Η διατροφή τύπου αίματος είναι μια απολύτως νέα τάση στον τομέα της διαιτολογίας και βρίσκεται στη λίστα με μερικές από τις πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές διαιτητικές επιλογές για σχεδόν 20 χρόνια.

Οι Αμερικανοί James και Peter d'Adamo ξεκίνησαν την έναρξη της δίαιτας σε ομάδες αίματος, βασισμένοι αποκλειστικά στην ιατρική έρευνα και προτρέποντάς τους να ακούσουν το αίτημα της φύσης τους.

Αυτή η δίαιτα δεν συνδέεται με αυστηρούς περιορισμούς, η διατροφή για μια ομάδα αίματος για απώλεια βάρους δεν αποτελεί άσκηση μιας ημέρας, αλλά μια συστηματική προσέγγιση στην επιλογή των προϊόντων σε όλη τη ζωή.

Η μεθοδολογία βασίζεται στη θεωρία της έμφυτης ευαισθησίας σε ορισμένα προϊόντα, η οποία διαμορφώθηκε στη διαδικασία εξέλιξης. Και ο χρόνος δεν σταματάει!

Αν νωρίτερα ήμασταν σίγουροι για την ύπαρξη 4 ομάδων αίματος, τότε υπάρχουν δύο ακόμα ομάδες που υποψιάστηκαν πριν από 10 χρόνια. Αυτό είναι ένα άλλο γεγονός υπέρ της συνεχούς ανάπτυξης του ανθρώπινου σώματος και της επίδρασης των περιβαλλοντικών παραγόντων στη διαδικασία αυτή (συμπεριλαμβανομένης της περιβαλλοντικής και της χημειοθεραπείας).

Θα εξετάσουμε τις κλασικές τέσσερις ομάδες, καθώς κυριαρχούν στις μετασοβιετικές εκτάσεις και η δίαιτα για την απώλεια βάρους έχει σχεδιαστεί ειδικά για αυτούς.

Η ουσία της απώλειας βάρους, λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιότητες του αίματος

Οι αντιγονικές ιδιότητες των ερυθρών αιμοσφαιρίων, οι οποίες καθορίζουν την ομάδα αίματος, σχηματίστηκαν ιστορικά και προσδιορίζουν τα ανοσοποιητικά και πεπτικά χαρακτηριστικά του οργανισμού, τις προσαρμοστικές του ιδιότητες.

Η έννοια της διατροφής βασίζεται στη διαίρεση των προϊόντων σε χρήσιμα, ουδέτερα και επιβλαβή από την άποψη της επίδρασης στην ποιότητα και την ταχύτητα του μεταβολισμού.

Τα χρήσιμα προϊόντα μπορούν να καταναλωθούν στο μέγιστο ποσό, θα φέρουν το μεγαλύτερο όφελος και θα γίνουν καλύτερα αντιληπτά από τον οργανισμό.

Τα ουδέτερα προϊόντα θα έχουν την κατάλληλη ουδέτερη επίδραση στην υγεία μας και το μερίδιό τους στη διατροφή θα πρέπει να είναι ελάχιστο. Τα επιβλαβή προϊόντα δεν θα δώσουν κανένα όφελος και, επιπλέον, είναι επιβλαβή για τον οργανισμό, δεν θα αφομοιώσουν και θα καθοριστούν με τη μορφή σωματικού λίπους.

Η τροφή επηρεάζει άμεσα τον μεταβολικό ρυθμό, την ενίσχυση της ανοσίας και την ικανότητά της να αντιστέκεται στους ιούς και τους παθογόνους παράγοντες, την ψυχο-συναισθηματική κατάσταση και την ενέργεια.

Μια τέτοια δίαιτα μπορεί να εξαλείψει τις αλλεργικές αντιδράσεις σε ορισμένα τρόφιμα (μην εκπλαγείτε αν βρείτε στους καταλόγους των ανεπιθύμητων τροφών εκείνα που σας προκαλούν αλλεργία).

Γιατί να πάρει βάρος

Παρατήρησα ότι οι γνωστοί σας, που καταναλώνουν τακτικά γαλακτοκομικά προϊόντα, αισθάνονται καλά και δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς αυτούς και δεν έχετε κανένα ενδιαφέρον για αυτή την εξάρτηση και κερδίζετε εύκολα βάρος από το ίδιο τυρί cottage;

Πρώτον, ας δούμε τη λίστα με τι θα αποκλειστεί από τη λίστα των προϊόντων σας και τι επιτρέπεται σε μικρές ποσότητες.

Η ομάδα "κυνηγοί" 1 θα αποκλείσει από τη δίαιτα:

• δημητριακά, συγκεκριμένα: καλαμπόκι, κριθάρι, σίκαλη, βρώμη, σιτάρι, πλιγούρι βρώμης ·
• όσπρια: όλα τα είδη φασολιών, φακές, μπιζέλια,
• όλα τα είδη λάχανου?
• λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως βούτυρο, κρέμα, τυρί.

Προσθέστε περιοριστικά στο δίαιτα χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, πατάτες και προϊόντα αλευριού, εξωτικά φρούτα και μούρα. Το αλκοόλ, το καλαμπόκι και το φυστικοβούτυρο σε πολύ μικρές ποσότητες επιτρέπεται να καταναλώνονται.

"Οι αγρότες" με τη 2η ομάδα αίματος δεν τρώνε:

• όλα τα είδη προϊόντων με βάση το κρέας ·
• γαλακτοκομικά προϊόντα ·
• φασόλια και σιτάρι.

Εάν είναι δυνατόν, περιορίστε τη χρήση προϊόντων αρτοποιίας, προϊόντων που περιέχουν άμυλο (ιδιαίτερα πατάτας), λιπαρών σαλτσών και επιδέσμων.

Οι ομάδες "Nomads" 3 απαγορεύουν:

• καρύδια (τα φιστίκια δεν χρησιμοποιούν καθόλου)?
• καλαμπόκι, φαγόπυρο και φακές.
• αλκοόλ

Τα θαλασσινά και το κρέας, το αραχιδέλαιο και το καλαμπόκι, οι ντομάτες, το πλήρες σιτάρι και το ψωμί σίκαλης επιτρέπονται σε μέτριες ποσότητες.

Οι άνθρωποι-αινίγματα με την τέταρτη ομάδα αίματος δεν τρώνε:

• κρέας (εκτός από προβάτου και κουνελιού) ·
• όσπρια, ιδίως όλα τα είδη φασολιών ·
• δημητριακά: σιτάρι, φαγόπυρο, καλαμπόκι ·
• εξωτικά φρούτα.

Προσθέστε περιοριστικά "γρίφους" στη διατροφή των μανιταριών, των λιπαρών ψαριών, του ελαιολάδου και, σε πολύ μικρές δόσεις, των καρπών με κέλυφος και των σπόρων.

Πώς να χάσετε βάρος κατά 10 κιλά χρησιμοποιώντας αυτή τη δίαιτα μπορεί να βρεθεί στο βίντεο.

Κάνουμε ένα χρήσιμο μενού για την απώλεια βάρους

Παρακάτω εξετάζουμε τη λίστα των προϊόντων για κάθε ομάδα, με την οποία θα ψωνίζετε με τα μάτια σας κλειστά και θα δοθεί προτεραιότητα.

Ομαδοποιώ

Οι "τρώγοντες κρέατος", ως εκπρόσωποι της πιο αρχαίας ομάδας αίματος, η ίδια η φύση πρότεινε ποια προϊόντα πρέπει να έχουν προτεραιότητα στη διατροφή: το κρέας αποτελεί τη βάση της διατροφής και συμβάλλει στον αποδοτικότερο μεταβολισμό.

Τα παρακάτω προϊόντα θα προωθήσουν την απώλεια βάρους:

1. Κόκκινο κρέας (κυρίως βοδινό και προβιβάτο), ήπαρ, παραπροϊόντα.
2. Θαλασσινά, σολομός, πέστροφα, ράφαλος, πέρκα, μπακαλιάρος, οξύρρυγχος.
3. Προϊόντα πλούσια σε ιώδιο (ειδικά καλαμάρι και καρύδια).
4. Πράσινα φρούτα και λαχανικά (εκτός από τα όξινα λαχανικά).
5. Ελαιόλαδο.
6. Φιλέ και δαμάσκηνα.

Ομάδα II

Το μερίδιο των «αγροτών», ως φυσικοί αγρότες, αποτελείται από ένα χορτοφαγικό μενού με την προσθήκη περιορισμένης ποσότητας γαλακτοκομικών προϊόντων. Ο μεταβολισμός «ακονίζεται» στα δημητριακά και τα λαχανικά.

Παραθέτουμε τα πιο χρήσιμα προϊόντα:

1. Όλα τα είδη λαχανικών (εκτός από πατάτες) και φρούτα. Ο ανανάς είναι ιδιαίτερα χρήσιμος.
2. Σιτηρά: σιτάρι, φαγόπυρο, ρύζι, σόγια.
3. Φασόλια και φασόλια.
4. Φυτικά έλαια, ιδιαίτερα χρήσιμα είναι το έλαιο σταφυλιών, η ελιά και το σουσάμι.
5. Χυμοί, φρέσκοι χυμοί, κόκκινο κρασί και καφές.

Ομάδα III

Οι "Nomads" μπορούν να καυχηθούν με ένα αρκετά διαφορετικό μενού και ακόμη και αν τρώνε κάτι από τον απαγορευμένο κατάλογο, ο μεταβολισμός τους είναι σε θέση να προσαρμοστεί και είναι ευκολότερο να επιβιώσει από το φορτίο απ 'ό, τι κάνει σε εκπροσώπους άλλων ομάδων αίματος.

Τι πρέπει πάντα να υπάρχει στη διατροφή των "νομάδων":

1. Κρέας (μην καταχραστεί υπερβολικά λιπαρά κρέατα).
2. Ψάρια και θαλασσινά. Τα λιπαρά ψάρια που είναι τόσο πλούσια σε υγιή λιπαρά οξέα είναι ευπρόσδεκτα.
3. Αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα.
4. Δημητριακά: ρύζι (άλευρα) και πλιγούρι βρώμης.
5. Πράσινα φρούτα και λαχανικά (κυρίως λάχανο), μανιτάρια.
6. Χυμοί, φρέσκο, πράσινο τσάι.

Ομάδα IV

Αυτή η ομάδα αίματος σχηματίστηκε περίπου πριν από 1000 χρόνια και δεν είναι πλήρως γνωστό τι συνέβαλε σε αυτό.

