Η μπανάνα είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς καρπούς. Ενήλικες και παιδιά το αγαπούν για την ευχάριστη γεύση και τα μεγάλα οφέλη για την υγεία. Μπανάνα προς πώληση σε όλες τις εποχές του έτους, είναι ανέξοδη. Είναι πολύ βολικό για γρήγορο σνακ, όταν δεν μπορείτε να πλύνετε τα χέρια σας: το δέρμα που ανοίγει εύκολα σας επιτρέπει να απολαμβάνετε τα φρούτα χωρίς να τα αγγίζετε. Αυτό το τροπικό φρούτο έχει καλές διατροφικές ιδιότητες: τρέφει το σώμα, χωρίς να αφήνει κανένα αίσθημα βαρύτητας στον πεπτικό σωλήνα. Είναι επίσης η καλύτερη επιλογή για την πρώτη σίτιση των μωρών. Η μπανάνα είναι εντελώς ακίνδυνη για τα παιδιά, δεν έχει αλλεργιογόνα. Λόγω της αφθονίας των θρεπτικών ουσιών, αυτό το κίτρινο φρούτο δίνει σθένος και ζωτικότητα στο ανθρώπινο σώμα. Τι βιταμίνες είναι σε μια μπανάνα, και ποια είναι τα οφέλη τους;

Τι είναι χρήσιμη μπανάνα;

Η μπανάνα αναφέρεται σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες: αναπληρώνει την ενέργεια του σώματος που καταναλώνεται για ψυχική και σωματική δραστηριότητα. Ωστόσο, δεν επηρεάζει την ανάπτυξη του σωματικού βάρους, που επιτρέπει τη χρήση του κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Αυτός ο εξωτικός καρπός περιέχει υψηλή συγκέντρωση λαχανικών σακχάρων: γλυκόζη και φρουκτόζη. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα που είναι ζωτικής σημασίας για το σώμα. Η μπανάνα είναι ένας από τους καρπούς που περιέχουν τη μεγαλύτερη ποσότητα ορυκτών. Ειδικά πολλά καλίου σε αυτό, απαραίτητα για την κανονική λειτουργία της καρδιάς, τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Πολλές μπανάνες μπορούν να αντικαταστήσουν την ημερήσια δόση φαρμάκων για υπέρταση, είναι επίσης ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την πρόληψη των εγκεφαλικών επεισοδίων και άλλων προβλημάτων με την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.

Η μπανάνα είναι επίσης ένα προϊόν που διεγείρει το πεπτικό σύστημα. Είναι εύκολα απορροφημένο και δεν περιέχει συστατικά που ερεθίζουν τα τοιχώματα του οισοφάγου, του στομάχου και των εντέρων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να χρησιμοποιούν μόνο αυτό το φρούτο σε ασθενείς που πάσχουν από γαστρίτιδα και πεπτικό έλκος. Η σάρκα του, στην οποία βρίσκονται οι κατεχολαμίνες - φυσιολογικά ενεργά στοιχεία που βοηθούν στη μείωση των φλεγμονωδών αντιδράσεων, περιβάλλουν τις βλεννώδεις επιφάνειες του πεπτικού συστήματος, αποκαθιστώντας τις λειτουργίες του. Μια μπανάνα συνιστάται ιδιαίτερα για τα παιδιά που έχουν προβλήματα στο στομάχι, καθώς και για τα άτομα που έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση ή χημειοθεραπεία. Μειώνει σημαντικά την φλεγμονή και μειώνει τον πόνο.

Οι μπανάνες περιέχουν στοιχεία που βοηθούν τον εγκέφαλο να παράγει σεροτονίνη, έναν μεσολαβητή, που ονομάζεται επίσης "ορμόνη ευτυχίας". Ως εκ τούτου, αυτά τα τροπικά φρούτα είναι χρήσιμα για τη βελτίωση της διάθεσης, την απαλλαγή από την κατάθλιψη και τις επιπτώσεις του στρες.

Η τακτική χρήση τους επηρεάζει καλά την ψυχική κατάσταση του ατόμου, την εργασία ενός εγκεφάλου. Το αμινοξύ τρυπτοφάνη στις μπανάνες είναι σημαντικό για την αποκατάσταση των νεύρων και την αϋπνία. Λόγω της υψηλής συγκέντρωσης σακχάρων, αυτά τα φρούτα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή των ανθρώπων με υπογλυκαιμία. Είναι επίσης πολύ χρήσιμα σε περίπτωση δυσλειτουργίας των νεφρών και του ήπατος. Συνιστάται να συμπεριληφθούν οι μπανάνες στο μενού και οι αθλητές. Δύο φρούτα ή ποτήρια φυσικού χυμού μπανάνας μετά την άσκηση είναι αρκετά για να ανακτήσουν την χαμένη δύναμη.

Ποιες είναι οι βιταμίνες που βρίσκονται σε μια μπανάνα;

Η μπανάνα είναι ένας καρπός που χαρακτηρίζεται από πλούτο και ποικιλία ωφέλιμων ιχνοστοιχείων. Αποτελείται από μια μεγάλη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων. Ως εκ τούτου, αυτό το νότιο φρούτο μπορεί να ονομαστεί μια φυσική θεραπεία για την πρόληψη πολλών διαφορετικών ασθενειών. Ποιες βιταμίνες υπάρχουν στην πιο συμπυκνωμένη μπανάνα; Εκατό γραμμάρια πολτού φρούτων έχουν τον ακόλουθο αριθμό ιχνοστοιχείων:

http://vitaminyinfo.ru/v-produktah/vitaminy-v-banane

Μπανάνα - τα οφέλη, βλάβες και αντενδείξεις

Οι μπανάνες δεν αναπτύσσονται στα γεωγραφικά πλάτη μας, αλλά αυτά τα φρούτα είναι δημοφιλή για εμάς εδώ και χρόνια. Οι ρίζες του πολυετούς φυτού της οικογένειας Μπανάνας βρίσκονται στις τροπικές περιοχές της Νοτιοανατολικής Ασίας, όπου γίνονται νόστιμα και αρωματικά φρούτα. Υπάρχουν περίπου 40 τύποι διαφόρων μορφών μπανάνας: μήλο, νάνος, κόκκινο, μαύρο κλπ. Όλοι αναπτύσσονται σε μεγάλες συστάδες.

Υπάρχει κάποιο όφελος από αυτό το προϊόν; Ποιες είναι οι βιταμίνες που βρέθηκαν στις μπανάνες; Ας μάθουμε όλα σχετικά με τις ευεργετικές και επιβλαβείς ιδιότητες των μπανανών.

Περίληψη του άρθρου:

Ποιες ουσίες περιέχει μια μπανάνα;

Τα οφέλη από τις μπανάνες για το σώμα είναι η χημική τους σύνθεση. Η μπανάνα περιέχει πολύ κάλιο, σίδηρο, νάτριο, μαγνήσιο, ασβέστιο και φώσφορο. Το προϊόν περιλαμβάνει επίσης μια τέτοια χρήσιμη ουσία όπως η βιταμίνη C - είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην αναζωογόνηση του σώματος και την προστατεύει από κρυολογήματα και λοιμώξεις.

Οι μπανάνες περιέχουν τις ακόλουθες βιταμίνες: Α, Β1, Β2, Β3, Β6, Β9, ΡΡ και Ε. Αυτά τα χρήσιμα στοιχεία μπορούν να βελτιώσουν τη μνήμη και την προσοχή, να βοηθήσουν να ξεπεράσουν την ευερεθιστότητα και το άγχος, να καταπολεμήσουν την αϋπνία και να αυξήσουν την αποτελεσματικότητα. Οι παραπάνω ουσίες κάνουν τα μαλλιά υγιή και την εξάλειψη της ακμής στο δέρμα. Συγκεκριμένα, η βιταμίνη Ε έχει καλή επίδραση στην υγεία, βελτιώνει τη διάθεση και κάνει το δέρμα ομαλό και ελαστικό.

Μπανάνα θερμίδων

Μια αρκετά κοινή ερώτηση - πόσες θερμίδες σε μια μπανάνα και μπορώ να φάω πολλές μπανάνες κατά τη διάρκεια της δίαιτας; Ή από αυτό το προϊόν μπορείτε να πάρετε λίπος;

Μία μεσαίου μεγέθους μπανάνα ζυγίζει περίπου 140 γραμμάρια.

Σε αυτό το φρούτο περιέχει περίπου 120 kcal. Περιλαμβάνει επίσης περισσότερα από 30 γραμμάρια υδατανθράκων και τα περισσότερα από αυτά είναι ζάχαρη. Πόση πρωτεΐνη υπάρχουν στις μπανάνες; Ένας καρπός περιέχει έως και 1,5 g πρωτεΐνης.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μια μπανάνα βοηθά να αντιμετωπίσει την πείνα καλά, αλλά δεν είναι. Μετά από ένα σύντομο κορεσμό, το ενισχύει ακόμα περισσότερο. Μια μπανάνα είναι σε θέση να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να επηρεάσει την όρεξη, αλλά δεν μπορεί να προσφέρει θρεπτική αξία.

Τώρα ξέρετε πόσες θερμίδες είναι σε μια μπανάνα και καταλαβαίνετε ότι κατά τη διάρκεια μιας διατροφής είναι προτιμότερο να την αρνηθείτε. Αξίζει να σημειωθεί ότι μετά την προπόνηση, δεν αξίζει επίσης σνακ για αυτό το φρούτο, αλλιώς μπορείτε να πάρετε λίπος, παρά το φαινομενικά ασήμαντο 120 kcal. Ως μερίδα ασβεστίου και υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, είναι καλύτερο να πίνετε ένα φρέσκο ​​κοκτέιλ κρέμας-καρότου και οι μπανάνες μετά από μια προπόνηση είναι αμφίβολα οφέλη.

Ωστόσο, μπορείτε να οργανώσετε περιοδικά μια μέρα νηστείας στις μπανάνες. Συνδυάζοντας κίτρινα φρούτα με χαμηλά σε λιπαρά γιαούρτι, μπορείτε να χάσετε περίπου 1,5 κιλά την ημέρα. Μια τέτοια ημέρα νηστείας στις μπανάνες δεν πρέπει να επαναλαμβάνεται συχνά.

Τα οφέλη από τις μπανάνες για το σώμα

Τι είναι χρήσιμες μπανάνες; Η μπανάνα είναι πολύ θρεπτική και αποτελεί εξαιρετική πηγή ενέργειας. Κατά τη διάρκεια μιας πολυάσχολης διαδικασίας εργασίας, είναι πολύ πιθανό να κάνετε ένα διάλειμμα και να φάτε χρήσιμο καρπό για ανάκτηση.

Τα οφέλη του κίτρινου φρούτου οφείλονται επίσης στο γεγονός ότι μόνο 3 κομμάτια περιέχουν ημερήσια δόση καλίου. Στο ερώτημα κατά πόσο οι μπανάνες είναι χρήσιμες για τις αρρυθμίες και την υπέρταση, όλοι οι ειδικοί θα απαντήσουν καταφατικά. Η παρουσία καλίου έχει καλή επίδραση στη βελτίωση της δραστηριότητας του καρδιαγγειακού συστήματος και συμβάλλει στην απόσυρση της περίσσειας του υγρού. Μπανάνα - ο τέλειος βοηθός στην καταπολέμηση του οιδήματος.

