Δυσκοιλιότητα - ένα σημάδι της εποχής μας, που δεν είναι να πω. Αλλά αποδεικνύεται ότι ακολουθώντας ορισμένους κανόνες φαγητού, μπορείτε να ξεχάσετε για το λεπτό πρόβλημα με την καρέκλα για πάντα. Μάθετε πώς να τρώτε με δυσκοιλιότητα.

Περιεχόμενα:

Εάν η κίνηση του εντέρου (απολέπιση) συμβαίνει λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα, μιλούν για δυσκοιλιότητα. Λαμβάνοντας υπόψη ότι κάθε άτομο έχει το δικό του πρότυπο αποτοξίνωσης, με δυσκοιλιότητα, μια καρέκλα εμφανίζεται πολύ λιγότερο συχνά από ό, τι πριν. Η περιττωματική ύλη είναι μακρά στο έντερο, η κίνηση τους είναι δύσκολη λόγω της αργής δουλειάς των εντερικών μυών και της ανισορροπίας του νευρικού συστήματος. Ως αποτέλεσμα, το νερό αποστραγγίζεται από τα κόπρανα. Σκληρύνουν. Τα σκληρά περιττώματα δεν μπορούν κανονικά να εγκαταλείψουν τα έντερα. Συνήθεις μαλακά κόπρανα σε δυσκοιλιότητα είναι αδύνατο. Κριτήριο αντικειμενικότητας για δυσκοιλιότητα - μικρή μάζα περιττωμάτων ανά ημέρα (μικρότερη από 35 g).

Εάν η καθυστέρηση του κόπρανα είναι προσωρινή και περνά όταν το άτομο επιστρέψει στην κανονική ζωή, αυτό δεν είναι παθολογία. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στη χρόνια ή επίμονη δυσκοιλιότητα. Σε αυτή την περίπτωση, τα προβλήματα με την αφόδευση προκύπτουν συνεχώς, γίνονται συνηθισμένα για ένα άτομο και απαιτούν εξέταση και θεραπεία από proctologist. Η τακτική δυσκοιλιότητα δεν είναι τόσο ακίνδυνη όσο φαίνεται.

Τα προβλήματα με την αφόδευση είναι συχνότερα σε παιδιά, έγκυες γυναίκες (57%) και ηλικιωμένους. Η μεγαλύτερη δυσκοιλιότητα παρατηρείται συχνότερα κατά 2,4 φορές σε σύγκριση με τους νέους. 3 φορές λιγότερο πιθανό να είναι άνδρες από γυναίκες.

Αιτίες και συμπτώματα δυσκοιλιότητας:

Η δυσκοιλιότητα εμφανίζεται για τους ακόλουθους λόγους:

• ανεπάρκεια ινών στη διατροφή.
• τακτική υπερκατανάλωση τροφής.
• την κακοποίηση καφέ και αλκοόλ, που προκαλούν αφυδάτωση.
• στρες και παρατεταμένη κατάθλιψη.
• "Καθιστική" συνήθης τρόπος ζωής (η υποδυμναία επιβραδύνει τα έντερα).
• την μετεγχειρητική περίοδο.
• ασθένειες του παχέος εντέρου (συμφύσεις, όγκοι, ασθένεια του Crohn).
• Δίαιτες πρωτεΐνης σκληρού καθεστώτος.
• αλλαγή του συνήθους περιβάλλοντος, όπως το ταξίδι?
• επιπλοκές λήψης ορισμένων φαρμάκων (αντικαταθλιπτικά, σίδηρο, παρασκευάσματα ασβεστίου, ψυχοτροπικά, αντισπασμωδικά, διουρητικά, καρδιαγγειακά φάρμακα, αντιόξινα που μειώνουν την οξύτητα στο στομάχι).
• συχνή καταστολή της επιθυμίας να πάει κανείς στην τουαλέτα, για παράδειγμα, λόγω της αίσθησης της ψεύτικης ντροπής, της εργασίας γύρω από την εργασία, των ανθυγιεινών συνθηκών στην τουαλέτα.

Συμπτώματα ασθενών με δυσκοιλιότητα:

• έλλειψη αίσθησης πλήρους άδειασμα των εντέρων μετά τη χρήση της τουαλέτας.
• κοιλιακή δυσφορία και φούσκωμα.
• γλώσσα ·
• ζεστό αέρα?
• αναπνοή?
• κακή όρεξη;
• χλωμό, κιτρινωπό, χαλαρό δέρμα.
• ζάλη;
• ευερεθιστότητα.

Μην αφήνετε την ασθένεια να ακολουθήσει την πορεία της. Εάν η δυσκοιλιότητα έχει γίνει συνήθης και μακροχρόνια, οι συνέπειές τους μπορεί να κοστίζουν τη ζωή. Η αυτοθεραπεία, οι συμβουλές και οι συστάσεις του "έμπειρου" που μπορείτε να κάνετε με τη δυσκοιλιότητα, είναι απαράδεκτες.

Απειλητικές για τη ζωή επιπλοκές της δυσκοιλιότητας:

• αιμορραγία από αιμορροΐδες.
• paraproctitis;
• εντερική εκκολπωματίτιδα;
• κοπράνων κοπράνων και εντερικής απόφραξης.
• πρόπτωση του ορθού.
• καρκίνο του εντέρου.

Το πρώτο βήμα για την επίλυση του προβλήματος με την κανονική εκκένωση του εντέρου είναι μια σωστά οργανωμένη δίαιτα για δυσκοιλιότητα.

Βασικοί κανόνες για κατανάλωση με δυσκοιλιότητα

Εάν κάνετε κάποιες προσαρμογές στη ζωή σας, μπορείτε να ξεχάσετε τη δυσκοιλιότητα. Εδώ είναι:

• Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα κανονικού νερού την ημέρα. Πρέπει να θυμόμαστε ότι το αλκοόλ, ο καφές και η σόδα προκαλούν δυσκοιλιότητα.
• Τηρείτε αυστηρά τη διατροφή. Πρέπει να φάτε σε μικρές μερίδες την ίδια ώρα της ημέρας. Το μασάτε τα τρόφιμα θα πρέπει να είναι προσεκτικά, καθώς τα μεγάλα κομμάτια φαγητού δεν υποβάλλονται σε πέψη και προκαλούν δυσκοιλιότητα. Πρέπει επίσης να γνωρίζετε ποιες τροφές τρώγονται καλύτερα (βλ. Παρακάτω).
• Στην καθημερινή διατροφή πρέπει να υπάρχουν λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.
• Δεν μπορείτε να αγνοήσετε την επιθυμία να αδειάσετε τα έντερα. Μην ανεχτείτε!
• Πρέπει να ασκείτε τακτικά, πράγμα που βελτιώνει την κινητική του εντέρου. Η μισή ώρα καθημερινή βόλτα στο δρόμο είναι μια εξαιρετική πρόληψη της δυσκοιλιότητας.

Διατροφή για δυσκοιλιότητα: τρόφιμα

Υπάρχουν προϊόντα δυσκοιλιότητας που συμβάλλουν στη συστηματική εκκένωση των εντέρων. Τι μπορείτε να φάτε με δυσκοιλιότητα, όλοι πρέπει να γνωρίζουν:

• φρέσκα γαλακτοκομικά προϊόντα (cottage cheese, ξινή κρέμα, 1 και 2 ημέρες κεφίρ)?
• ψωμί ολικής άλεσης, ξηρά μπισκότα και άπαχα γλυκά.
• άπαχα κρέατα (γαλοπούλα ή κοτόπουλο) ·
• ψάρια και θαλασσινά με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
• σούπες λαχανικών σε ζωμό άπαχου κρέατος (συμπεριλαμβανομένης της σούπας λάχανου, της μπορς και της σούπας τεύτλων) ·
• αποξηραμένα φρούτα και τα κομπόστατά τους.
• μπύρα, ζυθοποιία;
• θάμνος θάλασσας?
• λαχανικά και χόρτα: ζαχαρότευτλα, καρότα, κολοκύθα, αγγούρια, ντομάτες, λάχανο,
• φρούτα και μούρα: ακτινίδια, μήλα, αχλάδια, πορτοκάλια, καρπούζι, πεπόνι, κεράσια, δαμάσκηνα, φραγκοστάφυλα.
• φαγόπυρο, κριθάρι και πλιγούρια βρώμης (χαλαρά ή ημικυκλικά) ·
• μεταλλικό νερό και χυμοί (εκτός μήλων και σταφυλιών), λεμονάδα.
• αφέψημα άγριου τριαντάφυλλου και πίτυρου σίτου ·
• λευκοί οίνοι σταφυλιών.

Τα προϊόντα που απαγορεύονται από τη δυσκοιλιότητα περιέχουν τανίνη ή ταννικό οξύ. Αυτά περιλαμβάνουν τσάι, λωτός, ρόδι και μερικά μούρα (βακκίνια, βακκίνια, φράουλες, σταφύλια), καρύδια (φιστίκια, φιστίκια, πεκάν, καρύδια, αμύγδαλα, φουντούκια), φασόλια. Εάν υπάρχει κάποιο πρόβλημα με την καρέκλα, η χρήση τους είναι ανεπιθύμητη.

Η δίαιτα πρέπει επίσης να περιορίζεται σε τρόφιμα που προκαλούν ζύμωση και σήψη στα έντερα. Πρέπει να περιορίζεται:

• προϊόντα αρτοποιίας που παρασκευάζονται από αλεύρι υψηλής ποιότητας, γλυκιά ή παγωμένη ζύμη.
• λιπαρά κρέατα και προϊόντα από αυτά (λουκάνικα, καπνιστά κρέατα) ·
• λιπαρές ποικιλίες ψαριών, κονσερβοποιημένα και καπνισμένα ·
• σούπες σε λιπαρά και πλούσια ζωμό?
• Μερικά λαχανικά: ραπανάκι, κρεμμύδι, ραπανάκι, γογγύλια, σκόρδο, πατάτες.
• μερικά φρούτα και μούρα: αχλάδια, βατόμουρα, κυδώνια, σταφύλια, μπανάνες, δέντρο.
• σιμιγδάλι και ρύζι χυλό?
• μανιτάρια ·
• βραστά ή τηγανητά αυγά ·
• έντονο μαύρο τσάι, μαύρος καφές, κακάο,
• μαρμελάδα, μέλι, καραμέλα, καραμέλα, σοκολάτα,
• κόκκινο κρασί;
• τρίψτε τα τρόφιμα?
• σταφίδες, μαρινάδες και καπνιστά κρέατα.
• χρένο, μουστάρδα και άλλα πικάντικα καρυκεύματα.

Στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας, μπορείτε να στραφείτε στους τρόπους των ανθρώπων για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας, η αποτελεσματικότητα της οποίας αποδεικνύεται.

• Ξεπλύνετε και αποφλοιώστε 250 γραμμάρια δαμάσκηνων, αποξηραμένα βερίκοκα και σύκα. Όλα αυτά πρέπει να περάσουν από ένα μύλο κρέατος και να προσθέσουν στο μείγμα 250 γραμμάρια κάθε μέλι. Φροντίστε να συμπεριλάβετε 10 γραμμάρια θρυμματισμένων φύλλων της senna (πωλούνται σε φαρμακείο). Πάρτε 1 κουτάλι σούπας του προκύπτοντος μίγματος πριν από τον ύπνο, με 100 ml ζεστού νερού.
• Οι γιαγιάδες μας πήραν μια έγχυση από ρίζες πικραλίδα ως καθαρτικό. Χρειάζεστε 2 κουτ. οι ρίζες αυτού του φυτού ρίχνουμε 250 ml βραστό νερό, επιμένουν 8 ώρες. Πίνετε πριν από τα γεύματα 4 φορές την ημέρα για ένα τέταρτο φλιτζάνι έγχυσης.
• Οι σπόροι λιναριού θα ανακουφίσουν τα προβλήματα του εντέρου. Συνιστώμενη 1 κουτ. σπόροι ρίχνουμε ένα ποτήρι βραστό νερό και επιμείνουμε σε ένα θερμοσάκι για πέντε ώρες. Πίνετε πριν από το κρεβάτι.
• Μια κουταλιά της σούπας φραγκοστάφυλα φραγκοστάφυλο πρέπει να βράσει σε 250 ml νερού για 10 λεπτά. Προσθέστε ζάχαρη. Πίνετε 50 ml την ημέρα.

