Κάλιο - η βάση του συστήματος διατροφής κατά της κυτταρίτιδας

Το πρώτο βήμα προς την επίτευξη ισορροπίας ορυκτών στο σώμα θα πρέπει να είναι η μείωση του ποσοστού του αλατιού στην καθημερινή διατροφή μας. Το επόμενο βήμα θα πρέπει να είναι η αύξηση της πρόσληψης καλίου. Οι πλουσιότερες πηγές καλίου είναι τα καλλιεργούμενα φυτά: φρέσκα φρούτα και λαχανικά, κτηνοτροφικοί κόκκοι, όσπρια και αδιάσπαστοι κόκκοι - αυτά τα τρόφιμα αποτελούν τη βάση του συστήματος υγιεινής διατροφής μας.

Προκειμένου να επιτευχθούν τα βέλτιστα αποτελέσματα, θα πρέπει να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε κάλιο όλη την ημέρα. Όλα τα φρούτα και τα περισσότερα λαχανικά περιέχουν δεκάδες ή ακόμα και εκατοντάδες φορές περισσότερο κάλιο από το νάτριο και ο καθένας μας πρέπει να γνωρίζει τη σημασία της αύξησης του μεριδίου αυτών των τροφίμων στη διατροφή μας.

Τα πορτοκάλια, οι μπανάνες και οι ψημένες πατάτες είναι εδώ και πολύ καιρό αναγνωρισμένες πηγές καλίου. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή σας.

Το πεπόνι είναι μια άλλη εξαιρετική πηγή καλίου. Συχνά το συμπεριλάβετε στο μενού σας. Για μια αλλαγή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το χυμό του ή να φτιάξετε ξεραμένες πατάτες - ο πολτός αυτού του φρούτου είναι πολύ τρυφερός.

Η περιεκτικότητα σε κάλιο στα καρπούζια είναι πολύ υψηλή. Χρησιμοποιήστε το 100% της εποχής ωρίμανσης αυτών των φρούτων και τα φάτε όσο το δυνατόν περισσότερο.

Τα όσπρια, όπως τα κοινά φασόλια και οι φακές, περιέχουν επίσης πολύ κάλιο και, επιπλέον, πρωτεΐνες. Όλα τα όσπρια παράγουν μεγάλες σούπες.

Μπορείτε να αυξήσετε την περιεκτικότητα σε κάλιο σπιτικές σούπες προσθέτοντας parsnips, γογγύλια, πατάτες ή κολοκύθα σε αυτά.

Προσθέστε πάντα τριμμένα καρότα σε σαλάτες και σπιτικά σάντουιτς - αυτό θα αυξήσει την ποσότητα καλίου στη διατροφή σας.

Τα φρούτα αβοκάντο περιέχουν πολύ κάλιο και χρησιμεύουν ως εξαιρετική προσθήκη σε διάφορες σαλάτες και σάντουιτς. Επιπλέον, το αβοκάντο περιέχει υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες και απαραίτητα λιπαρά οξέα για τον οργανισμό.

Τρώγοντας φρέσκα παρασκευασμένα χυμούς από φρέσκα λαχανικά, όχι μόνο θα απολαύσετε γνήσια ευχαρίστηση, αλλά και θα τροφοδοτήσετε το σώμα σας με μια σημαντική ποσότητα καλίου. Για παράδειγμα, ένα ποτήρι φρέσκο χυμό καρότου περιέχει περίπου 800 mg αυτού του στοιχείου.

Μπορείτε να αναμίξετε πολλά είδη φρέσκων φρούτων σε ένα μπλέντερ και να κάνετε τον εαυτό σας πλούσιο σε κάλιο πρωινό ή σνακ. Αυτός ο αρωματικός πολτός θα είναι ένα αξεπέραστο "κοκτέιλ καλίου" για να καλύψει τις ανάγκες του σώματος σε αυτό το στοιχείο.

Προκειμένου να διατηρηθεί η μέγιστη ποσότητα καλίου στα τρόφιμα, συνιστάται να ατμού ή να τα βράζετε στην ελάχιστη ποσότητα νερού. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να χρησιμοποιήσετε κάλιο με τη μορφή οποιωνδήποτε χημικών ενώσεων ή δοσολογικών μορφών: αυτό θα οδηγήσει σε ερεθισμό του πεπτικού σωλήνα και με μεγάλες δόσεις μπορεί ακόμη και να γίνει απειλητική για τη ζωή.

http://med.wikireading.ru/76442

Πώς να φάτε με κυτταρίτιδα: τακτική και στρατηγική

Περίπου στα μέσα της δεκαετίας του '70 η κυτταρίτιδα ανακαλύφθηκε από την Nicole Ronsard, μια Αμερικανίδα. Είπε ότι η κυτταρίτιδα όχι μόνο καταστρέφει την εικόνα, αλλά είναι επίσης ένα έμμεσο σημάδι μεταβολικών διαταραχών στο σώμα και υπερβολική συσσώρευση τοξινών. Από τότε, οι γυναίκες σε όλο τον κόσμο έχουν δαπανήσει εκατομμύρια δολάρια που αγωνίζονται σε αυτό το χαρακτηριστικό του σώματος, και ολόκληρη η βιομηχανία σπα προσεύχεται γι 'αυτήν ως κύριος υπεύθυνος για την εύνοια των ζώων.

Τώρα, από την εμπειρία σχεδόν σαράντα ετών, γνωρίζουμε με βεβαιότητα ότι είναι απαραίτητο μόνο να σταματήσουμε τις κανονικές διαδικασίες, όπως τα περιτύλιγμα και τα μασάζ, καθώς το δέρμα στα μάτια χάνει την ομαλότητα και την ελαστικότητά του. Αλλά το κύριο πράγμα για την πλειοψηφία παρέμεινε ένα μυστήριο: η λύση στο πρόβλημα βρίσκεται μέσα, όχι έξω, και στην πραγματικότητα είναι πολύ ευκολότερη από ό, τι φαίνεται με την πρώτη ματιά.

Αρκεί να αναθεωρήσουμε λίγο το καθημερινό μενού και το δέρμα θα γίνει αμέσως ομαλό και ακτινοβόλο και το σχήμα θα είναι πιο κομψό και ελκυστικό. Αλλά το καλύτερο μέρος είναι ότι δεν είναι απαραίτητο να θυσιάσετε τα αγαπημένα σας κέικ υπέρ μιας αυστηρής διατροφής!

Κυτταρίτιδα: ας γνωρίσουμε

Ας ξεκαθαρίσουμε: σύμφωνα με τα τελευταία επιστημονικά δεδομένα, η κυτταρίτιδα δεν είναι καθόλου αποθήκη τοξινών κάτω από το δέρμα, όπως πίστευε η κυρία Ronsard, αλλά ακριβώς το ίδιο λίπος με οποιοδήποτε άλλο μέρος του γυναικείου σώματος. Ένα στρώμα λίπους, το οποίο μπορεί να εκτιμηθεί με το τσίμπημα μιας πτυχής του δέρματος στο στομάχι σας, είναι ένα πλήθος κυτταρικών "κιβωτίων" που κάθονται κοντά το ένα στο άλλο.

Σε κανονική κατάσταση, τα "κουτιά" δεν είναι ορατά κάτω από το δέρμα, αλλά εάν για κάποιο λόγο κερδίζετε βάρος, πρήζετε (τα λιπώδη κύτταρα τείνουν να προσελκύουν νερό) ή οι ίνες κολλαγόνου που συγκρατούν τα κουτιά "πάχους" ώθησε προς τα πάνω. Αυτό σχηματίζει μια ζώνη κυτταρίτιδας - άσχημες προσκνώσεις και χτυπήματα, όπου το "ασυνείδητο" λίπος ασκεί πίεση στο δέρμα από μέσα. Τις περισσότερες φορές συμβαίνει στους μηρούς και τους γλουτούς, όπου το λίπος συνήθως συσσωρεύεται περισσότερο.

Έτσι, η ένταση της κυτταρίτιδας στο δέρμα σας εξαρτάται από τους ακόλουθους παράγοντες:

Τα λιπιδικά "κουτιά" σας είναι πάρα πολύ λίπος και υγρά;
αν οι ίνες κολλαγόνου μεταξύ τους είναι παχιά ή όχι, και αν το δέρμα σας είναι αρκετά ελαστικό από τη φύση.

Αυτοί οι παράγοντες επηρεάζονται από τη γενετική, την ηλικία και τον αριθμό των ελευθέρων ριζών στο σώμα, αλλά σε κάθε περίπτωση η κατάσταση μπορεί να βελτιωθεί ριζικά με την αναθεώρηση της διατροφής σας. Ως πρόσθετα οφέλη, θα χάσετε επιπλέον κιλά, ρυθμίστε το σχήμα στη μέση και τα ισχία και βελτιώστε την κατάσταση του δέρματος.

Η ιδέα είναι απλή: για να μειώσετε τα σημάδια της κυτταρίτιδας στο ελάχιστο, θα πρέπει να προσπαθήσετε να επιλέξετε προϊόντα και πιάτα που βοηθούν στην καταπολέμηση της επίδρασης της φλούδας πορτοκαλιού και αντιστρόφως, αποφεύγοντας τα τρόφιμα από τα οποία η κυτταρίτιδα ανθίζει στο δέρμα με πλούσιο χρώμα.

Μην συσσωρεύετε νερό

Στις ζώνες κυτταρίτιδας, υπάρχουν συνήθως περισσότερα κύτταρα που προσελκύουν νερό: υπάρχει εκεί που το υπερβολικό υγρό βυθίζεται πρώτα και κύρια, "φουσκώνει" τα κύτταρα του κουτιού. Παρεμπιπτόντως, αυτή είναι η πιο συνηθισμένη αιτία της εμφάνισης κυτταρίτιδας σε όλες τις γυναίκες γενικά, και σε λεπτούς αθλητές και μοντέλα ειδικότερα. Σύμφωνα με τις στατιστικές, τρώμε περίπου 20 φορές περισσότερο αλάτι (χλωριούχο νάτριο) από το σώμα μας. Ένα κλάσμα βάρους άλατος διατηρεί περίπου 70 κλάσματα βάρους νερού στους ιστούς του σώματος. Αλλά το κάλιο, το οποίο βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας νερού από το σώμα, συχνά λείπει. Για να νικήσει η κυτταρίτιδα, η αναλογία καλίου και νατρίου πρέπει να είναι τουλάχιστον 2: 1.

Η περιεκτικότητα σε νάτριο και κάλιο στα τρόφιμα

Τι να κάνετε Cvedite ελαχιστοποιείται αλμυρό γρήγορα φαγητά (κρέας, σνακ, αλατισμένοι ξηροί καρποί, πατατάκια, κονσερβοποιημένα τρόφιμα), και σε κάθε ευκαιρία σε ένα πιάτο sypte φυσικά διουρητικά: τα βακκίνια, κομμένο σε φέτες σέλινο, σπαράγγια και μάραθο κλαδάκια. Μην χρησιμοποιείτε τον αναδευτήρα αλατιού σε καλεσμένους, εστιατόρια και καφετέριες - κατά κανόνα, στο συνηθισμένο γεύμα και έτσι σε περίσσεια αλατιού. Στο σπίτι, προσπαθήστε να προσθέσετε μπαχαρικά στα πιάτα αντί για αλάτι: πιπέρι τσίλι, σκόρδο, πιπερόριζα, μαύρο πιπέρι. Αποκαταστήστε την ισορροπία νατρίου-καλίου, κορεσμό του μενού με τροφές πλούσιες σε κάλιο (χυμό πορτοκαλιού, μπανάνες, δαμάσκηνα και χυμό δαμάσκηνων, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα) και που περιέχουν ελάχιστο νάτριο.

Τι να μην κάνουμε. Απαλλαγείτε από το αλάτι συνολικά - το αλάτι είναι επίσης απαραίτητο για το σώμα και η ημερήσια πρόσληψη είναι 5 γραμμάρια. Καθίστε στη φυτική διατροφή και τα τσάγια, καθώς και σε ένα καθαρτικό - με την ελπίδα να «εκτοξεύσετε το νερό». Ναι, στην αρχή θα πάει πραγματικά μακριά και γρήγορα, αλλά στη συνέχεια θα επιστρέψει σε ακόμη μεγαλύτερους αριθμούς και τελικά θα χάσετε τον έλεγχο της διαδικασίας.

