Οι αρθρώσεις είναι υπεύθυνες για την κινητικότητα ολόκληρου του οργανισμού και τα οστά αποτελούν το πλαίσιο του. Η κανονική λειτουργία τους είναι δυνατή μόνο παρουσία όλων των χρήσιμων ουσιών. Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά σημαντικό να φροντίζετε για σωστή διατροφή με επαρκή αριθμό απαραίτητων στοιχείων.

Οι βιταμίνες για τους μύες και τους αρθρώσεις μπορούν να ληφθούν όχι μόνο για την πρόληψη, αλλά και ως συμπλήρωμα στη θεραπεία ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος.

Η χρήση τους αποτρέπει τη βλάβη του ιστού του χόνδρου. Η σωστή χορήγηση επηρεάζει ευνοϊκά τη σταθεροποίηση των ελεύθερων ριζών, οι οποίες επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση των σωματικών ιστών.

Βιταμίνες για τις αρθρώσεις, τους συνδέσμους, τα οστά, τους χόνδρους, τους μύες. Ποια προϊόντα περιέχουν;

Η βιταμίνη Α απαιτείται από το σώμα για το σχηματισμό οστικού ιστού. Η ανεπάρκεια του προκαλεί οστεοπόρωση, η οποία είναι μια κοινή αιτία των οστικών καταγμάτων.

Κάθε μία από τις ασθένειες επηρεάζει δυσμενώς την κατάσταση των αρθρώσεων, ακόμη και τη συνηθισμένη γρίπη ή ARVI.

Η ανεπάρκεια της ρετινόλης αποδυναμώνει την άμυνα του οργανισμού και γίνεται ανοικτή σε διάφορα είδη μολύνσεων.

Η βιταμίνη Α αποτρέπει την πρόωρη γήρανση. Είναι σε σπανάκι και μαϊντανό, σε όλα τα λαχανικά με κόκκινο και κίτρινο χρώμα, βερίκοκα, βούτυρο και συκώτι, ιχθυέλαιο, κρέμα, γάλα και κρόκους αυγών.

Οι βιταμίνες της αρθρικής συσκευής είναι ιδιαίτερα απαραίτητες για τους αθλητές και τους ηλικιωμένους

Οι βιταμίνες Ε και C χρειάζονται για την κανονική λειτουργία των αρθρώσεων. Επειδή οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν την υποδοχή τους σε όσους πάσχουν από αρθρίτιδα. Δεν θα αποτρέψουν μόνο την πρόωρη γήρανση, αλλά θα ενεργοποιήσουν και τις διαδικασίες αναγέννησης. Καταστρέφουν τις ελεύθερες ρίζες που επηρεάζουν αρνητικά τις θήκες των αρθρώσεων.

Σχεδόν όλοι οι ασθενείς με αρθρίτιδα υποφέρουν από έλλειψη ασκορβικού οξέος. Ότι είναι ένας φυσικός διεγέρτης της σύνθεσης κολλαγόνου, τόσο σημαντικός για το σχηματισμό συνδετικών, επιθηλιακών και χόνδριων ιστών.

Η πηγή της βιταμίνης C είναι μαϊντανός, άγριο τριαντάφυλλο, γλυκό πιπέρι, ακτινίδιο, μαύρη σταφίδα και εσπεριδοειδή.

Η επαρκής βιταμίνη Ε είναι διαφορετική για κοινή πρόληψη. Βρίσκεται σχεδόν σε όλα τα φυτικά έλαια (κολοκύθα, ηλιέλαιο, ελαιόλαδο), το συκώτι, το γάλα και τα δημητριακά, σιτέλαιο, το μπρόκολο, τα καρύδια, το σέλινο, αβοκάντο, τον κρόκο του αυγού.

Β και D είναι βιταμίνες που έχουν ευεργετική επίδραση στον χόνδρο και τον συνδετικό ιστό, αλλά επίσης μειώνουν αποτελεσματικά τον πόνο και παρέχουν αντιφλεγμονώδη δράση.

Οι βιταμίνες Β και D έχουν αντιφλεγμονώδη δράση.

Η βιταμίνη D αποτελεί εμπόδιο στην καταστροφή του χόνδρου. Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι ο μόνος του δεν μπορεί να είναι πανάκεια για ασθένειες των αρθρώσεων. Είναι απαραίτητο να συνδυαστεί η πρόσληψή του με άλλα ιχνοστοιχεία.

Η βιταμίνη D είναι παρούσα στα ακόλουθα προϊόντα: ψάρια, ιχθυέλαιο, γαλακτοκομικά προϊόντα. Βιταμίνες Β μπορούν να βρεθούν σε ξηρούς καρπούς, γαλακτοκομικά προϊόντα, ψωμί, καρύδια, σπανάκι, μαγιά, κοτόπουλο, συκώτι, φακές, ψάρι και θαλασσινά.

Η βιταμίνη Κ είναι απαραίτητη για τα οστά. Είναι ένα σημαντικό συστατικό της παραγωγής πρωτεϊνών, συμμετέχει ενεργά στη σύνθεση της οστικής μάζας, αυξάνοντας την ανάπτυξή της.

Αυτό το στοιχείο βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στα φύλλα μαρούλι, σπανάκι, βασιλικό και ρίγανη, το σέλινο, τα δαμάσκηνα, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το λάχανο και το κουνουπίδι, το θυμάρι.

Συμπλέγματα βιταμινών για αρθρώσεις

Η φαρμακευτική βιομηχανία παράγει όλα τα είδη βιταμινών για την ενίσχυση των οστών και των αρθρώσεων:

Κάθε προετοιμασία για τις αρθρώσεις πρέπει απαραιτήτως να περιέχει χονδροϊτίνη.

• Το «Arthrivit» συνταγογραφείται με την παρουσία του beriberi, καθώς και σε ασθένειες των αρθρώσεων και των οστών. Βελτιώνει την ευελιξία τους και θρέφει όλα τα απαραίτητα στοιχεία, έχει θετική επίδραση στη διαδικασία της επιδιόρθωσης χόνδρου.
• Το "κολλαγόνο Ultra" είναι ένας εύπεπτος τύπος κολλαγόνου ζωικής προέλευσης. Λόγω της ανεπάρκειας των αρθρώσεων, αρχίζουν οι εκφυλιστικές διαδικασίες. Αυτές οι βιταμίνες για τις αρθρώσεις και τους χόνδρους συνταγογραφούνται για την επιτυχή αποκατάσταση του μηνίσκου, βελτιώνοντας τη συνολική κατάσταση της συσκευής άρθρωσης.

Αυτό το φάρμακο συνταγογραφείται για την αποκατάσταση του συνδετικού ιστού στις αρθρώσεις.

Το "Orthomol Artro Plus" συνταγογραφείται για ασθένειες των αρθρώσεων και αλλαγές στον ιστό χόνδρου. Το ίδιο σύμπλεγμα συνιστάται για τους αθλητές και τους ηλικιωμένους προκειμένου να βελτιωθεί η κατάσταση των αρθρώσεων.

Το "Antioxycaps" είναι μια πηγή αντιοξειδωτικών. Χωρίς αυτούς, η αποκατάσταση από σοβαρές ασθένειες και τραυματισμούς είναι αδύνατη. Είναι απαραίτητο να συντονιστεί η λήψη αυτού του παρασκευάσματος με τον θεράποντα ιατρό.

Φαρμακευτικές βιταμίνες για την ενίσχυση των οστών

Πολλές φαρμακευτικές εταιρείες παράγουν μια ποικιλία συμπλεγμάτων βιταμινών για την ενίσχυση των οστών:

Να θυμάστε ότι πριν πάρετε τα φάρμακα δεν πρέπει να παραμελούν τη συμβουλή ενός γιατρού.

• Το "Calcemin Advance" είναι ένας βέλτιστος συνδυασμός ασβεστίου και βιταμίνης D. Αυτό είναι απαραίτητο για την ενίσχυση των οστών και την προστασία τους από τα κατάγματα. Χρησιμοποιείται για την αντιστάθμιση της ανεπάρκειας ασβεστίου, καθώς και για την πρόληψη της οστεοπόρωσης.
• Το "Doppelherz aktiv με γλυκοζαμίνη", εκτός από ασβέστιο και βιταμίνη D, περιέχει επίσης χονδροϊτίνη. Είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά συγκροτήματα για την ενίσχυση των οστών. Το φάρμακο ενισχύει τον οστικό ιστό και έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση των αρθρώσεων. Συνιστάται για ηλικιωμένους και αθλητές.
• Complite Calcium D3 είναι επίσης ένα από τα πιο δημοφιλή μέσα ενίσχυσης του οστικού ιστού και πρόληψης της οστεοπόρωσης. Διατίθεται και για ενήλικες και παιδιά. Περιλαμβάνει ασβέστιο και βιταμίνη D3.
• "Calcemin" - επηρεάζει ευνοϊκά τον μεταβολισμό ασβεστίου-φωσφόρου. Τρέφει το σώμα με βασικά ιχνοστοιχεία, ασβέστιο και D3. Οι γιατροί το συνταγογραφούν για την ενίσχυση των αρθρώσεων και των οστών, για την πρόληψη ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος.

Παρασκευάσματα βιταμινών για τη σπονδυλική στήλη

Έχουν αναπτυχθεί ειδικά παρασκευάσματα για τη σπονδυλική στήλη.

Για να διατηρήσετε τη σπονδυλική στήλη με τη μορφή, μπορείτε να πάρετε τα παρασκευάσματα όπως περιγράφονται παραπάνω, όπως Calcemin, Calcium D3 Complivit.

Για τη θεραπεία και πρόληψη των ασθενειών της σπονδυλικής στήλης, όπως οστεοχόνδρωση, οι γιατροί συνταγογραφούν «Dekamevit», «Αλφακαλκιδόλη», «Calcium D3 Nycomed», «Pentovit», «Unicap».

Ιδιαίτερα δημοφιλείς είναι οι φινλανδικές βιταμίνες "Artro Balance Plus", "Weleda-Aufbaukalk", "Meller". Όλα αυτά αποτελούνται από ασβέστιο, καθώς και άλλα ιχνοστοιχεία, χωρίς τα οποία δεν μπορεί να γίνει χωρίς να διατηρηθεί η σπονδυλική στήλη.

Συμπλέγματα για την αρθροπάθεια και την αρθρίτιδα

Οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν βιταμίνες για αρθρίτιδα και αρθροπάθεια. Ρυθμίζουν φάρμακα που έχουν στη σύνθεση τους ορυκτά και βιταμίνες C, E, A, οι οποίες ενισχύουν τον ιστό των αρθρώσεων.

Συμπλέγματα για την αρθρίτιδα και την αρθροπάθεια των αρθρώσεων:

Φροντίστε το σώμα σας πριν από οποιαδήποτε προβλήματα με τα οστά, τους μύες, τις αρθρώσεις. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να τρώνε ορθολογικά, συμπεριλαμβανομένου του μενού προϊόντων που περιέχουν τις "απαραίτητες" βιταμίνες για τα οστά και τις αρθρώσεις.

