Η μέγιστη έκκριση της αυξητικής ορμόνης επιτυγχάνεται στην ηλικία των είκοσι ετών, κατόπιν μειώνεται με μέσο ρυθμό 15-17% ανά 10 χρόνια. Πολλοί 40χρονοι υποφέρουν από έλλειψη αυξητικής ορμόνης - και χωρίς αυτό, είναι δύσκολο να μιλήσουμε για μια καλή ανάπτυξη της μυϊκής μάζας.

Οι ηλικιωμένοι υπό την επίδραση της αυξητικής ορμόνης (σωματοτροπίνη) αναζωογονούν το σώμα για δέκα, είκοσι χρόνια. Αυτά τα δεδομένα δίνονται από τους πιο έγκυρους επιστήμονες από όλο τον κόσμο και αναφέρονται σε πολυάριθμα πειράματα, τόσο σε ζώα όσο και σε ανθρώπους.

Επίδραση της αυξητικής ορμόνης (σωματοτροπίνη):

1. Αναβολικό αποτέλεσμα (προάγει την ανάπτυξη των μυών)
2. Αντι-καταβολικό αποτέλεσμα (βοηθά στη μείωση της βλάβης των μυών)
3. Μειώνει το σωματικό λίπος
4. Βελτιώνει τη χρήση ενέργειας
5. Επιταχύνει την επούλωση πληγών
6. Έχει αναζωογονητικό αποτέλεσμα.
7. Διεγείρει την εκ νέου ανάπτυξη εσωτερικών οργάνων που έχουν υποστεί ατροφία με την ηλικία
8. Ενισχύει τα οστά, προκαλεί ανάπτυξη των οστών σε νέους κάτω των 26 ετών (έως ότου κλείσουν οι ζώνες ανάπτυξης)
9. Αυξάνει τη γλυκόζη αίματος
10. Ενισχύει την ανθρώπινη ανοσία

Παρακάτω είναι μια λίστα κανόνων που θα αυξήσουν το επίπεδο της αυξητικής ορμόνης (σωματοτροπίνη) με φυσικό τρόπο:

1. Πριν από την προπόνηση, τρώτε πολύπλοκους υδατάνθρακες με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Ένα παράδειγμα τέτοιων πολύπλοκων υδατανθράκων είναι: βρώμη, ζυμαρικά, ψωμί ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι, μπιζέλια, χρωματιστά φασόλια, φρέσκος χυμός φρούτων χωρίς ζάχαρη, γαλακτοκομικά προϊόντα.

2. Καλή βαθιά ύπνο. Ο ύπνος διαρκεί τουλάχιστον 7-8 ώρες. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε καλά τη νύχτα για 7-8 ώρες. Ξαπλώστε όχι αργότερα από έντεκα.

3. Πηγαίνετε στο κρεβάτι με άδειο στομάχι. Η κύρια ποσότητα της σωματοτροπίνης απεκκρίνεται εντός της πρώτης ώρας μετά τον ύπνο. Ένα υψηλό επίπεδο σακχάρου στο αίμα παράγει μια απελευθέρωση ινσουλίνης, η οποία απλά μειώνει το επίπεδο της ορμόνης (είναι ο ανταγωνιστής της).

4. Επιπλέον, πάρτε τα αμινοξέα Αργινίνη και Ορνιθίνη. Μπορείτε να τα βρείτε σε οποιοδήποτε κατάστημα αθλητικών ειδών διατροφής. Η υψηλότερη περιεκτικότητα σε αργινίνη μπορεί να βρεθεί σε σπόρους κολοκύθας, κρέας και γάλα.

5. Φάτε 6-7 φορές την ημέρα, τα μερίδια πρέπει να είναι μικρά (κάθε δύο έως τρεις ώρες). Αυτή η τεχνική βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους, αλλά δεν πρέπει να υπερφαγιάσετε!

6. Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή που περιέχει λίπη, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες στις σωστές αναλογίες.

Το 45-65% των θερμίδων πρέπει να λαμβάνεται από υδατάνθρακες (κατά προτίμηση πολύπλοκα).

Η ιδανική επιλογή είναι η πρωτεΐνη 30%, 20% λιπαρά, 50% υδατάνθρακες.

7. Τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, πηγαίνετε στο μπάνιο.

8. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, εκτελείτε βασικές ασκήσεις που απαιτούν σημαντική κατανάλωση ενέργειας. Τέτοιες ασκήσεις περιλαμβάνουν: οκλαδόν με μια μπάρα, deadlift, πάγκο Τύπου ή dumbbell που βρίσκεται, τραβώντας προς τα πάνω, παράλληλες ράβδους. Θα βοηθήσει επίσης τους άντρες να αυξήσουν την πιο σημαντική ορμόνη για τον εαυτό τους - τεστοστερόνη, να αποκτήσουν δύναμη και ένα καλό σώμα!

9. Αν μπορείτε, αφήστε τον εαυτό σας έναν υπνάκο το απόγευμα, Αλλά όχι περισσότερο από δύο ώρες! Η καλύτερη επιλογή είναι 1 ώρα καλό ύπνο.

10. Προσπαθήστε να μην κάνετε τις ίδιες ασκήσεις κατά τη διάρκεια των προπονήσεων, να διαφοροποιήσετε τις προπονήσεις σας.

http://www.kakprosto.ru/kak-802195-10-sposobov-povysit-uroven-gormona-rosta-estestvennym-putem

Αυξητική ορμόνη

Η αυξητική ορμόνη ή η αυξητική ορμόνη από την ομάδα των πεπτιδίων παράγεται από το σώμα στον πρόσθιο λοβό της υπόφυσης, αλλά η έκκριση της ουσίας μπορεί να αυξηθεί φυσικά. Η παρουσία αυτού του συστατικού στο σώμα αυξάνει τη λιπόλυση, η οποία καίει το υποδόριο λίπος και δημιουργεί μυϊκή μάζα. Για το λόγο αυτό, είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρον για τους αθλητές που επιδιώκουν να βελτιώσουν την αθλητική τους απόδοση. Για να επιτευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο να μελετηθεί λεπτομερέστερα η διαδικασία σύνθεσης και άλλα χαρακτηριστικά αυτής της ουσίας.

Τι είναι η σωματοτροπίνη

Αυτό είναι το όνομα μιας πεπτιδικής ορμόνης που συντίθεται από την πρόσθια υπόφυση. Η κύρια ιδιότητα είναι η τόνωση της ανάπτυξης και της επιδιόρθωσης των κυττάρων, η οποία συμβάλλει στην ανάπτυξη μυϊκών ιστών και οστικής παγίωσης. Από τη λατινική "σομα" νοείται το σώμα. Αυτό το όνομα είναι μια ανασυνδυασμένη ορμόνη λόγω της ικανότητάς της να επιταχύνει την ανάπτυξη σε μήκος. Η σωματοτροπίνη ανήκει στην οικογένεια των πολυπεπτιδικών ορμονών μαζί με τη λακτογόνο προλακτίνη και πλακούντα.

Όπου σχηματίζεται

Η ουσία αυτή παράγεται στον αδένα της υπόφυσης - ο ενδοκρινικός αδένας μικρού μεγέθους, περίπου 1 εκ. Βρίσκεται μια ειδική εγκοπή στη βάση του εγκεφάλου, η οποία ονομάζεται επίσης "τουρκική σέλα". Ο κυτταρικός υποδοχέας είναι μια πρωτεΐνη με ένα μόνο ενδομεμβρανικό πεδίο. Η υπόφυση ελέγχεται από τον υποθάλαμο. Διεγείρει ή αναστέλλει τη διαδικασία ορμονικής σύνθεσης. Η ανάπτυξη της σωματοτροπίνης έχει ένα χαρακτήρα σαν κύμα - κατά τη διάρκεια της ημέρας υπάρχουν αρκετές εκρήξεις έκκρισης. Ο μεγαλύτερος αριθμός σημειώνεται 60 λεπτά μετά τον ύπνο τη νύχτα.

Τι χρειάζεται

Ήδη από το όνομα μπορεί να γίνει κατανοητό ότι η σωματοτροπίνη είναι απαραίτητη για τα οστά και τον οργανισμό ως σύνολο να αναπτυχθεί. Για το λόγο αυτό, παράγεται πιο ενεργά σε παιδιά και εφήβους. Σε ηλικία 15-20 ετών, η σύνθεση της σωματοτροπίνης σταδιακά μειώνεται. Στη συνέχεια ξεκινά μια περίοδος σταθεροποίησης, και μετά από 30 χρόνια - ένα στάδιο παρακμής, που διαρκεί μέχρι το θάνατο. Για την ηλικία των 60 ετών, μόνο το 40% της αυξητικής ορμόνης είναι τυπικό. Οι ενήλικες χρειάζονται αυτή την ουσία για την αποκατάσταση των σχισμένων συνδέσμων, την ενίσχυση των αρθρώσεων και την ανάπτυξη σπασμένων οστών.

Δράση

Μεταξύ όλων των ορμονών της υπόφυσης, η σωματοτροπίνη έχει την υψηλότερη συγκέντρωση. Χαρακτηρίζεται από έναν μεγάλο κατάλογο ενεργειών που παράγει μια ουσία στο σώμα. Οι κύριες ιδιότητες της σωματοτροπίνης είναι:

1. Επιτάχυνση της γραμμικής ανάπτυξης στους εφήβους. Η δράση συνίσταται στην επιμήκυνση των σωληνοειδών οστών των άκρων. Αυτό είναι δυνατό μόνο κατά την προ-εφηβική περίοδο. Περαιτέρω ανάπτυξη δεν πραγματοποιείται λόγω ενδογενούς υπερέκκρισης ή εξωγενούς εισροής GH.
2. Αύξηση της άπαχης μυϊκής μάζας. Συνίσταται στην αναστολή της διάσπασης της πρωτεΐνης και στην ενεργοποίηση της σύνθεσής της. Η σωματοτροπίνη αναστέλλει τη δραστηριότητα των ενζύμων που καταστρέφουν τα αμινοξέα. Τους κινητοποιεί για διαδικασίες γλυκονεογένεσης. Έτσι λειτουργεί η ορμόνη για την ανάπτυξη των μυών. Συμμετέχει στη σύνθεση πρωτεϊνών, ενισχύοντας αυτή τη διαδικασία ανεξάρτητα από τη μεταφορά αμινοξέων. Λειτουργεί μαζί με την ινσουλίνη και τον επιδερμικό αυξητικό παράγοντα.
3. Ο σχηματισμός σωματομεδίνης στο ήπαρ. Ο λεγόμενος ινσουλινοειδής αυξητικός παράγοντας ή IGF-1. Παράγεται στο ήπαρ μόνο με τη δράση της σωματοτροπίνης. Αυτές οι ουσίες λειτουργούν σε συνδυασμό. Η επίδρασις αναπτύξεως της GH προκαλείται από παράγοντες που ομοιάζουν με ινσουλίνη.
4. Μείωση της ποσότητας του υποδόριου λίπους. Η ουσία προωθεί την κινητοποίηση λίπους από τα δικά της αποθέματα, λόγω των οποίων αυξάνεται η συγκέντρωση των ελεύθερων λιπαρών οξέων στο πλάσμα, τα οποία οξειδώνονται στο ήπαρ. Ως αποτέλεσμα της αυξημένης κατανομής των λιπών, παράγεται ενέργεια που αυξάνει τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών.
5. Αντι-καταβολικό, αναβολικό αποτέλεσμα. Το πρώτο αποτέλεσμα είναι η αναστολή της καταστροφής των μυών. Η δεύτερη ενέργεια είναι η διέγερση της δραστηριότητας των οστεοβλαστών και η ενίσχυση του σχηματισμού της πρωτεϊνικής μήτρας του οστού. Αυτό οδηγεί σε αύξηση των μυών.
6. Ρύθμιση του μεταβολισμού των υδατανθράκων. Εδώ η ορμόνη είναι ένας ανταγωνιστής ινσουλίνης, δηλ. ενεργεί απέναντι σε αυτό, εμποδίζοντας τη χρήση γλυκόζης στους ιστούς.
7. Ανοσοδιεγερτικό αποτέλεσμα. Συνίσταται στην ενίσχυση της εργασίας των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος.
8. Τροποποίηση της λειτουργίας των λειτουργιών του κεντρικού νευρικού συστήματος και του εγκεφάλου. Σύμφωνα με μερικές μελέτες, αυτή η ορμόνη μπορεί να ξεπεράσει τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό. Οι υποδοχείς του βρίσκονται σε ορισμένα μέρη του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού.

Έκκριση σωματοτροπίνης

Περισσότερη σωματοτροπίνη παράγεται από την υπόφυση. Συνολικά το 50% των κυττάρων καλούνται σωματοτροπικά. Παράγουν μια ορμόνη. Πήρε το όνομά του επειδή η αιχμή της έκκρισης πέφτει στη φάση της ταχείας ανάπτυξης στην εφηβεία. Η δήλωση ότι τα παιδιά μεγαλώνουν σε ένα όνειρο είναι αρκετά λογική. Ο λόγος είναι ότι η μέγιστη έκκριση της ορμόνης παρατηρείται στις πρώτες ώρες του βαθύ ύπνου.

