"L-Carnitine VITAMIR® 500 mg" (ακετυλο-L-καρνιτίνη) είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που συνιστάται ως πρόσθετη πηγή ακετυλο-L-καρνιτίνης.

Συστάσεις για χρήση: ενήλικες, 1 δισκίο 1 φορά την ημέρα. Διάρκεια λήψης - 1-2 μήνες. Εάν είναι απαραίτητο, η λήψη μπορεί να επαναληφθεί.
"L-Carnitine VITAMIR® 500 mg (ακετυλο-L-καρνιτίνη)" περιέχει ακετυλο-L-καρνιτίνη - ένα απαραίτητο συστατικό της διατροφής για τη βέλτιστη ανάπτυξη του ανθρώπινου σώματος και τα χαρακτηριστικά του κοντά στις βιταμίνες της ομάδας Β. -καρνιτίνης - ανάλογα της ουσίας που παράγεται από το ανθρώπινο σώμα, δεδομένου ότι περιέχουν καθαρή L-καρνιτίνη, η οποία απορροφάται με τη μορφή προσθέτων καλύτερα από τα φυσικά ανάλογα και με πιο σκόπιμη δράση.
Η ακετυλο-L-καρνιτίνη επιταχύνει τη μεταφορά λιπαρών οξέων στα μιτοχόνδρια, όπου καίγονται και παράγεται ενέργεια. Η L-καρνιτίνη συσσωρεύεται στο σώμα στον μυϊκό ιστό, στην καρδιά και σε διάφορα μέρη του κεντρικού νευρικού συστήματος.
Το σώμα είναι σε θέση να παράγει ανεξαρτήτως L-καρνιτίνη στα ηπατικά κύτταρα και να εμφανίζεται σε μορφή ακετυλίου. Αλλά η ποσότητα είναι πολύ μικρή. Επομένως, συνιστάται η πρόσθετη χρήση ακετυλο-L-καρνιτίνης ως συμπληρωμάτων. Ένα δισκίο "L-Carnitine VITAMIR® 500 mg (Ακετυλο-L-καρνιτίνη)" είναι σε θέση να ικανοποιήσει την καθημερινή σας ανάγκη για ακετυλο-L-καρνιτίνη.

Πληροφορίες σχετικά με τη βιολογικώς δραστική ουσία και τις ιδιότητές της

Η ακετυλο-L-καρνιτίνη είναι ένα αμινοξύ - μια σχετικά νέα μορφή της L-καρνιτίνης, στην οποία έχει προστεθεί μια ακετυλομάδα που εμπλέκεται σε μεταβολικές διεργασίες - χρησιμοποιείται ως καυστήρας λίπους και πηγή ενέργειας σε επαγγελματική και ερασιτεχνική γυμναστική, αθλητική κατάρτιση, συνθετικά στον εγκέφαλο, ανθρώπινο ήπαρ. Ταυτόχρονα, από τους δύο τύπους αμινοξέων - L-καρνιτίνη και ακετυλ-L-καρνιτίνη - ακετυλο-L-καρνιτίνη θεωρείται το πιο τέλειο.
Και οι δύο μορφές καρνιτίνης έχουν τον ίδιο μηχανισμό απορρόφησης στο έντερο, το οποίο βελτιώνεται με το νάτριο. Αλλά η ακετυλο-L-καρνιτίνη έχει χαμηλή συγκέντρωση στο αίμα μετά από γεύμα, με αποτέλεσμα να γίνεται πιο υδρολυμένη.
Σε ηλικιωμένους, ως αποτέλεσμα της λήψης ακετυλο-L-καρνιτίνης, η μνήμη και η ομιλία μπορούν να βελτιωθούν. Η ανάγκη για ακετυλο-L-καρνιτίνη αυξάνεται με αυξημένη πνευματική δραστηριότητα, βαριά σωματική και συναισθηματική πίεση.

Στην αθλητική εκπαίδευση και στην απώλεια βάρους

Η ακετυλο-L-καρνιτίνη είναι πιο αποτελεσματική επειδή αυξάνει την αντοχή, τους δείκτες αντοχής, διατηρεί τη μυϊκή μάζα, ρυθμίζει το μεταβολισμό, καίει το λίπος, έχει προστατευτικό αποτέλεσμα στο κεντρικό νευρικό και καρδιαγγειακό σύστημα.
Η ακετυλο-L-καρνιτίνη είναι ένας φυσικός παράγοντας στην διάσπαση του λιπώδους ιστού. Η κύρια λειτουργία του είναι η μεταφορά λιπαρών οξέων στην περιοχή της ενδοκυτταρικής τους διάσπασης. Στο τμήμα που ελέγχει την κατανομή των πρωτεϊνών, των υδατανθράκων και των λιπών.
Παρουσία ακετυλο-L-καρνιτίνης, το λίπος οξειδώνεται, το οποίο είναι ένα πολύ σημαντικό σημείο. Έτσι τα λίπη μεταφέρουν την ενέργεια που περιέχεται σε αυτά στο σώμα. Αυτό αυξάνει το συνολικό επίπεδο του σωματικού και ψυχικού τόνου ενός ατόμου.
Επιπλέον, όταν υπάρχει έλλειψη στο σώμα της ακετυλο-L-καρνιτίνης, ένα άτομο εμφανίζει χρόνια κόπωση, διακοπές στη δουλειά της καρδιάς, ευερεθιστότητα, δυσανεξία σε οποιαδήποτε σωματική άσκηση.
Η απουσία της ακετυλο-L-καρνιτίνης στο σώμα αποτρέπει την αποτελεσματική διάσπαση των λιπών και η έλλειψη σε μερικές περιπτώσεις προκαλεί υπέρβαρα και παχυσαρκία.

Για εγκεφαλική διέγερση και αντιγήρανση

Η ακετυλο-L-καρνιτίνη είναι εφοδιασμένη με ιδιότητες αναγέννησης, είναι ένας από τους καλύτερους αντιγηραντικούς παράγοντες και χρησιμοποιείται επίσης για την τόνωση γνωστικών λειτουργιών. Στους υγιείς ανθρώπους, η ακετυλο-L-καρνιτίνη βελτιώνει τη βραχυπρόθεσμη και μακροχρόνια μνήμη, την ψυχική εγρήγορση και την ικανότητα μάθησης, τον χρόνο αντίδρασης, το συντονισμό των χειρο-μάτι, την εκτέλεση πνευματικών δοκιμασιών, χρησιμοποιείται για να ξεφύγει από την ψυχική κόπωση, βελτιώνει τον ύπνο, αποτρέπει τη διαδικασία γήρανσης του εγκεφάλου, βελτιώνει τη διάθεση, την προσοχή και τη μνήμη στην τρίτη ηλικία. Η ακετυλο-L-καρνιτίνη αποτρέπει τη μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης στους άνδρες λόγω ηλικίας. Προστατεύει τους νευρώνες του οπτικού νεύρου και του οπτικού φλοιού του εγκεφάλου από βλάβη · κατά τη διάρκεια εγκεφαλικών επεισοδίων βοηθά στην αποκατάσταση και τη βελτίωση της προσοχής. Ικανός να αφαιρέσει τις καθαρές τοξίνες από τον εγκέφαλο, να καταστρέψει τα λιποκύτταρα, να απαλλαγεί από τη λιποφουσκίνη (γεροντικές κηλίδες) και να ενισχύσει τους υποδοχείς και τους νευρώνες. Η απομάκρυνση της λιποφουσκίνης βοηθά στην προστασία του εγκεφάλου από τη νόσο του Alzheimer και Parkinson.

Επίδραση ακετυλο-1-καρνιτίνης:

• μετατρέπει το λίπος σε ενέργεια.
• ενεργοποιεί τη διαδικασία καύσης λίπους.
• διεγείρει τη διατροφή του καρδιακού μυός.
• βελτιώνει την απόδοση.
• Κορεσμένα κύτταρα με οξυγόνο.
• διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα.
• καταστρέφει το σωματικό λίπος και εμποδίζει το σχηματισμό νέων.
• μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα.
• Αυξάνει το φυσικό επίπεδο της ATP.
• διατηρεί διαρκές αποτέλεσμα.

Η αποδοχή της ακετυλο-L-καρνιτίνης απαιτείται:

• επαγγελματίες αθλητές και ερασιτέχνες.
• εκείνοι των οποίων η διατροφή είναι ανεπαρκώς ισορροπημένη.
• σε πλήρη άτομα για ευκολότερη και γρήγορη απώλεια βάρους.
• υγιή άτομα που ασχολούνται με ψυχική εργασία για τη βελτίωση της λειτουργίας και της συγκέντρωσης του εγκεφάλου.
• άτομα άνω των 40 ετών για να αποτρέψουν τις διαδικασίες γήρανσης.
• για όσους έχουν εξασθενήσει την ασυλία ή έχουν υποστεί πρόσφατα σοβαρή ασθένεια.
• Ηλικιωμένοι για την πρόληψη της γεροντικής άνοιας και τη μείωση της μνήμης.
• όσοι έχουν υποστεί άγχος.
• εκείνους που έχουν κακές συνήθειες.

http://vitamir.ru/l-karnitin/

L-καρνιτίνη / βιταμίνη Β11

Η L-καρνιτίνη, η λεβαρνιτίνη ή η βιταμίνη Β11, Τ, Ο (μεταφράζεται από τη λατινική γλώσσα ως "λεβοκαρνιτίνη" σημαίνει "κρέας") είναι μια βιολογικά δραστική ουσία που συμμετέχει στην κυκλοφορία λιπαρών οξέων μέσω κυτταρικών μεμβρανών. Δεδομένου του γεγονότος ότι η θρεπτική ουσία μπορεί να παραχθεί ανεξάρτητα από το σώμα, οι επιστήμονες την αποδίδουν στην κατηγορία των ενώσεων που μοιάζουν με βιταμίνες.

Σήμερα, έχουν ανακαλυφθεί δύο ισομερείς μορφές βιταμίνης Β11: η L-καρνιτίνη και η D-καρνιτίνη, οι οποίες διαφέρουν στην χωρική τους διάταξη μορίων. Ο τελευταίος, με τη σειρά του, δεν έχει βιολογικό ρόλο και δεν έχει αξία για το ανθρώπινο σώμα.

Η λεβοκαρνιτίνη χρησιμοποιείται για τη διόρθωση των μεταβολικών διεργασιών. Διεγείρει την αναγέννηση, ενεργοποιεί το μεταβολισμό των λιπών, έχει αντι-θρεπτικές, αντιθυρεοειδικές, αναβολικές δράσεις. Λόγω του γεγονότος ότι η βιταμίνη Β11 επιταχύνει την "καύση" των τριγλυκεριδίων, η ένωση είναι πολύ δημοφιλής μεταξύ των bodybuilders.

Η καρνιτίνη είναι σε όλους τους ιστούς του ανθρώπινου σώματος, αλλά η μεγαλύτερη συγκέντρωση θρεπτικών συστατικών συγκεντρώνεται στο συκώτι και τους χαραγμένους μύες.

Το 1905 οι επιστήμονες Gulevich και Krimberg ανακάλυψαν για πρώτη φορά τον παράγοντα Τ στο κρέας των θηλαστικών και το 1958 ο γερμανός χημικός Fritz απέδειξε ότι μια ουσία που μοιάζει με βιταμίνη καίει λίπη στα μιτοχόνδρια. Αυτή η ανακάλυψη ήταν θεμελιώδης και καθιέρωσε την έννοια του "λίπους καυστήρα" για L-καρνιτίνη.

B11 - λευκή κρυσταλλική σκόνη, διαλυτή σε θερμή αλκοόλη, νερό και αδιάλυτη σε αιθέρα, ακετόνη, βενζόλιο. Το σημείο τήξης του φτάνει τους 197 βαθμούς.

Ο δομικός τύπος της ένωσης είναι C7H15NO3.

