Όταν μιλάνε για βιταμίνες για ανάπτυξη, οι περισσότερες φορές έχουν κατά νου τις βιταμίνες που χρειάζονται τα παιδιά για τον κανονικό σχηματισμό του σκελετού και την υποστήριξη των αναπτυξιακών διεργασιών τους. Αλλά θυμόμαστε ότι οι άνθρωποι μεγαλώνουν σε ηλικία 23 ετών και μερικές φορές ακόμη περισσότερο και επομένως οι έφηβοι και οι ενήλικες και τα κορίτσια που μεγαλώνουν, χρειάζονται βιταμίνες για ανάπτυξη, προκειμένου να αξιοποιήσουν πλήρως το φυσικό τους δυναμικό ανάπτυξης.

Και στις διαδικασίες ανάπτυξης οι βιταμίνες παίζουν βασικό ρόλο. Με τη συμμετοχή τους, εμφανίζεται η παραγωγή των αντίστοιχων ορμονών, τα ανόργανα συστατικά, οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες τροφοδοτούνται στο οστούν και τον χόνδρο, σχηματίζεται ο μυϊκός ιστός και λαμβάνει χώρα η πλήρης θρέψη του ολόκληρου αναπτυσσόμενου οργανισμού.

Με την ευκαιρία, περαιτέρω δεν θα μιλήσουμε για την αύξηση της μυϊκής μάζας ή το κέρδος βάρους - αυτό το άρθρο είναι αφιερωμένο στην αύξηση ύψους. Σε αυτή την περίπτωση, θεωρούμε την ιδιαιτερότητα των βιταμινών για ανάπτυξη τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες. Ας πάμε.

Βιταμίνες για ανάπτυξη: τέσσερις κύριες ομάδες

Οι κύριες βιταμίνες που διεγείρουν τις διεργασίες ανάπτυξης και εξασφαλίζουν το συντονισμένο έργο όλων των οργάνων με ταχεία ανάπτυξη είναι:

• Βιταμίνη D, ένας γνωστός επιταχυντής ανάπτυξης και βοηθός στη διαμόρφωση του σκελετού στα παιδιά. Είναι η βιταμίνη D που παρέχει την κανονική παροχή οστού και χόνδρου ασβεστίου, έτσι ώστε ο σκελετός να αναπτύσσεται όσο το δυνατόν γρηγορότερα για κάθε άτομο.
• βιταμίνες της ομάδας Β, και σχεδόν τα πάντα: Β1, Β2, Β3, Β5, Β6, Β9 και Β12. Όλοι τους εμπλέκονται σε διάφορες αντιδράσεις του μεταβολισμού και του μεταβολισμού και όλα παρέχουν στο αναπτυσσόμενο σώμα την παρουσία των απαραίτητων πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων και των διαφόρων παραγώγων τους.
• Η βιταμίνη Α, η οποία εμπλέκεται στη σύνθεση πρωτεϊνών, είναι το κύριο δομικό υλικό για όλους τους ιστούς του σώματος, κυρίως για τα δόντια, τα οστά και τον χόνδρο.
• βιταμίνη C ή ασκορβικό οξύ. Βελτιώνει την απορρόφηση πολλών ουσιών που είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη, ιδιαίτερα - κάποιες άλλες βιταμίνες. Είναι χάρη στο ασκορβικό ότι όλες οι ουσίες που είναι απαραίτητες για να αναπτυχθεί το σώμα μας γρήγορα και πλήρως πηγαίνουν όλος ο τρόπος από την πεπτική οδό σε κάθε μεμονωμένο κύτταρο του σκελετού ή του μυός.

Αυτοί είναι οι κύριοι παράγοντες ανάπτυξης. Ο βαθμός στον οποίο παρέχεται μαζί το σώμα ή το σώμα του παιδιού σας θα καθορίσει πόσο θα συνειδητοποιήσει το αναπτυξιακό του δυναμικό. Θυμηθείτε: σύμφωνα με τα στοιχεία της ιατρικής έρευνας, μόνο το 1-2% των ανθρώπων στη Γη μεγαλώνει τόσο πολύ όσο είναι στον γενετικό τους κώδικα. Όλοι οι άλλοι δεν αναπτύσσονται 5-10 εκατοστά λόγω ασθένειας στην παιδική ηλικία, έλλειψης κίνησης ή κακής διατροφής, που δεν διαθέτει τις απαραίτητες βιταμίνες.

Με την ευκαιρία, οι παραπάνω τέσσερις ομάδες βιταμινών δεν περιορίζονται σε ουσίες χρήσιμες για ανάπτυξη.

Για παράδειγμα, η βιταμίνη Ε επηρεάζει πολύ τις διαδικασίες ανάπτυξης, προστατεύοντας τα κύτταρα και τους ιστούς από τις επιβλαβείς επιδράσεις των ελεύθερων ριζών, μειώνει τον αριθμό των κατεστραμμένων και επισκευασμένων κυττάρων. Ως αποτέλεσμα, με αυτό, το σώμα μπορεί να δαπανήσει περισσότερη ενέργεια για την ανάπτυξη, παρά για την επισκευή των κατεστραμμένων ιστών.

Οι βιταμίνες Κ, Η και ΡΡ είναι επίσης χρήσιμες για την ανάπτυξη. Παρόλο που δεν έχουν τέτοια άμεση σχέση με τις διεργασίες ανάπτυξης, εμπλέκονται στην ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος, το έργο διαφόρων δομών ιστού και επομένως προωθούν τις διαδικασίες ανάπτυξης.

Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση της ανάπτυξης

Είναι σαφές ότι το σώμα σας θα πρέπει να λαμβάνει βιταμίνες για ανάπτυξη σε ένα σύνθετο. Το καλύτερο για αυτό είναι μια ισορροπημένη διατροφή, με την οποία το σώμα σας θα λαμβάνει όχι μόνο τις απαραίτητες βιταμίνες στις σωστές ποσότητες αλλά και δορυφορικά πρόσθετα που μπορούν να ενισχύσουν την επίδραση των ίδιων των βιταμινών.

Επιπλέον, πολλά μεταλλικά στοιχεία δεν είναι λιγότερο σημαντικά από τις βιταμίνες. Μεταξύ αυτών είναι στην πρώτη θέση το ασβέστιο - η βάση των ίδιων των οστών. Είναι επίσης απαραίτητο για την κανονική λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων να παρέχουν όλα τα όργανα με θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο και το νευρικό σύστημα που ρυθμίζει το έργο ολόκληρου του οργανισμού.

Ο ψευδάργυρος, ο χαλκός, ο μαγγάνιος, ο φώσφορος και άλλα στοιχεία που εκτελούν διαφορετικές λειτουργίες, αλλά μαζί προάγουν την αρμονική διαμόρφωση ολόκληρου του σώματος, είναι εξίσου σημαντικά για την ανάπτυξη. Συμφωνώ, να επεκτείνει τη σπονδυλική στήλη σε μήκος δεν σημαίνει να επιτευχθεί ένα υγιές υψηλό σώμα. Τα οστά πρέπει να είναι ισχυρά, οι μύες τους κρατούν ισχυρούς και τα αιμοφόρα αγγεία πρέπει να παρέχουν τον απαραίτητο όγκο αίματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, προκειμένου να ενισχυθεί η ανάπτυξη, είναι αδύνατο να γίνει με μια μόνο βιταμίνη, ακόμη και την πιο αποτελεσματική. Η ανάπτυξη ενός οργανισμού είναι μια πολύ περίπλοκη διαδικασία και με την έλλειψη ακόμη και του πιο ασήμαντου στοιχείου, η περίσσεια των άλλων απλά θα αφαιρεθεί από το σώμα χωρίς χρήση.

Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και μια καλά προγραμματισμένη άφθονη διατροφή δεν έχει αποτέλεσμα. Οτιδήποτε μπορεί να συμβεί: οι βιταμίνες μπορεί να μην απορροφηθούν και το σώμα μπορεί να απαιτήσει μεμονωμένα μεγάλες ποσότητες κάθε συγκεκριμένης ουσίας και διάφορες ασθένειες μπορούν να κάνουν τις δικές τους προσαρμογές. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η φαρμακοβιομηχανία και πολλές ιδιωτικές εταιρείες σήμερα έχουν καθιερώσει την παραγωγή βιταμινούχων παρασκευασμάτων, ο κύριος σκοπός της οποίας είναι η στήριξη της ανάπτυξης μεταξύ διαφόρων ομάδων του πληθυσμού - τόσο ενηλίκων όσο και παιδιών. Και αν θέλετε να μεγαλώσετε ή να ονειρευτείτε ψηλά παιδιά, θα πρέπει να είστε εξοικειωμένοι με αυτά τα πολυβιταμινούχα σύμπλοκα.

http://www.vitaminius.ru/vitaminy-dlja-rosta.php

Βιταμίνες για την ενίσχυση της ανάπτυξης των παιδιών σε ύψος

Πολλές νέες μητέρες ανησυχούν για την ανάπτυξη του μωρού τους. Ειδικά αν είναι λίγο πίσω από αυτόν τον δείκτη από τους συνομηλίκους του. Αλλά μην ανησυχείτε μπροστά από το χρόνο, επειδή κάθε μωρό είναι μοναδικό με τον δικό του τρόπο και ως εκ τούτου η ανάπτυξή του μπορεί να διαφέρει από την ανάπτυξη άλλων τύπων.

Σημαντικό είναι επίσης το γεγονός ότι οι ρυθμοί ανάπτυξης του παιδιού εξαρτώνται άμεσα από την ανάπτυξη των γονέων του: εάν η μαμά και ο μπαμπάς έχουν μέτριο ύψος (περίπου 155-175 cm), τότε το παιδί, a priori, δεν θα είναι ψηλό. Αυτός ο δείκτης γεννήθηκε αρχικά σε γενετικό επίπεδο και κληρονόμησε από τους γονείς.

Το ύψος ενός ατόμου φθάνει το μέγιστο μέχρι την ηλικία των είκοσι ετών. Τα μεγαλύτερα άλματα ανάπτυξης πέφτουν σε αυτές τις ηλικίες: από 0 έως 1 έτος, από τέσσερα σε πέντε χρόνια, από δεκατρία σε δεκατέσσερα χρόνια. Είναι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ότι το μωρό φτάνει τη μέγιστη ανάπτυξή του, που έχει τεθεί στο γενετικό επίπεδο ενός ατόμου. Και ακριβώς αυτό το διάστημα ο οργανισμός χρειάζεται σύμπλεγμα βιταμινών για ανάπτυξη και ανάπτυξη.

