Αχ, φράουλα! Αρχίζουμε να την περιμένουμε από τα μέσα του φθινοπώρου, τι λυπηρό το γεγονός ότι η περίοδος συγκομιδής αυτού του μούρου είναι τόσο παροδική. Φυσικά, σήμερα μπορείτε να αγοράσετε φράουλες για το νέο έτος, και για τις 8 Μαρτίου, αλλά η γεύση της είναι εντελώς διαφορετική. Δεν υπάρχει αυτή η γλυκύτητα, η ξινότητα, το ζαχαρωτό άρωμα. Τα οφέλη από αυτά τα μούρα είναι επίσης εξαιρετικά μικρά. Ως εκ τούτου, αν μιλάμε για τη θρεπτική αξία των φραουλών, τα οφέλη για τον άνθρωπο, τότε μόνο κήπο, φυσικό, εποχιακά.

Πόσες θερμίδες ανά 100g φράουλες

Οι ώριμες, σκούρες κόκκινες φράουλες είναι ασυνήθιστα γλυκές. Αλλά αυτό που είναι ενδιαφέρον είναι ότι το θερμιδικό της περιεχόμενο είναι πολύ χαμηλό - μόνο 40 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια προϊόντος. Ως εκ τούτου, η φράουλα είναι ένα μούρο με λιγότερα θερμιδικά περιεχόμενα - το σώμα ξοδεύει περισσότερη ενέργεια στην πέψη από ό, τι λαμβάνει από το φαγητό. Αυτά τα γλυκά μούρα μπορούν να καταναλωθούν σε απεριόριστες ποσότητες, ανεξάρτητα από το μέγεθος. Μια δίαιτα φράουλας δείχνει ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα.

Δεδομένου ότι μια εντελώς διαφορετική φράουλα πέφτει στο τραπέζι μας, είναι σοφό να γνωρίζουμε πώς να υπολογίσει την σωστή θερμιδική αξία του.

- φράουλες και φράουλες φρέσκα σε 100 γραμμάρια 41 kcal
- 1 φράουλα 8 γραμμάρια 3,3 kcal
- φράουλες κατεψυγμένες σε 100 γραμμάρια 35 kcal

Οι φρέσκες φράουλες περιέχουν:

- πρωτεΐνες ανά 100 γραμμάρια - 0,8 γραμμάρια (6 kcal)
- λίπος ανά 100 γραμμάρια - 0,4 γραμμάρια (3 kcal)
- υδατάνθρακες σε 100 γραμμάρια - 7,5 γραμμάρια (30 kcal)
- 100 γραμμάρια φυτικών ινών - 2,2 γραμμάρια
- νερό σε 100 γραμμάρια - 87,4 γραμμάρια.

Οι φράουλες περιέχουν τις ακόλουθες βιταμίνες:

- Βιταμίνη C - 39,5 mg
- χολίνη - 4,8 mg
- Βιταμίνη Η (βιοτίνη) - 4 μg
- βιταμίνη Β9 (φολικό) - 4 mcg
- βιταμίνη Κ (φυλλοκινόνη) - 1,9 mcg
- Βιταμίνη Α (ER) - 1 μg
- βιταμίνη ΡΡ (ισοδύναμο νιασίνης) - 0,293 mg
- βιταμίνη Β5 (παντοθενική) - 0,108 mg
- βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη) - 0,077 mg
- βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη) - 0,028 mg
- Βιταμίνη Ε (ΤΕ) - 0,24 mg
- βήτα καροτίνη - 0,016 mg
- Βιταμίνη Β1 (θειαμίνη) - 0,015 mg

Διατροφική αξία φράουλας:

- τέφρα 0.4 g
- άμυλο 0,1 g
- μονο- και δισακχαρίτες 7,4 g
- οργανικά οξέα 1,3 g
- Νικέλιο (Ni) 2 μg
- κοβάλτιο (Co) 4 μg
- βανάδιο (V) 9 mcg
- βόριο (Β) 185 mcg
- μολυβδαίνιο (Mo) 10 μg
- φθόριο (F) 18 mcg
- χρώμιο (Cr) 2 μg
- μαγγάνιο (Μη) 0,2 mg
- χαλκός (Cu) 125 mcg
- ιώδιο (Ι) 1 mcg
- ψευδάργυρος (Ζη) 0,097 mg
- σίδηρος (Fe) 1,2 mg
- θείο (S) 12 mg
- χλώριο (Cl) 16 mg
- κάλιο (Κ) 161 mg
- νάτριο (Na) 18 mg
- μαγνήσιο (Mg) 18 mg
- ασβέστιο (Ca) 40 mg

Οι φράουλες είναι επίσης πλούσιες σε ουσίες όπως τα σαλικυλικά. Είναι καλά επειδή μειώνουν τη φλεγμονή στις αρθρώσεις, διευκολύνουν την πορεία της αρθρίτιδας, της ισχιαλγίας, εμποδίζουν την ανάπτυξη επιπλοκών και υποτροπών της νόσου. Αρκεί να τρώμε 1 κιλό φράουλες ανά μήνα για να πάρει το σώμα την απαιτούμενη ποσότητα αυτών των ουσιών.

http://onwomen.ru/kalorijnost-klubniki.html

Ωφέλεια, βλάβη, θερμιδική περιεκτικότητα σε φράουλες ανά 100 γραμμάρια

Η θερμιδική περιεκτικότητα σε φράουλες ανά 100 γραμμάρια είναι 40,8 kcal. 100 γραμμάρια μούρων περιέχουν:

• 0,79 g πρωτεΐνης.
• 0,42 g λίπους.
• 7.3 γραμμάρια υδατανθράκων.

Οι φράουλες είναι κορεσμένες με μέταλλα με μαγνήσιο, ιώδιο, κάλιο, νάτριο, ψευδάργυρο, ασβέστιο. Το προϊόν εμπλουτίζεται με βιταμίνες της ομάδας Β, Α, Ε, C, H, K, PP.

Περιεκτικότητα σε θερμίδες κατεψυγμένων φραουλών ανά 100 γραμμάρια

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες κατεψυγμένων φραουλών ανά 100 γραμμάρια είναι 35 kcal. 100 γραμμάρια μούρων:

• 0,41 g πρωτεΐνης.
• 0,12 g λίπους.
• 9 g υδατανθράκων.

Το κατεψυγμένο προϊόν χαρακτηρίζεται από την παρουσία βιταμινών Β1, Β2, Β5, Β6, Β9, C, Ε, PP, Κ, β-καροτένιο, μετάλλων καλίου, ασβεστίου, μαγγανίου, σιδήρου, χαλκού. Πρέπει να σημειωθεί ότι η κατάψυξη μειώνει σημαντικά την ποσότητα των θρεπτικών ουσιών στο μούρο.

Φρέσκες φρέσκες φέτες θερμίδων τριμμένες με ζάχαρη ανά 100 γραμμάρια

Φρέσκες φράουλες θερμιδικής αξίας με ζάχαρη ανά 100 γραμμάρια 100 kcal. 100 γραμμάρια γλυκού δίσκου περιέχει:

• 0,67 g πρωτεΐνης.
• 0,31 g λίπους.
• 23 g υδατανθράκων.

Συνταγή για την παρασκευή φράουλας με ζάχαρη:

• 1 κιλό φρέσκα μούρα πλένονται καλά με νερό, καθαρίζονται από ουρές.
• οι αποφλοιωμένες φράουλες χτυπάνε με μπλέντερ με την προσθήκη 200 g ζάχαρης.
• Το προκύπτον μίγμα εγχύεται επί 20 λεπτά, έτσι ώστε το σάκχαρο να διαλύεται τελείως.

Calm φράουλα μαρμελάδα ανά 100 γραμμάρια

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες μαρμελάδας φράουλας ανά 100 γραμμάρια είναι 284 kcal. 100 g μαρμελάδας περιέχει:

• 0,29 g πρωτεΐνης.
• 0,11 g λίπους.
• 75 g υδατανθράκων.

Η γλυκύτητα είναι κορεσμένη με βιταμίνες Α, β-καροτένιο, Β1, Β2, Β6, C, Ε, ΡΡ, μέταλλα κάλιο, ασβέστιο, νάτριο, μαγνήσιο, φώσφορο, σίδηρο.

Αποξηραμένες φράουλες σε 100 γραμμάρια θερμίδων

Αποξηραμένες φράουλες σε θερμίδες ανά 100 γραμμάρια 296 kcal. Σε μια μερίδα 100 γραμμαρίων αποξηραμένων φρούτων:

Οι ξηρές φράουλες αντενδείκνυνται σε περίπτωση παροξυσμών γαστρεντερικών ασθενειών, συκωτιού και χολικού συστήματος. Από τη χρήση του προϊόντος θα πρέπει να εγκαταλειφθεί για το διαβήτη, το υπερβολικό βάρος και την απώλεια βάρους. Οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν να καταναλώνουν περισσότερα από 20 γραμμάρια αποξηραμένων φραουλών την ημέρα, ενώ η κύρια λήψη γλυκισμάτων θα πρέπει να είναι το πρωί.

Αποξηραμένες φράουλες σε 100 γραμμάρια θερμίδων

Αποξηραμένες φράουλες σε 100 γραμμάρια 254 kcal. 100 g μούρα 1,6 g πρωτεΐνης, 0,08 g λίπους, 50,8 g υδατανθράκων.

Η συνταγή για τις αποξηραμένες φράουλες:

• 400 γραμμάρια ζάχαρης χύνεται σε 1 κιλό φρέσκων φραουλών.
• το μείγμα τίθεται στο ψυγείο για 20 ώρες.
• παρασκευή σιροπιού από 350 g ζάχαρης και 350 g νερού.
• οι παγωμένες φράουλες χύνεται σε βραστό σιρόπι και μαγειρεύονται σε αυτό για 8 λεπτά.
• με βραστά μούρα χύνεται νερό, το βάζουμε στο φούρνο και ψήνουμε στους 85 ° C για 25 λεπτά.
• μετά από 25 λεπτά, οι φράουλες αναμιγνύονται, τοποθετούνται ξανά στο φούρνο με θερμοκρασία 75 ° C. Αυτή η επίδραση επαναλαμβάνεται ξανά.
• Τα ψημένα μούρα φυλάσσονται στο στεγνωτήριο για 6 ώρες.

Θερμίδες με θερμίδες με μπανάνα και φράουλες ανά 100 γραμμάρια

Θερμίδες με θερμίδες με μπανάνα και φράουλες ανά 100 γραμμάρια 85,6 kcal. 100 g ποτού 2,7 g πρωτεΐνης, 2,2 g λίπους, 13,6 g υδατανθράκων.

• σε ένα μπλέντερ, ανακατέψτε 3 κουταλιές της σούπας βρώμης, 1 μπανάνα, 150 γραμμάρια φρέσκων φραουλών, 300 γραμμάρια γάλακτος, 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι.
• το προκύπτον μείγμα γαλακτοκομικών φρούτων χτυπάει αρκετές φορές.

Θρεπτικές φράουλες σε 1 τεμ.

Θερμίδες 1 τεμ. φράουλες μεσαίου μεγέθους 12,2 kcal. Ένα κομμάτι μούρα περιέχει:

• 0,24 g πρωτεΐνης.
• 0,13 g λίπους.
• 2,19 g υδατανθράκων.

Φράουλα οφέλη

Αποδείχθηκε τα ακόλουθα οφέλη από φράουλες:

• το μούρο είναι κορεσμένο με βιταμίνες και μέταλλα που προάγουν την ανοσία.
• φράουλα είναι ένας αποτελεσματικός αντιμικροβιακός παράγοντας. Αυτό το προϊόν βοηθά στην εξάλειψη των φλεγμονωδών διεργασιών των βλεννογόνων του στόματος.
• το μούρο ενδείκνυται για την πρόληψη ασθενειών του αναπαραγωγικού συστήματος και των νεφρών.
• με την αναιμία, οι φράουλες αντισταθμίζουν την έλλειψη σιδήρου στο σώμα.
• προϊόν που συνιστάται για τη διατήρηση υγιών αρθρώσεων.

• λόγω της παρουσίας οξαλικού οξέος στη σύνθεση της φράουλας αποκαθιστά γρήγορα το ενεργειακό ισοζύγιο στο σώμα.
• η τακτική κατανάλωση φραουλών εξασφαλίζει αποτελεσματικό καθαρισμό του σώματος από τοξίνες, άλατα βαρέων μετάλλων.
• επιβεβαίωσε τα οφέλη των μούρων για την πρόληψη της αθηροσκλήρωσης, της υπέρτασης, της γαστρίτιδας,
• Συμπυκνωτές φράουλας χρησιμοποιούνται ενεργά για τη θεραπεία εγκαυμάτων και τραυμάτων.

Φράουλα Harm

Η χρήση φράουλας πρέπει να εγκαταλειφθεί όταν:

• επιδείνωση των γαστρικών και εντερικών ελκών.
• αλλεργικές αντιδράσεις και δυσανεξία στα μούρα.
• με ηπατική νόσο και χρόνια σκωληκοειδίτιδα.
• με υψηλή οξύτητα του γαστρικού χυμού.

Τα μούρα οξαλικού οξέος προκαλούν την ανάπτυξη τερηδόνας. Στα παιδιά, οι φράουλες μπορούν να προκαλέσουν διάχυση και δερματίτιδα.

http://horoshieprivychki.ru/kalorijnost/klubnika-kalorijnost

Φράουλες θερμίδων

Πρακτικά ο καθένας αγαπά τέτοιες γλυκές μούρα όπως φράουλες. Φυσικά, για την άψογη γεύση και το μοναδικό άρωμά της. Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι σκέφτονται την ποικιλία των βιταμινών και των θρεπτικών συστατικών που περιέχει. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το θερμιδικό περιεχόμενο των φραουλών του κήπου, τις ευεργετικές του ιδιότητες και την πιθανή βλάβη στο σώμα.

Σύνθεση και θρεπτική αξία

Σήμερα στον κόσμο υπάρχουν πολλές διαφορετικές ποικιλίες φραουλών. Μπορούν να διαφέρουν όσον αφορά την ωρίμανση, τις συνθήκες καλλιέργειας, το μέγεθος των καρπών ή τη γεύση τους. Ωστόσο, η εσωτερική σύνθεση του μούρου παραμένει ουσιαστικά αμετάβλητη. Αξίζει να ξεκινήσετε με τις φράουλες CBCD. Αμέσως, παρατηρούμε ότι διαθέτει αρκετά χαμηλή θερμίδα. Θα συζητήσουμε αυτό το ζήτημα λεπτομερέστερα στην επόμενη παράγραφο. Σε αντίθεση με τις περισσότερες άλλες παρόμοιες καλλιέργειες, οι φράουλες είναι σχεδόν 90% νερό. 100 γραμμάρια του προϊόντος περιέχει περίπου 87 γραμμάρια υγρού. Το υπόλοιπο βάρος είναι:

• πρωτεΐνες - 0,8 γραμμάρια.
• λίπη - 0,4 γραμμάρια.
• υδατάνθρακες - 7,5 γραμμάρια.
• διαιτητικές ίνες - 2,2 γραμμάρια.

Αυτοί οι δείκτες BJU είναι πολύ σημαντικοί για τους υποστηρικτές της σωστής διατροφής και εκείνους που ακολουθούν ορισμένες διατροφικές συνήθειες. Αλλά περισσότερα γι 'αυτό αργότερα. Στρέφουμε στις βιταμίνες που οι φράουλες του κήπου είναι πλούσιες σε:

• βιταμίνη Α ·
• ομάδα βιταμίνης Β ·
• βιταμίνη C ·
• βιταμίνη Ε ·
• βιταμίνη Ρ ·
• βιταμίνη Η

Αξίζει να σημειωθεί ότι η σύνθεση των φραουλών είναι μεταβλητή. Η περιεκτικότητα των ουσιών μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τις συνθήκες καλλιέργειας του καρπού. Για παράδειγμα, σχετικά με την ποσότητα υγρασίας ή ηλιακού φωτός, καθώς και στοιχεία που λαμβάνονται από το φυτό κατά τη διάρκεια της λίπανσης. Έτσι, αυτοί οι παράγοντες καθορίζουν το επίπεδο των σακχάρων, δηλαδή:

Το ίδιο μπορεί να λεχθεί και για τα οξέα:

Το σημαντικότερο μέρος της σύνθεσης είναι τα ιχνοστοιχεία που είναι τόσο απαραίτητα για το σώμα μας:

Όλα τα παραπάνω συστατικά έχουν τις θετικές τους ιδιότητες που έχουν ορισμένες επιπτώσεις στο ανθρώπινο σώμα. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να συμμορφώνονται με τις γεωργικές πρακτικές στην καλλιέργεια καλλιεργειών μούρων έτσι ώστε οι καρποί τους να αποφέρουν το μέγιστο όφελος.

Θερμίδες

Πολλοί άνθρωποι, ειδικά το δίκαιο μισό της ανθρωπότητας, ανησυχούν πρωτίστως για αυτό το ζήτημα. Μετά από όλα, αυτό το μούρο είναι τόσο γλυκό και ελκυστικό, αλλά κάνει να βλάψει την εικόνα; Δεν θα σας βασανίσουμε και θα ανταποκριθούμε άμεσα - δεν βλάπτει. Οι φρέσκες φρέσκες θερμίδες είναι 41 kcal ανά 100 γραμμάρια προϊόντος. Έτσι αυτό το φυσικό επιδόρπιο μπορεί να καταναλωθεί χωρίς φόβο. Κατά μέσο όρο, 1 τεμ. περιέχει όχι περισσότερες από 4 θερμίδες. Ωστόσο, μιλάμε για τη χρήση των φραουλών στην αρχική τους μορφή. Αυτός ο δείκτης μπορεί να διαφέρει. Για παράδειγμα, κατεψυγμένες φράουλες λιγότερες θερμίδες - περίπου 35 kcal. Και αν το χρησιμοποιείτε με γάλα, προσθέστε το θερμιδικό περιεχόμενο του πρόσθετου προϊόντος.

Γλυκαιμικό Δείκτη

Αυτή η παράμετρος καθορίζει το ρυθμό γλυκόζης από υδατάνθρακες κατά τη χρήση του προϊόντος. Ως αποτέλεσμα, η παρουσία σακχάρου στο αίμα αυξάνεται. Η παράμετρος καθορίζεται από τον τύπο των υδατανθράκων που περιέχονται στο καταναλωθέν προϊόν. Οι γρήγοροι υδατάνθρακες αυξάνουν τα επίπεδα γλυκόζης υψηλότερα από άλλα. Κατά κανόνα, τα άτομα με διαβήτη δίνουν ιδιαίτερη προσοχή σε αυτόν τον δείκτη προϊόντων. Πολλοί από αυτούς αποκλείουν τις φράουλες από τη διατροφή τους, πιστεύοντας ότι το γλυκό μούρο μπορεί να βλάψει σοβαρά την υγεία. Αυτή η γνώμη είναι λάθος. Αυτή η παράμετρος στις φράουλες είναι ακριβώς αρκετά χαμηλή, και επίσης ομαλοποιεί το επίπεδο της ζάχαρης στο σώμα.

Η ΓΔ των εξεταζόμενων μούρων θεωρείται χαμηλή, δεδομένου ότι δεν υπερβαίνει τις 35 μονάδες. Οι γιατροί προτείνουν να συμπεριληφθούν φράουλες σε τακτική διατροφή για άτομα που πάσχουν από διαβήτη τύπου 2. Πρέπει να καταναλώνεται σε 65 γραμμάρια μούρα την ημέρα. Νωπά το καλοκαίρι, για παράδειγμα, για πρωινό. Το χειμώνα, μπορεί να καταψυχθεί και να προστεθεί στο γάλα ή στο γιαούρτι. Αυτό θα βοηθήσει στην επιστροφή των επιπέδων ζάχαρης στο φυσιολογικό.

Ωφέλεια και βλάβη

Έτσι, ανακάλυψαμε τι ωφελεί τα φράουλα στην υγεία των διαβητικών. Και πώς μπορεί να βοηθήσει άλλους οργανισμούς που πάσχουν από διάφορες ασθένειες; Ευτυχώς, αυτό το μούρο έχει έναν ευρύ κατάλογο ευεργετικών αποτελεσμάτων. Αν μιλάμε για το περιεχόμενο σε θερμίδες του προϊόντος, αξίζει να αναφέρουμε τα οφέλη του για την απώλεια βάρους. Συχνά, οι φράουλες περιλαμβάνονται στην υποχρεωτική διατροφή κατά τη διάρκεια της διατροφής. Και δεν είναι μόνο για το χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες περιεχόμενο. Στο μούρο υπάρχουν αντιοξειδωτικά φυτών, που ονομάζονται ανθοκυάνες. Είναι υπεύθυνοι για την καύση των λιποκυττάρων.

Ταυτόχρονα, οι ίνες, που περιέχονται επίσης σε μεγάλες ποσότητες στις φράουλες, σταθεροποιούν το έργο της γαστρεντερικής οδού, η οποία είναι πολύ σημαντική κατά τη διάρκεια της διατροφής. Αυτό το μούρο περιέχει σαλικυλικό οξύ, το οποίο ονομάζεται φυσική ασπιρίνη. Μειώνει τον πυρετό, ανακουφίζει τις οδυνηρές κράμπες και καταπολεμά τη φλεγμονή. Ως εκ τούτου, οι φράουλες είναι απαραίτητες για την πρόληψη και θεραπεία του κρυολογήματος ή της γρίπης. Έχει επίσης διουρητικό αποτέλεσμα. Οι γιατροί συνιστούν να τρώνε δυο δωδεκάδες μούρα την εβδομάδα για να βελτιώσουν την ανοσία τους και την αντοχή τους σε αυτές τις ασθένειες.

Οι φράουλες διαθέτουν την παρουσία ιχνοστοιχείων όπως το ασβέστιο και το μαγνήσιο. Ενισχύουν τα οστά, μειώνοντας σημαντικά τον κίνδυνο καταγμάτων. Επίσης, αυτά τα στοιχεία έχουν θετική επίδραση στην υγεία των νυχιών και των μαλλιών. Εκείνοι που έχουν προβλήματα με αυτούς πρέπει να τρώνε φράουλες πιο συχνά. Η βιταμίνη Β7 επηρεάζει επίσης την κατάσταση των μαλλιών. Σε συνδυασμό με άλλα συστατικά, έχει θετική επίδραση στην ομορφιά των γυναικών. Πρέπει να περιλαμβάνουν φράουλες στη διατροφή τους, επειδή η υψηλή περιεκτικότητα σε ελλαγικό οξύ ενισχύει τα κύτταρα του δέρματος, εμποδίζοντας την εμφάνιση ρυτίδων. Και το μαγγάνιο είναι υπεύθυνο για την έγκαιρη ενημέρωση της γενικής κατάστασης του σώματος.

Και μερικά λόγια για την επίδραση των φραουλών στην ομορφιά. Για αυτό, το μούρο μπορεί να καταναλωθεί όχι μόνο μέσα. Είναι μέρος των μάσκες προσώπου που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να θεραπεύσετε το δέρμα σας. Οι φράουλες περιέχουν βιταμίνη C, η οποία απαιτείται για την αποκατάσταση του κερατοειδούς των ματιών. Ως εκ τούτου, η τακτική χρήση βελτιώνει την όραση και μειώνει τον κίνδυνο καταρράκτη ή γλαυκώματος.

Είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν τα μούρα στη διατροφή και εκείνα που πάσχουν από ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Οι ουσίες που είναι προικισμένες με φράουλες, ενισχύουν το κυκλοφορικό σύστημα στο σύνολό του, μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης και την αρτηριακή πίεση. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η φράουλα έχει βιταμίνη Ρ, η οποία έχει αντιισταμινικές, διουρητικές και αντικαρκινικές ιδιότητες. Χάρη στο τελευταίο, η κατανάλωση μούρων μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του οισοφάγου.

Και το τελευταίο χρήσιμο αποτέλεσμα που αποκάλυψαν οι επιστήμονες σχετικά πρόσφατα. Οι ανθοκυάνες, υπεύθυνες για το κάψιμο του λίπους, έχουν θετική επίδραση στην κατάσταση της μνήμης.

Ως εκ τούτου, συνιστάται ότι οι ηλικιωμένοι χρησιμοποιούν φράουλες για να αποτρέψουν την εμφάνιση ασθενειών που μειώνουν την εγκεφαλική δραστηριότητα.

Τώρα ας μιλήσουμε για τη ζημιά χωρίς την οποία κανένα προϊόν δεν μπορεί να κάνει. Παρόλο που δεν υπάρχουν τόσα πολλά αντενδείξεις κατά τη χρήση φραουλών, είναι επομένως διαθέσιμα για την ευρύτερη δυνατή ομάδα ανθρώπων. Η πρώτη κατηγορία, η οποία είναι να εγκαταλείψουμε αυτή τη λιχουδιά, είναι οι άνθρωποι που πάσχουν από πεπτικές ασθένειες όπως γαστρίτιδα ή έλκη. Ένας μεγάλος αριθμός οξέων που περιέχονται στο μούρο, μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό του γαστρεντερικού σωλήνα.

