Κύριος Το λάδι

τι λείπει στο σώμα αν θέλετε.

Το ανθρώπινο σώμα μοιάζει πολύ με έναν υπολογιστή. Παρακολουθήστε τη μαρτυρία του πολύ προσεκτικά.

Για παράδειγμα, πριν δεν υπήρχε ποτέ ένας εθισμός σε ένα ή άλλο πιάτο, και ξαφνικά - ήθελα να είμαι αδύνατος. Όχι τυχαία. Αυτός είναι ένας εσωτερικός υπολογιστής που σας στέλνει ένα μήνυμα "ICQ": στο σώμα δεν υπάρχουν ορισμένα ιχνοστοιχεία. Ήρθε η ώρα να αναλάβουμε δράση.

Εάν δεν έχετε αγαπήσει ποτέ γλυκά, αλλά ξαφνικά τράβηξε τη σοκολάτα, κάντε τον εαυτό σας μια διάγνωση: ανεπάρκεια μαγνησίου. Το ίδιο συμβαίνει και αν θέλετε κάτι ξινό. Σε γενικές γραμμές, ακούστε το σώμα σας πιο συχνά. Προσέξτε για κάτι πιο παχύ, λαμπερό ποτό ανθρακούχα ποτά - κακή με ασβέστιο. Επίτευξη ισορροπίας - θα χαλαρώσει αμέσως. Έφαγαν το ψωμί χωρίς εμπόδια, και έπειτα «έδεσαν» - δεν είχαν αρκετό άζωτο πριν, και τώρα ήταν όλοι οι τύποι.

Προηγουμένως, με αγωνία, κοίταζαν φαγητό και ένιωθαν εντελώς αδιάφοροι γι 'αυτό (ανεπάρκεια μαγγανίου και βιταμίνες Β1, Β3) και τώρα είναι έτοιμοι να καταπιούν έναν ελέφαντα (άσχημα με πυρίτιο και τυροσίνη) - όλα έχουν τη δική τους εξήγηση.

Ωστόσο, είναι προτιμότερο να μην περιμένετε σήματα από το σώμα, αλλά να προσπαθήσετε να εξισορροπήσετε τον εαυτό σας με τον εαυτό σας, λαμβάνοντας υπόψη το προϊόν που περιέχεται σε αυτό. Και αυτό είναι που πρέπει να θυμόμαστε.

Το μαγνήσιο είναι σοκολάτα, καρύδια και φρούτα.

Ο φωσφόρος είναι τα ψάρια, το βόειο κρέας, το συκώτι και τα καρύδια.

Το ασβέστιο είναι τυρί, λάχανο και μουστάρδα.

Το θείο είναι κρόκοι αυγών, βακκίνια, σκόρδο, χρένο.

Το σίδερο είναι κρέας, ψάρι, κεράσια, χόρτα, φύκια και ένα φλιτζάνι κακάο την ημέρα θα είναι πολύ χρήσιμο.

Ο ψευδάργυρος είναι κρέας και θαλασσινά.

Η βιταμίνη B1 είναι καρύδια, φασόλια και ήπαρ.

Η βιταμίνη B3 είναι φασόλια, κρέας και ψάρι χάλιμπατ.

Junk καρδιά - λίγο κάλιο - τρώνε φρούτα και λαχανικά.

Ξεφλουδίστε το δέρμα - προβλήματα με το ιώδιο - φάτε θαλασσινά, κρεμμύδια και καρότα.

Τα δόντια γίνονται κίτρινα - δεν είναι μόνο ο εθισμός στο κάπνισμα, αλλά και μια ανεπάρκεια ορισμένων ιχνοστοιχείων - τρώνε φασόλια, ψάρια και μπανάνες.

φιστίκια (φυστικοβούτυρο) - έλλειψη βιταμινών Β (βρέθηκαν σε ξηρούς καρπούς, φασόλια, κρέας και ψάρι).

Μπανάνες - έλλειψη καλίου ή πίνουν πολύ καφέ, εξ ου και η έλλειψη καλίου (που βρίσκεται στις ντομάτες, τα φασόλια και τα σύκα).

πεπόνια - έλλειψη καλίου, ασβεστίου, φωσφόρου, μαγνησίου, αλλά και βιταμινών Α και C.

αποξηραμένα βερίκοκα - έλλειψη βιταμίνης Α.

ελιές και ελιές - έλλειψη αλάτων νατρίου.

γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα - έλλειψη ασβεστίου ή απαραίτητων αμινοξέων - τρυπτοφάνης, λυσίνης και λευκίνης.

παγωτό - έλλειψη ασβεστίου (μια ιδιαίτερη αγάπη γι 'αυτόν που βιώνει άτομα με διαταραχές του μεταβολισμού των υδατανθράκων).

θαλασσινά - έλλειψη ιωδίου (χρήση ιωδιούχου άλατος).

Ρέγγα - έλλειψη σωστού λίπους.

ηλιόσποροι - έλλειψη αντιοξειδωτικών βιταμινών (ιδιαίτερα συμβαίνει συχνά στους καπνιστές).

βούτυρο - έλλειψη βιταμίνης D.

τυρί - έλλειψη ασβεστίου και φωσφόρου (βρέθηκαν σε τυρί cottage, γάλα και μπρόκολο).

ψωμί - δεν είναι αρκετό άζωτο (που περιέχεται στο κρέας, τα ψάρια και τα καρύδια)

σοκολάτα - έλλειψη μαγνησίου (που βρίσκεται στα φρυγμένα καρύδια και τους σπόρους, τα φρούτα, τα όσπρια και τα όσπρια).

γλυκό - έλλειψη γλυκόζης (βρέθηκαν σε φρούτα, μούρα, μέλι και γλυκά λαχανικά).

αλμυρή - έλλειψη χλωριδίων (που περιέχονται σε βραστό γάλα κατσίκας, ψάρι, μη επεξεργασμένο θαλάσσιο αλάτι).

Kislenko - έλλειψη βιταμίνης C (που περιέχεται σε άγριο τριαντάφυλλο, λεμόνια, ακτινίδιο, βακκίνια, λάχανα Βρυξελλών, κορινθιακή σταφίδα και φράουλες).

καπνιστό κρέας - έλλειψη χοληστερόλης (που περιέχεται σε κόκκινα ψάρια, ελιές, αβοκάντο, ξηροί καρποί).

λιπαρά τρόφιμα - έλλειψη ασβεστίου (βρίσκεται στο μπρόκολο, τα τσίλι και τα όσπρια, το τυρί, το σουσάμι).

καμένα τρόφιμα - έλλειψη άνθρακα (που βρέθηκαν σε φρέσκα φρούτα).

κρύα ποτά - Ανεπαρκές μαγγάνιο (βρίσκεται σε καρύδια, αμύγδαλα, πεκάν, βατόμουρα).

ανθρακούχα ποτά - έλλειψη ασβεστίου (βρίσκεται στο μπρόκολο, τα τσίλι και τα όσπρια, το τυρί, το σουσάμι).

το βράδυ, να πίνουν τσάι με στεγνωτήρια, μπισκότα - το απόγευμα δεν έλαβαν τους σωστούς υδατάνθρακες (που βρέθηκαν σε δημητριακά, όσπρια και ξηροί καρποί).

υγρή τροφή - έλλειψη νερού (ποτό 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα, με την προσθήκη χυμού λεμονιού ή ασβέστη).

στερεά τρόφιμα - έλλειψη νερού (το σώμα είναι τόσο αφυδατωμένο που έχει ήδη χάσει την ικανότητα να αισθάνεται δίψα.) Πιείτε 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα.

Zhor την παραμονή των κρίσιμων ημερών - έλλειψη ψευδαργύρου (που περιέχεται στο κόκκινο κρέας (κυρίως κρέας εσωτερικών οργάνων), θαλασσινά, φυλλώδη λαχανικά, ρίζα λαχανικά).

Το κοινό ανίκητο zhor είναι η έλλειψη πυριτίου, τα αμινοξέα τρυπτοφάνη και τυροσίνη (βρίσκονται σε ξηρούς καρπούς, σπόρους, τυρί, ήπαρ, αρνί, σταφίδες, σπανάκι, πράσινα και κόκκινα λαχανικά και φρούτα).

η όρεξη εξαφανίστηκε εντελώς - η έλλειψη μαγγανίου και βιταμινών Β1 και Β2 (που περιέχονται σε καρύδια, αμύγδαλα, ξηρούς καρπούς, σπόρους, όσπρια και τσίλι, κρέας, ψάρι και πουλερικά).

Θέλω να καπνίσω - η έλλειψη πυριτίου και της αμινοξέος τυροσίνης (που βρέθηκαν σε ξηρούς καρπούς, σπόρους, πορτοκάλι, πράσινα και κόκκινα φρούτα και λαχανικά).

Θέλω να σκοντάψω τον πάγο - έλλειψη σιδήρου (που βρέθηκε στο κρέας, στα ψάρια, στα πουλερικά, στα κάρυδαλα, στα χόρτα, στα κεράσια).

Θέλω χρώμα, γύψο, χώμα, κιμωλία - έλλειψη ασβεστίου και βιταμίνης D (που περιέχονται σε αυγά, βούτυρο και ψάρι),

Πάθος γλυκό σοκολάτας. Συχνότερα από τους άλλους, οι οπαδοί της καφεΐνης και εκείνοι των οποίων οι εγκέφαλοι χρειάζονται ειδικά γλυκόζη υποφέρουν από «μανία σοκολάτας». Αυτό ισχύει και για άλλα γλυκά. Εάν τρώτε χωρίς ισορροπία, το σώμα σας θα χρειαστεί επίσης γλυκόζη - ως την ταχύτερη πηγή ενέργειας. Δηλαδή, η σοκολάτα ταιριάζει απόλυτα με αυτό το έργο. Αλλά να έχετε κατά νου ότι αυτό το προϊόν περιέχει πολύ λίπος, η περίσσεια του οποίου είναι επικίνδυνο για τα σκάφη και το σχήμα σας. Τρώτε πολλά λαχανικά και δημητριακά - είναι πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες. Και ως επιδόρπιο, επιλέξτε αποξηραμένα φρούτα ή μέλι με μικρή ποσότητα ξηρών καρπών.