Οι λίγοι εκπρόσωποι της τέταρτης ομάδας αίματος (έως και 5% του παγκόσμιου πληθυσμού) θα μπορούσαν να παρατηρήσουν μια προτίμηση για τα λαχανικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και μια αποστροφή στην απορρόφηση του κρέατος. Και για καλό λόγο!

Σε αυτό, τα "αινίγματα" είναι παρόμοια με τους "αγρότες" και διαφωνούν με τους "κυνηγούς".

Τι είναι στη διατροφή "άνθρωπος αίνιγμα":

1. Θαλασσινά και ψάρια (η πέστροφα, ο σολομός και το σκουμπρί είναι ιδιαίτερα χρήσιμα).
2. Σόγια, τοφου, γάλα σόγιας.
3. Γαλακτοκομικά προϊόντα: τυρί cottage, ξινή κρέμα, σπιτικό τυρί και τυρί, γιαούρτι.
4. Σιτηρά: ρύζι, πλιγούρι βρώμης, κεχρί.
5. Πράσινα λαχανικά και φρούτα, ειδικά ενισχυμένα με βιταμίνη C.
6. Καφές και πράσινο τσάι, γοφούς και μοσχοκάρυδο.

Μερικές συμβουλές για οποιαδήποτε δίαιτα

1. Μη συνδυάζετε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες σε μια πλάκα.
2. Φάτε κλασματικά έως 6 φορές την ημέρα.
3. Μην υπερκατανάλωση! Μόλις η εργασία με ένα κουτάλι επιβραδύνει - είστε γεμάτοι, και θα το αισθανθείτε σε 20 λεπτά.
4. Ποτέ μην πίνετε φαγητό, μπορείτε να πάρετε το υγρό όχι νωρίτερα από 2 ώρες μετά το φαγητό και 20 λεπτά πριν το φαγητό.
5. Κόβουμε ζάχαρη. Ξεκινήστε τουλάχιστον με το τσάι χωρίς ζάχαρη, οι υποδοχείς σας θα αρχίσουν να νιώθουν πραγματική γεύση μετά από 2 εβδομάδες, θα μεταφέρουν αυτή την πρακτική σε άλλα πιάτα - όλα είναι θέμα συνήθειας.
6. Προτιμάτε το χωρίς φρούτα ψήσιμο ολικής αλέσεως.
7. Κατά την κατάκλιση, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ ή να φάτε ένα ψημένο μήλο.

Σχετικά με τις αντενδείξεις

Η δίαιτα τύπου αίματος δεν ισχύει για εκείνους που περιορίζουν σοβαρά την ποικιλία της διατροφής. Αντίθετα - με βάση τους χρήσιμους καταλόγους, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα ισορροπημένο μενού και να μην ανησυχείτε για λιποθυμία.

Όλες οι άλλες αντενδείξεις προέρχονται από τα ατομικά χαρακτηριστικά και την υγεία κάθε ατόμου.

Μάθετε για τη διατροφή του Ani Lorak μετά τον τοκετό στην ιστοσελίδα μας.

Από την επίδραση της ύπνωσης στην απώλεια βάρους στο αντικείμενο. Η ουσία της μεθόδου, τα βασικά της τεχνικής της αυτο-ύπνωσης.

Σχετικά με την καταμέτρηση θερμίδων για απώλεια βάρους εδώ.

Αποτελέσματα απώλειας βάρους και κριτικές

Τα θετικά αποτελέσματα καταστέλλουν σημαντικά την ανατροφοδότηση από τους δυσαρεστημένους πειραματιστές. Οι ίδιοι οι διατροφολόγοι προτιμούν συχνά μια παρόμοια προσέγγιση στη διατροφή.

Επιβεβαιώνεται ότι τα καλύτερα αποτελέσματα πηγαίνουν σε εκείνους που ακολουθούν δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα (περισσότερο από ένα χρόνο).

Είμαι ο ίδιος διατροφολόγος και έκανα μια δίαιτα για τη μαμά μου με βάση μια διατροφή τύπου αίματος. Το αποτέλεσμα εκδηλώθηκε σταδιακά. Για 2,5 χρόνια έχασε 23 κιλά και το βάρος διατηρείται.

-Άννα, 27 ετών

Αφού διάβασα τη λίστα των επιτρεπόμενων προϊόντων για τη δεύτερη ομάδα αίματός μου, διαπίστωσα ότι αυτές είναι οι διατροφικές μου προτιμήσεις, εγώ ο ίδιος τηρούμε ένα παρόμοιο μενού. Το στομάχι μου αισθάνεται πιο άνετα όταν χρησιμοποιείτε αυτά τα συγκεκριμένα προϊόντα.

-Μαρία, 33 ετών

Η έκκληση σε αυτή τη δίαιτα δεν είναι για το σκοπό της απώλειας βάρους. Ήθελα να ομαλοποιήσω τη διαδικασία της πέψης και να ξεφορτωθώ τη σοβαρότητα μετά το φαγητό, το οποίο με την ηλικία έχει γίνει ολοένα και πιο αισθητό. Και τα αποτελέσματα δεν αναγκάστηκαν να περιμένουν, οι σπασμοί και οι φούσκες εξαφανίστηκαν σχεδόν αμέσως!

-Inga, 61

Σε καταφατική περίπτωση μπορούμε να συμπεράνουμε ότι μια δίαιτα σύμφωνα με την ομάδα αίματος είναι κατά κύριο λόγο ένας τρόπος ομαλοποίησης των πεπτικών διεργασιών και της γενικής ευημερίας.

Μπορεί να σημειωθεί ότι τα τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη κυριαρχούν στη διατροφή σχεδόν όλων των ομάδων, τα οποία δεν μπορούν παρά να επηρεάσουν την απώλεια βάρους και εάν προσλάβετε γενικές βασικές διατροφικές συστάσεις, θα είστε καταδικασμένοι να χάσετε λίπος!

Αλήθεια και μύθοι για τη διατροφή του αίματος περιλαμβάνονται στο βίντεο.

http://hudelkin.ru/diety/pohudenie-po-gruppe-krovi.html

Διατροφή με τύπο αίματος από την άποψη της επιστήμης

Ας δούμε τις λεγόμενες δίαιτες με τύπο αίματος - έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικότητα; Ποια είναι η βάση της δήλωσης σχετικά με την ανάγκη για προϊόντα για κάθε ομάδα αίματος; Το θέμα είναι απίστευτα δημοφιλές, πολλές θετικές κριτικές. Τι συμβαίνει αν λειτουργεί πραγματικά; Ανάλυση των βασικών διατριβών της διατροφής από την άποψη της επιστήμης.

Ποιος ανέπτυξε τη διατροφή τύπου αίματος;

Ποια είναι η βάση της διατροφής για τις ομάδες αίματος

Προϋπόθεση για τη δημιουργία μιας διατροφής είναι η λανθασμένη ιδέα ότι οι ομάδες αίματος άρχισαν να εμφανίζονται πριν 60.000 χρόνια σε πρωτόγονους κυνηγούς.

Οι πιό ψηλοί πίθηκοι (πιθήκους) έχουν τις ίδιες 4 ομάδες αίματος και δεν μπορούν να αποδοθούν ούτε σε «κυνηγούς» ούτε σε «αγρότες» ούτε σε «νομάδες».

Η θεωρία της εξέλιξης των τύπων αίματος σύμφωνα με τον D'Adamo, με βάση μια προσωπική άποψη για την κοινωνική εξέλιξη, σε διάφορες εργασίες:

1. Ο πρώτος καθολικός τύπος αίματος 0 (Ι) σχηματίστηκε λόγω της διατροφής των κυνηγών-συλλεκτών των Νεάντερταλ 60.000 χρόνια πριν (παρεμπιπτόντως, εσείς και εγώ δεν είμαστε άμεσοι απόγονοι των Νεάντερταλ, ανεξάρτητα από την ομάδα αίματος που έχουμε). Δεν υπήρχαν τύποι αίματος πριν από τους Νεάντερταλ. Τα άτομα με ομάδα αίματος 0 (Ι) πρέπει να προσχωρήσουν στο "παλαιοειδή" - υψηλή περιεκτικότητα σε ζωικές πρωτεΐνες και πράσινο. Τα δημητριακά αντενδείκνυνται.
2. Η δεύτερη ομάδα αίματος Α (ΙΙ) εμφανίστηκε γύρω στο 15000 π.Χ. όταν η νέα ανθρωπότητα πέρασε από το κυνήγι και τη συγκέντρωση σε ένα γεωργικό τρόπο ζωής. Για τη "γεωργική" ομάδα αίματος δεν συνιστάται να καταναλώνετε τρόφιμα ζωικής προέλευσης, συμπεριλαμβανομένων των γαλακτοκομικών προϊόντων. Οι σύγχρονοι άνθρωποι με Α (ΙΙ) πρέπει να ακολουθήσουν μια χορτοφαγική διατροφή.
3. Η τρίτη ομάδα αίματος Β (III) προέκυψε 10 εκατομμύρια π.Χ., όταν ορισμένες ομάδες ανθρώπων άρχισαν να περιφέρονται και να τρέφονται με δημητριακά, οι αγώνες άρχισαν να αναμειγνύονται (!). Συνιστάται μια ισορροπημένη διατροφή, αλλά τα θαλασσινά, το χοιρινό και το κοτόπουλο πρέπει να αποφεύγονται.
4. Η τέταρτη ομάδα αίματος ΑΒ (IV) προήλθε από την ανάμιξη του δεύτερου και τρίτου, λόγω της ποικιλομορφίας στη διατροφή, πριν από περίπου 1500 χρόνια, μόλις χθες με εξελικτικά πρότυπα. Οι διατροφικές συστάσεις σε αυτή την ομάδα είναι μάλλον ασυνεπείς (όπως και σε άλλους τύπους).

Δεν ξέρω πού πήρε αυτά τα γεγονότα ο Peter D'Adamo. Στα εγχειρίδια για την ανθρωπολογία και την αιματολογία ακόμη δεν υπάρχουν τέτοιες υποθέσεις, για να μην αναφέρουμε θεωρίες ή γεγονότα. Η εξελικτική-βιολογική βάση της διατροφής τύπου αίματος βασίζεται στην ανικανότητα του συγγραφέα της. Επιπλέον, μια μετα-ανάλυση από την Αμερικανική Εταιρεία Διατροφής σε 1.415 άρθρα σχετικά με τη διατροφή σε ομάδες αίματος βρήκε μόνο ένα άρθρο που πληρούσε τα κριτήρια επιλογής για αυτό το θέμα (αυτή είναι η μοναδική μελέτη που αφορούσε τη σχέση μεταξύ χοληστερόλης και αιματολογικού τύπου,.

