Η εμφάνιση των απροσδόκητων γευστικών προτιμήσεων είναι μια αρκετά κοινή κατάσταση, η οποία συχνά σηματοδοτεί κάποιες αλλαγές στη δραστηριότητα του οργανισμού. Πιθανώς η πιο συνηθισμένη εξήγηση γι 'αυτό το φαινόμενο είναι η εγκυμοσύνη. Αλλά στην πραγματικότητα, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που μπορεί να προκαλέσουν ακατανόητες επιθυμίες για ορισμένα τρόφιμα. Για παράδειγμα, μια ανεπάρκεια στο σώμα ορισμένων θρεπτικών ουσιών - βιταμινών ή ανόργανων στοιχείων. Και σήμερα θα προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι λείπει στο σώμα, γιατί θέλεις το κρέας;

Πιάτα με βάση το κρέας πρέπει να υπάρχουν στην καθημερινή διατροφή του καθενός από εμάς. Και στην πραγματικότητα, η επιθυμία να τρώμε ένα τέτοιο φαγητό είναι απολύτως φυσιολογικό, ειδικά για ανθρώπους που τρέφονται με κρέας. Αλλά η εμμονή με το κρέας θα πρέπει να προειδοποιεί τους αναγνώστες της Λαϊκής Υγείας. Ίσως αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας προσπαθεί να στείλει κάποιο σήμα για την έλλειψη ζωτικών ουσιών.

Έτσι, μια αρκετά συνηθισμένη αιτία ασυνήθων πόθους για τα πιάτα με βάση το κρέας είναι η έλλειψη σιδήρου. Αυτή η ανόργανη ουσία σε σημαντική ποσότητα βρίσκεται σε διάφορα είδη κρέατος και αν λείπει, αναπτύσσεται αναιμία στο σώμα.

Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την παραγωγή αίματος και τη διατήρηση επαρκούς επιπέδου αιμοσφαιρίνης. Η αποκαλούμενη ειδική πρωτεΐνη που υπάρχει στη σύνθεση των κυττάρων του αίματος και είναι υπεύθυνη για την πλήρη παροχή ολόκληρου του σώματος με οξυγόνο και για την απομάκρυνση του διοξειδίου του άνθρακα. Παρεμπιπτόντως, μπορεί να γίνει αισθητή η ανάπτυξη της αναιμίας και άλλες διαταραχές της ευημερίας, ιδιαίτερα της αδυναμίας, της ωχρότητας, της υπνηλίας κ.λπ. Και για να κορεστεί το σώμα με σίδηρο, είναι προτιμότερο να προτιμάτε όχι το κρέας, αλλά το βόειο κρέας και επίσης το φαγόπυρο, ζουμερά ρόδια, ακόμη και αποξηραμένα βερίκοκα.

Ένας πιθανός λόγος για την ξαφνική αγάπη των προϊόντων κρέατος είναι η έλλειψη ψευδαργύρου. Αυτό το ορυκτό είναι εξαιρετικά σημαντικό για την πλήρη δραστηριότητα πολλών οργάνων και συστημάτων, έτσι χωρίς αυτό το σώμα μας δεν είναι σε θέση να αντισταθεί πλήρως σε διάφορες ασθένειες. Επιπλέον, η έλλειψη αυτή επηρεάζει την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών.

Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να γίνει αισθητή από την ευθραυστότητα και την τριχόπτωση, τις συχνές ασθένειες, τη διαστρωμάτωση των νυχιών και την εμφάνιση λευκών κηλίδων στις πλάκες των νυχιών. Μια άλλη τέτοια παραβίαση αποδεικνύεται από την υπερβολική κόπωση, την ευερεθιστότητα και τη σαφή φθορά της μνήμης. Άριστες πηγές ψευδαργύρου μπορούν να είναι όλα τα είδη θαλασσινών, καθώς και οι σπόροι και τα καρύδια, τα οποία δεν υπόκεινται σε θερμική επεξεργασία.

Ίσως η επιθυμία για κατανάλωση κρέατος υπαγορεύεται από την έλλειψη ενέργειας στο σώμα, η οποία είναι ιδιαίτερα αισθητή στο κρύο, όταν το σώμα έχει να δαπανήσει πολλή ενέργεια για να διατηρήσει την ισορροπία της θερμοκρασίας. Επομένως, ο χειμώνας δεν είναι η καλύτερη στιγμή για μια αυστηρή διατροφή. Σε κρύο καιρό, είναι καλύτερο να κάνετε τη διατροφή σας διαφορετική και ισορροπημένη, καθώς και να λαμβάνετε επιπρόσθετα παρασκευάσματα πολυβιταμινών.

Εάν δεν θέλετε μόνο κρέας, αλλά πραγματικά λιπαρά τρόφιμα, ίσως η αιτία αυτής της λαχτάρας είναι έλλειψη ασβεστίου. Όπως γνωρίζετε, αυτή η ουσία είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας και της αντοχής των οστών με δόντια. Αλλά επιπλέον, το ασβέστιο είναι σημαντικό για την καλή λειτουργία της καρδιάς, του νευρικού συστήματος και των μεταβολικών διεργασιών. Και η ανεπάρκεια του μπορεί να εκδηλωθεί από εξασθενημένη απόδοση, νευρικότητα και ευερεθιστότητα, μούδιασμα των δακτύλων και κράμπες, υπερβολική ξηρότητα του δέρματος και ευθραυστότητα των πλακών. Σημαντικές πηγές ασβεστίου είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα τυριά, οι σαρδέλες με τη μορφή κονσερβών. Παράλληλα, υπάρχουν επίσης τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D - κρόκοι αυγών, συκώτι ψαριού, φυτικά έλαια κ.λπ.

Εάν δεν μπορείτε να σκεφτείτε ήρεμα για καπνιστό κρέας και διάφορα λουκάνικα, μπορεί να έχει εμφανιστεί έλλειψη λουκάνικου στο σώμα. Παρά την απόλυτη εμπιστοσύνη στη βλάβη ενός τέτοιου στοιχείου, είναι εξαιρετικά σημαντικό για την πλήρη δραστηριότητα πολλών οργάνων και συστημάτων, για τη ροή των μεταβολικών διεργασιών, την παραγωγή ορμονών και βιταμινών. Με την έλλειψη χοληστερόλης, η κατάθλιψη και το αυξημένο άγχος συχνά αναπτύσσονται, η παχυσαρκία, η μειωμένη λίμπιντο και άλλα προβλήματα υγείας μπορεί να προκύψουν. Μπορεί να τροφοδοτηθεί στο σώμα καταναλώνοντας κρόκους αυγών, κόκκινα ψάρια, σκληρό τυρί, νεφρά και συκώτι, χαβιάρι και ήπαρ ψαριών κ.λπ.

http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/25507-hochetsya-myasa-chego-ne-hvataet-v-organizme.html

Έλξη στη σοκολάτα ή στο κρέας: αυτό που σηματοδοτεί το σώμα μας

Θέλετε πραγματικά ένα μπαρ σοκολάτας, ή ονειρεύεστε τηγανητές πατάτες; Ίσως το σώμα σας προσπαθεί να προτείνει κάτι.

Παρόλο που όλοι δεν μας πειράζει να τρώμε κάτι, υπάρχει μια διαφορά ανάμεσα στην αίσθηση της πείνας και την ξαφνική επιβάρυνση για ένα συγκεκριμένο προϊόν.

Πολύ συχνά, μια έντονη επιθυμία να φάτε κάτι μπορεί να σηματοδοτήσει ότι σας λείπουν ορισμένα θρεπτικά συστατικά.

Την επόμενη φορά που έχετε την εμμονή να φάτε μια ζουμερή μπριζόλα, σοκολάτα ή ακόμα και πάγο, δώστε προσοχή σε αυτό που το σώμα σας θέλει να σας πει και να βρει μια κατάλληλη εναλλακτική λύση.

Γιατί θέλετε σοκολάτα

Θέλετε: Σοκολάτα

Τι σημαίνει αυτό: Η σοκολάτα είναι πλούσια σε μαγνήσιο και η δυναμική λαχτάρα μπορεί να σημαίνει έλλειψη αυτού του ορυκτού, το οποίο παίζει σημαντικό ρόλο στα μαλλιά και το δέρμα σας. Το επίπεδο αυτού του ορυκτού πέφτει στο δεύτερο μισό του εμμηνορροϊκού κύκλου, το οποίο μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση συμπτωμάτων PMS.

Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ, καφέ και ανθρακούχα ποτά μπορεί επίσης να καταστρέψει τα επίπεδα μαγνησίου.

Δοκιμάστε το: Εάν θέλετε πραγματικά σοκολάτα, επιλέξτε ένα που περιέχει 75 τοις εκατό κακάο, επειδή περιέχει περισσότερο μαγνήσιο και λιγότερη ζάχαρη.

Επιπλέον, καρύδια, φυλλώδη λαχανικά, καστανό ρύζι, ψωμί ολικής αλέσεως και σπόροι κολοκύθας μπορούν να αποτελέσουν καλή πηγή αυτού του μεταλλεύματος.

Εάν πάσχετε από συμπτώματα PMS όπως ευερεθιστότητα, πονοκεφάλους, φούσκωμα και κράμπες, μπορεί να χρειαστεί να πάρετε συμπληρώματα μαγνησίου.

Γιατί θέλετε να καρφώσετε τον πάγο

Θέλετε: Ice

Αυτό σημαίνει: Αρκετά παράξενο, αλλά υπάρχει πάγος που μπορεί να είναι σημάδι αναιμίας και μπορεί να σηματοδοτήσει ανεπάρκεια σιδήρου.

Οι γιατροί δεν μπορούν να εξηγήσουν γιατί ακριβώς, αλλά ίσως ο πάγος βοηθά στη μείωση της φλεγμονής στο στόμα, που μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα.

Εάν θέλετε να μασάτε στον πάγο και βιώσετε μια βλάβη, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Επιπλέον, οι γυναίκες που πάσχουν από βαριά εμμηνόρροια έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο αναιμίας.

Δοκιμάστε: Η καλύτερη πηγή σιδήρου είναι το κόκκινο κρέας και απορροφάται καλύτερα από τα φυτικά τρόφιμα, όπως τα σύκα, τα βερίκοκα, το σπανάκι, το μπρόκολο και οι φακές. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε σαρδέλες ως πηγή σιδήρου.

Τραβήξτε το γλυκό

Θέλετε: Candy

Τι σημαίνει αυτό: Ίσως έχετε ανεπάρκεια χρωμίου

Αυτό το ορυκτό μαζί με την ινσουλίνη διευκολύνει την απορρόφηση της γλυκόζης από το αίμα στα κύτταρα του σώματος.

