Χρόνος ανάγνωσης: min.

Ένας άντρας, σαν γυναίκα, είναι ένας σημαντικός συμμετέχων στη σύλληψη ενός παιδιού, γι 'αυτό, σαν γυναίκα, πρέπει να υποβληθεί σε προσεκτική προετοιμασία για αυτή τη μαγική στιγμή. Για τον ίδιο, όπως και για μια γυναίκα, μια ιδιαίτερη διατροφή θα είναι σημαντική. Αξίζει να σημειωθεί ότι η διατροφή πρέπει να τηρείται για αρκετές εβδομάδες πριν από τη σύλληψη.

Γεύματα για την σύλληψη ανδρών

Η διατροφή ενός ανθρώπου για σύλληψη πρέπει να είναι πλήρης, ποικίλη και άφθονη. Εξάλλου, η δύναμη και η δραστηριότητα είναι σημαντικές για αυτό, επομένως το κρέας και τα προϊόντα με βάση το κρέας θα πρέπει να γίνουν τα κύρια συστατικά των πιάτων. Αλλά το κρέας δεν πρέπει να καπνίζεται και υπερβολικά αλμυρό, και δεν πρέπει να τρώτε πολύ τηγανητά τρόφιμα για έναν άνθρωπο να συλλάβει. Αφήστε το να είναι ένα βραστό, ατμισμένο πιάτο. Εάν ένας άνθρωπος έχει ένα γλυκό δόντι, διαφορετικά κέικ και άλλα γλυκά είναι καλύτερα να αντικατασταθούν με μέλι και αποξηραμένα φρούτα, τα τυριά επιδόρπια θα κάνουν. Όλα αυτά θα δημιουργήσουν μια καλή στάση για τους άντρες, προετοιμάζοντας την κύρια δράση στη ζωή του.

Προϊόντα Σύλληψης για Άνδρες

Η κατανάλωση ενός άνδρα πριν από τη σύλληψη ενός παιδιού πρέπει να υπερισχύσει:

1. Πρώτα απ 'όλα, οι άνδρες χρειάζονται προϊόντα για να συλλάβουν ένα παιδί πλούσιο σε σελήνιο. Σε μεγάλες ποσότητες, αυτό το ιχνοστοιχείο βρίσκεται σε ψάρια, άπαχο κρέας, συκώτι βοδινού και κεχρί. Όπως σημειώνουν οι ερευνητές, προβλήματα με την ανδρική στειρότητα οφείλονται στην έλλειψη σεληνίου.
2. Η δεύτερη σημαντική συνιστώσα αυτών των μικροστοιχείων που είναι απαραίτητο να φάει κάποιος για να συλλάβει ένα παιδί είναι ο ψευδάργυρος. Έχει θετική επίδραση στη διαδικασία σχηματισμού και ποιότητας των σπερματοζωαρίων, αυξάνει τη βιωσιμότητά τους και συμβάλλει στην ταχεία αναπλήρωση τους. Πηγή ψευδαργύρου είναι θαλασσινά: ψάρια, στρείδια, καθώς και μανιτάρια και σπαράγγια. Τα στρείδια περιέχουν μεγάλες ποσότητες ψευδαργύρου, οι οποίες επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σύστημα των ανδρών. Ο ψευδάργυρος συμβάλλει επίσης στην αναπαραγωγική δραστηριότητα.
3. Είναι επίσης απαραίτητο να πίνετε έναν άνθρωπο για να συλλάβει ένα παιδί με φολικό οξύ. Συμβάλλει στην παραγωγή σπέρματος και στη ρύθμιση του.
4. Η βιταμίνη Β12 είναι σημαντική για τους άνδρες, αυξάνοντας την κινητικότητα του σπέρματος και τη συγκέντρωσή του στο σπέρμα. Επίσης σημαντικά είναι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι υπεύθυνα για τη σύνθεση των προσταγλανδινών, από τα οποία εξαρτάται άμεσα η ποιότητα του σπέρματος. Πολλοί από αυτούς περιέχουν σολομό.
5. Τα αυγά είναι ένα καλό και χρήσιμο προϊόν για τους άνδρες, είναι πλούσια σε βιταμίνες Β12, D και φυσικά, η πρωτεΐνη είναι απαραίτητο υλικό για το σχηματισμό σπέρματος και τη σύνθεση ορμονών.
6. Το σπανάκι είναι μια πηγή σημαντικών στοιχείων όπως ο σίδηρος, το καροτένιο και η πρωτεΐνη. Επίσης περιέχει τα απαραίτητα μέταλλα και βιταμίνες για τη σύλληψη. Επιπλέον, το σπανάκι είναι καλό αντιοξειδωτικό.
7. Το αμύγδαλο είναι ένα καλό και σημαντικό προϊόν. Περιέχει τα απαραίτητα για τους άνδρες να συλλάβουν φωσφόρο, κάλιο, χαλκό.
8. Μην παραμελούν τους άνδρες τα λιπαρά προϊόντα. Ιδιαίτερα χρήσιμο είναι το ελαιόλαδο και οι ίδιες οι ελιές. Το αβοκάντο έχει θετική επίδραση στην αιματοποιητική διαδικασία και μειώνει τη χοληστερόλη. Από τα μπαχαρικά, το κουρκούμη θεωρείται το πιο χρήσιμο, το οποίο δρα ως αντιοξειδωτικό.
9. Είναι απαραίτητο να διαφοροποιηθεί η διατροφή των αρσενικών δημητριακών, το φαγόπυρο που περιέχει σύνθετους υδατάνθρακες θεωρείται το πιο χρήσιμο. Το φαγόπυρο βοηθά στην ομαλοποίηση του σακχάρου στο αίμα και δίνει στο αρσενικό σώμα την απαραίτητη ενέργεια.
10. Επίσης, ένα επιδόρπιο γιαούρτι και μούρα. Το γιαούρτι βελτιώνει την πέψη και τα μούρα είναι μια καλή πηγή βιταμινών όπως: A, B, C και ένα σύνολο ωφέλιμων ιχνοστοιχείων που συμβάλλουν στη σύλληψη.

Πάρτε μια ελεύθερη διαβούλευση με έναν γιατρό

Τι χάπια για να πιει έναν άνδρα να συλλάβει ένα παιδί

Συμπλέγματα βιταμινών-ανόργανων ουσιών, παρασκευάσματα που αυξάνουν τη γονιμότητα και έναν υγιεινό τρόπο ζωής θα βοηθήσουν έναν άνθρωπο που ονειρεύεται να γίνει πατέρας.

Οι βιταμίνες, ένα σημαντικό συστατικό της υγείας του ισχυρότερου φύλου. Όχι μόνο η επιτυχημένη σύλληψη θα εξαρτηθεί από τη γενική της κατάσταση, αλλά και από την υγεία του μελλοντικού μωρού, οπότε δεν πρέπει να παραμελείτε την πρόσληψη βιταμινών και βιταμινών.

1. Οι σημαντικότερες βιταμίνες για την υγεία των ανδρών είναι: πρώτα απ 'όλα η βιταμίνη Β9, η οποία συμβάλλει στην αύξηση της ποσότητας σπέρματος και είναι υπεύθυνη για την υγεία του σπέρματος.
2. Η βιταμίνη Ε βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος και αυξάνει τον αριθμό των ενεργών γεννητικών κυττάρων.
3. Η βιταμίνη C είναι ικανή να αυξήσει την αντίσταση του σώματος στις επιδράσεις εξωτερικών αρνητικών παραγόντων.
4. Η Β11 σχετίζεται άμεσα με την παραγωγή σπέρματος και διεγείρει τη δραστηριότητά της.
5. Το B12 είναι σε θέση να βελτιώσει το σπερμογράφημα, βελτιώνοντας την ποιότητα του σπέρματος και παρέχοντάς του δραστηριότητα.
6. Η L-αργινίνη είναι σημαντική για την υγεία των ανδρών. Αμινοξέα που είναι μέρος της πρωτεΐνης που αποτελεί το σπερματικό υγρό. Η L-αργινίνη συμβάλλει στη μυϊκή λειτουργία και στη μείωση του υποδόριου λίπους. Υποστηρικτικά απαραίτητο αμινοξύ, το οποίο παράγεται ανεξάρτητα από ένα υγιές σώμα. Αλλά όχι πάντα αυτό το ποσό είναι αρκετό για την πλήρη λειτουργία του σώματος. Μπορείτε να αναπληρώσετε το ποσό της κατανάλωσης καρπών με κέλυφος, λευκό κρέας (χοιρινό ή κοτόπουλο), μπιζέλια, αυγά.

Τι πρέπει να κάνει κάποιος για να συλλάβει ένα παιδί

Τι δεν πρέπει να φάει

Η ακόλουθη τροφή δεν συνιστάται για έναν άνθρωπο να συλλάβει ένα παιδί:

• Γλυκά, είναι καλύτερα να τα αντικαταστήσετε με φρούτα. Είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν φρέσκα λαχανικά στη διατροφή.
• Δεν είναι επιθυμητό να χρησιμοποιήσετε βρασμένο ρύζι - θεωρείται ένα βαρύ γεύμα. Οι γρήγοροι υδατάνθρακες είναι ανεπιθύμητοι επειδή επηρεάζουν το σχηματισμό σπέρματος και αλλάζουν τη σύνθεσή του, ενώ τα λαχανικά και τα φρούτα συμβάλλουν στον κορεσμό του σώματος με βιταμίνες και ωφέλιμα μικροστοιχεία και δίνουν την κινητικότητα του σπέρματος.
• Επίσης από τα προϊόντα πριν από τη σύλληψη ενός άνδρα θα πρέπει να αποκλείονται εκείνα στα οποία υπάρχουν επιβλαβή πρόσθετα, βαφές, τεχνητά δημιουργημένες γεύσεις.

Τρώγοντας έναν άνθρωπο πριν συλλάβει ένα παιδί

Ένας άνδρας, όπως μια γυναίκα, είναι ένας σημαντικός συμμετέχων στη σύλληψη ενός παιδιού, οπότε αυτός, σαν γυναίκα, χρειάζεται...

Σύμφωνα με πολλές μελέτες στον τομέα της ιατρικής, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ένας από τους κύριους παράγοντες...

Ένα βιβλίο για την εξωσωματική γονιμοποίηση και άλλες αναπαραγωγικές τεχνολογίες, τις οποίες ο καθένας μπορεί να λάβει ως δώρο στο ταχυδρομείο, λέει...

Αναρωτιέστε αν πρέπει να πάρετε περισσότερα από οποιοδήποτε συγκεκριμένο στοιχείο όταν προσπαθείτε...

Ένας σημαντικός ρόλος για το θηλυκό σώμα κατά τη σύλληψη ενός παιδιού παίζεται από το φολικό οξύ (βιταμίνη Β9) ή άλλο...