Επίσης, οι φράουλες κήπων αντενδείκνυται για αλλεργίες. Και προσπαθήστε να μην συνδυάσετε την κατανάλωσή του με φαρμακευτική αγωγή για υπέρταση. Διαφορετικά, το φορτίο στα νεφρά θα αυξηθεί. Οι φράουλες πρέπει να απορρίπτονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σύμφωνα με τους γυναικολόγους, οι ουσίες της σύνθεσής της μπορούν να επηρεάσουν δυσμενώς την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του παιδιού.

Πώς να χρησιμοποιήσετε μια δίαιτα;

Όπως μπορείτε να διαπιστώσετε, τα οφέλη των φραουλών κατά την απώλεια βάρους είναι προφανή. Εκτός από τις ανθοκυάνες, περιέχει βιταμίνη C και τις προαναφερθείσες ίνες, οι οποίες συμβάλλουν στην ταχεία κορεσμό του σώματος. Ωστόσο, για να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα, θα πρέπει να τρώτε σωστά το μούρο.

Το χειμώνα, η εύρεση φρέσκων φραουλών είναι πολύ δύσκολη. Έρχεται να αντικαταστήσει το κατεψυγμένο, το οποίο διατηρεί σχεδόν όλες τις χρήσιμες ιδιότητες, και έχει επίσης μειωμένο αριθμό θερμίδων. Ωστόσο, το μούρο πρέπει να παγώσει σωστά. Δεν επιτρέπεται επαναλαμβανόμενη κατάψυξη. Αλλά ακριβώς με αυτό αμαρτάνε ορισμένοι κατασκευαστές. Επιλέγοντας κατεψυγμένες φράουλες στο κατάστημα, δώστε προσοχή στο περιεχόμενο της συσκευασίας. Δεν πρέπει να είναι κομμάτια πάγου. Εάν τα μούρα κολλήσουν μαζί, αυτό είναι επίσης ένα κακό σημάδι.

Μπορείτε να φάτε φράουλες οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ακόμη και για δείπνο ή πριν από τον ύπνο. Το καλύτερο είναι να το κάνετε αυτό το πρωί για πρωινό. Ωστόσο, σε ορισμένες ασθένειες της γαστρεντερικής οδού, τα οξέα μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό με άδειο στομάχι. Τα πιο χρήσιμα προϊόντα με τα οποία μπορείτε να φάτε φράουλες είναι το κεφίρ και το σπανάκι. Υπάρχει επίσης μια ειδική διατροφή φράουλας τεσσάρων ημερών. Αλλά πολλοί διατροφολόγοι θεωρούν ότι δεν είναι ισορροπημένοι. Αυτή η δίαιτα έχει αρνητική επίδραση στη μυϊκή μάζα.

Σχετικά με το πώς φράουλες θερμίδων, δείτε το επόμενο βίντεο.

http://eda-land.ru/klubnika/kalorijnost/

Φράουλες

Αυστηρά μιλώντας, οι φράουλες είναι φρούτα (ψεύτικα μούρα) άγριων φραουλών (Fragaria viridis), ένα ποώδες πολυετές φυτό της ροζ. Η φράουλα οφείλει το όνομά της στην παλιά ρωσική λέξη "club", που σημαίνει "στρογγυλό σώμα, σφαιρικό σχήμα". Οι μεγάλες φράουλες άρχισαν να ονομάζονται φράουλες, η λέξη κολλημένη και τα μούρα ερωτεύτηκαν τα πάντα - από τους νέους μέχρι τους παλαιούς. Γλυκό, αρωματικό, σταθερό, ζουμερό και ορεκτικό πολτό, που ρέει με νόστιμο χυμό - μερικά λεπτά ευτυχίας τόσο εύκολο να πάρει στην εταιρεία μια χούφτα φράουλες (calorizator). Οι φράουλες ονομάζονται βασίλισσα των μούρων για μια ιδιαίτερη, ασύγκριτη γεύση και άρωμα, φωτεινή εμφάνιση και χυμό, καθώς και η απουσία μιας πέτρας.

Φράουλες θερμίδων

Η φράουλα θερμίδων είναι 41 kcal ανά 100 γραμμάρια προϊόντος.

Σύνθεση και ευεργετικές / επιβλαβείς ιδιότητες των φραουλών

Η φράουλα είναι γνωστή όχι μόνο για την αξεπέραστη γεύση της, αλλά περιέχει και πολλά θρεπτικά συστατικά: βιταμίνες Α, Β1, Β2, Β9, C, Ε, Κ, Η και ΡΡ, καθώς και ορυκτά απαραίτητα για το σώμα: κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, φωσφόρου και νατρίου.

Το εποχιακό μούρο είναι πολύ χρήσιμο για την ομαλοποίηση της δραστηριότητας του καρδιακού μυός, χρησιμοποιείται ως προληπτικό μέτρο για τη δυσκοιλιότητα και ως μέσο αποκατάστασης της εντερικής κινητικότητας, επηρεάζει ενεργά την κατάσταση του δέρματος. Η φράουλα βοηθά στον πόνο στις αρθρώσεις.

Οι φράουλες τρώγονται καλύτερα μετά το κύριο γεύμα, επειδή περιέχει πολλά οργανικά οξέα που ερεθίζουν τα τοιχώματα του στομάχου. Η γύρη μπορεί να συλλέξει στην επιφάνεια της φράουλας, η οποία έχει ως αποτέλεσμα αλλεργίες. Για να το ξεφορτωθείτε, οι φράουλες θα πρέπει να χύνεται με βραστό νερό σε ένα σουρωτήρι. Αυτό δεν θα βλάψει τη γεύση και τις ευεργετικές ιδιότητές του.

Φράουλα και αδυνάτισμα

Οι φράουλες, λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, αποτελούν ενεργό συστατικό σε δίαιτες και ημέρες νηστείας. Αν κάποιο γεύμα αντικατασταθεί από ένα τμήμα φραουλών - ακόμη και με ζάχαρη, τότε τα οφέλη για τον αριθμό θα είναι προφανή.

Φράουλα ποικιλίες και την καλλιέργειά της

Φράουλα έχει πολλές ποικιλίες, οι οποίες χωρίζονται σε:

• Πρώιμες ποικιλίες - Θαυμάσια, Alba, Octave, μέλι, Olbia?
• Μεσογειακές ποικιλίες - Ασία, Μαρμελάδα, Τσέλσι, Βιτάζ, Τσαρίνα, Αρόζα.
• Οι βραδείας ωρίμανσης ποικιλίες - Ηνωμένο Βασίλειο, Zenith, Bounty, Μαλβίνα, Πήγασος.
• Αποκαταστατικές ποικιλίες - Diamond, Albion, Monterey, Portola, Βασίλισσα Ελισάβετ Β.

Πολλοί κηπουροί προτιμούν το φράουλα sotam από την Ολλανδία - Elvira, Gigantella Maxima, Wima Zanta, Corona. Οι φράουλες είναι πραγματικά καρποφόρες κατά το δεύτερο έτος της ζωής, όσο μεγαλύτερες είναι οι θάμνοι, τόσο μικρότερο είναι το μέγεθος των καρπών και η απόδοση.

Η χρήση φραουλών στην κοσμετολογία

Η φράουλα είναι ένα από τα αγαπημένα θέματα της κοσμετολογίας, το άρωμα των γλυκών μούρων χρησιμοποιείται στις συνθέσεις αρωμάτων και τις σειρές λουτρών (τρίβει, τζελ, σαμπουάν). Τα οξέα φρούτων που περιέχονται στα μούρα χρησιμοποιούνται ως φυσικές πρώτες ύλες για επαγγελματικές φλούδες, αλλά κανείς δεν απαγορεύει τη χρήση αρκετών μούρων για να φροντίζουν το δέρμα του προσώπου, του λαιμού και της ντεκολτέ στο σπίτι. Η φράουλα είναι γνωστός λεύκανση δέρματος που υπόκειται σε σκούρο χρωματισμό, οι μάσκες που παρασκευάζονται από φράουλες με πούλι είναι γνωστές ακόμη και από τις αγαπημένες τους ταινίες. Οι φράουλες συνδυάζονται με το μέλι για να ενυδατώνουν και να εξουδετερώνουν τον τόνο του δέρματος και με λευκή άργιλο για να μαλακώσουν και να λείανουν το δέρμα.

Φράουλα - αφροδισιακό

Ακόμη και το σχήμα των μούρων του - συνήθως με τη μορφή καρδιάς - φράουλας, τονώνει και ενισχύει την έλξη. Ένα ενδιαφέρον γεγονός - φράουλες είναι μια σπάνια περίπτωση όταν το προϊόν επηρεάζει τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες. Για όμορφες κυρίες, η καλύτερη αρχή για μια ρομαντική ημερομηνία είναι ένα ποτήρι σαμπάνια και μερικές ώριμες φράουλες, που εγγυώνται τη χαλάρωση και τη σωστή διάθεση να απολαύσετε. Τα μούρα Juicy θα βοηθήσουν τους άντρες να περιβάλλουν τη δική τους αγάπη με προσοχή, φροντίδα και εφίδρωση όσο το δυνατόν περισσότερο.

Φράουλες στο μαγείρεμα

Οι φράουλες καταναλώνονται καλύτερα φρέσκα, φρεσκοκομμένα, αλλά επίσης βράζουν, παγώνουν, ψιλοκομίζουν, κάνουν μαρμελάδες και απομιμήσεις, προσθέτουν σε σαλάτες, κρύα σνακ, πηγαίνουν καλά με σκληρά τυριά, καρύδια για νόστιμα επιδόρπια. Φράουλες με κτυπημένη κρέμα ή παγωτό - ένα κλασικό είδος, με μια χούφτα φράουλες στο ψυγείο, δεν μπορείτε να ανησυχείτε για τη διακόσμηση ενός δείπνου ή ενός ρομαντικού δείπνου.

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για τις φράουλες στο βίντεο της τηλεοπτικής εκπομπής "Στο πιο σημαντικό".

http://www.calorizator.ru/product/berry/strawberry-1

Φράουλα θερμίδων και διατροφικές ιδιότητες

Διατροφικές ιδιότητες των φραουλών:

Αρωματικό, νόστιμο και ζουμερό μούρο - φράουλα. Με την πρώτη ματιά, είναι περίεργο, επειδή τα φρούτα και τα μούρα δεν θεωρούνται προϊόντα που βλάπτουν το σχήμα. Έχετε ακούσει ποτέ για μια δίαιτα φράουλα; Έτσι, ας δούμε, ποια είναι η χρήση των φραουλών, μπορεί να χρησιμοποιηθεί αυτό το μούρο για να χάσει βάρος και τι φρέσκες φράουλες έχει.

Αυτό το μούρο ήρθε σε μας από την αμερικανική ήπειρο, αλλά τώρα πολλές από τις διάφορες ποικιλίες της καλλιεργούνται σε όλα τα μέρη του κόσμου. Υπάρχουν πολλές συνταγές για την παρασκευή φράουλας, είναι πολύ νόστιμο και είναι εξαιρετικό για μαρμελάδα, διάφορα είδη ζαχαροπλαστικής και επιδόρπια.

Οι φράουλες είναι πλούσιες σε ασκορβικό οξύ (βιταμίνη C). Μόνο 100 γραμμάρια φράουλες, σχεδόν η ημερήσια δόση αυτής της βιταμίνης και ακόμη περισσότερο. Σύμφωνα με το περιεχόμενο της βιταμίνης C φράουλα προχωράει μόνο μαύρη φραγκοστάφυλα. Πέντε μούρα μεσαίου μεγέθους περιέχουν τόσο ασκορβικό οξύ όσο ένα μεγάλο πορτοκαλί περιέχει. Και υπάρχει περισσότερη βιταμίνη Β9 στις φράουλες απ 'ότι στα σμέουρα και στα σταφύλια.

Η καθημερινή κατανάλωση φραουλών θα βοηθήσει στην ενίσχυση της άμυνας του σώματος και θα ενισχύσει τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων.

Οι φρέσκες φράουλες έχουν ισχυρό αντιφλεγμονώδες και αντιμικροβιακό αποτέλεσμα. Εξαιτίας αυτού, συνιστάται ως φάρμακο για ασθένειες του στομάχου. Οι αντιβακτηριδιακές ιδιότητες των φραουλών χρησιμοποιούνται για την εξάλειψη της φλεγμονής στο ρινοφάρυγγα και για την καταπολέμηση της κακοσμίας. Φράουλα επιζήμια επίδραση στον αιτιολογικό παράγοντα της γρίπης.

Χάρη στο ιώδιο του, αυτό το μούρο αντισταθμίζει την έλλειψη καθημερινής τροφής και πόσιμου νερού. Οι φράουλες έχουν τη δυνατότητα να μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, έτσι συμπεριλαμβάνονται στη διατροφή των ατόμων με διαβήτη. 4-6 κουταλιές φρέσκου χυμού φράουλας που καταναλώνονται με άδειο στομάχι θα ωφεληθούν από τη χολολιθίαση. Περιέχει σίδηρο, το οποίο είναι χρήσιμο για την αναιμία.

Πόσες θερμίδες σε φράουλες;

Έτσι, τι, ακριβώς, έχει μια νέα θερμίδα φράουλα; Αλλά αυτό:

Φράουλα θερμίδων είναι:

30 kcal ανά 100 g. προϊόντος

Πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες (BZHU) φράουλες στην gr. ανά 100 γραμμάρια:

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο περιλαμβάνεται σε διάφορες δίαιτες και χρησιμοποιείται κατά τις ημέρες νηστείας.

Όπως είπαμε στην αρχή, υπάρχει ακόμη και μια ειδική διατροφή φράουλας. Τρεις μέρες το μήνα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο τα μούρα του. Δεν υπάρχει κανένα όριο, φυσικά, εάν δεν υπάρχει αλλεργία. Θυμηθείτε ότι οι φράουλες είναι ένα ισχυρό αλλεργιογόνο.

Και ποια είναι η φράουλα θερμίδων, μαγειρεμένα με διαφορετικούς τρόπους; Αλλά αυτό:

Πορτοκαλί φράουλες θερμίδας ανά 100 γραμμάρια προϊόντος:

Και η διατροφική αξία των φραουλών, που μαγειρεύονται με διαφορετικούς τρόπους, είναι η εξής:

Πίνακας θρεπτική αξία των φραουλών (BJU) ανά 100 γραμμάρια προϊόντος:

Συνταγή; Συνταγή!

Ποια πιάτα μπορούν να παρασκευαστούν από αυτό το μούρο στο σπίτι; Πολλοί! Εδώ είναι μια από τις συνταγές που είναι εύκολο να προετοιμαστούν, αλλά πολύ νόστιμο:

Κεφάλι φράουλας:

• Κεφίρ - 500 γρ.
• Κρέμα - 200 γρ.
• Μούρα φράουλας - 200 γρ.
• Ζάχαρη - 50 γρ.

Οι φράουλες αλέθονται με μίξερ, αναμιγνύονται σταδιακά πρώτα με κρέμα, και στη συνέχεια με κεφίρ και ζάχαρη. Χτυπήστε το μίγμα σε κατάσταση αφράτου αφρού. Αντί για το κεφίρ, το γιαούρτι, καθώς και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα, είναι επίσης κατάλληλο. Και αυτό είναι! Φάτε για την υγεία, ειδικά δεδομένου ότι η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες των φρέσκων φραουλών δεν θα σας επιτρέψει να κερδίσετε επιπλέον κιλά.

Τι είναι χρήσιμη φράουλα για την απώλεια βάρους;

Εκατό γραμμάρια φράουλες ίσες με τριάντα θερμίδες και γι 'αυτό δεν είναι απαγορευμένο φρούτο για όσους παρακολουθούν τη φιγούρα τους ή παλεύουν με υπερβολικό βάρος. Μπορεί να καταναλωθεί σε απεριόριστες ποσότητες. Με τη βοήθεια των φραουλών, μπορείτε να κανονίσετε τις ημέρες νηστείας, τρώγοντας έως και ένα κιλά κιλά μούρα ανά ημέρα.

Δεδομένου του γεγονότος ότι οι φράουλες είναι φρούτα χαμηλών θερμίδων, κατά τη διάρκεια της σεζόν μπορείτε να φάτε σε απεριόριστες ποσότητες, να χάσετε βάρος και ταυτόχρονα να κορεστείτε το σώμα με τις απαραίτητες βιταμίνες.

Τα οφέλη των φραουλών, όχι μόνο σε άριστη γεύση και χαμηλή σε θερμίδες. Συνιστάται να καταναλώνεται από άτομα που πάσχουν από παχυσαρκία, υψηλή αρτηριακή πίεση, ασθενή αιμοφόρα αγγεία, αθηροσκλήρωση και ισχαιμική καρδιακή νόσο. Με την τακτική κατανάλωση φράουλας, μπορείτε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, να αποτρέψετε διάφορα κρυολογήματα και μολυσματικές ασθένειες, να χάσετε βάρος και ακόμη και να αναζωογονήσετε το σώμα σας.

Αξίζει να σημειωθεί ότι οι φράουλες έχουν ιδιότητες όπως διουρητικά, διαφαιρικές, αντιφλεγμονώδεις και επίσης μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Όλες αυτές οι ιδιότητες και συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.

Το κύριο πλεονέκτημα των φραουλών είναι η δυνατότητα να πάρει γρήγορα το σχήμα και να πετάξει τρία επιπλέον κιλά. Συμφωνώ, η διατροφή φράουλας θα σας δώσει μόνο μία ευχαρίστηση, επειδή το μούρο είναι αρκετά νόστιμο και δεν προκαλεί αρνητικά συναισθήματα.

Υπάρχει μια ελαφριά τεσσάρων ημερών δίαιτα φράουλα, με την οποία μπορείτε να πείτε αντίο σε σχεδόν τρεις επιπλέον κιλά και ταυτόχρονα να κορεστεί το σώμα σας με πολλές χρήσιμες και απαραίτητες βιταμίνες.

Πρώτη μέρα Το πρωινό ξεκινά με γάλα και 100 γραμμάρια φράουλας. Για μεσημεριανό γεύμα, βραστό στήθος κοτόπουλου, ζαχαρότευτλα και τοστ. Το δείπνο αποτελείται από σαλάτα (πατάτες, ντομάτες, αγγούρια και φράουλες). Για επιδόρπιο, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με τυρί και φράουλες.

Δεύτερη μέρα Το πρωινό είναι το ίδιο με την πρώτη μέρα. Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από καρότα, πατάτες, μερικά ψάρια, τοστ. Έχουμε δείπνο με μάραθο, ρόκα, ραπανάκι και σαλάτα μαρούλι. Πριν από την ώρα του ύπνου, πίνετε κεφίρ με φράουλες.

Τρίτη ημέρα Το πρωινό δεν αλλάζει. Στο μεσημεριανό γεύμα, σαλάτα λαχανικών, ζαμπόν, τοστ. Για δείπνο, ομελέτα δύο αυγών, σαλάτα, και για επιδόρπια - φράουλες.

Τέταρτη μέρα Αυτή είναι η τελευταία μέρα της διατροφής. Έχουμε πρωινό - γάλα, φράουλα. Φάτε τις ατμόσφαιρες φράουλες και τα πράσινα όλη την ημέρα.

Αυτή η διατροφή θα κάνει τη διαδικασία της απώλειας βάρους πολύ ευχάριστη. Μετά από όλα, κανείς δεν προσφέρει άγευστα πιάτα και κάθονται από την πείνα. Έτσι, ποιος θέλει να ξεφορτωθεί το υπερβολικό βάρος, ήρθε η ώρα να αρχίσουμε να ενεργούμε. Μπορείτε να κανονίσετε ημέρες νηστείας με φράουλες. Είναι αποτελεσματικό και ευεργετικό για το σώμα.

Μοιραστείτε αυτό το άρθρο με τους φίλους σας στα κοινωνικά δίκτυα!

Περισσότερα για το ίδιο θέμα:

1. Ο StepanovaS γράφει,

Αξίζει να σημειωθεί ότι η φράουλα είναι καλή στην εποχή της, δηλαδή, σε εποχή, όταν ωριμάζει στους κήπους. Στις φράουλες, που πωλούνται όλο το χρόνο, υπάρχουν λίγα θρεπτικά συστατικά. Και περισσότερο, επιλέξτε ώριμες και ολόκληρες φράουλες. Αυτά είναι τα πιο χρήσιμα.

http://prokalorijnost.ru/klubnika-kalorijnost-i-polza

Φρέσκες φρέσκες θερμίδες μπορώ να φάω σε μια δίαιτα

Φράουλα θερμίδων και διατροφικές ιδιότητες

Αρωματικό, νόστιμο και ζουμερό μούρο - φράουλα. Με την πρώτη ματιά, είναι περίεργο, επειδή τα φρούτα και τα μούρα δεν θεωρούνται προϊόντα που βλάπτουν το σχήμα. Έχετε ακούσει ποτέ για μια δίαιτα φράουλα; Έτσι, ας δούμε, ποια είναι η χρήση των φραουλών, μπορεί να χρησιμοποιηθεί αυτό το μούρο για να χάσει βάρος και τι φρέσκες φράουλες έχει.

Αυτό το μούρο ήρθε σε μας από την αμερικανική ήπειρο, αλλά τώρα πολλές από τις διάφορες ποικιλίες της καλλιεργούνται σε όλα τα μέρη του κόσμου. Υπάρχουν πολλές συνταγές για την παρασκευή φράουλας, είναι πολύ νόστιμο και είναι εξαιρετικό για μαρμελάδα, διάφορα είδη ζαχαροπλαστικής και επιδόρπια.

Οι φράουλες είναι πλούσιες σε ασκορβικό οξύ (βιταμίνη C). Μόνο 100 γραμμάρια φράουλες, σχεδόν η ημερήσια δόση αυτής της βιταμίνης και ακόμη περισσότερο. Σύμφωνα με το περιεχόμενο της βιταμίνης C φράουλα προχωράει μόνο μαύρη φραγκοστάφυλα. Πέντε μούρα μεσαίου μεγέθους περιέχουν τόσο ασκορβικό οξύ όσο ένα μεγάλο πορτοκαλί περιέχει. Και υπάρχει περισσότερη βιταμίνη Β9 στις φράουλες απ 'ότι στα σμέουρα και στα σταφύλια.

Η καθημερινή κατανάλωση φραουλών θα βοηθήσει στην ενίσχυση της άμυνας του σώματος και θα ενισχύσει τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων.

Οι φρέσκες φράουλες έχουν ισχυρό αντιφλεγμονώδες και αντιμικροβιακό αποτέλεσμα. Εξαιτίας αυτού, συνιστάται ως φάρμακο για ασθένειες του στομάχου. Οι αντιβακτηριδιακές ιδιότητες των φραουλών χρησιμοποιούνται για την εξάλειψη της φλεγμονής στο ρινοφάρυγγα και για την καταπολέμηση της κακοσμίας. Φράουλα επιζήμια επίδραση στον αιτιολογικό παράγοντα της γρίπης.

Χάρη στο ιώδιο του, αυτό το μούρο αντισταθμίζει την έλλειψη καθημερινής τροφής και πόσιμου νερού.

Οι φράουλες έχουν τη δυνατότητα να μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, έτσι συμπεριλαμβάνονται στη διατροφή των ατόμων με διαβήτη.

4-6 κουταλιές φρέσκου χυμού φράουλας που καταναλώνονται με άδειο στομάχι θα ωφεληθούν από τη χολολιθίαση. Περιέχει σίδηρο, το οποίο είναι χρήσιμο για την αναιμία.

Πόσες θερμίδες σε φράουλες;

Έτσι, τι, ακριβώς, έχει μια νέα θερμίδα φράουλα; Αλλά αυτό:

Φράουλα θερμίδων είναι:

30 kcal ανά 100 g. προϊόντος

Πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες (BZHU) φράουλες στην gr. ανά 100 γραμμάρια:

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο περιλαμβάνεται σε διάφορες δίαιτες και χρησιμοποιείται κατά τις ημέρες νηστείας.

Όπως είπαμε στην αρχή, υπάρχει ακόμη και μια ειδική διατροφή φράουλας. Τρεις μέρες το μήνα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο τα μούρα του. Δεν υπάρχει κανένα όριο, φυσικά, εάν δεν υπάρχει αλλεργία. Θυμηθείτε ότι οι φράουλες είναι ένα ισχυρό αλλεργιογόνο.

Και ποια είναι η φράουλα θερμίδων, μαγειρεμένα με διαφορετικούς τρόπους; Αλλά αυτό:

Πορτοκαλί φράουλες θερμίδας ανά 100 γραμμάρια προϊόντος:

Και η διατροφική αξία των φραουλών, που μαγειρεύονται με διαφορετικούς τρόπους, είναι η εξής:

Πίνακας θρεπτική αξία των φραουλών (BJU) ανά 100 γραμμάρια προϊόντος:

Συνταγή; Συνταγή!