Μελέτες σε ασθενείς με διαβήτη έδειξαν ότι το χρώμιο μπορεί να εξομαλύνει τις διακυμάνσεις των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Δοκιμάστε το: τρώγοντας γλυκά με χαμηλά επίπεδα σακχάρου μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα και να οδηγήσει σε παραγωγή ινσουλίνης.

Αντ 'αυτού, είναι καλύτερα να τρώτε πλούσιο σε χρώμιο ήπαρ, βοδινό κρέας, κοτόπουλο, καρότα, πατάτες, δημητριακά ολικής αλέσεως και αυγά.

Γιατί θέλετε κρέας

Θέλετε: Κρέας

Αυτό σημαίνει: μια λαχτάρα για το κρέας μπορεί να σηματοδοτήσει έλλειψη σιδήρου ή ψευδαργύρου.

Ο ψευδάργυρος παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της ανοσολογικής λειτουργίας και αν έχετε χαμηλό επίπεδο ψευδαργύρου, τότε είστε πιο ευάλωτοι στα κρυολογήματα.

Ο ψευδάργυρος εμπλέκεται επίσης στην κυτταρική διαίρεση και είναι σημαντικός για το υγιές δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια.

Δοκιμάστε: Η καλύτερη πηγή ψευδαργύρου είναι το κόκκινο κρέας, αλλά και οι γαρίδες, οι φακές, το σπανάκι, οι σπόροι κολοκύθας, το τυρί και το ψωμί ολικής αλέσεως.

Θέλω τυρί

Θέλετε: Τυρί

Τι σημαίνει αυτό: Αν θέλετε τυρί, τότε πιθανότατα δεν έχετε αρκετό ασβέστιο.

Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μεταλλικά στοιχεία του σώματος. Δεν βοηθά μόνο να σχηματίζει και να διατηρεί υγιή δόντια και οστά, αλλά συμμετέχει και στη διατήρηση της νευρικής και μυϊκής λειτουργίας.

Και δεδομένου ότι πολλές γυναίκες αποφεύγουν όλο και περισσότερο τα κορεσμένα λιπαρά, πολλοί έχουν χαμηλό επίπεδο αυτού του ορυκτού, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.

Δοκιμάστε: Το γάλα, το τυρί, το γιαούρτι, οι κονσέρβες σαρδέλας, τα αμύγδαλα και το μπρόκολο είναι πλούσια σε ασβέστιο. Για να απορροφήσει το ασβέστιο, το σώμα σας χρειάζεται βιταμίνη D, η οποία παράγεται σε απόκριση του ηλιακού φωτός. Για το λόγο αυτό, αρκεί η έκθεση στο ηλιακό φως για 10-15 λεπτά την ημέρα.

Τράβηγμα στο αλεύρι

Θέλετε: Υδατάνθρακες

Τι σημαίνει αυτό: Η συνεχής λαχτάρα για τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες μπορεί να είναι ένα σήμα της έλλειψης του τρυπτοφάνη αμινοξέος.

Το σώμα μας χρειάζεται να συνθέσει σεροτονίνη, η οποία ρυθμίζει τη διάθεση. Η ανεπάρκεια του μπορεί να οδηγήσει σε κακή διάθεση, άγχος και προβλήματα ύπνου. Αν και τα τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες δεν περιέχουν τρυπτοφάνη, η αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σημαίνει ότι περισσότερη τρυπτοφάνη εισέρχεται στον εγκέφαλο.

Δοκιμάστε το: Η αύξηση της πρόσληψης τροφών που περιέχουν πρωτεΐνες μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των υδατανθράκων και να βελτιώσει τη διάθεσή σας.

Καλές πηγές τρυπτοφάνης περιλαμβάνουν γαλοπούλα, γάλα, αυγά, κάσιους, καρύδια, τυρί cottage και μπανάνες.

http://www.infoniac.ru/news/Tyaga-k-shokoladu-ili-myasnomu-o-chem-signaliziruet-nash-organizm.html

Τι λείπει στο σώμα αν θέλετε κάτι ανθυγιεινό

Οικολογία της υγείας: Το ανθρώπινο σώμα μοιάζει πολύ με έναν υπολογιστή. Παρακολουθήστε τη μαρτυρία του πολύ προσεκτικά. Για παράδειγμα, πριν δεν υπήρχε ποτέ ένας εθισμός σε ένα ή άλλο πιάτο, και ξαφνικά - ήθελα να είμαι αδύνατος. Όχι τυχαία. Αυτός είναι ένας εσωτερικός υπολογιστής που σας στέλνει ένα μήνυμα "ICQ": στο σώμα δεν υπάρχουν ορισμένα ιχνοστοιχεία. Ήρθε η ώρα να αναλάβουμε δράση.

Το ανθρώπινο σώμα μοιάζει πολύ με έναν υπολογιστή. Παρακολουθήστε τη μαρτυρία του πολύ προσεκτικά.

Για παράδειγμα, πριν δεν υπήρχε ποτέ ένας εθισμός σε ένα ή άλλο πιάτο, και ξαφνικά - ήθελα να είμαι αδύνατος. Όχι τυχαία. Αυτός είναι ένας εσωτερικός υπολογιστής που σας στέλνει ένα μήνυμα "ICQ": στο σώμα δεν υπάρχουν ορισμένα ιχνοστοιχεία. Ήρθε η ώρα να αναλάβουμε δράση.

Εάν δεν έχετε αγαπήσει ποτέ γλυκά, αλλά ξαφνικά τράβηξε τη σοκολάτα, κάντε τον εαυτό σας μια διάγνωση: ανεπάρκεια μαγνησίου. Το ίδιο συμβαίνει και αν θέλετε κάτι ξινό. Σε γενικές γραμμές, ακούστε το σώμα σας πιο συχνά. Προσέξτε για κάτι πιο παχύ, λαμπερό ποτό ανθρακούχα ποτά - κακή με ασβέστιο. Επίτευξη ισορροπίας - θα χαλαρώσει αμέσως. Έφαγαν το ψωμί χωρίς εμπόδια, και έπειτα «έδεσαν» - δεν είχαν αρκετό άζωτο πριν, και τώρα ήταν όλοι οι τύποι.

Προηγουμένως, με αγωνία, κοίταζαν φαγητό και ένιωθαν εντελώς αδιάφοροι γι 'αυτό (ανεπάρκεια μαγγανίου και βιταμίνες Β1, Β3) και τώρα είναι έτοιμοι να καταπιούν έναν ελέφαντα (άσχημα με πυρίτιο και τυροσίνη) - όλα έχουν τη δική τους εξήγηση.

Ωστόσο, είναι προτιμότερο να μην περιμένετε σήματα από το σώμα, αλλά να προσπαθήσετε να εξισορροπήσετε τον εαυτό σας με τον εαυτό σας, λαμβάνοντας υπόψη το προϊόν που περιέχεται σε αυτό. Και αυτό είναι που πρέπει να θυμόμαστε.

Το μαγνήσιο είναι σοκολάτα, καρύδια και φρούτα.

Ο φωσφόρος είναι τα ψάρια, το βόειο κρέας, το συκώτι και τα καρύδια.

Το ασβέστιο είναι τυρί, λάχανο και μουστάρδα.

Το θείο είναι κρόκοι αυγών, βακκίνια, σκόρδο, χρένο.

Το σίδερο είναι κρέας, ψάρι, κεράσια, χόρτα, φύκια και ένα φλιτζάνι κακάο την ημέρα θα είναι πολύ χρήσιμο.

Ο ψευδάργυρος είναι κρέας και θαλασσινά.

Η βιταμίνη B1 είναι καρύδια, φασόλια και ήπαρ.

Η βιταμίνη B3 είναι φασόλια, κρέας και ψάρι χάλιμπατ.

Ένας άλλος τρόπος να αναγνωρίσουμε τι λείπει στο σώμα είναι από τα συμπτώματα.

Junk καρδιά - λίγο κάλιο - τρώνε φρούτα και λαχανικά.

Νιφάδες από το δέρμα - προβλήματα με το ιώδιο - φάτε θαλασσινά, κρεμμύδια και καρότα.

Τα δόντια γίνονται κίτρινα - δεν είναι μόνο ο εθισμός στο κάπνισμα, αλλά και μια ανεπάρκεια ορισμένων ιχνοστοιχείων - τρώνε φασόλια, ψάρια και μπανάνες.

Τι λείπει στο σώμα, αν θέλετε.

φιστίκια (φυστικοβούτυρο) - έλλειψη βιταμινών Β (βρέθηκαν σε ξηρούς καρπούς, φασόλια, κρέας και ψάρι).

Μπανάνες - έλλειψη καλίου ή πίνουν πολύ καφέ, εξ ου και η έλλειψη καλίου (που βρίσκεται στις ντομάτες, τα φασόλια και τα σύκα).

πεπόνια - έλλειψη καλίου, ασβεστίου, φωσφόρου, μαγνησίου, αλλά και βιταμινών Α και C.

αποξηραμένα βερίκοκα - έλλειψη βιταμίνης Α.

ελιές και ελιές - έλλειψη αλάτων νατρίου.

γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα - έλλειψη ασβεστίου ή απαραίτητων αμινοξέων - τρυπτοφάνης, λυσίνης και λευκίνης.

παγωτό - έλλειψη ασβεστίου (μια ιδιαίτερη αγάπη γι 'αυτόν που βιώνει άτομα με διαταραχές του μεταβολισμού των υδατανθράκων).

θαλασσινά - έλλειψη ιωδίου (χρήση ιωδιούχου άλατος).

Ρέγγα - έλλειψη σωστού λίπους.

ηλιόσποροι - έλλειψη αντιοξειδωτικών βιταμινών (ιδιαίτερα συμβαίνει συχνά στους καπνιστές).

βούτυρο - έλλειψη βιταμίνης D.

τυρί - έλλειψη ασβεστίου και φωσφόρου (βρέθηκαν σε τυρί cottage, γάλα και μπρόκολο).

ψωμί - δεν είναι αρκετό άζωτο (που περιέχεται στο κρέας, τα ψάρια και τα καρύδια).

σοκολάτα - έλλειψη μαγνησίου (που βρίσκεται στα φρυγμένα καρύδια και τους σπόρους, τα φρούτα, τα όσπρια και τα όσπρια).

Απλά θέλω κάτι.

γλυκό - έλλειψη γλυκόζης (βρέθηκαν σε φρούτα, μούρα, μέλι και γλυκά λαχανικά).

αλμυρή - έλλειψη χλωριδίων (που περιέχονται σε βραστό γάλα κατσίκας, ψάρι, μη επεξεργασμένο θαλάσσιο αλάτι).

Kislenko - έλλειψη βιταμίνης C (που περιέχεται σε άγριο τριαντάφυλλο, λεμόνια, ακτινίδιο, βακκίνια, λάχανα Βρυξελλών, κορινθιακή σταφίδα και φράουλες).

