Κύριος Λαχανικά

Βιταμίνη Β12 σημασία, μοναδικότητα, ανάγκη

Οι βιταμίνες είναι το πιο σημαντικό συστατικό της φυσιολογικής λειτουργίας του σώματος. Η έλλειψή τους μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη, έλλειψη διάθεσης, αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος και πολλές άλλες ασθένειες. Ένα άτομο παίρνει μερικές βιταμίνες από τα τρόφιμα, μερικά παράγει το σώμα του. Μεταξύ των άλλων βασικών βιταμινών της ομάδας Β, η βιταμίνη Β12 παίρνει ξεχωριστή θέση. Ωστόσο, συντίθεται από το σώμα σε εξαιρετικά μικρές ποσότητες.

Γιατί είναι τόσο σημαντική η βιταμίνη Β12;

  • διεγείρει τον σχηματισμό αίματος,
  • ρυθμίζει το μεταβολισμό των λιπών και των υδατανθράκων
  • εμποδίζει τον λιπώδη εκφυλισμό του ήπατος.

Αυτή η βιταμίνη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος, κεντρικό και περιφερειακό.

Το γεγονός είναι ότι η Β12 συμμετέχει στη διαδικασία δημιουργίας νέων καταλήξεων των νεύρων (συμμετέχει στη σύνθεση μυελίνης των νευρικών ινών και στο σχηματισμό οστικών κυττάρων) και η έλλειψη μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη της ακεραιότητάς τους. Επιπλέον, η ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της πεπτικής οδού και εξασθένηση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας, επειδή η ανεπαρκής ποσότητα μπορεί επίσης να επηρεάσει την παρουσία βιταμίνης Β1, η οποία είναι υπεύθυνη για αυτές τις διεργασίες. Επίσης, η βιταμίνη Β12, καθορίζει τη σύνθεση των κυττάρων του δέρματος, του αίματος και της ανοσίας.

Ανεπάρκεια βιταμινών στο σώμα

Κύρια συμπτώματα ανεπάρκειας Β12:

  • κατάθλιψη
  • παράνοια
  • σύγχυση σκέψεων και λέξεων
  • κακή μνήμη
  • διακυμάνσεις της διάθεσης
  • πεπτικά προβλήματα
  • κόπωση
  • μούδιασμα

Οι πιο επιρρεπείς στη βιταμίνη Β12 είναι άτομα με χαμηλή παραγωγή υδροχλωρικού οξέος στο στομάχι (χαμηλή οξύτητα επηρεάζει από 10 έως 30% των ατόμων ηλικίας συνταξιοδότησης), καθώς αυτό οδηγεί σε χαμηλή απορροφητικότητα των θρεπτικών ουσιών από τα τρόφιμα. Και αν οι υπόλοιπες βιταμίνες λαμβάνονται σε μεγάλες ποσότητες με τροφή, τότε η Β12 δεν είναι.

Ποια τρόφιμα περιέχουν βιταμίνη

Μια απαραίτητη πηγή της Β12, γεμίζοντας την έλλειψή της κατά 100%, είναι το ήπαρ μιας αγελάδας, μοσχαριού και χοίρου. Για εγκύους και μικρά παιδιά, θα είναι πολύ χρήσιμο παραπροϊόντα.

Το υψηλό περιεχόμενο του B12 είναι επίσης στη ζύμη ζυθοποιίας!

Μια άλλη σημαντική πηγή βιταμίνης Β12 είναι τα θαλασσινά. Μπορεί να είναι όλα τα είδη των θαλάσσιων ψαριών, μαλακίων, κλπ. Επιπλέον, τα θαλάσσια προϊόντα είναι γεμάτα όχι μόνο με αυτή τη βιταμίνη, αλλά και με πολλά άλλα που είναι επίσης απαραίτητα για το σώμα.

Μια πολύτιμη πηγή της Β12 είναι το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Εκτός από το αγελαδινό γάλα, μπορεί να είναι: ξινή κρέμα, κεφίρ, τυρί, γιαούρτι, ryazhenka και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Μπορείτε επίσης να πάρετε τη βιταμίνη B12, χρησιμοποιώντας δημητριακά από δημητριακά. Το καλύτερο από όλα, αν είναι πίτουρο, ή μούσλι.

Τα φυτικά προϊόντα δεν μπορούν να καυχηθούν για υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β12, ωστόσο, περιέχονται σε αυτά. Για παράδειγμα, η σημαντικότερη ποσότητα βρίσκεται στα πράσινα φύλλα κρεμμυδιών, μαρούλι και σπανάκι.

Από τα φθηνότερα και ευκολότερα για αγορά προϊόντα, μπορείτε να καλέσετε σπιτικό ορό γάλακτος. Περιέχει 2,00 mcg ανά 100 γραμμάρια προϊόντος. Δηλαδή, 1 φλιτζάνι ορού είναι αρκετό για να αναπληρώσει την παροχή Β12 για μια ημέρα.

Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι για να προσαρμόσετε το φυσιολογικό περιεχόμενο στο σώμα, όχι μόνο Β12 αλλά και άλλες σημαντικές βιταμίνες, θα πρέπει να καταναλώνετε τρόφιμα όχι μόνο με το υψηλό περιεχόμενο τους, αλλά και πολλά άλλα. Εξάλλου, προκειμένου να συνθέσουμε ορισμένες βιταμίνες, καθώς και να αφομοιώσουμε ποιοτικά αυτές που συνθέτει το ίδιο το σώμα, πρέπει να λαμβάνει ορυκτά και άλλες πολύτιμες ουσίες από τα πιο διαφορετικά τρόφιμα.

Ημερήσια τιμή

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά άτομα ηλικίας άνω των 14 - 2,4 mcg ημερησίως.

Αλλά όπως έδειξαν πρόσφατες έρευνες, αν είστε σε κίνδυνο:

  1. είστε πάνω από 50?
  2. είστε χορτοφάγος ή δεν τρώτε κρέας.
  3. έχετε προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα.

Έτσι, ο ρυθμός σας βιταμίνης Β12 (με μεγάλη παραμονή στην ομάδα κινδύνου) μπορεί να φτάσει έως και 100 mg την ημέρα. Αλλά αυτή είναι μια τεράστια δόση. Ναι, αλλά η φυσική βιταμίνη Β12 είναι απολύτως μη τοξική (σε αντίθεση με τη φαρμακευτική της έκδοση).

Η νηστεία αποκαθιστά τα επίπεδα Β12 στο σώμα

Μια από τις πιο περίεργες ιδιότητες της βιταμίνης Β12 είναι ότι η κατανάλωσή της για την κάλυψη του ελλείμματος δεν είναι πάντοτε δυνατή. Γιατί Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να πάρουν προϊόντα ή συμπληρώματα που περιέχουν Β12 ή έχουν προβλήματα με τη σύνθεση βιταμινών στο σώμα.

Μερικοί παίρνουν χάπια και κάνουν ενέσεις καθημερινά χωρίς αποτέλεσμα. Ο Δρ Virginia Vetrano είπε την ιστορία μιας γυναίκας που αντιμετώπισε: παρά το γεγονός ότι δύο φορές το μήνα έλαβαν ενέσεις ναρκωτικών με Β12 και σίδηρο, συνέχισε να υποφέρει από ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 (η οποία εκδηλώθηκε με κακοήθη αναιμία και άλλα συμπτώματα που διαταράσσουν σημαντικά την κατάστασή της για πολλά χρόνια).

Μετά από νηστεία το Vetrano, το επίπεδο Β12 στο αίμα της αυξήθηκε και η αναιμία εξαφανίστηκε. Η Βιρτζίνια παρατήρησε περισσότερους από εκατό ασθενείς που ακολούθησαν μια ταχεία υπό την επίβλεψη του Δρ. William Howard Hey: όλοι εκτός από οκτώ είχαν αναιμία.

Πώς είναι δυνατόν αυτό; Κατά τη νηστεία, ένα άτομο δεν καταναλώνει τίποτε άλλο από το νερό. Επομένως, δεν μπορεί να υποτεθεί ότι μια πηγή επαρκούς Β12 εμφανίζεται ξαφνικά για να υποχωρήσει τα συμπτώματα. Υπάρχουν πολλοί άλλοι μηχανισμοί για αυτό:

Η απαιτούμενη ποσότητα βιταμίνης Β12 ήταν πάντα στο σώμα του, αλλά οι συνθήκες υπό τις οποίες βρισκόταν - χαμηλής ποιότητας, με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και κακές επιλογές για τον τρόπο ζωής - δεν του επέτρεπαν να χρησιμοποιεί σωστά τη βιταμίνη.

Η έλλειψη πρόσληψης λίπους επιτρέπει στο σώμα να παράγει Β12 στις σωστές ποσότητες στα έντερα. Έτσι, όλα όσα χρειάζονται για τη σύνθεσή του ήταν πάντα στο σώμα, αλλά μια περίσσεια λιπών παρενέβη στη διαδικασία.

Ο ασθενής έφτασε στο σημείο όταν το σώμα του έχασε τη δυνατότητα να χρησιμοποιήσει ή να παράγει Β12, αλλά η λιμοκτονία του επέτρεψε να ανακτήσει αυτές τις ικανότητες.

Και οι τρεις αυτοί μηχανισμοί είναι αντίθετοι με την τυπική αρχή της αντιμετώπισης της έλλειψης βιταμίνης Β12 "τόσο περισσότερο το καλύτερο", το οποίο οι περισσότεροι γιατροί και διατροφολόγοι τηρούν.

B12 στο φαρμακείο

  • 0,02 και 0,05% διαλύματα για ένεση (προοριζόμενα για ενδομυϊκή, υποδόρια, ενδοφλέβια ή ενδο-οσφυϊκή χορήγηση).
  • Οι ενέσεις χρησιμοποιούνται για την αναιμία που προκαλείται από ανεπάρκεια κυανοκοβαλαμίνης, νευραλγία, νευρίτιδα, τραύματα νεύρων, ασθένεια ακτινοβολίας και ορισμένους τύπους δερματοπάθειας (έκζεμα, ψωρίαση, φωτοδερματοπάθεια).

Τι είναι η επικίνδυνη αυτοχρησιμοποίηση:

  • το φάρμακο επηρεάζει την εικόνα του αίματος, έτσι κατά τη διάρκεια της θεραπείας, οι ασθενείς χρειάζονται συνεχή παρατήρηση από τον ιατρό και παρακολούθηση εργαστηριακών παραμέτρων. Η ανεξέλεγκτη χρήση των κεφαλαίων απειλεί να αυξήσει την πήξη του αίματος και ως εκ τούτου την ανάπτυξη της θρόμβωσης.