Ποια πιάτα μπορούν να παρασκευαστούν από αυτό το μούρο στο σπίτι; Πολλοί! Εδώ είναι μια από τις συνταγές που είναι εύκολο να προετοιμαστούν, αλλά πολύ νόστιμο:

Κεφάλι φράουλας:

• Κεφίρ - 500 γρ.
• Κρέμα - 200 γρ.
• Μούρα φράουλας - 200 γρ.
• Ζάχαρη - 50 γρ.

Οι φράουλες αλέθονται με μίξερ, αναμιγνύονται σταδιακά πρώτα με κρέμα, και στη συνέχεια με κεφίρ και ζάχαρη. Χτυπήστε το μίγμα σε κατάσταση αφράτου αφρού. Αντί για το κεφίρ, το γιαούρτι, καθώς και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα, είναι επίσης κατάλληλο. Και αυτό είναι! Φάτε για την υγεία, ειδικά δεδομένου ότι η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες των φρέσκων φραουλών δεν θα σας επιτρέψει να κερδίσετε επιπλέον κιλά.

Τι είναι χρήσιμη φράουλα για την απώλεια βάρους;

Εκατό γραμμάρια φράουλες ίσες με τριάντα θερμίδες και γι 'αυτό δεν είναι απαγορευμένο φρούτο για όσους παρακολουθούν τη φιγούρα τους ή παλεύουν με υπερβολικό βάρος. Μπορεί να καταναλωθεί σε απεριόριστες ποσότητες. Με τη βοήθεια των φραουλών, μπορείτε να κανονίσετε τις ημέρες νηστείας, τρώγοντας έως και ένα κιλά κιλά μούρα ανά ημέρα.

Δεδομένου του γεγονότος ότι οι φράουλες είναι φρούτα χαμηλών θερμίδων, κατά τη διάρκεια της σεζόν μπορείτε να φάτε σε απεριόριστες ποσότητες, να χάσετε βάρος και ταυτόχρονα να κορεστείτε το σώμα με τις απαραίτητες βιταμίνες.

Τα οφέλη των φραουλών, όχι μόνο σε άριστη γεύση και χαμηλή σε θερμίδες.

Συνιστάται να καταναλώνεται από άτομα που πάσχουν από παχυσαρκία, υψηλή αρτηριακή πίεση, ασθενή αιμοφόρα αγγεία, αθηροσκλήρωση και ισχαιμική καρδιακή νόσο.

Με την τακτική κατανάλωση φράουλας, μπορείτε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, να αποτρέψετε διάφορα κρυολογήματα και μολυσματικές ασθένειες, να χάσετε βάρος και ακόμη και να αναζωογονήσετε το σώμα σας.

Αξίζει να σημειωθεί ότι οι φράουλες έχουν ιδιότητες όπως διουρητικά, διαφαιρικές, αντιφλεγμονώδεις και επίσης μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Όλες αυτές οι ιδιότητες και συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.

Το κύριο πλεονέκτημα των φραουλών είναι η δυνατότητα να πάρει γρήγορα το σχήμα και να πετάξει τρία επιπλέον κιλά. Συμφωνώ, η διατροφή φράουλας θα σας δώσει μόνο μία ευχαρίστηση, επειδή το μούρο είναι αρκετά νόστιμο και δεν προκαλεί αρνητικά συναισθήματα.

Υπάρχει μια ελαφριά τεσσάρων ημερών δίαιτα φράουλα, με την οποία μπορείτε να πείτε αντίο σε σχεδόν τρεις επιπλέον κιλά και ταυτόχρονα να κορεστεί το σώμα σας με πολλές χρήσιμες και απαραίτητες βιταμίνες.

Πρώτη μέρα Το πρωινό ξεκινά με γάλα και 100 γραμμάρια φράουλας. Για μεσημεριανό γεύμα, βραστό στήθος κοτόπουλου, ζαχαρότευτλα και τοστ. Το δείπνο αποτελείται από σαλάτα (πατάτες, ντομάτες, αγγούρια και φράουλες). Για επιδόρπιο, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με τυρί και φράουλες.

Δεύτερη μέρα Το πρωινό είναι το ίδιο με την πρώτη μέρα. Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από καρότα, πατάτες, μερικά ψάρια, τοστ. Έχουμε δείπνο με μάραθο, ρόκα, ραπανάκι και σαλάτα μαρούλι. Πριν από την ώρα του ύπνου, πίνετε κεφίρ με φράουλες.

Τρίτη ημέρα Το πρωινό δεν αλλάζει. Στο μεσημεριανό γεύμα, σαλάτα λαχανικών, ζαμπόν, τοστ. Για δείπνο, ομελέτα δύο αυγών, σαλάτα, και για επιδόρπια - φράουλες.

Τέταρτη μέρα Αυτή είναι η τελευταία μέρα της διατροφής. Έχουμε πρωινό - γάλα, φράουλα. Φάτε τις ατμόσφαιρες φράουλες και τα πράσινα όλη την ημέρα.

Αυτή η διατροφή θα κάνει τη διαδικασία της απώλειας βάρους πολύ ευχάριστη. Μετά από όλα, κανείς δεν προσφέρει άγευστα πιάτα και κάθονται από την πείνα. Έτσι, ποιος θέλει να ξεφορτωθεί το υπερβολικό βάρος, ήρθε η ώρα να αρχίσουμε να ενεργούμε. Μπορείτε να κανονίσετε ημέρες νηστείας με φράουλες. Είναι αποτελεσματικό και ευεργετικό για το σώμα.

Φράουλες θερμίδων

Φράουλα θερμίδας 5 3.2

Νόστιμες, ζουμερές φράουλες - το αγαπημένο των πολλών, ειδικά το καλοκαίρι, όταν δεν θέλετε να τρώτε βαριά, αλλά μπορείτε να φάτε φρέσκο ​​για σχεδόν μια ολόκληρη μέρα. Με την ευκαιρία, υπάρχει μια ειδική διατροφή φράουλα.

Φράουλες έχουν έρθει σε μας από την Αμερική, αλλά για περισσότερο από εκατό χρόνια έχει καλλιεργηθεί στη χώρα μας, καθώς και σε άλλα μέρη του κόσμου. Υπάρχει μάζα συνταγών για την προετοιμασία της και "απλά από τον θάμνο" είναι υπέροχη.

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες των φρέσκων φραουλών είναι μικρή, που δεν είναι η περιεκτικότητα σε θερμίδες της μαρμελάδας φράουλας. Την ίδια στιγμή, το μούρο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C - ασκορβικό οξύ. Ένα εκατό γραμμάρια περιέχει σχεδόν ολόκληρη την ημερήσια τιμή για ένα άτομο.

Από τα μούρα, μόνο η μαύρη σταφίδα είναι μπροστά από τις φράουλες σε ποσότητα βιταμίνης C, επειδή υπάρχουν τόσες φράουλες σε πέντε μούρα, όπως σε ένα μεγάλο πορτοκαλί! Και υπάρχει ακόμη περισσότερη βιταμίνη B9 από ότι στα σταφύλια και τα σμέουρα.

Ως εκ τούτου, είναι δυνατό όχι μόνο να χάσετε βάρος σε φράουλες, να πάρετε μια γεύση απόλαυσης, αλλά και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς και τα τείχη των αιμοφόρων αγγείων.

Επιπλέον, η φράουλα έχει αντιφλεγμονώδη, αντιμικροβιακή δράση, συνιστάται για ασθένειες του στομάχου, έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες, χάρη στην οποία βοηθάει με φλεγμονώδεις διεργασίες στο ρινοφάρυγγα, καταπολεμά τις οστικές οσμές και έχει ακόμη και αρνητική επίδραση στους ιούς και αντισταθμίζει την έλλειψη ιωδίου στο σώμα.

Οι φράουλες μειώνουν επίσης τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, έτσι επιτρέπεται ο διαβήτης, λίγα κουτάλια φρέσκου χυμού φράουλας είναι χρήσιμα για τη χολολιθίαση, το σίδηρο στη σύνθεσή του για αναιμία και το σαλικυλικό οξύ για παθήσεις των αρθρώσεων. Εξασφαλίζει τέλεια τις ασθένειες των νεφρών και της ουροδόχου κύστης. Τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται σε αυτό βοηθούν στην πρόληψη της ανάπτυξης κακοήθων όγκων.

Και με όλες αυτές τις υπέροχες ιδιότητες, η περιεκτικότητα σε θερμίδες των φρέσκων φραουλών είναι, φυσικά, πολύ μικρή.

Οι φρέσκες φράουλες περιέχουν μόνο 30 kcal σε εκατό γραμμάρια. Αλλά πολλοί άνθρωποι θέλουν να το χρησιμοποιούν με ζάχαρη ή με τη μορφή μαρμελάδας. Σε αυτή την περίπτωση, το θερμιδικό περιεχόμενο των φραουλών, φυσικά, αυξάνεται.

Αν μιλάμε για το θερμιδικό περιεχόμενο των φραουλών με ζάχαρη, για παράδειγμα, ένα φλιτζάνι φράουλες περιέχει μόνο 7-8 γραμμάρια ζάχαρης, 3 γραμμάρια ίνας και το θερμιδικό της περιεχόμενο είναι περίπου 50 kcal.

Αλλά αν πασπαλίζετε με μόνο ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη, τότε θα προσθέσετε έως και 16 θερμίδες, δηλαδή ο συνολικός αριθμός θα είναι ήδη 64. Και έτσι με κάθε νέο κουτάλι, για να μην αναφέρουμε την ξινή κρέμα αγαπούσε πολλοί.

Το περιεχόμενο θερμίδων της μαρμελάδας φράουλας είναι ήδη σημαντικά υψηλότερο, αν και το προϊόν αυτό είναι σίγουρα νόστιμο και υγιεινό και ιδιαίτερα ευχάριστο το χειμώνα. Έτσι, 100 γραμμάρια περιέχουν μέχρι και 285 kcal, με 0,3 γραμμάρια πρωτεϊνών, 0,1 γραμμάρια λίπους και 74 γραμμάρια υδατανθράκων.

Διατροφή φράουλας

Φυσικά, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε φράουλες το καλοκαίρι, πραγματικές, βλαστήσατε στο έδαφος και όχι σε υδροπονία. Αν και οι φράουλες διατηρούνται καλά στον καταψύκτη. Όπως έχει ήδη αναφερθεί, η περιεκτικότητα σε θερμίδες των φραουλών είναι μικρή, γεγονός που το καθιστά κατάλληλο για διάφορες δίαιτες και συστήματα διατροφής.

Η διατροφή φράουλας διαρκεί από τρεις έως επτά ημέρες, μια μέρα συνιστάται να χρησιμοποιήσετε τουλάχιστον ένα και μισό κιλό φράουλες, χωρίς περιορισμούς.

Μέχρι τρεις μέρες μπορείτε να το παρατηρήσετε ως μονόγνοια ή ως ημέρες νηστείας. Ωστόσο, αυτό δεν είναι απαραίτητο, η διατροφή φράουλας επιτρέπει τη χρήση άλλων τροφίμων, έτσι ώστε το φαγητό να είναι ισορροπημένο. Ειδικά αν η διάρκεια του είναι πάνω από τρεις ημέρες.

Μπορείτε να προσθέσετε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ ή γιαούρτι, μέλι, μέχρι 50 γραμμάρια βρασμένο κοτόπουλο (γαλοπούλα) ή μέχρι 100 γραμμάρια ψαριού, καρύδι, σταγόνα φυτικού ελαίου και οποιουδήποτε χόρτου, μπορείτε να προσθέσετε ένα μικρό κομμάτι ψωμί σίκαλης μία φορά την ημέρα, μια σταγόνα πατάτας, σαλάτα λάχανο με καρότα.

Επιτρέπεται η χρήση πρωτεϊνών: γάλα και ξινόγαλα, τυρί με τυρί cottage, διατροφικό κρέας. καθώς και υδατάνθρακες: άλλα μούρα και φρούτα, ψωμί ολικής αλέσεως, πλιγούρι βρώμης. Τι πρέπει σίγουρα να αποκλειστεί, που θέλει να χάσει βάρος σε φράουλες - είναι ζάχαρη και αλεύρι, καθώς και ζωικά λίπη, όπως κρέμα και βούτυρο, λαρδί, λιπαρά κρέατα και λουκάνικα.

Κατά τη διάρκεια της διατροφής είναι καλό να κάνετε μια φράουλα smoothie:

• 100 γραμμάρια φράουλας.
• 100 ml γάλακτος (αποβουτυρωμένο) ·
• 1 κουτ. μέλι

Όλα είναι χτυπημένα σε μπλέντερ και είναι μεθυσμένος αντί του δεύτερου πρωινού. Δεδομένου ότι η περιεκτικότητα σε θερμίδες των φραουλών και του μελιού είναι χαμηλή, καθώς και το αποβουτυρωμένο γάλα, αυτό το νόστιμο κοκτέιλ θα είναι ένα ευχάριστο και ασφαλές επίδομα για έναν αδυνάτισμα οργανισμό.

Όποιος θέλει να χάσει βάρος σε φράουλες πρέπει να θυμάται ότι αυτό το υπέροχο μούρο έχει επίσης τις δικές του αντενδείξεις, μεταξύ των οποίων το πρώτο είναι ότι είναι αλλεργιογόνο.

Αφήστε το σχόλιό σας:

Γλυκό φράουλα - θερμίδες και ευεργετικές ιδιότητες

Φράουλα είναι μια από τις πιο αγαπημένες λιχουδιές όχι μόνο των παιδιών, αλλά και των ενηλίκων. Φτάνοντας τον επισκέπτη από τη Νότια Αμερική, τέλεια προσαρμοσμένη στις συνθήκες των γεωγραφικών μας γεωγραφικών περιθωρίων και σταθερά εγκατασταθεί στο μενού μας. Αυτό το μούρο είναι εξαιρετικά νόστιμο και αρωματικό.

Αλλά οι εκπρόσωποι του δίκαιου φύλου ανησυχούν για ένα εντελώς διαφορετικό ερώτημα: είναι το θερμιδικό περιεχόμενο των φραουλών υψηλό και δεν υπάρχει κίνδυνος να χάσουν την λεπτότητα και την ελκυστικότητα του σχήματος. Πράγματι, το μούρο είναι αρκετά γλυκό και πιθανότατα περιέχει πολύ ζάχαρη.

Αλλά ας μην κάνουμε βιαστικά συμπεράσματα, αλλά ας μιλήσουμε για τα πάντα.

Βιταμίνες σε φράουλες

Οι φράουλες είναι η πιο πολύτιμη πηγή βιταμινών και μετάλλων. Έτσι, μόνο 100 γραμμάρια αυτού του ζουμερό μούρο θα παρέχει στο σώμα σας μια πλήρη ημερήσια δόση βιταμίνης C. Το Berry είναι δεύτερο μόνο στη μαύρη σταφίδα στην ποσότητα ασκορβικού οξέος.

Πέντε μούρα μπορούν να αντικαταστήσουν τη θρεπτική αξία ενός μεγάλου πορτοκαλιού. Αν φοβάστε ότι το περιεχόμενο σε θερμίδες των φρέσκων φραουλών, που τρώτε, θα «ξεφύγει από την κλίμακα» στο σώμα σας, τότε εσείς είστε βαθιά λανθασμένοι. Οι διατροφολόγοι έχουν αναγνωρίσει τις φράουλες ένα από τα μούρα διατροφής.

Έτσι δεν μπορείτε να φοβάστε να πάρετε λίπος, γιατί θα λάβετε ανεκτίμητα οφέλη από αυτό το θαύμα μούρα.

Το καλοκαίρι μπορούμε να απολαύσουμε πολλά κόκκινα, αρωματικά, απαράμιλλα μούρα. Αυτή η αποθήκη βιταμινών είναι πλούσια σε βιταμίνη Β9, η οποία είναι πολύ περισσότερο στις φράουλες παρά στα σταφύλια και τα σμέουρα.

Παρά τις μάλλον χαμηλές θερμίδες, φράουλες, ακόμη και σε μεγάλες ποσότητες, δεν θα βλάψουν το σώμα, φυσικά, αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις και αλλεργικές αντιδράσεις.

Η καθημερινή χρήση των φραουλών συνιστάται για τη βελτίωση της ανοσίας, καθώς και την ενίσχυση των τοίχων των αιμοφόρων αγγείων και της καρδιάς.

Πόσες θερμίδες υπάρχουν σε φράουλες - το ζήτημα δεν τρομάζει, καθώς το αντιφλεγμονώδες και αντισηπτικό αποτέλεσμα των μούρων έχει αποδειχθεί επανειλημμένα. Οι φρέσκες φράουλες είναι ο τέλειος βοηθός στη θεραπεία της φλεγμονής στο ρινοφάρυγγα. Χρησιμοποιείται ενεργά στον αγώνα κατά της δυσάρεστης οσμής από τη στοματική κοιλότητα, καθώς και κατά των ιών των καταρροϊκών ασθενειών.

Οι αρωματικές φράουλες μπορούν να ρυθμίσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ως εκ τούτου, είναι ένα απαραίτητο καθημερινό προϊόν για τους διαβητικούς, παρά τη γλυκιά γεύση και τη χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.

Οι φράουλες είναι πλούσιες σε ιώδιο, επομένως έχουν ευεργετική επίδραση στον θυρεοειδή αδένα. Η αναιμία μπορεί να θεραπευτεί με επιτυχία αν καταναλώνεται καθημερινά, κορεσμός του σώματός σας με το απαραίτητο σίδηρο. Το καλοκαίρι, ο οξύς πόνος στις αρθρώσεις εξαφανίζεται αν αντιμετωπιστεί με φρέσκα μούρα αυτού του νόστιμου φρούτου.

Πόσιμο μόνο 5 κουταλιές της σούπας χυμό φράουλα με άδειο στομάχι μπορεί να θεραπεύσει τη νόσο χολόλιθου.

Η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες των φραουλών και οι υψηλοί δείκτες βιταμινών τον τονίζουν ως μια πλούσια πηγή δύναμης και υγείας για το ανθρώπινο σώμα. Φράουλα μάσκα τέλεια τρέφει το δέρμα, τονώνει, επομένως, χρησιμοποιείται με επιτυχία ως ένα από τα αποτελεσματικά θεραπείες για την περιποίηση του δέρματος.

Πόσες θερμίδες σε φράουλες;

Η φράουλα αναγνωρίζεται σωστά ως ένα πολύτιμο διαιτητικό προϊόν και έχει χρησιμοποιηθεί με επιτυχία σε διάφορα συστήματα διατροφής, μονο-διατροφή φράουλας και ημέρες νηστείας.

Πόσες θερμίδες σε φράουλες; Αυτή η ερώτηση προκαλεί ανησυχία σε όσους παρακολουθούν εμμονή κάθε γραμμάριο του μέρους που καταναλώνεται και μετράει προσεκτικά τον αριθμό των kilocalories που θέλουν να εισέλθουν στο σώμα.

Όντας περιεχόμενο με μερίδες γλυκών και χωρίς ζάχαρη φράουλες, οι θερμίδες αυτού του προϊόντος δεν πρέπει να σας ενοχλούν, αφού συνολικά 36 γραμμάρια ανά 100 γραμμάρια προϊόντος.

Όπως καταλαβαίνετε, το ποσοστό είναι πολύ χαμηλό, και ακόμη και τρώγοντας σχεδόν ένα κιλό γευστικό, παίρνετε το μέγιστο των βιταμινών με την ελάχιστη ενεργειακή αξία. Οι υδατάνθρακες, που περιέχονται σε φράουλες, δεν επηρεάζουν την απόδοση της ζάχαρης στην κυκλοφορία του αίματος, έτσι δεν θα καταφέρετε να πάρετε λίπος με φράουλες.

Λόγω του χαμηλού αριθμού θερμίδων, οι φράουλες είναι το κύριο διαιτητικό προϊόν για τη διατροφή φράουλας. Ένα τέτοιο σύστημα απώλειας βάρους σχεδιάζεται για τρεις ημέρες κατά τη διάρκεια του μήνα. Τρώτε αυτά τα μούρα σε μεγάλες ποσότητες, μην ξεχνάτε ότι η φράουλα είναι ένα ισχυρό αλλεργιογόνο.

Μάθετε για το περιεχόμενο σε θερμίδες φρέσκων φραουλών

Νωπές φράουλες, φυσικά, μπορείτε να απολαύσετε τη ζεστή καλοκαιρινή περίοδο. Αλλά το καλοκαίρι δεν είναι για πάντα, τελειώνει. Οι βιταμίνες φρέσκων, αρωματικών μούρων τελειώνουν επίσης.

Φυσικά, τα σούπερ μάρκετ θα εκπληρώσουν κάθε επιθυμία σας, ακόμα και να σας δώσουν φράουλες στο κρύο του χειμώνα.

Αλλά οι κατεψυγμένες φράουλες έχουν τις ίδιες ωφέλιμες ιδιότητες σε σύγκριση με τις φρέσκες; Ποιο είναι το περιεχόμενο σε θερμίδες των φραουλών με ζάχαρη, νωπά και κατεψυγμένα;

Για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με αρωματικά μούρα το χειμώνα και να πάρετε μια καλή ποσότητα βιταμινών, οι φράουλες διατηρούνται με διάφορους τρόπους. Όπως γνωρίζετε, η κατάψυξη των τροφίμων διατηρεί τις βιταμίνες καλύτερα από την αποστείρωση σε βάζα, για παράδειγμα, μαρμελάδα.

Τα κατεψυγμένα μούρα έχουν όλες τις ίδιες βιταμίνες με τα φρέσκα φρούτα και η θερμιδική περιεκτικότητα σε φρέσκα φράουλες είναι ελαφρώς χαμηλότερη από την ενεργειακή αξία των κατεψυγμένων καρπών. Αυτό υποδεικνύεται από ψηφιακούς δείκτες: η θερμιδική περιεκτικότητα σε κατεψυγμένα μούρα σε ένα φλιτζάνι χωρίς ζάχαρη είναι 46-78 kcal.

Δηλαδή, ακόμη και το χειμώνα μπορεί να μην αναρωτιέστε πόσες θερμίδες είναι σε μια φράουλα κατεψυγμένη με την κατανάλωση αυτού του υγιούς προϊόντος.

Φράουλες με ζάχαρη: θερμίδες και λεπτή φιγούρα

Τα φρέσκα μούρα προσελκύουν όχι μόνο το λεπτό άρωμα, αλλά και τη γλυκιά γεύση. Μπορείτε να φάτε αυτά τα καταπληκτικά φρούτα χωρίς να τα πασπαλίζετε με ζάχαρη. Και σωστά! Εξάλλου, η περιεκτικότητα σε θερμίδες των φραουλών με τη ζάχαρη διαφέρει ενίοτε από τα μούρα στο χυμό της χωρίς να καταναλώνει γλυκαντικό.

Μπορείτε να κανονίσετε μια μέρα γεμάτη φράουλα, εμπλουτίζοντας το σώμα σας με το απαραίτητο πρότυπο διαφόρων βιταμινών και μετάλλων.

Αλλά μην ξεχνάτε ότι, όπως κάθε μούρο, η φράουλα έχει ξινή γεύση, και το οξαλικό οξύ στη σύνθεση του μούρου, ακόμα και σε μικρές ποσότητες, προκαλεί μια αίσθηση στίγματος.

Η κατανάλωση κατεψυγμένων φραουλών είναι πολύ πιο γευστικό, πασπαλίζουμε με ζάχαρη ή λίγο ζάχαρη με μέλι. Αλλά πώς αυτή η γαστρονομική ευχαρίστηση θα επηρεάσει την εικόνα; Φράουλες θερμίδας με κατεψυγμένη ζάχαρη, φυσικά, θα είναι πολύ πιο φρέσκες φράουλες θερμίδων φρέσκες και είναι 100 γραμμάρια - 222 kcal.

Αντενδείξεις για τη διατροφή φράουλας

Η φράουλα είναι ένα ισχυρό αλλεργιογόνο. Ως εκ τούτου, εκείνοι που είναι επιρρεπείς στην εκδήλωση των αλλεργικών αντιδράσεων, είναι απαραίτητο να περιοριστεί η χρήση των νόστιμα μούρα, η διατροφή φράουλα είναι εκτός της ερώτησης. Είναι καλό για το σκοπό της πρόληψης να πίνετε φράουλες με το ξινόγαμμα ή να κάνετε μη βουτυρόγαλα γιαούρτι.

Το σαλικυλικό οξύ και το οξαλικό οξύ, που αποτελούν τμήμα του, μπορούν να προκαλέσουν ασθένειες της πεπτικής οδού: γαστρίτιδα, έλκη δωδεκαδακτύλου, νόσο του πεπτικού έλκους στο στομάχι. Επιπλέον, το οξαλικό οξύ αλληλεπιδρά με το ασβέστιο και προκαλεί τερηδόνα, την ανάπτυξη ουρολιθίασης, ασθένειες του ουρογεννητικού συστήματος.

Παρά την χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, οι φράουλες αντενδείκνυνται σε τέτοιες περιπτώσεις:

• εάν υπάρχουν ασθένειες του ήπατος και σκωληκοειδίτιδα, κολίτιδα και υπερβολική έκκριση του γαστρικού υγρού.
• Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς και μικρά παιδιά.

