Η εμφάνιση των απροσδόκητων γευστικών προτιμήσεων είναι μια αρκετά κοινή κατάσταση, η οποία συχνά σηματοδοτεί κάποιες αλλαγές στη δραστηριότητα του οργανισμού. Πιθανώς η πιο συνηθισμένη εξήγηση γι 'αυτό το φαινόμενο είναι η εγκυμοσύνη. Αλλά στην πραγματικότητα, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που μπορεί να προκαλέσουν ακατανόητες επιθυμίες για ορισμένα τρόφιμα. Για παράδειγμα, μια ανεπάρκεια στο σώμα ορισμένων θρεπτικών ουσιών - βιταμινών ή ανόργανων στοιχείων. Και σήμερα θα προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι λείπει στο σώμα, γιατί θέλεις το κρέας;

Πιάτα με βάση το κρέας πρέπει να υπάρχουν στην καθημερινή διατροφή του καθενός από εμάς. Και στην πραγματικότητα, η επιθυμία να τρώμε ένα τέτοιο φαγητό είναι απολύτως φυσιολογικό, ειδικά για ανθρώπους που τρέφονται με κρέας. Αλλά η εμμονή με το κρέας θα πρέπει να προειδοποιεί τους αναγνώστες της Λαϊκής Υγείας. Ίσως αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας προσπαθεί να στείλει κάποιο σήμα για την έλλειψη ζωτικών ουσιών.

Έτσι, μια αρκετά συνηθισμένη αιτία ασυνήθων πόθους για τα πιάτα με βάση το κρέας είναι η έλλειψη σιδήρου. Αυτή η ανόργανη ουσία σε σημαντική ποσότητα βρίσκεται σε διάφορα είδη κρέατος και αν λείπει, αναπτύσσεται αναιμία στο σώμα.

Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την παραγωγή αίματος και τη διατήρηση επαρκούς επιπέδου αιμοσφαιρίνης. Η αποκαλούμενη ειδική πρωτεΐνη που υπάρχει στη σύνθεση των κυττάρων του αίματος και είναι υπεύθυνη για την πλήρη παροχή ολόκληρου του σώματος με οξυγόνο και για την απομάκρυνση του διοξειδίου του άνθρακα. Παρεμπιπτόντως, μπορεί να γίνει αισθητή η ανάπτυξη της αναιμίας και άλλες διαταραχές της ευημερίας, ιδιαίτερα της αδυναμίας, της ωχρότητας, της υπνηλίας κ.λπ. Και για να κορεστεί το σώμα με σίδηρο, είναι προτιμότερο να προτιμάτε όχι το κρέας, αλλά το βόειο κρέας και επίσης το φαγόπυρο, ζουμερά ρόδια, ακόμη και αποξηραμένα βερίκοκα.

Ένας πιθανός λόγος για την ξαφνική αγάπη των προϊόντων κρέατος είναι η έλλειψη ψευδαργύρου. Αυτό το ορυκτό είναι εξαιρετικά σημαντικό για την πλήρη δραστηριότητα πολλών οργάνων και συστημάτων, έτσι χωρίς αυτό το σώμα μας δεν είναι σε θέση να αντισταθεί πλήρως σε διάφορες ασθένειες. Επιπλέον, η έλλειψη αυτή επηρεάζει την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών.

Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να γίνει αισθητή από την ευθραυστότητα και την τριχόπτωση, τις συχνές ασθένειες, τη διαστρωμάτωση των νυχιών και την εμφάνιση λευκών κηλίδων στις πλάκες των νυχιών. Μια άλλη τέτοια παραβίαση αποδεικνύεται από την υπερβολική κόπωση, την ευερεθιστότητα και τη σαφή φθορά της μνήμης. Άριστες πηγές ψευδαργύρου μπορούν να είναι όλα τα είδη θαλασσινών, καθώς και οι σπόροι και τα καρύδια, τα οποία δεν υπόκεινται σε θερμική επεξεργασία.

Ίσως η επιθυμία για κατανάλωση κρέατος υπαγορεύεται από την έλλειψη ενέργειας στο σώμα, η οποία είναι ιδιαίτερα αισθητή στο κρύο, όταν το σώμα έχει να δαπανήσει πολλή ενέργεια για να διατηρήσει την ισορροπία της θερμοκρασίας. Επομένως, ο χειμώνας δεν είναι η καλύτερη στιγμή για μια αυστηρή διατροφή. Σε κρύο καιρό, είναι καλύτερο να κάνετε τη διατροφή σας διαφορετική και ισορροπημένη, καθώς και να λαμβάνετε επιπρόσθετα παρασκευάσματα πολυβιταμινών.

Εάν δεν θέλετε μόνο κρέας, αλλά πραγματικά λιπαρά τρόφιμα, ίσως η αιτία αυτής της λαχτάρας είναι έλλειψη ασβεστίου. Όπως γνωρίζετε, αυτή η ουσία είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας και της αντοχής των οστών με δόντια. Αλλά επιπλέον, το ασβέστιο είναι σημαντικό για την καλή λειτουργία της καρδιάς, του νευρικού συστήματος και των μεταβολικών διεργασιών. Και η ανεπάρκεια του μπορεί να εκδηλωθεί από εξασθενημένη απόδοση, νευρικότητα και ευερεθιστότητα, μούδιασμα των δακτύλων και κράμπες, υπερβολική ξηρότητα του δέρματος και ευθραυστότητα των πλακών. Σημαντικές πηγές ασβεστίου είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα τυριά, οι σαρδέλες με τη μορφή κονσερβών. Παράλληλα, υπάρχουν επίσης τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D - κρόκοι αυγών, συκώτι ψαριού, φυτικά έλαια κ.λπ.

Εάν δεν μπορείτε να σκεφτείτε ήρεμα για καπνιστό κρέας και διάφορα λουκάνικα, μπορεί να έχει εμφανιστεί έλλειψη λουκάνικου στο σώμα. Παρά την απόλυτη εμπιστοσύνη στη βλάβη ενός τέτοιου στοιχείου, είναι εξαιρετικά σημαντικό για την πλήρη δραστηριότητα πολλών οργάνων και συστημάτων, για τη ροή των μεταβολικών διεργασιών, την παραγωγή ορμονών και βιταμινών. Με την έλλειψη χοληστερόλης, η κατάθλιψη και το αυξημένο άγχος συχνά αναπτύσσονται, η παχυσαρκία, η μειωμένη λίμπιντο και άλλα προβλήματα υγείας μπορεί να προκύψουν. Μπορεί να τροφοδοτηθεί στο σώμα καταναλώνοντας κρόκους αυγών, κόκκινα ψάρια, σκληρό τυρί, νεφρά και συκώτι, χαβιάρι και ήπαρ ψαριών κ.λπ.

http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/25507-hochetsya-myasa-chego-ne-hvataet-v-organizme.html

Έλξη στη σοκολάτα ή στο κρέας: αυτό που σηματοδοτεί το σώμα μας

Θέλετε πραγματικά ένα μπαρ σοκολάτας, ή ονειρεύεστε τηγανητές πατάτες; Ίσως το σώμα σας προσπαθεί να προτείνει κάτι.

Παρόλο που όλοι δεν μας πειράζει να τρώμε κάτι, υπάρχει μια διαφορά ανάμεσα στην αίσθηση της πείνας και την ξαφνική επιβάρυνση για ένα συγκεκριμένο προϊόν.

Πολύ συχνά, μια έντονη επιθυμία να φάτε κάτι μπορεί να σηματοδοτήσει ότι σας λείπουν ορισμένα θρεπτικά συστατικά.

Την επόμενη φορά που έχετε την εμμονή να φάτε μια ζουμερή μπριζόλα, σοκολάτα ή ακόμα και πάγο, δώστε προσοχή σε αυτό που το σώμα σας θέλει να σας πει και να βρει μια κατάλληλη εναλλακτική λύση.

Γιατί θέλετε σοκολάτα

Θέλετε: Σοκολάτα

Τι σημαίνει αυτό: Η σοκολάτα είναι πλούσια σε μαγνήσιο και η δυναμική λαχτάρα μπορεί να σημαίνει έλλειψη αυτού του ορυκτού, το οποίο παίζει σημαντικό ρόλο στα μαλλιά και το δέρμα σας. Το επίπεδο αυτού του ορυκτού πέφτει στο δεύτερο μισό του εμμηνορροϊκού κύκλου, το οποίο μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση συμπτωμάτων PMS.

Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ, καφέ και ανθρακούχα ποτά μπορεί επίσης να καταστρέψει τα επίπεδα μαγνησίου.

Δοκιμάστε το: Εάν θέλετε πραγματικά σοκολάτα, επιλέξτε ένα που περιέχει 75 τοις εκατό κακάο, επειδή περιέχει περισσότερο μαγνήσιο και λιγότερη ζάχαρη.

Επιπλέον, καρύδια, φυλλώδη λαχανικά, καστανό ρύζι, ψωμί ολικής αλέσεως και σπόροι κολοκύθας μπορούν να αποτελέσουν καλή πηγή αυτού του μεταλλεύματος.

Εάν πάσχετε από συμπτώματα PMS όπως ευερεθιστότητα, πονοκεφάλους, φούσκωμα και κράμπες, μπορεί να χρειαστεί να πάρετε συμπληρώματα μαγνησίου.

Γιατί θέλετε να καρφώσετε τον πάγο

Θέλετε: Ice

Αυτό σημαίνει: Αρκετά παράξενο, αλλά υπάρχει πάγος που μπορεί να είναι σημάδι αναιμίας και μπορεί να σηματοδοτήσει ανεπάρκεια σιδήρου.

Οι γιατροί δεν μπορούν να εξηγήσουν γιατί ακριβώς, αλλά ίσως ο πάγος βοηθά στη μείωση της φλεγμονής στο στόμα, που μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα.

Εάν θέλετε να μασάτε στον πάγο και βιώσετε μια βλάβη, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Επιπλέον, οι γυναίκες που πάσχουν από βαριά εμμηνόρροια έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο αναιμίας.

Δοκιμάστε: Η καλύτερη πηγή σιδήρου είναι το κόκκινο κρέας και απορροφάται καλύτερα από τα φυτικά τρόφιμα, όπως τα σύκα, τα βερίκοκα, το σπανάκι, το μπρόκολο και οι φακές. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε σαρδέλες ως πηγή σιδήρου.

Τραβήξτε το γλυκό

Θέλετε: Candy

Τι σημαίνει αυτό: Ίσως έχετε ανεπάρκεια χρωμίου

Αυτό το ορυκτό μαζί με την ινσουλίνη διευκολύνει την απορρόφηση της γλυκόζης από το αίμα στα κύτταρα του σώματος.

Μελέτες σε ασθενείς με διαβήτη έδειξαν ότι το χρώμιο μπορεί να εξομαλύνει τις διακυμάνσεις των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Δοκιμάστε το: τρώγοντας γλυκά με χαμηλά επίπεδα σακχάρου μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα και να οδηγήσει σε παραγωγή ινσουλίνης.

Αντ 'αυτού, είναι καλύτερα να τρώτε πλούσιο σε χρώμιο ήπαρ, βοδινό κρέας, κοτόπουλο, καρότα, πατάτες, δημητριακά ολικής αλέσεως και αυγά.

Γιατί θέλετε κρέας

Θέλετε: Κρέας

Αυτό σημαίνει: μια λαχτάρα για το κρέας μπορεί να σηματοδοτήσει έλλειψη σιδήρου ή ψευδαργύρου.

Ο ψευδάργυρος παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της ανοσολογικής λειτουργίας και αν έχετε χαμηλό επίπεδο ψευδαργύρου, τότε είστε πιο ευάλωτοι στα κρυολογήματα.

