Κύριος Γλυκά

Ακτινίδια θερμίδες και διατροφικές ιδιότητες

Τα ράφια των σουπερμάρκετ είναι γεμάτα από διάφορα αγαθά. Μεταξύ της μεγάλης ποικιλίας των εξωτικών προϊόντων σε kiwi ζήτηση. Μπορείτε να τα αγοράσετε οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου και να προετοιμάσετε μια ποικιλία από πιάτα επιδόρπιο, σαλάτες, ποτά που μπορούν να σβήσουν απόλυτα τη δίψα σας και να αναπληρώσετε το σώμα με χρήσιμες ουσίες. Ποιες είναι οι ωφέλιμες ιδιότητες του ακτινιδιού; Πόσες θερμίδες και πόσοι υδατάνθρακες στα φρούτα, το BJU τους;

Εξωτικά φρούτα και τις ιδιότητές τους

Το πρόβλημα της υπερβολικής βάρους έχει καταστεί σημαντικό για πολλούς ανθρώπους, έτσι όλο και περισσότεροι νέοι τύποι δίαιτας έχουν αρχίσει να εμφανίζονται. Το μενού τέτοιων δίαιτων είναι σίγουρο ότι θα τρώνε λαχανικά και φρούτα, συμπεριλαμβανομένων των ακτινιδίων. Αυτό οφείλεται στην χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες των φρούτων, έτσι οι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι είναι πολύ σημαντικοί στη διατροφή της απώλειας βάρους.

Το Kiwi είναι το σπίτι της Κίνας, οπότε έχει και ένα άλλο όνομα για το "Chinese Gooseberry". Αναπτύσσεται με τη μορφή διακλαδισμένων αμπέλων με φρούτα που εμπίπτουν στην κατηγορία των μούρων. Ακτινίδια ήρθαν σε μας από τη Νέα Ζηλανδία, κινεζική actinidia μεγαλώνουν εκεί, η οποία εμφανίστηκε μετά τη διαδικασία επιλογής.

Για να δοκιμάσετε, το φρούτο μοιάζει με φράουλα, φραγκοστάφυλο και ακόμη και πεπόνι ταυτόχρονα. Κάτω από την άσχημη φλούδα των καρπών βρίσκεται μια ευχάριστη γεύση από πράσινη σάρκα με μικρούς μαύρους σπόρους. Ο πολτός έχει γλυκιά και ξινή γεύση. Τα φρούτα μπορούν να συνδυαστούν με τα γαλακτοκομικά προϊόντα, με άλλα φρούτα, καθώς και με τα κρέατα. Ετοιμάζουν κυρίως πιάτα, σκεύη, σαλάτες και επιδόρπια.

Η πράσινη σάρκα περιέχει μια μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, έτσι 1 τεμ. ανά ημέρα είναι αρκετή για να εξασφαλίσει την ημερήσια δόση βιταμίνης. Μια μεγάλη ποσότητα καλίου βοηθά στην αποκατάσταση της ισορροπίας των ορυκτών στο σώμα και στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης. Έχει πολλή βιταμίνη Α και Ε, συμβάλλοντας στη διατήρηση της ομορφιάς και της νεολαίας.

Ο εξωτικός καρπός είναι πλούσιος σε ίνες, βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Η διαλυτή ίνα τείνει να δεσμεύεται με τη χοληστερόλη και να εμποδίζει την απορρόφησή της στο έντερο. Μια μεγάλη ποσότητα μαγνησίου περιέχει πράσινη χρωστική ουσία. Ένα σημαντικό στοιχείο διεγείρει την καρδιά. Το ακτινίδιο περιέχει πολλές άλλες χρήσιμες ουσίες που είναι υπεύθυνες για την τόνωση της εγκεφαλικής λειτουργίας και τη φάση ενεργοποίησης των πρωτεϊνών.

Πόσες θερμίδες ανά 100 γραμμάρια;

Το ακτινίδιο θεωρείται πολύ υγιές καρπό. Η τακτική χρήση του ακτινιού βοηθάει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και αυξάνει την αντοχή του σώματος σε μολυσματικές ασθένειες.

Ιδιαίτερα καλό για εξωτικά φρούτα αδυνατίσματος. Η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες σας επιτρέπει να την συμπεριλάβετε στην καθημερινή διατροφή χωρίς φόβο να κερδίσετε επιπλέον βάρος. Λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, το ακτινίδιο είναι καλό για τον διαβήτη.

Η θερμιδική της αξία ανά 100 γραμμάρια νωπών καρπών είναι μόνο 48 kcal, εκ των οποίων:

  • πρωτεΐνες - 1,0 g.
  • λίπος - 0,6 g.
  • υδατάνθρακες - 10,3 γραμμάρια.

Αξίζει να σημειωθεί ότι τα 2/3 των θερμίδων πηγαίνουν στους αργούς υδατάνθρακες. Δεν έχουν όλα τα φρούτα αυτή την ιδιότητα, με εξαίρεση τα μήλα, το γκρέιπφρουτ και το ακτινίδιο. Οι ίνες πλούσιες σε πηκτίνη απορροφώνται αργά από το σώμα και δίνουν μια αίσθηση κορεσμού, χάρη στις ίνες. Βελτιώνει επίσης τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και βελτιώνει τη μεταβολική διαδικασία.

Ένα μέσο φρούτο συνήθως ζυγίζει περίπου 70-80 γραμμάρια, έτσι το θερμιδικό του περιεχόμενο θα είναι στο επίπεδο των 30 kcal. Με σωματική δραστηριότητα και σωστή διατροφή, μόνο μερικά κιούρια την ημέρα θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος γρήγορα. Οι διατροφολόγοι προτείνουν να συμπεριληφθεί το ακτινίδιο στη διατροφή για εκείνους που θέλουν να απαλλαγούν από τις λιπαρές καταθέσεις.

Ακτινίδια στη δίαιτα χάνοντας βάρος

Ο καρπός ενός εξωτικού καρπού περιέχει μόνο 10% ζάχαρη. Η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες επιτρέπει σε σας να καταναλώνετε φρούτα οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Είναι χρήσιμο να προετοιμάζετε λεμόνια, φρεσκοστυμμένους χυμούς ή να αραιώνετε τα ακτινίδια με φυσικό γιαούρτι. Η θερμιδική περιεκτικότητα των φρούτων ανά 100 γραμμάρια μπορεί να είναι διαφορετική, ανάλογα με τη μέθοδο παρασκευής τους:

  • Ανοιχτό ακτινίδιο - 47 kcal.
  • αποξηραμένα, αποξηραμένα - 285 kcal.
  • κονσέρβες - 47 kcal.
  • με τη μορφή ζαχαρωμένων φρούτων - 341 kcal.
  • χυμός φρούτων - 41 kcal.

Με φρούτα χαμηλών θερμίδων σε αυτό, πολλοί υδατάνθρακες. Η βέλτιστη αναλογία BJU κατά βάρος έχει ως εξής:

Τις περισσότερες φορές, φρέσκα και κονσερβοποιημένα φρούτα χρησιμοποιούνται για διαιτητικούς σκοπούς. Το ακτινίδιο πλούσιο σε ίνες βοηθά στην βελτίωση της πέψης, η οποία είναι πολύ σημαντική για την απώλεια βάρους. Εάν δεν υπάρχει αλλεργία σε αυτό το φρούτο, τότε μπορείτε να κάνετε ημέρες νηστείας ή να δοκιμάσετε μια ειδική διατροφή βασισμένη στο ακτινίδιο.

Τα οφέλη του ακτινιδιού

Η τακτική χρήση του ακτινιδιού βοηθά στην ενίσχυση του σώματος, απαλλαγούμε από ορισμένες ασθένειες. Το περιεχόμενο πολλών σημαντικών βιταμινών και άλλων βασικών ουσιών έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του σώματος και βοηθάει στα προβλήματα υγείας:

  • χρησιμεύει ως προφυλακτικό μέσο για μολυσματικές ασθένειες, κρυολογήματα,
  • ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
  • εξουδετερώνει τη δράση των νιτρικών αλάτων που περιέχονται στα προϊόντα ·
  • βοηθά στην ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων, των μικρών τριχοειδών, προστατεύει από τη θρόμβωση και την αρτηριοσκλήρωση.
  • βοηθά να καίνε επιπλέον θερμίδες στο σώμα, να βελτιώσει το μεταβολισμό, να απορροφήσει τις πρωτεΐνες, δίνει μια αίσθηση κορεσμού.
  • απομακρύνει την περίσσεια του αλατιού, η οποία θα αποτρέψει το σχηματισμό πέτρες στα νεφρά,
  • ενισχύει το νευρικό σύστημα και βελτιώνει τη διάθεση, ανακουφίζει από το άγχος.
  • ευεργετική επίδραση στο αναπνευστικό σύστημα.
  • πολύ χρήσιμη για τις γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση και την εγκυμοσύνη.
  • αναστέλλει τη φλεγμονή και μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου.