Οι ευεργετικές ιδιότητες των μπανανών είναι η επικάλυψη που εμφανίζεται μετά την κατανάλωση φρούτου και παρουσιάζεται κατά τη διάρκεια της γαστρίτιδας. Οι μπανάνες για γαστρίτιδα συνιστάται να χρησιμοποιούν ακόμη και για την πρόληψη αυτής της ασθένειας - το όφελος τους στην περίπτωση αυτή αποδεικνύεται. Απορροφώντας το γαστρικό χυμό, η μπανάνα ανακουφίζει γρήγορα τα συμπτώματα της καούρας.

Οι ευεργετικές ιδιότητες των κίτρινων φρούτων επεκτείνονται επίσης στο νευρικό σύστημα. Αυτό το εξωτικό φρούτο συνιστάται να χρησιμοποιήσετε και εκείνους που σταματήσουν το κάπνισμα. Αφού τρώει μπανάνες, αυξάνεται η περιεκτικότητα σε ενδορφίνη, πράγμα που έχει αξιοσημείωτη επίδραση στη διάθεση και την ενέργεια.

Η χρήση μπανάνας κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως είναι αναμφισβήτητη - ανακουφίζει σημαντικά τον πόνο. Ο σίδηρος, ο οποίος βρίσκεται στις μπανάνες, αυξάνει τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης. Η φλούδα μπανάνας χρησιμοποιείται ως αντιελμινθική.

Τα οφέλη από τις μπανάνες για τις έγκυες και θηλάζουσες μητέρες

Οι περισσότερες μέλλουσες μητέρες είναι προσεκτικές στη διατροφή τους και επιλέγουν προϊόντα με βάση τα οφέλη τους για το σώμα. Μπορούν να καταναλωθούν εγκυμονούσες μπανάνες; Τι είναι χρήσιμες μπανάνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Πολλές έγκυες γυναίκες υποφέρουν από καούρα, την οποία η μπανάνα εξαλείφει εύκολα. Αρκεί να τρώτε ένα φρούτο όταν προκύψει δυσφορία και σύντομα θα περάσει η επίθεση της καούρας. Οι μπανάνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι επίσης ωφέλιμες επειδή περιέχουν πολλά ασκορβικό οξύ, το οποίο έχει καλή επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα.

Το φυλλικό οξύ ενδείκνυται για τις έγκυες, καθώς είναι πολύ χρήσιμο για το μωρό - περιέχεται σε μπανάνες σε επαρκείς ποσότητες και σε ξηρούς και νωπούς καρπούς. Οι βιταμίνες που αποτελούν μέρος αυτών των φρούτων μπορούν να βελτιώσουν την κατάσταση και την εμφάνιση μιας εγκύου γυναίκας και να έχουν θετική επίδραση στην υγεία του μελλοντικού μωρού.

Μετά τη γέννηση, δημιουργείται μια λογική ερώτηση, μήπως είναι δυνατό για μια μαμά που νοσηλεύει να έχει μπανάνες, δεν προκαλούν δυσφορία στο νεογέννητο; Οι μπανάνες κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορούν να καταναλωθούν, αλλά με μέτρο. Η καλύτερη επιλογή είναι να φάει μια μπανάνα και να δούμε την αντίδραση του παιδιού μετά από λίγο. Εάν ένα μωρό δεν έχει δυσκοιλιότητα ή χαλαρά κόπρανα, δεν έχει στομαχική πάθηση, τότε μια θηλάζουσα μητέρα μπορεί να φάει όχι περισσότερο από 1 έμβρυο την ημέρα. Είστε αλλεργικοί στις μπανάνες; Είναι απαραίτητο να αναβληθεί η κατανάλωση αυτής της λιχουδιάς μέχρι τους καλύτερους χρόνους.

Πότε και πόσο μπορείτε να δώσετε μπανάνες σε ένα παιδί;

Όταν οι παιδίατροι θηλάζουν συνιστάται να αρχίσουν να τρώνε το παιδί από περίπου 6 μήνες. Ως εκ τούτου, το ερώτημα πότε μπορείτε να δώσετε στο μωρό μια μπανάνα μπορεί να απαντηθεί - όχι νωρίτερα από 6 μήνες μετά τη γέννηση. Μέχρι αυτή την ηλικία, το μητρικό γάλα ή το βρεφικό γάλα θα είναι επαρκές για βρέφη.

Η παροχή μπανάνας σε ένα παιδί είναι καλύτερη όταν τα λαχανικά ή τα δημητριακά εισάγονται ήδη στο συμπλήρωμα. Δεδομένου ότι αυτό το προϊόν είναι αρκετά γλυκό, το μωρό μπορεί να εγκαταλείψει τα λαχανικά υπέρ μπανάνας. Πότε να δώσετε - το πρωί ή το βράδυ; Οι παιδίατροι συμβουλεύονται να εισαγάγουν ένα νέο γεύμα το πρωί για να πιάσουν τη νύχτα για να δουν αν το μωρό δεν είναι αλλεργικό. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με ένα μικρό μέρος με τη μορφή πολτοποιημένων πατάτας, αυξάνοντας σταδιακά τον όγκο του. Οι φρέσκες μπανάνες δεν δίνουν μωρά - μια τέτοια λιχουδιά μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο για παιδιά άνω των 3 ετών.

Ενδιαφέρουσες πληροφορίες για τις μπανάνες

Όλοι δεν γνωρίζουν ότι δεν υπάρχουν μπανάνες. Αλλά πού μεγαλώνουν οι μπανάνες; Το "δέντρο μπανάνας" δεν έχει κορμό, αντικαθίσταται από γειτονικά φύλλα που τυλίγουν σφιχτά ένα μόνο στέλεχος. Είναι πάνω του ότι τα λουλούδια εμφανίζονται πρώτα, και στη συνέχεια τα φρούτα. Από αυτό προκύπτει το ερώτημα: είναι μια μπανάνα ένα φρούτο ή ένα μούρο; Παραδόξως, αλλά μια μπανάνα είναι ένα μούρο, καθώς τα φρούτα αναπτύσσονται μόνο σε δέντρα και θάμνους.

Τηγανητές μπανάνες, αποξηραμένες μπανάνες ή φρέσκα φρούτα - ο καθένας επιλέγει ανάλογα με τη γεύση του Αλλά τι θα συμβεί εάν μαγειρέψετε μια μπανάνα; Κάποιοι καταφεύγουν σε τέτοιου είδους πειράματα. Δοκιμάστε να βράσετε τις συνήθεις κίτρινες ή κόκκινες μπανάνες, και θα δείτε ότι γίνονται πολύ μαλακοί και σχεδόν χάνουν τη γεύση τους.

Ξέρετε γιατί τα όνειρα για μπανάνες; Ο, τιδήποτε ονειρευτεί μια μπανάνα, ένα τέτοιο όνειρο δεν φέρει τίποτα καλό. Για τις γυναίκες, μια μπανάνα μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστο και κουραστικό χόμπι, απογοήτευση και μάταιες προσπάθειες. Μπανάνες σε ένα όνειρο μπορεί επίσης να είναι σπατάλη χρημάτων και κόπο. Επίσης, ονειρεύονται τις περιπέτειες αγάπης.

Υπάρχει κάποια βλάβη από την κατανάλωση μπανάνας;

Η χρησιμότητα των μπανανών, έχει ήδη περιγραφεί παραπάνω, ας μάθουμε αν έχουν όχι μόνο χρήσιμες αλλά και επιβλαβείς ιδιότητες.

http://polzasostav.ru/fruit/banan-polza-vred-i-protivopokazaniya.html

Ποιες είναι οι βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα που βρέθηκαν στην μπανάνα;

Η μπανάνα είναι ένα από τα δημοφιλέστερα υγιή φρούτα που μπορούν να δοθούν και σε πολύ μικρά παιδιά. Αυτό το προϊόν υψηλής θερμιδικής αξίας είναι πολύ βολικό ως σνακ, περιέχει μια μεγάλη ποσότητα θρεπτικών ουσιών. Αν σας ενδιαφέρει ποιες βιταμίνες σε μια μπανάνα είναι οι πιο χρήσιμες, τότε δεν μπορείτε να διαλέξετε μερικούς, είναι όλοι έτσι, αλλά τα ορυκτά στα φρούτα είναι πολύ χρήσιμα.

Μια μεγάλη ποσότητα καλίου με σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου και μειώνει σημαντικά την πίεση των υπερτασικών ασθενών.

Σύνθεση

Εάν μελετήσετε λεπτομερέστερα τις μπανάνες ως ουσία, μπορείτε να διαπιστώσετε ότι το περιεχόμενο των βιταμινών και των ιχνοστοιχείων αυτών είναι διαφορετικό και εκτελούν τις ακόλουθες λειτουργίες:

• βελτίωση του πεπτικού συστήματος.
• μείωση των διαφόρων φλεγμονωδών διεργασιών.
• ευεργετικά αποτελέσματα στην ψυχική κατάσταση ενός ατόμου ·
• ομαλοποίηση της καρδιακής λειτουργίας.
• βελτίωση του εγκεφάλου, του ήπατος και των νεφρών.

Βιταμίνες

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν ποιες βιταμίνες υπάρχουν σε μια μπανάνα και σε ποιες ποσότητες, απλά τους αγαπούν για την καρδιά τους, ευχάριστη γλυκιά γεύση.

Η σύνθεση του καρπού περιλαμβάνει τα ακόλουθα συστατικά:

• Ασκορβικό οξύ. Κάθε καρπός περιέχει περίπου 10 mg βιταμίνης C. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που ρυθμίζει πολλές μεταβολικές διεργασίες. Προωθεί την απορρόφηση των ιχνοστοιχείων, αφαιρεί τις τοξίνες, διατηρεί τον τόνο του δέρματος.
• Φολικό οξύ ή Β9. Περιέχονται στην ίδια ποσότητα με το ασκορβικό οξύ. Ένα εξαιρετικά χρήσιμο στοιχείο για το σχηματισμό αίματος, την κανονική λειτουργία των ανοσοκυττάρων. Οι μπανάνες πρέπει να καταναλώνονται από έγκυες γυναίκες, καθώς το φολικό οξύ συμβάλλει στην καλύτερη εμβρυογένεση του εμβρύου. Το B9 βοηθά στην καθυστέρηση της εμμηνόπαυσης, στην ομαλοποίηση του ήπατος, στο γαστρεντερικό σωλήνα.
• Οι υπόλοιπες βιταμίνες της ομάδας Β. Βοηθούν το ανθρώπινο σώμα να λειτουργήσει σωστά, βελτιώνοντας το νευρικό σύστημα. Βοηθούν επίσης να μειώσουν την ευερεθιστότητα, η τακτική πρόσληψή τους συμβάλλει στην ανακούφιση από την κόπωση. Μια θετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα, στον πεπτικό σωλήνα, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης. Χρειάζεται καθημερινά από τον άνθρωπο.
• Ρετινόλη, ή βιταμίνη Α. Του όχι περισσότερο από 20 mcg σε μια μπανάνα. Απαραίτητο για όραση, ενίσχυση οστικού ιστού. Χρήσιμο για το δέρμα, καθώς συμβάλλει στην ανανέωση του. Μια ευεργετική επίδραση στο ανοσοποιητικό, καρδιαγγειακό σύστημα.
• Βιταμίνη Ε, ή τοκοφερόλη. 0,4 mg κατ 'ανώτατο όριο. Ένα από τα πιο χρήσιμα για το ανθρώπινο σώμα συστατικό που μπορεί να αυξήσει τις προστατευτικές ιδιότητες του σώματος, μια ευεργετική επίδραση στο ενδοκρινικό, σεξουαλικό σύστημα για την ομαλοποίηση του νευρικού συστήματος. Αυτή η βιταμίνη είναι υπεύθυνη για τη νεότητα των κυττάρων. Με την καθημερινή πρόσληψη μειώνει τον κίνδυνο πρόωρης γήρανσης του δέρματος, βελτιώνει την περιστροφή του.
• Φυλλοκινόνη ή βιταμίνη Κ. 0,5 mcg. Είναι υπεύθυνη για τη φυσιολογική πήξη του αίματος, συμβάλλει στην παραγωγή προθρομβίνης. Η φυλλοκινόνη είναι σημαντική για το συκώτι, καθώς συμβάλλει στην κανονική λειτουργία της, στην ανάκτηση σε διάφορες βλάβες. Είναι χρήσιμο για γυναίκες με εμμηνόπαυση, αποτρέπει την ανάπτυξη οστεοπόρωσης. Συμμετέχει στη σύνθεση της οστεοκαλσίνης.
• Βιταμίνη ΡΡ. Περίπου 0,6 mg. Ένα άλλο όνομα - η νιασίνη, έχει διάφορες ποικιλίες, καθεμία από τις οποίες με τον δικό της τρόπο βοηθά στη λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Η νιασίνη μετατρέπει τον λιπώδη ιστό και τους υδατάνθρακες σε ενέργεια, διεγείρει τη γαστρεντερική οδό, το πάγκρεας, έχει ευεργετική επίδραση στο δέρμα.

