Κύριος Το λάδι

Διατροφικά Βασικά για τη Δυσκοιλιότητα - Συμβουλές, Συστάσεις, Μενού Θεραπείας και Διατροφή

Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε λεπτομερώς ποιο είδος τροφής για τη δυσκοιλιότητα είναι χρήσιμο και σωστό, ποια διατροφή θα πρέπει να ακολουθείται, πώς να προετοιμάζει σωστά τα τρόφιμα και να απαντήσει στο ερώτημα: μπορεί η εντερική εκκένωση να εξομαλυνθεί με μια δίαιτα;

Διατροφή για δυσκοιλιότητα - συμβουλές και κόλπα

Διατροφή για τη δυσκοιλιότητα είναι η βάση της θεραπείας. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αρνηθείτε τον εαυτό σας τη χαρά να φάτε.

Το μενού εισάγει ορισμένους περιορισμούς - ελαχιστοποιώντας την κατανάλωση λίπους και γλυκών.

Αλλά ταυτόχρονα τα τρόφιμα πρέπει να είναι ποικίλα και νόστιμα, και η βάση της διατροφής είναι μια αυστηρή διατροφή.

Διατροφή για τη δυσκοιλιότητα - επισημαίνει

Εξετάστε τα κύρια σημεία της σωστής διατροφής για τη δυσκοιλιότητα:

  • Πόσο συχνά πρέπει να τρώτε τρόφιμα για δυσκοιλιότητα;

Για κάθε τύπο δυσκοιλιότητας, τα τρόφιμα πρέπει να λαμβάνονται 4-5 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες.

Το πρωινό πρέπει να είναι το πιο ογκώδες γεύμα, θα πρέπει να περιέχει πιάτα από δημητριακά και λαχανικά.

  • Ποια λαχανικά συνιστώνται για τη δυσκοιλιότητα;

Για δυσκοιλιότητα συνιστάται να καταναλώνετε τα ακόλουθα λαχανικά:

Δείχνει τη χρήση φρέσκων βοτάνων: μαϊντανό, άνηθο, μάραθο, κοράνιο, σέλινο, κλπ.

  • Ποια φρούτα συνιστώνται για τη δυσκοιλιότητα;

Για τη δυσκοιλιότητα χρήσιμη:

Ιδιαίτερα χρήσιμα είναι σύκα, δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, ημερομηνίες.

Από δαμάσκηνο περιέχουν οργανικά οξέα που συμβάλλουν στην εντέρου, παρά τη σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε ίνες (0.5 g ανά 100 g), όλοι οι ασθενείς με δυσκοιλιότητα προτείνουμε δαμάσκηνα σε οποιαδήποτε μορφή, συμπεριλαμβανομένης της έγχυσης, αποξηραμένα φρούτα smoothie.

Ποια τρόφιμα είναι καλά για τη δυσκοιλιότητα;

Όταν η δυσκοιλιότητα είναι απαραίτητη για να φάει χυλό από σιτάρι, φαγόπυρο, κριθάρι, πλιγούρι βρώμης. Το κουάκερ πρέπει να είναι μόνο εύθρυπτο. Είναι απαραίτητο να προτιμάτε το φαγόπυρο και το μαργαριτάρι, επειδή περιέχουν τις περισσότερες ίνες.

Κάθε μέρα στη διατροφή θα πρέπει να είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι, ryazhenka, varenets, ένα ή δύο ημερών κέφι, κλπ.), Είναι καλύτερα να τα χρησιμοποιήσετε το πρωί με άδειο στομάχι και τη νύχτα.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να εμπλουτιστούν με χλωρίδα bifidum.

Οι ηλικιωμένοι που τρώνε λίγο και πίνουν, ακόμη και πάσχουν από σκλήρυνση, είναι καλό να συμπεριλάβουμε στη διατροφή της σαλάτας με φύκια με την προσθήκη φυτικού ελαίου.

Τα άλγη δεν πέπτονται σχεδόν, αλλά διόγκωση, δημιουργούν την απαραίτητη ποσότητα μάζας κοπράνων για τη διέγερση της κινητικής λειτουργίας του παχέος εντέρου.

Ίνα για δυσκοιλιότητα

Ένας από τους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι έχουν έλλειψη ινών στη διατροφή.

Οι φυτικές ίνες (διαιτητικές ίνες, χονδροειδείς ίνες, έρμα) είναι τα μέρη των φυτών που χρειάζεται ο οργανισμός για τη διατήρηση της ισορροπίας θρεπτικών ουσιών και την έγκαιρη εκκένωση των εντέρων.

Δεν πέπτονται στο γαστρεντερικό σωλήνα, αλλά χρησιμοποιούνται από την εντερική μικροχλωρίδα.

Επομένως, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες είναι πολύ χρήσιμη για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας.

Στη μεγαλύτερη ποσότητα περιέχει:

  • σε πίτουρο τροφίμων,
  • αποξηραμένα φρούτα (αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, σταφίδες, ημερομηνίες, σύκα κ.λπ.) ·
  • ακατέργαστα φρούτα (μήλα, λωτός, βερίκοκα, ροδάκινα, δαμάσκηνα κ.λπ.) και λαχανικά (πατάτες, μελιτζάνες, κολοκυθάκια, κρεμμύδια, ντομάτες, αγγούρια, τεύτλα, γογγύλια, ραπάνια, κολοκύθες κ.λπ.).
  • δημητριακά (φαγόπυρο, κριθάρι κ.λπ.) ·
  • δημητριακά (καλαμπόκι, πλιγούρι βρώμης);
  • μούσλι;
  • ηλιόσποροι, κολοκύθες κ.λπ.
  • ψωμί ολικής αλέσεως.
  • ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα (κεφίρ, ryazhenka, τυρί cottage).

Πώς να χρησιμοποιήσετε το πίτουρο για τη δυσκοιλιότητα;

Το Bran ρίχνει βραστό νερό (έτσι ώστε να διογκωθεί και να γίνει πιο μαλακό), στραγγίστε το υπερκείμενο και προσθέστε πρησμένο πίτυρο σε κομπόστες, ζελέδες, σούπες.

Η πορεία της θεραπείας πρέπει να διαρκεί 6 εβδομάδες.

Τις πρώτες 2 εβδομάδες, πάρτε 1 κουταλάκι του γλυκού 3 φορές την ημέρα, στη συνέχεια 1-2 κουταλιές της σούπας 3 φορές την ημέρα. Όταν επιτυγχάνεται καθαρτικό αποτέλεσμα, η δόση πρέπει να μειωθεί σε 1,5-2 κουταλάκια του γλυκού 3 φορές την ημέρα.

Πώς να τρώτε δαμάσκηνα για δυσκοιλιότητα;

Χρησιμοποιήστε τα δαμάσκηνα για τη δυσκοιλιότητα πρέπει να είναι σύμφωνα με το σχήμα:

1) το βράδυ, απολαύστε 10 δαμάσκηνα, το πρωί πίνετε μια έγχυση και τρώνε τα μούρα?

2) μία 2-πλάσια καθημερινά - πρωί και βράδυ - η χρήση μιας έγχυσης των 24 δαμάσκηνα έμβρυα (έμβρυα να τρώνε και να πίνουν έγχυσης 12 0.5 γυαλί το πρωί και το βράδυ).

Διαβάστε περισσότερα για αυτό, διαβάστε εδώ.

Ένα μείγμα αποξηραμένων φρούτων και βοτάνων senna με δυσκοιλιότητα

Μέσω του μύλου κρέατος παραλείψτε 100 γραμμάρια αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, σύκα. Προσθέστε 100 γραμμάρια μέλι και 5-7 γραμμάρια σέννα (γρασίδι) στο μείγμα.

Δεδομένου ότι το μείγμα περιέχει ένα φυτό με καθαρτικό αποτέλεσμα (senna), η συνταγή θα πρέπει να θεωρείται ως σπιτικό φάρμακο.

Πάρτε το φάρμακο για 1 κουταλιά της σούπας λίγο πριν τον ύπνο, αραιώστε σε 0,5 φλιτζάνια νερό. Η διάρκεια του μείγματος είναι 2-4 εβδομάδες.

Το μείγμα πρέπει να φυλάσσεται στο ψυγείο.

Εάν προστεθεί Senna στο μίγμα, η σύνθεση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα (αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, σύκα και μέλι ίδιοι είναι πολύ χρήσιμη και έχουν καθαρτική δράση χωρίς senna).

Πώς να πίνετε νερό για δυσκοιλιότητα;

Η συνοχή και η μορφή των περιττωμάτων οφείλεται στην περιεκτικότητα σε νερό, η οποία στους υγιείς ανθρώπους είναι περίπου 70%.

Όσο λιγότερο νερό στα κόπρανα, τόσο πιο πυκνά και πιο δύσκολα ξεχωρίζουν από το ορθό.

Ως εκ τούτου, η δυσκοιλιότητα είναι απαραίτητη για να πίνετε νερό.

Το καλύτερο από όλα, απλό καθαρισμένο νερό, φρούτα ή βότανα, μεταλλικό νερό, μόνο 6 φλιτζάνια την ημέρα (1,5 λίτρα).

Από μεταλλικά νερά, Essentuki 17, Slavyanovskaya, Smirnovskaya, Batalinskaya, Narzan έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα.

Όλα αυτά τα μεταλλικά νερά είναι επίσης καλά επειδή διευκολύνουν την έκκριση της χολής, βελτιώνουν την πέψη. Δεν πρέπει να εμπλακείτε σε αυτά: μετά από 2-3 εβδομάδες χορήγησης - ένα διάλειμμα για ένα μήνα.

Διατροφή για δυσκοιλιότητα - τραπέζι θεραπείας αριθμός 3

Τα προϊόντα που περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή αυτής της δίαιτας θα πρέπει να διεγείρουν την εντερική περισταλτική και να εξασφαλίσουν την σωστή πέψη.

Τροφή για δυσκοιλιότητα, η οποία συνιστάται να χρησιμοποιήσετε:

  • Όλα τα παραπάνω προϊόντα που περιέχουν πολλές φυτικές ίνες: κολοκύθα, κολοκυθάκια, τεύτλα, καρότα, ψωμί σίκαλης, πίτουρο ψωμί, κουνουπίδι, ντομάτες, χόρτα κλπ.
  • Από τα λίπη προτιμάται το βούτυρο (ζωικό λίπος) και το ελαιόλαδο (φυτικό λίπος). Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλα φυτικά έλαια (ηλιέλαιο, καλαμπόκι, βαμβάκι, κραμβέλαιο). Συνιστάται η ακόλουθη αναλογία λίπους: φυτικό έλαιο 40-50%, ζωικό λίπος 50-60%.
  • σούπες σε αδύναμο ζωμό με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά,
  • άπαχα κρέατα και ψάρια,
  • βραστά μαλακά βρασμένα αυγά και ομελέτες ατμού,
  • δημητριακά από σιτάρι, φαγόπυρο, μαργαριτάρι κριθάρι, πλιγούρι βρώμης
  • ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα (κεφίρ, ryazhenka, τυρί cottage).