Ο ρόλος της L-καρνιτίνης

Για να προσδιοριστεί η επίδραση της βιταμίνης Τ στην υγεία των ηλικιωμένων, πραγματοποιήθηκε στην Ιταλία μια διπλή-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη. Κατά τη διάρκεια του πειράματος, κάθε συμμετέχων υποτίθεται ότι κατανάλωνε 2 γραμμάρια της χρήσιμης ένωσης καθημερινά για έξι μήνες, που ήταν 6,5 φορές ο καθημερινός κανόνας για ένα συνηθισμένο άτομο. Μετά τη λήξη της καθορισμένης περιόδου, οι δείκτες των ασθενών βελτιώθηκαν στους μυς (αύξηση 3,8 kg) και τη λίπος (καύση 1,8 kg). Επιπλέον, οι ασθενείς είχαν αυξημένες γνωστικές λειτουργίες, μειωμένα σημάδια κόπωσης (ψυχική, σωματική), μειωμένα επίπεδα χοληστερόλης.

Εξετάστε γιατί χρειάζεστε βιταμίνη Β11.

1. Για το σχηματισμό του σώματος. Η L-καρνιτίνη εισέρχεται στο ωάριο μαζί με το σπέρμα, όπου ενεργοποιεί γενετικές διεργασίες που αποσκοπούν στην αυτοπαραγωγή της βιταμίνης από το έμβρυο. Κατά συνέπεια, η ένωση συντίθεται από όλα τα νέα σχηματίζοντα κύτταρα του εμβρύου. Χωρίς τη Β11, η διαδικασία σχηματισμού ενός παιδιού είναι αδύνατη, καθώς συμμετέχει στην «τοποθέτηση» του νευρικού συστήματος του φυτικού τύπου και του σχηματισμού του νωτιαίου μυελού του εγκεφάλου του εμβρύου.
2. Για τη μεταφορά λιπαρών οξέων μονής αλυσίδας στη μιτοχονδριακή μήτρα. Για την παραγωγή ενέργειας, η οξείδωση των τριγλυκεριδίων και η σύνθεση της ATP διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο. Ο βασικός συμμετέχων σε αυτές τις αντιδράσεις είναι η L-καρνιτίνη. Η ένωση προμηθεύει λιπαρά οξέα μακράς αλυσίδας στα μιτοχόνδρια μέσω της εσωτερικής τους μεμβράνης, όπου β-οξείδωση της ουσίας προχωρεί σε ακετυλο-ΟοΑ.
3. Για τον έλεγχο και τη ρύθμιση της ενδοκυτταρικής δεξαμενής CoASH. Η βιταμίνη Τ διατηρεί ένα σταθερό επίπεδο συνένζυμου Α στο σώμα, που απαιτείται για την ενεργοποίηση των μεταβολιτών που περιέχουν καρβοξύλιο. Ως αποτέλεσμα, η L-καρνιτίνη εμπλέκεται στον ενδιάμεσο μεταβολισμό, ρυθμίζοντας την αναλογία του ακυλ-CoA / CoASH στο κύτταρο. Διατηρώντας το ελεύθερο CoASH στο απαιτούμενο επίπεδο, η λεβοκαρνιτίνη εξασφαλίζει την β-οξείδωση, την αποτοξίνωση των ξενοβιοτικών και των οργανικών οξέων, τον καταβολισμό ορισμένων αμινοξέων. Η ένωση απομακρύνει λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας από τα μιτοχόνδρια, απελευθερώνοντας το ενδο-μιτοχονδριακό συνένζυμο Α, το οποίο είναι απαραίτητο για τον ενεργειακό μεταβολισμό.
4. Για την εκτέλεση αναβολικών λειτουργιών. Η αναβολική δράση της βιταμίνης Β11 προκαλεί αυξημένη έκκριση και ενζυματική δραστηριότητα των γαστρικών, εντερικών χυμών, αυξάνοντας έτσι την αφομοίωση της τροφής (πρωτεΐνη) και αυξάνει την παραγωγικότητα εκτελώντας ασκήσεις αντοχής. Επιπλέον, η ένωση ελέγχει το επίπεδο του συσσωρευμένου γαλακτικού οξέος στους μύες, μειώνοντας τον κίνδυνο της "προεπεξεργασίας" μετά από έντονη άσκηση, η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική για τους αθλητές.
5. Για τη βελτίωση της σωματικής δραστηριότητας, της εγκεφαλικής δραστηριότητας.
6. Για την αποτοξίνωση των οργανικών οξέων. Λόγω αυτής της ιδιότητας, η λεβοκαρνιτίνη εξαλείφει τις βιογενείς τοξίνες που συσσωρεύονται στα μιτοχόνδρια ως αποτέλεσμα της οξείδωσης των ξενοβιοτικών και των τριγλυδών. Η βιταμίνη Τ χρησιμοποιείται αποτελεσματικά για την ανακούφιση από την τοξικομανία ή την τοξικομανία.
7. Για την αύξηση της αντοχής στο στρες. Η L-καρνιτίνη αυξάνει την αντίσταση του σώματος στο ψυχο-συναισθηματικό στρες. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι μια ένωση που μοιάζει με βιταμίνη αυξάνει την ικανότητα ενός ατόμου να προσαρμοστεί στο άγχος. Αυτό σημαίνει ότι η ουσία προστατεύει τους νευρικούς ιστούς από τις επιβλαβείς επιδράσεις του γλουταμινικού, αμφεταμίνης, αμμωνίας. Επιπλέον, ο παράγοντας Τ μειώνει τον πόνο μιας νευροπαθητικής φύσης και το ρητό αίσθημα της κατάθλιψης.
8. Για τη βελτίωση της λειτουργίας των ματιών. Η λεβοκαρνιτίνη αναστέλλει τη μετατροπή των αμφιβληστροειδών αγγείων του αμφιβληστροειδούς τύπου, αποτρέπει τη μείωση της οπτικής οξύτητας και μειώνει την πιθανότητα καταρράκτη κατά 40%.
9. Για την προστασία του καρδιακού μυός, των αιμοφόρων αγγείων. Μελέτες επιβεβαίωσαν ότι μετά τη χρήση φαρμάκων που περιέχουν «carnta», η κατάσταση του μυοκαρδίου βελτιώνεται στους ασθενείς. Αυτό επιτυγχάνεται με τη βελτίωση του μεταβολισμού στον καρδιακό μυ και τη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα, η οποία εμποδίζει τον σχηματισμό πλακών στα τοιχώματα των αγγείων, τη στένωση του αγγειακού συστήματος και ως εκ τούτου την ανάπτυξη καρδιακής προσβολής, υπέρτασης, ισχαιμικής νόσου, αθηροσκλήρωσης και εγκεφαλικού επεισοδίου.
10. Για την προστασία του σώματος από την απόπτωση (κυτταρικός θάνατος), λόγω αναστολής της σύνθεσης κεραμιδίου και της δραστηριότητας των κασπασών.
11. Για τη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η L-καρνιτίνη βελτιώνει την υγεία, εξαλείφει το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, αυξάνει την αποτελεσματικότητα και την αντοχή.
12. Για να επιβραδύνει τη διαδικασία της έκπλυσης ασβεστίου από τα οστά. Ιδιαίτερα σημαντική είναι η συστηματική πρόσληψη της λεβοκαρνιτίνης για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης και των ηλικιωμένων, καθώς αυτές οι κατηγορίες ατόμων είναι πιο εκτεθειμένες σε οστική απώλεια.

Εκτός από τις παραπάνω θετικές ιδιότητες, απαιτείται βιταμίνη b11 για να συλλάβουν παιδιά. Και η ικανότητα της ένωσης να αναδιατάξει τον ενεργειακό μεταβολισμό παρέχει μείωση στον υποδόριο λιπώδη ιστό.

Αντίκτυπος στην ανδρική αναπαραγωγική λειτουργία

Οι βασικοί παθογενετικοί σύνδεσμοι στην ανάπτυξη της ανδρικής υπογονιμότητας είναι η συσσώρευση προϊόντων λιπιδικής υπεροξείδωσης στο σπερματικό υγρό και η υπεροξείδωση, η οποία οδηγεί σε βλάβη των σπερματοζωαρίων. Σύμφωνα με μελέτες, προϋπόθεση για την αποκατάσταση της αναπαραγωγικής λειτουργίας στους άνδρες είναι η ομαλοποίηση των αντιοξειδωτικών χαρακτηριστικών του σπέρματος. Η λεβοκαρνιτίνη εμπλέκεται στον κύκλο του Krebs (μεταβολισμός λιπαρών οξέων), παρέχοντας στο σώμα την ενέργεια που είναι απαραίτητη για την ωρίμανση και την κυκλοφορία των σπερματοζωαρίων. Επιπλέον, η βιταμίνη Β11 αυξάνει την ποσότητα του σπέρματος. Παράλληλα με τη συγκέντρωση των σπερματοζωαρίων στο σπερματικό υγρό, προστατεύοντάς τα από οξειδωτική βλάβη με απομάκρυνση της περίσσειας κυτταρικού ακετυλο-ΟοΑ.

Έτσι, η λεβοκαρνιτίνη είναι μια σημαντική βιταμίνη για τους άνδρες, παρέχοντας την πρωταρχική αντιοξειδωτική προστασία των γεννητικών τους κυττάρων.

Η ωρίμανση των γαμετών διαρκεί 74 ημέρες, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι σημαντικό να μην διακοπεί η πρόσληψη βιταμίνης Τ στο σώμα. Η αποτελεσματικότητα της θεραπείας της ανδρικής υπογονιμότητας, που προκλήθηκε, συμπεριλαμβανομένης της κιρσοκήλης, της ασθενοζωοσπερμίας, έχει αποδειχθεί από Ελβετούς, Ρώσους, Ιταλούς επιστήμονες. Η L-καρνιτίνη ενδείκνυται επίσης στην περίπτωση μείωσης των ορμονικών επιπέδων, με στυτική δυσλειτουργία, η οποία εμφανίστηκε, για παράδειγμα, με την ηλικία. Στη μελέτη των ασθενών που έλαβαν 1000 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης κάθε μέρα, βρέθηκε μια αύξηση στα προοδευτικά κινητά σπερματοζωάρια. Έτσι, σε 23% των περιπτώσεων, μετά τη θεραπεία ενός συζύγου, άρχισε η εγκυμοσύνη στις γυναίκες. Τα καλύτερα αποτελέσματα επιτυγχάνονται εάν ληφθεί η λεβαρνιτίνη μαζί με ορμονικά φάρμακα.

Στην Κίνα διεξήχθη ένα πείραμα στο οποίο συμμετείχαν άντρες με ασπενοζωοσπερμία. Έτσι, τα θέματα χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Το πρώτο μισό των ασθενών κάθε μέρα κλήθηκαν να καταναλώσουν 3000 χιλιοστόγραμμα καρνιτίνης με βιταμίνη Ε, το δεύτερο - μόνο τοκοφερόλη για 3 μήνες. Ως αποτέλεσμα του πειράματος, διαπιστώθηκε ότι ο αριθμός των κινούμενων σπερματοζωαρίων στην ομάδα μελέτης που έλαβε Β11 και Ε αυξήθηκε κατά 29-45% και ο αριθμός των κυήσεων αυξήθηκε κατά 31% σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου, η οποία μόλις έφτασε το 3,85%.

Η συνιστώμενη θεραπευτική δοσολογία της λεβοκαρνιτίνης για όλους τους τύπους αρσενικής στειρότητας (ιδιοπαθής εκκριτικός, ασθενοζωοσπερμία, ευημερία, μετά από χειρουργική επέμβαση με κιρσοκήλη) είναι 3000 χιλιοστογραμμάρια την ημέρα.

Έτσι, η βιταμίνη Β11, ιδιαίτερα στο σώμα ενός ισχυρού μισού της ανθρωπότητας, είναι απαραίτητη για τη βελτίωση των σπερμογραφιών.

