Αρχικά, αποφασίστηκε από τη φύση ότι μόνο οι γυναίκες μπορούν να αντέξουν τα παιδιά, επομένως ήταν πάντοτε υποχρεωμένες να φροντίζουν τον εαυτό τους στο όνομα της αναπαραγωγής. Αναμένοντας ένα παιδί, η ευθύνη μιας γυναίκας για την υγεία της αυξάνεται ακόμη περισσότερο, γιατί τώρα είναι υπεύθυνη όχι μόνο για τη ζωή της, αλλά και για τη ζωή του παιδιού της.

Πολύ συχνά στη ζωή γίνονται μάρτυρες μιας κατάστασης όπου οι μέλλουσες μητέρες δεν επιτρέπεται να τρώνε και να πίνουν αυτό που θα ήθελαν. Μια αυστηρή διατροφή για τις μέλλουσες μητέρες ασκείται σε ολόκληρο τον κόσμο. Γιατί στην ενδιαφέρουσα θέση των γυναικών παραβιάζουν τα τρόφιμα και τα ποτά;

Η σύλληψη κάνει αλλαγές όχι μόνο στον τρόπο ζωής μιας γυναίκας, αλλά και στη διατροφή. Δεδομένου ότι η ανάπτυξη του μελλοντικού μωρού εξαρτάται από το πώς τρώει η μέλλουσα μητέρα, η διατροφή πρέπει να είναι σωστή και υψηλής ποιότητας. Η κακή διατροφή, η υπερκατανάλωση τροφής, ή το αντίστροφο, η νηστεία μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες επιπλοκές, ακόμα και διακοπή της ανάπτυξης του εμβρύου, ώστε οι γιατροί - γυναικολόγοι προσπαθούν να περιορίσουν τους ασθενείς τους σε ορισμένα προϊόντα. Οι γυναίκες στη θέση δεν επιτρέπεται να τρώνε μια ποικιλία από τρόφιμα ευκολίας, τουρσιά, τουρσιά και αρτοσκευάσματα. Συνιστάται να συμπεριληφθεί στη διατροφή περισσότερα φρούτα και λαχανικά.

Οι γιατροί ζητήσει από τις γυναίκες να περιοριστείτε σε τρόφιμα και υγρά, όχι μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλά και κατά τη διάρκεια του τοκετού, προκειμένου, σε περίπτωση ανάγκης για επείγουσα χειρουργική επέμβαση, όπως η καισαρική τομή, το σώμα έχει ετοιμαστεί για γενική αναισθησία. Όταν χρησιμοποιείται γενική αναισθησία κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης, υπάρχει κίνδυνος το περιεχόμενο του στομάχου να εισέλθει στον αεραγωγό μιας γυναίκας. Κανείς δεν είναι ανοσοποιημένος από τέτοιες επιπλοκές, έτσι οι γιατροί προσπαθούν να κάνουν ό, τι είναι δυνατόν για να αποτρέψουν μια τέτοια κατάσταση.

Γενικά, οι γυναίκες δεν βλέπουν την ανάγκη για επιλεκτική σίτιση. Ένα πεινασμένο στομάχι μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεση. Πράγματι, αν μια γυναίκα σκέφτεται συνεχώς για φαγητό ή ποτό, είναι απίθανο να είναι σε θέση να επικεντρωθεί σωστά στη διαδικασία.

Πολλές γυναίκες ισχυρίζονται ότι μετά από ένα σνακ πριν γεννήσουν, ήταν ευκολότερο για αυτούς να γεννήσουν. Εάν μπορείτε να πάρετε ένα σνακ κατά τη διάρκεια του τοκετού, τότε μόνο ελαφρύ φαγητό, το οποίο χωνεύεται γρήγορα στο στομάχι. Με το ποσό των λαμβανόμενων τροφίμων και υγρών, επίσης, δεν πρέπει να παρακάνετε Σε γενικές γραμμές, οι γιατροί προτείνουν να τρώτε καλά πριν πάτε στο νοσοκομείο μητρότητας, και στο ίδιο το νοσοκομείο μητρότητας, περιορίστε τον εαυτό σας σε ορισμένα τρόφιμα και ποτά.

Ο πιο σίγουρος τρόπος για να εξουδετερώσετε τη δίψα είναι να σβήσετε με καθαρό νερό. Ειδικά το σώμα χρειάζεται νερό στο δεύτερο τρίμηνο, όταν υπάρχουν περιόδους ακόρεστης δίψας λόγω της ενεργοποίησης του μεταβολισμού νερού-αλατιού και της αύξησης του όγκου του κυκλοφορούντος υγρού. Σε καμία περίπτωση η μελλοντική μητέρα δεν περιορίζεται στην κατανάλωση νερού. Η δίψα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να είναι πλήρως ικανοποιημένη. Πίνετε όσο νερό χρειάζεστε.

Τις τελευταίες δύο δεκαετίες στην Ευρώπη και στην Αμερική, οι έγκυες γυναίκες συνιστώνται να πίνουν τουλάχιστον δύο λίτρα υγρού ημερησίως για να αποτρέψουν την εμφάνιση καθυστερημένης τοξικότητας. Οι γιατροί εστιάζουν την προσοχή μου σε ποιες μελλοντικές μητέρες μπορούν να χρησιμοποιήσουν από ένα υγρό. Ακόμη και σε περίπτωση οίδηματος, δυτικοί εμπειρογνώμονες προειδοποιούν για την υπερβολική πρόσληψη αλατιού, αλλά όχι για την πρόσληψη υγρών. Οι γυναίκες ενθαρρύνονται να σβήσουν τη δίψα τους μόνο με καθαρό νερό και να ακολουθήσουν δίαιτα χωρίς αλάτι. Σε γενικές γραμμές, οι γυναίκες συμβουλεύονται να φέρουν πάντα νερό μαζί τους και να τις πίνουν σε περίπτωση ανάγκης σε μικρές γουλιές. Αυτή η μέθοδος πόσιμου νερού οδηγεί στο γεγονός ότι οι επιθέσεις δίψας μειώνονται σημαντικά.

Από το σύνολο του υγρού που εισέρχεται στο σώμα, το νερό πρέπει να είναι τουλάχιστον 2/3. Το υπόλοιπο 1/3 της συνολικής πρόσληψης υγρών πρέπει να περιλαμβάνει φυσικούς χυμούς και ποτά φρούτων. Απαγορεύεται να πίνετε το χυμό από τις σακούλες, καθώς περιέχουν διάφορα συμπυκνώματα. Ο χυμός πρέπει να είναι φρέσκος. Το χειμώνα, θα πρέπει να προτιμούν τα ποτά φρούτων, τα οποία είναι πλούσια σε ιχνοστοιχεία και βιταμίνες. Μπορείτε να ετοιμάσετε ένα ποτό φρούτων από κομπόστα, μαρμελάδα, μαρμελάδα, ξηρό και κατεψυγμένο φρούτο. Τα τσάι από βότανα μπορούν επίσης να συμπεριληφθούν στη διατροφή. Συνιστάται η προετοιμασία του τσαγιού από φύλλα σμέουρων, φραγκοστάφυλα, βακκίνια, αποξηραμένα φρούτα, βότανα μέντας, λουλούδια ποπ, βιολέτες, φρούτα rowan, viburnum, κλπ. σε αναλογία 1 κουταλάκι του γλυκού σε ένα ποτήρι βραστό νερό.

Το σώμα μιας γυναίκας, καθώς και το σώμα ενός μωρού που αναπτύσσεται στην κοιλιά της, χρειάζεται αδιάλειπτη παροχή νερού. Αυτό είναι απαραίτητο, καταρχάς, για την κανονική πορεία των μεταβολικών διεργασιών. Σε περίπτωση έλλειψης υγρού στο γυναικείο σώμα, η γυναίκα γίνεται αδιάφορη, ευερέθιστη και η κούραση αυξάνεται. Επιπλέον, το δέρμα γίνεται ξηρό, γίνεται τσαλακωμένο, υπάρχει δυσκοιλιότητα, μεταβολισμός, κλπ.

Όσον αφορά το πόσιμο νερό πριν από τον τοκετό και κατά τη διάρκεια του τοκετού, τα στοιχεία από σουηδούς επιστήμονες δείχνουν ότι όσο περισσότερο πίνει νερό η γυναίκα, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος ανισορροπίας ορυκτών στο σώμα της. Τι δείχνουν οι μελέτες;

Πρόσφατα, οι επιστήμονες σε όλο τον κόσμο διεξάγουν σχετική έρευνα. Οι δραστηριότητες του μεγαλύτερου οργανισμού στον κόσμο Η Cochrane Collaboration στοχεύει στη συλλογή και ανάλυση της έρευνας στον τομέα της ιατρικής, καθώς και στη δημοσίευση θεματικών ανασκοπήσεων. Όσον αφορά το υπό εξέταση θέμα, ο οργανισμός ήταν σε θέση να επιλέξει μόνο 5 μελέτες που πληρούν τα κριτήρια αξιοπιστίας και αξιοπιστίας των πληροφοριών που συλλέχθηκαν.

Επιλεγμένες μελέτες διεξήχθησαν μεταξύ των εγκύων γυναικών με χαμηλό κίνδυνο. Σε μία από τις μελέτες που πραγματοποιήθηκαν, η κατάσταση υγείας των γυναικών που περιορίστηκαν σε τρόφιμα και ποτά συγκρίθηκε με εκείνη των γυναικών που είχαν πλήρη ελευθερία όσον αφορά τη διατροφή. Δύο μελέτες συνέκριναν τις γυναίκες που τους επετράπη να σβήσουν τη δίψα τους μόνο με νερό, με γυναίκες που θα μπορούσαν να έχουν κάθε τρόφιμο και υγρό. Στις δύο τελευταίες μελέτες, η γενική κατάσταση των γυναικών που χρησιμοποιούν μόνο νερό συγκρίθηκε με τις γυναίκες που χρησιμοποιούν μόνο ζαχαρούχα ποτά. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα των μελετών, δεν βρέθηκαν σημαντικές διαφορές μεταξύ των γυναικών. Πρακτικά, η ανάγκη αναισθησίας και η διάρκεια της εργασίας δεν διέφεραν. Το μόνο πράγμα που παρατηρήθηκε είναι ότι το ποσοστό της καισαρικής τομής σε γυναίκες που καταναλώνουν ζαχαρώδη ποτά είναι υψηλότερο από ό, τι σε γυναίκες που έπιναν απλό νερό. Δυστυχώς, ως αποτέλεσμα της έρευνας, στην οποία συμμετείχαν περίπου 3000 γυναίκες, οι ειδικοί δεν μπορούσαν να δώσουν συγκεκριμένες συστάσεις.