Από τα αλκοολούχα ποτά, το έντερο και ο λευκός αφρώδης οίνος συμβάλλουν στην κίνηση του εντέρου.

  • Τι σούπες μπορούν να προετοιμαστούν για τη δυσκοιλιότητα;

Τις περισσότερες φορές για τη δυσκοιλιότητα είναι χρήσιμο να τρώνε: χορτοφάγος σούπα λαχανικών με ζυμαρικά, κριθάρι, πατάτες, μπορς, okroshka, σούπα παντζάρι

  • Ποια πιάτα κρέατος προετοιμάζονται για δυσκοιλιότητα;

Βραστό κοτόπουλο (καρδιά, γλώσσα), βραστό κοτόπουλο, κεφτεδάκια και κοτόπουλα ατμού από βόειο κρέας, στρογγυλό βούτυρο, ζαχαροπλαστεία, γεμιστές πιπεριές και κολοκυθάκια

  • Ψάρια για δυσκοιλιότητα:

Για τη δυσκοιλιότητα, είναι χρήσιμος ο βρασμένος γάδος, τα κοτόπουλα ατμού γάδου, το λαβράκι, το pollock, τα ψάρια με ζελέ (ρέγγα), η πάστα της ρέγγας.

  • Νόστιμες σαλάτες για δυσκοιλιότητα:

Καρότα, τριμμένο με φυτικό λάδι, σαλάτα καρότου με ξινή κρέμα, σαλάτα τεύτλων με φυτικό έλαιο, σαλάτα τεύτλων και μήλων με ξινή κρέμα, σαλάτα τεύτλων και μήλων με φυτικό έλαιο, χόρτα άνθη με ξινή κρέμα, πράσινα μαϊντανό με ξινή κρέμα, σαλάτα ντομάτας με φυτικό λάδι, μια σαλάτα από φρέσκες ντομάτες και αγγούρια με φυτικό λάδι, μια σαλάτα φρέσκιας ντομάτας και γλυκό πιπέρι με φυτικό λάδι, μια σαλάτα αγγουριού με φυτικό λάδι, ένα βινεγκρέτ.

  • Ποια γαλακτοκομικά προϊόντα μπορείτε να φάτε για δυσκοιλιότητα;

Πρόκειται για έντονο τυρί cottage, ψημένα cheesecakes, λιπαρή κεφίρ, ολλανδικά ή ελβετικά ή ρωσικά τυριά.

  • Τι μπορεί να γίνει από λαχανικά για δυσκοιλιότητα;

Η πιο κοινή διατροφή για τη δυσκοιλιότητα περιλαμβάνει: βραστές πατάτες, πολτοποιημένες πατάτες, κοτολέτες πατάτας, κοτόπουλα καρότου και τεύτλων, λαχανικά στιφάδο

Τρόφιμα για δυσκοιλιότητα - το κύριο μενού για 1 ημέρα

  • Πρώτο πρωινό: ομελέτα ατμού και χοντροκομμένο χυλό (για παράδειγμα, ρύζι, φαγόπυρο, κριθάρι), αδύναμο τσάι
  • Δεύτερο πρωινό: ψημένα μήλα
  • Μεσημεριανό: σούπα από διάφορα λαχανικά, βρασμένο stroganoff από βόειο κρέας, λαχανικά στον ατμό (καρότα, τεύτλα) και κομπόστα
  • Χρόνος τσαγιού: φρέσκια σαλάτα λαχανικών
  • Δείπνο: βραστό ψάρι με πατάτες
  • Για τη νύχτα: 1 ποτήρι κεφίρ

Τι δεν μπορεί να φάει με δυσκοιλιότητα;

Προϊόντα που είναι επιβλαβή για τη δυσκοιλιότητα:

  • ζελέ,
  • βλεννογόνων και ημι-υγρών ποτών,
  • κακάο
  • κάθε είδους σοκολάτα
  • ισχυρό τσάι
  • κυδώνι,
  • αχλάδια
  • πλέξιμο μούρα,
  • γογγύλι
  • ραπανάκι
  • τόξο,
  • ραπανάκι
  • σκόρδο,
  • νωπά και κονσερβοποιημένα μανιτάρια,
  • ψωμί σιταριού
  • πλούσια προϊόντα
  • λιπαρά κρέατα
  • καπνιστά και κονσερβοποιημένα πιάτα,
  • καυτά μπαχαρικά
  • ζυμαρικά,
  • πατάτες,
  • όσπρια,
  • σταφύλια
  • κόκκινα κρασιά
  • βατόμουρα
  • Είναι καλύτερα να μην χρησιμοποιούμε λιπαρές ποικιλίες μαγιονέζας και ξινή κρέμα, καθώς τα λίπη αναστέλλουν το έργο του εντέρου.
  • Δεν συνιστώνται τρόφιμα που προκαλούν αυξημένο σχηματισμό αερίου (όσπρια, λάχανο, λάχανο, σπανάκι, μήλο και χυμοί σταφυλιών).
  • Όταν η δυσκοιλιότητα με τον εντερικό πόνο πρέπει να αποκλείονται γογγύλια, ραπάνια, κρεμμύδια, σκόρδο, ραπανάκι.

Πώς να βελτιώσετε τη λειτουργία του εντέρου - σημαντικά σημεία

Τι άλλο μπορεί να βελτιώσει την πέψη για τη δυσκοιλιότητα;

  • Συνιστάται η χρήση αντιθέτων θερμοκρασιών - πιείτε ένα ποτήρι κρύο νερό πριν φάτε, στη συνέχεια φάτε ένα ζεστό πιάτο, στη συνέχεια ένα κρύο.
  • Τη νύχτα μπορείτε να πιείτε 1 κουταλιά της σούπας μη επεξεργασμένο φυτικό έλαιο με 1 φλιτζάνι γιαούρτι ή ξινόγαλα.
  • Για να ενεργοποιήσετε ενεργά την εντερική περισταλτική νωρίς το πρωί πρέπει να πιείτε 1 φλιτζάνι κρύο νερό με την προσθήκη 1 κουταλάκι του γλυκού ξίδι μηλίτη μήλου και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι ή μαρμελάδα.
  • Κάθε μέρα, 3 φορές την ημέρα, τρώτε πριν από το κύριο γεύμα, 100 γραμμάρια ακατέργαστης σαλάτας λαχανικών.
  • Χρησιμοποιήστε τουλάχιστον 0,5 κιλά διάφορα φρούτα και λαχανικά καθημερινά.
  • Το πρωί με άδειο στομάχι για να πάρει το μέλι, ή τα ωμά τριμμένα καρότα, μήλα ή σαλάτα.
  • Ημερομηνίες για δυσκοιλιότητα: 5 ημερομηνίες χύστε 0,5 λίτρα βραστό νερό και βράστε για λίγα λεπτά, στραγγίστε το προκύπτον ζωμό, πίνετε το μισό το πρωί με άδειο στομάχι και το δεύτερο μισό το βράδυ πριν τον ύπνο.
  • Για δυσκοιλιότητα, οι θεραπευτές συνέστησαν πόσιμο νερό στο οποίο μαγειρεύτηκαν δαμάσκηνα ή βρώμη για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς και τσάι από αποξηραμένα κεράσια και μήλα.
  • Το αγγούρι αγγουριού μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως καθαρτικό για ένα μήνα εάν τα αγγούρια κρατηθούν σε αλατισμένο νερό χωρίς μπαχαρικά.
  • Λάχανο για τη δυσκοιλιότητα, η παραδοσιακή ιατρική συμβουλεύει να χρησιμοποιήσει με τη μορφή θερμότητας.

Έτσι, τρώτε σωστά και ακολουθώντας μια δίαιτα, είναι δυνατόν να εξομαλύνετε την εκκένωση του εντέρου με μια δίαιτα και με μεγάλη επιτυχία.

http://alternative-medicina.ru/pitaniya-pri-zaporah/

Ποια τρόφιμα συνιστώνται για τη δυσκοιλιότητα;

Με την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων από τη δυσκοιλιότητα, μπορείτε να αντιμετωπίσετε ένα λεπτό πρόβλημα. Η δυσκοιλιότητα είναι μια κατάσταση του σώματος στο οποίο διαταράσσεται η διαδικασία της αφόδευσης εντός 48 ωρών. Το κύριο σύμπτωμα είναι η δυσκολία, η σπάνια και ελλιπής κίνηση του εντέρου, συνοδευόμενη από κοιλιακό άλγος. Αυτή η παθολογία προκαλεί κολίτιδα, κήλη και αιμορροΐδες, οι έντονες προσπάθειες αφόδευσης οδηγούν στην ανάπτυξη πρωκτικών ρωγμών.

1 Αιτίες της ασθένειας

Ο λόγος για τη δυσκοιλιότητα γίνεται ακατάλληλος τρόπος ζωής και αναλφάβητη διατροφή. Το στρες και η κόπωση, η χαμηλή δραστηριότητα και το σνακ σε σάντουιτς αναπτύσσουν αυτή την παθολογία. Η συστηματική δυσκοιλιότητα οδηγεί σε δηλητηρίαση του σώματος, καθώς προκαλεί τις διαδικασίες της σήψης των κοπράνων στο έντερο. Σημάδια δηλητηρίασης είναι ζαλάδα, έλλειψη όρεξης και δερματικά εξανθήματα.

Υπάρχει χρόνια και καταστάσεις δυσκοιλιότητα. Το τελευταίο συμβαίνει για διάφορους λόγους, για παράδειγμα, όταν παίρνετε συγκεκριμένα φάρμακα, εγκυμοσύνη, μια αγχωτική κατάσταση, αδυναμία άδειας εγκαίρως σε ένα ταξίδι κ.λπ. και δεν είναι μόνιμη. Η κατάσταση αυτή περνά από μόνη της ή με τη βοήθεια καθαρτικών. Η χρόνια δυσκοιλιότητα είναι μια τακτική καθυστέρηση των περιττωμάτων για περισσότερο από 3 ημέρες. Όταν εμφανιστεί μια κίνηση του εντέρου, απελευθερώνεται μια μικρή ποσότητα ξηρών κοπράνων. Το κύριο σύμπτωμα είναι η συνεχής έλλειψη καθημερινής άδειας.

Εάν η αιτία της δυσκοιλιότητας δεν είναι ασθένεια, τότε μπορείτε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα με μια ισορροπημένη διατροφή. Είναι απαραίτητο να ελαχιστοποιηθεί η κατανάλωση τροφών που προκαλούν συσσώρευση των κοπράνων, και να αυξήσει την πρόσληψη τροφής, την τόνωση της διαδικασίας αφόδευσης.

2 Ποτά από τη δυσκοιλιότητα

Το κύριο συστατικό της δίαιτας είναι η κατανάλωση ενός υγρού τουλάχιστον 1,5 λίτρα την ημέρα. Το πρωί με άδειο στομάχι είναι απαραίτητο να πιείτε ένα ποτήρι δροσερό νερό. Το κρύο θα βοηθήσει στην ενεργοποίηση του εντερικού βλεννογόνου και θα ξεκινήσει τη δουλειά του. Επιπλέον, το υγρό επηρεάζει την κατάσταση ολόκληρου του σώματος, γεμίζοντας τα έντερα, μαλακώνει τα υπολείμματα κοπράνων και ενθαρρύνει την εκκένωση του.

