Κύριος Τσάι

05/17/2016 Διαβούλευση για τους γονείς "Υγιεινά τρόφιμα" Ετοιμάστηκε από: δάσκαλο Kupina A.Yu.

Δημοσιεύθηκε: 22:20:38 17-05-2016

Συμβουλές για γονείς.

Υγιεινό φαγητό.

Σήμερα δημιουργήσαμε, όπως μας φαίνεται, ένα πολύ σημαντικό θέμα:

"Υγιεινή διατροφή των παιδιών μας".

Τι σημαίνει υγεία:

Οικολογική κατάσταση (η οποία είναι δύσκολο να αλλάξει)

Οι στάσεις των ενηλίκων απέναντι στα παιδιά, συμπεριλαμβανομένων των γιατρών και των εκπαιδευτικών (που μπορούν να αλλάξουν)

Η σωστή διατροφή είναι αυτό που είναι εντελώς στα χέρια μας (μπορεί να αλλάξει).

Τι είναι το παιδί, με ποια μορφή και υπό ποιες συνθήκες αποφασίζουμε για τον εαυτό μας. Και σιγά σιγά, από καιρό σε χρόνο διδάσκουμε στα παιδιά μας το σώμα σε πρόσθετα, χρωστικές, πληρωτικά, κάθε είδους Ε, Ε, ΕΙ και δεν σκεφτόμαστε ούτε τι σημαίνουν και ποιες συνέπειες φέρνουν.

Όλο και λιγότερο θα δείτε μια μητέρα που αγόρασε kefir, ένα ryazhenka για το παιδί της - γιατί, όταν υπάρχει γιαούρτι, frugurt, κλπ.

Και ακόμη περισσότερο για τις μητέρες που θα κάνουν μια κομπόστα αποξηραμένων φρούτων - γιατί, όταν υπάρχει χυμός, χάνει και κόκα-κόλα.

Και όταν ένα παιδί έρχεται στο νηπιαγωγείο, αρχίζουν τα προβλήματα - δεν πίνω τέτοια κομπόστα, δεν τρώω τέτοια ψάρια, δεν μου αρέσουν κοτολέτες. Και θα είμαι λουκάνικο!

Και τα νηπιαγωγεία, με τη σειρά τους, θέλουν να παρέχουν στο παιδί καλή διατροφή - φυσική, σωστή. Ως εκ τούτου, στη διατροφή των παιδιών υπάρχει τυρί cottage, και τα ψάρια, και το κρέας, και το λάχανο, και το συκώτι, και μόνο κεφίρ με ryazhenka.

Σερβίρουμε γεύματα σε παιδιά στο τραπέζι, προσπαθούμε να μιλήσουμε για τα οφέλη αυτού του προϊόντος.

Τα τρόφιμα που λαμβάνει το παιδί δεν πρέπει να καλύπτουν μόνο την καταναλισκόμενη ενέργεια, αλλά και να παρέχουν το απαραίτητο υλικό για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του σώματος.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το παιδί διανέμει τρόφιμα όπως αυτό:

35 - 40% - κάλυπτε το γεύμα

10 - 15% - για απογευματινό τσάι

25% - για πρωινό και δείπνο

Τα τρόφιμα που καταναλώνει ένα παιδί πρέπει να είναι:

Για το σώμα του αναπτυσσόμενου παιδιού είναι επιβλαβής, όπως υποσιτισμένος και υπερβολικός.

Οι καταγγελίες για κακή όρεξη δεν είναι τόσο σπάνιες. Και φοβισμένοι γονείς κάνουν τα πάντα για να φάει το παιδί.

1. Αλλά το παιδί είναι ένα κοινωνικό ον. Οι ανάγκες και τα ενδιαφέροντα συνδέονται πάντα με τους ενήλικες. Ένα δείγμα της σχέσης με την πρόσληψη τροφής, τις προτιμήσεις γεύσης, που δίνει στην οικογένεια, έχει τεράστια δύναμη.

Με άλλα λόγια, εάν κανείς στην οικογένεια δεν τρώει ή δεν προετοιμάζει τη σούπα μπιζελιών, το παιδί θα καταλάβει ότι είναι νόστιμο.

Για ένα παιδί, το πλησιέστερο πρόσωπο, το μοντέλο είναι πάντα η μητέρα, στη δεύτερη θέση είναι ο πατέρας. Ως εκ τούτου, η επιρροή της μητέρας και του πατέρα στην εκπαίδευση της γεύσης, συνήθειες γεύσης, τόσο προς τα θετικά (χρήσιμα προϊόντα) όσο και προς τα αρνητικά (επιβλαβή προϊόντα, εθισμοί), υπερβαίνει κατά πολύ την επιρροή άλλων ενηλίκων - γιαγιάδων, παππούδων, εκπαιδευτών.

Η μητέρα μου είπε ότι τα τεύτλα είναι πολύ χρήσιμα.

Ο μπαμπάς μου είπε ότι το κουάκερ είναι αηδιαστικό.

Οι γνώμες των συγγενών είναι ακριβές γι 'αυτούς, επειδή ο μπαμπάς το είπε.

Τα νήπια είναι ευαίσθητα, εμπιστευτικά και υποδεκτικά. Επομένως, αν τα ενήλικα μέλη της οικογένειας επιτρέπουν σε ένα παιδί να έχει συχνές συζητήσεις

Αλλά δεν τρώει γάλα.

Είμαι τόσο επιλεκτικός για το φαγητό.

Δεν τρώει μεγάλα κρεμμύδια στο μπορς, τον αλέθω σε ένα μύλο κρέατος κλπ.

Οι ίδιοι οι γονείς δίνουν ένα παράδειγμα υπερβολικής κατανόησης στο φαγητό - αυτό επηρεάζει εξαιρετικά την όρεξη του παιδιού.

Ή αντιστρόφως, συμφωνούν εύκολα με τις επιθυμίες του παιδιού να πάρει ένα μεγάλο ποσό τροφής, αποδίδοντας στις ιδιοτροπίες του: «Θέλω περισσότερα κουλούρια, θέλω ακόμα γλυκά, τσιπς κλπ.

Φυσικά, ένα χρήσιμο, ακόμα και ένα νέο προϊόν ή πιάτο που εισάγεται στη διατροφή του παιδιού μπορεί να προκαλέσει κάποια αρνητική αντίδραση.

Αλλά αν δείξετε την απαιτούμενη τακτικότητα και υπομονή, κάνετε έναν κανόνα να πείσετε το παιδί, εξηγώντας την ανάγκη, τη χρησιμότητα του φαγητού, τότε τα προβλήματα θα λυθούν.

Ωστόσο, αν ένα παιδί, για παράδειγμα, πήρε αρκετό φαγητό υψηλής θερμιδικής αξίας για πρωινό, στην περίπτωση αυτή, ο χρόνος του γεύματος θα πρέπει να αναβληθεί αργότερα.

Μην ξεχνάτε ότι το παιδί έχει τη δική του ορθολογικότητα των πιάτων.

1 πιάτο - 200 - 250g.

2 πιάτο - 60g. (κρέας) κ.λπ.

Δώστε στο παιδί μόνο την ποσότητα τροφής που θέλει να φάει με πρόθυμο τρόπο και χωρίς ζημιά στην υγεία.

Ένα εντελώς υγιές παιδί έχει συνήθως καλή όρεξη και τρώει όσο χρειάζεται για την ηλικία του.

4. Εξαιρετικά αρνητική επίδραση στην όρεξη, σε ευχάριστο φαγητό, ατέρμονα τράβηγμα, όπως "μην γλιστράτε, μην καταρρέετε, καθώς κρατάτε το πιρούνι, δεν έχετε χέρια αλλά γάντζους". Αγαπητοί γονείς, και θα έχετε μια όρεξη, είναι σε τέτοιες συνθήκες;

Συμβουλές για γονείς.

Υγιεινό φαγητό.

Το παιδί σας βρίσκεται ήδη στο κοινό τραπέζι, τρώει και πίνει ανεξάρτητα. Και τι τρώει; Ίδια με τους ενήλικες; Είστε βέβαιοι ότι αυτό είναι σωστό; Η διατροφή των παιδιών προσχολικής ηλικίας πρέπει να λαμβάνει υπόψη τις ιδιαιτερότητες του πεπτικού συστήματος, δεν έχει γίνει ακόμα ισχυρή και δεν έχει σχηματιστεί. Η δίαιτα ενός παιδιού ηλικίας 5 ετών ή 6 ετών πρέπει να αποτελείται από εύπεπτα συστατικά.

Οι βασικές αρχές της υγιεινής διατροφής έχουν ως εξής:

- η ενεργειακή αξία πρέπει να ταιριάζει με την ηλικία. το πρωινό πρέπει να είναι 25% της ημερήσιας ενεργειακής αξίας, το μεσημεριανό γεύμα - μέχρι 40%, το απόγευμα τσάι - 10%, και δείπνο 25%.

- η διατροφή του προσχολικού οργανισμού οργανώνεται είτε από γονείς είτε από προσχολικά ιδρύματα σύμφωνα με τα πρότυπα υγιεινής. οι ώρες γεύματος πρέπει να είναι αυστηρά σταθερές, τουλάχιστον 4 φορές την ημέρα.

- όλοι οι διατροφικοί παράγοντες πρέπει να είναι ισορροπημένοι. ελαφρά επέκταση του μενού.

Επίσης απαγόρευσε πικάντικα καρυκεύματα και μανιτάρια. Μπορείτε να κάνετε τα πιάτα λίγο πιο έντονα λόγω κρεμμυδιών, σκόρδου και μια πολύ μικρή ποσότητα πιπέρι σε διάφορες σάλτσες για το κρέας ή τα ψάρια.

Από τα δημητριακά δίνουν προτίμηση στο μαργαριτάρι κριθάρι, κεχρί - έχουν ίνα.

Τι είναι στη διατροφή του παιδιού: ζεστό και ζεστό φαγητό δεν είναι μικρότερο από ¾ της συνολικής ημερήσιας διατροφής. Και, φυσικά, η βάση - κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα, ζυμαρικά, δημητριακά, ψωμί, λαχανικά και φρούτα.

Πρωτεΐνη. Ο οργανισμός αναπτύσσεται και μόνο η πρωτεΐνη είναι δομικό υλικό. Η πηγή της εύπεπτης πρωτεΐνης είναι το κρέας, είναι καλύτερο αν πρόκειται για μοσχάρι, κοτόπουλο και γαλοπούλα. Τα ψάρια λαμβάνουν κατά προτίμηση ένα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά: μπακαλιάρο, λυγαριά, μερλούκιο, μολύβι, ροζ σολομό.

Μην αντιμετωπίζετε τις παιδικές σας λιχουδιές - το χαβιάρι, τα καπνιστά κρέατα. Μπορείτε να πάρετε ερεθισμό της λεπτής βλεννώδους μεμβράνης του στομάχου, και χρησιμοποιήστε το 0%.

Μπορείτε να καταφύγετε σε τηγάνισμα όταν μαγειρεύετε για ένα παιδί, αλλά μην τηγανίζετε πολύ. Και όμως είναι προτιμότερο να μαγειρεύετε ψητά κεφτεδάκια και κεφτεδάκια ή σε σάλτσα.

Μην ξεχνάτε ότι κάθε μέρα η διατροφή του παιδιού πρέπει να αποτελείται από γαλακτοκομικά προϊόντα. Μπορεί να είναι γάλα που έχει υποστεί ζύμωση - κεφίρ, γιαούρτι, ryazhenka, τυρί cottage όχι περισσότερο από 5% λίπος, γάλα. Προσθέστε γαλακτοκομικά προϊόντα σε επιδόρπια, σνακ, δημητριακά, σάντουιτς.

Κάθε μέρα τροφοδοτούμε το παιδί με λαχανικά, φρούτα και χυμούς. Ένα παιδί προσχολικής ηλικίας πρέπει να λαμβάνει 250 γραμμάρια λαχανικών ημερησίως, μέχρι 200 ​​γραμμάρια πατάτας, φρούτων και μούρων, μέχρι 250 γραμμάρια ανά εποχή. Το παιδί σας μπορεί να λαμβάνει βιταμίνες μόνο από φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Τι είδους λαχανικά; Αφήστε το λάχανο, αγγούρια, ντομάτες, ραπάνια, μαρούλι, άνηθο και μαϊντανό. Χυμοί και νέκταρ, ας μας κάθε μέρα. Εάν είναι αδύνατο να δώσετε φρέσκο ​​χυμό, αγοράστε χυμούς που προορίζονται για παιδικές τροφές.

Ψωμί, επιλέξτε τα σωστά, ολόκληρα δημητριακά, σίκαλη και ζυμαρικά από αλεύρι σκληρού σίτου.

