_FB_USERINFO
_FB_USERINFO
Γεια σε όλα τα κορίτσια. Ευτυχισμένο το Νέο Έτος και τα Καλά Χριστούγεννα! Έχω ήδη εγγραφεί για πολύ καιρό, αλλά δεν έχω γράψει τίποτα !! Inulya, έχετε κάνει καλή δουλειά που αποφασίσατε να σταματήσετε! Θα πετύχετε, απλά πρέπει να το θελήσετε, θα σας πω αυτό:
Για να αποφύγετε τις διαταραχές, μην απαγορεύετε τίποτα στον εαυτό σας (για παράδειγμα, τρώτε αλεύρι μετά από έξι), φάτε σε μικρές μερίδες, αλλά συχνά 4-5 p ημερησίως, ξέρω ότι γράφω τραγικά πράγματα, αλλά πρέπει να το κάνω (ξέρω μόνος μου)
Εδώ από τα αρνητικά συναισθήματα με βοηθά: μπάνιο, μιλάμε στο τηλέφωνο, διαβάζοντας, περπατώντας
Εδώ είναι ένα άλλο πράγμα που με βοήθησε: έγραψα κάτω όλες τις εμπειρίες μου, έγινε ευκολότερη?
Μπορείτε να ασχοληθείτε με τα αθλήματα αν θέλετε, γενικά, να προσπαθήσετε να κάνετε τα πάντα για να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας, το σώμα σας (παρεμπιπτόντως, δεν σας είπα τι βάρος έχετε και πόσο καιρό χρειάζεται) Συνήθιζα να ζυγίζω 55 κιλά, 164 σε ύψος, τώρα το βάρος μου είναι 58- 59 κιλά, οι άνθρωποι μοιάζουν πολύ περισσότερο με την εμφάνιση, και εγώ, παρόλο που φοβόμουν πολύ για να ανακάμψει, φοβόμουν πολύ για φαγητό, φοβόμουν να φάω.
Όσον αφορά την ανάκτηση του σώματος: κατά τη διάρκεια των πρώτων 2 μηνών, είναι δυνατή η αύξηση του σωματικού βάρους - 2-3 κιλά, αλλά αυτή είναι μια μικρή πληρωμή για την υγεία, καλή διάθεση, για μια ήρεμη στάση απέναντι στην τροφή, για μια νέα ζωή)
Καλή τύχη σε σας.
Πώς να αποκαταστήσετε το μεταβολισμό μετά τη βουλιμία
Βοήθεια, έχω φουσκώσει! Η κατάρα και η ευλογία της διαδικασίας ανάκτησης από τη βουλιμία ή την ανορεξία
Το άρθρο γράφτηκε από την Anna Vladimirovna Nazarenko, ιδρυτή και επικεφαλής της Κλινικής Διατροφικών Διαταραχών, ψυχολόγος, ειδικός σε διατροφικές διαταραχές, συγγραφέας μεθόδων για τη θεραπεία της ανορεξίας, της βουλιμίας και της καταναγκαστικής υπερκατανάλωσης.
Κατακράτηση υγρών Μεγάλη κατακράτηση υγρών στο σώμα. Στάση που σας κάνει να υποφέρετε. Διατήρηση του νερού που σας πονάει. Σάπωμα, λόγω της οποίας άλλοι αρχίζουν να σας υποπτεύουν για την εγκυμοσύνη. Puffiness, η οποία είναι πολύ επιτυχημένη μεταμφιεσμένη ως υπέρβαρα. Διατήρηση νερού, που σας εγγυάται ένα σύνολο 7 κιλών επιπλέον σε μόλις 2-3 ημέρες από τη νέα υγιεινή διατροφή σας. Κατακράτηση νερού που σας τρομάζει. Η συγκράτηση του νερού, που σας προκαλεί μια πλήρη "επαναφορά".
Έχω μελετήσει τις διατροφικές διαταραχές για σχεδόν 15 χρόνια. Και μπορώ να δηλώσω με απόλυτη εμπιστοσύνη ότι η κατακράτηση νερού είναι ο «πηγή 1» όλων των φόβων που αντιμετωπίζουν οι ασθενείς κατά τη διάρκεια της φάσης αποκατάστασης. Οίδημα συνήθως εμφανίζεται σε άτομα με βουλιμία και ανορεξία. Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσω όλες τις πιθανές αντιδράσεις των ασθενών στην κατακράτηση υγρών στο σώμα (συμπεριλαμβανομένων εκείνων που κατά κάποιο τρόπο ξεχνούν).
Κανόνας 1: Να είστε έτοιμοι
Ο καλύτερος τρόπος για να επιβιώσετε την κατακράτηση υγρών κατά τη διάρκεια της θεραπείας για βουλιμία ή ανορεξία είναι να προετοιμαστείτε για αυτό εκ των προτέρων.
Σε αυτό το μέρος του άρθρου θα αναλύσω ένα τέτοιο πράγμα όπως το "μεταβατικό σιτηρέσιο", δηλ. τρώγοντας τόσα τρόφιμα που είναι "σχεδόν βέλτιστα". Θα συζητήσουμε τη σχέση σας με τα βάρη και την ταινία μέτρησης (λάβετε υπόψη ότι δεν υπάρχει καμία σχέση μεταξύ τους). και επίσης να μιλήσουμε για το πώς να μειώσουμε την ταλαιπωρία στο ελάχιστο χωρίς τον κίνδυνο επέκτασης της διατήρησης μιας τέτοιας φυσικής κατάστασης του σώματος όπως η κατακράτηση νερού.
Διατροφή μετάβασης και αύξηση βάρους
Κατά τη θεραπεία της βουλιμίας ή της ανορεξίας, αλλάζετε τη διατροφή σας. Από την πείνα, σιγά-σιγά μεταβαίνετε σε μια κανονική διατροφή 3-4 φορές την ημέρα (ή στη διατροφή που σας έθεσε η διατροφική σας διαταραχή).
Εάν αυξήσετε σταδιακά το θερμιδικό περιεχόμενο της καθημερινής σας δίαιτας σύμφωνα με το συνιστώμενο πρότυπο, πιθανότατα έχετε ήδη παρατηρήσει τα πρώτα σημάδια κατακράτησης υγρών και αύξηση βάρους.
Ο λόγος για τον οποίο η αποκατάσταση της ισορροπίας του νερού είναι εκτεταμένη στο χρόνο είναι επειδή περιορίσατε τεχνητά το μεταβολισμό σας για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ωστόσο, με το μεταβολισμό σας, όλα είναι εντάξει.
Ο μεταβολισμός σας κάνει ό, τι είναι δυνατό για να διατηρήσει την κανονική σας λειτουργία. Όταν προσπαθείτε να επηρεάσετε τεχνητά το μεταβολισμό στο σώμα σας - μειώνοντας τη διατροφή σας ή αυξάνοντας τη σωματική σας δραστηριότητα - 2 πιθανά σενάρια: 1) το σώμα σας "απενεργοποιεί" όλες τις πιθανές μη κρίσιμες βιολογικές λειτουργίες και ξεκινάει τον "τρόπο εξοικονόμησης ενέργειας". 2) ξεκινάει την εξάσκηση ενέργειας από τους μυς, τα οστά, τα εσωτερικά όργανα, τον νευρικό ιστό κλπ. για να γεμίσει το έλλειμμα. Στην πρώτη περίπτωση, υπάρχει μια φυσιολογική επιβράδυνση του μεταβολισμού.
Δεδομένου ότι το σώμα μας είναι «αφοσιωμένο συντηρητικό», δεν θα αυξήσει το ρυθμό μεταβολικών διεργασιών στο σώμα αν συνεχίσετε να τρώτε σε 300-1000 kcal ανά ημέρα. Ωστόσο, όλο το "πλεόνασμα" που επιτυγχάνεται σε σχέση με αυτόν τον κανόνα, θα είναι αναπόφευκτα αποθηκευμένο σε αποθέματα λίπους, αντί να τα χρησιμοποιεί για παραγωγή ενέργειας. Αυτός ο «συντηρητισμός» οφείλεται στην αμυντική αντίδραση του σώματός σας - χρειάζεται σωματικό λίπος για να προστατεύσει από την «υποθερμία», μια κατάσταση στην οποία η θερμοκρασία του σώματος πέφτει κάτω από αυτό που απαιτείται για να διατηρηθεί ο φυσιολογικός μεταβολισμός και η λειτουργία των ζωτικών οργάνων.
Σε αυτή την περίπτωση, δεν θα μπορείτε να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα αυξάνοντας την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται. Πρέπει να αυξήσετε τη διατροφή σας κατά πρώτο λόγο για να αυξήσετε την ποσότητα ενέργειας που καταναλώνει το σώμα σας για την ομαλοποίηση των εσωτερικών διαδικασιών (και καθόλου για την αύξηση του σωματικού βάρους).
Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα σας καθορίζει το βέλτιστο βάρος (και, κατά κανόνα, αυτό δεν είναι το βάρος που προσπαθείτε απεγνωσμένα να σώσετε).
Μια μεταβατική δίαιτα σας επιτρέπει να κερδίζετε αυτό το βέλτιστο βάρος όσο το δυνατόν πιο «ανώδυνα», αλλά δεν είναι σε θέση να αποκαταστήσει την κανονική λειτουργία όλων των διαδικασιών στο σώμα και να σας εγγυηθεί μια επιτυχημένη αποκατάσταση από τη βουλιμία ή την ανορεξία.
Και όμως, προτού αρχίσετε να λαμβάνετε περαιτέρω βήματα, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με μια έννοια όπως το «σύνδρομο ανανεώσιμης τροφής».
Σύνδρομο ανανέωσης: Κίνδυνοι και συμπτώματα
Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να σημειωθεί ότι το σύνδρομο της ανανέωσης της σίτισης (γεννημένη επανατροφοδότηση) είναι πολύ σπάνιο. Ακόμη και σε ασθενείς με κρίσιμο βαθμό υποσιτισμού οι οποίοι υποβάλλονται σε θεραπεία σε νοσοκομείο. Ωστόσο, σε περίπτωση εμφάνισής του, ο ασθενής βρίσκεται σε θανάσιμο κίνδυνο και χρειάζεται επείγουσα ιατρική περίθαλψη. Σήμερα, οι γιατροί αντιμετωπίζουν με επιτυχία αυτήν την ασθένεια σε ένα νοσοκομείο, αλλά πρώτα, ο ασθενής πρέπει να μπει σε αυτό το νοσοκομείο.
Το σύνδρομο της ανανεωμένης διατροφής εμφανίζεται πολύ γρήγορα και αμέσως αισθάνεστε μια απότομη πτώση της δύναμης. Νιώθεις τόσο άσχημα που πάντα θέλεις να μείνεις στο κρεβάτι. Συμπτώματα όπως ρίγη, πυρετός και έμετος είναι χαρακτηριστικά αυτής της ασθένειας. Μπορεί να αισθάνεστε ναυτία όλη την ώρα, και οι παλάμες και τα πόδια σας μπορεί να διογκωθούν. Εάν παρατηρήσετε παρόμοια συμπτώματα - τηλεφωνήστε αμέσως σε ασθενοφόρο. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, αυτό είναι θεραπευτικό, αλλά πρέπει να αναζητήσετε τη βοήθεια των επαγγελματιών.
Κλίμακες και ταινία μέτρησης: Πιστοί σύντροφοι για διαταραχές της συμπεριφοράς των τροφίμων
Είναι οι κλίμακες και η ταινία μέτρησης που είναι πιθανότερο να σας κάνουν να επιστρέψετε στις ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες.
Φυσικά, μπορείτε να φέρετε χιλιάδες και ένα επιχειρήματα υπέρ του γεγονότος ότι η περίπτωσή σας είναι μια εξαίρεση από τους κανόνες και απλά πρέπει να παρακολουθείτε τη δυναμική του βάρους σας ή τον όγκο της μέσης και των γοφών σας. Κατά τις διαβουλεύσεις μου, σχεδόν κάθε ασθενής φωνάζει και λέει ότι είναι η περίπτωση της που είναι η πιο δύσκολη και μοναδική. Μόνο έχει αργό μεταβολισμό. Μόνο κερδίζει βάρος, αλλά δεν πρήζεται. Οι πιο συχνές φράσεις που ακούω συνεχώς εδώ και 15 χρόνια:
- "Μόνο έχω αργό μεταβολισμό, το υπόλοιπο είναι απλό και εύκολο"
- "Μόνο έχω έναν επιβραδυνόμενο μεταβολισμό, μόνο έχω ανακάμψει, μόνο είμαι πρησμένος, τα υπόλοιπα δεν έχουν τέτοια προβλήματα!"
- "Αυτό δεν είναι νερό, αυτό είναι λιπαρό!"
- "Ποιος γιατρός πρέπει να πάω;" Τι δοκιμές πρέπει να περάσετε; Ίσως έχω κάτι με θυρεοειδή; "
Όμως όλα αυτά τα επιχειρήματα είναι "εφευρεθέντα" από την διατροφική σας διαταραχή. Χιλιάδες άνθρωποι έχουν ήδη περάσει από όλα αυτά πριν από σας, και χιλιάδες άνθρωποι δεν έχουν ακόμη περάσει από αυτό μετά από σας.