Πάθος τυριού. Πικάντικη, αλμυρή, με μπαχαρικά και χωρίς... Δεν μπορείτε να ζήσετε μια μέρα χωρίς αυτό, η γεύση της σας οδηγεί τρελός - είστε έτοιμοι να την απορροφήσετε σε χιλιόγραμμα (σε κάθε περίπτωση, τρώτε τουλάχιστον 100 γραμμάρια την ημέρα). Οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι εκείνοι που έχουν έντονη ανάγκη για ασβέστιο και φώσφορο λατρεύουν το τυρί. Φυσικά, το τυρί είναι η πλουσιότερη πηγή αυτών των πολύ αναγκαίων και εξαιρετικά ευεργετικών ουσιών για το σώμα, αλλά λίπη... Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τυρί με μπρόκολο - υπάρχει πολύ ασβέστιο και φώσφορος σε αυτό και δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου θερμίδες. Εάν το σώμα σας αντιλαμβάνεται καλά το γάλα - πίνετε 1-2 ποτήρια την ημέρα και τρώτε τυρί λίγο (όχι περισσότερο από 50 γραμμάρια την ημέρα) και με ωμά λαχανικά.

Πάθος ξινό λεμόνι. Ίσως, τα τρόφιμα που είναι δύσκολο να χωνέψουν κυριαρχούν στη διατροφή σας και το σώμα προσπαθεί να αυξήσει την οξύτητα του γαστρικού χυμού για να διευκολύνει τη δουλειά του. Με κρύο, μπορείτε επίσης να τραβήξετε ξινή φρούτα και μούρα - μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C. Επιλέξτε τα τρόφιμα με μέτρια περιεκτικότητα σε λιπαρά και μην αναμειγνύετε πολλά τρόφιμα σε μια συνεδρίαση. Αποφύγετε τις τηγανισμένες, αλατισμένες και υπερβολικά πικάντικες τροφές, καθώς και αυτές που έχουν υποστεί υπερβολική θερμική επεξεργασία. Αφού παρατηρήσατε προβλήματα με την πέψη (ειδικά από την πλευρά του ήπατος και της χοληδόχου κύστης), βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει με έναν γαστρεντερολόγο.

Καπνιστό Πάθος. Το πάθος για καπνιστά κρέατα και παρόμοιες λιχουδιές συνήθως ξεπερνά εκείνους που είναι σε υπερβολικά αυστηρή δίαιτα. Ο παρατεταμένος περιορισμός στη διατροφή των προϊόντων που περιέχουν λίπος οδηγεί σε μείωση του επιπέδου της "καλής" χοληστερόλης στο αίμα και σε καπνισμένα προϊόντα επαρκής ποσότητα κορεσμένων λιπαρών. Μην παρασυρθείτε με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα - επιλέξτε εκείνη στην οποία υπάρχει ακόμη λίγο λίπος. Για παράδειγμα, αγοράστε γιαούρτι, κεφίρ ή ryazhenka με ένα ή δύο τοις εκατό περιεκτικότητα σε λίπος. Τρώτε τουλάχιστον μια κουταλιά της σούπας λαχανικό και ένα κουταλάκι του γλυκού βούτυρο την ημέρα, ακόμα κι αν είστε σε μια αυστηρή δίαιτα. Οι επιστήμονες έχουν πειραματικά αποδείξει ότι είναι εκείνοι που καταναλώνουν αρκετά λίπη που χάνουν βάρος πιο γρήγορα.

Κρεμμύδια, σκόρδο, μπαχαρικά και καρυκεύματα. Η οξεία ανάγκη για αυτά τα προϊόντα και τα μπαχαρικά, κατά κανόνα, υποδεικνύει προβλήματα με το αναπνευστικό σύστημα.

Ελιές και ελιές. Αυτός ο εθισμός είναι δυνατός με διαταραχή του θυρεοειδούς αδένα.

Παγωτό Τα άτομα με διαταραχές του μεταβολισμού των υδατανθράκων, οι υπογλυκαιμικοί ασθενείς ή τα άτομα με διαβήτη έχουν ιδιαίτερη αγάπη γι 'αυτό.

Μπανάνες. Εάν χάσετε το κεφάλι σας από τη μυρωδιά ώριμων μπανανών, δώστε προσοχή στην κατάσταση της καρδιάς σας.

Ηλιόσποροι. Η επιθυμία για σπορά σπόρων εμφανίζεται συχνά σε εκείνους που έχουν τρομερή ανάγκη αντιοξειδωτικών βιταμινών. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν πολλές ελεύθερες ρίζες στο σώμα σας - οι κύριοι προπαραγωγοί της προ-γήρανσης.

http://xobi.com.ua/6070-chego-ne-hvataet-v-organizme-esli-hochetsya.html

LiveInternetLiveInternet

-Citatnik

προειδοποιήστε όλους 1, 2, 3 (πλήρης ταινία!)

Βαλαάμ. Αγία Νήσος του Βαλαάμ. Άποψη του νησιού από το Όρος Ελεόν. Το όνομα "Val.

ΝΟΜΙΜΟΙ ΔΕΝ ΕΧΟΥΝ ΥΠΑΡΧΕΙ Μέρος 1, Μέρος 2, Μέρος 3. ΑΚΟΥΣΤΕ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗ ΠΡΟΣΟΧΗ, ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΜΕΝΩΣ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ.

Οι μεγάλοι λαοί του κόσμου είπαν ότι «η Ρωσία είναι το έδαφος του Θεού». Ως εκ τούτου, δεν έχει σημασία πόσο "άψυχο μαύρο.

Απίστευτο kokoshniki Ρωσικές ομορφιές Η ιστορία του kokoshnik είναι γεμάτη μυστικά και ζάγκα.

-Σύνδεσμοι

-Εφαρμογές

  • Το StenStena: mini-guestbook, επιτρέπει στους επισκέπτες του ημερολογίου σας να σας αφήσουν ένα μήνυμα. Προκειμένου τα μηνύματα να εμφανίζονται στο προφίλ σας, πρέπει να μεταβείτε στον τοίχο σας και να κάνετε κλικ στο κουμπί "Ενημέρωση".
  • Πάντα δεν υπάρχει κανένας διάλογος στο χέρι ^ _ ^ Σας επιτρέπει να εισάγετε ένα πάνελ με αυθαίρετο κώδικα Html στο προφίλ σας. Μπορείτε να τοποθετήσετε πανό, μετρητές κλπ.
  • Καρτ ποστάλΑνακαινισμένο κατάλογο καρτ-ποστάλ για όλες τις περιπτώσεις
  • Φτηνές πτήσειςΦτηνές τιμές, βολική αναζήτηση, χωρίς προμήθεια, 24 ώρες. Κάντε κράτηση τώρα - πληρώστε αργότερα!
  • Είμαι φωτογράφος Plugin για την ανάρτηση φωτογραφιών στο ημερολόγιο ενός χρήστη. Ελάχιστες απαιτήσεις συστήματος: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 με δυνατότητα JavaScript. Ίσως θα λειτουργήσει

-Μουσική

-Νέα

-Άλμπουμ φωτογραφιών

-Βίντεο

-Είμαι φωτογράφος

ΑΓΑΠΗΜΕΝΑ ΜΑΤΙΑ ΜΑΣ

-Ετικέτες

-Επικεφαλίδες

  • Ιστορία (1065)
  • (5)
  • Γυαλικά προϊόντα. (31)
  • Σπάνιες φωτογραφίες. (150)
  • Αποσπάσματα, αφορισμοί. (498)
  • . (204)
  • Avatars. (27)
  • Κινούμενα σχέδια. (381)
  • Αντίκες. (305)
  • Άθως Ορθόδοξοι! (31)
  • Αεροφωτογραφία, (71)
  • Baikal, (22)
  • Θέματα της Βίβλου, προσευχές. (1236)
  • Η Βίβλος! Ευαγγέλιο! (55)
  • Μεγάλοι, σπουδαίοι άνθρωποι. (570)
  • Βίντεο (667)
  • Εικονικός Κόσμος (26)
  • Το νερό αφορά μόνο το νερό. (112)
  • Καταρράκτες (97)
  • Ανατολικά (19)
  • Όλα τα ενδιαφέροντα (2543)
  • Όλοι για τη μυστική κυβέρνηση, και ήξερες; (2629)
  • Οτιδήποτε, (839)
  • Ηφαίστεια του πλανήτη (75)
  • Πλεκτομηχανές, ρούχα, ράψιμο! (502)
  • Βουνά! Σύννεφα! Ανατολές και ηλιοβασιλέματα! (196)
  • Δώρα, Δώρα (23)
  • Χρήματα, επιχειρήσεις. (112)
  • Παιδιά, τα πάντα γι 'αυτούς! (638)
  • Πνευματική μουσική, O.Skoble (69)
  • Ζωγραφική! Μόδα! Δημιουργικότητα! (577)
  • Ζώα, σπάνια ζώα. (332)
  • Παζλ και ανακαλύψεις (368)
  • Εντολές, Εικόνες. (104)
  • Υγεία! (6928)
  • Βότανα στη θεραπεία και τα καλλυντικά (2348)
  • Χρυσό (14)
  • Ιερουσαλήμ (39)
  • Συνεντεύξεις και διάλογοι με τον Θεό! (26)
  • Ιταλία, Πέτρα, Σικελία (25)
  • Ημερολόγια του κόσμου (34)
  • Πέτρες. (22)
  • Κινηματογραφική αίθουσα.. Ταινίες. (176)
  • Κίνα (178)
  • Clipart, κολάζ, κάρτες με μουσική (171)
  • Βιβλία, ηχητικά βιβλία (47)
  • Καμπάνες! κουδούνισμα κουδουνιού. (29)
  • Άλογα! Άλογα! Άλογα! (82)
  • Kitties, Kotomatritsy. (741)
  • Όμορφη φύση του πλανήτη. (577)
  • Μαγειρική: Τρόφιμα, Συνταγές, Παρασκευάσματα (7180)
  • Αστραπή, βροχή! (54)
  • Μοναστήρια, Ναοί, Καθεδρικοί ναοί, (331)
  • Μουσική, μουσικές συλλογές (1509)
  • Ηχογραφήσεις (399)
  • Οδησσό (17)
  • Ωκεανία, υφάλους, κοράλλια, (38)
  • Νησιά! (77)
  • Ιστιοφόρα, βάρκες, (26)
  • Πάσχα Ορθόδοξος. (184)
  • Σπήλαια από όλο τον κόσμο (63)
  • Υποβρύχιος κόσμος. (200)
  • Θάλασσα! Λίμνες! Ποτάμια! (150)
  • Συγχαρητήρια, για τους φίλους μου. (339)
  • Θέσεις Fab (208)
  • Ορθοδοξία, Σλάβοι. (776)
  • Σαπούνι, Καλλυντικά (1800)
  • Ψυχολογία, Ψυχοθεραπεία (14)
  • Πουλιά, σπάνια πουλιά. (333)
  • Rainbow! (15)
  • Κορνίζες, διαιρέτες. (697)
  • Χριστούγεννα! (65)
  • Ρωσία είστε όμορφοι. (616)
  • Αρχική σελίδα! Δάχα! Γη! Sad! Κήπος λαχανικών! (2701)
  • Κήποι, πάρκα σε όλο τον κόσμο! (119)
  • Σερβία! (44)
  • Ασημένια, ασημικά, σμάλτο, σμάλτο (16)
  • Ποιήματα (576)
  • Ηπειρωτικές χώρες! (430)
  • Σούπερ Sites (136)
  • Θιβέτ κύπελλα. (15)
  • Κοσμήματα, κοσμήματα. (39)
  • Φαντασία. (15)
  • Μονάδες flash USB, μονάδες flash με κωδικούς, (298)
  • Βρύσες, τραγούδι. (7)
  • Ιστορικά (179)
  • Φωτογραφία, εποχές (408)
  • Γαλλία, Παρίσι. (18)
  • Λουλούδια, όλα σχετικά με λουλούδια! (743)
  • Δείτε το Flash (15)
  • Σκελετοί, πορσελάνη. (133)
  • Κούνιες, παχνιά. (759)
  • Ιαπωνία (85)