Στο φλοιό των φρούτων περιέχει περισσότερες βιταμίνες από ό, τι στον πολτό, οπότε θα πρέπει να τρώγονται με τη φλούδα. Συνιστάται να αφαιρέσετε τις τρίχες από τη φλούδα και στη συνέχεια να φάτε τα φρούτα. Η φλούδα ενός εξωτικού καρπού έχει αντισηπτικές ιδιότητες, οι οποίες επηρεάζουν θετικά τη λειτουργία των πεπτικών οργάνων. Αυτή η ιδιότητα συμβάλλει στην εξάλειψη του Staphylococcus E. coli, της δυσβαστορίωσης.

Λόγω των ωφέλιμων ιδιοτήτων του, ο καρπός έχει βρει εφαρμογή στην κοσμετολογία. Με αυτό κάνουν τονωτικά και αντιγηραντικά φάρμακα. Περιλαμβάνεται επίσης σε πολλά σαμπουάν, επειδή η βιταμίνη Ε συμβάλλει στην ενίσχυση της τρίχας, της δίνει λάμψη και χαλάρωση.

http://dietolog.guru/produkty-i-pohudenie/kalorazh-fruktov-i-ovoschey/kaloriynost-kivi-kolichestvo-uglevodov-i-kaloriy-v-1-shtuke.html

Πόσοι υδατάνθρακες στο ακτινίδιο και αν τους επιτρέπεται στους διαβητικούς

Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι μια μεταβολική παθολογία, έτσι οι ασθενείς με διαβήτη πρέπει να τρώνε με προσοχή την ποσότητα και την ποιότητα των υδατανθράκων στα τρόφιμα. Τι να πείτε για τις μαρμελάδες και τα κέικ, ακόμη και αν δεν επιτρέπονται όλα τα διαβητικά φρούτα. Φανταστείτε έναν άνθρωπο που έχει έναν τεράστιο κήπο με ώριμα, φωτεινά πορτοκαλί δέντρα λωτός, και δεν υπάρχει καν κίνδυνος να δαγκώσει ένα τέταρτο φρούτων.

Η περιεκτικότητα σε ζάχαρη σε λωτός είναι πολύ υψηλή και δεν θέλετε να ξυρίσετε ξανά την ινσουλίνη. Αλλά συγνώμη για την υποχώρηση, στο άρθρο μας μιλάμε για κάτι άλλο. Θα εξετάσουμε το πιο σημαντικό ερώτημα - κατά πόσο είναι δυνατό να τρώμε ακτινίδια με διαβήτη τύπου 2 ή όχι, πόση ζάχαρη υπάρχει σε αυτό το εξωτικό κινέζικο φρούτο με σκωροειδή δέρμα.

Θρεπτική τριάδα

Το Kiwi είναι ένας μοναδικός καρπός, αλλά μούρο που συνδυάζει τα γευστικά χαρακτηριστικά των φραουλών με τα ροδάκινα, με μια ευχάριστη γεύση. Αλλά ας εξετάσουμε πόσα υδατάνθρακες ανά 100 γραμμάρια ακτινίδιο, και τι άλλα θρεπτικά συστατικά που περιέχει.

Ας ξεκινήσουμε με τη διάσημη τριάδα. Βασικά θρεπτικά συστατικά. 100 γραμμάρια μούρα περιέχουν

  • Υδατάνθρακες - 8-10,5 g.
  • Λίπος - 0,4-0,6 g.
  • Πρωτεΐνη - 0.8-1.0 g.

Οι υδατάνθρακες αντιπροσωπεύονται στους μούρο- και δισακχαρίτες, άμυλο. Αλλά ταυτόχρονα, ο καρπός ακτινίδιο περιέχει περίπου 20% ίνες, γεγονός που επιβραδύνει την απορρόφηση των σακχάρων. Συγχρόνως ο γλυκαιμικός δείκτης είναι 40.

Φυσικά, ρωτάς...

Τι είναι ο γλυκαιμικός δείκτης

Ο γλυκαιμικός δείκτης είναι ένας όρος που υιοθετείται στην ενδοκρινολογία και χρησιμοποιείται στη διαιτολογία. Σημαίνει την ταχύτητα με την οποία η γλυκόζη που περιέχεται σε ένα προϊόν διασπώνται στο σώμα. Σε τρόφιμα που περιέχουν ίνες, η διάσπαση της γλυκόζης επιβραδύνεται και συνεπώς ο γλυκαιμικός δείκτης είναι χαμηλός.

Ο δείκτης αποδεκτός για έναν διαβητικό είναι κάτω από 55. Συνεπώς, η παρουσία ενός ακτινιδιού με GI του 40 είναι αρκετά επιτρεπτή στη διατροφή του διαβητικού.

Αλλά το χαμηλό GI δεν είναι το μόνο πλεονέκτημα που μιλά υπέρ του kiwi. Στην ενδοκρινολογία, έχει υιοθετηθεί μια άλλη έννοια, με βάση την οποία σχηματίζεται η ημερήσια δόση ενός διαβητικού.

Μονάδα ψωμιού

Τι είναι αυτό; Η μονάδα ψωμιού δείχνει την ποσότητα των υδατανθράκων σε ένα κομμάτι ψωμιού, ίσο με 25 γραμμάρια. Όλα τα τρόφιμα υπολογίζονται για αυτήν την κατηγορία. Μια μονάδα ψωμιού καθορίζει πόσο ένα προϊόν πρέπει να τρώει ένας ασθενής. Παρατηρείται ότι η χρήση 1 ΧΕ χωρίς πρόσθετη χορήγηση ινσουλίνης αυξάνει το επίπεδο σακχάρου αίματος κατά 1,5-2 mmol / l.

Η γνώση των μονάδων ψωμιού είναι απαραίτητη για τους διαβητικούς τύπου 1 για τον προσδιορισμό της δόσης ινσουλίνης.

Στην απορρόφηση κάθε μονάδας ψωμιού η ινσουλίνη είναι 1-4 μονάδες. Ένα ακριβέστερο ποσοστό για κάθε ασθενή είναι ατομικό και εάν ο ασθενής διατηρεί ένα ημερολόγιο, θα είναι σε θέση να υπολογίσει και να προσδιορίσει αυτό το ποσοστό εμπειρικά. Μονάδα ψωμιού 100 γραμμάρια ακτινίδιο ισούται με 0,67.

Αλλά για τους διαβητικούς τύπου 2, οι μονάδες ψωμιού δεν είναι τόσο σημαντικές, επειδή το σώμα παράγει ινσουλίνη μόνο του. Το πρόβλημα βρίσκεται αλλού. Λόγω της βλάβης των υποδοχέων στα κύτταρα, η ινσουλίνη δεν αποβάλλει γλυκόζη και άλλα θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα. Επομένως, υπάρχει συσσώρευση γλυκόζης στο αίμα.

Σε διαβητικούς του δεύτερου τύπου, η όρεξη αυξάνεται και οι ασθενείς θα πρέπει να είναι πιο προσεκτικοί στο θερμιδικό περιεχόμενο των καταναλωθέντων τροφίμων, όχι για να επιτρέψουν την υπερκατανάλωση τροφής.

Βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που περιέχονται στο ακτινίδιο

Το μούρο Shaggy στη σάρκα και τους πυρήνες του περιέχει ένα πλήρες σύμπλεγμα βιταμινών Β, ρετινόλης, νικοτινικού και ασκορβικού οξέος. Περισσότερα από 20 μακρο και μικροστοιχεία. Με την ευκαιρία, η βιταμίνη C στους καρπούς του ακτινιδιού περιέχει περισσότερα από άλλα φρούτα και λαχανικά. Τι κάνει αυτό να δίνει έναν ασθενή με διαβήτη;

Είναι γνωστό ότι με αυξημένη ζάχαρη επηρεάζονται σχεδόν όλα τα όργανα. Και πρώτα απ 'όλα - το καρδιαγγειακό σύστημα. Το κάλιο, το μαγνήσιο και ο φώσφορος είναι απαραίτητα για τη βελτίωση της εργασίας του καρδιακού μυός.