Πώς συνέβη πραγματικά η εξέλιξη των ομάδων αίματος;

Μια αναλυτική ανασκόπηση του βιβλίου D'Adamo P. "Τέσσερις τύποι αίματος - τέσσερις τρόποι για την υγεία" από τον ανώτερο ερευνητή του εργαστηρίου ανθρωποεκτομής του Ινστιτούτου Ερευνών και το Μουσείο Ανθρωπολογίας του Κρατικού Πανεπιστημίου της Μόσχας, Δρ. Βιολογικών Επιστημών, Ph.D. Αντρέι Igorevich Kozlov στο site της Antropogenesis.ru, σας συνιστώ να εξοικειωθούν, και η περιοχή είναι γενικά υπέροχη - ο καρπός πολλών ετών εργασίας από τους καλύτερους Ρώσους καλλιεργητές της επιστήμης. Η ανθρωπογένεση έχει τις περισσότερες απαντήσεις για την εξέλιξη του αίματος.

Όλες οι ομάδες αίματος ήταν ήδη στην ανθρωπότητα πολύ πριν από την εμφάνιση της γεωργίας.

Η δεύτερη ομάδα αναπτύχθηκε από έναν κοινό πρόγονο χιμπατζήδων και ανθρωποειδών περίπου 5-6 εκατομμύρια χρόνια πριν. Η πρώτη ομάδα εμφανίστηκε περίπου 3,5 εκατομμύρια χρόνια πριν. Β (ΙΙΙ) εξελίχθηκε από Α (ΙΙ) πριν από 2,5 εκατομμύρια χρόνια περίπου. Σύμφωνα με τη λογική του Δρ. D'Adamo, ο δεύτερος τύπος αίματος πρέπει να είναι «πρωταρχικά φαγητός».

Το επόμενο λάθος του συντάκτη της διατροφής είναι ότι η γεωργία έχει αναπτυχθεί σε τοπικό επίπεδο και ότι στο «γεωργικό οίδημα» προέκυψε ο τύπος Α (II) και οι φορείς του πρέπει τώρα να προσκολληθούν στη χορτοφαγία. Ωστόσο, τα ανθρωπολογικά ευρήματα και οι γενετικές μελέτες δείχνουν ότι η γεωργία αναπτύχθηκε εντελώς ανεξάρτητα σε διάφορα μέρη του κόσμου. Η πρακτική σποράς στις πρώτες καθιστικές κοινότητες δεν αναπτύχθηκε για αιώνες και σπάνια έληξε με επιτυχία. Οι αισιόδοξες δηλώσεις του συντάκτη της διατροφής ότι οι πρώτοι αγρότες ήταν υγιέστεροι από τους κυνηγούς-συλλέκτες είναι μακριά από την πραγματικότητα: από τη γέννηση της γεωργίας στη Μέση Ανατολή, ένα άτομο έχει χάσει περίπου 15 εκατοστά σε ύψος. Επιπλέον, η γενετική προσαρμογή δεν είναι σε θέση να συμβαδίσει με την πολιτιστική και τεχνική πρόοδο.

Τι είναι ο τύπος αίματος / ομάδα και τι εξαρτάται από αυτό

Προτείνω να παρακολουθήσω ένα βίντεο πέντε λεπτών, το οποίο λέει σε απλή γλώσσα σχετικά με τις ομάδες αίματος και τους παράγοντες Rh. Αυτό το βίντεο έχει όλο το θεωρητικό ελάχιστο, που παρουσιάζεται συνοπτικά και χωρίς περιττές λεπτομέρειες.

Τι δεν είναι ευχαριστημένοι λεκτίνες;

Η θεμελίωση της θεωρίας της διατροφής για τις ομάδες αίματος βασίζεται σε λεκτίνες. Οι λεκτίνες είναι πρωτεΐνες και ένζυμα που μπορούν να κολλήσουν μαζί τα ερυθρά αιμοσφαίρια (ερυθρά αιμοσφαίρια). Ο συγγραφέας της διατροφής υποστηρίζει ότι οι λεκτίνες που περιέχονται στα τρόφιμα που είναι ακατάλληλα για την ομάδα αίματός μας, οδηγούν σε συστηματικά σοβαρά προβλήματα υγείας: "κολλήσεις" ερυθρών αιμοσφαιρίων, κίρρωση ήπατος, καρδιακές προσβολές, αγγειακό αποκλεισμό, νεφρική ανεπάρκεια, αθηροσκλήρωση, μειωμένη ανοσία κλπ.

Υποστηρίζεται ότι με την λανθασμένη επιλογή των προϊόντων, κάθε άτομο εκτίθεται καθημερινά στις επιζήμιες επιδράσεις των λεκτινών - τα αγγεία των ζωτικών οργάνων θα αρχίσουν να φράσσονται με κολλημένα ερυθρά αιμοσφαίρια. Το σύνδρομο της λειτουργικής ανεπάρκειας που προκαλείται από τις λεκτίνες πρέπει να διανέμεται ευρέως και να μελετάται από την ιατρική. Οι παθολόγοι πρέπει πρώτα να το γνωρίζουν, καθώς οι βλάβες κατά τη διάρκεια των περιγραφόμενων διεργασιών πρέπει να είναι εκτεταμένες, ειδικά στους ηλικιωμένους. Αυτή η ασθένεια που προκαλείται από τα αποθέματα λεκτίνης και τα συσσωματωμένα αιμοσφαίρια δεν μπορεί να κρυφτεί και πρέπει να έχει σαφή περιγραφή, σε συνδυασμό με φωτογραφίες από οπτικά και ηλεκτρονικά μικροσκόπια, κυτταρολογία, τμήματα, ιστολογία κυττάρων.

Ωστόσο, η επιστήμη δεν γνωρίζει τίποτα για ερυθροκύτταρα κολλημένα μαζί με λεκτίνες... Επιπλέον, οι λεκτίνες έχουν γίνει ευρέως διαδεδομένες στη φύση - υπάρχουν σε φυτά και ζώα, όχι μόνο σε σιτάρι, σόγια και καλαμπόκι. Οι περισσότερες από τις λεκτίνες, και υπάρχουν περίπου 800 είδη, δεν είναι καθόλου ένζυμα και μόνο λίγα εμπλέκονται στη διαδικασία ανοσοαπόκρισης. Οι λεκτίνες παίζουν τον ρόλο τους στους ζώντες οργανισμούς - ενεργοποιούν τα λεμφοκύτταρα (κύτταρα της ανοσολογικής απόκρισης) και διεγείρουν τη διαίρεσή τους, συμμετέχουν στη βλάστηση των σπόρων των φυτών.

Εάν τρώτε συστηματικά μια μεγάλη ποσότητα σόγιας, να τα κάνετε τη βάση της διατροφής, μπορείτε να κερδίσετε εντερική αναστάτωση λόγω τοξικής σόγιας λεκτίνη συγκολλητίνη. Αλλά το μαγείρεμα μειώνει την τοξικότητα της συγκολλητίνης σε μηδέν-βρασμού για 10 λεπτά εξουδετερώνει έως και 99% των λεκτινών στο προϊόν. Το μούλιασμα απομακρύνει μέρος των λεκτινών και η διαδικασία ζύμωσης "χωνεύει" τους - τα κουλουράκια ζύμης σίτου γίνονται περισσότερο από ασφαλή για τα έντερά σας. Ναι, η κατανάλωση πρώτων φασολιών μπορεί πραγματικά να σας σκοτώσει, όπως μια κουταλιά αλάτι ή 3 λίτρα νερού - μπορείτε να απαριθμήσετε ατελείωτα αυτή την ειρωνική λίστα.

Η επίδραση των λεκτινών δεν εξαρτάται από τον τύπο αίματος!

Η δυσανεξία στη γλουτένη δεν εξαρτάται από τον τύπο του αίματος, αλλά τι θα συμβεί σε ένα τέτοιο άτομο, εάν σύμφωνα με τη διατροφή που αντιστοιχεί στον τύπο αίματος του, εξακολουθεί να αναγκάζεται να φάει δημητριακά; Παρεμπιπτόντως, αυτή είναι μια μάλλον σπάνια γενετική ασθένεια, αλλά η γλουτένη είναι τώρα πολύ μοντέρνα για να θεωρείται επιβλαβής για κυριολεκτικά όλους. Δεν είναι.

Γενικά, περίπου 300 τύποι αίματος βασίζονται σε παράγοντες Rh και ο συνδυασμός τους με την ομάδα και άλλες ταξινομήσεις. Ποια διατροφή σε κάθε περίπτωση θα μας διορίσει naturopath;

Από τι εξαρτάται ο τύπος αίματος;

Τα βακτήρια και οι ιοί ευθύνονται για την ποικιλία των τύπων αίματος, για τα οποία έχει αναπτυχθεί εξελικτική προστασία για εκατομμύρια χρόνια. Πράγματι, υπάρχει ένας συσχετισμός μεταξύ ορισμένων πληθυσμών και τύπων αίματος. Αυτή η πολυμορφία οφείλεται στην πίεση της φυσικής επιλογής μέσω ιογενών και βακτηριακών λοιμώξεων, αλλά όχι λόγω της διατροφής. Η απόδειξη αυτής της θεωρίας εξυπηρετείται από ειδικά μαθηματικά μοντέλα που αναπτύχθηκαν στο University College του Λονδίνου από τον καθηγητή Robert Seymour και τους συναδέλφους του (το πλήρες κείμενο της έρευνας με μαθηματικό μοντέλο και τύπους διατίθεται με παραπομπή). Το μοντέλο τους δείχνει ότι εάν οι ιικές λοιμώξεις υπερισχύουν στον πληθυσμό, τότε κυριαρχεί η ομάδα 0 (Ι), εάν οι βακτηριακές λοιμώξεις είναι πιο συχνές, οι τύποι Α και Β θα εμφανιστούν πιο συχνά. Οι διαφορές στη διατροφή δεν έχουν καμία σχέση με αυτό.

Είδος αίματος και φυλή

Είμαστε 99,9% γενετικά ταυτόσημοι, ανεξάρτητα από τη φυλή, ακόμη και λαμβάνοντας υπόψη τα σεξουαλικά, εξωτερικά και ατομικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητας. Αυτή η "ομοιογένεια" δεν είναι τόσο συνηθισμένη στη φύση - οι χιμπατζήδες έχουν 2-3 φορές περισσότερες γενετικές παραλλαγές, οραγγουτάνοι - 8-10 φορές (και οι στενοί συγγενείς μας). Υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που επηρέασαν αρχικά την επικράτηση ομάδων αίματος σε ορισμένους κλειστούς πληθυσμούς - έναν μικρό αριθμό προγόνων (όπως στην Αυστραλία). το φαινόμενο συμφόρησης, όχι σπάνια για τους ιθαγενείς λαούς. ενδοεταιρικοί γάμοι κ.λπ.