-Αναζήτηση κατά ημερολόγιο

-Εγγραφείτε μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου

-Ενδιαφέροντα

-Φίλοι

-Τακτικοί αναγνώστες

-Κοινοτήτων

-Στατιστικά στοιχεία

Τι λείπει στο σώμα αν θέλετε..

Τι λείπει στο σώμα, αν θέλετε.

Το ανθρώπινο σώμα μοιάζει πολύ με έναν υπολογιστή. Παρακολουθήστε τη μαρτυρία του πολύ προσεκτικά.

Για παράδειγμα, πριν δεν υπήρχε ποτέ ένας εθισμός σε ένα ή άλλο πιάτο, και ξαφνικά - ήθελα να είμαι αδύνατος. Όχι τυχαία. Αυτός είναι ένας εσωτερικός υπολογιστής που σας στέλνει ένα μήνυμα "ICQ": στο σώμα δεν υπάρχουν ορισμένα ιχνοστοιχεία. Ήρθε η ώρα να αναλάβουμε δράση.

Εάν δεν έχετε αγαπήσει ποτέ γλυκά, αλλά ξαφνικά τράβηξε τη σοκολάτα, κάντε τον εαυτό σας μια διάγνωση: ανεπάρκεια μαγνησίου. Το ίδιο συμβαίνει και αν θέλετε κάτι ξινό. Σε γενικές γραμμές, ακούστε το σώμα σας πιο συχνά. Προσέξτε για κάτι πιο παχύ, λαμπερό ποτό ανθρακούχα ποτά - κακή με ασβέστιο. Επίτευξη ισορροπίας - θα χαλαρώσει αμέσως. Έφαγαν το ψωμί χωρίς εμπόδια, και έπειτα «έδεσαν» - δεν είχαν αρκετό άζωτο πριν, και τώρα ήταν όλοι οι τύποι.

Προηγουμένως, με αγωνία, κοίταζαν φαγητό και ένιωθαν εντελώς αδιάφοροι γι 'αυτό (ανεπάρκεια μαγγανίου και βιταμίνες Β1, Β3) και τώρα είναι έτοιμοι να καταπιούν έναν ελέφαντα (άσχημα με πυρίτιο και τυροσίνη) - όλα έχουν τη δική τους εξήγηση.

Ωστόσο, είναι προτιμότερο να μην περιμένετε σήματα από το σώμα, αλλά να προσπαθήσετε να εξισορροπήσετε τον εαυτό σας με τον εαυτό σας, λαμβάνοντας υπόψη το προϊόν που περιέχεται σε αυτό. Και αυτό είναι που πρέπει να θυμόμαστε.

Το μαγνήσιο είναι σοκολάτα, καρύδια και φρούτα.

Ο φωσφόρος είναι τα ψάρια, το βόειο κρέας, το συκώτι και τα καρύδια.

Το ασβέστιο είναι τυρί, λάχανο και μουστάρδα.

Το θείο είναι κρόκοι αυγών, βακκίνια, σκόρδο, χρένο.

Το σίδερο είναι κρέας, ψάρι, κεράσια, χόρτα, φύκια και ένα φλιτζάνι κακάο την ημέρα θα είναι πολύ χρήσιμο.

Ο ψευδάργυρος είναι κρέας και θαλασσινά.

Η βιταμίνη B1 είναι καρύδια, φασόλια και ήπαρ.

Η βιταμίνη B3 είναι φασόλια, κρέας και ψάρι χάλιμπατ.

Junk καρδιά - λίγο κάλιο - τρώνε φρούτα και λαχανικά.

Ξεφλουδίστε το δέρμα - προβλήματα με το ιώδιο - φάτε θαλασσινά, κρεμμύδια και καρότα.

Τα δόντια γίνονται κίτρινα - δεν είναι μόνο ο εθισμός στο κάπνισμα, αλλά και μια ανεπάρκεια ορισμένων ιχνοστοιχείων - τρώνε φασόλια, ψάρια και μπανάνες.

φιστίκια (φυστικοβούτυρο) - έλλειψη βιταμινών Β (βρέθηκαν σε ξηρούς καρπούς, φασόλια, κρέας και ψάρι).

Μπανάνες - έλλειψη καλίου ή πίνουν πολύ καφέ, εξ ου και η έλλειψη καλίου (που βρίσκεται στις ντομάτες, τα φασόλια και τα σύκα).

πεπόνια - έλλειψη καλίου, ασβεστίου, φωσφόρου, μαγνησίου, αλλά και βιταμινών Α και C.

αποξηραμένα βερίκοκα - έλλειψη βιταμίνης Α.

ελιές και ελιές - έλλειψη αλάτων νατρίου.

γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα - έλλειψη ασβεστίου ή απαραίτητων αμινοξέων - τρυπτοφάνης, λυσίνης και λευκίνης.

παγωτό - έλλειψη ασβεστίου (μια ιδιαίτερη αγάπη γι 'αυτόν που βιώνει άτομα με διαταραχές του μεταβολισμού των υδατανθράκων).

θαλασσινά - έλλειψη ιωδίου (χρήση ιωδιούχου άλατος).

Ρέγγα - έλλειψη σωστού λίπους.

ηλιόσποροι - έλλειψη αντιοξειδωτικών βιταμινών (ιδιαίτερα συμβαίνει συχνά στους καπνιστές).

βούτυρο - έλλειψη βιταμίνης D.

τυρί - έλλειψη ασβεστίου και φωσφόρου (βρέθηκαν σε τυρί cottage, γάλα και μπρόκολο).

ψωμί - δεν είναι αρκετό άζωτο (που περιέχεται στο κρέας, τα ψάρια και τα καρύδια)

σοκολάτα - έλλειψη μαγνησίου (που βρίσκεται στα φρυγμένα καρύδια και τους σπόρους, τα φρούτα, τα όσπρια και τα όσπρια).

γλυκό - έλλειψη γλυκόζης (βρέθηκαν σε φρούτα, μούρα, μέλι και γλυκά λαχανικά).

αλμυρή - έλλειψη χλωριδίων (που περιέχονται σε βραστό γάλα κατσίκας, ψάρι, μη επεξεργασμένο θαλάσσιο αλάτι).

Kislenko - έλλειψη βιταμίνης C (που περιέχεται σε άγριο τριαντάφυλλο, λεμόνια, ακτινίδιο, βακκίνια, λάχανα Βρυξελλών, κορινθιακή σταφίδα και φράουλες).

καπνιστό κρέας - έλλειψη χοληστερόλης (βρίσκεται σε κόκκινο ψάρι, ελιές, αβοκάντο, ξηροί καρποί).

πλούσια τροφή - έλλειψη ασβεστίου (βρέθηκε σε μπρόκολο, όσπρια και όσπρια, τυρί, σουσάμι).

καμένα τρόφιμα - έλλειψη υδατανθράκων (που βρέθηκαν σε φρέσκα φρούτα).

κρύα ποτά - Ανεπαρκές μαγγάνιο (βρίσκεται σε καρύδια, αμύγδαλα, πεκάν, βατόμουρα).

ανθρακούχα ποτά - έλλειψη ασβεστίου (βρέθηκαν σε μπρόκολο, τσίλι και όσπρια, τυρί, σουσάμι).

το βράδυ, να πίνουν τσάι με στεγνωτήρια, μπισκότα - το απόγευμα δεν έλαβαν τους σωστούς υδατάνθρακες (που βρέθηκαν στο κρέας, τα ψάρια, τα όσπρια και τα καρύδια).

υγρή τροφή - έλλειψη νερού (ποτό 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα, με την προσθήκη χυμού λεμονιού ή ασβέστη).

στερεά τρόφιμα - έλλειψη νερού (το σώμα είναι τόσο αφυδατωμένο που έχει ήδη χάσει την ικανότητα να αισθάνεται δίψα.) Πιείτε 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα.

Zhor την παραμονή των κρίσιμων ημερών - έλλειψη ψευδαργύρου (που περιέχεται στο κόκκινο κρέας (κυρίως κρέας εσωτερικών οργάνων), θαλασσινά, φυλλώδη λαχανικά, ρίζα λαχανικά).

Το κοινό ανίκητο zhor είναι η έλλειψη πυριτίου, τα αμινοξέα τρυπτοφάνη και τυροσίνη (βρίσκονται σε ξηρούς καρπούς, σπόρους, τυρί, ήπαρ, αρνί, σταφίδες, σπανάκι, πράσινα και κόκκινα λαχανικά και φρούτα).

η όρεξη εξαφανίστηκε εντελώς - η έλλειψη μαγγανίου και βιταμινών Β1 και Β2 (που περιέχονται σε καρύδια, αμύγδαλα, ξηρούς καρπούς, σπόρους, όσπρια και τσίλι, κρέας, ψάρι και πουλερικά).