Το βούτυρο βουτύρου δεν υπερβαίνει τα 20 γραμμάρια την ημέρα και φυσικά χρησιμοποιείται φυτικό έλαιο (10 γραμμάρια), είναι προτιμότερο να έχετε έτοιμα γεύματα. Μην δίνετε λίγη τροφή στο παιδί το βράδυ. Τη νύχτα, η δραστηριότητα του στομάχου μειώνεται σημαντικά σε ένα παιδί και εάν το φαγητό δεν έχει χρόνο να χωνέψει πριν τον ύπνο, θα έχετε όχι μόνο πεπτικά προβλήματα, αλλά και με ήχο ύπνου!

Τι άλλο πρέπει να γνωρίζει ο γονέας;

1.Αν τροφοδοτείτε το μωρό σας στο σπίτι μετά το νηπιαγωγείο, ρίξτε μια ματιά στο μενού της ημέρας πριν φύγετε. Μην μαγειρεύετε τα φαγητά ή τα πιάτα που έχει ήδη φάει.

Σε αυτή την ηλικία, το ποσοστό της ζάχαρης - 50 γραμμάρια ανά ημέρα. Στο γλυκό αφρώδες νερό αυτή η περίσσεια είναι 7 φορές! Σκεφτείτε πριν αγοράσετε ένα τέτοιο ποτό.

Ναι, είναι ενοχλητικό να ετοιμάζετε ξεχωριστά υγιεινά γεύματα για το παιδί, αλλά μπορείτε επίσης να προετοιμάσετε υγιεινά υγιεινά τρόφιμα για τον εαυτό σας, έναν ενήλικα, χωρίς πικάντικα, λιπαρά, γλυκά. Και προτίμηση - λαχανικά, φρούτα. Αυτό θα είναι ένα καλό παράδειγμα για το παιδί και το κλειδί για την υγεία της οικογένειας!

Θυμηθείτε, η υγεία του μωρού είναι στα χέρια σας!

Η υγεία ενός παιδιού είναι πάνω απ 'όλα, ο πλούτος της γης δεν θα τον αντικαταστήσει. Η υγεία δεν μπορεί να αγοραστεί, κανείς δεν θα τον πουλήσει Να φροντίσει, σαν καρδιά, σαν ένα μάτι.

http://a2b2.ru/methods/21423_17052016_konsultaciya__dlya__roditeley_poleznaya__pischa_podgotovil_vospitatel_kupina_au

Διαβούλευση (ομάδα) για το θέμα:
Συμβουλές για γονείς "Υγιεινά και υγιεινά τρόφιμα"

Συμβουλές για γονείς...

Υγιεινό και υγιεινό φαγητό

Οι θεραπευτικές ιδιότητες των τροφίμων που γνωρίζει η ανθρωπότητα από τους αρχαίους χρόνους. Φυσικά, αυτό δεν είναι πανάκεια για όλες τις ασθένειες, αλλά το φαγητό έχει σίγουρα κάποια επίδραση στην υγεία.

Λήψη:

Προεπισκόπηση:

Συμβουλές για γονείς...

Υγιεινό και υγιεινό φαγητό

Οι θεραπευτικές ιδιότητες των τροφίμων που γνωρίζει η ανθρωπότητα από τους αρχαίους χρόνους. Φυσικά, αυτό δεν είναι πανάκεια για όλες τις ασθένειες, αλλά τα τρόφιμα έχουν σαφώς καθοριστικό αντίκτυπο στην υγεία.

Τα πορτοκάλια είναι χρήσιμα για ασθένειες των ούλων και σπατάλη των μυών και μειώνουν επίσης τα συμπτώματα άσθματος. Ο χυμός πορτοκαλιού είναι χρήσιμος ως πρόληψη του καρκίνου. Η τακτική χρήση βοηθάει με οξείες αναπνευστικές νόσους και μειώνει την αρτηριακή πίεση. Το φλοιό πορτοκαλιού βοηθά στην αντιμετώπιση της αϋπνίας.

Μπανάνες - προστατεύουν τους τοίχους του στομάχου από τις επιπτώσεις των πικάντικων και αλμυρών τροφίμων. Είναι καλό για την πέψη, οι λάτρεις της μπανάνας σπάνια έχουν προβλήματα με το στομάχι. Οι μπανάνες διεγείρουν την αναπαραγωγή ευεργετικών βακτηρίων στα έντερα. Ως αποτέλεσμα, η επίδραση των τοξινών της εντερικής μικροχλωρίδας εξασθενεί και βελτιώνεται η απορρόφηση θρεπτικών ουσιών.

Φασόλια - γνωστά στην ανθρωπότητα από την αρχαιότητα. Στην αρχαία Αίγυπτο αντιμετωπίζονταν με προληπτικό φόβο. Τα φασόλια κανονικοποιούν το σάκχαρο του αίματος, μειώνουν τη χοληστερόλη, προλαμβάνουν τον καρκίνο του μαστού και του προστάτη Περιέχουν μεγάλη ποσότητα φολικού οξέος, ωφέλιμη.

Καρότα - ίσως η πιο αρχαία από όλες τις καλλιεργούμενες καλλιέργειες ρίζας. Τα υπολείμματα των καρότων βρέθηκαν στα κτίρια που ανήκουν στην εποχή της πέτρας. Οι Ρωμαίοι συγγραφείς την ονόμασαν βασίλισσα των λαχανικών, την εγκωμιάζουν στις δημιουργίες τους. Τα καρότα προστατεύουν το σώμα από την καρδιακή προσβολή και το εγκεφαλικό επεισόδιο. Βελτιώνει την απόδοση της καρδιάς, είναι επίσης πολύ χρήσιμο για όραση.

Η γλυκιά πιπεριά προστατεύει από κρυολογήματα, άσθμα, βρογχίτιδα, σκλήρυνση.

Ο Ιπποκράτης είπε ότι ένα άτομο πρέπει να αντιμετωπίζεται με σωστή διατροφή. Έτσι, η καλή διατροφή είναι η βάση της ανθρώπινης υγείας, της ευημερίας και της ζωτικότητας.

Όλοι γνωρίζουμε ότι οι κανόνες υγιεινής διατροφής, οι οποίοι καθορίζονται από την παιδική ηλικία, θα βοηθήσουν να ζήσουμε μια μακρά και υγιή ζωή. Μια ισορροπημένη διατροφή, ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι το θεμέλιο για κάθε άτομο. Όλοι όσοι θέλουν να παραμείνουν υγιείς όσο το δυνατόν περισσότερο θα πρέπει να μάθουν ότι πρέπει να απαλλαγούν από κακές συνήθειες, να προσπαθούν να τρώνε μόνο φυσικά προϊόντα, τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να αποτελούν τη βάση της διατροφής, καθώς και φυσικά «φάρμακα» - βότανα, δημητριακά, προϊόντα μελιού. Μια υγιεινή διατροφή θα σας βοηθήσει να συντονίσετε με θετικό τρόπο, επειδή παίρνετε ό, τι χρειάζεστε, το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει για καλή υγεία και υπακοή. Γιατί να ξοδέψετε πολύ χρόνο και χρήματα για τη θεραπεία ασθενειών και τεχνητών τροφίμων, εάν μπορείτε να αποφύγετε όλες τις ανεπιθύμητες συνέπειες του υποσιτισμού; Ξεκινήστε μια νέα ζωή, λαμβάνοντας υπόψη όλους τους κανόνες υγιεινής διατροφής, και το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει!

Σας εύχομαι υγεία, καλή τύχη στις πράξεις σας, στενή αγάπη,

Με θέμα: μεθοδικές εξελίξεις, παρουσιάσεις και σημειώσεις

Κάθε κανονικός άνθρωπος θέλει να ζήσει τη ζωή του με ευτυχία πάντα μετά. Αλλά κάνουμε τα πάντα για αυτό; Αν αναλύσουμε "κάθε βήμα" της τυπικής ημέρας μας, τότε, πιθανότατα, όλα είναι.

Άρθρο σχετικά με την υλοποίηση του έργου με συνιστώσα εξοικονόμησης της υγείας.

Η παρουσίαση γνωρίζει παιδιά προσχολικής ηλικίας με υγιεινά και ανθυγιεινά τρόφιμα, σχετικά με τη σημασία της σωστής διατροφής για το σώμα των παιδιών.

Συμβουλές για τους γονείς "Υγιεινά και υγιεινά τρόφιμα."

Επιθυμούμε... Διαβούλευση για τους γονείς... Υγιεινά και υγιεινά τρόφιμα Οι θεραπευτικές ιδιότητες των τροφίμων είναι γνωστές στην ανθρωπότητα εδώ και πολύ καιρό. Φυσικά, αυτό δεν είναι πανάκεια για όλες τις ασθένειες, αλλά είναι σίγουρα καθορισμένο.

Η περίληψη της κατοχής του οικολογικού συλλόγου "Άνοιξη" με τα παιδιά της δεύτερης νεότερης ομάδας "Το νόστιμο δεν είναι πάντα χρήσιμο. Επιβλαβές και υγιεινό φαγητό "Εργασίες: - ο σχηματισμός του στοιχείου.

http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2016/03/15/konsultatsiya-dlya-roditeley-zdorovaya-i-poleznaya

Συμβουλές για τους γονείς "Υγιεινά τρόφιμα - ένα υγιές παιδί"

K γονική διαβούλευση

"Υγιεινά τρόφιμα είναι ένα υγιές παιδί"

Είναι γνωστό ότι τα τρόφιμα είναι ευεργετικά, πρέπει να είναι ισορροπημένα, υγιή και να τρώγονται με ευχαρίστηση! Όσον αφορά τα παιδιά, τα υγιεινά τρόφιμα είναι ένα ιδιαίτερα οξύ ζήτημα.

Όλοι οι γονείς γνωρίζουν τα οφέλη και τις βλάβες των προϊόντων, αλλεργικές αντιδράσεις, αλλά όχι κάθε μητέρα επιλέγει υπεύθυνα τα προϊόντα για το παιδί. Στο κράτος μας, μια πολύ αυστηρή προσέγγιση της διατροφής στα ιδρύματα των παιδιών. Για αυτόν, οι σχετικοί κανόνες. Ερχόμενοι στο νηπιαγωγείο, κάθε γονέας μπορεί να δει το μενού και τα διαιτητικά πρότυπα και είναι καλύτερο να ζητάει από τα παιδιά για τη γεύση. Φυσικά, δεν είναι όλα τα πιάτα σαν. Σχετικά με το κουάκερ, ζελέ (και ποτέ δεν ξέρετε τι άλλο) το παιδί μπορεί να πει "fu". Αυτό είναι κατανοητό, είναι αδύνατο να ικανοποιηθούν όλες οι προσκολλήσεις των παιδιών. Πολλά εξαρτώνται από το πώς το παιδί τροφοδοτεί την οικογένεια.

Είτε τροφοδοτείται με κουτάλι είτε αλλοιωθεί με τις αγαπημένες του σοκολάτες αντί για ένα πλήρες γεύμα. Όλο και λιγότερο θα δείτε μια μητέρα που αγόρασε kefir, ένα ryazhenka για το παιδί της - γιατί, όταν υπάρχει γιαούρτι, frugurt, κλπ. Και ακόμη περισσότερο για τις μητέρες που θα κάνουν μια κομπόστα αποξηραμένων φρούτων - γιατί, όταν υπάρχει χυμός, χάνει και κόκα-κόλα. Και όταν ένα παιδί έρχεται στο νηπιαγωγείο, αρχίζουν τα προβλήματα - δεν πίνω τέτοια κομπόστα, δεν τρώω τέτοια ψάρια, δεν μου αρέσουν κοτολέτες. Και θα είμαι λουκάνικο! Και τα νηπιαγωγεία, με τη σειρά τους, θέλουν να παρέχουν στο παιδί καλή διατροφή - φυσική, σωστή. Ως εκ τούτου, στη διατροφή των παιδιών υπάρχει τυρί cottage, και τα ψάρια, και το κρέας, και το λάχανο, και το συκώτι, και μόνο κεφίρ με ryazhenka. Σερβίρουμε γεύματα σε παιδιά στο τραπέζι, προσπαθούμε να μιλήσουμε για τα οφέλη αυτού του προϊόντος. Τις περισσότερες φορές, τα παιδιά, κοιτάζοντας ο ένας τον άλλον, είναι στην ευχάριστη θέση να τρώνε σούπα, κατσαρόλες και ομελέτες.