Από την άλλη πλευρά, κάθε περίπτωση είναι ατομική. Κάθε γυναίκα έχει τη δική της όρεξη, τη δική της επιθυμία, το δικό της ψυγείο και, τέλος, τις σκέψεις της για το τι είναι καλύτερο γι 'αυτήν, τι μπορεί και δεν μπορεί. Η διανομή των ίδιων συμπερασμάτων για όλες τις περιπτώσεις δεν είναι απολύτως σωστή.

Το Tres bebe δίνει τις ακόλουθες συστάσεις στις μέλλουσες μητέρες σχετικά με το πόσιμο και το φαγητό πριν και κατά τη διάρκεια της ίδιας της γέννησης:

1) Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να συμβουλευτείτε τον προσωπικό σας γυναικολόγο ή τη μαία για το πώς μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας στην κατανάλωση και κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Περισσότεροι από κάθε άλλος γνωρίζουν καλύτερα εάν πρέπει να πίνουν κατά τον τοκετό ή αν είναι δυνατόν να τρώνε κατά τον τοκετό; Τι χρειάζεστε και πώς να προστατεύεστε από ανεπιθύμητα προβλήματα; Τι να φάτε και σε ποιες ποσότητες; Ποια ποτά μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ποια όχι; Αν δεν ξέρετε πώς να οδηγήσετε τον εαυτό σας, μην κινδυνεύετε την υγεία σας ή την υγεία του μελλοντικού μωρού σας και συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.

2) Εάν σας έχει πει ότι κατά τη γέννηση δεν θα χρειάζεται κανένα τρόφιμο ή ποτό, ακόμα και αν το πιστεύω, ότι ακόμα δεν είναι πολύ τεμπέλης για να επισκεφθεί το νοσοκομείο για να απόθεμα επάνω για ελαφρύ φαγητό. Να είστε βέβαιος να πάρετε κάτι για να φάτε και να πίνετε μαζί σας, γιατί κανείς δεν ξέρει πόσο χρόνο θα γίνει η παράδοση και εσείς οι ίδιοι μπορεί να πεινάσετε ανά πάσα στιγμή. Αυτό είναι ένα τέτοιο πράγμα που είναι αδύνατο να προβλεφθεί. Εάν είχατε ένα καλό σνακ και στη συνέχεια γέννησα, στο μέλλον θα έχετε κάτι να θυμηθείτε και να γελάσετε.

3) Εάν παραγγείλετε να λάβετε υγρό ενδοφλεβίως, φροντίστε να πηγαίνετε στην τουαλέτα λίγο τουλάχιστον μία φορά κάθε δύο ώρες. Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να φτάσετε στην τουαλέτα μόνοι σας, φροντίστε να ζητήσετε από κάποιον από το προσωπικό να σας βοηθήσει.

4) Εάν σε κάποιο σημείο παρουσιάσετε ναυτία, μην προσπαθήσετε να περιορίσετε τον εμετό. Απλά χάνετε πολλή δύναμη και χρειάζεστε δύναμη. Πολλές μαιευτικές είναι της άποψης ότι η γέννηση μετά τον έμετο είναι ευκολότερη, καθώς η διεύρυνση του τραχήλου της μήτρας είναι πιο αποτελεσματική.

5) Ακούστε τον εαυτό σας. Εάν θέλετε να φάτε και ο τοκετός δεν έχει αρχίσει πραγματικά, ξεκινήστε αμέσως ένα γεύμα. Εάν θέλετε να κοιμηθείτε, μπορείτε να πάρετε έναν υπνάκο. Αν είστε βασανισμένοι από αφόρητη δίψα, τότε το υγρό στο σώμα σας είναι σαφώς ανεπαρκές.

6) Εάν γνωρίζετε σίγουρα ότι θέλετε να φάτε και να πιείτε και δεν μπορείτε να φέρετε φαγητό στο νοσοκομείο μητρότητας, τότε μπορείτε να εξαπατήσετε και να πείτε ότι χρειάζεστε νερό, για παράδειγμα, για να ξεπλύνετε το στόμα σας εάν στεγνώσει. Ακόμα κι αν σας προσφέρεται νερό από τη βρύση, πείτε ότι είστε πολύ σκασμένοι και ποτέ μην αφήνετε τον εαυτό σας να πίνετε αυτό το νερό. Εάν βασικά δεν επιτρέπεται να παίρνουν το φαγητό και το ποτό, τότε μπορείτε να προσπαθήσετε να πω ότι είναι απαραίτητο για τους ανθρώπους που θα σας βοηθήσουν στην εργασία σας, για παράδειγμα, ο σύζυγος ή η μητέρα, δεν είναι να κατηγορήσει για το γεγονός ότι δεν επιτρέπεται. Ορισμένες γυναίκες, για να παραμείνουν απαρατήρητες, πηγαίνουν στην τουαλέτα και πίνουν νερό βρύσης εκεί.

7) Πολλές γυναίκες ισχυρίζονται ότι χάρη στις σκέψεις τους για τα τρόφιμα, κατάφεραν να ξεφύγουν από τις οδυνηρές αισθήσεις. Εάν η γέννηση ξεκίνησε απροσδόκητα και είστε πεινασμένοι, τότε μπορείτε να αρχίσετε να σκέφτεστε με ασφάλεια για τα τρόφιμα.

Η Sears συνιστά να παίρνει ένα ισοτονικό ποτό στο νοσοκομείο, το οποίο αποτελείται από τα ακόλουθα συστατικά: 1/3 φλιτζάνι χυμό λεμονιού, 1 λίτρο πόσιμου νερού, 1-2 θλιβερά δισκία ασβεστίου, 1/3 φλιτζάνι μέλι, 1/4 κουταλιού. μαγειρική σόδα και 1/4 - 1/2 κουταλάκι του γλυκού. αλάτι.

http://nedeli.org/voda_i_pishcha_vo_vremya_beremennosti_i_rodov_nuzhny_li_ogranicheniya_articles/

Διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Συνήθως, είναι σύνηθες να αντιλαμβάνονται οι έγκυες γυναίκες ως ειδικά όντα - πρέπει να τρώνε για δύο, να κοιμούνται και να λιπώνουν... Το δεύτερο ένταλμα για την ανάπτυξη των γεγονότων είναι διάφορα είδη περιορισμών για τα τρόφιμα. Φαινομενικά για την πρόληψη διαφόρων ασθενειών - διαβήτη, αλλεργίες, πληρότητα και άλλα.

Ωστόσο, όταν διδάσκω μαθήματα στη σχολή μελλοντικών μητέρων, πάντα λέω στις γυναίκες ότι όλα πρέπει να τρώγονται, αλλά με μέτρο και ευχαρίστηση. Δεν χρειάζεται να λιμοκτονείτε, να πηγαίνετε σε δίαιτες, να περιορίζεστε στον εαυτό σας ή αντίστροφα, υπάρχουν πάντα και σε μεγάλες ποσότητες. Είναι δυνατό όλα. Ναι, πιο συγκεκριμένα, σχεδόν τα πάντα, αν μιλάμε για μια ορθολογική υγιεινή διατροφή. Φυσικά, δεν πρόκειται για γρήγορο φαγητό - δεν λαμβάνονται υπόψη τα μάρκες, τα κόλα και τα χοιρομέρια. Δεν υπάρχει προϊόν τροφής που είναι απολύτως αδύνατο για τις έγκυες - εκτός από το αλκοόλ.

Ωστόσο, η εγκυμοσύνη εξακολουθεί να είναι μια ειδική περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας, δημιουργεί μια νέα ζωή και μαζί της υπάρχει ένας καλός λόγος για να αρχίσετε να τρώτε σωστά. Μια υγιεινή διατροφή δεν έχει βλάψει κανέναν, ειδικά την μέλλουσα μητέρα, η οποία σχεδιάζει επίσης να θηλάσει το μωρό της!

Πόσο πρέπει να φάω;
Πρώτα απ 'όλα - δεν πρέπει να ακούτε συμβούλους και να φάτε για δύο, είναι λάθος. Η ανάπτυξη και ανάπτυξη του παιδιού απαιτεί πρόσθετη ενέργεια, αλλά συνήθως καθορίζεται από την όρεξη της μητέρας. απλά θέλετε να φάτε περισσότερα ή λίγο περισσότερο. Στο πρώτο τρίμηνο, λόγω της τοξαιμίας, είναι δυνατόν και δεν είναι ιδιαίτερα επιθυμητό να τρώμε λόγω ναυτίας. Ως εκ τούτου, δεν μπορείτε να κερδίσετε βάρος ή ακόμη και να χάσετε λίγο - δεν είναι επικίνδυνο και θα ανακάμψει στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης. Κατά μέσο όρο, οι ανάγκες αυξάνονται κατά 25-30% από αυτόν τον υπολογισμό και πρέπει να τρώτε.

Όλες οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προσθέτουν βάρος, και ο αριθμός των κιλών εξαρτάται από το ποια ήταν η μητέρα πριν από την εγκυμοσύνη - τα λεπτά άτομα μπορούν να προσθέσουν περισσότερα, λιπαρά κορίτσια λιγότερο. Ο γιατρός θα προσαρμόσει τη διατροφή με βάση το βάρος. Για τις πρώτες 30-32 εβδομάδες, οι γυναίκες αφήνουν λίπος στο κάτω μέρος τους, τους μηρούς, την πλάτη και τους βραχίονες. Θα δαπανηθεί κατά τον τοκετό και την περίοδο μετά τον τοκετό κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Επιπλέον, το συνολικό βάρος περιλαμβάνει ένα μωρό με μήτρα και αμνιακό υγρό - γενικά - όχι τόσο - 9-12 kg (συν μείον 3 kg). Για το πρώτο έτος με σωστή διατροφή και λειτουργία, όλα έρχονται στο αρχικό βάρος.
Γιατί είναι επικίνδυνο να τρώμε πολλά; Το υπερβολικό βάρος δεν είναι ακίνδυνο για το σώμα - αυτός είναι ο κίνδυνος προεκλαμψίας. Αυξημένη πίεση και οίδημα. Επιπλέον, όπως λένε, το μωρό «perekormim» και η γέννηση μεγάλου εμβρύου είναι πάντα δύσκολο όχι μόνο για τη μητέρα αλλά και για το μωρό - το κεφάλι είναι πιο συμπιεσμένο και υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος τραυματισμού.

Επιπλέον, με την αύξηση του βάρους του σώματος, οι ιστοί αρχίζουν να χάνουν την ελαστικότητα και την ελαστικότητα τους - τα κενά στην εργασία και τα ραγάδες εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας. Ναι, και μόνο το επιπλέον βάρος μετά τον τοκετό, το οποίο θα παραμείνει στα βαρέλια σας δεν θα σας δώσει μια καλή διάθεση.