Στην εποχή μας της νικηφόρας σεξουαλικής επανάστασης και της πρώιμης σεξουαλικής διαφώτισης, το ερώτημα «Από πού προέρχονται τα παιδιά;»...

Διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, του τοκετού, της σίτισης - ακούγεται αρκετά σωστή, αλλά η διατροφή για να μείνει έγκυος...

Στην επιτυχή σύλληψη, το ορμονικό υπόβαθρο ενός ατόμου που επηρεάζεται από τη διατροφή δεν είναι το τελευταίο.

Τέλος, μια νέα οικογένεια έλαβε χώρα ως μονάδα κοινωνίας. Ο γάμος είναι για πολύ καιρό. Η μελέτη ολοκληρώθηκε. Καριέρα...

Η γέννηση των παιδιών είναι πάντα μια μεγάλη χαρά για τους γονείς, και όταν η πολυαναμενόμενη...

http://chto-nado-est-chtobi-zaberemenet.ru/produktyi-dlya-zachatiya-rebenka-dlya-muzhchin.html

Η σωστή διατροφή για τις γυναίκες πριν τη σύλληψη ενός παιδιού

Ακόμη και πριν από τη σύλληψη, είναι σημαντικό να σκεφτούμε πώς να οδηγήσουμε τον πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Είναι απαραίτητο από τις πρώτες ημέρες της εγκυμοσύνης να παρέχεται στο σώμα σας οι απαραίτητες ουσίες. Εξάλλου, η κατανάλωσή τους θα αυξηθεί σταδιακά, μερικές από αυτές θα δαπανηθούν για το σχηματισμό του σώματος του μωρού, και μερικές - για να διατηρήσουν τη δύναμη και την υγεία της μελλοντικής μητέρας.

Σκίουροι

Αυτό είναι το "δομικό υλικό" του σώματός σας. Είναι πρωτεΐνες που θα αποτελέσουν τη βάση για την οικοδόμηση του σώματος ενός μικρού άνδρα, στον οποίο θα δώσετε ζωή.

Κατά μέσο όρο, οι γυναίκες χρειάζονται περίπου 100 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα και μπορείτε να τα πάρετε από κρέας, ψάρι, γάλα, τυρί και αυγά. Επίσης, μην ξεχνάτε τα φυτικά προϊόντα που περιέχουν πρωτεΐνες, όπως για παράδειγμα σόγια.

Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη και το μέλλον του Πάπα, οπότε η ανεπαρκής του ποσότητα μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του σπέρματος!

Υδατάνθρακες

Μια μεγάλη πηγή ενέργειας είναι οι υδατάνθρακες. Πολλά τρόφιμα είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, αλλά θυμηθείτε ότι η βάση μιας υγιεινής διατροφής τρώει πολύπλοκους υδατάνθρακες, οι οποίοι απαντώνται στο ψωμί, τα ολόκληρα φρούτα και τα περισσότερα λαχανικά.

Μην παρασυρθείτε με γλυκά, αμυλώδη τρόφιμα ή ψωμί αλεύρι με ψιλοκομμένο άλευρο: οι υδατάνθρακες που περιέχουν είναι απλοί, έχουν σχεδόν άμεση πέψη και πολύ γρήγορα οδηγούν σε αύξηση του σωματικού βάρους.

Τα λιπαρά χρειάζονται επίσης ο άνθρωπος, καθώς και άλλα θρεπτικά συστατικά. Επιδιώκοντας μια λεπτή φιγούρα και το βέλτιστο βάρος, μια γυναίκα που πρόκειται να συλλάβει ένα παιδί θα πρέπει να ακολουθήσει τον κανόνα του χρυσού μέσου.

Δεδομένου ότι ένα μεγάλο υπερβολικό βάρος μπορεί να είναι ένας παράγοντας που παρεμβαίνει στην κανονική σύλληψη και φέρει ένα παιδί, η έλλειψη δεν θα επηρεάσει θετικά την αναπαραγωγική υγεία του μελλοντικού μαμά!

Η περίοδος προετοιμασίας για τη σύλληψη δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να συμμορφωθείτε με τις εξαντλητικές διατροφές, ωστόσο, αν το βάρος σας υπερβεί τον κανόνα, θα πρέπει να το κάνετε ομαλά.

Θυμηθείτε ότι το σωματικό λίπος στο σώμα μιας γυναίκας παίζει κάποιο ρόλο στην ανάπτυξη γυναικείων ορμονών - γι 'αυτό οι γυναίκες που ακολουθούν τις αυστηρές δίαιτες έχουν συχνά τους κύκλους της εμμήνου ρύσεως και την αναπαραγωγική τους λειτουργία.

Παρακάτω θα μιλήσουμε για την ανάγκη των γυναικών για βιταμίνες, τώρα πρέπει να επισημάνουμε ότι ορισμένες από αυτές τις ουσίες, οι λεγόμενες "λιποδιαλυτές βιταμίνες", δεν μπορούν να απορροφηθούν από το σώμα χωρίς λίπος. Και μεταξύ αυτών των βιταμινών είναι οι βιταμίνες Α και Ε! Και μετά την έναρξη της εγκυμοσύνης, τα λίπη που προέρχονται από τα τρόφιμα θα διαδραματίσουν κάποιο ρόλο στην σωστή διαμόρφωση του νευρικού συστήματος του μελλοντικού μωρού.

Τα λίπη είναι διαφορετικά. Το κρέας, το τυρί, το γάλα περιέχουν ζωικά λίπη και φυτικά έλαια σε ηλιέλαιο, σόγια, καλαμπόκι και καρύδια.

Μην ασχολείστε με προϊόντα που περιλαμβάνουν λίπη εκτεθειμένα σε υψηλές θερμοκρασίες. Ως εκ τούτου, περιορίστε τον αριθμό των πιάτων, όπως τηγανητές πατάτες, αρτοσκευάσματα και αρτοσκευάσματα στο μενού σας.

Όλες αυτές οι συστάσεις είναι πλήρως σύμφωνες με τις απαιτήσεις μιας υγιεινής διατροφής και συνιστάται να τηρούνται όλοι οι άνθρωποι. Ωστόσο, αυτές οι γυναίκες και οι άνδρες που αποφάσισαν να γίνουν γονείς θα πρέπει να φροντίζουν για πρόσθετη πρόσληψη διαφόρων ουσιών που αυξάνουν την πιθανότητα σύλληψης.

Βιταμίνες και Ορυκτά

Η σημασία των βιταμινών Α και Ε έχει ήδη αναφερθεί παραπάνω. Εξετάστε την επίδραση των βιταμινών και των μετάλλων στο σώμα με περισσότερες λεπτομέρειες.

Βιταμίνη Α

Μια επαρκής ποσότητα αυτής της βιταμίνης, που προέρχεται από το ζωικό ήπαρ και το ιχθυέλαιο, θα χρησιμεύσει ως καλή πρόληψη της άμβλωσης στην πρώιμη περίοδο.

Η προβιταμίνη Α, που ονομάζεται επίσης "βήτα-καροτίνη", μπορείτε να πάρετε, συμπεριλαμβανομένου του μενού σας, τα λαχανικά και τα φρούτα, το φλοιό και τη σάρκα του οποίου είναι πορτοκαλί - βερίκοκα, καρότα και κολοκύθα, μαρούλι, σπανάκι και λάχανο. Βέλτιστα, αυτή η βιταμίνη απορροφάται μαζί με προϊόντα που περιέχουν λίπη, έτσι ώστε η λαχανική σαλάτα με καρύκευμα φυτικό έλαιο, τριμμένα καρότα με ξινή κρέμα, μαγειρεμένα με λίγη προσθήκη πετρελαίου κολοκύθας θα είναι εξαιρετικές επιλογές για πιάτα.

Ποτέ μην ξεκινάτε να παίρνετε βιταμινούχα σκευάσματα που περιέχουν αυτή την ουσία χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας

Σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης Α

• Ξηρό δέρμα, πληγές σε βλεννογόνους.
• Δάκρυση ή ξηροφθαλμία, θολή όραση στο σκοτάδι.
• Ευαισθησία σε μολυσματικές ασθένειες.
• Διάρροια

Βιταμίνες της ομάδας Β

Οι βιταμίνες από την ομάδα αυτή αυξάνουν την πιθανότητα σύλληψης, οπότε προσπαθήστε να κάνετε το καθημερινό σας μενού συμπεριλαμβανομένων των λαχανικών, του ψωμιού ολικής αλέσεως, καθώς και των αυγών, του ρυζιού και των προϊόντων φασολιών.

Το φολικό οξύ όχι μόνο θα φέρει την επιθυμητή στιγμή της σύλληψης, αλλά και θα είναι το κλειδί για τον σωστό σχηματισμό του μελλοντικού νευρικού συστήματος του μωρού.

Μπορείτε να πάρετε το φολικό οξύ από προϊόντα όπως το λάχανο, τα φρέσκα βότανα, τα καρότα, τα τεύτλα και τα όσπρια. υψηλή περιεκτικότητα σε αυτή τη βιταμίνη και στο συκώτι κοτόπουλου. Μην ξεχνάτε τα πίτυρα, τα καρύδια και τους σπόρους, και την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα, μετά από διαβούλευση με το γιατρό σας, μπορείτε να ξεκινήσετε μια πρόσθετη δόση φαρμάκων που περιέχουν αυτή την ουσία.

Σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης Β1

• Ναυτία και απώλεια της όρεξης.
• Κόπωση και ευερεθιστότητα.
• Μειωμένη συγκέντρωση και απώλεια μνήμης.
• Διαταραχή ύπνου
• Κνησμός

o Αυξημένες αίσθημα παλμών σε χαμηλή προσπάθεια.

Σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης Β2

• Δερματικές ασθένειες: φουρουλκίαση, σμηγματόρροια, ακμή.
• Φωτοφοβία και ερεθισμός των ματιών.
• "Zaedy" στις γωνίες των χειλιών.
• Φλεγμονή στη γλώσσα.
• Απώλεια και αργή ανάπτυξη τριχών.
• Απώλεια της όρεξης

Σημάδια έλλειψης βιταμίνης Β3

• Μειωμένη όρεξη.
• Ζάλη και πονοκεφάλους.
• Φλεγμονή του γόνατος.

Σημάδια έλλειψης βιταμίνης Β5

• Κνησμός των χεριών.
• Παραβίαση της χρώσης του δέρματος.
• Γρήγορη γκριζάρισμα.

Σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης Β6

• Παραβίαση του σχηματισμού αίματος.
• Μυϊκή αδυναμία ή κράμπες.
• Μούδιασμα των άκρων.
• Αυξημένη κόπωση και νευρικότητα.
• Μείωση των προστατευτικών λειτουργιών του σώματος.
• Νωθρότητα.
• Ναυτία και απώλεια της όρεξης.
• Συχνή ούρηση.

Σημάδια έλλειψης βιταμίνης Β9

• Διάρροια
• Στοματίτιδα
• Αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου.
• Πόση
• Καρδιακές παλλιέργειες και δύσπνοια.

Σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης Β12

• Διαταραχές του αίματος και αναιμία.
• Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.
• Αυξημένη ευερεθιστότητα και κόπωση.
• Πόνος στα χέρια και τα πόδια.
• Διαταραχή ύπνου
• Φλεγμονή του δέρματος και των βλεννογόνων.
• Χαμηλό σάκχαρο στο αίμα
• Μειωμένη μνήμη

Βιταμίνη C

Δεν γνωρίζουν όλοι ότι είναι η βιταμίνη C είναι μια ουσία που υποστηρίζει την ικανότητα να συλλάβουν τους άνδρες!

Ταυτόχρονα, η ημερήσια δόση αυτής της βιταμίνης περιέχεται σε ένα πορτοκάλι, ωστόσο, οι άντρες που καπνίζουν και εκείνοι άνω των 45 ετών, κατά την προετοιμασία για τη σύλληψη, πρέπει να αυξάνουν τη δόση ασκορβικού οξέος στην καθημερινή διατροφή τρεις φορές. Αυτή η ουσία βρίσκεται στις ντομάτες, το λάχανο, τα πράσινα μπιζέλια, το κόκκινο και το πράσινο πιπέρι.

Σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης C

• Αιμορραγία των ούλων.
• Μείωση των προστατευτικών λειτουργιών του σώματος.
• Κακή επούλωση δερματικών βλαβών και ξηρού δέρματος.
• Πόνος στις αρθρώσεις.
• Κατάθλιψη, απάθεια, ευερεθιστότητα.

Φυτοοιστρογόνα και ανόργανα άλατα

Προκειμένου η μήτρα μιας γυναίκας να είναι προετοιμασμένη για εγκυμοσύνη, δεν πρέπει να ξεχνάμε για αυτές τις ουσίες φυτικής προέλευσης ως φυτοοιστρογόνα.

Οι ορυκτές ουσίες που αυξάνουν την πιθανότητα σύλληψης περιλαμβάνουν το βόριο και το μαγγάνιο. Παίρνοντας συνεχώς αρκετό βόριο μπορεί, αν δεν ξεχάσετε τα καρότα, τα φρούτα όπως τα αχλάδια, τα μήλα, τις ημερομηνίες και τα σταφύλια, καθώς και τα φιστίκια, τα αμύγδαλα και τα καρύδια. Ταυτόχρονα, 200 γραμμάρια φρούτων ή μια χούφτα ξηρών καρπών, ώστε το σώμα σας να έχει όλα όσα χρειάζεστε.

Ωστόσο, να θυμάστε ότι μια περίσσεια βορίου μπορεί να έχει ανασταλτικό αποτέλεσμα στις αναπαραγωγικές ικανότητες, οπότε μην παρασυρθείτε από τα προϊόντα στα οποία περιέχεται, περισσότερο από συνιστάται!

Πολύ μαγγάνιο βρίσκεται σε ξηρούς καρπούς, σε κριθάρι, καλαμπόκι, φαγόπυρο, ρύζι και σταφίδες, καθώς και σε γαρίδες και μύδια. Το εργοστάσιο, το οποίο θεωρείται ένας από τους πρωταθλητές στο περιεχόμενο αυτής της ουσίας είναι η τσουκνίδα. Ένα τμήμα δημητριακών από τα παραπάνω δημητριακά, σούπα νεαρών φύλλων τσουκνίδας, μερικά καρύδια ή σταφίδες - και παίρνετε μια καθημερινή ποσότητα μαγγανίου. Μια επαρκής ποσότητα αυτού του στοιχείου εξασφαλίζει την κανονική ανάπτυξη των θηλυκών γεννητικών κυττάρων.

Ανεπιθύμητες ουσίες

Πάνω, μιλήσαμε για προϊόντα που αυξάνουν τις πιθανότητές σας σύντομης σύλληψης και μεταφοράς ενός υγιούς παιδιού. Αλλά αποδεικνύεται ότι υπάρχουν και τέτοιες ουσίες που μπορούν να επηρεάσουν αυτές τις διαδικασίες.

Αυτά περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, την καφεΐνη. Οι επιστημονικές μελέτες έχουν οδηγήσει σε αυτό το συμπέρασμα: οι άνδρες και οι γυναίκες που καταναλώνουν περισσότερα από τρία φλιτζάνια ισχυρό καφέ την ημέρα ή πέντε φλιτζάνια μαύρου τσαγιού έχουν μειωμένη ικανότητα να συλλάβουν. Μια μεγάλη ποσότητα σοκολάτας και ανθρακούχων ποτών μόνο επιδεινώνει την κατάσταση!

Η περίσσεια ζάχαρης και τροφής κρέατος μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την παραγωγή γυναικείων ορμονών.

Και τέλος - αλκοόλ. Όπως προαναφέρθηκε, αναφέρεται στα προϊόντα τα οποία οι μελλοντικοί γονείς πρέπει να απέχουν από την προετοιμασία για τη σύλληψη, δεδομένου ότι η χρήση σκληρού αλκοολούχου ποτού όχι μόνο επηρεάζει δυσμενώς τη δουλειά των αναπαραγωγικών οργάνων τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών.

Ξεχωριστά, πρέπει να πούμε για τη χορτοφαγία. Οι γυναίκες που τηρούν την αυστηρή τήρηση αυτού του συστήματος ηλεκτρικής ενέργειας είναι πολύ δύσκολο να παράσχουν στο σώμα σας τις ουσίες που χρειάζονται. Επομένως, κατά την περίοδο προετοιμασίας για τη σύλληψη, είναι προτιμότερο να προτιμάτε τη λακτόνη και τη λακτο-χορτοφαγία. Εάν τρώτε ψάρια από καιρό σε καιρό, τότε ακόμη και με απόλυτη απόρριψη των προϊόντων κρέατος, ό, τι χρειάζεστε θα χάσετε στο σώμα σας.

http://www.sweli.ru/beremennost/planirovanie/planirovanie-beremennosti/pravilnoe-pitanie-dlya-zhenshchin-pered-zachatiem-rebenka.html

Ποιο θα πρέπει να είναι το φαγητό κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης; Τι πρέπει να απορριφθεί;

Δημοσιεύτηκε από Rebenok.online · Καταχωρήθηκε 02/14/2017 · Ενημερώθηκε 14/02/2019

Η διατροφή κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης σχετίζεται άμεσα με την ικανότητα να συλλάβει. Η διατροφή είναι απαραίτητη και για τους δύο εταίρους.

Με πολλούς τρόπους, η κανονική εργασία της αναπαραγωγικής λειτουργίας του σώματος εξαρτάται από τα χρησιμοποιούμενα προϊόντα.

Τι πρέπει να εστιάσετε κατά την επιλογή τροφίμων κατά την προετοιμασία για την εγκυμοσύνη;

Τι είδους τροφή χρειάζεται για να συλλάβεις ένα αγόρι ή κορίτσι; Ποιες εξαρτήσεις από τα τρόφιμα πρέπει να εγκαταλειφθούν πριν από τη σύλληψη; Αυτό θα συζητηθεί σε αυτό το άρθρο.

Διατροφή κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης για τις γυναίκες

Η διατροφή πριν από την εγκυμοσύνη τρεις μήνες πριν από την προγραμματισμένη σύλληψη πρέπει να είναι πλήρης, ισορροπημένη, πλούσια σε βιταμίνες.

Οι επίδοξες μητέρες πρέπει να τρώνε όταν σχεδιάζουν την εγκυμοσύνη φρέσκα λαχανικά και φρούτα, φυσικό κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα. Αλλά σε αστικά περιβάλλοντα δεν είναι διαθέσιμη σε όλους και όχι πάντα. Πώς να τρώτε τις περισσότερες συνηθισμένες γυναίκες που θέλουν να γίνουν μητέρες;

1. Για να ελαχιστοποιήσετε τη χρήση των ημικατεργασμένων προϊόντων, των κονσερβοποιημένων τροφίμων και του γρήγορου φαγητού.

2. Δώστε προσοχή σε τρόφιμα πλούσια σε φολικό οξύ. Η φολίνη ή η βιταμίνη Β9 είναι απαραίτητες για τη σύλληψη και την κανονική τεκνοποίηση. Είναι σε πράσινα - μαϊντανός, σπανάκι, μπρόκολο, πολλά σε λάχανο, μπιζέλια, φασόλια, κολοκύθα, τεύτλα, καρότα, αγγούρια, πεπόνια, μπανάνες, λευκά μανιτάρια και ζαμπόν.

Αυτή η βιταμίνη υπάρχει σε όλα τα καρύδια. Και όσοι είναι συνηθισμένοι να τρώνε σχολαστικά, δεν υπάρχει λόγος να πάτε σε δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Εξάλλου, το B9 είναι σε χοιρινό, βοδινό, τυρί, τυρί cottage, σολομό και τόνο, καθώς και σε πλιγούρια κριθαριού.

Τρόφιμα που περιέχουν πολύ φολικό οξύ

3. Το σίδερο είναι πλούσιο σε κρέας, αποξηραμένα φρούτα, ψωμί, χόρτα και δημητριακά.

4. Και το ασβέστιο υπάρχει στο γάλα και τα παράγωγά του.

5. Οι βιταμίνες της ομάδας Β, οι βιταμίνες Ε, D, C είναι επίσης απαραίτητες για την μέλλουσα μητέρα. Η ανεπάρκεια τους προκαλεί προβλήματα με την αναπαραγωγή και περιπλέκει την παράδοση του εμβρύου.

6. Πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα καθαρού πόσιμου νερού.

7. Οι δίαιτες που σχετίζονται με περιορισμό των τροφίμων, η πείνα για τις γυναίκες που προετοιμάζονται για σύλληψη αντενδείκνυνται. Αλλά ο έλεγχος του βάρους πριν από την εγκυμοσύνη είναι απαραίτητος. Μην βλάπτετε τις ημέρες νηστείας, αλλά χωρίς φανατισμό. Υπερβολικό βάρος - υπερβολικό φορτίο στο σώμα.