Θυμηθείτε την παιδική ηλικία - τέτοια σουφλέ και σφολιάτα δεν μαγειρεύονται πάντα στο σπίτι. Το παιδί πρέπει να λαμβάνει επαρκείς ποσότητες θρεπτικών ουσιών που θα παρέχουν τις ενεργειακές του ανάγκες και τα κύρια συστατικά του (πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, βιταμίνες). Τα τρόφιμα πρέπει να είναι ποικίλα, ισορροπημένα και να περιέχουν την απαραίτητη αναλογία συστατικών τροφίμων. Η διατροφή πρέπει να είναι μπροστά από όλες τις διαδικασίες ανάπτυξης και ανάπτυξης του σώματος του παιδιού, με άλλα λόγια, μεγαλώνουν, το παιδί δεν θα πρέπει να αντιμετωπίσει έλλειψη τροφίμων και θρεπτικών ουσιών.

Το μενού παιδικών σταθμών σύμφωνα με τα καθιερωμένα πρότυπα έχει μια προσεκτικά υπολογισμένη ενεργειακή αξία. Για παράδειγμα, η ημερήσια τιμή για ένα παιδί μικρότερο των τριών ετών είναι 1.540 kcal και άνω των τριών ετών - 1.900 kcal. Με βάση αυτά τα στοιχεία, επιλέγεται το μενού στο νηπιαγωγείο. Πρώτα απ 'όλα, στο νηπιαγωγείο το παιδί σας θα πάρει πρωινό - μερικές φορές πρόκειται για χυλό γάλακτος, ένα σάντουιτς με βούτυρο και τυρί, τσάι ή κακάο.

Λίγο αργότερα, το πρόγραμμα ακολουθείται από ένα δεύτερο πρωινό, το οποίο συνήθως χορηγείται είτε από χυμό φρούτων είτε από φρούτα ή από ξινόγαλα. Το μεσημεριανό γεύμα είναι το πιο σημαντικό γεύμα, το οποίο αποτελείται από ένα πλήρες πρώτο, δεύτερο με ένα πιάτο, σαλάτα λαχανικών και, φυσικά, χυμό ή κομπόστα ως τρίτο. Μετά τον ύπνο, τα παιδιά συνήθως έχουν απογευματινά σνακ - συνήθως σερβίρουν πιάτα με τυρί cottage, νόστιμα κουλουράκια ή κέικ και τσάι για ένα απογευματινό σνακ στον κήπο. Σε κάθε παιδικό σταθμό, τα παιδιά τροφοδοτούνται πλήρως και αποτελεσματικά. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ένας από τους κανόνες, σύμφωνα με τον οποίο τα παιδιά δεν μπορούν να τρέφονται με το ίδιο πιάτο πιο συχνά από μία φορά κάθε είκοσι ημέρες.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διατροφή των παιδιών στο νηπιαγωγείο είναι αρκετά ποικίλη. Η τροφοδοσία στο νηπιαγωγείο πρέπει να συνδυάζεται με την κατάλληλη διατροφή του παιδιού στην οικογένεια. Πρέπει να αγωνιστείς. Για σπιτικό συμπλήρωμα διατροφής η διατροφή των παιδικών σταθμών. Για το σκοπό αυτό, οι γονείς θα πρέπει να εξοικειωθούν με το μενού, που δημοσιεύονται καθημερινά σε ομάδες. Ως εκ τούτου, για το δείπνο είναι καλύτερο να προσφέρετε τα προϊόντα και τα πιάτα που δεν έλαβε το παιδί στο νηπιαγωγείο, και τα σαββατοκύριακα και τις αργίες η διατροφή του είναι καλύτερα να φέρει πιο κοντά στον κήπο.

Θυμηθείτε! Τα παιδιά είναι πολύ προσεκτικά, βλέπουν και ακούν τα πάντα. Παρακολουθήστε τα συνθήματά σας σχετικά με τα τρόφιμα. Μπορούμε μόνο να μιλάμε καλά για τα τρόφιμα. Ενώ τρώτε τα πάντα θα πρέπει να επικεντρωθεί σε αυτή τη διαδικασία, για ένα παιδί είναι πολύ περίπλοκο θέμα. Μικρή όρεξη.

http://infourok.ru/konsultaciya-dlya-roditeley-zdorovoe-pitanie-zdoroviy-rebenok-1040883.html

Συμβουλές για τους γονείς "Υγεία στο πιάτο"

Τι θα μπορούσε να είναι πιο σημαντικό για τους γονείς από την υγεία του παιδιού τους! Αλλά οι έννοιες της «υγείας» και της «διατροφής» είναι αδιαχώριστες.

Κύρια προβλήματα

Μην τροφοδοτείτε μόνο το παιδί. Και πώς να το κάνετε σωστά; Χρειάζεται να το μαγειρέψω ξεχωριστά; Οι περισσότερες μητέρες λένε ότι τα παιδιά τους τρώνε από το κοινό τραπέζι και κανείς δεν μαγειρεύει σε κανέναν χωριστά.

Και σπάνια κάποια μητέρα θα πει ότι ακόμη και αν το μωρό είναι ήδη ένα έτος, εξακολουθεί να τον προετοιμάζει χωριστά. Αυτή η μαμά κάνει το σωστό! Τα μικρά παιδιά δεν πρέπει να τρώνε από το κοινό τραπέζι! Τα παιδιά αγαπούν να τρώνε από τα γονικά πιάτα. Ο μπαμπάς έρχεται από το σπίτι, κάθεται για να δειπνήσει, το παιδί φτάνει σε αυτόν και, ανεξάρτητα από το αν είναι γεμάτο ή όχι, θα πάρει κάτι από την πλάκα με ευχαρίστηση. Αυτό δεν είναι καλό! Τα παιδιά έχουν τη δική τους τροφή. Επειδή δεν έχουν ακόμη ενισχύσει το σύστημα ενζύμων και δεν μπορούν να αφομοιώσουν όλα όσα οι ενήλικες χωνεύουν. Ένα υποσιτισμένο μωρό έχει πολλές πεπτικές διαταραχές.

Για παράδειγμα, το μωρό ήδη 6 μήνες ή περισσότερο. Υπάρχει μια γιορτή στο σπίτι, πολλοί καλεσμένοι, και βρίσκεται σε μια καρέκλα δίπλα στο κοινό τραπέζι, απλώντας τα χέρια του στο ένα ή το άλλο. Οι ενήλικες με τις καλύτερες προθέσεις τον σπρώχνουν ποιο κομμάτι ρέγγας, ποιο αγγούρι, ποιο κομμάτι ψαριού. Δεν φαίνεται να τρώει, αλλά μόνο θα γλείφει, πιπιλίζει. Αλλά όλα αυτά είναι γεμάτα με τις πιο σοβαρές συνέπειες. Μετά από λίγο, το μωρό μπορεί να έχει διάρροια, έμετο και μπορεί να πάρει ακόμη και εντατική φροντίδα. Και όλα αυτά επειδή οι συγγενείς του έδωσαν νόστιμο φαγητό. Πρέπει να θυμόμαστε ότι το παιδί θα φτάσει για φαγητό, και εκ των προτέρων θέσει στο πιάτο αυτό που χρειάζεται και είναι χρήσιμο. Εάν το μωρό αγαπάει το χαβιάρι, τα αλατισμένα ψάρια και τα δίνετε, γνωρίζετε: συμβάλλετε στο γεγονός ότι στο μέλλον μπορεί να αναπτύξει υπέρταση και άλλα προβλήματα. Τα μικρά παιδιά πρέπει να έχουν μια σταθερή διατροφή χωρίς άλατα και συντηρητικά. Μόνο τότε τα παιδιά θα είναι υγιή και οι γονείς ευτυχείς.

Σχετικά με τους κινδύνους των μικροκυμάτων

Στο φούρνο μικροκυμάτων είναι πολύ βολικό να θερμάνετε το φαγητό μερικές φορές. Αλλά για να το χρησιμοποιήσετε για το μαγείρεμα ενός παιδιού, και ακόμη και κάθε μέρα, δεν συνιστάται. Τα τρόφιμα, πρώτον, στερούνται βιταμινών και, δεύτερον, ορισμένες μεμβράνες κυττάρων είναι κατεστραμμένες και το τρόφιμο αυτό είναι πιο αλλεργικό στο μωρό. Κάποιου είδους αλλεργικές αντιδράσεις μπορεί να συμβούν είτε στο δέρμα είτε στη βλεννογόνο μεμβράνη. Για να μαγειρέψετε υγιεινά τρόφιμα, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε μια κουζίνα. Ο πιο αποδεκτός τρόπος μαγειρέματος είναι βρασμός. Το φαγητό θα είναι το πιο χρήσιμο, επειδή θα παραμείνει πολλές βιταμίνες. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα παιδιά των τριών πρώτων χρόνων της ζωής. Αλλά δεν συνιστάται να τηγανίζετε. Μόνο παιδιά άνω των 3 ετών μπορούν να δοκιμάσουν κάτι τηγανητό. Διαφορετικά, το παιδί αναπτύσσει γαστρίτιδα πολύ γρήγορα. Επιπλέον, κατά το τηγάνισμα, σχεδόν το 70% των βιταμινών καταστρέφονται. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη σύγχρονη μέθοδο βρασμού - ένα διπλό λέβητα. Το Steamer διατηρεί επίσης τις περισσότερες από τις βιταμίνες, τα τρόφιμα σε αυτό είναι απολύτως ορθολογικά μαγειρεμένα, δεν περιέχει επιβλαβείς ουσίες. Επιπλέον, σε ένα διπλό λέβητα, μπορείτε σχεδόν να προσθέσετε αλάτι στα τρόφιμα. Μερικές φορές το παιδί θέλει πραγματικά να φάει από την πλάκα του πατέρα του. Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι ο μπαμπάς δεν έχει κάτι τηγανισμένο, πικάντικο, καπνιστό. Χρησιμοποιείτε το φούρνο μικροκυμάτων μόνο περιστασιακά. Εάν θερμαίνετε λίγο φαγητό σε αυτό, τότε δεν θα συμβεί τίποτα φοβερό. Αλλά κάθε μέρα για να μαγειρέψουν στο φούρνο μικροκυμάτων δεν συνιστάται.

Παιδικό ψωμί

Η αγάπη του ψωμιού βρίσκεται στο υποσυνείδητο. Το ψωμί αγαπά τόσο τα παιδιά όσο και οι ενήλικες. Ένα παιδί του πρώτου έτους της ζωής πρέπει να λαμβάνει γάλα στο μητρικό γάλα και τίποτα περισσότερο. Όταν το μωρό είναι λίγο μεγαλύτερο, θα είναι ηλικίας 7 μηνών και στη συνέχεια μπορείτε είτε να δώσετε μπισκότα ή κροτίδες μωρών. Το ψωμί είναι πολύ νωρίς για να δώσει. Μόνο ένα μήνα αργότερα μπορείτε να δώσετε μια κρούστα λευκού ψωμιού. Το μαύρο ψωμί μπορεί να χορηγηθεί μόνο από την ηλικία των 3 ετών. Γιατί Το ψωμί σίκαλης περιέχει ολιγοσακχαρίτες που ένα μικρό παιδί δεν μπορεί να αφομοιώσει ακόμα. Το στομάχι του αρχίζει να βήχει, εμφανίζονται πόνους - όλα επειδή δώσατε το ψωμί πολύ νωρίς. Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι τώρα, όταν μαγειρεύετε το ψωμί, δεν χρησιμοποιείται μόνο ζύμη, αλλά η ζύμη θερμο-ζύμης. Ανυψώνονται αμέσως - για τη βιομηχανία αρτοποιίας είναι ωφέλιμη, αλλά για την υγεία δεν είναι τόσο καλή. Επιπλέον, η σκόνη ψησίματος χρησιμοποιείται στο ψήσιμο, το οποίο επίσης δεν είναι πολύ χρήσιμο. Ως εκ τούτου, δίνοντας στο παιδί πολλή ψωμί δεν αξίζει τον κόπο. Εξαίρεση από τη διατροφή του μωρού και της ζύμης.

