Φρούτα από τη δυσκοιλιότητα - μια λίστα των φρούτων με έντονη καθαρτική δράση

Πολλοί άνθρωποι εμφανίζουν επίμονες ή περιοδικές καθυστερήσεις στα κόπρανα. Οι γιατροί λένε ότι πολλά φάρμακα και δυσάρεστο κλύσμα μπορούν να αντικατασταθούν με φρούτα από δυσκοιλιότητα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες. Μια τέτοια καινοτομία στη διατροφή μπορεί να βελτιώσει όχι μόνο την κατάσταση του γαστρεντερικού σωλήνα, αλλά και τη γενική ευημερία.

Κανόνες κατανάλωσης για δυσκοιλιότητα

Τα λαχανικά και τα φρούτα για τη δυσκοιλιότητα πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά. Οι διατροφολόγοι προτείνουν να τις τρώτε 1-1,5 ώρες πριν από τα γεύματα και να πίνετε καθαρό νερό.

Οι τρόποι κατανάλωσης φρούτων μπορεί να είναι διαφορετικοί, αλλά είναι σημαντικό να εισαχθούν μικρές μερίδες. Πάρα πολλές ίνες οδηγούν σε κράμπες, διάρροια και οδυνηρό αέριο. Μπορείτε να κάνετε κομπόστα, αφέψημα ή κοκτέιλ. Ο φρεσκοστυμμένος χυμός θα είναι ευεργετικός, αλλά ο πολτός πρέπει να αλεσθεί και να προστεθεί στο ποτό. Για τη δυσκοιλιότητα, συνιστάται η χρήση πατάτας με γάλα ή σαλάτες με γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.

Φρούτα με έντονη καθαρτική δράση.

Με καθυστέρηση των περιττωμάτων στο έντερο, τα προϊόντα που βελτιώνουν την κινητικότητά τους είναι απαραίτητα. Φραστικά φρούτα για τη δυσκοιλιότητα:

Τα δαμάσκηνα έχουν ιδιαίτερα έντονη καθαρτική ιδιότητα. Περιέχουν σορβιτόλη, η οποία διατηρεί το νερό. Εξαιτίας αυτού, οι μάζες των κοπράνων μαλακώνουν και αφήνουν τα έντερα ευκολότερα. Για την εξάλειψη μιας χρόνιας διαταραχής, πρέπει να καταναλώνονται έως και 10 φρούτα μεσαίου μεγέθους ανά ημέρα. Τα δαμάσκηνα περιέχουν 4 φορές περισσότερο ροφητικό από τα φρέσκα δαμάσκηνα.
Τα μήλα είναι τα καλύτερα φρούτα για τη δυσκοιλιότητα σε ενήλικες και παιδιά. Οι ιδιότητες καθίζησης εκδηλώνονται λόγω της πηκτίνης. Σε νεαρή ηλικία, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να καταναλώνεται στο ήπαρ.
Τα εσπεριδοειδή έχουν ευεργετική επίδραση στην παραγωγή ενζύμων. Τα προϊόντα αυτά καθαρίζουν το σώμα των τοξινών και των περιττωμάτων.
Τα αβοκάντο δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικά όταν καταναλώνονται καθημερινά. Το προϊόν περιέχει 30% ίνας από τον καθημερινό νόμο ενός ενήλικα.

Απαγορευμένα προϊόντα

Η χρήση ορισμένων προϊόντων μπορεί να περιπλέξει την κατάσταση με την απέκκριση των περιττωμάτων από τα έντερα. Είναι σημαντικό τα προϊόντα να μην είναι επιβλαβή για το γαστρεντερικό σωλήνα εάν απουσιάζουν προβλήματα με την αφαίμαξη. Κατά τη διάρκεια χρόνιας ή επαναλαμβανόμενης δυσκοιλιότητας, απορρίψτε:

Μπανάνες, περιέχουν μεγάλη ποσότητα αμύλου, ενισχύει.
Persimmons - έχει ένα πλέξιμο αποτέλεσμα, καθιστά δύσκολο να απολέσει, ακόμη και με την αρχική απουσία των προβλημάτων.
Ημερομηνίες - είναι πολύ αμυλούχα.
Αχλάδια - περιέχουν πολύ άμυλο με ζάχαρη, εξαιτίας αυτού, τα απόβλητα των κοπράνων μαζών καθίστανται πιο περίπλοκα.

http://sovets.net/20010-frukty-ot-zapora.html

Κατάλογος φρούτων και λαχανικών που βοηθούν κατά της δυσκοιλιότητας

Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα λαχανικά και τα φρούτα από τη δυσκοιλιότητα γίνονται ναυαγοσώστες της κατάστασης. Εάν συμπεριληφθεί σωστά στη διατροφή σας, ένα τέτοιο λεπτό πρόβλημα δεν θα συμβεί ποτέ στη ζωή. Μερικές φορές η γαστρεντερική οδός αποτυγχάνει για έναν ή άλλο λόγο. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει δυσκοιλιότητα, η οποία προκαλεί πολλά προβλήματα σε ένα άτομο. Είναι σημαντικό να τον προειδοποιήσετε παρά να θεραπεύσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Μία από τις αιτίες της δυσκοιλιότητας είναι η ανεπαρκής πρόσληψη βιταμινών. Εάν το πρόβλημα έχει ήδη ξεπεραστεί, όλοι θα πρέπει να γνωρίζουν τον κατάλογο των καθαρτικών φρούτων.

Επίδραση λαχανικών και φρούτων στη γαστρεντερική οδό

Οι κύριοι παράγοντες που επηρεάζουν δυσμενώς την εργασία του εντέρου περιλαμβάνουν:

διατροφή τροφίμων?
λάθος τρόπος ζωής
βιασύνη στη δράση?
έλλειψη φυσικής δραστηριότητας.
αλλαγές στον τρόπο ζωής
σοβαρή υπερβολική εργασία.
ανεξέλεγκτες καταστάσεις άγχους.

Οι σπάνιες επισκέψεις στην τουαλέτα οδηγούν σε δηλητηρίαση του σώματος, επειδή υπάρχει συσσώρευση επιβλαβών ουσιών που προκαλούν επικίνδυνες ασθένειες. Για παράδειγμα, καρκίνο του εντέρου.

Με τη δυσκοιλιότητα στους ενήλικες, δεν πρέπει να ρίχνετε αμέσως τα ναρκωτικά. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, αυτή η θεραπεία θα εμφανιστεί επίμονη εξάρτηση, τα έντερα θα αρνηθούν να εργαστούν ανεξάρτητα.

Για να εξομαλύνετε την εργασία του εντέρου, εμπλουτίζετε τη διατροφή σας με διαιτητικές ίνες, η υψηλότερη περιεκτικότητα των οποίων στα λαχανικά και τα φρούτα. Εάν λάβουμε υπόψη το ποσοστό, τότε αυτά τα προϊόντα σε άτομα με δυσκοιλιότητα θα πρέπει να είναι έως και 80% της συνολικής δίαιτας. Έχουν θετική επίδραση στο στομάχι και αποβάλλουν τα αδέσποτα τρόφιμα από το σώμα.

Αλλά δεν μπορείτε να φάτε όλα τα φρούτα και τα λαχανικά αδιάκριτα. Μερικοί από αυτούς, αντίθετα, μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Έτσι αξίζει να μάθετε ποια φρούτα με λαχανικά είναι χρήσιμα για τη δυσκοιλιότητα και ποια όχι.

Ο κατάλογος των χρήσιμων, επιβλαβών φρούτων και λαχανικών για δυσκοιλιότητα

Φασόλια φρούτα που απαιτούνται για συχνή δυσκοιλιότητα:

καρπούζια είναι πλούσια σε πολυσακχαρίτες και ίνες?
διαφορετικές ποικιλίες δαμάσκηνων είναι εξίσου χρήσιμες τόσο σε νωπή όσο και σε ξηρή μορφή.
Τα ακτινίδια έχουν την απαραίτητη πηκτίνη.
Apple - μια μεγάλη ποσότητα ινών και πολυσακχαριτών?
Το βερίκοκο χρησιμοποιείται τόσο φρέσκο όσο και αποξηραμένο, η χρησιμότητά του διατηρείται.

Φρούτα που δεν μπορούν να καταναλωθούν με δυσκοιλιότητα:

Μπανάνα Το άμυλο, το οποίο περιέχουν, έχει ισχυρό αποτέλεσμα.
Ο λωτός είναι επιβλαβής λόγω της στυπτικότητάς του.
Ημερομηνίες. Υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο.
Αχλάδι. Μεγάλη περιεκτικότητα σε σάκχαρα και άμυλο.

Λαχανικά που μπορούν να καταναλωθούν με δυσκοιλιότητα:

καρότο - πλούσιο σε φυτικές ίνες.
παντζάρι είναι καλό για τη δυσκοιλιότητα?
αγγούρι - πολλές ίνες, ειδικά σε χυμό αγγουριού?
Οι ντομάτες είναι καλές για το στομάχι.
καλαμπόκι - πολλές ίνες.

Λαχανικά που δεν έχουν χαλαρωτικό αποτέλεσμα:

Πατάτα - πολύ άμυλο.
Το λάχανο (νωπό, τουρσί) είναι επιβλαβές για το στομάχι.
Φασόλια - αυξάνει την πιθανότητα φούσκας και σχηματισμό αερίου.

Χρήσιμο μείγμα λαχανικών και φρούτων για δυσκοιλιότητα

Compote. Η συνεχής κατανάλωση αυτού του ποτού θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Όλα τα συστατικά λαμβάνονται σε ίσα μερίδια. Αποξηραμένα μήλα και αχλάδια, δαμάσκηνα, σταφίδες και βερίκοκα. Βεβαιωθείτε ότι ξεπλύνετε τα πάντα και ρίξτε το μίγμα με πόσιμο νερό. Μετά το βράσιμο βράζουμε για άλλη μισή ώρα. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο ζάχαρη, λεμόνι, πιπερόριζα και γαρίφαλα για να προσθέσετε γεύση.
Σαλάτα Αυτό το πιάτο πρέπει να τρώγεται αρκετές φορές την ημέρα για να επιτευχθεί το πιο θετικό αποτέλεσμα. Για να ξεκινήσετε είναι να προετοιμάσετε τα λαχανικά. Για να γίνει αυτό, κόψτε τα καρότα, τα τεύτλα, τα κολοκυθάκια και την κολοκύθα σε λεπτά στρώματα. Τα προκύπτοντα σνακ στο φούρνο για όχι περισσότερο από μισή ώρα. Ανακατεύουμε και προσθέτουμε μπαχαρικά για γεύση. Χρησιμοποιήστε όλη την ημέρα σαν μάρκες.
Σαλάτα φρούτων Η καλύτερη επιλογή για ένα σνακ. Πρέπει να λάβετε: μήλο, αχλάδι, σταφίδες, ανανά, αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα. Τα πάντα αναμιγνύονται και καταναλώνονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Οι αναφερόμενες συνταγές είναι κατάλληλες για σνακ μεταξύ των κύριων γευμάτων. Έτσι ο ασθενής δεν θα αισθανθεί την πείνα, ακόμα κι αν είναι σε δίαιτα. Και οι εισερχόμενες βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά θα είναι αρκετά για να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα.

Πρόληψη της δυσκοιλιότητας

Για να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα, πολλοί ασθενείς απλά πρέπει να αλλάξουν τις συνήθεις διατροφικές συνήθειες τους:

μετά την ξήρανση του ποτού, 200 ml νερού σε θερμοκρασία δωματίου με την προσθήκη χυμού λεμονιού.
για πρωινό να χρησιμοποιήσει χυλό με πίτυρο?
ένα τμήμα πρέπει να ταιριάζει στην παλάμη?
το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο πρέπει να είναι σε ορισμένες ώρες
τα σνακ δεν πρέπει να χάσετε.
τη νύχτα, είναι καλύτερα να πίνετε κεφίρ ή άλλο προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση.
το τσάι αντικαθίσταται καλύτερα από φυτικά, τα οποία έχουν αποδυναμωτικό αποτέλεσμα.

Κάθε ασθενής με δυσκοιλιότητα θα πρέπει να αποκλείσει από τη δίαιτα:

Λιπαρό φαγητό.
Γλυκά και επιδόρπια με ζάχαρη.
Άμυλο
Καλά παρασκευασμένο καφέ και τσάι.
Πικάντικη σάλτσα.

Οι προληπτικές μέθοδοι που βοηθούν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας περιλαμβάνουν:

διατροφικές συνήθειες;
παρατηρήστε ύπνο και ξεκούραση.
άσκηση;
συνεχή μασάζ της κοιλιάς.

Για αυτό πρέπει να τρώτε σωστά. Το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής θα πρέπει να είναι λαχανικά και φρούτα, τότε μπορείτε να ξεχάσετε τη δυσκοιλιότητα μια για πάντα.

http://proctologi.com/zapor/frukty-ot-zapora.html

5 πιο αποτελεσματικά φρούτα από τη δυσκοιλιότητα

Ένας καθιστικός τρόπος ζωής, ανθυγιεινή διατροφή και μακροχρόνια φαρμακευτική αγωγή οδηγούν σε διάφορα προβλήματα με το πεπτικό σύστημα. Πολύ συχνά υπάρχει δυσκοιλιότητα σε άτομα διαφορετικών ηλικιών, που απαιτούν επαγγελματική θεραπεία. Σήμερα, υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός προϊόντων που χαλαρώνουν, αραιώνουν τις μάζες κοπράνων και τα απομακρύνουν φυσικά. Για την πρόληψη και τη θεραπεία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καθαρτικά φρούτα, τα οποία θα συζητήσουμε αργότερα.