Μπορείτε να πίνετε βιταμίνες από το φαρμακείο. Είναι απαραίτητες για την οστεοχονδρωσία, την αρθροπάθεια, την αρθρίτιδα και τα προβλήματα με το μυοσκελετικό σύστημα. Είναι σημαντικό να συντονιστεί η πρόσληψη συμπλεγμάτων βιταμινών με το γιατρό σας.

http://drvitaminkin.com/vitaminnye-kompleksy/ozdorovlenie/vitaminy-dlya-ukrepleniya-kostej-i-sustavov.html

Βιταμίνες και παρασκευάσματα για την ενίσχυση των οστών

Όμορφη στάση και εύκολο βάδισμα - η διακόσμηση οποιασδήποτε γυναίκας. Συνήθως σε νεαρή ηλικία κανείς δεν πιστεύει ότι αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Δυστυχώς, ο οστικός ιστός αλλάζει και υποβαθμίζεται με την ηλικία - αυτή είναι μια φυσική φυσιολογική διαδικασία.

Σύμφωνα με τους γιατρούς, σήμερα το συμπλήρωμα ασβεστίου των γυναικών έχει αυξηθεί 3 φορές. Ο λόγος για αυτό είναι η αύξηση των πληροφοριών σχετικά με τα προφανή πλεονεκτήματα του ασβεστίου.

Οι γυναίκες λαμβάνουν βιταμίνες για γερά κόκαλα και το ίδιο το ασβέστιο άμεσα για την πρόληψη της οστεοπόρωσης, για να επιταχυνθεί η διαδικασία της απώλειας βάρους, ή πιστεύουν ότι το ασβέστιο δεν θα είναι περιττή.

Στην πραγματικότητα, η ανεξέλεγκτη πρόσληψη φαινομενικά ασφαλών και ευεργετικών βιταμινών για τα οστά μπορεί να έχει τις πιο ανεπιθύμητες συνέπειες για την υγεία.

Το ασβέστιο είναι γνωστό ότι επηρεάζει την καρδιά: πρόσφατες μελέτες στις Ηνωμένες Πολιτείες έδειξαν ότι οι γυναίκες που έλαβαν συμπληρώματα ασβεστίου σε οποιαδήποτε δόση ήταν πιθανότερο να είναι 20-30% σε κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις.

Τι προκαλεί περίσσεια ασβεστίου στο αίμα οδηγεί;

Με τη σκλήρυνση των αρτηριών, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης πλάκας στα αιμοφόρα αγγεία, οπότε φράσσονται και, ως εκ τούτου, μπορούν να προκαλέσουν:

• την εμφάνιση ενός εγκεφαλικού επεισοδίου.
• διαταραχή του στομάχου, πεπτική οδό,
• σε αέρια, ναυτία και δυσκοιλιότητα.

Πριν αποφασίσετε να αγοράσετε βιταμίνες για οστά, τα οποία μπορείτε να αγοράσετε σε οποιοδήποτε φαρμακείο, πρέπει να καταλάβετε ότι είναι σκόπιμο να τα παίρνετε μόνο για ιατρικούς λόγους και υπό την επίβλεψη του γιατρού σας.

Τα φυσικά και υψηλής ποιότητας προϊόντα μπορούν να προσφέρουν στο σώμα τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα, να ενισχύσουν τα οστά, να αυξήσουν την κινητικότητα των αρθρώσεων, την ελαστικότητα και την ελαστικότητα των συνδέσμων και του χόνδρου.

Εξετάστε ποιες βιταμίνες χρειάζονται για τα οστά και τα τρόφιμα πλούσια στο περιεχόμενό τους.

Η βιταμίνη Α - εμπλέκεται στην απορρόφηση του φωσφόρου και του ασβεστίου στα οστά. Υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες σε τρόφιμα όπως: συκώτι, καρότα, κολοκύθα, ιχθυέλαιο, μπρόκολο, μαρούλι, βερίκοκα, γλυκές πιπεριές, αφέψημα στομάχου, μαύρο chokeberry και άλλα προϊόντα.

Βιταμίνη D - η πιο σημαντική βιταμίνη για τα οστά, κορεσμένα οστά με ασβέστιο. Περιέχονται σε μεγάλες ποσότητες στους κρόκους των αυγών, του τυριού, του βουτύρου, των θαλασσινών, του ήπατος των ψαριών.

Η βιταμίνη C - συνθέτει το κολλαγόνο, παρέχει στα οστά ελαστικότητα. Περιέχεται σε πορτοκάλια, κόκκινες και πράσινες πιπεριές, μαϊντανό, μαύρες σταφίδες, το χρώμα και το λάχανο, λεμόνι, φράουλα, το άνηθο?

Η βιταμίνη Β6 - είναι υπεύθυνη για την ενίσχυση του στρώματος κολλαγόνου στον ιστό του οστού, διατηρεί το μαγνήσιο, διατηρεί και εξισορροπεί το μεταβολισμό του άλατος και των ορυκτών. Το B6 είναι εξαιρετικά πλούσιο σε προϊόντα: ψάρια - τόνος, σκουμπρί, σαρδέλες, καρύδια, πράσινα φασόλια, κουκουνάρι, συκώτι, μοσχάρι, χρένο, φουντούκια, αβοκάντο, μπανάνες.

Η βιταμίνη PP - αναστέλλει τις επιδράσεις των ιντερλευκίνων στο υγρό του κόσκινου, παρέχει κινητικότητα στους συνδέσμους και τις αρθρώσεις. Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη PP στα φιστίκια, τη γαλοπούλα, τα φιστίκια, το σολομό, το βόειο κρέας, το καλαμάρι, το κουνέλι και το κρέας χήνας, το ήπαρ, τα πράσινα μπιζέλια, το σαυρίδι, το συκώτι και πολλά άλλα πράγματα.

Η βιταμίνη Ε - σταθεροποιεί το επίπεδο των λιπιδίων στις κυτταρικές μεμβράνες, αυξάνοντας έτσι την κινητικότητα των αρθρώσεων, ενισχύει τους συνδέσμους. Παρέχονται στα ακόλουθα προϊόντα: αμύγδαλα, φουντούκια, κάσιους, πλιγούρι βρώμης, πέρκα, δαμάσκηνα, κριθάρι, καρύδια, χέλι, θαλάσσιο κουτάβι, σπανάκι, αποξηραμένα βερίκοκα.

http://zdorovy-obraz.ru/zdorove/kakie-vitaminy-nuzhny-dlya-ukrepleniya-kostej.html

Βιταμίνες για τα οστά

Βιταμίνες για τα οστά - βιολογικά δραστικές ουσίες που υποστηρίζουν την αντοχή του σκελετού, το σμάλτο των δοντιών και τη φυσική λειτουργία της συνδέσμου. Τα θρεπτικά συστατικά τροφοδοτούν το σώμα, αποτρέπουν την ανάπτυξη οστεοπόρωσης, ραχίτιδα, κατάγματα. Οι βιταμίνες χρειάζονται σε οποιαδήποτε ηλικία: στην παιδική ηλικία εξασφαλίζουν τη σωστή ανάπτυξη οστικών δομών, σε γήρας εμποδίζουν την αποσκλήρυνση του σκελετού, μετά από τραυματισμούς επιταχύνουν τη συγχώνευση των χαλασμένων στοιχείων.

Ο κύριος "οικοδόμος" του ανθρώπινου σώματος είναι το ασβέστιο. Ωστόσο, αυτή είναι μια πολύ ιδιότροπη μακροεντολή. Το αλκοόλ, το κάπνισμα, τα αεριούχα ποτά, ο καφές, η νεφροπάθεια, τα πεπτικά όργανα, οι ενδοκρινικές παθολογίες εμποδίζουν την απορρόφηση της ουσίας. Τα ορυκτά είναι χρονολογικά ανεπαρκή σε χορτοφάγους, γλυκό δόντι, επειδή η διατροφή τους είναι υπερκορεσμένη με απλούς υδατάνθρακες και άπαχο σε πρωτεΐνες.

Το ασβέστιο υποστηρίζει την ανάπτυξη και την αντοχή των οστικών δομών. Η έλλειψη ενός στοιχείου προκαλεί οστεοπόρωση, εμφάνιση κρίσης και πόνου κατά τη διάρκεια των κινήσεων, κατάγματα.

Συνέπειες της έλλειψης βιταμινών

Θρεπτικά συστατικά για την ενίσχυση οστικών δομών: ρετινόλη (Α), ασκορβικό οξύ (C), πυριδοξίνη (Β6). Είναι ενδιαφέρον ότι το 80% του ασβεστίου δεν απορροφάται χωρίς μαγνήσιο, μενακινόνη (K), φώσφορο και χοληκαλσιφερόλη (D). Αυτό σημαίνει ότι όλες οι παραπάνω βιολογικές ενώσεις πρέπει να εισέρχονται τακτικά στο ανθρώπινο σώμα, καλύπτοντας την ημερήσια δόση. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να καταχραστούν τα θρεπτικά συστατικά. Σε μεγάλες ποσότητες, διεγείρουν την ανάπτυξη όγκων, τον σχηματισμό πλακών στα αιμοφόρα αγγεία και το εγκεφαλικό επεισόδιο.

Οι επιπτώσεις των διατροφικών ελλείψεων στο σώμα:

1. Σταματήστε την ανάπτυξη των οστών, των κυττάρων χόνδρου.
2. Λείανση των δοντιών, τερηδόνα.
3. Αραίωση και μείωση της οστικής πυκνότητας.
4. Παραμόρφωση σκελετού.
5. Πόρος και απαλότητα των οστικών δομών.
6. Ξηρό δέρμα, εύθραυστα νύχια.
7. Τάση στα κατάγματα των οστών.
8. Προβλήματα με το νευρομυϊκό σύστημα (σπασμοί, μούδιασμα των άκρων).

Η παρατεταμένη έλλειψη ασβεστίου στο σώμα προκαλεί σοβαρή ασθένεια - οστεοπόρωση. Σύμφωνα με τις στατιστικές της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας, αυτή η παθολογία, ως αιτία θανάτου και αναπηρίας, κατατάσσεται τέταρτη, αποδίδοντας καρδιαγγειακά προβλήματα, ογκολογία και διαβήτη. Η ύπαρξη της ασθένειας έγκειται στο γεγονός ότι μέχρι ένα σημείο είναι ασυμπτωματικό, οι συνέπειες εντοπίζονται στο προχωρημένο στάδιο.