Ίσως τότε η διατροφή;
Όχι και αυτό δεν μπορεί να γίνει, αν αυτό δεν αποδίδεται στον γιατρό. Ο υποσιτισμός είναι ο κίνδυνος να στερήσει τον εαυτό σας και το παιδί από τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την κατασκευή του σώματος, πράγμα που σημαίνει ότι το παιδί μπορεί να γεννηθεί με χαμηλό βάρος ή πόνο. Οι λεπτές γυναίκες έχουν σημαντικά υψηλότερο κίνδυνο αποβολής, πρόωρου τοκετού και επιπλοκών κατά τον τοκετό.
Επομένως, η διατροφή μιας γυναίκας σε μια θέση πρέπει να είναι λογική, να τρώει όσο θέλει και να απολαμβάνει το φαγητό. Επιπλέον, τα τρόφιμα σε διαφορετικές περιόδους εγκυμοσύνης είναι ελαφρώς διαφορετικά στη σύνθεση και τον όγκο, οπότε ας μιλήσουμε για τα χαρακτηριστικά.

Στο πρώτο τρίμηνο.
Το πρώτο τρίμηνο χαρακτηρίζεται από την τοποθέτηση όλων των οργάνων και συστημάτων, τον σχηματισμό του πλακούντα και τον σχηματισμό ορμονικών αλληλεπιδράσεων μεταξύ μητέρας και μωρού. αυτός ο σχηματισμός δεν συμβαίνει πάντα ομαλά - τότε η τοξικότητα της εγκυμοσύνης συμβαίνει με ναυτία και έμετο, κακουχία και μερικές φορές ακόμη και απώλεια βάρους.

Όλα τα διατροφικά χαρακτηριστικά αποσκοπούν στη μείωση ή την εξάλειψη των εκδηλώσεων τοξικότητας. Ομαλοποίηση του βάρους της ευημερίας. Προϊόντα με "χημεία" - συντηρητικά, βαφές, γεύσεις - ενισχύουν τις εκδηλώσεις τοξικότητας. Ερεθίζουν τον πεπτικό σωλήνα και προκαλούν ναυτία. Συνήθως προστίθεται σε γρήγορο φαγητό, κέτσαπ, σάλτσες, βιομηχανικά γιαούρτια, τυρόπηγμα. Αντικαταστήστε τα με πιο φυσικά γαλακτοκομικά προϊόντα - τυρί cottage, κεφίρ, ryazhenka, και για το παρόν, παραιτείστε πλήρως από τις σάλτσες. Τα γλυκά μπορούν επίσης να προκαλέσουν ζάλη - μειώστε τη ποσότητα γλυκών, σοκολάτας και κουλουριών σε λίγα κομμάτια την ημέρα, αλλά και προσωρινά να αφαιρέσετε από το μενού τα καπνιστά λουκάνικα και τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τηγανητά, καπνιστά και λιπαρά.

Αυτό το τρόφιμο βρίσκεται στην πεπτική οδό για μεγάλο χρονικό διάστημα, τεντώνοντας την πέψη και ερεθίζοντας τα εντερικά τοιχώματα. Το αποτέλεσμα θα είναι ναυτία ή καούρα. Απολύουν εντελώς αλκοολούχα ποτά, είναι επιβλαβή ακόμη και αδύναμα - η αιθυλική αλκοόλη είναι ένα ισχυρό τερατογόνο, προκαλεί παραμορφώσεις.
Πώς να φάτε σε αυτή την περίοδο σωστά; Το πρωί, εάν αισθάνεστε άρρωστος - ένα αρωματικό γιαούρτι ή δροσερό κεφίρ, ένα αδύναμο τσάι, μπορεί να σας βοηθήσει. Το λιμοκτονικό το πρωί δεν αξίζει τον κόπο - ένα άδειο στομάχι προκαλεί ακόμα μεγαλύτερες κρίσεις ναυτίας, ειδικά εάν πρέπει να πάτε στη δουλειά. Τρώτε συχνότερα, σε μικρές μερίδες - 5-6 φορές την ημέρα, σνακ συχνά με ξινό ή ξινή γλυκιά φρούτα, πίνετε αρκετό υγρό - η αφυδάτωση προκαλεί τοξίκωση και ναυτία.

Στο δεύτερο τρίμηνο.
Μετά από 12-14 εβδομάδες, η τοξίκωση συνήθως υποχωρεί και η ευημερία βελτιώνεται σημαντικά. Στη συνέχεια έρχεται η όρεξη με τον κίνδυνο να πάρει το υπερβολικό βάρος. Το κύριο πράγμα στη διατροφή μιας γυναίκας σε αυτή την περίοδο είναι η συγκράτηση της ποσότητας και της ποιότητας των τροφίμων, αλλά ταυτόχρονα και η πλήρης αξία της διατροφής. Ο καρπός αναπτύσσεται ενεργά. Καταναλώνει φαγητό - για να διατηρήσει την υγεία του και να δώσει υγεία στο μωρό, είναι απαραίτητο να τρώμε αρκετές πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας, τρόφιμα με ασβέστιο και σίδηρο, βιταμίνες και να αναπνέουμε καθαρό αέρα.

Οι ορμονικές επιρροές οδηγούν στο γεγονός ότι εμφανίζονται κέρδος βάρους και κατακράτηση υγρών, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να παρακολουθείτε το πόσιμο σας καθεστώς - να μην πίνετε υπερβολικά, αλλά να μην περιορίζεστε μόνοι σας. Επιπλέον, από αυτή τη στιγμή το αλμυρό δεν πρέπει να κακοποιηθεί - το αλάτι διατηρεί το υγρό, Και αυτός είναι ο κίνδυνος οιδήματος και αυξημένης πίεσης. Εάν έχετε προβλήματα με τα νεφρά, πρέπει να συμπεριλάβετε φρούτα στη διατροφή σας. Λαχανικά και βότανα με διουρητικό αποτέλεσμα - καρπούζι, μαϊντανό, πεπόνι, άνηθο, αποκόμματα βότανα.

Από την περίοδο αυτή, είναι απαραίτητο να είστε πιο προσεκτικοί στα εξωτικά και αλλεργιογόνα προϊόντα - η ανοσία της εγκύου γυναίκας αλλάζει και η κατάχρηση πιθανών αλλεργιογόνων μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη αλλεργίας σε μια γυναίκα ή να προδιαθέσει ένα μελλοντικό μωρό σε αυτήν. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε αυτό το φάρμακο και να ακολουθήσετε μια αυστηρή υποαλλεργική δίαιτα - όχι. Απλά πρέπει να μετριάσετε το έρωμά σας και να φάτε τα πάντα σε μικρές μερίδες. Η αλλεργία είναι σωρευτική και άμεση (τρώγεται και σχεδόν αμέσως πασπαλίζεται). Το δεύτερο είναι συνήθως ισχυρότερο, αλλά είναι ευκολότερο γιατί είναι άμεσα σαφές γιατί μπορεί να αντιμετωπιστεί εύκολα.

Αλλά η πρώτη εκδηλώνεται συνήθως όταν το όριο συσσώρευσης ξεπεραστεί στο σώμα και είναι εξαιρετικά δύσκολο να αντιμετωπιστεί - συχνά γίνεται η αιτία παρατεταμένης δερματίτιδας και έκζεμα. Αυτό συμβαίνει με την καθημερινή χρήση δυνητικά αλλεργιογόνων τροφίμων - μοσχαρίσιο, κοτόπουλο, αρνί, θαλασσινά, χαβιάρι, εξωτικά φρούτα. Εάν τα φάτε 1-2 φορές την εβδομάδα σε μικρές μερίδες - δεν θα υπάρξει καμία βλάβη.

Το σιμιγδάλι και το αλεύρι βρώμης μπορούν να γίνουν επικίνδυνα με καθημερινή χρήση - εναλλάσσονται με άλλα δημητριακά. Θα πρέπει επίσης να εμφανίζονται στο τραπέζι 1-2 φορές την εβδομάδα. Το πλήρες γάλα πρέπει να περιορίζεται στα 150-200 ml την ημέρα, είναι προτιμότερο να το βράσει. Δεν πρέπει να ασχολείστε με το τυρί cottage - είναι καλύτερα να φτιάχνετε κατσαρόλες, cheesecakes, επιδόρπια από αυτό, με μια λέξη - διαδικασία με θερμοκρασία, αλλά μερικές φορές την εβδομάδα μπορείτε να το φάτε μόνο με φρούτα.

Στο δεύτερο τρίμηνο, η μήτρα αναπτύσσεται και η φούσκωμα μπορεί να είναι ένα πρόβλημα, να φέρει δυσφορία - επομένως, να περιορίσουν τα όσπρια και την ξινολάχανο στη διατροφή - προκαλούν ζύμωση και αέρια.
Τα πιάτα με βάση το κρέας και τα ψάρια θα είναι χρήσιμα, βρασμένα, ψημένα, στιφάδο, ψήσιμο με κρούστα δεν είναι χρήσιμο να το ονομάσουμε - αλλά περιστασιακά μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά. Είναι απαραίτητο να τρώτε πολλά φρέσκα και βρασμένα λαχανικά, να ρυθμίζουν την καρέκλα και να παρέχουν άνεση στην πέψη. Με τα φρούτα και τα μούρα, πρέπει να είστε προσεκτικοί - μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα, καούρα, και αφθονία εξωτικών και αλλεργιών.

Στο τρίτο τρίμηνο
Αυτή τη στιγμή, το μωρό αναπτύσσεται πιο ενεργά, συσσωρεύοντας δύναμη για την επερχόμενη γέννηση. Οι γυναίκες μπορεί να έχουν οίδημα, κατακράτηση υγρών και υπερβολικό βάρος. Πολλές μητέρες βιάζονται να ακολουθήσουν δίαιτα και νηστείες - αλλά αυτό δεν είναι χρήσιμο σε όλους. Χωρίς την άδεια του γιατρού δεν πρέπει να το κάνετε αυτό - μπορείτε να βλάψετε τον εαυτό σας και τα ψίχουλα.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, εμφανίζεται ένας ορισμένος περιορισμός στη διατροφή των λιπών, συμπεριλαμβανομένων των ψαριών και των πιάτων με βάση το κρέας. Πηγαίνετε στο άπαχο χοιρινό και το βόειο κρέας, κουνέλι, γαλοπούλα. Εάν θέλετε κοτόπουλο - αφαιρέστε το δέρμα, περιέχει σχεδόν το ήμισυ του συνολικού λίπους κοτόπουλου. Μειώστε το ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά σε γαλακτοκομικά προϊόντα - μειώστε την ποσότητα κρέμας, ξινή κρέμα, κρέμες, κρόκους στη διατροφή. Απλά μια μέρα χρειάζεστε περίπου 45-55 γραμμάρια λίπους. Αλλά τα δημητριακά, τα ζυμαρικά, το ψωμί δεν πρέπει να περιορίζονται - περιέχουν άμυλο, το οποίο δίνει μια αίσθηση κορεσμού και διαχωρισμού για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Μην ξεχνάτε τον περιορισμό του αλατιού - μέχρι 5-7 γραμμάρια την ημέρα, σαλάτες, σούπες, τα κύρια πιάτα πρέπει να είναι αλατισμένα ή ελαφρώς αλατισμένα. Αφαιρέστε από τη διατροφή και το εξαιρετικά αλατισμένο μεταλλικό νερό. Αν, ωστόσο, και μετά από περιορισμό αλατιού στη διατροφή, το πρήξιμο δεν μειώνεται ή αυξάνεται, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Είναι αδύνατο να περιορίσετε το υγρό σε μια έγκυο γυναίκα - αυτό δεν θα θεραπεύσει το οίδημα και θα επιδεινώσει την κατάσταση της υγείας.