Διατροφή κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης για τους άνδρες

Στη διαδικασία της γέννησης μιας νέας ζωής, συμμετέχουν δύο άνθρωποι και αυτό σημαίνει ότι εξαρτάται πολύ από το φαγητό του μελλοντικού μπαμπά 2-3 μήνες πριν από αυτό το γεγονός. Η διατροφή ενός ανθρώπου για να συλλάβει ένα παιδί πρέπει να περιέχει:

1. Προϊόντα που περιέχουν σελήνιο. Αυτό είναι άπαχο κρέας, ψάρι, συκώτι βοδιού, κεχρί.

Τρόφιμα πλούσια σε σελήνιο

2. Ο ψευδάργυρος είναι επίσης σημαντικός για την πλήρη αναπαραγωγή των ανδρών. Πολλά από αυτά στα θαλασσινά και τα ψάρια, στα μανιτάρια, το σπανάκι, τα σπαράγγια και τα όσπρια.

3. Λαχανικά και φρούτα πλούσια σε βιταμίνες.

4. Τα αποθέματα φυλλικού οξέος, αναπληρώνονται από τα τρόφιμα, είναι απαραίτητα για τον μελλοντικό πατέρα όχι λιγότερο από το μισό του - τη μελλοντική μητέρα.

5. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα υγρού την ημέρα, συμπεριλαμβανομένων των νερό, χυμούς, τσάι βοτάνων.

6. Οι άνδρες πρέπει επίσης να παρακολουθούν το βάρος τους, επειδή το υπερβολικό βάρος προκαλεί εξασθενημένη σπερματογένεση.

Τι πρέπει να απορρίπτεται κατά τον προγραμματισμό μιας εγκυμοσύνης;

Πριν από τη σύλληψη, και οι δύο εταίροι θα πρέπει να εγκαταλείψουν ορισμένες συνήθειες και προϊόντα που μπορούν να βλάψουν την υγεία της μητέρας και του παιδιού:

1. Προϊόντα που περιέχουν γρήγορους υδατάνθρακες: λευκό ψωμί, γλυκά - επιδεινώνουν τη σύνθεση του σπέρματος, οδηγούν σε υπερβολικό βάρος.

2. Γεύσεις, βαφές, συντηρητικά και άλλα, τα οποία είναι γεμισμένα με καπνιστά κρέατα, λουκάνικα, ημικατεργασμένα προϊόντα, γλυκό σόδα.

3. Ο καφές, το μαύρο τσάι, η κόκα-κόλα περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα καφεΐνης. Και πρέπει να είναι αυστηρά περιορισμένη.

4. Οι μελλοντικές μητέρες επιβλαβής υπερβολική βιταμίνη Α, η οποία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ανάπτυξη του εμβρύου. Ως εκ τούτου, πρέπει να τρώνε λιγότερα εντόσθια και να αποφεύγουν το συκώτι.

5. Το αλκοόλ, ακόμη και σε μικρές ποσότητες, μπορεί να οδηγήσει σε ανωμαλίες του εμβρύου, δυσλειτουργία στη χρωματοσωμική συσκευή και ακόμη και σε συγγενείς παραμορφώσεις σε ένα μωρό.

Διατροφή για τη σύλληψη ενός αγοριού

Για να συλλάβει ένα αγόρι στα τρόφιμα των γονιών, είναι απαραίτητη η παρουσία επαρκούς ποσότητας νατρίου και καλίου. Αυτά τα ιχνοστοιχεία βρίσκονται σε αλατισμένα ψάρια, τηγανητές πατάτες με ρέγγα, αγγουράκια και μανιτάρια. Είναι επίσης απαραίτητο:

1. Αυξήστε την κατανάλωση κρέατος.

2. Από τα αυγά, χρησιμοποιήστε μόνο πρωτεΐνες.

3. Μην ξεχάσετε τα ψάρια σε οποιαδήποτε μορφή.

4. Πλούσιο σε κάλιο: πατάτες, ντομάτες, κολοκύθες, μελιτζάνες, σπανάκι, μανιτάρια.

5. Από τα φρούτα πρέπει να προτιμάτε τις μπανάνες, τα ροδάκινα, τα βερίκοκα, τα πεπόνια και τους χυμούς τους.

6. Χρήσιμα από αυτή την άποψη δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες.

7. Πίνετε καλύτερα χυμούς, όξινο ανθρακικό μεταλλικό νερό, τσάι, συμπότες.

Διατροφή για τη σύλληψη κοριτσιών

Για να συλλάβετε ένα κορίτσι, πρέπει να τρώτε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο και μαγνήσιο και γλυκό να προτιμάτε αλμυρό. Ακολουθεί μια λίστα προϊόντων που θα σας βοηθήσουν σε αυτό:

1. Σοκολάτα, μέλι, μαρμελάδα.

2. Γάλα που πρέπει να προστεθεί και σε πολτοποιημένες πατάτες, δημητριακά, τσάι, κακάο, καφέ. Το τυρί Cottage, η ξινή κρέμα, το γιαούρτι, επίσης, δεν πρέπει να ξεχαστούν.

3. Αυγά σε οποιαδήποτε μορφή - ομελέτες, ομελέτα, σουφλέ. Θα πρέπει επίσης να βρίσκονται στη ζύμη και δεν πρέπει να τοποθετούνται εκεί αλάτι και ζύμη.

4. Λαχανικά χωρίς περιορισμό, αλλά όχι μόνο σε μορφοποιημένη μορφή.

5. Πλούσια σε ασβέστιο μήλα, αχλάδια, σταφύλια, εσπεριδοειδή, σμέουρα, κεράσια, φράουλες.

6. Τα μεταλλικά νερά προτιμώνται με φρύξη.

7. Οποιοσδήποτε καρύδια, σπόροι κολοκύθας, σουσάμι είναι επίσης χρήσιμοι.

Κατά προσέγγιση μενού διατροφής πριν από την εγκυμοσύνη

Όσοι σκοπεύουν να γίνουν ευτυχισμένοι γονείς χρειάζονται μια ποικίλη και θρεπτική διατροφή πριν από την εγκυμοσύνη. Τα προϊόντα πρέπει να εισάγονται περίπου σε τέτοιες αναλογίες:

1. Λαχανικά και φρούτα - 5 μερίδες την ημέρα.

2. Πατάτες, μακαρόνια, ψωμί ολικής αλέσεως και άλλα τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες - 1-2 φορές την ημέρα.

3. Κρέας, ψάρι, αυγά, όσπρια - καθημερινά. Επιπλέον, τηγανητά ψάρια ή κρέας - πρέπει να φάτε δύο φορές την εβδομάδα, και να βράσουν - κάθε δεύτερη μέρα.

4. Γαλακτοκομικά προϊόντα - καθημερινά.

5. Επίσης κάθε μέρα πρέπει να κορεστείτε το σώμα με σίδερο, το οποίο είναι σε κόκκινο κρέας, όσπρια, χόρτα.

6. Πλούσιοι σε βιταμίνη C χυμοί, τσάι, μούρα και άλλα που βοηθούν στην απορρόφηση του σιδήρου πρέπει επίσης να συμπεριλαμβάνονται στη διατροφή κάθε μέρα.

Κατά την προετοιμασία για την εγκυμοσύνη μενού μπορεί να γίνει από αυτά τα πιάτα:

Για πρωινό, πλιγούρι βρώμης με αποξηραμένα φρούτα ή τυρί cottage ή αυγά. Μπορείτε να συμπληρώσετε αυτά τα πιάτα με φρουτοσαλάτα, γιαούρτι.

Όσον αφορά τα ποτά, προτιμάται το καθαρό νερό, οι φυσικοί χυμοί, τα φρούτα, το αφέψημα, το γάλα, το πράσινο τσάι.

Οι μελλοντικοί γονείς, λίγους μήνες πριν από την υποτιθέμενη σύλληψη, θα πρέπει να εξαλείψουν το αλκοόλ από τη διατροφή, περιορίζουν την πρόσληψη καφεΐνης. Πάντα χρήσιμα λαχανικά και φρούτα. Δεν μπορείτε να πεθάνετε από το λιμό, να κάνετε μακρά διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων. Πρέπει να σκεφτείτε όχι μόνο για τον εαυτό σας, αλλά και για την υγεία του αγέννητου παιδιού.

http://rebenok.online/planirovanie-beremennosti/s-chego-nachat/pitanie.html

Η σωστή διατροφή για τη σύλληψη και την εγκυμοσύνη

Τι αξίζει να γνωρίζετε για τη μελλοντική μητέρα.

Η σωστή διατροφή για τη σύλληψη και την εγκυμοσύνη είναι ένα θέμα που πρέπει να καταλάβει κάθε γυναίκα. Όταν σχεδιάζετε μια εγκυμοσύνη, είναι σημαντικό να προετοιμάσετε το σώμα σας για σύλληψη και τεκνοποίηση, και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - να δώσετε στο μωρό και στον εαυτό σας ενέργεια, βιταμίνες και μέταλλα. Όλα τα απαραίτητα θα παράσχουν υγιεινή διατροφή.

Επιπλέον, στο στάδιο της σύλληψης, δεν είναι μόνο η διατροφή της γυναίκας που έχει σημασία, αλλά και η διατροφή του συντρόφου της. Και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η σωστή τροφή επηρεάζει και τις δύο - και τη μελλοντική μητέρα και το παιδί της. Αυτή είναι η μοναδικότητα της στιγμής.

Υγιεινή διατροφή για σύλληψη

Πριν από την εγκυμοσύνη, είναι ζωτικής σημασίας η ομαλοποίηση του σωματικού βάρους.

Εάν είστε υπέρβαροι, είναι πιο δύσκολο να μείνετε έγκυος. Ένα μεγάλο πρόβλημα μπορεί να συμβεί σε παχύσαρκες γυναίκες, ειδικά όταν διαγιγνώσκονται με πολυκυστικές ωοθήκες. Οι υπέρβαρες γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο επιπλοκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, του τοκετού και της περιόδου μετά τον τοκετό.

Για τον προσδιορισμό του ιδανικού βάρους υπολογίζεται ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ)

↔ Ο ΔΜΣ από 18,5 έως 25 είναι ένα κανονικό βάρος για τους περισσότερους ανθρώπους, συνδέεται με σχετικά χαμηλό κίνδυνο. Για τις γυναίκες με ΔΜΣ άνω των 30 ετών, ακόμη και μια μικρή απώλεια βάρους μπορεί να αυξήσει σημαντικά την ικανότητα για συλλάβηση και υγιή εγκυμοσύνη. Αλλά η δυσκολία έγκειται στο γεγονός ότι η αποτυχία του συνηθισμένου τρόπου φαγητού - αυτό είναι το άγχος, το οποίο σε μια ιδιαίτερα λεπτή περίοδο της ζωής μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές.

Είναι σημαντικό ότι ο σύντροφός σας, ο πατέρας του αγέννητου παιδιού, τρώνε επίσης σωστά.