Αφού μάθουν ποιες βιταμίνες περιέχονται στις μπανάνες, οι περισσότεροι άνθρωποι βιάζονται αμέσως στο κατάστημα για να αγοράσουν αυτά τα υγιή φρούτα. Αλλά πριν το κάνετε αυτό, είναι απαραίτητο να μάθετε ποια μικρο και μακροοικονομικά στοιχεία αποτελούν μέρος.

Ορυκτά

Η απάντηση στο ερώτημα "Τι περιέχεται στις μπανάνες;" Θα ήταν ατελής χωρίς μια λίστα με μεταλλικές ουσίες. Η υψηλότερη συγκέντρωση καλίου, μόνο 2 φρούτα είναι αρκετή για να αναπληρώσει το καθημερινό πρότυπο της ουσίας.

Έτσι, ο πολτός περιέχει τα ακόλουθα μέταλλα:

• Κάλιο - όχι περισσότερο από 350 mg ανά 100 g.
• Μαγνήσιο, η συγκέντρωσή του είναι πάνω από 40 mg.
• Φωσφόρος, περιέχει από 25 έως 30 mg.
• Το ασβέστιο είναι μόνο 8 mg.
• Το νάτριο είναι μικρότερο από 30 mg.
• Σίδηρος - 0,6 mg.
• Ο ψευδάργυρος και ο χαλκός είναι η ίδια ποσότητα - 0,1 mg.

Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα (μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο) συμβάλλει στην ενίσχυση των νεύρων και στη βελτίωση της λειτουργίας του καρδιαγγειακού συστήματος. Το κάλιο, το κύριο όφελος του οποίου είναι η ρύθμιση της ισορροπίας νερού-αλατιού του σώματος, συμβάλλει στην ενίσχυση του ανθρώπινου ουροποιητικού συστήματος. Βοηθά στην απομάκρυνση του οιδήματος, προάγει την απομάκρυνση της περίσσειας υγρού από τους ιστούς, έχει ευεργετική επίδραση στον εγκέφαλο, παρέχοντας στους ιστούς του οξυγόνο.

Εκτός από αυτές τις ουσίες, οι μπανάνες περιέχουν μια ποσότητα ρεκόρ ινών. Ότι συμβάλλει στη σωστή εντερική κινητικότητα. Εκτός από αυτή την πλούσια σύνθεση, η σάρκα έχει φυσικά σάκχαρα, εξαιτίας των οποίων το σώμα λαμβάνει την απαραίτητη ενέργεια. Επομένως, τα φρούτα αυτά πρέπει να καταναλωθούν από άτομα που συμμετέχουν ενεργά στον αθλητισμό και η εξαιρετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι καθιστά μια μπανάνα χρήσιμη για τους υπερτασικούς ασθενείς.

Μπορεί ένας καρπό να βλάψει το σώμα;

Ωστόσο, μπορεί να ειπωθούν πολλές θετικές λέξεις για αυτό το φρούτο, υπάρχουν περιορισμοί στη χρήση του:

• Οι άνθρωποι που πάσχουν από κιρσοί και θρομβοφλεβίτιδα πρέπει να αρνηθούν από το προϊόν, επειδή περιέχουν βιταμίνη Κ. Βοηθά στην αύξηση του ιξώδους του αίματος, μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.
• Αντενδείκνυται σε ασθενείς με διαβήτη, καθώς περιέχει μεγάλη ποσότητα λαχανικών σακχάρων.
• Αυξημένη οξύτητα του γαστρικού υγρού και της γαστρίτιδας - απόλυτες αντενδείξεις για χρήση στην κατανάλωση μπανάνας.
• Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το προϊόν για την παχυσαρκία, καθώς τα φρούτα είναι υψηλά σε θερμίδες.

Θερμίδες και θρεπτική αξία

Μια μπανάνα είναι ένα ρεκόρ μεταξύ άλλων φρούτων, όχι μόνο στις θρεπτικές ουσίες που περιέχει, αλλά και σε θερμίδες. 100 g προϊόντος περιέχουν περίπου 90 Kcal. Εάν οι μπανάνες είναι σε ξηρή μορφή, το θερμιδικό τους περιεχόμενο αυξάνεται τέσσερις φορές. Ο πιο πολύτιμος χυμός φρούτων. Μπορεί να συμπεριληφθεί στη διατροφή ως υγιεινό σνακ - όχι περισσότερο από 48 Kcal ανά 100 g προϊόντος. Ο καρπός είναι αξιοσημείωτος στο ότι περιέχει μια μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων, πρωτεϊνών, λιπών και φυτικών ινών.

Πώς να επιλέξετε μπανάνες

Είναι σημαντικό όχι μόνο να τρώτε αυτό το μοναδικό προϊόν, αλλά και να προσέχετε ιδιαίτερα την επιλογή του, επειδή σε κακή ποιότητα μπορεί να προκαλέσει περισσότερη βλάβη στο σώμα από το καλό.

Ακολουθήστε τους απλούς κανόνες όταν επιλέγετε φρούτα:

• επικεντρωθείτε στο χρώμα της φλούδας - ένας καλός καρπός έχει κίτρινο χρώμα χωρίς μαύρα μπαλώματα.
• ο καρπός πρέπει να είναι ομαλός - η νεύρωση σημαίνει ότι ο καρπός έχει ωριμάσει όχι σε κλαδί, αλλά σε ένα σκοτεινό κουτί κατά τη μεταφορά, υπάρχουν πολύ λιγότερα θρεπτικά συστατικά εκεί.
• η μυρωδιά των μπανανών θα πρέπει να είναι ευχάριστη, να δώσει μια μικρή γλυκύτητα και να έχει φυτικές νότες.

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές και γνωρίζοντας πόσα μικροθρεπτικά συστατικά περιέχονται στα φρούτα, μπορείτε να επιλέξετε ένα ποιοτικό προϊόν για τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας.

http://vitaminy.expert/kakie-vitaminy-v-banane

Ποια είναι η χρήση των μπανανών, ποιες είναι πιο χρήσιμες και μπορεί να υπάρξει βλάβη στην υγεία του σώματος;

Οι μπανάνες είναι ένα τρόφιμο για πολύ καιρό - όταν δεν υπήρχε κανένας άνθρωπος. Όλοι έχουμε επανειλημμένα δει, σε προγράμματα για ζώα, ταξίδια ή σε ζωολογικό κήπο, με ποια ευχαρίστηση οι βιολογικοί μας πρόγονοί, πιθήκους, τρώνε μπανάνες. Τα οφέλη και οι βλάβες των καρπών αυτού του πολυετούς βοτάνου για την υγεία του σώματος είναι ένα σημαντικό ζήτημα.

Η ευχάριστη υφή, η λεπτή μυρωδιά και η δυνατότητα ταχείας ικανοποίησης της πείνας καθιστούν τους καρπούς πολύ δημοφιλείς. Είτε το φρούτο αποκρύπτει τον κανόνα ότι όλα τα χρήσιμα δεν είναι νόστιμα, αν είναι δυνατόν να καταναλώνουμε καθημερινά φρούτα και ποιες βιταμίνες περιέχει η μπανάνα - θα εξετάσουμε περαιτέρω.

Τα οφέλη από τις μπανάνες

Τα φρούτα αποτελούν τη βάση της διατροφής σε πολλές χώρες. Ο καρπός συλλέγεται πράσινος και ώριμος. Χρησιμοποιήστε ως φρέσκο, και για την προετοιμασία των διαφόρων πιάτων. Είναι τηγανητά, βρασμένα, ψημένα, αποξηραμένα και αποξηραμένα. Για τις τροπικές περιοχές, αυτά τα κίτρινα φρούτα αποτελούν το βασικό στοιχείο των εξαγωγών. Ένας από τους λόγους αυτής της ευρείας διάδοσης - η χρήση μπανάνας για το σώμα.

Μπανάνες - τα τρόφιμα δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά και εξαιρετικά υγιεινά.

Σύνθεση

Ο αριθμός των χρήσιμων συστατικών στη σύνθεση εξαρτάται από το στάδιο της ωριμότητας και της ποικιλίας τους. Τα φρούτα περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης. Περίπου 1,9 γραμμάρια βρίσκονται σε 100 γραμμάρια ώριμων φρούτων και 1,1 γραμμάρια σε πράσινα. Οι ηγέτες πρωτεϊνών είναι ξηροί καρποί. Σε αυτά, το περιεχόμενο του συστατικού φθάνει τα 3,5 γραμμάρια. Μελετώντας ποια είναι η χρήση των μπανανών και ποια είναι η βλάβη τους, αξίζει να σημειωθεί ότι οι καρποί είναι πλούσιοι σε υδατάνθρακες, κάτι που δεν είναι πάντα καλό. Ανάλογα με την ποικιλία, το ποσό κυμαίνεται από 19 έως 84 γραμμάρια. Το λίπος στα φρούτα, αντίθετα, είναι μικρό: από 0,02 έως 1,4 γραμμάρια.

Πίνακας 1. Τα κύρια θρεπτικά συστατικά σε μια μπανάνα

Ποιες βιταμίνες περιέχονται;

Οι ευεργετικές ιδιότητες μιας μπανάνας καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό τις βιταμίνες που αποτελούν το φρούτο. Το κίτρινο φρούτο είναι πλούσιο σε βιταμίνες Β, βιταμίνη C και νικοτινικό οξύ.

Πίνακας 2. Βιταμίνες που καθορίζουν τα οφέλη και τη βλάβη των φρούτων για το σώμα

Περιεκτικότητα σε θερμίδες

Η θρεπτική αξία του καρπού καθορίζεται από τον αριθμό των θερμίδων. Η ποσότητα ενέργειας που λαμβάνεται από ένα άτομο μετά από να φάει ένα φρούτο για τα τρόφιμα εξαρτάται από αυτά. Το θερμιδικό περιεχόμενο, καθώς και η αξία της μπανάνας για το σώμα, ποικίλλει ανάλογα με την ποικιλία, το στάδιο ωριμότητας και τη μορφή επεξεργασίας.