Χαρακτηριστικά του φρούτου στο πεπτικό σύστημα

Τα φρούτα περιέχουν μεγάλο αριθμό ουσιών που επηρεάζουν τη γαστρεντερική οδό με διαφορετικούς τρόπους. Έτσι, τα κύρια συστατικά που βρίσκονται στα φυτικά προϊόντα περιλαμβάνουν:

Οι ίνες είναι ένα από τα αποτελεσματικότερα μέσα για τη βελτίωση της πέψης και την εξάλειψη της δυσκοιλιότητας. Η κυτταρίνη, που εισέρχεται στα έντερα, διογκώνεται και ωθεί τα κόπρανα φυσικά. Με άλλα λόγια, τη βελτίωση των φυσικών διεργασιών της αφόδευσης. Για τα έντερα είναι χρήσιμα πράσινα λαχανικά και φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες. Θα πρέπει να περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή ενός ατόμου.
Η πηκτίνη, η οποία καθαρίζει απόλυτα το σώμα των βαρέων μετάλλων, μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα και δεν επιτρέπει την απορρόφηση επιβλαβών λιπών στο εντερικό τοίχωμα, μπορεί να αποδοθεί στη δεύτερη θέση. Μια μεγάλη ποσότητα χρήσιμης πηκτίνης βρίσκεται στα εσπεριδοειδή και τα μήλα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα φρέσκα φρούτα πρέπει πάντα να βρίσκονται στο τραπέζι ενός σύγχρονου ατόμου.
Οι πολυσακχαρίτες απορροφώνται πολύ εύκολα στο ανθρώπινο σώμα, αλλά μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να περιοριστεί η κατανάλωση φρούτων που περιέχουν μεγάλες ποσότητες αμύλου.
Το κόμμι, που περιέχεται στα δημητριακά και τα φρούτα, μπορεί να επιταχύνει την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών και να αποφύγει τη στασιμότητα των κοπράνων. Γι 'αυτό για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά.

Επιτρεπόμενα φρούτα

Το καρπούζι είναι μια καλή πρόληψη διαφόρων διαταραχών του στομάχου λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε πηκτίνη και ίνες.
Εξαιρετική βοήθεια από δαμάσκηνα δυσκοιλιότητας λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε πηκτίνη. Ταυτόχρονα, μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο σε νωπή όσο και σε ξηρή μορφή.
Τα μήλα έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα μέσω μιας μεγάλης ποσότητας ινών και ευεργετικής πηκτίνης.
Η σύνθεση των βερίκοκων περιλαμβάνει καθαρτικές ουσίες που βοηθούν στην αντιμετώπιση της στασιμότητας των περιττωμάτων. Ταυτόχρονα, μπορείτε να φάτε τόσο φρέσκο βερίκοκο όσο και αποξηραμένα βερίκοκα.
Το αβοκάντο έχει μια μεγάλη ποσότητα βιταμινών και ανόργανων συστατικών που είναι απαραίτητα για το ανθρώπινο σώμα. Ως εκ τούτου, αυτό το φρούτο σας επιτρέπει να ομαλοποιήσετε την ισορροπία των βιταμινών στο σώμα.

Τα εσπεριδοειδή μπορούν να εκκρίνουν τοξίνες και τοξίνες από το σώμα. Μπορεί να εμφανιστούν αλλεργικές αντιδράσεις, ειδικά σε παιδιά. Επομένως, κάθε καρπός από την οικογένεια των εσπεριδοειδών θα πρέπει να τρώγεται προσεκτικά και να παρακολουθείται από την κατάσταση του σώματος.

Μπορούμε να συμπεράνουμε ότι τα πιο αποτελεσματικά φρούτα για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας είναι δαμάσκηνα ή δαμάσκηνα, βερίκοκα ή αποξηραμένα βερίκοκα, μήλα, αβοκάντο και καρπούζι. Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια τα φρούτα με δυσκοιλιότητα και για την πρόληψη διαταραχών της γαστρεντερικής οδού.

Απαγορευμένα φρούτα

Υπάρχουν καρποί που μπορούν να εξαλείψουν τη στασιμότητα των περιττωμάτων και, αντίθετα, να οδηγήσουν στην ανάπτυξη δυσκοιλιότητας. Επομένως, εάν έχετε προβλήματα με την αφόδευση, δεν μπορείτε να φάτε τα ακόλουθα φρούτα:

Οι μπανάνες θεωρούνται επικίνδυνες για τη δυσκοιλιότητα λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε άμυλο. Επομένως, είναι καλύτερο να τα αποκλείσετε από τη διατροφή για να προσαρμόσετε την κανονική εργασία του στομάχου.
Επίσης, μην τρώτε ημερομηνίες που έχουν συνδετικά.
Η υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα και άμυλο δεν επιτρέπει την λωτός κατά τη διάρκεια της δυσκοιλιότητας.

Συνταγές

Για ενήλικες

Οι ειδικοί συστήνουν τακτική χρήση συμπότιων με βάση αποξηραμένα φρούτα όπως αχλάδι, μήλα, δαμάσκηνα, σταφίδες και αποξηραμένα βερίκοκα για δυσκοιλιότητα σε ενήλικες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ξεχωριστά κάθε φρούτο ξεχωριστά ή να παρασκευάσετε νόστιμα κομπόστα με βάση ένα μίγμα αποξηραμένων φρούτων.
Υπάρχει μια άλλη καλή θεραπεία για δυσκοιλιότητα με βάση τα αποξηραμένα βερίκοκα. Για την παρασκευή του είναι απαραίτητο να χυθεί αποξηραμένα βερίκοκα σε ποσότητα δέκα αποξηραμένων φρούτων με ένα λίτρο ζέοντος νερού. Είναι απαραίτητο να επιμείνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας και να πάρετε ένα ποτήρι με άδειο στομάχι το πρωί και το βράδυ.
Για την παρασκευή ενός άλλου ιατρικού μείγματος, πρέπει να πάρετε μια κουταλιά φύλλων senna, ένα ποτήρι δαμάσκηνα, μια κουταλιά μέλι και μια μικρή ποσότητα πετρελαίου. Όλα αυτά πρέπει να αναμιχθούν και να παραμείνουν στο ψυγείο για 10 ημέρες. Πάρτε μία κουταλιά της σούπας τη νύχτα.
Είναι επίσης χρήσιμο να τρώτε δαμάσκηνα πριν από την ώρα του ύπνου, να τα εμποτίζετε στο νερό εκ των προτέρων. Μπορείτε επίσης να μαγειρέψετε ζωμούς με βάση τα δαμάσκηνα.

Για παιδιά

Οι ειδικοί συστήνουν να χρησιμοποιηθούν αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα για τη δυσκοιλιότητα στα παιδιά, προετοιμάζοντας κομπόστα και αφέψημα που βασίζονται σε αυτά. Τα αποξηραμένα φρούτα είναι ασφαλή για το σώμα των παιδιών, αλλά σε μικρές ποσότητες. Ως εκ τούτου, μπορούν να προστεθούν στα δημητριακά και τα επιδόρπια. Επίσης χρήσιμα είναι τα μήλα και τα δαμάσκηνα. Συνιστάται να καταναλώνονται μία ώρα πριν από τα γεύματα, προκειμένου να αποφευχθεί ο αυξημένος σχηματισμός αερίων. Σε γενικές γραμμές, όλα τα φρούτα συνιστώνται να τρώγονται μεταξύ των γευμάτων για να αποφευχθεί η διαδικασία ζύμωσης στο σώμα και να αποκατασταθεί γρήγορα η κανονική διαδικασία αφόδευσης.

Για τις έγκυες γυναίκες

Πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε καθαρτικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Ιδιαίτερα χρήσιμα φρούτα για τις έγκυες γυναίκες και τα μωρά, επειδή περιέχουν χρήσιμα ιχνοστοιχεία και βιταμίνες. Το κύριο πράγμα είναι να γνωρίζουμε πότε να σταματήσουμε. Ασφαλής για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας είναι μια έγχυση βασισμένη σε δαμάσκηνα ή αποξηραμένα βερίκοκα. Επιπλέον, με βάση τα αποξηραμένα φρούτα, μπορείτε να μαγειρεύετε κομπόστα, καθώς και να τρώτε καθημερινά φρέσκα μήλα ανάμεσα στα γεύματα.

Πρόληψη της δυσκοιλιότητας

Κατά τη διάρκεια της δυσκοιλιότητας δεν συνιστάται η χρήση των ακόλουθων προϊόντων:

Το πιο σημαντικό πράγμα δεν είναι να τρώτε λαχανικά και φρούτα που περιέχουν αυξημένα επίπεδα αμύλου. Επίσης, μην τρώτε λευκό επεξεργασμένο ρύζι, αρτοσκευάσματα, πολτοποιημένα πατάτες και σιμιγδάλι.
Θα πρέπει επίσης να περιορίσετε την κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν τανίνες, για παράδειγμα νωπά σταφύλια, λωτός, βακκίνια, ξηρούς καρπούς, σοκολάτα, κακάο και μαύρο τσάι.
Οι μπανάνες και τα μήλα δεν συνιστώνται για τη δυσκοιλιότητα.
Τα μη ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι επίσης επιβλαβή για το στομάχι και μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα.
Μην καταχραστείτε το καπνιστό και τηγανισμένο, λιπαρό κρέας και πλούσιο ζωμό.

http://lechenie-zapora.ru/narodnye-sredstva/slabitelnye-frukty

Κατάλογος και μέθοδοι χρήσης φρούτων για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας

Δεν είναι μυστικό για κανέναν ότι με τη χρόνια κατακράτηση κοπράνων είναι απαραίτητο να αρχίσει η θεραπεία με τη διόρθωση της διατροφής, καθώς η λανθασμένη διατροφή έχει σημαντική επίδραση στα έντερα. Αυτό ισχύει για ασθενείς οποιασδήποτε ηλικίας και φύλου. Ένα άτομο που πάσχει από ακανόνιστη αφόδευση, πρέπει να τρώτε φρούτα από τη δυσκοιλιότητα - τον κατάλογο και τα χαρακτηριστικά της εφαρμογής, θα συζητήσουμε στο άρθρο.

Τα φρούτα βοηθούν κατά της δυσκοιλιότητας;

Η άποψη ότι τα φυτικά προϊόντα μπορούν να ομαλοποιήσουν τη συχνότητα και τη συνέπεια της καρέκλας είναι πραγματικά αλήθεια - επειδή, εκτός από τις βιταμίνες που απαιτούνται από τον οργανισμό, περιέχουν επίσης φυτικές ίνες - δηλαδή ίνες.

Αυτή είναι μια ειδική μορφή υδατανθράκων, η οποία αυξάνει τη δραστηριότητα της περισταλτικής.

Δεν βοηθά μόνο στην επιτάχυνση της προώθησης των μαζών των κοπράνων στο έντερο, αλλά χρησιμεύει και ως χώρος αναπαραγωγής των βακτηρίων που την κατοικούν (φυσιολογική μικροχλωρίδα).

Παρά τα προφανή πλεονεκτήματα, τα φρούτα δεν μπορούν να αντικαταστήσουν ένα καθαρκτικό.

Δεν είναι σε θέση να διεγείρουν την πράξη της αφόδευσης και να βελτιώνουν την ποιότητά της μόνο με κανονική χρήση ως μέρος του ημερήσιου μενού. Προκειμένου να επιτευχθεί η ταχεία εκκένωση του εντέρου, απαιτούνται ειδικά μέσα (για παράδειγμα, καθαρτικά αλατιού ή λαδιού, παρασκευάσματα λακτουλόζης).

Τι είδους φρούτα μπορείτε να φάτε για δυσκοιλιότητα;

Η δίαιτα ενός ατόμου με ακανόνιστη κίνηση εντέρων πρέπει να περιλαμβάνει μια μεγάλη ποσότητα φρέσκων φρούτων - πρέπει να θυμόμαστε ότι η υπερβολική κατανάλωση φυτικών τροφών μπορεί να προκαλέσει μετεωρισμό, ναυτία και διάρροια. Και παρόλο που στην περίπτωση αυτή, ο αρχικός στόχος - να απαλλαγούμε από δυσκοιλιότητα - θα επιτευχθεί, η επίδραση δεν θα διαρκέσει πολύ και ο ασθενής θα αντιμετωπίσει σοβαρή ενόχληση που επηρεάζει τη γενική ευημερία και την ικανότητά του να εργαστεί.

Τα φευγαλέα φρούτα που συνιστώνται για τη δυσκοιλιότητα μπορούν να αναφερθούν:

Η επιλογή φρούτων πρέπει να είναι σύμφωνη με την εκτίμηση της ατομικής ανοχής. Τα φρέσκα φρούτα μπορούν να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις διαφορετικής σοβαρότητας και εκδηλώσεων - αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα μέλη της ομάδας εσπεριδοειδών.

