Ένα άτομο δεν μπορεί να κάνει χωρίς τρόφιμα φυτικής προέλευσης, είναι σε αυτό περιέχει την ίνα που είναι τόσο απαραίτητη για την υποστήριξη των ζωτικών διαδικασιών. Τα οφέλη και οι βλάβες αυτής της ουσίας έχουν αξιολογηθεί και έχουν μελετηθεί από διατροφολόγους. Παρά το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι επιλέγουν οικειοθελώς προγράμματα τροφίμων που επικεντρώνονται σε διαιτητικές ίνες, δεν υποψιάζονται ότι τα δίνουν.
Δεν καταλαβαίνουν όλοι πώς οι ίνες σίτου είναι διαφορετικές από τις ουσίες που συνθέτουν φρούτα και λαχανικά. Η πρακτική δείχνει ότι η άγνοια τέτοιων ζητημάτων μπορεί να οδηγήσει σε υγιεινή διατροφή περισσότερες αρνητικές συνέπειες από τις θετικές.
Τύποι, χαρακτηριστικά, σύνθεση ινών
Τα ίνες δεν είναι απολύτως σωστά για να κατανοήσουν μια συγκεκριμένη χημική ένωση, είναι απλώς ένα γενικευμένο όνομα για συστατικά τροφίμων που αποτελούν μια συγκεκριμένη ομάδα. Με άλλο τρόπο μπορεί να ονομαστεί διαιτητική ίνα. Παρά το γεγονός ότι οι ιδιότητές τους είναι παρόμοιες από πολλές απόψεις, μπορεί να υπάρχουν σημαντικές διαφορές.
Όσον αφορά το σύστημα διατροφής, το οποίο βασίζεται στη χρήση προϊόντων πλούσιων σε φυτικές ίνες, πρέπει να θυμάστε ότι:
- Το κόμμι απαντάται σε πλιγούρι βρώμης.
- Οι πολυσακχαρίτες (κυτταρίνη) είναι πλούσιοι σε πίτουρο, λάχανο, σιτάλευρο, πράσινα φασόλια, νεαρά μπιζέλια, μήλα, καρότα, μπρόκολο, γλυκές πιπεριές και φλούδες αγγουριού.
- Τα δημητριακά και τα πίτουρα είναι πλούσια σε ημικυτταρίνη. Αυτό πρέπει να θυμόμαστε, γιατί παρόμοια τρόφιμα, όπως οι ίνες σίτου, απορροφούν ενεργά το νερό.
- Πολλή πηκτίνη βρίσκεται στα εσπεριδοειδή, τα καρότα, τα μήλα, τις φράουλες, τις πατάτες, το κουνουπίδι. Ένα χαρακτηριστικό χαρακτηριστικό αυτής της ουσίας είναι η ικανότητα να μειώνεται η απορρόφηση του λίπους.
- Τα ενισχυμένα μέρη φυτικών κυττάρων (λιγνίνη) βρίσκονται σε φράουλες, δημητριακά, ραπάνια, πίτουρο και μπιζέλια. Μειώνουν το επίπεδο της επιβλαβούς χοληστερόλης στο αίμα και εμποδίζουν την απορρόφηση άλλων ινών.
Τα ινίδια, ανεξάρτητα από την προέλευση και τον τύπο τους, μπορούν να χαρακτηριστούν ως θρεπτικά συστατικά πλούσια σε υδατάνθρακες, αλλά με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Εξαιτίας αυτού, δεν μπορεί να είναι πρώτη ύλη για την παραγωγή ενέργειας, αλλά είναι ακόμα απαραίτητη για την εφαρμογή πολλών σημαντικών διαδικασιών.
Υπάρχουν δύο τύποι ινών που διαφέρουν στις φυσικές τους ιδιότητες:
- Διαλυτό. Αυτές περιλαμβάνουν ημικυτταρίνη, πηκτίνη και ρητίνες τροφίμων. Το σώμα ξοδεύει πολύ χρόνο για την πέψη του, γι 'αυτό το αίσθημα πληρότητας δεν περνάει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε αυτό το πλαίσιο, η διαδικασία απορρόφησης της ζάχαρης από το αίμα επιβραδύνεται, το επίπεδο της επιβλαβούς χοληστερόλης μειώνεται.
- Αδιάλυτο. Σε αυτή την ομάδα οδηγούν λιγνίνη και κυτταρίνη. Αυτές οι ουσίες περνούν πολύ γρηγορότερα μέσω των εντέρων. Ταυτόχρονα, απορροφούν επιπλέον περίσσεια υγρών, παρέχοντας καθαρισμό του πεπτικού συστήματος. Αυτός ο τύπος ινών είναι απαραίτητος για τους ανθρώπους που πάσχουν από δυσκοιλιότητα.
Σύμφωνα με τους διατροφολόγους και τους γιατρούς, η ημερήσια δόση ινών δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 40 g. Ωστόσο, το γεγονός του είδους του προϊόντος που χρησιμοποιείται μερικές φορές παίζει σημαντικό ρόλο. Επομένως, πριν μεταβείτε σε μια συγκεκριμένη μέθοδο διατροφής, πρέπει να επισκεφθείτε έναν ειδικό και να συζητήσετε μαζί του όλα τα κύρια και αμφιλεγόμενα σημεία. Μόνο στην περίπτωση αυτή, η χρήση ινών για το σώμα θα εκδηλωθεί πολύ σύντομα και πλήρως.
Χρήσιμες ιδιότητες των ινών
Παρά την απουσία βιταμινών και ανόργανων συστατικών στη σύνθεση των ινών, η σύνθεσή της από χημικούς όρους μπορεί να είναι πολύ πλούσια και ποικίλη. Ιδιαίτερα χρήσιμα είναι τα φυτά, τα βρώσιμα μέρη των οποίων περιέχουν ταυτόχρονα και τους δύο τύπους ουσιών. Εάν τα προϊόντα αυτά δεν βρίσκονται στη διατροφή, θα πρέπει να καταβάλλετε πολλές προσπάθειες για να δημιουργήσετε ένα ισορροπημένο μενού.
Η παρουσία στη διατροφή και των δύο τύπων φυτικών ινών σας επιτρέπει να υπολογίζετε σε αυτά τα αποτελέσματα:
- Η ουσία χρησιμοποιείται ενεργά σε διάφορα προγράμματα απώλειας βάρους. Η χρήση του εξασφαλίζει την απουσία πείνας, τον κορεσμό με ελάχιστες μερίδες, τον καθαρισμό των εντέρων από τις τοξίνες και τα υπολείμματα που δεν έχουν υποστεί ζύμωση.
Συμβουλή: Σύγχρονοι άνθρωποι που τρώνε ως επί το πλείστον εξευγενισμένα και άχρηστα τρόφιμα, ειδικά όταν χρειάζονται ίνες. Εάν δεν είναι δυνατόν να εισαχθεί στη διατροφή με τη φυσική της μορφή, πρέπει να γίνει τουλάχιστον με τη βοήθεια ειδικών παρασκευασμάτων. Μπορούν να βρεθούν στα φαρμακεία και στα καταστήματα υγιεινής διατροφής. Φυσικά, η λήψη τέτοιων κεφαλαίων θα πρέπει πρώτα να συντονιστεί με έναν ειδικό.
- Η παρουσία ινών στη διατροφή αποτρέπει την ανάπτυξη διαβήτη. Ανεξάρτητα από το αν η κάνναβη είναι αλεύρι ή πολτός φρούτων, το αυξημένο σακχάρου στο αίμα θα μειωθεί σταδιακά σε βέλτιστους αριθμούς. Σε περιπτώσεις όπου η νόσος έχει ήδη διαγνωσθεί, η πρόσληψη μιας ουσίας στο σώμα θα συμβάλει στη διατήρηση της απόδοσης σε ένα βέλτιστο επίπεδο.
- Η καθαριστική ικανότητα των ινών θα επιτρέψει στο σώμα να απαλλαγεί από τοξίνες, δηλητήρια, αβλαβή τρόφιμα. Αυτό θα επηρεάσει θετικά την πεπτική διαδικασία, τη γενική κατάσταση του σώματος, την ανοσία και την ποιότητα του δέρματος.
- Η μείωση του επιπέδου επιβλαβούς χοληστερόλης στο αίμα συμβάλλει στη βελτίωση της λειτουργικότητας της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Οι στατιστικές δείχνουν σημαντική μείωση του κινδύνου ανάπτυξης συνθηκών έκτακτης ανάγκης σε άτομα που καταναλώνουν ενεργά τρόφιμα φυτικής προέλευσης.
- Η αύξηση της ποσότητας ινών στη δίαιτα υποδεικνύεται με στάση χολής, δυσκινησία και ατονία της εντερικής ή της χοληδόχου κύστης.
- Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η χρήση ινών συμβάλλει στην απέκκριση υδραργύρου και τοξικών αλάτων βαρέων μετάλλων.
- Οι ίνες είναι η κύρια τροφή για ευεργετικά βακτήρια που κατοικούν στο ανθρώπινο έντερο. Κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας του προϊόντος, συμβάλλουν στην παραγωγή βιταμινών της ομάδας Β και ορισμένων ενζύμων.
Οι φυτικές ίνες, ιδιαίτερα οι ίνες σιταριού, χρησιμοποιούνται στην οικιακή κοσμετολογία. Το προϊόν μπορεί να προστεθεί όχι μόνο σε φυσικές μάσκες, αλλά και στο υγρό όταν κάνετε μπάνιο. Αυτό βοηθά να καθαρίσει το δέρμα, να αποκαταστήσει τον υγιή τόνο του, να αυξήσει την ελαστικότητα της επιδερμίδας.
Βλάβη των ινών και αντενδείξεις
Οι ειδικοί δεν ομιλούν μόνο τους κανόνες κατανάλωσης ινών. Σε αντίθεση με την κοινή πεποίθηση, ένα υπερβολικό ποσό στη διατροφή μπορεί να προκαλέσει τέτοια αποτελέσματα:
- Ναυτία, έμετος, διάρροια, φούσκωμα και έντονη έκκριση αερίων από τα έντερα.
