Τα αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα σημαίνουν ότι ένα άτομο θα αντιμετωπίσει αναπόφευκτα ορισμένα προβλήματα υγείας αν δεν επιστρέψει στο φυσιολογικό. Η περίσσεια χοληστερόλης, την οποία το σώμα δεν μπορεί να επεξεργαστεί, εναποτίθεται στους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων και σχηματίζει πλάκες χοληστερόλης. Διαταράσσουν την κυκλοφορία του αίματος με το κλείσιμο των κοιλοτήτων, καθώς επίσης ασκούν πρόσθετη πίεση και οδηγούν σε γρήγορη φθορά και απώλεια αρτηριακής διαπερατότητας. Οι καταθέσεις στους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων προκαλούν αθηροσκλήρωση, η οποία αυξάνει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος και αυτό είναι θανατηφόρο στη ζωή. Για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να ξέρετε ποια είναι η καθημερινή ανθρώπινη ανάγκη για χοληστερόλη. Είναι σημαντικό να τηρείτε τους κανόνες κατανάλωσης χοληστερόλης ανά ημέρα, αυτό θα επιτρέψει στο σώμα να λειτουργεί σωστά. Η μειωμένη κυκλοφορία του αίματος επηρεάζει δυσμενώς την εργασία του καρδιαγγειακού συστήματος και ολόκληρου του οργανισμού. Η αθηροσκλήρωση είναι μία από τις κύριες αιτίες του εγκεφαλικού επεισοδίου ή καρδιακής προσβολής, καθώς και ο θάνατος λόγω καρδιακής ανεπάρκειας. Κανονική χοληστερόλη - ένας σημαντικός δείκτης που θα βοηθήσει να αποφευχθούν σοβαρές συνέπειες για το σώμα.

Κανονιστικές ενδείξεις

Το ανθρώπινο σώμα έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε όταν τα κύτταρα είναι κορεσμένα με την απαραίτητη ποσότητα χοληστερόλης, δεν μπορεί να είναι ήδη απορροφημένο και, ανίκανο να διαλυθεί, εγκαθίσταται στους τοίχους των αγγείων. Στο κυκλοφορικό σύστημα, η χοληστερόλη απλώνεται από λιποπρωτεΐνες. Λόγω των ουσιών υψηλής πυκνότητας, εισέρχεται στο ήπαρ για περαιτέρω επεξεργασία. Η σωστή διατροφή και η συνεχής πρόληψη της υψηλής χοληστερόλης εμποδίζει την περίσσεια της και παρέχει στο σώμα λιποπρωτεΐνες ακριβώς υψηλής πυκνότητας, έτσι ώστε η ουσία να απορροφάται στο σώμα.

Η ανεπάρκεια είναι εξίσου επικίνδυνη με την περίσσεια. Η χοληστερόλη είναι ένα σημαντικό δομικό υλικό για τα κύτταρα του σώματος, συμμετέχει στην αναγέννηση των ενδοκυτταρικών μεμβρανών και παρέχει τη διαδικασία αναπαραγωγής τους. Με την έλλειψη στο σώμα αρχίζουν να εμφανίζονται παθολογικές αλλαγές, γεμάτες με σοβαρές επιπλοκές.

Για να αποφύγετε επικίνδυνες ασθένειες και προβλήματα υγείας, είναι σημαντικό να διατηρείτε τα επίπεδα χοληστερόλης στο κανονικό εύρος. Ας προσπαθήσουμε να μάθουμε ποια είναι η καθημερινή ανάγκη για χοληστερόλη στο ανθρώπινο σώμα.

Για ένα υγιές άτομο, η λήψη χοληστερόλης είναι αποδεκτή μέχρι 200 ​​mg ανά deciliter. Στην ανάλυση του αίματος, αυτά τα στοιχεία μετριούνται σε χιλιοστογραμμομόρια σε αναλογία ανά λίτρο. Μια έγκυρη τιμή θεωρείται ότι είναι 5,2 mmol / l. Η υπέρβαση στα 6-6,2 m / mol υποδεικνύει έναν αυξανόμενο κίνδυνο αθηροσκλήρωσης. Όταν οι αριθμοί υπερβαίνουν αυτόν τον γενικά αποδεκτό κανόνα, μπορούμε με ασφάλεια να πούμε ότι ένα άτομο έχει σοβαρές διαταραχές στην εργασία του καρδιαγγειακού συστήματος και του σχηματισμού αίματος. Εξετάστε δύο δείκτες της χοληστερόλης με χαμηλό και υψηλό ιξώδες, και έτσι ο λόγος αυτών των επιπέδων δεν πρέπει να είναι μικρότερος από πέντε.