Πώς να αποτρέψετε την οστεοπόρωση και να ενισχύσετε τα οστά;

Η αυξημένη ευθραυστότητα των οστών απειλεί με συχνές καταγμάτων. Η οστεοπόρωση ενεργοποιείται σε γήρας, αλλά η τάση για τη νόσο σχηματίζεται πολύ πριν την έναρξη της γήρας. Για την πρόληψη ασθενειών και τη διατήρηση υγιών οστών, είναι απαραίτητο να διεξάγεται τακτικά πρόληψη ασθενειών, να εξαλειφθούν οι παράγοντες κινδύνου που συμβάλλουν στην αποσκλήρυνση του σκελετού.

Ποιος απειλείται με οστεοπόρωση;

Η ομάδα κινδύνου περιλαμβάνει:

• γυναίκες με έλλειψη οιστρογόνων.
• άτομα που ζουν σε περιοχές όπου υπάρχει έλλειψη ηλιακού φωτός (λόγω ανεπάρκειας βιταμίνης D στο σώμα) ·
• γυναίκες με εύθραυστη σύσταση (βάρους έως 57 κιλά) ·
• άνθρωποι που επιβίωσαν από μια πεινασμένη παιδική ηλικία (κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάπτυξης ενεργών οστών, λόγω κακής διατροφής, δεν συσσώρευαν επαρκή παροχή ορυκτών).
• γυναίκες με πρώιμη εμμηνόπαυση (40 χρόνια) ·
• κληρονομικότητα (εάν η μητέρα υποφέρει από οστεοπόρωση) ·
• άτομα που κακοποιούν καφέ, αλκοολούχα ποτά, προϊόντα καπνού, φάρμακα που περιέχουν συνθετικά κορτικοστεροειδή.
• ασθενείς με μειωμένη πρόσληψη ασβεστίου.

Εάν δεν ανήκετε σε καμία κατηγορία κινδύνου, αυτό δεν σημαίνει ότι η ασθένεια δεν σας απειλεί, μπορεί να αναπτυχθεί σε οποιοδήποτε άτομο σε οποιαδήποτε ηλικία, μόνο σε αυτό το στάδιο οι πιθανότητές του μειώνονται. Η πρόληψη της οστεοπόρωσης πρέπει να κάνει τα πάντα.

Τεχνικές ενίσχυσης των οστών:

1. Υγιεινό τρόπο ζωής. Θυμηθείτε, το αλκοόλ μειώνει την οστεοσύνθεση, παραβιάζει την απορρόφηση του ασβεστίου. Ο καφές ξεπλένει εντατικά το μακροθρεπτικό από το σώμα και το κάπνισμα προκαλεί σπασμό των αιμοφόρων αγγείων, εμποδίζει τη ροή ορυκτών στα οστά.

Η απόρριψη κακών συνηθειών και η παροχή θρεπτικών συστατικών (τακτική θεραπεία με βιταμίνες) είναι τα σημαντικότερα προληπτικά μέτρα για την οστεοπόρωση.

1. Ισχύς. Εμπλουτίστε την καθημερινή σας διατροφή με τρόφιμα που περιέχουν ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο, χοληκαλσιφερόλη. Φυσικές πηγές θρεπτικών ουσιών: θαλάσσιο ψάρι, χόρτα, κρόκος αυγού, συκώτι, σόγια, φυτικά δημητριακά.

Οι γυναίκες άνω των 35 ετών πρέπει να λαμβάνουν καθημερινά 1500 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου. Είναι ενδιαφέρον ότι μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης μιας ύπουλης νόσου. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να εμπλουτίσετε την καθημερινή διατροφή με ωφέλιμα ωμέγα-3,6 οξέα, να ελέγχετε αυστηρά την ποσότητα των τριγλυκεριδίων.

Μην διακινδυνεύετε την υγεία για λόγους αρμονίας.

Η αυξημένη έκπλυση ασβεστίου από τις δομές των οστών προκαλεί περίσσεια αλατιού στη διατροφή. Τα άτομα που κινδυνεύουν θα πρέπει να μειώσουν την πρόσληψη χλωριούχου νατρίου σε κρίσιμο ελάχιστο (3-5 γραμμάρια την ημέρα).

1. Προετοιμασίες. Για να αντισταθμιστεί η έλλειψη ασβεστίου στην καθημερινή διατροφή, τα συμπληρώματα εγχέονται (γλυκονικό, γαλακτικό). Οι εύκολα εύπεπτες μορφές άλατα μακροκυττάρων αποτρέπουν και θεραπεύουν την οστεοπόρωση.

Όταν επιλέγετε ένα φάρμακο, συνιστάται να προτιμάτε ένα σύμπλεγμα που περιέχει μια ισορροπημένη σύνθεση ανόργανου (μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο), φυτοοιστρογόνα.

Το ασβέστιο απορροφάται καλύτερα το βράδυ. Κάνετε τον κανόνα να λαμβάνετε 1 - 2 δισκία (500 χιλιοστογράμματα το καθένα) του μακροκυττάρου τη νύχτα, ξεχωριστά από το κύριο γεύμα (τουλάχιστον μία ώρα). Προκειμένου το ορυκτό να απορροφηθεί καλά, πρέπει να συνδυαστεί με φυτικά αμινοξέα, μαγνήσιο, φώσφορο, χοληκαλσιφερόλη, φυσική και διαλυτή. Μόνο με αυτή τη μορφή, δεν σχηματίζει ασβεστοποιήσεις, έχει ευεργετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα.

1. Φυσική κουλτούρα. Η άσκηση βοηθά στη διατήρηση της πυκνότητας των οστών, καθώς η μυϊκή αδράνεια οδηγεί σε σπονδυλική αφαλάτωση. Η σωματική καλλιέργεια αποτρέπει την οστεοπόρωση, εάν η νόσος έχει ήδη αναπτυχθεί, μπορεί να είναι άχρηστη.

Η ανάπαυση κρεβατιού για 4 μήνες μειώνει την ποσότητα οστικής μάζας κατά 15% και ο αθλητισμός μόνο το 1,5% καλύπτει την απώλεια του στοιχείου (για την ίδια περίοδο).

Για την πρόληψη της οστεοπόρωσης, το φορτίο πρέπει να είναι τακτικό και μέτριο. Χρήσιμο χορό, γυμναστήριο, αερόμπικ, προπόνηση δύναμης, γυμναστική.

1. Ηλιοθεραπεία ή μαυρίσματος κάτω από λαμπτήρες υπεριώδους χαλαζία. Αυτό θα αντισταθμίσει την έλλειψη βιταμίνης D στο σώμα, η οποία, μαζί με το ασβέστιο, είναι υπεύθυνη για την αντοχή των οστών.
2. Θεραπεία χρόνιων παθήσεων. Αυτές οι παθολογίες επιδεινώνουν ή αποτρέπουν εντελώς την απορρόφηση δομικών υλικών για οστικές δομές. Τέτοιες ασθένειες περιλαμβάνουν: ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, συκώτι, νεφρά, διαταραχές ορμονικής κατάστασης.
3. Ιατρικό έλεγχο. Τακτικά υποβάλλονται σε πυκνομετρία. Οι γυναίκες 40+ πρέπει να υποβληθούν σε αυτή τη διαδικασία τουλάχιστον μια φορά το χρόνο.

Να θυμάστε ότι στο πρώτο μισό της ζωής (έως 35-40 χρόνια), η οστική πυκνότητα στους ανθρώπους είναι σταθερή, με την ηλικία, το μακρο-στοιχείο αρχίζει να ξεπλένει ενεργά από το σώμα. Αρχικά, οι απώλειες είναι ελάχιστες και δεν υπερβαίνουν το 1% ετησίως. Ωστόσο, με την ηλικία, αυτό το φαινόμενο αποκτά δυναμική. Οι γυναίκες που είναι πιο ευάλωτες σε οστεοπόρωση. Μετά την ορμονική προσαρμογή του σώματος και την έναρξη της εμμηνόπαυσης, η απώλεια ασβεστίου ανά έτος μπορεί να φτάσει έως και 5%. Ως αποτέλεσμα, η μικρή σωματική δραστηριότητα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό πρόβλημα. Αποφύγετε την οστεοπόρωση και η ύπουλη ασθένεια δεν χτυπά στο σπίτι σας!

Βιταμίνες για τα οστά

1. Χοληκαλσιφερόλη (D). Βελτιώνει την απορρόφηση του ασβεστίου, μειώνει την ευθραυστότητα των οστών, αποτρέπει τα κατάγματα. Το καλοκαίρι, ο ήλιος θα βοηθήσει στη δημιουργία μιας βιταμίνης. Για να το κάνετε αυτό, εκθέστε το 50% του δέρματος και περάστε 30 λεπτά κάτω από τις υπεριώδεις ακτίνες, από τις 09.00 έως τις 12.00 ή από τις 15.30 έως τις 17.00. Το χειμώνα ο ήλιος δεν είναι αρκετός, επομένως η βιταμίνη D συνιστάται να πάρει ένα επιπλέον συμπλήρωμα.

Η ημερήσια τιμή για τα άτομα κάτω των 50 ετών είναι 16,25 χιλιοστόγραμμα, άνω των 65 ετών - 20 χιλιοστόγραμμα.

Φυσικές πηγές: λιπαρά ψάρια, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα.

1. Ρετινόλη (Α). Παρέχει δύναμη οστών, υποστηρίζει οπτική οξύτητα, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Ο ημερήσιος ρυθμός κυμαίνεται από 0,7 έως 3 χιλιοστόγραμμα.

Η ρετινόλη είναι συμπυκνωμένη στα παραπροϊόντα, τα αυγά, τα ψάρια, τα μοσχαράκια, τα καρότα.

1. Ασκορβικό οξύ (C). Προωθεί την παραγωγή κολλαγόνου, που απαιτείται για την υποστήριξη του ιστού των οστών.

Ημερήσια πρόσληψη - 60 - 80 χιλιοστόγραμμα.

Η μεγαλύτερη ποσότητα ασκορβικού οξέος συγκεντρώνεται στα φρούτα, τα λαχανικά, τα μούρα και τα βότανα (άγριο τριαντάφυλλο, μαϊντανό, μάραθο, πορτοκάλι, λεμόνι, φράουλα, θάλασσα buckthorn).

1. Πυριδοξίνη (Β6). Βελτιώνει την απορρόφηση του μαγνησίου, καθιστά το στρώμα κολλαγόνου ισχυρότερο στις οστικές δομές, εξισορροπεί το αλάτι, τις ανταλλαγές ορυκτών.

Η ημερήσια δόση είναι 1,8 - 2,2 χιλιοστόγραμμα.

Πηγές: συκώτι βοδινό, σόγια, καρύδια, μπανάνες, ψάρι, φυτικό έλαιο.

Η ημερήσια δόση για άτομα κάτω των 50 ετών είναι 1000 χιλιοστόγραμμα, πάνω από 50 χρόνια - 1200 χιλιοστόγραμμα. Μην παίρνετε περισσότερα από 500 χιλιοστόγραμμα της ένωσης κάθε φορά.