Ένα παράδειγμα. Η δυσανεξία στη λακτόζη συνδέεται αποκλειστικά με το γονίδιο αντοχής στη λακτόζη. Μεταξύ των Αμερικανών Ινδών, η δυσανεξία κατά 100% στη λακτόζη είναι 30-35% II (A) και οι Thais έχουν 98% δυσανεξία 25-30% των αλληλόμορφων III (B). Σε 100% φαγητό Eskimo, η δυσανεξία στη λακτόζη είναι 80% - 80-90% I (0) (πηγή).

Τύπος αίματος και ασθένεια. Υπάρχει κάποια σύνδεση;

Σχετικά με τη σχέση ανοσίας και τύπου αίματος που αναφέρθηκε παραπάνω. Ορισμένες ασθένειες έχουν σχέση με τον τύπο αίματος. Αυτή η σχέση αποδεικνύεται ανεπιφύλακτα μόνο σε επτά ασθένειες (!). Από πού προέρχονται τα δεδομένα σχετικά με τη σχέση μιας νόσου με μια ομάδα αίματος; Ο Δρ Eric Topol σημειώνει: "Συχνά, η πρακτική της αναζήτησης συσχετίσεων σε μεγάλα ποσά δεδομένων οδηγεί σε οποιοδήποτε αποτέλεσμα - πρέπει να συνδέσετε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και του δεύτερου τύπου αίματος; Πάρτε δείγμα από δεκάδες χιλιάδες ανθρώπους και θα βρείτε οποιαδήποτε σύνδεση. "Διαβάστε περισσότερα για τη σχέση μεταξύ ομάδας αίματος και ασθένειες εδώ.

Γιατί οι φορείς του I (0) υποφέρουν περισσότερο από έλκος στομάχου; Το 1993, ανακαλύφθηκε το βακτήριο Helicobacter pylori, το οποίο έχει μια ιδιαίτερη σχέση με μία από τις μοναδικές πρωτεΐνες αυτής της ομάδας. Αυτό είναι μόνο ένα παράδειγμα από εκατοντάδες άλλα.

Αντί να ανησυχείτε για την ομάδα αίματός μας, πρέπει να εστιάσετε στις πραγματικές αιτίες των πιο κοινών ασθενειών - έναν καθιστό τρόπο ζωής, το κάπνισμα, την υπερκατανάλωση τροφής. Αυτοί είναι πραγματικοί, αναμφισβήτητοι παράγοντες κινδύνου που επηρεάζουν την υγεία μας, ανεξάρτητα από τον τύπο αίματος.

Η διατροφή λειτουργεί με τύπο αίματος;

Η πρώτη θεμελιώδης μελέτη της δίαιτας του Δρ. Νταμάμο πραγματοποιήθηκε το 2014 και το πλήρες κείμενο της μελέτης δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Plos.One. Ο τίτλος του άρθρου είναι "γονότυπος ΑΒ0, διατροφή αίματος και καρδιομεταβολικοί παράγοντες κινδύνου". Αυτή είναι πράγματι μια ποιοτική, αναφερόμενη μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Τορόντο. Καταρχήν, αρκεί να κατανοήσουμε μόνο αυτή τη μελέτη - υπάρχουν απαντήσεις σε όλες τις ερωτήσεις που ανέφερα στο άρθρο μου, συμπεριλαμβανομένων πολλών συνδέσμων για επιπλέον μελέτη του θέματος.

Δεδομένου ότι ο σκοπός της διατροφής σύμφωνα με τους τύπους αίματος είναι να μειωθεί ο κίνδυνος «εξειδικευμένων» ασθενειών, ειδικά εκείνων που σχετίζονται με τα αγγεία (θυμηθείτε λεκτίνες;). Αυτή η μελέτη στοχεύει στον προσδιορισμό της σχέσης μεταξύ δίαιτας και καρδιομεταβολικής υγείας. Συνιστώ ανεπιφύλακτα να γνωρίσετε τις λεπτομέρειες της μελέτης στον παραπάνω σύνδεσμο, ειδικά εάν έχετε αμφιβολίες, αλλά θα γράψω τα συμπεράσματά μου εδώ: η προσήλωση σε οποιαδήποτε δίαιτα στην ομάδα αίματος επηρεάζει ευνοϊκά τους καρδιομεταβολικούς κινδύνους, αλλά δεν έχει σημασία ποια από τις προτεινόμενες δίαιτες προτιμά ο μεταφορέας ένας από τους τύπους αίματος.

Δηλαδή, όλες οι συστάσεις, τα σχήματα και οι κατάλογοι προϊόντων οδηγούν σε καλό αποτέλεσμα σε υγιείς ανθρώπους που δεν χρειάζονται ειδική διατροφή για ιατρικούς λόγους, ανεξάρτητα από τον τύπο αίματος. Δεν βρέθηκε σημαντική σχέση. Κάθε μία από τις δίαιτες οδήγησε στο αναμενόμενο αποτέλεσμα: απώλεια βάρους, όγκος μέσης, χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, χοληστερόλη ορού, ινσουλίνη. Η αυστηρή προσκόλληση στη διατροφή AB (IV) μείωσε το επίπεδο αυτών των αντιγόνων, αλλά δεν επηρέασε την απώλεια βάρους. Ακριβώς μετά τη δίαιτα για I (0) μειωμένα τριγλυκερίδια (λίπη). Η επίδραση της δίαιτας δεν αυξάνεται όταν εφαρμόζεται με τον κατάλληλο τύπο φορέα.

Οι συμβουλές για μια διατροφή τύπου αίματος είναι ως επί το πλείστον αβλαβείς και μπορούν να βοηθήσουν μεμονωμένα. Μια εξαίρεση μπορεί να είναι η σύσταση να εισαχθούν γαλακτοκομικά προϊόντα σε εκπροσώπους της κατηγορίας δυσανεξίας στη λακτόζη ΙΙΙ (Β) και σε άλλες ειδικές περιπτώσεις - ουρολιθίαση και διατροφή με βάση το κρέας, ουρική αρθρίτιδα και πλούσια σε πουρίνη κ.λπ.

Η διατροφή από την ομάδα αίματος δεν έχει επιστημονική βάση.

Δεν θέλω να αναπτύξω το θέμα που περιγράφεται στο βιβλίο του D'Adamo σχετικά με τη σχέση μεταξύ του τύπου αίματος και του χαρακτήρα. Για να καταλάβουμε πόσο άδικο είναι οι ισχυρισμοί μιας τέτοιας σχέσης, αρκεί να αναφέρουμε το "Barnum Effect".

Βίντεο που με ενέπνευσε σε αυτή την κριτική:

Το αρχικό άρθρο, με βάση το οποίο έγινε το βίντεο, δημοσιεύεται στο skepdic.com. Στο τέλος, ο Μπόρις διεξάγει μια δοκιμή για το "Barnum Effect", αν δεν είστε εξοικειωμένοι με αυτό, τότε θα πρέπει να σας ενδιαφέρει.

Εάν δεν πιστεύετε στη θεωρία της εξέλιξης, τότε η τροφή για εσάς από την ομάδα αίματος θα πρέπει να έχει ακόμη λιγότερη αίσθηση, όπως κάθε παλαιοδιέγερ που βασίζεται στη βιολογική ανάπτυξη του είδους Homo.

http://janecraft.net/dieta-po-gruppam-krovi/

Κάνουμε ατομική διατροφή σύμφωνα με την ομάδα αίματος.

Μια δίαιτα αίματος είναι μια συνιστώμενη σειρά τροφίμων, ανάλογα με την ομάδα αίματος του ατόμου. Οι ειδικοί λένε ότι με αυτό μπορείτε να επιτύχετε αποτελεσματική απώλεια βάρους.

Η ταχέως αναπτυσσόμενη ροή των ανακαλύψεων και των καινοτομιών επέτρεψε στους διαιτολόγους να αντλήσουν μια νέα φόρμουλα για μια υγιεινή διατροφή. Θα είναι μια ερώτηση ότι ένα φαγητό σύμφωνα με την ανάλυση ενός αίματος - ένα από τα πιο αποτελεσματικά. Σας επιτρέπει να αφαιρέσετε αυτές τις επιπλέον κιλά χωρίς να βλάψετε τη δική σας υγεία. Ωστόσο, οι επιστήμονες πήγαν σε αυτή τη δίαιτα, σκοντάφτοντας και κάνοντας λάθη, όχι ένα ή δύο χρόνια. Η αναζήτηση ενός υγιεινού συστήματος τροφίμων που θα φέρει την τελειότητα στο ανθρώπινο σώμα στη διαδικασία της απώλειας βάρους, χρειάστηκε πολλά χρόνια. Το αίμα των ανθρώπων χωρίστηκε σε ομάδες πριν από έναν αιώνα, αλλά η έρευνα προς αυτή την κατεύθυνση δεν σταμάτησε. Η κατανομή σε 4 τύπους λήφθηκε ως βάση για μια εντελώς μοναδική και αποτελεσματική δίαιτα.

Ιστορικό υπόβαθρο

Οι επιστήμονες της έρευνας υποστηρίζουν ότι ήταν η διατροφή που διαδραμάτισε θεμελιώδη ρόλο στο σχηματισμό 4 τύπων αίματος στους ανθρώπους. Αποδείχθηκε ότι όλες οι ποικιλίες εμφανίστηκαν με συνέπεια και δεν εμφανίστηκαν ταυτόχρονα.