Αλάτι φαγητό;

Φυσικά, αλάτι στέκεται πάντα σε κάθε τραπέζι. Οι ενήλικες αγαπούν το αλάτι. Αλλά αν αυτό το μωρό χρειάζεται είναι μια πολύ μεγάλη ερώτηση! Κατά το πρώτο έτος της ζωής ενός παιδιού, όλα τα τρόφιμα πρέπει να είναι αλατισμένα. Εάν οι γονείς δοκιμάσουν αυτό που δίνουν στα παιδιά τους, τότε μερικές φορές απλά δεν μπορούν να καταλάβουν πώς μπορεί να καταναλωθεί αυτό. Εν τω μεταξύ, το ψίχουλο με την ευχαρίστηση τρώει αλατισμένο φαγητό. Αυτό ακριβώς χρειάζεται. Μερικές φορές οι γονείς θέλουν να περιθάλψουν το παιδί τους με ένα νόστιμο - ένα σάντουιτς με χαβιάρι, κόκκινο ψάρι - τελικά, όλα αυτά είναι πολύ αλμυρά τρόφιμα. Τροφοδοτήστε τα στο μωρό είναι επικίνδυνο! Η περίσσεια αλατιού προκαλεί αύξηση της αρτηριακής πίεσης και άλλων ασθενειών. Μην δελεάζετε τη μοίρα, περιορίζετε το αλάτι στην οικογένειά σας. Έτσι προστατεύετε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας από προβλήματα υγείας. Εκείνοι που έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, μπορείτε να αντικαταστήσετε το αλάτι στο κάλιο και το νάτριο.

Σχετικά με το κρέας και τα ψάρια

Είναι καλύτερο να δώσετε στα παιδιά το βόειο κρέας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άπαχο χοιρινό κρέας. Πολλοί γονείς δίνουν βόειο κρέας, αλλά υπάρχει πολύ αλάτι σε αυτό. Πολύ χρήσιμο κρέας κουνελιού - το πιο μη αλλεργιογόνο. Και μερικά παιδιά προτιμούν το αρνί. Είναι απαραίτητο να δώσουμε το κρέας σωστά - να γνωρίζουμε με ποια προϊόντα μπορεί να συνδυαστεί και με τα οποία - όχι. Δεν μπορείτε να μαγειρέψετε κρέας με ζυμαρικά, αν δεν θέλετε να μεγαλώσετε ένα παιδί με παχυσαρκία. Δώστε μου κρέας και λαχανικά, τότε δεν θα υπάρξουν προβλήματα. Εάν τα παιδιά τρώνε ξεχωριστά κρέας και ξεχωριστά λαχανικά - είναι δυνατόν και έτσι. Αλλά όχι με δημητριακά, ζυμαρικά, χωρίς άλευρα. Και τι γίνεται με τα ψάρια; Πρώτα απ 'όλα, τα ψάρια δεν πρέπει να είναι λιπαρά. Πέστροφα, σολομός - πολύ λιπαρά. Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε το γάδο, την πέρκα, τον μερλούκιο, το καπελάνο. Δεν θα προκαλέσει κανένα πρόβλημα. Απορρίψτε το χαβιάρι. Και μην δίνετε κονσερβοποιημένα τρόφιμα. Έχουν πολύ αλάτι, πρόσθετα, συντηρητικά, για ένα παιδί δεν είναι καλό.

Υποκατάστατα ζάχαρης

Τα παιδιά αγαπούν τα γλυκά πάρα πολύ και είναι στην ευχάριστη θέση να φέρουν γλυκά, καραμέλες και σοκολάτες στο στόμα τους. Οι γονείς, γνωρίζοντας ότι τα παιδιά δεν μπορούν να τρώνε πολλά γλυκά, τα δίνουν γλυκαντικά. Είναι όμως δυνατή η χρήση τους σε παιδικές τροφές; Το γεγονός είναι ότι τα γλυκαντικά είναι διαφορετικά. Υπάρχουν γλυκαντικά με βάση τη φρουκτόζη - προσβάλλουν τα παιδιά. Και υπάρχουν υποκατάστατα ζάχαρης που βασίζονται σε κυκλαμικό νάτριο, σακχαρίνη, ξυλιτόλη, σορβιτόλη και άλλες ουσίες. Χωρίς το διορισμό του γιατρού, είναι απολύτως αδύνατο να τα χρησιμοποιήσετε. Μόνο τα παιδιά που είναι παχύσαρκα και τα μεγαλύτερα παιδιά ηλικίας άνω των 10-12 ετών μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτά τα υποκατάστατα ζάχαρης στη διατροφή τους. Και το υπόλοιπο μπορεί να δοθεί είτε καθαρή ζάχαρη είτε φρουκτόζη. Τα παιδιά αγαπούν επίσης την τσίχλα. Και οι γονείς, για να ηρεμήσει το μωρό, το επιδοθούν. Αυτό δεν μπορεί να γίνει! Ένα παιδί μπορεί να αρχίσει να μασήσει τα ούλα μόνο από την ηλικία των 4 ετών. Και μόνο 4 αρχεία την ημέρα. Είναι επίσης σημαντικό όταν μασάει αυτή την τσίχλα. Είναι καλύτερα να μασάτε τα ούλα αμέσως μετά το φαγητό για 15 λεπτά. Αν το μωρό μασήσει το τσίχλα ανεξέλεγκτα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, η οξύτητά του στο στομάχι αυξάνεται, μπορεί να εμφανιστεί φλεγμονή, μέχρι έλκος στο στομάχι. Έτσι προσπαθήστε άλλη μια φορά να μην δώσετε στο μωρό σας τσίχλα. Αγοράστε μόνο λευκή τσίχλα - έχει λιγότερες χρωστικές.

Αλλεργία γάλακτος αγελάδας

Πρώτον, είναι απαραίτητο να αποκλειστούν εκείνα τα μείγματα που προκαλούν αλλεργική αντίδραση. Το παιδί πρέπει να καθαριστεί, το δέρμα του να γίνει όμορφο, ομαλό. Και τότε, μόνο τότε μπορούν να εισαχθούν άλλα μίγματα. Μπορείτε να δώσετε ένα μίγμα βασισμένο σε γάλα σόγιας ή αιγός. Αν το παιδί τους φέρει - υπέροχο. Εάν όχι, υπάρχουν μείγματα που χρησιμοποιούνται, αν και στις πιο δύσκολες περιπτώσεις, με βάση υδρολύτη. Ο υδρολύτης δεν περιέχει πρωτεΐνες αγελαδινού γάλακτος. Σε αυτό, η πρωτεΐνη έχει ήδη σχιστεί. Και αυτή η διασπασμένη πρωτεΐνη δεν προκαλεί συνήθως αλλεργίες. Υπάρχουν πολλά τέτοια μείγματα και σχεδόν όλα τα παιδιά τους ανέχονται. Είναι αλήθεια ότι η γεύση αυτού του τροφίμου έχει ήδη καθυστερήσει από το γάλα. Όταν ήταν δυνατό να πάρει το μείγμα που βοηθά το μωρό να γίνει υγιές, ο γιατρός συνταγογραφεί περισσότερα αντιισταμινικά για να αφαιρέσει την φαγούρα.

Πού πήγε η όρεξη;

Πολλοί γονείς ενδιαφέρονται για το γιατί το παιδί έχασε την όρεξή του και για μερικούς δεν εμφανίστηκε καν... Πολύ συχνά μπορείτε να συναντήσετε παιδιά ηλικίας κάτω των 7 ετών, που είναι κινητά και χαρούμενα, φαίνονται καλά και εν τω μεταξύ οι γονείς τους παραπονιούνται ότι η κόρη ή ο γιος τους δεν έχουν τίποτα φαγητό, και αυτό είναι. Και μόνο μετά από 7-8 χρόνια ένα παιδί αρχίζει να τρώει κανονικά. Στην πραγματικότητα, μόνο το 25% των ανθρώπων έχει σταθερό μεταβολισμό, τα υπόλοιπα υποφέρουν από διάφορες διαταραχές. Οι γονείς πρέπει να θυμούνται ότι το 60% του παγκόσμιου πληθυσμού είναι παχύσαρκοι. Και όλα ξεκινούν με το γεγονός ότι το μωρό τροφοδοτήθηκε με κοτοπουλάκια και κουλουράκια από την παιδική ηλικία. Έτσι ένας άνθρωπος συνηθίζει να τρώει πολλά και δεν φαντάζεται πώς να ζει διαφορετικά.

Τα παιδιά αγαπούν να χωρίσουν. Έτσι το παιδί έφαγε κάτι εδώ, τότε κάτι εκεί (η γιαγιά του έδωσε ένα μήλο, ο γείτονας - καραμέλα), αλλά οι γονείς δεν το παρατηρούν. Και μετά από ένα σνακ, φυσικά, δεν θέλω πλέον να φάω. Εάν θέλετε να καταλάβετε πόσο τρώει το παιδί σας, τότε τουλάχιστον για λίγες μέρες τηρείτε αρχεία όλων αυτών των γλυκών, μπισκότων, κομμάτια φρούτων, τα οποία "παρεμποδίζει". Σημειώστε επίσης ότι το μωρό αγαπά να φάει από τις μητρικές πλάκες. Ο μπαμπάς πάντα γευτεί καλύτερα! Ίσως, στην πραγματικότητα, το παιδί δεν τρώει τόσο λίγο. Εξετάστε μια άλλη δυνατότητα. Κατά το πρώτο έτος της ζωής, το παιδί μεγαλώνει πολύ γρήγορα και χρειάζεται πολύ περισσότερο φαγητό από το δεύτερο έτος. Δεν έχει πλέον όγκο, αλλά σε σχέση με τη μάζα του. Και τότε το μωρό μεγαλώνει πιο αργά. Οι ενήλικες είναι σε μια απώλεια: έτρωγε όλο και περισσότερο κάθε μήνα, αλλά τώρα δεν το κάνει. Αντίθετα, προσπαθήστε να μην γεμίσετε το παιδί! Αλλά με πολλές ασθένειες, η όρεξη μειώνεται πραγματικά (αναιμία, ραχίτιδα, γαστρεντερικές παθήσεις). Και αν είναι πραγματικά, πρέπει να αντιμετωπίζονται. Εάν δεν υπάρχουν ασθένειες, τότε το παιδί χρειάζεται μόνο προσοχή, αγάπη και χαϊδεύει! Αφήστε τον να τρώει όσο χρειάζεται για την ανάπτυξη.

http://www.cheldeti.ru/health/articles/konsultaciya_dlya_roditeley_quotzdorove_v_tarelkequot.html

Συμβουλές για γονείς "Χρήσιμα και επιβλαβή τρόφιμα"

Έλενα Φαραφόνοβα
Συμβουλές για γονείς "Χρήσιμα και επιβλαβή τρόφιμα"

Διαβούλευση

γονείς

"Χρήσιμες και

επιβλαβή τροφή "

2 νεώτερη ομάδα

Χρήσιμα και επιβλαβή τρόφιμα

Δεν είναι όλα τα τρόφιμα αβλαβή - οι περισσότεροι πιθανότατα μαντέψουν αυτό. Μόνο αυτό που είναι ιδιαίτερα επιβλαβές και τι; Θυμηθείτε το πιο σημαντικό: μάρκες, σόδα, λουκάνικα, σοκολάτες, αλάτι, ζάχαρη, μπαχαρικά, μαγιονέζα.

Μάρκες - καμένα λίπη, η συχνή χρήση μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο. Σόδα: Προβλήματα με τα έντερα, το στομάχι, την καρδιά, την εξασθένιση της ανοσίας, τον κίνδυνο διαβήτη και της τερηδόνας είναι δυνατά. Σοκολάτα καραμέλες: συντηρητικά, γεύσεις, βαφές. Λουκάνικο - περιέχει συχνά γενετική τροποποιημένη σόγια, πολύ λίπος, πολλά νιτρώδη άλατα. Μπαχαρικά - επηρεάζουν άσχημα το σύστημα τροφίμων. Μαγιονέζα - μια περίσσεια νατρίου και χοληστερόλης. Αλάτι - συμβάλλει στην εναπόθεση τοξικών ουσιών, πλένει ασβέστιο. Μια μεγάλη ποσότητα ζάχαρης μπορεί αιτία: έλλειψη ασβεστίου, τερηδόνα, μεταβολικές διαταραχές, παχυσαρκία, διαβήτης. Πολύ προσεκτικός και αρκετά εξοικειωμένος προϊόντα: μακαρόνια, λευκό ψωμί, όλα τα είδη αρτοσκευάσματα.

Προσπαθήστε επίσης να μην φάτε τα ημικατεργασμένα και τα κονσερβοποιημένα προϊόντα, εκτός από τα επικίνδυνα πρόσθετα τροφίμων της ομάδας Ε - βαφές και συντηρητικά, περιέχουν υπερβολικές ποσότητες αλατιού και ζάχαρης. Αυτό οδηγεί στην απόρριψη του σώματος, προβλήματα με το μεταβολισμό. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε λιγότερο αλάτι, επειδή τα προϊόντα περιέχουν ήδη φυσικά μεταλλικά άλατα. Και αν το φαγητό σας φαίνεται άγευστο, τότε είναι καλύτερο να παίρνετε ιωδιούχο αλάτι.

Τι να φάτε; Όλοι με μέτρο. Κοτόπουλο, ψάρι, φυσικό κρέας, φρέσκα λαχανικά και φρούτα, χόρτα.

