Παρά το γεγονός ότι η πιο επικίνδυνη εποχή όσον αφορά τις μολυσματικές ασθένειες θεωρείται παραδοσιακά χειμερινή, κατά τη διάρκεια των μεταβατικών περιόδων μεταξύ των εποχών δεν έχουμε λιγότερες πιθανότητες να αρρωστήσουμε. Είμαστε ακόμα αρκετά συχνά σε κλειστούς χώρους όπου τα μικρόβια επιβιώνουν ευκολότερα και εξαπλώνονται γρηγορότερα.

Αλλά όταν αισθάνεστε άρρωστοι, το φαγητό είναι το τελευταίο πράγμα που έρχεται στο νου. Και, παρεμπιπτόντως, μάταια. Σας έχουμε ήδη πει για προϊόντα που μπορούν να αντικαταστήσουν τα αντιβιοτικά και σήμερα προσφέρουμε μια λίστα πιάτων που θα βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην αντιμετώπιση του κοινού κρυολογήματος σε πρώιμο στάδιο.

Σούπα κοτόπουλου

Η σούπα κοτόπουλου είναι μια εξαιρετική τροφή όχι μόνο για την ψυχή, αλλά και για την ασυλία σας. "Η έρευνα έχει δείξει ότι η σούπα κοτόπουλου βοηθά στην πρόληψη της φλεγμονώδους κυτταρικής κίνησης, μειώνοντας έτσι τα συμπτώματα του κρυολογήματος", λέει ο CNN Alyssa Ramsey, ειδικός στην Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας. Επιπλέον, ο ζωμός κοτόπουλου περιέχει κολλαγόνο, το οποίο ενισχύει φυσικά το ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς και αμινοξέα και θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην πρόληψη φλεγμονής.

Γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι μια από τις πιο γνωστές πηγές προβιοτικών, καλά βακτήρια που ζουν στα έντερα και ομαλοποιούν το πεπτικό σύστημα. Ταυτόχρονα, μελέτες έχουν δείξει ότι η εντερική υγεία έχει άμεση επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνοντας τον ύπνο και προάγοντας την ενεργό αποκατάσταση του σώματος τη νύχτα. Οι ειδικοί συμβουλεύουν την επιλογή των γιαουρτιών με ζωντανές καλλιέργειες, αποφεύγοντας τα γλυκαντικά και τις γεύσεις στη σύνθεση. Δεν μου αρέσουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα; Το ίδιο αποτέλεσμα θα έχει η λάχανο και το kimchi.

Λιπαρά ψάρια

Μια υγιής δόση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μπορεί να ωφελήσει όχι μόνο την καρδιά σας, αλλά και το ανοσοποιητικό σας σύστημα. "Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός και ο τόνος, περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στον έλεγχο της φλεγμονής στο σώμα σας", λέει ο CNN Maxin Yeng, MD και ιδρυτής του The Wellness Whisk. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να καταναλώνετε ψάρια σε τακτική βάση, αλλά ιδιαίτερα όταν αισθάνεστε τα πρώτα σημάδια της ασθένειας.

Το σκόρδο

Αν σας αρέσει το σκόρδο, τότε έχουμε καλά νέα για εσάς. "Το σκόρδο περιέχει αλικίνη, μια ένωση που βοηθά στην καταπολέμηση λοιμώξεων και βακτηριδίων", σχολιάζει η Alyssa Ramsey. "Αρκετές μελέτες έχουν δείξει αμέσως ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν φρέσκο ​​σκόρδο συχνά κρύβονται δύο φορές πιο συχνά". Αν ανησυχείτε για τη φρεσκάδα της αναπνοής, τρώτε το σκόρδο καλύτερα με μια ολόκληρη φέτα, πλένοντας με ένα ποτήρι δροσερό νερό.

Προϊόντα ψευδαργύρου

"Η έρευνα υποδηλώνει ότι ο ψευδάργυρος μειώνει τη διάρκεια του κοινού κρυολογήματος και ανακουφίζει τα συμπτώματά του εάν αρχίσετε να τον παίρνετε αμέσως", λέει ο Maxine Yeung. Επιπλέον, αυτό το στοιχείο βοηθά στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος, ενώ παράλληλα υποστηρίζει τη μυϊκή μάζα και προωθεί την επούλωση τραυμάτων. Έτσι φροντίστε να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας με τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο, συμπεριλαμβανομένων των θαλασσινών (κυρίως στρείδια), των δημητριακών, των φασολιών και των σπόρων.

Turmeric

Δεν είναι τυχαίο ότι αυτό το αρωματικό μπαχαρικό θεωρείται superfood - είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μελέτες δείχνουν ότι αυτές οι ιδιότητες μετατρέπουν το κουρκούμη σε ένα τέλειο χειμερινό καρύκευμα που βοηθά στην πρόληψη κρυολογήματος κατά τη διάρκεια της ψυχρής περιόδου και εάν είστε ήδη άρρωστος, ανακουφίστε από το βήχα, τη ρινική καταρροή και τον πονοκέφαλο. Υιοθετήστε μια συνταγή από την Ινδία: κουρκούμη + μέλι + ζεστό γάλα + μια πρέζα πιπέρι.

Φρούτα και λαχανικά

Αυτό το στοιχείο είναι απίθανο να σας εκπλήξει, αλλά σας υπενθυμίζουμε ακόμα: τα φρούτα και τα λαχανικά πλούσια σε βιταμίνες είναι αληθινοί φίλοι του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Καταρχάς, μιλάμε για βιταμίνες Α, Γ και Ε, οι οποίες διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο εδώ. Ο κατάλογος των τροφίμων που είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, περιλαμβάνει καρότα, σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και γλυκοπατάτες (γλυκοπατάτες). Η βιταμίνη C μπορεί να βρεθεί σε πιπέρι (τσίλι και βούλγαρη), τριαντάφυλλο σκύλου, μπρόκολο, φράουλες, ανανάδες και εσπεριδοειδή. Ταυτόχρονα, τα σκούρα χόρτα, τα αβοκάντο και τα καρύδια είναι εξαιρετικές πηγές βιταμίνης Ε.

Ζεστά ροφήματα

Εκτός από την κατανάλωση υγιεινών τροφών, είναι σημαντικό να αποφευχθεί η αφυδάτωση, καθαρίζοντας έτσι τον λαιμό και τους αεραγωγούς. Ωστόσο, όλα τα ποτά, ακόμη και τα ζεστά, δεν βοηθούν στην αντιμετώπιση της νόσου. Το ζεστό τσάι με λεμόνι και τζίντζερ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φροντίσετε την ενυδάτωση του σώματος, να ζεσταθεί και να προσφέρει άνεση στον πονόλαιμο και τον ερεθισμένο λαιμό. Ταυτόχρονα, οι γιατροί συμβουλεύουν να αποφεύγουν τα ζαχαρούχα ποτά, συμπεριλαμβανομένης της σόδας και των χυμών, καθώς μια περίσσεια ζάχαρης στο σώμα μπορεί να αυξήσει μια υπάρχουσα φλεγμονή, πράγμα που σημαίνει ότι θα πρέπει να ξεχάσετε μια γρήγορη ανάκαμψη.

http://med.vesti.ru/articles/pitanie-i-zozh/8-produktov-kotorye-ukreplyayut-immunitet/

Τα καλύτερα προϊόντα για τη βελτίωση και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Για να διατηρηθεί το σώμα σε καλή κατάσταση, ένα άτομο πρέπει να γνωρίζει ποια προϊόντα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αύξηση της ασυλίας. Είναι δυνατό να αυξηθεί η αντίσταση του σώματος με τη βοήθεια όχι μόνο χημικών, αλλά και φυσικών ουσιών. Για να δημιουργήσετε ένα ισορροπημένο μενού, θα πρέπει να θυμάστε ποια τρόφιμα ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Εκτός από τα φρούτα και τα λαχανικά, τα προϊόντα αυτά για ανοσία όπως οι σπόροι, τα καρύδια και το μέλι αποτιμώνται.

Γιατί είναι σωστή διατροφή, πώς να επιλέξετε μια διατροφή για τον εαυτό σας

Οι προστατευτικές λειτουργίες του σώματος εξαρτώνται από την παρουσία σε αυτό όλων των απαραίτητων συστατικών του συμπλέγματος βιταμινών-ορυκτών. Μεταξύ των πιο απαιτητικών βιταμινών:

1. Το ασκορβικό οξύ εμποδίζει την εμφάνιση οξειών ιϊκών λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος και κρυολογήματα, συμβάλλει στην έναρξη της ανάρρωσης και της επούλωσης κυττάρων που έχουν υποστεί βλάβη. Το στοιχείο δεν συσσωρεύεται, επομένως θα πρέπει να ανανεώνεται καθημερινά τα αποθέματά του. Πρέπει να γνωρίζετε ποια τρόφιμα ενισχύουν την ανοσία στους ενήλικες και περιέχουν βιταμίνη C σε επαρκείς ποσότητες. Αυτά είναι το κουνουπίδι, οι γλυκές πιπεριές και τα εσπεριδοειδή.
2. Το Α (καροτίνη) προστατεύει το δέρμα και τους βλεννογόνους από τη διείσδυση των ιών και των βακτηρίων, είναι ένα αντιοξειδωτικό. Περιέχονται σε καρότα, κόκκινη πιπεριά, σπανάκι, μαϊντανό, συκώτι, τυρί.
3. Η Β6 (πυριδοξίνη) εμπλέκεται σε περισσότερες από 40 βιοχημικές αντιδράσεις, αποτελεί μέρος των απαραίτητων ενζύμων για το σχηματισμό αντισωμάτων και ενισχύει την ανοσία. Προϊόντα που περιλαμβάνουν B6 - κοτόπουλο, σολομό, ρύζι, φασόλια, μπανάνες, καρύδια.
4. Το D (καλσιφερόλη) δεν είναι μόνο ένα δομικό στοιχείο για τα οστά. Βοηθάει τον μυελό των οστών να λειτουργεί σωστά, όπου παράγονται αντισώματα που αντιστέκονται στους ιούς. Αυτή η βιταμίνη είναι πλούσια σε ψάρια, όπως ρέγγα, ράφαλος, τόνος και πέστροφα.
5. Ε (τοκοφερόλη) έχει αντιοξειδωτικές και προστατευτικές ιδιότητες, συμβάλλει στον εντατικό σχηματισμό ιντερλευκίνης. Η ουσία αυτή επιταχύνει την ανάπτυξη των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος. Μπορείτε να το βρείτε σε φυτικά έλαια, ηλιόσπορους, ξηρούς καρπούς.

Από τα μέταλλα, ο ψευδάργυρος παίρνει ενεργό ρόλο στη διαμόρφωση της ανθρώπινης υγείας. Η ανεπαρκής ποσότητα του αναστέλλει τον σχηματισμό λευκοκυττάρων, τα οποία είναι απαραίτητα για το σώμα να αντιστέκεται στα βακτηρίδια και τα μικρόβια. Το ιχνοστοιχείο σε μεγάλες ποσότητες βρίσκεται σε θαλασσινά, γάλα και πλιγούρι βρώμης.