Η καούρα είναι ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα αργής εγκυμοσύνης. Προκύπτει λόγω της πίεσης της μεγάλης μήτρας των τοιχωμάτων του στομάχου και της δυσκολίας της έγκαιρης μεταφοράς τροφής από το στομάχι στα έντερα. Η πιο αποτελεσματική διαιτητική διόρθωση αυτής της πάθησης είναι συχνή και μικρή σε όγκο γεύματα, απόρριψη υπερβολικά πικάντικων και πικάντικων τροφών, ανθρακούχων ποτών και ερεθιστικών ουσιών. Μερικές φορές βοηθά στη λήψη γαλακτοκομικών προϊόντων ή γλυκών καρπών. Ένα άλλο κοινό πρόβλημα είναι η δυσκοιλιότητα - για να βοηθήσετε το σώμα, να τρώτε πολλά λαχανικά και φρούτα. Πίνετε αρκετό υγρό, γυρίζετε σε πίτουρο πίτουρο 1-2 κουταλιές της σούπας ή με κεφίρ (παρεμπιπτόντως, αποδυναμώνεται μόνο ένα ημερήσιο κεφίρ, δύο και τριών ημερών κέφι), θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση του σκαμνιού.

Ένας άλλος κίνδυνος εγκυμοσύνης είναι οι τροφικές λοιμώξεις, οπότε ελέγξτε όλα τα προϊόντα διατροφής για την καλοσύνη - η διάρκεια ζωής, η σύνθεση και η εμφάνιση των προϊόντων δεν θα πρέπει να σας προκαλέσουν αμφιβολίες. Βράζετε σχολαστικά το κρέας, τα ψάρια και τα αυγά - δεν πρέπει να τρώτε ωμά αυγά από τα τρόφιμα από αυτά, καθώς και ωμά και μισά μαγειρεμένα ψάρια.

Αν έχετε εντοπίσει προηγουμένως οποιαδήποτε δυσανεξία σε οποιαδήποτε πιάτα, θα πρέπει να τα αποκλείσετε από τη διατροφή σας - πιθανότατα μια αλλεργία σε αυτά θα εμφανιστεί ξανά. Τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, περιορίστε την πρόσληψη ισχυρών τσαγιού και καφέ. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα προβλήματα με τον ύπνο δεν είναι σπάνια και όταν παίρνετε την καφεΐνη θα ενταθεί, είναι καλύτερα να τα αντικαταστήσετε με τσάι βοτάνων με μελισσό, άνθη ασβέστη ή μέντα.

Συνήθως, πριν από τον τοκετό, η όρεξη είναι κάπως μειωμένη, το σώμα αρχίζει να καθαρίζει - ίσως μια χαλάρωση της καρέκλας - σε τέτοιες μέρες είναι καλύτερο να ξεφορτωθείτε τον εαυτό σας, να πάτε σε πιάτα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση και φρούτα, πιάτα δημητριακών.

Γενικά, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορείτε και πρέπει να φάτε νόστιμο και υγιεινό. Δεν πρέπει να επιβάλλετε σε σας πολύ αυστηρούς περιορισμούς - μπορείτε να φάτε λίγο κάθε φαγητό και να ζήσετε με ευχαρίστηση. Ευτυχισμένος τοκετός!

http://www.stranamam.ru/article/4262230/

Διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης) Σε τι περιορίζετε τον εαυτό σας; Τι είναι χρήσιμο και τι είναι επιβλαβές;

Ο όρος

Τι συμβαίνει: όλα τα όργανα και τα συστήματα τοποθετούνται στο σώμα του παιδιού, σχηματίζονται ιστοί. Τι τρώμε: υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες και βιταμίνες: άπαχο κρέας (κουνέλι, κοτόπουλο, γαλοπούλα), ψάρια και θαλασσινά, γαλακτοκομικά προϊόντα. Φροντίστε να τρώτε ρύζι, φρέσκα ή κατεψυγμένα λαχανικά, εποχιακά φρούτα. Στο πρώτο τρίμηνο, πολλές μέλλουσες μητέρες εξακολουθούν να εργάζονται. Ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο είναι για σας να ελέγχετε τη διατροφή σας στο περιβάλλον εργασίας, προσπαθήστε να το κάνετε - βρείτε χρόνο για ένα πλήρες πρωινό και μεσημεριανό γεύμα. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε τη λήψη μέτρων για τη βελτίωση της υγείας του εαυτού σας και του παιδιού σας τόσο πιο γρήγορα, τόσο καλύτερα, ώστε να μην λύπητε, κοιτάζοντας πίσω.

! Πολλές έγκυες γυναίκες στο πρώτο τρίμηνο πάσχουν από τοξίκωση. Σε αυτή την περίπτωση, τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες. Αφήστε το αιματογόνο, μια τσάντα από καρύδια ή αποξηραμένα φρούτα, να είναι πάντα στην τσέπη σας για ένα σνακ στο δρόμο. Εάν η κατάστασή σας δεν σας επιτρέπει να τρώτε κανονικά τρόφιμα, δώστε προσοχή στα παιδικά τρόφιμα. Κρίνοντας από τις κριτικές στα φόρουμ, τα προϊόντα των παιδιών σώζουν κυριολεκτικά τις μελλοντικές μητέρες που πάσχουν από σοβαρή τοξαιμία. Αυτά είναι κουτί δημητριακά, τυρόπηγμα για παιδιά, μπισκότα και πούδρα φρούτων. Η παιδική τροφή, λόγω της προσφοράς της, δεν μπορεί να προκαλέσει διαμαρτυρία στο σώμα. Αλλά όταν έρχεται χρόνος για τη διατροφή του παιδιού, θα είστε ήδη πολύ γνωστός σε αυτόν τον τομέα. Συμβουλές από παλιά σοβιετικά βιβλία για την εγκυμοσύνη: κάντε μια «γροθιά» για τη νύχτα, θα βοηθήσει να βελτιώσετε την κατάστασή σας το πρωί. Τη νύχτα τρώτε ένα μπολ δημητριακών ή ένα σάντουιτς τυριού.

Στο πρώτο τρίμηνο, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην ποιότητα του προϊόντος. Σταδιακά απορρίψτε τις σάλτσες, τα τρόφιμα και τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα που περιέχουν επιβλαβείς χημικές πρόσθετες ουσίες. Μην ξεχνάτε ότι ο πλακούντας, δυστυχώς, συσσωρεύεται και περνάει χημικά. Η αξία των προϊόντων που περιέχουν φολικό οξύ είναι μεγάλη, ο εντατικός μεταβολισμός είναι αδύνατος χωρίς αυτό, η ανεπάρκεια του μπορεί να προκαλέσει αναπτυξιακές ανωμαλίες. Το φυλλικό οξύ βρίσκεται στα βότανα, τα καρύδια, το λάχανο και το μπρόκολο, τα τεύτλα, τα όσπρια, καθώς και στα αυγά.

Από την υπενθύμιση για εγκύους:

Ποια πρόσθετα προϊόντα χρειάζεται μια έγκυος γυναίκα;

Το 1989, αποφασίστηκε ότι η Συνιστώμενη Διατροφή για τις έγκυες γυναίκες θα πρέπει να είναι 300 kcal / ημέρα υψηλότερη. Από το 2002, οι διατροφολόγοι έχουν διευκρινίσει ότι το πρώτο τρίμηνο δεν υπάρχει καμία ανάγκη να αυξηθεί η ενεργειακή αξία της δίαιτας, στο δεύτερο τρίμηνο χρειάζονται επιπλέον 340 kcal / ημέρα, ενώ στο τρίτο τρίμηνο - 452 kcal / ημέρα. Οι έγκυες γυναίκες έχουν γενικά αρκετές θερμίδες και περισσότερο από το 80% των γυναικών φτάνουν και ακόμη υπερβαίνουν το απαιτούμενο σωματικό βάρος που συνιστά το Ινστιτούτο Ιατρικής για εγκύους. Αυτές οι επιπλέον θερμίδες ωφελούν το έμβρυο. Μια γυναίκα με χαμηλό βάρος θα πρέπει να κερδίσει 16 - 20 κιλά για την εγκυμοσύνη. Μια γυναίκα με υπέρβαρο θα πρέπει να κερδίσει περίπου 7 κιλά για ολόκληρη την εγκυμοσύνη. Οι γυναίκες με φυσιολογικό σωματικό βάρος πρέπει να κερδίζουν 11-12 kg. Πιστεύεται ότι οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αυξήσουν τη διατροφή τους έτσι ώστε τα καθημερινά γεύματα να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• 6-11 μερίδες ψωμιού ή ολικής αλέσεως.

• 3-5 μερίδες λαχανικών.

• 2-4 μερίδες φρούτων.

• 4-6 μερίδες γάλακτος ή γαλακτοκομικών προϊόντων.

• 3-4 μερίδες κρέατος ή τροφίμων που περιέχουν πρωτεΐνες.

• 6-8 ποτήρια νερό.

• όχι περισσότερο από 1 φλιτζάνι καφέ την ημέρα.

Η ανάγκη για ασβέστιο μπορεί να ικανοποιηθεί με τροφές πλούσιες σε ασβέστιο ή με συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει ασβέστιο. Το μη δαπανηρό αντιόξινο ανθρακικό ασβέστιο μπορεί να ληφθεί στα 1200 mg / ημέρα.

