Η ανάγκη για βιταμίνες και βιολογικά δραστικές ουσίες το ανθρώπινο σώμα βιώνει καθημερινά. Ωστόσο, με έντονο αθλητισμό, γυμναστήριο, βαριά σωματική δραστηριότητα, η ανάγκη για μικροθρεπτικά συστατικά αυξάνεται δραματικά. Το σώμα μπορεί να είναι ανεπαρκές σε ορισμένες βιταμίνες ακριβώς επειδή αυτές οι ουσίες καταναλώνονται ενεργά όταν δουλεύουν οι μύες.

Οι αθλητικές, σκληρές φυσικές εργασίες χαρακτηρίζονται από την ένταση των βιοχημικών διεργασιών, αυξάνοντας την ανάγκη του σώματος για οξυγόνο, την ενεργοποίηση της πρωτεϊνικής σύνθεσης. Όλα αυτά τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά απαιτούν διαφοροποιημένη προσέγγιση στην επιλογή βιταμινών για ένα άτομο που ασχολείται με σωματική εργασία ή συστηματικά αθλητικά φορτία.

Βιταμίνες σημαντικές για τη σωματική άσκηση

Η βιταμίνη Α, που συμμετέχει στις διαδικασίες της κυτταρικής αναγέννησης, συμβάλλει στην αποκατάσταση του σώματος μετά από στρες. Αυξάνει την αντοχή, μειώνει την κόπωση.

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τον σχηματισμό και την ενίσχυση του οστικού ιστού. Η βιταμίνη ελέγχει την ισορροπία του ασβεστίου και του φωσφόρου στο σώμα. Η έλλειψη βιταμινών μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς, άνιση κατανομή της μυϊκής μάζας, κακή στάση του σώματος.

Η βιταμίνη Ε αυξάνει την παραγωγή τεστοστερόνης, προάγει την ανάπτυξη του μυϊκού ιστού. Παρέχει κύτταρα και ιστούς με οξυγόνο, βελτιώνει την παροχή αίματος στον εγκέφαλο. Η βιταμίνη ενισχύει τις κυτταρικές μεμβράνες, προάγει την κυτταρική ανάπτυξη. Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες του μικροθρεπτικού προστατεύουν τον οργανισμό από προϊόντα αποικοδόμησης με έντονο μεταβολισμό.

Η βιταμίνη C, που είναι ένας ισχυρός παράγοντας οξείδωσης, ελευθερώνει το σώμα από τις ελεύθερες ρίζες, τα οξειδωμένα προϊόντα του μεταβολισμού, τα οποία σχηματίζονται κατά την ενεργό εργασία των μυών. Το ασκορβικό οξύ συμμετέχει επίσης στη σύνθεση πρωτεϊνών όπως η ελαστίνη και το κολλαγόνο. Αυτό είναι ένα από τα κύρια συστατικά των μυϊκών ινών. Χάρη στη βιταμίνη C, υπάρχει καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου από το σώμα, ο σχηματισμός αιμοσφαιρίνης αυξάνεται. Αυτές οι διαδικασίες είναι σημαντικές για την παροχή οξυγόνου σε όλους τους μυς, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς, ενός ατόμου που ασκεί έντονη σωματική άσκηση.

Η βιταμίνη Β2 εμπλέκεται στη σύνθεση πρωτεϊνικών μορίων, γεγονός που την καθιστά ιδιαίτερα χρήσιμη για τους αθλητές. Η ένταση της ανάπτυξης του μυϊκού ιστού εξαρτάται άμεσα από το περιεχόμενό του. Η βιταμίνη εμπλέκεται στην παροχή οργάνων και ιστών με οξυγόνο, αποτρέπει την ανάπτυξη μυϊκής υποξίας. Με αρκετή πρόσληψη βιταμίνης στο σώμα, υπάρχει γρήγορη αποκατάσταση του μυϊκού ιστού και όλων των συστημάτων μετά από ενεργητική σωματική άσκηση.

Απαραίτητη για συστηματική φυσική κατάσταση, σκληρή φυσική εργασία βιταμίνη Β3. Συμμετέχοντας στα ενζυμικά συστήματα του σώματος, η βιταμίνη ενεργοποιεί το μεταβολισμό των ουσιών και της ενέργειας. Με τον έλεγχο του επιπέδου γλυκόζης στο αίμα, το μικροθρεπτικό ρυθμίζει την ανάγκη του σώματος για ενέργεια. Αυτή η ιδιότητα της βιταμίνης είναι σημαντική για την αύξηση της απόδοσης της αθλητικής κατάρτισης. Με τη συμμετοχή του, μειώνεται επίσης η συγκέντρωση της χοληστερόλης. Η βιταμίνη βελτιώνει τον συντονισμό των κινήσεων. Ωστόσο, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι οι υψηλές δόσεις βιταμίνης εμποδίζουν τις διαδικασίες καύσης λίπους.

Η βιταμίνη Β5 εκτιμάται ιδιαίτερα από τους αθλητές για τις αναβολικές τους ιδιότητες. Συμμετέχοντας ενεργά στη σύνθεση των στεροειδών ορμονών, η βιταμίνη προωθεί την ενεργή ανάπτυξη του μυϊκού ιστού, τον σχηματισμό της αθλητικής σύνθεσης. Το μικροθρεπτικό υλικό χρησιμοποιεί γαλακτικό οξύ στους μυς, προστατεύει το σώμα από υπερβολική εργασία. Με την επαρκή πρόσληψη, το σώμα προσαρμόζεται γρήγορα σε αυξημένα φορτία, βελτιώνει την αντοχή.

Η βιταμίνη Β6 είναι μια από τις σημαντικότερες βιταμίνες για έντονη προπόνηση. Η βιταμίνη εμπλέκεται στο σχηματισμό αμινοξέων, είναι από αυτές ότι η πρωτεΐνη είναι κατασκευασμένη για τους αθλητές. Το μικροθρεπτικό ρυθμίζει την ανάπτυξη των κυττάρων, συμπεριλαμβανομένων των μυϊκών ινών. Αποδεικνύεται ότι η βιταμίνη Β6 παίζει ενεργό ρόλο στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας. Η ανάγκη αυξάνεται επίσης κατά την κατανάλωση πρωτεϊνών. Η βιταμίνη εμπλέκεται στις διαδικασίες παροχής οξυγόνου στον ιστό και στα κύτταρα.

Από τις βιταμίνες Β με έντονη σωματική άσκηση, η βιταμίνη B9 είναι επίσης σημαντική. Παίρνει ενεργό ρόλο στη σύνθεση του DNA, στην αποκατάσταση των μυϊκών ιστών. Η βιταμίνη συμβάλλει στην προσαρμογή του σώματος σε βαριά σωματική εργασία, μειώνει την κόπωση.

Πολυβιταμίνες για σωματική άσκηση

Τα ακόλουθα πολυβιταμινούχα σύμπλοκα θα είναι πιο χρήσιμα για τους αθλητές, τους ανθρώπους που ασχολούνται με τη σκληρή σωματική εργασία, οδηγώντας μια ενεργό ζωή:

• "Effect αλφάβητου"
• "Συμμόρφωση ενεργού"
• "Επιδόσεις Vitrum"
• "Aerovit"
• "Glutamevit"
• "Velmen"

Συμπλέγματα πολυβιταμινών ενδείκνυνται για χρήση με έντονη σωματική άσκηση, συστηματική άσκηση. Ορισμένα από αυτά αποτελούνται επίσης από βιολογικά δραστικές ουσίες, όπως για παράδειγμα το γλουταμινικό οξύ, εκτός από τις βιταμίνες, περιλαμβάνει το γλουταμινικό οξύ, το οποίο παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό του μυϊκού ιστού.

http://www.vit-amin.ru/st-vitaminy-pri-fizicheskih-nagruzkah

Οι σημαντικότερες βιταμίνες για την υγεία των ανδρών κατά τη διάρκεια άσκησης και άγχους

Έχετε ακούσει την παρόμοια έκφραση "Άνδρες - το ισχυρότερο σεξ"; Σίγουρα ακούσαμε. Και είναι ανόητο να τον αρνείστε - ένας άνθρωπος, ουσιαστικά, ένας κυνηγός και ένας οικογενειάρχης, και επομένως δεν μπορεί να είναι πιο αδύναμος από ένα εύθραυστο και τρυφερό κορίτσι.

Ωστόσο, λόγω της κατάχρησης αυτής της διατριβής, η πλειονότητα των σύγχρονων ανδρών έχει διαφορετική - «Είμαι άνδρας, δεν χρειάζομαι όλες αυτές τις γυναίκες βιταμίνες / αντικαταθλιπτικά / φάρμακα, θα σπάσω τον εαυτό μου».

Και μερικοί διαπερνούν ακόμη - με πολλαπλά συναισθηματικά και ψυχολογικά τραύματα, αλλά τα υπόλοιπα, τελικά, έρχονται με μια κοινή αλήθεια - τόσο οι γυναίκες όσο και οι άνδρες χρειάζονται βοήθεια σε περιόδους άγχους.

Σχετικά με την ανάγκη υποστήριξης του σώματος

Ας ξεκινήσουμε με το τι είναι το άγχος. Το άγχος είναι μια παρατεταμένη κατάσταση συναισθηματικού και σωματικού στρες που προκαλεί πολύ έντονη δυσφορία - και πάλι, σωματική ή ψυχολογική.

Το άγχος κάνει ένα άτομο ευερέθιστο και μειώνει σημαντικά την παραγωγικότητα του. Μην συγχέετε το άγχος και την προθεσμία - το τελευταίο μπορεί να προκαλέσει άγχος, ειδικά αν ο εργαζόμενος δεν έχει χρόνο, αλλά από μόνο του, αντίθετα, έχει πολύ θετικό αποτέλεσμα στις επιδόσεις.

Ο πιο καθοριστικός παράγοντας άγχους είναι η αυτοκαταστροφή όχι μόνο του ίδιου του ατόμου, αλλά και του σώματός του, όπου αρχίζουν να παράγονται ελεύθερες ρίζες - λανθασμένα συνθέτουν μόρια, τα οποία οδηγούν στην περαιτέρω καταστροφή πολλών τμημάτων του σώματος.

Το άγχος μπορεί να προκληθεί από σχεδόν τίποτα. Ένας ενοχλητικός ήχος, ένας ρυθμός συσπάσεων της ζωής γενικά ή η απουσία / καταστροφή της προσωπικής ζωής, τα προβλήματα με τη δύναμη - όλα αυτά μπορούν να γίνουν μια αιτία άγχους.

Επιπλέον, το άγχος είναι εξαιρετικά ατομικό - ένα άτομο είναι σε θέση να υπάρχει ήσυχα στην εταιρεία της συζύγου του, που καθημερινά τον «βλέπει» με ή χωρίς, και ο άλλος θα λάβει ισχυρό ψυχολογικό τραύμα μετά το πρώτο σκάνδαλο.

Το άγχος μπορεί επίσης να είναι φυσικό, ειδικά αν είστε εκπρόσωπος ενός επικίνδυνου επαγγέλματος, για παράδειγμα, ένας ανθρακωρύχος ή ένας βιομηχανικός ορειβάτης. Σε αυτή την περίπτωση, εκτός από την τακτική και ανεξέλεγκτη σωματική άσκηση, πέφτει και σε σας μια τεράστια ποσότητα αδρεναλίνης και φόβου για τη ζωή σας. Και ακόμα κι αν αγαπάτε τη δουλειά σας, εξακολουθεί να υπάρχει η πιθανότητα μια μέρα να σας φέρει σε μια αγχωτική κατάσταση.

Κατά τη διάρκεια της περιόδου άγχους, το σώμα χρειάζεται βιταμίνες για να μειώσει το αποτέλεσμα και να δώσει την ευκαιρία να βγούμε από αυτό το άγχος - εξ ου και το τυπικό στρες και στάση, διότι εκτός από την ενέργεια το σώμα σας ελπίζει επίσης να πάρει μια δόση βιταμινών, μερικά από τα οποία θεωρούνται πρακτικά τα καλύτερα καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών.