Εγχύσεις βιταμινών - μια νέα τάση στην καταπολέμηση της κούρασης

Όλοι αισθάνονται κουρασμένοι: διευθυντές μεγάλων επιχειρήσεων και υπάλληλοί τους, νέοι γονείς, μαθητές και φοιτητές. Από αμνημονεύτων χρόνων, οι καλύτεροι τρόποι για να το ξεφορτωθείτε θεωρούνταν καλός ύπνος και ήρεμος ύπνος. Δυστυχώς, μακριά από τα πάντα μπορούν να τα εκμεταλλευτούν: μια μητέρα δεν μπορεί να κάνει το νεογέννητο μωρό να μην κλαίει το βράδυ, οι ενήλικες που εργάζονται πρέπει να ξεκουραστούν σύμφωνα με το πρόγραμμα διακοπών και οι μαθητές δεν μπορούν να αλλάξουν το πρόγραμμα των μαθημάτων.

Όλοι προσπαθούν να απαλλαγούν από την υπερβολική εργασία με τον δικό τους τρόπο: κάποιος αρχίζει να ασχολείται με το διαλογισμό, κάποιος ανακουφίζει από το άγχος στο γυμναστήριο και κάποιον με τη βοήθεια αλκοόλ στο μπαρ. Πρόσφατα, μεταξύ των πολλών τρόπων καταπολέμησης της κόπωσης, έχουν χρησιμοποιηθεί ενέσεις βιταμίνης Β12, που εμποδίζουν την ανάπτυξη αναιμίας, προστατεύουν τα θύματα μυελίνης των νευρικών κυττάρων και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος. Φήμες ότι η τραγουδίστρια Madonna και Cheryl Cole συχνά επαναφορτίζουν τις μπαταρίες τους με τη βοήθεια αυτών των ενεργειακών πυροβολισμών.

"Το κύριο πλεονέκτημα των ενδομυϊκών ενέσεων βιταμινών είναι ότι ενεργούν άμεσα, σε αντίθεση με τις βιταμίνες σε δισκία και κάψουλες. Εκείνοι που φοβούνται τα αρνητικά αποτελέσματα μιας υπερβολικής δόσης δεν έχουν τίποτα να ανησυχούν: τα κατάλοιπα της υδατοδιαλυτής βιταμίνης Β12 εξαλείφονται γρήγορα από το σώμα μαζί με τα ούρα », σχολιάζει ο βρετανός γιατρός Martin Kinsella, ο οποίος ασκεί ενεργά αυτή τη μέθοδο αντιμετώπισης υπερβολικής εργασίας στην κλινική του στο Cheshire.

Ωστόσο, όλοι οι γιατροί δεν μοιράζονται τον ενθουσιασμό των συναδέλφων τους. "Οι βιταμίνες Β12 είναι ένα σχετικά νέο φαινόμενο στην ιατρική, η επίδρασή τους στην ανθρώπινη υγεία απαιτεί περαιτέρω έρευνα. Συνεπώς, οι γιατροί που χρησιμοποιούν αυτές τις ενέσεις ως διαδικασίες ανάκτησης πρέπει να παρακολουθούν προσεκτικά και συνολικά την κατάσταση των ασθενών τους. Δεν πρέπει να ξεχνάτε το φαινόμενο του εικονικού φαρμάκου και το γεγονός ότι οι ενέσεις φέρουν τον κίνδυνο ανάπτυξης αλλεργικών αντιδράσεων ", λέει η Ελένη Γκίμπσον-Μουρ, υπάλληλος του Βρετανικού Ταμείου για την Προστασία των Τροφίμων, εκφράζοντας τις ανησυχίες της.

Και αυτό που είναι σημαντικό: η τάση να αυξηθεί στους γιατρούς που μιλάνε για τον άμεσο κίνδυνο της έγχυσης βιταμίνης Β12 - όλο και περισσότερο. Η χρήση αυτού του φαρμάκου δεν είναι σε ακραίες καταστάσεις, όταν είναι απαραίτητο για ζωτικούς δείκτες, είναι ένα επικίνδυνο παιχνίδι με την ανθρώπινη υγεία.

Μοιραστείτε "Βιταμίνη Β12 σημασία, μοναδικότητα, ανάγκη"

http://presentway.com/vitamin-v12-vazhnost-unikalnost-potrebnost/

Η έλλειψη βιταμίνης Β12 και η αναπλήρωσή της

Η βιταμίνη Β12 είναι πολύ σημαντική για το ανθρώπινο σώμα: συμμετέχει στην παραγωγή DNA, ερυθρών αιμοσφαιρίων, πρωτεϊνών, ορμονών και λιπών και συμβάλλει επίσης στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Είναι μια από τις βιταμίνες Β, η οποία περιλαμβάνει θειαμίνη, νιασίνη, βιταμίνη Β6, φολικό οξύ και βιταμίνη Β12. Κάθε μία από αυτές τις βιταμίνες παίζει ένα μοναδικό ρόλο στο σώμα, αλλά ένα από τα κύρια κοινά καθήκοντα είναι η παραγωγή ενέργειας.

Κατά κανόνα, ένας συνηθισμένος άνθρωπος έχει αρκετή βιταμίνη Β12 από τα τρόφιμα. Ωστόσο, η ανεπάρκεια της εξακολουθεί να αποτελεί πρόβλημα για πολλούς, για παράδειγμα, οι ηλικιωμένοι, οι έγκυες γυναίκες ή οι βέγκαν, δεδομένου ότι η ανάγκη τους για αυτή τη βιταμίνη είναι πολύ υψηλότερη από αυτή των άλλων. Η βιταμίνη Β12 είναι ικανή να συσσωρευτεί στο συκώτι και αυτό το απόθεμα μπορεί να διαρκέσει για 5 χρόνια, τόσο πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν καν ότι έχουν μια ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης.

Τα συμπτώματα της έλλειψης βιταμίνης Β12

Τα συμπτώματα είναι πολύ διαφορετικά. Σε μερικούς, είναι απώλεια όρεξης, απώλεια βάρους, κόπωση ή αδυναμία, αίσθημα κατάθλιψης, μειωμένη μνήμη και ψυχική δραστηριότητα. Άλλοι πάσχουν από μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια, εξασθενημένο συντονισμό του σώματος, φλεγμονή και ερυθρότητα του στόματος και της γλώσσας και δυσκοιλιότητα. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί κίτρινη κηλίδα, αναιμία, παρανοϊκές και παραισθητικές διαταραχές.

Εάν διαπιστώσετε τουλάχιστον ένα από αυτά τα συμπτώματα, μην κάνετε αυτοθεραπεία, αλλά συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας.

Δεν πρέπει να αγοράσετε αμέσως ένα φάρμακο βιταμίνης Β12 από ένα φαρμακείο, αφού τα περισσότερα από τα παραπάνω συμπτώματα μπορεί να υποδεικνύουν μια άλλη ασθένεια. Μια εξέταση αίματος θα βοηθήσει στην αποσαφήνιση της παρουσίας ανεπάρκειας βιταμίνης Β12 και στην κατάλληλη δίαιτα για να καλύψει αυτή την ανεπάρκεια χωρίς να καταφύγει στη χρήση ναρκωτικών.

Επίσης, η αιτία της έλλειψης Β12 μπορεί να είναι ηλικία και πεπτικές διαταραχές, ακόμη και αν το άτομο το καταναλώνει με επαρκείς ποσότητες τροφής. Περίπου το ένα τρίτο των ατόμων άνω των 50 υποφέρουν από ατροφική γαστρίτιδα - αραίωση του γαστρικού βλεννογόνου, που είναι υπεύθυνη για την απορρόφηση της βιταμίνης Β12. Στα Αμερικανικά Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, εκτιμάται ότι το 3,2% των ατόμων ηλικίας άνω των 50 ετών έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 και άλλα 20% έχουν αυτή τη βιταμίνη στο κατώτατο σημείο του προτύπου. Επομένως, όλοι οι άνθρωποι άνω των 50 ετών συνιστάται να αυξάνουν την πρόσληψη τροφής πλούσιας σε βιταμίνη Β12 ή να την λαμβάνουν ως μέρος των παρασκευασμάτων βιταμινών.

Η εγκυμοσύνη ή ο υπερθυρεοειδισμός μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μείωση των επιπέδων βιταμίνης Β12. Σε έγκυες ή θηλάζουσες μητέρες, η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη αυτής της βιταμίνης στα παιδιά τους.

Ένας άλλος λόγος μπορεί να είναι η μείωση της ποσότητας του γαστρικού χυμού, η οποία οδηγεί σε αύξηση της ανάπτυξης βακτηρίων του λεπτού εντέρου, τα οποία χρησιμοποιούν βιταμίνη Β12.

Ποιοι κατασκευαστές υπόσχονται τη βιταμίνη Β12

Συστήνουν τη λήψη βιταμίνης Β12 για να αυξήσει τη δύναμη και την αντοχή, ιδιαίτερα μεταξύ των αθλητών, να βελτιώσει τη διάθεση και τη συγκέντρωση, να βελτιώσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα παρασκευάσματα βιταμίνης Β12 αποσκοπούν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του μαστού, του πνεύμονα και του τραχήλου της μήτρας. Επίσης, οι κατασκευαστές ισχυρίζονται ότι προστατεύει από τα δηλητήρια που εισέρχονται στο σώμα κατά τη διάρκεια του καπνίσματος. Κάποιοι το παίρνουν για να θεραπεύσουν την ανδρική υπογονιμότητα, τις διαταραχές του ύπνου, τις καταθλιπτικές καταστάσεις, τη φλεγμονώδη νόσο του εντέρου, το άσθμα, τη σκλήρυνση κατά πλάκας, τις αλλεργικές παθήσεις και τη λεύκη.

Τα παρασκευάσματα βιταμίνης Β12 συχνά διαφημίζονται ως πρόληψη της οστεοπόρωσης, του διαβήτη, των καρδιαγγειακών παθήσεων και του εγκεφαλικού επεισοδίου. Λέγεται επίσης ότι η βιταμίνη Β12 βοηθά με ορισμένες διαταραχές ύπνου, ψυχικές διαταραχές και επιβραδύνει την πρόοδο της γεροντικής άνοιας στους ηλικιωμένους. Οι κατασκευαστές ισχυρίζονται ότι είναι αποτελεσματικοί στη θεραπεία της νόσου του Lyme, της ασθένειας των ούλων, ορισμένων δερματικών λοιμώξεων, των ασθενειών του ήπατος και των νεφρών, βοηθούν στην εμβοή των εμβοών και των τενόντων και σε συνδυασμό με το έλαιο αβοκάντο μπορούν να βοηθήσουν στην τοπική θεραπεία της ψωρίασης και του έκζεμα.

Είναι αποτελεσματικά τα σκευάσματα βιταμίνης Β12;

Είναι σε θέση να αντισταθμίσουν την έλλειψη βιταμίνης Β12, αλλά οι διατροφολόγοι συνιστούν, αν είναι δυνατόν, να ξεκινήσετε με τη διόρθωση της διατροφής. Η βιταμίνη Β12 βρίσκεται σε πολλούς τύπους κρέατος και γαλακτοκομικών προϊόντων. Αυτή η βιταμίνη είναι πλούσια σε θαλασσινά, ψάρια και ήπαρ μόσχων - τρόφιμα ζωικής προέλευσης. Εάν αρνηθείτε να φάτε κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα και δημητριακά, ίσως χρειαστεί να πάρετε τα σκευάσματα βιταμίνης Β12.