Με την ηλικία, η απορρόφηση της μακροθρεπτικής ουσίας επιδεινώνεται. Εξαιτίας αυτού, το σώμα αρχίζει να παίρνει το ορυκτό για να διατηρήσει το μεταβολισμό των οστών, γεγονός που προκαλεί την ευαισθησία τους.

Για καλύτερη απορρόφηση, λαμβάνεται ταυτόχρονα ασβέστιο με ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, εσπεριδοειδή, κιτρικό οξύ.

Το μακροθρεπτικό βρίσκεται σε σπόρους παπαρούνας, σουσάμι, τυρί τσένταρ, αμύγδαλα, σαρδέλες, θαλασσινά, τυρί cottage, σπανάκι, αυγά.

Η ημερήσια δόση είναι 200 ​​χιλιοστόγραμμα.

Η βιταμίνη συγκεντρώνεται σε γαλακτοκομικά προϊόντα, βούτυρο, αυγά κοτόπουλου.

1. Νάτριο και κάλιο. Η διατήρηση της οστικής μάζας είναι φυσιολογική. Μια ανισορροπία αυτών των ενώσεων στο ανθρώπινο σώμα οδηγεί στην απομετάλλωση του σκελετού, αυξάνοντας την απέκκριση του ασβεστίου στα ούρα.

Καθημερινή πρόσληψη και διαιτητικές πηγές καλίου - 2000 χιλιοστόγραμμα (γάλα, βόειο κρέας, ψάρι), νάτριο - 550 χιλιοστόγραμμα (δημητριακά, λαχανικά, όσπρια, υποπροϊόντα, αυγά).

1. Μαγνήσιο. Εξισορροπεί την πρόσληψη ασβεστίου, αποτρέπει την απομάκρυνση του, αποτρέπει την οστεοπόρωση.

Η ημερήσια δόση είναι 250 χιλιοστόγραμμα.

Το μαγνήσιο βρίσκεται σε πλιγούρι βρώμης, αλεύρι σόγιας, μαύρο ψωμί, ξηρούς καρπούς, όσπρια, ρύζι.

1. Φώσφορος. Ενεργοποιεί τον σχηματισμό οστικών κυττάρων, αποτρέπει την καταστροφή τους, εμπλέκεται στην ανάπτυξη του σκελετού.

Για την πρόληψη της οστεοπόρωσης, 1 με 2 γραμμάρια φωσφόρου πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά με τρόφιμα ή συμπληρώματα.

Πηγές: μανιτάρια, φύκια, δημητριακά, όσπρια, ξηροί καρποί, αποξηραμένα φρούτα, αβοκάντο, ακτινίδιο, σκόρδο, ντομάτες, σπόροι κολοκύθας, ηλίανθος.

Συμπλέγματα βιταμινών

Προετοιμασίες για την ενίσχυση των οστών:

1. Calcimax. Πρόκειται για ένα βιοδραστικό σύμπλεγμα που προορίζεται για τη θεραπεία και την πρόληψη της οστεοπόρωσης, της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, της οστεοχονδρώσεως, των αλλεργικών ασθενειών, της τριχοειδούς ευθραυστότητας. Το φάρμακο συνταγογραφείται για την επιτάχυνση της σύντηξης των οστών στην μετατραυματική αποκατάσταση.

Η σύνθεση του προσθέτου περιλαμβάνει: βιταμίνη C, D3, θειική χονδροϊτίνη, βόριο, ασβέστιο, χρώμιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, μαγγάνιο, πυρίτιο.

Οδηγία χρήσης: σε 1 κάψουλα δύο φορές την ημέρα κατά το δεύτερο μισό της ημέρας, χωριστά από την πρόσληψη τροφής. Λόγω της μοναδικής ισορροπημένης σύνθεσης, το συγκρότημα μπορεί να χρησιμοποιηθεί τακτικά σε μαθήματα για 2 μήνες κάθε 3 μήνες.

1. "Αρθρομβίτιδα". Συγκρότημα βιταμινών και ανόργανων συστατικών σχεδιασμένο για τη θεραπεία φλεγμονωδών ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος, των αρθρώσεων, της σπονδυλικής στήλης. Ο αρθροβίτης λαμβάνεται προφυλακτικά με υπέρβαρο, αυξημένο σωματικό ερέθισμα.

Το παρασκεύασμα περιλαμβάνει: σελήνιο, χαλκό, πυρίτιο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, τριφωσφορικό ασβέστιο, εκχύλισμα boswelia, ασκορβικό οξύ, τοκοφερόλη, χοληκαλσιφερόλη, πυριδοξίνη, φολικό οξύ, γλυκοζαμίνη, θειική χονδροϊτίνη.

Το σύμπλεγμα αντιστέκεται στην πρόωρη φθορά και γήρανση των αρθρώσεων, αυξάνει την οστική πυκνότητα, μειώνει τον πόνο, επιβραδύνει τις εκφυλιστικές αντιδράσεις στον ιστό του χόνδρου.

Συστάσεις για χρήση: 2 φορές την ημέρα, 1 κάψουλα. Η διάρκεια της θεραπείας είναι 1 μήνα.

1. Calcemin. Ενδείξεις: πρόληψη της οδοντικής ασθενειών, περιοδοντική, μυοσκελετικό σύστημα, οστεοπόρωση, η συμπλήρωση της ανεπάρκειας της βιταμίνης, μακρό- και ιχνοστοιχεία, κατά τη διάρκεια της εντατικής ανάπτυξης σε παιδιά, έγκυες.

Τα ενεργά συστατικά του φαρμάκου: κιτρικό και ανθρακικό ασβέστιο, ψευδάργυρος, βόριο, μαγγάνιο, χοληκαλσιφερόλη, χαλκός.

Η καλσεμίνη καταναλώνεται κατά τη διάρκεια του μήνα δύο φορές την ημέρα, 1 ταμπλέτα. Τα παιδιά ηλικίας έως 12 ετών πρέπει να περιορίζονται σε μία μόνο δόση.

1. Ασβέστιο D3 Nycomed. Το συνδυασμένο φάρμακο, το οποίο αποτελείται από 2 δραστικά συστατικά - βιταμίνη D3 και ασβέστιο. Το φάρμακο αντισταθμίζει την έλλειψη της μακροεντολής, ρυθμίζει τη διαδικασία ασβεστίου-φωσφόρου, βελτιώνει τη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων, ενισχύει τα δόντια.

Το Calcium D3 Nycomed προορίζεται για στοματική χορήγηση. Η ημερήσια δόση για τους ενήλικες είναι 1 δισκίο, 3 φορές την ημέρα.

Θυμηθείτε, τα συμπληρώματα ασβεστίου δεν μπορούν να ληφθούν συνεχώς. Χρόνος που καθορίζεται από γιατρό.

Για την πρόληψη ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος, των δοντιών, της οστεοπόρωσης, είναι συχνά αρκετή δύο φορές το χρόνο για να ολοκληρώσει μια πορεία 1 έως 2 μηνών.

Αντενδείξεις στη χρήση συμπλοκών που περιέχουν ασβέστιο: νεφρική νόσο, υπερασβεστιουρία, υπερασβεστιαιμία, αλλεργικές αντιδράσεις στα συστατικά του φαρμάκου.

Οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες συνιστάται να συμβουλεύονται το γιατρό τους πριν καταναλώσουν βιταμίνες για τα οστά.

Συμπέρασμα

Βιταμίνες για τα οστά - ενώσεις που ρυθμίζουν ανοργανοποίηση του σκελετού και να ενισχύσει τα δόντια. Αυτές οι ουσίες δρουν οικοδομικό υλικό για τον οργανισμό. Η κακή διατροφή, η έλλειψη θρεπτικών ουσιών διατροφή, η καθιστική ζωή, η χρόνια ασθένεια, λιποβαρή, έλλειψη οιστρογόνων, εμμηνόπαυση (σε γυναίκες) και γενετική προδιάθεση - οι κύριοι λόγοι για την ανάπτυξη των επικίνδυνων ασθενειών (οστεοπόρωση), στην οποία οι ασθενέστερες οστεοχόνδρινες στοιχεία του σκελετού. Ως αποτέλεσμα, ένας ελαφρός μώλωπας μπορεί να οδηγήσει σε κάταγμα.

Για την αποφυγή μαλακώματος και ενίσχυσης των οστών, το καθημερινό σιτηρέσιο εμπλουτίζεται με προϊόντα που περιέχουν βιταμίνες Α, D, B6, C, ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο, νάτριο. Εάν γεμίσετε την έλλειψη θρεπτικών ουσιών από φυσικές πηγές τροφίμων είναι προβληματική, χρησιμοποιήστε επιπλέον φάρμακα με στοιχεία που λείπουν.

Τα ακόλουθα σύμπλοκα βιταμινών-ορυκτών κέρδισαν τη μεγαλύτερη δημοτικότητα μεταξύ των καταναλωτών: Kaltsimaks, Artromivit, Kaltsemin, Calcium D3 nycomed. Χωρίς αυτές τις βιολογικώς δραστικές ενώσεις, ο ανθρώπινος οστικός ιστός εξασθενεί και το πιο σημαντικό στοιχείο, το ασβέστιο, αρχίζει να εκχυλίζεται εντατικά από αυτό. Έρχεται η αφαλάτωση του σκελετού. Κάθε χρόνο οι απώλειες macroelement αυξάνονται, γεγονός που προκαλεί την πρόοδο της οστεοπόρωσης, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε περιορισμό της κινητικότητας, της αναπηρίας και του θανάτου ενός ατόμου. Μην επιτρέπετε την ανάπτυξη μιας ύπουλης νόσου! Πρόληψη, θρέψη του σώματος και υγιής!

http://foodandhealth.ru/vitaminy/vitaminy-dlya-kostey/

Ονόματα δημοφιλών βιταμινών για οστά και αρθρώσεις

Απαιτούνται βιταμίνες για οστά και αρθρώσεις. Η έλλειψη δραστικών συστατικών είναι ένας προκλητικός παράγοντας στην ανάπτυξη πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της αρθρίτιδας, της αρθρώσεως και της οστεοπόρωσης. Μια ανεπάρκεια των θρεπτικών συστατικών αμβλύνει το οστικό σύστημα, εκθέτοντάς το σε μόνιμο τραύμα. Τα φθαρμένα οστά και οι αρθρώσεις γίνονται επιρρεπή σε κατάγματα και διαστρέμματα. Για να αποφύγετε σοβαρούς τραυματισμούς, συνιστάται η αναπλήρωση του επιπέδου βιταμινών και ανόργανων συστατικών στο σώμα.

Αξιόπιστη υποστήριξη του σκελετικού συστήματος

Οι βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα υποστηρίζουν τον ανθρώπινο σκελετό, ομαλοποιούν τη δραστηριότητα του σκελετικού συστήματος και αυξάνουν την αντοχή του πριν από τη μηχανική δράση. Στο μέλλον, για να ανακουφιστούν από καταγμάτων σε επίπεδο έδαφος, οι ειδικοί συνιστούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και μια ισορροπημένη διατροφή. Τα τρόφιμα με μέταλλα και βιταμίνες είναι το κλειδί για τη δύναμη του μυοσκελετικού συστήματος.

