
  • παντζάρια;
  • καρότα;
• πράσινα:
  • εσπεριδοειδές;
  • σπανάκι ·
  • μαϊντανός;
  • άνηθο?
• δημητριακά:
  • κριθάρι.
  • πλιγούρι βρώμης;
  • φαγόπυρο.

Χρήσιμα προϊόντα για τα μάτια - βίντεο

Χαρακτηριστικά της διατροφής σε κακή όραση

Η σωστή διατροφή βοηθά όχι μόνο να ξεφορτωθεί την κόπωση αλλά και να ξεπεράσει κάποιες ασθένειες. Το γεγονός είναι ότι με την ανάπτυξη των παθολογιών των οφθαλμών, το σώμα χρειάζεται αυξημένη προσφορά χρήσιμων ουσιών, οπότε η εξάλειψη της ανεπάρκειας των βιταμινών και των στοιχείων θα βοηθήσει σε ορισμένες περιπτώσεις να ξεφορτωθεί το πρόβλημα.

Παρόλα αυτά, η επιλογή των προϊόντων για τη διατροφή πρέπει να προσεγγίζεται με γνώμονα την προσοχή, λαμβάνοντας κατ 'ανάγκη υπόψη τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων, τον βαθμό ανάπτυξης της νόσου και τα υπάρχοντα προβλήματα υγείας. Συνιστάται να επισκεφθείτε έναν γιατρό ο οποίος σίγουρα θα λάβει υπόψη τις προαναφερόμενες αποχρώσεις και θα σας βοηθήσει να διαμορφώσετε το σωστό μενού.

Με μυωπία

Κατά τη διάρκεια της μυωπίας η δίαιτα θα πρέπει να είναι εύκολα εύπεπτη και μέτρια, έτσι ώστε να μην επιβαρύνει το σώμα. Οι γιατροί συμβουλεύουν να αποκλείσουν λιπαρά και αλμυρά τρόφιμα, καθώς και τρόφιμα που χαρακτηρίζονται από υψηλή οξύτητα, όπως μαρινάδες.

Στο μενού ενός ατόμου που υποφέρει από μυωπία, συνιστάται να συμπεριλαμβάνονται:

• ποτά:
  • λαχανικό (μίγμα χυμού μαϊντανού, τεύτλων και καρότων) ·
  • βατόμουρο mors;
  • αδύναμο πράσινο τσάι
  • αφέψημα άγριου τριαντάφυλλου ή μοσχοκάρυδου.
• έλαια (ως σαλάτα):
  • ελιά ·
  • λιναρόσπορος ·
• πράσινα:
  • σπανάκι ·
  • πράσινα κρεμμύδια;
  • άνηθο?
  • φύλλα μαρουλιού?
• σαλάτες με τα ακόλουθα λαχανικά:
  • καρότα;
  • νεαρά πράσινα μπιζέλια.
  • τομάτες?
  • κίτρινο και κόκκινο πιπέρι.
  • μπρόκολο;
  • λάχανο (χρώμα ή θάλασσα) ·
• φρούτα και μούρα:
  • βακκίνια.
  • σύκα;
  • ροδάκινα ·
  • εσπεριδοειδή ·
  • μαύρη ή κόκκινη σταφίδα.
  • σταφίδες ·
  • καραβίδες ·
• άπαχο κρέας:
  • αρνί ·
  • ένα κουνέλι.
  • κοτόπουλο?
  • βόειο κρέας ·
• ελαφρά πιάτα:
  • σούπα γάλακτος?
  • ζωμοί για κρέατα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
  • σούπες λαχανικών.
• ψωμί:
  • κόκκους?
  • με πίτυρο ή αλεύρι ολικής αλέσεως.
• όσπρια (σε περιορισμένες ποσότητες):
  • φασόλια ·
  • φακές ·
• δημητριακά:
  • φαγόπυρο
  • πλιγούρι βρώμης;
• ζυμαρικά - μόνο από τα σκοτεινά είδη αλεύρου.

