Ο καθένας έχει από καιρό γνωρίζει ότι είναι ανεπιθύμητο να θεραπεύεται μόνο με φάρμακα. Είναι απαραίτητο να αντισταθούμε με κάποιο τρόπο την βλάβη που προκαλούν τα αντιβιοτικά στην ασυλία μας. Η καλύτερη λύση σε αυτό είναι η κατανάλωση φρούτων - σε αυτά και οι βιταμίνες, και τα αντιοξειδωτικά και άλλες χρήσιμες ουσίες. Επιπλέον, σύμφωνα με τους επιστήμονες, τα φρούτα και οι χυμοί από αυτά μειώνουν τον πυρετό, αυξάνουν τον ιδρώτα, επιταχύνουν την πορεία της νόσου και ακόμη και αφαιρούν τη βλέννα από το σώμα - φλέγμα από το λαιμό και τη ρινική καταρροή. Είναι αλήθεια ότι δεν είναι όλοι οι καρποί που φέρνουν πραγματικά οφέλη στο σώμα μας. Τι ακριβώς θα πρέπει να ψάξετε στα φρούτα;

Πρώτον, η βιταμίνη C. Αυτός, φυσικά, δεν σας θεραπεύει από τα κρυολογήματα και τη γρίπη, αλλά θα βοηθήσει το σώμα να αντιμετωπίσει τη λοίμωξη. Μπορείτε να το βρείτε σε λεμόνια και άλλα εσπεριδοειδή, καθώς και σε φράουλες, βακκίνια, μήλα, μαύρη σταφίδα, ακτινίδιο και ακόμη και παπάγια.

Δεύτερον, αντιοξειδωτική γλουταθειόνη και βήτα καροτένιο. Είναι μεγάλη βοήθεια για να ανακάμψει το ανοσοποιητικό σύστημα. Τους ψάχνουμε σε καρπούζια, βερίκοκα, μάνγκο και εσπεριδοειδή.

Τρίτον, φλαβονοειδή. Αυτές οι ενώσεις όχι μόνο αυξάνουν την αντίσταση του σώματος, αλλά έχουν και αντιμικροβιακό αποτέλεσμα. Είναι πλούσια σε εσπεριδοειδή και κεράσια.

Προκειμένου τα φρούτα να σας βοηθήσουν πραγματικά να ανακάμψουν, πρέπει να είναι φρέσκα και ώριμα, και οι χυμοί τους είναι φρέσκα.

Προφυλάξεις. Μην τρώτε πάρα πολύ εσπεριδοειδή. Μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό του γαστρικού και εντερικού βλεννογόνου, καθώς και βλάβη στο σμάλτο των δοντιών. Οι μπανάνες είναι δύσκολο να χωνέψουν, έτσι κι αυτοί πρέπει να τρώνε λιγότερο, ώστε να μην επιβαρύνουν το στομάχι με περιττή εργασία. Περιορίζουμε την κατανάλωση σταφυλιών - είναι πλούσια σε γλυκόζη, η οποία χρησιμεύει ως τρόφιμο για βακτήρια. Οι χυμοί φρούτων αραιώνονται κατά προτίμηση με νερό, διαφορετικά μπορεί να προκαλέσουν πονόλαιμο σε μερικούς ασθενείς.

Αλλά τα φάρμακα και τα φρούτα από μόνα τους δεν αρκούν για να απαλλαγούν από τη νόσο. Για να διευκολυνθεί η διαδικασία ανάκτησης, είναι επιθυμητό να εγκαταλειφθούν τα ακόλουθα προϊόντα:

http://slavyanskaya-kultura.ru/news/zdorove/chto-est-pri-prostude-poleznye-frukty-i-to-chto-est-nezhelatelno.html

Φρούτα και μούρα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος κατά τη διάρκεια της εποχής του κρυολογήματος και της γρίπης

Το περιεχόμενο

Το ανοσοποιητικό μας σύστημα καταπολεμά ιδιαίτερα τον χειμώνα και την εκτός εποχής περίοδο. Στη συνέχεια, το κρύο και η γρίπη μας ξεπερνούν. Η ικανότητα της ανοσίας μας να προστατεύει από τις ασθένειες εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τα τρόφιμα που τρώμε. Πρόκειται κυρίως για πρωτεΐνες που περιέχονται στο κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και τα φρούτα και τα λαχανικά - οι κύριες πηγές βιταμινών, χωρίς τις οποίες δεν είναι δυνατόν να δημιουργηθούν νέα ανοσοκύτταρα. Για να μην αρρωσταίνουν κατά τη διάρκεια των επιδημιών, οι γιατροί συνιστούν να τρώνε καθημερινά μια λίβρα φρούτων.

Η διάσημη διατροφολόγος Margarita Koroleva δήλωσε στην πύλη "7days.ru" περίπου πέντε απλούς κανόνες διατροφής, οι οποίοι πρέπει να ακολουθούνται κατά τη διάρκεια της κατάψυξης.

Κανόνας ένα: βιταμίνες, βιταμίνες και περισσότερες βιταμίνες

Περιέχει μια δόση φόρτωσης της βιταμίνης C, η οποία διεγείρει την ανοσία μας. Προσθέστε λεμόνι στο τσάι ή κάντε ζεστή λεμονάδα (ή hydromel). Εξαιρετικά μαλακώνει το λαιμό, καθαρίζει το αίμα και τους βλεννογόνους. Για να το κάνετε αυτό, πιέστε το χυμό μισού λεμονιού σε μια κούπα ζεστού νερού και προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι ή σιρόπι σφενδάμου. Με την ευκαιρία, υπάρχει μεγάλη ποσότητα ασκορβικού οξέος στα υπόλοιπα εσπεριδοειδή, μαύρη σταφίδα, βακκίνια, άγριο τριαντάφυλλο και φράουλες. Μαγειρέψτε το χυμό και κάντε εγχύσεις.

• Εγκυκλοπαίδεια εσπεριδοειδών Σύντομη

Φρούτα και χυμοί για κρυολογήματα - μια πανάκεια ή βλάβη;

Αν και τα φρούτα είναι αποθήκη βιταμινών και χρήσιμων μικροοργανισμών, δυστυχώς δεν είναι όλα τα φρούτα και οι χυμοί με κρύο εξίσου χρήσιμο. Για παράδειγμα, τα εσπεριδοειδή που είναι δημοφιλή με τη γρίπη μπορεί να ερεθίσουν τους βλεννογόνους, οι οποίοι, όταν έχουν κρυολογήματα, δεν αισθάνονται καλά. Η βιταμίνη C μπορεί να "μαζέψει" από φρούτα ακτινιδίων ή πεπόνι, τα οποία, επιπλέον, είναι πλούσια σε β-καροτένιο, καθώς και βακκίνια, μαύρες σταφίδες και μήλα. Από τα άλλα φρούτα που έπεσαν από την εύνοια με τα κρυολογήματα είναι τα σταφύλια και οι μπανάνες. Τα σταφύλια περιέχουν πάρα πολύ γλυκόζη, που βοηθά τα βακτήρια να αναπτυχθούν και οι μπανάνες είναι δύσκολο να χωνέψουν. Ο χυμός φρούτων για κρυολογήματα μπορεί να ερεθίσει τον βλεννογόνο του λαιμού, οπότε η λήψη του είναι ανεπιθύμητη εάν ο ασθενής έχει πόνο ή πονόλαιμο.

Για τα κρυολογήματα είναι πολύ σημαντικό να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό που τρώτε. Τα τρόφιμα κατά την περίοδο της ασθένειας θα πρέπει να διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να αυξάνουν την άμυνα του οργανισμού. Από την άποψη αυτή, αυξάνεται επίσης η ανάγκη για φυσικές βιταμίνες, οι οποίες περιέχονται κυρίως σε εποχιακά λαχανικά και φρούτα. Το καλύτερο από όλα, οι βιταμίνες φυλάσσονται σε σκληρά αποφλοιωμένα φρούτα. Τα πιο χρήσιμα χειμερινά φρούτα είναι τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια και τα λεμόνια. Είναι πλούσια σε βιταμίνες C, A, E, B3, B6, R. Η περισσότερη βιταμίνη C στα πορτοκάλια. Ως μέρος των λεμονιών, οι ουσίες που διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα είναι κάπως λιγότερες, αλλά η πιο πολύτιμη από αυτές είναι η κουμαρίνη χυμού λεμονιού, η οποία χρησιμοποιείται στη θεραπεία της στηθάγχης.

http://kapitano.ru/krasota-i-zdorove/404-kakie-frukty-pomogayut-ot-prostudy.html

Υγιή φρούτα με κρύο

Χειμώνας, η εποχή του χρόνου, όταν ο κίνδυνος οξείας ιογενών παθήσεων αυξάνεται πολλές φορές. Αυτή τη στιγμή στο σώμα είναι η επιδείνωση όλων των υφιστάμενων χρόνιων ασθενειών. Σε αυτό το σημείο, υπάρχει κίνδυνος επανάληψης της νόσου, η οποία βρίσκεται σε ύφεση.