καπνιστό κρέας - έλλειψη χοληστερόλης (που περιέχεται σε κόκκινα ψάρια, ελιές, αβοκάντο, ξηροί καρποί).

λιπαρά τρόφιμα - έλλειψη ασβεστίου (βρίσκεται στο μπρόκολο, τα τσίλι και τα όσπρια, το τυρί, το σουσάμι).

καμένα τρόφιμα - έλλειψη άνθρακα (που βρέθηκαν σε φρέσκα φρούτα).

κρύα ποτά - η έλλειψη μαγγανίου (που βρέθηκαν σε καρύδια, αμύγδαλα, πεκάν, βακκίνια).

ανθρακούχα ποτά - έλλειψη ασβεστίου (βρίσκεται στο μπρόκολο, τα τσίλι και τα όσπρια, το τυρί, το σουσάμι).

το βράδυ, να πίνουν τσάι με στεγνωτήρια, μπισκότα - το απόγευμα δεν έλαβαν τους σωστούς υδατάνθρακες (που βρέθηκαν στο κρέας, τα ψάρια, τα όσπρια και τα καρύδια).

υγρή τροφή - έλλειψη νερού (ποτό 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα, με την προσθήκη χυμού λεμονιού ή ασβέστη).

στερεά τρόφιμα - έλλειψη νερού (το σώμα είναι τόσο αφυδατωμένο που έχει ήδη χάσει την ικανότητα να αισθάνεται δίψα.) Πιείτε 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα.

Αλλά αν.

Zhor την παραμονή των κρίσιμων ημερών - έλλειψη ψευδαργύρου (που περιέχεται στο κόκκινο κρέας (κυρίως κρέας εσωτερικών οργάνων), θαλασσινά, φυλλώδη λαχανικά, ρίζα λαχανικά).

Το κοινό ανίκητο zhor είναι η έλλειψη πυριτίου, τα αμινοξέα τρυπτοφάνη και τυροσίνη (βρίσκονται σε ξηρούς καρπούς, σπόρους, τυρί, ήπαρ, αρνί, σταφίδες, σπανάκι, πράσινα και κόκκινα λαχανικά και φρούτα).

η όρεξη εξαφανίστηκε εντελώς - η έλλειψη μαγγανίου και βιταμινών Β1 και Β2 (που περιέχονται σε καρύδια, αμύγδαλα, ξηρούς καρπούς, σπόρους, όσπρια και τσίλι, κρέας, ψάρι και πουλερικά).

Θέλω να καπνίσω - η έλλειψη πυριτίου και της αμινοξέος τυροσίνης (που βρέθηκαν σε ξηρούς καρπούς, σπόρους, πορτοκάλι, πράσινα και κόκκινα φρούτα και λαχανικά).

Θέλω να σκοντάψω τον πάγο - έλλειψη σιδήρου (που βρέθηκε στο κρέας, στα ψάρια, στα πουλερικά, στα κάρυδαλα, στα χόρτα, στα κεράσια).

Θέλω χρώμα, γύψο, χώμα, κιμωλία - έλλειψη ασβεστίου και βιταμίνης D (που περιέχονται σε αυγά, βούτυρο και ψάρι),

Πάθος για φαγητό.

Πάθος γλυκό σοκολάτας.

Συχνότερα από τους άλλους, οι οπαδοί της καφεΐνης και εκείνοι των οποίων οι εγκέφαλοι χρειάζονται ειδικά γλυκόζη υποφέρουν από «μανία σοκολάτας». Αυτό ισχύει και για άλλα γλυκά. Εάν τρώτε χωρίς ισορροπία, το σώμα σας θα χρειαστεί επίσης γλυκόζη - ως την ταχύτερη πηγή ενέργειας. Δηλαδή, η σοκολάτα ταιριάζει απόλυτα με αυτό το έργο. Αλλά να έχετε κατά νου ότι αυτό το προϊόν περιέχει πολύ λίπος, η περίσσεια του οποίου είναι επικίνδυνο για τα σκάφη και το σχήμα σας. Τρώτε πολλά λαχανικά και δημητριακά - είναι πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες. Και ως επιδόρπιο, επιλέξτε αποξηραμένα φρούτα ή μέλι με μικρή ποσότητα ξηρών καρπών.

Πάθος τυριού.

Πικάντικη, αλμυρή, με μπαχαρικά και χωρίς... Δεν μπορείτε να ζήσετε μια μέρα χωρίς αυτό, η γεύση της σας οδηγεί τρελός - είστε έτοιμοι να την απορροφήσετε σε χιλιόγραμμα (σε κάθε περίπτωση, τρώτε τουλάχιστον 100 γραμμάρια την ημέρα). Οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι εκείνοι που έχουν έντονη ανάγκη για ασβέστιο και φώσφορο λατρεύουν το τυρί. Φυσικά, το τυρί είναι η πλουσιότερη πηγή αυτών των πολύ αναγκαίων και εξαιρετικά ευεργετικών ουσιών για το σώμα, αλλά λίπη... Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τυρί με μπρόκολο - υπάρχει πολύ ασβέστιο και φώσφορος σε αυτό και δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου θερμίδες. Εάν το σώμα σας αντιλαμβάνεται καλά το γάλα - πίνετε 1-2 ποτήρια την ημέρα και τρώτε τυρί λίγο (όχι περισσότερο από 50 γραμμάρια την ημέρα) και με ωμά λαχανικά.

Πάθος ξινό λεμόνι.

Ίσως, τα τρόφιμα που είναι δύσκολο να χωνέψουν κυριαρχούν στη διατροφή σας και το σώμα προσπαθεί να αυξήσει την οξύτητα του γαστρικού χυμού για να διευκολύνει τη δουλειά του. Με κρύο, μπορείτε επίσης να τραβήξετε ξινή φρούτα και μούρα - μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C. Επιλέξτε τα τρόφιμα με μέτρια περιεκτικότητα σε λιπαρά και μην αναμειγνύετε πολλά τρόφιμα σε μια συνεδρίαση. Αποφύγετε τις τηγανισμένες, αλατισμένες και υπερβολικά πικάντικες τροφές, καθώς και αυτές που έχουν υποστεί υπερβολική θερμική επεξεργασία. Αφού παρατηρήσατε προβλήματα με την πέψη (ειδικά από την πλευρά του ήπατος και της χοληδόχου κύστης), βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει με έναν γαστρεντερολόγο.

Καπνιστό Πάθος.

Το πάθος για καπνιστά κρέατα και παρόμοιες λιχουδιές συνήθως ξεπερνά εκείνους που είναι σε υπερβολικά αυστηρή δίαιτα. Ο παρατεταμένος περιορισμός στη διατροφή των προϊόντων που περιέχουν λίπος οδηγεί σε μείωση του επιπέδου της "καλής" χοληστερόλης στο αίμα και σε καπνισμένα προϊόντα επαρκής ποσότητα κορεσμένων λιπαρών. Μην παρασυρθείτε με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα - επιλέξτε εκείνη στην οποία υπάρχει ακόμη λίγο λίπος. Για παράδειγμα, αγοράστε γιαούρτι, κεφίρ ή ryazhenka με ένα ή δύο τοις εκατό περιεκτικότητα σε λίπος. Τρώτε τουλάχιστον μια κουταλιά της σούπας λαχανικό και ένα κουταλάκι του γλυκού βούτυρο την ημέρα, ακόμα κι αν είστε σε μια αυστηρή δίαιτα. Οι επιστήμονες έχουν πειραματικά αποδείξει ότι είναι εκείνοι που καταναλώνουν αρκετά λίπη που χάνουν βάρος πιο γρήγορα.

Πάθη και νοσήματα τροφίμων

Κρεμμύδια, σκόρδο, μπαχαρικά και καρυκεύματα. Η οξεία ανάγκη για αυτά τα προϊόντα και τα μπαχαρικά, κατά κανόνα, υποδεικνύει προβλήματα με το αναπνευστικό σύστημα.

Ελιές και ελιές. Αυτός ο εθισμός είναι δυνατός με διαταραχή του θυρεοειδούς αδένα.

Παγωτό Τα άτομα με διαταραχές του μεταβολισμού των υδατανθράκων, οι υπογλυκαιμικοί ασθενείς ή τα άτομα με διαβήτη έχουν ιδιαίτερη αγάπη γι 'αυτό.

Μπανάνες. Εάν χάσετε το κεφάλι σας από τη μυρωδιά ώριμων μπανανών, δώστε προσοχή στην κατάσταση της καρδιάς σας.

http://econet.ru/articles/149245-chego-ne-hvataet-v-organizme-esli-hochetsya-chego-to-nepoleznogo

Αν θέλετε το κρέας δεν αρκούν οι βιταμίνες

Βιταμίνες C και K. Η ανεπάρκεια τους μπορεί να αποκαλυφθεί αν τα ούλα συχνά αιμορραγούν, το δέρμα γίνεται λιγότερο ελαστικό και φαγούρα, τα βλέφαρα και οι κερατοειδείς των ματιών γίνονται κόκκινα, τα πόδια γονατίζουν και το βράδυ εμφανίζεται απίστευτη κόπωση, δηλαδή το σύστημα υποφέρει από έλλειψη βιταμινών Κ και C κυκλοφορία του αίματος.

Η έλλειψη βιταμινών C, A, E επηρεάζει τα αναπνευστικά όργανα: αλλεργίες, άσθμα μπορεί να εμφανιστεί, φλεγμονή του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος, ερυθρότητα μπορεί να εμφανιστεί στο πρόσωπο.

Αν δεν θέλετε να πάρετε πρωινό το πρωί, τα έντερά σας σταματήσουν να λειτουργούν σταθερά (δυσκοιλιότητα, διάρροια, κολικοί), οι γιατροί διαγνώσουν γαστρίτιδα, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα υποφέρει από έλλειψη βιταμινών Β και βιταμίνης Α, πράγμα που σημαίνει ότι διαταράσσονται τα πεπτικά όργανα.

Με την έλλειψη βιταμινών C, E, A, το δέρμα υποφέρει: φτωχό, από το φυσιολογικό είναι είτε ελαιώδες είτε ξηρό, και μόλις στεγνώσει, εμφανίζεται κνησμός. Η ακμή, οι μώλωπες, η απώλεια μαλλιών, μαζί με τη δομή μπορεί να αλλάξει και το σχήμα των νυχιών - όλα αυτά δείχνουν την έλλειψη αυτών των βιταμινών.

Βιταμίνες C, D, Ε, Β6, Β5, Β2. Το μειονέκτημα τους εκδηλώνεται στο γεγονός ότι ένα άτομο έχει έντονη σωματική κόπωση το βράδυ, η στάση του διαταράσσεται. Οι μυς φλέβουν, το βάρος αυξάνεται, ο πόνος στη σπονδυλική στήλη και στις αρθρώσεις εμφανίζεται, η ελαστικότητα των συνδέσμων διαταράσσεται.