Συμβουλή: Οι ίνες χρήσιμες για το σώμα θα απορροφηθούν καλά μόνο όταν συνδυάζονται με πρωτεϊνική τροφή. Αλλά ο καρπός είναι καλύτερο να μην συνδυάζεται με άλλα προϊόντα. Αξίζει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι το κύριο μέρος των διαιτητικών ινών πρέπει να απορροφηθεί μέσω ωμών τροφών.
- Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ίνες μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Ο κίνδυνος αυτών των συνεπειών είναι ιδιαίτερα υψηλός με την ενεργό χρήση της ουσίας και την ανεπαρκή πρόσληψη υγρού στο σώμα.
- Οι φλεγμονώδεις διεργασίες στο έντερο και στο πάγκρεας μπορούν να επιδεινωθούν.
- Η παρατεταμένη κατάχρηση διαφόρων τύπων ινών οδηγεί στην απομάκρυνση ιχνοστοιχείων από τους ιστούς και ορισμένων λιποδιαλυτών βιταμινών.
- Μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά ίνες για άνδρες, διαφορετικά μπορεί να έχουν μείωση στη σεξουαλική δραστηριότητα λόγω αναστολής της παραγωγής τεστοστερόνης.
- Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα φυσικό προϊόν μπορεί να εισέλθει σε άμεση αλληλεπίδραση με φάρμακα. Αυτό θα επηρεάσει την αποτελεσματικότητα των φαρμακείων.
Όσον αφορά το μενού, πλούσιο σε φυτικές ίνες, πρέπει να θυμάστε σχετικά με την επαρκή χρήση νερού, θερμίδων και βιταμινών. Εάν η διατροφή είναι χορτοφαγική, τότε θα πρέπει να φροντίσετε επιπλέον μια επαρκή ποσότητα ασβεστίου. Σε αυτή την περίπτωση, τα αποτελέσματα μιας τέτοιας διατροφής θα είναι εξαιρετικά θετικά.
Εισαγωγή ινών για απώλεια βάρους
Το ιδιαίτερο ενδιαφέρον των γυναικών και των ανδρών είναι τα οφέλη των ινών για την απώλεια βάρους. Τα προφίλ προϊόντα και τα φαρμακευτικά προϊόντα δεν εισάγονται μόνο στη σύνθεση πολλών δίαιτων. Το κύριο πράγμα είναι να κάνουμε τα πάντα σωστά και σύμφωνα με τις ανάγκες του σώματος. Μερικοί άνθρωποι, επιδιώκοντας τα γρήγορα αποτελέσματα, προσπαθούν να μην τρώνε τίποτα καθόλου, εκτός από πηγές διαιτητικών ινών με τη μορφή λαχανικών και φρούτων. Στην πραγματικότητα, χρήσιμες και αποτελεσματικές ίνες είναι σε ένα τεράστιο αριθμό τροφίμων που μπορούν να παρέχουν στο σώμα όλα όσα είναι απαραίτητα.
Κατά τη μετάβαση σε μια παρόμοια τροφή διατροφής, πρέπει να θυμάστε περισσότερα για αυτά τα σημεία:
- Το μέγιστο όριο της στάθμης των ινών στη δίαιτα απώλειας βάρους είναι 60 γρ. Δεν πρέπει να τηρείτε παραμέτρους για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος για τις ήδη αναφερθείσες παρενέργειες.
- Ο όγκος των τροφών πλούσιων σε διαιτητικές ίνες πρέπει να είναι περίπου 70%. Λοιπόν, αν τα υπόλοιπα θα πέσουν στο κρέας, τα ψάρια και τα πουλερικά.
- Τα φρούτα πρέπει να τρώγονται ξεχωριστά από τα άλλα συστατικά · δεν πρέπει να βρίσκονται σε τίποτα στο διατροφικό κανάλι.
- Εάν είναι δυνατόν να εγκαταλείψουμε τα τουρσιά, το αλκοόλ, τα ψημένα, λιπαρά και γλυκά, τα θετικά αποτελέσματα θα εκδηλωθούν πολύ πιο γρήγορα και θα είναι διαφορετική αντίσταση.
- Η θερμική επεξεργασία οδηγεί σε μερική καταστροφή των ινών, οπότε πρέπει να προτιμούνται τα ωμά τρόφιμα. Αξίζει να ληφθεί υπόψη ότι στους φυσικούς χυμούς δεν υπάρχουν φυτικές ίνες, επομένως δεν αποτελούν υποχρεωτικό συστατικό μιας τέτοιας διατροφής.
- Όταν χρησιμοποιείτε φαρμακευτικές ίνες, πρέπει να ενεργείτε αυστηρά σύμφωνα με τις οδηγίες.
Η κυτταρίνη σε οποιαδήποτε μορφή είναι μεγάλη για τη διεξαγωγή ημερών νηστείας. Κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, είναι καλύτερα να συνδυαστεί με κεφίρ, τότε η δράση καθαρισμού θα είναι διπλή. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε 1 λίτρο κεφίρ, διαιρούμενο σε 5 μέρη, και να τρώτε τροφές πλούσιες σε διαιτητικές ίνες, εντός αποδεκτών ορίων. Το κυριότερο είναι να μην καταφύγουμε σε αυτή την προσέγγιση για δύο συνεχόμενες ημέρες. Το φορτίο στο σώμα μπορεί να είναι υπερβολικό.
http://polzateevo.ru/eda/kletchatka.htmlΚυτταρίνη για καθαρισμό του εντέρου
Χωρίς εξαίρεση, οι γιατροί συμβουλεύουν τους ανθρώπους να τρώνε τρόφιμα που περιέχουν επαρκή ποσότητα διαιτητικών ινών. Είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της κανονικής λειτουργίας των εντέρων, για τον καθαρισμό και την επούλωση. Η κυτταρίνη είναι ένα εξαιρετικό προϊόν για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.
Οι χονδροειδείς φυτικές ίνες συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, ενισχύουν την παραγωγή χολής, μειώνουν την πιθανότητα εμφάνισης σοβαρών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της αθηροσκληρωτικής αγγειακής βλάβης, του διαβήτη, του καρκίνου του εντέρου, των καρδιακών παθήσεων. Συνιστάται να εισαγάγετε στη ίνα διατροφής σας για άτομα που πάσχουν από υπέρβαρα. Χωρίς αυτό, η απώλεια βάρους δεν θα πετύχει. Τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, μειώνουν την όρεξη, αρκεί να διατηρούν την αίσθηση πληρότητας.
Τι είναι οι ίνες;
Η κυτταρίνη δεν είναι τίποτα περισσότερο από σύνθετους υδατάνθρακες που γεμίζουν τα κενά στις ίνες των κυτταρικών τοιχωμάτων των φυτών. Τα ίνες δεν διαλύονται στο νερό, αλλά είναι ικανά να απορροφήσουν τους μεγάλους όγκους και το πρήξιμο. Διαχωρίζεται μόνο στο παχύ έντερο.
Είναι η ικανότητα των ινών να αυξάνονται σε μέγεθος και να μην πέπτονται κάτω από την "επίθεση" των ενζυμικών χυμών του στομάχου και τα έντερα είναι τα κύρια χαρακτηριστικά του.
Αφού απορροφήσει το νερό, οι ίνες θα περάσουν μέσα από ολόκληρο το γαστρεντερικό σωλήνα, καθαρίζοντας τους τοίχους από τα αβλαβή τρόφιμα. Οι φυσικές συσπάσεις του εντέρου θα ενισχυθούν και τα πετρώματα καθαρισμένα από τις καταθέσεις θα αρχίσουν να λειτουργούν όπως αναμένεται. Αυτό θα επιτρέψει στο σώμα να πάρει το μέγιστο όφελος από τα τρόφιμα, κορεσμό με βιταμίνες και μικροστοιχεία.
Φροντίστε να συμπεριλάβετε τρόφιμα με ίνες στη διατροφή σας σε εκείνους τους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος. Τέτοια τρόφιμα έχουν ένα ελάχιστο περιεχόμενο σε θερμίδες και συμβάλλουν επίσης στον μακροπρόθεσμο κορεσμό. Η πείνα δεν θα ενοχλεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή οι διογκωμένες φυτικές ίνες μετακινούνται αργά κατά μήκος του πεπτικού συστήματος, απορροφώντας όλες τις βλάβες που έχουν συσσωρευτεί νωρίτερα.
Τύποι ινών
Πηγή ινών είναι προϊόντα φυτικής προέλευσης.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι διαιτητικών ινών, όπως:
Διαλυτές ίνες. Είναι παρούσα σε βρώμη, σε λιναρόσπορο, μήλα, πορτοκάλι και κόκκινα λαχανικά, εσπεριδοειδή και όσπρια. Μετά την επαφή με το υγρό, οι ίνες αυτές αυξάνονται σε όγκο και γίνονται σαν γέλη. Πρησμένα, γεμίζουν ολόκληρο το στομάχι. Οι ουσίες που είναι διαλυτές ίνες είναι η ινουλίνη και η πηκτίνη. Αυτό περιλαμβάνει επίσης πίσσα, κόμμι και βλέννα. Είναι ιδιόμορφα εξαρτήματα σύνδεσης.
Οι αδιάλυτες ίνες βρίσκονται στα λαχανικά και τα φρούτα (κυρίως στο δέρμα τους), το καστανό ρύζι, τα σιτηρά και τα πίτουρα, οι σπόροι και τα καρύδια. Έχει μια σπογγώδη υφή και αυξάνει το μέγεθος όταν αλληλεπιδρά με το νερό. Οι αδιάλυτες ίνες αντιπροσωπεύονται από ουσίες όπως: κυτταρίνη, ημικυτταρίνη, λιγνίνες. Τέτοιες ίνες το σώμα δεν μπορεί να αφομοιώσει.
Είναι αναγκαίο να αναλυθούν περισσότερο οι κύριοι τύποι ινών και τα προϊόντα στα οποία περιέχονται:
Το Comedin μπορεί να ληφθεί από βρώμη και αποξηραμένα φασόλια.