Και παρόλο που, φυσικά, θα ήθελα πραγματικά να σας προστατεύσω από τη φρίκη και τον πανικό που θα συναντήσετε όταν στέκεστε στις κλίμακες και θα δείτε ότι με απίστευτο τρόπο κέρδισε 7 "επιπλέον" λίρες σε μόλις 3 ημέρες - δυστυχώς, εδώ είμαι αδύναμη.
Αλλά μπορώ να σας διαβεβαιώσω ότι είναι αδύνατο να πληκτρολογήσετε φυσικά τις ___ ημέρες (καθορίστε τον απαιτούμενο αριθμό ημερών) εκείνους τους ___ (καθορίστε τον αριθμό σας) επιπλέον κιλά που θα δείτε στις κλίμακες. Και ήρθε η ώρα να ρίξετε τις ζυγαριές σας και να σταματήσετε να βασανίζεστε.
Μπορώ να σας διαβεβαιώσω επίσης ότι δεν χρειάζεται να ζυγίζετε τον εαυτό σας στο τέλος της πορείας της θεραπείας. Το γεγονός είναι ότι μόλις φτάσετε στο βέλτιστο σωματικό σας βάρος, το βάρος σας θα σταματήσει αμέσως να αυξάνεται δραματικά. Ναι, ναι. Και αυτό είναι αποδεδειγμένο γεγονός.
Επιπλέον, τα ___ κιλά (υποδείξτε εδώ τον απαιτούμενο αριθμό), τα οποία, όπως νομίζετε, σημείωσα απίστευτα, γρήγορα, γρήγορα - στην πραγματικότητα, τίποτα περισσότερο από τη συγκράτηση υγρών στο σώμα.
Επιπλέον, μπορώ να δηλώσω με απόλυτη εμπιστοσύνη ότι μετά από κάποιο χρονικό διάστημα θα επαληθεύσετε προσωπικά την αυθεντικότητα των προηγούμενων 6 παραγράφων και θα αναζητήσετε στο Διαδίκτυο απαντήσεις σε 3 ερωτήσεις:
- Έχω σχεδόν φτάσει στο βέλτιστο βάρος μου, αυτό σημαίνει ότι η διαδικασία αποκατάστασης μου έρχεται στο τέλος; ή
- Μπορεί αυτό το φοβερό κέρδος βάρους να σταματήσει ποτέ; ή
- Πρέπει να υπάρχει κάποιο λάθος εδώ, επειδή αυτό δεν μπορεί να είναι πραγματικό βάρος;
Και τώρα μπορώ να σας απαντήσω σε αυτά τα ερωτήματα: 1) Όχι 2) Ναι 3) Αυτό είναι σωστό.
Υπόσχομαι ότι μόλις περάσετε το στάδιο της διόγκωσης, θα αρχίσετε να χαλαρώνετε ήρεμα. Μην ανησυχείτε, το "επιπλέον βάρος" θα πάει μακριά.
Τι προκαλεί καθυστέρηση του υγρού στο σώμα;
Όταν πιέζετε τον αστράγαλο σας, πρήζεται και πονάει τρομερά. Με αυτόν τον τρόπο το σώμα σας "θεραπεύει" τη ζημιά. Ένας όγκος είναι μια κατακράτηση υγρών και ο πόνος είναι μια αντίδραση των ιστών του σώματος, που σας σηματοδοτούν να παραιτηθείτε από ενεργές κινήσεις και να αφήσετε τον αστράγαλο σας να ξεκουραστεί σιωπηλά.
Στη διαδικασία αποκατάστασης της φυσιολογικής λειτουργίας του σώματός σας μετά από βουλιμία ή ανορεξία, το υγρό διατηρείται σε εκείνα τα μέρη που επηρεάζονται περισσότερο από τις ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες. Χρειάζεται υγρό προκειμένου να επιταχυνθεί η διαδικασία της "επούλωσης" και η εξομάλυνση της εργασίας τους.
Φανταστείτε ότι το σώμα σας είναι η Βενετία και ότι όλα τα κατεστραμμένα και εξαντλημένα κύτταρα του σώματος για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν μπορούσαν να εγκαταλείψουν την «θέση εργασίας» τους (επειδή η περιορισμένη παραγωγή ενέργειας δεν επέτρεπε την αντικατάστασή τους με νέα). Και τώρα όλα αυτά τα κύτταρα σε μια βιαστική τάξη κατεβαίνουν στις γόνδολες και πηγαίνουν να συνταξιοδοτηθούν (τελικά).
Με αυτή την έννοια, η κούραση σας είναι ο τρόπος που το σώμα σας περιορίζει τις ενέργειές σας. Εάν χρησιμοποιείτε διουρητικά για να απομακρύνετε το υπερβολικό υγρό από το σώμα - όλες αυτές οι γόνδολες θα είναι πολύ πιο δύσκολο να κάνουν τη δουλειά τους και οι επιβάτες τους θα πρέπει να προσγειωθούν στην ακτή.
Χρησιμοποιώντας διουρητικά, φτάνετε σε έναν φαύλο κύκλο και επιμηκύνετε τη διαδικασία αποκατάστασης, επειδή το σώμα χρειάζεται υγρό και το αφαιρείτε. Όταν σταματήσετε να χρησιμοποιείτε τα διουρητικά, το σώμα αρχίζει επίσης να συσσωρεύει νερό, ίσως ακόμη περισσότερο. Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιήσετε τα διουρητικά σε αυτό το στάδιο. Μη βασανίζετε τα νεφρά. Αφήστε το σώμα σας να ξεκουραστεί.
Οι περισσότεροι ασθενείς εμφανίζουν επίσης υπνηλία σε διαφορετικά στάδια της θεραπείας. Αυτό είναι φυσιολογικό. Το σώμα χρειάζεται χρόνο για να ανακάμψει από την παρατεταμένη ταλαιπωρία και το άγχος. Η κόπωση σας σηματοδοτεί ότι χρειάζεστε ανάπαυση.
Το πρήξιμό σας αποτελεί ένδειξη ότι το σώμα σας αποκαθιστά ενεργά το κανονικό έργο όλων των "υπηρεσιών" του σώματος.
Τώρα, όταν ξέρετε τι μια πραγματική "θεραπευτική" λειτουργία εκτελείται από τη συγκράτηση υγρών στο σώμα, είναι απίθανο να θέλετε να το ξεφορτωθείτε. Επειδή χωρίς αυτό το υγρό, ο οργανισμός δεν μπορεί να ολοκληρώσει με επιτυχία την «πορεία θεραπείας» του.
Πώς να αντιμετωπίσετε το Puffiness
- Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβετε ότι χρειάζεστε ανάπαυση. Το σώμα σας επιμένει. Χαλαρώστε. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να εξαλείψετε εντελώς τη σωματική δραστηριότητα, να περάσετε περισσότερο χρόνο καθισμένος ή ξαπλωμένος.
- Μην αλλάζετε τη διατροφή που συνιστά ένας ειδικός στις διατροφικές διαταραχές κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Όσο περισσότερη ενέργεια παίρνετε από το φαγητό τόσο ταχύτερα οι γόνδολες σας θα παρέχουν θρεπτικά συστατικά για τον προορισμό τους, καθώς θα αφαιρούν όλα τα νεκρά κύτταρα από το σώμα σας.
- Δοκιμάστε να φορέσετε χαλαρά χαλαρά ρούχα που απλώνουν εύκολα και καλύπτουν το πρήξιμό σας.
- Αποφύγετε τη χρήση διουρητικών. Εντελώς. Αν για κάποιο λόγο η πρήξιμο σας εμποδίζει να ζήσετε τόσο πολύ ώστε να μην μπορείτε να "κάνετε τίποτα καθόλου" - συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μπορεί να χρειαστεί κάποιος χρόνος για να χρησιμοποιήσετε ειδικές κάλτσες συμπίεσης, κάλτσες ή ακόμα και ρούχα - θα σας εξοικονομήσει από δυσάρεστες αισθήσεις.
- Ξεκουραστείτε και κοιμηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Αφαιρέστε προσωρινά τα παλιά σας ρούχα. Θα επιστρέψετε σε αυτήν αργότερα όταν θα αναρρώσετε πλήρως από τη βουλιμία / ανορεξία.
- Θυμηθείτε, έχω ήδη γράψει παραπάνω ότι θα πρέπει να απαλλαγείτε από τις κλίμακες και την ταινία μέτρησης; Λοιπόν, πάλι, πρέπει πραγματικά να το ξεχάσετε. Δεν χρειάζεται να ζυγίζετε ή να μετράτε συνεχώς τους όγκους σας.
- Χρησιμοποιήστε αυτή τη φορά για να γνωρίσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας. Αρχίστε να κρατάτε ένα ημερολόγιο. Καταγράψτε και αναλύστε σε ποιο στάδιο της ζωής σας κάτι πήγε στραβά. γιατί δεν καταφέρατε να πετύχετε σε μια συγκεκριμένη περιοχή...
- Προσπαθήστε να επισκέπτεστε τακτικά το γραφείο ενός θεραπευτή μασάζ, επειδή το μασάζ μπορεί κάπως να ανακουφίσει την ταλαιπωρία της κατακράτησης υγρών στο σώμα. Επιπλέον, η αποτελεσματικότητα του μασάζ στη θεραπεία των διατροφικών διαταραχών είναι κλινικά αποδεδειγμένη. Οι ασθενείς που κάνουν τακτικά μασάζ ανησυχούν λιγότερο για την εμφάνισή τους, το κέρδος βάρους και τη διατροφή τους. Επιπλέον, είναι λιγότερο επιρρεπείς σε «σπασίματα» και σε επιστροφή στις επιβλαβείς διατροφικές συνήθειες υπό την επίδραση του στρες.
- Εάν κατά τη διάρκεια της θεραπείας εμφανίζετε περιστασιακά «διαλείμματα» (που είναι φυσιολογικά) - προετοιμαστείτε για το γεγονός ότι, ως απάντηση, το σώμα σας θα αντισταθμίσει την απώλεια της κανονικής κατακράτησης υγρών. Πιθανώς, έχετε ήδη παρατηρήσει ότι μετά την καταστροφή την επόμενη μέρα φαίνεστε άσχημα. Είστε πολύ πρησμένοι. Είναι προφανές ότι, περιορίζοντας τη ροή του υγρού στο σώμα, βλάπτετε το δικό σας σώμα, το οποίο στη συνέχεια προσπαθεί να αντισταθμίσει με τις δικές του δυνάμεις. Αλλά μην ανησυχείτε, μέσα σε λίγες μόνο ημέρες θα επιστρέψετε στο συνιστώμενο ρυθμό και θα είστε σε θέση να συνεχίσετε τη διαδικασία "αποκατάστασης", σύμφωνα με τις συστάσεις για τη διατροφή.
Αργά ή αργότερα, το πρήξιμο θα περάσει. Μόλις το υγρό εκπληρώσει την υγειονομική του αποστολή, θα αφήσει το σώμα σας. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι η θεραπεία σας έχει τελειώσει. Ωστόσο, αυτό σημαίνει ότι είστε στο σωστό δρόμο.
οι πληροφορίες σχετικά με τον ιστότοπο δεν αποτελούν δημόσια προσφορά
Πώς να αποκαταστήσετε το μεταβολισμό μετά τη βουλιμία
_FB_USERINFO
Γεια σε όλα τα κορίτσια. Ευτυχισμένο το Νέο Έτος και τα Καλά Χριστούγεννα! Έχω ήδη εγγραφεί για πολύ καιρό, αλλά δεν έχω γράψει τίποτα !! Inulya, έχετε κάνει καλή δουλειά που αποφασίσατε να σταματήσετε! Θα πετύχετε, απλά πρέπει να το θελήσετε, θα σας πω αυτό:
Για να αποφύγετε τις διαταραχές, μην απαγορεύετε τίποτα στον εαυτό σας (για παράδειγμα, τρώτε αλεύρι μετά από έξι), φάτε σε μικρές μερίδες, αλλά συχνά 4-5 p ημερησίως, ξέρω ότι γράφω τραγικά πράγματα, αλλά πρέπει να το κάνω (ξέρω μόνος μου)
Εδώ από τα αρνητικά συναισθήματα με βοηθά: μπάνιο, μιλάμε στο τηλέφωνο, διαβάζοντας, περπατώντας
Εδώ είναι ένα άλλο πράγμα που με βοήθησε: έγραψα κάτω όλες τις εμπειρίες μου, έγινε ευκολότερη?
Μπορείτε να ασχοληθείτε με τα αθλήματα αν θέλετε, γενικά, να προσπαθήσετε να κάνετε τα πάντα για να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας, το σώμα σας (παρεμπιπτόντως, δεν σας είπα τι βάρος έχετε και πόσο καιρό χρειάζεται) Συνήθιζα να ζυγίζω 55 κιλά, 164 σε ύψος, τώρα το βάρος μου είναι 58- 59 κιλά, οι άνθρωποι μοιάζουν πολύ περισσότερο με την εμφάνιση, και εγώ, παρόλο που φοβόμουν πολύ για να ανακάμψει, φοβόμουν πολύ για φαγητό, φοβόμουν να φάω.
Όσον αφορά την ανάκτηση του σώματος: κατά τη διάρκεια των πρώτων 2 μηνών, είναι δυνατή η αύξηση του σωματικού βάρους - 2-3 κιλά, αλλά αυτή είναι μια μικρή πληρωμή για την υγεία, καλή διάθεση, για μια ήρεμη στάση απέναντι στην τροφή, για μια νέα ζωή)
Καλή τύχη σε σας.