Οι κύριοι παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη

1. Μέγιστη ισορροπημένη διατροφή. Η διατροφή του παιδιού πρέπει να περιλαμβάνει πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, μικροστοιχεία. Μόνο οι υδατάνθρακες δεν συνιστώνται, καθώς μπορούν να επιβραδύνουν την ανάπτυξη του μωρού. Τα τρόφιμα δεν πρέπει να περιέχουν βαφές, συντηρητικά και ενισχυτικά γεύσης.
2. Φυσικά και υγιεινά προϊόντα. Τα λίπη πρέπει να εξάγονται από φυσικά προϊόντα: από λαχανικά και βούτυρο, κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα.
3. Άσκηση. Σήμερα, τα παιδιά περπατούν όλο και λιγότερο στο δρόμο και όλο και πιο συχνά ξοδεύουν χρόνο στο σπίτι μπροστά στην τηλεόραση ή σε έναν υπολογιστή. Είναι απαραίτητο να το ξεφορτωθείτε! Για την ανάπτυξη του παιδιού σε ύψος, είναι σημαντικό να μετακινηθείτε στον καθαρό αέρα. Θα είναι χρήσιμο να τρέξετε ή να πηδήσετε στο δρόμο. Μπορείτε επίσης να γράψετε ένα παιδί σε οποιοδήποτε αθλητικό τμήμα, χορό και ούτω καθεξής.
4. Ξεκουραστείτε. Για ταχεία ανάπτυξη, το μωρό χρειάζεται τον ύπνο του να διαρκεί τουλάχιστον οκτώ ώρες.
5. Έλλειψη άγχους. Για ένα μικρό άτομο, οποιοδήποτε άγχος είναι ένα πρόβλημα. Οι κακές σχέσεις με τους συνομηλίκους, οι συγκρούσεις με τους εκπαιδευτικούς, οι εσωτερικές εμπειρίες μπορούν να επιβραδύνουν την ανάπτυξη. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο που σίγουρα θα βοηθήσει το παιδί να αντιμετωπίσει τα προβλήματα και το κύριο καθήκον των γονέων είναι να δημιουργήσουν ένα ευνοϊκό περιβάλλον στην οικογένεια ώστε να μην διαταραχθεί το μωρό.
6. Βιταμίνες για ανάπτυξη. Ένας από τους κύριους χώρους καταλαμβάνεται από βιταμίνες που βοηθούν τα οστά του μωρού να μεγαλώσουν και να τα ενισχύσουν.

Ομάδες βιταμινών

Προκειμένου το παιδί να αναπτυχθεί αρμονικά, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν γνωστές βιταμίνες και ανόργανα συστατικά. Είναι απαραίτητο να εφαρμοστούν στην περίοδο της πιο δραστήριας ανάπτυξης.

• Βιταμίνες της ομάδας Α. Οι βιταμίνες αυτές είναι από τις πιο σημαντικές στη διαδικασία ανάπτυξης του παιδιού: η βιταμίνη Α συμβάλλει στην ανάπτυξη και την ενίσχυση των οστών. Περιλαμβάνεται σε βούτυρο, γαλακτοκομικά προϊόντα, ιχθυέλαιο και συκώτι. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι μια περίσσεια αυτής της βιταμίνης, καθώς και η ανεπάρκεια της, μπορεί να βλάψει την υγεία του μωρού.
• Βιταμίνες της ομάδας Δ. Οι βιταμίνες αυτής της ομάδας χρησιμοποιούνται για την πρόληψη της εμφάνισης ραχίτιδας σε βρέφη. Η κύρια λειτουργία είναι να βοηθήσει στην απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου στα έντερα. Και συμβάλλει επίσης στη βελτίωση της κατάστασης των δοντιών και ενισχύει τα οστά. Η βιταμίνη D μπορεί να ληφθεί όχι μόνο από τα τρόφιμα (ήπαρ, αυγά, πατάτες, γάλα, ψάρι), αλλά και αρκετά για να περπατήσετε με το μωρό σε ηλιόλουστες καιρικές συνθήκες. Ο ήλιος είναι πηγή βιταμίνης D.
• Βιταμίνες της ομάδας Β:
  • Q 1. Βοηθά στην ανάπτυξη των οστών, καθώς βελτιώνει την πέψη και εμπλουτίζει τους ιστούς του σώματος με ωφέλιμες βιταμίνες. Περιλαμβάνεται στα νεφρά, το μέλι και το φαγόπυρο.
  • Β 2. Βοηθά στην ανάπτυξη του σκελετού με την ομαλοποίηση του μεταβολισμού. Είναι πολύ σε γαλακτοκομικά προϊόντα, καρύδια και αυγά.
  • Β 6. Ρυθμίζει τη σωστή δομή των οστών. Περιέχονται σε μπανάνες, θαλασσινά, πατάτες, κρέας.
  • Σε 11. Αυτή η βιταμίνη ονομάζεται "βιταμίνη ανάπτυξης", επειδή επιταχύνει αυτή τη διαδικασία και ενισχύει τα οστά. Πολύ συχνά, συνταγογραφείται σε εκείνα τα παιδιά που τρώνε λίγο. Μπορείτε να το βρείτε σε κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και σε αβοκάντο.
• Βιταμίνες της ομάδας Γ. Μια βιταμίνη C δεν βοηθά στην ανάπτυξη των οστών, αλλά η κύρια λειτουργία της είναι να βοηθήσει τις βιταμίνες Α, D, E να αφομοιώσουν καλύτερα στα έντερα. Η μέγιστη περιεκτικότητα σε βιταμίνη σε λεμόνι, ακτινίδιο, μήλο, πιπέρι.
• Οι βιταμίνες της ομάδας Κ. Οι βιταμίνες αυτές έχουν δευτερεύουσα λειτουργία: δεν συμβάλλουν στην ανάπτυξη, αλλά μειώνουν την πήξη του αίματος, γεγονός που επιτρέπει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από το σώμα μας. Υπάρχουν πολλές βιταμίνες στο τυρί, τα καρύδια και το βούτυρο.
• Ασβέστιο. Αυτό είναι το κύριο συστατικό των ανθρώπινων οστών. Ο ρόλος του είναι ανεκτίμητος στη διαδικασία ανάπτυξης. Αλλά δεν μπορεί να απορροφηθεί χωρίς τη βιταμίνη D. Το ασβέστιο περιέχεται σε γαλακτοκομικά προϊόντα, σε χόρτα, ξηρούς καρπούς, φασόλια και σκασίματα.
• Ιώδιο Περιέχεται σε ορμόνες θυρεοειδούς, οι οποίες συμμετέχουν άμεσα στη διαδικασία ανάπτυξης. Εάν ένα παιδί δεν λαμβάνει ιώδιο με τροφή, η ανάπτυξή του μπορεί να επιβραδυνθεί. Είναι ένα μεγάλο μέρος του στην κατσαρίδα της θάλασσας, τα θαλασσινά, το σκόρδο, το σπανάκι και τα αυγά.

Κατάλογος των καλύτερων συμπλεγμάτων βιταμινών για ανάπτυξη

Μερικές φορές χωρίς τα φαρμακεία συμπλέγματα βιταμινών απλά δεν μπορεί να κάνει. Ειδικά στην περίοδο έντονης ανθρώπινης ανάπτυξης, με εποχιακή αβιταμίνωση ή ιογενή νόσο. Η έλλειψη χρήσιμων ουσιών στο σώμα μπορεί επίσης να παρατηρηθεί σε παιδιά που δεν τρώνε αρκετά και αρνούνται υγιεινά προϊόντα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, να μην κάνουμε χωρίς βιταμίνες.

Ποικιλίες

• Συμπλέγματα βιταμινών σχεδιασμένα από τη γέννηση έως το 1 έτος.

Σε αυτή την ηλικία, οι παιδίατροι προσπαθούν σπάνια να συνταγογραφούν βιταμίνες, καθώς φοβούνται ένα μεγάλο φορτίο στα νεφρά του μωρού. Αλλά μερικές φορές είναι απλά απαραίτητες, για παράδειγμα, εάν το ψίχουλο αποκτά λίγο βάρος ή δεν μεγαλώνει.

Το κύριο πράγμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα είναι η βιταμίνη D, η οποία χρησιμοποιείται για την πρόληψη τέτοιων ασθενειών όπως η ραχίτιδα.

Συχνά, οι γιατροί συνταγογραφούν το Akvadetrim - μια λύση D3, η οποία επιτρέπεται για παιδιά από 1 μήνα.

Multitabs Baby. Η δομή αυτού του συμπλέγματος βιταμινών περιλαμβάνει βιταμίνες D, A και C. Παράγεται με τη μορφή σταγονιδίων και επιτρέπεται να χρησιμοποιεί ψίχουλα κατά το πρώτο έτος της ζωής.

Biovital gel για παιδιά. Περιέχει πολυβιταμινούχο σύμπλεγμα λεκιθίνης και τριών ορυκτών. Επιτρέπεται να χρησιμοποιείται για παιδιά οποιασδήποτε ηλικίας.

• Βιταμίνες για την ανάπτυξη, προορίζονται για παιδιά από ένα έως τρία χρόνια.

Pikovit Αυτό το σύμπλεγμα βιταμινών παρασκευάζεται με τη μορφή σιροπιού και προορίζεται για παιδιά άνω του 1 έτους. Αποτελείται από 9 βιταμίνες απαραίτητες για την ανάπτυξη του μωρού.

Sana-sol. Είναι παρόμοιο με το Pikovit, αλλά μόνο 10 σημαντικά σύμπλοκα βιταμινών περιλαμβάνονται στη σύνθεσή του. Διατίθεται με τη μορφή σιροπιού και αποδίδεται σε παιδιά από 1 έτος.

Multitabs. Περιέχει όλα τα είδη συμπλέγματος βιταμινών και ανόργανων συστατικών, έρχεται με τη μορφή χαπιών και συνταγογραφείται για παιδιά από 1 έτος.

Το αλφάβητο είναι το μωρό μας. Αυτό το φάρμακο παράγεται με τη μορφή φακελίσκων με σκόνη και συνταγογραφείται σε παιδιά ηλικίας 1,5-3 ετών. Όλα τα χρήσιμα στοιχεία χωρίζονται σε δόσεις τριών ημερών, λαμβάνοντας υπόψη την απορρόφηση τους από το σώμα. Αποτελείται από 11 σύμπλοκα βιταμινών, 5 μέταλλα και β-καροτένιο.

• Συμπλέγματα βιταμινών για την ανάπτυξη, προορίζονται για παιδιά από τρία έως επτά χρόνια. Κατά τη διάρκεια αυτής της ηλικιακής περιόδου, είναι απαραίτητο να λαμβάνεται το ασβέστιο και η βιταμίνη D στο μέγιστο ποσό, επειδή είναι υπεύθυνα για την ανάπτυξη των οστών και την αλλαγή των δοντιών από το γάλα σε αυτόχθονες.

Vitamishki. Αυτό το πολυβιταμινούχο σύμπλεγμα συνταγογραφείται στα παιδιά από τρία χρόνια. Απελευθερώνονται με τη μορφή τσίχλας, που προσελκύουν την προσοχή των παιδιών. Η ενεργός ανάπτυξη του παιδιού επηρεάζεται από το σύμπλεγμα Multi + και το πρόσθετο Calcium +, το οποίο περιέχει τέτοια ουσιαστική βιταμίνη D.