Θέλω να καπνίσω - η έλλειψη πυριτίου και της αμινοξέος τυροσίνης (που βρέθηκαν σε ξηρούς καρπούς, σπόρους, πορτοκάλι, πράσινα και κόκκινα φρούτα και λαχανικά).

Θέλω να σκοντάψω τον πάγο - έλλειψη σιδήρου (που βρέθηκε στο κρέας, στα ψάρια, στα πουλερικά, στα κάρυδαλα, στα χόρτα, στα κεράσια).

Θέλω χρώμα, γύψο, χώμα, κιμωλία - έλλειψη ασβεστίου και βιταμίνης D (που περιέχονται σε αυγά, βούτυρο και ψάρι),

Πάθος γλυκό σοκολάτας. Συχνότερα από τους άλλους, οι οπαδοί της καφεΐνης και εκείνοι των οποίων οι εγκέφαλοι χρειάζονται ειδικά γλυκόζη υποφέρουν από «μανία σοκολάτας». Αυτό ισχύει και για άλλα γλυκά. Εάν τρώτε χωρίς ισορροπία, το σώμα σας θα χρειαστεί επίσης γλυκόζη - ως την ταχύτερη πηγή ενέργειας. Δηλαδή, η σοκολάτα ταιριάζει απόλυτα με αυτό το έργο. Αλλά να έχετε κατά νου ότι αυτό το προϊόν περιέχει πολύ λίπος, η περίσσεια του οποίου είναι επικίνδυνο για τα σκάφη και το σχήμα σας. Τρώτε πολλά λαχανικά και δημητριακά - είναι πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες. Και ως επιδόρπιο, επιλέξτε αποξηραμένα φρούτα ή μέλι με μικρή ποσότητα ξηρών καρπών.

Πάθος τυριού. Πικάντικη, αλμυρή, με μπαχαρικά και χωρίς... Δεν μπορείτε να ζήσετε μια μέρα χωρίς αυτό, η γεύση της σας οδηγεί τρελός - είστε έτοιμοι να την απορροφήσετε σε χιλιόγραμμα (σε κάθε περίπτωση, τρώτε τουλάχιστον 100 γραμμάρια την ημέρα). Οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι εκείνοι που έχουν έντονη ανάγκη για ασβέστιο και φώσφορο λατρεύουν το τυρί. Φυσικά, το τυρί είναι η πλουσιότερη πηγή αυτών των πολύ αναγκαίων και εξαιρετικά ευεργετικών ουσιών για το σώμα, αλλά λίπη... Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τυρί με μπρόκολο - υπάρχει πολύ ασβέστιο και φώσφορος σε αυτό και δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου θερμίδες. Εάν το σώμα σας αντιλαμβάνεται καλά το γάλα - πίνετε 1-2 ποτήρια την ημέρα και τρώτε τυρί λίγο (όχι περισσότερο από 50 γραμμάρια την ημέρα) και με ωμά λαχανικά.

Πάθος ξινό λεμόνι. Ίσως, τα τρόφιμα που είναι δύσκολο να χωνέψουν κυριαρχούν στη διατροφή σας και το σώμα προσπαθεί να αυξήσει την οξύτητα του γαστρικού χυμού για να διευκολύνει τη δουλειά του. Με κρύο, μπορείτε επίσης να τραβήξετε ξινή φρούτα και μούρα - μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C. Επιλέξτε τα τρόφιμα με μέτρια περιεκτικότητα σε λιπαρά και μην αναμειγνύετε πολλά τρόφιμα σε μια συνεδρίαση. Αποφύγετε τις τηγανισμένες, αλατισμένες και υπερβολικά πικάντικες τροφές, καθώς και αυτές που έχουν υποστεί υπερβολική θερμική επεξεργασία. Αφού παρατηρήσατε προβλήματα με την πέψη (ειδικά από την πλευρά του ήπατος και της χοληδόχου κύστης), βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει με έναν γαστρεντερολόγο.

Καπνιστό Πάθος. Το πάθος για καπνιστά κρέατα και παρόμοιες λιχουδιές συνήθως ξεπερνά εκείνους που είναι σε υπερβολικά αυστηρή δίαιτα. Ο παρατεταμένος περιορισμός στη διατροφή των προϊόντων που περιέχουν λίπος οδηγεί σε μείωση του επιπέδου της "καλής" χοληστερόλης στο αίμα και σε καπνισμένα προϊόντα επαρκής ποσότητα κορεσμένων λιπαρών. Μην παρασυρθείτε με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα - επιλέξτε εκείνη στην οποία υπάρχει ακόμη λίγο λίπος. Για παράδειγμα, αγοράστε γιαούρτι, κεφίρ ή ryazhenka με ένα ή δύο τοις εκατό περιεκτικότητα σε λίπος. Τρώτε τουλάχιστον μια κουταλιά της σούπας λαχανικό και ένα κουταλάκι του γλυκού βούτυρο την ημέρα, ακόμα κι αν είστε σε μια αυστηρή δίαιτα. Οι επιστήμονες έχουν πειραματικά αποδείξει ότι είναι εκείνοι που καταναλώνουν αρκετά λίπη που χάνουν βάρος πιο γρήγορα.

Κρεμμύδια, σκόρδο, μπαχαρικά και καρυκεύματα. Η οξεία ανάγκη για αυτά τα προϊόντα και τα μπαχαρικά, κατά κανόνα, υποδεικνύει προβλήματα με το αναπνευστικό σύστημα.

Ελιές και ελιές. Αυτός ο εθισμός είναι δυνατός με διαταραχή του θυρεοειδούς αδένα.

Παγωτό Τα άτομα με διαταραχές του μεταβολισμού των υδατανθράκων, οι υπογλυκαιμικοί ασθενείς ή τα άτομα με διαβήτη έχουν ιδιαίτερη αγάπη γι 'αυτό.

Μπανάνες. Εάν χάσετε το κεφάλι σας από τη μυρωδιά ώριμων μπανανών, δώστε προσοχή στην κατάσταση της καρδιάς σας.

Ηλιόσποροι. Η επιθυμία για σπορά σπόρων εμφανίζεται συχνά σε εκείνους που έχουν τρομερή ανάγκη αντιοξειδωτικών βιταμινών. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν πολλές ελεύθερες ρίζες στο σώμα σας - οι κύριοι προπαραγωγοί της προ-γήρανσης.

http://www.liveinternet.ru/users/4462189/post272205466/

Όλοι Μαζί

Τι λείπει στο σώμα, αν θέλετε.

Τι λείπει στο σώμα, αν θέλετε. 01 Ιουλίου 2013

Πιθανότατα ο καθένας παρατήρησε ένα περίεργο φαινόμενο. Αυτό στο οποίο τραβά κάτι για φαγητό. Και όχι μόνο κάτι, αλλά κάτι σίγουρο. Ποιος είναι ο λόγος; Λαχτάρα για αλμυρό, ξινό, γλυκό, ή, αντίθετα, πικρή, εμφανίστηκε ξαφνικά - όχι ότι άλλες, όπως η SOS, παρέχεται από το σώμα μας για κρυφές εσωτερικές αποτυχίες, καταστροφική έλλειψη μιας ζωτικής ουσίας.
Πρόσφατα, οι γιατροί συμβουλεύονται ολοένα και περισσότερο να λαμβάνουν σοβαρά υπόψη τις νέες προτιμήσεις τους για φαγητό.
Εάν δεν έχετε αγαπήσει ποτέ γλυκά, αλλά ξαφνικά τράβηξε τη σοκολάτα, κάντε τον εαυτό σας μια διάγνωση: ανεπάρκεια μαγνησίου. Το ίδιο συμβαίνει και αν θέλετε κάτι ξινό. Σε γενικές γραμμές, ακούστε το σώμα σας πιο συχνά. Προσέξτε για κάτι πιο παχύ, λαμπερό ποτό ανθρακούχα ποτά - κακή με ασβέστιο. Επίτευξη ισορροπίας - θα χαλαρώσει αμέσως. Έφαγαν το ψωμί χωρίς εμπόδια, και έπειτα «έδεσαν» - δεν είχαν αρκετό άζωτο πριν, και τώρα ήταν όλοι οι τύποι.
Προηγουμένως λαχτάρα κοίταξε το φαγητό και αισθάνθηκε αδιαφορία της - ανεπάρκεια μαγγανίου και Β1 / Β3 βιταμίνες, και είναι τώρα έτοιμο να καταπιεί τον ελέφαντα - κακό με το πυρίτιο και τυροσίνη. Όλα έχουν τη δική τους εξήγηση.

Ωστόσο, είναι προτιμότερο να μην περιμένετε σήματα από το σώμα, αλλά να προσπαθήσετε να εξισορροπήσετε τον εαυτό σας με τον εαυτό σας, λαμβάνοντας υπόψη το προϊόν που περιέχεται σε αυτό. Και αυτό είναι που πρέπει να θυμόμαστε.

Το μαγνήσιο είναι σοκολάτα, καρύδια και φρούτα.
Ο φωσφόρος είναι τα ψάρια, το βόειο κρέας, το συκώτι και τα καρύδια.
Το ασβέστιο είναι τυρί, λάχανο και μουστάρδα.
Το θείο είναι κρόκοι αυγών, βακκίνια, σκόρδο, χρένο.
Το σίδερο είναι κρέας, ψάρι, κεράσια, χόρτα, φύκια και ένα φλιτζάνι κακάο την ημέρα θα είναι πολύ χρήσιμο.
Ο ψευδάργυρος είναι κρέας και θαλασσινά.
Η βιταμίνη B1 είναι καρύδια, φασόλια και ήπαρ.
Η βιταμίνη B3 είναι φασόλια, κρέας και ψάρι χάλιμπατ.

Ένας άλλος τρόπος να αναγνωρίσουμε τι λείπει στο σώμα είναι από τα συμπτώματα.


Junk καρδιά - λίγο κάλιο. Φάτε τα φρούτα και τα λαχανικά.
Νιφάδες από το δέρμα - προβλήματα με το ιώδιο. Φάτε θαλασσινά, κρεμμύδια και καρότα.
Τα δόντια γίνονται κίτρινα - δεν είναι μόνο ο εθισμός στο κάπνισμα, αλλά και το έλλειμμα ορισμένων ιχνοστοιχείων. Φάτε τα φασόλια, τα ψάρια και τις μπανάνες.

Τι λείπει στο σώμα, αν θέλετε.