Πίνακας 3. Φρούτα σε θερμίδες και οφέλη

Χρήσιμες ιδιότητες

Ο καρπός περιέχει τρυπτοφάνη, η οποία εμπλέκεται στη σύνθεση της σεροτονίνης. Βελτιώνει τη διάθεση, μειώνει τις επιπτώσεις των εμπειριών για το σώμα, αυξάνει την αποτελεσματικότητα. Επιπλέον, η κοινή κατανάλωση τρυπτοφάνης με αντικαταθλιπτικά οδηγεί σε αύξηση της αποτελεσματικότητας των φαρμάκων.

Η συνεκτικότητα των μπανανών διαδραματίζει σημαντικό ρόλο. Η ιξώδης υφή και η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες έχουν αποτέλεσμα καθαρισμού και περιτυλίγματος. Η κατανάλωση φρούτων συμβάλλει στην ομαλοποίηση του σκαμνιού, καθαρίζει αποτελεσματικά το σώμα, μια θετική επίδραση στην πέψη.

Το όφελος του καρπού για την καρδιά παρέχει το κάλιο, το οποίο είναι μέρος. Το στοιχείο είναι απαραίτητο για την ρύθμιση της καρδιάς και της αρτηριακής πίεσης. Η πρόσληψη καλίου συμβάλλει στην αραίωση του αίματος και αποτρέπει τους θρόμβους αίματος. Ωστόσο, μια περίσσεια ορυκτών μπορεί να είναι επιβλαβής.

Το ασβέστιο στις μπανάνες θα ωφελήσει τα οστά και τους μυς. Είναι εξαιρετικά απαραίτητος για τον αναπτυσσόμενο οργανισμό των παιδιών. Η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες καθιστά τους καρπούς ένα σημαντικό μέρος της διατροφής για όσους θέλουν να χτίσουν μυς. Τα φρούτα είναι ένα μεγάλο σνακ. Θα αποκαταστήσει γρήγορα την ενέργεια, θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα πνευματικά καθήκοντα και να ανακουφίσετε την κόπωση.

Ποιο είναι το καλύτερο;

Στα ράφια των καταστημάτων υπάρχουν καρποί διαφορετικών μεγεθών, ωριμότητας και ποικιλίας. Ποιες μπανάνες είναι πιο υγιείς εξαρτάται από το τι θέλει ένα άτομο από την κατανάλωση φρούτων.

Πράσινο ή ώριμο (κίτρινο);

Τα ώριμα φρούτα διακρίνονται από υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, μεγαλύτερη αναλογία πρωτεϊνών και σημαντική περιεκτικότητα σε υγρασία. Επιπλέον, μόνο ο ώριμος καρπός επιδόρπιο περιέχει τον πρόδρομο της βιταμίνης Α - βήτα-καροτένιο, το οποίο είναι επωφελές.

Μόνο τα κίτρινα φρούτα είναι πλούσια σε ασκορβικό οξύ, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για να κατανοήσουμε ποιες μπανάνες είναι πιο υγιείς, πράσινες ή ώριμες. Επίσης, μόνο στο στάδιο ωριμότητας στη σύνθεση εμφανίζεται η λυσίνη και η μεθειονίνη, τα οποία είναι απαραίτητα αμινοξέα.

Ωστόσο, αναζητώντας μια απάντηση στην ερώτηση ποια μπανάνες είναι πιο χρήσιμα, πράσινα ή κίτρινα, είναι σημαντικό να σημειώσετε τα πλεονεκτήματα των άγριων φρούτων. Μιλάμε για φρούτα κοντά στην ωρίμανση, με ελαφρώς κιτρινωπή απόχρωση. Αποθηκεύονται περισσότερο, λιγότερες θερμίδες και έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη.

Μικρή ή μεγάλη

Στις χώρες όπου καλλιεργούνται φρούτα για εξαγωγή, θεωρείται ότι είναι μεγάλα κτηνοτροφικά φρούτα. Χρησιμοποιούνται για τη διατροφή των ζώων εκτροφής. Είναι λιγότερο γλυκιά, δεν διαφέρουν το έντονο άρωμα και φέρνουν λιγότερα οφέλη. Μικρή bananchiki που ονομάζεται επιδόρπιο. Έχουν μεγάλη αναλογία καλίου, φωσφόρου, σιδήρου και άλλων βασικών ουσιών.

Νωπά ή Αποξηραμένα

Η επεξεργασία των καρπών επηρεάζει επίσης τα οφέλη των μπανανών. Τα αποξηραμένα φρούτα είναι επίσης πλούσια σε μέταλλα, περιέχουν πολλές βιταμίνες και φυτικές ίνες. Επωφελούνται από την πέψη και έχουν ευεργετική επίδραση στην καρδιά. Ωστόσο, είναι πιο θερμίδες από ό, τι φρέσκο. Η περιεκτικότητα σε σάκχαρα στα αποξηραμένα φρούτα είναι πολλές φορές μεγαλύτερη. Δεν πρέπει να καταναλώνονται με διαβήτη ή παχυσαρκία - είναι επιβλαβής για τον ασθενή.

Τι είναι χρήσιμο;

Σε διαφορετικές ηλικίες και για διαφορετικές κατηγορίες ανθρώπων, τα οφέλη και οι βλάβες του καρπού για το σώμα μπορεί να είναι διαφορετικές.

Για τις γυναίκες

Η κατανάλωση του εμβρύου για το δίκαιο φύλο θα ωφελήσει όχι μόνο την υγεία, αλλά και την εμφάνιση. Μπορείτε να φάτε τόσο ώριμες όσο και πράσινες μπανάνες. Τα οφέλη για το σώμα μιας γυναίκας είναι τα εξής:

• Αποτελεσματικός καθαρισμός από το σώμα, οφέλη για την καθαρότητα και τη φρεσκάδα του δέρματος.
• η κατανάλωση φρούτων ανακουφίζει από την κόπωση, δίνει ενέργεια και οφέλη από το άγχος.
• ανακούφιση από το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο και κρίσιμες ημέρες με την τόνωση της παραγωγής σεροτονίνης.

Ποιες είναι οι πιο χρήσιμες μπανάνες για τις γυναίκες; Είναι προτιμότερο να δίνετε προτίμηση στα μη ώριμα φρούτα, περιέχουν λιγότερες θερμίδες και δεν θα βλάψουν την εικόνα. Αδυνάτισμα με τζίντζερ.

Για τους άνδρες

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι άνδρες είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από καρδιαγγειακές παθήσεις. Εκπρόσωποι του ισχυρότερου σεξουαλικής ηλικίας άνω των 45 ετών αντιπροσωπεύουν μια ομάδα κινδύνου. Η μπανάνα, των οποίων τα οφέλη και οι βλάβες περιγράφονται παραπάνω, έχει ευεργετική επίδραση στην καρδιά. Για προβλήματα με την πέψη, συνιστάται επίσης να συμπεριληφθεί αυτός ο καρπός. Ωστόσο, στην περίπτωση της διάρροιας απαγόρευσε τις πράσινες μπανάνες. Η αναλογία ωφέλειας και βλάβης στην περίπτωση αυτή παραβιάζεται: μπορεί να οδηγήσει σε εντερική αναστάτωση. Τα οφέλη του τζίντζερ για τους άνδρες.

Για παιδιά

Τα φρούτα είναι μια πηγή ασβεστίου, απαραίτητη για το σώμα του παιδιού για ανάπτυξη και ανάπτυξη. Το ασκορβικό οξύ έχει ένα ενισχυτικό αποτέλεσμα, βελτιώνει την ανοσία. Ο καρπός είναι κατάλληλος για ένα απογευματινό σνακ ή για ανάκτηση μετά από ένα σκληρό μάθημα. Η υπερβολική κατανάλωση προκαλεί βλάβη, για παράδειγμα, προκαλεί μερικές φορές αλλεργίες.

Θηλασμός

Οι γνώμες των εμπειρογνωμόνων σχετικά με τη χρήση των φρούτων κατά την περίοδο της γαλουχίας αποκλίνουν. Η βλάβη της μπανάνας για ένα παιδί μπορεί να οφείλεται στην έγκαιρη εισαγωγή στη διατροφή μιας μητέρας που θηλάζει. Εάν το παιδί δεν έχει φθάσει σε ένα μήνα, τότε είναι απαραίτητο να μην καταναλώνετε το έμβρυο. Επιπλέον, οι παραγωγοί επεξεργάζονται μερικές φορές μπανάνες για μεταφορά. Ο λόγος των παροχών και της βλάβης στον οργανισμό δεν θα είναι υπέρ του τελευταίου.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Μια ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική για τις γυναίκες που βρίσκονται στην κατάσταση. Θα καταλάβουμε αν οι μπανάνες είναι χρήσιμες για την υγεία των εγκύων γυναικών. Ανάλογα με το τρίμηνο, τα φρούτα βοηθούν στην καταπολέμηση της τοξικότητας, στην ομαλοποίηση της πέψης και στην ενίσχυση των αρθρώσεων και των οστών. Τζίντζερ κατά την εγκυμοσύνη.

Ευεργετικό ή επιβλαβές για το σώμα;

Είναι γνωστό ότι ορισμένα τρόφιμα τρώγονται καλύτερα το πρωί, ενώ άλλα, ακόμη και με ένα νόστιμο σνακ, δεν θα κάνουν κακό.

Για πρωινό

Η λήψη πρωινών τροφίμων είναι σε θέση να χρεώνει ενέργεια για όλη την ημέρα. Πολλοί διατροφολόγοι συμβουλεύουν να τρώνε μπανάνες για πρωινό. Είναι χρήσιμο ή όχι; Τρώγοντας φρούτα το πρωί δεν θα είναι μόνο για πολύ καιρό δεν είναι πεινασμένοι, αλλά και να δώσει μια καλή διάθεση. Επιπλέον, το σώμα θα έχει αρκετό χρόνο για να αφομοιώσει όλες τις θρεπτικές ουσίες.

Πλιγούρι βρώμης με φέτες μπανάνας και μέλι είναι μια μεγάλη αρχή για την ημέρα.

Για τη νύχτα

Είναι καλύτερα να κάνετε μια επιλογή προς την κατεύθυνση ενός ελαφρύτερου γεύματος από το να τρώτε μπανάνες για τη νύχτα. Είναι χρήσιμο ή επιβλαβές να τρώτε κίτρινα φρούτα και να πάτε για ύπνο; Δυστυχώς, ο καρπός απορροφάται αρκετό καιρό. Η εντατική πέψη σίγουρα θα επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου. Η γλυκόζη και η φρουκτόζη έχουν αναζωογονητικό αποτέλεσμα. Αν θέλετε να κοιμηθείτε καλά, τότε θα πρέπει να φάτε τα φρούτα για καλή χρήση την επόμενη μέρα.

Η νηστεία

Φάτε με άδειο στομάχι μπορεί να είναι τόσο μεγάλες όσο και μικρές μπανάνες. Το όφελος είναι ότι ο καρπός ικανοποιεί γρήγορα την πείνα και διευκολύνει την πνευματική δραστηριότητα του σώματος. Η περιβάλλουσα υφή του δεν βλάπτει τη γαστρεντερική οδό και η απαλή γεύση του δεν προκαλεί δίψα. Φρούτα μπορούν να πάρουν μαζί σας στο δρόμο και, αν χρειαστεί, να τρώνε μπανάνες με άδειο στομάχι. Το όφελος και η βλάβη μεταβάλλονται προς την κατεύθυνση του πρώτου.