Τι χρειάζεται κατά τη διάρκεια της περιόδου άγχους;

Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ ενός άνδρα και μιας γυναίκας - παρά το γεγονός ότι οι οργανισμοί μας είναι σημαντικά διαφορετικοί στην εργασία τους, οι παράγοντες αυτοί συμπίπτουν σχεδόν.

Βιταμίνες

Από το στρες και την κόπωση χρειάζονται οι ακόλουθες βιταμίνες:

Βιταμίνες της ομάδας Β. Σχεδόν οι πιο σημαντικές βιταμίνες στο σώμα μας κατά τη διάρκεια του στρες. Αποτρέπουν την ανάπτυξη της κατάθλιψης και σταθεροποιούν το έργο του καρδιαγγειακού συστήματος, το οποίο μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και άλλων δυσάρεστων χαρακτηριστικών αυτού του τύπου στρες.

Είναι απαραίτητο να παρακολουθήσουμε την πρόσληψή τους μόνο στις πιο ακραίες περιπτώσεις, αφού συνήθως το σώμα μας δέχεται βιταμίνες αυτής της ομάδας από τα συνηθισμένα τρόφιμα - καρύδια, πατάτες, πιπέρι, μπανάνες, φυλλώδη λαχανικά και ψάρια.

Σύμπτωμα για την έναρξη της ενισχυμένης λήψης: κόπωση, ευερεθιστότητα, άγχος. Βιταμίνη C. Η πιο γνωστή βιταμίνη που συνταγογραφείται για σχεδόν οποιαδήποτε προβλήματα με το σώμα λόγω της μεγάλης σημασίας του για το ανοσοποιητικό σύστημα.

Ως μέρος της διαχείρισης του στρες, είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, το οποίο του επιτρέπει να επιβραδύνει το ποσοστό φθοράς του σώματός σας και να σας δώσει χρόνο για να αντιμετωπίσετε μια αγχωτική κατάσταση χωρίς απώλειες. Συνιστάται να συνδυάζεται με βιταμίνη Ε και καροτενοειδή.

Είναι απαραίτητο να παρακολουθείται τακτικά η χρήση του, καθώς το σώμα μας δεν αποθηκεύει και δεν παράγει αυτή τη βιταμίνη. Περιέχεται όμως σε εσπεριδοειδή, βατόμουρα και πολλές άλλες πηγές.

Το σύμπτωμα για την έναρξη της εντατικής λήψης: πόνος, προβλήματα με τα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα, καθώς και αυξημένη κόπωση.

Βιταμίνη D και D3. Ταυτόχρονα, η βιταμίνη και η μελλοντική ορμόνη, εάν δεν παρακάμψετε τη βιολογία στο γυμνάσιο, ο ίδιος καταλαβαίνετε πόσο σημαντικό είναι. Στην πραγματικότητα, η βιταμίνη D3 είναι ένα από τα κύρια μέσα υποστήριξης της ζωής στο σώμα μας.

Ευτυχώς, παράγεται σε αυτό ανεξάρτητα υπό την επίδραση των ακτίνων του ήλιου, που μας επιτρέπει να συνεχίσουμε να ζούμε ειρηνικά, αλλά αν εργάζεστε στο σπίτι και σπάνια αφήνετε την άνετη κατοικία σας, θα πρέπει να σκεφτείτε να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας ή για μια νέα δίαιτα. Η βιταμίνη D3 μπορεί να βρεθεί σε ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα και ακατέργαστους κρόκους αυγών.

Το σύμπτωμα για την αρχή της ενισχυμένης υποδοχής: ακατάλληλος τρόπος ζωής, καθώς και σχεδόν όλα τα προβλήματα υγείας. Αλλά είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Βιταμίνη Α. Αυτή η βιταμίνη δεν είναι ιδιαίτερα σημαντική για την άμεση καταπολέμηση του στρες, αλλά διατηρεί τις βλεννώδεις μεμβράνες του σώματός σας σε φυσιολογική κατάσταση, η οποία σας επιτρέπει να καταπολεμήσετε τις οξείες αναπνευστικές ασθένειες. Και δεδομένου ότι κάτω από τις συνθήκες του στρες, η ανοσία είναι πολύ αποδυναμωμένη - η κανονική πρόσληψη βιταμίνης Α είναι εξαιρετικά σημαντική.

Βρίσκεται σε καρότα, πεπόνι, σπανάκι, κόκκινη πιπεριά και πολλά άλλα λαχανικά. Συμπτώματα για την έναρξη της λήψης: οξεία αναπνευστική λοίμωξη, καθώς και αυξημένη ευαισθησία στις ασθένειες των βλεννογόνων.

Βιταμίνη Ε. Υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα μαζί με τη βιταμίνη C, το οποίο επιτρέπει στο σώμα σας να παραμείνει στην αιχμή του για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα χωρίς να αισθάνεται άγχος.

Επιπλέον, ρυθμίζει πολλές εσωτερικές λειτουργίες στο σώμα.

Η καλύτερη πηγή είναι το ακατέργαστο σογιέλαιο, αλλά τα καρύδια είναι κατάλληλα στην απουσία του. Σύμπτωμα να ξεκινήσετε τη λήψη: εξασθενημένη ανοσία.

Ορυκτά

Αξίζει επίσης να αρχίσουμε να παίρνουμε κάποια ιχνοστοιχεία:

1. Το ασβέστιο προάγει τη φυσιολογική ανάπτυξη και ανάπτυξη των οστών, και τα ενισχύει επίσης. Περιέχονται σε γαλακτοκομικά προϊόντα.
2. Ο φωσφόρος κάνει σχεδόν το ίδιο πράγμα και είναι επίσης σημαντικό για φυσιολογική φυσική εργασία. Περιέχονται σε ψάρι.
3. Το κάλιο ρυθμίζει τους μύες, ειδικά την καρδιά. Περιέχονται σε βερίκοκα, ξηρούς καρπούς, μαύρη σταφίδα.
4. Το μαγνήσιο χρειάζεται για την παραγωγή ενέργειας, κάτι που είναι εξαιρετικά σημαντικό σε τέτοιες περιπτώσεις. Επίσης γνωστό ως ισχυρό στοιχείο κατά του στρες. Περιέχονται σε πίτουρο ρύζι, κόλιανδρο και μαύρη σοκολάτα.
5. Ο σίδηρος, το κοβάλτιο και ο χαλκός βοηθούν το αναπνευστικό σύστημα. Περιλαμβάνονται στο βόειο κρέας, τα ψάρια, την κολοκύθα και τα μπιζέλια.
6. Ο ψευδάργυρος βοηθά το σώμα να επεξεργαστεί το λίπος Περιλαμβάνεται στον ίδιο χώρο με τον σίδηρο.

Ημερήσια δοσολογία στοιχείων

Πόσες βιταμίνες χρειάζονται για το άγχος, την κατάθλιψη, το σωματικό και ψυχικό στρες, μάθετε από αυτό το τραπέζι:

http://vitaminizer.net/recommend/for-men/stressy-i-fiznagruzka.html

Οι καλύτερες βιταμίνες για αθλήματα στο φαρμακείο

Η αύξηση του όγκου και της έντασης της σωματικής δραστηριότητας οδηγεί σε αύξηση της ανάγκης για θρεπτικές ουσίες και βιταμίνες. Επιλέγοντας βιταμίνες για αθλήματα στο φαρμακείο, πρέπει να καταλάβετε ότι η αποτελεσματικότητα των συμπλεγμάτων καθορίζεται από τη συμμόρφωσή τους με τις ανάγκες ενός συγκεκριμένου αθλητή. Κάθε βιταμίνη εκτελεί μια συγκεκριμένη λειτουργία και αλληλεπιδρά διαφορετικά με τους "συνεργάτες του καταστήματος", έτσι ώστε η ποικιλία των συμπληρωμάτων βιταμινών είναι πολύ μεγάλη.

Ο ρόλος των βιταμινών για τους αθλητές

Η λήψη επιπλέον δόσης βιταμινών αποτελεί προϋπόθεση για την οργάνωση μιας αποτελεσματικής διαδικασίας κατάρτισης. Η έντονη σωματική δραστηριότητα απαιτεί μεγάλη κατανάλωση βιολογικά δραστικών ουσιών, οι οποίες αναπληρώνονται και παράγονται στο σώμα λόγω τροφής.

Σε συνθήκες αυξημένης κατανάλωσης ενέργειας απαιτείται πολύ μεγαλύτερη ποσότητα μικροστοιχείων, επομένως τόσο οι επαγγελματίες όσο και οι ερασιτέχνες πρέπει να αγοράζουν βιταμίνες για αθλήματα στο φαρμακείο.

Με ανεπαρκή πρόσληψη μικροθρεπτικών ουσιών στο σώμα, τα ένζυμα δεν μπορούν να εκτελέσουν σωστά τα καθήκοντά τους, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας και τις διαδικασίες αποκατάστασης. Έτσι, η πρόοδος επιβραδύνεται, παρεμποδίζοντας την κανονική ανάπτυξη των μυών και υποστηρίζοντας υψηλή αντοχή, αντοχή, ταχύτητα κλπ.

Ομάδες βιταμινών

Όλες οι βιταμίνες χωρίζονται σε δύο ομάδες:

• Λιποδιαλυτές - βιταμίνες Α, Ε, Δ, Κ. Συσσωρεύονται σταδιακά στους ιστούς, έτσι ώστε η υπερβολική δόση τους μπορεί να βλάψει το σώμα. Λαμβάνοντας βιταμίνες σε αυτή την ομάδα, είναι σημαντικό να μην παραβιάσετε τη συνιστώμενη δοσολογία.
• Υδατοδιαλυτές - βιταμίνες Β και C. Συσσωρεύονται στο ήπαρ και εκπλένονται γρήγορα από το σώμα μαζί με τα ούρα, επομένως δεν έχουν τοξική επίδραση ακόμη και με υπερδοσολογία.

Οι βιταμίνες Β καθορίζουν το βαθμό έντασης της κατάρτισης δύναμης - με την έλλειψη, ο αθλητής απλά δεν θα είναι σε θέση να αυξήσει το φορτίο. Η έλλειψη βιταμινών της ομάδας Β επηρεάζει επίσης αρνητικά τον μεταβολισμό των λιπιδίων και των πρωτεϊνών, γεγονός που παρεμποδίζει την ανάπτυξη των μυών.

Οι βιταμίνες των ομάδων Ε και C αντισταθμίζουν την οξειδωτική διαδικασία που προκαλείται από την έντονη σωματική δραστηριότητα.

Σημαντικές βιταμίνες για τον αθλητισμό στο φαρμακείο

Οι αθλητές που συμμετέχουν ενεργά σε σπορ αντοχής χρειάζονται αυξημένη πρόσληψη ορισμένων βιταμινών, οι οποίες παρατίθενται στον παρακάτω κατάλογο.