Δίαιτα 3 με δυσκοιλιότητα

Ο διαιτητικός πίνακας αριθ. 3 σχεδιάστηκε από τον MI. Pevznerom για πάσχουν από χρόνιες εντερικές ασθένειες. Συχνά πρόκειται για δυσκοιλιότητα.

Ο σκοπός της δίαιτας είναι να τονώσει την εντερική περισταλτική. Αυτό επιτυγχάνεται με τη συμπερίληψη στη διατροφή των τροφίμων, παρέχοντας τη θερμοκρασία και τον μηχανικό ερεθισμό. Η δίαιτα 3 εξηγεί λεπτομερώς πώς να τρώτε με δυσκοιλιότητα.

Η καθημερινή θερμιδική πρόσληψη είναι 2500 - 2900 kcal.

Η δίαιτα για τη δυσκοιλιότητα περιλαμβάνει καθημερινά 100 g πρωτεϊνών (45% φυτά και 55% ζώων) και λίπος (70% ζώα και 30% λαχανικά) και υδατάνθρακες - 450 g

Η μέγιστη ποσότητα αλατιού - 10 - 15 g ανά ημέρα. Η θερμοκρασία των τροφίμων πρέπει να κυμαίνεται μεταξύ 15 - 62 ° C. Τα τρόφιμα δεν πρέπει να συνθλίβονται. Τα προϊόντα ψήνονται, βρασμένα ή στον ατμό.

Μενού για μια δίαιτα με δυσκοιλιότητα για 7 ημέρες

Βεβαιωθείτε ότι πίνετε ένα ποτήρι νερό κάθε πρωί μετά το ξύπνημα.

Το καθημερινό πρωινό αποτελείται από ένα γιαούρτι με λιναρόσπορους, ένα ακτινίδιο, τσάι ή καφέ με γάλα.

Λίγες ώρες πριν τον ύπνο, καλό είναι να πιείτε ένα ποτήρι κοφτό ημερησίως ή φρέσκια κομπόστα φρούτων.

http://fit-and-eat.ru/diets/dieta-pri-zapore.html

Διατροφικά χαρακτηριστικά της δυσκοιλιότητας: τι να φάει για να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα; Επιλογές μενού διατροφής

Είσαι δυσκοιλιμένος; Οι ειδικοί λένε ότι στις περισσότερες περιπτώσεις, προβλήματα με αφόδευση λόγω ακατάλληλης διατροφής.

Τρώμε πολύ αλεύρι γλυκό, ξεχνούν τα λαχανικά, τα φρούτα και άλλα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες. Κατάχρηση γρήγορου φαγητού.

Για να λύσετε το πρόβλημα των δύσκολων κινήσεων του εντέρου, μερικές φορές αρκεί να αλλάξετε το μενού σας. Θα πούμε πώς να ρυθμίσετε τον τρόπο πρόσληψης τροφής και να ισορροπήσετε τη διατροφή;

Τι πρέπει να φάτε για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα;

Η δυσκοιλιότητα είναι μια κατάσταση στην οποία η εκκένωση γίνεται λιγότερο από τρεις φορές την εβδομάδα και συνοδεύεται επίσης από φούσκωμα και δυσφορία.

Πολύ συχνά, η κύρια αιτία της δυσκοιλιότητας γίνεται υποσιτισμός. Εάν πάσχετε από αυτή την ασθένεια, πρέπει να ακολουθήσετε μια σωστή διατροφή. Μια κατάλληλη διατροφή θα σας βοηθήσει να λύσετε τα πεπτικά προβλήματα, να εξομαλύνετε τα κόπρανα και να μην επιδεινώσετε την κατάσταση.

Ας εξετάσουμε τα προϊόντα "σε μέρη" και να καθορίσουμε τι πρέπει να φάμε για τη δυσκοιλιότητα και ποιο θα πρέπει να είναι το καθοριστικό στοιχείο της διατροφής κατά της δυσκοιλιότητας στους ενήλικες.

Κυτταρίνη

Η κυτταρίνη είναι μια μη πέψιμη διαιτητική ίνα. Βρίσκεται σε φυτά, λαχανικά και φρούτα. Οι ίνες φθάνουν στα έντερα, απομακρύνουν τις τοξίνες και διευκολύνουν την απολέπιση, ανακουφίζουν το βάρος.

Για την άνετη πέψη, οι άνδρες χρειάζονται από 30 έως 40 γραμμάρια ινών ημερησίως, γυναίκες από 20 έως 25 γραμμάρια.

Ποια προϊόντα το περιέχουν;

• Τα δαμάσκηνα - ένας κάτοχος ρεκόρ στο περιεχόμενο των φυτικών ινών που βοηθά με τη δυσκοιλιότητα, είναι επίσης πολύ νόστιμο και υγιεινό.
• Λαχανικά και φρούτα. Οι περισσότερες από αυτές περιέχουν αρκετές ίνες. Κορεάζουν το σώμα με βιταμίνες και ανόργανα άλατα, καθώς και κανονικοποιούν τα κόπρανα. Τα πιο χρήσιμα φρούτα για τη δυσκοιλιότητα είναι οι μπανάνες, τα βερίκοκα, οι φράουλες, τα μήλα. Επίσης άπαχο σε λαχανικά - πατάτες, κουνουπίδι, σπανάκι, ντομάτες.
• Ξηροί καρποί και όσπρια. Τα μπιζέλια, τα φασόλια, τα ρεβίθια, οι φακές είναι σε θέση να σας απαλλάξουν από τη δυσκοιλιότητα. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας και αμύγδαλα, φουντούκια, φιστίκια, φιστίκια. Μην καταχραστείτε! Τα καρύδια έχουν πολύ υψηλές θερμίδες.
• Ολόκληροι κόκκοι. Για τη δυσκοιλιότητα, προτιμήστε το ψωμί ολικής αλέσεως, περιορίζοντας τη χρήση των κουνουπιών αλεύρων σιταριού.

Απλοί υδατάνθρακες

Για να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα, τρώτε λιγότερους υδατάνθρακες. Οι απλοί υδατάνθρακες περιλαμβάνουν τη γλυκόζη, τη φρουκτόζη και τη λακτόζη. Διαχωρίζοντας, δίνουν την ενέργεια του σώματος. Όταν η δυσκοιλιότητα πρέπει να είναι προσεκτική για να φάει τα τρόφιμα που περιέχουν απλούς υδατάνθρακες. Αυτά είναι μακαρόνια, ψωμί από υψηλής ποιότητας αλεύρι, κουλουράκια, μπισκότα, γλυκά, γάλα.

Τα λίπη βρίσκονται σε προϊόντα ζωικής και φυτικής προέλευσης. Όταν η δυσκοιλιότητα είναι απαραίτητη για να δοθεί προτίμηση στα φυτικά λίπη. Περιλαμβάνονται σε έλαια (ελαιόλαδο, ηλίανθο κ.λπ.). Είναι απαραίτητα για την σωστή ανάπτυξη του σώματος. Τα ζωικά λίπη βρίσκονται στο κρέας και τα ψάρια και είναι αποτελεσματικά κατά της δυσκοιλιότητας. Προτιμάτε το άπαχο κρέας, τα πουλερικά και τα ψάρια. Έτσι θα δώσετε στο σώμα σας τη σωστή ποσότητα λίπους χωρίς να το υπερφορτώσετε.

Σκίουροι

Πρωτεΐνη - το κύριο "κτίριο" στοιχείο του σώματος. Είναι υπεύθυνος για την ανάκαμψη και την ανάπτυξη νέων κυττάρων. Η πρωτεΐνη βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στο κρέας, τα πουλερικά και τα ψάρια. Ξεχωριστά, πρέπει να πούμε για φυτικές πρωτεΐνες, οι οποίες περιέχονται σε σόγια, φασόλια και άλλες καλλιέργειες. Είναι επίσης ένα χρήσιμο προϊόν, αλλά είναι κατώτερο στις ιδιότητές του σε ζωικές πρωτεΐνες.
Από τα γαλακτοκομικά προϊόντα για να δώσουν προτίμηση σε κεφίρ, ryazhenka, γιαούρτια και τυρί σε μέτριες ποσότητες.

Ποιος μπορεί να πρωτεΐνη σόγιας;

Οι διαφωνίες σχετικά με τα οφέλη και τις βλάβες αυτού του προϊόντος δεν σταματούν μέχρι τώρα. Η πρωτεΐνη σόγιας θα ωφελήσει σίγουρα όσους δεν μπορούν ή δεν θέλουν να τρώνε προϊόντα κρέατος: χορτοφάγους, αλλεργίες. Είναι σε θέση να ανταποκριθεί στην ανάγκη του σώματος για πρωτεΐνες.

Η πρωτεΐνη σόγιας δεν συνιστάται για παιδιά, έγκυες γυναίκες λόγω της περιεκτικότητας σε ορμόνες. Με προσοχή πρέπει να χρησιμοποιείτε σόγια και άτομα κάτω των 30 ετών.

Σε επαρκείς ποσότητες, μαζί με άλλα χρήσιμα προϊόντα, η σόγια θα φέρει περισσότερα οφέλη από τη βλάβη στο σώμα.

Προϊόντα αρτοποιίας

Το ψωμί είναι μια χρήσιμη πηγή υδατανθράκων και βιταμινών Β. Σε μέτριες ποσότητες, απαιτείται από τον οργανισμό. Η δυσκοιλιότητα δεν είναι ένας λόγος για να αρνηθεί το φρέσκο ​​ψήσιμο. Ωστόσο, οι διατροφολόγοι συνιστούν τη δυσκοιλιότητα να προτιμά τη σίκαλη, τα δημητριακά και τα άζυμα, καθώς και τα προϊόντα που παρασκευάζονται από χοντρό αλεύρι. Αυτή η ζύμη περιέχει μεγάλη ποσότητα ινών, δεν προκαλεί ζύμωση ή στασιμότητα των κοπράνων στο έντερο.

Μπορείτε να ψήσετε τα δικά σας muffins, cupcakes ή muffins από πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, cornmeal. Δεν θα αυξήσουν τη δυσκοιλιότητα και δεν θα επηρεάσουν το βάρος σας.

Γαλακτοκομικά προϊόντα: τι να επιλέξετε;

Τι πρέπει να καταναλώνονται τα γαλακτοκομικά προϊόντα ενάντια στη δυσκοιλιότητα; Οι ειδικοί συστήνουν να αρνηθεί το πλήρες γάλα εάν πάσχετε από δυσκοιλιότητα. Προκαλεί συμφόρηση και εντερική ζύμωση. Είναι προτιμότερο να προτιμάτε τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση: κεφίρ, ryazhenka, γιαούρτι, τυρί cottage. Το σκληρό τυρί θα είναι επίσης χρήσιμο. Απλά μην το αντικαταστήσετε με τηγμένες ή καπνιστές ομολόγους. Δεν θα ωφεληθούν.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα υποστηρίζουν τη σταθερή μικροχλωρίδα του εντέρου, συμβάλλουν στην ομαλοποίηση των κοπράνων, τον κορεσμό του σώματος με ασβέστιο και πρωτεΐνες. Εάν μαγειρεύετε τα πιάτα από το τυρί cottage, προτιμήστε τα κατσαρόλα ή τις τεμπέλες ζυμαρικά. Επιλέξτε μια διατροφική μέθοδο μαγειρέματος, αποφεύγοντας το τηγάνισμα σε λάδι.