Μια απλή δοκιμή, με την οποία μπορείτε εύκολα να μάθετε ακριβώς ποιες βιταμίνες σας λείπει.

Επεκτείνετε τα χέρια σας με τις παλάμες σας προς τα επάνω και λυγίστε τις δύο τελευταίες αρθρώσεις των τεσσάρων δακτύλων και στα δύο χέρια σας ταυτόχρονα μέχρι τα δάχτυλά σας να ακουμπάνε την παλάμη σας (μην λυγίζετε την άρθρωση μεταξύ των δακτύλων και της παλάμης σας). Δεν μπορεί να κάνει αυτή την άσκηση; Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β6 είναι πιθανή.

Εάν ανησυχείτε συχνά για κακή αναπνοή, αυτό μπορεί να σημαίνει έλλειψη βιταμίνης Β3.

Ακόμα και με μικρούς τραυματισμούς παίρνετε μώλωπες για μεγάλο χρονικό διάστημα; Πιθανότατα, παίρνετε λίγη βιταμίνη C.

Μια από τις πιθανές αιτίες της χρόνιας δυσκοιλιότητας είναι η έλλειψη βιταμίνης Β.

Το γεγονός ότι υποφέρετε από ζάλη και εμβοές μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη βιταμινών Β3 και Ε, καθώς και σε μαγγάνιο και κάλιο.

Ερυθρότητα των ματιών, αδυναμία γρήγορης προσαρμογής στο σκοτάδι, κριθάρι συνδέεται μερικές φορές με έλλειψη βιταμινών Α και Β2.

Η πιτυρίδα εμφανίζεται όταν οι βιταμίνες Β12, Β6, F και σελήνιο είναι ανεπαρκείς.

Θαμπό και εύθραυστα μαλλιά - ένα σημάδι έλλειψης βιταμινών Β, F και ιωδίου.

Η απώλεια μαλλιών συνδέεται μερικές φορές με την έλλειψη βιταμινών Β9, C, Η, ινοσιτόλης.

Η αιτία της αϋπνίας μπορεί να είναι ανεπάρκεια βιταμινών της ομάδας Β, κάλιο και ασβέστιο.

Οι συχνές ρινορραγίες προκαλούνται από την έλλειψη βιταμινών C, K και B3.

Τι πραγματικά θέλετε να φάτε όταν θέλετε κάτι ξεχωριστό:

Θέλω σοκολάτα

• Έλλειψη μαγνησίου.
  
• Διατίθεται σε: φρυγμένα καρύδια και σπόρους, φρούτα, λοβούς και όσπρια.
  

Θέλω ένα γλυκό

• Έλλειψη χρωμίου.
  
• Διατίθεται σε: μπρόκολο, σταφύλια, τυρί, κοτόπουλο, ήπαρ μοσχαριών.
  
• Έλλειψη θείου.
  
• Διατίθεται σε: βακκίνια, λάχανο, χρένο.
  

Θέλω ξινή

• Έλλειψη μαγνησίου.
  
• Διατίθεται σε: φρυγμένα καρύδια και σπόρους, φρούτα, λοβούς και όσπρια
  

Θέλω ψωμί

Θέλω καφέ ή τσάι

• Έλλειψη φωσφόρου.
  
• Διατίθεται σε: κοτόπουλο, βόειο κρέας, συκώτι, πουλερικά, ψάρι, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηροί καρποί, τσίλι και όσπρια.
  
• Έλλειψη θείου.
  
• Διατίθεται σε: βακκίνια, χρένο, λαχανικά σταυρών (λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι), λάχανο.
  
• Έλλειψη σιδήρου.
  
• Διατίθεται σε: κόκκινο κρέας, ψάρι, πουλερικά, λάχανο, πράσινα λαχανικά, γλυκά κεράσια.
  

Θέλω λιπαρά τρόφιμα

• Ανεπάρκεια ασβεστίου.
  
• Διατίθεται σε: μπρόκολο, λοβό και φασόλια, τυρί, σουσάμι.
  

Θέλω αλμυρό

• Η έλλειψη χλωριδίων.
  
• Διατίθεται σε μη ζαρωμένο γάλα κατσίκας, ψάρι, μη επεξεργασμένο θαλασσινό αλάτι.
  

Θα ήθελα τα ανθρακούχα ποτά

• Ανεπάρκεια ασβεστίου.
  
• Διατίθεται σε: μπρόκολο, λοβό και φασόλια, τυρί, σουσάμι.
  

Θέλω κρύα ποτά

• Έλλειψη μαγγανίου.
  
• Διατίθεται σε: καρύδια, αμύγδαλα, πεκάν, βατόμουρα.
  

Θέλω να φάω την παραμονή κρίσιμων ημερών

• Έλλειψη ψευδαργύρου.
  
• Διατίθεται σε: κόκκινο κρέας (κυρίως κρέας εσωτερικών οργάνων), θαλασσινά, φυλλώδη λαχανικά, ρίζα λαχανικά.
  

Θέλω να φάω όλη την ώρα

• Έλλειψη πυριτίου.
  
• Διατίθεται σε: ξηρούς καρπούς, σπόρους; Αποφύγετε τα εξευγενισμένα τρόφιμα με άμυλο.
  
• Έλλειψη τρυπτοφάνης (ένα από τα απαραίτητα αμινοξέα).
  
• Διατίθεται σε: τυρί, συκώτι, αρνί, σταφίδες, γλυκοπατάτες, σπανάκι.
  
• Έλλειψη τυροσίνης.
  
• Διατίθεται σε: συμπληρώματα βιταμινών με βιταμίνη C ή σε πορτοκαλί, πράσινα και κόκκινα φρούτα και λαχανικά.
  

Απώλεια της όρεξης

• Έλλειψη βιταμίνης b₁.
  
• Διατίθεται σε: ξηρούς καρπούς, σπόρους, όσπρια, ήπαρ και άλλα εσωτερικά όργανα των ζώων.
  
• Έλλειψη βιταμίνης b₂.
  
• Διατίθεται σε: τόνου, χάλιμπατ, βοδινό, κοτόπουλο, γαλοπούλα, χοιρινό, ηλιόσποροι, όσπρια και τσίλι.
  
• Έλλειψη μαγγανίου.
  
• Διατίθεται σε: καρύδια, αμύγδαλα, πεκάν, βατόμουρα.
  

Θέλω να καρφώσω τον πάγο

• Έλλειψη σιδήρου.
  
• Διατίθεται σε: κρέας, ψάρι, πουλερικά, γαρίδες, πράσινα, γλυκά κεράσια.
  

Θέλω ένα καμένο γεύμα

Θέλετε να καπνίσετε, ακόμα κι αν ποτέ δεν καπνίζετε ή σταματάτε πολύ πριν

• Έλλειψη πυριτίου.
  
• Διατίθεται σε: ξηρούς καρπούς, σπόρους; Αποφύγετε τα εξευγενισμένα τρόφιμα με άμυλο.
  
• Έλλειψη τυροσίνης (αμινοξύ).
  
• Διατίθεται σε: συμπληρώματα βιταμινών με βιταμίνη C ή σε πορτοκαλί, πράσινα και κόκκινα φρούτα και λαχανικά
  
• ---------------------------------------- ---------------------------------------- ----------.
  

Το μαγνήσιο είναι σοκολάτα, καρύδια και φρούτα.

Ο φωσφόρος είναι τα ψάρια, το βόειο κρέας, το συκώτι και τα καρύδια.

Το ασβέστιο είναι τυρί, λάχανο και μουστάρδα.

Το θείο είναι κρόκοι αυγών, βακκίνια, σκόρδο, χρένο.

Το σίδερο είναι κρέας, ψάρι, κεράσια, χόρτα, φύκια και ένα φλιτζάνι κακάο την ημέρα θα είναι πολύ χρήσιμο.

Ο ψευδάργυρος είναι κρέας και θαλασσινά.

Η βιταμίνη B1 είναι καρύδια, φασόλια και ήπαρ.

Η βιταμίνη B3 είναι φασόλια, κρέας και ψάρι χάλιμπατ.

Junk καρδιά - λίγο κάλιο - τρώνε φρούτα και λαχανικά.

Ξεφλουδίστε το δέρμα - προβλήματα με το ιώδιο - φάτε θαλασσινά, κρεμμύδια και καρότα.

Τα δόντια γίνονται κίτρινα - δεν είναι μόνο ο εθισμός στο κάπνισμα, αλλά και μια ανεπάρκεια ορισμένων ιχνοστοιχείων - τρώνε φασόλια, ψάρια και μπανάνες.

φιστίκια (φυστικοβούτυρο) - έλλειψη βιταμινών Β (βρέθηκαν σε ξηρούς καρπούς, φασόλια, κρέας και ψάρι).

Μπανάνες - έλλειψη καλίου ή πίνουν πολύ καφέ, εξ ου και η έλλειψη καλίου (που βρίσκεται στις ντομάτες, τα φασόλια και τα σύκα).

πεπόνια - έλλειψη καλίου, ασβεστίου, φωσφόρου, μαγνησίου, αλλά και βιταμινών Α και C.

http://bbel2004.livejournal.com/132286.html

Τι λείπει το σώμα αν θέλετε ένα συγκεκριμένο προϊόν

Πρέπει να ακούσετε το σώμα σας: το σώμα μας συχνά στέλνει μηνύματα όταν θέλει να μας πει κάτι. Για παράδειγμα, ένα εξάνθημα μπορεί να σημαίνει μια αλλεργία σε ένα προϊόν, το φούσκωμα αφού το γάλα είναι συχνά ένα σημάδι δυσανεξίας στη λακτόζη και μια ρινική καταρροή που ξαφνικά μας συλλέγει κατά τη συγκομιδή σημαίνει ότι είμαστε πολύ ευαίσθητοι στη σκόνη.

Ένα σήμα που δεν πρέπει να αγνοηθεί είναι επίσης λαχτάρα για συγκεκριμένα προϊόντα. Θέλετε πάντα σοκολάτα; Ή, αντίθετα, το σώμα χρειάζεται αλμυρό; Το σώμα σας στέλνει σημάδια ότι πρέπει να αντισταθμίσετε την ανεπάρκεια ορισμένων ουσιών. Μάθετε τι μέταλλα και άλλες ενώσεις που του λείπουν.

Σοκολάτα

Εάν μέσα σε λίγες μέρες ονειρεύεστε μόνο τη σοκολάτα, και αυτή η επιθυμία δεν εξαφανίζεται, το σώμα σας απαιτεί μαγνήσιο. Είναι ένα πολύ σημαντικό στοιχείο που επηρεάζει, ιδιαίτερα, τα νευρικά και μυϊκά συστήματα. Το μαγνήσιο είναι χωρίς αμφιβολία ο «βασιλιάς» όλων των ορυκτών, καθώς «συνεργάζεται» με περίπου 320 διαφορετικά ένζυμα.