Pikovit Yunik. Είναι κατασκευασμένο με τη μορφή μασώμενων δισκίων και συνδυάζει 11 σύμπλεγμα βιταμινών και 8 μεταλλικά συμπληρώματα. Διορίζεται σε παιδιά ηλικίας άνω των τριών ετών.

Vitrum Baby. Επιτρέπεται η χρήση παιδιών από 3 έως 5 ετών. Διατίθενται με τη μορφή μασώμενων δισκίων και συνδυάζονται σε ασβέστιο, φώσφορο και μαγνήσιο.

Χωρίς ασβέστιο D3. Τέτοιες βιταμίνες, που παράγονται με τη μορφή μασώμενων δισκίων για ανάπτυξη, περιέχουν ανθρακικό ασβέστιο και D3. Επιτρέπεται η χρήση παιδιών ηλικίας άνω των τριών ετών.

Παιδικό πήκτωμα Supradin. Σε αυτό το συμπλήρωμα βιταμινών συνδυάζονται 8 κύρια σύμπλοκα βιταμινών, η λεκιθίνη και η βήτα-καροτίνη. Επιτρέπεται από παιδιά άνω των τριών ετών.

Multi-tabs Μωρό ασβέστιο +. Οι βιταμίνες για ανάπτυξη με τη μορφή μασώμενων δισκίων παρουσιάζονται και συνταγογραφούνται για παιδιά ηλικίας από δύο έως επτά ετών. Η σύνθεση περιλαμβάνει ένα σύμπλεγμα βιταμινών 13 συστατικών και πρόσθετα βασικά μέταλλα.

Παρά τα πλεονεκτήματα των συμπληρωμάτων βιταμινών, υπάρχουν αντενδείξεις στις οποίες απαγορεύεται η χρήση βιταμινών για ανάπτυξη!

Αντενδείξεις

• Τάση στη δυσανεξία σε οποιοδήποτε συστατικό ενός συμπληρώματος βιταμινών.
• Το παιδί έχει διαβήτη, επειδή πολλά συμπληρώματα περιέχουν ζάχαρη.
• Φαινυλοκετονουρία.
• Σοβαρή μορφή νεφρικής νόσου.
• Βιταμίνη Α και D υπερβιταμίνωση
• Προβλήματα με το μεταβολισμό του ασβεστίου.

Για να αγοράσετε βιταμίνες που έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύσουν την ανάπτυξη του παιδιού, είναι απαραίτητο μόνο σε ένα φαρμακείο. Σε αυτή την περίπτωση, είστε 100% σίγουροι για την ποιότητα του αγορασμένου προϊόντος. Λίγο πριν την αγορά, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τους πιο διάσημους κατασκευαστές και να διαβάσετε κριτικές από άλλες μητέρες για να αποφύγετε απρόβλεπτα προβλήματα με την υγεία του μωρού.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει τις οδηγίες πριν χρησιμοποιήσετε το συμπλήρωμα βιταμινών. Εάν το παιδί σας δεν είναι ακόμη τριών ετών, τότε στην περίπτωση αυτή θα πρέπει να αγοράσετε τέτοιες βιταμίνες που επιτρέπονται για παιδιά ηλικίας έως τριών ετών και μπορείτε να αγοράσετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών για έναν έφηβο, το οποίο έχει σχεδιαστεί για παιδιά ηλικίας 12 έως 18 ετών.

Θυμηθείτε, τα σύμπλοκα βιταμινών που έχουν σχεδιαστεί για έναν ενήλικα απαγορεύονται αυστηρά να δίνουν στα παιδιά!

http://mama.guru/detskie-zabolevaniya-i-medikamenty/vitaminy/vitaminy-dlya-aktivizacii-rosta-detey-v-vysotu.html

Επιλέγοντας βιταμίνες για την επιτάχυνση της ανάπτυξης των εφήβων

Για ορισμένους εφήβους, η ψηλή ανάπτυξη διαδραματίζει έναν τόσο σημαντικό ρόλο που είναι έτοιμοι να κάνουν οτιδήποτε για να επιτύχουν το στόχο τους. Και οι βιταμίνες ανάπτυξης για τους εφήβους δεν φαίνεται να είναι η καλύτερη λύση από την κατάσταση.

Στον σημερινό κόσμο, διαφημίζονται ενεργά με ένεση σωματοτροπίνης για να επιταχύνουν την ανάπτυξη. Οι κατασκευαστές και οι γιατροί (εκείνοι που λένε τίποτα για τα χρήματα) τους διαφημίζουν σε μεγαλύτερο βαθμό και οι γονείς και οι έφηβοι παίρνουν έναν τέτοιο κίνδυνο χωρίς καμιά αμφιβολία.

Υπάρχουν κορίτσια που, στην ηλικία των 15 ετών, είναι ήδη έτοιμα να κάνουν επιμήκυνση της χειρουργικής επέμβασης για να φαίνονται ψηλότερα και πιο όμορφα. Και κάποιοι από αυτούς κάνουν μια τέτοια εξάντληση πράξη. Αυτό μπορεί να βοηθήσει, αλλά, ωστόσο, είναι καλύτερο να επηρεάσετε την ανάπτυξη με ασφάλεια.

Προκειμένου να παγιδεύσετε την υγεία και τη ζωή σας, δεν χρειάζεται να ασκείτε μεγάλη δύναμη. Και η σωστή προσέγγιση στην ανάπτυξη... Μπορείτε να αυξήσετε τον ρυθμό ανάπτυξης με τη βοήθεια αβλαβών ενεργειών. Δεν θα κάνουν καμιά βλάβη, αλλά θα ωφεληθούν όλοι οι έφηβοι.

Από αυτό το άρθρο θα μάθετε

Προβλήματα υγείας

Ένας μικρός έφηβος μπορεί να οφείλεται σε ένα πρόβλημα υγείας. Λοιμώδη νοσήματα, πνευμονικές παθήσεις, καρδιακές παθήσεις και γαστρεντερική οδός. Παύση του tempo nat. Η ανάπτυξη προκαλείται μερικές φορές από τη διακοπή του ενδοκρινικού συστήματος.

Τα ιατρικά βιβλία αναφοράς δείχνουν ότι από τα εκατό παιδιά με αναπτυξιακές διαταραχές, σε οκτώ από αυτά υπάρχουν διαταραχές στη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα και των επινεφριδίων. Μια επιβράδυνση στην ανάπτυξη μπορεί επίσης να οφείλεται σε ανεπαρκή ποσότητα των απαραίτητων ορμονών.

Ποια οφέλη φέρνουν βιταμίνες

Όταν ένα παιδί πηγαίνει στην εφηβεία και ξεκινά ενεργή ανάπτυξη, η οποία διαρκεί από 11-13 ετών έως 16-18 ετών, απαιτούνται επειγόντως βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, τα οποία συμβάλλουν στην σωστή ανάπτυξη τόσο σωματικά όσο και διανοητικά. Οι βιταμίνες στο σώμα παίζουν κάποιο ρόλο:

• D - προωθεί την απορρόφηση του ασβεστίου, είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη του σκελετού. Το άλλο όνομά του είναι "βιταμίνη ανάπτυξης" για εφήβους. Η βιταμίνη D βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, έχει ευεργετική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα (κεντρικό νευρικό σύστημα).
• Σε - το κύριο συστατικό για μεταβολικές διεργασίες, αυτή η βιταμίνη εμπλουτίζει το σώμα των παιδιών με πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες.
• Γ - συμμετέχει στην απορρόφηση άλλων βιταμινών και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
• Α είναι η πηγή για την κατασκευή οργανικών ιστών.
• E - οι πρώτοι βοηθοί για την εφηβεία και την αλληλεπίδραση με τις ελεύθερες ρίζες.
• PP - βοηθούν στην ανάπτυξη ιστών, μετατρέπουν τα ζάχαρα, τα λίπη σε αποθέματα ενέργειας.

Αυτές είναι οι σημαντικότερες βιταμίνες για τα παιδιά στην εφηβεία τους. Με την έλλειψη ή την πλήρη απουσία των παιδιών τους δεν θα αναπτυχθούν όπως αναμενόταν. Γενικά, υπάρχουν πολλά περισσότερα από αυτά και εκτός από τις βιταμίνες υπάρχουν και μέταλλα που διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του σώματος των παιδιών, πρέπει επίσης να τα θυμούνται και να λαμβάνονται στο απαιτούμενο ποσό.

Πού να βρεθεί

Μπορούν να βρεθούν σε συμπλέγματα πολλαπλών βιταμινών και σε φυσικά προϊόντα. Φυσικά, είναι καλύτερο να τα φέρετε από φυσικό φαγητό. Η βιταμίνη D μπορεί να ληφθεί από το συκώτι, τα ψάρια, τα αυγά, το βούτυρο. Οι βιταμίνες Β είναι σε προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση, ήπαρ (βοδινό) και χόρτα.

Η βιταμίνη C είναι παρούσα σε μεγάλες ποσότητες σε σκύλους, εσπεριδοειδή και μαύρη σταφίδα. PP Θα βρείτε σε διάφορα τρόφιμα - στο ήπαρ, τα ψάρια, τα αυγά, το γάλα, το τυρί και πολλά άλλα. Η βιταμίνη Α είναι πλούσια σε βούτυρο, κρέμα, κίτρινο, πράσινα λαχανικά και φρούτα

Για να τα δεχτεί κανείς πλήρως, τα παιδιά πρέπει να τρώνε καθημερινά: 250 γραμμάρια κρέατος, λίγα περισσότερα δημητριακά, 350 γραμμάρια λαχανικών και 500 γραμμάρια φρούτων, μέχρι 60 γραμμάρια τυρί cottage, έως 70 γραμμάρια ψαριών, 35 γραμμάρια ψωμιού ) και 100 g προϊόντων ζυμαρικών.

Εκτός από όλα αυτά, τα παιδιά πρέπει να πίνουν 0,5 λίτρο γάλακτος την ημέρα. Και αν ένα παιδί ασχολείται ενεργά με τον αθλητισμό, αυτές οι αξίες πρέπει να είναι πολύ υψηλότερες, δεδομένου ότι δαπανούν πολύ περισσότερη ενέργεια και δύναμη. Ως εκ τούτου, ο κανόνας πρέπει να είναι διπλός, προκειμένου να αναπληρωθούν τα ενεργειακά αποθέματα και να αναπτυχθούν πλήρως.

Τα παιδιά σας τρώνε αυτό το ποσοστό βιταμινών την ημέρα; Και καθημερινά; Αν η απάντηση είναι αρνητική, τότε θα βοηθήσουν οι βιταμίνες φαρμακοποιών για τους εφήβους, αλλά χρειάζεται να πιείτε μόνο αφού συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να αποφύγετε δυσάρεστες επιδράσεις, όπως η υπερβιταμίνωση.