Για την καρδιά

Η ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα έχει ήδη συζητηθεί παραπάνω. Ακόμη και οι καρδιολόγοι περιλαμβάνουν αυτά τα κίτρινα φρούτα στη διατροφή των ασθενών τους. Ποιες είναι οι ωφέλιμες ουσίες στην μπανάνα παίζουν σημαντικό ρόλο στην καρδιά:

• κάλιο - παρέχει τη διέλευση των παλμών και του καρδιακού παλμού.
• Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για το ρυθμικό έργο της καρδιάς και είναι σημαντικό για τη συσταλτικότητα.
• νικοτινικό οξύ - συμβάλλει στην επέκταση των αιμοφόρων αγγείων και στην εξομάλυνση της πίεσης στο σώμα.

Για το ήπαρ

Αυτό το σώμα εξωτικών φρούτων ήρθε να δοκιμάσει. Μια υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες βοηθάει στον καθαρισμό του σώματος και διευκολύνει την εργασία του ήπατος. Ωστόσο, μια υπερβολική ποσότητα φρούτων στη διατροφή οδηγεί σε σημαντική πρόσληψη φρουκτόζης στο σώμα, γεγονός που προκαλεί βλάβη στο σώμα. Εάν οι μπανάνες είναι καλές για το ήπαρ εξαρτάται από το ποσό της διατροφής.

Μια μπανάνα θα είναι χρήσιμη όχι μόνο για το ήπαρ, αλλά και για ολόκληρο τον οργανισμό.

Για το στομάχι

Τα οφέλη και οι βλάβες εξαρτώνται από την κατάσταση της υγείας και τα χαρακτηριστικά του σώματος. Οι μπανάνες είναι καλές για το στομάχι ενός υγιούς ατόμου ή για εκείνους με μια χρόνια πορεία. Η οξεία παθολογία υποχρεώνει τον αποκλεισμό του εμβρύου από τη δίαιτα. Σε περίπτωση έλκους, οξείας παγκρεατίτιδας ή χολοκυστίτιδας, ο καρπός μπορεί να είναι επιβλαβής. Ένα καλό καθαρτικό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί με την κατανάλωση κεφίρ με μπανάνα. Το όφελος και η βλάβη εξαρτώνται από τη μαρτυρία.

Πόσο πρέπει να τρώω την ημέρα;

Πάνω από αυτό αναφέρθηκε, ποιες είναι οι μπανάνες, τα οφέλη και η βλάβη, πόσο να τρώνε φρούτα - το επόμενο ερώτημα. Για να διατηρηθεί η ομορφιά και η υγεία του θηλυκού σώματος, αρκεί ένα έμβρυο ανά ημέρα. Για ένα παιδί, το ποσό κυμαίνεται από ½ έως το σύνολο. Για το αρσενικό σώμα - όχι περισσότερο από 2-3 φρούτα.

Μπορώ να φάω καθημερινά;

Μερικοί λάτρεις του εξωτικού προϊόντος είναι έτοιμοι να το τρώνε όλη την ώρα. Είναι καλό να τρώτε μπανάνες κάθε μέρα; Ελλείψει αντενδείξεων και σύμφωνα με μια λογική ποσότητα ημερήσιας ένταξης στη διατροφή είναι δυνατή.

Πόσους μήνες μπορώ να δώσω στο μωρό μου;

Τόσο μεγάλες όσο και μικρές μπανάνες μπορούν να προστεθούν στη διατροφή των παιδιών. Τα οφέλη και οι βλάβες στην περίπτωση αυτή εξαρτώνται από ορισμένα κριτήρια.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, το prikorm αρχίζει αργότερα - με 8 μήνες. Προκαταρκτική είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε τον παιδίατρο.

Θα μπορούσε να υπάρξει βλάβη στο σώμα;

Η υπερβολική κατανάλωση θα επηρεάσει σίγουρα τον αριθμό. Επιπλέον, το έμβρυο θα βλάψει τους διαβητικούς. Καλύτερα να τρώνε άγριους καρπούς που περιέχουν λιγότερα σάκχαρα. Για τους πάσχοντες από αλλεργίες, η κατανάλωση ενός εξωτικού προϊόντος μπορεί να προκαλέσει αύξηση στις υπάρχουσες αλλεργικές αντιδράσεις στο σώμα ή εμφάνιση νέων συμπτωμάτων.

Εφαρμογή βήχα

Το όφελος και η βλάβη μιας μπανάνας είναι ευρέως γνωστή, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας για το βήχα. Στην περίπτωση αυτή, ο καρπός λειτουργεί ως ένα πρόσθετο συστατικό στην προετοιμασία των διαφόρων θεραπειών στο σπίτι. Η μπανάνα σας επιτρέπει να βελτιώσετε τη γεύση και να κάνετε το φάρμακο ελκυστικό, ακόμα και για τα παιδιά. Το πλεονέκτημα βρίσκεται επίσης στην περιβάλλουσα υφή. Βοηθά στην ανακούφιση του πονόλαιμου και ανακουφίζει από το βήχα.

Συνταγή με μέλι

Το ίδιο το μέλι είναι ένα εξαιρετικό προϊόν για το σώμα. Περιέχει μια τεράστια ποσότητα γλυκόζης, φρουκτόζης και σακχαρόζης. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες Β, ασκορβικό και φολικό οξύ, β-καροτένιο, κλπ. Το μέλι είναι αρκετά αποτελεσματικό για τη θεραπεία του βήχα. Ανακατέψτε με το προϊόν καλύτερα ψιλοκομμένες μεγάλες ή μίνι μπανάνες.

Τα οφέλη και οι βλάβες δεν είναι πάντα προβλέψιμες. Μερικοί τύποι μελιού μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες και να επιδεινώσουν την κατάσταση. Για την προετοιμασία των εσωτερικών θεραπειών, πρέπει να αγοράσετε μόνο υψηλής ποιότητας μέλι. Με την παρουσία βιολογικών ή χημικών ακαθαρσιών, δεν θα βλάψει το σώμα, αλλά θα βλάψει.

Μπορείτε να αλέσετε μια μπανάνα σε ένα πουρέ, και μπορείτε επίσης να σερβίρετε μόνο κομμάτια με μέλι.

Κοκτέιλ γάλακτος

Από την αρχαιότητα, το ζεστό γάλα έχει χρησιμοποιηθεί για οικιακή θεραπεία. Προσθέστε λάδι, μέλι, σόδα. Το κοκτέιλ μπανάνας και γάλακτος μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί. Τα οφέλη του προϊόντος είναι μια ευχάριστη υφή, ένας μεγάλος αριθμός θρεπτικών συστατικών και μια ευχάριστη γεύση.

Για τη θεραπεία είναι απαραίτητο να λαμβάνετε μόνο πρόσφατα παρασκευασμένο προϊόν. Αφού στάθηκε, ένα τέτοιο κοκτέιλ θα φέρει μόνο κακό. Για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσει αναστάτωση στο πεπτικό σύστημα. Πιείτε ένα κοκτέιλ είναι το πρωί ή το απόγευμα, μπορείτε να καταναλώνετε γάλα και μπανάνες με άδειο στομάχι. Τα οφέλη και η βλάβη στον ασθενή σε αυτή την περίπτωση θα παραμείνουν τα ίδια.

Χρήσιμο βίντεο

Σε πολλές χώρες, οι μπανάνες αποτελούν μία από τις κύριες πηγές διατροφής - για παράδειγμα, μόνο στον Ισημερινό η ετήσια κατανάλωση αυτού του προϊόντος είναι 73,8 kg κατά κεφαλή (για σύγκριση, στη Ρωσία, αυτό το ποσοστό είναι 7,29 kg). Οι βρώσιμες ποικιλίες μπανάνας υποδιαιρούνται υπό όρους σε δύο κύριες κατηγορίες: επιδόρπια, που χρησιμοποιούνται κυρίως σε ακατέργαστη ή ξηρή μορφή και φυτείες (ή πλατάνο), τα οποία απαιτούν θερμική επεξεργασία πριν από την κατανάλωση. Ο πολτός των ποικιλιών επιδόρπιο είναι πολύ γλυκιά στη γεύση, περιέχει μια μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων, βιταμίνη C και μερικά μέταλλα που είναι απαραίτητα για το σώμα:

http://bvk.news/produkty/frukty/banany-polza-vred.html

Ποιες βιταμίνες είναι πλούσιες σε μπανάνες;

Η μπανάνα είναι ένας νόστιμος εξωτικός καρπός με χρήσιμη σύνθεση, υψηλή θρεπτική αξία και ενεργειακή αξία. Γρήγορα και για μεγάλο χρονικό διάστημα καταστέλλει την πείνα, δίνει ενέργεια, δίνει ενέργεια, βελτιώνει τη διάθεση και την αντοχή στο στρες. Ποιες βιταμίνες και μέταλλα περιέχονται σε μια μπανάνα και ποια είναι τα οφέλη τους;

Η περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα

Η μπανάνα είναι μια εξαιρετική πηγή φυσικής ζάχαρης (φρουκτόζη, γλυκόζη, σακχαρόζη), βιταμίνες, μικρο και μακρο στοιχεία. Λόγω των ωφέλιμων ιδιοτήτων του, ο καρπός χρησιμοποιείται για την πρόληψη πολλών ασθενειών, τη βελτίωση της ψυχικής και σωματικής δραστηριότητας και συμβάλλει στη βελτίωση της διάθεσης.

Οι μπανάνες καταναλώνονται φρέσκες, έτσι διατηρούν πλήρως τις ωφέλιμες ουσίες τους.

Χρήσιμες ιδιότητες

Η μπανάνα έχει υψηλή θερμιδική και θρεπτική αξία. Αναπληρώνει την παροχή ενέργειας που καταναλώνεται για ψυχική ή σωματική εργασία, αυξάνει την αποδοτικότητα και δίνει μια επιβάρυνση ζωντάνια.

Το ασκορβικό οξύ και η τοκοφερόλη παίζουν το ρόλο των αντιοξειδωτικών, αναστέλλοντας τη διαδικασία γήρανσης, καθαρίζοντας το σώμα από τα προϊόντα αποσύνθεσης και τις τοξίνες. Αυτό σας επιτρέπει να διατηρείτε την ομορφιά και την υγεία του δέρματος. Χάρη στη χρήση των φρούτων, το δέρμα γίνεται πιο ελαστικό και ομαλό, τα δερματολογικά προβλήματα και τα σημεία χρωματισμού εξαφανίζονται.

Η βιταμίνη C ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνει την αντοχή σε ιικές και βακτηριακές ασθένειες. Η καροτίνη μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, αποτρέπει την ανάπτυξη καρκινικών παθολογιών και διατηρεί τη νεότητα και την ομορφιά. Οι βιταμίνες Β ρυθμίζουν το κεντρικό νευρικό σύστημα, μειώνουν το στρες, βοηθούν στην καταπολέμηση της αϋπνίας.

Η μπανάνα προωθεί την παραγωγή σεροτονίνης, η οποία βελτιώνει τη διάθεση και σταθεροποιεί την ψυχο-συναισθηματική κατάσταση.

Το φολικό οξύ ομαλοποιεί τα αναπαραγωγικά όργανα, συμβάλλει στη δημιουργία και τη γέννηση ενός υγιούς μωρού. Καταστέλλει επίσης τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.

Η υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο επηρεάζει θετικά το καρδιαγγειακό σύστημα. Η κατανάλωση φρούτων ενδείκνυται για άτομα με υπέρταση, καθώς ομαλοποιεί αποτελεσματικά την αρτηριακή πίεση. Επίσης συνιστάται η χρήση του για την πρόληψη καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων.