Συχνά οι χορτοφάγοι υποφέρουν από έλλειψη βιταμίνης Β12. Η καλύτερη πηγή αυτής της βιταμίνης για αυτούς είναι η διαιτητική (τροφή) ζύμη. Δύο κουταλάκια του γλυκού ζύμης τροφίμων καλύπτουν την καθημερινή ανθρώπινη ανάγκη για βιταμίνη Β12. Τα εμπλουτισμένα δημητριακά περιέχουν αρκετά από αυτά, καθώς και η ημερήσια δόση αυτής της βιταμίνης είναι μέρος πολλών συμπλεγμάτων πολυβιταμινών. Υπάρχουν επίσης αυστηρές δίαιτες που περιορίζουν τη χρήση των δημητριακών - μια πηγή βιταμινών της ομάδας Β. Επομένως, για οποιεσδήποτε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον διαιτολόγο σας.

Η ημερήσια απαίτηση για τη βιταμίνη Β12 για ενήλικες είναι περίπου 2,4 μικρογραμμάρια. Οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες χρειάζονται λίγο περισσότερο - 2,8 mcg την ημέρα (όπως συνιστάται από τα Αμερικανικά Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας).

Όταν τα παρασκευάσματα βιταμίνης Β12 είναι ανεπαρκή

Το σώμα χρειάζεται βιταμίνη Β12 για την πέψη του γαστρικού υγρού και μια συγκεκριμένη πρωτεΐνη που ονομάζεται παράγοντας κάστρου. Πρώτον, ο γαστρικός χυμός διαλύει την πρωτεΐνη που συνδέεται με το μόριο της βιταμίνης Β12. Επιπλέον, ο παράγοντας Casla ενώνει τη βιταμίνη B12, μετά την οποία το σώμα μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτή τη βιταμίνη για τις ανάγκες των κυττάρων σε όλο το σώμα. Οι παραβιάσεις του γαστρικού υγρού ή του παράγοντα Castle μπορούν να οδηγήσουν σε ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12.

Τα σκευάσματα από το στόμα της βιταμίνης Β12 περιέχουν μια μορφή αυτής της βιταμίνης που δεν απαιτεί την παρουσία γαστρικού χυμού για απορρόφηση, αλλά αυτά τα δισκία δεν εξαλείφουν τα αίτια της ανεπάρκειας. Για παράδειγμα, οι ασθενείς μετά τη χειρουργική επέμβαση γαστρικής παράκαμψης μπορεί να παρουσιάσουν ανεπάρκεια του παράγοντα Castle. Μπορείτε να πάρετε μια επαρκή ποσότητα βιταμίνης Β12 μέσα, αλλά δεν θα απορροφηθεί σωστά.

Προβλήματα με την απορρόφηση της βιταμίνης Β12 μπορεί να εμφανιστούν σε άτομα με κακοήθη αναιμία (μια κατάσταση στην οποία το ανοσοποιητικό σύστημα επηρεάζει τον παράγοντα της Casl), την κοιλιοκάκη ή τη νόσο του Crohn. Επομένως, αυτοί οι ασθενείς συνταγογραφούν ενέσεις βιταμίνης Β12 ή με τη μορφή ρινικής γέλης. Η δοκιμή Schilling συμβάλλει στον εντοπισμό προβλημάτων με την απορρόφηση της βιταμίνης Β12.

http://kardiomag.com/post/nedostatok-vitamina-v12-i-ego-vospolnenie--232.html

Τι τρόφιμα θα βοηθήσει στην αποκατάσταση των επιπέδων βιταμίνης Β12

Σχετικά με τις βιταμίνες της ομάδας Β, κατά κανόνα, λένε ελάχιστα. Εν τω μεταξύ, κάθε μία από αυτές τις βιταμίνες αξίζει την προσοχή. Η πιο σημαντική βιταμίνη Β12, που ονομάζεται επίσης κοβαλαμίνη.

Είναι υπεύθυνος, πρώτα απ 'όλα, για την κανονική ανάπτυξη των νευρικών κυττάρων. Χωρίς αυτό, η σύνθεση φωσφολιπιδίου του περιβλήματος μυελίνης που περιβάλλει όλες τις νευρικές ίνες δεν θα συμβεί. Ως εκ τούτου, καλείται επίσης η βιταμίνη της καλής διάθεσης.

Ανακουφίζει από τις αγχώδεις διαταραχές και την κατάθλιψη. Έχει επίσης θετική επίδραση στο οστικό σύστημα, ειδικά στην παραγωγή μυελού των οστών. Χάρη σε αυτόν, ο μεταβολισμός λειτουργεί γρηγορότερα. Η κοβαλαμίνη μειώνει την ποσότητα των λιπιδίων στο αίμα. Αυτή η πολύτιμη βιταμίνη εμπλέκεται επίσης στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Ποιος στερείται κοβαλαμίνης (βιταμίνη Β12)

Η βιταμίνη Β12 είναι πολύ σημαντική για τη λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού, επομένως το αποθηκεύει. Κάθε ένας από εμάς έχει επαρκή ποσότητα κοβαλαμίνης για περίπου 5 χρόνια. Επομένως, μετά την αλλαγή της δίαιτας, δεν παρατηρούμε άμεσα σημεία της ανεπάρκειας της.

Η έλλειψη άγχους της βιταμίνης Β12 συμβαίνει κυρίως σε άτομα που έχουν μεταφερθεί σε δίαιτα χωρίς κρέας. Για τη βιταμίνη Β12 είναι ένα σημαντικό συστατικό του κρέατος και των αυγών. Με μια ανεπάρκεια, ο οργανισμός ξεκινάει ειδικές διαδικασίες που παρέχουν μερική ανάκτηση της κοβαλαμίνης, αλλά μετά από μερικά χρόνια, η έλλειψή της θα αρχίσει να εκδηλώνει επικίνδυνα συμπτώματα.

Οι άνθρωποι που έχουν προβλήματα στο έντερο ή στο στομάχι είναι επίσης επιρρεπείς στο μειονέκτημα αυτής της βιταμίνης - αυτή η βιταμίνη απορροφάται στο λεπτό έντερο, αλλά αυτό απαιτεί ένα ένζυμο που παράγεται στο στομάχι. Ως εκ τούτου, πέραν της χορτοφαγικής διατροφής, η συνηθέστερη αιτία ανεπάρκειας βιταμίνης Β12 είναι η φλεγμονή του γαστρικού βλεννογόνου, η διάσπαση της εντερικής χλωρίδας ή άλλες εντερικές παθήσεις.

Οι ηλικιωμένοι αντιμετωπίζουν επίσης συχνά έλλειψη κοβαλαμίνης, αφού μετά από 50 χρόνια ζωής, η απορρόφηση της επιδεινώνεται.

Ημερήσια δόση βιταμίνης Β12

Η καθημερινή απαίτηση για κοβαλαμίνη σε έναν ενήλικα, υγιή άτομο είναι 2 mcg. Η ανάγκη αυξάνεται για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, και η μεγαλύτερη ζήτηση είναι για τις θηλάζουσες μητέρες.

Το μεγαλύτερο μέρος της βιταμίνης Β12 βρίσκεται στο κόκκινο κρέας (βοδινό, πουλερικά και παραπροϊόντα). Ευτυχώς για τους χορτοφάγους, μπορεί να βρεθεί και σε ψάρια, άπαχα και λιπαρά θαλασσινά, γάλα, τυρί και αυγά.

Η κοβαλαμίνη βρίσκεται επίσης σε λαχανικά που υποβάλλονται σε διαδικασίες ζύμωσης, για παράδειγμα, σε miso που παρασκευάζεται από ζυμωμένη σόγια. Οι περισσότεροι παραγωγοί γάλακτος σόγιας θυμούνται επίσης τα vegans και εμπλουτίζουν τα προϊόντα τους με τη βιταμίνη Β12.

Τι και πόσο είναι να πάρετε τη βιταμίνη Β12

Παραπροϊόντα. 100 g ήπατος μέχρι 20 mcg κοβαλαμίνης. Δεδομένου ότι η ημερήσια απαίτηση είναι 2 mcg, αρκεί να καταναλώσετε 10 γραμμάρια εντοσθίων ημερησίως.

Λιπαρά ψάρια. 100 γραμμάρια σκουμπριού, σολομού, ρέγγας, ιππόγλωσσας ή σαρδελόρεγγας περιέχουν περίπου 5 ή περισσότερα μικρογραμμάρια κοβαλαμίνης. Από την άποψη αυτή, η ημερήσια απαίτηση των 50 g

Άπαχο ψάρι. 100 γραμμάρια μολύβδου, γάδου, καλαμιού, ασημιού κυπρίνου ή μερλούκιου περιέχουν 1 μg κοβαλαμίνης. Έτσι, η ημερήσια δόση βιταμίνης Β12 που προέρχεται από αυτά τα ψάρια είναι 200 ​​γραμμάρια.

Γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά. Περιέχει έως και 5 mcg βιταμίνης B12. Πάνω απ 'όλα - ωριμάζοντας τυριά και αυγά. Ως εκ τούτου, αρκεί να καταναλώσετε 200 γραμμάρια γαλακτοκομικών προϊόντων ανά ημέρα.

Κρέας και λουκάνικα. Η μεγαλύτερη ποσότητα αυτής της βιταμίνης υπάρχει στο κρέας βοδινού, αλλά βρίσκεται επίσης σε χοιρινό και κοτόπουλο. Αρκετά για να φάει περίπου 300 γραμμάρια κρέατος την ημέρα.

Σημαντικά προβιοτικά

Για τις ανεπάρκειες της βιταμίνης Β12, τα προβιοτικά πρέπει να διατηρούνται στο μυαλό. "Φροντίζουν" για την καλή κατάσταση της βακτηριακής χλωρίδας στα έντερα. Τα εντερικά βακτήρια παράγουν μικρές ποσότητες κοβαλαμίνης. Ωστόσο, δεν μπορείτε να φοβάστε την υπερβολική δόση βιταμίνης Β12. Μέχρι τώρα, το φάρμακο δεν έχει καταγράψει μια τέτοια περίπτωση.

Όταν οι ενέσεις βιταμίνης Β12

Αν παρατηρήσετε μόνο σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης Β12 και μια εξέταση αίματος επιβεβαιώνει την έλλειψη κοβαλαμίνης, ήρθε η ώρα να σκεφτείτε τα συμπληρώματα. Μερικές φορές ο γιατρός συνταγογραφεί δισκία με βιταμίνη Β12.

Αλλά αν έχετε αναιμία που προκαλείται από ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης, ο γιατρός πιθανότατα θα συνταγογραφήσει ενέσεις. Αυτή η μορφή αναπλήρωσης βιταμίνης Β12 θα αυξήσει γρήγορα τα επίπεδα κοβαλαμίνης στο αίμα. Δυστυχώς, οδυνηρές λήψεις.