Η πηκτίνη είναι πλούσια σε μήλα, καρότα, εσπεριδοειδή, λάχανο (λευκό και κουνουπίδι), αποξηραμένα μπιζέλια, πράσινα φασόλια, φράουλες, πατάτες, φράουλες και φρέσκα φρούτα. Η πηκτίνη, όπως τα ούλα, επηρεάζει την απορρόφηση τροφής στο στομάχι και το λεπτό έντερο. Αντιδρούν με χολικά οξέα και συμβάλλουν στη μείωση της κατανάλωσης λίπους στο σώμα. Αυτό βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Το φαγητό είναι μεγαλύτερο στο στομάχι και το έντερο περιβάλλεται από το εσωτερικό, γεγονός που μειώνει το ρυθμό απορρόφησης των σακχάρων. Αυτό ισχύει για άτομα με διαβήτη, καθώς επιτρέπει τη μείωση της δόσης της χορηγούμενης ινσουλίνης.
Η κυτταρίνη είναι παρούσα σε πίτουρο, σε λάχανο (μπρόκολο και λαχανάκια Βρυξελλών) και νεαρά μπιζέλια, σε αλεύρι σίτου, κηρώδη και πράσινα φασόλια, στα δέρματα αγγουριών, στα μήλα, στα καρότα και τις πιπεριές.
Η ημικυτταρίνη μπορεί να βρεθεί σε πίτουρο, δημητριακά, μη επεξεργασμένους κόκκους, τεύτλα, χόρτα μουστάρδας και λάχανο. Η κυτταρίνη, όπως η ημικυτταρίνη, έχει την ικανότητα να απορροφά το νερό, ανακουφίζοντας το φορτίο από το παχύ έντερο. Η περιττωματική ύλη περνά εύκολα και γρήγορα μέσα από το έντερο, γεγονός που επιτρέπει να απαλλαγούμε από τη δυσκοιλιότητα. Η κατανάλωση τροφίμων με ίνες είναι μια εξαιρετική πρόληψη ασθενειών όπως: αιμορροΐδες, κιρσοί και καρκίνος, εκκολπωματίτιδα, σπασμωδική κολίτιδα.
Η λιγνίνη μπορεί να βρεθεί σε πίτουρο, δημητριακά και νεκρά λαχανικά. Το γεγονός είναι ότι με την πάροδο του χρόνου, το επίπεδο αυτής της ουσίας στα λαχανικά αυξάνεται σε σύγκριση με το επίπεδο της λιγνίνης στα φρέσκα τρόφιμα. Αυτός ο τύπος ινών υπάρχει σε φράουλες, μπιζέλια, πράσινα φασόλια και ραπανάκια. Η λιγνίνη μειώνει την απορροφητικότητα άλλων ινών, έχει την ικανότητα να δεσμεύεται στη χολή. Λόγω αυτών των ιδιοτήτων, παρατηρείται μείωση του επιπέδου της χοληστερόλης στο αίμα και επιταχύνεται η διαδικασία της μετακίνησης της μάζας τροφής μέσω των εντέρων.
Οι φαρμακευτικές ίνες παρουσιάζονται σε κόκκους και σε σκόνη. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ανεξάρτητο προϊόν διατροφής, ή να προστεθεί στα πιάτα. Εάν ένα άτομο τρώει τροφή με ίνες, χρειάζεται να πιει αρκετό νερό. Την ημέρα του όγκου του θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 2,5 λίτρα.
10 τρόφιμα χρήσιμα για την εργασία εντέρων
Ψωμί ολικής άλεσης Αυτό το ψωμί είναι μια πηγή ινών, η οποία είναι διαθέσιμη σε όλους. Επιπλέον, έχει πολλές χρήσιμες ουσίες, που αντιπροσωπεύονται από βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Για να πάρετε αρκετές ίνες πρέπει να επιλέξετε ψωμί από αλεύρι ολικής αλέσεως. Το μέγιστο όφελος είναι το ψωμί σίκαλης, το οποίο έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες. Η χρήση του σε τρόφιμα επιτρέπει τη μείωση του επιπέδου χοληστερόλης στο αίμα, καθώς και τον καθαρισμό των εντέρων. Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ένα τέτοιο ψωμί περιλαμβάνεται σε μια ευρεία ποικιλία θεραπευτικών σχημάτων διατροφής. Δύο φέτες ψωμιού σίκαλης ανά ημέρα είναι αρκετές για να φέρουν τις πεπτικές διαδικασίες πίσω στο φυσιολογικό.
Πούδρα και δημητριακά. Αρκετά για να φάτε μια μερίδα δημητριακών με κομμάτια φρούτων για να δώσετε στο σώμα σας 14 γραμμάρια καθαρών ινών. Μια πιατάκι με πλιγούρι βρώμης κατά 25% καλύπτει την καθημερινή ανθρώπινη ανάγκη για διαιτητικές ίνες. Πλιγούρι βρώμης περιέχει άμυλο, αλλά απορροφάται αργά από το σώμα, έτσι δεν το βλάπτει. Αυτό σας επιτρέπει να απαλλαγείτε μόνιμα από την πείνα.
Φακές και άλλα όσπρια. Έχοντας φάει ένα μέρος από φακές, ένα άτομο θα παράσχει τον εαυτό του με 16 γραμμάρια ινών. Αυτό το τρόφιμο είναι πηγή σιδήρου και ψευδαργύρου, δεν οδηγεί στη συσσώρευση τοξινών στο σώμα. Όλα τα άλλα όσπρια επίσης δεν έχουν φυτικές ίνες. Ένα μέρος των μαύρων κόκκων παρέχει στο σώμα 15 γραμμάρια ινών, και ένα μέρος των φασολιών - 13 γραμμάρια. Γενικά, τα όσπρια θεωρούνται υγιεινά τρόφιμα, επομένως συνιστάται να συμπεριληφθούν στη διαιτητική διατροφή. Ωστόσο, πρέπει να καταναλώνονται σε μικρές μερίδες, ώστε να μην προκαλούν μετεωρισμός.
Φράουλες, βατόμουρα, φραγκοστάφυλα και σμέουρα. Αυτά τα μούρα περιέχουν πολλές ίνες. Μια μερίδα βατόμουρου είναι αρκετή για να κορεστεί το σώμα με 8 g διαιτητικών ινών. Σε αυτή την περίπτωση, το θερμιδικό περιεχόμενο αυτού του πιάτου δεν θα υπερβαίνει τα 60 kcal.
Αβοκάντο Ένας καρπός μεσαίου μεγέθους αντιστοιχεί σε 12 γραμμάρια ινών. Η χρήση του σε τρόφιμα επιτρέπει την ομαλοποίηση της εντερικής μικροχλωρίδας, την αύξηση της περισταλτικότητας, την απαλλαγή από τη δυσκοιλιότητα.
Ξηροί καρποί Σε 30 γραμμάρια αμύγδαλα περιέχει 161 kcal, αλλά παρά την υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, το προϊόν αυτό περιέχει 13 γραμμάρια ωφέλιμων λιπαρών οξέων, καθώς και 3,4 γραμμάρια ινών, τα οποία κατά 14% καλύπτουν την καθημερινή ανάγκη του σώματος. Φιστίκια λιγότερες θερμίδες, αλλά όχι λιγότερο χρήσιμες. Προκειμένου να μειωθεί το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα κατά 8,5% και να αυξηθεί η ελαστικότητα των αρτηριών, είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε περίπου 80 g αυτών των ξηρών καρπών κάθε μέρα. Μπορείτε να τα φάτε σε καθαρή μορφή ή να τα προσθέσετε σε χυλό, γιαούρτι, σάλτσες και γλυκά.
Ένα αχλάδι είναι ένας καρπός που περιέχει περίπου 5 γραμμάρια ινών. Τα φρούτα περιέχουν πολλή φρουκτόζη, αλλά μικρή γλυκόζη. Ως εκ τούτου, μπορεί να συμπεριληφθεί στο μενού του για άτομα με παθήσεις του παγκρέατος.
Ο λιναρόσπορος περιέχει τόσο διαλυτές όσο και αδιάλυτες ίνες. Μια κουταλιά σπόρων περιέχει 2,8 γρ. Αυτών των υγιεινών διαιτητικών ινών. Το λιναρόσπορο χρησιμοποιείται ως καθαρτικό που μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα. Η λήψη του επιτρέπει να περιβάλλει τα τοιχώματα του στομάχου και των εντέρων, γεγονός που μειώνει τα συμπτώματα του πεπτικού έλκους, της γαστρίτιδας και άλλων φλεγμονών. Οι μάζες των τροφίμων κινούνται ταχύτερα μέσω του πεπτικού συστήματος, μην παραμένουν σε αυτά, κάτι που είναι σημαντικό για τα άτομα με παχυσαρκία και δυσκοιλιότητα.
Αποξηραμένα φρούτα. Τα δαμάσκηνα είναι πηγή ινών. Σε; Το κύπελλο περιέχει 3,8 g. Ως σνακ μεταξύ των κύριων γευμάτων είναι καλό να χρησιμοποιούμε και άλλα αποξηραμένα φρούτα, για παράδειγμα βερίκοκα, σύκα, σταφίδες, ημερομηνίες. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι όλοι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, επομένως πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο.
Πράσινα λαχανικά. Περιέχουν σίδηρο, β-καροτένιο, αδιάλυτες ίνες. Μια μερίδα φύλλων γογγύλι, τεύτλων ή σπανάκι περιέχει 4-5 g ινών. Είναι επίσης πολύ σε μαύρο ραπανάκι, μπρόκολο, πιπέρι, κουνουπίδι, κολοκυθάκια, καλαμπόκι, σέλινο, καρότα, αγγούρια, σπαράγγια.
Βίντεο: διαιτητικές ίνες. Πώς να πάρετε ίνες;
Οφέλη από Οπτικές Ινες
Εάν συμπεριλαμβάνετε τακτικά προϊόντα με ιστό στο μενού σας, αυτό θα φέρει το σώμα τα ακόλουθα οφέλη:
Τα επίπεδα χοληστερόλης θα μειωθούν, πράγμα που σημαίνει πρόληψη της αθηροσκλήρωσης.
Από το σώμα θα αφαιρεθούν επιβλαβείς ουσίες.
Η πιθανότητα εμφάνισης ασθένειας χολόλιθου θα μειωθεί.
Η ίνα είναι ικανή να θεραπεύσει το σώμα. Έτσι, η χρήση του λιναρόσπορου βοηθά στην προστασία των τοιχωμάτων του στομάχου από τις επιβλαβείς επιδράσεις, μειώνει τη φλεγμονή και επιταχύνει την αναγέννηση μικρών βλαβών.
Το επίπεδο της ζάχαρης στο αίμα μειώνεται, η οποία είναι η πρόληψη του διαβήτη.