Για την κανονική λειτουργία, ο οργανισμός χρειάζεται τις ακόλουθες ουσίες:

• Ρετινόλη. Η δράση της στοχεύει στην κανονική ανάπτυξη του σκελετικού συστήματος και στο σχηματισμό του χόνδρου. Η έλλειψη βιταμίνης Α αυξάνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης και άλλων νόσων της σπονδυλικής στήλης. Χωρίς ρετινόλη, ολόκληρο το σώμα εξασθενεί, το οποίο είναι επικίνδυνο με τη μείωση των προστατευτικών λειτουργιών του και τη διείσδυση μολυσματικών παραγόντων.
• Ασκορβικό οξύ. Αυτό το στοιχείο υποστηρίζει την κανονική λειτουργία του αρθρικού ιστού. Το μειονέκτημα του αυξάνει τον κίνδυνο φλεγμονωδών διεργασιών.
• Τοκοφερόλη. Η ουσία είναι πολύ χρήσιμη για τους κοινούς ιστούς. Η αναπλήρωση της ανεπάρκειας της βιταμίνης Ε προστατεύει τις αρθρώσεις από την πρόωρη φθορά και τη γήρανση. Όταν βλάπτεται, η βιταμίνη Ε συμβάλλει στην ταχεία αποκατάσταση του αρθρικού ιστού.
• Calciferol. Υπεύθυνος για την κανονική ανάπτυξη του σκελετικού συστήματος. Συνεργάζεται αποτελεσματικά με το ασβέστιο. Με την έλλειψη βιταμίνης D στο σώμα κατά την παιδική ηλικία υπάρχει υψηλός κίνδυνος ανάπτυξης ραχίτιδας. Οι ενήλικες αντιμετωπίζουν αρθρίτιδα, αρθροπάθεια, οστεοπόρωση και συχνά κατάγματα.
• Πυριδοξίνη. Η βιταμίνη Β1 συμβάλλει στην ενίσχυση του στρώματος κολλαγόνου. Βοηθά στη διεξαγωγή του μαγνησίου.
• Νιασίνη. Υπεύθυνη για την κανονική κινητικότητα των αρθρώσεων και των συνδέσμων.
• Η βιταμίνη Κ. Υπεύθυνη για την πυκνότητα των ιστών, μειώνει την πιθανότητα σοβαρής βλάβης στα βασικά στοιχεία του μυοσκελετικού συστήματος.
• Ασβέστιο. Το ορυκτό είναι το κλειδί για την κανονική ανάπτυξη του σκελετού, των αρθρώσεων και του χόνδρου. Η αντοχή των οστών και η σταθερότητά τους πριν από τη μηχανική δράση εξαρτώνται από την ποσοτική τους σύνθεση.
• Σελήνιο. Η ουσία αυτή επιταχύνει την αναγέννηση των ιστών που έχουν υποστεί βλάβη. Θεωρείται ένα φυσικό αναισθητικό που βοηθά να αντιμετωπίσει ένα σύνδρομο έντονου πόνου σε περίπτωση τραυματισμού ή τραυματισμού.
• Πυριτίου. Η δράση του συστατικού αποσκοπεί στη βελτίωση της δομής του κολλαγόνου και στην αύξηση της ελαστικότητας των ιστών. Η έλλειψη πυριτίου οδηγεί σε μείωση του ολικού ασβεστίου.
• Μαγγάνιο. Υπεύθυνος για τη διαδικασία τροφοδότησης των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Παρέχει τις απαραίτητες ποσότητες οξυγόνου.
• Θείο. Χωρίς αυτό το στοιχείο, είναι δύσκολο να φανταστούμε τις διαδικασίες ανταλλαγής.

Οι βιταμίνες για τις αρθρώσεις και τα οστά είναι πολύ σημαντικές, χωρίς να είναι δυνατή η καλά συντονισμένη εργασία του μυοσκελετικού συστήματος. Ωστόσο, οι ειδικοί εντοπίζουν μια σειρά επιπλέον ουσιών που βοηθούν στη διατήρηση της κανονικής λειτουργίας των οστών, των χόνδρων, των συνδέσμων και των αρθρώσεων.

Αυτά περιλαμβάνουν:

• Χονδροϊτίνη. Ουσία που περιέχεται σε ιστό χόνδρου. Η δράση της στοχεύει στην ενίσχυση της συνδέσμου.
• Κολλαγόνο. Υποστηρίζει τον συνδετικό ιστό, εξασφαλίζει τη δύναμη του μυοσκελετικού συστήματος. Περιλαμβάνονται σε τένοντες, οστά και χόνδρο.
• Γλυκοζαμίνη. Υπεύθυνος για την παραγωγή κυττάρων χόνδρου, βοηθά στην ενίσχυση των συνδέσμων και των τενόντων.
• Μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο. Ένα συστατικό που προέρχεται από το θείο. Συμβάλλει στην αποκατάσταση των οστών και του χόνδρου.

Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται συνεχή αναπλήρωση βιταμινών για οστά και αρθρώσεις. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ειδικοί συνιστούν την ομαλοποίηση της καθημερινής διατροφής Εάν η ανεπάρκεια των χρήσιμων στοιχείων είναι σε υψηλό επίπεδο, συνιστάται η χρήση εξειδικευμένων συμπλεγμάτων.

Παρασκευάσματα βιταμινών για την αποκατάσταση των οστών και των αρθρώσεων

Η σύγχρονη φαρμακολογική αγορά προσφέρει πολλές βιταμίνες για την ανάπτυξη των οστών, την αποκατάσταση των χόνδρων, των αρθρώσεων και των συνδέσμων. Τα εξειδικευμένα σύμπλοκα βιταμινών βοηθούν το μυοσκελετικό σύστημα να αναπτυχθεί ενεργά.

Πριν από την επιλογή βιταμινών για οστά και αρθρώσεις, τα ονόματα των φαρμάκων θα πρέπει να διευκρινιστούν με το γιατρό σας. Δημοφιλή συμπληρώματα παρατίθενται παρακάτω.

Doppelherz Aktiv Γλυκοζαμίνη + Χονδροϊτίνη

Η παρουσία δύο δραστικών και βασικών συστατικών σε ένα χάπι είναι ο καλύτερος τρόπος για την ενίσχυση του σκελετικού συστήματος χωρίς βλάβη στην υγεία. Η τακτική χρήση του συμπλέγματος επιτρέπει την αποφυγή φλεγμονωδών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της αρθροπάθειας και της αρθρίτιδας. Το φάρμακο χρησιμοποιείται όλο το μήνα, 1-2 δισκία την ημέρα μετά τα γεύματα. Η διάρκεια χρήσης και η δόση μπορεί να ποικίλει, ανάλογα με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του οργανισμού.

Kalzemin Advance

Συμπλήρωμα κατάλληλο για ανάπτυξη οστών σε εφήβους. Βασίζεται στο ασβέστιο και τη βιταμίνη D, τα οποία συνδυάζονται ιδανικά μεταξύ τους. Η αρμονική δράση των συστατικών αποσκοπεί στην ενίσχυση του ιστού των οστών και των αρθρώσεων. Πρόσθετες ουσίες είναι το μαγνήσιο, ο ψευδάργυρος, το μαγγάνιο, ο χαλκός και το βόριο.

Η χρήση του συμπλέγματος φαίνεται να βελτιώνει το σμάλτο των δοντιών, για την αποκατάσταση του μυοσκελετικού συστήματος, ως πρόληψη της ανεπάρκειας των ωφέλιμων συστατικών. Το εργαλείο καταπολεμά ενεργά τις εκδηλώσεις οστεοπόρωσης και βοηθά τα οστά να αναπτυχθούν ταχύτερα.

Πάρτε το σύμπλεγμα πρέπει να είναι για 4-6 εβδομάδες, 1 ταμπλέτα την ημέρα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το ασβέστιο απορροφάται καλύτερα με φαγητό, το βράδυ.

Ασβέστιο D3 Συμπιεσμένο

Αυτό το σύμπλεγμα βιταμινών για τα οστά και τα δόντια είναι παρόμοιο σε σκοπό και σύνθεση με το Calcemin Advance. Ένα χαρακτηριστικό χαρακτηριστικό του φαρμάκου είναι μια υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και βιταμίνη D3, η οποία είναι απαραίτητη για την κανονική ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος. Το σύμπλεγμα Complivit Calcium D3 είναι κατάλληλο για χρήση από ενήλικες και παιδιά. Ωστόσο, η πιθανότητα χρήσης του σε νέους ασθενείς θα πρέπει να διευκρινιστεί με τον παιδίατρο.

ArthryVit

Βιταμίνες για τους συνδέσμους, τα οστά και τις αρθρώσεις. Το σύμπλοκο βασίζεται σε πυριδοξίνη, ασκορβικό, νικοτινικό, παντοθενικό οξύ, νάτριο, μαγνήσιο, πυρίτιο, σελήνιο, βανάδιο, νικέλιο, μολυβδαίνιο, ψευδάργυρο, χαλκό, βόριο, μαγγάνιο και βοηθητικά συστατικά. Μαζί, συμβάλλουν στην αποκατάσταση της ισορροπίας των βιταμινών-ορυκτών στο σώμα.

Το σύμπλοκο χρησιμοποιείται σε φλεγμονώδεις και καταστροφικές διεργασίες στο σκελετικό σύστημα. Τα θρεπτικά συστατικά βελτιώνουν την ευκαμψία των αρθρώσεων και συμβάλλουν στην αποκατάστασή τους.

Orthomol arthro plus

Θυμηθείτε ότι το όνομα αυτού του φαρμάκου συνιστάται για άτομα που πάσχουν από χρόνιες παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος. Αυτές οι βιταμίνες για την ενίσχυση των οστών και των αρθρώσεων χρησιμοποιούνται από επαγγελματίες αθλητές και ενδείκνυνται για χρήση από τους ηλικιωμένους.

Το παρασκεύασμα περιέχει ρετινόλη, θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, νικοτιναμίδη, παντοθενικό ασβέστιο, κυανοκοβαλαμίνη, φυλλοκινόνη, D3, ασκορβικό και φολικό οξύ, τοκοφερόλη, βιοτίνη, καθώς και ορυκτά και ιχνοστοιχεία. Το Orthomol Artro Plus συμβάλλει στην ενεργό αποκατάσταση του σώματος μετά από χειρουργικές επεμβάσεις και σοβαρούς τραυματισμούς. Εφαρμόζεται μία κάψουλα ημερησίως για 1-2 μήνες.