Υγιή λίπη.

Ελαιόλαδο και ιχθυέλαιο - τρώνε στην υγεία. Ναι, και ορισμένες ποικιλίες λιπαρών ψαριών συνιστώνται ως αντικαρκινικός παράγοντας.

Φυτικά έλαια, καλύτερα δεν εξευγενισμένα, προστίθενται σε σαλάτα λαχανικών, βοηθά να χωνέψει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες. Επιπλέον, το φυτικό έλαιο βελτιώνει το μεταβολισμό.

Υγιείς υδατάνθρακες.

Αντί για το λευκό ψωμί και τα ζυμαρικά, τρώτε καλύτερα ψωμιά ολικής αλέσεως, και δημητριακά όπως πλιγούρι βρώμης, ρύζι, φαγόπυρο.

Αν πραγματικά θέλετε να πίνετε γλυκό τσάι, γιατί δεν χρησιμοποιείτε μέλι αντί για ζάχαρη; Πριν από έναν αιώνα, όταν οι Σλάβοι δεν γνώριζαν τα ζαχαρότευτλα, έπιναν θαυμάσια γλυκά ποτά, που έγιναν με μέλι. Και αν δεν είστε αλλεργικοί σε αυτό το μαγευτικό προϊόν θεραπείας, πίνετε τσάι με μέλι. Νόστιμο και εξυπηρετικό!

Τα οφέλη από τα φρούτα και τα λαχανικά.

Όλοι γνωρίζετε για τα οφέλη των φρούτων και των λαχανικών. Έτσι αντί για κονσερβοποιημένο κρέας αγοράστε καλύτερα από το φρέσκο ​​λάχανο, κάντε μια σαλάτα για τον εαυτό σας, δοκιμάστε ένα τέτοιο θαυμάσιο φυτό σαν το σπανάκι. Παρακολουθήστε ιδιαίτερα τη διατροφή σας το χειμώνα και την άνοιξη, δηλαδή τις εποχές που το σώμα είναι αδύναμο και κουρασμένο από το κρύο.

Όλα τα πιάτα πλούσια σε εφοδιασμό με χόρτα. Μαϊντανός, άνηθος, σέλινο, κολαντάρι, σαλάτα, πράσινα κρεμμύδια - όλα ταιριάζουν. Ο μαϊντανός είναι εξαιρετικά πλούσιο σε κάλιο, ασβέστιο, νάτριο και υπάρχουν πολλές βιταμίνες σε αυτό.

Τρώτε περισσότερα υγιεινά τρόφιμα. Έτσι θα βοηθήσετε το σώμα σας να αντιστέκεται στις ασθένειες. Τρώτε σωστά και μείνετε υγιείς!

Προγραμματισμός με γονείς με θέμα "Πειραματικές δραστηριότητες προσχολικής ηλικίας" Σκοπός: Να εμβαθύνουμε τη γνώση των γονέων στις πειραματικές δραστηριότητες ενός προσχολικού για να εξοικειωθούν με τον κόσμο γύρω τους. Προσέλκυση των γονέων στην ενεργό.

Το ποίημα είναι ένα μυστήριο "Τσουκνίδα" Ο καθένας μου λέει ζιζάνιο. Ίσως όχι για τίποτα. Εγώ μεγαλώνω εκεί που θέλω, στο φράχτη και στο δάσος. Θα θελήσω και θα μεγαλώσω, στο κρεβάτι στον κήπο στον κήπο. "Καλά και κακά.

http://www.maam.ru/detskijsad/konsultacija-dlja-roditelei-poleznaja-i-vrednaja-eda.html

Συμβουλές για τους γονείς "Υγιεινή διατροφή των παιδιών μας"

Συμβουλές για τους γονείς "Υγιεινή διατροφή των παιδιών μας"

Τι σημαίνει υγεία:

Οικολογική κατάσταση (η οποία είναι δύσκολο να αλλάξει)

Οι στάσεις των ενηλίκων απέναντι στα παιδιά, συμπεριλαμβανομένων των γιατρών και των εκπαιδευτικών (που μπορούν να αλλάξουν)

Η σωστή διατροφή είναι αυτό που είναι εντελώς στα χέρια μας (μπορεί να αλλάξει).

Τι είναι το παιδί, με ποια μορφή και υπό ποιες συνθήκες αποφασίζουμε για τον εαυτό μας. Και ήσυχα, σιγά-σιγά, από έτος σε έτος διδάσκουμε τα παιδιά μας πρόσθετα, χρωστικές, πληρωτικά, κάθε Ε, Ε, Ε.Και μην σκεφτείτε ούτε τι σημαίνουν και ποιες είναι οι συνέπειες.

Όλο και λιγότερο θα δείτε μια μητέρα που αγόρασε kefir, ένα ryazhenka για το παιδί της - γιατί, όταν υπάρχει γιαούρτι, frugurt, κλπ.

Και ακόμη περισσότερο για τις μητέρες που θα κάνουν μια κομπόστα αποξηραμένων φρούτων - γιατί, όταν υπάρχει χυμός, χάνει και κόκα-κόλα.

Και όταν ένα παιδί έρχεται στο νηπιαγωγείο, αρχίζουν τα προβλήματα - δεν πίνω τέτοια κομπόστα, δεν τρώω τέτοια ψάρια, δεν μου αρέσουν κοτολέτες. Και θα είμαι λουκάνικο!

Και τα νηπιαγωγεία, με τη σειρά τους, θέλουν να παρέχουν στο παιδί καλή διατροφή - φυσική, σωστή. Ως εκ τούτου, στη διατροφή των παιδιών υπάρχει τυρί cottage, και τα ψάρια, και το κρέας, και το λάχανο, και το συκώτι, και μόνο κεφίρ με ryazhenka.

Σερβίρουμε γεύματα σε παιδιά στο τραπέζι, προσπαθούμε να μιλήσουμε για τα οφέλη αυτού του προϊόντος.

Τα τρόφιμα που λαμβάνει το παιδί δεν πρέπει να καλύπτουν μόνο την καταναλισκόμενη ενέργεια, αλλά και να παρέχουν το απαραίτητο υλικό για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του σώματος.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το παιδί διανέμει τρόφιμα όπως αυτό:

35 - 40% - κάλυπτε το γεύμα

10 - 15% - για απογευματινό τσάι

25% - για πρωινό και δείπνο

Τα τρόφιμα που καταναλώνει ένα παιδί πρέπει να είναι

http://www.alllessons.ru/pedagogy/konsultatsiya-dlya-roditelej-zdorovoe-pitanie-nashih-detej.html

Επίσημη ιστοσελίδα

Περιοχή Vologda

Για τους γονείς σας

Συμβουλές για γονείς "Υγιεινά τρόφιμα"

  • Εκτύπωση
  • Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο
Λεπτομέρειες Δημοσιεύτηκε: 02/20/2018 15:16 Εμφανίσεις: 43

Προϋπολογισμός δημοτικού προϋπολογισμού

εκπαιδευτικό ίδρυμα
"Νηπιαγωγείο Shuya"

Συμβουλευτική για γονείς

"Υγιεινό φαγητό"

Ετοιμάστηκε από δάσκαλο: Ν. Makarova

γ. Shuiskoe 2018

Αγαπητοί γονείς!
Σήμερα δημιουργήσαμε, όπως μας φαίνεται, ένα πολύ σημαντικό θέμα:
"Υγιεινή διατροφή των παιδιών μας".
Τι σημαίνει υγεία:
-περιβαλλοντική κατάσταση (η οποία είναι δύσκολο να αλλάξει) ·
-συμπεριφορά των ενηλίκων στα παιδιά, συμπεριλαμβανομένων των γιατρών και των εκπαιδευτικών (που μπορούν να αλλάξουν) ·
-η σωστή διατροφή είναι αυτό που είναι εντελώς στα χέρια μας (μπορεί να αλλάξει).
Τι είναι το παιδί, με ποια μορφή και υπό ποιες συνθήκες αποφασίζουμε για τον εαυτό μας. Και απαρατήρητο, σιγά-σιγά, από χρόνο σε χρόνο διδάσκουμε τα παιδιά μας το σώμα σε πρόσθετα, βαφές, πληρωτικά, δεν σκέφτομαι καν τι σημαίνουν και τι συνέπειες φέρουν.
Όλο και λιγότερο θα δείτε μια μητέρα που αγόρασε kefir, ένα ryazhenka για το παιδί της - γιατί, όταν υπάρχει γιαούρτι, κλπ.
Και ακόμη περισσότερο για τις μητέρες που θα κάνουν μια κομπόστα αποξηραμένων φρούτων - γιατί, όταν υπάρχει χυμός, χάνει και κόκα-κόλα.
Και όταν ένα παιδί έρχεται στο νηπιαγωγείο, αρχίζουν τα προβλήματα - δεν πίνω τέτοια κομπόστα, δεν τρώω τέτοια ψάρια, δεν μου αρέσουν κοτολέτες. Και θα είμαι λουκάνικο!
Και τα νηπιαγωγεία, με τη σειρά τους, θέλουν να παρέχουν στο παιδί καλή διατροφή - φυσική, σωστή. Ως εκ τούτου, στη διατροφή των παιδιών υπάρχει τυρί cottage, τα ψάρια, και το κρέας, το λάχανο, και το συκώτι, και άλλα χρήσιμα προϊόντα.
Σερβίρουμε γεύματα σε παιδιά στο τραπέζι, προσπαθούμε να μιλήσουμε για τα οφέλη αυτού του προϊόντος.
Τα τρόφιμα που λαμβάνει το παιδί δεν πρέπει να καλύπτουν μόνο την καταναλισκόμενη ενέργεια, αλλά και να παρέχουν το απαραίτητο υλικό για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του σώματος.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το παιδί διανέμει τρόφιμα όπως αυτό:
35 - 40% - κάλυπτε το γεύμα
10 - 15% - για απογευματινό τσάι
25% - για πρωινό και δείπνο
Τα τρόφιμα που καταναλώνει ένα παιδί πρέπει να είναι:
1. Χρήσιμο.
2. ποικίλη;
3. νόστιμο.
Για το σώμα του αναπτυσσόμενου παιδιού είναι επιβλαβής, όπως υποσιτισμένος και υπερβολικός.
Οι καταγγελίες για κακή όρεξη δεν είναι τόσο σπάνιες. Και φοβισμένοι γονείς κάνουν τα πάντα για να φάει το παιδί.
1. Αλλά το παιδί είναι ένα κοινωνικό ον. Οι ανάγκες και τα ενδιαφέροντα συνδέονται πάντα με τους ενήλικες. Ένα δείγμα της σχέσης με την πρόσληψη τροφής, τις προτιμήσεις γεύσης, που δίνει στην οικογένεια, έχει τεράστια δύναμη.
Με άλλα λόγια, εάν κανείς στην οικογένεια δεν τρώει ή δεν προετοιμάζει τη σούπα μπιζελιών, το παιδί θα καταλάβει ότι είναι νόστιμο.
Για ένα παιδί, το πλησιέστερο πρόσωπο, το μοντέλο είναι πάντα η μητέρα, στη δεύτερη θέση είναι ο πατέρας. Ως εκ τούτου, η επιρροή της μητέρας και του πατέρα στην εκπαίδευση της γεύσης, συνήθειες γεύσης, τόσο προς τα θετικά (χρήσιμα προϊόντα) όσο και προς τα αρνητικά (επιβλαβή προϊόντα, εθισμοί), υπερβαίνει κατά πολύ την επιρροή άλλων ενηλίκων - γιαγιάδων, παππούδων, εκπαιδευτών.
"Η μητέρα μου είπε ότι τα τεύτλα είναι πολύ χρήσιμα."
"Ο μπαμπάς μου είπε ότι το κουάκερ είναι αηδιαστικό."
"Οι απόψεις των συγγενών τους είναι πολύτιμες", δήλωσε ο μπαμπάς.
Τα νήπια είναι ευαίσθητα, εμπιστευτικά και υποδεκτικά. Επομένως, εάν τα ενήλικα μέλη της οικογένειας επιτρέπουν σε ένα παιδί με συχνές συνομιλίες ότι:
-"Αλλά δεν τρώει γάλα από μένα"?
-"Είναι τόσο επιλεκτικός για το φαγητό μου"?
-"Δεν τρώει μεγάλα κρεμμύδια στο μπορς, τον αλέθω σε ένα μύλο κρέατος", κλπ.
Οι ίδιοι οι γονείς δίνουν ένα παράδειγμα υπερβολικής κατανόησης στο φαγητό - αυτό επηρεάζει εξαιρετικά την όρεξη του παιδιού.
Ή αντιστρόφως, συμφωνούν εύκολα με τις επιθυμίες του παιδιού να πάρει ένα μεγάλο ποσό τροφής, αποδίδοντας στις ιδιοτροπίες του: «Θέλω περισσότερα κουλούρια, θέλω ακόμα γλυκά, τσιπς κλπ.
Φυσικά, ένα χρήσιμο, ακόμα και ένα νέο προϊόν ή πιάτο που εισάγεται στη διατροφή του παιδιού μπορεί να προκαλέσει κάποια αρνητική αντίδραση.
Αλλά αν δείξετε την απαιτούμενη τακτικότητα και υπομονή, κάνετε έναν κανόνα να πείσετε το παιδί, εξηγώντας την ανάγκη, τη χρησιμότητα του φαγητού, τότε τα προβλήματα θα λυθούν.
Ωστόσο, αν ένα παιδί, για παράδειγμα, πήρε αρκετό φαγητό υψηλής θερμιδικής αξίας για πρωινό, στην περίπτωση αυτή, ο χρόνος του γεύματος θα πρέπει να αναβληθεί αργότερα.
Μην ξεχνάτε ότι το παιδί έχει τη δική του ορθολογικότητα των πιάτων.
1 πιάτο - 200 - 250g.
2 πιάτο - 60g. (κρέας) κ.λπ.
Δώστε στο παιδί μόνο την ποσότητα τροφής που θέλει να φάει με πρόθυμο τρόπο και χωρίς ζημιά στην υγεία.
Ένα εντελώς υγιές παιδί έχει συνήθως καλή όρεξη και τρώει όσο χρειάζεται για την ηλικία του.
4. Εξαιρετικά αρνητική επίδραση στην όρεξη, σε ευχάριστο φαγητό, ατέρμονα τράβηγμα, όπως "μην γλιστράτε, μην καταρρέετε, καθώς κρατάτε το πιρούνι, δεν έχετε χέρια αλλά γάντζους". Αγαπητοί γονείς, και θα έχετε μια όρεξη, είναι σε τέτοιες συνθήκες;