Η έλλειψη μαγνησίου εκδηλώνεται με σπασμούς και τρόμο των βλεφάρων, καθώς και κόπωση, υπνηλία, προβλήματα συγκέντρωσης. Το μαγνήσιο συχνά "ξεπλένεται" από το σώμα όταν πίνουμε τακτικά καφέ, τσάι και αλκοόλ. Τα αντισυλληπτικά χάπια έχουν αρνητικές επιπτώσεις σε αυτό. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη μαγνησίου για τις γυναίκες είναι περίπου 320 mg (κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας αυξάνεται η ανάγκη) και για τους άνδρες - 420 mg.

Εάν θέλετε να αναπληρώσετε το επίπεδο μαγνησίου, φάτε τροφές πλούσιες σε αυτό το στοιχείο. Για παράδειγμα, η μαύρη σοκολάτα περιέχει 160 mg μαγνησίου (σε 100 γραμμάρια), πίτουρο σιταριού - περίπου 550 mg, σπόρους κολοκύθας - 540 mg, πικρό κακάο - 420 mg, ξηρό φαγόπυρο - αυτό είναι 218 mg μαγνήσιο, αμύγδαλα - 270 mg,, φουντούκια - 140 mg, πλιγούρι βρώμης - 137 mg, ξηρό καστανό ρύζι - 310 mg, ξηρό κεχρί - 100 mg.

Δίψα για γλυκά

Η ημερήσια δόση χρωμίου δεν προσδιορίζεται επακριβώς. Ωστόσο, οι περισσότεροι επιστήμονες πιστεύουν ότι πρέπει να κυμαίνεται από 50 έως 200 mg. Μεγάλα ποσά χρωμίου μπορούν να βρεθούν σε στρείδια (128 μg ανά 100 g προϊόντος), καρύδια Βραζιλίας - 100 μg, αποξηραμένες ημερομηνίες - 29 μg, αχλάδια - 27 μg, τομάτες - 20 μg, μπρόκολο - 16 μg, φουντούκια - 12 μg. Σε περίπτωση υπερβολικής ανεπάρκειας, είναι καλό να παίρνετε χρώμιο με τη μορφή πρόσθετων τροφίμων: με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να γεμίσετε το έλλειμμα του στοιχείου αρκετά γρήγορα. Η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής συνιστάται για άτομα που ξεκινούν τη διαδικασία της απώλειας βάρους και δυσκολεύονται να κρατήσουν από γλυκά. Το Chrome διατηρεί αυτή την επιθυμία και οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο δεν θα επιθυμεί τόσο έντονα απλούς υδατάνθρακες.

Στην περίπτωση των γλυκών, ο φωσφόρος είναι επίσης σημαντικός, που είναι ένα από τα στοιχεία που εμπλέκονται στον ενεργειακό μεταβολισμό. Το μεγαλύτερο μέρος αυτής της ουσίας βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα, ιδιαίτερα στο γάλα και στο τυρί, καθώς και στα αυγά (κρόκος).

Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο στην καταπολέμηση των γλυκών είναι το θείο. Είναι απαραίτητο για την παραγωγή ινσουλίνης και αυτό με τη σειρά του ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό είναι σημαντικό επειδή το σώμα αντιδρά εξίσου άσχημα με πολύ χαμηλό και πολύ υψηλό επίπεδο.

Δεν είναι τυχαίο ότι η σοκολάτα συνδέεται με την ευχαρίστηση και την ευτυχία: περιέχει τρυπτοφάνη - ένα αμινοξύ που, λόγω περαιτέρω αλλαγών στο σώμα, μετατρέπεται σε πηγή σημαντικών ενώσεων, συμπεριλαμβανομένης της σεροτονίνης, της «ορμόνης ευτυχίας». Το ίδιο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε τρυπτοφάνη: σπιρουλίνα, παρμεζάνα, σιμιγδάλι, σπόρους κολοκύθας, σουσάμι, κρέας άγριου σολομού, αυγά, ηλιόσποροι, τυρί τσένταρ.

Πάθος για αλμυρά σνακ

Έχετε ξαφνικές περιόδους επιθυμίας να φάτε κάτι αλμυρό: κροτίδες, τσιπς, καρυκεύματα και ούτω καθεξής; Υπάρχει μια πιθανότητα να πάσχετε από έλλειψη ασβεστίου και το σώμα σας προσπαθεί να αυξήσει το επίπεδό του λόγω της πρόσληψης νατρίου (είναι ένα από τα στοιχεία που μπορούν να βρεθούν στο αλάτι και επομένως στο αλμυρό φαγητό). Το νάτριο έχει επιπτώσεις στην αύξηση των επιπέδων ασβεστίου, αλλά αυτό είναι ένα γρήγορο παρελθόν αποτέλεσμα. Το ασβέστιο μειώνεται και πάλι γρήγορα, και αρχίζετε να αισθάνεστε την επιθυμία ξανά και ξανά, υπάρχει κάτι αλμυρό. Απορρίψτε τέτοιες τακτικές, επειδή μια περίσσεια αλατιού είναι επιβλαβής για το σώμα.

Το ασβέστιο μπορεί να πληρωθεί με τη χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων (για παράδειγμα, φυσικά γιαούρτια), αλλά όχι μόνο. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (για παράδειγμα, λάχανο, σπανάκι, ρόκα, νεροκάρδαμο, κορυφές τεύτλων), καθώς και αμύγδαλα, καρύδια, κονσερβοποιημένα ψάρια, σουσάμι, chia, quinoa είναι χρήσιμα για το σκοπό αυτό.

Αγάπη των λιπαρών τροφίμων

Αν έχετε συχνά μια συντριπτική επιθυμία να φάτε κάτι πιο παχύ, τότε μπορεί να είναι και έλλειψη ασβεστίου. Αλλά υπάρχει μια δεύτερη επιλογή: ίσως τρώτε πολύ λίγο λίπος, λόγω του οποίου το σώμα δεν είναι σε θέση να απορροφήσει βιταμίνες, διαλυτές στα λίπη (Α, Δ, Ε, Κ).

Μην τρώτε όλο το λίπος που έρχεται στο χέρι. Αντιμετωπίστε το σώμα σας με πολύτιμα λίπη: λιπαρά ψάρια (άγριο σολομό, σκουμπρί), αβοκάντο, καρπούς με κέλυφος, ελιά, καρύδα, λινάρι, έλαιο κάνναβης, ghee. Ελέγξτε τις επιθυμίες σας, την ευημερία και βεβαιωθείτε ότι μετά την κατανάλωση πολλών τέτοιων προϊόντων θα παρατηρήσετε τη διαφορά. Ταυτόχρονα, φροντίστε να αναπληρώσετε την ανεπάρκεια ασβεστίου.

Κυνήγι για το κρέας

Θέλετε πραγματικά κρέας (κατά προτίμηση κόκκινο), και για σάντουιτς επιλέγετε ζαμπόν; Ελέγξτε αν το σώμα σας έχει αρκετό σίδερο. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό στοιχείο επειδή είναι υπεύθυνο για τη μεταφορά οξυγόνου στο αίμα. Η έλλειψη σιδήρου συνδέεται με την αναιμία και αυτό είναι συνεχής κόπωση, λήθαργος, υπνηλία, χλωμό δέρμα και τα μαλλιά που πέφτουν έξω. Το σίδερο μπορεί να αναπληρωθεί με την κατανάλωση παραπροϊόντων, κόκκινου κρέατος, πουλερικών και ψαριών. Οι χορτοφάγοι πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στους καρπούς με κέλυφος, τα αυγά, τα φασόλια και το μπρόκολο.

http://volshebnaya-eda.ru/lechebnoje-pitaniye/hochetsya/

Τρόφιμα χόμπι: ό, τι το σώμα στερείται, αν θέλετε.

Το σώμα μας είναι σαν ένας μικρός υπολογιστής. Εάν όλα τα συστήματα είναι σε τάξη, τότε η εργασία είναι πλήρως. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Ακολουθήστε την εργασία του πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί. Αν ξαφνικά ήθελες κάτι που δεν είχε φάει καθόλου ή απλά δεν ήθελες, δεν είναι τυχαίο. Ο μικρός υπολογιστής σας σηματοδοτεί μια δυσλειτουργία του προγράμματος. Ήρθε η ώρα να δράσουμε. Για παράδειγμα, δεν τρώτε γλυκά, αλλά ξαφνικά ήθελα ένα κέικ - μπορείτε να πείτε με ασφάλεια ότι το σώμα σας δεν έχει αρκετό μαγνήσιο. Το ίδιο, αν ήθελες ξινό.

Ακούστε το σώμα σας και τα sms πιο προσεκτικά. Τραβήξτε λιπαρά ή αρχίσετε να πίνετε σόδα έχετε προβλήματα με το ασβέστιο. Ξεκινήστε να τρώτε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο και σε λίγες μέρες όλα θα είναι φυσιολογικά. Και όμως δεν πρέπει να περιμένετε σήματα σχετικά με την καταστροφή από τον υπολογιστή. Είναι καλύτερα να προσπαθήσετε να εξισορροπήσετε το δικό τους φαγητό για να τα αποφύγετε. Για να γίνει αυτό, πρέπει να γνωρίζετε ποιο προϊόν είναι πλούσιο σε μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες, πώς να το χρησιμοποιήσετε σωστά για να αποκτήσετε ένα πλήρες φάσμα χρήσιμων ουσιών. Πρέπει μόνο να αποφασίσετε τι θέλετε. Στη συνέχεια, σύμφωνα με τον πίνακα, καθορίστε τι δεν έχει το σώμα και όπου περιέχεται. Για να μπορέσει το σώμα σας να απορροφήσει σωστά τις ουσίες που χρειάζονται, κρατήστε μερικά κόλπα. Δηλαδή:

• Τα καρύδια και οι σπόροι κατά προτίμηση καταναλώνονται ωμά (μη φρυγμένα), έτσι ώστε το σώμα σας να πάρει περισσότερο μαγνήσιο, το Καθημερινό μέρος αποτελείται από 3 καρύδια, μπορεί να αντικατασταθεί από 5 άλλα. Εάν δεν υπάρχουν καρύδια, μπορείτε να φάτε αρκετά αποξηραμένα φρούτα με άδειο στομάχι.
• Είναι καλύτερα να τρώτε ψάρια βρασμένα ή ψημένα. Έτσι, το σώμα σας είναι ευκολότερο να χειριστεί την επεξεργασία όλων των ουσιών. Τα ψάρια πρέπει να συμπεριλαμβάνονται στη διατροφή σας τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα.
• Το κέλυφος της θάλασσας είναι καλά αντιληπτό από το στομάχι με τη μορφή σαλάτας με την προσθήκη καρότων ή σέλινου, λιπαρών. Αν δεν ανέχεστε καθόλου το κοκτέιλ της θάλασσας, μπορείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού στο πρώτο πιάτο στη διαδικασία μαγειρέματος αντί για αλάτι. Δεν θα υπάρξει γεύση λάχανο, αλλά μόνο όφελος.
• Όλοι δεν γνωρίζουν ότι το μπρόκολο δεν είναι μόνο ευεργετικό, αλλά μπορεί επίσης να βλάψει το σώμα μας εάν δεν είναι σωστά μαγειρεμένο. Το μπρόκολο είναι καλύτερα στον ατμό. Αλλά αν αποφασίσετε να το βράσετε, τότε σε καμία περίπτωση μην χρησιμοποιήσετε αφέψημα. Ο ζωμός περιέχει ακριβώς εκείνες τις ουσίες που επηρεάζουν δυσμενώς το σώμα μας.
• Το λάχανο μπορεί να καταναλωθεί ωμά - σε σαλάτες, αλλά μόνο σε συνδυασμό με λίπη. Σε αυτές τις σαλάτες, μπορείτε να προσθέσετε καρύδια, καθώς η σάλτσα είναι καλύτερο να πάρετε ξινή κρέμα ή ηλιέλαιο.
• Την ημέρα, θα πρέπει να φάτε τρία διαφορετικά γαλακτοκομικά προϊόντα. Το γάλα είναι καλύτερα να πίνετε ζεστό. Αλλά ένας ενήλικας δεν είναι περισσότερο από ένα ποτήρι την ημέρα και είναι ξεχωριστός από τα κύρια γεύματα. Το γάλα επιβραδύνει τη διαδικασία της πέψης.
• Το γάλα κατσίκας είναι πολύ πιο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά από το αγελαδινό γάλα, αλλά θα πρέπει να πίνεται μόνο σε μη αβλαβή μορφή. Μετά το βρασμό χάνει όλες τις ουσίες.
• Την ημέρα που πρέπει να τραγουδήσετε έως και 10 ποτήρια καθαρού νερού.

Εάν δεν μπορείτε να πιείτε αυτό το ποσό νερού - το σώμα σας είναι πολύ αφυδατωμένο και πρέπει να πίνετε νερό με την προσθήκη χυμού λεμονιού ή ασβέστη.

• Μειώστε την κατανάλωση καφέ ή πράσινου τσαγιού στο ελάχιστο. Το πράσινο τσάι, όπως ο καφές, πλένει έντονα το κάλιο και το ασβέστιο από το σώμα.
• Οι ντομάτες μπορούν να προστεθούν στις σαλάτες, αλλά το σώμα τους αντιλαμβάνεται καλύτερα και πιο γρήγορα με τη μορφή φρέσκων χυμών.
• Βάλτε ιωδιούχο αλάτι στην κουζίνα σας, δίπλα στο αλάτι στο τραπέζι και εναλλάσσετε μεταξύ τους. Έτσι εξομαλύνετε την ισορροπία του ιωδίου στο σώμα.
• Προσπαθήστε να μαγειρέψετε ένα απλό πιάτο, είναι πιο εύκολο να το χωνέψετε από το σώμα.
  Όλα τα φρούτα πρέπει να τρώγονται ξεχωριστά. Κατά προτίμηση αρκετές ώρες πριν ή μετά το κύριο γεύμα.
• Τα θαλασσινά πρέπει να αγοραστούν και να μαγειρευτούν μόνο φρέσκα. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα κατεψυγμένα ή διάφορα κονσέρβες. Από τέτοια θαλασσινά μπορείτε να πάρετε ένα πολύ δυσάρεστο δώρο και βροντή στο νοσοκομείο. Μην τρώτε περισσότερα από 400 γραμμάρια την εβδομάδα.
• Οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν να τρώνε φασόλια για δείπνο, να τα συνδυάσεις με κρέας, πατάτες, καρύδια. Τα φασόλια πηγαίνουν καλά με λαχανικά και βότανα. Ο αριθμός τους δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 90 γραμμάρια ημερησίως.

Αν μάθετε να συνδυάζετε σωστά και να τρώτε τρόφιμα, τότε μόνο κάνετε τον εαυτό σας πιο υγιεινό. Θα έχετε καλή διάθεση και το σώμα σας θα λειτουργήσει πλήρως.

http://onamag.ru/pishchevye-uvlecheniya-chego-ne-hvataet-organizmu-esli-hochetsya

Τι δεν αρκεί ο οργανισμός όταν θέλει κάτι αναξιοποίητο;

Το σώμα μας είναι σαν ένας υπολογιστής που παρακολουθεί με σαφήνεια τη δραστηριότητα κάθε οργάνου και ελέγχει το έργο όλων των συστημάτων. Και αν υπάρχει έλλειψη κάποιου στοιχείου στο σώμα, δίνει αμέσως στον εγκέφαλο ένα μήνυμα για την ανεπάρκεια και τα πιθανά προβλήματα υγείας. Ο καθένας μας ακούει αυτά τα σήματα με τη μορφή μεταβαλλόμενων γευστικών προτιμήσεων και αυθόρμητης επιθυμίας να φάει κάτι νόστιμο, αν και εντελώς ανθυγιεινό.

Αυτό το άρθρο έχει σχεδιαστεί για να διδάξει σε καθέναν από μας να ακούσει τα συναισθήματά μας και να κατανοήσει τα σήματα που δίνει το σώμα. Αυτό θα μας επιτρέψει να λάβουμε έγκαιρη δράση και να αποτρέψουμε την εμφάνιση ασθενειών.

Τι το σώμα στερείται όταν θέλετε κάτι ανθυγιεινό

Θέλω ένα γλυκό

Εάν ποτέ δεν έχετε θεωρήσει τον εαυτό σας ένα γλυκό δόντι, και ξαφνικά αφόρητα ήθελε γλυκό, να είναι στην επιφυλακή. Το σώμα σας δεν έχει αρκετή γλυκόζη. Για να αποκατασταθεί η κατάσταση δεν πρέπει απαραιτήτως να αρπάξει την καραμέλα και τα γλυκά κουλουράκια. Πολύ γλυκόζη βρίσκεται στα γλυκά μούρα και φρούτα (φράουλες, σμέουρα, μπανάνες, αχλάδια, σταφύλια), καθώς και σε γλυκά λαχανικά (καρότα, κολοκύθα και γλυκά κρεμμύδια). Εάν το επιθυμείτε, μπορείτε να γεμίσετε το έλλειμμα γλυκόζης με μέλι και μια χούφτα σταφίδες, ημερομηνίες ή σύκα.

Εάν αδιανόητα ήθελε σοκολάτα, κάτι που δεν έχετε παρατηρήσει για τον εαυτό σας πριν, πιθανότατα, το σώμα σας δεν έχει αρκετό μαγνήσιο. Για να αναπληρώσετε τα αποθέματα αυτής της μακροεντολής, μπορείτε να φάτε ένα τέταρτο από ένα σκούρο μπαρ σοκολάτας, καθώς και να φάτε ξηρούς καρπούς (φιστίκια, φουντούκια, κάσιους), κολοκύθα, βρώμη, φασόλια και μπιζέλια.

Θέλω αλμυρό

Σχεδιάστηκε σε αλμυρό; Αφήστε μόνο αλατισμένα καρύδια και αλατισμένα κροτίδες. Υπάρχει αρκετό αλάτι στα τρόφιμα και το σώμα σας δεν χρειάζεται τίποτα, γιατί θα παγιδεύει υγρό, συμβάλλοντας στην εμφάνιση οίδημα και αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Η εμφάνιση πόθους για αλμυρά τρόφιμα καθιστά σαφές ότι το σώμα σας στερείται χλωριδίων. Μπορείτε να τα πάρετε από τα ψάρια (θάλασσα και ποτάμι), τυρί, μανιτάρια, μαύρο ψωμί και βούτυρο. Το όφελος θα φέρει και το βρασμένο γάλα κατσίκας.

Παρεμπιπτόντως, προετοιμάζοντας φαγητό για τον εαυτό σας και την οικογένειά σας, αντικαταστήστε το συνηθισμένο επιτραπέζιο αλάτι με μη επεξεργασμένο αλάτι. Εκτός από την αναπλήρωση νατρίου και χλωρίου, το προϊόν αυτό θα δώσει στο σώμα σας ένα ολόκληρο σύνολο βιταμινών και μετάλλων που θα συμβάλλουν στην κανονική λειτουργία του σώματος.

Θέλω να ξινή

Η λαχτάρα για ξινά τρόφιμα δείχνει ότι το σώμα σας χρειάζεται βιταμίνη C. Για να διορθώσετε την κατάσταση είναι απλή - απλά πρέπει να φάτε μια φέτα λεμονιού, να τρώτε ακτινίδιο ή γκρέιπφρουτ. Άλλα προϊόντα που αντισταθμίζουν την ανεπάρκεια της εν λόγω βιταμίνης και σβήνουν την επιθυμία για ξινά τρόφιμα περιλαμβάνουν μαύρη σταφίδα και λαχανάκια Βρυξελλών, αχύρου και φράουλες, φασόλια, πράσινα μπιζέλια και ραπανάκια.

Θέλω λίπος

Η έλξη σε λιπαρά τρόφιμα υποδεικνύει την έλλειψη ασβεστίου στο σώμα. Για να αντιμετωπίσετε αυτόν τον εθισμό, μην κλίνετε σε λιπαρά χοιρινά και πατάτες τηγανητές. Απλά συμπληρώστε ανεπάρκεια ασβεστίου περιλαμβάνουν στη διατροφή του γάλακτος, το βούτυρο και το τυρί, όσπρια (φασόλια, αρακάς), τα φιστίκια και τα καρύδια, κόκκους κριθάρι και βρώμη. Αυτά τα τρόφιμα θα αποφέρουν περισσότερα οφέλη στην υγεία σας και θα σας σώσουν από την παχυσαρκία, καθώς και από ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.