Ενυδατώστε το δέρμα

Η κυτταρίτιδα φαίνεται πιο αισθητή στο αφυδατωμένο δέρμα. Όσο πιο κορεσμένα από την υγρασία τα κύτταρα του δέρματός σας (αλλά όχι τα "κουτιά" λίπους), η ομαλότερη εμφάνιση και η λιγότερη ανομοιομορφία εμφανίζονται. Χρήσιμα λιπαρά οξέα ενυδατώνουν το δέρμα, προκαλώντας το υγρό να παραμείνει μέσα στα κύτταρα της επιδερμίδας και όχι χαμηλότερα στα λιπώδη κύτταρα.

Τι να κάνετε Δοκιμάστε σνακ σε ξηρούς καρπούς πιο συχνά (πιο χρήσιμο καρύδια και Βραζιλίας) και οι σπόροι που περιλαμβάνονται στο μενού του αβοκάντο, τα λιπαρά ψάρια (π.χ. σολομός, σολομός, η πέστροφα, το σκουμπρί), οι ελιές και το ελαιόλαδο. Αυτά τα προϊόντα δεν είναι μόνο πολύ χρήσιμα, είναι επίσης εξαιρετικά σίτιση και ευκολία στην ειρήνη ακόμη και μια λαχταριστή όρεξη. Προσδιορίστε πειραματικά τον ρυθμό νερού - κάποιος χρειάζεται 6 ποτήρια την ημέρα, κάποιος χρειάζεται όλα 8. Σε κάθε περίπτωση, οι διατροφολόγοι συνιστούν να πίνουν τουλάχιστον 4 ποτήρια καθαρού νερού την ημέρα.

Τι να μην κάνουμε. Μέσω της δύναμης του ποτίσματος - τόσο κοντά και πριν από την υπονατριαιμία, για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι η περίσσεια νερού μόνο επιδεινώνει την κυτταρίτιδα. Κατάχρηση αλκοόλ (αφυδατώνει το σώμα). Πηγαίνετε στην κορυφή με καρύδια και σπόρους - μια μικρή χούφτα την ημέρα είναι αρκετή.

Χαμηλότερα επίπεδα οιστρογόνων

Γιατί οι γυναίκες της Κένυας δεν υποφέρουν από κυτταρίτιδα - απλά επειδή δεν το έχουν ακούσει ποτέ. Αλλά στο Περού γυναίκες, η κυτταρίτιδα δεν συμβαίνει πραγματικά - οι εμπειρογνώμονες έχουν την τάση να πιστεύουν ότι ο λόγος είναι μια καθημερινή διατροφή πλούσια σε φυτοοιστρογόνα (φυτικά οιστρογόνα). Τα φυτοοιστρογόνα συμβάλλουν στη μείωση των αυξημένων επιπέδων οιστρογόνων ορμονών στο σώμα. Η περίσσεια οιστρογόνων προάγει τον σχηματισμό κυτταρίτιδας, καθώς διεγείρει την παραγωγή λιπωδών κυττάρων και διεγείρει την κατακράτηση νερού στο σώμα.

Τι να κάνετε Μία από τις πιο γενναιόδωρες πηγές φυτοοιστρογόνων και, ως εκ τούτου, αξιόπιστοι μαχητές κατά της κυτταρίτιδας είναι ο λιναρόσπορος. Κάντε έναν κανόνα για να προσθέσετε 2 κουταλάκια του γλυκού από αυτούς τους σπόρους στο πρωινό σας τμήμα μούσλι ή πλιγούρι βρώμης με φρούτα.

Οι σπόροι λιναριού (50 g ανά ημέρα) περιέχουν 3 φορές περισσότερα ωμέγα-3 οξέα από τα ψάρια. Επιταχύνετε την αποκατάσταση όλων των ιστών του σώματος, αποτρέψτε το έκζεμα, την ψωρίαση, το ξηρό δέρμα και διευκολύνετε το PMS.

Προϊόντα που πρέπει να φάτε κάθε μέρα:

μπανάνες, δαμάσκηνα και χυμό δαμάσκηνου, αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα, χυμός πορτοκαλιού - πρωταθλητές σε περιεκτικότητα σε κάλιο,
άπαχο άπαχο κρέας (κοτόπουλο, κοτόπουλο), όσπρια - περιέχουν αμινοξέα που καταπολεμούν την κατακράτηση νερού στο σώμα.
λιπαρές ποικιλίες ψαριών, όπως ο σολομός, η πέστροφα, ο σολομός, το σκουμπρί - εκτός από τις πρωτεΐνες, είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 οξέων, που ενυδατώνουν το δέρμα.
βακκίνια, μαύρη σταφίδα, βακκίνια, κεράσια, σμέουρα - είναι από τα πιο "αντιοξειδωτικά" προικισμένα είδη μούρων.
χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες μούσλι και μύκητες με βάση το έρκος - επιταχύνει τον μεταβολισμό, γεγονός που οδηγεί σε ευκολότερη απώλεια βάρους.
καρπούζι, αγγούρια, σέλινο και σπαράγγια - έχουν φυσικό διουρητικό αποτέλεσμα και απομακρύνουν την περίσσεια νερού από το σώμα.
τα εσπεριδοειδή, ο ανανάς και η παπάγια - περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία υγιούς στρώματος κολλαγόνου.
καρότα, γλυκές πιπεριές, ντομάτες - περιέχουν λεκιθίνη, που βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος.

Απαλλαγείτε από τις ελεύθερες ρίζες

Το νερό αποτρέπει τη ρινίτιδα. Στο υγρό λαιμό ζουν αντισώματα που καταπολεμούν τους ιούς. Ακόμη και με λίγη δίψα, αυτή η φυσική άμυνα εξαφανίζεται.

Οι ίνες κολλαγόνου που περιβάλλουν τα τοιχώματα των κιβωτίων λίπους είναι ένας εύκολος στόχος για τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες σχηματίζονται στο σώμα εξαιτίας του καπνίσματος, της ηλιακής υπεριώδους ακτινοβολίας, της έκθεσης σε γρήγορο φαγητό, το μολυσμένο περιβάλλον κλπ. Και αμέσως επιτίθενται στο κολλαγόνο. Ως αποτέλεσμα, οι ίνες κολλαγόνου συμπιέζονται και συμπιέζονται, συνθλίβοντας και παραμορφώνοντας τα λιπώδη κύτταρα, "κουτιά", καθιστώντας έτσι την κυτταρίτιδα πιο ορατή στο δέρμα.

Τι να κάνετε Διδάξτε τον εαυτό σας για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα ποτήρι νερό με φρέσκο χυμό λεμονιού - αυτή η συνήθεια θα σας δώσει καλή λειτουργία του εντέρου και θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε τις τοξίνες από το αίμα. Σταδιακά μετακινήστε από τον καφέ και τα ανθρακούχα ποτά (τα οποία είναι καλύτερα να αποκλείσετε εντελώς) από το πράσινο τσάι - δεν περιέχει επιβλαβή καφεΐνη, αλλά επιταχύνει το μεταβολισμό όπως ο καφές. Αγοράστε διαφορετικές ποικιλίες και προσδιορίστε ποιο από τα καλύτερα σας αρέσει.

Όσο πιο συχνά γίνεται, συμπεριλάβετε στο μενού σας φρέσκα (ή πρόσφατα κατεψυγμένα) λαχανικά, φρούτα και μούρα - περιέχουν μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών, εκκαθαριστές ελεύθερων ριζών. Εδώ είναι μια λίστα με τα του μάλλον: βατόμουρα, μαύρες σταφίδες, κεράσια, μάνγκο, πορτοκάλια, φράουλες, σμέουρα, βατόμουρα, γκρέιπφρουτ, τα μήλα, τα αγγούρια, τις ντομάτες, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, πιπεριές, καρότα. Εάν δεν υπάρχει ένα λεπτό ελεύθερου χρόνου, τότε απλά ξεφλουδίστε, κόψτε τα σε φέτες και τα βάλτε σε ένα όμορφο πιάτο για δείπνο, μεσημεριανό γεύμα ή πρωινό.

Καταστρέψτε το συνηθισμένο μοτίβο: για μήνες ημιτελή προϊόντα και σπιτικά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων και των λαχανικών, στις αργίες και τα Σαββατοκύριακα. Τρώτε όσο το δυνατόν νωπά τρόφιμα (μην τροφοδοτείτε τον εαυτό σας και το νοικοκυριό σας με την ίδια σούπα για αρκετές ημέρες). Το μαγείρεμα δεν χρειάζεται να διαρκέσει μερικές ώρες - πάρτε τον εαυτό σας ένα βιβλίο μαγειρικής, αναζητήστε ενδιαφέρουσες συνταγές στο Διαδίκτυο. Κάνετε φίλους με ένα διπλό λέβητα, μπλέντερ ή επεξεργαστή τροφίμων.

Προϊόντα που διεγείρουν τη δημιουργία κυτταρίτιδας:

λιπαρά, γλυκά, αλμυρά προϊόντα βιομηχανικής παραγωγής γεμίζουν με κενές θερμίδες και ελεύθερες ρίζες.
καφές και ποτά με καφεΐνη - δημιουργούν επιπλέον βάρος στο λεμφικό σύστημα, επιδεινώνουν την κυκλοφορία του αίματος.
αλκοόλ - αυξάνει τον αριθμό των ελεύθερων ριζών, αφυδατώνει, διεγείρει την εναπόθεση λιποκυττάρων.

Κάψτε το υπερβολικό λίπος

Έχοντας ξεφορτωθεί το υπερβολικό λίπος, είναι πιθανό να αρνηθείτε τα σημάδια της κυτταρίτιδας. Προσδιορίστε τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και, εάν υπερβαίνει τον κανόνα, ξεκινήστε να χάσετε βάρος. Ορίστε τον εαυτό σας ένα στόχο της διατήρησης εντός των ορίων των 1200-1500 kcal ανά ημέρα, προσθέστε 30-45 λεπτά της γυμναστικής 3-5 φορές την εβδομάδα (αυτό μπορεί να είναι ζωηρό περπάτημα, το σχοινάκι, το κολύμπι, αεροβική στο νερό, διάδρομο, κατά της κυτταρίτιδας ασκήσεις) και σύντομα το βάρος σας θα επιστρέψει στο φυσιολογικό.

Βασισμένο στο tamada74.ru

http://apelsinkam.net/diet/kak-pitatsya-pri-cellulite-pravila/

Κάλιο ενάντια στην κυτταρίτιδα

Σήμερα θυμήθηκα ένα αξιοσημείωτο πράγμα: το κάλιο βοηθά στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Ο βιολόγος μου είναι μηδέν, για να το θέσω ήπια, αλλά το θέμα είναι αυτό: η κυτταρίτιδα εμφανίζεται όταν εμφανίζεται μια ανισορροπία του ισοζυγίου καλίου-νατρίου του κυττάρου. Η έλλειψη καλίου παραβιάζει την απόσυρση νερού από το κύτταρο και διαφοροποιεί τη δομή του. Ως αποτέλεσμα, σχηματίζονται μισοί λόφοι που απλά δεν μπορούν να αφαιρεθούν με κρέμες. Με μια λέξη αξίζει να αγωνίζομαι με την αιτία (εσωτερική δομή) και όχι με την συνέπεια (εξωτερική εκδήλωση). Ως εκ τούτου, μειώνουμε ενεργά τα τρόφιμα που περιέχουν νάτριο και αυξάνουμε την κατανάλωση καλλυντικών που περιέχουν κάλιο: φρούτα και λαχανικά. Πίνουμε ταυτόχρονα άφθονο νερό και αναπνέουμε βαθιά.

Υπενθυμίζοντας αυτό το γεγονός, αποφάσισα να ψάξω για μια λίστα με προϊόντα εμπλουτισμένα με κάλιο. Βρήκα αυτήν τη μικρή λίστα, πολύ λεπτομερή
http://translate.google.com/translate?hl=rulangpair=en%7Cruu=http://members.tripod.com/

charles_W / table.html
Για τον εαυτό μου, σημείωσα ότι υπάρχει περισσότερο λάχανο για φαγητό, καρότα, αποξηραμένα βερίκοκα, φαγόπυρο, πλιγούρι / πίτουρο σιταριού, μούρα (για παράδειγμα, κάνουμε καμότ).
Οι μπανάνες δεν πρέπει να κακοποιούνται, ούτε και οι πατάτες. Με την ευκαιρία, για τις πατάτες. Θυμάμαι ότι αν το βράσετε στη στολή σας, τότε η περιεκτικότητα σε κάλιο σε αυτό θα είναι περισσότερο από ό, τι στις ίδιες βραστές πατάτες με τον συνήθη τρόπο. Έτσι, παίρνουμε αυτές τις πληροφορίες.