• Η βιταμίνη Α εμπλέκεται στη σύνθεση του γλυκογόνου και στον σχηματισμό νέων κυττάρων. Είναι επίσης απαραίτητο για την ενεργή παραγωγή κολλαγόνου και φυσιολογική αναγέννηση των ιστών. Τα φάρμακα για αντοχή στον αθλητισμό που πωλούνται σε ένα φαρμακείο περιέχουν συνήθως βιταμίνη Α, η οποία αυξάνει την ικανότητα του σώματος να αντέξει τα έντονα φορτία για μεγάλο χρονικό διάστημα και παράλληλα προάγει την ανάπτυξη των μυών προσθέτοντας όγκο και πυκνότητα σε αυτά. Επιπλέον, η κανονική ποσότητα βιταμίνης Α στο σώμα - το κλειδί για την επιτάχυνση της περιόδου αποκατάστασης.
• Β1 ή θειαμίνη είναι απαραίτητη για τον μεταβολισμό του νερού. Χάρη σε αυτόν, ο πεπτικός σωλήνας λειτουργεί κανονικά και ο γλυκαιμικός δείκτης παραμένει στο απαραίτητο επίπεδο. Η Β1 έχει θετική επίδραση στην ψυχική δραστηριότητα, αυξάνει τη συγκέντρωση. Όταν είναι ανεπαρκής, η απορρόφηση των υδατανθράκων μειώνεται, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε γρήγορη κόπωση και ενεργειακό επίπεδο κανενός και αυτό επηρεάζει δυσμενώς τη διαδικασία κατάρτισης.
• Β2 ή ριβοφλαβίνη εμπλέκεται στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών. Σε συνθήκες έντονης σωματικής άσκησης, καταναλώνεται πολύ ενεργά, οπότε υπάρχει ανάγκη για πρόσθετη πρόσληψη.
• Το B3 ή η νιασίνη είναι ενεργός συμμετέχων στις περισσότερες μεταβολικές διεργασίες. Πρέπει να ληφθεί προσεκτικά, καθώς το πλεόνασμα της νιασίνης αναστέλλει την καύση λίπους.
• Β6 ή πυριδοξίνη εμπλέκεται στην ανάπτυξη των μυών, στον σχηματισμό αίματος και στην ανάπτυξη νευροδιαβιβαστών. Τα ανεπαρκή επίπεδα αυτής της βιταμίνης μπορούν να εξασθενήσουν το μυοκάρδιο και να οδηγήσουν σε διακυμάνσεις της πίεσης, συσσώρευση τοξινών και αυξημένη ευερεθιστότητα.
• Το Β7 εμπλέκεται σε ενεργειακές διεργασίες και επεξεργασία αμινοξέων. Εάν το επίπεδο αυτής της βιταμίνης στο σώμα μειωθεί, η μυϊκή ανάπτυξη επιβραδύνεται σημαντικά.
• Β12 ή κοβαλαμίνη, καθορίζει την αποτελεσματικότητα του μεταβολισμού πρωτεϊνών και την παραγωγή αμινοξέων. Η συμμετοχή του απαιτείται επίσης για τη σύνθεση των νευρικών ινών, του DNA και για το σχηματισμό αίματος. Είναι απαραίτητο για τη ρύθμιση του μεταβολισμού των υδατανθράκων, την ενεργοποίηση του νευρικού συστήματος. Με την έλλειψη Β12, οι αθλητές παραπονιούνται για κόπωση, επιδείνωση της ανταπόκρισης των μυών, μεταβολές της διάθεσης.
• Η βιταμίνη C ομαλοποιεί την απορρόφηση του σιδήρου και των πρωτεϊνών, βελτιώνει τον αναβολισμό, συμμετέχει στην παραγωγή τεστοστερόνης και κολλαγόνου. Έχει θετική επίδραση στην ικανότητα των μυών να ανακάμψουν, επιταχύνοντας τον χρόνο αποκατάστασης μετά από βαριά φορτία.
• Η βιταμίνη D ομαλοποιεί την ανταλλαγή φωσφόρου και ασβεστίου, είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη των οστών και τα χαρακτηριστικά αντοχής τους. Η παρουσία του στο σώμα είναι απαραίτητη για την απορρόφηση της βιταμίνης Α και την έλλειψη αρνητικής επίδρασης στην απόδοση αντοχής και αντοχής.
• Ε συμμετέχει στην ανταλλαγή πρωτεϊνών. Είναι απαραίτητο για την κανονική λειτουργία των ιδρωτοποιών αδένων και της σύνθεσης τεστοστερόνης. Η λήψη βιταμίνης Ε θα προσθέσει ενέργεια.

Οι καλύτερες αθλητικές βιταμίνες στο φαρμακείο

Στα σύγχρονα φαρμακεία για την πώληση πολλά συμπλέγματα βιταμινών διαφόρων προσανατολισμών.

Οι καλύτερες ξένες βιταμίνες για αθλήματα, που παρουσιάζονται σε φαρμακείο, περιλαμβάνουν τα ακόλουθα φάρμακα:

• Optimum Nutrition Opti-Men (50 μερίδες - 1800 ρούβλια). Η σύνθεση περιέχει ένα ενεργό φυτικό μείγμα, 25 βιταμίνες και μέταλλα, 8 εκχυλίσματα εξωτικών φυτών, 4 ένζυμα και 8 αμινοξέα. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και επιταχύνει τις μεταβολικές διαδικασίες, αυξάνοντας την αποτελεσματικότητα και την παραγωγικότητα. Η λήψη του φαρμάκου βελτιώνει την ικανότητα των ιστών να αναγεννούν και να επιταχύνουν την περίοδο αποκατάστασης. Σύμφωνα με τις κριτικές των αθλητών, αυτή είναι η καλύτερη επιλογή για όσους ασκούν συνεχώς έντονη άσκηση.

• Optimum Nutrition Opti-Women (30 μερίδες - 800 ρούβλια). Ειδικό φαρμακευτικό συγκρότημα για γυναίκες με τονωτικές ιδιότητες για έντονη σωματική άσκηση. Το "θηλυκό" ανάλογο του αρσενικού Opti-Men βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, επιταχύνει τον μεταβολισμό με 17 ειδικά συστατικά, 23 μέταλλα και βιταμίνες, φολικό οξύ και άλλα ιχνοστοιχεία.

• Animal Pack - σύμπλεγμα βιταμινών-ανόργανων συστατικών με αμινοξέα, ειδικά σχεδιασμένο για όσους ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό. Περιέχει 22 βιταμίνες και μέταλλα, 19 αμινοξέα, 9 βελτιστοποιητές απόδοσης, 7 στοιχεία με αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα και 6 πεπτικά ένζυμα. Λαμβάνοντας 1 φακελάκι με 11 χάπια μετά το γεύμα δίνει τον επιθυμητό τόνο, αυξάνει την αποτελεσματικότητα, μειώνει την περίοδο αποκατάστασης και σας επιτρέπει να εκπαιδεύετε περισσότερο. Υποστηρίζει το συκώτι και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

• MuscleTech Platinum Πολυβιταμίνη (30 μερίδες - 1500 ρούβλια). Premium σύμπλεγμα που περιέχει ένζυμα, αμινοξέα και γλυκίνη, καθώς και περισσότερες από 20 βιταμίνες και μέταλλα. Διατηρεί τον τόνο του σώματος κάτω από τα βαριά φορτία, βοηθά στην αύξηση της μυϊκής μάζας και προστατεύει τους ιστούς από τον καταβολισμό.

• Vita Jym (30 μερίδες - 1500 ρούβλια). Αθλητική διατροφή για αρχάριους που θέλουν να επιτύχουν τα πρώτα αποτελέσματα πιο γρήγορα. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει τον τόνο του δέρματος και προσθέτει ζωτικότητα. Επιταχύνει το μεταβολισμό και την οικοδόμηση μυών. Αποτελείται από 25 μικροθρεπτικά συστατικά, βιοπεριίνη, πολυκινάτη χρωμίου.

Τα οικιακά συμπλέγματα βιταμινών είναι φθηνότερα και πωλούνται σε σχεδόν οποιοδήποτε φαρμακείο πόλης. Οι πιο δημοφιλείς επιλογές που θα βρείτε στη λίστα μας:

• Το Komplivit Aktiv - ένα γενικό φάρμακο για εφήβους, το οποίο με την αυξανόμενη δόση είναι κατάλληλο για τους αθλητές. Η σύνθεση περιέχει 12 βιταμίνες και 10 μέταλλα, όπως λιποϊκό οξύ, τοκοφερόλη και ρετινόλη, χρήσιμα για τους αθλητές.

• Ο Aevit είναι ένας άλλος συνδυασμός προϋπολογισμού με ρετινόλη και τοκοφερόλη. Αυτές οι βιταμίνες για αθλητισμό στο φαρμακείο έχουν αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα, επιταχύνοντας τη διαδικασία αποκατάστασης.

• Multitabs Active - μια πολυβιταμίνη χρήσιμη για τους αθλητές, η σύνθεση των οποίων είναι εμπλουτισμένη με εκχύλισμα ρίζας ginseng. Είναι ένας ισχυρός διεγέρτης της σωματικής και πνευματικής δραστηριότητας, η οποία αυξάνει τον προστατευτικό πόρο του σώματος.

• Το Ortho Taurine Ergo περιέχει το δραστικό συστατικό ταυρίνη, καθώς και λιποϊκά και ηλεκτρικά οξέα. Αυξάνει την αντοχή και ενεργοποιεί την ανάπτυξη των μυών. Ως αποτέλεσμα της τακτικής πρόσληψης, η εργασία των εσωτερικών οργάνων και του νευρικού συστήματος κανονικοποιείται.

• Αλφάβητο Effect - ένα καλό εσωτερικό συμπλήρωμα, σχεδιασμένο ειδικά για γυμναστήριο. Στη σύνθεσή του - 13 βιταμίνες και 9 μέταλλα, συνδυάζονται αρμονικά μεταξύ τους. Η είσοδος επιτρέπεται από 14 χρόνια.

Τα μυστικά της επιλογής του συμπλέγματος των βιταμινών

Η αγορά ενός καθολικού συνόλου χαπιών δεν σώσει τον αθλητή από τα προβλήματα. Μια κατάλληλη προσέγγιση της εκπαιδευτικής διαδικασίας περιλαμβάνει την κατάλληλη οργάνωση της διατροφής και την παροχή του σώματος με όλα τα απαραίτητα για έντονη σωματική άσκηση. Επομένως, δεν είναι αρκετό μόνο να αγοράσετε βιταμίνες για αθλήματα στο φαρμακείο - θα πρέπει να επιλέγονται με σύνεση, ανάλογα με το φύλο, την ηλικία, το είδος του φορτίου και άλλες παραμέτρους.

Για να αγοράσετε ένα κατάλληλο φάρμακο, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στα ακόλουθα σημεία:

• Εύρος τιμών. Η υψηλή ή χαμηλή τιμή δεν αποτελεί δείκτη ποιότητας. Το μέγιστο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί μόνο εάν η επιλογή γίνεται σύμφωνα με τις ανάγκες, όχι οικονομικές δυνατότητες. Η αθλητική διατροφή, που πωλείται σε φαρμακείο σε υπερβολική τιμή, μπορεί να περιλαμβάνει έναν τεράστιο αριθμό εξαρτημάτων που τελικά δεν χρειάζεστε, ή σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί ακόμη και να προκαλέσει αλλεργία ή δυσλειτουργία του σώματος.
• Πληροφορίες στις ετικέτες. Πριν αγοράσετε, καθορίστε ποιο ποσοστό της ημερήσιας τιμής καλύπτει το συγκρότημα. Εάν το ποσοστό δεσμεύεται στο 100%, ένα τέτοιο φαρμακευτικό προϊόν συνιστάται μόνο για εκείνους που δεν έχουν τη δυνατότητα να οργανώσουν μια ισορροπημένη διατροφή. Αν τρώτε αρκετές πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, υδατάνθρακες, λίπη και καταναλώνετε τακτικά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, πρέπει να επιλέξετε συμπλέγματα που δεν καλύπτουν περισσότερο από το 50% της καθημερινής ανάγκης για βιταμίνες.
• Η βέλτιστη περιεκτικότητα σε σίδηρο. Γιατί είναι τόσο σημαντικό αυτό το ιχνοστοιχείο; Ένα μεγάλο ποσοστό αυτού του στοιχείου στις βιταμίνες για τις γυναίκες θα επωφεληθεί μόνο, ενώ οι άνδρες θα πρέπει να προτιμούν τις επιλογές με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε σίδηρο. Η υπερπροσφορά του στο σώμα μπορεί να προκαλέσει έναν αγχωτικό τρόμο αθλητή, προβλήματα με την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Έτσι, οι αθλητικές βιταμίνες για τους άνδρες σε ένα φαρμακείο θα πρέπει να περιέχουν ελάχιστο σίδηρο.
• Ισορροπία και δοσολογία. Οι συστάσεις και οι οδηγίες από τον κατασκευαστή είναι σημαντικές, οπότε μην τις αγνοείτε. Εάν η αθλητική διατροφή στα φαρμακεία περιέχει μια σύσταση, για παράδειγμα, για φορτία ισχύος, τότε οι αθλητές θα πρέπει να αναζητήσουν άλλο φάρμακο.