Θυμηθείτε, αν διαπιστώσετε αποκλίσεις, την αδυναμία σύλληψης ενός παιδιού, θα πρέπει να εξετάσετε για να προσδιορίσετε την αιτία της νόσου, να υποβληθείτε σε μια πορεία θεραπείας. Επιπλέον, είναι σημαντικό να αυξηθεί η κινητικότητα του σπέρματος, ο υγιής ύπνος, η απόρριψη επιβλαβών συνηθειών, η κατάλληλη ανάπαυση, η ισορροπημένη διατροφή, η πρόσθετη πρόσληψη βιταμινών και αντιοξειδωτικών, το κανονικό σεξ. Εν κατακλείδι, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το αποτέλεσμα του σπερμογραμμήματος δεν αποτελεί λόγο διάγνωσης. Για να επιβεβαιώσετε μια απόκλιση από τον κανόνα, πρέπει να περάσετε τη διαδικασία τουλάχιστον 3 φορές. Το σπερμογράφημα με τον καλύτερο δείκτη λαμβάνεται υπόψη.

Ημερήσια τιμή

Η φυσιολογική ανάγκη ενός οργανισμού για την αριστερή καρνιτίνη εξαρτάται από τον τύπο της ανθρώπινης δραστηριότητας, την ηλικία, το φύλο, το βάρος και την παρουσία ασθενειών.

Για τα νεογέννητα και τα βρέφη έως το έτος, η ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Β11 είναι 10 έως 15 χιλιοστόγραμμα, για τα παιδιά από 1 έως 3 ετών - 30 έως 50, για παιδιά ηλικίας 4 έως 6 ετών - 60 έως 90 ετών, για παιδιά σχολικής ηλικίας και εφήβους από 7 έως 18 ετών έτη - 100 - 250, για ενήλικες - 300.

Το συκώτι και οι νεφροί υγιών παιδιών, ανδρών και γυναικών, παράγουν L-καρνιτίνη από τα αμινοξέα λυσίνη, μεθειονίνη, καλύπτοντας πλήρως την ανάγκη του σώματος για αυτή τη θρεπτική ουσία. Ωστόσο, αυτό συμβαίνει μόνο υπό την προϋπόθεση επαρκούς διατροφής και επαρκούς πρόσληψης βιταμινών Β3, Β6, C και μεθειονίνης.

Η καθημερινή ανάγκη για αριστερή καρνιτίνη αυξάνεται σε άτομα που οδηγούν ενεργό τρόπο ζωής, βιώνουν έντονη σωματική άσκηση (κατά τη διάρκεια της προπόνησης), έχουν ψυχική εξάντληση ή έχουν πεπτικές ασθένειες.

Ταυτόχρονα, οι απόψεις των διατροφολόγων σχετικά με τη χορήγηση μεγάλων δόσεων (2000-4000 χιλιοστογράμμων) βιταμίνης Β11 δεν είναι απλές. Μερικοί πιστεύουν ότι η συστηματική υπέρβαση της ημερήσιας δόσης των 300 μικρογραμμαρίων μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες αντιδράσεις (αλλεργίες), εθισμό στον οργανισμό και ως εκ τούτου να μειώσει την παραγωγή της δικής της αριστερής καρνιτίνης. Τελικά, αυτό θα χρησιμεύσει ως λόγος για την ανάπτυξη της εξάρτησης. Άλλοι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι η αύξηση του κανόνα έχει ευεργετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα: βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς, τα αιμοφόρα αγγεία, τον μεταβολισμό της ενέργειας, "στεγνώνει" τη μυϊκή μάζα.

Υποβιταμίνωση και υπερβιταμίνωση της L-καρνιτίνης

Οι παρακάτω τύποι ανεπάρκειας καρνιτίνης διακρίνονται:

• πρωτογενής, συμβαίνει ως αποτέλεσμα γενετικών διαταραχών, τα πρώτα σημάδια απόκλισης εμφανίζονται στο πέμπτο έτος της ζωής: το παιδί εμφανίζει μυοσκελετική αδυναμία, καρδιομυοπάθεια, υπογλυκαιμία αναπτύσσεται.
• δευτερογενής, εμφανίζεται στο παρασκήνιο της μείωσης της αφομοιωσιμότητας των θρεπτικών ουσιών, συμπεριλαμβανομένων των προϊόντων που είναι πλούσια σε καρνιτίνη.

Χαρακτηριστικά συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β11 στο σώμα:

• καρδιακές ανωμαλίες (κολπική μαρμαρυγή, καρδιομυοπάθεια, στηθάγχη, ταχυκαρδία).
• αυξημένη κόπωση, αδυναμία.
• μυϊκό τρόμο?
• αθηροσκλήρωση;
• μυϊκός πόνος με έντονη σωματική άσκηση.
• αύξηση βάρους.
• εξασθένιση;
• ευερεθιστότητα.
• αϋπνία;
• μειώνοντας την αρτηριακή πίεση.

Αιτίες ανεπάρκειας L-καρνιτίνης:

• έλλειψη βιταμινών της ομάδας Β, C, ασκορβικό οξύ, σίδηρος, μεθειονίνη στο σώμα.
• ωμά τρόφιμα, χορτοφαγικά τρόφιμα?
• ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.
• αιμοκάθαρση.
• λήψη αντιβιοτικών ή φαρμάκων που επιβραδύνουν την πήξη του αίματος (ιρουδίνη, κιτρικό νάτριο, ηπαρίνη).

Η έλλειψη καρνιτίνης στο σώμα μειώνει τη συγκέντρωση λιπαρών οξέων στα μιτοχόνδρια, ως αποτέλεσμα, μειώνεται η παραγωγή ενέργειας, γεγονός που οδηγεί στην ανάπτυξη δυστροφικών διεργασιών στο μυοκάρδιο.

Η υπερβολική δόση βιταμίνης Β11 είναι ένα μη χαρακτηριστικό φαινόμενο. Η ιατρική βιβλιογραφία περιγράφει μόνο λίγες περιπτώσεις υπερβιταμίνωσης μιας χρήσιμης ένωσης.

Μια περίσσεια αριστερής καρνιτίνης προκαλεί τις ακόλουθες παρενέργειες:

• διάρροια;
• αυξημένη αμμωνία χωρίς ηπατοτοξική δράση.
• καταστολή του κεντρικού νευρικού συστήματος ·
• αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
• καρδιακές παλλιέργειες;
• επιγαστρικό άλγος.
• σπασμούς.
• πυρετός.

Μια εφάπαξ δόση υψηλής δόσης L-καρνιτίνης (πάνω από 10.000 μικρογραμμάρια) μπορεί να οδηγήσει σε ναυτία, έμετο, δυσπεψία, αυξημένη διέγερση του νευρικού συστήματος, έντονη αύξηση της όρεξης.

Ενδείξεις και αντενδείξεις

Η βιταμίνη Β11 χρησιμοποιείται για:

• αφαίρεση της δηλητηρίασης από οινόπνευμα ·
• να βελτιώσουν τη μνήμη ατόμων ηλικίας άνω των 60 ετών λόγω αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία των εγκεφαλικών κυττάρων.
• μείωση του πόνου στη νευροπάθεια, η οποία προκαλείται από σακχαρώδη διαβήτη.
• θεραπεία της ανδρικής υπογονιμότητας που προκαλείται από την ανάπτυξη φλεγμονής των αναπαραγωγικών ιστών, οργάνων (επιδιδυμίδα, προστάτη).
• αύξηση της προμήθειας αίματος στον εγκέφαλο.
• ανακούφιση των συμπτωμάτων της νόσου του Lyme.
• θεραπείες καταρράκτη ·
• μείωση της κατάθλιψης.
• βελτίωση της σεξουαλικής δραστηριότητας.
• Τη θεραπεία του Alzheimer;
• σύνθετη θεραπεία του συνδρόμου Down,
• εξαλείψει την Β11-υποσιταμινίωση.
• την τόνωση της ανάπτυξης στα παιδιά.
• εξάλειψη σμηγματορροϊκού εκζέματος, σκληροδερμίας, ψωρίασης.

Επιπλέον, η L-καρνιτίνη ενδείκνυται για πρόωρα βρέφη, με απώλεια μυϊκής μάζας, ασφυξία, νευρογενή ανορεξία και στην μετεγχειρητική περίοδο για επιτάχυνση της επισκευής ιστών.

Αντενδείξεις για τη χρήση του φαρμάκου:

• κίρρωση του ήπατος.
• σακχαρώδης διαβήτης.
• περιφερικών αγγειακών ασθενειών.
• ατομική δυσανεξία στη δραστική ουσία ·
• εγκυμοσύνη ·
• περίοδο θηλασμού ·
• τριμεθυλαμινοουρία.
• υπέρταση;
• νεφρική δυσλειτουργία.

Η δυνατότητα χρήσης βιταμίνης Β11 για τη θεραπεία της μιτοχονδριακής μυοπάθειας, που προκαλείται από τον αντιιικό παράγοντα Zidovudine, βρίσκεται υπό μελέτη.

L-καρνιτίνη για απώλεια βάρους

Στη σύγχρονη ζωή, η ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται κατά κανόνα υπερισχύει της κατανάλωσης ενέργειας. Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι αρχίζουν να αναπτύσσουν παχυσαρκία, υπάρχουν προβλήματα υγείας.

Για να αποκαταστήσετε τη μεταβολική διαδικασία, οι διατροφολόγοι συνιστούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής: πηγαίνετε στο γυμναστήριο, προχωρήστε περισσότερο, τρώτε σωστά. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι αντιδράσεις ανταλλαγής στο σώμα επιταχύνονται κατά 2-5 φορές. Έτσι, η καύση του πλεονάζοντος λίπους είναι πολύ ταχύτερη. Για να επιταχύνετε τη διαδικασία πτώσης των υπερβολικών λιρών, μπορείτε να πάρετε βιταμίνη Β11, ως πρόσθετο, επιπλέον.

Η λεβοκαρνιτίνη βοηθά το σώμα στη διαδικασία καύσης λίπους, τριπλασιάζοντας τις προσπάθειές του. Οι εκπαιδευτές γυμναστικής υποστηρίζουν ότι το συμπλήρωμα είναι αβλαβές και, σε συνδυασμό με την κατάλληλη διατροφή, η τακτική άσκηση βελτιώνει τη σωματική ευεξία και δίνει μια μεγάλη εικόνα.

Θυμηθείτε ότι, για να επιτευχθεί ο επιθυμητός στόχος θα βοηθήσει μόνο μια ολοκληρωμένη προσέγγιση.