• O (i). Η πρώτη ομάδα αίματος περιλαμβάνει ανθρώπους που έζησαν με τη συλλογή και το κυνήγι. Η βασική προτεραιότητα αυτών των φυλών είναι η επιβίωση. Μέχρι σήμερα, υπάρχει μια υπόθεση ότι οι εκπρόσωποι της πρώτης ομάδας είναι προσανατολισμένοι προς το στόχο, ενεργοί άνθρωποι. Ο αριθμός των ανθρώπων στον πλανήτη με αυτό το είδος αίματος σε ποσοστό 30%.
• Α (II). Η δεύτερη ομάδα αίματος, που προέκυψε στο στάδιο της μετάβασης ενός ατόμου στην καλλιέργεια, είναι άνθρωποι που είναι ικανοποιημένοι με τη ζωή με ένα σταθερό νευρικό σύστημα. Ως επί το πλείστον, ο χαρακτήρας των κατοίκων του πλανήτη με τη δεύτερη ομάδα κυριαρχείται από την ηρεμία, την κανονικότητα και την εστίαση στα αποτελέσματα. Οι περισσότεροι άνθρωποι του πλανήτη ζουν με το δεύτερο είδος αίματος - 40%.
• Στο (III). Η τρίτη ομάδα αίματος είναι οι νομάδες, των οποίων οι φυλές περιπλανούσαν τις εκτάσεις της τότε σχεδόν έρημης Γης. Ασχολούνταν με την κτηνοτροφία. Αυτή η κατηγορία ανθρώπων διδάσκεται να προσαρμόζεται στις περιβαλλοντικές συνθήκες, προσαρμόζοντάς τις, ήρεμα να ανταποκρίνεται σε όλες τις δυσκολίες που αντιμετωπίζουν. Περίπου το 22% των ανθρώπων στον πλανήτη έχουν 3 ομάδες αίματος.
• ΑΒ (IV). Μοναδική και σπάνια ομάδα. Αυτό συνέβη επειδή δημιουργήθηκε συγκριτικά (σύμφωνα με τα πρότυπα της ανθρώπινης ύπαρξης σε αυτή τη Γη) πρόσφατα. Στη συμβολή των τύπων 2 και 3, ένας νέος αποδείχθηκε 4. Στην Γη, δεν ζουν περισσότερο από το 8% των ανθρώπων που ζουν σε αυτή την ομάδα αίματος.

Με τη σειρά τους, σύμφωνα με τους διατροφολόγους, οι άνθρωποι πρέπει να διαιρούν όλα τα προϊόντα διατροφής σε τρεις κατηγορίες:

• απαραίτητο για το σώμα (χρήσιμο).
• εκείνα χωρίς τα οποία το σώμα είναι αρκετά ικανό να ζήσει (ουδέτερο).
• εκείνα χωρίς τα οποία πρέπει να υπάρχει ο οργανισμός (περιττό ή επιβλαβές).

Αυτές οι κατηγορίες σχηματίστηκαν από τους γιατρούς εμπειρικά, όταν μελέτησαν την αντίδραση διαφορετικών τύπων αίματος σε ένα συγκεκριμένο τρόφιμο.

Η διατροφή σύμφωνα με την ομάδα αίματος είναι μια προαιρετική, αλλά επιθυμητή διαδικασία. Κατά την κατάρτιση ενός συνόλου προϊόντων για το καθημερινό μενού, ένα άτομο μπορεί να ακολουθήσει σημαντικούς κανόνες σχετικά με τον τύπο του και να χάσει αποτελεσματικά το βάρος του.

Διατροφή απώλειας βάρους

Μια δίαιτα για την απώλεια βάρους, με βάση την ομάδα αίματος ενός ατόμου, αναπτύχθηκε από επιστήμονες για να επιτύχει αξιοσημείωτα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους χωρίς να βλάψει το σώμα. Δεδομένου ότι οι κριτικές έχουν χάσει βάρος - ένα άτομο μπορεί να φάει όλο το μενού που προορίζεται γι 'αυτόν, χωρίς να περιορίζεται στον εαυτό του στην ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται. Ωστόσο, αυτό το σύστημα απώλειας βάρους είναι αποτελεσματικό μόνο όταν η όλη διαδικασία εμφανίζεται υπό την επίβλεψη ενός διατροφολόγου.

Κάθε τύπος έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του, τα οποία αποτελούν θεμελιώδη στοιχεία για την κατασκευή μιας δίαιτας:

1. Η πρώτη ομάδα αίματος χαρακτηρίζεται από ένα εξαιρετικό ανοσοποιητικό σύστημα και σταθερή πέψη, υψηλή δραστηριότητα και καλό μεταβολισμό. Από τις αρνητικές πτυχές - την απόρριψη μιας έντονης αλλαγής στη διατροφή, μια τάση για αλλεργικές αντιδράσεις και φλεγμονή.
2. Η δεύτερη ομάδα ανήκει σε άτομα με ανοσία στις αλλαγές στις συνθήκες των οικοτόπων. Διαφέρουν σε μια ασθενή γαστρεντερική οδό, συχνές ασθένειες της χοληδόχου κύστης, του παγκρέατος και των νεφρών.
3. Η τρίτη ομάδα αίματος είναι άτομα με νεύρα σιδήρου και καλή ανοσία. Σε περίπτωση μεταβολικής ανεπάρκειας, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα καρδιακής νόσου, αιμοφόρων αγγείων, όγκων με ογκολογικό χαρακτήρα. Είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στις ιογενείς λοιμώξεις.
4. Η τέταρτη ομάδα είναι χαρακτηριστική για άτομα που έχουν όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των 2 και 3 τύπων.

Γενικές συστάσεις

Το μενού επιλέγεται για κάθε ομάδα αίματος, λαμβάνοντας υπόψη τις ενδείξεις για τη βελτίωση της υγείας του ασθενούς και της απώλειας βάρους:

• Για τα πρώτα τρόφιμα με μέγιστη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Ανεπιθύμητα προϊόντα - δημητριακά.
• Για τα δεύτερα τρόφιμα φυτικής προέλευσης. Ανεπιθύμητα προϊόντα - που περιέχουν στη σύνθεσή του τη μέγιστη ποσότητα ζωικού λίπους.
• Για την τρίτη - μια διατροφή που βασίζεται στην ισορροπία των προϊόντων φυτικής και ζωικής προέλευσης. Η εξαίρεση είναι τα θαλασσινά και το χοιρινό κρέας.
• Για το τέταρτο - με μέτριο περιεχόμενο όλων των προϊόντων. Ιδιαίτερα επιθυμητή στη διατροφή άπαχο κρέας και ψάρια.

Φαγητό

1 ομάδα

Η διατροφή του αίματος τύπου 1 είναι θετική και αρνητική και περιλαμβάνει τα ακόλουθα τρόφιμα:

Επιθυμητή χρήση:

• κρέας με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ·
• θαλάσσιο ψάρι ·
• ελαιόλαδο ·
• ξηροί καρποί ·
• χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα ·
• χόρτα;
• τα φρούτα και τα μήλα.
• λάχανο οποιουδήποτε είδους ·
• κρεμμύδι;
• ξινή φυσική χυμούς?
• τσάι βοτάνων.

• λιπαρά κρέατα και γάλα.
• λάδι με υψηλό ποσοστό χοληστερόλης.
• όσπρια, δημητριακά (οποιαδήποτε);
• ξύδι και προϊόντα που περιέχουν ξίδι ·
• εσπεριδοειδή και αρωματικά φρούτα ·
• πατάτες, οινοπνευματώδη ποτά και καφέ.

2 ομάδα

Η δίαιτα για την ομάδα αίματος 2 είναι θετική και αρνητική περιλαμβάνει:

Επιθυμητά προϊόντα:

• θαλάσσιο ψάρι ·
• μικρή ελιά και λινάρι.
• σπόρους κολοκύθας?
• δημητριακά και αλεύρι σίκαλης ·
• μουστάρδα ·
• τα φρούτα και τα εσπεριδοειδή ·
• άγρια ​​μούρα;
• λαχανικά (ρίζες) ·
• καφές;
• κρασί ·
• Τσάι από βότανα.
• φυσικούς χυμούς.

Δεν συνιστάται για χρήση:

• ξηρό ψάρι ·
• καραβίδες και γαρίδες ·
• το γάλα σε σκόνη και τα γαλακτοκομικά προϊόντα ·
• στερεά έλαια φυτικής και ζωικής προέλευσης ·
• ήπατος.
• ξύδι?
• καλλιέργειες γλυκών εσπεριδοειδών και πεπονιών ·
• λάχανο ·
• τομάτες?
• πατάτες ·
• πνεύματα.

3 ομάδα

Η δίαιτα αίματος τύπου 3 είναι θετική και αρνητική με τα ακόλουθα χαρακτηριστικά που λαμβάνονται υπόψη:

Επιθυμητά προϊόντα:

• αυγό ·
• διαιτητικό κρέας ·
• ποτάμι ψάρια;
• ελαιόλαδο ·
• όσπρια ·
• δημητριακά και ψωμί.
• χόρτα;
• τα φρούτα και τα μήλα.
• ρίζα λαχανικών και λάχανο?
• ξινών χυμών.

Ανεπιθύμητη χρήση:

• λιπαρά κρέατα ·
• θαλάσσιο ψάρι και οστρακόδερμα ·
• παγωτό?
• ξηροί καρποί ·
• φακές ·
• ψωμί σίκαλης ·
• κανέλα ·
• λωτός;
• ρόδι?
• πικάντικα λαχανικά ρίζας (ραπανάκι, ραπανάκι);
• πατάτες ·
• χυμός τομάτας?
• αλκοολούχα βάμματα με υψηλό βαθμό.
• κονιάκ και λεμονάδα.

4 ομάδα

Η δίαιτα για την ομάδα αίματος 4 είναι αρνητική ίδια με τη δίαιτα για τους 2 και 3 τύπους. Το σύνολο των προϊόντων αδυνατίσματος είναι το ίδιο. Ταυτόχρονα, η δίαιτα σύμφωνα με την ομάδα αίματος 4 είναι θετική. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι αυτή η ομάδα είναι η πιο ασταθής στην επίδραση του περιβάλλοντος και του άγχους και ιδιαίτερα χρειάζεται τις συμβουλές ειδικών για την επιλογή της σωστής διατροφής.

Τα υπόλοιπα τρόφιμα είναι ουδέτερα και επιτρέπεται να καταναλώνουν οποιοδήποτε τύπο αίματος, είτε είναι θετικό είτε αρνητικό. Κριτικές λεπτότερο λένε ότι με τη σύσταση του γιατρού να φάει αυτά τα προϊόντα μπορεί να είναι, αλλά με μικρές προσαρμογές στην ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται.

Πίνακας διατροφής τύπου αίματος

Το μενού διατροφής για την απώλεια βάρους εκπροσώπων οποιουδήποτε τύπου αίματος δείχνει σαφώς ποια προϊόντα είναι επιθυμητά και ποια πρέπει να απορριφθούν (ή να ελαχιστοποιηθούν).

"+" Σημαίνει συνιστώμενη τροφή, "-" σημαίνει επιβλαβές, "H" σημαίνει ουδέτερο.

http://aveslim.ru/diety/populyarnye/po-gruppe-krovi.html

Δίαιτα με τύπο αίματος ή πώς να βρουν πρωταρχικές πηγές των προτιμήσεών τους και των αποσπασμάτων τους. Μεγάλη θέση

Καλή μέρα, picbushniki.