Τα έντερα καθαρίζονται φυσικά, καθώς η ίνα σπρώχνει απαλά και αποτελεσματικά την μάζα των τροφίμων προς τα έξω, καθαρίζοντας τους τοίχους του οργάνου.
Η κατανάλωση τροφίμων με ίνες είναι ένα μέτρο για την πρόληψη των εντερικών καρκίνων.
Η χρήση ινών για τον καθαρισμό των εντέρων
Μόλις βρεθεί στον πεπτικό σωλήνα, οι ίνες απορροφούν νερό, διογκώνονται και αφαιρούν τοξίνες από το σώμα και περιττώματα. Συνιστάται να πραγματοποιείται ένας τέτοιος καθαρισμός μία φορά το χρόνο. Για να το κάνετε αυτό, μισή ώρα πριν από τα γεύματα θα πρέπει να πάρετε μια κουταλιά της σούπας ίνα. Αυτό πρέπει να γίνεται τρεις φορές την ημέρα. Αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει να καθαρίσετε τα έντερα, καθώς και να χάσετε βάρος, αφού το αίσθημα της πείνας δεν θα ενοχλήσει ένα άτομο για αρκετό καιρό.
Πώς να καθαρίσετε: κανόνες χρήσης
Κανόνες για καθαρισμό του εντέρου με ίνες:
Σε ένα χρόνο για να καθαρίσετε τα έντερα δεν θα πετύχει. Οι ίνες πρέπει να καταναλώνονται τακτικά, με μαθήματα.
Μια μέρα θα πρέπει να τρώγονται 20-30 g των ινών, αλλά συνιστάται να ξεκινήσετε με ένα κουταλάκι του γλυκού.
Μην συνδυάζετε τη χρήση ινών με φάρμακα. Απλώς τους αφαιρεί από το σώμα, δεν τους επιτρέπει να αφομοιώσουν πλήρως. Είναι απαραίτητο να παίρνετε φάρμακα σε 2 ώρες μετά τη χρήση της κυτταρίνης.
Την ημέρα που χρειάζεται να πιείτε τουλάχιστον 2,5 λίτρα νερού. Αν δεν συμμορφώνεστε με αυτή τη σύσταση, τότε το άτομο θα έχει δυσκοιλιότητα.
Το Fiber λειτουργεί μόνο αφού απορροφήσει το υγρό. Ως εκ τούτου, είναι δυνατόν να ρίχνουμε τη σκόνη με νερό ή ζυμωμένο γάλα, όπως το κεφίρ, πριν το πάρουμε μέσα. Αντιμετωπίστε ένα τέτοιο μείγμα για 15 λεπτά, κατόπιν καταναλώνονται.
Η διάρκεια του μαθήματος είναι 14 ημέρες, αλλά όχι λιγότερο.
Αντενδείξεις
Ο καθένας δεν μπορεί να καθαρίσει τα έντερα με ίνες.
Αντενδείξεις για την υποδοχή της σειράς μαθημάτων:
Η περίοδος τεκνοποίησης και θηλασμού.
Ατομική δυσανεξία στις ίνες.
Πεπτικό έλκος, κολίτιδα, έλκος του εντερικού τοιχώματος, οξεία γαστρίτιδα, φλεγμονή του οισοφάγου.
Εάν ένα άτομο έχει επιδεινώσει οποιαδήποτε ασθένεια, τότε πρέπει να πάρετε ιατρική συμβουλή προτού υποβάλετε μια πορεία καθαρισμού.
Συντάκτης άρθρου: Kuzmina Vera Valerievna | Διαιτολόγος, ενδοκρινολόγος
Εκπαίδευση: Δίπλωμα RSMU τους. Ν. Ι. Πιρογκόγκ, ειδικότητα "Γενική Ιατρική" (2004). Κατοικία στο Κρατικό Πανεπιστήμιο Ιατρικής και Οδοντιατρικής της Μόσχας, πτυχίο «Ενδοκρινολογία» (2006).
Smoothies - ένα χοντρό κοκτέιλ με βάση φρούτα και μούρα, ή ένα μείγμα αυτών. Τα Smoothies είναι όχι μόνο νόστιμα, αλλά και χρήσιμα προϊόντα διατροφής για οποιοδήποτε άτομο. Ανάλογα με τη σύνθεση του smoothie, αυτό το ποτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πλήρες σνακ, πρωινό ή ελαφρύ δείπνο.
Για να καθαρίσετε το σώμα, δεν χρειάζεται να παίρνετε φάρμακα ή πρόσθετα πρόσθετα. Αυτό μπορεί να γίνει με τη βοήθεια των συνηθισμένων προϊόντων διατροφής που βρίσκονται κοντά σε κάθε άτομο. Το σώμα είναι μολυσμένο λόγω των διαφόρων συνθηκών.
Σαλάτα "Whisk" γίνεται με τέτοιο τρόπο ώστε με τη βοήθειά του είναι δυνατόν να καθαρίσετε τα έντερα και τις τοξίνες, καθώς και να χάσετε βάρος. Ακόμη και το όνομα αυτού του πιάτου είναι "μιλώντας". Αυτός, όπως ένα πινέλο ή μια σκούπα, αφαιρεί από το έντερο στάσιμες μάζες κοπράνων, κοπρολίτες, βλέννα και χολή.
Πριν από λίγο καιρό, η γνωστή εταιρεία Evalar Bio παρουσίασε νέα φυτικά σκευάσματα. Όλα αυτά έχουν διαφορετικά αποτελέσματα, αλλά δεν πρέπει να θεωρούνται υποκατάστατο του συνηθισμένου τσαγιού. Αυτές οι επιβαρύνσεις είναι βιολογικώς δραστικές ουσίες και έχουν κάποια επίδραση στο σώμα.
http://www.ayzdorov.ru/ochishenie_kletchatka.phpΟ ρόλος των ινών για την υγεία του σώματος
Συνήθως, οι κανόνες της υγιεινής διατροφής λαμβάνουν τη μέγιστη προσοχή από τους αθλητές, των οποίων η ποιότητα διατροφής σχετίζεται άμεσα με τα επαγγελματικά επιτεύγματα. Πολλοί υποστηρικτές της υγιεινής διατροφής μεταξύ εκείνων που αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας και με τη βοήθεια ισορροπημένης διατροφής επιδιώκουν να ανακουφίσουν το επιπλέον βάρος από το ανθυγιεινό τους σώμα. Ωστόσο, οι αρχές της υγιεινής διατροφής θα πρέπει να αποτελέσουν απόλυτη αφετηρία για όλους τους ανθρώπους να εξισορροπήσουν τη διατροφή τους, να την καταστήσουν κορεσμένες με πραγματικά απαραίτητες και σημαντικές ουσίες για την υγεία και έτσι να αποτρέψουν την πρόωρη φθορά του σώματος. Για όσους θέλουν να ενταχθούν στις μάζες των σωστά θρεπτικών ανθρώπων, οι ίνες θα είναι ο πρώτος σημαντικός όρος. Τι είναι αυτό; Τι είναι οι ίνες για το σώμα; Ποια προϊόντα περιέχει;
Τι είναι οι ίνες;
Η κυτταρίνη είναι ένας πολύπλοκος υδατάνθρακας, ο οποίος αντιπροσωπεύει τις κοίλες ίνες των κυτταρικών τοιχωμάτων σχεδόν όλων των φυτών. Είναι ένας αδιάλυτος πολυσακχαρίτης που είναι πολύ διογκούμενος στο νερό και διασπάται μόνο στο παχύ έντερο.
Η μοναδικότητα των ινών είναι στην ικανότητά της να αυξάνεται σε μέγεθος και να μην πέπτεται από τη δράση των ενζύμων τροφίμων που παράγονται στο στομάχι και το λεπτό έντερο. Η διογκωμένη φυτική μάζα, που διέρχεται από το σύνολο του γαστρεντερικού σωλήνα, καθαρίζει τους τοίχους από τα άθικτα θραύσματα τροφίμων, διεγείρει την εντερική περισταλτική. Απελευθερωμένο από τοξίνες, ο οργανισμός με καθαρές εντερικές ίνες διασπάται και απορροφά τα τρόφιμα πιο γρήγορα, απορροφώντας βιταμίνες και μέταλλα από αυτά όσο το δυνατόν περισσότερο. Το Fiber είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, επειδή δεν είναι θερμιδικοί και χάρη στις ιδιότητες διόγκωσης τους, τρέφουν γρήγορα το σώμα, αποτρέποντας την πείνα.
Fiber Utility
Τι είναι χρήσιμη ίνα για την ανθρώπινη υγεία; Αυτή:
- Καθαρίζει το πεπτικό σύστημα από τις τοξίνες, ρυθμίζει την πέψη.
- Είναι τροφή για ευεργετική εντερική μικροχλωρίδα.
- Εξασφαλίζει την ομαλή λειτουργία των εντέρων, καθώς και τη σύνθεση ορισμένων βιταμινών και ενζύμων που εμφανίζονται σε αυτό.
- Αποτρέπει την εμφάνιση συναισθημάτων πείνας, περιορίζει την υπερκατανάλωση τροφής.
- Μειώνει τη χοληστερόλη, καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία και παρατείνει την άψογη ζωή τους.
- Δεσμεύει καρκινογόνες ουσίες, περιορίζοντας την καταστροφική τους δραστηριότητα στο σώμα.
- Ως αποτέλεσμα της πλήρους διάσπασης των ινών, σχηματίζεται γλυκόζη, η οποία είναι ένα είδος καυσίμου για την ενεργειακή δραστηριότητα του σώματος.
Διαιτητική ίνα - τι είναι;
Συχνά, εντοπίζονται οι έννοιες "ίνες" και "διαιτητικές ίνες", αλλά αυτό δεν ισχύει. Διαιτητικές ίνες - αυτά είναι τα υπολείμματα των τροφίμων, η πέψη των οποίων είναι πέρα από τη δύναμη του στομάχου και του λεπτού εντέρου. Οι φυτικές ίνες μπορούν να είναι υδατοδιαλυτές και αδιάλυτες. Πολύτιμες χημικές ενώσεις της ομάδας των αδιάλυτων διαιτητικών ινών είναι πολύπλοκες υδατάνθρακες - πολυσακχαρίτες, οι οποίοι αντιπροσωπεύουν ίνες.
