Επιβλαβή προϊόντα για το δέρμα

Το δέρμα μας είναι ευαίσθητο στην παρουσία στη διατροφή επιβλαβών προϊόντων για αυτό. Ακμή, ερυθρότητα, ξεφλούδισμα, ανθυγιεινή χροιά - όλες αυτές είναι οι συνέπειες της κατανάλωσης ανθυγιεινών τροφών. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε εάν η κατάσταση του δέρματος δεν είναι ιδανική είναι να επανεξετάσετε τη διατροφή σας.

Η λίστα των προϊόντων που απειλούν την ομορφιά και την υγεία του δέρματος, δεν είναι τόσο μεγάλη. Και κατά κανόνα, αυτά τα προϊόντα δεν μπορούν να αποκλειστούν εντελώς από το μενού σας - αρκεί να περιορίσετε τη χρήση τους.

Η σοκολάτα γάλακτος προκαλεί ακμή

Οι λάτρεις των γλυκών είναι πιο πιθανό να τρέξουν σε χρόνια φλεγμονή των σμηγματογόνων αδένων. Η ακμή (ακμή) είναι ένα φλεγμονώδες ελάττωμα του δέρματος που συμβαίνει ως αποτέλεσμα της απόφραξης των σμηγματογόνων αδένων. Αυτή η ασθένεια μπορεί να αναπτυχθεί για διάφορους λόγους: ορμονικές διαταραχές, γαστρεντερικές παθήσεις, υποσιτισμός κλπ.

Όπως διαπιστώθηκε από ερευνητές από τις Κάτω Χώρες, ο εθισμός στη σοκολάτα επηρεάζει δυσμενώς τον σχηματισμό τοπικής ανοσίας και προκαλεί την εμφάνιση ακμής. Και η περισσότερη ζάχαρη στο μπαρ σοκολάτας, το χειρότερο για την ομορφιά και την υγεία του δέρματος.

Απορρίψτε απολύτως τη σοκολάτα δεν αξίζει τον κόπο. Είναι απαραίτητο μόνο να περιοριστεί η κατανάλωσή του και να δοθεί προτίμηση στην πικρή σοκολάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο και χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Ο γλυκαιμικός δείκτης των τροφών επηρεάζει το δέρμα

Οι διατροφολόγοι έχουν καθιερώσει τη σχέση μεταξύ της χρήσης τροφίμων με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και της εμφάνισης δερματικών εξανθημάτων. Για να επιτευχθεί τέλεια καθαρότητα του δέρματος, είναι απαραίτητο να ελαχιστοποιηθεί το περιεχόμενο στη διατροφή του λευκού ψωμιού, των ζαχαρούχων ποτών, των επιδόρπια, του λευκού ρυζιού και άλλων γρήγορων υδατανθράκων.

Τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη μετά από πέψη και απορρόφηση αυξάνουν δραματικά τη συγκέντρωση γλυκόζης στο αίμα. Η ταχεία αύξηση των επιπέδων ζάχαρης, η αυξημένη παραγωγή ινσουλίνης, η αυξημένη έκκριση ορμονών που διεγείρουν την παραγωγή σμήγματος - όλα αυτά είναι αποτέλεσμα της κατανάλωσης υδατανθράκων με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη.

Για να βελτιώσετε την εμφάνιση του δέρματος, πρέπει να μειώσετε την ποσότητα των γρήγορων υδατανθράκων στο μενού. Η βάση της διατροφής θα πρέπει να είναι αργά υδατάνθρακες - με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Αυξάνουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σταδιακά. Το λευκό ρύζι μπορεί να αντικατασταθεί με καφέ, λευκό ψωμί με σίκαλη κ.λπ.

Το γάλα μπορεί να βλάψει την υγεία του δέρματος

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι γενικά καλά για την υγεία, αλλά σε μερικούς ανθρώπους μπορεί να προκαλέσουν ακμή. Αυτό το πρότυπο ανακαλύφθηκε από Αμερικανούς επιστήμονες μετά από το συνδυασμό των αποτελεσμάτων αρκετών επιστημονικών μελετών.

Οι ουσίες που περιέχονται στο γιαούρτι, το γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα ενισχύουν την έκκριση σμήγματος, το οποίο φράζει τους αγωγούς των σμηγματογόνων αδένων. Στο φλοιό του δέρματος αναπτύσσεται ο πόνος και η υπερφόρτωση του δέρματος. Εξωτερικά, μοιάζει με σπυράκι (ακμή, ακμή). Όποιος έχει παρατηρήσει παρόμοια αντίδραση με τα γαλακτοκομικά προϊόντα θα πρέπει να μειώσει την κατανάλωσή τους.

http://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/krasota/vrednye_produkty_dlya_kozhi_litsa/

Διατροφή για όμορφο δέρμα

Περιεχόμενο του άρθρου:

Όταν πρόκειται για σωστή διατροφή, η φράση αυτή συνήθως σημαίνει υγιεινή τροφή που είναι χρήσιμη για τα εσωτερικά όργανα ενός ατόμου.

Εν τω μεταξύ, πολλά προϊόντα επηρεάζουν έντονα την κατάσταση και το χρώμα του δέρματός μας, ειδικά στο πρόσωπο - μερικά πιάτα μπορούν να βελτιώσουν τον τόνο του, ενώ άλλα, αντίθετα, χαλάσουν την επιδερμίδα και επιδεινώσουν την κατάσταση της επιδερμίδας. Αυτός είναι ο λόγος που οι ηθοποιούς του Χόλιγουντ τηρούν τους αυστηρούς κανόνες διατροφής που προβλέπονται από έναν προσωπικό διατροφολόγο που εργάζεται για αξιοπρεπή τέλη - παρεμπιπτόντως, ο λογαριασμός πηγαίνει σε χιλιάδες δολάρια!

Ποια προϊόντα και βιταμίνες είναι καλές για το πρόσωπο - το σωστό φαγητό για το όμορφο δέρμα

Αλλά για να έχεις όμορφο και καλυμμένο δέρμα είναι η επιθυμία κάθε γυναίκας, ανεξάρτητα από το αν είναι μεγάλη ηθοποιός, μια επιτυχημένη γυναίκα των επιχειρήσεων ή απλά μια αγαπημένη μητέρα τριών υπέροχων παιδιών. Και οι ακριβές κρέμες και ο υγιής ύπνος δεν αρκούν για ένα ευχάριστο πρόσωπο.

Αυτή τη φορά, εμπειρογνώμονες από την SpecialFood.ru κατάλαβαν ποια προϊόντα και βιταμίνες είναι καλές για το δέρμα του προσώπου και ποια πιάτα κάθε γυναίκα πρέπει να συμπεριλάβει στην καθημερινή διατροφή της.

Όλες οι πολύτιμες πληροφορίες συλλέγονται για εσάς σε αυτό το tablet.

Θαλασσινά και ψάρια

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που περιέχονται σε μεγάλες ποσότητες στα ψάρια, διατηρούν ένα βέλτιστο επίπεδο υγρασίας στο δέρμα, αποτρέποντας την ξηρότητα και τη γήρανση.
Ο ψευδάργυρος, ο οποίος είναι πλούσιος σε λιπαρά ψάρια και ιδιαίτερα στα στρείδια, είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία του δέρματος. Η σύνθεση κολλαγόνου και η ανανέωση του δέρματος, η επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης, η καλή κυκλοφορία του αίματος και η χαλικώδη επιδερμίδα οφείλονται στον ψευδάργυρο. Επιπλέον, ο ψευδάργυρος μπορεί να αναστέλλει τη φλεγμονή και να αναστέλλει τη δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων, συχνά η αιτία της ακμής.
Τα φύκια - μια αποθήκη πολλών βιταμινών και θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένης της ρετινόλης και του ιωδίου, που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της νεανικής επιδερμίδας.

Για την ικανότητά του να διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου - μια ζωτική πρωτεΐνη, μέσω της οποίας το δέρμα γίνεται ελαστικό και φαίνεται ομαλό. Μια επαρκής ποσότητα βιταμίνης C στη διατροφή - το κλειδί για τον αργό σχηματισμό ρυτίδων και γήρανσης του δέρματος.
Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που εξουδετερώνει τη δράση του περιβάλλοντος.
Και οι χυμοί εσπεριδοειδών βοηθούν να ξεφορτωθούν τα σημεία ηλικίας, να λευκαίνουν το δέρμα του προσώπου και ακόμη και το χρώμα του.

Τα καρότα, το σπανάκι και άλλα φυλλώδη πράσινα λαχανικά είναι αξιόπιστοι βοηθοί στον αγώνα για τη νεολαία και τον όμορφο τόνο του δέρματος. Η βιταμίνη Α είναι ένα αποτελεσματικό αντιοξειδωτικό που μπορεί να αποτρέψει τη φλεγμονή.
Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Α μπορεί να αναγνωριστεί από το ξηρό και λεπιοειδές δέρμα, τις λεπτές ρυτίδες και την άνιση χροιά. Το λαμπερό δέρμα και η βελούδινη υφή - κάτι για το οποίο πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας προϊόντα πλούσια σε β-καροτένιο.
Ένα άλλο ενδιαφέρον γεγονός - η βιταμίνη Α χρησιμεύει ως ενεργοποιητής μαυρίσματος, διεγείροντας την παραγωγή μελανίνης.

Να θυμάστε ότι η βιταμίνη Α μπορεί να απορροφηθεί μόνο με λίπη - να φάει σαλάτα καρότου με ξινή κρέμα ή φυτικό έλαιο και να αραιώσει τους χυμούς λαχανικών με κρέμα.

Ένα από τα πιο πολύτιμα για το δέρμα θεωρείται βιταμίνη Ε, η οποία περιέχεται σε μεγάλες ποσότητες σε φουντούκια και αμύγδαλα - προστατεύει το δέρμα από την υπεριώδη ακτινοβολία, διατηρεί το σωστό επίπεδο υγρασίας και δίνει στο δέρμα μια ιδιαίτερη φρεσκάδα.
Τα φυστίκια είναι πλούσια σε ψευδάργυρο - αυτό είναι το στοιχείο που ρυθμίζει την λιπαρότητα του δέρματος και επηρεάζει τις διαδικασίες της ανανέωσής του.
Τα καρύδια περιέχουν σελήνιο, ένα ευεργετικό αποτέλεσμα στην κατάσταση του δέρματος και στο χρώμα του.

Ένα καθαρό και ακτινοβόλο πρόσωπο είναι ένα αποτέλεσμα που είναι εύκολο να επιτευχθεί. Απλώς συμπεριλάβετε διαφορετικά είδη καρπών με κέλυφος στην καθημερινή διατροφή σας.

Ολικής αλέσεως

Η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, η οποία εμπλέκεται στην ομαλοποίηση της εντερικής μικροχλωρίδας, θα επηρεάσει την εμφάνισή σας - η ομορφιά του δέρματος του προσώπου εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την υγεία του στομάχου μας.
Οι βιταμίνες Β εμποδίζουν τους ερεθισμούς του δέρματος και τα εξανθήματα.
Οι χρήσιμες ουσίες που περιέχονται συνολικά σε προϊόντα ολικής αλέσεως διατηρούν το βέλτιστο επίπεδο υγρασίας του δέρματος και εξασφαλίζουν ένα καθαρό πρόσωπο.

Το ζεστό γιαούρτι και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση χωρίς πρόσθετα, τόσο εξωτερικά όσο και κατά την κατάποση, μπορεί να ελαφρύνει τον τόνο του προσώπου και να ανανεώσει τα κύτταρα του δέρματος.
Οι μάσκες από το τυρί cottage μαλακώνουν, ενυδατώνουν και ανανεώνουν το δέρμα.