Το χειμώνα, το ανθρώπινο σώμα απαιτεί περισσότερο από ποτέ την πρόσθετη πρόσληψη συμπλόκων βιταμινών. Για να αναπληρώσετε το σώμα με βασικές βιταμίνες και μέταλλα, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να τρέξετε στο φαρμακείο σε αναζήτηση φαρμάκων που, χωρίς ιατρική συνταγή, μπορεί μερικές φορές αντί να ωφελήσει το σώμα.

Η σωστή, ισορροπημένη διατροφή και η χρήση φρούτων με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C θα προστατεύσουν το σώμα από κρυολογήματα.

Τι φρούτα είναι καλό για κρυολογήματα;

Φρούτα με κρυολογήματα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή, καθώς είναι καλύτερα από οποιαδήποτε φάρμακα που διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνουν τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος. Το πιο χρήσιμο φρούτο το χειμώνα είναι φυσικά εσπεριδοειδή. Περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Α που μπορεί να αυξήσει τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος.

Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της ασθένειας θα πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή, καθώς τα οξέα που περιέχονται σε αυτά μπορούν να ερεθίσουν τη βλεννογόνο μεμβράνη και να προκαλέσουν λαρυγγικό οίδημα. Είναι καλύτερα να εσπεριδοειδή, να χρησιμοποιηθούν για την πρόληψη των κρυολογημάτων.

Τι είδους φρούτα χρειάζεστε για να φάτε με κρύο και ποια δεν είναι;

Μια εναλλακτική λύση για την αντιμετώπιση των κρυολογημάτων είναι τα φρούτα όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, τα μήλα, τα αχλάδια, τα ακτινίδια, καθώς και τα λαχανικά και τα μούρα. Το ακτινίδιο περιέχει το μεγαλύτερο μέρος της βιταμίνης C.

Αλλά από τη χρήση μπανάνας και σταφυλιών κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος θα πρέπει να εγκαταλειφθεί, για παράδειγμα, οι μπανάνες πολύ περισσότερο από ό, τι άλλα φρούτα απορροφώνται από το σώμα και φέρουν πρόσθετη πίεση σε ένα αποδυναμωμένο σώμα και τα σταφύλια περιέχουν αυξημένη ποσότητα γλυκόζης η οποία εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα δημιουργεί ευνοϊκές συνθήκες για την αναπαραγωγή παθογόνων.

Διατροφή για ένα κρύο που θα σας θεραπεύσει

Η δίαιτα στη θεραπεία των κρυολογήσεων θα επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης και θα διευκολύνει τα συμπτώματα. Για να επιταχυνθεί η διαδικασία επούλωσης, θα πρέπει να ακολουθήσετε τις ακόλουθες συστάσεις:

• φάτε υγιή φρούτα και λαχανικά?
• συμπερίληψη στη διατροφή των αντιμικροβιακών προϊόντων. Αυτό είναι κυρίως το σκόρδο, επειδή περιέχει μια ουσία όπως η αλικίνη, έχει αντιμικροβιακή δράση.
• αποκλεισμός από το μενού της τηγανητής, αλμυρή και πικάντικη. Το τρόφιμο αυτό προκαλεί ερεθισμό του βλεννογόνου.
• κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος συνιστάται να τρώτε ελαφρύ ζωμό κοτόπουλου, λαχανικά στιφάδο, δημητριακά και να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο υγρό.
• ανά ημέρα συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον 3 λίτρα υγρού. Μπορεί να είναι αφέλειες από φαρμακευτικά βότανα, όπως: τριαντάφυλλο, γρασίδι Bogorodskaya, μέντα, μελισσό και άλλοι βήχες.

Τα φρούτα και οι χυμοί φρούτων με καταρροϊκές ασθένειες αποτελούν σημαντικό συστατικό της ιατρικής θεραπείας.

http://prostuda.org/voprosy/poleznye-frukty-pri-prostude

Φρούτα και μούρα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος κατά τη διάρκεια της εποχής του κρυολογήματος και της γρίπης.

Σχετικά με το φορτίο που αντιμετωπίζει το ανοσοποιητικό μας σύστημα το χειμώνα και την εκτός εποχής περίοδο. Στη συνέχεια, το κρύο και η γρίπη μας ξεπερνούν. Η ικανότητα της ανοσίας μας να προστατεύει από τις ασθένειες εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τα τρόφιμα που τρώμε. Πρόκειται κυρίως για πρωτεΐνες που περιέχονται στο κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και τα φρούτα και τα λαχανικά - οι κύριες πηγές βιταμινών, χωρίς τις οποίες δεν είναι δυνατόν να δημιουργηθούν νέα ανοσοκύτταρα. Για να μην αρρωσταίνουν κατά τη διάρκεια των επιδημιών, οι γιατροί συνιστούν να τρώνε καθημερινά μια λίβρα φρούτων.

Όταν επιλέγετε φρούτα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, λάβετε υπόψη ότι πρώτα απ 'όλα θα πρέπει να περιέχουν προβιταμίνη Α (βήτα-καροτίνη). Ειδικά πολλά από αυτά σε φρούτα μάνγκο και λωτός. Με τη συγκόλληση φρούτων με ξινή κρέμα ή βούτυρο, βοηθάμε τον μετασχηματισμό βήτα-καροτίνης στη βιταμίνη Α, την πιο σημαντική ανοσία για τη βιταμίνη Α. Η βιταμίνη Α προάγει την κυτταρική ανάπτυξη, τον σχηματισμό λευκοκυττάρων και την υγεία των βλεννογόνων, οι οποίες είναι οι πρώτες που βρίσκονται με μόλυνση.

Η βιταμίνη C είναι η δεύτερη σημαντική από τις βιταμίνες για την ανοσία, προάγει την παραγωγή ιντερφερόνης, η οποία είναι απαραίτητη για την καταπολέμηση των κρυολογημάτων, τη διατήρηση άλλων βιταμινών, την προστασία τους από τη φθορά και είναι, όπως και η προ-βιταμίνη Α, αντιοξειδωτικό. Πάνω απ 'όλα η βιταμίνη C περιέχει εσπεριδοειδή, ακτινίδιο, μαύρη σταφίδα, μοσχάρι, βακκίνιο, βατόμουρο.

Τα φλαβονοειδή - ενώσεις με αντιμικροβιακή δράση, αντιοξειδωτική γλουταθειόνη και άλλες ευεργετικές ουσίες αυξάνουν επίσης την ανοσία. Τι είδους φρούτα και μούρα είναι τα πιο χρήσιμα για την ασυλία, θα είναι σε θέση να την ενισχύσει και να προστατεύσει το σώμα μας από κρυολογήματα και γρίπη;

Φρούτα για ασυλία κρύου και γρίπης.

Μήλα Σε ένα μήλο, μαζί με τα οστά, υπάρχει σχεδόν ολόκληρος ο περιοδικός πίνακας, έτσι οι γιατροί συστήνουν να τρώει ένα μήλο κάθε μέρα. Τα μήλα έχουν βιταμίνες C, B, κάλιο, πηκτίνες, μηλικό και κιτρικό οξύ. Γνωρίζοντας τις ευεργετικές ιδιότητες των μήλων, στη Ρωσία, για μεγάλο χρονικό διάστημα το χειμώνα, τα μήλα των ούρων συλλέχθηκαν ως πηγή βιταμινών. Από όλους τους τρόπους συλλογής, η ούρηση διατηρεί τη μεγαλύτερη ποσότητα βιταμινών.

Citrus. Αυτά τα φρούτα θεωρούνται από πολλούς ότι είναι τα πιο επωφελής για την ανοσία από αναπνευστικές ιογενείς λοιμώξεις. Τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια, τα λεμόνια, τα γκρέιπφρουτ και τα άλλα εσπεριδοειδή περιέχουν βιταμίνη C, β-καροτένιο, βιταμίνη ΡΡ και αιθέρια έλαια σε τέτοια ποσότητα που επιτυγχάνουν με τα επιβλαβή βακτήρια και μικροοργανισμούς. Η βιταμίνη C, η οποία περιέχεται στα εσπεριδοειδή, δεν χάνεται κατά τη βραχυχρόνια έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες, όπως συμβαίνει με τα περισσότερα φυτικά προϊόντα. Ως εκ τούτου, το ζεστό τσάι με λεμόνι είναι τόσο χρήσιμο. Κατά τον καθαρισμό των εσπεριδοειδών στον αέρα παίρνουν πτητικές, οι οποίες είναι σε μεγάλες ποσότητες στο δέρμα τους. Καταστρέφουν τα μικρόβια σε απόσταση. Κατά τη διάρκεια των επιδημιών, είναι χρήσιμο να ξεφλουδίζετε τα πορτοκάλια με τα χέρια σας (εκτός, βεβαίως, ότι είστε αλλεργικοί στα εσπεριδοειδή!).