Συνταγές

Μέσα με βάση τα φρούτα μπορούν εύκολα να φιλοξενηθούν στην καθημερινή διατροφή. Εάν τρώτε τακτικά αυτά τα γεύματα, θα έχει ασφαλώς ευεργετική επίδραση στα έντερα και γενικά στην ευημερία γενικότερα.

Σαλάτα φρούτων

Για το μαγείρεμα θα χρειαστείτε:

Μπανάνα μεγάλου μεγέθους.
0,2 kg μανταρινιών.
Apple γλυκιά πράσινες ποικιλίες (κομμένες με τη φλούδα).
Ένα μικρό μέντα - για γεύση (με κανονική ανοχή).

Δεν χρειάζεται ανεφοδιασμός, αρκετός χυμός που θα ξεχωρίζει από το φρούτο κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας. Πλύνετε και καθαρίστε όλα τα υλικά, κομμένα σε κύβους ή κύκλους - όπως θέλετε. Πασπαλίζετε με μέντα και ανακατεύετε σε ένα μικρό βαθύ πιάτο, αφήστε το να βρασταθεί για 10-15 λεπτά. Σερβίρετε στο τραπέζι. Συνιστάται να τρώτε αυτό το πιάτο ξεχωριστά από το κύριο γεύμα, σαν σνακ, ώστε να μην προκαλείτε μετεωρισμός.

Υπάρχουν διάφορα φρούτα για τη δυσκοιλιότητα που χρειάζονται καθημερινά, αν το επιτρέπει το είδος του προϊόντος - καλύτερα με τη φλούδα.

Συνιστάται να τα συνδυάσετε με γιαούρτι, κεφίρ, τυρί cottage, λιναρόσπορο - το φαγητό επηρεάζει ευνοϊκά την περισταλτική και λειτουργεί καλά με καθυστερημένη απολέπιση, ομαλοποιώντας το σκαμνί.

Σαλάτα φρούτων και λαχανικών

Αυτό το δημοφιλές πιάτο περιέχει πολλές ίνες και βιταμίνες, έτσι βοηθά τους ανθρώπους με κακής ποιότητας κινήσεις του εντέρου.

Συστατικά όπως:

0,4 kg καρότων.
200 γραμμάρια μήλων.
150 γραμμάρια δαμάσκηνων.
κάποια ζάχαρη και αλάτι στη γεύση?
λιναρόσπορο - τσίμπημα.
χυμό λεμονιού

Πλύνετε όλα τα συστατικά. Κόψτε τα καρότα και τα μήλα σε λωρίδες, πασπαλίστε με χυμό λεμονιού, προσθέστε αλάτι και ζάχαρη. Αποξηραμένα φρούτα χύστε το ζεστό νερό σε ξεχωριστό δοχείο και αφήστε το να σταθεί για 15 λεπτά. Μετά από αυτό το κόψτε, ανακατέψτε όλα τα συστατικά και πασπαλίστε με λιναρόσπορους. Σερβίρετε στο τραπέζι. Κατάλληλο ως συμπλήρωμα στα πιάτα με βάση το κρέας.

Laxative ποτό

Πρόκειται για ένα κομπότ που παρασκευάζεται χρησιμοποιώντας διάφορα φρούτα:

Όλα τα συστατικά πλένονται, τα αποξηραμένα φρούτα (20 κομμάτια εξίσου του κάθε τύπου) μπορούν να διατηρηθούν για 15 λεπτά σε ζεστό νερό. Τα μήλα (2 τεμάχια) δεν χρειάζονται απολέπιση. Κόψτε αυθαίρετα, αλλά όχι πολύ μικρό. Βράζουμε το νερό και προσθέτουμε τα φρέσκα φρούτα στο ταψί. Εάν θέλετε να κάνετε γλυκό κομπότ, χρειάζεστε επίσης ζάχαρη (150 g ανά 3 λίτρα). Ανακατέψτε, κρατήστε τη σόμπα για 10 λεπτά. Δροσερό, ποτό κατά τη διάρκεια της ημέρας, συμπεριλαμβανομένου του γεύματος. Μπορείτε να προσθέσετε σταφίδες, αποξηραμένα μούρα για γεύση.

Βασιλικό επιδόρπιο

Αυτό το πιάτο είναι πολύ γλυκό, θα απευθύνεται τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά. Απαιτούνται πολλά στοιχεία:

Γιαούρτι χωρίς πρόσθετα - μισό φλιτζάνι (100 ml).
Μπανάνες μεσαίου μεγέθους - δύο κομμάτια.
Μέλι - 2 κουταλιές της σούπας.
Χυμός λεμονιού - 5 ml.

Κόψτε τις μπανάνες σε μικρά κομμάτια και τοποθετήστε σε ένα φλιτζάνι ή κούπα μικρού όγκου - έτσι ώστε να σχηματίσουν ένα σχήμα που μοιάζει με μια πυραμίδα. Ψεκάστε το χυμό λεμονιού στην κορυφή και ρίξτε γιαούρτι. Τέλος, προσθέστε μέλι. Η ενεργή ανάμιξη δεν είναι απαραίτητη, επομένως υπάρχει κίνδυνος να μετατραπεί το φρούτο σε χυλό. Απλώς τα φάτε με ένα κουτάλι, αν θέλετε, διακοσμήστε με φύλλα μέντας.

Προφυλάξεις ασφαλείας και συμβουλές

Στην αρχή του άρθρου αναφέρθηκε ήδη ότι τα φρούτα μπορούν να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις. Για το λόγο αυτό, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί γι 'αυτούς, ειδικά όταν δοκιμάζετε ένα νέο προϊόν. Πρώτα απ 'όλα, τα φρέσκα φρούτα είναι επικίνδυνα, επειδή κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας οι προκλητικές ουσίες χάνουν τη δραστηριότητά τους. Ωστόσο, είναι τα πιο χρήσιμα για τη δυσκοιλιότητα. η υψηλή θερμοκρασία καταστρέφει τα ευνοϊκά συστατικά της σύνθεσης, μερικές φορές αλλάζει τη γεύση της πέρα από την αναγνώριση.

Δεν υπάρχουν κατηγορηματικές αντενδείξεις, εκτός από τις αλλεργίες, για την κατανάλωση φρούτων. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να μειωθεί η πρόσληψή τους σε συνθήκες όπως:

αποκατάσταση του γαστρεντερικού συστήματος μετά από δηλητηρίαση, λοιμώξεις,
πρώιμη περίοδος αποκατάστασης που σχετίζεται με χειρουργική επέμβαση στα κοιλιακά όργανα.
οξεία αλλοιώσεις του πεπτικού συστήματος οποιασδήποτε αιτιολογίας.

Δεν είναι επιθυμητό να καταναλώνετε φρέσκα φρούτα σε μεγάλες ποσότητες σε μικρά παιδιά, έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Δίνουν στο παιδί τη δόση, μόνο με σιγουριά στην απουσία αλλεργιών. Μια σημαντική σημείωση είναι ότι πρέπει να επιλέγονται ώριμα φρούτα, καθώς άσηστα δείγματα μπορούν να προκαλέσουν ανεπιθύμητες αντιδράσεις από το πεπτικό σύστημα.

Πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας τουλάχιστον 2 λίτρα υγρού (ο κανόνας για τους ενήλικες).

Μπορεί να είναι νερό, τσάι, κομπόστα, χυμός - η έλλειψη υγρασίας επηρεάζει τη συνοχή των κοπράνων και την περιστασιακή δραστηριότητα, επομένως είναι σημαντικό να τα αναπληρώνετε τακτικά.

http://gastrozona.ru/zatrudneniya/pitanie/frukty-ot-zapora.html

Ποια φρούτα και λαχανικά βοηθούν στη δυσκοιλιότητα;

Γεια σας, αγαπητοί αναγνώστες. Οι συνθήκες διαβίωσης των σύγχρονων ανθρώπων δεν σας επιτρέπουν πάντα να τρώτε, αρκεί να έχετε αρκετό ύπνο και να διατηρείτε ενεργό τρόπο ζωής. Το άγχος, η πίεση του χρόνου, μια ακανόνιστη και ανθυγιεινή διατροφή οδηγούν στο γεγονός ότι ο γαστρεντερικός σωλήνας τελικά υποφέρει και οι άνθρωποι εμφανίζουν δυσκοιλιότητα, πόνο στο στομάχι και εντερικό άλγος. Ας δούμε σήμερα ποια λαχανικά και φρούτα βοηθούν με τη δυσκοιλιότητα. Τι αποξηραμένα φρούτα να συμπεριληφθούν στη διατροφή για δυσκοιλιότητα σε ενήλικες, παιδιά, έγκυες γυναίκες και ηλικιωμένους.

Αιτίες δυσκοιλιότητας σε παιδιά και ενήλικες

Η εμφάνιση ενός τέτοιου προβλήματος σε ενήλικες μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες:

1. Έλλειψη υγρού στο σώμα

Η κατανάλωση νερού ανά ημέρα πρέπει να υπολογίζεται με βάση το βάρος της.

Συνήθως, οι άνθρωποι πρέπει να καταναλώνουν τουλάχιστον ενάμιση λίτρα νερού με καθαρή μορφή την ημέρα (η κατηγορία αυτή δεν περιλαμβάνει κομπόστα, σούπες, καφέ και τσάγια).

2. Λάθος διατροφή

Κατά κανόνα, η μη ισορροπημένη διατροφή οδηγεί συχνά σε κατακράτηση κοπράνων.

Αυτό ισχύει και για άτομα που καταναλώνουν λίγα τρόφιμα με διαιτητικές ίνες ή συχνά σνακ εν κινήσει.

3. Τρόποι ζωής που στερούνται σωματικής δραστηριότητας

Αυτό το πρόβλημα είναι συχνά σε άτομα με καθιστική εργασία.

Εάν δεν είναι δυνατό να μετακινηθείτε κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας, τότε θα πρέπει να προσπαθήσετε τουλάχιστον να πάτε στο σπίτι με τα πόδια ή να περπατήσετε πριν από τον ύπνο.

4. Λήψη κάποιων φαρμάκων

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκαλέσει οποιοδήποτε φάρμακο: για να μην προκύψει αυτό το πρόβλημα, διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες για το φάρμακο.

5. Ασθένειες του πεπτικού συστήματος

Επίσης, οι προκλητικοί μπορεί να είναι ασθένειες: σχετίζονται με το έργο της γαστρεντερικής οδού, αιμορροΐδες, εντερική απόφραξη, μυϊκή ατροφία κλπ.

Όσον αφορά τη δυσκοιλιότητα των παιδιών, εμφανίζεται στα νεογέννητα λόγω του υποσιτισμού και των χαρακτηριστικών των πεπτικών οργάνων και της προσαρμογής τους.

Στα βρέφη, ένα τέτοιο πρόβλημα εμφανίζεται συχνά όταν οι γονείς αρχίζουν να εισάγουν συμπληρωματικά τρόφιμα πολύ νωρίς, δεν παρέχουν αρκετό υγρό την ημέρα ή δεν ακολουθούν τις συστάσεις του παιδίατρο για τη διατροφή του παιδιού.

Τα παιδιά ηλικίας μέχρι τριών ετών μπορεί να υποφέρουν από δυσκοιλιότητα εξαιτίας της μη ισορροπημένης διατροφής και της μη συμμόρφωσης με το πρότυπο κατανάλωσης οινοπνεύματος.

Υπάρχουν πολλά εργαλεία που βοηθούν να απαλλαγούμε από δυσκοιλιότητα, υπάρχουν λαϊκά και φαρμακευτικά παρασκευάσματα.

Τι είδους φρούτα καταναλώνει η δυσκοιλιότητα;

Για να εξομαλύνετε το σκαμνί, πρέπει πρώτα να εισαγάγετε στη διατροφή σας επαρκή ποσότητα τροφής που περιέχει φυτικές ίνες.

Αυτά περιλαμβάνουν φρούτα και λαχανικά, φρέσκα και βραστά, ψημένα.

Τα φρέσκα δαμάσκηνα βοηθούν θαυμάσια, ενεργούν τόσο αποτελεσματικά όσο τα δαμάσκηνα για τη δυσκοιλιότητα.

Τα ακόλουθα φρούτα με έντονη καθαρτική δράση είναι πιο αποτελεσματικά με παρατεταμένη κατακράτηση κοπράνων:

εσπεριδοειδή (ειδικά εάν καταναλώνονται το πρωί)
σταφύλια
δαμάσκηνα
καρπούζι
κίτρινες μπανάνες
ακτινίδιο
μάνγκο

Θα είναι επίσης χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε τα μούρα: φράουλες, βατόμουρα, κεράσια, σμέουρα, κλπ. Μπορείτε να τα φάτε φρέσκα, να προσθέσετε τσάι ή χυμούς φρούτων ή να φτιάξετε φρουτοσαλάτες και ελαφρά επιδόρπια μαζί τους.

Προκειμένου το αποτέλεσμα να μην είναι αντίθετο, είναι απαραίτητο να παρακολουθείται η ωριμότητα των φρούτων και των μούρων: τα άγρια φρούτα για το στομάχι μπορεί να είναι πολύ βαριά, συνεπώς η πέψη είναι δύσκολη.

Αποξηραμένα φρούτα από τη δυσκοιλιότητα

Οι ξηροί καρποί επηρεάζουν επίσης την κανονικότητα των σκαμπό, δεδομένου ότι η περιεκτικότητά τους σε ίνες είναι ακόμη υψηλότερη από αυτή των νωπών καρπών.