Η μπανάνα βελτιώνει το πεπτικό σύστημα, λόγω της παρουσίας κατεχολαμινών στη σύνθεση. Οι χρήσιμες ουσίες μειώνουν τη φλεγμονή στα όργανα της γαστρεντερικής οδού, επομένως, τα φρούτα είναι απαραίτητα για το δωδεκαδακτυλικό ή γαστρικό έλκος, γαστρίτιδα και δωδεκαδακτυλίτιδα. Η ίνα βελτιώνει την κινητικότητα του εντέρου, αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα.

Λόγω των ευεργετικών επιδράσεων στα πεπτικά όργανα, η μπανάνα ενδείκνυται για κατανάλωση από μικρά παιδιά και χρησιμοποιείται συχνά στην αρχή της σίτισης. Είναι ταχεία πέψη, δεν προκαλεί αλλεργίες και παρενέργειες.

Λόγω της δυνατότητας ομαλοποίησης της απορρόφησης των τροφίμων, οι μπανάνες συνιστώνται για όσους έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση ή χημειοθεραπεία για τη θεραπεία του καρκίνου.

Ζημία και αντενδείξεις

Τα φρούτα δεν συνιστώνται για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος. Δεν περιέχει λίπος, αλλά περιέχει αρκετά εύκολα εύπεπτες υδατάνθρακες. Αυτό επιβραδύνει τη διαδικασία της απώλειας βάρους, και με ένα εσφαλμένα καταρτισμένο μενού οδηγεί σε ένα σύνολο βαρών.

Εάν η επιθυμία να φάτε ένα εξωτικό φρούτο κατά τη διάρκεια μιας διατροφής είναι μεγάλη, φάτε το πρωί. Οι προκύπτοντες υδατάνθρακες μετατρέπονται σε ενέργεια και ως αποτέλεσμα της δραστηριότητας που θα καούν το βράδυ. Αυτό δεν θα οδηγήσει σε απόθεση λίπους και αύξηση βάρους.

Με προσοχή πρέπει να τρώτε φρούτα με διαβήτη. Ο καρπός περιέχει πολλούς γρήγορους υδατάνθρακες, που προκαλεί την αύξηση της γλυκόζης στο αίμα και αυξάνει τον κίνδυνο υπεργλυκαιμίας. Αντενδείκνυται σε περίπτωση αυξημένου μετεωρισμού.

Δεν συνιστάται η χρήση μπανάνας με χαμηλή αρτηριακή πίεση, θρομβοφλεβίτιδα, κιρσούς. Αυτό οφείλεται στην παρουσία στη σύνθεση ουσιών που αυξάνουν το ιξώδες του αίματος. Για τον ίδιο λόγο, μην τρώτε φρούτα για εκείνους που έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Οι μπανάνες είναι νόστιμα φρούτα που βελτιώνουν την υγεία και την ψυχο-συναισθηματική κατάσταση. Για να έχετε το μέγιστο όφελος, επιλέξτε μόνο ώριμα και ολόκληρα φρούτα και επίσης ακολουθήστε το μέτρο στη χρήση τους.

http://vitamita.net/vitaminy/v-produktakh/vitaminy-v-banane.html

Ποιες είναι οι βιταμίνες που βρίσκονται στις μπανάνες

Μπανάνα - πλούσια σε ενέργεια φαγητό! Νωπά, κρεμώδη και νόστιμα μπανάνες επιδόρπιο είναι ένα από τα φθηνότερα και πιο εύκολα διαθέσιμα φρούτα όλο το χρόνο.

Βοτανικά ανήκει στην οικογένεια Musaceae. Εμπορικά είναι μια από τις ευρέως καλλιεργημένες καλλιέργειες σε τροπικές και υποτροπικές ζώνες. Επιστημονικό όνομα: Musa acuminata colla.

Μια μπανάνα είναι ένα πολυετές βότανο που αναπτύσσεται από ένα υπόγειο ρίζωμα. Ευδοκιμεί καλά σε τροπικές, υγρές, χαμηλού επιπέδου γεωργικές εκτάσεις.

Η μπανάνα έχει μοναδικά χαρακτηριστικά ανάπτυξης. Στην πραγματικότητα, ολόκληρο το φυτό είναι ψεύτικο στέλεχος (ψευδοσύστημα). Αυτό το ψευδοσύστημα αποτελείται από ευρεία φύλλα μαζί με τους μακριούς μίσχους τους, που επικαλύπτονται ο ένας με τον άλλο με τρόπο δίσκου. Όλα αυτά μπορούν να φτάσουν σε ύψος 2-6 μέτρων από την επιφάνεια της γης, ανάλογα με τα είδη των ποικιλιών. Κατά την ωριμότητα, το ρίζωμα δημιουργεί ένα λουλούδι (ταξιανθία), το οποίο μεταφέρεται κατά μήκος του πραγματικού (αληθινού) στελέχους του στελέχους (ομαλό αδιαίρετο στέλεχος), το οποίο διέρχεται από το κέντρο του ψευδόστου. Το λουλούδι εμφανίζεται τελικά στην κορυφή μεταξύ των συστάδων φύλλων. Η ταξιανθία αναπτύσσεται στη συνέχεια σε μεγάλες κούκλες, αποτελούμενες από 3-20 χέρια (επίπεδα φρούτων), κάθε χέρι φέρει τουλάχιστον 5-10 δάκτυλα (φρούτα).

Υπάρχουν διάφορες ποικιλίες μπανάνας, που διατίθενται σε διάφορα μεγέθη (από 10 έως 25 cm), χρώματα (από κίτρινο έως καφέ), ζυγαριές (70-150 g) και γεύσεις. Δομικά, έχει ένα προστατευτικό εξωτερικό στρώμα επιδερμίδας, που καλύπτει νόστιμη, γλυκιά και πικάντικη, κρεμώδη λευκή βρώσιμη σάρκα.

Σε αυτό το άρθρο, θα σας πούμε ποια ανόργανα συστατικά και βιταμίνες περιέχει η μπανάνα (υπάρχουν ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, φυτικές ίνες, ποιο είναι το περιεχόμενό τους, πόση βιταμίνη C κάνει μια μπανάνα κλπ.), Δίνουμε ένα τραπέζι με την περιεκτικότητα σε βιταμίνη μπανάνας, τι είναι καλό για την υγεία, καθώς και πώς να το επιλέξετε και να το αποθηκεύσετε.

Οφέλη για την υγεία

1) Οι μπανάνες είναι φρούτα πολύ υψηλής θερμιδικής αξίας. Η κατανάλωση μίας μπανάνας την ημέρα σας δίνει πολύ ενθουσιασμό και πολλή ενέργεια.

2) Αυτός ο καρπός είναι εξαιρετικός ως τρόφιμο σε περιπτώσεις υπερβολικής απώλειας βάρους ή πυρετού, όταν το σώμα αδυνατεί και το άτομο χάσει την όρεξη.

3) Είναι μια καλή πηγή καλίου και μαγνησίου, που συμβάλλουν στη διατήρηση της κανονικής αρτηριακής πίεσης και είναι καλές για την καρδιά.

4) Η υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο είναι επίσης κατάλληλη για την υγεία των οστών.

5) Οι μπανάνες βοηθούν στην απώλεια ασβεστίου μέσω του ουροποιητικού συστήματος. Η μπανάνα βοηθά επίσης στη χολοκυστίτιδα.

6) Είναι ένας αναστολέας οξέων και προστατεύουν από έλκη στομάχου. Οι μπανάνες περιέχουν μια ένωση που ονομάζεται αναστολέας πρωτεάσης που προστατεύει το στομάχι από ανθυγιεινά βακτήρια που μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία στο στομάχι και τα έντερα.

7) Είναι επίσης γνωστό ότι διεγείρουν την κυτταρική διαίρεση. Αυτό καθιστά τον γαστρικό βλεννογόνο παχύτερο και δρα ως φραγμός στο στομαχικό οξύ.

Περιστατικά όπως η διάρροια μπορούν εύκολα να στεγνώσουν το σώμα και να εκκρίνουν ηλεκτρολύτες από το σώμα. Η κατανάλωση μπανάνας συμβάλλει στην ισορροπία της απώλειας καλίου και συμβάλλει στη διατήρηση της καρδιακής λειτουργίας

9) Η μπανάνα περιέχει διαλυτές ίνες πηκτίνης. Βοηθά στην προώθηση της υγιούς πέψης και βοηθά στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.

10) Είναι πλούσιοι σε φρουκτο-ολιγοσακχαρίτες, που έχουν πρεβιοτικό αποτέλεσμα και διεγείρουν την ανάπτυξη φιλικών βακτηρίων στο έντερο.

11). Οι φρουκτοολιγοσακχαρίτες παράγουν πεπτικά ένζυμα που βελτιώνουν την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών.

12) Οι μπανάνες περιέχουν λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας, τα οποία είναι απαραίτητα για τα κύτταρα της εντερικής οδού για να τα διατηρήσουν υγιή. Επίσης βελτιώνει την απορρόφηση θρεπτικών ουσιών.

13) Είναι πλούσια σε καροτενοειδή, τα οποία είναι αντιοξειδωτικά και προστατεύουν από χρόνιες ασθένειες. Είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικές φαινολικές ενώσεις.

14) Η μπανάνα είναι γνωστή για την καταπραϋντική της δράση. Έχει ένα συστατικό που ονομάζεται τρυπτοφάνη, το οποίο μετατρέπεται σε σεροτονίνη και, συνεπώς, βελτιώνει τη διάθεση.

15) Αυτό είναι ένα ιδανικό γεύμα για κατανάλωση αμέσως μετά την κατάσταση άγχους κατά τη διάρκεια της άσκησης. Τα απλά σάκχαρα που περιέχονται σε αυτό το φρούτο θα παρέχουν γρήγορα και να ομαλοποιήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Πίνακας

Παρακάτω δίνουμε ένα σημάδι για το τι και πόσο περιέχει οι μπανάνες.

Προσοχή! Το RDA είναι η συνιστώμενη ημερήσια τιμή.

http://mirvitamin.ru/produkty/banan

Τι περιέχεται στις μπανάνες: ένα τραπέζι με την πλήρη σύνθεση του καρπού

Μια μπανάνα είναι ένα ποώδες πολυετές φυτό που προέρχεται από τροπικές χώρες · οι καρποί του φυτού ονομάζονται επίσης με τον ίδιο τρόπο. Αποτιμώνται ως μια λιχουδιά και ένα διατροφικό στοιχείο της διατροφής: περίπου 100 εκατομμύρια τόνοι μπανάνας συλλέγονται και τρώγονται στη Γη κάθε χρόνο. Η μπανάνα είναι χρήσιμο φρούτο και σήμερα θα σας το αποδείξουμε, αν δεν το πιστεύετε ακόμα. Θα ανακαλύψετε τι περιέχεται στις μπανάνες: το ποσοστό των πρωτεϊνών, των λιπών, των υδατανθράκων, των βιταμινών, των ορυκτών, των ινών και όλων των άλλων. Έχουμε ήδη γράψει πόσες θερμίδες σε μια μπανάνα και πόσα χρωμοσώματα σε μια μπανάνα. Τώρα ας ασχοληθούμε άμεσα με τη σύνθεσή της.

Πόσες μπανάνες περιέχουν πρωτεΐνες, λίπος και υδατάνθρακες

Διατροφική αξία της μπανάνας, gr.