Το κρέας, το ρόδι, τα αυγά, το σπανάκι και άλλα πράσινα φυλλώδη λαχανικά θα εμπλουτίσουν το σώμα με σίδηρο, το οποίο είναι απαραίτητο για ένα όμορφο υγιές ρουζ. Οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια και το ανοιχτό δέρμα του προσώπου θα μιλήσουν για την έλλειψη αυτού του στοιχείου.
Το ρόδι θα χρησιμεύσει ως πηγή ενέργειας για το δέρμα και θα ενισχύσει τις προστατευτικές του ιδιότητες.

Το κρέας είναι πηγή πρωτεΐνης και σιδήρου.
Επιτρέπει στο δέρμα να παραμείνει απαλό και πάντα να έχει μια υγιή ακτινοβόλο εμφάνιση. Εάν δεν υπάρχει κρέας στη διατροφή σας, το δέρμα του προσώπου σας θαμπώνει και γερνά γρήγορα.
Το συκώτι είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α.

Το Excellent αντέχει στις οξειδωτικές διαδικασίες που εμφανίζονται στο σώμα, αποτρέποντας έτσι την πρόωρη γήρανση του δέρματος.
Αναζωογονεί την επιδερμίδα.

Η βιταμίνη C είναι 100 φορές μεγαλύτερη σε βλαστημένες φακές από τους κανονικούς κόκκους.
Το βρώμικο σιτάρι περιέχει βιταμίνη Ε 50 φορές περισσότερο και βιταμίνη Β₆ - 10 φορές περισσότερο από τους συνηθισμένους κόκκους.
Οι βλαμμένοι κόκκοι αναζωογονούν το δέρμα, επηρεάζουν ευεργετικά τη δομή του.

Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε απαραίτητα λιπαρά οξέα Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6, τα οποία συμβάλλουν στη φυσική και μέτρια αυτο-υγρασία του δέρματος.
Βερίκοκο και θαλασσινά θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τα δερματικά εξανθήματα.
Τα έλαια λιναρόσπορου, σιταριού και καρύδας ανανεώνονται, επουλώνονται, περιέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες.

Το βούτυρο κακάο, ή μάλλον τα φλαβονοειδή που περιέχονται σε αυτό, συμβάλλουν στη βελτίωση της παροχής αίματος, στην ισορροπία της υφής και του τόνου του προσώπου, στη ρύθμιση του βαθμού υγρασίας του δέρματος, στην πρόληψη της ξηρότητας και του ξεφλούδισμα.
Επιπλέον, οι λάτρεις της φυσικής σοκολάτας μπορούν να καυχηθούν για ανθεκτικό δέρμα σε επιβλαβές υπεριώδες φως.

Κατά την κατάρτιση της καθημερινής διατροφής, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ορισμένες ασθένειες μπορεί να αποτελούν αντένδειξη για τη χρήση ορισμένων προϊόντων. Ως εκ τούτου, προτού ξεκινήσετε μια υγιεινή διατροφή, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τους αρμόδιους ειδικούς - οι γιατροί θα μπορούν να εξετάσουν πλήρως το σώμα και ένας διατροφολόγος θα δημιουργήσει το βέλτιστο μενού βάσει των αποτελεσμάτων της έρευνας.

10 από τα πιο επιβλαβή προϊόντα που καταστρέφουν την εμφάνιση και το χρώμα του δέρματος

Οι διαφημίσεις για νέους ορούς και άλλα προϊόντα ομορφιάς δημιουργούν μια παραπλανητική εντύπωση για τις γυναίκες στο δίκαιο σεξ για όλες τις περιπτώσεις. Αλλά ο κατασκευαστής δεν λέει ποτέ ότι όλες οι μαγικές αμπούλες δίνουν ένα βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα, και μάλιστα μόνο ένα οπτικό.

Τέτοια κεφάλαια δεν δίνουν υγεία στο δέρμα σας, αλλά απλά κρύβουν ατέλειες για κάποιο χρονικό διάστημα. Αλλά ο στόχος μας δεν είναι να καλύψουμε τα προβλήματα, αλλά να προσφέρουμε στην επιδερμίδα πραγματικά υγιεινή διατροφή και αρκετές βιταμίνες ώστε το πρόσωπο να είναι ακτινοβόλο, καθαρό από το εξωτερικό και υγιές από το εσωτερικό!

Γλυκό: ένα ανθυγιεινό πάθος για διάφορα προϊόντα ζαχαροπλαστικής, αργά ή γρήγορα, οδηγεί σε φλεγμονώδεις διεργασίες και πολλαπλή ακμή, το δέρμα σταδιακά εξασθενεί και γίνεται λιπαρό. Το μέλι μπορεί να θεωρηθεί ως το πιο ευεργετικό από τα πιο επιβλαβή γλυκά, αλλά πρέπει επίσης να καταναλώνεται σε πολύ μέτριες ποσότητες.
Τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα και οι μαρινάδες - λαχανικά, φρούτα, κρέας και ψάρι, με όλα αυτά με μεγάλη διάρκεια ζωής: κάθε βάζο περιέχει ξίδι, μεγάλη ποσότητα αλατιού και ζάχαρης, όλα τα είδη πρόσθετων τροφίμων E-shki (συντηρητικά, βαφές και άλλα). Το αποτέλεσμα της χρήσης κονσερβοποιημένων τροφίμων θα είναι οι αλλεργικές αντιδράσεις, η απολέπιση του δέρματος και οι κηλίδες σε όλες τις αποχρώσεις του κόκκινου.
Τα ημικατεργασμένα προϊόντα: όπως τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, περιέχουν πολλά επιβλαβή πρόσθετα, συνεπώς, με τακτική χρήση, βλάπτουν την υγεία μας και χαλάσουν την εμφάνιση του δέρματος.
Καπνιστά κρέατα και λουκάνικα: μια απίστευτη ποσότητα αλατιού και μπαχαρικών, πολλά συντηρητικά και σταθεροποιητές, χρωστικές, παχυντές, τεχνητές γεύσεις, σερβίρονται με τα αβλαβή ονόματα «νιτρικά», «βενζοϊκά» και άλλοι - κατασκευαστές λουκάνικων, βραστά, καπνισμένα και αποξηραμένα λουκάνικα καθώς και άλλα διάφορα προϊόντα, όπως ψημένο ζαμπόν, μπέικον, μπέικον, ρολά κρέατος κ.ο.κ. Η συνεχής κατανάλωση όλων αυτών των νόστιμων βρωμιών σας εγγυάται σοβαρά προβλήματα όχι μόνο με το δέρμα (πρόωρη γήρανση, φαγούρα, ρυτίδες), αλλά και με υγεία - από γαστρίτιδα, διαταραχές των νεφρών και του ήπατος έως δηλητηρίαση και ακόμη κακοήθεις όγκους.
Γρήγορο φαγητό: φημίζεται όχι μόνο για την ικανότητα να προετοιμάζει το αστραπιαίο και το υψηλότερο θερμιδικό περιεχόμενο αλλά και για το περιεχόμενο όλων των προαναφερθέντων E-nis, τα οποία απέχουν πολύ από το να είναι πάντοτε ευεργετικά για το σώμα μας. Όχι μόνο το χάμπουργκερ ανήκει στο γρήγορο φαγητό - το σούσι, η πίτσα, τα χοτ-ντογκ και άλλα είδη γρήγορου φαγητού από τα McDonald's, πιτσαρίες και σούσι μπαρ ανήκουν επίσης στην κατηγορία των πιο επιβλαβών. Κάνουν την ηλικία του δέρματος πρόωρα και φαίνονται κουρασμένοι.
Σνακ και όλα τα είδη σνακ: τα κράκερ, τα τσιπ και άλλα ξηρά σνακ από το κατάστημα δεν περιέχουν μόνο τεράστια ποσότητα αλατιού, αλλά συνήθως παρασκευάζονται σε έλαια ή λίπη που έχουν λήξει. Η κατανάλωση αυτού του τροφίμου οδηγεί σε συχνή φλεγμονή του δέρματος και αλλαγές στον τόνο του.
Κρεμμύδια και σκόρδο: μια περίσσεια αυτών των τροφίμων στη διατροφή σας μπορεί να οδηγήσει σε ερυθρότητα του δέρματος και αγγειακή διαστολή.
Λευκό ψωμί: χωρίς πρόσθετα, είναι χρήσιμο επειδή είναι πλούσιο σε βιταμίνες, αλλά το αλκοολούχο κατάστημα περιέχει πιο συχνά άλλα είδη ζάχαρης, επιβλαβή πρόσθετα τροφίμων, τεχνητή σκόνη ψησίματος - όλα αυτά προκαλούν αλλεργίες με τη μορφή εξανθήματος στο δέρμα.
Μαύρο τσάι και καφές: σε μέτριες δόσεις έχουν ορισμένα οφέλη, αλλά αν καταναλώνονται υπερβολικά, το χρώμα του δέρματος γίνεται ανθυγιεινό, είναι κιτρινωπό και το πρόσωπο τσαλακώνεται γρηγορότερα.
Αλκοόλ και διάφορες μορφές ενέργειας: αναμφισβήτητα επικίνδυνο για τα ποτά του σώματος. Βλάπτουν όχι μόνο τα εσωτερικά όργανα, αλλά και επηρεάζουν αρνητικά το δέρμα μας - γίνεται φτωχό, αποκτά ένα ανθυγιεινό χρώμα, γρήγορα μεγαλώνει.

Τώρα γνωρίζετε ακριβώς ποια προϊόντα πρέπει να εγκαταλειφθούν για πάντα, ώστε να είναι όχι μόνο υγιεινά μέσα, αλλά και όμορφα έξω.

Τι τρώνε διασημότητες για έναν υγιή τόνο προσώπου;

Όμορφο δέρμα, όπως διασημότητες - αυτό είναι που κάθε γυναίκα ονειρεύεται. Φυσικά, τα μοντέλα με καλύμματα γυαλιστεριών περιοδικών δεν εξοικονομούν δαπανηρές διαδικασίες για την αποκατάσταση και αναζωογόνηση του δέρματος του προσώπου, αλλά δεν παραμελούν τη διατροφή. Δεν είναι αρκετό μόνο να κάνετε ξεφλούδισμα, να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μάσκες και να αγοράσετε ακριβούς τόνους πόρους - εάν χρησιμοποιείτε επιβλαβή προϊόντα, κανένας οδηγός cosmetologists θα σώσει το πρόσωπό σας.