φιστίκια (βούτυρο αραχίδας) - Η επιθυμία να καρυδιών φιστίκια, σύμφωνα με τους επιστήμονες, είναι εγγενής στην πρώτη θέση στους κατοίκους των μεγαλουπόλεις. Αν έχετε πάθος για φιστίκια, καθώς και όσπρια, τότε το σώμα σας δεν λαμβάνει αρκετές βιταμίνες Β.
μπανάνες - Εάν χάσετε το κεφάλι σας από τη μυρωδιά ώριμων μπανανών, τότε χρειάζεστε κάλιο. Οι λάτρεις της μπανάνας βρίσκονται, κατά κανόνα, μεταξύ αυτών που παίρνουν διουρητικά ή παρασκευάσματα κορτιζόνης που «τρώνε» το κάλιο. Η μπανάνα περιέχει περίπου 600 mg καλίου, δηλαδή το ένα τέταρτο της καθημερινής απαίτησης ενός ενήλικα. Ωστόσο, αυτά τα φρούτα είναι πολύ υψηλά σε θερμίδες. Αν φοβάστε να κερδίσετε βάρος, αντικαταστήστε τις μπανάνες με ντομάτες, λευκά φασόλια ή σύκα.
Μπέικον - Πάθος για το μπέικον και άλλα καπνιστά τρόφιμα συνήθως εξουσιάζει dieters. Ο περιορισμός των προϊόντων που περιέχουν λίπος οδηγεί σε μείωση του επιπέδου της χοληστερόλης στο αίμα και των καπνιστών προϊόντων - ακριβώς του προϊόντος στο οποίο τα κορεσμένα λίπη είναι τα περισσότερα. Δεν θέλετε να μειώσετε την επίδραση της δίαιτας σε όχι - μην κάνετε τον πειρασμό.
πεπόνια - Πεπόνια περιέχουν πολύ καλίου, ασβεστίου, φωσφόρου, μαγνησίου και βιταμινών Α και C. Οι άνθρωποι με ασθενές νευρικό και καρδιαγγειακό σύστημα έχουν ιδιαίτερη ανάγκη γι 'αυτούς. Με την ευκαιρία, το ήμισυ του μέσου πεπονιού δεν περιέχει περισσότερα από 100 kcal, έτσι ώστε αυτά τα επιπλέον κιλά να μην φοβούνται.
ξινά φρούτα και μούρα - Τα λεμόνια, τα βακκίνια κ.λπ., παρατηρούνται κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος, όταν ένα εξασθενημένο σώμα παρουσιάζει αυξημένη ανάγκη για βιταμίνη C και άλατα καλίου. Τραύει ξινό και εκείνους που έχουν προβλήματα με το ήπαρ και τη χοληδόχο κύστη.
αποξηραμένα βερίκοκα - Εάν θέλετε αποξηραμένα βερίκοκα, τότε έχετε μια έλλειψη βιταμίνης Α.
ελιές και ελιές - Η αγάπη για τις ελιές και τις ελιές (καθώς και για τα τουρσιά και τις μαριναρίδες) προκύπτει από την έλλειψη αλάτων νατρίου. Επιπλέον, ο εθισμός στα αλμυρά συμβαίνει σε άτομα με διαταραχή της λειτουργίας του θυρεοειδούς.
γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα - Εραστές γαλακτοκομικών προϊόντων, ειδικά τυρί cottage, - συχνά οι άνθρωποι που χρειάζονται ασβέστιο. Η ξαφνική αγάπη του γάλακτος μπορεί επίσης να προκύψει από την έλλειψη απαραίτητων αμινοξέων - τρυπτοφάνης, λυσίνης και λευκίνης.
Παγωτό - Το παγωτό, όπως και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα, είναι μια καλή πηγή ασβεστίου. Αλλά μια ιδιαίτερη αγάπη γι 'αυτόν βιώνεται από άτομα με διαταραχές του μεταβολισμού των υδατανθράκων, υποφέρουν από υπογλυκαιμία ή διαβήτη. Οι ψυχολόγοι βλέπουν στην αγάπη για το παγωτό μια εκδήλωση της λαχτάρας για την παιδική ηλικία.
Θαλασσινά - Η συνεχής δίψα για τα θαλασσινά, ειδικά τα μύδια και το γαρίφαλο, παρατηρείται με έλλειψη ιωδίου. Έτσι, οι άνθρωποι πρέπει να αγοράσουν ιωδιούχο αλάτι.
Ρέγγα - Η ανάγκη για ρέγγα προκύπτει λόγω της έλλειψης κατάλληλου λίπους (υπάρχει πολύ χρήσιμο Ωμέγα 6 σε ρέγγα και άλλα λιπαρά ψάρια στη θάλασσα).
Οι ηλιανθόσποροι - Η επιθυμία για σπορά σπόρων συχνότερα συμβαίνει σε καπνιστές που έχουν τρομερή ανάγκη από αντιοξειδωτικές βιταμίνες, οι οποίες είναι πλούσιες σε ηλιόσπορους.
βούτυρο - Παρατηρείται σε χορτοφάγους, στη διατροφή των οποίων υπάρχει λίπος λίπος, και στο Βορρά, που στερούνται βιταμίνης D.
τυρί - Τον λατρεύουν όσοι χρειάζονται ασβέστιο και φώσφορο. Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε το τυρί με το μπρόκολο - υπάρχουν πολύ περισσότερες από αυτές τις ουσίες σε αυτό, αλλά σχεδόν καθόλου θερμίδες.
ψωμί - Εάν θέλετε ψωμί, αυτό σημαίνει ότι το σώμα δεν έχει αρκετό άζωτο (που περιέχεται στο κρέας, τα ψάρια και τα καρύδια).
Σοκολάτα - Η αγάπη για τη σοκολάτα είναι ένα παγκόσμιο φαινόμενο. Ωστόσο, ισχυρότεροι από τους άλλους όπως οι οπαδοί της καφεΐνης σοκολάτας και εκείνοι των οποίων οι εγκέφαλοι χρειάζονται ειδικά γλυκόζη.

Απλά θέλω κάτι.


γλυκό Ίσως εργάζεστε για φθορά και έχετε ήδη φυτέψει νεύρα. Η γλυκόζη συμμετέχει ενεργά στην ανάπτυξη της ορμόνης του άγχους - αδρεναλίνη. Επομένως, σε περίπτωση νευρικής και ψυχικής υπερτασικής λειτουργίας, η ζάχαρη καταναλώνεται πιο γρήγορα και το σώμα απαιτεί συνεχώς νέες μερίδες. Σε μια τέτοια κατάσταση, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με γλυκά δεν είναι αμαρτία. Αλλά είναι καλύτερα να μην καταβροχθίζετε κομμάτια κέικ ζαχαροπλαστικής (έχουν πολλούς βαρύς υδατάνθρακες) και περιορίστε τον εαυτό σας σε σοκολάτα ή καραμέλες. Η επιθυμία για κατανάλωση γλυκού μπορεί επίσης να προκληθεί από έλλειψη μαγνησίου, πικολινικού χρωμίου. Το μαγνήσιο βρίσκεται στη σοκολάτα, τα καρύδια και τα φρούτα. Έλλειψη χρωμίου. Περιέχονται σε μπρόκολο, σταφύλια, τυρί, κοτόπουλο, ήπαρ μοσχαριών. Ανεπάρκεια άνθρακα. Περιέχονται σε φρέσκα φρούτα. Έλλειψη φωσφόρου. Περιέχονται σε κοτόπουλο, βοδινό, συκώτι, πουλερικά, ψάρι, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηρούς καρπούς, τσίλι και όσπρια. Έλλειψη θείου. Περιέχονται σε βακκίνια, χρένο, λαχανικά σταυρών (λευκό λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι) και φρούτα. Έλλειψη τρυπτοφάνης (ένα από τα απαραίτητα αμινοξέα). Περιέχονται σε τυρί, ήπαρ, αρνί, σταφίδες, γλυκοπατάτες, σπανάκι.
αλμυρό ένα Εάν ένα θηρίο επιτίθεται σε μια τομάτα τουρσί και ρέγγα, εάν η τροφή φαίνεται να είναι κάτω από το αλατισμένο όλη την ώρα, μπορεί να είναι μια επιδείνωση της μακροχρόνιας φλεγμονής ή την εμφάνιση ενός νέου εστία της λοίμωξης στο σώμα. Η πρακτική δείχνει ότι τα πιο συχνά αυτά τα προβλήματα σχετίζονται με το ουρογεννητικό σύστημα - κυστίτιδα, προστατίτιδα, φλεγμονή των εξαρτημάτων κλπ.
- έλλειψη χλωριδίων (που περιέχονται σε μη αγελαδινό γάλα κατσίκας, ψάρι, μη επεξεργασμένο θαλασσινό αλάτι).
όξινο Συχνά αυτό είναι ένα σήμα χαμηλής οξύτητας του στομάχου. Αυτό συμβαίνει με γαστρίτιδα με ανεπαρκή εκκριτική λειτουργία, όταν παράγει λίγο γαστρικό χυμό. Μπορείτε να το ελέγξετε με τη βοήθεια της γαστροσκόπησης. Επίσης, το φαγητό με ξινή γεύση έχει ψύξη, στυπτικές ιδιότητες, βοηθά στην ανακούφιση της υγείας κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος και του πυρετού, διεγείρει την όρεξη.
- έλλειψη βιταμίνης C (που περιέχεται σε άγριο τριαντάφυλλο, λεμόνια, ακτινίδιο, βακκίνια, λαχανάκια βρυξελλών, κορινθιακή σταφίδα και φράουλες).
πικρή Ίσως αυτό να είναι ένα σήμα δηλητηρίασης του σώματος μετά από μια μη σκληρυνθείσα ασθένεια ή σκωρίαση του πεπτικού συστήματος. Εάν θέλετε συχνά κάτι με πικρή γεύση, είναι λογικό να κανονίσετε ημέρες νηστείας, να κάνετε διαδικασίες καθαρισμού.
το φλεγόμενο πιάτο φαίνεται χαλαρό μέχρι να γυρίσετε το μισό πιπέρι σε αυτό και τα πόδια σας να οδηγήσουν σε ένα μεξικάνικο εστιατόριο; Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι έχετε ένα "τεμπέλης" στομάχι, χωνεύει σιγά-σιγά τα τρόφιμα, απαιτεί ένα ερέθισμα για αυτό. Και η καύση μπαχαρικών και μπαχαρικών απλά διεγείρει την πέψη. Επίσης, η ανάγκη για οξύτητα μπορεί να σηματοδοτήσει παραβίαση του μεταβολισμού των λιπιδίων και αύξηση της ποσότητας της "κακής" χοληστερόλης. Πικάντικα τρόφιμα thins το αίμα, προωθεί την απομάκρυνση του λίπους, "καθαρίζει" τα σκάφη. Αλλά ταυτόχρονα ερεθίζει τον βλεννογόνο. Επομένως, μην πιέζετε το τσίλι και το salsa με άδειο στομάχι.
συνδετικό υλικό Αν ξαφνικά αφόρητα ήθελε να στείλει μια χούφτα μούρα κεράσι στο στόμα σας ή δεν μπορείτε να περπατήσετε με ασφάλεια κατά τη διάρκεια των διατροφικών αποχρώσεων, οι άμυνές σας αποδυναμώνουν και χρειάζονται επειγόντως τροφή. Τα προϊόντα με στυπτική γεύση συμβάλλουν στη διάσπαση των κυττάρων του δέρματος (βοηθούν στη θεραπεία των πληγών), βελτιώνουν την επιδερμίδα. Βοηθά να σταματήσει η αιμορραγία (για παράδειγμα, με μυώματα), αφαιρέστε τα πτύελα για βρογχοπνευμονικά προβλήματα. Αλλά το στυπτικό φαγητό πυκνώνει το αίμα - μπορεί να είναι επικίνδυνο για άτομα με αυξημένη πήξη του αίματος και τάση θρόμβωσης (με κιρσοί, υπέρταση, κάποιες καρδιακές παθήσεις).
νωπά Η ανάγκη για τέτοια τρόφιμα συμβαίνει συχνά με γαστρίτιδα ή γαστρικό έλκος με υψηλή οξύτητα, δυσκοιλιότητα, καθώς και προβλήματα με το ήπαρ και τη χοληδόχο κύστη. Το φρέσκο ​​φαγητό είναι αδύναμο, βοηθά στην ανακούφιση από τους σφίξιμους πόνους, καταπραΰνει το στομάχι.
καπνιστό κρέας - έλλειψη χοληστερόλης (που περιέχεται σε κόκκινα ψάρια, ελιές, αβοκάντο, ξηροί καρποί).
λιπαρά τρόφιμα - έλλειψη ασβεστίου (βρίσκεται στο μπρόκολο, τα τσίλι και τα όσπρια, το τυρί, το σουσάμι).
καμένα τρόφιμα - έλλειψη άνθρακα (που βρέθηκαν σε φρέσκα φρούτα).
κρύα ποτά - Ανεπαρκές μαγγάνιο (βρίσκεται σε καρύδια, αμύγδαλα, πεκάν, βατόμουρα).
ανθρακούχα ποτά - έλλειψη ασβεστίου (βρίσκεται στο μπρόκολο, τα τσίλι και τα όσπρια, το τυρί, το σουσάμι).
καφέ ή τσάι - στο σώμα έλλειψη θείου. Η καλύτερη πηγή θείου είναι το βακκίνιο, το χρένο, τα λαχανικά σταυρών: το λευκό λάχανο, το μπρόκολο, το κουνουπίδι. Έλλειψη φωσφόρου. Περιέχονται σε κοτόπουλο, βοδινό, συκώτι, πουλερικά, ψάρι, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηρούς καρπούς, τσίλι και όσπρια. Έλλειψη νατρίου (άλατος). Περιέχεται σε θαλασσινό αλάτι, ξύδι μήλου μήλου (γεμίστε με σαλάτα). Έλλειψη σιδήρου. Περιέχονται σε κόκκινο κρέας, ψάρι, πουλερικά, κριθάρι, πράσινα λαχανικά, γλυκά κεράσια.
το βράδυ, να πίνουν τσάι με στεγνωτήρια, μπισκότα - το απόγευμα δεν έλαβαν τους σωστούς υδατάνθρακες (που βρέθηκαν στο κρέας, τα ψάρια, τα όσπρια και τα καρύδια).
υγρή τροφή - έλλειψη νερού (ποτό 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα, με την προσθήκη χυμού λεμονιού ή ασβέστη).
στερεά τρόφιμα - έλλειψη νερού (το σώμα είναι τόσο αφυδατωμένο που έχει ήδη χάσει την ικανότητα να αισθάνεται δίψα.) Πιείτε 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα.