Βασικό ποσοστό αίματος και μέγιστες διακυμάνσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας

Κανονική θεωρείται η περιεκτικότητα σε σωματοτροπίνη στο αίμα περίπου 1-5 ng / ml. Κατά τη διάρκεια των μέγιστων συγκεντρώσεων, η ποσότητα αυξάνεται στα 10-20 ng / ml, και μερικές φορές ακόμη και στα 45 ng / ml. Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να υπάρχουν πολλά τέτοια άλματα. Τα διαστήματα μεταξύ τους είναι περίπου 3-5 ώρες. Η πιό προβλέψιμη υψηλότερη κορυφή είναι χαρακτηριστική για μια περίοδο 1-2 ωρών μετά τον ύπνο.

Η ηλικία αλλάζει

Η υψηλότερη συγκέντρωση σωματοτροπίνης παρατηρείται στο στάδιο 4-6 μηνών ενδομήτριας ανάπτυξης. Αυτό είναι περίπου 100 φορές μεγαλύτερο από έναν ενήλικα. Περαιτέρω, η συγκέντρωση μιας ουσίας αρχίζει να μειώνεται με την ηλικία. Εμφανίζεται την περίοδο από 15 έως 20 χρόνια. Στη συνέχεια, υπάρχει ένα στάδιο όπου η ποσότητα της σωματοτροπίνης παραμένει σταθερή - έως και 30 χρόνια. Στη συνέχεια, η συγκέντρωση μειώνεται και πάλι μέχρι τους ηλικιωμένους. Σε αυτό το στάδιο, η συχνότητα και το πλάτος των κορυφών έκκρισης μειώνονται. Είναι μέγιστο στους εφήβους κατά την έντονη ανάπτυξη κατά την εφηβεία.

Τι ώρα παράγεται

Περίπου το 85% της παραγόμενης σωματοτροπίνης πέφτει την περίοδο από τις 12 έως τις 4 π.μ. Το υπόλοιπο 15% συντίθεται κατά τη διάρκεια του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για το λόγο αυτό, για κανονική ανάπτυξη, συνιστάται σε παιδιά και εφήβους να πάνε για ύπνο το αργότερο 21-22 ώρες. Επιπλέον, πριν από τον ύπνο δεν μπορείτε να φαράγγι. Το φαγητό διεγείρει την απελευθέρωση ινσουλίνης, η οποία εμποδίζει την παραγωγή σωματοτροπίνης.

Προκειμένου η ορμόνη να ωφελήσει το σώμα με τη μορφή απώλειας βάρους, είναι απαραίτητο να κοιμηθεί τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα. Είναι καλύτερα να ξαπλώνετε μέχρι τις 23, επειδή η μεγαλύτερη ποσότητα σωματοτροπίνης παράγεται από τις 23 έως τις 2 το πρωί. Αμέσως μετά το ξύπνημα, δεν πρέπει να έχετε πρωινό, επειδή το σώμα συνεχίζει να καίει λίπος λόγω του συνθετικού πολυπεπτιδίου. Πρωινό γεύμα είναι καλύτερα να αναβληθεί για 30-60 λεπτά.

http://vrachmedik.ru/669-gormon-rosta.html

Ερώτηση αριθ. 16 - Σωματοτροπίνη στα τρόφιμα

Νικολάι Κουστσένκο, 24 χρονών:

Πείτε μου, παρακαλώ, σε ποια προϊόντα περιέχει η σωματοτροπίνη και πώς μπορείτε να αντισταθμίσετε την ανεπάρκεια της; Τι μπορεί να οδηγήσει η έλλειψη αυτής της ορμόνης;

Απάντηση από τον ειδικό μας

Η αυξητική ορμόνη, που ονομάζεται αυξητική ορμόνη ή αυξητική ορμόνη, παράγεται στο πρόσθιο τμήμα της υπόφυσης. Στα παιδιά και στους ανθρώπους με μη κλειστές ζώνες ανάπτυξης, προκαλεί αύξηση οστού σε μήκος, για την οποία η ουσία αυτή ονομάζεται αυξητική ορμόνη. Το STH ονομάζεται επίσης ορμόνη της νεολαίας και της ομορφιάς, καθώς διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου, βελτιώνοντας την κατάσταση του δέρματος.

Η αυξητική ορμόνη προάγει το σχηματισμό του μυϊκού ιστού και εμποδίζει την καταστροφή του. Προλαμβάνει την ανάπτυξη λιπώδους ιστού, προάγοντας την καύση λίπους, αυξάνοντας την αναλογία μυών προς λιπώδη ιστό. Η αυξητική ορμόνη δρα στον ιστό του οστού, προκαλώντας την απορρόφηση του ασβεστίου.

Η μέγιστη συγκέντρωση στο αίμα της ορμόνης φθάνει τη νύχτα, οπότε για τους ανθρώπους που εργάζονται σε νυχτερινές βάρδιες, υπάρχει έλλειψη. Ένας ιδιαίτερος κίνδυνος είναι η έλλειψη ορμόνης για τα παιδιά. Η ανεπάρκεια του οδηγεί στην ανάπτυξη του νανισμού, της υστέρησης των παιδιών στην ψυχική και σωματική ανάπτυξη.

Η υπερβολική ορμόνη με μη κλειστές ζώνες ανάπτυξης οδηγεί στην ανάπτυξη του γιγαντισμού. Εάν οι ζώνες ανάπτυξης είναι κλειστές και υπάρχει υπερβολική συγκέντρωση της αυξητικής ορμόνης στο αίμα, τα οστά και οι μαλακοί ιστοί καθίστανται πυκνωμένοι, με αποτέλεσμα να αναπτύσσεται μια ασθένεια που ονομάζεται ακρομεγαλία.

Για να αυξήσετε το επίπεδο της ορμόνης, βοηθήστε φυσικά τρόφιμα που περιέχουν ζωικές πρωτεΐνες. Αυτά περιλαμβάνουν:

• κρέας ·
• ψάρια;
• το γάλα και όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Αυξήστε την παραγωγή τροφών που βοηθούν τις ορμόνες που είναι πλούσιες σε φυτικές πρωτεΐνες. Αυτά περιλαμβάνουν ξηρούς καρπούς, φασόλια, μπιζέλια, και όλα τα όσπρια, τα καρύδια και τους σπόρους.

Βίντεο: 5 τρόφιμα για να αναπτυχθούν φυσικά, χωρίς άσκηση

ЕлиМеликхова Olga Aleksandrovna - ενδοκρινολόγος, 2ετή εμπειρία.

Ασχολείται με την πρόληψη, τη διάγνωση και τη θεραπεία ασθενειών των οργάνων του ενδοκρινικού συστήματος: τον θυρεοειδή αδένα, το πάγκρεας, τα επινεφρίδια, την υπόφυση, τις γονάδες, τους παραθυρεοειδείς αδένες, τον θύμο αδένα κλπ.

http://ogormone.ru/consultation/vopros-16.html

Αυξητική ορμόνη

Η αυξητική ορμόνη είναι μια φυσική ορμόνη που παράγεται στο ανθρώπινο σώμα. Ονομάζεται επίσης αυξητική ορμόνη ως κύριο αποτέλεσμα. Η κύρια λειτουργία της ορμόνης είναι να συμμετέχει σε μεταβολικές διαδικασίες, με αποτέλεσμα:

• αύξηση του μήκους σωληνοειδών οστών.
• αύξηση του μυϊκού ιστού.
• αυξημένη καταστροφή των λιπωδών κυττάρων.
• διέγερση της παραγωγής κολλαγόνου.

Δεδομένου ότι η έλλειψη παραγωγής σωματοτροπικών ορμονών (STG) οδηγεί στην ανάπτυξη σοβαρών επιπλοκών, έχουν εμφανιστεί εξειδικευμένα φάρμακα.

Μπορούν να χωριστούν σε:

1. Συνθετικά ανάλογα ορμονών που περιέχουν μια πανομοιότυπη αλληλουχία αμινοξέων (σχεδιασμένη για να γεμίσει το προκύπτον έλλειμμα).
2. Διεγερτικά που αυξάνουν την παραγωγή ορμονών από το σώμα.

Παρασκευάζονται σε υγρή μορφή (διάλυμα για υποδόριες ενέσεις), επειδή όταν χρησιμοποιούνται σε δισκία, μπορεί να παρατηρηθεί μετουσίωση της πρωτεϊνικής δομής υπό τη δράση των ενζύμων της πεπτικής οδού.Τα παρασκευάσματα χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία ασθενειών που συνδέονται με την εξασθενημένη παραγωγή σωματοτροπίνης ή ορμονών που την επηρεάζουν:

• Σύνδρομο Shereshevsky-Turner (υποπλασία των γεννητικών οργάνων τόσο στα κορίτσια όσο και στα αγόρια) ·
• νεφρική ανεπάρκεια κατά την εφηβεία.
• την παρουσία όγκων του κεντρικού νευρικού συστήματος και την περίοδο μετά τη χημειοθεραπεία.
• μετά από σοβαρούς τραυματισμούς ή εγκαύματα μεγάλων περιοχών του σώματος.
• οστεοπόρωση;
• κληρονομική ανεπάρκεια αυξητικής ορμόνης (που παρατηρείται καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής).

Προσοχή! Η ανάγκη για χρήση φαρμάκων σωματοτροπίνης, η δόση και η διάρκεια της πορείας που καθορίζεται από το γιατρό

Η σωματοτροπίνη έχει μεγάλο αριθμό αναλόγων, κυρίως εισαγόμενης προέλευσης. Επίσης, λόγω της έλλειψης επιρροής στους αδένες στους οποίους συντίθενται οι θηλυκές και αρσενικές ορμόνες, η σωματοτροπίνη έχει γίνει ευρέως διαδεδομένη στη βιομηχανία του bodybuilding. Χρησιμοποιείται ως διεγέρτης ανάπτυξης μυών, καθώς και ως λίπος καυστήρα. Ταυτόχρονα, είναι ασφαλές για τις γυναίκες, δεν προκαλεί θρυμματισμό.

Το κύριο μειονέκτημα για χρήση στον αθλητισμό (σύμφωνα με τους γιατρούς) είναι η ικανότητα της αυξητικής ορμόνης να ρυθμίζει την περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Λόγω αυτού, το επίπεδο αίματος της ινσουλίνης αυξάνεται συνεχώς, γεγονός που οδηγεί στην ανάπτυξη αντοχής στη δράση της (σακχαρώδης διαβήτης).

Πού παράγεται η αυξητική ορμόνη;

Ο σίδηρος που εκκρίνει την αυξητική ορμόνη ονομάζεται υπόφυση. Αλλά μόνο ένα μέρος της αυξητικής ορμόνης είναι υπεύθυνο για την παραγωγή σωματοτροπίνης - του πρόσθιου λοβού. Η ορμόνη αναφέρεται σε πεπτίδια, καθώς έχει μια πρωτεϊνική δομή (μια ειδική αλληλουχία αμινοξέων).

Ανάλογα με την ώρα της ημέρας, υπάρχει διαφορετική συγκέντρωση της ορμόνης στο αίμα. Η κύρια ποσότητα της σωματοτροπίνης συντίθεται τη νύχτα κατά τη διάρκεια του ύπνου και κατά τη διάρκεια της ημέρας παρατηρείται βαθμιαία μείωση της. Οι επιδράσεις στο σώμα ενός ενήλικα σχετίζονται με τις ιδιαιτερότητες του μηχανισμού δράσης του.

Η πεπτιδική ορμόνη διεγείρει την παραγωγή ινσουλινοειδούς αυξητικού παράγοντα IGF-1, ο οποίος είναι υπεύθυνος για:

• υπερπλασία των μυϊκών κυττάρων.
• αρχίζοντας διαδικασίες απώλειας λίπους?
• σχηματίζοντας έντονη ανακούφιση, συνοψίζοντας τις δύο προηγούμενες ενέργειες.

Μια σημαντική προϋπόθεση για την περίοδο κατά την οποία χρησιμοποιούνται συνθετικά ανάλογα της αυξητικής ορμόνης είναι η προετοιμασία μιας σωστής διατροφής.

Για να γίνει αυτό, πρέπει πρώτα να μάθετε ποια προϊόντα περιέχουν τα απαραίτητα στοιχεία για την αύξηση της σύνθεσης της σωματοτροπίνης.

Δεδομένου ότι το δομικό του υλικό είναι αμινοξέα, όταν λείπουν, ο σχηματισμός ορμονών επιβραδύνεται. Ως εκ τούτου, τροφές πλούσιες σε ζωικές και φυτικές πρωτεΐνες περιλαμβάνονται στα τρόφιμα:

• άπαχο κρέας.
• κόκκινες και λευκές ποικιλίες ψαριών ·
• γαλακτοκομικά προϊόντα και γαλακτοκομικά προϊόντα ·
• όσπρια ·
• ξηρούς καρπούς.

Επίσης, για να αυξήσετε τη συγκέντρωση της αυξητικής ορμόνης χρησιμοποιώντας ειδικά φάρμακα. Αλλά η λανθασμένη χρήση τους προκαλεί περισσότερη βλάβη από το καλό και οδηγεί σε επιδείνωση της ανθρώπινης υγείας.

Οδηγίες χρήσης της αυξητικής ορμόνης

Η χρήση των φαρμάκων σωματοτροπίνης πρέπει να συντονίζεται με το γιατρό.