Αποξηραμένα φρούτα όπως τα δαμάσκηνα και τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα στη συγκράτηση των κοπράνων. Οι σταφίδες και τα σύκα έχουν επίσης ένα καλό καθαρτικό αποτέλεσμα.

Οι σταφίδες στη σύνθεση αρκετών βιταμινών και μετάλλων, παρά το γεγονός ότι λείπει η χοληστερόλη και τα λίπη.

Λόγω της μεγάλης ποσότητας ινών και φρουκτόζης, αφού καταναλώνουν ακόμη και μια μικρή ποσότητα σταφίδας μέσα, συνήθως για ένα διάστημα υπάρχει μια αίσθηση κορεσμού και έντασης.

Οι ειδικοί προτείνουν να τρώτε τουλάχιστον μια χούφτα σταφίδες κάθε μέρα για να διατηρήσετε την υγεία και την κανονική λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι γνωστό ότι καταπολεμούν τη χοληστερόλη και μειώνουν το επίπεδό τους λόγω της περιεκτικότητας σε βιταμίνη Β3. Βοηθά επίσης στη βελτίωση της εργασίας των πεπτικών οργάνων.

Επίσης, τα αποξηραμένα βερίκοκα ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα κατά τη διάρκεια της κρύας εποχής, συνεπώς συμπορεύεται με την προσθήκη του είναι πάντα στο μενού των εκπαιδευτικών ιδρυμάτων (σχολεία, παιδικοί σταθμοί, νηπιαγωγεία).

Μπορείτε να κάνετε μια έγχυση από αυτά τα αποξηραμένα φρούτα: μούρα σε ποσότητα 5-6 τεμαχίων χύνεται με ένα ποτήρι βραστό νερό και εγχύεται για τουλάχιστον 6 ώρες.

Συνιστάται να πίνετε μετά το ξύπνημα και η πορεία της θεραπείας με έγχυση πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον δύο εβδομάδες. Η προσθήκη αποξηραμένων βερίκοκων σε κομπόστα επίσης επηρεάζει ευνοϊκά την εργασία των εντέρων.

Πλούσια σε βιταμίνη Α και δαμάσκηνα καλίου, οι ειδικοί συστήνουν άτομα που υποφέρουν από υψηλή αρτηριακή πίεση.

Επιπλέον, συμβάλλει στη διατήρηση της όρασης και των υγιεινών ματιών, οπότε αυτά τα αποξηραμένα φρούτα μπορούν να είναι χρήσιμα σε όλους εκείνους των οποίων η εργασία σχετίζεται με υπολογιστές.

Μια μεγάλη ποσότητα ινών βοηθάει στην κανονική λειτουργία των εντέρων, αλλά δεν τρώει τα δαμάσκηνα σε μεγάλες ποσότητες, έτσι ώστε να μην προκαλέσει διάρροια.

Τα σύκα στη σύνθεση του έχουν ελάχιστες θερμίδες, αλλά είναι πλούσια σε διαιτητικές ίνες. Και η απουσία λίπους και χοληστερόλης σας επιτρέπει να τρώτε αποξηραμένα φρούτα σε όποιον θέλει να έχει μια καλή φιγούρα: όπως γνωρίζετε, τα σύκα βοηθούν να καθαρίσουν τα έντερα, να εξαλείψουν τις τοξίνες και να χάσουν βάρος (με κανονική χρήση μέσα).

Λαχανικά που βοηθούν στη δυσκοιλιότητα

Συχνά, όταν παραπονιούνται για συχνή και χρόνια δυσκοιλιότητα, οι γιατροί συνιστούν να αλλάξουν εντελώς τη διατροφή και να συμπεριληφθούν στη διατροφή όσο το δυνατόν περισσότερο από λαχανικά πλούσια σε διαιτητικές ίνες.

Η απουσία και ανεπάρκεια ινών απειλεί να διαταράξει τα εντερικά περισταλτικά, επομένως, για να εξομαλύνει το σκαμνί, πρέπει να επιλέξετε προσεκτικά τα προϊόντα και να ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη διατροφή.

Τα λαχανικά με καθαρτικό αποτέλεσμα περιλαμβάνουν:

Βραστά ζαχαρότευτλα και καρότα

Αυτά τα λαχανικά συνιστώνται να υποβάλλονται σε θερμική επεξεργασία, καθώς σε ωμή μορφή μπορούν να είναι βαριά για το στομάχι.

Εάν τα φρούτα δεν προκαλούν αλλεργίες, τότε πρέπει να τα φάτε, ακόμη και για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας.

Ωστόσο, σε περίπτωση σακχαρώδη διαβήτη δεν πρέπει να παρασυρθούν από παντζάρια, δεδομένου ότι περιέχει αρκετά ζάχαρη.

Ο χυμός τεύτλων είναι ένα υπέροχο φάρμακο: γι 'αυτό πρέπει να το πίνετε το πρωί, λίγο πριν το πρώτο γεύμα.

Είναι επιθυμητό να έχετε πρωινό μετά από 30-40 λεπτά αφού πίνετε ένα ποτήρι χυμό.

Κολοκύθα κατά της δυσκοιλιότητας

Τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες, η κολοκύθα συνιστά καθαρτικό για την κανονική λειτουργία των εντέρων και τα κανονικά κόπρανα.

Εισέρχεται στα πεπτικά όργανα, μαλακώνει τις μάζες των κοπράνων και συμβάλλει σε μια ταχύτερη και ταυτόχρονα μαλακή κίνηση του εντέρου.

Επίσης, η κολοκύθα επιτρέπεται για τροφική δηλητηρίαση, καθώς έχει την ικανότητα να εκκρίνει τοξίνες και επιβλαβείς ουσίες από το σώμα.

Squashes, αγγούρια, λάχανο

Οι ενήλικες με χρόνια δυσκοιλιότητα συνιστώνται επίσης να τρώνε κολοκυθάκια, αγγούρια και μπρόκολα.

Για παιδικές τροφές, η συχνή χρήση αυτών των λαχανικών δεν είναι κατάλληλη.

Έτσι, μερικά λαχανικά είναι πολύ χρήσιμα όχι μόνο για τη διατήρηση της ανοσίας και τη λήψη ωφέλιμων βιταμινών, αλλά και για την κανονική λειτουργία ολόκληρου του πεπτικού συστήματος.

Η χρήση αυτών των φρούτων μπορεί να είναι όχι μόνο η θεραπεία της δυσκοιλιότητας (συμπεριλαμβανομένης της χρόνιας), αλλά και η πρόληψή τους.

Φραστικά φρούτα για τη δυσκοιλιότητα στα παιδιά και τις έγκυες γυναίκες

Στα μωρά έως και τρεις μήνες, τα πεπτικά όργανα δεν είναι ακόμη επαρκώς προσαρμοσμένα για κανονική διατροφή, επομένως, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να εμφανιστούν παραβιάσεις του σκαμνιού.

Σε αυτή την περίπτωση, οι θηλάζουσες μητέρες πρέπει να παρακολουθούν τη διατροφή τους και να αποκλείουν τα προϊόντα που «διορθώνουν» (ειδικά τα όσπρια, το λιπαρό κρέας και τα ψάρια).

Στα μεγαλύτερα παιδιά εμφανίζεται επίσης περιστασιακή δυσκοιλιότητα. Προκειμένου να οργανωθεί η εργασία του πεπτικού συστήματος, είναι επιθυμητό να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή, να συμπεριλάβετε όσο το δυνατόν περισσότερο στη διατροφή πρωτεΐνες, λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και μερικά φρούτα που έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα.

Επίσης, το παιδί πρέπει να πίνει αρκετά υγρά: πόσιμο νερό, συμπότες, φυσικούς χυμούς. Ο πολτός φρούτων με σπάνιες κινήσεις του εντέρου δεν είναι κατάλληλος για παιδικές τροφές.

Εάν το μωρό έχει μια τάση να σπάνια απολέπιση, τότε αξίζει να συμπεριλάβετε στη διατροφή του πατάτες με πούτσα και κομπόστα με δαμάσκηνα και σταφίδες.

Είναι επίσης πολύ χρήσιμο για τα παιδιά να τρώνε φρέσκα μούρα, ειδικά τα σμέουρα, τα λουλούδια, τα βατόμουρα. Από τα φρούτα, τα παιδιά μπορούν (και πρέπει) να χορηγούνται καθημερινά: ακτινίδιο, πορτοκάλι, μπανάνα, δαμάσκηνο. Λάβετε υπόψη ότι όλα πρέπει να είναι μέτρια.

Τα έγκυα κορίτσια και οι γυναίκες δεν πρέπει να τρώνε φρούτα και μούρα, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες (αυτό είναι επιβλαβές για το παιδί): αυτό περιλαμβάνει φρούτα πλούσιων κόκκινων λουλουδιών, καθώς και εσπεριδοειδών. Για να απαλλαγείτε απαλά από τη δυσκοιλιότητα, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε αποξηραμένα φρούτα, μπανάνες, ακτινίδια, δαμάσκηνα.

Φρούτα και λαχανικά από τη δυσκοιλιότητα στους ηλικιωμένους

Οι ηλικιωμένοι μπορεί να έχουν προβλήματα με τα κόπρανα εξαιτίας των ασθενών μυών (με την ηλικία, την πτώση του ήχου), τις αλλαγές στην εντερική μικροχλωρίδα, την μη ισορροπημένη διατροφή, την κακή μάσηση των τροφίμων και την έλλειψη υγρών.

Ως εκ τούτου, σχεδόν το ήμισυ της καθημερινής διατροφής (τουλάχιστον σαράντα τοις εκατό του συνολικού φαγητού) στους ηλικιωμένους πρέπει να είναι λαχανικά και φρούτα, αλλά κυρίως σε θερμική επεξεργασία.

Μπορείτε να βράσετε, ψήστε, στιφάστε. Δεν συνιστάται σε άτομα ηλικίας να τρώνε φασόλια, μπιζέλια και άλλα προϊόντα που περιέχουν χοντροειδείς ίνες.

Γενικές συστάσεις για δυσκοιλιότητα

1. Οι άνθρωποι που έχουν την τάση να εμφανίζουν αυτό το πρόβλημα συνιστώνται να τρώνε σε μικρές μερίδες, αλλά τουλάχιστον 4 φορές την ημέρα.

2. Το μενού πρέπει να περιέχει αρκετές πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Είναι σημαντικό να παρατηρήσετε τη συνταγή κατανάλωσης οινοπνεύματος, εάν είναι δυνατόν, να πίνετε φυτικά έγχυμα και τσάγια, καθώς βοηθούν στην επίλυση του προβλήματος με το σκαμνί.

3. Είναι καλύτερο να παραιτηθεί από το δυνατό τσάι και τον καφέ εντελώς, είναι επίσης επιθυμητό να ελαχιστοποιηθεί η κατανάλωση λιπαρών, αλεύρων και κονσερβών.

4. Είναι χρήσιμο να μαγειρεύετε σούπες ελαφριές, να μαγειρεύετε χυλός, να σιγοβράζετε λαχανικά, να ψήνετε φρούτα και να πιείτε kefir.

5. Εάν ένα άτομο έχει καθιστική ζωή, τότε το πρωί μετά το ξύπνημα είναι απαραίτητο να κάνετε ασκήσεις ή μια μικρή jog.

6. Μεταξύ άλλων, συνιστάται να πίνετε φρέσκα χυμοί: ζαχαρότευτλα, καρότα, εσπεριδοειδή.

Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στο πρόβλημα με την καρέκλα θα βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας και στη βελτίωση της εργασίας του γαστρεντερικού σωλήνα.

http://narodnayamedicina.com/kakie-frukty-i-ovoshhi-pomogayut-ot-zapora/

Λαχανικά φρούτα και λαχανικά για δυσκοιλιότητα

Τα οφέλη των φρούτων και των λαχανικών για τη δυσκοιλιότητα

Οι ασυνήθεις κινήσεις του εντέρου αποτελούν παράγοντα κινδύνου για πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των ογκολογικών ασθενειών. Η θεραπεία της δυσκοιλιότητας αφορά κυρίως την εξομάλυνση της διατροφής, καθώς η χρήση ναρκωτικών είναι εθιστική και αποδυναμώνει τη σωματική δραστηριότητα του εντερικού τοιχώματος. Τα φασκόμηλα και τα λαχανικά καθαρίζουν όχι μόνο φυσικά το σώμα, αλλά και ομαλοποιούν τη σύνθεση της μικροχλωρίδας στα έντερα, βελτιώνουν την πεπτική διαδικασία και την ανοσία.

Λόγω των αδιάλυτων ινών, οι φυτικές τροφές προσελκύουν νερό και αυξάνουν τον όγκο των εντερικών περιεχομένων. Οι διαλυτές ενώσεις πηκτίνης βοηθούν στην εξάλειψη των τοξινών, των ραδιονουκλεϊδίων και της χοληστερόλης. Η έλλειψη 400 γραμμαρίων λαχανικών και φρούτων στο καθημερινό μενού είναι η πιο κοινή αιτία δυσκοιλιότητας και καρδιακών παθήσεων.