Ποτέ μην το εγκαταλείπετε. Έχετε ήδη πληγωθεί. Ήταν ήδη λάθος, οπότε πηγαίνετε μέχρι το τέλος και κερδίστε μια ανταμοιβή γι 'αυτό (γ)

http://www.nadietah.ru/blog/54803-polzochka/251027-kalii-protiv-tsellyulita

Διατροφή κατά της κυτταρίτιδας

Η κυτταρίτιδα είναι ένα καυτό ζήτημα για τις γυναίκες. Σύμφωνα με στατιστικές, ο αριθμός των γυναικών που έχουν φλούδα πορτοκαλιού αυξάνεται. Οι διατροφολόγοι έχουν αναπτύξει δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας, η ουσία της οποίας είναι να αποκλείσει από τη διατροφή των τροφίμων τα τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν ένα τέτοιο πρόβλημα. Για να καταπολεμήσετε αποτελεσματικά πρέπει να γνωρίζετε τους λόγους για την εμφάνιση της "φλούδας πορτοκαλιού".

Αιτίες κυτταρίτιδας

Άγνωστες ακριβείς αιτίες της εμφάνισής του. Πολλοί πιστεύουν ότι ο βασικός παράγοντας είναι το υπερβολικό βάρος. Μια γυναίκα κερδίζει επιπλέον λίρες και εμφανίζεται ένα άσχημο λίπος. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα - συμβαίνει ότι οι λεπτές κυρίες έχουν φλούδα πορτοκαλιού.

Αιτίες φλούδας πορτοκαλιού:

Υποσιτισμός - τρώει μεγάλες ποσότητες λιπαρών, καπνιστών, αλμυρών, γλυκών και αλευριού.
Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε συμπληρώματα.
Κάπνισμα και αλκοόλ.
Μη ευνοϊκές περιβαλλοντικές συνθήκες.
Στρες.
Χαμηλή σωματική δραστηριότητα.
Μεγάλα παπούτσια με ψηλά τακούνια.

Ο κύριος λόγος εξακολουθεί να θεωρείται ως κακή διατροφή, στη δεύτερη θέση - η ανεπαρκής σωματική άσκηση, και τα υπόλοιπα - καταλαμβάνουν δευτερεύουσα θέση. Επομένως, αν μια γυναίκα θέλει να απαλλαγεί από την "φλούδα πορτοκαλιού" - θα πρέπει να επανεξετάσει τη διατροφή της.

Είναι σημαντικό! Η αποτελεσματικότητα μιας δίαιτας από την κυτταρίτιδα είναι να αποκλείσει από τη διατροφή τα προϊόντα που μπορούν να προκαλέσουν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.

Πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας, θα πρέπει να θυμάστε τρία σημαντικά πράγματα:

Όσο περισσότερο συσσωρευμένη κυτταρίτιδα, τόσο περισσότερο θα πάει. Είναι απαραίτητο να αξιολογηθεί αντικειμενικά η κατάσταση του δέρματος και να συντονιστείτε στην εργασία.
Για να επιτευχθεί το καλύτερο αποτέλεσμα, αξίζει να συνδυαστεί μια δίαιτα με άλλες διαδικασίες κατά της κυτταρίτιδας.
Η ιδιαιτερότητα της διατροφής με την κυτταρίτιδα είναι ότι είναι ένα προσωρινό φαινόμενο. Αλλάζετε τη διατροφή σας για κάποιο χρονικό διάστημα, αλλά αν μετά την επιστροφή στην παλιά διατροφή με επιβλαβή προϊόντα, η κυτταρίτιδα θα επιστρέψει ξανά.

Προσπαθήστε να διατηρήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, ενεργοποιήστε το μενού περισσότερα λαχανικά και φρούτα. Και τότε μια καλά σχεδιασμένη δίαιτα από την κυτταρίτιδα θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από τις ζώνες προβλημάτων στα πόδια και στον πυθμένα.

Δώστε προσοχή! Δεν είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε όλα τα αγαπημένα σας πιάτα. Απλά πρέπει να καταναλώνονται σε περιορισμένες ποσότητες.

Χρήσιμα προϊόντα που βοηθούν στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας

Η βάση της διατροφής κατά της κυτταρίτιδας είναι ο αποκλεισμός προϊόντων που προάγουν τη συγκράτηση υγρών στο σώμα. Επειδή η έννοια της νέας δίαιτας είναι να απαλλαγεί από το σώμα ανεπιθύμητα λίπη και τοξίνες.

Προϊόντα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στη διατροφή της κυτταρίτιδας:

Νερό (βρασμένο ή φιλτραρισμένο) σε μεγάλες ποσότητες.
Τσάι από αφέψημα βοτάνων, χυμό (κατά προτίμηση φρέσκο), κομπόστα. Δεν προστέθηκε ζάχαρη!
Λαχανικά και φρούτα, αποξηραμένα φρούτα.
Δημητριακά (ολικής αλέσεως), όσπρια.

Στο μενού διατροφής κατά της κυτταρίτιδας επιτρέπονται μικρές ποσότητες:

γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας, θαλασσινά, ψάρια - όλα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
αυγά ·
ξηρούς καρπούς και σπόρους, ελαιώδη ψάρια και φυτικά έλαια.

Πολλοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γαλακτοκομικά προϊόντα για κυτταρίτιδα, αλλά υπάρχει επίσης η άποψη ότι εάν η κυτταρίτιδα δεν είναι πολύ έντονη, επιτρέπεται η χρήση αυτών των προϊόντων χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σε μικρές ποσότητες. Αυτό ισχύει και για το τυρί cottage. Το κύριο πράγμα είναι ότι το προϊόν είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και φυσικό, και στη συνέχεια δεν θα συμβάλει στην κυτταρίτιδα.

Τώρα περισσότερα για τα προϊόντα που καίγονται την κυτταρίτιδα και γιατί συμπεριλαμβάνονται στη διατροφή:

Τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ομαλοποιούν το έργο των εντέρων. Ιδιαίτερα χρήσιμο από τη διατροφή κυτταρίτιδας με τακτική χρήση δημητριακών, ειδικά φαγόπυρο.
Η χρήση μεγάλων ποσοτήτων υγρού βοηθά να απαλλαγούμε από τοξίνες και σκωρίες - τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα.
Τα γκρέιπφρουτ και τα βακκίνια βοηθούν στην ενίσχυση του αγγειακού συστήματος και έχουν ευεργετική επίδραση στο λεμφικό σύστημα. Το γκρέιπφρουτ παράγει ουσίες που μειώνουν την όρεξη, προκαλώντας την εξαφάνιση ξαφνικών περιόδων πείνας.
Συμπεριλάβετε αβοκάντο στη διατροφή σας - τα οξέα που περιέχει προωθούν την καύση λίπους και ομαλοποιούν την όρεξη.
Στη διατροφή κατά της κυτταρίτιδας και τα αχλάδια περιλαμβάνονται, επειδή επιταχύνουν τον μεταβολισμό.
Από τα λαχανικά, προσέξτε το λάχανο, ειδικά τα λαχανάκια Βρυξελλών - βοηθά στην ομαλοποίηση της σύνθεσης του κολλαγόνου.
Στις σαλάτες λαχανικών, μπορείτε να προσθέσετε μια ποικιλία από σπορόφυτα (σόγια, φασόλια και άλλα).

Με την ευκαιρία! Υπάρχει μια ενδιαφέρουσα θεωρία ότι οι πατάτες βοηθούν κατά της κυτταρίτιδας λόγω του καλίου στη σύνθεσή της.

Όπως μπορείτε να δείτε, η διατροφή κατά της κυτταρίτιδας μπορεί να είναι όχι μόνο υγιής, αλλά και νόστιμη! Τα παραπάνω προϊόντα θα ωφελήσουν ολόκληρο το σώμα!

Ποια προϊόντα πρέπει να αποκλειστούν

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ ποια προϊόντα προκαλούν κυτταρίτιδα; Αλλά ο κατάλογος είναι εκτενής και, δυστυχώς, πολλά από αυτά τα προϊόντα είναι συχνές προσκεκλημένοι των κουζινών και των τραπεζιών μας. Επομένως, για να αποφύγετε την κυτταρίτιδα, πρέπει να ξέρετε τι δεν μπορείτε να φάτε για την εξάλειψη και την πρόληψη των προβλημάτων.

Κατάλογος προϊόντων που προκαλούν κυτταρίτιδα:

ψητό κοτόπουλο?
πιάτα μαγειρεμένα με το τηγάνισμα (είναι καλύτερα να ατμού ή ψήνουμε)?
γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (επειδή δεν είναι μυστικό ότι μπορούν να προκαλέσουν κυτταρίτιδα).
αλκοόλ (εξαιρούνται όλα, και ιδίως η μπύρα, καθώς το προϊόν προκαλεί κυτταρίτιδα) ·
τουρσιά?
κονσερβοποιημένα τρόφιμα και διάφορα ημιτελικά προϊόντα.
καρυκεύματα και πρόσθετα για την ενίσχυση της γεύσης.
καπνιστό κρέας, λουκάνικα, λουκάνικα.
ζάχαρη (ένας από τους καλύτερους φίλους της κυτταρίτιδας)?
ψωμί (αλλά το ολικής αλέσεως επιτρέπεται).
ζυμαρικά?
γλυκά και γλυκά (τα φρούτα και τα μούρα επιτρέπονται από τα γλυκά, υπάρχουν πολλές χρήσιμες βιταμίνες σε αυτά)?
λευκό ρύζι;
βούτυρο και ghee.
λιπαρά κρέατα ·
ποτά που περιέχουν καφεΐνη.

Αυτά τα τρόφιμα και τα πιάτα αυξάνουν το φορτίο στο ήπαρ, στα νεφρά, γεγονός που οδηγεί σε κατακράτηση υγρών στο σώμα. Και αυτό συμβάλλει στο σχηματισμό της "φλούδας πορτοκαλιού".

Με την ευκαιρία, αυτό το φαγητό είναι κατάλληλο για μασάζ κατά της κυτταρίτιδας. Μετά από όλα, αν συνδυάσετε μια πορεία μασάζ, αλλά χρησιμοποιείτε επιβλαβή προϊόντα, τότε καλό αποτέλεσμα δεν θα είναι. Και αν μπορείτε να αφαιρέσετε την φλούδα πορτοκαλιού, αλλά μετά από λίγο θα επιστρέψει ξανά.

Το γλυκό έχει μια πολύ αρνητική επίδραση στην κυτταρίτιδα. Ακόμη και μετά τη διατροφή θα πρέπει να ελαχιστοποιηθεί η ποσότητα των ζαχαρούχων τροφίμων.

Βίντεο: τι δεν μπορεί να είναι με την κυτταρίτιδα.

Βασικές συστάσεις

Γεύματα κάθε 2-4 ώρες σε μικρές μερίδες. Η διάρκεια της διατροφής κατά της κυτταρίτιδας είναι 10 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής, τα φρούτα και τα λαχανικά δεν υποβάλλονται σε θερμική επεξεργασία και από αυτά παρασκευάζονται σαλάτες. Είναι καλύτερο να συμπεριλάβετε στη διατροφή τρόφιμα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες καλίου. Κατά τη διάρκεια της "εκφόρτωσης" της σωματικής άσκησης θα πρέπει να αντικατασταθεί από περιπάτους.

Μπορείτε να κάνετε μικρά διαλείμματα με τη μορφή βρασμένων λαχανικών. Αλλά πριν από αυτό, πρέπει να καταναλώνονται ωμά. Οι μερίδες πρέπει να είναι οι ίδιες. Σε αυτές τις μέρες επιτρέπεται η προσθήκη πολλών κουταλιών από βρασμένα δημητριακά. Εάν υπάρχει μια αίσθηση πείνας, επιτρέπεται να καταναλώνετε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, αλλά με μέτρο.