Νευρική βουλιμία.
Γεια σας
Θέλω να πω ότι περισσότερο δεν μπορώ.
Είμαι κουρασμένος.
Κουρασμένος από περιόδους βουλιμίας και θέλω να θέσω ένα τέλος σε αυτό μία για πάντα.
Με θεραπεύω στο γιατρό, πίνω αντικαταθλιπτικά.
Αλλά μόνο τώρα κατάλαβα πώς όλα αυτά είναι απογοητευτικά και χαμηλά.
Πείτε μου πώς αντιμετωπίσατε (ποιος είχε το ίδιο πρόβλημα);
Το γεγονός είναι ότι μετά από ανεπιτυχείς προσπάθειες να καθαρίσω το στομάχι, είπα ήδη τον εαυτό μου: "Όλα. Ποτέ ξανά. " Αλλά όχι, όλα είναι πίσω. Έχασα την πίστη στον εαυτό μου και έχασα την ελπίδα ότι κάτι θα μπορούσε να αλλάξει.
Κάθε μέρα θέματα σχετικά με τη βουλιμία. Συγγραφέας, σας καταλαβαίνω σκληρά, αλλά μπορείτε να πάτε σε ειδικά φόρουμ για αυτό το θέμα.
Έχω αυτό το πρόβλημα, είμαι επίσης άγρια κουρασμένος, εξαιτίας αυτής της κατάθλιψης και των συνεχών σκέψεων αυτοκτονίας. Ήδη 2,5 χρόνια αυτής της κόλασης. Τέλος, αποφάσισε και υπέγραψε για έναν ψυχοθεραπευτή, σύντομα μια υποδοχή. Ο συγγραφέας, παρακαλώ πείτε μου, σε ποιον γιατρό ήσαστε σε επαφή και ποιο θεραπευτικό σχέδιο προετοιμαζόταν για σας;
Πώς το ξεκίνησες; Έχω μια δίαιτα
Άρχισα, ίσως, και με περιορισμούς και από το γεγονός ότι πεθανούσα. Επίσης, λόγω της ανεπιτυχής αγάπης και των σκέψεων και της ταπείνωσης. Μου έστειλε σε ψυχίατρο μέσω ψυχωτικής κλινικής μέσω της κλινικής μου. διανομέα. Μου έδωσε εντολή να πίνω Phenibut και καταπραϋντικά ζωμό. Σύντομα μια επίσκεψη στον ψυχολόγο.
Και εγώ επιδεινώθηκε από την κατάσταση της αποτυχημένης αγάπης. Οι συνεχείς σκέψεις για τα τρόφιμα και τις καταθλιπτικές σκέψεις είναι κόλαση μαζί. Συγγραφέας, σας βοηθάει η φαινόμπα και τα αφέψημα; Τι, σύμφωνα με τις παρατηρήσεις σας, προκαλεί βουλιμικές κρίσεις και πόσο συχνά συμβαίνουν σε σας; Έχω παρατηρήσει ότι όταν η διάθεσή μου επιδεινωθεί, έλλειψη ύπνου ή κατάθλιψη κατάθλιψη, υπάρχει η επιθυμία να καθαρίσετε το στομάχι, και γι 'αυτό θα πρέπει να το γεμίσετε με κάθε είδους βρωμιά.
Εδώ δεν ξέρω. Το φαινόμπι και τα αφέψημα ανακουφίζουν από το άγχος, αλλά οι κρίσεις δεν σταματούν. Ναι, συνήθως έχω αποτυχίες μετά από αποτυχίες, κακή διάθεση. Και ούτως ή άλλως, είμαι ήδη συγκεχυμένη γιατί συμβαίνουν.
Και εγώ επιδεινώθηκε από την κατάσταση της αποτυχημένης αγάπης. Οι συνεχείς σκέψεις για τα τρόφιμα και τις καταθλιπτικές σκέψεις είναι κόλαση μαζί. Συγγραφέας, σας βοηθάει η φαινόμπα και τα αφέψημα; Τι, σύμφωνα με τις παρατηρήσεις σας, προκαλεί βουλιμικές κρίσεις και πόσο συχνά συμβαίνουν σε σας; Έχω παρατηρήσει ότι όταν η διάθεσή μου επιδεινωθεί, έλλειψη ύπνου ή κατάθλιψη κατάθλιψη, υπάρχει η επιθυμία να καθαρίσετε το στομάχι, και γι 'αυτό θα πρέπει να το γεμίσετε με κάθε είδους βρωμιά.
Εδώ δεν ξέρω. Το φαινόμπι και τα αφέψημα ανακουφίζουν από το άγχος, αλλά οι κρίσεις δεν σταματούν. Ναι, συνήθως έχω αποτυχίες μετά από αποτυχίες, κακή διάθεση. Και ούτως ή άλλως, είμαι ήδη συγκεχυμένη γιατί συμβαίνουν.
Ποιο είναι το πρόβλημα;
Εάν δεν ενδιαφέρεστε - περάστε.
Δεν σε αναγκάζω να ανοίξεις και να διαβάσεις.
μέχρι να συνειδητοποιήσετε ότι όλα είναι απεχθές και αηδιαστικό, στην πραγματικότητα όλα δεν είναι αηδιαστικό και αηδιαστικό. Ψάξτε για έναν άλλο ψυχοθεραπευτή. Ξέρω τι λέω
Γεια σας! Βοήθεια, παρακαλώ, δεν ξέρω πού να ρωτήσω. Είχα νευρικότητα βουλιμίας για περίπου μισό χρόνο. Το πρόσωπο έχει αλλάξει πολύ, οι αδένες της παρωτίδας άρχισαν να διογκώνονται. Ήταν εύκολο να σκατά. Υπήρχε γιατρός, οι ίδιοι οι αδένες είναι εντάξει. Ποιος είναι λοιπόν ο λόγος, δεν ξέρω. Διάβασα ότι μπορεί να υπάρξει υπερτροφία μυών του προσώπου, εξαιτίας αυτού, έτσι.. Είμαι απελπισμένος, βοήθεια, τι να κάνω, Πώς να επιστρέψω το πρόσωπο
Είχα μια πραγματική βουλιμία σε μια περίοδο κατάθλιψης από ένα κενό. Για μισό χρόνο είμαι τόσο φτερωτός που δεν μπορώ να περιγράψω με λόγια εκείνο το κράτος.
Οι συμβουλές που θα λύσουν το πρόβλημά σας: φάτε μόνο το σωστό φαγητό και εμπνεύστε τον εαυτό σας ότι το φιλέτο κοτόπουλου με αγγούρι είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη των μαλλιών και των μυών. και μην ενοχλείτε με πίτσα και γλυκά. Γιατί όταν έρθει η βελτίωση, θέλω να φτιάξω τον εαυτό μου ακόμα περισσότερο με το πρόχειρο φαγητό.
Γεια σας Αν είστε απελπισμένοι. Και ήδη χιλιάδες φορές υποσχέθηκαν να σταματήσουν, αλλά δεν μπορούσαν. Ίσως εσείς ο ίδιος δεν καταλαβαίνετε γιατί. Είχα βουλιμία για 7 χρόνια, τώρα έχω ανακάμψει και είναι ελεύθερη από αυτή την τρέλα στο κεφάλι μου.
Γράψτε μου εάν χρειάζεστε βοήθεια, θα μοιραστώ την εμπειρία μου, ίσως μπορείτε να βοηθήσετε.
Γεια σας Αν είστε απελπισμένοι. Και ήδη χιλιάδες φορές υποσχέθηκαν να σταματήσουν, αλλά δεν μπορούσαν. Ίσως εσείς ο ίδιος δεν καταλαβαίνετε γιατί. Είχα βουλιμία για 7 χρόνια, τώρα έχω ανακάμψει και είναι ελεύθερη από αυτή την τρέλα στο κεφάλι μου. Γράψτε μου εάν χρειάζεστε βοήθεια, θα μοιραστώ την εμπειρία μου, ίσως μπορείτε να βοηθήσετε.
Ο χρήστης του site Woman.ru κατανοεί και αποδέχεται ότι είναι αποκλειστικά υπεύθυνος για όλα τα υλικά που έχουν μερικώς ή πλήρως δημοσιευτεί από αυτόν χρησιμοποιώντας την υπηρεσία Woman.ru.
Ο χρήστης του site Woman.ru εγγυάται ότι η τοποθέτηση των υλικών που υποβάλλονται σε αυτά δεν παραβιάζει τα δικαιώματα τρίτων (συμπεριλαμβανομένων, ενδεικτικά, των πνευματικών δικαιωμάτων) και δεν βλάπτει την τιμή και την αξιοπρέπεια τους.
Ο χρήστης της ιστοσελίδας Woman.ru, με την αποστολή υλικού, ενδιαφέρεται για τη δημοσίευσή τους στον ιστότοπο και εκφράζει τη συγκατάθεσή του για την περαιτέρω χρήση τους από τους συντάκτες της ιστοσελίδας Woman.ru.
Τοποθέτηση πνευματικής ιδιοκτησίας (φωτογραφίες, βίντεο, λογοτεχνικά έργα, εμπορικά σήματα κ.λπ.)
στο site woman.ru επιτρέπεται μόνο σε άτομα που έχουν όλα τα απαραίτητα δικαιώματα για τέτοια τοποθέτηση.
Πνευματικά δικαιώματα (c) 2016-2018 Hurst Shkulev Publishing LLC
Έκδοση δικτύου "WOMAN.RU" (Woman.RU)
Συζητήσεις
Πώς να βγείτε από τη βουλιμία; Πώς να επαναφέρετε το μεταβολισμό; τι διατροφή πρέπει να είναι; και πώς να μην κερδίσει το βάρος μετά την εγκατάλειψη της βουλιμίας;
14 θέσεις
Οι περισσότερες από τις ερωτήσεις σας καλύπτονται από θέματα που έχουν ήδη αναρτηθεί εδώ.
"Πώς να βγείτε από τη βουλιμία;"
Αν θέλετε να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας, σας συμβουλεύω να διαβάσετε το θέμα "Τι μπορεί να γίνει για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας (εάν δεν έχετε χρήματα); Πού να αρχίσω; "
Ακόμα, η βουλιμία είναι ένας φαύλος κύκλος - ένας καθαρισμός διαίτης-διάσπασης-καθαρισμού και κάθε κύκλος αυτού του κύκλου προκαθορίζει αναπόφευκτα το άλλο, όλα αρχίζουν να αλλάζουν αν κατορθώσετε να σπάσετε αυτόν τον κύκλο.
Τα άτομα με βουλιμία συνήθως ενεργούν αυτόματα κατά τη διάρκεια μιας βλάβης, αλλά το καθήκον σας είναι να κάνετε τα πάντα συνειδητά. Για μια αρχή, ένα ημερολόγιο μπορεί να βοηθήσει, είναι βολικό να κάνουμε με τη μορφή ενός πίνακα, ένα κατά προσέγγιση σχήμα:
στήλες:
-ακριβής ώρα
-καθαρισμός των τροφίμων (τι και πόσο καταναλώθηκε ή τι είδους καθαρισμός έγινε)
-κατάσταση (σε ποια κατάσταση, τι άλλο έγινε αυτή τη στιγμή),
-φυσικές αισθήσεις
-σκέψεις που
-συναισθήματα
Αρχικά, αυτό μπορεί να φαίνεται δύσκολο και όχι πολύ ευχάριστο, αλλά είναι ο καλύτερος τρόπος για να κατανοήσετε τη δυναμική της ασθένειάς σας και τα στερεότυπα της διατροφικής συμπεριφοράς σας και οι πληροφορίες που συλλέγονται με αυτόν τον τρόπο μπορεί να είναι χρήσιμες αν αποφασίσετε να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό.
"Πώς να αποκατασταθεί ο μεταβολισμός; Ποια διατροφή πρέπει να είναι; "
Αυτά τα ερωτήματα καλύπτονται από το θέμα "Ποια θα πρέπει να είναι η σωστή, κανονική διατροφή στη θεραπεία της ανορεξίας ή της βουλιμίας;"
Όσον αφορά το μεταβολισμό, μπορώ να πω ότι εξαρτάται άμεσα από τη διατροφή σας, δηλαδή, θα αρχίσει να βελτιώνεται όταν όλες οι απαραίτητες ουσίες αρχίζουν να εισέρχονται στο σώμα στις απαιτούμενες ποσότητες. Και ο αριθμός είναι ατομικός.
"Πώς να μην κερδίσει το βάρος μετά από να σταματήσει τη βουλιμία;"
Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση είναι επίσης σε ένα από τα θέματα - "Πάω λίπος κατά τη διάρκεια της θεραπείας;"
Είμαι στην ευχάριστη θέση να απαντήσω εάν υπάρχουν άλλες ερωτήσεις.
Με εκτίμηση, Ασαντόβα Βερόνικα.
Ζητώ συγγνώμη, την Τατιάνα, προφανώς δεν κατάλαβα πλήρως ότι εννοούσατε πιο συγκεκριμένες πληροφορίες σχετικά με αυτά τα θέματα. Θα προσπαθήσω να παρουσιάσω την άποψή μου.