Κανόνες λήψης και δοσολογίας βιταμινών

Η κατανάλωση βιταμινών και η λήψη βιταμινών είναι καθαρά ατομική υπόθεση, καθώς οι ανθρώπινοι οργανισμοί έχουν τα δικά τους χαρακτηριστικά και ο όγκος και η ένταση της σωματικής δραστηριότητας εξαρτώνται από τον τύπο του αθλητισμού, το επίπεδο εκπαίδευσης και την χρονική περίοδο (τακτική εκπαίδευση, προετοιμασία για διαγωνισμούς, αύξηση σωματικού βάρους ή απώλεια βάρους, κ.λπ.). Το μόνο που μπορείτε να είστε σίγουροι είναι ότι ο μέσος αθλητής έχει 4 φορές μεγαλύτερο μεταβολισμό από ό, τι ένα άτομο εκτός αθλητισμού.

Σύμφωνα με τα ιατρικά πρότυπα, το μέσο βάρος ενός άνδρα είναι ίσο με 70-75 kg, ενώ για έναν αθλητή ο δείκτης αυτός κυμαίνεται γύρω από το σήμα των 90 kg. Ο μέσος όγκος και η ένταση των φορτίων δεν μπορούν να υπολογιστούν, δεδομένου ότι αυτή η παράμετρος εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Ακόμη και σε ένα προσόν, τα φορτία είναι διαφορετικά: για παράδειγμα, ένας βαρβιετός κατά τη διάρκεια των προπονήσεων βιώνει ένα βαρύτερο φορτίο από έναν ανελκυστήρα.

Έτσι, η δοσολογία πρέπει να υπολογίζεται ξεχωριστά. Για να επιτύχετε τη μέγιστη αποτελεσματικότητα, θα πρέπει να εστιάσετε στα χαρακτηριστικά του δικού σας καθεστώτος και των δεικτών σώματος.

Υπάρχουν διάφοροι κανόνες που θα πρέπει να ακολουθούνται από όλους τους αθλητές:

• Συμπλέγματα βιταμινών θα πρέπει να λαμβάνονται συνεχώς, ανεξάρτητα από το βαθμό μεταβολής του φορτίου. Κάθε 3-4 μήνες, το επιλεγμένο σύμπλεγμα πρέπει να αλλάξει σε άλλο, με υψηλή περιεκτικότητα σε ανόργανα άλατα και στη συνέχεια να επιστρέψει στο επιλεγμένο παρασκεύασμα βιταμινών.
• Υπολογίστε τη δοσολογία ανάλογα με το βάρος σας, την ένταση του φορτίου, την χρονική περίοδο και τις εργασίες, λαμβάνοντας ως βάση τη συνιστώμενη δόση και πολλαπλασιάζοντας την κατά 2, 3 ή 4, ανάλογα με τις παραπάνω παραμέτρους.
• Οι λιποδιαλυτές βιταμίνες συνιστάται να λαμβάνονται χωριστά. Με τη μορφή χαπιών, απορροφώνται χειρότερα από ότι σε κάψουλες.
• Η δόση των αντιοξειδωτικών (ομάδες Α, Ε και Γ) θα πρέπει να αυξηθεί επιπλέον παρουσία βλαβερών επιδράσεων (κακό περιβάλλον, παθητικό κάπνισμα, ακτινοβολία, υπερβολική τροφή).
• Η ποσότητα των χρησιμοποιούμενων ορυκτών πρέπει να αυξηθεί όταν το βάρος αφαιρεθεί πριν από τον ανταγωνισμό ή κατά τη διάρκεια της διαδικασίας ξήρανσης, καθώς επίσης και όταν εμφανιστεί διάρροια, εμετός ή θερμότητα. Συνιστάται η τακτική εξέταση αίματος για τα ανόργανα στοιχεία και η προσαρμογή της δόσης ανάλογα με τα αποτελέσματα.

Τα περισσότερα από τα βιταμινούχα σύμπλοκα που προσφέρονται από τη φαρμακολογία του αθλητισμού στο φαρμακείο είναι σχεδιασμένα για αντοχή και αντοχή, ανάπτυξη μυών και μείωση της περιόδου αποκατάστασης μετά την προπόνηση και τον ανταγωνισμό. Αν αμφιβάλλετε και δεν γνωρίζετε ποιες βιταμίνες για αθλήματα στο φαρμακείο θα επιλέξετε, συμβουλευτείτε έναν εκπαιδευτή ή φαρμακοποιό. Οι ειδικοί θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε την κατάλληλη επιλογή και να υπολογίσετε τη βέλτιστη δοσολογία ανάλογα με την ένταση των φορτίων. Το εύρος των πιθανών επιλογών μπορεί να επεκταθεί εάν παραγγείλετε φάρμακα σε διαδικτυακά φαρμακεία, το εύρος των οποίων είναι πολύ ευρύτερο και η τιμή είναι πιο προσιτή.

http://medstape.ru/aptechka-sportsmena/luchshie-vitaminy-dlya-sporta-v-apteke

LiveInternetLiveInternet

-Μουσική

-Εφαρμογές

• Καρτ ποστάλΑνακαινισμένο κατάλογο καρτ-ποστάλ για όλες τις περιπτώσεις
• Είμαι φωτογράφος Plugin για την ανάρτηση φωτογραφιών στο ημερολόγιο ενός χρήστη. Ελάχιστες απαιτήσεις συστήματος: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 με δυνατότητα JavaScript. Ίσως θα λειτουργήσει
• Το online παιχνίδι "Big Farm" Ο θείος Γιώργος σας άφησε το αγρόκτημα του, αλλά δυστυχώς δεν είναι σε πολύ καλή κατάσταση. Αλλά χάρη στη δουλειά σας και στη βοήθεια των γειτόνων, των φίλων και των συγγενών σας, μπορείτε να μεταμορφώσετε
• Λήψη μουσικής από το LiveInternet.ru Απλή λήψη τραγουδιών με url
• Πάντα δεν υπάρχει κανένας διάλογος στο χέρι ^ _ ^ Σας επιτρέπει να εισάγετε ένα πάνελ με αυθαίρετο κώδικα Html στο προφίλ σας. Μπορείτε να τοποθετήσετε πανό, μετρητές κλπ.

-Σύνδεσμοι

-Αναζήτηση κατά ημερολόγιο

-Ενδιαφέροντα

-Φίλοι

-Τακτικοί αναγνώστες

-Στατιστικά στοιχεία

ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΣΕ ΦΥΣΙΚΑ ΦΟΡΤΙΑ

Δεν είναι μυστικό ότι είναι απαραίτητο για τους αθλητές που ασχολούνται με τα βάρη να λαμβάνουν περισσότερες βιταμίνες από τους απλούς ανθρώπους. Για αυτούς, οι φαρμακευτικές εταιρείες παράγουν ειδικές βιταμίνες. Ποια από αυτά είναι καλύτερα προσαρμοσμένα για τους bodybuilders και αν αξίζει να πληρώσετε για ακριβότερες βιταμίνες, θα εξετάσουμε αυτό το άρθρο.

Περισσότεροι από 150 τύποι βιταμινών πωλούνται στη χώρα μας και είναι αδύνατο να θεωρήσουμε τα πάντα μόνο για ένα άτομο και ακόμη και αν ληφθεί υπόψη, τότε αυτό σίγουρα δεν είναι ένα άρθρο. Ως εκ τούτου, θα εξετάσουμε τις πιο δημοφιλείς και περισσότερο ή λιγότερο προσιτές αθλητικές βιταμίνες. Έτσι:

Εφέ αλφάβητου

(τιμή 140 ρούβλια)

Τοποθετείται από τον κατασκευαστή ως βιταμίνες για άτομα που εκτίθενται σε έντονο σωματικό και ψυχικό στρες. Ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα όλων των βιταμινών του αλφαβήτου είναι η διαίρεσή του σε 3 δισκία (πρωί, απόγευμα και βράδυ), η οποία φυσικά παρέχει την καλύτερη αφομοίωση των βιταμινών, καθώς δεν μπορούν να απορροφηθούν ταυτόχρονα όλες οι βιταμίνες. Σε άλλες βιταμίνες, εφαρμόζεται η αρχή της στρωματοποίησης. Οι βιταμίνες διαλύονται σταδιακά στο στομάχι και κατά συνέπεια απορροφούνται με τη σειρά τους.

Συμπληρωματικό στοιχείο

(τιμή 130 ρούβλια)

Γενικά, το πακέτο λέει ότι πρόκειται για βιταμίνες για παιδιά και εφήβους, αλλά η περιγραφή λέει ότι χρησιμοποιούνται για την αύξηση της αντίστασης του σώματος με αυξημένο σωματικό και πνευματικό άγχος, με κανονικό αθλητισμό, έτσι αυτό το πολυβιταμινούχο συγκρότημα είναι επίσης κατάλληλο για εμάς.

Vitrum Performance

Το πολυβιταμινούχο σύμπλεγμα της εταιρείας Vitrum, μία από τις ενδείξεις για τη χρήση αυτού του συμπλέγματος, είναι η παρατεταμένη σωματική και ψυχική καταπόνηση, έτσι ώστε να μπορεί να θεωρηθεί, επιπλέον, στα φαρμακεία, αυτές οι βιταμίνες βρίσκονται συχνά.

Gerimaks Energy

(τιμή 530 ρούβλια)

Επίσης ένα ενδιαφέρον σύμπλεγμα πολυβιταμινών που διαθέτει το περιεχόμενο των βιταμινών ginseng και πράσινου τσαγιού.

Dynamisan

(τιμή 348 ρούβλια)

Περιέχει ένα σύνολο βασικών βιταμινών για τη φυσιολογική ανθρώπινη ζωή, καθώς και εκχύλισμα ginseng. Όπως και άλλοι που χρησιμοποιούνται για έντονη σωματική άσκηση.

Αναπόφευκτη

(η τιμή είναι 20,95 ρούβλια)

Δεν είναι τοποθετημένο ως βιταμίνες για τους αθλητές, αλλά περιέχει 11 βιταμίνες στη σύνθεση του, με τον ίδιο τρόπο, για παράδειγμα, υπάρχουν 12, έτσι η διαφορά δεν είναι τόσο μεγάλη και εάν λάβετε υπόψη την τιμή του, τα πλεονεκτήματα είναι προφανή.

Προσδιορισμός της ανάγκης για βιταμίνες για bodybuilders

Στη συνέχεια, φυσικά, ένα ιδιαίτερα αμφιλεγόμενο ζήτημα, δεδομένου ότι υπάρχουν κατά μέσο όρο μόνο κανόνα και παράδειγμα για τον bodybuilder που ζυγίζει 70 κιλά και bodybuilder που ζυγίζει 120 kg θα έχουν διαφορετικούς κανόνες, έτσι ώστε να αντιμετωπίζουν το 100% δεν αξίζει τον κόπο να τους. Έτσι, ας συγκρίνουμε το ρυθμό των βιταμινών για τους αθλητές με την ταχύτητα και την κατάρτιση δύναμης.