Αλλά αν.


Zhor την παραμονή των κρίσιμων ημερών - έλλειψη ψευδαργύρου (που περιέχεται στο κόκκινο κρέας (κυρίως κρέας εσωτερικών οργάνων), θαλασσινά, φυλλώδη λαχανικά, ρίζα λαχανικά).
Το κοινό ανίκητο zhor είναι η έλλειψη πυριτίου, τα αμινοξέα τρυπτοφάνη και τυροσίνη (βρίσκονται σε ξηρούς καρπούς, σπόρους, τυρί, ήπαρ, αρνί, σταφίδες, σπανάκι, πράσινα και κόκκινα λαχανικά και φρούτα).
η όρεξη εξαφανίστηκε εντελώς - η έλλειψη μαγγανίου και βιταμινών Β1 και Β2 (που περιέχονται σε καρύδια, αμύγδαλα, ξηρούς καρπούς, σπόρους, όσπρια και τσίλι, κρέας, ψάρι και πουλερικά).
Θέλω να καπνίσω - η έλλειψη πυριτίου και της αμινοξέος τυροσίνης (που βρέθηκαν σε ξηρούς καρπούς, σπόρους, πορτοκάλι, πράσινα και κόκκινα φρούτα και λαχανικά).
Θέλω να σκοντάψω τον πάγο - έλλειψη σιδήρου (που βρέθηκε στο κρέας, στα ψάρια, στα πουλερικά, στα κάρυδαλα, στα χόρτα, στα κεράσια).
Θέλω χρώμα, γύψο, γη, κιμωλία - Η επιθυμία να μασάτε όλα αυτά γεννάται συνήθως σε μωρά, έφηβους και έγκυες γυναίκες. Δείχνει ανεπάρκεια ασβεστίου και βιταμίνης D, που παρατηρείται κατά τη διάρκεια μιας περιόδου έντονης ανάπτυξης στα παιδιά και του σχηματισμού του σκελετικού συστήματος του εμβρύου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Προσθέστε γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, βούτυρο και ψάρι στη διατροφή σας - αυτό μπορεί εύκολα να διορθωθεί.
Θέλω τα κρεμμύδια, το σκόρδο, τα μπαχαρικά και τα καρυκεύματα - Κατά κανόνα, τα άτομα με προβλήματα με τα αναπνευστικά όργανα, κατά κανόνα, έχουν μια έντονη ανάγκη για μπαχαρικά. Αν κάποιος τραβιέται πάνω σε σκόρδο και κρεμμύδια και επιπλέει ψωμί με μουστάρδα αντί για μαρμελάδα, ίσως κάποιο είδος αναπνευστικής νόσου να είναι στη μύτη του. Προφανώς, με αυτό τον τρόπο - με τη βοήθεια φυτοντοκτόνων - το σώμα προσπαθεί να προστατευθεί από μόλυνση.

Πάθος για φαγητό.


Πάθος γλυκό σοκολάτας. Συχνότερα από τους άλλους, οι οπαδοί της καφεΐνης και εκείνοι των οποίων οι εγκέφαλοι χρειάζονται ειδικά γλυκόζη υποφέρουν από «μανία σοκολάτας». Αυτό ισχύει και για άλλα γλυκά. Εάν τρώτε χωρίς ισορροπία, το σώμα σας θα χρειαστεί επίσης γλυκόζη - ως την ταχύτερη πηγή ενέργειας. Δηλαδή, η σοκολάτα ταιριάζει απόλυτα με αυτό το έργο. Αλλά να έχετε κατά νου ότι αυτό το προϊόν περιέχει πολύ λίπος, η περίσσεια του οποίου είναι επικίνδυνο για τα σκάφη και το σχήμα σας. Τρώτε πολλά λαχανικά και δημητριακά - είναι πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες. Και ως επιδόρπιο, επιλέξτε αποξηραμένα φρούτα ή μέλι με μικρή ποσότητα ξηρών καρπών.
Πάθος τυριού. Πικάντικη, αλμυρή, με μπαχαρικά και χωρίς... Δεν μπορείτε να ζήσετε μια μέρα χωρίς αυτό, η γεύση της σας οδηγεί τρελός - είστε έτοιμοι να την απορροφήσετε σε χιλιόγραμμα (σε κάθε περίπτωση, τρώτε τουλάχιστον 100 γραμμάρια την ημέρα). Οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι εκείνοι που έχουν έντονη ανάγκη για ασβέστιο και φώσφορο λατρεύουν το τυρί. Φυσικά, το τυρί είναι η πλουσιότερη πηγή αυτών των πολύ αναγκαίων και εξαιρετικά ευεργετικών ουσιών για το σώμα, αλλά λίπη... Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τυρί με μπρόκολο - υπάρχει πολύ ασβέστιο και φώσφορος σε αυτό και δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου θερμίδες. Εάν το σώμα σας αντιλαμβάνεται καλά το γάλα - πίνετε 1-2 ποτήρια την ημέρα και τρώτε τυρί λίγο (όχι περισσότερο από 50 γραμμάρια την ημέρα) και με ωμά λαχανικά.
Πάθος ξινό λεμόνι. Ίσως, τα τρόφιμα που είναι δύσκολο να χωνέψουν κυριαρχούν στη διατροφή σας και το σώμα προσπαθεί να αυξήσει την οξύτητα του γαστρικού χυμού για να διευκολύνει τη δουλειά του. Με κρύο, μπορείτε επίσης να τραβήξετε ξινή φρούτα και μούρα - μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C. Επιλέξτε τα τρόφιμα με μέτρια περιεκτικότητα σε λιπαρά και μην αναμειγνύετε πολλά τρόφιμα σε μια συνεδρίαση. Αποφύγετε τις τηγανισμένες, αλατισμένες και υπερβολικά πικάντικες τροφές, καθώς και αυτές που έχουν υποστεί υπερβολική θερμική επεξεργασία. Αφού παρατηρήσατε προβλήματα με την πέψη (ειδικά από την πλευρά του ήπατος και της χοληδόχου κύστης), βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει με έναν γαστρεντερολόγο.
Καπνιστό Πάθος. Το πάθος για καπνιστά κρέατα και παρόμοιες λιχουδιές συνήθως ξεπερνά εκείνους που είναι σε υπερβολικά αυστηρή δίαιτα. Ο παρατεταμένος περιορισμός στη διατροφή των προϊόντων που περιέχουν λίπος οδηγεί σε μείωση του επιπέδου της "καλής" χοληστερόλης στο αίμα και σε καπνισμένα προϊόντα επαρκής ποσότητα κορεσμένων λιπαρών. Μην παρασυρθείτε με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα - επιλέξτε εκείνη στην οποία υπάρχει ακόμη λίγο λίπος. Για παράδειγμα, αγοράστε γιαούρτι, κεφίρ ή ryazhenka με ένα ή δύο τοις εκατό περιεκτικότητα σε λίπος. Τρώτε τουλάχιστον μια κουταλιά της σούπας λαχανικό και ένα κουταλάκι του γλυκού βούτυρο την ημέρα, ακόμα κι αν είστε σε μια αυστηρή δίαιτα. Οι επιστήμονες έχουν πειραματικά αποδείξει ότι είναι εκείνοι που καταναλώνουν αρκετά λίπη που χάνουν βάρος πιο γρήγορα.