Μενού για 10 ημέρες

Παρακάτω μπορείτε να δείτε το μενού της διατροφής κατά της κυτταρίτιδας για 10 ημέρες με τη μορφή πίνακα:

http://womanskincare.ru/problemy-i-zabolevaniya-kozhi/tsellyulit/antitsellyulitnaya-dieta.html

Κάλιο από κυτταρίτιδα

Ένας καλός, έμπειρος μασέρ - η Τζούλια

Ομάδα: Χρήστες
Δημοσιεύσεις: 7
Εγγραφή: -
Από: Μόσχα
Αναγνωριστικό χρήστη: 2373

Αγωνίζομαι με την κυτταρίτιδα εδώ και πολύ καιρό, το έτος 4. Κάνω ό, τι είναι δυνατόν, κατάφερα να αφαιρέσω μόνο λίγο τον όγκο και αρκετά λιγότερο την κυτταρίτιδα. Ήμουν άβολα, γιατί! Νομίζω ότι κάνω τα πάντα σωστά: τόσο μασάζ και φαγητό σωστά (είμαι χορτοφάγος από τότε που ήμουν 12, τώρα είμαι 26, τρώω μόνο λαχανικά και γαλακτοκομικά) και ασκήσεις κλπ.

Και μετά πέρασα την ανάλυση στα ιχνοστοιχεία και βρήκα πολύ πληγή έλλειψη καλίου στο σώμα. και όπως γράφτηκε ακόμη και σε αυτό το site σε ένα από τα άρθρα -

Οι διαταραχές της κυκλοφορίας του αίματος και των λεμφαδένων, που συνοδεύονται από ανισορροπία νερού και μεταλλικού ισοζυγίου καλίου και νατρίου, υποκλίνονται από την κυτταρίτιδα.

έτσι υποθέτω ότι βρήκα το λόγο. Δεν υπάρχει νόημα για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, ενώ στο σώμα δεν υπάρχει κάλιο. μου πρότεινε βιταμίνες, θα πιω, και πάλι στη μάχη

http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?showtopic=1106

Κυτταρίτιδα Εσωτερική άποψη

-Kume, και ξέρετε, yak qly klyati Μοσχοβίτες μαστίγιο nashe salo;
- Οχι, αλλά τι γίνεται;
- Κυτταρίτιδα

Η γνωστή λέξη "κυτταρίτιδα"

Η λέξη "κυτταρίτιδα" είναι ίσως ένα από τα πιο μισητά και συχνά συναντάται στο θηλυκό λεξιλόγιο όταν συζητούνται προβλήματα εμφάνισης. Μπορεί κανείς να μαντέψει μόνο για την προέλευση του ίδιου του όρου: από τη λατινική κυτταρίτιδα - φλεγμονή και το (ή itis) - κύτταρο, δηλ. κυριολεκτικά - φλεγμονή των κυττάρων. Ίσως εκείνοι που το εφευρέθηκαν, είχαν κατά νου κάτι άλλο, αλλά η κυτταρίτιδα έγινε μια λέξη που δεν απαιτεί μεγάλες εξηγήσεις.

Προηγουμένως, δεν υπήρχε καμία λέξη και δεν υπήρχε κανένα πρόβλημα. Κυτταρίτιδα, βέβαια, ήταν πάντα, μόνο κανείς δεν το θεωρούσε πρόβλημα, και οι αιτιώδεις τόποι ονομάζονταν αρκετά χαλαρά. Τώρα τα πράγματα είναι διαφορετικά: κάθε γυναίκα θέλει να απαλλαγεί από "χαριτωμένα λακκάκια". Ας μην κάθε άνθρωπος δεν ξέρει πραγματικά τι είναι, αλλά ο καθένας μισεί κρυφά αυτά τα πράγματα μυστηριώδη λόγο, επειδή είναι επειδή γι 'αυτόν, κάθεται σε μια διατροφή, απαιτεί σβήνουν τα φώτα κατά τη διάρκεια του σεξ, από το πρωί μέχρι το βράδυ χάνεται στο γυμναστήριο και αρνείται να φορέσει μια σύντομη φούστα που την ταιριάζει.

Η κυτταρίτιδα αναγνωρίζεται ως ασθένεια, τότε ένα κοσμολογικό πρόβλημα, τότε ένα δευτερεύον σεξουαλικό σημάδι, το οποίο υπάρχει σε γυναίκες οποιασδήποτε οικοδόμησης, συμβαίνει μόνο σε διαφορετικούς βαθμούς. Στην πραγματικότητα, αν θέλετε να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα ή τουλάχιστον λίγο για να βελτιώσει την μορφή του, είναι σημαντικό να κατανοήσουν τη διαδικασία του σχηματισμού της, τα αίτιά της, να ξέρει πώς να απαλλαγούμε από (δίνονται όλα αυτά) να ενεργεί για αυτό!

Εσωτερική άποψη

1 - σύνδεση υφασμένων ινών
2 - συσσωρεύσεις λιπωδών κυττάρων

Το ανθρώπινο σώμα είναι ένα τέλειο και εκπληκτικό φαινόμενο. Κανένας μηχανισμός δεν μπορεί να ενεργήσει τόσο με ακρίβεια και τόσο σκόπιμα, όλα λαμβάνονται υπόψη σε αυτό, λειτουργεί 24 ώρες την ημέρα. Το μόνο που απαιτείται από εμάς είναι να παρέχουμε φαγητό και σωστή φροντίδα.

Τριχοειδή και υγρά

Το σώμα κάθε ατόμου έχει περίπου 10 δισεκατομμύρια (!) Τριχοειδείς. Είναι σε αυτά τα μικροσκοπικά αγγεία που περιβάλλουν τα κύτταρα ότι εκτελείται η πιο σημαντική λειτουργία της κυκλοφορίας του αίματος, που ονομάζεται προϊόντα μεταβολισμού και απέκκρισης μεταξύ των ιστών και του κυκλοφορούντος αίματος. Όταν η λειτουργία αυτή είναι μειωμένη, τα τριχοειδή αγγεία εξασθενούν και επιτρέπουν στο υγρό να ρέει στον εξωκυτταρικό χώρο περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο. Είναι αυτό το υγρό, μαζί με την εκκρινόμενη φιμπρίνη, σχηματίζει φυματίωση, τη λεγόμενη "φλούδα πορτοκαλιού"

Ο ρόλος του καλίου στην πρόληψη της κυτταρίτιδας

Κάθε κύτταρο του σώματός μας απορροφά οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά και τα προϊόντα αποσύνθεσης ακολουθούν την αντίθετη κατεύθυνση, δηλ. Αυτή η διαδικασία είναι παρόμοια με την εργασία της διμερούς "αντλίας", η οποία αναφέρεται ως "νάτριο-κάλιο". Όλα τα είδη στασιμότητας, οι "εμπλοκές κυκλοφορίας" στους ιστούς εξασθενούν σημαντικά την εργασία αυτού του μηχανισμού.

Τι μπορεί να προκαλέσει κυκλοφοριακή συμφόρηση;

Η πρόσληψη καλίου και νατρίου πρέπει να είναι ομοιόμορφη. Το κάλιο θα εξουδετερώνει το νάτριο. Αν το τρόφιμο παίρνουμε περισσότερο νάτριο από ό κάλιο, συμβαίνει μια ανισορροπία που οδηγεί σε κυκλοφοριακή συμφόρηση, και έτσι στην αναστολή και αναστολή της δραστικότητας των κυττάρων, στη στασιμότητα, σε μείωση παροχής οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών, καθώς και στη δυσκολία της ανάκτησης και ανανέωσης των κυττάρων. Πρέπει να αυξήσει την πρόσληψη προϊόντων που περιέχουν κάλιο και να μειώσει την ποσότητα του αλατιού. Κύριες πηγές καλίου: βερίκοκα, καρύδια, δαμάσκηνα, σταφίδες, το μαϊντανό, το σκόρδο, καρότο, ραπανάκι, ντομάτα, μπρόκολο, σπανάκι, αγγούρι, πατάτες με στολές, μαρούλι, σπαράγγια, χρένο, μαύρη σταφίδα, μπανάνες, κουνουπίδια, γκρέιπφρουτ, ακτινίδιο, αβοκάντο, όλα τα όσπρια, πλιγούρι βρώμης, ήπαρ, γάλα, εσπεριδοειδή, σταφύλια. Υπάρχει πολύ κάλιο στα ψάρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Μεταβολικά προϊόντα (τοξίνες)

Όπως γνωρίζουμε, ως αποτέλεσμα των τροφίμων που παράγονται πάντα, τα οποία υπόκεινται σε άμεση αφαίρεση. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ένας ενήλικας χάνει εκατομμύρια κύτταρα. Συνενώνονται με αφομοιωμένα ή μερικώς αφομοιωμένα τρόφιμα, χημικά που τρώμε με τρόφιμα, νερό, φάρμακα και από το περιβάλλον. Εάν η πρόσληψη αυτών των τοξινών είναι ελάχιστη, και το έργο του σώματος διορθώνεται, τότε εκκρίνονται γρήγορα από τη λέμφη. Διαφορετικά, τα προϊόντα αποσύνθεσης συσσωρεύονται και σχηματίζουν μπλοκ στα όργανα και στους ιστούς όπου επιβραδύνεται η κυκλοφορία του αίματος (πυέλου, μηρών και γλουτών)

Λεμόνι και καθαρισμός σώματος

Η λεμφαδέλη είναι το υγρό που περιβάλλει και πλένει όλα τα κύτταρα του σώματος. Είναι δύσκολο για σας να αναπνεύσετε εάν ο περιβάλλον χώρος είναι δηλητηριασμένος; Είναι δύσκολο για ένα κύτταρο να υπάρχει σε τέτοιες συνθήκες, επομένως η λέμφος παρέχει ένα υγιές εσωτερικό περιβάλλον για κάθε κύτταρο. Λέμφου όπως ασθενές ρεύμα, τρέχει στο διακυτταρικό χώρο και συλλέγει προϊόντα αποσύνθεσης, η περίσσεια του υγρού και άλλων ουσιών, την παράδοσή τους στην «σταθμό φιλτραρίσματος» (λεμφαδένες). Γι 'αυτό το λεμφικό σύστημα ονομάζεται "σύστημα διαχείρισης αποβλήτων". Τα κύτταρα λειτουργούν αποτελεσματικά μόνο όταν απομακρύνονται εγκαίρως βλαβερές ουσίες. Εάν ο ρυθμός κυκλοφορίας των λεμφαδένων επιβραδυνθεί για κάποιο λόγο, τότε η συσσώρευση και η στασιμότητα του ενδοκυτταρικού υγρού εμφανίζεται στους ιστούς. Στη λεκάνη και στους μηρούς η ταχύτητα της λεμφικής ροής είναι πολύ μικρή (μόνο λόγω της βαρύτητας), πράγμα που σημαίνει ότι η στασιμότητα συμβαίνει αρκετά συχνά.

Η αποτελεσματική λεμφική αποστράγγιση είναι το νούμερο ένα καθήκον και όχι μόνο για την πρόληψη του σχηματισμού κυτταρίτιδας αλλά και για την κανονική λειτουργία του σώματος στο σύνολό του.

Αιτίες κυτταρίτιδας

Τώρα πρέπει να καταλάβετε τις διαδικασίες που οδηγούν στην κυτταρίτιδα. Κατά τη διάρκεια της κανονικής λειτουργίας, το σώμα δεν πρέπει να είναι, αλλά δεν υπάρχουν ιδανικά υγιείς άνθρωποι, επομένως υπάρχουν πολλοί λόγοι που προκαλούν αυτές τις διαταραχές. Εδώ είναι μερικά από αυτά:

• κληρονομικότητα
• ανεπαρκής πρόσληψη νερού
• ορμονικές διαταραχές
• καθιστική ζωή
• περιβαλλοντικά εχθρικό
• ακατάλληλη διατροφή
• Κακή κυκλοφορία (λόγω του περπατήματος στα ψηλά τακούνια και των στενά τοποθετημένων κάλτσες)
• το κάπνισμα
• άγχος

Κυτταρίτιδα και προπόλη Geliant 40% Suprem

Όλοι θέλουμε να είμαστε όμορφοι, λεπτόι, υγιείς και ελκυστικοί. Για να γίνει αυτό, πρέπει να αγωνιστούμε με πολλούς αντιπάλους, που κυμαίνονται από την κληρονομικότητα, τη διατροφή και τις κακές συνήθειες, καταλήγοντας σε έλλειψη χρόνου και οικονομικών προβλημάτων. Φυσικά δεν μπορούμε να προσφέρουμε μια μαγική θεραπεία που σε λίγες μέρες θα κάνει τον αριθμό σας τέλεια, αλλά κλινικές μελέτες και σχόλια από τους πελάτες μας δείχνουν ότι το φάρμακο «Πρόπολη Geliant 40% Suprema» καταφέρνει με αυτό το έργο, και είναι μια καλή βοηθός για την καταπολέμηση της ο μισητός σας εχθρός.