Ελέγξτε τη χοληστερόλη σας, μπορείτε να περάσετε τις εξετάσεις στην κλινική στον τόπο κατοικίας ή σε οποιοδήποτε άλλο εργαστήριο, πάντα με άδειο στομάχι.

Η ανάγκη για χοληστερόλη για ένα υγιές άτομο μετριέται με δείκτες της κανονικής συγκέντρωσης LDL και HDL. Το πρώτο θα πρέπει να είναι μέχρι 2,5 mmol / l και το δεύτερο δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1,4 mmol / l για τις γυναίκες και λιγότερο κατά 0,1 mmol / l για τους άνδρες.

Ένα ολικό επίπεδο χοληστερόλης 3.8-7.8 mmol / L προσδιορίζεται με ανάλυση αίματος από μία φλέβα.

Σύμφωνα με αυτά τα στοιχεία, είναι δύσκολο για ένα άτομο να καταλάβει πώς να μειώσει ή να αυξήσει τους δείκτες. Είναι σημαντικό για αυτόν να καταλάβει πόση είναι αυτή η ουσία στο προϊόν και πώς να υπολογίσει την πρόσληψη χοληστερόλης στο σώμα.

Υπολογισμός της χοληστερόλης

Για παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε ένα συνηθισμένο αυγό κοτόπουλου. Οι γνώμες διατροφολόγοι και βιβλία αναφοράς για το θέμα αυτό διαφέρουν σημαντικά. Οι υποστηρικτές μιας υγιεινής διατροφής είναι σίγουροι ότι σε ένα αυγό δεν υπερβαίνουν τα 150 mg χοληστερόλης, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι αυτή η ουσία περιέχεται μόνο στον κρόκο και εκεί είναι 1480 mg ανά 100 γραμμάρια.

Προκειμένου να εξηγηθεί με μεγαλύτερη ακρίβεια και σαφήνεια ο τρόπος με τον οποίο καθορίζεται η ημερήσια κατανάλωση, μπορούμε να δούμε ένα παράδειγμα στα αυγά κοτόπουλου.

Ένα άτομο δεν γνωρίζει πόσες χιλιοστογραμμάρια χοληστερόλης παράγει το ήπαρ, επομένως η ημερήσια απαίτηση κυμαίνεται από 200-300 mg την ημέρα. Για να ανταποκριθεί σε αυτόν τον κανόνα, ένα άτομο μπορεί να φάει ένα αυγό ή 1 κιλό τυρί cottage ανά ημέρα.

Γενικά, η ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων αναφέρεται απαραίτητα σε όλα τα προϊόντα της σύνθεσης. Για να μην υπερβείτε την ανάγκη, είναι καλύτερο να αποφύγετε τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και τα ζωικά λίπη.

Τρόφιμα με μέγιστη χοληστερόλη

Οι λιποπρωτεΐνες, οι οποίες συμβάλλουν στην εναπόθεση χοληστερόλης στα τοιχώματα, υπάρχουν σε όλα τα φυτικά λίπη και τα προϊόντα που τα συνθέτουν. Αυτά τα στοιχεία περιλαμβάνουν:

• βούτυρο ·
• λιπαρά κρέατα ·
• λαρδί ·
• κοτόπουλα αυγά?
• γαλακτοκομικά προϊόντα.

Χρήσιμα γαλακτοκομικά προϊόντα χρειάζονται από τον οργανισμό ως πηγή βιταμινών και ασβεστίου, αλλά η κατανάλωσή του είναι σημαντική για την προσαρμογή. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για το κρέας, χωρίς να είναι αδύνατο, αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι πολλά δεν είναι πάντα καλά.

Αλλά αυτό που πρέπει να εγκαταλειφθεί συνολικά είναι το αλκοόλ, οι κακές συνήθειες. Χρειάζεστε περισσότερη άσκηση. Επίσης επιβλαβές για το σώμα και, ειδικά για τα σκάφη, είναι η σοκολάτα, ο καφές, το αλεύρι και το γλυκό. Ένα φλιτζάνι καφέ θα αναπληρώνει ολόκληρο το ημερήσιο επίδομα, αλλά όχι με την υγιή χοληστερόλη που χρειάζεται το σώμα, αλλά την επιβλαβή που οδηγεί σε πλάκες χοληστερόλης.