Εάν η βουλιμία ήταν μια καθαρά φυσική ασθένεια, τότε ίσως θα υπήρχε κάποιο είδος τυποποιημένου θεραπευτικού σχήματος. Αλλά αυτό είναι ένας εθισμός και οι εξαρτήσεις έχουν ψυχολογικές ρίζες και αν η αντίδραση του σώματος σε κάποιο φάρμακο μπορεί να προβλεφθεί ακόμα περισσότερο, τότε ο εσωτερικός κόσμος κάθε ατόμου είναι τόσο μοναδικός που είναι πολύ δύσκολο να μιλήσουμε για συγκεκριμένα προγράμματα για όλους.
Τα θέματα περιέχουν συστάσεις για εκείνες τις πτυχές της νόσου που μπορούν να διορθωθούν μόνοι τους - αυτό είναι ένα ισχυρό σωματικό στέλεχος, και ως εκ τούτου δεν είναι η ικανότητα να ξεκουραστούν και να χαλαρώσουν, η κακή ευαισθησία του σώματος, ιδιαίτερα του στομάχου κ.λπ.
Δεν συμβαίνει συχνά όταν ένα άτομο μπορεί ανεξάρτητα και δεν θέλει, κατά κανόνα, να κοιτάξει στις μυστικές γωνιές της ψυχής του και να αναρωτηθεί για τα σημαντικότερα ερωτήματα, χωρίς να απαντήσει στην οποία θα συνεχίσει να υποφέρει.
Είστε απλά ένας καλός άνθρωπος, έχετε κάνει πολλή δουλειά για τον εαυτό σας και έχετε επιτύχει μεγάλη επιτυχία!
Είπατε ότι καταγράφετε και ελέγχετε τα τρόφιμα που καταναλώνονται και πώς τον ελέγχετε; Και πόσο χρόνο ακόμα αναμένεται να ελέγξει;
Πες μου, σου αρέσει ο τρόπος που κοιτάς; Και τι σημαίνει "κανονικό βάρος" για σας;
Τι γίνεται με την έκκληση προς τους ειδικούς. Φυσικά, τα χρήματα δεν είναι το μόνο πράγμα που μπορεί να το αποτρέψει. Εάν ο ανασταλτικός παράγοντας είναι οποιοσδήποτε φόβος ή στερεότυπα, αποδεικνύεται ότι σας εμποδίζουν να απαλλαγείτε από τον εθισμό, τότε πρέπει να ξεπεραστούν. Και για ποιο λόγο δεν θέλετε να δείτε έναν ειδικό;
Είναι οι περιοχές της βουλιμίας πρησμένες όταν πέφτουν;
Ναι, ξέρω ότι είναι τρομερό, η βουλιμία είναι αηδιαστική και κακή, και έχω κρατήσει τον εαυτό μου στα χέρια μου για 5 ημέρες, ελπίζω ότι έχω ανακάμψει από αυτήν επιτέλους. Αλλά καταλαβαίνω, πόσο θλιβερό είναι τα δόντια, τα μπροστινά είναι γενικά χαλασμένα.. Και θέλω να ρωτήσω τα κορίτσια, αφού πόσος οίδημα θα εξαφανιστεί από τις περιοχές στις πλευρές του προσώπου μου (μάγουλα στα αυτιά), υπάρχουν μόνο 2 συμμετρικές διόγκωση. Πρέπει να κρύψετε τα μαλλιά σας και θέλετε να περπατήσετε με μια ουρά, αλλά είναι πρόθυμοι να ανοίξουν τα μάγουλά σας. Όταν η διόγκωση υποχωρήσει και το πρόσωπο ξανάρθει ξανά κανονικά.
Και γιατί τα μπροστινά δόντια είναι χαλασμένα; Έφαγα τόσο γρήγορα που τα κατέστρεψαν;)
Ίσως είχατε γουρουνάκι και όχι βουλιμία;
η βουλιμία δεν αντιμετωπίζεται. Δεν μπορείτε να τσιμπήσετε τουλάχιστον ένα χρόνο και στη συνέχεια ξεκινήστε πάλι κάθε μέρα.
είναι για πάντα μαζί σου.
εσείς δεν θα puke για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι όγκοι θα υποχωρήσει, και θα αρχίσετε να επανεμφανίζονται. Αυτό είναι μόνο μια συνέπεια. 5 ημέρες είναι ένα πλήρες x er nya, όχι μια θεραπεία
η βουλιμία δεν αντιμετωπίζεται. Δεν μπορείτε να τσιμπήσετε τουλάχιστον ένα χρόνο και στη συνέχεια ξεκινήστε πάλι κάθε μέρα. είναι για πάντα μαζί σου. εσείς δεν θα puke για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι όγκοι θα υποχωρήσει, και θα αρχίσετε να επανεμφανίζονται. Αυτό είναι μόνο μια συνέπεια. 5 ημέρες είναι ένα πλήρες x er nya, όχι μια θεραπεία
Τα μάγουλα είναι πρησμένα σε όλα τα βουλιμικά. Διάβασα και έχω, για καλό λόγο δεν πίστευα. = (
Έχετε πάει στο νοσοκομείο, ήσασταν στους γιατρούς;
Γιατί το έκανες; Νευρικός;
Κσένια
Γιατί.
Ναι, και εγώ δεν ήρθε γιατί.
Και με τον συγγραφέα όλα είναι ξεκάθαρα, μάλλον δεν πήγε καν στο γιατρό.
ΤΟ ΝΕΡΟ δεν μπορεί να ανακτηθεί!
μια φοβερή ασθένεια, το έβλεπα όταν συνειδητοποίησα ότι ήταν με τη φίλη μου, τα μαλλιά της άρχισαν να πέφτουν, τα δόντια της επιδεινώνονταν, κάθε οστό στο σώμα της μπορούσε να δει, με τέτοιο βλέμμα ότι δεν μπορούσε πλέον να κρύψει αυτόν τον εφιάλτη. μετά από πολλά χρόνια θεραπείας, κατάφερε με θαυμασμό να γεννήσει 3 παιδιά. Υπάρχουν πιθανότητες για ανάκαμψη, θα χρειαστούν 5 ημέρες, και πολύ περισσότερο, καλή τύχη για εσάς, ελπίζω ότι θα είστε καλύτεροι
Και γιατί να μην αντιμετωπίζουμε τότε; Και γιατί τα μάγουλα πρήζονται; Αρχικά σκέφτηκα ότι ήταν αστείο.
Θέσεις 13 και 14, εννοώ, το υπόλοιπο είναι κασσίτερο.
Κσένια
Και γιατί να μην αντιμετωπίζουμε τότε; Και γιατί τα μάγουλα πρήζονται; Αρχικά σκέφτηκα ότι ήταν αστείο.
Κσένια είσαι ηλίθιος; διαβάστε τι είναι η βουλιμία και θα καταλάβετε τα πάντα, ποια είναι τα αστεία εδώ, πολύ σοβαρά και για 5 ημέρες, φυσικά, δεν μπορείτε να θεραπεύσετε! Αυτή η εξάρτηση είναι πολύ δύσκολο να ξεφορτωθεί, πολύ
Πι Δεν υπάρχει ανθρώπινη απάντηση. μετά από 14 δεν είσαι ο μόνος που πρέπει να είσαι σαν ψυχολόγος για να παγιωθείς το αποτέλεσμα, ή κατάρτιση.. Ένας όγκος, αν έχεις εμφανιστεί, τότε έχεις εξαντληθεί καλά και θα περάσει το άρθρο για αυτό το θέμα Nemera. με έναν φίλο, όλοι οι κύκλοι της κόλασης έχουν τελειώσει. Lizabyda σας απόλυτη ***! Όπως καλείτε μια βάρκα, έτσι θα πλεύσει.
Πι Δεν υπάρχει ανθρώπινη απάντηση. η θέση 14 δεν σας ανήκει μόνη της
Misi, θα πρέπει να μοιάζετε με ψυχολόγο ή εκπαιδευτικά προγράμματα για να διορθώσετε το αποτέλεσμα, αν έχετε εμφανιστεί, τότε έχετε εξαντληθεί καλά, υπάρχει μια ιστορία για αυτό το θέμα, θα περάσει, όλοι όλοι έχουν διαφορετικές ιδέες. κύκλοι της κόλασης έχουν τελειώσει.
Lizabyda σας απόλυτη ***! Όπως καλείτε μια βάρκα, έτσι θα πλεύσει.
Για περισσότερο από ένα χρόνο ήμουν αδιάσπαστος από τη βουλιμία, δεν υπήρχε ελπίδα για ανάκαμψη: δεν ήθελα να πάω στο νοσοκομείο και το άνοιγμα χαρτών πριν από έναν οικογενειακό ψυχολόγο δεν ήταν η καλύτερη επιλογή. αλλά όλα άλλαξαν όταν αποφάσισα να σκέφτομαι γιατί / γιατί / και γιατί συνεχώς βασανίζομαι τον εαυτό μου, κρέμομαι μετά από κάθε γεύμα σε ένα λευκό δωμάτιο. Σκέφτηκα για πολύ καιρό, πιθανόν περισσότερο από μια εβδομάδα), χωρίς να σταματήσω να υποφέρουν τα αντανακλαστικά gag, μόλις λίγες μέρες αργότερα ανακάλυψα τους φόβους και τα αίτια μου κρυμμένα στο λαβύρινθο αυτής της ασθένειας. Lizabyda, πιστέψτε με, η βουλιμία αντιμετωπίζεται, αλλά έχετε δίκιο, είναι πολύ δύσκολο.
Τα μάγουλα, πίσω από τα αυτιά και το πρόσωπο γενικά, διογκώνονται πάντα σε όσους πάσχουν από τη νόσο, επειδή οι λεμφαδένες είναι διευρυμένες. Στην βουλιμία, το έργο του καρδιακού μυός υποφέρει. Μερικές φορές τα σκάφη του ματιού ξεσπούν. Και επίσης το έργο του εγκεφάλου επιδεινώνεται: αντίληψη, μνήμη, ταχύτητα αντίδρασης. Αλλά δεν μπορείτε να γενικεύσετε, όλα με διάφορους τρόπους.
Αλλά το κυριότερο είναι η επιθυμία να απαλλαγείτε από την περιττή εξάρτηση από τα τρόφιμα, να αγαπάτε τον εαυτό σας, να καταλάβετε ότι η ζωή είναι μία, δεν έχει νόημα να βασανίζεστε τον εαυτό σας.
Καλή τύχη σε όλους εκείνους που πιστεύουν ότι για να αντιμετωπίσει, είναι δυνατόν =)
Μετά από μακρές περιόδους "βουλιμίας", το οίδημα εξαφανίστηκε μόνο μετά από μια εβδομάδα και μισή. Μετά από μία βλάβη, μετά από 3-4 ημέρες. Αλλά αυτός είναι ο τρόπος μου)
Misi, πώς είσαι; θεραπεία της βουλιμίας;
Οι λεμφαδένες διογκώνονται, τα δόντια καταστρέφονται, ο οισοφάγος καίγεται, το πρόσωπο πρησμένο. Ο μεταβολισμός διαταράσσεται, το σώμα χάνει τους ηλεκτρολύτες. Το πρόσωπο θα επανέλθει στο φυσιολογικό αν σταματήσετε όλα αυτά, αλλά τα δόντια σας δεν θα επιστρέψουν.
Αισθάνομαι ότι δεν θα είναι πλέον! αλλά το ενοχλεί πρησμένο τι είναι αυτό; Μου είχε ξυλοκοπήσει στα μάγουλα = ((((πρέπει να κρεμάσετε τα μαλλιά στα μάγουλά σας.
Πράγματι, με την πάροδο του χρόνου δημιουργείται μια παράδοξη κατάσταση - ένα άτομο προσπαθεί να χάσει βάρος και ίσως χάνει βάρος, αλλά στο πιο ορατό μέρος παίρνει τα λεγόμενα βουημικά μάγουλα. Πρόκειται για υπερτροφία των παρωτιδικών σιελογόνων αδένων, ως αποτέλεσμα ερεθισμού των υποδοχέων της στοματικής κοιλότητας με γαστρικό περιεχόμενο και μειωμένου ρυθμού της δίαιτας. Θεωρητικά, όταν εξαλείφεται η αιτία, τα επαναλαμβανόμενα φαινόμενα πρέπει αργά ή γρήγορα να εξαφανιστούν, αλλά ποιος είναι ο βαθμός είναι μια ατομική ερώτηση. Παρεμπιπτόντως, η ασθένεια παρωτίτιδας δεν είναι τίποτα περισσότερο από φλεγμονή των σιελογόνων αδένων, μόνο με διαφορετική αιτιολογία - οι άνθρωποι σκέφτηκαν το όνομα για καλό λόγο.
Η χρήση και η εκτύπωση έντυπου υλικού στον ιστότοπο woman.ru είναι δυνατή μόνο με ενεργό σύνδεσμο προς τον πόρο.
Η χρήση φωτογραφικού υλικού επιτρέπεται μόνο με τη γραπτή συγκατάθεση της διοίκησης του χώρου.