Τροφή σε δυσκοιλιότητα

1. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι βραστό κρύο νερό αμέσως μετά το ξύπνημα. Το νερό ενεργοποιεί τον εντερικό βλεννογόνο, αραιώνει τις μάζες των κοπράνων.
2. Εάν έχετε τάση να πάθετε δυσκοιλιότητα, θα πρέπει να παρέχετε στον εαυτό σας ένα κλασματικό φαγητό. Τρώτε συχνά και σε μικρές μερίδες. Με αυτή τη δίαιτα, το σώμα σας θα είναι πιο εύκολο να αφομοιώσει τα τρόφιμα, δεν θα συσσωρεύεται στο μικρό και το παχύ έντερο σε μεγάλες ποσότητες.
3. Τρώτε σούπες καθημερινά. Είναι καλύτερα αν βρίσκονται σε ζωμό κοτόπουλου, ψαριού ή λαχανικών. Πριν από το μαγείρεμα, προσθέστε τυχόν έτοιμο κρέας στο βρασμένο ζωμό λαχανικών. Σούπα με την προσθήκη ενός μεγάλου αριθμού λαχανικών θα κορεστεί το σώμα σας με ίνες και βιταμίνες, αποτρέποντας τη δυσκοιλιότητα.
4. Ως πλάκα, προτιμάτε να χρησιμοποιείτε δημητριακά - φαγόπυρο, κεχρί, κριθάρι. Η ιδανική προσθήκη στο κρέας, φυσικά, θα είναι σαλάτες λαχανικών. Μην τα γεμίζετε με μαγιονέζα! Ελιά, ηλιέλαιο - ιδανική επιλογή για ανεφοδιασμό για άτομα που πάσχουν από δυσκοιλιότητα και παρακολουθούν απλώς την υγεία τους.
5. Είναι επίσης καλύτερο να εγκαταλείψουμε διάφορους "ενισχυτές γεύσης": κέτσαπ, μουστάρδα, αγορασμένες σάλτσες - όλα αυτά δεν θα ωφελήσουν τα έντερα σας. Στο κατάστημα επίσης περνάει από λουκάνικα, λουκάνικα, μπισκότα, μάρκες, κροτίδες. Αυτό το "τεχνητό" φαγητό μπορεί να επιδεινώσει τη δυσκοιλιότητα, καθώς και να προκαλέσει πόνο, καούρα, μετεωρισμός.

Επιλογές μενού

Εξετάστε τις επιλογές μενού ενάντια στη δυσκοιλιότητα.

1. Για πρωινό, ετοιμάστε ένα κουάκερ με αποξηραμένα φρούτα. Εάν δεν υπάρχει χρόνος, μπορείτε να πάρετε ένα σνακ με γιαούρτι και μούσλι. Ένα βραστό μαλακό βραστό αυγό ή ομελέτα θα είναι επίσης ένα γρήγορο και υγιεινό πρωινό. Ένα ιδανικό συμπλήρωμα θα είναι ένα ψωμί ολικής άλεσης με σκληρό τυρί ή τυρί cottage cheese. Compote, αδύναμο τσάι, και προς τα εμπρός για να συναντήσετε τη νέα μέρα!
2. Μετά από 2-3 ώρες, αφήστε τον εαυτό σας ένα σνακ με φρέσκια σαλάτα φρούτων ή λαχανικών. Γλυκά δόντια θα είναι ευτυχείς να galetny ήπαρ, μαρμελάδα ή καραμέλα.
3. Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να αποτελείται από το πρώτο μάθημα. Σούπες, άπαχη σούπα ή μπορς - η τέλεια εκκίνηση για δείπνο. Τα μαγειρεμένα λαχανικά με κρέας, ψητά ψάρια, σαλάτα από τεύτλα και λάχανο είναι μερικές επιλογές για ένα τέλειο κύριο πιάτο για μεσημεριανό γεύμα.
4. Φάτε φρέσκα φρούτα, ένα ψωμί, ένα ποτήρι ryazhenka στο απόγευμα σνακ.
5. Το τέλειο δείπνο είναι το στήθος κοτόπουλου βρασμένο ή ψημένο σε γιαούρτι ή άπαχο ψάρι. Προσθέστε το συστατικό κρέατος με σαλάτα, καρυκεύματα με ηλιέλαιο. Μην υπερκατανάλωση! Το δείπνο πρέπει να είναι εύκολο!
6. Κατά την κατάκλιση, πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ ή ryazhenka. Τα βακτήρια σε ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα θα λειτουργούν όλη τη νύχτα προς όφελος των εντέρων σας.

Πρόληψη της εντερικής συμφόρησης

Η διατροφή για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας είναι σχεδόν η ίδια με την ιατρική διατροφή. Πρέπει επίσης να φάτε πολλά φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, δημητριακά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Τρώτε λιγότερο λιπαρά κρέατα, προτιμώντας τα πουλερικά και τα ψάρια.

Παρακολουθήστε την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται. Μην υπερκατανάλωση! Για να το κάνετε αυτό, δοκιμάστε να πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν το φάτε. Φάτε το ελαφρύ συναίσθημα της πληρότητας.

Τι πρέπει να αποκλειστεί από τη διατροφή;

• Ψωμί από υψηλής ποιότητας αλεύρι.
• Σχήμα σιμιγδάλι.
• Ζυμαρικά.
• Μανιτάρια
• Σοκολάτα
• Λιπαρό κρέας.

Παρέχοντας τον εαυτό σας με σωστή διατροφή, θα απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα σε λίγες μέρες. Η σωστή διατροφή θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τα εντερικά προβλήματα και να απαλλαγείτε από δυσφορία. Σας ευλογεί!

http://bezgemorroya.com/gastroenterologiya/zapor/dieta-pri-z/chto-nuzhno-est

Διατροφή για τη δυσκοιλιότητα σε ενήλικες

Το υπερβολικό βάρος, η ακμή, οι μεταβολικές διαταραχές - μία από τις πολλές δυσάρεστες συνέπειες της δυσκοιλιότητας. Η εμφάνιση αυτού του προβλήματος σχετίζεται με χρόνιες ασθένειες του εντέρου, του παγκρέατος, του ήπατος, των νεφρών. Προκαλούν δυσκολίες στην αποτοξίνωση, όπως ο διαβήτης και οι νευρολογικές παθήσεις. Ωστόσο, η πιο συνηθισμένη αιτία είναι η κακή διατροφή. Μια δίαιτα για τη δυσκοιλιότητα θα βοηθήσει στην αποτελεσματική αντιμετώπιση ενός δυσάρεστου συμπτώματος.

Βασικοί κανόνες για τη δίαιτα της δυσκοιλιότητας

Η προσαρμογή της δίαιτας και η καθημερινή διατροφή πρέπει να συνδυάζονται με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής. Η επίδραση οποιασδήποτε δίαιτας για ενήλικες θα επιταχύνει την αύξηση της φυσικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι επίσης απαραίτητο να προσπαθήσουμε να εξαλείψουμε το στρες, η νευρική εξάντληση προκαλεί πάλι προβλήματα με τα έντερα.

Διατροφικές Αρχές που Διεγείρουν την Εντερική Κινητικότητα

Τακτικότητα και ισορροπία. Σε περίπτωση δυσκολιών με την απέκκριση των κοπράνων, το έντερο πρέπει να γεμίζεται ομοιόμορφα. Πάρα πολλές μερίδες τροφίμων θα χωνευτούν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα ένζυμα δεν έχουν χρόνο να τα σπάσουν, πράγμα που θα οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα. Είναι καλύτερα να τρώτε 6-7 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες.

Η παρουσία στη διατροφή τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες. Για τη ρύθμιση του σκαμνιού, είναι χρήσιμο να συμπεριλάβετε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες στη διατροφή. Συνολικά, περίπου 0,5 κιλά τέτοιων προϊόντων θα πρέπει να καταναλώνονται ανά ημέρα. Αλλά πρέπει να προσθέσετε σταδιακά το ποσό αυτού του φαγητού. Η υπερβολικά γρήγορη μετάβαση σε τρόφιμα πλούσια σε ίνες θα οδηγήσει σε μια αντίδραση.

Πρόσληψη υγρών. Το νερό συμβάλλει στην επιτάχυνση της διαδικασίας πέψης. Πατάει μέσα από τα έντερα, εμποδίζοντας το σχηματισμό τοξινών. Με την ανεπάρκεια του, τα κόπρανα αφυδατώνονται. Δεν υπάρχει ανάγκη αντικατάστασης καθαρού νερού με καφέ ή τσάι, δεν φέρνουν το αναμενόμενο αποτέλεσμα. Συνολικά, ανά ημέρα, πρέπει να πίνετε από 1,5 έως 2 λίτρα, με βάση το σωματικό βάρος.

Εμπλουτισμός του σιτηρεσίου με προϊόντα ολικής αλέσεως.

Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα

Όταν πρόκειται για τη διέγερση της εντερικής κινητικότητας, ο ηγέτης όλων είναι τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες. Πρέπει να γνωρίζετε ότι μεταξύ αυτών, υπάρχουν δύο ομάδες, ανάλογα με τον τύπο των ινών:

1. Τρόφιμα πλούσια σε διαλυτές ίνες - πατάτες, μήλα, βρώμη, μπανάνες, φασόλια, ρεβίθια. Αυτά απορροφώνται από το σώμα εντελώς, αλλά επιβραδύνουν την κινητική του εντέρου. Δεν χρειάζεται να τα αφήσετε εντελώς, καθώς βοηθούν να απαλλαγούμε από τις τοξίνες και να μειώσουμε το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα.
2. Προϊόντα που περιέχουν αδιάλυτες φυτικές ίνες, φλούδες φρούτων, σπόρους, όλα τα είδη ξηρών καρπών. Είναι εν μέρει απορροφούνται από το σώμα, σε μεγαλύτερο βαθμό απομακρύνονται ως απόβλητα. Αυτός ο τύπος ινών είναι χρήσιμος για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας.

Επιπλέον, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να αυξήσουν την πρόσληψη ορισμένων τύπων προϊόντων.

Προϊόντα που συνιστώνται από διατροφολόγους για την τόνωση της εντερικής κινητικότητας:

Τι πρέπει να αποκλειστεί από τη δίαιτα:

• Γρήγορο φαγητό, βούτυρο και ζαχαροπλαστική, κέικ, παγωτό, λευκό ψωμί.
• Λιπαρά τρόφιμα: λουκάνικο, λιπαρά ψάρια και κρέας, καπνιστά κρέατα, μαργαρίνη, κονσερβοποιημένα προϊόντα.
• Ποτά που περιέχουν τανίνες (στυπτικό): ισχυρό τσάι και καφέ, ζεστή σοκολάτα, κακάο, κόκκινο κρασί.
• Κρεμμύδι, σκόρδο, ραπανάκι, ραπανάκι, γογγύλια.
• Πιάτα από φρέσκο ​​λευκό λάχανο.
• Φρούτα και μούρα με ιδιότητες στερέωσης: ρόδι, κυδώνι, λωτός, καλαμάκι.
• Ανθρακούχα και αλκοολούχα ποτά.

Είναι σημαντικό! Εκτός από τις αλλαγές στο μενού, θα είναι χρήσιμο να αυξηθεί η κινητική δραστηριότητα. Η καθημερινή άσκηση το πρωί και το βράδυ ομαλοποιεί τα έντερα και βοηθά στην απομάκρυνση των αερίων. Η τόνωση της καρέκλας συμβάλλει επίσης στο ζεστό μπάνιο.

Κητογόνος διατροφή για δυσκοιλιότητα

Οι κετογονικές δίαιτες χρησιμοποιούνται από τους αθλητές για να αυξήσουν την αντοχή κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η δίαιτα χρησιμοποιείται επίσης ως μέσο για την επιτάχυνση της καύσης λίπους. Αυτή η δίαιτα είναι χτισμένη με δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Ξεκινά τη διαδικασία της διάσπασης των υποδόριων λιπιδίων μετά από μερικές ημέρες. Αυτός ο τρόπος απώλειας βάρους είναι ιδιαίτερα συχνός στις γυναίκες.

Η βάση της κετο-δίαιτας είναι η μείωση της ημερήσιας πρόσληψης υδατανθράκων σε 80-90g την ημέρα. Ωστόσο, κατά τη μετάβαση σε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων υπάρχει ο κίνδυνος να αντιμετωπιστούν διαταραχές περισταλτικού.