Ο ψευδάργυρος εμπλέκεται επίσης στην κυτταρική διαίρεση και είναι σημαντικός για το υγιές δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια.

Δοκιμάστε: Η καλύτερη πηγή ψευδαργύρου είναι το κόκκινο κρέας, αλλά και οι γαρίδες, οι φακές, το σπανάκι, οι σπόροι κολοκύθας, το τυρί και το ψωμί ολικής αλέσεως.

Θέλω τυρί

Θέλετε: Τυρί

Τι σημαίνει αυτό: Αν θέλετε τυρί, τότε πιθανότατα δεν έχετε αρκετό ασβέστιο.

Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μεταλλικά στοιχεία του σώματος. Δεν βοηθά μόνο να σχηματίζει και να διατηρεί υγιή δόντια και οστά, αλλά συμμετέχει και στη διατήρηση της νευρικής και μυϊκής λειτουργίας.

Και δεδομένου ότι πολλές γυναίκες αποφεύγουν όλο και περισσότερο τα κορεσμένα λιπαρά, πολλοί έχουν χαμηλό επίπεδο αυτού του ορυκτού, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.

Δοκιμάστε: Το γάλα, το τυρί, το γιαούρτι, οι κονσέρβες σαρδέλας, τα αμύγδαλα και το μπρόκολο είναι πλούσια σε ασβέστιο. Για να απορροφήσει το ασβέστιο, το σώμα σας χρειάζεται βιταμίνη D, η οποία παράγεται σε απόκριση του ηλιακού φωτός. Για το λόγο αυτό, αρκεί η έκθεση στο ηλιακό φως για 10-15 λεπτά την ημέρα.

Τράβηγμα στο αλεύρι

Θέλετε: Υδατάνθρακες

Τι σημαίνει αυτό: Η συνεχής λαχτάρα για τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες μπορεί να είναι ένα σήμα της έλλειψης του τρυπτοφάνη αμινοξέος.

Το σώμα μας χρειάζεται να συνθέσει σεροτονίνη, η οποία ρυθμίζει τη διάθεση. Η ανεπάρκεια του μπορεί να οδηγήσει σε κακή διάθεση, άγχος και προβλήματα ύπνου. Αν και τα τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες δεν περιέχουν τρυπτοφάνη, η αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σημαίνει ότι περισσότερη τρυπτοφάνη εισέρχεται στον εγκέφαλο.

Δοκιμάστε το: Η αύξηση της πρόσληψης τροφών που περιέχουν πρωτεΐνες μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των υδατανθράκων και να βελτιώσει τη διάθεσή σας.

Καλές πηγές τρυπτοφάνης περιλαμβάνουν γαλοπούλα, γάλα, αυγά, κάσιους, καρύδια, τυρί cottage και μπανάνες.

http://www.infoniac.ru/news/Tyaga-k-shokoladu-ili-myasnomu-o-chem-signaliziruet-nash-organizm.html

Τι λείπει στο σώμα αν θέλετε κάτι ανθυγιεινό

Οικολογία της υγείας: Το ανθρώπινο σώμα μοιάζει πολύ με έναν υπολογιστή. Παρακολουθήστε τη μαρτυρία του πολύ προσεκτικά. Για παράδειγμα, πριν δεν υπήρχε ποτέ ένας εθισμός σε ένα ή άλλο πιάτο, και ξαφνικά - ήθελα να είμαι αδύνατος. Όχι τυχαία. Αυτός είναι ένας εσωτερικός υπολογιστής που σας στέλνει ένα μήνυμα "ICQ": στο σώμα δεν υπάρχουν ορισμένα ιχνοστοιχεία. Ήρθε η ώρα να αναλάβουμε δράση.

Το ανθρώπινο σώμα μοιάζει πολύ με έναν υπολογιστή. Παρακολουθήστε τη μαρτυρία του πολύ προσεκτικά.

Για παράδειγμα, πριν δεν υπήρχε ποτέ ένας εθισμός σε ένα ή άλλο πιάτο, και ξαφνικά - ήθελα να είμαι αδύνατος. Όχι τυχαία. Αυτός είναι ένας εσωτερικός υπολογιστής που σας στέλνει ένα μήνυμα "ICQ": στο σώμα δεν υπάρχουν ορισμένα ιχνοστοιχεία. Ήρθε η ώρα να αναλάβουμε δράση.

Εάν δεν έχετε αγαπήσει ποτέ γλυκά, αλλά ξαφνικά τράβηξε τη σοκολάτα, κάντε τον εαυτό σας μια διάγνωση: ανεπάρκεια μαγνησίου. Το ίδιο συμβαίνει και αν θέλετε κάτι ξινό. Σε γενικές γραμμές, ακούστε το σώμα σας πιο συχνά. Προσέξτε για κάτι πιο παχύ, λαμπερό ποτό ανθρακούχα ποτά - κακή με ασβέστιο. Επίτευξη ισορροπίας - θα χαλαρώσει αμέσως. Έφαγαν το ψωμί χωρίς εμπόδια, και έπειτα «έδεσαν» - δεν είχαν αρκετό άζωτο πριν, και τώρα ήταν όλοι οι τύποι.

Προηγουμένως, με αγωνία, κοίταζαν φαγητό και ένιωθαν εντελώς αδιάφοροι γι 'αυτό (ανεπάρκεια μαγγανίου και βιταμίνες Β1, Β3) και τώρα είναι έτοιμοι να καταπιούν έναν ελέφαντα (άσχημα με πυρίτιο και τυροσίνη) - όλα έχουν τη δική τους εξήγηση.

Ωστόσο, είναι προτιμότερο να μην περιμένετε σήματα από το σώμα, αλλά να προσπαθήσετε να εξισορροπήσετε τον εαυτό σας με τον εαυτό σας, λαμβάνοντας υπόψη το προϊόν που περιέχεται σε αυτό. Και αυτό είναι που πρέπει να θυμόμαστε.

Το μαγνήσιο είναι σοκολάτα, καρύδια και φρούτα.

Ο φωσφόρος είναι τα ψάρια, το βόειο κρέας, το συκώτι και τα καρύδια.

Το ασβέστιο είναι τυρί, λάχανο και μουστάρδα.

Το θείο είναι κρόκοι αυγών, βακκίνια, σκόρδο, χρένο.

Το σίδερο είναι κρέας, ψάρι, κεράσια, χόρτα, φύκια και ένα φλιτζάνι κακάο την ημέρα θα είναι πολύ χρήσιμο.

Ο ψευδάργυρος είναι κρέας και θαλασσινά.

Η βιταμίνη B1 είναι καρύδια, φασόλια και ήπαρ.

Η βιταμίνη B3 είναι φασόλια, κρέας και ψάρι χάλιμπατ.

Ένας άλλος τρόπος να αναγνωρίσουμε τι λείπει στο σώμα είναι από τα συμπτώματα.

Junk καρδιά - λίγο κάλιο - τρώνε φρούτα και λαχανικά.

Νιφάδες από το δέρμα - προβλήματα με το ιώδιο - φάτε θαλασσινά, κρεμμύδια και καρότα.

Τα δόντια γίνονται κίτρινα - δεν είναι μόνο ο εθισμός στο κάπνισμα, αλλά και μια ανεπάρκεια ορισμένων ιχνοστοιχείων - τρώνε φασόλια, ψάρια και μπανάνες.

Τι λείπει στο σώμα, αν θέλετε.

φιστίκια (φυστικοβούτυρο) - έλλειψη βιταμινών Β (βρέθηκαν σε ξηρούς καρπούς, φασόλια, κρέας και ψάρι).

Μπανάνες - έλλειψη καλίου ή πίνουν πολύ καφέ, εξ ου και η έλλειψη καλίου (που βρίσκεται στις ντομάτες, τα φασόλια και τα σύκα).

πεπόνια - έλλειψη καλίου, ασβεστίου, φωσφόρου, μαγνησίου, αλλά και βιταμινών Α και C.

αποξηραμένα βερίκοκα - έλλειψη βιταμίνης Α.

ελιές και ελιές - έλλειψη αλάτων νατρίου.

γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα - έλλειψη ασβεστίου ή απαραίτητων αμινοξέων - τρυπτοφάνης, λυσίνης και λευκίνης.

παγωτό - έλλειψη ασβεστίου (μια ιδιαίτερη αγάπη γι 'αυτόν που βιώνει άτομα με διαταραχές του μεταβολισμού των υδατανθράκων).

θαλασσινά - έλλειψη ιωδίου (χρήση ιωδιούχου άλατος).

Ρέγγα - έλλειψη σωστού λίπους.

ηλιόσποροι - έλλειψη αντιοξειδωτικών βιταμινών (ιδιαίτερα συμβαίνει συχνά στους καπνιστές).

βούτυρο - έλλειψη βιταμίνης D.

τυρί - έλλειψη ασβεστίου και φωσφόρου (βρέθηκαν σε τυρί cottage, γάλα και μπρόκολο).

ψωμί - δεν είναι αρκετό άζωτο (που περιέχεται στο κρέας, τα ψάρια και τα καρύδια).

σοκολάτα - έλλειψη μαγνησίου (που βρίσκεται στα φρυγμένα καρύδια και τους σπόρους, τα φρούτα, τα όσπρια και τα όσπρια).

Απλά θέλω κάτι.

γλυκό - έλλειψη γλυκόζης (βρέθηκαν σε φρούτα, μούρα, μέλι και γλυκά λαχανικά).

αλμυρή - έλλειψη χλωριδίων (που περιέχονται σε βραστό γάλα κατσίκας, ψάρι, μη επεξεργασμένο θαλάσσιο αλάτι).

Kislenko - έλλειψη βιταμίνης C (που περιέχεται σε άγριο τριαντάφυλλο, λεμόνια, ακτινίδιο, βακκίνια, λάχανα Βρυξελλών, κορινθιακή σταφίδα και φράουλες).

καπνιστό κρέας - έλλειψη χοληστερόλης (που περιέχεται σε κόκκινα ψάρια, ελιές, αβοκάντο, ξηροί καρποί).

λιπαρά τρόφιμα - έλλειψη ασβεστίου (βρίσκεται στο μπρόκολο, τα τσίλι και τα όσπρια, το τυρί, το σουσάμι).

καμένα τρόφιμα - έλλειψη άνθρακα (που βρέθηκαν σε φρέσκα φρούτα).

κρύα ποτά - η έλλειψη μαγγανίου (που βρέθηκαν σε καρύδια, αμύγδαλα, πεκάν, βακκίνια).

ανθρακούχα ποτά - έλλειψη ασβεστίου (βρίσκεται στο μπρόκολο, τα τσίλι και τα όσπρια, το τυρί, το σουσάμι).

το βράδυ, να πίνουν τσάι με στεγνωτήρια, μπισκότα - το απόγευμα δεν έλαβαν τους σωστούς υδατάνθρακες (που βρέθηκαν στο κρέας, τα ψάρια, τα όσπρια και τα καρύδια).

υγρή τροφή - έλλειψη νερού (ποτό 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα, με την προσθήκη χυμού λεμονιού ή ασβέστη).

στερεά τρόφιμα - έλλειψη νερού (το σώμα είναι τόσο αφυδατωμένο που έχει ήδη χάσει την ικανότητα να αισθάνεται δίψα.) Πιείτε 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα.

Αλλά αν.

Zhor την παραμονή των κρίσιμων ημερών - έλλειψη ψευδαργύρου (που περιέχεται στο κόκκινο κρέας (κυρίως κρέας εσωτερικών οργάνων), θαλασσινά, φυλλώδη λαχανικά, ρίζα λαχανικά).