Το δεύτερο σημαντικότερο ορυκτό είναι το σελήνιο. Μπορεί να επιβραδύνει τη γήρανση των κυττάρων και να εξουδετερώνει τις τοξίνες. Περιέχονται σε σόγια, φιστίκια, ρύζι. Το μαγνήσιο σταθεροποιεί το σώμα, βελτιώνει το μεταβολισμό και αποτρέπει τη διάσπαση του ανοσοποιητικού συστήματος. Σπόροι κολοκύθας, πλιγούρι βρώμης και δημητριακά στο μενού θα είναι κορεσμένοι με αυτή την ουσία.

Εκτός από τις βιταμίνες, ουσίες όπως οι φυτοντόνες που σκοτώνουν τους παθογόνους παράγοντες βοηθούν στην αντιμετώπιση ασθενειών. Βρίσκονται σε σταφύλια, φράουλες, βατόμουρα.

Είναι σημαντικό να εξαιρεθεί από τη διατροφή μια μεγάλη ποσότητα λιπαρών τροφών, καθώς το υπερβολικό λίπος μειώνει την αντίσταση στις μολύνσεις. Είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι δεν υπάρχει έλλειψη βιταμινών και μετάλλων και να θυμόμαστε ότι μετά τη θερμική επεξεργασία καταστρέφονται μερικά από τα χρήσιμα συστατικά.

Φρούτα και μούρα

Το καλοκαίρι και στις αρχές του φθινοπώρου, θα πρέπει να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα δώρα της φύσης. Το χειμώνα, τα τροπικά φρούτα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή, τα οποία πωλούνται στα καταστήματα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρούτα κατεψυγμένα και κονσερβοποιημένα, αλλά σε αυτή την περίπτωση, η συγκέντρωση χρήσιμων ουσιών θα είναι χαμηλότερη.

Μήλα - ο καρπός, ο οποίος περιλαμβάνει πολλά θρεπτικά συστατικά. Μπορείτε να τα αγοράσετε καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους. Τα μήλα καθαρίζουν το σώμα βαρέων μετάλλων, ραδιονουκλεϊδίων. Ο χυμός τους συνταγογραφείται για μολυσματικές ασθένειες ως ενισχυτικό παράγοντα.

Τα βερίκοκα περιέχουν πολύτιμη βιταμίνη Α · το χειμώνα, τα φρέσκα φρούτα μπορούν να αντικατασταθούν με αποξηραμένα βερίκοκα. Ανάμεσα στα εσπεριδοειδή, τα πορτοκάλια, τα γκρέιπφρουτ, τα ακτινίδια και τα λεμόνια είναι σε ζήτηση. Το ασκορβικό οξύ σε αυτά πρέπει να αναπληρώνεται τακτικά για να διατηρούνται οι προστατευτικές λειτουργίες του σώματος.

Μούρα - μια αποθήκη ευεργετικών ιχνοστοιχείων για την ασυλία των ενηλίκων. Αυτό είναι κυρίως βατόμουρο, έχει αντιβακτηριακές, στυπτικές ιδιότητες. Τα βακκίνια είναι πλούσια σε οργανικά οξέα, βιταμίνη C.

Το Sea buckthorn ξεπερνά τα άλλα φυτά από πολλές απόψεις, ειδικά όσον αφορά τις ποσότητες βιταμινών. Χρησιμοποιώντας το στο μενού κατά τη διάρκεια της περιόδου κρυολογήματος, η γρίπη μειώνει τον κίνδυνο ασθένειας.

Παρόμοια στις ιδιότητες με την καροτίνη είναι μια ανοσοδιεγερτική ουσία που ονομάζεται λυκοπένιο. Βρίσκεται σε ντομάτες και γκρέιπφρουτ, καρπούζι, ιδιαίτερα ροζ.

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα φρούτα και τα μούρα, θα πρέπει να καταναλώνονται αρκετές ώρες πριν ή μετά το κύριο γεύμα.

Λαχανικά

Η καθημερινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά διαφόρων χρωμάτων. Οι αποχρώσεις αντιστοιχούν σε διαφορετικές διατροφικές ιδιότητες. Τα πράσινα λαχανικά περιέχουν ενδοεπιθηλιακά λεμφοκύτταρα - κύτταρα που αυξάνουν το αμυντικό σύστημα του ανοσοποιητικού συστήματος.

Στους καρπούς της σταυροειδούς οικογένειας στη σύνθεση υπάρχουν ειδικές ουσίες. Κατά τη διάρκεια της κοπής, ο χυμός απελευθερώνεται και παράγεται μια χημική αντίδραση, η οποία έχει σαν αποτέλεσμα τον σχηματισμό ισοθειοκυανικών. Αυτά τα στοιχεία εμποδίζουν την είσοδο ιών και βακτηρίων στο σώμα και την πρόληψη της ανάπτυξης καρκίνου. Το κουνουπίδι περιέχει αλικίνη, η οποία βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης.

Παρόμοια με τη βιταμίνη καροτίνη - βεταϊνη. Είναι ένα μέρος των λαχανικών με μωβ χρώμα. Αυτά περιλαμβάνουν τα τεύτλα και τις μελιτζάνες. Η ουσία τονώνει το σώμα και βοηθάει στο σωματικό και ψυχικό στρες, καλό για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Το παντζάρι αφαιρεί βλαβερές ουσίες από το σώμα, εξουδετερώνει τη ραδιενεργή ακτινοβολία και απομακρύνει τις συσσωρευμένες σκωρίες. Τα μελιτζάνες αφαιρούν τη χοληστερόλη, είναι χρήσιμα σε παθήσεις των νεφρών και του ήπατος, προβλήματα με το πεπτικό σύστημα.

Συνιστάται η χρήση φρέσκων λαχανικών, επειδή μετά το μαγείρεμα και το τηγάνισμα παραμένει μια μικρή ποσότητα πολύτιμων ουσιών. Όταν μαγειρεύετε, μπορείτε νόστιμο και χρήσιμο να συνδυάσετε προϊόντα για την ενίσχυση της ασυλίας για τους ενήλικες. Εάν υπάρχουν αντενδείξεις για τη χρήση ενός λαχανικού, τότε μπορεί να αντικατασταθεί εξίσου με ένα άλλο.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι η τακτική χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων υψηλής ποιότητας βοηθά στην πρόληψη της γρίπης και του ARVI, ειδικά σε παιδιά προσχολικής ηλικίας. Αυτά τα προϊόντα βοηθούν στην ανάκαμψη. Αυτό συμβαίνει λόγω προβιοτικών, που έχουν ευεργετική επίδραση στην εντερική μικροχλωρίδα και αποτρέπουν τη διείσδυση επιβλαβών βακτηρίων.

Αλληλεπιδρώντας στο έντερο με συστάδες λεμφοειδούς ιστού, τα ευεργετικά βακτήρια διεγείρουν την αναπαραγωγή κυττάρων που "τρένο" αντισώματα για την καταπολέμηση της λοίμωξης. Τα γαλακτοβακίλλια διακρίνονται (εμποδίζουν τον σχηματισμό μυκήτων και παθογόνων βακτηριδίων) και τα μπιφιδοβακτήρια (αναστέλλουν την επιβλαβή μικροχλωρίδα και ενεργοποιούν τις μεταβολικές διεργασίες). Το ταυτόχρονο περιεχόμενο αυτών των ευεργετικών μικροοργανισμών ενισχύει την αντίσταση του σώματος σε αρνητικούς παράγοντες. Προϊόντα για την ενίσχυση της ασυλίας για ενήλικες και παιδιά:

• τα γιαούρτια ζυμώνονται με θερμοφιλικούς στρεπτόκοκκους και λακτοβακτήρια, ο κατασκευαστής μπορεί να περιλαμβάνει βιφιδό βακτήρια.
• κεφίρ - παρασκευάζεται με τη χρήση μυκήτων κεφίρ και εμπλουτίζεται επιπροσθέτως με βιφιδό βακτήρια.
• το τυρόπηγμα είναι ένα προϊόν ζύμης, παρασκευασμένο με διάφορους τρόπους και κορεσμένο με προβιοτικά.
• acidophilus - διαφέρει σε πόνο.

Η επιλογή συνιστάται να σταματήσει σε μια μέση περιεκτικότητα σε λιπαρά έως και 10%, και η ζάχαρη να αντικατασταθεί με φρούτα και μπαχαρικά.

Η ανοσοανεπάρκεια και η ασθένεια συγκεντρώνονται το χειμώνα και την άνοιξη. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το άτομο είναι έντονα ανεπαρκές σε βιταμίνες. Προϊόντα για τη βελτίωση της ανοσίας για τις γυναίκες και για τη διατήρηση της λεπτότητας - αυτό είναι τα δημητριακά. Τα δημητριακά και το χυλό που παρασκευάζονται από αυτά συμβάλλουν στον κορεσμό του σώματος με μικροστοιχεία.

Η περιεκτικότητα σε βιταμίνες της ομάδας Β οδηγεί σε φαγόπυρο. Στο χυλό φαγόπυρο είναι φωσφόρος, σίδηρος, κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο. Αυτά τα συστατικά είναι υπεύθυνα για την κατάσταση των επιθηλιακών ιστών, εξομαλύνουν τον ύπνο και αποτρέπουν το άγχος. Τα πλιγούρια είναι εύκολα αφομοιώσιμα και υποαλλεργικά.

Το χυλό ρυζιού είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα. Το ρύζι είναι ένα φυσικό ροφητικό που αφαιρεί επιβλαβείς ουσίες. Το πλιγούρι βρώμης είναι κορεσμένο με ιώδιο και καροτίνη, παρέχει ενέργεια σε όλα τα συστήματα του σώματος. Οι κόκκοι καλαμποκιού διακρίνονται από την ιδιότητα να διατηρούν χρήσιμες ιδιότητες μετά από θερμική επεξεργασία.

Η πολύπλοκη χρήση δημητριακών στο μενού αυξάνει την ασυλία και ικανοποιεί γρήγορα την πείνα. Το κουσκούς είναι κατασκευασμένο από σκληρό σίτο, κεχρί, κριθάρι ή ρύζι. Το Fiber στη σύνθεση του μειώνει την έκκριση της γκρελίνης - μια ορμόνη που προκαλεί υπερκατανάλωση τροφής.

Κρέας και ψάρι

Σε προϊόντα που ενισχύουν την ανθρώπινη ανοσία, πρέπει να είναι απαραίτητα αμινοξέα ζωικής προέλευσης. Οι χορτοφαγικοί περιορισμοί για τα παιδιά είναι ιδιαίτερα επικίνδυνοι. Έχουν λόγω αυτής της μειωμένης ασυλίας, υστερούν στη φυσική και πνευματική ανάπτυξη.