Μετά το πλύσιμο το πρωί θα πρέπει να πάρετε 1 κουταλιά της σούπας στο στόμα σας. l το ελαιόλαδο και ξεπλύνετε το στόμα, με μια δύναμη που κυνηγάει το υγρό, στη συνέχεια το καταπιείτε. Το λάδι θα ξεκινήσει το έργο των εντέρων, και το ξέπλυμα θα αντιμετωπίσει με φλεγμονή των ούλων και του λαιμού.

2 ώρες πριν τον ύπνο, πρέπει να πιείτε 1 φλιτζάνι ζεστό φρέσκο ​​κεφίρ. Τα βακτηρίδια που έχουν υποστεί ζύμωση γάλακτος θα βοηθήσουν στην κανονική λειτουργία του εντέρου. Θα προετοιμάσουν τα όργανα για την πρωινή διαδικασία της αφόδευσης. Αυτή η διαδικασία βοηθά στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας.

Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε ποτά φρούτων από μούρα με την προσθήκη μελιού, πράσινου τσαγιού και φυσικού καφέ, καθώς και τυχόν χυμούς που έχουν συμπιεστεί. Μπορείτε να κάνετε ειδικά ποτά που βελτιώνουν το έργο της περισταλτικής:

  1. Έγχυση λουλουδιών χαμομηλιού. Σε 1 φλιτζάνι ρίχνουμε 1 κουταλιά της σούπας. l ξηρό χόρτο και ρίξτε βραστό νερό. Επιμείνετε σε ένα λουτρό νερού για 15 λεπτά. Καταναλώστε 20 λεπτά πριν από τα γεύματα για μισό φλιτζάνι ζωμό. Το χαμομήλι θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του φούσκωμα και του σχηματισμού αερίου στα έντερα, επιπλέον, θα έχει μια γενική ενίσχυση για το σώμα.
  2. Φαρμακευτικό αφέψημα της τέφρας του βουνού. Σε ένα θερμός 500 ml ζυμάρι 2 κουταλιές της σούπας. l rowan μούρα. Είναι απαραίτητο να αποδέχεστε 100 ml 5 φορές την ημέρα. Ο ζωμός συνεισφέρει στην διουρητική και καθαρτική δράση, είναι αντισηπτικό, μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα και βελτιώνει την ανοσία του σώματος.
  3. Λεμόνι ποτό. 3 λεμόνι δαχτυλίδι χύστε το ζεστό νερό, προσθέτοντας 1 κουταλάκι του γλυκού. μέλι Μια τέτοια λεμονάδα ενεργοποιεί την περισταλτική και βοηθά στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.

Συμπιέζεται με την προσθήκη δαμάσκηνων και ξηρών βερίκοκων θα καθορίσει ένα λεπτό πρόβλημα. Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε τη χρήση αλκοόλ και ανθρακούχων ποτών που περιέχουν συντηρητικά και βαφές.

3 Προϊόντα απαραίτητα για φυσιολογική λειτουργία του εντέρου

Κάθε τροφή φυτικής προέλευσης περιέχει ίνες που καθαρίζουν τα έντερα σαν ένα μαλακό σφουγγάρι. Είναι άφθονα σε μήλα, μπανάνες, βερίκοκα, καρότα, κολοκυθάκια, κολοκύθα και λάχανο.

Τα λαχανικά και τα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν τόσο ωμά όσο και ψημένα. Χρήσιμα βινεγκρέτ με φυτικό λάδι, σαλάτες από φρέσκο ​​λάχανο και μήλα.

Για να αντιμετωπίσει το πρόβλημα θα βοηθήσει τα φρέσκα χόρτα: άνηθο, μαρούλι, σέλινο και βασιλικό. Θα εμπλουτίσουν και θα διαφοροποιήσουν τα πιάτα, θα διακοσμήσουν και θα βελτιώσουν τη γεύση.

Η έλλειψη χοντρών ινών συμβάλλει στην ανάπτυξη χρόνιας δυσκοιλιότητας. Το μεγαλύτερο περιεχόμενό του είναι στα δημητριακά: oatmeal, ρύζι, φαγόπυρο. Αν τα προβλήματα προκύψουν πιο συχνά, πρέπει να καθίσετε για μια εβδομάδα στη διατροφή βρώμης-φαγόπυρο. Επιπλέον, το χυλό πρέπει να μαγειρευτεί από ολόκληρους κόκκους, και δεν αναμειγνύεται με νιφάδες με βραστό νερό.

Ενάντια στη δυσκοιλιότητα θα βοηθήσει το ψωμί από σπόρους με την προσθήκη πίτουρου, που είναι ένα αποτελεσματικό φάρμακο για τη δυσκοιλιότητα. Παίρνοντας στον εντερικό τοίχο, διεγείρουν τη δουλειά του, αφαιρώντας τις μάζες κοπράνων.

Τα αποξηραμένα φρούτα βελτιώνουν την περισταλτικότητα. Οι φίλοι της απόλαυσης μπορούν να προσπαθήσουν να φτιάξουν ένα πουρέ από αποξηραμένα φρούτα. Σε 0,5 kg εμποτισμένων αποξηραμένων βερίκοκων προσθέστε την ίδια ποσότητα σταφίδας, δαμάσκηνων και σύκων. Αλέστε όλα τα συστατικά χρησιμοποιώντας ένα μύλο κρέατος και ανακατέψτε μέχρι να μαλακώσει, προσθέτοντας 5 κουταλιές της σούπας. l μέλι Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε και να ολοκληρώσετε την ημέρα με τη χρήση τέτοιων πατάτας. Μπορεί να αποθηκευτεί στο ψυγείο. Μπορείτε να το φάτε ως μαρμελάδα.

Οι υγρές χορτοφαγικές σούπες συμβάλλουν στην επιτάχυνση των κινήσεων του εντέρου. Προσθέτοντάς τα σε φυτικό έλαιο, μπορείτε να έχετε καθαρτικό αποτέλεσμα. Η χρήση του ιχθυελαίου, του βουτύρου, του φυτικού ελαίου και της ξινή κρέμας συμβάλλουν επίσης στην εργασία της περισταλτίας.

4 Γενικές αρχές διατροφής

Σε περίπτωση δυσκοιλιότητας, είναι απαραίτητο να εξαιρούνται τα προϊόντα που προκαλούν αγκυρωμένα περιττώματα. Δεν συνιστάται να καταναλώνετε λιπαρά κρέατα και καπνιστά κρέατα, λουκάνικα και κονσερβοποιημένα τρόφιμα, αρτοσκευάσματα και αρτοσκευάσματα από τη ζύμη. Είναι απαραίτητο να αποκλείσετε όλα τα πικάντικα καρυκεύματα, το σκόρδο, τα ραπάνια, καθώς και τα μανιτάρια, τα γογγύλια και τα κρεμμύδια.

Δεν μπορείτε να φάτε τα μούρα και τα φρούτα: dogwood, αχλάδι, κυδώνι, κεράσι, βακκίνιο και ρόδι. Πουρές πατάτας, ζυμαρικά και βραστά αυγά καθορίζουν την καρέκλα. Απορρίπτοντας αυτά τα προϊόντα, μπορείτε να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα μέσα σε 2-3 από αυτά.

Αρχές της υγιεινής διατροφής για τη δυσκοιλιότητα:

  • φάτε μικρές μερίδες 5-6 φορές την ημέρα.
  • χρησιμοποιήστε όσο το δυνατόν περισσότερο υγρό.
  • περιλαμβάνουν τα φρούτα και τα λαχανικά στη διατροφή.
  • ψήσιμο ή ατμό τροφίμων?
  • περιορίστε την πρόσληψη αλατιού.
  • την εξάλειψη της πρόσληψης αλκοόλ
  • τρώνε γαλακτοκομικά προϊόντα.
  • μειώστε την πρόσληψη υδατανθράκων στο σώμα, εγκαταλείψτε το κρέας και τα αρτοσκευάσματα.

Με δυσκοιλιότητα, μπορείτε να κάνετε μασάζ στην κοιλιά. Αυτό θα ξυπνήσει τους μύες και θα βελτιώσει την πρόοδο των περιττωμάτων. Είναι απαραίτητο να πιέσετε μερικά λεπτά στην κάτω κοιλιακή χώρα με ένα δεξιόστροφο χέρι.

Ένας ενεργός τρόπος ζωής συμβάλλει στην εργασία των εντέρων, και ως εκ τούτου, βελτιώνει την κίνηση του εντέρου. Είναι απαραίτητο να περπατήσετε περισσότερο στον καθαρό αέρα και να παίξετε αθλήματα. Προσκολλημένοι σε μια απλή διατροφή, μπορείτε να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής.

http://gastri.ru/produkty-ot-zapora.html

Διατροφή για τη δυσκοιλιότητα σε ενήλικες

Δυσκοιλιότητα σημαίνει την πλήρη ή σχεδόν πλήρη απουσία αφόδευσης εντός 48 ωρών στο υπόβαθρο της κανονικής διατροφής. Μερικοί γαστρεντερολόγοι πιστεύουν ότι μπορούμε να μιλάμε για ένα πρόβλημα εάν δεν υπάρχει σκαμνί για 72 ώρες. Στην κανονική κίνηση του εντέρου στους ανθρώπους συμβαίνει καθημερινά, περίπου την ίδια ώρα.

Γιατί συμβαίνουν δυσκοιλιότητα και πώς είναι επικίνδυνα;

Η κύρια αιτία δυσκοιλιότητας είναι η μείωση της λειτουργικής δραστηριότητας (κακή κινητικότητα) του εντέρου. Ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες προδιάθεσης θεωρείται ότι είναι η υποδυμναμία, δηλαδή ένας καθιστικός τρόπος ζωής. Μεγάλη σημασία έχει και η φύση της εξουσίας. Ανεπίτρεπτη κατανάλωση ("snacking" εν κινήσει), η κατάχρηση παλιοπραγμάτων, η κατανάλωση προϊόντων με ιδιότητες "στερέωσης" - όλα αυτά συχνά οδηγούν σε δυσκοιλιότητα.

Παρακαλώ σημειώστε: οι δυσλειτουργίες στα έντερα μπορεί να οφείλονται σε μη συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος, δηλαδή σε μικρή πρόσληψη υγρού στο σώμα. Πιστεύεται ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας ένας ενήλικας πρέπει να πίνει τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερού.

