Κύριος Δημητριακά

L-τυροσίνη

Η L-τυροσίνη είναι ένα αμινοξύ που υπάρχει σε κάθε κύτταρο του ανθρώπινου σώματος. Διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη σύνθεση πρωτεϊνών και ορμονών, εμπλέκεται στην παραγωγή νευροδιαβιβαστών.

Τα βιολογικά συμπληρώματα με τυροσίνη συμβάλλουν στη βελτίωση της διάθεσης, τη βελτίωση της μνήμης, τη μείωση του άγχους και της απουσίας σκέψης και τη σταθεροποίηση του συνολικού συναισθηματικού περιβάλλοντος.

Το ανθρώπινο σώμα παράγει ανεξάρτητα L-τυροσίνη στην απαιτούμενη ποσότητα, έτσι είναι ένα από τα αντικαταστάσιμα αμινοξέα. Επιπλέον, η ουσία αυτή περιέχεται σε πολλές πρωτεϊνικές τροφές.

Λόγω των συμπληρωμάτων με L-τυροσίνη, είναι δυνατή η θεραπεία της κατάθλιψης και της ψύχωσης. Η τακτική χρήση τέτοιων φαρμάκων ανακουφίζει την αναστολή, αποκαθιστά τις διεργασίες που διαταράσσονται από την ψυχική διαταραχή.

Εξετάστε ποιες είναι οι ωφέλιμες ιδιότητες της τυροσίνης, σε ποιες περιπτώσεις συνταγογραφείται το φάρμακο L τυροσίνης, πώς να το πάρετε, αν υπάρχουν αντενδείξεις για τη λήψη αυτού του αμινοξέος. Επίσης σε αυτό το άρθρο θα βρείτε σχόλια σχετικά με τη χρήση πρόσθετων με τυροσίνη και από πού να αγοράσετε L τυροσίνη.

Οφέλη αμινοξέων L-τυροσίνης

Η λέξη "τυροσίνη" προέρχεται από την ελληνική "tiri" και σημαίνει "τυρί". Αυτό το αμινοξύ ανακαλύφθηκε από τη γερμανίδα επιστήμονα Liebig στην πρωτεΐνη καζεΐνης, που βρίσκεται στο τυρί - εξ ου και το όνομα.

Υπάρχουν τρεις μορφές τυροσίνης: η L-τυροσίνη είναι ένα αμινοξύ που βρίσκεται στις πρωτεΐνες οργανισμών. Νευροδιαβιβαστής D-τυροσίνης, που βρίσκεται σε ένζυμα. DL τυροσίνη χωρίς οπτική ενέργεια.

Η χημική ονομασία του αμινοξέος είναι η 4-υδροξυφαινυλαλανίνη. Χάρη στην τυροσίνη, διάφορες βιολογικές διεργασίες του σώματος προχωρούν και ενεργοποιείται η διάσπαση των πρωτεϊνικών συστατικών που περιλαμβάνονται σε διάφορες κυτταρικές δομές και ένζυμα. Επιπλέον, παίζει σημαντικό ρόλο στη σύνθεση ορμονών όπως η ντοπαμίνη, η αδρεναλίνη, η νορεπινεφρίνη, η θυροξίνη.

Πώς επηρεάζει η L-Tyrosine μεμονωμένα συστήματα:

  • Νευρολογία Πρόληψη της αμνησίας μετά το στρες. Η υπνηλία μειώνεται και η συγκέντρωση βελτιώνεται. Οι ορμόνες κατεχολαμίνες παράγονται στο αίμα ως προστατευτική αντίδραση σε μια ισχυρή διέγερση του νευρικού συστήματος. Η επιθετικότητα, η ένταση και η ευερεθιστότητα κατά τη διάρκεια των πιέσεων μειώνονται.
  • Καρδιαγγειακό σύστημα. Η συστολική και διαστολική αρτηριακή πίεση κανονικοποιείται στο υπόβαθρο της υπέρτασης. Θεραπεία της φυτο-αγγειακής δυστονίας.
  • Αδυνάτισμα Η L-τυροσίνη βοηθάει στην απώλεια βάρους αυξάνοντας τον μεταβολισμό και έχει επίσης καύση λίπους.
  • Ασθένειες. Θεραπεία της νόσου του Parkinson σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα. Αυξημένη λίμπιντο (σεξουαλική δραστηριότητα) ανδρών και γυναικών. Μειωμένη υπερκινητικότητα στα παιδιά. Θεραπεία της λεύκης σε συνδυασμό με φαινυλαλανίνη. Αποκατάσταση της δυσλειτουργίας του θυρεοειδούς. Μειωμένες αλλεργικές αντιδράσεις.

Η L-τυροσίνη συμβάλλει επίσης στην παραγωγή ορμονών ενδορφίνης και αδρεναλίνης, οι οποίες επηρεάζουν ήρεμα το νευρικό σύστημα και συμβάλλουν στη μείωση της επιθυμίας για καφεΐνη, αλκοόλ και νευροδιεγέρτες. Αυτό το αμινοξύ έχει την προστατευτική λειτουργία των κυττάρων του νευρικού συστήματος και του εγκεφάλου από τις επιπτώσεις της δηλητηρίασης από το οινόπνευμα και του καπνίσματος και χρησιμοποιείται στη θεραπεία της εξάρτησης από τα οινοπνευματώδη και των ναρκωτικών.

Καθώς η ορμόνη μελατονίνη μειώνεται με την ηλικία, τα βιολογικά συμπληρώματα της L-τυροσίνης διεγείρουν την παραγωγή της. Βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, ομαλοποιεί τους κύκλους ύπνου / αφύπνισης, απομακρύνει την κακή χοληστερόλη στους ηλικιωμένους.

Με την έλλειψη αυτού του αμινοξέος, η θερμοκρασία του σώματος μπορεί ακόμη να πέσει. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει ένα αίσθημα κρύου στους βραχίονες και τα πόδια και οι κράμπες μπορεί να εμφανιστούν στους μύες των μοσχαριών. Η L-τυροσίνη συνιστάται για άτομα που βρίσκονται σε δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες.

Ανασκοπήσεις L-τυροσίνης

Πριν αποφασίσετε να πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο, αξίζει να εξοικειωθείτε με τις συστάσεις εκείνων που το έχουν ήδη πάρει. Η ανατροφοδότηση σχετικά με την τυροσίνη είναι ως επί το πλείστον θετική, και αυτό το συμπλήρωμα έχει πολλούς οπαδούς.

Τις περισσότερες φορές, τα φάρμακα με αυτό το αμινοξύ λαμβάνονται για να βελτιώσουν τη συναισθηματική τους κατάσταση. Για παράδειγμα, ένας χρήστης σημειώνει ότι η λήψη τυροσίνης δύο φορές την ημέρα τον βοήθησε να αντιμετωπίσει την απάθεια, την κούραση και την κατάθλιψη, τη διάθεσή του βελτιωμένη και τη δύναμη που εμφανίστηκε.

Για να ξεπεραστεί η κατάθλιψη, η καταθλιπτική διάθεση και η τεμπελιά, καθώς και να παρακινήσετε τον εαυτό σας για κάποιο είδος δραστηριότητας ή αθλητικής κατάρτισης, το αμινοξύ L-Tyrosine λαμβάνεται από μαθήματα.

Οι ανασκοπήσεις των αθλητών σχετικά με αυτό το αμινοξύ δείχνουν ότι η δράση του είναι παρόμοια με την L-καρνιτίνη. Είναι σημαντικό για τη σωστή κατανομή ενέργειας κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας που έχει αποκτηθεί και ευκολότερη στη μεταφορά των περιόδων ξήρανσης. Ανατροφοδότηση από έναν αθλητή: "Με την τυροσίνη, μπορείτε να εκπαιδεύετε τουλάχιστον καθημερινά και να αισθάνεστε καλά. Παίρνω συνήθως έως 120 κάψουλες εντός 40 ημερών. "

Υπάρχουν επίσης πολλές αναθεωρήσεις του L-Tyrosine από ανθρώπους που έχουν ενεργό τρόπο ζωής. Η έλλειψη αυτού του αμινοξέος οδηγεί σε επιδείνωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας, επιβραδύνοντας τον μεταβολισμό και απώλεια φυσικής αντοχής. Οι αναφορές δείχνουν ότι στην περίπτωση αυτή αρκεί να ακολουθήσετε μια πορεία συμπληρωμάτων διατροφής για περίπου δύο μήνες, 2 δισκία την ημέρα και να το επαναλάβετε μετά από τρεις μήνες. Πάρτε συνεχώς L-τυροσίνη δεν έχει νόημα.

Επιπλέον, μερικές κριτικές αξιολογούν την 1-τυροσίνη σε σύγκριση με άλλες BCAAs με πλούσια σύνθεση. Οι χρήστες λένε ότι υπάρχει μια απτή διαφορά στην επίδραση - από αυτή υπάρχει πολύ περισσότερη ενέργεια και αντοχή, οι μύες ανακτώνται γρηγορότερα μετά την άσκηση. Κανονική όρεξη, ειδικά μετά από προπόνηση δύναμης.