Ως εκ τούτου, να χάσουν βάρος για την υγεία, αλλά όχι εις βάρος της δικής τους υγείας.

Γλυκό φράουλα - θερμίδες και ευεργετικές ιδιότητες

Κατεψυγμένες φράουλες: θερμίδες ανά 100 γραμμάρια

Οι περισσότεροι άνθρωποι αγαπούν τις φράουλες. Έχει μια ευχάριστη γεύση και άρωμα, περιλαμβάνει πολλές πολύτιμες ουσίες. Το Berry είναι μια περιποίηση για παιδιά και ενήλικες. Οι κατεψυγμένες φράουλες με θερμίδες σάς επιτρέπουν να τις χρησιμοποιείτε πολύ συχνά. Με βάση τα μούρα υπάρχουν δίαιτες.

Γιατί είναι κατεψυγμένο μούρο σε ζήτηση;

Τα φρέσκα μούρα είναι χρήσιμα, αλλά μετά την κατάψυξη, παραμένουν πολλές ουσίες. Ποιος είναι ο λόγος για την απαίτηση για ένα τέτοιο προϊόν; Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό:

• πολλά βιταμίνη C?
• τη διατήρηση των χρήσιμων συστατικών που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση ενός οργανισμού ·
• γλυκιά, αναζωπύρωση σε οποιοδήποτε άτομο.
• μειώνει τη ζάχαρη, αφαιρεί τις τοξίνες από το σώμα.

Εάν δεν υπάρχει αλλεργία, τότε το προϊόν μπορεί να προστεθεί σε διαφορετικά πιάτα. Θα είναι διαθέσιμο σε οποιαδήποτε εποχή. Σε κατεψυγμένα φρούτα λιγότερο καδμίου, μολύβδου και φυτοφαρμάκων. Μετά την κατάψυξη η ανάπτυξη των βακτηρίων αποκλείεται. Αν και η αξία των συστατικών μετά την κατάψυξη είναι μικρότερη, αλλά η γεύση και το άρωμα διατηρούνται τέλεια.

Οι κατεψυγμένες φράουλες είναι ένα εξαιρετικό πρόσθετο στο παγωτό, το τυρί cottage, τα δημητριακά, τα κοκτέιλ, τα κομπόστα. Χρησιμοποιείται για την παρασκευή μους, σάλτσες, ζελέδες, που χρησιμεύουν ως εξαιρετική διακόσμηση σε οποιοδήποτε τραπέζι.

Σύνθεση

Οι φράουλες είναι πλούσιες σε πολλές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Συνιστάται να το χρησιμοποιείτε φρέσκο, επειδή στη συνέχεια αποθηκεύονται περισσότερες βιταμίνες. Οι κατεψυγμένες φράουλες με θερμίδες είναι χαμηλότερες σε σύγκριση με τις φρέσκες. Το μούρο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, και όσον αφορά την περιεκτικότητα σε ασκορβικό οξύ, είναι πιο επωφελής από τη μαύρη σταφίδα.

Οι φράουλες περιλαμβάνουν κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο, το οποίο είναι απαραίτητο για την καλύτερη αναπνοή των κυττάρων, για την ομαλοποίηση του νευρικού συστήματος. Οι κατεψυγμένες φράουλες χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες σας επιτρέπουν να τις χρησιμοποιήσετε σε διαφορετικές ποσότητες. Το Berry θεωρείται αντιοξειδωτικό, το οποίο είναι απαραίτητο για τον διαχωρισμό των ελεύθερων ριζών.

Τα οφέλη

Το Berry θεωρείται διαιτητικό προϊόν. Χάρη στη χρήση του, τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων ενισχύονται, η δραστηριότητα του καρδιακού μυός βελτιώνεται. Έχει θετική επίδραση στη μνήμη. Οι κατεψυγμένες φράουλες με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες σάς επιτρέπουν να τη χρησιμοποιείτε σε κάθε ευκαιρία. Χρησιμεύει ως προληπτικό μέτρο κατά του κρυολογήματος, αποκαθιστά την ασυλία.

Το Berry μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη, καθώς ομαλοποιεί την περιεκτικότητα σε σάκχαρα στο αίμα. Οι καρποί είναι πλούσιοι σε ιώδιο, το οποίο είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική δραστηριότητα του θυρεοειδούς αδένα. Η τακτική κατανάλωση φρούτων σας επιτρέπει να αφαιρέσετε πέτρες και άμμο από τη χοληδόχο κύστη. Ζητήστε προϊόν στην κοσμετολογία.

Ένα παρόμοιο προϊόν είναι η φράουλα, η οποία περιέχει σίδηρο, μαγγάνιο, χαλκό, ψευδάργυρο. Είναι πλούσιο σε κάλιο, συστατικά πηκτίνης, οργανικά οξέα. Οι φράουλες έχουν βιταμίνες Β1, Β2, ΡΡ, Ε. Είναι απαραίτητη για τη θεραπεία της αθηροσκλήρωσης, της υπέρτασης, της αϋπνίας. Φράουλες θερμίδας - περίπου 34 kcal.

Περιεκτικότητα σε θερμίδες

Τα φρούτα χρησιμοποιούνται για δίαιτες και ημέρες νηστείας. Πόσες θερμίδες σε κατεψυγμένες φράουλες; Είναι περίπου 25-28 kcal. Ο δείκτης μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τον τύπο της εγκατάστασης, τον τύπο χρήσης. Φράουλα κατεψυγμένα θερμίδες ανά 100 g έχει λιγότερο από φρέσκο.

Οι θερμίδες κατεψυγμένες φράουλες με ζάχαρη είναι 95 kcal. Όταν είναι φρέσκο, έχει 32-35 kcal, μαρμελάδα - 286, αποξηραμένα φρούτα - 286, με κρέμα - 360. Συχνά κεφίρ προστίθεται στο φρούτο. Με τις κατεψυγμένες φράουλες οι θερμίδες θα είναι περίπου 70 kcal. Αν και ο δείκτης είναι μικρότερος σε κατεψυγμένα φρούτα, είναι ακόμα καλύτερο να επιλέξετε μια νέα έκδοση, καθώς περιέχει περισσότερες βιταμίνες και άλλες ευεργετικές ουσίες.

Επιλογές για χρήση

Η χαμηλή ενεργειακή αξία έχει τις κατεψυγμένες φράουλες. Οι θερμίδες ανά 100 γραμμάρια σας επιτρέπουν να το χρησιμοποιείτε σε μεγάλες ποσότητες. Αλλά φυσικά, πρέπει να συμμορφώνεστε με το μέτρο, ώστε να μην προκαλέσετε αλλεργίες. Δεδομένου ότι μετά την κατάψυξη τα φρούτα είναι ξινό, έτσι καταναλώνονται με ζάχαρη, η οποία αυξάνει το θερμιδικό περιεχόμενο.

Η μαρμελάδα φράουλας πρέπει να χρησιμοποιηθεί σε μια μικρή ποσότητα από εκείνους που ακολουθούν την εικόνα. Από τα φρούτα παρασκευάζονται φρούτα ποτά, χυμοί και compotes. Συγκομίζονται για το χειμώνα. Εξαιρετική επικάλυψη για πίτες και επιδόρπια.

Είναι φράουλα επιβλαβής; Αυτό το ζήτημα συζητείται ενεργά στα φόρουμ. Όπως κάθε φυσικό προϊόν, τα φρούτα έχουν μειονεκτήματα. Η βλάβη είναι δυνατή λόγω της ατομικής δυσανεξίας. Μπορεί να υπάρχει μια αίσθηση δυσφορίας, καύση.

Οι φράουλες δεν πρέπει να καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες παρουσία γαστρικών παθήσεων. Δεν είναι επιθυμητό να το έχετε ενώ παίρνετε το φάρμακο για υψηλή αρτηριακή πίεση. Για να αναπτυχθούν υγιή φρούτα, πρέπει να φυτέψετε μακριά από το δρόμο. Τα μούρα απορροφούν ουσίες και μέταλλα.

Επιλογή και αποθήκευση

Εάν δεν υπάρχει οικόπεδο κήπου, τότε θα πρέπει να ξέρετε πώς να επιλέξετε τις σωστές φράουλες. Πρέπει να ληφθεί υπόψη το άρωμα, η εμφάνιση, η γεύση. Το μούρο δεν πρέπει να σάπισε. Συνιστάται να τα επιλέξετε με πράσινες ουρές και φύλλα, καθώς αυτό δείχνει φρεσκάδα.

Στο ψυγείο, τα μούρα αποθηκεύονται όχι περισσότερο από 2 ημέρες. Εάν έχουν ουρές, τότε η διάρκεια ζωής είναι ελαφρώς επεκταθεί. Κατεψυγμένες φράουλες αποθηκεύονται για αρκετούς μήνες.

Πώς να παγώσει;

Τα μούρα μπορούν να καταψυχθούν, αν και μερικές από τις βιταμίνες σε αυτές χάνονται. Αλλά ανά πάσα στιγμή θα υπάρχει ένα έτοιμο επιδόρπιο. Οι βιταμίνες Β και C αποθηκεύονται σε φράουλες. Ένα τέτοιο προϊόν θα είναι καλύτερο από μαρμελάδα. Κατεψυγμένα μούρα προστίθενται σε χυλό, αρτοσκευάσματα. Τα κομπόστα και τα επιδόρπια παρασκευάζονται από αυτά.

Πριν από την κατάψυξη, οι φράουλες συλλέγονται και πλένονται. Τα ουρά μπορούν να αφαιρεθούν ή να αφεθούν. Είναι σημαντικό να στεγνώνετε σε χαρτοπετσέτα. Στη συνέχεια, θα πρέπει να απλώνονται σε ένα πιάτο ή σανίδα κοπής, καλυμμένα με ταινία προσκόλλησης για να αποφευχθεί η προσκόλληση φρούτων. Στη συνέχεια μπορούν να σταλούν στην κατάψυξη.

Μετά από ένα μικρό πάγωμα, τοποθετούνται σε τσάντες. Αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δίσκους για αυτό. Κατεψυγμένες τριμμένες φράουλες με ζάχαρη. Για αυτό πρέπει να πάρουμε τις φράουλες και τη ζάχαρη στο 1: 1. Τα φρούτα πλένονται, ξηραίνονται, αναμιγνύονται με ζάχαρη, συνθλίβονται με μπλέντερ. Το μείγμα μπορεί να τοποθετηθεί σε δοχεία ή δίσκους.

Διατροφή

Για να μειώσετε το βάρος των φρούτων που χρησιμοποιούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Υπάρχουν πολλές δίαιτες που βασίζονται σε αυτά. Για παράδειγμα, καταναλώνονται με τυρί cottage και γιαούρτι κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Κάθε μέρα πρέπει να τρώτε αυτά τα τρόφιμα. Τα αποτελέσματα είναι εξαιρετικά, καθώς θα ξεφορτωθούν το υπερβολικό βάρος.

Αποτελεσματική διατροφή 4 ημερών. Την πρώτη ημέρα, πρέπει να φάτε 1,5 κιλά μούρων και να πιείτε από 2,5 λίτρα νερού. Τη δεύτερη ημέρα το ίδιο συμβαίνει. Την τρίτη ημέρα, προσθέστε 1 λίτρο κεφίρ και η ποσότητα των μούρων μειώνεται στα 700 γραμμάρια. Η τέταρτη ημέρα θα αποτελείται από 1 κιλό μούρα, 150 γραμμάρια τυρί cottage και 2 φλιτζάνια κεφίρ.

Με τη βοήθεια της δίαιτας, το σώμα καθαρίζεται, οι μεταβολικές διαδικασίες αποκαθίστανται, βελτιώνονται η εμφάνιση και η ευεξία. Αλλά για να χάσετε βάρος, δεν μπορείτε να καθίσετε σε δίαιτες.

Αρκεί να χρησιμοποιήσετε το μούρο ως επιδόρπιο, σνακ ή να αντικαταστήσετε το δείπνο μαζί του. Μετά από μερικές εβδομάδες, τα αποτελέσματα θα είναι αισθητά. Και το πιο χρήσιμο φρέσκο ​​προϊόν.

Ένα κατεψυγμένο φρούτο μπορεί να αγοραστεί στο κατάστημα ή να προετοιμαστείτε.

Φράουλες θερμίδων

Φράουλα δεν είναι μόνο πολύ νόστιμο, αλλά και ένα υγιές μούρο. Είναι γνωστό από την παιδική ηλικία, τρώγεται τόσο ως σύνολο όσο και με τη μορφή μαρμελάδας, αναμειγνύεται με ζάχαρη ή μέλι, καρύδια, γιαούρτι, που προστίθενται σε διάφορες φρουτοσαλάτες. Αυτό το μούρο είναι μια αποθήκη χρήσιμων ουσιών.

Περιέχει βιταμίνη Α και β-καροτένιο, που βελτιώνει την όραση και έχει ευεργετική επίδραση στο δέρμα.

Περιέχει επίσης βιταμίνες Β - θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, πυριδοξίνη, φολικό οξύ και παντοθενικό οξύ, οι οποίες εμπλέκονται σε όλες τις μεταβολικές διεργασίες, βελτιώνουν την κατάσταση των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος και επίσης επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης του σώματος.

Αλλά η σημαντικότερη ιδιότητα αυτών των βιταμινών είναι η επίδρασή τους στο νευρικό σύστημα του σώματος: βελτιώνουν την εργασία του, μειώνουν την κόπωση, αυξάνουν την αντοχή στο στρες, βελτιώνουν τη διάθεση και ομαλοποιούν τον ύπνο.

Επίσης, η φράουλα περιέχει ένα φυσικό αντιοξειδωτικό - βιταμίνη Ε, που αποτρέπει την εμφάνιση καρκίνου και παρατείνει τη νεολαία, και τη βιταμίνη C, η οποία ενισχύει την ανθρώπινη ανοσία. Και οι βιταμίνες Κ και ΡΡ που περιέχονται στις φράουλες, βελτιώνουν την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων και απομακρύνουν την περίσσεια ζάχαρης και χοληστερόλης από το αίμα. Η χολίνη (βιταμίνη Β4), που περιέχεται στις φράουλες, προάγει τη διάσπαση των λιπωδών κυττάρων και είναι μια πολύ σημαντική βιταμίνη για την παραγωγή νέων κυττάρων.

Με τις βιταμίνες, η χρησιμότητα των φραουλών δεν είναι περιορισμένη.

Περιέχει ασβέστιο, το οποίο είναι απαραίτητο για τη δύναμη του οστικού ιστού, το μαγνήσιο, το οποίο εμπλέκεται σε όλες τις διαδικασίες του σώματος, το νάτριο, το οποίο παρέχει ισορροπία νερού-αλατιού στον οργανισμό, φωσφόρο, διεγείρει την εγκεφαλική δραστηριότητα και κάλιο που ενισχύει τους μυς, και αφαιρεί την περίσσεια αλατιού από τους ιστούς του σώματος.

Επιπλέον, αυτό το μούρο περιέχει σίδηρο, απαραίτητο για το αίμα, ψευδάργυρο, που βελτιώνει την κατάσταση του νευρικού συστήματος και του δέρματος, το σελήνιο, το οποίο διατηρεί τη νεολαία και την ομορφιά μας, το φθόριο, ενισχύει το σμάλτο των δοντιών, το χαλκό, χάρη στο οποίο τα μαλλιά γίνονται παχιά και όμορφα και το μαγγάνιο κατάλληλη ανάπτυξη κυττάρων και απορρόφηση βιταμινών.

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες των φραουλών είναι αρκετά χαμηλή, γεγονός που, σε συνδυασμό με την αποτελεσματικότητά του για τη διάσπαση του λίπους, σας επιτρέπει να το χρησιμοποιήσετε με επιτυχία στη διατροφή για απώλεια βάρους.

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες των φρέσκων φραουλών είναι 32 kcal ανά 100 g. Ένα ποτήρι φράουλες περιέχει περίπου 100 kcal - ένα εξαιρετικό ελαφρύ και θρεπτικό σνακ ταυτόχρονα και ένα πολύ νόστιμο επιδόρπιο.

Διαβάστε περισσότερα για τις θερμίδες φράουλας

Η κύρια πηγή θερμικής περιεκτικότητας σε φράουλα είναι οι υδατάνθρακες, ενώ τα 100 g μούρα περιέχουν περίπου 6 g. Οι υδατάνθρακες παρουσιάζονται ως απλοί - οι περισσότεροι είναι σε φράουλες και είναι πολύπλοκοι. Επίσης σε αυτό το μούρο περιέχει φυτικές ίνες. Οι πρωτεΐνες και τα λίπη σε αυτό περιέχονται σε εξαιρετικά μικρές ποσότητες, ο κύριος όγκος φραουλών - περισσότερο από 90% - είναι το νερό.

Οι κατεψυγμένες φράουλες περιέχουν λιγότερες θερμίδες - περίπου 23-28 kcal ανά 100 g.

Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι οι παραγωγοί συχνά προσθέτουν νερό σε αυτά όταν τα μούρα είναι κατεψυγμένα - εξαιτίας αυτού, η περιεκτικότητα σε νερό στο συνολικό όγκο αυξάνεται, συνεπώς, η θερμιδική περιεκτικότητα σε φράουλες μειώνεται.

Αλλά κατά την απόψυξη όλο αυτό το νερό θα λειώσει και να εξαντληθεί, οπότε μην πιστεύετε ότι οι κατεψυγμένες φράουλες περιέχουν λιγότερες θερμίδες από τις φρέσκες.

Η φρέσκια περιεκτικότητα σε θερμίδες φράουλας είναι αρκετά χαμηλή, αλλά συχνά τρώμε αυτό το μούρο με πρόσθετα - παγωτό, κρέμα γάλακτος, ζάχαρη κλπ.

Ταυτόχρονα, η περιεκτικότητα σε θερμίδες των φραουλών προστίθεται στην ποσότητα θερμίδων που περιέχεται σε όλα αυτά τα συμπληρώματα, τα οποία μπορούν να μετατρέψουν αυτό το μούρο από ένα ελαφρύ διαιτητικό προϊόν σε ένα πολύ υψηλών θερμίδων και συχνά επιβλαβές για το σχήμα προϊόν.

Για παράδειγμα, η περιεκτικότητα σε θερμίδες φράουλας με ζάχαρη σε φρέσκια μορφή είναι 50 kcal ανά 100 g και η θερμιδική περιεκτικότητα σε φράουλες με ζάχαρη είναι σχεδόν 200 kcal ανά 100 g.

Όλοι αγαπάμε τη φράουλα φράουλα, αλλά περιέχει αρκετές θερμίδες λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη. Η θερμιδική μαρμελάδα φράουλας είναι περίπου 280-290 kcal ανά 100 γραμμάρια, επομένως δεν αξίζει πολύ πάρα πολλά για να συμμετέχετε σε αυτό το προϊόν.

Από την άλλη πλευρά, από την άποψη της χρησιμότητας και της θερμιδικής αξίας, η μαρμελάδα φραουλών κερδίζει τα αγαπημένα μας γλυκά - γλυκά, κέικ, μπισκότα, έτσι ώστε με μέτρια κατανάλωση θα είναι χρήσιμο, για παράδειγμα, εάν τα αντικαταστήσετε με τα συνηθισμένα γλυκά ή ζάχαρη που βάζετε στο τσάι.

Φράουλα οφέλη

Η φράουλα μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων, αυξάνει την ανοσία και έχει αντιφλεγμονώδη δράση. Η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες των φραουλών και η περιεκτικότητα σε ουσίες που συμβάλλουν στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα και στη διάσπαση του λιπώδους ιστού, καθώς και στην ικανότητά του να σβήνει την αίσθηση της πείνας, καθιστούν δυνατή την απώλεια βάρους στις φράουλες.

Αυτό το μούρο είναι αποτελεσματικό προφυλακτικό έναντι διαφόρων ογκολογικών ασθενειών. Ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά και μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής προσβολής.

Η τακτική κατανάλωση φράουλας βοηθά στην υπέρταση, βελτιώνει τη μνήμη, ομαλοποιεί τους νεφρούς, το συκώτι και τη χοληδόχο κύστη, ενώ οι φράουλες βοηθούν επίσης στο λεύκανση των δοντιών, στην εξάλειψη της αναιμίας, στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.

Με την τακτική χρήση του καρπού αυτού του μούρου, βελτιώνεται η όραση, μειώνονται τα συμπτώματα της αρθρίτιδας και της αρθρίτιδας και οι φράουλες είναι χρήσιμες σε έγκυες γυναίκες λόγω της παρουσίας φυλλικού οξέος σε αυτό, γεγονός που εξασφαλίζει την κανονική ανάπτυξη του εμβρύου.

Όμως, τα άτομα με ασθένειες της φράουλας της γαστρεντερικής οδού αντενδείκνυνται λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε οξέα φρούτων. Μπορεί επίσης να προκαλέσει αλλεργίες.

Πώς να χάσετε βάρος σε φράουλες

Για την απώλεια βάρους, αυτό το μούρο έχει χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Προκειμένου να χάσετε βάρος στις φράουλες, έχουν αναπτυχθεί ειδικές δίαιτες φράουλας. Υπάρχουν πολλές επιλογές για τέτοιες δίαιτες.

Για παράδειγμα, η διατροφή φράουλας με τυρί cottage και γιαούρτι, που διαρκεί μια εβδομάδα - η καθημερινή διατροφή της αποτελείται μόνο από αυτά τα τρία προϊόντα. Επίσης αρκετά αισθητή για να χάσετε βάρος στις φράουλες βοηθά δίαιτα φράουλα 4 ημερών. Την πρώτη ημέρα, θα πρέπει να τρώτε 1,5 κιλά φράουλες και να πίνετε τουλάχιστον 2,5 λίτρα νερού.

Τη δεύτερη ημέρα πρέπει επίσης να φάτε μια φράουλα και να πιείτε πολύ νερό. Στη διατροφή της τρίτης ημέρας προστίθεται 1 λίτρο κεφίρ, η ποσότητα των μούρων μειώνεται στα 700-800 γραμ. Την τέταρτη ημέρα πρέπει να φάτε 1 κιλό φράουλες, 150 γραμμάρια τυρί cottage και να πιείτε 2 φλιτζάνια κεφίρ.

Μια τέτοια διατροφή φράουλας καθαρίζει καλά το σώμα, διεγείρει τις μεταβολικές διεργασίες σε αυτό, και επίσης βοηθά στη βελτίωση της εμφάνισής σας και της ευημερίας.

Αλλά για να χάσετε βάρος στις φράουλες, δεν είναι απαραίτητο να καθίσετε σε δίαιτες. Απλώς τρώτε αυτό το καλοκαίρι το καλοκαίρι ως επιδόρπια, σνακ ή αντικαταστήστε δείπνο με αυτό. Σε μερικές εβδομάδες, θα χάσετε τουλάχιστον 2 κιλά και σε 2 μήνες μπορείτε εύκολα να χάσετε 5-6 κιλά λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες των φραουλών και των ιδιοτήτων καύσης λίπους.

Αλλά το χειμώνα δεν πρέπει να αγοράσετε αυτό το μούρο στα σούπερ μάρκετ - υπάρχουν πολύ λίγες χρήσιμες ουσίες και πάρα πολλά χημικά. Καλύτερα αγοράζετε κατεψυγμένο μούρο.

Φράουλα θερμίδων 2 5

Φράουλες θερμίδων. Πόσες θερμίδες είναι φρέσκα, κατεψυγμένα;

Περιεχόμενο του άρθρου:

Αλλά δεν γνωρίζουν όλοι για τη σύνθεσή του και πόσες θερμίδες σε φράουλες περιέχονται. Συγκεκριμένα, αυτό αφορά τους εκπροσώπους των γυναικών που παρακολουθούν την εικόνα τους. Πράγματι, παρά το γεγονός ότι οι φράουλες ανήκουν σε μούρα, τα οποία, όπως φαίνεται, μπορούν να καταναλωθούν χωρίς να βλάψουν το σχήμα, είναι μάλλον γλυκά και αυτό μπορεί να σημαίνει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Πηγή οφέλους από βιταμίνες και φράουλα

Στη σύνθεσή του, οι φράουλες έχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Η πιο χρήσιμη είναι οι φρέσκες φράουλες, η θερμιδική τους περιεκτικότητα είναι ελαφρώς υψηλότερη από αυτή των κατεψυγμένων.

Αλλά αυτός ο δείκτης δεν είναι πολύ διαφορετικός, αλλά περιέχει πολύ περισσότερα θρεπτικά συστατικά από τα μεταποιημένα μούρα. Μόνο 100 γραμμάρια φράουλας παρέχουν στο σώμα την καθημερινή απαίτηση της βιταμίνης C, η οποία είναι τόσο απαραίτητη για το ανθρώπινο σώμα.

Η περιεκτικότητα σε φράουλα ασκορβικού οξέος δεύτερη μόνο στα μαύρα φραγκοστάφυλα.