Η δυσκοιλιότητα συνοδεύεται από ένα αίσθημα δυσφορίας στην κοιλιακή χώρα. Ο ασθενής αισθάνεται βαρύτητα, και συχνά - πόνο. Αλλά αυτό δεν είναι το χειρότερο. Όταν οι σκωρίες δεν αφαιρούνται από το σώμα φυσικά για αρκετές ημέρες, τα προϊόντα της αποσύνθεσης αρχίζουν να απορροφώνται μέσω των εντερικών τοιχωμάτων στο αίμα. Αυτό οδηγεί σε δηλητηρίαση του σώματος, εκδηλώθηκε γενική κακουχία. Ένα άτομο αναπτύσσει αδυναμία, ναυτία και πονοκεφάλους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, υπάρχει εξάνθημα στο δέρμα. Για έναν ασθενή που πάσχει από τακτικές καθυστερήσεις στα κόπρανα, είναι κακή διάθεση και ευερεθιστότητα.

Παρακαλώ σημειώστε: Η δυσκοιλιότητα είναι μία από τις συχνότερες εκδηλώσεις του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου.

Τι να κάνει με τη δυσκοιλιότητα;

Ανεξάρτητα από τις αιτίες της δυσκοιλιότητας, απαιτείται να λάβει τα κατάλληλα μέτρα για την εξάλειψή της. Μην διστάσετε να επισκεφτείτε το γιατρό. Ένας εξειδικευμένος ειδικός θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τη βέλτιστη διατροφή για κάθε περίπτωση. Όταν οι δύσκολες κινήσεις του εντέρου ορίζονται συχνά φαρμακολογικά φάρμακα με καθαρτικό αποτέλεσμα. Η χρήση τους βοηθά στην εκκένωση των εντέρων, αλλά αυτό το μέτρο δεν εξαλείφει την αιτία της διαταραχής.

Οι περισσότεροι ασθενείς που αναφέρθηκαν σε γαστρεντερολόγο με παράπονα για συχνές καθυστερήσεις στα κόπρανα ενθαρρύνονται να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους, να προσαρμόσουν τη διατροφή τους και να πίνουν περισσότερα υγρά (κατά προτίμηση καθαρό νερό).

Μην αυτο-φαρμακοποιείτε με καθαρτικά. Η κατάχρηση τέτοιων φαρμάκων οδηγεί συχνά σε εθισμό. Ως αποτέλεσμα, η εντερική κινητικότητα επιδεινώνεται ακόμα περισσότερο και δεν εκδηλώνεται η εκκένωση χωρίς τη λήψη φαρμακολογικών παραγόντων.

Παρακαλώ σημειώστε: για τη βελτίωση της κινητικότητας του εντέρου βοηθά ένα τόσο διάσημο λαϊκό φάρμακο, ως αφέψημα από λιναρόσπορο.

Ένα από τα ασφαλέστερα καθαρτικά είναι το εκχύλισμα φύλλων senna. Στα φαρμακεία, μπορείτε να αγοράσετε ένα αποτελεσματικό φάρμακο Senade. Τη νύχτα, συνιστάται να πάρετε ένα χάπι, και το πρωί, με δύσκολες κινήσεις του εντέρου - 1-2 κομμάτια. Το εργαλείο αρχίζει να δρα, κατά μέσο όρο, μετά από 5-6 ώρες.

Κανόνες διατροφής για δυσκοιλιότητα

Είναι σημαντικό να καταναλώνετε τρόφιμα που συνιστώνται από έναν γιατρό σε σαφώς καθορισμένες ώρες, δηλαδή να ακολουθείτε αυστηρά τη θεραπευτική αγωγή. Εμφανίζεται κλασματική διατροφή, δηλαδή σχετικά μικρές μερίδες 5-6 φορές την ημέρα.

Δεδομένου ότι ο κύριος στόχος μιας θεραπευτικής δίαιτας είναι η ομαλοποίηση της λειτουργικής δραστηριότητας των εντέρων, η διατροφή πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ισορροπημένη. Περιορισμός της κατανάλωσης ορισμένων προϊόντων, το σώμα ταυτόχρονα δεν μπορεί να στερηθεί τις ζωτικές ουσίες.

Ο ελάχιστος αριθμός βασικών συστατικών για έναν ενήλικα:

  • πρωτεΐνες (πρωτεΐνες) - 60-100 g.
  • λίπη - 60-100 g.
  • υδατάνθρακες - 400-450 g.

Είναι σημαντικό για τους ανθρώπους να παίρνουν αρκετές βιταμίνες και ανόργανες ενώσεις με τα τρόφιμα.

Σημαντικό: η συνολική μάζα των προϊόντων (συμπεριλαμβανομένων των ποτών) δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 3 κιλά την ημέρα - τα έντερα δεν πρέπει να "υπερφορτωθούν". Η μέγιστη συνιστώμενη ενεργειακή αξία του ημερήσιου σιτηρεσίου είναι 3000 κιλά.

Προϊόντα για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

Τρόφιμα με ήπιο καθαρτικό αποτέλεσμα:

  • ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα ·
  • λαχανικά και φρούτα (σχεδόν οποιεσδήποτε)?
  • ψωμί από αλεύρι σίκαλης (ή σιτάρι, αλλά χονδρό έδαφος)?
  • φυτικό έλαιο (μη επεξεργασμένο) ·
  • δημητριακά (φαγόπυρο ή πλιγούρι κεχρί) ·
  • φυσικούς χυμούς (ειδικά φρέσκα συμπιεσμένα).

Σημείωση: μπανάνες μπορεί να έχει ένα αποτέλεσμα σταθεροποίησης, οπότε όταν η δυσκοιλιότητα, η κατανάλωσή τους συνιστάται να μειωθεί Είναι επίσης σκόπιμο να εγκαταλείψει προσωρινά το συνηθισμένο για πολλά ισχυρά τσάι.

Μην παραμελούν τα πρώτα πιάτα. Μια ποικιλία από σούπες είναι πολύ χρήσιμες για δύσκολες κινήσεις του εντέρου.

Η επιλογή της βέλτιστης διατροφής είναι σημαντική για την εξέταση της αιτίας της εξέλιξης και της φύσης της δυσκοιλιότητας.

Εάν προκαλείται από την ατονία, δηλ. Από μια έντονη αποδυνάμωση της κινητικότητας του εντερικού τοιχώματος, ο ασθενής θα πρέπει σίγουρα να συμπεριλάβει στη διατροφή περισσότερα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και δύσπεπτες ίνες. Αυτά περιλαμβάνουν ψημένα προϊόντα ολόκληρου-σιτηρών, καθώς και όλα τα λαχανικά και τα φρούτα. Τα φυσικά πρεβιοτικά που βοηθούν στη δυσκοιλιότητα που προκαλείται από την ατονία είναι προϊόντα γαλακτικής ζύμωσης. Η δίαιτα συνιστάται να εμπλουτίζεται με λίπη (κυρίως - φυτικής προέλευσης) και υδατανθρακικών ενώσεων.

Η σπαστική δυσκοιλιότητα αναπτύσσεται λόγω παθολογικών συσπάσεων των λείων μυϊκών στοιχείων των εντερικών τοιχωμάτων. Σε μια τέτοια κατάσταση, είναι σημαντικό να εγκαταλείψουμε τα χοντρά τρόφιμα. Πρέπει να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Συνιστάται τέτοιες τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες όπως μέλι, μαρμελάδα και μαρμελάδα.

Σημαντικό: το ζήτημα του επιτρεπόμενου αριθμού αυγών στο μενού σε κάθε περίπτωση επιλύεται μεμονωμένα. Πιθανώς, ο γιατρός θα συστήσει την προσωρινή εγκατάλειψή τους, ή θα μειώσει την κατανάλωση μέχρι 1-2 αυγά την εβδομάδα.

Διατροφή για την ατονική δυσκοιλιότητα

Το πρωί συνιστάται να πίνετε 200-400 ml από τα παρακάτω ποτά:

  • νερό με μέλι (1-2 κουταλιές ανά γυαλί).
  • φρέσκους χυμούς λαχανικών.
  • αφέψημα δαμάσκηνων ή αποξηραμένων βερίκοκων (1 κουταλιά της σούπας L. 200 ml).
  • κομπόστα αποξηραμένων φρούτων.

Αν ανησυχείτε για τη δυσκοιλιότητα τακτικά, κατά τη διάρκεια της ημέρας συνιστάται να καταναλώνετε μια σαλάτα με μήλα και λάχανο, προ-τεμαχισμένα σε τρίφτη. Άλλα στερεά προϊόντα για 2-3 ημέρες πρέπει να απορρίπτονται. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι αυτό το μείγμα φρούτων και λαχανικών μπορεί να προκαλέσει αυξημένο σχηματισμό αερίου στο έντερο και να αυξήσει την εκκριτική δραστηριότητα του στομάχου (σε χρόνια γαστρίτιδα δεν αποκλείεται η καούρα).

Ένα εναλλακτικό προϊόν είναι ένα μείγμα που περιλαμβάνει τα ακόλουθα συστατικά:

  • (1 κουταλιά της σούπας).
  • 2 τριμμένα μήλα μεσαίου μεγέθους (κατά προτίμηση πράσινες ποικιλίες).
  • πλιγούρι βρώμης ή νιφάδες (2 κουταλιές της σούπας).
  • θρυμματισμένοι πυρήνες καρυδιών (1 κουταλιά της σούπας l.);
  • μέλι (1 κουταλιά της σούπας);
  • χυμό μισού λεμονιού.

Αυτό το νόστιμο και θρεπτικό πιάτο επιτρέπεται να καταναλώνεται χωρίς περιορισμούς στον όγκο, αλλά δεν πρέπει να υπερκατανάλουμε ούτως ή άλλως.

Το βράδυ, συνιστάται να προετοιμάσετε μια σαλάτα από φυλλώδη πράσινα και φρέσκα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, τρώνε βραστές πατάτες ή καρότα. Αντί για τυρί cottage, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά λίγο σκληρό τυρί ή ένα μαλακό βραστό αυγό.

Ένα αποτελεσματικό φυσικό φάρμακο για την ενίσχυση του εντερικού τοιχώματος είναι ο χυμός από τεύτλα, σπανάκι και καρότα. Με μια ισχυρή ατονία, η ποσότητα του χυμού καρότου είναι κάπως μειωμένη, και ο χυμός τεύτλων αυξάνεται αναλογικά.

Διατροφή για δυσκοιλιότητα σπαστικής προέλευσης

Σε αυτή τη μορφή διαταραχής, είναι απαραίτητο για κάποιο χρονικό διάστημα να εγκαταλείψουμε τρόφιμα που μπορούν να ερεθίσουν τον εντερικό τοίχο. Πλούσια σε ίνες τρόφιμα που παρουσιάζονται ότι πρέπει να καταναλώνονται σε shabby ή ακόμη και ημι-υγρή μορφή (φυτικό πολτό ή mousse φρούτων). Οι σπασμοί θα βοηθήσουν στη μείωση του λίπους, το οποίο είναι άφθονο σε μη επεξεργασμένο λαχανικό και βούτυρο, καθώς και στην κρέμα γάλακτος και την ξινή κρέμα. Φρούτα και λαχανικά είναι καλύτερα να βράσουν ή να μαγειρέψουν σε ένα διπλό λέβητα, απελευθερώνοντας από τη φλούδα. Κατά τη διαδικασία της προετοιμασίας, είναι σκόπιμο να προσθέσετε περισσότερη ζάχαρη, επειδή οι "γρήγοροι" υδατάνθρακες είναι πολύ χρήσιμοι σε αυτή την κατάσταση.