ΙΙ και ΙΙΙ τρίμηνο

Υπάρχουν ενεργά άλματα στο ύψος και το βάρος του παιδιού και της μήτρας, έτσι το περιεχόμενο σε θερμίδες της διατροφής σας πρέπει να αυξηθεί. Συνιστάται να τρώτε περισσότερα, αλλά καλύτερα. Αυτή τη στιγμή, η ζήτηση για ιχνοστοιχεία αυξάνεται: σίδηρος, μαγνήσιο, ψευδάργυρος, σελήνιο, ασβέστιο, κάλιο. Το παιδί δημιουργεί το δικό του "αποθεματικό" μικροστοιχείων χρησιμοποιώντας τον μητρικό πόρο, πράγμα που σημαίνει ότι η μητέρα πρέπει να έχει αρκετή για δύο από αυτές.

! Πολύ συχνά σε έγκυες γυναίκες στο δεύτερο τρίμηνο αιμοσφαιρίνης σταγόνες, αυτό είναι ένα φυσιολογικό φυσιολογικό φαινόμενο, εάν δεν είναι επικίνδυνο για την υγεία. Είναι δυνατό να αυξηθεί η αιμοσφαιρίνη με τη βοήθεια του σιδήρου heme - αυτή είναι μια φυσική και βιοδιαθεσιμότητα μορφή σιδήρου που δεν μπορεί να συσσωρευτεί σε υπερβολικό βαθμό. Ο σίδηρος Heme βρίσκεται σε κόκκινο κρέας, κοτόπουλο και ψάρι. Υπάρχει επίσης ένας "μη-heme" σίδηρος - μια συνθετική ανόργανη μορφή σιδήρου, είναι πολύ χειρότερη απορροφάται. Δυστυχώς, το σίδηρο που δεν χρησιμοποιείται σε βιταμίνες και βιολογικά πρόσθετα επιτρέπεται σε έγκυες γυναίκες. Βρίσκεται επίσης σε αποξηραμένα φρούτα, ρόδια, πράσινα λαχανικά και φρέσκα βότανα, φαγόπυρο. Η βιταμίνη C βοηθά στην απορρόφηση του μη σιδηρού σιδήρου: χρησιμοποιεί εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, πομόλα, λεμόνια) 2-3 φορές την ημέρα, εκχυλίσματα τριαντάφυλλου και μούρα.

Μέχρι το τέλος του τρίτου τριμήνου, πολλοί ειδικοί συμβουλεύουν τις έγκυες γυναίκες να εγκαταλείψουν το κρέας για να αυξήσουν την ελαστικότητα των ιστών και να αποτρέψουν το σχίσιμο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα πεπτικά όργανα πρέπει να λειτουργούν με ένα ήπιο φορτίο, και έτσι μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης δεν είναι εύκολο.

Το κύριο ερώτημα στα «έγκυρα» φόρουμ: τι πρέπει να στηρίξετε για να πάρετε ολόκληρη τη δαπάνη βιταμινών και ιχνοστοιχείων; Η σωστή απάντηση δεν έχει σημασία. Οι υπερβολικές "επιπλέον" ουσίες θα εξαλειφθούν από τον οργανισμό. Δεν χρειάζεται να ακουμπήσετε. Πρέπει να χτίσετε την καθημερινή διατροφή σας ώστε να περιέχει όλα τα τρόφιμα "πυραμίδα" και να αφαιρέσετε από αυτήν τρόφιμα που καταστέλλουν τις βιταμίνες (όλα όσα σχετίζονται με τα ανθυγιεινά τρόφιμα). Και τότε όλα θα είναι καλά. Κάθε μέρα θα πρέπει να τρώτε δημητριακά, λαχανικά, φρούτα, κρέας (ψάρι) και γαλακτοκομικά προϊόντα. Εάν τα αντικείμενα αυτά δεν υποφέρουν από την αντικατάσταση των ημικατεργασμένων προϊόντων και των γλυκών, τότε έχετε πλήρη επαφή με υγιείς ουσίες.

Συμβαίνει ότι μια έγκυος γυναίκα χρειάζεται πρόσθετο εμπλουτισμένο φαγητό. Για παράδειγμα, έχει μια ισχυρή τοξικότητα - ή άλλες επιπλοκές στις οποίες ο γιατρός συνιστά να συμπληρώσετε τον εαυτό σας με συμπληρώματα βιταμινών. Σε αυτή την περίπτωση, προστατεύστε τον εαυτό σας από το να παίρνετε συμπληρώματα διατροφής, ειδικά αυτά που διαδίδονται από το χέρι στο χέρι. Δεν επιτρέπεται συμπλήρωμα για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε να μην σας ενημερώνονται σχετικά.

Επιτρέπονται μόνο ειδικά μείγματα ξηρού γάλακτος με βιταμίνες:

Προϊόν

Κατασκευαστής

Συνοπτική περιγραφή

Περιέχει 14 μακρομόρια και μικροστοιχεία και ένα σύμπλεγμα βιταμινών - βέλτιστο για την πρόληψη της υποβιταμίνωσης, βιταμίνες Α, C, D3, Ε και φολικό οξύ, ταυρίνη, σίδηρο, χαλκό, ασβέστιο.

Ντουμίλ Μάμα Πλέον

International Nutrition Co Δανία

Πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, φολικό οξύ, β-καροτένιο, ταυρίνη, σελήνιο, πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (ωμέγα-3, ωμέγα-6), βιταμίνες και μέταλλα.

"Mid Johnson", ΗΠΑ

Αποβουτυρωμένο αγελαδινό γάλα, πλήρες γάλα, γλυκόζη, λακτόζη, φρουκτόζη, ανόργανα άλατα. βιταμίνες, φυσικά συστατικά φρούτων - ροδάκινο.

Vitaprom LLC, Ρωσία

Αποξηραμένο γάλα σε σκόνη, καθαρισμένη πρωτεΐνη σόγιας, ζάχαρη, κιχώριο, εκχύλισμα galega βοτάνων, διαιτητικές ίνες, βιταμίνες (Α, C, D3, Β1, Β2, Β6, PP, παντοθενικό οξύ, φολικό οξύ) φωσφόρου).

Ποιο είναι το αλάτι;

Στο δεύτερο τρίμηνο, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να περιορίσουν το αλάτι στη διατροφή τους. Σε καμία περίπτωση δεν μπορεί κανείς να περιορίσει το υγρό, όπως συμβουλεύουν κάποιοι παλιοί γιατροί. Το καθαρό νερό είναι το καλύτερο ποτό για μια έγκυο γυναίκα και μπορεί να υπάρχει άφθονο νερό - μέχρι 2-2,5 λίτρα την ημέρα. Το νερό είναι ένα φυσικό ποτό για το σώμα, δεν προκαλεί επιπλοκές και δεν έχει αντενδείξεις. Δεν είναι το νερό που προκαλεί οίδημα, αλλά αλάτι, το οποίο δεν προσθέτουμε μόνο σε καθαρή μορφή, αλλά το καταναλώνουμε και με κονσερβοποιημένα τρόφιμα, μαγιονέζα, τυρί και λουκάνικο. Η έλλειψη αλατιού δεν είναι επιβλαβής, φυσικά βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα: λαχανικά, ψωμί, έτσι ώστε η διατροφή δεν θα παραμείνει χωρίς αυτό. Το υπερβολικό άλας διαταράσσει τον μεταβολισμό. Σταδιακά μειώστε την ποσότητα αλατιού μέχρι να συνηθίσετε στις νέες γεύσεις. Για αρχάριους, αντικαταστήστε τη συνήθη αλάτι - θάλασσα, τα αλατισμένα καλύτερα θαλασσινά, απαιτούνται λιγότερα.

Τι είναι κακό: υποχρεωτικά αλλεργιογόνα και επιβλαβείς χημικές ουσίες

Οι γιατροί δεν μπορούν ακόμα να εξηγήσουν με σαφήνεια εάν υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ της χρήσης της μελλοντικής μητέρας προϊόντων με υψηλό αλλεργιογόνο δυναμικό (τα λεγόμενα υποχρεωτικά αλλεργιογόνα: σοκολάτα, μέλι, καρύδια, εσπεριδοειδή) και η εμφάνιση αλλεργιών στο παιδί. Η μη χρήση αυτών των προϊόντων δεν εγγυάται την απουσία αλλεργιών. Κάθε περίπτωση είναι ατομική. Και δεν θα φορτώσουμε τους εαυτούς μας με αυτό που δεν καταλαβαίνουμε. Βάλτε την ερώτηση με διαφορετικό τρόπο: ΓΙΑΤΙ να στηρίζεται σε σοκολάτα ή εσπεριδοειδή; Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι. Πρώτον - ψυχολογική. Η μελλοντική μητέρα δεν έχει αρκετή προσοχή, είναι αναστατωμένη από την αδύναμη αντίδραση των άλλων για την ιδιαίτερη θέση της. Κρατάει μια μνησικακία με σοκολάτα ή πορτοκάλια. Οι γυναίκες αμαρτάνουν με αυτό και χωρίς ιδιαίτερη θέση, ειδικά το χειμώνα, όταν όλοι λυσσάρα λείπουν κάτι ηλιόλουστο στη ζωή. Ο δεύτερος λόγος είναι η ιδιοτροπία. Ξαφνικά τραβάει πορτοκάλια, ακτινίδια ή λεμόνια... Ο γιατρός, φυσικά, θα σας συμβουλεύσει να περιορίσετε τον εαυτό σας σε λεμόνια, σας φοβίζει με αλλεργίες - αλλά. Καλύτερα να αφήσουμε μια έγκυο γυναίκα να τρώει 5 πορτοκάλια την ημέρα - εφόσον είναι καλά ανεκτό από τον εαυτό της! - από την καραμέλα, την Coca-Cola με πατάτες ή τηγανητές πατάτες. Τα φρούτα είναι μια υγιεινή διατροφή. Τρώτε για την υγεία.

! Το σώμα μας είναι ένα εκπληκτικά σοφό σύστημα. Πρέπει να έχει εμπιστοσύνη, πρέπει να είναι αγαπημένη και ικανή να αισθάνεται. Η Φύση δεν θα δημιουργούσε έναν οργανισμό που αρχικά είχε δημιουργηθεί για να αρρωστήσει τα σχέδια, να έχει επιβλαβείς ιδιοτροπίες που απειλούν την υγεία. Εάν θέλετε κάτι πραγματικά, φάτε. Αλλά έχετε κατά νου ότι οι συνήθειες γεύσης σας, όπως και κάθε κάτοικος της πόλης, χαλάρωσαν από τη διαφήμιση και την αγχωτική ζωή. Πριν να κακοποιήσετε σοκολάτα, κέικ ή doshirakom, σκεφτείτε για τα πραγματικά αίτια της ιδιοτροπίας. Ίσως η εγκυμοσύνη δεν έχει καμία σχέση με αυτό. Η έλλειψη προσοχής, η υπερβολή του ελεύθερου χρόνου, ένα κοινότατο - λίγο φως στο διαμέρισμα, τα μικρά φωτεινά χρώματα. Ήρθε η ώρα να ασχοληθείτε με γυμναστήριο, aqua aerobics, γιόγκα, χειροτεχνία, χορό της κοιλιάς, να επισκεφθείτε κλαμπ "από συμφέροντα" - πάρτι εγκύων γυναικών, φωτογραφία, περπάτημα σε πάρκα... Ο κόσμος δεν έχει ακόμη δει μια περίπτωση εγκύου γυναίκας που έχει πολλά χόμπι. Εάν για κάποιο λόγο δεν μπορείτε να καταλάβετε τον εαυτό σας, σκεφτείτε ένα πλήρες αντικαταστάτη για "βλάβη". Ετοιμάστε επιδόρπια από τυρί cottage, αποξηραμένα φρούτα και φρέσκα φρούτα με κεφίρ και γιαούρτι, αυτά τα επιδόρπια μπορούν να κακοποιηθούν με ασφάλεια και η έλλειψη γλυκιάς γεύσης θα γεμίσει.