Διαταραχή των συμπτωμάτων της έλλειψης βιταμίνης Β12

Αναιμία - τα συμπτώματά της περιλαμβάνουν κόπωση, λήθαργο, χλιδή, απάθεια. Σοβαρή - δύσπνοια, κόπωση, ζάλη, επιτάχυνση του καρδιακού ρυθμού και διαταραχές του ρυθμού.

Από την πλευρά του νευρικού συστήματος - τρόμος και σπασμοί, διαταραχή ισορροπίας, θολή όραση, διαταραχές ύπνου, μεταβολές της διάθεσης. Μπορεί να εμφανιστούν διαταραχές άγχους και καταθλιπτικά επεισόδια.

Γαστρεντερική οδός - αίσθηση καψίματος στο στόμα, παραβίαση της γεύσης, φλεγμονή των βλεννογόνων του στόματος και της γλώσσας, συχνή διάρροια.

http://sekretizdorovya.ru/blog/kak_vospolnit_nedostatok_vitamina_v12/2015-07-17-172

Βιταμίνη Β12 Πλούσια Τρόφιμα

Προκειμένου το σώμα μας, όλα τα όργανα και τα συστήματά του να λειτουργούν κανονικά, είναι απαραίτητο να παρέχεται επαρκής ποσότητα ιχνοστοιχείων και βιταμινών. Η βιταμίνη της ομάδας Β12, η ​​οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην κανονική λειτουργία του σώματος, αξίζει ιδιαίτερη προσοχή. Το σώμα μας δεν μπορεί ανεξάρτητα να παράγει αυτό το σημαντικό στοιχείο. Ως εκ τούτου, υπάρχει ένα πολύ σημαντικό καθήκον, να τρώτε προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη b12 καθημερινά.

Γιατί στο σώμα βιταμίνη Β12;

Το B12 εκτελεί τις ακόλουθες λειτουργίες στο σώμα:

  • υπεύθυνος για το σχηματισμό ερυθροκυττάρων. Τα μόρια ϋΝΑ αναπτύσσονται σε αυτά τα κύτταρα. Αν δεν εξασφαλιστεί επαρκής πρόσληψη βιταμίνης Β12, η ​​σύνθεση DNA θα είναι αδύνατη, οδηγώντας στον σχηματισμό κακοήθειας αναιμίας.
  • εμπλέκεται άμεσα στην παραγωγή νευρικών κυττάρων. Με ανεπαρκή ποσότητα βιταμίνης Β12, η ​​νευρική μεμβράνη έχει καταστραφεί, οδηγώντας στο θάνατό της.
  • συμμετέχει στην αφομοίωση πρωτεϊνών από το σώμα.
  • συμμετέχει στην ανταλλαγή υδατανθράκων και λιπών. Εάν το σώμα δεν λάβει την απαιτούμενη ποσότητα βιταμίνης Β12, οι μεταβολικές διεργασίες διαταράσσονται και δεν μπορούν να ολοκληρωθούν σωστά.
  • συμμετέχει στη διαίρεση όλων των κυττάρων του σώματος.
  • θετική επίδραση στο ήπαρ.
  • μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα.
  • αλληλεπιδρά με βιταμίνες και ιχνοστοιχεία άλλων ομάδων. Έτσι, στο πλαίσιο της έλλειψης βιταμίνης Β12 στο σώμα, μπορεί να εμφανιστεί ανεπάρκεια βιταμίνης Β1, πράγμα που θα προκαλέσει δυσλειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρων και του πεπτικού συστήματος.

Πόση βιταμίνη Β12 χρειάζεται ανά ημέρα;

Μόνο 3 mcg βιταμίνης B12 ημερησίως πρέπει να ληφθούν από τον οργανισμό για την εξάλειψη διαφόρων προβλημάτων υγείας.

Λόγω του γεγονότος ότι η κύρια πηγή εισόδου αυτής της βιταμίνης στο σώμα είναι τρόφιμα ζωικής προέλευσης και σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης το περιεχόμενο του στοιχείου είναι χαμηλό, είναι η πιο δύσκολη για τους χορτοφάγους να αναπληρώσουν τα αποθέματά τους στο σώμα.

Για αυτούς, η πηγή της Β12 θα είναι σύμπλεγμα βιταμινών και ναρκωτικά. Για να αποφευχθεί ο υπερκορεσμός του σώματος με βιταμίνη Β12, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αρχίσετε να παίρνετε οποιοδήποτε σύμπλεγμα βιταμινών ή ναρκωτικών. Αλλά θα είναι πολύ καλύτερα αν, φυσικά, είναι δυνατόν να βρεθεί μια πηγή σε φυσικά τρόφιμα (να εγκαταλείψουμε τη χορτοφαγία), πλούσια σε βιταμίνη Β12, στην ποσότητα που είναι απαραίτητη για την κανονική δραστηριότητα του σώματος.

Όταν παίζετε σπορ, έγκυος και κατά τη διάρκεια του θηλασμού, η ανάγκη του σώματος για βιταμίνη Β12 αυξάνεται περίπου 4 φορές.

Εάν το σώμα είναι ανεπαρκές στη βιταμίνη Β12, αυτό θα εκφραστεί από τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • αυξημένη νευρικότητα, κόπωση, κατάθλιψη.
  • κακή πήξη του αίματος.
  • κόκκινη ή φλεγμονώδη γλώσσα.
  • μυρμηκίαση ή μούδιασμα στα πόδια.
  • τα προβλήματα μνήμης εμφανίζονται συχνά.
  • διαταραχές του εμμηνορροϊκού κύκλου (πόνος, ημερομηνίες μετατόπισης) ·
  • οι παλμοί αυξάνονται.
  • ανεπαρκώς καθορισμένο παλμό.

Η έλλειψη Β12 μπορεί να συμβεί στο φόντο μιας χορτοφαγικής διατροφής, του αλκοολισμού, του καπνίσματος, της κατανάλωσης μεγάλων ποσοτήτων ζαχαροπλαστικής, της λήψης φαρμάκων, της λήψης αντισυλληπτικών χάπια.

Εάν το σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα θα λάβει λιγότερη βιταμίνη Β12, θα οδηγήσει στην καταστροφή των νεύρων. Και αυτή η διαδικασία είναι ήδη μη αναστρέψιμη. Οι άνθρωποι των οποίων το σώμα στερείται βιταμίνης Β12, γίνονται λευκά γρηγορότερα από το συνηθισμένο, επειδή χάνουν μελανίνη χρωστική ουσία.

Τρόφιμα που περιέχουν την περισσότερη βιταμίνη Β12

Αυτή η βιταμίνη Β περιέχεται περισσότερο στις τροφές ζωικής προέλευσης. Το στοιχείο είναι επίσης παρόν σε φυτικά προϊόντα, αν και σε πολύ μικρές ποσότητες.

Είναι ασφαλές να πούμε ότι ο ηγέτης στο περιεχόμενο της βιταμίνης Β12 είναι το ήπαρ (μοσχάρι ή μοσχάρι), το οποίο απλά δεν έχει ανταγωνιστές. Ως εκ τούτου, το συκώτι πρέπει να αποτελεί υποχρεωτικό συστατικό της δίαιτας των εγκύων ή θηλάζοντων γυναικών και παιδιών. Ο ρυθμός κατανάλωσης βιταμίνης Β12 για αυτές τις κατηγορίες ατόμων αυξάνεται πολλές φορές την ημέρα.

Μια σημαντική ποσότητα βιταμίνης Β12 βρίσκεται επίσης στα ψάρια και τα θαλασσινά. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι στη διατροφή πολλών ανθρώπων υπάρχει μια επονομαζόμενη «ημέρα ψαριών», όταν καταναλώνεται ποικιλία από ψάρια κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι λάτρεις των θαλασσινών που τους τρώνε συχνά και σε επαρκείς ποσότητες, δεν έχουν βιταμίνη Β12 είναι εξαιρετικά σπάνιες.

Ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν επίσης να διαθέτουν το περιεχόμενο της βιταμίνης Β12 σε διαφορετικές ποσότητες. Πρέπει να σημειωθεί ότι το στοιχείο αυτό δεν περιλαμβάνεται μόνο στο γάλα, αλλά και στα τυριά, το τυρί, το κεφίρ, την ξινή κρέμα, το γιαούρτι και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση.

Τα αποξηραμένα πρωινά δημητριακών είναι επίσης μια αποθήκη βιταμίνης Β12, οπότε μην τα παραμελούν. Η υποχρεωτική παρουσία τους στη διατροφή έχει μεγάλη σημασία, παρά το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι δεν βρίσκουν τέτοια τρόφιμα χρήσιμα.

Μην ξεχνάτε τα προϊόντα φυτικής προέλευσης, τα οποία περιέχουν βιταμίνη Β12, αν και σε πολύ μικρές ποσότητες. Αυτό είναι μαρούλι, σπανάκι, πράσινα κρεμμύδια. Τα τρόφιμα που περιέχουν αυτό το στοιχείο μπορούν να καταναλωθούν μόνοι τους ή μπορούν να προστεθούν στις σαλάτες, πρώτες ή δεύτερες σειρές κατά την παρασκευή τους, με αποτέλεσμα το επίπεδο βιταμίνης Β12 στο σώμα να αυξηθεί, αν και σταδιακά.

Πρέπει να σημειωθεί ότι η βιταμίνη Β12 έχει τη δυνατότητα να επιμένει με οποιαδήποτε μέθοδο μαγειρέματος. Για παράδειγμα, όταν ψήνουμε βοδινό κρέας στους 200 ° για 45 λεπτά, περίπου το 70% της βιταμίνης Β12 αποθηκεύεται. Ή όταν βράζετε γάλα για 5 λεπτά, αποθηκεύεται μέχρι και το 70% της βιταμίνης Β12.

Παρά το γεγονός ότι η βιταμίνη Β12 είναι αρκετά σταθερή στις επιδράσεις των υψηλών θερμοκρασιών και δεν καταστρέφεται έντονα κατά την κανονική μαγειρική, δεν πρέπει να καταχραστεί η υψηλή θερμοκρασία. Για παράδειγμα, η παρατεταμένη βρασμός του γάλακτος όχι μόνο καταστρέφει όλες τις βιταμίνες σε αυτό, αλλά και μειώνει τη διατροφική του αξία κατά περιόδους. Επομένως, κατά το μαγείρεμα κουάκερ γάλακτος, πρέπει πρώτα να βράσουν τα δημητριακά σε μικρή ποσότητα νερού, και στη συνέχεια προσθέστε το γάλα και βράστε. Και μην αρχίσετε να μαγειρεύετε τα δημητριακά στο γάλα για μισή ώρα.

Κατά το μαγείρεμα του κρέατος, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την επιταχυνόμενη μέθοδο χρησιμοποιώντας ζάχαρη. Ταυτόχρονα, όχι μόνο μειώνεται ο χρόνος προετοιμασίας (σχεδόν κατά το ήμισυ), αλλά διατηρούνται όλα τα διαθέσιμα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Ένα ήπαρ που χρησιμοποιεί αυτή τη μέθοδο μπορεί να παρασκευαστεί σε μόλις 5 λεπτά.