Chondro Complivit

Το σύμπλεγμα περιέχει ασκορβικό οξύ, τοκοφερόλη, θειική χονδροϊτίνη και γλυκοζαμίνη, διένυδρο υδροφωσφορικό ασβέστιο. Διορίζεται για την πρόληψη και την πολύπλοκη θεραπεία ασθενειών των αρθρώσεων. Θα χρειαστεί να πάρετε 2 δισκία την ημέρα για έξι μήνες. Διάρκεια του προγράμματος Το Complivit Hondro θα πρέπει να ρυθμίζεται από ειδικό.

Όλοι οι τίτλοι παρουσιάζονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Στις σύγχρονες αλυσίδες φαρμακείων μπορείτε να αγοράσετε εργαλεία διαφόρων ενεργειών. Πριν ξεκινήσετε την ενεργό θεραπεία, συνιστάται να συμβουλευτείτε γιατρό. Η ανεξάρτητη πρόσληψη συμπλεγμάτων βιταμινών μπορεί να βλάψει. Ένα άτομο πρέπει να γνωρίζει ποια αίτηση είναι κατάλληλη στην περίπτωσή του. Κάθε οργανισμός είναι ατομικός · για να αντισταθμιστεί η ανεπάρκεια των χρήσιμων συστατικών, είναι απαραίτητο να ληφθούν συγκροτήματα που ορίζονται από ειδικό.

http://vitaminy.expert/vitaminy-dlya-kostej-i-sustavov

Βιταμίνες για την ενίσχυση των οστών, των αρθρώσεων και των συνδέσμων

Τα προβλήματα με το σκελετικό σύστημα συχνά υπερβαίνουν τη θεραπεία μόνο της σπονδυλικής στήλης. Ήδη μας είναι γνωστό ότι η οστεοπόρωση, η οποία οδηγεί στην οστική απορρόφηση, απαιτεί κατάλληλη εμπλουτισμένη διατροφή και ρύθμιση του μεταβολισμού του ασβεστίου στο σώμα, καθώς η εσφαλμένη απορρόφηση του ασβεστίου οδηγεί στην καταστροφή των οστών. Άλλες ασθένειες - η αρθροπάθεια και η αρθρίτιδα επηρεάζουν τους αρθρώσεις και τους συνδέσμους. Υπάρχει κάποια πρόληψη αυτών των ασθενειών και ποιες βιταμίνες για τις αρθρώσεις είναι απαραίτητες για την πρόληψη τέτοιων διεργασιών;

Βιταμίνες και συστατικά για αρθρώσεις και κόκαλα

Το γεγονός ότι οι αρθρώσεις και οι σύνδεσμοι είναι άρρωστοι δεν είναι δύσκολο να υποθέσουμε:

1. Αρχίζουν να βλάπτουν, ειδικά τα πρωινά, κατά τη διάρκεια της κίνησης και της άσκησης.
2. Μετά από μια μακρά περίοδο αδράνειας, μόλις εισέρχονται στη δουλειά και "βαδίζουν" σφιχτά
3. Κουνάει και ασφαλίζει όταν περπατά
4. Εξωτερικά διογκώνονται, παραμορφώνονται, αναπτύσσονται επιφάνειες

Γιατί οι αρθρώσεις πόνο και ρωγμή

Όλα αυτά τα φαινόμενα είναι αρκετά κατανοητά:

• Ο πόνος συνδέεται με την εκφυλιστική καταστροφή ιστού χόνδρου, ο οποίος αργότερα αντικαθίσταται από σκληρό οστό.
• Οι οστικές αυξήσεις περιορίζουν την κινητικότητα της άρθρωσης και αποτελούν πηγή συνεχούς πίεσης.
• Με την πάροδο του χρόνου, παρατηρείται οστεοποίηση και συντόμευση των συνδέσμων και των μυών.
• Τα φλεγμονώδη φαινόμενα αρχίζουν στις περιαρθρικές επιφάνειες, τους συνδέσμους και τους μύες.
• Λόγω της αυξανόμενης τριβής στις αρθρώσεις, η ποσότητα του ενδοαρθρωτικού υγρού μειώνεται, οπότε τραγάνουν όταν μετακινούνται

Μια κρίση στις αρθρώσεις δεν υποδεικνύει πάντοτε ότι είναι άρρωστοι.

Ένα τέτοιο φαινόμενο μπορεί επίσης να είναι:

• λόγω της επικράτησης των πρωτεϊνικών τροφών
• με καθιστική ζωή
• στους εφήβους λόγω του καθυστερημένου σχηματισμού συνδέσμων, της αρθρικής κάψουλας και της έλλειψης αρθρικού υγρού
• σε νεαρές γυναίκες με αυξημένες ίνες κολλαγόνου

Για τις αρθρώσεις, αυτές οι βιταμίνες και οι δραστικές ουσίες είναι ικανές:

• Τόνωση του σχηματισμού κυττάρων χόνδρου
• Παρέχετε ελαστικότητα και δύναμη στην άρθρωση

Μέσα για την αποκατάσταση ιστού χόνδρου

Η βάση του συνδετικού ιστού του χόνδρου και των τενόντων είναι η ινώδης πρωτεΐνη - κολλαγόνο

Οι πιο σημαντικές ουσίες, χωρίς τις οποίες οι αρθρώσεις δεν θα είναι ανθεκτικές:

• Η χονδροϊτίνη (γλυκοζαμινογλυκάνη) - ένα συστατικό που παράγεται από χόνδρο, το οποίο είναι μέρος του ενδοαρθρωτικού υγρού
• Η γλυκοζαμίνη διεγείρει τη σύνθεση των στοιχείων ιστού χόνδρου και αποτελεί συστατικό της χονδροϊτίνης. Η ανεπάρκεια του επηρεάζει τις ιδιότητες του αρθρικού υγρού. Εξαιτίας αυτού, μπορεί επίσης να υπάρξει μια κρίση στις αρθρώσεις.

Για την αναπλήρωση του κολλαγόνου, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας προϊόντα που περιέχουν ζελατίνη με βάση:

Επιπλέον, υπάρχουν φάρμακα που περιέχουν κολλαγόνο:

• Κολλαγόνο Ultra
• Collamin 80 Plus
• Dobrogen και άλλοι

Τα παρασκευάσματα με χονδροϊτίνη και γλυκοσαμίνη, που χρησιμοποιούνται ως χονδροπροστατευτικά, λαμβάνονται από χόνδρους ζώων και ψαριών ή συντίθενται τεχνητά. Σκοπός τους είναι η επισκευή των χόνδρων.

Παραδείγματα τέτοιων φαρμάκων:

• Alflutop
• Artra
• Θειική χοντοϊτίνη και άλλα

Ασβέστιο και βιταμίνες για οστά και αρθρώσεις

Πότε συνταγογραφούνται αυτά τα φάρμακα;

1. Για την ενίσχυση των οστών, των αρθρώσεων και των συνδέσμων
2. Για πόνο και φλεγμονή
3. Προκειμένου να βελτιωθούν οι λειτουργίες του κινητήρα

Τα παρασκευάσματα ασβεστίου είναι απαραίτητα για την αντοχή των οστών. Ωστόσο, μια περίσσεια ασβεστίου μπορεί να προκαλέσει:

• ανάπτυξη οστικού ιστού στους σπονδύλους και στις αρθρώσεις
• καταθέσεις ασβεστίου σε δοχεία και βαλβίδες
• πέτρες στα νεφρά

Η πρόσληψη ασβεστίου συνδυάζεται με την πρόσληψη βιταμίνης D3, συμβάλλοντας στην καλύτερη απορρόφησή του.

Με τη σειρά της, η αλληλεπίδραση των Ca και D ρυθμίζεται από την πρόσφατα ανακαλυφθείσα βιταμίνη Κ, η οποία είναι υπεύθυνη για την πήξη (πήξη του αίματος).

Η βιταμίνη D3 παράγεται ανεξάρτητα στο σώμα στα υποδόρια στρώματα, αλληλεπιδρώντας με το ηλιακό φως. Ως εκ τούτου, το καλοκαίρι, με συχνή παραμονή στο δρόμο, δεν υπάρχει ανάγκη για προετοιμασίες D.

Τι συνήθως λαμβάνουν τα συμπληρώματα ασβεστίου και βιταμινών;

Εδώ είναι μερικά καλά εργαλεία:

Ο ρόλος των βιταμινών και των συστατικών για τις αρθρώσεις

Επιπλέον, οι σύνδεσμοι και οι αρθρώσεις απαιτούν πολλές περισσότερες βιταμίνες και ανόργανα στοιχεία, καθένα από τα οποία έχει το δικό του σημαντικό ρόλο:

• Βιταμίνη Α -
  • αποτρέπει καταστρεπτικές διεργασίες
  • βελτιώνει το επιθήλιο
  • είναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό
• Βιταμίνη Β -
  • εξαιρετική θεραπεία για πόνο στις αρθρώσεις και τους συνδέσμους
  • ενισχύει την ασυλία
  • αποκαθιστά τη δομή του συνδετικού ιστού
  • βοηθά στην ενίσχυση του στρώματος κολλαγόνου
  • βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση του μαγνησίου
• Βιταμίνη C -
  • που εμπλέκονται στη σύνθεση του κολλαγόνου
  • Βοηθά στην αποκατάσταση των χόνδρων
  • αντισταθμίζει τις ιογενείς και βακτηριακές λοιμώξεις
• Βιταμίνη Ε -
  • σκοτώνει τις ελεύθερες ρίζες
  • επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης
  • επιταχύνει την επισκευή των ιστών
• Βιταμίνη ΡΡ (νικοτινικό οξύ) -
  • αυξάνει το μεταβολισμό στα κύτταρα
  • προωθεί την παραγωγή ενέργειας και την κινητικότητα
• Τα ακόρεστα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα (λινολεϊκά και γ-λινολικά) -
  • βελτίωση της δομής των κυτταρικών μεμβρανών
• Πυριτίου -
  • χρησιμεύει στη βελτίωση της δομής του κολλαγόνου και στην αύξηση της ελαστικότητας του ιστού
• Σελήνιο -
  • παίζει σημαντικό ρόλο στην επούλωση αρθρικών επιφανειών
  • παρέχει ενσωμάτωση θείου στον χόνδρο
• Μαγγάνιο -
  • θρέφει τους χόνδρους ιστούς της σπονδυλικής στήλης, μεταφέροντας οξυγόνο σε αυτά
• Χαλκός -
  • εμποδίζει τις ελεύθερες ρίζες
  • που εμπλέκονται στην παροχή οξυγόνου των κυττάρων
  • καταπολεμά τις φλεγμονώδεις και μολυσματικές διεργασίες

Τι τρόφιμα περιέχουν βιταμίνες

• Βιταμίνη Α:
  Καρότα, βερίκοκα, πεπόνι, ντομάτες, μαϊντανός, βούτυρο
• Βιταμίνη Β:
  Γαλακτοκομικά προϊόντα, θαλασσινά, σόγια, σπανάκι
• Βιταμίνη C:
  Λάχανο, ντομάτες, εσπεριδοειδή, άγριο τριαντάφυλλο, μαϊντανός, πράσινα μπιζέλια, μαύρη σταφίδα, σκόρδο
• Βιταμίνη D:
  Κρέας ψαριών και ιχθυέλαιο, αυγά, βούτυρο
• Βιταμίνη Ε:
  Κολοκύθα, φυτικό έλαιο, τεύτλα, μπρόκολο, ακτινίδιο, σέλινο, μάνγκο
• Ωμέγα-6 οξέα:
  Ξηροί καρποί, θαλασσινά, χόρτα, φασόλια, φακές

Σύγκριση των ιδιοτήτων των φαρμακευτικών και φυσικών βιταμινών

Πάρα πολύ εθιστικό στα φαρμακεία βιταμινούχα παρασκευάσματα και συμπληρώματα δεν αξίζει τον κόπο. Πρέπει να θυμόμαστε ότι οι καλύτερες θεραπευτικές ιδιότητες των βιταμινών περιέχονται σε φυσικά προϊόντα, δηλαδή εκείνα που παίρνουμε στη διατροφή.