Σήμερα θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας μια τέτοια διατροφή τύπου αίματος, διότι για αρκετά χρόνια της χρήσης του Picab, δεν έχω δει ποτέ κανέναν να το πει γι 'αυτό.

Αυτή είναι η πρώτη μου θέση, κρίνω αυστηρά, μην ρίχνετε παντόφλες :)

Τι είδους ζώο είναι αυτό, λέτε;

Η διατροφή σύμφωνα με την ομάδα αίματος, με βάση τη θεωρία του Dr. D'Amo, λέει ότι οι άνθρωποι χρειάζονται διαφορετικά τρόφιμα για τη διατροφή, που αντιστοιχούν στον τύπο του ανθρώπινου αίματος.

Η ουσία της διατροφής για την ομάδα αίματος, έχει ως εξής: για τη θεωρία της αμερικανικής Βράχα naturologa James D'Adamo, όλες οι τροφές χωρίζονται σε ευεργετικά, ουδέτερα και επιβλαβές για τον ανθρώπινο οργανισμό, ανάλογα με το αίμα του. Δεδομένου ότι η δίαιτα που καθορίζεται από την ομάδα αίματος είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την κυτταρική δομή ενός συγκεκριμένου οργανισμού, τα ίδια προϊόντα για διαφορετικές ομάδες αίματος θα παρέχουν σε ένα άτομο απώλεια βάρους και ένα άτομο με αίμα διαφορετικής ομάδας θα κερδίσει.

Ο πρώτος τύπος αίματος είναι ο τύπος (Ο).

Η παλαιότερη ομάδα αίματος, από την οποία προήλθε από την εξέλιξη των άλλων ομάδων. Το 33,5% του παγκόσμιου πληθυσμού ανήκει σε αυτόν τον τύπο.

Ισχυρό πεπτικό σύστημα.

Ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα.

Τα συστήματα έχουν σχεδιαστεί για να μεταβολίζουν αποτελεσματικά και να διατηρούν τα θρεπτικά συστατικά.

Δύσκολο να προσαρμοστεί στις αλλαγές στη διατροφή και τις περιβαλλοντικές συνθήκες.

Μερικές φορές το ανοσοποιητικό σύστημα είναι πολύ ενεργό και δρα εναντίον του ίδιου του οργανισμού (αλλεργίες).

Προβλήματα πήξης αίματος (κακή πήξη).

Φλεγμονώδεις διεργασίες - αρθρίτιδα;

Αυξημένη οξύτητα του στομάχου - έλκη

• Καλό: κρέας (εκτός χοιρινού κρέατος), ψάρι, θαλασσινά, λαχανικά και φρούτα (εκτός από ξινό), ανανά, ψωμί - σίκαλη, σε περιορισμένες ποσότητες.

• Περιορίστε: δημητριακά, ειδικά βρώμη, σιτάρι και προϊόντα από αυτά (συμπεριλαμβανομένου του ψωμιού σίτου). Φασόλια και φαγόπυρο - μπορείτε.

• Αποφύγετε: λάχανο (εκτός από το μπρόκολο), σιτάρι και όλα τα προϊόντα του, καλαμπόκι και όλα τα προϊόντα του, μαρινάδες, κέτσαπ.

• Καλό: πράσινο τσάι, τσάι βοτάνων από άγριο τριαντάφυλλο, τζίντζερ, μέντα, πιπέρι καγιέν, γλυκόριζα, φέτα. νερό ύδατος.

• Ουδέτερο: μπύρα, κόκκινο και λευκό κρασί, χαμομήλι, τζίνσενγκ, φασκόμηλο, τσάι βαλεριάνα, φύλλα βατόμουρου.

• Αποφύγετε τον καφέ, τα οινοπνευματώδη ποτά, την αλόη, το βύνη του Αγίου Ιωάννη, την σέννα, την εχινόκεια, τα φύλλα φράουλας.

• Εξαιρούνται: φρέσκα λάχανα, όσπρια, καλαμπόκι, σιτάρι, εσπεριδοειδή, παγωτά, ζάχαρη, τουρσιά, πατάτες.

• Βοήθεια: φύκια, ψάρια και θαλασσινά, ιωδιούχο αλάτι, κρέας (κυρίως βοδινό, αρνίσιο, ήπαρ), χόρτα, σαλάτες, σπανάκι, μπρόκολο, ραπανάκια.

Βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής:

• Συνιστάται: βιταμίνες ομάδας Β, βιταμίνη Κ, ασβέστιο, μαγγάνιο, ιώδιο, παγκρεατικά ένζυμα.

• Αποφύγετε: Βιταμίνη Α, Βιταμίνη Ε.

Πολύ έντονες ασκήσεις: αερόμπικ, σκι, τρέξιμο, κολύμπι.

Ειδικές συστάσεις για την ομάδα αίματος 1:

Το κύριο πρόβλημα είναι ο χαμηλός μεταβολισμός. Υπάρχουν παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν το ρυθμό μεταβολισμού και έτσι να μειώσουν το βάρος:

Αφαιρέστε από τη διατροφή του σιταριού και όλα τα προϊόντα από αυτό, καλαμπόκι, όσπρια, φακές - εμποδίζουν την παραγωγή ινσουλίνης και έτσι επιβραδύνουν τον μεταβολισμό.

Αφαιρέστε από τη διατροφή όλα τα είδη λάχανων (εκτός από το μπρόκολο) και όλα τα προϊόντα από τη βρώμη - εμποδίζουν την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών (θυρεοειδικές ορμόνες) και έτσι επιβραδύνουν τον μεταβολισμό.

Για να αυξηθεί η κατανάλωση των προϊόντων που περιέχουν ιώδιο - θαλασσινά, φύκια, πράσινο (σαλάτες, σπανάκι, μπρόκολο), ιωδιούχο αλάτι, καθώς και τα προϊόντα που διεγείρουν την παραγωγή των ορμονών του θυρεοειδούς - ραπανάκι, ραπανάκι, ραπανάκι. Είναι καλό να παρασκευάσετε το χυμό από αυτά στα μισά με τα καρότα.

Υπάρχει κρέας (κόκκινο), ήπαρ. Αυτά τα τρόφιμα αυξάνουν επίσης το ρυθμό μεταβολισμού.

Η δεύτερη ομάδα αίματος (Α)

Η δεύτερη ομάδα σχετικά με την αρχαιότητα, η οποία εμφανίστηκε κατά τη μετάβαση από τον αρχαιότερο τρόπο ζωής (κυνηγούς) σε έναν περισσότερο καθιστικό, αγροτικό τρόπο ζωής. Το 37,8% του παγκόσμιου πληθυσμού είναι εκπρόσωποι αυτού του τύπου.

Προσαρμόζεται καλά στην αλλαγή της διατροφής και στο περιβάλλον.

Το ανοσοποιητικό και το πεπτικό σύστημα είναι αποτελεσματικά αν ακολουθηθεί η σωστή διατροφή.

Απαλή (ευαίσθητη) πεπτική οδό.

Αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα, ανοιχτό σε όλες τις λοιμώξεις.

Υπερευαισθησία του νευρικού συστήματος.

Ασθένειες του ήπατος, χοληδόχος κύστη.

Διατροφή - πλήρης χορτοφαγία.

• Καλό: λαχανικά, δημητριακά, όσπρια, φρούτα (εκτός από αιχμές - πορτοκάλι, μανταρίνι, ραβέντι, παπάγια, μπανάνες, καρύδες), ανανά.

• Όριο: ζάχαρη, γαλακτοκομικά προϊόντα (τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, γαλακτοκομικά προϊόντα). Είναι καλύτερα να αντικατασταθούν με προϊόντα σόγιας: γάλα σόγιας, τυρόπηγμα φασολιών.

• Αποφύγετε: καλαμάρι, ιππόγλωσσα, ρέγγα, χαβιάρι και θαλασσινά

• Καλό: καφές, πράσινο τσάι, κόκκινο κρασί. Χυμοί - καρότο, ανανά, γκρέιπφρουτ, κεράσι. Νερό με χυμό λεμονιού.

• Αποφύγετε: χυμός πορτοκαλιού, μαύρο τσάι, όλα τα ποτά σόδας.

• Αποφύγετε: κρέας (κάποιο κοτόπουλο και γαλοπούλα), γαλακτοκομικά προϊόντα, προϊόντα σιταριού, πιπέρι (οποιοδήποτε), παγωτό, ζάχαρη, βούτυρο - καλαμπόκι και φυστίκι.

• Βοηθά: φυτικά έλαια (ελαιόλαδο, λιναρόσπορο, κανόλα), προϊόντα σόγιας,

Βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής:

• Συνιστάται: βιταμίνες Β, C, Ε, ασβέστιο, σίδηρο, ψευδάργυρος, σελήνιο, χρώμιο, βιφιδό βακτήρια.

• Όριο: η λήψη βιταμίνης Α, είναι καλύτερο να λαμβάνετε Β-καροτίνη από τα τρόφιμα.

Ήρεμη και εστιασμένη - γιόγκα, ταϊ-τσι

Δεδομένου ότι αυτός ο τύπος έχει ένα πεπτικό σύστημα που έχει ρυθμιστεί για τη χορτοφαγία (με μειωμένη γαστρική οξύτητα), έχει σοβαρά προβλήματα με την πέψη του κρέατος, το οποίο απαιτεί υψηλή οξύτητα των γαστρικών υγρών. Συνιστάται να αποφεύγετε το κρέας (λίγο κοτόπουλο ή γαλοπούλα είναι αποδεκτή). Αυτό θα διατηρήσει ένα κανονικό βάρος. Σε ανθρώπους αυτού του τύπου, σε αντίθεση με τον τύπο 0, το κρέας επιβραδύνει τον μεταβολισμό και προωθεί την απόθεση λίπους. Η χορτοφαγία θα βοηθήσει επίσης να προσθέσει ενέργεια και να προστατεύσει το σώμα από ασθένειες - ένα αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα καταστέλλεται με ακατάλληλη διατροφή.

Αποφύγετε: όλα τα είδη πικάντικων τροφίμων (πιπέρι όλων των ειδών, ξύδι, κέτσαπ (και ντομάτες γενικά), ξινά φρούτα και μούρα, μαγιονέζα και μπαχαρικά). ζύμωση και αλμυρά τρόφιμα (παστά ψάρια, ρέγγα, αγγούρια, λάχανο (τόσο αλατισμένα και φρέσκα, εκτός από μπρόκολο) και οι πατάτες. Καλό είναι να τρώτε το σκόρδο και τα κρεμμύδια, τα καρότα.