Πετεινά - περιέχει βιταμίνες Α και C και είναι αντιοξειδωτικό. Σε λωτός πολύ καλίου, ασβεστίου, μαγνησίου, φωσφόρου, σιδήρου, υπάρχουν πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, οργανικά οξέα, τανίνες. Σε λωτός 2 φορές περισσότερες ίνες και μικροθρεπτικά συστατικά από τα μήλα. Οι βιταμίνες C και P, που περιέχονται στην λωτός, μειώνουν την ευθραυστότητα των αιμοφόρων αγγείων. Ελαφρώς αραιωμένο με το χυμό του γαϊδουράκι λωτού με κρύο και πονόλαιμο.

Ακτινίδια. Ακτινίδια περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, περισσότερο από πορτοκάλια. Περιλαμβάνουν β-καροτένιο, κάλιο, άλλα χρήσιμα μέταλλα και βιταμίνες, καθώς και φλαβονοειδή. Εάν τρώτε τακτικά ακτινίδιο, η πιθανότητα ανάπτυξης λοίμωξης της αναπνευστικής οδού μειώνεται και η αναπνοή βελτιώνεται.

Μπανάνες. Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε πολλές ωφέλιμες βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Ωστόσο, η κύρια σημασία τους κατά την περίοδο του κρυολογήματος και της γρίπης, η δυνατότητα να εφοδιάσουμε το σώμα μας με ουσίες παρόμοιες με τις ενδορφίνες και τη σεροτονίνη, γνωστές ως «ορμόνες ευτυχίας». Το μαγνήσιο και το κάλιο που περιέχονται στις μπανάνες προστατεύουν από το στρες. Για αυτό, οι μπανάνες ονομάζονται "καρποί της ευτυχίας". Τα θετικά συναισθήματα καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό τη σταθερότητα της ασυλίας μας. Ως εκ τούτου, κατά την περίοδο του κρυολογήματος και της γρίπης η κατανάλωση μπανάνας θα βοηθήσει στην ενίσχυση του σώματός μας.

Μούρα για ανοσία έναντι κρυολογήματος και γρίπης.

Στα μούρα είναι τα πιο συμπυκνωμένα θρεπτικά συστατικά, δεν είναι περίεργο που θεωρούνται πηγή μακροζωίας. Τα κατεψυγμένα μούρα μπορούν να αποτελέσουν μια πηγή ασυλίας για όλο το χρόνο.

Θαλασσινό δέντρο Περιέχει σχεδόν όλες τις βιταμίνες από Α έως PP και μια πολύ μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C. Είναι περισσότερο σε αυτό από ό, τι στο λεμόνι. Συγκεντρώστε τη θαλάσσια βελούδα μετά την κατάψυξη και τρώτε φρέσκο. Για να διατηρήσετε τις ιδιότητες των μούρων για τους χειμερινούς και τους ανοιξιάτικους μήνες, πιέστε το χυμό από αυτά, το οποίο σφραγίζεται σε βάζα ή μπουκάλια. Ο χυμός της θάλασσας είναι καλά διατηρημένος χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Χρησιμοποιείται για την παρασκευή ποτών ή ποτών φρούτων, με αραίωση με νερό.

Μαύρη σταφίδα σχετικά με το περιεχόμενο της βιταμίνης C είναι μπροστά από πολλά μούρα. Έχει αντιφλεγμονώδεις και ανοσοδιαμορφωτικές ιδιότητες. Επιπλέον, τονώνει, ανακουφίζει από την κούραση, ενισχύει την καρδιά και αποκαθιστά το μεταβολισμό των λιπιδίων. Αποξηραμένα νεαρά φύλλα της μαύρης σταφίδας μπορούν να παρασκευαστούν ως τσάι, έχουν τις ιδιότητες των μούρων.

Οι φράουλες και οι φράουλες περιέχουν πολλή βιταμίνη C, μαγνήσιο. Οι φράουλες των δασών είναι ιδιαίτερα χρήσιμες. Candied, διατηρεί τις ιδιότητές του για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αποξηραμένα κλαδάκια άγριων φραουλών μαζί με λουλούδια και μούρα παρασκευάζονται και πίνουν ως τσάι.

Σμέουρα - μια πηγή βιταμινών, ανόργανων αλάτων, ιχνοστοιχείων, οργανικών οξέων και άλλων θρεπτικών ουσιών. Το Raspberry είναι ένα αντιοξειδωτικό και φυσικό αντιβιοτικό, καθώς έχει έντονη αντιϊκή και αντιβακτηριακή δράση. Κατά τη διάρκεια του κρύου και της γρίπης, τα σμέουρα έχουν ένα διάφανο και αντιπυρετικό αποτέλεσμα. Με την παρουσία χρήσιμων στοιχείων, είναι τρεις φορές τόσο καλό όσο το ακτινίδιο, δέκα φορές περισσότερο από τις ντομάτες, τα φρούτα των βακκίνιων και των φραγκοστάφυλων.

Τα βακκίνια περιέχουν βιταμίνες Α, Κ, Ε, Β, μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Τα βακκίνια είναι χιλιάδες φορές μεγαλύτερα από τα αντιοξειδωτικά πολυφαινόλης. Το Cranberry αναστέλλει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων, έχει αντιμικροβιακή δράση και είναι ένα φυσικό αντιβιοτικό. Αν και τα μούρα είναι εξαιρετικά χρήσιμα για την ανοσία, αντενδείκνυται σε ασθένειες της γαστρεντερικής οδού.

http://www.pro-rasteniya.ru/lekarstvennie-rasteniya/frukti-i-yagodi-dlya-ukrepleniya-immuniteta-v-sezon-prostudi-i-grippa

Προϊόντα για το κρύο

Η αιμοσφαιρίνη είναι καλή

Θέλω να μοιραστώ σημαντικές συμβουλές με όσους αντιμετωπίζουν πρόβλημα με χαμηλή αιμοσφαιρίνη. Σε τέτοιες περιπτώσεις, θα πρέπει να τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο, ο καθένας το ξέρει αυτό. Είναι απαραίτητο μόνο να θυμόμαστε ότι ο σίδηρος είναι διαφορετικός. Βιβλία αναφοράς λένε ότι, για παράδειγμα, στη βρώμη, σπανάκι, feijoa, φαγόπυρο σίδηρο περιέχει πολλά. Αυτό είναι μόνο το σχήμα του είναι διαφορετικό, απορροφάται ελάχιστα. Τα δημητριακά περιέχουν φυτίνη και το σπανάκι περιέχει οξαλικό οξύ. Και οι δύο αυτές ενώσεις καθιστούν ακόμη πιο δύσκολη την αφομοίωση. Το ίδιο με τα μήλα, τα ρόδια - σίδηρο σε αυτά πολλά, αλλά απορροφάται άσχημα.

Για την αναιμία, τα προϊόντα κρέατος, ιδιαίτερα το συκώτι, καθώς και τα θαλασσινά, είναι πολύ χρήσιμα. Εάν θέλετε να φάτε μόνο φυτικά τρόφιμα, πρέπει να τα συνδυάσετε έτσι ώστε ο σίδηρος να απορροφάται καλύτερα. Συνδυάστε το χυλό με φρέσκα βότανα, χυμό λεμονιού και φυτικό έλαιο. Τα μήλα ψήνονται, πασπαλίζουμε με κανέλα και ρίχνουμε το μέλι. Με την ευκαιρία, μερικές φορές η αναιμία εμφανίζεται ακόμη και με αρκετό σίδηρο. Σε αυτή την περίπτωση, η ανεπάρκεια βιταμίνης Β είναι φταίει.₁₂, αλλά δεν είναι στα φυτά καθόλου. Εάν είστε χορτοφάγοι, πιείτε ταμπλέτες ζύμης μπύρας - αυτή είναι μια καλή πηγή του Β₁₂.

Samoilova S.M., Αγία Πετρούπολη

Βιταμίνες όλο το χρόνο

Προτείνω μόνο την τέλεια πηγή βιταμινών, ανόργανων συστατικών, αντιοξειδωτικών και ακόμη και σωρών υγιεινών ουσιών καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους. Πρόκειται για σπορόφυτα που μπορούν να ληφθούν από σχεδόν όλους τους σπόρους - μπιζέλια, ηλίανθο, φαγόπυρο, σιτάρι, βρώμη, φακές. Μου αρέσει ιδιαίτερα η γεύση των δενδρυλλίων ηλίανθου, έτσι έχω σχεδόν πάντα ένα δίσκο με εμποτισμένους σπόρους.

Αυτά τα σπορόφυτα θεωρούνται ένα από τα πιο χρήσιμα, ισορροπημένα στο περιεχόμενο των διαφόρων ουσιών. Περιέχουν τόσο πρωτεΐνες όσο και λίπη και υδατάνθρακες, δηλαδή είναι ένα πλήρες προϊόν διατροφής. Είναι πλούσια σε βιταμίνες, ιδιαίτερα Α, G, Ε, ομάδα Β, φολικό οξύ, από ιχνοστοιχεία - ψευδάργυρο, που είναι απαραίτητα για την ανοσία, μαγνήσιο, κάλιο, σίδηρο, φώσφορο. Οι βλαστοί ηλίανθου περιέχουν λεκιθίνη, η οποία εμποδίζει τη δημιουργία πλακών χοληστερόλης στα αγγεία.

