Συχνά, το ίδιο το σώμα μας θυμίζει αυτό που χρειάζεται. Αλλά δεν ακούμε αυτά τα σήματα, αλλά μάταια. Μετά από όλα, αν ξαφνικά ήθελε:

• σοκολάτα - έτσι δεν έχετε αρκετή γλυκόζη. Σε αυτή την κατάσταση, το ανθρώπινο σώμα είναι λιγότερο ανεκτικό τόσο από σωματική όσο και από ψυχική καταπόνηση. Και εκτός αυτού, η μαύρη σοκολάτα περιέχει μαγνήσιο, το οποίο βελτιώνει τη διάθεση και τα αιθέρια έλαια που καθαρίζουν τα αγγεία από τη χοληστερόλη.
• καφέ - αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας θέλει να ευθυμιάσει. Επιπλέον, οι ιαπωνικοί επιστήμονες πιστεύουν ότι ο καφές είναι μια καλή πρόληψη της αθηροσκλήρωσης. Επιπλέον, περιέχει περίπου 30 αμινοξέα που εμπλέκονται σε μεταβολικές διεργασίες. Έτσι, δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα δεν θα σας παρέχουν μόνο σθένος και θα σας βοηθήσουν να συγκεντρωθείτε, αλλά με την καλύτερη δύναμη, θα αναπληρώσουν τη διατροφή σας με πολλές ευεργετικές ουσίες.
• ψάρια - αυτό σημαίνει ότι υπάρχει λίπος φωσφόρου στο σώμα σας. Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο κουράζεται γρήγορα και η εμφάνισή του αφήνει πολύ επιθυμητό: τα μαλλιά πέφτουν έξω, τα νύχια απολεπύνουν, το δέρμα λυγίζει από την υπερβολική παραγωγή λίπους. Επιπλέον, εάν δεν κανονίσετε τις ημέρες του ψαριού σας τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, μπορείτε να πάρετε στον οδοντίατρο με προβλήματα όπως η περιοδοντική νόσο.
• λεμόνι - Ως εκ τούτου, το σώμα σας απαιτεί βιταμίνη C. Τρώτε πορτοκάλια και ποτό αχύρου αφέψημα. Έτσι, θα αυξήσετε την ανοσία και θα προστατευθείτε από τα κρυολογήματα, τις οξείες αναπνευστικές ιογενείς λοιμώξεις, τη γρίπη. Και στην περίπτωση του ασταμάτητου πάθους για ξινό θα ήταν καλό να ελέγξουμε το ήπαρ και τη χοληδόχο κύστη.
• κιμωλία - αυτό σημαίνει ότι έχετε έλλειψη ασβεστίου και βιταμίνης D, και αυτό απειλεί την τερηδόνα και την οστεοπόρωση. Συμπεριλάβετε κεφίρ, τυρί cottage και φουντούκια στην καθημερινή διατροφή σας. Και επισκεφθείτε έναν γαστρεντερολόγο - μπορείτε να βρείτε αυξημένη οξύτητα.
• αυγά - αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας στερείται φολικού οξέος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία και δυσπεψία. Η αυξημένη κόπωση, η κατάθλιψη και ο αδικαιολόγητος φόβος μιλούν επίσης για την έλλειψη. Ένα αυγό την ημέρα επιλύει αυτό το πρόβλημα.
• ηλιόσποροι - επομένως, το σώμα σας σας σηματοδοτεί έτσι για την έλλειψη βιταμίνης Ε. Η βιταμίνη Ε εμπλέκεται στην κορεσμό των κυττάρων με οξυγόνο, σχηματίζει ίνες κολλαγόνου και ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.
• σταφίδες ή καρύδια - έτσι χρειάζεστε κάλιο. Ως αποτέλεσμα της έλλειψης καλίου στο σώμα, ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται πιο συχνά την κόπωση και να πέσει σε κατάσταση νωθρότητας.

• θάμνος της θάλασσας ή μύδια - αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας χρειάζεται ιώδιο. Το ιώδιο ασχολείται ενεργά με την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών - ως εκ τούτου βελτιώνεται η εμφάνιση του δέρματος και των μαλλιών, ομαλοποιείται η εργασία των καρδιαγγειακών και νευρικών συστημάτων. Εκατό γραμμάρια φύκια ημερησίως θα αυξήσουν τον συνολικό τόνο του σώματός σας. Ωστόσο, σε μεγάλες ποσότητες, το ιώδιο μπορεί να είναι επιβλαβές.

Ακούστε το σώμα σας και αποκρυπτογραφήστε σωστά τα σήματα του, και στη συνέχεια πολλές ασθένειες θα σας παρακάμψουν.

http://www.megadiet.ru/article/chego-ne-xvataet-organizmu.html

LiveInternetLiveInternet

-Επικεφαλίδες

• (0)
• (0)
• (1)
• Ράψτε μόνοι σας. Αλλάζουμε τα πράγματα (16)
• Τα διαφορετικά Avatars (5)
• Προϊόντα προστασίας από ιούς (5)
• Προσέξτε (25)
• Βαλεντίνο (2)
• Βικιπαίδεια (2)
• Όλα για εξοχικό (1)
• Εξαιρετικές προσωπικότητες (75)
• Τα παιδιά λένε ότι οι μαθητές γράφουν (15)
• Πόλεις, ποτάμια, χωριά της Ρωσίας (64)
• Δίαιτες (6)
• Για όσους κάνουν τα πάντα (36)
• Εβραϊκά ανέκδοτα (48)
• Γυναίκες στην ιστορία και τη ζωγραφική (27)
• Γνωριμία με την κλασική μουσική, μπαλέτο.. (54)
• Από τη ζωή διάσημων ανθρώπων: συγγραφείς, ηθοποιοί κλπ. (135)
• Από τη σοβιετική ιστορία (25)
• Βιβλικές Εκδόσεις (2)
• Ενδιαφέρουσες (122)
• Ιστορία των μετασοβιετικών δημοκρατιών (7)
• Κινηματογράφος, φωτογραφίες. βίντεο, κλπ. (18)
• Υπολογιστής, Laptop, τηλέφωνο, τεχνάσματα (40)
• Κονσέρβες (9)
• Όμορφες και ασυνήθιστες πόλεις και χώρες. (151)
• Θεραπεία νωτιαίου μυελού (οστεοχονδρόζη, κλπ.) (29)
• Προσωπικά (32)
• Προσωπικές σχέσεις (35)
• Άλογα (5)
• Ιστορίες αγάπης (20)
• Μασάζ (διάφορα μέρη του σώματος, μάτια, σημεία στο σώμα, (51)
• Μετρό (1)
• Παγκόσμιο εμπόριο. Προβλήματα (1)
• Μόδα Πώς να ντυθεί όμορφα (16)
• Οι ρουμπρίδες μου (αποθηκευμένες) (2)
• Νέοι συγγραφείς (0)
• Στους λόφους του Κιέβου (20)
• Λαϊκή μουσική (13)
• Η Υγεία μας (324)
• Η Όπερα. Operetta et αϊ (5)
• Μνήμη. (15)
• Πάσχα. Κέικ ψησίματος (3)
• Πρώτες βοήθειες. (5)
• Τραγούδια των πολεμικών χρόνων (1941-1945), ποίηση για το θέμα αυτό (12)
• Τραγούδια και οι ερμηνευτές τους (27)
• Παίκτης (2)
• Συγχαρητήρια στις αργίες (12)
• Παροιμίες, λόγια, αφορισμοί (44)
• Ευχάριστη μουσική, βαλς, κλπ. (78)
• ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ για έναν υπολογιστή (22)
• Ψυχολογία ανδρών και γυναικών (6)
• Ταξιδεύοντας (19)
• Διάφορες ιστορικές φωτογραφίες, φωτογραφίες, ευχές (15)
• Πλαίσια για κείμενο, εικόνες, φλας, κλπ. (83)
• Μαγειρική Συνταγές (110)
• Ρωμαίοι (7)
• Ρωσική ιστοριογραφία (0)
• SMILES. από φίλους (1)
• Συμβουλές (208)
• Πλυντήριο, καθαρισμός, καθαρισμός - καλύτερες συμβουλές (47)
• Ποιήματα και βίντεο για σκύλους και γάτες (18)
• Ποιήματα, μυήσεις, κλπ. (182)
• Σχέδια από φίλους (35)
• Έτσι σκέφτεται. (19)
• Έτσι σκέφτεται (21)
• Tango και η ιστορία του (14)
• Δοκιμές, περιπέτειες, ωροσκόπια, προσευχές, γοητείες, ψίθυροι (45)
• ΜΑΘΗΜΑΤΑ (photoshop, Corel, Skype, για την Ημέρα, συμβουλές (76)
• Περιποίηση του δέρματος: πρόσωπο, αγκώνες, τρίχα, θεραπεία δοντιών και τριχών (59)
• Φροντίδα κήπου, κήπου, δέντρων, θάμνων (24)
• Φαντασιακές ικανότητες (8)
• ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ ONLINE (1)
• Καλλιτεχνικά προϊόντα (σμάλτο, μέταλλο, ξύλο κλπ.) (14)
• Βασιλικά πρόσωπα (47)
• Λουλούδια και λουλούδια (42)
• Όσο περισσότερο αναγνωρίζω τους ανθρώπους, τόσο περισσότερο αγαπώ τα ζώα (156)
• Τι γνωρίζουμε για τη ζωγραφική και τη γλυπτική, την αρχιτεκτονική. e (93)
• Τι θα συμβεί σε εμάς (Ουκρανία, Ρωσία, κ.λπ.) (12)
• Γραμματοσειρές. Αρκετά και dr. (5)
• Ανέκδοτα (123)
• Αυτό είναι εκπληκτικό! (61)
• Ιαπωνική μουσική Relax 70s (4)

-Μουσική

-Αναζήτηση κατά ημερολόγιο

-Εγγραφείτε μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου

-Ενδιαφέροντα

-Τακτικοί αναγνώστες

-Κοινοτήτων

-Στατιστικά στοιχεία

Τι λείπει στο σώμα, αν θέλετε.

Ακούστε το σώμα σας - σηματοδοτεί έλλειψη ορισμένων ουσιών

Μερικές φορές θέλετε να γευτείτε αλατισμένα αγγούρια, μερικές φορές σοκολάτα, και μερικές φορές - παπαλίνα σε ντομάτα. Τι θα ήταν για; Πρέπει να ακούσω τις ιδιοτροπίες του σώματός σου; Οι εθισμοί με γεύση έχουν πάντα μια πραγματική φυσιολογική βάση: ο οργανισμός στερείται κάτι και αναφέρει γι 'αυτό. Αυτή είναι μια διαδικασία φυσικής αυτορρύθμισης της καλής διάθεσης, της υγείας και της ευημερίας μας.