Το κοινό ανίκητο zhor είναι η έλλειψη πυριτίου, τα αμινοξέα τρυπτοφάνη και τυροσίνη (βρίσκονται σε ξηρούς καρπούς, σπόρους, τυρί, ήπαρ, αρνί, σταφίδες, σπανάκι, πράσινα και κόκκινα λαχανικά και φρούτα).

η όρεξη εξαφανίστηκε εντελώς - η έλλειψη μαγγανίου και βιταμινών Β1 και Β2 (που περιέχονται σε καρύδια, αμύγδαλα, ξηρούς καρπούς, σπόρους, όσπρια και τσίλι, κρέας, ψάρι και πουλερικά).

Θέλω να καπνίσω - η έλλειψη πυριτίου και της αμινοξέος τυροσίνης (που βρέθηκαν σε ξηρούς καρπούς, σπόρους, πορτοκάλι, πράσινα και κόκκινα φρούτα και λαχανικά).

Θέλω να σκοντάψω τον πάγο - έλλειψη σιδήρου (που βρέθηκε στο κρέας, στα ψάρια, στα πουλερικά, στα κάρυδαλα, στα χόρτα, στα κεράσια).

Θέλω χρώμα, γύψο, χώμα, κιμωλία - έλλειψη ασβεστίου και βιταμίνης D (που περιέχονται σε αυγά, βούτυρο και ψάρι),

Πάθος για φαγητό.

Πάθος γλυκό σοκολάτας.

Συχνότερα από τους άλλους, οι οπαδοί της καφεΐνης και εκείνοι των οποίων οι εγκέφαλοι χρειάζονται ειδικά γλυκόζη υποφέρουν από «μανία σοκολάτας». Αυτό ισχύει και για άλλα γλυκά. Εάν τρώτε χωρίς ισορροπία, το σώμα σας θα χρειαστεί επίσης γλυκόζη - ως την ταχύτερη πηγή ενέργειας. Δηλαδή, η σοκολάτα ταιριάζει απόλυτα με αυτό το έργο. Αλλά να έχετε κατά νου ότι αυτό το προϊόν περιέχει πολύ λίπος, η περίσσεια του οποίου είναι επικίνδυνο για τα σκάφη και το σχήμα σας. Τρώτε πολλά λαχανικά και δημητριακά - είναι πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες. Και ως επιδόρπιο, επιλέξτε αποξηραμένα φρούτα ή μέλι με μικρή ποσότητα ξηρών καρπών.

Πάθος τυριού.

Πικάντικη, αλμυρή, με μπαχαρικά και χωρίς... Δεν μπορείτε να ζήσετε μια μέρα χωρίς αυτό, η γεύση της σας οδηγεί τρελός - είστε έτοιμοι να την απορροφήσετε σε χιλιόγραμμα (σε κάθε περίπτωση, τρώτε τουλάχιστον 100 γραμμάρια την ημέρα). Οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι εκείνοι που έχουν έντονη ανάγκη για ασβέστιο και φώσφορο λατρεύουν το τυρί. Φυσικά, το τυρί είναι η πλουσιότερη πηγή αυτών των πολύ αναγκαίων και εξαιρετικά ευεργετικών ουσιών για το σώμα, αλλά λίπη... Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τυρί με μπρόκολο - υπάρχει πολύ ασβέστιο και φώσφορος σε αυτό και δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου θερμίδες. Εάν το σώμα σας αντιλαμβάνεται καλά το γάλα - πίνετε 1-2 ποτήρια την ημέρα και τρώτε τυρί λίγο (όχι περισσότερο από 50 γραμμάρια την ημέρα) και με ωμά λαχανικά.

Πάθος ξινό λεμόνι.

Ίσως, τα τρόφιμα που είναι δύσκολο να χωνέψουν κυριαρχούν στη διατροφή σας και το σώμα προσπαθεί να αυξήσει την οξύτητα του γαστρικού χυμού για να διευκολύνει τη δουλειά του. Με κρύο, μπορείτε επίσης να τραβήξετε ξινή φρούτα και μούρα - μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C. Επιλέξτε τα τρόφιμα με μέτρια περιεκτικότητα σε λιπαρά και μην αναμειγνύετε πολλά τρόφιμα σε μια συνεδρίαση. Αποφύγετε τις τηγανισμένες, αλατισμένες και υπερβολικά πικάντικες τροφές, καθώς και αυτές που έχουν υποστεί υπερβολική θερμική επεξεργασία. Αφού παρατηρήσατε προβλήματα με την πέψη (ειδικά από την πλευρά του ήπατος και της χοληδόχου κύστης), βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει με έναν γαστρεντερολόγο.

Καπνιστό Πάθος.

Το πάθος για καπνιστά κρέατα και παρόμοιες λιχουδιές συνήθως ξεπερνά εκείνους που είναι σε υπερβολικά αυστηρή δίαιτα. Ο παρατεταμένος περιορισμός στη διατροφή των προϊόντων που περιέχουν λίπος οδηγεί σε μείωση του επιπέδου της "καλής" χοληστερόλης στο αίμα και σε καπνισμένα προϊόντα επαρκής ποσότητα κορεσμένων λιπαρών. Μην παρασυρθείτε με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα - επιλέξτε εκείνη στην οποία υπάρχει ακόμη λίγο λίπος. Για παράδειγμα, αγοράστε γιαούρτι, κεφίρ ή ryazhenka με ένα ή δύο τοις εκατό περιεκτικότητα σε λίπος. Τρώτε τουλάχιστον μια κουταλιά της σούπας λαχανικό και ένα κουταλάκι του γλυκού βούτυρο την ημέρα, ακόμα κι αν είστε σε μια αυστηρή δίαιτα. Οι επιστήμονες έχουν πειραματικά αποδείξει ότι είναι εκείνοι που καταναλώνουν αρκετά λίπη που χάνουν βάρος πιο γρήγορα.

Πάθη και νοσήματα τροφίμων

Κρεμμύδια, σκόρδο, μπαχαρικά και καρυκεύματα. Η οξεία ανάγκη για αυτά τα προϊόντα και τα μπαχαρικά, κατά κανόνα, υποδεικνύει προβλήματα με το αναπνευστικό σύστημα.

Ελιές και ελιές. Αυτός ο εθισμός είναι δυνατός με διαταραχή του θυρεοειδούς αδένα.

Παγωτό Τα άτομα με διαταραχές του μεταβολισμού των υδατανθράκων, οι υπογλυκαιμικοί ασθενείς ή τα άτομα με διαβήτη έχουν ιδιαίτερη αγάπη γι 'αυτό.

Μπανάνες. Εάν χάσετε το κεφάλι σας από τη μυρωδιά ώριμων μπανανών, δώστε προσοχή στην κατάσταση της καρδιάς σας.

http://econet.ru/articles/149245-chego-ne-hvataet-v-organizme-esli-hochetsya-chego-to-nepoleznogo

Τι βιταμίνες λείπουν εάν θέλετε κρέας

Βιταμίνες C και K. Η ανεπάρκεια τους μπορεί να αποκαλυφθεί αν τα ούλα συχνά αιμορραγούν, το δέρμα γίνεται λιγότερο ελαστικό και φαγούρα, τα βλέφαρα και οι κερατοειδείς των ματιών γίνονται κόκκινα, τα πόδια γονατίζουν και το βράδυ εμφανίζεται απίστευτη κόπωση, δηλαδή το σύστημα υποφέρει από έλλειψη βιταμινών Κ και C κυκλοφορία του αίματος.

Η έλλειψη βιταμινών C, A, E επηρεάζει τα αναπνευστικά όργανα: αλλεργίες, άσθμα μπορεί να εμφανιστεί, φλεγμονή του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος, ερυθρότητα μπορεί να εμφανιστεί στο πρόσωπο.

Αν δεν θέλετε να πάρετε πρωινό το πρωί, τα έντερά σας σταματήσουν να λειτουργούν σταθερά (δυσκοιλιότητα, διάρροια, κολικοί), οι γιατροί διαγνώσουν γαστρίτιδα, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα υποφέρει από έλλειψη βιταμινών Β και βιταμίνης Α, πράγμα που σημαίνει ότι διαταράσσονται τα πεπτικά όργανα.

Με την έλλειψη βιταμινών C, E, A, το δέρμα υποφέρει: φτωχό, από το φυσιολογικό είναι είτε ελαιώδες είτε ξηρό, και μόλις στεγνώσει, εμφανίζεται κνησμός. Η ακμή, οι μώλωπες, η απώλεια μαλλιών, μαζί με τη δομή μπορεί να αλλάξει και το σχήμα των νυχιών - όλα αυτά δείχνουν την έλλειψη αυτών των βιταμινών.

Βιταμίνες C, D, Ε, Β6, Β5, Β2. Το μειονέκτημα τους εκδηλώνεται στο γεγονός ότι ένα άτομο έχει έντονη σωματική κόπωση το βράδυ, η στάση του διαταράσσεται. Οι μυς φλέβουν, το βάρος αυξάνεται, ο πόνος στη σπονδυλική στήλη και στις αρθρώσεις εμφανίζεται, η ελαστικότητα των συνδέσμων διαταράσσεται.

Μια απλή δοκιμή, με την οποία μπορείτε εύκολα να μάθετε ακριβώς ποιες βιταμίνες σας λείπει.

Επεκτείνετε τα χέρια σας με τις παλάμες σας προς τα επάνω και λυγίστε τις δύο τελευταίες αρθρώσεις των τεσσάρων δακτύλων και στα δύο χέρια σας ταυτόχρονα μέχρι τα δάχτυλά σας να ακουμπάνε την παλάμη σας (μην λυγίζετε την άρθρωση μεταξύ των δακτύλων και της παλάμης σας). Δεν μπορεί να κάνει αυτή την άσκηση; Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β6 είναι πιθανή.

Εάν ανησυχείτε συχνά για κακή αναπνοή, αυτό μπορεί να σημαίνει έλλειψη βιταμίνης Β3.

Ακόμα και με μικρούς τραυματισμούς παίρνετε μώλωπες για μεγάλο χρονικό διάστημα; Πιθανότατα, παίρνετε λίγη βιταμίνη C.

Μια από τις πιθανές αιτίες της χρόνιας δυσκοιλιότητας είναι η έλλειψη βιταμίνης Β.

Το γεγονός ότι υποφέρετε από ζάλη και εμβοές μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη βιταμινών Β3 και Ε, καθώς και σε μαγγάνιο και κάλιο.

Ερυθρότητα των ματιών, αδυναμία γρήγορης προσαρμογής στο σκοτάδι, κριθάρι συνδέεται μερικές φορές με έλλειψη βιταμινών Α και Β2.

Η πιτυρίδα εμφανίζεται όταν οι βιταμίνες Β12, Β6, F και σελήνιο είναι ανεπαρκείς.

Θαμπό και εύθραυστα μαλλιά - ένα σημάδι έλλειψης βιταμινών Β, F και ιωδίου.

Η απώλεια μαλλιών συνδέεται μερικές φορές με την έλλειψη βιταμινών Β9, C, Η, ινοσιτόλης.

Η αιτία της αϋπνίας μπορεί να είναι ανεπάρκεια βιταμινών της ομάδας Β, κάλιο και ασβέστιο.

Οι συχνές ρινορραγίες προκαλούνται από την έλλειψη βιταμινών C, K και B3.

Τι πραγματικά θέλετε να φάτε όταν θέλετε κάτι ξεχωριστό:

Θέλω σοκολάτα

• Έλλειψη μαγνησίου.
  
• Διατίθεται σε: φρυγμένα καρύδια και σπόρους, φρούτα, λοβούς και όσπρια.
  

Θέλω ένα γλυκό

• Έλλειψη χρωμίου.
  