Σύμφωνα με κριτικές, ο βέλτιστος ρυθμός εισδοχής - δύο κάψουλες ανά ημέρα, 500 mg καθαρής τυροσίνης στη σύνθεση. Κάποιος μπορεί να είναι αρκετός για δύο μήνες, χωρίς πρόσθετα πρόσθετα και βιταμίνες.

L τυροσίνης σχόλια για την απώλεια βάρους. Για να μην αναφέρουμε κριτικές σχετικά με τα συμπληρώματα διατροφής που επιθυμούν να χάσουν βάρος. Για παράδειγμα, με την ανάκληση ενός χρήστη, αυτό το φάρμακο μείωσε σημαντικά την όρεξη μετά από μια εβδομάδα πρόσληψης, επιπλέον, δεν υπάρχει καμία επιθυμία να φάει γλυκά.

Ο ύπνος εξομαλύνθηκε, έγινε δυνατός και ήρεμος, ο οποίος επίσης επηρεάζει θετικά τον μεταβολισμό. Οι ανασκοπήσεις ηλικιωμένων δείχνουν επίσης την θετική επίδραση των αμινοξέων στο σώμα. Ένα χρόνο μετά τη χρήση τυροσίνης, τρεις κάψουλες την ημέρα στα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων, η κατάσταση της υγείας γίνεται πολύ πιο χαρούμενη. Και κρίνοντας με μια ανασκόπηση, ακόμη και το γκρίζο στις αυξανόμενες ρίζες μαλλιών μειώθηκε.

Πού αγοράζει η τυροσίνη

Για να αγοράσετε φυσικό συμπλήρωμα, η L-Tyrosine μπορεί να είναι στο διαδίκτυο σε έναν εξειδικευμένο ιστότοπο IHerb.

Ένα από τα πιο δημοφιλή φάρμακα L-Tyrosine NOW (120 κάψουλες με βέλτιστη δοσολογία 500 mg). Η σύνθεση του βιολογικού προσθέτου του Αμερικανικού κατασκευαστή περιλαμβάνει ιχνοστοιχεία που αυξάνουν την απορρόφηση των αμινοξέων και ενισχύουν τη δράση του.

Το φάρμακο L-τυροσίνη από την Thorne Research βοηθά στη βελτίωση της ευεξίας, της ψυχικής δραστηριότητας και της μνήμης, αυξάνει την αντίσταση στο στρες και ανακουφίζει από την κόπωση μετά από έντονη σωματική και πνευματική πίεση.

Η επίδραση της ουσίας εκδηλώνεται σταδιακά και μετά από δύο εβδομάδες χρήσης, θα γίνουν αισθητά θετικά σημάδια βελτίωσης. Λόγω του αμινοξέος L τυροσίνης, είναι δυνατή η μείωση της χρήσης αντικαταθλιπτικών.

L τυροσίνη τιμή Τώρα Τροφές L-Tyrosine, 500 mg, 120 κάψουλες μπορούν να προβληθούν στην ιστοσελίδα IHerb, η οποία διαθέτει ένα σύστημα εκπτώσεων και προωθήσεων.

Οδηγίες χρήσης L-Tyrosine

L-τυροσίνη πώς να πάρει. Είναι απαραίτητο να θεραπεύσετε προσεκτικά το φάρμακο και να μην αυξήσετε τις συστάσεις και τις δοσολογίες. Λόγω κακής χρήσης υπάρχει κίνδυνος παρενεργειών.

Η L-τυροσίνη δεν λαμβάνεται περισσότερο από μία κάψουλα κάθε φορά. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, η πολλαπλότητα της λήψης είναι από 1 έως 3, ανάλογα με το σκοπό και τη σοβαρότητα των κλινικών εκδηλώσεων. Είναι απαραίτητο να πλύνετε την κάψουλα μόνο με καθαρό μη ανθρακούχο νερό, αρκεί 100-200 ml.

Οι οδηγίες για την τυροσίνη L για χρήση στην απώλεια βάρους περιλαμβάνουν λήψη μιας κάψουλας την ημέρα το πρωί πριν από τα γεύματα. Αυτή η δοσολογία είναι αρκετή για να μειώσει την όρεξη, να μειώσει τη λιπαρή μάζα και να βελτιώσει το μεταβολισμό.

Για καλύτερη απορρόφηση της δραστικής ουσίας και βιοδιαθεσιμότητα του αμινοξέος, θα πρέπει να λαμβάνετε συμπληρώματα διατροφής μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Η συνιστώμενη πορεία της χρήσης της αμινοξέος L-τυροσίνης είναι ένας μήνας. Εάν είναι απαραίτητο, το μάθημα μπορεί να επαναληφθεί μετά από τρεις ή έξι μήνες.

Επιπλέον, υπάρχουν προϊόντα πλούσια σε τυροσίνη. Για την αναπλήρωση των αποθεμάτων αμινοξέων, μπορείτε να φάτε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες: γαλοπούλα? κοτόπουλο? ψάρια; φασόλια · σόγια. γαλακτοκομικά προϊόντα · αβοκάντο; αμύγδαλα και φιστίκια. σπόρους σησαμιού.

Με όλες τις θετικές ιδιότητες του φαρμάκου με τυροσίνη δεν θα πρέπει να γίνεται κακή χρήση.

Υπάρχουν μερικές αντενδείξεις στη χρήση συμπληρωμάτων διατροφής:

  • την εγκυμοσύνη και τον θηλασμό.
  • συνδυασμός λήψης με άλλα αντικαταθλιπτικά φάρμακα.
  • σχιζοφρένεια;
  • υπέρταση;
  • ατομική δυσανεξία στα συστατικά μέρη ·
  • ηλικίας έως 18 ετών.

L-τυροσίνη για τον θυρεοειδή αδένα

Αυτό το αμινοξύ συμβάλλει στην ανάπτυξη στο σώμα θυρεοειδικών ορμονών θυροξίνης και τριιωδοθυρονίνης. Η έλλειψη αυτών των ορμονών μπορεί να διαταράξει την κανονική λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.

Η L-τυροσίνη με υποθυρεοειδισμό χρησιμοποιείται για θεραπεία αντικατάστασης. Η ημερήσια δόση ρυθμίζεται μεμονωμένα ανάλογα με τη σοβαρότητα του υποθυρεοειδισμού και τη μελέτη του επιπέδου της TSH. Τα άτομα με προβλήματα θυρεοειδούς δεν πρέπει να ξεκινούν τη χρήση του Tyrosine μόνοι τους χωρίς να συμβουλεύονται γιατρό.

Μετά από πόσες ώρες εμφανίζεται η 1-τυροσίνη. Δεδομένου ότι το αμινοξύ έχει την ιδιότητα να εκκρίνεται αργά από το σώμα, η ποσότητα που απαιτείται για τη διατήρηση του επιπέδου των ορμονών διατηρείται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Έτσι, είδαμε ότι η L-τυροσίνη είναι ένα πολύ σημαντικό αμινοξύ, το οποίο παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία των ενδοκρινών, καρδιαγγειακών συστημάτων. Είναι απαραίτητο να βελτιωθεί η αντοχή στο στρες, να καταπολεμηθεί η κατάθλιψη, η κόπωση και η απουσία.

http://ssvsport.ru/l-tirozin/

L-τυροσίνη: οδηγίες χρήσης, αντενδείξεις και ανασκοπήσεις

Η L-τυροσίνη είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που χρησιμοποιείται στην ιατρική για ορισμένες ενδείξεις. Ως μέρος του παρασκευάσματος, το κύριο δραστικό συστατικό είναι η αντικαταστάσιμη τυροσίνη αμινοξέος, η οποία εμπλέκεται σε διάφορες αντιδράσεις του σώματος που είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της ομοιόστασης.

Είναι ενδιαφέρον ότι αυτό το αμινοξύ οφείλει το όνομά του στο τυρί. Το "Tyri" σημαίνει "τυρί". Το 1846 η τυροσίνη ανακαλύφθηκε για πρώτη φορά σε πρωτεΐνη καζεΐνης από τον Γερμανό επιστήμονα Justus von Liebig.

Η σύνθεση του φαρμάκου και οι πηγές τυροσίνης

Η L-τυροσίνη ως συμπλήρωμα διατροφής έχει συνήθως στη σύνθεσή της 500 mg της δραστικής ουσίας, πράγμα που αντισταθμίζει αρκετά για λίγες εβδομάδες τη χρήση της έλλειψης ενός συστατικού στο σώμα. Η κάψουλα περιέχει επίσης άλλες πρόσθετες ουσίες που υποστηρίζουν το επιθυμητό μέγεθος, σχήμα, βάρος και γεύση του βιολογικώς δραστικού πρόσθετου - στεατικό μαγνήσιο και στεατικό οξύ.

