Το πιο υγιεινό φαγητό

Η ισορροπημένη διατροφή είναι ένα από τα κλειδιά για την καλή υγεία και την καλή υγεία σε οποιαδήποτε ηλικία. Αλλά δεν γνωρίζουν όλοι όσα χρήσιμα τρόφιμα είναι, και τι συνιστά junk food. Και όταν πηγαίνετε στο κατάστημα ή στην αγορά από την ποικιλία φαγητού που βλέπετε δεν είναι δύσκολη και σύγχυση.

Ο διαχωρισμός σε επιβλαβή και χρήσιμο υπό όρους

Φυσικά, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε για τα οφέλη και τις βλάβες των προϊόντων είναι ότι η διαίρεση σε τέτοιες ομάδες είναι πολύ εξαρτημένη. Για παράδειγμα, όλοι γνωρίζουμε ότι μια ώριμη κόκκινη ντομάτα είναι μια αποθήκη βιταμινών και μετάλλων, όπως ένα αγγούρι. Και τα δύο αυτά προϊόντα χρησιμεύουν ως καλή πρόληψη της αγγειακής αθηροσκλήρωσης, βοηθούν το σώμα να μην συσσωρεύει το υπερβολικό βάρος, να απομακρύνει τις τοξίνες και τις τοξίνες, να βοηθήσει στην έναρξη της διαδικασίας αναγέννησης των ιστών και να βελτιώσει τις ιδιότητες του αίματος.

Αναμφίβολα, τα αγγούρια και οι ντομάτες είναι υγιεινά τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν σε οποιαδήποτε ηλικία, εκτός από μια περίοδο έως και ενός έτους λόγω του κινδύνου αλλεργίας. Αλλά στην πραγματικότητα, όλα είναι πιο περίπλοκα. Τα προϊόντα αυτά είναι χρήσιμα μόνο εάν καλλιεργούνται χωρίς τη χρήση συνθετικών ουσιών, συλλέγονται έγκαιρα και αγοράζονται κατά τη διάρκεια της σεζόν. Δηλαδή, το μέγιστο όφελος για τον οργανισμό από τομάτες και αγγούρια μπορεί να επιτευχθεί μόνο κατά την περίοδο από το τέλος Ιουνίου μέχρι το τέλος Σεπτεμβρίου. Τον υπόλοιπο χρόνο, τέτοια τρόφιμα που καλλιεργούνται σε ένα θερμοκήπιο ή έχουν περάσει εβδομάδες στο δρόμο προς τον τόπο αγοράς από ζεστές χώρες δεν είναι πλέον τόσο χρήσιμα. Επιπλέον, λόγω της αφθονίας των χημικών προσθέτων στη σύνθεση, μπορεί να αποδοθεί ακόμη και σε επιβλαβή προϊόντα.

Ένα άλλο σημείο - η παρουσία ορισμένων αντενδείξεων στον άνθρωπο. Για παράδειγμα, τα αγγούρια δεν συνιστώνται για όσους έχουν δυσλειτουργία του θυρεοειδούς, ασθένειες των νεφρών και του ουροποιητικού συστήματος και τάση για οίδημα. Και οι ντομάτες δεν μπορούν να καταναλωθούν με ορισμένες ασθένειες του ήπατος και της χοληδόχου κύστης, υπέρταση και γαστρίτιδα, προβλήματα με τις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη. Επιπλέον, όλα είναι καλά με μέτρο. Η κατάχρηση αγγουριών και τοματών μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση χρόνιων παθήσεων, ναυτίας και εμέτου, δηλητηρίαση, πεπτικές διαταραχές, ανάπτυξη αλλεργικών αντιδράσεων.

Είναι σημαντικό! Αυτό είναι μόνο ένα ιδιαίτερο παράδειγμα του γιατί η διαίρεση των τροφίμων σε χρήσιμη και επιβλαβή μόνο υπό όρους. Κάθε συγκεκριμένο προϊόν μπορεί να ανατεθεί σε οποιαδήποτε από τις ομάδες ανάλογα με την ποιότητα και τις ιδιότητές του, καθώς και με τα ατομικά χαρακτηριστικά του ατόμου. Αλλά υπάρχει φαγητό που είναι κακό για όλους. Για παράδειγμα, είναι γρήγορο φαγητό, μεγάλος αριθμός γλυκών, γλυκό σόδα, τσιπς και άλλα παρόμοια τρόφιμα. Τα προϊόντα αυτά είναι ιδιαίτερα επιβλαβή για τα παιδιά.

Τα πιο απαραίτητα προϊόντα σώματος

Το πιο χρήσιμο φαγητό για την υγεία είναι τα τρόφιμα που δεν περιέχουν χημικά πρόσθετα, νόστιμα, φρέσκα, σωστά αποθηκευμένα και μαγειρεμένα. Φροντίστε να συμπεριλάβετε στις συνταγές σας για κάθε μέρα τέτοια υγιεινά τρόφιμα, μειώστε την κατανάλωση επιβλαβών τροφών. Και μετά από λίγες μέρες θα αισθανθείτε καλύτερα και μέσα σε λίγες εβδομάδες όχι μόνο θα αισθανθείτε καλά, αλλά και θα βελτιώσετε την εμφάνισή σας. Έχουμε συλλέξει για εσάς μια βαθμολογία από τα πιο χρήσιμα και νόστιμα προϊόντα που μπορούν να καταναλωθούν καθημερινά.

Αναμφισβήτητα, το καλοκαιρινό φαγητό είναι το πιο νόστιμο και υγιεινό. Τις περισσότερες φορές στη ζεστή εποχή, συμπεριλαμβάνουμε στη διατροφή μας πολλά φρούτα και μούρα. Ένα τέτοιο χρήσιμο φαγητό περιέχει βιταμίνες, ίνες και μέταλλα, μακρο- και μικροστοιχεία, βιοφλαβονοειδή, αμινοξέα. Μπορούν να καταναλωθούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Αλλά για όσους υποφέρουν από υπερβολικό βάρος, τα υψηλών θερμίδων και τα γλυκά φρούτα πρέπει να μετακινούνται για πρωινό ή καταναλώνονται το πρωί.

Μπορείτε να φτιάξετε σαλάτες από αυτά τα τρόφιμα, να τα φάτε φρέσκα, να προσθέσετε κοκτέιλ, κομπόστα, φρούτα, μαρμελάδα. Η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες βοηθά στην ομαλοποίηση της πέψης και χρησιμεύει ως καλή πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Μεταξύ άλλων χρήσιμων ιδιοτήτων των φρούτων και των μούρων, αξίζει να σημειωθεί η βελτίωση του σχηματισμού αίματος και της κυκλοφορίας του αίματος, η αύξηση της αντοχής και της ανοσίας, η επιτάχυνση του μεταβολισμού σε κυτταρικό επίπεδο.

Τα λαχανικά είναι επίσης επωφελής για την υγεία των ανδρών και των γυναικών. Περιέχουν πολύ ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο, κάλιο, φολικό οξύ, βήτα καροτένιο, βιταμίνες Β, καθώς και πολλές άλλες ευεργετικές ουσίες. Ανάμεσα στις ευεργετικές ιδιότητες των λαχανικών αξίζει να σημειωθούν τα εξής:

βελτίωση της πέψης και της απορρόφησης των θρεπτικών ουσιών από τα τρόφιμα.
ενισχύοντας τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων και αυξάνοντας τον τόνο τους.
μειώνοντας το επίπεδο της επιβλαβούς χοληστερόλης στο αίμα.
επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών και των τοξινών ·
τον καθαρισμό του ήπατος, των νεφρών και άλλων οργάνων.
αύξηση της ανοσίας.

Επιπλέον, ορισμένα λαχανικά, για παράδειγμα, όλες οι ποικιλίες λάχανου, με καθημερινή χρήση συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου καρκίνου και όγκων στο σώμα.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που απορροφώνται εύκολα από το ανθρώπινο σώμα σε οποιαδήποτε ηλικία. Kefir, ξινόγαλα, γάλα, ξινή κρέμα, τυρί cottage, φυσικό γιαούρτι, ryazhenka, βούτυρο - όλα αυτά, όταν περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή, θα συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας και της ομορφιάς. Τέτοια προϊόντα είναι χρήσιμα για πέψη, φυσιολογική λειτουργία του μυοσκελετικού συστήματος και μετάδοση νευρικών παρορμήσεων.

Kefir και ryazhenka συνιστάται να χρησιμοποιούν τη νύχτα με την τάση να δυσκοιλιότητα και το υπερβολικό βάρος. Και η ξινή κρέμα είναι απαραίτητη για όσους δεν μπορούν να αρνηθούν τη μαγιονέζα ή να έχουν προβλήματα με οστά και αρθρώσεις. Οι επιστήμονες έχουν επίσης εντοπίσει τα οφέλη των προϊόντων που παράγονται από γάλα για όσους πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση.

Τα καρύδια είναι η ισχυρότερη πηγή ενέργειας. Έχουν πολύ υψηλές θερμίδες, πρέπει να καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες. Αλλά ταυτόχρονα περιέχουν πολλά χρήσιμα μέταλλα, βιταμίνες, αμινοξέα που είναι απαραίτητα για το σώμα. Από την αρχαιότητα, είναι γνωστό ότι τα καρύδια, τα ξύλα, τα κουκουνάρια, τα αμύγδαλα, τα φιστίκια, τα κάσιους και άλλοι βελτιώνουν τη μνήμη και τη συγκέντρωση της προσοχής, συμβάλλουν στην ανάπτυξη της σεροτονίνης, αυξάνουν την αποτελεσματικότητα και την αντοχή.

Είναι μια από τις κύριες πηγές φυτικών πρωτεϊνών και αργινίνης. Δεν είναι περίεργο ότι συνιστάται να τρώτε ξηροί καρποί για αθλητές και bodybuilders κατά τη διάρκεια περιόδων έντονης προπόνησης. Επίσης ωφέλιμα καρύδια για παιδιά, έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες (αν δεν υπάρχει αλλεργική αντίδραση). Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα προϊόντα σε μείγμα με μέλι και αποξηραμένα φρούτα, σπόρους, χυμό αλόης και λεμονιού, αφέψημα βοτάνων.

Ψάρια και κρέας - τα απαραίτητα προϊόντα για τον άνθρωπο. Χωρίς αυτούς, είναι δύσκολο για αυτόν να διατηρήσει μια ισορροπία στο σώμα, δεδομένου ότι είναι μια από τις κύριες πηγές πρωτεΐνης - το κύριο στοιχείο του κτιρίου για το σώμα μας. Τα ψάρια και το κρέας περιέχουν μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνών, μεταλλικών στοιχείων, βιταμινών, αμινοξέων, μερικά από τα οποία το ίδιο το σώμα δεν παράγει, μακρο- και μικροστοιχεία. Τα ψάρια περιέχουν επιπλέον λιπαρά οξέα που εμπλέκονται σε πολλές μεταβολικές διεργασίες.

Είναι σημαντικό! Οι πιο χρήσιμες ποικιλίες ψαριών και κρέατος με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Επίσης, προσπαθήστε να μην αγοράσετε κατεψυγμένα προϊόντα. Είναι προτιμότερο να προτιμάτε τα τοπικά νωπά τρόφιμα. Επιπλέον, συνιστάται να τρώτε ψάρι όχι περισσότερο από 2 φορές την εβδομάδα, καθώς είναι ικανός να συσσωρεύει υδράργυρο και άλλες βλαβερές ουσίες στους ιστούς του.

Στον κατάλογο των υγιεινών προϊόντων ένα ιδιαίτερο μέρος καταλαμβάνεται από τους καλούς υδατάνθρακες. Στους πίνακες, αυτή η ομάδα τροφίμων, εκτός από φρέσκα λαχανικά και φρούτα, περιλαμβάνει και αυτά τα τρόφιμα:

φασόλια, σόγια, φασόλια, μπιζέλια.
το μέλι και όλα τα προϊόντα μελισσών.
ψωμί σίκαλης και πίτουρο.
διάφορα είδη δημητριακών ·
πικρή φυσική σοκολάτα (η περιεκτικότητα σε κόκκους κακάο είναι πάνω από 60%).
μανιτάρια ·
ζυμαρικά και όλα τα προϊόντα από σκληρό σίτο.