Τι μπορείτε να φάτε με δυσκοιλιότητα και τι δεν μπορεί;

Προϊόντα που επιτρέπονται και ακόμη και συνιστώνται για δύσκολες κινήσεις του εντέρου: (κρύψτε κάτω από τη γάτα)

  • οι πολτοποιημένες σούπες σε άπαχο και όχι πολύ ισχυρό ζωμό κρέατος.
  • γαλακτοκομικά προϊόντα (σκληρά τυριά επιτρέπονται σε μικρό όγκο) ·
  • το βραστό κρέας και τα ψάρια (άπαχο) ·
  • ψωμί σίκαλης ·
  • ξηρά μπισκότα (μπισκότα).
  • ζυμαρικά (μόνο ολικής αλέσεως).
  • ψησίματος (εκτός από το muffin) ·
  • κονσέρβες;

Σημαντικό: για τη δυσκοιλιότητα, πρέπει να εγκαταλείψετε προσωρινά το κεράσι, το κυδώνι, το δρεπάνι, τη λωτός, τα βακκίνια, τα βατόμουρα και τα λεμόνια, αλλά αντίθετα είναι χρήσιμο να τρώτε βερίκοκα όσο το δυνατόν περισσότερο.

Τρόφιμα που δεν πρέπει να καταναλώνονται σε περίπτωση δύσκολης μετακίνησης του εντέρου:

  • λιπαρά κρέατα και ψάρια ·
  • ψωμί από υψηλής ποιότητας αλεύρι.
  • το ψήσιμο?
  • κονσερβοποιημένα τρόφιμα (τόσο κρέας όσο και ψάρια) ·
  • καπνιστό κρέας και λουκάνικα.
  • ζεστές σάλτσες και καρυκεύματα ·
  • ρύζι;
  • σιμιγδάλι (επιτρέπεται σε μικρές ποσότητες) ·
  • γογγύλι?
  • επιδόρπια με κρέμα ·
  • σοκολάτα;
  • ισχυρό μαύρο τσάι?
  • καφές;
  • προϊόντα με συνθετικά συντηρητικά, γλυκαντικά, χρωστικές και γεύσεις (συμπεριλαμβανομένης γλυκιάς σόδας).

Σημαντικό: άτομα που πάσχουν από δυσκοιλιότητα οποιουδήποτε τύπου απαγορεύονται αυστηρά να καταναλώνουν οινόπνευμα, συμπεριλαμβανομένων των ποτών με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ. Αν και η μπύρα είναι προϊόν ζύμωσης, η αιθανόλη που υπάρχει σε αυτήν μπορεί να επιδεινώσει την εντερική περισταλτική.

Συμβουλές για τους ηλικιωμένους

Είναι σημαντικό για τους ηλικιωμένους να αποκλείσουν από τη διατροφή τρόφιμα που προκαλούν αυξημένο σχηματισμό αερίου - μπιζέλια, φασόλια, φασόλια, καθώς και χρωματισμένο και λευκό λάχανο. Η αύξηση της πίεσης στα έντερα σε συνάρτηση με τη δυσκολία της εκκένωσης συχνά γίνεται η αιτία της ανάπτυξης του συνδρόμου πόνου.

Τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να είναι μέχρι 40-50% του ημερήσιου μενού. Αντί του πλήρους γάλακτος, είναι καλύτερο να καταναλώνετε κεφίρ (κατά προτίμηση μία μέρα, σπιτικά), καθώς και γάλα γάλακτος (βουτυρόγαλα).

Για να βελτιώσετε την κατάσταση της βλεννογόνου μεμβράνης των κατώτερων τμημάτων των πεκτίνης του πεπτικού συστήματος, που υπάρχουν σε μεγάλες ποσότητες στα μήλα, βοηθήστε. Είναι καλύτερα απορροφημένα μετά από θερμική επεξεργασία, γι 'αυτό είναι προτιμότερο να ψήνετε μήλα πριν από τη χρήση.

Βλαντιμίρ Πλίσοφ, ιατρικός αναλυτής

7.450 συνολικά απόψεις, 2 απόψεων σήμερα

http://okeydoc.ru/dieta-pri-zaporax-u-vzroslyx/

Διατροφή για τη δυσκοιλιότητα σε ενήλικες

Το υπερβολικό βάρος, η ακμή, οι μεταβολικές διαταραχές - μία από τις πολλές δυσάρεστες συνέπειες της δυσκοιλιότητας. Η εμφάνιση αυτού του προβλήματος σχετίζεται με χρόνιες ασθένειες του εντέρου, του παγκρέατος, του ήπατος, των νεφρών. Προκαλούν δυσκολίες στην αποτοξίνωση, όπως ο διαβήτης και οι νευρολογικές παθήσεις. Ωστόσο, η πιο συνηθισμένη αιτία είναι η κακή διατροφή. Μια δίαιτα για τη δυσκοιλιότητα θα βοηθήσει στην αποτελεσματική αντιμετώπιση ενός δυσάρεστου συμπτώματος.

Βασικοί κανόνες για τη δίαιτα της δυσκοιλιότητας

Η προσαρμογή της δίαιτας και η καθημερινή διατροφή πρέπει να συνδυάζονται με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής. Η επίδραση οποιασδήποτε δίαιτας για ενήλικες θα επιταχύνει την αύξηση της φυσικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι επίσης απαραίτητο να προσπαθήσουμε να εξαλείψουμε το στρες, η νευρική εξάντληση προκαλεί πάλι προβλήματα με τα έντερα.

Διατροφικές Αρχές που Διεγείρουν την Εντερική Κινητικότητα

Τακτικότητα και ισορροπία. Σε περίπτωση δυσκολιών με την απέκκριση των κοπράνων, το έντερο πρέπει να γεμίζεται ομοιόμορφα. Πάρα πολλές μερίδες τροφίμων θα χωνευτούν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα ένζυμα δεν έχουν χρόνο να τα σπάσουν, πράγμα που θα οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα. Είναι καλύτερα να τρώτε 6-7 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες.

Η παρουσία στη διατροφή τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες. Για τη ρύθμιση του σκαμνιού, είναι χρήσιμο να συμπεριλάβετε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες στη διατροφή. Συνολικά, περίπου 0,5 κιλά τέτοιων προϊόντων θα πρέπει να καταναλώνονται ανά ημέρα. Αλλά πρέπει να προσθέσετε σταδιακά το ποσό αυτού του φαγητού. Η υπερβολικά γρήγορη μετάβαση σε τρόφιμα πλούσια σε ίνες θα οδηγήσει σε μια αντίδραση.

Πρόσληψη υγρών. Το νερό συμβάλλει στην επιτάχυνση της διαδικασίας πέψης. Πατάει μέσα από τα έντερα, εμποδίζοντας το σχηματισμό τοξινών. Με την ανεπάρκεια του, τα κόπρανα αφυδατώνονται. Δεν υπάρχει ανάγκη αντικατάστασης καθαρού νερού με καφέ ή τσάι, δεν φέρνουν το αναμενόμενο αποτέλεσμα. Συνολικά, ανά ημέρα, πρέπει να πίνετε από 1,5 έως 2 λίτρα, με βάση το σωματικό βάρος.

Εμπλουτισμός του σιτηρεσίου με προϊόντα ολικής αλέσεως.

Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα

Όταν πρόκειται για τη διέγερση της εντερικής κινητικότητας, ο ηγέτης όλων είναι τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες. Πρέπει να γνωρίζετε ότι μεταξύ αυτών, υπάρχουν δύο ομάδες, ανάλογα με τον τύπο των ινών:

  1. Τρόφιμα πλούσια σε διαλυτές ίνες - πατάτες, μήλα, βρώμη, μπανάνες, φασόλια, ρεβίθια. Αυτά απορροφώνται από το σώμα εντελώς, αλλά επιβραδύνουν την κινητική του εντέρου. Δεν χρειάζεται να τα αφήσετε εντελώς, καθώς βοηθούν να απαλλαγούμε από τις τοξίνες και να μειώσουμε το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα.
  2. Προϊόντα που περιέχουν αδιάλυτες φυτικές ίνες, φλούδες φρούτων, σπόρους, όλα τα είδη ξηρών καρπών. Είναι εν μέρει απορροφούνται από το σώμα, σε μεγαλύτερο βαθμό απομακρύνονται ως απόβλητα. Αυτός ο τύπος ινών είναι χρήσιμος για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας.

Επιπλέον, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να αυξήσουν την πρόσληψη ορισμένων τύπων προϊόντων.

Προϊόντα που συνιστώνται από διατροφολόγους για την τόνωση της εντερικής κινητικότητας:

Τι πρέπει να αποκλειστεί από τη δίαιτα:

  • Γρήγορο φαγητό, βούτυρο και ζαχαροπλαστική, κέικ, παγωτό, λευκό ψωμί.
  • Λιπαρά τρόφιμα: λουκάνικο, λιπαρά ψάρια και κρέας, καπνιστά κρέατα, μαργαρίνη, κονσερβοποιημένα προϊόντα.
  • Ποτά που περιέχουν τανίνες (στυπτικό): ισχυρό τσάι και καφέ, ζεστή σοκολάτα, κακάο, κόκκινο κρασί.
  • Κρεμμύδι, σκόρδο, ραπανάκι, ραπανάκι, γογγύλια.
  • Πιάτα από φρέσκο ​​λευκό λάχανο.
  • Φρούτα και μούρα με ιδιότητες στερέωσης: ρόδι, κυδώνι, λωτός, καλαμάκι.
  • Ανθρακούχα και αλκοολούχα ποτά.

Είναι σημαντικό! Εκτός από τις αλλαγές στο μενού, θα είναι χρήσιμο να αυξηθεί η κινητική δραστηριότητα. Η καθημερινή άσκηση το πρωί και το βράδυ ομαλοποιεί τα έντερα και βοηθά στην απομάκρυνση των αερίων. Η τόνωση της καρέκλας συμβάλλει επίσης στο ζεστό μπάνιο.

Κητογόνος διατροφή για δυσκοιλιότητα

Οι κετογονικές δίαιτες χρησιμοποιούνται από τους αθλητές για να αυξήσουν την αντοχή κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η δίαιτα χρησιμοποιείται επίσης ως μέσο για την επιτάχυνση της καύσης λίπους. Αυτή η δίαιτα είναι χτισμένη με δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Ξεκινά τη διαδικασία της διάσπασης των υποδόριων λιπιδίων μετά από μερικές ημέρες. Αυτός ο τρόπος απώλειας βάρους είναι ιδιαίτερα συχνός στις γυναίκες.

Η βάση της κετο-δίαιτας είναι η μείωση της ημερήσιας πρόσληψης υδατανθράκων σε 80-90g την ημέρα. Ωστόσο, κατά τη μετάβαση σε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων υπάρχει ο κίνδυνος να αντιμετωπιστούν διαταραχές περισταλτικού.