Τι είδους λαχανικά και φρούτα χαλαρώνουν;

Η ομαλοποίηση της δυσκοιλιότητας υπάρχει στα περισσότερα πιάτα λαχανικών και φρούτων, αλλά τα πιο ευεργετικά είναι τα εξής:

κολοκύθα, τεύτλα, καρότα;
φρέσκα και μαριναρισμένα αγγούρια, θαλασσινό λάχανο.
κολοκυθάκια, τομάτες, κουνουπίδια, μπρόκολα,
λευκό λάχανο κυρίως σε βρασμένη, ψημένη ή ζυμωμένη μορφή.
βερίκοκα, δαμάσκηνα, ροδάκινα.
δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, σύκα, σταφίδες ·
εσπεριδοειδών ·
ψημένα μήλα.

Στην ωμή μορφή του, όλα αυτά τα προϊόντα έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα, αλλά με την παρουσία εντερικών νόσων, μια σαλάτα με χονδροειδείς ίνες μπορεί να προκαλέσει πόνο και φούσκωμα. Ως εκ τούτου, συνιστάται να επιλέξετε από αυτή τη λίστα τα φρούτα και τα λαχανικά που είναι καλά ανεκτά και τα υπόλοιπα θα πρέπει να συμπεριλαμβάνονται στο μενού σε επεξεργασμένη μορφή - χυμοί, βραστά ή στιφάδο πιάτα.

Είναι επίσης χρήσιμο να γαρνίρετε τα πυκνά λαχανικά σε τρίφτη, αλάτι και σεζόν με χυμό λεμονιού και φυτικό λάδι, αφήστε τη σαλάτα να σταθεί για 15 λεπτά πριν την κατανάλωση. Σε αυτή τη μορφή, για παράδειγμα, το φρέσκο λάχανο και τα καρότα μπορεί να είναι καλά ανεκτό. Αν αυτό δεν μειώνει τον σπασμό και τη φούσκωμα, τότε πριν τρώει, πίνουν τσάι από τους σπόρους του άνηθο ή το μάραθο, το κύμινο.

Τα φρούτα έχουν πολλές χρήσιμες ιδιότητες, αλλά αν καταναλώνονται μετά από ένα πλούσιο μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, απορροφώνται χειρότερα, διεγείρουν τις διαδικασίες ζύμωσης. Για να κορεστεί το σώμα με ενέργεια και υγιείς ίνες, συνιστάται ένα πρωινό φρούτων ή υπάρχουν φρούτα πριν τα κύρια γεύματα για 30-40 λεπτά. Μετά από 16 ώρες δεν πρέπει να τρώτε γλυκά είδη, είναι καλύτερα να τα αντικαταστήσετε με λαχανικά σε βρασμένη μορφή.

Απαγορεύονται τα φρούτα και τα λαχανικά για δυσκοιλιότητα

Δεν συνιστάται να συμπεριληφθούν στο μενού προϊόντα που περιέχουν στοιχεία σύνδεσης. Η υπερβολική κατανάλωση προκαλεί ή αυξάνει τη δυσκοιλιότητα. Ο κατάλογος των ανεπιθύμητων φρούτων και λαχανικών περιλαμβάνει:

μύρτιλλο, λωτός, κυδώνι, καλαμάκι,
ραπανάκι, γογγύλια, ραπανάκια, πατάτες (ιδιαίτερα πατάτες με πούλα).

Μεταξύ των αμφιλεγόμενων καρπών είναι τα αχλάδια, οι μπανάνες και τα μήλα. Τρώτε τους εντελώς ώριμα και γλυκά διεγείρει τα έντερα, και τα πράσινα και σκληρά φρούτα - αναστέλλουν. Οι κόκκοι ροδιού είναι ουδέτεροι, αλλά όταν εισχωρήσουν στον χυμό της φλούδας, το ρόδι αποκτά έντονες στυπτικές ιδιότητες και προκαλεί δυσκοιλιότητα.

Η κακή ανοχή φυτικών ινών συσχετίζεται συχνά με ανεπάρκεια νερού. Προκειμένου οι ίνες να απορροφήσουν το υγρό και να έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να λαμβάνουν τουλάχιστον 40 ml ανά 1 kg σωματικού βάρους την ημέρα. Περίπου το ήμισυ της ποσότητας είναι καθαρό νερό χωρίς πρόσθετα, και τα υπόλοιπα είναι ποτά και πρώτα μαθήματα. Για κάθε φλιτζάνι καφέ, το ισχυρό τσάι χρειάζεται επιπλέον την ίδια ποσότητα.

Δισκία δυσκοιλιότητας

Για να απαλλαγούμε από δυσκοιλιότητα, το περιεχόμενο των λαχανικών πρέπει να είναι το ήμισυ της ποσότητας φαγητού που καταναλώνεται ανά ημέρα. Για παράδειγμα, εάν φανταστείτε ένα πιάτο, τότε το ήμισυ είναι σαλάτα με χόρτα, φυτικό λάδι, τα υπόλοιπα 3/4 είναι ένα πιάτο και το ένα τέταρτο είναι ψάρι ή κρέας.

Σαλάτες

Εισάγετε τη διατροφή τουλάχιστον μία φορά, αλλά είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με μεσημεριανό γεύμα και δείπνο μαζί τους. Επιλογές για δυσκοιλιότητα:

καλαμπόκι και ρίζα σέλινου με λάδι καλαμποκιού.
βινεγκρέτ;
βραστά τεύτλα, δαμάσκηνα με ξινή κρέμα.
ακατέργαστη κολοκύθα, καρότα, σπόροι κολοκύθας, γιαούρτι?
Βουλγαρικό πιπέρι, αγγούρια, ντομάτες με ελαιόλαδο,
τριμμένο κολοκυθάκι, αγγούρια και ρόκα?
κολοκύθα με μήλα.

Κολοκύθα σαλάτα

Για το μαγείρεμα, πρέπει να πάρετε 500 γραμμάρια κολοκύθας, 4 μήλα από γλυκές ποικιλίες, ένα τέταρτο ενός λεμονιού με τη φλούδα. Η κολοκύθα και το ξύσμα λεμονιού τρίβονται σε ένα χοντρό τρίφτη, ο χυμός πρέπει να πιέζεται από τον πολτό ενός λεμονιού. Το αποφλοιωμένο μήλο κόβεται σε λωρίδες. Όλα τα συστατικά αναμιγνύονται, καρυκεύονται με χυμό λεμονιού. Εάν είναι επιθυμητό, μπορείτε να ρίξετε το μέλι και να πασπαλίζετε την ανατροπή με αλεσμένα καρύδια, σπόρους.

Πρώτα μαθήματα

Η σούπα λαχανικών πρέπει να βρίσκεται στο μενού όταν τα υποτονικά έντερα λειτουργούν τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα. Τα πιο χρήσιμα πιάτα:

σούπα παντζάρι?
σούπα κρέμας με πράσινα μπιζέλια και σκουός.
μπορς;
σούπα κολοκύθας?
pickle;
Okroshka σε τυρόγαλα ή κεφίρ, αερόστατο.

Κρέμα σούπα με πράσινα μπιζέλια και σκουός

Απαλή σούπα παρασκευάζεται από τέτοια προϊόντα:

νερό - 750 ml
νωπά ή κατεψυγμένα μπιζέλια - 350 g,
πατάτες - 1 τεμάχιο,
καρότο - 1 τεμάχιο,
Σκουός - 1 κομμάτι,
ρίγανη - ένα κουταλάκι του γλυκού,
άλας - 2 g

Στο νερό θα πρέπει να προσθέσετε αλάτι, μπιζέλια, καρότα, πατάτες, κομμένες σε κύβους, φέτες σκουός. Βράζουμε για 20 λεπτά, στη συνέχεια βάζουμε ρίγανη, μαγειρεύουμε για άλλα 10 λεπτά.

Για γαρνίρισμα

Για το δεύτερο μαγειρεμένο κατσαρόλες, βραστά, ατμισμένα ή ψητά λαχανικά. Στη διατροφή μπορεί να περιλαμβάνει:

ψητό λάχανο με γλυκές πιπεριές και καρότα.
κουλουράκι κατσαρόλας, μπρόκολο με τυρί,
λαχανικά στιφάδο?
κολοκυθάκια με girasol;
Βουλγαρικό πιπέρι γεμιστό με λαχανικά.

Κολοκυθάκια ψημένα με αγκινάρα της Ιερουσαλήμ

Η σύνθεση αυτού του πιάτου περιλαμβάνει:

κολοκυθάκια - δύο μεσαία (καλύτερα από λεπτά),
Αγκινάρα Ιερουσαλήμ - 300 g,
σπόρους μάραθου - μισό κουταλάκι του γλυκού,
Τυρί Adyghe - 60 g,
αλάτι στη γεύση
ελαιόλαδο ή ηλιέλαιο - 2 κουταλιές της σούπας.

Αγκινάρες από Ιερουσαλήμ και κολοκύθι και κόβουμε σε λεπτές στρογγυλές. Σε ένα καλούπι, λαδωμένο lay σε στρώματα, προσθέτουμε αλάτι, μαϊντανό σπόρους μάραθο. Μαγειρέψτε κάτω από το κάλυμμα ή το φύλλο για 20 λεπτά. Προσθέστε το τριμμένο τυρί και βάλτε το στο φούρνο μέχρι να λιώσει τελείως.

Επιδόρπια

Ως γλυκά είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε αποξηραμένα φρούτα. Από αυτά, μπορείτε να κάνετε ένα ειδικό ιατρικό μείγμα, κομπόστα και να συμπεριλάβετε στη σύνθεση των γλυκών, smoothies, ποτά.

Ντομάτα γεμιστά με τυρί cottage και καρύδια

Πρέπει να πάρετε τα ακόλουθα προϊόντα:

δαμάσκηνα χωρίς πέτρες - 200 g,
τυρί cottage - 100 g,
μέλι - κουταλιά της σούπας,
καρύδια ή δάση (φουντούκια) - 50 g

Τα δαμάσκηνα ρίχνουν βραστό νερό για μισή ώρα. Ξύλο τυρί τρίβεται μέσα από ένα κόσκινο και συνδυάζεται με μέλι, διαιρέστε τα καρύδια σε μισά. Γεμίστε κάθε δαμάσκηνο με τυρί cottage και διακοσμήστε με καρύδια στην κορυφή.

Φρούτα αποξηραμένα από φρούτα με σανό

Για καλό καθαρτικό αποτέλεσμα, η μαρμελάδα παρασκευάζεται από ξηρούς καρπούς. Είναι απαραίτητο να ληφθούν 150 γραμμάρια αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, σταφίδες, 50 γραμμάρια γρασίδι και 75 γραμμάρια μέλι.

Τα αποξηραμένα φρούτα περνούν μέσω ενός μηχανήματος κοπής κρέατος, της senna - μέσω ενός μύλου καφέ. Όλα τα συστατικά αναμειγνύονται και αποθηκεύονται στο ψυγείο. Το πρωί, ένα κουτάλι επιδόρπιο της προκύπτουσας μαρμελάδας πλένεται με 300 ml ψυχρού νερού.

http://dietabez.ru/pri-zaporah/slabitelnye-frukty-i-ovoschi-pri-zaporah.html

Φρούτα με δυσκοιλιότητα

Κανονικοποιήστε το έργο των εντέρων με μια μακρά και περιοδικά επαναλαμβανόμενη απουσία φρούτων κοπράνων βοηθήσει από τη δυσκοιλιότητα. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να συμπεριλαμβάνονται συνεχώς στη διατροφή σας φρέσκα φρούτα: τα τρόφιμα με πολλά φυτικά προϊόντα όχι μόνο σταθεροποιούν το έργο των πεπτικών οργάνων αλλά και έχουν θετική επίδραση στον τόνο και τη γενική ευημερία.

Τα φρούτα είναι χρήσιμα για τα παιδιά, ξεκινώντας από το πρώτο έτος της ζωής τους, είναι αδύνατο για τους ενήλικες να αρνούνται νόστιμα φρούτα είτε - το σώμα τους χρειάζεται επίσης θεραπεία με βιταμίνες.

Πώς φρούτα στο πεπτικό σύστημα

Τα φρούτα από τη δυσκοιλιότητα ενεργούν σε διάφορες κατευθύνσεις ταυτόχρονα και για να κατανοήσουν τις επιπτώσεις τους στο πεπτικό σύστημα, πρέπει να ξέρετε πώς προκύπτει το πρόβλημα. Υπάρχουν πολλά αίτια χρόνιας δυσκοιλιότητας, αλλά η επίδρασή τους βασικά βασίζεται στο γεγονός ότι το κομματάκι τροφίμων δεν κινείται σωστά κατά μήκος των εντέρων.

Αυτό συμβαίνει επειδή η εντερική κινητικότητα μειώνεται. Η αναζωογόνηση του παχέος εντέρου επιτυγχάνεται με την αύξηση του όγκου των τροφών λόγω των φυτικών ινών και των υδάτων.

Τα φρέσκα φρούτα περιέχουν επαρκή ποσότητα ινών και φυσικών σακχάρων, έχουν υπεροσμωτικές ιδιότητες. Δηλαδή, αυτά τα σάκχαρα διεγείρουν την είσοδο νερού στο παχύ έντερο, το οποίο, κατά συνέπεια, οδηγεί στο τέντωμά του και στην εντατικοποίηση της εκκένωσης των μαζών των κοπράνων. Υπό την επίδραση των φρούτων, εμφανίζονται αρκετές αλλαγές στο πεπτικό σύστημα:

Η εντερική κινητικότητα αυξάνεται.
Βελτιώνει την μικροχλωρίδα του πεπτικού συστήματος.
Κανονικοποιημένες μεταβολικές διεργασίες.