Η τροφή αυτή σας δίνει κορεσμό και ενέργεια για όλη την ημέρα, κορεσμένα με βιταμίνες και μέταλλα, συμβάλλει στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού.

Είναι σημαντικό! Εκτός από τους καλούς υδατάνθρακες, υπάρχουν και κακοί. Δεν πρέπει να καταναλώνονται, καθώς συνήθως δεν φέρουν κανένα όφελος για το σώμα. Οι κακοί υδατάνθρακες περιλαμβάνουν πατάτες, ζυμαρικά από μαλακές ποικιλίες σίτου, γλυκά, ζάχαρη, νιφάδες, μούσλι, λευκό γυαλισμένο ρύζι, προϊόντα λευκού αλεύρου, μαρμελάδες, μαρμελάδες και μαρμελάδες, ποπ κορν, γιαούρτι και τυρόπηγμα.

Πικάντικα τρόφιμα, όπως και κάθε άλλη υγιεινή διατροφή, πρέπει να καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες. Επίσης, αυτά τα τρόφιμα δεν πρέπει να τρώγονται από παιδιά κάτω των 3 ετών, εκείνα που πάσχουν από ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα ή έχουν ατομική δυσανεξία σε πικάντικα τρόφιμα. Αξίζει να σημειωθεί ότι ένα τέτοιο φαγητό καθαρίζει το συκώτι, μειώνει τον κίνδυνο παρασίτων στο σώμα, βοηθά στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών, στη μείωση του βάρους, στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Τα πικάντικα τρόφιμα χρησιμεύουν ως καλή πρόληψη της αθηροσκλήρωσης και των στάσιμων διεργασιών, διεγείρουν την όρεξη, μειώνουν την πρόσληψη αλατιού αρκετές φορές και επίσης βοηθούν το σώμα να αναζωογονηθεί. Επιπλέον, τα προϊόντα αυτά συμβάλλουν στη βελτίωση της ασυλίας, η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά τη διάρκεια της ψυχρής περιόδου, βελτιώνοντας τη συναισθηματική και νοητική κατάσταση του ατόμου και την επιστροφή του σε υγιή ύπνο.

Τι να αρνηθεί

Για να είστε πάντα υγιείς, όμορφοι, να αισθάνεστε υπέροχοι και να είστε σε καλή φυσική κατάσταση, πρέπει να εγκαταλείπετε για πάντα ένα προϊόν επικίνδυνο για το σώμα. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι τα πρόχειρα φαγητά είναι:

κονσερβοποιημένα τρόφιμα, επειδή περιέχει πολλά συντηρητικά και χημικά, βακτήρια μπορούν να συσσωρευτούν?
τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη, ζάχαρη, αλάτι και αλκοόλ.
ζαχαροπλαστική ·
γρήγορο φαγητό
μαγιονέζα, κέτσαπ και μερικές άλλες σάλτσες.
γλυκό σόδα?
διάφορα σνακ, καθώς και μάρκες και κροτίδες.
λουκάνικα ·
καπνιστό κρέας.
μαργαρίνη, περιεκτικότητα σε βούτυρο,
διάφορα γλυκά, όπως γλυκά και κέικ.

Επίσης, οι ειδικοί δεν συνιστούν να τρώτε πολλά τηγανητά τρόφιμα, όπως πατάτες ή κρέας. Υπάρχουν πολλές μελέτες που δείχνουν τα επιβλαβή προϊόντα που επιλέγετε να τηγανίζετε, και όχι να μαγειρεύετε, ψήστε ή στιφάστε. Είναι όλα σχετικά με το πετρέλαιο στο οποίο γίνεται το ψήσιμο. Κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας, καρκινογόνα εκκρίνονται σε αυτό. Η έρευνα επιβεβαιώνει ότι αυτές οι ουσίες μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο και άλλες σοβαρές ασθένειες.

Για πληροφορίες. Δεν συνιστάται επίσης να μαγειρεύετε συνεχώς τροφή σε φούρνους μικροκυμάτων. Σε μια τέτοια περίπτωση, η επαναθέρμανση και το μαγείρεμα επηρεάζουν τα προϊόντα σε μοριακό και ατομικό επίπεδο, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία ολόκληρου του ανθρώπινου σώματος. Για να αποφευχθεί η ζημιά σε αυτή την περίπτωση, αγοράστε ένα φούρνο μικροκυμάτων υψηλής ποιότητας και χρησιμοποιήστε το αυστηρά σύμφωνα με τους κανόνες.

Όπως μπορείτε να δείτε, οποιοδήποτε προϊόν από το υγιές μπορεί να γίνει επιβλαβές. Και αντίστροφα. Όταν επιλέγετε φαγητό για τον εαυτό σας και την οικογένειά σας, προσπαθήστε να προτιμήσετε μόνο τα φυσικά τρόφιμα που καλλιεργούνται στην ύπαιθρο, αγοράστε λαχανικά, φρούτα και μούρα μόνο στη φυσική τους εποχή. Επίσης, δώστε προσοχή στις ημερομηνίες λήξης. Χρήσιμα τρόφιμα σπάνια αποθηκεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι μοναδικές εξαιρέσεις είναι τα αποξηραμένα φρούτα, τα καρύδια, τα έλαια. Αλλά τα τρόφιμα με συνθετικά πρόσθετα, αντίθετα, μπορούν να αποθηκευτούν χωρίς να αλλάξουν την εξωτερική τους και γεύση για εβδομάδες.

http://zozhmania.ru/pravilnoe-pitanie/dlya-zdorovya-eda

Τι είδους φαγητό είναι:
(οι ορισμοί δίδονται στην ονομαστική περίπτωση)

Κάνοντας το χάρτη λέξεων καλύτερα μαζί

Γεια σας! Το όνομά μου είναι Lampobot, είμαι ένα πρόγραμμα υπολογιστή που βοηθά να κάνω έναν χάρτη λέξεων. Ξέρω πώς να μετράει τέλεια, αλλά εξακολουθώ να μην καταλαβαίνω πώς λειτουργεί ο κόσμος σας. Βοήθησέ με να το καταλάβω!

Σας ευχαριστώ! Σίγουρα θα μάθω να διακρίνω τα κοινά λόγια από εξαιρετικά εξειδικευμένες λέξεις.

Όσον αφορά τη λέξη «γκρίνια» (ρήμα) είναι σαφής και διαδεδομένη, έχει σχιστεί:

Συλλογές για τη λέξη "τρόφιμα":

Συνώνυμα για τη λέξη "τρόφιμα":

Προτάσεις με τη λέξη "τροφή":

Αφήστε τους να μας αφήσουν τόσο εύκολα όσο θα θέλαμε να ρίξουμε το υπόλοιπο φαγητό στα σκουπίδια.
Ο σκηνοθέτης έπρεπε ακόμη να ανοίξει ένα κελάρι με αποθέματα τροφίμων για να μην πεθάνει από την πείνα.
Μια μεγαλύτερη ποσότητα τροφίμων δεν θα ωφεληθεί · αντίθετα, μια πλούσια διατροφή επιβραδύνει τη διαδικασία ανάκαμψης.
(όλες οι προσφορές)

Αφήστε ένα σχόλιο

Προαιρετικά:

Χάρτης των λέξεων και των εκφράσεων της ρωσικής γλώσσας

Online θησαυροφυλάκιο με δυνατότητα αναζήτησης συνωνύμων, συνωνύμων, συμφραζομένων και παραδειγμάτων προτάσεων στις λέξεις και εκφράσεις της ρωσικής γλώσσας.

Βασικές πληροφορίες σχετικά με την κλίση των ουσιαστικών και επίθετων, τη σύζευξη των ρήμων, καθώς και τη μορφοχημική δομή των λέξεων.

Ο ιστότοπος είναι εξοπλισμένος με ένα ισχυρό σύστημα αναζήτησης με την υποστήριξη της ρωσικής μορφολογίας.

http://kartaslov.ru/%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B9-%D0%B1%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D0%B5% D1% 82 /% D0% B5% D0% B4% D0% B0

10 πιο χρήσιμα προϊόντα υγείας

Η διατήρηση της τέλειας υγείας και της άριστης ευεξίας είναι αδύνατη χωρίς σωστή διατροφή. Οι γιατροί και οι εκπρόσωποι της άτυπης ιατρικής συμβουλεύουν να χρησιμοποιούν υγιεινά και φυσικά προϊόντα. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής και μια ανθυγιεινή διατροφή είναι μόνο δύο εντελώς ασυμβίβαστες έννοιες. Και για να ταξινομηθούν ως εκείνοι που ενδιαφέρονται για την υγεία τους, δεν πρέπει μόνο να ακολουθήσουν ό, τι υπάρχει στο καθημερινό μενού, αλλά και να έχουν μια σαφή ιδέα για το πώς ορισμένες ομάδες προϊόντων επηρεάζουν το σώμα.

Ποια λαχανικά είναι καλά για το σώμα;

Τα λαχανικά είναι παρόντα σε κυριολεκτικά κάθε μενού διατροφής. Αυτή η ομάδα προϊόντων περιλαμβάνει όχι μόνο φρούτα, αλλά και ρίζες, φύλλα και κονδύλους. Υπάρχουν καρποί που ταξινομούνται βιολογικά ως μούρα, αλλά λόγω της γεύσης και των ιδιαιτεροτήτων τους, αναφέρονται στην πραγματικότητα ως λαχανικά. Οι ντομάτες είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα.

Η αξία για την υγεία είναι οποιαδήποτε λαχανικά που καλλιεργούνται αποκλειστικά με φυσικό τρόπο. Είναι ζωτικής σημασίας για τον άνθρωπο. Χωρίς αυτούς, η πλήρης λειτουργία των κυττάρων, των οργάνων και των ιστών είναι αδύνατη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι περιλαμβάνουν:

ιχνοστοιχεία και ορυκτά ·
μικρή ποσότητα φυτικής πρωτεΐνης.
ινών ινών ·
βιταμίνες.

Η χρησιμότητα της ίνας για τον άνθρωπο είναι ότι συμβάλλει στον φυσικό καθαρισμό του σώματος. Στο πλαίσιο της ανεπάρκειας αυτής της ουσίας, τα προϊόντα αποσύνθεσης με τοξίνες αρχίζουν να συσσωρεύονται πρώτα στο έντερο, και στη συνέχεια σε άλλα όργανα.

Ο κατάλογος των λαχανικών που μπορούν να συμπεριληφθούν στη συνήθη διατροφή καθορίζεται από ποια από αυτά είναι πιο προσβάσιμα. Στα γεωγραφικά πλάτη μας είναι:

Καρότο

Είναι μια πολύτιμη πηγή καροτίνης - βιταμίνης Α, έχει υψηλές διατροφικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, βοηθά στην τόνωση των πεπτικών διαδικασιών και στη βελτίωση της ποιότητας του αίματος.

Λάχανο

Οι πιο χρήσιμες είναι οι ποικιλίες όπως το λευκό λάχανο και το μπρόκολο. Το λάχανο περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, μερικές δεκάδες ιχνοστοιχεία, βιταμίνες. Η καλλιέργεια λαχανικών εκτιμάται ιδιαίτερα από τους γιατρούς για τον καθαρισμό του αίματος της επιβλαβούς χοληστερόλης, αντιστέκεται στην ανάπτυξη κακοήθων όγκων, αυξάνει τις προστατευτικές λειτουργίες του ανοσοποιητικού συστήματος. Το λάχανο δεν είναι λιγότερο πολύτιμο για τη διατροφή.

Σκόρδο και κρεμμύδι

Πρωταθλήτρια στον αριθμό των φυτοντοκτόνων που επηρεάζουν θετικά το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτά τα λαχανικά αυξάνουν την αντίσταση του οργανισμού στα βακτηρίδια, τους ιούς, τις τοξίνες.

Ντομάτες

Περιέχουν λυκοπένιο, λουτεΐνη και πολλές χρήσιμες ουσίες. Οι ντομάτες έχουν αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα, έχουν ωφέλιμη επίδραση στην όραση.