Δεδομένου ότι οι ίνες είναι μόνο μέρος της έννοιας των διαιτητικών ινών, η επίδραση των ινών στο σώμα είναι ευρύτερη από τις λειτουργίες που εκτελούνται από τις ίνες. Διαιτητική ίνα:
- να διεγείρουν τη διαδικασία της σιαλλίωσης.
- προετοιμάστε το στομάχι για φαγητό.
- ρύθμιση της πέψης.
- αφαιρέστε τοξίνες, χολικά οξέα, ιόντα βαρέων μετάλλων από το σώμα.
Κυτταρίνη για καθαρισμό του εντέρου
Οι περισσότερες από τις λειτουργίες της ίνας για την υγεία αποσκοπούν στον καθαρισμό του πεπτικού συστήματος. Χωρίς επαρκή πρόσληψη ινών στο σώμα, ο καθαρισμός του εντέρου είναι αναποτελεσματικός. Για να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα, να εξασφαλιστεί η σωστή περισταλτικότητα και να διατηρηθεί η υγεία της εντερικής χλωρίδας, είναι απαραίτητο να τρώμε περίπου 30-35 γραμμάρια ινών καθημερινά. Ο μέσος κάτοικος της Γης καταναλώνει σήμερα περίπου 15-20 g, πράγμα που δεν αρκεί για να εξασφαλίσει την υγεία του πεπτικού, του καρδιαγγειακού και του ανοσοποιητικού συστήματος.
Τι μπορεί να είναι βλαβερές ίνες;
Μια υπερβολική αύξηση της πρόσληψης ινών μπορεί να οδηγήσει σε εντερική απόφραξη και αφυδάτωση. Για να αποφύγετε αυτό:
- να εισαγάγετε τα τρόφιμα πλούσια σε ίνες στη διατροφή σταδιακά ·
- να μην υπερβαίνουν τη συνιστώμενη τιμή.
- πίνετε περισσότερο νερό, λιγότερο καφέ, τσάι, ανθρακούχα και αλκοολούχα ποτά.
Τρόφιμα που περιέχουν ίνες
Η κυτταρίνη περιέχει όλα τα προϊόντα φυτικής προέλευσης. Ειδικά είναι πολύ στον πολτό και το φλοιό των λαχανικών και των φρούτων, φλούδες κόκκων. Φροντίστε να εμπλουτίσετε τη διατροφή με σπόρους και όσπρια.
http://athleticbody.ru/kletchatka.html13 λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει να φοβάστε τους υδατάνθρακες
Η όλη αλήθεια!
Φοβάται να φάει ένα επιπλέον κομμάτι ψωμί, και το κουάκερ σας τρομάξει; Αυτή είναι μια κακή προσέγγιση, λένε οι διαιτολόγοι.
Οι υδατάνθρακες αποτελούν σημαντική πηγή ενέργειας και έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, γράφει το Huffington Post. Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε για τους υδατάνθρακες και γιατί δεν πρέπει να φοβάστε να τα φάτε.
1. Η ζάχαρη και τα άμυλα είναι υδατάνθρακες που σας δίνουν ενέργεια.
Τα περισσότερα από τα κύτταρα του σώματός μας τροφοδοτούνται με γλυκόζη. Όλοι οι υδατάνθρακες περιέχουν 4 θερμίδες ανά γραμμάριο (η πρωτεΐνη έχει επίσης 4 θερμίδες, λίπος - 9 θερμίδες).
Το άμυλο είναι μια μακρά αλυσίδα γλυκόζης που το σώμα μπορεί να αφομοιώσει εύκολα. Λόγω της πιο σύνθετης δομής του, το άμυλο ονομάζεται πολύπλοκος υδατάνθρακας.
2. Οι ίνες είναι ένας υδατάνθρακας.
Αποτελείται επίσης από γλυκόζη, αλλά τα μόρια συνδέονται με τέτοιο τρόπο ώστε τα σώματά μας να μην μπορούν να τα υπερκεράσουν. Την ημέρα που πρέπει να χρησιμοποιήσετε 25 γραμμάρια για τις γυναίκες και 38 γραμμάρια για τους άνδρες. Η κυτταρίνη βοηθά στην απομάκρυνση όλων των τοξινών από το σώμα.
3. Αν συνδυάσετε τις ίνες με άμυλο ή ζάχαρη - πάρετε μια εξαιρετική πηγή ενέργειας.
Όλοι οι τύποι ινών επιβραδύνουν την πέψη (και οι πρωτεΐνες και τα λίπη κάνουν αυτό). Χωρίς ίνες, η γλυκόζη από τους υδατάνθρακες εισέρχεται γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματος και οδηγεί σε άλμα στην ενέργεια.
4. Η ίνα βελτιώνει την πεπτική οδό.
Οι διαλυτές και αδιάλυτες ίνες είναι σημαντικές για την πέψη και την καλή λειτουργία των εντέρων. Η διαλυτή ίνα τραβάει νερό, διευκολύνοντας το κόψιμο.
5. Τα πρεβιοτικά είναι σημαντικά για την ασυλία.
Ορισμένοι τύποι ινών είναι πρεβιοτικά. Βελτιώνουν την εντερική μικροχλωρίδα.
6. Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες είναι κακοί.
Τα επιδόρπια ζάχαρης, τα μπισκότα, το λευκό ψωμί και τα ζυμαρικά είναι όλοι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες που επηρεάζουν πραγματικά άσχημα το σώμα.
7. Οι ολικές δημητριακά περιέχουν σίδηρο, βιταμίνες Β και άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά.
Τα δημητριακά περιέχουν πολλές βιταμίνες Β, όπως η θειαμίνη (βιταμίνη Β-1), η ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β-2), η νιασίνη (βιταμίνη Β-3) και το φυλλικό οξύ (βιταμίνη Β-9).
8. Το B-9 είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες και είναι δύσκολο να επιτευχθεί χωρίς τη λήψη δημητριακών.
Β-9 ή το φολικό οξύ είναι ένα σημαντικό στοιχείο για τις έγκυες γυναίκες. Βοηθά στην πρόληψη ελαττωμάτων του εμβρυϊκού νευρικού σωλήνα.
Επομένως, ακόμη και αν σχεδιάζετε μόνο μια εγκυμοσύνη - μην αποκλείετε τους πολύπλοκους υδατάνθρακες από τη διατροφή σας.
9. Μια δίαιτα πλούσια σε ολόκληρα τρόφιμα (υδατάνθρακες) μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.
Τα δημητριακά είναι μια καλή πηγή φυτικών πρωτεϊνών και περιέχουν πολύ λίπος. Βοηθούν στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης.
10. Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν αντιοξειδωτικά που είναι καλό για την υγεία.
Τα αντιοξειδωτικά είναι τεχνητές ή φυσικές ουσίες που μπορούν να αποτρέψουν ή να καθυστερήσουν την καταστροφή των κυττάρων Βρίσκονται κυρίως σε φρούτα και λαχανικά.
11. Μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους, αλλά αυτό οφείλεται σε λιγότερες θερμίδες.
Η βασική ιδέα μιας διατροφής με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι ότι η ελαχιστοποίηση της γλυκόζης ως πηγής ενέργειας θα προκαλέσει το σώμα σας να καίει λίπος. Αλλά δεν είναι.
Δεν υπάρχει όφελος από δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων για απώλεια βάρους. Επιπλέον, μπορείτε ακόμη και να κερδίσετε το βάρος λόγω του βραδύτερου μεταβολισμού.
12. Κέτο δίαιτες χαμηλή σε υδατάνθρακες και με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος έχουν πολλές παρενέργειες.
Η κετο-διατροφή έχει χρησιμοποιηθεί στην ιατρική εδώ και δεκαετίες, κυρίως για τη θεραπεία παιδιών με επιληψία.
Δεν προορίζεται ως ένας τρόπος για να χάσετε βάρος. Μακροπρόθεσμα, η έλλειψη υδατανθράκων μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία.
13. Αν είστε ενεργός, οι υδατάνθρακες είναι ιδιαίτερα σημαντικοί.
Όσο πιο ενεργητικός είστε, τόσο περισσότεροι υδατάνθρακες χρειάζεστε, αφού οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή καυσίμων.
http://lifter.com.ua/13-prichin-pochemu-ne-nado-boyatsya-uglevodov-7567Siberian TISSUE - χρήσιμα προϊόντα + χωρίς ζάχαρη, ΑΜΕΣΗ ΕΙΚΟΝΑ.
Ο στόχος στη ζωή - η επιδίωξη των στόχων.
Προφίλ
Ομάδα: Διοργανωτές JV
Μηνύματα: 23377
Αναγνωριστικό χρήστη: 205639
Εγγραφή: 01/30/2017 - 20:57
Το όνομά μου είναι Μαρίνα! Είμαι από Yaroslavl!
Το μόνο που είναι εκτεθειμένο είναι στο απόθεμα!
Τα εμπορεύματα μπορούν να ληφθούν μακριά: Zavolgoy, το πάω στο βιογραφικό σημείωμα "Επιτυχής", CV "Σοκολάτα", "Ατμόσφαιρα"
Επιπλέον, ο κανόνας είναι έγκυρος, τα αγαθά πηγαίνουν σε αυτόν που πληρώνει γρήγορα!
ΕΜΠΟΡΕΥΜΑΤΑ ΜΕ ΤΟΝ ΤΡΟΠΟ. ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ ΑΦΙΞΗΣ 02.03.
Σιβηρία Fiber FORTE
ΗΜΕΡΑ ΤΥΠΟΥ ΤΩΝ ΙΣΤΩΝ ΣΕ ΜΙΑ ΧΩΡΑ!
"Siberian Fiber" ήταν η πρώτη που λύνεται το πρόβλημα της ευκολίας χρήσης - Fiber FORTE! Νέα ίνα με τη μορφή μίγματος για εύκολο και γρήγορο κοκτέιλ πόσης στο νερό. Στη σύνθεση των αδιάλυτων και διαλυτών ινών - είναι διπλά χρήσιμο. Εμποτισμένο με ειδικό τσάι βοτάνων. Περιέχει σπόρους Chia, στους οποίους περιλαμβάνονται τα απαραίτητα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα - OMEGA-3.