Εάν τραβήξετε ανεξέλεγκτα το γλυκό, ίσως ο λόγος έγκειται στην έλλειψη ορισμένων ουσιών. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχει συχνά έλλειψη βιταμινών Β. Αυτές οι βιταμίνες, μεταξύ άλλων, ευθύνονται άμεσα για τη διάθεσή μας. Εάν δεν έχετε επαναφορτίσει το σωστό πρωινό (ψωμί σίκαλης, χυμός πορτοκαλιού, βούτυρο, δημητριακά), το απόγευμα σίγουρα θα αισθανθείτε μια πτώση στη διάθεση - θα τραβήξει σε ένα μπαρ σοκολάτας. Το μαγνήσιο είναι επίσης χρήσιμο για τις έγκυες γυναίκες, εμπλέκεται στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών, των υδατανθράκων και του φωσφόρου. Όταν στοχεύει στη σοκολάτα, μπορεί να εξηγηθεί από έλλειψη μαγνησίου. Καλή ποιότητα πικρή σοκολάτα δεν βλάπτει, και το μαγνήσιο βρίσκεται επίσης σε μπρόκολο, το βόειο κρέας, πλιγούρι βρώμης, και το ρύζι.

Ένας από τους λόγους για την ανάπτυξη της αλλεργίας σε ένα παιδί είναι η δυσανεξία ορισμένων προϊόντων στη μελλοντική μητέρα. Ίσως να μην δώσετε προσοχή στο γεγονός ότι δεν αντέχετε πολύ το γάλα, το λάχανο και τα αγγούρια, μην δίνετε σημασία στην κοιλιακή διαταραχή και στη σύντομη δυσκοιλιότητα αφού φάτε τα ζυμαρικά, τα δημητριακά, το ψωμί, τα προϊόντα αλευριού, τα μήλα. Αναλύστε τα συναισθήματά σας μετά το φαγητό. Αυτή η εξάρτηση έχει εντοπιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα: ένα παιδί μπορεί να έχει δυσανεξία σε προϊόντα που η μητέρα δεν ανέχεται. Αν ακολουθήσετε οίδημα, υψηλή αρτηριακή πίεση, ζάλη, λήθαργο, συχνή κρυολογήματα - αναθεωρήστε το φαγητό. Η ανοσία μπορεί να κατασταλεί από ένα κακό ή μονότονο γεύμα.

Ένα κομμάτι της επιστήμης:

Είναι γνωστό από εμβρυολογία και ανοσολογία ότι αρχικά υπάρχει ανοσολογική ασυμβατότητα μεταξύ του σώματος της μητέρας και του σώματος του εμβρύου και του εμβρύου. Ένα έμβρυο που έχει ένα σύνολο διαφορετικών γονιδίων από το γονικό γονίδιο (κατά 50%) είναι αλλοδαπό σε αυτό. Ως εκ τούτου, μεταξύ τους υπάρχει μια ανοσολογική σύγκρουση, που εκφράζεται στην επιθυμία του σώματος της μητέρας να απορρίψει το αλλόκοτο έμβρυο. Αλλά κατά τη διάρκεια της κανονικής απόρριψης της εγκυμοσύνης δεν συμβαίνει. Οι μηχανισμοί που συμβάλλουν στη διατήρησή του συμπεριλαμβάνονται: το θηλυκό σώμα, ο πλακούντας και το έμβρυο συνθέτουν έναν αριθμό πρωτεϊνικών παραγόντων και ορμονών (οιστρογόνα, προσταγλανδίνες, προγεστερόνη) που καταστέλλουν τις αντιδράσεις απόρριψης. Επιπλέον, η ορμόνη προγεστερόνη, που παράγεται ενεργά από το σώμα της εγκύου γυναίκας, παρατείνει τη διάρκεια ζωής των φυσικών μοσχευμάτων και διεγείρει την επιβίωση του μεταμοσχευμένου ιστού, γεγονός που αποτελεί προϋπόθεση για την ενσωμάτωση και την κανονική ανάπτυξη του εμβρύου.

Εάν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης το σύνολο των ουσιών που εισέρχονται στο σώμα της γυναίκας από το εξωτερικό παραμένει αμετάβλητο, δηλ. αντιστοιχεί στον τόπο κατοικίας του, η σύνθεση των ουσιών που συντίθενται από αυτό (πρωτεΐνες, ένζυμα, αντισώματα) που καθορίζονται κληρονομικά δεν αλλάζει. Αυτό είναι προϋπόθεση για την κανονική ανάπτυξη και διατροφή του παιδιού in utero: το έμβρυο επιβιώνει με επιτυχία στη μήτρα, δεν υπάρχει ασυμβατότητα μεταξύ του και της μητέρας και η εγκυμοσύνη διατηρείται και το σώμα του βρέφους απορροφά πλήρως όλα τα θρεπτικά συστατικά από τη μητέρα.

Ως αποτέλεσμα του ταχέως μεταβαλλόμενου οικοτόπου και της σύνθεσης των τροφίμων, το γυναικείο σώμα προσαρμόζεται σε νέες ουσίες και το βρέφος του εμβρύου σχεδόν στερείται αυτής της ευκαιρίας. "Ως αποτέλεσμα της βιοχημικής προσαρμογής της μητέρας, μπορεί να προκύψει ασυμβατότητα ιστού μεταξύ του προσαρμοσμένου οργανισμού και του μη προσαρμοσμένου εμβρύου. Μια ανοσολογική επίθεση στο έμβρυο συμβαίνει ως αποτέλεσμα της οποίας μπορούν να εμφανιστούν αποκλίσεις στην ανάπτυξή του, παραμορφώσεις και αλλεργίες », καταλήγει ο Δρ Med Yu S. Rothenberg. Δηλαδή, η αρχικά υπάρχουσα ανοσολογική σύγκρουση επιδεινώνεται και διαταράσσεται η δράση των μηχανισμών που συμβάλλουν στη διατήρηση και την κανονική πορεία της εγκυμοσύνης. Η ανοσολογική επίθεση που προκύπτει από τον μητρικό οργανισμό κατά του εμβρύου και του εμβρύου δεν αντισταθμίζεται πλήρως. Έτσι, οι συνθήκες της διατροφής, του σχηματισμού και της ανάπτυξής της παραβιάζονται, γεγονός που προκαλεί αυτές τις δυσμενείς επιπτώσεις.

(από το άρθρο του E. M. Fateeva και Z. V. Tsaregradskaya, πηγή: το περιοδικό "Το μωρό μας")

Συμπέρασμα: το απλούστερο και πιο ποικίλο φαγητό σας, τόσο το καλύτερο. Εάν χρησιμοποιείτε διάφορα πρόσθετα τροφίμων (σάλτσες, καρυκεύματα όπως βότανα, κύβους βουτύρου), εξωτικά φρούτα, ημικατεργασμένα προϊόντα, ανθρακούχα ποτά - ο κίνδυνος αλλεργιών και ανωμαλιών σε ένα παιδί, δυστυχώς, αυξάνεται. Οι άνθρωποι συχνά ρωτούν αν μπορείτε να φάτε ιαπωνικά πιάτα. Είμαστε μακριά από την Ιαπωνία, έτσι τα συστατικά για την παρασκευή ρολών / σούσι προέρχονται από την Κίνα και την Ταϊλάνδη. Και όλοι αντιμετωπίζονται με χημικά και αέρια από ζημιές για να διατηρήσουν το φωτεινό χρώμα και τη γεύση. Ο κίνδυνος των ιαπωνικών πιάτων δεν είναι ότι τα ωμά θαλασσινά μπορούν να χρησιμοποιηθούν - πρώτα απ 'όλα, η φθορά της χημείας είναι φταίει.

Από το σημείωμα:

Πρέπει μια έγκυος γυναίκα να μην τρώει τροφές για να αποτρέψει την λιστερίωση; Η Listeria προκαλείται από το βακτήριο Listeria monocytogenes και προκαλεί γαστρεντερική αναστάτωση με τη μορφή ναυτίας, εμέτου και διάρροιας. Η λιστερίωση μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο έμβρυο ή αποβολή. Το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτικής και Γυναικολογίας συνιστά να αποφεύγεται η χρήση μη παστεριωμένου γάλακτος και μαλακών τυριών (τυρί cottage, τυριού), ακατέργαστου ή κακώς καβουρδισμένου κρέατος, ψαριών, οστρακοειδών, αυγών πουλερικών. Επίσης, μια έγκυος γυναίκα πρέπει να πλένει καλά φρέσκα λαχανικά και φρούτα πριν φάει.

Πρόσθετες συστάσεις της Υπηρεσίας Τροφίμων και Φαρμάκων περιλαμβάνουν τα εξής:

• Μην τρώτε χοτ-νγκ και άλλα σνακ που περιέχουν κρέας που δεν έχει θερμανθεί σε φωτιά ή βρασμένο σε βραστό νερό.

• Αποφύγετε τα μαλακά τυριά. Τα σκληρά τυριά είναι ασφαλή.

• Μην τρώτε πρώτες κατεψυγμένες πάστες και πάστες κρέατος (η Listeria ανέχεται εύκολα την κατάψυξη). Τα κονσερβοποιημένα αναλογικά είναι ασφαλή.

• Μην τρώτε ωμά κατεψυγμένα θαλασσινά. Τα κονσερβοποιημένα αναλογικά είναι ασφαλή.