• Διατίθεται σε: μπρόκολο, σταφύλια, τυρί, κοτόπουλο, ήπαρ μοσχαριών.
  
• Έλλειψη θείου.
  
• Διατίθεται σε: βακκίνια, λάχανο, χρένο.
  

Θέλω ξινή

• Έλλειψη μαγνησίου.
  
• Διατίθεται σε: φρυγμένα καρύδια και σπόρους, φρούτα, λοβούς και όσπρια
  

Θέλω ψωμί

Θέλω καφέ ή τσάι

• Έλλειψη φωσφόρου.
  
• Διατίθεται σε: κοτόπουλο, βόειο κρέας, συκώτι, πουλερικά, ψάρι, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηροί καρποί, τσίλι και όσπρια.
  
• Έλλειψη θείου.
  
• Διατίθεται σε: βακκίνια, χρένο, λαχανικά σταυρών (λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι), λάχανο.
  
• Έλλειψη σιδήρου.
  
• Διατίθεται σε: κόκκινο κρέας, ψάρι, πουλερικά, λάχανο, πράσινα λαχανικά, γλυκά κεράσια.
  

Θέλω λιπαρά τρόφιμα

• Ανεπάρκεια ασβεστίου.
  
• Διατίθεται σε: μπρόκολο, λοβό και φασόλια, τυρί, σουσάμι.
  

Θέλω αλμυρό

• Η έλλειψη χλωριδίων.
  
• Διατίθεται σε μη ζαρωμένο γάλα κατσίκας, ψάρι, μη επεξεργασμένο θαλασσινό αλάτι.
  

Θα ήθελα τα ανθρακούχα ποτά

• Ανεπάρκεια ασβεστίου.
  
• Διατίθεται σε: μπρόκολο, λοβό και φασόλια, τυρί, σουσάμι.
  

Θέλω κρύα ποτά

• Έλλειψη μαγγανίου.
  
• Διατίθεται σε: καρύδια, αμύγδαλα, πεκάν, βατόμουρα.
  

Θέλω να φάω την παραμονή κρίσιμων ημερών

• Έλλειψη ψευδαργύρου.
  
• Διατίθεται σε: κόκκινο κρέας (κυρίως κρέας εσωτερικών οργάνων), θαλασσινά, φυλλώδη λαχανικά, ρίζα λαχανικά.
  

Θέλω να φάω όλη την ώρα

• Έλλειψη πυριτίου.
  
• Διατίθεται σε: ξηρούς καρπούς, σπόρους; Αποφύγετε τα εξευγενισμένα τρόφιμα με άμυλο.
  
• Έλλειψη τρυπτοφάνης (ένα από τα απαραίτητα αμινοξέα).
  
• Διατίθεται σε: τυρί, συκώτι, αρνί, σταφίδες, γλυκοπατάτες, σπανάκι.
  
• Έλλειψη τυροσίνης.
  
• Διατίθεται σε: συμπληρώματα βιταμινών με βιταμίνη C ή σε πορτοκαλί, πράσινα και κόκκινα φρούτα και λαχανικά.
  

Απώλεια της όρεξης

• Έλλειψη βιταμίνης b₁.
  
• Διατίθεται σε: ξηρούς καρπούς, σπόρους, όσπρια, ήπαρ και άλλα εσωτερικά όργανα των ζώων.
  
• Έλλειψη βιταμίνης b₂.
  
• Διατίθεται σε: τόνου, χάλιμπατ, βοδινό, κοτόπουλο, γαλοπούλα, χοιρινό, ηλιόσποροι, όσπρια και τσίλι.
  
• Έλλειψη μαγγανίου.
  
• Διατίθεται σε: καρύδια, αμύγδαλα, πεκάν, βατόμουρα.
  

Θέλω να καρφώσω τον πάγο

• Έλλειψη σιδήρου.
  
• Διατίθεται σε: κρέας, ψάρι, πουλερικά, γαρίδες, πράσινα, γλυκά κεράσια.
  

Θέλω ένα καμένο γεύμα

Θέλετε να καπνίσετε, ακόμα κι αν ποτέ δεν καπνίζετε ή σταματάτε πολύ πριν

• Έλλειψη πυριτίου.
  
• Διατίθεται σε: ξηρούς καρπούς, σπόρους; Αποφύγετε τα εξευγενισμένα τρόφιμα με άμυλο.
  
• Έλλειψη τυροσίνης (αμινοξύ).
  
• Διατίθεται σε: συμπληρώματα βιταμινών με βιταμίνη C ή σε πορτοκαλί, πράσινα και κόκκινα φρούτα και λαχανικά
  
• ---------------------------------------- ---------------------------------------- ----------.
  

Το μαγνήσιο είναι σοκολάτα, καρύδια και φρούτα.

Ο φωσφόρος είναι τα ψάρια, το βόειο κρέας, το συκώτι και τα καρύδια.

Το ασβέστιο είναι τυρί, λάχανο και μουστάρδα.

Το θείο είναι κρόκοι αυγών, βακκίνια, σκόρδο, χρένο.

Το σίδερο είναι κρέας, ψάρι, κεράσια, χόρτα, φύκια και ένα φλιτζάνι κακάο την ημέρα θα είναι πολύ χρήσιμο.

Ο ψευδάργυρος είναι κρέας και θαλασσινά.

Η βιταμίνη B1 είναι καρύδια, φασόλια και ήπαρ.

Η βιταμίνη B3 είναι φασόλια, κρέας και ψάρι χάλιμπατ.

Junk καρδιά - λίγο κάλιο - τρώνε φρούτα και λαχανικά.

Ξεφλουδίστε το δέρμα - προβλήματα με το ιώδιο - φάτε θαλασσινά, κρεμμύδια και καρότα.

Τα δόντια γίνονται κίτρινα - δεν είναι μόνο ο εθισμός στο κάπνισμα, αλλά και μια ανεπάρκεια ορισμένων ιχνοστοιχείων - τρώνε φασόλια, ψάρια και μπανάνες.

φιστίκια (φυστικοβούτυρο) - έλλειψη βιταμινών Β (βρέθηκαν σε ξηρούς καρπούς, φασόλια, κρέας και ψάρι).

Μπανάνες - έλλειψη καλίου ή πίνουν πολύ καφέ, εξ ου και η έλλειψη καλίου (που βρίσκεται στις ντομάτες, τα φασόλια και τα σύκα).

πεπόνια - έλλειψη καλίου, ασβεστίου, φωσφόρου, μαγνησίου, αλλά και βιταμινών Α και C.

http://bbel2004.livejournal.com/132286.html

Τι λείπει στο σώμα αν θέλετε ωμό κρέας;

Κάθε φορά που ο οργανισμός απαιτεί παθιασμένα ένα πιάτο για μεγάλο χρονικό διάστημα, προσπαθεί να μας σηματοδοτήσει για την έλλειψη οποιωνδήποτε ουσιών στον οργανισμό. Αξίζει να ακούσετε προσεκτικά αυτά τα σήματα για να καταλάβετε τι ακριβώς λείπει!

Εάν θέλετε πραγματικά γλυκό ή αλμυρό, τότε όλοι θα βρουν εύκολα μια διέξοδο από την κατάσταση και θα τρώνε ακριβώς αυτό που ονειρεύονται. Αλλά τι γίνεται αν το σώμα απαιτεί κάτι συγκεκριμένο; Για παράδειγμα, ωμό κρέας. Αυτό το προϊόν δεν καταναλώνεται στην καθαρή του μορφή. Μέγιστα, μπορείτε να παραγγείλετε στο εστιατόριο μπριζόλα με αίμα, αλλά ακόμη και θα υποβληθεί σε θερμική επεξεργασία.

Σε αυτή την περίπτωση, τρώνε μόνο το επιθυμητό προϊόν δεν λειτουργεί, έτσι μπορείτε να πάρετε τα παράσιτα. Έτσι, η μόνη διέξοδος είναι να καταλάβετε τι το σώμα στερείται και να το πάρετε καταναλώνοντας άλλα προϊόντα.

Τι βρίσκεται στο ωμό κρέας

Το κρέας ενός ζώου ή ενός πουλιού είναι πλούσιο σε ζωικές πρωτεΐνες. Ως εκ τούτου, οι χορτοφάγοι, και ειδικά τα vegans, συχνά έχουν έλλειψη πρωτεΐνης, που μπορεί να προκαλέσει συγκεκριμένες επιθυμίες. Σε μια τέτοια κατάσταση συνιστάται να χρησιμοποιείτε περισσότερα λαχανικά, όσπρια και ξηρούς καρπούς. Για παράδειγμα, 100 γραμμάρια αραχίδων περιέχουν σχεδόν την ίδια ποσότητα πρωτεΐνης με 100 γραμμάρια κοτόπουλου. Οι χορτοφάγοι που δεν τρώνε μόνο το κρέας πρέπει να συμπεριλαμβάνουν πιο συχνά το τυρί cottage στη διατροφή τους.

Στο ωμό κρέας, αλλά μάλλον στο αίμα, μια υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο. Ο σίδηρος εμπλέκεται στη διαδικασία σχηματισμού αίματος στο σώμα και η ανεπάρκεια του προκαλεί αναιμία (μειώνοντας το επίπεδο αιμοσφαιρίνης στο αίμα). Τα άτομα με αναιμία έχουν χλωμό δέρμα, έλλειψη ενέργειας, υπνηλία, αδυναμία. Η ανεπάρκεια σιδήρου στο σώμα μπορεί επίσης να προκαλέσει την επιθυμία να φάει ωμό κρέας. Για να απαλλαγείτε από αυτό το συναίσθημα, συνιστάται να συμπεριλαμβάνετε σε τακτική βάση φαγόπυρο, ρόδια ή χυμό ροδιού, αποξηραμένα βερίκοκα. Είναι καλό να γεμίζετε την έλλειψη σιδήρου αιματογόνο, το οποίο είναι μέρος του αίματος των βοοειδών.

Το ακατέργαστο κρέας περιέχει ορυκτά ψευδαργύρου. Ως εκ τούτου, η λαχτάρα για ωμό κρέας μπορεί να προκληθεί από έλλειψη ψευδαργύρου. Αυτό το μέταλλο είναι απαραίτητο από τον οργανισμό για την καταπολέμηση των ιών και λοιμώξεων, η έλλειψη του όχι μόνο οδηγεί σε συχνές ασθένειες, αλλά και επιδεινώνει την εμφάνιση - τα μαλλιά και το δέρμα χάνουν τη φυσική λάμψη και τη δύναμή τους. Για να αντισταθμίσετε την έλλειψη ψευδαργύρου, συμπεριλάβετε στη διατροφή σας θαλασσινά, σπανάκι, όσπρια, σπόρους κολοκύθας, ηλίανθο και λινάρι, αρτοσκευάσματα από αλεύρι ολικής αλέσεως.

Κάθε φορά που υπάρχει μια παρατεταμένη επιθυμία για ωμό κρέας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Μια φλεβική εξέταση αίματος θα δείξει γρήγορα τι λείπει το σώμα. Επιπλέον, η δίψα για ωμό κρέας μπορεί να υποδεικνύει την παρουσία παρασίτων στο σώμα. Επιβεβαιώστε τους λόγους και βρείτε τη σωστή θεραπεία μόνο αφού συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Δεν συνιστάται να πάτε για τις επιθυμίες σας και να φάτε ωμό κρέας. Η διατροφή αυτή μπορεί να οδηγήσει σε:

• η εμφάνιση των σκουληκιών, της ταινίας, της ταινίας των βοοειδών και άλλων παρασίτων.
• ασθένεια λιστεριώσεως, σαλμονέλωση;
• μόλυνση με E.coli.

