Η βιταμίνη P είναι πολύ ασυνήθιστη επειδή δεν είναι μια συγκεκριμένη ουσία, αλλά μια ολόκληρη ομάδα φυτικών βιοφλαβονοειδών. Μεταξύ αυτών είναι γνωστά περίπου 150 είδη που έχουν παρόμοιο βιολογικό αποτέλεσμα. Όταν πρόκειται για τα βιοφλαβονοειδή, γίνεται συχνά ασαφές ποια βιταμίνη P εννοείται, καθώς περιλαμβάνουν ουσίες όπως κατεχίνη, hesperidin, citrine, cyanidin, quercetin και το πιο γνωστό από αυτά είναι ρουτίνη.

Τις περισσότερες φορές, όταν μιλάμε για αυτή τη βιταμίνη, πολλοί άνθρωποι υπονοούν ότι είναι ρουτίνη και κιτρίνη, αν και η ίδια η έννοια της "βιταμίνης Ρ" περιλαμβάνει ένα ολόκληρο σύμπλεγμα όλων των προηγουμένως αναφερθέντων ουσιών. Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτή η βιταμίνη αξίζει πραγματικά ιδιαίτερη προσοχή από τους ανθρώπους που νοιάζονται για την υγεία τους, αφού το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να το παράγει μόνο του, δυστυχώς, και η τακτική χρήση των βιοφλαβονοειδών μπορεί να έχει τεράστια θετική επίδραση στο σώμα.

Η ιστορία της ανακάλυψης της βιταμίνης Ρ

Η βιταμίνη P, των οποίων οι προετοιμασίες χρησιμοποιούνται κυρίως για την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων, πήρε το όνομά της από το κεφαλαίο γράμμα της λέξης "διαπερατότητα", που σημαίνει διαπερατότητα. Αυτό το όνομα για βιοφλαβονοειδή προτάθηκε από διάφορους επιστήμονες, αφού ένας από αυτούς, ο Albert Gyordi, το 1936 κατάφεραν να απομονώσουν νέες ουσίες από φλούδα λεμονιού. Παρατηρήθηκε ότι είναι σε θέση να μειώσουν την τριχοειδή ευαισθησία και τη διαπερατότητα τους.

Η επίδραση της βιταμίνης στο σώμα

Αυτές οι ουσίες, για ευκολία συνδυασμένες με τον ίδιο όρο «βιταμίνη Ρ», έχουν ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα και έχουν ένα πραγματικά εντυπωσιακό, ευρύ φάσμα θεραπευτικών ενεργειών:

1. Οι κατεΐνες έχουν πολύ υψηλή αντιοξειδωτική δράση και είναι επίσης σε θέση να επιδιορθώσουν τα κατεστραμμένα κύτταρα.
2. Η ρουτίνη ομαλοποιεί και ενισχύει τη δομή των τριχοειδών αγγείων, διατηρεί την ελαστικότητά τους και αποτρέπει την ευθραυστότητα. Η ουσία αυτή χρησιμοποιείται όχι μόνο για την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων, αλλά και για την καταπολέμηση των αιμορραγικών ούλων. Λόγω της δράσης τους, αποτρέπουν την εμφάνιση οίδημα και μειωμένη κυκλοφορία του αίματος. Επίσης, είναι διάσημος για την ικανότητά του να επιβραδύνει την ανάπτυξη καρκινικών όγκων. Λόγω των αντιφλεγμονωδών, αναλγητικών και αντι-οξειδωτικών αποτελεσμάτων, η ρουτίνη διευκολύνει σε μεγάλο βαθμό την κατάσταση ασθενών με διάφορες αλλεργικές αντιδράσεις και βρογχικό άσθμα.
3. Τα βιοφλαβονοειδή μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να αυξήσουν σημαντικά την ανθεκτικότητα του οργανισμού σε λοιμώδεις νόσους.
4. Το σύμπλεγμα βιοφλαβονοειδών που ονομάζεται «βιταμίνη Ρ» βελτιώνει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, διεγείρει την αναπνοή του ιστού και ενεργοποιεί το έργο των ενδοκρινών αδένων, συμπεριλαμβανομένων των επινεφριδίων.

Λόγω του ευρέος φάσματος της θεραπευτικής δράσης, η βιταμίνη P συνιστάται για συστηματική χρήση σε πολλές οδυνηρές καταστάσεις και παρουσία διαφόρων ασθενειών.

Βιταμίνη P: όπου περιέχει, ενδείξεις, χρήση, την απαιτούμενη ημερήσια δόση

Δεδομένου ότι αυτή η βιταμίνη δεν παράγεται από τον άνθρωπο από μόνη της, είναι δυνατόν να κορεστεί το σώμα με αυτό μόνο χρησιμοποιώντας εξωτερική πρόσληψη. Για να γίνει αυτό, πρέπει πρώτα να δώσετε προσοχή στη διατροφή σας και να προσπαθήσετε να συμπεριλάβετε εκείνα τα προϊόντα που έχουν στη σύνθεση τους τη μέγιστη ποσότητα βιοφλαβονοειδών. Αυτά είναι κυρίως φρούτα και λαχανικά, η λίστα των οποίων θα συζητηθεί στο άρθρο μας παρακάτω. Επίσης, η σύγχρονη φαρμακολογική παραγωγή προσφέρει την αγορά βιταμίνης Ρ σε μορφή δισκίου, η οποία απλοποιεί σε μεγάλο βαθμό τον έλεγχο της καθημερινής απαιτούμενης δόσης βιοφλαβονοειδών. Και είναι 25-50 mg την ημέρα.

Σήμερα, οι ακόλουθες ενδείξεις είναι γνωστές για την κατανάλωση αυτής της βιταμίνης:

• την εγκυμοσύνη και τον κίνδυνο αποβολής.
• ασθένεια των ούλων με βαριά αιμορραγία.
• η παρουσία ογκολογικών όγκων (πιστεύεται ότι η βιταμίνη Ρ αναστέλλει την ανάπτυξή τους).
• φυσική εργασία σε καυτά καταστήματα.
• λαμβάνοντας τέτοια φάρμακα όπως asphen, ασπιρίνη και διάφορα αντιπηκτικά για πολύ καιρό.
• έκθεση σε ιονίζουσα ακτινοβολία ·
• ασθένειες που συμβάλλουν στην αύξηση της αγγειακής αντίληψης.
• δηλητηρίαση από χημικές ουσίες, για παράδειγμα, χλωροφόρμιο ή μόλυβδο.

Για θεραπευτικούς σκοπούς, μαζί με την κύρια θεραπεία, η βιταμίνη Ρ μπορεί να χορηγηθεί για τη θεραπεία ασθενειών όπως:

• ρευματισμούς;
• τύφος, ιλαρά, οστρακιά;
• αιμορραγική διάθεση;
• τριχοειδικής τοξικότητας.
• θρομβοπενικό μωβ ·
• ενδοκαρδίτιδα;
• αρτηριακή υπέρταση;
• ακτινοβολία;
• αιμορραγία, συμπεριλαμβανομένων των ενδομήτριων συσκευών.

Επίδραση της βιταμίνης Ρ στο καρδιαγγειακό σύστημα

Λαμβάνοντας υπόψη την επίδραση των βιοφλαβονοειδών στην ανθρώπινη υγεία, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην καρδιά. Η πρόσληψη βιταμίνης P συνιστάται για άτομα που συχνά εκτίθενται σε άγχος για να προστατεύσουν το καρδιαγγειακό τους σύστημα. Λόγω της ισχυρής τριχοειδούς δράσης της, η βιταμίνη P διατηρεί αποτελεσματικά την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων, αποτρέποντας την πιθανή σκληρολογική βλάβη τους. Η συστηματική χρήση του αποτρέπει την αγγειοσυστολή, η οποία οδηγεί στη σταθεροποίηση του επιπέδου της πίεσης. Αυτή η βιταμίνη είναι αρκετά αποτελεσματική στην πρόληψη των εγκεφαλικών επεισοδίων και καρδιακών προσβολών

Ευεργετική αλληλεπίδραση με τη βιταμίνη C

Η βιταμίνη P είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική όταν συνδυαστεί με την πρόσληψη βιταμίνης C. Αυτά τα δύο συστατικά έχουν μεγάλη επίδραση στο σώμα σε συμβίωση, ενισχύοντας τις αλληλεπιδράσεις μεταξύ τους. Για το λόγο αυτό, με τις ανεπάρκειες των βιταμινών, αυτές οι δύο βιταμίνες συχνά συνταγογραφούνται για να πίνουν μαζί. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι ενώ η λήψη βιταμίνης Ρ προστατεύει τη βιταμίνη C από την πρόωρη οξείδωση, προωθεί την πλήρη απορρόφησή της και τη σταδιακή συσσώρευση στο σώμα.

Ισχυρή αντιοξειδωτική δράση

Η αντιοξειδωτική ιδιότητα αυτής της βιταμίνης αξίζει ιδιαίτερη προσοχή. Ένας τύπος βιοφλαβονοειδούς - κακετίνης, ο οποίος βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στο πράσινο τσάι, έχει τη μοναδική ικανότητα να επισκευάσει τα κατεστραμμένα κύτταρα στο σώμα. Επίσης, όλα τα βιοφλαβονοειδή, που εισέρχονται στο ανθρώπινο σώμα, αρχίζουν να παρεμποδίζουν τις ελεύθερες ρίζες, αποτρέποντας έτσι την πρόωρη γήρανση και τη φθορά του σώματος. Τα βιοφλαβονοειδή με τη δράση τους ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνοντας έτσι την αντίσταση του σώματος σε διάφορες ασθένειες.

Ανεπάρκεια βιταμίνης Ρ στο ανθρώπινο σώμα: σημεία και πιθανός κίνδυνος

Η έλλειψη βιταμίνης Ρ στο σώμα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη συνολική ευημερία ενός ατόμου. Κατά κανόνα, τα ακόλουθα συμπτώματα θεωρούνται τα κύρια συμπτώματα της ανεπάρκειας βιοφλαβονοειδών στο σώμα:

• αίσθημα αδικαιολόγητης αδυναμίας, λήθαργος και σημαντική μείωση της σωματικής απόδοσης.
• αιμορραγία των ούλων.
• ελαφρές αιμορραγίες στο δέρμα και τους βλεννογόνους.

Η μακροχρόνια έλλειψη βιταμίνης Ρ μπορεί να οδηγήσει σε πολύ σοβαρές επιπλοκές. Για παράδειγμα, εύθραυστα και εύθραυστα τριχοειδή αγγεία μπορεί να προκαλέσουν εγκεφαλική αιμορραγία και οίδημα εγκεφάλου. Η ανάπτυξη της περιοδοντικής νόσου μπορεί επίσης να είναι συνέπεια μιας παρατεταμένης έλλειψης βιταμίνης Ρ.