Για τους ανθρώπους που προσκολλώνται στη χορτοφαγία, τα βιταμινούχα συμπληρώματα (μούσλι, ψωμί, κ.λπ.) ή ταμπλέτες μπορούν να αποτελέσουν πηγή βιταμίνης Β12.

Συμβαίνει επίσης ότι ένα άτομο δεν απορροφά τη βιταμίνη Β12, η ​​οποία εισέρχεται στο γαστρεντερικό σωλήνα (οι λόγοι για αυτό μπορεί να κρύβονται σε ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα), έτσι πρέπει να ενίουν τη βιταμίνη Β12. Η δοσολογία επιλέγεται από τον θεράποντα ιατρό αυστηρά μεμονωμένα.

Ο παρακάτω πίνακας δείχνει την ποσότητα βιταμίνης Β12 σε ένα συγκεκριμένο προϊόν, όπου το περιεχόμενό του είναι το υψηλότερο.

http://prodgid.ru/produkty-soderzhashhie-vitaminy/bogatye-vitaminom-v12-produkty-pitaniya/

Βιταμίνη Β 12 ανεπάρκεια και περίσσεια: τι είναι πιο επικίνδυνο; Συμπληρώστε το σώμα με βιταμίνη Β 12 - κανόνες για τη χρήση του για καλύτερη απορρόφηση από το σώμα

Στα μέσα του 19ου αιώνα περιγράφηκε μια θανατηφόρα περίπτωση, η οποία αργότερα θα ονομαζόταν «κακοήθη αναιμία» ή «κακοήθη αναιμία». Η αιτία αυτής της ασθένειας ήταν μια απότομη έλλειψη βιταμίνης Β, η οποία συχνά ονομάζεται "κόκκινη βιταμίνη".

Η προέλευση και η ανακάλυψη ουσιών που περιέχουν κοβάλτιο (βιταμίνη Β12) - για τις οποίες το σώμα τους χρειάζεται

Οι βιοϊατρικές μελέτες με τη βιταμίνη Β 12 διεξάγονται από Αμερικανούς επιστήμονες από το 1926. Στη συνέχεια, το 1934, τους απονεμήθηκε το βραβείο Νόμπελ για μοναδικές ανακαλύψεις στη θεραπεία της κακοήθους αναιμίας.

Η επίπτωση της "κόκκινης βιταμίνης" στο σώμα των ενηλίκων και των παιδιών είναι πολύ δύσκολο να υπερεκτιμηθεί. Η βιταμίνη Β12 είναι μια ομάδα ουσιών που περιέχουν κοβάλτιο (κυανοκοβαλαμίνη, υδροξοκοβαλαμίνη, μεθυλοκοβαλαμίνη και κοβαμαμίδη) που εμπλέκονται στις λειτουργίες του ανθρώπινου σώματος που σχηματίζουν αίμα. Η έλλειψη (αναιμία), μπορεί να δημιουργήσει πολλά προβλήματα και να διαταράξει τις λειτουργίες ολόκληρου του οργανισμού. Σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία. Και μερικές φορές μέχρι θανάτου.

Σε 12 συμβάλλει στο σχηματισμό του DNA, ο σχηματισμός των κυτταρικών ινών, ο κανονικός μεταβολισμός στο ανθρώπινο σώμα. Είναι αναντικατάστατο για κύτταρα ταχείας αναγέννησης του ήπατος, του δέρματος, του γαστρεντερικού σωλήνα. Διατηρεί την κανονική αρτηριακή πίεση και ανοσία, το νευρικό σύστημα. Μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης. Έχει γενική αναγεννητική επίδραση σε όλους τους ιστούς.

Η χημική δομή της βιταμίνης Β 12 είναι πολύ δύσκολο να συντεθεί σε εργαστήρια. Δημιουργήστε τους μονοκύτταρους μικροοργανισμούς (βακτήρια και αρχάδες). Ούτε τα φυτά ούτε τα ζώα είναι σε θέση να "παράγουν" κοβαλαμίνη (Β12). Ένα άτομο παίρνει το B12 με την τροφή ενός ζώου (κρέας, ψάρι κλπ.) Και γαλακτοκομικών προϊόντων (τυρί, τυρί cottage cheese, κρέμα γάλακτος κλπ.) Ή με φαρμακευτική αγωγή, για τη θεραπεία οποιωνδήποτε ασθενειών.

Γιατί το σώμα χρειάζεται τη βιταμίνη Β 12 - συμπτώματα ανεπάρκειας και υπερβολικής κατανάλωσης

Η προσοχή στην αναιμία (αναιμία), η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πολλές ασθένειες, είναι πολύ δύσκολη, αλλά μερικά συμπτώματα του σώματος θα πρέπει να σας προειδοποιούν και να σας παραπέμπουν σε έναν ειδικό.

Ένα άτομο με ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 στο σώμα μπορεί:

▪ να έχετε κακή όρεξη.

▪ παρατηρήστε αύξηση της νευρικότητας.

▪ να πάρετε μια αργή αντίδραση.

Σε αυτή την περίπτωση, η κατάθλιψη δεν είναι ασυνήθιστη. Μούδιασμα των άκρων και μυρμήγκιασμα. Βλάβη κινητικότητας (συντονισμός της κίνησης μιας συγκεκριμένης ομάδας μυών). Η δυσκολία στην αναπνοή όταν περπατά, η βαρύτητα στην πλάτη, ο αυξημένος καρδιακός παλμός, η χροιά της επιδερμίδας είναι καλοί λόγοι ανησυχίας.

Άτομα με εξάρτηση από το αλκοόλ βρίσκονται επίσης σε κίνδυνο.

Η παρουσία παρασίτων (tapeworms) στο σώμα μπορεί να είναι ένα άλλο πρόβλημα έλλειψης βιταμινών.

Η βιταμίνη μπορεί να επηρεάσει τις γυναίκες που χρησιμοποιούν χάπια ελέγχου των γεννήσεων και τα άτομα που παίρνουν φάρμακα με υπνωτικά αποτελέσματα. Παραβιάζουν την μικροχλωρίδα, η οποία εμποδίζει την απορρόφηση και την αφομοίωση της κυανοκοβαλαμίνης.

Υπάρχει μια γκρεμ από κόκκινη βιταμίνη; Θεωρητικά, όλα είναι δυνατά και τα συμπτώματα που μπορούν να τα δείξουν σχετίζονται κυρίως με δερματικά προβλήματα (κνίδωση), ταχυκαρδία (ταχυκαρδία), μειωμένο μεταβολισμό πουρίνης (σύνθεση και κατανομή των πουρινών). Στην πράξη όμως αυτό συμβαίνει πολύ σπάνια. Τις περισσότερες φορές, η ανεπάρκεια βιταμινών παρατηρείται στα παιδιά.

Η ικανότητα της κυανοκοβαλαμίνης να απορροφάται και να συσσωρεύεται στα ηπατικά κύτταρα και στη συνέχεια να καταναλώνεται αργά από το σώμα, συχνά - σωτηρία από την ανεπάρκεια αυτής της πολύτιμης βιταμίνης στο σώμα.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι με το γεγονός του beriberi, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει μια δόση φόρτωσης με τη βοήθεια ενέσεων ή δισκίων, και θα "αποθεματοποιήσετε" με το απαραίτητο ποσό για πολλά χρόνια. Το κύριο πρόβλημα είναι η παραβίαση της απορρόφησης του Β12 από το σώμα.

Παράγοντες που επηρεάζουν τη βιταμίνη Β 12 (κανόνες χρήσης και απορρόφησης από το σώμα)

Η κυανοκοβαλαμίνη είναι ανθεκτική στη θερμοκρασία, διαλυτή στο νερό, έχει ένα κόκκινο χρώμα, για την οποία έλαβε το όνομα "κόκκινη βιταμίνη".

Η πιο σύνθετη δομή της βιταμίνης είναι πολύπλοκη και στην αφομοίωση από το σώμα. Απορροφάται στον ειλεό (κάτω μέρος του λεπτού εντέρου) και παράγεται στο παχύ έντερο και επομένως δεν μπορεί να συντίθεται και να απορροφάται από έναν οργανισμό μόνο του. Ένα άτομο παίρνει βιταμίνη Β 12, κυρίως με φαγητό. Αλλά, ακόμη και αν είστε άπληστοι τρώγοντες κρέατος, και, φαίνεται, μπορείτε να εξαλείψετε την ανεπάρκεια βιταμινών από εσάς και όχι από τους λάτρεις της χορτοφαγικής κουζίνας, εξακολουθούν να υπάρχουν παράγοντες που εμποδίζουν την απορρόφηση της κυανοκοβαλαμίνης.

▪ Το Β12 είναι εντελώς ασυμβίβαστο με τη βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ).

▪ Τα άλατα των βαρέων μετάλλων σε συνδυασμό με το Β12 καταστρέφουν.

▪ Οι υπόλοιπες βιταμίνες Β είναι εντελώς ασυμβίβαστες με την «κόκκινη βιταμίνη».

▪ Έλλειψη ιόντων ασβεστίου στο σώμα - πρόβλημα απορρόφησης.

▪ Η παρουσία παθήσεων του παγκρέατος δεν συμβάλλει στην πλήρη απορρόφηση της κοβαλαμίνης.

▪ Κατά τη διάρκεια της θεραπείας με αντιβιοτικά, αποφύγετε τη χρήση του φαρμάκου B 12.

Και όμως, υπάρχουν οι σημαντικότεροι "εχθροί" στο ανθρώπινο σώμα, οι οποίοι μειώνουν τις πιθανότητες απορρόφησης της βιταμίνης σχεδόν στο μηδέν.

Πρώτον, πρόκειται για παραβίαση και αλλαγή της μικροχλωρίδας στο λεπτό έντερο. Μούχλα και μέσο ζύμωσης του εντέρου - η αιτία της πολλαπλής ανθρώπινης αβιταμίνωσης.

Δεύτερον - σκουλήκια που τρέφονται, μεταξύ άλλων, και βιταμίνη Β12.

Πώς να συνεισφέρετε στη βιταμίνη Β 12; Μετά από όλα, η σωστή εφαρμογή - το κλειδί για το επιθυμητό αποτέλεσμα. Οι απαντήσεις είναι πολύ απλές. Αν σας είχε συνταγογραφηθεί θεραπεία με ενέσεις (ενδομυϊκά, ενδοφλέβια, ενδο-οσφυϊκά κ.λπ.) και εκτός από το B 12 συνταγογραφήθηκαν και άλλα φάρμακα, παρακαλείστε να σημειώσετε ότι δεν είναι επιθυμητό να τα αναμίξετε. Είναι καλύτερα να εναλλάσσετε τα φάρμακα σε διαφορετικές χρονικές στιγμές, σε διαφορετικές ημέρες.