Τα ψάρια πρέπει να επιλέγουν τη θάλασσα - περιέχουν λιπαρά οξέα σεληνίου και ωμέγα-3, τα οποία αυξάνουν την ανοσία, αυξάνουν τη δραστηριότητα των φαγοκυττάρων και την αντοχή του οργανισμού στα κρυολογήματα και τους καρκίνους. Επιπλέον, μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης αλλεργιών, η οποία είναι επίσης η αιτία της ανάπτυξης ασθενειών. Επομένως, αυτά τα τρόφιμα είναι σημαντικά να συμπεριληφθούν στη διατροφή. Πολύτιμα ψάρια είναι τα βόρεια γεωγραφικά πλάτη - σολομός, σολομός, τόνος, πέστροφα, καθώς και καλαμάρια και θάμνος.

Το κρέας δεν πρέπει να είναι λίπος. Ζωικά προϊόντα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα - κοτόπουλο, ρέμα ή άπαχο μοσχάρι. Αυτή είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, χωρίς την οποία είναι σχεδόν αδύνατο να βελτιωθεί η ανοσία. Η πρωτεΐνη χωρίζεται σε αμινοξέα, από τα οποία σχηματίζονται νέα λευκοκύτταρα.

Τα καρύδια

Τα καρύδια διαφέρουν ως προς την περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα και έχουν διάφορα οφέλη για την υγεία. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε να ενισχύσετε την ασυλία ενός ενήλικα και ενός παιδιού.

Οι ξηροί καρποί της Βραζιλίας αποτελούν πηγή αντιοξειδωτικού σεληνίου. Οι επιστήμονες έχουν καθορίσει ότι η καθημερινή κατανάλωση βελτιώνει την αντίδραση αντισωμάτων του ανοσοποιητικού συστήματος και βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου, των καρδιακών προβλημάτων και της πρόωρης γήρανσης.

Η βιταμίνη Ε με σελήνιο ενισχύει την ώθηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι ξηροί καρποί της Βραζιλίας περιέχουν πολλές άλλες ευεργετικές ενώσεις, συμπεριλαμβανομένων των λιπαρών οξέων μαγνησίου και ωμέγα-6 - σημαντικές ουσίες για τη μείωση της φλεγμονής στο σώμα και την ομαλοποίηση της πέψης.

Η αντοχή των κουκουνάρι οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι το δέντρο έχει τη μέγιστη φυτοκένωση. Μια χούφτα επεξεργασμένων σπόρων καλύπτει την καθημερινή ανάγκη των ενηλίκων για αμινοξέα και ιχνοστοιχεία όπως ο χαλκός, το κοβάλτιο, ο ψευδάργυρος (ρυθμίζει τη συγκέντρωση βιταμινών στο πλάσμα).

Ο συνδυασμός των αντιοξειδωτικών στα καρύδια λειτουργεί από 2 έως 15 φορές πιο ισχυρό από τη βιταμίνη Ε - τρώνε μόνο 5-7 καρύδια την ημέρα.

Η φλούδα του καρπού αμυγδάλου βελτιώνει την ικανότητα των λευκών αιμοσφαιρίων να ανιχνεύουν τους ιούς, αυξάνει την ικανότητα του σώματος να εμποδίζει την εξάπλωση ιών εντός του σώματος.

Το έλαιο φουντουκιού είναι το ισοδύναμο ελαιολάδου στην ποσότητα ελαϊκού οξέος και το καροτίνη περιέχει περισσότερες από πολλές ποικιλίες ψαριών. Συνολικά 20-25 φουντούκια την ημέρα είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Άλλα προϊόντα

Η επεξεργασία με μέλι δεν βοηθά μόνο να καταστρέψει πολλά μικρόβια, αλλά και να αναπληρώσει την έλλειψη βιταμινών στο σώμα. Τα προϊόντα μελισσών για ανοσία στο σχηματισμό τους έχουν τα ακόλουθα αποτελέσματα:

• είναι ένα φυσικό αντιβιοτικό.
• περιέχουν ένα ισορροπημένο σύνολο βιταμινών και μετάλλων.
• ομαλοποίηση του μεταβολισμού.
• εύκολο να χωνέψει.

Η γύρη περιέχει δραστικές ενώσεις των οποίων η σύνθεση εξαρτάται από το φυτό από το οποίο συλλέγονται. Η πρόπολη είναι ένα δομικό υλικό για κυψέλες που περιέχει ανοσοδιεγερτικά συστατικά. Το βασιλικό πολτό περιλαμβάνει πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες και οργανικά οξέα. Το δηλητήριο των μελισσών χρησιμοποιείται για διάφορους σκοπούς, μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο υπό την επίβλεψη ενός γιατρού.

Η Perga είναι γύρη, σφραγισμένη από μέλισσες σε κηρήθρες, μεταποιημένη σε βασιλικό πολτό. Δεν είναι αλλεργιογόνο, επομένως αυτό το προϊόν μελισσών για την ενίσχυση της ανοσίας μπορεί να χρησιμοποιηθεί χωρίς αντενδείξεις.

Το bee primor είναι αποτελεσματικό φάρμακο για πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της αποκατάστασης και ενίσχυσης των προστατευτικών λειτουργιών του σώματος. Το κερί είναι κατάλληλο για εξωτερική χρήση, περιέχει βιταμίνη Α.

Η πιο επικίνδυνη εποχή έρχεται - άνοιξη. Η ασυλία σας είναι έτοιμη;

Την άνοιξη, στην πιο επικίνδυνη εποχή του χρόνου, ενεργοποιούνται διάφοροι επικίνδυνοι ιοί και ασθένειες, ειδικά στις πόλεις. Αυτή τη στιγμή είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ενισχυθεί η ασυλία ολόκληρης της οικογένειας.

Από όλα τα προϊόντα βελτίωσης της ανοσίας που δοκιμάσαμε, επιλέξαμε την πιο αποτελεσματική και, ταυτόχρονα, ανέξοδη και ως εκ τούτου οικονομικά προσιτή λύση - σταγόνες ανοσίας.

• Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
• Προστατεύστε εσάς και την οικογένειά σας από τις γνωστές απειλές κατά των εαρινών ιών.
• Αν οι ιοί εισέλθουν στο σώμα, σταματά τη διαδικασία μόλυνσης.
• Περιέχει μόνο φυσικά συστατικά. Χωρίς χημεία.
• Πιστοποιημένο προϊόν.

Μάθετε περισσότερα >>>

http://immunitet1.ru/immunitet/produkty-povishaushie

Ποια προϊόντα ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα

Η ενίσχυση της ασυλίας είναι ένα πολύ σημαντικό και πολύ δύσκολο έργο. Η ασυλία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες: ένα "μαγικό χάπι" που ενισχύει άμεσα την ασυλία δεν υπάρχει και είναι απαραίτητο να εργαστούμε για την ενδυνάμωσή του σε διάφορες κατευθύνσεις ταυτόχρονα. Ένας τρόπος για την τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος είναι η κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν ορισμένες ουσίες. Ποια προϊόντα πρέπει να καταναλώνονται για τη διατήρηση και την ενίσχυση της ανοσίας;

Τι είναι η ασυλία και πώς λειτουργεί;

Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να κατανοηθεί τουλάχιστον γενικά ποια είναι η ασυλία. Η ανοσολογική άμυνα του σώματος είναι ένα περίπλοκο σύστημα πολλαπλών επιπέδων και πολλές πτυχές της εργασίας του δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητές. Ωστόσο, αν απλοποιήσετε λίγο την κατάσταση. η εικόνα θα είναι η επόμενη.

Το σώμα διαθέτει διάφορα συστήματα προστασίας από ξένες ουσίες και οργανισμούς (μικρόβια, ιούς, μύκητες κλπ.). Το εσωτερικό περιβάλλον του σώματος προστατεύεται:

• οι βλεννογόνες μεμβράνες - λόγω της δομής τους, είναι αδιαπέραστες για τους περισσότερους μικροοργανισμούς.
• Τα αντισώματα είναι ουσίες που βρίσκονται στα σωματικά υγρά (αίμα, λέμφου κ.λπ.). Αντιδρούν άμεσα στην εισαγωγή ενός αλλοδαπού αντικειμένου στο σώμα και την εξουδετερώνουν.
• κύτταρα ανοσίας - πολλοί τύποι κυττάρων που "εντοπίζουν" και καταστρέφουν παθογόνα βακτήρια και ιούς. Οι διαφορετικοί τύποι κυττάρων εκτελούν διαφορετικά καθήκοντα: μερικοί ασχολούνται με την "αναζήτηση" ξένου αντικειμένου, άλλοι με την "ταυτοποίησή" τους και με άλλους - την καταστροφή.

Η ασυλία μπορεί να είναι φυσική και τεχνητή. Η φυσική ανοσία είναι αυτή που το σώμα έχει λάβει μέσω των δικών του προσπαθειών, επιτυχώς νικώντας μια λοίμωξη και αναπτύσσοντας τα απαραίτητα αντισώματα σε αυτό. Επίσης έμφυτη είναι η έμφυτη ανοσία: ορισμένες λοιμώξεις είναι καταρχήν ανίκανες να επηρεάσουν το ανθρώπινο σώμα, για παράδειγμα, παθογόνα της πανλευκοπενίας ή της πανώλης των βοοειδών.

Η τεχνητή ανοσία είναι αυτή που αναπτύχθηκε λόγω των επιδράσεων ενός εμβολίου ή ορού. Ένα εμβόλιο με αδρανοποιημένα παθογόνα της νόσου εγχέεται στο σώμα και τα ανοσοκύτταρα «εκπαιδεύονται» για να παράγουν αντισώματα για μια συγκεκριμένη μόλυνση. Ο ορός διαφέρει από το εμβόλιο στο ότι δεν περιέχει μικροοργανισμούς που προκαλούν τη νόσο, αλλά έτοιμα αντισώματα. χρησιμοποιείται στην περίπτωση που τα παθογόνα έχουν ήδη εισέλθει στο σώμα και απαιτείται επειγόντως "τμήμα της τελικής ανοσίας".

Ποιες ουσίες ενισχύουν την ανοσία;

Όπως μπορείτε να δείτε, η τελική ανοσία μπορεί να ληφθεί μόνο με τη μορφή ορού και για περιορισμένο χρονικό διάστημα. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να διατηρήσετε και να ενισχύσετε το δικό σας ανοσοποιητικό σύστημα. Και γι 'αυτό, με τη σειρά του, απαιτείται να χρησιμοποιούν ουσίες που διεγείρουν το έργο της ασυλίας.

Αυτές οι ουσίες περιλαμβάνουν:

• Βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη) - διεγείρει την παραγωγή αντισωμάτων.
• Η βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) - αυξάνει τις ιδιότητες φραγμού των βλεννογόνων, συμμετέχει στη διαδικασία παραγωγής ιντερφερόνης - ουσίες που καθιστούν τα κύτταρα ανοσοποιημένα στους ιούς.
• ψευδάργυρος - διεγείρει την παραγωγή αντισωμάτων και συμμετέχει στη διαδικασία ωρίμανσης των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος - λευκοκύτταρα.
• Σελήνιο - ρυθμίζει τις ανοσολογικές διεργασίες, διεγείρει την παραγωγή αντισωμάτων.