Πώς να κορεστεί το σώμα με βασική βιταμίνη

Για να αναπληρώσετε τα απαραίτητα αποθέματα βιοφλαβονοειδών στο σώμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια τέτοια πηγή βιταμίνης P ως έτοιμα παρασκευάσματα δισκίων. Στην κατασκευή τους, οι φαρμακευτικές εταιρείες χρησιμοποιούν ως επί το πλείστον εκχυλίσματα από λάρυκα πλούσια σε βιοφλαβονοειδή.

Η δεύτερη επιλογή είναι μια πλήρης και ισορροπημένη διατροφή, η οποία περιλαμβάνει επαρκή ποσότητα προϊόντων που περιέχουν τη σύνθεση της βιταμίνης P. Σε ποια προϊόντα υπάρχει υψηλό περιεχόμενο, θα εξετάσουμε περαιτέρω.

Φρούτα, λαχανικά και μούρα πλούσια σε βιοφλαβονοειδή

Απαντώντας στην ερώτηση σχετικά με τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Ρ, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στα φρούτα και στα μούρα. Η μεγαλύτερη ποσότητα βιοφλαβονοειδών περιλαμβάνεται στα ακόλουθα:

• μήλα;
• σμέουρα?
• κεράσια;
• βερίκοκα ·
• μαύρη σταφίδα ·
• σταφύλια ·
• βατόμουρα;
• σκύλος αυξήθηκε
• κόκκινο rowan;
• δαμάσκηνα.
• βατόμουρα;
• chokeberry

Εάν θέλετε να γεμίσετε γρήγορα το σώμα με τα ελλείποντα αποθέματα βιταμίνης P, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στη μαύρη τέφρα.

Περιλαμβάνεται σε όλους, χωρίς εξαίρεση, τα εσπεριδοειδή - πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, λεμόνια, μανταρίνια, pomelo κ.λπ. (παρατηρείται ιδιαίτερα υψηλή συγκέντρωση βιταμίνης Ρ στην εσωτερική πλευρά της φλούδας).

Ορισμένα λαχανικά επίσης δεν έχουν στερηθεί τη φύση με τη βιταμίνη Ρ, και σε περιπτώσεις έλλειψης, η καθημερινή διατροφή τους πρέπει να εμπλουτιστεί με τα ακόλουθα προϊόντα:

• κόκκινη πιπεριά?
• φύλλα μαρουλιού?
• σκόρδο;
• λάχανο ·
• εσπεριδοειδές;
• τομάτες?
• παντζάρι

Γνωστή για το υψηλό περιεχόμενο της βιταμίνης P και το συνηθισμένο φαγόπυρο, το οποίο συνιστάται να χρησιμοποιείται ως κύριο πιάτο αρκετές φορές την εβδομάδα. Αξίζει επίσης να κάνετε μια συνήθεια αρκετές φορές την ημέρα για να πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, επειδή περιέχει μια μεγάλη ποσότητα ρουτίνης και κακετίνων.

http://www.syl.ru/article/301139/vitamin-p-gde-soderjitsya-pokazaniya-primenenie

Βιταμίνη Ρ

Βιταμίνη Ρ (ρουτίνη, βιοφλαβονοειδή) - φυτικές υδατοδιαλυτές ουσίες που έχουν ιδιαίτερη αξία για το ανθρώπινο σώμα. Η ρουτίνη συμβάλλει στη μείωση της ευθραυστότητας και της ευθραυστότητας των τριχοειδών αγγείων.

Τα μούρα περιέχουν βιταμίνη Ρ

Τα βιοφλαβονοειδή δεν αποτελούνται από άζωτο, είναι παρόμοια μεταξύ τους και αποτελούν απαραίτητο στοιχείο για το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα. Η βιταμίνη P δεν επιτρέπει τη διείσδυση λοιμώξεων στο σώμα, η οποία αποτρέπει την εμφάνιση ασθενειών, καταπολεμά τους ιούς και τα βακτηρίδια, αφαιρεί βαρέα μέταλλα και τοξίνες από το σώμα.

Η βιταμίνη P έχει τις ακόλουθες λειτουργίες στο ανθρώπινο σώμα:

• Προστασία και ενίσχυση κυττάρων του σώματος.
• Απολίπανση των ελεύθερων ριζών.
• Βελτίωση της ασυλίας και της προστασίας από αρνητικούς παράγοντες.
• Πρόληψη της πρώιμης γήρανσης και της ανάπτυξης διαφόρων ασθενειών.
• Εμπόδιο στην ανάπτυξη κιρσών, σταγόνων πίεσης, οιδήματος ιστού και διαταραχών του κυκλοφορικού συστήματος.
• Παύση της εξέλιξης του καρκίνου.
• Απομάκρυνση και πρόληψη φλεγμονωδών διεργασιών.

Με τη βοήθεια της βιταμίνης Ρ, μπορείτε να απαλλαγείτε από αλλεργικές παθήσεις και να ανακουφίζετε τον πόνο, να ανακουφίζετε την εσωτερική αιμορραγία, τις αιμορροΐδες, την υπέρταση και να εμποδίζετε την εμφάνιση καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων.

Πηγές βιταμίνης Ρ

Τα βιοφλαβονοειδή εντοπίζονται μόνο σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης, κυρίως σε εσπεριδοειδή - σε λευκό δέρμα και σε μεσοβιακά μέρη. Τα κατεψυγμένα φρούτα πρακτικά δεν διατηρούν τη βιταμίνη Ρ. Οι καταστροφικοί παράγοντες για τα στοιχεία αυτά είναι: ο καπνός του τσιγάρου, το νερό, το φως, ο ανοικτός αέρας, καθώς και η παρατεταμένη θερμική επεξεργασία.

Πηγές λαχανικών

• Εσπεριδοειδή - λεμόνι, πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, μανταρίνι, πομπελό.
• Μούρα - σμέουρα, βατόμουρα, κεράσια, μαύρη σταφίδα, μαύρο chokeberry.
• Φρούτα - σταφύλια, βερίκοκα.
• Λαχανικά - λάχανο, ντομάτες, πιπεριές τσίλι, πράσινη σαλάτα;
• Μαϊντανός, κοράνιο, άνηθος.
• Δημητριακά - φαγόπυρο;
• Τσάι, καφές, ζωντανή μπύρα, κρασί.
• Μαύρη σοκολάτα (τουλάχιστον 70% κακάο).

Ζωικές πηγές

Η ρουτίνη δεν περιέχεται σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης, επομένως τα άτομα που τρώνε λίγα λαχανικά, φρούτα και μούρα συνιστάται να λαμβάνουν ιατρικά σκευάσματα που περιέχουν φλαβονοειδή ως ενεργό συμπλήρωμα διατροφής.

Καθημερινή λήψη βιταμίνης Ρ και συστάσεις για λήψη

Η καθημερινή ανάγκη του σώματος στη ρουτίνα δεν είναι πλήρως κατανοητή και δεν έχει καθιερωθεί. Οι ειδικοί λένε ότι μια ισορροπημένη διατροφή συμπληρώνει την ανάγκη του σώματος για αυτό το στοιχείο.

Πρόσθετη πρόσληψη φλαβονοειδών είναι απαραίτητη όταν εμφανίζονται μώλωπες στο δέρμα μετά τον μικρότερο τραυματισμό ή πίεση, γεγονός που υποδηλώνει αδυναμία των αγγείων και των τριχοειδών αγγείων.

Για καλύτερη απορρόφηση της ρουτίνης στο σώμα, συνιστάται η προσθήκη ασκορβικού οξέος σε αναλογία 100 mg βιταμίνης P σε 500 mg ασκορβικού οξέος.

Ημερήσια αποζημίωση για παιδιά

Στα παιδιά, η καθημερινή ανάγκη για βιταμίνη Ρ κυμαίνεται από 25 έως 30 mg, ανάλογα με τη διατροφή του παιδιού.

Ημερήσια τιμή για τους άνδρες

Οι έφηβοι και οι άνδρες χρειάζονται φλαβονοειδή σε ποσότητα από 40 έως 50 mg, ανάλογα με την παρουσία στη διατροφή φρούτων, λαχανικών και χόρτων πλούσιων σε βιταμίνη P.

Καθημερινή τιμή για τις γυναίκες

Το θηλυκό σώμα χρειάζεται 30-45 mg ρουτίνης ανά ημέρα. Αυτός ο αριθμός στοιχείων απαραίτητων για το σώμα είναι αρκετός για να αυξήσει τη ζωτική δραστηριότητα και να ενισχύσει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και των τριχοειδών αγγείων.

Βίντεο από το Διαδίκτυο

Σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης Ρ

Η έλλειψη φλαβονοειδών καταρχήν οδηγεί σε αδυναμία των τριχοειδών, που στο μέλλον μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών, απειλητικών για τη ζωή.

Τα συμπτώματα της έλλειψης ρουτίνας:

• Αιμορραγίες στις βλεννώδεις μεμβράνες.
• Γενική αδυναμία και λήθαργος.
• Κούραση;
• Πόνος στα πόδια και τα χέρια.
• Αιμορραγία των ούλων.
• Αιμορραγία του εγκεφάλου και πρήξιμο του εγκεφάλου.
• Καρδιακές παθήσεις, πνεύμονες και άλλα όργανα.

Η υποβιταμίνωση της βιταμίνης P οδηγεί στην ανάπτυξη της ακμής και του γαλαζωτικού τόνου του δέρματος και η απώλεια μαλλιών μπορεί επίσης να σηματοδοτήσει έλλειψη βιοφλαβονοειδών στο σώμα.

Σημάδια υπερβολικής δόσης φλαβονοειδών

Η υπερδοσολογία της ρουτίνης δεν αποτελεί ιδιαίτερο κίνδυνο για το ανθρώπινο σώμα, καθώς το στοιχείο αυτό είναι υδατοδιαλυτό και μη τοξικό. Η βιταμίνη P εκκρίνεται φυσιολογικά μέσω των νεφρών.

http://kakievitaminy.ru/vitaminy-i-mineraly/p

Βιταμίνη P: Πού περιέχει ένα άτομο και για ποιο λόγο;

Η έννοια της «βιταμίνης Ρ» συνδυάζει μια σειρά βιολογικά ενεργών υδατοδιαλυτών ουσιών (βιοφλαβονοειδή), που υπάρχουν σε μεγάλες ποσότητες στα φύλλα και τους καρπούς πολλών φυτών με τη μορφή γλυκοσιδίων.

Λειτουργίες βιταμίνης Ρ

Για πρώτη φορά, τα βιοφλαβονοειδή ελήφθησαν από το ξύσμα λεμονιού. Μέχρι σήμερα έχουν ανακαλυφθεί περισσότερες από μιά και εκατό ενώσεις με παρόμοιες ιδιότητες.

Τα πιο κοινά βιοφλαβονοειδή περιλαμβάνουν:

Παρακαλώ σημειώστε: Η βιταμίνη P μπορεί να καλύψει εν μέρει την ανθρώπινη ανάγκη για ασκορβικό οξύ. Από την άποψη αυτή, στην ιατρική βιβλιογραφία, τα βιοφλαβονοειδή αναφέρονται συχνά ως "βιταμίνη C2".