Σημειώστε! Χρήσιμο με μίγμα μυωπίας από καρύδια και φρέσκα βερίκοκα. Για το μαγείρεμα, θα πρέπει να πάρετε τα ονομαστικά συστατικά σε ίσες αναλογίες, να τα ανακατεύετε, καρύκευμα 2 κουταλιές της σούπας. μέλι ανά φλιτζάνι. Ένα μείγμα καρύδια και βερίκοκα που καταναλώνονται 2 φορές την ημέρα, 2 κουταλιές της σούπας. l

Γκαλερί φωτογραφιών προϊόντων χρήσιμων για μυωπία

Διατροφή για την προνοητικότητα

Με την ανάπτυξη της υπερμετρωπίας, η διατροφή θα πρέπει να περιέχει τρόφιμα πλούσια στις ακόλουθες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά:

• C:
  • κόκκινο καρότο;
  • κόκκινη πιπεριά?
  • λευκό λάχανο (νωπό);
  • τριαντάφυλλα (ξηρά);
  • σπανάκι ·
• κάλιο:
  • πράσινα κρεμμύδια;
  • έλαια (καλαμπόκι, σόγια, ελιά ή φυστίκι).
  • σέλινο ·
  • μαϊντανός;
  • αποξηραμένα βερίκοκα ·
  • μέλι
  • χυμό μήλου?
• πρωτεΐνη:
  • μοσχάρι;
  • ασπράδια αυγών ·
  • χαμηλά λιπαρά κρέατα ·
  • κουνέλι και κοτόπουλο ·
  • ψάρια;
• φωσφόρου και σιδήρου:
  • ψωμί σίκαλης ·
  • φασόλια ·
  • μυαλά και καρδιά.
• Α:
  • βούτυρο ·
  • καρπούς της τέφρας του βουνού.
  • θάμνος θάλασσας?
  • φύλλα μαρουλιού?
• Β1:
  • πατάτες ·
  • λαχανάκια σίτου ·
  • ψωμί σίκαλης ·
  • νεφρά ·
• Β2:
  • ξηροί καρποί ·
  • τυρί?
  • αυγά ·
  • μήλα;
• Β6:
  • ψάρια;
  • λάχανο ·
  • γαλακτοκομικά προϊόντα ·
• B12: τυρί cottage.

Σημειώστε! Για την υπερμετρωπία, ένα φάρμακο 1 κιλό αχύρων είναι χρήσιμο, πάντα φρέσκο. Χύνεται πάνω από 3 λίτρα νερού και μαγειρεύεται σε χαμηλή φωτιά. Μετά το μαλάκωμα του φρούτου θα πρέπει να κόψουν τα ισχία και να προσθέσετε 2 φλιτζάνια μελιού. Το προκύπτον μίγμα χύνεται σε 2 λίτρα βραστό νερό και μαγειρεύεται σε χαμηλή φωτιά για 5 λεπτά, κατόπιν το προϊόν χύνεται σε δοχεία και σφραγίζεται προσεκτικά. Ένα τέτοιο αφέψημα λαμβάνεται πριν από τα γεύματα 4 φορές την ημέρα, 100 ml.

Κατά την ανάπτυξη της υπερμετρωπίας, είναι απαραίτητο να αποφευχθεί η λήψη των ακόλουθων προϊόντων:

• καφές;
• μαύρο τσάι?
• λευκή ζάχαρη (εξευγενισμένη) ·
• γλυκά: κέικ, σοκολάτα και μαρμελάδα.
• λευκά προϊόντα αλεύρου ·
• καπνιστό και κονσερβοποιημένο φαγητό.

Προϊόντα για μεγάλη απόσταση - φωτογραφική συλλογή

Μάτια για ασθένειες

Φαίνεται ότι η σχέση μεταξύ της διατροφής και της ανάπτυξης των παθολογιών των ματιών είναι αδύναμη ή εντελώς απουσιάζει. Ωστόσο, πρέπει πάντα να θυμόμαστε ότι όλα στο σώμα μας είναι διασυνδεδεμένα, επομένως προβλήματα με ένα όργανο μπορεί να υποδηλώνουν την ύπαρξη δυσλειτουργίας σε άλλο.