Επομένως, ακολουθώντας τις κετο δίαιτες, υπάρχουν ορισμένες συστάσεις για την αποφυγή προβλημάτων με τα κανονικά κόπρανα:

Τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και κάλιο. Μια μεγάλη ποσότητα νατρίου απαντάται στα θαλασσινά, το σέλινο, το καλαμπόκι. Το κάλιο είναι πλούσιο σε αποξηραμένα βερίκοκα, πίτουρο, φιστίκια, λευκά αποξηραμένα μανιτάρια, κρόκο, μαϊντανό. Η ένταξη στη διατροφή τροφίμων που είναι πλούσια σε αυτά τα στοιχεία θα βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και της αφυδάτωσης.

Κορεσμός σώματος με μαγνήσιο. Αυτό το στοιχείο έχει ένα ήπιο καθαρτικό αποτέλεσμα, καταπραΰνει το νευρικό σύστημα (το στρες είναι ένας από τους παράγοντες που προκαλούν δυσκοιλιότητα). Το μαγνήσιο είναι πλούσιο σε: σουσάμι, πίτουρο σιταριού, καρύδια ανακαρδιοειδών, φαγόπυρο, μπανάνες, βασιλικός. Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα του στοιχείου στο θάμνο της θάλασσας, λευκά αποξηραμένα μανιτάρια. Από αποξηραμένα φρούτα περισσότερο μαγνήσιο σε αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, σύκα, ημερομηνίες, σταφίδες.
Με τον τρόπο αυτό, οι παρενέργειες της κετογόνου δίαιτας μπορούν να αποφευχθούν.

Διατροφή με μετεωρισμό

Εάν η δυσκοιλιότητα συνδυάζεται με το φυσικό αέριο, θα πρέπει να κάνετε ορισμένες προσαρμογές στη διατροφή.

Πρώτον, πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση τροφίμων που προκαλεί μετεωρισμός:

  • Οι περισσότεροι τύποι όσπριων: μπιζέλια, ρεβίθια, φασόλια, φακές, φασόλια, σόγια.
  • Νωπό λευκό λάχανο και λουλούδι λάχανο (αν χρησιμοποιείται, είναι μόνο ψητά ή στιφάδο).
  • Ορισμένα είδη γαλακτοκομικών προϊόντων: γάλα, τυρί, κεφίρ.
  • Φρέσκα φρούτα - μήλα, αχλάδια, ροδάκινα, βερίκοκα.
  • Σπόροι.
  • Μελιτζάνα.
  • Προϊόντα αλεύρου (ιδιαίτερα άσπρο αλεύρι).
  • Συνδυασμοί γαλακτοκομικών προϊόντων με ξινόγαλα, σιτηρά δημητριακών με γάλα, φρέσκο ​​ψωμί με κεφίρ.

Δεύτερον, πίνετε φυτικά σκευάσματα που βοηθούν στην ανακούφιση της φούσκας: μέντα, χαμομήλι και άγριο γένος. Επιπλέον, θα πρέπει να διατηρήσετε ένα υψηλό επίπεδο ευεργετικών βακτηρίων στο στομάχι και στο άνω και κάτω τελεία, επειδή η φούσκωμα συχνά συμβαίνει λόγω παθογόνου μικροχλωρίδας.

Χαρακτηριστικά της δίαιτας για χρόνια, σπαστική και ατοπική δυσκοιλιότητα

Η επιλογή της διατροφής για τη δυσκοιλιότητα συνδέεται επίσης με τον ορισμό των ποικιλιών της. Είναι συνηθισμένο να διακρίνουμε τους ακόλουθους τύπους δυσκοιλιότητας:

Ατονική - που σχετίζεται με την αδυναμία του παχέος εντέρου, τη χαμηλή εντερική κινητικότητα. Συχνά, οι διακοπές της εργασίας αυτής της αποφρακτικής λειτουργίας σχετίζονται με παρατεταμένη πρόσληψη καθαρτικών. Η χρήση καθαρτικών είναι εθιστική, μειώνεται ο μυϊκός τόνος του παχέος εντέρου.
Πρώτα απ 'όλα, για να καταπολεμηθεί η ατονική δυσκοιλιότητα, σταματούν να λαμβάνουν καθαρτικά. Στη συνέχεια, το μενού περιλαμβάνει τα ακόλουθα προϊόντα για την ομαλοποίηση της περισταλτικής:

  • Αποξηραμένα φρούτα: σύκα, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, σταφίδες.
  • Ρίγες: κριθάρι, ρύζι, πλιγούρι βρώμης.
  • Λαχανικά με ατμό και λαχανικά.
  • Χυμοί: καρότο, μήλο, ντομάτα, χυμός μαϊντανού.
  • Βραστά ή ψημένα ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Σπαστική - διαφορετικός πόνος στην κοιλιά, κράμπες, φούσκωμα. Σε κατάσταση σπασμού, το κόλον συρρικνώνεται, εμποδίζοντας την ελεύθερη διέλευση των περιττωμάτων. Συχνά, οι γιατροί βλέπουν μια σύνδεση μεταξύ των νευρωτικών διαταραχών, του στρες, της κατάθλιψης και της σπαστικής δυσκοιλιότητας. Ως εκ τούτου, για αποτελεσματική θεραπεία, είναι απαραίτητο, πρώτα απ 'όλα, να εξαλείψουμε οποιοδήποτε στρες.

Με αυτή την ασθένεια, η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη, τα τρόφιμα θα πρέπει να είναι θρεπτικά και νόστιμα.

Τι να αποκλείσετε από το μενού:

  • Ακατέργαστες ίνες, φλούδες φρούτων, σπόροι, κρέας με τένοντες και χόνδρο.
  • Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, ψησίματος.
  • Δύσκολο να αφομοιώσει τα τρόφιμα: πεπόνια, λάχανο, όλα τα είδη οσπρίων, μπλε, φιστίκια.

Χρόνια - σε περίπτωση χρόνιων μορφών, συντάσσεται μεμονωμένο μενού που προάγει τη φυσική κίνηση του εντέρου. Σε αυτή την περίπτωση, το μενού πρέπει να περιλαμβάνει:

  • Τα ωμέγα-3 - λίπη βοηθούν στη λίπανση των εντέρων, διευκολύνοντας τη διέλευση των περιττωμάτων. Τα ωμέγα-3 περιέχουν κυρίως: σολομό, λιναρόσπορο, έλαιο κάνναβης, φυστικέλαιο.
  • Πούρα και χυμοί φρούτων.
  • Αποξηραμένα φρούτα (ειδικά σύκα, ημερομηνίες, δαμάσκηνα).
  • Νερό τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα.
http://lifestyleplus.ru/dieta-pri-zaporah.html

Διατροφή για δυσκοιλιότητα

Για την κανονική λειτουργία της γαστρεντερικής οδού και άλλων οργάνων, είναι σημαντικό να τρώτε σωστά. Με τη διατροφή αρχίζει η θεραπεία πολλών ασθενειών.

Όταν εμφανίζεται δυσκοιλιότητα, η θεραπευτική διατροφή είναι πιο σημαντική από τη θεραπεία με φάρμακα, καθώς είναι προϊόντα που μπορούν να ορμονοποιήσουν τα κόπρανα.

Αυτό το άρθρο παρουσιάζει τους βασικούς κανόνες διατροφής και διατροφής για τη δυσκοιλιότητα στους ενήλικες.

Βασικοί κανόνες

Όταν η δυσκοιλιότητα σε έναν ενήλικα είναι απαραίτητη πριν από την έναρξη της δίαιτας για να εξοικειωθείτε με τους γενικούς κανόνες και συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ομαλοποιήσετε γρήγορα την καρέκλα.

Εάν η δυσκοιλιότητα εμφανίζεται συνεχώς, τότε πρέπει να τηρούνται συνεχώς οι κανόνες:

  1. Όταν η δυσκοιλιότητα πίνει άφθονο νερό και η συνολική ποσότητα πρέπει να είναι από 2 λίτρα την ημέρα. Το πόσιμο καθεστώς είναι σημαντικό επειδή το υγρό μπορεί να μαλακώσει τα κόπρανα στα έντερα, διευκολύνοντας έτσι τη διαδικασία της αφόδευσης. Η αντικατάσταση του νερού με χυμούς, τσάι και άλλα ποτά μπορεί μόνο να επιδεινώσει την κατάσταση της δυσκοιλιότητας.
  2. Υπάρχει ανάγκη για κλασματικές, μικρές μερίδες, αλλά συχνά, περίπου 6 φορές την ημέρα. Αυτό σας επιτρέπει να εκφορτώσετε το στομάχι και να μην επιτρέψετε τη δημιουργία κοπράνων.
  3. Η διατροφή περιλαμβάνει απαραίτητα φρούτα και λαχανικά, καθώς και προϊόντα στα οποία υπάρχουν φυτικές ίνες. Αυτό το ιχνοστοιχείο καθαρίζει τέλεια τα έντερα και δρα ως φυσικός προσροφητής. Περνώντας μέσα από το σώμα, οι ίνες συλλέγουν όλες τις εναποθέσεις στους τοίχους και τις αφαιρούν.
  4. Πρέπει να μαγειρεύετε τα τρόφιμα, όχι να τα κόβετε και να φτιάχνετε μεγάλα κομμάτια. Τα γεύματα δεν πρέπει να περιέχουν βλεννώδη πιάτα, πουρέ πατάτες, μπριζόλες. Μια τέτοια τροφή θαμπώνει την εργασία του πεπτικού συστήματος, λόγω της συνέπειας της.
  5. Δεν χρειάζεται να φάτε κρύα ή ζεστά γεύματα.

Με τους γενικούς κανόνες θα πρέπει να αποδοθεί, και την καθημερινή ρουτίνα με το καθεστώς που θα ομαλοποιήσει την καρέκλα με τη δυσκοιλιότητα. Εάν υπάρχει κάποια ανάγκη για αποτοξίνωση, τότε δεν χρειάζεται να υπομείνετε και η αποτοξίνωση πρέπει να διεξάγεται ταυτόχρονα, για παράδειγμα, κάθε πρωί.

Έτσι, παράγεται ένα πρόγραμμα και το ίδιο το σώμα συνηθίζει να εκκενώνει τα έντερα μετά από ξυπνήσει.

Επιπλέον, για μια κανονική κίνηση του εντέρου, πρέπει να τρώτε κανονικά, επειδή εάν δεν υπάρχει τροφή στο στομάχι, τότε το σκαμνί αρχίζει να παραμένει.

Κατάσταση κατανάλωσης

Η κινητικότητα και η δραστηριότητα των εντέρων και άλλων οργάνων εξαρτάται άμεσα από την ποσότητα του υγρού στο σώμα και, επιπλέον, με επαρκή πρόσληψη νερού, τα κόπρανα μαλακώνουν, πράγμα που διευκολύνει την κίνηση του εντέρου.

Στην περίπτωση αυτή, υπάρχουν δύο βασικοί κανόνες:

  1. Η ποσότητα νερού που πίνετε ανά ημέρα.
  2. Η ποιότητα του νερού που χρησιμοποιείται.