Δεν μπορεί να ληφθεί με φάρμακα που αυξάνουν την πήξη του αίματος.

Λάβατε συνταγή για χορήγηση από το στόμα, - αποκλείστε από τη διατροφή εσπεριδοειδή. Μην παρασύρετε τα προϊόντα με βιταμίνη C.

Ορισμένοι γιατροί ισχυρίζονται ότι τα χάπια δεν δίνουν ένα τέτοιο αποτέλεσμα όπως η υποδόρια και η ενδομυϊκή χορήγηση του Β12.

Η κατανάλωση βιταμίνης Β 12 και η σωστή χρήση τους σε τρόφιμα

Καθημερινή κατανάλωση ουσιών που περιέχουν κοβάλτιο:

▪ για παιδιά - 0,4-1,8 μικρογραμμάρια.

▪ άνδρες και γυναίκες - 2,4 μικρογραμμάρια.

▪ έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες - 2,6-2,8 μικρογραμμάρια.

Η μέση ανθρώπινη κατανάλωση είναι 5-7 μικρογραμμάρια την ημέρα.

Τρόφιμα που περιέχουν B 12:

▪ υψηλή απόδοση: συκώτι κοτόπουλου, συκώτι βοδινού, χοιρινό · καρδιά κοτόπουλου? χταπόδι κρέας.

▪ Μέσοι δείκτες: Ρέγγα ρέγγας και άλλα θαλασσινά (κυπρίνος, μύδια, γαρίδες), φιλέτο γαλοπούλας, βόειο κρέας.

▪ χαμηλές τιμές: αυγά, τυρί cottage, γιαούρτι, γάλα, ξινή κρέμα.

Αυτά τα προϊόντα διατηρούν τέλεια τη βιταμίνη ακόμη και μετά από θερμική επεξεργασία και κατάψυξη, έτσι ώστε όλη η απαραίτητη ποσότητα ουσιών που περιέχουν κοβάλτιο να εισέλθει στο σώμα σας αμετάβλητη.

Ένα αμφιλεγόμενο ζήτημα είναι η πρόσληψη βιταμίνης Β12 από ανθρώπους που προτιμούν τη χορτοφαγική κουζίνα. Οι ισχυρισμοί ότι αυτή η μοναδική βιταμίνη περιέχεται στα φύκια (Spirulina) και μπορούν να αντικαταστήσουν την κατανάλωση ζωικών προϊόντων είναι λανθασμένες. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι με παρόμοια μορφή διατροφής πρέπει να "ακούν" στο σώμα τους με ειδικό τρόπο ή να συμβουλεύονται το γιατρό τους σε αυτό το θέμα.

http://lili-rose.ru/diety/deficit-i-izbytok-vitamina-b-12-chto-opasnee-popolniaem-organizm-vitaminom-v-12-pravila-ego-primeneniia-dlia-lychshego-ysvoeniia- organmom.html

Η κύρια βιταμίνη μας: σημάδια έλλειψης Β12 και τι να κάνει γι 'αυτό

Όπως γνωρίζετε, ξεκίνησα μια σειρά άρθρων για το πώς να μεταβείτε στη χορτοφαγία και να κρατήσετε τα μαλλιά, τα ισχυρά καρφιά και το υπέροχο φως του προσώπου. Αλλά αυτό το άρθρο δεν είναι μόνο για εκείνους που αρνήθηκαν το κρέας! Αποδεικνύεται ότι όλοι πρέπει να γνωρίζουν για την έλλειψη Β12 και πώς να αναπληρώσουν τα αποθέματά της στο σώμα, γιατί αυτή είναι η κύρια βιταμίνη μας!

Ένα από τα κύρια καθήκοντα που θέσαμε για εμάς σε περίπτωση αλλαγής είναι να κάνουμε τη μετάβαση πιο φιλική προς το περιβάλλον για την υγεία και όλους τους ανθρώπους γύρω μας. Εάν πρόκειται για μετακίνηση από έναν τόπο σε άλλο, πρέπει σίγουρα να λάβουμε υπόψη τις αλλαγές στη σύνθεση του ύδατος και του αέρα, των τροφίμων κ.λπ. Αν αυτή είναι μια αλλαγή του τρόπου ζωής από το λεγόμενο. το λάθος σε πιο υγιή, τότε είναι ακόμα ένα σοκ για το σώμα. Αν δεν έχετε ασκήσει ποτέ γιόγκα και ξαφνικά συνέβη η καθημερινή Surya Namaskar, παρά το γεγονός ότι μακροπρόθεσμα δεν θα μπορούσατε να κάνετε την καλύτερη επιλογή για το σώμα και το μυαλό σας, τότε το σώμα σας είναι υπερφορτωμένο πρώτα. Πιστέψτε με, το όλο έργο αναδιάρθρωσης και η όλη διαδικασία μετασχηματισμού έχει αρχίσει στο σώμα σας. Και εδώ το σώμα χρειάζεται βοήθεια!

Σε περίπτωση αλλαγής ισχύος, οι εργασίες είναι οι εξής:

  1. Κατανοήστε / καταλάβετε / κατανοήσουμε ποιες βιταμίνες και μέταλλα χρειαζόμαστε και αν δεν τους στερήσουμε.
  2. Και να αφιερώσουμε χρόνο και ενέργεια για να προσαρμόσουμε τη διατροφή μας με τέτοιο τρόπο ώστε το αγαπημένο μας σώμα - ο εγκέφαλος, οι ορμόνες, το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια - είναι αρκετό για όλους. Διαφορετικά, όπως καταλαβαίνετε, μας περιμένει μια αναιμική χροιά και θλίψη στα μάτια. Και το πιο δυσάρεστο πράγμα που λέγεται "είπα", δηλ. συνεχείς αντιρρήσεις εκείνων που, για να το θέσουν ήπια, δεν συμφωνούν απόλυτα με την απόφασή μας να αυξήσουμε τους κραδασμούς μας και να απορρίψουμε το κρέας νεκρών ζώων.

Αυτό είναι το πρώτο σημείο που θέλω να βοηθήσω όλους μας να καταλάβουμε! Το πρώτο μέρος του άρθρου είναι εδώ, σίγουρα θα είναι το δεύτερο, και σήμερα, για την περίφημη βιταμίνη Β12, τη συμβουλή της διάσημης αμερικανικής διατροφολόγου Eliza Goodman:

"Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12 δεν επιτρέπει στο σώμα μας να λειτουργεί με απόλυτη δύναμη. Εάν θέλετε να πιείτε ένα ποτήρι καλό κρασί το βράδυ ή η εγκατάλειψη των ζωικών προϊόντων έχει γίνει ένας τρόπος ζωής, τότε απλά πρέπει να ξέρετε τα πάντα γι 'αυτό.

Η ζωή μου άλλαξε δραματικά όταν άρχισα να τροφοδοτώ τη διατροφή μου με βιταμίνη Β12. Η ενέργεια ανέβηκε στον ουρανό. Ξέρετε την αίσθηση της πτήσης μετά από προπόνηση ή ένα άλλο φλιτζάνι καφέ; Αυτή είναι ακριβώς η κατάσταση.

Η βιταμίνη Β12 ονομάζεται "το πιο σημαντικό θρεπτικό συστατικό για τη ζωή":

  • Η καρδιά, ο εγκέφαλος, η ενέργεια, η ψυχική υγεία και το καρδιαγγειακό σύστημα εξαρτώνται από αυτό.
  • Ενισχύει το νευρικό σύστημα, συμβάλλει στο σχηματισμό των κυττάρων του, των κυττάρων του αίματος και ακόμη και του DNA.
  • Συμμετέχει επίσης στη δημιουργία λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία βοηθούν το σώμα να υπερασπιστεί τις ασθένειες.
  • Αυτή η βιταμίνη υποστηρίζει επίσης τη λειτουργία του θυρεοειδούς και την παραγωγή μελατονίνης και σεροτονίνης (και κοιμάται καλά και χαρούμενος!).

Περίπου το 40% του πληθυσμού έχει ανεπάρκεια Β12, "το πιο σημαντικό θρεπτικό συστατικό για τη ζωή".

Τα συμπτώματα της έλλειψης Σε 12:

  • αισθάνεστε κουρασμένοι και μπερδεμένοι, η ζωή σας είναι υποτονική και απροβλημάτιστη.
  • είστε σε κατάσταση άγχους, αδυναμίας ή κατάθλιψης.

Εξοικειωμένοι; Και αποδεικνύεται ότι μπορείτε να μετρήσετε ανάμεσα στις τάξεις αυτού του 40%. Και μόνο μια εξέταση αίματος μπορεί να ανιχνεύσει και να επιβεβαιώσει μια ανεπάρκεια Β12.

Μπορεί να έχετε ανεπάρκεια Β12 εάν:

  • Είστε χορτοφάγος. Η Β12 προέρχεται κυρίως από ζωικά προϊόντα. Τα φυτικά προϊόντα μπορούν επίσης να προμηθεύσουν το σώμα με βιταμίνη, αλλά μόνο με Β12. Αυτό το πολύ αναλογικό δεν επιτρέπει να απορροφάται από την πραγματική βιταμίνη, έτσι στην πραγματικότητα η ανάγκη για τα θρεπτικά συστατικά του σώματος αυξάνεται μόνο.
  • Έχετε καταναλώσει επεξεργασμένο φαγητό εδώ και πολλά χρόνια. Ακόμη και αν ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή, τότε τα "χρόνια που καταναλώνονται με επεξεργασμένα τρόφιμα", όπως το γλουταμινικό νάτριο, η γλουτένη, το γρήγορο φαγητό, τα αεριούχα αεριούχα ποτά, έχουν ήδη παραβιάσει τη διαδικασία παραγωγής Β12.
  • Παίρνετε ορμονικά από του στόματος αντισυλληπτικά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα υψηλά δισκία οιστρογόνου σχετίζονται με ανεπάρκεια Β12: η ορμόνη αποτρέπει την απορρόφηση βιταμίνης στο αίμα.
  • Είστε άνω των 50 ετών. Με την ηλικία, η απορρόφηση της βιταμίνης μειώνεται λόγω της μείωσης της ποσότητας του γαστρικού υγρού. Μία μείωση της γαστρικής οξύτητας, σε συνδυασμό με αύξηση της χρήσης ναρκωτικών, συνήθως οδηγεί σε ανεπάρκεια.
  • Παίρνετε φάρμακα κατά του καούρου. Τα φάρμακα κατά του καούρου καταστέλλουν την παραγωγή γαστρικού χυμού και είναι απαραίτητα για την απορρόφηση της βιταμίνης Β12. Εάν κάνετε τέτοια θεραπεία τακτικά, τότε αξίζει να ανησυχείτε για την έλλειψη βιταμίνης.
  • Πίνετε αλκοόλ καθημερινά. Η συχνή κατανάλωση αλκοόλ ερεθίζει τον γαστρικό βλεννογόνο, η παραγωγή γαστρικού χυμού μειώνεται και αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε μείωση της απορρόφησης Β12. Αυτή η βιταμίνη είναι στο συκώτι, έτσι η παραβίαση του έργου της είναι στενά συνδεδεμένη με τα αποθέματά της.