Τα βιοφλαβονοειδή είναι μάλλον ασταθείς ενώσεις. Τείνουν να καταρρέουν όταν μαγειρεύουν τα τρόφιμα υπό την επίδραση των υψηλών θερμοκρασιών και του νερού. Επιπλέον, απενεργοποιούνται με υπεριώδη ακτινοβολία (συμπεριλαμβανομένης της ηλιακής υπεριώδους ακτινοβολίας).

Τα βιοφλαβονοειδή (ιδιαίτερα η κατεχίνη) είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το σώμα από τις αρνητικές επιδράσεις των ελεύθερων ριζών σε κυτταρικό επίπεδο. Λόγω αυτού, είναι σε θέση να επιβραδύνουν τη διαδικασία φυσικής γήρανσης, να ενισχύσουν σημαντικά μη γενική ανοσία και να αποτρέψουν την εμφάνιση και την ανάπτυξη ορισμένων ασθενειών.

Παρακαλώ σημειώστε: Η μεγαλύτερη ποσότητα αντιοξειδωτικού κατεχίνης βρίσκεται στο πράσινο τσάι.

Η βιταμίνη P αυξάνει την αντίσταση του σώματος στις επιπτώσεις των αρνητικών εξωγενών παραγόντων.

Η βιταμίνη P ονομάζεται παράγοντας τριχοειδούς διαπερατότητας. Προσδιορίστηκε πειραματικά ότι, σε συνδυασμό με το ασκορβικό οξύ, ενισχύει τα τοιχώματα των μικρών αιμοφόρων αγγείων, αυξάνοντας την ελαστικότητά τους και μειώνοντας τον βαθμό διαπερατότητας. Τα βιοφλαβονοειδή αποτρέπουν την αγγειακή σκλήρυνση και προάγουν την επέκτασή τους.

Σε ένα άτομο που λαμβάνει επαρκή ποσότητα βιταμίνης Ρ από τα τρόφιμα, η αρτηριακή πίεση και ο ρυθμός της καρδιάς ομαλοποιούνται και το πρήξιμο των ιστών επίσης μειώνεται ή εξαφανίζεται. Η ρουτίνη, το hesperedin και η quercetin είναι αποτελεσματικές στον έλεγχο της κιρσώδους νόσου, του σκορβούτου και της αιμορραγικής διάθεσης. Οι δραστικές ενώσεις αποτρέπουν την εμφάνιση ενδοαγγειακών και υποδόριων αιματωμάτων ("μώλωπες").

Οι βιοφλαβονοειδείς ενώσεις αυξάνουν την απορρόφηση του ασκορβικού οξέος, ενισχύουν και παρατείνουν τη δράση του. Οι κατεχίνες ενισχύουν τις άμυνες, αυξάνοντας την αντίσταση του σώματος στις επιπτώσεις των μολυσματικών παραγόντων βακτηριακής και ιογενούς φύσης.

Σημαντικό: η αντιοξειδωτική δράση της quercitin αναστέλλει την ανάπτυξη κακοήθων όγκων. Ιδιαίτερα αξιοσημείωτη είναι η αποτελεσματικότητά της στη θεραπεία της λευχαιμίας και του καρκίνου του μαστού! Η μεγαλύτερη ποσότητα quercitin βρίσκεται στο σκόρδο, τις ντομάτες και το γλυκό πιπέρι.

Τα βιοφλαβονοειδή έχουν την ικανότητα να ελαφρώς διεγείρουν τη λειτουργική δραστηριότητα του επινεφριδιακού φλοιού, αυξάνοντας έτσι την παραγωγή γλυκοκορτικοειδών ορμονών.

Η εσεπεριδίνη, η quercitin και η catechin αναστέλλουν τη βιοσύνθεση και την απελευθέρωση των κύριων μεσολαβητών των αλλεργικών αντιδράσεων. Επιπλέον, αυτά τα βιοφλαβονοειδή είναι ικανά να μειώσουν τη διόγκωση των ιστών και να έχουν αναλγητικό αποτέλεσμα. Έτσι, μειώνουν τη σοβαρότητα των αντιδράσεων υπερευαισθησίας και διευκολύνουν την πορεία των ασθενειών με ένα αλλεργικό συστατικό (ειδικότερα το βρογχικό άσθμα).

Έχει διαπιστωθεί ότι ένα από τα βιοφλαβονοειδή (quercitin) είναι σε θέση να προστατεύσει την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία από την υπερβολική χοληστερόλη, εμποδίζοντας έτσι την ανάπτυξη αθηροσκληρωτικών βλαβών και τις σοβαρές επιπλοκές τους (υπέρταση, καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια).

Η βιταμίνη P είναι σε θέση να ρυθμίζει την καθημερινή διούρηση (όγκος αποβολής ούρων) και συμμετέχει στον σχηματισμό της χολής.

Πού περιέχει η βιταμίνη P;

Η βιταμίνη P δεν συντίθεται από το σώμα μας. μπορεί να έρθει μόνο μέσω της διατροφικής οδού (δηλαδή με τροφή). Δεδομένου ότι τα βιοφλαβονοειδή δεν κατατίθενται, ένα άτομο πρέπει να τα δεχτεί τακτικά από το εξωτερικό.

Αυτές οι βιολογικά δραστικές ενώσεις είναι παρούσες στα ίδια τρόφιμα που είναι οι κύριες πηγές βιταμίνης C.

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη P:

Παρακαλώ σημειώστε: Η κύρια πηγή βιοφλαβονοειδών για τη φαρμακοβιομηχανία είναι δύο είδη από λειχήνες - Dahur και Siberian.

Τα ποσοστά πρόσληψης βιταμίνης Ρ

Η βιταμίνη P πρέπει να υπάρχει στην καθημερινή διατροφή. Οι ρυθμοί κατανάλωσης βιοφλαβονοειδών για έναν μέσο ενήλικα είναι:

• hesperidin - 100 mg;
• ρουτίνη - 30 mg;
• Κερσετίνη - 15 mg.

Παρακαλώ σημειώστε: Τα 100 ml χυμού Chokeberry περιέχουν περίπου 2000 mg βιοφλαβονοειδών. Αυτό το προϊόν είναι η καλύτερη πηγή βιταμίνης P!

Έχει διαπιστωθεί ότι η ανάγκη για βιταμίνη Ρ είναι σημαντικά αυξημένη στους ανθρώπους που καπνίζουν, επειδή τα προϊόντα καύσης του καπνού μειώνουν τη συγκέντρωση των βιοφλαβονοειδών στο σώμα.

Ενδείξεις για θεραπεία με βιταμίνες

Κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη P βοηθά με την υπέρταση, τα στομαχικά έλκη και τους ρευματισμούς. Συμπεριλαμβάνεται επίσης στη σύνθετη θεραπεία της αθηροσκλήρωσης και ορισμένων ογκολογικών ασθενειών.

Η χρήση των παρασκευασμάτων της quercitin και της ρουτίνης ενδείκνυται αν ο ασθενής διαγνωστεί με τις ακόλουθες παθολογίες:

• σπειραματονεφρίτιδα.
• σηπτική ενδοκαρδίτιδα.
• αυτοάνοση φλεγμονή της αραχνοειδούς μεμβράνης του εγκεφάλου (αραχνοειδίτιδα).
• ακτινοβολία;
• θρομβοπενική πορφύρα.
• λοιμώξεις (τύφος, οστρακιά, ιλαρά).

Η βιταμίνη P συνταγογραφείται για την πρόληψη και τη θεραπεία των βλαβών των μικρών αγγείων που προκαλούνται από την πρόσληψη σαλικυλικών και αντιπηκτικών.

Ρ-υποβιταμίνωση

Με ανεπάρκεια ρουτίνης και άλλων βιοφλαβονοειδών, μπορεί να εμφανιστούν οι ακόλουθες κλινικές εκδηλώσεις:

• αυθόρμητες υποδόριες και ενδοδερμικές σημειακές αιμορραγίες.
• αυξημένη κόπωση.
• μειωμένη ψυχική και σωματική απόδοση ·
• μυϊκοί πόνοι?
• πόνοι στις αρθρώσεις.
• ακμή (ακμή);
• αλωπεκία (απώλεια μαλλιών);
• αιμορραγία των ούλων.

Δώστε προσοχή: η υποσιταμίνωση εμφανίζεται συχνότερα κατά την περίοδο χειμώνα-άνοιξη, όταν μειώνεται η κατανάλωση φρέσκων λαχανικών και φρούτων και στα συγκομιζόμενα φυτικά προϊόντα μειώνεται η περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ρ.

Υπερβιταμίνωση

Η υπερβολική πρόσληψη βιταμίνης P στο σώμα δεν δημιουργεί τον παραμικρό κίνδυνο, καθώς η περίσσεια αποβάλλεται πολύ γρήγορα φυσιολογικά (αποβάλλεται από τους νεφρούς).

Κονέβ Αλέξανδρος, θεραπευτής

12,693 συνολικά απόψεις, 5 εμφανίσεις σήμερα

http://okeydoc.ru/vitamin-r-gde-soderzhitsya-i-dlya-chego-on-nuzhen-cheloveku/

Ποια τρόφιμα περιέχουν τη μεγαλύτερη βιταμίνη P;

Ποια προϊόντα περιέχουν βιταμίνη Ρ, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ανθρώπους που αντιμετωπίζουν προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία. Αν και κάθε μέρα ένα άτομο τρώει τρόφιμα στα οποία υπάρχουν ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα, αυτό δεν σημαίνει ότι το σώμα λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν η καθημερινή διατροφή αποτελείται από τα ίδια πιάτα. Η μονοτονική διατροφή οδηγεί σε ανεπάρκεια βιταμινών, η οποία επηρεάζει αρνητικά τη γενική κατάσταση ενός ατόμου.

Για παράδειγμα, η κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών επιδεινώνεται λόγω της έλλειψης ορισμένων ωφέλιμων ουσιών. Από την έλλειψη καλίου, μαγνησίου και ασβεστίου, μερικοί άνθρωποι έχουν κράμπες. Με ανεπάρκεια βιταμίνης Ρ, το αγγειακό σύστημα υποφέρει. Ως εκ τούτου, μερικές φορές οι ασθενείς είναι συνταγογραφούμενα χάπια που ονομάζονται "ασκορτουτίνη", τα οποία περιέχουν ρουτίνη και ασκορβικό οξύ.

Η βιταμίνη P μπορεί να καταναλωθεί σε επαρκείς ποσότητες, αλλά αργότερα να καταστραφεί από τους ανεπιθύμητους παράγοντες. Για παράδειγμα, ο καπνός του καπνού, η θερμική επεξεργασία, η κατάψυξη των τροφίμων καταστρέφουν τη ρουτίνη. Επομένως, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να διατηρήσετε αυτό το σημαντικό συστατικό κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος και την είσοδο στο σώμα.