Καμία εξαίρεση και τα μάτια που μπορεί να υποφέρουν εξαιτίας της έλλειψης βιταμινών και θρεπτικών ουσιών, με αποτέλεσμα την αυξημένη πιθανότητα σχηματισμού των ακόλουθων παθήσεων και διαταραχών:

• επιπεφυκίτιδα - φλεγμονή της βλεννογόνου των οργάνων όρασης ·
• βλεφαρίτιδα - μια φλεγμονώδης διαδικασία που επηρεάζει τις άκρες των βλεφάρων.
• μυοπάθεια - βαθμιαία μείωση της κινητικότητας των ματιών.
• ηραμελοπία (νυχτερινή τύφλωση) - αλλοίωση της οπτικής οξύτητας σε συνθήκες χαμηλού φωτισμού.

Αυτές οι παθολογίες συμβαίνουν συχνότερα όταν υπάρχει έλλειψη βιταμίνης Α που είναι μέρος του αμφιβληστροειδούς, αλλά δεν είναι το μόνο στοιχείο, η έλλειψη του οποίου μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη της φλεγμονώδους διαδικασίας. Η ανεπάρκεια των ακόλουθων βιταμινών επηρεάζει το σχηματισμό οφθαλμικών παθολογιών:

• B1 - παρέχει την παροχή των νεύρων στον οφθαλμό, η έλλειψη ενός στοιχείου προκαλεί πονοκεφάλους, ευερεθιστότητα και μειωμένη απόδοση.
• Β2 - παρέχει στους μυς των ματιών με ενέργεια, εμπλέκεται στο μεταβολισμό του φακού και του κερατοειδούς χιτώνα. Με μια ανεπάρκεια βιταμινών αυξάνει την πιθανότητα ρήξης μικρών αγγείων και αναπτύσσεται η αιμαλοπία.
• B6 - συμμετέχει στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών, με ανεπαρκή ποσότητα βιταμίνης, τα μάτια γίνονται γρήγορα κουρασμένα.
• Β12 - συμβάλλει στη δημιουργία του κυτταρικού νευρικού συστήματος, αλλά με ανεπαρκή ποσότητα αίματος στα μάτια υποβαθμίζεται.
• C - συμμετέχει ενεργά στον μεταβολισμό των υδατανθράκων και στις οξειδωτικές διεργασίες · όταν υπάρχει έλλειψη ενός στοιχείου, τα αγγεία είναι εύθραυστα, γεγονός που οδηγεί σε αιμορραγίες στα μάτια και καταστροφή ιστών.

Διατροφή για δυστροφία του αμφιβληστροειδούς

Ο αμφιβληστροειδής είναι ένα σημαντικό μέρος του ματιού, εξασφαλίζοντας την αντίληψη των ελαφρών παλμών. Η αποτυχία του οδηγεί σε υποβάθμιση ή απώλεια της οπτικής λειτουργίας, επομένως η πρόληψη της δυστροφίας αποτελεί προϋπόθεση για τη διατήρηση της υγείας των οργάνων όρασης.

Όπως και στις περιπτώσεις που περιγράφηκαν προηγουμένως, οι βιταμίνες Α, Β και C είναι χρήσιμες για τον αμφιβληστροειδή, αλλά η σημασία των νέων στοιχείων αυξάνεται. Αυτό ισχύει για τα ακόλουθα στοιχεία:

• P - μειώνει τη διαπερατότητα των τριχοειδών τοιχωμάτων και τις ενισχύει. Η βιταμίνη είναι μέρος τέτοιων προϊόντων όπως τα πορτοκάλια, τα ισχία, τα φύλλα τσαγιού και τα φρούτα του chokeberry.
• Ε - αποτρέπει τη δυστροφία και την αποκόλληση του αμφιβληστροειδούς και περιέχει το στοιχείο στους ξηρούς καρπούς, τα αβοκάντο και τα δημητριακά.
• Ωμέγα-3 - λιπαρά οξέα που υπάρχουν σε καρύδια, ρέγγα, σκουμπρί, φυτικά έλαια και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Δώστε προσοχή! Μην ξεχνάτε τρόφιμα πλούσια σε λουτεΐνη. Μπορεί να βρεθεί όχι μόνο σε μαϊντανό και σπανάκι, αλλά και σε φιστίκια και κρόκο αυγού.