Ακούστε τις επιθυμίες σας και θα μάθετε τι είδους τρόπο ζωής θα οδηγήσετε και τι να φάτε τις επόμενες τέσσερις εβδομάδες. Γιατί ακριβώς τέσσερα; Επειδή ο στόχος μας είναι να επιλέξουμε τη σωστή διατροφή και το ημερήσιο σχήμα για να κάνουμε προσαρμογές στο έργο του ορμονικού συστήματος. Και τέτοια σοβαρά πράγματα δεν γίνονται γρήγορα.

1. Θέλω γάλα, γιαούρτι, τυρί cottage

Είστε ανησυχημένοι, ένταση και ονειρεύεστε για ξεκούραση και χαλάρωση. Το γάλα περιέχει ένα απαραίτητο αμινοξύ από το οποίο παράγονται οι νευροθρωμόνες σεροτονίνη. Από αυτόν έχουμε άγχος, βελτιώνουμε τη διάθεση και τον ύπνο. Και οι μύες σας απαιτούν ασβέστιο για να μειώσουν ρυθμικά και να μην υποφέρουν από υπερδιέγερση.

Τι να κάνετε

Κάθε βράδυ, πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα ή πίνετε μια μερίδα γιαούρτι. Ετοιμάστε κατσαρόλα σπιτικό.

2. Θα ήθελα καπνιστό λουκάνικο

Δεν έχετε αρκετή χοληστερόλη και λίπος για να εργάζεστε ενεργά στον εγκέφαλο και να διατηρείτε τα κανονικά ορμονικά επίπεδα. Σε καπνιστό κρέας πολλά κορεσμένα λιπαρά οξέα και χοληστερόλη. Και ακόμα τα καπνιστά καπνιστά προϊόντα διεγείρουν τη σεξουαλική επιθυμία.

Τι να κάνετε

Αφεθείτε στον εαυτό σας καπνιστό δύο φορές την εβδομάδα, αλλά όχι πιο συχνά, καθώς έχουν καρκινογόνες ιδιότητες. Μια μεγάλη πηγή κορεσμένων λιπαρών οξέων είναι το βούτυρο (30 g την ημέρα). Η πρόσκρουση που καπνίζεται στο διαιτολόγιο υποδηλώνει ότι είναι καιρός να αυξηθεί η ποσότητα λίπους στη διατροφή λόγω αβοκάντο, καρύδια και φυτικό έλαιο.

3. Θα ήθελα αλμυρό: ελιές, ρέγγα, γεμιστά αγγούρια

Σε επιτραπέζιο αλάτι, επιταχύνει τον μεταβολισμό, που συμβαίνει με την αυξημένη δραστηριότητα του θυρεοειδούς αδένα ή κατά τη διάρκεια εντατικής σωματικής εργασίας ή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η έλξη στο αλάτι λέει για την επιθυμία του σώματος να εξοικονομεί ενέργεια και ταυτόχρονα να συσσωρεύει περισσότερη ενέργεια.

Τι να κάνετε

Αν τραβάτε πραγματικά, φάτε μια ολόκληρη ρέγγα ή ένα κουτάβι σήμερα. Αύριο, προσπαθήστε να γεμίσετε το έλλειμμα με μεταλλικό νερό (Essentuki No. 17 ή No. 20, δύο ποτήρια την ημέρα πριν το πρωινό ή το δείπνο), επειδή μια μεγάλη ποσότητα αλατιού διατηρεί το υγρό στο σώμα και αυξάνει την αρτηριακή πίεση. για τις αδυναμίες του έργου του θυρεοειδούς αδένα. Οι ελιές και οι ελιές περιέχουν πολύ ιώδιο και ο τόνος περιέχει τα αμινοξέα τυροσίνη. Με την έλλειψη αυτών των ουσιών, ο θυρεοειδής αδένας δεν μπορεί να παράγει ορμόνες.

4. Θέλω αυγά ή αυγά σε οποιαδήποτε μορφή.

. Η ανοσία σας απαιτεί τη στήριξή της με υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες και έτοιμη βιταμίνη Α από κρόκο αυγού.

Τι να κάνετε

Τέσσερις φορές την εβδομάδα, μαγειρεύετε τα ομελέτα σας ή τα ομελέτα από τρία αυγά.

5. Θέλω τυρί

Εάν είστε γυναίκα, τότε έχετε την τάση να εμφανίσετε το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο με οίδημα, μυϊκούς σπασμούς και κακή διάθεση. Δεν έχετε αρκετό λίπος γάλακτος σε συνδυασμό με φωσφόρο. Όταν θέλετε τυρί - με χαμηλή πίεση (υπόταση). Τα άλατα και τα λίπη του νατρίου που περιέχονται σε αλμυρό λιπαρό τυρί, αυξάνουν την αρτηριακή πίεση.

Τι να κάνετε

Ο ευκολότερος τρόπος για να φάτε κάθε μέρα είναι 100 γραμμάρια σκληρού τυριού. Ωστόσο, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, προσπαθήστε να περιορίσετε σε 30 γραμμάρια τυριού, 200 γραμμάρια λαχανάκια Βρυξελλών και 100 γραμμάρια σπανάκι.

6. Θα ήθελα ξινό: λεμόνι, βακκίνιο, λάχανο

Βρίσκεστε σε μια προ-καταθλιπτική κατάσταση ή εργάζεστε πολύ σκληρά και χρειάζεστε πολλή ενέργεια. Μπορεί να έχετε ελαφρώς μειωμένη γαστρική οξύτητα. Τα ξινά φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν πολλή βιταμίνη C.

Τι να κάνετε

Ξεκινώντας το πρωινό με ένα μεγάλο πορτοκάλι. Κάθε μέρα συμπεριλαμβάνονται γλυκές πιπεριές και λεμόνια στο μενού. Αν θέλετε να φάτε λάχανο - αυτό μπορεί να υποδεικνύει προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα. Οι ίνες που περιέχονται στο λάχανο βελτιώνουν τον εντερικό τόνο, το τάρτρονικο οξύ βοηθά στην πέψη των τροφίμων, η βιταμίνη U προωθεί την επούλωση των ελκών. Θέλετε λεμόνι - πιθανά προβλήματα με τη χοληδόχο κύστη και το συκώτι. Το λεμόνι διεγείρει την παραγωγή χωνευτικών χυμών και η βιταμίνη C μειώνει τη φλεγμονή και καταστρέφει τα βακτήρια.

7. Θέλετε μύδια, στρείδια, καλαμάρια, γαρίδες

Χρειάζεστε πιθανώς ιώδιο.

Τι να κάνετε

Είναι πολύ ευχάριστο, φυσικά, να φάτε 150 γραμμάρια μύδια καθημερινά ή 250 γραμμάρια σαλάτας καβουριών. Αλλά είναι πολύ φθηνότερο να χρησιμοποιείτε συνεχώς ιωδιούχο άλας και να παρασκευάζετε σαλάτες με φύκια.

8. Θα ήθελα σκόρδο, κρεμμύδι, μουστάρδα, ζεστή κόκκινη πιπεριά

Πρόκειται να αναπτύξετε ένα κρύο. Είστε συγκλονισμένοι από τα μικρόβια και τους ιούς, και η ασυλία σας απαιτεί φυτοντοκτόνα (φυσικά απολυμαντικά).

Τι να κάνετε

Μασήστε ένα σκελίδες σκόρδο, και θα καταστρέψει τα μικρόβια στο στόμα. Επιπλέον, προσθέστε φρέσκα κρεμμύδια, σκόρδο και άλλα καυτά μπαχαρικά, όπου είναι δυνατόν.

9. Θα ήθελα το ξινόγαλα: κεφίρ, ξινόγαλα, βουτυρόγαλα

Απειλείταιτε με εντερικά προβλήματα και τα υγιή μικρόβια που ζουν εκεί απαιτούν βακτήρια ξινου γάλακτος για να σας βοηθήσουν.

Τι να κάνετε

Αγοράστε κεφίρ, ξινή κρέμα και γιαούρτια με συμπληρώματα διατροφής που αποκαθιστούν την φυσιολογική εντερική μικροχλωρίδα.

10. Θέλω καφέ

Έχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση και πολύ ενεργή ψυχική δραστηριότητα. Χρειάζεστε μια πρόσθετη πηγή ενέργειας.

Τι να κάνετε

Πιείτε τον καφέ που θέλετε. Υπερβολική δόση το σώμα σας θα αναφέρει έναν επιταχυνόμενο καρδιακό παλμό, και αύριο θα πιείτε λιγότερο καφέ. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε οκτώ ώρες για να διατηρήσετε τα αιμοφόρα αγγεία σε καλή κατάσταση και η πίεση είναι φυσιολογική.

11. Θέλω σοκολάτα

Επιθυμείτε την αγάπη και τα συναισθήματα αντίδρασης. Δεν σας αρέσει η φυσική χαλάρωση, η ζεστασιά, η αίσθηση της χαράς της ζωής. Η σοκολάτα περιέχει διεγερτικές ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν θετικά συναισθήματα.

Τι να κάνετε

Μην αρνηθείς στον εαυτό σου την ευχαρίστηση, έχοντας κατά νου ότι πολλά kaloriy.Pochemu σοκολάτας θέλετε σοκολάτα - το σώμα σας ζητά μαγνησίου, και βρίσκεται σε φρέσκα καρύδια, όσπρια και φρούτα, θέλω να τρώνε σοκολάτα, αν μπορείτε γρήγορα να πάρετε κουρασμένοι, κατάθλιψη. Η σοκολάτα περιέχει φλαβονοειδή που αυξάνουν τη διάθεση, το κακάο βοηθά στην παραγωγή της ορμόνης της σεροτονίνης χαράς.

12. Θέλετε ηλιόσπορους

Η επιθυμία για σπορά σπόρων υποδηλώνει ανεπάρκεια βιταμίνης Ε, που εκφράζεται σε ξηρό δέρμα.

Τι να κάνετε

Μαγειρική σαλάτες σε μη επεξεργασμένο φυτικό έλαιο, όπου η συγκέντρωση της βιταμίνης Ε είναι πολύ υψηλότερη.

Εάν θέλετε να φάτε καρπούζι, μπορεί να προκληθεί από ασθένειες των νεφρών και της ουροδόχου κύστης. Η σάρκα του καρπουζιού έχει διουρητικό αποτέλεσμα και δεν επιτρέπει στο σώμα να χάσει το κάλιο που χρειάζεται.