L-καρνιτίνη απελευθέρωση μορφή

1. Υγρή βιταμίνη Β11. Αυτό το φάρμακο είναι δημοφιλές με τους επαγγελματίες αθλητές και τους ανθρώπους που θέλουν να διατηρήσουν τη φόρμα τους. Πριν από τη λήψη του δεν είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε το παρασκεύασμα - μόλις ανοίξετε τη φιάλη και πίνετε τα περιεχόμενα. Επίσης προς πώληση πωλούνται συμπυκνωμένα σιρόπια που έχουν αποδεκτή γεύση. Η διαφορά μεταξύ αυτών των φαρμάκων δεν είναι μεγάλη. Πριν από τη χρήση, το συμπύκνωμα πρέπει να αναμιγνύεται με νερό, τηρώντας τις αναλογίες που έχει ορίσει ο κατασκευαστής. Υπάρχει μια υγρή L-καρνιτίνη σε αμπούλες. Συχνά οι άνθρωποι συγχέονται όταν καλούν την απελευθέρωση από μια ένεση. Στην πραγματικότητα, πρόκειται για ένα φάρμακο που λαμβάνεται από το στόμα ως ένα ποτό. Η υγρή λεβοκαρνιτίνη, σε σχέση με τα δισκία, απορροφάται ταχύτερα και παρέχει μεγαλύτερη ευελιξία με δοσολογία. Ωστόσο, έχει υψηλό κόστος, μικρή διάρκεια ζωής (ανοιχτό μπουκάλι όχι περισσότερο αποθηκεύεται από μία ημέρα), πολλά χημικά πρόσθετα στη σύνθεσή τους (αρωματικά, χρωστικές), βαριά για τη μεταφορά, απαιτεί «ειδικές» συνθήκες για την αποθήκευση - ψύξη.
2. Β11 σε κάψουλες. Αυτό το φάρμακο λαμβάνεται ως χάπι: το συμπλήρωμα διατροφής πρέπει να λαμβάνεται με 150 χιλιοστόλιτρα μη ανθρακούχου νερού ή χυμού. Η κάψουλα αποτελείται από δύο ζελατινώδη μέρη. Τα πλεονεκτήματα αυτής της μορφής απελευθέρωσης L-καρνιτίνης - ταχεία διάσπαση στο στομάχι, καλή απορρόφηση από το σώμα, μεγάλη διάρκεια ζωής χωρίς απώλεια χρήσιμων ιδιοτήτων (μέχρι 3 έτη). Εάν είναι απαραίτητο, η κάψουλα μπορεί να ανοίξει και να χύσει τα περιεχόμενα της σκόνης σε κούνημα πρωτεϊνών. Λόγω αυτής της ιδιότητας, να μπορεί να καταναλωθεί από άτομα που έχουν δυσκολία στην κατάποση tabletok.Segodnya στην πώληση είναι κάψουλες ζελατίνης του ενός τεμαχίου που είναι πλήρως σφραγισμένο, αλλά έχουν σημαντικούς περιορισμούς του χώρου, πράγμα που σημαίνει ότι το περιεχόμενο δεν συμπιέζεται σε μεγάλο βαθμό. Τα κύρια μειονεκτήματα αυτού του φαρμάκου: υψηλό κόστος, εντυπωσιακό μέγεθος.
3. Δισκία λεβαρνιτίνης. Αυτή η μορφή παραγωγής προσθέτων - το πιο οικονομικό, αφού απαιτεί το χαμηλότερο κόστος παραγωγής. Τα δισκία σας επιτρέπουν να σχηματίσετε ένα μέρος της βιταμίνης (καθαρό υλικό) απευθείας στο χώρο, χωρίς πρόσθετη επικάλυψη ή το τοποθετείτε σε κάψουλα ζελατίνης. Εξετάστε τις βλάβες και τα οφέλη αυτής της μορφής μιας ένωσης βιταμινών. Τα κύρια πλεονεκτήματα της βιταμίνης Β11 που παράγεται σε δισκία είναι η ευκολία στη χρήση, η χαμηλή τιμή (20% χαμηλότερη από το κόστος της υγρής L-καρνιτίνης). Τα μειονεκτήματα των χρήσιμων ενώσεων περιλαμβάνουν: ερεθισμό του βλεννογόνου υμένα της πεπτικής οδού, η έλλειψη ευελιξίας της δοσολόγησης, αργή απορρόφηση της ουσίας (η ταχύτητα αφομοίωσης levokarnina έλαβε πολύ υψηλότερο σε υγρή μορφή ή κάψουλες).Στην τελευταία χρόνια, American ειδικοί κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η βιταμίνη δισκία «ζουν» μόνο 7 ημέρες μετά το άνοιγμα της συσκευασίας. Μετά από αυτή την περίοδο, χάνουν τη βιολογική τους αξία. Αυτά τα δισκία δεν βλάπτουν την ανθρώπινη υγεία, αλλά δεν παρέχουν κανένα όφελος. Η αποτελεσματικότητα της χρήσης τους είναι ισοδύναμη με την παραλαβή της καραμέλας. Επιπλέον, θα πρέπει να εγκαταλειφθούν τα άτομα που αντιμετωπίζουν δυσκολίες κατά την κατάποση φαρμάκων «συσκευασμένων» και ασθενειών του πεπτικού συστήματος από την αγορά συμπληρωμάτων σε δισκία.
4. Σκόνη L-καρνιτίνης. Πλεονεκτήματα αυτής της μορφής: ευκολία χρήσης, δημοκρατικό κόστος, υψηλή ευελιξία δοσολογίας, γρήγορη απορρόφηση. Μειονεκτήματα: αρνητικές επιπτώσεις στα τοιχώματα του στομάχου, δυσκολία χρήσης που συνδέεται με την ανάγκη ακριβούς υπολογισμού του βάρους των πρώτων υλών και την προετοιμασία του διαλύματος. Πριν από τη λήψη της λεβαρνιτίνης, διαλύστε τη σκόνη σε 500 ml νερού και πιείτε ταυτόχρονα.

Έτσι, η ιδανική μορφή για την απελευθέρωση της βιταμίνης Β11 - δεν υπάρχει. Κάθε ένας από αυτούς έχει τα υπέρ και τα κατά.

Το δραστικό συστατικό σε όλα τα παρασκευάσματα είναι ένα, διαφέρουν αποκλειστικά κατά τον χρόνο της αφομοίωσης. Οποιοδήποτε μέσο είναι κατάλληλο για την καύση λίπους, το κυριότερο είναι να τρώτε σωστά και να ζήσετε ενεργό τρόπο ζωής.

Τα πιο δημοφιλή ανάλογα λεβοκαρνιτίνης "Karnith", "Cartan", "Elkar", "L-Karnitin300", «Kartonad», «Carnifit».

Πώς να πάρετε την αριστερή καρνιτίνη

Μετά την είσοδο της L-καρνιτίνης στο σώμα, η ένωση διεισδύει στα μυϊκά κύτταρα για 3 ώρες, όπου αρχίζει να καταπολεμά τα λιποσώματα. Η βιταμίνη Β11 λειτουργεί άμεσα κατά τη διάρκεια έντονων φορτίων, καθώς και για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά την άσκηση.

Η ημερήσια δόση των συμπληρωμάτων διατροφής διαιρείται σε 2-3 δόσεις των 200 - 250 χιλιοστογραμμάρια. Η μέγιστη ποσότητα βιταμίνης Β11 (500 - 600 χιλιοστογραμμάρια) στις ημέρες προπόνησης θα πρέπει να λαμβάνεται τουλάχιστον 1 - 1,5 ώρες πριν πάτε στο γυμναστήριο. Η υπόλοιπη δόση θα πρέπει να χωρίζεται σε πρωινές, απογευματινές δεξιώσεις. Κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης (όχι τις ημέρες προπόνησης), η αριστερή καρνιτίνη πρέπει να λαμβάνεται το πρωί και το μεσημέρι 30 - 60 λεπτά πριν από την έναρξη του γεύματος. Μόνο εάν παρατηρηθεί αυτό το σχήμα, η ουσία συμβάλλει στην απώλεια βάρους, διαφορετικά το τρόφιμο που εισέρχεται αποδυναμώνει την επίδραση του προσθέτου.

Εξετάστε πότε είναι καλύτερα να πίνετε βιταμίνη Β11, ανάλογα με τη μορφή απελευθέρωσης.

1. Οι αρχάριοι αθλητές συνιστώνται να λαμβάνουν δισκία και κάψουλες 2-3 φορές την ημέρα, 250 έως 500 χιλιοστόγραμμα πριν την άσκηση, και επαγγελματίες, 500 με 1500 χιλιοστόγραμμα κάθε φορά. Η μέγιστη διάρκεια χρήσης των συμπληρωμάτων για απώλεια βάρους 2 - 6 μήνες.
2. Το σιρόπι πρέπει να λαμβάνεται 3 φορές την ημέρα, 5 χιλιοστόλιτρα μισή ώρα πριν την άσκηση (δοσολογία για αρχάριους). Για τους αθλητές με "εμπειρία" ο ρυθμός μίας μόνο δόσης αυξάνεται στα 15 χιλιοστόλιτρα. Η μέγιστη ημερήσια πρόσληψη υγρής λεβοκαρνιτίνης είναι 1,5 μήνες. Στο τέλος αυτού του μαθήματος, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα 3 εβδομάδων, στη συνέχεια, εάν είναι απαραίτητο, επαναλάβετε το πρόγραμμα.
3. Στην περίπτωση της αγοράς Β11 σε χύμα μορφή, πριν από τη χρήση, 2000 mg σκόνης πρέπει να διαλυθούν σε 500 ml καθαρού μη ανθρακούχου νερού. Εάν η ποσότητα του υγρού μειωθεί, το ποτό θα αποδειχθεί ότι είναι αλλοιωμένο και δυσάρεστο στη γεύση. Προετοιμασμένη λύση για το ποτό με άδειο στομάχι και αμέσως μια ώρα πριν την προπόνηση. Η πορεία λήψης του φαρμάκου είναι 2 - 4 μήνες. Η μέγιστη διάρκεια είναι μισό έτος. Μπορείτε να περάσετε έως και 6 μαθήματα ετησίως, ενώ το ελάχιστο διάλειμμα μεταξύ τους είναι 2 εβδομάδες. Σήμερα, η αριστερική καρνιτίνη σε σκόνη με γεύσεις "Wild Berry", "Green Apple" πωλείται.

Εάν παραλείψετε να πάρετε L-καρνιτίνη πριν από μια προπόνηση, συνιστάται να πίνετε βιταμίνη σε υγρή μορφή, η οποία απορροφάται γρήγορα στο σώμα και συμβάλλει στην ταχεία απελευθέρωση ενέργειας.

Πώς λειτουργεί το B11;

Κατά την κατάποση, η βιταμίνη Τ συνήθως απορροφάται καλά. Η μέγιστη συγκέντρωση της ευεργετικής ένωσης στο σώμα παρατηρείται τρεις ώρες μετά τη χορήγηση, ενώ η θεραπευτική επίδραση διαρκεί για 9 ώρες. Στην περίπτωση ενδομυϊκής χορήγησης, η ουσία φθάνει στο πλάσμα μετά από 3,5 - 4 ώρες, και σε περίπτωση ενδοφλέβιας ένεσης, ο παράγοντας εξαφανίζεται από το αίμα μετά από 3 ώρες. Η αποδεκτή L-καρνιτίνη διεισδύει γρήγορα στο μεσαίο στρώμα της καρδιάς (μυοκάρδιο) και το ήπαρ, πιο αργά - μέσα στον μυϊκό ιστό. Η ένωση εκκρίνεται από τους νεφρούς ως ακύλ εστέρες.

Πηγές τροφίμων

Δεδομένου του γεγονότος ότι η βιταμίνη Β11 διεγείρει την ανάπτυξη των μυών και οξειδώνει τα λίπη από το σώμα, προωθώντας την απώλεια βάρους, τρόφιμα πλούσια στις ευεργετικές ενώσεις είναι πάντα παρούσες σε αθλητές και τους ανθρώπους μενού, που θέλουν να χάσουν βάρος. Η μεγαλύτερη ποσότητα θρεπτικών ουσιών είναι στα παραπροϊόντα και στο κρέας. Η δεύτερη θέση από το περιεχόμενο του "συντελεστή καύσης λίπους" ανήκει στο γαλακτικό οξύ, τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Η μικρότερη από την αριστερή καρνιτίνη είναι συγκεντρωμένη σε φυτικές τροφές. Για το λόγο αυτό, οι υποστηρικτές μιας αυστηρής χορτοφαγικής δίαιτας υποφέρουν συχνά από την υπογλυκαιμία Β11.

http://foodandhealth.ru/vitaminy/l-karnitin-vitamin-b11/

Τι είναι η L-καρνιτίνη;

Επί του παρόντος, οι άνθρωποι που πάσχουν από υπέρβαρα, επιλέγουν τρόπους να χάσουν βάρος χωρίς επιπλοκές στο σώμα. Για να διατηρήσετε τον αριθμό σύμφωνα με τον κανόνα, πρέπει να συμμετέχετε τακτικά στο γυμναστήριο και να ακολουθείτε μια δίαιτα. Οι απειλητικές για την υγεία απεργίες πείνας γίνονται σταδιακά από το παρελθόν. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η στέρηση του σώματος από μια συγκεκριμένη κατηγορία τροφίμων έχει επιζήμια αποτελέσματα στην υγεία. Τα γεύματα πρέπει να είναι ισορροπημένα. Η L-καρνιτίνη (βιταμίνη Β11) δρα ως βοήθημα για την απώλεια βάρους. Η ουσία είναι ένα αμινοξύ που αποκαθιστά τον μεταβολισμό των ιστών, βελτιώνει την πέψη και διεγείρει την καύση λίπους. Το φάρμακο έχει θετική επίδραση στο έργο όλων των συστημάτων του σώματος και συμβάλλει στην γρήγορη απώλεια βάρους.

Ιδιότητες αμινοξέων

Η ουσία αυτή παράγεται από το ανθρώπινο σώμα και απαντάται στο ήπαρ και στους μυς. Σχετίζεται με τις βιταμίνες της ομάδας Β. Τα παρασκευάσματα με καρνιτίνη λαμβάνονται συχνά από εκείνους που συμμετέχουν ενεργά στον αθλητισμό ή χάνουν βάρος.