Τι είναι τα βιοφλαβονοειδή;

Η ρουτίνη ή η βιταμίνη Ρ είναι ένα φυσικό σύμπλεγμα βιοφλαβονοειδών, το οποίο περιλαμβάνει:

• citrine;
• catechin;
• hesperidin;
• esculin;
• ανθοκυανίνη.
• quartzetine.

Σε αυτή την ένωση, υπάρχουν περίπου 150 τέτοια στοιχεία. Λόγω της ειδικής ιδιότητας της μερικής κάλυψης της βιταμίνης C, η βιταμίνη P έχει ένα άλλο όνομα - σύμπλεγμα βιταμινών C2 ή C. Αλλά πιο συχνά αναφέρεται ως "ρουτίνη", αν και αυτή η ουσία είναι μόνο ένα από τα πολλά άλλα συστατικά που συνθέτουν.

Η βιταμίνη P ανακαλύφθηκε από τον Αμερικανό βιοχημικό Albert Saint-Gyorgy το 1936. Εξήγαγε μια ουσία από φλούδα λεμονιού που είχε επίδραση στη θεραπεία της αιμορραγικής διάθεσης και του σκορβούτου. Ονομάζεται αυτή η ουσία "διαπερατότητα", που σημαίνει διαπερατότητα. Έτσι, ανακαλύφθηκε ρουτίνη, η οποία αυξάνει την αντοχή των τριχοειδών και εμποδίζει την υπερβολική διαπερατότητα των αιμοφόρων αγγείων. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η ουσία βρέθηκε στα λαχανικά, τα φρούτα, τα μούρα και τα χόρτα.

Τα βιοφλαβονοειδή βρίσκονται επίσης σε φυτά. Είναι σε θέση να τα προστατεύσει από τα βακτηρίδια, τα παράσιτα και τους μύκητες. Μόλις βρεθούν στο ανθρώπινο σώμα, τα βιοφλαβονοειδή συνεχίζουν την ίδια εργασία, προστατεύοντας αυτή τη φορά τα κύτταρα του ανθρώπινου σώματος. Τα ρουτίνα μόρια είναι πολύ διαφορετικά. Τείνουν να αυξάνουν την αποτελεσματικότητα άλλων χρήσιμων στοιχείων. Κάτω από τη δράση των βιοφλαβονοειδών, η βιταμίνη C ενεργοποιείται 20 φορές ισχυρότερη, ενώ ο ίδιος παραμένει προστατευμένος από την οξείδωση.

Κατάλογος προϊόντων που περιέχουν βιοφλαβονοειδή

Η ρουτίνη δεν απαντάται στα ζωικά προϊόντα. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι που τρώνε λίγο λαχανικά, φρούτα, μούρα, χόρτα, μπορεί να υποφέρουν από ανεπάρκεια του συμπλέγματος Ρ. Στην περίπτωση αυτή, είναι απαραίτητο να διαφοροποιηθεί η διατροφή. Μια λίστα με τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιοφλαβονοειδή θα βοηθήσει με αυτό.

Η βιταμίνη P βρίσκεται στο:

• εσπεριδοειδή (λεμόνια, πορτοκάλια, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ) ·
• μήλα;
• δαμάσκηνα.
• σκύλος αυξήθηκε?
• φύλλα πράσινου τσαγιού?
• βατόμουρα;
• σμέουρα?
• σταφύλια ·
• βερίκοκα ·
• βατόμουρα;
• μαύρη σταφίδα ·
• γλυκό κεράσι
• λάχανο ·
• τομάτες?
• μαϊντανός, άνηθος, κοράνιο,
• φύλλα μαρουλιού?
• capsicum;
• κόκκινη πιπεριά?
• chokeberry;
• θάμνος θάλασσας?
• κρεμμύδια ·
• εσπεριδοειδές;
• σκόρδο;
• σπανάκι ·
• πραγματική σκοτεινή σοκολάτα.

Η βιταμίνη P βρίσκεται επίσης στον καφέ, το κόκκινο κρασί, τους χυμούς, τη ζεστή μπύρα. Όταν τα μούρα είναι κατεψυγμένα, καταστρέφεται σχεδόν ολοκληρωτικά. Το ηλιακό φως είναι αρνητικό. Ως εκ τούτου, τα φρούτα, τα μούρα, τα λαχανικά πρέπει να αποθηκεύονται σε ένα δωμάτιο στο οποίο το φως του ήλιου δεν διεισδύει. Το χειμώνα, τα μούρα μπορούν να αντικατασταθούν από μήλα, εσπεριδοειδή, λάχανο. Η ποσότητα της ρουτίνης επηρεάζεται από τη διαδικασία αποθήκευσης τροφίμων, την ανάπτυξη και τον βαθμό ωριμότητας του εμβρύου.

Από όλες τις ρουτίνες σιτηρών που περιέχονται στο φαγόπυρο. Είναι χρήσιμο να τρώμε με κιρσοί, έτσι ώστε τα αγγεία να είναι ενισχυμένα και ελαστικά. Ποιο προϊόν περιέχει τη βιταμίνη P; Μελέτες έχουν δείξει ότι η chokeberry κατατάσσεται πρώτη. 100 ml μούρο περιέχουν 2000 mg ρουτίνης.

Χρήσιμες ιδιότητες της ρουτίνας

Τα βιοφλαβονοειδή ενισχύουν όχι μόνο το αγγειακό σύστημα. Έχουν ευεργετική επίδραση στο έργο ολόκληρου του οργανισμού. Ορισμένα στοιχεία είναι αντιοξειδωτικά. οι κατεχίνες αποκαθιστούν την κυτταρική δομή, αποτρέποντας την πρόωρη γήρανση. Η βιταμίνη P ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση, εμποδίζει την ανάπτυξη αγγειακών παθολογιών, ανακουφίζει από την πρήξιμο και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

Βιοφλαβονοειδή σε συνδυασμό με βιταμίνη C έχει αντιβακτηριακές επιδράσεις, διατηρούν το σώμα υαλουρονικό οξύ, το οποίο είναι ένα «τσιμέντο» για τα τριχοειδή αγγεία, την ενίσχυσή τους. Λόγω μιας τέτοιας ένωσης, η επιπλέον χοληστερόλη δεν συσσωρεύεται στα αγγεία. Τα βιοφλαβονοειδή είναι χρήσιμα για την πρόληψη του καρκίνου, ειδικά του καρκίνου του αίματος και του μαστού.

Διαθέτοντας αντι-οίδημα και αναλγητικά αποτελέσματα, η ρουτίνη βοηθά στην ευκολότερη αντοχή του βρογχικού άσθματος και των αλλεργικών αντιδράσεων. Με τη βοήθεια αυτών των βιολογικά ενεργών ουσιών αντιμετωπίζονται με επιτυχία:

• ενδομήτρια αιμορραγία.
• αιμορροΐδες;
• υπέρταση;
• αλλεργικές καταστάσεις.
• αναιμία;
• αθηροσκλήρωση αιμοφόρων αγγείων.

Με αρκετή ρουτίνα στο σώμα, ο κίνδυνος εγκεφαλικών επεισοδίων και καρδιακών προσβολών μειώνεται. Εκτός από αυτές τις λειτουργίες, η βιταμίνη Ρ λαμβάνει μέρος στην αποβολή των τοξινών, βοηθά στη μείωση της πίεσης του ματιού, ρυθμίζει την παραγωγή της χολής και ομαλοποιεί το πεπτικό σύστημα, χρήσιμες στη θεραπεία της θρόμβωσης, γαστρικών και δωδεκαδακτυλικών ελκών. Τα δισκία βιταμίνης P συνταγογραφούνται σε έγκυες γυναίκες για να αποφευχθεί η αποβολή.

Η βιταμίνη P ενισχύει την λειτουργία των επινεφριδίων, τα γλυκοκορτικοειδή καταστέλλουν τη φλεγμονή, επιταχύνοντας τη διαδικασία επούλωσης σε περίπτωση πολυάριθμων μολυσματικών ασθενειών. Η βιταμίνη P έχει καλή επίδραση στον θυρεοειδή αδένα, ομαλοποιώντας την ισορροπία των ορμονών. Τα βιοφλαβονοειδή είναι πολύ σημαντικά για την εργασία του μυοσκελετικού συστήματος. Διεγείρουν την παραγωγή ενός λιπαντικού υγρού στις αρθρώσεις, το οποίο τους επιτρέπει να διατηρούν την κινητικότητά τους.

Οι συνέπειες της έλλειψης ρουτίνας

Όταν ένα άτομο δεν χρησιμοποιεί φυτικά τρόφιμα ή το καταναλώνει σε πολύ περιορισμένες ποσότητες, η ανεπάρκεια ρουτίνης εμφανίζεται στο σώμα. Ο πρώτος που υποφέρει είναι το αγγειακό σύστημα, τα τριχοειδή αγγεία. Εξαιτίας αυτού, μπορεί να εμφανιστεί αιμορραγία της μήτρας, της ρινός και του εγκεφάλου. Τα ακόλουθα συμπτώματα παρατηρούνται:

• πόνος στα πόδια και τους βραχίονες.
• κόπωση;
• αδυναμία;
• πόνοι στις αρθρώσεις.
• απώλεια μαλλιών?
• αιμορραγία των ούλων.
• υποδόρια αιματώματα.
• η εμφάνιση της ακμής?
• περιοδοντική νόσος.
• πρήξιμο.

Με την έλλειψη βιταμίνης Ρ, αναπτύσσονται οι ασθένειες των καρδιών και των πνευμόνων. Το δέρμα γίνεται κυανό. Συνήθως, οι ανεπάρκειες της βιταμίνης εμφανίζονται μετά το χειμώνα, όταν οι άνθρωποι καταναλώνουν λιγότερα ωμά λαχανικά, φρούτα και μούρα. Υπερβολική δόση βιταμίνης P δεν συμβαίνει. Από το μη τοξικό, και η περίσσεια εύκολα εκκρίνεται από τα νεφρά. Η ρουτίνη σε συνδυασμό με τη βιταμίνη C είναι αποτελεσματική σε πολλές ασθένειες, καθώς το αποτέλεσμα της είναι ενισχυμένο.

Για να αναπληρώσετε τα αποθέματα αυτής της ουσίας, προσπαθήστε να φάτε κρέας, ψάρι με πρασινά λαχανικά και βότανα.

Για επιδόρπιο, τρώνε μούρα και φρούτα, επίσης, ωμά. Προσπαθήστε να τηρήσετε μια τέτοια διατροφή τουλάχιστον στη ζεστή εποχή. Και το χειμώνα, μπορείτε να κάνετε σαλάτες από φρέσκο ​​λάχανο, τεύτλα, καρότα, κρεμμύδια.