Ασφαλείς τρόποι για την επιτάχυνση της διαδικασίας ανάπτυξης

• Ποδηλασία με ποδήλατο. Φαίνεται ότι γενικά δεν συνδέεται λογικά; Αλλά για πολύ καιρό παρατήρησε ότι αν οδήγηση σε ποδήλατο είναι επίσης επωφελής, όπως κολύμπι, βόλεϊ και άλλα αθλητικά παιχνίδια.
• Άσκηση στην οριζόντια γραμμή. Οι καταλήψεις σε μια οριζόντια ράβδο θεωρούνται τα πιο καθολικά επαγγέλματα για τη φυσική προετοιμασία ενός σώματος ανθρώπων. Δεν έχει σημασία πόσο χρονών είστε, αυτή η μέθοδος μπορεί να χρησιμοποιηθεί ανά πάσα στιγμή. Το μόνο που χρειάζεται είναι να κρεμάσει πάνω του, τραβώντας το σώμα. Κρεμάστε όπως για 10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια επαναλάβετε την άσκηση από 5 έως 10 φορές την ημέρα ή και περισσότερο.
• Τραβήξτε με τα πόδια σας. Ήδη το όνομα είναι σαφές τι να κάνει. Σταθείτε στο πάτωμα και κτυπήστε το κάτω μέρος του ποδιού, για παράδειγμα, μια τσάντα διάτρησης. Αυτό θα προάγει την ανάπτυξη των ιστών, ενώ θα επιμηκύνει τα οστά. Αυτή η άσκηση γίνεται συνεχώς από αθλητές, συμμετέχοντας σε πολεμικές τέχνες.

• Ασκήσεις για τέντωμα. Μετά την άνοδο το πρωί, τεντώστε. Αυτές οι ασκήσεις είναι πολύ χρήσιμες και φέρνουν καλά αποτελέσματα τις πρωινές ώρες, γιατί μόνο το πρωί το σώμα μας μεγαλώνει όσο το δυνατόν περισσότερο. Είναι γεγονός ότι όλη την ημέρα χάνουμε μερικά εκατοστά στην ανάπτυξη υπό την επίδραση της βαρύτητας.

Εάν κάνετε αυτές τις ασκήσεις το βράδυ, θα χρειαστεί να αφιερώσετε μέχρι και μισή ώρα τέντωμα, και αυτό μόνο για να επιστρέψει το φυσικό μέγεθος του σώματος στο σώμα, και στη συνέχεια να προχωρήσει στην επιτάχυνση της διαδικασίας ανάπτυξης. Αλλά αυτό μπορεί να παρακαμφθεί, χρειάζεται μόνο να τεντώσετε το σώμα το πρωί.

• Κρατήστε τη στάση σας. Θα πρέπει πάντα να έχετε μια σωστή στάση. Ένα κακό μπορεί να έχει σημαντική αρνητική επίδραση στην ανάπτυξη. Ακολουθήστε τους περίπλοκους κανόνες: Καθίστε ευθεία, μην λυγίζετε ενώ περπατάτε, μην κολλάτε.

Αυτό θα βοηθήσει να κρατήσει τη σπονδυλική στήλη σε καλή κατάσταση και να κάνει τους σπονδυλικούς μυς πολύ ισχυρότερη. Επίσης, πολύ σημαντικός ύπνος σε ένα άνετο μαξιλάρι και άνετο στρώμα που θα στηρίξει τη σπονδυλική στήλη καθ 'όλη τη διάρκεια του ύπνου.

• Παρακολουθήστε την ανάσα. Οι ασκήσεις για αναπνοή γίνονται καλύτερα το πρωί. Βοηθά και στην υγεία και έχει καλή επίδραση στην τόνωση της αναπτυξιακής διαδικασίας. Κάντε τα ξανά και ξανά για να επιτευχθεί πλήρης πλήρωση των πνευμόνων με οξυγόνο και επιτάχυνση του μεταβολισμού.
• Κάντε μια βόλτα έξω στις ηλιόλουστες μέρες. Για την ενεργό ανάπτυξη των παιδιών να συνεχίσουν, χρειάζονται το φως του ήλιου σε μεγάλες ποσότητες γι 'αυτό. Το πρωί, βγείτε στον ήλιο και κάντε ηλιοθεραπεία κάτω από τον ζεστό ήλιο. Το πρωί το πρωί το φως του ήλιου μετατρέπεται σε βιταμίνη D πολύ πιο γρήγορα και χωρίς αυτό δεν μπορεί κανείς να κάνει χωρίς την ανάπτυξη και ανάπτυξη ενός ατόμου. Επιπλέον, η ηλιοθεραπεία το πρωί χρεώνεται με υπέροχη κατάσταση υγείας και διάθεσης για όλη την ημέρα.
• Αυτο-μασάζ. Μετά από μια σκληρή, πολυσύχναστη μέρα, θα νιώσετε πολύ καλύτερα εάν καθημερινά μασάζ ορισμένα σημεία στο σώμα σας. Το μασάζ έχει επίσης ευεργετική επίδραση στην παραγωγή αυξητικής ορμόνης. Πάνω απ 'όλα βρίσκεται στο λαιμό και το κεφάλι.

• Χρησιμοποιήστε την απαιτούμενη ποσότητα ψευδαργύρου και ασβεστίου. Καταναλώστε την απαιτούμενη ποσότητα ασβεστίου από τα τρόφιμα. Εκτός από τα τρόφιμα που είναι εμπλουτισμένα με ασβέστιο, είναι επίσης καλύτερα να πίνετε μεταλλικό σύμπλεγμα, το οποίο περιέχει ασβέστιο για να ενεργοποιήσει την ανάπτυξη των εφηβικών κοιλοτήτων, ως συμπλήρωμα.
• Τρώτε κόκκους υδατανθράκων. Θα σας δώσουν αρκετή ενέργεια για όλη την ημέρα, θα εμπλουτίσουν με ίνες, βιταμίνη Β και σίδηρο. Οι κόκκοι σιτηρών περιλαμβάνουν στη σύνθεση τους και υψηλής ποιότητας θερμίδες.

Βοηθούν τα παιδιά στην περίοδο της ενεργού ανάπτυξης. Κατά την εφηβεία, όλα τα παιδιά πρέπει να περάσουν από ένα ξαφνικό άλμα στην ανάπτυξη. Αυτή τη στιγμή πρέπει να τρώνε περισσότερα σιτηρά.

• Συμπεριλάβετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας. Πλουτίζουν το σώμα ενός εφήβου με βιταμίνες C, E, A, φολικό οξύ, κάλιο και άλλα πράγματα. Η βιταμίνη Α δίνεται ιδιαίτερη προσοχή, με τη μορφή βήτα-καροτίνης στα περισσότερα φρέσκα τρόφιμα φυτικής προέλευσης (στα καρότα, τις κολοκύθες, τα πεπόνια κ.λπ.).
• Μην τρώτε κορεσμένα λίπη, αλκοόλ, φάρμακα και όλα αυτά. Το κορεσμένο λίπος μπορεί να προκαλέσει υπερβολική συσσώρευση χοληστερόλης στο αίμα, πρόβλημα με την ινσουλίνη. Είναι σαφές σε όλους ότι αυτό θα οδηγήσει σε σημαντική επιδείνωση στον νεαρό, αναπτυσσόμενο οργανισμό. Αποφύγετε τίποτα που επηρεάζει αρνητικά την υγεία σας.
• Μην ξεχάσετε να πιείτε νερό. Κανείς δεν αρνείται τη σημασία του ρόλου του νερού στο ανθρώπινο σώμα. Ανανεώστε την ισορροπία του νερού και μην φέρετε το σώμα σε αφυδάτωση - αυτό είναι επίσης ένα σημαντικό σημείο για την ανθρώπινη ανάπτυξη. Το νερό δεν αναφέρεται συχνά, αλλά συνεχώς ξεχασμένο. Και αυτό είναι κακό. Επειδή εάν ο οργανισμός αφυδατωθεί κατά 20%, τότε αντίστοιχα λιγότερο θα επωφεληθείτε από τις ασκήσεις και τη διατροφή.

Ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων εκτελεί διάφορες ασκήσεις, τρώει σωστά, παίρνει βιταμίνες και ουσιαστικά δεν αναπληρώνει την ισορροπία τους και στη συνέχεια εξέπληξε με ειλικρίνεια ότι κανένα θετικό αποτέλεσμα δεν είναι αξιοσημείωτο. Η πηγή αυτού μπορεί να είναι η έλλειψη επαρκούς ποσότητας νερού στο σώμα.

• Μεταβείτε σε κλασματική ισχύ. Για να βελτιωθεί ο μεταβολισμός, κάποιοι γιατροί συμβουλεύουν να τρώνε έξι φορές την ημέρα, παρά τρεις φορές. Το αποτέλεσμα αυτού του καθεστώτος είναι ότι η παραγωγή αυξητικής ορμόνης θα αυξηθεί, αλλά μόνο αν δεν τρώτε πολύ. Όταν υπερχειλίζει αυτό δεν συμβαίνει.

• Ξεκουραστείτε! Το σώμα μας λαμβάνει την περισσότερη ανάπαυση, ανάκτηση, αναζωογόνηση και ανάπτυξη όταν ένα άτομο κοιμάται, επειδή κατά το χρόνο του ύπνου αρχίζει η ενεργός αναπαραγωγή της αυξητικής ορμόνης. Επίσης κατά τη διάρκεια του ύπνου, το ίδιο το σώμα αρχίζει να τεντώνει, χωρίς εντατικές κινήσεις, επειδή είναι εντελώς χαλαρή.

Αυτές οι συμβουλές για την τόνωση της ανάπτυξης του σώματος των εφήβων θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε ένα καλό αποτέλεσμα. Κατ 'αρχήν, είναι δυνατό να αυξηθεί ο ρυθμός ανάπτυξης σε 12-17 χρόνια σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αν αρχίσετε να καταβάλλετε προσπάθειες όσο το δυνατόν νωρίτερα για αυτό, οι πιθανότητες ενός καλού αποτελέσματος θα αυξηθούν σημαντικά. Μετά την ηλικία, είναι πολύ πιο δύσκολο να επιταχυνθεί η ανάπτυξη, αλλά για τους ανθρώπους αυτές οι συστάσεις θα είναι χρήσιμες.

Το κύριο πράγμα είναι να μην είναι τεμπέλης, να δίνετε αρκετή προσοχή στο σώμα σας και να ακολουθείτε τις συστάσεις. Φυσικά, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, ειδικά για τη λήψη συμπλόκων βιταμινών. Ο γιατρός θα σας επιλέξει προσωπικά τις απαραίτητες βιταμίνες. Προσέλκυση φίλων για άσκηση.