Το πιο ευχάριστο πράγμα που μπορείτε να πάρετε αφού τρώτε ωμό κρέας είναι η διάρροια ή ο εμετός. Σε άλλες περιπτώσεις, οι συνέπειες μπορεί να είναι πολύ δυσάρεστες, ακόμη και θανατηφόρες.

Αν βρείτε κάποιο σφάλμα, επιλέξτε το κομμάτι κειμένου και πατήστε Ctrl + Enter.

http://polza-vred.su/chego-ne-xvataet-v-organizme-esli-xochetsya-syrogo-myasa/

Τι λείπει το σώμα αν θέλετε ένα συγκεκριμένο προϊόν

Πρέπει να ακούσετε το σώμα σας: το σώμα μας συχνά στέλνει μηνύματα όταν θέλει να μας πει κάτι. Για παράδειγμα, ένα εξάνθημα μπορεί να σημαίνει μια αλλεργία σε ένα προϊόν, το φούσκωμα αφού το γάλα είναι συχνά ένα σημάδι δυσανεξίας στη λακτόζη και μια ρινική καταρροή που ξαφνικά μας συλλέγει κατά τη συγκομιδή σημαίνει ότι είμαστε πολύ ευαίσθητοι στη σκόνη.

Ένα σήμα που δεν πρέπει να αγνοηθεί είναι επίσης λαχτάρα για συγκεκριμένα προϊόντα. Θέλετε πάντα σοκολάτα; Ή, αντίθετα, το σώμα χρειάζεται αλμυρό; Το σώμα σας στέλνει σημάδια ότι πρέπει να αντισταθμίσετε την ανεπάρκεια ορισμένων ουσιών. Μάθετε τι μέταλλα και άλλες ενώσεις που του λείπουν.

Σοκολάτα

Εάν μέσα σε λίγες μέρες ονειρεύεστε μόνο τη σοκολάτα, και αυτή η επιθυμία δεν εξαφανίζεται, το σώμα σας απαιτεί μαγνήσιο. Είναι ένα πολύ σημαντικό στοιχείο που επηρεάζει, ιδιαίτερα, τα νευρικά και μυϊκά συστήματα. Το μαγνήσιο είναι χωρίς αμφιβολία ο «βασιλιάς» όλων των ορυκτών, καθώς «συνεργάζεται» με περίπου 320 διαφορετικά ένζυμα.

Η έλλειψη μαγνησίου εκδηλώνεται με σπασμούς και τρόμο των βλεφάρων, καθώς και κόπωση, υπνηλία, προβλήματα συγκέντρωσης. Το μαγνήσιο συχνά "ξεπλένεται" από το σώμα όταν πίνουμε τακτικά καφέ, τσάι και αλκοόλ. Τα αντισυλληπτικά χάπια έχουν αρνητικές επιπτώσεις σε αυτό. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη μαγνησίου για τις γυναίκες είναι περίπου 320 mg (κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας αυξάνεται η ανάγκη) και για τους άνδρες - 420 mg.

Εάν θέλετε να αναπληρώσετε το επίπεδο μαγνησίου, φάτε τροφές πλούσιες σε αυτό το στοιχείο. Για παράδειγμα, η μαύρη σοκολάτα περιέχει 160 mg μαγνησίου (σε 100 γραμμάρια), πίτουρο σιταριού - περίπου 550 mg, σπόρους κολοκύθας - 540 mg, πικρό κακάο - 420 mg, ξηρό φαγόπυρο - αυτό είναι 218 mg μαγνήσιο, αμύγδαλα - 270 mg,, φουντούκια - 140 mg, πλιγούρι βρώμης - 137 mg, ξηρό καστανό ρύζι - 310 mg, ξηρό κεχρί - 100 mg.

Δίψα για γλυκά

Η ημερήσια δόση χρωμίου δεν προσδιορίζεται επακριβώς. Ωστόσο, οι περισσότεροι επιστήμονες πιστεύουν ότι πρέπει να κυμαίνεται από 50 έως 200 mg. Μεγάλα ποσά χρωμίου μπορούν να βρεθούν σε στρείδια (128 μg ανά 100 g προϊόντος), καρύδια Βραζιλίας - 100 μg, αποξηραμένες ημερομηνίες - 29 μg, αχλάδια - 27 μg, τομάτες - 20 μg, μπρόκολο - 16 μg, φουντούκια - 12 μg. Σε περίπτωση υπερβολικής ανεπάρκειας, είναι καλό να παίρνετε χρώμιο με τη μορφή πρόσθετων τροφίμων: με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να γεμίσετε το έλλειμμα του στοιχείου αρκετά γρήγορα. Η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής συνιστάται για άτομα που ξεκινούν τη διαδικασία της απώλειας βάρους και δυσκολεύονται να κρατήσουν από γλυκά. Το Chrome διατηρεί αυτή την επιθυμία και οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο δεν θα επιθυμεί τόσο έντονα απλούς υδατάνθρακες.

Στην περίπτωση των γλυκών, ο φωσφόρος είναι επίσης σημαντικός, που είναι ένα από τα στοιχεία που εμπλέκονται στον ενεργειακό μεταβολισμό. Το μεγαλύτερο μέρος αυτής της ουσίας βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα, ιδιαίτερα στο γάλα και στο τυρί, καθώς και στα αυγά (κρόκος).

Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο στην καταπολέμηση των γλυκών είναι το θείο. Είναι απαραίτητο για την παραγωγή ινσουλίνης και αυτό με τη σειρά του ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό είναι σημαντικό επειδή το σώμα αντιδρά εξίσου άσχημα με πολύ χαμηλό και πολύ υψηλό επίπεδο.

Δεν είναι τυχαίο ότι η σοκολάτα συνδέεται με την ευχαρίστηση και την ευτυχία: περιέχει τρυπτοφάνη - ένα αμινοξύ που, λόγω περαιτέρω αλλαγών στο σώμα, μετατρέπεται σε πηγή σημαντικών ενώσεων, συμπεριλαμβανομένης της σεροτονίνης, της «ορμόνης ευτυχίας». Το ίδιο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε τρυπτοφάνη: σπιρουλίνα, παρμεζάνα, σιμιγδάλι, σπόρους κολοκύθας, σουσάμι, κρέας άγριου σολομού, αυγά, ηλιόσποροι, τυρί τσένταρ.

Πάθος για αλμυρά σνακ

Έχετε ξαφνικές περιόδους επιθυμίας να φάτε κάτι αλμυρό: κροτίδες, τσιπς, καρυκεύματα και ούτω καθεξής; Υπάρχει μια πιθανότητα να πάσχετε από έλλειψη ασβεστίου και το σώμα σας προσπαθεί να αυξήσει το επίπεδό του λόγω της πρόσληψης νατρίου (είναι ένα από τα στοιχεία που μπορούν να βρεθούν στο αλάτι και επομένως στο αλμυρό φαγητό). Το νάτριο έχει επιπτώσεις στην αύξηση των επιπέδων ασβεστίου, αλλά αυτό είναι ένα γρήγορο παρελθόν αποτέλεσμα. Το ασβέστιο μειώνεται και πάλι γρήγορα, και αρχίζετε να αισθάνεστε την επιθυμία ξανά και ξανά, υπάρχει κάτι αλμυρό. Απορρίψτε τέτοιες τακτικές, επειδή μια περίσσεια αλατιού είναι επιβλαβής για το σώμα.

Το ασβέστιο μπορεί να πληρωθεί με τη χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων (για παράδειγμα, φυσικά γιαούρτια), αλλά όχι μόνο. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (για παράδειγμα, λάχανο, σπανάκι, ρόκα, νεροκάρδαμο, κορυφές τεύτλων), καθώς και αμύγδαλα, καρύδια, κονσερβοποιημένα ψάρια, σουσάμι, chia, quinoa είναι χρήσιμα για το σκοπό αυτό.

Αγάπη των λιπαρών τροφίμων

Αν έχετε συχνά μια συντριπτική επιθυμία να φάτε κάτι πιο παχύ, τότε μπορεί να είναι και έλλειψη ασβεστίου. Αλλά υπάρχει μια δεύτερη επιλογή: ίσως τρώτε πολύ λίγο λίπος, λόγω του οποίου το σώμα δεν είναι σε θέση να απορροφήσει βιταμίνες, διαλυτές στα λίπη (Α, Δ, Ε, Κ).

Μην τρώτε όλο το λίπος που έρχεται στο χέρι. Αντιμετωπίστε το σώμα σας με πολύτιμα λίπη: λιπαρά ψάρια (άγριο σολομό, σκουμπρί), αβοκάντο, καρπούς με κέλυφος, ελιά, καρύδα, λινάρι, έλαιο κάνναβης, ghee. Ελέγξτε τις επιθυμίες σας, την ευημερία και βεβαιωθείτε ότι μετά την κατανάλωση πολλών τέτοιων προϊόντων θα παρατηρήσετε τη διαφορά. Ταυτόχρονα, φροντίστε να αναπληρώσετε την ανεπάρκεια ασβεστίου.

Κυνήγι για το κρέας

Θέλετε πραγματικά κρέας (κατά προτίμηση κόκκινο), και για σάντουιτς επιλέγετε ζαμπόν; Ελέγξτε αν το σώμα σας έχει αρκετό σίδερο. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό στοιχείο επειδή είναι υπεύθυνο για τη μεταφορά οξυγόνου στο αίμα. Η έλλειψη σιδήρου συνδέεται με την αναιμία και αυτό είναι συνεχής κόπωση, λήθαργος, υπνηλία, χλωμό δέρμα και τα μαλλιά που πέφτουν έξω. Το σίδερο μπορεί να αναπληρωθεί με την κατανάλωση παραπροϊόντων, κόκκινου κρέατος, πουλερικών και ψαριών. Οι χορτοφάγοι πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στους καρπούς με κέλυφος, τα αυγά, τα φασόλια και το μπρόκολο.

http://volshebnaya-eda.ru/lechebnoje-pitaniye/hochetsya/

Τι βιταμίνες λείπουν εάν θέλετε κρέας

Ξεκινήσατε να παρατηρείτε ότι πρόσφατα όλο και περισσότερο ήθελε να τρώτε πιάτα με κρέας, αν και δεν έχετε δει αυτό πριν. Τι μπορεί να προκαλέσει μια τόσο έντονη λαχτάρα και είναι αυτό το ασυνήθιστο σύμπτωμα σημάδι μιας επικίνδυνης ασθένειας; Εάν η επιθυμία να τρώτε ένα πιάτο κρέατος γίνεται ισχυρότερη, θα πρέπει να σκεφτείτε γιατί συμβαίνει αυτό.

Θέλω πραγματικά το κρέας: πιθανές αιτίες

Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό που προτιμάτε να τρώτε πιάτα κρέατος. Αλλά αν αυτό μετατραπεί σε μια εμμονή που σας στοιχειώνει συνεχώς, δώστε προσοχή σε αυτό το σύμπτωμα. Είναι πιθανό το σώμα σας προσπαθεί να σηματοδοτήσει κάτι. Τι ακριβώς: Σχετικά με αυτό θα μάθετε παρακάτω!

Γιατί θέλετε κρέας και τι λείπει στο σώμα σας; Εάν έχετε λίγες μέρες τραβήξει σε πιάτα με βάση το κρέας, μην το αγνοείτε αυτό το γεγονός. Τις περισσότερες φορές αυτό είναι ένα σημάδι ότι το σώμα σας χρειάζεται επείγουσα ανάγκη σιδήρου, αυτό το ορυκτό είναι παρόν σε κρέας σε μεγάλες ποσότητες. Ο σίδηρος εμπλέκεται στη διαδικασία σχηματισμού αίματος, η ανεπάρκεια του προκαλεί αναιμία. Σας συμβουλεύουμε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας μερικά ακόμα τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο - φαγόπυρο, φρούτα ροδιού, αποξηραμένα βερίκοκα.