Συνεπώς, πρέπει να δοθεί προσοχή σε προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε αυτές τις ουσίες.

Ποια προϊόντα συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος;

Για να ενισχυθεί η ασυλία σε διάφορα επίπεδα, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε τροφές που περιέχουν τις προαναφερόμενες ουσίες - βιταμίνη Β2, βιταμίνη C, ψευδάργυρο και σελήνιο.

Η βιταμίνη Β2, επίσης γνωστή ως ριβοφλαβίνη, βρίσκεται κυρίως σε ζωικά προϊόντα. Εδώ είναι μια λίστα με τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β2:

• ήπατος.
• νεφρά ·
• κοτόπουλα αυγά?
• ασπαρμένα πτηνά ·
• boletus;
• Irga;
• αγιόκλημα;
• νομισματοκοπείο ·
• αμύγδαλα.
• ζαχαρότευτλα ·
• λευκά μανιτάρια.
• τυρί cottage;
• χάντρες?
• μπρόκολο;
• λευκό λάχανο?
• γάλα

Ο κατάλογος των τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C έχει ως εξής:

• σκύλος αυξήθηκε?
• θάμνος θάλασσας?
• μαύρη σταφίδα ·
• Βουλγαρικό πιπέρι.
• μπρόκολο;
• κιχώριο ·
• λεμόνι?
• πορτοκαλί.
• σπανάκι ·
• Ακτινίδια.
• μαϊντανός;
• άνηθο?
• Λάχανα Βρυξελλών.
• λευκό λάχανο (τουρσί).

Ο ψευδάργυρος βρίσκεται επίσης κυρίως σε ζωικά προϊόντα. Από τα προϊόντα φυτικής προέλευσης, ο ψευδάργυρος είναι ο πλουσιότερος σε καρύδια και όσπρια.

Οι περισσότεροι ψευδάργυροι περιέχουν τα ακόλουθα προϊόντα:

• στρειδια?
• ήπατος.
• πίτουρο σίτου ·
• μαγιά ·
• παπαρούνας?
• το σησάμι?
• χέλι ·
• σπόρους κολοκύθας?
• γαύρος ·
• αποξηραμένο βασιλικό;
• αποξηραμένο θυμάρι ·
• ηλιόσποροι ·
• σπόρους λίνου ·
• φακές ·
• μπιζέλια.
• κράμβη ·
• λευκά μανιτάρια.

Το σελήνιο σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να ληφθεί από τα ακόλουθα προϊόντα:

• φαγητά πλιγούρι ·
• πλιγούρι βρώμης;
• καλαμπόκι?
• σκόρδο;
• λευκά μανιτάρια.
• μανιτάρια στρείδι?
• ζύμη μπύρας.
• κρέας και παραπροϊόντα σφαγίων, συμπεριλαμβανομένου του λαρδιού ·
• καρύδα;
• φιστίκια ·
• λευκό ψωμί;
• θαλάσσιο ψάρι ·
• αυγά ·
• δημητριακά ορύζης ·
• φασόλια ·
• μπιζέλια

Το ασκορβικό οξύ προάγει την καλύτερη απορρόφηση του σεληνίου, επομένως συνιστάται να χρησιμοποιούνται μαζί τρόφιμα πλούσια σε αυτές τις ουσίες.

Η τακτική χρήση όλων αυτών των προϊόντων βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος με φυσικό τρόπο, ενεργοποιώντας τις ανοσολογικές διαδικασίες στο σώμα. Φυσικά, αυτό δεν ακυρώνει τους εμβολιασμούς, ωστόσο, επιτρέπει την επιτυχή καταστολή των περισσότερων από τους ιούς και τα βακτηρίδια που είναι γνωστά στο σώμα "εν πτήσει".

Άλλοι τρόποι διατήρησης της ασυλίας

Εκτός από τη χρήση προϊόντων που περιέχουν ορισμένες ουσίες που επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σύστημα, υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να διατηρηθεί η «ετοιμότητα» του σώματος και να τον βοηθήσει να αντισταθεί στις μολύνσεις. Ωστόσο, πρέπει να ειπωθεί ότι όλα αυτά τα μέσα δεν επηρεάζουν άμεσα την ίδια την ασυλία αλλά μάλλον βοηθούν στην αντιμετώπιση των λειτουργιών της: ασκούν λειτουργία φραγμού, διαθέτουν αντισηπτικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες, καταστρέφοντας τα βακτήρια ακόμη και πριν το μάθει για το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνουν τον συνολικό τόνο του σώματος, το οποίο, μεταξύ άλλων, αντικατοπτρίζεται στην ασυλία.

Τα ακόλουθα προϊόντα, αν και δεν επηρεάζουν άμεσα το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνουν σημαντικά την αποτελεσματικότητα της εργασίας του:

• κρεμμύδια. Λόγω της τεράστιας ποσότητας των αιθέριων ελαίων που περιέχονται σε αυτό, τα κρεμμύδια έχουν ένα ισχυρό βακτηριοκτόνο αποτέλεσμα, προστατεύοντας το σώμα από τη μόλυνση ακόμη και πριν τεθεί σε λειτουργία το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα κρεμμύδια συνιστώνται να χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της ψυχρής περιόδου και η ARVI όχι μόνο για θεραπεία αλλά και για πρόληψη.
• σκόρδο. Το σκόρδο περιέχει σελήνιο, το οποίο προάγει την παραγωγή αντισωμάτων, αλλά δεν είναι μόνο χρήσιμο για το ανοσοποιητικό σύστημα: όπως και τα κρεμμύδια, το σκόρδο περιέχει πολλά αιθέρια έλαια που παρέχουν ισχυρό αντιμικροβιακό αποτέλεσμα.
• μέλι Στην πραγματικότητα, υπάρχουν σχετικά λίγες βιταμίνες στο μέλι, αλλά μια μικρή συγκέντρωση αντισταθμίζεται από μια μεγάλη ποικιλία - στο μέλι, πρακτικά όλες οι γνωστές βιταμίνες παρουσιάζονται σε μικρές ποσότητες. Το επίπεδο ενός ή του άλλου μπορεί να διαφέρει - εξαρτάται από τον τύπο του μελιού. Το μέλι είναι πλούσιο σε μεταλλικά στοιχεία - υπάρχουν επίσης πολλά πολύ μικρά και μακροσώματα στο μέλι και είναι εύκολα αφομοιώσιμα. Μια τέτοια «βιταμίνη-μεταλλική« επαναφόρτιση »είναι πολύ χρήσιμη για τη διατήρηση της ανοσίας.
• πράσινο τσάι. Το ελαφρώς ζυμωμένο πράσινο τσάι περιέχει μια μεγάλη ποσότητα πολυφαινολών και φλαβονοειδών που προστατεύουν τα κύτταρα από διάφορες βλαβερές επιδράσεις, συμπεριλαμβανομένων των ιογενών. Οι πολυφαινόλες και τα φλαβονοειδή δεν έχουν άμεση επίδραση στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά υποστηρίζουν την ανοσία προστατεύοντας τα κύτταρα από τις επιβλαβείς επιδράσεις. Παρομοίως, είναι σε θέση να προστατεύουν τα κύτταρα από τοξίνες, ελεύθερες ρίζες και ακόμη και από ραδιενεργό ακτινοβολία.
• τζίντζερ. Αυτό το φυτό είναι επίσης χρήσιμο για ασυλία. Οι ρίζες τζίντζερ περιέχουν πολλές βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C, καθώς και του ψευδαργύρου. Το αιθέριο έλαιο τζίντζερ με ένα συγκεκριμένο άρωμα έχει ένα ευρύ φάσμα δράσης, συμπεριλαμβανομένης της θανάτωσης βακτηρίων. Επιπλέον, το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδη δράση και γι 'αυτό χρησιμοποιείται ευρέως στη θεραπεία των κρυολογημάτων.

Ενισχύστε την ανοσία - το έργο δεν είναι γρήγορο και όχι πάντα απλό, αλλά αρκετά εφικτό. Το κύριο πράγμα είναι να θέσει ένα στόχο και να είναι υπομονετικός. Είναι πολύ δυνατό να ενισχυθεί το ανοσοποιητικό σύστημα με την τακτική χρήση ορισμένων προϊόντων, αν έχετε μια ιδέα για το τι περιέχουν ουσίες και πώς λειτουργεί στο σώμα.

http://myomnilife.ru/articles/produkty-dlya-ukrepleniya-immuniteta/

15 προϊόντα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Υγιής ύπνος, άσκηση και σκλήρυνση - πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι χάρη σε τους μπορείτε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα και να αποτρέψετε την ανάπτυξη πολλών ασθενειών. Αλλά στον κατάλογο των υποχρεωτικών συνθηκών για την καλή υγεία είναι ένα άλλο πολύ σημαντικό σημείο - αυτή είναι η σωστή διατροφή.

Το φυσικό μέλι είναι ο απλούστερος και ταυτόχρονα αποτελεσματικός τρόπος ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε αυτό το προϊόν με τσάι, βάζοντας ένα μικρό ποσό σε μια φέτα μήλου ή σε φρέσκο ​​ψωμί. Κάθε μέρα αρκεί να φάει μόνο μία κουταλιά της σούπας φυσικό μέλι. Το κλειδί για την επιτυχία σε αυτή την περίπτωση δεν είναι μόνο η ποιότητα του ίδιου του προϊόντος της μελισσοκομίας, αλλά και η κανονικότητα της χρήσης του.

Είναι σημαντικό! Μην προσθέτετε ποτέ μέλι στα ζεστά ροφήματα, καθώς υπό την επίδραση των υψηλών θερμοκρασιών θα καταστραφεί μεγάλο ποσοστό πολύτιμων ουσιών!

Συνταγές υγείας

Το μέλι λειτουργεί μεμονωμένα, αλλά με σημαντική μείωση της ασυλίας, μπορεί να συνδυαστεί με άλλα χρήσιμα προϊόντα:

• μέλι + φρεσκοστυμμένο χυμό αλόης αναμειγμένο σε ίσες αναλογίες, που λαμβάνονται δύο φορές την ημέρα - το πρωί πριν από το πρωινό και το βράδυ πριν τον ύπνο?
• μέλι + τριμμένο φρέσκο ​​τζίντζερ - αυτό το μείγμα συμβάλλει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και τη μείωση της χοληστερόλης.
• 100 ml μελιού + 1 λεμόνι + 3 σκελίδες σκόρδου - όλα είναι αλεσμένα σε ένα μύλο κρέατος και λαμβάνονται σε ένα κουταλάκι πριν το πρωινό και πριν από τον ύπνο.