Πάθη και ασθένειες τροφίμων.


Κρεμμύδια, σκόρδο, μπαχαρικά και καρυκεύματα. Η οξεία ανάγκη για αυτά τα προϊόντα και τα μπαχαρικά, κατά κανόνα, υποδεικνύει προβλήματα με το αναπνευστικό σύστημα.
Ελιές και ελιές. Αυτός ο εθισμός είναι δυνατός με διαταραχή του θυρεοειδούς αδένα.
Παγωτό Τα άτομα με διαταραχές του μεταβολισμού των υδατανθράκων, οι υπογλυκαιμικοί ασθενείς ή τα άτομα με διαβήτη έχουν ιδιαίτερη αγάπη γι 'αυτό.
Μπανάνες. Εάν χάσετε το κεφάλι σας από τη μυρωδιά ώριμων μπανανών, δώστε προσοχή στην κατάσταση της καρδιάς σας.
Ηλιόσποροι. Η επιθυμία για σπορά σπόρων εμφανίζεται συχνά σε εκείνους που έχουν τρομερή ανάγκη αντιοξειδωτικών βιταμινών. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν πολλές ελεύθερες ρίζες στο σώμα σας - οι κύριοι προπαραγωγοί της προ-γήρανσης.

http://vse.kz/blog/4435/entry-24759-chego-ne-hvataet-v-organizme-esli-hochetsja/

Θέλω φράουλες που δεν αρκούν

"Χθες, επιτέθηκε και πάλι σε ένα βάζο μαρμελάδας! Υποσχέθηκα συνεχώς ο εαυτός μου ότι αυτό δεν θα συνέβαινε πάλι... και σήμερα το πρωί η μυρωδιά του τοστ με έκανε να μαλακώ. Ο σύζυγός μου ήρθε με ένα καινούργιο ψευδώνυμο για μένα - "καταπιείτε". Πολύ αστείο Γιατί όμως έχω αυτές τις ανυπέρβλητες επιθυμίες και αισθήματα αηδιασμού; "

Όλες οι έγκυες γυναίκες μπορούν να προσυπογράψουν σε αυτό: έχουν μια σχεδόν ανυπέρβλητη δίψα για ορισμένα τρόφιμα, τα οποία μερικές φορές πηγαίνουν στη βουλιμία. Σύμφωνα με ορισμένες θεωρίες, με αυτό τον τρόπο το σώμα σας ικανοποιεί τις ανάγκες του και αποφεύγει το σχηματισμό ανεπάρκειας. Μια παθιασμένη επιθυμία για κατανάλωση κόκκινου κρέατος, για παράδειγμα, μπορεί να υποδηλώνει έλλειψη σιδήρου, και μια λαχτάρα για σοκολάτα σημαίνει ότι χρειάζεστε μαγνήσιο. Αυτή η ιδέα είναι ελκυστική, αλλά όχι απαραίτητα αλήθεια! Στην πραγματικότητα, τέτοιες επιθυμίες προκαλούνται κυρίως από ορμόνες που προκαλούν χάος στις διατροφικές σας συνήθειες.

Είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της εγκυμοσύνης σας και για την εξασφάλιση της επάρκειας των διαδικασιών ανταλλαγής μεταξύ του πλακούντα και του εμβρύου, αλλά οι ορμόνες είναι πραγματικά επιρρεπείς στο να κάνουν εστίες με το σώμα, ξεκινώντας από την αίσθηση της όσφρησης και της γεύσης, οι οποίες διαταράσσονται λόγω της αυξημένης συγκέντρωσης οιστρογόνων. Το αποτέλεσμα: ίσως ξαφνικά αρχίσετε να προτιμάτε προϊόντα που δεν μπορείτε να ανεχτείτε ή μπορεί να έχετε αποστροφή σε ορισμένες κοινές οσμές. Αυτό συμβαίνει συνήθως μόνο κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου.

Όσον αφορά τις ακαταμάχητες επιθυμίες, εμποδίζουν την ανάπτυξη υπογλυκαιμίας, στην οποία οι γυναίκες είναι πιο ευάλωτες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Όλα αυτά τα φαινόμενα είναι μόνο ένας τρόπος να εφιστάται η προσοχή στις ανάγκες της μελλοντικής μητέρας. Όπως καταλαβαίνετε, οι λόγοι για την εμφάνιση ακαταμάχητων επιθυμιών και άλλων αντιδράσεων σε τρόφιμα εξακολουθούν να είναι ένα μυστήριο.

Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω τις επιθυμίες και την κακή μου θέληση;

Δώστε μερικές από αυτές τις επιθυμίες και τρώτε μια φέτα κέικ φράουλας δεν απαγορεύεται - ακριβώς το αντίθετο! Δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε αν ακολουθείτε μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή εάν δεν απορροφάτε συνεχώς πολύ γλυκιά ή λιπαρά τρόφιμα, εάν το κέρδος βάρους παραμένει εντός της κανονικής κλίμακας και εάν δεν σνακ κάθε λεπτό.

Προκειμένου να ξεπεραστούν οι ακαταμάχητες επιθυμίες, είναι προτιμότερο να έχετε τρία πλήρη γεύματα την ημέρα και αφήστε τον εαυτό σας ένα ή δύο σνακ: στις 11 π.μ. και / ή στις 4 μ.μ. Επιλέξτε αμυλώδη τρόφιμα (δημητριακά ολικής αλέσεως, ψωμιά ολικής αλέσεως, όσπρια κ.λπ.) που απελευθερώνουν ενέργεια για μεγάλο χρονικό διάστημα και είναι εύκολα αφομοιώσιμα. Αν πρέπει να παρακολουθείτε το βάρος σας, πάρτε τη συνήθεια, για παράδειγμα, να φάτε επιδόρπιο, όχι μετά από ένα γεύμα, αλλά κατά τη διάρκεια ενός σνακ. Περισσότερες πλήρεις διατροφικές συστάσεις μπορείτε να βρείτε στο τμήμα Διατροφή για τις έγκυες γυναίκες.

Δεδομένου ότι το ζήτημα της αλλαγής βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι επίκαιρο, πιστεύουμε ότι τα θέματα "Πόσο μπορώ να βάλω βάρος;" Και "Πώς θα αλλάξει το βάρος σας;"

Και, πάνω απ 'όλα, μην στερήσετε τον εαυτό σας από την ευχαρίστηση. Μπορείτε να δώσετε στις αδυναμίες σας και να αφήσετε μερικές μικρές απολαύσεις... μέσα σε λογικές!

Τι επιθυμείτε να έχετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Έχουν εμφανιστεί νέα γούστα; Τι έπρεπε να αγωνιστεί; Οι ιστορίες σας θα είναι ενδιαφέρουσες για εμάς!

http://my-baby-health.livejournal.com/12027.html

Τι λείπει το σώμα σου εάν.

Σήμερα θα μιλήσουμε για το ποια είναι η συχνότερα έλλειψη του οργανισμού μας. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, το σώμα μας μας δίνει πάντα σημάδια για το τι λείπει. Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε.

Δεν είναι αρκετό: μαγνήσιο.

Πηγή: ξηροί καρποί, σπόροι, φρούτα, τσίλι και όσπρια.

Δεν είναι αρκετό: άζωτο

Πηγή: τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες (ψάρι, κρέας, ξηροί καρποί).

Δεν είναι αρκετό: γλυκόζη

Πηγή: μέλι, γλυκά λαχανικά, μούρα και φρούτα.

Θέλετε: λιπαρά τρόφιμα.

Δεν είναι αρκετό: ασβέστιο.

Πηγή: μπρόκολο, τσίλι και όσπρια, τυρί, σησάμι.

Δεν επαρκούν: ασβέστιο και φώσφορος.

Πηγή: μπρόκολο, γάλα, τυρί cottage.

Δεν είναι αρκετό: χοληστερόλη.

Πηγή: αβοκάντο, κόκκινο ψάρι, ξηροί καρποί, ελιές.

Δεν είναι αρκετό: βιταμίνη C.

Πηγή: λεμόνια, βακκίνια, ακτινίδια, φράουλες, άγριο τριαντάφυλλο, λαχανάκια Βρυξελλών και άλλα.

Θα ήθελα τα ανθρακούχα ποτά:

Περιλαμβάνονται σε: μπρόκολο, λοβό και όσπρια, τυρί, σουσάμι.

Θέλω υγρό φαγητό:

Πίνετε 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα, με την προσθήκη χυμού λεμονιού ή ασβέστη.

Θέλω στερεά τρόφιμα: Έλλειψη νερού.

Το σώμα είναι τόσο αφυδατωμένο που έχει χάσει ήδη την ικανότητα να αισθάνεται τη δίψα. Πίνετε 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα, με την προσθήκη χυμού λεμονιού ή ασβέστη.

Θέλω κρύα ποτά:

Περιέχονται: καρύδια, αμύγδαλα, πεκάν, βατόμουρα.

Zhor την παραμονή των κρίσιμων ημερών:

Περιέχονται: κόκκινο κρέας (κυρίως κρέας εσωτερικών οργάνων), θαλασσινά, φυλλώδη λαχανικά και ριζικά λαχανικά.

Γενικά αήττητο επεισόδιο:

1. Η έλλειψη πυριτίου.

Περιέχονται σε: ξηρούς καρπούς, σπόρους. Αποφύγετε τα εξευγενισμένα τρόφιμα με άμυλο.