Πολλές μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι η ποιότητα του σπέρματος εξαρτάται από τη διατροφή και την παρουσία ουσιών όπως το σελήνιο και ο ψευδάργυρος. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι αρκεί να τα παίρνουμε υπό μορφή δισκίων και όλα τα προβλήματα επιλύονται. Ακόμη πιο σημαντικό ακολουθήστε αυτές τις κατευθυντήριες γραμμές:

• Προσπαθήστε να διατηρήσετε το σωστό βάρος για το ύψος σας, να τρώτε τροφή τακτικά, ομοιόμορφα και σε λογικές ποσότητες.
• Ακολουθήστε τις αρχές της υγιεινής διατροφής. Τρώτε διαφορετικά, προσπαθώντας να καταναλώσετε μέσω της τροφής όλες τις απαραίτητες ουσίες, όπως είναι ο ψευδάργυρος και το σελήνιο.
• Για την πρόσληψη αλκοόλ, τηρήστε αυστηρό πλαίσιο - 1 πρότυπο που σερβίρεται καθημερινά, με πολλές μη αλκοολικές ημέρες την εβδομάδα.

Τι είναι ένα υγιεινό φαγητό για σύλληψη;

Αυτή είναι μια ισορροπημένη διατροφή. Με μερικές εξαιρέσεις, μπορείτε να συνεχίσετε να τρώτε όπως συνηθίζατε.

• Μια μεγάλη ποσότητα αμυλούχων υδατανθράκων - ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά, πατάτες.
• Μεγάλες ποσότητες φρούτων και λαχανικών - τουλάχιστον πέντε μερίδες την ημέρα.
• Χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, γιαούρτι, κεφίρ, τυρί).
• Πηγές πρωτεϊνών, όπως κρέας, πουλερικά, ψάρι, αυγά (καλά μαγειρεμένα), φασόλια και όσπρια.
• Όχι πάρα πολύ λιπαρά, μέτρια γλυκά.
• Έξι έως οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.
• Πολύ λίγο ή καθόλου αλκοόλ.

Περίπου οι ίδιες συστάσεις για σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ο παλαιός φρασεολόγος, "Υπάρχουν δύο" δεν σημαίνει ότι πρέπει να φάτε δύο φορές περισσότερο. Κατά κανόνα, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η κατανάλωση πρωτεϊνών, υδατανθράκων, λιπών, βιταμινών και μετάλλων μπορεί να αυξηθεί αρκετά. Βασικά δεν είναι ποσότητα, αλλά ποιότητα.

Υπολογισμός βάρους κατά την εγκυμοσύνη. Εγκυμοσύνη και υπέρβαρο

Το βέλτιστο κέρδος βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξαρτάται από το πώς το είχες πριν από την εγκυμοσύνη Το μωρό και το αμνιακό υγρό αποτελούν μόνο ένα μικρό μέρος του, το μεγαλύτερο μέρος των οποίων βρίσκεται στα αποθεματικά που κάνει το σώμα για τον επακόλουθο θηλασμό. Σε διάφορες χώρες υπάρχουν διαφορετικές συστάσεις σχετικά με το βάρος της εγκυμοσύνης. Στις ΗΠΑ, για παράδειγμα, οι γυναίκες με μέσο βάρος συνιστώνται να κερδίζουν από 11,5 έως 16 κιλά και εύθραυστες «ελαφρές» γυναίκες ακόμη περισσότερο - 12,8-18 κιλά. Όσο για τις έγκυες γυναίκες με υπέρβαρο, σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να αναπτυχθεί ένα σχέδιο για την αύξηση βάρους από έναν διατροφολόγο και ένα γιατρό. Το θέμα δεν είναι να κερδίσουμε πάρα πολλά.

Η σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ενέργεια

Θεωρητικά, η ενέργεια της εγκυμοσύνης εκφράζεται αρκετά συγκεκριμένη - 77.000 θερμίδες. Οι περισσότερες από τις επιπλέον θερμίδες απαιτούνται κατά το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης και εκτιμάται ότι είναι περίπου 200 επιπλέον kcal καθημερινά. Για ορισμένες γυναίκες που γίνονται πολύ λιγότερο δραστήριοι αυτή τη στιγμή, δεν απαιτείται πρόσθετη διατροφή, απλώς και μόνο επειδή δεν καταναλώνουν τόση ενέργεια. Για τις γυναίκες, που παραμένουν δραστήριες, μπορείτε να προσθέσετε μερικές φέτες ψωμί και ένα ποτήρι γάλα ή γιαούρτι στο συνηθισμένο ποσό και αυτό είναι αρκετό.

Πρωτεΐνη

Οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε περισσότερη πρωτεΐνη από ό, τι χρειάζονται, οπότε δεν υπάρχει λόγος να την αυξήσουμε. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε τις αρχές της υγιεινής διατροφής και να συμπεριλάβετε τα άπαχα κρέατα, περισσότερα ψάρια και πουλερικά, καθώς και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τους σπόρους, τους καρπούς με κέλυφος και τα όσπρια.

Κυτταρίνη

Η κυτταρίνη, την οποία συνήθως παραμελούμε, είναι πολύ σημαντική για τις έγκυες γυναίκες. Το γεγονός είναι ότι κατά τη διάρκεια του τοκετού, οι γυναίκες μπορεί να αναπτύξουν δυσκοιλιότητα και αιμορροΐδες, και οι ίνες βοηθούν να αποφευχθούν ή να μειωθούν. Πρέπει να διασφαλίσουμε ότι στο καθημερινό μενού υπάρχουν πάντα αρκετά φρούτα, λαχανικά, ψωμί ολικής άλεσης και δημητριακά, καστανό ρύζι και όσπρια (φασόλια, σόγια). Η κατάλληλη κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σημαίνει λήψη αρκετών υγρών, χωρίς την οποία οι ίνες δεν μπορούν να εξαλείψουν, αλλά να επιδεινώσουν τη δυσκοιλιότητα.

Φολικό οξύ για τις έγκυες γυναίκες

Βιταμίνη με ιδιαίτερη σημασία. Αρχίζει να παίρνει ακόμη και πριν από τη σύλληψη και το ποτό κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης.

Πώς είναι αυτή η βιταμίνη σημαντική;

Οι μητέρες που έχουν έλλειψη φυλλικού οξέος κινδυνεύουν να έχουν παιδί με ελάττωμα στην ανάπτυξη του νευρικού σωλήνα, μέχρι τις πιο σοβαρές συγγενείς δυσπλασίες που είναι ασυμβίβαστες με τη ζωή.

Δόση φολικού οξέος

Από τη στιγμή που θα αποφασίσετε να μείνετε έγκυος και μέχρι το τέλος της 12ης εβδομάδας της εγκυμοσύνης, συνιστάται η λήψη 400 mcg φολικού οξέος εκτός από το συμπλήρωμα διατροφής.

Προσοχή: Η ΔΟΣΟΛΟΓΙΑ ΠΡΟΣΘΕΤΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΛΑΒΕΤΑΙ ΣΕ ΛΟΓΟ!

Πού περιέχει το φολικό οξύ;

Μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη φυλλικού οξέος επιλέγοντας τρόφιμα όπως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα όσπρια: λάχανο, μπρόκολο, σπανάκι, λαχανάκια Βρυξελλών, χόρτα, ρεβίθια, πράσινα φασόλια, φακές.

Για να μην χάσετε το φολικό οξύ κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος, είναι προτιμότερο να τρώτε αυτά τα τρόφιμα φρέσκα ή στον ατμό.
Περισσότερα για το θέμα - στα άρθρα:

Σίδηρος για έγκυες γυναίκες

Πολλές γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία έχουν χαμηλά αποθέματα σιδήρου. Κατά τη διάρκεια των 9 μηνών θα παρακολουθείτε προσεκτικά τα επίπεδα σιδήρου στο αίμα και αν είναι ανεπαρκής, θα πρέπει να συνταγογραφείτε αμέσως συμπληρώματα σιδήρου. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να κορεσμούν τη διατροφή τους με τρόφιμα υψηλά σε σίδηρο.

Ο σίδηρος προστατεύει από την αναιμία, τον υποτονικό μυϊκό τόνο, συμπεριλαμβανομένης της μήτρας, η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική αν υπάρχει απειλή αποβολής.

Κανονική - έως και 60 mg, αλλά προτού πιείτε συμπληρώματα βιταμινών, θα πρέπει να διευκρινίσετε το επίπεδο φερριτίνης σας.

Πού περιέχει ο σίδηρος;

Καλές πηγές σιδήρου για το ανθρώπινο σώμα είναι το κρέας, κατά προτίμηση φρέσκο ​​ή, όπως λένε, «φρέσκο». Ωστόσο, οι φυτικές τροφές που περιέχουν σίδηρο είναι επίσης ωφέλιμες. Είναι πιθανό να βελτιωθεί η απορρόφηση του σιδήρου, συμπεριλαμβάνοντας τη βιταμίνη C στη διατροφή σας. Αντίθετα, οι τανίνες που συνθέτουν μαύρο τσάι επιδεινώνουν αυτή την απορρόφηση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι έγκυες γυναίκες δεν θα πρέπει να κάνουν κατάχρηση μαύρου τσαγιού Πιείτε περισσότερους φυσικούς χυμούς, ειδικά πορτοκαλί!

Βιταμίνη Α για τις έγκυες γυναίκες

Μια άλλη σημαντική βιταμίνη για τις έγκυες γυναίκες. Εάν είναι απαραίτητο, λαμβάνεται 2 μήνες πριν από τη σύλληψη και κατά την έναρξη της εγκυμοσύνης (πρώτοι 2 μήνες). Αλλά πολύ πιο επικίνδυνη από υπερβολική δόση.

Τι είναι η επικίνδυνη υπερβολική δόση βιταμίνης Α;

Η βιταμίνη Α εμπλέκεται στη διαφοροποίηση των κυττάρων και στη συνέχεια στον σχηματισμό του σκελετού και του νευρικού συστήματος. Η περίσσεια μπορεί να προκαλέσει μη φυσιολογική ανάπτυξη του εμβρύου, καρδιακές παθήσεις, διαταραχές στο σχηματισμό του νευρικού συστήματος.

Δεν υπερβαίνει τα 2500 ΔΜ!

Πού περιέχει η βιταμίνη Α;

Αν και το ήπαρ και άλλα υποπροϊόντα (πατέ, λουκάνικα ήπατος) είναι καλές πηγές σιδήρου, περιέχουν επίσης πολύ υψηλές συγκεντρώσεις βιταμίνης Α. Επομένως, πολλοί διατροφολόγοι συνιστούν έγκυες γυναίκες και εκείνες που προσπαθούν να μείνουν έγκυες αποφεύγουν το ήπαρ και τα ηπατικά προϊόντα. Θα πρέπει επίσης να θυμάστε ότι ορισμένα συμπληρώματα βιταμινών περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, επομένως είναι προτιμότερο να λαμβάνεται ειδικά για έγκυες γυναίκες.