Εξοικονόμηση ρουτίνας από την καταστροφή

Ακόμη και αν καταναλώνετε επαρκή ποσότητα βιταμίνης P, δεν θα έχετε κανένα όφελος εάν έχετε κακές συνήθειες. Η δράση του αλκοόλ, η νικοτίνη το καταστρέφει, χωρίς να επιτρέπει την απορρόφησή του. Οι άνθρωποι που επιθυμούν να διατηρήσουν την υγεία τους πρέπει να σκεφτούν σοβαρά την παύση του καπνίσματος και την υπερβολική κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών.

Προσπαθήστε να τρώτε φρούτα, λαχανικά, ωμά. Θερμική επεξεργασία, φως, φρέσκο ​​αέρα καταστρέφουν τα βιοφλαβονοειδή. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι έχουν κρατήσει από καιρό λαχανικά και φρούτα σε σκοτεινά, δροσερά κελάρια. Αν ένα άτομο πάσχει από αλλεργίες σε προϊόντα που περιέχουν P-σύμπλεγμα, τότε μπορεί να χρειαστεί να το πάρετε σε χάπια. Αλλά αυτό πρέπει να γίνει μετά από διαβούλευση με έναν γιατρό.

Η ημερήσια δόση βιταμίνης Ρ είναι 50 mg για τους άνδρες και τους εφήβους, για τις γυναίκες - 35-40 mg. Τα μωρά συνιστούσαν 25-30 mg την ημέρα. Αυτή η ποσότητα ρουτίνας είναι βέλτιστη για τη διατήρηση του έργου όλων των οργάνων και συστημάτων σώματος.

http://1povitaminam.ru/produkty/v-kakix-produktax-soderzhitsya-vitamin-p.html

Βιταμίνη Ρ: ρόλο στο σώμα και κανόνες της διοίκησης

Η βιταμίνη P είναι μια ομάδα φυτικών βιοφλαβονοειδών. Υπάρχουν περίπου 150 είδη αυτού του στοιχείου, που διαφέρουν στις ιδιότητές τους: ρουτίνη, κατεχίνη, hesperidin, citrine, κυανιδίνη, quercetin. Όλες αυτές οι βιολογικώς δραστικές ουσίες είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων, ιδιαίτερα του καρδιαγγειακού συστήματος.

Χρήσιμες ιδιότητες

Η βιταμίνη P ονομάζεται επίσης βιταμίνη C₂, ή Ο-σύμπλοκο. Είναι σε θέση να αναπληρώσει εν μέρει τα αποθέματα ασκορβικού οξέος στο σώμα. Έχει αντιφλεγμονώδες, αναλγητικό, αντιοξειδωτικό και αντι-οίδημα αποτέλεσμα.

Η ρουτίνη είναι ο πιο γνωστός εκπρόσωπος της ομάδας των βιοφλαβονοειδών. Η ένωση έχει θετική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία: ενισχύει τα τριχοειδή τοιχώματα, τα καθιστά πιο ελαστικά, αποτρέπει την ευθραυστότητα, την φλεβική θρόμβωση και τις κιρσοί. Αποτρέπει την αιμορραγία των ούλων, πρήξιμο και διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος. Η ουσία είναι ικανή να αναστέλλει την ανάπτυξη κακοήθων όγκων.

Οι κατεΐνες έχουν αντιοξειδωτικό, αντιβακτηριακό και αντιικό αποτέλεσμα, αποκαθιστούν βλάβες στα κύτταρα. Αυξήστε την ανοσία και την αντοχή του σώματος στις λοιμώξεις. Η ουσία ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, ενεργοποιεί την αναπνοή του ιστού, βελτιώνει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα και του ενδοκρινικού συστήματος, ιδιαίτερα των επινεφριδίων. Διεγείρει τη σύνθεση των γλυκοκορτικοειδών.

Η βιταμίνη P αφαιρεί την επικίνδυνη χοληστερόλη από το σώμα, επιβραδύνει τη γήρανση. Σε συνδυασμό με ασκορβικό οξύ εμποδίζει την καταστροφή του υαλουρονικού οξέος.

Το Hesperedin και η Κερσετίνη μειώνουν τον αριθμό των παραγόμενων μεσολαβητών αλλεργίας. Λόγω αυτού, οι εκδηλώσεις αλλεργικών αντιδράσεων μειώνονται, η κατάσταση των ασθενών με βρογχικό άσθμα κανονικοποιείται.

Ενδείξεις εισαγωγής

Τα βιοφλαβονοειδή χρησιμοποιούνται για την πρόληψη ή τη θεραπεία ποικίλων παθήσεων και ασθενειών, όπως:

• υποσιταμίνωση, συχνές λοιμώξεις και αλλεργίες.
• ουλίτιδα, αιμορραγία των ούλων.
• ογκολογικές ασθένειες ·
• παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος: αυξημένη αγγειακή διαπερατότητα, αρτηριακή υπέρταση, αιμορραγική διάθεση,
• χημική δηλητηρίαση με χλωροφόρμιο ή μόλυβδο, ιονίζουσα ακτινοβολία.
• ρευματισμούς, ενδοκαρδίτιδα, τριχοειδική τοξικότητα,
• τυφός, ιλαρά, οστρακιά.

Η ουσία διορίζεται σε βαριές σωματικές δραστηριότητες. Αυξημένη ανάγκη για βιταμίνη Ρ στους εργαζόμενους των θερμών καταστημάτων.

Η μακροχρόνια θεραπεία με ορισμένα φάρμακα (συμπεριλαμβανομένου του Asfen, της Ασπιρίνης και των αντιπηκτικών) συνιστάται σε συνδυασμό με τα βιοφλαβονοειδή.

Η λήψη της βιταμίνης P επιτρέπεται κατά τη διάρκεια του δεύτερου και τρίτου τριμήνου της εγκυμοσύνης με απειλή αποβολής.

Η βιταμίνη P αντενδείκνυται για τα άτομα με ατομική δυσανεξία και τις γυναίκες κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης.

Πηγές βιταμίνης Ρ

Μια υψηλή περιεκτικότητα σε κατεχίνες βρίσκεται στο πράσινο τσάι. Το ποτό έχει επίσης αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα.

Η βιταμίνη P καταστρέφεται με θέρμανση, κατάψυξη, έκθεση σε οξυγόνο και καπνό, υπό άμεσο ηλιακό φως. Για να διατηρήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τα θρεπτικά συστατικά στα προϊόντα, αποφύγετε την υπερβολική θερμική επεξεργασία και μην τα καταψύχετε.

Πώς να παίρνετε φάρμακα με βιταμίνη Ρ

Η βιταμίνη P δεν συντίθεται από το σώμα, προέρχεται από το εξωτερικό με προϊόντα ή με τη μορφή ναρκωτικών. Συμπλέγματα βιταμινών που περιέχουν βιοφλαβονοειδή - Ρουτίνη, Τροξερουτίνη, Ρουτοζίδη, Ασκορτίνη. Η μορφή απελευθέρωσης - δισκία στα 50 mg. Δεχτείτε μέσα, πλύνετε με νερό.

Η ημερήσια τιμή εξαρτάται από την ηλικία και τις ενδείξεις. Η μέση δόση είναι από 25 έως 50 mg / ημέρα. Με αυξημένη σωματική άσκηση, η ανάγκη για βιταμίνη P αυξάνεται.

Κατά τον υπολογισμό της δόσης της βιταμίνης λαμβάνεται υπόψη ο βαθμός και η διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας. Αυτοί που εμπλέκονται σε αθλήματα ταχύτητας-δύναμης θα πρέπει να λαμβάνουν 60-100 mg / ημέρα κατά τη διάρκεια της περιόδου εκπαίδευσης και 100-130 mg / ημέρα σε διαγωνισμούς.

Αν ο αθλητισμός στοχεύει στη βελτίωση της αντοχής, η ημερήσια δόση είναι 100-130 mg κατά τη διάρκεια της προπόνησης και 200-250 mg σε ανταγωνισμό.

Η βιταμίνη Ρ λαμβάνεται για θεραπευτικούς σκοπούς στα 100-200 mg ημερησίως.

Όταν η φλεβική ανεπάρκεια αρχίζει να λαμβάνει 900-1200 mg ημερησίως: 300 mg 3-4 φορές / ημέρα για 2 εβδομάδες.

Η πρόληψη δερματικών αντιδράσεων κατά τη διάρκεια της ακτινοθεραπείας γίνεται με τη λήψη 500 mg βιταμίνης Ρ 2 φορές την ημέρα. Η λήψη διαρκεί ολόκληρη την πορεία της ακτινοθεραπείας.

Η ημερήσια δόση για διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια είναι 1-2 g. Για το λεμφοίδημα, λαμβάνεται 1 g 3 φορές την ημέρα.

Όταν λαμβάνετε βιοφλαβονοειδή πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως - κεφαλαλγία, αλλεργικές αντιδράσεις, ναυτία, διάρροια, καούρα.

Η βιταμίνη P υποστηρίζει τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος. Μια επαρκής πρόσληψη βιοφλαβονοειδών προλαμβάνει αγγειακές παθήσεις, βελτιώνει την ανοσία, διεγείρει τη σύνθεση ορισμένων ορμονών.

http://vitamita.net/vitaminy/vitamin-p/vitamin-p.html

Βιταμίνη P όπου βρέθηκε

Η βιταμίνη P, τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη P, ο ρόλος και η σημασία της βιταμίνης P, η έλλειψη και η περίσσεια της βιταμίνης P

Η βιταμίνη Ρ - (ρουτίνη, κιτρίνη, κατεχίνες, hesperidin, κλπ.) Είναι ένα σύμπλεγμα από ενώσεις που ονομάζονται βιοφλαβονοειδή. Αυτές οι υδατοδιαλυτές ουσίες φυτικής προέλευσης είναι πολύ σημαντικές για την υγεία μας. Τις περισσότερες φορές, όταν μιλάμε για βιταμίνη Ρ, εννοούν κιτρίνη και ρουτίνη. Θα μιλήσουμε για τα βιοφλαβονοειδή εν γένει. ονομάζονται επίσης βιοφλαβίνες, φλαβονοειδή, κλπ.

Όλα τα βιοφλαβονοειδή δρουν με παρόμοιο τρόπο - μειώνουν την ευθραυστότητα και την ευθραυστότητα των τριχοειδών αγγείων. Οι γιατροί λένε ότι μειώνουν τη διαπερατότητα τους. γι 'αυτό ονομάστηκαν βιταμίνη R. Τα βιοφλαβονοειδή είναι γενικά ένα καταπληκτικό φαινόμενο της φύσης.

Όντας σε φυτά, τα προστατεύουν όχι μόνο από τα παθογόνα βακτήρια, τους μύκητες και τα παράσιτα, αλλά και φοβίζουν τα παράσιτα και προσελκύουν ευεργετικά έντομα. Είναι βιοφλαβονοειδή, που είναι κάτω από το δέρμα φρούτων, λαχανικών και μούρων, τους δίνουν ένα θαυμάσιο λαμπερό χρώμα και νόστιμο άρωμα, αφήνοντας κανέναν αδιάφορο - ούτε ζώα ούτε πτηνά ούτε ανθρώπους.