Το κάλιο συμβάλλει στην απομάκρυνση της περίσσειας του υγρού από το σώμα, βελτιώνει τον καρδιακό ρυθμό. Ο φωσφόρος είναι απαραίτητος στην κατασκευή των διακυττάριων διαφραγμάτων, εμπλέκεται στη μετάδοση νευρικών παλμών. Το μαγνήσιο συμβάλλει στην επέκταση των αιμοφόρων αγγείων. 100 γραμμάρια ακτινίδιο περιέχει 8-10 τοις εκατό της καθημερινής απαίτησης αυτών των στοιχείων.

Έτσι, κάθε φρούτο ακτινίδιο συμβάλλει στη μείωση των αρνητικών επιπτώσεων της νόσου.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το ακτινίδιο πρέπει να τρώγεται σε λίβρες. Όχι 1-2 φρούτα την ημέρα χωρίς αμφιβολία θα ωφελήσει τον άρρωστο οργανισμό.

Διαφήμιση

Η ποσότητα των υδατανθράκων στο ακτινίδιο

Το ακτινίδιο ονομάζεται συνήθως καρπός ενός φυτού του γένους Aktindia, οι βιολογικές ιδιότητες του ακτινιδιού είναι μούρα. Ο καρπός είναι ένας ωοειδής καρπός καφέ χρώματος, με λεπτές ίνες στο φλοιό, η σάρκα είναι λαμπερό πράσινο ή σκούρο κίτρινο, με μικρά μαύρα οστά και ελαφριές φλέβες με τη μορφή αστέρα (θερμαντήρα). Η γεύση του ακτινιδιού - ένα μείγμα φραγκοστάφυλο, φράουλα, πεπόνι, ανανά, μπανάνα και ακόμη και γλυκές γεύσεις κερασιού, το άρωμα είναι φρέσκο ​​και φωτεινό. Το μέσο βάρος ενός φρούτου είναι συνήθως 75 - 100 γραμμάρια.

Calorie Kiwi

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες ακτινιδίου είναι 48 kcal ανά 100 γραμμάρια προϊόντος.

Η σύνθεση και οι ευεργετικές ιδιότητες του ακτινιδίου

Το ακτινίδιο περιέχει: βιταμίνες Α, Β1, Β2, Β6, Β9, ΡΡ, καθώς και ορυκτές ουσίες απαραίτητες για το ανθρώπινο σώμα, όπως: καλίου, ασβεστίου, μαγνησίου, ψευδαργύρου, μαγγανίου, χλωρίου και θείου, φθορίου, φωσφόρου και νατρίου. Τα μούρα περιέχουν ίνες που έχουν ευεργετική επίδραση στη δραστηριότητα του γαστρεντερικού σωλήνα, αντιοξειδωτικά και άμυλα και ακόρεστα οξέα. Τρώγοντας ακτινίδιο βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, είναι η πρόληψη των κρυολογήματος, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Το ακτινίδιο βοηθά στη βελτίωση των πεπτικών διαδικασιών, ειδικότερα, ανακούφιση βαρύτητα στο στομάχι, μείωση χοληστερόλης αίματος, απομάκρυνση πέτρες από τα νεφρά, ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων. Το ακτινίδιο είναι χρήσιμο για βρογχίτιδα, μαλακώνει τον βήχα, έχει επίσης ενισχυτική επίδραση στα δόντια και στα οστά, βελτιώνει την κατάσταση των νυχιών, του δέρματος και των μαλλιών. Μπορείτε συχνά να ακούσετε για τα οφέλη της φλούδας kiwi, που περιέχει μια μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών, αλλά θα πρέπει να θυμόμαστε ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο τα φρούτα μετά από έναν ενδελεχή καθαρισμό και την αφαίρεση του όπλου.

Harm Kiwi

Το ακτινίδιο δεν συνιστάται να χρησιμοποιείται σε μεγάλες ποσότητες σε εκείνους που είναι επιρρεπείς στην εμφάνιση αλλεργικών αντιδράσεων, σε άτομα που πάσχουν από παθήσεις του στομάχου, ιδιαίτερα γαστρίτιδα στο οξεικό στάδιο και αυξημένη οξύτητα του γαστρικού υγρού.

Ακτινίδια

Το ακτινίδιο είναι ένα δυόσμο φυτό, δηλαδή τα μητρικά και πατρικά φυτικά είδη απαιτούνται για συγκομιδή. Αρσενικά, ή πατέρα, είναι απαραίτητα μόνο για την επικονίαση μητρικών φυτών, τα φρούτα δεν αναπτύσσονται πάνω τους. Οι μητρικές ποικιλίες: ηγούμενος, Allison, Bruno, Monty και Highward, διαφέρουν στην ταχύτητα ωρίμανσης, στο χυμό και στο μέγεθος των φρούτων. Η ποικιλία με κίτρινο πολτό ονομάζεται χρυσό ακτινίδιο.

Επιλογή και αποθήκευση του ακτινιδίου

Όταν επιλέγετε ένα ακτινίδιο, προσπαθήστε να σηκώσετε τα φρούτα, δεν θα πρέπει να είναι πολύ σκληρά και πολύ μαλακά, τα πρώτα απλά δεν ωριμάζουν και τα τελευταία επιβιώνουν τη διάρκεια ζωής τους. Ακόμα και ένα ελαφρύ κρασί θα πρέπει να είναι ο λόγος για τον οποίο αρνείται να αγοράσει ακτινίδιο, όπως και οποιαδήποτε βλάβη στο δέρμα, ειδικά σκούρα σημεία. Τα ελαφρώς σκληρά μούρα μπορούν να φθάσουν σε πλήρη ωριμότητα, βάζοντας σε ένα σκοτεινό ξηρό μέρος για λίγες μέρες.

Πρέπει να αποθηκεύσετε το ακτινίδιο σε θερμοκρασία δωματίου, μπορείτε να το τοποθετήσετε σε μια χάρτινη σακούλα ή ένα καλάθι, έτσι ώστε τα φρούτα να διατηρήσουν τη φρεσκάδα τους για έως και 10 ημέρες, το ακτινίδιο θα συνοφρυθεί και θα στεγνώσει στο ψυγείο.

Ακτινίδια Ακτινίδια

Τα φρούτα ακτινιδίων περιλαμβάνονται συχνά στο μενού των δίαιτων ή των ημερών νηστείας, επειδή ένα νόστιμο φρούτο έχει μικρή περιεκτικότητα σε θερμίδες και είναι πλούσιο σε ένζυμα που διασπούν λίπη, μέταλλα και βιταμίνες. Μια ημέρα νηστείας για το ακτινίδιο, μια ημέρα νηστείας για φρούτα, μια μονογονεϊκή δίαιτα φρούτων και πολλές άλλες δίαιτες θα σας επιτρέψει να χάσετε λίγα επιπλέον κιλά σε έναν ήσυχο και άνετο τρόπο, χωρίς δραστική απώλεια βάρους.

Ακτινίδια στην κοσμετολογία

Συχνά προστίθενται ακτινίδια στις καλλυντικές μάσκες προσώπου και σώματος, τα μούρα μαλακώνουν το δέρμα, τροφοδοτούν την υγρασία και λειτουργούν ως αντιοξειδωτικές ουσίες, επιβραδύνοντας τη διαδικασία γήρανσης και βοηθώντας στην εξομάλυνση των υφιστάμενων ρυτίδων. Ο απλούστερος τύπος μάσκας από το ακτινίδιο είναι να τρίβετε μερικά κουτάλια πολτού και να εφαρμόζετε στο πρόσωπο, κρατήστε για 15-20 λεπτά, ξεπλύνετε με ζεστό νερό.