Propolis Geliant Το 40% Suprem έχει πολλές ιδιότητες που επηρεάζουν σημαντικά την κυκλοφορία του αίματος. Ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία, βοηθώντας έτσι τα τριχοειδή αγγεία να λειτουργούν χωρίς διαταραχές και επομένως να μην αφήνουν το υγρό μέσα στο διακυτταρικό χώρο. Το "Propolis Geliant 40% Suprem" παρέχει βαθύ καθαρισμό του δέρματος, διεγείρει τη λεμφαδένα, απομακρύνει τις τοξίνες και τα προϊόντα αποσύνθεσης από αυτό. Διαθέτοντας αυτές τις ιδιότητες και διφασική δράση, μπορεί κανείς να αποκαλεί με βεβαιότητα το "Propolis Geliant 40% Suprem" ένα αποτελεσματικό φάρμακο στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.

http://www.peterkaliniak.com/catalogue/articles/cosmetology/340/

Διατροφή κατά της κυτταρίτιδας: όλα τα μυστικά και τις λεπτές αποχρώσεις

Η κυτταρίτιδα είναι σχεδόν μια πλήρης ασθένεια. Δεν προκαλεί πόνο, δεν προκαλεί σημαντική βλάβη στην υγεία και θεωρείται από πολλούς - συμπεριλαμβανομένων των γιατρών - ως φυσικό χαρακτηριστικό του γυναικείου σώματος. Πέστε, ενάντια στη φύση δεν θα καταπατήσετε. Αργά ή αργότερα, τα περιβόητα θραύσματα στον πάπα θα εμφανιστούν σε κάθε κορίτσι. Ωστόσο, οι αποφασισμένες νεαρές κυρίες δεν πρόκειται να παραδοθούν. Μασάζ, περιτυλίγματα σώματος, αθλήματα, λουτρά και, φυσικά, αντι-κυτταρινούχες δίαιτες χρησιμοποιούνται... Με την ευκαιρία, είναι αποτελεσματικές; Και ποιος είναι ο ρόλος της διατροφής στη μάχη με την "φλούδα πορτοκαλιού";

Υπάρχει κάποια σχέση μεταξύ της εμφάνισης της κυτταρίτιδας και της διατροφής: τι προκαλεί αυτό

Εάν η κυτταρίτιδα ήταν απλώς λιπαρή, εναποτίθεται κάτω από το δέρμα λόγω υπερβολικού βάρους, ο πόλεμος μαζί του δεν θα πάρει τόση ενέργεια. Οποιαδήποτε επαρκής διατροφή θα κάψει άσχημες προσκρούσεις μία και δύο φορές, και το μασάζ και ο αθλητισμός θα έφερναν τα πόδια στα τέλεια ομαλότητα. Δυστυχώς, η κατάσταση είναι πιο περίπλοκη.

Η λιποδυστροφία - όπως εξηγούν οι εμπειρογνώμονες αυτό το φαινόμενο - οφείλεται σε σοβαρές παραβιάσεις στη δομή του υποδόριου λίπους. Στην κανονική κατάσταση, το αίμα και η λεμφαί, που κυκλοφορούν συνεχώς στους ιστούς, παίζουν το ρόλο καλών προμηθευτών και σαρωτών, χωρίς ύπνο και ξεκούραση, παρέχοντας τα κύτταρα με θρεπτικά συστατικά και απομακρύνοντας σχολαστικά τα απόβλητα από αυτά. Εντούτοις, με τη μικροκυκλοφορία της κυτταρίτιδας διαταράσσεται, οι "σαρωτές" αρχίζουν να χτυπάνε, και η περίσσεια υγρών, αποβλήτων και άλλων σκουπιδιών παραμένει στα κύτταρα. Ως αποτέλεσμα, σφικτά μπλοκαρισμένοι από τοξικές λιπαρές αποθέσεις, αρχίζουν να «διογκώνονται» και να διογκώνονται έξω, σχηματίζοντας μη αισθητικές προσκρούσεις. Αυτό συμβαίνει για διάφορους λόγους:

Κακή οικολογία.
Τακτική νευρικά κουνήματα.
Ορμονικές διαταραχές.
Αποδοχή ορισμένων φαρμάκων.
Αφόρητη σωματική άσκηση, που οδηγεί σε τραυματισμό των μυών και των συνδετικών ιστών.
Καθημερινός τρόπος ζωής.
Άβολα, πολύ σφιχτά εσώρουχα.

Ακόμη και η φύση, και έπαιξε στα χέρια της ύπουλης κυτταρίτιδας, καθιστώντας τα θηλυκά κύτταρα πιο εύκαμπτα για τέντωμα, και ο συνδετικός ιστός πιο χαλαρός από τους άνδρες. Είναι όμως δύσκολο να κατηγορήσουμε τη φύση γι 'αυτό, αφού πρώτα απ' όλα ασχολήθηκε με τη δημιουργία μιας στρατηγικής προμήθειας θρεπτικών συστατικών στους μηρούς μας για την κανονική μεταφορά και τη φροντίδα των μελλοντικών απογόνων. Και σε ποιο μέγεθος θα αυξηθεί η προσωπική σας "αποθήκη", εξαρτάται από εσάς να αποφασίσετε.

Εάν το πρόβλημα είναι ορατό με γυμνό μάτι, ήρθε η ώρα να το λύσετε.

Ωστόσο, η κύρια συμβολή στο σχηματισμό φλούδας πορτοκαλιού κάνει όλα τα ίδια τρόφιμα. Η υπερκατανάλωση τροφοδοτεί αδιάλειπτα ένα νέο οικοδομικό υλικό για αποθέματα λίπους, οι αυστηρές δίαιτες αναγκάζουν το σώμα να διπλασιάσει τις προσπάθειές του για να συσσωρεύσει την περίσσεια και μια ανθυγιεινή διατροφή οδηγεί σε διαταραχή των μεταβολικών διεργασιών, βοηθώντας τις ανωμαλίες κάτω από το δέρμα να αναπτυχθούν και να ευδοκιμήσουν. Με λίγα λόγια, τι τρώτε, πότε και σε ποιες ποσότητες δεν είναι η μόνη, αλλά ένας από τους καθοριστικούς παράγοντες που επηρεάζουν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Και ακόμη και η κληρονομικότητα, την οποία μερικές γυναίκες επιθυμούν να αναφερθούν, είναι, ως επί το πλείστον, μόνο η συνήθεια να τρώει λάθος τρόπο από τους γονείς και όχι την ποινή.

Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα

Ποιο είδος φαγητού είναι οι αληθινοί φίλοι και βοηθοί της κυτταρίτιδας, και τι μπορεί να πιστωθεί στο στρατόπεδο των ανυπόληπτων αντιπάλων του; Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε.

Το συμβούλιο της ντροπής: γκαλερί "συνεργών" κυτταρίτιδας

Λιπαρά τρόφιμα. Κορεσμένα ζωικά λίπη είναι αυτά που αγωνίζονται με όλη τους τη δύναμη να εγκατασταθούν στους μηρούς μας για όλη την αιωνιότητα! Είναι εξαιρετικά δύσκολο να απαλλαγείτε από αυτά ήδη στο σώμα, οπότε η καλύτερη διέξοδος θα ήταν να αποτρέψετε το επικίνδυνο προϊόν να εισέλθει στο μενού σας καθόλου. Και μιλάμε όχι μόνο για το χοιρινό και το λίπος, αλλά για τα λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα. Ρουστικό βούτυρο, τυρί, κρέμα θα πρέπει τώρα να εξαφανιστούν από το τραπέζι σας.
Ημικατεργασμένα προϊόντα - μια πραγματική μάστιγα της εποχής μας. Βρισκόμαστε πάντα σε μια βιασύνη κάπου, δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για μια ολοκληρωμένη προετοιμασία, γιατί ακόμη και εκείνοι που βλέπουν κατ 'αρχήν την φιγούρα, όχι, όχι, και ακόμη και μια φέτα λουκάνικου θα βουρτσιστούν ή ένα ζευγάρι λουκάνικα θα πεταχτούν στην κατσαρόλα - είναι βολικό! Πραγματικά βολικό. Και εσείς, και επιβλαβείς ουσίες που εισέρχονται χωρίς καθυστέρηση στο σώμα με κάθε μερίδα τροφής "γρήγορο μαγείρεμα". Δεν θα μιλήσουμε για τους κινδύνους του κλασικού γρήγορου φαγητού, όπως τα χάμπουργκερ και άλλοι εφιάλτες των διατροφολόγων: ακόμη και οι μαθητές έχουν ακούσει για τη ζημιά τους.
Ζάχαρη και γλυκά. Στην πραγματικότητα, απολύτως επιπλέον θερμίδες. Όχι μόνο ότι κατατίθενται στο σώμα μας με τη μορφή αποθεμάτων λίπους, η ζάχαρη μειώνει την ελαστικότητα των ιστών. Και απειλεί όχι μόνο την κυτταρίτιδα, αλλά και τις πρώτες ρυτίδες! Ομοίως, το καλύτερο φάρμακο κατά της μπλε - σοκολάτας - θα ενισχύσει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας και θα σας κάνει να αναστατωθείτε ακόμα περισσότερο. Ωστόσο, τα γλυκά μπορούν να αυξήσουν περιστασιακά τα οινοπνευματώδη ποτά τους με μια φέτα φυσική πικρή σοκολάτα, και αντί για γλυκά, γιορτή σε ξηρούς καρπούς.
Ψήσιμο Τότε εσύ και η ζάχαρη, και ένας απίστευτος αριθμός θερμίδων, και όταν πρόκειται για κέικ, και περισσότερα λίπη. Το μόνο που χρειάζεται για να αναπτυχθεί μια καλή "φλούδα πορτοκαλιού".
Σόδα. Λόγω της περίσσειας των ίδιων συστατικών ζάχαρης και χημικών, είναι ένα από τα πιο επιβλαβή προϊόντα για τον οργανισμό. Ποιο είναι το πιο ενοχλητικό, ακόμη και μεταλλικό νερό μπαίνει στη λίστα των εχθρών, αν είναι ανθρακούχα. Το γεγονός είναι ότι το φυσικό αέριο διατηρεί το νερό και αυτό οδηγεί σε ακόμα μεγαλύτερη έκταση των ιστών, δημιουργώντας ιδανικές συνθήκες για κυτταρίτιδα.
Αλάτι Διαταραχές των νεφρών και της καρδιάς, οίδημα, πλάκες χοληστερόλης και οδυνηρές εξογκώματα κάτω από το δέρμα - όλες αυτές είναι οι συνηθισμένες συνέπειες του υπερβολικού ενθουσιασμού στα τουρσιά, τα τουρσιά και το καθαρό άσπρο δηλητήριο.
Σάλτσες, κέτσαπ, μαγιονέζα. Όλα αυτά τα προϊόντα περιέχουν υπερβολικό άλας, πράγμα που σημαίνει ότι προετοιμάζουν ενεργά το δρόμο για τους μηρούς σας στην κυτταρίτιδα.
Αλκοόλ Με σπάνιες εξαιρέσεις, κάνει το δέρμα flabby, συμβάλλοντας στην ταχεία γήρανση του. Ιδιαίτερα επικίνδυνη από αυτή την άποψη είναι η μπύρα, την οποία πολλοί θεωρούν ως έναν εντελώς αβλαβή τρόπο για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας.
Άμεσο καφέ. Σημειώστε ότι εάν ένας πρόσφατα αλεσμένος συντρόφος αυτού του ποτού σε μέτριες δόσεις συμβάλλει στη νίκη επί της κυτταρίτιδας, τότε ο στιγμιαίος καφές είναι επιβλαβής σε όλες τις ποσότητες. Η ίδια ιστορία με το τσάι: φρέσκο φτιαγμένο θα ωφεληθεί, συσκευασμένο σε βάρος.