13. Θέλω παγωτό

Μια επίθεση αγάπης για το παγωτό μιλά για την προσπάθεια να επιστρέψει στην παιδική ηλικία. Εάν θέλετε παγωτό ή όταν θέλετε τυρί cottage, το σώμα σας σηματοδοτεί για προβλήματα στο μυοσκελετικό σύστημα: οστεοχονδρωσία, αρθροπάθεια, αρθρίτιδα. Το σώμα χρειάζεται ασβέστιο.

Τι να κάνετε

Ο χρόνος δεν αντιστρέφεται, επομένως πρέπει να λύσετε προβλήματα στο παρόν. Άπαχο σε ψωμί ολικής αλέσεως - θα ανακουφίσει τις διακυμάνσεις των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και θα ηρεμήσει τα νεύρα.

14. Θα ήθελα ένα σάντουιτς με βούτυρο, κέικ κρέμας, μπισκότα βουτύρου

Εάν δεν μπορείτε να ασκήσετε ένα χορτοφαγικό τρόπο ζωής (και σε αυτή την περίπτωση το σώμα σας είναι σαφώς λιώνει για τα κορεσμένα λίπη), μια τέτοια επιθυμία να μιλήσουμε για την έλλειψη της βιταμίνης D, που απαιτούνται για την ασυλία.

Τι να κάνετε

Αγοράστε για σάντουιτς φυσικό βούτυρο. Πίνετε τσάι ή καφέ με κρέμα γάλακτος υψηλής ποιότητας (2-3 τεμάχια την ημέρα). Τα λίπη κέικ μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μερικές φορές το μήνα. Αλλά μην ξεγελιέστε από το σώμα και σημειώστε ότι τα κέικ και τα μπισκότα περιέχουν βούτυρο και όχι υποκατάστατα.

Αν θέλετε καρότα - πιθανά προβλήματα με το δέρμα, τους βλεννογόνους, καθώς και μειωμένη όραση, αδυναμία. Στα καρότα υπάρχει πολύ βιταμίνη Α, χρήσιμη για το δέρμα και για όργανα όρασης.

Τι γίνεται αν.

Θέλω να φάω κρέας. Οι πρωτεΐνες και ο σίδηρος που περιέχονται στις τροφές κρέατος είναι απαραίτητες για την οικοδόμηση των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος, διατηρώντας την ενέργεια στο σώμα. Πάντα θέλω να φάω κρέας με έλλειψη ενέργειας και μειωμένη ανοσία.

Εάν θέλετε κουάκερ - προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα: επιδείνωση της γαστρίτιδας, κολίτιδα, παγκρεατίτιδα, γαστρικό έλκος. Το πλιγούρι βρώμης περιβάλλει τα τοιχώματα του στομάχου, την προστατεύει και οι ίνες βελτιώνουν την γαστρεντερική οδό.

Αν θέλετε ψάρια - νευρική και ψυχική υπερβολική εργασία. Τα ψάρια περιέχουν πολύ φώσφορο και σίδηρο, βελτιώνουν τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, βοηθούν τον εγκέφαλο να λειτουργεί αποτελεσματικά.

Αν θέλετε λωτός - πιθανά φυτοαγγειακά προβλήματα, έλλειψη ενέργειας, καθώς και dysbiosis. Στην λωτός πολύ γλυκόζη, ωφέλιμες βιταμίνες και μέταλλα, τονωτικό, ενισχυτικά αγγεία, πηκτίνη και ίνες ομαλοποιεί τη δουλειά του στομάχου.

Θα ήθελα να φάω μήλα, θέλω πεπόνι με αυξημένο επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα, προβλήματα με την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Αυτά τα φρούτα περιέχουν πολλές πηκτίνη και φυτικές ίνες που δεσμεύουν και εκκρίνουν κακή χοληστερόλη, μειώνουν τον κίνδυνο θρόμβωσης του αίματος, έχουν ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα, μειώνοντας τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

Ακόμη και η απώλεια της όρεξης σηματοδοτεί έλλειψη βιταμινών Β1 και Β3, μαγγανίου και χλωρίου και αντιστρόφως, η υπερκατανάλωση δείχνει έλλειψη πυριτίου, τρυπτοφάνης και τυροσίνης.

Εάν πριν την εμμηνορρυσιακή περίοδο και κατά τη διάρκεια της αύξησης της όρεξης, δεν υπάρχει ψευδάργυρος.

Εάν υπάρχει μια απροσδόκητη έλξη στον καπνό, δείχνει έλλειψη πυριτίου και τυροσίνης.

Αν μερικές φορές την επιθυμία να φάτε μερικά - ότι ένα συγκεκριμένο προϊόν, θα πρέπει να ακούτε το σώμα σας, μερικές φορές με έναν τρόπο το σώμα σας σηματοδοτεί την έλλειψη ορισμένων ουσιών στο σώμα ή οποιεσδήποτε εσωτερικές βλάβες.

Ακούστε το σώμα σας και μάθετε τι λείπει.

http://www.liveinternet.ru/users/4452674/post368201695

Τι μπορεί να πει την ανεπανάληπτη ανάγκη του σώματος για αυγά κοτόπουλου;

Τώρα το σώμα μου συμπεριφέρεται πιο κατάλληλα. Αλλά όχι πολύ καιρό πριν, υπήρχε μια περίοδος κατανάλωσης αυγών κοτόπουλου σε όλες τις μορφές, εκτός από τις πρώτες ύλες σε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Την ημέρα, υπήρχαν περίπου 6 αυγά για τουλάχιστον μία εβδομάδα. Δεν είχα παρατηρήσει ακριβώς πόσο καιρό κράτησε. Ταυτόχρονα, ο ελαφρώς ευαίσθητος οργανισμός μου δεν ήθελε να μάθει τίποτα για τα λαχανικά (ειδικά στη σούπα) και τα δημητριακά. Τα φρούτα επίσης δεν προκαλούν απόλαυση.

Φυσικά, μου αρέσει να τρώνε μερικά αυγά για πρωινό. Αλλά συνήθως ήταν από 2 έως 6 αυγά το μέγιστο μιας εβδομάδας με διακοπές. Και όχι 4-6 ανά ημέρα χωρίς διακοπή.

Πιστεύεται ότι αν το σώμα απαιτεί κάτι, αυτό σημαίνει ότι κάτι λείπει. Προηγουμένως, αυτό δεν μου συνέβη - κάποιο είδος ανοησίας!

Έτσι αποφάσισα να ρωτήσω - ξέρει κανείς τι ήταν;

Πράγματι, το ανθρώπινο σώμα είναι πολύ περίπλοκο και έξυπνο.

Ο ίδιος ξέρει, πότε και τι να ζητήσει-ζήτηση.

Εάν θέλετε πολλά αυγά, τότε αυτό υποδηλώνει την ανάγκη να τα αναπληρώσετε γρήγορα με ένα πρωτεϊνικό προϊόν με πολύ υψηλή θρεπτική και βιολογική αξία.

Τα αυγά είναι ένα μοναδικό φυσικό προϊόν.

Η σύνθεση που έχουν είναι πολύ καλή και χρήσιμη:

πρωτεΐνη 12,7%

Υπάρχουν ακόμη και ανόργανα άλατα του 1% και αυτό είναι εξαιρετικό - βιταμίνες D, E, καροτίνη, χολίνη και πολλές άλλες σημαντικές ουσίες.

Η ενεργειακή αξία ενός αυγού είναι περίπου 80 kcal.

Διατροφικά, ένα αυγό είναι 40 γραμμάρια κρέατος ή 1 φλιτζάνι γάλα.

Εάν δεν υπάρχει αλλεργία, τότε τα αυγά είναι χρήσιμα.

είναι μια γρήγορη και εύπεπτη πρωτεΐνη.

Με την ευκαιρία, τα αυγά απορροφούνται 98% από το σώμα.

Ίσως σε εκείνη την χρονική περίοδο να είχατε σωματική άσκηση και το σώμα να αυξάνει τον νέο μυϊκό ιστό. Για αυτό χρειάζεστε πρωτεΐνες ή πρωτεΐνες στα ρωσικά.

Το ανθρώπινο πεπτικό σύστημα καταστρέφει τις πρωτεΐνες σε μεμονωμένα αμινοξέα, τα οποία το σώμα χρειάζεται για "κτίριο". Όσο πιο εύκολα απορροφάται η πρωτεΐνη, τόσο πιο γρήγορα θα προχωρήσει η αποκατάσταση των μυών.

Το σώμα σας μπορεί να έχει αποφασίσει ότι είναι ευκολότερο γι 'αυτόν να εξάγει πρωτεΐνες από αυγά κοτόπουλου και όχι μάταια, επειδή η πρωτεΐνη των αυγών είναι η πιο πολύτιμη από την άποψη αυτή και αναγνωρίζεται ως αναφορά.

Για τους αθλητές προετοιμάζονται ειδικά μείγματα πρωτεϊνών, γλυκόζης, φρουκτόζης, μαλτοδεξτρίνης κλπ. Αυτά τα μίγματα είναι ιδανικά για αύξηση βάρους.

Ίσως να μεγαλώνεις ακόμα; Ή ίσως μια τέτοια αντίδραση στις μαγνητικές καταιγίδες. Το σώμα μου, όταν μαγνητικές καταιγίδες απαιτούν κάτι κάθε φορά. Σε υστερικά βιαστικά.

Φυσικά, στα αυγά υπάρχουν πολλά εύκολα εύπεπτα πρωτεΐνη και ιχνοστοιχεία. Οι βιταμίνες έχουν όλα εκτός από το "C".

Φάτε πολλά αυγά, αν δεν έχετε προβλήματα με τη χοληστερόλη, φυσικά μπορείτε. Συγκεκριμένα, αν περιοριζόμαστε σε μια πρωτεΐνη, δεδομένου ότι στους κρόκους η χοληστερόλη είναι επιβλαβής για το σώμα μας σε υπερβολή.