Όταν φλαβονοειδή εισέρχονται στο ανθρώπινο σώμα, συνεχίζουν τα εργασιακά προστατευτικά τους κύτταρα. Όλα τα παραδοσιακά φάρμακά τους βασίζονται σε αυτές τις ιδιότητες.

Τα μόρια φλαβονοειδών είναι άπειρα διαφορετικά. Η δράση τους στο σώμα μας αυξάνει δραματικά την αποτελεσματικότητα άλλων θρεπτικών ουσιών: για παράδειγμα, η βιταμίνη C παρουσία φλαβονοειδών γίνεται περισσότερο από 20 φορές πιο δραστική και λαμβάνει προστασία από την οξείδωση.

Ποια τρόφιμα περιέχουν βιταμίνη Ρ, πηγές βιταμίνης Ρ

Οι πηγές βιταμίνης P είναι κυρίως εσπεριδοειδή - περιέχονται στο λευκό δέρμα τους και στο μεσοβιολογικό τμήμα τους. Στα μούρα και τα φρούτα, όπως βατόμουρα, σμέουρα, βατόμουρα, μαύρη σταφίδα, άγριο τριαντάφυλλο, γλυκά κεράσια, μαύρο chokeberry, βερίκοκα, σταφύλια, ρουτίνες πάρα πολύ. Τα λαχανικά από τις κύριες πηγές τους μπορούν να θεωρηθούν λάχανο, ντομάτες, μαϊντανός, άνηθο, κοράνιο, πράσινη σαλάτα, πάπρικα. Πολλή βιταμίνη P σε φαγόπυρο, οπότε συνιστάται να τρώτε με φλεβίτιδα για να ενισχύσετε τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων. Τα εκχυλίσματα χυμών και ορισμένων ποτών περιέχουν επίσης βιταμίνη P - τσάι, καφέ, κρασί, ζωντανή μπύρα. Στα κατεψυγμένα φρούτα, η βιταμίνη P σχεδόν δεν συντηρείται.

Ο ρόλος και η σημασία της βιταμίνης Ρ

Τα βιοφλαβονοειδή προστατεύουν και ενισχύουν ολόκληρο το σώμα μας. Χαρακτηρίζονται από υψηλή αντιοξειδωτική δράση. Για παράδειγμα, οι κατεχίνες που περιέχονται στο πράσινο τσάι μπορούν να αποκαταστήσουν τη διαταραγμένη κυτταρική δομή.

Τα βιοφλαβονοειδή παρεμποδίζουν και εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες, αυξάνουν την ανοσία, μας προστατεύουν από τις επιπτώσεις των αρνητικών παραγόντων, εμποδίζουν την ανάπτυξη ασθενειών και την πρόωρη γήρανση.

Η βιταμίνη P ομαλοποιεί τη δομή των τριχοειδών και την διατηρεί σε βέλτιστη κατάσταση. τα τριχοειδή αγγεία παραμένουν ελαστικά, μπορούν να επεκταθούν όταν είναι απαραίτητο και δεν εμφανίζονται ασθένειες. Τα βιοφλαβονοειδή αποτρέπουν την ανάπτυξη κιρσών, πτώσεις πίεσης, οίδημα και διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος.

Μαζί με τη βιταμίνη C, αποτρέπουν την καταστροφή μιας πολύ σημαντικής ουσίας - υαλουρονικού οξέος. Το οξύ αυτό χρησιμεύει ως «τσιμέντο» για τα κύτταρα των αιμοφόρων αγγείων και των τριχοειδών - ενισχύει τα κύτταρα και τα δεσμεύει μεταξύ τους. Είναι το υαλουρονικό οξύ που βοηθά στη διατήρηση της δομής και της αντοχής των τριχοειδών αγγείων, μειώνει τη διαπερατότητα των τοιχωμάτων τους και την πιθανότητα εμφάνισης μώλωπα. Χάρη στα βιοφλαβονοειδή, το καρδιαγγειακό σύστημα προστατεύεται από την υπερβολική χοληστερόλη.

Η επίδραση της βιταμίνης C στο ανοσοποιητικό σύστημα, η προστασία της από λοιμώξεις και κρυολογήματα καθίστανται αποτελεσματικότερα με την παρουσία επαρκούς ποσότητας βιοφλαβονοειδών, τα οποία έχουν έντονο αντιβακτηριακό αποτέλεσμα.

Τα βιοφλαβονοειδή αναστέλλουν την ανάπτυξη της ογκολογίας, ανακουφίζουν και αποτρέπουν τη φλεγμονή, συμβάλλοντας στη σύνθεση των γλυκοκορτικοειδών - ουσίες που αυξάνουν την αντίσταση του σώματος σε πολλές ασθένειες. Παρέχοντας αντι-οίδημα και αναλγητικό αποτέλεσμα, η βιταμίνη P διευκολύνει την πορεία του άσθματος και άλλων αλλεργικών καταστάσεων.

Είναι βιοφλαβονοειδή που είναι σε θέση να ενισχύσουν τα λεπτότερα τείχη των μικρότερων τριχοειδών, επαναλαμβάνοντας στο σώμα μας το έργο που έχουν κάνει πάντα στα φυτά - καθώς η φυτική ζωή έχει εμφανιστεί στη Γη. Με τη βοήθεια αυτών των βιολογικά δραστικών ουσιών, πολλές ασθένειες μπορούν γρήγορα να θεραπευτούν ή να ανακουφιστούν σημαντικά: ενδομήτρια και άλλες αιμορραγίες, αιμορροΐδες, υπέρταση, αναιμία, αλλεργίες, μείωση της ποσότητας λίπους στο αίμα. να αποτρέψει την ανάπτυξη εγκεφαλικών επεισοδίων και καρδιακών προσβολών.

Όλα τα βιοφλαβονοειδή δεν περιέχουν άζωτο στη σύνθεση τους, έχουν παρόμοια χημική δομή και είναι απαραίτητα στο ανοσοποιητικό μας σύστημα. Απλώς δεν επιτρέπουν τη διείσδυση της λοίμωξης και την εμφάνιση ασθενειών, καταπολεμούν τους ιούς και τα βακτηρίδια, δεσμεύουν και απομακρύνουν τις τοξίνες και τα βαρέα μέταλλα από το σώμα μας.

Καθημερινή ανάγκη για βιταμίνη Ρ

Πόση βιταμίνη P χρειάζεται ένα άτομο κάθε μέρα δεν έχει ακόμη καθιερωθεί από επιστήμονες, αλλά μπορεί να ειπωθεί ότι παίρνουμε πάντα αρκετά βιοφλαβονοειδή αν υπάρχουν φρούτα, μούρα, λαχανικά και χόρτα στη διατροφή μας.

Φυσικά, μερικές φορές χρειάζεστε μια επιπλέον πρόσληψη βιταμίνης Ρ - για παράδειγμα, αν οι μώλωπες εμφανίζονται γρήγορα με ελαφρά μώλωπα ή ακόμα και απλή πίεση, τότε είναι απαραίτητο να λάβετε τα βιοφλαβονοειδή μαζί με τη βιταμίνη C.

Οι περισσότεροι γιατροί και διατροφολόγοι συστήνουν τη χρήση ρουτίνης από 25 έως 50 mg. Μια άλλη σύσταση είναι 100 mg βιοφλαβονοειδών για κάθε 500 mg ασκορβικού οξέος.

Ανεπάρκεια βιταμίνης Ρ και υπερπροσφορά

Τι μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη βιταμίνης Ρ; Πρώτα απ 'όλα, τα τριχοειδή αγγεία υποφέρουν από αυτό, και αυτό μπορεί να μετατραπεί σε σοβαρές ασθένειες που είναι επικίνδυνες για την υγεία και τη ζωή.

Πρώτον, τα ούλα μπορεί να αιμορραγούν, αιμορραγίες εμφανίζονται στο δέρμα και στους βλεννογόνους. ένα άτομο γίνεται αδύναμο και υποτονικό, κουράζεται γρήγορα κάτω από οποιεσδήποτε επιβαρύνσεις. όταν περπατάτε τα πόδια, όταν εργάζεστε με τα χέρια - ώμους. Αυτή η κατάσταση μπορεί να συμβεί μετά το χειμώνα, όταν υπάρχει έλλειψη των πιο ουσιωδών βιταμινών, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C, χωρίς την οποία η ρουτίνη δεν μπορεί να λειτουργήσει αποτελεσματικά.

Με ανεπάρκεια φλαβονοειδών, μπορεί να αρχίσει η διόγκωση του εγκεφάλου και η εγκεφαλική αιμορραγία, όπως συμβαίνει με τους τραυματισμούς, αλλά η αιτία είναι εύθραυστα και εύθραυστα τριχοειδή. Ασθένειες άλλων ζωτικών οργάνων - καρδιά, πνεύμονες κ.λπ. επίσης ξεκινούν με τριχοειδή νοσήματα.

Όταν τα φλαβονοειδή εισέρχονται στο σώμα μας σε επαρκείς ποσότητες, δεν προκύπτουν τέτοιες καταστάσεις - έχουν χρόνο να ενισχύσουν τους τοίχους των τριχοειδών και να βοηθήσουν στο σχηματισμό νέων μικροσκοπικών δοχείων, ισχυρών και ανθεκτικών.

Η βιταμίνη P συνταγογραφείται για τις έγκυες γυναίκες με τάση να απολεσθούν. Επίσης, αντιμετωπίζονται και αποτρέπονται με θρόμβωση.

Σχετικά με την περίσσεια της βιταμίνης P δεν είναι ακόμη γνωστή. Είναι μη τοξικό και το πλεόνασμα απομακρύνεται από το σώμα χωρίς συνέπειες.

Η βιταμίνη P συνδυάζεται καλύτερα με τη βιταμίνη C - είναι παρόμοιες σε δράση, συμπληρώνουν τέλεια μεταξύ τους και λύουν πολλά προβλήματα υγείας. Σε αυτές τις ουσίες, οι ειδικοί λένε ότι όταν συνεργάζονται, υπάρχει μια λεγόμενη λειτουργική συνέργεια - η ενίσχυση της δράσης αρκετές φορές.

Κάντε τον κανόνα να μην τρώτε κρέας, ψάρι ή αυγά χωρίς φρέσκα ωμά λαχανικά, βότανα και φρούτα. Τα φρέσκα φρούτα και οι σαλάτες θα βοηθήσουν στην εξουδετέρωση των επιπτώσεων των τοξικών ουσιών που μας περιβάλλουν παντού στον σύγχρονο κόσμο, συμπεριλαμβανομένων αυτών που βρίσκονται στα τρόφιμα.

Προσπαθήστε να τηρήσετε έναν τέτοιο κανόνα για τουλάχιστον μία εβδομάδα και θα αισθανθείτε μια έκρηξη ενέργειας, σθένος και επιθυμία για εργασία.