Υπάρχει πολλή διαμάχη σχετικά με το θέμα της γλουτένης, μιας πρωτεΐνης που βρίσκεται σε ορισμένα δημητριακά. Στα δυτικά, η κυτταρίτιδα ονομάζεται ακόμα και κοιλιοκάκη και ίσως για καλό λόγο. Σύμφωνα με μελέτες, οι άνθρωποι στο αίμα των οποίων βρέθηκαν αντισώματα έναντι αυτής της πρωτεΐνης ήταν πιο ευαίσθητα στην εμφάνιση κυτταρίτιδας όταν έτρωγαν δημητριακά, ενώ εκείνα των οποίων το σώμα αντιλαμβανόταν ότι η γλουτένη υπέφεραν ήρεμα από φλούδα πορτοκαλιού πολύ λιγότερο συχνά, αν και έφαγαν το ίδιο. Εάν δεν έχετε υποβληθεί σε έρευνες και δεν είστε σίγουροι για τις "σχέσεις" σας με επιβλαβείς πρωτεΐνες, προσπαθήστε να εξαιρέσετε από το μενού τα προϊόντα από σιτάρι, βρώμη, κριθάρι και ρύζι από το μενού για 2-3 εβδομάδες και να δείτε αν τα πόδια φαίνονται καλύτερα.

Hall of Fame: Οι βοηθοί μας στον αγώνα κατά της "φλούδας πορτοκαλιού"

Νερό Αν και η συσσώρευσή του είναι ένας από τους κύριους λόγους εμφάνισης της "φλούδας πορτοκαλιού", η κατανάλωση άφθονων υγρών βελτιώνει το μεταβολισμό, απομακρύνει τα προϊόντα αποσύνθεσης από το σώμα και εμποδίζει το στάσιμο υγρό στα κύτταρα.
Αποξηραμένα φρούτα. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε κάλιο, το προϊόν αυτό αφαιρεί την περίσσεια νερού από το σώμα και επιτρέπει στα γλυκά να αντιστέκονται στην επιθυμία να τρώνε άλλη σοκολάτα.
Γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς λίπος - φυσικό γιαούρτι, κεφίρ, ryazhenka - ομαλοποίηση της δραστηριότητας του πεπτικού συστήματος. Λοιπόν, τυρί cottage, εκτός από τα ορυκτά και τις πρωτεΐνες, περιέχει λυοτροπικές ουσίες που εμποδίζουν τη συσσώρευση λίπους στο ήπαρ.
Τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να ικανοποιήσουν την πείνα, ενώ κοστίζουν ελάχιστα θερμίδες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους ανανά που περιέχουν βρωμελίνη που περιέχει καύση λίπους. Αλλά τα αμυλούχα λαχανικά πρέπει να αντιμετωπίζονται με προσοχή, μπορούν να βλάψουν τη διατροφή.
Ψωμί σίκαλης από χοντρό αλεύρι. 2-3 φέτες ημερησίως θα παράσχουν τα έντερα με ίνες, απαραίτητα για φυσιολογική πέψη και δύσκολα θα προσθέσουν θερμίδες.
Πλιγούρι βρώμης. Πρώτον, είναι επίσης μια πηγή ινών, δεύτερον, ζεστό και ιξώδες χυλό είναι καλό για το στομάχι, και τρίτον, σε συνδυασμό με μέλι, φρούτα και μούρα, είναι πολύ νόστιμο. Ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος με ευχαρίστηση, αλλά μόνο για εκείνους που συνήθως ανέχονται τη γλουτένη.
Θαλασσινά. Τα ψάρια, τα μύδια και άλλοι βρώσιμοι εκπρόσωποι της θαλάσσιας πανίδας περιέχουν οξύ Ωμέγα-3, λόγω του οποίου το δέρμα παραμένει σταθερό και τεντωμένο. Αλλά αν δεν υπάρχουν θαλάσσια ψάρια, μπορείτε να ακουμπήσετε με ασφάλεια στον ποταμό.
Χρήσιμο και λιναρόσπορο - μια πηγή αντιοξειδωτικών και βασικό σωματικό λίπος.
Αλκοόλ Έκπληκτος; Εν τω μεταξύ, ένα καλό κόκκινο κρασί βοηθά στην απομάκρυνση των σκωριών και των προϊόντων αποσύνθεσης από τα κύτταρα. Το κυριότερο είναι να μην υπερβείτε τον συνιστώμενο διαιτολόγο 100-200 ml ημερησίως.

Ξεχωρίζουν σε αυτή τη λίστα οι μπανάνες και οι πατάτες. Από τη μία πλευρά, η υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο και η σημαντική θερμιδική περιεκτικότητα τους καθιστούν ανεπιθύμητα συστατικά της διατροφής κατά της κυτταρίτιδας, αλλά από την άλλη...

Η μπανάνα περιέχει πολύ κάλιο, "αποβάλλει" την περίσσεια νερού από το σώμα και επιταχύνει τη ροή του αίματος. Κατά συνέπεια, τα κύτταρα θα καθαρίζονται εγκαίρως και θα διαθέτουν όλες τις απαραίτητες ουσίες για ζωτική δραστηριότητα.
Πατάτες - το ρεκόρ για την περιεκτικότητα σε κάλιο, φώσφορο, σίδηρο, βιταμίνη C (χάνει ακόμη και εσπεριδοειδή!) Και ινών. Βραστά, και καλύτερα ψημένα στη στολή, αυτό το λαχανικό θα βοηθήσει να υποστηρίξει το δέρμα ελαστικό, και την πέψη - υγιή.

Αθλητικά συμπληρώματα και κυτταρίτιδα

Συμπληρώματα - δεν είναι πανάκεια, αλλά φέρνουν οφέλη

Συμπληρώματα που στοχεύουν στο στοχευμένο κάψιμο των φυσαλίδων κάτω από το δέρμα δεν υπάρχουν, όπως δεν υπάρχει μαγικό χάπι για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, δεν πρέπει να πιστεύετε ότι ανάμεσα στο πλήθος φαρμάκων που έχουν σχεδιαστεί για να αυξάνουν την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων σας, βελτιώνουν την ευημερία και την αντοχή σας, δεν υπάρχουν δύο ή τρία που μπορούν να επιταχύνουν το διαχωρισμό από την μισητή κυτταρίτιδα.

Δώστε προσοχή στα εξής:

Συμπληρώματα για αρθρώσεις και συνδέσμους που περιέχουν κολλαγόνο. Η λογική είναι απλή: αν αυτή η πρωτεΐνη στο σώμα είναι σε αφθονία, ο συνδετικός ιστός γίνεται ισχυρότερος, το δέρμα γίνεται πιο ελαστικό και το χωρισμό με την πορτοκαλί φλούδα πηγαίνει πιο γρήγορα.
Κάψουλες με ωμέγα-3 - για τον ίδιο λόγο.
L-καρνιτίνη, η οποία διεγείρει το σώμα να κάψει λίπος.

Εάν δεν είστε γιατρός, δεν είστε πιστοποιημένος εκπαιδευτής και δεν έχετε καν επιφανειακές γνώσεις στη βιολογία ή τη χημεία, δεν συνιστάται να συνταγογραφείτε τον εαυτό σας μια πορεία αθλητικών συμπληρωμάτων. Όλα έχουν τις παρενέργειες και τις επιπλοκές τους, καθώς και την αθλητική διατροφή επίσης. Περάστε μισή ώρα του χρόνου σας συμβουλευτείτε έναν ειδικό, έτσι ώστε η κυτταρίτιδα επηρεάζεται από τη λήψη του φαρμάκου, όχι την υγεία σας!

Διατροφή κατά της κυτταρίτιδας για 10 ημέρες: μενού και κανόνες

"Αν θέλετε να νικήσετε τον εχθρό, μελετήστε το", λέει ο πρώτος Γερμανός καγκελάριος Otto von Bismarck. "Δεν υπάρχει χρόνος για έρευνα, ανατρέξτε σε εκείνον που τα ξόδευε πριν από σας" - θα προσθέσουμε. Και ποιος μπορεί να ξέρει περισσότερα για την κυτταρίτιδα, αν όχι η Nicole Ronsard, μια γυναίκα που πριν σχεδόν μισό αιώνα ήταν η πρώτη που κάλεσε τις νεαρές κυρίες να πολεμήσουν ενάντια στη φρενίτιδα των γοφών της; Μια κοσμηματολόγο με την κατάρτιση και τον ιδιοκτήτη ενός σαλόνι ομορφιάς, Madame Ronsard, όχι μόνο προσέφερε μια σειρά από διαδικασίες κατά της κυτταρίτιδας για την ανήσυχη κατάσταση των κοριτσιών στα πόδια τους, αλλά επίσης ανέπτυξε μια δίαιτα διατροφής σχεδιασμένη για να δώσει ένα ισχυρό πλήγμα στον "εχθρό".

Η βάση της διατροφής σας πρέπει να είναι τα φρούτα και τα λαχανικά.

Ποια είναι η βάση της τεχνικής της Nicole Ronsard;

Για όλη τη διάρκεια της δίαιτας θα πρέπει να εξαλείψετε εντελώς το αλάτι, τη ζάχαρη, τα ζωικά λίπη, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το αλκοόλ, το τσάι και τον καφέ από τη διατροφή σας.
Ετοιμαστείτε να πίνετε άφθονο νερό. Τουλάχιστον 2 λίτρα και καλύτερα από 3. Αλλά μόνο αν δεν έχετε προβλήματα με τα νεφρά!
Μην πηγαίνετε άγρια με το μενού διατροφής. Είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο ώστε να αυξάνει το επίπεδο του καλίου και άλλων ορυκτών στο σώμα χωρίς να προσθέτει επιπλέον θερμίδες.
Επιλέξτε φρούτα και μούρα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη - πορτοκάλια, ακτινίδιο, πεπόνι, καρπούζι, αχλάδια, μήλα, δαμάσκηνα και λαχανικά από τον κατάλογο των "μαχητών κυτταρίτιδας": καρότα, κολοκύθες, όσπρια, αβοκάντο. Μπανάνες και πατάτες επιτρέπονται, αλλά σε μικρές δόσεις.
Προσπαθήστε να μαγειρεύετε τα τρόφιμα όσο το δυνατόν λιγότερο.

Ημέρα 1, 3, 5, 7 και 9.

Πρωινό: μεγάλη (μέχρι 1 κιλό) μερίδα φρούτων και μούρων. Αν είναι επιθυμητό, ψιλοκόψτε μια σαλάτα ή μαστίγιο πατάτες που ξεφλουδίζουν, αλλά χωρίς προσθήκη γλυκαντικών, ακόμη και διαιτητικών.
Μεσημεριανό: ένα μεγάλο μπολ λαχανικών με βότανα, πασπαλισμένο με μια χούφτα σουσάμι, κολοκύθα ή ηλίανθο και ποτίζεται με μια κουταλιά φυτικό έλαιο (προτιμήστε το ελαιόλαδο). Εάν είναι πεινασμένος, επιτρέπεται να φάει κάποιο φαγόπυρο.
Δείπνο: μονοζυγία. Από όλα τα φρούτα και τα λαχανικά που βρίσκονται στο ψυγείο σας, επιλέξτε έναν τύπο, για να διαλέξετε και να φάτε μόνο. Το μέγιστο μέγεθος εξυπηρετήσεως είναι 1 kg.

Θα πρέπει να αγαπάμε τις σαλάτες

Πρωινό: φρουτοσαλάτα.
Μεσημεριανό γεύμα: Ξεκινήστε το γεύμα με σαλάτα φρέσκων λαχανικών και στη συνέχεια "τελειώστε" τα απομεινάρια της πείνας στον ατμό, μαγειρεμένα ή μαγειρεμένα στο πιάτο λαχανικών του φούρνου.
Δείπνο: Το μενού του δείπνου επαναλαμβάνεται - σπάει με ωμά λαχανικά, τρώει βραστό ή ατμισμένο.

Διάφορες επιλογές διατροφής σας επιτρέπουν να κάνετε κάποια ανακούφιση. Για παράδειγμα, ένα μεσημεριανό σνακ με χαμηλά λιπαρά γιαούρτι, δώδεκα αποξηραμένα φρούτα, μια χούφτα σπόρους ή ξηρούς καρπούς χωρίς αλάτι. Αν θέλετε να προσθέσετε μπαχαρικά στο φαγητό, από καιρό σε καιρό αντικαταστήστε δείπνο 1 κουταλιά της σούπας. l βραστές φακές, φασόλια ή άλλα όσπρια, αναμειγνύονται με ψιλοκομμένα χόρτα και ένα κομμάτι σκόρδο που περνά μέσα από τον τύπο.

Για να μην χάσετε τα επιτευχθέντα αποτελέσματα αμέσως μετά το τέλος της δίαιτας, ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή και περάστε μια ημέρα εκφόρτωσης κάθε εβδομάδα σε λαχανικά και φρούτα.