Λεμόνι

Αυτό το εσπεριδοειδές φημίζεται για το υψηλό ποσοστό βιταμίνης C, το οποίο βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Περιλαμβάνει επίσης βιταμίνες, οργανικά οξέα, πηκτίνες και καροτίνη, τα οποία θα βελτιώσουν το έργο του καρδιαγγειακού συστήματος και του γαστρεντερικού σωλήνα.

Εφαρμογή

Στην καταπολέμηση των κρυολογημάτων, το λεμόνι παρουσιάζει επίσης εξαιρετικά αποτελέσματα:

• για να απαλλαγείτε από πονόλαιμο και φαρυγγίτιδα, θα βοηθήσετε φρεσκοστυμμένο χυμό ενός λεμονιού, αραιωμένο σε ένα ποτήρι βραστό νερό ψύχεται - το διάλυμα που χρησιμοποιείται για να ξεπλύνετε?
• για τα κρυολογήματα χρησιμοποιούν την ίδια σύνθεση με την προσθήκη μικρής ποσότητας αλατιού.

Τζίντζερ

Η ρίζα τζίντζερ είναι ηγέτης στον κατάλογο προϊόντων των οποίων η δράση αποσκοπεί στην αύξηση της άμυνας του σώματος. Αυτό το φυσικό φάρμακο μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο για ενήλικες αλλά και για παιδιά ηλικίας από δύο ετών.

Είναι σημαντικό! Στη διατροφή του παιδιού, η ρίζα τζίντζερ πρέπει να εισαχθεί σταδιακά, μετά από διαβούλευση με έναν παιδίατρο!

Η υψηλότερη συγκέντρωση θρεπτικών ουσιών συμπυκνώνεται στο φρέσκο ​​προϊόν. Για να βελτιωθεί η συνολική υγεία, προστίθεται σε τσάγια, εγχύσεις και αφέψημα, και στις πρώτες εκδηλώσεις κρύου, που χρησιμοποιούνται για εισπνοή.

Θεραπευτικό ποτό

• φλούδα ρίζας δύο εκατοστών.
• πάνω από υψηλή θερμότητα φέρνουν σε βράση 2 λίτρα νερό?
• το ψιλοκομμένο τζίντζερ βυθίζεται σε βραστό νερό και μαγειρεύεται σε μια ήσυχη φωτιά για όχι περισσότερο από 10 λεπτά.
• προαιρετικά, προσθέστε λεμόνι και ζάχαρη στο ποτό και πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού με τσάι και μέλι.

Το σκόρδο

Το σκόρδο περιέχει μια ουσία που ονομάζεται αλικίνη, η οποία είναι ένα φυσικό αντιβιοτικό. Είναι αυτό το συστατικό που δίνει ιδιαίτερη δύναμη στο σκόρδο - βοηθά το σώμα να ανακάμψει γρήγορα από τη γρίπη και έχει την ικανότητα να αμβλύνει τα πτύελα, οπότε η χρήση του θα δικαιολογηθεί πλήρως για τη βρογχίτιδα και την πνευμονία.

Το σκόρδο έχει αντισηπτικό αποτέλεσμα και η χρήση μόνο μιας από τις φέτες του καθημερινά είναι μια εξαιρετική πρόληψη των κρυολογημάτων και των ιογενών λοιμώξεων. Αλλά αυτό το προϊόν δεν είναι μόνο σε θέση να καθαρίσει το σώμα των παθογόνων μικροοργανισμών, έχει επίσης ένα διουρητικό και diaphoretic αποτέλεσμα, αφαιρώντας έτσι τον πυρετό και τον πυρετό.

Sauerraut

Το προϊόν αυτό είναι μία από τις πιο προσιτές και φθηνές πηγές ασκορβικού οξέος. Και αν προσθέσετε μια μικρή ποσότητα μη επεξεργασμένου φυτικού ελαίου και ένα μικρό κομμάτι ψιλοκομμένο κρεμμύδι σε λάχανο, θα έχετε μια πραγματική «βιταμίνη βόμβα»! Μια τέτοια απλή, με την πρώτη ματιά, σαλάτα είναι ικανή:

• Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
• ενεργοποίηση μεταβολικών διεργασιών.
• μείωση της χοληστερόλης.
• να αυξήσει την αντοχή του σώματος στο άγχος.
• τονώνει τον καρδιακό μυ.

Rosehip

Το Rosehip είναι ένα άγριο φυτό με απίστευτα χρήσιμα φρούτα. Τα μούρα της χρησιμοποιούνται από μακρού για την παρασκευή φαρμακευτικών εγχύσεων που ανακουφίζουν τις χρόνιες και οξείες φλεγμονώδεις διεργασίες. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C υπερβαίνει το λεμόνι και τη μαύρη σταφίδα, παρουσιάζει ισχυρό βακτηριοκτόνο αποτέλεσμα και συχνά χρησιμοποιείται ως προφυλακτικό έναντι της γρίπης και του κρυολογήματος.

Απλή συνταγή επούλωση έγχυση

• Πλύνετε μια χούφτα ώριμων ή αποξηραμένων αχύρων.
• σε μια κατσαρόλα βράστε ένα λίτρο νερό.
• προσθέστε φρούτα και ένα ζευγάρι των κουταλιών της ζάχαρης?
• Απενεργοποιήστε αμέσως τη φωτιά, καλύψτε με ένα καπάκι και αφήστε την για μια ώρα.

Είναι σημαντικό! Το Rosehip συνιστάται ιδιαίτερα να μην περιλαμβάνεται στο μενού για άτομα που έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο!

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα αποτελούν ουσιαστικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Τα θρεπτικά συστατικά στη σύνθεση τους απορροφώνται εύκολα από το σώμα και τα γαλακτο-και τα μπιφιδό βακτήρια διεγείρουν την απορρόφηση της λακτόζης και των πολύπλοκων γαλακτικών σακχάρων.

Το γαλακτικό οξύ, το οποίο σχηματίζεται κατά την παρασκευή αυτών των προϊόντων, βοηθά το σώμα μας ως εξής:

• εμποδίζει την αναπαραγωγή της σπυρωμένης μικροχλωρίδας.
• ενεργοποιεί την ανάπτυξη ευεργετικών βακτηρίων.
• έχει μια αξιοπρεπή αντίσταση σε παθογόνους παράγοντες από διάφορες ασθένειες.

Τα προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση είναι πλούσια σε λιπαρά οργανικά οξέα, τα οποία εξομαλύνουν την μικροχλωρίδα και τις κύριες λειτουργίες του εντέρου - και αυτό, όπως γνωρίζετε, είναι μία από τις κύριες προϋποθέσεις για ισχυρή ανοσία.

Ραπανάκι

Περιέχει στη σύνθεση της βιταμίνη Α, βιταμίνες της ομάδας Β, καθώς και C, E, H και PP. Εκτός από αυτό είναι η πλουσιότερη σειρά ορυκτών, η οποία επιτρέπει το ραπανάκι να γίνει ένα πολύτιμο συστατικό στην καθημερινή διατροφή.

Οι βιολογικά δραστικές ουσίες που αποτελούν μέρος του προϊόντος, παίζουν ρόλο διεγερτικών του ανοσοποιητικού συστήματος και αυξάνουν τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος. Χρησιμοποιώντας ένα ραπανάκι, μπορείτε εύκολα να αποφύγετε το κρυολόγημα και να αποτρέψετε την ανάπτυξη ιογενών και μολυσματικών ασθενειών.

Θαλασσινά ψάρια

Τα θαλάσσια ψάρια περιέχουν μια τεράστια ποσότητα θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για την υγεία του σώματός μας. Η σύνθεση αυτών των προϊόντων περιλαμβάνει μια ειδική πρωτεΐνη που χωνεύεται γρήγορα και εύκολα και με αυτό υπάρχει πλήρης απουσία βαρειών λιπών.

Δημοφιλείς ποικιλίες

• Dorada - η χρήση του θα αποτρέψει τον σχηματισμό θρόμβων και θα σώσει την καρδιά από τη δράση των ελεύθερων ριζών.
• Το χλωρίδα είναι μια ανεξάντλητη πηγή σεληνίου, καθώς και οι βιταμίνες Α και Ε.
• Ο σολομός είναι γνωστός για την υψηλή συγκέντρωση χρήσιμων ουσιών όπως τα ωμέγα-3 ακόρεστα λιπαρά οξέα, το ασβέστιο και η πρωτεΐνη.
• Τα λιπαρά ψάρια - σε περιεχόμενο ωμέγα-3 ξεπερνάει τον σολομό, επιπλέον, περιέχει βιταμίνη Β12, πολλά νιασίνη και σελήνιο.

Μπρόκολο

Αυτό το λαχανικό χαρακτηρίζεται από έντονες αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Περιέχει μια μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C και ωφέλιμα αμινοξέα που βοηθούν το σώμα να διατηρήσει την άμυνα του και να αποτρέψει την εμφάνιση διαφόρων ασθενειών.

Χάρη στη χρήση του μπρόκολου, μπορείτε να καθαρίσετε το αίμα της χοληστερόλης, να απομακρύνετε το υπερβολικό υγρό και το αλάτι, να αποκαταστήσετε την κατάσταση του οστικού ιστού και να βελτιώσετε τη διαδικασία σχηματισμού αίματος.

Φρούτα

Τα φρούτα είναι τρόφιμα που συνήθως καταναλώνονται ωμά. Χωρίς να απαιτείται θερμική επεξεργασία, παρέχουν στον οργανισμό μας τεράστια ποσότητα πολύτιμων ουσιών, όπως:

• Βιοφλαβονοειδή - βοηθούν το ανθρώπινο σώμα να λειτουργεί κανονικά, ενισχύοντας τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, σταθεροποιώντας την αρτηριακή πίεση, ρυθμίζοντας τον μεταβολισμό και προστατεύοντας από τις ελεύθερες ρίζες.
• κουμαρίνες και κακετίνες (ένας τύπος βιοφλαβονοειδών) - έχουν ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, βελτιώνουν την παροχή αίματος, ανακουφίζουν τον πονοκέφαλο και παρουσιάζουν αντικαρκινικό αποτέλεσμα.

Σημείωση! Αλλά θυμηθείτε ότι τα φωτεινά και πολύχρωμα φρούτα μπορούν να παρέχουν την πιο αξιόπιστη προστασία για το σώμα!

Αμύγδαλο

Η χρήση αμυγδάλων συνδέεται κυρίως με υψηλή συγκέντρωση βιταμίνης Ε στη σύνθεση του. Αυτή η ουσία είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και αναστέλλει τη διαδικασία γήρανσης. Επίσης, αυτά τα καρύδια περιέχουν βιταμίνες της ομάδας Β, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την καλή λειτουργία του σώματος μας στο σύνολό του.

Χρήσιμες ιδιότητες αμυγδάλου

• Προωθεί την απομάκρυνση της άμμου από τα νεφρά.
• Κανονικοποιεί τη λειτουργία του σπλήνα και του ήπατος.
• Καθαρίζει το αίμα.
• Εμφανίζει αντισπασμωδική δράση.
• Βελτιώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα.
• Αυξάνει την αντοχή στο στρες.