Ποια άλλα τρόφιμα θα πρέπει να αποφεύγουν έγκυες;

Μην τρώτε ωμά λαχανικά, μη παστεριωμένους χυμούς, συκώτι, κρέας, πουλερικά και αυγά που δεν έχουν υποβληθεί σε επαρκή θερμική επεξεργασία. Τα προϊόντα αυτά μπορεί να περιέχουν δηλητήριο από Salmonella ή Escherichia coli (συμπεριλαμβανομένης της επικίνδυνης ποικιλίας E coli 0157). Η σωστή θεραπεία σκοτώνει τα βακτήρια. Η θερμοκρασία πρέπει να παρακολουθείται με θερμόμετρο. Το βόειο κρέας πρέπει να μαγειρεύεται σε θερμοκρασία όχι χαμηλότερη από 70 ° C, μπριζόλες στους 65 ° C και ολόκληρα πουλερικά σε θερμοκρασία από 80 ° C. Τα αυγά πρέπει να έχουν ένα στερεό κρόκο μετά το μαγείρεμα. Η σάλτσα Hollandaise περιέχει ωμά αυγά και δεν είναι ασφαλής για τις έγκυες γυναίκες. Το συκώτι μπορεί να περιέχει πολύ μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Α, επομένως δεν πρέπει να το χρησιμοποιείτε σε μεγάλες ποσότητες για να αποφύγετε υπερβολική δόση.

! Μην σκεφτείτε τους περιορισμούς στα τρόφιμα που προκύπτουν από την εγκυμοσύνη. Η εγκυμοσύνη δεν σας περιορίζει. Μη επιτυχημένα προϊόντα - ένα φαγητό που δεν χρειάζεται όλοι οι άνθρωποι, ανεξαρτήτως φύλου, ηλικίας και άλλων χαρακτηριστικών. Το γεγονός είναι ότι είστε υπεύθυνοι για την υγεία ενός άλλου ανθρώπου. Φανταστείτε ένα μικρό έμβρυο με μέγεθος κάμερας ενός μωρού. Φανταστείτε πόσο γρήγορα αναπτύσσεται το σώμα του, περνώντας από όλα τα στάδια σε σύντομο χρονικό διάστημα. Για 280 ημέρες, πρέπει να προχωρήσει η εξέλιξη που πέρασε πάνω από 3,5 δισεκατομμύρια χρόνια. Κάθε εβδομάδα συμβαίνει κάτι καινούργιο, εμφανίζονται αλλαγές στη δομή του σώματος. Γι 'αυτό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν υπάρχουν ΚΑΘΕ ΑΣΦΑΛΕΣ ΔΟΣΕΙΣ αλκοόλ, νικοτίνης, χημικών προϊόντων, λανθασμένων φαρμάκων. Κανείς δεν μπορεί να σας πει ακριβώς πώς αυτή ή αυτή η ουσία θα επηρεάσει την ανάπτυξη του παιδιού σας αυτή τη στιγμή.

Τι είναι καλό; Μια ποικίλη διατροφή, λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά μιας εγκύου γυναίκας και της οικογένειάς της. Τι είναι κακό; Κατάχρηση τροφίμων με υψηλό αλλεργιογόνο δυναμικό, μονότονο φαγητό. Πολύ κακή - νηστεία, υπερκατανάλωση τροφών και μοντέρνα δίαιτα.

http://www.baby.ru/blogs/post/55390449-48792740/

Διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - διαιτητικοί περιορισμοί

Απαγορευμένα φρούτα

Η αντιμετώπιση της εγκυμοσύνης ως οδυνηρή κατάσταση και η προσπάθεια εισαγωγής διαφόρων ειδών διατροφικών περιορισμών είναι ένα πολύ συνηθισμένο λάθος. Και δεν θα το καταφέρουμε. Τονίζουμε: δεν υπάρχει ούτε ένα προϊόν διατροφής το οποίο να απαγορεύεται αυστηρά για μια γυναίκα να τρώει μόνο με βάση ότι αναμένει ένα παιδί. Ωστόσο, η εγκυμοσύνη είναι μια ειδική προϋπόθεση. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, επιβάλλονται πρόσθετες απαιτήσεις στο γυναικείο σώμα. η μη τήρηση τους μπορεί να επηρεάσει τόσο την υγεία της γυναίκας όσο και την υγεία του αγέννητου μωρού της. Ήδη βάσει αυτού μπορεί να υποστηριχθεί ότι η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να διαφέρει από τον μέσο ή συνηθισμένο. Κάτι σε αυτό πρέπει να είναι περισσότερο, αλλά κάτι - και λιγότερο. Το καθήκον μας είναι να προσελκύουμε την προσοχή των αναγνωστών στα προϊόντα που πρέπει να αντιμετωπίζονται με προσοχή.

Μιχαήλ Γκίντσμπουργκ
Διαιτολόγος, MD, Σαμάρα

Αρχικά, οι απαιτήσεις για τη διατροφή της μελλοντικής μητέρας εξαρτώνται από τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της. Η φυσιολογία και η βιοχημεία των διαφορετικών τριμήνων είναι κάπως διαφορετικές, οι διαφορές αυτές κάνουν κάποιες προσαρμογές στη διατροφή. Σκεφτείτε τους.

Πρώτο τρίμηνο

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η τοποθέτηση και ο σχηματισμός των εμβρυϊκών οργάνων και του πλακούντα εμφανίζονται, δημιουργούνται πολύπλοκες ορμονικές συνδέσεις μεταξύ του εμβρύου και του σώματος της μητέρας. Και αυτές οι σχέσεις δεν είναι πάντα άμεσα εγκατεστημένες "ειρηνικά" - συχνά η αναδιάρθρωση της ορμονικής σφαίρας συνοδεύεται από την αποκαλούμενη πρώιμη τοξικότητα, η οποία εκδηλώνεται με ναυτία και επαναλαμβανόμενο εμετό.

Για να αποφευχθεί η ανάπτυξη αυτών των επιπλοκών ή για να ελαχιστοποιηθούν οι εκδηλώσεις τους, συνιστάται να περιοριστεί σημαντικά η κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν τεχνητές γεύσεις, βαφές, πυκνωτικά, συντηρητικά κλπ. Σε αφθονία. Μπορούν να ερεθίσουν το στομάχι και να προκαλέσουν ναυτία. Από τα προϊόντα που έχουμε συνηθίσει, αυτά τα πρόσθετα είναι ιδιαίτερα πλούσια σε διάφορα είδη γιαουρτιού τύπου ποτά, γλυκά σούβλα και κέτσαπ. Το περιεχόμενό τους στη διατροφή σας πρέπει να μειωθεί σημαντικά υπέρ των φυσικών προϊόντων: κεφίρ, γιαούρτι, τυρί cottage. Τα είδη ζαχαροπλαστικής δεν πρέπει να καταχραστούν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Τα κέικ, τα αρτοσκευάσματα, οι σοκολάτες είναι καλύτερα να περιορίσουν σημαντικά. Δεν επιτρέπονται περισσότερες από 3-4 φέτες από μια τυποποιημένη ράβδο σοκολάτας, ένα ζευγάρι σοκολάτες ή ένα κέικ ανά ημέρα.

Ο περιορισμός αυτός παραμένει σημαντικός στα μεταγενέστερα στάδια της εγκυμοσύνης. Όσο περισσότερο στα τεχνητά πρόσθετα τροφίμων, τόσο πιο πιθανό είναι η ανάπτυξη συμπτωμάτων δυσπεψίας (ναυτία, αίσθημα βαρύτητας στο στομάχι) και τροφικών αλλεργιών.

Ανεπιθύμητη για πρόωρη τοξίκωση, και μάλιστα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τηγανητά, καπνιστά και λιπαρά τρόφιμα. Αυτό το φαγητό διαρκεί περισσότερο στο στομάχι, προκαλώντας ερεθισμό των τοιχωμάτων του και ναυτία. Επιπλέον, τα προϊόντα αυτά προκαλούν καούρα, μια προδιάθεση στην οποία υπάρχει ήδη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Συχνά, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η γυναίκα συνεχίζει να εργάζεται, και αυτό δεν είναι πολύ καλό για τη διατήρηση της συχνής κλασματικής διατροφής, η οποία είναι βέλτιστη με την πρώιμη τοξικότητα. Πρέπει να υπάρχουν τουλάχιστον 4 φορές την ημέρα (και καλύτερα - πιο συχνά) σε μικρές μερίδες.

Το αλκοόλ είναι πολύ επικίνδυνο για την κανονική ανάπτυξη του εμβρύου. Ανήκει σε τερατογόνα - χημικές ουσίες που προκαλούν παραμορφώσεις. Και αν στα μεταγενέστερα στάδια της εγκυμοσύνης οι γιατροί δεν αντιτίθενται σε μικρές ποσότητες ελαφρών ξηρών οίνων (όχι περισσότερο από 100 ml την εβδομάδα), τότε στα πρώτα στάδια είναι επιθυμητό να αποκλειστεί εντελώς το αλκοόλ.

Δεύτερο τρίμηνο

Η κύρια απαίτηση για τη διατροφή είναι μια επαρκής ποσότητα πρωτεΐνης, ασβεστίου, σιδήρου, βιταμινών στη διατροφή, επειδή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου υπάρχει ενεργή ανάπτυξη του εμβρύου, η κατασκευή του οστού και του μυϊκού συστήματος.

Η ορμονική προσαρμογή που είναι χαρακτηριστική του δεύτερου τριμήνου μπορεί συχνά να εκδηλωθεί με αυξημένη όρεξη και υπερβολική αύξηση του σωματικού βάρους της γυναίκας καθώς και με καθυστέρηση στα άλατα και τα υγρά του σώματος που σχετίζονται με την ανάπτυξη οίδημα και αυξημένη αρτηριακή πίεση (αυτά τα φαινόμενα είναι ακόμη πιο χαρακτηριστικά στο τρίτο τρίμηνο. τους παρακάτω).

Συνιστάται να εστιάζεται στην πρόληψη της φλεγμονής των νεφρών και της ουροδόχου κύστης (πυελονεφρίτιδα και κυστίτιδα). Αυτό συμβαίνει λόγω της επιβράδυνσης της κίνησης των ούρων κατά μήκος της ουροφόρου οδού, η οποία, με τη σειρά της, προκαλείται από τη μεταβολή της σχετικής θέσης των εσωτερικών οργάνων, καθώς και από την αλλαγή του περιβάλλοντος και της μικροχλωρίδας του προθάλαμου του κόλπου. Η κατανάλωση μπαχαρικών θα πρέπει να ελαχιστοποιηθεί και η ποσότητα αλατιού στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης δεν πρέπει να ξεπερνά τα 8g, δηλαδή να αφήσετε τον εαυτό σας σε αλμυρά λαχανικά, ψάρια κ.λπ. σε πολύ μικρές ποσότητες, όχι περισσότερο από 1-2 φορές την εβδομάδα. Με την παρουσία χρόνιων φλεγμονωδών διεργασιών, ακόμη και χωρίς επιδείνωση, αξίζει να συμπεριληφθούν στο μενού φυτικά σκευάσματα με διουρητικό αποτέλεσμα (τσάι νεφρού, έγχυση αρκούδων, καλαμποκέλαιο ή σπόροι μάραθου) και μεταλλικά νερά με ασθενές διουρητικό αποτέλεσμα.