Συμβουλές για γονείς.
Υγιεινό φαγητό.
Το παιδί σας βρίσκεται ήδη στο κοινό τραπέζι, τρώει και πίνει ανεξάρτητα. Και τι τρώει; Ίδια με τους ενήλικες; Είστε βέβαιοι ότι αυτό είναι σωστό; Η διατροφή των παιδιών προσχολικής ηλικίας πρέπει να λαμβάνει υπόψη τις ιδιαιτερότητες του πεπτικού συστήματος, δεν έχει γίνει ακόμα ισχυρή και δεν έχει σχηματιστεί. Η δίαιτα ενός παιδιού ηλικίας 5 ετών ή 6 ετών πρέπει να αποτελείται από εύπεπτα συστατικά.
Οι βασικές αρχές της υγιεινής διατροφής έχουν ως εξής:
- η ενεργειακή αξία πρέπει να ταιριάζει με την ηλικία. το πρωινό πρέπει να είναι 25% της ημερήσιας ενεργειακής αξίας, το μεσημεριανό γεύμα - μέχρι 40%, το απόγευμα τσάι - 10%, και δείπνο 25%.
- η διατροφή του προσχολικού οργανισμού οργανώνεται είτε από γονείς είτε από προσχολικά ιδρύματα σύμφωνα με τα πρότυπα υγιεινής. οι ώρες γεύματος πρέπει να είναι αυστηρά σταθερές, τουλάχιστον 4 φορές την ημέρα.
- όλοι οι διατροφικοί παράγοντες πρέπει να είναι ισορροπημένοι. ελαφρά επέκταση του μενού.
Επίσης απαγόρευσε πικάντικα καρυκεύματα και μανιτάρια. Μπορείτε να κάνετε τα πιάτα λίγο πιο έντονα λόγω κρεμμυδιών, σκόρδου και μια πολύ μικρή ποσότητα πιπέρι σε διάφορες σάλτσες για το κρέας ή τα ψάρια.
Από τα δημητριακά δίνουν προτίμηση στο μαργαριτάρι κριθάρι, κεχρί - έχουν ίνα.
Τι είναι στη διατροφή του παιδιού: ζεστό και ζεστό φαγητό δεν είναι μικρότερο από ¾ της συνολικής ημερήσιας διατροφής. Και, φυσικά, η βάση - κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα, ζυμαρικά, δημητριακά, ψωμί, λαχανικά και φρούτα.
Πρωτεΐνη. Ο οργανισμός αναπτύσσεται και μόνο η πρωτεΐνη είναι δομικό υλικό. Η πηγή της εύπεπτης πρωτεΐνης είναι το κρέας, είναι καλύτερο αν πρόκειται για μοσχάρι, κοτόπουλο και γαλοπούλα. Τα ψάρια λαμβάνουν κατά προτίμηση ένα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά: μπακαλιάρο, λυγαριά, μερλούκιο, μολύβι, ροζ σολομό.
Μην αντιμετωπίζετε τις παιδικές σας λιχουδιές - το χαβιάρι, τα καπνιστά κρέατα. Μπορείτε να πάρετε ερεθισμό της λεπτής βλεννώδους μεμβράνης του στομάχου, και χρησιμοποιήστε το 0%.
Μπορείτε να καταφύγετε σε τηγάνισμα όταν μαγειρεύετε για ένα παιδί, αλλά μην τηγανίζετε πολύ. Και όμως είναι προτιμότερο να μαγειρεύετε ψητά κεφτεδάκια και κεφτεδάκια ή σε σάλτσα.
Μην ξεχνάτε ότι κάθε μέρα η διατροφή του παιδιού πρέπει να αποτελείται από γαλακτοκομικά προϊόντα. Μπορεί να είναι γάλα που έχει υποστεί ζύμωση - κεφίρ, γιαούρτι, ryazhenka, τυρί cottage όχι περισσότερο από 5% λίπος, γάλα. Προσθέστε γαλακτοκομικά προϊόντα σε επιδόρπια, σνακ, δημητριακά, σάντουιτς.
Κάθε μέρα τροφοδοτούμε το παιδί με λαχανικά, φρούτα και χυμούς. Ένα παιδί προσχολικής ηλικίας πρέπει να λαμβάνει 250 γραμμάρια λαχανικών ημερησίως, μέχρι 200 ​​γραμμάρια πατάτας, φρούτων και μούρων, μέχρι 250 γραμμάρια ανά εποχή. Το παιδί σας μπορεί να λαμβάνει βιταμίνες μόνο από φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Τι είδους λαχανικά; Αφήστε το λάχανο, αγγούρια, ντομάτες, ραπάνια, μαρούλι, άνηθο και μαϊντανό. Χυμοί και νέκταρ, ας μας κάθε μέρα. Εάν είναι αδύνατο να δώσετε φρέσκο ​​χυμό, αγοράστε χυμούς που προορίζονται για παιδικές τροφές.
Ψωμί, επιλέξτε τα σωστά, ολόκληρα δημητριακά, σίκαλη και ζυμαρικά από αλεύρι σκληρού σίτου.
Το βούτυρο βουτύρου δεν υπερβαίνει τα 20 γραμμάρια την ημέρα και φυσικά χρησιμοποιείται φυτικό έλαιο (10 γραμμάρια), είναι προτιμότερο να έχετε έτοιμα γεύματα. Μην δίνετε λίγη τροφή στο παιδί το βράδυ. Τη νύχτα, η δραστηριότητα του στομάχου μειώνεται σημαντικά σε ένα παιδί και εάν το φαγητό δεν έχει χρόνο να χωνέψει πριν τον ύπνο, θα έχετε όχι μόνο πεπτικά προβλήματα, αλλά και με ήχο ύπνου!

Τι άλλο πρέπει να γνωρίζει ο γονέας;
1.Αν τροφοδοτείτε το μωρό σας στο σπίτι μετά το νηπιαγωγείο, ρίξτε μια ματιά στο μενού της ημέρας πριν φύγετε. Μην μαγειρεύετε τα φαγητά ή τα πιάτα που έχει ήδη φάει.
Σε αυτή την ηλικία, το ποσοστό της ζάχαρης - 50 γραμμάρια ανά ημέρα. Στο γλυκό αφρώδες νερό αυτή η περίσσεια είναι 7 φορές! Σκεφτείτε πριν αγοράσετε ένα τέτοιο ποτό.
Ναι, είναι ενοχλητικό να ετοιμάζετε ξεχωριστά υγιεινά γεύματα για το παιδί, αλλά μπορείτε επίσης να προετοιμάσετε υγιεινά υγιεινά τρόφιμα για τον εαυτό σας, έναν ενήλικα, χωρίς πικάντικα, λιπαρά, γλυκά. Και προτίμηση - λαχανικά, φρούτα. Αυτό θα είναι ένα καλό παράδειγμα για το παιδί και το κλειδί για την υγεία της οικογένειας!
Θυμηθείτε, η υγεία του μωρού είναι στα χέρια σας!

http://d16107.edu35.ru/sovet/382-konsultatsiya-dlya-roditelej-poleznaya-pishcha

Προσωπική τοποθεσία Bulygina Valentina Nikolaevna

νηπιαγωγείο αριθ. 12 "Sun" Anapa

Συμβουλές για γονείς σχετικά με το θέμα: "Όλα για τα βρεφικά τρόφιμα"

Τι σημαίνει υγεία:
- Οικολογική κατάσταση (η οποία είναι δύσκολο να αλλάξει)
- Η στάση των ενηλίκων στα παιδιά, συμπεριλαμβανομένων των γιατρών και των εκπαιδευτικών (που μπορούν να αλλάξουν)
- Η σωστή διατροφή είναι αυτό που είναι εντελώς στα χέρια μας (μπορεί να αλλάξει).

Τι είναι το παιδί, με ποια μορφή και υπό ποιες συνθήκες αποφασίζουμε για τον εαυτό μας. Και ήσυχα, σιγά-σιγά, από έτος σε έτος διδάσκουμε στα παιδιά μας το σώμα σε πρόσθετα, χρωστικές, πληρωτικά, κάθε Ε, Ε, Ε.

Και μην σκεφτείτε ούτε τι σημαίνουν και ποιες είναι οι συνέπειες.

Όλο και λιγότερο θα δείτε μια μητέρα που αγόρασε kefir, ένα ryazhenka για το παιδί της - γιατί, όταν υπάρχει γιαούρτι, frugurt, κλπ.

Και ακόμη περισσότερο για τις μητέρες που θα κάνουν μια κομπόστα αποξηραμένων φρούτων - γιατί, όταν υπάρχει χυμός, χάνει και κόκα-κόλα.

Και όταν ένα παιδί έρχεται στο νηπιαγωγείο, αρχίζουν τα προβλήματα - δεν πίνω τέτοια κομπόστα, δεν τρώω τέτοια ψάρια, δεν μου αρέσουν κοτολέτες. Και θα είμαι λουκάνικο!

Και τα νηπιαγωγεία, με τη σειρά τους, θέλουν να παρέχουν στο παιδί καλή διατροφή - φυσική, σωστή. Ως εκ τούτου, στη διατροφή, τα παιδιά έχουν και τυρί cottage, και τα ψάρια, και το κρέας, το λάχανο, και το ήπαρ, και μόνο κεφίρ.

Σερβίρουμε γεύματα σε παιδιά στο τραπέζι, προσπαθούμε να μιλήσουμε για τα οφέλη αυτού του προϊόντος.

Τα τρόφιμα που λαμβάνει το παιδί δεν πρέπει να καλύπτουν μόνο την καταναλισκόμενη ενέργεια, αλλά και να παρέχουν το απαραίτητο υλικό για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του σώματος.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το παιδί διανέμει τρόφιμα όπως αυτό:
35 - 40% - κάλυπτε το γεύμα
10 - 15% - για απογευματινό τσάι
25% - για πρωινό και δείπνο

Τα τρόφιμα που καταναλώνει ένα παιδί πρέπει να είναι
Χρήσιμες
Διάφορα
Yummy

Για το σώμα του αναπτυσσόμενου παιδιού είναι επιβλαβής, όπως υποσιτισμένος και υπερβολικός.
Οι καταγγελίες για κακή όρεξη δεν είναι τόσο σπάνιες. Και φοβισμένοι γονείς κάνουν τα πάντα για να φάει το παιδί.