Το πιστοποιητικό εγγραφής των μέσων μαζικής ενημέρωσης EL αρ. FS77-65950, που εκδόθηκε από την Ομοσπονδιακή Υπηρεσία Εποπτείας στον τομέα των επικοινωνιών,
Πληροφορική και Μαζικές Επικοινωνίες (Roskomnadzor) 10 Ιουνίου 2016. 16+
Ιδρυτής: Εταιρεία Περιορισμένης Ευθύνης "Hurst Shkulev Publishing"
http://knowpeople.ru/kak-vosstanovit-obmen-veshhestv-posle/Πώς επηρεάζει η ασθένεια της βουλιμίας τον μεταβολισμό;
Τι συμβαίνει με το μεταβολισμό της βουλιμίας;
Αυτό το άρθρο γράφτηκε από εμένα μετά την τελευταία συνομιλία μας με τη Ναταλία (διατροφολόγος του έργου "Νέος τρόπος χωρίς βουλιμία") και όλα σχετικά με τα οποία θα γραφτούν παρακάτω βασίζονται σε επιστημονικές έρευνες που μου είπε η Ναταλία και είδα προσωπικά τα αποτελέσματα. Επιπλέον, ελέγχθηκε για τον εαυτό σας =). Μια φορά, όπως και οι αγαπητοί μου αναγνώστες, ανησυχούσαν για το θέμα της υπερκατανάλωσης, του μειωμένου μεταβολισμού και της απροθυμίας να κερδίσουν 5 κιλά σε 5 ημέρες. Όπως αποδείχθηκε, πολλές από τις ανησυχίες μου ήταν μάταια τότε, αλλά ας το πάρουμε εν τάξει.
Μεταβολισμός - τι είναι;
Αυτό, όπως συνήθως πιστεύουμε, είναι μια συγκεκριμένη μονάδα που είναι στατική και σταθερή και ότι αν γίνει λιγότερο, τότε θα δαπανήσουμε λιγότερη ενέργεια και θα κερδίσουμε βάρος. Αλλά είναι πραγματικά; Στην πραγματικότητα, αν μιλάμε απλά και καθαρά και δεν πηγαίνουμε στη φυσιολογία και τη χημεία της διαδικασίας, τότε: ο μεταβολισμός - αυτή είναι η ποσότητα ενέργειας που ξοδεύουμε για όλες τις ανάγκες του σώματός μας. Για παράδειγμα, για την πέψη, την αναπνοή, τον κτύπο της καρδιάς, το τζόκινγκ το πρωί κλπ. Αποδεικνύεται ότι αν κάνουμε ασκήσεις το πρωί, θα περάσουμε περισσότερη ενέργεια απ 'ότι ξαπλώνουμε στον καναπέ, δηλ. μπορεί να ειπωθεί ότι είναι υψηλότερη. Αν σκεφτούμε ένα καρότο και δεν τρώμε κάποια κουλούρια, το σώμα θα ξοδέψει περισσότερη ενέργεια για την πέψη του καρότου, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούμε να πούμε ότι ο μεταβολισμός θα αυξηθεί. Αν πίνετε καφέ, δεν τα αναψυκτικά, στη συνέχεια, οφείλεται στο γεγονός ότι ο καφές διεγείρει την καρδιά και το νευρικό σύστημα, ενεργειακά συστήματα του σώματος, αυτά περνούν περισσότερο, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να υποστηριχθεί ότι ο μεταβολισμός τριαντάφυλλο. Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός τέτοιων συνηθισμένων παραδειγμάτων, αλλά νομίζω ότι αυτό αρκεί για λόγους σαφήνειας. Και τώρα μπορείτε να πάτε στη σχέση του μεταβολισμού και της βουλιμίας. Μήπως ο εθισμός στα τρόφιμα επηρεάζει το μεταβολισμό; Ναι, αλλά! Με τον ίδιο τρόπο όπως σε καθιστική ζωή, κατάθλιψη ή απλά υπερβολική δίαιτα. δηλαδή, κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης, ο μεταβολισμός αποκαθίσταται αν δεν έχουν συμβεί μη αναστρέψιμες διεργασίες (κάτι που συμβαίνει σπάνια και μόνο στην περίπτωση σοβαρής μορφής βουλιμίας).
Η βουλιμία συνήθως προκαλεί λήθαργο, απάθεια, απροθυμία να φύγει από το σπίτι, πράγμα που σημαίνει ότι η ενέργεια απλά δεν σπαταλάει και οι μύες είναι σε ηρεμία. Η υπερκατανάλωση κυρίως συμβαίνει σε γλυκά και άλλα τρόφιμα που είναι εύκολα εύπεπτα και επομένως το σώμα δεν ξοδεύει προσπάθεια να το αφομοιώσει. Το νευρικό σύστημα βρίσκεται σε καταθλιπτική κατάσταση και ως εκ τούτου καταναλώνει ελάχιστη ενέργεια και δεν θέλει να συμμετάσχει σε ενεργό ζωή. Ένα σημαντικό σημείο στην πορεία της βουλιμίας είναι η πρόκληση εμέτου και η λήψη καθαρτικών και διουρητικών. Όλες αυτές οι δράσεις επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα σε χημικό επίπεδο του μεταβολισμού που λαμβάνει χώρα στα κύτταρα και μεταξύ τους. Με τη χρήση του "καθαρισμού" χάνουμε πολύ σημαντικά χημικά στοιχεία που είναι απαραίτητα για την κανονική λειτουργία του σώματος. Και είναι η πρόκληση εμέτου ή τεχνητής διέγερσης από διουρητικά και καθαρτικά που πραγματικά διαταράσσουν τη δραστηριότητα του μεταβολισμού μας. Αλλά! Αν απορρίψουμε αυτές τις ανθυγιεινές μεθόδους απώλειας βάρους, ο μεταβολισμός αποκαθίσταται και το σώμα αρχίζει να λειτουργεί κανονικά.
Ως εκ τούτου, αγαπητέ αναγνώστη, εάν αναρωτιέστε αν ο μεταβολισμός σας έχει διαταραχθεί, μπορείτε πάντα να κάνετε ενέργειες για να τον ενθαρρύνετε ή να αρνηθείτε τα μέτρα που οδηγούν στην παραβίαση του. Έμαθα από την εμπειρία μου ότι οι επιστημονικές πληροφορίες είναι αξιόπιστες και ότι όλα μπορούν να διορθωθούν. Το κύριο πράγμα είναι να κάνουμε κάτι προς αυτή την κατεύθυνση και όχι μόνο να ανησυχούμε και να σκεφτούμε ότι δεν είναι δυνατόν να θεραπεύσουμε την κατάσταση και ότι ο μεταβολισμός διαταράσσεται αμετάκλητα και η βουλιμία δεν είναι θεραπευτική.
http://emihailova.ru/vse-o-bulimii/kak-vliyaet-zabolevanie-bulimiej-na-obmen-veshhestv.htmlΑνάκτηση του σώματος μετά από βουλιμία
Πώς να φάτε μετά τη βουλιμία
Πώς να φάτε μετά τη βουλιμία; Αυτή η ερώτηση σε πολλούς από τους αναγνώστες μου φαίνεται να είναι πολύ συναφής και επίκαιρη. Για να μην είναι αβάσιμη, θα δώσω ένα παράδειγμα του πώς γεννάται και όπου, όπως λένε, «τα πόδια μεγαλώνουν».
Ας φανταστούμε: εδώ, ο αγαπητός μου αναγνώστης, ήρθε σε εσάς η συνειδητοποίηση ότι η διατροφική συμπεριφορά διαταράχθηκε, ότι ήταν αδύνατο να αντισταθεί στην υπερκατανάλωση τροφής, ότι ο εμετός δεν ήταν φυσιολογικός και ότι ήθελα να ζήσω διαφορετικά. Αυτό, παρεμπιπτόντως, είναι μια εξαιρετικά σημαντική κατανόηση!
Και αν συνεχώς αισθάνεται, τότε αργά ή γρήγορα θα αρχίσετε να εργάζεστε στον εαυτό σας. Αλλά τι είναι η δουλειά για τον εαυτό σου στην κατανόησή σου; Ίσως αυτός ο περιορισμός στην ίδια τη διατροφή, ή εκφράζεται σε προσπάθειες να μην προκαλέσει εμετό, ή να αλλάξει την προσοχή από το φαγητό σε κάτι άλλο (κοντά, εργασία, μελέτη). Όλα αυτά είναι σημαντικά και αναγκαία, αλλά σε όλες αυτές τις ενέργειες μπορεί κανείς να δει τι κίνητρο πρόσωπο για να ανακάμψει από τη βουλιμία, κατά πρώτο λόγο είναι η απώλεια βάρους. Αλλά το πιο σημαντικό, συγχέει την ανάκαμψη από τη βουλιμία, με την κατάσταση στην οποία είναι. Όταν άρχισε να εξαλείφει τα σημάδια της βουλιμίας (αρνήθηκε να κάνει έμετο, περιορίστηκε αυστηρά στη διατροφή), αλλά οι πρωταρχικές αιτίες παρέμειναν μαζί του. Σε αυτό το κράτος, αργά ή γρήγορα μια κρίση εμφανίζεται - στο "κοινό λαό" που ονομάζεται "διάσπαση"! Δηλαδή Η αποκατάσταση από τη βουλιμία δεν είναι απλώς μια απόρριψη εμέτου (η οποία εξαρτάται από κάποιο άτομο που εξαρτάται από την τροφή για καλούς PSYCHOLOGICAL λόγους), ή το φαγητό μόνο με το "σωστό" φαγητό. Ανάκαμψη από βουλιμία είναι η ομαλοποίηση της ψυχικής υγείας και η αυτόματη εξομάλυνση των διατροφική συμπεριφορά - όλα είναι εθελοντική και διαισθητικό, δεν είναι απαραίτητο να τεθεί σε απεργία πείνας, στη συνέχεια, να πάει σε μια σωστή διατροφή, δεν πιέζω τα χέρια τους στο ψυγείο, ή να πιει νερό σε λίτρα, για την εξάλειψη της πείνας.
Όταν ανακάμπτει από τη βουλιμία, η διατροφική συμπεριφορά επιστρέφει στο φυσιολογικό χωρίς σημαντική προσπάθεια, επειδή τα ψυχολογικά προβλήματα και οι προπαραγωγοί υπερκατανάλωσης εξαλείφονται και το βάρος κανονικοποιείται ακριβώς επειδή δεν χρειαζόμαστε αυτές τις επιπλέον κιλά. Όλα αυτά είναι καθαρή ψυχολογία!
Και προκαλεί εμετό.
Και η απόρριψη τροφής για ανορεξία.
Και τώρα είναι καιρός να επιστρέψετε στο θέμα του τρόπου κατανάλωσης μετά τη βουλιμία. Έτσι! Μετά τη βουλιμία, ο καθένας μας τρώει, τον τρόπο που του αρέσει ο τρόπος που του το πει το σώμα και η διαίσθησή του. Τρώει αυτό που αγαπά και ακριβώς αυτό που χρειάζεται. Απολαμβάνει ικανοποίηση και κορεσμό, όχι σε υπερβολική ή σε έλλειψη, αλλά σε έναν φυσιολογικά και ψυχολογικά καθορισμένο κανόνα! Επομένως, το ίδιο το σώμα θα πει σε όλους όσους ανακάμπτουν από τη βουλιμία ό, τι θέλει και ακριβώς όσο χρειάζεται! Αν είστε αυτή τη στιγμή ακόμα δεν αισθάνονται σαν αυτό ή είναι υπό αμφισβήτηση, τότε θα είναι ακόμα στο δρόμο, και δεν χρειάζεται μια απάντηση στο ερώτημα: Πώς να φάτε μετά από βουλιμία, και το ερώτημα: Πώς να τρώτε κατά τη διαδικασία της ανάκαμψης από βουλιμία...;
ΕΙΔΗ ΚΑΙ ΒΙΝΤΕΟ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΕΜΠΙΣΤΕΥΤΙΚΑ:
2 Σχόλια
Γεια σας Catherine.
Έχω άρρωστη με τη βουλιμία για περίπου τρία χρόνια.
Δουλεύω για την ανάκαμψη. Αισθάνομαι σημαντική πρόοδο. Για πρώτη φορά στην προσωπική μου ιστορία, είμαι χωρίς διακοπή για περισσότερο από 10 ημέρες. Πρώτα απ 'όλα, ο λόγος βέβαια βρισκόταν στις ψυχολογικές συμπεριφορές. Δεν αντιλαμβάνομαι την πραγματικότητα. Ό, τι συνέβη, κάθε έκβαση των γεγονότων αποδείχθηκε άβολο για μένα. Τώρα, αντιθέτως, προσπαθώ να αποδεχτώ κάθε στιγμή αυτής της ζωής με ένα χαμόγελο και "ανοιχτά μάτια".
Σήμερα, όμως, περισσότερο από συνήθως θέλω γλυκά. Άφησα ήρεμα τον εαυτό μου σε μικρές ποσότητες. Έμεινε για ύπνο και οδήγησε στην κουζίνα μετά από μισή ώρα. Τώρα μπορώ να πω, επέστρεψα σε εκείνο από το οποίο είχα φύγει τόσο έντονα.
Παρακαλώ πείτε μου εάν η επιθυμία μου για γλυκά μπορεί να οφείλεται σε ορμονική αύξηση στον έμμηνο κύκλο. Από όσο γνωρίζω, υπάρχουν δύο τέτοιες εκρήξεις. Μπορείτε φυσικά, από φυσιολογική άποψη, να ορίσετε τα κατά προσέγγιση χρονικά πλαίσια της εμμηνόρροιας σας. Ή μήπως συνεχίζετε να σταματάτε τα ψυχολογικά ζητήματα της βουλιμίας περισσότερο από τη φυσιολογία;
Αναστασία, γεια!