Επομένως, ακολουθώντας τις κετο δίαιτες, υπάρχουν ορισμένες συστάσεις για την αποφυγή προβλημάτων με τα κανονικά κόπρανα:

Τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και κάλιο. Μια μεγάλη ποσότητα νατρίου απαντάται στα θαλασσινά, το σέλινο, το καλαμπόκι. Το κάλιο είναι πλούσιο σε αποξηραμένα βερίκοκα, πίτουρο, φιστίκια, λευκά αποξηραμένα μανιτάρια, κρόκο, μαϊντανό. Η ένταξη στη διατροφή τροφίμων που είναι πλούσια σε αυτά τα στοιχεία θα βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και της αφυδάτωσης.

Κορεσμός σώματος με μαγνήσιο. Αυτό το στοιχείο έχει ένα ήπιο καθαρτικό αποτέλεσμα, καταπραΰνει το νευρικό σύστημα (το στρες είναι ένας από τους παράγοντες που προκαλούν δυσκοιλιότητα). Το μαγνήσιο είναι πλούσιο σε: σουσάμι, πίτουρο σιταριού, καρύδια ανακαρδιοειδών, φαγόπυρο, μπανάνες, βασιλικός. Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα του στοιχείου στο θάμνο της θάλασσας, λευκά αποξηραμένα μανιτάρια. Από αποξηραμένα φρούτα περισσότερο μαγνήσιο σε αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, σύκα, ημερομηνίες, σταφίδες.
Με τον τρόπο αυτό, οι παρενέργειες της κετογόνου δίαιτας μπορούν να αποφευχθούν.

Διατροφή με μετεωρισμό

Εάν η δυσκοιλιότητα συνδυάζεται με το φυσικό αέριο, θα πρέπει να κάνετε ορισμένες προσαρμογές στη διατροφή.

Πρώτον, πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση τροφίμων που προκαλεί μετεωρισμός:

• Οι περισσότεροι τύποι όσπριων: μπιζέλια, ρεβίθια, φασόλια, φακές, φασόλια, σόγια.
• Νωπό λευκό λάχανο και λουλούδι λάχανο (αν χρησιμοποιείται, είναι μόνο ψητά ή στιφάδο).
• Ορισμένα είδη γαλακτοκομικών προϊόντων: γάλα, τυρί, κεφίρ.
• Φρέσκα φρούτα - μήλα, αχλάδια, ροδάκινα, βερίκοκα.
• Σπόροι.
• Μελιτζάνα.
• Προϊόντα αλεύρου (ιδιαίτερα άσπρο αλεύρι).
• Συνδυασμοί γαλακτοκομικών προϊόντων με ξινόγαλα, σιτηρά δημητριακών με γάλα, φρέσκο ​​ψωμί με κεφίρ.

Δεύτερον, πίνετε φυτικά σκευάσματα που βοηθούν στην ανακούφιση της φούσκας: μέντα, χαμομήλι και άγριο γένος. Επιπλέον, θα πρέπει να διατηρήσετε ένα υψηλό επίπεδο ευεργετικών βακτηρίων στο στομάχι και στο άνω και κάτω τελεία, επειδή η φούσκωμα συχνά συμβαίνει λόγω παθογόνου μικροχλωρίδας.

Χαρακτηριστικά της δίαιτας για χρόνια, σπαστική και ατοπική δυσκοιλιότητα

Η επιλογή της διατροφής για τη δυσκοιλιότητα συνδέεται επίσης με τον ορισμό των ποικιλιών της. Είναι συνηθισμένο να διακρίνουμε τους ακόλουθους τύπους δυσκοιλιότητας:

Ατονική - που σχετίζεται με την αδυναμία του παχέος εντέρου, τη χαμηλή εντερική κινητικότητα. Συχνά, οι διακοπές της εργασίας αυτής της αποφρακτικής λειτουργίας σχετίζονται με παρατεταμένη πρόσληψη καθαρτικών. Η χρήση καθαρτικών είναι εθιστική, μειώνεται ο μυϊκός τόνος του παχέος εντέρου.
Πρώτα απ 'όλα, για να καταπολεμηθεί η ατονική δυσκοιλιότητα, σταματούν να λαμβάνουν καθαρτικά. Στη συνέχεια, το μενού περιλαμβάνει τα ακόλουθα προϊόντα για την ομαλοποίηση της περισταλτικής:

• Αποξηραμένα φρούτα: σύκα, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, σταφίδες.
• Ρίγες: κριθάρι, ρύζι, πλιγούρι βρώμης.
• Λαχανικά με ατμό και λαχανικά.
• Χυμοί: καρότο, μήλο, ντομάτα, χυμός μαϊντανού.
• Βραστά ή ψημένα ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Σπαστική - διαφορετικός πόνος στην κοιλιά, κράμπες, φούσκωμα. Σε κατάσταση σπασμού, το κόλον συρρικνώνεται, εμποδίζοντας την ελεύθερη διέλευση των περιττωμάτων. Συχνά, οι γιατροί βλέπουν μια σύνδεση μεταξύ των νευρωτικών διαταραχών, του στρες, της κατάθλιψης και της σπαστικής δυσκοιλιότητας. Ως εκ τούτου, για αποτελεσματική θεραπεία, είναι απαραίτητο, πρώτα απ 'όλα, να εξαλείψουμε οποιοδήποτε στρες.

Με αυτή την ασθένεια, η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη, τα τρόφιμα θα πρέπει να είναι θρεπτικά και νόστιμα.

Τι να αποκλείσετε από το μενού:

• Ακατέργαστες ίνες, φλούδες φρούτων, σπόροι, κρέας με τένοντες και χόνδρο.
• Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, ψησίματος.
• Δύσκολο να αφομοιώσει τα τρόφιμα: πεπόνια, λάχανο, όλα τα είδη οσπρίων, μπλε, φιστίκια.

Χρόνια - σε περίπτωση χρόνιων μορφών, συντάσσεται μεμονωμένο μενού που προάγει τη φυσική κίνηση του εντέρου. Σε αυτή την περίπτωση, το μενού πρέπει να περιλαμβάνει:

• Τα ωμέγα-3 - λίπη βοηθούν στη λίπανση των εντέρων, διευκολύνοντας τη διέλευση των περιττωμάτων. Τα ωμέγα-3 περιέχουν κυρίως: σολομό, λιναρόσπορο, έλαιο κάνναβης, φυστικέλαιο.
• Πούρα και χυμοί φρούτων.
• Αποξηραμένα φρούτα (ειδικά σύκα, ημερομηνίες, δαμάσκηνα).
• Νερό τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα.

http://lifestyleplus.ru/dieta-pri-zaporah.html

Πίνακας Pevzner αριθ. 3: πώς να τρώτε με δυσκοιλιότητα

Σε ορισμένες ασθένειες, μετά τη λήψη φαρμάκων ή απλώς παραβίαση της διατροφής, ένα άτομο μπορεί να αρχίσει να υποφέρει από μια εξαιρετικά δυσάρεστη κατάσταση - δυσκοιλιότητα. Είναι επικίνδυνο όχι μόνο επειδή παραβιάζει τον κατάλληλο κύκλο πέψης αλλά και επειδή τα προϊόντα αποσύνθεσης και οι τοξίνες από τις συσσωρευμένες τοξίνες δηλητηριάζουν το σώμα, επιδεινώνουν την περισταλτισμό και οδηγούν σε εντερική ατονία, αιμορροΐδες και άλλα σοβαρά προβλήματα. Η ανεξέλεγκτη πρόσληψη ενός καθαρτικού μπορεί επίσης να προκαλέσει πολύ επιβλαβείς επιδράσεις, οπότε η δυσκοιλιότητα δεν είναι απλά μια ενόχληση, αλλά μια κατάσταση που απαιτεί γρήγορη και σωστή θεραπεία.

Μιλήστε για το πώς να τρώτε με τη δυσκοιλιότητα. Η καλύτερη επιλογή είναι μια αλλαγή στη διατροφική συμπεριφορά, η καλύτερη από την οποία παρέχεται από τον λεγόμενο πίνακα 3 της Pevzner.

Ποια είναι η διατροφή №3 Pevzner

Τα λεγόμενα ιατρικά τραπέζια ή η δίαιτα Pevzner ονομάζονται από τον σοβιετικό φυσιολόγο Pevzner, ο οποίος όχι μόνο ανέπτυξε, αλλά και τους εισήγαγε στο σύστημα του ιατρείου και της ιατρικής διατροφής. Κάθε μία από αυτές τις δίαιτες έχει σχεδιαστεί για μια συγκεκριμένη ασθένεια ή ομάδα ασθενειών και έχει σχεδιαστεί για να μεγιστοποιεί τη θρεπτική κατάσταση του ασθενούς και να ανακουφίζει την κατάστασή του.

Ο πίνακας θεραπείας αριθ. 3 αποδίδεται σε ασθενείς με πεπτικά προβλήματα, που συνοδεύονται από δυσκοιλιότητα. Ταυτόχρονα, οι ασθενείς αυτοί δεν πρέπει να έχουν οξεία ή χρόνια αλλοιώσεις του πεπτικού συστήματος - ένας τέτοιος ασθενής έχει συνταγογραφήσει άλλη δίαιτα.

Ο στόχος της δίαιτας № 3 του Pevzner είναι να προωθήσει την πιο φυσική και ανώδυνη κίνηση του εντέρου χωρίς να ερεθίζει τους τοίχους του. Για το σκοπό αυτό, εισάγονται στη διατροφή προϊόντα πλούσια σε χονδροειδείς ίνες και φυτικές ίνες. Δρουν ως ένα είδος βούρτσας, καθαρίζοντας μηχανικά τα έντερα και συμβάλλοντας στην αύξηση της περισταλτικότητας. Με μια τέτοια διατροφή, το σώμα σταδιακά συνηθίζει σε αυτό το είδος τροφής και αρχίζει να λειτουργεί σαν ρολόι. Ως αποτέλεσμα - βελτίωση της πέψης, εξαφάνιση των μετεωρισμών, κοιλιακό άλγος, καούρα και πρήξιμο, απώλεια βάρους, ανάκτηση ολόκληρου του σώματος, αναζωογόνηση και καθαρισμός του δέρματος του προσώπου και του σώματος από εξανθήματα.

Για ποιο είναι αυτό το φαγητό;

Η θεραπευτική δίαιτα σύμφωνα με το Pevzner № 3 συνταγογραφείται κυρίως για άτομα με χρόνια ατονία, εντερική λήθαργη, η οποία μπορεί να έχει κληρονομικό χαρακτήρα, που προκαλείται από την ανθυγιεινή διατροφή, το υπερβολικό βάρος ή τη χειρουργική επέμβαση. Ο σκοπός αυτής της διατροφής είναι η καθιέρωση μιας φυσιολογικής διαδικασίας πέψης και αποβολής χωρίς τη χρήση καθαρτικών, τόσο εξωτερικών (υπό μορφή κλύσματος) όσο και εσωτερικών (δισκίων, αλάτων, βοτάνων και άλλων φαρμάκων καθαρτικού). Αποδεικνύεται ότι υπάρχουν προϊόντα από τη δυσκοιλιότητα.

Πολύ συχνά, μια τέτοια διατροφή είναι απαραίτητη για τους ανθρώπους που τρώνε απλά τη λανθασμένη διατροφή, προτιμώντας το γρήγορο φαγητό, τα γλυκά, τα αρτοσκευάσματα. Σύμφωνα με τις προσωπικές μου παρατηρήσεις, οι άνθρωποι αυτοί τρώνε σπάνια όχι μόνο φρέσκα ωμά λαχανικά, αλλά ακόμη και τα φρούτα παραμελούνται. Ως αποτέλεσμα, το σώμα ουσιαστικά δεν δέχεται ίνες και φυτικές ίνες · εισέρχονται μόνο ραφιναρισμένα τρόφιμα. Αυτοί οι άνθρωποι αποκομίζουν γρήγορα υπερβολικό βάρος και υπερβρέχουν όχι μόνο με το λίπος, αλλά και με ένα σωρό ποικίλα προβλήματα με την πέψη και την απέκκριση. Η δυσκοιλιότητα, η διάρροια, ο μετεωρισμός και η καούρα είναι οι πιο συνηθισμένες συνθήκες τέτοιων ανθρώπων που θεραπεύουν αμείλικτα την υγεία τους, πιέζοντας τους εαυτούς τους φτωχές τροφές και μερικές φορές τα σκουπίδια.