Το ιδανικό νερό για τη δυσκοιλιότητα είναι αυτό που περιέχεται στα τρόφιμα, δηλαδή στα φρούτα και τα λαχανικά.

Ταυτόχρονα, το βρασμένο νερό σε καθαρή μορφή ή σε γαστρονομικά πιάτα είναι το χειρότερο για τους ενήλικες με δυσκοιλιότητα. Αν χρησιμοποιείτε νερό, καθαρίστε μόνο από φιάλες ή πηγάδια, έτσι ώστε να μην υποβάλλονται σε θερμική επεξεργασία.

Όταν η δυσκοιλιότητα είναι πολύ χρήσιμη όχι μόνο για να πίνετε νερό 2 λίτρα την ημέρα, αλλά και για να χρησιμοποιήσετε ειδικό μεταλλικό νερό, μούσκεμα σε μαθήματα για 2 εβδομάδες.

Αυτή η θεραπεία θα επιτρέψει στα έντερα να αδειάσουν σωστά και θεωρείται συμπλήρωμα στη διατροφή.

Όσο για το υγρό που βράζει, τότε για δυσκοιλιότητα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε compotes, στα οποία δεν υπάρχει ζάχαρη, ποτά φρούτων και kvass.

Το αλκοόλ, ο καφές, η ισχυρή ώρα και η γλυκιά σόδα δεν μπορούν να πιουν, επειδή είναι διουρητικά και οδηγούν σε αφυδάτωση, αντίστοιχα, έχουν αρνητική επίδραση στην αφόδευση με δυσκοιλιότητα.

Διαιτητική ίνα

Για την ομαλοποίηση της δραστηριότητας του εντέρου, καθώς και για την αποσκλήρυνση των περιττωμάτων, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν διαιτητικές ίνες στη διατροφή.

Σε αυτή την περίπτωση μιλάμε για φυτικές ίνες, οι οποίες απορροφούν το νερό καλά, διογκώνονται, γεγονός που επιτρέπει στα κόπρανα να μετακινούνται κανονικά στα έντερα.

Συχνά, μια διατροφή για ενήλικες για τη δυσκοιλιότητα περιλαμβάνει τη χρήση ινών, αλλά αυτό δεν είναι ο μόνος τύπος διαιτητικών ινών. Υπάρχουν επίσης ορισμένες χρήσιμες ουσίες με τη μορφή πηκτίνης, λιγνίνης, βλέννας και άλλων.

Είναι επίσης απαραίτητες για καλή εντερική δραστηριότητα, καθώς και για το έργο ολόκληρου του οργανισμού, ειδικά για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.

Ο πίνακας δείχνει τους τύπους των ινών, τα προϊόντα στα οποία είναι και ποιες είναι οι επιπτώσεις των στοιχείων στη δυσκοιλιότητα στους ενήλικες:

Το φαγητό με φυτικές ίνες σας επιτρέπει να αποκαταστήσετε την εντερική μικροχλωρίδα, καθώς ορισμένες ουσίες χρησιμεύουν ως οικότοπος για ευεργετικά βακτήρια.

Είναι επιτακτική ανάγκη η διατροφή των ενηλίκων να περιλαμβάνει φυτικά προϊόντα με τη μορφή ποικιλίας δημητριακών, εκτός από ρύζι και σιμιγδάλι, καθώς και μαύρο ψωμί, λαχανικά και φρούτα.

Τέτοια τρόφιμα πρέπει να επικρατούν στη διατροφή και συνιστάται να χρησιμοποιηθούν πίτουρα ως βοηθητικό προϊόν.

Λαχανικά και φρούτα

Τα λαχανικά και τα φρούτα χρησιμοποιούνται απαραίτητα για τη δυσκοιλιότητα, επειδή έχουν το απαραίτητο νερό, διαιτητικές ίνες, υδατάνθρακες, βιταμίνες και άλλες ευεργετικές ουσίες.

Η διατροφή των ενηλίκων με δυσκοιλιότητα πρέπει να περιλαμβάνει περίπου το 50% της συνολικής διατροφής, με βάση τα λαχανικά και τα φρούτα. Το καλοκαίρι συνιστάται να φάτε:

Το χειμώνα, όταν η έλλειψη λαχανικών μπορεί να δοθεί προτίμηση:

Όταν χρησιμοποιείτε λαχανικά για την παρασκευή σαλατών, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε μόνο τα λαχανικά και το ελαιόλαδο ως σάλτσες. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σάλτσες, ξύδι, μαγιονέζα.

Η διατροφή δεν πρέπει να περιλαμβάνει τα λαχανικά και τα φρούτα τουρσί και αλατισμένα, όλα αυτά είναι δυνατόν σε αυτή την περίπτωση είναι η λάχανο.

Εκτός από τα νωπά τρόφιμα από τη δυσκοιλιότητα βοηθούν τα αποξηραμένα φρούτα. Η διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει:

Αυτά τα αποξηραμένα φρούτα βελτιώνουν την εντερική δραστηριότητα. Πριν από τη χρήση τους, είναι καλύτερο να απορροφούν τα τρόφιμα για 15 λεπτά στο νερό. Δεν είναι λιγότερο χρήσιμο για τη δυσκοιλιότητα θαλάσσιο λάχανο, ψητά λαχανικά και φρούτα.

Σε τέτοια προϊόντα υπάρχουν πολλές χρήσιμες ουσίες και επηρεάζουν την ομαλοποίηση του σκαμνιού.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Τα ζυμωθέντα γαλακτοκομικά προϊόντα για τη δυσκοιλιότητα σε ενήλικες διαδραματίζουν επίσης σημαντικό ρόλο. Αυτά τα προϊόντα χρησιμοποιούνται για την πρόληψη και τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας.

Μπορεί να εμπλουτίσει τα έντερα με ευεργετική μικροχλωρίδα και να την αποκαταστήσει σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Μετά την εφαρμογή βελτιώνεται η εντερική ανοσία και ο μεταβολισμός. Σε τέτοια προϊόντα υπάρχουν ευεργετικά βακτήρια και οξέα που είναι απαραίτητα για την ομαλοποίηση του σκαμνιού.

Επιπλέον, τα γαλακτοκομικά προϊόντα σκοτώνουν τα παθογόνα βακτήρια.

Το κύριο προϊόν για τη δυσκοιλιότητα πρέπει να είναι σπιτικό γιαούρτι ή κεφίρ, το οποίο πωλείται στα καταστήματα. Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε τα προϊόντα μόνο σε νέα μορφή, για παράδειγμα, η κεφίρ πρέπει να είναι μία ημέρα.

Για την παρασκευή του γιαουρτιού, πρέπει να χρησιμοποιήσετε φρέσκο ​​γάλα, το οποίο αφήνεται σε γυάλινο βάζο σε ένα ζεστό μέρος για φυσική ωρίμανση, για να επιταχυνθεί, μπορείτε να προσθέσετε μερικά κουταλιές φυσικού γιαουρτιού.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πολύ αδύναμα έντερα, και η αφόδευση έρχεται γρήγορα, περνά χωρίς πόνο. Μπορείτε να πιείτε τα προϊόντα ανά πάσα στιγμή, αλλά είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα ποτήρι κεφίρ ή γιαούρτι πριν από τον ύπνο.

Κάλιο και μαγνήσιο

Ο καθένας συνηθίζει να βράζει νερό για να απαλλαγεί από τα μικρόβια και τα βακτήρια που έχει και επίσης να αφαιρέσει το χλώριο.

Φυσικά, αν μιλάμε για νερό βρύσης, τότε μπορεί να γίνει μια τέτοια άσκηση, αλλά αν το νερό χρησιμοποιείται από φρεάτια ή από ένα κατάστημα σε φιάλες, δεν είναι απαραίτητο να βράσει.

Στο νερό, το οποίο δεν προέρχεται από τη βρύση, υπάρχει κάλιο και μαγνήσιο και τα άλατά τους, τα οποία έχουν ευεργετική επίδραση στα έντερα, επιπλέον, είναι πολύ απαραίτητα για τα κανονικά κόπρανα.

Το κάλιο επιτρέπει στους μύες να συστέλλονται κανονικά και το μαγνήσιο ασκεί νευρικές παλμώσεις. Υπάρχουν παρόμοια στοιχεία στο νερό και σε ορισμένα προϊόντα.

Για παράδειγμα, το μενού πρέπει να περιλαμβάνει τροφή καλίου:

Τα περιγραφόμενα συστατικά μπορούν να συνθλίβονται και να χύνονται μέλι και να πάρουν 1-2 κουταλιές της σούπας κάθε μέρα. Επίσης, τα αποξηραμένα φρούτα θα πρέπει να ατμού στο νερό και να ληφθούν κατά την κατάκλιση, και το πρωί μπορείτε να αδειάσετε τα έντερά σας σωστά.

Ένα άλλο κάλιο μπορεί να αποσυρθεί από αυτή τη δίαιτα:

  1. Μπανάνες.
  2. Πατάτες από το φούρνο.
  3. Καρπούζια.
  4. Καλλιέργειες φασολιών.
  5. Καρότο.
  6. Πράσινοι

Όσο για το μαγνήσιο, είναι απαραίτητο να τρώμε καρύδια, χυλό φαγόπυρο, καλαμάρι, σησάμι.

Έλαια

Η δίαιτα για δυσκοιλιότητα πρέπει να περιλαμβάνει φυτικά έλαια. Αυτό το προϊόν έχει ποικίλες επιδράσεις στο σώμα:

  1. Η κατανάλωση φυτικών ελαίων βελτιώνει την περισταλτικότητα.
  2. Σας επιτρέπει να μαλακώσετε τα κόπρανα στα έντερα.
  3. Βελτιώνει την παραγωγή χολής, η οποία είναι απαραίτητη για την ενεργοποίηση της διαδικασίας πέψης, καθώς και για τη μείωση των εντερικών τοιχωμάτων.

Κάθε είδος φυτικού ελαίου μπορεί να συμπεριληφθεί στα τρόφιμα για την υγεία. Για τη δυσκοιλιότητα, θα πρέπει να ληφθούν 1-3 κουταλιές της σούπας. ανά ημέρα, πριν από την έναρξη του γεύματος, 3 φορές την ημέρα.

Μια δίαιτα με φυτικό έλαιο βοηθά στην ομαλοποίηση των κοπράνων, στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας και στην κορεσμό του σώματος με χρήσιμα οξέα.

Απαγορευμένα τρόφιμα για δυσκοιλιότητα

Η σωστή διατροφή για τη δυσκοιλιότητα περιλαμβάνει την απόρριψη ορισμένων προϊόντων, ακόμα και από φρούτα και λαχανικά.

Δεν είναι όλα τα μενού να έχουν θετικό αποτέλεσμα, για παράδειγμα, υπάρχει πολύ άμυλο στις πατάτες, η μπανάνα, το αχλάδι και τα βραστά καρότα επηρεάζουν επίσης αρνητικά τη δραστηριότητα των εντέρων.