Επίσης, η λαχτάρα για το κρέας μπορεί να υποδηλώνει μια ανεπάρκεια ορυκτών όπως ο ψευδάργυρος, ο οποίος είναι επίσης ζωτικός για την κανονική ζωή. Συμπεριλάβετε στη διατροφή τα προϊόντα που περιέχουν αυτό το μέταλλο, και μην ξεχάσετε να πάρετε υψηλής ποιότητας βιταμινούχο σύμπλεγμα.

Απαιτείται ψευδάργυρος για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την καταπολέμηση των ιών, των παθογόνων βακτηρίων. Επίσης, αυτό το ορυκτό κάνει το δέρμα σας όμορφο, και τα μαλλιά - παχιά και λαμπερά.

Ο ψευδάργυρος στη μέγιστη ποσότητα υπάρχει στα θαλασσινά, το κρέας (κυρίως σε κόκκινο χρώμα), τα όσπρια, το σπανάκι, οι σπόροι (ηλιέλαιο, κολοκύθα, λινάρι), τα αρτοσκευάσματα ολικής αλέσεως.

Εάν, ακόμα και μετά την προσαρμογή της διατροφής, αισθάνεστε κουρασμένη και γρήγορη κόπωση, εκτός από τη λαχτάρα για το κρέας που δεν εξαφανίζεται, σας συμβουλεύουμε να κάνετε ένα γενικό τεστ αίματος και να κάνετε μια συνάντηση με έναν γιατρό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα αναφερόμενα συμπτώματα μπορεί να είναι ένδειξη σοβαρής ασθένειας.

Στο άρθρο μας θα βρείτε πίνακες με προϊόντα στα οποία ορυκτά όπως ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος είναι σε μεγάλες ποσότητες. Συμπεριλάβετε τους στο καθημερινό σας μενού με μέτρο.

Σφίξτε το κρέας στην κρύα εποχή

Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ότι η επιθυμία για κατανάλωση κρέατος συμβαίνει συχνότερα στην κρύα εποχή. Ο λόγος για αυτό είναι η μείωση της ανοσίας και της αντοχής του σώματος σε εξωτερικούς παράγοντες. Το σώμα σας αρχίζει να χρησιμοποιεί περισσότερα θρεπτικά συστατικά για να θερμαίνει, εξαιτίας των οποίων υπάρχει έλλειψη θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένου του σιδήρου ή του ψευδαργύρου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γιατροί συστήνουν έντονα τη λήψη ενός συμπλέγματος βιταμινών κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων

Εάν είστε ελκυσμένοι με το κρέας λιγότερο συχνά και αυτό δεν μετατρέπεται σε παράνοια, μην πανικοβληθείτε. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με τους ανθρώπους να προτιμούν το κρέας, άλλοι με τα ψάρια και άλλα με τα λαχανικά. Υψηλής ποιότητας και κατάλληλα μαγειρεμένο κρέας σε μικρή ποσότητα θα προσφέρει στο σώμα σας όλες τις απαραίτητες ουσίες.

Πότε πρέπει να ακούσετε τον συναγερμό; Εάν η ιδεοληπτική επιθυμία για κατανάλωση κρέατος σας στοιχειώνει για αρκετές ημέρες ή και εβδομάδες, πρέπει να επισκεφθείτε γιατρό. Εάν, μετά την προσαρμογή της δίαιτας και την κατανάλωση του συμπλέγματος βιταμινών, η επιθυμία για κρέας έχει εξαφανιστεί, δεν πρέπει να ανησυχείτε - όλα είναι ωραία μαζί σας.

http://delafe.ru/page/hochetsya-sest-myaso-prichiny-chto-delat

Τι λείπει στο σώμα, αν θέλετε.

Τι λείπει στο σώμα, αν θέλετε.

Θέλετε γλυκό - έλλειψη μαγνησίου. Πικολινικό χρώμιο.
Θέλετε ρέγγα - έλλειψη σωστού λίπους (σε ρέγγα και άλλα θαλάσσια λιπαρά ψάρια πολλά χρήσιμα ωμέγα 6.
Υπάρχει μια ευχή για το ψωμί - και πάλι δεν υπάρχει αρκετό λίπος (το σώμα ξέρει ότι συνήθως βάφετε κάτι στο ψωμί - και ποθεί: na - λίπος.
Το βράδυ, τραβάει τσάι και στεγνωτήρια - μπισκότα - κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν έλαβαν τους σωστούς υδατάνθρακες (έλλειψη βιταμινών Β, κλπ.).
Θα ήθελα τα αποξηραμένα βερίκοκα - έλλειψη βιταμίνης a.