Λαχανικά, φρούτα και θαλασσινά είναι συνεχώς παρόντες στο μενού της Madonna, Jennifer Aniston και Halle Berry. Το καθημερινό πρότυπο διατροφής που είναι κοινό μεταξύ των αστεριών είναι το 70% των φρέσκων φρούτων και λαχανικών, συν 30% των ατμών ή βρασμένων τροφίμων.
Κανένας απλός υδατάνθρακας δεν είπε την Angelina Jolie. Αντί για το ψήσιμο και όλα τα είδη αρτοσκευασμάτων, η Jolie γεμίζει την ανάγκη για υδατάνθρακες με κρέας, καρύδια, όσπρια και σπόρους. Πολλοί θαυμαστές θυμούνται πως μια από τις ομορφότερες γυναίκες στον κόσμο ακολουθούσε την αυστηρή χορτοφαγία, αλλά σήμερα όλα έχουν αλλάξει: η Jolie παραδέχεται ότι η απόρριψη των ζωικών προϊόντων οδηγεί σε έντονη εξάντληση του σώματος. Τώρα πάντα φαίνονται υπέροχα η Αντζελίνα βοηθά το κόκκινο κρέας (πρωτεΐνη) και τη κλασματική διατροφή. Επιπλέον, το απαραίτητο επίπεδο υγρασίας και ομαλότητας του δέρματος του προσώπου της Jolie - είναι μια αξία του μη ανθρακούχου μεταλλικού νερού, το οποίο πρέπει να πιείτε καθημερινά.
Τα αβοκάντο είναι το αγαπημένο της Victoria Beckham. Και το αστέρι αγαπά να το χρησιμοποιήσει όχι μόνο ως συστατικό σε νόστιμα πιάτα, αλλά και με τη μορφή μάσκας προσώπου.
Αποξηραμένο γάλα - Βοηθός Cameron Diaz, που πάσχουν από ακμή. Με τη βοήθεια αυτού του προϊόντος, η ομορφιά λύει το πρόβλημα της φλεγμονής στο πρόσωπο και είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθεί εξωτερικά το αποβουτυρωμένο γάλα: ενυδατώνει το δέρμα με νερό, μασάζ το γάλα με το πρόσωπό σας σε κυκλικές κινήσεις, ξεπλύνετε με ζεστό νερό. Το αποτέλεσμα είναι καθαρό δέρμα και μια νέα όψη.
Το γάλα είναι επίσης πάντα παρόν στη διατροφή του επιτυχημένου μοντέλου Cindy Crawford. Μια από τις πιο διάσημες γυναίκες στον κόσμο συνιστά όχι μόνο να καταναλώνει γάλα, αλλά και να το χρησιμοποιεί για πλύσιμο: ανακατεύετε το γάλα και το μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό σε ίσες αναλογίες, πλύνετε καθημερινά με αυτή τη λοσιόν. Το αποτέλεσμα είναι ομαλό δέρμα, όπως το μωρό, και πάντα ομοιόμορφη χροιά.
Τσάι γκρέιπφρουτ, η απόρριψη καπνιστών, αλμυρών και πικάντικων πιάτων - τα μυστικά της ομορφιάς Ko Hyun Jong. Η διάσημη κορεατική ηθοποιός, η οποία κατέλαβε τη δεύτερη θέση στο διαγωνισμό ομορφιάς "Μις Κορέα", στην εμπειρία της δείχνει ότι το καθαρό δέρμα εξαρτάται άμεσα από τα τρόφιμα που τρώμε. Το ζεστό αλμυρό νερό είναι ένας άλλος βοηθός στην καταπολέμηση των εξανθημάτων στο πρόσωπο. Παρεμπιπτόντως, κορεάτικα κορίτσια και νέοι άνδρες θεωρούνται οι ιδιοκτήτες του καθαρότερου και πιο όμορφου δέρματος του προσώπου, οπότε οι συστάσεις τους θα πρέπει να ληφθούν υπόψη πρώτα.
Τουλάχιστον ένα μήλο και ένα ποτήρι γιαούρτι την ημέρα θα κάνουν το δέρμα σας να λάμπει και να φαίνεται πάντα φρέσκο και ζωντανό. Ο κορεατικός ηθοποιός Song Joong Ki, γνωστός στην πατρίδα του, ήταν πεπεισμένος για αυτό.
Ένας χυμός από μπανάνες, βακκίνια, αμύγδαλα (ή άλλα καρύδια) και γάλα συνιστάται να πίνετε τακτικά μια άλλη κορεατική ομορφιά, Gu Ha Ra. Η ομορφιά της κούκλας της ηθοποιού και του τραγουδιστή είναι αποτέλεσμα πολλών μαγικών προϊόντων που έχουν θετική επίδραση στο δέρμα με τη μία. Τα αμύγδαλα και τα άλλα καρύδια είναι πλούσια σε φιλικά προς το δέρμα έλαια και τα φρούτα και το γάλα συμβάλλουν στη βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου και στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού, συμβάλλοντας έτσι στην έγκαιρη παροχή θρεπτικών ουσιών στο δέρμα μας.

Όπως μπορείτε να δείτε, κάθε διασημότητα έχει το μικρό του μυστικό της ομορφιάς, αλλά σε μία όλες οι συνταγές είναι παρόμοιες - χρειάζεται μόνο να τρώτε φυσική τροφή, χωρίς επιβάρυνση με συνθετικά πρόσθετα.

http://specialfood.ru/diety/dieta-dlya-krasivoj-kozhi/

20 προϊόντα επιβλαβή για το δέρμα

Είναι γνωστό ότι τα δερματικά προβλήματα είναι συχνά σημάδι διακοπής του πεπτικού συστήματος. Σίγουρα συνέβη πολλές φορές που ξαφνικά είχατε ακμή; Αποδεικνύεται ότι ολόκληρο το πράγμα είναι αυτό που τρώτε. Η PEOPLETALK αποφάσισε να κάνει μια λίστα προϊόντων από τα οποία μπορεί να επηρεαστεί σοβαρά το δέρμα σας. Προσέξτε να μην τους καταχραστείτε.

Πολλοί λάτρεις του καφέ δεν υποψιάζονται ότι από αυτόν εμφανίζονται οι ρυτίδες. Όταν πίνει καφέ, το σώμα παράγει κορτιζόλη, μια ορμόνη στρες. Η συνεχής παρουσία του στο σώμα οδηγεί σε πρόωρη γήρανση του δέρματος και αραίωση του.

Πολλοί τύποι αεριούχων ποτών περιέχουν επίσης καφεΐνη. Η εξαίρεση είναι η δίαιτα cola.

Όταν καταναλώνεται στο σώμα, σχηματίζονται οι λεγόμενες ελεύθερες ρίζες, οι οποίες επηρεάζουν αρνητικά το DNA. Οι επιστήμονες συγκρίνουν αυτή τη διαδικασία με την "σκουριά" του σώματος, η οποία προκαλεί πρόωρη γήρανση.

Υπάρχει μια άποψη ότι τα λίπη ενυδατώνουν το δέρμα, και υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτό. Αλλά ορισμένα είδη, αντίθετα, τα στεγνώνουν. Η κύρια πηγή τέτοιων "κακών" λιπών είναι η μαργαρίνη.

Η πρωτεΐνη που περιέχεται στο σιτάρι και σε όλα τα προϊόντα αλευριού μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο πεπτικό σύστημα: μειώνει τα εντερικά τοιχώματα και μειώνει τη δυνατότητα πέψης των ωφέλιμων συστατικών, πράγμα που επηρεάζει επίσης το δέρμα.

Τα καρκινοειδή και τα μαλάκια είναι πλούσια σε ιώδιο, γεγονός που οδηγεί σε φραγμένους πόρους. Είναι καλύτερα να τρώτε ψάρια που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που είναι καλά για το δέρμα.

Αυτό είναι ένα διπλό χτύπημα στο δέρμα. Είναι φτιαγμένο από κόκκινο κρέας και περιέχει μια τεράστια ποσότητα επιβλαβών προσθέτων τροφίμων.

Η αγαπημένη λιχουδιά των supermodels οδηγεί στην γήρανση του δέρματος. Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι στην κατανομή των "γρήγορων" υδατανθράκων που περιέχονται σε κροτίδες ρυζιού, επηρεάζουν την ισορροπία της ζάχαρης στο αίμα, η οποία οδηγεί στο σχηματισμό των ρυτίδων.

Το Sharp, ίσως, βελτιώνει τον μεταβολισμό, αλλά επηρεάζει περισσότερο το δέρμα απ 'ό, τι ο καρκίνος. Τα πικάντικα τρόφιμα διευρύνουν τα τριχοειδή αγγεία και τα καθιστούν πιο ορατά, έτσι ώστε οι γυναίκες να έχουν συχνά "μάτια" στη μύτη και στα βλέφαρα.

Πρόσφατα, οι χυμοί και οι λεκέδες κέρδισαν τις θέσεις τους από φυσικά φρούτα και λαχανικά. Αυτό είναι λάθος! Ολόκληρα τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν ίνες, πράγμα που βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου, και στα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι πολύ λιγότερο.

Περιέχουν μεγάλη ποσότητα θειικών αλάτων και οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι προκαλούν το σχηματισμό σακουλών κάτω από τα μάτια και την ακμή.

Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια σας δεν μπορούν να εμφανιστούν καθόλου από την έλλειψη ύπνου; Αποδεικνύεται ότι το αλάτι εμποδίζει την κυκλοφορία του αίματος, ειδικά στα τριχοειδή αγγεία του δέρματος των βλεφάρων, το αίμα στασιάζει και εμφανίζονται μώλωπες.

Δεν προκαλεί μόνο φθορά των δοντιών, αλλά και πρόωρη γήρανση, καθώς μειώνει σημαντικά το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνοντας έτσι την ικανότητα του δέρματος να αναγεννά και να παράγει κολλαγόνο.

Ναι, δυστυχώς, αν θέλετε να επιτύχετε το τέλειο δέρμα, θα πρέπει να περιποιηθείτε τον εαυτό σας πολύ λιγότερο συχνά. Η φρουκτόζη επηρεάζει την παραγωγή κολλαγόνου ακόμη χειρότερη από τη ζάχαρη.

Σε υψηλές θερμοκρασίες, το λάδι οξειδώνεται και απελευθερώνει τοξικές ουσίες που δηλητηριάζουν το σώμα μας. Επομένως, είναι απαραίτητο να περιοριστεί η πρόσληψη τροφής που έχει μαγειρευτεί στο βούτυρο.

Οποιοσδήποτε τύπος αλκοόλης προκαλεί αφυδάτωση του δέρματος προκαλώντας ερεθισμούς και ρυτίδες.

Συντηρητικά, γαλακτωματοποιητές και αντιοξειδωτικά παραβιάζουν την όξινη ισορροπία στο σώμα, και αυτό επηρεάζει κυρίως την κατάσταση του δέρματος.

Αν παρατηρήσετε ένα εξάνθημα, αλλά η εμφάνισή τους δεν σχετίζεται με τον εμμηνορροϊκό κύκλο, θυμηθείτε, πίεσες γάλα; Το γεγονός είναι ότι περιέχει μια μεγάλη ποσότητα γυναικείων ορμονών, και με συχνή χρήση του, μπορεί να αντιμετωπίσετε μια "μη προγραμματισμένη" ορμονική αύξηση, το αποτέλεσμα της οποίας θα είναι η ακμή.

Ξέρατε ότι η βιταμίνη Α και ο ψευδάργυρος, όταν λαμβάνονται καθημερινά, στεγνώνουν το δέρμα; Αν έχετε ξηρό δέρμα, τότε δεν πρέπει να τρώτε συχνά τα ψάρια, το συκώτι, την κολοκύθα και τους ηλιανθόσπορους και τα αυγά. Αλλά εάν υποφέρετε από υπερβολικά λιπαρό δέρμα, τότε αυτό μπορεί να σας βοηθήσει.

Αυτή είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες των προβλημάτων του δέρματος. Τα τελευταία 20 χρόνια, ο αριθμός των αλλεργιών στον κόσμο σχεδόν διπλασιάστηκε, αλλά πολλοί κανένας δεν υποψιάζεται ότι πάσχουν από αυτή την ασθένεια. Έτσι, αν έχετε αμφιβολίες, είναι καλύτερο να δείτε έναν γιατρό.

http://peopletalk.ru/article/20_produktov_vrednyih_dlya_koji_litsa/

Το πιο επιβλαβές για το δέρμα των τροφίμων

Μετά από αυτό το άρθρο, ξανασκεφτείτε πριν φάτε άλλη σοκολάτα. Αλλά ταυτόχρονα θα μάθετε ποια προϊόντα ομορφιάς θα βοηθήσουν τα γλυκά να αποτρέψουν τις ρυτίδες, οι οποίες είναι αναπόφευκτες με υψηλή κατανάλωση ζάχαρης. Με την ευκαιρία, όχι μόνο τα γλυκά επηρεάζουν την κατάσταση του δέρματος.