Τι δίαιτες για την απώλεια βάρους βοηθούν στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας;

Το φαγόπυρο είναι νόστιμο, υγιές και δεν περιέχει γλουτένη.

Το κύριο καθήκον της διατροφής κατά της κυτταρίτιδας δεν είναι μόνο να εξαναγκάσει το σώμα να κάψει έντονα το λίπος (αν και αυτό το σημαντικό σημείο δεν μπορεί να αποφευχθεί, επειδή οι τοξίνες και οι σκωρίες συσσωρεύονται στον λιπαρό ιστό, κάτι που πρέπει να ξεφορτωθούμε). Εξαιρετικής σημασίας είναι ο καθαρισμός του σώματος σε κυτταρικό επίπεδο, για τον οποίο είναι απαραίτητο να αποκατασταθεί ο φυσιολογικός μεταβολισμός, η μικροκυκλοφορία του αίματος και της λέμφου και η ομαλή λειτουργία του εντέρου. Για να επιτύχετε όλα αυτά, δεν υπάρχει ανάγκη να καθίσετε σε μια αυστηρή δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας, αρκεί μόνο να εξισορροπήσετε τη διατροφή σας. Κορεάστε το μενού με υγιείς υδατάνθρακες και προϊόντα που περιέχουν κάλιο που απομακρύνουν το υπερβολικό υγρό. μειώστε την ποσότητα αλατιού στη διατροφή. αύξηση της κατανάλωσης νερού. Τέλος, κάντε τις ασκήσεις και μασάζ με τους πιστούς συντρόφους σας και σίγουρα θα επιτύχετε τον στόχο.

Ιδιαίτερα καλό για την καταπολέμηση της φλούδας πορτοκαλιού:

Δίαιτα σε σιτηρά. Και το πιο αποτελεσματικό από αυτά είναι το φαγόπυρο, το οποίο, μεταξύ άλλων "κουλουριών" με τη μορφή υγιούς εντέρου και την απώλεια ενός κιλού, θα ενισχύσει τα τείχη των αιμοφόρων αγγείων σας.
Οποιεσδήποτε δίαιτες με φρούτα και λαχανικά, συμπεριλαμβανομένων των ωμών τροφίμων. Ο τελευταίος, παρεμπιπτόντως, ικανοποιεί όλες τις αρχές της διατροφής Ronsard και τις αναπτύσσει. Είναι γνωστό ότι η ίδια η Nicole ζήτησε όσο το δυνατόν λιγότερη υποβολή της τροφής στη θερμική επεξεργασία, η οποία, στην πραγματικότητα, είναι μία από τις βασικές αρχές των ακατέργαστων τροφίμων.
Η νηστεία Ειδικά "υγρό", κατά το οποίο επιτρέπεται να καταναλώνει υγρό. Οι ξηρές απεργίες πείνας όσον αφορά την απαλλαγή από την κυτταρίτιδα είναι λιγότερο προτιμητέες.

Μια σημαντική προϋπόθεση! Εάν εσείς, με τη δίκαιη επιθυμία να απαλλαγείτε από τους λόφους που κατέλαβαν τους μηρούς το συντομότερο δυνατό, αρχίστε να καθίσετε στα λαχανικά για εβδομάδες ή να φάτε μόνο φαγόπυρο, δεν θα υπάρχει νόημα από τις προσπάθειές σας. Στην καλύτερη περίπτωση, θα χαλαρώσετε τελικά το μεταβολισμό και η κυτταρίτιδα που έχει υποκύψει σύντομα θα εγκατασταθεί στο σωστό μέρος της, στη χειρότερη περίπτωση - θα βρεθείτε σε νοσοκομείο. Προσεγγίστε τις δίαιτες με προσοχή, μην τις καθίσετε για περισσότερο από 7-10 ημέρες και αν μιλάμε για νηστεία ή πλήρη μετάβαση σε ωμά τρόφιμα, επισκεφτείτε έναν γιατρό εκ των προτέρων. Τα συστήματα άκαμπτης ισχύος αντενδείκνυνται αυστηρά για μερικούς ανθρώπους.

Πώς να φάνε για να ενισχύσει την επίδραση του μασάζ κατά της κυτταρίτιδας

Μασάζ - μια καλή βοήθεια στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, αλλά από μόνη της είναι ανίκανος

Ο πραγματικός αγώνας με την "φλούδα πορτοκαλιού" είναι μια ολόκληρη σειρά μέτρων, συμπεριλαμβανομένων των διατροφικών, αθλητικών και καλλυντικών διαδικασιών. Τα πάντα συνδέονται μεταξύ τους: η φυσική αγωγή υποστηρίζει τη δράση της δίαιτας, η δίαιτα πηγαίνει με μεγαλύτερη επιτυχία εάν λάβει υποστήριξη με τη μορφή αντικυτταριτικών περιτυλιγμάτων και μασάζ και το ίδιο το μασάζ είναι πραγματικά αποτελεσματικό όταν υποστηρίζεται από σωστή διατροφή. Χωρίς αυτή την προϋπόθεση, ακόμη και ο καλύτερος κύριος δεν θα σας σώσει από την κυτταρίτιδα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έτσι, ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλο είναι να ξεφορτωθείς την λιποθυμία του δέρματος, μόλις δύο φορές την εβδομάδα που παραδίδεται στα χέρια ενός μασάζ θεραπευτή χωρίς δίαιτα, αυτό το μέτρο, δυστυχώς, δεν θα έχει νόημα.

Κριτικές χρηστών

Τα ισορροπημένα εργαλεία διατροφής αναρωτιούνται

Η διατροφή του φαγόπυρου - αυτό είναι το πιο cool και αποτελεσματικό φάρμακο για την κυτταρίτιδα, το οποίο γνωρίζω μόνο. Είμαι 21 ετών, και φαίνεται καλό, μόνο όταν τρώω μάρκες, σοκολάτα κλπ. Αλλά αξίζει να πάω σε αυτή τη δίαιτα, 5 ημέρες και - voila PULP NO! Το δέρμα στο πρόσωπο γίνεται καθαρότερο και η κατάσταση της υγείας βελτιώνεται. Μετά από όλα, το φαγόπυρο, όπως ένα πανικό, καθαρίζει το σώμα μας και αφαιρεί σκωρίες από αυτό.

Anestezia5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Έχω κολλήσει στο μήνα Syromonodica. Το αποτέλεσμα - μείον 5 κιλά, ξεπέρασε την κυτταρίτιδα, τα εντελώς καθαρά έντερα.

Hairsprayqueen

http://otzovik.com/review_1943066.html

Νερό! Είναι απαραίτητο να το χρησιμοποιήσετε στο μέγιστο. Έχει από καιρό διαπιστωθεί μόνη μου ότι όσο περισσότερο πίνω, τόσο λιγότερο οίδημα και υγρά καθυστερήσεις. Και το άμορφο δέρμα είναι επίσης εν μέρει η αξία της περίσσειας νερού στο σώμα. Είναι απαραίτητο να τρώμε χωρίς κακό, να τρώμε κλασικά, αλλά να μην φτάσουμε στα άκρα. Πολύ λίγες θερμίδες - πολύ κακές. Την εκπλήρωση όλων των καθορισμένων αρχών, θα απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα, την απώλεια βάρους, τη σύσφιξη των μυών, την καλή περιποίηση του δέρματος και το δέρμα του προσώπου μεταμορφώνεται! Συστήνω, δοκιμάστε.

vishenka *

http://otzovik.com/review_609937.html

Βίντεο: Πώς να δημιουργήσετε ένα μενού κατά της κυτταρίτιδας

Παρόλο που η κυτταρίτιδα δεν προκαλεί πραγματικά προβλήματα στον ιδιοκτήτη της, εκτός από την ηθική δυστυχία με την όψη των "επιπλεγμένων" γοφών, είναι ένα ασφαλές σημάδι ότι έχουν αρχίσει να υπάρχουν προβλήματα υγείας. Είναι απλό: εάν τα κύτταρα είναι σκωρισμένα σε τέτοιο βαθμό ώστε η "φλούδα πορτοκαλιού" να είναι ορατή με γυμνό μάτι, τότε ο ίδιος ο οργανισμός δεν μπορεί να είναι τόσο καθαρός όσο ένα ποτήρι. Και το αντίστροφο - όταν το έντερο λειτουργεί σαν ρολόι, ο μεταβολισμός λειτουργεί με το σωστό ρυθμό και η ισορροπία είναι ισορροπημένη, δεν εμφανίζονται δυσάρεστες προσκρούσεις στους μηρούς. Ως εκ τούτου, το κύριο καθήκον κάθε διατροφής κατά της κυτταρίτιδας είναι κυρίως να καθαρίσει και να θεραπεύσει το σώμα. Και εστιάστε σε αυτό.

http://medvoice.ru/antitsellyulitnaya-dieta-vse-sekretyi-i-tonkosti/

Διατροφή με κυτταρίτιδα στο δέρμα των ποδιών και των γλουτών

Η κυτταρίτιδα είναι μια σοβαρή ασθένεια των σύγχρονων ανθρώπων, συνηθέστερα σε γυναίκες όλων των ηλικιών και διαφορετικές φυσικές θεραπείες. Η αντιμετώπιση του προβλήματος πρέπει να γίνεται σε όλα τα μέτωπα - άσκηση, ειδικές διαδικασίες. Η διατροφή κατά της κυτταρίτιδας μπορεί να θεραπεύσει την ασθένεια από μέσα - χωρίς σωστή διατροφή, όλες οι προσπάθειες θα είναι μάταιες.

Γιατί η κυτταρίτιδα εμφανίζεται στα πόδια και στο κάτω μέρος;

Το "φλούδα πορτοκαλιού" δεν προκαλεί πάντα υπερβολικό βάρος, συχνά το πρόβλημα είναι με τους λεπτούς ανθρώπους. Οι κύριοι λόγοι για τη συσσώρευση λίπους - μια μη ισορροπημένη διατροφή, καθιστικός τρόπος ζωής, πάθος για γρήγορο φαγητό και γλυκά. Ο καφές, οι καταστροφικές συνήθειες επιβραδύνουν τις μεταβολικές διαδικασίες, γεγονός που οδηγεί στην κυτταρίτιδα στον πάπα, στο στομάχι και στα πόδια.

Συχνές διατροφικές συνήθειες, σταθερή διακύμανση του σωματικού βάρους, έλλειψη τροφής με ίνες στη διατροφή, κακή συνταγοποίηση, στενό ρουχισμό και κακή στάση - όλα αυτά προκαλούν αλλαγές στους μυς και το λιπώδη ιστό, επιδείνωση της ροής του αίματος. Μερικές φορές η εμφάνιση της κυτταρίτιδας είναι κληρονομική. Τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνου στο αίμα οδηγούν στη συσσώρευση λιπώδους ιστού - αυτό συμβαίνει συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της εμμηνόπαυσης.

Στο αρχικό στάδιο, είναι αδύνατο να παρατηρηθούν παραμορφώσεις στο δέρμα με γυμνό μάτι - το χτένισμα είναι ομαλό, μια ελαφρά "φλούδα πορτοκαλιού" μπορεί να θεωρηθεί μόνο με ειδικό φωτισμό. Ταυτόχρονα, αρχίζουν να εμφανίζονται παθολογικές διεργασίες στους ιστούς - οι προβληματικές περιοχές γίνονται πρησμένες, η λεμφική κίνηση επιδεινώνεται, τα λιπώδη κύτταρα αρχίζουν να συσσωρεύουν τοξικά απόβλητα.
Στο δεύτερο στάδιο, η αλλαγή στους ιστούς γίνεται πιο αισθητή - συσσωρεύεται πολύ υγρό στους λιπώδεις ιστούς, ο οποίος εκκρίνεται ελάχιστα. Οι ομοιότητες καθίστανται πιο ορατές, οι συσσωρεύσεις λίπους σφίγγουν μερικές νευρικές απολήξεις.
Το τρίτο στάδιο χαρακτηρίζεται από μια έντονη εκδήλωση "φλούδας πορτοκαλιού", οι λιπαρές κατακτήσεις κατακλύζουν τις αρτηρίες - οι ιστοί υποφέρουν από έλλειψη οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών. Σε αυτό το στάδιο, ο συνδετικός ιστός της δομής γίνεται παρόμοιος με την κηρήθρα.
Το τέταρτο στάδιο ονομάζεται ινώδης κυτταρίτιδα. Όλο το δέρμα στις προβληματικές περιοχές αποτελείται από παρατυπίες που είναι ορατές με γυμνό μάτι. Δεν υπάρχει σχεδόν κανένα οξυγόνο στον ιστό · η ροή των λεμφαδένων είναι πολύ αργή. Με την τρέχουσα μορφή, το μασάζ κατά της κυτταρίτιδας και άλλες καλλυντικές διαδικασίες είναι αναποτελεσματικές - το πρόβλημα μπορεί να λυθεί μόνο με τη βοήθεια της λιποαναρρόφησης.