Μετά τη δοκιμή και τον προσδιορισμό του επιπέδου της φυσικής αυξητικής ορμόνης, θα είναι ευκολότερο να αποφασιστεί ο τρόπος λήψης της ορμόνης και σε ποιες δοσολογίες.

Δεδομένου ότι η σωματοτροπίνη ρυθμίζει έμμεσα την έκκριση ορισμένων αδένων (πάγκρεας και θυρεοειδούς), είναι απαραίτητο να παρακολουθείται συνεχώς η συγκέντρωση των ορμονών τους στο αίμα. Όπως και με μια γενετική προδιάθεση υπάρχει ο κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη και υποθυρεοειδισμού.

Για να έχετε καλό αποτέλεσμα από τη χρήση ενέσιμων μορφών της ορμόνης, θα πρέπει να μάθετε πώς να τσιμπήσετε σωστά το φάρμακο:

• η έγχυση πραγματοποιείται μόνο υποδόρια (σχηματίζεται πτυχή δέρματος με τα δάκτυλα στα οποία εγχύεται το διάλυμα).
• θα πρέπει να αλλάζετε συνεχώς τη θέση της ένεσης για να αποτρέψετε τη λιποατροφία.
• η ημερήσια δόση θα πρέπει να χωρίζεται σε ίσα μέρη και να τσιμπήσει κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• η διαδικασία πραγματοποιείται το πρωί και το βράδυ (σύμφωνα με το φυσικό ρυθμό της παραγωγής ορμονών).

Είναι σημαντικό! Για να αποτρέψετε τοπικές ανεπιθύμητες ενέργειες (φλεγμονή και απόστημα), πρέπει να ακολουθείτε τους κανόνες:

• να πραγματοποιήσει όλους τους χειρισμούς με καθαρά χέρια.
• χρήση απολυμαντικών διαλυμάτων για τη θεραπεία της θέσης ένεσης.
• χρησιμοποιήστε αποστειρωμένο νερό για να διαλύσετε το φάρμακο (εάν είναι απαραίτητο).
• Μόνο νέες σύριγγες μίας χρήσης και αιχμηρή βελόνα είναι κατάλληλες για χρήση.

Πώς να αυξήσετε την ποσότητα της αυξητικής ορμόνης στο σώμα

Για να αυξήσετε το επίπεδο παραγωγής της αυξητικής ορμόνης στο σώμα, δεν μπορείτε να καταφύγετε στη χρήση ιατρικών φαρμάκων. Για να το κάνετε αυτό, ακολουθήστε μερικούς κανόνες:

1. Σύστημα κατάρτισης για τη συμμόρφωση. Η τακτική σωματική δραστηριότητα ενεργοποιεί την απελευθέρωση της αυξητικής ορμόνης στο αίμα. Κατά την προσαρμογή ενός οργανισμού ή την ολοκλήρωση ασκήσεων, θα παρατηρηθεί μείωση του επιπέδου του στις αρχικές τιμές.
2. Η διάρκεια του ύπνου πρέπει να είναι τουλάχιστον 7-8 ώρες. Ωστόσο, πρέπει να είναι τη νύχτα, όπως είναι αυτή τη στιγμή υπάρχει μια κορυφή στο περιεχόμενο της αυξητικής ορμόνης στο αίμα.
3. Διατηρήστε ένα κανονικό σωματικό βάρος. Μια υπερβολική ποσότητα λιπώδους ιστού στο σώμα αναστέλλει την παραγωγή σωματοτροπίνης.

Προσοχή! Ένα υψηλό επίπεδο ινσουλίνης (το οποίο παρατηρείται συχνά στους παχύσαρκους ανθρώπους) συμβάλλει στην καταστολή της σύνθεσης της αυξητικής ορμόνης.

1. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα εμπλουτίζοντας τη διατροφή σας με πρωτεϊνικές τροφές και μειώνοντας τη λήψη σακχάρων.
2. Αφήστε τις κακές συνήθειες.

Σε ενήλικες, υπάρχουν:

• αυξημένη ευθραυστότητα των οστών.
• μείωση του ποσοστού μυϊκής μάζας.
• την εναπόθεση λίπους, κυρίως στην κοιλιακή χώρα.
• χειροτέρευση των διαδικασιών σκέψης ·
• αυξάνουν την κόπωση.

Η υπερβολική GH στην παιδική ηλικία οδηγεί σε γιγαντισμό, και στους ενήλικες - στην ακρομεγαλία (αύξηση σε ορισμένα μέρη του σώματος λόγω της ανάπτυξης των οστών).

Παρενέργειες της αυξητικής ορμόνης

Δεδομένου ότι η αυξητική ορμόνη παράγεται στο σώμα, οι φυσιολογικές συγκεντρώσεις της δεν προκαλούν αρνητικά αποτελέσματα. Αλλά με την αύξηση της περιεκτικότητάς της στο σώμα λόγω ενέσεων φαρμάκων, ο κίνδυνος ανεπιθύμητων ενεργειών αυξάνεται σημαντικά.

Τις περισσότερες φορές, η σωματοτροπίνη έχει μια περιφερειακή αρνητική επίδραση στο σώμα, που συνδέεται με τα όργανα που είναι πιο επιρρεπή στην επίδραση της ορμόνης. Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι αναστρέψιμη. Επομένως, η κατάργηση της αυξητικής ορμόνης των φαρμάκων ή η χαμηλότερη δόση δίνει την εξαφάνιση όλων των αρνητικών συμπτωμάτων.

Κατάλογος πιθανών παρενεργειών των φαρμάκων αυξητικής ορμόνης:

• πρήξιμο (λόγω συσσώρευσης υγρού στους ιστούς).
• αυξημένη αρτηριακή πίεση.
• σύνδρομο τούνελ, που εκδηλώνεται από πόνο στα άκρα και από το μερικό μου μούδιασμα.
• μειωμένη παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε υποθυρεοειδισμό.
• αύξηση του μεγέθους (υπερτροφία) των εσωτερικών οργάνων (κυρίως της καρδιάς).
• ακρομεγαλία (σε σπάνιες περιπτώσεις).

Επίσης, λόγω της επίδρασης στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, υπάρχει κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη.

Ορμόνη ανάπτυξης στον αθλητισμό

Λόγω της ικανότητας της αυξητικής ορμόνης να επηρεάζει την ανάπτυξη των μυϊκών ινών, χρησιμοποιήθηκε από αθλητές σε διάφορα αθλήματα.

Μερικές μελέτες υποδηλώνουν χαμηλή ικανότητα της ορμόνης να επηρεάζει τη δύναμη και την αντοχή. Ωστόσο, παρά ταύτα, οι αυξητικές ορμόνες χρησιμοποιούνται ενεργά για την οικοδόμηση μυών και τη μείωση του σωματικού λίπους (για να επιτευχθεί έντονη ανακούφιση).

Για τους σκοπούς αυτούς, οι ιατρικές οδηγίες χρήσης (για να αντισταθμιστεί η έλλειψη της δικής τους ορμόνης) δεν είναι κατάλληλες.

Στον αθλητισμό χρησιμοποιούνται μεγαλύτερες δοσολογίες, υπερβαίνοντας σε μεγάλο βαθμό τις θεραπευτικές. Αυτό επιτυγχάνει υπερβολική διέγερση των μυϊκών κυττάρων, γεγονός που οδηγεί στο επιθυμητό αποτέλεσμα.

Εκτός από τους βασικούς κανόνες χρήσης ναρκωτικών στο bodybuilding εκπέμπουν και άλλα πολλά σημεία:

• για έναν αρχάριο, η δοσολογία δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 4-5 U ανά ημέρα.
• το φάρμακο αρχίζει να λαμβάνεται από μικρές ποσότητες, φέρνοντας σταδιακά τη δόση στις απαιτούμενες τιμές.
• Οι προπονήσεις περιλαμβάνουν κυρίως την κατάρτιση με βάρη και τα αθλήματα υψηλής έντασης.
• η διάρκεια του μαθήματος πρέπει να είναι τουλάχιστον 1-1,5 ώρες με συχνότητα 4-5 φορές την εβδομάδα.
• η προετοιμασία της διατροφής είναι δυνατή με τη συμπερίληψη της εξειδικευμένης αθλητικής διατροφής.

Παρασκευάσματα HGH σωματοτροπίνης

Τα παρασκευάσματα homo ανάπτυξης αντιπροσωπεύονται από δύο ομάδες:

• τα ταμεία που είναι εγγεγραμμένα στο έδαφος της Ρωσίας για ιατρική χρήση.
• προϊόντα που κατασκευάζονται αποκλειστικά για χρήση στον κόσμο του bodybuilding, τα οποία δεν έχουν καταχωριστεί στη ρωσική φαρμακευτική αγορά.

Το πιο κοινό μεταξύ των αθλητών έλαβε τη δεύτερη ομάδα, καθώς για την απόκτηση του δεν απαιτείται συνταγή από το γιατρό. Τα φάρμακα αυτά παράγονται στο εξωτερικό και η παράδοσή τους στη χώρα είναι παράνομη. Μεταξύ αυτών είναι τα αγαπημένα τους, τα οποία θεωρούνται τα καλύτερα.

Παραλήφθηκαν τα περισσότερα θετικά σχόλια:

• ΗΟΗ Somatropin αμινοξύ 191 10vials x 10iu από την GenoPharm.
• Καναδικοί πεπτίδια Somatropin 191aa 10 IU.

Αυτά τα φάρμακα είναι υψηλής ποιότητας, επομένως δεν έχουν ουσιαστικά αρνητική ανάδραση.

http://pharmagator.ru/gormony-rosta/somatotropin/

Πώς να αυξήσει το επίπεδο της αυξητικής ορμόνης στο σώμα χωρίς φάρμακα, φυσικά

Είναι γνωστό ότι η ανθρώπινη ευημερία, η υγεία και η εμφάνισή του επηρεάζονται άμεσα από φυσικές ορμόνες που παράγονται από το σώμα. Μία από αυτές τις ορμόνες είναι η σωματοτροπίνη. Ονομάζεται επίσης αυξητική ορμόνη. Η GH επηρεάζει τα κύτταρα του ανθρώπινου σώματος έτσι ώστε οι ιστοί, τα όργανα και τα οστά να αρχίζουν να αναπτύσσονται. Επιπλέον, η σωματοτροπίνη έχει θετική επίδραση στην εμφάνιση ενός ατόμου. Κάτω από την επιρροή του, το δέρμα και τα μαλλιά γίνονται καλύτερα. Η ορμόνη βοηθά επίσης στην οικοδόμηση μυών στο bodybuilding. Πώς να πάρετε την αυξητική ορμόνη και πόσο ασφαλές είναι, εξετάστε παρακάτω.

Παραγωγή GH

Η αυξητική ορμόνη παράγεται από την υπόφυση. Η απόδοση του ενδοκρινικού αδένα εξαρτάται από πολλά πράγματα. Το περιεχόμενο της αυξητικής ορμόνης στο σώμα είναι μεταβλητό. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, η παραγωγή μιας ουσίας περνάει από πολλές μέγιστες τιμές. Το μεγαλύτερο μέρος της ορμόνης περιέχεται στο σώμα τη νύχτα και η αιχμή της εμφανίζεται σε χρόνο 2 ώρες μετά την έναρξη του ύπνου. Έτσι, τα παιδιά μεγαλώνουν πραγματικά σε ένα όνειρο.

Το περιεχόμενο της αυξητικής ορμόνης στο ανθρώπινο σώμα αυξάνεται επίσης κατά τη διάρκεια περιόδων σωματικής εργασίας ή αθλημάτων. Ένα γεννημένο μωρό έχει υψηλό επίπεδο ορμονών, καθώς η πιο ενεργή ανάπτυξη του παιδιού παρατηρείται από την ημέρα 1 έως το έτος 1 της ζωής. Στη συνέχεια, η ορμόνη αυξάνεται δραματικά κατά την εφηβεία, όταν τα παιδιά αναπτύσσονται επίσης γρήγορα. Μετά από 20 χρόνια ο όγκος της ουσίας στο αίμα μειώνεται, η ανάπτυξη των οστών και των ιστών σχεδόν σταματά. Μετά από 45 χρόνια, το περιεχόμενο του hubbub μειώνεται κατά 2 φορές. Δηλαδή, η ποσότητα της σωματοτροπίνης εξαρτάται από την ηλικία.

Τα οφέλη και η βλάβη της σωματοτροπίνης

Η ορμόνη εκτελεί σημαντικό έργο στο σώμα μας:

• Προωθεί την ενεργό ανάπτυξη της μυϊκής μάζας.
• Δεν επιτρέπει στους μυς να καταρρεύσει.
• Προωθεί την καύση λίπους.
• Καλύπτει τις πληγές.
• Αυξάνει την σεξουαλικότητα των ενηλίκων
• Συμμετέχει στην ενεργειακή ανταλλαγή.
• Μειώνει την ποσότητα χοληστερόλης στο αίμα.
• Συμβάλλει στην αναγέννηση των κυττάρων εκείνων των οργάνων που αναγεννώνται με την ηλικία.
• Δίνει ελαστικότητα και λάμψη στο δέρμα και τα μαλλιά.
• Διεγείρει την ανάπτυξη των οστών σε ένα παιδί.
• Βελτιώνει την ανθρώπινη ανοσία.
• Βοηθά στη διατήρηση της καλής όρασης.
• Ευθυμία ένα άτομο?
• Αυξάνει τη γλυκόζη στο αίμα.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι το STH αυξάνει επίσης την αρτηριακή πίεση. Οι άνθρωποι που πάσχουν από υπέρταση δεν πρέπει να προσπαθούν να αυξήσουν την ποσότητα της ορμόνης στο αίμα. Το ίδιο ισχύει και για τους ασθενείς με διαβήτη.