Η γεύση των φυτωρίων είναι επίσης ευχάριστη, φρέσκια, με μια ελαφριά απόχρωση των σπόρων. Η βλάστησή τους είναι πολύ απλή. Το κάνω αυτό.

Οι ηλιανθόσποροι πλένονται καλά σε αρκετά νερά για να απομακρύνουν πλήρως τη σκόνη και τη βρωμιά. Εκείνοι που επιπλέουν όταν ξεπλένονται, τους πετάνε - δεν θα βλαστήσουν. Μετά από αυτό, έβαλα το δίσκο σμάλτου με χαρτοπετσέτες, έριξα νερό για να καλύψει μόνο τους και έβαλε τους σπόρους. Από πάνω καλύπτω με ένα κομμάτι πλαστικό (το καπάκι από το κουτί στο οποίο υπήρχε ένα κέικ), μέσα του έχω φτιάξει αρκετές τρύπες για τον αέρα. Επίστρωση που απαιτείται για την προστασία από τη σκόνη και τη θερμότητα. Ρίξτε νερό όπως απαιτείται, οι σπόροι θα πρέπει πάντα να είναι βρεγμένοι. Τη δεύτερη ή την τρίτη ημέρα, εκκολάπτονται και στη συνέχεια αναπτύσσονται γρήγορα. Μέχρι το τέλος της εβδομάδας συγκομίζω: λαχανάκια με δύο φύλλα. Αφαιρέστε τα φλούδια και τα πάντα είναι καλό για φαγητό. Βεβαιωθείτε ότι τα πλένετε.

Κάνω κυρίως σαλάτες. Για παράδειγμα, τρίβω τα καρότα και τα τεύτλα σε ένα μεγάλο τρίφτη, ανακατεύουμε με τα λάχανα, προσθέτουμε τα καρύδια και το τριμμένο τυρί. Για την πλήρωση δεν χρησιμοποιώ καμία μαγιονέζα ή σάλτσες μπουκαλιών, αλλά μόνο το ακόλουθο μείγμα: 3 κουταλιές της σούπας. l χυμό λεμονιού ή ξίδι μηλίτη μήλου και 2 κουταλιές της σούπας. l μουστάρδα και φυτικό έλαιο, συν λίγο αλάτι, μαύρο πιπέρι και αποξηραμένα βότανα.

Matveyeva Zoya Alekseevna,
Smolensk

Δεν τρώω τίποτα άλλο!

Μερικές φορές, για να αισθάνεστε πολύ καλύτερα και πιο υγιεινά, θα πρέπει να αλλάξετε πολύ λίγα στη ζωή σας. Αυτό ισχύει για όλα, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής. Έκανα τη μόνη, αλλά πολύ σημαντική απόφαση - αρνήθηκα εντελώς το τηγάνισμα.

Είχα ένα ταψί στη σόμπα. Πατάτες, κεφτεδάκια, λαχανικά - όλα ήταν τηγανητά σε φυτικό έλαιο, μαργαρίνη, και μερικές φορές σε βούτυρο. Αγαπούσε τις τηγανισμένες πίτες, και συχνά μαγειρεμένα βούρτσα στο βαθύ λίπος. Δεν αποτελεί έκπληξη, με την πάροδο του χρόνου, προβλήματα με την πέψη.

Διάβασα ότι όταν τηγανίζουμε σε λάδι, ακόμη και το καλύτερο λαχανικό, σχηματίζονται πολύ επιβλαβείς ενώσεις, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν σε κακοήθεις όγκους. Η θέρμανση καταστρέφει όλα τα οφέλη από το πετρέλαιο, εμφανίζονται στο αίμα τα τρανς λιπαρά, τα οποία προκαλούν αθηροσκλήρωση, φράζουν τα τριχοειδή αγγεία και εναποτίθενται στο ήπαρ.

Πέρυσι καθαρίζω τα τηγάνια μου μακριά. Τώρα έχω μόνο τρεις μεθόδους μαγειρέματος.

Το πρώτο - το συνηθισμένο μαγείρεμα, είναι για σούπες, λαχανικά και δημητριακά.

Το δεύτερο είναι το μαγείρεμα με ατμό. Έτσι μαγειρεύω λαχανικά και κρέας.

Το τρίτο είναι ψήσιμο, αλλά ασφαλές, χωρίς λίπος και όχι μέχρι τραγανή κρούστα. Ρίχνουμε λίγο λάδι, προσθέτουμε νερό, χυμό λεμονιού, καρυκεύματα, καλύπτουμε το φύλλο ψησίματος με αλουμινόχαρτο και λαχανιάζουμε λαχανικά, κρέας, ψάρι.

Όλα τα πιάτα είναι πολύ πιο γευστικά, διατηρούν περισσότερο όφελος, γεύση, φυσική γεύση. Η υγεία μου βελτιώθηκε πάρα πολύ. Σταματάει συνεχώς για να βλάψει το στομάχι, τα έντερα λειτουργούν καλύτερα, λιγότερο πτώση πίεσης. Αισθάνομαι πιο χαρούμενος, όχι τόσο κουρασμένος όσο πριν.

Δοκιμάστε το και εσείς τουλάχιστον για λίγο για να αρνηθείτε το τηγάνισμα και να παρακολουθήσετε την αντίδραση του σώματος. Είμαι βέβαιος ότι η υγεία σας θα ανακάμψει!

Nabelina S.M.,
Novozybkov, περιοχή Bryansk
Ο κ. Healing Letters No. 22, 2017

Πράσινο τσάι

Κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος, η αφυδάτωση είναι επικίνδυνη, με αποτέλεσμα η θερμοκρασία του σώματος να αυξάνεται. Ο Ren Zeling συνιστά να πίνει πράσινο τσάι. Είναι μια πηγή βιταμίνης C και P, η οποία αυξάνει την αντίσταση του σώματος σε ιούς.

Λόγω της απόσυρσης των τοξινών, το πράσινο τσάι είναι χρήσιμο για να πιει με ιογενείς και μολυσματικές ασθένειες. Η προσθήκη του μελιού θα καταπραΰνει έναν πονόλαιμο και θα διευκολύνει το βήχα. 1

Φυλλώδη χόρτα

Ως πρόληψη γρίπης και για ανάκτηση, προσθέστε φυλλώδη πράσινα - σπανάκι, μαϊντανό ή chard στη διατροφή. Τα πράσινα είναι πλούσια σε βιταμίνη C, E και K. Είναι επίσης μια πηγή φυτικών πρωτεϊνών και αδιάλυτων ινών.

Το πράσινο αποχρωματίζει, καθαρίζει το σώμα των τοξινών και βελτιώνει την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών. Με τα φυλλώδη πράσινα, μπορείτε να φτιάξετε ένα λουλούδι με φρούτα ή σαλάτα, πασπαλισμένο με χυμό λεμονιού.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Το κεφίρ και η ryazhenka είναι πλούσια σε προβιοτικά. Μια μελέτη του 2012, που δημοσιεύθηκε στο βρετανικό περιοδικό Nutrition, διαπίστωσε ότι τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της γρίπης ή των συμπτωμάτων της γρίπης και στην ταχεία ανάκαμψη.

Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Natasha Odette, τα προβιοτικά χρειάζονται για σωστή πέψη. Χωρίς αυτούς, το σώμα δεν είναι σε θέση να διασπάσει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το ανοσοποιητικό σύστημα. 2

Κοτόπουλο ζωμό

Μελέτες που δημοσιεύθηκαν στο American Journal of Therapy έδειξαν ότι το ζωμό κοτόπουλου ή η σούπα που βασίζεται σε αυτό διεγείρει τον οργανισμό να καταπολεμήσει τις πρώιμες εκδηλώσεις της γρίπης.

Η σούπα ζωμού κοτόπουλου δρα ως αντιφλεγμονώδης παράγοντας και καθαρίζει τη βλέννα από τη μύτη.

Το ζωμό κοτόπουλου με κομμάτια κοτόπουλου είναι επίσης πλούσιο σε πρωτεΐνες, το οποίο χρησιμεύει ως δομικό υλικό για τα κύτταρα.

Το σκόρδο

Το σκόρδο βοηθά το σώμα να καταπολεμήσει τη μόλυνση. Αυτό αποδείχθηκε έρευνα 2004, που δημοσιεύθηκε στο βρετανικό περιοδικό Biomedical Sciences. Περιέχει αλλικίνη, μια ένωση που περιέχει θείο και είναι αποτελεσματική έναντι βακτηριακών λοιμώξεων.

Μια καθημερινή πρόσληψη σκόρδου ανακουφίζει από τα συμπτώματα του κρυολογήματος και αποτρέπει τη γρίπη. Μπορεί να προστεθεί στις σαλάτες και τα πρώτα μαθήματα.