Πώς να αντιμετωπίσετε την ανεπάρκεια Β12

Πάρτε ένα πρόσθετο B12. Λάβετε όμως υπόψη ότι δεν είναι όλα τα φάρμακα αποτελεσματικά, καθώς δεν απορροφώνται τόσο εύκολα. Η απορρόφησή του εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως η κατάσταση του στομάχου, τα ένζυμα του. Ως εκ τούτου, μια ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ προσθήκη στην επιλογή του σωστού φαρμάκου:

Τρία βασικά σημεία στην αφομοίωση της βιταμίνης Β12:

  1. Προβιοτικά: μια ανισορροπία της μικροχλωρίδας μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση της βιταμίνης και η λήψη προβιοτικών θα αντιμετωπίσει απόλυτα αυτό το πρόβλημα.
  2. Ένζυμα: η λήψη ενζύμων θα βοηθήσει να συντονιστεί το έργο του στομάχου, συμβάλλοντας έτσι στη βελτιωμένη απορρόφηση του Β12.
  3. Υδροχλωρικό οξύ: η καθημερινή χρήση του φρεσκοστυμμένου χυμού από σέλινο για αρκετές εβδομάδες μπορεί να αυξήσει την παραγωγή του HCl στο στομάχι, που επιτρέπει στην βιταμίνη να απορροφάται καλύτερα. Περίπου 450 γραμμάρια (μια μικρή δέσμη) σέλινου, αλεσμένα και μετατραπεί σε χυμό, θα κάνουν θαύματα.

Συμβουλή, η οποία B12 είναι καλύτερη

Είναι καλύτερο εάν το παρασκεύασμά σας Β12 περιέχει μεθυλοκοβαλαμίνη με αδενοσυλοκοβαλαμίνη. Αυτός είναι ο τέλειος συνδυασμός που θα επιτρέψει στη βιταμίνη να χωνέψει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Για τον αντίθετο λόγο θα πρέπει να αποφεύγονται φάρμακα στη σύνθεση με κυανοκοβαλαμίνη, είναι κακή στην απορρόφηση!

Εάν χρειάζεται να αναπληρώσετε τα αποθέματα Β12, αλλά φοβάστε να πάρετε μια πολύ μεγάλη δόση, τότε ξέρετε ότι πρόκειται για μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα απορροφά μόνο μια μικρή ποσότητα. Μια υπερβολική δόση του Β12 συμβαίνει εξαιρετικά σπάνια και εκδηλώνεται με διάρροια και φαγούρα, αλλά ακολουθώντας σωστά τις συστάσεις, δεν είναι δύσκολη. "

Αυτές είναι σημαντικές συμβουλές. Θα ξεκινήσω βρίσκοντας στο εγγύς μέλλον πού θα δοκιμαστείτε για το B12 και θα σας πω όλα αυτά.

Ομορφιά, λάμψη και πολλές χρήσιμες βιταμίνες και mineralok!

http://themindfulbeauty.com/?p=15074

Βιταμίνη Β12 δισκία

Οι κοβαλαμίνες ή οι βιταμίνες της ομάδας Β12 είναι απαραίτητες για το ανθρώπινο σώμα. Πρόκειται για σύνθετες ενώσεις πρωτεϊνικής προέλευσης, οι οποίες είναι υπεύθυνες για πολλές από τις διεργασίες που διεξάγουν. Η ανεπάρκεια τους οδηγεί στην ανάπτυξη σοβαρών παθολογιών, η θεραπεία των οποίων μπορεί να καθυστερήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Συχνά, η διόρθωση της δίαιτας δεν είναι αρκετή για την ανασύσταση των στοιχείων στο ανθρώπινο σώμα, τότε οι ειδικοί συστήνουν τη χρήση δισκίων βιταμίνης Β12. Πριν από τη χρήση, είναι σημαντικό να λάβετε μια λεπτομερή συμβουλή ενός ειδικού, για να μελετήσετε τις οδηγίες χρήσης.

Συμπτώματα ανεπάρκειας κοβαλαμίνης

Για να καταλάβετε ότι το σώμα στερείται τα στοιχεία μιας συγκεκριμένης ομάδας βιταμινών δεν είναι πάντα εύκολο. Είναι σημαντικό να προσέχετε πρώτα τα σήματα που στέλνει. Στην περίπτωση ανεπάρκειας βιταμίνης Β12, υπάρχουν συμπτωματικές εκδηλώσεις όπως:

  • σταθερό αίσθημα αδυναμίας, λήθαργος.
  • κόπωση, συνοδευόμενη από ζάλη.
  • πόνος στη γλώσσα?
  • την ωχρότητα του δέρματος.
  • η εμφάνιση αιμορραγικών ούλων,
  • η ταχεία εμφάνιση μώλωπες στην παραμικρή συμπίεση του δέρματος.
  • γρήγορη απώλεια βάρους?
  • παραβιάσεις της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος ·
  • δυσκοιλιότητα, διάρροια
  • την εμφάνιση σπασμωδικών καταστάσεων.
  • ευερεθιστότητα, νευρικότητα.
  • βραδύτερη ανάπτυξη μαλλιών, νυχιών, επιδείνωση της κατάστασής τους.

Εάν υπάρχουν πολλά συμπτώματα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Μόνο μετά τη μελέτη της ιστορίας, μπορεί να διοριστεί πρόσθετη έρευνα για τη λήψη δισκίων βιταμίνης Β12.

Οδηγίες χρήσης

Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλές φαρμακευτικές εταιρείες που παράγουν κοβαλαμίνη σε μορφή χαπιών. Οι φαρμακοποιοί στα φαρμακεία συχνά προσφέρουν σύνθετα παρασκευάσματα που τα περιέχουν. Ωστόσο, τα βασικά σημεία των οδηγιών καθοδήγησης που υποδεικνύουν τον τρόπο χρήσης τους είναι τα ίδια.

Χρήσιμες ιδιότητες

Λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι το κύριο δραστικό συστατικό των δισκίων είναι στοιχεία κοβαλαμινών, δηλαδή βιταμίνης Β12, οι ωφέλιμες ιδιότητές τους είναι:

  • ομαλοποίηση της διαδικασίας αφομοίωσης, οξείδωση σωματιδίων λιπιδίων,
  • παραγωγή ουσιών βασικών αμινοξέων ·
  • ομαλοποίηση του συστήματος αίματος ·
  • συμμετοχή στη διαδικασία δημιουργίας νευρικών απολήξεων όπως η μυελίνη,
  • μείωση της ποσότητας των αποθεμάτων χοληστερόλης.
  • προστασία του ηπατικού συστήματος από διάφορους επιβλαβείς παράγοντες που ενεργούν από το εξωτερικό.
  • ομαλοποίηση των δεικτών πίεσης του αίματος ·
  • ομαλοποίηση του ύπνου, εγρήγορση.
  • πρόληψη της ανάπτυξης καταθλιπτικών διαταραχών.
  • πρόληψη της ανάπτυξης γεροντικής άνοιας, σύγχυση σκέψης.
  • Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
  • αναβολικά αποτελέσματα;
  • την ομαλοποίηση του αναπαραγωγικού συστήματος σε άνδρες και γυναίκες.

Είναι σημαντικό το ανθρώπινο σώμα να λαμβάνει την απαραίτητη ημερήσια δόση κοβαλαμινών. Έτσι, για τους ενήλικες είναι 2,4 mcg, για νεογέννητα - από 0,4 έως 0,5 mcg, παιδιά έως τριών ετών - 0,9 mcg, έως οκτώ - 1,2 mcg, μέχρι και δεκατρία - 1,8 mcg, έως την ενηλικίωση - 2,4 mcg. Για τις έγκυες και τις θηλάζουσες γυναίκες, η ημερήσια απαίτηση αυξάνεται σε 2,6 και 2,8 μg, αντίστοιχα.

Ενδείξεις για το διορισμό

Η πιο συνηθισμένη υποσιταμίνωση Β12 εμφανίζεται σε άτομα που θέλουν να καθορίσουν το σχήμα με κανονικές δίαιτες που απορρίπτουν τρόφιμα ζωικής προέλευσης. Ενδείξεις για τη συνταγογράφηση της μορφής δισκίου του φαρμάκου είναι:

  • αναιμία που προκαλείται από έλλειψη βιταμίνης Β12.
  • εξασθένηση της ανοσίας, που εκφράζεται σε συχνές μολυσματικές βακτηριακές ασθένειες.
  • παραβίαση της λειτουργίας του συστήματος αίματος ·
  • ηπατίτιδα.
  • κίρρωση του ηπατικού συστήματος.
  • αλκοολική δηλητηρίαση.
  • πολυνηρίτιδα;
  • ριζοπάθεια;
  • νευραλγία.
  • φάντασμα πόνους?
  • εγκεφαλική παράλυση;
  • Σύνδρομο Down,
  • πολλαπλή σκλήρυνση.
  • δερματίτιδα;
  • νευροδερματίτιδα.
  • ψωρίαση;
  • παθολογία της πεπτικής οδού.
  • νόσων του νεφρικού συστήματος.

Είναι εξαιρετικά σημαντικό να χρησιμοποιείτε ταμπλέτες με συνεχή σωματική, ψυχική καταπόνηση, σε στιγμές που το σώμα πρέπει να είναι τόσο ανθεκτικό στο στρες.

Αντενδείξεις

Οι αντενδείξεις για τη χρήση αυτής της μορφής ουσιών της ομάδας Β12 είναι:

  • ατομική μισαλλοδοξία.
  • απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων στο σύστημα του αίματος, η οποία είναι οξεία στη φύση.
  • καρκίνο του αίματος;
  • περίσσεια αδενικών κυττάρων και κυττάρων της ερυθροειδούς σειράς στο ανθρώπινο γενετικό υλικό.

Δεν πρέπει να παίρνετε φάρμακα που περιέχουν κοβαλαμίνη με:

  • βλάβη του καρδιαγγειακού συστήματος.
  • εγκυμοσύνη ·
  • θηλασμός ·
  • καρκίνο;
  • θρομβοφιλία.

Πώς να υποβάλετε αίτηση;

Τις περισσότερες φορές, οι ειδικοί συστήνουν να χρησιμοποιείτε ένα μασώμενο φασόλι την ημέρα. Είναι είτε απορροφούνται κάτω από τη γλώσσα, είτε λαμβάνονται με φαγητό, μάσημα. Η δοσολογία εξαρτάται από την κατάσταση του ασθενούς, καθώς και από τις συστάσεις του κατασκευαστή του συνταγογραφούμενου φαρμάκου. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι υπάρχουν ουσίες και μέσα με τα οποία δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί η Β12. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • βιταμίνες Β1, Β2, Β6, C,
  • οι σχηματισμοί αλάτων βαρέων μετάλλων.
  • αντιεπιληπτικά φάρμακα.
  • πηκτικοί παράγοντες.