Γαλακτοκομικά προϊόντα - περιορισμένα, καλύτερα ξινόγαλα και τυριά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τυρί cottage, τυρί. Η πηγή πρωτεϊνών - προϊόντων σόγιας σε οποιαδήποτε μορφή. Τα αυγά είναι απαραίτητα ως πηγή πρωτεϊνών, βιταμινών και ιχνοστοιχείων (Zn, Ca, B, B-καροτίνη).

Η τρίτη ομάδα αίματος - τύπου (Β)

Ο τρίτος τύπος αίματος είναι το αποτέλεσμα της μετανάστευσης των φυλών · χαρακτηρίζεται από ένα ισχυρό ανοσοποιητικό και ισορροπημένο νευρικό σύστημα. 20,6% - τόσοι πολλοί άνθρωποι στον πλανήτη έχουν αυτήν την ομάδα αίματος.

Ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα.

Ένα ευέλικτο σύστημα προσαρμογής στις αλλαγές της διατροφής και των περιβαλλοντικών συνθηκών.

Ισορροπημένο νευρικό σύστημα.

Δεν υπάρχουν συγγενείς αδυναμίες, αλλά εάν διαταραχθεί η ισορροπία, μπορεί να εμφανιστούν αυτοάνοσες ασθένειες και αστάθεια σε σπάνιους ιούς.

Διαβήτη τύπου 1,

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.

Αυτοάνοσες ασθένειες, πολλαπλή σκλήρυνση.

Μικτή διατροφή (ισορροπημένη). Οι "νομάδες" είναι παμφάγα.

• Καλό: το κρέας (εκτός από κοτόπουλο, πάπια), τα ψάρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα (κατά προτίμηση ξινόγαλο, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά), τα αυγά (πολύ καλή), τα δημητριακά (εκτός του φαγόπυρου και σιταριού), τα όσπρια, τα λαχανικά (εκτός από το καλαμπόκι, ντομάτες, κολοκύθα, ελιές), φρούτα (εκτός από καρύδες και ραβέντι)

• Αποφύγετε: θαλασσινά (οστρακοειδή, καβούρια, γαρίδες), χοιρινό και προϊόντα από αυτό, κοτόπουλο.

• Καλό: πράσινο τσάι, τσάι από βότανα, χυμό βακκίνιων, λάχανο, σταφύλι, ανανά.

• Ουδέτερη: χυμός πορτοκαλιού, μπύρα, κρασί, καφές, μαύρο τσάι.

• Αποφύγετε: χυμό ντομάτας, σόδα.

• Βοηθά: πράσινες σαλάτες, βότανα, αυγά, ήπαρ, μοσχάρι, γλυκόριζα (ρίζα γλυκόριζας), προϊόντα σόγιας.

• Να αποκλείονται: καλαμπόκι, φακές, αράπικα φιστίκια, φαγόπυρο, σιτάρι, ντομάτες, χοιρινό κρέας και τεχνουργήματα από αυτά.

Βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής:

μαγνήσιο, λεκιθίνη, γλυκόριζα

Συνδυάζοντας σωματική και ψυχική ισορροπία: περπάτημα, ποδηλασία, τένις, κολύμβηση, γιόγκα, ταϊ-χί.

Για τον τύπο Β, οι μεγαλύτεροι παράγοντες αύξησης του βάρους είναι ο καλαμπόκι, το φαγόπυρο, τα αράπικα φιστίκια και οι σουσάμι. Όλα αυτά τα προϊόντα για τον τύπο αυτό καταστέλλουν την παραγωγή ινσουλίνης και έτσι μειώνουν την αποτελεσματικότητα των μεταβολικών διεργασιών. Το αποτέλεσμα είναι κόπωση, κατακράτηση νερού, υπογλυκαιμία και αύξηση βάρους.

Ο τύπος Β, καθώς και ο τύπος 0, ανταποκρίνεται στη γλουτένη του σιταριού, ο μεταβολισμός μειώνεται. Όταν το φαγητό δεν πέφτει αποτελεσματικά και καίγεται ως καύσιμο για το σώμα, κατατίθεται με τη μορφή λίπους. Το Glutein για τον τύπο Β δεν είναι τόσο επικίνδυνο όσο για τον τύπο 0. Αλλά αν συνδυάσετε το σιτάρι και τα προϊόντα του με καλαμπόκι, φακές, φαγόπυρο και φιστίκια, το αποτέλεσμα θα είναι δραματικό.

Ο τέταρτος τύπος ομάδας αίματος (ΑΒ)

Αυτή η ομάδα αίματος ήταν το αποτέλεσμα συγχώνευσης δύο αντίθετων τύπων - Α και Β. Οι φορείς της χαρακτηρίζονται από ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα και ευαίσθητο πεπτικό σύστημα. Σε γενικές γραμμές, συνδυάζουν τα αδύναμα και ισχυρά σημεία των εκπροσώπων των ομάδων Α και Β. Υπάρχουν μόνο λίγοι εκπρόσωποι της τέταρτης ομάδας αίματος στον κόσμο - μόνο το 7-8% όλων των κατοίκων του πλανήτη.
• Πλεονεκτήματα: Η νεότερη ομάδα αίματος. Ευέλικτο, πολύ ευαίσθητο ανοσοποιητικό σύστημα. Συνδυάζει τα πλεονεκτήματα των τύπων Α και Β.
• Αδυναμίες: Ευαίσθητη (ήπια) πεπτική οδό. Πάρα πολύ ανοίγει το ανοσοποιητικό σύστημα και δεν αντέχει στις μικροβιακές λοιμώξεις. Συνδυάζει τα μειονεκτήματα των τύπων Α και Β.
Ομάδες κινδύνου:

• Καλή: κρέας (αρνί, κουνέλι, γαλοπούλα), ψαριών, εκτός από τα θαλασσινά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα (γαλακτικό οξύ, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυριά), tofu (bean πηγμένο γάλα για τυρί), φασόλια - μέτρια, ελαιόλαδο, μουρουνέλαιο, καρύδια - φιστίκια, καρύδια, δημητριακά (εκτός από το φαγόπυρο και το καλαμπόκι), λαχανικά (εκτός από πιπέρι, μαύρες ελιές, καλαμπόκι), φρούτα (εκτός από κοφτά και ξινό).

• Καλό: καφές, πράσινο τσάι, χαμομήλι, τζίνσενγκ, τζίντζερ, τριαντάφυλλο, εχινάκεια, τσάι από μοσχοκάρυδο.

• Ουδέτερη: μπύρα, κρασί, τσάι μέντας, don kuei, βαλεριάνα, βατόμουρο.

• Αποφύγετε: αλόη, σέννα, τριαντάφυλλα και τσάγια από αυτά.

• Αποφύγετε το κόκκινο κρέας, το ζαμπόν και το μπέϊκον, τους ηλιανθόσπορους, το φαγόπυρο, το πιπέρι, το σιτάρι και το καλαμπόκι.

• Βοηθά: τόφου, ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα, βότανα, φύκια, ανανά, βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής (βιταμίνη C, κράταιγο, Echinacea, βαλεριάνα, γαϊδουράγκαθο, γαϊδουράγκαθο, ψευδάργυρο, σελήνιο) πεπτικά ένζυμα (βρομελίνη, quercetin)

Βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής:

Βιταμίνη C, Hawthorn, Echinacea, Valerian, Thistle, ψευδάργυρος, σελήνιο

Όταν ξεκινά η διαδικασία αύξησης βάρους, ο τύπος ΑΒ επηρεάζεται από ένα μείγμα τύπων γονιδίων Α και Β. Μερικές φορές δημιουργεί ειδικά προβλήματα. Για παράδειγμα: μειώσατε την οξύτητα του γαστρικού χυμού (ένα σημάδι τύπου Α), ταυτόχρονα με την προσαρμογή σε χαρακτηριστικά κρέατος τύπου Β. Επομένως, αν και είστε μερικώς προγραμματισμένοι να καταναλώνετε κρέας (τύπος Β - παμφάγο), δεν έχετε αρκετή οξύτητα για να αφομοιώσετε αποτελεσματικά αυτό το κρέας, πράγμα που οδηγεί σε υπερβολική απόθεση λίπους. Για να μειώσετε το βάρος, πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη κρέατος, να αυξήσετε την κατανάλωση λαχανικών και tofu (μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης για τους τύπους Α και Β). Το ίδιο πρόβλημα με τα όσπρια, το φαγόπυρο, το καλαμπόκι και το σουσάμι. Για τον τύπο Α, αυτό είναι ένα υπέροχο φαγητό, αλλά η εμπλοκή των γονιδίων τύπου Β προκαλεί στα προϊόντα αυτά χαμηλότερη παραγωγή ινσουλίνης, γεγονός που οδηγεί σε βραδύτερο μεταβολισμό. Ο τύπος AB πρέπει να αποφεύγει το φαγόπυρο, τους παλμούς και το καλαμπόκι. Ο τύπος ΑΒ στερείται τόσο ισχυρής αντίδρασης στη γλουτένη σίτου, όπως στους τύπους 0 και Β. Ωστόσο, για να μειωθεί το βάρος, πρέπει να αποφεύγεται το σιτάρι και τα προϊόντα του.

http://pikabu.ru/story/dieta_po_gruppe_krovi_ili_kak_nayti_pervoistochniki_svoikh_predpochteniy_i_otvrashcheniy_dlinnopost_5630272

Chudo-Dieta.com

Πώς να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα κατά 7 κιλά

→ Γιατί είναι κακό να χάσετε βάρος γρήγορα;
→ Δέκα συμβουλές για όσους θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα.
→ Κριτικές και αποτελέσματα;
→ Διατροφή για 7 ημέρες από το μενού.
→ Διατροφή για μια εβδομάδα από την Πέτα Ουίλσον.

Πώς να σηκώσετε την πρέσα και να την ανακουφίσετε

→ Βασικοί κανόνες για τη διατήρηση της κοιλιάς τονισμένη.
→ Πέντε κανόνες μιας επίπεδης κοιλιάς.
→ Η σωστή διατροφή για μια επίπεδη κοιλιά.
→ Άσκηση για τον Τύπο.
→ Διατροφή κατά τη διάρκεια ορμονικών αλλαγών.

Apple αδυνάτισμα ξυδιού

→ Χρήσιμες ιδιότητες του ξύδι?
→ Κριτικές σχετικά με την απώλεια βάρους?
→ Συνταγή ξιδιού?
→ Πώς και πόσο να πιείτε?
→ Διατροφή τριών ημερών.