Κορυφαία 3 πιο επιβλαβή προϊόντα για το δέρμα
Τι μπορεί να αντικαταστήσει το "απαγορευμένο φρούτο"
Καλλυντικά κατά της γλυκοζυλίωσης
Αντιοξειδωτικά καλλυντικά

Κορυφαία 3 πιο επιβλαβή προϊόντα για το δέρμα

Το δέρμα είναι ένας πραγματικός ανεμιστήρας του PP, δηλαδή της σωστής διατροφής. Είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μια διατροφή σκληρής λιμοκτονίας, καθώς χάνει την ακτινοβολία, τη φρεσκάδα και την όμορφη σκιά. Και αν παρασυρθείτε με ανθυγιεινό φαγητό, τότε δεν είναι πολύ πρόωρα σημάδια γήρανσης. Ποια προϊόντα δεν σας αρέσουν ιδιαίτερα το δέρμα;

Τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη καταστρέφουν έμμεσα τις ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης. © iStock

1. Ζάχαρη

Η ζάχαρη οδηγεί μια ολόκληρη ομάδα τροφίμων που αποσυντίθενται σε μόρια γλυκόζης στο σώμα. Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει επίσης όλα τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, συμπεριλαμβανομένου του ψωμιού, του ρυζιού, των ξηρών καρπών. Η γλυκόζη είναι ένας από τους κύριους συμμετέχοντες στη διαδικασία της γλυκοζυλίωσης - βλάβη και συγκόλληση των νημάτων κολλαγόνου και ελαστίνης στο χόριο.

"Ως αποτέλεσμα, η πρωτεΐνη που υποστηρίζει το" στρώμα "φαίνεται να είναι περιορισμένη και συγκεντρωμένη, αδύνατη να προσφέρει ελαστικότητα", λέει ο υπουργός ιατρικής της Vichy Elena Eliseeva

Τι να κάνετε; Προσπάθειες για την εξάλειψη της γλυκύτητας από τη διατροφή και τον περιορισμό της κατανάλωσης απλών υδατανθράκων.

Όσον αφορά τα καλλυντικά, εισαγάγετε προϊόντα φροντίδας με αντιοξειδωτικά που εμποδίζουν τις ελεύθερες ρίζες και ειδικές κρέμες που εμποδίζουν τη γλυκοποίηση - τη συγκόλληση ινών κολλαγόνου.

2. Υπερβολικό ζωικό λίπος

Όχι, δεν καλούμε κανέναν για χορτοφαγία. Αντίθετα, υπενθυμίζουμε ότι ζωικά λίπη είναι απαραίτητα. «Είναι ένα υπόστρωμα για τη σύνθεση ορμονών φύλου», διευκρινίζει η Έλενα Ελισέεβα. Η πλήρης απόρριψη του κόκκινου κρέατος αντιμετωπίζει αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου και οδυνηρή οσμή.

Kebab - ένα πιάτο που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μόνο περιστασιακά. © iStock

Είναι όλα σχετικά με την ισορροπία και την ποιότητα των προϊόντων. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε 2-3 μερίδες κόκκινου κρέατος την εβδομάδα, ενώ είναι απαραίτητο να περιορίσετε αυστηρά τον αριθμό των λουκάνικων και άλλων επεξεργασμένων πρωτεϊνών.

Ο μεγαλύτερος κίνδυνος αντιπροσωπεύει το λιπαρό κρέας που μαγειρεύεται σε μια ανοιχτή φωτιά: μια κόκκινη ορεκτική κρούστα που προκύπτει από την καύση των λιπών είναι μια πηγή ελεύθερων ριζών και καρκινογόνων.

Τους χρειάζεσαι; Φυσικά όχι. Έτσι, το κεμπάπ είναι ένα πιάτο που μπορείτε να το αφήσετε μόνο περιστασιακά. Και είναι καλύτερα να μαύρη λίστα.

3. Αλάτι

Με το πρήξιμο:

κρύο, για παράδειγμα, ψυχρές συμπιέσεις.

χρόνος - το ίδιο το σώμα θα αφαιρέσει την περίσσεια του υγρού.

Αλλά αυτές είναι όλες βραχυπρόθεσμες λύσεις. Εάν είστε επιρρεπείς σε οίδημα αλμυρών τροφίμων θα πρέπει να εγκαταλειφθεί.

Τι μπορεί να αντικαταστήσει το "απαγορευμένο φρούτο"

1. Φρούτα

Το ζήτημα των πλεονεκτημάτων τέτοιων εναλλακτικών λύσεων έναντι της ζάχαρης, όπως η στυλίδα, παραμένει ανοιχτό. Επιπλέον, η απελευθέρωση της γλυκόζης προκαλείται όχι μόνο από τη ζάχαρη, αλλά και από ολόκληρη την ομάδα υδατανθράκων.

Αντικαταστήστε το κέικ με φρούτα - θα παρέχουν στο σώμα τη βέλτιστη δόση υδατανθράκων, βιταμινών και φυτικών ινών. © iStock

Φυσικά, δεν είναι εύκολο να εγκαταλείψουμε τους υδατάνθρακες, αλλά οι προτιμήσεις γεύσης αλλάζουν αρκετά γρήγορα. Επεξεργασμένη ζάχαρη, λευκά προϊόντα αλευριού, επεξεργασμένο ρύζι κλπ. μπορεί να αντικατασταθεί από φρούτα. Και όχι μπανάνες και σταφύλια, όπου υπάρχει πολύ φρουκτόζη, και μήλα - έτσι θα παρέχετε στο σώμα βιταμίνες και φυτικές ίνες.

2. Ψάρια και φυτικά έλαια

Σε αντίθεση με το κόκκινο κρέας, τα προϊόντα αυτά είναι πλούσια σε υγιή λίπη - ωμέγα-3, -6 και -9 λιπαρά οξέα. Η έλλειψη διατροφής τους επηρεάζει αρνητικά την υγεία τους και ως εκ τούτου την ομορφιά τους, οδηγώντας σε τέτοιες συνέπειες όπως:

ξηρό και θαμπό δέρμα.

απώλεια και θραύση των μαλλιών.

Μην ξεχνάτε να τρώτε τακτικά ψάρι, κατά προτίμηση λιπαρές ποικιλίες, και να γεμίζετε σαλάτες με φυτικά έλαια. Μόνο μη εξευγενισμένο, και το πρώτο ψυχρό πιεσμένο.

Καλλυντικά κατά της γλυκοζυλίωσης

Εάν δεν είστε σε θέση να εγκαταλείψετε τα επιδόρπια που προκαλούν την "ζάχαρη" των ινών κολλαγόνου, τότε τουλάχιστον στηρίξτε το δέρμα με αντιγηραντικά καλλυντικά.

Ο αδιαβροχοποιητής A.G.E, αντιγηραντική κρέμα για ώριμο δέρμα, το SkinCeuticals καταπολεμά ειδικά τον σχηματισμό των τελικών προϊόντων γλυκοζυλίωσης, διεγείρει τη σύνθεση κολλαγόνου, αποκαθιστά την ελαστικότητα του δέρματος και αποτρέπει το σχηματισμό ρυτίδων. Στη σύνθεση - εκχύλισμα μύρτιλου myrtholberry, αντι-γήρανσης μόριο proxylane και φυτοσφιγγοσίνη, αποκαθιστώντας το προστατευτικό φράγμα.

Αντιοξειδωτικά καλλυντικά

Το αντιοξειδωτικό συμπύκνωμα της νεολαίας LiftActiv, Vichy, υπόσχεται να φέρει στη ζωή κουρασμένο θαμπό δέρμα για 10 ημέρες. Η εγγύηση είναι ένα προσεκτικά προσαρμοσμένο σύνολο αντιοξειδωτικών: βιταμίνες Ε και C (15%), νεγεσπεριδίνη και πολυφαινόλη παραλιακού πεύκου. Όλα αυτά - με την υποστήριξη του υαλουρονικού οξέος.

Συμπύκνωμα Διπλής Δράσης για Νεανικά Προηγμένα Γυναικεία Ευαίσθητα, Lancôme - η νέα έκδοση του θρυλικού προϊόντος εμπλουτίζεται με ένα αντιοξειδωτικό σύμπλεγμα με φερουλικό οξύ και βιταμίνη Ε, που αυξάνουν την αντίσταση του δέρματος σε αρνητικές εξωτερικές επιδράσεις.

Αντιοξειδωτική προστασία έναντι επιθετικών περιβαλλοντικών παραγόντων Η καλύτερη κρέμα ημέρας Skin, SPF 15, Biotherm, περιέχει ένα αντιοξειδωτικό θαλάσσιας προέλευσης, το οποίο αποτρέπει τις αρνητικές επιδράσεις των ελεύθερων ριζών και βοηθά το δέρμα να επιβιώσει με ασφάλεια από το στρες που προκαλείται από την υπεριώδη ακτινοβολία. Χρησιμεύει ως πρόληψη της γήρανσης του δέρματος.

http://skin.ru/article/samye-vrednye-dlja-kozhi-produkty-pitanija/

Τα πιο επιβλαβή προϊόντα για το δέρμα

Τα προβλήματα του δέρματος μπορούν επίσης να εμφανιστούν όταν το ουδέτερο pH μεταβληθεί σε ξινό. Και αυτό, με τη σειρά του, εξαρτάται από αυτό που τρώμε. Συγκεκριμένα, η περίσσεια πρωτεϊνικής πρόσληψης οξινίζεται από το σώμα μας. Προσθέστε πρωτεΐνη στη διατροφή - μια κλασική συμβουλή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος ή να χτίσουν μυς. Με την αποικοδόμηση της πρωτεΐνης, σχηματίζονται αμινοξέα, τα οποία μετατοπίζουν την οξύτητα. Ως αποτέλεσμα, ο μεταβολισμός, η σύνθεση των ενζύμων και των ορμονών επιβραδύνεται. Εξαιτίας αυτού, ο ρυθμός αναγέννησης του δέρματος μειώνεται - αυτό επηρεάζει την επιδερμίδα, η αποδυνάμωση της επιδεινώνεται - εμφανίζεται πρήξιμο. Επιπλέον, το προπιονικό βακτήριο που ζει στους σμηγματογόνους αδένες αρχίζει να πολλαπλασιάζεται σε ένα όξινο περιβάλλον. Αυτό είναι γεμάτο ακμή και comedones στο δέρμα.

Ενθαρρύνετε την αναπαραγωγή αυτών των βακτηρίων και τροφών πλούσιων σε απλά σάκχαρα (λακτόζη, γλυκόζη). Αυτές οι ουσίες ενισχύουν τις διαδικασίες ζύμωσης στο σώμα, ο σχηματισμός τοξικών προϊόντων αυξάνεται αυτόματα, μερικά από τα οποία εξαλείφονται, μεταξύ άλλων μέσω των πόρων του δέρματος. Αυτό οδηγεί σε αυξημένες φλεγμονώδεις δερματικές αντιδράσεις. Όταν αντιμετωπίζονται τέτοιες εκδηλώσεις, τα τρόφιμα με απλά σάκχαρα εξαιρούνται από τη διατροφή και η ποσότητα πρωτεΐνης στο μενού ρυθμίζεται.