Θέλετε μπανάνες - έλλειψη καλίου ή πίνετε πολύ καφέ, εξ ου και η έλλειψη καλίου.
Θέλετε σοκολάτα: έλλειψη μαγνησίου. Περιέχονται: φρυγμένα καρύδια και σπόροι, φρούτα, όσπρια και όσπρια.
Θέλετε ψωμί: έλλειψη αζώτου. Περιέχονται σε: τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες (ψάρι, κρέας, ξηροί καρποί, φασόλια.
Θέλω να καρφώσω τον πάγο: την έλλειψη σιδήρου. Περιέχονται σε: κρέας, ψάρι, πουλερικά, λάχανο, πράσινα, γλυκά κεράσια.
Θέλετε γλυκό: 1. έλλειψη χρωμίου. Περιέχονται σε: μπρόκολο, σταφύλια, τυρί, κοτόπουλο, ήπαρ μοσχαριών.
2. έλλειψη άνθρακα. Περιέχονται σε φρέσκα φρούτα. 3. έλλειψη φωσφόρου. Περιέχονται: κοτόπουλο, βόειο κρέας, συκώτι, πουλερικά, ψάρια, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηροί καρποί, τσίλι και όσπρια. 4. έλλειψη θείου. Περιέχονται: βακκίνια, χρένο, λαχανικά σταυρών (λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι), λάχανο. 5. έλλειψη τρυπτοφάνης (ένα από τα απαραίτητα αμινοξέα. Περιέχει: τυρί, ήπαρ, αρνί, σταφίδες, γλυκοπατάτες, σπανάκι.
Θέλετε λιπαρά τρόφιμα: έλλειψη ασβεστίου. Περιέχονται σε: μπρόκολο, όσπρια και όσπρια, τυρί, σησάμι.
Θέλετε καφέ ή τσάι: 1. έλλειψη φωσφόρου. Περιέχονται: κοτόπουλο, βόειο κρέας, συκώτι, πουλερικά, ψάρια, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηροί καρποί, τσίλι και όσπρια. 2. έλλειψη θείου. Περιέχονται: βακκίνια, χρένο, λαχανικά σταυρών (λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι), λάχανο. 3. έλλειψη νατρίου (αλάτι που περιέχεται σε: αλάτι στη θάλασσα, ξύδι μηλίτη μήλου (συμπληρώστε αυτή τη σαλάτα, 4. έλλειψη σιδήρου, που περιέχεται σε: κόκκινο κρέας, ψάρι, πουλερικά, λάχανο, πράσινα λαχανικά, κεράσια.
Θέλετε κάποια καμένη τροφή: έλλειψη άνθρακα. Περιέχονται σε: φρέσκα φρούτα.
Θέλω τα ανθρακούχα ποτά: έλλειψη ασβεστίου. Περιέχονται σε: μπρόκολο, όσπρια και όσπρια, τυρί, σησάμι.
Θέλω αλμυρό: έλλειψη χλωριδίων. Περιέχονται σε: βραστό γάλα κατσίκας, ψάρι, μη επεξεργασμένο θαλασσινό αλάτι.
Θέλετε να ξινή: έλλειψη μαγνησίου. Περιέχονται: φρυγμένα καρύδια και σπόροι, φρούτα, όσπρια και όσπρια.
Θέλω υγρή τροφή: έλλειψη νερού. Πίνετε 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα, με την προσθήκη χυμού λεμονιού ή ασβέστη.
Θέλω στερεά τρόφιμα: έλλειψη νερού. Το σώμα είναι τόσο αφυδατωμένο που έχει χάσει ήδη την ικανότητα να αισθάνεται τη δίψα. Πίνετε 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα, με την προσθήκη χυμού λεμονιού ή ασβέστη.
Θέλω κρύα ποτά: την έλλειψη μαγγανίου. Περιέχονται: καρύδια, αμύγδαλα, πεκάν, βατόμουρα.
Zhor την παραμονή των κρίσιμων ημερών:
Έλλειψη: ψευδάργυρος.
Περιέχονται: κόκκινο κρέας (κυρίως κρέας εσωτερικών οργάνων), θαλασσινά, φυλλώδη λαχανικά και ριζικά λαχανικά.
Γενικά αήττητο επεισόδιο:
1. έλλειψη πυριτίου.
Περιέχονται σε: ξηρούς καρπούς, σπόρους. Αποφύγετε τα εξευγενισμένα τρόφιμα με άμυλο.
2. έλλειψη τρυπτοφάνης (ένα από τα απαραίτητα αμινοξέα.
Περιέχονται σε: τυρί, συκώτι, αρνί, σταφίδες, γλυκοπατάτες, σπανάκι.
3. έλλειψη τυροσίνης (αμινοξύ.
Περιέχονται: συμπληρώματα βιταμινών με βιταμίνη C ή πορτοκαλί, πράσινα και κόκκινα φρούτα και λαχανικά.
Η όρεξη εξαφανίστηκε εντελώς:
1. έλλειψη βιταμίνης b 1.
Περιέχονται σε: ξηρούς καρπούς, σπόρους, όσπρια, ήπαρ και άλλα εσωτερικά όργανα των ζώων.
2. έλλειψη βιταμίνης b 2.
Περιέχονται: τόνος, ιππόγλωσσα, βοδινό, κοτόπουλο, γαλοπούλα, χοιρινό, ηλιόσποροι, όσπρια και τσίλι.
3. έλλειψη μαγγανίου.
Περιέχονται: καρύδια, αμύγδαλα, πεκάν, βατόμουρα.
Θέλετε να καπνίσετε:
1. έλλειψη πυριτίου.
Περιέχονται σε: ξηρούς καρπούς, σπόρους. Αποφύγετε τα εξευγενισμένα τρόφιμα με άμυλο.
2. έλλειψη τυροσίνης (αμινοξύ.
Περιέχονται: συμπληρώματα βιταμινών με βιταμίνη C ή πορτοκαλί, πράσινα και κόκκινα φρούτα και λαχανικά.
Θέλω κάτι...
Φιστίκια, φυστικοβούτυρο.
Η επιθυμία να σβήνουν τα φιστίκια, σύμφωνα με τους επιστήμονες, είναι εγγενής κυρίως στους κατοίκους των μεγαλουπόλεων. Μόνο εάν έχετε πάθος για φιστίκια, καθώς και για όσπρια, τότε το σώμα σας δεν λαμβάνει αρκετές βιταμίνες από την ομάδα.
Μπανάνες.
Προσοχή! Μόνο εάν χάσετε το κεφάλι σας από τη μυρωδιά ώριμων μπανανών, τότε χρειάζεστε κάλιο. Οι λάτρεις της μπανάνας βρίσκονται, κατά κανόνα, μεταξύ εκείνων που λαμβάνουν διουρητικά ή παρασκευάσματα κορτιζόνης, "Τρώγοντας" κάλιο. Η μπανάνα περιέχει περίπου 600 mg καλίου, δηλαδή το ένα τέταρτο της καθημερινής απαίτησης ενός ενήλικα. Ωστόσο, αυτά τα φρούτα είναι πολύ υψηλά σε θερμίδες. Μόνο αν φοβάστε να κερδίσετε βάρος, αντικαταστήστε τις μπανάνες με τις ντομάτες, τα φασόλια ή τα σύκα.
Μπέικον
Το πάθος για μπέικον και άλλα καπνιστά κρέατα συνήθως κατακλύζει τους ανθρώπους σε μια δίαιτα. Ο περιορισμός των τροφίμων που περιέχουν λίπος οδηγεί σε μείωση του επιπέδου της χοληστερόλης στο αίμα και των καπνιστών τροφίμων - μόνο του προϊόντος στο οποίο τα κορεσμένα λίπη είναι τα περισσότερα. Δεν θέλετε να μειώσετε την επίδραση της δίαιτας σε όχι - μην κάνετε τον πειρασμό.
Πεπόνι.
Τα πεπόνια περιέχουν πολύ καλίου, ασβεστίου, φωσφόρου, μαγνησίου και βιταμινών α και γ. τα άτομα με ασθενές νευρικό και καρδιαγγειακό σύστημα έχουν ιδιαίτερη ανάγκη γι 'αυτά. Με την ευκαιρία, το ήμισυ του μέσου πεπονιού δεν περιέχει περισσότερα από 100 kcal, έτσι ώστε αυτά τα επιπλέον κιλά να μην φοβούνται.
Ξηρά φρούτα και μούρα.
Η δίψα για τα λεμόνια, τα βακκίνια κλπ. Παρατηρείται κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος, όταν ένα ασθενές σώμα παρουσιάζει αυξημένη ανάγκη για βιταμίνη C και άλατα καλίου. Τραύει ξινό και εκείνους που έχουν προβλήματα με το ήπαρ και τη χοληδόχο κύστη.
Βαφή, σοβά, γη, κιμωλία.
Η επιθυμία να μασάτε όλα αυτά γεννάται συνήθως σε μωρά, έφηβους και έγκυες γυναίκες. Δείχνει ανεπάρκεια ασβεστίου και βιταμίνης D, που παρατηρείται κατά τη διάρκεια μιας περιόδου έντονης ανάπτυξης στα παιδιά και του σχηματισμού του σκελετικού συστήματος του εμβρύου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Προσθέστε γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, βούτυρο και ψάρι στη διατροφή σας - αυτό μπορεί εύκολα να διορθωθεί.
Κρεμμύδια, σκόρδο, μπαχαρικά και καρυκεύματα.
Η οξεία ανάγκη για μπαχαρικά, κατά κανόνα, αντιμετωπίζεται από άτομα με αναπνευστικά προβλήματα. Μόνο αν κάποιος τραβούσε το σκόρδο και τα κρεμμύδια και επιμύριζε το ψωμί με μουστάρδα αντί για μαρμελάδα - ίσως κάποιο είδος αναπνευστικής νόσου να είναι στη μύτη του. Προφανώς, με αυτόν τον τρόπο - με τη βοήθεια φυτοντοκτόνων - το σώμα προσπαθεί να προστατευθεί από μόλυνση.
Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Οι οπαδοί των γαλακτοκομικών προϊόντων, ειδικά το τυρί cottage, είναι συχνά οι άνθρωποι που χρειάζονται ασβέστιο. Η ξαφνική αγάπη του γάλακτος μπορεί επίσης να προκύψει από την έλλειψη απαραίτητων αμινοξέων - τρυπτοφάνης, λυσίνης και λευκίνης.
Παγωτό
Το παγωτό, όπως και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα, αποτελεί καλή πηγή ασβεστίου. Όμως, τα άτομα με μεταβολισμό με διαταραχές του υδατάνθρακα, που πάσχουν από υπογλυκαιμία ή σακχαρώδη διαβήτη, έχουν ιδιαίτερη αγάπη γι 'αυτό. Ψυχολόγοι στην αγάπη του παγωτού βλέπουν μια εκδήλωση της λαχτάρας για την παιδική ηλικία.
Θαλασσινά.
Η συνεχής δίψα για τα θαλασσινά, ιδιαίτερα τα μύδια και το αχιβάδες, παρατηρείται με έλλειψη ιωδίου. Έτσι, οι άνθρωποι πρέπει να αγοράσουν ιωδιούχο αλάτι.
Ελιές και ελιές.
Η αγάπη για ελιές και ελιές (καθώς και για τουρσιά και μαρινάδες) προκύπτει λόγω της έλλειψης νατρίων. Επιπλέον, ο αλμυρός εθισμός εμφανίζεται σε άτομα με διαταραχή της λειτουργίας του θυρεοειδούς.
Τυρί
Είναι λατρευτός από εκείνους που χρειάζονται ασβέστιο και φώσφορο. Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε το τυρί με το μπρόκολο - υπάρχουν πολύ περισσότερες από αυτές τις ουσίες σε αυτό, αλλά σχεδόν καθόλου θερμίδες.
Βούτυρο.
Παρατηρείται για χορτοφάγους, στη διατροφή των οποίων υπάρχει λίπος λίπος, και για τους κατοίκους του βορρά, οι οποίοι δεν έχουν αρκετή βιταμίνη Tamina D.
Ηλιόσποροι.
Η επιθυμία για σπορά σπόρων συμβαίνει συχνά σε καπνιστές που έχουν τρομερή ανάγκη από αντιοξειδωτικές βιταμίνες, οι οποίες είναι πλούσιες σε ηλιόσπορους.
Σοκολάτα
Η αγάπη για τη σοκολάτα είναι ένα παγκόσμιο φαινόμενο. Ωστόσο, ισχυρότεροι από τους άλλους όπως οι οπαδοί της καφεΐνης σοκολάτας και εκείνοι των οποίων οι εγκέφαλοι χρειάζονται ειδικά γλυκόζη.
Γλυκό Ίσως εργάζεστε για φθορά και έχετε ήδη φυτέψει νεύρα. Η γλυκόζη συμμετέχει ενεργά στην ανάπτυξη της ορμόνης του άγχους - αδρεναλίνη. Επομένως, σε περίπτωση νευρικής και ψυχικής υπερτασικής λειτουργίας, η ζάχαρη καταναλώνεται πιο γρήγορα και το σώμα απαιτεί συνεχώς νέες μερίδες.
Σε μια τέτοια κατάσταση, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με γλυκά δεν είναι αμαρτία. Αλλά είναι καλύτερα να μην καταβροχθίζετε κομμάτια κέικ ζαχαροπλαστικής (έχουν πολλούς βαρύς υδατάνθρακες) και περιορίστε τον εαυτό σας σε σοκολάτα ή καραμέλες.
Αλάτι. Μόνο εάν το θηρίο επιτεθεί στα αγγουράκια που έχουν μαγειρευτεί - τομάτες και ρέγγα - εάν το φαγητό δεν φαίνεται να είναι αλάτι όλη την ώρα, μπορεί να είναι μια επιδείνωση της χρόνιας φλεγμονής ή της εμφάνισης μιας νέας πηγή μόλυνσης στο σώμα.
Η πρακτική δείχνει ότι συχνότερα αυτά τα προβλήματα σχετίζονται με το ουρογεννητικό σύστημα - κυστίτιδα, προστατίτιδα, φλεγμονή των εξαρτημάτων κλπ.
Ξινή. Συχνά αυτό είναι ένα σήμα χαμηλής οξύτητας του στομάχου. Αυτό συμβαίνει σε περίπτωση γαστρίτιδας με ανεπαρκή τομεακή λειτουργία, όταν παράγεται λίγος γαστρικός χυμός. Μπορείτε να το ελέγξετε με τη βοήθεια της γαστροσκόπησης.
Επίσης, το φαγητό με ξινή γεύση έχει ψύξη, στυπτικές ιδιότητες, βοηθά στην ανακούφιση της υγείας κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος και του πυρετού, διεγείρει την όρεξη.
Πικρό. Ίσως αυτό να είναι ένα σημάδι δηλητηρίασης του σώματος μετά από μια ανεπαρκώς αντιμετωπισμένη ασθένεια ή σκωρίαση του πεπτικού συστήματος.
Σε περίπτωση που θέλετε συχνά κάτι με πικρή γεύση, είναι λογικό να κανονίσετε ημέρες νηστείας, να κάνετε διαδικασίες καθαρισμού.
Κάψιμο. Το πιάτο φαίνεται να είναι ήρεμο μέχρι να γυρίσετε το μισό πιπέρι σε αυτό και τα ίδια τα πόδια να οδηγούν σε ένα μεξικάνικο εστιατόριο; Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι έχετε ένα "τεμπέλης" στομάχι, χωνεύει σιγά-σιγά τα τρόφιμα, απαιτεί ένα κίνητρο για αυτό. Ένα καυστικά μπαχαρικά και μπαχαρικά απλά διεγείρουν την πέψη.
Επίσης, η ανάγκη για οξύτητα μπορεί να σηματοδοτήσει μια παραβίαση του μεταβολισμού των λιπιδίων και μια αύξηση της ποσότητας χοληστερόλης "cho - cho". Πικάντικα τρόφιμα λεία το αίμα, προωθεί την αφαίρεση του λίπους, "Καθαρίζει" τα αγγεία. Αλλά ταυτόχρονα ερεθίζει τον βλεννογόνο. Επομένως, μην πιέζετε το τσίλι και το salsa με άδειο στομάχι.
Στυπτικό Έτσι, αν ξαφνικά αφόρητα ήθελε να στείλει μια χούφτα μούρα κεράσι στο στόμα σας ή δεν μπορείτε να περπατήσετε με ασφάλεια πέρα ​​από την λωτός, οι άμυνές σας αποδυναμώνουν και χρειάζονται επειγόντως τροφή.
Τα προϊόντα με στυπτική γεύση συμβάλλουν στη διάσπαση των κυττάρων του δέρματος (βοηθούν στη θεραπεία των πληγών), βελτιώνουν την επιδερμίδα. Βοηθούν να σταματήσει η αιμορραγία (για παράδειγμα, στην περίπτωση των μυωμάτων), αφαιρούν τα πτύελα σε περίπτωση βρογχοπνευμονικών προβλημάτων.
Αλλά το στυπτικό φαγητό πυκνώνει το αίμα - μπορεί να είναι επικίνδυνο για άτομα με αυξημένη πήξη αίματος και τάση θρόμβωσης (με κιρσοί, υπέρταση, κάποιες καρδιακές παθήσεις.
Presnoye. Η ανάγκη για τέτοια τροφή συχνά προκύπτει στη γαστρίτιδα ή στο γαστρικό έλκος με αυξημένη οξύτητα, δυσκοιλιότητα και προβλήματα με το ήπαρ και τη χοληδόχο κύστη.
Το φρέσκο ​​φαγητό είναι αδύναμο, βοηθά στην ανακούφιση από τους σφίξιμους πόνους, καταπραΰνει το στομάχι.
Σοκολάτα - γλυκό πάθος.
Πιο συχνά από τους άλλους, η "σοκολάτα μανία" υποφέρει από ανεμιστήρες καφεΐνης και εκείνους των οποίων οι εγκέφαλοι χρειάζονται ιδιαίτερα γλυκόζη. Αυτό ισχύει και για άλλα γλυκά. Σε περίπτωση που τρώτε ανισορροπία, το σώμα σας θα έχει επίσης ανάγκη για γλυκόζη - ως την ταχύτερη πηγή ενέργειας. Δηλαδή, η σοκολάτα ταιριάζει απόλυτα με αυτό το έργο. Αλλά να έχετε κατά νου ότι αυτό το προϊόν περιέχει πολύ λίπος, η περίσσεια του οποίου είναι επικίνδυνο για τα σκάφη και το σχήμα σας.
* Τρώτε πολλά λαχανικά και δημητριακά - είναι πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες. Και ως επιδόρπιο, επιλέξτε αποξηραμένα φρούτα ή μέλι με μικρή ποσότητα ξηρών καρπών.
Πάθος τυριού.
Πικάντικη, αλμυρή, με μπαχαρικά και χωρίς... δεν μπορείτε να ζήσετε μια μέρα χωρίς αυτό, η γεύση σας οδηγεί την τρελή σας - είστε έτοιμοι να την απορροφήσετε σε χιλιόγραμμα (σε κάθε περίπτωση τρώτε τουλάχιστον 100 γραμμάρια την ημέρα.) Οι διατροφολόγοι λένε ότι το τυρί λατρεύουν εκείνους που έχουν μια έντονη ανάγκη για ασβέστιο και φώσφορο. Φυσικά, το τυρί είναι η πλουσιότερη πηγή αυτών των πολύ αναγκαίων και εξαιρετικά ευεργετικών ουσιών για το σώμα, αλλά λίπη...
* Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε το τυρί με μπρόκολο - υπάρχει πολύ ασβέστιο και φώσφορος σε αυτό, και δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου θερμίδες. Σε περίπτωση που το σώμα σας αντιλαμβάνεται καλά το γάλα - πίνετε 1-2 φλιτζάνια την ημέρα και τρώτε λίγο τυρί (όχι περισσότερο από 50 γρ. Την ημέρα) και μαζί με τα ωμά λαχανικά.
Πάθος ξινό - λεμόνι.
Ίσως, τα τρόφιμα που είναι δύσκολο να χωνέψουν κυριαρχούν στη διατροφή σας και το σώμα προσπαθεί να αυξήσει την οξύτητα του γαστρικού χυμού για να διευκολύνει τη δουλειά του. Όταν έχετε κρύο, μπορείτε επίσης να τραβήξετε ξινή φρούτα και μούρα - μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C.
* Επιλέξτε μέτριου λίπους γεύματα και μην αναμειγνύετε πολλά τρόφιμα με ένα πάτημα. Αποφύγετε τα τηγανητά, υπερβολικά αλατισμένα και υπερβολικά πικάντικα τρόφιμα, καθώς και αυτά που έχουν υποστεί υπερβολική θερμική επεξεργασία. Αφού παρατηρήσατε προβλήματα με την πέψη (ειδικά από την πλευρά του ήπατος και της χοληδόχου κύστης), φροντίστε να ελέγξετε με έναν γαστρεντερολόγο.
Καπνιστό Πάθος.
Το πάθος για καπνιστά κρέατα και παρόμοιες λιχουδιές συνήθως ξεπερνά εκείνους που είναι σε υπερβολικά αυστηρή δίαιτα. Ο παρατεταμένος περιορισμός στη διατροφή των προϊόντων που περιέχουν λίπος οδηγεί σε μείωση του επιπέδου της "καλής" χοληστερόλης στο αίμα και σε καπνισμένα προϊόντα επαρκή ποσότητα κορεσμένων λιπαρών.
* Μην παρασυρθείτε με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα - επιλέξτε εκείνη στην οποία υπάρχει ακόμα λίγο λίπος. Για παράδειγμα, αγοράστε yo - κοπάδι, κεφίρ ή ryazhenka με ένα ή δύο τοις εκατό ποσοστό λίπους. Φάτε όχι λιγότερο από μια κουταλιά της σούπας λαχανικά και κουταλάκια του γλυκού βούτυρο την ημέρα, ακόμα κι αν είστε σε μια αυστηρή δίαιτα. Οι επιστήμονες έχουν πειραματικά αποδείξει ότι είναι εκείνοι που καταναλώνουν αρκετά λίπη που χάνουν βάρος πιο γρήγορα.
Πάθη και ασθένειες τροφίμων.
* Κρεμμύδια, σκόρδο, μπαχαρικά και καρυκεύματα. Η οξεία ανάγκη για αυτά τα προϊόντα και τα μπαχαρικά, κατά κανόνα, υποδεικνύει προβλήματα με το αναπνευστικό σύστημα.
* ελιές και ελιές. Αυτός ο εθισμός είναι δυνατός με διαταραχή του θυρεοειδούς αδένα.
* παγωτό. Τα άτομα με μεταβολικές διαταραχές των υδατανθράκων, των υπογλυκαιμικών ασθενών ή των διαβητικών έχουν ιδιαίτερη αγάπη γι 'αυτό. * μπανάνες. Μόνο εάν χάσετε το κεφάλι σας από τη μυρωδιά ώριμων μπανανών, δώστε προσοχή στην κατάσταση της καρδιάς σας. * ηλιόσποροι. Η επιθυμία για σπορά σπόρων εμφανίζεται συχνά μεταξύ εκείνων που έχουν τρομερή ανάγκη από αντιοξειδωτικές βιταμίνες. Αυτό σημαίνει ότι στο σώμα σας υπάρχουν πολλές ελεύθερες ρίζες - οι κύριοι προκλητοκράτες πριν - η προσωρινή γήρανση.