Όσοι θέλουν να φαίνονται νέοι και να αισθάνονται καλά δεν μπορούν να συνταγογραφούν ανεξάρτητα ορμονικά παρασκευάσματα. Απαιτείται διαβούλευση με έναν ενδοκρινολόγο. Εάν δεν θέλετε να πάτε στο γιατρό, μπορείτε να δοκιμάσετε τρόπους για να αυξήσετε το επίπεδο της GH φυσικά, χωρίς να παίρνετε φάρμακα.

Πρέπει να σημειωθεί ότι η έλλειψη αυξητικής ορμόνης είναι επιβλαβής για τα παιδιά. Λόγω αυτού, η εφηβεία εμφανίζεται αργότερα. Η απουσία μέτρων για την ομαλοποίηση της σωματοτροπίνης οδηγεί σε παθολογίες. Επομένως, οι ασφαλείς μέθοδοι αύξησης της STG όταν λείπει είναι πολύ σημαντικές.

Τρόποι αύξησης της σωματοτροπίνης στο σπίτι

Πώς να αυξήσετε την αυξητική ορμόνη χωρίς να παίρνετε επικίνδυνα φάρμακα; Είναι καλύτερα να το αυξήσετε φυσικά:

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να σκεφτείτε το βάρος σας. Το γεγονός είναι ότι ο όγκος μιας ουσίας στο σώμα είναι αντιστρόφως ανάλογος προς τη μάζα του λιπαρού στρώματος. Όσο περισσότερο λίπος, τόσο λιγότερη ορμόνη. Ως εκ τούτου, πρέπει να επισκεφθείτε έναν διατροφολόγο ο οποίος, με βάση τις αναλύσεις, θα συνταγογραφήσει ένα άτομο μια μεμονωμένη διατροφή για απώλεια βάρους. Συνιστάται να λαμβάνετε προϊόντα με περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και να αποκλείετε τους γρήγορους υδατάνθρακες από τη διατροφή. Η πρωτεϊνική τροφή αυξάνει την παραγωγή αυξητικής ορμόνης.

Οι γιατροί διεξήγαγαν έρευνες με άτομα που πάσχουν από παχυσαρκία και με άτομα των οποίων το βάρος δεν υπερέβαινε τους τυπικούς δείκτες. Αποδείχθηκε ότι όταν η ποσότητα του λίπους που υπερβαίνει το 3 φορές τον όγκο της ορμόνης μειώνεται κατά το ήμισυ. Αν και τα πιο αξιοσημείωτα αποτελέσματα αποκτήθηκαν στους άνδρες, η παχυσαρκία είναι επιβλαβής και για τα δύο φύλα.

Εκτός από τη διατροφή, μπορείτε να δοκιμάσετε διαστήματα νηστείας. Κανείς δεν προτρέπει να αρνηθεί τελείως το φαγητό. Η νηστεία σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε οποιαδήποτε ημέρα μόνο για 8 ώρες - από τις 10-00 έως τις 18:00. Οι επόμενες 16 ώρες της ημέρας πρέπει να αποφεύγουν να τρώνε.

Μπορείτε επίσης να πάρετε μια μικρή ποσότητα τροφής για 1 ή 2 ημέρες για 7 ημέρες, έτσι ώστε η ποσότητα θερμίδων που λαμβάνετε αυτές τις μέρες να είναι 500-600 kcal. Αυτό σημαίνει αμέσως ότι εάν πάρετε σοβαρά την απώλεια βάρους, θα πρέπει να κατεβάσετε πίνακες θερμίδων από το Internet και να δημιουργήσετε προσεκτικά το μενού σας.

Η ορμόνη ανεπάρκειας μπορεί να εξαλειφθεί με περιοδική νηστεία. Εάν ένα άτομο δεν παραμείνει νηστικός για 40 ημέρες, μπορείτε να δημοσιεύσετε, για αρχή, εντός μιας εβδομάδας. Αυτή τη στιγμή δεν μπορείτε να φάτε τα τρόφιμα που έχουν στη σύνθεση των λιπών. Ταυτόχρονα, το επίπεδο της παραγόμενης ινσουλίνης, το οποίο αναστέλλει την παραγωγή αυξητικής ορμόνης, θα μειωθεί ελαφρά. Φυσικά, με πλήρη νηστεία σωματοτροπίνη θα αυξηθεί, αλλά δεν μπορεί να γίνει χωρίς μαρτυρία του γιατρού. Προφανώς, είναι χρήσιμο για όλους να μην τρώνε αρκετά αργότερα από 3 έως 4 ώρες πριν από τον ύπνο. Η κατανάλωση κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι συχνά απαραίτητη - 5 - 6 φορές την ημέρα.

• Η GH αυξάνεται εξαλείφοντας τη ζάχαρη από τη δίαιτα ή μειώνοντας την κατανάλωσή της. Η κατώτατη γραμμή είναι ότι όταν η λήψη τροφών που περιέχουν ζάχαρη αυξάνει την περιεκτικότητα σε γλυκόζη στο αίμα και ως απάντηση, το σώμα αυξάνει την ποσότητα ινσουλίνης. Η ινσουλίνη παρεμβαίνει στη δημιουργία σωματοτροπίνης.
• Πώς να αυξήσετε το STG εκτός από τη συμμόρφωση με τη διατροφή; Η εξασφάλιση έντονης άσκησης αυξάνει την ποσότητα της αυξητικής ορμόνης. Φυσικά, ο βαθμός αποτελεσματικότητας της εκπαίδευσης σε ένα γυμναστήριο εξαρτάται από την ποσότητα τροφής που λαμβάνει ένα άτομο πριν και μετά την άσκηση. Επιπλέον, δεν εμφανίζονται όλα τα άτομα στο γυμναστήριο. Εάν ο γιατρός έχει προβλήματα καρδιάς ή συχνά έχει υψηλή αρτηριακή πίεση, δεν πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτή τη μέθοδο. Πριν από την εγγραφή σας στο γυμναστήριο, περάστε μια εξέταση στην κλινική και μάθετε εάν μπορείτε να παίξετε αθλήματα.

• Ένας καλός τρόπος είναι να ομαλοποιήσετε τον ύπνο της νύχτας. Η ορμόνη παράγεται σε μεγάλες ποσότητες, εάν ο ύπνος είναι βαθύς. Για να βελτιώσετε τον ύπνο, θα πρέπει να αποφύγετε την παρακολούθηση προγραμμάτων και ταινιών στην τηλεόραση το βράδυ, καθισμένοι σε υπολογιστή πριν από τον ύπνο. Είναι χρήσιμο να διαβάζετε ένα βιβλίο τη νύχτα. Πριν από τα υπόλοιπα δεν μπορεί να πάρει καφέ. Λίγο πριν έρθετε στην κρεβατοκάμαρα αξίζει τον αερισμό εκεί.
• Με τη σύσταση ενός γιατρού, μπορείτε να προσπαθήσετε να πάρετε Gamma - αμινοβουτυρικό οξύ GABA. Αυτό το συμπλήρωμα χρησιμοποιείται για να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα και να βελτιώσει τον ύπνο της νύχτας. Όπως αποδείχθηκε, το εργαλείο συμβάλλει επίσης στην αύξηση της παραγωγής αυξητικής ορμόνης. Αυτό οφείλεται εν μέρει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου - τελικά, ο ύπνος είναι ο καλύτερος διεγέρτης της παραγωγής GH. Το μειονέκτημα της μεθόδου είναι η ευθραυστότητα της αύξησης της ορμόνης. Μόλις ολοκληρωθεί η πρόσληψη GABA, η σωματοτροπίνη μειώνεται σε προηγούμενα επίπεδα.
• Μπορείτε επίσης να αυξήσετε γρήγορα την αυξητική ορμόνη λαμβάνοντας βήτα-αλανίνη. Αυτό το συμπλήρωμα λαμβάνεται πριν από την εκπαίδευση. Μετά την επίδρασή του, είναι δυνατό να αυξηθεί ο αριθμός επαναλήψεων των ασκήσεων κατά περισσότερο από 20%.

• Συζητήστε με έναν ειδικό για τη λήψη μελατονίνης. Αυτό το εργαλείο βελτιώνει τον νυκτερινό ύπνο. Τώρα η μελατονίνη είναι ένα συνηθισμένο χάπι ύπνου, επειδή είναι αρκετά ασφαλές και αποτελεσματικό. Βοηθά στην αύξηση της παραγωγής αυξητικής ορμόνης βελτιώνοντας τον ύπνο. Πάρτε το φάρμακο για μισή ώρα πριν από τον ύπνο με τη δόση που υποδεικνύει ο γιατρός.
• Ο γιατρός μπορεί να συμβουλεύει άλλα φάρμακα και συμπληρώματα που έχουν ελάχιστη αρνητική επίδραση. Τι σημαίνει να σημαίνει; Αυτή είναι η γλυκίνη, η οποία αυξάνει τη σωματική άσκηση στο γυμναστήριο, τη γλουταμίνη, την ορνιθίνη, η οποία βοηθά επίσης κατά την περίοδο του αθλητισμού, της κρεατίνης.

Αλλά οι παρενέργειες των χαπιών και η βλάβη από την αύξηση της ορμόνης πάνω από τον κανόνα δεν πρέπει επίσης να αγνοηθούν.

Παρενέργειες του αυξημένου περιεχομένου της σωματοτροπίνης

Οι παρενέργειες με αυξημένη ποσότητα σωματοτροπίνης περιλαμβάνουν:

• Αυξημένο σάκχαρο στο αίμα.
• Υψηλή αρτηριακή πίεση.
• Η συσσώρευση στους μύες μιας μεγάλης ποσότητας υγρού.
• Η εμφάνιση των όγκων.
• Παραβίαση της σεξουαλικής δραστηριότητας.
• Η ανάπτυξη της καρδιάς σε μέγεθος.

Αυτά είναι μόνο τα κύρια αρνητικά αποτελέσματα της αύξησης της ορμόνης. Διευκρινίζουν σαφώς ότι δεν μπορούν όλοι να προσπαθήσουν να το βελτιώσουν. Και εάν ένα άτομο έχει την ευκαιρία να αυξήσει την ποσότητα της αυξητικής ορμόνης στο σώμα και να αναζωογονήσει, τότε είναι απαραίτητο να λαμβάνετε περιοδικά ένα τεστ αίματος για ορμόνες για να ελέγχετε το περιεχόμενο της GH.

Υπάρχουν επίσης φάρμακα που περιλαμβάνουν τη σωματοτροπίνη ως κύρια ουσία. Τα φάρμακα αυτού του τύπου είναι ακριβά. Ο γιατρός τους συνταγογραφεί για ορισμένες παθολογίες. Πάρτε τους τον εαυτό σας, χωρίς τη σύσταση ενός ειδικού, είναι αδύνατο.

Παρασκευάσματα σωματοτροπίνης

Το φάρμακο STH είναι 2 τύπων - που παράγονται από τη γενετική μηχανική και όσο το δυνατόν πιο κοντά στην ανθρώπινη ορμόνη, και συνθετικό. Η πρώτη μορφή θεωρείται πιο ασφαλής.

Άλλες μορφές απελευθέρωσης 2. Τα φαρμακεία προσφέρουν μια ορμόνη με τη μορφή σκόνης για διάλυση, η οποία πωλείται μαζί με τις αμπούλες του διαλύματος. Αυτός ο τύπος φαρμάκου χρησιμοποιείται για ενέσεις. Ωστόσο, υπάρχουν σοματοτροπίνη και δισκία. Ένας ορμονικός παράγοντας συνταγογραφείται σε περιπτώσεις:

• Τα παιδιά που πάσχουν από καθυστερημένη ανάπτυξη και ανάπτυξη.
• Χρόνια νεφρική ανεπάρκεια.
• Γενετικές διαταραχές (χρωμοσωμικές παθολογίες).
• Με την απώλεια βάρους που σχετίζεται με το AIDS?
• Για τη θεραπεία της οστεοπόρωσης.

Ο υπολογισμός του φαρμάκου για την ένεση σε περίπτωση καθυστερημένης ανάπτυξης του παιδιού υποδηλώνει δόση 0,07 - 0,1 μονάδες ανά 1 kg βάρους. Οι ενέσεις πραγματοποιούνται 1 φορά την ημέρα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Αυτή η δόση είναι για υποδόρια χορήγηση. Με ενδομυϊκή ένεση, η ποσότητα του φαρμάκου αυξάνεται σε 0,14 - 0,2 μονάδες ανά 1 kg σωματικού βάρους. Η ίδια δόση χορηγείται για νεφρική ανεπάρκεια.

http://gormonytela.ru/endokrinologiya/kak-povysit-gormon-rosta.html

Ορμόνες: οφέλη και θρεπτικές πηγές αναπλήρωσης

Οι ορμόνες είναι οργανικές ενώσεις που παράγονται από ορισμένα κύτταρα.