Σε ποια προϊόντα μπορεί να βρεθεί τυροσίνη; Το αμινοξύ βρίσκεται σε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες. Για να αναπληρώσετε τα αποθέματα μιας ουσίας στο σώμα, θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας:

Επιπλέον, ο όγκος της τυροσίνης αντιπροσωπεύει το μεταβολισμό της φαινυλαλανίνης. Αυτό το αμινοξύ δεν μπορεί να παραμείνει στο σώμα σε αμετάβλητη μορφή, καθώς η συσσώρευση του οδηγεί στην παθολογία του νευρικού συστήματος και στη διακοπή των λειτουργιών άλλων οργάνων. Μετατρέπεται σε χρήσιμο αμινοξύ. Ως εκ τούτου, η τυροσίνη είναι ένα είδος προϊόντος ανταλλαγής φαινυλαλανίνης. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει πολύ μικρή πιθανότητα μιας κατάστασης με έλλειψη L-τυροσίνης στο σώμα.

Χρήσιμες ιδιότητες της τυροσίνης

Η τυροσίνη είναι ένας ενεργοποιητής της διάσπασης πρωτεϊνικών συστατικών, τα οποία περιλαμβάνονται σε διάφορες κυτταρικές δομές και πολλά μόρια ενζύμων. Παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στις βιολογικές διεργασίες λόγω της δομής του - την παρουσία φαινολικού δακτυλίου. Παρέχει την ανταλλαγή φωσφορικών ομάδων, τις παίρνει από διάφορες πρωτεΐνες. Μια τέτοια δράση εξασφαλίζει τη διατήρηση της αντίδρασης φωσφορυλίωσης στο σώμα, η οποία είναι απαραίτητη για τον καταβολισμό πολλών ουσιών, η οποία είναι σημαντική στη λειτουργία της κυτταρικής αναπνοής.

Η τυροσίνη είναι ο πρόδρομος πολλών ορμονών. Ιατρικές μελέτες έχουν δείξει ότι το αμινοξύ είναι απαραίτητο για το σχηματισμό μιας επαρκούς ποσότητας ορμονών στρες, όπως η αδρεναλίνη και η νορεπινεφρίνη. Με καλή ομοιόσταση, αυξάνει το επίπεδο αυτών των νευροδιαβιβαστών στο αίμα. Είναι ενδιαφέρον, όταν η διάθεση είναι εντάξει, το αμινοξύ δεν έχει επίδραση σε αυτό.

Αλλά σε περίπτωση άγχους, η παρακμή της διάθεσης, η τυροσίνη είναι το μέσο, ​​το βασικό αμινοξύ που ενεργοποιεί τον εγκέφαλο για να βελτιώσει τη διάθεση και να ενεργοποιήσει τον εγκεφαλικό φλοιό. Βελτιώνει τις φυσικές και γνωστικές ικανότητες, εξαλείφει την συναισθηματική υπερφόρτωση στο παρασκήνιο της μακρόχρονης μονότονης εργασίας, βελτιώνει την όρεξη. Το αποτέλεσμα είναι πιο έντονο όταν λαμβάνονται μεγάλες δόσεις του φαρμάκου, οι οποίες ανήλθαν σε περίπου 100 mg / kg, αλλά αυτή η ποσότητα τυροσίνης δεν συνιστάται.

Εξετάστε λεπτομερέστερα την επίδραση της τυροσίνης σε μεμονωμένα συστήματα οργάνων.

Νευρολογία

Δεδομένου ότι η L-τυροσίνη αποτελεί πρόδρομο της σύνθεσης της νορεπινεφρίνης και της αδρεναλίνης, ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στο νευρικό σύστημα.

  • Μνήμη. Αυτή τη στιγμή δεν υπάρχει σαφώς αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα του φαρμάκου στη λειτουργία της μνήμης. Αλλά στο εργαστήριο έχουν διεξαχθεί μελέτες που υποδεικνύουν ότι η πρόσθετη πρόσληψη τυροσίνης συνέβαλε στην πρόληψη της ανάπτυξης αμνησίας μετά το στρες. Στην πραγματικότητα, υπήρξε μείωση της πιθανότητας εμφάνισης παρόμοιου συμπτώματος εν όψει μιας αγχωτικής κατάστασης.
  • Προσοχή. Το φαινόμενο αυτό δεν ελέγχεται επαρκώς. Αλλά σε αυτό το στάδιο της έρευνας, είναι δυνατό να σημειωθεί με ακρίβεια η βελτιωμένη συγκέντρωση της προσοχής σε άτομα που έλαβαν ένα συμπλήρωμα διατροφής μαζί με σωστή διατροφή.
  • Ξυπνήστε Έχει ήδη αποδειχθεί ότι η λήψη φαρμάκων τυροσίνης κατά τη διάρκεια της έλλειψης ύπνου μειώνει τη γνωστική δυσλειτουργία που προκαλείται από αυτή την κατάσταση. Στη μνήμη της λήψης βελτιώνεται, η συγκέντρωση της προσοχής, καθώς και η υπνηλία μειώνεται.
  • Στρες. Σε αυτό το σημείο θα πρέπει να δοθεί η δέουσα προσοχή, καθώς η τυροσίνη αυξάνει τη συγκέντρωση των ορμονών της κατεχολαμίνης στο αίμα. Η νορεπινεφρίνη είναι γνωστό ότι αποτελεί παράγοντα άγχους. Αυτό είναι ένα είδος προστατευτικής αντίδρασης του σώματος σε απόκριση μιας ισχυρής διέγερσης του νευρικού συστήματος. Η επαρκής πρόσληψη τυροσίνης έχει ηπιότερη επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου υπό συνθήκες συναισθηματικής υπερφόρτωσης. Μειώνει τη γνωστική δυσλειτουργία, εξομαλύνει την ταχύτητα της ενεργού σκέψης και επίσης μειώνει τις παρενέργειες του στρες (επιθετικότητα, ένταση και ευερεθιστότητα). Σε εργαστηριακές μελέτες, η ομάδα που πήρε το φάρμακο, πολύ πιο ήπια υπέστη «ψυχρή αντίδραση».

Είναι ενδιαφέρον ότι η L-τυροσίνη επηρεάζει τους νευρώνες του εγκεφάλου. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και νευροπροστατευτικό. Δεδομένου ότι οι κατεχολαμίνες έχουν προστατευτική λειτουργία για τον νευρικό ιστό, η τυροσίνη μαλακώνει τις εκδηλώσεις άνοιας.

Καρδιαγγειακό σύστημα

Η τυροσίνη έχει θετική επίδραση στην αρτηριακή πίεση. Η μακροχρόνια χρήση του φαρμάκου προκαλεί μόνιμη μείωση της συστολικής και διαστολικής πίεσης στο φόντο της υπέρτασης. Τα κανονικά άνετα στοιχεία πίεσης δεν μειώνονται.

Παρατηρείται ότι η λήψη τυροσίνης αυξάνει τον μεταβολισμό και επίσης έχει επίδραση καύσης λίπους.

Ενδείξεις χρήσης

Οι κύριες ενδείξεις για τυροσίνη είναι νευρολογικές διαταραχές. Δεδομένου ότι πρόκειται για συμπλήρωμα διατροφής, μπορεί επίσης να ληφθεί προκειμένου να αποφευχθεί η ανάπτυξη ορισμένων όρων:

  • νεύρωση.
  • αϋπνία;
  • άγχος;
  • νοητική εξασθένηση.
  • διαταραχή συγκέντρωσης.
  • Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.
  • κατάθλιψη;
  • νευρική εξάντληση.
  • υπερκινητικότητα στην παιδική ηλικία.
  • λεύκη;
  • αγγειακή δυστονία.
  • Τη νόσο του Parkinson;
  • στυτική δυσλειτουργία.
  • φαινυλοκετονουρία.
  • βελτίωση των δερμάτων του δέρματος.
  • παχυσαρκία.

Οδηγίες χρήσης

Η L-τυροσίνη λαμβάνεται μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Αυτό παρέχει καλύτερη απορρόφηση του φαρμάκου και τη βιοδιαθεσιμότητά του.

Το φάρμακο πρέπει να ληφθεί μία κάψουλα κάθε φορά. Η συχνότητα εισαγωγής κυμαίνεται από 1 έως 3. Εξαρτάται από τη σοβαρότητα των κλινικών εκδηλώσεων, καθώς και από το σκοπό του συμπληρώματος διατροφής. Είναι απαραίτητο να πλένετε την κάψουλα με μισό ποτήρι καθαρού μη ανθρακούχου νερού. Μια εναλλακτική λύση μπορεί να είναι το αδύναμο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Η συνιστώμενη σειρά εισδοχής είναι 1 μήνα. Μπορεί να επαναληφθεί 1-2 φορές το χρόνο, εάν είναι απαραίτητο.

Είναι απαραίτητο να θεραπεύσετε προσεκτικά το φάρμακο και να μην υπερβείτε τις συγκεκριμένες συστάσεις και δοσολογίες, καθώς αυξάνει τον κίνδυνο ανεπιθύμητων ενεργειών.

Αντενδείξεις

Τα συμπληρώματα διατροφής δεν είναι φάρμακα, αλλά έχουν τις δικές τους ιδιαιτερότητες των επιδράσεων στο σώμα. Η τυροσίνη είναι ένα επαρκώς δραστικό αμινοξύ, οπότε υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί.