Δημητριακά ολικής αλέσεως

Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι αξιοσημείωτα λόγω της υψηλής βιολογικής τους αξίας, καθώς περιέχουν πολύ περισσότερες βιταμίνες, μακρο- και μικροστοιχεία, καθώς και βασικά θρεπτικά συστατικά σε σχέση με τα προϊόντα από καθαρισμένους κόκκους.

Το χυλό ολικής αλέσεως είναι πηγή ινών που επηρεάζει την υγεία ως εξής:

• διεγείρει την εντερική δραστηριότητα.
• προάγει την κατάλληλη φυσική εκκένωση.
• είναι η πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
• καθαρίζει το πεπτικό σύστημα από επιβλαβείς ουσίες που συναντώνται στα τρόφιμα.
• προωθεί την ανάπτυξη της "καλής" μικροχλωρίδας.

Μούρα

Τα φρέσκα μούρα είναι ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά μιας υγιεινής διατροφής. Η κύρια λειτουργία τους είναι να μειώσουν τις οξειδωτικές διαδικασίες στο σώμα, οι οποίες είναι γνωστό ότι προκαλούν πρόωρη γήρανση και αναστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Σχετικά με τα οφέλη των μούρων

Τα περισσότερα μούρα περιέχουν φυσικά αντιοξειδωτικά, όπως:

• Βιταμίνη C - υποστηρίζει την υγεία των αιμοφόρων αγγείων, του αρθρικού ιστού και του δέρματος.
• Κερσετίνη - ανακουφίζει από τη φλεγμονή, βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, σταματά τη διαδικασία απώλειας μνήμης.
• ανθοκυανίνες - παρέχουν πρόληψη και θεραπεία της αρθρίτιδας, παρουσιάζουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι περιέχει περίπου 450 τύπους οργανικών ενώσεων, περίπου 500 στοιχεία και σχεδόν ολόκληρη τη σειρά βιταμινών. Αλλά οι ουσίες που κάνουν το πράσινο τσάι ικανό να εκδηλώσει τις ωφέλιμες ιδιότητές του αξίζουν ιδιαίτερης προσοχής:

• ορυκτά - προάγουν την ασυλία και είναι υπεύθυνα για την κανονική λειτουργία όλων των συστημάτων.
• αλκαλοειδή - δίνουν ζωντάνια και γεμίζουν με ενέργεια, χάρη σε αυτά, ενεργοποιείται η ψυχική και σωματική δραστηριότητα και αυξάνεται η αποτελεσματικότητα.
• πολυφαινόλες - που χρησιμοποιούνται συχνά στον τομέα της ιατρικής για την πρόληψη του καρκίνου και των καρδιαγγειακών παθήσεων.

Κάντε το μενού σας σωστά και να είστε υγιείς!

http://priroda-znaet.ru/15-produktov-dlya-ukrepleniya-immuniteta/

Ποια προϊόντα θα βοηθήσουν στη βελτίωση της ασυλίας του ατόμου;

Ξέρετε ότι έχετε έναν άγγελο φύλακα; Όχι, αυτό δεν είναι αυτό με λευκά φτερά στον δεξιό ώμο. Πρόκειται για ασυλία. Είναι αυτός που προστατεύει το σώμα σας από ιούς, επιβλαβή μικρόβια και βακτήρια.

Η κύρια λειτουργία της ασυλίας είναι να ελέγχει το έργο των οργάνων και των συστημάτων έτσι ώστε η γενετική σύνθεση του κυττάρου να μην αλλάζει. Ή, απλούστερα, προστατεύει ένα άτομο από τρομερές ασθένειες.

Η ανοσία μας τίθεται από τη γέννηση και μπορεί να αλλάξει κατά τη διάρκεια της ζωής: ενίσχυση ή αποδυνάμωση. Όσο μεγαλύτερη είναι η μικροβιακή αντοχή ενός ατόμου, τόσο καλύτερη είναι η υγεία του. Αλλά πρόσφατα, όλο και περισσότεροι άνδρες και γυναίκες υποφέρουν από εξασθενημένη ασυλία.

Αρνητικοί παράγοντες

Οι κύριοι λόγοι για τους οποίους πάσχει το ανοσοποιητικό σύστημα είναι:

• Ακατάλληλη διατροφή: ημικατεργασμένα προϊόντα, γρήγορα τρόφιμα, τσιπς, τρόφιμα με επιβλαβή πρόσθετα, ραφιναρισμένα προϊόντα.
• Αντιβιοτικά. Αυτό πρέπει να περιλαμβάνει τα φάρμακα που ο ίδιος παίρνει κατά τη διάρκεια της ασθένειάς του και τα οποία εισέρχονται στο σώμα του μέσα από τα τρόφιμα.
• Τοξικές ουσίες που περιέχονται στον αέρα, το νερό, τα τρόφιμα.
• Ψυχολογική κατάσταση: άγχος, συνεχές άγχος, κατάθλιψη.
• Χρόνιες ασθένειες.
• Λάθος τρόπος ζωής: κατανάλωση οινοπνεύματος, κάπνισμα, έλλειψη ύπνου.
• Καφεΐνη.

Για να διατηρήσετε και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα, πρέπει να κάνετε ό, τι εξαρτάται ειδικά από εσάς. Πηγαίνετε σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, πηγαίνετε για τον αθλητισμό και ρυθμίστε τη διατροφή σας. Τρώτε τρόφιμα που βελτιώνουν την ανοσία.

Ποιες ουσίες στα τρόφιμα είναι σημαντικές για την ασυλία;

Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που είναι τόσο απαραίτητα για την πλήρη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος εισέρχονται στο σώμα με τα τρόφιμα. Αυτό το τρόφιμο έχει τα δικά του χαρακτηριστικά. Τι ακριβώς θα πρέπει να είναι πλούσιο φαγητό για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος; Αυτές περιλαμβάνουν τις ακόλουθες ουσίες:

• Πρωτεΐνη. Είναι μια απαραίτητη πηγή αμινοξέων. Συμμετέχει στη σύνθεση των ανοσοσφαιρινών και αναγεννά τα κύτταρα που έχουν υποστεί βλάβη από τα μικρόβια και τα βακτηρίδια.
• Βιταμίνη C. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και αυξάνει την ανθεκτικότητα του οργανισμού σε επιβλαβή μικρόβια και ιούς.
• Βιταμίνη Ε. Αναστέλλει τη γήρανση των κυττάρων και των ιστών και εμποδίζει την ανάπτυξη φλεγμονωδών διεργασιών σε αυτά.
• Βιταμίνες της ομάδας Β. Έχουν ένα διεγερτικό αποτέλεσμα στην ανοσία μετά από αγχωτικές καταστάσεις. απαραίτητο για τον σχηματισμό αντισωμάτων που είναι απαραίτητα για την καταπολέμηση λοιμώξεων.
• Ψευδάργυρος Αυξάνει τη δράση της βιταμίνης C, εμπλέκεται στο σχηματισμό ανοσοκυττάρων και επίσης ελέγχει την περιεκτικότητα της κορτιζόλης, η οποία καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα.
• Σελήνιο. Συμμετέχει στο σχηματισμό αντισωμάτων, αποτρέπει την απόσυρση ψευδαργύρου από το σώμα και είναι αντιοξειδωτικό.
• Ιώδιο Απαραίτητο για το σχηματισμό θυρεοειδικών ορμονών.
• Bifidobacteria και lactobacilli. Κανονικοποιήστε το έργο των πεπτικών οργάνων, καθαρίστε την εντερική μικροχλωρίδα των παθογόνων βακτηρίων, δημιουργήστε τις απαραίτητες συνθήκες για το σχηματισμό αντισωμάτων.
• Διαιτητική ίνα. Αφαιρούν τις διαδικασίες της φλεγμονής στο σώμα, καθαρίζουν από βαρέα μέταλλα, χοληστερόλη και δηλητήριο.
• Phytoncides Καταστρέψτε τα επιβλαβή βακτήρια, τα μικρόβια, τους μύκητες, προάγετε την αποκατάσταση των κυττάρων και των ιστών μετά από βλάβη.
• Ωμέγα-3 οξέα. Αυξήστε την ασυλία.

Όλες αυτές οι βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά περιέχονται στα τρόφιμα που έχουμε συνηθίσει. Ορισμένα προϊόντα έχουν περισσότερα, άλλα λιγότερα. Σε αυτή τη βάση, τα τρόφιμα θα πρέπει να ποικίλουν.

Τρόφιμα για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα

Πρέπει να ξέρετε ποια τρόφιμα ενισχύουν την ασυλία και φροντίστε να τα συμπεριλάβετε στο καθημερινό σας μενού. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει:

Είναι ίσως οι πρώτοι βοηθοί του ανοσοποιητικού συστήματος. Ειδικές ουσίες στη σύνθεση τους διεγείρουν την παραγωγή ωφέλιμων βακτηρίων που προστατεύουν τον οργανισμό από ιούς. Είναι πολύ χρήσιμο να πίνετε τσάι με μέλι και ένα κομμάτι σκόρδο.

Οι αρχαίοι κάτοικοι της Κίνας γνώριζαν τις ευεργετικές ιδιότητές τους. Περιέχει μια μεγάλη ποσότητα βιταμινών και ανόργανων συστατικών που διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Το τζίντζερ είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άνδρες και γυναίκες που θέλουν να χάσουν βάρος. Προσθέστε ρίζα, λεμόνι, μέλι στο τσάι σας και απολαύστε τη δόση βιταμινών.

• Πράσινα σπαράγγια φασόλια

Δεν αυξάνει μόνο την ανοσία, αλλά είναι επίσης ένα προστατευτικό εργαλείο κατά των κακοηθών όγκων. Το σπαράγγι αφαιρεί τις τοξίνες από το σώμα, ομαλοποιεί το πεπτικό σύστημα, αποτρέπει τη γήρανση, βελτιώνει τη λειτουργία των νεφρών.

Αυτή η ποικιλία λάχανου αναγνωρίζεται ως ισχυρός ανοσορρυθμιστικός παράγοντας. Συμπεριλαμβάνεται στη σύνθεση του σεληνίου, ο ψευδάργυρος, οι βιταμίνες C, A, D βοηθούν στη θεραπεία του κρυολογήματος.

• Ραπανάκι

Λόγω της πλούσιας βιοχημικής σύνθεσης αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού στις λοιμώξεις και βελτιώνει επίσης τη λειτουργία των οργάνων του πεπτικού συστήματος. Ραπανάκι με μέλι είναι ένα μεγάλο φάρμακο βήχα.

Τα τεύτλα, οι πιπεριές, οι κολοκύθες, τα καρότα ενισχύουν τέλεια το ανοσοποιητικό σύστημα, καθαρίζουν επίσης το σώμα από τοξικές ουσίες και ομαλοποιούν την εντερική μικροχλωρίδα.