Αλάτι χωρίς δίαιτα. Τα γεγονότα και οι μύθοι

→ Αλάτι ή όχι αλάτι?
→ Δίαιτα χωρίς αλάτι.
→ μενού διατροφής.
→ Πώς να συνηθίσετε να τρώτε χωρίς αλάτι;
→ Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα.

Πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα

→ Μύθοι για το πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα.
→ Διατροφή από την κυτταρίτιδα.
→ Μενού για την ημέρα.
→ Πώς να μαγειρεύουν τα τρόφιμα;
→ Αρχική διορθωτικά μέτρα για την κυτταρίτιδα.

Πώς να σφίξετε το δέρμα μετά την απώλεια βάρους

→ Χώροι που είναι πιο επιρρεπείς σε χαλάρωση του δέρματος.
→ Τι να κάνετε εάν το δέρμα είναι ήδη χαλαρό?
→ 5 βασικοί τρόποι για να σφίξετε το χαλαρό δέρμα.
→ Η σωστή διατροφή για τη σύσφιξη του δέρματος.
→ Κατάσταση κατανάλωσης.

"Despicable Me 3": τρέιλερ, διαφήμιση, αφορισμοί, soundtracks και αναθεώρηση του κινούμενου Despicable Me 3

→ Τρέιλερ, ιστορία;
→ 10 kinolyap στο κινούμενο σχέδιο?
→ Αφρορισμοί από το κινούμενο σχέδιο.
→ Ταπετσαρίες και τηλέφωνο?
→ Ανασκόπηση βίντεο παιχνιδιών.
→ Ηχογραφήματα, ήχοι κλήσης.

Αλκαλική διατροφή: ένας πίνακας προϊόντων, το μενού μιας αλκαλικής διατροφής για μια εβδομάδα

→ Σημάδια υπερβολικής οξείδωσης του σώματος.
→ Πώς να καθορίσετε ανεξάρτητα το pH σας?
→ Τι προϊόντα έχουν μια όξινη αντίδραση;
→ TOP-10 καλύτερα προϊόντα για ισορροπία;
→ Δείγμα μενού αλκαλικής διατροφής.

Βρώμη αλεύρι βρώμης

→ Τι δεν μπορεί να προστεθεί στα διαιτητικά oatmeal?
→ Τι μπορεί να προστεθεί;
→ Πλεονεκτήματα του βρώμης?
→ Πώς να μαγειρέψουν κουάκερ διατροφή?
→ Συνταγές διατροφής.

Αδυνάτισμα Smoothies Smoothie συνταγές για μπλέντερ με φωτογραφία

→ Δημοτικότητα smoothies?
→ Συστατικά για διατροφικές λεκέδες.
→ Τι δεν μπορεί να προστεθεί στο smoothie?
→ Συνταγές διατροφικές smoothies?
→ Αποτοξίνωση σε smoothies.

Διατροφικές συνταγές για απώλεια βάρους

→ Πόσο φαγητό;
→ Μυστικά του νόστιμου φαγητού.
→ Πώς να διανέμετε φαγητό για την ημέρα.
→ Διατροφικό μενού για την εβδομάδα.
→ Συνταγές διατροφής.

Πώς να απαλλαγείτε από την καούρα στο σπίτι;

→ Συμπτώματα της καούρας.
→ Αιτίες της καούρας.
→ Πώς να θεραπεύσετε τα χάπια καψίματος;
→ Παραδοσιακή ιατρική;
→ Καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Λινάρι για απώλεια βάρους

→ Συνταγές για απώλεια βάρους.
→ Κριτικές και σχόλια;
→ Κανόνες και μέθοδοι χρήσης.
→ Χρησιμοποιήστε λιναρόσπορο.
→ Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα.

Διατροφή τύπου αίματος. Πίνακες προϊόντων για κάθε ομάδα αίματος

→ Η ουσία της διατροφής.
→ Τρόφιμα για ομάδες αίματος.
→ 4 τύποι δίαιτων για την ομάδα αίματος.
→ Κριτικές και αποτελέσματα.

Διατροφή χωρίς βλάβη στην υγεία - ένα πείραμα

→ Πείραμα της πύλης μας.
→ Αναζήτηση για αβλαβείς δίαιτες.
→ Κριτικές των συμμετεχόντων στο πείραμα.
→ Αποτελέσματα και συμπεράσματα του πειράματος.
→ 5 πιο σημαντικοί κανόνες.

Γλυκαντικά - βλάβη ή καλό, το οποίο είναι καλύτερο

→ Είδη του Sakhzama;
→ Παροχή και βλάβη.
→ stevia;
→ Φρουκτόζη;
→ Σορβιτόλη και άλλα.

Η επίσημη διατροφή της Ελένας Malysheva, μενού για ένα μήνα, σχόλια, φωτογραφίες

→ Σετ έτοιμων γευμάτων.
→ 10 κανόνες της δίαιτας Malysheva.
→ Λεπτομερή μενού για το μήνα.
→ Κριτικές που χάθηκαν με φωτογραφίες πριν και μετά.

Chia Seeds. Χρήσιμες ιδιότητες και αντενδείξεις. Συνταγές

→ Chia Σπόροι. Σύνθεση.
→ Τα οφέλη των σπόρων chia;
→ Αντενδείξεις;
→ Σπόροι Chia για απώλεια βάρους.
→ Πώς να πάρετε σπόρους.

Goji μούρα για την απώλεια βάρους, πώς να τα πάρει. Συνταγές μαγειρικής, σχόλια για τα μούρα goji

→ Τι είναι τα μούρα Goji;
→ Οφέλη και βλάβη των μούρων.
→ Σύνθεση Θιβετιανών μούρων.
→ Πώς να πάρετε. Συνταγές.

Διατροφή για το αδυνάτισμα της κοιλιάς και των πλευρών για γυναίκες και άνδρες

→ Αρχές της διατροφής.
→ Διατροφή 3 σταδίων για την κοιλιά.
→ Τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε. Πίνακας.
→ Μενού για την εβδομάδα.

6 παρανοήσεις σχετικά με το τι οι γυναίκες μοιάζουν με τους άνδρες

Παρά το γεγονός ότι κάθε άνθρωπος έχει το δικό του γούστο, υπάρχουν ευρέως διαδεδομένες ιδέες για το ποια γυναίκες θα πρέπει να αρέσουν από όλους τους άνδρες. Πριν από την προσαρμογή στα πρότυπα αυτά, ας σκεφτούμε ότι πολλοί από αυτούς είναι στην πραγματικότητα παραληρητικές ιδέες.

Διατροφή 1200 θερμίδες ανά ημέρα: μενού για την εβδομάδα. 1200 θερμίδες με λεπτή διατροφή

→ Δημιουργήστε ένα έλλειμμα θερμίδων.
→ Δίαιτα διατροφής 1200;
→ Πώς να επιλέξετε ένα μενού για τον εαυτό σας.
→ Πρότυπα για τον υπολογισμό της BZHU.
→ Δείγμα μενού.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της ξηρής νηστείας

Μία από τις μεθόδους καθαρισμού και απώλειας βάρους είναι μια πλήρης αποτυχία των τροφίμων και του νερού για αρκετές ημέρες. Φυσικά, αυτή η μέθοδος απαιτεί ένα ισχυρό εσωτερικό πνεύμα και μια κατανόηση των πιθανών συνεπειών. Η ξηρή νηστεία δεν πρέπει να διεξάγεται μετά από συνεχή υπερκατανάλωση τροφής.

Barberry μούρα για την απώλεια βάρους

Το Barberry έχει πολλές χρήσιμες ιδιότητες, τις οποίες γράψαμε στο προηγούμενο άρθρο μας. Επιπλέον, το φραγκοστάφυλο συμβάλλει επίσης στην απώλεια βάρους. Ως εκ τούτου, μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε δίαιτας ή σε ημέρες νηστείας.

Τι σας εμποδίζει να χάσετε βάρος. Top Ten Λόγοι

Οι λόγοι για την απώλεια βάρους, παράξενα, είναι μόνο καλές προθέσεις. Τα δικά μας στερεότυπα, σταθερά ριζωμένα στο υποσυνείδητο, αποκλείουν μερικές φορές όλες τις προσπάθειες.

Οκτώ προϊόντα διάθεσης

Πόσο συχνά, προσπαθώντας να τρώμε σωστά ή να κολλήσουμε σε μια δίαιτα, παίρνουμε κατάθλιψη, ενοχλούνται, χάνουμε το γούστο μας για τη ζωή. Θέλω να σταματήσω τα πάντα και να φάνε τον σωρό, φτύνοντας τα επιπλέον κιλά. Αυτό στοιχειώνει πολλούς ανθρώπους, γι 'αυτό το περισσότερο από το 90% όλων των δίαιτων τελειώνει σε αποτυχία. Ταυτόχρονα, αντί για τα χαμένα 3-5 κιλά, προστίθενται και άλλα. Έτσι, ο οργανισμός ανταποκρίνεται στο άγχος που λαμβάνεται εξαιτίας της έλλειψης απαραίτητων ουσιών.

Οι πιο πλούσιοι άνθρωποι στον κόσμο (30 φωτογραφίες)

Η μόδα της λεπτότητας υπαγορεύει τις συνθήκες της. Οι γυναίκες και οι άνδρες σε όλο τον κόσμο παλεύουν με την παχυσαρκία, ελπίζοντας να βρουν αρμονία και ομορφιά. Αλλά για μερικούς ανθρώπους, το υπερβολικό βάρος είναι ένα πλεονέκτημα που καυχώνται. Είναι έτοιμοι να ενεργούν για εφημερίδες και περιοδικά, τηλεοπτικά κανάλια και ηλεκτρονικές εκδόσεις, να μιλούν για τις ιστορίες τους και να προσπαθούν να κερδίσουν πρόσθετο βάρος για να μπουν στο βιβλίο των ρεκόρ Guinness.

Φάτε και χάστε βάρος! Εννέα τρόφιμα καύσης λίπους

Η φράση "τρώνε και χάνουν βάρος" συναρπάζει με τη μυστική τους έννοια. Όσοι αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της υπερβολικής βάρους. Ξέρει ότι αν υπάρχει κάτι περισσότερο από το απαραίτητο, σίγουρα θα βελτιωθείτε.

Η διατροφή της Βασίλισσας Μαργαρίτα

→ Τα οφέλη της διατροφής.
→ Μενού για 9 ημέρες.
→ Κριτικές και αποτελέσματα;
→ Συστάσεις διατροφολόγος?
→ Δίαιτες για άτομα άνω των 50 ετών.

http://chudo-dieta.com/diets/katalog-diet/5861-dieta-po-gruppe-krovi