Πώς να φάτε με δυσκοιλιότητα

Εδώ στην πρώτη πρακτική συμβουλή για τις μητέρες των μωρών που πάσχουν από δυσκοιλιότητα.

Είναι καιρός να σταματήσετε τη δίαιτα με δυσκοιλιότητα.

Ανάλογα με την ηλικία, το βάρος και τον τύπο δραστηριότητας, η περιεκτικότητα σε θερμίδες της δίαιτας Νο 3 μπορεί να κυμαίνεται από 2900 έως 3600 kcal. Αυτοί οι δείκτες υποδηλώνουν ότι αυτή η δίαιτα ανήκει στην κατηγορία των πλήρων και παρέχει στο ανθρώπινο σώμα όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Σε μια τέτοια διατροφή, η απώλεια βάρους είναι δυνατή κυρίως λόγω του καθαρισμού του σώματος από τις τοξίνες. Τι πρέπει να φάτε για δυσκοιλιότητα;

Όσον αφορά τις αναλογίες πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, κατανέμονται ως εξής:

• Οι πρωτεΐνες για τα τρόφιμα πρέπει να κυμαίνονται από 100 έως 120 γραμμάρια, και μέχρι 55% πρέπει να είναι ζωικής προέλευσης, ενώ το υπόλοιπο 45% - λαχανικό.
• Οι υδατάνθρακες θα πρέπει να περιλαμβάνονται κατά μέσο όρο 400 - 450 g.
• Το λίπος χρησιμοποιείται τόσο όσο και η πρωτεΐνη, αλλά πρέπει να είναι από 30 έως 40% φυτικής προέλευσης.

Το μενού περιλαμβάνει μια ποικιλία προϊόντων που αποτελούν ένα ισορροπημένο πλήρες μενού.

Μυστικό νούμερο 1 από τη δυσκοιλιότητα

Τα έντερα θα σταματήσουν να είναι «τεμπέληδες» εάν πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό για τη νύχτα με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.

Στην τροφή ενός ασθενούς που λαμβάνει διατροφή σύμφωνα με τη δίαιτα Νο 3, πρέπει να υπάρχουν τα ακόλουθα προϊόντα για δυσκοιλιότητα:

• Προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση: γιαούρτι και ημερήσια κεφίρ, τυρί cottage, τυρί, ξινή κρέμα, κρέμα γάλακτος.
• Ψωμί ολικής αλέσεως με πίτουρο, καλύτερο με τη μορφή τοστ ή κροτίδων, μπορείτε απλά να στεγνώσει στον αέρα. Σε αυτό το ψωμί υπάρχει μικρή υγρασία, δεν ζυμώνει, αλλά βοηθά στην αποκατάσταση των εντέρων λόγω της μεγάλης ποσότητας ινών. Το ψωμί μπορεί να αντικατασταθεί με σίτο, βρώμη ή λινάρι, που πωλείται σε καταστήματα και φαρμακεία.
• Σούπες: λαχανικά, όχι πλούσια, με πολλά λαχανικά, χόρτα, ζεστά ή διατηρημένα με απλή ψύξη, αλλά όχι ζεστά και κρύα.
• Κριθάρι με τη μορφή ψιλοκομμένων ποτών, προτιμώντας το φαγόπυρο, το κριθάρι, το κεχρί και το κριθάρι.
• Το κρέας είναι άπαχο και αρρωστημένο, συμπεριλαμβανομένων των πουλερικών.
• Ζελέ και πιάτα πλημμύρας.
• Παραπροϊόντα.
• Ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σε διάφορες μορφές.
• Λαχανικά, ως επί το πλείστον ωμά ή βρασμένα. Αυτά είναι τεύτλα, καρότα, διάφορα είδη λάχανων, κολοκύθα και κολοκυθάκια, ντομάτες, χόρτα.
• Φρέσκα φρούτα και μούρα, τόσο ακατέργαστα όσο και επεξεργασμένα, ιδίως μήλα, βερίκοκα, δαμάσκηνα. Τα φρούτα είναι κατά προτίμηση γλυκά.
• Μαρμελάδες, μαρμελάδες, μαρμελάδες, καραμέλες φρούτων (από φυσικούς καρπούς, χωρίς βαφές και συντηρητικά).
• Φυσικό μέλι.
• Αποξηραμένα φρούτα: σύκα, δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, ημερομηνίες σε περιορισμένες ποσότητες, εφόσον το επιτρέπει ο γιατρός. Τα αποξηραμένα φρούτα χύνεται καλύτερα με νερό τη νύχτα, αυτό το ζωμό μπορεί επίσης να είναι μεθυσμένο, ή μπορείτε να κάνετε κομπόστα από αυτά, uzvar.
• Βότανα γοφούς και χαμομήλι, τσάι μέντας.
• Φρέσκα χυμοί από λαχανικά και φρούτα, συμπεριλαμβανομένων των μικτών (μήλο + καρότο, μήλο + πορτοκάλι + βερίκοκο, ντομάτα + τεύτλα + σέλινο κ.λπ.).

Όπως μπορείτε να δείτε, από μια τέτοια λίστα προϊόντων για δυσκοιλιότητα, μπορείτε εύκολα να δημιουργήσετε ένα πλήρες και νόστιμο μενού που όχι μόνο θα κορεστεί και θα ικανοποιήσει τις γευστικές ανάγκες μας, αλλά θα μας βοηθήσει επίσης να ξεφορτωθούμε ήσυχα από τα προβλήματα υγείας μας.

Μυστικό νούμερο 2 από τη δυσκοιλιότητα

Είναι απαραίτητο να ετοιμάζετε φρέσκο ​​πράσινο τσάι. Προσθέστε λίγο ζεστό γάλα και λίγο αλάτι. Αναμίξτε και πίνετε με άδειο στομάχι σε μικρές γουλιές. Αυτό είναι! Το πρόβλημα επιλύθηκε.

Φυσικά, με αυτό το τραπέζι θεραπείας, θα πρέπει να παρακολουθείτε την ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται και να μην υπερκατανάλωση, καθώς και να τηρείτε τη διατροφή. Συνήθως, με μια τέτοια δίαιτα, η ποσότητα της τροφής διαιρείται σε 6 δόσεις, με την τελευταία δόση τουλάχιστον 3 ώρες πριν από τον ύπνο. Η κλασματική διατροφή συμβάλλει στην καλύτερη πέψη των τροφίμων, στην επεξεργασία υψηλής ποιότητας και στην ταχεία και ανώδυνη εκκένωση των υπολειμμάτων.

Είναι πολύ καλό να συνοδεύει ένα τέτοιο μενού με εφικτές ασκήσεις, καθώς η φυσική κουλτούρα συμβάλλει στην ενίσχυση της περισταλτίας με την ενίσχυση του κοιλιακού τοιχώματος. Ένα ελαφρύ μασάζ της κοιλίας σε δεξιόστροφη κατεύθυνση χωρίς εντατική έκθεση επίσης διεγείρει την πέψη και την ταχεία απομάκρυνση των υπολειμμάτων.

Απαγορευμένα προϊόντα

Μαζί με χρήσιμα και συνιστώμενα προϊόντα υπάρχει ένας ολόκληρος κατάλογος απαγορευμένων τροφίμων. Πρώτα απ 'όλα, είναι αλκοόλ σε όλες τις μορφές, λιπαρά τρόφιμα και κρέας, ψάρια και πουλερικά, λευκό ψωμί από εκλεκτό αλεύρι, γλυκά γλυκά και γλυκά, σοκολάτα, κακάο και ισχυρό τσάι, καπνιστά προϊόντα, όλα τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, και εξωθημένα πιάτα, πικάντικα, λιπαρά, πιπέρι και αλμυρά, φιλέτα και γευστικές σούπες. Αφαιρέστε τα ζυμαρικά από διαφορετικά είδη, ρύζι, σιμιγδάλι και πλιγούρι βρώμης, σάλτσες έτοιμες και πιάτα μαζί τους, ειδικά λίπος, απλώματα και μαργαρίνες. Τα λαχανικά αντενδείκνυνται σε μανιτάρια, ραπανάκια και ραπανάκια, σκόρδο και χρένο, μουστάρδα. Τα φρούτα και τα μούρα που έχουν στυπτική και συγκολλητική δράση πρέπει επίσης να εξαιρούνται από τον κατάλογο των χρησιμοποιούμενων προϊόντων: τα κεράσια, τα βατόμουρα, τα κυδώνια και το ρόδι, τα αχλάδια, τα λουλούδια και τα ξύλα, ειδικά με τη μορφή ζελέ, κρέμας και κρέμας βουτύρου.

Για να βελτιώσετε το σώμα σας, κάθε λογικός άνθρωπος πρέπει να αρνηθεί συνειδητά τη διατροφή με έναν τεράστιο κατάλογο τεχνητών ουσιών στη σύνθεση. Μια ποικιλία από πληρωτικά, σταθεροποιητές, γαλακτωματοποιητές και βαφές, καθώς και φοινικέλαιο και υδρογονωμένο φυτικό έλαιο φράζουν το σώμα μας και γίνονται μια από τις αιτίες της δυσκοιλιότητας.

Δείγμα μενού

Προκειμένου να αποφέρει οφέλη και να μην είναι μονότονη, κάθε δίαιτα θα πρέπει να περιλαμβάνει μια ποικιλία από τρόφιμα και πιάτα από αυτά. Για το σκοπό αυτό, δημιουργείται ένα ειδικό μενού από τις ημέρες της εβδομάδας, το οποίο περιλαμβάνει όλα τα χρήσιμα προϊόντα σε διάφορους συνδυασμούς. Για να λειτουργήσει αρμονικά και ρυθμικά το σώμα, στο σύνολό του, πρέπει να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για να τρώτε σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα, όχι για να παραλείψετε τα γεύματα, να μην «φέρετε» και να μην τρώτε.

Μυστικός αριθμός 3 από τη δυσκοιλιότητα

Φάτε κάθε μέρα από 4 έως 6 κομμάτια δαμάσκηνων. Αυτή είναι μια εξαιρετική πρόληψη της δυσκοιλιότητας.

Ωστόσο, λαμβάνοντας τέτοια χάπια όπως η ασπιρίνη, η ιβουπροφαίνη, τα συμπληρώματα σιδήρου (που προβλέπονται για την αναιμία) και τα αντικαταθλιπτικά, προκαλούν καθυστέρηση στα κόπρανα. Θυμηθείτε αυτό!

Το ιδανικό παράδειγμα σωστής διατροφής είναι τα γεύματα σε πλούσιες οικογένειες τον δέκατο ένατο αιώνα. Στη συνέχεια, στο τραπέζι σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή συγκεντρώθηκε ολόκληρη η οικογένεια και στα χρονικά διαστήματα κανείς δεν "βυθίστηκε" στο ψυγείο για ένα κομμάτι λουκάνικο ή μπέικον. Το ανθρώπινο σώμα εξοικειώθηκε με τα γεύματα κατά την ώρα, και τα τρόφιμα απαραιτήτως περιλάμβαναν διάφορα είδη σνακ, σαλάτες, πρώτο, δεύτερο και τρίτο μαθήματα, επιδόρπια και ποτά.

Για τη δίαιτα αριθ. 3 στο Pevzner, ως δείγμα, μπορείτε να προσφέρετε το ακόλουθο παραδειγματικό μενού για μία ημέρα:

Πρωινό: κουάκερ με γάλα μέχρι 300 γραμμάρια, 150 γραμμάρια σαλάτας από τριμμένα καρότα και φρέσκο ​​λάχανο, το οποίο μπορεί να γεμίσει με μια κουταλιά ξινή κρέμα. Μπορείτε να πιείτε όλα αυτά με ένα μέσο φλιτζάνι καφέ με γάλα (μέχρι 200 ​​g).