Το κύριο καθήκον τους είναι να διαχειριστούν τις λειτουργίες του σώματος, τη ρύθμιση και τον συντονισμό τους.

Παρακάτω εξετάζουμε τη δράση των πιο σημαντικών ορμονών για το σώμα, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή σε προϊόντα των οποίων η χρήση συμβάλλει στην ενίσχυση της παραγωγής τους.

Ορμόνες

Οι ορμόνες έχουν μια αποκαλούμενη μακρινή δράση: έτσι, ενεργώντας με τη ροή του αίματος σε διαφορετικά όργανα, καθώς και συστήματα του ανθρώπινου σώματος, οι ορμόνες ρυθμίζουν τη δραστηριότητά τους.

Χαρακτηριστικό γνώρισμα των ορμονών είναι ότι χαρακτηρίζονται από υψηλή φυσιολογική δραστηριότητα, εξαιτίας της οποίας ακόμη και μια μικρή ποσότητα ορμονών μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικές αλλαγές στη λειτουργία ενός οργάνου.

Γενικά, ο σχηματισμός ορμονών ελέγχεται από το σχήμα ανάδρασης: για παράδειγμα, η μείωση της συγκέντρωσης σακχάρου στο αίμα εμποδίζει την έκκριση ινσουλίνης (μια ορμόνη υπεύθυνη για τη μείωση της περιεκτικότητας σε σάκχαρα στο αίμα) και αυξάνει την έκκριση γλυκαγόνου (μια ορμόνη που προκαλεί αύξηση της γλυκόζης). Αυτή η αρχή της δράσης των ορμονών εξασφαλίζει τη σταθερότητα του εσωτερικού περιβάλλοντος ολόκληρου του οργανισμού.

Είναι σημαντικό! Οι ορμόνες καταστρέφονται ταχέως στους ιστούς, για το λόγο αυτό, προκειμένου να διατηρηθεί ένα ορισμένο επίπεδο στο αίμα, είναι απαραίτητο να εξασφαλιστεί η σταθερή παραγωγή τους από τον αντίστοιχο αδένα. Και γι 'αυτό, δεν είναι απαραίτητο να παίρνετε ορμόνες, έχοντας πολλές ανεπιθύμητες ενέργειες, αρκεί να φάτε σωστά, επειδή πολλά προϊόντα περιέχουν ή συμβάλλουν στην ανάπτυξη ορισμένων ορμονών.

Ποια τρόφιμα περιέχουν ορμόνες;

Σήμερα, οι διαφωνίες σχετικά με τους κινδύνους και τα οφέλη των προϊόντων που περιέχουν ορμόνες, δεν υποχωρούν.

Θα ήθελα μόνο να σημειώσω ότι κάθε μέρα χρησιμοποιούμε προϊόντα που με κάποιο τρόπο επηρεάζουν το ορμονικό υπόβαθρο: το κάλιο, το οποίο υπάρχει σε μεγάλες ποσότητες σε μπανάνες, ακτινίδια και αποξηραμένα φρούτα, διεγείρει την παραγωγή της ορμόνης σεροτονίνης, ενώ τα λιπαρά οξέα, τα οποία υπάρχουν σε ξηρούς καρπούς και σπόρους, αυξάνουν την παραγωγή αρσενικών ορμονών.

Στη συνέχεια, θα μιλήσουμε λεπτομερέστερα για κάθε ορμόνη ξεχωριστά, αλλά επί του παρόντος ας μεριμνήσουμε για την εξέταση των προϊόντων που τρώμε σχεδόν καθημερινά και τα οποία περιέχουν ορμόνες σε ένα δεδομένο ποσό.

Και ας αρχίσουμε με το κρέας. Στη διαδικασία εκτροφής ζώων και πουλερικών στις κτηνοτροφικές εκμεταλλεύσεις, ενίονται με ορμόνες φύλου που αυξάνουν το κέρδος βάρους. Με τη σειρά τους, για να αυξηθεί η απόδοση γάλακτος, συνθετικές ορμόνες ανάπτυξης προστίθενται στην τροφή των αγελάδων (παρεμπιπτόντως παρατηρείται συχνά υψηλή συγκέντρωση οιστρογόνων στο γάλα που λαμβάνεται από αγελάδα εγκυμοσύνης).

Κατά την αναπαραγωγή των ψαριών, χρησιμοποιούνται επίσης ορμόνες που διεγείρουν την ωρίμανση των θηλυκών και συμβάλλουν στην αναπαραγωγή ενός συγκεκριμένου φύλου.

Αν μιλάμε για φρούτα και λαχανικά, η ωρίμασή τους επιταχύνεται μέσω των ορμονών φύλου των φυτών. Επιπλέον, υπάρχουν φυτορμόνες σε φυτά - ουσίες που εμφανίζουν ορισμένες ιδιότητες ανθρώπινων ορμονών.

Είναι τέτοια προϊόντα επικίνδυνα; Πώς επηρεάζουν τη δουλειά του ανθρώπινου σώματος; Αυτά τα ερωτήματα ενδιαφέρουν πολλούς, αλλά παρά ταύτα, πρακτικά δεν έχουν διεξαχθεί σοβαρές μελέτες των επιπτώσεων αυτών των προϊόντων στην ανθρώπινη υγεία.

Ωστόσο, οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι ο ρυθμιστής χημικής ανάπτυξης, ο οποίος χρησιμοποιείται για την εκτροφή αγελάδων και ψαριών, δεν αποτελεί κίνδυνο για τον άνθρωπο, αν και μπορεί να αυξήσει τη συγκέντρωση ορμόνης τύπου ινσουλίνης στο ανθρώπινο σώμα αρκετές φορές. Ωστόσο, υπάρχει η άποψη ότι η ποσότητα ινσουλινοειδούς αυξητικού παράγοντα που παράγεται από προϊόντα που περιέχουν ορμόνες (κυρίως γάλα και κρέας) είναι αμελητέα και συνεπώς δεν μπορεί να βλάψει την ανθρώπινη υγεία.

Έτσι, μπορούμε να καταλήξουμε στο ακόλουθο συμπέρασμα: οι επιβλαβείς ορμόνες δεν υπάρχουν στα λαχανικά, στα φρούτα, στα δημητριακά και σε άλλα φυτικά προϊόντα, καθώς και στο γάλα, τα αυγά, το κρέας, τα ζώα και τα πουλερικά που έχουν αναπτυχθεί χωρίς τη χρήση ορμονών.

Οιστρογόνο

Τα οιστρογόνα ανήκουν στην κατηγορία στεροειδών ορμονών. Αυτές είναι οι γυναικείες ορμόνες που παράγονται από τις ωοθήκες της γυναίκας σε όλη την αναπαραγωγική ηλικία της, δηλαδή από τη στιγμή της εφηβείας μέχρι την έναρξη της εμμηνόπαυσης. Μια μικρή ποσότητα οιστρογόνου και παράγουν τα επινεφρίδια.

Παρεμπιπτόντως, τα οιστρογόνα είναι επίσης παρόντα στο αρσενικό σώμα, αν και σε μικρότερη ποσότητα, επομένως, οι ορμόνες αυτές επηρεάζουν την εμφάνιση και την υγεία των ανδρών μόνο με μια προφανή περίσσεια αυτών.

Το οιστρογόνο, που ονομάζεται επίσης «ορμόνη της σεξουαλικότητας» (είναι υπεύθυνο για τη στρογγυλεμένη γυναικεία μορφή και την ελκυστικότητα του μαστού) είναι υπεύθυνη για καλή διάθεση, ψυχική και σωματική δραστηριότητα, ικανότητα να συλλάβει και να φέρει ένα παιδί.

Αλλά αυτό δεν περιορίζεται στα οφέλη των οιστρογόνων. Έτσι, αυτή η ορμόνη συμβάλλει:

• σωστή απορρόφηση ασβεστίου και ανάπτυξη οστών.
• ομαλοποίηση του καρδιακού ρυθμού.
• σωστή λειτουργία του ουρογεννητικού συστήματος.

Η έλλειψη οιστρογόνων οδηγεί σε τέτοιες διαταραχές:

• κατάθλιψη;
• διακυμάνσεις της διάθεσης;
• αύξηση βάρους.
• "παλίρροιες" κατά τη διάρκεια της προμηνόπαυσης.
• ταχεία κόπωση;
• απώλεια μαλλιών?
• διαταραχές ύπνου.
• μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας.
• αύξηση της χοληστερόλης στο αίμα,
• αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού, οστεοπόρωσης και αθηροσκλήρωσης.

Για να καθορίσετε το επίπεδο του ορμονικού σας περιβάλλοντος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ειδική ανάλυση.

Τι πρέπει να κάνετε εάν μειωθεί το επίπεδο οιστρογόνου; Οι γιατροί σε αυτές τις περιπτώσεις συνταγογραφούν ορμονική θεραπεία, η οποία βασίζεται σε τεχνητές (ή συνθετικές) ορμόνες, οι οποίες, σε αντίθεση με τα φυσικά φυτοοιστρογόνα, ενεργούν ισχυρότερες και πιο δύσκολες. Ταυτόχρονα, η μακροχρόνια πρόσληψη συνθετικών ορμονών στο σώμα οδηγεί στο γεγονός ότι το γυναικείο σώμα σταματά πρακτικά να τα παράγει ανεξάρτητα και δυστυχώς είναι αδύνατο να αποκατασταθεί αυτή η διαδικασία.

Τα φυτοοιστρογόνα, αντιθέτως, δρουν πιο απαλά και λιγότερο επιθετικά, επομένως, είναι καλύτερο να αυξηθεί η περιεκτικότητα σε οιστρογόνα με την κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν φυτικές ορμόνες.

Ποιες τροφές περιέχουν οιστρογόνα (φυτοοιστρογόνα);

Η κύρια διαιτητική πηγή φυτοοιστρογόνων είναι η σόγια και τα υποπροϊόντα, δηλαδή τα γιαούρτια, τα τυριά, το γάλα, το αλεύρι και το βούτυρο.

ΑΛΛΑ! Είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε σόγια σε περιορισμένες ποσότητες προκειμένου να μην προκαλέσουμε αντίδραση, επειδή η υπερβολική κατανάλωση οιστρογόνων οδηγεί στην παρεμπόδιση της παραγωγής αυτής της ορμόνης από το ίδιο το σώμα και αυτό απειλεί τουλάχιστον μια παραβίαση του εμμηνορροϊκού κύκλου.

Προϊόντα που περιέχουν οιστρογόνα:

• κεχρί;
• σίκαλη ·
• βρώμη ·
• πίτουρο ·
• φακές ·
• φασόλια ·
• φασόλια ·
• πράσινα μπιζέλια?
• λίπη ζωικής προέλευσης (κρέας, σκληρό τυρί, ιχθυέλαιο) ·
• κριθάρι.
• λιναρόσπορος ·
• γαλακτοκομικά προϊόντα και γαλακτοκομικά προϊόντα ·
• μελιτζάνες;
• καρότα;
• ρεβίθια ·
• κολοκύθα?
• ξηροί καρποί ·
• ηλιόσποροι ·
• τομάτες?
• βερίκοκα ·
• λάχανο (ιδίως το κουνουπίδι και τα λάχανα των Βρυξελλών) ·
• καφές;
• μπύρα

Ενδιαφέροντα γεγονότα! Τα γλυκόριζα και ο λυκίσκος περιέχουν φυτοορμόνες, οι οποίες με τη χημική τους φόρμουλα είναι πιο κοντά στο ανθρώπινο οιστρογόνο, γι 'αυτό είναι μπύρα που αναγνωρίζεται σωστά ως ηγέτης στα ποτά που περιέχουν θηλυκές ορμόνες. Είναι η υπερβολική χρήση μπύρας από τους άνδρες που επηρεάζει αρνητικά την εμφάνισή τους, εκδηλώνοντας τον εαυτό της ως σχηματισμό λιπαρών εναποθέσεων στους μηρούς, τους μαστικούς αδένες και στην κοιλιακή περιοχή. Και το πράγμα είναι ότι το φυτοοιστρογόνο που προέρχεται από μπύρα αντικαθιστά τελικά την υπάρχουσα αρσενική ορμόνη με το θηλυκό. Αλλά οι εκπρόσωποι της όμορφης μισής ανθρωπότητας δεν πρέπει να παρασυρθούν από την μπύρα, θυμόμαστε ότι η μπύρα είναι αλκοολούχο ποτό.

Εκτός από τα προϊόντα που απαριθμούνται παραπάνω, τα οιστρογόνα είναι παρόντα σε τέτοια βότανα όπως το φασκόμηλο και ο λυκίσκος, η ρίζα του ginseng, η αρνική, το χαμομήλι, το λινά και η ρίζα γλυκόριζας.

Είναι σημαντικό! Αυτά τα βότανα δεν συνιστώνται να καταναλώνονται στην καθαρή τους μορφή - είναι προτιμότερο να γίνουν ζωμοί και εγχύσεις από αυτά, τα οποία πρέπει να πιουν μέσα σε μια μέρα από τη στιγμή της προετοιμασίας.