  1. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από άτομα με ατομική δυσανεξία στα εξαρτήματα.
  2. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, είναι επίσης απαραίτητο να αποκλειστεί η πρόσληψη αυτού του φαρμάκου, καθώς ένα επιπλέον φορτίο στο εύθραυστο σώμα του μωρού είναι άχρηστο.
  3. Απαγορεύεται η λήψη τυροσίνης με άλλα αντικαταθλιπτικά. Οι περισσότεροι εκπρόσωποι αυτής της ομάδας κεφαλαίων ανήκουν στην ομάδα των αναστολέων της μονοαμινοξειδάσης. Επιπλέον, επηρεάζουν την ταχύτητα ανταλλαγής ντοπαμίνης στον εγκέφαλο.
  4. Στη σχιζοφρένεια, η λήψη του φαρμάκου αντενδείκνυται, καθώς η βασική βασική θεραπεία περιλαμβάνει αναγκαστικά φάρμακα που επηρεάζουν την ανταλλαγή ντοπαμίνης στον εγκέφαλο.
  5. Είναι απαραίτητο να περιοριστεί η είσοδος στην ηλικία των 18 ετών.

Με βάση τις ανασκοπήσεις της χρήσης της L-τυροσίνης, οι παρενέργειες εμφανίζονται συνήθως όταν δεν ακολουθούνται οι οδηγίες χρήσης ή η υπερδοσολογία των αμινοξέων. Αυτό μπορεί να ενεργοποιηθεί με τη λήψη κάψουλων στο φόντο της ενεργού τροφοδοσίας του προϊόντος με τα τρόφιμα. Η υπερδοσολογία έχει τις ακόλουθες ανεπιθύμητες ενέργειες:

  • αλλεργικές εκδηλώσεις: κνησμός, κνίδωση, υπεραιμία,
  • κεφαλαλγία ·
  • κόπωση;
  • αϋπνία;
  • ναυτία;
  • καούρα?
  • επιγαστρικό πόνο.

Αξίζει να θυμηθούμε ότι η ανεξέλεγκτη λήψη χωρίς προηγούμενη συνεννόηση με τον γιατρό, ακόμη και ένα αβλαβές βιολογικό πρόσθετο, μπορεί να προκαλέσει μια σειρά παθολογικών διεργασιών που είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν.

Κριτικές

Ένα σημαντικό στοιχείο στην περιγραφή κάθε φαρμάκου είναι οι συστάσεις εκείνων που το έχουν ήδη πάρει. Η Tyrosine έχει αρκετούς οπαδούς:

Υποφέρουν από απάθεια, κόπωση και κατάθλιψη. Η τυροσίνη βοήθησε πολύ, παίρνω μόνο 2 φορές την ημέρα - η διάθεσή μου έχει βελτιωθεί, έχουν εμφανιστεί δυνάμεις.

Έγινε ευκολότερο να παρακινήσεις τον εαυτό σου για κάτι. Μόλις είπα στον εαυτό μου «πρέπει» και πήγα στη δουλειά.

Πίνω μαθήματα, κάτι απαραίτητο για μένα. Αντιμετωπίζει τα πάντα - με καταθλιπτική διάθεση, τεμπελιά, κατάθλιψη, καμία παρενέργεια, μερικές φορές πίνω πριν από προπόνηση, όταν είμαι πολύ τεμπέλης για να αναγκάσω τον εαυτό μου να εκπαιδεύσω.

Παρόλο που υπάρχουν και κριτικές για άτομα τα οποία το φάρμακο δεν βοήθησε.

Πού μπορώ να αγοράσω;

Μπορείτε να αγοράσετε αυτό το συμπλήρωμα στο Διαδίκτυο και τα καταστήματα ειδών. Μπορούμε να προτείνουμε αυτό το φάρμακο - μια δημοφιλής δόση των 500 mg, ένας αποδεδειγμένος κατασκευαστής, πολλές θετικές κριτικές.

http://safeyourhealth.ru/l-tirozin-instruktsiya-po-primeneniyu-protivopokazaniya-i-otzyivyi/

Τυροσίνη

Η αμινοξική τυροσίνη υπάρχει σε κάθε κύτταρο του σώματός μας και βρίσκεται επίσης σε πολλές πρωτεϊνικές τροφές. Ανήκει στον αριθμό των αντικαταστάσιμων αμινοξέων. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα υγιών ανθρώπων παράγει την απαραίτητη ποσότητα τυροσίνης για να καλύψει τις ανάγκες τους.

Γενικά χαρακτηριστικά

Η τυροσίνη, γνωστή επίσης με τη χημική ονομασία 4-υδροξυφαινυλαλανίνη, είναι ένα από τα 20 αμινοξέα που απαιτούνται για τη σύνθεση πρωτεϊνών.

Και επειδή το ανθρώπινο σώμα είναι σε θέση να παράγει ανεξάρτητα αυτή την ουσία, θεωρείται εναλλάξιμο αμινοξύ. Αυτό σημαίνει ότι ένας υγιής άνθρωπος δεν χρειάζεται πρόσθετα συμπληρώματα για να παρασχεθεί στον εαυτό του η απαραίτητη ποσότητα τυροσίνης. Αυτό το αμινοξύ επηρεάζει πολλές διαδικασίες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της παραγωγής των νευροδιαβιβαστών.

Η λέξη "τυροσίνη" προέρχεται από την ελληνική και μεταφράζεται ως "τυρί". Το αμινοξύ πήρε το όνομά του το 1846, όταν ανακαλύφθηκε για πρώτη φορά από τον Γερμανό χημικό Liebig στην καζεΐνη - την πρωτεΐνη που περιέχεται στο τυρί. Και το χημικό του όνομα υποδεικνύει ότι η τυροσίνη μπορεί επίσης να συντίθεται από άλλο αμινοξύ, φαινυλαλανίνη.

Υπάρχουν τρεις μορφές τυροσίνης: η L-τυροσίνη είναι ένα αμινοξύ, είναι στις πρωτεΐνες όλων των ζωντανών οργανισμών, η D-τυροσίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής, είναι σε ένζυμα, η DL-τυροσίνη δεν έχει οπτική ενέργεια.

Πώς λειτουργεί το σώμα;

Στο ανθρώπινο σώμα, η τυροσίνη παράγεται από άλλο αμινοξύ, φαινυλαλανίνη, αλλά το σώμα το απορροφά με τη μορφή κατεχολαμινών, συγκεκριμένα ντοπαμίνης, νορεπινεφρίνης, αδρεναλίνης. Αυτές οι ουσίες μπορούν να διορθώσουν τις νευροφυσιολογικές διαδικασίες, όπως η προσοχή, η ενέργεια, η διάθεση, η μνήμη, η επαγρύπνηση. Τα άτομα με ανεπαρκή ποσότητα κατεχολαμινών αντιμετωπίζουν διάφορα είδη γνωστικής δυσλειτουργίας. Και ο μόνος τρόπος για να αυξηθεί η σύνθεση των κατεχολαμινών είναι η χρήση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε τυροσίνη και φαινυλαλανίνη (κοτόπουλο, ψάρι, γαλοπούλα). Για να ικανοποιήσετε αυτές τις ανάγκες, μπορείτε να καταφύγετε σε διαιτητικά συμπληρώματα και παρασκευάσματα που περιέχουν τυροσίνη. Είναι αλήθεια ότι, εκτός από ορισμένα πλεονεκτήματα, έχουν επίσης μεγάλο αριθμό παρενεργειών.

Στο σώμα, η τυροσίνη είναι ικανή να διασχίσει τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό και να διεισδύσει γρήγορα στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Με την αύξηση του επιπέδου της αδρεναλίνης, της νορεπινεφρίνης και της ντοπαμίνης, η τυροσίνη είναι ικανή να επηρεάσει ένα ευρύ φάσμα διαδικασιών και λειτουργιών στο σώμα.

Μια άλλη αξία της τυροσίνης είναι η παραγωγή και σύνθεση πρόσθετων χημικών ουσιών και ορμονών, για παράδειγμα η μελανίνη (μια χρωστική που καθορίζει το χρώμα του δέρματος και των μαλλιών). Η τυροσίνη συμβάλλει επίσης στην εργασία των οργάνων που είναι υπεύθυνα για την παραγωγή και ρύθμιση του επιπέδου των ορμονών στο σώμα. Και αυτό είναι τα επινεφρίδια, η υπόφυση, ο θυρεοειδής αδένας. Επίσης συμμετέχει άμεσα στη δημιουργία σχεδόν όλων των πρωτεϊνών στο σώμα.

Θετικές ιδιότητες της τυροσίνης:

  • βελτιώνει τη διάθεση και δημιουργεί μια αίσθηση υποκειμενικής ευημερίας.
  • αυξάνει τη γνωστική λειτουργία κατά τη διάρκεια του στρες.
  • προστατεύει το σώμα από τις επιδράσεις των νευρικών κρίσεων και του άγχους.
  • βελτιώνει την προσοχή και δίνει ζωτικότητα.
  • προωθεί την παραγωγή ντοπαμίνης (της ορμόνης ευχαρίστησης και ευτυχίας).