Τα φυτικά προϊόντα, που υποστηρίζουν όλες τις ζωτικές λειτουργίες του σώματος, έχουν θεραπευτική δράση, βοηθούν στη θεραπεία δυσλειτουργιών, διαταραχών οργάνων και συστημάτων. Η χρήση τους σε τακτική βάση σας επιτρέπει να αντισταθείτε στην ανάπτυξη πολλών παθολογιών και ασθενειών.

Οφέλη από τα φρούτα

Φυσικά, φρέσκα, υπο-μεταποιημένα φρούτα έχουν μεγάλη αξία για τα ενδοκρινικά, καρδιαγγειακά και πεπτικά συστήματα. Περιέχουν επίσης μια μεγάλη ποσότητα ινών, καθώς και ομαλοποίηση των δεικτών μάζας. Τα φρούτα έχουν μια σύνθεση παρόμοια με τα λαχανικά, αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της διατροφής.

Η μεγαλύτερη αξία για ένα άτομο είναι:

Μήλα

Πλούσιο σε πηκτίνη, σίδηρο, ίνες. Η σύνθεση πολλαπλών συστατικών έχει εμπλουτίσει αυτό το φρούτο με την ικανότητα να διεγείρει τη διαδικασία της φυσικής εξάλειψης επιβλαβών χοληστερόλης και τοξινών, επηρεάζει θετικά την εντερική κινητικότητα και μειώνει το βάρος, εφόσον καταναλώνεται τακτικά.

Μπανάνες

Φυσική πηγή φυσικών υδατανθράκων, φρουκτόζης και καλίου.

Αβοκάντο

Περιέχει ακόρεστα λιπαρά, ιχνοστοιχεία, βιταμίνες, έχει αντι-καρκινογόνα αποτελέσματα, διεγείρει τη διαδικασία παραγωγής κολλαγόνου και, κατά συνέπεια, βοηθά στην αναζωογόνηση του σώματος.

Φρούτα, με τη σύσταση των γιατρών και των διατροφολόγων, θα πρέπει να υπάρχουν στο καθημερινό μενού, καθώς υποστηρίζουν την κανονική λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, του αγγειακού και του νευρικού συστήματος και προλαμβάνουν πολλές ασθένειες. Ωστόσο, η επιλογή αυτών των προϊόντων πρέπει να προτιμάται σε περιοχές φιλικές προς το περιβάλλον, χωρίς τη χρήση συνθετικών και χημικών διεγερτικών.

Μούρα

Έχουν ιδιότητες παρόμοιες με τα λαχανικά και τα φρούτα, με εξαίρεση τη σύνθεση, η οποία κυριαρχείται από βιταμίνες, θρεπτικά συστατικά, μικροστοιχεία και η ποσότητα ινών δεν είναι τόσο μεγάλη. Είναι φυσικά αντιοξειδωτικά, ρυθμίζουν τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, έχουν μεγάλη γεύση και είναι ένα προϊόν που μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ανεξάρτητο πιάτο.

Υπάρχουν πολλά χρήσιμα για τα ανθρώπινα μούρα, όπως φράουλες, σμέουρα, κεράσια, σέλινα, σμέουρα, σταφύλια, βατόμουρα, μαύρες σταφίδες, το παιχνίδι, τα βακκίνια, τα κεράσια πουλιών. Υπάρχουν μούρα που χρησιμοποιούνται ως φάρμακα και πρώτες ύλες στη φαρμακευτική βιομηχανία για την παραγωγή φυτικών παρασκευασμάτων.

Περιέχουν υψηλής ποιότητας φυτικές πρωτεΐνες, ίνες, βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και ιχνοστοιχεία. Τα όσπρια δεν περιέχουν επιβλαβή λίπη, αλλά λόγω της παρουσίας ειδικών ουσιών, οι οποίες, όπως πιστεύουν οι επιστήμονες, αντιστέκονται αποτελεσματικά στη διαδικασία σχηματισμού μη φυσιολογικών κυττάρων, οι οποίες στη συνέχεια σχηματίζουν καρκινικούς όγκους.

Τα ινίδια που υπάρχουν σε αυτά καθαρίζουν τον πεπτικό σωλήνα από υπολείμματα τροφίμων και σκωρίες που δεν έχουν υποστεί βλάβη. Δεδομένου ότι τα όσπρια ανήκουν στην κατηγορία των "πολύπλοκων" υδατανθράκων, απορροφούνται μάλλον αργά, αλλά το κορεσμό του σώματος με μια μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών, την παρέχει ενέργεια για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Τα καρύδια

Πλούσιο σε σίδηρο, πρωτεΐνη, ψευδάργυρο, υδατάνθρακες, χρώμιο, βιταμίνες C, E και ομάδα Β, είναι φρούτα με σκληρό δέρμα με πυρήνες μέσα στο οποίο μπορείτε να φάτε ακριβώς όπως ή να χρησιμοποιήσετε για μαγείρεμα διάφορα πιάτα. Διαφορετικά σε εξαιρετική γεύση, τα καρύδια είναι σε θέση να δώσουν μια αίσθηση πληρότητας σχεδόν αμέσως μετά τη χρήση, είναι μια έτοιμη πηγή ενέργειας.

Τα καρύδια δεν είναι μόνο μια νόστιμη και θρεπτική λιχουδιά, αλλά και ένα εξαιρετικό θεραπευτικό εργαλείο για την καταπολέμηση διαφόρων παθήσεων. Ιδιαίτερα χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε καστανιά, καρύδια και φουντούκια, κάσιους, φιστίκια και αμύγδαλα.

Φυσικό μέλι

Φυσική πηγή πολλών πολύτιμων συστατικών και γλυκόζης. Συλλέγεται σε οικολογικά καθαρές περιοχές, που παρασκευάζονται χωρίς τη χρήση θερμικής επεξεργασίας, έχει αντιμικροβιακό, ανοσοδιεγερτικό, αποκαταστατικό, τονωτικό αποτέλεσμα. Αυτό το φυσικό φάρμακο συνιστάται για χρήση σε περίπτωση αγγειακών παθήσεων, πεπτικών διαταραχών, αναιμίας.

Περιέχει ωμέγα-λιπαρά οξέα, πρωτεΐνες, φώσφορο, έχει ευεργετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθά στην αύξηση της συγκέντρωσης ωφέλιμων ενώσεων χοληστερόλης, αναφέρεται σε προϊόντα που έχουν υψηλή θρεπτική αξία. Το πιο χρήσιμο είναι τα ψάρια από την οικογένεια σολομού.

Πράσινο τσάι

Το ρόφημα που παράγεται με τη ζύμωση των φύλλων του τσαγιού είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που περιέχει μέταλλα, πολυφαινόλες και βιταμίνη C. Έχει ευεργετική επίδραση σε όλα τα όργανα και τα συστήματα και με τη συστηματική χρήση μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων και σχηματισμού πέτρας. Οι άνθρωποι που το πίνουν συνεχώς είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από καρδιακές και ηπατικές νόσους, λιγότερο επιρρεπείς σε τερηδόνα και ογκολογικές παθήσεις.

Ελαιόλαδο

Φυσικό φάρμακο στην καταπολέμηση της υψηλής χοληστερόλης. Το ελαιόλαδο που λαμβάνεται ως αποτέλεσμα της πρώτης εκχύλισης περιέχει συστατικά όπως τα ελαϊκά και τα λινολεϊκά οξέα, οι βιταμίνες D, K, E, καθώς και πολλά ιχνοστοιχεία. Λόγω αυτής της σύνθεσης, είναι μια αναγνωρισμένη επιστημονική προφύλαξη έναντι του καρκίνου.

Ψήσιμο αλεύρου ολικής αλέσεως

Το κύριο χαρακτηριστικό του μη επεξεργασμένου αλεύρου είναι ότι δεν συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους, επειδή περιέχει πολύπλοκους υδατάνθρακες. Επιπλέον, διατηρεί σχεδόν όλες τις θρεπτικές ουσίες και τις βιταμίνες που υπάρχουν στα δημητριακά. Το ψωμί και άλλα προϊόντα που παρασκευάζονται από αυτό το αλεύρι μειώνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη, αγγειακών παθολογιών και πεπτικών ασθενειών.

Τα τρόφιμα θεωρούνται χρήσιμα στα οποία τα φυτικά προϊόντα είναι βέλτιστα ισορροπημένα, λίπη, τα οποία είναι χρήσιμα οξέα, πρωτεΐνες διατροφής. Η γνώση των πολύτιμων ποιοτήτων ενός συγκεκριμένου φαγητού βοηθά στην επιλογή μιας δίαιτας που θα ικανοποιεί τις ανάγκες των ατόμων που ασχολούνται με τον αθλητισμό ή τα άτομα που πάσχουν από κάποια ασθένεια. Έχοντας πληροφορίες σχετικά με τα οφέλη και τους κινδύνους ενός προϊόντος, μπορείτε εύκολα να προσδιορίσετε ποια θα συμβάλει στη διατήρηση της υγείας και τα οποία, αντίθετα, πρέπει να σταματήσουν να χρησιμοποιούν.

http://builderbody.ru/10-samyx-poleznyx-produktov-dlya-zdorovya/

Λίστα τροφίμων. Κατάργηση φωτογραφίας

Εποχιακά προϊόντα από τον κατάλογό μας:

Χρήσιμες ιδιότητες των δημοφιλών βοτάνων:

Απαγορεύεται η χρήση οποιουδήποτε υλικού χωρίς την προηγούμενη έγγραφη συγκατάθεσή μας.
Πολιτική απορρήτου και συμφωνία.

Η διοίκηση δεν είναι υπεύθυνη για την προσπάθεια να χρησιμοποιήσει οποιαδήποτε συνταγή, συμβουλή ή δίαιτα και δεν εγγυάται ότι αυτές οι πληροφορίες θα σας βοηθήσουν ή θα σας βλάψουν προσωπικά. Να είστε προσεκτικοί και πάντα να συμβουλευτείτε τον κατάλληλο γιατρό!

http://edaplus.info/index_pictures.html

Ποια είναι τα είδη των τροφίμων

Η ανθρώπινη μακροζωία και η υγεία εξαρτώνται άμεσα από αυτό που τρώμε, επειδή είμαστε αυτό που τρώμε. Από τον υποσιτισμό, υπάρχουν διάφορες ασθένειες, καθώς και προβλήματα με το μεταβολισμό. Τις περισσότερες φορές, όλα αναφέρονται στην υπερβολική υπερκατανάλωση τροφής ή σε λάθος συνδυασμό ορισμένων προϊόντων. Παρακάτω εξετάζουμε τα είδη των τροφίμων που είναι δημοφιλή σήμερα.

Κύρια είδη τροφίμων

Σήμερα υπάρχουν σημαντικοί τύποι τροφίμων, εδώ είναι τα κύρια: ξεχωριστά, χορτοφάγοι, παραδοσιακά (μικτά), μονο-θρεπτικά, μακροβιοτικά, με αίμα, παρεντερικά και εντερικά.

Με την ευκαιρία, με τους τύπους δίαιτας μπορείτε να βρείτε σε αυτό το άρθρο: "Τύποι δίαιτας"

Παραδοσιακά (μικτά) - πολλοί από εμάς (περίπου το 80%) προτιμούν αυτήν τη μέθοδο διατροφής. Οι περισσότεροι διατροφολόγοι θεωρούν αυτό το είδος μιας από τις πιο ανθυγιεινές, επειδή σε ένα γεύμα, ανόμοια και ασυμβίβαστα προϊόντα εισέρχονται στο στομάχι, και πάνω από αυτό, διάφορα υγρά με τη μορφή τσαγιού ή ποτών εισέρχονται στο σώμα. Ως αποτέλεσμα, διάφορες διαδικασίες εμφανίζονται στην πεπτική οδό, οι οποίες συνδέονται με τη ζύμωση, την σήψη και τη μη πέψη των τροφίμων. Τα αποτελέσματα αυτού του είδους των τροφίμων μπορεί να είναι λυπηρά, επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μειωμένο μεταβολισμό, αναπτύσσουν παχυσαρκία, διαβήτη, καρδιαγγειακά, γαστρικά, εντερικά, ογκολογικά νοσήματα.