Τακτική πρόσληψη ινών:
* βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου.
* εξομαλύνει το βάρος και το μεταβολισμό.
* εμπλουτίζει τη διατροφή με φυτικές ίνες ·
* αποτρέπει τις ασθένειες που σχετίζονται με τον υποσιτισμό.
* καθαρίζει το πεπτικό σύστημα.
* δίνει στο σώμα την ελαφρότητα και την καλή διάθεση.
Αντενδείξεις:
Γαστρικό έλκος σε ανοιχτή μορφή, κολίτιδα, λοιμώδη αιτιολογική εντεροκολίτιδα, ατομική δυσανεξία στο προϊόν. Έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες που λαμβάνουν μετά από συμβουλή σε γιατρό.
Σιβηρία Fiber "Anti-Diabetes" FORTE, 200 γρ. ΤΙΜΗ 189.00 ρούβλια. ΔΙΑΘΕΣΙΜΟ 1 τεμ.
Σύνθεση:
κέλυφος δημητριακών σιταριού είναι 70% ινουλίνη 10%, σπόρους chia, φυτικά 4% (σειρά τσάι «Grace» με παραθυρόφυλλα φασόλια: ρίζα γρασίδι καναπέ, φύλλα φασολιού, ρίζα κιχωρίου, βρώμη ανθοφορία γρασίδι, βλαστούς βατόμουρου, αυξήθηκαν τα ισχία, μανίκι Yarrow. χορτάρι), μήλο φρούτα, βατόμουρο, αλγινικό νάτριο (εκχύλισμα φυκιών).
Σχεδιασμένο για χρήση στη σύνθεση δίαιτας χαμηλών θερμίδων σε ενήλικες και παιδιά άνω των 16 ετών με υπέρβαρο ή παχυσαρκία. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για διαβήτη μετά από συμβουλή σε γιατρό.
Δεν περιέχει συντηρητικά, χημικές γεύσεις και βαφές. Δεν προστίθεται ζάχαρη (περιέχει φυσική ζάχαρη (φυσικής προέλευσης).
Σιβηρική κυτταρίνη "Σταματήστε την όρεξη" FORTE, 200 γρ. ΤΙΜΗ 189.00 ρούβλια. ΔΙΑΘΕΣΙΜΑ 2 τεμ.
Σύνθεση:
Το κέλυφος των δημητριακών σιταριού, σπόροι chia, τσάι από βότανα (λαϊκής βάσης στον καναπέ, τα φύλλα της άγριας φράουλας, απόδραση βατόμουρου, κολλιτσίδα ρίζα, ρίζα πικραλίδα, ρίζα κιχωρίου και γρασίδι, ιτιές βότανο, αχίλλεια βότανο, βρώμη ανθοφορία γρασίδι, τσουκνίδα φύλλα), φρούτα μήλο, τα βακκίνια, Σταθεροποιητής αλγινικού νατρίου (εκχύλισμα φυκιών).
Δεν περιέχει συντηρητικά, χημικές γεύσεις και βαφές. Δεν προστίθεται ζάχαρη (περιέχει φυσική ζάχαρη (φυσικής προέλευσης).
Σιμπέρια ίνα "Καθαρισμός" FORTE, 200 γρ. ΤΙΜΗ 189.00 ρούβλια. ΔΙΑΘΕΣΙΜΟ 1 τεμ.
Σύνθεση:
κέλυφος σιταριού, σπόροι chia, τσάι από βότανα (χαμομήλι λουλούδια, κατιφέ λουλούδια, thoroughwax γρασίδι, αχίλλεια, το γρασίδι, λιβάδι-γλυκό γρασίδι, τριφύλλι, γρασίδι μέντα, χρυσό χορτάρι ράβδων, φλοιός buckthorn, φρούτα κολοκύθα, αυξήθηκαν τα ισχία, μάραθο αρωματικά φρούτα), μήλο φρούτα, βακκίνια, μούρο, σταθεροποιητής αλγινικό νάτριο (εκχύλισμα φυκιών).
Δεν περιέχει συντηρητικά, χημικές γεύσεις και βαφές. Δεν προστίθεται ζάχαρη (περιέχει φυσική ζάχαρη (φυσικής προέλευσης).
Σιμπέρια ίνα "Golubika", 280 γρ. ΤΙΜΗ 113,00 ρούβλια. ΔΙΑΘΕΣΙΜΑ 2 τεμ.
Εδώ είναι ένα μοναδικό προϊόν, το οποίο περιλαμβάνει ένα πολύτιμο μούρο taiga. Τα βατόμουρα περιέχουν σημαντικές ποσότητες σιδήρου και μαγγανίου, βελτιώνει τη σύνθεση του αίματος. Αυτό το μούρο βοηθά κυρίως τους ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη, μειώνοντας το επίπεδο της ζάχαρης στο αίμα. Καταπολεμά τις μολυσματικές και φλεγμονώδεις ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της οξείας πυελονεφρίτιδας και της κυστίτιδας. Τα βακκίνια είναι χρήσιμα στις καρδιαγγειακές παθήσεις. Τα βακκίνια είναι αποτελεσματικά στην καταπολέμηση της διαδικασίας γήρανσης, συνιστάται για την πρόληψη κακοήθων όγκων, για τη βελτίωση της λειτουργίας των οργάνων όρασης, της κατάστασης του δέρματος. Ο χυμός Blueberry είναι πολύ χρήσιμος για τους ηλικιωμένους, καθώς υποστηρίζει τη μνήμη σε ύψος.
Σύνθεση:
Κέλυφος κόκκων σιταριού, μούρο βατόμουρου, καρπό μήλου.
Δεν περιέχει συντηρητικά, χημικές γεύσεις και βαφές. Δεν προστίθεται ζάχαρη (περιέχει φυσική ζάχαρη (φυσικής προέλευσης).
Σιβηρική κυτταρίνη "ΛΙΝΝΑ ΜΕ ΦΡΟΥΤΑ", 280 γρ. ΤΙΜΗ 113,00 ρούβλια. ΔΙΑΘΕΣΙΜΑ 2 τεμ.
Οι χρήσιμες ιδιότητες των σπόρων λίνου είναι γνωστές εδώ και πολύ καιρό. Οι σπόροι λιναριού χρησιμοποιήθηκαν για υπέρβαρα, διαβήτη, για την πρόληψη του καρκίνου. Σιμπέρια ίνα "Λίνο με φρούτα" περιέχει λινάρι και υγιή φρούτα - βερίκοκο και μήλο.
Σύνθεση:
Το κέλυφος των κόκκων σιταριού, το λινάλευρο, τα φρούτα μήλου, τα φρούτα βερίκοκου, η ρίζα του brestock.
Δεν περιέχει συντηρητικά, χημικές γεύσεις και βαφές. Δεν προστίθεται ζάχαρη (περιέχει φυσική ζάχαρη (φυσικής προέλευσης).
Σιμπέρια ίνα "LINNA ΜΕ BLACKBERRY", 280 γρ. ΤΙΜΗ 113,00 ρούβλια. ΔΙΑΘΕΣΙΜΟ 1 τεμ.
Οι χρήσιμες ιδιότητες των σπόρων λίνου είναι γνωστές εδώ και πολύ καιρό. Οι σπόροι λιναριού χρησιμοποιήθηκαν για υπέρβαρα, διαβήτη, για την πρόληψη του καρκίνου. Σιμπέρια ίνα "Λίνο με βατόμουρα" περιέχει λινάρι, βατόμουρο, το οποίο είναι χρήσιμο για όραση, καθώς και μήλο και ρίζα brudock.
Σύνθεση:
Το κέλυφος των σιτηρών σιταριού, μούρων βατόμουρου, αλεύρι λινάρι, φρούτα μήλου, ρίζα κολλιτσίδα.
Δεν περιέχει συντηρητικά, χημικές γεύσεις και βαφές. Δεν προστίθεται ζάχαρη (περιέχει φυσική ζάχαρη (φυσικής προέλευσης).
Σιμπέρια ίνα "ΛΙΝΝΑ ΜΕ ΜΑΤΙΝΑ", 280 γρ. ΤΙΜΗ 113,00 ρούβλια. ΔΙΑΘΕΣΙΜΑ 2 τεμ.
Οι χρήσιμες ιδιότητες των σπόρων λίνου είναι γνωστές εδώ και πολύ καιρό. Οι σπόροι λιναριού χρησιμοποιήθηκαν για υπέρβαρα, διαβήτη, για την πρόληψη του καρκίνου. Σιμπέρια ίνα "Λινάρι με φρούτα" περιέχει λινάρι, βατόμουρα και βακκίνια, φρούτα μήλου και άγριο τριαντάφυλλο.
Σύνθεση:
Το κέλυφος των σιτηρών, το λινάλευρο, τα φρούτα μήλων, η ρίζα του κολλιτσίνι, το μούρο βατόμουρου, τα μούρα των βακκίνιων, τα φρούτα της τριανταφυλλιάς.
Δεν περιέχει συντηρητικά, χημικές γεύσεις και βαφές. Δεν προστίθεται ζάχαρη (περιέχει φυσική ζάχαρη (φυσικής προέλευσης).
Σιβηρική κυτταρίνη "SEAFLOWER", 280 γρ. ΤΙΜΗ 113,00 ρούβλια. ΔΙΑΘΕΣΙΜΑ 2 τεμ.
Τα φρούτα της θάλασσας είναι μια πολύτιμη πρώτη ύλη που περιέχει πολυβιταμίνες. Χρησιμοποιείται για να διατηρεί το σώμα σε μια περίοδο εξάντλησης, με υψηλό ψυχολογικό και φυσικό στρες, να επιταχύνει την ανάκτηση και την αποκατάσταση από ασθένειες.
Σύνθεση:
Ένα κέλυφος κόκκων σιταριού, φρούτων μήλων, φρούτων μοσχαριού.
Δεν περιέχει συντηρητικά, χημικές γεύσεις και βαφές. Δεν προστίθεται ζάχαρη (περιέχει φυσική ζάχαρη (φυσικής προέλευσης).
Σιβηρία Fiber "RYA με φρούτα", 350 γρ. ΤΙΜΗ 120,00 ρούβλια. ΔΙΑΘΕΣΙΜΑ 3 τεμάχια.