Ακτινίδια στο μαγείρεμα

Το ακτινίδιο χρησιμοποιείται τόσο ωμά όσο και μαγειρεμένο. Για να φάτε φρέσκο ​​ακτινίδιο, μπορείτε να το κόψετε σε μισό σε δύο μισά και να το φάτε χρησιμοποιώντας ένα κουταλάκι του γλυκού. Ακτινίδια αποφλοιωμένα και κομμένα σε κύκλους ή φέτες, μπορείτε να αφήσετε το δέρμα, υπό την προϋπόθεση ότι είναι πλήρως επεξεργασμένο. Ακτινίδια χρησιμοποιούνται για να κάνουν μαρμελάδες, μαρμελάδες, μαρμελάδες, μαρμελάδες και γέμιση για κέικ, και η σάρκα του ακτινιδιού χρησιμοποιείται συχνά ως μαρινάδα για το κρέας. Δεν συνιστάται να συνδυάζετε φρέσκο ​​ακτινίδιο με τυρί cottage και γαλακτοκομικά προϊόντα, επειδή η γεύση μπορεί να είναι πικρή.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα οφέλη του ακτινιδιού, δείτε το βίντεο "Το ζωντανό είναι υπέροχο"

http://www.calorizator.ru/product/fruit/kiwi

Πόσες θερμίδες σε ακτινίδιο 1 τεμ.

Ακτινίδια αγαπούν τους ανθρώπους όλων των ηλικιών, αλλά ειδικά εκείνοι που διατηρούν μια λεπτή φιγούρα ή θέλουν να χάσουν βάρος.

100 γραμμάρια καρπού ακτινίου περιέχουν 47 kcal, ένα μεσαίου μεγέθους φρούτα ζυγίζει περίπου 60 γραμμάρια και περιέχει μόνο 29 kcal.

Επίσης σε εκατό γραμμάρια μοναδικού φρούτου:

  • 0,8 γρ. πρωτεΐνες.
  • 0,4 γρ. λίπος;
  • 8.1 γρ. υδατάνθρακες ·
  • 3.8 γρ. διαιτητικές ίνες?
  • 88,8 γρ. νερό.

Διατροφή Ακτινίδια

Προσφέρουμε μια δίαιτα με δίαιτα κατά προσέγγιση με τη συμμετοχή αυτού του φρούτου, κατά τη διάρκεια της οποίας μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά βάρους.

1η ημέρα

Για πρωινό: ένα βραστό αυγό? 3 Ακτινίδια. μαύρο ψωμί με τυρί. ένα φλιτζάνι τσάι ή άοσμο καφέ.
Μεσημεριανό γεύμα - 250 γρ. βραστό στήθος κοτόπουλου. σαλάτα λαχανικών και ακτινίδιο σε ποσότητα 5 τεμαχίων.
Δείπνο: δύο ακτινίδια, τυρί cottage 250 γρ., Ένα φλιτζάνι τσάι, ένα ποτήρι νερό ή χυμό.
Εάν υποφέρετε από πείνα, τότε επιτρέπεται η χρήση κεφίρ ή ένα μικρό κομμάτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά άλατος τυρί πριν πάτε για ύπνο.

2η ημέρα

Για πρωινό: ένα ζευγάρι ακτινίδιο, ένα κομμάτι ψωμιού σίκαλης με ομελέτα, χυμό.
Για μεσημεριανό γεύμα: πέντε ακτινίδια, τρεις ντομάτες, βρασμένα άπαχα ψάρια 300 γρ. με τοστ, και ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη.
Δείπνο: σαλάτα, φυσικά, από ακτινίδια και άλλα φρούτα, ένα κομμάτι βρασμένο στήθος, βραστό αυγό ή μαλακό βραστό αυγό.
Μπορείτε να φάτε ένα άλλο ακτινίδιο και ένα μικρό τυρί cottage πριν από τον ύπνο.

Το αποτέλεσμα θα συμβάλει στην ενίσχυση της σωματικής δραστηριότητας με τη μορφή περπάτημα για λίγες ώρες ή ποδηλασία.

Οφέλη και αντενδείξεις

Το ακτινίδιο ενδείκνυται για την πρόληψη των κρυολογημάτων και της γρίπης.

Τα πράσινα φρούτα είναι χρήσιμα στο ότι τα εκατό γραμμάρια περιέχουν μέχρι και το 200% της ημερήσιας ονομασίας της βιταμίνης C.

Για να χρησιμοποιήσετε ακτινίδιο μην συμβουλεύετε άτομα που πάσχουν από τέτοιες ασθένειες:

  • γαστρίτιδα.
  • το πεπτικό έλκος του εντέρου και επίσης το στομάχι.
  • οξεία φλεγμονή των νεφρών.

Επιλέγοντας τα φρούτα, πρέπει να πάρετε μαλακά αντίγραφα, δεδομένου ότι το στερεό είναι σαφώς άγευστο και θα είναι ξινό γεύση. Αλλά πολύ μαλακό - μια κακή επιλογή: σκεφτείτε, αν τα φρούτα εξακολουθεί να μυρίζει κρασί, τότε μόλις άρχισαν να σαπίζουν.

Το μέλι μέλισσας είναι ένα εξαιρετικά νόστιμο και υγιεινό προϊόν. Αυτό το προϊόν είναι αρκετά υψηλό σε θερμίδες, και η διατροφική του αξία εξαρτάται άμεσα από την προέλευση του μελιού. Σε ένα προϊόν όπως το μέλι, δεν υπάρχουν λιπαρά, αλλά.

Τα μήλα παραδοσιακά θεωρούνται ένα πολύ χρήσιμο και απολύτως προσιτό προϊόν. Αυτοί οι καρποί είναι η βάση πολλών δίαιτων. Υπάρχουν αρκετές χιλιάδες ποικιλίες μήλων, όλοι διαφέρουν μεταξύ τους.

Τα καβούρια μπαστούνια είναι μια αγαπημένη λιχουδιά πολλών ανθρώπων. Μπορούν απλώς να καταναλωθούν ή να προστεθούν ως συστατικό σε διαφορετικές σαλάτες. Οι ράβδοι καβουριών παράγονται από διάφορες εταιρείες..

Η ξινή κρέμα είναι ένα δημοφιλές γαλακτοκομικό προϊόν που πολλοί άνθρωποι αγαπούν. Μπορείτε να το επιμείνετε σε ψωμί, να το προσθέτετε σε διάφορα πιάτα ή απλώς να τρώτε χωρίς τίποτα. Ωστόσο, η ξινή κρέμα μπορεί να έχει διαφορετική μορφή.

Όλοι μας, από καιρό σε καιρό, αγαπάμε να γιορτάσουμε κάτι γλυκό. Πολλοί εκπρόσωποι του ασθενέστερου σεξ ενδιαφέρονται για το πώς μια τέτοια λιχουδιά θα επηρεάσει τον όγκο του βάρους και της μέσης. Έλα.

http://kkal.ru/skolko-kalorij-v-kivi-1-sht/

FitAudit

Site FitAudit - ο βοηθός σας σε θέματα διατροφής για κάθε μέρα.

Οι πραγματικές πληροφορίες για τα τρόφιμα θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, να αποκτήσετε μυϊκή μάζα, να βελτιώσετε την υγεία σας, να γίνετε ενεργός και χαρούμενος άνθρωπος.

Θα βρείτε για τον εαυτό σας πολλά νέα προϊόντα, θα μάθετε τα πραγματικά τους οφέλη, θα αφαιρέσετε από τη διατροφή σας τα προϊόντα, τους κινδύνους που δεν είχατε γνωρίσει ποτέ πριν.

Όλα τα δεδομένα βασίζονται σε αξιόπιστες επιστημονικές έρευνες, μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο από ερασιτέχνες όσο και από επαγγελματίες διατροφολόγους και αθλητές.

http://fitaudit.ru/food/114993/carbohydrate

Πόσο υδατάνθρακες είναι στο ακτινίδιο;

Πόσο υδατάνθρακες είναι στο ακτινίδιο;

100 γραμμάρια ακτινίδιο, σύμφωνα με διάφορες πηγές, περιέχει από 8 έως 15 γραμμάρια υδατανθράκων. Τέτοιες αποκλίσεις εξηγούνται, προφανώς, από το γεγονός ότι σε μικρότερες τιμές λαμβάνεται υπόψη μόνο το εδώδιμο μέρος του φρούτου και σε μεγάλες τιμές ολόκληρο το φρούτο μαζί με το δέρμα, το οποίο, παρεμπιπτόντως, θεωρούν επίσης αρκετά βρώσιμο.