Σύμφωνα με κριτικές των γιατρών και των εκπαιδευτών γυμναστικής, η L-καρνιτίνη σε χάπια αποκαθιστά το σώμα μετά από σωματική άσκηση. Γιατί είναι; Το φάρμακο μειώνει το επίπεδο του γαλακτικού οξέος, το οποίο παράγεται στους μύες μετά την άσκηση. Το γαλακτικό οξύ είναι η αιτία του πόνου. Το αμινοξύ συμβάλλει στην γρήγορη αποκατάσταση της δομής του μυϊκού ιστού, βοηθά τους bodybuilders να κερδίσουν βάρος και στους ανθρώπους που πάσχουν από υπερβολική λεπτότητα - για να πάρουν ελκυστικές μορφές.

Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα τις λειτουργίες της L-καρνιτίνης και πώς ενεργεί στο σώμα:

• Κύτταρα διατροφής οξυγόνο. Λόγω της βελτιωμένης δομής του αίματος, όλα τα ανθρώπινα όργανα τροφοδοτούνται με οξυγόνο σε επαρκή ποσότητα.
• Κανονικοποίηση του νευρικού συστήματος. Το οξυγόνο που εισέρχεται στον εγκέφαλο βελτιώνει τη μνήμη και τη συγκέντρωση. Το φάρμακο συνιστάται να χρησιμοποιείται όχι μόνο σε αθλητές αλλά και σε άτομα των οποίων η δραστηριότητα σχετίζεται με αυξημένη ψυχική εργασία. Η καρνιτίνη αποκαθιστά τις νευρικές συνδέσεις και βελτιώνει την ανθρώπινη πνευματική απόδοση.
• Απώλεια λίπους Ο οργανισμός ανακατευθύνει το υπάρχον σωματικό λίπος για να παράγει ενέργεια για αθλήματα. Χωρίς εκπαίδευση, η καρνιτίνη ως καυστήρας λίπους δεν θα λειτουργήσει.
• Εξαλείψτε την περίσσεια χοληστερόλης a. Η καρνιτίνη είναι προφυλακτική έναντι της αθηροσκλήρωσης, της παχυσαρκίας και αποτρέπει τον σχηματισμό θρόμβων αίματος στους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων.
• Αυξήστε την απόδοση. Η καρνιτίνη είναι απαραίτητη για τους άνδρες που θέλουν να αποκτήσουν μια καλή φιγούρα και να δημιουργήσουν μυς. Η ουσία παίζει το ρόλο της ενέργειας, δίνει δύναμη για πιο έντονη προπόνηση στο γυμναστήριο. Πολλοί αθλητές λένε ότι μερικές φορές κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης έχουν μια απότομη πτώση της δύναμης. Αυτό οφείλεται στην έλλειψη ενέργειας. Όπως γνωρίζετε, λίγο πριν την άσκηση δεν συνιστάται. Ωστόσο, μερικοί προπονητές συμβουλεύουν να τρώνε ένα μήλο 15 λεπτά πριν από το φορτίο. Αυτός ο καρπός παρέχει στο σώμα "αργούς" υδατάνθρακες και σας επιτρέπει να εξαγάγετε ενέργεια. Η L-καρνιτίνη τονώνει τους μυς πολύ περισσότερο, ενώ δεν υποφέρουν από βαρύτητα στο στομάχι, που μπορεί να προκληθεί από ένα μήλο ή άλλο προϊόν που περιέχει υδατάνθρακες.
• Ταχεία απώλεια βάρους. Το εργαλείο καίει το υποδόριο λίπος, τονίζει την ομορφιά και την ανακούφιση του μυϊκού συστήματος. Αλλά χωρίς σωματική άσκηση, δεν θα λειτουργήσει. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να παίρνετε L-καρνιτίνη κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Έλλειψη L-καρνιτίνης

Οι βιταμίνες Β και το ασκορβικό οξύ συμβάλλουν στην παραγωγή L-καρνιτίνης στο σώμα. Με μια μη ισορροπημένη διατροφή, μπορεί να υπάρχει έλλειψη λίπους καυστήρα.

Αυτό θα οδηγήσει σε δυσάρεστα συμπτώματα:

• κόπωση;
• χρόνια κόπωση?
• μειωμένη ανοσία.
• καταθλιπτικές καταστάσεις ·
• προβλήματα στο γαστρεντερικό σωλήνα.
• καρδιαγγειακές παθήσεις;
• παχυσαρκία.

Εάν εμφανιστούν ανήσυχα συμπτώματα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και να υποβληθείτε σε εξέταση. Εάν οδηγείτε ενεργό τρόπο ζωής, τότε η καλύτερη επιλογή για τη διατήρηση της υγείας θα καταναλώνει τακτικά L-καρνιτίνη.

Αρνητικές ιδιότητες της L-καρνιτίνης

Δεν έχει σχεδόν καμία παρενέργεια και είναι ηγέτης στην κατάταξη μεταξύ των ασφαλέστερων συμπληρωμάτων διατροφής. Ωστόσο, για να επιτύχετε τα μέγιστα αποτελέσματα, θα πρέπει να μελετήσετε τις πληροφορίες σχετικά με τον σωστό χειρισμό της καρνιτίνης.

Η ιδιότητα της ουσίας είναι αυξημένη όρεξη, συνδέεται με βελτιωμένο μεταβολισμό και υψηλή ταχύτητα πέψης. Προκειμένου να μην αρχίσουν να τρώνε περισσότερο και να αποφεύγουν τις παρενέργειες της L-καρνιτίνης, οι γιατροί συστήνουν να πίνουν ένα συμπλήρωμα διατροφής σε συνδυασμό με μικροκυτταρίνη, που θαμπώνει την όρεξη και δίνει αίσθηση κορεσμού.

Αυτός ο συνδυασμός φαρμάκων όχι μόνο θα χάσει βάρος, αλλά θα καθαρίσει και το σώμα από τοξίνες και τοξίνες. Εξάλλου, οι μικροκρυσταλλικές ίνες έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες, καθαρίζουν τα έντερα από στασιμότητα και προϊόντα σήψης που δεν πέπτονται στο στομάχι.

Μια άλλη παρενέργεια είναι η εμφάνιση αυξημένης ευερεθιστικότητας, αυτό προκαλείται από τονωτικό και διεγερτικό αποτέλεσμα. Για να εξομαλύνετε τη διάθεση, μειώστε τη δόση καφέ, τσαγιού και άλλων ενεργειακών ποτών.

Η καρνιτίνη πρέπει να λαμβάνεται με προσοχή σε άτομα με τις ακόλουθες παθήσεις:

• κίρρωση του ήπατος.
• υπέρταση;
• σακχαρώδης διαβήτης.
• νόσων του ουρογεννητικού συστήματος.

Πριν πίνετε το φάρμακο σε έγκυες γυναίκες και γυναίκες κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Με σωστή τήρηση των συστάσεων των εμπειρογνωμόνων, η L-καρνιτίνη είναι μόνο ωφέλιμη και δεν βλάπτει το σώμα.

Οδηγίες χρήσης

Σύμφωνα με κριτικές των ανθρώπων που παίρνουν το φάρμακο, ένα συμπλήρωμα διατροφής μπορεί να χάσει βάρος σε μια μόνο πορεία θεραπείας. Μια περιγραφή του τρόπου λήψης της L-καρνιτίνης και των αντενδείξεων για χρήση περιέχονται στην περίληψη.

Υπάρχουν διάφορες μορφές μέσων απελευθέρωσης: δισκία, κάψουλες, σκόνη, υγρή καρνιτίνη με τη μορφή ποτών, σιρόπια. Η χλωριούχος καρνιτίνη συνταγογραφείται για ορισμένες παθολογίες και διατίθεται σε αμπούλες.

Ποια μορφή του φαρμάκου είναι καλύτερο να επιλέξει; Δεν υπάρχει μονοψήφια απάντηση, επειδή με μια σωστά επιλεγμένη δοσολογία, ο καυστήρας λίπους λειτουργεί εξίσου αποτελεσματικά χωρίς βλάβη και παρενέργειες.

Το κόστος των μέσων για την απώλεια βάρους εξαρτάται από τη χώρα προέλευσης και το εμπορικό σήμα. Τα περισσότερα συμπληρώματα ενέργειας περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα που προάγουν την γρήγορη απώλεια βάρους. Η καθαρή καρνιτίνη μπορεί να αγοραστεί σε ρωσικά δισκία. Τα ποτά θα πρέπει να είναι 200 ​​mg τρεις φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα. Πώς να πάρετε καρνιτίνη στους αθλητές, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον προσωπικό σας εκπαιδευτή και γιατρό. Κατά κανόνα, συνιστάται η λήψη μίας εφάπαξ δόσης φαρμάκου πριν από την εκπαίδευση σε ποσότητα από 200 έως 2500 mg.

Η μορφή δισκίου του φαρμάκου είναι η πιο βολική επιλογή, δεδομένου ότι μπορείτε πάντα να μεταφέρετε τη συσκευασία μαζί σας. Τα δισκία δεν καταλαμβάνουν πολύ χώρο στο σάκο και δεν απαιτούν πρόσθετους χειρισμούς για τον υπολογισμό της σωστής δοσολογίας.

Για να χρησιμοποιήσετε τη καρνιτίνη σε μορφή σκόνης, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα αναδευτήρα για αθλητική διατροφή και κοκτέιλ αραιής ενέργειας. Χρειάζεται αρκετός χρόνος και απαιτεί κατάλληλες συνθήκες και διαθεσιμότητα κουζίνας. Η L-καρνιτίνη με τη μορφή ποτού είναι ευκολότερη στη χρήση, αλλά η συσκευασία καταλαμβάνει αρκετό χώρο στον σάκο. Η επιλογή της μορφής παραγωγής εξαρτάται από τις ατομικές προτιμήσεις.

Κατά τη διάρκεια του μαθήματος, οι γιατροί συστήνουν να εγκαταλείψουν το αλκοόλ. Ωστόσο, κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι η συγχορήγηση καρνιτίνης και αλκοολικών προϊόντων δεν βλάπτει το σώμα, με εξαίρεση τις αρνητικές επιπτώσεις που προκαλεί η αιθυλική αλκοόλη. Σε κάθε περίπτωση, δεν συνιστάται να αναμειγνύονται τα ναρκωτικά με το οινόπνευμα και ακόμη και να αντενδείκνυται, επειδή ο ενεργειακός εργάτης μπορεί να συμβάλει στην υψηλή αρτηριακή πίεση και όταν συνδυάζεται με την κατανάλωση αλκοόλ, οι παρενέργειες του αλκοόλ αυξάνονται αρκετές φορές.

Προϊόντα

Η καρνιτίνη βρίσκεται σε ζωικές και φυτικές τροφές.

Τα πιάτα με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε αμινοξέα είναι:

• βούτυρο στιφάδο?
• κοτόπουλα κοτόπουλου?
• χοιρινό λουκάνικο?
• βραστά και κατεψυγμένα θαλάσσια ψάρια.
• κατσικίσιο τυρί ·
• το τυρί cottage και την ξινή κρέμα.

Για να κάνετε το σωστό μενού, το ρύζι, τα ζυμαρικά και τα μανιτάρια συνιστώνται για πρωτεϊνικά τρόφιμα.

Γενικές συστάσεις για απώλεια βάρους

Εάν αποφασίσετε να τοποθετήσετε μια φιγούρα σε σειρά χωρίς να βλάψετε το σώμα, θα πρέπει να μελετήσετε προσεκτικά τις πληροφορίες σχετικά με το πώς λειτουργεί ένα συγκεκριμένο μικροστοιχείο και τη λειτουργία του.

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή. Ως εκ τούτου, οι διατροφολόγοι συνιστούν να απέχουν από τα τηγανητά και πικάντικα τρόφιμα, τα οποία αυξάνουν την όρεξη. Τα πικάντικα τρόφιμα επηρεάζουν δυσμενώς τη λειτουργία του στομάχου και μπορεί να προκαλέσουν γαστρίτιδα, έλκη ή αιμορροΐδες.