Είναι σημαντικό! Η παραγωγή οιστρογόνων διευκολύνεται από τέτοια ιχνοστοιχεία όπως ο ψευδάργυρος και ο χαλκός (για προϊόντα που περιέχουν αυτά τα στοιχεία, μπορείτε να διαβάσετε το άρθρο "Στοιχεία ιχνοστοιχείων στα τρόφιμα").

Οιστραδιόλη

Η οιστραδιόλη είναι το πιο ενεργό οιστρογόνο που συντίθεται σε γυναίκες από την ανδρική σεξουαλική ορμόνη τεστοστερόνη στις ωοθήκες, τον πλακούντα και επίσης στον φλοιό των επινεφριδίων. Στο αρσενικό, αυτή η ορμόνη συντίθεται στους όρχεις και στον φλοιό των επινεφριδίων, αλλά το μεγαλύτερο μέρος παράγεται στα περιφερειακά όργανα κατά τη διάρκεια της μετατροπής της τεστοστερόνης.

Η κύρια λειτουργία της οιστραδιόλης είναι να εξασφαλίσει την ενεργό ανάπτυξη του ιστού που καλύπτει τη μήτρα από το εσωτερικό (αυτό είναι απαραίτητο για την προετοιμασία της μήτρας για τη φέρουσα το έμβρυο) και για να αυξήσει τη ροή αίματος στη μήτρα.

Τα οφέλη της οιστραδιόλης για τις γυναίκες:

• εξασφάλιση του σωστού σχηματισμού των γυναικείων γεννητικών οργάνων ·
• ο σχηματισμός γυναικών δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών που εμφανίζονται στην εφηβεία.
• ομαλοποίηση και ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου.
• σχηματισμός αυγών ·
• διευρυμένη μήτρα κατά τη διάρκεια της εμβρυϊκής ανάπτυξης.
• το σχηματισμό της σεξουαλικής συμπεριφοράς στο ψυχοφυσιολογικό επίπεδο.
• ενεργοποίηση αναγέννησης οστού.
• καθυστερημένη απέκκριση νατρίου και νερού από το σώμα.
• αποβολή της περίσσειας χοληστερόλης.
• αυξημένη πήξη του αίματος.
• την πρόληψη των θρόμβων αίματος με τη μείωση του λίπους στο αίμα.
• η κανονικοποίηση του ύπνου.
• ενίσχυση του καρδιακού μυός.
• βελτιώνοντας την απορρόφηση της θυροξίνης, του σιδήρου, του χαλκού, του μαγνησίου, του καλίου και του ψευδαργύρου.

Είναι σημαντικό! Με την ηλικία, η συγκέντρωση στο αίμα της οιστραδιόλης στις γυναίκες μειώνεται.

Η οιστραδιόλη είναι επίσης σημαντική για τους άνδρες, επειδή η έλλειψη αυτής της ορμόνης οδηγεί στην ανάπτυξη ανθεκτικής ανδρικής στειρότητας.

Ποια προϊόντα περιέχουν οιστραδιόλη;

Η οιστραδιόλη βρίσκεται στα ίδια προϊόντα με τα οιστρογόνα.

Προγεστερόνη

Η προγεστερόνη είναι μια από τις πιο σημαντικές ορμόνες στο σώμα μιας γυναίκας, επειδή είναι εκείνος που ετοιμάζει τη μήτρα και ολόκληρο το σώμα όχι μόνο για την αντίληψη ενός παιδιού αλλά και για την επιτυχή έκδοσή του. Με την έλλειψη αυτής της ορμόνης μπορεί να συμβεί αποβολή.

Με τη χημική της φύση, η προγεστερόνη είναι ένα στεροειδές που συντίθεται στο ανθρώπινο σώμα από τη χοληστερόλη.

Χωρίς προγεστερόνη, το ωάριο δεν θα ενταχθεί στη μήτρα (το γονιμοποιημένο ωάριο θα απορριφθεί από τη μήτρα κοπής). Είναι χάρη στην προγεστερόνη ότι η μήτρα σταματά να συρρικνώνεται, αρχίζοντας να αυξάνεται σε μέγεθος.

Επίσης σημαντικό είναι το γεγονός ότι η προγεστερόνη προετοιμάζει το γυναικείο στήθος για την παραγωγή γάλακτος.

Ένα ενδιαφέρον γεγονός! Η προγεστερόνη υπάρχει επίσης στο αρσενικό σώμα, επειδή αυτή η ορμόνη παράγεται σε μικρές ποσότητες από τα επινεφρίδια.

• Τόνωση της όρεξης.
• Χαλαρώνει τους λείους μύες της εντερικής οδού, γεγονός που βοηθά στην επιβράδυνση της κυκλοφορίας των τροφίμων μέσω του στομάχου, καθώς και των εντέρων, έτσι ώστε να απορροφώνται πλήρως τα θρεπτικά συστατικά. Κατά τη διάρκεια της μεταφοράς παιδιού, η επιβράδυνση αυτή έχει θετικό αποτέλεσμα. Αλλά αν η εντερική λειτουργία αναστέλλεται σε μια μη έγκυο γυναίκα, αρχίζει να αισθάνεται φουσκωμένη, γεμάτη στομάχι και δυσκοιλιότητα.
• Ρύθμιση ορμονικού υποβάθρου: έτσι, εάν στη δεύτερη φάση του εμμηνορρυσιακού κύκλου το οιστρογόνο είναι περισσότερο από προγεστερόνη, μπορούν να αναπτυχθούν όλα τα είδη των ορμονικών ασθενειών.
• Αποτροπή της ωορρηξίας (για το λόγο αυτό, η ορμόνη αυτή χρησιμοποιείται ενεργά ως αντισυλληπτικό).
• Κανονικοποίηση της ψυχο-συναισθηματικής κατάστασης των γυναικών.
• Μαζί με την οιστραδιόλη, η προγεστερόνη ρυθμίζει τα σωματικά αποθέματα λίπους, προάγει την ανάπτυξη μυών και την ταχεία ανάκαμψή της.

Ποια τρόφιμα περιέχουν προγεστερόνη;

Σύμφωνα με τη «γνώμη» της σύγχρονης ιατρικής, η προγεστερόνη δεν περιέχεται στα τρόφιμα, αλλά αυτό δεν ανταποκρίνεται αρκετά στην πραγματικότητα.

Η προγεστερόνη είναι παρούσα σε κόκκινες γλυκές πιπεριές, ξηρούς καρπούς, σμέουρα, αβοκάντο και ελιές.

Επιπλέον, τα προϊόντα που διεγείρουν την παραγωγή αυτής της ορμόνης είναι σπόροι και σπόροι, σολομός, τόνος και ιχθυέλαιο, για να μην αναφέρουμε τα προϊόντα στα οποία υπάρχουν βιταμίνες των ομάδων Β, Γ και Ε, καθώς και ο ψευδάργυρος.

Είναι σημαντικό! Η προγεστερόνη από τα προϊόντα απορροφάται μόνο με τη χοληστερόλη που περιέχεται στο κρέας, τα ψάρια, τα πουλερικά, τα αυγά.

Σεροτονίνη

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η σεροτονίνη ονομάζεται "ορμόνη ευχαρίστησης", επειδή εξαρτάται από αυτήν την ικανότητα ενός ατόμου να απολαμβάνει τη ζωή. Και όλα αυτά επειδή η μέγιστη συγκέντρωση αυτής της ορμόνης παρατηρείται στον νευρικό ιστό, καθώς και στον ανθρώπινο εγκέφαλο. Ταυτόχρονα, περίπου το 95% της σεροτονίνης συντίθεται στη γαστρεντερική οδό και στα αιμοπετάλια.

Ένα ενδιαφέρον γεγονός! Περίπου 10 mg σεροτονίνης κυκλοφορεί συνεχώς στο ανθρώπινο σώμα.

Ένα ενδιαφέρον γεγονός! Η σεροτονίνη συντίθεται από ένα αμινοξύ που ονομάζεται τρυπτοφάνη, ενώ η παραγωγή του απαιτεί ηλιακό φως (αυτό εξηγεί το γεγονός ότι σε ηλιόλουστες και διαυγείς ημέρες η διάθεση αυξάνεται, και το φθινόπωρο και το χειμώνα, αντίθετα, επιδεινώνεται και συχνά οδηγεί σε κατάθλιψη).

• Ρύθμιση αρτηριακής πίεσης.
• Συμμετοχή σε νεφρική διήθηση.
• Καταπολέμηση της κατάθλιψης.
• Βελτιωμένη απόδοση και συνολικό ήχο.
• Συμμετοχή στη ρύθμιση της μνήμης, του ύπνου, της όρεξης και των συμπεριφοριστικών και συναισθηματικών αντιδράσεων.
• Διατηρήστε τη φυσιολογική θερμοκρασία του σώματος.
• Προώθηση του σχηματισμού μητρικού γάλακτος.
• Κανονικοποίηση της πήξης του αίματος.
• Διέγερση των λείων μυών των αιμοφόρων αγγείων, των εντέρων και της αναπνευστικής οδού.
• Ενίσχυση της εντερικής κινητικότητας.
• Μείωση της ημερήσιας ποσότητας ούρων.

Είναι σημαντικό! Μια ανεπάρκεια σεροτονίνης μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη εντερικής απόφραξης, ενώ μια περίσσεια αυτής της ορμόνης αναστέλλει τη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος.

Ένα ενδιαφέρον γεγονός! Μία μείωση της σεροτονίνης συμβάλλει στην αύξηση της ευαισθησίας του συστήματος του πόνου του σώματος, με αποτέλεσμα οιοσδήποτε (ακόμη και δευτερεύων) ερεθισμός να προκαλεί έντονο πόνο.

Ποια τρόφιμα περιέχουν σεροτονίνη;

Η σεροτονίνη δεν απαντάται στα τρόφιμα, αλλά ορισμένα από αυτά μπορούν να αυξήσουν σημαντικά την παραγωγή τους.

Ο ευκολότερος τρόπος για να αυξήσετε το επίπεδο σεροτονίνης στο αίμα είναι να τρώτε απλούς υδατάνθρακες, οι οποίοι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε γλυκό ζάχαρη:

Εξαιρετικά διεγερτικά της παραγωγής σεροτονίνης είναι προϊόντα που περιέχουν τρυπτοφάνη, φολικό οξύ, μαγνήσιο και βιταμίνες Β:

• σκληρό τυρί ·
• επεξεργασμένο τυρί ·
• αυγά ·
• φακές ·
• άπαχο κρέας.
• ήπατος.
• πλιγούρι βρώμης;
• φύλλα μαρουλιού?
• μαγιά ·
• κολοκύθα?
• μπανάνες ·
• πεπόνι?
• θάμνος θάλασσας?
• πορτοκάλια.
• ημερομηνίες;
• δαμάσκηνα ·
• αποξηραμένα βερίκοκα ·
• πίτουρο ·
• καφέ ρύζι;
• ανανάδες ·
• μανιτάρια στρείδι?
• φασόλια ·
• τυρί cottage;
• κεχρί;
• φαγόπυρο?
• θαλασσινά?
• ψάρια;
• σπανάκι ·
• μήλα;
• μάνγκο?
• φράουλες ·
• τομάτες?
• βατόμουρα;
• ξηρούς καρπούς.

Ο μαύρος καφές, το παγωτό και η σοκολάτα βελτιώνουν τη διάθεση, αλλά πρέπει να θυμόμαστε για τη συγκράτηση στην κατανάλωση αυτών των τριών προϊόντων.

Είναι σημαντικό! Η ορμόνη ευχαρίστησης παράγεται εντονότερα όταν ένα άτομο οδηγεί έναν ενεργό τρόπο ζωής, δηλαδή παρακολουθεί γυμναστήριο, χορούς ή απλώς περπατά σε καθημερινή βάση. Ωστόσο, και η πλήρης ξεκούραση, μην ξεχνάτε.

Η τεστοστερόνη

Η τεστοστερόνη είναι η κύρια ανδρική σεξουαλική ορμόνη που εμπλέκεται στην ανάπτυξη αρσενικών γεννητικών οργάνων, καθώς και σε δευτερογενή σεξουαλικά χαρακτηριστικά. Επιπλέον, αυτή η ορμόνη ρυθμίζει τη σπερματογένεση, καθώς και τη σεξουαλική συμπεριφορά, για να μην αναφέρουμε τη ρύθμιση των ανταλλαγών αζώτου και φωσφόρου.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η τεστοστερόνη παράγεται σε μικρή ποσότητα από τις θηλυκές ωοθήκες, καθώς και από τον φλοιό των επινεφριδίων, που είναι υπεύθυνος για την ανδρογένεση στα κορίτσια.

• Έλεγχος διάθεσης.
• Βελτίωση των γνωστικών λειτουργιών του εγκεφάλου.
• Συμβάλλετε στη διατήρηση βέλτιστου βάρους.
• Μειώνοντας τον κίνδυνο ανάπτυξης εκφυλιστικών ασθενειών (μιλάμε για καρδιακές παθήσεις, οστεοπόρωση, διαβήτη, κάποιους τύπους καρκίνου).
• Προώθηση της οικοδόμησης μυών.
• Η αύξηση της σωματικής δύναμης και της αντοχής (για αυτό το λόγο, αυτή η ορμόνη είναι δημοφιλής στους αθλητές). Αλλά η παρατεταμένη χρήση του μπορεί να προκαλέσει προσωρινή μείωση της παραγωγής τεστοστερόνης από το ίδιο το σώμα.
• Χαμηλή χοληστερόλη.
• Κάψιμο του υποδόριου λίπους.
• Διατήρηση του φυσιολογικού οστικού ιστού.
• Προώθηση της παραγωγής υγιούς σπέρματος.