Η συμπερίληψη στη διατροφή των φρούτων συμβάλλει στην ανάπτυξη της αλκαλικής ισορροπίας, η οποία είναι ένα δυσμενές περιβάλλον για την εμφάνιση και την αναπαραγωγή επιβλαβών μικροοργανισμών.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, ο πιο χρήσιμος καρπός είναι μήλο. Μόνο 2-3 κομμάτια την ημέρα είναι αρκετά και καθαρίζετε το σώμα σας από τοξίνες και τοξίνες, επιταχύνετε τον μεταβολισμό, βελτιώνετε την εργασία του πεπτικού συστήματος και ενισχύετε έτσι το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Ένας καλός προμηθευτής βιταμίνης C είναι λεμόνι. Μόνο ένα κομμάτι θα καλύψει την ημερήσια τιμή του.

Η Orange έχει επίσης υπερηφάνεια μεταξύ των προϊόντων που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Περιλαμβάνονται στις βιταμίνες A, B, C, PP όχι μόνο βελτιώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά και βελτιώνουν τη διάθεση και ανακουφίζουν την κατάθλιψη.

Οι γιατροί συνιστούν να τρώνε μια κουταλιά αυτής της "bearish" θεραπείας κάθε μέρα. Το μέλι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθά στην καταπολέμηση του στρες και έχει αντιφλεγμονώδη δράση. Ορισμένοι το χρησιμοποιούν αντί για ζάχαρη.

Αυτή είναι μια άλλη πλούσια πηγή βιταμίνης C. Rosehips τσάι τσάι με μέλι και να το πάρει ως γενικό τονωτικό και αντι-ιικά παράγοντα.

Τα μανιτάρια αποτελούν μέρος πολλών φαρμάκων για την υπέρταση και τους κακοήθεις όγκους. Η κατανάλωση μανιταριών στρειδιών θα ανακουφίσει τις εναποθέσεις αλατιού, τα ραδιονουκλίδια και θα αυξήσει την ανοσία.

Είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για τις γυναίκες που ονειρεύονται να παρατείνουν τη νεολαία τους. Τα μανιτάρια εκκρίνουν χοληστερόλη από το σώμα και είναι εξαιρετικά αντιοξειδωτικά, τα οποία επηρεάζουν θετικά το δέρμα.

Η παρουσία μιας τεράστιας ποσότητας μαγνησίου συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και αιμοφόρων αγγείων.

Συμπεριλαμβανομένων των τροφών που αυξάνουν την ασυλία σας, μην ξεχνάτε την τακτική κατανάλωση αλκοόλ. Αντικαταστήστε τον καφέ, το μαύρο τσάι και τη σόδα με καθαρό καθαρό νερό, φυσικούς χυμούς, βότανα και μούρα.

Για να είναι ισχυρή η ασυλία, πρέπει να ανησυχείτε όλο αυτό το χρόνο και όχι μόνο σε περιόδους ασθένειας. Και τότε το σώμα θα σας ευχαριστήσει με την υγεία, τη νεολαία και την ομορφιά.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/produkty-povyshayuschie-immunitet/

Τα καλύτερα προϊόντα που αυξάνουν την ασυλία των παιδιών

Από την ισχυρή ασυλία του παιδιού εξαρτάται από την υγεία του και την πλήρη ανάπτυξή του. Οι συχνές ιογενείς και μολυσματικές ασθένειες είναι συνέπεια του γεγονότος ότι οι προστατευτικές ιδιότητες του οργανισμού εξασθενούν σε μεγάλο βαθμό. Σε μια τέτοια κατάσταση, πρώτα απ 'όλα οι γονείς θα πρέπει να επανεξετάσουν τη διατροφή του μωρού. Κατά την κατάρτιση του μενού, είναι απαραίτητο να θυμόμαστε ποια τρόφιμα αυξάνουν την ανοσία στα παιδιά και εμποδίζουν την εμφάνιση προβλημάτων υγείας.

Χαρακτηριστικά της σωστής διατροφής για τα παιδιά

Ενώ το μωρό θηλάζει, τα αντισώματα που περιέχονται στο μητρικό γάλα τον προστατεύουν από λοιμώξεις. Στη συνέχεια, είναι μια καλά σχεδιασμένη διατροφή που αποτελεί εγγύηση για την υγεία. Όταν επιλέγετε ένα μενού για ένα παιδί, είναι απαραίτητο να τηρήσετε ορισμένες προτάσεις:

1. Ελαχιστοποιήστε τη χρήση των γλυκών και των προϊόντων αλευριού. Μην τροφοδοτείτε τα παιδικά ημιτελικά προϊόντα, τα τσιπ, τα κράκερ και τα πρόχειρα φαγητά.
2. Ένα σύνολο βασικών ιχνοστοιχείων θα πρέπει να παρέχεται με μεγάλο αριθμό λαχανικών, βοτάνων, μούρων και φρούτων.
3. Συμπεριλάβετε στο μενού πουλερικά και ψάρια, άπαχα κρέατα.
4. Τα οφέλη της κατανάλωσης όσπρια, αυγά και ξηροί καρποί.
5. Η διατροφή των παιδιών πρέπει να περιλαμβάνει πολύ καθαρό νερό, μη ζαχαρούχα κομπόστα, χυμούς και ποτά φρούτων. Η χορήγηση αεριούχων ποτών στα παιδιά δεν συνιστάται.
6. Τροφοδοτήστε το μωρό σας πρώτα πιάτα. Οι σούπες και οι ζωμοί λαχανικών που μαγειρεύονται στο άπαχο κρέας είναι οι πλέον κατάλληλες.

Ένας σημαντικός ρόλος διαδραματίζει η ποικιλία των τροφίμων, η διατροφή του παιδιού πρέπει να αποτελείται από όλα τα είδη δημητριακών, λαχανικών, φρούτων και κρέατος. Περιορίστε το μόνο σε προϊόντα που είναι επιβλαβή για την υγεία.

Ποια προϊόντα θα βοηθήσουν στην ενίσχυση της ασυλίας των παιδιών;

Για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος, είναι σημαντικό το περιεχόμενο των βιταμινών και των ιχνοστοιχείων στα τρόφιμα να είναι σε ένα ορισμένο επίπεδο. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με την καθημερινή χρήση φρέσκων λαχανικών, μούρων και φρούτων. Οι οικογενειακοί χυμοί και λείες που δεν προσθέτουν ζάχαρη είναι επίσης ωφέλιμες.

Λευκό λάχανο, μαρούλι και καρότα φύλλων θα βοηθήσει να γεμίσει την ανεπάρκεια της βιταμίνης Α. Η ρετινόλη βρίσκεται επίσης σε γλυκές ποικιλίες πιπέρι, σπανάκι, ντομάτες και κολοκύθα. Αυτά τα προϊόντα πρέπει να αποτελούν μέρος της καθημερινής διατροφής του παιδιού.

Στα όσπρια, τα καρύδια και τους σπόρους υπάρχουν πολλά πολύτιμα ιχνοστοιχεία. Μια μικρή ποσότητα αυτών των προϊόντων είναι αρκετή για να παρέχει μια ημερήσια ποσότητα ψευδαργύρου, σεληνίου, λιπαρών οξέων και άλλων ουσιών που είναι σημαντικές για την υγεία.

Για να αποφευχθεί η ανάπτυξη κρυολογήματος βοηθήστε λαϊκές θεραπείες που βασίζονται στα βακκίνια, τα λουλούδια, τα μήλα, τη θαλασσινή φλούδα και τα αχλάδια. Μπορούν να χορηγηθούν νωπά ή να χρησιμοποιηθούν στην παρασκευή ποτών για ανοσία. Τα παιδιά άνω των 5 ετών συνιστάται να προσθέτουν κρεμμύδια και σκόρδα σε πιάτα.

Ο κατάλογος των προϊόντων που έχουν σχεδιαστεί για τη βελτίωση της ανοσίας για τα παιδιά περιλαμβάνει εσπεριδοειδή, φράουλες, σταφίδες. Περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C. Αλλά μπορούν να χορηγηθούν μόνο σε βρέφη εάν δεν υπάρχει αλλεργική αντίδραση.

Κατάλογος δημοφιλών προϊόντων που αυξάνουν την ασυλία

Ο κατάλογος των προϊόντων που αυξάνουν την ασυλία των παιδιών είναι αρκετά μεγάλος. Κατά την κατάρτιση του ημερήσιου μενού, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι τα γεύματα θα πρέπει να περιέχουν μια ημερήσια δόση βιταμινών, ανόργανων συστατικών, ινών και γαλακτοβακίλλων. Διαφορετικά, το σώμα του μωρού δεν θα είναι σε θέση να αντισταθεί στις μολύνσεις.

Τα καρύδια

Ένα από τα κορυφαία σημεία στην κατάταξη των προϊόντων που έχουν ευεργετική επίδραση στην ασυλία του παιδιού, καταλαμβάνεται από καρύδια. Συνιστάται να δίνουν σε παιδιά ηλικίας άνω των 5 ετών. Αλλά πριν από αυτό, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αλλεργικές αντιδράσεις.

Τα ακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στην αύξηση των προστατευτικών ιδιοτήτων του σώματος, βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες σε καρύδια, φουντούκια και αμύγδαλα. Τα προϊόντα αυτά είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη Ε, που ανήκει στην ομάδα των φυσικών αντιοξειδωτικών.

Τα καρύδια εκτιμώνται για τη θρεπτική τους αξία. Το περιεχόμενο των πρωτεϊνών, μπορεί να συγκριθεί με το κρέας. Αυτή η ουσία είναι το υλικό για την κατασκευή κυττάρων. Τα καρύδια έχουν πολύ υψηλές θερμίδες, επομένως απαγορεύεται η κατανάλωσή τους σε μεγάλες ποσότητες. Η ημερήσια τιμή είναι περίπου 20 γραμμάρια.

Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του παιδιού μπορεί να χρησιμοποιεί σπιτικά γλυκά. Για την παρασκευή τους θα χρειαστούν καρύδια, αμύγδαλα, σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα και ημερομηνίες. Όλα τα προϊόντα είναι αλεσμένα σε ένα μύλο κρέατος. Προσθέστε μερικά φυσικά μέλι και σχηματίστε μικρές μπάλες. Αυτά τα γλυκά μπορούν να δοθούν στα παιδιά κάθε μέρα.