Για να χάσετε βάρος γρήγορα, θα πρέπει να τρώτε βραστά τρόφιμα που έχουν χαμηλές θερμίδες. Για να διατηρήσετε την ενέργεια και τον τόνο στη διατροφή πρέπει να συμπεριλάβετε πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο και άλλα δημητριακά με το περιεχόμενο των "αργών" υδατανθράκων. Αυτό θα επιτρέψει στο σώμα να διατηρήσει την ενέργεια για μεγάλο χρονικό διάστημα και να μειώσει την όρεξη.

Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν καρνιτίνη πρέπει να ασκούν ενεργά αθλήματα: τζόκινγκ, σχοινάκι άλματος, καρδιαγγειακή άσκηση, εκπαίδευση στο γυμναστήριο.

Υπάρχει ένας μύθος ότι οι γυναίκες, που ασχολούνται με σωματικές δραστηριότητες, μπορούν να εισπράξουν τους μύες τους, η μορφή θα πάρει ένα αρσενικό σχήμα και θα χάσει μια ελκυστική εμφάνιση. Αυτές οι πληροφορίες είναι λανθασμένες, διότι λόγω των ιδιομορφιών του γυναικείου σώματος και του ορμονικού υποβάθρου, οι γυναίκες δεν μπορούν ποτέ να επιτύχουν τεράστιους μύες χωρίς τη χρήση στεροειδών παρασκευασμάτων για την ανάπτυξη των μυών.

Η χρήση της L-καρνιτίνης με κανένα τρόπο δεν συμβάλλει στην υπερβολική ανάπτυξη της μυϊκής μάζας στις γυναίκες. Το φάρμακο έχει τονωτικό αποτέλεσμα, δίνει ενέργεια και επιτρέπει στους μυς να ανακάμψει ταχύτερα μετά από την άσκηση.

http://vitaminy.expert/l-karnitin

L βιταμίνες καρνιτίνης

Βιταμίνη L-καρνιτίνη (αριστερή καρνιτίνη, καρνιτίνη, Β₁₁, βιταμίνη γ) - μια ουσία παρόμοια στη χημική δομή με τις βιταμίνες Β, η οποία είναι ένα αμινοξύ. Δεν είναι καθαρή βιταμίνη, καθώς συντίθεται στο ανθρώπινο σώμα και περιέχεται κυρίως στους ιστούς των μυών και των συκωτιών.

Η L-καρνιτίνη ανακαλύφθηκε το 1905 από τους Ρώσους βιοχημικούς V.S. Gulevich and R.P. Crimberg. Καταρχήν συντέθηκε μόνο το 1960 και η φυσιολογική της σημασία για τον οργανισμό καθορίστηκε τελικά το 1962.

Αν και η αριστερή καρνιτίνη παράγεται από το ίδιο το σώμα, απαιτεί επαρκή ποσότητα βιταμινών Β για να συνθέσει.₃, Στο₆, Στο₉, Στο₁₂, C, καθώς και αμινοξέα σιδήρου, λυσίνης και μεθειονίνης και ορισμένα ένζυμα. Ελλείψει τουλάχιστον ενός από αυτά τα στοιχεία, μπορεί να αναπτυχθεί ανεπάρκεια L-καρνιτίνης.

Ο ρόλος της αριστερής καρνιτίνης στους ανθρώπους

L-καρνιτίνη:

• ενεργοποιεί το μεταβολισμό του λίπους (επιταχύνει την οξείδωση των λιπών στο σώμα) και προάγει την παραγωγή ενέργειας κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού τους, καθώς υποστηρίζει τη δραστηριότητα του συνενζύμου Α.
• αυξάνει την αντοχή κατά την έντονη σωματική άσκηση και μειώνει την περίοδο ανάρρωσης μετά από έντονη σωματική άσκηση και εκπαίδευση.
• θετική επίδραση στην καρδιακή δραστηριότητα.
• μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.
• βοηθά στη μείωση του σωματικού λίπους, ειδικά κάτω από το δέρμα.
• Επιταχύνει την ανάπτυξη του μυϊκού ιστού (αναβολικό αποτέλεσμα).
• έχει νευροπροστατευτική δράση.
• ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Ένα επαρκές περιεχόμενο στο σώμα της αριστερής καρνιτίνης εξασφαλίζει πλήρη καύση λίπους χωρίς τον σχηματισμό τοξικών ελευθέρων ριζών, η οποία έχει θετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα, αλλά κυρίως στη δραστηριότητα του καρδιακού μυός, καθώς το τελευταίο λαμβάνει το 70% της ενέργειας από τα λιπαρά οξέα.

Καθημερινή ανάγκη για l-καρνιτίνη

Συνιστώμενη ημερήσια δόση αριστερής καρνιτίνης:

• για παιδιά ηλικίας έως 1 έτους - 10-15 mg.
• παιδιά 1-3 ετών - 30-50 mg.
• παιδιά ηλικίας 4-6 ετών - 60-90 mg.
• παιδιά ηλικίας 7-18 ετών - 100-300 mg.
• ενήλικες - 300 mg.

Η λήψη του από τα τρόφιμα δεν είναι πάντα αρκετή, η οποία εκφράζεται σε πόνο στους μυς με αυξημένη σωματική άσκηση. Η αθηροσκλήρωση, η στηθάγχη και η καρδιομυοπάθεια μπορούν επίσης να αναπτυχθούν λόγω της έλλειψης.

Η ανάγκη για αριστερή καρνιτίνη αυξάνεται με:

• υψηλό σωματικό και ψυχολογικό στρες (για τους χειρωνακτικούς εργαζόμενους από 500 έως 2000 mg).
• αθλητισμός (με επαγγελματικά αθλήματα έως 3000 mg) ·
• σε αγχωτικές καταστάσεις.
• πολλές ασθένειες (AIDS, καρδιαγγειακό σύστημα, νεφρό και ήπαρ, οξεία μολυσματική - από 1000 έως 1500 mg).
• κατά τη διάρκεια της κύησης και της γαλουχίας.
• εξασθένηση της ανοσίας και καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους (από 1500 έως 3000 mg).

Ενδείκνυται για ανορεξία, φυσική εξάντληση, νευρασθένεια, χρόνια γαστρίτιδα με μειωμένη εκκριτική λειτουργία, χρόνια παγκρεατίτιδα.

Η L-καρνιτίνη χρησιμοποιείται στην ιατρική ως αντιυποξικός, αναβολικός και αντιθυρεοειδής παράγοντας που ενεργοποιεί το μεταβολισμό του λίπους, αυξάνει την όρεξη και διεγείρει την αναγέννηση. Αυτό βοηθά στην αύξηση της αντοχής κατά τη διάρκεια υψηλής σωματικής άσκησης. Αυξάνει τη δραστηριότητα των χωνευτικών χυμών και βελτιώνει επίσης την απορρόφηση των τροφίμων. Προωθεί τη θεραπεία της παχυσαρκίας.

Τα συμπτώματα της έλλειψης L-καρνιτίνης

• κόπωση;
• μυϊκός πόνος μετά από έντονη σωματική άσκηση.
• τρόμος στους μύες.
• αθηροσκλήρωση;
• ανωμαλίες στο έργο της καρδιάς μετά από προπόνηση (καρδιομυοπάθεια, στηθάγχη κ.λπ.).

Αιτίες έλλειψης L-καρνιτίνης

• χορτοφαγικό φαγητό.
• έλλειψη λυσίνης, μεθειονίνης, σιδήρου, βιταμινών Β και βιταμίνης C (ασκορβικό οξύ).

Πηγές L-καρνιτίνης:

• κρέας ·
• ένα πουλί?
• ψάρια;
• το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

300-400 γραμμάρια βοδινού κρέατος περιέχουν μια ημερήσια δόση αυτής της βιταμίνης.

Χαρακτηριστικά της L-καρνιτίνης

Ένα σημαντικό μέρος αυτής της ουσίας καταστρέφεται κατά τη διαδικασία της κατάψυξης και απόψυξης των προϊόντων με βάση το κρέας.

Η L-καρνιτίνη είναι πολύ διαλυτή στο νερό, επομένως όταν μαγειρεύει κρέας, μετατρέπεται σε ζωμό. Όταν το τηγάνισμα καταστρέφεται η L-καρνιτίνη. Ως εκ τούτου, για να παρασχεθεί στο σώμα αρκετή ποσότητα L-καρνιτίνης, το κρέας ψήνεται καλύτερα (kebab shish) και στιφάδο, όχι μαγειρεμένο και τηγανισμένο.

http://zdips.ru/zdorovoe-pitanie/vitaminy/340-vitamin-l-karnitin.html

Η βιταμίνη Β11 (L-καρνιτίνη, λεβοκαρνιτίνη, βιταμίνη ΒΤ)

Γενικά χαρακτηριστικά της βιταμίνης Β11

Η L-καρνιτίνη είναι μια φυσική ουσία που σχετίζεται με τις βιταμίνες της ομάδας Β. Η καρνιτίνη συνήθως συντίθεται στο ανθρώπινο σώμα σε επαρκή ποσότητα.

Σχετικά με τη βιταμίνη Β11 (καρνιτίνη) δεν είναι επί του παρόντος τόσο γνωστή, εκτός από το ότι συμβάλλει στην πήξη του αίματος και στον σχηματισμό αιμοπεταλίων. Εξαιτίας αυτού, είναι πολύ σημαντικό για την πρόληψη κάποιων μορφών αναιμίας και αιμοφιλίας.

Η βιταμίνη Β11 ανακαλύφθηκε το 1905 από Ρώσους επιστήμονες R.P. Krimberg και V.S. Gulevich χρησιμοποιώντας αποσπάσματα από μυϊκό κρέας θηλαστικών.

Το όνομα - "καρνιτίνη" στα λατινικά σημαίνει "κρέας" (carnis). Από την άποψη της χημείας, είναι πιο σωστό να ονομάζουμε αυτή την ένωση L-καρνιτίνη, καθώς υπάρχει και άλλος τύπος - D-καρνιτίνη. Μόνο η L-καρνιτίνη παρουσιάζει βιολογική δραστικότητα και η D-καρνιτίνη δεν διαθέτει αυτή την ικανότητα. Ωστόσο, πιο συχνά η βιολογικώς δραστική μορφή αυτής της ουσίας (δηλαδή, η L-καρνιτίνη) απλά ονομάζεται καρνιτίνη, χωρίς να εισέλθουν σε χημικές λεπτομέρειες και να μην προσδιοριστεί το πρόθεμα L.

Το 1958, ο επιστήμονας Fritz απέδειξε ότι αυτή η ουσία είναι ικανή να καίει λίπη στα μιτοχόνδρια (θερμιδόμετρα). Αυτή η ανακάλυψη έχει αναθέσει έναν κρίσιμο παράγοντα στη βιταμίνη Β11, η οποία εξασφαλίζει την καύση λίπους στη διαδικασία του μεταβολισμού.

Καθημερινή απαίτηση για βιταμίνη Β11

Η ημερήσια δόση βιταμίνης Β11 κυμαίνεται από 300 έως 1500 mg. Το ακριβές ποσό παραμένει άγνωστο, δεδομένου ότι η βιταμίνη εξακολουθεί να είναι λίγο μελετημένη ουσία. Μερικοί επιστήμονες υποστηρίζουν ότι αρκεί η χρήση 20 mg ανά 1 kg σωματικού βάρους για να ικανοποιήσει την ανάγκη για αυτή τη βιταμίνη.

Η συνιστώμενη ημερήσια δόση L-καρνιτίνης είναι:

• για ενήλικες - έως 300 mg.
• για παιδιά ηλικίας έως 1 έτους - 10-15 mg.
• για παιδιά ηλικίας από 1 έως 3 ετών - 30-50 mg.
• για παιδιά ηλικίας 4 έως 6 ετών - 60-90 mg.
• για παιδιά ηλικίας από 7 έως 18 ετών - 100-300 mg.