Αλλά η φυσική ανάγκη να τρώνε τα αυγά σε μεγάλες ποσότητες, ακόμα και μόνο βραστό - υποδηλώνει έλλειψη φολικού οξέος στο σώμα σας. Αυτό το οξύ εμπλέκεται σε πολλές ζωτικές διαδικασίες, αλλά δυστυχώς δεν μπορεί να συσσωρευτεί στο σώμα. Ναι, και εξακολουθεί να καταναλώνεται γρήγορα. Για παράδειγμα, συμμετέχει στη διαδικασία σχηματισμού αίματος στο σώμα. Για να διατηρηθεί η απαιτούμενη ποσότητα στο σώμα, αρκεί ένα βραστό αυγό ανά ημέρα. Αλλά μην ξεχάσετε τη χοληστερόλη! Ως εκ τούτου, είναι επιθυμητό να αντισταθμιστεί η έλλειψη φυλλικού οξέος με τη βοήθεια άλλων προϊόντων: χόρτα, μαϊντανός, τυρί, τυρί cottage, κρέας και άλλα. Και ακόμα καλύτερα (εάν στην πραγματικότητα, τα αυγά είναι πολύ υψηλά) - αγοράστε κάψουλες στο φαρμακείο με φολικό οξύ. Είναι ακόμη συνταγογραφούνται σε έγκυες γυναίκες, είναι απολύτως ακίνδυνες, φθηνές και απορροφούνται σχεδόν εκατό τοις εκατό!

Θα σας πω με παραδείγματα, μπορεί να σας βοηθήσει.

Ένας φίλος δεν μπορούσε να φάει αυγά όταν ήταν έγκυος. Στη συνέχεια, με τη σίτιση του μωρού, πέρασε. Αλλά η επόμενη εγκυμοσύνη ήταν μια άγρια ​​ανάγκη για αυγά.

Έχω έναν αδελφό για τον παππού. Είναι πολύ μεγαλύτερης ηλικίας, στις αρχές της δεκαετίας του '70 εργάστηκε σε γερανό και πριν από το Νέο Έτος οδηγούσαν την κατασκευή ενός σπιτιού έτσι ώστε να μπορούν να το λάβουν. Έπρεπε να ανεβάσουμε τα φορτία περισσότερο από το κανονικό. Αυτό οδήγησε στο γεγονός ότι ο γερανός έσπασε, ο αδελφός με την καμπίνα άρχισε να πέφτει. Κατά την πτήση, έβγαλε το ποτήρι, έπεσε στο φρέσκο ​​rasstvom, και η καμπίνα έπεσε μετά από αυτόν, αλλά όχι σε αυτόν. Ως αποτέλεσμα, για την άφιξη του ασθενοφόρου ήταν ζωντανός. Τα αστικά νοσοκομεία αρνήθηκαν να δεχτούν βομβιστή αυτοκτονίας, μόνο ένας γιατρός συμφώνησε. Προκάλεσε τη διατριβή του για τον αδελφό του. Με λίγα λόγια, ο αδελφός μου υπέφερε πολλά, συμπεριλαμβανομένης της γκρίζας ύλης του εγκεφάλου. Για να το συμπληρώσω, ο αδελφός μου συνταγήθηκε να πίνει 40 (!) Αυγά την ημέρα. Και ένα μήνα αργότερα ήταν σε θέση να σηκωθεί.

Επομένως, μπορώ να υποθέσω ότι μπορεί να είστε έγκυος, αλλά δεν γνωρίζετε ακόμα, ή πρέπει να τροφοδοτήσετε το φαιό θέμα του εγκεφάλου. Δεν γνώρισα πλέον περιπτώσεις μη ελεγχόμενης δραστηριότητας στην κατανάλωση αυγών. Ίσως χρειάζεστε ένα άλλο, αλλά ποιος ξέρει, ίσως οι ιστορίες μου θα σας βοηθήσουν.

http://www.bolshoyvopros.ru/questions/1998992-o-chjom-mozhet-govorit-neujomnaja-potrebnost-organizma-v-kurinyh-jajcah.html

Τι λείπει στο σώμα αν θέλετε κάτι ανθυγιεινό

Οικολογία της υγείας: Το ανθρώπινο σώμα μοιάζει πολύ με έναν υπολογιστή. Παρακολουθήστε τη μαρτυρία του πολύ προσεκτικά. Για παράδειγμα, πριν δεν υπήρχε ποτέ ένας εθισμός σε ένα ή άλλο πιάτο, και ξαφνικά - ήθελα να είμαι αδύνατος. Όχι τυχαία. Αυτός είναι ένας εσωτερικός υπολογιστής που σας στέλνει ένα μήνυμα "ICQ": στο σώμα δεν υπάρχουν ορισμένα ιχνοστοιχεία. Ήρθε η ώρα να αναλάβουμε δράση.

Το ανθρώπινο σώμα μοιάζει πολύ με έναν υπολογιστή. Παρακολουθήστε τη μαρτυρία του πολύ προσεκτικά.

Για παράδειγμα, πριν δεν υπήρχε ποτέ ένας εθισμός σε ένα ή άλλο πιάτο, και ξαφνικά - ήθελα να είμαι αδύνατος. Όχι τυχαία. Αυτός είναι ένας εσωτερικός υπολογιστής που σας στέλνει ένα μήνυμα "ICQ": στο σώμα δεν υπάρχουν ορισμένα ιχνοστοιχεία. Ήρθε η ώρα να αναλάβουμε δράση.

Εάν δεν έχετε αγαπήσει ποτέ γλυκά, αλλά ξαφνικά τράβηξε τη σοκολάτα, κάντε τον εαυτό σας μια διάγνωση: ανεπάρκεια μαγνησίου. Το ίδιο συμβαίνει και αν θέλετε κάτι ξινό. Σε γενικές γραμμές, ακούστε το σώμα σας πιο συχνά. Προσέξτε για κάτι πιο παχύ, λαμπερό ποτό ανθρακούχα ποτά - κακή με ασβέστιο. Επίτευξη ισορροπίας - θα χαλαρώσει αμέσως. Έφαγαν το ψωμί χωρίς εμπόδια, και έπειτα «έδεσαν» - δεν είχαν αρκετό άζωτο πριν, και τώρα ήταν όλοι οι τύποι.

Προηγουμένως, με αγωνία, κοίταζαν φαγητό και ένιωθαν εντελώς αδιάφοροι γι 'αυτό (ανεπάρκεια μαγγανίου και βιταμίνες Β1, Β3) και τώρα είναι έτοιμοι να καταπιούν έναν ελέφαντα (άσχημα με πυρίτιο και τυροσίνη) - όλα έχουν τη δική τους εξήγηση.

Ωστόσο, είναι προτιμότερο να μην περιμένετε σήματα από το σώμα, αλλά να προσπαθήσετε να εξισορροπήσετε τον εαυτό σας με τον εαυτό σας, λαμβάνοντας υπόψη το προϊόν που περιέχεται σε αυτό. Και αυτό είναι που πρέπει να θυμόμαστε.

Το μαγνήσιο είναι σοκολάτα, καρύδια και φρούτα.

Ο φωσφόρος είναι τα ψάρια, το βόειο κρέας, το συκώτι και τα καρύδια.

Το ασβέστιο είναι τυρί, λάχανο και μουστάρδα.

Το θείο είναι κρόκοι αυγών, βακκίνια, σκόρδο, χρένο.

Το σίδερο είναι κρέας, ψάρι, κεράσια, χόρτα, φύκια και ένα φλιτζάνι κακάο την ημέρα θα είναι πολύ χρήσιμο.

Ο ψευδάργυρος είναι κρέας και θαλασσινά.

Η βιταμίνη B1 είναι καρύδια, φασόλια και ήπαρ.

Η βιταμίνη B3 είναι φασόλια, κρέας και ψάρι χάλιμπατ.

Ένας άλλος τρόπος να αναγνωρίσουμε τι λείπει στο σώμα είναι από τα συμπτώματα.

Junk καρδιά - λίγο κάλιο - τρώνε φρούτα και λαχανικά.

Νιφάδες από το δέρμα - προβλήματα με το ιώδιο - φάτε θαλασσινά, κρεμμύδια και καρότα.

Τα δόντια γίνονται κίτρινα - δεν είναι μόνο ο εθισμός στο κάπνισμα, αλλά και μια ανεπάρκεια ορισμένων ιχνοστοιχείων - τρώνε φασόλια, ψάρια και μπανάνες.

Τι λείπει στο σώμα, αν θέλετε.

φιστίκια (φυστικοβούτυρο) - έλλειψη βιταμινών Β (βρέθηκαν σε ξηρούς καρπούς, φασόλια, κρέας και ψάρι).

Μπανάνες - έλλειψη καλίου ή πίνουν πολύ καφέ, εξ ου και η έλλειψη καλίου (που βρίσκεται στις ντομάτες, τα φασόλια και τα σύκα).

πεπόνια - έλλειψη καλίου, ασβεστίου, φωσφόρου, μαγνησίου, αλλά και βιταμινών Α και C.

αποξηραμένα βερίκοκα - έλλειψη βιταμίνης Α.

ελιές και ελιές - έλλειψη αλάτων νατρίου.

γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα - έλλειψη ασβεστίου ή απαραίτητων αμινοξέων - τρυπτοφάνης, λυσίνης και λευκίνης.

παγωτό - έλλειψη ασβεστίου (μια ιδιαίτερη αγάπη γι 'αυτόν που βιώνει άτομα με διαταραχές του μεταβολισμού των υδατανθράκων).

θαλασσινά - έλλειψη ιωδίου (χρήση ιωδιούχου άλατος).

Ρέγγα - έλλειψη σωστού λίπους.

ηλιόσποροι - έλλειψη αντιοξειδωτικών βιταμινών (ιδιαίτερα συμβαίνει συχνά στους καπνιστές).

βούτυρο - έλλειψη βιταμίνης D.

τυρί - έλλειψη ασβεστίου και φωσφόρου (βρέθηκαν σε τυρί cottage, γάλα και μπρόκολο).

ψωμί - δεν είναι αρκετό άζωτο (που περιέχεται στο κρέας, τα ψάρια και τα καρύδια).

σοκολάτα - έλλειψη μαγνησίου (που βρίσκεται στα φρυγμένα καρύδια και τους σπόρους, τα φρούτα, τα όσπρια και τα όσπρια).

Απλά θέλω κάτι.

γλυκό - έλλειψη γλυκόζης (βρέθηκαν σε φρούτα, μούρα, μέλι και γλυκά λαχανικά).

αλμυρή - έλλειψη χλωριδίων (που περιέχονται σε βραστό γάλα κατσίκας, ψάρι, μη επεξεργασμένο θαλάσσιο αλάτι).

Kislenko - έλλειψη βιταμίνης C (που περιέχεται σε άγριο τριαντάφυλλο, λεμόνια, ακτινίδιο, βακκίνια, λάχανα Βρυξελλών, κορινθιακή σταφίδα και φράουλες).

καπνιστό κρέας - έλλειψη χοληστερόλης (που περιέχεται σε κόκκινα ψάρια, ελιές, αβοκάντο, ξηροί καρποί).