Βιταμίνη C για έγκυες γυναίκες
Η βιταμίνη C είναι σημαντική σε οποιαδήποτε ηλικία και οποιαδήποτε κατάσταση, ειδικά όταν μεταφέρετε ένα παιδί. Ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να δοθεί σε αυτή τη βιταμίνη εάν καπνίζετε πριν από την εγκυμοσύνη.

Πώς είναι σημαντικό;
Για να βοηθήσετε το σώμα να απορροφήσει και να χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά το σίδηρο, θα πρέπει να τρώτε μεγάλες ποσότητες τροφίμων που περιέχουν βιταμίνη C. Είναι σημαντικό για το σχηματισμό του πλακούντα. Η ανεπάρκεια C εξασθενεί το ανοσοποιητικό σύστημα και μια έγκυος γυναίκα μπορεί συχνά να έχει οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις και ARVI, κάτι που είναι ανεπιθύμητο.

Πού περιέχει η βιταμίνη C;

• εσπεριδοειδή - πορτοκάλια, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ και λεμόνια
• φρούτα - μαύρη σταφίδα, φράουλα, ακτινίδιο
• λαχανικά - γλυκές πιπεριές, ντομάτες και πράσινα φυλλώδη λαχανικά και άλλα

Δοσολογία βιταμίνης C

Οι έγκυες γυναίκες συνιστώνται 100 mg βιταμίνης C. Προσπαθήστε να φάτε τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα.

Βιταμίνη D για τις έγκυες γυναίκες

Ονομάζεται μερικές φορές η «βιταμίνη του ήλιου» επειδή γίνεται αντιληπτή από τον άνθρωπο μόνο στην ηλιόλουστη εποχή, όταν το δέρμα εκτίθεται στις ακτίνες του ήλιου.

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για το σχηματισμό και τη διατήρηση υγιών οστών και δοντιών, εμποδίζει την ραχίτιδα σε ένα παιδί και είναι σημαντική για το καρδιαγγειακό σύστημα.

Πού πηγαίνει η βιταμίνη

Πάνω απ 'όλα η βιταμίνη D απαντάται σε ιχθυέλαιο, σαρδέλες, ρέγγα, σολομό, τόνο, βούτυρο, γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά (κρόκος).

Συνιστάται σε έγκυες γυναίκες να λαμβάνουν 10 μικρογραμμάρια.

Είναι σημαντικό! Οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες με σκούρο δέρμα διατρέχουν ιδιαίτερο κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης D.

Ασβέστιο για έγκυες γυναίκες

Αυτή τη στιγμή, το σώμα της γυναίκας προσαρμόζεται στη μεγαλύτερη εκχύλιση ασβεστίου από τα τρόφιμα, αλλά μπορεί να μην είναι αρκετό. Αυτό θα απαιτήσει πρόσθετες πηγές ασβεστίου με τη μορφή συμπληρωμάτων, αλλά το ερώτημα είναι καλύτερα να εξετάσετε με το γιατρό σας, δεδομένου ότι το ασβέστιο με τη μορφή συμπληρωμάτων μπορεί να είναι άχρηστο και ακόμη και επιβλαβές.

Οι απαιτήσεις για την περιεκτικότητα σε ασβέστιο σε έγκυες γυναίκες, ειδικά τις τελευταίες 10 εβδομάδες, αυξάνονται για έναν κατανοητό λόγο, ο σωστός σχηματισμός του οστικού συστήματος του παιδιού και η κατάσταση του οστικού συστήματος της γυναίκας εξαρτώνται από αυτό το ορυκτό.

Πού είναι το ασβέστιο;

Καλές φυσικές πηγές ασβεστίου είναι το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως τα γιαούρτια και τα τυριά. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε τρεις μερίδες προϊόντων από αυτή την ομάδα καθημερινά, για παράδειγμα: ένα ποτήρι γάλα, γάλα με χυλό, ένα μικρό κομμάτι (μέγεθος κουταλιού) από σκληρό τυρί ή ένα μέρος γιαουρτιού (125-150 g). Άλλες πηγές περιλαμβάνουν το ψωμί, τα πράσινα λαχανικά, τα κονσερβοποιημένα ψάρια με μαλακά, βρώσιμα οστά (σολομό, σαρδέλες), αποξηραμένα βερίκοκα, σησάμι, ενισχυμένο γάλα σόγιας.

Η ημερήσια δόση είναι 1500 mg.

Τροφική δηλητηρίαση και εγκυμοσύνη

Η σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι μόνο η χρήση ορισμένων τροφίμων. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να προσέχουν να μην τεθούν σε κίνδυνο δηλητηρίασης από τροφή - είναι επικίνδυνες για το αγέννητο παιδί, ειδικά στην περίπτωση της λιστερίωσης και της τοξοπλάσμωσης. Εκτός από τις συνηθισμένες συστάσεις όπως η ανάγκη να πλύνετε τα χέρια σας πριν από το φαγητό, χρησιμοποιήστε διαφορετικές σανίδες κοπής για το κρέας, τα πουλερικά, τα λαχανικά, τα φρούτα κ.λπ., να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί εάν έχετε ένα ζώο στο σπίτι σας.

Για να αποφύγετε δηλητηρίαση από τα τρόφιμα, απορρίψτε ορισμένα τρόφιμα:

- τυριά με λευκό χνουδωτό φλοιό όπως το τυρί Camembert και Brie και τα τυριά, καθώς μπορούν να περιέχουν λιστέρια. Ωστόσο, δεν υπάρχουν κίνδυνοι για τη χρήση σκληρών τυριών, τυροκομικών τυριών ή επεξεργασμένων τυριών.

- πατέ, καθώς και ωμά ή μερικώς μαγειρεμένα αυγά και όλα τα προϊόντα που μπορούν να τα περιέχουν (σπιτική μαγιονέζα, για παράδειγμα, επιθέματα για σαλάτες και παγωτά). Είναι όλα σχετικά με τη σαλμονέλα, η οποία δεν είναι δυνατή στο κατάστημα μαγιονέζας που περιέχει παστεριωμένο αυγό.

- ακατέργαστο ή κακώς μαγειρεμένο κρέας. Τρώτε προσεκτικά μαγειρεμένο κρέας, συμπεριλαμβανομένων των τηγανισμένων, αλλά μόνο με μια λεπτή ροζ και χρυσή κρούστα?

- ορισμένα είδη ψαριών και θαλασσινών: καρχαρίες, γατόψαρο, ξιφία, τόνος και επίσης μαλακά μαλάκια μαγειρεμένα - καλαμάρι, χταπόδι, στρείδι.

Μπορείτε να φάτε όλα τα άλλα είδη ψαριών, τουλάχιστον δύο μερίδες την εβδομάδα, ένα από τα οποία θα πρέπει να είναι λιπαρά ψάρια.

Μπορεί το αλκοόλ να είναι έγκυο;

Είναι γνωστό ότι η κατάχρηση οινοπνεύματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη σε ένα αγέννητο μωρό, ακόμη και συγγενείς παραμορφώσεις. Αλλά ποιο είναι το ποσοστό αλκοόλ για μια έγκυο γυναίκα; Οι ειδικοί σε θέματα διατροφής συστήνουν όχι περισσότερο από 1-2 ποτήρια 1 ή 2 φορές την εβδομάδα κρασί. Και παρόλο που δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι ένα τέτοιο ποσό μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις, πολλές γυναίκες προτιμούν να μην καταναλώνουν αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Καφεΐνη για έγκυες γυναίκες

Μια ξεχωριστή ερώτηση - η καφεΐνη, η οποία περιέχεται σε τσάι, καφέ και πολλά αναψυκτικά. Αποτρέπει το σώμα να απορροφά το σίδηρο και άλλα θρεπτικά συστατικά. Οι τρέχουσες συστάσεις υποδηλώνουν ότι οι έγκυες γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν όχι περισσότερο από 200 mg καφεΐνης ανά ημέρα.

Περιεκτικότητα σε προϊόντα καφεΐνης:

• Ένα φλιτζάνι στιγμιαίου καφέ: 100 mg
• Ένα φλιτζάνι φυσικό τουρκικό καφέ: 140 mg
• Ένα φλιτζάνι τσάι: 75 mg
• Φιάλη Cola 0,5: 40 mg
• Δοχείο ενεργειακού ποτού 0,2: 80 mg
• 50 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας: περίπου 50 mg
• 50 g σοκολάτας γάλακτος: περίπου 25 mg

Τοξίκωση εγκυμοσύνης - πώς να μειώσετε;

Η ναυτία και ο εμετός (ειδικά στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, και όχι απαραίτητα μόνο το πρωί), το λεγόμενο τοξιναιμία της κύησης - μια κατάσταση που είναι χαρακτηριστική του 70% των γυναικών. Μπορεί να κυμαίνεται από ένα αδύναμο αίσθημα ναυτίας μέχρι έμετο και απόλυτη αδυναμία φαγητού. Και μόνο σε δύο περιπτώσεις από την τοξικότητα 100 απαιτείται ιατρική παρέμβαση. Ωστόσο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν δεν μπορείτε να φάτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση.

♦ Τρώτε συχνά και σε μικρές μερίδες - κάθε ώρα ή δύο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

♦ βασίζει ισχύς της σχετικά με τα τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες όπως το ψωμί ή ψωμάκια, μπισκότα, τραγανό ψωμί, παξιμάδια βρώμης, ζυμαρικά, καστανό ρύζι ή πατάτες. Κρατήστε μερικά μπισκότα δίπλα στο κρεβάτι, τα οποία θα μπορούσατε να μασήσετε χωρίς να σηκωθείτε.

♦ Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα - είναι δύσκολο να τα αφομοιώσετε.

♦ Πίνετε γουλιές μη ζαχαρωμένων ανθρακούχων ποτών κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης ναυτίας - οι φυσαλίδες στο ποτό θα κάνουν την κατάστασή σας ευκολότερη.

♦ Μην παρασυρθείτε με πολύ μαύρο τσάι και καφέ. Η καφεΐνη και οι τανίνες που βρίσκονται σε αυτά τα ποτά μπορούν μόνο να επιδεινώσουν τη ναυτία και τον εμετό. Εναλλακτικά, δοκιμάστε τζίντζερ, λεμόνι, μέντα ή τσάι χαμομηλιού. Τα καλά νέα είναι ότι η πρωινή ασθένεια συνήθως διαρκεί τους τρεις πρώτους μήνες.