Λειτουργίες στο σώμα:

Ένας από τους κύριους ρόλους της τυροσίνης είναι η συμμετοχή στη σύνθεση των πρωτεϊνών. Το ανθρώπινο σώμα χρησιμοποιεί έναν συνδυασμό 20 αμινοξέων για την κατασκευή πρωτεϊνικών μορίων και η τυροσίνη είναι μία από αυτές. Οι πρωτεΐνες εκτελούν διάφορες λειτουργίες στο σώμα. Κάποιοι ελέγχουν τη δραστηριότητα των γονιδίων, άλλοι προωθούν χημικές αντιδράσεις ή παρέχουν δομική υποστήριξη για τα κύτταρα. Η ικανότητα του σώματος να συνθέτει πρωτεΐνες επιτρέπει την ανάπτυξη νέων κυττάρων, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα νεογέννητα. Και αυτό είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα της τυροσίνης.

Καταναλώντας τυροσίνη, δεν μπορείτε να ανησυχείτε για τα προβλήματα της λειτουργίας του εγκεφάλου. Η τυροσίνη είναι απαραίτητη για τη δημιουργία νευροδιαβιβαστών ντοπαμίνης και νοραδρεναλίνης - ενώσεων που μεταδίδουν παρορμήσεις μεταξύ νευρώνων. Ένα φλιτζάνι αναζωογονητικό καφέ το πρωί σας φέρνει ευχαρίστηση; Έτσι, χωρίς ντοπαμίνη, δεν θα το αισθάνεσαι. Ίσως θα είχαν επισκεφθεί μερικές άλλες αισθήσεις, αλλά χωρίς την παρουσία ντοπαμίνης που δημιουργήθηκε από τυροσίνη στο σώμα, θα πρέπει να ξεχάσετε τις αισθήσεις της ευχαρίστησης. Όσο για τη νορεπινεφρίνη, είναι, για να μιλήσει, μια στενή χημική συγγένεια αδρεναλίνης και είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη της μνήμης. Έτσι, καθισμένος το πρωί με το ίδιο φλιτζάνι καφέ, ίσως θυμάστε κάτι ευχάριστο. Και πάλι, όλα αυτά είναι η αξία ενός νευροδιαβιβαστή, αλλά αυτή τη φορά είναι ήδη νορεπινεφρίνη. Έτσι αποδεικνύεται ότι χωρίς την τυροσίνη, ο πρωινός καφές (και όχι μόνο) θα ήταν πολύ πιο θαυμαστός.

  1. Στρες και νευρικό σύστημα.

Ένα από τα πιο ενδιαφέροντα πλεονεκτήματα της τυροσίνης είναι η ικανότητά της να μειώνει την πίεση. Αυτή η λειτουργία σχετίζεται επίσης με την παραγωγή αδρεναλίνης και νορεπινεφρίνης. Ορισμένες μελέτες επιβεβαίωσαν ότι η τυροσίνη μετριάζει τις αρνητικές επιπτώσεις όχι μόνο του στρες, αλλά και του κρύου, ανακουφίζει από την κόπωση, ειδικά μετά από σκληρή δουλειά, και μάλιστα επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου. Επιπλέον, υπάρχουν ενδείξεις ότι αυτό το αμινοξύ ενισχύει την ψυχική απόδοση και το διανοητικό δυναμικό. Μπορεί να είναι αποτελεσματική θεραπεία για την κατάθλιψη, καθώς η ντοπαμίνη συμβάλλει στη βελτίωση της διάθεσης. Πιστεύεται επίσης ότι η τυροσίνη βελτιώνει την ποιότητα της μετάδοσης των παλμών σε όλο το σώμα. Και οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης πιστεύουν ότι η τυροσίνη αυξάνει την εγρήγορση, ειδικά ανάμεσα στους νυσταγμένους ανθρώπους. Αλλά αυτή η παραδοχή απαιτεί επιπλέον μελέτη.

Η τυροσίνη επίσης εκτελεί μια σειρά φυσιολογικών λειτουργιών στο σώμα. Για παράδειγμα, η ουσία αυτή εμπλέκεται στην παραγωγή μελανίνης - πρωτεϊνικής χρωστικής που δίνει στο δέρμα το φυσικό της χρώμα και την προστατεύει από τον ήλιο.

Ο θυρεοειδής αδένας (ρυθμίζει τον μεταβολισμό και την κυτταρική ανάπτυξη) και η υπόφυση (ελέγχει την αναπαραγωγική υγεία) βιώνει συνεχώς τα αποτελέσματα της τυροσίνης. Με την αύξηση των ορμονικών επιπέδων νορεπινεφρίνης και επινεφρίνης, το αμινοξύ είναι σε θέση να μειώσει τη συσσώρευση λίπους και να καταστείλει την υπερβολική όρεξη.

Παρενέργειες

Η λήψη τυροσίνης ως πρόσθετου μπορεί να προκαλέσει μια σειρά δυσάρεστων παρενεργειών. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί σε άτομα που είναι υπερβολικά δραστικά στον θυρεοειδή αδένα.

Το άγχος μιας ακατανόητης φύσης μπορεί να είναι μια παρενέργεια της πρόσληψης τυροσίνης. Αυτό το αμινοξύ επηρεάζει τις γνωστικές ικανότητες, εκτός από το ότι δρα ως διεγέρτης του κεντρικού νευρικού συστήματος. Και η λήψη αναλόγου φαρμάκου τυροσίνης μπορεί να αυξήσει τη συχνότητα των παρορθώσεων στον εγκέφαλο αρκετές φορές. Η αυξημένη αίσθηση φόβου και πανικού είναι πιθανό αποτέλεσμα της τακτικής πρόσληψης της ουσίας.

Η τυροσίνη με τη μορφή συμπληρώματος διατροφής επηρεάζει την υγεία του πεπτικού συστήματος. Πρώτα απ 'όλα, η βλεννογόνος μεμβράνη της πεπτικής οδού δεν αισθάνεται την καλύτερη επίδρασή της. Ο ερεθισμός των αμινοξέων προκαλεί δυσφορία στο στομάχι. Εάν υπάρχουν ακαθαρσίες αίματος στο σκαμνί, πρέπει να σταματήσετε αμέσως τη λήψη τυροσίνης και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Μετά την κατάποση της χημικής τυροσίνης στο πεπτικό σύστημα, μπορεί να αναπτυχθεί αναρροή. Λόγω των επιδράσεων του αμινοξέος, ο σφιγκτήρας στον διατροφικό σωλήνα χαλαρώνει και περνά το περιεχόμενο του στομάχου πίσω στον οισοφάγο, προκαλώντας καούρα και άλλη δυσφορία.

Η ημικρανία σε σοβαρή και παρατεταμένη μορφή είναι μία από τις παρενέργειες της μακροχρόνιας πρόσληψης αμινοξέων. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να σταματήσετε να παίρνετε το φάρμακο που περιέχει τυροσίνη και να αναπληρώσετε τα αποθέματά του μόνο από φυσικά τρόφιμα.

Το πτερυγισμό του μαστού μπορεί να προκληθεί από την τυροσίνη, η οποία, με την τόνωση του κεντρικού νευρικού συστήματος, επιταχύνει και ενισχύει τον καρδιακό παλμό.

Επηρεάζοντας το νευρικό σύστημα, μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη της νευρικότητας, που προκύπτει, φαινομενικά χωρίς λόγο. Στην πραγματικότητα, υπάρχει ένας λόγος - η απαράδεκτο ενός οργανισμού που περιέχει ένα αμινοξύ.

Πιστεύεται ότι η τυροσίνη βοηθά στην αντιμετώπιση των εθισμών: καφεΐνη, φάρμακα, φάρμακα.

Ημερήσια τιμή

Οι κλινικές μελέτες δείχνουν ότι η τυροσίνη με τη μορφή συμπληρώματος μπορεί να καταναλωθεί έως και 12 γραμμάρια ημερησίως.

Εν τω μεταξύ, οι γιατροί δεν συμβουλεύουν να καταφεύγουν σε τέτοιες υψηλές δόσεις χωρίς επείγουσα ανάγκη. Επιπλέον, μια επαρκής κανονική ημερήσια δόση για υγιή άτομα κυμαίνεται από 1 έως 5 γραμμάρια μιας ουσίας (περίπου 16 mg ανά 1 κιλό ανθρώπινου βάρους). Αυτό είναι αρκετό ώστε η τυροσίνη να εκτελεί ποιοτικά τις λειτουργίες της στο σώμα.

Όμως, τα άτομα με υπερβολικό βάρος, κακή μνήμη, ανωμαλίες στον θυρεοειδή αδένα, τάση για κατάθλιψη ή υπερκινητικότητα χρειάζονται τυροσίνη περισσότερο από υγιείς. Μπορείτε επίσης να αυξήσετε την ημερήσια δόση αμινοξέων για να ανακουφίσετε τα δυσάρεστα συμπτώματα του PMS, να επιβραδύνετε την εξέλιξη της νόσου του Parkinson και να βελτιώσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου. Τα άτομα που ασκούν σωματική δραστηριότητα ή συμμετέχουν ενεργά στον αθλητισμό θα πρέπει επίσης να φροντίζουν να λαμβάνουν ελαφρώς υψηλότερη δόση τυροσίνης.