Τα συνεχώς καταναλωμένα φρούτα αποτελούν την καλύτερη πρόληψη της υποσιταμίνωσης, συμβάλλουν στην ενίσχυση του έργου του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι βιταμίνες και τα μικροστοιχεία που έρχονται με φρέσκα φρούτα όχι μόνο έχουν θετική επίδραση στο έργο όλων των οργάνων αλλά και βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών και συμβάλλουν στην παράταση της νεολαίας.

Οι άνθρωποι που προτιμούν να τρώνε όσο το δυνατόν φυτικά προϊόντα είναι σπάνια υπέρβαροι.

Η ένταξη των φρούτων στη διατροφή είναι χρήσιμη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - μετά τη σύλληψη, η ορμονική ανισορροπία και η αύξηση της μήτρας μεγέθους προκαλούν την ανάπτυξη συχνής και παρατεταμένης δυσκοιλιότητας. Σε αντίθεση με τα περισσότερα φαρμακευτικά προϊόντα, η φυτική δίαιτα δρα απαλά στα έντερα και δεν επηρεάζει δυσμενώς την ανάπτυξη των εσωτερικών συστημάτων του παιδιού.

Όταν τα φρούτα ανακουφίζουν τη δυσκοιλιότητα

Τα φρούτα που βοηθούν στη δυσκοιλιότητα δεν θα έχουν έντονο καθαρτικό αποτέλεσμα εάν το πρόβλημα με την κίνηση του εντέρου οφείλεται:

Παθολογίες της πεπτικής οδού - εντερικός τύπος κυστικής ίνωσης, ασθένεια Hirschsprung, δυσαπορρόφηση.
Η επίδραση ψυχολογικών αιτιών.
Η θεραπεία ορισμένων ομάδων φαρμάκων.
Παθολογίες που προκαλούν εντερική αδυναμία. Αυτό μπορεί να είναι υποθυρεοειδισμός, και στα παιδιά ραχίτιδα.

Με τους παραπάνω λόγους, η σωστά επιλεγμένη φαρμακευτική θεραπεία βοηθά στην εξάλειψη της δυσκοιλιότητας και στην εξάλειψη της επίδρασης των παραγόντων που προκαλούν στο σώμα. Η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών είναι ένα επιπλέον μέτρο για τη βελτίωση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος.

Η εισαγωγή περισσότερων καρπών στην καθημερινή διατροφή θα βοηθήσει στη σταθεροποίηση των εντέρων χωρίς τη χρήση φαρμακευτικών καθαρτικών, αν η δυσκοιλιότητα έχει προκύψει λόγω:

Ανισορροπημένη διατροφή.
Δεν υπάρχει αρκετό νερό στο σώμα.
Κυριαρχική χρήση προϊόντων με μικρό ποσοστό ινών.

Η βοτανική διατροφή είναι χρήσιμη για τη δυσκοιλιότητα που εμφανίζεται σε άτομα που αναγκάζονται από μια ασθένεια να οδηγήσουν έναν καθιστό τρόπο ζωής. Η συμπερίληψη φρούτων στη διατροφή των βρεφών βοηθά στη βελτίωση της διαδικασίας πέψης κατά τη μετάβαση από το θηλασμό σε τεχνητό, με την εισαγωγή των πρώτων συμπληρωματικών τροφών.

Εκτός από τα φρέσκα φρούτα, τα αποξηραμένα φρούτα έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα, περιέχουν πηκτίνη, ίνες και σάκχαρα φρούτων. Ιδιαίτερα καλά βοηθά με τη δυσκοιλιότητα σε όλα τα γνωστά δαμάσκηνα, ένα αφέψημα από αυτά τα αποξηραμένα φρούτα μπορεί να δοθεί σε βρέφη και θηλάζουσες μητέρες.

Κανόνες κατανάλωσης για δυσκοιλιότητα

Τα φρούτα με αποδυναμωτική επίδραση στο σώμα εκείνων των ανθρώπων που έχουν συνεχή προβλήματα με τις κινήσεις του εντέρου πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά. Αυτά τα φρούτα θα πρέπει να τρώγονται περίπου μια ώρα ή μισή ώρα πριν από τα γεύματα και συνιστάται να πίνουν ένα ποτήρι καθαρό νερό. Αν ακολουθήσετε αυτόν τον κανόνα, ο οργανισμός θα απαλλαγεί γρήγορα από τη συσσώρευση κοπράνων.

Μην προσπαθείτε αμέσως να φάτε όσο το δυνατόν περισσότερα φρέσκα φρούτα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει κοιλιακές κράμπες, μετεωρισμός και διάρροια. Για να βελτιωθεί η εργασία των εντέρων, πρέπει όχι μόνο να γίνει οπαδός των φρούτων, αλλά και να ακολουθήσουν άλλους κανόνες της διατροφής:

Πρέπει πάντα να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα καθαρού νερού την ημέρα.
Τα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων, όποτε είναι δυνατόν, πρέπει να έχουν πάντοτε τα ίδια διαστήματα.
Η κατανάλωση θα πρέπει να είναι κλασματική, δηλαδή, τα κύρια γεύματα δεν πρέπει να είναι μικρότερα από 3-4.
Είναι απαραίτητο να αυξηθεί η δραστηριότητα του κινητήρα.

Μετά τη σταθεροποίηση του παχέος εντέρου, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι τα φυτικά προϊόντα πρέπει πάντα να βρίσκονται στο τραπέζι. Πιστεύεται ότι ένας ενήλικας πρέπει να καταναλώνει τουλάχιστον 400 γραμμάρια οποιουδήποτε φρέσκου φρούτου την ημέρα και να τα χρησιμοποιεί εν απουσία προβλημάτων με τη μετακίνηση του εντέρου είναι καλύτερο κατά το πρώτο ήμισυ της ημέρας.

Τα φραστικά φρούτα με δυσκοιλιότητα δεν τρώνε μόνο ως ξεχωριστό προϊόν. Από αυτές, μπορείτε να φτιάξετε ελαφρές σαλάτες με την προσθήκη κεφίρ ή φυσικού γιαουρτιού. Οι Smoothies έχουν καλές διατροφικές και καθαριστικές ιδιότητες - ένα κοκτέιλ που παρασκευάζεται από πικάντικα φρούτα διαφόρων ειδών, μούρα, γάλα ή γιαούρτι. Υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες βρίσκεται στους χυμούς φρούτων.

Θα πρέπει να πιέζονται πρόσφατα και θα πρέπει να πιουν σχεδόν αμέσως μετά το μαγείρεμα.

Αποξηραμένα φρούτα από τη δυσκοιλιότητα τρώνε στον ατμό. Είναι χρήσιμο να πίνετε τους ζωμούς και τα συστατικά που παρασκευάζονται από αυτά. Συνιστάται να μην συσσωρεύονται σακχαρίτες, μια χούφτα σταφίδες μπορεί να τους δώσει γλυκύτητα.

Τα φρούτα έχουν μικρό αριθμό αντενδείξεων. Εξετάστε τις αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα των φρέσκων φρούτων θα πρέπει να είναι εκείνοι που έχουν διαβήτη, γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα, παγκρεατίτιδα. Η εγκατάλειψη ορισμένων τύπων φυτικών προϊόντων θα έχει σε περίπτωση αλλεργίας.

Ποιοι καρποί έχουν έντονο καθαρτικό αποτέλεσμα;

Θεωρείται ότι τα φρούτα που αναπτύσσονται στον τόπο κατοικίας του είναι πιο χρήσιμα για ένα άτομο. Αλλά για τη δυσκοιλιότητα, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε αυτά τα φρέσκα φρούτα στο καθημερινό μενού, το οποίο θα βελτιώσει την περισταλτική του εντέρου. Ακολουθεί μια λίστα με φρούτα που μπορούν να καταναλωθούν όταν δυσκοιλιούνται.

Τα δαμάσκηνα θεωρούνται ένα από τα πιο αποτελεσματικά φρούτα με καθαρτικές ιδιότητες. Η σορβιτόλη που περιέχεται σε αυτά διατηρεί νερό, το οποίο συμβάλλει στην αποσκλήρυνση και την απελευθέρωση των εντερικών περιεχομένων. Σε χρόνια δυσκοιλιότητα, αρκεί να τρώμε από 7 έως 10 μεσαίου μεγέθους δαμάσκηνα την ημέρα και το πρόβλημα θα επιλυθεί φυσικά. Μην εγκαταλείπετε και δαμάσκηνα - αυτά τα αποξηραμένα φρούτα περιέχουν σχεδόν 4 φορές περισσότερη σορβιτόλη σε σύγκριση με τα φρέσκα δαμάσκηνα.
Τα αχλάδια περιέχουν επίσης μεγάλες ποσότητες σορβιτόλης που είναι καλές για το κόλον. Η κατανάλωσή τους για δυσκοιλιότητα είναι απαραίτητη με τη φλούδα, ορισμένοι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να πίνουν το φρούτο με νερό, αυτό θα διευκολύνει περαιτέρω τη διαδικασία της αφόδευσης.
Τα μήλα έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα λόγω της πηκτίνης, θα πρέπει επίσης να τρώγονται με τη φλούδα, η οποία είναι ο βέλτιστος προμηθευτής στο σώμα φυτικών ινών. Τα παιδιά και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ενθαρρύνονται να δίνουν περιοδικά ψημένα μήλα - η θερμική επεξεργασία αυξάνει τις καθαρτικές ιδιότητες του καρπού.
Τα εσπεριδοειδή διεγείρουν την παραγωγή ενζύμων, καθαρίζουν τα όργανα του πεπτικού συστήματος, προάγουν την αφαίρεση των συσσωρευμένων τοξινών.
Το αβοκάντο παρέχει στο σώμα την καθημερινή χρήση του 30% των απαραίτητων ινών.
Οι μπανάνες βελτιώνουν την πέψη, ομαλοποιούν την εντερική μικροχλωρίδα.

Χρήσιμα και τέτοια φρούτα από τη δυσκοιλιότητα, όπως ακτινίδιο, κεράσι δαμάσκηνο, ροδάκινο, βερίκοκο, πεπόνι, σύκα. Οι περισσότεροι τύποι φρέσκων φρούτων στο τραπέζι, τόσο λιγότερο πιθανό είναι η ανάπτυξη ασθενειών του πεπτικού συστήματος. Τρόφιμα με τη χρήση επαρκούς ποσότητας λαχανικών, μούρων, βοτάνων και φρούτων θεωρείται η πρόληψη πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου.

http://zaporx.ru/frukty

Πρώτος γιατρός

Τι φρούτα να φάτε με δυσκοιλιότητα

Δεν είναι πάντα το πεπτικό μας σύστημα λειτουργεί σαν ρολόι. Η δυσκοιλιότητα είναι ένα δυσάρεστο πρόβλημα που μπορεί να αντιμετωπίσει κανείς.

Η ευεξία και η εντερική λειτουργία επηρεάζονται από:

δίαιτα · τρόπο ζωής; βιασύνη. έλλειψη κίνησης. απότομες αλλαγές στον τρόπο ζωής. υπερβολική εργασία · υψηλά επίπεδα στρες.

Σε περίπτωση ακανόνιστου άδειασμα, το σώμα συγκεντρώνει επιβλαβείς ουσίες που μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές ασθένειες. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι αιτία για καρκίνο του εντέρου. Όπως έδειξε η σύγχρονη ιατρική έρευνα, το 99% των περιπτώσεων καρκίνου του εντέρου σχετίζεται με τη δηλητηρίαση του σώματος με το δικό του σκαμνί.

Για να βελτιωθεί η εργασία του πεπτικού συστήματος, είναι προτιμότερο να μην καταχραστούν τα φάρμακα και τα κροκάλια. Μπορούν να είναι εθιστικές και τα έντερά σας θα χάσουν τη συνήθεια να εκκενώσουν τον εαυτό σας.

Για να ομαλοποιήσετε τη γαστρεντερική οδό και να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα με φυσικό τρόπο, θα πρέπει να τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε διαιτητικές ίνες, όπως λαχανικά και φρούτα.

Χαρακτηριστικά της επίδρασης των φρούτων και των λαχανικών στην πεπτική οδό

Τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να αποτελούν το 50 έως 80% της διατροφής ενός ατόμου που πάσχει από δυσκοιλιότητα. Οι ουσίες που περιέχονται σε αυτά διεγείρουν την κινητικότητα του στομάχου και βοηθούν γρήγορα να απαλλαγούν από τα τρόφιμα. Όχι όλα τα φρούτα και τα λαχανικά είναι εξίσου ωφέλιμα, μερικά από αυτά προκαλούν δυσκοιλιότητα. Ας μάθουμε ποια από αυτά επιτρέπονται και τα οποία απαγορεύονται σε περίπτωση προβλημάτων με το γαστρεντερικό σωλήνα.