Η έλξη και η αποστροφή στα τρόφιμα σε έγκυες γυναίκες

Κάθε έγκυος εξοικειωμένοι τίποτα κίνητρο την επιθυμία για ορισμένα τρόφιμα, τα οποία προηγουμένως δεν αισθάνθηκε καμία συμπάθεια, και το ίδιο παράλογη αποστροφή για τα αγαπημένα σας προϊόντα.

Οι λόγοι για αυτό το φαινόμενο δεν είναι πλήρως κατανοητοί, κατά πάσα πιθανότητα, είναι ένας πολύπλοκος συνδυασμός των ορμονικών αλλαγών στον τομέα, τα έντερα, την γευστική και οσφρητικούς υποδοχείς. Το πιο συνηθισμένο είναι η αποστροφή προς το αλκοόλ, τα καφεϊνούχα ποτά, τα λιπαρά τρόφιμα και το κρέας. Αυτό σπάνια έχει σοβαρές συνέπειες, υπό την προϋπόθεση ότι η διατροφή είναι καλά ισορροπημένη.

Καούρα και δυσκοιλιότητα σε έγκυες γυναίκες

Η δυσπεψία, η καούρα και η εντερική ενόχληση είναι συχνές, ειδικά στην ύστερη εγκυμοσύνη, όταν το παιδί δημιουργεί σοβαρή πίεση στα εσωτερικά όργανα. Ευτυχώς, αυτά είναι προσωρινά προβλήματα. Αλλά πρέπει να ξέρετε πώς να μειώσετε την ταλαιπωρία.

Η καούρα βοηθάει τα συχνότερα γεύματα και να ξεκουράζεται σε μια θέση που βρίσκεται για μία έως δύο ώρες μετά το φαγητό. Και μόνο ορισμένες διαταραχές απαιτούν ιατρική παρέμβαση.

Η δυσκοιλιότητα μπορεί να διευκολυνθεί με τη χρήση των τροφών πλούσιων σε ίνες και αμυλώδεις υδατάνθρακες, καθώς και μεγάλες ποσότητες υγρού. Συμπεριλάβετε στην καθημερινή διατροφή του κουάκερ, ψωμί και ολικής αλέσεως ψωμάκια με προσθήκη πίτουρο, καστανό ρύζι, φρούτα και λαχανικά, ξηρούς καρπούς, σπόρους και όσπρια. Εάν αυτό δεν είναι αρκετό, σκεφτείτε μαζί με το γιατρό σας σχετικά με τη δυνατότητα λήψης προβιοτικών όπως "Lactusan".

Ειδικές περιπτώσεις διατροφής

Ειδικές περιπτώσεις διατροφής - αυτό συμβαίνει εάν μια γυναίκα ακολουθεί, για παράδειγμα, τη χορτοφαγία ή έχει μια σοβαρή διάγνωση που απαιτεί προσοχή. Μια καλά σχεδιασμένη χορτοφαγική ή vegan διατροφή θα πρέπει να είναι επαρκής για να διατηρήσει την υγεία της μητέρας και του παιδιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο εάν δυσκολεύεστε να υπολογίσετε μόνοι σας το σύστημα τροφοδοσίας. Συμβουλευτείτε επίσης έναν διατροφολόγο εάν πάσχετε από διαβήτη, κοιλιοκάκη ή κάποια άλλη νόσο που απαιτεί θεραπευτική διατροφή.

http://volshebnaya-eda.ru/sistemy-pitaniya/pitanie-beremennyx/pravilnoe-pitanie-dlya-zachatiya-i-beremennosti/

"Διατροφή από τον πελαργό" - τροφή για σύλληψη

Η σύλληψη είναι κυρίως μια φυσιολογική διαδικασία. Φυσικά, πρέπει να πιστεύετε σε ένα "θαύμα" και να ελπίζετε για ένα πολυαναμενόμενο δώρο από τη φύση. Ωστόσο, μπορείτε να αναλάβετε τον έλεγχο της διαδικασίας και να αυξήσετε την πιθανότητα να μείνετε έγκυος αλλάζοντας ή προσαρμόζοντας τις συνήθειες του τρόπου ζωής. Συναισθηματική κατάσταση, γενετικές και επίκτητες ασθένειες, ορμονικό επίπεδο και, φυσικά, διατροφή για σύλληψη έχουν μεγάλη σημασία.

Περιεχόμενο του άρθρου:

• Η επίδραση της διατροφής στην εγκυμοσύνη
• Ιδανικό βάρος για σύλληψη
• Επίδραση της διατροφής στις φυσιολογικές διεργασίες του σώματος
• Η επίδραση των τροφίμων στην υγεία του μελλοντικού μωρού
• Να τρώτε για να μείνετε έγκυος;
• Διατροφή βασισμένη στο φύλο του αγέννητου παιδιού
• Αποκαθιστούμε τα έντερα πριν από την εγκυμοσύνη
• Ποτά στη δίαιτα σύλληψης

Η επίδραση της διατροφής στην εγκυμοσύνη

Η πιθανότητα να μείνετε έγκυος αυξάνεται σημαντικά εάν ο οργανισμός των μελλοντικών γονιών είναι εφοδιασμένος με το κατάλληλο επίπεδο βιταμινών και ανόργανων συστατικών και η ισχυρή ανοσία μπορεί να επηρεάσει τη διατήρηση της ισορροπίας των ορμονών. Δεν είναι απαραίτητο να προσφύγετε σε ιατρικά παρασκευάσματα για να διατηρήσετε την απαραίτητη κατάσταση υγείας · μπορείτε μόνο να επανεξετάσετε τη διατροφή σας.

Η διατροφική ισορροπία αντικατοπτρίζεται στο χρονοδιάγραμμα των γευμάτων, στο μέγεθος των μερίδων και στη διατροφή BJU.

Οι υδατάνθρακες αντικατοπτρίζονται στο επίπεδο της ζάχαρης και της ινσουλίνης, η υψηλή περιεκτικότητα του οποίου στο αίμα ανατρέπει την ισορροπία των ορμονών που επηρεάζουν την έγκαιρη ωορρηξία. Η υπερβολική κατανάλωση γρήγορων υδατανθράκων: λευκό ψωμί, ανθρακούχα ποτά, πατάτες - οδηγεί στην εμφάνιση επιπλέον κιλών, αντικαθιστώντας τα καλά φυσικά λίπη, τα οποία επηρεάζουν την αναπαραγωγή.

Χρήσιμοι αργά υδατάνθρακες: ψωμί σίκαλης, δημητριακά, λαχανικά, όσπρια, φρούτα - βελτιώνουν τα έντερα, διατηρούν τα επίπεδα σακχάρου, από ό, τι επηρεάζουν την αύξηση της γονιμότητας.

Τα λίπη πρέπει να περιλαμβάνονται στο φαγητό για να συλλάβουν ένα παιδί. Η ζωτική δραστηριότητα των κυττάρων δεν κάνει χωρίς λίπη, είναι απαραίτητα ως δομικό υλικό και καταλύτης για πολλές διαδικασίες στο σώμα. Η έλλειψη υγιεινών λιπών: διάφορα φυτικά έλαια, λιπαρά θαλάσσια ψάρια, ξηροί καρποί - στερεί το σώμα από την ενέργεια και οδηγεί σε προβλήματα με την ωορρηξία.

Η περίσσεια ακόμη και των καλών λιπών στη διατροφή διαταράσσει την καλή λειτουργία του σώματος και προσθέτει προβλήματα που σχετίζονται με το υπερβολικό βάρος. Τα κορεσμένα λίπη είναι ταμπού για τους μελλοντικούς γονείς. Ακόμη και ένα κέικ ή δύο κουτάλια μαργαρίνης, που ισοδυναμεί με 4 γρ. βλαβερά λίπη, να κάνετε αλλαγές στην ορμονική ισορροπία.

Οι πρωτεΐνες παρέχουν το σώμα με απαραίτητα αμινοξέα, χωρίς τα οποία δεν είναι δυνατή η ανάπτυξη και η διαίρεση των κυττάρων, πράγμα που σημαίνει ότι η ζωτική δραστηριότητα και δραστηριότητα των σπερματοζωαρίων εξαρτάται από πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας.

Ωστόσο, το κρέας, τα πουλερικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα - οι πρώτες πηγές ζωικών πρωτεϊνών πρέπει να είναι υψηλής ποιότητας. Η παρουσία ορμονών από τρίτους σε τέτοια προϊόντα μπορεί να διαταράξει τον μεταβολισμό και το επίπεδο των ανθρώπινων ορμονών.

Ιδανικό βάρος για σύλληψη

Σε κίνδυνο των προβλημάτων με τη σύλληψη πέσει ως ιδιοκτήτες pyshnotelyh μορφές, και εκπρόσωποι με λεπτή σωματική διάπλαση.

• Γυναίκα πληρότητα και σύλληψη.

Οι επιπλέον κιλά του δίκαιου σεξ προκαλούν την παραγωγή μεγάλων ποσοτήτων οιστρογόνων, που επηρεάζουν την αναπαραγωγή. Μια παρατεταμένη απουσία ή ακανόνιστη εμμηνόρροια με παχυσαρκία δεν είναι επίσης ευνοϊκή για τη σύλληψη.

Επιπλέον, το υπέρβαρο είναι σύντροφος της νόσου των ωοθηκών (συχνότερα - σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών) - η κύρια αιτία της στειρότητας. Οι ταυτόχρονες παθολογίες που προκαλούνται από την παχυσαρκία - αυξημένη ζάχαρη, επίπεδα κορτιζόλης, προβλήματα πίεσης - μειώνουν την ικανότητα να συλλάβουν.

• Αντρικό βάρος για σύλληψη.

Τα μισά από τα περιστατικά υπογονιμότητας συνδέονται με την αρσενική πληρότητα. Οι επιπλέον κιλά επηρεάζουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων, μειώνοντας την κινητικότητά τους. Οι αποθέσεις λίπους μπλοκάρουν την παραγωγή τεστοστερόνης και αποτελούν την ώθηση για το σχηματισμό γυναικείων ορμονών. Το λίπος στην κοιλιά αυξάνει τη θερμοκρασία στο όσχεο, που καταστρέφει το σπέρμα. Η στυτική δυσλειτουργία εμφανίζεται συχνότερα στους παχύσαρκους άνδρες.

• Υπογονιμότητα με έλλειψη βάρους.