Με αυξημένο ψυχικό, σωματικό και συναισθηματικό στρες, πολλές ασθένειες, υπό άγχος, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού, τον αθλητισμό, η ανάγκη για L-καρνιτίνη μπορεί να αυξηθεί αρκετές φορές. Έτσι:

• Στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας ή για τη βελτίωση της ανοσίας - 1500-3000 mg.
• Με AIDS, ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, συκώτι και νεφρά, οξεία λοιμώξεις - 1000-1500 mg.
• Σε περίπτωση σοβαρών αθλημάτων, 1500-3000 mg.
• Για τους εργαζόμενους με βαριά σωματική εργασία - 500-2000 mg.

Ανεπάρκεια βιταμίνης Β11 στο σώμα

Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β11 μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια ενέργειας και αντοχής, απάθειας και συνεχούς κόπωσης. Οι υπέρβαροι άνθρωποι είναι ανεπαρκείς στη βιταμίνη Β11.

Η περίσσεια βιταμίνης Β11 στο σώμα

Η περίσσεια βιταμίνης Β11 στο σώμα είναι σχεδόν αδύνατη, αλλά με υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε διακοπή των μεταβολικών διεργασιών, καθώς και στην εμφάνιση αλλεργικής αντίδρασης.

Οι πηγές τροφίμων της βιταμίνης Β11

Βρέθηκε σε κολοκύθα, σουσάμι, αβοκάντο και κρόκους αυγών. Επίσης, η βιταμίνη Β11 παράγεται από το σώμα ανεξάρτητα. Αλλά κυρίως η καρνιτίνη βρίσκεται στο κρέας, οι ηγέτες στην περίπτωση αυτή είναι κρέας αρνιού, αρνιού και κατσίκας.

Χρήσιμες ιδιότητες της βιταμίνης Β11

Η βιταμίνη Β11 χαρακτηρίζεται από αντιοξειδωτικές ιδιότητες, έτσι ώστε να μπορεί να αντιμετωπίσει τις ελεύθερες ρίζες και τις τοξίνες. Βοηθά επίσης στη βελτίωση της εργασίας της καρδιάς, τη μείωση της χοληστερόλης, τη βελτίωση της πέψης, την αύξηση της αντοχής στο στρες.

Η L-καρνιτίνη μειώνει τον βασικό μεταβολισμό, επιβραδύνει την διάσπαση των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων. Προωθεί τη διείσδυση μέσω των μεμβρανών των μιτοχονδρίων και διάσπαση των λιπαρών οξέων μακράς αλύσου (παλμιτικό et al.) Για να σχηματίσει ένα ακετυλο-ΟοΑ (απαιτείται για πυροσταφυλικής δραστικότητα καρβοξυλάσης στην διαδικασία της γλυκονεογένεσης, σχηματισμό σωμάτων κετόνης, σύνθεση χολίνης και οι εστέρες της, οξειδωτική φωσφορυλίωση και σχηματισμό ΑΤΡ).

Κινητοποιεί το λίπος από το λίπος αποθήκες, αναγκάζοντας γλυκόζη, περιλαμβάνουν λιπαρά αναστόμωση μεταβολικό οξύ, σε σχέση με την οποία το φάρμακο είναι αποτελεσματικό σε συνθήκες οξείας υποξίας (συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου) και άλλων κρίσιμων συνθηκών.

Αυξάνει την έκκριση και την ενζυματική δραστηριότητα των πεπτικών χυμών (γαστρικό και εντερικό), βελτιώνει την απορρόφηση των τροφίμων.

Μειώνει το υπερβολικό βάρος και μειώνει την περιεκτικότητα σε λίπος στους σκελετικούς μύες.

Οι επιβλαβείς ιδιότητες της βιταμίνης Β11

Η τοξικότητα της βιταμίνης Β11 δεν είναι γνωστή.

Βιταμίνη Β11 Απορρόφηση

Δεδομένου ότι το σώμα είναι σε θέση να παράγει η ίδια η βιταμίνη Β11, η απορρόφησή της δεν απαιτεί τη λήψη επιπλέον φαρμάκων.

Η αλληλεπίδραση της βιταμίνης Β11 με άλλες ουσίες

Οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη αποκαλύψει τι προκαλεί η βιταμίνη Β11 όταν αλληλεπιδρά με άλλες ουσίες.

http://www.calorizator.ru/vitamin/b11

L-καρνιτίνη: αποτελεσματικότητα και μέθοδος εφαρμογής

Η L-καρνιτίνη είναι εν μέρει λίπος καυστήρα, εν μέρει ένα ενισχυτικό της φυσικής απόδοσης, διαθέτει μια πλούσια ιστορία και μια στρατιά των πιστών οπαδών. Μάθετε την άποψη των επιστημόνων και αποφασίστε εάν αυτό το θρεπτικό συστατικό είναι κατάλληλο για εσάς!

Στη δεκαετία του 1980, η L-καρνιτίνη έσκασε στον κόσμο των συμπληρωμάτων διατροφής ως δημοφιλής λίπος καυστήρα. Η θέση του αναταράσσεται έντονα όταν εισήλθαν στην αρένα νέοι διεγερτικοί γεμάτοι με καυστήρες λίπους. Σήμερα, η L-καρνιτίνη είναι πίσω στις τάξεις και η θέση της είναι ισχυρότερη από ποτέ. Τώρα γνωρίζουμε ήδη ότι αυτή η καλά μελετημένη ουσία όχι μόνο συμβάλλει στην καύση του λίπους αλλά επίσης επιταχύνει την ανάκαμψη μετά από προπονήσεις και αυξάνει την αποτελεσματικότητα.

Αμφισβητείτε ότι μια ουσία χωρίς διεγερτικές ιδιότητες βοηθά πραγματικά να καίει λίπη; Ακούσατε αρνητικές κριτικές σχετικά με τη L-καρνιτίνη; Τον συναντήσατε ως μέρος ενεργειακών ποτών και τώρα αμφιβάλλετε για την ασφάλειά του; Είναι καιρός να διαλύσουμε τις αμφιβολίες και να μιλήσουμε για το επιστημονικό έργο που αντιπροσωπεύει την L-καρνιτίνη.

Τι είναι η L-καρνιτίνη;

Αν και αναφέρεται συχνά ως αμινοξέα, τυπικά, η L-καρνιτίνη δεν είναι αμινοξύ. Θεωρείται ότι είναι μια «όμοια με βιταμίνη ουσία» τύπου αμινοξέος, η οποία σχετίζεται με τις βιταμίνες Β. Περιγράφηκε για πρώτη φορά στο μακρινό 1950. Εκείνη την εποχή, η L-καρνιτίνη ονομαζόταν βιταμίνη ΒΤ.

Η L-καρνιτίνη συντίθεται στο ήπαρ και τα νεφρά από τα αμινοξέα λυσίνη και μεθειονίνη. Η καρνιτίνη αποθηκεύεται σε όλους τους ιστούς του ανθρώπινου σώματος, αλλά πάνω από όλα βρίσκεται στους μυς (συμπεριλαμβανομένου του καρδιακού μυός), στον εγκέφαλο και στο σπέρμα. Η κύρια πηγή τροφής της καρνιτίνης είναι το κρέας και άλλα ζωικά προϊόντα. Μπορείτε επίσης να το πάρετε από φυτικά προϊόντα, ιδιαίτερα από αβοκάντο και σόγια, αλλά το κρέας είναι η καλύτερη πηγή. Και το κόκκινο το κρέας, τόσο το καλύτερο!

Υπάρχουν δύο μορφές καρνιτίνης, ϋ-καρνιτίνης και L-καρνιτίνης. Στη φύση, βρίσκεται στη βιολογικά ενεργή μορφή L, η οποία στα πρόσθετα τροφίμων μπορεί να αναφέρεται ως L-καρνιτίνη, L-τρυγική L-καρνιτίνη ή προπιονυλ-L-καρνιτίνη. Αυτές είναι συγγενείς ενώσεις με το ίδιο αποτέλεσμα. Η μορφή D, αντίθετα, είναι βιολογικά ανενεργή και δεν πωλείται ως πρόσθετο τροφίμων.

Η ακετυλο L-καρνιτίνη, επίσης γνωστή ως ακετυλοκαρνιτίνη ή ALKAR, είναι μια άλλη κοινή μορφή της L-καρνιτίνης. Η ακετυλ L-καρνιτίνη αντιπροσωπεύεται ευρέως στο κεντρικό νευρικό σύστημα, όπου συμμετέχει στην παραγωγή ενέργειας και στη σύνθεση ενός σημαντικού μεσολαβητή της ακετυλοχολίνης.

Η ομάδα ακετυλίου που συνδέεται με το μόριο καρνιτίνης ενισχύει την ικανότητά της να διασχίσει τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό και να εισέλθει στον εγκέφαλο, όπου δρα ως ισχυρό αντιοξειδωτικό. Πολλοί επιστήμονες πιστεύουν ότι λόγω αυτών των ιδιοτήτων, η ακετυλ L-καρνιτίνη επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης και προστατεύει το νευρικό σύστημα από εκφυλιστικές μεταβολές.

Πώς η L-καρνιτίνη

Η κύρια λειτουργία της L-καρνιτίνης είναι η μεταφορά λιπών, ιδιαίτερα λιπαρών οξέων μακράς αλυσίδας, στα μιτοχόνδρια των κυττάρων. Στα μιτοχόνδρια, τα λίπη οξειδώνονται και γίνονται το καύσιμο για τη σύνθεση τριφωσφορικής αδενοσίνης ή ΑΤΡ. Η L-καρνιτίνη κάνει τη δουλειά της κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης και της ανάπαυσης, αλλά τα πειράματα αποδεικνύουν ότι είναι πιο αποτελεσματική κατά την εντατική εκπαίδευση.

Χωρίς επαρκή ποσότητα L-καρνιτίνης, το μερίδιο του λιονταριού του διαιτητικού λίπους δεν μπορεί να διεισδύσει στα μιτοχόνδρια για την καύση του ενεργειακού μεταβολισμού στους κλιβάνους. Για πολλούς, η έλλειψη L-καρνιτίνης γίνεται σοβαρό ιατρικό πρόβλημα, οι συνέπειες των οποίων δεν περιορίζονται στην ανικανότητα του οργανισμού να διασπά τα λίπη. Οι ανεπάρκειες των θρεπτικών ουσιών μπορούν να οδηγήσουν σε μυϊκή αδυναμία, καθυστέρηση της ανάπτυξης, διόγκωση του ήπατος και πολλά άλλα προβλήματα. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους η L-καρνιτίνη θεωρείται ως "υπό όρους απαραίτητη" θρεπτική ουσία. Το σώμα σας συνθέτει αυτή την οργανική ένωση, αλλά αν δεν σχηματιστεί αρκετά, η υγεία σας βρίσκεται σε σοβαρό κίνδυνο.

Σε ένα πρόσφατο πείραμα, οι επιστήμονες της Σκωτίας κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι εκτός από τη συμμετοχή στην μεταφορά λιπών, η L-καρνιτίνη ενισχύει την επίδραση της ινσουλίνης στα μυϊκά κύτταρα. Αυτό σημαίνει ότι η L-καρνιτίνη συμβάλλει στη διατήρηση ενός χαμηλού γλυκαιμικού επιπέδου ακόμη και μετά από ένα γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και επίσης συμβάλλει αισθητά στην αναπλήρωση των αποθεμάτων γλυκογόνου. Για το λόγο αυτό, συνιστούμε έντονα την κατανάλωση L-καρνιτίνης κατά τη διάρκεια των γευμάτων μετά την προπόνηση.

Η επίδραση της καρνιτίνης στην απόδοση και την ανάπτυξη του σώματος

Η L-καρνιτίνη είναι ένας αξιόπιστος καυστήρας λίπους, αποδεδειγμένος από την επιστήμη και το χρόνο. Στη φάση μαζικού κέρδους, θα μειώσει την πρόσληψη λίπους και θα δώσει μια "καθαρότερη" αύξηση στη μυϊκή μάζα. Στη φάση ξήρανσης, η L-καρνιτίνη θα βοηθήσει τη μεταφορά συσσωρευμένων λιπών σε κυψελωτούς κλιβάνους, όπου θα καούν με ενέργεια.