1. Αλλά το παιδί είναι ένα κοινωνικό ον. Οι ανάγκες και τα ενδιαφέροντα συνδέονται πάντα με τους ενήλικες. Ένα δείγμα της σχέσης με την πρόσληψη τροφής, τις προτιμήσεις γεύσης, που δίνει στην οικογένεια, έχει τεράστια δύναμη.
Με άλλα λόγια, εάν κανείς στην οικογένεια δεν τρώει ή δεν προετοιμάζει τη σούπα μπιζελιών, το παιδί θα καταλάβει ότι είναι νόστιμο.
Για ένα παιδί, το πλησιέστερο πρόσωπο, το μοντέλο είναι πάντα η μητέρα, στη δεύτερη θέση είναι ο πατέρας. Ως εκ τούτου, η επιρροή της μητέρας και του πατέρα στην εκπαίδευση της γεύσης, συνήθειες γεύσης, τόσο προς τα θετικά (χρήσιμα προϊόντα) όσο και προς τα αρνητικά (επιβλαβή προϊόντα, εθισμοί), υπερβαίνει κατά πολύ την επιρροή άλλων ενηλίκων - γιαγιάδων, παππούδων, εκπαιδευτών.
"Η μαμά μου είπε ότι τα τεύτλα είναι πολύ χρήσιμα."
"Ο μπαμπάς μου είπε ότι το κουάκερ είναι αηδιαστικό."
Οι γνώμες των συγγενών είναι ακριβές γι 'αυτούς, επειδή ο μπαμπάς το είπε.
Τα νήπια είναι ευαίσθητα, εμπιστευτικά και υποδεκτικά. Επομένως, εάν τα ενήλικα μέλη της οικογένειας επιτρέπουν σε ένα παιδί με συχνές συνομιλίες ότι:
"Αλλά δεν τρώει γάλα."
"Είναι τόσο επιλεκτικός για το φαγητό μου".
"Δεν τρώει μεγάλα κρεμμύδια στο μπορς, το λιώνω σε ένα μύλο κρέατος".
Οι ίδιοι οι γονείς δίνουν ένα παράδειγμα υπερβολικής κατανόησης στο φαγητό - αυτό επηρεάζει εξαιρετικά την όρεξη του παιδιού.
2. Ένα συνηθισμένο λάθος είναι ότι οι γονείς εύκολα συμφωνούν με την απροθυμία του παιδιού να δεχτεί αυτό το πιάτο: «Δεν θέλω, δεν μου αρέσει, δεν το κάνω, δεν γευρίζω καλά».
Ή αντιστρόφως, συμφωνούν εύκολα με τις επιθυμίες του παιδιού να πάρει ένα μεγάλο ποσό τροφής, αποδίδοντας στις ιδιοτροπίες του: «Θέλω περισσότερα κουλούρια, θέλω ακόμα γλυκά, τσιπς κλπ.
Φυσικά, ένα χρήσιμο, ακόμα και ένα νέο προϊόν ή πιάτο που εισάγεται στη διατροφή του παιδιού μπορεί να προκαλέσει κάποια αρνητική αντίδραση.
Αλλά αν δείξετε την απαιτούμενη τακτικότητα και υπομονή, κάνετε έναν κανόνα να πείσετε το παιδί, εξηγώντας την ανάγκη, τη χρησιμότητα του φαγητού, τότε τα προβλήματα θα λυθούν.
3. Πολλοί γονείς παραπονιούνται για κακή όρεξη.
Ωστόσο, αν ένα παιδί, για παράδειγμα, πήρε αρκετό φαγητό υψηλής θερμιδικής αξίας για πρωινό, στην περίπτωση αυτή, ο χρόνος του γεύματος θα πρέπει να αναβληθεί αργότερα.
Μην ξεχνάτε ότι το παιδί έχει τη δική του διανομή πιάτων.
1 πιάτο - 200 - 250g.
2 πιάτο - 60g. (κρέας) κ.λπ.
Δώστε στο παιδί μόνο την ποσότητα τροφής που θέλει να φάει με πρόθυμο τρόπο και χωρίς ζημιά στην υγεία.
Ένα εντελώς υγιές παιδί έχει συνήθως καλή όρεξη και τρώει όσο χρειάζεται για την ηλικία του.
4. Εξαιρετικά αρνητική επίδραση στην όρεξη, σε ευχάριστο φαγητό, ατέρμονα τράβηγμα, όπως "μην γλιστράτε, μην καταρρέετε, καθώς κρατάτε το πιρούνι, δεν έχετε χέρια αλλά γάντζους". Αγαπητοί γονείς, και θα έχετε μια όρεξη, είναι σε τέτοιες συνθήκες;
5. Η όρεξη επηρεάζει την ανεξαρτησία, την κουλτούρα των τροφίμων. Όσο πιο σίγουρος και ευκολότερος το παιδί έχει ένα κουτάλι, ένα πιρούνι, ένα μαχαίρι, τόσο λιγότερη δυσκολία προκαλεί φαγητό. Από έναν ενήλικα απαιτεί υπομονή, σεβασμό για το παιδί. Η επιδεξιότητα, η ακρίβεια δεν έρχεται αμέσως.
6. Αλλά αν διδάξετε το παιδί σας σε ένα όμορφο τραπέζι, άνετα πιάτα, που αντικαθίστανται μετά από κάθε πιάτο, χρησιμοποιώντας μια χαρτοπετσέτα, τότε θα λύσετε το πρόβλημα της κουλτούρας συμπεριφοράς στο τραπέζι.

http://vospitatel-sada.ru/konsultatsiya-dlya-roditeley-na-temu-vsyo-de-detskom-pitanii/

Διαβούλευση
σχετικά με τη διατροφή

Η διαβούλευση για τη διατροφή και τον υγιεινό τρόπο ζωής διαρκεί 1,5 ώρες.
Το κόστος της διαβούλευσης είναι 3.000 ρούβλια.

Στη διαβούλευση:

- Απαντώ στις ερωτήσεις σας (δίνω συστάσεις για το συγκεκριμένο έργο σας)
- επηρεάζουν τους βασικούς κανόνες υγιεινής διατροφής.

Λέω:
- για τον συνδυασμό των προϊόντων
- για το σχηματισμό ισορροπημένων γευμάτων (πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο, σνακ, αργά γεύματα)
- για τα προϊόντα των οποίων το ποσό συνιστάται να περιορίζεται στη διατροφή
- για προϊόντα που θα σας κάνουν πιο δυναμικούς και ενεργητικούς.

Έχω από καιρό ενδιαφέρει το θέμα της σωστής διατροφής, αν και όχι αρκετό για να μελετήσω τα πάντα μόνοι μου.
Από τις περισσότερες πηγές υπήρχε μια εικόνα της σωστής διατροφής: κοτόπουλο, κοτόπουλο, κοτόπουλο, ρολόι στη σόμπα, κοτόπουλο, κοτόπουλο, ρολόι σε αναζήτηση των σωστών προϊόντων και πάλι κοτόπουλο.
Και ολόκληρη η εικόνα αποθάρρυνε εντελώς το ενδιαφέρον, επειδή αυτός ο τρόπος κατανάλωσης ήταν πολύ μακριά από τη συνηθισμένη μου και υπολογίστηκε για κάποιον μέσο όρο (και αυτό δεν σημαίνει ότι το 100% θα μου ταιριάζει).

Η Μαρία συνέβαλε επίσης στην κατανόηση των αρχών της σωστής διατροφής, έκανε μια ποικίλη διατροφή με βάση τα δεδομένα και τις προτιμήσεις μου (.). Και έτσι η σωστή διατροφή γίνεται πραγματικά μια καλή συνήθεια. Μια τέτοια συνήθεια είναι η CSOH τι είδους νίκη
Η Maria μοιράστηκε συμβουλές, είπε πώς να πάρει ενδιαφέροντα συνδυασμούς γεύσεων, απάντησε σε όλες τις ερωτήσεις και το πιο σημαντικό - έδειξε και μου είπε ποια προϊόντα είναι κατάλληλα για μένα (και μπορώ να τα αγοράσω στο πλησιέστερο κατάστημα)
Και φυσικά, γλυκό, πού είμαι χωρίς αυτόν. Στη διατροφή που έκανε η Μαρία για μένα είναι τα γλυκά. Τα σωστά γλυκά. Χαίρομαι

Σας ευχαριστώ πολύ Mary! Τώρα μπορώ να φανταστώ τι προϊόντα τοποθετούν στο ψυγείο μου και τι όχι)

Εκφράζω την μεγάλη ευγνωμοσύνη μου προς τη Μαρία για τις κορυφαίες συμβουλές σχετικά με τη διατροφή για την υγεία και το κέρδος βάρους. Ποτέ δεν ήξερα τόσο τεράστιες αποχρώσεις όπως μετά από να μιλήσω με τη Μαρία!)

Εμπλουτισμένη τη γλώσσα μου με 100% διατροφή, μπορώ να πω ότι η τιμή αυτής της διαβούλευσης είναι +20 χρόνια ζωής λόγω υγιεινών και νόστιμων φαγητών, σας ευχαριστώ πολύ

http://maria-safina.ru/konsultaciya-po-pitaniyu

Συμβουλές για τους γονείς "Η σωστή διατροφή για παιδιά προσχολικής ηλικίας"

Η σωστή επιλογή των προϊόντων είναι απαραίτητη προϋπόθεση, αλλά δεν επαρκεί για την ορθολογική διατροφή των προσχολικών. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να διασφαλίσουμε ότι τα έτοιμα φαγητά είναι όμορφα, νόστιμα, αρωματικά και παρασκευασμένα λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα γούστα των παιδιών, δηλ. θα πρέπει να υπάρχει μια αυστηρή διατροφή που θα πρέπει να περιλαμβάνει τουλάχιστον 4 γεύματα: πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, απογευματινό τσάι, δείπνο και τρία από αυτά θα πρέπει να περιλαμβάνουν ένα ζεστό πιάτο.

Προβολή περιεχομένου εγγράφου
"Συμβουλές για τους γονείς" Η σωστή διατροφή των προσχολικών "

Συμβουλευτική για γονείς

Η σωστή διατροφή για τα παιδιά προσχολικής ηλικίας

Η κατάλληλη οργανωμένη διατροφή, η οποία παρέχει στο σώμα όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζεται (πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες και μεταλλικά άλατα) και ενέργεια, είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την αρμονική ανάπτυξη και ανάπτυξη των παιδιών προσχολικής ηλικίας. Η σωστά οργανωμένη τροφή συμβάλλει στην αύξηση της ανθεκτικότητας του οργανισμού στις επιπτώσεις των λοιμώξεων και άλλων αρνητικών εξωτερικών παραγόντων.

Η βασική αρχή της διατροφής για τα παιδιά προσχολικής ηλικίας πρέπει να είναι η μέγιστη ποικιλία της διατροφής τους. Μόνο με τη συμπερίληψη στις καθημερινές ζωοτροφές όλων των κύριων κατηγοριών προϊόντων - κρέατος, ψαριών, γάλακτος και γαλακτοκομικών προϊόντων, αυγών, βρώσιμων λιπών, λαχανικών και φρούτων, ζάχαρης και ζαχαροπλαστικής, ψωμιού, δημητριακών και άλλων. Ορισμένες από αυτές τις ομάδες προϊόντων ή, αντιθέτως, η υπερβολική κατανάλωση οποιουδήποτε από αυτούς οδηγεί αναπόφευκτα σε διαταραχές της κατάστασης της υγείας των παιδιών.

Η σωστή επιλογή των προϊόντων είναι απαραίτητη προϋπόθεση, αλλά δεν επαρκεί για την ορθολογική διατροφή των προσχολικών. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να διασφαλίσουμε ότι τα έτοιμα φαγητά είναι όμορφα, νόστιμα, αρωματικά και παρασκευασμένα λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα γούστα των παιδιών, δηλ. θα πρέπει να υπάρχει μια αυστηρή διατροφή που θα πρέπει να περιλαμβάνει τουλάχιστον 4 γεύματα: πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, απογευματινό τσάι, δείπνο και τρία από αυτά θα πρέπει να περιλαμβάνουν ένα ζεστό πιάτο. Η διάρκεια των διαστημάτων μεταξύ των γευμάτων δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 3,5-4 ώρες. Η υπερβολική συχνή κατανάλωση μειώνει την όρεξη και συνεπώς μειώνει την αφομοίωση των θρεπτικών ουσιών. Η τροφοδοσία στο νηπιαγωγείο προβλέπει την παροχή στα παιδιά της μεγαλύτερης ποσότητας ενέργειας και θρεπτικών ουσιών που χρειάζονται.

Τα παιδιά που βρίσκονται στο νηπιαγωγείο κατά τη διάρκεια της ημέρας (μέσα σε 9-10 ώρες) λαμβάνουν τρία γεύματα την ημέρα (πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, απογευματινό σνακ), που εξασφαλίζει την καθημερινή τους ανάγκη για θρεπτικά συστατικά και ενέργεια περίπου 75-80%.