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες των φρέσκων φραουλών δεν είναι τόσο υψηλή και σε καμία περίπτωση δεν επηρεάζει το σύνολο των επιπλέον κιλών. Αντίθετα, αυτό το μούρο είναι ένα διαιτητικό προϊόν με μεγάλη χωρητικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα.

Σύμφωνα με την περιεκτικότητα της ωφέλιμης βιταμίνης Β9 (φολικό οξύ), οι φράουλες παρακάμπτουν αυτά τα μούρα όπως τα σταφύλια και τα σμέουρα. Σας επιτρέπει να ενισχύσετε τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων και να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα του καρδιακού μυός.

Η βιταμίνη Β9 έχει θετική επίδραση στη ανθρώπινη μνήμη.

Μην μετράτε πόσες θερμίδες σε φράουλες, και το τρώτε όποτε είναι δυνατόν και όσο περισσότερο, τόσο το καλύτερο. Εξάλλου, αποτελεί προληπτικό μέτρο κατά του κρυολογήματος και αυξάνει την ασυλία.

Το Berry έχει αντιφλεγμονώδη και αντισηπτική δράση, επομένως χρησιμοποιείται στην καταπολέμηση των ιογενών λοιμώξεων και των καταρροϊκών ασθενειών. Μην δίνετε προσοχή στο θερμιδικό περιεχόμενο των φραουλών και των διαβητικών.

Τους, η χρήση αυτού του προϊόντος συμβάλλει στην ομαλοποίηση της στάθμης της ζάχαρης στο αίμα.

Τα φρούτα και το ιώδιο, επηρεάζοντας ευεργετικά τον θυρεοειδή αδένα, είναι κορεσμένα. Και η περιεκτικότητα σε σίδηρο στις φράουλες καθιστά δυνατή την αύξηση του στο σώμα με αναιμία. Η τακτική κατανάλωση χυμού φράουλας το πρωί σας επιτρέπει να αφαιρέσετε πέτρες και άμμο από τη χοληδόχο κύστη.

Το προϊόν αυτό χρησιμοποιείται επίσης στην κοσμετολογία ως μάσκα για το πρόσωπο και για το σώμα, καθώς περιέχει βιταμίνες ομορφιάς Α και Ε. Οι φράουλες έχουν επίσης την ιδιότητα να αφαιρούν μια δυσάρεστη οσμή από το στόμα και ως εκ τούτου το εκχύλισμα συχνά χρησιμοποιείται ως μέρος πάστας και σκονών δοντιών.

Η περιεκτικότητα σε κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο έχει θετική επίδραση στην αναπνοή των κυττάρων και προάγει τη ροή της ενέργειας σε αυτά, καθώς και μια θετική επίδραση στη δουλειά του νευρικού συστήματος. Οι φράουλες χαμηλών θερμίδων σας επιτρέπουν να τρώτε μεγάλες ποσότητες του προϊόντος και επειδή οι φράουλες είναι ένα αντιοξειδωτικό, αυτό επιτρέπει στον οργανισμό να διασπάσει τις ελεύθερες ρίζες.

Η περιεκτικότητα σε χαμηλές θερμίδες των φρέσκων φραουλών και η υψηλή περιεκτικότητα σε χρήσιμες ουσίες σε αυτό, την φέρνει στις κορυφαίες θέσεις στην αξιολόγηση προϊόντων που συνιστώνται για χρήση από γιατρούς και διατροφολόγους. Το καλοκαίρι, δεν είναι μόνο πηγή ενέργειας, αλλά ενισχύει και την ανθρώπινη υγεία.

Φράουλες θερμίδων

Μια φράουλα μικρών θερμίδων σας επιτρέπει να τη χρησιμοποιείτε σε διάφορες δίαιτες και ημέρες νηστείας. Πόσες θερμίδες υπάρχουν σε φράουλες; αυτή η ερώτηση είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα για τους ανθρώπους που βλέπουν το βάρος τους και δεν επιτρέπεται να καταναλώνουν μεγάλο αριθμό θερμίδων ανά σπίτι ή μέρα.

Η θερμιδική περιεκτικότητα σε φράουλες μπορεί να εξαρτάται από τον τύπο του φυτού και από τη μορφή στην οποία καταναλώνεται. Για παράδειγμα, η περιεκτικότητα σε θερμίδες κατεψυγμένων φραουλών θα είναι μικρότερη από τη φρέσκια.

Αλλά στο περιεχόμενο θερμίδων της φράουλας jam θα αυξηθεί αρκετές φορές. Οι φράουλες, που χρησιμοποιούνται με την κρέμα, θα φέρουν στο σώμα ακόμα περισσότερες θερμίδες.

Επομένως, θεωρούμε το θερμιδικό περιεχόμενο των φραουλών σε διάφορους τύπους επεξεργασίας ανά 100 gr. προϊόντος.

• • Φρέσκο ​​μούρο - 32-35 kcal. • Περιεκτικότητα σε θερμίδες κατεψυγμένων φραουλών - 25-28 kcal. • Μαρμελάδα φράουλα - 286 kcal. • Αποξηραμένο μούρο - 280 kcal • Φράουλες με κρέμα γάλακτος - 360 kcal.

Συγκρίνοντας το θερμιδικό περιεχόμενο των φραουλών σε διάφορες θεραπείες, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι οι λιγότερες θερμίδες βρίσκονται σε κατεψυγμένα και φρέσκα μούρα. Αλλά αν επιλέξετε μεταξύ των δύο, τότε, φυσικά, αξίζει να μείνετε σε φρέσκες φράουλες. Μετά από όλα, με μια μικρή ποσότητα θερμίδων, είναι κορεσμένη με μια μεγάλη ποσότητα βιταμινών και μικροστοιχείων, τα οποία είναι χρήσιμα για το ανθρώπινο σώμα.

Πώς να φάτε φράουλες

Η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες των φραουλών και η υψηλή ενεργειακή τους αξία καθιστούν δυνατή την κατανάλωση φρέσκων προϊόντων σε απεριόριστες ποσότητες. Ή μάλλον, μπορεί κανείς να τρώει όσο χρειάζεται το σώμα, εκτός αν φυσικά υπάρχει αλλεργία σε αυτό.

Οι θερμίδες κατεψυγμένες φράουλες της επιτρέπουν επίσης να τρώει πολλά. Αλλά εδώ είναι ότι μετά την κατάψυξη το προϊόν παίρνει κάποια οξύτητα, που μπορεί να προκαλέσει την άλεση των δοντιών, έτσι συχνά καταναλώνεται με ζάχαρη και αυτό οδηγεί σε αύξηση των θερμίδων αρκετές φορές (200-220 kcal ανά 100 γραμμάρια).

Το περιεχόμενο θερμίδων της μαρμελάδας φράουλας είναι επίσης σημαντικό και οι εκπρόσωποι του ασθενέστερου φύλου, οι οποίοι παρακολουθούν προσεκτικά τον αριθμό τους, δεν συνιστώνται να το χρησιμοποιούν σε μεγάλες ποσότητες. Αλλά ένα ζευγάρι κουταλάκια του γλυκού ή τοστ με μαρμελάδα φράουλας, που εφαρμόζεται σε ένα λεπτό στρώμα, δεν πρέπει να αρνηθείτε.

Κατά τη χειμερινή περίοδο, τα ποτά φρούτων, οι χυμοί και τα κομπόστα που παρασκευάζονται από τον εαυτό τους θα έχουν τεράστιο εφοδιασμό για τον οργανισμό. Αλλά αν συγκομιστούν για το χειμώνα, τότε η ζάχαρη είναι απαραίτητη, πράγμα που σημαίνει ότι το θερμιδικό περιεχόμενο της σύνθεσης φράουλας δεν θα είναι μικρό.

Η καλύτερη επιλογή για τη χειμερινή περίοδο θα είναι η χρήση αποξηραμένων και κατεψυγμένων φραουλών στη ζύμη χωρίς ζάχαρη ή με ελάχιστο περιεχόμενο.

Φράουλες

Αυστηρά μιλώντας, οι φράουλες είναι φρούτα (ψεύτικα μούρα) άγριων φραουλών (Fragaria viridis), ένα ποώδες πολυετές φυτό της ροζ. Η φράουλα οφείλει το όνομά της στην παλιά ρωσική λέξη "club", που σημαίνει "στρογγυλό σώμα, σφαιρικό σχήμα".

Οι μεγάλες φράουλες άρχισαν να ονομάζονται φράουλες, η λέξη κολλημένη και τα μούρα ερωτεύτηκαν τα πάντα - από τους νέους μέχρι τους παλαιούς. Γλυκό, αρωματικό, σταθερό, ζουμερό και ορεκτικό πολτό, που ρέει με νόστιμο χυμό - μερικά λεπτά ευτυχίας τόσο εύκολο να πάρει στην εταιρεία μια χούφτα φράουλες (calorizator).

Οι φράουλες ονομάζονται βασίλισσα των μούρων για μια ιδιαίτερη, ασύγκριτη γεύση και άρωμα, φωτεινή εμφάνιση και χυμό, καθώς και η απουσία μιας πέτρας.

Φράουλες θερμίδων

Η φράουλα θερμίδων είναι 41 kcal ανά 100 γραμμάρια προϊόντος.

Σύνθεση και ευεργετικές / επιβλαβείς ιδιότητες των φραουλών

Η φράουλα είναι γνωστή όχι μόνο για την αξεπέραστη γεύση της, αλλά περιέχει και πολλά θρεπτικά συστατικά: βιταμίνες Α, Β1, Β2, Β9, C, Ε, Κ, Η και ΡΡ, καθώς και ορυκτά απαραίτητα για το σώμα: κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, φωσφόρου και νατρίου.

Το εποχιακό μούρο είναι πολύ χρήσιμο για την ομαλοποίηση της δραστηριότητας του καρδιακού μυός, χρησιμοποιείται ως προληπτικό μέτρο για τη δυσκοιλιότητα και ως μέσο αποκατάστασης της εντερικής κινητικότητας, επηρεάζει ενεργά την κατάσταση του δέρματος. Η φράουλα βοηθά στον πόνο στις αρθρώσεις.

Οι φράουλες τρώγονται καλύτερα μετά το κύριο γεύμα, επειδή περιέχει πολλά οργανικά οξέα που ερεθίζουν τα τοιχώματα του στομάχου. Η γύρη μπορεί να συλλέξει στην επιφάνεια της φράουλας, η οποία έχει ως αποτέλεσμα αλλεργίες. Για να το ξεφορτωθείτε, οι φράουλες θα πρέπει να χύνεται με βραστό νερό σε ένα σουρωτήρι. Αυτό δεν θα βλάψει τη γεύση και τις ευεργετικές ιδιότητές του.

Φράουλα και αδυνάτισμα

Οι φράουλες, λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, αποτελούν ενεργό συστατικό σε δίαιτες και ημέρες νηστείας. Αν κάποιο γεύμα αντικατασταθεί από ένα τμήμα φραουλών - ακόμη και με ζάχαρη, τότε τα οφέλη για τον αριθμό θα είναι προφανή.

Φράουλα ποικιλίες και την καλλιέργειά της

Φράουλα έχει πολλές ποικιλίες, οι οποίες χωρίζονται σε:

• Πρώιμες ποικιλίες - Θαυμάσια, Alba, Octave, μέλι, Olbia?
• Μεσογειακές ποικιλίες - Ασία, Μαρμελάδα, Τσέλσι, Βιτάζ, Τσαρίνα, Αρόζα.
• Οι βραδείας ωρίμανσης ποικιλίες - Ηνωμένο Βασίλειο, Zenith, Bounty, Μαλβίνα, Πήγασος.
• Αποκαταστατικές ποικιλίες - Diamond, Albion, Monterey, Portola, Βασίλισσα Ελισάβετ Β.

Πολλοί κηπουροί προτιμούν το φράουλα sotam από την Ολλανδία - Elvira, Gigantella Maxima, Wima Zanta, Corona. Οι φράουλες είναι πραγματικά καρποφόρες κατά το δεύτερο έτος της ζωής, όσο μεγαλύτερες είναι οι θάμνοι, τόσο μικρότερο είναι το μέγεθος των καρπών και η απόδοση.

Η χρήση φραουλών στην κοσμετολογία

Η φράουλα είναι ένα από τα αγαπημένα θέματα της κοσμετολογίας, το άρωμα των γλυκών μούρων χρησιμοποιείται στις συνθέσεις αρωμάτων και τις σειρές λουτρών (τρίβει, τζελ, σαμπουάν).

Τα οξέα φρούτων που περιέχονται στα μούρα χρησιμοποιούνται ως φυσικές πρώτες ύλες για επαγγελματικές φλούδες, αλλά κανείς δεν απαγορεύει τη χρήση αρκετών μούρων για να φροντίζουν το δέρμα του προσώπου, του λαιμού και της ντεκολτέ στο σπίτι.

Η φράουλα είναι γνωστός λεύκανση δέρματος που υπόκειται σε σκούρο χρωματισμό, οι μάσκες που παρασκευάζονται από φράουλες με πούλι είναι γνωστές ακόμη και από τις αγαπημένες τους ταινίες. Οι φράουλες συνδυάζονται με το μέλι για να ενυδατώνουν και να εξουδετερώνουν τον τόνο του δέρματος και με λευκή άργιλο για να μαλακώσουν και να λείανουν το δέρμα.

Φράουλα - αφροδισιακό

Ακόμη και το σχήμα των μούρων του - συνήθως με τη μορφή καρδιάς - φράουλας, τονώνει και ενισχύει την έλξη. Ένα ενδιαφέρον γεγονός - φράουλες είναι μια σπάνια περίπτωση όταν το προϊόν επηρεάζει τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες.

Για όμορφες κυρίες, η καλύτερη αρχή για μια ρομαντική ημερομηνία είναι ένα ποτήρι σαμπάνια και μερικές ώριμες φράουλες, που εγγυώνται τη χαλάρωση και τη σωστή διάθεση να απολαύσετε.

Τα μούρα Juicy θα βοηθήσουν τους άντρες να περιβάλλουν τη δική τους αγάπη με προσοχή, φροντίδα και εφίδρωση όσο το δυνατόν περισσότερο.

Φράουλες στο μαγείρεμα

Οι φράουλες καταναλώνονται καλύτερα φρέσκα, φρεσκοκομμένα, αλλά επίσης βράζουν, παγώνουν, ψιλοκομίζουν, κάνουν μαρμελάδες και απομιμήσεις, προσθέτουν σε σαλάτες, κρύα σνακ, πηγαίνουν καλά με σκληρά τυριά, καρύδια για νόστιμα επιδόρπια. Φράουλες με κτυπημένη κρέμα ή παγωτό - ένα κλασικό είδος, με μια χούφτα φράουλες στο ψυγείο, δεν μπορείτε να ανησυχείτε για τη διακόσμηση ενός δείπνου ή ενός ρομαντικού δείπνου.

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για τις φράουλες στο βίντεο της τηλεοπτικής εκπομπής "Στο πιο σημαντικό".

Φράουλες: τα οφέλη και η βλάβη, ωφέλιμες ιδιότητες, θερμίδες

Φράουλα είναι ένα υπέροχο μούρο, το οποίο συνδέεται όχι μόνο με ένα υπέροχο πρωινό, αλλά και με ένα ρομαντικό δείπνο. Ότι δίνει προτίμηση στις λαμπερές γυναίκες της μόδας, επιδιώκοντας να χάσουν βάρος.

Χρησιμοποιείται για την παρασκευή καλλυντικών μάσκες και τρίβει. Ωστόσο, είναι η φράουλα πάντα καλό για το ανθρώπινο σώμα;

Φράουλες: τα οφέλη και η βλάβη των νόστιμα μούρα

Για μερικούς, οι φράουλες είναι μια αποθήκη βιταμινών και νεολαίας, για άλλους - ένας προβοκάτορας για ασθένειες και παροξύνσεις χρόνιων παθήσεων.

"Φράουλα" οφέλη

Η φράουλα είναι ένα εξαιρετικό επιδόρπιο που πολλοί δεν μπορούν να αντισταθούν. Χρησιμοποιείται επίσης ενεργά για φαρμακευτικούς και καλλυντικούς σκοπούς. Αποδεικνύεται ότι το μούρο είναι μια από τις πληρέστερες πηγές μεταλλευμάτων.

Περιέχει πολλές βιταμίνες, σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο, μαγγάνιο, ψευδάργυρο, πυρίτιο, φώσφορο, χαλκό κτλ. Έχει μια διαφαιρική και διουρητική επίδραση στο σώμα, αυξάνει την όρεξη και ομαλοποιεί το πεπτικό σύστημα.

Η σύνθεση αυτού του προϊόντος περιλαμβάνει ουσίες που συμβάλλουν στην απομάκρυνση τοξινών και αντιοξειδωτικά που αναστρέφουν τη διαδικασία γήρανσης.

Στη λαϊκή ιατρική, οι φράουλες χρησιμοποιούνται ευρέως αν χρειαστεί να σταματήσετε γρήγορα την αιμορραγία της μήτρας, να μειώσετε την αρτηριακή πίεση, να αυξήσετε την αιμοσφαιρίνη και να θεραπεύσετε την αθηροσκλήρωση. Είναι αναντικατάστατο και στην αβιταμίνωση.

Καταπολεμά τον πνευμονόκοκκο, τις εντερικές λοιμώξεις, τον έρπητα και τον σταφυλόκοκκο. Είναι σημαντικό ότι η σύνθεση των μούρων περιλαμβάνει μια ουσία που παρέχει εξουδετέρωση των επιδράσεων του καρκίνου κατά τη διάρκεια του καπνίσματος.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι αλλεργικοί καπνιστές συμβουλεύονται να τρώνε κάθε επιδόρπιο φράουλας όσο πιο συχνά γίνεται.

Θεραπευτικές εγχύσεις φραουλών

Οι εγχύσεις φράουλας μπορούν να γίνουν από φρέσκα μούρα, καθώς και από φύλλα. Στην πρώτη περίπτωση, πρέπει να ρίχνετε δύο κουτάλια του προϊόντος με ένα φλιτζάνι βραστό νερό. Το αφέψημα θα πρέπει να εγχέεται σε ένα θερμοσυσσωρευτή για τουλάχιστον τριάντα λεπτά.

Στη συνέχεια, πρέπει να φιλτραριστεί και να πιει ως αποτελεσματικός παράγοντας διουρητικού / διαβητικού και ανοσοτροποποιητικού για μισό κύκλο πριν από την έναρξη ενός γεύματος. Η περιγραφείσα συνταγή συμβάλλει επίσης στην επούλωση της στηθάγχης.

Απλά πρέπει να ξεπλύνετε το "λάδι φράουλας" στο λαιμό.

Όσο για τα φρέσκα και αποξηραμένα φύλλα του φυτού, μπορούν να βοηθήσουν να θεραπεύσουν από την αιμορραγία, συμπεριλαμβανομένης της αιμορροΐδες. Για να προετοιμάσετε το φάρμακο, ρίξτε δύο κουτάλια τεμαχισμένων φύλλων με βραστό νερό και αφήστε τα για σαράντα λεπτά. Μετά το φιλτράρισμα μέσα από το τραπεζομάντιλο και το πλύσιμο μισό ποτήρι τρεις φορές την ημέρα.

Ποιος είναι η φράουλα αντενδείκνυται;

Ξεχωριστές κατηγορίες ατόμων πρέπει να είναι πολύ προσεκτικές με τις φράουλες. Αυτό είναι:

• Υποφέρουν από έλκη στομάχου ή γαστρίτιδα (οι σπόροι φράουλας είναι πολύ ερεθιστικές για το κέλυφος της γαστρεντερικής οδού).
• Πάσχει από ασθένειες των αρθρώσεων (το φυτό επιδεινώνει το πρόβλημα του σύνδρομου του ουροποιητικού πόνου).
• Εκείνοι που λαμβάνουν enapril ή παρόμοια φάρμακα που βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης (φράουλες σε συνδυασμό με αυτά τα φάρμακα έχουν μεγαλύτερη επιβάρυνση στα νεφρά).
• Οι πάσχοντες από αλλεργίες. Ίσως αυτός είναι ο βασικός λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι όλων των ηλικιών αρνούνται τις φράουλες. Στην επιφάνεια του προϊόντος υπάρχουν πόροι. Αυτοί, όπως ένα σφουγγάρι, συσσωρεύουν γύρη, η οποία προκαλεί αλλεργικές αντιδράσεις.

Χρήσιμες ιδιότητες των φραουλών

Οι φράουλες είναι πλούσιες σε βιταμίνη C. Τα 100 γραμμάρια των μούρων της είναι περισσότερο από την ημερήσια ποσότητα που απαιτείται για την πλήρη παροχή του ανθρώπινου σώματος. Σύμφωνα με το περιεχόμενο αυτής της βιταμίνης, το φυτό είναι το δεύτερο μόνο στη μαύρη σταφίδα.

5 φράουλες περιέχουν βιταμίνη C όσο ένα πορτοκαλί! Υπάρχει επίσης περισσότερο φυλλικό οξύ εδώ από ό, τι στα σταφύλια και τα σμέουρα.

Επομένως, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το περιγραφόμενο φυτό συνιστάται να χρησιμοποιείται τακτικά από άτομα με παθολογικές καταστάσεις του καρδιαγγειακού συστήματος και χαμηλή ανοσία, επιρρεπή σε συχνή κρυολογήματα.

Οι φράουλες είναι συγκρίσιμες με τα υψηλής ποιότητας αντιμικροβιακά φάρμακα. Ως εκ τούτου, συνταγογραφείται για τη φλεγμονή του ρινοφάρυγγα, δυσάρεστη μυρωδιά από το στόμα. Περιλαμβάνονται στο νόστιμο προϊόν και το ιώδιο, έτσι οι λάτρεις των μούρων δεν μπορούν να πάρουν φάρμακα που περιέχουν ιώδιο για πρόληψη.

Τα φρούτα συνιστώνται για τους διαβητικούς και ακόμη και βοήθεια με χολόλιθους (κάθε μέρα πρέπει να πίνετε περίπου έξι κουταλιές χυμού φράουλας με άδειο στομάχι με άδειο στομάχι).

Εάν υπάρχουν ασθένειες του ουρογεννητικού συστήματος, οι φράουλες πρέπει να τρώγονται όλη την εποχή. Το έκζεμα, το δερματικό εξάνθημα, τα μη θεραπευτικά τραύματα, η φλεγμονή του δέρματος αποτελούν όλες ενδείξεις για τη χρήση ενός φυσικού θεραπευτικού προϊόντος.

Φράουλες θερμίδων

Το 8-12% του συνόλου των φραουλών είναι μηλικό και κιτρικό οξύ, υδατάνθρακες (ίνες, πηκτίνη, γλυκόζη, σακχαρόζη, φρουκτόζη), τανίνες και φαινολικές ενώσεις.

Η θερμιδική αξία των εκατό γραμμαρίων του προϊόντος είναι περίπου 30 θερμίδες, η οποία είναι πολύ μικρή. Περιέχει επίσης 0,4 γρ. λίπος, 7 γρ. υδατάνθρακα και 0,6 γρ.

Παρά την παρουσία σακχαρόζης, η φρουκτόζη στα μούρα είναι πολύ μεγαλύτερη. Το λίπος και η πρωτεΐνη, όπως φαίνεται από τα παραπάνω δεδομένα, σχεδόν καθόλου. Ως εκ τούτου, οι φράουλες είναι τόσο δημοφιλείς όσο ένα προϊόν διατροφής. Είναι μέρος ενός τεράστιου αριθμού μονόδιων που σας επιτρέπουν να επιτύχετε πραγματικά μοναδικά αποτελέσματα.

Με άλλα λόγια, οι φράουλες έχουν περισσότερα πλεονεκτήματα από τα μειονεκτήματα. Φυσικά, βέλτιστα, αν υπάρχει η ευκαιρία να φάμε μια καλλιέργεια που καλλιεργείται με τα χέρια τους. Αυτό εξαλείφει εντελώς τον κίνδυνο της κατανάλωσης μούρων επεξεργασμένων με επιβλαβείς χημικές ουσίες.

Η αγορά φράουλας καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους δεν είναι πάντοτε χρήσιμη, διότι στις περισσότερες περιπτώσεις πρόκειται για προϊόν που καλλιεργείται υπό τεχνητές συνθήκες ή εισάγεται από μακρινές χώρες.

Ως εκ τούτου, οι δίαιτες φράουλας, καθώς και η θεραπεία με τη βοήθεια της "κόκκινης ομορφιάς", πραγματοποιούνται καλύτερα το καλοκαίρι, όταν είναι φτηνό, και περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά.

Φράουλες θερμίδων

Ως γυναίκα »Μαγειρική» Προϊόντα και ουσίες

Αχ, φράουλα! Αρχίζουμε να την περιμένουμε από τα μέσα του φθινοπώρου, τι λυπηρό το γεγονός ότι η περίοδος συγκομιδής αυτού του μούρου είναι τόσο παροδική. Φυσικά, σήμερα μπορείτε να αγοράσετε φράουλες για το νέο έτος, και για τις 8 Μαρτίου, αλλά η γεύση της είναι εντελώς διαφορετική.