Δυστυχώς, σε αυτή τη συγκεκριμένη περίπτωση, δεν θα είναι δυνατόν να πούμε ακριβώς ποιος ήταν ο κύριος λόγος για να θέλεις να φάει γλυκό τη νύχτα. Αλλά! Εάν η απάντηση στην ερώτησή σας σχετικά με τη φυσιολογία, μπορώ να πω ότι έχουμε 2 ορμονικές άλμα κατά τη διάρκεια του έμμηνου κύκλου, ένα παρουσιάζεται στο τέλος του κύκλου (ακριβώς πριν από την έμμηνο ρύση), και η δεύτερη λαμβάνει χώρα στη μέση του κύκλου (περίπου 13 -16 ημέρα).
Κατά τη διάρκεια αυτών των ορμονικών υπερτάσεων, η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται, η ανταλλαγή των in-in επίσης αυξάνεται, το υγρό διατηρείται στο σώμα, η λίμπιντο αυξάνεται και ούτω καθεξής. Και επίσης αυξημένη όρεξη, ιδιαίτερα, λαχτάρα για γλυκά.
Αναστασία, ελπίζω ότι με μια τόσο σύντομη φυσιολογική εκδρομή, θα μπορέσετε να εντοπίσετε τι, τελικά, ήταν ο λόγος αυτής της «νυχτερινής περιπέτειας».
Και με οποιαδήποτε από τις πιθανές επιλογές, συνεχίστε να εργάζεστε στον εαυτό σας! Παίρνετε) Καλή τύχη σε σας!
* Παρατήρηση: η αρχή του εμμηνορρυσιακού κύκλου θεωρείται η αρχή των κρίσιμων ημερών (η Wikipedia μπορεί να πει περισσότερα)
Γενική περιγραφή της ασθένειας
Η βουλιμία είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από διαταραχές της διατροφής, και συγκεκριμένα από επιθέσεις πείνας, λόγω των οποίων ο ασθενής δεν μπορεί να ελέγξει την ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται. Μετά το φαγητό ένα άτομο θέλει να απαλλαγεί από το φαγητό στο στομάχι και καταφεύγει σε μεθόδους όπως: εμετό, λήψη καθαρτικών ή διουρητικών φαρμάκων, εξωφρενική άσκηση και σωματική άσκηση ή πείνα.
Η βουλιμία πάσχει συχνά από θηλυκά και έφηβα παιδιά έως 35 ετών. Η βουλιμία είναι ευαίσθητη σε ανθρώπους που δεν είναι ικανοποιημένοι με την προσωπικότητά τους και δεν είναι ευχαριστημένοι με την αντανάκλαση στον καθρέφτη, που θεωρούνται λίπος ή ακόμα και λίπος. Τέτοιες υποθέσεις σχετικά με την εμφάνιση είναι συχνά αναληθείς και όχι αντικειμενικές.
Βασικά, η βουλιμία εμφανίζεται στο φόντο ασθενειών του κεντρικού νευρικού συστήματος, του ενδοκρινικού συστήματος ή λόγω ορμονικών διαταραχών.
Οι διατροφικές διαταραχές μπορούν να εκδηλωθούν με διάφορες μορφές:
Αιτίες που μπορούν να προκαλέσουν βουλιμία:
- 1 συμπλοκοποίηση, δυσκαμψία, χαμηλή αυτοεκτίμηση.
- 2 αγχωτικές καταστάσεις.
- 3 στην ανισορροπία των ορμονών και των χημικών ουσιών στον εγκέφαλο.
- 4 παράγοντας κληρονομικότητας.
Τα κύρια σημάδια της παρουσίας βουλιμίας:
Το αποτέλεσμα της βουλιμίας, το οποίο θα πρέπει να αναμένεται αν δεν ξεκινήσετε τη θεραπεία της:
Χρήσιμα προϊόντα για τη βουλιμία
Για να νικήσουμε τη βουλιμία, το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξεκινήσετε να τρώτε σωστά. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να υπάρχει πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο και 2-3 σνακ ανά ημέρα.
Για να ξεκινήσετε, πρέπει να τρώτε φαγητό σε μικρές μερίδες, να τρώτε τρόφιμα και πιάτα που δεν είναι βαριά για το στομάχι. Κατάλληλη λαχανικών και πουρέ φρούτων, χορτοφάγος σούπες, τα δημητριακά (βρώμη, σιτάρι, το ρύζι - που περιβάλλουν το τοίχωμα του στομάχου, η οποία ευνοεί την κακή κατάσταση και φλεγμονή τους), χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.
Η πρώτη φορά (έως ότου η ισορροπία των ηλεκτρολυτών στο σώμα κανονικοποιηθεί) είναι να εγκαταλείψουν τα πιάτα με βάση το κρέας (θεωρούνται βαριά για το στομάχι).
Το ψωμί είναι καλύτερο με σπορά ή πίτουρο.
Είναι απαραίτητο να αυξηθούν σταδιακά τα μερίδια, αλλά κάθε γεύμα δεν πρέπει να υπερβαίνει τις δύο γροθιές που έχουν συγκεντρωθεί (με αυτό το ποσό φαγητού, το βέλτιστο μέγεθος του στομάχου θα παραμείνει και δεν θα τεντωθεί και συνεπώς δεν θα χρειαστεί περισσότερη τροφή για να κορεστεί).
Για να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη, πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας φρούτα, μούρα και λαχανικά πορτοκαλί, κίτρινου χρώματος (ροδάκινα, βερίκοκα, πάπρικα, εσπεριδοειδή κλπ.).
Τα βασικά κριτήρια για σωστή και υγιεινή διατροφή για τη βουλιμία είναι τα διακεκριμένα γεύματα, η καθημερινή κατανάλωση θερμών πρώτων μαγειρικών σκευών και η διαθεσιμότητα τροφών πλούσιων σε ασβέστιο, μαγνήσιο και κάλιο (αυτά τα θρεπτικά συστατικά ξεπλένονται κατά τη διάρκεια της βουλιμίας).
Και το κύριο πράγμα δεν είναι να περιορίσετε τον εαυτό σας στα τρόφιμα που απαιτούνται από το σώμα (που σημαίνει ότι αν θέλετε ένα μήλο, πρέπει να το φάτε και να μην φάτε τεράστια βουνά φαγητού).
Παραδοσιακό φάρμακο για τη βουλιμία:
Επικίνδυνα και επιβλαβή προϊόντα για τη βουλιμία
Όλα αυτά τα προϊόντα έχουν κακή επίδραση στην καρδιά, στο νευρικό σύστημα.
Ανάκτηση του σώματος μετά από βουλιμία
Έτσι! Ερωτήσεις που τέθηκαν. Νομίζω ότι ήρθε η ώρα να λάβουμε απαντήσεις σε αυτά! (Μίλησα για αυτό σε ένα προηγούμενο άρθρο)
Ερώτηση νούμερο ένα: "Τι να κάνετε για να μην υπερκατανάλωση με τη βουλιμία;", "Πώς να αρχίσετε να τρώτε;"
Έχετε αποφασίσει να αντιμετωπίσετε τον εθισμό, να αρχίσετε να ζείτε και να μην υπάρχει και η μεγαλύτερη επιθυμία είναι να φάτε κανονικά και να απαλλαγείτε από πανταχού παρούσες σκέψεις για τα τρόφιμα. Αλλά τότε η φωνή του υποσυνείδητου επιστρέφει γρήγορα στην πραγματικότητα: "Αλλά τι γίνεται με την εικόνα; Εάν αρχίσετε να τρώτε, θα ανακάμψει γρήγορα και θα μετατραπεί σε ένα τεράστιο, άχρηστο πλάσμα! Δεν πρέπει! Είναι απαραίτητο να πεθάνει η εβδομάδα, έτσι θα είναι πιο σωστό. Το βάρος σας είναι τεράστιο! Αλλά τι γίνεται με αυτό το πακέτο τσιπ στο ράφι; Και, τελικά, η "Maslenitsa" έχει ξεκινήσει - πώς μπορεί κανείς να μην φάει τηγανίτες - είναι μόνο μια φορά το χρόνο; Θα χάσω τόσο πολύ - τώρα θα πρέπει να φάω βρώμη στο νερό και ξηρό τυρί cottage για πάντα! Πρέπει να το κάνουμε αυτό για τελευταία φορά... Τελευταία φορά για φαγητό και καθαρισμό και στη συνέχεια μπορείτε να τρώτε σωστά! "
Η εικόνα είναι τέτοια που εσείς και η συνείδησή σας είστε έτοιμοι να αρχίσετε να ζείτε. Το αίσθημα της ανωμαλίας του τι συμβαίνει είναι συντριπτικό, καθώς και ένα αίσθημα αυτοθεροποίησης, ένα αίσθημα αβοήθειας και εκρήξεις ενεργητικής διάθεσης. Αλλά το υποσυνείδητο, και μαζί του, και η εξάρτηση προσδίδουν αμέσως ένα τεράστιο αριθμό επιχειρημάτων υπέρ της τρέχουσας κατάστασης.
Τώρα το πιο σημαντικό είναι να καταλάβετε ότι κανείς εκτός από εσάς μπορεί να αντιμετωπίσει και να εγκαταλείψει την εξάρτηση δεν μπορεί - αυτό ονομάζεται ανάληψη ευθύνης για τον εαυτό σας. Από το εξωτερικό μπορείτε να περιμένετε υποστήριξη, βοήθεια, διορθώστε τις συστάσεις, Αλλά! Για να το κάνετε μπορεί μόνο να είστε εσείς! Η επιλογή σας είναι να εργαστείτε στον εαυτό σας ή να ζήσετε με βουλιμία. Αυτό δεν σημαίνει ότι εάν αποφασίσατε να τρώτε σωστά και να μην οδηγείτε από τον εθισμό, και την επόμενη μέρα εσείς έσπασε και αδειάζετε το ψυγείο στην καθαριότητα, τότε είστε αδύναμοι και χωρίς σπονδυλική στήλη, ότι δεν μπορείτε να τραβήξετε τον εαυτό σας και ότι όλα είναι απελπιστικά! Ποιος είπε ότι η βουλιμία, και ακόμη περισσότερο η ανορεξία θα εγκαταλείψει χωρίς αγώνα; Όχι, θα υπερασπιστεί κάθε ίντσα, ξανά και ξανά θα σας επιστρέψει στην αρχική θέση. Εδώ, μόνο εσείς με κάθε τέτοια μικρή μάχη θα γίνει ισχυρότερη. Το κύριο πράγμα είναι να μάθουμε, από την αρχή, να διακρίνουμε μια ήσυχη φωνή εξάρτησης και τις επιθυμίες κάποιου.
Ακόμη και όταν ο εθισμός είναι πιπίλισμα και η σκέψη είναι εποικοδομητική, γίνεται όλο και πιο δύσκολη, προσπαθήστε να αναλύσετε την κατάστασή σας, να σκεφτείτε, να παρατηρήσετε τι προκαλεί μια διακοπή, έτσι ώστε με την πάροδο του χρόνου να υπάρχει η ευκαιρία να αντισταθείτε. Θα επαναλάβω πολλές φορές στις σελίδες αυτού του ιστότοπου - χρειάζεστε χρόνο. Για να μάθουμε κάτι, είμαστε πρόθυμοι να το ξοδέψουμε. Με τις διατροφικές διαταραχές, τα πάντα είναι τα ίδια - μαθαίνουμε (από τα λάθη μας), θυμηθείτε, προσπαθήστε να τα αναπαραγάγετε.
Τώρα, πρέπει να αποφασίσετε - Τι να κάνετε με τα τρόφιμα, την επιθυμία να είναι λεπτή και τη βουλιμία (ανορεξία); Είναι αδύνατο να ανακάμψει - αυτή είναι μια σκέψη, εμπνευσμένη από τον εθισμό. Η άρνηση από τη βουλιμία υπέρ μιας υγιούς, πλήρους, επιτυχημένης και γεμάτης από τις απολαύσεις της ζωής είναι η επιθυμία σας. Το εμπόδιο είναι η τροφή και η πείνα.
Πρέπει να μάθουν να τρώνε. Οι περισσότεροι το μαθαίνουν στην παιδική ηλικία και πρέπει να το κάνετε τώρα. Ήρθε η ώρα να σκεφτείτε τι είναι χρήσιμο και τι δεν είναι. Διαβάστε το πόσο χρειάζεται το σώμα (με την ανάπτυξη και τον τρόπο ζωής σας) θρεπτικά συστατικά. Θα ήταν επίσης χρήσιμο να υπολογίσετε το ιδανικό σας βάρος και το δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) από την άποψη της ιατρικής και, στη συνέχεια, να συγκρίνετε αυτούς τους δείκτες με αυτό που υπαγορεύει η εξάρτησή σας.
Αλλά μετά από όλα αυτά, θέλετε ακόμα να χάσετε βάρος, και "ένα κομμάτι απλά δεν σκαρφαλώνει στο λαιμό";
Το σχέδιο δράσης έχει ως εξής:
Πάρτε πρωινό!