Σολομός

Μια μερίδα σολομού παρέχει το 40% της καθημερινής ανάγκης για πρωτεΐνη και βιταμίνη D. Μελέτες έχουν δείξει ότι η ανεπάρκεια τους σχετίζεται με την ευαισθησία του οργανισμού στις λοιμώξεις.

Ο σολομός είναι επίσης πλούσιος σε απαραίτητα λιπαρά οξέα, τα οποία είναι σημαντικά για ισχυρή ανοσία. 3

Πλιγούρι βρώμης

Πλιγούρι βρώμης θα είναι ένα θρεπτικό πιάτο κατά τη διάρκεια της ασθένειας. Όπως και άλλοι ολόκληροι κόκκοι, αποτελεί πηγή ανοσοδιεγερτικής βιταμίνης Ε.

Επίσης, το βρώμης περιέχει αντιοξειδωτικά και μια ανοσο-ενισχυτική ίνα βήτα-γλυκάνης. Πιο χρήσιμα πιάτα από ολόκληρη βρώμη. 4

Ακτινίδια είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Περιέχουν καροτενοειδή και πολυφαινόλες, οι οποίες διατηρούν την ακεραιότητα των κυττάρων και προστατεύουν από κρυολογήματα. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι το πόσιμο ακτινίδιο θα επιταχύνει την αποκατάσταση.

Τα αυγά πρωινού παρέχουν στο σώμα μια δόση σεληνίου, η οποία διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα και τον θυρεοειδή αδένα. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και αμινοξέα που τα κύτταρα χρειάζονται.

Τα αμινοξέα στην πρωτεΐνη ενεργοποιούν το ανοσοποιητικό σύστημα για να καταπολεμήσουν και να προστατεύσουν το σώμα από τη γρίπη και τα κρυολογήματα. 5

Τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Ανακουφίζει από τη φλεγμονή και μειώνει τον πονόλαιμο.

Ακόμα, η ρίζα τζίντζερ είναι αποτελεσματική για ναυτία, η οποία μπορεί να εμφανιστεί με κρύο ή γρίπη. Προσθέστε μια χούφτα τριμμένη τζίντζερ σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό, και παίρνετε ένα κρύο και καταπραϋντικό ποτό. 6

Αυτά τα προϊόντα δεν είναι χρήσιμα στη θεραπεία του κρυολογήματος και της γρίπης, αλλά και για την πρόληψη. Ρυθμίστε τη διατροφή σας και ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα με φυσικά προϊόντα.

Αρχές διατροφής με το SARS, το κρύο και τη γρίπη

Για να αρχίσουμε, ας ορίσουμε αμέσως: η ασθένεια δεν είναι χρόνος για την απώλεια βάρους. Η λέξη δίαιτα που χρησιμοποιούμε στο πλαίσιο της διατροφής. Το σώμα σας είναι ήδη αποδυναμωμένο και σας στερεί και τα απαραίτητα χρήσιμα μακρο- και μικροστοιχεία, ειδικά σε συνθήκες υψηλής θερμοκρασίας.

Κατά τη διάρκεια της ασθένειας, το σώμα χρειάζεται περισσότερες θερμίδες για να συνεχίσει να λειτουργεί κανονικά. Συνοπτικά, το σώμα σας χρειάζεται "φυσίγγια" για την καταπολέμηση "εχθρών". Επομένως, είναι προφανές ότι η ποιότητα και η επαρκής διατροφή κατά τη διάρκεια της ασθένειας αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της ανάκαμψης.

Μελέτες δείχνουν ότι η μείωση της πρόσληψης θερμίδων όχι μόνο αυξάνει την ευαισθησία στην γρίπη, αλλά επιδεινώνει τα συμπτώματα και επιμηκύνει τη διάρκεια της νόσου.

Γνωρίζουμε ήδη ότι ο αριθμός των γευμάτων δεν επηρεάζει απολύτως τη διαδικασία της απώλειας βάρους. Αλλά κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας, είναι ακόμα απαραίτητο να τρώμε μικρές μερίδες, αλλά συχνά.

Είναι σαφές ότι σε μια θερμοκρασία 38, πόνους στο σώμα, πονόλαιμο και βήχα, είναι δύσκολο να απορροφάμε τρόφιμα με όρεξη. Στο κεφάλι μου υπάρχει συχνά μια σκέψη: "Μόνο για να επιβιώσουν". Ακόμη και ένα μικροσκοπικό κομμάτι άπαχου κρέατος ή ένα ποτήρι ζωμού δεν ανεβαίνει στον λαιμό. Στην περίπτωση αυτή, πρέπει να σχεδιάσετε μια δίαιτα, ακούγοντας το σώμα σας.

Πάνω απ 'όλα, μην σφίγγετε και με μια συνεχώς επιδεινούμενη κατάσταση υγείας πηγαίνετε στον γιατρό!

Για άνετη αποκατάσταση ακολουθήστε τους ακόλουθους κανόνες:

1. Άφθονο ζεστό ρόφημα.
2. Τρώτε όταν είστε πεινασμένοι, όχι όταν χρειάζεται.
3. Φάτε κλασματική. Σχέδιο 5-6 μικρά γεύματα αντί για 3 κύρια γεύματα.
4. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι μέτρια σε θερμίδες.

Τι μπορεί

Η σύνθεση του φαγητού πρέπει να πληροί τα ακόλουθα κριτήρια:

Η έμφαση πρέπει να δοθεί στις πρωτεΐνες, καθώς αποτελούν το κύριο δομικό συστατικό των αντισωμάτων, των κυττάρων ανοσίας.

Η ποσότητα του λίπους, ιδιαίτερα των ζώων, στην καθημερινή διατροφή θα πρέπει να μειωθεί. Δημιουργούν πρόσθετο βάρος στο στομάχι, τα έντερα, το πάγκρεας και το συκώτι. Αυτό αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης αλλεργιών στο φόντο μιας μολυσματικής νόσου και τη λήψη φαρμάκων. Αλλά, φυσικά, δεν χρειάζεται να τα αφαιρέσετε στο μηδέν.

Οι υδατάνθρακες χρειάζονται ένα ψυχρό σώμα ως πηγή ενέργειας. Αλλά ο κανόνας των "πολύπλοκων" υδατανθράκων δεν λειτουργεί εδώ. Με το κρύο, η ανάγκη για αύξηση της ενέργειας, η οποία παρέχεται κυρίως από τους εύπεπτες υδατάνθρακες. Ως εκ τούτου, στη διατροφή πρέπει να εισάγετε το oatmeal, ρύζι και χυλό σιμιγδάλι, ποτά με μέλι, γλυκά φρούτα και χυμούς από αυτά.

Τα καλύτερα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της ασθένειας

Ο καλύτερος τρόπος για να αναχαιτίσετε ένα κρύο είναι να πίνετε περισσότερα υγρά και να τρώτε τρόφιμα που τονώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα προϊόντα με γρίπη πρέπει να συμμορφώνονται με μια συγκεκριμένη ιατρική διατροφή στον αριθμό 13, η οποία περιλαμβάνει:

νωπά φρούτα

σκόρδο,

Το ακατέργαστο σκόρδο με τη μυρωδιά του φοβίζει όχι μόνο τους ανθρώπους, αλλά και τους ιούς. Και όλα χάρη στο allitsinu - αυτή η ουσία δίνει στο σκόρδο μια απότομη, καυτή οσμή και βακτηριοκτόνα ιδιότητες. Το σκόρδο είναι ένα φυσικό αντιβιοτικό, επιταχύνει την αποκατάσταση του σώματος μετά από τη γρίπη και βοηθά να αντισταθεί στην ασθένεια.

Αλλά σε γενικές γραμμές, υπάρχουν πολλά κρεμμύδια, χρένο και το σκόρδο κατά τη διάρκεια της ασθένειας δεν είναι για όλους. Αν και ο χυμός αυτών των λαχανικών και συμβάλλει στην ανακούφιση της ρινικής αναπνοής, η έντονη και πλούσια γεύση ερεθίζει τον ήδη πονόλαιμο, προκαλώντας δυσφορία. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε τα προϊόντα που απαριθμούνται αυστηρά με μέτρο, το καλύτερο είναι να προσθέσετε χυμό σε άλλα πιάτα.

λαχανικά (πιπέρι, άνηθο, σκόρδο, μαϊντανός, πράσινα κρεμμύδια, καρότα, τεύτλα). Συνιστάται να τρώνε τακτικά,

μη λιπαρά ζωμό κοτόπουλου,

Συνιστάται να μαγειρεύετε όχι παχιά, πλούσιες σούπες, στις οποίες το κουτάλι στέκεται, με τοστ και κουτάλια βουτύρου, αλλά φως, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σούπες, ζωμούς με λαχανικά και άπαχο κρέας. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να κόβουν το υπερβολικό λίπος από ένα πουλί / κομμάτι κρέατος και να το ρίχνουν μαζί με το δέρμα, έτσι ώστε μόνο το κρέας και τα οστά να πέφτουν στο τηγάνι.