λιπαρά τρόφιμα - έλλειψη ασβεστίου (βρίσκεται στο μπρόκολο, τα τσίλι και τα όσπρια, το τυρί, το σουσάμι).

καμένα τρόφιμα - έλλειψη άνθρακα (που βρέθηκαν σε φρέσκα φρούτα).

κρύα ποτά - η έλλειψη μαγγανίου (που βρέθηκαν σε καρύδια, αμύγδαλα, πεκάν, βακκίνια).

ανθρακούχα ποτά - έλλειψη ασβεστίου (βρίσκεται στο μπρόκολο, τα τσίλι και τα όσπρια, το τυρί, το σουσάμι).

το βράδυ, να πίνουν τσάι με στεγνωτήρια, μπισκότα - το απόγευμα δεν έλαβαν τους σωστούς υδατάνθρακες (που βρέθηκαν στο κρέας, τα ψάρια, τα όσπρια και τα καρύδια).

υγρή τροφή - έλλειψη νερού (ποτό 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα, με την προσθήκη χυμού λεμονιού ή ασβέστη).

στερεά τρόφιμα - έλλειψη νερού (το σώμα είναι τόσο αφυδατωμένο που έχει ήδη χάσει την ικανότητα να αισθάνεται δίψα.) Πιείτε 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα.

Αλλά αν.

Zhor την παραμονή των κρίσιμων ημερών - έλλειψη ψευδαργύρου (που περιέχεται στο κόκκινο κρέας (κυρίως κρέας εσωτερικών οργάνων), θαλασσινά, φυλλώδη λαχανικά, ρίζα λαχανικά).

Το κοινό ανίκητο zhor είναι η έλλειψη πυριτίου, τα αμινοξέα τρυπτοφάνη και τυροσίνη (βρίσκονται σε ξηρούς καρπούς, σπόρους, τυρί, ήπαρ, αρνί, σταφίδες, σπανάκι, πράσινα και κόκκινα λαχανικά και φρούτα).

η όρεξη εξαφανίστηκε εντελώς - η έλλειψη μαγγανίου και βιταμινών Β1 και Β2 (που περιέχονται σε καρύδια, αμύγδαλα, ξηρούς καρπούς, σπόρους, όσπρια και τσίλι, κρέας, ψάρι και πουλερικά).

Θέλω να καπνίσω - η έλλειψη πυριτίου και της αμινοξέος τυροσίνης (που βρέθηκαν σε ξηρούς καρπούς, σπόρους, πορτοκάλι, πράσινα και κόκκινα φρούτα και λαχανικά).

Θέλω να σκοντάψω τον πάγο - έλλειψη σιδήρου (που βρέθηκε στο κρέας, στα ψάρια, στα πουλερικά, στα κάρυδαλα, στα χόρτα, στα κεράσια).

Θέλω χρώμα, γύψο, χώμα, κιμωλία - έλλειψη ασβεστίου και βιταμίνης D (που περιέχονται σε αυγά, βούτυρο και ψάρι),

Πάθος για φαγητό.

Πάθος γλυκό σοκολάτας.

Συχνότερα από τους άλλους, οι οπαδοί της καφεΐνης και εκείνοι των οποίων οι εγκέφαλοι χρειάζονται ειδικά γλυκόζη υποφέρουν από «μανία σοκολάτας». Αυτό ισχύει και για άλλα γλυκά. Εάν τρώτε χωρίς ισορροπία, το σώμα σας θα χρειαστεί επίσης γλυκόζη - ως την ταχύτερη πηγή ενέργειας. Δηλαδή, η σοκολάτα ταιριάζει απόλυτα με αυτό το έργο. Αλλά να έχετε κατά νου ότι αυτό το προϊόν περιέχει πολύ λίπος, η περίσσεια του οποίου είναι επικίνδυνο για τα σκάφη και το σχήμα σας. Τρώτε πολλά λαχανικά και δημητριακά - είναι πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες. Και ως επιδόρπιο, επιλέξτε αποξηραμένα φρούτα ή μέλι με μικρή ποσότητα ξηρών καρπών.

Πάθος τυριού.

Πικάντικη, αλμυρή, με μπαχαρικά και χωρίς... Δεν μπορείτε να ζήσετε μια μέρα χωρίς αυτό, η γεύση της σας οδηγεί τρελός - είστε έτοιμοι να την απορροφήσετε σε χιλιόγραμμα (σε κάθε περίπτωση, τρώτε τουλάχιστον 100 γραμμάρια την ημέρα). Οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι εκείνοι που έχουν έντονη ανάγκη για ασβέστιο και φώσφορο λατρεύουν το τυρί. Φυσικά, το τυρί είναι η πλουσιότερη πηγή αυτών των πολύ αναγκαίων και εξαιρετικά ευεργετικών ουσιών για το σώμα, αλλά λίπη... Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τυρί με μπρόκολο - υπάρχει πολύ ασβέστιο και φώσφορος σε αυτό και δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου θερμίδες. Εάν το σώμα σας αντιλαμβάνεται καλά το γάλα - πίνετε 1-2 ποτήρια την ημέρα και τρώτε τυρί λίγο (όχι περισσότερο από 50 γραμμάρια την ημέρα) και με ωμά λαχανικά.

Πάθος ξινό λεμόνι.

Ίσως, τα τρόφιμα που είναι δύσκολο να χωνέψουν κυριαρχούν στη διατροφή σας και το σώμα προσπαθεί να αυξήσει την οξύτητα του γαστρικού χυμού για να διευκολύνει τη δουλειά του. Με κρύο, μπορείτε επίσης να τραβήξετε ξινή φρούτα και μούρα - μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C. Επιλέξτε τα τρόφιμα με μέτρια περιεκτικότητα σε λιπαρά και μην αναμειγνύετε πολλά τρόφιμα σε μια συνεδρίαση. Αποφύγετε τις τηγανισμένες, αλατισμένες και υπερβολικά πικάντικες τροφές, καθώς και αυτές που έχουν υποστεί υπερβολική θερμική επεξεργασία. Αφού παρατηρήσατε προβλήματα με την πέψη (ειδικά από την πλευρά του ήπατος και της χοληδόχου κύστης), βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει με έναν γαστρεντερολόγο.

Καπνιστό Πάθος.

Το πάθος για καπνιστά κρέατα και παρόμοιες λιχουδιές συνήθως ξεπερνά εκείνους που είναι σε υπερβολικά αυστηρή δίαιτα. Ο παρατεταμένος περιορισμός στη διατροφή των προϊόντων που περιέχουν λίπος οδηγεί σε μείωση του επιπέδου της "καλής" χοληστερόλης στο αίμα και σε καπνισμένα προϊόντα επαρκής ποσότητα κορεσμένων λιπαρών. Μην παρασυρθείτε με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα - επιλέξτε εκείνη στην οποία υπάρχει ακόμη λίγο λίπος. Για παράδειγμα, αγοράστε γιαούρτι, κεφίρ ή ryazhenka με ένα ή δύο τοις εκατό περιεκτικότητα σε λίπος. Τρώτε τουλάχιστον μια κουταλιά της σούπας λαχανικό και ένα κουταλάκι του γλυκού βούτυρο την ημέρα, ακόμα κι αν είστε σε μια αυστηρή δίαιτα. Οι επιστήμονες έχουν πειραματικά αποδείξει ότι είναι εκείνοι που καταναλώνουν αρκετά λίπη που χάνουν βάρος πιο γρήγορα.

Πάθη και νοσήματα τροφίμων

Κρεμμύδια, σκόρδο, μπαχαρικά και καρυκεύματα. Η οξεία ανάγκη για αυτά τα προϊόντα και τα μπαχαρικά, κατά κανόνα, υποδεικνύει προβλήματα με το αναπνευστικό σύστημα.

Ελιές και ελιές. Αυτός ο εθισμός είναι δυνατός με διαταραχή του θυρεοειδούς αδένα.

Παγωτό Τα άτομα με διαταραχές του μεταβολισμού των υδατανθράκων, οι υπογλυκαιμικοί ασθενείς ή τα άτομα με διαβήτη έχουν ιδιαίτερη αγάπη γι 'αυτό.

Μπανάνες. Εάν χάσετε το κεφάλι σας από τη μυρωδιά ώριμων μπανανών, δώστε προσοχή στην κατάσταση της καρδιάς σας.

http://econet.ru/articles/149245-chego-ne-hvataet-v-organizme-esli-hochetsya-chego-to-nepoleznogo

Αν θέλετε. αυτό σημαίνει ότι δεν είναι αρκετό.

Οι άνθρωποι έχουν συχνά έναν εθισμό σε ένα συγκεκριμένο προϊόν: κάποιος δεν μπορεί να ζήσει χωρίς μαρινάδες, κάποιος αγαπά μπανάνες ή σπόρους ή μπρόκολο ή σκόρδο, μουστάρδα ή πολύ πικάντικα τρόφιμα. Όλα αυτά, φυσικά, για καλό λόγο. Εάν υπάρχει εξάρτηση από ένα συγκεκριμένο προϊόν, κατά κανόνα αυτό υποδηλώνει έλλειψη ορισμένων ουσιών στο σώμα.

Έτσι, αργότερα στον πίνακα συγκεντρώνουμε μια λίστα: τι θέλετε να φάτε, αν λείπει κάτι, τι μπορείτε να προσθέσετε στη δίαιτα, εκτός από το αγαπημένο σας προϊόν, ποια προβλήματα δείχνει ένας εθισμός σε αυτό ή εκείνο το προϊόν.

χρώμιο - σε μπρόκολο, σταφύλια, τυρί, κοτόπουλο, ήπαρ μοσχαριών

ο άνθρακας είναι σε φρέσκα φρούτα

φωσφόρου - σε κοτόπουλο, βοδινό, συκώτι, πουλερικά, ψάρια, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, καρπούς με κέλυφος, τσίλι και όσπρια

θείο - σε βακκίνια, χρένο, διαφορετικούς τύπους λάχανου

Τρυπτοφάνη (απαραίτητο αμινοξύ) - σε τυρί, ήπαρ, κρέας αρνιού, σταφίδες, γλυκοπατάτες, σπανάκι

γλυκόζη - συμμετέχει ενεργά στην ανάπτυξη της ορμόνης του άγχους - αδρεναλίνη και με νευρικό και πνευματικό υπερφόρτωμα καταναλώνεται γρηγορότερα, το σώμα χρειάζεται συνεχώς νέες μερίδες

η έλλειψη λίπους - η ρέγκα και άλλα θαλάσσια λιπαρά ψάρια περιέχουν ευεργετικά ωμέγα λιπαρά οξέα

Θέλω ένα βράδυ τσαγιού και γλυκό

το απόγευμα, δεν έχουμε πάρει υδατάνθρακες, βιταμίνη Β6

http://www.edka.ru/food/If-you-want-so-not-enough

Τι λείπει στο σώμα, αν θέλετε.