Το σώμα μας είναι μια πολύ εύθραυστη δομή που μπορεί να καταστραφεί γρήγορα, αλλά μπορεί επίσης να αποκατασταθεί. Ίσως έχετε ακούσει για το μεταβολισμό. Αυτές είναι οι διαδικασίες που λαμβάνουν χώρα κάθε δευτερόλεπτο στο σώμα, μετατρέποντας την ενέργεια των χημικών σε όλες τις άλλες μορφές ενέργειας. Και η κύρια πηγή ενέργειας είναι η τροφή - χάρη στις ιδιότητές της, κινούμαστε, νομίζουμε ότι ζούμε, το σώμα μας έχει σταθερή θερμοκρασία, αναπνέουμε και η καρδιά μας κτυπά ρυθμικά. Όσο λιγότερο τρώμε, τόσο πιο αργά αρχίζουν να συμβαίνουν όλες αυτές οι διαδικασίες. Αυτό σημαίνει ότι την επόμενη φορά που θα χρειαστεί να φάτε ακόμη λιγότερο, τότε θα συνεχιστεί έως ότου και ο οργανισμός αντισταθεί απόλυτα σε αυτές τις ενέργειες και απαιτήσει τροφή (την έναρξη της βουλιμίας), ή εγκαταλείψει εντελώς τον αγώνα για ύπαρξη (αυτά είναι τα πιο δύσκολα στάδια της ανορεξίας). Έτσι, η βουλιμία μπορεί σωστά να θεωρηθεί ως επιστροφή στη ζωή.
Ας επιστρέψουμε στο πρωινό. Ας υποθέσουμε ότι έχετε ήδη εξισορροπήσει το σώμα σας με πείνα, υπερκατανάλωση τροφής και άλλες "δραστηριότητες", αλλά πραγματικά θέλετε να ανακτήσετε την προηγούμενη υγεία σας. Έτσι, η αρχή της αποκατάστασης του φυσιολογικού μεταβολισμού και η διακοπή της υπερκατανάλωσης είναι το πρωινό. Πρέπει να είναι πυκνά, αποτελούμενα από πρωτεΐνες και προϊόντα υδατάνθρακα. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα που σας φέρνει πιο κοντά στη ζωή χωρίς εξάρτηση. Εάν ακούγεται ξανά στο κεφάλι μου, κάτι σαν: "Θα ανακάμψω!".
Σίγουρα θα απαντήσω: "Όχι, μην βελτιώσετε! Αυτός είναι ένας νόμος της φύσης - δεν αναρρώνουν από το πρωινό ».
Η επόμενη δυνατή επιλογή: "Δεν μπορώ να σταματήσω και θα φάω όλη μέρα!"
Απαντώ: "Μετά από αυτό που έχει σχεδιαστεί και φάει για πρωινό, σηκωθείτε από το τραπέζι και κάντε κάτι για μόνο δέκα λεπτά. Δώστε στον εαυτό σας αυτά τα 10 λεπτά! Στη συνέχεια, αποφασίζετε τι να κάνετε στη συνέχεια, αλλά αυτή τη φορά θα είναι απολύτως δική σας - αυτή θα είναι η επιλογή σας, όχι οι πράξεις ενός εξαρτημένου! "
Ένα καλό πρωινό αυξάνει το μεταβολισμό, βελτιώνει τη διάθεση, μειώνει σημαντικά την καταθλιπτική διάθεση και δίνει την επιθυμία να συνεχίσει να ζει χωρίς εξάρτηση.
Το παρακάτω σημείο στο σχέδιό μας μαζί σας:
Κλασματικά πέντε με έξι γεύματα την ημέρα.
Το σώμα και ο εγκέφαλος θα πρέπει να γνωρίζουν ότι τρώγεται τακτικά (σχεδόν συνεχώς). Είναι επιθυμητό να τρώμε ταυτόχρονα, επειδή το σώμα μας είναι εκπαιδευμένο και θα θυμάται γρήγορα πόσο χρόνο χρειάζεται για να ζητήσετε φαγητό. Και αυτό σημαίνει ότι θα αρχίσει να εμφανίζεται ένα αληθινό αίσθημα πείνας, το οποίο μπορείτε να διακρίνετε από την εθισμένη πείνα (μπορείτε να διαβάσετε για τους τύπους πείνας εδώ). Επομένως, τα τρία κύρια γεύματα και δύο ή τρία σνακ δεν "βουτούν", αλλά μια ισορροπημένη διατροφή που δίνει δύναμη και δεν οδηγεί σε παχυσαρκία.
Τρίτον:
Φαντάζομαι πώς μερικοί από τους αγαπητούς αναγνώστες μου γύρισε τα μάτια τους με απώλειες από μια τέτοια δήλωση. Αλλά είναι έτσι! Όσο περισσότερα μπλοκ, απαγορεύσεις και περιορισμοί πιέζουμε το σώμα μας, τόσο πιο έντονα αντιστέκεται.
Επιτρέπεται στον εαυτό σας να φάει σαλάτα σε απεριόριστες ποσότητες και τη νύχτα βλέπετε όνειρα για κέικ και σάντουιτς με βούτυρο. Έχω δίκιο Ο άνθρωπος είναι τόσο διευθετημένος, ό, τι είναι απαγορευμένο και απρόσιτο είναι πραγματικά επιθυμητό! Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό σημείο. Συχνά, ακριβώς, απαγορεύεται η κατανάλωση φαγητού ή φαγητού (δεν τρώει μετά από έξι) να οδηγήσει σε διαταραχές και να επιστρέψει στη βουλιμία. Πολλοί από τους ανθρώπους που εξαρτώνται από την τροφή είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς να πηγαίνουν στην κουζίνα το βράδυ ("Μετά από όλα, μετά από έξι είναι αδύνατο να φάτε!" - το σώμα παίζει ένα βρώμικο τέχνασμα και πηγαίνει να φάει σε επτά). Απαγόρευση της σοκολάτας, των γλυκών, του βουτύρου κ.λπ. αντισταθμίζεται σε στιγμές ανεξέλεγκτης υπερκατανάλωσης. Γιατί λοιπόν αυτός ο περιορισμός;
Εάν αποφασίσετε να μην εξαρτώνται από τα τρόφιμα από ένα άτομο, τότε θα πρέπει να αρχίσετε να αποκαθιστάτε την κανονική συμπεριφορά διατροφής. Ας υπάρξουν πολλά ανεπίλυτα ζητήματα στο κεφάλι σας, αφήστε την εξάρτηση να έχει ακόμα δύναμη, αλλά μπορείτε να ενσταλάξετε μια συνήθεια να έχετε πρωινό κάθε μέρα, να τρώτε 5-6 φορές την ημέρα και να μην απαγορεύετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας να τρώτε καραμέλα σοκολάτας, σε οκτώ και όχι στις έξι το βράδυ. Είναι δύσκολο μόνο στην αρχή. Στη συνέχεια, ο φόβος της ανάκτησης εξαφανίζεται, επειδή το σώμα δεν αποθηκεύεται όταν τρώει τακτικά. Θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα υγιεινά τρόφιμα και να είστε πιο υγιείς. Και το πιο σημαντικό - η επιθυμία να ζήσουν μια πραγματική ζωή, όχι ψεύτικο.
- Αρχική σελίδα
- Γρήγορα
- Δημοφιλή
- Συμβουλές
- Συνταγές
- Φαρμακευτικό
- Monodiets
- Starry
- Αριθμομηχανές
- Στο σπίτι
- Φάρμακα και χάπια
- Ταμεία
- Άσκηση
- * WP Mobile Edition (Ευρετήριο Blog)
- * WP Mobile Edition (Επικοινωνία)
- Πολιτική απορρήτου
- Αναθεώρηση
- Επικοινωνήστε μαζί μας
Bulimia: Χρήσιμες συμβουλές για την αποκατάσταση του σώματος
Η βουλιμία είναι μια ψυχοσωματική διαταραχή που προκαλείται από τις διατροφικές διαταραχές. Επιστροφή σε μια πλήρη ζωή και να ακολουθήσετε το δρόμο της πλήρους ανάκτησης θα βοηθήσει στην σωστή διατροφή.
Τα σύγχρονα πρότυπα της ομορφιάς αναγκάζουν τις νέες γυναίκες να τις συναντήσουν με κάθε κόστος. Επιδιώκοντας τις μοντέρνες παραμέτρους του σχήματος, πολλοί από αυτούς συχνά καταφεύγουν σε μια ποικιλία μαγικών σφαγών (δισκία, κάψουλες, συνωμοσίες) ή εθισμένοι σε ανθυγιεινούς τρόπους απώλειας βάρους. Το φυσικό αποτέλεσμα είναι τα προβλήματα υγείας και η ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών.
Η βουλιμία ως ασθένεια με εκτεταμένα συμπτώματα απαιτεί πολύπλοκη θεραπεία. Θα πρέπει να διεξάγεται σε εξωτερικό ιατρείο ή σε νοσοκομείο υπό την επίβλεψη ενός έμπειρου ψυχοθεραπευτή.
Διατροφή για ασθενείς με βουλιμία
Η βάση είναι η σταδιακή μετάβαση στη σωστή διατροφή. Τις περισσότερες φορές, γίνεται μεμονωμένα από τον θεράποντα γιατρό, λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά της πορείας της νόσου ενός συγκεκριμένου ασθενούς. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες γενικές συστάσεις.
Ανάκτηση του σώματος μετά από τη βουλιμία:
κρέας, λίπος και τηγανητά τρόφιμα ·
ημικατεργασμένα προϊόντα, fast food, σάλτσες ·
πικάντικο, αλμυρό, ξινό, τουρσιά?
προϊόντα αρτοποιίας από υψηλής ποιότητας αλεύρι.
νωπά, γλυκά, γλυκά, προϊόντα ζαχαροπλαστικής ·
χυμό λεμονιού, ανθρακούχο, υγρό, καφέ.
Διατροφή για τη βουλιμία
Η διατροφή θα πρέπει να βασίζεται κυρίως:
εύκολες χορτοφαγικές σούπες και πατάτες?
σιτηρά (ρύζι, πλιγούρι βρώμης, σιτάρι, κριθάρι) ·
βραστά λαχανικά, νωπά λαχανικά,
ώριμα γλυκά φρούτα, μούρα;
χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.
Στο μέλλον, δεν μπορείτε να καθοδηγηθείτε από αυστηρούς περιορισμούς, αλλά να ακούσετε τις επιθυμίες και τις ανάγκες του σώματός σας.
- 5 Μεγάλη σημασία έχουν τα αποκαλούμενα συνειδητά γεύματα. Κατά τη διάρκεια κάθε γεύματος, είναι απαραίτητο να αφηγούμε από εξωτερικούς παράγοντες (συνομιλίες, τηλεόραση, μουσική) και να μάθουμε να απολαμβάνουμε τη διαδικασία: αξιολογήστε τη ροή των τροφίμων, μασάτε αργά, αισθανθείτε τη μυρωδιά και τη γεύση των τροφίμων.
Η δίαιτα για τη βουλιμία θα πρέπει να εξαλείψει μία από τις κύριες συνέπειες της νόσου - αφυδάτωση. Στο αρχικό στάδιο δεν είναι απαραίτητο να παρασυρθεί από την άφθονη κατανάλωση υγρών και το πόσιμο νερό αμέσως μετά το γεύμα απαγορεύεται αυστηρά.
alyonastavrova.ru
Η ανορεξία δεν μπορεί να κερδηθεί με λαχανικά και στήθος κοτόπουλου
Κύριο μενού
Εγγραφή πλοήγησης
Ανάκτηση φάσης. Φάση 1 - Διατήρηση νερού
Το πρωτότυπο είναι εδώ. Πρόκειται για ένα πολύ μεγάλο άρθρο και μεταφράσα μόνο το μέρος που σχετίζεται με την πρώτη φάση της ανάκαμψης.
Κατακράτηση νερού
Το βάρος αυξάνεται κατά 3-7 kg (μερικές φορές περισσότερο) κυριολεκτικά τις πρώτες ημέρες / εβδομάδες, αφού αρχίσετε να τρώτε σύμφωνα με το εγχειρίδιο.
Όσοι δεν το γνωρίζουν, αρχίζουν να πανικοβάλλονται και να περιορίζονται ξανά, ακόμη και χωρίς να ξεκινούν πραγματικά την διαδικασία ανάκτησης. Αυτό το κέρδος είναι σχεδόν αποκλειστικά νερό. Είναι απαραίτητη η αποκατάσταση των κυττάρων και η ομαλοποίηση των λειτουργιών του ήπατος και των νεφρών [WB Salt, 2004; GFM Russell, JT Bruce, 1990].
Η κατακράτηση νερού συνήθως περνάει μέχρι το τέλος του δεύτερου μήνα, αλλά μόνο εάν το άτομο καταναλώνει τουλάχιστον το ελάχιστο ποσό ημερησίως.
Πολύ σπάνια, το έντονο οίδημα (το πιο αισθητό στα χέρια και τα πόδια) μπορεί να είναι ένα από τα συμπτώματα του εξευγενισμένου συνδρόμου. Αυτός είναι ένας από τους πιο σημαντικούς λόγους για τους οποίους απαιτείται ιατρική υποστήριξη στις πρώτες φάσεις της ανάκαμψης.
Μπορείτε να διαβάσετε για το οίδημα εδώ, στα αγγλικά (και στα ρωσικά εδώ).