Διστροφία του αμφιβληστροειδούς και υγιή προϊόντα - φωτογραφική συλλογή

Στάση κάτω από τα μάτια: πώς να τα αντιμετωπίσουμε

Για να αποφευχθεί η πρήξιμο κάτω από τα μάτια, δεν μπορεί κανείς να κάνει χωρίς τα ακόλουθα προϊόντα:

• ρύζι;
• προϊόντα σόγιας.
• πλιγούρι βρώμης;
• χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες ψαριών και κρέατος ·
• ηλιόσποροι ·
• ξηροί καρποί ·
• φρέσκους χυμούς.
• τσάι βοτάνων.

Ένα δείγμα μενού για μια ημέρα θα μοιάζει με αυτό:

• το πρωί: χυλό κουάκερ ή πλιγούρι βρώμης με φρούτα, ως ποτό - χυμό φρούτων?
• μεσημεριανό: σούπα ρύζι, μια μερίδα άπαχου κρέατος (βρασμένο), μπορείτε να σερβίρετε μια ελαφριά σαλάτα από αγγούρια και ντομάτες?
• απογευματινό σνακ: 100-150 g ξηρών καρπών είναι κατάλληλα για σνακ.
• δείπνο: βραστά φασόλια και κολοκυθάκια, ως ποτό - τσάι βοτάνων. Το κυνήγι βοηθά να αντιμετωπίσει το πρήξιμο κάτω από τα μάτια

Κανόνες διατροφής μετά από χειρουργική επέμβαση

Το έργο του ασθενούς που έχει υποβληθεί σε λειτουργία στα μάτια του, συνδέεται με την εξασφάλιση μιας εύκολης και γρήγορης διαδικασίας επούλωσης. Για το λόγο αυτό, είναι υποχρεωτικό να εξαιρεθεί από τη διατροφή:

• αλκοόλ - μειώνει την απορρόφηση της βιταμίνης Β2.
• κέικ, muffins και άλλα τρόφιμα που περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες - επηρεάζουν αρνητικά την υγεία του κερατοειδούς, της ωχράς κηλίδας και άλλων τμημάτων.
• το αλάτι - η αύξηση της ποσότητας αυξάνει τον κίνδυνο επανεμφάνισης της νόσου.
• καφές - μειώνει την παροχή των θρεπτικών ουσιών στα μάτια.

Δώστε προσοχή! Μετά τη χειρουργική επέμβαση, συνιστάται να επιλέξετε μαζί με τον γιατρό όχι μόνο τη διατροφή αλλά και τη συνταγογράφηση, διαφορετικά η υπερβολική λήψη υγρών θα οδηγήσει σε οίδημα και μετεγχειρητικές επιπλοκές.

Στο μενού του ασθενούς, μπορείτε να συμπεριλάβετε προϊόντα που έχουν θετική επίδραση στον αμφιβληστροειδή χιτώνα:

• καρότα;
• σπανάκι ·
• γογγύλι?
• θάμνος θάλασσας?
• μαύρη σταφίδα ·
• φράουλες ·
• σπόρους φυτών ·
• μούρα λιβανιού ·
• Ακτινίδια.
• ξηροί καρποί ·
• θάμνος θάλασσας?
• ελιά, καρύδα ή ηλιέλαιο.

Διατροφή για τη βελτίωση της όρασης σε γήρας

Σε μεγάλη ηλικία, η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά αυξάνεται σημαντικά, καθώς ο οργανισμός δεν μπορεί εύκολα και γρήγορα να αντεπεξέλθει στις ευθύνες που του έχουν ανατεθεί. Ως αποτέλεσμα, το έργο πολλών οργάνων και συστημάτων, συμπεριλαμβανομένης της όρασης, επιδεινώνεται.