Η τροφοδοσία στο νηπιαγωγείο πρέπει να συνδυάζεται με την κατάλληλη διατροφή του παιδιού στην οικογένεια

Είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να διασφαλίσουμε ότι τα τρόφιμα εκτός του DOW συμπληρώνουν το σιτηρέσιο που λαμβάνεται σε μια οργανωμένη ομάδα.

Είναι πολύ σημαντικό ότι το πρωί, πριν το παιδί φύγει για το νηπιαγωγείο, δεν τρέφεται, επειδή αυτό παραβιάζει τη διατροφή, οδηγεί σε μείωση της όρεξης και το παιδί δεν έχει καλό πρωινό στην ομάδα.

Η μετάβαση ενός παιδιού από την εκπαίδευση στο σπίτι στην εκπαίδευση σε μια ομάδα παιδιών συνοδεύεται σχεδόν πάντα από ορισμένες ψυχολογικές δυσκολίες. Αυτή τη στιγμή η όρεξη των παιδιών μειώνεται, ο ύπνος διαταράσσεται και η γενική αντίσταση στις ασθένειες μειώνεται. Η σωστή διατροφή αυτή τη στιγμή έχει μεγάλη σημασία και βοηθά το παιδί να προσαρμοστεί γρήγορα στην ομάδα.

Πριν το παιδί εισέλθει στο νηπιαγωγείο, οι γονείς συμβουλεύονται να φέρουν τη διατροφή και τη σύνθεση της διατροφής στις συνθήκες της ομάδας των παιδιών, για να τον συνηθίσουν σε εκείνα τα πιάτα που συχνά δίνονται στο νηπιαγωγείο, ειδικά αν δεν τα έχει δεχτεί στο σπίτι.

Για πρώτη φορά ημέρες διαμονής στην ομάδα δεν μπορούν να αλλάξουν τις διατροφικές συνήθειες. Αν το παιδί δεν ξέρει πώς ή δεν θέλει να τρώει ανεξάρτητα, τότε κατά την πρώτη του τροφοδοτείται. Εάν το παιδί αρνείται να φάει, σε καμία περίπτωση δεν μπορείτε να το τροφοδοτήσετε με δύναμη.

Συχνά τα παιδιά εισέρχονται στο νηπιαγωγείο το φθινόπωρο, όταν ο κίνδυνος διάδοσης οξείων αναπνευστικών λοιμώξεων είναι υψηλότερος. Για την πρόληψη οξείας αναπνευστικής λοίμωξης πραγματοποιείται πρόσθετη δίαιτα εμπλουτισμού παιδιών. Χρησιμοποιείται ένα ευρύ φάσμα εμπλουτισμένων τροφίμων και ποτών.

Η σωστή προσχολική διατροφή

Σαββατοκύριακο στο σπίτι

Πιθανώς, έχετε παρατηρήσει ότι το παιδί σας έχει συμβεί, ή ίσως να σημειωθεί άλμα ανάπτυξης. Το γρήγορο κέρδος βάρους και η ενεργός ανάπτυξη του παιδιού κατά την περίοδο αυτή προσελκύουν ιδιαίτερη προσοχή και των γονέων και των διατροφολόγων. Περισσότερο από ποτέ, απαιτείται καλή διατροφή και ποικιλία, τακτικότητα στην κατανάλωση τροφής και καθημερινή αγωγή.

Το πρώτο γεύμα των έξι ετών θα πρέπει να λάβει μέσα σε 30-40 λεπτά μετά την άρση, αλλά το fidget θα σας ενημερώσει ότι δεν θα έβλαπτε να φάει. Το πρωινό πρέπει να είναι περίπου το 25% του ημερήσιου σιτηρεσίου, το συνολικό ποσό είναι περίπου 400g, συμπεριλαμβανομένων των ποτών.

Το πρωινό μπορεί να αποτελείται από ομελέτα με βότανα (αμινοξέα + φυλλικό οξύ), ένα σάντουιτς με κόκκινα ψάρια (λιποδιαλυτές βιταμίνες), τσάι βοτάνων ή βάμμα καρυδιού (βιταμίνη C)

Μεταξύ του πρωινού και του μεσημεριανού γεύματος (ένα γεύμα που η αγγλική κλήση "γεύμα") το παιδί θα πρέπει να λαμβάνει φρέσκα φρούτα ή φυσικό γιαούρτι. Το μεσημεριανό γεύμα είναι το 35% της καθημερινής διατροφής. Φρέσκια σαλάτα λαχανικών με φυτικό λάδι, σούπα πατάτας με κεφτεδάκια, ψωμί σιτηρών (βιταμίνες της ομάδας Β), κομπόστα αποξηραμένων φρούτων θα ικανοποιήσει την πείνα ενός ενεργού προσχολικού παιδιού για αρκετές επόμενες ώρες.

Πρέπει να δώσετε προσοχή στο γεγονός ότι το παιδί δεν τρώνε και δεν αντισταθμίζει την ποσότητα τροφής που οφείλεται σε ένα πιάτο. Το τμήμα του πρώτου πιάτου πρέπει να είναι μικρό, η σούπα να είναι ζεστή και το κομμάτι του κομπότ δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 150 ml.

Κατά το μεσημεριανό γεύμα, προσφέρετε μια επιλογή από: μια χούφτα αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς, μια φρέσκια φρουτοσαλάτα, ένα ποτήρι κεφίρ, κατσαρόλα τυρί cottage με τσάι.

Είναι επιθυμητό να αποκλειστούν γλυκά βάφλες, μπισκότα, γλυκά από την υποχρεωτική παιδική τροφή - τα προϊόντα αυτά δεν έχουν καμία θρεπτική αξία εκτός από τις θερμίδες.

Δείπνο, τροφοδοτήστε το παιδί κατά προτίμηση όχι αργότερα από 1,5 ώρες πριν από τον ύπνο. Παστεριωμένες πατάτες ή χυλό φαγόπυρου, μερικές φέτες σκληρού τυριού ή βρασμένο αυγό, αλατισμένο αγγούρι ή σαλάτα από ξινολάχανο με λιναρόσπορο (ωμέγα-3 λίπη), γλυκό τσάι.

Μην ξεχάσετε τη συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος. Ένα παιδί της ηλικίας προσχολικής ηλικίας πρέπει να λαμβάνει επαρκή ποσότητα υγρού, κατά προτίμηση το πρωί με άδειο στομάχι, μεταξύ των γευμάτων και λίγο πριν τον ύπνο, αν δεν υπάρχουν προβλήματα με τη νυκτερινή ούρηση.

Τα τελευταία χρόνια, το υπερβολικό βάρος έχει εντοπιστεί ολοένα και περισσότερο στα παιδιά ήδη από την προσχολική ηλικία.

Το θέμα της διατροφής στην περίπτωση αυτή πρέπει να επιλυθεί με έναν αρμόδιο ενδοκρινολόγο.

Εάν το προσχολικό σας έχει μειωμένη όρεξη, αξίζει να εξεταστεί: ανάλυση ούρων και εξετάσεις αίματος, δοκιμές για την παρουσία παρασίτων. Η κόπωση, η ευερεθιστότητα, η εμφάνιση νευρικών τικ, ο μυϊκός πόνος, η αναιμία μερικές φορές διορθώνονται από τη διατροφή και λαμβάνουν προφυλακτικούς παράγοντες.

Συστάσεις για τους γονείς σχετικά με τη διατροφή

Η υγεία των παιδιών δεν μπορεί να εξασφαλιστεί χωρίς μια ισορροπημένη διατροφή, η οποία αποτελεί προϋπόθεση για την αρμονική ανάπτυξή τους, τη φυσική και νευροψυχική τους ανάπτυξη, την αντοχή στις επιπτώσεις των λοιμώξεων και άλλων δυσμενών περιβαλλοντικών παραγόντων. Επιπλέον, οι σωστά οργανωμένες μορφές τροφίμων σε παιδιά, πολιτιστικές και υγιεινές δεξιότητες, καλές συνήθειες, η αποκαλούμενη ορθολογική συμπεριφορά διατροφής, θέτουν τα θεμέλια μιας κουλτούρας τροφίμων.

Ο ρόλος της διατροφής στις σύγχρονες συνθήκες ενισχύεται σημαντικά λόγω της επιδείνωσης της υγείας των παιδιών λόγω ενός συνόλου λόγων, ένας από τους οποίους είναι η διαταραχή της διατροφικής δομής και η πτώση της ποιότητας τόσο στην οικογένεια όσο και στις οργανωμένες ομάδες παιδιών.

Η εμφάνιση ασθενειών του ενδοκρινικού συστήματος, των πεπτικών οργάνων, των αναιμιών, οφείλεται σε μεγάλο βαθμό σε διατροφικούς παράγοντες. Μια μη ισορροπημένη διατροφή οδηγεί σε έλλειψη βιταμινών, μια ανεπάρκεια διαφόρων μικροστοιχείων και μόνο με μια κατάλληλα διατυπωμένη διατροφή, το παιδί λαμβάνει το ποσό απαραίτητων θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική ανάπτυξη και ανάπτυξη.

Η βασική αρχή της διατροφής για τα παιδιά προσχολικής ηλικίας πρέπει να είναι η μέγιστη ποικιλία της διατροφής τους. Μόνο με την ένταξη όλων των βασικών κατηγοριών προϊόντων - κρέατος, ψαριών, γάλακτος και γαλακτοκομικών προϊόντων, αυγών, βρώσιμων λιπών, λαχανικών και φρούτων, ζάχαρης και ζαχαροπλαστικής, ψωμιού, δημητριακών κλπ., Μπορούν να δοθούν στα παιδιά όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται. Και, αντίθετα, ο αποκλεισμός από τη διατροφή μιας ή της άλλης από τις ομάδες προϊόντων που ονομάζονται ή, αντίθετα, η υπερβολική κατανάλωση οποιουδήποτε από αυτούς οδηγεί αναπόφευκτα σε διαταραχές στην υγεία των παιδιών.

Η σωστή επιλογή των προϊόντων είναι απαραίτητη προϋπόθεση, αλλά δεν επαρκεί για την ορθολογική διατροφή των προσχολικών. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να διασφαλίσουμε ότι τα έτοιμα φαγητά είναι όμορφα, νόστιμα, αρωματικά και ετοιμάζονται λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα γούστα των παιδιών. Μια άλλη προϋπόθεση είναι μια αυστηρή δίαιτα, η οποία πρέπει να περιλαμβάνει τουλάχιστον 4 γεύματα: πρωινό, μεσημεριανό, απογευματινό τσάι, δείπνο και τρία από αυτά πρέπει να περιλαμβάνουν ένα ζεστό πιάτο. Εάν το διάστημα μεταξύ των γευμάτων είναι πολύ μεγάλο (περισσότερο από 4 ώρες), η απόδοση και η μνήμη του παιδιού μειώνονται. Υπερβολικά, τα συχνότερα γεύματα μειώνουν την όρεξη και έτσι μειώνουν την αφομοιωσιμότητα των θρεπτικών ουσιών.

Η τροφοδοσία για παιδιά στο νηπιαγωγείο πρέπει να συνδυάζεται με σωστή διατροφή του παιδιού στην οικογένεια

Αυτό απαιτεί μια σαφή συνέχεια μεταξύ τους. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να διασφαλίσουμε ότι τα τρόφιμα εκτός του DOW συμπληρώνουν το σιτηρέσιο που λαμβάνεται σε μια οργανωμένη ομάδα. Για το σκοπό αυτό, το μενού δημοσιεύεται καθημερινά στο νηπιαγωγείο. Τα Σαββατοκύριακα και τις αργίες, είναι προτιμότερο να φέρει το σιτηρέσιο του παιδιού από άποψη τροφής και θρεπτικής αξίας όσο το δυνατόν πλησιέστερα στο σιτηρέσιο που λαμβάνει από τον Dow.

Το πρωί, πριν την αποστολή του παιδιού στο νηπιαγωγείο, μην τον ταΐζετε, καθώς αυτό παραβιάζει τη διατροφή, οδηγεί σε μείωση της όρεξης, στην περίπτωση αυτή, το παιδί δεν έχει καλό πρωινό στην ομάδα. Ωστόσο, αν το παιδί πρέπει να έρθει στο DOW πολύ νωρίς, 1-2 ώρες πριν από το πρωινό, μπορεί να του δοθεί χυμός και (ή) μερικά φρούτα στο σπίτι.

http://multiurok.ru/files/konsul-tatsiia-dlia-roditieliei-pravil-noie-pita-2.html

Διαβάστε Περισσότερα Για Χρήσιμα Βότανα