• Σκίουροι
• Λίπος
• Υδατάνθρακες

Οι μπανάνες είναι προϊόν υδατάνθρακα, επομένως οι θετικές ιδιότητές του αποκαλύπτονται καλύτερα μετά την άσκηση, καθώς και μπροστά τους. Ζεύγος μπανάνα πριν από την προπόνηση, θα βοηθήσει ακόμα και αργή υδατανθράκων σας και δεν αισθάνεστε πεινασμένοι (μπανάνες έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη). Και μετά από μια προπόνηση, μια μπανάνα με τυρί cottage ή γάλα θα παράσχει τις απαραίτητες ουσίες για την οικοδόμηση των μυών.

Η περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα στη μπανάνα

Τώρα ας δούμε ποια είναι τα συγκεκριμένα οφέλη αυτών των ουσιών σε μια μπανάνα.

Θα εξετάσουμε τα κύρια θρεπτικά συστατικά μιας μπανάνας - εκείνα για τα οποία ο καρπός είναι περισσότερο αποτιμημένος.

• Υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο. Είναι χρήσιμο για την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία, το ανθρώπινο νευρικό σύστημα και συμμετέχει στην ομαλοποίηση της ισορροπίας νερού-αλατιού του σώματος.
• 3 μπανάνες παρέχουν μια γυναίκα με ημερήσια πρόσληψη μαγνησίου και 5 μπανάνες παρέχουν έναν άνθρωπο. Η έλλειψη μαγνησίου προκαλεί προβλήματα σχεδόν σε κάθε ανθρώπινο όργανο, είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνουμε την ημερήσια δόση αυτού του ιχνοστοιχείου.
• Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε βιταμίνες Β: Β1 (θειαμίνη), Β2 (ριβοφλαβίνη), Β3 (νιασίνη), Β5 (παντονοϊκό οξύ), Β6 (πυριδοξίνη), Β9 (φολικό οξύ). Όλες αυτές οι βιταμίνες αποτελούν τη βάση του μεταβολισμού, είναι χρήσιμες για τα αγγεία και τον εγκέφαλο, εμπλέκονται στην ανάπτυξη ουσιωδών ουσιών στο σώμα, όπως η αιμοσφαιρίνη, η ισταμίνη, η ωφέλιμη χοληστερόλη, η σεροτονίνη, η αδρεναλίνη. Και πολύ περισσότερο - με λίγα λόγια δεν λέω.
• Ο φωσφόρος που περιέχεται σε μεγάλες ποσότητες στις μπανάνες προάγει την υγιή ανάπτυξη και την αποκατάσταση των δοντιών και των οστών.
• Μια άλλη κάρτα ατού για τις μπανάνες είναι μια υψηλή περιεκτικότητα σε β-καροτένιο, βιταμίνες C, Ε.
• Ας υποθέσουμε ότι σε μικρότερες ποσότητες, αλλά οι μπανάνες περιέχουν επίσης σίδηρο, ασβέστιο, νάτριο, ψευδάργυρο, χαλκό και σελήνιο - σημαντικά ιχνοστοιχεία για το σώμα.

Όπως μπορείτε να δείτε, οι μπανάνες είναι πλούσιες σε ουσίες χρήσιμες στον άνθρωπο. Έχουν επίσης μειονεκτήματα: για παράδειγμα, μια μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων τα καθιστά όχι το καλύτερο φαγητό για τη νύχτα. Επίσης, θα πρέπει να προσέχουν να τρώνε ανθρώπους με διαβήτη και μερικές άλλες ασθένειες. Δεν μπορείτε να κακοποιήσετε μπανάνες θηλάζουσες μητέρες. Αλλά σε γενικές γραμμές, οι μπανάνες συνιστώνται σχεδόν για όλους! Το κύριο πράγμα - να μην τους τρώνε για την ταχύτητα, να πλένονται με ένα sprite.

http://lifeo.ru/chto-soderzhitsya-v-bananah/

Μπανάνα, ευεργετικές ιδιότητες και θερμίδες

Η μπανάνα είναι βρώσιμο φρούτο με ευχάριστη γεύση, είναι υγιεινό και θρεπτικό. Αυτό είναι ένα διαιτητικό προϊόν, περίπου 96 kilocalories είναι παρόν σε 100 γραμμάρια φρέσκα φρούτα. Φρούτα πρέπει να περιλαμβάνονται στο μενού. Αυτά τα νόστιμα φρούτα είναι πολύ υγιή. Ακόμη και σε μια αρκετά καλή μπανάνα, ο καρπός θα ικανοποιήσει την πείνα σας καλά, δίνοντάς σας μια αίσθηση πληρότητας, θα αυξήσει τα πνεύματά σας, η σύνθεσή της είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα.

Οι επιστήμονες επιβεβαίωσαν ότι εάν κάποιος τρώει τέσσερα φρούτα την ημέρα, τότε θα καλυφθεί η ημερήσια ποσότητα μαγνησίου και καλίου, τα στοιχεία που είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία της καρδιάς. Το πλεονέκτημα των μπανανών είναι ότι τα φρούτα θεωρούνται ένα αποτελεσματικό προληπτικό μέτρο κατά της αθηροσκλήρωσης. Το φρούτο εξομαλύνει την όραση, λόγω της περιεκτικότητας σε βιταμίνη Α, καροτενοειδή.

Ωφελεί κίτρινο φρούτο θα φέρει τους ανθρώπους στην περίοδο ανάρρωσης μετά την ασθένεια. Μπορούν να συμπεριληφθούν στο μενού των ασθενών που πάσχουν από ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.

Τα φρούτα έχουν τρυφερό πολτό, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη διατροφή των παιδιών. Η προσθήκη στη διατροφή του μωρού τους επιτρέπεται κατά τους πρώτους 12 μήνες της ζωής. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να το κάνουν αυτό μετά από 10 μήνες, όταν το μωρό είναι ήδη εξοικειωμένο με πολλά συμπληρωματικά τρόφιμα. Η γλυκύτητα του πολτού όπως σχεδόν όλα τα παιδιά.

Τι είναι φρούτα μπανάνας ή μούρο

Πολλοί είναι συνηθισμένοι να πιστεύουν ότι μια μπανάνα είναι ένας καρπός που αναπτύσσεται σε φοίνικες. Αλλά είναι; Μπανάνα - γρασίδι ή δέντρο; Αυτό είναι ένας καρπός που αναπτύσσεται σε ένα χορτώδες φυτό. Αν και ονομάζεται "δέντρο μπανάνας", δεν θεωρείται δέντρο καθόλου. Στην πραγματικότητα, αυτά είναι φύλλα, στην κορυφή των οποίων υπάρχει κάτι που μοιάζει με φοίνικα. Το λουλούδι μεγαλώνει στο στέλεχος, που βρίσκεται ακριβώς στο κέντρο αυτών των φύλλων. Αν και το γρασίδι της μπανάνας μπορεί να αναπτυχθεί σε αρκετά μεγάλο μέγεθος, το φυτό μπορεί να συγχέεται με φοίνικα.

Δεδομένου ότι τα φρούτα μπανάνας δεν αναπτύσσονται σε δέντρο, αλλά σε χορτώδες φυτό, από βοτανική άποψη, θεωρούνται μούρα.

Βιταμίνες και θερμίδες

Τα φρούτα έχουν πολλές ωφέλιμες ιδιότητες και πλούσια χημική σύνθεση. Πόσες βιταμίνες υπάρχουν στις μπανάνες; Ο καρπός περιέχει τις ακόλουθες ωφέλιμες ουσίες:

• Τα ώριμα φρούτα περιέχουν φυσικά σάκχαρα, ίνες, αιθέρια έλαια, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, πηκτίνες και πολλές άλλες χρήσιμες ουσίες. Έχει υψηλή ενεργειακή αξία και θρεπτική αξία.
• Οργανικά οξέα και διαιτητικές ίνες, τα φρούτα μπορούν να συμπεριληφθούν με ασφάλεια στο μενού των μικρών παιδιών.
• Τα ιχνοστοιχεία που είναι προικισμένα με τη μεγαλύτερη αξία είναι το κάλιο και το μαγνήσιο. Επιπλέον, σε σύγκριση με άλλα μούρα και φρούτα, η μπανάνα είναι σχεδόν κάτοχος ρεκόρ όσον αφορά το περιεχόμενο αυτών των στοιχείων. Πόσο μαγνήσιο είναι σε μια μπανάνα; Ένας καρπός περιέχει περίπου 32 mg αυτού του στοιχείου, το οποίο είναι 8% της καθημερινής απαίτησης. Αυτά τα ιχνοστοιχεία είναι απαραίτητα για την κανονική λειτουργία του εγκεφάλου, του καρδιαγγειακού συστήματος, του καρδιακού μυός. Εάν καταναλώνονται τουλάχιστον δύο φρούτα την ημέρα, το έλλειμμα των βασικών ιχνοστοιχείων θα γεμίσει πλήρως.
• Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται εάν υπάρχει σίδηρος σε μπανάνες. Τα 100 γραμμάρια του προϊόντος περιέχουν περίπου 0,5 mg αυτής της ουσίας. Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης. Με την έλλειψη αυτού του στοιχείου στο σώμα, εμφανίζεται η ανάπτυξη αναιμίας ανεπάρκειας σιδήρου.
• Παρέχεται όφελος και τα αμινοξέα που αποτελούν τμήμα υποστήριξης των εργασιών όλων των εσωτερικών χώρων.
• Η σύνθεση περιλαμβάνει λίπη, χολίνη, β-καροτένιο, μηλικό οξύ.

Ποιες είναι οι βιταμίνες στις μπανάνες:

• Βιταμίνες της ομάδας Β - φυσιολογική λειτουργία του καρδιακού μυός, του θυρεοειδούς αδένα, ο μεταβολισμός βελτιώνεται.
• Το ασκορβικό οξύ - είναι το ισχυρότερο φυσικό αντιοξειδωτικό. Συμμετέχει στις μεταβολικές διεργασίες, παίζει σημαντικό ρόλο στη δουλειά ολόκληρου του οργανισμού.
• Η βιταμίνη Α - βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας των σεξουαλικών αδένων. Βελτιώστε και διατηρήστε την όραση, ειδικά τη νύχτα, μειώστε το γλαύκωμα.
• Η βιταμίνη Κ - αποτρέπει την ανάπτυξη όγκων του πεπτικού συστήματος. Κανονικοποιεί τα νεφρά.

Αν μιλάμε για μπανάνα θερμίδων, τότε αυτό το ποσοστό μπορεί να διαφέρει. Η τιμή αυτή επηρεάζεται από το βαθμό ωριμότητας του εμβρύου. Οι λιγότερες θερμίδες στα πράσινα φρούτα είναι περίπου 90. Στα ώριμα φρούτα, η ενεργειακή αξία φτάνει τις τιμές μέχρι 120 θερμίδες. Αν τα φρούτα είναι υπερβολικά, τότε τα 100 γραμμάρια μπορούν να περιέχουν έως και 180 κιλά.

Αν και οι μπανάνες δεν θεωρούνται τρόφιμα διατροφής, δεν είναι απαραίτητο να αποκλείονται εντελώς από την καθημερινή διατροφή των ανθρώπων που παρακολουθούν το βάρος τους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα φρούτα είναι πολύ θρεπτικά και έχουν σύνθεση ινών, τα μισά από τα οποία διαλύονται. Fiber, φθάνοντας στο πεπτικό σύστημα, επιβραδύνει την πέψη, είναι κορεσμένο με νερό. Το στομάχι γεμάτο με φαγητό είναι γεμάτο, το αίσθημα της πείνας για μεγάλο χρονικό διάστημα υποχωρεί.