2. Έλλειψη τρυπτοφάνης (ένα από τα απαραίτητα αμινοξέα).

Περιέχονται σε: τυρί, συκώτι, αρνί, σταφίδες, γλυκοπατάτες, σπανάκι.

3. Έλλειψη τυροσίνης (αμινοξέος).

Περιέχονται: συμπληρώματα βιταμινών με βιταμίνη C ή πορτοκαλί, πράσινα και κόκκινα φρούτα και λαχανικά.

1. Έλλειψη βιταμίνης Β1.

1. Περιέχονται σε: ξηρούς καρπούς, σπόρους, όσπρια, ήπαρ και άλλα εσωτερικά όργανα των ζώων.

2. Έλλειψη βιταμίνης Β2.

Περιέχονται: τόνος, ιππόγλωσσα, βοδινό, κοτόπουλο, γαλοπούλα, χοιρινό, ηλιόσποροι, όσπρια και τσίλι.

3. Η έλλειψη μαγγανίου.

Περιέχονται: καρύδια, αμύγδαλα, πεκάν, βατόμουρα.

Αν χάσετε το κεφάλι σας από τη μυρωδιά ώριμων μπανανών, τότε χρειάζεστε κάλιο. Οι λάτρεις της μπανάνας βρίσκονται, κατά κανόνα, μεταξύ αυτών που παίρνουν διουρητικά ή παρασκευάσματα κορτιζόνης που «τρώνε» το κάλιο. Η μπανάνα περιέχει περίπου 600 mg καλίου, δηλαδή το ένα τέταρτο της καθημερινής απαίτησης ενός ενήλικα. Ωστόσο, αυτά τα φρούτα είναι πολύ υψηλά σε θερμίδες. Αν φοβάστε να κερδίσετε βάρος, αντικαταστήστε τις μπανάνες με ντομάτες, λευκά φασόλια ή σύκα.

Το πάθος για μπέικον και άλλα καπνιστά κρέατα συνήθως κατακλύζει τους ανθρώπους σε μια δίαιτα. Ο περιορισμός των προϊόντων που περιέχουν λίπος οδηγεί σε μείωση του επιπέδου της χοληστερόλης στο αίμα και των καπνιστών προϊόντων - ακριβώς του προϊόντος στο οποίο τα κορεσμένα λίπη είναι τα περισσότερα. Δεν θέλετε να μειώσετε την επίδραση της δίαιτας σε όχι - μην κάνετε τον πειρασμό.

Θέλετε γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα:

Οι οπαδοί των γαλακτοκομικών προϊόντων, ειδικά το τυρί cottage, είναι συχνά οι άνθρωποι που χρειάζονται ασβέστιο. Η ξαφνική αγάπη του γάλακτος μπορεί επίσης να προκύψει από την έλλειψη απαραίτητων αμινοξέων - τρυπτοφάνης, λυσίνης και λευκίνης.

Το παγωτό, όπως και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα, αποτελεί καλή πηγή ασβεστίου. Αλλά μια ιδιαίτερη αγάπη γι 'αυτόν βιώνεται από άτομα με διαταραχές του μεταβολισμού των υδατανθράκων, υποφέρουν από υπογλυκαιμία ή διαβήτη. Οι ψυχολόγοι βλέπουν στην αγάπη για το παγωτό μια εκδήλωση της λαχτάρας για την παιδική ηλικία.

Η συνεχής δίψα για τα θαλασσινά, ιδιαίτερα τα μύδια και το αχιβάδες, παρατηρείται με έλλειψη ιωδίου. αυτοί οι άνθρωποι πρέπει να αγοράσουν ιωδιούχο αλάτι.

Θα ήθελα τις ελιές και τις ελιές:

Η αγάπη για ελιές και ελιές (καθώς και για τουρσιά και μαρινάδες) προκύπτει λόγω της έλλειψης νατρίων. Επιπλέον, ο εθισμός στα αλμυρά συμβαίνει σε άτομα με διαταραχή της λειτουργίας του θυρεοειδούς.

Ακούστε το σώμα σας, ξέρει καλύτερα τι χρειάζεται.

http://i-gency.ru/blog/blogi/eda/560-chego-ne-hvataet-vashemu-organizmu-esli

Έγκυες γεύσεις: γιατί θέλετε να φάτε κιμωλία, φράουλες και ρέγγα;

Πολλοί άνθρωποι σημειώνουν την αλλαγή γεύσης από τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Οι αρχικές "μαγειρικές ιδιοτροπίες" κάνουν τους συζύγους να τρέχουν στη μέση της νύχτας για ένα καρπούζι - μια εντελώς ανεκδοτική κατάσταση είναι αρκετά πραγματική. Μια γυναίκα που αδιαφορεί για γλυκά πριν από την εγκυμοσύνη μπορεί να αρχίσει να τρώει κέικ σε βιομηχανική κλίμακα. Κάποιος κλίνει σε φρούτα, κάποιος είναι στο κρέας, κάποιος είναι αποθεματοποιημένος σε ξηρούς καρπούς - οι επιθυμίες μπορεί να είναι διαφορετικές, αλλά σχεδόν όλοι έχουν μια προτίμηση για ορισμένα προϊόντα. Και αυτό το χαρακτηριστικό έχει μια λογική εξήγηση.

1. Αν θέλετε ένα αλμυρό και πικάντικο

Αλατισμένα αγγούρια, ρέγγα, fast food, τσιπ - αφόρητα τραβάει κάτι πικάντικο, όχι πάντα χρήσιμο; Θα εκπλαγείτε, αλλά αυτή η επιθυμία συνδέεται με τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος. Η τοξίκωση στην πρώιμη εγκυμοσύνη συμβάλλει στην απώλεια υγρών, οπότε το σώμα χρειάζεται τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι για να διατηρήσει την ισορροπία νερού-αλατιού και να αποτρέψει την αφυδάτωση.

2. Αν θέλετε γλυκά και αλεύρι

Συνήθως, τα λεπτά κορίτσια έχουν μια λαχτάρα για κουλούρια, κέικ και σοκολάτα - οπότε το σώμα υπονοεί ότι θα ήταν καιρός να ανακάμψει λίγο. Ο κίνδυνος είναι ότι τα γλυκά προκαλούν μια απότομη αύξηση της ζάχαρης στο αίμα, και στη συνέχεια την ίδια απότομη πτώση - είναι γεμάτη ζάλη, λιποθυμία. Σε αυτή την περίπτωση, επιλέξτε τρόφιμα που φορτίζουν το σώμα με ενέργεια και είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, αλλά δεν απορροφώνται τόσο γρήγορα - για παράδειγμα, μούσλι.

3. Αν θέλετε αλκοόλ

Στα φόρουμ με αυτή την ευκαιρία, οι στρατιωτικές μάχες ξεδιπλώνονται. Μερικοί κατηγορούνται κατηγορηματικά (ποια θα μπορούσαν να είναι τα οφέλη από το αλκοόλ;), άλλοι επιμένουν: αν θέλετε πραγματικά, τότε μπορείτε - και αναφέρετε ως παράδειγμα τον εαυτό σας, έναν φίλο, έναν γείτονα, που «έπιναν μπύρα - και τίποτα δεν συνέβη». Η άγρια ​​επιθυμία να πίνετε μπύρα εξηγείται από την έλλειψη βιταμινών Β. Τι πρέπει να κάνω; Περιλάβετε το μπρόκολο, το σπανάκι, τα καρύδια, τα ψάρια και το ελαιόλαδο στη διατροφή σας. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μαγιά μπύρας.

4. Εάν θέλετε να μασήσετε με πάγο

5. Εάν θέλετε να φάτε κιμωλία, γη και άνθρακα

Γνωρίζετε ότι οι μελλοντικές μητέρες είναι σε θέση να διακρίνουν ποικιλίες κιμωλίας; Τι είναι νόστιμο, τι δεν είναι, πού είναι καλύτερο να το αγοράσεις - ένας τέτοιος συλλογισμός έγκυων γυναικών τίθεται σε κατάσταση σοκ από τους απροσδιόριστους. Εν τω μεταξύ, πολλές γυναίκες είναι εξοικειωμένοι με το πάθος για κιμωλία, γύψο. Σας αρέσει και η μυρωδιά της σκόνης και θέλετε να φάτε τη γη από μια γλάστρα με ένα κουταλάκι του γλυκού; Ετοιμαστείτε να γεμίσετε την έλλειψη βιταμίνης D, ασβεστίου και σιδήρου. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά, το κρέας, τα ψάρια, το βούτυρο θα συμβάλουν στην αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος.

6. Αν θέλετε να καπνίσετε

Ακόμη και σε εκείνους που δεν έχουν δοκιμάσει ποτέ. Ή θέλετε να μασήσετε ένα τσιγάρο. Μην ανησυχείτε, δεν είστε τρελοί. Το σώμα το καθιστά σαφές ότι στερείται πυριτίου και τυροσίνης. Εισάγουμε επειγόντως καρύδια, σπόρους, βιταμίνη C, πορτοκάλι, πράσινα και κόκκινα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή. Και προσπαθούμε να αποφύγουμε τα εξευγενισμένα αμυλώδη τρόφιμα (πατάτες).

7. Αν θέλετε τα πάντα και περισσότερο

"Zhor έγκυος" - ένα κοινό πράγμα. Μαμά και ο σύζυγος προσεκτικά νεύουν - τρώνε για δύο. Εσείς και τρώτε, και ο γιατρός ορκίζεται, παρατηρώντας μια σταθερή και μεγάλη αύξηση του βάρους. Σταμάτα! Το παιδί θα λάβει επαρκή ποσότητα θρεπτικών ουσιών εάν ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή, ο αριθμός των μερίδων και ο όγκος τους δεν έχουν σημασία. Και σας κάνει να αδειάσετε την έλλειψη ψυγείου τυροσίνης, πυριτίου και τρυπτοφάνης. Πώς να αναπληρώσετε την τυροσίνη και το πυρίτιο, που γράψαμε στην προηγούμενη παράγραφο, και η τρυπτοφάνη βρίσκεται στο τυρί, το συκώτι, το προβάτο, τις σταφίδες και το σπανάκι.

http://detstrana.ru/article/beremennost/pitanie/beremennye-vkusy-pochemu-hochetsya-est-mel-klubniku-i-seledku/

Διαβάστε Περισσότερα Για Χρήσιμα Βότανα