Ο καφές και το τσάι μπορούν επίσης να επηρεάσουν το δέρμα, αλλά μόνο εάν πίνετε λίγο νερό. Και αυτό, παρεμπιπτόντως, συμβαίνει συχνά. Ο καφές και το τσάι έχουν διουρητικό αποτέλεσμα, επιταχύνουν την απέκκριση του υγρού. Εάν πίνετε λίγο νερό και πολλά τσάι και καφέ, η μικροκυκλοφορία διαταράσσεται στο δέρμα, το χρώμα του επιδεινώνεται και μπορεί να εμφανιστεί ξεφλούδισμα.

http://the-challenger.ru/zdorove/uhod-za-soboj/samye-vrednye-produkty-dlya-kozhi/

10 προϊόντα που μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση του δέρματος

"Προσοχή, είναι επικίνδυνο για το δέρμα!" - τέτοια δισκία μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την προμήθεια ορισμένων προϊόντων που υπάρχουν στην καθημερινή διατροφή μας. Ακμή, φαγούρα, απώλεια υγιούς χρώματος, ρυτίδες, οίδημα, μώλωπες κάτω από τα μάτια - αυτά και άλλα προβλήματα χρησιμεύουν ως σημάδια ότι υπάρχει τροφή επικίνδυνη για το δέρμα στη διατροφή. Ποια προϊόντα είναι οι εχθροί της επιδερμίδας, πώς επηρεάζουν το δέρμα; Θα σας βοηθήσουμε να καταλάβετε τι ακριβώς χρειάζεται να αφαιρεθεί από το ψυγείο για να διατηρήσει τη νεολαία και την ομορφιά του δέρματος.

Καφεΐνη

Τσάι, καφές, μερικοί τύποι αεριούχων ποτών μπορούν να δώσουν όχι μόνο χαρούμενα, αλλά και να προκαλέσουν αφυδάτωση του δέρματος. Λόγω της αύξησης της ξηρότητας της επιδερμίδας, η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος. Ως αποτέλεσμα, χάνονται υγιείς επιδερμίδες, εμφανίζονται πρώιμες ρυτίδες.

Μειώστε την κατανάλωση τσαγιού και καφέ σε 5 φλιτζάνια την ημέρα και επίσης φροντίστε για επιπλέον ενυδάτωση της επιδερμίδας.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Είναι δύσκολο να πιστέψουμε, αλλά το τυρί cottage πλούσιο σε ασβέστιο, γιαούρτια, κεφίρ και κανονικό γάλα μπορεί να προκαλέσει ακμή. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση του δέρματος. Και η αρνητική επίπτωση παρατηρείται όχι μόνο με τη δυσανεξία στη λακτόζη, αλλά και ως αντίδραση στην περιεκτικότητα των ορμονών και των βιολογικά δραστικών συστατικών στο γάλα. Οι ορμόνες και τα διάφορα διεγερτικά χημικά πρόσθετα χρησιμοποιούνται ευρέως στις αγελάδες.

Για να ελέγξετε την υγεία του δέρματός σας, φάτε γαλακτοκομικά προϊόντα από αποδεδειγμένους κατασκευαστές - φιλικό προς το περιβάλλον.

Ζάχαρη

Τα πολύ γλυκά τρόφιμα προκαλούν υποσιτισμό των κυττάρων του δέρματος. Η κατάχρηση των καραμελών και των ράβδων σοκολάτας προκαλεί ανισορροπία της ροής των λεμφαδένων. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα υποφέρει από κατακράτηση υγρών, μώλωπες κάτω από τα μάτια και πρήξιμο. Επιπλέον, διάφορα γλυκά αυξάνουν την περιεκτικότητα της γλυκόζης στο σώμα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει τον πολλαπλασιασμό μιας σταφυλοκοκκικής λοίμωξης στην επιφάνεια της επιδερμίδας. Ως αποτέλεσμα - φλεγμονή στο δέρμα.

Θυμηθείτε το δημοφιλές ρητό ότι η ζάχαρη είναι ένα άσπρο δηλητήριο; Αποδεικνύεται ότι αυτή η δήλωση δεν απέχει πολύ από την αλήθεια. Η κακοποίηση του γλυκού όχι μόνο βλάπτει το σχήμα, αλλά και επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης του δέρματος.

Η ζάχαρη ενεργοποιεί μια διαδικασία που ονομάζεται γλυκοζυλίωση, όταν τα πλεονάζοντα μόρια γλυκόζης προσκολλώνται στο κολλαγόνο και κάνουν τις ίνες κολλαγόνου δύσκαμπτες και άκαμπτες. Ενώ κανονικά οι ίνες αυτές διαφέρουν ως προς την ελαστικότητα, την ελαστικότητα. Αλλά αυτό δεν είναι όλα! Η γλυκύωση καταστρέφει επίσης το υαλουρονικό οξύ, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη διατήρηση του επιπέδου υγρασίας του δέρματος. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα γίνεται λιγότερο ελαστικό, χάνει τον τόνο του, γίνεται ξηρό, εμφανίζονται πολλές ρυτίδες - ειδικά κάτω από τα μάτια, όπου το δέρμα είναι λεπτότερο.

Τι να κάνετε; Να εγκαταλείψει πλήρως το γλυκό; Φυσικά όχι. Οι λάτρεις της επιδόρπιας πρέπει να ακολουθούν τους ακόλουθους κανόνες για να διατηρήσουν την ομορφιά του δέρματος:

1. Προσπαθήστε να μην προσθέσετε ζάχαρη σε τσάι, καφέ και άλλα ποτά καθόλου ή ελαχιστοποιήστε την ποσότητα του.

2. Απορρίψτε από ανθρακούχα ποτά, συσκευασμένους χυμούς, έτοιμα πρωινά. Περιέχουν πολύ ζάχαρη.

3. Φάτε τις βιταμίνες της ομάδας Β - σταματούν τη διαδικασία της πρωτεϊνικής βλάβης.

4. Περιορίστε τη χρήση των γλυκών που αγοράσατε. Αν απολαύσετε γλυκά ή κέικ μία φορά κάθε 2-3 ημέρες, τότε η ζάχαρη δεν θα είναι "θάνατος" για τη νεολαία σας.

5. Δώστε προτίμηση στα φρέσκα φρούτα ως εναλλακτική λύση στα γλυκά. Και θυμηθείτε: "Όλα είναι δηλητήριο και όλα είναι φάρμακα. με τον ένα ή τον άλλο τρόπο κάνει τη δόση. "

Αλκοόλ

Παρά το γεγονός ότι σε μικρές δόσεις τα αλκοολούχα ποτά, όπως το κόκκινο κρασί, δεν είναι σε θέση να προκαλέσουν σοβαρή βλάβη στην υγεία, να διατηρηθεί η ομορφιά του δέρματος από τη χρήση τους είναι καλύτερα να αρνηθεί. Το αλκοόλ οδηγεί στην αφυδάτωση του δέρματος. Το αποτέλεσμα της χρήσης οποιωνδήποτε αλκοολούχων ποτών θα είναι ορατό στο πρόσωπο με τη μορφή της ξηρότητας της επιδερμίδας, οίδημα κάτω από τα μάτια.

Για να μειώσετε τις αρνητικές επιπτώσεις του αλκοόλ στο δέρμα, αντισταθμίστε την κατανάλωση ποτών "με βαθμό" πίνοντας μεγάλες ποσότητες καθαρού νερού.

Απλοί υδατάνθρακες

Λευκό ψωμί, αρτοσκευάσματα, ζυμαρικά και άλλες πηγές απλών υδατανθράκων επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση του δέρματος. Η υπερβολική παρουσία τους στη διατροφή οδηγεί σε αυξημένες οξειδωτικές διεργασίες στο σώμα, την καταστροφή της ελαστίνης, του κολλαγόνου, που είναι απαραίτητες για την ελαστικότητα της επιδερμίδας. Τα τρόφιμα πλούσια σε απλούς υδατάνθρακες αυξάνουν τα επίπεδα ινσουλίνης, τα οποία επιταχύνουν τη γήρανση και οδηγούν στο σχηματισμό ρυτίδων.

Μειώστε την κατανάλωση κουλουριών, αντικαθιστώντας τους απλούς υδατάνθρακες. Για παράδειγμα, προϊόντα από ολόκληρους κόκκους, καστανό ρύζι, πλιγούρι βρώμης.

Παρά το γεγονός ότι το αλάτι βοηθά να αποκαλύψει τη γεύση των πιάτων, αυτό το συμπλήρωμα διατροφής επιδεινώνει την κατάσταση του δέρματος, επιρρεπής στην εμφάνιση ακμής και άλλων εξανθημάτων. Ο «λευκός θάνατος» οδηγεί στην επέκταση των αιμοφόρων αγγείων, μειώνοντας την ποσότητα του κολλαγόνου στο σώμα. Επομένως, το αλάτι προκαλεί φλεγμονή του δέρματος. Επίσης, διάφορες μαρινάδες, αλατότητα, λουκάνικα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι προκαλούν οίδημα κάτω από τα μάτια.

Για να διατηρήσετε την ελαστικότητα του δέρματος, μειώστε την πρόσληψη αλατιού, διαφοροποιήστε τη διατροφή σας με φυσικά μπαχαρικά και χόρτα.

Τηγανητό κρέας, γρήγορο φαγητό

Λιπαρά τηγανητά κομμάτια κρέατος, χάμπουργκερ και άλλα "γρήγορα φαγητά" με τηγανητά κοτόπουλα - απειλή για μια λεπτή φιγούρα και καθαρό δέρμα. Με την εντατική θερμική επεξεργασία, τα έλαια και τα λίπη οξειδώνονται, εξαιτίας των οποίων οι παθολογικές διεργασίες ενεργοποιούνται στο σώμα. Διάφορα τηγανητά τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο, αρτηριοσκλήρωση και δερματικές παθήσεις. Επίσης, το λιπαρό κρέας συχνά γίνεται αιτία μόλυνσης από πόρους και σχηματισμού ρυτίδων.

Για να μειώσετε τη βλάβη τέτοιων πιάτων για το δέρμα, ετοιμάστε γρήγορο φαγητό από μόνοι σας, χρησιμοποιήστε πάντα φρέσκο λάδι για το τηγάνισμα.

Το γρήγορο φαγητό και το λιπαρό κρέας επιβραδύνουν την εντερική κινητικότητα, συσσωρεύουν ελεύθερες ρίζες. Ως αποτέλεσμα, το έργο όλων των συστημάτων του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος, επιδεινώνεται. Μόλις στο έντερο, τα λίπη εναποτίθενται στους ιστούς του σώματος, στην επιδερμίδα. Εξαιτίας αυτού, διακόπτεται η παροχή αίματος και η παροχή υγρών, θρεπτικών ουσιών στα κύτταρα του δέρματος. Το δέρμα αποκτά μια ανθυγιεινή εμφάνιση, το wen και η ακμή εμφανίζονται (συχνά εμφανίζονται στην πλάτη και στο στήθος πιο συχνά).

Αξίζει να δοθεί προσοχή στην παρουσία στο μερίδα του κέτσαπ και της μαγιονέζας. Αυτά τα προϊόντα είναι φορείς trans λιπαρών (τεχνητά λίπη). Είναι ενσωματωμένα στα κύτταρα και προκαλούν δερματίτιδα, ακμή, μειωμένη ανοσία στο δέρμα και ακόμη και ογκολογία.

Θαλασσινά

Γαρίδες, καβούρια, μύδια, μύδια και άλλοι κάτοικοι των θαλασσών και των ωκεανών μπορούν να φέρουν και να επωφεληθούν και να βλάψουν το δέρμα. Τα προϊόντα αυτά περιέχουν μεγάλη ποσότητα ιωδίου, η οποία μπορεί να προκαλέσει φράξιμο των πόρων, ερυθρότητα της επιδερμίδας. Οι ιδιοκτήτες της επιδερμίδας επιρρεπής στην ακμή και της ακμής πρέπει να περιορίζουν την κατανάλωση θαλασσινών επίσης επειδή συσσωρεύουν όλες τις βλαβερές ουσίες από το νερό.