Από το δεύτερο τρίμηνο έως το τέλος της εγκυμοσύνης πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στο αλλεργιογόνο δυναμικό των προϊόντων διατροφής, δηλαδή στην ικανότητά τους να προκαλούν αλλεργικές παθήσεις και ασθένειες. Το γεγονός είναι ότι τα προϊόντα αυτά μπορούν όχι μόνο να προκαλέσουν ανεπιθύμητες συνέπειες για την μέλλουσα μητέρα, αλλά και να δημιουργήσουν μια προδιάθεση για την αλλεργία στο έμβρυο. Όσο πιο έγκυος θα καταναλώνει αλλεργιογόνα, τόσο πιο πιθανό το μωρό να «πάρει» αυτό το πρόβλημα ήδη στη νεογνική περίοδο.

Έτσι, τα επιβλαβή προϊόντα μπορούν να χωριστούν σε διάφορους τύπους, ανάλογα με το είδος των αλλεργικών αντιδράσεων που προκαλούν. Μπορεί να είναι:

• αλλεργία καθυστερημένου τύπου.
• άμεση αλλεργία τύπου.

Οι αντιδράσεις του καθυστερημένου τύπου δεν εξαρτώνται από τη δόση του αλλεργιογόνου. Η επίδραση της χρήσης των προϊόντων που τα προκαλούν μπορεί να ονομαστεί σωρευτική, δηλ. η αντίδραση αναπτύσσει διατροφικούς περιορισμούς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με καθημερινή χρήση τέτοιων προϊόντων όχι αμέσως, αλλά μετά από λίγο, για παράδειγμα, μετά από μερικές ημέρες.

Έτσι, η πρωτεΐνη του νεαρού κρέατος (μοσχάρι, κοτόπουλα), το αρνί, το κρέας κοτόπουλου γίνεται αλλεργιογόνο με συχνή κατανάλωση. Είναι καλύτερα να αποφύγετε τα τηγανητά, τα κεμπάπ, το ισχυρό ζωμό, τα θαλασσινά, το χαβιάρι. Είναι πιο χρήσιμο να προετοιμαστούν οι δευτερεύοντες ζωμοί (δηλαδή μετά το βραστό νερό για να αποστραγγιστεί, αντικαθιστώντας το με ένα καινούργιο), χορτοφαγικές σούπες, μπορς, σούπα.

Το αλλεργιογόνο δυναμικό έχει επίσης πρωτεΐνη δημητριακών: σίκαλη, σιτάρι και βρώμη. Ως εκ τούτου, δεν πρέπει να μαγειρεύετε βρώμη ή πλιγούρι βρώμης κάθε μέρα - είναι απαραίτητο να διαφοροποιήσετε τη διατροφή με φαγόπυρο, ρύζι, κεχρί, κριθάρι, χυλό αραβοσίτου.

Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η πρωτεΐνη γάλακτος αγελάδας είναι αλλεργιογόνο. Συνιστάται η βράσιμο του γάλακτος, η παρασκευή δημητριακών για τη χρήση συμπυκνωμένου ή ξηρού γάλακτος χωρίς ζάχαρη και το τυρί cottage για χρήση με τη μορφή τυροκοσμημάτων ή κατσαρολών, δεδομένου ότι μετά από θερμική επεξεργασία, η πρωτεΐνη γίνεται λιγότερο αλλεργιογόνος.

Συμπληρώνεται από την καθημερινή κατανάλωση οσπρίων από πρωτεΐνες: σόγια, μπιζέλια, φασόλια.

Δεν απαγορεύεται η κατανάλωση των προϊόντων που αναφέρονται - μπορούν να καταναλωθούν σε μικρές ποσότητες 1-2 φορές την εβδομάδα. Τα υποαλλεργικά κρέατα περιλαμβάνουν χοιρινό, λευκή γαλοπούλα, κρέας κουνελιού. Είναι επιθυμητό να χρησιμοποιούνται ψάρια σε βρασμένη μορφή, προτιμάται ο μπακαλιάρος, ο μπακαλιάρος, ο ναβάγα και ο πάγος.

Η επίδραση των προϊόντων που προκαλούν αντιδράσεις άμεσου τύπου καθορίζεται από την ποσότητα τους. Αμέσως μετά τη χρήση, προκαλούν φαγούρα, εξανθήματα, κνίδωση, τοπικό οίδημα κλπ. Πρόκειται κυρίως για λαχανικά και φρούτα πορτοκαλί, κόκκινο και μαύρο. Ο χρωματισμός προκαλείται από συγκεκριμένες ουσίες που αποτελούν μέρος αυτών των φρούτων και λαχανικών - τα αποκαλούμενα φυσικά σαλικυλικά, τα οποία είναι χρήσιμα μόνο σε μικρές δόσεις, σε μεγάλες ποσότητες, προκαλούν αλλεργίες.

Τρίτο τρίμηνο

Αυτή τη στιγμή, υπάρχει μια ενεργή ανάπτυξη του παιδιού, υπάρχει μια εντατική προετοιμασία του σώματος της μητέρας για τον τοκετό. Από τις ανεπιθύμητες εκδηλώσεις που χαρακτηρίζουν το τρίτο τρίμηνο, η υπερβολική αύξηση βάρους του εμβρύου, η αύξηση του υπέρβαρου στη μητέρα, καθώς και οι οίδημα και η υπέρταση (αύξηση της αρτηριακής πίεσης) έχουν ιδιαίτερη σημασία.

Φυσικά, το βάρος πρέπει να παρακολουθείται. Πρέπει όμως να προειδοποιήσουμε τους αναγνώστες: οι ημέρες νηστείας δεν είναι χρήσιμες για όλους. Συχνά προκαλούν τα αντίθετα αποτελέσματα - μείωση της διάθεσης, απότομη αύξηση της όρεξης, μη ελεγχόμενη πρόσληψη τροφής. Εάν επισημάνετε τέτοιες λειτουργίες πίσω από σας, παραιτείστε από τις ημέρες νηστείας και συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με άλλους τρόπους εξομάλυνσης του βάρους σας.

Ένα πολύ πιο αποτελεσματικό μέτρο για τη διατήρηση του βάρους είναι ο περιορισμός του λίπους, συμπεριλαμβανομένων των κρυφών (λιπαρά κρέατα και ψάρια). Θα πρέπει να τρώτε λιγότερα λιπαρά κρέατα, λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, ξινή κρέμα, κρέμες, τυριά, κρόκους αυγών. Ενώ η περιεκτικότητα σε δημητριακά, ζυμαρικά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί, κρέας και ψάρι μπορεί ακόμη και να αυξηθεί ελαφρά. Έτσι, θα εξοικονομηθεί η ποσότητα των θρεπτικών ουσιών που χρειάζονται για να παράσχει η μελλοντική μητέρα με ενέργεια. Υπάρχει ένα ακόμη μικρό «κόλπο»: η περιεκτικότητα σε λιπαρά του κρέατος κοτόπουλου μειώνεται τουλάχιστον δύο φορές, αν αφαιρεθεί το δέρμα πριν από το μαγείρεμα.

Όπως έδειξαν μελέτες, εάν η διατροφή μιας εγκύου γυναίκας δεν περιέχει περισσότερα από 45-50 g λίπους ημερησίως, το κέρδος βάρους παραμένει φυσιολογικό (9-11 kg για όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης).

Μια τέτοια δίαιτα χαμηλών λιπαρών συμβάλλει στην εξάλειψη άλλων ανεπιθύμητων ενεργειών που είναι χαρακτηριστικές αυτής της περιόδου - οίδημα και αρτηριακή υπέρταση. Εντούτοις, όταν εντοπίζονται αυτές οι εκδηλώσεις, είναι επιθυμητό να περιοριστεί περαιτέρω η περιεκτικότητα σε άλατα στα τρόφιμα, ώστε να συμπεριληφθούν στη δίαιτα αφέψημα των διουρητικών βοτάνων και του μεταλλικού νερού με διουρητικό αποτέλεσμα («Zheleznovodskaya», «Volzhanka» και άλλοι). Αυτές οι συνθήκες απαιτούν άμεση ιατρική φροντίδα.

Φυσικά, είναι καλύτερο να μην καταχραστεί το υγρό, αλλά ο περιορισμός του πρέπει να θεωρηθεί ως ένα ακραίο μέτρο. Θα πρέπει να καταφύγουμε μόνο όταν η αποτελεσματικότητα των ανωτέρω μέτρων είναι ανεπαρκής.

Ένα αρκετά κοινό πρόβλημα τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης είναι η καούρα. Εξηγείται από το γεγονός ότι η διευρυμένη μήτρα συμπιέζει το στομάχι, εμποδίζει την έγκαιρη μεταφορά τροφής περαιτέρω κατά μήκος των εντέρων, συμβάλλει στη ρίψη γαστρικών υγρών στον οισοφάγο. Το πιο αποτελεσματικό μέσο για την υπέρβαση αυτών των φαινομένων είναι να τρώτε συχνά και σε μικρές μερίδες, για να αποφύγετε τα πικάντικα τρόφιμα και τα μπαχαρικά. Για την πρόληψη των εντερικών λοιμώξεων (σαλμονέλωση, τοξικομανία τροφίμων, κλπ.), Που μπορεί να περιπλέξει σημαντικά την πορεία της εγκυμοσύνης, συνιστάται η διεξαγωγή βαθύτερης θερμικής επεξεργασίας κρέατος, ψαριών και αυγών. Έτσι, είναι καλύτερα να τρώτε αυγά, μόνο σκληρά βρασμένα. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πιάτα από ωμά αυγά - μους, κρέμες, σπιτική μαγιονέζα κλπ. Το κρέας πρέπει να μαγειρεύεται ή να μαγειρεύεται περισσότερο. Αν στο παρελθόν είχατε προβλήματα με την πέψη ενός συγκεκριμένου φαγητού (τη λεγόμενη ατομική δυσανεξία των τροφών), τότε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυτή η μισαλλοδοξία μπορεί να εκδηλωθεί με μεγάλη πιθανότητα. Αυτά τα προϊόντα είναι καλύτερα να εντοπιστούν και να περιοριστεί σημαντικά η χρήση τους.

Έτσι, όλοι οι διατροφικοί περιορισμοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σχετικά. Το κύριο πράγμα σε σχέση με το μέτρο!

Περιεκτικότητα σε λίπος σε 100g. τα πιο χρησιμοποιημένα προϊόντα

http://www.9months.ru/pitanie/2804/pitanie-pri-beremennosti-dieticheskie-ogranicheniya