Θέλω καπνιστά κρέατα

Ήθελα τα καπνιστά τρόφιμα; Μήπως η μυρωδιά καπνιστού λουκάνικου σας κάνει να λαχταρούσατε για ένα τέτοιο φαγητό; Πιθανότατα, απλά δεν έχετε αρκετή "υγιή" χοληστερόλη. Στο καπνιστό λουκάνικο και σε άλλα προϊόντα κρέατος, όπως τα λουκάνικα και τα μανιτάρια, η χοληστερόλη αφθονεί, αλλά είναι «επιβλαβής» επειδή κατατίθεται κάτω από το δέρμα ως λίπος και φράζει τα αιμοφόρα αγγεία με πλάκες χοληστερόλης. Αλλά η επιθυμητή χοληστερόλης βρίσκεται σε θαλάσσια ψάρια (σολομός, τόνος, καλκάνι, σαρδέλες και ρέγγα), καθώς και θαλασσινά (στρείδια, γαρίδες, μύδια). Επιπλέον, αντικαταστήστε το εξευγενισμένο βούτυρο με λιναρόσπορο ή ελαιόλαδο, τρώτε καρύδια και αβοκάντο τακτικά.

Θέλω ένα καμένο γεύμα

Είναι το καμένο φαγητό μια πραγματική λιχουδιά για σας; Λατρεύετε τα ψητά κοτόπουλα και την πίτσα με καμένη κρούστα; Απλά δεν έχετε αρκετούς υδατάνθρακες. Απλά πρέπει να καταλάβετε ότι υπάρχουν απλοί υδατάνθρακες που παίρνουμε με ζάχαρη, γλυκό ψήσιμο, λευκό ψωμί και είδη ζαχαροπλαστικής. Αυτοί οι υδατάνθρακες είναι επιβλαβείς για την υγεία μας, καταστρέφουν το σχήμα και προκαλούν πολλές ασθένειες. Αλλά υπάρχουν και άλλοι, πολύπλοκοι υδατάνθρακες που είναι απαραίτητοι για τον καθένα από εμάς να αναπληρώνει την ενέργεια και να διατηρεί τον τόνο του σώματος. Μπορούμε να τα βρούμε σε δημητριακά και σούπες με βάση τα δημητριακά, στα όσπρια (εκτός από σόγια), καθώς και σε διάφορα λαχανικά.

Θα ήθελα τα ανθρακούχα ποτά

Εάν πηγαίνετε στο κατάστημα, έχετε έλθει σε αεριούχα ποτά, θα πρέπει να σκεφτείτε την έλλειψη ασβεστίου. Μην βιαστείτε για να ικανοποιήσετε τις επιθυμίες σας, επειδή η γλυκιά σόδα, όπως η Coca-Cola και η Fanta, περιέχουν μια τεράστια ποσότητα ραφιναρισμένης ζάχαρης, η οποία υποβαθμίζει την υγεία και, επιπλέον, είναι εθιστική, συγκρίσιμη με τον εθισμό στα ναρκωτικά. Είναι καλύτερα να πίνετε νωπό γάλα ή κεφίρ, φάτε τυρί cottage και τυρί, ή απολαύστε αμύγδαλα, ημερομηνίες ή σταφίδες. Έχοντας γεμίσει έλλειψη ασβεστίου, θα ξεχάσετε τον επιβλαβή εθισμό στο «σόδα».

Θέλω κρύα ποτά

Πίνετε μόνο κρύα ποτά και στο σούπερ μάρκετ μην περνάτε από το ψυγείο με ψυχρά υγρά; Ελέγξτε το επίπεδο του μαγγανίου στο σώμα και μην εκπλαγείτε αν είναι σε σύντομο χρονικό διάστημα. Τα κρύα ποτά, όπως όλα τα κρύα τρόφιμα, επιβραδύνουν τον μεταβολισμό του οργανισμού και "επιβραδύνουν" τις μεταβολικές διεργασίες σε αυτό, οδηγώντας σε παχυσαρκία και άλλα προβλήματα. Αλλά μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα. Απλά συμπληρώστε ανεπάρκεια μαγνησίου με τρώει χυλό από αλεύρι βρώμης και κριθαριού τα δημητριακά, θάλασσα λάχανο, τα μπιζέλια, τα φασόλια και μια ποικιλία από ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, κουκουνάρι, φιστίκια και κάσιους).

Θέλω υγρό φαγητό

Η έλξη σε υγρή τροφή οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα σας είναι αφυδατωμένο και χρειάζεται υγρασία. Για να το κάνετε αυτό, κάνετε έναν κανόνα να πίνετε 7-10 ποτήρια καθαρού νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας, χωρίς να ξεχνάτε να προσθέσετε λίγο χυμό λεμονιού ή ασβέστη σε αυτό.

Θέλω στερεά φαγητά

Οι έντονες επιθυμίες για στερεά τρόφιμα είναι σπάνιες. Κατά κανόνα, η αιτία της ολικής αφυδάτωσης του σώματος, στην οποία χάνει την ικανότητα να αισθάνεται δίψα. Σε αυτή την περίπτωση, οι συμβουλές είναι παρόμοιες - πίνετε περισσότερο καθαρό νερό (έως και 10 ποτήρια την ημέρα) και η βλαβερή επιθυμία να φάτε μόνο στερεά φαγητά θα εξαφανιστεί αμέσως.

Αλλά πιο συχνά συμβαίνει ότι δεν θέλουμε μόνο αλμυρά ή γλυκά τρόφιμα, αλλά αρκετά συγκεκριμένα προϊόντα. Ποιο είναι το σώμα που προσπαθεί να μας πει σε αυτές τις περιπτώσεις; Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε.

Έτσι, τι λείπει στο σώμα, αν θέλετε:

Φιστίκια

Έχετε έλλειψη βιταμινών της ομάδας Β, οι οποίες μπορούν να αναπληρώνονται με την κατανάλωση κρέατος και ψαριών, φασολιών, μπιζέλια και διαφόρων ξηρών καρπών.

Αποξηραμένα βερίκοκα

Αυτή η επιθυμία δείχνει έλλειψη βιταμίνης Α στο σώμα. Το κρέας κοτόπουλου και το καλαμπόκι, το συκώτι βόειου κρέατος, διάφορα καρύδια και μανιτάρια θα βοηθήσουν στην εξάλειψη της ανεπάρκειας.

Μια τέτοια επιθυμία μπορεί να προκύψει από την έλλειψη καλίου και φωσφόρου. Εάν θέλετε ένα πεπόνι όλη την ώρα, δοκιμάστε να αλλάξετε τη διατροφή με τρόφιμα με κάλιο (μπρόκολο, μαϊντανό και βασιλικό), καθώς και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φώσφορο (ψάρια της θάλασσας και του ποταμού, μπιζέλια, πατάτες και φαγόπυρο).

Μπανάνες

Η συνεχής επιθυμία για κατανάλωση μπανάνας μπορεί να συμβεί λόγω του εθισμού του καφέ σας και μπορεί να υποδηλώνει έλλειψη καλίου. Σε αυτή την περίπτωση, όπως και με το πεπόνι, φάτε περισσότερα πράσινα (μαϊντανός, τσουκνίδα, μπρόκολο), καθώς και σύκα, λευκά φασόλια και ντομάτες.

Ελιές και ελιές

Το σώμα σας δεν έχει αρκετό νάτριο, δηλ. αλάτι. Για να αποκαταστήσετε την ισορροπία, συμπεριλάβετε στην τροφή της θάλασσας ή ροζ αλάτι Ιμαλαΐων, η οποία πραγματικά φέρνει την υγεία στο σώμα?

Γάλα ή Κεφίρ

Η επιθυμία το πρωί και το βράδυ να πίνουν γάλα ή τα γαλακτοκομικά προϊόντα υποδεικνύει μια έλλειψη ασβεστίου, καθώς επίσης και μια πιθανή ανεπάρκεια των απαραίτητων αμινοξέων (λυσίνη και τρυπτοφάνη). Αν υπάρχει κάτι τέτοιο, μην αρνηθείτε την ευχαρίστηση να καταναλώνετε γάλα, να τρώτε γιαούρτι και τυρί cottage. Και επιπλέον, τρώνε περισσότερα όσπρια, καρύδια, κόκκινο κρέας, μανιτάρια και αυγά κοτόπουλου. Παρεμπιπτόντως, η έλλειψη ασβεστίου μπορεί να εκφραστεί με την επιθυμία ενός ατόμου να πετάξει κιμωλία ή γη.

Θαλασσινά

Η ακαταμάχητη λαχτάρα για τα θαλάσσια ψάρια, γαρίδες και άλλα θαλασσινά δείχνει σαφώς έλλειψη ιωδίου στο σώμα. Αυτή η έλλειψη μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με το θυρεοειδή αδένα, γι 'αυτό μην αρνηθείς στον εαυτό σου σε αυτά, χωρίς αμφιβολία, χρήσιμα προϊόντα, και, επιπλέον, να φάει feijoa και αντικαταστήστε ιωδιούχου επιτραπέζιο αλάτι?

Η επιθυμία να φάει τυρί υποδηλώνει ότι το σώμα χρειάζεται περισσότερο φωσφόρο και ασβέστιο. Μπορείτε να βοηθήσετε τον οργανισμό εάν συμπληρώνετε την καθημερινή διατροφή σας με άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα (τυρί cottage, κεφίρ) και χρησιμοποιείτε συχνότερα το μπρόκολο, τα φασόλια, τη μουστάρδα, το σκόρδο και τα διάφορα καρύδια (φιστίκια, φουντούκια ή φιστίκια).

Από το ψωμί

Μερικοί άνθρωποι απλά δεν κάθονται να τρώνε χωρίς ψωμί, και να το χρησιμοποιούν ακόμα και με πατάτες και ζυμαρικά. Σκεφτείτε μια συνήθεια; Πιθανότατα, το σώμα τους στερείται αζώτου, το οποίο μπορεί να ληφθεί από προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες (κρέας, ψάρι ή ξηροί καρποί).

Ρέγγα

Στην απλή αναφορά της ρέγγας σαλλιάζετε; Είστε έτοιμοι να φάτε ρέγγα τουλάχιστον κάθε μέρα; Δεν έχετε αρκετά "σωστά" λίπη που μπορούν να ληφθούν από άλλα θαλάσσια ψάρια, ελαιόλαδα και κραμβέλαιο, αβοκάντο και σπόρους κολοκύθας.

Βούτυρο

Αν λατρεύετε το βούτυρο και το τακτοποιείτε τακτικά στο ψωμί, θυμηθείτε πόσο καιρό βρίσκεστε στο δρόμο; Αποδεικνύεται ότι μια τέτοια έλξη υποδηλώνει μια ανεπάρκεια της βιταμίνης D, η οποία παράγεται στο σώμα υπό τη δράση του ηλιακού φωτός. Αλλά η πρώτη ύλη για την παραγωγή αυτής της «ηλιόλουστης» βιταμίνης είναι το ιχθυέλαιο, τα θαλάσσια ψάρια (τόνος, σαρδέλες και σολομός), τα αυγά κοτόπουλου και το γάλα από την αγελάδα.