κρέας (κοτόπουλο, μοσχάρι) - προσπαθήστε να επιλέξετε όχι λιπαρά κομμάτια,

ατμοποιημένα θαλάσσια ψάρια

δημητριακά (ρύζι, βρώμη λεπτά αλεσμένα),

χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα (τυρί cottage, ξινή κρέμα, κεφίρ, γάλα, γιαούρτι),

όχι λιγότερο από 2,5 λίτρα υγρού την ημέρα,

Το πόσιμο άφθονο νερό θα σας επιτρέψει να ενυδατώσετε τις βλεννώδεις μεμβράνες της ανώτερης αναπνευστικής οδού και να σας βοηθήσουν να αποβάλλετε προϊόντα αποσύνθεσης από το σώμα σας με ιδρώτα και ούρα. Εκτός από το απλό βρασμένο νερό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ποικιλία ποτών, τα οποία χρησιμοποιούνται ευρέως στην παραδοσιακή ιατρική.

Πρώτα απ 'όλα, είναι χυμός βακκίνιο, το οποίο είναι εύκολο να ετοιμαστείτε στο σπίτι. Τα βακκίνια έχουν υψηλή συγκέντρωση ταννίνης, που βοηθά το σώμα να αντισταθεί στα μικρόβια. Επιπλέον, το βακκίνιο ενισχύει τη δράση των αντιμικροβιακών παραγόντων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία των κρυολογημάτων και είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό.

Το τζίντζερ δεν είναι κατώτερο από τα βακκίνια στην αποτελεσματικότητά του. Το τσάι τζίντζερ είναι ένας εξαιρετικός αντιφλεγμονώδης παράγοντας, και αν προσθέσετε μερικούς σπόρους κύμινο σε αυτό, θα αυξήσει τη δραστηριότητά του.

Η κρύα επεξεργασία με γάλα και μέλι δεν είναι ξεπερασμένη. Μπορεί να έχετε ήδη ακούσει ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι επιβλαβή κατά τη διάρκεια ασθένειας, επειδή προκαλούν περισσότερη ρινική εκκένωση και πτύελα. Αλλά δεν είναι. Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτό δεν είναι παρά ένας μύθος: δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι η μείωση της πρόσληψης γάλακτος μειώνει τον σχηματισμό των πτυέλων.

Επιπλέον, το γάλα με μέλι έχει έντονο αποπνευστικό αποτέλεσμα και βελτιώνει επίσης την ανοσία. Λαμβάνοντας δύο κουταλάκια του γλυκού με μέλι τη νύχτα θα μειώσει την ένταση του βήχα και θα καταστήσει ευκολότερο να κοιμηθεί.

Τι να μην φάει

ημιτελή προϊόντα.

Θυμηθείτε την κύρια εντολή του ασθενούς (ανεξάρτητα από την ασθένεια): όσο πιο σοβαρή είναι η κατάσταση, τόσο πιο εύκολο θα είναι το φαγητό στο στομάχι.

Απομακρύνετε από τα πιάτα διατροφής που δημιουργούν αυξημένο φορτίο στο γαστρεντερικό σωλήνα: ημικατεργασμένα προϊόντα, γρήγορο φαγητό - είναι δύσκολο να πέσουν, δημιουργώντας βαρύτητα στο στομάχι. Όχι μόνο είναι λιπαρά, είναι επίσης πολύ αλμυρά, έτσι ώστε να μπορούν να ερεθίσουν τα εντερικά τοιχώματα και να προκαλέσουν πρήξιμο.

τηγανητά, λιπαρά τρόφιμα.

Τέτοιες τροφές θα πρέπει να αποκλείονται πλήρως. Τα ημικατεργασμένα προϊόντα και τα υγιή προϊόντα (άπαχο κρέας) εμπίπτουν στην κατηγορία "ταμπού". Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά των τηγανισμένων τροφίμων, περιέχει συχνά καρκινογόνες ουσίες.

Αναγκάζοντας το ήπαρ και την καρδιά να πολεμήσουν με όλα αυτά, ξαναφορτίζετε το σώμα, το οποίο έχει και άλλα καθήκοντα.

ζαχαρωτά και γλυκά (ζάχαρη, ρολά, καραμέλα, σοκολάτα, μαρμελάδα).

Φρέσκους χυμούς.

Μην πίνετε χυμούς, ειδικά πρόσφατα συμπιεσμένα, εάν έχετε βήχα ή πονόλαιμο. Συνήθως ο ξινός χυμός είναι αναζωογονητικός, αλλά με κρύο μπορεί να ερεθίσει το λαιμό. Και η σύνθεση του αγορασμένου χυμού πορτοκαλιού περιλαμβάνει κιτρικό οξύ, το οποίο ερεθίζει τον ήδη φλεγμονώδη βλεννογόνο του λαιμού, συνεπώς, λόγω του χυμού, ο λαιμός θα βλάψει περισσότερο και θα αναρρώσει περισσότερο.

Προϊόντα αλκοόλης (οινοπνεύματος).

Η χρήση αλκοολούχων ποτών για ιατρικούς σκοπούς είναι απαράδεκτη. Το αλκοόλ είναι ένα διουρητικό που αυξάνει την αφυδάτωση που προκαλείται από την ασθένεια. Με την ευκαιρία, δεδομένου ότι είστε ήδη αφυδατωμένα λόγω ασθένειας, η συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα αυξάνεται γρηγορότερα, ώστε να πιείτε ταχύτερα.

Επιπλέον, το αλκοόλ μπορεί να επιταχύνει την πέψη και να οδηγήσει σε χαλαρά κόπρανα ή διάρροια. Η αποδοχή αλκοόλ δημιουργεί μια λανθασμένη αίσθηση της υπερθέρμανσης και στην πραγματικότητα καταστέλλει σημαντικά την ασυλία.

Εξαιρετικά ανθρακούχο μεταλλικό νερό.

Τραγανά σνακ.

Μην τρώτε τσιπς ή παρόμοια προϊόντα εάν έχετε βήχα ή πονόλαιμο. Η επιφάνεια των τσιπς, τα δημητριακά για το πρωινό και ακόμη και το τηγανισμένο τοστ μπορεί να φαίνεται στον ερεθισμένο λαιμό σας με γυαλόχαρτο. Και δεν είναι μόνο για τις δυσάρεστες αισθήσεις: όσο περισσότερο ερεθίζετε τον λαιμό, τόσο περισσότερο θεραπεύει. Έτσι τα τσιπ μπορούν να παρατείνουν τα βάσανα σας.

Ξηροί καρποί

Σε ξηρούς καρπούς, η μάζα των θρεπτικών ουσιών, αλλά όχι λιγότερες θερμίδες. Σε ένα εξασθενημένο σώμα, τέτοια λιπαρά και υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα δεν ωφελούνται. Επιπλέον, το ανώτερο στρώμα των καρυδιών έχει ένα ερεθιστικό αποτέλεσμα και στεγνώνει το λαιμό, επομένως, για ασθένειες της ανώτερης αναπνευστικής οδού υπάρχουν αντενδείξεις.

Τροφή για δυσπεψία κατά τη διάρκεια γρίπης και ARVI

Όταν πρόκειται για προβλήματα στο στομάχι (τα οποία μπορεί να συνοδεύονται από ασθένεια), η κατανάλωση καταπραϋντικών τροφών που χωνεύονται εύκολα και η διατήρηση της ενυδάτωσης είναι ο καλύτερος τρόπος για να ανακάμψετε γρήγορα. Ακολουθούν μερικές από τις καλύτερες επιλογές:

Κροκεράκια και τοστ.

Οι αστακοί κροτίδες και τα τοστ είναι απλά τρόφιμα που είναι εύκολα στο στομάχι. Με τα υψηλά επίπεδα αμύλου, τα προϊόντα αυτά δεν επιβαρύνουν το στομάχι και βοηθούν στη σταθεροποίηση της πέψης (η οποία είναι ιδιαίτερα χρήσιμη μετά τον εμετό).

Μπανάνες.

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο, η οποία συχνά χάνεται με ιδρώτα, έμετο ή διάρροια. Είναι ευκολότερο να χωνέψει (το πλεονέκτημα των μαλακών προϊόντων!), Βοηθήστε να μειώσετε τη θερμοκρασία και να αναπληρώσετε τους χαμένους ηλεκτρολύτες.

Τζίντζερ

Μελέτες έχουν δείξει ότι το τζίντζερ είναι ένα απίστευτα αποτελεσματικό φάρμακο για ναυτία και άλλες γαστρεντερικές παθήσεις (δυσκοιλιότητα, φούσκωμα, έμετος). Τζίντζερ τσάι θα αποτρέψει
αφυδάτωση και απαλύνει το στομάχι.

Προϊόντα προς εξαίρεση

Πικάντικα και ξινό τρόφιμα. Ενώ τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν να είναι καλά για ρινική συμφόρηση, είναι τραχιά για το στομάχι και θα δημιουργήσουν γενικότερο πόνο και δυσφορία. Μείνετε μακριά από αυτούς εάν εμφανίσετε ένα στομάχι.