Τι λείπει στο σώμα, αν θέλετε.

Θέλετε γλυκό - έλλειψη μαγνησίου. Πικολινικό χρώμιο.
Θέλετε ρέγγα - έλλειψη σωστού λίπους (σε ρέγγα και άλλα θαλάσσια λιπαρά ψάρια πολλά χρήσιμα ωμέγα 6.
Υπάρχει μια ευχή για το ψωμί - και πάλι δεν υπάρχει αρκετό λίπος (το σώμα ξέρει ότι συνήθως βάφετε κάτι στο ψωμί - και ποθεί: na - λίπος.
Το βράδυ, τραβάει τσάι και στεγνωτήρια - μπισκότα - κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν έλαβαν τους σωστούς υδατάνθρακες (έλλειψη βιταμινών Β, κλπ.).
Θα ήθελα τα αποξηραμένα βερίκοκα - έλλειψη βιταμίνης a.

Θέλετε μπανάνες - έλλειψη καλίου ή πίνετε πολύ καφέ, εξ ου και η έλλειψη καλίου.
Θέλετε σοκολάτα: έλλειψη μαγνησίου. Περιέχονται: φρυγμένα καρύδια και σπόροι, φρούτα, όσπρια και όσπρια.
Θέλετε ψωμί: έλλειψη αζώτου. Περιέχονται σε: τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες (ψάρι, κρέας, ξηροί καρποί, φασόλια.
Θέλω να καρφώσω τον πάγο: την έλλειψη σιδήρου. Περιέχονται σε: κρέας, ψάρι, πουλερικά, λάχανο, πράσινα, γλυκά κεράσια.
Θέλετε γλυκό: 1. έλλειψη χρωμίου. Περιέχονται σε: μπρόκολο, σταφύλια, τυρί, κοτόπουλο, ήπαρ μοσχαριών.
2. έλλειψη άνθρακα. Περιέχονται σε φρέσκα φρούτα. 3. έλλειψη φωσφόρου. Περιέχονται: κοτόπουλο, βόειο κρέας, συκώτι, πουλερικά, ψάρια, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηροί καρποί, τσίλι και όσπρια. 4. έλλειψη θείου. Περιέχονται: βακκίνια, χρένο, λαχανικά σταυρών (λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι), λάχανο. 5. έλλειψη τρυπτοφάνης (ένα από τα απαραίτητα αμινοξέα. Περιέχει: τυρί, ήπαρ, αρνί, σταφίδες, γλυκοπατάτες, σπανάκι.
Θέλετε λιπαρά τρόφιμα: έλλειψη ασβεστίου. Περιέχονται σε: μπρόκολο, όσπρια και όσπρια, τυρί, σησάμι.
Θέλετε καφέ ή τσάι: 1. έλλειψη φωσφόρου. Περιέχονται: κοτόπουλο, βόειο κρέας, συκώτι, πουλερικά, ψάρια, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηροί καρποί, τσίλι και όσπρια. 2. έλλειψη θείου. Περιέχονται: βακκίνια, χρένο, λαχανικά σταυρών (λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι), λάχανο. 3. έλλειψη νατρίου (αλάτι που περιέχεται σε: αλάτι στη θάλασσα, ξύδι μηλίτη μήλου (συμπληρώστε αυτή τη σαλάτα, 4. έλλειψη σιδήρου, που περιέχεται σε: κόκκινο κρέας, ψάρι, πουλερικά, λάχανο, πράσινα λαχανικά, κεράσια.
Θέλετε κάποια καμένη τροφή: έλλειψη άνθρακα. Περιέχονται σε: φρέσκα φρούτα.
Θέλω τα ανθρακούχα ποτά: έλλειψη ασβεστίου. Περιέχονται σε: μπρόκολο, όσπρια και όσπρια, τυρί, σησάμι.
Θέλω αλμυρό: έλλειψη χλωριδίων. Περιέχονται σε: βραστό γάλα κατσίκας, ψάρι, μη επεξεργασμένο θαλασσινό αλάτι.
Θέλετε να ξινή: έλλειψη μαγνησίου. Περιέχονται: φρυγμένα καρύδια και σπόροι, φρούτα, όσπρια και όσπρια.
Θέλω υγρή τροφή: έλλειψη νερού. Πίνετε 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα, με την προσθήκη χυμού λεμονιού ή ασβέστη.
Θέλω στερεά τρόφιμα: έλλειψη νερού. Το σώμα είναι τόσο αφυδατωμένο που έχει χάσει ήδη την ικανότητα να αισθάνεται τη δίψα. Πίνετε 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα, με την προσθήκη χυμού λεμονιού ή ασβέστη.
Θέλω κρύα ποτά: την έλλειψη μαγγανίου. Περιέχονται: καρύδια, αμύγδαλα, πεκάν, βατόμουρα.
Zhor την παραμονή των κρίσιμων ημερών:
Έλλειψη: ψευδάργυρος.
Περιέχονται: κόκκινο κρέας (κυρίως κρέας εσωτερικών οργάνων), θαλασσινά, φυλλώδη λαχανικά και ριζικά λαχανικά.
Γενικά αήττητο επεισόδιο:
1. έλλειψη πυριτίου.
Περιέχονται σε: ξηρούς καρπούς, σπόρους. Αποφύγετε τα εξευγενισμένα τρόφιμα με άμυλο.
2. έλλειψη τρυπτοφάνης (ένα από τα απαραίτητα αμινοξέα.
Περιέχονται σε: τυρί, συκώτι, αρνί, σταφίδες, γλυκοπατάτες, σπανάκι.
3. έλλειψη τυροσίνης (αμινοξύ.
Περιέχονται: συμπληρώματα βιταμινών με βιταμίνη C ή πορτοκαλί, πράσινα και κόκκινα φρούτα και λαχανικά.
Η όρεξη εξαφανίστηκε εντελώς:
1. έλλειψη βιταμίνης b 1.
Περιέχονται σε: ξηρούς καρπούς, σπόρους, όσπρια, ήπαρ και άλλα εσωτερικά όργανα των ζώων.
2. έλλειψη βιταμίνης b 2.
Περιέχονται: τόνος, ιππόγλωσσα, βοδινό, κοτόπουλο, γαλοπούλα, χοιρινό, ηλιόσποροι, όσπρια και τσίλι.
3. έλλειψη μαγγανίου.
Περιέχονται: καρύδια, αμύγδαλα, πεκάν, βατόμουρα.
Θέλετε να καπνίσετε:
1. έλλειψη πυριτίου.
Περιέχονται σε: ξηρούς καρπούς, σπόρους. Αποφύγετε τα εξευγενισμένα τρόφιμα με άμυλο.
2. έλλειψη τυροσίνης (αμινοξύ.
Περιέχονται: συμπληρώματα βιταμινών με βιταμίνη C ή πορτοκαλί, πράσινα και κόκκινα φρούτα και λαχανικά.
Θέλω κάτι...
Φιστίκια, φυστικοβούτυρο.
Η επιθυμία να σβήνουν τα φιστίκια, σύμφωνα με τους επιστήμονες, είναι εγγενής κυρίως στους κατοίκους των μεγαλουπόλεων. Μόνο εάν έχετε πάθος για φιστίκια, καθώς και για όσπρια, τότε το σώμα σας δεν λαμβάνει αρκετές βιταμίνες από την ομάδα.
Μπανάνες.
Προσοχή! Μόνο εάν χάσετε το κεφάλι σας από τη μυρωδιά ώριμων μπανανών, τότε χρειάζεστε κάλιο. Οι λάτρεις της μπανάνας βρίσκονται, κατά κανόνα, μεταξύ εκείνων που λαμβάνουν διουρητικά ή παρασκευάσματα κορτιζόνης, "Τρώγοντας" κάλιο. Η μπανάνα περιέχει περίπου 600 mg καλίου, δηλαδή το ένα τέταρτο της καθημερινής απαίτησης ενός ενήλικα. Ωστόσο, αυτά τα φρούτα είναι πολύ υψηλά σε θερμίδες. Μόνο αν φοβάστε να κερδίσετε βάρος, αντικαταστήστε τις μπανάνες με τις ντομάτες, τα φασόλια ή τα σύκα.
Μπέικον
Το πάθος για μπέικον και άλλα καπνιστά κρέατα συνήθως κατακλύζει τους ανθρώπους σε μια δίαιτα. Ο περιορισμός των τροφίμων που περιέχουν λίπος οδηγεί σε μείωση του επιπέδου της χοληστερόλης στο αίμα και των καπνιστών τροφίμων - μόνο του προϊόντος στο οποίο τα κορεσμένα λίπη είναι τα περισσότερα. Δεν θέλετε να μειώσετε την επίδραση της δίαιτας σε όχι - μην κάνετε τον πειρασμό.
Πεπόνι.
Τα πεπόνια περιέχουν πολύ καλίου, ασβεστίου, φωσφόρου, μαγνησίου και βιταμινών α και γ. τα άτομα με ασθενές νευρικό και καρδιαγγειακό σύστημα έχουν ιδιαίτερη ανάγκη γι 'αυτά. Με την ευκαιρία, το ήμισυ του μέσου πεπονιού δεν περιέχει περισσότερα από 100 kcal, έτσι ώστε αυτά τα επιπλέον κιλά να μην φοβούνται.
Ξηρά φρούτα και μούρα.
Η δίψα για τα λεμόνια, τα βακκίνια κλπ. Παρατηρείται κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος, όταν ένα ασθενές σώμα παρουσιάζει αυξημένη ανάγκη για βιταμίνη C και άλατα καλίου. Τραύει ξινό και εκείνους που έχουν προβλήματα με το ήπαρ και τη χοληδόχο κύστη.
Βαφή, σοβά, γη, κιμωλία.
Η επιθυμία να μασάτε όλα αυτά γεννάται συνήθως σε μωρά, έφηβους και έγκυες γυναίκες. Δείχνει ανεπάρκεια ασβεστίου και βιταμίνης D, που παρατηρείται κατά τη διάρκεια μιας περιόδου έντονης ανάπτυξης στα παιδιά και του σχηματισμού του σκελετικού συστήματος του εμβρύου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Προσθέστε γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, βούτυρο και ψάρι στη διατροφή σας - αυτό μπορεί εύκολα να διορθωθεί.
Κρεμμύδια, σκόρδο, μπαχαρικά και καρυκεύματα.
Η οξεία ανάγκη για μπαχαρικά, κατά κανόνα, αντιμετωπίζεται από άτομα με αναπνευστικά προβλήματα. Μόνο αν κάποιος τραβούσε το σκόρδο και τα κρεμμύδια και επιμύριζε το ψωμί με μουστάρδα αντί για μαρμελάδα - ίσως κάποιο είδος αναπνευστικής νόσου να είναι στη μύτη του. Προφανώς, με αυτόν τον τρόπο - με τη βοήθεια φυτοντοκτόνων - το σώμα προσπαθεί να προστατευθεί από μόλυνση.
Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Οι οπαδοί των γαλακτοκομικών προϊόντων, ειδικά το τυρί cottage, είναι συχνά οι άνθρωποι που χρειάζονται ασβέστιο. Η ξαφνική αγάπη του γάλακτος μπορεί επίσης να προκύψει από την έλλειψη απαραίτητων αμινοξέων - τρυπτοφάνης, λυσίνης και λευκίνης.
Παγωτό
Το παγωτό, όπως και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα, αποτελεί καλή πηγή ασβεστίου. Όμως, τα άτομα με μεταβολισμό με διαταραχές του υδατάνθρακα, που πάσχουν από υπογλυκαιμία ή σακχαρώδη διαβήτη, έχουν ιδιαίτερη αγάπη γι 'αυτό. Ψυχολόγοι στην αγάπη του παγωτού βλέπουν μια εκδήλωση της λαχτάρας για την παιδική ηλικία.
Θαλασσινά.
Η συνεχής δίψα για τα θαλασσινά, ιδιαίτερα τα μύδια και το αχιβάδες, παρατηρείται με έλλειψη ιωδίου. Έτσι, οι άνθρωποι πρέπει να αγοράσουν ιωδιούχο αλάτι.
Ελιές και ελιές.
Η αγάπη για ελιές και ελιές (καθώς και για τουρσιά και μαρινάδες) προκύπτει λόγω της έλλειψης νατρίων. Επιπλέον, ο αλμυρός εθισμός εμφανίζεται σε άτομα με διαταραχή της λειτουργίας του θυρεοειδούς.
Τυρί