Σιμπέρια ίνα - ελαφρότητα, ομορφιά, υγεία! Σιμπέρια ίνα "Σίκαλη με φρούτα" όχι μόνο έχει όλες τις ωφέλιμες ιδιότητες της ίνας της Σιβηρίας, αλλά περιέχει και φρούτα!
Σύνθεση:
Το κέλυφος των κόκκων σιταριού, το κέλυφος σιτηρών σίκαλης, φρούτα μήλου, φρούτα βερίκοκου.
Δεν περιέχει συντηρητικά, χημικές γεύσεις και βαφές. Δεν προστίθεται ζάχαρη (περιέχει φυσική ζάχαρη (φυσικής προέλευσης).
Σιμπέρια ίνα "RYA WITH BERRIES", 350 γρ. ΤΙΜΗ 120,00 ρούβλια. ΔΙΑΘΕΣΙΜΑ 3 τεμάχια.
Σιμπέρια ίνα - ελαφρότητα, ομορφιά, υγεία! Σιμπέρια ίνα "Σίκαλη με μούρα" όχι μόνο έχει όλες τις ωφέλιμες ιδιότητες της ίνας της Σιβηρίας, αλλά περιέχει επίσης διάφορα είδη χρήσιμων μούρων! Συνιστάται στα προγράμματα διαχείρισης βάρους για τη μείωση της πρόσληψης θερμίδων.
Σύνθεση:
Το κέλυφος των σιτηρών σίκαλης, το κέλυφος των σιτηρών σιταριού, φρούτα μήλου, μούρο cranberry, μούρο βατόμουρου, φρούτα rosehip.
Δεν περιέχει συντηρητικά, χημικές γεύσεις και βαφές. Δεν προστίθεται ζάχαρη (περιέχει φυσική ζάχαρη (φυσικής προέλευσης).
Κοκτέιλ "I DIET"
Επιταχύνετε τη διατροφή! Ασφαλές και αποτελεσματικό! Απλό, νόστιμο και υγιεινό! Ένα μοναδικό προϊόν χωρίς ζάχαρη, χημεία και ΓΤΟ. Επιταχύνει βασική δίαιτα, ενεργοποιεί την διαδικασία της απώλειας βάρους με τη βελτίωση της δραστικότητας του εντέρου, επιταχύνει το μεταβολισμό και αποτελεσματικά καθαρίσει και να αποτοξινώσει το σώμα. Μειώνει την όρεξη. Παρατείνει το αίσθημα της πληρότητας.
Κοκτέιλ "I DIET" ίνα με ανανά, 170 γρ. ΤΙΜΗ 303.00 ρούβλια. ΔΙΑΘΕΣΙΜΟ 1 τεμ.
Κοκτέιλ με ίνες και φυσικό ανανά.
Η σύνθεση του κοκτέιλ:
Θήκη δημητριακών σιταριού, σπόροι chia, φρούτα μήλο, ινουλίνη, ανανά μετουσιωμένος αλγινικό νάτριο Stabilizer (καφέ εκχύλισμα φυκιών), αρτύματα (ανανάς).
Η κυτταρίνη συμβάλλει στην τακτική και ολοκληρωμένη εργασία του εντέρου, αντισταθμίζει την έλλειψη φυτικής τροφής, βελτιώνει τη γενική κατάσταση του σώματος.
Οι σπόροι Chia περιέχουν μια εγγραμμένη ποσότητα ωμέγα-3 οξέων, βιταμινών και αντιοξειδωτικών. γρήγορα κορεσμένο? για μεγάλο χρονικό διάστημα να εξαλείψει την αίσθηση της πείνας? δώστε μια χρέωση ενέργειας.
Η ινουλίνη - ένας φυσικός πολυσακχαρίτης που δεν έχει συνθετικά ανάλογα, δίνει στο κοκτέιλ μια γλυκιά γεύση.
Κοκτέιλ "I DIET" ίνα με βατόμουρο, 170 γρ. ΤΙΜΗ 303.00 ρούβλια. ΔΙΑΘΕΣΙΜΟ 1 τεμ.
Κοκτέιλ με φυτικές ίνες και φυσικά σμέουρα!
Η σύνθεση του κοκτέιλ:
Κέλυφος σιτηρών σίτου, μούρο βατόμουρου, σπόροι τσιγιά, φρούτα μήλων, ινουλίνη, σταθεροποιητής αλγινικού νατρίου (εκχύλισμα καφέ φύκια).
Δεν περιέχει συντηρητικά, χημικές γεύσεις και βαφές. Δεν προστίθεται ζάχαρη (περιέχει φυσική ζάχαρη (φυσικής προέλευσης).
Η κυτταρίνη συμβάλλει στην τακτική και ολοκληρωμένη εργασία του εντέρου, αντισταθμίζει την έλλειψη φυτικής τροφής, βελτιώνει τη γενική κατάσταση του σώματος.
Οι σπόροι Chia περιέχουν μια εγγραμμένη ποσότητα ωμέγα-3 οξέων, βιταμινών και αντιοξειδωτικών. γρήγορα κορεσμένο? για μεγάλο χρονικό διάστημα να εξαλείψει την αίσθηση της πείνας? δώστε μια χρέωση ενέργειας.
Η ινουλίνη - ένας φυσικός πολυσακχαρίτης που δεν έχει συνθετικά ανάλογα, δίνει στο κοκτέιλ μια γλυκιά γεύση.
Κοκτέιλ "I DIET" ίνα με φράουλες, 170 γρ. ΤΙΜΗ 303.00 ρούβλια. ΔΙΑΘΕΣΙΜΟ 1 τεμ.
Κοκτέιλ με ίνες και φυσικές φράουλες!
Η σύνθεση του κοκτέιλ:
Κέλυφος σιτηρών σιταριού, μούρο φράουλας, σπόροι τσιγιά, φρούτα μήλων, ινουλίνη, σταθεροποιητής αλγινικού νατρίου (εκχύλισμα καφέ φύκια).
Δεν περιέχει συντηρητικά, χημικές γεύσεις και βαφές. Δεν προστίθεται ζάχαρη (περιέχει φυσική ζάχαρη (φυσικής προέλευσης).
Η κυτταρίνη συμβάλλει στην τακτική και ολοκληρωμένη εργασία του εντέρου, αντισταθμίζει την έλλειψη φυτικής τροφής, βελτιώνει τη γενική κατάσταση του σώματος.
Οι σπόροι Chia περιέχουν μια εγγραμμένη ποσότητα ωμέγα-3 οξέων, βιταμινών και αντιοξειδωτικών. γρήγορα κορεσμένο? για μεγάλο χρονικό διάστημα να εξαλείψει την αίσθηση της πείνας? δώστε μια χρέωση ενέργειας.
Η ινουλίνη - ένας φυσικός πολυσακχαρίτης που δεν έχει συνθετικά ανάλογα, δίνει στο κοκτέιλ μια γλυκιά γεύση.
Smoothie Detox - ένα φωτεινό και θετικό ζάχαρη κοκτέιλ για την υγεία και την αρμονία, μια νέα λέξη στην παρασκευή τροφίμων για μια υγιεινή διατροφή. Οι σπόροι Chia το εμπλουτίζουν με βιταμίνες και οι ίνες παρέχουν καθαριστικές ιδιότητες. Αυτό είναι το ίδιο νόστιμο φυσικό λείο, μόνο σε μια ξηρή συμπυκνωμένη μορφή. Οι τσάντες για μερίδες είναι βολικές για να πάρετε μαζί σας για να εργαστείτε, στο γυμναστήριο, στο πανεπιστήμιο, σε ένα ταξίδι. Συνιστάται σε προγράμματα διόρθωσης βάρους. Smoothie Detox - ηλιόλουστο καλοκαίρι σε γυαλί, υψηλής ποιότητας και αποτελεσματικό καθαρισμό, ελαφριά και νόστιμη διατροφή. Εγγραφείτε τώρα!
"DETOX" SKI STUBS - κολοκύθα και μήλο, 12 γρ. * 7 σακούλες. ΤΙΜΗ 140,00 ρούβλια. ΔΙΑΘΕΣΙΜΑ 3 τεμάχια.
Σύνθεση:
Σιβηρίας ινών «καθαρισμού» (θήκη των δημητριακών σιταριού, τσάι από βότανα (χαμομήλι λουλούδια, κατιφέ λουλούδια, thoroughwax γρασίδι, αχίλλεια, το γρασίδι, λιβάδι-γλυκό γρασίδι, τριφύλλι, γρασίδι μέντα, βλαστούς Kuril τσάι, φλοιός buckthorn, αυξήθηκαν τα ισχία, μάραθο αρωματικά φρούτα)), φρούτα κολοκύθας, καρποί μήλων, σπόροι τσιά, σταθεροποιητής αλγινικού νατρίου (εκχύλισμα φυκιών).
"DETOX" SKI STUBS - μήλο και κανέλα, 12 g * 7 σακούλες. ΤΙΜΗ 140,00 ρούβλια. ΔΙΑΘΕΣΙΜΑ 2 τεμ.
Σύνθεση:
Κέλυφος σιτηρών σίτου, καρπό μήλου, σπόροι τσιά, κανέλα, σταθεροποιητής αλγινικού νατρίου (εκχύλισμα καφέ φύκια).
"DETOX" SKI STUBS - βατόμουρο, θαλασσινό και μήλο, 12 γρ. * 7 σακουλάκια. ΤΙΜΗ 160,00 ρούβλια. ΔΙΑΘΕΣΙΜΑ 3 τεμάχια.
Σύνθεση:
δημητριακών σιταριού Θήκη, σπόρους chia, βατόμουρο, φρούτα μήλο, θάλασσα buckthorn μούρο, σταθεροποιητή αλγινικό νάτριο (καφέ εκχύλισμα φυκιών).
"DETOX" SKI STUBS - μέντα, φράουλα, μαύρη σταφίδα και μήλο, 12 γρ. * 7 σακούλες. ΤΙΜΗ 170,00 ρούβλια. ΔΙΑΘΕΣΙΜΑ 4 τεμ.
Σύνθεση:
δημητριακών σιταριού Θήκη, σπόρους chia, φράουλα, φρούτα μήλο, μούρο φραγκοστάφυλο αλγινικό νάτριο Stabilizer (καφέ εκχύλισμα φυκιών), μέντα.