Πλήρωση αποκωδικοποίησης: κόκκινο - τέλειο ταίρι, κίτρινο - η κοντινότερη σύνθεση με τον κανόνα, πράσινο, παρόμοιο με τη συνήθη σύνθεση, χωρίς χύσιμο - δεν υπάρχει αρκετή βιταμίνη. Όπως αποδείχθηκε, δεν ήμουν για τίποτα που πρόσθεσα Undevit στη σύγκριση, στη σύνθεση του δεν είναι σχεδόν τόσο ακριβό όσο ο Gerimax και η Dynamis. Κρίνοντας από τη σύνθεση και τους κανόνες, κατέχει την πρώτη θέση Vitrum Perfomens, στη δεύτερη θέση και την τρίτη Undevit αλφάβητο Effect, η τέταρτη εμφανίστηκε Gerimaks Ενέργειας, Dinamizan πέμπτο και τελευταίο Complivit περιουσιακών στοιχείων. Έτσι, αν τα χρήματα επιτρέπουν, θα είναι καλύτερα προσαρμοσμένα για τον bodybuilder Vitrum Performance, αν δεν υπάρχουν πολλά χρήματα, τότε 2 βιταμίνες Undevita θα σας παρέχουν την καθημερινή τιμή σχεδόν όλων των βιταμινών. Αν Undevit και δεν περιέχει πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά, αλλά τώρα μιλάμε για τις βιταμίνες και το κόστος τους, το οποίο είναι 15 φορές μικρότερη από την αντίστοιχη Vitrum, μπορείτε να αγοράσετε επιπλέον το ίδιο το ασκορβικό οξύ και άλλες ευεργετικές ουσίες για τον οργανισμό, και περισσότερα χρήματα θα παραμείνουν :) Το μόνο πρόβλημα είναι ότι θα πρέπει να πάρετε τα πάντα σε διαφορετικές χρονικές στιγμές, και αυτό δεν είναι αποδεκτό από όλους. Φυσικά, δεν λαμβάνει υπόψη την αφομοίωση των βιταμινών στο σώμα, δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι όλες οι βιταμίνες είναι 100% αφομοιώνονται από εσάς. Στην ιδανική περίπτωση, να έχετε έναν οικείο αθλητικό γιατρό και να του ζητήσετε να σας συντάξει μια σειρά μαθημάτων. Και ακόμα καλύτερα μετά από αυτό γράψτε αυτό το μάθημα στα σχόλια για το άρθρο :)

http://www.liveinternet.ru/users/lika_lich/post156655444

Βιταμίνες με αυξημένο σωματικό και πνευματικό άγχος

Σχεδόν κάθε άνθρωπος στη ζωή έχει τέτοιες περιόδους όταν του φαίνεται ότι ολόκληρος ο κόσμος έχει γυρίσει εναντίον του. Αυτή η κατάσταση σταθερού στρες και νευρικής έντασης είναι ιδιαίτερα επιζήμια για την υγεία. Το σώμα αισθάνεται πολύ παρόμοιο με τον εαυτό του κατά την υπερβολική σωματική άσκηση, η οποία, σύμφωνα με τους επιστήμονες, είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που προκαλούν άγχος. Για να υποστηρίξει το σώμα κατά τη διάρκεια αυτών των καταστάσεων ζωής, είναι εξαιρετικά σημαντικό να του παρασχεθούν επαρκή θρεπτικά συστατικά. Ας μιλήσουμε για ποιες βιταμίνες κατά τη διάρκεια της άσκησης και του στρες μπορεί να είναι χρήσιμες για εμάς.

Με σοβαρό άγχος και βαριά σωματική εργασία, το σώμα χρειάζεται περισσότερη πρόσληψη βιταμινών, μετάλλων και άλλων ευεργετικών στοιχείων από ό, τι με το συνηθισμένο ρυθμό της ζωής.

Ένα κρίσιμο ρόλο παίζει η επαρκής πρόσληψη ασκορβικό οξύ και τοκοφερόλη, είναι γνωστή ως η βιταμίνη Ε Τα στοιχεία αυτά - ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, αλλά και να βοηθήσει το σώμα να αντιμετωπίσει το βαρύ φορτίο της ψυχικής και σωματικής τάξης.

Οι βιταμίνες για το άγχος βοηθούν επίσης. Σε αγχωτικές καταστάσεις, το σώμα μας χρειάζεται ιδιαίτερα βιταμίνες Β, δηλαδή θειαμίνη (βιταμίνη Β1). Αυτή η ουσία δεν αξίζει μάταια το όνομα της βιταμίνης της αισιοδοξίας, επειδή μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, αλλά και να μειώσει την κόπωση, ευερεθιστότητα και ένταση. Η πυριδοξίνη (βιταμίνη Β6) είναι επίσης σημαντική, βελτιστοποιεί επίσης τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος και είναι απαραίτητη για τον μεταβολισμό υψηλής ποιότητας πρωτεϊνών και υδατανθράκων.

Ένας σημαντικός ρόλος διαδραματίζει η πρόσληψη παντοθενικού οξέος, το οποίο μετασχηματίζεται στο σώμα στο συνένζυμο Α, το οποίο παίρνει ενεργό ρόλο στην παροχή ενέργειας σε ολόκληρο το σώμα. Όταν το άγχος και η έντονη σωματική άσκηση απαιτεί ακόμη ένα άτομο σιδήρου και φολικού οξέος, είναι απαραίτητα για το σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων, καθώς και για την αιμοσφαιρίνη. Κατά συνέπεια, τέτοιες ουσίες παρέχουν επαρκή οξυγόνο στους ιστούς ολόκληρου του σώματος. Το μαγνήσιο είναι σημαντικό για την επιτυχή υπέρβαση τέτοιων φορτίων, προάγει τη σωστή χαλάρωση των μυών και είναι σημαντικό για την κανονική απορρόφηση του ασκορβικού οξέος, του ασβεστίου, καθώς και του καλίου και ορισμένων άλλων ουσιών.

Ένας σημαντικός ρόλος διαδραματίζουν και άλλα στοιχεία βιταμινών και μετάλλων.

Τι είναι τα πολυβιταμινούχα σκευάσματα χρήσιμα για άγχος και σοβαρή σωματική άσκηση;

Η σύνθεση αυτή αποτελεί πηγή επαρκών ποσοτήτων βιταμινών Β1 και Β2, καθώς και φολικού και νικοτινικού οξέος. Όπως υποδηλώνει το όνομα, περιέχει επίσης κάλιο και μαγνήσιο. Αυτό το φάρμακο είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε ασκορβικό οξύ, επειδή ένα αναβράζον δισκίο περιέχει περίπου 1000 mg αυτής της ουσίας. Ως εκ τούτου Berokka παρατεταμένη χρήση μπορεί να προκαλέσει υπερβιταμίνωση της βιταμίνης C. Λόγω αυτών των χαρακτηριστικών από αυτό σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ληφθούν θρομβοφλεβίτιδα, ροπή προς θρόμβωση, διαβήτης. Μεταξύ των αντενδείξεων είναι επίσης αυξημένη πήξη του αίματος, υπέρταση και ατομική μισαλλοδοξία.

Το εργαλείο αυτό είναι πλούσιο σε πολλά συστατικά, μεταξύ των οποίων ουσίες φυτικής προέλευσης, που αντιπροσωπεύονται από ρίζα ginseng, γύρη λουλουδιών, έλαιο φύτρου σιταριού, φωσφατίδια φασολιών, οροτικό οξύ και αμινοξέα. Όλες οι ουσίες υπάρχουν σε αυτό το σύμπλεγμα σε μικρή δόση, με εξαίρεση τη θειαμίνη (βιταμίνη Β1). Αυτό το φάρμακο έχει ισχυρές τονικές ιδιότητες, ενεργοποιεί τους προστατευτικούς και προσαρμοστικούς μηχανισμούς του ανθρώπινου σώματος.

Αυτό το σύμπλεγμα δεν περιέχει στη σύνθεση του προβιταμίνη Α και βιταμίνη D. Είναι πλούσιο σε σημαντικές ποσότητες ασκορβικού οξέος, θειαμίνης και νικοτινικού οξέος, ο τελευταίος όγκος υπερβαίνει την ημερήσια απαίτηση εννέα φορές. Επομένως, αυτό το σύμπλεγμα δεν είναι κατάλληλο για συνεχή χρήση. Δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά την περίοδο αναμονής του παιδιού και του θηλασμού, καθώς και σε περίπτωση σοβαρών βλαβών του ήπατος και των νεφρών.

Ένα τέτοιο συγκρότημα έχει μια ιδιαίτερα επιτυχημένη και προσεγμένη φόρμουλα. Δεν υπάρχει τίποτα περιττό στη σύνθεσή του. Βιταμίνες Α, C και Ε είναι παρόν σε μία επαρκή δοσολογία, η σύνθεση αυτή διαποτίζει επίσης τις βιταμίνες σώμα Β (Β1, Β2, Β6 και), φολικό οξύ και νικοτινικό, μαγνήσιο, σίδηρο, σελήνιο και ψευδάργυρο. Χαρακτηρίζεται από αντιοξειδωτικές ιδιότητες και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για καρδιαγγειακές παθήσεις.

Αυτή η σύνθεση είναι πηγή τοκοφερόλης, ασκορβικού οξέος, βιταμινών Β1, Β2 και Β6, καθώς και φολικού και νικοτινικού οξέος. Περιέχει αρκετά παντοθενικά, τα οποία είναι σημαντικά για την παραγωγή του συνενζύμου Α. Το Stresstab δεν περιέχει μεταλλικές ουσίες.

Πρόκειται για ένα υγρό σύμπλεγμα, το οποίο ανήκει σε μια πολυβιταμίνη, αλλά με τα χαρακτηριστικά του είναι περισσότερο παρόμοια με τα συμπληρώματα διατροφής. Είναι η πηγή μικρών ποσοτήτων βιταμινών Β, νικοτινικού οξέος, χαλκού, σιδήρου και μαγγανίου. Περιέχει επίσης μια σημαντική ποσότητα βοτανικών εγχύσεων, συμπεριλαμβανομένου του γένους του Αγίου Ιωάννη και του γκι, του hawthorn και του ξιφίας, του λυκίσκου και του βαλεριάνα, καθώς και του φασκόμηλου και του λυκίσκου. Μεταξύ άλλων, στη σύνθεση αυτή υπάρχει μέλι, ανεστραμμένη ζάχαρη, αλάτι στη θάλασσα, ορισμένος όγκος επιτραπέζιου οίνου, οίνος λικέρ και άλλα βοηθητικά συστατικά. Έχει αρκετές αντενδείξεις, αλλά γενικά έχει εξαιρετικό τονωτικό και διεγερτικό αποτέλεσμα.

P.S. Το κείμενο χρησιμοποίησε ορισμένες μορφές χαρακτηριστικές της προφορικής ομιλίας.

Σχετικά νέα

Σχόλια (0)

Ο κατάλογος των βιταμινών για τη μνήμη, την προσοχή και την ψυχική δραστηριότητα των παιδιών: μια ολοκληρωμένη βελτίωση στο έργο του εγκεφάλου των μαθητών

Η ανάγκη των παιδιών για βιταμίνες είναι μεγάλη. Η ανάγκη τους προκύπτει από την πρώτη ημέρα της ζωής και αυξάνεται με την ανάπτυξη του παιδιού. Η παροχή βιταμινών σε επαρκείς ποσότητες συμβάλλει στην ενίσχυση του οστικού ιστού, στη διαμόρφωση μιας καλής μνήμης, στην προστασία από τις ασθένειες και στην αύξηση της νοημοσύνης. Η έλλειψη μπορεί να οδηγήσει σε σωματικές και διανοητικές ανεπάρκειες του μικρού άνδρα.