Τα βιοφλαβονοειδή διατηρούν την αδρεναλίνη, βοηθώντας το σώμα να παραμείνει σε φόρμα περισσότερο, να παραμείνει φρέσκος και ισχυρός.

Πώς να διατηρήσετε τη βιταμίνη P

Πώς να διατηρήσετε τα βιοφλαβονοειδή στα τρόφιμα και στο σώμα; Καταστρέφονται από τον καπνό του τσιγάρου, διαλύονται στο νερό. πεθαίνουν στο φως, ανοιχτό αέρα, κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας και κατάψυξης. Επομένως, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε τις κακές συνήθειες και να προσπαθήσουμε να χρησιμοποιήσουμε όσο το δυνατόν περισσότερα ακατέργαστα, μη επεξεργασμένα προϊόντα που περιέχουν αυτό το θαύμα της φύσης - μια εκπληκτική και ισχυρή άμυνα εναντίον πολλών ασθενειών.

Gataulina Galina
για το γυναικείο περιοδικό InFlora.ru

Όταν χρησιμοποιείτε και επανεκτυπώνετε το υλικό, είναι υποχρεωτική η ενεργή σύνδεση με το online περιοδικό γυναικών InFlora.ru.

Πού βιταμίνη P και πώς να αναπληρώσετε το σώμα με θρεπτικά συστατικά

Όλοι γνωρίζουν ότι η ευημερία μας εξαρτάται από αυτό που τρώμε. Το σώμα πρέπει να ανανεώνεται συνεχώς με χρήσιμες ουσίες. Ένα από τα οποία είναι η βιταμίνη R. Το όνομα αυτό ακούγεται λιγότερο συχνά από, για παράδειγμα, βιταμίνη Α, Β, Γ και Δ. Αλλά ο ρόλος της δεν είναι λιγότερο σημαντικός για το σώμα μας. Ονομάζεται επίσης ρουτίνη ή βιοφλαβονοειδή. Αυτά τα δύο συστατικά συνδυάζονται σε μία - βιταμίνη Ρ.

Όπου περιέχεται η βιταμίνη P, θα τα επεξεργαστούμε μαζί.

Τι χρειάζεται

• Οι βιταμίνες της ομάδας P αποτρέπουν πολλές ασθένειες και είναι απαραίτητες για την πλήρη λειτουργία του σώματος.
• Απαραίτητο για το καρδιαγγειακό σύστημα.
• Ενισχύει τα τριχοειδή αγγεία.
• Βελτιστοποιεί την αρτηριακή πίεση.
• Αποτρέπει τις φλεβίτιδες.
• Κάνει το δέρμα εύπλαστο, αποτρέπει τη μείωση του υαλουρονικού οξέος. Αποτρέπει τη γήρανση.
• Χρησιμοποιείται στη θεραπεία του καρκίνου.
• Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
• Εξαλείφει τα αλλεργικά συμπτώματα.
• Επιδρά στην οπτική οξύτητα.
• Αναθέστε έγκυο όταν υπάρχει απειλή αποβολής.
• Ανακουφίζει από τη φλεγμονή.

Συμπληρώστε τα αποθέματα βιταμίνης P

Η πηγή της βιταμίνης είναι φυτική τροφή. Τα περισσότερα από αυτά βρίσκονται στο φλοιό των εσπεριδοειδών, ιδιαίτερα το λεμόνι και το πορτοκάλι. Κρεμμύδια, μοσχάρι, μαύρη σοκολάτα, πιπέρι, κόκκινο κρασί, σκούρα μπύρα και πράσινο τσάι διαθέτουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες.

Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ρ

Ο υπολογισμός πραγματοποιείται σε χιλιοστόγραμμα ανά 100 γραμμάρια προϊόντος:

Chokeberry - 4000 mg;

Rosehip - 1000 mg.

Σταφύλια - 430 mg.

Barberry - 400 mg;

Λεμόνι, πορτοκαλί - 400 mg;

Νεκταρίνη, ροδάκινο - 350 mg;

Γλυκό πιπέρι - 300 mg.

Φράουλες, βατόμουρα, φραγκοστάφυλα - 300 mg.

Σμέουρα, βακκίνια, φράουλες - 250 mg;

Μαύρη σταφίδα - 230 mg;

Κόκκινη σταφίδα - 200 mg.

Λάχανο - 150 mg;

Πατάτες - 100 mg;

Σπανάκι, δαμάσκηνο, γλυκά κεράσια - 90 mg.

Δείκτης ημερήσιας ανάγκης

Την ημέρα που το σώμα πρέπει να λάβει 25-50 mg αυτής της βιταμίνης. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η ποσότητα της βιταμίνης που περιέχεται στα τρόφιμα μπορεί να αποκλίνει ελαφρώς από τον παραπάνω κανόνα. Εξαρτάται από τις συνθήκες καλλιέργειας, αποθήκευσης, μεθόδου παρασκευής και ωριμότητας των φρούτων ή λαχανικών.

Η μέγιστη δόση πρόσληψης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 400 mg. Παρόλο που δεν υπάρχουν στοιχεία για την επίδραση της περίσσειας βιταμίνης Ρ στο ανθρώπινο σώμα, είναι καλύτερο να τηρούνται οι κανόνες.

Για ένα παιδί, η ημερήσια δόση βιταμίνης είναι 25-30 χιλιοστόγραμμα.

Έλλειψη βιταμίνης

• Η έλλειψη βιταμίνης P οδηγεί σε προφανείς αλλαγές στο σώμα.
• Τα ούλα αρχίζουν να αιμορραγούν.
• Αιμορραγίες εμφανίζονται στην επιφάνεια του δέρματος.
• Υπάρχει αδυναμία και κόπωση.
• Αίσθημα πόνου στα πόδια όταν περπατάτε. Όταν εργάζεστε με τα χέρια του, βλάπτετε τους ώμους του.
• Τα μαλλιά πέφτουν έξω.
• Αιμορραγία της μύτης.
• Ακμή και ακμή.
• Όταν πιέζεται ελαφρά στο δέρμα, εμφανίζεται ένα μώλωπας.

Πώς να φάτε σωστά

Η βιταμίνη P συνδυάζεται καλύτερα με τη βιταμίνη C. Μην τρώτε πιάτα από κρέας, ψάρι και αυγά χωρίς φρέσκα βότανα και χόρτα. Τρώτε περισσότερα φρούτα. Λάβετε υπόψη ότι τα μεταποιημένα τρόφιμα χάνουν κάποια ποσότητα βιταμίνης Ρ.

Ένα παράδειγμα μενού για την αναπλήρωση του σώματος με βιταμίνη P:

Πρωινό: τυρί cottage με φρέσκα φρούτα, μούρα ή αποξηραμένα. Ποτό - πράσινο τσάι.

Μεσημεριανό: σούπα, ψωμί, σαλάτα λαχανικών.

Δείπνο: τυχόν κρέας, ψάρι και πλευρικά πιάτα λαχανικών.

Τα τρόφιμα θα πρέπει να είναι βρασμένα, στον ατμό ή ψημένα.

Ως ποτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το πράσινο τσάι. Είναι πολύ πιο χρήσιμο για το σώμα από το μαύρο και θα αναπληρώνει συνεχώς το σώμα σας με βιταμίνη P.

Τρώτε σωστά και τότε τα περισσότερα από τα προβλήματα υγείας θα εξαφανιστούν από μόνα τους.

Επιλογή βίντεο

Βιταμίνη P: όπου περιέχονται, ενδείξεις, χρήση

Με τη Μαρίνα Κορπατσέβα 15 Μαρτίου 2017

Η βιταμίνη P είναι πολύ ασυνήθιστη επειδή δεν είναι μια συγκεκριμένη ουσία, αλλά μια ολόκληρη ομάδα φυτικών βιοφλαβονοειδών. Μεταξύ αυτών είναι γνωστά περίπου 150 είδη που έχουν παρόμοιο βιολογικό αποτέλεσμα. Όταν πρόκειται για τα βιοφλαβονοειδή, γίνεται συχνά ασαφές ποια βιταμίνη P εννοείται, καθώς περιλαμβάνουν ουσίες όπως κατεχίνη, hesperidin, citrine, cyanidin, quercetin και το πιο γνωστό από αυτά είναι ρουτίνη.

Τις περισσότερες φορές, όταν μιλάμε για αυτή τη βιταμίνη, πολλοί άνθρωποι υπονοούν ότι είναι ρουτίνη και κιτρίνη, αν και η ίδια η έννοια της "βιταμίνης Ρ" περιλαμβάνει ένα ολόκληρο σύμπλεγμα όλων των προηγουμένως αναφερθέντων ουσιών. Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτή η βιταμίνη αξίζει πραγματικά ιδιαίτερη προσοχή από τους ανθρώπους που νοιάζονται για την υγεία τους, αφού το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να το παράγει μόνο του, δυστυχώς, και η τακτική χρήση των βιοφλαβονοειδών μπορεί να έχει τεράστια θετική επίδραση στο σώμα.

Η ιστορία της ανακάλυψης της βιταμίνης Ρ

Η βιταμίνη P, των οποίων οι προετοιμασίες χρησιμοποιούνται κυρίως για την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων, πήρε το όνομά της από το κεφαλαίο γράμμα της λέξης "διαπερατότητα", που σημαίνει διαπερατότητα. Αυτό το όνομα για βιοφλαβονοειδή προτάθηκε από διάφορους επιστήμονες, αφού ένας από αυτούς, ο Albert Gyordi, το 1936 κατάφεραν να απομονώσουν νέες ουσίες από φλούδα λεμονιού. Παρατηρήθηκε ότι είναι σε θέση να μειώσουν την τριχοειδή ευαισθησία και τη διαπερατότητα τους.

Η επίδραση της βιταμίνης στο σώμα

Αυτές οι ουσίες, για ευκολία συνδυασμένες με τον ίδιο όρο «βιταμίνη Ρ», έχουν ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα και έχουν ένα πραγματικά εντυπωσιακό, ευρύ φάσμα θεραπευτικών ενεργειών:

1. Οι κατεΐνες έχουν πολύ υψηλή αντιοξειδωτική δράση και είναι επίσης σε θέση να επιδιορθώσουν τα κατεστραμμένα κύτταρα.
2. Η ρουτίνη ομαλοποιεί και ενισχύει τη δομή των τριχοειδών αγγείων, διατηρεί την ελαστικότητά τους και αποτρέπει την ευθραυστότητα. Η ουσία αυτή χρησιμοποιείται όχι μόνο για την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων, αλλά και για την καταπολέμηση των αιμορραγικών ούλων. Λόγω της δράσης τους, αποτρέπουν την εμφάνιση οίδημα και μειωμένη κυκλοφορία του αίματος. Επίσης, είναι διάσημος για την ικανότητά του να επιβραδύνει την ανάπτυξη καρκινικών όγκων. Λόγω των αντιφλεγμονωδών, αναλγητικών και αντι-οξειδωτικών αποτελεσμάτων, η ρουτίνη διευκολύνει σε μεγάλο βαθμό την κατάσταση ασθενών με διάφορες αλλεργικές αντιδράσεις και βρογχικό άσθμα.
3. Τα βιοφλαβονοειδή μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να αυξήσουν σημαντικά την ανθεκτικότητα του οργανισμού σε λοιμώδεις νόσους.
4. Το σύμπλεγμα βιοφλαβονοειδών που ονομάζεται «βιταμίνη Ρ» βελτιώνει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, διεγείρει την αναπνοή του ιστού και ενεργοποιεί το έργο των ενδοκρινών αδένων, συμπεριλαμβανομένων των επινεφριδίων.