Το προϊόν σβήνει γρήγορα την αίσθηση της πείνας που περιβάλλει τα τοιχώματα του στομάχου, παρέχοντας προστασία σε αυτό. Θα ωφελήσει τους ανθρώπους που παρακολουθούν τη δική τους φιγούρα και εκείνους που είναι σε άκαμπτες δίαιτες - συστήνεται να συμπεριληφθούν φρούτα στη διατροφή για να αποφευχθούν διαταραχές.

Πόσες πρωτεΐνες και λίπη περιέχουν μπανάνες;

Η βιοχημική σύνθεση των μπανανών είναι διαφορετική. Εκτός από το σύμπλεγμα βιταμινών-ορυκτών, τα φρούτα περιέχουν ίνες, ζάχαρη, κορεσμένα οξέα, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη. Η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μιας μπανάνας είναι 1,5 g σε ένα μέσο φρούτα, λίπος - 0,5 g, υδατάνθρακες - 21 g. Είναι σαφές ότι το προϊόν είναι υδατάνθρακας. Συνεπώς, η αποκάλυψη των θετικών ιδιοτήτων του προϊόντος συμβαίνει μετά από φυσική δραστηριότητα. Τρώγοντας φρούτα πριν από την άσκηση θα βοηθήσει να πάρει αργούς υδατάνθρακες - η πείνα δεν παρακολουθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε φρούτα με γαλακτοκομικά προϊόντα μετά από σωματική άσκηση για όσους επιθυμούν να χτίσουν μυς.

Τι είδους μπανάνες είναι πράσινες ή κίτρινες;

Τι είδους μπανάνες είναι πράσινες ή ώριμες; Στις περισσότερες περιπτώσεις, τρώνε κίτρινη μπανάνα, αλλά υπάρχουν και εκείνοι που προτιμούν τα άγρια ​​φρούτα με πράσινο δέρμα και σφριγηλότερη σάρκα. Ωστόσο, ποιες είναι οι πιο χρήσιμες μπανάνες - ώριμες ή πράσινες; Τι θα φέρει περισσότερα οφέλη στο σώμα, και θα μπορούσε να είναι ότι ο καρπός είναι επιβλαβής για την υγεία;

Οι πράσινες μπανάνες δεν είναι φρούτα που δεν έχουν ακόμη ωριμάσει, αλλά ειδικά καλλιεργούμενες ποικιλίες που ονομάζονται plantains. Σε χώρες όπου αναπτύσσονται οι πράσινες μπανάνες, βράζονται, τηγανίζονται, μαγειρεμένα σε σιρόπι ζάχαρης, στραγγισμένα και φλούδα. Μετά την επεξεργασία, οι μπανάνες είναι πιο γευστικές και αφομοιώνονται καλύτερα. Αυτά τα φρούτα είναι πιο θερμίδες και πλούσια σε άμυλο. Σε 100 γραμμάρια χαρτοπολτού για 120-125 cal.

Οι μικρού μεγέθους plantains πιστεύεται ότι είναι πολύ χρήσιμοι. Αυτή η ποικιλία ονομάζεται "λαχανικό". Τα φρούτα εξομαλύνουν την πίεση, αποτρέπουν την ανάπτυξη υπέρτασης και αθηροσκλήρωσης.

Αυτό το προϊόν περιέχει την υψηλότερη ποσότητα καλίου (490 mg ανά 10 g), ομαλοποιώντας το έργο του νευρικού συστήματος, της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Τα πράσινα φρούτα θα είναι ευεργετικά για το μυοσκελετικό σύστημα, εμποδίζοντας την έκπλυση καλίου από το σώμα.

Αυτό το προϊόν μπορεί να συμπεριληφθεί στη διατροφή των ανθρώπων που πάσχουν από έλκη στομάχου, δυσκοιλιότητα και εντερική αναστάτωση.

Τα οφέλη από τις μπανάνες

Οι μπανάνες είναι μια εξαιρετική πηγή ενέργειας και έχουν πολλές χρήσιμες ιδιότητες για τις οποίες εκτιμούνται ιδιαίτερα.

Ενεργοποίηση

Λόγω της υψηλής ενεργειακής αξίας της μπανάνας, το προϊόν αυτό θα είναι ένα εξαιρετικό σνακ, καθώς προμηθεύει το σώμα με αργούς υδατάνθρακες, οι οποίοι στη συνέχεια μετατρέπονται σε ενέργεια. Μετά από σωματική άσκηση, θα χρησιμοποιηθούν από το σώμα για να αναπληρώσουν τα αποθέματα ενέργειας και να αποκαταστήσουν τις μυϊκές ίνες.

Περιέχει μαγγάνιο και κάλιο

Τα οφέλη είναι επίσης στο γεγονός ότι βελτιώνουν την κατάσταση των οστών, του δέρματος και εξομαλύνουν το έργο του εγκεφάλου, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε μαγγάνιο. Ένας μεσαίος καρπός περιέχει περίπου 0,2 g αυτού του στοιχείου, το οποίο είναι το 16% της απαιτούμενης ημερήσιας δόσης. Η περιεκτικότητα σε κάλιο σε μια μπανάνα είναι 420-490 mg (12% της καθημερινής απαίτησης).

Η χρήση μαγγανίου είναι σημαντική για το σώμα γυναικών και ανδρών. Το ορυκτό επηρεάζει την υγεία του σκελετικού συστήματος, καθιστά τον σκελετό ανθεκτικό. Λόγω της επαρκούς ποσότητας μαγγανίου, αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου - μια ουσία που κάνει το δέρμα όμορφο και ελαστικό.

Το ασβέστιο είναι χρήσιμο στο σχηματισμό του σκελετού. Το όφελος του ασβεστίου είναι ότι συμμετέχει στη διαδικασία παραγωγής ορμονών στο σώμα. Μια ανεπάρκεια μαγγανίου και καλίου προκαλεί την ανάπτυξη προβλημάτων σχεδόν σε όλα τα εσωτερικά όργανα.

Ευθυμία

Ποια οφέλη μπορούν να φέρουν φρούτα στη διάθεση; Το γεγονός είναι ότι η σύνθεση περιλαμβάνει τρυπτοφάνη - μια ουσία που ομαλοποιεί το επίπεδο σεροτονίνης, γνωστό ως "ορμόνη ευτυχίας". Λόγω του βέλτιστου επιπέδου αυτής της ορμόνης, το άτομο είναι σε καλή διάθεση. Βοηθά στην αποφυγή ερεθισμού και κατάθλιψης.

Επηρεάζουν τα έντερα

Ένα άλλο πλεονέκτημα της μπανάνας - βοηθούν στη δημιουργία πεπτικών διαδικασιών. Περίπου 3 γραμμάρια ινών υπάρχουν στη σύνθεση ενός φρούτου, το οποίο αντιστοιχεί στο 10% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης. Αυτή η ουσία αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα, τον αυξημένο σχηματισμό αερίων και άλλα προβλήματα από το γαστρεντερικό σωλήνα. Η κυτταρίνη των φρούτων βοηθά στην αποκατάσταση των εντέρων και στη στήριξη της κανονικής εργασίας της, καθώς και στην εξάλειψη των τοξινών και άλλων επιβλαβών ουσιών από το σώμα.

Τι είναι χρήσιμη μπανάνα για τις γυναίκες

Οι γυναίκες συμβουλεύονται να συμπεριλάβουν τις μπανάνες στη διατροφή τους κατά τις κρίσιμες ημέρες, καθώς βοηθούν να χαλαρώσουν οι μυϊκοί σπασμοί. Το προϊόν θα ωφελήσει κυρίες που εκτίθενται σε έντονο σωματικό και πνευματικό άγχος. Επιπλέον, οι μπανάνες ανυψώνουν τη διάθεση και βοηθούν να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη.

Επειδή τα φρούτα σβήνουν γρήγορα την αίσθηση της πείνας, μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν από γυναίκες που είναι σε αυστηρή διατροφή και θέλουν να απαλλαγούν από επιπλέον κιλά. Η βασική προϋπόθεση - τα οφέλη θα είναι μόνο αν συμμορφώνεστε με το μέτρο.

Τα οφέλη από τις μπανάνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Λόγω της μεγάλης ποσότητας θρεπτικών ουσιών στην μπανάνα, επιτρέπεται να καταναλώνουν έγκυες γυναίκες. Οι μπανάνες προωθούν την παραγωγή ωκυτοκίνης, μιας ορμόνης που είναι σημαντική για την σωστή ανάπτυξη της εγκυμοσύνης, γεγονός που βελτιώνει τη γαλουχία.

Αυτά τα χρήσιμα φρούτα συνιστώνται επίσης για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή έχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα απαραίτητα για τη μελλοντική μητέρα και το παιδί.

Τα οφέλη από τις μπανάνες για τα παιδιά

Τι είναι χρήσιμες μπανάνες για τα παιδιά; Για έναν ενεργά αναπτυσσόμενο και αναπτυσσόμενο οργανισμό, τα οφέλη είναι πολύ υψηλά. Η υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά ικανοποιεί τις ανάγκες του σώματος του παιδιού. Οι ειδικοί συμβουλεύουν καθημερινά να χρησιμοποιούν αυτά τα φρούτα, φυσικά, δεν κάνουν κακή χρήση, αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις.

Οι μπανάνες θα ωφελήσουν το νευρικό σύστημα των παιδιών. Το μωρό θα είναι λιγότερο ασταθές και ευερεθιστό, σύνθεση βιταμινών, έχει μια ηρεμιστική επίδραση στο παιδί. Το Fiber συμβάλλει στην ομαλοποίηση των διαδικασιών της πέψης και στη βελτίωση των κοπράνων.

Οι μπανάνες ωφελούν και βλάπτουν το σώμα ενός ανθρώπου

Υπάρχει ένα όφελος για τον άνδρα. Οι μπανάνες μπορούν να αυξήσουν την ισχύ. Εάν χρησιμοποιείτε τακτικά αυτό το προϊόν, η στύση θα είναι μεγαλύτερη και πιο βιώσιμη.

Επηρεάζουν την ποιότητα του σπερματικού υγρού, διατηρώντας τη δραστηριότητα και την κινητικότητα του σπέρματος. Οι άνδρες που επιθυμούν να συλλάβουν ένα παιδί, μπορείτε να χρησιμοποιείτε τακτικά τους υγιείς καρπούς. Οι μπανάνες είναι φυσικό αφροδισιακό.

Βλάβη μπανάνας

Οποιοδήποτε προϊόν μπορεί να είναι όχι μόνο χρήσιμο, αλλά και να προκαλέσει κάποια βλάβη. Τι είναι οι επικίνδυνες μπανάνες; Υπάρχουν ασθένειες στις οποίες δεν είναι επιθυμητό να συμπεριλάβετε αυτό το προϊόν στο μενού σας. Αυτά περιλαμβάνουν:

• σακχαρώδης διαβήτης.
• αυξημένο ιξώδες αίματος ·
• βλάβη στον καρδιακό μυ;
• θρομβοφλεβίτιδα.

Οι γιατροί δεν συμβουλεύουν τους παχύσαρκους να κάνουν κατάχρηση του προϊόντος, καθώς αυτοί οι καρποί οδηγούν σε αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Ένα άτομο με καλή υγεία, είναι επιθυμητό να μην τρώτε περισσότερα από δύο φρούτα την ημέρα. Αν μιλάμε για άτομα που έχουν διαβήτη, τότε αυτό το ζήτημα πρέπει να επιλυθεί με το γιατρό σας.

http://fructberry.ru/frukty/banan-polza