Επιτρεπόμενα είδη φρούτων για δυσκοιλιότητα

(περιέχουν πηκτίνη και ουσίες που έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα, μπορούν να καταναλωθούν τόσο νωπά όσο και αποξηραμένα) μήλα (περιέχουν χρήσιμα πηκτίνη) μήλα (περιέχουν πολλά πηκτίνη και φυτικές ίνες) βερίκοκα (περιέχουν πηκτίνη και ουσίες που έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα, μπορούν να καταναλωθούν τόσο νωπά όσο και αποξηραμένα)

Απαγορευμένοι τύποι φρούτων

μπανάνες (περιέχουν πάρα πολύ αμυλώδη ουσίες που προκαλούν δυσκοιλιότητα) λωτός (έχει στυπτικό αποτέλεσμα) ημερομηνίες (περιέχουν πολλές αμυλούχες ουσίες) αχλάδια (περιέχουν πολύ άμυλο και ζάχαρη)

Επιτρεπόμενα λαχανικά

(περιέχουν πολλά πηκτώματα, κανονικοποιούν την ισορροπία όξινης βάσης του στομάχου) καλαμπόκι (περιέχει πολλή ίνα), καρότο (περιέχει πολλή ίνα) τεύτλα (έχει καθαρτικό αποτέλεσμα) αγγούρια (περιέχουν πολλές ίνες και πηκτίνη, χυμός αγγουριού έχει ισχυρό καθαρτικό αποτέλεσμα)

Απαγορευμένα είδη λαχανικών

πατάτες (περιέχει πολλές αμυλούχες ουσίες) λάχανο (επηρεάζει αρνητικά την οξεοβασική ισορροπία του στομάχου) η ξινολάχανο-επηρεάζει άσχημα την ισορροπία όξινης βάσης της γαστρεντερικής οδού, προκαλεί σχηματισμό αερίων) φασόλια (προκαλεί ισχυρό σχηματισμό αερίου)

Τύποι διαιτητικών ινών σε φρούτα και λαχανικά και τα αποτελέσματά τους

Οι κύριοι τύποι φυτικών ινών περιλαμβάνουν:

Οι ίνες (κυτταρίνη) είναι ένα σύνθετο μόριο υδατανθράκων που το πεπτικό μας σύστημα δεν μπορεί να καταρρεύσει. Αυτός ο τύπος φυτικών ινών λειτουργεί σαν μια βούρτσα στο πεπτικό μας σύστημα. Καθαρίζει τέλεια το σώμα και ανακουφίζει τη δυσκοιλιότητα. Ειδικά πολλές ίνες σε πράσινα φρούτα και λαχανικά. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε καθημερινά 30-50 γραμμάρια κυτταρίνης. Η πηκτίνη είναι ένας πηκτωματικός, πηκτωματικός παράγοντας. Οι ίνες πηκτίνης καθαρίζουν καλά το σώμα και αφαιρούν τα ιόντα βαρέων μετάλλων, τα απορροφούν σαν σφουγγάρι. Ειδικά πολλά από αυτή την ουσία στα μήλα και τα εσπεριδοειδή. Η πηκτίνη επηρεάζει την απορρόφηση των λιπών στο λεπτό έντερο και μειώνει την ποσότητα επιβλαβούς χοληστερόλης στο αίμα. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε 5-8 γραμμάρια αυτής της ουσίας κάθε μέρα. Οι πολυσακχαρίτες (άμυλο και άλλοι τύποι φυτικών συγκολλητικών ουσιών) είναι μόρια με βάση την κυτταρίνη και απορροφώνται γρήγορα στο πεπτικό σύστημα. Τρόφιμα πλούσια σε άμυλο μπορούν συχνά να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα, οπότε είναι καλύτερο να περιορίσετε τη χρήση τους. Γαλάκτωμα που σχηματίζει βλέννα σε πλιγούρι βρώμης, λινάρι και άλλα δημητριακά. Το γόμμα επηρεάζει την απορρόφηση των σακχάρων και των λιπών στο σώμα μας. Τα τρόφιμα πλούσια σε αυτές τις ίνες καθαρίζουν απόλυτα το σώμα και βελτιώνουν την απόδοση του γαστρεντερικού σωλήνα. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε 15-20 γραμμάρια ούλων κάθε μέρα.

Υγιείς συνταγές

Σύνθετο μίγμα

Η τακτική χρήση του κομπόστα αποτελεσματικά και νόστιμα θα σας απαλλάξει από τη δυσκοιλιότητα. Για να προετοιμάσετε το μείγμα, πάρτε ίσα μέρη:

αποξηραμένα μήλα · αποξηραμένα αχλάδια. δαμάσκηνα · αποξηραμένα βερίκοκα · σταφίδες.

Τα φρούτα πρέπει να ταξινομούν και να πλένονται.

Στη συνέχεια τα χύστε με καθαρό νερό, βράστε και μαγειρέψτε για 15-20 λεπτά. Στο έτοιμο κομπόστα προσθέστε ζάχαρη, σκελίδες, ξηρή πιπερόριζα και κανέλα για γεύση. Μπορείτε να το οξύνετε λίγο με χυμό λεμονιού.

Μείγμα σνακ λαχανικών

Αυτό το μείγμα μπορεί να είναι snacking κατά τη διάρκεια της ημέρας ή ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή. Μπορείτε να ετοιμάσετε ένα μείγμα φυτικών μαρκών. Τέτοιες μάρκες παρασκευάζονται πολύ απλά. Πρέπει να κόψετε τα λαχανικά σε λεπτά στρώματα, να τα απλώσετε σε χαρτί περγαμηνής και να στεγνώσετε στο φούρνο για 30-40 λεπτά. Για το μείγμα είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε τα ακόλουθα λαχανικά:

καρότα; τεύτλα · κολοκύθα? κολοκυθάκια.

Μαγειρεύετε αυτά τα λαχανικά λεπτές τσιπς χωρίς αλάτι, αλλά μπορείτε να προσθέσετε βότανα και πιπέρι. Κρατήστε αυτό το μείγμα στην επιφάνεια εργασίας και χαλαρώστε το κατά τη διάρκεια της εργασίας.

Μείγμα φρούτων

Αυτό το μείγμα μπορεί να αντικατασταθεί με ένα επιδόρπιο ή ένα σνακ εργασίας. Αυτό θα βελτιώσει την απόδοση του γαστρεντερικού σας σωλήνα. Τα ακόλουθα αποξηραμένα φρούτα είναι ιδανικά για την παρασκευή του:

δαμάσκηνα · αποξηραμένα βερίκοκα · σύκα; ανανάδες · μήλα; αχλάδια · σταφίδες.

Μπορείτε να προσθέσετε οποιοδήποτε άλλο αποξηραμένο φρούτο σε αυτό το μείγμα.

Χαρακτηριστικά ισχύος

Προσπαθήστε να αλλάξετε κάποιες διατροφικές συνήθειες:

Πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό κάθε μέρα, οξυνίζεται με χυμό λεμονιού ή ξίδι μηλίτη μήλου. Προσπαθήστε να προσθέσετε πίτουρο σε κουάκερ και γλυκά. Μην υπερκατανάλωση. Φάτε ταυτόχρονα. Τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα πιο συχνά. Πίνετε καθαρτικά και καθαρτικά φυτικά τσάγια.

Όταν η δυσκοιλιότητα είναι απαραίτητη για να περιοριστεί η χρήση:

λιπαρά τρόφιμα? γαρνίρισμα και επιδόρπια από λευκά αλεύρια και ραφιναρισμένη ζάχαρη · αμυλούχα τρόφιμα? έντονο τσάι και καφέ. πικάντικες και αλμυρές σάλτσες.

Πρόληψη

Η καλύτερη πρόληψη της δυσκοιλιότητας μπορεί να είναι:

Διατήρηση των σωστών διατροφικών συνηθειών. Συμμόρφωση με τα πρότυπα ύπνου. Τακτική άσκηση. Τακτικό κοιλιακό μασάζ.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε παρακολουθήσει το βίντεο σχετικά με αυτό το πρόβλημα.

Συμπέρασμα

Δυσκοιλιότητα - ένα πρόβλημα της πέψης, το οποίο μπορεί να φέρει πολλά προβλήματα. Μπορεί εύκολα να λυθεί εάν δώσετε προσοχή στην υγεία σας. Τρώτε περισσότερα φρέσκα και αποξηραμένα φρούτα και λαχανικά και το πεπτικό σας σύστημα θα λειτουργεί τακτικά.

Φαίνεται ακόμα σε σας ότι η θεραπεία του στομάχου και των εντέρων είναι δύσκολη;

Κρίνοντας από το γεγονός ότι διαβάζετε τώρα αυτές τις γραμμές - η νίκη στον αγώνα κατά των ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα δεν είναι στο πλευρό σας...

Και έχετε ήδη σκεφτεί τη χειρουργική επέμβαση; Είναι κατανοητό, επειδή το στομάχι είναι ένα πολύ σημαντικό όργανο και η σωστή λειτουργία του αποτελεί εγγύηση για την υγεία και την ευημερία. Συχνές κοιλιακό άλγος, καούρα, φούσκωμα, πρήξιμο, ναυτία, μειωμένο σκαμνί... Όλα αυτά τα συμπτώματα είναι γνωστά σε σας από πρώτο χέρι.

Αλλά ίσως είναι πιο σωστό να μην αντιμετωπίζουμε το αποτέλεσμα, αλλά η αιτία; Εδώ είναι η ιστορία της Galina Savina, για το πώς ξεφορτώθηκε όλα αυτά τα δυσάρεστα συμπτώματα... Διαβάστε το άρθρο >>>

Είναι πραγματικά τόσο απλό...

Αποδεικνύεται ότι ένα τέτοιο κοινό πρόβλημα υγείας, όπως η δυσκοιλιότητα, δεν είναι πάντα η ασθένεια που χρειάζεται ιατρική διόρθωση. Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι μια εκδήλωση τρόπου ζωής και διατροφικών ελαττωμάτων, ή αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία ενός γηράσκοντος οργανισμού. Μετά από όλα, ένα άτομο δεν μπορεί να πάρει συνεχώς οποιοδήποτε φάρμακο, ειδικά αν η δυσκοιλιότητα είναι χρόνια στη φύση με μια μακρά πορεία. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μόνο η επαρκής διατροφή μπορεί να βοηθήσει πραγματικά, η οποία με την πάροδο του χρόνου θα έχει θετική επίδραση στη δουλειά ολόκληρου του μικρού και παχύ έντερο, καθώς και το ορθό.

Υπάρχουν γενικά και συγκεκριμένα θέματα σχετικά με τη διατροφική θεραπεία για δυσκοιλιότητα διαφόρων προελεύσεων, τα οποία απαιτούν σαφή επιλογή. Ο πρώτος είναι ο διορισμός ενός πίνακα διατροφής σύμφωνα με την ιατρική ονοματολογία. Από αυτή την άποψη, όλοι οι ασθενείς έδειξαν δίαιτα αριθμό 3.

Σε γενικές γραμμές, μπορεί να περιγραφεί ως:

Απαλό φαγητό, ικανό για καλή πέψη.

Διέγερση της κινητικής δραστηριότητας του εντέρου.

Ελάχιστος σχηματισμός αερίου και ερεθισμός της βλεννογόνου του εντερικού τοιχώματος.

Επαρκής πρόσληψη υγρών.

Η επικράτηση φυτικών προϊόντων που περιέχουν πολλές ίνες.

Ζεστό φαγητό με συχνή κλασματική πρόσληψη.

Ο αποκλεισμός των χονδροειδών και τα πιάτα με τα μπαχαρικά.

Διατροφή για δυσκοιλιότητα είναι απαραίτητη για τη θεραπεία των διαταραχών του εντέρου. Θα πρέπει να επανεξετάσετε προσεκτικά τη διατροφή σας: η σωστή διατροφή παίζει τεράστιο ρόλο στη θεραπεία αυτής της ασθένειας. Οι άνθρωποι που πάσχουν από δυσκοιλιότητα πρέπει απαραίτητα να γνωρίζουν ποια τρόφιμα βοηθούν στην εκκένωση των εντέρων και τα οποία, αντιθέτως, θα εμποδίσουν αυτή τη διαδικασία. Παρακάτω είναι μια λίστα προϊόντων που βοηθούν στην εκκένωση των εντέρων και μια λίστα προϊόντων που περιπλέκουν το θέμα.

Τι να φάτε με δυσκοιλιότητα

Προϊόντα αρτοποιίας και αρτοποιίας. Δεν θα πρέπει να προτιμούνται τα πιο φρέσκα προϊόντα αυτής της σειράς, αλλά τουλάχιστον με έκθεση 12 ωρών. Είναι πολύ καλύτερα και ταχύτερα αφομοιώνονται και μετακινούνται μέσω των εντέρων. Όσον αφορά το αλεύρι, από το οποίο ψήνονται, σίγουρα θα πρέπει να είναι χονδροειδείς ποιότητες που περιέχουν πίτουρο σιταριού ή σίτου. Επιτρέπεται η χρήση μπισκότων galetny, πλιγούρι βρώμης, ζαχαροπλαστικής άπαχου τύπου.

Κρέας και προϊόντα ψαριών. Για τους λάτρεις των πιάτων, μια τέτοια διατροφή μπορεί να είναι μια σοβαρή δοκιμασία, καθώς περιορίζει την κατανάλωση τροφίμων ζωικής προέλευσης. Επιτρέπεται να δέχεται εύκολα εύπεπτο κρέας, δηλαδή κοτόπουλο, γαλοπούλα, κουνέλι. Όσον αφορά τη μέθοδο παρασκευής τους, αυτά μπορούν να βράσουν ή να στραγγίσουν ολόκληρα κομμάτια κρέατος ή να λερωθούν και να μαγειρευτούν με τη μορφή κοτόπουλων ατμού, κεφτεδάκια, διάφορα γεύματα κρέατος σε προϊόντα αρτοποιίας και σαλάτες λαχανικών. Απαγορεύεται επίσης η αλιεία, ιδίως των τύπων του ποταμού και της θάλασσας με χαμηλά λιπαρά. Η μέθοδος μαγειρέματος είναι ίδια με τα προϊόντα κρέατος.