Διαχωρισμός - η ουσία αυτού του τύπου τροφίμων είναι ο σωστός συνδυασμός των προϊόντων με την ταυτόχρονη χρήση τους. Μια τέτοια προσέγγιση έχει ήδη υπάρξει για μεγάλο χρονικό διάστημα · πολλοί γιατροί και ακαδημαϊκοί έχουν εξετάσει την ανθρώπινη φυσιολογία και τη συμβατότητα των προϊόντων που καταναλώνουν. Η κατώτατη γραμμή είναι ότι για κάθε είδος τροφής, το ανθρώπινο σώμα παράγει διάφορα χυμούς πεπτικού σε σύνθεση και ποσότητα. Με βάση αυτό, οι γιατροί-διατροφολόγοι έχουν αναπτύξει αυτή τη μέθοδο διαχωρισμού τροφίμων, στην οποία όλα τα προϊόντα πρέπει να χωριστούν σε τρεις ομάδες:

Ομάδα 1 - μανιτάρια, πρωτεΐνες (αυγά, ψάρι, κρέας), μελιτζάνες, ξηροί καρποί, όσπρια, σπόροι, λίπη.
Ομάδα 2 - λαχανικά, φρούτα, αποξηραμένα φρούτα, χυμοί, μούρα, φαγόπυρο, λίπη.
Ομάδα 3 - προϊόντα αλευριού, σακχαρόζη, πατάτες, μέλι, δημητριακά.

Τα προϊόντα που ανήκουν στην 1η και την 3η ομάδα είναι ασυμβίβαστα και τα προϊόντα 1-2 και 2-3 ομάδων μπορούν να είναι συμβατά για μία φορά χρήση.

Χορτοφάγος - θεωρείται το πιο δημοφιλές στη Νοτιοανατολική Ασία, επειδή αυτό διευκολύνεται από οικονομικούς και θρησκευτικούς λόγους.

Υπάρχουν δύο είδη τέτοιων τροφίμων:

Α) αποκλείει πλήρως τα προϊόντα ζωικής προέλευσης ·
Β) μερικά κρέατα, ζωικά λίπη, αυγά εξαιρούνται από τη διατροφή.

Τα κύρια προϊόντα σε μια χορτοφαγική διατροφή είναι τα φρούτα, τα λαχανικά, τα καρύδια, το ψωμί, τα δημητριακά, τα φασόλια, τα φυτικά έλαια και οποιοδήποτε γάλα αντικαθίσταται με προϊόντα γάλακτος σόγιας.

Τα πλεονεκτήματα περιλαμβάνουν: το φυσιολογικό βάρος, μειώνει την πιθανότητα ανάπτυξης διαφόρων καρδιακών, ογκολογικών ασθενειών. Όσο για τις ανεπάρκειες, λόγω της διατροφής στο σώμα υπάρχει ανεπάρκεια βιταμίνης Β12, γεγονός που οδηγεί σε συχνές περιπτώσεις σοβαρής αναιμίας διαφορετικών άκρων. Για να αποφευχθεί αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε επιπλέον βιταμίνες της ομάδας Β.

Εάν έχετε σοβαρές ασθένειες, τότε θα πρέπει να αλλάξετε σταδιακά τη χορτοφαγία.

Macrobiotic - συνδυάζει την Ανατολική φιλοσοφία της διατροφής και του τρόπου ζωής, γιατί η φυσική αποκατάσταση είναι αδύνατη χωρίς πνευματική. Έτσι λέει ο J. Ozawa και εξηγεί αυτή τη θεωρία στο βιβλίο του Macrobiotic Zen. Ενημερωθείτε με αυτό το βιβλίο, θα γνωρίσετε τα μυστικά της μακροβιοτικής διατροφής.

Μονοθεραπεία - συνήθως επιλέγεται από τους διατροφολόγους μεμονωμένα για όσους έχουν διάφορες ασθένειες. Όσον αφορά τη διάρκεια αυτού του είδους διατροφής, μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την κατάσταση του ασθενούς και την ηλικία του. Προσκολλώντας στη μονοθεραπεία, μπορείτε να επηρεάσετε την ισορροπία όξινης βάσης, τις ορμόνες και να θεραπεύσετε μερικές ασθένειες. Μια τέτοια αρχή της διατροφής μπορεί να προκαλέσει έντονη ανάδευση σε ολόκληρο τον οργανισμό, ο οποίος στην εξουσία του υπερβαίνει κατά πολύ την ιατρική νηστεία, η οποία είναι πολύ σημαντική για την αντιμετώπιση των ογκολογικών ασθενειών. Κατά την περίοδο της μονοθεραπείας, είναι πολύ σημαντικό να δίνετε προσοχή στις προσλήψεις νερού, η ποσότητα των οποίων πρέπει να υπερβαίνει τα δύο λίτρα την ημέρα και πρέπει επίσης να λαμβάνετε μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες για τη διατήρηση του σώματος.

Α) γαλακτικό οξύ.
Β) ψάρια.
Β) μονοπολτός λαχανικών και φρούτων,

Διατροφή σύμφωνα με την ομάδα αίματος - σχετικά πρόσφατα, εμπειρογνώμονες στον τομέα της διατροφής έχουν προωθήσει μια νέα θεωρία της σωστής διατροφής, συνδέοντάς την με την ομάδα αίματος. Υπάρχουν τέσσερις τύποι αίματος: η πρώτη ομάδα εμφανίζεται στο 44%, το δεύτερο στο 35%, το 3ο στο 14% και το 7% στο τέταρτο. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι προτού όλοι οι άνθρωποι είχαν μόνο μία ομάδα αίματος (την πρώτη), λόγω μιας απλής δίαιτας, αλλά τότε υπήρχαν και άλλες ομάδες που συνδέονται επίσης με μια τροποποιημένη διατροφή. Οι ομάδες αίματος καθορίζουν τη διαφορετική σύνθεση του σάλιου και του γαστρικού χυμού, που επιτρέπει τον προσδιορισμό των προϊόντων που είναι καλύτερα αφομοιωμένα και απορροφημένα. Αυτός ο τύπος φαγητού σας επιτρέπει να προσαρμόζετε τις ορμόνες, να αντιστέκεστε στο στρες, τις μολύνσεις και πολλές ασθένειες.

Παρεντερική - που χρησιμοποιείται συχνότερα όταν απαιτείται προσωρινή φυσιολογική ανάπαυση του στομάχου, του ήπατος, του παγκρέατος ή της νεφρικής ανεπάρκειας. Αυτός ο τύπος τροφής θεωρείται ως αναγκαστική βραχυπρόθεσμη μέτρηση της εισροής ειδικών θρεπτικών ουσιών μέσω των σταγονιδίων.

Εντερική - είναι ένα αναγκαστικό βραχυπρόθεσμο μέτρο στο οποίο εγχύονται ειδικά μείγματα στο λεπτό έντερο ή στο στομάχι. Χρησιμοποιείται για κώμα, έλλειψη συνείδησης, εγκεφαλικά επεισόδια, εξασθενημένο μάσημα και κατάποση, εγκαύματα, κακοήθεις όγκους, κατά τη χημειοδιαζωκτική θεραπεία των τοιχωμάτων του οισοφάγου, καθώς και σε ψυχιατρικά νοσοκομεία.

http://street-sport.com/kakie-byivayut-vidyi-pitaniya.html

50 πιο χρήσιμα προϊόντα στον πλανήτη Γη

Αρχή → Τρόφιμα → Προϊόντα → 50 πιο χρήσιμα προϊόντα στον πλανήτη Γη

Λαχανικά και χόρτα

Γλυκό πιπέρι. Ή, όπως το αποκαλούσαμε, το βουλγαρικό πιπέρι. Δεν είναι μόνο ένα λαμπερό, τραγανό και ελαφρώς γλυκό λαχανικό, αλλά και μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών και βιταμίνης C.

Μπρόκολο Αυτές οι σκοτεινές πράσινες ταξιανθίες είναι χρήσιμες τόσο νωπές όσο και κατεψυγμένες: προσδίδουν εύκολα πολλά λαχανικά στην περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, ίνες και βιταμίνες Κ και Γ.

Καρότα Η κύρια πηγή καροτίνης, απαραίτητη για την ανθρώπινη ανάπτυξη των κυττάρων και για την εξασφάλιση υγιούς κατάστασης του δέρματος, των βλεννογόνων και των ματιών.

Κουνουπίδι. Περιέχει περισσότερη πρωτεΐνη και βιταμίνη C από το συνηθισμένο λάχανο. Οι βιταμίνες Α, Β, ΡΡ, ασβέστιο, κάλιο, φώσφορος, σίδηρος και ίνες έχουν θετική επίδραση στην εντερική μικροχλωρίδα και είναι σε θέση να προστατεύσουν τον γαστρεντερικό σωλήνα από την εμφάνιση ελκών και καρκινικών όγκων.

Αγγούρια. Είναι σχεδόν 95% νερό, έτσι είναι μεταξύ των λαχανικών με τις χαμηλότερες θερμίδες. Περιέχουν λίγα λίπη, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Παρά ταύτα, τα αγγούρια περιέχουν πολλές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά (ιδιαίτερα κάλιο).

Oleg Iryshkin

Άννα Ιβάσκιβιτς

Bow Όπως το σκόρδο, εκτιμάται κυρίως για τις βακτηριοκτόνες και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του. Είναι πλούσιο σε σίδηρο και κάλιο, που επηρεάζει θετικά το καρδιαγγειακό σύστημα, τις βιταμίνες Β και C και πολλά μεταλλικά στοιχεία. Τα κρεμμύδια διατηρούν σχεδόν όλες τις ευεργετικές τους ιδιότητες ακόμη και μετά το μαγείρεμα.

Ντομάτες Η αιώνια συζήτηση για το τι αποτελεί μια ντομάτα - ένα μούρο, ένα λαχανικό ή φρούτα, φαίνεται να έχει αποφασίσει υπέρ του τελευταίου. Τέλος πάντων, η ντομάτα Senor περιέχει όχι μόνο βιταμίνες Α, Β2, Β6, Ε, Κ και διάφορα μικροστοιχεία, αλλά και το πιο ισχυρό αντιοξειδωτικό, λυκολίνη, που έχει αντικαρκινικό αποτέλεσμα.

Batat Οι γλυκοπατάτες, παρά το υψηλό επίπεδο γλυκόζης, συνιστώνται για τους διαβητικούς, αφού είναι σε θέση να σταθεροποιήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Οι γλυκοπατάτες δεν περιέχουν καθόλου λίπος και οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες απορροφώνται καλύτερα από αυτές των συνηθισμένων πατατών.

Πράσινα φασόλια. Σε αντίθεση με τους σπόρους φασολιών, αυτά τα πράσινα φασόλια δεν είναι τόσο πλούσια σε πρωτεΐνες, αλλά περιέχουν πολλές βιταμίνες, φολικό οξύ, φυτικές ίνες, μαγνήσιο και κάλιο. Εξαιτίας αυτού, βελτιώνουν την πέψη, μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.

Φρούτα και μούρα

Αβοκάντο Διαφέρουν από άλλα φρούτα στο ότι αποτελούνται από υγιή λίπη κατά 77%. Παρ 'όλα αυτά, δεν είναι μόνο τρυφερά και νόστιμα, αλλά και χρήσιμα: θα περιέχουν κάλιο, φυτικές ίνες και βιταμίνη C - σε απόθεμα.

Μπανάνες. Αυτό δεν είναι μόνο ένα από τα πιο δημοφιλή μούρα στον κόσμο (ναι, μια μπανάνα είναι μούρο, όχι φρούτα) και ένα αγαπημένο φαγητό μετά από μια προπόνηση, αλλά και η καλύτερη πηγή καλίου, καθώς και οι ίνες και η βιταμίνη Β6.

Βακκίνια Μια από τις πιο ισχυρές πηγές αντιοξειδωτικών μεταξύ όλων των προϊόντων. Και για τα οφέλη των βατόμουρων για όραμα, πιθανότατα γνωρίζετε από την παιδική ηλικία.

Πορτοκάλια. Όλα τα εσπεριδοειδή έχουν εδώ και καιρό εδραιώσει τη φήμη του ως κύριου προμηθευτή βιταμίνης C στο σώμα. Επιπλέον, όπως και άλλα φρούτα, τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε ίνες και αντιοξειδωτικά.