Οι ηλικιωμένοι, υπερτασικοί ασθενείς, άτομα με χαμηλή θερμοκρασία σώματος και πεπτικές διαταραχές, καθώς και με τη νόσο του Felling ή με αντικαταθλιπτικά φάρμακα, αντιθέτως, δεν συνιστάται η κατάχρηση πρόσθετων που περιέχουν αμινοξέα.

Τα συμπτώματα υπερδοσολογίας

Μη φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός, ευερεθιστότητα, άγχος, απώλεια όρεξης, μεταβολές στην αρτηριακή πίεση (προς τα πάνω και προς τα κάτω), πόνος στο στήθος, διάρροια, δυσκολία στην αναπνοή, ζάλη, υπνηλία, κόπωση, πονοκεφάλους, ναυτία, πόνο στις αρθρώσεις, αλλεργικό εξάνθημα, στομαχικό άλγος, δυσλειτουργία του θυρεοειδούς, απώλεια βάρους. Αυτά είναι όλα πιθανά συμπτώματα ότι το σώμα χρειάζεται λιγότερη πρόσληψη αμινοξέων.

Πηγές τροφίμων

Η τυροσίνη βρίσκεται σε πολλές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, οι οποίες υπερβαίνουν τα 100 ονόματα. Μεταξύ των πιο δημοφιλών είναι: κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι, φιστίκια, αμύγδαλα, αβοκάντο, γάλα, γιαούρτι, μπανάνες, προϊόντα σόγιας και πολλά άλλα. Ένας μεγάλος αριθμός αμινοξέων υπάρχει στους σπόρους, τα θαλασσινά και τα φασόλια. Όμως, δεδομένου ότι το όνομα της ουσίας προέρχεται από τη λέξη "τυρί", είναι λογικό να υπάρχει πρώτα η τυροσίνη. Επιπλέον, περιέχεται σε πολλά προϊόντα που προάγουν την απώλεια βάρους.

http://foodandhealth.ru/komponenty-pitaniya/tirozin/

Τι είναι η τυροσίνη; Πώς να πάρετε και για τι είναι

Σε αυτό το γεια. Συνεχίζω τον κύκλο των άρθρων με κριτικές σημαντικών αμινοξέων στο bodybuilding. Και σήμερα στο άρθρο θέλω να σας πω για ένα άλλο αμινοξύ - τυροσίνη. Σας συμβουλεύω επίσης να διαβάσετε άρθρα σχετικά με την αργινίνη και τη γλουταμίνη.

Η L-τυροσίνη είναι ένα αντικαταστάσιμο αμινοξύ που συντίθεται στο σώμα μας από φαινυλαλανίνη. Παρά το γεγονός ότι αυτό το αμινοξύ δεν έχει καταβληθεί πάρα πολύ προσοχή στο bodybuilding, την εφαρμογή σωστά, μπορείτε να επιτύχετε τους στόχους σας τόσο στο telostroitelstvo, όσο και στη ζωή.

Γιατί χρειάζομαι L-τυροσίνη;

Το αμινοξύ έχει διάφορες λειτουργίες, όπως:

  • Απόρριψη της προπόνησης.
  • Αυξήστε την απόδοση και την αντοχή στην εκπαίδευση.
  • Βελτιώνει τη συγκέντρωση στην κατάρτιση.
  • Σας επιτρέπει να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να απαλλαγείτε από την αίσθηση της υπνηλίας κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης.

Το πιο ενδιαφέρον και ίσως χρήσιμο σε αυτό το αμινοξύ είναι το γεγονός ότι όλα τα παραπάνω οφέλη της τυροσίνης εκτείνονται όχι μόνο στον αθλητισμό αλλά και στην καθημερινή ζωή. Το αμινοξύ επιτρέπει τη βελτίωση της συγκέντρωσης σε όλες τις καθημερινές υποθέσεις, συμπεριλαμβανομένης της εργασίας και της μελέτης. Σε αυτό το πλαίσιο, η χρήση αμινοξέων ως πρόσθετο τροφίμων συνιστάται για άτομα με σοβαρή ψυχική ή σωματική εργασία. Διαβάστε επίσης για ένα άλλο ενδιαφέρον συμπλήρωμα σπορ, είναι η μεθειονίνη.

№1. Βελτιώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα
Είναι δύσκολο να πούμε ποιος χρειάζεται περισσότερο τυροσίνη: τα άτομα που βιώνουν έντονη σωματική άσκηση ή άτομα που πρέπει να διατηρούν ζωντανό και καθαρό μυαλό όλη την ημέρα.

Το γεγονός είναι ότι πολύ πρόσφατα, το 2014, διεξήχθησαν μελέτες υπό την καθοδήγηση του Lorentz Kolzato του Πανεπιστημίου του Leiden. Όλα ξεκίνησαν με το γεγονός ότι οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ορισμένα προϊόντα, τα οποία, όπως αποδείχθηκε αργότερα, περιέχουν υψηλή συγκέντρωση αυτού του αμινοξέος, βελτιώνουν τις δημιουργικές και πνευματικές ικανότητες.

Όταν οι επιστήμονες έφτασαν στον πυθμένα του "ένοχου", που αποδείχθηκε τυροσίνη, συγκεντρώθηκαν δύο ομάδες εθελοντών, οι οποίοι συμφώνησαν να συμμετάσχουν στο πείραμα. Στο πλαίσιο αυτού του πειράματος, και οι δύο ομάδες έλαβαν ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού, αλλά στην περίπτωση της πρώτης ομάδας, ένα δισκίο με τυροσίνη διαλύθηκε στο γυαλί, ενώ άτομα από τη δεύτερη ομάδα έλαβαν ένα «ανδρείκελο» - ένα εικονικό φάρμακο. Και οι δύο ομάδες έμαθαν ότι η τυροσίνη σε ένα ποτήρι και η δημιουργικότητά τους πρέπει να βελτιωθούν.

Ωστόσο, μόνο οι εθελοντές από την πρώτη ομάδα κατάφεραν να βελτιώσουν τις πνευματικές τους ικανότητες και ως εκ τούτου μπορεί να εξαχθεί το συμπέρασμα ότι η τυροσίνη επιτρέπει τη βελτίωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας.

№2. Ενάντια στο άγχος
Όπως έχουμε ήδη παρατηρήσει, το συμπλήρωμα μπορεί να σας βγάλει από την κατάσταση υπερβολικής προπόνησης. Ωστόσο, μιλάμε όχι μόνο για την κατάρτιση, αλλά και για το καθημερινό άγχος.

Η L-tirzin είναι ιδιαίτερα πολύτιμη επειδή είναι ο πρόδρομος της ντοπαμίνης νευροδιαβιβαστή. Και η ντοπαμίνη είναι μία από τις ορμόνες που ανήκουν στην ομάδα των "ορμονών ευτυχίας". Είναι η έλλειψη αυτής της ορμόνης που οδηγεί σε άγχος και κατάθλιψη, που μπορεί να εκδηλωθεί τόσο στη ζωή όσο και στη διαδικασία κατάρτισης.

Έτσι, εάν η γλουταμίνη μπορεί να ονομαστεί αντι-καταβολική, η οποία μειώνει την ποσότητα των ορμονών του στρες, η οποία σας επιτρέπει επίσης να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη, τότε η τυροσίνη αυξάνει την ποσότητα των "ορμονών ευτυχίας", πράγμα που τελικά οδηγεί σε παρόμοιο αποτέλεσμα.

Κατά συνέπεια, οι υψηλές δόσεις γλουταμίνης, συνδυασμένες με υψηλές δόσεις τυροσίνης, καθιστούν δυνατή την πλήρη αντιμετώπιση της πίεσης και της υπερβολικής εργασίας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο και τα δύο αμινοξέα χρησιμοποιούνται συχνά ως συμπλήρωμα σε διάφορες ενεργειακές ουσίες διαφορετικής φύσης.

№3. Καταπολέμηση λίπους και αύξηση μυϊκής μάζας
Αυτό οφείλεται στην αύξηση της ντοπαμίνης, συνέπεια της καταπολέμησης της κατάθλιψης και του στρες. Με την αύξηση της ποσότητας των "ορμονών ευτυχίας", ευθυγραμμίζουμε την ορμονική μας ισορροπία, η οποία οδηγεί σε μείωση της επίδρασης στο σώμα των ορμονών του στρες, τα οποία:

  • Προκάλεσε αύξηση του σωματικού λίπους.
  • Κάψτε τη μυϊκή μάζα.

Χρησιμοποιώντας l-τυροσίνη, πυροβολούμε αμέσως δύο "λαγοί". Αυτό που είναι αξιοσημείωτο, πέφτουμε και στα δύο, αν γνωρίζουμε πώς να εφαρμόζουμε σωστά αυτό το πρόσθετο.