Η διάνοια του παιδιού και η ικανότητά του να μαθαίνει εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την επαρκή πρόσληψη βιταμινών στο σώμα

Με την πάροδο του χρόνου οι βιταμίνες έχουν ευεργετική επίδραση στο μυαλό του παιδιού. Η δραστηριότητα του εγκεφάλου αυξάνεται, οδηγώντας σε μια σαφή και θετική διαφορά μεταξύ αυτών των παιδιών και των συνομηλίκων τους. Τα παιδιά που τα λαμβάνουν τακτικά παρατηρούνται:

• υψηλή πνευματική ανάπτυξη ·
• Ταχεία διδακτικό υλικό.
• εύκολη λύση των καθηκόντων.
• έντονη συγκέντρωση της προσοχής.

Χαρακτηριστικά των στοιχείων

Για λόγους σαφήνειας, κάνουμε δύο λίστες με τα χαρακτηριστικά των χρήσιμων στοιχείων. Ο πρώτος θα σας παρουσιάσει τις βιταμίνες. Το δεύτερο αποτελείται από απαραίτητα ορυκτά και ουσίες που χρειάζεται ο εγκέφαλος. Οι εξηγήσεις σε κάθε ένα από τα σημεία θα βοηθήσουν τους γονείς να αποφασίσουν για τη διατροφή και με την κατανόηση του τι λείπουν τα παιδιά τους. Προσεκτικά μελετήστε τα για να επιλέξετε το σωστό σύμπλεγμα βιταμινών για τους απογόνους.

Κατάλογος βιταμινών

• Β1 (θειαμίνη). Διέγερση της γνωστικής δραστηριότητας, βελτίωση της μνήμης, βελτιστοποίηση του εγκεφάλου. Βρώμη (πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, μπιζέλια). Ξηροί καρποί, ψωμί ολικής άλεσης, χοιρινό. Κακή ύπνος, ερεθισμός, συχνή κλάμα, κόπωση, απώλεια όρεξης, κακή προσοχή και μνήμη.

Η βιταμίνη Β1 μπορεί εύκολα να βρεθεί στα δημοφιλή τρόφιμα

• Β6 (πυριδοξίνη). Προωθεί το σχηματισμό νευροδιαβιβαστών, ομαλοποίηση συναισθημάτων, συγκέντρωση προσοχής. Κρέας κοτόπουλου, ψάρι, ολικής αλέσεως, φασόλια, ξηροί καρποί. Εξάνθημα στο δέρμα, κατάθλιψη, σύγχυση.
• Βιταμίνη Ε. Ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που μπορεί να δεσμεύσει ελεύθερες ρίζες που είναι επικίνδυνες για τους εγκεφαλικούς νευρώνες. Φυτικά έλαια, ξηροί καρποί, σπόροι, δημητριακά ολικής αλέσεως. Μυϊκή αδυναμία, μη συντονισμένη με κινητήρα.
• Β12 (κυανοκοβαλαμίνη). Κανονικοποιεί το νευρικό σύστημα, βελτιώνει τη μνήμη. Όλα τα είδη κρέατος, αυγών, ψαριών, γάλακτος και προϊόντων από αυτό. Ταχεία κόπωση και νευρικότητα, μειωμένη ικανότητα εκμάθησης.

Κατάλογος ορυκτών

• Σελήνιο (Se). Έχει ανοσοδιαμορφωτικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, συμμετέχει στην προστασία των εγκεφαλικών κυττάρων, βελτιώνει την εργασία τους. Σιτηρά, κρέας, δημητριακά και θαλασσινά. Δυσλειτουργίες στη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, μειωμένη ανοσία, συχνή κρυολογήματα και ARVI.
• Ψευδάργυρος (Ζη). Έχει ανοσοδιαμορφωτικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, συμμετέχει στην προστασία των εγκεφαλικών κυττάρων, βελτιώνει την εργασία τους. Σιτηρά, κρέας, δημητριακά και θαλασσινά. Δυσλειτουργίες στη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, μειωμένη ανοσία, συχνή κρυολογήματα και ARVI.
• Ιώδιο (Ι). Αναπτύσσει τη νοημοσύνη, βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Θαλασσινά και άλγη. Μειωμένη συγκέντρωση, διαταραχές στον θυρεοειδή αδένα, καθυστερήσεις στην πνευματική ανάπτυξη.

Το ιώδιο είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.

• Σίδηρος (Fe). Εμπλουτίζει τον εγκέφαλο με οξυγόνο, αυξάνει το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης. Πράσινα λαχανικά, βόειο κρέας, αποξηραμένα φρούτα, μήλα, κρόκο αυγού. Φυσική αδυναμία, νοητική καθυστέρηση.

Πηγές βιταμινών φυσικής προέλευσης

Μια ορισμένη ποσότητα βιταμινών εισέρχεται στο σώμα των παιδιών από τα συνήθη προϊόντα. Το καθήκον των γονέων είναι να ισορροπήσουν σωστά τη διατροφή του παιδιού τους. Μερικά από τα στοιχεία που συζητήσαμε στο προηγούμενο τετράγωνο, άλλα πρέπει να ειπωθούν χωριστά:

1. Η βιταμίνη D διατίθεται στο σώμα μας με φυτικά έλαια (κατά προτίμηση καλαμπόκι ή ηλίανθο), κοτόπουλο, χοιρινό και μοσχάρι, δημητριακά ολικής αλέσεως, καρύδια και ψάρια.
2. Η βιταμίνη Ε, απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου, μπορεί να ληφθεί από σουσάμι, σόγια, ηλιέλαιο, συκώτι, κρόκο αυγού και πλιγούρι βρώμης.
3. Η βιταμίνη P εξαλείφει τον κίνδυνο αιμορραγίας και ορισμένων ασθενειών, προέρχεται από μούρα, μήλα, εσπεριδοειδή, γλυκές πιπεριές και σταφύλια. Ένας καλός προμηθευτής της βιταμίνης είναι το φαγόπυρο.

Το γλυκό πιπέρι είναι μια πραγματική αποθήκη βιταμινών, περιέχει επίσης πολύ σπάνια βιταμίνη Ρ

Πώς να φτιάξετε ένα μενού με βιταμίνες;

Οπλισμένοι με πληροφορίες για τα προϊόντα που είναι απαραίτητα για το αναπτυσσόμενο μυαλό, κάντε ένα μενού για μία εβδομάδα ταυτόχρονα: με αυτόν τον τρόπο θα είναι πιο εύκολο για σας να σχεδιάσετε μια ποικιλία πιάτων για κάθε μέρα. Θυμηθείτε ότι το πρωινό πρέπει να είναι πλούσιο, ένα πλήρες γεύμα, και το δείπνο εύκολο. Χρησιμοποιήστε τις συμβουλές μας:

• Καταγράψτε τα σύνολα προϊόντων την ημέρα και τα αγοράστε για μια εβδομάδα. Τα ψάρια της θάλασσας δίδονται αντί του κρέατος με ρυθμό 2-3 φορές σε 7 ημέρες.
• Χρησιμοποιήστε θαλασσινά για σαλάτες, πλάκες, σάντουιτς.
• Μια λίστα με σνακ συνθέτουν επίσης για 7 ημέρες. Διανέμουν την υποδοχή τους με τη σειρά τους. Για παράδειγμα: Δευτέρα - σαλάτα με θαλασσινά, Τρίτη - ξηροί καρποί, Τετάρτη - σάντουιτς με χαβιάρι ή ψάρι, Πέμπτη - ξηροί καρποί, Παρασκευή - σαλάτα με θαλασσινά, Σάββατο - ξηροί καρποί, Κυριακή - σάντουιτς.
• Τα καρύδια είναι σκόπιμο να δώσουν στο παιδί έως και 5 φορές την εβδομάδα, έτσι, μαζί με ένα σνακ, προσθέστε τα σε σαλάτες και τα δημητριακά.
• Η διατροφή των τροφίμων που ενισχύουν τη μνήμη, έχει ρυθμιστεί για 3-4 εβδομάδες. Αυτή τη φορά αρκεί για το σώμα του παιδιού σας να συσσωρεύσει μια πλήρη ποσότητα θρεπτικών ουσιών. Η ευεργετική τους επίδραση στον εγκέφαλο θα διαρκέσει αρκετούς μήνες.

Υποστηρίξτε την επισιτιστική βοήθεια με καθημερινή ρουτίνα και δραστηριότητες με τον θησαυρό σας. Βεβαιωθείτε ότι ο γιος ή η κόρη σας πηγαίνει στο κρεβάτι εγκαίρως, έτσι ώστε ο ύπνος τους να είναι ισχυρός και υγιής. Κατευθύνετε τον ελεύθερο χρόνο σας στην εκπαίδευση της μνήμης σας.

Δώστε του μια ποικιλία εκπαιδευτικών παιχνιδιών, τα οποία μπορείτε να μάθετε από τα άλλα υλικά μας. Διδάξτε ένα γιο για να διαβάσετε τα βιβλία. Η λήψη πληροφοριών που απαιτούν απομνημόνευση, επεκτείνει τα αποθέματα του εγκεφάλου στη μνήμη.

Ο πλήρης ύπνος περιλαμβάνει πάντα τον ύπνο ταυτόχρονα.

Πότε χρειάζεστε βιταμίνες;

Είναι αδύνατο να παρασχεθεί η απαραίτητη ποσότητα χρήσιμων ουσιών μόνο με τη διατροφή, επομένως το παιδί πρέπει να κάνει έτοιμα παρασκευάσματα. Είναι αναμφισβήτητο ότι όλα τα παιδιά χρειάζονται τροφή για τον εγκέφαλο, είναι αδύνατο. Η ταυτοποίηση της ανάγκης του παιδιού για διατροφή του εγκεφάλου δεν είναι δύσκολη. Σημειώστε τους ακόλουθους λόγους:

• πολυάριθμες ιδιοτροπίες, επίμονη απροθυμία να τρώνε υγιεινά, αλλά άγαμα τρόφιμα?
• ανθυγιεινή διατροφή, στην οποία το μωρό χάνει αρκετές βιταμίνες.

Εάν υπάρχουν αυτοί οι λόγοι στη ζωή του παιδιού, τότε εμφανίζεται η λήψη φαρμάκων. Σήμερα έχουν αναπτυχθεί πολλά σύμπλοκα βιταμινών, τα οποία είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τα παιδιά ηλικίας 6-8 ετών. Η εγγραφή στο σχολείο και η επακόλουθη εκπαίδευση σ 'αυτό δημιουργεί αυξημένο φορτίο στον εγκέφαλο των παιδιών. Είναι προφανές ότι εκείνοι που αντιμετώπισαν δυσκολίες με προσοχή και μνήμη ακόμα και πριν από το σχολείο θα αντιμετωπίσουν σοβαρά προβλήματα στο σχολείο. Η μετάβαση από το δημοτικό σχολείο στη δευτεροβάθμια εκπαίδευση (έως την ηλικία των 10 ετών), όπου αυξάνεται ο όγκος της πληροφόρησης, είναι επίσης σημαντική, πράγμα που σημαίνει ότι τα βιταμινούχα παρασκευάσματα θα είναι χρήσιμα ως υποστήριξη για τις λειτουργίες του εγκεφάλου.

Το σχολικό πρόγραμμα καθιστά αρκετά υψηλές απαιτήσεις για το παιδί, οπότε η λήψη βιταμινών θα είναι πολύ σχετική.

Τι συμπλέγματα βιταμινών μπορώ να αγοράσω;

Οι γονείς, πριν πάτε στο φαρμακείο, αξίζει να λάβετε υπόψη ότι τα σύμπλοκα βιταμινών για ενήλικες δεν είναι κατάλληλα για ένα μικρό σώμα. Οι φαρμακοποιοί έχουν καθιερώσει την παραγωγή ειδικών παρασκευασμάτων για μικρούς καταναλωτές. Σημειώστε τα πιο δημοφιλή και χρήσιμα: Pikovit, Multi-Tubs, VitaMishki, AlphaVit και Junior Bee Weiss. Αυτά τα φάρμακα δεν μπορούν να αντικαταστήσουν εντελώς άλλες πηγές παραλαβής σημαντικών στοιχείων, επομένως είναι απαραίτητο να εξασφαλιστεί μια πλήρης διατροφή ενός μικρού προσώπου.