Αυτό θα έχει θετική επίδραση στην υγεία τους, και δεν θα είστε τόσο βαρετοί και πολύ τεμπέλης για να κάνετε αυτές τις ασκήσεις. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκαταστήσετε και να διασκεδάσετε. Μπορείτε να εμπλακείτε σε αυτήν την επιχείρηση και στους γονείς σας. Γίνετε ένας προσωπικός εκπαιδευτής για αυτούς. Δείξτε τι μπορείτε να κάνετε και πόσο ανεξάρτητη είστε.

http://razvitie-vospitanie.ru/zdorovie/vitaminy_rosta_dlya_podrostkov.html

Βιταμίνες χρήσιμες για την ανάπτυξη

Η ανθρώπινη ανάπτυξη καθορίζεται από τη δράση πολλών παραγόντων. Μεταξύ αυτών είναι καταρχήν η γενετική. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το παιδί θα είναι αναγκαστικά τόσο μικρό όσο και ψηλό με τους γονείς του. Θα επηρεαστεί από τη διατροφή, τον τρόπο ζωής, τη σωματική δραστηριότητα, την κατάσταση της ανθρώπινης υγείας από τη γέννηση έως τα 20 χρόνια. Και οι βιταμίνες για την ανάπτυξη παίζουν σημαντικό ρόλο. Ποιο από αυτά έχει πρωταρχικό αποτέλεσμα και χρειάζεστε μια επιπλέον πρόσληψη συμπληρωμάτων βιταμινών κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάπτυξης; Θα προσπαθήσουμε να απαντήσουμε με σαφήνεια σε αυτά τα ερωτήματα.

Τι επηρεάζει το ύψος ενός ατόμου;

Η ανάπτυξη ενός ατόμου επηρεάζεται κυρίως από τη γενετική. Εάν οι γονείς, οι γιαγιάδες, οι παππούδες είναι υψηλοί, τότε είναι απίθανο το παιδί να είναι κάτω από το μέσο ύψος. Ωστόσο, υπό ορισμένες προϋποθέσεις που την ενθαρρύνουν, μπορείτε να αυξήσετε τη μέση αύξηση της ανάπτυξης κατά 10-15 εκατοστά. Και αντίστροφα, η επίδραση αρνητικών παραγόντων μπορεί να μειώσει αυτό το ποσοστό σε σχέση με αυτό που προγραμματίζεται από τη φύση.

Οι ακόλουθες συνθήκες έχουν θετική επίδραση στην ανάπτυξη ενός παιδιού:

• Μια ποικιλία από τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Η έλλειψη θρεπτικών ουσιών στο σώμα δεν θα επιτρέψει στο παιδί να αναπτυχθεί κανονικά.
• Δραστηριότητα κινητήρα. Αυτή η κίνηση αποτελεί βασικό συστατικό για την κανονική ανάπτυξη.
• Η σωστή οργάνωση του ύπνου-εγρήγορσης. Η υπερβολική εργασία, η υπερβολική ψυχική και σωματική άσκηση μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα υγείας και, ως εκ τούτου, να επιβραδύνουν την ανάπτυξη.

Η παραβίαση οποιασδήποτε από αυτές τις καταστάσεις μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την ανάπτυξη του παιδιού. Η παθολογικά χαμηλή ανάπτυξη υποδηλώνει την παρουσία σοβαρών ασθενειών. Αυτό μπορεί να είναι παραβίαση του καρδιαγγειακού συστήματος, των πεπτικών οργάνων, της αναπνοής. Πολύ συχνά, η αιτία αυτών των προβλημάτων είναι η κακή λειτουργία των ενδοκρινών αδένων (θυρεοειδούς, επινεφριδίων).

Βιταμίνες απαραίτητες για την ανάπτυξη

Οι βιταμίνες που προορίζονται μόνο για ανάπτυξη, τη φύση ή τον άνθρωπο δεν επινοούνται. Δεν υπάρχει τέτοιο προϊόν ή ένα τέτοιο χάπι, η κατάποση του οποίου μεγαλώνει γρήγορα. Αλλά υπάρχει ένα σύνολο από θρεπτικά συστατικά που μπορούν να ενεργοποιήσουν αυτή τη διαδικασία στο σώμα. Βελτιώνει το μεταβολισμό, προάγει την ανάπτυξη του σώματος και κερδίζει μυϊκή μάζα.

Η εντατική ανθρώπινη ανάπτυξη συμβαίνει έως και 20 χρόνια εξαιτίας του σχηματισμού νέων κυττάρων σε συγκεκριμένες περιοχές στα οστά - τις επιφάνειες. Μέχρι την ηλικία των είκοσι, η διαδικασία αυτή σταματά. Η αύξηση του σώματος σε μήκος κατά τη διάρκεια της ζωής είναι σπασμωδική, άνιση.

Υπάρχουν αρκετές περίοδοι κατά τις οποίες η ανάπτυξη είναι ιδιαίτερα αισθητή:

• από τη γέννηση έως το ένα έτος.
• μέση και ανώτερη ηλικία προσχολικής ηλικίας.
• μεταβατική περίοδο.

Σε αυτή την ηλικία, ιδιαίτερα απαραίτητες βιταμίνες για την ανάπτυξη των παιδιών σε επαρκείς ποσότητες. Για να επιτευχθούν οι μέγιστες παράμετροι ανάπτυξης εκείνων που τοποθετούνται στα γονίδια, το παιδί μπορεί μόνο υπό την προϋπόθεση της επαρκούς πρόσληψης των απαραίτητων θρεπτικών ουσιών στο σώμα. Για να ενεργοποιηθεί αυτή η διαδικασία, χρειάζεται μια ειδική ορμόνη - σωματοστατίνη.

Εξετάστε ποιες βιταμίνες χρειάζονται για την ανάπτυξη. Το σύνολο τους δεν εξαρτάται από την ηλικία ενός ατόμου, μόνο το ποσό και την αναλογία κάθε άλλης αλλαγής. Δεν είναι πάντοτε δυνατό να επιτευχθούν οι βέλτιστες διαστάσεις μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μαζί με έναν γιατρό, πολυβιταμίνες ή ειδικά συμπληρώματα διατροφής επιλέγονται. Δεν συνιστάται να το κάνετε μόνοι σας, δεδομένου ότι η δοσολογία μπορεί να διαφέρει σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση.

Κατά την περίοδο ανάπτυξης, το άτομο χρειάζεται τέτοια ιχνοστοιχεία όπως ο φώσφορος, το ασβέστιο, ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος, το ιώδιο και όλες οι βιταμίνες που είναι γνωστές στην επιστήμη. Αλλά οι περισσότεροι επιρροή στις μεταβολικές διαδικασίες αναγκαίες για τη σωστή ανάπτυξη, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β (Β1, Β2, Β6, Β12), A, D, E, K, ασκορβικό οξύ.

Η ρετινόλη σε αυτό το σύνολο παίζει το ρόλο του "πρώτου βιολιού". Διεγείρει την ανάπτυξη οστεοβλαστών - ειδικά κύτταρα που συνθέτουν τα στοιχεία που είναι απαραίτητα για την αύξηση του μήκους του οστού. Η βιταμίνη Α εμπλέκεται στην ασβεστοποίηση μιας νέας μερίδας οστικού ιστού.

Χωρίς καλσιφερόλη, είναι αδύνατο να απορροφηθεί πλήρως το ασβέστιο. Συμμετέχει επίσης στη σύνθεση των οστεοβλαστών και στη διαδικασία της σκλήρυνσης των οστών.

Η τοκοφερόλη συμβάλλει στην πλήρη απορρόφηση της ρετινόλης και του ασκορβικού οξέος, παρατείνει τη δράση τους.

Το ασκορβικό οξύ είναι, επίσης, από μόνη της δεν είναι ικανή από μόνη της να ενισχύσει το ρυθμό ανάπτυξης, αλλά ο κύριος ρόλος της στη βελτίωση της απορρόφησης της ρετινόλης και καλσιφερόλη, χωρίς τις οποίες η πλήρης σωματική ανάπτυξη είναι αδύνατη.

Οι βιταμίνες Β εμπλέκονται στην πέψη, εξασφαλίζουν την κανονική κυκλοφορία του αίματος και τη διατροφή όλων των ιστών του σώματος. Κανονικοποιούν τον μεταβολισμό, ρυθμίζουν το έργο του νευρικού συστήματος.

Αυτή η βιταμίνη παρέχει φυσιολογική πήξη του αίματος και, συνεπώς, την λήψη της ακόμη και σε μικρά αγγεία και τη διατροφή του οστικού ιστού.

Έτσι, η ρετινόλη και η καλσιφερόλη είναι οι κύριες βιταμίνες για την αύξηση της ανάπτυξης. Αλλά χωρίς βοηθοί όπως οι βιταμίνες C, οι ομάδες Β, Ε, Κ, η δράση τους δεν θα είναι πλήρης και αποτελεσματική.

Φυσικές πηγές ανάπτυξης βιταμινών

Πρώτα απ 'όλα, οι βιταμίνες για την ανάπτυξη των παιδιών και των εφήβων πρέπει να λαμβάνονται από φυσικές πηγές. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά απορροφώνται καλά, δεν προκαλούν παρενέργειες, σπάνια προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις και σε εξαιρετικές περιπτώσεις οδηγούν σε υπερδοσολογία. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να σκεφτείτε το μενού του παιδιού σε οποιαδήποτε ηλικία και να διασφαλίσετε μια ισορροπημένη διατροφή. Τα συνθετικά πρόσθετα τα συμπληρώνουν μόνο, αλλά δεν μπορούν να αποτελέσουν πλήρη αντικατάσταση.

http://vitaminy.expert/vitaminy-dlya-rosta

Διατροφή για την αύξηση της ανάπτυξης. Μέρος 2 - βιταμίνες.

Γεια σας παιδιά! Με σας και πάλι Vadim! Ερώτηση σε εσάς: τι ξέρετε για τις βιταμίνες; Και για τις βιταμίνες για την αύξηση της ανάπτυξης; Χρειάζεται να μελετήσω αυτό το θέμα πριν αρχίσω να εργάζομαι για την αύξηση της ανάπτυξης του σώματός μου; Στο σημερινό άρθρο, θέλω να ασχοληθώ με αυτό, καθώς και να σας πω σχετικά με το ποια βιταμίνη-ανόργανα σύμπλοκα με βοήθησαν να αυξηθώ κατά 5 εκατοστά σε λίγους μήνες.

Γιατί χρειάζονται οι βιταμίνες; Για διαφορετικούς σκοπούς. Έχουν πραγματικά πολλές λειτουργίες, αλλά ενδιαφέρονται για τις ικανότητές τους να ενεργοποιήσουν την ανάπτυξη του σώματος. Οι βιταμίνες, όπως οι ορμόνες, είναι καταλύτες αντιδράσεων που οδηγούν στο σχηματισμό νέων κυττάρων και ιστών. Με την ευκαιρία, πολλές βιταμίνες επηρεάζουν τη σύνθεση των ορμονών, συμπεριλαμβανομένης της αυξητικής ορμόνης.

Η επίσημη ιατρική πιστεύει ότι οι βιταμίνες δεν παράγονται σχεδόν στο ανθρώπινο σώμα και πρέπει να τις πάρετε μαζί με τα τρόφιμα. Αν ακολουθήσετε μια ποικίλη διατροφή, θα είναι φυσιολογική. Υπάρχει μια άλλη άποψη. Μελέτες του ακαδημαϊκού Alexander Uglov δείχνουν ότι σε ένα υγιές άτομο συντίθενται όλες οι βιταμίνες σε επαρκείς ποσότητες από τη συμβιοτική μικροχλωρίδα του γαστρεντερικού σωλήνα (GIT). Δημιουργώντας ορισμένες προϋποθέσεις, αυτό μπορεί να επιτευχθεί. Ας δούμε τις επτά βασικές βιταμίνες που επηρεάζουν την ανάπτυξη του σώματος.