Δεύτερο πρωινό: μερικά μικρά γλυκά μήλα.

Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών, το οποίο μπορεί να γεμιστεί με φυτικό λάδι (μέχρι 400 γραμμάρια), βραστά ή στιφάδο τεύτλα (μέχρι 200 ​​γραμμάρια) με 50 γραμμάρια βρασμένο ή βρασμένο κρέας. Για επιδόρπιο, ζελέ φρούτων ή μούρων (120 g).

Μεσημεριανό: 50 γρ. Αποξηραμένων φρούτων, τα καλύτερα δαμάσκηνα, προγεμισμένα με νερό.

Δείπνο: χυλό φαγόπυρο 200 γραμμάρια, λαχανικό λάχανο 200 γραμμάρια, τυρί cottage, αδύναμο πράσινο τσάι.

Κατά την κατάκλιση: κεφίρ (μέχρι 200 ​​γραμμάρια).

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να φάτε μέχρι και 40 γραμμάρια ζάχαρης, 10 γραμμάρια βούτυρο, 150 με 200 γραμμάρια λευκού και μαύρου ψωμιού.

Συνιστάται να προσπαθείτε να χρησιμοποιείτε μόνο φυσικά προϊόντα υψηλής ποιότητας, εάν ακολουθείτε τον αριθμό δίαιτας 3 στο σπίτι και όχι σε σανατόριο.

Φίλοι, τώρα ξέρετε πώς να τρώτε με δυσκοιλιότητα. Η σωστή χρήση και η ακριβής τήρηση αυτής της διατροφής θα συμβάλει στη βελτίωση της πέψης και στην απαλλαγή από τη δυσκοιλιότητα.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι η υγεία και η ευημερία μας εξαρτώνται από αυτό που τρώμε, οπότε ας δώσουμε μεγαλύτερη προσοχή στα προϊόντα και τις επιλογές τους. Με την εξάλειψη επιβλαβών και στραγγαλιστικών προϊόντων από το μενού μας, μπορούμε όλοι να προστατεύσουμε τους εαυτούς μας και τις οικογένειές μας από πολλές ασθένειες και προβλήματα.

http://tatianaottepel.ru/kak-pitatsya-pri-zapore.html

Τι να φάτε με δυσκοιλιότητα: μενού και συνταγές για υγιεινά πιάτα

Δυσκοιλιότητα είναι η απουσία κινήσεων του εντέρου για περισσότερο από τρεις ημέρες. Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, η διατροφή με κυρίως λιπαρά, εκλεπτυσμένα τρόφιμα, η αντικατάσταση του νερού με καφεϊνούχα ποτά οδηγεί σε επιβράδυνση της κινητικής λειτουργίας. Η δυσκοιλιότητα συμβάλλει στην κατάχρηση άκαμπτης δίαιτας και νηστείας, ακανόνιστου φαγητού. Η σωστή διατροφή για τη δυσκοιλιότητα θα πρέπει να παρέχει στο σώμα διατροφικές ίνες και βακτήρια γαλακτικού οξέος για την ομαλοποίηση της εντερικής μικροχλωρίδας. Μια τέτοια δίαιτα, εκτός από την απαλλαγή από τη δυσκοιλιότητα, θα βοηθήσει να καθαρίσει το σώμα, να ομαλοποιήσει το βάρος, να βελτιώσει την ασυλία.

Διατροφή για δυσκοιλιότητα

Πρακτικά υγιείς άνθρωποι με τάση να καθυστερούν ή να μην ολοκληρώνουν τις κινήσεις του εντέρου έχουν συνταγογραφηθεί δίαιτα αριθ. 15. Για να αποκαταστήσετε τη φυσιολογική λειτουργία του εντέρου, πρέπει να γνωρίζετε πώς να τρώτε σωστά όταν έχετε δυσκοιλιότητα:

• Περιορίστε τα λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα.
• Πρωτεΐνες από κρέας χαμηλών λιπαρών, ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Μείωση απλών υδατανθράκων (αλεύρι και ζαχαροπλαστική) και επαρκής ποσότητα σύνθετων υδατανθράκων από δημητριακά και φρούτα, αποξηραμένα φρούτα, μέλι.
• Η αφθονία των διαιτητικών ινών από τα λαχανικά και το πίτουρο.
• Τα τρόφιμα που καταναλώνονται χωρίς έδαφος χωρίς μεγάλη μαγειρική.
• Πέντε γεύματα την ημέρα την ίδια στιγμή.
• Πίνετε καθαρό νερό για τουλάχιστον δύο λίτρα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Κρέας και προϊόντα ψαριών για δυσκοιλιότητα

Κρέας, δυσκοιλιότητα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά συνιστάται: γαλοπούλα, κοτόπουλο, crawl, βόειο κρέας χωρίς λίπος και μοσχάρι. Ψητά κρέατα, κεφτεδάκια, κατσαρόλες, βραστά ή στιφάδο. Το τηγάνισμα απαγορεύεται. Στα πρώτα πιάτα, χρησιμοποιείται δευτερογενής ζωμός - μετά το βραστό νερό στο οποίο το κρέας βράζει, ρίξτε και γεμίστε με καθαρό ζεστό νερό. Μπορείτε να μαγειρέψετε τη σούπα με κεφτεδάκια. Συνιστάται να μαγειρεύετε δεύτερα μαθήματα με λαχανικά για καλύτερη πέψη πρωτεϊνών. Τα ψάρια πρέπει να τρώνε άπαχο. Κατάλληλο για δίαιτα αριθ. 15, φραγκοσυκιών, μπακαλιάρου, μύρτιλου, ράμφους και καλαμιού. Τα ψάρια, τα καπνιστά και τα αποξηραμένα ψάρια δεν μπορούν να καταναλωθούν. Δεν συνιστάται και οποιοδήποτε κονσερβοποιημένο ψάρι. Τα πιάτα ψαριών παρασκευάζονται από κιμά - κεφτεδάκια, σφολιάτα ή κεφτεδάκια, βρασμένα ή μαγειρεμένα σε κομμάτι, μαγειρεμένα ασπικά ψάρια. Παραδείγματα του τι μπορείτε να φάτε με τη δυσκοιλιότητα των κρεάτων και των ψαριών:

• Κοτόπουλο στιφάδο με κολοκύθα.
• Τουρκία με δαμάσκηνα.
• Μοσχαράκι με καρότα και μανιτάρια.
• Κοτόσουλο στήθος κοτόπουλου με πράσινα μπιζέλια και ντομάτες.
• Ψάρι στιφάδο με τα τεύτλα και τα καρότα.
• Ψάρια ψημένα με ντομάτες και τυρί.
• Σαλάτα βρασμένων ψαριών, τεύτλων, πατατών και καρότων με ξινή κρέμα.

Γαλακτοκομικά προϊόντα για δυσκοιλιότητα

Όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιλαμβάνονται στη δίαιτα με τάση δυσκοιλιότητας. Είναι καλύτερα να τα μαγειρέψετε στο σπίτι μόνοι σας από γάλα 1 ή 2,5% λιπαρά και sourdough. Το κεφίρ, το ξινόγαλα, το γιαούρτι και το ryazhenka έχουν καθαρτική ιδιότητα. Όλα τα προϊόντα πρέπει να είναι φρέσκα και χωρίς χρώματα, γεύσεις και ζάχαρη. Για να βελτιώσετε την επίδραση στα ποτά, προσθέστε μια κουταλιά σούπας φυτικό έλαιο, μέλι, πίτουρο στον ατμό ή σπόρους λίνου. Στο μενού χρησιμοποιούνται διάφορα τυριά, τυρί cottage με ξινή κρέμα και αποξηραμένα φρούτα. Κατά κανόνα, η περιεκτικότητα σε λιπαρά του τυριού cottage από 5 έως 9%. Ένα καλό καθαρτικό αποτέλεσμα στον ορό γάλακτος, μπορεί να πιει ως ανεξάρτητο ρόφημα, αναμεμειγμένο με χυμούς. Για το μαγείρεμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γάλα, αλλά πριν από το ποτήρι την ημέρα.

Λαχανικά και φρούτα για δυσκοιλιότητα

Τα λαχανικά στη διατροφή για τη δυσκοιλιότητα αποτελούν πηγή βιταμινών, υδατανθράκων και διαιτητικών ινών. Ως εκ τούτου, συνιστάται με καλή ανεκτικότητα όσο το δυνατόν περισσότερο φρέσκια λαχανικά σαλάτα με ηλιέλαιο. Για να απαλλαγούμε από δυσκοιλιότητα, τα λαχανικά πρέπει να είναι τουλάχιστον το ήμισυ της συνολικής διατροφής. Εκτός από τις σαλάτες, τα λαχανικά stews, τα κατσαρόλα και τα πρώτα μαθήματα (σούπα, σούπα κρέμας, μπορς, σούπα παντζάρι). Βεβαιωθείτε ότι το μενού πρέπει να είναι κολοκύθα, τεύτλα, καρότα, κουνουπίδι. Η θάλασσα και το λάχανο μπορούν να χρησιμοποιηθούν για σαλάτες και βινεγκρέτ. Παραδείγματα πιάτων λαχανικών για δυσκοιλιότητα:

• Σαλάτα καρότο με καρύδια και ξινή κρέμα.
• Κολοκύθα στιφάδο με δαμάσκηνα.
  • Λαχανικά στιφάδο μπρόκολο, καρότα και πατάτες.
  • Βραστά τεύτλα με σταφίδες και δαμάσκηνα.
  • Βινεγκρέτ.
  • Βούτυρο σαλάτα από τριμμένα ακατέργαστα τεύτλα, καρότα και λάχανο με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού.
  • Σαλάτα με φύκια με σέλινο και καρότα.

Φρούτα με καθαρτικό αποτέλεσμα: δαμάσκηνα, βερίκοκα, μήλα περιλαμβάνονται στο φρέσκο ​​μενού, παρασκευάζονται χυμοί και κομπόστα, προστίθενται στα δημητριακά και τα κατσαρίδες. Μπορείτε να φάτε τυχόν ώριμα και γλυκά φρούτα, εκτός από λωτός, βατόμουρο και ρόδι. Συνιστάται το πρωί με άδειο στομάχι να φάει πέντε κομμάτια δαμάσκηνων.

Αρτοποιείο και δημητριακά για δυσκοιλιότητα

Ψωμί για δυσκοιλιότητα συνιστάται ολικής αλέσεως, σίκαλης ή πίτουρου. Τα προϊόντα ζαχαροπλαστικής πρέπει να περιοριστούν, τα κέικ και τα αρτοσκευάσματα με κρέμα βουτύρου δεν επιτρέπονται. Μπορείτε να φάτε τα μπισκότα και τα ψωμιά, τα κράκερ από τις επιτρεπόμενες ποιότητες ψωμιού. Οι χυλός είναι μια πηγή σύνθετων υδατανθράκων και ινών. Είναι καλύτερο να μαγειρεύετε φαγόπυρο, μαργαριτάρι κριθάρι, κεχρί και πλιγούρι βρώμης. Το ρύζι, το σιμιγδάλι και τα υψηλής ποιότητας ζυμαρικά από αλεύρι μαλακού σιταριού συμβάλλουν στη δυσκοιλιότητα και εξαιρούνται από τη διατροφή. Αποξηραμένα φρούτα, πίτουρο, ξηροί καρποί ή σπόροι μπορούν να προστεθούν στα δημητριακά για να βελτιώσουν το αποτέλεσμα χαλάρωσης. Προετοιμάστε το χυλό σε νερό ή γάλα. Όταν σερβίρετε, προσθέστε βούτυρο περίπου 20 g. Για παράδειγμα, τι μπορεί να παρασκευαστεί από δημητριακά:

• Πλιγούρι βρώμης με σπόρους λινάρι και δαμάσκηνα.
• Κερί με κολοκύθα.
• Φλυτζάνι φαγόπυρου με πίτουρο και μήλα.
• Κριθαράκι με κολοκύθα και σταφίδες.
• Πλιγούρι βρώμης με μήλα και καρύδια.