Φράουλες Καλό για το σώμα είναι όχι μόνο χαμηλή σε υδατάνθρακες και θερμίδες, αλλά και βιταμίνη C, ινών και μαγγανίου.

Πλιγούρι

Oleg Iryshkin

Καφέ ρύζι Λόγω της ελάχιστης επεξεργασίας, το άλευρο ρύζι περιέχει περισσότερες ίνες, μαγνήσιο και βιταμίνη Β1 από το κανονικό. Οι γιατροί συχνά το αναφέρουν σε διαιτητικά προϊόντα και έχουν θετική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, την αρτηριακή πίεση και την πρόληψη των καρκίνων του εντέρου και του παγκρέατος.

Βρώμη. Αυτό το δημητριακό, εκτός από πολλά μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες που περιλαμβάνονται στη σύνθεση του, αποτιμάται για το υψηλό επίπεδο ινών του (πάνω από 30%) και β-γλυκάνες, που μειώνουν το επίπεδο της "κακής χοληστερόλης".

Quinoa Δεν περιέχει ένα γραμμάριο γλουτένης, μόνο χρήσιμες ίνες, μαγνήσιο και φυτικές πρωτεΐνες. Quinoa είναι ένα απίστευτα θρεπτικό προϊόν που μπορεί να είναι ένας από τους καλύτερους συμμάχους σας στον αγώνα κατά των επιπλέον κιλών.

Ξηροί καρποί και σπόροι

Chia Seeds Το αγαπημένο προϊόν των αρχαίων Αζτέκων τα τελευταία χρόνια έχει γίνει δημοφιλές με χορτοφάγους. Οι σπόροι Chia είναι εξαιρετικά θρεπτικοί και πολύ χρήσιμοι: 100 γραμμάρια σπόρων περιέχουν 40 γραμμάρια ινών και την απαιτούμενη ημερήσια πρόσληψη μαγνησίου, μαγγανίου, ασβεστίου και άλλων θρεπτικών ουσιών.

Coco Ο πολτός καρύδας δεν είναι μόνο μια πηγή ινών, αλλά και ένα μέσο λιπαρό οξύ που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Macadamia Δεν είναι το πιο δημοφιλές καρύδι στη Ρωσία διαφέρει από τα αντίστοιχά του σε υψηλά επίπεδα μονοακόρεστα λιπαρά (τα πιο υγιή) και χαμηλά σε ωμέγα-6 λιπαρά οξέα (όχι τα πιο χρήσιμα). Δεν είναι πιο ακριβά από τα φουντούκια και πωλείται σε μεγάλα σουπερμάρκετ, πρέπει απλώς να επιθεωρήσετε τα ράφια.

Καρύδια. Μόνο 7 ξηροί καρποί ημερησίως (όχι περισσότερο, έχουν πολύ υψηλές θερμίδες) μπορούν να βελτιώσουν την ασυλία ενός ατόμου και να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Περιέχουν σχεδόν όλες τις απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα, οργανικά οξέα και φυτικές ίνες.

Φιστίκια Αυτά τα φασόλια (τα οποία πολλοί άνθρωποι λανθασμένα θεωρούν τους καρπούς με κέλυφος) είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, θρεπτικά συστατικά και μπορούν να βοηθήσουν να χάσουν λίγα κιλά επιπλέον. Το κύριο πράγμα - μην αντικαταστήσετε ολόκληρα τα φυστίκια με το φυστικοβούτυρο, αλλιώς όλα θα είναι ακριβώς το αντίθετο. Τα φιστίκια, όμως, δεν μπορούν σε καμία περίπτωση να παρασυρθούν.

Γλυκό, το ψήσιμο και το ντύσιμο

Oleg Iryshkin

Άννα Ιβάσκιβιτς

Σπιτικό ψωμί. Εάν θέλετε να φάτε υγιεινό ψωμί, θα πρέπει να το μαγειρέψετε μόνοι σας. Αλλά στο σπιτικό ψωμί σίγουρα δεν θα είναι γλουτένη, και η ποσότητα των υδατανθράκων δεν θα είναι τόσο υψηλή όσο στο συνηθισμένο.

Ξίδι μηλίτη μήλου Απαραίτητη όχι μόνο για την προετοιμασία της σαλάτας, αλλά και για τη διατροφή: το ξύδι μηλίτης μηλόξυλο θαμπώνει την όρεξη και σας επιτρέπει να αισθάνεστε γεμάτοι για πολύ περισσότερο χρόνο. Θα βοηθήσει επίσης στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Ελαιόλαδο. Το πιο χρήσιμο λάδι στον κόσμο περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά που μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να μειώσουν την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.

Λάδι καρύδας. Όπως και ο πολτός καρύδας, το λάδι αποτελείται από μεσαία λιπαρά οξέα (90%), τα οποία θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των επιπλέον κιλών. Και πρόσφατες μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση των ατόμων που πάσχουν από τη νόσο του Alzheimer.

Γαλακτοκομικά προϊόντα και κρέας

Γιαούρτι Ένα ζυμωμένο προϊόν γάλακτος διατηρεί όλες τις θετικές ιδιότητες του συνηθισμένου γάλακτος και, λόγω της περιεκτικότητας των ευεργετικών βακτηρίων, βελτιώνει επίσης την πέψη.

Βούτυρο. Φυσικό βούτυρο αγρόκτημα περιέχει όχι μόνο κορεσμένα λιπαρά οξέα που είναι απαραίτητα για το σώμα μας, αλλά περιέχει επίσης πολλά θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες Α και K2.

Πλήρες γάλα. Μία από τις καλύτερες πηγές ασβεστίου, βιταμινών, μετάλλων, ζωικών πρωτεϊνών και υγιών λιπών - η μητέρα μας είπε γι 'αυτό. Είναι αλήθεια, με άλλα λόγια.

Oleg Iryshkin

Κοτόπουλα στήθος. Αγαπημένο πιάτο όλων των αθλητών και jocks: λίγο λίπος και θερμίδες και πολλές πρωτεΐνες και θρεπτικά συστατικά.

Κρέας αρνιού Σε αντίθεση με άλλα ζώα, τα πρόβατα εξακολουθούν να τρέφονται κυρίως με χόρτο, έτσι ώστε το κρέας τους να έχει υψηλό επίπεδο ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.

Βόειο κρέας Το άπαχο άπαχο κρέας είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης και σιδήρου. Επίσης, το βόειο κρέας δεν πρέπει να μειωθεί: είναι απλά απαραίτητο για δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων.

Ψάρια και θαλασσινά

Σαρδέλες. Μικρά αλλά πολύ χρήσιμα θαλάσσια ψάρια που μπορούν να δώσουν στο σώμα 2 φορές περισσότερες θερμίδες από τα λευκά ψάρια. Επιπλέον, περιέχουν μεγάλες ποσότητες φωσφόρου, καλίου, ασβεστίου, μαγνησίου και άλλων ορυκτών και ένα σύμπλεγμα βιταμινών Α, D και Β. Τα ακόρεστα λίπη από σαρδέλες θεωρούνται πιο χρήσιμα από τα κορεσμένα λίπη ζωικής προέλευσης.

Shellfish Τα μύδια, τα σαλιγκάρια και τα στρείδια παίρνουν μια από τις πρώτες θέσεις μεταξύ όλων των προϊόντων στην ποσότητα των θρεπτικών ουσιών. Αυτά τα διατροφικά θαλασσινά με εύπεπτη πρωτεΐνη μπορούν να αντικαταστήσουν εντελώς το κρέας στην ανθρώπινη διατροφή. Αλλά ναι, ακριβό. Και τα στρείδια γενικά δεν βρίσκουν σχεδόν ποτέ αξιοπρεπή - εκτός από τον Σαχαλίν και το Βλαδιβοστόκ.

Γαρίδα Αυτή η λιχουδιά θαλασσινών περιέχει πολύ λίγα λίπη και θερμίδες, αλλά μεγάλη ποσότητα υγιεινών πρωτεϊνών, πρωτεϊνών και ω-3 λιπαρών οξέων. Επιπλέον, περιέχουν μια ολόκληρη σειρά θρεπτικών ουσιών, όπως το σελήνιο, το κάλιο, ο ψευδάργυρος, το ασβέστιο και η βιταμίνη Β12.

Πέστροφα Ένα ενδιαφέρον γεγονός που λέει πολλά για αυτό το ψάρι: ζει μόνο σε καθαρό νερό. Όσον αφορά τα θρεπτικά συστατικά, η πέστροφα μπορεί να συγκριθεί με τον σολομό: υπάρχουν πολλές βιταμίνες A, D, B, E και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Ψάρια τόνου Όσον αφορά την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες (πάνω από 22%), κερδίζει εύκολα πάνω από όλα τα άλλα ψάρια και μπορεί να συγκριθεί με το χαβιάρι κάποιων εμπορικών ειδών. Οι βιταμίνες της ομάδας Β, Α, Ε, ΡΡ, δύο δωδεκάδες μικρο- και μακροστοιχεία και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βελτιώνουν την εργασία των ματιών και του εγκεφάλου και μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων κατά 2 φορές.

http://the-challenger.ru/eda/produkty/50-samy-h-polezny-h-produktov-na-planete-z/

Παροχή ή βλάβη

Βλαβερό φαγητό και υγιεινό φαγητό: η γνώμη των γιατρών

Πρόσφατα, όλο και περισσότεροι άνθρωποι έχουν δώσει προσοχή στο ζήτημα της υγιεινής διατροφής και της διαφοράς μεταξύ των υγιεινών και των επιβλαβών τροφίμων. Ο καθιστικός τρόπος ζωής και η καθιστική εργασία δεν οδηγούν στις καλύτερες συνέπειες. Αλλά αυτό δεν είναι ο σημαντικότερος παράγοντας. Τα επιβλαβή τρόφιμα σχηματίζουν επιπλέον κιλά στο σώμα και δημιουργούν προβλήματα υγείας.

Η βιομηχανική τροφή, στην οποία δεν υπάρχει σχεδόν τίποτα φυσικό αριστερά, είναι απίθανο να κορεστεί το σώμα σας με χρήσιμα ιχνοστοιχεία και μέταλλα. Το επιβλαβές φαγητό στην αγγλική γλώσσα μοιάζει με "ανεπιθύμητο φαγητό". Στο εξωτερικό, είναι όλο και περισσότερο δυνατό να ακούγεται αυτή η φράση σε διάφορες γλώσσες από ανθρώπους που ανησυχούν για την υγεία των παιδιών τους και των αγαπημένων τους.

Το πιο επιβλαβές φαγητό

Μεταξύ της αφθονίας των τροφίμων που βλάπτουν την υγεία και μειώνουν σημαντικά το προσδόκιμο ζωής, οι ειδικοί εντόπισαν έναν κατάλογο των πιο επικίνδυνων προϊόντων. Πολλοί από αυτούς είναι πολύ οικείοι στην καθημερινή ζωή και αποτελούν τη βάση του συστήματος γρήγορου φαγητού. Ωστόσο, η δημιουργία της επόμενης λίστας λειτούργησε γιατρούς και ειδικούς, των οποίων η γνώμη αξίζει να ακούσει.

Μάρκες

Αναγνωρίστηκε ως το πιο επιβλαβές προϊόν. Λόγω της μεγάλης συγκέντρωσης των υδατανθράκων και των λιπών, πασπαλισμένων με υποκατάστατα γεύσης, χρωστικές και γεύσεις, μια συσκευασία των 200 γραμμαρίων είναι ίση με το ήμισυ της καθημερινής απαίτησης για χιλιοθερμίδες που απαιτείται από έναν ενήλικα. Περιέχουν μεγάλο αριθμό καρκινογόνων ουσιών που μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο και η μάζα των υδρογονωμένων λιπών θα αυξήσει σημαντικά το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή.