Μέλι και άλλα προϊόντα μελισσών

Τα προϊόντα μελισσών για το παιδί είναι ιδιαίτερα χρήσιμα. Βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στην καθιέρωση μεταβολικών διεργασιών στο σώμα, για την προστασία από παθογόνους παράγοντες. Σε μικρές μερίδες, μπορείτε να τις εισάγετε στο μενού ενός μωρού που έχει ξεπεράσει το σήμα ηλικίας των 2 ετών. Τα παιδιά επιτρέπεται να δώσουν τα ακόλουθα προϊόντα:

• Φυσικό μέλι Η σύνθεση του περιέχει μεγάλο αριθμό πολύτιμων ιχνοστοιχείων και βιταμινών. Συνιστάται να το δώσετε το πρωί με άδειο στομάχι, αφού έχει προηγουμένως διαλυθεί σε ένα ποτήρι καθαρό νερό. Το μέλι συνιστάται επίσης να προσθέσετε σε χυλό, τσάι και επιδόρπια.
• Γύρη Περιέχει ένα σύμπλεγμα ουσιών που είναι απαραίτητες για το ανοσοποιητικό σύστημα. Η χρήση του βοηθά επίσης να δώσει τη δύναμη του παιδιού, να αυξήσει τη δραστηριότητα.
• Perga. Αυτό το προϊόν λαμβάνεται με τη ζύμωση γαλακτικού οξέος της γύρης.
• Βασιλικός πολτός. Παράγεται από τις μέλισσες με τη βοήθεια ειδικών αδένων. Η χρήση του συστήνεται για ασθένειες της αναπνευστικής οδού και για απότομη μείωση των προστατευτικών ιδιοτήτων του σώματος.
• Πρόπολη. Πολύτιμη από την άποψη της ενίσχυσης της ασυλίας του προϊόντος της μελισσοκομίας.

Τα προϊόντα μελισσών συμβάλλουν στη βελτίωση της ανοσίας και στην αποκατάσταση της υγείας του πεπτικού συστήματος. Έχουν ισχυρές αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Εάν το παιδί είναι άρρωστο, φροντίστε να του δώσετε το μέλι.

Μούρα και φρούτα

Τα μούρα και τα φρούτα είναι τα καλύτερα προϊόντα για την ενίσχυση της ασυλίας. Για να έχετε το μέγιστο όφελος, τρώγονται καλύτερα φρέσκα. Η διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει:

1. Μήλα Ευεργετική δράση στην εντερική μικροχλωρίδα και διεγείρει την πέψη.
2. Αχλάδια Θεωρείται φυσικό αντιβιοτικό. Είναι χρήσιμο να τρώτε όχι μόνο μια μεγάλη ποσότητα φρέσκων φρούτων, αλλά και κομπόστες χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Εκτός από τις βιταμίνες, περιέχουν πολύ ψευδάργυρο, φθόριο και χαλκό.
3. Citrus. Πηγή της βιταμίνης C, απαραίτητη για την πλήρη λειτουργία των οργάνων και των συστημάτων του σώματος. Τα εσπεριδοειδή δεν συσσωρεύουν νιτρικά από το έδαφος, επομένως η χρήση τους θεωρείται ασφαλής για τα άτομα που δεν υποφέρουν από αλλεργίες.
4. Ρόδι. Περιέχει τις σωστές ουσίες για να λειτουργήσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Το ρόδι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
5. Cranberries. Μια χούφτα φρέσκα μούρα μπορεί να προσφέρει την καθημερινή ανάγκη για βιταμίνη C.
6. Φραγκοστάφυλο. Περιέχει διάφορες βιταμίνες και μέταλλα. Μια μέρα είναι αρκετή για να φάει 50 γραμμάρια αυτού του μούρου.

Το μενού του μωρού πρέπει να περιλαμβάνει όλα τα μούρα και τα φρούτα για ασυλία, για τα οποία δεν έχει αλλεργίες. Τα βακκίνια, τα σμέουρα, οι φράουλες και τα ακτινίδια είναι επίσης ιδιαίτερα χρήσιμα.

Με εμπειρογνώμονες ανεπάρκειας βιταμινών προτείνουμε να τρώτε περισσότερα κόκκινα φρούτα και μούρα. Περιέχουν πολλές βιταμίνες C και A, καθώς και φλαβονοειδή και οργανικά οξέα.

Λαχανικά και φρέσκα πράσινα

Οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που είναι απαραίτητα για το σώμα μπορούν να ληφθούν από λαχανικά και χόρτα. Δίδονται στο παιδί φρέσκο, βραστό, στιφάδο και ψημένο. Το καλύτερο πιάτο είναι φτιαγμένο από καρότα, τεύτλα, λάχανο, κολοκυθάκια και ντομάτες.

Είναι χρήσιμο να διακοσμήσετε τα πιάτα με μαϊντανό, παντζάρι και σπανάκι. Εάν το παιδί αρνείται να φάει φρέσκα πράσινα, προσθέστε το στο κοκτέιλ. Για παράδειγμα, το σπανάκι μπορεί να αναμιχθεί με μια μπανάνα. Τα προϊόντα είναι αλεσμένα σε μπλέντερ και προσθέτουμε λίγο γάλα.

Κρεμμύδια και σκόρδο

Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή ενός παιδιού άνω των 7 ετών. Είναι πλούσιοι σε φυτοντοκτόνα που καταστέλλουν τη δραστηριότητα των βακτηρίων και των ιών. Τα κρεμμύδια και το σκόρδο έχουν θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα, προάγει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων.

Σε μεγάλες ποσότητες φρέσκα κρεμμύδια και σκόρδο μπορεί να επηρεάσουν δυσμενώς τα τοιχώματα του στομάχου. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να δώσετε αυτά τα προϊόντα σε παιδιά σε ελάχιστες δόσεις. Όταν μια αρνητική αντίδραση του οργανισμού εκδηλώνεται, αξίζει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Δημητριακά ολικής αλέσεως

Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι μια καλή βοήθεια για την ασυλία. Περιέχουν πολύτιμα μέταλλα, καθώς και ίνες, απαραίτητα για την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Τα πλιγούρια και το φαγόπυρο είναι καλύτερα αφομοιωμένα. Η διακόσμησή τους είναι ιδιαίτερα χρήσιμη με το ελαιόλαδο. Μια τέτοια συμβίωση υγιεινών πρωινών τροφίμων θα προστατεύσει το μωρό από αρνητικούς εξωτερικούς παράγοντες για όλη την ημέρα.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Για την ασυλία του παιδιού είναι σημαντική η εντερική υγεία. Εάν διαταραχθεί η ισορροπία της φυσικής μικροχλωρίδας, οι προστατευτικές ιδιότητες του σώματος μειώνονται απότομα. Τα φυσικά γαλακτοκομικά προϊόντα θα βοηθήσουν στην αποκατάστασή του. Είναι πλούσια σε γαλακτοβακίλλια, τα οποία εξομαλύνουν το έργο του εντέρου, γεγονός που συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για παιδιά προσχολικής ηλικίας.

Το μενού του παιδιού πρέπει να περιέχει γάλα, φυσικό γιαούρτι και κεφίρ. Εάν το παιδί αρνείται να τα φάει σε καθαρή μορφή, προσθέστε τα μούρα και τα φρούτα σε αυτά, προετοιμάστε κοκτέιλ.

Άλλα προϊόντα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Οι ειδικοί εκπέμπουν άλλα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες, μικροστοιχεία και άλλες πολύτιμες ουσίες για τον οργανισμό:

• Μανιτάρια Διαθέτει αντιικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες.
• Όσπρια Τόνωση των εντέρων, που έχει θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα.
• Ψάρια και ιχθυέλαιο. Αυτά τα τρόφιμα εμπλουτισμένα με βιταμίνη D πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή.
• Rosehip Χρησιμοποιείται για την παρασκευή ζωμού με βιταμίνες.
• Αυγά ορτυκιών. Πλούσιο σε μαγνήσιο, κάλιο και φώσφορο.

Τα προϊόντα αυτά συνιστώνται να χρησιμοποιούνται πολλές φορές την εβδομάδα. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η διατροφή του μωρού πρέπει να ποικίλει. Ετοιμάστε διαφορετικά πιάτα κάθε φορά, συνδυάζοντας όλα τα είδη των συστατικών.

Βιταμίνες που περιέχονται στα τρόφιμα

Ένας βασικός ρόλος στην ενίσχυση της ασυλίας διαδραματίζουν οι βιταμίνες. Συμμετέχουν στη δουλειά των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων, προστατεύουν τα από εξωτερικές αρνητικές επιδράσεις, ανακουφίζουν από το ψυχολογικό στρες. Οι ακόλουθες βιταμίνες είναι ιδιαίτερα σημαντικές για ένα παιδί:

1. Ρετινόλη (βιταμίνη Α). Αυξάνει τις προστατευτικές ιδιότητες του σώματος, έχει θετική επίδραση στην όραση, καταπολεμά τις αλλεργίες και τις δερματικές παθήσεις. Περιέχονται σε βούτυρο, συκώτι, θαλασσινά, κρόκο αυγού.
2. Ασκορβικό οξύ. Τα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C βοηθούν το παιδί με κρυολογήματα, ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία, κάνουν τα δόντια ισχυρά. Το ασκορβικό οξύ βρίσκεται στα εσπεριδοειδή, το άγριο τριαντάφυλλο, τη σταφίδα και πολλά άλλα προϊόντα.
3. Τοκοφερόλη (βιταμίνη Ε). Καταστέλλει τη δραστηριότητα ουσιών που καταστρέφουν τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος. Βρίσκεται σε φύλλα μαρουλιού, φυτικά έλαια, δημητριακά, πατάτες.
4. Θειαμίνη (Βιταμίνη Β1). Συνιστάται η χρήση υψηλότερων δόσεων όταν η ανοσία μειώνεται μετά από κάποια ασθένεια. Πολλή βιταμίνη Β1 είναι μέρος πίτουρου, φασόλια, πλιγούρι βρώμης.

Η βιταμίνη είναι μια επικίνδυνη κατάσταση για την υγεία ενός παιδιού. Για να αποφευχθεί αυτό θα βοηθήσει σωστά επιλεγμένη διατροφή.

Μερικές συμβουλές για τους γονείς

Τα υγιεινά τρόφιμα πρέπει να αποτελούν τακτικό μέρος της διατροφής. Αλλά μια σωστή διατροφή δεν αρκεί για να αυξήσει την ανοσία στα παιδιά. Συμπλήρωμα θα βοηθήσει:

• Τακτικές βόλτες στον καθαρό αέρα. Ένα παιδί πρέπει να περάσει τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα στο δρόμο.
• Κάθε πρωί πρέπει να ξεκινήσετε με ένα γυμναστήριο. Προσφέρετε οφέλη και αθλήματα.
• Ο πλήρης υγιής ύπνος είναι σημαντικός. Η συνιστώμενη διάρκεια εξαρτάται από την ηλικία του παιδιού.
• Αποφύγετε την επαφή του μωρού σας με χημικά. Αποσύρετε τη ζωή σε περιοχές με δυσμενείς περιβαλλοντικές συνθήκες. Φρέσκο ​​αέρα και ήπιο κλίμα - μια εγγύηση καλής υγείας.

Η σωστά διατυπωμένη διατροφή θα βοηθήσει στη βελτίωση των προστατευτικών ιδιοτήτων του σώματος. Όλα τα προϊόντα πρέπει να κατασκευάζονται χωρίς την προσθήκη χημικών συστατικών. Μόνο κάτω από αυτές τις συνθήκες το παιδί θα είναι υγιές και χαρούμενο.

http://krohazdorov.ru/zdorove/immunitet/kakie-produkty-povyshayut-immunitet-u-detej