Γιατί θέλετε πικάντικη

Το ανθρώπινο σώμα είναι ένα πολύπλοκο σύστημα στο οποίο πραγματοποιούνται ποικίλες χημικές αντιδράσεις, χάρη στις οποίες έχουμε υπάρξει. Ταυτόχρονα, για μια φυσιολογική και ολοκληρωμένη ανθρώπινη ύπαρξη απαιτείται μια ορισμένη ποσότητα μιας μεγάλης ποικιλίας ορυκτών και μικροστοιχείων, με έλλειψη ή ποσοτική ανισορροπία, να αρχίσουμε να αισθανόμαστε άβολα, ενώ ερεθίζουμε ή γρήγορα κουραστεί. Εάν ο οργανισμός αρχίσει να απαιτεί επίμονα κάτι, για παράδειγμα, οξύ, αυτό μπορεί να υποδηλώνει σοβαρές παραβιάσεις στο έργο του. Πολύ συχνά, τα καυτά μπαχαρικά βοηθούν το "τεμπέλης στομάχι" να αφομοιώσει τα τρόφιμα, χάρη σε αυτά υπάρχει μια πιο εντατική απελευθέρωση του πεπτικού ενζύμου, το οποίο ασχολείται άμεσα με την επεξεργασία των τροφίμων. Ένας άλλος λόγος για τον οποίο το σώμα μπορεί να απαιτήσει αιχμηρά τρόφιμα είναι η μόλυνση των σκουληκιών, παρασιτικών σκουληκιών ή παραβίαση της εκκριτικής λειτουργίας του στομάχου σας. Επιπλέον, η ανάγκη για πικάντικη τροφή - αυτό μπορεί να είναι μια προστατευτική αντίδραση του σώματος με τα πρώτα σημάδια του κρυολογήματος. Με τη βοήθεια πικάντικων τροφών, το σώμα προσπαθεί να δημιουργήσει ένα φράγμα στα αναπνευστικά όργανα, μέσω του οποίου οι ιοί μπορούν να διεισδύσουν στους ανθρώπους.

Τι λείπει στο σώμα αν θέλετε βούτυρο

Η πιθανότητα ότι δεν υπάρχει αρκετή βιταμίνη Α στο σώμα, τότε θέλετε το βούτυρο και μπορεί να υπάρχει άλλη βιταμίνη που είναι στη σύνθεση του βουτύρου. Περιέχει πολλά κορεσμένα λιπαρά. Το σώμα σας μπορεί να μην έχει την "καλή" χοληστερόλη. Υπάρχουν πολλά. Και έτσι το αποκαθιστά. Ακόμη και στη σύνθεση του βουτύρου περιέχει πολλά βιταμίνη Ε και Κ.

Τι λείπει στο σώμα αν θέλετε κρεμμύδια;

Μερικές φορές η επιθυμία να φάνε τα κρεμμύδια σχετίζεται με προβλήματα του αναπνευστικού συστήματος. Ίσως υπάρχει μια μόλυνση, και το σώμα προσπαθεί να το ξεφορτωθεί με αυτό τον τρόπο. Μετά από όλα, τα κρεμμύδια περιέχουν πτητικές ουσίες, οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση των αναπνευστικών ασθενειών.

Γιατί τραβάει το αλεύρι. Τι λείπει στο σώμα αν θέλετε αλεύρι

Buns, πίτες, κροτίδες, μπισκότα - δεν μπορεί να περάσει, έτσι ώστε να μην αδράξουν το αλεύρι; Η συνεχής λαχτάρα για τα προϊόντα αλεύρου προκαλείται από μια ανεπάρκεια ορισμένων θρεπτικών ουσιών στο σώμα και την επίδραση ορισμένων παραγόντων σε αυτό. Απλή κόπωση και έλλειψη ύπνου. Σήμερα, ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής μας απαιτεί να λύσουμε γρήγορα πολλά προβλήματα, τα οποία συχνά συνοδεύονται από άγχος, αβεβαιότητα και άγχος. Αυτή η νευρική κατάσταση συσσωρεύεται στο σώμα και μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους και διαταραχές του ύπνου. Ως εκ τούτου, είναι επιτακτική ανάγκη να οργανώσει το σώμα σας μια πλήρη ανάπαυση, ανάπαυση, και το σώμα και την ψυχή. Θα είναι χρήσιμο να αναπτύσσετε τη συνήθεια να πηγαίνετε στο κρεβάτι κάθε μέρα ταυτόχρονα και κατά προτίμηση μέχρι τις 10 το βράδυ και να κοιμάστε για τουλάχιστον 7 ώρες - κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το σώμα έχει χρόνο να χαλαρώσει και να αποκτήσει δύναμη. Εάν έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε, ένα μασάζ ποδιών με λάδι λεβάντας πριν από τον ύπνο θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το σώμα.

Πείνα από υδατάνθρακες. Η έλλειψη υδατανθράκων στο σώμα οδηγεί σε κόπωση, συχνή υπνηλία, ζάλη, ναυτία, εφίδρωση, μεταβολικές διαταραχές κλπ. Για την αναπλήρωση των υδατανθράκων, το σώμα αισθάνεται λαχτάρα για το αλεύρι. Η υπερβολική χρήση των προϊόντων αλεύρου στη διατροφή σας έχει επίσης αρνητικές συνέπειες, για παράδειγμα, κερδίζοντας υπερβολικό βάρος. Επομένως, η σωστή λύση θα ήταν να αντικατασταθούν τα κουλούρια και το αλεύρι (απλοί υδατάνθρακες) με φρούτα, λαχανικά και κόκκους υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες (σύνθετοι υδατάνθρακες). Γρήγορα ικανοποιούν την πείνα και είναι καλύτερα από ό, τι βλάπτουν.

Βίντεο - Τι δεν έχει το σώμα αν θέλετε γλυκά

Ποια τρόφιμα περιέχουν μαγνήσιο

Για την έγκαιρη απομάκρυνση της έλλειψης μικροθρεπτικών συστατικών, είναι χρήσιμο να συμπεριληφθεί το πίτυρο σιταριού στη διατροφή. Το προϊόν αυτό είναι κάτοχος ρεκόρ σε περιεχόμενο μαγνησίου.

Οι ακόλουθες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες διαθέτουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε βασικό στοιχείο ιχνοστοιχείων:

• σπόρους κολοκύθας?
• ηλιόσποροι ·
• σπόρους λίνου ·
• σουσάμι?
• κουκουνάρι και καρύδια.
• σοκολάτα;
• σκόνη κακάου ·
• φακές, φασόλια.
• σπόρους προς σπορά.

http://zdorovaya-eda.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/chego-ne-hvataet-v-organizme-esli-hochetsya