Αυγά, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Πολύ ωφέλιμη επίδραση στην κατάσταση της πέψης όσον αφορά τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας. Η συστηματική τους χρήση ομαλοποιεί την εντερική μικροχλωρίδα, επηρεάζοντας έτσι τις διαδικασίες σωστού σχηματισμού των περιττωματικών μαζών. Αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνουν γιαούρτι, κεφίρ, γιαούρτι, ryazhenka, τυρί cottage και τυρί κρέμα, ξινή κρέμα. Για ολόκληρους ή άλλους τύπους γάλακτος, μπορεί να καταναλώνεται με μέτρο μόνο για όσους δεν έχουν δυσανεξία στη λακτόζη. Διαφορετικά, μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση επίμονης διάρροιας.

Δημητριακά, ζυμαρικά και υγρά πιάτα. Συνιστάται σε όλους τους ασθενείς με δυσκοιλιότητα να χρησιμοποιούν σούπες, μπορς, ζωμούς βασιζόμενες σε ελαφρές ποικιλίες πουλερικών και κουνελιού. Επιτρέπονται επίσης πιάτα χοιρινού κρέατος. Πραγματικά αποδεδειγμένες σούπες λαχανικών, πράσινη σούπα και παντζάρια. Η ποσότητα των ζυμαρικών και του ρυζιού θα πρέπει να περιοριστεί ή να εξαλειφθεί εντελώς από την καθημερινή διατροφή. Από την επεισοδιακή χρήση της μεγάλης βλάβης δεν θα.

Τι είδους φρούτα με δυσκοιλιότητα μπορείτε να φάτε; Είναι πολύ σημαντικό, παρά την εποχή του χρόνου, να καταναλώνουμε φρούτα και λαχανικά, καθώς είναι εμπλουτισμένα με φυτικές ίνες, το οποίο παίζει βασικό ρόλο στο σχηματισμό κοπράνων κανονικής σύστασης. Εσπεριδοειδή, δαμάσκηνα, βερίκοκα, καθώς και αποξηραμένα φρούτα με βάση αυτά (αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες, δαμάσκηνα) συνιστώνται. Μην ξεχάσετε τα λαχανικά με τη μορφή σαλάτας με διάφορα φυτικά έλαια. Τα λαχανικά μπορούν να είναι πολύ αποτελεσματικά τεύτλα, καρότα, λάχανο, ντομάτες με μέτρο.

Τα μήλα για τη δυσκοιλιότητα καταλαμβάνουν μια ιδιαίτερη θέση, καθώς η καθημερινή κατανάλωση ενός ή δύο μήλων νηστείας μπορεί συχνά να είναι αρκετά αποτελεσματικό μέτρο για την εξάλειψη της δυσκοιλιότητας. Εάν εξακολουθείτε να λαμβάνετε υπόψη το γεγονός ότι αυτό το προϊόν είναι πολύ κοινό, τότε η χρήση του δεν προκαλεί απολύτως καμία δυσκολία. Μπορείτε επίσης να φάτε μήλα σε ψημένη μορφή.

Οι ημερομηνίες για τη δυσκοιλιότητα είναι επίσης ένα πολύ απαραίτητο προϊόν. Χρησιμοποιείται κυρίως σε ξηρή μορφή. Επιτρέπεται ως λήψη ολόκληρων αποξηραμένων φρούτων χωρίς πέτρες και διάφορα αφέψημα που βασίζονται σε αυτά. Για να το κάνετε αυτό, αναμείξτε 4-5 ημερομηνίες με ένα ποτήρι νερό και βράστε. Ψυκτικός ζωμός που ελήφθη με άδειο στομάχι 30-5 ml. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε σε αυτό μια ποικιλία από λαχανικά ή βούτυρο.

Όταν η δυσκοιλιότητα είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε ακτινίδια, χωρίς κρούστα. Είναι αρκετά αποτελεσματικό ως ανεξάρτητη χρήση και με τη μορφή διαφόρων συνδυασμών σε φρουτοσαλάτες με μήλα, εσπεριδοειδή, δαμάσκηνα, βερίκοκα υπό σάλτσα γιαουρτιού. Τρώγοντας ένα τέτοιο πιάτο για πρωινό όχι μόνο θα βοηθήσει στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας, αλλά θα κορεστεί επίσης το σώμα με βιταμίνες και ενεργειακούς πόρους.

Χυμοί και αφεψήματα. Βασικά προετοιμάζονται με βάση τα προϊόντα που αναφέρονται. Ο συνδυασμός τους μπορεί να είναι πολύ διαφορετικός, ανάλογα με τα γούστα και τις προτιμήσεις ενός συγκεκριμένου ατόμου. Συνιστώμενες αποχρώσεις άγριου τριαντάφυλλου, φρέσκου χυμού τεύτλων με άδειο στομάχι, χρήση βερίκοκου, καρότου, μήλου, χυμού ντομάτας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε επίσης να προετοιμάσετε compotes βασισμένα σε αυτά. Άλλα προϊόντα που δείχνουν επίσης ότι λαμβάνουν το πρωί είναι το μέλι (1 κουταλιά της σούπας), το οποίο πλένεται με ένα ποτήρι κρύο νερό.

Υπάρχουν επίσης πολλά ειδικά προϊόντα που μπορούν να βοηθήσουν στην ομαλοποίηση των σκαμνιών, δείτε το άρθρο - Τι βοηθάει στη δυσκοιλιότητα;

Τι δεν μπορεί να φάει με δυσκοιλιότητα;

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η μη τήρηση αυτού του στοιχείου του πίνακα διατροφής αριθ. 3 όχι μόνο επιδεινώνει τη συνήθη δυσκοιλιότητα αλλά εξαλείφει εντελώς τις θετικές πτυχές που επιτυγχάνονται με την κατάλληλη διατροφή ή φαρμακευτική αγωγή. Ως εκ τούτου, είναι αυστηρό να εκτελέσει. Ο κατάλογος των προϊόντων αυτών περιλαμβάνει:

Ψωμί και ζαχαροπλαστική από τη γλυκιά ζύμη.

Πλούσιους ζωμούς από λιπαρά κρέατα.

Υπερβολική χρήση ρυζιού.

Απότομα αυγά, καπνιστά πιάτα, κονσερβοποιημένα τρόφιμα και μπαχαρικά.

Οι ποικιλίες κρέατος με λίπος: πάπια, χήνες, βόειο κρέας και τα ίδια είδη ψαριών.

Μαύρο δυνατό τσάι και καφές, αλκοολούχα ποτά, ζελέ.

Μύρτιλλο, κυδώνι, καλαμπόκι?

Κρέμα πιάτα και σοκολάτα?

Ραπανάκι, ραπανάκι, γογγύλια.

Πικάντικα πιάτα και καρυκεύματα.

Μπανάνες, αχλάδια, βακκίνια.

Εάν, όμως, συμβεί κάτι τέτοιο για κάποιο λόγο, καταναλώνονται αυτά τα τρόφιμα, τότε θα πρέπει να ληφθούν τα κατάλληλα μέτρα για να εξουδετερωθεί η επίδρασή τους. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί είτε με την κατανάλωση του κατάλληλου φαγητού που συνιστάται για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας, είτε με καθαρτικά. Είναι αδύνατο να αφήσουμε όλα να πάρουν την πορεία τους, αλλιώς οι μακροχρόνιες προσπάθειες για την εξάλειψη της δυσκοιλιότητας, που έχουν επιτευχθεί για πολλούς μήνες, μπορεί να είναι μάταιες.

Πρόσθετες συμβουλές

Είναι αδύνατο να επιλέξετε μια δίαιτα για τους ασθενείς με δυσκοιλιότητα, αφού όλα εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τη φύση της υποκείμενης νόσου, η οποία προκάλεσε παραβίαση της ταχύτητας των κινήσεων του εντέρου. Αλλά υπάρχουν μερικές συμβουλές που θα βοηθήσουν όλους. Για παράδειγμα, εάν οι άνθρωποι που πάσχουν από δυσκοιλιότητα δεν έχουν καρδιακές παθήσεις, οίδημα, τότε μπορείτε να πιείτε από ενάμισι έως δύο λίτρα υγρού την ημέρα, αυτό θα επιταχύνει τις κινήσεις του εντέρου.

Βεβαιωθείτε ότι συμμορφώνεστε με τη διατροφή: λαμβάνετε τρόφιμα όχι λιγότερο από 5 φορές την ημέρα και μην παίρνετε μεγάλα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων. Η τεχνική μαγειρέματος δεν έχει σημασία, αλλά όταν μαγειρεύετε σαλάτα, για παράδειγμα, δεν χρειάζεται να κόψετε καρότα, ραπάνια και άλλα λαχανικά, χρησιμοποιήστε ένα μεγαλύτερο τρίφτη ή μεγαλύτερη περικοπή.

Συντάκτης του άρθρου: Διαιτολόγος, Kuzmina Vera Valerievna, ειδικά για την τοποθεσία ayzdorov.ru

Πώς φρούτα στο πεπτικό σύστημα

Η εντερική κινητικότητα αυξάνεται. Βελτιώνει την μικροχλωρίδα του πεπτικού συστήματος. Κανονικοποιημένες μεταβολικές διεργασίες.

Οι άνθρωποι που προτιμούν να τρώνε όσο το δυνατόν φυτικά προϊόντα είναι σπάνια υπέρβαροι.

Όταν τα φρούτα ανακουφίζουν τη δυσκοιλιότητα

Παθολογίες της πεπτικής οδού - εντερικός τύπος κυστικής ίνωσης, ασθένεια Hirschsprung, δυσαπορρόφηση. Η επίδραση ψυχολογικών αιτιών. Η θεραπεία ορισμένων ομάδων φαρμάκων. Παθολογίες που προκαλούν εντερική αδυναμία. Αυτό μπορεί να είναι υποθυρεοειδισμός, και στα παιδιά ραχίτιδα.

Ανισορροπημένη διατροφή. Δεν υπάρχει αρκετό νερό στο σώμα. Κυριαρχική χρήση προϊόντων με μικρό ποσοστό ινών.

Κανόνες κατανάλωσης για δυσκοιλιότητα

Πρέπει πάντα να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Τα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων, όποτε είναι δυνατόν, πρέπει να έχουν πάντοτε τα ίδια διαστήματα. Η κατανάλωση θα πρέπει να είναι κλασματική, δηλαδή, τα κύρια γεύματα δεν πρέπει να είναι μικρότερα από 3-4. Είναι απαραίτητο να αυξηθεί η δραστηριότητα του κινητήρα.

Θα πρέπει να πιέζονται πρόσφατα και θα πρέπει να πιουν σχεδόν αμέσως μετά το μαγείρεμα.

Ποιοι καρποί έχουν έντονο καθαρτικό αποτέλεσμα;

Τα δαμάσκηνα θεωρούνται ένα από τα πιο αποτελεσματικά φρούτα με καθαρτικές ιδιότητες. Η σορβιτόλη που περιέχεται σε αυτά διατηρεί νερό, το οποίο συμβάλλει στην αποσκλήρυνση και την απελευθέρωση των εντερικών περιεχομένων. Σε χρόνια δυσκοιλιότητα, αρκεί να τρώμε από 7 έως 10 μεσαίου μεγέθους δαμάσκηνα την ημέρα και το πρόβλημα θα επιλυθεί φυσικά. Μην εγκαταλείπετε και δαμάσκηνα - αυτά τα αποξηραμένα φρούτα περιέχουν σχεδόν 4 φορές περισσότερη σορβιτόλη σε σύγκριση με τα φρέσκα δαμάσκηνα. Τα αχλάδια περιέχουν επίσης μεγάλες ποσότητες σορβιτόλης που είναι καλές για το κόλον. Η κατανάλωσή τους για δυσκοιλιότητα είναι απαραίτητη με τη φλούδα, ορισμένοι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να πίνουν το φρούτο με νερό, αυτό θα διευκολύνει περαιτέρω τη διαδικασία της αφόδευσης. Τα μήλα έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα λόγω της πηκτίνης, θα πρέπει επίσης να τρώγονται με τη φλούδα, η οποία είναι ο βέλτιστος προμηθευτής στο σώμα φυτικών ινών. Τα παιδιά και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ενθαρρύνονται να δίνουν περιοδικά ψημένα μήλα - η θερμική επεξεργασία αυξάνει τις καθαρτικές ιδιότητες του καρπού. Τα εσπεριδοειδή διεγείρουν την παραγωγή ενζύμων, καθαρίζουν τα όργανα του πεπτικού συστήματος, προάγουν την αφαίρεση των συσσωρευμένων τοξινών. Το αβοκάντο παρέχει στο σώμα την καθημερινή χρήση του 30% των απαραίτητων ινών. Οι μπανάνες βελτιώνουν την πέψη, ομαλοποιούν την εντερική μικροχλωρίδα.