Ποια είναι τα οφέλη των συμπλεγμάτων βιταμινών;

Η λήψη βιταμινών βοηθά στη βελτίωση της μνήμης, αυξάνει την άμυνα του οργανισμού και μειώνει τη συχνότητα εμφάνισης ασθενειών. Η διάνοια αυξάνεται, η ανάπτυξη του σκελετικού συστήματος προχωρά σωστά, η κατάσταση του δέρματος βελτιώνεται. Εάν ένα μικρό σώμα είναι ανεπαρκές σε βιταμίνες, υπάρχει παραβίαση στη σωματική και πνευματική ανάπτυξη. Είναι σημαντικό να αρχίσετε να παίρνετε βιταμίνες εκ των προτέρων, χωρίς να περιμένετε το αυξημένο φορτίο στον εγκέφαλο.

Απελευθερώνοντας τα σύμπλοκα των βιταμινών, δεν είναι όλοι οι κατασκευαστές να μελετούν συνειδητά τις ιδιαιτερότητες των αναγκών του σώματος του παιδιού κατά ηλικία. Μερικοί συνταγογραφούν την ημερήσια δοσολογία χωρίς να λαμβάνεται υπόψη η ηλικία και όχι ο συνδυασμός των συστατικών. Οι συστάσεις του παιδίατρος βοηθούν στην αποφυγή της λανθασμένης επιλογής. Συζητήστε με το γιατρό σας, δείξτε του το παιδί, πείτε για τα προβλήματα - ο ειδικός θα επιλέξει το βέλτιστα χρήσιμο φάρμακο για σας.

Ο παιδίατρος θα είναι σε θέση να επιλέξει το βέλτιστο σύμπλεγμα βιταμινών για το παιδί.

Ποια συμπλέγματα είναι κατάλληλα για τους μαθητές;

Επιλέγοντας τα ναρκωτικά, ψάξτε εκεί που η φυσική σύνθεση είναι καταχωρημένη χωρίς τεχνητά γλυκαντικά και βαφές. Μελετήστε προσεκτικά τα μέσα δοσολογίας. Ακολουθεί μια λίστα με τα πιο δημοφιλή και καλά εργαζόμενα συγκροτήματα για μαθητές:

• Pikovit Για παιδιά 6-8 ετών, το σύμπλεγμα Pikovit Omega-3 θα κάνει. Το φάρμακο διευκολύνει την προσαρμογή στα ακαδημαϊκά φορτία, βοηθάει γρήγορα να συνηθίσει στη σχολική εργασία. Οι ηλικιωμένοι σπουδαστές ηλικίας 9-12 ετών, συνιστώνται σύμπλεγμα βιταμινών "Pikovit-Forte", διεγείροντας τη διανοητική δραστηριότητα και ενισχύουν τη μνήμη.
• VitaMishki εξίσου χρήσιμο για τα παιδιά και τους εφήβους. Συμβάλλετε στη βελτίωση της μνήμης, την τόνωση του εγκεφάλου, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, την αύξηση της σωματικής δύναμης.
• Το AlphaVit ενδείκνυται για χρήση από την σχολική ηλικία. Το σύμπλεγμα είναι σε θέση να βελτιώσει την ψυχική απόδοση, βοηθά να υπομείνει ψυχολογικά και συναισθηματικά στρες καλά, ενισχύει τη συγκέντρωση.

Τα περιγραφέντα σύμπλοκα δεν περιέχουν τεχνητά πρόσθετα, είναι καλά ανεκτά από το σώμα του παιδιού, δεν έχουν παρενέργειες. Αποτελεσματική εργασία για τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου και της συνολικής κατάστασης του σώματος. Η μόνη αντένδειξη για τη λήψη τους είναι η ατομική δυσανεξία στα συστατικά του φαρμάκου. Φροντίστε να ακολουθήσετε την υπερβολική δόση των κεφαλαίων.

Το VitaMishki είναι ιδανικό για παιδιά οποιασδήποτε ηλικίας

Πώς να παίρνετε σωστά βιταμίνες;

Οι βιταμίνες είναι πολύ δημοφιλείς με τα παιδιά, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική δόση. Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα του πιο σημαντικού από αυτά και τις συνέπειες της υπερδοσολογίας:

• Η ποσότητα της βιταμίνης Β1 μειώνεται λόγω λήψης αντιβιοτικών ή αντιοξειδίων. Σε μια προσπάθεια να αποκατασταθεί ο κανόνας, μπορείτε να αποτρέψετε μια υπερβολική δόση βιταμίνης που θα οδηγήσει σε αλλεργίες. Οι υπερβολικές δόσεις θα επηρεάσουν δυσμενώς τη λειτουργία του ήπατος. Η σωστή δόση απορροφάται εύκολα και πηγαίνει καλά με την πρόσληψη άλλων βιταμινών.
• Προτομή της βιταμίνης Β6 θα οδηγήσει σε αυξημένη κόπωση, πόνο στα άκρα, γενική σωματική αδυναμία. Η βιταμίνη πρέπει να λαμβάνεται σε συνδυασμό με ασβέστιο, βιταμίνη Β3 και χαλκό.
• Η αυξημένη δόση βιταμίνης Ε μειώνει τον ρυθμό πήξης του αίματος, οδηγεί σε γαστρεντερικές διαταραχές, προκαλεί πονοκεφάλους. Η βιταμίνη δεν μπορεί να ληφθεί μαζί με τη βιταμίνη Κ, μπορεί να εμφανιστεί αιμορραγία. Είναι χρήσιμο να συνδυαστεί η λήψη του με τη βιταμίνη C.
• Μια μικρή περίσσεια του Β12 δεν επηρεάζει, το σώμα αντιμετωπίζει με την υπερβολική βιταμίνη. Η υπερβολική δόση προκαλεί αίσθηση συστολής και μούδιασμα στα άκρα. Συνιστώμενη λήψη με άλλες βιταμίνες της ομάδας Β (Β12, Β5 και Β9).

Πώς να πάρετε ορυκτά και άλλα στοιχεία;

Προσοχή στη δοσολογία απαιτείται επίσης κατά τη λήψη ορυκτών και άλλων χρήσιμων στοιχείων.

Προσοχή! Όλες οι πληροφορίες σε αυτόν τον ιστότοπο παρέχονται μόνο για λόγους αναφοράς και μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Για όλα τα θέματα διάγνωσης και θεραπείας ασθενειών, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για προσωπική διαβούλευση.

Συμφωνία χρήστη
Αντιγραφή υλικών από τον ιστότοπο χωρίς τη γραπτή άδεια της διοίκησης του έργου και του ενεργού συνδέσμου http://vseprorebenka.ru απαγορεύεται.

© «Όλα για το παιδί», 2016 - 2017

Βιταμίνες για άγχος, χρήση βιταμινών, σύνθεση

Συνεχίζουμε να μιλάμε για τη χρήση παρασκευασμάτων βιταμινών και ανόργανων ουσιών. Τώρα θα μιλήσουμε για τη χρήση τους στο άγχος. Το άγχος μπορεί κατ 'αρχήν να φανταστεί ως διαδικασία προσαρμογής ενός οργανισμού σε ορισμένες ακραίες συνθήκες ύπαρξης (νευρικά φορτία, ψυχρότητα, θερμότητα - σε κάθε περίπτωση προκύπτουν ορισμένες αντιδράσεις του οργανισμού, με στόχο την προσαρμογή σε αυτές τις συνθήκες). Μόνο αυτή η διαδικασία, η οποία για κάποιο λόγο έχει πάψει να είναι προσαρμοστική, διασφαλίζοντας την επαρκή λειτουργία του οργανισμού σε πραγματικές συνθήκες ζωής. και διέσχισε τα όρια του επιτρεπόμενου επιπέδου και άρχισε να βλάπτει το σώμα, διατηρώντας σε αυτό το επίπεδο των βιοχημικών και φυσιολογικών αντιδράσεων, που επί του παρόντος το σώμα είναι τελείως περιττό και ακόμη και επιβλαβές. Πρόκειται για ένα περίπλοκο και ενδιαφέρον πρόβλημα, αλλά μια λεπτομερής ανάλυση των μηχανισμών άγχους δεν αποτελεί μέρος της αποστολής μας. Για πρακτικούς λόγους, θα ήταν σκόπιμο να προσδιορίσουμε παράγοντες που προκαλούν στρες (ενεργοποιώντας μηχανισμούς προσαρμογής, για παράδειγμα, ψυχο-συναισθηματικό στρες, σκληρή σωματική εργασία, ασθένεια), καταστροφικές για το στρες (λεπτές βιοχημικές διεργασίες που προκαλούν βλάβη κυττάρων και ενδοκυτταρικοί τοίχοι - μεμβράνες). παράγοντες αίματος που πυκνώνουν το αίμα και πολλά άλλα) και παράγοντες περιορισμού του στρες (αντιδράσεις σώματος που αποσκοπούν στην καταπολέμηση μηχανισμών άγχους που περιορίζουν (περιορίζουν) τις ανεπιθύμητες ενέργειες επιδράσεις yatnoe του στρες). Το έργο μας: προειδοποίηση ξεκινώντας περιορισμό ζημιά και ενεργοποίηση περιοριστικούς παράγοντες. Ποια μέσα (δηλαδή το πεδίο εφαρμογής του άρθρου) έχουμε για την επίλυση αυτών των προβλημάτων;

Πρώτα απ 'όλα, πρόκειται για βιταμίνες C και, σε μικρότερο βαθμό, για Ε. Έχουμε ήδη μιλήσει για τις αντιοξειδωτικές τους επιδράσεις στην καρδιολογία, αλλά η περιοχή εφαρμογής τους είναι πολύ ευρύτερη: χρησιμοποιούνται για κρυολογήματα, για διέγερση ανοσίας, για ρινική, πνευμονική και άλλη αιμορραγία αργές πληγές θεραπείας, κλπ. Επιπλέον, είναι απαραίτητες για τη βαριά σωματική και πνευματική πίεση. Κάτω από το άγχος, οι βιταμίνες Β είναι πολύ σημαντικές: η θειαμίνη (βιταμίνη Β₁ ) μερικές φορές ονομάζεται βιταμίνη της αισιοδοξίας, βελτιώνει τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος, βοηθά στη μείωση της κόπωσης, ευερεθιστότητα, ένταση. Η πυροδοξίνη (Vit₆ ) βελτιώνει επίσης το νευρικό σύστημα, διεγείρει τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων. Το παντοθενικό οξύ έχει μεγάλη σημασία (συνήθως χρησιμοποιείται στην εγχώρια βιομηχανία παντοθενικό ασβέστιο), από το οποίο σχηματίζεται συνένζυμο Α στο σώμα, το οποίο συμμετέχει ενεργά στην παροχή ενέργειας στο σώμα. Επιπλέον, απαιτείται σιδέρωμα. το μαγνήσιο (βοηθά στη χαλάρωση των μυών, στην καλύτερη απορρόφηση της βιταμίνης C, του ασβεστίου, του καλίου και ορισμένων άλλων ορυκτών) και σε πολλές άλλες βιταμίνες και μέταλλα. Θα τους αγγίξουμε όταν αναλύουμε συγκεκριμένα φάρμακα.

Bemiks-Ts. Αμέσως ομολογώ ότι δεν κατάλαβα αυτό το φάρμακο. Για παράδειγμα, δεν κατάλαβα γιατί, με την καθημερινή ανάγκη για βιταμίνη Β₁ 1,3-1,5 mg στο παρασκεύασμα έλαβαν 25 mg ταυτόχρονα. Και έτσι σχεδόν όλες οι βιταμίνες (αν και δεν είναι τόσο πολύ). Δεν έχω εμπειρία από τη χρήση bemix, κάπως δεν τολμούσα να το συστήσω.