Ανθρακούχα γλυκά ποτά

Είναι ένα μίγμα νερού, χημείας και φυσικού αερίου. Η ασπαρτάμη (E951) είναι ένα συνθετικό γλυκαντικό. Ιδιαίτερα επιβλαβές είναι το μέλος της felatatin. Οι γλυκές σόδες δεν σβήνουν τη δίψα, αλλά προκαλούν την επιθυμία να πίνουν όλο και περισσότερο, λόγω της παρουσίας χημικών γλυκαντικών που δεν μπορούν να απομακρυνθούν πλήρως από το σάλιο από τον βλεννογόνο του στόματος. Η υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα και κατά συνέπεια πολύ χαμηλό pH διαταράσσουν σημαντικά την ισορροπία μεταξύ οξέος και βάσης και οδηγούν στην ανάπτυξη ευρέος φάσματος ασθενειών. Επίσης υπάρχει εδώ βενζοϊκό νάτριο (Ε211), το οποίο επιβραδύνει τα ένζυμα, διαταράσσει τον μεταβολισμό και είναι η αιτία πολλών ασθενειών. Μπορεί να είναι δερματικά εξανθήματα και καρκίνος διαφόρων τμημάτων του γαστρεντερικού σωλήνα.

Φαστ φουντ

Το σύστημα γρήγορου φαγητού έχει αποκτήσει τεράστια παγκόσμια διανομή. Ξεκινώντας από τους πάγκους για την κατασκευή belyashey και shawarma και τελειώνει με τέτοια γίγαντες όπως Burger King και McDonald's. Τα επιβλαβή τρόφιμα σε αυτά αντιπροσωπεύεται κυρίως είτε από τηγανητό ζυμάρι με κρέας είτε από κουλουράκια γεμισμένα με χημεία με τα ίδια κεφτεδάκια ή λουκάνικα και πλούσιες σε αρωματισμένες συνθετικές σάλτσες.

Ξεχωριστά, θέλω να επισημάνω το πετρέλαιο στο βαθύ λίπος, το οποίο χρησιμοποιείται πολλές φορές και είναι η αιτία του σχηματισμού καρκινογόνων ουσιών και της ανάπτυξης καρκίνου. Η μακροχρόνια χρήση τέτοιων γευμάτων οδηγεί σε πολλές διαφορετικές ασθένειες της γαστρεντερικής οδού, από κολίτιδα έως γαστρίτιδα.

Ξεχωριστά, μπορείτε να επιλέξετε μια ομάδα "επιβλαβών τροφών για παιδιά". Αυτά είναι σνακ (ξηροί καρποί, κροτίδες, κλπ.), Χυμοί, γρήγορο φαγητό και γλυκά μπαρ. Είναι αποτέλεσμα της ανάπτυξης σύγχρονων χημικών εργαστηρίων, αλλά δεν έχουν τα οφέλη. Δυστυχώς, τα προϊόντα αυτά καταλαμβάνουν σημαντικό μέρος της διατροφής πολλών σύγχρονων παιδιών, προκαλώντας ανεκτίμητη βλάβη στην ασυλία τους και στη γενική υγεία.

Καπνιστά κρέατα, λουκάνικα και παρασκευασμένα τρόφιμα

Κατάστημα καπνιστών προϊόντων είναι επικίνδυνα για την υγεία λόγω του γεγονότος ότι κατά τη διαδικασία της παραγωγής τους χρησιμοποιούν βενζοπυρένιο ή υγρό καπνό, που σχηματίζουν καρκινογόνους παράγοντες.

Λουκάνικα, λουκάνικα, κιμά, ζυμαρικά - επίσης επιβλαβή τροφή. Βασίζονται σε σταθεροποιητές, γαλακτωματοποιητές, γεύσεις και παχυντές. Επιπλέον, προστίθενται λίπη, δέρμα, χόνδροι και άλλη παραγωγή κρέατος αποβλήτων. Ξεχωριστά, αξίζει να σημειωθεί η αρνητική επίδραση των γενετικώς τροποποιημένων προϊόντων, ιδιαίτερα των διαγονιδιακών σπόρων σόγιας, η οποία αποτελεί μέρος του περισσότερο από το 70% των λουκάνικων και των τροφίμων ευκολίας.

Κέτσαπ και μαγιονέζα

Είναι περισσότερο μια συνέχεια της προηγούμενης ομάδας προϊόντων που βασίζεται σε διαγονιδιακά λίπη. Περιλαμβάνουν επίσης μεγάλο αριθμό σταθεροποιητών, συντηρητικών, αρωμάτων και πρόσθετων χρωμάτων. Η υπερβολική κατανάλωση μαγιονέζας μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης και μια μεγάλη ποσότητα κέτσαπ προκαλεί ασθένειες του στομάχου, συμπεριλαμβανομένης της ελκώδους γαστρίτιδας.

Trans λίπος

Το όνομα είναι πολύ κοινό, αλλά φέρνει μαζί μια μεγάλη κατηγορία προϊόντων. Αυτό περιλαμβάνει τα κράκερ, τα τσιπς, το ποπ κορν για το φούρνο μικροκυμάτων, τα κατεψυγμένα επιδόρπια, τις πατάτες τηγανητές, τα αρτοσκευάσματα και τελικά τη μαργαρίνη, που επεκτείνει σημαντικά τον κατάλογο των βιομηχανικών προϊόντων. Η βλάβη αυτών των λιπών είναι ότι χάρη σε αυτά το επίπεδο χοληστερόλης αυξάνεται σημαντικά στο αίμα. Και σε συνδυασμό με τη ζάχαρη υπάρχει μεγάλη πιθανότητα μεταβολικών διαταραχών.

Τσίχλες και ζελέ γλυκά

Ένα μεγάλο σετ για έναν νεαρό χημικό. Σταθεροποιητές, βαφές, παχυντές και εθιστικά γλυκαντικά μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στο στομάχι, την τερηδόνα και να οδηγήσουν στο σχηματισμό υπερβολικού βάρους.

Παγωτό, γάλα για ψώνια και γιαούρτια

Αγαπημένος από πολλά προϊόντα, επίσης, έπεσε στη λίστα όπου συλλέγονται τα πιο επιβλαβή τρόφιμα. Τα αντιοξειδωτικά, τα παχυντικά, οι σταθεροποιητές και οι γεύσεις απέχουν πολύ από τον πλήρη κατάλογο των πρόσθετων που περιέχονται σε αυτά. Η παρουσία ζωντανών βακτηρίων είναι επίσης συχνά υπό αμφισβήτηση. Η ζάχαρη που αναμιγνύεται με συνθετικά πρόσθετα στο παγωτό μπορεί εύκολα να προκαλέσει παχυσαρκία.

Βιομηχανικά λαχανικά και φρούτα

Τα πιο πολύτιμα τρόφιμα έχουν επίσης υποβληθεί σε διαδικασίες βελτίωσης και βελτίωσης. Η δημιουργία γενετικά τροποποιημένων ποικιλιών, η επεξεργασία χημικών ουσιών για την αύξηση των αποδόσεων και ο έλεγχος των παρασίτων, η εφαρμογή ειδικών προστατευτικών μεμβρανών για την αύξηση της διάρκειας ζωής είναι ένας μικρός κατάλογος πράξεων που βοηθούν στην πώληση περισσότερων προϊόντων, αλλά το καθιστούν πρακτικά ακατάλληλο για κατανάλωση από τον άνθρωπο.

Τρόφιμα και νερό

Οι διαφωνίες σχετικά με το εάν είναι επιβλαβές για κατανάλωση μετά το γεύμα ή όχι, συνεχίζονται εδώ και πολύ καιρό. Το ζήτημα αυτό πρέπει να εξεταστεί από επιστημονική άποψη. Για να ξεκινήσει η διαδικασία του πεπτικού συστήματος, τα τρόφιμα που καταναλώνονται πρέπει να χωριστούν από την επίδραση του γαστρικού υγρού. Στη συνέχεια, στο λεπτό έντερο, συμβαίνει η διαδικασία αφομοίωσης χρήσιμων ουσιών με τη βοήθεια ενζύμων. Εάν πίνετε το υγρό μετά από φαγητό για 15-30 λεπτά, θα μειώσει τη συγκέντρωση του γαστρικού χυμού. Επίσης, η ροή του υγρού θα απομακρύνει τα χρήσιμα στοιχεία που υποτίθεται ότι απορροφώνται σε ένα συγκεκριμένο τμήμα της γαστρεντερικής οδού.

Περαιτέρω, η διαδικασία συνθέσεως του γαστρικού χυμού και των ενζύμων επαναλαμβάνεται με μία επιπλέον δαπάνη ενέργειας. Εάν λάβουμε υπόψη το γεγονός ότι η πέψη είναι μια από τις πιο ενεργειακά εντατικές διαδικασίες, τότε η κατανάλωση τροφής σημαίνει σκόπιμα την αύξηση του φορτίου στο σώμα σας. Όταν η εντερική οδός δεν έχει χρόνο για να αποκαταστήσει τη συγκέντρωση των πεπτικών ενζύμων για την πλήρη επεξεργασία του λαμβανόμενου τροφίμου, αρχίζει να αποσυντίθεται και να σαπίζει. Αυτά τα προϊόντα απορροφώνται στην κυκλοφορία του αίματος και καταναλώνεται πρόσθετη ενέργεια για την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.

Πιείτε σωστά το νερό 15-30 λεπτά πριν από τα γεύματα και τουλάχιστον 30 λεπτά μετά το γεύμα, αν δεν ήταν πολύ βαρύ. Τα χρήσιμα και επιβλαβή τρόφιμα χωνεύονται με διαφορετικές ταχύτητες, οπότε ο χρόνος κατανάλωσης του υγρού πρέπει να αντιστοιχεί στον τύπο του φαγητού που καταναλώνεται.

Οι επιδράσεις των ψυχρών ή παγωμένων ποτών έχουν επίσης αρνητική επίδραση στην πεπτική διαδικασία. Αυτό χρησιμοποιείται από πολλά συστήματα γρήγορου φαγητού. Τα υγιεινά και βλαβερά τρόφιμα που τρέφονται με τέτοια ποτά δεν παραμένουν στο στομάχι για περισσότερο από 20 λεπτά. Ως εκ τούτου, υπάρχει και πάλι μια αίσθηση πείνας και το γρήγορο φαγητό παίρνει περισσότερες παραγγελίες.

Αν στη διατροφή επιβλαβή τροφή καταλαμβάνει ένα μεγάλο ποσοστό, τότε αξίζει να το αντικαταστήσετε σταδιακά με σαλάτες ή απλά να πίνετε κανονικό καθαρισμένο νερό αντί να τρώτε. Συχνά οι άνθρωποι συγχέουν την πείνα με τη δίψα.

Υγιεινό φαγητό

Υπάρχουν πολλές πληροφορίες σχετικά με το είδος του επιβλαβούς φαγητού και τι είναι χρήσιμο. Πρέπει να καταλάβουμε τι συνιστά μια υγιεινή διατροφή. Φρούτα, λαχανικά, μούρα, χόρτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και δημητριακά συμβάλλουν στον κορεσμό του σώματος όχι μόνο με χρήσιμα στοιχεία αλλά και στην εξάλειψη των τοξινών. Μια μέτρια υγιεινή διατροφή, τακτική άσκηση και μεγάλη ποσότητα καθαρού νερού που καταναλώνεται θα κάνουν το σώμα λεπτό και κατάλληλο, και το σημαντικότερο, γεμάτο δύναμη και ενέργεια.

Όλο και περισσότερη προσοχή δίνεται στην υγεία στα σχολεία και τα προσχολικά ιδρύματα. Ειδικές τάξεις, αθλητικές εκδηλώσεις, παιδιά γράφουν ένα δοκίμιο με θέμα "Επιβλαβές φαγητό" στα αγγλικά και στα ρωσικά.

Υπάρχουν επίσης πολλά διαφορετικά προγράμματα διατροφικής εκπαίδευσης. Παρέχουν πληροφορίες σχετικά με το τι είναι χρήσιμο και επιβλαβές φαγητό. Οι εικόνες βοηθούν τα παιδιά να δουν οπτικά τη διαφορά και ακόμη και να κάνουν τη σωστή διατροφή.

Η σωστή διατροφή παρέχει οπτικά αποτελέσματα από τους πρώτους μήνες. Το σώμα αλλάζει μπροστά στα μάτια μας. Το υπερβολικό βάρος μειώνεται, η κατάσταση της υγείας βελτιώνεται, το υγιές χρώμα του δέρματος και πολλές άλλες πτυχές επιστρέφουν. Ο μόνιμος υγιεινός τρόπος ζωής λειτουργεί μακροπρόθεσμα, παρατείνει τη ζωή και βελτιώνει πολλές από τις πτυχές του.