Μία από τις βασικές αρχές του ΜΜ είναι να σταματήσει η ζύγιση και αυτό δεν είναι τυχαίο. Στο φόρουμ YE υπάρχουν πολλές ερωτήσεις από εκείνους που δεν αντιμετώπισαν τον πειρασμό να σταθούν στις κλίμακες και τώρα πανικό. Το Ζυγό είναι ένα από τα πιο αγαπημένα εργαλεία βασανιστηρίων ORPP που είναι εύκολο να προκαλέσει κλοτίσματα. Απορρίψτε την ασθένειά σας από αυτή την ευχαρίστηση.
Πεπτικά προβλήματα
Η κοιλιακή διάταση, το αέριο, ο κοιλιακός πόνος, η δυσπεψία ή η δυσκοιλιότητα είναι συνηθισμένα συμπτώματα αυτής της φάσης. Μπορείτε να τα μαλακώσετε, αν υπάρχουν συχνά μικρά ποσά (μερίδες 200-250 kcal καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας).
Τα πεπτικά προβλήματα προκύπτουν επειδή η συνεχής έλλειψη τροφής έχει μειώσει σημαντικά την ποσότητα των πεπτικών ενζύμων και των βακτηρίων στα έντερα. Για να αυξηθούν τα βακτήρια σε φυσιολογικά επίπεδα, χρειάζονται ενέργεια [MD McCue, 2012; PD Cani et. al. 2007].
Πολλοί ασθενείς εμφανίζουν επίσης γαστροπάρεση (ένας μηχανισμός επιβίωσης που διπλασιάζει τον χρόνο πέψης στο στομάχι - δηλαδή, τα τρόφιμα παραμένουν εκεί για να μεγιστοποιήσουν την ανάκτησή τους). Η γαστροπάρεση μαλακώνει για αρκετές ημέρες διαδοχικής σίτισης τουλάχιστον στο ελάχιστο επίπεδο και στη συνέχεια εξαφανίζεται αρκετά γρήγορα, από μερικές εβδομάδες έως ένα μήνα (υπό τον όρο ότι η διατροφή αυτή συνεχίζεται). Η κινητικότητα ολόκληρου του εντέρου επιβραδύνεται προκειμένου να εξαχθεί όσο το δυνατόν περισσότερη ενέργεια ενώ δεν υπάρχει τροφή [M Hirakawa et. al., 1990] - αυτό εξαλείφεται και ως αποτέλεσμα σταθερής επαρκούς διατροφής.
Μην μπείτε στον πειρασμό να μειώσετε τις θερμίδες λόγω αυτής της δυσφορίας - απλά διανείμετε μικρές μερίδες τροφής όλη την ημέρα. Το γιαούρτι ζωντανών καλλιεργειών μπορεί επίσης να βοηθήσει στην περίπτωση αυτή [C Coker Ross, 2008; E Nova et. al., 2006].
Αν κανονικά μεταφέρετε τη λακτόζη στο ORPP, τότε θα τη μεταφέρετε μετά την αποκατάσταση. Όμως, πολλοί ασθενείς εμφανίζουν δευτερογενή δυσανεξία στη λακτόζη κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης, επειδή το σώμα είναι υπό τάση και δεν μπορεί να παράγει λακτάση (ένα ένζυμο που διασπά τη λακτόζη). Εάν το γάλα, η κρέμα και το παγωτό προκαλούν φούσκωμα και διάρροια, δοκιμάστε άλλες μη γαλακτοκομικές επιλογές (γάλα σόγιας ή ρυζιού) ή ακόμα καλύτερα ένα παρασκεύασμα λακτάσης (όπως το Lactaid). Ποτέ μην χρησιμοποιείτε τρόφιμα χωρίς λίπος ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Αντισταθείτε στην ανάγκη να πίνετε μεγάλες ποσότητες νερού στην πρώιμη φάση της ανάκαμψης. Μπορείτε εύκολα να πάρετε τη σωστή ποσότητα υγρού από τα συνηθισμένα προϊόντα. Αν εξακολουθείτε να πίνετε ποτά, αφήστε τα να περιέχουν αρκετές θερμίδες (smoothies με παγωτό, smoothies φρούτων, γιαούρτι, κανονική πάστα παξιμαδιών κλπ.)
Ο καφές μπορεί να ενισχύσει την εντερική κινητικότητα [SR Brown et. al., 1990; PJ Boekema et. al., 2000], αλλά αυτό δεν είναι πρόβλημα, επειδή είναι ήδη πολύ αδύναμο για την πλειοψηφία των ανθρώπων με PPES. Ωστόσο, περιορίστε τον εαυτό σας σε 1-2 φλιτζάνια καφέ την ημέρα και βεβαιωθείτε ότι προσθέτετε πολύ κρέμα και ζάχαρη εκεί για να εξασφαλίσετε τη σωστή ποσότητα θερμίδων.
Ο πόνος
Η κατακράτηση νερού μπορεί να προκαλέσει αρκετά έντονο πόνο σε όλο το σώμα.
Όταν γυρίζετε το πόδι σας και ο αστράγαλος σας πνίγει, διογκώνεται και καίει, αυτές είναι διαδικασίες αποκατάστασης. Κατά την ανάκτηση, εμφανίζονται σε κλίμακα πλήρους σώματος. Ο πόνος μας κάνει να σταματήσουμε και να ξεκουραστούμε. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό σας επιτρέπει να αφαιρέσετε τα κατεστραμμένα κύτταρα και να δημιουργήσετε νέα και υγιή (για αυτό υπάρχει ενέργεια και δεν χρειάζεται να εξαλείψετε νέους τραυματισμούς που προκύπτουν από την κίνηση μέσω του πόνου).
Τα άτομα που διδάσκονταν πολύ και εντατικά, προκάλεσαν εμετό, πήραν διουρητικά ή καθαρτικά μαζί με περιορισμό των τροφίμων, βιώνουν πιο έντονο πόνο κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης ανάκαμψης.
Αναψυχή
Πολλοί βιώνουν τεράστια κόπωση και αδυναμία. Αυτό μπορεί να σας φαίνεται παράξενο, επειδή αισθανθήκατε "τόση ενέργεια" κατά τη διάρκεια του περιορισμού. Και τώρα, όταν ξεκινήσατε την ανάκαμψη, απλά θέλετε να ξαπλώσετε και να κοιμηθείτε.
Στην πραγματικότητα, για τους ανθρώπους που είναι επιρρεπείς σε PPP, η ενεργή φάση περιορισμού συνδέεται με την υπερκινητικότητα. Αυτή τη στιγμή, ένα αποτελεσματικό "καταστολέα σήματος". Ο εγκέφαλός σας δεν είναι σε θέση να λαμβάνει και να αντιλαμβάνεται όλα τα σήματα πόνου / ασθένειας που στέλνονται από το σώμα. Για τον ίδιο λόγο, οι υγιείς άνθρωποι αισθάνονται τρομερό όταν περιορίζουν τη διατροφή τους, ενώ οι άνθρωποι με PPES αισθάνονται πρώτα ενεργητικοί, ήρεμοι, μειώνουν τα αρνητικά συναισθήματα κ.λπ. Προφανώς, αυτό οφείλεται σε ορισμένες ανωμαλίες των νευροδιαβιβαστών, οι οποίοι είναι υπεύθυνοι για την αναγνώριση της απειλής, στα άτομα με ORPP.
Το γεγονός ότι αισθάνεστε κουρασμένος είναι ένα καλό σημάδι, σημαίνει ότι το σώμα σας είναι τελικά σε θέση να μεταφέρει τις ανάγκες του για ξεκούραση και ενέργεια με τρόπο που συνήθως δεν λειτουργεί κατά τη φάση περιορισμού.
Έλλειψη κατάρτισης
Η διακοπή των προπονήσεων και ασκήσεων για πολλούς μπορεί να είναι πολύ πιο δύσκολη από την αύξηση της ποσότητας φαγητού. Συχνά ρωτάται γιατί αυτό είναι απαραίτητο και αν είναι δυνατόν να τρώνε απλά περισσότερα για να καλυφθεί το υφιστάμενο ενεργειακό κόστος.
Οι άνθρωποι συχνά ορκίζονται ότι η εκπαίδευσή τους δεν έχει καμία σχέση με τους περιορισμούς και ότι στόχος τους είναι στην πραγματικότητα να βελτιώσουν τη διάθεση και άλλα οφέλη που παρέχει η άσκηση.
Όχι Βελτίωση της διάθεσης μπορεί να επιτευχθεί απλά κάθονται στο δρόμο, εκτός από τα αποτελέσματα των ασκήσεων για τη διάθεση δεν έχουν επιβεβαιωθεί επιστημονικά.
Αλλά αυτό δεν είναι όλα. Το σώμα μας δεν είναι κάποιο είδος μηχανισμού που μπορεί, με έναν ακατανόητο τρόπο, να καταναλώνει τόση ενέργεια για να καλύψει τα νέα κόστη. Είναι συντηρητικός και προσεκτικός για το πού θα περάσει η ενέργεια. Με άλλα λόγια, ακόμη και αν διπλασιάσαμε την ποσότητα τροφής, δεν μπορούμε να είμαστε σίγουροι ότι η ενέργεια θα χρησιμοποιηθεί για την αποκατάσταση του βάρους και των κατεστραμμένων ιστών. Τα επίπεδα της κορτιζόλης θα υποδηλώνουν ότι υπάρχει άγχος και η ενέργεια θα αποθηκευτεί μόνο στην περίπτωση.
Η διακοπή της άσκησης είναι πιθανό να προκαλέσει ανησυχία - γι 'αυτό και οι ειδικοί συστήνουν μια προσέγγιση "αντικατάστασης και εκτροπής".
"Υπάρχουν πολλές κλινικές ενδείξεις ότι δεν υπάρχει άλλος τρόπος για να θεραπευθεί η τριάδα των γυναικών αθλητών (υποσιτισμός, έλλειψη τακτικών εμμηνορροϊκών περιόδων, μειωμένη οστική πυκνότητα) και να επιστρέψουμε στον κανονικό κύκλο και στην κανονική οστική πυκνότητα εκτός από το να σταματήσουμε την εκπαίδευση. Δεν έχει σημασία πόσο προσπαθούμε να αυξήσουμε το περιεχόμενο σε θερμίδες της διατροφής της ή να αλλάξουμε τη διανομή τροφίμων κατά τη διάρκεια της ημέρας - δεν συμβαίνει τίποτα μέχρι να τραυματιστεί και να μην αναγκαστεί να ξεκουραστεί. "
[DL Wiggins et.al., 1997; R Olyai et. al. 2009; NH Golden 2007].
Είδα επίσης ιστορίες που το επιβεβαιώνουν. Μια από τις εθισμένες γυναίκες άσκησης προσπάθησε να αυξήσει την θερμιδική τους πρόσληψη για 5 μήνες προκειμένου να επιτύχει έναν κανονικό κύκλο. (Την εποχή εκείνη, το βάρος της αποκαταστάθηκε μετά από μια μακρά ιστορία του ORF - πρώτη ανορεξία, τότε βουλιμία, τότε αθλητική ανορεξία). Μέσα σε ένα μήνα μετά την τελική διακοπή της προπόνησης, ο κύκλος της επέστρεψε χωρίς πρόσθετο κέρδος βάρους (ο ΔΜΣ της ήταν 23).
"Honeymoon"
Παρά την προφανή σωματική δυσφορία σε αυτό το πρώιμο στάδιο, πολλοί έχουν μια μεγάλη αίσθηση ανακούφισης και κάποια χαρά (από αυτό που μπορούν να φάνε χωρίς περιορισμούς).
Αλλά η ασθένεια δεν θα επιτρέψει αυτή την αρχική ανακούφιση να διαρκέσει πάρα πολύ καιρό. Σύντομα θα παρατηρήσετε ότι αρχίζετε να αισθάνεστε ενοχλημένοι και ανήσυχοι. Για πολλές, οι γρήγορες εξωτερικές αλλαγές αποτελούν σημείο καμπής. Οι άνθρωποι επιτρέπουν στην ασθένεια να πείσει ότι κάτι είναι "όχι σύμφωνα με το σχέδιο", ότι αποτελούν εξαίρεση από τους κανόνες και ότι δεν μπορείτε να εμπιστευτείτε το σώμα σας (όπως κάνουν όλοι οι άλλοι).
Παρά όλες τις σκέψεις που προτείνει η ασθένεια, θυμηθείτε αυτές τις αλήθειες - είναι απολύτως έγκυρες για όλους:
Οίδημα
Είναι σημαντικό για τις γυναίκες με EDP να θυμούνται ότι η επιστροφή ενός κύκλου δεν αποτελεί ένδειξη ότι έχετε φτάσει στο βέλτιστο βάρος σας (σε ορισμένες περιπτώσεις αυτό συμβαίνει, σε άλλες δεν είναι). Ωστόσο, εάν έχετε αμηνόρροια ή ολιγομηνόρροια (έλλειψη κύκλου ή ακανόνιστου κύκλου), αυτό υποδηλώνει ότι δεν έχετε φτάσει στο βέλτιστο βάρος σας.
Φροντίστε τον εαυτό σας!
Συναντήσατε μια ακατανόητη λέξη; Οι όροι και οι συντομογραφίες είναι εδώ.
Θέλετε να διαβάσετε επιστημονικά άρθρα; Τότε στη βιβλιοθήκη.
http://kemgkb4.ru/vosstanovlenie-organizma-posle-buli/