Ηλίανθος

Όλοι έχουν την επιθυμία να κάνουν κλικ σπόρους περιοδικά, αλλά αν σας επιδιώκει σχεδόν συνεχώς, κατά πάσα πιθανότητα, καπνίζετε πολύ ή είστε ανεπαρκείς σε αντιοξειδωτικές βιταμίνες, δηλ. σε βιταμίνη Α, C και Ε. Και σε μερικούς ανθρώπους, η λαχτάρα για σπόρους και καρύδια υποδεικνύει χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης. Για να αντισταθμιστεί η έλλειψη ερυθρών αιμοσφαιρίων, ώστε οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να τρώνε το βόειο κρέας και το βοδινό συκώτι, τα ρόδια και τα τεύτλα, λωτός, σκληρά τυριά και το μαϊντανό.

Παρεμπιπτόντως, ο εθισμός σε ορισμένα προϊόντα μπορεί να υποδεικνύει ασθένειες που υπάρχουν στο σώμα.

Εδώ είναι μερικά τέτοια παραδείγματα.

Μπαχαρικά, καρυκεύματα, κρεμμύδια και σκόρδο

Αν χάσετε το κεφάλι σας από αυτά τα προϊόντα, είναι πιθανό να έχετε αναπνευστικές παθήσεις.

Μπανάνες

Η ανθυγιεινή επιθυμία για μπανάνες υποδηλώνει προβλήματα με την καρδιά και τα αγγεία.

Ηλιόσποροι

Εκτός από την έλλειψη ορισμένων βιταμινών, η επιθυμία να χτυπήσει τους σπόρους κάθε μέρα δείχνει μια μεγάλη ποσότητα ελεύθερων ριζών στο σώμα, που προκαλούν πρόωρη γήρανση του σώματος.

Ελιές και ελιές

Η προδιάθεση για τέτοιους καρπούς μπορεί να υποδεικνύει δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα ή του αναπτυσσόμενου βλεννογόνου του θυρεοειδούς αδένα.

Παγωτό

Η πρόσφυση σε αυτό το γλυκό δροσερό, κατά κανόνα, προκύπτει στην καυτή περίοδο. Αλλά αν δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε το παγωτό, ακόμα και το χειμώνα, προφανώς το σώμα σας δεν έχει αρκετό ασβέστιο. Και ο εθισμός σε αυτή τη λιχουδιά τροφοδοτείται από άτομα με μειωμένο μεταβολισμό των υδατανθράκων. Οι γιατροί πρέπει να αντιμετωπίσουν αυτό το πρόβλημα.

Και αντίστροφα. Μερικά συμπτώματα μπορεί να μας πουν ποια διατροφή θα πρέπει να κοιτάξετε.

Εάν το δέρμα σας είναι λεπτό, το σώμα πιθανότατα στερείται ιωδίου.

Τα συμπληρώματα με αυτό το ιχνοστοιχείο, το ιωδιούχο αλάτι, καθώς και τα καρότα, τα κρεμμύδια, το λάχανο και τα διάφορα θαλασσινά θα βοηθήσουν στη διόρθωση της κατάστασης.

Εάν τα δόντια σας γίνονται κίτρινα, το πάθος σας για το κάπνισμα μπορεί να φταίει.

Εάν δεν συμβαίνει αυτό, τότε αξίζει να αναπληρώσετε τα αποθέματα ιχνοστοιχείων στο σώμα. Για να το κάνετε αυτό, άπαχο στα όσπρια (μπιζέλια, φασόλια και φακές), καθώς και τρώνε περισσότερα πράσινα, μπανάνες και ψάρια?

Οι συνεχείς πόνοι στην καρδιά και στον καρδιακό παλμό, υπονοούν την έλλειψη καλίου στο σώμα

Μπορείτε να εξαλείψετε αυτήν την ανεπάρκεια καταναλώνοντας όλα τα είδη φρούτων και λαχανικών, χωρίς να ξεχνάτε να προσθέτετε πιο συχνά αποξηραμένα βερίκοκα, κοραλλιοειδή, δαμάσκηνα, καρύδια καστανιάς και αμύγδαλα.

Και εδώ υπάρχουν κάποιες άλλες τοξικομανίες που μπορούν να πουν πολλά για την κατάσταση του σώματός μας

Για παράδειγμα, αν έχετε:

Zhor πριν από τις κρίσιμες ημέρες

Αυτή η κατάσταση συχνά στοιχειώνει τις γυναίκες με έλλειψη ψευδαργύρου. Τρώτε περισσότερο κόκκινο κρέας, παραπροϊόντα, μην ξεχάσετε τα λαχανικά και τα λαχανικά ρίζας?

Συνεχώς

Αν συνεχώς έλκετε στο ψυγείο, ακόμα κι αν έχετε φάει πρόσφατα, μπορεί να μην έχετε αρκετό πυρίτιο, καθώς και μερικά αμινοξέα (τυροσίνη και τρυπτοφάνη). Μπορείτε να βρείτε σιλικόνη σε φαγόπυρο, σιτάρι και πλιγούρι βρώμης, όσπρια και αραβόσιτο, και να αναπληρώσετε τα αποθέματα αμινοξέων θα πρέπει να τρώτε μπανάνες και μανιτάρια, ημερομηνίες και καρύδια κέδρου, γιαούρτι, κόκκινο κρέας και σόγια.

Πλήρως χαμένη όρεξη

Η έλλειψη όρεξης δείχνει σαφώς μια ελάχιστη περιεκτικότητα σε μαγγάνιο στο σώμα, καθώς και μια ανεπάρκεια βιταμινών Β1 και Β2. Για αναφορά: το μαγγάνιο είναι πολύ πλούσιο σε σπανάκι και σκόρδο, μανιτάρια και συκώτι, καρύδια και βερίκοκα. Ταυτόχρονα, μπορείτε να βρείτε τις βιταμίνες Β σε χοιρινό, πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο και διάφορα καρύδια?

Θέλω να καρφώσω τον πάγο

Μια τέτοια μη τυποποιημένη επιθυμία υποδεικνύει μια έλλειψη σιδήρου στο σώμα. Προσπαθήστε να διορθώσετε το πρόβλημα, τρώγοντας συχνά τα μήλα, το σπανάκι, το συκώτι και το φαγόπυρο.

Θέλω να καπνίσω. Εάν δεν προσπαθείτε να σταματήσετε αυτήν την εξάρτηση, μια έντονη επιθυμία για κάπνισμα μπορεί να υποδηλώνει έλλειψη πυριτίου στο σώμα. Εδώ η ισχύς θα είναι η ίδια όπως και με μια σταθερή zhor.

Πάθος για φαγητό

Σοκολάτα γλυκό πάθος

Αποδεικνύεται ότι οι καπνιστές είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από γλυκά, καθώς και άτομα που ασχολούνται με σκληρή ψυχική εργασία, των οποίων οι εγκέφαλοι χρειάζονται συνεχώς γλυκόζη. Σε αυτή την περίπτωση, μια μπάρα σοκολάτας θα λύσει το πρόβλημα, αλλά η κατανάλωση σοκολάτας κάθε μέρα δεν είναι επιλογή και επομένως λαχανικά, χόρτα και δημητριακά θα πρέπει να εμφανίζονται καθημερινά στη διατροφή σας, επειδή Είναι πλούσιοι σε σύνθετους υδατάνθρακες. Και ως γλυκό επιδόρπιο, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μια χούφτα σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα και άλλα γλυκά αποξηραμένα φρούτα.

Λεμόνι-ξινό πάθος

Η πρόσφυση σε όξινα τρόφιμα παρατηρείται συχνά σε εκείνους τους ανθρώπους που τρώνε πολύ δύσκολο να αφομοιώσουν τα τρόφιμα, λόγω των οποίων το σώμα τους χρειάζεται οξύ για να αυξήσει την οξύτητα του στομάχου. Για να βελτιώσετε τη διατροφή και να απαλλαγείτε από την υπάρχουσα ώθηση, αποφύγετε τα ψημένα, αλατισμένα και πολύ πικάντικα τρόφιμα. Προσπαθήστε να τρώτε βραστά τρόφιμα, και στη διατροφή σας θα πρέπει να είναι όχι μόνο στερεά αλλά και υγρά τρόφιμα.

Με την ευκαιρία, μερικές φορές σε ξινό καρπού και φρούτα τραβά κατά τη διάρκεια ενός κρυώματος. Σε αυτή την περίπτωση, μην αρνηθείτε τον εαυτό σας τη χαρά να τα φάτε, επειδή σε τέτοια προϊόντα υπάρχουν πολλά αντιοξειδωτικά που θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της ασθένειας.

Πάθος τυριού

Εάν δεν μπορείτε να ζήσετε μια μέρα χωρίς να φάτε μια φέτα τυρί, είναι πιθανό το σώμα σας να χρειάζεται μια επιπλέον δόση ασβεστίου και φωσφόρου. Φυσικά, το τυρί είναι μια από τις κύριες πηγές αυτών των μικροστοιχείων, αλλά για να ξεπεραστεί ο εθισμός, διαφοροποιήστε τη διατροφή με μπρόκολο, γάλα, κεφίρ, τυρί cottage και ψάρι. Το φαγόπυρο, τα μπιζέλια και τα αυγά κοτόπουλου πρέπει επίσης να βρίσκονται πιο συχνά στο τραπέζι σας.

Καπνιστό πάθος

Όπως δείχνει η πρακτική, η λαχτάρα για τα καπνιστά κρέατα παρατηρείται σε ανθρώπους που ασκούν αυστηρή διατροφή. Άρχισαν να τρώνε όλο το λίπος και να περιορίζουν την πρόσληψη λίπους στο σώμα, γεγονός που οδήγησε σε μείωση του επιπέδου της "καλής" χοληστερόλης. Τα γεύματα χωρίς λίπος δεν ωφελούν πάντοτε, και επομένως ακόμη και να παραμείνετε σε μια διατροφή, επιλέξτε μόνοι σας τυρί cottage, κεφίρ και γάλα μέσου λίπους. Και προσθέστε επίσης στην καθημερινή σας διατροφή τουλάχιστον 1 κουταλιά της σούπας. φυτικό λάδι και 1 κουταλάκι του γλυκού βούτυρο. Έχει αποδειχθεί από καιρό ότι η απώλεια βάρους είναι αδύνατη αν δεν υπάρχει μεταβολισμός λίπους στο σώμα.

Όπως μπορείτε να δείτε, οι εθισμοί μας στα τρόφιμα μπορούν να πουν πολλά για τις ανάγκες του σώματος. Ακούγοντάς τους, μπορείτε να ελέγξετε το επίπεδο των θρεπτικών συστατικών, που σημαίνει ότι θα είστε πάντα υγιείς και γεμάτοι ενέργεια!

http://www.ja-zdorov.ru/blog/chego-ne-xvataet-organizmu-kogda-xochetsya-chego-to-nepoleznogo/