Με ανεπάρκεια τεστοστερόνης, οι άνδρες βιώνουν μείωση της ισχύος, έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας και ασθενή εκσπερμάτιση.

Οι κύριοι παράγοντες που μειώνουν την τεστοστερόνη είναι:

• το κάπνισμα;
• κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών.
• υπερβολική κατανάλωση λιπαρών τροφίμων ·
• τονίζει.

Ποια τρόφιμα περιέχουν τεστοστερόνη;

Η τεστοστερόνη δεν απαντάται σε τρόφιμα, ούτε σε φυτά ούτε σε ζώα. Υπάρχουν όμως πηγές τροφίμων που συμβάλλουν στην ανάπτυξη αυτής της ορμόνης.

• ψάρια (προτιμάτε να προτιμάτε τη θάλασσα).
• θαλασσινά (ειδικά γαρίδες)?
• λαχανικά και φρούτα με ακατέργαστο και κυρίως κόκκινο, κίτρινο, πορτοκαλί και πράσινο χρώμα.
• νωπά χόρτα;
• μούρα (κεράσια και σμέουρα, φράουλες και βακκίνια, μαύρη σταφίδα, δαμάσκηνα, δαμάσκηνα, κόκκινα σταφύλια και σταφίδες) ·
• ινών.
• δημητριακά ·
• δημητριακά (κριθάρι, φαγόπυρο, κεχρί) ·
• ξηρό κόκκινο κρασί?
• curry;
• σκόρδο;
• ελαιόλαδο και φυτικά έλαια σησαμιού, αλλά μόνο το πρώτο ψυχρό πιεσμένο.
• parsnip;
• κρέας (κυρίως χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά);
• ginseng;
• ξηροί καρποί ·
• cardamom;
• αυγά (κρόκος);
• ζεστό κόκκινο πιπέρι?
• το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Οι βιταμίνες Β, Ε και C, καθώς και ιχνοστοιχεία όπως ο φώσφορος, ο ψευδάργυρος και το σελήνιο, συμβάλλουν στην παραγωγή τεστοστερόνης. Ως εκ τούτου, είναι επιτακτική ανάγκη η διατροφή να ήταν όσο το δυνατόν πιο ποικίλη.

Μελατονίνη

Η μελατονίνη, που ονομάζεται επίσης "ορμόνη ύπνου", ρυθμίζει τους καθημερινούς ρυθμούς ενός ατόμου.

Είναι σημαντικό! Για την παραγωγή μελατονίνης απαιτείται τρυπτοφάνη (περισσότερα για το οξύ αυτό μπορούν να βρεθούν στο άρθρο "Αμινοξέα και πεπτίδια: οφέλη και περιεχόμενο στα προϊόντα"), τα οποία όταν εκτίθενται στο ηλιακό φως μετατρέπονται σε σεροτονίνη και ήδη τη νύχτα η σεροτονίνη μετατρέπεται σε μελατονίνη. Έτσι, είναι σημαντικό να περάσετε κάθε μέρα τουλάχιστον μισή ώρα - μία ώρα στο δρόμο και κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αυτή η ορμόνη εκτελεί επίσης διάφορες λειτουργίες, όπως:

• ανάκτηση ενέργειας ·
• προστασία των κυττάρων από τις τοξικές επιδράσεις του περιβάλλοντος ·
• επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης ·
• την πρόληψη καρδιακών παθήσεων και την εμφάνιση όγκων,
• ενίσχυση της ασυλίας ·
• διαχείριση άγχους ·
• αναζωογόνηση του σώματος από το εσωτερικό.
• μειώστε το όριο της απόλαυσης?
• αυξημένο όριο πόνου και στρες.
• ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης.
• τη διατήρηση του ενδοκρινικού συστήματος σε κατάσταση λειτουργίας.

• Η παραγωγή μελατονίνης παρεμποδίζεται κατά την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοολούχων ποτών, καθώς και κατά τη διάρκεια του καπνίσματος.
• Το άγχος έχει αρνητική επίδραση στη λειτουργία του επίφυτου αδένα, που παράγει μελατονίνη.
• Η μελατονίνη δεν παράγεται αν ένα άτομο κοιμάται σε ένα φωτισμένο δωμάτιο.
• Η παραγωγή μελατονίνης είναι δυνατή μόνο υπό την προϋπόθεση μιας ποικίλης διατροφής που περιέχει υδατάνθρακες, αμινοξέα, πρωτεΐνες, καθώς και ασβέστιο και βιταμίνη Β6.
• Για να αυξήσετε την παραγωγή αυτής της ορμόνης με νηστεία μία φορά την εβδομάδα, καθώς και να παίξετε αθλήματα για μια ώρα.
• Η μελατονίνη δεν μπορεί να συσσωρευτεί στο σώμα.

Σήμερα, περίπου το 20% των ανθρώπων είναι ανεπαρκείς στη μελατονίνη, η οποία μπορεί να γεμίσει με την κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν ή συμβάλλουν στην παραγωγή αυτής της ορμόνης.

Ποιες τροφές περιέχουν μελατονίνη;

Προϊόντα που περιέχουν μελατονίνη:

• ξηροί καρποί ·
• μπανάνες ·
• ρύζι;
• ψωμί ολικής αλέσεως.
• καλαμπόκι?
• κεράσι?
• γλυκό κεράσι
• κριθάρι.
• καρότα;
• τομάτες?
• πλιγούρι βρώμης;
• ραπανάκι ·
• σύκα;
• μαϊντανός;
• κρέας γαλοπούλας ·
• χαμομήλι και μέντα (τσάι από αυτά τα βότανα)?
• γάλα (ιδιαίτερα ζεστό).

Είναι σημαντικό! Η παραγωγή μελατονίνης από το σώμα διακόπτεται όταν λαμβάνουν αναστολείς ασβεστίου που περιέχουν καφεΐνη, βήτα αναστολείς, αντιφλεγμονώδη και υπνωτικά φάρμακα, καθώς και αντικαταθλιπτικά.

Ινσουλίνη

Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται στο πάγκρεας. Κύριο καθήκον του είναι να διατηρήσει ένα ασφαλές, και κυρίως σημαντικό, επίπεδο γλυκόζης στο αίμα, το οποίο κυμαίνεται εντός της αποδεκτής κλίμακας των 80-100 mg / deciliter.

• Αυξήστε τη διαπερατότητα της μεμβράνης πλάσματος απευθείας στη γλυκόζη.
• Ενθαρρύνετε το σχηματισμό γλυκογόνου και γλυκόζης στο ήπαρ.
• Ενίσχυση της σύνθεσης των λιπών και των πρωτεϊνών, η οποία βοηθά στην κατασκευή μυϊκής μάζας.
• Καταστολή της δραστηριότητας των ενζύμων που διασπούν το γλυκογόνο και τα λίπη.
• Μεταφορά αμινοξέων και βιολογικά δραστικών ουσιών στα μυϊκά κύτταρα.
• Συμμετοχή σε όλους τους τύπους ανταλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα.
• Μείωση λιπαρών οξέων στο αίμα.

Η υψηλή συγκέντρωση ινσουλίνης στο αίμα μπορεί όχι μόνο να επιδεινώσει σημαντικά την υγεία και να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης, αλλά και να προκαλέσει μια σειρά σχετικών ασθενειών, όπως η παχυσαρκία, η υπέρταση και η αθηροσκλήρωση.

Ποια τρόφιμα περιέχουν ινσουλίνη;

Η ινσουλίνη δεν απαντάται στα τρόφιμα, αλλά παράγεται ως απόκριση σε κατανάλωση τροφής.

Υπάρχουν ορισμένα προϊόντα που αυξάνουν την έκκριση ινσουλίνης στο αίμα, μεταξύ των οποίων:

• βόειο κρέας
• ψάρια;
• παγωτό?
• γιαούρτι?
• γάλα;
• σοκολάτες;
• λευκό και μαύρο ψωμί.
• βραστές πατάτες και πατάτες ·
• μαγειρεμένα φασόλια.
• καραμέλα;
• φιστίκια;
• αυγά ·
• πλιγούρι βρώμης;
• ζυμαρικά σκληρού σίτου ·
• τυρί?
• μούσλι;
• μήλα;
• πορτοκάλια.
• καφέ και λευκό ρύζι.
• καλαμποκέλαια?
• μπανάνες ·
• ζαχαροπλαστικής (κέικ) ·
• σταφύλια

Υπάρχουν όμως ορισμένα προϊόντα που μειώνουν την περιεκτικότητα σε ινσουλίνη, είναι:

• όσπρια ·
• δημητριακά ·
• αποβουτυρωμένο γάλα ·
• χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage?
• κεφίρ.
• ryazhenka;
• κρέας πουλερικών ·
• βρώμη ·
• ξηροί καρποί ·
• σπέρμα σίτου ·
• σπόρους κολοκύθας?
• το σησάμι?
• καφέ ρύζι;
• σόγια?
• φυλλώδη πράσινα?
• λάχανο ·
• κολοκύθα?
• κολοκυθάκια;
• καρότα;
• τομάτες?
• αβοκάντο;
• ρόδι?
• αχλάδι.
• εσπεριδοειδή (με εξαίρεση τα μανταρίνια).

Είναι σημαντικό! Συμβάλλει στη μείωση της ινσουλίνης όχι μόνο στη χρήση ορισμένων προϊόντων, αλλά και στο σχήμα της πρόσληψής τους. Έτσι, το κύριο γεύμα θα πρέπει να πραγματοποιηθεί το πρώτο μισό της ημέρας και μετά τις 7 το βράδυ συνιστάται να ξεχνάτε εντελώς το φαγητό. Είναι επίσης σημαντικό να διανέμετε ομοιόμορφα τα προϊόντα σε τέσσερις έως πέντε υποδοχές.

Προλακτίνη

Η προλακτίνη είναι μια ορμόνη της οποίας πρωταρχικός στόχος είναι οι μαστικοί αδένες. Έτσι, χωρίς την προλακτίνη, δεν υπάρχει ζήτημα θηλασμού, επειδή αυτή η ορμόνη αυξάνει την έκκριση του πρωτόγαλα και συμβάλλει στην ωρίμασή της και στη συνέχεια γίνεται ένα πλήρες γάλα. Επιπλέον, η προλακτίνη διεγείρει την ανάπτυξη και ανάπτυξη των μαστικών αδένων.

Η προλακτίνη υπάρχει όχι μόνο στον θηλυκό αλλά και στον αρσενικό οργανισμό, αλλά στον τελευταίο παίζει λιγότερο σημαντικό ρόλο.

• Διατηρήστε υψηλά επίπεδα οιστρογόνων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Αναστολή του κύκλου ωορρηξίας και, συνεπώς, έναρξη νέας εγκυμοσύνης.
• Παροχή ελαφρού αναλγητικού αποτελέσματος.
• Εξασφάλιση της ανοσολογικής ανοχής του εμβρύου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Παροχή οργασμού στις γυναίκες, ενώ είναι η προλακτίνη που αναστέλλει τη δράση της ντοπαμίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τη σεξουαλική διέγερση.
• Ενεργοποίηση της ανοσίας.

Είναι σημαντικό! Η προλακτίνη μειώνει τα επίπεδα οιστρογόνων στις γυναίκες και, κατά συνέπεια, την τεστοστερόνη στους άνδρες.

Είναι σημαντικό! Η προλακτίνη είναι λακτογόνο ορμόνη, επομένως μια αύξηση της συγκέντρωσης της είναι κατάλληλη μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς και κατά τη διάρκεια της γαλουχίας.

Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, η υπέρβασή του απειλεί με σοβαρές διαταραχές, όπως:

• απότομη αύξηση βάρους.
• την εμφάνιση της απόρριψης από τους μαστικούς αδένες.
• διαταραχή του ύπνου (αϋπνία);
• παραβίαση του εμμηνορρυσιακού κύκλου (έως το τέλος της εμμήνου ρύσεως).
• διακυμάνσεις της διάθεσης;
• επιθετικότητα;
• κατανομή;
• διαταραχή του θυρεοειδούς αδένα.
• θολή όραση?
• αποδυνάμωση της μνήμης.

Επιπλέον, ένα αυξημένο επίπεδο προλακτίνης μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη της μαστοπάθειας και της οστεοπόρωσης.

Για να μειώσετε το επίπεδο της προλακτίνης, μπορείτε, ακολουθώντας τους παρακάτω κανόνες:

• να έχετε έναν ενεργό τρόπο ζωής.
• χρησιμοποιήστε επαρκή ποσότητα καθαρού επιτραπέζιου νερού.
• τρώτε σωστά και ισορροπημένα, εξαλείφοντας από τη διατροφή τρόφιμα-καρκινογόνα?
• πάρτε αρκετό ύπνο

Ποιες τροφές περιέχουν προλακτίνη;

Αν μιλάμε για προϊόντα που συμβάλλουν στην παραγωγή προλακτίνης, τότε αυτά περιλαμβάνουν:

• ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα (ιδίως σκληρό τυρί) ·

• πρωτεϊνικά τρόφιμα (αυτά είναι ξηροί καρποί, ψάρια και άπαχο κρέας) ·
• τρόφιμα που περιέχουν ίνες (φρέσκα λαχανικά και φρούτα και δημητριακά).