Για να αποφευχθεί μια τέτοια εξέλιξη, συμπεριλαμβάνονται στη διατροφή τρόφιμα με σελήνιο, ψευδάργυρο, βιταμίνες C και E. Αυτός ο συνδυασμός χρήσιμων ουσιών συμβάλλει στην προστασία των ματιών από τις αρνητικές επιπτώσεις του ηλιακού φωτός καθώς και στην αποκατάσταση των ιστών. Το μενού πρέπει να περιλαμβάνει:

• αυγά, χοιρινό, τόνο και μαγιά ζυθοποιίας - περιέχουν σελήνιο.
• το τυρί, οι φακές, τα κάσιους, οι ημερομηνίες και τα μήλα είναι πηγές ψευδαργύρου.
• αμύγδαλα, καστανό ρύζι, κεχρί, φύλλα λάχανου, ηλιέλαιο - πλούσιο σε βιταμίνη Ε.
• κουνουπίδι, ντομάτες, λουκάνικα, άγριο σκόρδο, γκρέιπφρουτ - συμπληρώστε ανεπάρκεια βιταμίνης C

Προϊόντα για την όραση στους ηλικιωμένους - γκαλερί

Επιβλαβή προϊόντα ματιών

Εκτός από υγιεινά τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες, υπάρχει μια κατηγορία προϊόντων, η χρήση των οποίων επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση και την υγεία των οργάνων της όρασης. Εκτός από τα προαναφερθέντα άλατα, καφέ και αλκοόλ, αυτά περιλαμβάνουν επίσης:

• άσπρο ψωμί - οδηγεί σε αυξημένη παραγωγή ινσουλίνης, με αποτέλεσμα τη μείωση της ποσότητας δεσμευτικής πρωτεΐνης που εμπλέκεται στη διατήρηση ενός υγιούς ματιού.
• αλεύρι προϊόντα - υδατάνθρακες επηρεάζουν αρνητικά την ωχρά κηλίδα?
• τα καπνιστά και τα λουκάνικα - λόγω της χοληστερόλης επηρεάζουν αρνητικά τα αγγεία του οφθαλμού, αυξάνοντας την ενδοφθάλμια πίεση,
• ζαχαρούχα αναψυκτικά - μια μεγάλη ποσότητα ζάχαρης επηρεάζει δυσμενώς την παροχή θρεπτικών συστατικών στα μάτια.
• συμπληρώματα διατροφής - που βρίσκονται σε μάρκες, ζαχαρωτά γλυκά και άλλα προϊόντα. Ως αποτέλεσμα της χρήσης τους, αυξάνεται η ενδοφθάλμια πίεση. Επιπλέον, τα συμπληρώματα είναι ισχυρά αλλεργιογόνα.

Φωτογραφίες από προϊόντα επιβλαβή για την όραση

Υγιή μάτια και καλό όραμα - ένα επίτευγμα για το οποίο αξίζει να γίνουν θυσίες - να εγκαταλείψουμε τα επιβλαβή τρόφιμα, αν και νόστιμα, αλλά επηρεάζοντας αρνητικά την οπτική λειτουργία και περιορίζοντας την αποτελεσματικότητά της. Η κατάλληλα επιλεγμένη διατροφή, που περιέχει θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες, εξαλείφει τα προβλήματα των ματιών και την ανάγκη να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

http://lechenie-simptomy.ru/produktyi-dlya-uluchsheniya-zreniya

10 προϊόντα για τη βελτίωση της όρασης

Περιεχόμενο του άρθρου

Για να βελτιωθεί η υγεία των οφθαλμών, οι οφθαλμίατροι συμβουλεύουν να εισαγάγουν στη διατροφή τρόφιμα για όραση, πλούσια σε βιταμίνες Ε, C, Α, ακόρεστα λίπη, ψευδάργυρο και λουτεΐνη.

Το σωστό μενού για την όραση είναι η πρόληψη ασθενειών που εμφανίζονται με την ηλικία: σχετιζόμενος με την ηλικία εκφυλισμός του αμφιβληστροειδούς, γλαύκωμα και καταρράκτης.

Σγουρό λάχανο

Ο αμφιβληστροειδής έχει ευαίσθητους ανιχνευτές που μεταδίδουν ό, τι βλέπουμε στον εγκέφαλο Η φωτεινότητα της εικόνας προβάλλει την κηλίδα, η οποία ονομάζεται "κίτρινη κηλίδα". Είναι πίσω από το φακό. Λόγω ισχυρών ακτίνων φωτός και υπεριωδών ακτίνων, αρχίζει η εκφύλιση του αμφιβληστροειδούς και χάνονται η σαφήνεια της εικόνας Και οι κύριοι εχθροί του φακού είναι οι ελεύθερες ρίζες. Με την καταστροφή της πρωτεΐνης, οδηγούν σε θόλωση του φακού και σχηματισμό καταρράκτη.