Οι κύριες βιταμίνες ανάπτυξης.

Η βιταμίνη Α είναι ίσως η πιο γνωστή βιταμίνη για την αύξηση της ανάπτυξης. Είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη, δηλαδή, διαλύεται και απορροφάται σε λίπη. Η βιταμίνη Α είναι ικανή να συσσωρεύεται και να αποθηκεύεται στο ήπαρ και στους λιπώδεις ιστούς για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Έγραψα λεπτομερώς για τη βιταμίνη Α και τις πηγές της στο άρθρο «Βιταμίνη Α Ανάπτυξη Α: Πώς να επωφεληθώ από αυτό, όχι βλάπτει», δεν θα επαναλάβω τώρα.

Βιταμίνες της ομάδας Β. Όλες οι βιταμίνες αυτής της ομάδας είναι υδατοδιαλυτές. Οι βιταμίνες έχουν μεγαλύτερη επίδραση στην ανάπτυξη του σώματος: Β1, Β2, Β6, Β9, Β12. Βοηθούν στη ρύθμιση πολλών διαδικασιών στο σώμα - από την πέψη έως την εργασία της καρδιάς και του νευρικού συστήματος.

Οι κύριες πηγές βιταμινών Β είναι τα δημητριακά, τα καρύδια, τα όσπρια, τα χόρτα, τα αυγά, το τυρί και το κρέας.

Η βιταμίνη C επηρεάζει επίσης έμμεσα την ανάπτυξη και ανάπτυξη ενός ατόμου. Είναι υδατοδιαλυτό και μάλλον γρήγορα εκκρίνεται στα ούρα, επομένως πρέπει να τροφοδοτείτε τα αποθέματά του τακτικά. Οι καλύτερες πηγές βιταμίνης C περιλαμβάνουν τα εσπεριδοειδή, καθώς και την πάπρικα, το ξύδι μήλου, το φύτρο σιταριού.

Η βιταμίνη D διεγείρει την παραγωγή κυττάρων που σχηματίζουν οστά. Συμμετέχει στη μετατροπή του ασβεστίου στον οστικό ιστό.

Αυτή είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που λαμβάνει ο οργανισμός κυρίως λόγω της έκθεσης στο ηλιακό φως. Μεταξύ των τροφίμων είναι σε ιχθυέλαιο, κρόκοι αυγών, γαλακτοκομικά προϊόντα. Διαβάστε περισσότερα για τη βιταμίνη D σε αυτό το άρθρο.

Η βιταμίνη Ε προστατεύει από την καταστροφή των βιταμινών Α και C, καθώς και από άλλες ουσίες που εμπλέκονται στη διαδικασία ανάπτυξης. Πηγές βιταμίνης Ε είναι φυτικά έλαια, καθώς και κουκουνάρια, φουντούκια, βρώμη.

Η βιταμίνη Κ παράγεται φυσικά από τα βακτηρίδια της γαστρεντερικής οδού. Διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην πήξη του αίματος και συμβάλλει έμμεσα στην υγεία των οστών. Οι καλές πηγές διατροφής της βιταμίνης Κ είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά: τα πράσινα μέρη των γογγυλιών, το σπανάκι, το κουνουπίδι, το μπρόκολο.

Συμπλέγματα βιταμινών για την αύξηση της ανάπτυξης.

Λοιπόν, για τις επτά κύριες βιταμίνες ανάπτυξης που ανακαλύφθηκαν, τώρα είναι η επόμενη στιγμή. Μπορούμε να τα φέρουμε από κανονικό φαγητό; Ναι, εάν τρώμε τρόφιμα που δεν αμφιβάλλουμε, που καλλιεργούνται κάτω από τον ήλιο σε καλό έδαφος. Ωστόσο, εάν η δίαιτά σας είναι εντελώς φαγητό για καταστήματα και εστιατόρια, τότε ο κίνδυνος είναι υψηλός να παραμείνετε με ανεπάρκεια βιταμινών στο σώμα. Ειδικά το χειμώνα. Ειδικά αν αγνοήσετε τα φρέσκα λαχανικά και τρώτε μόνο βραστά, τηγανητά, θερμικά επεξεργασμένα τρόφιμα.

Τα συμπληρώματα βιταμινών μπορεί να βοηθήσουν προσωρινά με ανεπάρκειες των βιταμινών. Υπάρχουν πολλά από αυτά για διαφορετικά προβλήματα. Πρέπει να πω ότι η λήψη έτοιμων βιταμινών δεν αντικαθιστά τη σωστή διατροφή, αλλά το συμπληρώνει μόνο. Μπορώ επίσης να πω από τη δική μου εμπειρία ότι υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ των βιταμινών από τη ζωντανή τροφή και από τα βάζα υπέρ των φυσικών τροφίμων, οπότε αν είναι δυνατόν, επιλέξτε καλό φαγητό και όχι πρόσληψη σύνθετων βιταμινών.

Πριν από λίγο καιρό, προσπαθώντας να μεγαλώσω, προσπάθησα μια μεγάλη ποσότητα βιταμινούχων παρασκευασμάτων. Περισσότεροι από 20 διαφορετικοί τύποι σε 12 μήνες, χωρίς να υπολογίζονται τα μεμονωμένα συμπληρώματα ιχθυελαίου και ασβεστίου. Πρώτα πήρα βιταμίνες με γιατρούς, και στη συνέχεια άρχισα να πειραματίζομαι μόνος μου. Δοκίμασα τι συμβουλεύτηκαν οι φίλοι μου, άνθρωποι σε αθλητικές εγκαταστάσεις, φόρουμ ανάπτυξης και ούτω καθεξής. Χρησιμοποιημένα συμπληρώματα που είχαν καλές κριτικές. Πήρα το επιθυμητό αποτέλεσμα · δεν υπάρχουν ορατά προβλήματα από τη λήψη μεγάλου αριθμού διαφορετικών φαρμάκων. Όπως υποσχέθηκα, θα δώσω κάτω μερικά από τα καλύτερα, κατά τη γνώμη μου, συμπληρώματα που έχω δοκιμάσει. Δεν μπορώ να πω ποιο από αυτά είναι απαραίτητο για εσάς, αφού όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί, αλλά πρώτα μπορείτε να τους δοκιμάσετε. Δεν υπάρχουν μόνο βιταμίνες, αλλά και άλλα συστατικά σημαντικά για την ανάπτυξη.

• Kalzemin Advance
• Calcium Sandoz Forte
• Berlamin Modular, Βερολίνο-Hemi
• Natekal D3
• Elkar r / d. που λαμβάνουν 20%
• Unicup U
• Elevit Pronatal
• Yodomarin 200, Berlin-Hemi

Αυτά τα συγκροτήματα πραγματικά βοηθούν το σώμα να αναπτυχθεί. Δεν σας συμβουλεύω να τα χρησιμοποιείτε ταυτόχρονα, καθώς το ήπαρ θα είναι υπερφορτωμένο, οπότε δοκιμάστε ένα προς ένα, αλλά επιλέξτε ένα συγκρότημα με το γιατρό σας. Επαναλαμβάνω, είμαστε όλοι διαφορετικοί και αυτό που μου ταιριάζει μπορεί να μην ταιριάζει σε άλλους.

Διαβάστε περισσότερα για τις βιταμίνες εδώ.

Τώρα γνωρίζετε ποιες βιταμίνες χρειάζεστε για να πάρετε ένα άτομο και ποια συμπληρώματα διατροφής μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτυχθείτε. Το παρακάτω μέρος της διατροφής για την αύξηση της ανάπτυξης, διαβάστε εδώ. Πρόκειται για σκίουρους. Επιτυχίες!

http://yarasty.ru/65-vitaminy-dlya-uvelicheniya-rosta.html

Βιταμίνες για ανάπτυξη

Απλά γράψτε στον διευθυντή μας και θα σας απαντήσουν αμέσως!

Αφήστε το ταχυδρομείο σας, θα σας στείλουμε περισσότερες πληροφορίες.

Για να μεγαλώνουν μεγάλα και δυνατά, πρέπει να τρώτε περισσότερα καρότα!

Τι, σε ποιον είπε η μητέρα στην παιδική της ηλικία (και για το σιμιγδάλι και το γάλα με αφρό); Σίγουρα πολλοί, επειδή είναι τα καρότα, και μάλιστα η σωστή διατροφή βοηθά το σώμα να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί σωστά. Όλα αυτά πρέπει να εξηγηθούν στα παιδιά από νεαρή ηλικία, δεν είναι να αναγκάσουν, αλλά να εξηγήσουν και να επιδείξουν.

Τα βιβλία, τα αστεία ποιήματα και τα κινούμενα σχέδια είναι πολύ καλά γι 'αυτό το σκοπό. Για παράδειγμα, το κινούμενο σχέδιο "Βιταμίνη της Ανάπτυξης", κινηματογραφημένο μετά από ένα αξιοσημείωτο και πολύ αστείο ποίημα από τον Oleg Grigoriev. Τελικά και με χιούμορ εξηγεί ποιο λαχανικό περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμινών για ανάπτυξη και γιατί είναι τόσο σημαντικό.

"Η επίτευξη του ανώτατου ορίου στην εποχή μας είναι σχετικά απλή"

Αν πιστεύετε τα λόγια του ποιητή Grigoriev, αυτό είναι αλήθεια, βέβαια, εάν ένα συγκεκριμένο σύνολο γονιδίων δεν επηρεάζει το σώμα. Όμως, πολλοί, ήδη, που βρίσκονται στην εφηβεία και τη νεολαία, παραπονιούνται ότι ουσιαστικά δεν μεγαλώνουν. Στη συνέχεια τα αγόρια αρχίζουν να ασχολούνται ενεργά με αθλήματα και να κρεμούν στο μπαρ, και τα κορίτσια αγοράζουν παπούτσια ψηλά τακούνια ψηλότερα. Αλλά υπάρχει μια άλλη, πιο σύνθετη, μακράς διαρκείας, αλλά 100% ασφαλή μέθοδος: να μάθετε ποιες βιταμίνες χρειάζονται για την ανθρώπινη ανάπτυξη και να διορθώσετε σωστά τη διατροφή σας.

Για όσους στερούνται τις πιο σημαντικές ουσίες, συνιστάται να λαμβάνετε επιπλέον βιταμίνες για την ανάπτυξη των ανθρώπων, που περικλείονται σε ειδικά συμπλέγματα και συμπληρώματα διατροφής. Αποδεχτείτε και επιλέξτε τους δεν πρέπει να είναι ανεξάρτητα, και σύμφωνα με τις συστάσεις του γιατρού.

Ποιες βιταμίνες χρειάζονται για την ανάπτυξη των οστών;

Και τώρα ας δούμε ποιες ουσίες επηρεάζουν την ένταση της ανθρώπινης ανάπτυξης και σε ποιες ουσίες περιέχονται.