Γενικές αρχές της διατροφής από την κυτταρίτιδα στα πόδια και στον πυθμένα

Ένα μεγάλο μέρος της διατροφής των σύγχρονων ανθρώπων είναι τα τρόφιμα που είναι υψηλά σε αλάτι, λίπος, γρήγορους υδατάνθρακες, ενισχυτές γεύσης και άλλα επιβλαβή συστατικά. Επιλέγοντας διατροφή κατά της κυτταρίτιδας, θα πρέπει να μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται, να κάνετε ένα μενού προϊόντων που κανονικοποιούν τις μεταβολικές διεργασίες, αφαιρούν τις τοξίνες και τις τοξικές συσσωρεύσεις. Η βάση θα πρέπει να είναι τροφή, στην οποία πολλά ασβέστιο, κάλιο, ασκορβικό οξύ και βιταμίνη Ε.

Τι πρέπει να συμπεριλάβει στη διατροφή ενάντια στις εκδηλώσεις της κυτταρίτιδας:

εποχιακοί καρποί, νωποί ή ψημένοι.
όσπρια ·
δημητριακά, εκτός από μάννα.
πίτουρο ψωμί?
χαμηλά λιπαρά ψάρια, θαλασσινά?
Μεγάλα λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα - χωρίς λιπαρά περιέχουν λίγο ασβέστιο.
κατά τη διάρκεια μιας διατροφής κατά της κυτταρίτιδας, το κρέας μπορεί να καταναλωθεί όχι περισσότερο από 2 φορές την ημέρα σε σούπας ή βρασμένη μορφή.

Για την εξάλειψη της κυτταρίτιδας, κάθε πρωί πριν το πρωινό, πίνετε 12 γραμμάρια λιναρόσπορου ή 5 ml ελαιολάδου - αυτό θα επιταχύνει τον μεταβολισμό, θα αυξήσει το ρυθμό αποσύνθεσης των λιπαρών καταλοίπων. Είναι πολύ χρήσιμο στη συσσώρευση των αποθέσεων λίπους στο κάτω μέρος και στα πόδια του λάχανου - καταναλώνεται 250-350 g λαχανικών ανά ημέρα στην ωμή μορφή του. Μια δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας συνεπάγεται μια κλασματική διατροφή - συμβάλλει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, στην πρόληψη της συσσώρευσης λίπους. Μασούν τα τρόφιμα καλά, τρώνε αυστηρά σύμφωνα με το χρονοδιάγραμμα, μην τρώνε μπροστά σε υπολογιστή ή τηλεόραση, το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι 4 ώρες πριν από τον ύπνο. Το πρωινό είναι απαραίτητο για να αποφευχθεί η υπερκατανάλωση τροφής κατά το μεσημέρι.

Για να χάσετε βάρος στα πόδια και να αφαιρέσετε την κυτταρίτιδα, δεν πρέπει μόνο να τρώτε σωστά, αλλά και να ακολουθείτε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ - καθαρό νερό χωρίς φυσικό αέριο επιταχύνει τις μεταβολικές διαδικασίες, καθιστά το δέρμα ομαλό και ελαστικό. Πώς να υπολογίσετε την ποσότητα νερού; Οι αδυνάτισμα χρειάζονται 40 ml υγρού ανά χιλιόγραμμο. Εκτός από το νερό, μπορείτε να πιείτε φυσικούς χυμούς από λάχανο, εσπεριδοειδή, μήλα, παντζάρια, σέλινο.

Είναι απαραίτητο να πίνετε νερό αμέσως μετά το ξύπνημα, ένα τέταρτο της ώρας πριν από κάθε γεύμα, μισή ώρα πριν τον ύπνο. Το λεμόνι και το αλάτι θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την ευεργετική επίδραση του νερού - πρέπει να προσθέσετε 1-2 φέτες λεμονιού σε κάθε ποτήρι νερό, αφού καταναλώσετε το υγρό, διαλύστε 2 γραμμάρια κανονικού αλατιού. Αυτά τα μικρά κόλπα θα απαλλαγούν από τις τοξίνες, τις λιπαρές αποθέσεις στα πόδια και ο πάπας θα αρχίσει να διαλύεται γρηγορότερα.

Η καταπολέμηση της "φλούδας πορτοκαλιού" στον πάπα και τα πόδια μιας δύναμης δεν αρκεί. Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις κατά της κυτταρίτιδας τρέχουν, το άλμα σχοινιών, οι ρηχές καταλήψεις. Οι συσσωρεύσεις λίπους σε προβληματικές περιοχές αφαιρούνται για μεγάλες βόλτες, αναρρίχηση σκαλοπατιών. Απαιτείται επίσης ένα μασάζ, με τη βοήθεια του οποίου είναι δυνατόν να επιταχυνθεί η διαδικασία της διάσπασης του λιπώδους ιστού, να σφίξει το δέρμα - στα πρώτα στάδια μπορεί να γίνει στο σπίτι, αλλά είναι καλύτερα να βασιστείτε σε έναν ειδικό.

Διατροφή κατά της κυτταρίτιδας για 10 ημέρες

Δεν είναι δύσκολο να τηρήσετε τη σωστή διατροφή για 10 ημέρες, αρκεί να ελέγξετε τις απλές συστάσεις και να κάνετε ένα λεπτομερές μενού. Κατά τη διάρκεια μιας διατροφής κατά της κυτταρίτιδας, όλα τα τρόφιμα που βλάπτουν τη λειτουργία του ήπατος και των νεφρών και συγκρατούν υγρό θα πρέπει να εξαλειφθούν από τη διατροφή. Δεν μπορείτε να φάτε λιπαρά, τηγανητά, καπνιστά τρόφιμα, ποτά με αέριο, συσκευασμένα χυμούς. Το μενού δεν πρέπει να είναι ημικατεργασμένα προϊόντα και λουκάνικα, ποτά με βάση την καφεΐνη, μαργαρίνη, αγορασμένες σάλτσες, γλυκά, γλυκά αρτοσκευάσματα.

Πώς να δημιουργήσετε ένα μενού για 10 ημέρες:

Σε περίεργες ημέρες, επιτρέπεται να τρώνε λαχανικά και φρούτα σε ακατέργαστη μορφή. Το πρώτο γεύμα θα πρέπει να αποτελείται μόνο από φρούτα - ακτινίδια, μήλα, πορτοκάλια, αχλάδια. Μεσημεριανό - μια σαλάτα λαχανικών με μικρή ποσότητα ελαιολάδου και λινάρι ή σουσάμι. Για δείπνο - σαλάτες λαχανικών με βλαστημένα δημητριακά, φρούτα. Μην χρησιμοποιείτε γαλακτοκομικά προϊόντα.
Τη δεύτερη ημέρα, θα πρέπει να φάτε μόνο φρούτα. Δεν μπορείτε να φάτε μπανάνες και σταφύλια.
Στις υπόλοιπες ημέρες, η βάση της διατροφής αποτελείται από βραστά και ωμά λαχανικά, μπορείτε να προσθέσετε μια μικρή ποσότητα φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης, φακές. Για πρωινό μπορείτε να φάτε περισσότερα από 300 γραμμάρια φρούτων, να πιείτε ένα ποτήρι φρέσκο χυμό. Μεσημεριανό - μια μερίδα σαλάτας λαχανικών, έπειτα μερικά βραστά λαχανικά. Δείπνο - ωμά λαχανικά, 5-6 κουτάλια δημητριακών χωρίς αλάτι. Μια ώρα πριν από το βραδινό ύπνο, μπορείτε να πιείτε 120 ml φυσικού μη ζαχαρούχου γιαουρτιού.

Ανασκόπηση της διατροφής κατά της κυτταρίτιδας

Οι γυναίκες ανταποκρίνονται στις δίαιτες για την εξάλειψη της "φλούδας πορτοκαλιού" με διάφορους τρόπους. Πολλές θετικές κριτικές σχετικά με τη διατροφή, η οποία διαρκεί 10 ημέρες - τα κορίτσια σημείωσαν σημαντική μείωση στο σωματικό λίπος, βελτιωμένη κατάσταση του δέρματος. Κάποιο από το δίκαιο φύλο τους βοήθησε να ξεφορτωθούν το υπερβολικό βάρος, αλλά έπρεπε επίσης να κάνουν αντικυτταριτικές περιποιήσεις και μασάζ για να πάρουν ένα απαλό χόριο στα πόδια και στο κάτω μέρος.

«Εργάζομαι στο γραφείο, τρώω ακανόνιστα, δεν έχω αρκετό χρόνο για προπόνηση, άρχισα να παρατηρώ παρατυπίες στα πόδια και στο κάτω μέρος μου. Διάβασα πολλές κριτικές σχετικά με τη διατροφή κατά της κυτταρίτιδας - αποφάσισα να το δοκιμάσω, έκανα ένα μενού με όλες τις συστάσεις. Για 10 ημέρες, δεν ήταν δυνατό να αφαιρεθεί το "φλούδα πορτοκαλιού", αλλά έγινε λιγότερο αισθητό, το δέρμα σφιγμένο. Ένα μεγάλο πλεονέκτημα - αυτό το φαγητό μου έχει προσθέσει δύναμη και σφρίγος. Τώρα πηγαίνω για ένα μασάζ, κάνω ζέσταμα στο σπίτι. "

Yana, περιοχή Μόσχα.

«Ανησυχούσα πολύ για την κυτταρίτιδα στην περιοχή των γλουτών. Άρχισα να κάνω ειδικές ασκήσεις κάθε πρωί, έκανα ένα μενού διατροφής. Για δέκα ημέρες μιας ειδικής διατροφής κατάφερα να απαλλαγώ από 15 κιλά, ενώ δεν ένιωσα έντονη πείνα, η φλούδα πορτοκαλιού είναι πλέον σχεδόν ανεπαίσθητη ».

"Πριν ταξιδέψω στη θάλασσα, αποφάσισα να φροντίσω σοβαρά τον εαυτό μου, άρχισα να ψάχνω για αποτελεσματικές μεθόδους, σχόλια μελετών, πριν και μετά τις φωτογραφίες. Το αποτέλεσμα της διατροφής μου δέκα ημερών - έχασε 7 κιλά, η κυτταρίτιδα σχεδόν εξαφανίστηκε. Έπινα 3 λίτρα νερό κάθε μέρα, ακολουθώντας όλους τους κανόνες, εκτός από ένα πράγμα - το πρωί έπιζα ένα φλιτζάνι άσβεστο καφέ. Τα βράδια, έκανε ένα μασάζ με μέλι, έτρεξε το πρωί, πήρε ένα ντους αντίθεσης. "

"Η πάλη ενάντια στην κυτταρίτιδα στα πόδια μου και στον πάπα έχει συνεχιστεί εδώ και πολύ καιρό και κατέληξα στο συμπέρασμα ότι το αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί μόνο με μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Κάθισα σε μια αντικυτταριτική διατροφή, συγκρατημένος κάθε πρωί, άλμα σε σχοινί, τρέξιμο, σταμάτησε να χρησιμοποιεί το ασανσέρ, κάνει τακτικά μασάζ, πηγαίνει στη σάουνα. Σε 2 εβδομάδες κατάφερα να ξεφορτωθώ 5 εκ. Στους μηρούς μου, 6 επιπλέον κιλά, "φλούδα πορτοκαλιού" σχεδόν εξαφανίστηκε ".

Η διατροφή κατά της κυτταρίτιδας σάς επιτρέπει να αφαιρέσετε το "φλούδα πορτοκαλιού", να σφίξετε και να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος στο κάτω μέρος και στα πόδια. Αλλά η σωστή διατροφή θα πρέπει σίγουρα να συνδυάζεται σωστά με μασάζ, αναδιπλώσεις, άσκηση - για την πλήρη εξάλειψη του προβλήματος, θα χρειαστούν πολλοί μήνες έντονου αγώνα. Διαφορετικά, τα επιπλέον εκατοστά μπορούν να επιστραφούν το συντομότερο δυνατό.