Προκειμένου ο οργανισμός να λάβει την απαραίτητη ποσότητα μικροστοιχείων και βιταμινών, καθώς και τη χοληστερόλη, πρέπει να ακολουθήσετε την καθημερινή διατροφή και να διατηρήσετε μια ισορροπημένη διατροφή. Η προσαρμογή των επιπέδων χοληστερόλης στο φυσιολογικό θα βοηθηθεί από τον αθλητισμό, το χορό, τη γιόγκα ή απλά το περπάτημα στον καθαρό αέρα. Επομένως, προκειμένου να επιταχυνθεί η επεξεργασία επιβλαβών υδατανθράκων μετά την κατανάλωση ενός κέικ, θα πρέπει να περπατήσετε ή να τρέξετε καλά.

http://sosudinfo.com/cholesterol/sutochnaya-potrebnost-organizma-v-holesterine.html

Τα σκάφη μας

Θεραπεία και πρόληψη αγγειακών ασθενειών

Η καθημερινή απαίτηση της χοληστερόλης

Ο όρος "κακή χοληστερόλη" περιλαμβάνεται σταθερά στον κατάλογο των αρνητικών παραγόντων που επηρεάζουν την υγεία. Ωστόσο, παρά την προφανή βλάβη από την υπεραφθονία αυτού του λιπιδίου, η καθημερινή ανάγκη για χοληστερόλη πρέπει να ικανοποιηθεί, αφού στην ιατρική δεν υπάρχει ταξινόμηση για κακά και καλά λιπίδια.

Οι γιατροί λένε ότι η βλάβη στο σώμα φέρνει τόσο την περίσσεια όσο και την έλλειψη χοληστερόλης, καθώς και οι δύο αυτές καταστάσεις μπορούν να προκαλέσουν σύνθετες παθολογικές αλλαγές.

Συνέπειες της ανισορροπίας της χοληστερόλης

Η υπερβολική ή ανεπαρκής κατανάλωση χοληστερόλης ανά ημέρα σταδιακά οδηγεί σε οξεία έλλειψη ή έντονο πλεόνασμα αυτής της ουσίας στο σώμα.

Η υπερβολική χοληστερόλη προκαλεί τις καταθέσεις της με τη μορφή των λεγόμενων πλακών, οι οποίες με τη σειρά τους μπορούν να προκαλέσουν τις ακόλουθες δύσκολες παθολογίες:

• αθηροσκλήρωση;
• σοβαρή ηπατική ανεπάρκεια.
• υπέρταση;
• εγκεφαλικό επεισόδιο και καταστάσεις εμφράγματος.
• πνευμονική εμβολή.

Οι παθολογίες που προκαλούν την υπέρβαση του φυσιολογικού δείκτη χοληστερόλης, είναι σοβαρές, μπορεί να οδηγήσουν σε θάνατο.

Ανεπάρκεια χοληστερόλης

Όχι λιγότερη βλάβη στο ανθρώπινο σώμα είναι η έλλειψη αυτής της ουσίας, καθώς η απότομη μείωση της χοληστερόλης που καταναλώνεται με τα τρόφιμα οδηγεί στις ακόλουθες πιθανές αποτυχίες:

• ανισορροπία ορμονών φύλου ·
• κιρσώδεις φλέβες.
• καταθέσεις κυτταρίτιδας.
• καταθλιπτικές καταστάσεις ·
• έντονη νεύρωση.

Ως εκ τούτου, για την κανονική λειτουργία του σώματος απαιτείται να χρησιμοποιήσει ένα ορισμένο ημερήσιο ποσοστό χοληστερόλης για να αποφευχθεί η ανισορροπία της απαραίτητης ουσίας.

Ημερήσια τιμή

Η ανάγκη ομαλοποίησης των δεικτών χοληστερόλης συνίσταται κυρίως στην ενεργό συμμετοχή της χοληστερόλης σε μεταβολικές διεργασίες. Αυτό το λιπίδιο στο σώμα παράγεται ανεξάρτητα από το συκώτι, αλλά μια τέτοια ημερήσια δόση είναι μικρή και δεν ικανοποιεί όλες τις ανάγκες ανταλλαγής.

Η ανεπάρκεια που προκύπτει θα πρέπει να αναπληρώνεται με τροφή. Ο ρυθμός κατανάλωσης χοληστερόλης ανά ημέρα θεωρείται ότι δεν υπερβαίνει τα 300 χιλιοστόγραμμα. Ένας τέτοιος αριθμός θεωρείται ασφαλής και συγχρόνως το σωστό ποσό τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες.