Λόγω του ευρέος φάσματος της θεραπευτικής δράσης, η βιταμίνη P συνιστάται για συστηματική χρήση σε πολλές οδυνηρές καταστάσεις και παρουσία διαφόρων ασθενειών.

Βιταμίνη P: όπου περιέχει, ενδείξεις, χρήση, την απαιτούμενη ημερήσια δόση

Δεδομένου ότι αυτή η βιταμίνη δεν παράγεται από τον άνθρωπο από μόνη της, είναι δυνατόν να κορεστεί το σώμα με αυτό μόνο χρησιμοποιώντας εξωτερική πρόσληψη. Για να γίνει αυτό, πρέπει πρώτα να δώσετε προσοχή στη διατροφή σας και να προσπαθήσετε να συμπεριλάβετε εκείνα τα προϊόντα που έχουν στη σύνθεση τους τη μέγιστη ποσότητα βιοφλαβονοειδών. Αυτά είναι κυρίως φρούτα και λαχανικά, η λίστα των οποίων θα συζητηθεί στο άρθρο μας παρακάτω. Επίσης, η σύγχρονη φαρμακολογική παραγωγή προσφέρει την αγορά βιταμίνης Ρ σε μορφή δισκίου, η οποία απλοποιεί σε μεγάλο βαθμό τον έλεγχο της καθημερινής απαιτούμενης δόσης βιοφλαβονοειδών. Και είναι 25-50 mg την ημέρα.

Σήμερα, οι ακόλουθες ενδείξεις είναι γνωστές για την κατανάλωση αυτής της βιταμίνης:

• την εγκυμοσύνη και τον κίνδυνο αποβολής.
• ασθένεια των ούλων με βαριά αιμορραγία.
• η παρουσία ογκολογικών όγκων (πιστεύεται ότι η βιταμίνη Ρ αναστέλλει την ανάπτυξή τους).
• φυσική εργασία σε καυτά καταστήματα.
• λαμβάνοντας τέτοια φάρμακα όπως asphen, ασπιρίνη και διάφορα αντιπηκτικά για πολύ καιρό.
• έκθεση σε ιονίζουσα ακτινοβολία ·
• ασθένειες που συμβάλλουν στην αύξηση της αγγειακής αντίληψης.
• δηλητηρίαση από χημικές ουσίες, για παράδειγμα, χλωροφόρμιο ή μόλυβδο.

Για θεραπευτικούς σκοπούς, μαζί με την κύρια θεραπεία, η βιταμίνη Ρ μπορεί να χορηγηθεί για τη θεραπεία ασθενειών όπως:

• ρευματισμούς;
• τύφος, ιλαρά, οστρακιά;
• αιμορραγική διάθεση;
• τριχοειδικής τοξικότητας.
• θρομβοπενικό μωβ ·
• ενδοκαρδίτιδα;
• αρτηριακή υπέρταση;
• ακτινοβολία;
• αιμορραγία, συμπεριλαμβανομένων των ενδομήτριων συσκευών.

Επίδραση της βιταμίνης Ρ στο καρδιαγγειακό σύστημα

Λαμβάνοντας υπόψη την επίδραση των βιοφλαβονοειδών στην ανθρώπινη υγεία, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην καρδιά. Η πρόσληψη βιταμίνης P συνιστάται για άτομα που συχνά εκτίθενται σε άγχος για να προστατεύσουν το καρδιαγγειακό τους σύστημα. Λόγω της ισχυρής τριχοειδούς δράσης της, η βιταμίνη P διατηρεί αποτελεσματικά την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων, αποτρέποντας την πιθανή σκληρολογική βλάβη τους. Η συστηματική χρήση του αποτρέπει την αγγειοσυστολή, η οποία οδηγεί στη σταθεροποίηση του επιπέδου της πίεσης. Αυτή η βιταμίνη είναι αρκετά αποτελεσματική στην πρόληψη των εγκεφαλικών επεισοδίων και καρδιακών προσβολών

Ευεργετική αλληλεπίδραση με τη βιταμίνη C

Η βιταμίνη P είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική όταν συνδυαστεί με την πρόσληψη βιταμίνης C. Αυτά τα δύο συστατικά έχουν μεγάλη επίδραση στο σώμα σε συμβίωση, ενισχύοντας τις αλληλεπιδράσεις μεταξύ τους. Για το λόγο αυτό, με τις ανεπάρκειες των βιταμινών, αυτές οι δύο βιταμίνες συχνά συνταγογραφούνται για να πίνουν μαζί. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι ενώ η λήψη βιταμίνης Ρ προστατεύει τη βιταμίνη C από την πρόωρη οξείδωση, προωθεί την πλήρη απορρόφησή της και τη σταδιακή συσσώρευση στο σώμα.

Ισχυρή αντιοξειδωτική δράση

Η αντιοξειδωτική ιδιότητα αυτής της βιταμίνης αξίζει ιδιαίτερη προσοχή. Ένας τύπος βιοφλαβονοειδούς - κακετίνης, ο οποίος βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στο πράσινο τσάι, έχει τη μοναδική ικανότητα να επισκευάσει τα κατεστραμμένα κύτταρα στο σώμα. Επίσης, όλα τα βιοφλαβονοειδή, που εισέρχονται στο ανθρώπινο σώμα, αρχίζουν να παρεμποδίζουν τις ελεύθερες ρίζες, αποτρέποντας έτσι την πρόωρη γήρανση και τη φθορά του σώματος. Τα βιοφλαβονοειδή με τη δράση τους ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνοντας έτσι την αντίσταση του σώματος σε διάφορες ασθένειες.

Ανεπάρκεια βιταμίνης Ρ στο ανθρώπινο σώμα: σημεία και πιθανός κίνδυνος

Η έλλειψη βιταμίνης Ρ στο σώμα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη συνολική ευημερία ενός ατόμου. Κατά κανόνα, τα ακόλουθα συμπτώματα θεωρούνται τα κύρια συμπτώματα της ανεπάρκειας βιοφλαβονοειδών στο σώμα:

• αίσθημα αδικαιολόγητης αδυναμίας, λήθαργος και σημαντική μείωση της σωματικής απόδοσης.
• αιμορραγία των ούλων.
• ελαφρές αιμορραγίες στο δέρμα και τους βλεννογόνους.
• η εμφάνιση μώλωπες, ακόμη και με ελαφρά τραυματισμό.
• από τη σωματική εργασία με τα χέρια, υπάρχουν πόνοι στις αρθρώσεις ώμων?
• όταν περπατάτε, τα πόδια κουράζονται αρκετά γρήγορα και αρχίζουν να βλάπτουν.

Η μακροχρόνια έλλειψη βιταμίνης Ρ μπορεί να οδηγήσει σε πολύ σοβαρές επιπλοκές. Για παράδειγμα, εύθραυστα και εύθραυστα τριχοειδή αγγεία μπορεί να προκαλέσουν εγκεφαλική αιμορραγία και οίδημα εγκεφάλου. Η ανάπτυξη της περιοδοντικής νόσου μπορεί επίσης να είναι συνέπεια μιας παρατεταμένης έλλειψης βιταμίνης Ρ.

Πώς να κορεστεί το σώμα με βασική βιταμίνη

Για να αναπληρώσετε τα απαραίτητα αποθέματα βιοφλαβονοειδών στο σώμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια τέτοια πηγή βιταμίνης P ως έτοιμα παρασκευάσματα δισκίων. Στην κατασκευή τους, οι φαρμακευτικές εταιρείες χρησιμοποιούν ως επί το πλείστον εκχυλίσματα από λάρυκα πλούσια σε βιοφλαβονοειδή. Σε αυτή την περίπτωση, τα χαρακτηριστικά της λήψης και η απαιτούμενη ημερήσια δόση μπορούν να καθοριστούν στις οδηγίες.

Η δεύτερη επιλογή είναι μια πλήρης και ισορροπημένη διατροφή, η οποία περιλαμβάνει επαρκή ποσότητα προϊόντων που περιέχουν τη σύνθεση της βιταμίνης P. Σε ποια προϊόντα υπάρχει υψηλό περιεχόμενο, θα εξετάσουμε περαιτέρω.

Φρούτα, λαχανικά και μούρα πλούσια σε βιοφλαβονοειδή

Απαντώντας στην ερώτηση σχετικά με τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Ρ, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στα φρούτα και στα μούρα. Η μεγαλύτερη ποσότητα βιοφλαβονοειδών περιλαμβάνεται στα ακόλουθα:

Εάν θέλετε να γεμίσετε γρήγορα το σώμα με τα ελλείποντα αποθέματα βιταμίνης P, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στη μαύρη τέφρα. Μια κουταλιά της σούπας αυτών των μούρων είναι ίση με την ημερήσια δόση αυτής της βιταμίνης. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνη P, η καθημερινή κατανάλωση 1 g chokeberry θα βοηθήσει στην αποφυγή της αυξημένης διαπερατότητας των τριχοειδών αγγείων και στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων.

Περιλαμβάνεται σε όλους, χωρίς εξαίρεση, τα εσπεριδοειδή - πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, λεμόνια, μανταρίνια, pomelo κ.λπ. (παρατηρείται ιδιαίτερα υψηλή συγκέντρωση βιταμίνης Ρ στην εσωτερική πλευρά της φλούδας). Τα επαρκώς μεγάλα αποθέματα βιοφλαβονοειδών κρύβουν από μόνο του το γάλα και τα καρύδια.

Ορισμένα λαχανικά επίσης δεν έχουν στερηθεί τη φύση με τη βιταμίνη Ρ, και σε περιπτώσεις έλλειψης, η καθημερινή διατροφή τους πρέπει να εμπλουτιστεί με τα ακόλουθα προϊόντα:

Γνωστή για το υψηλό περιεχόμενο της βιταμίνης P και το συνηθισμένο φαγόπυρο, το οποίο συνιστάται να χρησιμοποιείται ως κύριο πιάτο αρκετές φορές την εβδομάδα. Αξίζει επίσης να κάνετε μια συνήθεια αρκετές φορές την ημέρα για να πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, επειδή περιέχει μια μεγάλη ποσότητα ρουτίνης και κακετίνων.

http://samzdorow.ru/vitamin-p-gde-soderzhitsya.html