Επιλέξτε προϊόντα αποδεδειγμένης μάρκας, παρακολουθείτε προσεκτικά την ποιότητα και τη φρεσκάδα των θαλασσινών.

Λουκάνικα, καπνιστά προϊόντα

Λουκάνικα, λουκάνικα, ζαμπόν και άλλα νόστιμα, αλλά ανθυγιεινά τρόφιμα δεν περιέχουν μόνο μια μεγάλη ποσότητα αλάτι επικίνδυνη για το δέρμα, αλλά και μια ολόκληρη σειρά χημικών προσθέτων. Διάφορα συντηρητικά, βαφές, γεύσεις και άλλα μη ασφαλή συστατικά προκαλούν μεταβολικές διαταραχές, πρόωρη γήρανση, η οποία, φυσικά, επηρεάζει δυσμενώς την κατάσταση του δέρματος.

Προσπαθήστε να μαγειρέψετε εσείς οι ίδιοι τα λουκάνικα, έχοντας μάθει απλές συνταγές.

Κονσέρβες

Μαριναρισμένα μανιτάρια, χαβιάρι μελιτζάνας, μαρμελάδα και άλλες γαστρονομικές χαρές περιέχουν πολύ ζάχαρη, αλάτι, ξύδι. Ως εκ τούτου, τα προϊόντα αυτά μπορούν να προκαλέσουν απολέπιση του δέρματος, ερυθρότητα και αλλεργικές αντιδράσεις. Επίσης στα κονσερβοποιημένα τρόφιμα υπάρχουν συνήθως πολλά καυτά μπαχαρικά που αυξάνουν την αρτηριακή πίεση. Εξαιτίας αυτού, φλεγμονή και ακμή εμφανίζονται στο δέρμα.

Μειώστε την κατανάλωση των κονσερβοποιημένων τροφών ή τα μαγειρέψτε μόνοι σας, ελέγχοντας την ποσότητα ζάχαρης, αλατιού, μπαχαρικών που χρησιμοποιούνται.

http://formulakrasoty.com/1039694553510578640/10-produktov-kotorye-mogut-uhudshit-sostoyanie-kozhi/

Τα πιο επιβλαβή προϊόντα για το δέρμα

Η οικολογία, ο ρυθμός της ζωής και η χρήση των προϊόντων διατροφής επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση του ανθρώπινου δέρματος. Εάν είναι δύσκολο να επηρεάσετε τα πρώτα δύο σημεία, αλλά να ρυθμίσετε το φαγητό είναι πραγματικό. Το κυριότερο είναι να γνωρίζουμε τι μπορεί να καταναλωθεί και τι είναι καλύτερο να εγκαταλείψουμε.

Επικίνδυνα προϊόντα για το δέρμα

Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα πιο επιβλαβή προϊόντα για το δέρμα είναι:

Αλάτι Κρατάει υγρό, με αποτέλεσμα το πρήξιμο του προσώπου, το δέρμα τεντώνεται, σχηματίζεται μια κήλη κάτω από τα μάτια, η οποία μπορεί μόνο να αφαιρεθεί χειρουργικά. Αυτό ισχύει για όλα τα αλατισμένα τρόφιμα.
Γλυκά Υπεύθυνος για τη νεολαία και την ευφυΐα του δέρματος, της ελαστίνης και του κολλαγόνου καταστρέφονται υπό την επίδραση της ζάχαρης. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του, εμφανίζονται λεπτές ρυτίδες. Η ζάχαρη συμβάλλει επίσης στην εμφάνιση ακμής, σημείων ηλικίας. Αυτό ισχύει για τη γλυκόζη και τη φρουκτόζη.
Λιπαρό. Επηρεάζει αρνητικά μια κατάσταση των περιβαλλόντων. Η τακτική κατανάλωση οδηγεί σε ακμή.
Αλεύρι. Λευκό ψωμί, κέικ, γλυκά, ζυμαρικά, που δεν προέρχονται από σκληρό σιτάρι, επιδεινώνουν την κατάσταση της επιδερμίδας. Το δέρμα γίνεται ξηρό, χάνει το υγιές χρώμα και την ελαστικότητά του.
Καφές και τσάι. Η καφεΐνη που περιέχεται σε αυτά στερεί την επιδερμίδα από τη ροή του αίματος. Το δέρμα γίνεται χλωμό και άψυχο.
Αλκοόλ Στερώνει το σώμα από την υγρασία. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα γίνεται ξηρό και φτωχό. Η ελαστικότητα χάνεται. Υπάρχουν λεγόμενοι "ψύλλοι": κηλίδες δέρματος. Για να εξαλειφθεί το μειονέκτημα χωρίς την παρέμβαση ενός πλαστικού χειρούργου είναι αδύνατη.
Σόδα. Περιέχει συντηρητικά, καφεΐνη, γλυκαντικές ουσίες και άλλες βλαβερές ουσίες, οδηγώντας σε φρεσκάδα του δέρματος και εμφάνιση της γκρίζας απόχρωσης του.

Κρέας Βόειο κρέας, χοιρινό, μηρό κοτόπουλο, τηγανισμένο με το δέρμα, το οποίο περιέχει μεγάλη ποσότητα χοληστερόλης, ηλικία και στεγνώσει το δέρμα.
Γάλα και μερικά γαλακτοκομικά προϊόντα. Φυσικό αγελαδινό γάλα, κρέμα γάλακτος, σπιτικό ξινή κρέμα και άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες στη σύνθεση περιέχουν μεγάλη ποσότητα χοληστερόλης που φράζει τα αιμοφόρα αγγεία, στερώντας το δέρμα της κανονικής παροχής αίματος. Λαμβάνει μια γκριζωπή απόχρωση, στεγνώνει και αιώνες.
Καπνιστό. Αυτά τα προϊόντα επηρεάζουν δυσμενώς την εργασία του ήπατος. Αυτό, με τη σειρά του, αντικατοπτρίζεται στο δέρμα του προσώπου και του σώματος. Υπάρχει ακμή.
Κονσέρβες τροφίμων. Προκαλεί την εμφάνιση ρυτίδων και ακμής.
Μαρινάδες και καρυκεύματα. Επιδεινώστε την επιδερμίδα. Κάντε το δέρμα φτωχό και τσαλακωμένο.
Φαστ φουντ. Έχει αρνητική επίδραση στη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων, γεγονός που οδηγεί σε επιδείνωση της επιδερμίδας και χαλάρωση του δέρματος.
Προϊόντα που περιέχουν συμπλήρωμα Ε. Επιβλαβές για ολόκληρο το σώμα. Υπό την επιρροή τους, το δέρμα αποκτά μια ανθυγιεινή κίτρινη σκιά, χάνει την υγρασία, εμφανίζονται εξανθήματα και ρυτίδες.

Επίσης, τα πιο επιβλαβή τρόφιμα για το δέρμα περιλαμβάνουν αποξηραμένα φρούτα, κατά την ξήρανση των οποίων χρησιμοποιήθηκαν ειδικές συσκευές, τεχνητά τραβώντας το νερό από το προϊόν.

Τι πρέπει να αντικαταστήσετε

Εάν δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε το κρέας, είναι έτοιμη χωρίς να προσθέσετε βούτυρο. Ο καλύτερος τρόπος μαγειρέματος είναι το ψήσιμο στο φούρνο, το βράσιμο, ο ατμός.

Το αλεύρι και τα muffins αντικαθίστανται με προϊόντα από αλεύρι ολικής αλέσεως. Αντί για τσάι, καφέ και σόδα είναι καλύτερο να πίνετε καθαρό νερό, φυσικούς χυμούς και συμπότες. Η καρύκευση αντικαθιστά φρέσκα βότανα. Και κέικ και γλυκά - φρούτα και μούρα. Μια καλά περιποιημένη κατάσταση του δέρματος συντηρείται καλά από μια μάσκα προσώπου αυγών ορτυκιού.

Με περιορισμένη χρήση, ακόμη και τα πιο επιβλαβή προϊόντα στο δέρμα του προσώπου δεν θα προκαλέσουν σοβαρή βλάβη σε αυτό. Μπορούν να καταναλωθούν κάθε μία έως δύο εβδομάδες. Τούρτες και muffin, είναι επιθυμητό να φάει μόνο μετά το κύριο γεύμα.

http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/samye-vrednye-produkty-dlya-kozhi.html

Δερματικά επιβλαβή προϊόντα

Η κατάσταση του δέρματος εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, ένας από τους κύριους είναι η παρουσία ή η απουσία επιβλαβών για το δέρμα προϊόντων στη διατροφή. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε ποια προϊόντα είναι επιβλαβή για το δέρμα. Η εμφάνιση του δέρματος μπορεί να επιδεινωθεί ακόμη και από χρήσιμα προϊόντα, για παράδειγμα από πρωτεϊνικά προϊόντα με υπερβολική χρήση. Εάν υπάρχει υπερβολική πρωτεΐνη στη διατροφή, το περιβάλλον στο σώμα γίνεται πιο όξινο, οι μεταβολικές διαδικασίες επιβραδύνουν, η σύνθεση των ενζύμων και των ορμονών επιδεινώνεται. Ο ρυθμός αναγέννησης των κυττάρων του δέρματος πέφτει, το πρόσωπο παίρνει μια ανθυγιεινή σκιά, οίδημα εμφανίζεται σε αυτό λόγω της υποβάθμισης της αποστράγγισης.

Το όξινο περιβάλλον είναι ευνοϊκό για την ανάπτυξη βακτηρίων, επομένως, τα πλούσια σε πρωτεΐνες προϊόντα είναι επιβλαβή για το δέρμα του προσώπου και συχνά οδηγούν σε ακμή. Ένα ευνοϊκό περιβάλλον για τα βακτήρια σχηματίζεται σε εκείνους τους ανθρώπους που ενδιαφέρονται για προϊόντα με ελαφρούς υδατάνθρακες στη σύνθεση. Στο σώμα, οι διεργασίες ζύμωσης ενισχύονται, παράγονται πολλά τοξικά προϊόντα, τα οποία εκκρίνονται μέσω των πόρων του δέρματος.

Εάν πίνετε λίγο νερό, αλλά ταυτόχρονα καταναλώνετε τσάι και καφέ, αργά ή γρήγορα θα οδηγήσει σε μειωμένη μικροκυκλοφορία, υποβάθμιση του χρώματος και ξηρό δέρμα. Το τσάι και ο καφές έχουν διουρητικό αποτέλεσμα, υπό την επιρροή τους, το υγρό φεύγει από το σώμα πολύ πιο γρήγορα, συμβαίνει αφυδάτωση όλων των ιστών, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος. Αν σας αρέσει ο καφές και το τσάι, τότε θα πρέπει να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό.

http://fiteria.ru/statji/samye-vrednye-produkty-dlya-kozhi.html

Προϊόντα για το δέρμα του προσώπου και του σώματος - βασικές βιταμίνες και μέταλλα, η διατροφή για τη νεολαία και η ελαστικότητα

Συχνά τα κορίτσια, που επιθυμούν να παρατείνουν τη νεολαία και να επιτύχουν την ιδανική κατάσταση του δέρματος, καταφεύγουν σε διάφορες καλλυντικές διαδικασίες, κάνουν μάσκες, τρίβουν, εκτελούν μασάζ, καθαρισμό και άλλους χειρισμούς. Όλες αυτές οι μέθοδοι, αν και λειτουργούν, δίνουν ένα επιφανειακό αποτέλεσμα και, τελικά, η εμφάνιση είναι υπεύθυνη, πρώτα απ 'όλα, για την εσωτερική υγεία. Για να το διατηρήσετε απαιτεί σωστή διατροφή, γεμάτη θρεπτικά συστατικά.