Δεν υπάρχει αυτή η γλυκύτητα, η ξινότητα, το ζαχαρωτό άρωμα. Τα οφέλη από αυτά τα μούρα είναι επίσης εξαιρετικά μικρά.

Ως εκ τούτου, αν μιλάμε για τη θρεπτική αξία των φραουλών, τα οφέλη για τον άνθρωπο, τότε μόνο κήπο, φυσικό, εποχιακά.

Πόσες θερμίδες ανά 100g φράουλες

Οι ώριμες, σκούρες κόκκινες φράουλες είναι ασυνήθιστα γλυκές. Αλλά αυτό που είναι ενδιαφέρον είναι ότι το θερμιδικό της περιεχόμενο είναι πολύ χαμηλό - μόνο 40 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια προϊόντος.

Ως εκ τούτου, η φράουλα είναι ένα μούρο με λιγότερα θερμιδικά περιεχόμενα - το σώμα ξοδεύει περισσότερη ενέργεια στην πέψη από ό, τι λαμβάνει από το φαγητό. Αυτά τα γλυκά μούρα μπορούν να καταναλωθούν σε απεριόριστες ποσότητες, ανεξάρτητα από το μέγεθος.

Μια δίαιτα φράουλας δείχνει ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα.

Δεδομένου ότι μια εντελώς διαφορετική φράουλα πέφτει στο τραπέζι μας, είναι σοφό να γνωρίζουμε πώς να υπολογίσει την σωστή θερμιδική αξία του.

- φράουλες και φράουλες φρέσκα σε 100 γραμμάρια 41 kcal - 1 φράουλα 8 γραμμάρια 3,3 kcal

- φράουλες κατεψυγμένες σε 100 γραμμάρια 35 kcal

Οι φρέσκες φράουλες περιέχουν:

- πρωτεΐνες σε 100 γραμμάρια - 0,8 γραμμάρια (6 kcal) - λίπη σε 100 γραμμάρια - 0,4 γραμμάρια (3 kcal) - υδατάνθρακες σε 100 γραμμάρια - 7,5 γραμμάρια (30 kcal) - διαιτητικές ίνες σε 100 γραμμάρια - 2, 2 γρ

- νερό σε 100 γραμμάρια - 87,4 γραμμάρια.

Οι φράουλες περιέχουν τις ακόλουθες βιταμίνες:

- Βιταμίνη C - 39,5 mg - Χολίνη - 4,8 mg - Βιταμίνη H (Βιοτίνη) - 4 μg - Βιταμίνη B9 (φολικό) - 4 μg - Βιταμίνη Κ (φυλλοκινόνη) - βιταμίνη ΡΡ (ισοδύναμο νιασίνης) - 0,293 mg - βιταμίνη Β5 (παντοθενική) - 0,108 mg - βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη) - 0,077 mg - βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη) - 0,028 mg - mg - βήτα-καροτένιο - 0,016 mg

- Βιταμίνη Β1 (θειαμίνη) - 0,015 mg

Διατροφική αξία φράουλας:

- τέφρα 0,4 g - άμυλο 0,1 g - μονο- και δισακχαρίτες 7,4 g - οργανικά οξέα 1.

3 g - νικέλιο (Ni) 2 μg - κοβάλτιο (Co) 4 μg - βανάδιο (V) 9 μg βόριο 185 μg μολυβδαίνιο 10 μg φθόριο 18 μg χρωμίου mkg - μαγγάνιο (Μη) 0.

2 mg - χαλκός (Cu) 125 μg - ιώδιο 1 μg - ψευδάργυρος (Zn) 0,097 mg - σίδηρος (Fe) 1,2 mg - θείο 12 mg - χλώριο 16 mg - κάλιο 161 mg - νάτριο (Na) 18 mg - μαγνήσιο (Mg) 18 mg

- ασβέστιο (Ca) 40 mg

Οι φράουλες είναι επίσης πλούσιες σε ουσίες όπως τα σαλικυλικά. Είναι καλά επειδή μειώνουν τη φλεγμονή στις αρθρώσεις, διευκολύνουν την πορεία της αρθρίτιδας, της ισχιαλγίας, εμποδίζουν την ανάπτυξη επιπλοκών και υποτροπών της νόσου. Αρκεί να τρώμε 1 κιλό φράουλες ανά μήνα για να πάρει το σώμα την απαιτούμενη ποσότητα αυτών των ουσιών.

Οφέλη και θερμίδες φρέσκων φραουλών και ζάχαρης

Η φράουλα είναι ένα σύμβολο ενός ζεστού καλοκαιριού, καθώς και η αγάπη και το πάθος. Αυτό το ζουμερό αρωματικό μούρο είναι σε θέση να φτιάξει τον καθένα και να σας παρακαλώ με μεγάλη γεύση. Φράουλα δεν είναι μόνο πολύ νόστιμο, αλλά και πολύ χρήσιμο.

Είναι αλήθεια ότι πολλά κορίτσια βιώνουν ότι το περιεχόμενο σε θερμίδες των φραουλών μπορεί να είναι υπερβολικά υψηλό και ενδιαφέρονται για το πόσα θερμίδες υπάρχουν στις φράουλες.

Στην πραγματικότητα, οι φράουλες αποτελούνται σχεδόν εξ ολοκλήρου από νερό, επομένως η θερμιδική της περιεκτικότητα είναι περίπου 38 kcal ανά 100 g.

Η σύνθεση της φράουλας περιλαμβάνει πολύ μικρή ποσότητα πρωτεΐνης και λίπους, περίπου 0,4% και 0,2%, καθώς και μερικούς υδατάνθρακες - περίπου 7%. Το υπόλοιπο είναι νερό.

Παρ 'όλα αυτά, οι φράουλες έχουν οργανικά οξέα (νικοτινικά και ασκορβικά), φυτικές ίνες και ποικίλες βιταμίνες - ομάδες Α, Ε, Ρ, Β (Β1, Β3, Β2, Β6).

Επίσης, ένας μεγάλος αριθμός μακρο-και μικροστοιχείων συγκεντρώνεται σε φράουλες, όπως ιώδιο, σίδηρο, μαγνήσιο, νάτριο, φώσφορο, ασβέστιο και ακόμη και βόριο. Και η ποσότητα της βιταμίνης C, οι φράουλες ξεπέρασαν ακόμη και τα πορτοκάλια.

Δεδομένου ότι η θερμιδική περιεκτικότητα σε φράουλες είναι πολύ χαμηλή και η περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά είναι τεράστια, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως χρήσιμο διαιτητικό φαγητό για ασθενείς με παχυσαρκία. Φράουλα είναι μια εξαιρετική λιχουδιά για όλους όσους παρακολουθούν το σχήμα τους, αλλά δεν επιθυμούν να υποφέρουν από το beriberi και την έλλειψη μικροστοιχείων.

Επιπλέον, οι φράουλες μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως το κύριο προϊόν για τις ημέρες νηστείας. Εάν τρώτε περίπου 1,5 κιλά φράουλες την ημέρα, δεν μπορείτε να αισθανθείτε την πείνα και ταυτόχρονα να χάσετε βάρος χωρίς να στερήσετε το σώμα σας από πολλά θρεπτικά συστατικά.

Είναι μόνο απαραίτητο να θυμηθούμε ότι η θερμιδική περιεκτικότητα σε φράουλες με ζάχαρη είναι πολύ υψηλότερη από ότι οι θερμίδες των φραουλών είναι φρέσκες.

Πρέπει να σημειωθεί ότι η περιεκτικότητα σε βιταμίνες στις φράουλες μειώνεται ελαφρώς όταν καταψυχθεί, έτσι ώστε να μπορεί να αποθηκευτεί με επιτυχία και να χρησιμοποιηθεί για τις ημέρες νηστείας και το χειμώνα. Αλλά η συντήρηση των φραουλών ως μαρμελάδα για εκείνους που είναι υπέρβαροι δεν συνιστάται.

Το γεγονός είναι ότι η περιεκτικότητα σε θερμίδες φραουλών με ζάχαρη είναι πολύ υψηλότερη και η μαρμελάδα περιέχει περίπου 50% ζάχαρη. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες της μαρμελάδας φράουλας είναι περίπου 285 kcal, και αν το κηλιδώσετε σε ένα φρέσκο ​​κουλούρι, θα πάρετε μια πραγματική απόλαυση για τη γλώσσα και φοβερή βλάβη στο σχήμα.

Πολύ συχνά, ακόμη και γνωρίζοντας πόσες θερμίδες είναι σε μια φράουλα, μπορείτε να κάνετε ένα λάθος κατά την καταμέτρηση του θερμιδικού περιεχομένου των πιάτων από αυτό, έτσι δεν πρέπει να το ρισκάρετε.

Νόστιμα γεύματα και θερμίδες σε φράουλες

Δεν είναι όλα τα πιάτα φράουλα χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, αλλά όλα είναι πολύ νόστιμα. Το επιδόρπιο φράουλας και παγωτού αξίζει ιδιαίτερης προσοχής. Εάν θέλετε να μάθετε πόσες θερμίδες περιέχει ένα γεύμα, τότε εξετάστε όχι πόσες θερμίδες υπάρχουν στις φράουλες, αλλά πόσες θερμίδες είναι στο παγωτό και επίσης θεωρείτε ότι η θερμιδική περιεκτικότητα σε φράουλες με ζάχαρη είναι περίπου 200 kcal.

Για να προετοιμάσετε ένα νόστιμο επιδόρπιο από φράουλες και παγωτό, πρέπει να πλένετε ώριμα μούρα με τρεχούμενο νερό. Ο φρεσκοστυμμένος χυμός πορτοκαλιού πρέπει να αναμιχθεί με κόκκινο κρασί και να προσθέσετε λίγο μέντα.

Προσθέστε ολόκληρες φράουλες στο μίγμα και σερβίρετε με το αγαπημένο σας παγωτό. Και αν αναμιγνύετε τις φράουλες με παγωτό και κρύο γάλα σε ένα μπλέντερ, μπορείτε να πάρετε ένα κοκτέιλ που μπορεί να σερβίρεται σε ψηλά ποτήρια με κρέμα και ζάχαρη σε σκόνη.

Αυτή η πολυτελή λιχουδιά δεν είναι σίγουρα για εκείνους που ακολουθούν το σχήμα.

Εκείνοι που αγαπούν τις φράουλες, αλλά δεν μπορούν να αποφασίσουν να τα μεταχειριστούν στο παγωτό και την κρέμα, θα πρέπει να δοκιμάσουν επιδόρπια χαμηλότερης θερμιδικής αξίας, όπως φράουλες σε κρασί ή πάγο φράουλας.

Για να πάρετε νόστιμες φράουλες στο κρασί, πρέπει να τις τοποθετήσετε σε ποτήρια για σαμπάνια και να καλύψετε με φιλμ προσκόλλησης.

Τα γυαλιά με φράουλες θα πρέπει να τοποθετηθούν στο ψυγείο για μια ώρα, και στη συνέχεια να τα πάρει και να τα χύσετε με πολύ κρύα σαμπάνια ή λιμάνι, κρασί ή κόκκινο αφρώδες κρασί μπορεί επίσης να εμφανιστεί. Σερβίρετε αυτό το επιδόρπιο στο τραπέζι αμέσως, μπορείτε μαζί με ένα φρέσκο ​​κέικ σφουγγάρι.

Φαγητό πάγου φράουλα είναι επίσης πολύ απλή. Είναι απαραίτητο να τοποθετήσετε φράουλες σε καλούπια πάγου και να τα χύσετε με ελαφρώς γλυκασμένο νερό, με μια σταγόνα χυμού λεμονιού. Αυτά τα παγάκια μπορούν να προστεθούν σε ποτά ή γιορτή σε αυτά σε ακραίες θερμοκρασίες.

Μπορείτε επίσης να αναμίξετε τις φράουλες σε ένα μπλέντερ και να παγώσετε τον μούρο. Ο κατεψυγμένος πούλπα φραουλών είναι μια νόστιμη λιχουδιά που θα σας βοηθήσει να επιβιώσετε από τη ζέστη του καλοκαιριού και το θερμιδικό του περιεχόμενο είναι σχεδόν το ίδιο με τη φρεσκάδα φραουλών.

Πώς φράουλες χαμηλών θερμίδων συμβάλλουν στην απώλεια βάρους

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η περιεκτικότητα σε θερμίδες των φρέσκων φραουλών είναι πολύ χαμηλή, γεγονός που το καθιστά εξαιρετικό διαιτητικό προϊόν. Εάν τρώτε μια φράουλα, μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 2-3 κιλά σε 4 ημέρες.

Σε αυτή την περίπτωση, εκτός από τις φράουλες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο καθαρό νερό.

Αλλά σίγουρα δεν αξίζει να ακολουθήσουμε μια τέτοια δίαιτα για περισσότερο από μερικές ημέρες, επειδή, παρά την παρουσία πολλών θρεπτικών συστατικών στις φράουλες, λείπει, για παράδειγμα, πρωτεΐνες, που μπορεί να οδηγήσουν σε μείωση της μυϊκής μάζας και όχι λίπους.

Υπάρχει επίσης μια λιγότερο άκαμπτη δίαιτα φράουλας, η οποία έχει σχεδιαστεί για τέσσερις ημέρες και σας επιτρέπει να χάσετε μέχρι 4 κιλά χωρίς να εκθέσετε το σώμα σε σοβαρή στέρηση. Μια τέτοια δίαιτα επιτρέπει την κατανάλωση άλλων φρούτων και ξηρών καρπών, καθώς και γαλακτοκομικών προϊόντων και ψωμιού.

Η κατά προσέγγιση δίαιτα μοιάζει με αυτό:

πρωινό - ένα ποτήρι φράουλα, ένα μήλο, ένα ποτήρι μη κεφαλής κεφίρ?

μεσημεριανό - μια σαλάτα από φράουλες, αγγούρια και βραστό κοτόπουλο με καρύδια και φυτικά έλαια.

απογευματινό τσάι - ένα ποτήρι φράουλα με μια φέτα ψωμί σίκαλης?

δείπνο - σαλάτα βραστά πατάτες, φράουλες και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, μισό φλιτζάνι κεφίρ.

Μπορείτε να διαλέξετε αυτή τη δίαιτα με ένα κομμάτι σκληρού τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι φραουλών, μπανάνας ή βατόμουρου. Το κυριότερο είναι ότι τα μερίδια ήταν μικρά και οι φράουλες παρέμειναν το κύριο προϊόν. Δεδομένου ότι οι φράουλες περιέχουν πολύ λίγες θερμίδες, ακόμη και σχετικά μεγάλες μερίδες θα είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες.

Πότε και ποιος δεν πρέπει να τρώνε φράουλες

Παρά την προφανή χρησιμότητα και το χαμηλό περιεχόμενο θερμίδων των φρέσκων φραουλών, είναι απαραίτητο να είστε προσεκτικοί όταν καταναλώνεται, ειδικά για όσους, έχοντας μάθει ότι οι φράουλες περιέχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αποφασίζουν να ακολουθήσουν μια διατροφή φράουλας. Οι φράουλες είναι ένα πολύ ισχυρό αλλεργιογόνο, οπότε όσοι έχουν την τάση να αλλεργίες δεν πρέπει να κλίνουν πάρα πολύ σκληρά γι 'αυτούς.

Ο χυμός φράουλας μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση της χρόνιας γαστρίτιδας ή του πεπτικού έλκους, συνεπώς, αν υπάρχουν προβλήματα στο στομάχι, συμπεριλαμβανομένης της αυξημένης έκκρισης του γαστρικού χυμού, των κράμπες στο στομάχι και της σκωληκοειδίτιδας, οι φράουλες πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο. Οι φράουλες δεν πρέπει να καταχραστούν από έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, καθώς και μικρά παιδιά.

Όταν τρώτε φράουλες, το κυριότερο είναι να συμμορφώνεστε με το μέτρο και να το φάτε σωστά. Στη συνέχεια θα γίνει μια πραγματική πηγή υγείας και εξαιρετική διάθεση, καθώς και μια λεπτή φιγούρα και καλή υγεία.

Αδυνατίσματος φράουλες

Ο καθένας μοιάζει πιθανότατα με αρωματικές και γλυκές φράουλες. Αυτό το μούρο δεν είναι μόνο ευχάριστο στη γεύση, αλλά και πολύτιμο για την υγεία λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνες, οξέα, μικρο και μακρο στοιχεία, αντιοξειδωτικά. Ωστόσο, όταν χάσετε βάρος, τρώτε φράουλες θα πρέπει να ταιριάζει στο πλαίσιο της διατροφής.

Είναι αδυνάτισμα φράουλα;

Οι φράουλες είναι τρόφιμα χαμηλών θερμίδων, η ενεργειακή τους αξία είναι μόνο 41 kcal ανά 100 γραμμάρια μούρων. Επιπλέον, σύμφωνα με πολλούς διατροφολόγους, ο οργανισμός δαπανά περισσότερες θερμίδες από ό, τι λαμβάνει για την αφομοίωση των μούρων. Αυτή η ιδιότητα των φραουλών είναι πολύ χρήσιμη για την απώλεια βάρους, επομένως αναφέρεται συχνά ως προϊόντα με "αρνητικό θερμιδικό περιεχόμενο".

Η φράουλα προάγει την απώλεια βάρους;

Οι άνθρωποι που αγωνίζονται συνεχώς με υπερβολικό βάρος, συνήθως υποφέρουν από μείωση του μεταβολικού ρυθμού. Όπως πολλές φυτικές τροφές, οι φράουλες συμβάλλουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Η Berry υποχρεούται από αυτή την άποψη σε αυτό το βιταμινούχο κοκτέιλ, το οποίο περιέχεται στο χυμό φράουλας.

Οι δραστικές ουσίες που περιέχονται στις φράουλες συμβάλλουν στην ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος. Ο χυμός αυτού του μούρου μειώνει τέλεια τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Με την αναιμία, η φράουλα συμβάλλει στην ομαλοποίηση του επιπέδου του σιδήρου. Οι φράουλες συνιστώνται για την υπέρταση και την αρτηριοσκλήρωση.

Η έντονη χρήση των φραουλών για την απώλεια βάρους και τις διουρητικές ιδιότητές της. Η υπερβολική υγρασία όχι μόνο προσθέτει κιλά, αλλά προκαλεί επίσης οίδημα και επίσης υποβαθμίζει σημαντικά την ευημερία. Για τις νεφροπάθειες, συνιστάται να καταναλώνετε καθημερινά έως και 400 γραμμάρια φράουλας. Αυτό το μούρο έχει τη δυνατότητα να καθαρίσει τα έντερα. Περιλάβετε φράουλες στη διατροφή, ακόμη και με δερματικές παθήσεις - έκζεμα, ψωρίαση.

Επιπλέον, οι φράουλες ενισχύουν την ασυλία και δίνουν τη δύναμη του σώματος όχι μόνο για καθημερινές δραστηριότητες, αλλά και για αθλήματα, τα οποία αναμφίβολα συμβάλλουν και στην απώλεια βάρους.

Ένας από τους αποτελεσματικούς τρόπους να χάσετε επιπλέον 1-2 κιλά θεωρείται μια ημέρα νηστείας στις φράουλες. Αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη για όσους δεν πάσχουν από χρόνιες παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα. Την ημέρα, επιτρέπεται να καταναλώνουν μέχρι 1,5 κιλά νόστιμα μούρα, τα διαιρώντας σε 5-6 δόσεις, και το πρωί το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό στις κλίμακες.

Υπάρχει επίσης μια μεγαλύτερη διατροφή φράουλα για 4 ημέρες. Εδώ είναι η κατά προσέγγιση δίαιτά της.

• για πρωινό - μια σαλάτα από φράουλες, μπανάνες και μήλα?
• για το δεύτερο πρωινό - ένα κοκτέιλ φράουλας και κεφίρ.
• για μεσημεριανό γεύμα - σαλάτα λαχανικών (ντομάτες, κρεμμύδια, αγγούρια, φυτικά έλαια), φράουλες για επιδόρπια,
• Φράουλα και γιαούρτι για μεσημεριανό γεύμα.
• για δείπνο - λαχανικά στον ατμό και φράουλες.

• για πρωινό - ένα σάντουιτς με τυρί και φράουλες.
• το δεύτερο πρωινό είναι μια επανάληψη της πρώτης ημέρας.
• για μεσημεριανό γεύμα - μια μερίδα ψημένων ψαριών και 2 βραστές πατάτες, φράουλες.
• απογευματινό σνακ - μια επανάληψη της πρώτης ημέρας.
• για δείπνο - σαλάτα λάχανο και φράουλες.

• για πρωινό - πλιγούρι βρώμης με γάλα, φράουλες?
• για το δεύτερο πρωινό - μόνο μούρα?
• για μεσημεριανό γεύμα - ψητό κοτόπουλο και ντοματοσαλάτα, φράουλες.
• Στο μεσημεριανό γεύμα - ένα ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ, φράουλες?
• για δείπνο - σαλάτα φρούτων.

• για πρωινό - μια επανάληψη της τρίτης ημέρας.
• για το δεύτερο πρωινό - φράουλα smoothie με γάλα;
• για μεσημεριανό γεύμα - ένα στιφάδο λαχανικών, φράουλες, χυμός πορτοκαλιού.
• για απογευματινό τσάι - μόνο μούρα?
• για δείπνο - μαρούλι, μούρα και χυμό μήλου.

Είναι δυνατόν να φάτε φράουλες το βράδυ, ενώ χάσετε βάρος;

Για όσους ακολουθούν την εικόνα, ίσως υπάρχει φόβος - αξίζει να φάει φράουλες το βράδυ. Οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν να τρώνε φαγητά που περιέχουν υδατάνθρακες το βράδυ. Οι φράουλες περιέχουν 7,5 g υδατανθράκων ανά 100 g. Συνεπώς, δεν συνιστάται να καταναλώνετε περισσότερο από 100-150 g αυτών των μούρων το βράδυ.

Πόσες θερμίδες σε φράουλες

Η επιθυμία να απολαύσετε φράουλες ειδικά δεν δίνει ανάπαυση το χειμώνα, όταν οι τιμές για τα αρωματικά μούρα περνούν από την οροφή. Με την έναρξη του καλοκαιριού, είναι τελικά δυνατόν να χτυπήσει την άκρη των δοντιών.

Το σώμα απαιτεί μετάβαση σε δίαιτα φράουλας, επειδή το προϊόν έχει πολλές χρήσιμες ιδιότητες: αναζωογονεί τα κύτταρα, αποτρέπει τις ασθένειες, βοηθά τον εγκέφαλο και προστατεύει από τον καρκίνο.

Οι φράουλες με θερμίδες δεν είναι τόσο υψηλές, αλλά δεν συνιστώνται ακόμη υπερκατανάλωση κόκκινων μούρων.

Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι φράουλες ονομάζονται "νεανικές", επειδή τα αντιοξειδωτικά, πολλά από τα οποία είναι ικανά να αντισταθούν στη διαδικασία γήρανσης.

Οι ιδιοτροπίες των φραουλών είναι απρόβλεπτες. Εάν έχετε ένα αδύναμο στομάχι, τα οξέα φρούτων, τα οποία είναι πολύ στο μούρο, ερεθίζουν τη βλεννογόνο μεμβράνη. Σε μεγάλες ποσότητες η φράουλα αυξάνει την πίεση, προκαλεί αλλεργίες.

100 γραμμάρια μούρα περιέχουν μόνο 32 θερμίδες. Κατ 'αρχήν, αυτή είναι η ημερήσια τιμή για τον άνθρωπο. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να μην καταναλώνουν περισσότερα από 500 γραμμάρια φράουλας την ημέρα.

Οι πρώιμες φράουλες, πλούσιες σε φυτοφάρμακα και άλλες επιβλαβείς χημικές ουσίες, αντενδείκνυνται, ειδικά για τα παιδιά.

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΛΚΟΟΛΟΣ ΑΞΙΑ

Τα οφέλη. Φράουλα σκληραίνει την ασυλία, πρώτα απ 'όλα αφορά τους ανθρώπους που κάνουν κακές συνήθειες. Η χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, η έλλειψη λίπους καθιστά το μούρο αναπόσπαστο συστατικό πολλών διαιτητικών συστημάτων. Η δερματίτιδα και το έκζεμα, που δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν στα ακριβά φάρμακα, συχνά αποχωρούν λόγω των ευεργετικών ιδιοτήτων των φραουλών.

Βλάβη Για να μην προκληθεί ζύμωση, είναι επιθυμητό να τρώτε νόστιμες φράουλες ξεχωριστά από άλλα προϊόντα. Η υπερκατανάλωση φράουλας στον κήπο μπορεί να προκαλέσει σοβαρές διαταραχές στο γαστρεντερικό σωλήνα. Αλλεργία από επιδόρπια μούρων, είναι επιθυμητό να εγκαταλείψουμε εντελώς.