Οι λάτρεις της αυστηρής δίαιτας και των ελάχιστων μορφών διατρέχουν ακόμη μεγαλύτερο κίνδυνο. Οι πιθανότητες να μείνετε έγκυος με BMI κάτω των 19 είναι σχεδόν μηδέν. Τα οιστρογόνα και άλλες ορμόνες σε αυτή την περίπτωση παράγονται σε ανεπαρκείς ποσότητες, η εμμηνόρροια γίνεται σπάνια και σπάνια ή εντελώς απουσιάζει. Οι παραβιάσεις του ορμονικού επιπέδου με ανεπαρκή βάρος μπορεί να καταστούν μη αναστρέψιμες, συνεπώς το ζήτημα της ομαλοποίησης πρέπει να αντιμετωπιστεί χωρίς καθυστέρηση.

Επίδραση της διατροφής στις φυσιολογικές διεργασίες του σώματος

Η αλλαγή της σύνθεσης της δίαιτας βελτιώνει το έργο ορισμένων συστημάτων του σώματος, ενώ η εργασία των άλλων επιδεινώνεται. Η μη ισορροπημένη διατροφή παραβιάζει τη σταθερότητα του μεταβολισμού.

Με χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, μειώνεται όχι μόνο η μυϊκή μάζα, αλλά και η ψυχική και σωματική απόδοση. Η περίσσεια λίπους αντανακλάται σε όλες σχεδόν τις φυσιολογικές διεργασίες. Επηρεάζει το πεπτικό, καρδιαγγειακό και ενδοκρινικό, συμπεριλαμβανομένου του αναπαραγωγικού συστήματος, αλλαγές στον μεταβολισμό του νερού-αλατιού. Η περίσσεια ζάχαρης στη διατροφή είναι γεμάτη με την ανάπτυξη της δυσβολίας, του διαβήτη.

Όχι μόνο το πλεόνασμα ή η σπανιότητα στη διατροφή, αλλά και μια ανισορροπία στη διατροφή, όταν προτιμάται κάποιος τύπος τροφής, αποτελούν παράγοντες κινδύνου για μια αποτυχία στη φυσική πορεία ορισμένων φυσιολογικών διεργασιών.

Η επίδραση των τροφίμων στην υγεία του αγέννητου παιδιού

Η προέλευση της υγείας του παιδιού έγκειται στην υγεία των γονέων, ιδιαίτερα στη χρησιμότητα των γεννητικών τους κυττάρων. Τα στοιχεία ενός μωρού αποθηκεύονται στο σπέρμα της παπας και στο αυγό της μητέρας. Ως εκ τούτου, για να αλλάξετε το φαγητό πριν από τη σύλληψη ενός παιδιού είναι λογικό, αλλά για να εξασφαλιστεί η υγεία του, αξίζει να σκεφτόμαστε αυτό πολύ νωρίτερα.

Μια γυναίκα γεννιέται ήδη με ένα σύνολο αυγών που ωριμάζουν και βγαίνουν κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας. Επομένως, συνιστάται το συντομότερο δυνατόν, ιδανικά από τη γέννηση.

Το αρσενικό σπερματοζωάριο ωριμάζει περίπου 2 μήνες. Αυτή είναι η ελάχιστη περίοδος ελέγχου της δίαιτας του μελλοντικού πατέρα. Και αν λάβουμε υπόψη την ταχύτητα ορισμένων φυσιολογικών διαδικασιών και τη γενετική μνήμη του σώματος, μισό έτος ισορροπημένης διατροφής θα παράσχει στο μωρό υγιή γονίδια.

Τι θα φάει για να μείνει έγκυος;

Προσαρμογή της ισχύος πριν από τη σύλληψη, δεν χρειάζεται να καταφύγετε σε εξωτικούς και εξωτικούς συνδυασμούς προϊόντων. Οι απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα είναι στο καθημερινό μενού μας. Χρειάζεται μόνο να τα γνωρίζετε προσωπικά και να συμπεριλαμβάνετε στη διατροφή σας συχνότερα.

Πατρική διατροφή

• Η βιταμίνη C. Επηρεάζει τη δραστηριότητα και την ποιότητα του σπέρματος. Για να διατηρηθεί η ικανότητα σύλληψης 60 mg είναι αρκετή, η οποία περιέχει ένα πορτοκάλι. Γλυκό πιπέρι, ντομάτες, πράσινα μπιζέλια, σκασίματα, λάχανο - πηγές μεγάλων ποσοτήτων βιταμίνης C.
• Οι πίτες, τα τσιπς, τα λουκάνικα, το λιπαρό κρέας είναι καλύτερα να περιορίζονται. Η περίσσεια ανθυγιεινών λιπών καθιστά το σπέρμα τεμπέλης.
• Φρουκτόζη. Αυξάνει την κινητικότητα των αρσενικών γεννητικών κυττάρων. Τα πορτοκάλια και τα μήλα είναι οι καλύτεροι φίλοι του σπέρματος.
• Θαλασσινά. Ο ψευδάργυρος, το μολυβδαίνιο, το σελήνιο, που περιέχονται σε καλαμάρια, γαρίδες και καβούρια, θα δώσουν δραστηριότητα στο σπέρμα.
• Χαλκός. Αντανακλά την ποιότητα και την ποσότητα των αρσενικών κυττάρων. Περιέχονται σε άγρια ​​μούρα.
• Αντιοξειδωτικό λυκοπένιο. Επηρεάζει τη συγκέντρωση του σπέρματος και καταπολεμά τη φλεγμονή του αδένα του προστάτη. Περιέχονται σε ντομάτες.
• Πρωτεΐνη. Είναι ένα δομικό υλικό για νέα αρσενικά κύτταρα.

Κηδεμόνες γυναικείας αναπαραγωγής

• Φυτοοιστρογόνα. Οι φυτοθρόνες βοηθούν στην προετοιμασία της μήτρας για εγκυμοσύνη. Περιέχονται σε προϊόντα φυτικής προέλευσης: όσπρια, πίτουρο σιταριού, κουνουπίδι και λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο. 200 γραμμάρια την ημέρα είναι αρκετά. προϊόν ή 2 κουταλιές της σούπας πίτουρο.
• Bor. Βελτιώνει την απορρόφηση του μαγνησίου, του φωσφόρου και του ασβεστίου, αυξάνει την πιθανότητα αύξησης της εγκυμοσύνης. Το βόριο βρίσκεται στα καρότα, τα καρύδια, τα μήλα, τα αχλάδια, τις ημερομηνίες και τα σταφύλια.
• Προσοχή! Η περίσσεια βορίου επηρεάζει αρνητικά την αναπαραγωγή.
• Μαγγάνιο. Αποτυπώνεται στην ανάπτυξη του ωαρίου και του μεταβολισμού. Πηγές μαγγανίου - καρύδια, σταφίδες, φαγόπυρο, καστανό ρύζι, γαρίδες, καλαμπόκι.
• Φολικό οξύ Κανονικοποιεί το αναπαραγωγικό σύστημα. Περιέχονται σε τεύτλα, σμέουρα, ηλίανθος, σπανάκι, βρώμη και δημητριακά σίτου, συκώτι κοτόπουλου.
• Τοκοφερόλη. Διεγείρει το ενδοκρινικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένου του σεξουαλικού. Το Wheatgrass είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε, διάφορα φυτικά έλαια, συκώτι, αυγά, καρύδια, φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης.

Διατροφή βασισμένη στο φύλο του αγέννητου παιδιού

Υπάρχει μια άποψη ότι κατά την προετοιμασία για την εγκυμοσύνη, μπορείτε να προγραμματίσετε ένα αγόρι ή ένα κορίτσι με μια διατροφή. Για να συλλάβουν ένα αγόρι, αποκλείουν ή περιορίζουν το γάλα, τα όσπρια, τα αρτοσκευάσματα, το φρέσκο ​​λάχανο και την άπαχο σε προϊόντα κρέατος. Η σύλληψη του κοριτσιού αποκλείει τα λουκάνικα, τα προϊόντα κρέατος, το αλάτι, τα τυριά, τις σάλτσες και απαιτεί περισσότερα γαλακτοκομικά και φυτικά προϊόντα.

Προσοχή! Η επίδραση της τροφής στο φύλο του παιδιού δεν είναι επιστημονικά αιτιολογημένη.

Επαναφέρετε την εντερική εργασία πριν από την εγκυμοσύνη

Η εντερική μικροχλωρίδα είναι σημαντική για τη ρύθμιση της απορρόφησης των λιπών, των πρωτεϊνών και των βιταμινών, του διαχωρισμού των υδατανθράκων και της πέψης των τροφίμων. Διαταραχή της ισορροπίας των ευεργετικών βακτηρίων οδηγεί στον πολλαπλασιασμό των παθογόνων, που οδηγεί σε μεταβολικές διαταραχές και αποδυνάμωση της άμυνας του σώματος. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εμφανίζονται ορισμένες αλλαγές που επηρεάζουν τη σταθερή λειτουργία των εντέρων.

Επομένως, είναι σημαντικό να ρυθμιστεί η σταθερότητα της λειτουργίας των εντέρων πριν από τη σύλληψη ενός παιδιού. Αυτό θα βοηθήσει διάφορα προϊόντα, ανάλογα με την κατάσταση του πεπτικού συστήματος. Τα προϊόντα που περιέχουν γαλακτο-και βιφιδουμικέρματα, όπως το γιαούρτι, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της δυσβαστορίωσης. Ζαχαρότευτλα, δαμάσκηνα και τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες.

Ποτά στη δίαιτα σύλληψης

Το καλύτερο ποτό κατά την προετοιμασία για σύλληψη είναι το νερό. Επιταχύνει όλες τις μεταβολικές διεργασίες και κορεσμένα κύτταρα με υγρασία. Μια μέρα απαιτεί τουλάχιστον 2 λίτρα τέτοιου υγρού. Επιτρέπεται να χρησιμοποιήσετε σπιτικά κομπόστα, ζελέ, φρούτα, αλλά μην κακοποιείτε τη ζάχαρη όταν μαγειρεύετε.

Για αντισυλληπτικά ποτά συμπεριλαμβάνεται ο καφές και το ισχυρό τσάι. Η καφεΐνη που περιέχουν αναστέλλει την αναπαραγωγική λειτουργία.

Το αλκοόλ και η σύλληψη είναι εντελώς ασυμβίβαστες έννοιες. Το μεθυσμένο σπέρμα δεν είναι η καλύτερη κληρονομιά για ένα μελλοντικό μωρό. Επιπλέον, το αλκοόλ εμποδίζει την απορρόφηση ψευδαργύρου, σιδήρου και βιταμινών Β.

Τα συστατικά της υγείας είναι πάντα κοντά μας και δεν χρειαζόμαστε πολύ μεγάλη προσπάθεια για να δοκιμάσουμε τη «διατροφή από τον πελαργό». Μια μικρή επιμονή και φαγητό για σύλληψη θα δώσει σίγουρα τα αποτελέσματά της.

http://stanumamoy.com.ua/pitanie-dla-zachatiya/