Ποτά με δυσκοιλιότητα

Το ακατάλληλο καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ προκαλεί καθυστέρηση στην εκκένωση του περιεχομένου του εντέρου. Το νερό για αυτούς τους ασθενείς είναι το πιο απαραίτητο ποτό. Συνιστάται να πίνετε περίπου 2 λίτρα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το πρωί μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά μέλι σε ένα ποτήρι δροσερό νερό. Γεμίστε από κολοκύθα, πορτοκάλια, καρότα, δαμάσκηνα και βερίκοκα. Μπορείτε να παρασκευάσετε μια κουταλιά σούπας λαχανικών ή πίτουρου με ένα ποτήρι βραστό νερό και πίνετε 100 ml δύο φορές την ημέρα. Βότανα για δυσκοιλιότητα συνιστώνται επίσης:

• 20 g φύλλων senna.
• 20 γραμμάρια βότανο βλάστησης.
• 20 γρ. Άνηθο φρούτα.
• 20 γραμμάρια τσουκνίδας.

Η κουταλιά μαγειρεύει βραστό νερό - 200 ml. Πίνετε τρία τεμάχια γυαλιού τρεις φορές την ημέρα.

Τρόφιμα για αποφυγή με δυσκοιλιότητα

Στη διατροφή είναι απαραίτητο να περιοριστεί η τροφή, η οποία εντείνει τη ζύμωση και το σχηματισμό αερίου στο έντερο, έτσι ώστε να μην υπάρχουν σπασμοί και πόνος. Για όσους πάσχουν από δυσκοιλιότητα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποια προϊόντα είναι καλύτερα να αποκλείσετε:

• Όσπρια (μπιζέλια, φακές, ρεβίθια, φασόλια, φασόλια).
• Σπανάκι, εσπεριδοειδές, ραπανάκι, ραπανάκι.
• Ψήσιμο και ζαχαροπλαστική.
• Γάλα

Επίσης, απορρίπτουν προϊόντα που εμποδίζουν την λειτουργία των εντερικών κινητήρων: φιλιέρες, ιξώδεις χυλός και πλυμένα, τεμαχισμένα πιάτα. Το αλκοόλ και το ισχυρό τσάι, ο καφές, η σοκολάτα απαγορεύονται. Τα πρωτεϊνικά τρόφιμα, ελλείψει λαχανικών, φρούτων και δημητριακών, προκαλούν επίσης καθυστέρηση στις κινήσεις του εντέρου.

Συνταγές για δυσκοιλιότητα

Κοτόπουλο στιφάδο με κολοκύθα.

• 400 γραμ. Κοτόπουλο χωρίς λίπος και δέρμα.
• 400 γραμμάρια κολοκύθας.
• Ένα καρότο.
• Ένα κρεμμύδι.
• Ένα κουταλάκι του γλυκού ξηρού βασιλικού.
• Επιδόρπιο φυτικό λάδι κουτάλι.
• Αλάτι για γεύση.

1. Κόψτε τα καρότα και τα κρεμμύδια σε λωρίδες.
2. Σοτάρουμε σε φυτικό λάδι για 5 λεπτά.
3. Κόψτε την κολοκύθα σε ράβδους πάχους 3 cm.
4. Κοτόπουλο κομμένο σε μερίδες, βάλτε σε μια κατσαρόλα και καλύψτε με ζεστό νερό.
5. Στρώνουμε σε μέτρια φωτιά για 20 λεπτά.
6. Προσθέστε τα καρότα, τα κρεμμύδια, τις κολοκύθες και το ξηρό βασιλικό στο κοτόπουλο και σιγοβράστε για άλλα 15 λεπτά.

Σαλάτα από ψάρι, πατάτες από τεύτλα και καρότα.

• 400 γρ. Φιλέτα γάδου ή μολύβδου.
• 2 κομμάτια πατάτα
• 2 κομμάτια καρότα.
• 1 μεγάλο τεύτλο.
• 2 κομμάτια Αγγούρι με βούτυρο.
• 30 γραμμάρια άνηθο.
• 70 γρ. Ξινή κρέμα.
• 30 γραμμάρια γιαούρτι.
• Αλάτι για γεύση.

1. Βάζετε φιλέτα ψαριών σε αλατισμένο νερό ή ψήνετε, τυλιγμένα σε φύλλο αλουμινίου, στον φούρνο, κομμένα σε φέτες.
2. Βράζετε πατάτες, τεύτλα και καρότα και κόβετε σε κύβους μαζί με αγγούρια.
3. Για τη σάλτσα, ανακατέψτε το γιαούρτι με ξινή κρέμα και ψιλοκομμένο άνηθο. Αλατισμένο.
4. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά σε ένα βαθύ μπολ σαλάτας.

Η συμμόρφωση με τη σωστή διατροφή και τη σωματική άσκηση (βόλτες, γυμναστική) θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα. Για να αναπτύξετε το ρυθμικό έργο του εντέρου, είναι απαραίτητο να τηρείτε αυστηρά τον τρόπο κατανάλωσης και το νερό από την ώρα.

Πώς να ρυθμίσετε το έργο του εντέρου μπορείτε να βρείτε στο παρακάτω βίντεο.

http://hudey.net/chto-est-pri-zapore-menyu-i-recepty-poleznyx-blyud.html

Διατροφικά Βασικά για τη Δυσκοιλιότητα - Συμβουλές, Συστάσεις, Μενού Θεραπείας και Διατροφή

Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε λεπτομερώς ποιο είδος τροφής για τη δυσκοιλιότητα είναι χρήσιμο και σωστό, ποια διατροφή θα πρέπει να ακολουθείται, πώς να προετοιμάζει σωστά τα τρόφιμα και να απαντήσει στο ερώτημα: μπορεί η εντερική εκκένωση να εξομαλυνθεί με μια δίαιτα;

Διατροφή για δυσκοιλιότητα - συμβουλές και κόλπα

Διατροφή για τη δυσκοιλιότητα είναι η βάση της θεραπείας. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αρνηθείτε τον εαυτό σας τη χαρά να φάτε.

Το μενού εισάγει ορισμένους περιορισμούς - ελαχιστοποιώντας την κατανάλωση λίπους και γλυκών.

Αλλά ταυτόχρονα τα τρόφιμα πρέπει να είναι ποικίλα και νόστιμα, και η βάση της διατροφής είναι μια αυστηρή διατροφή.

Διατροφή για τη δυσκοιλιότητα - επισημαίνει

Εξετάστε τα κύρια σημεία της σωστής διατροφής για τη δυσκοιλιότητα:

• Πόσο συχνά πρέπει να τρώτε τρόφιμα για δυσκοιλιότητα;

Για κάθε τύπο δυσκοιλιότητας, τα τρόφιμα πρέπει να λαμβάνονται 4-5 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες.

Το πρωινό πρέπει να είναι το πιο ογκώδες γεύμα, θα πρέπει να περιέχει πιάτα από δημητριακά και λαχανικά.

• Ποια λαχανικά συνιστώνται για τη δυσκοιλιότητα;

Για δυσκοιλιότητα συνιστάται να καταναλώνετε τα ακόλουθα λαχανικά:

Δείχνει τη χρήση φρέσκων βοτάνων: μαϊντανό, άνηθο, μάραθο, κοράνιο, σέλινο, κλπ.

• Ποια φρούτα συνιστώνται για τη δυσκοιλιότητα;

Για τη δυσκοιλιότητα χρήσιμη:

Ιδιαίτερα χρήσιμα είναι σύκα, δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, ημερομηνίες.

Από δαμάσκηνο περιέχουν οργανικά οξέα που συμβάλλουν στην εντέρου, παρά τη σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε ίνες (0.5 g ανά 100 g), όλοι οι ασθενείς με δυσκοιλιότητα προτείνουμε δαμάσκηνα σε οποιαδήποτε μορφή, συμπεριλαμβανομένης της έγχυσης, αποξηραμένα φρούτα smoothie.

Ποια τρόφιμα είναι καλά για τη δυσκοιλιότητα;

Όταν η δυσκοιλιότητα είναι απαραίτητη για να φάει χυλό από σιτάρι, φαγόπυρο, κριθάρι, πλιγούρι βρώμης. Το κουάκερ πρέπει να είναι μόνο εύθρυπτο. Είναι απαραίτητο να προτιμάτε το φαγόπυρο και το μαργαριτάρι, επειδή περιέχουν τις περισσότερες ίνες.

Κάθε μέρα στη διατροφή θα πρέπει να είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι, ryazhenka, varenets, ένα ή δύο ημερών κέφι, κλπ.), Είναι καλύτερα να τα χρησιμοποιήσετε το πρωί με άδειο στομάχι και τη νύχτα.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να εμπλουτιστούν με χλωρίδα bifidum.

Οι ηλικιωμένοι που τρώνε λίγο και πίνουν, ακόμη και πάσχουν από σκλήρυνση, είναι καλό να συμπεριλάβουμε στη διατροφή της σαλάτας με φύκια με την προσθήκη φυτικού ελαίου.

Τα άλγη δεν πέπτονται σχεδόν, αλλά διόγκωση, δημιουργούν την απαραίτητη ποσότητα μάζας κοπράνων για τη διέγερση της κινητικής λειτουργίας του παχέος εντέρου.

Ίνα για δυσκοιλιότητα

Ένας από τους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι έχουν έλλειψη ινών στη διατροφή.

Οι φυτικές ίνες (διαιτητικές ίνες, χονδροειδείς ίνες, έρμα) είναι τα μέρη των φυτών που χρειάζεται ο οργανισμός για τη διατήρηση της ισορροπίας θρεπτικών ουσιών και την έγκαιρη εκκένωση των εντέρων.

Δεν πέπτονται στο γαστρεντερικό σωλήνα, αλλά χρησιμοποιούνται από την εντερική μικροχλωρίδα.

Επομένως, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες είναι πολύ χρήσιμη για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας.

Στη μεγαλύτερη ποσότητα περιέχει:

• σε πίτουρο τροφίμων,
• αποξηραμένα φρούτα (αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, σταφίδες, ημερομηνίες, σύκα κ.λπ.) ·
• ακατέργαστα φρούτα (μήλα, λωτός, βερίκοκα, ροδάκινα, δαμάσκηνα κ.λπ.) και λαχανικά (πατάτες, μελιτζάνες, κολοκυθάκια, κρεμμύδια, ντομάτες, αγγούρια, τεύτλα, γογγύλια, ραπάνια, κολοκύθες κ.λπ.).
• δημητριακά (φαγόπυρο, κριθάρι κ.λπ.) ·
• δημητριακά (καλαμπόκι, πλιγούρι βρώμης);
• μούσλι;
• ηλιόσποροι, κολοκύθες κ.λπ.
• ψωμί ολικής αλέσεως.
• ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα (κεφίρ, ryazhenka, τυρί cottage).

Πώς να χρησιμοποιήσετε το πίτουρο για τη δυσκοιλιότητα;

Το Bran ρίχνει βραστό νερό (έτσι ώστε να διογκωθεί και να γίνει πιο μαλακό), στραγγίστε το υπερκείμενο και προσθέστε πρησμένο πίτυρο σε κομπόστες, ζελέδες, σούπες.

Η πορεία της θεραπείας πρέπει να διαρκεί 6 εβδομάδες.

Τις πρώτες 2 εβδομάδες, πάρτε 1 κουταλάκι του γλυκού 3 φορές την ημέρα, στη συνέχεια 1-2 κουταλιές της σούπας 3 φορές την ημέρα. Όταν επιτυγχάνεται καθαρτικό αποτέλεσμα, η δόση πρέπει να μειωθεί σε 1,5-2 κουταλάκια του γλυκού 3 φορές την ημέρα.