Ate φράουλες γεμάτες; Υπολογίστε τη συγκεκριμένη ποσότητα φαγητού που καταναλώσατε. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, με την κατανάλωση μόνο 100 γραμμάρια μούρων, το σώμα παίρνει 32 θερμίδες. Για να μην συσσωρεύονται σε περιττές θέσεις, το σώμα σας θα χρειαστεί σωματική άσκηση. Χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε άσκηση για να επιλέξετε:

• 9 λεπτά με τα πόδια
• 4 λεπτά λειτουργίας.
• 3 λεπτά κολύμπι?
• 5 λεπτά με το ποδήλατο.

Οι φράουλες με ένδειξη θερμίδων θα είναι πολύ χρήσιμες κατά την κατάρτιση της καθημερινής διατροφής. Η γλυκύτητα των μούρων είναι ένα ύπουλο πράγμα, αυτό θαμπώνει την επαγρύπνηση, αυξάνοντας την όρεξη. Πάντα να παραμένετε φρουροί για την υγεία σας, μην υπερκατανάλωση.

Φράουλα: καλό, αδυνάτισμα, θερμίδες

Οι φράουλες έχουν πολύ ευεργετική επίδραση στο σώμα μας. Μαζί με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, το φρέσκο ​​μούρο περιέχει πολύ ασβέστιο, κάλιο, ίνες, μαγνήσιο, βιταμίνη C. Είναι επίσης πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, τα οποία είναι γνωστό ότι βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής και ελαχιστοποιούν τον κίνδυνο ανάπτυξης χρόνιων παθήσεων.

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες των φρέσκων φραουλών σε ποσότητα ενός φλιτζανιού είναι 49 kcal. Δεδομένου ότι το μούρο είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, ενώ μειώνει την πείνα, είναι ιδανικό για την απώλεια βάρους.

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι φράουλες βοηθούν στην αναστολή της ανάπτυξης κυττάρων όγκου στο ήπαρ και στην πρόληψη της γήρανσης του εγκεφάλου. Ένα από τα αντιοξειδωτικά σε αυτό το μούρο προστατεύει τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και άλλων καρδιακών παθήσεων.

Εάν τρώτε φράουλες για δέκα ημέρες σε ένα φλιτζάνι, η πίεση και ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων θα μειωθούν. Αυτό το μούρο έχει τέτοιες ικανότητες όπως η βελτίωση της μνήμης και η πρόληψη του καρκίνου. Μπορεί επίσης να λευκαίνει τα δόντια της.

Μερικά φρέσκα μούρα χαμηλών θερμίδων λόγω της σχετικά χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη. Περιέχει επίσης ασβέστιο, φώσφορο, θείο, κάλιο, σίδηρο, ψευδάργυρο, ιώδιο, μαγγάνιο.

Οι φράουλες έχουν θετική επίδραση στη δυσκοιλιότητα, το νεφρό, τη χοληδόχο κύστη, την αναιμία. Είναι χαμηλή σε νάτριο, έτσι τα άτομα με νεφροπάθειες μπορούν να τρώνε με ασφάλεια αυτό το μούρο.

Χάρη στα οργανικά οξέα, τα φλαβονοειδή, η βιταμίνη C, οι φαινολικές ενώσεις, οι φράουλες βοηθούν στην αποφυγή όρασης και σε διάφορες ασθένειες των ματιών. Τα αντιοξειδωτικά που προέρχονται από μούρα, προάγουν την απομάκρυνση τοξικών οξέων, από την άποψη αυτή, οι φράουλες μειώνουν τον κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας και αρθρίτιδας. Και χάρη στα ίδια αντιοξειδωτικά, η φράουλα αναζωογονεί το σώμα.

Οι φρέσκες φρέσκες θερμίδες είναι 30 kcal ανά 100 g προϊόντος. Επιπλέον, σε 100 g μούρα υπάρχουν 7 g υδατανθράκων, 0,4 g λίπους, 0,6 g πρωτεϊνών. Εάν προσθέσετε στο κύπελλο 1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη, το θερμιδικό περιεχόμενο θα είναι 64 kcal.

Μια άλλη αγαπημένη γλυκύτητα πολλών είναι η μαρμελάδα. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες μαρμελάδας φράουλας σε ποσότητα κουταλιού τσαγιού είναι σχεδόν ίση με την θερμιδική περιεκτικότητα της σοκολάτας. Ως εκ τούτου, ένα τέτοιο επιδόρπιο με υπερβολικό βάρος θα πρέπει να θυσιάσει.

Έτσι, το θερμιδικό περιεχόμενο της μαρμελάδας φράουλας σε ποσότητα 100 g είναι 271 kcal.

Θρεπτική φράουλα και απώλεια βάρους

Υπάρχουν αρκετές διατροφή φράουλα. Ένας από αυτούς διαρκεί μια εβδομάδα, κατά τη διάρκεια της οποίας μπορείτε να πείτε αντίο σε τρία κιλά.

Δείγμα μενού για την ημέρα της διατροφής φράουλας:

• Έχουμε πρωινό με ένα ποτήρι μη κεφαλής κεφίρ, φράουλες σε ποσότητα 300 g, τσάι με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Η δεύτερη επιλογή πρωινού είναι το βραστό αυγό και το μούρο στα 300 γρ. Η τρίτη επιλογή πρωινού είναι φράουλα 300 γρ., Πλιγούρι βρώμης στον αριθμό των φλυτζανιών, τσάι?
• κατά τη διάρκεια του δεύτερου πρωινού έχουμε ένα σνακ με ένα σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως με τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή μια φέτα αλατισμένης πέστροφας, σαλάτα λαχανικών με φυτικό έλαιο, τσάι,
• για μεσημεριανό γεύμα, μαρούλι με χυμό λεμονιού και φυτικό έλαιο, βρασμένα ψάρια σε ποσότητα 300 g, ζωμός κοτόπουλου, 300 g φράουλες, τσάι επιτρέπονται.
• κατά τη διάρκεια του σνακ πίνουμε ένα ποτήρι γάλα με φράουλες.
• Στο δείπνο, ετοιμάστε μια φρουτοσαλάτα με πορτοκάλι, ακτινίδιο, φράουλες και μήλα με επικάλυψη φυσικού γιαουρτιού 500 γρ.
• πριν από τον ύπνο σας επιτρέπεται να πιείτε μισό ποτήρι γιαούρτι.

Μια άλλη δίαιτα ονομάζεται "Τέσσερις ημέρες γλυκών". Η διατροφή της πρώτης ημέρας αποτελείται από ένα και μισό κιλό φράουλες, απλό ή μεταλλικό μη ανθρακούχο νερό σε ποσότητα τουλάχιστον 2,5 λίτρων. Η διατροφή της δεύτερης ημέρας αντιπροσωπεύεται από μούρα και νερό. Η τρίτη ημέρα αποτελείται από ένα λίτρο κεφίρ και 800 γραμμάρια φράουλας. Η τελευταία μέρα της διατροφής φράουλας προσφέρει 150 γραμμάρια τυρί cottage, ένα κιλό φράουλες, δύο ποτήρια κεφίρ και νερό.

Αντενδείξεις

Παρά τα πλεονεκτήματα, οι φράουλες είναι αρκετά ιδιότροπες. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε οξέα φρούτων, δεν θα ωφελήσει τα άτομα με γαστρεντερικές παθήσεις. Επίσης, μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις.

Οι πυρήνες πρέπει επίσης να προσέχουν να τρώνε μούρα, καθώς μπορούν να αυξήσουν την πίεση.

Επίσης, να είστε προσεκτικοί από τη μαρμελάδα. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες της μαρμελάδας φράουλας είναι πολύ υψηλή και περιέχει επίσης πολλή ζάχαρη και αυτό δεν αποφέρει πάντα οφέλη για την υγεία.

Φράουλες - θερμίδες, ευεργετικές ιδιότητες και βλάβες

Φράουλες - ζουμερά και αρωματικά κόκκινα μούρα. Συχνά χρησιμοποιείται ως διαιτητικό προϊόν. Περιέχει βιταμίνες και ιχνοστοιχεία απαραίτητα για το σώμα.

Τα οφέλη και οι αντενδείξεις των φραουλών

Τα οφέλη των φραουλών δεν περιορίζονται στη γεύση και στις χαμηλές θερμίδες. Είναι πολύ χρήσιμο για αδύναμα αιμοφόρα αγγεία, υψηλή αρτηριακή πίεση και εξασθενημένη ανοσία.

Τρέχοντας τακτικά τις φράουλες, μπορείτε να αποτρέψετε τις ασθένειες των ματιών, τις διάφορες μολυσματικές ασθένειες, τα κρυολογήματα και να αναζωογονήσετε το σώμα σας. Οι φράουλες περιέχουν πολύ ιώδιο, το οποίο είναι απαραίτητο για την πλήρη λειτουργία του νευρικού συστήματος και του εγκεφάλου.

Συνιστάται σε άτομα που πάσχουν από αναιμία (αναιμία), αθηροσκλήρωση, στεφανιαία νόσο, υπέρταση. Επίσης, η φράουλα είναι μια καλή θεραπεία για την κακή αναπνοή από το στόμα.

Οι φράουλες μπορούν να καταναλωθούν από ασθενείς με διαβήτη, καθώς έχουν μειωτικά της ζάχαρης και αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε σαλικυλικά, μειώνει τη φλεγμονή των αρθρώσεων, γι 'αυτό είναι χρήσιμο για αρθρίτιδα και ουρική αρθρίτιδα. Με τέτοιες ασθένειες, προσπαθήστε να φάτε κάθε μέρα για 300-400 γραμμάρια αυτού του μούρου για τουλάχιστον δύο εβδομάδες.

Αν πάσχετε από ασθένεια χολόλιθου, τότε ο φρέσκος χυμός φράουλας που πιείτε με άδειο στομάχι το πρωί θα σας βοηθήσει (ένα φλιτζάνι από γυαλί).

Οι φράουλες είναι επίσης δημοφιλείς στην κοσμετολογία. Με τη χρήση του, κατασκευάζονται μάσκες προσώπου που μπορούν να θεραπεύσουν την ακμή και την ξηρή φλεγμονή, τους στενούς διευρυμένους πόρους σε λιπαρούς τύπους δέρματος.

Παρά τα υψηλά οφέλη και τις φράουλες χαμηλών θερμίδων, μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις, καθώς περιέχει μια τεράστια ποσότητα βιταμίνης C, που μπορεί να ερεθίσει τον γαστρικό βλεννογόνο.

Επομένως, δεν πρέπει να συμμετέχετε σε φράουλες, εάν έχετε αυξημένη έκκριση γαστρικού χυμού, κράμπες στο στομάχι, γαστρίτιδα, σκωληκοειδίτιδα και πεπτικό έλκος.

Για τέτοιες ασθένειες, οι φράουλες τρώγονται κατά προτίμηση με γαλακτοκομικά προϊόντα: κρέμα γάλακτος, κεφίρ ή γιαούρτι.

Με προσοχή στη χρήση φράουλας πρέπει επίσης να είστε έγκυος και παιδιά.

Ωφέλεια, βλάβη, θερμιδική περιεκτικότητα σε φράουλες ανά 100 γραμμάρια

> Θερμίδες, οφέλη, βλάβες των προϊόντων> Φρούτα, μούρα> Όφελος, βλάβη, θερμιδική περιεκτικότητα σε φράουλες ανά 100 γραμμάρια

Η θερμιδική περιεκτικότητα σε φράουλες ανά 100 γραμμάρια είναι 40,8 kcal. 100 γραμμάρια μούρων περιέχουν:

• 0,79 g πρωτεΐνης.
• 0,42 g λίπους.
• 7.3 γραμμάρια υδατανθράκων.

Οι φράουλες είναι κορεσμένες με μέταλλα με μαγνήσιο, ιώδιο, κάλιο, νάτριο, ψευδάργυρο, ασβέστιο. Το προϊόν εμπλουτίζεται με βιταμίνες της ομάδας Β, Α, Ε, C, H, K, PP.

Περιεκτικότητα σε θερμίδες κατεψυγμένων φραουλών ανά 100 γραμμάρια

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες κατεψυγμένων φραουλών ανά 100 γραμμάρια είναι 35 kcal. 100 γραμμάρια μούρων:

• 0,41 g πρωτεΐνης.
• 0,12 g λίπους.
• 9 g υδατανθράκων.

Διαβάστε: Τροπικά άσπρα marshmallow σε 1 κομμάτι

Το κατεψυγμένο προϊόν χαρακτηρίζεται από την παρουσία βιταμινών Β1, Β2, Β5, Β6, Β9, C, Ε, PP, Κ, β-καροτένιο, μετάλλων καλίου, ασβεστίου, μαγγανίου, σιδήρου, χαλκού. Πρέπει να σημειωθεί ότι η κατάψυξη μειώνει σημαντικά την ποσότητα των θρεπτικών ουσιών στο μούρο.

Φρέσκες φρέσκες φέτες θερμίδων τριμμένες με ζάχαρη ανά 100 γραμμάρια

Φρέσκες φράουλες θερμιδικής αξίας με ζάχαρη ανά 100 γραμμάρια 100 kcal. 100 γραμμάρια γλυκού δίσκου περιέχει:

• 0,67 g πρωτεΐνης.
• 0,31 g λίπους.
• 23 g υδατανθράκων.

Συνταγή για την παρασκευή φράουλας με ζάχαρη:

• 1 κιλό φρέσκα μούρα πλένονται καλά με νερό, καθαρίζονται από ουρές.
• οι αποφλοιωμένες φράουλες χτυπάνε με μπλέντερ με την προσθήκη 200 g ζάχαρης.
• Το προκύπτον μίγμα εγχύεται επί 20 λεπτά, έτσι ώστε το σάκχαρο να διαλύεται τελείως.

Calm φράουλα μαρμελάδα ανά 100 γραμμάρια

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες μαρμελάδας φράουλας ανά 100 γραμμάρια είναι 284 kcal. 100 g μαρμελάδας περιέχει:

• 0,29 g πρωτεΐνης.
• 0,11 g λίπους.
• 75 g υδατανθράκων.

Διαβάστε: Οι θερμίδες πίτουρου σίτου ανά 100 γραμμάρια

Η γλυκύτητα είναι κορεσμένη με βιταμίνες Α, β-καροτένιο, Β1, Β2, Β6, C, Ε, ΡΡ, μέταλλα κάλιο, ασβέστιο, νάτριο, μαγνήσιο, φώσφορο, σίδηρο.

Αποξηραμένες φράουλες σε 100 γραμμάρια θερμίδων

Αποξηραμένες φράουλες σε θερμίδες ανά 100 γραμμάρια 296 kcal. Σε μια μερίδα 100 γραμμαρίων αποξηραμένων φρούτων:

Οι ξηρές φράουλες αντενδείκνυνται σε περίπτωση παροξυσμών γαστρεντερικών ασθενειών, συκωτιού και χολικού συστήματος. Από τη χρήση του προϊόντος θα πρέπει να εγκαταλειφθεί για το διαβήτη, το υπερβολικό βάρος και την απώλεια βάρους. Οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν να καταναλώνουν περισσότερα από 20 γραμμάρια αποξηραμένων φραουλών την ημέρα, ενώ η κύρια λήψη γλυκισμάτων θα πρέπει να είναι το πρωί.

Αποξηραμένες φράουλες σε 100 γραμμάρια θερμίδων

Αποξηραμένες φράουλες σε 100 γραμμάρια 254 kcal. 100 g μούρα 1,6 g πρωτεΐνης, 0,08 g λίπους, 50,8 g υδατανθράκων.

Η συνταγή για τις αποξηραμένες φράουλες:

• 400 γραμμάρια ζάχαρης χύνεται σε 1 κιλό φρέσκων φραουλών.
• το μείγμα τίθεται στο ψυγείο για 20 ώρες.
• παρασκευή σιροπιού από 350 g ζάχαρης και 350 g νερού.
• οι παγωμένες φράουλες χύνεται σε βραστό σιρόπι και μαγειρεύονται σε αυτό για 8 λεπτά.
• με βραστά μούρα χύνεται νερό, το βάζουμε στο φούρνο και ψήνουμε στους 85 ° C για 25 λεπτά.
• μετά από 25 λεπτά, οι φράουλες αναμιγνύονται, τοποθετούνται ξανά στο φούρνο με θερμοκρασία 75 ° C. Αυτή η επίδραση επαναλαμβάνεται ξανά.
• Τα ψημένα μούρα φυλάσσονται στο στεγνωτήριο για 6 ώρες.

Θερμίδες με θερμίδες με μπανάνα και φράουλες ανά 100 γραμμάρια

Θερμίδες με θερμίδες με μπανάνα και φράουλες ανά 100 γραμμάρια 85,6 kcal. 100 g ποτού 2,7 g πρωτεΐνης, 2,2 g λίπους, 13,6 g υδατανθράκων.

Διαβάστε: Θερμαινόμενα με ατμό ρυζιού θερμίδων

• σε ένα μπλέντερ, ανακατέψτε 3 κουταλιές της σούπας βρώμης, 1 μπανάνα, 150 γραμμάρια φρέσκων φραουλών, 300 γραμμάρια γάλακτος, 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι.
• το προκύπτον μείγμα γαλακτοκομικών φρούτων χτυπάει αρκετές φορές.

Θρεπτικές φράουλες σε 1 τεμ

Θερμίδες 1 τεμ. φράουλες μεσαίου μεγέθους 12,2 kcal. Ένα κομμάτι μούρα περιέχει:

• 0,24 g πρωτεΐνης.
• 0,13 g λίπους.
• 2,19 g υδατανθράκων.

Φράουλα οφέλη

Αποδείχθηκε τα ακόλουθα οφέλη από φράουλες:

• το μούρο είναι κορεσμένο με βιταμίνες και μέταλλα που προάγουν την ανοσία.
• φράουλα είναι ένας αποτελεσματικός αντιμικροβιακός παράγοντας. Αυτό το προϊόν βοηθά στην εξάλειψη των φλεγμονωδών διεργασιών των βλεννογόνων του στόματος.
• το μούρο ενδείκνυται για την πρόληψη ασθενειών του αναπαραγωγικού συστήματος και των νεφρών.
• με την αναιμία, οι φράουλες αντισταθμίζουν την έλλειψη σιδήρου στο σώμα.
• προϊόν που συνιστάται για τη διατήρηση υγιών αρθρώσεων.

Διαβάστε: Βότκα θερμίδας με κόλα

• λόγω της παρουσίας οξαλικού οξέος στη σύνθεση της φράουλας αποκαθιστά γρήγορα το ενεργειακό ισοζύγιο στο σώμα.
• η τακτική κατανάλωση φραουλών εξασφαλίζει αποτελεσματικό καθαρισμό του σώματος από τοξίνες, άλατα βαρέων μετάλλων.
• επιβεβαίωσε τα οφέλη των μούρων για την πρόληψη της αθηροσκλήρωσης, της υπέρτασης, της γαστρίτιδας,
• Συμπυκνωτές φράουλας χρησιμοποιούνται ενεργά για τη θεραπεία εγκαυμάτων και τραυμάτων.

Φράουλα Harm

Η χρήση φράουλας πρέπει να εγκαταλειφθεί όταν:

• επιδείνωση των γαστρικών και εντερικών ελκών.
• αλλεργικές αντιδράσεις και δυσανεξία στα μούρα.
• με ηπατική νόσο και χρόνια σκωληκοειδίτιδα.
• με υψηλή οξύτητα του γαστρικού χυμού.

Τα μούρα οξαλικού οξέος προκαλούν την ανάπτυξη τερηδόνας. Στα παιδιά, οι φράουλες μπορούν να προκαλέσουν διάχυση και δερματίτιδα.

ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΣΤΙΣ ΕΝΗΜΕΡΩΣΕΙΣ ΤΟΥ SITE

Κάνοντας κλικ στο κουμπί, συμφωνώ με το ενημερωτικό δελτίο, την επεξεργασία των προσωπικών δεδομένων και την αποδοχή της πολιτικής απορρήτου.

Φράουλες

Η φράουλα είναι ένα από τα πιο διάσημα μούρα στον κόσμο. Σε όλες σχεδόν τις χώρες μπορείτε να βρείτε αυτή την καλλιέργεια μούρων.

Συνδέεται με το ρομαντισμό, την τρυφερότητα και το πάθος, επομένως είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ένα ρομαντικό δείπνο ή ένα φρέσκο ​​φρούτο και μούρο χωρίς αυτό.

Στο μαγείρεμα, οι φράουλες ονομάζονται επίσης "μούρο των βασιλιάδων", καθώς στις πρώτες φορές χρησιμοποιήθηκε μόνο από την πλούσια αρχοντιά: βασιλιάδες και ευγενείς. Τώρα το μούρο έχει κερδίσει από καιρό τις καρδιές των απλών ανθρώπων και έχει γίνει μια αγαπημένη λιχουδιά.

Σύνθεση

Η φράουλα περιέχει μια τεράστια ποσότητα ωφέλιμων ιχνοστοιχείων και άλλων πολύτιμων ουσιών. Και αυτό είναι παρά το γεγονός ότι τα περισσότερα από τα μούρα είναι νερό. Μόνο το 10% περιλαμβάνει βιταμίνες και διάφορα ιχνοστοιχεία που είναι απαραίτητα για το ανθρώπινο σώμα. Ας τους απαριθμήσουμε:

• Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να πούμε σχετικά με τις βιταμίνες, οι οποίες είναι πάρα πολύ στις φράουλες: ρετινόλη (Α), θειαμίνη (Β1), ριβοφλαβίνη (Β2), φολικό οξύ (Β9), β6 πυριδοξίνη, ασκορβικό οξύ ).
• Κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, νάτριο, θείο, φώσφορο και χλώριο.
• Σίδηρος, χρώμιο, μαγγάνιο, ιώδιο, ψευδάργυρος, φθόριο, σελήνιο, μολυβδαίνιο, βανάδιο και άλλα ιχνοστοιχεία.
• Εκτός από τα ασκορβικά και τα φυλλικά οξέα, υπάρχουν και άλλα σημαντικά οξέα για το σώμα μας, όπως το σαλικυλικό και το νικοτινικό, ως μέρος των φραουλών.

Τα 100 γραμμάρια μούρων περιέχουν την ημερήσια δόση βιταμίνης C, ενώ σε πέντε μεσαίες μούρα φράουλας υπάρχουν τόσες βιταμίνες σε ένα μεγάλο πορτοκάλι. Και το φολικό οξύ στα μούρα είναι περισσότερο από ό, τι στα σταφύλια.

Περιεκτικότητα σε θερμίδες

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες όλων των τροφίμων εξαρτάται άμεσα από την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη.

Ας ρίξουμε μια ματιά στην ενεργειακή αξία των φραουλών: περιέχει υδατάνθρακες - 7,5 τοις εκατό, λίπη - περίπου 0,5 τοις εκατό, φυτικές ίνες - 2,2 τοις εκατό, το μεγαλύτερο μέρος - νερό (87 τοις εκατό). Περίπου το 2% είναι τέφρα, άμυλο και οξύ.

Γενικά, η θερμιδική περιεκτικότητα σε φράουλες: από 30 έως 40 kcal ανά 100 g. Καθώς ο λόγος των ουσιών μπορεί να ποικίλει, τότε, η θερμιδική περιεκτικότητα θα έχει επίσης διαφορετικές τιμές.

Παρά το γεγονός ότι οι φράουλες, όπως και πολλά μούρα, χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, με ορισμένες δίαιτες (για παράδειγμα, χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες), εξαιρούνται από τη διατροφή. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι η διανομή πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων είναι ανομοιογενής και οι υδατάνθρακες αντιπροσωπεύουν ένα μεγάλο μέρος (περισσότερο από 80%), ενώ οι πρωτεΐνες και τα λίπη έχουν πολύ μικρότερη ποσοστιαία αναλογία.

Χρήσιμες ιδιότητες

Η φράουλα έχει εξαιρετικές αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Οι άνθρωποι που το χρησιμοποιούν συχνά έχουν κάθε ευκαιρία να διατηρήσουν τη νεολαία τους, επειδή οι βιταμίνες και άλλες ευεργετικές ουσίες στη σύνθεση των μούρων απομακρύνουν τις ελεύθερες ρίζες και χάρη σε αυτό το ανθρώπινο σώμα ανανεώνεται.

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι μόνο οι φρέσκες φράουλες έχουν όλες τις απαραίτητες ουσίες που είναι ευεργετικές για τον άνθρωπο. Αυτό δεν είναι μόνο η βιταμίνη C και το φολικό οξύ, αλλά και οι ενώσεις φαινόλης και τα φλαβονοειδή. Όλες αυτές οι ουσίες μπορούν να αποτρέψουν σοβαρές ασθένειες, έτσι οι φράουλες είναι καλές για την πρόληψη διαφόρων ασθενειών.