Μην ξεχνάτε ότι η υπερβολική πρόσληψη βιταμινών οδηγεί στο αντίθετο πρόβλημα - υπερβιταμίνωση, η οποία παρουσιάζει αλλεργικές αντιδράσεις και άλλες δυσάρεστες συνέπειες.

Φαρμακευτικές βιταμίνες για τις αρθρώσεις και τα οστά είναι συνήθως ένα επείγον μέτρο, το οποίο καταφεύγει όταν η σπονδυλική στήλη, οι αρθρώσεις και ολόκληρο το σώμα είναι σε κακή κατάσταση ή κατά την περίοδο των εποχιακών ασθενειών και της χαμηλής ανοσίας.

Για την πρόληψη των ασθενειών των αρθρώσεων και των οστών αρκετά για να φάει πλήρως, να παίξει αθλήματα και να οδηγήσει έναν ενεργό τρόπο ζωής

Η κίνηση είναι η καλύτερη βιταμίνη για τις αρθρώσεις σας.

Βίντεο: Τι μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία των αρθρώσεων

http://zaspiny.ru/lekarstva/vitaminy-dlya-kostej-i-sustavov.html

Βιταμίνες για την ενίσχυση των αρθρώσεων και των οστών

Για την αντοχή των οστών, των χόνδρων και των αρθρώσεων, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν βιολογικώς δραστικές ουσίες στη διατροφή. Η παροχή του σώματος σας με βιταμίνες είναι μια από τις αρχές της υγιεινής διατροφής.

Αυτό δεν είναι μόνο οι κανόνες του φαγητού, συμβάλλοντας στη διατήρηση ενός ιδανικού βάρους, είναι μια ολόκληρη επιστήμη. Οι επιστήμονες διεξάγουν πολλή έρευνα, μελετώντας πώς η ισορροπία των συστατικών τροφίμων επηρεάζει την υγεία και την αντοχή μας στις ασθένειες και πώς αλληλεπιδρούν τα στοιχεία των τροφίμων μεταξύ τους στη διαδικασία κατανάλωσης, απορρόφησης, κατανάλωσης και εξάλειψής τους.

Πώς να ενισχύσετε τα οστά και τις αρθρώσεις;

Για την πλήρη ζωή του σώματος και την ενίσχυση των αρθρώσεων και των συνδέσμων, χρειάζονται τα ακόλουθα 6 συστατικά: βιταμίνες, μέταλλα, νερό, λίπη, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Το σώμα μας δεν παράγει αυτά τα στοιχεία, γι 'αυτό πρέπει να τα βγάλουμε από έξω - με τα τρόφιμα και τα ενισχυμένα συμπληρώματα.

Είναι γνωστό ότι το ανθρώπινο σκελετικό σύστημα χρειάζεται 14 τύπους βιταμινών. Μπορείτε να τα πάρετε σε φυσική μορφή, με φαγητό ή με φαρμακευτικά σύμπλοκα βιταμινών.

Λίγα λόγια για τις βιταμίνες!

Οι βιταμίνες, που ανακαλύφθηκαν για πρώτη φορά στο τέλος του 19ου αιώνα, είναι οργανικές ενώσεις που περιέχονται στα τρόφιμα. Οι βιταμίνες περιέχουν άνθρακα, ώστε να καταστρέφονται όταν θερμαίνονται, σε αντίθεση με τις άκαυστες ορυκτές ουσίες.

Στις αρχές του 20ου αιώνα, όταν οι επιστήμονες συνέχισαν την έρευνα για τις βιταμίνες και ανακάλυψαν όλο και περισσότερους νέους τύπους βιταμινών, οι βιταμίνες αποδίδονταν με αλφαβητικά ονόματα: Α, Β, Γ, Δ, Ε και ούτω καθεξής.

Οι ενώσεις που ονομάζονται F, G, H, I, J ως αποτέλεσμα μεταγενέστερων μελετών θεωρήθηκαν ότι δεν σχετίζονται με βιταμίνες, επειδή δεν πληρούσαν τον ορισμό: οργανικές ουσίες που χρειάζονται σε μικρές ποσότητες για ανάπτυξη και διατήρηση της ζωής.

Οι ενώσεις που αναφέρονται ως Β-1, Β-2, κλπ. θεωρούσε προηγουμένως την ίδια ουσία Β, μόνο αργότερα αποδείχθηκε ότι διαφέρουν μεταξύ τους και έχουν συγκεκριμένες λειτουργίες.

Ποιες βιταμίνες χρειάζονται για την ενίσχυση του σκελετικού συστήματος;

Όλες οι βιταμίνες χωρίζονται σε λιποδιαλυτές και υδατοδιαλυτές, αυτές και άλλες είναι απλά απαραίτητες στη δομή και τη λειτουργικότητα των οστών και των αρθρώσεων. Η βιταμίνη C και κάποια από την ομάδα βιταμίνης Β (νιασίνη ή νικοτινικό οξύ και ριβοφλαβίνη) είναι υδατοδιαλυτά.

Αυτά τα προϊόντα συμβάλλουν στην πρόληψη διαφόρων ασθενειών και καταγμάτων, βλάβης των οστών, ακατάλληλου ματίσματος μετά από βλάβη στα σκελετικά στοιχεία. Με την έλλειψή τους, τα οστά γίνονται ευέλικτα, και συσσωρεύονται άλατα και ανόργανα άλατα στην ενδογενή περιοχή.

Τέτοιες βιταμίνες απομακρύνονται εύκολα από το σώμα και επίσης χάνονται στη διαδικασία μαγειρέματος. Λόγω του γεγονότος ότι το σώμα δεν ξέρει πώς να τις συσσωρεύει, πρέπει να καταναλώνουμε καθημερινά υδατοδιαλυτές βιταμίνες.

Οι βιταμίνες Α, D, Ε και Κ είναι λιποδιαλυτές. Σε ποια κατηγορία διαλυτότητας ανήκει μια συγκεκριμένη βιταμίνη στα τρόφιμα που περιέχουν. Με απλά λόγια, ένα μη λιπαρό γεύμα δεν περιέχει λιποδιαλυτές βιταμίνες. Παρόλο που υπάρχουν εξαιρέσεις. Υψηλά χρωματισμένα λαχανικά, όπως τα καρότα, περιέχουν βήτα-καροτένιο, "προβιταμίνη", το οποίο μπορεί να μετατραπεί σε μια δραστική λιποδιαλυτή βιταμίνη Α.

1. Η βιταμίνη Α ενισχύει την ανταλλαγή ασβεστίου και φωσφόρου στο σώμα, κάτι που είναι τόσο απαραίτητο για τα κατάγματα για σωστή επούλωση του οστικού ιστού.
2. Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την ενίσχυση των οστών και των αρθρώσεων, καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία, βοηθά στην αποφυγή της εμφάνισης παθολογικών διαταραχών στο σκελετικό σύστημα.
3. Η βιταμίνη Ε αυξάνει την αρθρική κινητικότητα, αποκλείει τη δραστηριότητα των ιντερλευκίνων στο υγρό κόσκινου, με άλλα λόγια, βοηθά στην αποκατάσταση του ιστού χόνδρου ή του συνδέσμου σε διάφορες διαταραχές.
4. Η βιταμίνη Κ βελτιώνει την οστική πυκνότητα, μειώνει τον κίνδυνο σοβαρής βλάβης στα οστά, τους χόνδρους και τους αρθρώσεις.

Λιπαρά διαλυτές βιταμίνες ο οργανισμός συσσωρεύεται εύκολα. Ο υπερκορεσμός με λιποδιαλυτές βιταμίνες μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση, επομένως πρέπει να παρατηρείται μετριοπάθεια κατά την κατανάλωσή τους.

Τι λένε οι ειδικοί για τα συμπληρώματα βιταμινών για την ενίσχυση των οστών και των αρθρώσεων;

Πολλοί από εμάς αναρωτιούνται εάν αξίζει να παίρνουμε συμπλέγματα βιταμινών για την ενίσχυση των οστών και των αρθρώσεων που παράγονται βιομηχανικά. Αν ναι, τι και πόσο. Θα πρέπει να έχουμε κατά νου ότι οι βιταμίνες που πωλούνται στα φαρμακεία, συνθετικά, και μια κακή επίδραση στα νεφρά και το ήπαρ μας.

Η κατάσταση με τα τρόφιμα αυτές τις μέρες είναι πολύ διαφορετική από το παρελθόν. Τα σύγχρονα τρόφιμα είναι ως επί το πλείστον βαριά επεξεργασμένα, καλλιεργούνται σε εδάφη που εξαντλούνται ή υπερφορτώνονται με ανόργανα λιπάσματα.

Τα λαχανικά συλλέγονται συχνά άγρια ​​και συνεπώς δεν προετοιμάζονται για τη διαδικασία της κατανάλωσής τους. Η μεταφορά και η αποθήκευση επίσης δεν επηρεάζουν θετικά. Έτσι, η διατροφή ενός σύγχρονου ατόμου είναι απίθανο να περιέχει επαρκείς ποσότητες βιταμινών και μετάλλων. Επιπλέον, καταναλώνουμε πολλές βλαβερές ουσίες, όπως συντηρητικά και ραφιναρισμένα σάκχαρα.

Τι να κάνετε; Είναι σημαντικό να προσέχετε τι τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Διατηρήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων, όπου καταγράφονται όλα τα καταναλωθέντα προϊόντα και οι ποσότητες τους. Στη συνέχεια, ελέγξτε τι βιταμίνες έχετε λάβει από τα τρόφιμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Σύντομα εσείς ο ίδιος θα καταλάβετε ποιες βιταμίνες ανεφοδιάζετε ανεπαρκώς το σώμα σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να διορθώσετε τη διατροφή του φαγητού σας και να προσαρμόσετε την ισορροπία των βιταμινών για να βελτιώσετε τη λειτουργικότητα όλων των συστημάτων του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των οστών και των χόνδρων.