Είναι απαραίτητο να αποκλείσετε από το μενού ιξώδη πιάτα και προϊόντα, για παράδειγμα, σιμιγδάλι, χυλό με βάση θρυμματισμένους κόκκους. Δεν μπορείτε να μαγειρέψετε βλεννογόνες σούπες, σούπες, πατάτες.

Το ρύζι δεν χρησιμοποιείται για την προετοιμασία της θεραπευτικής διατροφής για τη δυσκοιλιότητα, αφού είναι καλό για τη διάρροια ως επανορθωτική.

Αργή σκαμπό μπορεί να διατροφή, η οποία είναι τανίνες. Σε αυτό το μενού πρέπει να περιλαμβάνονται:

  1. Μαύρο τσάι
  2. Κακάο και σοκολάτα.
  3. Βακκίνια
  4. Πεταλούδα.
  5. Κόκκινα κρασιά.

Όταν η δυσκοιλιότητα είναι απαραίτητη για την εγκατάλειψη της τροφής, η οποία μπορεί να επηρεάσει το στομάχι και τη χοληδόχο κύστη. Αυτά τα πιάτα περιλαμβάνουν πικάντικα, τηγανητά και καπνιστά προϊόντα.

Δεν συνιστάται η χρήση λιπών ζωικής προέλευσης, καθώς και σκόρδου ή κρεμμυδιού. Η δίαιτα για τη δυσκοιλιότητα συνεπάγεται ελάχιστη χρήση των όσπριων.

Κανόνες μαγειρικής

Η δίαιτα για δυσκοιλιότητα συνηθέστερα περιλαμβάνει μαγειρεμένα τρόφιμα, καθώς και γεύματα στον ατμό και έξω από το φούρνο.

Εάν η δυσκοιλιότητα της atonic μορφή, τότε για τα γεύματα είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε το τμήμα πιάτων δεν συνθλίβονται. Λόγω αυτού, βελτιώνεται η περισταλτικότητα. Πουρές πατάτας και άλλα φρυγμένα, ιξώδη πιάτα εξαιρούνται.

Με τη σπαστική μορφή δυσκοιλιότητας, είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε μαλακότερα πιάτα για να αποφύγετε τον πόνο στην κοιλιά. Η διατροφή αποτελείται όχι μόνο από τρόφιμα, αλλά και από θερμοκρασιακά καθεστώτα κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος.

Τα γεύματα θα πρέπει να θερμαίνονται και να μπορούν να καταναλωθούν στην περιοχή θερμοκρασιών από 15 έως 60 μοίρες. Πολύ κρύο ή ζεστό φαγητό θα ερεθίσει τα τοιχώματα του πεπτικού συστήματος, το οποίο έχει κακή επίδραση στις κινήσεις του εντέρου και τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας.

Διατροφή για σπαστική δυσκοιλιότητα

Αυτή η μορφή δυσκοιλιότητας συνοδεύεται από κράμπες, εξαιτίας των οποίων η απολέπιση γίνεται πιο περίπλοκη.

Για να απαλλαγείτε από τα συμπτώματα, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε βραστά ψάρια, κιμά, τυρί με ελάχιστη ποσότητα λίπους, μέλι, φυτικά έλαια και άλλα προϊόντα.

Η δίαιτα αποκλείει τη χρήση αρνιού ή βοδινού, καθώς και ανθυγιεινών τροφών, συμπεριλαμβανομένου του ψησίματος και του λευκού ψωμιού. Για να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το σωστό φαγητό στο κατά προσέγγιση μενού:

  • Επιλογή 1. Το πρωί πίνετε 200 ml αποβουτυρωμένου γάλακτος, με τοστ μαύρου ψωμιού με βούτυρο και μέλι. Πριν από το μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να φάτε 3 μπισκότα και περίπου 200-300 γραμμάρια βερίκοκου ή αποξηραμένων φρούτων. Για μεσημεριανό γεύμα συνιστάται να μαγειρεύετε σούπα κρέμας κολοκυθιάς, μπορείτε να ψήνετε ή να βράζετε κοτόπουλο με χόρτα και να τρώτε φρούτα. Το απόγευμα σνακ 300 γραμμάρια δαμάσκηνα. Το βράδυ, επιτρέπονται μόνο τα καρότα και δύο κρέατα ή ψάρια.
  • Επιλογή 2. Το πρωί το μενού περιλαμβάνει 200 ​​γραμμάρια σταφυλιών, καθώς και αφέψημα με βάση το Hypericum με την προσθήκη μελιού. Για μεσημεριανό γεύμα, πρέπει να σβήσετε τις μελιτζάνες με ντομάτες, να ψήσετε ψάρια, να φάτε μαύρο ψωμί και 200 ​​γραμμάρια φράουλες. Τα σνακ μπορεί να είναι μαρμελάδα και μπισκότα. Για το βράδυ, κάντε κούπα κολοκύθα και πιείτε με έγχυση.
  • Επιλογή 3. Αυτό το πρωινό μενού περιλαμβάνει ένα ποτήρι χυμό σταφυλιών με τοστ και βούτυρο. Στο μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να φάτε σούπα κοτόπουλου και πουρέ κολοκύθας με κοτόπουλο. Τα σνακ επιτρέπεται να κλαδεύονται σε ποσότητα 300 γραμμαρίων, και χυμό βερίκοκου και ομελέτα με ατμό λαχανικά χρησιμοποιούνται για δείπνο.

Μια τέτοια δίαιτα είναι κατά προσέγγιση και μπορεί να προσαρμοστεί ή να συμπληρωθεί κατά βούληση, και είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο ή γιατρό σχετικά με τη διατροφή.

Τροφή για την ατονική δυσκοιλιότητα

Αυτή η μορφή προκαλείται από φτωχή εντερική δραστηριότητα, για να βελτιωθεί το σκαμνί, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε τρόφιμα στα οποία υπάρχουν πολλές ίνες και λίπος, ώστε οι τοίχοι να μπορούν να μειωθούν καλά.

Η διατροφή για αυτό το είδος δυσκοιλιότητας περιλαμβάνει περισσότερα ωμά λαχανικά και φρούτα και ένα παραδειγματικό μενού είναι:

  • Επιλογή 1. Το πρωί, φάτε ένα βινεγκρέτ, λίγο βραστό κοτόπουλο ή γαλοπούλα και πίνετε με αδύναμο τσάι. Στο μεσημεριανό γεύμα, πρέπει να τρώτε παντζάρια, βραστό ή ψημένο κοτόπουλο με κριθάρι, φάτε 200 γραμμάρια σύκων. Για ένα σνακ, χρησιμοποιήστε έγχυση αχύρου με πίτουρο ψωμί και μέλι. Για δείπνο, σερβίρονται βραστά ψάρια, λαχανικά στιφάδο και ψημένο μήλο.
  • Επιλογή 2 Το πρωί σάντουιτς με βραστό κρέας, αγγούρι και ντομάτα τρώγεται, πλένεται με πράσινο τσάι. Στο μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να φάτε ντομάτα και πράσινη σούπα, βραστά γαλοπούλα και φρέσκα λαχανικά, πιείτε ένα ποτήρι χυμό μήλου. Σνακ επιτρέπονται βερίκοκα, σταφίδες και χαμηλά σε λιπαρά γιαούρτι. Το βράδυ, θα πρέπει να φάτε μια σαλάτα με τα αυγά, τα φασόλια και τις ντομάτες, πίνετε πότισμα έγχυση.
  • Επιλογή 3. Το πρωί, το βρώμης χρησιμοποιείται στο νερό, το τσάι με γάλα και το μαύρο ψωμί με τυρί. Μπορείτε να φάτε σούπα κρέμας από μπρόκολο, ψημένο ψάρι και χυμό καρότου.

Ως απογευματινό σνακ, χρησιμοποιούνται αποξηραμένα αποξηραμένα φρούτα. Το βράδυ, τρώνε λαχανικά στον ατμό, βραστά πουλερικά, μήλα και πίνετε αφέψημα από σπόρους λίνου.

Η σωστή διατροφή σύμφωνα με τα περιγραφόμενα παραδείγματα θα αποκαταστήσει γρήγορα την κατάσταση των εντέρων, θα ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα και θα εξομαλύνει το σκαμνί.

Τρόφιμα για χρόνια δυσκοιλιότητα

Σε αυτή την κατάσταση, η δίαιτα αποδίδεται προσωπικά για κάθε άτομο. Τα τρόφιμα πρέπει να περιλαμβάνουν ξηρούς καρπούς και φρέσκα λαχανικά και φρούτα.

Οι γιατροί συστήνουν την παρασκευή πατάτας με φρέσκα φρούτα και λαχανικά, καθώς και την κατανάλωση φυσικών χυμών.

Σε χρόνια μορφή, συνιστάται η κατανάλωση σιτηρών φαγόπυρου, δημητριακών από κριθάρι και βρώμη. Κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος χρησιμοποιείται μόνο νερό και προστίθεται κάποιο φυτικό έλαιο.

Το δείγμα του μενού έχει ως εξής:

  • Επιλογή 1. Στο πρωί - χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, ένα ποτήρι γάλα και ένα σάντουιτς με βραστό κρέας και ντομάτα. Στο μεσημεριανό μπορείτε να μπορς, μοσχάρι με ψητά λαχανικά, βερίκοκα. Ένα σνακ συνιστάται μπισκότα και μαρμελάδα, είναι απαραίτητο να πίνετε βενζίνη έγχυση. Το βράδυ, μπορείτε να φάτε βραστό ψάρι και 2-3 ψητές πατάτες.
  • Επιλογή 2. Το πρωί, ετοιμάστε μια ομελέτα πρωτεϊνών, χυμό καρότου. Στο μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να σούπα λαχανικών, τριμμένο παντζάρια, μαύρο ψωμί. Για σνακ, το ryazhenka και το ψωμί χρησιμοποιούνται. Για δείπνο, μπορείτε να ψήνετε βόειο κρέας, τριμμένα καρότα, ψητές πατάτες.
  • Επιλογή 3. Το πρωινό αποτελείται από μια σαλάτα στην οποία υπάρχει καρότο, κολοκυθάκια και τεύτλα, μερικά κομμάτια μαύρου ψωμιού και ένα φλιτζάνι νερό με χυμό λεμονιού και μέλι. Στο μεσημεριανό γεύμα πρέπει να φάτε παντζάρι, μπορείτε να καφέ ρύζι και ψήσιμο ψαριών.

Για σνακ, αποξηραμένα φρούτα και ένα ποτήρι χυμό. Το βράδυ, κάντε μια κατσαρόλα λαχανικών και μαγειρέψτε φιλέτο κοτόπουλου.

Χρησιμοποιώντας τις παραπάνω συμβουλές διατροφής για ενήλικες κατά τη διάρκεια της δυσκοιλιότητας, μπορείτε να ομαλοποιήσετε γρήγορα την κατάστασή σας χωρίς να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε φάρμακο.

http://jeludokbolit.ru/zapory/pitanie-pri-zaporax.html

Διαβάστε Περισσότερα Για Χρήσιμα Βότανα