Οι γιατροί σημειώνουν επίσης τις καλές διουρητικές ιδιότητες του μούρου. Χρησιμοποιώντας φράουλες, μπορείτε να καθαρίσετε τα νεφρά και τη χοληδόχο κύστη, να ομαλοποιήσετε τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα, να ηρεμήσετε το νευρικό σύστημα και να απαλλαγείτε από την αϋπνία, βελτιώνοντας τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Ιατρικές εφαρμογές

Η αφθονία των ιχνοστοιχείων και των βιταμινών σε αυτό το μούρο, οργανικά και ανόργανα οξέα, φυσικά, της προσδίδει τεράστια αξία από θεραπευτική άποψη. Για πολύ καιρό στην παραδοσιακή και την παραδοσιακή ιατρική γνωρίζουν την ευρεία θεραπευτική δράση των φραουλών:

• Οι διαβητικοί, χρησιμοποιώντας μούρα, μπορούν να μειώσουν το σάκχαρο του αίματος
• Η φράουλα έχει αντιπυρετική ιδιότητα λόγω του σαλικυλικού οξέος που περιέχεται σε αυτήν.
• Αυξάνει την ασυλία
• Έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες
• Κανονικοποιεί την εντερική μικροχλωρίδα, καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες και τις τοξίνες
• Βοηθάει με το κρυολόγημα και τη γρίπη
• Βελτιώνει τη λειτουργία του θυρεοειδούς

Εκτός από τα παραπάνω, οι φράουλες βοηθούν στην αντιμετώπιση των ασθενειών του ήπατος, του ρευματισμού και της αναιμίας.

Αντενδείξεις

Δεδομένου ότι το μούρο έχει έντονο κόκκινο χρώμα, δεν είναι ακριβώς υποαλλεργικό. Οι φράουλες τείνουν να συσσωρεύουν γύρη, η οποία μπορεί να προκαλέσει ερυθρότητα, φτέρνισμα ή αυξημένο κνησμό.

Είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε για την παρουσία οργανικών οξέων, τα οποία είναι εντελώς ανεπιθύμητα για άτομα με γαστρίτιδα ή έλκη στομάχου. Επιπλέον, λόγω των διουρητικών ιδιοτήτων του μούρου δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τα άτομα με νεφρικές παθήσεις.

Χρήση στην κοσμετολογία

Σε όλο τον κόσμο, οι γυναίκες χρησιμοποιούν αυτό το μούρο ως καλλυντικό. Λόγω της τεράστιας ποσότητας οξέων, ο χυμός φράουλας είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για την αφαίρεση της ακμής, των φακίδων, των σημείων της ηλικίας και των εξανθημάτων.

Χρήσιμες φράουλες και ούλα. Ένα μικρό κουάκερ μούρα, που εφαρμόζεται σε μια οδοντόβουρτσα, θα βοηθήσει να ενισχύσει και να θεραπεύσει τα ούλα.

Σε κατεψυγμένη μορφή, ο χυμός είναι καλός για μασάζ σώματος και προσώπου - θα κορεστεί το δέρμα με βιταμίνες και θα έχει εξαιρετικό τονωτικό αποτέλεσμα. Η παραδοσιακή ιατρική προσφέρει μια ποικιλία από μάσκες από φράουλες για το πρόσωπο, καθώς και για τα μαλλιά. Τώρα, πολλές εταιρείες που παράγουν καλλυντικά, προσθέτουν εκχύλισμα φράουλας σε λοσιόν, πηκτές, σαμπουάν και κρέμες.

Φράουλα Αδυνάτισμα

Οι φράουλες είναι ιδανικές για απώλεια βάρους. Πολλές γυναίκες το χρησιμοποιούν ως ένα μεγάλο καυστήρα λίπους. Το ιώδιο που περιέχεται σε αυτό συμβάλλει στην αποτελεσματική διάσπαση των λιπών και εξαιτίας του διουρητικού αποτελέσματος των μούρων, τα επιβλαβή προϊόντα που σχετίζονται με τη διάσπαση των λιπαρών ουσιών απομακρύνονται από το σώμα.

Πώς να χάσετε βάρος με φράουλες; Δείγμα μενού "δίαιτα φράουλα" τα εξής:

• Πρωινό: φράουλες με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, γιαούρτι ή τυρί
• Ημέρα: βραστό στήθος κοτόπουλου ή ψάρι στιφάδο, σαλάτα λαχανικών, φράουλα σαν επιδόρπιο
• Βραδινό: σαλάτα με φράουλα και σπανάκι, ντομάτα, τυρί

Για να ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα δεν είναι περισσότερο από 4 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, όχι μόνο θα απαλλαγείτε από λίγα κιλά, αλλά και θα κορεστείτε το σώμα σας με χρήσιμες ουσίες.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε

Εάν δεν καλλιεργείτε φράουλες στο σπίτι σας ή στον κήπο σας, αλλά πρόκειται να αποθηκεύσετε εκείνους που αγοράσατε στην αγορά, τότε θα πρέπει να γνωρίζετε μερικές χρήσιμες συστάσεις:

• Κατά την επιλογή των μούρων στην αγορά, δώστε προσοχή στα φύλλα και την ουρά - είναι αποξηραμένα και πικάντικα στις παλιές φράουλες
• Για την κατάψυξη, τα ελαφρώς άγονα μούρα είναι κατάλληλα, αλλά όχι ώριμα.
• Οι ώριμες φράουλες δεν είναι πάντα έντονα κόκκινες, αλλά σίγουρα δεν είναι ξινό και δεν υπάρχει χονδροειδής ίνα μέσα τους.
• Η καλύτερη φράουλα (χωρίς τα πρόσθετα που αυξάνουν την ανάπτυξη των μούρων) δεν έχει πάντα ένα όμορφο σχήμα, αλλά έχει μια έντονα έντονη γεύση

Ερμηνεία των ονείρων - γιατί οι φράουλες των ονείρων;

Υπάρχουν διάφορες βασικές εκδοχές σχετικά με αυτό το θέμα: ορισμένοι διερμηνείς των ονείρων καθοδηγούνται από την εποχή του χρόνου, όταν γεννήθηκε κάποιος που είχε ένα όνειρο, ενώ άλλοι χρησιμοποιούν διαφορετικά δεδομένα. Πιστεύεται ότι εάν είδατε αυτό το μούρο σε ένα όνειρο, τότε στην πραγματικότητα θα σας οδηγήσει σε μυθιστορήματα ρομαντισμού και αρμονία στην προσωπική σας ζωή.

Όσον αφορά τις εποχές, υπάρχουν οι ακόλουθες ερμηνείες: εάν ένα άτομο γεννήθηκε το καλοκαίρι, τότε μια φράουλα που βλέπει σε ένα όνειρο σημαίνει την επερχόμενη χαρά της ζωής. Αυτό που γεννήθηκε το φθινόπωρο θα έχει μεγάλη συγκομιδή. Και εκείνοι που γεννιούνται το χειμώνα και την άνοιξη θα έχουν χαρά για ένα μικρό χρονικό διάστημα.

Μια άλλη εκδοχή: σχεδόν πάντα οι φράουλες σε ένα όνειρο θα σημαίνουν ένα θετικό αποτέλεσμα εργασίας ή μια λύση σε ένα μακροχρόνιο πρόβλημα.

Φράουλες Χρήσιμες ιδιότητες. Τα οφέλη. Θερμίδες. ΑντενδείξειςΒlog Αλένα Kravchenko

Γεια σας αναγνώστες. Σήμερα θέλω να μιλήσω για την αγαπημένη μας φράουλα. Λατρεύω πολύ τις φράουλες και τα σμέουρα. Οι φρέσκες φράουλες είναι πολύ αρωματικές, ζουμερές, τρυφερές, νόστιμες. Χρησιμοποιώ φρέσκα μούρα στην εποχή, δεν χρησιμοποιώ συχνά μαρμελάδα, καθώς είναι πολύ υψηλές σε θερμίδες.

Τον Ιούνιο, όταν οι φράουλες ωριμάζουν, μπορείτε να απολαύσετε πολλά από αυτά. Αυτό το μούρο είναι απλά μια αποθήκη βιταμινών και θρεπτικών ουσιών. Επιπλέον, οι φράουλες είναι επίσης πολύ χρήσιμες για το σώμα μας.

Στην εποχή φράουλας, η γαστρεντερική οδός, το ήπαρ, οι νεφροί, το καρδιαγγειακό σύστημα μπορούν να τεθούν σε τάξη, να απαλλαγούν από οίδημα.

Σχετικά με τα οφέλη των σμέουρων, μπορείτε να διαβάσετε στο άρθρο "Σμέουρα. Χρήσιμες ιδιότητες. " Επίσης, από το άρθρο θα μάθετε πώς να προετοιμάζετε τα σμέουρα, πώς να χρησιμοποιείτε τα σμέουρα για θεραπεία, πώς να μαγειρεύετε ακατέργαστη μαρμελάδα βατόμουρου, τι είναι χρήσιμο για τα σμέουρα των παιδιών.

Χρησιμοποιούν φρέσκες φράουλες, κάνουν μαρμελάδα, μαρμελάδα, κομπόστα από τα μούρα, χρησιμοποιούν μούρα για να κάνουν και να διακοσμήσουν επιδόρπια, καθώς και να τα παγώσουν. Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε τις φράουλες για το χειμώνα, παγώστε τα μούρα. Στην μαρμελάδα φράουλας, μερικές από τις βιταμίνες χάνονται, εκτός από αυτό, η γεύση και το χρώμα των μούρων αλλάζει.

Η χρήση φραουλών στην κοσμετολογία είναι ευρέως διαδεδομένη, καθώς τα μούρα ανανεώνουν και λευκαίνουν το πρόσωπο. Εφαρμόστε μούρα για τη θεραπεία της ακμής και των σπυριών. Η φράουλα είναι ένα φυσικό αντισηπτικό, έχει μια απολέπιση, κάνει το δέρμα λείο, ομαλό και ελαστικό. Τα οφέλη των φραουλών για το πρόσωπο και μια ποικιλία από συνταγές μάσκα φράουλα μπορεί να βρεθεί στο άρθρο "Φράουλα για το πρόσωπο."

Φράουλες θερμίδων. Σύνθεση

Οι φράουλες, τα μούρα χαμηλών θερμίδων, ανά 100 γραμμάρια αντιπροσωπεύουν μόνο 30 kcal. Ως εκ τούτου, τα μούρα μπορούν να καταναλωθούν με ασφάλεια από όλους εκείνους που παρακολουθούν το βάρος τους. Το προϊόν με τις περισσότερες θερμίδες είναι μαρμελάδα φράουλας, περιέχει 280 kcal ανά 100 γραμμάρια προϊόντος. Ως εκ τούτου, μαρμελάδα φράουλας είναι καλύτερο να μην τρώνε σε μεγάλες ποσότητες.

Συστατικά φράουλας:

• Διαιτητική ίνα
• Νερό
• Οργανικά οξέα (μηλικό, σαλικυλικό, κ.λπ.)
• Άμυλο
• Φρούτα Ζάχαρη
• Βιταμίνη Α, Ε, C, Β1, Β2, Β3, Β5, Β6, Β9, Η
• Ορυκτά: σίδηρος, ιώδιο, θείο, ψευδάργυρος, κάλιο, νάτριο, βρώμιο, βόριο, θείο, μαγνήσιο, ασβέστιο, νικέλιο, μολυβδαίνιο.

Τόσο οι ενήλικες όσο και τα παιδιά αγαπούν τις φράουλες. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε ό, τι τα οφέλη των φραουλών για το σώμα μας.

Φράουλες Χρήσιμες. Φαρμακευτικές ιδιότητες. Τα οφέλη

Η φράουλα έχει διαφαιρικές, αντιφλεγμονώδεις, διουρητικές και θεραπευτικές ιδιότητες. Η παρουσία βιταμινών και ιχνοστοιχείων, σας επιτρέπει να χρησιμοποιείτε φράουλες για διάφορες ασθένειες.

• Οι φράουλες βοηθούν στην απομάκρυνση του υπερβολικού υγρού από το σώμα, έτσι ώστε να μπορούν να χρησιμοποιηθούν για οίδημα, καθώς και για άτομα που θέλουν να επαναφέρουν το βάρος τους στο φυσιολογικό.
• Η σύνθεση βιταμινών των μούρων, φρούτων οξέων, συμβάλλει στη βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών που εμφανίζονται στο σώμα.
• Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φράουλες για κρυολογήματα.
• Η φράουλα είναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό, επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, καθαρίζει το αίμα, διεγείρει την αναγέννηση των κυττάρων.
• Η φράουλα έχει μια μικρή χολερυθμική επίδραση.
• Η φράουλα βοηθά στην ομαλοποίηση των εντέρων, απομακρύνει τις τοξίνες, τις τοξίνες.
• Και τα οργανικά οξέα και οι πολυσακχαρίτες ομαλοποιούν την εντερική μικροχλωρίδα.
• Δεδομένου ότι οι φράουλες είναι πλούσιες σε διαιτητικές ίνες, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη δυσκοιλιότητα.
• Η κυτταρίνη, η βιταμίνη C, το κάλιο, αναστέλλουν την απορρόφηση της χοληστερόλης στο έντερο, η οποία είναι σημαντική για την φυσιολογική αγγειακή λειτουργία.
• Οι φράουλες εξομαλύνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, συμβάλλουν στην κατανομή του λίπους, οι φράουλες περιέχουν ένα ελάχιστο θερμίδων, επομένως, κατάλληλες για τις νηστείες.
• Το φυλλικό οξύ (βιταμίνη B9) που περιέχεται στις φράουλες, βοηθά στην πρόληψη του δέρματος και των καρδιαγγειακών παθήσεων.
• Δεδομένου ότι οι φράουλες είναι πλούσιες σε βιταμίνες, είναι χρήσιμο να χρησιμοποιηθούν φράουλες με έλλειψη βιταμινών, για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, με μια βλάβη.
• Οι φράουλες αυξάνουν την όρεξη.
• Οι φράουλες έχουν θετική επίδραση στον μεταβολισμό του ιωδίου στο σώμα.
• Η φράουλα σβήνει απόλυτα τη δίψα.
• Μούρα φράουλα μειώνουν το σάκχαρο του αίματος.
• Η φράουλα έχει διαφαιρικό και διουρητικό αποτέλεσμα.
• Οι φράουλες μπορούν να καταναλωθούν με μειωμένη αιμοσφαιρίνη στο αίμα.
• Επιπλέον, οι φράουλες καταστρέφουν τα παθογόνα των εντερικών λοιμώξεων, καθώς και οι στρεπτόκοκκοι, οι σταφυλόκοκκοι.
• Τα μούρα φράουλας συμβάλλουν στη μείωση του αίματος.
• Η φράουλα έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιμικροβιακές θεραπευτικές ιδιότητες.

Οι ωφέλιμες ιδιότητες των φωτεινών, νόστιμων, αρωματικών μούρων είναι πραγματικά εντυπωσιακές. Θα φαινόταν συνηθισμένο μούρο, και τόσα πολλά ακίνητα.

Πόσες φράουλες μπορώ να φάω την ημέρα; Περίπου 400 γραμμάρια μούρων μπορούν να καταναλωθούν την ημέρα και αν δεν είστε αλλεργικοί, μπορείτε να φάτε περισσότερο.

Φράουλες Βλάβη Αντενδείξεις

Παρά τα οφέλη των φραουλών, τα μούρα έχουν αρκετές αντενδείξεις. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι το μούρο δεν βλάπτει το σώμα. Μην βιαστείτε να αγοράσετε πρώιμες φράουλες, οι οποίες εμφανίζονται στις αγορές στα τέλη της άνοιξης. Τα μούρα πιθανόν να υποβάλλονται σε επεξεργασία με χημικές ουσίες που επιταχύνουν την ωρίμανση των φραουλών. Είναι καλύτερα να περιμένετε για την εποχή των φυσικών ωριμάζοντας φράουλες.

• Μιλώντας για τους κινδύνους των φραουλών, πρέπει να σημειωθεί ότι αυτό το μούρο είναι αλλεργιογόνο.
• Με τα μούρα φροντίδας εισάγονται στη διατροφή των παιδιών. Κυριολεκτικά στο μούρο και κοιτάξτε την αντίδραση του σώματος. Προσέξτε να χρησιμοποιείτε μούρα αλλεργικές, έγκυες γυναίκες.
• Τα μούρα αντενδείκνυνται σε περίπτωση ατομικής δυσανεξίας στις φράουλες.
• Όταν το έλκος του στομάχου, η γαστρίτιδα, ειδικά κατά την περίοδο της επιδείνωσης της νόσου, θα πρέπει να εγκαταλειφθούν οι φράουλες, καθώς τα φρούτα οξέα που περιέχονται στα μούρα ερεθίζουν την στοματική κοιλότητα, που μπορεί να επιδεινώσει την ασθένεια.
• Επιβλαβείς φράουλες με κυστίτιδα, καθώς περιέχει οξέα φρούτων, τα οποία θα ερεθίσουν ακόμα περισσότερο τον βλεννογόνο της ουροδόχου κύστης.

Δεν συνιστάται να τρώτε φράουλες με άδειο στομάχι.

Πώς να επιλέξετε φράουλες και πόσα πρέπει να αποθηκεύσετε

Αν δεν έχετε το δικό σας κήπο, όπου καλλιεργούνται φράουλες ή συγγενείς έξω από την πόλη όπου μπορείτε να φάτε φράουλες, τότε θα πρέπει να επιλέξετε φράουλες στην αγορά.

Επιλέξτε φράουλες με γεύση, σε εμφάνιση, μπορείτε να δοκιμάσετε. Μετά από όλα, μπορείτε πάντα να δοκιμάσετε το μούρο. Οι φράουλες δεν πρέπει να σβήνουν. Επιλέξτε μούρα με πράσινη ουρά και φύλλα, αυτό είναι ένα σαφές σημάδι ότι οι φράουλες είναι φρέσκα.

Τα μούρα πρέπει να είναι ελαστικά, λαμπερά, οι φράουλες θα πρέπει να μυρίζουν σαν φρέσκα μούρα, χωρίς οσμή.

Μπορείτε να αποθηκεύσετε φράουλες για περισσότερο από 2 ημέρες στο ψυγείο. Τα μούρα με ουρά αποθηκεύονται περισσότερο. Αλλά μπορείτε να παγώσετε τα μούρα, να κάνετε μαρμελάδα ή κομπόστα έξω από αυτά.

Πώς να παγώσετε τις φράουλες. Τα οφέλη από τα κατεψυγμένα μούρα

Οι φράουλες μπορούν να καταψυχθούν, αν και μερικές από τις βιταμίνες χάνονται, αλλά παρ 'όλα αυτά, το χειμώνα ή την άνοιξη, μπορείτε να απολαύσετε φράουλες. Οι βιταμίνες της ομάδας Β, η βιταμίνη C, διατηρούνται όταν καταψύχονται σε φράουλες. Οι κατεψυγμένες φράουλες είναι πολύ καλύτερες από τη μαρμελάδα φράουλας.

Οι κατεψυγμένες φράουλες μπορούν να προστεθούν σε πλιγούρι βρώμης, σε ψημένα αγαθά, να διακοσμήσουν με ένα επιδόρπιο ή απλώς να μαγειρεύουν κομπόστα φράουλα.

Πριν να καταψύξετε τις φράουλες, θα πρέπει να ταξινομηθούν και να πλυθούν. Μπορείτε να παγώσετε με πράσινες ουρές, μπορείτε χωρίς αυτούς. Στεγνώστε τα μούρα σε χαρτοπετσέτα. Στη συνέχεια, τα βάζετε σε ένα μόνο στρώμα σε ένα πιάτο ή σανίδα κοπής, φροντίστε να τα καλύψετε με φιλμ προσκόλλησης έτσι ώστε τα μούρα να μην κολλήσουν στην επιφάνεια. Βάζουμε φράουλες στην κατάψυξη.

Στη συνέχεια βάζουμε τα ήδη κατεψυγμένα μούρα σε τσάντες, τώρα μπορείτε να αγοράσετε τσάντες με ένα κούμπωμα. Και μπορείτε να ρίξετε κατεψυγμένα μούρα σε δίσκους.

Επίσης, παγώστε τη φράουλα που τρίβεται με ζάχαρη. Για να γίνει αυτό, πάρτε τη ζάχαρη και τις φράουλες, σε αναλογία 1: 1. Οι φράουλες πλένονται, στεγνώνουν σε χαρτοπετσέτα, καλύπτονται με ζάχαρη και συνθλίβονται με μπλέντερ. Το μείγμα τοποθετείται σε δίσκους ή βάζα και αποστέλλεται στην κατάψυξη.

Ποια είναι τα οφέλη των φύλλων φράουλας

Τα φύλλα φράουλας, όπως τα φύλλα σμέουρων, φύλλα μαύρης σταφίδας, φύλλα φράουλας, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να παράγουν τσάι βιταμινών. Περιέχουν φύλλα από σίδηρο, ασβέστιο, βιταμίνη C, τανίνες.

Για τσάι ή έγχυση, τα φύλλα συλλέγονται για το χειμώνα. Αφήνεται καλύτερα να στεγνώσει. Τοποθετήστε τα σε ένα λεπτό στρώμα σε χαρτί και στεγνώστε στη σκιά. Φυλάσσετε σε γυάλινο βάζο ή σακούλα από βαμβάκι.

Η έγχυση φύλλων φράουλας και φράουλας μπορεί να γαργάρει, με στηθάγχη και πονόλαιμο. Η έγχυση φύλλων φράουλας μπορεί να ληφθεί με αναιμία, με απώλεια αντοχής, έλλειψη βιταμινών.

Φρέσκα φύλλα ισχύουν για πυώδη τραύματα και έλκη.

Το χειμώνα, μπορείτε να ετοιμάσετε τσάι βιταμινών από ξηρά φύλλα φράουλας, φράουλας, σμέουρων, μαύρης σταφίδας, μπορείτε να προσθέσετε μια χούφτα τριαντάφυλλα και να επιμείνετε να πιείτε σε ένα θερμοσίφωνα. Αυτό το τσάι είναι χρήσιμο για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Σχετικά με τα οφέλη της μαύρης σταφίδας, μπορείτε να διαβάσετε το άρθρο "Μαύρη σταφίδα". Επίσης, στο άρθρο θα βρείτε πληροφορίες για τις ωφέλιμες ιδιότητες των φύλλων μαύρης σταφίδας.

Φράουλα είναι ένα νόστιμο και υγιές μούρο. Την εποχή, μπορείτε να φάτε φρέσκο ​​και να προετοιμαστείτε για μελλοντική χρήση. Οι ωφέλιμες ιδιότητες των φραουλών είναι πραγματικά εκπληκτικές, αλλά μην ξεχνάτε την αντένδειξη των μούρων.

Φράουλα θερμίδας και τις διατροφικές του ιδιότητες

Φράουλα φράουλας είναι μια πραγματική απόλαυση για τα παιδιά και τους ενήλικες. Είναι συνηθισμένο να τρώτε φράουλες κήπων, τόσο νωπές όσο και κονσερβοποιημένες. Το Berry παραμένει αρωματικό και γευστικό σε οποιαδήποτε κατάσταση.

Οι φράουλες, των οποίων η θερμιδική περιεκτικότητα είναι χαμηλή, έχουν διατροφικές ιδιότητες. Αυτή είναι η ποιότητα των διατροφολόγων που χρησιμοποιούν για την προετοιμασία ατομικής δίαιτας για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος χωρίς να διακυβεύουν την υγεία.

Περιεκτικότητα σε θερμίδες

Η προέλευση των φραουλών πηγαίνει πίσω στην Αμερική, αλλά οι σύγχρονες ποικιλίες είναι ήδη τόσο ζωνισμένες για κάθε έκταση που καλλιεργούνται σχεδόν παντού. Κάθε ποικιλία έχει τα δικά της χαρακτηριστικά, αλλά όλα είναι εξίσου νόστιμα, αρωματικά και υγιή. Χρησιμοποιείται σε τρόφιμα σε φρέσκια μορφή, καθώς και με τη μορφή μαρμελάδων, κομπόστες, επιδόρπια και ούτω καθεξής.

Το φρέσκο ​​μούρο περιέχει μια μικρή ποσότητα θερμίδων, η οποία είναι περίπου 36 kcal ανά εκατό γραμμάρια προϊόντος. Για το λόγο αυτό, περιλαμβάνονται σε πολλές δίαιτες για τη διόρθωση βάρους. Και λόγω της πλήρους σύνθεσης βιταμινών-ορυκτών, πολύ συχνά οι γιατροί προτείνουν να τρώνε φράουλες ως μέρος της θεραπευτικής δίαιτας.

Η κατανάλωση φράουλας μπορεί να περιορίζεται μόνο από την αλλεργική αντίδραση του οργανισμού σε αυτό.

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες των φραουλών φράουλας είναι επίσης χαμηλή:

• η φρεσκότητα φράουλα θερμίδων δεν υπερβαίνει τα 30 kcal ανά 100 γραμμάρια.
• κατεψυγμένα μούρα - περίπου 32 kcal.
• θερμίδες φράουλες με ζάχαρη - 165 kcal?
• αποξηραμένες φράουλες - 289 kcal.

Η θρεπτική αξία των χειμερινών παρασκευασμάτων σε 100 g είναι (Πίνακας 1):

http://fitness-for-man.com/kalorijnost-klubniki-svezhej-mozhno-li-est-na-diete.html