Αλλά γενικά, αυτό το μικρό χνουδωτό μούρο - και τα ακτινίδια είναι απλά ένα μούρο - είναι απλώς μια αποθήκη βιταμινών και χρήσιμα ιχνοστοιχεία με ελάχιστες αντενδείξεις. Απλά το γεγονός ότι το ακτινίδιο είναι απλώς πρωταθλητής σε περιεκτικότητα σε κάλιο το καθιστά απαραίτητο για υπερτασικούς ασθενείς και πυρήνες. Εκτός από τη μάζα άλλων χρήσιμων ιδιοτήτων αυτού του εξωτικού καρπού, έχει ένα άλλο αναμφισβήτητο πλεονέκτημα: χαμηλές θερμίδες - μόνο 50-60 kcal ανά 100 γραμμάρια. Και δεν αποτελεί έκπληξη, επειδή το ακτινίδιο είναι περισσότερο από 80% νερό.

Ακτινίδιο - είναι "κινέζικο φραγκοστάφυλο". περιέχει πολλή βιταμίνη C, περιέχει επίσης κάλιο και βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης στο σώμα, με βάση τα 100g. Το ακτινίδιο περιέχει:

Εάν πάρουμε 100 γραμμάρια ανά βάρος ακτινίδιο, τότε η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες θα είναι 10,30 γραμμάρια, έτσι ώστε εάν το ακριβές βάρος του ακτινιδιού είναι γνωστό, τότε μπορούμε να υπολογίσουμε την ακριβή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. (και πρωτεΐνες 1 γραμμάριο, λίπος 0,60 γραμμάρια)

http://info-4all.ru/eda-i-kulinariya/skolko-uglevodov-soderzhitsya-v-kivi/

Calorie Kiwi

Σήμερα είναι αδύνατο να εκπλαγείτε ακόμη και με την παρουσία στα ράφια τέτοιων εξωτικών φρούτων όπως τα twits, pomelo, papaya και ούτω καθεξής, ακόμα και τα ακτινίδια και ακόμα περισσότερο. Αυτό το πράσινο φρούτο, το οποίο προήλθε από την Κίνα και ανήκει στην κατηγορία των μούρων, ήταν ευχάριστο για τους Ρώσους για πολλά χρόνια, αν και λίγοι άνθρωποι το γνώριζαν στις αρχές του εικοστού αιώνα. Πίσω από την εξωτερικά αντιαισθητική δεψασμένη φλούδα με καστανόχρωμη απόχρωση, υπάρχει μια τρυφερή πράσινη σάρκα με πολλούς μαύρους σπόρους, που έχει μια γλυκιά γεύση με έναν υπαινιγμό της ξινά. Ανίκανος να συνδυάσει όχι μόνο με την ομάδα των γαλακτοκομικών προϊόντων, όπως και τα περισσότερα φρούτα, αλλά και με το κρέας, το ακτινίδιο συμπεριλαμβάνεται σε κατσαρόλες, σε σαλάτες και στα κύρια πιάτα. Και για τη συμμετοχή του σε διάφορα είδη επιδόρπια, δεν μπορείτε να το αναφέρετε.

Με την παρούσα αφθονία των συνταγών με αυτό το φρούτο, δεν είναι καθόλου περιττό να γνωρίζουμε πόσες θερμίδες είναι στο ακτινίδιο, πώς να το χρησιμοποιήσετε σωστά και ποιος να το χρησιμοποιήσει δεν συνιστάται.

Πόσες θερμίδες στο ακτινίδιο;

Λόγω της θερμιδικής αξίας του, το ακτινίδιο δεν περιλαμβάνεται στην ομάδα των προϊόντων με αρνητικές θερμίδες, δεδομένου ότι περιλαμβάνονται μόνο εκείνα των οποίων η θρεπτική αξία δεν υπερβαίνει τα 30 kcal ανά εκατό γραμμάρια. Ωστόσο, σύμφωνα με τους επιστήμονες και τους γιατρούς, το ακτινίδιο είναι ένα από τα καλύτερα φρούτα διατροφής. Λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι δεν πρόκειται για την πρώτη περίπτωση αντιπαράθεσης, αρκεί να θυμηθείτε τον ανανά, πρέπει να καταλάβετε περισσότερα: είναι πολύ πιθανό όσοι θέλουν να χάσουν βάρος πρέπει πραγματικά να αγοράσουν ακτινίδιο.

Για εκατό γραμμάρια αυτού του εξωτικού καρπού, η θερμιδική αξία σταματά στα 47 kcal, από τα οποία λίγο πάνω από τα δύο τρίτα - το 69% - πηγαίνουν σε αργούς υδατάνθρακες. Επιπλέον, πρέπει να σημειωθεί ότι δεν είναι όλα τα φρούτα ακριβώς αργά - μόνο αυτά που δεν είναι ζαχαρούχα: γκρέιπφρουτ, μήλα και ακτινίδιο. Πλούσιο σε πηκτίνη και φυτικές ίνες, απορροφάται αρκετά αργά, δημιουργώντας μια αίσθηση πληρότητας λόγω των ινών, ενώ παράλληλα καθαρίζει απαλά τον πεπτικό σωλήνα. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους τα μη σακχαρώδη φρούτα, και ιδιαίτερα τα ακτινίδια, είναι δημοφιλή κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Μπορούν να φάνε ακόμα και για τη νύχτα χωρίς να βλάψουν το σχήμα, διότι δεν θα χρειαστούν τόσο πολύ να πνιγεί το έντονο αίσθημα της πείνας και να μην διαταραχθεί το καθεστώς. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε θερμίδες kiwi για 1 pc είναι μικρή λόγω του όγκου του ίδιου του καρπού. Πιστεύεται ότι ένας καρπός τραβά σε 70-80 γραμμάρια, αλλά για να υπολογίσει το ακριβές θερμιδικό περιεχόμενο του ακτινιού ανά 1 κομμάτι, πρέπει να ζυγίζετε το συγκεκριμένο προϊόν και να υπολογίζετε, με βάση τη θρεπτική αξία ανά 100 γραμμάρια. Κατά μέσο όρο, η τιμή αυτή είναι περίπου 33-37 kcal ανά μονάδα προϊόντος. Ο αριθμός είναι γελοίο, ειδικά λαμβάνοντας υπόψη τον εντυπωσιακό κατάλογο των χρήσιμων ιδιοτήτων του.

Αυτό που είναι αναμφισβήτητα πολύ σημαντικό για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος και απλά για τους ανθρώπους που παρακολουθούν την καλή λειτουργία του σώματός τους είναι η ικανότητα του kiwi να βάλει σε τάξη το μεταβολισμό και να βελτιώσει την απορρόφηση των τροφίμων. Αυτό είναι ιδιαίτερα αισθητό κατά την υπερκατανάλωση τροφής: μερικά ακτινίδια γεύματα ακτινιδίων δεν θα αυξηθούν σημαντικά και δεν θα παραβιάσουν οποιαδήποτε διαδικασία απώλειας βάρους, αλλά θα ανακουφίσουν την αίσθηση της βαρύτητας, την υπερπληθυσμό του στομάχου και άλλες δυσάρεστες αισθήσεις. Επιπλέον, λόγω της παρουσίας ακτιδίνης, αυτός ο καρπός είναι ικανός να διασπάσει πρωτεΐνες και λίπη και συνεπώς συνιστάται να συνδυαστεί με την ομάδα κρέατος των προϊόντων.

Μεγάλη είναι η επίδραση του ακτινιδιού στο καρδιαγγειακό σύστημα: όχι μόνο επιστρέφει τον τόνο και ενισχύει τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων, αλλά επίσης και το αίμα, το οποίο μειώνει τον κίνδυνο θρόμβωσης. Αυτό το αποτέλεσμα είναι απαραίτητο για τις έγκυες γυναίκες και τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση. Εκτός από το γεγονός ότι το ακτινίδιο είναι σε θέση να μειώσει τη χοληστερόλη, καθώς και την εργασία ως φυσικό αντιοξειδωτικό, αφαιρώντας τις τοξίνες και τις τοξίνες, για τις οποίες είναι υπεύθυνη η βιταμίνη Ε. Και σίγουρα όχι η τελευταία θέση στη χημική σύνθεση αυτού του εξωτικού καρπού είναι το ασκορβικό οξύ που είναι ένα ισχυρό ανοσοδιεγερτικό. Όλα τα άλλα, το Ακτινίδιο αποκαθιστά τις ορμόνες, ανακουφίζει από το άγχος, βελτιώνει την αποτελεσματικότητα, βελτιώνει τη λειτουργία των νεφρών. Ενώ η περιεκτικότητα σε ζάχαρη και φρουκτόζη είναι χαμηλότερη εδώ από ότι σε άλλα φρούτα και η συνολική περιεκτικότητα σε θερμίδες του ακτινιού είναι καλή τόσο για το σχήμα όσο και για τα εσωτερικά συστήματα, μπορεί ασφαλώς να ονομαστεί ένα από τα καλύτερα φρούτα διατροφής.