Βιταμίνες και μέταλλα για υγιές και ελαστικό δέρμα

Χωρίς σωστή διατροφή, όλες οι κρέμες, οι μάσκες, οι τρίβες θα είναι ανίσχυρες (αν και έχουν κάποιο όφελος), έτσι χρειάζεται μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Λάβετε υπόψη ότι το μεγαλύτερο μέρος της επιδερμίδας χρειάζεται τέτοια μικρο και μακροσώματα:

αντιοξειδωτικά - μπορεί να βρεθεί σε σπανάκι, φράουλες, άγριο τριαντάφυλλο, καρπούζι, μήλα, ντομάτα, πράσινο τσάι?
νικοτινικό οξύ - βρέθηκε σε φράουλες, δημητριακά?
Β-καροτένιο - είναι σε γλυκό πιπέρι, κεράσια, κεράσια, ντομάτες, δαμάσκηνα.
καροτενοειδή - μπορεί να βρεθεί στα περισσότερα φυτά, ένα τεράστιο ποσό σε πράσινα φύλλα?
οι βιταμίνες - το κρέας, τα αυγά, τα φρούτα, τα λαχανικά περιέχουν διαφορετικές ομάδες αυτών των χρήσιμων ουσιών.
Σελήνιο - οι προστατευτικές ιδιότητες της υπεριώδους ακτινοβολίας λόγω αυτού του στοιχείου μπορούν να ληφθούν με τη συμπερίληψη στη διατροφή των μανιταριών, των δημητριακών, του κρέατος πουλερικών.
Φωσφόρος - η κύρια πηγή αυτής της ουσίας είναι τα ψάρια και τα θαλασσινά.
πρωτεΐνες - που βρίσκονται στο κρέας, τα ψάρια, τα καρύδια, το γάλα, τα αυγά?
λιπαρά οξέα - είναι στους σπόρους του λίνου, ξηρών καρπών, φυτικών ελαίων, θαλασσινών?
Σίδηρος - η ουσία πλούσια σε μήλα, το λάχανο, το κοτόπουλο, το καρπούζι, φαγόπυρο, μάνγκο, θαλασσινά, χειροβομβίδες (αν δεν σας αρέσει η γεύση, κάνει ένα scrub ρόδι)?
ψευδάργυρο - μπορεί να βρεθεί σε ζωντανό γιαούρτι, κεφίρ, αχλάδια, μήλα, καρπούζια.

Ποια προϊόντα είναι χρήσιμα για το δέρμα

Η διατροφή για τη βελτίωση της επιδερμίδας πρέπει να περιλαμβάνει μόνο φυσικά προϊόντα. Έτσι, ακόμη και ένα γλυκό δόντι μπορεί να φροντίζει την υγεία τους, χωρίς να αλλάζει συνήθειες, αν αντικαθιστούν τα κέικ και τα muffins με μαύρη σοκολάτα. Ωστόσο, η βάση της διατροφής πρέπει να είναι λαχανικά και φρούτα, ισορροπία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, ποικιλία βιταμινών, ανόργανων συστατικών και ιχνοστοιχείων. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί μέσω της κατανάλωσης όλων των ομάδων τροφίμων.

Συμπεριλάβετε στη διατροφή του κρέατος (ανεμιστήρες χορτοφαγία μπορεί να αντικατασταθεί από άλλη πρωτεΐνη γεύμα), ψάρια, φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, μανιτάρια, ζελέ. Επίσης, μην ξεχάσετε να πίνετε άφθονο καθαρό, μη ανθρακούχο νερό. Βοηθά στην αποκατάσταση του σώματος σε κυτταρικό επίπεδο, στην απομάκρυνση των τοξινών και άλλων επιβλαβών ουσιών, επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες, αλλά η περίσσεια του προκαλεί οίδημα, οπότε θυμηθείτε ότι όλα πρέπει να είναι μετριοπαθείς.

Για εξωτερική χρήση

Η εναρμονισμένη χρήση των προϊόντων εξωτερικά θα συμβάλει στην επίτευξη εκπληκτικού οπτικού αποτελέσματος στο χόριο. Οι πιο χρήσιμες είναι οι ακόλουθες ουσίες, καθεμία από τις οποίες μπορεί να αγοραστεί σε φαρμακείο:

Λάδι καρύδας. Περιέχει μια αποθήκη χρήσιμων συστατικών, συμπεριλαμβανομένου του υαλουρονικού οξέος. Βαθιά ενυδατώνει, απορροφάται στα χαμηλότερα στρώματα της επιδερμίδας, βοηθά στην καταπολέμηση του ξεφλούδισμα, των ραγάδων, των ρωγμών. Επιπλέον, η ουσία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αφαίρεση του μακιγιάζ.
Σουσαμέλαιο. Πλούσιο σε αμινοξέα και βιταμίνες, το καθιστά ιδανικό για το χόριο. Βοηθά στην εξάλειψη της ερυθρότητας, την εξάλειψη της ξηρότητας, της χαλάρωσης και της απώλειας ελαστικότητας. Επιπλέον, το προϊόν αναπληρώνει την υγρασία και την ανεπάρκεια των θρεπτικών ουσιών στα κύτταρα. Με την κανονική μακροχρόνια εφαρμογή σησαμέλαιο στην περιοχή γύρω από τα μάτια, μπορείτε να απαλλαγείτε από τις ωραίες ρυτίδες του προσώπου. Η ευεργετική επίδραση της ουσίας στο δέρμα των παιδιών - λόγω του ότι το προϊόν δεν προκαλεί αλλεργίες, χρησιμοποιείται σε οποιαδήποτε ηλικία για να μαλακώσει τους ιστούς.
Βούτυρο κακάο. Συνιστάται για όσους έχουν ξηρό δέρμα. Αυτή η ουσία με ευχάριστο άρωμα, που απορροφάται βαθιά μέσα στο δέρμα, εξαλείφει τις ρυτίδες, τα ραγάδες, τις ρωγμές, την απομάκρυνση της φλεγμονής, τον καταπραϋντικό ερεθισμό. Επιπλέον, το βούτυρο κακάο σχηματίζει ένα προστατευτικό φιλμ έναντι της υπεριώδους ακτινοβολίας και των μεταβολών της θερμοκρασίας. Ιδανικό για εφαρμογή στα χείλη, γύρω από τα μάτια, ακόμα και στα τακούνια.

Διατροφή για το δέρμα του προσώπου

Λάβετε υπόψη ότι ακόμη και υγιεινά τρόφιμα για το δέρμα θα πρέπει επίσης να είναι μετριοπαθής, δεδομένου ότι η περίσσεια βιταμινών, ανόργανων συστατικών και ιχνοστοιχείων επηρεάζει αρνητικά την ανεπάρκεια. Επιπλέον, μερικές από αυτές μπορούν να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση. Συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για τη διαμόρφωση της διατροφής, εάν έχετε ένα αδύναμο ή επιθετικό ανοσοποιητικό σύστημα. Παρακάτω είναι μια λίστα με δέκα κατηγορίες τροφίμων, που είναι χρήσιμο να χρησιμοποιηθεί για την υγεία της επιδερμίδας.

Ψάρια + θαλασσινά (συμπεριλαμβανομένων των φυκιών). Αυτά περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ψευδάργυρο, ρετινόλη και ιώδιο. Χάρη στην πρώτη, διατηρείται η βέλτιστη υγρασία, η γήρανση εμποδίζεται, οι ρυτίδες εξομαλύνονται, τα κελιά κορεσμένα με οξυγόνο. Ο ψευδάργυρος, ο οποίος απαντάται κυρίως στα λιπαρά ψάρια και στα στρείδια, είναι υπεύθυνος για τη σύνθεση του κολλαγόνου (την ουσία που καθιστά το δέρμα τόσο ομαλό και ελαστικό), επιταχύνοντας τις διαδικασίες αναγέννησης και κυκλοφορίας του αίματος. Επιπλέον, αυτή η ουσία ανακουφίζει από τη φλεγμονή, μειώνει τη δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων, μειώνοντας έτσι την ποσότητα της ακμής στο πρόσωπο.
Citrus. Τα λεμόνια, τα πορτοκάλια και οι γκρέιπφρουτ συνιστάται να καταναλώνονται όχι μόνο από τους κοσμετολόγους, αλλά και από τους διατροφολόγους. Για την επιδερμίδα, είναι χρήσιμα επειδή διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου, λόγω της περιεκτικότητας σε βιταμίνη C. Επιπλέον, αυτή η ουσία είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, επειδή εξουδετερώνει την αρνητική επίδραση του περιβάλλοντος. Οι χυμοί εσπεριδοειδών μπορούν να χρησιμοποιηθούν για λεύκανση μάσκες για να εξομαλύνουν την επιδερμίδα, αφαιρώντας τα σημεία ηλικίας.
Τα φυτικά έλαια. Έτσι, το ελαιόλαδο περιέχει ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, τα οποία προωθούν την αυτο-ενυδάτωση του δέρματος. Το βερίκοκο και το beckthorn της θάλασσας συνιστώνται να χρησιμοποιηθούν κατά της ακμής ή της ακμής. Λίνο, σιτάρι, καρύδα - είναι μια αποθήκη βιταμινών, αναζωογονώντας το δέρμα και επιταχύνοντας τη διαδικασία επούλωσης.
Πορτοκαλί και κόκκινα φρούτα και λαχανικά, πράσινα φυλλώδη. Περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Α - μια αντιοξειδωτική ουσία που εξισορροπεί την επιδερμίδα, εξαλείφει τη φλεγμονή και διεγείρει την παραγωγή μελανίνης, γεγονός που συμβάλλει στην ομοιόμορφη απολέπιση. Σχετικά με την έλλειψη βήτα-καροτίνη λένε ξεφλούδισμα και μικρές ρωγμές. Για να διασφαλιστεί ότι απορροφάται η βιταμίνη, τρώτε λαχανικά και φρούτα πορτοκαλιού (για παράδειγμα, καρότα) σε συνδυασμό με λίπη - για παράδειγμα, φυτικά έλαια, κρέμα γάλακτος.
Ξηροί καρποί Περιέχουν αμινοξέα, βιταμίνη Ε (υψηλή περιεκτικότητα σε φουντούκια και αμύγδαλα), ψευδάργυρο (διαθέσιμο στα φιστίκια), σελήνιο. Για να διατηρήσετε το δέρμα φρέσκο, διατηρείται η υγρασία στα κύτταρα και η χροιά επηρεάζεται από τη λάμψη, περιλαμβάνει διαφορετικά είδη καρπών με κέλυφος στην καθημερινή διατροφή σας.
Δημητριακά ολικής αλέσεως. Η κατηγορία αυτή έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, η οποία είναι πολύ σημαντική για την υγεία του πεπτικού συστήματος, η κατάσταση του οποίου επηρεάζει άμεσα την εμφάνιση του δέρματος. Επιπλέον, δημητριακά ολικής αλέσεως έχουν βιταμίνη Β, η οποία εμποδίζει την εμφάνιση ακμής ή ερεθισμού.
Προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση. Είναι χρήσιμα τόσο για την κατάποση όσο και για την εξωτερική χρήση. Τυροκομείο, κεφίρ, ζωντανή γραμμή γιαουρτιού, φωτίζει την επιδερμίδα, μαλακώνει και ανανεώνει το χτένισμα. Επιπλέον, το πλήρες γάλα περιέχει καλλιέργειες βακτηρίων που μπορούν να καθαρίσουν τη μικροχλωρίδα του στομάχου.
Κρέας και ήπαρ των ζώων - η κύρια πηγή πρωτεϊνών. Επίσης, περιέχουν πολύ σίδηρο, η ανεπάρκεια του οποίου εκφράζεται στην πρώιμη γήρανση του δέρματος, την απώλεια της ελαστικότητας και του τόνου. Το συκώτι έχει επίσης μια πολύ ωφέλιμη βιταμίνη Α.
Πράσινο τσάι. Λειτουργεί ως ισχυρό αντιοξειδωτικό, μειώνει τις ρυτίδες, αναζωογονεί και τονώνει, εξαλείφει την αίσθηση της στεγανότητας.
Φυσική μαύρη σοκολάτα. Χρήσιμο όταν δεν υπάρχουν πρόσθετα σε αυτό. Αυτή η σοκολάτα αποτελείται από βούτυρο κακάου - πηγή φλαβονοειδών που βελτιώνει την υφή και τον τόνο του δέρματος, αποτρέπει την αφυδάτωση των κυττάρων και παρέχει προστασία από επιβλαβή υπεριώδη ακτινοβολία.