Στο βιβλίο «Ξεπερνώντας τον εκφυλισμό του αμφιβληστροειδούς», ο MD Neil Solomon γράφει ότι η λουτεΐνη είναι σημαντική για τη διατήρηση της υγείας των ματιών. Δεν παράγεται από το σώμα, αλλά εισέρχεται από τα προϊόντα. Η λουτεΐνη παρέχει αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα - προστατεύει τις πρωτεΐνες του φακού από τις βλαβερές επιδράσεις των ελεύθερων ριζών και αποκαθιστά τη χρωστική της ωχράς κηλίδας μειώνοντας τον κίνδυνο καταρράκτη κατά 50%.

Ο ηγέτης στο περιεχόμενο της λουτεΐνης αναγνωρίζεται μεταξύ των πράσινων λαχανικών λάχανο λάχανο. 100 γραμμάρια του προϊόντος περιέχει περισσότερα από 30 mg - αυτό είναι μεγαλύτερο από το σπανάκι - 12 mg. Το Kale είναι πηγή 8 ακόμη απαραίτητων αμινοξέων - θρεονίνη, λευκίνη, ιστιδίνη, ισολευκίνη, τρυπτοφάνη, μεθειονίνη, φαινυλαλανίνη και βαλίνη. Περιέχει ασβέστιο, μαγνήσιο, βιταμίνες Α και Γ.

Ημερήσια δόση - έως 10 mg ημερησίως.

Σπόροι κολοκύθας

Το οπτικό νεύρο εμπλέκεται με τον αμφιβληστροειδή στην μετάδοση της εικόνας στον εγκέφαλο. Εάν έχει υποστεί βλάβη, υπάρχει κίνδυνος οπτικής νευροπάθειας - όρασης και απώλειας. Ο ψευδάργυρος αποτρέπει τις μεταβολικές διαταραχές στο φακό και τις βιοχημικές διεργασίες στον αμφιβληστροειδή. Χάρη στον ψευδάργυρο, απορροφώνται οι βιταμίνες Α και Ε. Η έλλειψη ψευδαργύρου οδηγεί στην εξάντληση της ωχράς κηλίδας: ένας υψηλός κίνδυνος δυστροφίας της ωχράς αμφιβληστροειδούς εμφανίζεται με την ηλικία.

Ο ηγέτης στην περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο είναι σπόροι κολοκύθας - ανά 100 γραμμάρια προϊόντος - 115,3% mg. Η ημερήσια δόση είναι 8 έως 11 mg, ανάλογα με το φύλο και την ηλικία.

Η σύνθεση των ράβδων και των κώνων του αμφιβληστροειδούς περιλαμβάνει ωμέγα-3 και ωμέγα-6 ακόρεστα λιπαρά οξέα. Έχουν ανοσορρυθμιστική επίδραση σε ολόκληρη την οπτική συσκευή, βελτιώνουν το μεταβολισμό των ιστών και τη μικροκυκλοφορία των ενζύμων του αμφιβληστροειδούς. Επίσης, τα ωμέγα-3 και τα ωμέγα-6 προστατεύουν τα μάτια από βλάβες και είναι η πρόληψη της «ξηρότητας» των ματιών. Η ανεπάρκεια τους οδηγεί σε εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας, κακή όραση και καταρράκτη.

Τα ακόρεστα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα δεν συντίθενται από το σώμα. Ένα από τα κορυφαία προϊόντα σύμφωνα με το περιεχόμενό τους είναι ο λίνος. Σύνθεση λιπαρών οξέων λιπαρών οξέων σε 100 γραμμάρια: ωμέγα 6 - 135,0%, ωμέγα-3 - 5335,2%.

Η ημερήσια πρόσληψη ωμέγα-3 και ωμέγα-6 είναι 08-1,6 γραμμάρια.