Ακτινίδια στη διατροφή αυτών που ακολουθούν την εικόνα

Λαμβάνοντας υπόψη πόσες θερμίδες είναι στο ακτινίδιο, είναι δυνατό και απαραίτητο να το χρησιμοποιήσετε. Και με τον παραπάνω κατάλογο ευεργετικών ιδιοτήτων, συμπεριλαμβανομένων των διαιτητικών, αυτός ο καρπός είναι αποδεκτός ακόμη και στο βραδινό γεύμα ή σε ένα πολύ αργό δείπνο, εάν υπάρχει έντονη αίσθηση πείνας. Αλλά πρώτα απ 'όλα, φυσικά, το ακτινίδιο είναι μια εξαιρετική βάση για διάφορα λειοτριβήματα που έχουν γίνει δημοφιλής τα τελευταία χρόνια. Λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι η περιεκτικότητα σε θερμίδες του ακτινίου ανά 1 κομμάτι μόλις υπερβαίνει τα 30 kcal, μπορείτε να μαστίσετε μερικά από αυτά τα φρούτα σε ένα μπλέντερ, να συνδυάσετε με μια μικρή μπανάνα και ένα πράσινο μήλο. Αυτό το ποτό είναι ιδανικό για το πρώτο ή το δεύτερο πρωινό, καθώς συμβάλλει στην απώλεια βάρους λόγω ακτινιδίων και μήλων και λόγω της παρουσίας μπανάνας για μεγάλο χρονικό διάστημα, κορεσμό του σώματος. Και ταυτόχρονα, αυτό το είδος λουκουμάδας ακτινιδίων θα παράγει όχι περισσότερο από 33 kcal σε θερμίδες. Αυτό που αξίζει να θυμηθούμε είναι η υποχρεωτική απουσία ενός smoothie για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, το παγωτό, τη ζάχαρη και τη σοκολάτα. Το γάλα στην παραλλαγή με το ακτινίδιο είναι επίσης καλύτερο να μην προσθέσετε - μια τέτοια συγγένεια επηρεάζει έντονα τη γεύση. Αλλά μπορείτε να αραιώσετε με φρέσκους χυμούς φρούτων ή φυσικό γιαούρτι.

Και οι λάτρεις των κρύων επιδορπίων μπορούν να αντικαταστήσουν το παγωτό υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και ζάχαρη μέσω ενός χρήσιμου συνδυασμού λίπους καύσης με γκρέιπ φρουτ και ακτινίδιο. Το θερμιδικό περιεχόμενο αυτού του φαγητού δύσκολα θα φτάσει στα 43 kcal, αλλά θα εκπλαγεί ευχάριστα με τη γεύση και την αναζωογόνηση σε μια ζεστή μέρα. Απλά πρέπει να αλέσετε τον πολτό κάθε φρούτου σε ένα μπλέντερ, να πασπαλίζετε με μια κουταλιά λικέρ ροδιού ή amaretto και να τα στείλετε στην κατάψυξη για μερικές ώρες.

Μια άλλη στιγμή της χρήσης του kiwi στα πιάτα βασίζεται στην ικανότητά του να διασπάσει τις πρωτεΐνες και τα λίπη και επομένως αυτός ο καρπός είναι καλός σε διάφορα πιάτα κρέατος ψημένα στο φούρνο. Επιπλέον, οι γιατροί συστήνουν την κατανάλωση ακτινιδίων αντί των δισκίων Mezim μισή ώρα μετά το γεύμα, προκειμένου να διευκολυνθεί η απορρόφηση των απορροφούμενων τροφίμων και να βοηθηθεί ο γρήγορος διαχωρισμός τους, αποτρέποντας την εναπόθεση σε προβληματικές περιοχές. Και αν δεν υπάρχουν προβλήματα με τη γαστρεντερική οδό: ιδιαίτερα γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα και πεπτικά έλκη, μπορείτε ακόμη και να διατηρήσετε μονοήμερη δίαιτα για ακτινίδιο, κατά τη διάρκεια της οποίας καταναλώνεται ενάμιση χιλιόγραμμο αυτού του φρούτου και καταναλώνεται καθαρό νερό ή πράσινο τσάι. Λόγω του καθαρτικού αποτελέσματος που ενυπάρχει στο ακτινίδιο, τα έντερα θα καθαριστούν και η περίσσεια νερού θα πάει μακριά.

http://pohudeyka.net/pitanie/kalorijnost-kivi.php

Ακτινίδια - περιεχόμενο BJU, περιεχόμενο σε θερμίδες, ευεργετικές ιδιότητες

Νόστιμα, ζουμερά, χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, φρούτα Ακτινίδια είναι ένας πραγματικός πλούτος για το σώμα μας. Οι ιδιότητες καθιστούν πραγματικά φανταστική. Το Kiwi φιλοξενεί την Κίνα και αργότερα εξήχθη στη Νέα Ζηλανδία, όπου ονομάστηκε "κινέζικο φραγκοστάφυλο".

Το ακτινίδιο ανήκει στην οικογένεια των ακτινιδιών. Έχει ένα χρυσό, ελαφρώς "τριχωτό" μαλακό δέρμα και ένα ανοιχτό πράσινο ελαφρώς πλούσιο, αναζωογονητικό σάρκα μέσα με πολλά μαύρα σπόρους.

Θερμίδων και BWU Ακτινίδια

Από την άποψη της ενέργειας, το Ακτινίδιο δεν είναι πολύ υψηλό σε θερμίδες. Περιέχει 61 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Σε ένα φρούτο περίπου 30 kcal.

Το ακτινίδιο περιέχει:

  • Πρωτεΐνη - 1.14 g;
  • Λίπος - 0,52 g.
  • Υδατάνθρακες - 14,66 g.
  • από τα οποία η ζάχαρη είναι 8,99 g.

Η χημική σύνθεση του καρπού

Τα συστατικά που περιέχονται στο ακτινίδιο προσδίδουν ιδιότητες ικανές να διατηρήσουν την υγεία ολόκληρου του οργανισμού.

Περιέχει τα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά:

  • Νερό - 83,07 g
  • Βιταμίνη C - 92,7 mg
  • Κάλιο - 312 mg
  • Φωσφόρος - 34 mg
  • Ασβέστιο - 34 mg
  • Μονο και δισακχαρίτες - 7,8 mg
  • Γλυκαιμικό δείκτη - 53
  • Χοληστερόλη - 0 g

Ένας καλός βοηθός στην απώλεια βάρους είναι αυτό το φάρμακο. Τα συστατικά των καραμελών επηρεάζουν ήπια το σώμα, έχουν 100% φυσική σύνθεση, αυτό καθορίζει την απουσία παρενεργειών.

Φυσικά, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να συνδυαστεί η πρόσληψη δισκίων με σωστή διατροφή και σωματική δραστηριότητα. Σε αυτή την περίπτωση, η απόδοση θα είναι μέγιστη και το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό στο πρόσωπο.