Πρώτα απ 'όλα, είναι η βιταμίνη Α. Συμμετέχει σε πολλές βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα και κυρίως στη σύνθεση πρωτεϊνών, που είναι το κύριο δομικό υλικό των ιστών των οστών και των χόνδρων.

Ποια τρόφιμα περιέχουν βιταμίνη; Στα καρότα (τα περισσότερα), ντομάτες, κόκκινη πιπεριά. Προσπαθήστε να το αναζητήσετε σε λαχανικά με κόκκινο και πορτοκαλί χρώμα (αυτό το χρώμα τους παρέχει βήτα-καροτίνη, το οποίο στο σώμα μετατρέπεται σε βιταμίνη Α).

Η επόμενη πιο σημαντική βιταμίνη για την ανθρώπινη ανάπτυξη είναι η D. Η επίδραση της βιταμίνης D στην ανάπτυξη των οστών έχει αποδειχθεί για πολύ καιρό και επομένως βρίσκεται σε όλες τις βιταμίνες για τα παιδιά, τους βοηθάει να μεγαλώνουν, να ενισχύουν τα οστά και τα δόντια.

Μπορείτε να το πάρετε, περπατώντας πιο συχνά στον καθαρό αέρα κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς παράγεται όταν εφαρμόζεται το φως του ήλιου στο δέρμα. Ωστόσο, το χειμώνα, όταν ο ήλιος δεν είναι αρκετός, είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε και αυτή τη βιταμίνη, προσθέτοντας γάλα και πάχυνση ψαριών (σαρδέλα, τόνο) στη διατροφή.

Οι βιταμίνες της ομάδας Β, οι οποίες συμμετέχουν σε μεταβολικές διεργασίες και μεταβολικές αντιδράσεις, είναι επίσης σημαντικές για την επιτάχυνση της ανάπτυξης. Χάρη σε αυτά, οι πρωτεΐνες, τα λίπη, οι υδατάνθρακες και άλλες ουσίες που είναι απαραίτητες για την υγιή ανάπτυξη των οστών εισέρχονται στο σώμα.

Τα κύρια τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνες αυτής της ομάδας είναι: κρόκος αυγού, γάλα, φιστίκια, βούτυρο, ξηροί καρποί.

Όχι λιγότερο σημαντικές είναι οι βιταμίνες για ανάπτυξη όπως το C και το E. Η βιταμίνη C βοηθά άλλες ουσίες να απορροφηθούν στο σώμα, έτσι ώστε όλα τα στοιχεία που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη να αρχίσουν να δρουν πιο ενεργά.

Η βιταμίνη C μπορεί να βρεθεί σε σκυλάκι, φραγκοστάφυλο, μαύρη σταφίδα, μαϊντανό, εσπεριδοειδή, πατάτες, λάχανο. Συνιστάται οι τροφές αυτές να εμφανίζονται τακτικά στο γεύμα σας.

Η βιταμίνη Ε είναι ο υπερασπιστής του οργανισμού ενάντια στα επιβλαβή σωματίδια - οι ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν τα κύτταρα. Χάρη σε αυτή την προστασία, όλη η ενέργεια αρχίζει να αφήνει ακριβώς τις διαδικασίες ανάπτυξης, και όχι στην αποκατάσταση των κυττάρων.

Βρίσκεται σε έλαια (ηλιέλαιο, σόγια, κρέμα γάλακτος), αυγά, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας (χοιρινό και λαρδί), συκώτι, καρύδια, φιστίκια, αμύγδαλα, δημητριακά και φασόλια, λάχανο και πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Μόνο οι βιταμίνες δεν αρκούν

Δεδομένου ότι έχουμε μάθει ήδη ποιες βιταμίνες συμβάλλουν στην ανάπτυξη ενός ατόμου, μπορούμε να αρχίσουμε να εξετάζουμε όχι λιγότερο σημαντικές ουσίες - μέταλλα. Χωρίς αυτούς, μια δίαιτα για την ανάπτυξη του σώματος δεν θα είναι τόσο αποτελεσματική, και οι ίδιες οι βιταμίνες δεν θα είναι σε θέση να αφομοιώσουν πλήρως.

Έτσι, τα ορυκτά που είναι απαραίτητα για την ενίσχυση και την ανάπτυξη των οστών:

Το πιο σημαντικό είναι το ασβέστιο (Ca), είναι η βάση του οστικού ιστού. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η κανονική λειτουργία του καρδιαγγειακού και του νευρικού συστήματος. Αξίζει να ληφθεί υπόψη ότι χωρίς τη βιταμίνη D, η κανονική απορρόφηση ασβεστίου είναι αδύνατη.

Στη συνέχεια ακολουθεί φωσφόρος - είναι απαραίτητο για τη λήψη φωσφορικού ασβεστίου, το οποίο βοηθά στην ενίσχυση των οστών του σκελετού.

Η φυσική δομή των οστών παρέχεται από το μαγνήσιο. Το ήμισυ του συνόλου του μαγνησίου βρίσκεται στο σώμα μας ακριβώς στους ιστούς των οστών.

Οι βιταμίνες για την αύξηση της ανάπτυξης είναι απαραίτητες στην ενηλικίωση

Πιστεύετε ότι με το ξεπέρασμα της εφηβείας ένα άτομο παύει να αναπτύσσεται και δεν υπάρχει πλέον κανένα σημείο να προσπαθεί να τεντώσει ακόμη και ένα χιλιοστό; Ναι, φυσικά, κάπου στην ηλικία των 22 ετών, η εφηβεία μπορεί να καλείται εντελώς ολοκληρωμένη και η ανάπτυξη σταματά πρακτικά. Αλλά στην πραγματικότητα, τα πράγματα είναι κάπως διαφορετικά: ένα άτομο μεγαλώνει ακόμα και μετά από 25 χρόνια, και το ύψος του φτάνει σε μια κορυφή 35-40 ετών. Και μόνο τότε υπάρχει μια μείωση (περίπου κάθε χρόνο - κατά 12 mm), η οποία σχετίζεται με την αφυδάτωση του χόνδρου στις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη.

Τι μπορούμε να κάνουμε; Το μόνο πράγμα και το πιο σωστό είναι να τρώτε σωστά και με ισορροπημένο τρόπο και να παίρνετε βιταμίνες και μέταλλα για την ανάπτυξη οστών ενηλίκων. Θα βοηθήσουν να ενισχυθούν, να προστατευθούν από διάφορες ασθένειες και να αποτραπούν οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία.

Στο φαρμακείο για βιταμίνες ή στο κατάστημα για τα λαχανικά;

Η απάντηση είναι μία: και οι δύο. Συμπλέγματα βιταμινών και προϊόντα υψηλής ποιότητας (!) Τα τρόφιμα είναι ακριβώς αυτά που μπορούν να παρέχουν στο σώμα σας όλες τις απαραίτητες βιταμίνες που επηρεάζουν την ανθρώπινη ανάπτυξη.

Το καλοκαίρι και με απολύτως σωστή διατροφή μπορείτε να το κάνετε χωρίς πρόσθετα βιταμινούχα σκευάσματα, αλλά σε μια εποχή που το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ιδιαίτερα ευάλωτο και η δίαιτα δεν έχει αποτέλεσμα - θα πρέπει να καταφύγετε στη χρήση τους. Το ίδιο ισχύει και για τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος και για διάφορες ασθένειες που μπορεί να επηρεάσουν την κανονική απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών από τα τρόφιμα.

Και τι βιταμίνες για ανάπτυξη πρέπει να αγοραστεί; Ποια από αυτά είναι πραγματικά χρήσιμα και έχουν αξιόπιστη δόση δραστικών ουσιών; Εάν κοιτάξετε τη συσκευασία οποιουδήποτε από τα ναρκωτικά, τότε όλα τα εγγυώνται, αλλά στην πραγματικότητα αυτό απέχει πολύ από την περίπτωση. Ως εκ τούτου, πρέπει να δώσετε προσοχή μόνο σε εκείνα τα προϊόντα που είναι γνωστά σε όλο τον κόσμο και έχουν δικαιολογήσει την ποιότητά τους μπροστά σε εκατομμύρια ανθρώπους. Αυτές οι βιταμίνες περιλαμβάνουν Vision - υψηλής ποιότητας και φυσικά συμπληρώματα.

Οι κύριες ιδιότητες των φαρμάκων για την ανάπτυξη και τα οστά από το Vision:

1. 100% φυσικότητα κάθε συστατικού. Αυτή είναι μια πλήρης αντικατάσταση των συνθετικών βιταμινών και ένα εξαιρετικό καθημερινό συμπλήρωμα διατροφής.
2. υψηλό ποσοστό απορρόφησης σώματος -98%.
3. τα πλεονάσματα εξαλείφονται από τον οργανισμό και δεν συσσωρεύονται.
4. Είναι απολύτως ασφαλείς, τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά.
5. η αξιοπιστία τους εξασφαλίζεται από κατασκευαστές όπως: το γαλλικό εργοστάσιο Arkofarma, το Nutrifarma (Ιρλανδία) και το εργαστήριο VisionDEM4 στη Λιθουανία.
6. όταν δημιουργούνται βιταμίνες για την αύξηση της ανάπτυξης, λαμβάνονται υπόψη όλες οι απαιτήσεις ποιότητας των προτύπων GMP και ISO22000.
7. εξασφαλίζει τη διατήρηση όλων των θρεπτικών ουσιών, χάρη στην τεχνολογία κρυογονικής σύνθλιψης και ξήρανσης των φυτών.
8. Κάθε προϊόν πιστοποιείται και επαληθεύεται από πολυάριθμες κλινικές δοκιμές του Υπουργείου Υγείας σε πολλές χώρες.

Κατά τη διάρκεια πολλών δοκιμών, έχει αποδειχθεί ότι αυτά τα συμπληρώματα βιταμινών αυξάνουν στην πραγματικότητα την ανάπτυξη και συμβάλλουν στην ενίσχυση και αποκατάσταση των οστικών ιστών. Αλλά για να αποκτήσετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητη η τακτική και σωστή χρήση τους: η ημερήσια τιμή αναφέρεται στις οδηγίες χρήσης.

Η Vision έχει αναπτύξει μια ολόκληρη σειρά βιταμινών για ανάπτυξη. Περιλαμβάνει εκείνα τα φάρμακα που οι άνθρωποι μπορούν να πίνουν σε διαφορετικές ηλικίες. Μια λεπτομερής περιγραφή των προϊόντων θα σας εισάγει σε κάθε φάρμακο με περισσότερες λεπτομέρειες.

http://vision-bio.net/blog/vitaminy-dlya-rosta/

Βιταμίνες για την ανάπτυξη των παιδιών

διεργασίες ανάπτυξης στο σώμα του παιδιού δεν μπορεί να κάνει χωρίς τη συμμετοχή των βιταμινών που κάθε παιδί πρέπει να λαμβάνουν επαρκή ποσότητα οποιουδήποτε από τα τρόφιμα ή από συμπληρώματα. Πριν από την παραλαβή ενός πολυβιταμινού που προωθεί την ανάπτυξη ενός παιδιού, οι γονείς θα πρέπει να ανακαλύψουν ποιες βιταμίνες χρειάζονται για την ανάπτυξη, ποια τρόφιμα περιέχουν και εάν το παιδί έχει ενδείξεις για λήψη σύνθετων βιταμινών.