Είναι λατρευτός από εκείνους που χρειάζονται ασβέστιο και φώσφορο. Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε το τυρί με το μπρόκολο - υπάρχουν πολύ περισσότερες από αυτές τις ουσίες σε αυτό, αλλά σχεδόν καθόλου θερμίδες.
Βούτυρο.
Παρατηρείται για χορτοφάγους, στη διατροφή των οποίων υπάρχει λίπος λίπος, και για τους κατοίκους του βορρά, οι οποίοι δεν έχουν αρκετή βιταμίνη Tamina D.
Ηλιόσποροι.
Η επιθυμία για σπορά σπόρων συμβαίνει συχνά σε καπνιστές που έχουν τρομερή ανάγκη από αντιοξειδωτικές βιταμίνες, οι οποίες είναι πλούσιες σε ηλιόσπορους.
Σοκολάτα
Η αγάπη για τη σοκολάτα είναι ένα παγκόσμιο φαινόμενο. Ωστόσο, ισχυρότεροι από τους άλλους όπως οι οπαδοί της καφεΐνης σοκολάτας και εκείνοι των οποίων οι εγκέφαλοι χρειάζονται ειδικά γλυκόζη.
Γλυκό Ίσως εργάζεστε για φθορά και έχετε ήδη φυτέψει νεύρα. Η γλυκόζη συμμετέχει ενεργά στην ανάπτυξη της ορμόνης του άγχους - αδρεναλίνη. Επομένως, σε περίπτωση νευρικής και ψυχικής υπερτασικής λειτουργίας, η ζάχαρη καταναλώνεται πιο γρήγορα και το σώμα απαιτεί συνεχώς νέες μερίδες.
Σε μια τέτοια κατάσταση, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με γλυκά δεν είναι αμαρτία. Αλλά είναι καλύτερα να μην καταβροχθίζετε κομμάτια κέικ ζαχαροπλαστικής (έχουν πολλούς βαρύς υδατάνθρακες) και περιορίστε τον εαυτό σας σε σοκολάτα ή καραμέλες.
Αλάτι. Μόνο εάν το θηρίο επιτεθεί στα αγγουράκια που έχουν μαγειρευτεί - τομάτες και ρέγγα - εάν το φαγητό δεν φαίνεται να είναι αλάτι όλη την ώρα, μπορεί να είναι μια επιδείνωση της χρόνιας φλεγμονής ή της εμφάνισης μιας νέας πηγή μόλυνσης στο σώμα.
Η πρακτική δείχνει ότι συχνότερα αυτά τα προβλήματα σχετίζονται με το ουρογεννητικό σύστημα - κυστίτιδα, προστατίτιδα, φλεγμονή των εξαρτημάτων κλπ.
Ξινή. Συχνά αυτό είναι ένα σήμα χαμηλής οξύτητας του στομάχου. Αυτό συμβαίνει σε περίπτωση γαστρίτιδας με ανεπαρκή τομεακή λειτουργία, όταν παράγεται λίγος γαστρικός χυμός. Μπορείτε να το ελέγξετε με τη βοήθεια της γαστροσκόπησης.
Επίσης, το φαγητό με ξινή γεύση έχει ψύξη, στυπτικές ιδιότητες, βοηθά στην ανακούφιση της υγείας κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος και του πυρετού, διεγείρει την όρεξη.
Πικρό. Ίσως αυτό να είναι ένα σημάδι δηλητηρίασης του σώματος μετά από μια ανεπαρκώς αντιμετωπισμένη ασθένεια ή σκωρίαση του πεπτικού συστήματος.
Σε περίπτωση που θέλετε συχνά κάτι με πικρή γεύση, είναι λογικό να κανονίσετε ημέρες νηστείας, να κάνετε διαδικασίες καθαρισμού.
Κάψιμο. Το πιάτο φαίνεται να είναι ήρεμο μέχρι να γυρίσετε το μισό πιπέρι σε αυτό και τα ίδια τα πόδια να οδηγούν σε ένα μεξικάνικο εστιατόριο; Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι έχετε ένα "τεμπέλης" στομάχι, χωνεύει σιγά-σιγά τα τρόφιμα, απαιτεί ένα κίνητρο για αυτό. Ένα καυστικά μπαχαρικά και μπαχαρικά απλά διεγείρουν την πέψη.
Επίσης, η ανάγκη για οξύτητα μπορεί να σηματοδοτήσει μια παραβίαση του μεταβολισμού των λιπιδίων και μια αύξηση της ποσότητας χοληστερόλης "cho - cho". Πικάντικα τρόφιμα λεία το αίμα, προωθεί την αφαίρεση του λίπους, "Καθαρίζει" τα αγγεία. Αλλά ταυτόχρονα ερεθίζει τον βλεννογόνο. Επομένως, μην πιέζετε το τσίλι και το salsa με άδειο στομάχι.
Στυπτικό Έτσι, αν ξαφνικά αφόρητα ήθελε να στείλει μια χούφτα μούρα κεράσι στο στόμα σας ή δεν μπορείτε να περπατήσετε με ασφάλεια πέρα ​​από την λωτός, οι άμυνές σας αποδυναμώνουν και χρειάζονται επειγόντως τροφή.
Τα προϊόντα με στυπτική γεύση συμβάλλουν στη διάσπαση των κυττάρων του δέρματος (βοηθούν στη θεραπεία των πληγών), βελτιώνουν την επιδερμίδα. Βοηθούν να σταματήσει η αιμορραγία (για παράδειγμα, στην περίπτωση των μυωμάτων), αφαιρούν τα πτύελα σε περίπτωση βρογχοπνευμονικών προβλημάτων.
Αλλά το στυπτικό φαγητό πυκνώνει το αίμα - μπορεί να είναι επικίνδυνο για άτομα με αυξημένη πήξη αίματος και τάση θρόμβωσης (με κιρσοί, υπέρταση, κάποιες καρδιακές παθήσεις.
Presnoye. Η ανάγκη για τέτοια τροφή συχνά προκύπτει στη γαστρίτιδα ή στο γαστρικό έλκος με αυξημένη οξύτητα, δυσκοιλιότητα και προβλήματα με το ήπαρ και τη χοληδόχο κύστη.
Το φρέσκο ​​φαγητό είναι αδύναμο, βοηθά στην ανακούφιση από τους σφίξιμους πόνους, καταπραΰνει το στομάχι.
Σοκολάτα - γλυκό πάθος.
Πιο συχνά από τους άλλους, η "σοκολάτα μανία" υποφέρει από ανεμιστήρες καφεΐνης και εκείνους των οποίων οι εγκέφαλοι χρειάζονται ιδιαίτερα γλυκόζη. Αυτό ισχύει και για άλλα γλυκά. Σε περίπτωση που τρώτε ανισορροπία, το σώμα σας θα έχει επίσης ανάγκη για γλυκόζη - ως την ταχύτερη πηγή ενέργειας. Δηλαδή, η σοκολάτα ταιριάζει απόλυτα με αυτό το έργο. Αλλά να έχετε κατά νου ότι αυτό το προϊόν περιέχει πολύ λίπος, η περίσσεια του οποίου είναι επικίνδυνο για τα σκάφη και το σχήμα σας.
* Τρώτε πολλά λαχανικά και δημητριακά - είναι πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες. Και ως επιδόρπιο, επιλέξτε αποξηραμένα φρούτα ή μέλι με μικρή ποσότητα ξηρών καρπών.
Πάθος τυριού.
Πικάντικη, αλμυρή, με μπαχαρικά και χωρίς... δεν μπορείτε να ζήσετε μια μέρα χωρίς αυτό, η γεύση σας οδηγεί την τρελή σας - είστε έτοιμοι να την απορροφήσετε σε χιλιόγραμμα (σε κάθε περίπτωση τρώτε τουλάχιστον 100 γραμμάρια την ημέρα.) Οι διατροφολόγοι λένε ότι το τυρί λατρεύουν εκείνους που έχουν μια έντονη ανάγκη για ασβέστιο και φώσφορο. Φυσικά, το τυρί είναι η πλουσιότερη πηγή αυτών των πολύ αναγκαίων και εξαιρετικά ευεργετικών ουσιών για το σώμα, αλλά λίπη...
* Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε το τυρί με μπρόκολο - υπάρχει πολύ ασβέστιο και φώσφορος σε αυτό, και δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου θερμίδες. Σε περίπτωση που το σώμα σας αντιλαμβάνεται καλά το γάλα - πίνετε 1-2 φλιτζάνια την ημέρα και τρώτε λίγο τυρί (όχι περισσότερο από 50 γρ. Την ημέρα) και μαζί με τα ωμά λαχανικά.
Πάθος ξινό - λεμόνι.
Ίσως, τα τρόφιμα που είναι δύσκολο να χωνέψουν κυριαρχούν στη διατροφή σας και το σώμα προσπαθεί να αυξήσει την οξύτητα του γαστρικού χυμού για να διευκολύνει τη δουλειά του. Όταν έχετε κρύο, μπορείτε επίσης να τραβήξετε ξινή φρούτα και μούρα - μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C.
* Επιλέξτε μέτριου λίπους γεύματα και μην αναμειγνύετε πολλά τρόφιμα με ένα πάτημα. Αποφύγετε τα τηγανητά, υπερβολικά αλατισμένα και υπερβολικά πικάντικα τρόφιμα, καθώς και αυτά που έχουν υποστεί υπερβολική θερμική επεξεργασία. Αφού παρατηρήσατε προβλήματα με την πέψη (ειδικά από την πλευρά του ήπατος και της χοληδόχου κύστης), φροντίστε να ελέγξετε με έναν γαστρεντερολόγο.
Καπνιστό Πάθος.
Το πάθος για καπνιστά κρέατα και παρόμοιες λιχουδιές συνήθως ξεπερνά εκείνους που είναι σε υπερβολικά αυστηρή δίαιτα. Ο παρατεταμένος περιορισμός στη διατροφή των προϊόντων που περιέχουν λίπος οδηγεί σε μείωση του επιπέδου της "καλής" χοληστερόλης στο αίμα και σε καπνισμένα προϊόντα επαρκή ποσότητα κορεσμένων λιπαρών.
* Μην παρασυρθείτε με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα - επιλέξτε εκείνη στην οποία υπάρχει ακόμα λίγο λίπος. Για παράδειγμα, αγοράστε yo - κοπάδι, κεφίρ ή ryazhenka με ένα ή δύο τοις εκατό ποσοστό λίπους. Φάτε όχι λιγότερο από μια κουταλιά της σούπας λαχανικά και κουταλάκια του γλυκού βούτυρο την ημέρα, ακόμα κι αν είστε σε μια αυστηρή δίαιτα. Οι επιστήμονες έχουν πειραματικά αποδείξει ότι είναι εκείνοι που καταναλώνουν αρκετά λίπη που χάνουν βάρος πιο γρήγορα.
Πάθη και ασθένειες τροφίμων.
* Κρεμμύδια, σκόρδο, μπαχαρικά και καρυκεύματα. Η οξεία ανάγκη για αυτά τα προϊόντα και τα μπαχαρικά, κατά κανόνα, υποδεικνύει προβλήματα με το αναπνευστικό σύστημα.
* ελιές και ελιές. Αυτός ο εθισμός είναι δυνατός με διαταραχή του θυρεοειδούς αδένα.
* παγωτό. Τα άτομα με μεταβολικές διαταραχές των υδατανθράκων, των υπογλυκαιμικών ασθενών ή των διαβητικών έχουν ιδιαίτερη αγάπη γι 'αυτό. * μπανάνες. Μόνο εάν χάσετε το κεφάλι σας από τη μυρωδιά ώριμων μπανανών, δώστε προσοχή στην κατάσταση της καρδιάς σας. * ηλιόσποροι. Η επιθυμία για σπορά σπόρων εμφανίζεται συχνά μεταξύ εκείνων που έχουν τρομερή ανάγκη από αντιοξειδωτικές βιταμίνες. Αυτό σημαίνει ότι στο σώμα σας υπάρχουν πολλές ελεύθερες ρίζες - οι κύριοι προκλητοκράτες πριν - η προσωρινή γήρανση.