Χρήσιμες ιδιότητες του ακτινιδίου

  • Τα ινίδια - Ακτινίδια αποτελούνται από περίπου 3g ινών, συμπεριλαμβανομένων τόσο των αδιάλυτων (όπως η λιγνίνη και ημικυτταρίνη) όσο και των διαλυτών, ιδιαίτερα των πηκτινών. Η ίνα δεν χωνεύεται στα έντερα, αλλά μόλις φθάσει στο παχύ έντερο, προωθεί την ανάπτυξη ευεργετικών βακτηρίων, μειώνοντας τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του παχέος εντέρου και προστατεύοντας από λοιμώξεις.
  • Η βιταμίνη C - γνωστή ως ασκορβικό οξύ, η βιταμίνη C είναι ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό που είναι πολύ κοινό σε αυτό το φρούτο. 2 kiwis είναι αρκετό για να παρέχει περισσότερο από το 100% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης αυτής της βιταμίνης, πολύ υψηλότερο από ό, τι σε σύγκριση με τη δόση του ασκορβικού οξέος. Η βιταμίνη C αποτελεί βασικό παράγοντα στη σύνθεση πρωτεϊνών και ορμονών, βοηθά στην προστασία των κυττάρων από την οξειδωτική διαδικασία, την κανονική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος (επίσης κατά τη διάρκεια και μετά την έντονη άσκηση), τον σχηματισμό κολλαγόνου, τον ενεργειακό μεταβολισμό του νευρικού συστήματος, μειωμένη κόπωση και αυξημένη διαθεσιμότητα σιδήρου.
  • Βιταμίνη Κ - απαραίτητη για την πήξη του αίματος, αλλά και χρήσιμη για την πρόληψη της οστεοπόρωσης.
  • Το κάλιο είναι το κύριο ορυκτό που εμπλέκεται στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, της καρδιακής υγείας, του νευρικού συστήματος και της ανταλλαγής διαλυμάτων αλατιού.
  • Η βιταμίνη Ε είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα από τις περιβαλλοντικές τοξίνες και τις ελεύθερες ρίζες. Οι σπόροι κίεβο είναι ιδιαίτερα πλούσιοι σε αυτή τη βιταμίνη.
  • Χαλκός - εμπλέκεται στο σχηματισμό αιμοσφαιρίνης. Ο χαλκός παίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό του κολλαγόνου και της ελαστίνης, τα κύρια δομικά συστατικά του σώματός μας. Η έλλειψη χαλκού μπορεί να προκαλέσει αναιμία, ευθραυστότητα των οστών και ασθένειες του νευρικού συστήματος.
  • Vvtamin B9 - απαραίτητη για φυσιολογική λειτουργία των κυττάρων, ανάπτυξη ιστών, μείωση σωματικής και ψυχικής κόπωσης και πολύ σημαντική για την υγεία των γυναικών, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας.
  • Κερσετίνη - αντιοξειδωτικά φλαβονοειδή, η συμβολή των οποίων μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, αρτηριακής πίεσης και καρκίνου.
  • Η λουτεΐνη είναι ένα από τα πιο κοινά καροτενοειδή που υπάρχουν στο ακτινίδιο. Η υψηλή πρόσληψη λουτεΐνης μπορεί να προάγει την υγεία των ματιών.
  • Η ακτινιδίνη είναι ένα από τα κύρια αλλεργιογόνα που βρίσκονται στο ακτινίδιο. Μπορεί να βελτιώσει την πέψη των πρωτεϊνών, καθώς είναι ένα ένζυμο ικανό να τις αποσυνθέσει.

Φρούτα Harm

Το ακτινίδιο είναι γενικά καλά ανεκτό και δεν έχει μείζονες αντενδείξεις, ωστόσο, μερικοί άνθρωποι μπορεί να βιώσουν τα ακόλουθα συμπτώματα όταν χρησιμοποιούν ακτινίδιο:

  • Αλλεργία - μεταξύ αλλεργιών με λιγότερο έντονα συμπτώματα καρπών ακτινίδιο, χαρακτηρίζεται συχνά από διάρροια, πόνο στο στομάχι, ήπιο οίδημα και φαγούρα στο στόμα. σε σπάνιες περιπτώσεις, μπορεί να προκαλέσει αναφυλακτικό σοκ, το οποίο είναι συχνότερο στα παιδιά από τους ενήλικες.
  • Ερεθισμός στο στόμα - για μερικούς ανθρώπους, η κατανάλωση καρπών ακτινίδιο μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό στο στόμα, λόγω της παρουσίας μικροσκοπικών κρυστάλλων βελόνων οξαλικού ασβεστίου, που μπορούν να διαταράξουν τον βλεννογόνο του στόματος. Ένας άλλος καρπός με παρόμοιες ιδιότητες καρπών ακτινίδιο είναι ανανάς.
  • Η διάρροια - που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, το ακτινίδιο χρησιμοποιείται ως φυσική θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα, αλλά οι άνθρωποι που είναι πιο επιρρεπείς στις φυσικές καθαρτικές επιδράσεις αυτού του εμβρύου μπορεί να εμφανίσουν διάρροια, ειδικά μετά από υπερβολική κατανάλωση.

Πώς να επιλέξετε και να αποθηκεύσετε το Ακτινίδιο;

  1. Το Kiwi θα πρέπει να επιλέγεται με την αφή. Δεν πρέπει να είναι πολύ ώριμη, αλλά μόνο ελαφρώς απαλή.
  2. Εάν το ακτινίδιο είναι πολύ σκληρό, τότε είναι ένας ανώριμος καρπός. Ωστόσο, αν το κρατάτε για δυο μέρες σε θερμοκρασία δωματίου, μακριά από μια πηγή θερμότητας, μπορεί να ωριμάσει.
  3. Τα φρούτα πρέπει να είναι με άθικτο δέρμα και κανονικό σχήμα.
  4. Το ώριμο ακτινίδιο μπορεί να αποθηκευτεί στο ψυγείο για αρκετές εβδομάδες.
  5. Αυτό το φυτό σπανίως επιτίθεται από διάφορα παράσιτα, πράγμα που σημαίνει ότι δεν υπάρχουν σχεδόν φυτοφάρμακα στα φρούτα που αγοράζουμε στην αγορά και στο κατάστημα.

Θέλετε να χάσετε βάρος;

Λεπτή φιγούρα - το όνειρο πολλών γυναικών και ανδρών. Θέλω να είμαι σε ένα άνετο βάρος, δεν εξαντλείται με σκληρές διατροφές και βαριές ασκήσεις.

Επιπλέον, λόγω υπερβολικού βάρους προβλήματα υγείας μπορεί να ξεκινήσει! Καρδιακές παθήσεις, δύσπνοια, διαβήτης, αρθρίτιδα και σημαντικά μειωμένο προσδόκιμο ζωής!

Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι αναγνώστες μας συνιστούν να χρησιμοποιείτε τα τελευταία μέσα - τα στιγμιαία αναβράζοντα δισκία Talia.

Έχει τις ακόλουθες ιδιότητες:

  • Επιταχύνει τον Μεταβολισμό
  • Καίει λίπος
  • Μειώνει το βάρος
  • Αδυνάτισμα ακόμη και με ελάχιστη σωματική δραστηριότητα
  • Βοηθά στη μείωση του βάρους στις καρδιαγγειακές παθήσεις

Χρήση του ακτινιδίου για απώλεια βάρους

Μεγάλη για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, επειδή το ακτινίδιο περιέχει λίγες θερμίδες και είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, το οποίο διευκολύνει την πέψη των υδατανθράκων και βάζει σε λειτουργία την εντερική λειτουργία - βελτιώνει τη διακίνησή του.

Επιπλέον, η σωστή πρόσληψη ινών έχει άλλα οφέλη, όπως μια αυξημένη αίσθηση κορεσμού. Έχετε μια ειδική διατροφή με φρούτα με ακτινίδιο. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως καθαρισμός και για απώλεια βάρους.

Ιστορίες των αναγνωστών μας!
"Δεν έχω υπερβολικό βάρος, μόνο 5 κιλά, αλλά αυτά τα κιλά βρίσκονται σε πολύ δυσάρεστες θέσεις που δεν θα διορθώσετε με ασκήσεις." "Οι κανονικές δίαιτες δεν έδωσαν επίσης αποτελέσματα - χάσαμε βάρος σε τελείως διαφορετικά μέρη του σώματος!

Ένας φίλος με συμβούλεψε να "overclock" το μεταβολισμό και διέταξε αυτές τις καραμέλες. Πολύ ευχαριστημένος από τη φυσική σύνθεση, την ευχάριστη γεύση και την ευκολία χρήσης! Συνδυάζεται με ελαφριά διατροφή και βαριά κατανάλωση αλκοόλ. Συστήνω! "

Συνταγές Ακτινίδια

Το ακτινίδιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε διάφορα πιάτα, όπως και στα επιδόρπια

Σκουπίδια φρούτων

Συστατικά:

  • 4 ακτινίδια
  • Σταφύλια
  • Πορτοκαλί
  • Πλαστικά σουβλάκια

Μαγειρική:

  1. Ξεφλουδίστε το ακτινίδιο και το πορτοκάλι και κόψτε σε κύβους.
  2. Πλύνετε τα σταφύλια και τα χωρίζετε σε μούρα.
  3. Βάλτε το φρούτο στα σουβλάκια, πασπαλίζετε με ζάχαρη σε σκόνη.