Τι επηρεάζει την ανάπτυξη του παιδιού

Πρώτα απ 'όλα, η ανάπτυξη κάθε μωρού επηρεάζεται από έναν γενετικό παράγοντα, αλλά οι ειδικοί σημειώνουν ότι κάθε άτομο έχει ένα λεγόμενο "εύρος ανάπτυξης". Είναι περίπου 15-20 cm και για να επιτύχει το παιδί τη μέγιστη δυνατή ανάπτυξη, απαιτούνται κάποιες ευνοϊκές συνθήκες.

Αυτά περιλαμβάνουν:

1. Πλήρης διατροφή. Χωρίς επαρκή ημερήσια πρωτεΐνη, βιταμίνες, λίπη και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο ρυθμός ανάπτυξης του μωρού θα επιβραδυνθεί. Είναι σημαντικό η διατροφή να είναι κατάλληλη για την ηλικία και να καλύπτει όλες τις ανάγκες, τότε δεν θα υπάρχουν προβλήματα στην υγεία των μωρών και στην ανάπτυξή τους.
2. Επαρκής δραστηριότητα. Χάρη στο κίνημα, το παιδί θα αναπτυχθεί πιο ενεργά, έτσι ώστε οι γονείς να περπατούν με τα παιδιά προσχολικής ηλικίας πιο συχνά, και τα παιδιά σχολικής ηλικίας συνιστάται να γράφουν σε οποιοδήποτε αθλητικό τμήμα.
3. Η σωστή λειτουργία της ημέρας. Για κανονική ανάπτυξη, το παιδί πρέπει να κοιμάται καλά και να έχει αρκετό υπόλοιπο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Υπερβολική εργασία, άγχος, υπερβολικό φόρτο εργασίας με επιπλέον τάξεις - αυτοί οι παράγοντες θα παρεμποδίσουν τη διαδικασία ανάπτυξης.

Βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη

Οι σημαντικότερες ουσίες για την ανάπτυξη των παιδιών είναι:

• Βιταμίνη Α. Ονομάζεται το πιο σημαντικό για την ανάπτυξη. Αυτή η ένωση εμπλέκεται στην ανάπτυξη των οστών και είναι επίσης σημαντική για την ανάπτυξη όλων των άλλων ιστών στο σώμα του παιδιού. Επίσης, χωρίς επαρκή πρόσληψη βιταμίνης Α, μπορεί να διαταραχθεί ο σχηματισμός της αυξητικής ορμόνης. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση μιας τέτοιας βιταμίνης μπορεί να προκαλέσει βλάβη στην υγεία των παιδιών (αναπτύσσεται υπερβιταμίνωση), η οποία είναι σημαντική για τη μητέρα να θυμάται κατά την επιλογή συμπληρωμάτων βιταμινών.
• Β-καροτένιο. Αυτή είναι η ένωση από την οποία σχηματίζεται βιταμίνη Α στο σώμα του παιδιού (γι 'αυτό καλείται επίσης προβιταμίνη Α). Για βέλτιστη απορρόφηση, η καροτίνη πρέπει να καταναλώνεται με λίπη. Σε αντίθεση με τη βιταμίνη Α, η υπερβολική δόση καροτίνης δεν είναι επικίνδυνη για την υγεία του παιδιού, αλλά εκδηλώνεται μόνο με μια αλλαγή στο χρώμα του δέρματος, η οποία περνάει μόλις μειωθεί η ποσότητα αυτής της ένωσης στη δίαιτα.
• Βιταμίνη Δ. Αυτή είναι μία από τις σημαντικότερες βιταμίνες για την ανάπτυξη των οστών, καθώς και το σχηματισμό των δοντιών, επειδή συμμετέχει στον μεταβολισμό ορυκτών ενώσεων που σχηματίζουν οστικό ιστό. Δεν προέρχεται μόνο από τρόφιμα, αλλά και από το δέρμα ενός ατόμου υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός. Κατά το πρώτο έτος της ζωής, μια τέτοια βιταμίνη είναι εξαιρετικά σημαντική για το σχηματισμό του σκελετού του μωρού, επομένως είναι συχνότερα από άλλα που έχουν συνταγογραφηθεί για να ληφθούν επιπρόσθετα, ειδικά στην κρύα περίοδο του έτους, όταν υπάρχουν λίγες ηλιόλουστες μέρες.
• Βιταμίνες της ομάδας Β. Ιδιαίτερα σημαντική για την ανάπτυξη βιταμινών αυτής της ομάδας ενώσεων είναι η θειαμίνη, η βιταμίνη Β2 και η πυριδοξίνη. Τέτοιες βιταμίνες βελτιώνουν τις πεπτικές διεργασίες, τη διεξαγωγή των νευρικών παρορμήσεων και τις μεταβολικές διεργασίες, ως αποτέλεσμα της οποίας ενεργοποιείται η ανάπτυξη. Η βιταμίνη H είναι σημαντική για την ανάπτυξη των τριχών, που ονομάζεται επίσης βιοτίνη, η οποία περιλαμβάνεται επίσης στην ομάδα Β.
• Βιταμίνη C. Η ένωση αυτή επηρεάζει την απορρόφηση άλλων βιταμινών, επομένως, διεγείρει την ανάπτυξη του παιδιού έμμεσα. Χωρίς επαρκή ποσότητα, η απορρόφηση και η μεταφορά των βιταμινών D και A θα επηρεαστούν, γεγονός που θα επηρεάσει τις αναπτυξιακές διεργασίες. Επιπλέον, η αφομοίωση άλλων ουσιών από τις οποίες κατασκευάζονται νέοι ιστοί στον παιδικό οργανισμό βελτιώνεται επίσης λόγω του ασκορβικού οξέος.

• Η βιταμίνη Ε άμεση στην ανάπτυξη ενός παιδιού, μια τέτοια ουσία δεν επηρεάζει, αλλά η παρουσία του στο σώμα των παιδιών είναι σημαντική για την προστασία από την καταστροφή άλλων βιταμινών που είναι πολύτιμα για την ανάπτυξη - πρώτα απ 'όλα, ρετινόλη και βιταμίνη C.
• Βιταμίνη Κ. Αυτή η ένωση επηρεάζει την ανάπτυξη έμμεσα, καθώς βελτιώνει την παροχή αίματος στους ιστούς με την αραίωση του αίματος και τη μείωση της πήξης του. Λόγω της επαρκούς ποσότητας αυτής της βιταμίνης, βελτιώνεται η πρόσβαση του αίματος με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στον ιστό του οστού.
• L-καρνιτίνη. Αυτό είναι το όνομα της βιταμινοειδούς ένωσης που εμπλέκεται στον μεταβολισμό των λιπών, την ανάπτυξη των οστών και τον μυϊκό ιστό. Η καρνιτίνη είναι ικανή να βελτιώσει την όρεξη και να αυξήσει τον συνολικό τόνο, επομένως είναι σημαντική για τα παιδιά με αργή ανάπτυξη και χαμηλό βάρος.
• Ασβέστιο. Χωρίς αυτό το ορυκτό, ο φυσιολογικός σχηματισμός οστικών ιστών και η συστολή των μυών είναι αδύνατο, επομένως η ανεπάρκεια ασβεστίου επηρεάζει την ανάπτυξη του παιδιού, καθώς και την κατάσταση των δοντιών του.
• Ψευδάργυρος Αυτή η ανόργανη ουσία διεγείρει την κυτταρική αναγέννηση και επηρεάζει την ανάπτυξη των ιστών των οστών και του εγκεφάλου και επίσης συμμετέχει στον μεταβολισμό των υδατανθράκων. Με την έλλειψή της, η ανάπτυξη του παιδιού επιβραδύνεται.
• Ιώδιο Αυτό το ορυκτό αποτελεί αναπόσπαστο μέρος των ορμονών που παράγει ο θυρεοειδής αδένας. Αυτές οι ορμόνες είναι υπεύθυνες για το ρυθμό μεταβολικών διεργασιών, οπότε η ανεπαρκής τους ποσότητα, που προκαλείται από ανεπάρκεια ιωδίου, οδηγεί επίσης σε βραδύτερη ανάπτυξη.

Η λήψη της απαραίτητης ποσότητας τέτοιων ουσιών είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά το πρώτο έτος της ζωής ενός παιδιού και σε ηλικία 4-5 ετών, όταν το προσχολικό αυξάνεται πολύ ενεργά και επίσης σε ηλικία 13-14 ετών, όταν απαιτείται η συντήρηση των διαδικασιών αναδόμησης στο σώμα του εφήβου.

Πώς να φτάσετε από το φαγητό

Πρώτα απ 'όλα, η ανάγκη του παιδιού για βιταμίνες και άλλες ενώσεις σημαντικές για τις διαδικασίες ανάπτυξης πρέπει να αναπληρώνονται από τα τρόφιμα. Ακόμη και αν δώσετε σε μωρά πολυβιταμινούχα σύμπλοκα, θα λειτουργήσουν μόνο ως συμπλήρωμα στη διατροφή, ο προσεκτικός έλεγχος του οποίου πρέπει να είναι καθήκον κάθε μητέρας.

Προϊόντα που περιέχουν σημαντικό για την ανάπτυξη των παιδιών των ενώσεων που παρουσιάζονται στον πίνακα:

Όνομα

Κύριες πηγές

Βιταμίνη Α

Ιχθυέλαιο, κρόκο, βούτυρο, συκώτι, γαλακτοκομικά προϊόντα

Βήτα καροτίνη

Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι κόκκινα και πορτοκαλιά

Βιταμίνη D

Αυγά, τυρί cottage, ψάρι, θαλασσινά, τυρί, γάλα

Βιταμίνες της ομάδας Β

Δημητριακά, όσπρια, λάχανο, κρέας, ψάρι, ξηροί καρποί, πουλερικά

Βιταμίνη C

Λαχανικά, εσπεριδοειδή, χόρτα, μούρα

Ασβέστιο

Γαλακτοκομικά προϊόντα, λάχανο, σπανάκι, φύκια, χυμός λεμονιού

Ψευδάργυρος

Μήλα, σπόροι κολοκύθας, αποξηραμένα φρούτα, μέλι, σταφίδα, εσπεριδοειδή, κρέας

Ιώδιο

Θαλασσινά, θαλασσινά, ψάρια

Φαρμακευτικά παρασκευάσματα

Εδώ είναι μια αναθεώρηση των συμπληρωμάτων που συνήθως συνταγογραφούνται στα παιδιά για ανάπτυξη:

• Akvadetrim. Πρόκειται για διάλυμα βιταμίνης D3, που έχει εγκριθεί για χρήση σε παιδιά ηλικίας μεγαλύτερης των 4 εβδομάδων.

http://www.o-krohe.ru/vitaminy/dlya-rosta/