Πιπέρι πορτοκαλιού

Η ζεαξανθίνη είναι μια χρωστική ουσία από την ομάδα καροτενοειδών, χωρίς την οποία δεν είναι δυνατή η οξεία όραση και η υγεία των ματιών. Δραματίζεται ως προστατευτής ματιών. Βοηθά στην απορρόφηση του μπλε φωτός. Η ανεπάρκεια του οδηγεί στην εξάντληση του "κίτρινου σημείου" και του καταρράκτη.

Η πηγή της ζεαξανθίνης είναι κίτρινα λαχανικά, συμπεριλαμβανομένης της βρασμένης κολοκύθας - ανά 100 γραμμάρια - 2,5 mg. Ημερήσια πρόσληψη - 1-2 mg.

Το συκώτι γάδου

Ένας σημαντικός ρόλος στην αντίληψη χρώματος του κόσμου και η οπτική οξύτητα παίζει η βιταμίνη Α ή η ρετινόλη. Η ανεπάρκεια της είναι γεμάτη με προβληματικό κερατοειδή και κακή όραση.

Μία από τις πηγές βιταμίνης Α είναι το συκώτι γάδου. 100 γραμμάρια του προϊόντος περιέχει 4,4 mg. Η ημερήσια δόση ρετινόλης είναι 3.300-5.000 IU.

Ήπαρ βοείου κρέατος

Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για την καλή κυκλοφορία του αίματος στους ιστούς των ματιών. Ανακουφίζει από την κόπωση των ματιών και αυξάνει την προστασία από εξωτερικούς παράγοντες.

Μία από τις πλούσιες πηγές βιταμίνης Β12 είναι το συκώτι βοδινού. 2,4 μικρογραμμάρια ανά 100 γραμμάρια προϊόντος. Ημερήσια πρόσληψη 2-2,8 mg.

Μπουκέτο Πατάτες

Οι δομές των οφθαλμικών ιστών αποδυναμώνουν εάν το σώμα είναι ανεπαρκές στη βιταμίνη C. Το ασκορβικό οξύ αποτρέπει την απώλεια όρασης και την εξάντληση των μυών και των αιμοφόρων αγγείων που κινείται ο βολβός.

Η πηγή της βιταμίνης C δεν είναι μόνο τα εσπεριδοειδή, το μαϊντανό, το άγριο τριαντάφυλλο. Οι πατάτες που μαγειρεύονται σε στολές περιέχουν ανά 100 γραμμάρια - 20 mg βιταμίνης C. Η ημερήσια πρόσληψη είναι 65-75 mg.

Μαύρη σταφίδα

Οι οφθαλμολόγοι εκκρίνουν τις ανθοκυάνες ένα από τα κύρια αντιοξειδωτικά για τα μάτια. Πρόκειται για υδατοδιαλυτές χρωστικές ουσίες που απαντώνται σε λαχανικά, μούρα και καρπούς με κόκκινο, μπλε, μοβ ή κίτρινο χρώμα. Όταν εισέρχονται στο σώμα με τροφή, έχουν θετική δυναμική στα αγγεία του αμφιβληστροειδούς, αυξάνουν την ελαστικότητα των αγγείων και προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες.

Ο ηγέτης στο περιεχόμενο των ανθοκυανινών αναγνώρισε τη μαύρη σταφίδα. Σε 100 γραμμάρια - 50 γραμ.

Λίπη ρέγγας

Η βιταμίνη D χρησιμοποιείται για την πρόληψη της μυωπίας. Ανά 100 γραμμάρια προϊόντος αντιστοιχεί σε 30 mcg. Η ημερήσια δόση είναι 100-150 IU.

Ψωμί ολικής αλέσεως

Η βιταμίνη Ε συμβάλλει στην κανονική κυκλοφορία του αίματος και χρησιμεύει ως πρόληψη αποκόλλησης των ινών και αδιαφάνειας των φακών. Τρέφει το βολβό και ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.

Υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε σε ολόκληρους κόκκους. Ανά 100 γραμμάρια - 20,2 IU. Η ημερήσια δόση είναι 30-40 IU.

http://polzavred.ru/10-produktov-dlya-uluchsheniya-zreniya.html