Τι βιταμίνες χρειάζονται οι αρθρώσεις;

Οποιοδήποτε φαρμακευτικό προϊόν για τις αρθρώσεις πρέπει να έχει χονδροϊτίνη στη σύνθεσή του. Προσφέρουμε έναν πλήρη κατάλογο βιταμινών για αρθρώσεις με το όνομα και τα χαρακτηριστικά.

1. "Arthrivit" - διορίζεται με την παρουσία του beriberi, με ασθένειες των αρθρώσεων και των οστών. Βελτιώνει την ευελιξία και την κινητικότητα του σκελετικού συστήματος, έχει θετικό αντίκτυπο στη διαδικασία της επιδιόρθωσης χόνδρου.
2. Το "κολλαγόνο Ultra" είναι ένας εύπεπτος τύπος κολλαγόνου ζωικής προέλευσης. Με την έλλειψη αυτή, εκφυλιστικές διαδικασίες αρχίζουν να εμφανίζονται στις αρθρώσεις.
   Αυτό το σύμπλεγμα βιταμινών προορίζεται για την ενίσχυση των αρθρώσεων και του χόνδρου, για την επιτυχή αποκατάσταση του μηνίσκου, για τη βελτίωση του συστήματος άρθρωσης.
3. Το "Orthomol Artro Plus" - συνταγογραφείται για ασθένειες των αρθρώσεων και αλλαγές στον ιστό χόνδρου. Αυτό το σύμπλεγμα συνιστάται για ηλικιωμένους για την πρόληψη πιθανών καταγμάτων και βλάβης των οστών.
4. Το Antioxycaps είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών και βασικών μεταλλικών στοιχείων για τα οστά, τους χόνδρους και τους αρθρώσεις. Διορίζεται για την αποκατάσταση του σκελετικού συστήματος μετά από σοβαρή ασθένεια και τραυματισμό.
5. Το "Calcemin Advance" είναι ένας βέλτιστος συνδυασμός ασβεστίου και βιταμίνης D, που είναι τόσο απαραίτητο για την ενίσχυση των οστών και την προστασία τους από τα κατάγματα. Χρησιμοποιείται για την πρόληψη της οστεοπόρωσης.
6. Το "Dopellers ενεργητικό με γλυκοζαμίνη" - περιέχει στη σύνθεση χονδροϊτίνη σε συνδυασμό με ασβέστιο και βιταμίνη D, ένα αποτελεσματικό συγκρότημα για την ενίσχυση του σκελετικού συστήματος, ευεργετική επίδραση στην κατάσταση των αρθρώσεων.

Για την αρθρίτιδα και την αρθροπάθεια, συνταγογραφούνται τα ακόλουθα φάρμακα:

• Dekamevit;
• "Duovit".
• "Antioxycap";
• Pentovit.

Οι βιταμίνες για την ενίσχυση των αρθρώσεων και των οστών, οι οποίες παρουσιάζονται στην ιστοσελίδα του iHerb, αξίζουν ιδιαίτερη προσοχή. Εδώ, τα διατροφικά συμπληρώματα από τέτοιες γνωστές μάρκες όπως τα Now Foods, Solgar, Nature Made και άλλα μπορούν να αγοραστούν με απίστευτη έκπτωση σε ανταγωνιστικές τιμές (ακόμη και με παράδοση).

Τα καλύτερα συγκροτήματα για αρθρώσεις και οστά αναγνωρίζονται σωστά:

• Το σύμπλεγμα βιταμινών D-3, High Potency από το Now Foods, είναι ένα καλό φάρμακο για την πρόληψη και την πρόληψη των οστικών διαταραχών, θα βοηθήσει στην ενίσχυση των οστών και των αρθρώσεων, θα εξασφαλίσει φυσιολογική μεταλλοποίηση και ανάπτυξη των οστών. Θέλετε έκπτωση 5%; Χρησιμοποιήστε τον κωδικό promo BRB255.
  
• Σύνθεση H.A. για τις αρθρώσεις από τα προϊόντα καθαρότητας, ένα συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει το κολλογόνο BioCell. Είναι μια ισχυρή υποστήριξη για την υγεία και ευελιξία των αρθρώσεων, παρέχει τις ικανότητες απορρόφησης και λίπανση.
  
• Συμπύκνωμα 3 σε 1 από την Irwin Naturals - η μοναδική φόρμουλα 3 σε 1 αποκαθιστά, λιπαίνει και ανακουφίζει από τον πόνο στις αρθρώσεις. Χρησιμοποιήστε τον κωδικό promo BRB255 για να λάβετε έκπτωση 5%. Ένας προηγμένος συνδυασμός θρεπτικών συστατικών παρέχει την υποστήριξη που χρειάζεστε για μακροχρόνια υγεία των αρθρώσεων, των οστών και των συνδετικών ιστών. Το κύριο χαρακτηριστικό είναι η παρουσία του Bioperin, που συμβάλλει στη μέγιστη απορρόφηση και απορρόφηση όλων των θρεπτικών ουσιών.
  
• Ασβέστιο με βιταμίνη D3 Σύμπλεγμα 400 IU από την Nature Made προωθεί την ανάπτυξη των οστών, παρέχει δύναμη στις αρθρώσεις και μειώνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.
  

Ξεχωριστά, θα ήθελα να σημειώσω την προσθήκη βιταμίνης D3 από το ChildLife, το οποίο έχει σχεδιαστεί ειδικά για παιδιά από 6 μηνών έως 12 ετών. Χάρη στην ευχάριστη γεύση μούρων, θα ευχαριστήσει κάθε παιδί. Αυτό το σύμπλεγμα θα παρέχει μέγιστη απορρόφηση ασβεστίου και φωσφόρου, που είναι τόσο απαραίτητα για την κανονική ανάπτυξη των δοντιών και των οστών, καθώς και για τη δημιουργία ισχυρού σκελετού οστών και χόνδρου.

Μπορείτε να αγοράσετε οποιοδήποτε προϊόν iHerb με έκπτωση 5% κατά κωδικό BRB255.

Είναι καλύτερο να φροντίζετε το σώμα σας πριν από οποιαδήποτε προβλήματα με τα οστά, τους μύες και τις αρθρώσεις. Είναι σημαντικό να μην αυτο-φαρμακοποιείτε, αλλά να συντονίζετε όλα τα σύμπλοκα βιταμινών με τον θεράποντα γιατρό.

Πρόληψη της αρθρίτιδας και της αρθρίτιδας!

Στον σημερινό κόσμο, οι άνθρωποι βιώνουν τεράστια πίεση στο σώμα και, πάνω απ 'όλα, στις αρθρώσεις. Αλλά η επιδείνωση του έργου αυτών των πιο σημαντικών μηχανισμών στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές διαταραχές και ασθένειες.

Μια από τις πιο κοινές ασθένειες των αρθρώσεων είναι η αρθροπάθεια. Τόσο πώς να το αποφύγετε και να διατηρείτε τις αρθρώσεις σας σωστές;

Παρακολουθήστε για το βάρος!

Μία από τις κύριες αιτίες της αρθροπάθειας είναι το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία. Μετά από όλα, οι αρθρώσεις, ειδικά το γόνατο και το ισχίο, είναι υπό τεράστια πίεση, πρέπει να κρατούν την πίεση του μεγάλου βάρους και ταυτόχρονα να εκπληρώνουν τις βασικές λειτουργίες τους.

Επιπλέον, η περίσσεια λίπους εναποτίθεται γύρω από την άρθρωση, επιβραδύνοντας έτσι την παράδοση των απαραίτητων θρεπτικών ουσιών σε αυτό. Αυτό οδηγεί στην αναπόφευκτη και ταχεία φθορά και φθορά του αρθρικού έργου.

Για όσους είναι υπέρβαροι, η απώλεια βάρους θα είναι η καλύτερη πρόληψη της αρθροπάθειας. Χάστε το βάρος χωρίς να βλάπτετε την υγεία και για πάντα το μόνο δυνατό τρόπο: μια αλλαγή στον τρόπο ζωής σας.

Είναι απαραίτητο να τρώμε σωστά και ισορροπημένα, να μην τρώμε ημιτελή και υψηλής θερμιδικής αξίας γεύματα σε μεγάλες ποσότητες. Και φυσικά, συμπεριλάβετε τη σωματική δραστηριότητα. Προκειμένου οι αρθρώσεις να δρουν ικανοποιητικά και ανώδυνα, τέτοιου είδους δραστηριότητες όπως η κολύμβηση, η γιόγκα και η αερόμπικ είναι ιδιαίτερα χρήσιμες.

Έχετε ένα πολύ ευέλικτο σώμα;

Η υπερβολικά αναπτυγμένη ευελιξία είναι σίγουρα κακή, σε αντίθεση με την κοινή πεποίθηση. Υπάρχουν άνθρωποι που εύκολα, χωρίς προετοιμασία από την πρώιμη παιδική ηλικία, κάθονται στα χωρίσματα, στέκονται στη "γέφυρα", τραβούν τα δάχτυλα των ποδιών τους στο αυτί. Αυτοί οι άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι στις αρθρώσεις.

Εάν ένα παιδί έχει υπερβολική ευελιξία από νεαρή ηλικία, πρέπει να το πάρετε αμέσως σε γιατρό. Αυτό σημαίνει ότι ο συνδετικός ιστός που συνιστά τους συνδέσμους, τους χόνδρους και τους τένοντες αναπτύσσεται εσφαλμένα.

Αν δεν ακολουθήσετε αυτό το χαρακτηριστικό του σώματος και δεν έχετε υγιεινό τρόπο ζωής, δεν θα είναι δύσκολο να πάρετε επιπλοκές και ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της αρθροπάθειας.

Οι άνθρωποι με τόσο σοβαρό πρόβλημα πρέπει πρώτα απ 'όλα να δώσουν προσοχή στη διατροφή. Στη διατροφή θα πρέπει να είναι αρκετή βιταμίνη C, μαγνήσιο και ασβέστιο, καθώς και πρωτεΐνες.

Αυτές οι ουσίες εμπλέκονται στην κατασκευή και την ενίσχυση των ιστών του σώματος. Η άσκηση πρέπει να είναι μέτρια και καθημερινή. Αρκετά τουλάχιστον να κάνετε ασκήσεις το πρωί, μπορείτε να προσθέσετε ποδηλασία, γιόγκα και κολύμπι.

Συμπέρασμα!

Το πιο σημαντικό είναι να είστε πάντα ευαίσθητοι και προσεκτικοί στο σώμα σας. Δώστε προσοχή σε οποιαδήποτε δυσφορία και πόνο στις αρθρώσεις. Μια καλά χρονισμένη ασθένεια αντιμετωπίζεται πολύ πιο εύκολα και λιγότερο επώδυνη.

Παρακολουθήστε την υγεία σας και μην κάνετε αυτοθεραπεία!

http://evehealth.ru/vitaminy-dlya-ukrepleniya-sustavov-i-kostey/