Όλα τα τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων σακχάρου καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνει τη φλεγμονή. Τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, από την άλλη πλευρά, είναι πιο δύσκολο να πέσουν από τους υδατάνθρακες και τις πρωτεΐνες, ώστε να προκαλέσουν δυσφορία στο στομάχι.

Σύντομο συμπέρασμα

Για τον καιρό της ασθένειας, πρέπει να απορρίψετε τηγανητά, αλμυρά και πικάντικα τρόφιμα, καθώς μπορεί να ερεθίσει την ήδη φλεγμονώδη βλεννογόνο της ανώτερης αναπνευστικής οδού και να αυξήσει το πρήξιμό της.

Προκειμένου να μην υπερφορτωθεί η γαστρεντερική οδός με πρωτεΐνες και λιπαρά τρόφιμα, σταματήστε την προσοχή σας στα λαχανικά, στο άπαχο ζωμό, στα βρασμένα και στιβαρά ψάρια, στη γαλοπούλα ή στο κοτόπουλο, καθώς και σε διάφορα δημητριακά και ζελέ.

Τρώτε την ίδια ανάγκη σε μικρές μερίδες, δηλαδή κλασματικές.

Βιταμίνες κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος

Κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας όπως το SARS ή η γρίπη, θα σας βοηθήσουν τα συμπλέγματα βιταμινών με βιταμίνη Α, C, E, PP, ομάδες βιταμίνης B. Ναι, δεν θα καταστρέψουν τα βακτήρια και τους ιούς, αλλά θα κάνουν και άλλα έργα εξίσου σημαντικά για την καλή λειτουργία τους. το σώμα μας κατά τη διάρκεια αυτού του στρες για όλους τους παράγοντες συστημάτων, ως μολυσματική ασθένεια.

Χρησιμοποιήστε όχι μόνο τη βιταμίνη C, η οποία στην πραγματικότητα δεν σώζει από το κρύο. Αυτός ο μύθος προήλθε από τη δεκαετία του '70 του περασμένου αιώνα και αποβλήθηκε πριν από αρκετά χρόνια. Τα αποτελέσματα πολλών μελετών που διεξήχθησαν στο εξωτερικό έδειξαν ότι η βιταμίνη C σε μεγάλες δόσεις μειώνει τη διάρκεια της νόσου μόνο μισή ημέρα.

Ως εκ τούτου, δεν αξίζει να περιμένετε ασκορβικό μακιγιάζ για να σας βάλουμε στα πόδια σας.

Είναι επίσης αποδεδειγμένο ότι η λήψη βιταμίνης C για προφυλακτικούς σκοπούς δεν απαλλάσσει από το κρυολόγημα. Επομένως, δεν έχει νόημα η λήψη βιταμίνης C σε πολύ αυξημένες δόσεις καθ 'όλη τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η βιταμίνη C για κρυολογήματα δεν χρειάζεται καθόλου! Κατά τη διάρκεια της ασθένειας, το ασκορβικό οξύ καταναλώνεται πιο γρήγορα από το σώμα, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να αναπληρώνονται τακτικά τα αποθέματά του.

Ποιο είναι το καλύτερο: από τα ναρκωτικά ή τα φρούτα

Μπορώ να πάρω μαζί με το καταναλισκόμενο φαγητό; Η απάντηση είναι: φυσικά!

Η ρετινόλη μπορεί να ληφθεί από καρότα, κόκκινη πιπεριά και κρεμμύδια (αφομοιωμένα μόνο με λίπος).

η ριβοφλαβίνη είναι σε αυγά, τυρί cottage, αμύγδαλα και φαγόπυρο.

η θειαμίνη και η πυριδοξίνη βρίσκονται στο λάχανο, το κρέας, το σπανάκι και τα μπιζέλια.

το ασκορβικό οξύ κρύβεται σε μεγάλες ποσότητες σε λεμόνι, άγριο τριαντάφυλλο και μαύρη σταφίδα.

η τοκοφερόλη είναι στα καρύδια, το κρέας και το συκώτι.

το νικοτινικό οξύ υπάρχει στα νεφρά, το συκώτι, τους μύκητες και τον ανανά.

Αλλά δεν υπάρχουν στοιχεία ότι, για παράδειγμα, η ρετινόλη, που λαμβάνεται από την κατανάλωση καρότων, είναι καλύτερη από τη ρετινόλη, η οποία εισήλθε στο σώμα από ένα φαρμακολογικό φάρμακο! Επιπλέον, λαμβάνοντας βιταμίνες αποκλειστικά από τα τρόφιμα, ένα άτομο στερεί τον εαυτό του από την ικανότητα να γνωρίζει τις δοσολογίες των ουσιών που χρησιμοποιεί:

Οι βασικοί κανόνες διατροφής για τα κρυολογήματα και το SARS

Με τα κρυολογήματα, το ανοσοποιητικό σύστημα αρχίζει να παράγει ενεργά αντισώματα για να αποτρέψει το παθογόνο να βλάψει το σώμα. Η δράση τους αποσκοπεί στην καταστροφή των μολυσματικών παραγόντων.

Και για να συνθέσουμε αυτά τα αντισώματα ταχύτερα και αποτελεσματικότερα, το σώμα χρειάζεται ορισμένες ουσίες που δεν μπορεί να παράγει μόνο του.

Κατά συνέπεια, θα πρέπει να τα δεχτεί από το εξωτερικό, δηλαδή από τα τρόφιμα. Η κύρια ουσία που χρειάζεται το σώμα κατά τη διάρκεια μιας ψυχρής περιόδου είναι η πρωτεΐνη.

Ωστόσο, προκειμένου να απορροφηθεί εύκολα, θα απαιτηθεί πρόσθετη ενέργεια, καθώς και πεπτικά ένζυμα. Επιπλέον, το σώμα χρειάζεται βιταμίνες και μέταλλα που θα ενισχύσουν τη σύνθεση αντισωμάτων και θα καθαρίσουν το αίμα από τοξικές ουσίες.

Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να ακολουθήσετε τους κανόνες της διατροφής για τα κρυολογήματα. Εάν ένα άτομο τα ακολουθεί αυστηρά, δεν θα παράσχει μόνο την απαραίτητη υποστήριξη στην ασυλία, αλλά επίσης θα διευκολύνει σημαντικά την κατάστασή του κατά την περίοδο της ασθένειας.

Το φαγητό με κρύο είναι απαραίτητο με τέτοιο τρόπο ώστε το σώμα να μην αισθάνεται το πρόσθετο φορτίο, αλλά ταυτόχρονα έλαβε όλα τα απαραίτητα.

Σε οξεία αναπνευστικά νοσήματα, πρέπει να τρώτε συχνά και σε μικρές μερίδες. Έτσι, ακόμη και αν δεν υπάρχει όρεξη για έναν ασθενή με γρίπη ή ARVI, το σώμα του θα λάβει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Παρουσιάζοντας οδυνηρές αισθήσεις στο λαιμό, είναι απαραίτητο να αλέσετε τρόφιμα πριν φάτε. Η συνοχή του πρέπει να είναι μαλακή, καθώς το χονδροειδές και στερεό φαγητό μπορεί να βλάψει τον βλεννογόνο του φάρυγγα, αυξάνοντας μόνο τον πόνο.

Η θερμοκρασία των τροφίμων πρέπει να είναι μέτρια. Το κρύο και ζεστό φαγητό δεν μπορεί να καταναλωθεί, είναι ενοχλητικό.

Πώς να μαγειρέψετε

Η διαδικασία μαγειρέματος είναι επίσης σημαντική. Δεν πρέπει να τηγανίζετε ή να τηγανίζετε.

Όταν το ARVI συνιστάται να τρώτε, βρασμένο ή στον ατμό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητο να καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες:

• ξινά τρόφιμα?
• ζεστά μπαχαρικά και σάλτσες.
• καπνιστό κρέας.
• σταφίδες.

Προτιμούνται τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το κρέας, τα λαχανικά και τα φρούτα. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να παρατηρήσετε το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος, καθώς η επαρκής πρόσληψη υγρών εξασφαλίζει την αποτελεσματική εξάλειψη τοξικών ουσιών από το σώμα.

Αλλά μην καταναλώνετε ποτά που έχουν διουρητικό αποτέλεσμα, καθώς αυξάνουν το φορτίο στα νεφρά. Επιπλέον, με την εφίδρωση, τέτοια ποτά μπορεί να προκαλέσουν αφυδάτωση.

Όσον αφορά τους περιορισμούς, είναι απαραίτητο να αποκλείσουμε από τη διατροφή φρέσκα αρτοσκευάσματα.

Στην κατασκευή του, χρησιμοποιούνται ζύμες, οι οποίες είναι ένα είδος ενεργοποιητή για ιούς - αυξάνουν τη διαπερατότητα των κυτταρικών μεμβρανών, καθιστώντας τον ιό πολύ πιο εύκολο να τους διεισδύσει. Επίσης, δεν συνιστάται η κατάχρηση της ζάχαρης και των προϊόντων ζαχαροπλαστικής.