CANDY ΓΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μαρμελάδα με ίνα σε σοκολάτα μήλου 180 g ΤΙΜΗ 110.00 ρούβλια. ΔΙΑΘΕΣΙΜΑ 2 τεμ.
Έτσι θέλετε ένα γλυκό, και είστε σε μια δίαιτα; Έχετε μια εξαιρετική ευκαιρία να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε νόστιμα και υγιή γλυκά - γλυκά, από τα οποία χάνουν βάρος! Η νόστιμη μαρμελάδα μήλου με ίνες μειώνει την όρεξη, βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου, καθαρίζει το σώμα και βοηθά στη μείωση του βάρους.
CANDY FOR DIET Μαρμελάδα με ίνα σε σοκολάτα βερίκοκο 180 γρ. ΤΙΜΗ 110,00 ρούβλια. ΔΙΑΘΕΣΙΜΑ 2 τεμ.
Candy, από την οποία χάνουν βάρος! Θα μπορείτε να φάτε 2-3 γλυκά ημερησίως, ακόμη και κατά τη διάρκεια της περιόδου διατροφής. Το Jujube με ίνες βοηθά στον καθαρισμό του σώματος και στη μείωση του βάρους. Ειδική λιχουδιά για όσους παρακολουθούν το φαγητό τους, για τη σύνθεση και την περιεκτικότητα σε θερμίδες των προϊόντων.
Έλαιο Chia, 200 g. ΤΙΜΗ 190.00 ρούβλια. ΔΙΑΘΕΣΙΜΟ 1 τεμ.
Chia Seed Oil - ψυχρό φυτικό λάδι. Oil Chia είναι μια μοναδική πηγή των απαραίτητων λιπαρών πολυακόρεστα οξέα ωμέγα-3, ωμέγα-6 στη βέλτιστη αναλογία, καθώς και βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά (60% - Ωμέγα-3, 20% - ωμέγα 6 και βιταμίνες Ε, Β1, Β2, φωσφόρο, ασβέστιο, κάλιο, νάτριο, μαγνήσιο, σίδηρο).
Λάδι CHIA - χρήσιμες ιδιότητες:
Ενισχύει αποτελεσματικά το ανοσοποιητικό σύστημα.
μειώνει το επίπεδο της επιβλαβούς χοληστερόλης στο αίμα.
ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα.
αποκαθιστά τη γαστρεντερική οδό και το ήπαρ.
διεγείρει τον εγκέφαλο.
ανακουφίζει από τις φλεγμονές στις αρθρώσεις.
ομαλοποιεί το μεταβολισμό.
είναι ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό.
έχει αντιφλεγμονώδη δράση.
που χρησιμοποιούνται στη σύνθετη θεραπεία των ογκολογικών ασθενειών.
CIA oil - πώς να χρησιμοποιήσετε @;
Χρησιμοποιήστε ως καρύκευμα για σαλάτες και δημητριακά, προσθέστε στη ζύμη για το ψήσιμο. Χρήση σε καθαρή μορφή, ο ημερήσιος ρυθμός κατανάλωσης - 15 ml. καθημερινά
Το έλαιο Chia χρησιμοποιείται επίσης ευρέως ως καλλυντικό:
Ενυδατώνει και μαλακώνει το δέρμα του προσώπου και του σώματος.
έχει αναζωογονητικό αποτέλεσμα στο δέρμα.
έχει αντιφλεγμονώδη δράση.
περιέχει συστατικά απαραίτητα για το δέρμα - βιταμίνες Α, Β1, Β2, Β3, σίδηρος, ψευδάργυρος,
εξαλείφει την ερυθρότητα του δέρματος, τον κνησμό και την καύση.
περιέχει αντιοξειδωτικά.
αποτελεσματική θεραπεία για την αφαίρεση του οιδήματος.
όταν χρησιμοποιείται ως μάσκα μαλλιών, ενεργοποιεί την ανάπτυξη των τριχών, αποκαθιστά τα άκρα των μαλλιών.
ιδανικό για μασάζ, τόσο σε καθαρή μορφή όσο και σε συνδυασμό με άλλα έλαια.
Αντενδείξεις:
Ατομική μισαλλοδοξία. Η εγχώρια κατανάλωση περιορίζεται στη δυσανεξία στη φασκόμηλο, η οποία συμβαίνει συχνά σε πάσχοντες από αλλεργίες που δεν μπορούν να ανεχθούν μουστάρδα και σησάμι. Είναι επίσης σημαντικό να μην λαμβάνετε λάδι παράλληλα με φάρμακα για υπερτασικούς ασθενείς και αραιωτικά αίματος. Πάντα βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει υπέρβαση της ημερήσιας δόσης του έλαιο τσιά, διότι διαφορετικά παρενέργειες με τη μορφή ενός στομαχισμού διαταράσσονται. Έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες που λαμβάνουν μετά από συμβουλή σε γιατρό.
Ειδικές οδηγίες:
Μην θερμαίνετε τη θεραπεία.
Βάλσαμο "Swan", 200 γρ. ΤΙΜΗ 129,00 ρούβλια. ΔΙΑΘΕΣΙΜΑ 3 τεμάχια.
Η σύνθεση αυτού του προϊόντος είναι κατασκευασμένη σύμφωνα με μια ειδική συνταγή των καλύτερων λαϊκών βοτανολόγων και σύγχρονων διατροφολόγων:
* Τζίντζερ - ένας ισχυρός διακόπτης λίπους?
* Παιωνία και οστρακοειδής - πεπτικές βελτιστοποιητές.
* Αλογοουρά - Διουρητικό.
* Τσίκορο - ενισχυτής καρδιάς.
* Πικραλίδα - τονωτικό και καταπραϋντικό.
Και μέλι, plantain, λάδι αίματος, βιταμίνη C και πολλά άλλα.
Το ποτό του τσαγιού του συγγραφέα STOP APPETIT 20 πακέτα. ΤΙΜΗ 75,00 ρούβλια. ΔΙΑΘΕΣΙΜΑ 2 τεμ.
Σύνθεση:
οι βλαστοί βακκινίων είναι σε θέση να μειώσουν τη συγκέντρωση της ζάχαρης στο αίμα.
τα φύλλα φράουλας θεωρούνται ένα φάρμακο που βοηθάει με μεταβολικές διαταραχές, διαβήτη, ανεπάρκεια βιταμινών,
η ρίζα του ράμφους περιέχει πολυσακχαρίτη (ινουλίνη), χρησιμοποιείται για να ομαλοποιήσει τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα, να καθαρίσει από τοξίνες, να μειώσει τη χοληστερόλη στο αίμα και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, έχει διουρητικές και χολερετικές ιδιότητες.
Η ρίζα της πικραλίδας χρησιμοποιείται ως χολερετικός, διουρητικός, αντιφλεγμονώδης παράγοντας.
η ρίζα κιχωρίου και το γρασίδι είναι χρήσιμες για υπέρβαρες, μεταβολικές διαταραχές.
το χόρτο πυρκαγιάς λαμβάνεται σε περίπτωση μεταβολικών διαταραχών.
Το βότανο με βλάστηση μειώνει το επίπεδο των τοξινών στο σώμα, βελτιώνει την ανοσία.
Οι ρίζες του σιταριού χρησιμοποιούνται σε μεταβολικές διαταραχές.
Βρώμη χορτάρι βρώμης χρησιμοποιείται για την απομάκρυνση της περίσσειας χοληστερόλης?
τα φύλλα τσουκνίδας έχουν διεγερτική επίδραση στον μεταβολισμό των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών.
Τσάι καθαρισμού ποτό 20 πακέτο. ΤΙΜΗ 75,00 ρούβλια. ΔΙΑΘΕΣΙΜΑ 2 τεμ.
Σύνθεση:
τα λουλούδια του χαμομηλιού έχουν ισχυρή αντιβακτηριακή, αντι-ιική και αντιφλεγμονώδη δράση.
τα λουλούδια κατιριών έχουν αντισηπτικά, επούλωση πληγών, αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. μειώνουν την όρεξη, συμβάλλουν στον κορεσμό ·
Volodushka γρασίδι - ένα από τα ισχυρότερα φάρμακα κατά της ηπατικής νόσου?
yarrow αντισηπτικό, επούλωση πληγών, choleretic και διουρητικές ιδιότητες, είναι επίσης χρησιμοποιείται ως ηρεμιστικό, τονωτικό και εφιδρωτικό?
Το χορτάρι μελιτζάνας στυπτικό, ενισχύει, προστατεύει και τονώνει τα τοιχώματα του στομάχου, υποστηρίζει τη βέλτιστη πέψη.
Το τριφύλλι χορτάζει το σώμα, έχει χολερετικό αποτέλεσμα, καθαρίζει το λεμφικό σύστημα.
το μέλι χορτάρι ανανεώνει, δίνει δύναμη, βελτιώνει την πέψη?
Το γρασίδι Goldenrod διεγείρει τέλεια τον μεταβολισμό και καθαρίζει το αίμα.
Ο φλοιός από φραγκοστάφυλο έχει καθαρτικό αποτέλεσμα και αντιβακτηριακές ιδιότητες.
τα φρούτα κολοκύθας έχουν καλό διουρητικό αποτέλεσμα.
Οι γοφούς αυξάνουν τη βιταμίνη C, βελτιώνουν την ανοσία, διατηρούν το σώμα σε καλή κατάσταση.
οι καρποί του άνηθου ανακουφίζουν από τις κράμπες, έχουν καρμίνι, ηρεμιστικό, επούλωση των πληγών, διουρητικό αποτέλεσμα.
Τσάι αδυνατίσματος Altai 20 Pak. ΤΙΜΗ 60.00 ρούβλια. ΔΙΑΘΕΣΙΜΑ 3 τεμάχια.
Σύνθεση:
Το φύλλο σημύδας ελέγχει τον μεταβολισμό και τη λειτουργία της πεπτικής οδού, βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών από το σώμα.
το χόρτο αλογοουρά έχει ένα αποτέλεσμα αποτοξίνωσης.
το χόρτο τσουκνίδας έχει διεγερτική επίδραση στον μεταβολισμό των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών.
Τα χόρτα και τα λουλούδια της πικραλίδας χρησιμοποιούνται για την αύξηση της έκκρισης του γαστρικού χυμού και, κατά συνέπεια, διεγείρουν την πέψη.