Τα τελευταία χρόνια, αρκετά ενδιαφέροντα πειράματα εμφανίστηκαν σχετικά με την επίδραση της L-καρνιτίνης στην αθλητική απόδοση. Σε πρόσφατη μελέτη της Πανεπιστημιακής Σχολής Ιατρικής του Nottingham, οι επιστήμονες διάνυσαν τους συμμετέχοντες σε δύο ομάδες. Η πρώτη ομάδα έλαβε 24 γραμμάρια L-καρνιτίνης για 24 εβδομάδες σε συνδυασμό με 80 γραμμάρια υδατανθράκων υψηλού γλυκαιμικού δείκτη. Το πρώτο μέρος των ασθενών λήφθηκε νωρίς το πρωί, το δεύτερο - μετά από 4 ώρες. Οι εκπρόσωποι της ομάδας ελέγχου σύμφωνα με παρόμοιο σχήμα έλαβαν καθαρούς υδατάνθρακες χωρίς L-καρνιτίνη.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι κατά τη διάρκεια μη εντατικής εργασίας στο ποδήλατο γυμναστικής οι εκπρόσωποι της ομάδας L-καρνιτίνης κατανάλωναν κατά 55% λιγότερο γλυκογόνο μυών και έκαψαν 55% περισσότερο λίπος. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης υψηλής έντασης, λιγότερο συσσωρευμένο γαλακτικό οξύ στους ιστούς των ατόμων που λαμβάνουν L-καρνιτίνη, επιπλέον, το επίπεδο της φωσφορικής κρεατίνης, η πιο σημαντική ουσία για την επανασύνθεση του ΑΤΡ, ήταν υψηλότερη στους μυς.

Αξιολογώντας την ικανότητα των υποκειμένων να αντιμετωπίσουν την κόπωση κατά τη διάρκεια δοκιμών σε σταθερό ποδήλατο, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι που λαμβάνουν L-καρνιτίνη είναι ικανοί να εργάζονται κατά 25% περισσότερο. Αυτό οφείλεται πιθανώς στο γεγονός ότι το σώμα τους έκαψε περισσότερο λίπος και έσωσε το γλυκογόνο των μυών και επίσης συσσωρεύτηκε λιγότερο γαλακτικό οξύ και διατήρησε υψηλότερη συγκέντρωση φωσφορικής κρεατίνης.

Βρετανοί επιστήμονες διαπίστωσαν επίσης ότι, παρά τον εμπλουτισμό του ημερήσιου σιτηρέσιου 640 με επιπλέον θερμίδες με τη μορφή υδατανθράκων ταχείας πέψης, τα μέλη της ομάδας L-καρνιτίνης κατάφεραν να αποφύγουν την ανάπτυξη σωματικού λίπους. Ταυτόχρονα, οι συμμετέχοντες στην ομάδα ελέγχου (χωρίς L-καρνιτίνη) κέρδισαν πάνω από 2,2 kg λίπους.

Τα άτομα που λαμβάνουν L-καρνιτίνη μπορούν να εργαστούν κατά 25% περισσότερο.

Η θετική επίδραση της L-καρνιτίνης στην αθλητική απόδοση συνδέεται όχι μόνο με την ικανότητά της να διεγείρει την καύση λίπους και τη μείωση της κατανάλωσης γλυκογόνου, αλλά και με αύξηση της ροής αίματος των μυών. Λόγω της αυξημένης ροής αίματος στους μύες, τα θρεπτικά συστατικά και οι ορμόνες εισέρχονται ακριβώς σε εκείνους τους ιστούς που τις χρειάζονται περισσότερο κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Πώς η καρνιτίνη αυξάνει τη μυϊκή αιμάτωση; Για παράδειγμα, η L-καρνιτίνη επιβραδύνει την οξειδωτική διάσπαση του νιτρικού οξειδίου (ΝΟ). Επιπλέον, αυξάνει τη δραστηριότητα των βασικών ενζύμων που εμπλέκονται στη σύνθεση του ΝΟ. Το τελικό αποτέλεσμα είναι η αύξηση του επιπέδου του μονοξειδίου του αζώτου, το οποίο όχι μόνο γεμίζει τους μύες με ενέργεια κατά τη διάρκεια των προπονήσεων, αλλά συμβάλλει επίσης στην ταχεία ανάκαμψη μετά από αδίστακτες εκπαιδευτικές συνεδρίες.

Φαίνεται, τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο από την αύξηση του επιπέδου του μονοξειδίου του αζώτου; Και τι λέτε για την τεστοστερόνη; Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Κονέκτικατ έχουν ανακαλύψει ότι η L-καρνιτίνη αυξάνει τον αριθμό των ενδομυϊκών υποδοχέων τεστοστερόνης, που είναι γνωστοί ως υποδοχείς ανδρογόνων. Όσο περισσότεροι από αυτούς τους υποδοχείς βρίσκονται στους μυς σας, τόσο περισσότερη τεστοστερόνη θα είναι σε θέση να επικοινωνήσει μαζί τους, διεγείροντας την ανάπτυξη μυών και αύξηση της δύναμης.

Τέλος, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η λήψη L-καρνιτίνης ενισχύει τη δράση του ινσουλινοειδούς αυξητικού παράγοντα-1 (IGF-1), του σημαντικότερου ενεργοποιητή της μυϊκής υπερτροφίας. Αυτό οφείλεται σε απότομη αύξηση της συγκέντρωσης της πρωτεΐνης που δεσμεύει τον IGF-1.

Οι παρενέργειες της καρνιτίνης

Όταν χρησιμοποιείτε L-καρνιτίνη σε λογικές δόσεις, η πιθανότητα εμφάνισης παρενεργειών είναι εξαιρετικά μικρή. Η λήψη υψηλής δόσης L-καρνιτίνης μπορεί να προκαλέσει ναυτία, κράμπες στο στομάχι, έμετο και διάρροια. Μεταξύ των σπάνιων παρενεργειών είναι η μυϊκή αδυναμία σε ασθενείς με ουραιμία και επιληπτικές κρίσεις σε ασθενείς με επιληψία.

Σε μια πρόσφατη μελέτη, έγινε μια δυνατή δήλωση ότι η L-καρνιτίνη θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης. Ωστόσο, η ερευνητική δομή χαιρετήθηκε από την επιστημονική κοινότητα με μεγάλη κριτική, μεταξύ άλλων και από την πλευρά μου. Οι ειδικοί στον τομέα της ιατρικής έδωσαν προσοχή σε πολυάριθμα πειράματα που αποδεικνύουν το αντίθετο - η λήψη L-καρνιτίνης μειώνει τον συνολικό κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.

Υπάρχει μια άλλη απροσδόκητη "παρενέργεια" που μπορεί να αντιμετωπίσετε ενώ παίρνετε L-καρνιτίνη, αν και δεν θα το παρατηρήσετε στο γυμναστήριο. Οι Ιταλοί επιστήμονες έχουν βρει ότι στη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας, η L-καρνιτίνη είναι ακόμη πιο αποτελεσματική από την τεστοστερόνη. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε αύξηση της συγκέντρωσης του μονοξειδίου του αζώτου, που διεγείρει τη ροή αίματος στην προβληματική περιοχή. Ορισμένα πειράματα δείχνουν επίσης ότι η L-καρνιτίνη αυξάνει την αρσενική γονιμότητα αυξάνοντας την κινητικότητα του σπέρματος.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος λήψης L-καρνιτίνης;

Είναι απλό: ο κύριος συνεργάτης της L-καρνιτίνης είναι υδατάνθρακες. Κατά την αυγή της μελέτης των ευεργετικών ιδιοτήτων της L-καρνιτίνης, οι επιστήμονες νικήθηκαν, καθώς απέτυχαν να αυξήσουν την ενδομυϊκή συγκέντρωση της ουσίας σε κρίσιμο επίπεδο. Ο λόγος για αυτό ήταν ο ατυχής χρονισμός του συμπληρώματος. Η κατανάλωση L-καρνιτίνης είναι απαραίτητη σε σχέση με την αύξηση του επιπέδου της ινσουλίνης, που διεγείρει την ενεργή απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από τον μυϊκό ιστό.

Η τελευταία έρευνα δείχνει ότι για τη διείσδυση της L-καρνιτίνης στον μυϊκό ιστό, όπου εκτελεί το μερίδιο του λιονταριού του έργου του, απαιτείται επαρκής ποσότητα ινσουλίνης. Από την άλλη πλευρά, η λήψη L-καρνιτίνης ενισχύει την επίδραση της ορμόνης στα μυϊκά κύτταρα, η οποία με τη σειρά της συμβάλλει στη χορήγηση περισσότερης γλυκόζης και περισσότερης L-καρνιτίνης στον μυϊκό ιστό.

Πηγαίνετε στις δοσολογίες. Οι θετικές αλλαγές μπορούν να επιτευχθούν σε βάρος 1 γραμμάρια L-καρνιτίνης, αλλά για μέγιστο αποτέλεσμα συνιστώ να στοιχηματίζω σε μια δόση που κυμαίνεται από 2 έως 3 γραμμάρια σε συνδυασμό με 30-40 γραμμάρια υδατανθράκων και 20-40 γραμμάρια πρωτεΐνης. Η λήψη καρνιτίνης είναι καλύτερο με τα γεύματα. Όλα αυτά ισχύουν για την καθαρή L-καρνιτίνη, L-καρνιτίνη, L-τρυγική και προπιονυλ-L-καρνιτίνη.

Όσο για την ακετυλο L-καρνιτίνη, ακόμη και αν δεν υπάρχει τροφή, απορροφάται καλύτερα από τα έντερα και τα μυϊκά κύτταρα, για να μην αναφέρουμε τον εγκέφαλο. Αυτή η μορφή L-καρνιτίνης μπορεί να πιει μεταξύ των κύριων γευμάτων σε συνδυασμό με άλλα συστατικά που ενισχύουν την καύση λίπους, όπως η καφεΐνη και το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού.

Πρέπει να παίρνω το φάρμακο σε κύκλους;

Προς το παρόν δεν υπάρχει λόγος να ληφθεί η L-καρνιτίνη σε ένα κυκλικό πρότυπο. Η L-καρνιτίνη θα είναι αποτελεσματική σε μεγάλες αποστάσεις ακόμα και με συνεχή χρήση.

Πότε πρέπει να λαμβάνετε καρνιτίνη;

Ο ιδανικός χρόνος για να πάρετε L-καρνιτίνη είναι μετά από άσκηση, αλλά μπορείτε να το πάρετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας με τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε καρνιτίνη μεταξύ των γευμάτων σε συνδυασμό με άλλους λιπολυτικούς παράγοντες, επιλέξτε ακετυλο L-καρνιτίνη.

Βρήκα μια στρατηγική που είναι αποτελεσματική τόσο από την άποψη της καύσης του λίπους όσο και από την άποψη της αύξησης της φυσικής απόδοσης. Πάρτε 2-3 δόσεις ακετυλο L-καρνιτίνης με άλλους καυστήρες λίπους μεταξύ των γευμάτων και στη συνέχεια 1 δόση L-καρνιτίνης ή L-τρυγικής L-καρνιτίνης μαζί με την πρόσληψη τροφής μετά την άσκηση.

Τελική λέξη

Το βασικό σημείο είναι ότι όταν χρησιμοποιείται σωστά, η L-καρνιτίνη βελτιώνει τόσο την προπόνηση όσο και τη σωματική σας διάπλαση. Στο γυμναστήριο θα βρείτε βελτιωμένη προστασία και αυξημένη αντοχή και στους καθρέφτες θα δείτε περισσότερους μυς και λιγότερο λίπος. Και, παρά το γεγονός ότι θα μπορούσατε να διαβάσετε νωρίτερα, η καρνιτίνη είναι απολύτως ασφαλής.
Εν ολίγοις, μην φοβάστε τη L-καρνιτίνη. Διαβάστε για αυτό, μάθετε πώς να το χρησιμοποιήσετε σωστά και θα έχετε ένα εξαιρετικό εργαλείο για το οπλοστάσιό σας!

http://efremov.bb-shop.ru/supplements/lose-fat/l-karnitin-effektivnost-i-sposob-primenenija/