Πώς να εφαρμόσετε τυροσίνη;

Έχοντας οδηγήσει στη μηχανή αναζήτησης "Οδηγίες χρήσης Tyrosine", θα βρούμε συστάσεις που απλά έρχονται σε αντίθεση με την κοινή λογική. Ίσως σε προληπτικά μέτρα, ή για ανθρώπους που δεν παίζουν σπορ, 1,5 γραμμάρια είναι μια επαρκής δοσολογία, αλλά για έναν αθλητή αυτό είναι πολύ μικρό.

Υπολογίζοντας τη δοσολογία των αμινοξέων, αναλύστε πάντα τη διατροφή σας, γνωρίζοντας πόσα γραμμάρια αυτού του συγκεκριμένου αμινοξέος λαμβάνετε ανά ημέρα από τα τρόφιμα. Απλά υπολογίστε τη διατροφή σας και θα καταλάβετε ότι μια μέρα από το συνηθισμένο φαγητό παίρνετε περίπου 10 γραμμάρια L-τυροσίνης.

Συνεπώς, το ένα και μισό γραμμάριο μπορεί να λειτουργήσει μόνο εάν η διατροφή σας είναι ανεπαρκής και θα λάβετε τυροσίνη μόνο από συμπληρώματα.

Οι αθλητές προτείνουν να τρώνε τουλάχιστον 3 γραμμάρια την ημέρα. Ο χρόνος υποδοχής δεν έχει σημασία, αλλά υπάρχει μια πρόταση για λήψη με ένα γλυκό ποτό. Δεν έχουν διεξαχθεί λεπτομερείς μελέτες για το θέμα αυτό, αλλά αξίζει να ακούσουμε αυτή τη σύσταση.

Εφαρμόστε μαθήματα προσθετικών συμβουλών για έξι εβδομάδες. Παίρνουμε ένα μήνα και μισό, μισή διακοπή. Ωστόσο, υπενθυμίζοντας ότι αυτό είναι ένα αμινοξύ, και όχι ένα φάρμακο, το διάστημα μεταξύ των μαθημάτων μπορεί να μειωθεί σε 10 ημέρες.

Παρενέργειες

Το πρόσθετο, εκτός από τα θετικά αποτελέσματά του, έχει επίσης παρενέργειες. Σε αντίθεση με τη γλουταμίνη ή την αργινίνη, μια περίσσεια τυροσίνης στη διατροφή μπορεί να σας βλάψει. Δεν θα μιλήσουμε ούτε καν για την απόλυτη βλάβη που ερμηνεύουν ορισμένες πηγές, δεδομένου ότι λαμβάνετε καθημερινά τυροσίνη με τροφή.

Η χρήση του αμινοξέος ως συμπλήρωμα διατροφής δεν συνιστάται ακόμα για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες με νόσο του Felling, καθώς και για εκείνους που έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση μετά τη χρήση.

Πότε πρέπει να υποβάλλετε αίτηση;

Το αμινοξύ είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό κατά τη διάρκεια της ξήρανσης, όταν το σώμα σας είναι ανεπαρκές σε θερμίδες και χρειάζεται ισχυρή αναπλήρωση πρωτεϊνών και αμινοξέων.

Για να διατηρήσετε τη μυϊκή μάζα, πρέπει να καταναλώσετε πολλές πρωτεΐνες. Αλλά για να γίνει αυτό αποτελεσματικά, μπορείτε να προσθέσετε καθαρά αμινοξέα στη διατροφή των πρωτεϊνών. Και η τυροσίνη εδώ θα είναι η πιο σχετική.

Πρώτον, έχει αποδειχθεί ότι η τυροσίνη είναι ικανή να καταπολεμήσει το υπερβολικό λίπος.
Δεύτερον, το αμινοξύ σας επιτρέπει να σώσετε τους μυς με έλλειμμα ενέργειας.
Τρίτον, δεδομένου ότι οι επαρκείς δόσεις μπορούν να αυξήσουν τη συγκέντρωση της ντοπαμίνης στο αίμα, κατά τη διάρκεια της ξήρανσης δεν θα πάρετε κατάθλιψη, δεν θα αισθανθείτε αδυναμία και απάθεια.

Ως εκ τούτου, είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά αμινοξέα κατά την περίοδο άνοιξη-καλοκαίρι. Φυσικά, μπορείτε να το πάρετε όλο το χρόνο. Συγκεκριμένα, όταν το σώμα προσπαθεί να ανοικοδομήσει από το καλοκαίρι μέχρι το φθινόπωρο, όταν το φαγητό "βιταμινών" εξαφανιστεί από τα τραπέζια μας, και πολλοί αρχίζουν να πέφτουν κατάθλιψη.

Όπως έχουμε ήδη παρατηρήσει, η τυροσίνη είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την καταπολέμηση της κατάθλιψης. Επομένως, εάν υποφέρετε από το «σύνδρομο του φθινοπώρου», μπορείτε τώρα να καταφύγετε σε ένα άλλο συμπλήρωμα που αλλάζει την ορμονική ισορροπία προς το καλύτερο. Επιπλέον, τώρα έχετε οδηγίες για τη χρήση τυροσίνης.

http://protvoysport.ru/tirozin-instruktsiya-po-primeneniyu/

L τυροσίνης στον αθλητισμό

Τι είναι το αμινοξύ τυροσίνη, πώς είναι χρήσιμο, ποιες παρενέργειες έχει, πόσα πρέπει να ληφθούν και ποια προϊόντα περιέχει;
Πολλοί άνθρωποι για διάφορους λόγους δεν μπορούν να παρέχουν μια ορθολογική και ισορροπημένη διατροφή, έτσι υποφέρουν από έλλειψη ορισμένων βιταμινών, ανόργανων συστατικών και ιχνοστοιχείων. Και είναι ακόμη πιο δύσκολο για τους αθλητές να παρέχουν στο σώμα τους όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Για την κάλυψη της ανάγκης του σώματος για βιταμίνες, μέταλλα και αμινοξέα, συνιστάται να λαμβάνετε αθλητική διατροφή.

Τι είναι η τυροσίνη;

Η τυροσίνη είναι ένα αμινοξύ που χαρακτηρίζεται ως απαραίτητο. Είναι πολύ σημαντικό για την σωστή λειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων. Στο σώμα, η τυροσίνη παράγεται από φαινυλαλανίνη. Η φαινυλαλανίνη είναι ένα αμινοξύ που εμπλέκεται στη διαδικασία του μεταβολισμού, είναι υπεύθυνο για καλή διάθεση και όρεξη.

Η τυροσίνη είναι πρόδρομος της αδρεναλίνης και της νορεπινεφρίνης, που ονομάζονται επίσης ορμόνες στρες. Αποτρέπει την κόπωση, αυξάνει την αντοχή, διευρύνει τα εσωτερικά αποθέματα του σώματος, προάγει την καύση λίπους.

Γιατί χρειάζομαι L-τυροσίνη;

Το αμινοξύ έχει διάφορες λειτουργίες, όπως:

  • Απόρριψη της προπόνησης.
  • Αυξήστε την απόδοση και την αντοχή στην εκπαίδευση.
  • Βελτιώνει τη συγκέντρωση στην κατάρτιση.
  • Σας επιτρέπει να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να απαλλαγείτε από την αίσθηση της υπνηλίας κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης.

Το πιο ενδιαφέρον και ίσως χρήσιμο σε αυτό το αμινοξύ είναι το γεγονός ότι όλα τα παραπάνω οφέλη της τυροσίνης εκτείνονται όχι μόνο στον αθλητισμό αλλά και στην καθημερινή ζωή.

Εξετάστε τις βασικές λειτουργίες:

Βελτιωμένη εγκεφαλική δραστηριότητα

Είναι δύσκολο να πούμε ποιος χρειάζεται περισσότερο τυροσίνη: τα άτομα που βιώνουν έντονη σωματική άσκηση ή άτομα που πρέπει να διατηρούν ζωντανό και καθαρό μυαλό όλη την ημέρα.

Η τυροσίνη εμποδίζει την ανάπτυξη της κατάθλιψης, αποκαθιστά το εξαντλημένο σώμα μετά από οξύ στρες, αυξάνει επίσης το επίπεδο των κορτικοστερονών στο πλάσμα αίματος.

Το γεγονός είναι ότι πολύ πρόσφατα, το 2014, διεξήχθησαν μελέτες υπό την καθοδήγηση του Lorentz Kolzato του Πανεπιστημίου του Leiden. Όλα ξεκίνησαν με το γεγονός ότι οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ορισμένα προϊόντα, τα οποία, όπως αποδείχθηκε αργότερα, περιέχουν υψηλή συγκέντρωση αυτού του αμινοξέος, βελτιώνουν τις δημιουργικές και πνευματικές ικανότητες.
Όταν οι επιστήμονες έφτασαν στον πυθμένα του "ένοχου", που αποδείχθηκε τυροσίνη, συγκεντρώθηκαν δύο ομάδες εθελοντών, οι οποίοι συμφώνησαν να συμμετάσχουν στο πείραμα. Στο πλαίσιο αυτού του πειράματος, και οι δύο ομάδες έλαβαν ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού, αλλά στην περίπτωση της πρώτης ομάδας, ένα δισκίο με τυροσίνη διαλύθηκε στο γυαλί, ενώ άτομα από τη δεύτερη ομάδα έλαβαν ένα «ανδρείκελο» - ένα εικονικό φάρμακο. Και οι δύο ομάδες έμαθαν ότι η τυροσίνη σε ένα ποτήρι και η δημιουργικότητά τους πρέπει να βελτιωθούν.