Εάν κάποιος ειδικός θεωρεί απαραίτητο να χρησιμοποιήσει ταυτόχρονα και τα δύο αυτά φάρμακα, είναι προτιμότερο να τα χρησιμοποιήσετε εναλλασσόμενα, αλλά να μην εφαρμόσετε εντός μιας ημέρας. Επιπλέον, υπάρχουν πολύπλοκα φάρμακα, όπου η δόση των «αντιμαχόμενων» ουσιών επιλέγεται κατά τρόπο που να μην βλάπτει το ανθρώπινο σώμα.

Παρενέργειες

Οι παρενέργειες όταν χρησιμοποιούνται φάρμακα, όπου τα κύρια δραστικά συστατικά είναι κοβαλαμίνες, σπάνια παρατηρούνται. Ωστόσο, μεταξύ τους σημειώστε:

  • αυξημένη ευερεθιστότητα.
  • γρήγορος καρδιακός παλμός, πόνος στην καρδιά.
  • αλλεργία, που εκδηλώνεται με τη μορφή της κνίδωσης.
  • μεταβολισμός των ουσιών πουρίνης ·
  • υπερπηκτικότητα.

Σε περίπτωση που οι συνθήκες αυτές από την παραλαβή των κεφαλαίων πρέπει να εγκαταλειφθεί αμέσως. Θα είναι χρήσιμο να επισκεφθείτε έναν γιατρό, επειδή η κατάσταση ενός ατόμου μπορεί να απαιτήσει τον καθορισμό συμπτωματικής θεραπείας.

Είναι δυνατή η κατάσταση υπερβολικής δόσης;

Η κατάσταση της υπερβιταμίνωσης Β12 συμβαίνει συνήθως με:

  • σταθερή, ανεξέλεγκτη χρήση των χαπιών.
  • υπερβαίνοντας τη δοσολογία που ορίστηκε από το γιατρό.

Η συμπτωματική υπερδοσολογία μπορεί να εκδηλωθεί σε:

  • κνησμός του δέρματος.
  • πνευμονικό οίδημα.
  • περιφερική αγγειακή θρόμβωση.
  • καρδιακή ανεπάρκεια συμφορητικής φύσης.

Σε εξαιρετικά σπάνιες περιπτώσεις, η ανάπτυξη αναφυλακτικού σοκ. Στα πρώτα συμπτώματα της εμφάνισης της υπερβιταμίνωσης, αξίζει να απορρίπτονται οι παράγοντες που περιέχουν κοβαλαμίνη. Στη συνέχεια θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, διαφορετικά μπορείτε να είστε σε νοσοκομειακό κρεβάτι.

Φαρμακευτικά παρασκευάσματα

Οι ειδικοί σπάνια συνταγογραφούν εγχώριους πόρους, η λήψη των οποίων επιτρέπει την αντιστάθμιση της έλλειψης βιταμίνης Β12. Μεταξύ των ξένων ναρκωτικών υπάρχουν πολλά ονόματα που έχουν ορισμένα πλεονεκτήματα.

Η βιταμίνη Β12 από την εταιρεία "Solgar"

Αμερικανικό προϊόν. Έχει ένα ευρύ φάσμα ενεργειών. Η συνιστώμενη δόση ημερησίως - ένα δισκίο, απορροφήσιμο μέχρι την πλήρη διάλυση. Ένα πολυμερές μπορεί να περιέχεται σε χαρτοκιβώτια είναι αρκετό για τρία μαθήματα, εάν ένας από αυτούς είναι για τριάντα έως τριάντα μία ημέρες. Είναι γνωστό ότι στη σύνθεση των χαπιών δεν υπάρχουν συστατικά που περιέχουν άμυλο και άλατα. Συχνά, αυτό σημαίνει αντικατάσταση των διαλυμάτων για ένεση.

Βιταμίνη Β12 από την εταιρεία Now Foods

Αυτό το συμπλήρωμα διατροφής γίνεται στις ΗΠΑ. Είναι γνωστό ότι περιέχει επίσης φολικό οξύ, το οποίο επιταχύνει την απορρόφηση κοβαλαμινών από το ανθρώπινο σώμα. Οι παστίλιες, συσκευασμένες σε πλαστικό βάζο, είναι σχεδιασμένες για να πιούν. Προληπτική δοσολογία - ένα γλειφιτζούρι την ημέρα. Το συμπλήρωμα είναι μόνο για ενήλικες. Οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες θα πρέπει να το χρησιμοποιούν μετά από συνταγογράφηση γιατρού.

"Neyrobion"

Αυτό το φάρμακο είναι διαθέσιμο στη Γερμανία. Διατίθεται σε δύο μορφές - ένεση και δισκίο. Στη σύνθεση των δισκίων υπάρχει μονοϋδρική λακτόζη και συνεπώς για άτομα που πάσχουν από ανεπάρκεια λακτάσης, δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται. Ο κύριος κανόνας της υποδοχής τους είναι να το χρησιμοποιούν κατά τη διάρκεια ενός γεύματος ή μετά από αυτό, καταπίνει ολόκληρο, χωρίς μάσημα, πίνει πολύ νερό. Το εργαλείο μπορεί να χρησιμοποιηθεί από παιδιά ηλικίας άνω των δεκαπέντε ετών. Προληπτική δόση - τρία δισκία την ημέρα.

"Neurovitan"

Περιέχει ουσίες που ανήκουν όχι μόνο στην ομάδα Β12. Τα δισκία γίνονται στην Ιορδανία, τα οποία συνήθως συνταγογραφούνται για διάφορες νευραλγικές παθολογίες. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην παιδική ηλικία. Η δόση για μωρά από ένα έως τρία χρόνια είναι από ένα τέταρτο ή μισό χάπια, τα παιδιά ηλικίας μέχρι επτά ετών συνταγογραφούνται ένα δισκίο ημερησίως και μέχρι δεκατέσσερα - από ένα έως τρία δισκία ημερησίως. Οι ενήλικες μπορούν να λάβουν έως και τέσσερις μασώμενες παστίλιες ημερησίως. Η πορεία εισδοχής είναι τριάντα ημέρες.

Εγχώρια παραγωγή

Μεταξύ των εγχώριων ναρκωτικών εκπέμπουν "Κυανοκοβαλαμίνη" και "Cobamamid". Και οι δύο διατίθενται σε τρεις δόσεις, μπορούν να χρησιμοποιηθούν αντί των διαλυμάτων που προορίζονται για ένεση. Διορίζεται τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά. Είναι καλύτερα να τα πάρετε μισή ώρα πριν το γεύμα. Η συνολική δοσολογία κυμαίνεται από δύο έως έξι δισκία την ημέρα, ο ειδικός δείχνει πιο ακριβή. Πριν από τη λήψη των φαρμάκων από παιδιά, τα δισκία διαλύονται σε βραστό νερό ή σε διάλυμα ασθενούς δεξτρόζης.

Κριτικές

Τα άτομα που χρησιμοποίησαν τα φάρμακα αυτά, σημείωσαν κυρίως τις θετικές τους επιδράσεις στο σώμα τους. Οι αισθήσεις κόπωσης εξαφανίστηκαν, η ομαλοποίηση της πίεσης, οι δείκτες αιμοσφαιρίνης, η ένταση εμφανίστηκαν, η αντοχή αυξήθηκε, η δύναμη του πνεύματος. Οι γυναίκες, έγκυες και θηλάζουσες, σημείωσαν ότι η κατάσταση τους στα μαλλιά και τα νύχια βελτιώνεται. Τα μειονεκτήματα των φαρμάκων συνήθως υποδηλώνουν σχετικά υψηλό κόστος.

Τι είναι καλύτερο: ενέσεις ή χάπια;

Είναι γνωστό ότι αυτές οι ουσίες βρίσκονται σε διάφορες μορφές απελευθέρωσης. Διατίθενται σε ασθενείς όχι μόνο σε μορφή δισκίων, αλλά και σε ένεση. Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται εάν δεν είναι ευκολότερο να υποβληθούν σε μια σειρά ενέσεων, έτσι ώστε να μην αγοράζουν μασώμενα χάπια. Στην πραγματικότητα, και οι δύο μορφές χρησιμοποιούνται ευρέως στην ιατρική πρακτική, μόνο οι κλινικές περιπτώσεις διαφέρουν.

Για παράδειγμα, τα δισκία συνταγογραφούνται συχνότερα για την πρόληψη της έλλειψης ουσιών στο ανθρώπινο σώμα, με μια ασθενή μορφή της υπογλυκαιμίας Β12. Ωστόσο, όταν η ζωή του ασθενούς κινδυνεύει, οι γιατροί καταφεύγουν στην εισαγωγή βιταμινούχων στοιχείων ενδοφλέβια ή ενδομυϊκά. Στη συνέχεια, η ουσία απορροφάται πολύ πιο γρήγορα στο σώμα. Μόνο ένας ειδικός μπορεί να αποφασίσει ποια μορφή παραγωγής πολύτιμων στοιχείων είναι απαραίτητη σε αυτή τη συγκεκριμένη περίπτωση.

Πώς να αντισταθμίσουμε την έλλειψη κοβαλαμινών χωρίς φαρμακευτικά σκευάσματα;

Δεν είναι πάντοτε ο ασθενής που έχει έλλειψη κοβαλαμίνης να πάρει τα φάρμακα που προσφέρονται στο φαρμακείο. Υπάρχουν περιπτώσεις που αρκεί η ρύθμιση της διατροφής και η εμφάνιση, η κατάσταση των μαλλιών, του δέρματος, η διάθεση αρχίζουν να βελτιώνονται. Είναι σημαντικό ένα άτομο να τρώει τρόφιμα όπως:

  • θαλάσσιο ψάρι (γάδος, σκουμπρί) ·
  • καρκινοειδή (καραβίδες, αστακοί) ·
  • οστρακοειδή ·
  • κόκκινο κρέας (βόειο κρέας) ·
  • τυριά ·
  • αυγά ·
  • αποβουτυρωμένο γάλα ·
  • tofu (προϊόντα σόγιας).

Φυσικά, δεν πρέπει να συμμετέχετε καθημερινά σε αυτά, ωστόσο, μπορείτε να κάνετε μια ποικιλία στη διατροφή. Είναι σημαντικό όχι μόνο να αποφευχθεί η κατάσταση ανεπάρκειας βιταμινών, αλλά και η υπερβιταμίνωση, καθώς και οι δύο δεν φέρνουν τίποτα καλό για ένα άτομο. Και αν ένας ειδικός επιμένει να υποβληθεί σε μια πρόσθετη εξέταση για να αποκτήσει μια πλήρη κλινική εικόνα που περιγράφει την κατάσταση της υγείας του ασθενούς, δεν έχει νόημα να αρνηθεί. Διαφορετικά, μπορείτε να γίνετε ιδιοκτήτης μιας αλυσίδας χρόνιων ασθενειών.

http://vitaminyinfo.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-b12-v-tabletkah

Διαβάστε Περισσότερα Για Χρήσιμα Βότανα