Προς το παρόν, πολλές περιοχές υγιεινής διατροφής είναι κοινές - χορτοφαγία, ωμά τρόφιμα, αγάπη Ayurvedic, και πολλά άλλα. Αλλά αξίζει επίσης να θυμηθείτε ότι η κίνηση είναι η βάση της ζωής και η σωματική άσκηση θα βελτιώσει σημαντικά την ευημερία σας σε συνδυασμό με την σωστή διατροφή και την αυτο-ανάπτυξη.

Ποια είναι η πιο χρήσιμη τροφή για τα ζώα

Όταν ξεκινάτε ένα κατοικίδιο, αναλαμβάνετε πολλές ευθύνες, συμπεριλαμβανομένης της παροχής τροφής. Όχι μόνο η σωστή ανάπτυξη του κατοικίδιου ζώου και η υγεία του, αλλά και η διάρκεια της ζωής του εξαρτάται από την ποιότητα της τροφής. Αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζουμε όχι μόνο τι είδους τροφή θα είναι χρήσιμο γι 'αυτόν, αλλά και τι πρέπει να αποκλειστεί από τη διατροφή του.

Οδηγία

Για κάθε ζώο, τόσο για το άγριο όσο και για αυτό που έχουν ήδη εξαντλήσει οι άνθρωποι πριν από χιλιάδες χρόνια, το φαγητό που τρώει σε φυσικές συνθήκες θα είναι το πιο χρήσιμο. Είναι σημαντικό να παρατηρήσετε όχι μόνο τη σωστή σύνθεση της διατροφής αλλά και να μετρήσετε την ποσότητα του τροφίμου με τέτοιο τρόπο ώστε το ζώο να μην πεθαίνει ούτε να τρέχει υπερβολικά. Ένα πρόβλημα για τα κατοικίδια ζώα είναι η επιθυμία των αγαπημένων ιδιοκτητών να τους περιποιηθεί με κάτι νόστιμο. Στην περίπτωση αυτή, οι ιδιοκτήτες ξεχνούν εντελώς ότι η έννοια αυτού του νόστιμου είναι ριζικά διαφορετική για αυτούς και τα κατοικίδια ζώα τους. Ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας ανάρμοστης διατροφικής συμπεριφοράς, η υγεία του ζώου υποφέρει.
Κατά κανόνα, για τα περισσότερα κατοικίδια ζώα μπορείτε να αγοράσετε ειδικά εξισορροπημένες ζωοτροφές βιομηχανικής παραγωγής. Εάν δεν μπορείτε να παρέχετε στο κατοικίδιο ζώο σας εντελώς φυσικό φαγητό, μπορείτε να εισάγετε αυτή τη ζωοτροφή στη διατροφή του, αλλά θα πρέπει να αποτελούν μόνο μέρος της διατροφής του. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό η τροφή αυτή να είναι υψηλής ποιότητας και να περιέχει, για παράδειγμα, όχι οστεάλευρα και υποπροϊόντα, αλλά φυσικό κρέας. Σε περίπτωση που τα ταΐζετε με φυσικά τρόφιμα που είναι πολύ επωφελής για αυτό, συνιστάται να προσθέσετε βιταμίνες απαραίτητες για τη σωστή ανάπτυξή τους και την υγεία τους, εξασφαλίζοντας παράλληλα ότι παρατηρείται η δοσολογία. Αυτό είναι απαραίτητο επειδή τα περισσότερα προϊόντα καλλιεργούνται σε τεχνητές συνθήκες και το περιεχόμενο των βιταμινών σε αυτά είναι κάπως μειωμένο. Ένα ισορροπημένο φυσικό φαγητό στις απαραίτητες και επαρκείς δόσεις θα εγγυάται την υγεία του κατοικίδιου ζώου σας και θα εξασφαλίζει τη μέγιστη διάρκεια της ζωής του.
Για να διατηρήσετε την υγεία του κατοικίδιου ζώου σας, πρέπει να ξέρετε και τι δεν πρέπει να ταΐσετε τα κατοικίδια ζώα σας. Δεν πρέπει να λαμβάνουν σοκολάτα, διότι έχουν διεγερτικό αποτέλεσμα στο νευρικό σύστημα και την καρδιακή δραστηριότητα. Αρέσει ιδιαίτερα στα σκυλιά που έχουν ένα γλυκό δόντι και εάν έχουν φάει αρκετή σοκολάτα μπορεί να εμφανίσουν εμετό, πρήξιμο, αυξημένη δίψα, νευρική υπερέκταση, αίσθημα παλμών, κράμπες και τρόμο σε όλο το σώμα τους.
Τα σταφύλια είναι επιβλαβή για σκύλους και γάτες, τόσο νωπά όσο και ξηρά. Επηρεάζει το έργο των νεφρών, διακόπτοντας τη λειτουργία τους. Οι συνέπειες της υπερκατανάλωσης σταφίδας ή σταφυλιών είναι πρήξιμο, λήθαργος, συχνή ούρηση, ναυτία, μέχρι έμετος. Το σκόρδο και τα κρεμμύδια πρέπει επίσης να περιορίζονται στη διατροφή των κατοικίδιων ζώων, ιδιαίτερα των σκύλων και των γατών. Αυτά τα τρόφιμα βλάπτουν τα ερυθρά αιμοσφαίρια και μπορούν να προκαλέσουν αναιμία, αδυναμία. Ένα σημάδι υπερδοσολογίας γίνεται ούρα, με ροζ χρώμα.
Στα κατοικίδια δεν πρέπει να χορηγείται ζάχαρη ή γλυκαντικά. Η ξυλιτόλη, για παράδειγμα, αυξάνει την παραγωγή ινσουλίνης στο σώμα και προκαλεί μείωση της περιεκτικότητας σε ζάχαρη στο αίμα του ζώου. Σε σκύλους, μπορεί να προκαλέσει ίκτερο, διάρροια, απώλεια συντονισμού κινητικότητας και όρεξη. Δεν μπορείτε να δώσετε ζώα και φαγητά παρασκευασμένα με τη χρήση ζύμης. Σε ένα ζώο, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα, διάρροια, έμετο, πλήρη απόρριψη τροφής, απάθεια, κράμπες.

Τι είναι νόστιμο και υγιεινό φαγητό;

Σβετλάνα

Τώρα το φθινόπωρο μπορείτε να κάνετε μια πολύ νόστιμη και υγιεινή σαλάτα:
Πάρτε τρία κύπελλα.
Τρίψτε τα καρότα σε ένα και βάλτε λίγο μέλι σε αυτό, ανακατέψτε καλά,
Στο δεύτερο, τρίψτε ένα πράσινο μήλο με δέρμα και σπόρους και πιέστε το χυμό ενός λεμονιού μέσα σε αυτό.
Στο τρίτο, κόψτε το λάχανο.
Τοποθετήστε τα πάντα σε ένα μπολ, ανακατέψτε καλά και προσθέστε ξινή κρέμα.
Λάχανο = καρότο + μήλο, δηλαδή 200 γραμμάρια λάχανου με 100 γραμμάρια καρότου και μήλου (περίπου).
Καλό φαγητό!

Farida

Οι επιστήμονες το έχουν εντοπίσει
15 πιο χρήσιμα προϊόντα
Μήλα - χρήσιμα από όλες τις πλευρές. Τα μήλα είναι γνωστό ότι περιέχουν περισσότερη βιταμίνη C από τα πορτοκάλια, για να μην αναφέρουμε τα αντιοξειδωτικά που βοηθούν το σώμα να παραμείνει νέος. Λόγω της ποικιλίας των ποικιλιών, μπορείτε να επιλέξετε τον καρπό της ψυχής.
Λίνο σπόρους - αυτό το σιτηρά είναι εξαιρετικά σημαντικό για μια υγιεινή διατροφή, ιδίως, για τις γυναίκες που πάσχουν από ορμονικές διαταραχές. Μόλις δύο κουταλιές της σούπας ανά ημέρα θα συμβάλουν στην ενίσχυση των οστών και στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του μαστού. Οι κόκκοι θα πρέπει να μασήνονται καλά, ώστε να απορροφώνται σωστά από το σώμα. Συμβουλή: Οι σπόροι λίνου προστίθενται στις σαλάτες, καθώς και στους κόκκους καφέ για να δώσουν μια γεύση καρυδιού καφέ.
Τα καρότα είναι μικρές ρίζες με υψηλή περιεκτικότητα σε β-καροτένιο, η οποία, όταν απορροφηθεί, μετατρέπεται σε βιταμίνη Α. Τα καρότα είναι εξαιρετικά καλά για όραση, μειώνοντας τον κίνδυνο καρκίνου, ιδιαίτερα του καρκίνου του δέρματος. Συμβουλή: η ρίζα είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε ωμά, με θερμική επεξεργασία, πολλές χρήσιμες ιδιότητες χάνονται.
Ντομάτες - περιέχουν μεγάλη ποσότητα λουτεΐνης (χρήσιμη για όραση) και λυκοπένιο (ένα αντιοξειδωτικό, βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου). Συμβουλή: φάτε μερικές ντομάτες την ημέρα.
Κρεμμύδι - βοηθά στην καταπολέμηση της χαμηλής πίεσης και περιέχει φλαβονοειδή που εμποδίζουν το σχηματισμό καρκινικών κυττάρων. Σε ορισμένες χώρες, τα ωμά κρεμμύδια μπορούν να εφαρμοστούν στα τακούνια κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος. Συμβουλή: τα ωμά κρεμμύδια περιέχουν πιο χρήσιμα στοιχεία, αλλά κατά την επεξεργασία σχεδόν δεν χάνουν τις ιδιότητές τους. Μπορείτε να φάτε ωμά - βάζετε σε σάντουιτς και σαλάτες, και μπορείτε να ψήνετε με κρέας, να προσθέτετε σούπες και σούπες.
Σκόρδα - όπως τα κρεμμύδια βοηθά στην καταπολέμηση της χαμηλής πίεσης του αίματος, μειώνει την ποσότητα της χοληστερόλης στο αίμα. Συμβουλή: Τρώτε ωμά προσθέτοντας δόντια σε πολτοποιημένες πατάτες, ψητά κρέατα ή σε σαλάτα. Για να απαλλαγείτε από τη μυρωδιά του σκόρδου, μπορείτε να μασάτε κόκκους καφέ ή ένα κλαδάκι μέντας μετά το φαγητό.
Κουνουπίδι - αυτός ο εκπρόσωπος της οικογένειας των σταυροφόρων βοηθά το ήπαρ και είναι χρήσιμος για ασθενείς με αρθρίτιδα. Συμβουλή: χρησιμοποιήστε λίγες ταξιανθίες πρώτες κάθε μέρα. Εάν ανησυχείτε για τη συγκεκριμένη γεύση, μπορείτε να αντικαταστήσετε το κουνουπίδι με τον πλησιέστερο σχετικό του - μπρόκολο.
Δαμάσκηνα - βοήθεια με αναιμία, πλούσια σε βιταμίνη C. Συμβουλή: Χρησιμοποιήστε φρέσκα δαμάσκηνα ως επιδόρπιο ή ψήστε ένα κέικ δαμάσκηνου - το δαμάσκηνο δεν χάνει τις ευεργετικές του ιδιότητες κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος. Το φρέσκο δαμάσκηνο μπορεί να αντικατασταθεί με δαμάσκηνα.
Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων, βοηθά στην αποκατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος. Συμβουλή: αγοράστε το πράσινο τσάι, που παράγεται στις χώρες όπου απαγορεύεται η χρήση χημικών λιπασμάτων. Το πράσινο τσάι μπορεί να καταναλωθεί τόσο ζεστό όσο και κρύο.
Cranberry - αυτό το μούρο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες, συμβάλλει στη βελτίωση του ουροποιητικού συστήματος. Συμβουλή: Αγοράζοντας χυμό βακκίνιο, βεβαιωθείτε ότι είναι φυσικό. Και καλύτερα μαγειρέψτε στο σπίτι παραδοσιακό χυμό βακκίνιο.
Τα ιάμια είναι γλυκοπατάτες, πλούσιες σε βιταμίνη Β6, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για την εργασία του καρδιακού μυός.
Το σέλινο είναι πηγή βιταμίνης C και βοηθά στη διατήρηση της υγιούς αρτηριακής πίεσης με τη βοήθεια ειδικών συστατικών. Συμβουλή: Κόψτε τη ρίζα σέλινου σε κομμάτια και προσθέστε τη σαλάτα ή τη σούπα. Το σέλινο θα δώσει μια ιδιαίτερη γεύση στο ζωμό κοτόπουλου.
Ελιές - δεν έχει σημασία αν προτιμάτε να τις φάτε με πράσινο (ελιές) ή μαύρο (ελιές). Αυτά τα φρούτα περιέχουν μια τεράστια ποσότητα βιταμίνης Ε, αποτελούν πηγή σιδήρου και χαλκού. Φράουλες - πλούσιες σε φαινόλες, που είναι χρήσιμες για την καρδιά, τη βιταμίνη Β5 και άλλες ευεργετικές ουσίες.
Το μέλι είναι ένα φυσικό υποκατάστατο ζάχαρης, ευρέως γνωστό για τις αντιβακτηριακές του ιδιότητες. Συμβουλή: πάρτε το μέλι κατ 'ευθείαν από το μελισσοκομείο. Το βιομηχανικά επεξεργασμένο μέλι χάνει ορισμένες από τις ιδιότητές του. Το μέλι μπορεί να προστεθεί στο τσάι, να απλωθεί σε τοστ ή να βάλει ένα κουτάλι ή δύο σε πλιγούρι βρώμης - για γεύση.
Μερικά από αυτά είναι αρκετά νόστιμα)