Πώς να τρώτε δαμάσκηνα για δυσκοιλιότητα;

Χρησιμοποιήστε τα δαμάσκηνα για τη δυσκοιλιότητα πρέπει να είναι σύμφωνα με το σχήμα:

1) το βράδυ, απολαύστε 10 δαμάσκηνα, το πρωί πίνετε μια έγχυση και τρώνε τα μούρα?

2) μία 2-πλάσια καθημερινά - πρωί και βράδυ - η χρήση μιας έγχυσης των 24 δαμάσκηνα έμβρυα (έμβρυα να τρώνε και να πίνουν έγχυσης 12 0.5 γυαλί το πρωί και το βράδυ).

Διαβάστε περισσότερα για αυτό, διαβάστε εδώ.

Ένα μείγμα αποξηραμένων φρούτων και βοτάνων senna με δυσκοιλιότητα

Μέσω του μύλου κρέατος παραλείψτε 100 γραμμάρια αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, σύκα. Προσθέστε 100 γραμμάρια μέλι και 5-7 γραμμάρια σέννα (γρασίδι) στο μείγμα.

Δεδομένου ότι το μείγμα περιέχει ένα φυτό με καθαρτικό αποτέλεσμα (senna), η συνταγή θα πρέπει να θεωρείται ως σπιτικό φάρμακο.

Πάρτε το φάρμακο για 1 κουταλιά της σούπας λίγο πριν τον ύπνο, αραιώστε σε 0,5 φλιτζάνια νερό. Η διάρκεια του μείγματος είναι 2-4 εβδομάδες.

Το μείγμα πρέπει να φυλάσσεται στο ψυγείο.

Εάν προστεθεί Senna στο μίγμα, η σύνθεση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα (αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, σύκα και μέλι ίδιοι είναι πολύ χρήσιμη και έχουν καθαρτική δράση χωρίς senna).

Πώς να πίνετε νερό για δυσκοιλιότητα;

Η συνοχή και η μορφή των περιττωμάτων οφείλεται στην περιεκτικότητα σε νερό, η οποία στους υγιείς ανθρώπους είναι περίπου 70%.

Όσο λιγότερο νερό στα κόπρανα, τόσο πιο πυκνά και πιο δύσκολα ξεχωρίζουν από το ορθό.

Ως εκ τούτου, η δυσκοιλιότητα είναι απαραίτητη για να πίνετε νερό.

Το καλύτερο από όλα, απλό καθαρισμένο νερό, φρούτα ή βότανα, μεταλλικό νερό, μόνο 6 φλιτζάνια την ημέρα (1,5 λίτρα).

Από μεταλλικά νερά, Essentuki 17, Slavyanovskaya, Smirnovskaya, Batalinskaya, Narzan έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα.

Όλα αυτά τα μεταλλικά νερά είναι επίσης καλά επειδή διευκολύνουν την έκκριση της χολής, βελτιώνουν την πέψη. Δεν πρέπει να εμπλακείτε σε αυτά: μετά από 2-3 εβδομάδες χορήγησης - ένα διάλειμμα για ένα μήνα.

Διατροφή για δυσκοιλιότητα - τραπέζι θεραπείας αριθμός 3

Τα προϊόντα που περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή αυτής της δίαιτας θα πρέπει να διεγείρουν την εντερική περισταλτική και να εξασφαλίσουν την σωστή πέψη.

Τροφή για δυσκοιλιότητα, η οποία συνιστάται να χρησιμοποιήσετε:

• Όλα τα παραπάνω προϊόντα που περιέχουν πολλές φυτικές ίνες: κολοκύθα, κολοκυθάκια, τεύτλα, καρότα, ψωμί σίκαλης, πίτουρο ψωμί, κουνουπίδι, ντομάτες, χόρτα κλπ.
• Από τα λίπη προτιμάται το βούτυρο (ζωικό λίπος) και το ελαιόλαδο (φυτικό λίπος). Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλα φυτικά έλαια (ηλιέλαιο, καλαμπόκι, βαμβάκι, κραμβέλαιο). Συνιστάται η ακόλουθη αναλογία λίπους: φυτικό έλαιο 40-50%, ζωικό λίπος 50-60%.
• σούπες σε αδύναμο ζωμό με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά,
• άπαχα κρέατα και ψάρια,
• βραστά μαλακά βρασμένα αυγά και ομελέτες ατμού,
• δημητριακά από σιτάρι, φαγόπυρο, μαργαριτάρι κριθάρι, πλιγούρι βρώμης
• ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα (κεφίρ, ryazhenka, τυρί cottage).

Από τα αλκοολούχα ποτά, το έντερο και ο λευκός αφρώδης οίνος συμβάλλουν στην κίνηση του εντέρου.

• Τι σούπες μπορούν να προετοιμαστούν για τη δυσκοιλιότητα;

Τις περισσότερες φορές για τη δυσκοιλιότητα είναι χρήσιμο να τρώνε: χορτοφάγος σούπα λαχανικών με ζυμαρικά, κριθάρι, πατάτες, μπορς, okroshka, σούπα παντζάρι

• Ποια πιάτα κρέατος προετοιμάζονται για δυσκοιλιότητα;

Βραστό κοτόπουλο (καρδιά, γλώσσα), βραστό κοτόπουλο, κεφτεδάκια και κοτόπουλα ατμού από βόειο κρέας, στρογγυλό βούτυρο, ζαχαροπλαστεία, γεμιστές πιπεριές και κολοκυθάκια

• Ψάρια για δυσκοιλιότητα:

Για τη δυσκοιλιότητα, είναι χρήσιμος ο βρασμένος γάδος, τα κοτόπουλα ατμού γάδου, το λαβράκι, το pollock, τα ψάρια με ζελέ (ρέγγα), η πάστα της ρέγγας.

• Νόστιμες σαλάτες για δυσκοιλιότητα:

Καρότα, τριμμένο με φυτικό λάδι, σαλάτα καρότου με ξινή κρέμα, σαλάτα τεύτλων με φυτικό έλαιο, σαλάτα τεύτλων και μήλων με ξινή κρέμα, σαλάτα τεύτλων και μήλων με φυτικό έλαιο, χόρτα άνθη με ξινή κρέμα, πράσινα μαϊντανό με ξινή κρέμα, σαλάτα ντομάτας με φυτικό λάδι, μια σαλάτα από φρέσκες ντομάτες και αγγούρια με φυτικό λάδι, μια σαλάτα φρέσκιας ντομάτας και γλυκό πιπέρι με φυτικό λάδι, μια σαλάτα αγγουριού με φυτικό λάδι, ένα βινεγκρέτ.

• Ποια γαλακτοκομικά προϊόντα μπορείτε να φάτε για δυσκοιλιότητα;

Πρόκειται για έντονο τυρί cottage, ψημένα cheesecakes, λιπαρή κεφίρ, ολλανδικά ή ελβετικά ή ρωσικά τυριά.

• Τι μπορεί να γίνει από λαχανικά για δυσκοιλιότητα;

Η πιο κοινή διατροφή για τη δυσκοιλιότητα περιλαμβάνει: βραστές πατάτες, πολτοποιημένες πατάτες, κοτολέτες πατάτας, κοτόπουλα καρότου και τεύτλων, λαχανικά στιφάδο

Τρόφιμα για δυσκοιλιότητα - το κύριο μενού για 1 ημέρα

• Πρώτο πρωινό: ομελέτα ατμού και χοντροκομμένο χυλό (για παράδειγμα, ρύζι, φαγόπυρο, κριθάρι), αδύναμο τσάι
• Δεύτερο πρωινό: ψημένα μήλα
• Μεσημεριανό: σούπα από διάφορα λαχανικά, βρασμένο stroganoff από βόειο κρέας, λαχανικά στον ατμό (καρότα, τεύτλα) και κομπόστα
• Χρόνος τσαγιού: φρέσκια σαλάτα λαχανικών
• Δείπνο: βραστό ψάρι με πατάτες
• Για τη νύχτα: 1 ποτήρι κεφίρ

Τι δεν μπορεί να φάει με δυσκοιλιότητα;

Προϊόντα που είναι επιβλαβή για τη δυσκοιλιότητα:

• ζελέ,
• βλεννογόνων και ημι-υγρών ποτών,
• κακάο
• κάθε είδους σοκολάτα
• ισχυρό τσάι
• κυδώνι,
• αχλάδια
• πλέξιμο μούρα,
• γογγύλι
• ραπανάκι
• τόξο,
• ραπανάκι
• σκόρδο,
• νωπά και κονσερβοποιημένα μανιτάρια,
• ψωμί σιταριού
• πλούσια προϊόντα
• λιπαρά κρέατα
• καπνιστά και κονσερβοποιημένα πιάτα,
• καυτά μπαχαρικά
• ζυμαρικά,
• πατάτες,
• όσπρια,
• σταφύλια
• κόκκινα κρασιά
• βατόμουρα
• Είναι καλύτερα να μην χρησιμοποιούμε λιπαρές ποικιλίες μαγιονέζας και ξινή κρέμα, καθώς τα λίπη αναστέλλουν το έργο του εντέρου.
• Δεν συνιστώνται τρόφιμα που προκαλούν αυξημένο σχηματισμό αερίου (όσπρια, λάχανο, λάχανο, σπανάκι, μήλο και χυμοί σταφυλιών).
• Όταν η δυσκοιλιότητα με τον εντερικό πόνο πρέπει να αποκλείονται γογγύλια, ραπάνια, κρεμμύδια, σκόρδο, ραπανάκι.

Πώς να βελτιώσετε τη λειτουργία του εντέρου - σημαντικά σημεία

Τι άλλο μπορεί να βελτιώσει την πέψη για τη δυσκοιλιότητα;

• Συνιστάται η χρήση αντιθέτων θερμοκρασιών - πιείτε ένα ποτήρι κρύο νερό πριν φάτε, στη συνέχεια φάτε ένα ζεστό πιάτο, στη συνέχεια ένα κρύο.
• Τη νύχτα μπορείτε να πιείτε 1 κουταλιά της σούπας μη επεξεργασμένο φυτικό έλαιο με 1 φλιτζάνι γιαούρτι ή ξινόγαλα.
• Για να ενεργοποιήσετε ενεργά την εντερική περισταλτική νωρίς το πρωί πρέπει να πιείτε 1 φλιτζάνι κρύο νερό με την προσθήκη 1 κουταλάκι του γλυκού ξίδι μηλίτη μήλου και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι ή μαρμελάδα.
• Κάθε μέρα, 3 φορές την ημέρα, τρώτε πριν από το κύριο γεύμα, 100 γραμμάρια ακατέργαστης σαλάτας λαχανικών.
• Χρησιμοποιήστε τουλάχιστον 0,5 κιλά διάφορα φρούτα και λαχανικά καθημερινά.
• Το πρωί με άδειο στομάχι για να πάρει το μέλι, ή τα ωμά τριμμένα καρότα, μήλα ή σαλάτα.
• Ημερομηνίες για δυσκοιλιότητα: 5 ημερομηνίες χύστε 0,5 λίτρα βραστό νερό και βράστε για λίγα λεπτά, στραγγίστε το προκύπτον ζωμό, πίνετε το μισό το πρωί με άδειο στομάχι και το δεύτερο μισό το βράδυ πριν τον ύπνο.
• Για δυσκοιλιότητα, οι θεραπευτές συνέστησαν πόσιμο νερό στο οποίο μαγειρεύτηκαν δαμάσκηνα ή βρώμη για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς και τσάι από αποξηραμένα κεράσια και μήλα.
• Το αγγούρι αγγουριού μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως καθαρτικό για ένα μήνα εάν τα αγγούρια κρατηθούν σε αλατισμένο νερό χωρίς μπαχαρικά.
• Λάχανο για τη δυσκοιλιότητα, η παραδοσιακή ιατρική συμβουλεύει να χρησιμοποιήσει με τη μορφή θερμότητας.

Έτσι, τρώτε σωστά και ακολουθώντας μια δίαιτα, είναι δυνατόν να εξομαλύνετε την εκκένωση του εντέρου με μια δίαιτα και με μεγάλη επιτυχία.

http://alternative-medicina.ru/pitaniya-pri-zaporah/