Γιατί θέλετε πικάντικη

Το ανθρώπινο σώμα είναι ένα πολύπλοκο σύστημα στο οποίο πραγματοποιούνται ποικίλες χημικές αντιδράσεις, χάρη στις οποίες έχουμε υπάρξει. Ταυτόχρονα, για μια φυσιολογική και ολοκληρωμένη ανθρώπινη ύπαρξη απαιτείται μια ορισμένη ποσότητα μιας μεγάλης ποικιλίας ορυκτών και μικροστοιχείων, με έλλειψη ή ποσοτική ανισορροπία, να αρχίσουμε να αισθανόμαστε άβολα, ενώ ερεθίζουμε ή γρήγορα κουραστεί. Εάν ο οργανισμός αρχίσει να απαιτεί επίμονα κάτι, για παράδειγμα, οξύ, αυτό μπορεί να υποδηλώνει σοβαρές παραβιάσεις στο έργο του. Πολύ συχνά, τα καυτά μπαχαρικά βοηθούν το "τεμπέλης στομάχι" να αφομοιώσει τα τρόφιμα, χάρη σε αυτά υπάρχει μια πιο εντατική απελευθέρωση του πεπτικού ενζύμου, το οποίο ασχολείται άμεσα με την επεξεργασία των τροφίμων. Ένας άλλος λόγος για τον οποίο το σώμα μπορεί να απαιτήσει αιχμηρά τρόφιμα είναι η μόλυνση των σκουληκιών, παρασιτικών σκουληκιών ή παραβίαση της εκκριτικής λειτουργίας του στομάχου σας. Επιπλέον, η ανάγκη για πικάντικη τροφή - αυτό μπορεί να είναι μια προστατευτική αντίδραση του σώματος με τα πρώτα σημάδια του κρυολογήματος. Με τη βοήθεια πικάντικων τροφών, το σώμα προσπαθεί να δημιουργήσει ένα φράγμα στα αναπνευστικά όργανα, μέσω του οποίου οι ιοί μπορούν να διεισδύσουν στους ανθρώπους.

Τι λείπει στο σώμα αν θέλετε βούτυρο

Η πιθανότητα ότι δεν υπάρχει αρκετή βιταμίνη Α στο σώμα, τότε θέλετε το βούτυρο και μπορεί να υπάρχει άλλη βιταμίνη που είναι στη σύνθεση του βουτύρου. Περιέχει πολλά κορεσμένα λιπαρά. Το σώμα σας μπορεί να μην έχει την "καλή" χοληστερόλη. Υπάρχουν πολλά. Και έτσι το αποκαθιστά. Ακόμη και στη σύνθεση του βουτύρου περιέχει πολλά βιταμίνη Ε και Κ.

Τι λείπει στο σώμα αν θέλετε κρεμμύδια;

Μερικές φορές η επιθυμία να φάνε τα κρεμμύδια σχετίζεται με προβλήματα του αναπνευστικού συστήματος. Ίσως υπάρχει μια μόλυνση, και το σώμα προσπαθεί να το ξεφορτωθεί με αυτό τον τρόπο. Μετά από όλα, τα κρεμμύδια περιέχουν πτητικές ουσίες, οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση των αναπνευστικών ασθενειών.

Γιατί τραβάει το αλεύρι. Τι λείπει στο σώμα αν θέλετε αλεύρι

Buns, πίτες, κροτίδες, μπισκότα - δεν μπορεί να περάσει, έτσι ώστε να μην αδράξουν το αλεύρι; Η συνεχής λαχτάρα για τα προϊόντα αλεύρου προκαλείται από μια ανεπάρκεια ορισμένων θρεπτικών ουσιών στο σώμα και την επίδραση ορισμένων παραγόντων σε αυτό. Απλή κόπωση και έλλειψη ύπνου. Σήμερα, ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής μας απαιτεί να λύσουμε γρήγορα πολλά προβλήματα, τα οποία συχνά συνοδεύονται από άγχος, αβεβαιότητα και άγχος. Αυτή η νευρική κατάσταση συσσωρεύεται στο σώμα και μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους και διαταραχές του ύπνου. Ως εκ τούτου, είναι επιτακτική ανάγκη να οργανώσει το σώμα σας μια πλήρη ανάπαυση, ανάπαυση, και το σώμα και την ψυχή. Θα είναι χρήσιμο να αναπτύσσετε τη συνήθεια να πηγαίνετε στο κρεβάτι κάθε μέρα ταυτόχρονα και κατά προτίμηση μέχρι τις 10 το βράδυ και να κοιμάστε για τουλάχιστον 7 ώρες - κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το σώμα έχει χρόνο να χαλαρώσει και να αποκτήσει δύναμη. Εάν έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε, ένα μασάζ ποδιών με λάδι λεβάντας πριν από τον ύπνο θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το σώμα.

Πείνα από υδατάνθρακες. Η έλλειψη υδατανθράκων στο σώμα οδηγεί σε κόπωση, συχνή υπνηλία, ζάλη, ναυτία, εφίδρωση, μεταβολικές διαταραχές κλπ. Για την αναπλήρωση των υδατανθράκων, το σώμα αισθάνεται λαχτάρα για το αλεύρι. Η υπερβολική χρήση των προϊόντων αλεύρου στη διατροφή σας έχει επίσης αρνητικές συνέπειες, για παράδειγμα, κερδίζοντας υπερβολικό βάρος. Επομένως, η σωστή λύση θα ήταν να αντικατασταθούν τα κουλούρια και το αλεύρι (απλοί υδατάνθρακες) με φρούτα, λαχανικά και κόκκους υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες (σύνθετοι υδατάνθρακες). Γρήγορα ικανοποιούν την πείνα και είναι καλύτερα από ό, τι βλάπτουν.

Βίντεο - Τι δεν έχει το σώμα αν θέλετε γλυκά

Ποια τρόφιμα περιέχουν μαγνήσιο

Για την έγκαιρη απομάκρυνση της έλλειψης μικροθρεπτικών συστατικών, είναι χρήσιμο να συμπεριληφθεί το πίτυρο σιταριού στη διατροφή. Το προϊόν αυτό είναι κάτοχος ρεκόρ σε περιεχόμενο μαγνησίου.

Οι ακόλουθες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες διαθέτουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε βασικό στοιχείο ιχνοστοιχείων:

• σπόρους κολοκύθας?
• ηλιόσποροι ·
• σπόρους λίνου ·
• σουσάμι?
• κουκουνάρι και καρύδια.
• σοκολάτα;
• σκόνη κακάου ·
• φακές, φασόλια.
• σπόρους προς σπορά.

http://zdorovaya-eda.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/chego-ne-hvataet-v-organizme-esli-hochetsya