Ακτινίδια με πηγμένο γάλα και μέλι

Συστατικά:

  • 2 ακτινίδια
  • 2 φύλλα μέντα
  • 2 κουταλιές κανέλας
  • 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι
  • 100 γραμμάρια τυρί cottage

Μαγειρική:

  1. Ξεφλουδίστε το ακτινίδιο, κομμένο σε φέτες.
  2. Τυρί μαγειρεμένο με μέλι και να δώσει τη μορφή μικρών κύκλων, βάλτε τα φύλλα μέντας πάνω τους ακτινίδιο, πασπαλίζουμε με κανέλα.

Kiwi Mix

Συστατικά:

  • 3 ακτινίδια
  • 90 ml ρούμι
  • 6 κουταλιές της σούπας ζάχαρη
  • 2 λεμόνια
  • πάγος (σε κύβους)

Μαγειρική:

  1. Ακτινίδια καθαρό, αφήστε μερικούς κύκλους για διακόσμηση.
  2. Το υπόλοιπο του μαστίγια σε μπλέντερ, προσθέτοντας χυμό λεμονιού, ζάχαρη και πάγο.
  3. Στο τέλος προσθέστε ρούμι.

Ακτινίδια στην κοσμετολογία

Το Kiwi, όπως έχουμε δει, είναι επίσης σύμμαχος της ομορφιάς.

Για να καθαρίσετε το δέρμα (αυτό το φρούτο έχει ιδιότητες ρύθμισης του σμήγματος και επομένως είναι κατάλληλο για οποιοδήποτε τύπο δέρματος), μπορείτε να κάνετε μια σπιτική μάσκα με ανάμειξη ακτινιδίων με λίγα κουταλάκια του γιαουρτιού. Εφαρμόστε στο πρόσωπο και αφήστε το για 15 λεπτά.

Το ακτινίδιο μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να δημιουργήσει μια μάσκα μαλλιών: ανακατεύετε το θρυμματισμένο ακτινίδιο με ένα πιρούνι, το γιαούρτι και το μέλι σε ίσες ποσότητες και εφαρμόστε στα μαλλιά από ρίζα σε άκρη.

Τυλίξτε μια σαφή ταινία πάνω από το κεφάλι σας και αφήστε το για 20 λεπτά. Μετά από αυτό, πλύνετε τα μαλλιά σας. Τα μαλλιά σας θα είναι λαμπερά και υπάκουα.

Τα οφέλη του ακτινιδιού για το δέρμα και τα μαλλιά

Το Kiwi βοηθά στην καταπολέμηση της βλάβης του δέρματος που προκαλείται από την έκθεση στον ήλιο και τη ρύπανση, χαλαρώνει και καθαρίζει το δέρμα, σφίγγει τις ρυτίδες και βελτιώνει τη συνολική υφή.

Επιπλέον, η βιταμίνη C διαδραματίζει πάντα σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό του κολλαγόνου, την κύρια ουσία που υποστηρίζει το δέρμα. Χάρη σε αυτές τις ιδιότητες, το ακτινίδιο είναι η βάση πολλών συνταγών ομορφιάς, όπως μάσκες και κραγιόν.

Είναι επίσης καλό για τα μαλλιά, διότι διεγείρει την κερατίνη, γεγονός που το καθιστά λαμπερό.

http://fitburn.ru/pitanie/pp/kivi-soderzhanie-bzhu-kalorijnost-poleznye-svojstva.html

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του ακτινίου ανά 100 γραμμάρια, σε 1 τεμ., Τα οφέλη και η βλάβη των καρπών

Περιεκτικότητα σε θερμίδες ακτινίδιο ανά 100 γραμμάρια 48 kcal. 100 γραμμάρια φρούτων περιέχουν:

  • 1 g πρωτεΐνης.
  • 0.6 γρ.
  • 10,3 g υδατανθράκων.

Το νωπό ακτινίδιο είναι κορεσμένο με βιταμίνες Β1, Β2, Β3, Β6, Β9, Α, C, καθώς και με ασβέστιο, κάλιο, φώσφορο, χλώριο, μαγνήσιο, θείο, νάτριο, φθόριο, βόριο, ιώδιο, κοβάλτιο, μολυβδαίνιο.

Calorie Kiwi σε 1 τεμ.

Το μέσο βάρος 1 kiwi είναι 75 γραμμάρια. Έτσι, η περιεκτικότητα σε θερμίδες kiwi σε 1 τεμ. 36 kcal. 1 κομμάτι φρούτου περιέχει λιγότερα από 1 g πρωτεΐνης, 0,4 g λίπους και 7,5 g υδατανθράκων.

Ακτινίδια αποξηραμένα σε θερμίδες ανά 100 γραμμάρια

Η θερμιδική περιεκτικότητα σε αποξηραμένα ακτινίδια ανά 100 γραμμάρια είναι 285 kcal. 100 g του προϊόντος περιέχει 85 g υδατανθράκων, 0,8 g πρωτεΐνης, 0,3 g λίπους.

Ο καρπός είναι κορεσμένος με κάλιο, πηκτίνες, κατεχίνες, β-καροτένιο, βιταμίνες Α, Β1, Β2, Β6, ΡΡ, Ε, Γ.

Τα οφέλη του ακτινιδιού

Τα οφέλη από το ακτινίδιο είναι αρκετά μεγάλα και έχουν ως εξής:

  • Ο πολτός του ακτινιδίου περιέχει πολλή βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και έχει αντιιικό αποτέλεσμα.
  • το κάλιο στο προϊόν συμβάλλει στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης.
  • λόγω του κορεσμού των ινών ακτινίδιο, τα επίπεδα χοληστερόλης μειώνονται στο αίμα?
  • το μαγνήσιο και το κάλιο στο προϊόν είναι καλό για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.
  • Οι πρωτεΐνες που περιέχονται στο ακτινίδιο εξομαλύνουν την υγεία του εγκεφάλου.
  • με την τακτική χρήση των ακτινιδίων, η αντίσταση του οργανισμού στο στρες αυξάνεται.
  • Αποδείξει τα οφέλη του ακτινιδίου για την πρόληψη του καρκίνου.
  • οι γιατροί συμβουλεύουν να συμπεριλάβουν το ακτινίδιο στη διατροφή για την πρόληψη των ρευματισμών, της ουρολιθίας, των αναπνευστικών ασθενειών,
  • το φρέσκο ​​ακτινίδιο χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες ανά 100 γραμμάρια και η ικανότητα του προϊόντος να βελτιώνει το μεταβολισμό των λιπιδίων καθιστούν το φρούτο βασικό στοιχείο της διατροφής.
  • Το ακτινίδιο χρησιμοποιείται ως συστατικό των μάσκες για το πρόσωπο και τα χέρια.

Harm Kiwi

Πρέπει να θυμόμαστε την ακόλουθη βλάβη στο ακτινίδιο:

  • τα οξέα φρούτων στη σύνθεση του προϊόντος καταστρέφουν το σμάλτο των δοντιών, σε σπάνιες περιπτώσεις, προκαλούν φλεγμονώδεις διεργασίες του στομάχου και των εντέρων.
  • Μην συνδυάζετε το ακτινίδιο με τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Ευκαιρία να αντιμετωπιστεί η δυσπεψία.
  • μερικοί άνθρωποι έχουν αλλεργικές αντιδράσεις στο ακτινίδιο, οπότε με κνησμό, εξανθήματα στο δέρμα, διάρροια, εμετός, παραιτούνται αμέσως από τα φρούτα.
  • Το προϊόν αντενδείκνυται σε γαστρικά και εντερικά έλκη, φλεγμονή των νεφρών, γαστρίτιδα.

ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΣΤΙΣ ΕΝΗΜΕΡΩΣΕΙΣ ΤΟΥ SITE

Αντιγραφή των υλικών δημοσίευσης σχετικά με την θερμιδική περιεκτικότητα σε ξηρό και φρέσκο ​​ακτινίδιο ανά 100 γραμμάρια και σε 1 τεμ. επιτρέπονται όταν καθορίζετε μια υπερσύνδεση προς την τοποθεσία Καλές συνήθειες.

http://horoshieprivychki.ru/kalorijnost/kivi-kalorijnost-na-100-gramm

Διαβάστε Περισσότερα Για Χρήσιμα Βότανα