Ντοπαμίνη

Η ντοπαμίνη ονομάζεται συχνά "ορμόνη ευχαρίστησης", επειδή είναι εκείνος που πραγματοποιεί τις παρορμήσεις της ευχαρίστησης σε όλα τα εγκεφαλικά κύτταρα, δημιουργώντας ένα συναίσθημα ευχαρίστησης σε ένα άτομο που θέλει να βιώσει ξανά και ξανά.

Η ντοπαμίνη είναι απαραίτητη για την εξασφάλιση της κανονικής διαδικασίας μάθησης και σκέψης, είναι υπεύθυνη για την προσοχή, την κανονική λειτουργία των νεφρών και τον καλό ύπνο.

Η ντοπαμίνη παράγεται κατά τη διάρκεια του σεξ, τρώει νόστιμο φαγητό, ναρκωτικά και αλκοόλ, καθώς και κατά τη διάρκεια του καπνίσματος. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι η απόλαυση που προέρχεται από το κάπνισμα, τη λήψη ναρκωτικών και το αλκοόλ δεν είναι μόνο βραχυπρόθεσμα, αλλά οδηγεί επίσης σε σοβαρές διαταραχές στο έργο του οργανισμού στο σύνολό του (μερικές φορές τέτοιες παραβιάσεις είναι μη αναστρέψιμες και οδηγούν σε θάνατο).

• Αυξήστε την απόδοση.
• Διατηρώντας τις λειτουργίες της καρδιάς και του εγκεφάλου.
• Προσαρμογή του σώματος σε τραυματικές και αγχωτικές καταστάσεις.
• Αυξημένη συστολική αρτηριακή πίεση.
• Αυξημένος καρδιακός ρυθμός.
• Αναστολή της περισταλτικότητας του στομάχου και των εντέρων.

Η έλλειψη ντοπαμίνης οδηγεί στις ακόλουθες διαταραχές:

• κατάθλιψη;
• αυξημένο κίνδυνο σχιζοφρένειας, καθώς και της νόσου του Parkinson.
• παχυσαρκία ·
• χρόνια κόπωση?
• την ανάπτυξη του διαβήτη.
• ψευδαισθήσεις;
• αυξημένη επιθετικότητα.
• απάθεια;
• μια απότομη μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας.

Ποια τρόφιμα περιέχουν ντοπαμίνη;

Η ορμόνη ντοπαμίνη συντίθεται από ένα αμινοξύ που ονομάζεται τυροσίνη, το οποίο είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε τέτοια προϊόντα:

Η ισταμίνη

Η ισταμίνη είναι μια ορμόνη ιστού που ρυθμίζει τις ζωτικές λειτουργίες του σώματος και αποτελεί συστατικό όλων σχεδόν των οργάνων, των ιστών, καθώς και των κοιλοτήτων, των εκκρίσεων και του αίματος. Επιπλέον, η μεγαλύτερη συγκέντρωσή του παρατηρείται στο δέρμα, καθώς και στους πνεύμονες.

Αυτή η ορμόνη παράγεται ιδιαίτερα ενεργά σε αναπτυσσόμενους ιστούς (τόσο εμβρυϊκά όσο και αναγεννητικά). Η παραγωγή του ενισχύεται κατά τις συνθήκες σοκ (μιλάμε για αιχμηρή αλλεργική αντίδραση, εγκαύματα, τραυματισμούς, αγχωτικές καταστάσεις).

• Επέκταση των αιμοφόρων αγγείων.
• Μείωση πίεσης.
• Αυξημένη διαπερατότητα των τριχοειδών αγγείων.
• Ενίσχυση συστολών λείων μυών της μήτρας.
• Διέγερση έκκρισης γαστρικού χυμού.

Η συσσώρευση ισταμίνης είναι γεμάτη με την ανάπτυξη παθολογικών φαινομένων, δηλαδή αλλεργικών και αναφυλακτικών αντιδράσεων.

Ποια τρόφιμα περιέχουν ισταμίνη;

Η ισταμίνη εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα κυρίως με φαγητό.

Προϊόντα που περιέχουν ισταμίνη:

• μακρά ωριμασμένα τυριά.
• κρέας ·
• καπνιστό κρέας.
• ανανάδες ·
• φράουλες ·
• κόκκινο κρασί;
• μπανάνες ·
• γάλα;
• καφέ, κακάο και σοκολάτα (αλλά πρέπει να θυμάστε σχετικά με τη μετριοπάθεια κατά τη χρήση αυτών των προϊόντων).
• εσπεριδοειδών ·
• αχλάδια ·
• Ακτινίδια.
• ψάρια και θαλασσινά (ειδικά κονσερβοποιημένα) ·
• τομάτες?
• ηλιόσποροι ·
• μαγιά ·
• σόγια και παραπροϊόντα ·
• τυρί cottage;
• καλαμπόκι?
• ζυμαρικά?
• μελιτζάνα;
• κολοκύθα?
• λάχανο ·
• σπανάκι ·
• αυγά ·
• φυτικά έλαια.

Οξυτοκίνη

Η οξυτοκίνη (ή "ορμόνη αγάπης") είναι υπεύθυνη για την εμφάνιση της "χημείας αγάπης". Αυτή η ορμόνη παράγεται τόσο σε θηλυκούς όσο και σε αρσενικούς οργανισμούς, αλλά έχει διαφορετική επίδραση στους εκπροσώπους διαφορετικών φύλων.

Έτσι, ο κύριος ρόλος της ωκυτοκίνης στις γυναίκες είναι η συστολή των μυών της μήτρας, καθώς και οι μαστικοί αγωγοί των μαστικών αδένων, ο οποίος εξασφαλίζει τη συστολή της μήτρας κατά τη διάρκεια της εργασίας και τον διαχωρισμό του γάλακτος κατά τη διάρκεια της σίτισης. Επιπλέον, η οξυτοκίνη στη γυναικολογία και στη μαιευτική για να σταματήσει η αιμορραγία της μήτρας και να τονώσει τον τοκετό.

Αλλά στους άνδρες, αυτή η ορμόνη είναι υπεύθυνη για την ανέγερση. Επίσης, η ωκυτοκίνη ρυθμίζει την προσκόλληση τόσο στα παιδιά τους όσο και στον σεξουαλικό τους σύντροφο.

Η παραγωγή οξυτοκίνης ενισχύεται από το άγγιγμα, το αγκάλιασμα, το χαϊδεύω, το φιλί και την αγάπη.

Η οξυτοκίνη προκαλεί μια αίσθηση ικανοποίησης, ηρεμίας και ασφάλειας. Επιπλέον, αυτή η ορμόνη βοηθά στη μείωση του άγχους.

Η έλλειψη οξυτοκίνης δεν οδηγεί σε σοβαρά προβλήματα υγείας, εκτός εάν, βέβαια, αυτό δεν ισχύει για τον τοκετό ή το θηλασμό.

Ποια τρόφιμα περιέχουν ωκυτοκίνη;

Η οξυτοκίνη βρίσκεται στις ημερομηνίες.

Η παραγωγή αυτής της ορμόνης μπορεί να διεγερθεί με την κατανάλωση μπανάνας και αβοκάντο.

Θυροξίνη

Αυτή η «ορμονική αρμονία» συντίθεται άμεσα στον θυρεοειδή αδένα και, ως εκ τούτου, είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία αυτού του οργάνου. Επιπλέον, η θυροξίνη είναι ένας από τους κύριους συμμετέχοντες στη μεταβολική διαδικασία.

• Ενθάρρυνση της ανάπτυξης και της ανάπτυξης του σώματος.
• Αυξημένη αρτηριακή πίεση και επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
• Επιτάχυνση του μεταβολισμού.
• Παροχή ενέργειας στον εγκέφαλο, την καρδιά και τους πνεύμονες.
• Πρόληψη υποθυρεοειδισμού.
• Προώθηση της απώλειας βάρους.
• Μειωμένη χοληστερόλη αίματος.

Η υπερβολική θυροξίνη οδηγεί σε σημαντική απώλεια βάρους (έως ανορεξία), διαταραχές του καρδιακού ρυθμού, εξασθένηση της προσοχής και αϋπνία.

Ποια προϊόντα περιέχουν θυροξίνη;

Η παραγωγή θυροξίνης εξαρτάται από την περιεκτικότητα σε ιώδιο του θυρεοειδούς αδένα.

Ως εκ τούτου, για να αυξηθεί η περιεκτικότητα αυτής της ορμόνης στο σώμα, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν προϊόντα που περιέχουν ιώδιο, τα κυριότερα από τα οποία είναι:

• θάμνος θάλασσας?
• ψάρια;
• ιωδιούχο άλας.
• γάλα;
• αυγά ·
• μεταλλικό νερό.

Επιπλέον, συνιστάται να συμπεριλάβετε στη διατροφή φρέσκα αγγούρια, ντομάτες, μαρούλια, σέλινο και λεμόνια. Αυτά τα προϊόντα επιταχύνουν την εξάλειψη των τοξινών από το σώμα, τα οποία εμποδίζουν την κανονική σύνθεση όλων των θυρεοειδικών ορμονών.

Λεπτίνη

Αυτή η πεπτιδική ορμόνη ρυθμίζει τον ενεργειακό μεταβολισμό, ασκώντας το λεγόμενο ανορεξιογόνο αποτέλεσμα, το οποίο συνίσταται στην καταστολή της όρεξης. Με τη σειρά του, η μείωση της συγκέντρωσης της λεπτίνης οδηγεί στην ανάπτυξη της παχυσαρκίας.

Κατά τη διάρκεια της νηστείας ή της αυστηρής δίαιτας, η συγκέντρωση της λεπτίνης στο αίμα μειώνεται σημαντικά, ενώ σε περιόδους υπερβολικής πρόσληψης τροφής, αντίθετα, αυξάνεται. Δηλαδή, η λεπτίνη είναι ένα είδος αισθητήρα που καθορίζει την ανισορροπία της ενέργειας: για παράδειγμα, με αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο, η στάθμη της λεπτίνης μειώνεται και με θετική αυξάνει.

Το σώμα αντιδρά στην έλλειψη λεπτίνης από την εμφάνιση πείνας, αδυναμίας, ευερεθιστότητας και άλλων δυσάρεστων συμπτωμάτων.

Η λεπτίνη μπορεί να αυξηθεί με την κατανάλωση προϊόντων που διεγείρουν την παραγωγή αυτής της ορμόνης.

Ποια τρόφιμα περιέχουν λεπτίνη;

Προϊόντα που αυξάνουν την παραγωγή λεπτίνης:

• άπαχο βόειο κρέας.
• χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι?
• αρνί ·
• γαλοπούλα ·
• αποξηραμένα φρούτα ·
• σπόρους κολοκύθας?
• το σησάμι?
• πλιγούρι βρώμης;
• γαρίδες;
• ιχθυέλαιο.

Αυξητική ορμόνη

Η αυξητική ορμόνη ορθώς θεωρείται αυξητική ορμόνη και ομορφιά, δεν είναι περίεργο που χρησιμοποιείται στη θεραπεία της συγγενούς ή επίκτητης σύλληψης της ανάπτυξης. Επιπλέον, αυτή η ορμόνη συμμετέχει ενεργά στη ρύθμιση όλων των τύπων μεταβολισμού.

Είναι σημαντικό! Η υπερβολική ανάπτυξη της σωματοτροπίνης σε ένα αναπτυσσόμενο σώμα σε ορισμένες περιπτώσεις οδηγεί στην ανάπτυξη του γιγαντισμού, ενώ στους ενήλικες μια περίσσεια αυτής της ορμόνης μπορεί να προκαλέσει μια ανώμαλη αύξηση στα επιμέρους όργανα ή ιστούς.

• Διατηρήστε τη φυσιολογική δομή του σώματος με την τόνωση της ανάπτυξης των μυών.
• Προώθηση του μεταβολισμού του λίπους, που μειώνει τη λιπαρή μάζα, αυξάνοντας παράλληλα τους μυς (υπόκεινται σε τακτική σωματική άσκηση).
• Διεγείρουν τη μεταφορά αμινοξέων στο κύτταρο.
• Διέγερση της πρωτεϊνικής σύνθεσης.
• Καθυστέρηση στο σώμα του αζώτου, του ασβεστίου, του φωσφόρου, καθώς και του νατρίου και των υγρών.
• Διέγερση απορρόφησης ασβεστίου από το γαστρεντερικό σωλήνα.
• Αυξημένο σάκχαρο στο αίμα.
• Εξομάλυνση του δέρματος, διατήρηση των λειτουργιών και της δομής του.

Ποια προϊόντα περιέχουν σωματοτροπίνη;

Διεγείρει την παραγωγή σωματοτροπίνης, χρησιμοποιώντας προϊόντα πρωτεϊνών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, και συγκεκριμένα:

• ψάρια;
• φακές ·
• ξηροί καρποί ·
• τυρί cottage (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά);

τυριά (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά).

http://www.infoniac.ru/news/Gormony-pol-za-i-pishevye-istochniki-vospolneniya.html