Οι ηγέτες στο περιεχόμενο των λιποπρωτεϊνών είναι μερικά προϊόντα:

• κρόκο αυγού κοτόπουλου?
• βούτυρο ·
• Γάλα αγενούς γάλακτος.
• λίπος τυρί cottage?
• λουκάνικα ·
• λαρδί, λιπαρό χοιρινό.

Αυτά τα προϊόντα θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή με προσοχή, καθώς μπορούν να αλλάξουν σημαντικά τους δείκτες της ποσότητας χοληστερόλης προς την κατεύθυνση της αύξησης.

Η πρόσληψη τροφής

Ο καθημερινός κανόνας της χοληστερόλης που έρχεται με τα τρόφιμα πρακτικά δεν ρυθμίζεται από τον άνθρωπο και συνεπώς υπάρχουν καταστάσεις ανισορροπίας της χοληστερόλης.

Κατανοώντας πόση χοληστερόλη εισέρχεται στο σώμα με ορισμένα τρόφιμα θα βοηθήσει στη διόρθωση της διατροφής της σωστής διατροφής.

Υπολογίζοντας την ημερήσια πρόσληψη χοληστερόλης, θα πρέπει να εξετάσετε το γεγονός ότι ο πιο επικίνδυνος συνδυασμός για το σώμα είναι ένα μείγμα λιπών με λιποπρωτεΐνες. Πολλά ζωικά λίπη προέρχονται από τρόφιμα, ο όγκος τους θα πρέπει επίσης να ρυθμιστεί. Δεν πρέπει να υπερβαίνει το 30% του συνόλου των καταναλωθέντων λιπών. Σε περίπτωση που κάποιος προσκολλάται σε δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσει τον κίνδυνο μείωσης των επιπέδων χοληστερόλης.

Διατροφικά πρότυπα για διόρθωση

Το πιο συνηθισμένο πρόβλημα είναι μια αυξημένη τιμή χοληστερόλης. Μπορείτε να ρυθμίσετε το ρυθμό των συγκεκριμένων φαρμάκων - στατίνες, αλλά οι ειδικοί συνιστούν επίσης την προσκόλληση στη διατροφή χαμηλής χοληστερόλης για τουλάχιστον αρκετές ημέρες.

Οι διαιτολόγοι αναφέρονται σε προϊόντα που συμβάλλουν στη μείωση των τιμών χοληστερόλης, τα οποία όχι μόνο απομακρύνουν τις υπερβολικές τιμές αλλά δεν επιτρέπουν στο περιεχόμενο να πέσει σε επίπεδο ελλείμματος.

1. Το βούτυρο συνιστάται να αντικαταστήσει τα ανάλογα λαχανικών - ελιά, φιστίκι.
2. Το καθημερινό μενού συνιστάται να περιλαμβάνει γκρέιπφρουτ, ντομάτες, καρπούζια, καρύδια, φιστίκια.
3. Από τα δημητριακά, το πλεονέκτημα πρέπει να δοθεί στα πλιγούρια κριθαριού, το πίτουρο βρώμης, τον σπόρο λίνου.
4. Τα προϊόντα ζαχαροπλαστικής συνιστώνται να αντικατασταθούν με μαύρη σοκολάτα, από τα ποτά προτιμάται το πράσινο τσάι.

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η συμμόρφωση με τις διατροφικές συστάσεις σε συνδυασμό με τους κανόνες κατανάλωσης συμβάλλει στη μείωση του επιπέδου των δεικτών χοληστερόλης κατά σχεδόν το ένα τέταρτο των αρχικών δεικτών.

Συμβουλές διατροφής

Μην ξεχνάτε ότι η διατροφή θα πρέπει να είναι ποικίλη και ταυτόχρονα σωστή, επειδή με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης παθολογιών. Οι ειδικοί συνιστούν να μην επιτρέπεται η ανάπτυξη ή η μείωση της χοληστερόλης με φυσική διόρθωση του ημερήσιου προτύπου πρόσληψης λιποπρωτεϊνών στο συνολικό όγκο περίπου 300 mg.

Στο καθημερινό μενού των ανθρώπων που ακολουθούν το σωστό πρόγραμμα διατροφής, προκειμένου να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος υπογλυκαιμίας ή υπερχοληστερολαιμίας, θα πρέπει να υπάρχουν ορισμένα συνιστώμενα προϊόντα.

http://nashisosudi.ru/holesterin/sutochnaya-potrebnost-v-holesterine.html