Παρατηρώντας αυτούς τους απλούς κανόνες διατροφής, ένα άτομο θα είναι σε θέση να βελτιώσει σημαντικά την υγεία του και να επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης, ώστε να αποφευχθεί η εμφάνιση σοβαρών επιπλοκών.

Διατροφή για κρυολογήματα και SARS

Η δίαιτα με ARVI θα πρέπει να τηρείται, ξεκινώντας από τις πρώτες ημέρες της νόσου. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι εύκολα εύπεπτα και το περιεχόμενο των πρωτεϊνών, των λιπών και των υδατανθράκων - ισορροπημένο.

Για να επιταχύνετε τη διαδικασία αποκατάστασης, πρέπει να περιορίσετε την ποσότητα των ανθεκτικών λιπών στη διατροφή, αλλά δεν πρέπει να αρνηθείτε τους υδατάνθρακες που είναι εύκολα εύπεπτοι, καθώς γεμίζουν τα αποθέματα ενέργειας στο σώμα σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Μια υγιεινή διατροφή με ARVI περιλαμβάνει την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων πρωτεϊνών. Η έλλειψη αυτής της ουσίας οδηγεί σε διακοπή της παραγωγής ενζύμων που είναι απαραίτητα για την πέψη των τροφίμων. Κατά την καταγραφή του ημερήσιου μενού για τον ασθενή, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι σε αυτή την περίπτωση, η κατανάλωση πρωτεΐνης με ρυθμό 1 g ανά 1 kg θα είναι βέλτιστη.

Στη διατροφή πρέπει να υπάρχουν λαχανικά και φρούτα. Περιέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες, συμπεριλαμβανομένων βιταμινών και μετάλλων, που είναι απαραίτητες για την ενίσχυση της ανοσίας.

Μιλώντας για το γεγονός ότι για να φάει ένα άτομο κατά την περίοδο του κρυολογήματος, θα πρέπει να σημειωθεί ότι η χρήση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο και βιταμίνη C θα ήταν πολύ επωφελής.

Επιπλέον, τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ε και Β πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή, δεδομένου ότι παρέχουν διέγερση της σύνθεσης των αντισωμάτων. Συνιστάται επίσης να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Α, η οποία προάγει την αναγέννηση βλαβών των ρινοφαρυγγικών βλεννογόνων.

Εάν χρησιμοποιούνται αντιβακτηριακά παρασκευάσματα για τη θεραπεία του ARVI, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν στη διατροφή προϊόντα με μπιφιδό βακτήρια.

Η χρήση τους αξίζει και για αρκετές εβδομάδες μετά την πλήρη ανάκτηση. Αποτρέπουν μια ανισορροπία της εντερικής μικροχλωρίδας και αποτρέπουν την εμφάνιση προβλημάτων με την πέψη.

Και, φυσικά, πρέπει να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο υγρό. Όπως ήδη αναφέρθηκε, βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα και μειώνει τα σημάδια δηλητηρίασης (κεφαλαλγία, ρίγη, κλπ.).

Επιτρεπόμενα προϊόντα

Πολλοί αναρωτιούνται τι είναι στη θερμοκρασία και σε άλλα σημάδια του ARVI για να ανακουφίσουν τα συμπτώματα. Κατά κανόνα, τα πιο οξέα συμπτώματα κρύου εμφανίζονται τις πρώτες 2-3 ημέρες.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να φάτε ψητά μήλα, χαμηλά λιπαρά γιαούρτια (κατά προτίμηση φυσικά, χωρίς πρόσθετα), καθώς και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Περιέχουν μεγάλες ποσότητες πρωτεϊνών και bifidobacteria, η οποία παρέχει όχι μόνο την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά και τη βελτίωση των πεπτικών διαδικασιών.

Επιπλέον, κατά την περίοδο SARS, συνιστάται η χρήση κρέατος κοτόπουλου. Περιέχει επίσης σημαντικά ιχνοστοιχεία και πρωτεΐνες, αλλά ουσιαστικά δεν υπάρχουν ανθεκτικά λίπη. Επίσης κατά τη διάρκεια του κρυώματος πρέπει να προτιμάται:

• ξυρίδα (έχει πολλή βιταμίνη C)?
• θαλασσινά?
• αυγά ·
• Kasham (πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, ρύζι);
• χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψάρια.
• λαχανικά και φρούτα.
• φυτικά αφέλεια.

Τα ψάρια και τα λαχανικά πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά. Αυτά τα προϊόντα παρέχουν στο σώμα όλες τις απαραίτητες ουσίες, συνδυάζονται τέλεια μεταξύ τους και δεν ασκούν πρόσθετη πίεση στο πεπτικό σύστημα.

Σας υπενθυμίζουμε ότι όλα τα τρόφιμα πρέπει να είναι στον ατμό, με ελάχιστη ποσότητα μπαχαρικών και αλάτι.

Προϊόντα που δεν συνιστώνται

Είναι απαραίτητο να αποφύγετε τη χρήση των ακόλουθων προϊόντων όταν έχετε κρύο:

• τηγανητό και λιπαρό κρέας ·
• σαλάτες λαχανικών, ντυμένες με μαγιονέζα.
• νωπό γάλα ·
• γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες ·
• αλκοολούχα ποτά ·
• ξινά και φρούτα ·
• φρέσκο ​​λάχανο.
• σταφύλια ·
• αχλάδια ·
• πράσινο τσάι, καφές.

Καλύτερο βήχα και ποτά

Για να κάνετε τη διαδικασία αποκατάστασης πολύ πιο γρήγορα, συνιστάται να συμπεριλάβετε προϊόντα στη διατροφή που όχι μόνο παρέχουν στο σώμα ενέργεια αλλά και συμβάλλουν στην πρόληψη των βακτηριακών επιπλοκών κατά του ARVI:

Δεδομένου ότι η σύνθεση των λαχανικών από αυτόν τον κατάλογο περιέχει ένζυμα που είναι ερεθιστικά για τις βλεννώδεις μεμβράνες του ρινοφάρυγγα, θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο.

Είναι καλύτερα να τα φάτε στη σύνθεση οποιωνδήποτε πιάτων και να προετοιμάσετε ποτά από αυτά. Η χρήση υγρού σε συνδυασμό με αυτά τα προϊόντα θα είναι πιο αποτελεσματική.

Για παράδειγμα, το ζεστό γάλα με μέλι και τσάι με μπαχαρικά θεωρείται πολύ χρήσιμο. Για την παρασκευή του τελευταίου χρησιμοποιείται τσάι μαύρου φύλλου. Παρασκευάζεται με τον συνηθισμένο τρόπο, και στη συνέχεια προσθέτουμε λίγο πιπέρι και θρυμματισμένο πιπερόριζα.

Πώς να ταΐσετε ένα παιδί με κρύο

Η διατροφή για κρυολογήματα και SARS στα παιδιά δεν διαφέρει από τη διατροφή που εμφανίζεται για ενήλικες. Κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος, συνιστώνται επίσης τρόφιμα που περιέχουν πολλές πρωτεΐνες, εύπεπτες υδατάνθρακες, βιταμίνες και ανόργανα άλατα.

Φρέσκα φρούτα, γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες κρέατος και ψαριών - η βάση της διατροφής με το SARS στα παιδιά. Είναι επίσης απαραίτητο να συμμορφώνεται με το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος και την προστασία του παιδιού από ένα μεγάλο φορτίο, τόσο σωματικό όσο και συναισθηματικό.

Προκειμένου τα τρόφιμα να εξομοιώνονται ευκολότερα, τα τρόφιμα πρέπει να έχουν υγρή συνοχή, από βραστά ή ατμισμένα λαχανικά και προϊόντα με βάση το κρέας. Μην αναγκάζετε το παιδί να τρώει με δύναμη αν δεν το θέλει.

Αυτό θα τον ερεθίσει, γεγονός που θα επηρεάσει αρνητικά την ψυχο-συναισθηματική του κατάσταση. Και το επιπλέον στρες κατά τη διάρκεια της ασθένειας είναι ανεπιθύμητο, καθώς καθυστερεί τη στιγμή της ανάκαμψης. Είναι απαραίτητο να τροφοδοτήσετε το παιδί σε μικρές μερίδες κάθε 2-2,5 ώρες.

Το μωρό κατά τη διάρκεια της ασθένειας συνιστάται να χρησιμοποιεί πιο συχνά:

• φυτικό πουρέ?
• σουφλέ κρέατος
• ζωμοί κοτόπουλου και λαχανικών.
• κόνδυλοι γάλακτος.

Δεδομένου ότι οι ιογενείς λοιμώξεις συχνά συνοδεύονται από πυρετό, το παιδί πρέπει να πίνει πολλά υγρά.

Αντί για κανονικό νερό, τα μωρά μπορούν να προσφέρουν χυμό μέντας, χυμούς φρούτων, τσάι με μέλι και κανέλα.

http://delhimodi.com/prostuda/produkty-pri-prostude.html