http://sovets.net/18535-produkty-dlya-kozhi.html

Οφέλη για το δέρμα

Περιεχόμενο του άρθρου [απόκρυψη]

Αισθάνομαι να λέω: το δέρμα είναι τα πάντα μας. "Πρώτον, είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματός μας με συνολική έκταση περίπου 2 τετραγωνικών μέτρων. m και ζυγίζει περίπου το 5% του σωματικού βάρους, - λέει η Έλενα Morozova, ειδικός διατροφής, επικεφαλής του Κέντρου απώλειας βάρους Elena Morozova. "Δεύτερον, είναι το πιο ευπροσάρμοστο όργανο του ανθρώπινου σώματος." Το δέρμα προστατεύει το σώμα μας από αρνητικούς εξωτερικούς παράγοντες: επικίνδυνα μικρόβια, υπεριώδη ακτινοβολία, θερμότητα, κρύο. Και αναπνέει, παρέχοντας το 2% της ανταλλαγής αερίων στο σώμα. Και αν η αναπνοή της διαταραχθεί, απειλεί με μεγάλα προβλήματα.

Επιπλέον, το δέρμα απορροφά τα θρεπτικά συστατικά και απομακρύνει τα επιβλαβή, που δαπανάται. Το τελευταίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν το ήπαρ ή τα νεφρά δεν λειτουργούν καλά. Τέλος, το δέρμα παίζει σημαντικό ρόλο στις μεταβολικές διεργασίες. "Εκτός από την ανταλλαγή αερίων, η οποία εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της αναπνοής του δέρματος, περιέχει επίσης ενδιάμεσο μεταβολισμό υδατανθράκων, πρωτεϊνών, λίπους, βιταμινών και νερού-αλατιού", λέει η Natalia Grigorieva, διατροφολόγος, επικεφαλής του Ινστιτούτου Κοσμητολογίας και Cell Real Technology Clinic.

Το δέρμα είναι ένας καθρέφτης του σώματός μας.

Κάθε διατροφολόγος μπορεί εύκολα να καθορίσει εάν τρώτε σωστά κοιτάζοντας όχι στο πιάτο σας, αλλά στο δέρμα σας: αντικατοπτρίζει όλα τα προβλήματα των εσωτερικών οργάνων μας. "Για παράδειγμα, το έλκος του δωδεκαδακτύλου, η κολίτιδα και η δυσμικερτοξία επιδεινώνουν την επιδερμίδα, προκαλούν διάφορα εξανθήματα, κνησμό και φαγούρα του δέρματος", λέει η Έλενα Μόροζοβα.

Ως εκ τούτου, για την επίλυση αυτών των προβλημάτων από το εξωτερικό, με τη βοήθεια των καλλυντικών, αν είναι δυνατόν, όχι για πολύ. Όταν το δέρμα επιδεινώνεται για εσωτερικούς λόγους, πρέπει επίσης να αντιμετωπιστούν από μέσα - αλλάζοντας τη διατροφή. «Αναθεωρήστε τη διατροφή σας, αλλάξτε τις διατροφικές σας συνήθειες και τις μεθόδους μαγειρέματος», συμβουλεύει η Natalya Grigorieva. - Η βαθιά κατάψυξη, η μακρά και / ή ακατάλληλη αποθήκευση μπορεί να καταστρέψει όλες σχεδόν τις βιταμίνες που περιέχονται στα τρόφιμα. Οι παραδοσιακές μέθοδοι μαγειρέματος - βράσιμο, ψήσιμο, άλεση - καταστρέφουν επίσης τα θρεπτικά συστατικά. Το βαθύ τηγάνισμα και η επαναχρησιμοποίηση του μαγειρικού ελαίου "εμπλουτίζουν" τα τρόφιμα με καρκινογόνους παράγοντες. " Τι είδους ομορφιά του δέρματος μπορούμε να μιλάμε όταν κυριαρχεί κυριολεκτικά, προσπαθώντας να βγάλει όλο αυτό το βρωμιά από το σώμα;

Δημιουργώντας μια διατροφή για υγιές δέρμα, θυμηθείτε: το δέρμα, όπως και ολόκληρο το σώμα, χρειάζεται να πάρει μια πλήρη γκάμα θρεπτικών ουσιών και βιταμινών.

Τι θρεπτικά συστατικά χρειάζονται για την υγιή επιδερμίδα;

"Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να εφοδιαστεί με επαρκή ποσότητα πρωτεϊνών και λιπών", θυμάται η Έλενα Μόροζοβα. Οι πρωτεΐνες αυξάνουν τον τόνο του δέρματος, παρέχοντας ένα σαφές οβάλ του προσώπου. Το μειονέκτημα τους μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι θα εμφανιστούν τραύματα μακράς διαρκείας και ρωγμές. Τα λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για την απορρόφηση της βιταμίνης Α, η οποία είναι υπεύθυνη για την ανανέωση του δέρματος. Εξαρτάται από την ομαλότητα και το χρώμα, χωρίς ρυτίδες.

Επιπλέον, το δέρμα χρειάζεται βιταμίνες της ομάδας Β - το βοηθούν να φαίνεται υγιές. Η βιταμίνη C ενεργοποιεί την παραγωγή κολλαγόνου. Η βιταμίνη H βοηθά το δέρμα να αποφύγει τη φρεσκάδα και το αποδίδει σε ένα υγιές χρώμα.

Οι βιταμίνες Ε και ΡΡ είναι καλά αντιοξειδωτικά, προστατεύουν το δέρμα από τις επιδράσεις των ελεύθερων ριζών και το επιθετικό περιβάλλον, αυξάνουν την αντοχή του δέρματος στην υπεριώδη ακτινοβολία. Ο ψευδάργυρος και το σελήνιο έχουν επίσης αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση. Ο σίδηρος τονώνει το δέρμα και είναι υπεύθυνος για την κανονική κυκλοφορία του αίματος.

Προϊόντα για υγιές δέρμα

Από πού παίρνει όλα αυτά; Η βιταμίνη Α (ρετινόλη) βρίσκεται στο ήπαρ, τα αυγά, τα λιπαρά ψάρια και η προβιταμίνη Α (βήτα καροτίνη) βρίσκονται σε κόκκινα και λαμπερά πορτοκαλιά λαχανικά και φρούτα. Οι βιταμίνες της ομάδας Β μπορούν να ληφθούν από προϊόντα ζωικής προέλευσης - κρέας, αυγά, γάλα, τυρί, ψάρι - και λαχανικά: ξηροί καρποί, φασόλια, μανιτάρια, ρύζι, φαγόπυρο. Η βιταμίνη C βρίσκεται στα εσπεριδοειδή, στα ακτινίδια και στα ξινό. Η πηγή της βιταμίνης Ε είναι προϊόντα που περιέχουν φυτικά λίπη: ξηροί καρποί, σπόροι, έλαια. Η βιταμίνη D βρίσκεται στο "ζελέ" και στα θαλασσινά.

Τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο - αυτό είναι και πάλι το ήπαρ, και επίσης σαρδέλες, σπόροι κολοκύθας. Το σελήνιο είναι σε μανιτάρια, μανιτάρια στρειδιών, λευκά, φιστίκια, σκόρδο. Τα προϊόντα "σιδήρου" είναι κόκκινο κρέας, παραπροϊόντα σφαγίων, φαγόπυρο.

"Για να πάρετε όλες τις απαραίτητες ουσίες για το δέρμα, προσπαθήστε να διαφοροποιήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τη διατροφή σας, να συμπεριλάβετε μόνο φρέσκα και υψηλής ποιότητας προϊόντα", λέει η Natalia Grigorieva. - Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε στο μενού προϊόντα από κάθε κατηγορία βασικών βιταμινών και μικροστοιχείων που αναφέρονται παραπάνω.

Για να απλοποιήσετε αυτό το σχέδιο παροχής ενέργειας, σας προσφέρουμε κορυφαία προϊόντα που είναι καλά για το δέρμα και τα κορυφαία είναι επιβλαβή.

Προϊόντα φιλικά προς το δέρμα

Προϊόντα γαλακτοκομικών προϊόντων. Οι γαλακτοβάκιλλοι που περιέχονται σε αυτά ομαλοποιούν το έργο των εντέρων, υπό την κατάσταση της οποίας εξαρτάται η ομορφιά του δέρματος.

Ψάρια και θαλασσινά (ιδιαίτερα σκουμπρί, σολομός, σαρδέλες, ρέγγα και τόνος). Περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία προστατεύουν τις κυτταρικές μεμβράνες, καθώς και βελτιώνουν την ελαστικότητα του δέρματος και την παροχή αίματος.

Κρέας Η πρωτεΐνη κοτόπουλου βελτιώνει τη συνολική κατάσταση του δέρματος και συμμετέχει στις διαδικασίες αναζωογόνησης. Το βόειο κρέας είναι πλούσιο σε ψευδάργυρο και βιταμίνη Β₂ και είναι ένας αξιόπιστος βοηθός στην πρόληψη της εμφάνισης ρυτίδων, ρωγμών, ελκών.

Λαχανικά (ειδικά μπρόκολα και καρότα) και φρούτα (ειδικά λεμόνι).

"Αυτά είναι πρακτικά μαγικά προϊόντα που κάθε γυναίκα πρέπει να συμπεριλάβει στο μενού της", λέει η Έλενα Μόροζοβα. - Το μπρόκολο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που εμποδίζουν την πρόωρη γήρανση του δέρματος και αυξάνουν την ελαστικότητά του. Η τακτική κατανάλωση χυμού καρότου βελτιώνει την επιδερμίδα. Και η βιταμίνη C, που περιέχεται στο λεμόνι, κάνει την επιδερμίδα ομαλή και εξαλείφει το σκοτάδι και την χρωματισμό. "

Πράσινο τσάι. Περιέχει αντιοξειδωτικά που εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες, αποτρέποντας την πρόωρη γήρανση του δέρματος.

Επικίνδυνα προϊόντα για το δέρμα

Τρόφιμα και ποτά που προκαλούν αφυδάτωση και δηλητηρίαση του σώματος και καταστρέφουν τα κύτταρα του δέρματος: καπνιστά τρόφιμα, συντηρητικά, αλκοόλ, καφέ, αποξηραμένα φρούτα και προϊόντα με πρόσθετα "Ε".