Berokka Ca + Mg. Περιέχει αρκετό Β₁. Στο₂. φολικού και νικοτινικού οξέος, ασβεστίου και μαγνησίου. Ιδιαίτερα όμως δίνει ιδιαίτερη προσοχή στην τεράστια ποσότητα ασκορβικού οξέος (στα «αναβράζοντα» δισκία μέχρι 1000 mg). Ίσως αυτό δεν είναι κακό σε οξείες καταστάσεις άγχους, σε περίπτωση κρυολογημάτων, αλλά δεν συμβουλεύω να παίρνω χάπια για περισσότερο από 3-5 ημέρες. Αντενδείκνυται σε σακχαρώδη διαβήτη, με θρομβοφλεβίτιδα και τάσεις θρόμβωσης, με υπέρταση, με νεφρική βλάβη, με αυξημένη πήξη αίματος, με ατομική δυσανεξία.

Vitamax. Πλήρες VMK. Περιέχει πολλά συστατικά, όπως ρίζα ginseng, γύρη, έλαιο φύτρου σιταριού, φωσφατίδια φασολιών, οροτικό οξύ, αμινοξέα, αλλά σε μικρή δόση (γίνεται εξαίρεση για το Β₁ ). Ένα από τα πιο μαλακά συμπληρώματα ναρκωτικών. Έχει τονωτικό αποτέλεσμα, διεγείρει τους προστατευτικούς και προσαρμοστικούς μηχανισμούς του σώματος. Μπορεί να σας συστήνουμε σε πολλές περιπτώσεις.

Vitamountstress. Πολύ επιτυχημένη και καλά μελετημένη φόρμουλα. Δεν περιέχει τίποτα επιπλέον. Περιλαμβάνει βιταμίνες Α, Ε, C (σε επαρκή δοσολογία), Β_{1, 2, 6}. Νικοτινικό και φολικό οξύ (από την άλλη, το φολικό οξύ ονομάζεται βιταμίνη καλής διάθεσης), το μαγνήσιο, ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος και το σελήνιο. Έχει, μεταξύ άλλων, ένα αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα, δηλ. μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, αυξάνει τον συνολικό τόνο του σώματος. Λόγω της έλλειψης ασβεστίου και βιταμίνης D σε αυτό, μπορεί να προταθεί σε πολλούς πυρήνες.

Vitrum Super Stress. Δεν περιέχει vit. A και D. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε Vit. C, Β₁ και ιδιαίτερα το νικοτινικό οξύ (περισσότερο από 8-9 φορές την καθημερινή απαίτηση). Το νικοτινικό οξύ (βιταμίνη ΡΡ) συμμετέχει στις διαδικασίες της αναπνοής των ιστών, βελτιώνει τον μεταβολισμό των υδατανθράκων, συμβάλλει στη βελτίωση των διαδικασιών επούλωσης τραυμάτων και ελκών. Αλλά σημειώστε ότι το νικοτινικό οξύ μπορεί να σχηματιστεί στο σώμα από αμινοξέα (συγκεκριμένα, τρυπτοφάνη), οπότε όταν χρησιμοποιείτε σούπερ βιτρίνα vitrum, η βιταμίνη PP συσσωρεύεται με τρεις τρόπους ταυτόχρονα: πρόσληψη τροφής, εκπαίδευση στο σώμα, πρόσληψη από το IUD. Δεν είμαι σίγουρος αν αυτό είναι αποδεκτό σε όλες τις περιπτώσεις. Αυτό το IUD αντενδείκνυται σε σοβαρές νεφρικές και ηπατικές νόσους, εγκυμοσύνη, δυσανεξία σε συστατικά.

Moriamit-forte. Είναι ενδιαφέρον το γεγονός ότι με μέτρια περιεκτικότητα σε βιταμίνες Α, D, C, Β, νικοτινικό οξύ, περιλαμβάνει ένα σύνολο απαραίτητων αμινοξέων (δηλαδή αμινοξέα που δεν μπορούν να σχηματιστούν στο σώμα, αλλά πρέπει να προέρχονται από έξω - λυσίνη, τρυπτοφάνη, φαινυλαλανίνη και dr). Μπορεί να είναι κατάλληλο για σοβαρή εξάντληση μετά από προηγούμενες μολύνσεις, με ανεπαρκή και μη ισορροπημένη διατροφή, με βαριά σωματική άσκηση. Κατ 'αρχήν, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για άγχος, αλλά δεδομένου ότι δεν καλύπτει την αυξημένη ανάγκη για ιχνοστοιχεία.

Νευρομυελίτιδα. "Εκρηκτικός" συνδυασμός. Αυτός ο συνδυασμός και των τριών βιταμινών Β₁. Στο₆ και Β₁₂. αλλά σε τεράστιες δοσολογίες (περιεχόμενο Β₆. για παράδειγμα, 200 φορές την καθημερινή ανάγκη του σώματος). Προφανώς, σχεδιασμένο για μια πολύ συγκεκριμένη εφαρμογή. Υποχρεωτική διαβούλευση με νευρολόγο πριν από τη χρήση.

ΟΙ-αμίνη. Πολύ καλό φάρμακο. Περιέχει vit.A, C, όλη την ομάδα βιταμινών Β, κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορο, σίδηρο, ψευδάργυρο, μαγγάνιο, μολυβδαίνιο και κοβάλτιο. Δεν περιέχει ασβέστιο, αν και η περιεκτικότητα σε βιταμίνη D είναι κάπως αυξημένη, γεγονός που περιορίζει την πρόσληψη σε ασθενείς με στεφανιαία νόσο (μπορεί να επιδεινώσει την πορεία της αθηροσκλήρωσης, να προκαλέσει επιθέσεις στεφανιαίας νόσου).

Oligovit. Σε σύγκριση με την ολ-αμίνη, η περιεκτικότητα σε Ε και μια ελαφρώς διαφορετική σύνθεση μικροστοιχείων αυξάνεται. Το ασβέστιο εμφανίστηκε. χαλκού και φθορίου. Με την ευκαιρία, αυτό είναι ένα από τα λίγα φάρμακα που περιέχουν φθόριο. Μεταξύ άλλων, ενισχύει το σμάλτο των δοντιών, αλλά μπορεί επίσης να συμβάλει στη φθορίωση (σκούρασμα των δοντιών), ειδικά σε περιοχές όπου το νερό έχει αυξημένο περιεχόμενο φθορίου. Το υπόλοιπο είναι ένα καλό φάρμακο, αν και με μια κάπως περιορισμένη χρήση.

StressStables. Περιέχει βιταμίνες C, E, B₁. Στο₂. Στο₆. φολικού και νικοτινικού οξέος. Ελκυστική είναι η παρουσία υψηλής περιεκτικότητας σε παντοθενικά, τα οποία χρησιμεύουν ως υπόστρωμα για το σχηματισμό συνένζυμου Α στο σώμα, το οποίο συμμετέχει σε μεγάλο αριθμό βιοχημικών αντιδράσεων και είναι απαραίτητο για την κανονική λειτουργία των μυϊκών και νευρικών συστημάτων. Δεν περιέχει στοιχεία μικροεφαρμογών και μακροεντολών.

Centrum Πλήρες VMK. Περιέχει σχεδόν όλες τις χρησιμοποιούμενες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, αλλά το ποσοτικό περιεχόμενο αυτών των ουσιών ευρίσκεται εξ ολοκλήρου εντός λογικού πλαισίου, το οποίο το διακρίνει από πολλά άλλα συμπλέγματα πλήρους κλήσης. Έχει ένα καλό και πολύ ισορροπημένο αποτέλεσμα.

Unicup T. Από ολόκληρη την ομάδα unicaps, το Unicap T είναι το πιο κατάλληλο για χρήση σε αγχωτικές καταστάσεις. Περιλαμβάνει βιταμίνες A, C, E, μάλλον υψηλή περιεκτικότητα σε Β₁,και Β₂. Από τα ιχνοστοιχεία περιέχει σίδηρο, χαλκό (που εμπλέκεται στη μετατροπή του σιδήρου σε αιμοσφαιρίνη, επηρεάζει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος), το μαγγάνιο (διεγείρει τις ενεργειακές διεργασίες, ομαλοποιεί τη λειτουργία των νευρικών και μυϊκών συστημάτων) και το ιώδιο.

Ενεργοποιητές ενέργειας. Χρησιμοποιείται σε υγρή μορφή. Διασχίζει την κατηγορία των πολυβιταμινών, αν και στην πραγματικότητα είναι ένα βιολογικά ενεργό πρόσθετο (ΒΑΑ). Η σύνθεσή του είναι ενδιαφέρουσα: περιέχει μικρές ποσότητες βιταμινών Β και νικοτινικού οξέος, σιδήρου, χαλκού και μαγγανίου, αλλά περιλαμβάνει ένα μεγάλο σύνολο εγχύσεων βότανα: το βούτυρο, το γκι, το μοσχοκάρυδο, το ξιφίας, το βαλεριάνο, το λυκίσκο, μέλι, θαλασσινό αλάτι, κρασί από αλκοόλ, επιτραπέζιο κρασί, αρωματική ουσία γλυκού οίνου, κιτρικό οξύ, βανιλίνη, αιθυλική αλκοόλη. Σύμφωνα με τον κατασκευαστή (Queisser Pharma, Γερμανία), έχει καλή αποκαταστατική, τονωτική, διεγερτική δράση, αλλά έχει πολλές αντενδείξεις: ηπατική νόσο, επιληψία, εγκυμοσύνη, παιδική ηλικία, διαβήτη, αλλεργικές παθήσεις κλπ. Επιπλέον, σημειώστε ότι σε άτομα με άσπρο δέρμα μπορεί να προκληθεί φωτοευαισθησία (με άλλα λόγια αυξημένη ευαισθησία στην ηλιακή ενέργεια).

Ss-en. Συμπληρώματα που παράγονται από τον Enrich. Περιέχει βαλεριάνα, λυκίσκο, foranendron, skullcap, χοληστερίνη, πιπέρι τσίλι, παντόφλα. Μια καλή σύνθεση, αν και energotonik κάνει μεγαλύτερη εντύπωση. Έχει μέτριο τονωτικό αποτέλεσμα, καταπραΰνει το νευρικό σύστημα. Αντενδείκνυται με αυξημένες αλλεργίες, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κ.λπ. Επιπλέον, μην ξεχνάτε ότι τα φάρμακα, τα οποία περιλαμβάνουν πιπεριές τσίλι, συχνά είναι ανεπαρκώς ανεπαρκή. Αντενδείκνυνται στην νόσο των πεπτικών ελκών. με εξάψεις γαστρίτιδας, με ασθένεια χολόλιθου. Και σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να λαμβάνετε τέτοια φάρμακα κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά το γεύμα και να πίνετε άφθονο νερό.

Εμπιστοσύνη. Ένα άλλο προϊόν Enrich. Περιλαμβάνει βιταμίνη C, Β_1,2,3,5,6,12. φολικό οξύ, χολίνη, ινοσιτόλη, παντοθενικό ασβέστιο, ρίζα βαλεριάνα, κρανίο, λυκίσκο, κινέζικο λεμονόχορτο, πολυνησιακό πιπέρι. Μια πολύ ισχυρή σύνθεση, μαζί με το στρες βιταμίνης είναι ένα από τα αγαπημένα της αναθεώρησης μας. Όμως, ό, τι μιλήσαμε για τα συμπληρώματα διατροφής σχετίζεται με αυτό, εκτός από το ότι κατανοώ τη φυτοθεραπεία, μπορεί να είναι αρκετά ισχυρό αλλεργιογόνο, επομένως δεν συνιστάται για ασθενείς με αλλεργικές παθήσεις και βρογχικό άσθμα.

http://vitaminis.ru/vitaminy-pri-povyshennyh-fizicheskih-i-umstvennyh-nagruzkah.html