Ποια τροφή είναι καλή για το σώμα μας;

Σβελλάνκα

Θα αρχίσω να φέρω τον Brad, ΑΛΛΑ το πρωί ένα πλήρες πρωινό, έπειτα το μεσημεριανό γεύμα, κατά προτίμηση το βραστό κρέας με λαχανικά. και κλπ. Καταλαβαίνετε, μην τρώτε πρόχειρο φαγητό,. ξηρά λαχανικά, πολλά λαχανικά, φρούτα και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Vladimir Ptokhov

Είναι γνωστό ότι ο Ιβάν Mikhailovich Sechenov, αφού ολοκλήρωσε την πορεία της Σχολής Μηχανικών, έχοντας περάσει σύντομα σε σάππους, συνταξιοδοτήθηκε και εισήλθε στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Μόσχας. Εδώ έγινε φίλος και έγινε φίλος με τον S.P. Botkin. Ποια ήταν η διδακτορική διατριβή του Botkin, δεν ξέρω, αλλά η διατριβή του Ivan Mikhailovich αφορούσε το θέμα: «Από την επίδραση του αλκοόλ στη θερμοκρασία του ανθρώπινου σώματος». Δεν γνωρίζω αν ο αδελφός του τον εξυπηρετούσε ως αντικείμενο παρατήρησης, αλλά μόνο μετά από πολλά χρόνια, στα τέλη της δεκαετίας του '80, ο Ιβάν Μιχαηλόβιτς διαβίβασε αυτή την ιστορία του S.P. Botkin.

- Εδώ, ο Ιβάν Μιχαϊλόβιτς, σήμερα είχα ένα ενδιαφέρον ασθενή, τον συμπατριώτη σας. εγγράφεται εκ των προτέρων, δέχεται, χαιρετάει, κάθισε σε μια καρέκλα και αρχίζει να αφηγείται:
- Πρέπει να σας πω, καθηγητής, ότι έχω ζήσει σχεδόν χωρίς διακοπή στο χωριό για μεγάλο χρονικό διάστημα, εξακολουθώ να αισθάνομαι υγιής και να έχω μια πολύ καλή ζωή, αλλά ακόμα, έχοντας φτάσει στην Αγία Πετρούπολη, αποφάσισα να συμβουλευτώ μαζί σας. Λέω, το καλοκαίρι σηκώνομαι στις τέσσερις και πίνω ένα ποτήρι (τσάι) βότκα. μου δίνουν droshki, πηγαίνω γύρω από τα χωράφια. Θα φτάσω στο σπίτι στις 6 π.μ. περίπου, θα πιω ένα ποτήρι βότκα και θα πάω για να πάω γύρω από το κτήμα στην αυλή, την ιππική αυλή και ούτω καθεξής. Θα επιστρέψω σπίτι στις 8 το βράδυ, θα πιω ένα ποτήρι βότκα, θα πάρω έναν υπνάκο και θα ξεκουραστώ. Θα σηκωθώ στις 11 το πρωί, θα πιω ένα ποτήρι βότκα, θα φτάσω στα 12 με τον αρχηγό, ένα burmister. Στις 12 το πρωί θα πιω ένα ποτήρι βότκα, θα έχω μεσημεριανό γεύμα και θα ξεκουραστώ μετά το δείπνο. Θα σηκωθώ στις 3 το πρωί, θα πιω ένα ποτήρι βότκα...
- Επιτρέψτε μου να σας ρωτήσω, ζείτε τέτοιο σωστό τρόπο ζωής για μεγάλο χρονικό διάστημα;
- Αποσύρθηκα μετά τη σύλληψη της Βαρσοβίας και εγκαταστάθηκα στο κτήμα από τότε. αλλά τότε, ξέρετε, στο σύνταγμα, υπηρετούσα στο ιππικό, ήταν δύσκολο να διατηρηθεί ένας σωστός τρόπος ζωής, ειδικά τότε: μόλις τελείωσε η μάχη με τους Τούρκους, όπως οι Πολωνοί επαναστάτησαν. Έτσι, κύριε καθηγητή, πείτε μου, ποιο καθεστώς πρέπει να ακολουθήσω;
- Συνεχίστε και συνεχίστε να οδηγείτε τον σωστό τρόπο ζωής σας, είναι προς όφελός σας.

Η Ιρίνα Ζουράβοβα

Τροφίμων, ατμού, βραστά λαχανικά, το μαγείρεμα χωρίς καύση φυτικού ελαίου, με ελαφριά θέρμανση, σούπες γεμισμένες σε μπλέντερ σε μια κατάσταση πουρέ πατάτας. Και το πιο σημαντικό, καλό / τουλάχιστον 25 φορές / μασήστε τα τρόφιμα.

GreLLua

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, στην πρώτη θέση ο τίτλος των "πιο χρήσιμων προϊόντων" αξίζει τα μούρα. Οι ερευνητές τονίζουν ιδιαίτερα τις ιδιότητες των βακκινίων και των βακκινίων. Αυτά τα υγιεινά τρόφιμα περιέχουν τα περισσότερα αντιοξειδωτικά. Επιπλέον, η ανθοκυανίνη που περιέχεται σε αυτά τα μούρα βοηθάει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης του ανθρώπινου νευρικού συστήματος. Τα βακκίνια και τα βακκίνια είναι ένα πολύ χρήσιμο φαγητό για όσους πάσχουν από ασθένειες του καρδιαγγειακού και του πεπτικού συστήματος, τις ογκολογικές παθήσεις. Αυτά τα υγιεινά τρόφιμα είναι επίσης απαραίτητα για τους παχύσαρκους ανθρώπους και τα άτομα με διαβήτη, καθώς μπορούν να μειώσουν τη χοληστερόλη και το σάκχαρο στο αίμα.

Ο κατάλογος των πιο χρήσιμων τροφίμων περιελάμβανε επίσης καρύδια, και οι επιστήμονες δεν ξεχωρίζουν κάποιο συγκεκριμένο είδος τους - απολύτως όλα είναι χρήσιμα. Τα καρύδια αποτελούν πηγή μεγάλης ποσότητας βιταμινών, ανόργανων συστατικών, πρωτεϊνών, υγιεινών λιπών. Με την καθημερινή κατανάλωσή τους, αυτά τα υγιεινά τρόφιμα είναι καλά για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη, αναιμίας, προβλήματα ισχύος, όρασης, εμμηνορροϊκού κύκλου. Έχει αποδειχθεί επίσης ότι τα καρύδια είναι ένα υγιεινό φαγητό για το στρες, την κατάθλιψη, την απώλεια δύναμης, τον γενικό τόνο του σώματος.

Τα κρεμμύδια και το σκόρδο είναι αναμφισβήτητα υγιεινά τρόφιμα και οι επιστήμονες το επιβεβαιώνουν. Όντας μια πραγματική πηγή βιταμινών, μετάλλων, μικροστοιχείων, ευεργετικών αιθέριων ελαίων, αυτά τα τρόφιμα έχουν θετική επίδραση σε ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα. Δικαστής για τον εαυτό σας: τα κρεμμύδια και το σκόρδο είναι καλά για ασθένειες του ήπατος, καρδιαγγειακά και ενδοκρινικά συστήματα, μειώνουν τη χοληστερόλη στο αίμα, ενισχύουν το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα. Και, φυσικά, όλοι γνωρίζουν ότι τα κρεμμύδια και το σκόρδο είναι τα πιο χρήσιμα προϊόντα για κρυολογήματα. Τα αιθέρια έλαια και η φιντοτσίδα που περιέχονται σε κρεμμύδια και σκόρδα εμποδίζουν την αναπαραγωγή μικροβίων και τα καταστρέφουν.
Φρούτα

Φρούτα - σίγουρα, χωρίς αυτές η λίστα με τα πιο χρήσιμα τρόφιμα θα ήταν ελλιπής. Πρώτα απ 'όλα, αυτά είναι τα μήλα. Ο κατάλογος των ασθενειών για την πρόληψη και τη θεραπεία των οποίων είναι ιδιαίτερα χρήσιμες είναι αρκετά ευρύ. Αυτό είναι ένα χρήσιμο φαγητό για το καρδιαγγειακό, το πεπτικό, το ουροποιητικό, το ανοσοποιητικό σύστημα, τις ασθένειες του δέρματος και του μυοσκελετικού συστήματος. Με τη μείωση της χοληστερόλης και του σακχάρου στο αίμα, επιβραδύνοντας την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων, τα μήλα μπορούν δικαίως να ονομαστούν τα πιο χρήσιμα φρούτα. Άλλα είδη φρούτων, όπως το ακτινίδιο και η λωτός, ο ανανάς και το ρόδι, το βερίκοκο και η μπανάνα, το αβοκάντο και το μάνγκο, συμπεριλήφθηκαν επίσης στον κατάλογο με τους "περισσότερους υγιεινής". Έτσι, όσο πιο ποικίλο είναι το "μενού φρούτων", τόσο το καλύτερο.

Στη συνέχεια στη λίστα των πιο χρήσιμων τροφίμων είναι τα αυγά. Αυτά τα υγιεινά τρόφιμα συνιστώνται να τρώγονται σε ποσότητες πέντε τεμαχίων την εβδομάδα. Περιέχουν περίπου εκατό θρεπτικά συστατικά, τα αυγά μπορούν να καθαρίσουν το ανθρώπινο σώμα, να αποβάλουν τη χοληστερόλη και άλλες βλαβερές ουσίες από αυτό, να διασπάσουν τα λίπη και το ασπράδι είναι το καλύτερο "οικοδομικό υλικό" για τους μυς. Τα αυγά είναι ιδιαίτερα χρήσιμα τρόφιμα για γαστρικό έλκος και δωδεκαδακτυλικό έλκος, χρόνια παγκρεατίτιδα, διαταραχές του νευρικού συστήματος. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει επίσης τον ρόλο των αυγών στην πρόληψη του σχηματισμού καρκινικών κυττάρων και στο μέλλον είναι πιθανό τα αυγά να χρησιμοποιηθούν ως ένας από τους αποτελεσματικούς τρόπους καταπολέμησης του καρκίνου.

Όπως και τα θαλασσινά, τα προϊόντα ολικής αλέσεως, το γάλα και το πράσινο τσάι!

Paul salin

Μπορώ να πω σίγουρα ένα πράγμα, ένα Thorough! Αυτό δεν είναι μόνο μια πηγή ζωικής πρωτεΐνης, χωρίς την οποία το σώμα δεν μπορεί να κάνει, αλλά και χρήσιμα μέταλλα και βιταμίνες. Το τυρί Cottage μπορεί να καταναλωθεί ακόμα και τη νύχτα! Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός διατροφών στο τυρί cottage και είμαι σιωπηλός πόσες συνταγές για νόστιμα πιάτα μπορείτε να προετοιμάσετε από αυτό.