Ωστόσο, μόνο οι εθελοντές από την πρώτη ομάδα κατάφεραν να βελτιώσουν τις πνευματικές τους ικανότητες και ως εκ τούτου μπορεί να εξαχθεί το συμπέρασμα ότι η τυροσίνη επιτρέπει τη βελτίωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας.

Διαχείριση άγχους

Όπως έχουμε ήδη παρατηρήσει, το συμπλήρωμα μπορεί να σας βγάλει από την κατάσταση υπερβολικής προπόνησης. Ωστόσο, μιλάμε όχι μόνο για την κατάρτιση, αλλά και για το καθημερινό άγχος.
Η L-tirzin είναι ιδιαίτερα πολύτιμη επειδή είναι ο πρόδρομος της ντοπαμίνης νευροδιαβιβαστή. Και η ντοπαμίνη είναι μία από τις ορμόνες που ανήκουν στην ομάδα των "ορμονών ευτυχίας". Είναι η έλλειψη αυτής της ορμόνης που οδηγεί σε άγχος και κατάθλιψη, που μπορεί να εκδηλωθεί τόσο στη ζωή όσο και στη διαδικασία κατάρτισης.
Έτσι, εάν η γλουταμίνη μπορεί να ονομαστεί αντι-καταβολική, η οποία μειώνει την ποσότητα των ορμονών του στρες, η οποία σας επιτρέπει επίσης να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη, τότε η τυροσίνη αυξάνει την ποσότητα των "ορμονών ευτυχίας", πράγμα που τελικά οδηγεί σε παρόμοιο αποτέλεσμα.

Κατά συνέπεια, οι υψηλές δόσεις γλουταμίνης, συνδυασμένες με υψηλές δόσεις τυροσίνης, καθιστούν δυνατή την πλήρη αντιμετώπιση της πίεσης και της υπερβολικής εργασίας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο και τα δύο αμινοξέα χρησιμοποιούνται συχνά ως συμπλήρωμα σε διάφορες ενεργειακές ουσίες διαφορετικής φύσης.

Καταπολέμηση λίπους και αύξηση μυϊκής μάζας

Αυτό οφείλεται στην αύξηση της ντοπαμίνης, συνέπεια της καταπολέμησης της κατάθλιψης και του στρες. Με την αύξηση της ποσότητας των "ορμονών ευτυχίας", ευθυγραμμίζουμε την ορμονική μας ισορροπία, η οποία οδηγεί σε μείωση της επίδρασης στο σώμα των ορμονών του στρες, τα οποία:

  • Προκάλεσε αύξηση του σωματικού λίπους.
  • Κάψτε τη μυϊκή μάζα.

Χρησιμοποιώντας l-τυροσίνη, πυροβολούμε αμέσως δύο "λαγοί". Αυτό που είναι αξιοσημείωτο, πέφτουμε και στα δύο, αν γνωρίζουμε πώς να εφαρμόζουμε σωστά αυτό το πρόσθετο.

Ο μηχανισμός δράσης της τυροσίνης στη μορφή L

Πρέπει επίσης να αναφέρουμε ότι το μοναδικό πρόσθετο χαρακτηριστικών του μπορεί να συμβάλει στην αποτελεσματική απώλεια βάρους. Με ποιες διαδικασίες συμβαίνει αυτό;

Η L-τυροσίνη δρα απευθείας στους ιστούς και τα κύτταρα, επιταχύνει τον μεταβολισμό και εξομαλύνει τη φυσική κατάσταση, εξοικονομώντας έτσι τους μύες σας από την καταστροφή.

Οι αθλητικοί διαιτολόγοι υποδεικνύουν ότι η τυροσίνη δρα ως ενεργός διεγέρτης του κεντρικού και συμπαθητικού νευρικού συστήματος. Ως αποτέλεσμα, ειδικές ορμόνες απελευθερώνονται στο αίμα. Αυτοί, με τη σειρά τους, αναγκάζουν τις διαδικασίες θερμογένεσης και λιπόλυσης να προχωρήσουν πιο εντατικά και παραγωγικά. Τι δίνει αυτό; Το σωματικό λίπος εξαφανίζεται.

Ιατρικά

Η τυροσίνη είναι ο πρόδρομος ενός αριθμού νευροδιαβιβαστών και αυξητικής ορμόνης. Η εμπλοκή της τυροσίνης στους μηχανισμούς της αγωγής των νεύρων συνδέεται με τις αδρενεργικές διεργασίες. Το αδρενεργικό τμήμα του νευρικού συστήματος είναι υπεύθυνο για την κατάσταση της "μακροχρόνιας" μνήμης.
Η τυροσίνη σε συνδυασμό με άλλα αμινοξέα, συγκεκριμένα με φαινυλαλανίνη και DL-φαινυλαλανίνη, εμπλέκεται στην παραγωγή αδρεναλίνης. Αλλά αυτό δεν είναι όλα. Σε όλες τις διαδικασίες νευρικής δραστηριότητας εμπλέκεται ντοπαμίνη. Η αδρεναλίνη και η ντοπαμίνη, που είναι νευροδιαβιβαστές, συντίθενται από τυροσίνη. Η αλυσίδα διαδοχικών μετασχηματισμών τυροσίνης προς αδρεναλίνη έχει ως εξής.

Η τυροσίνη παράγεται από τα επινεφρίδια και τον θυρεοειδή αδένα. Η ανεπαρκής συγκέντρωση μπορεί να προκαλέσει ψυχολογικές και φυσιολογικές διαταραχές (μνήμη και κατάθλιψη).

Από την τυροσίνη στο πρώτο στάδιο, σχηματίζεται η λεγόμενη DOPA-3-, 4-διϋδροξυφαινυλαλανίνη. Στη συνέχεια, η DOPA μετατρέπεται σε ντοπαμίνη, η οποία υδροξυλιώνεται στη νορεπινεφρίνη. Και τέλος, από τη νορεπινεφρίνη, η οποία είναι επίσης σημαντικός μεσολαβητής, σχηματίζεται η αδρεναλίνη. Εμείς εσκεμμένα δεν θέλουμε να εισέλθουμε στη βιοχημική ουσία αυτών των διαδικασιών, ώστε να μην σας φορτώσουμε με περιττές πληροφορίες. Το πιο σημαντικό είναι ότι η τυροσίνη είναι ένα πολύ σημαντικό αμινοξύ για τη διατήρηση των διαδικασιών της αγωγής των νεύρων.
Έτσι, όπως σημειώνουν οι επιστήμονες, η πολύ γνωστή τυροσίνη αμινοξέων είναι το πιο ισχυρό μέσο για την ενεργοποίηση των λειτουργιών του εγκεφάλου και τη μείωση της κατάθλιψης. Η ίδια η εμφάνιση της κατάθλιψης συνδέεται με αγχωτικές καταστάσεις που προκαλούν ανεπάρκεια τυροσίνης στο σώμα. Η ανακάλυψη του ρόλου της τυροσίνης σε αυτές τις διεργασίες έχει γίνει ένα πραγματικά επαναστατικό φαινόμενο. Τώρα οι γιατροί έχουν την ευκαιρία να αποφύγουν τη χρήση φαρμακολογικών φαρμάκων με σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες σε περίπτωση κατάθλιψης και να διαχειριστούν μόνο την πρόσληψη ενός αβλαβούς αμινοξέος. Με την ευκαιρία, η κατάσταση με την ανάπτυξη ενός καταθλιπτικού κράτους στον αθλητισμό δεν είναι ασυνήθιστο. Η εντατική εκπαίδευση στην άκρη των ανθρώπινων δυνατοτήτων οδηγεί συχνά σε μια τέτοια κατάσταση. Ο αθλητής γενικά χάνει την επιθυμία να εκπαιδεύσει. Και αν δημιουργηθεί μια τέτοια κατάσταση την παραμονή μιας υπεύθυνης εκκίνησης, τότε οι προσπάθειες πολλών ετών κατάρτισης μπορούν να χαθούν. Η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει σοβαρές διαταραχές στη λειτουργική κατάσταση του σώματος του αθλητή.

Πώς να εφαρμόσετε τυροσίνη;

Πιστεύεται ότι οι υγιείς άνθρωποι πρέπει να λαμβάνουν από 1 έως 5 γραμμάρια αυτής της ουσίας την ημέρα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον τύπο: 16 mg ανά 1 kg του σώματος. Με την κατάθλιψη και την αϋπνία, η ημερήσια δόση τυροσίνης θα είναι φυσικά υψηλότερη. Με βελτιωμένη εκπαίδευση, η κατανάλωση αυτού του αμινοξέος μπορεί να είναι 8-10 γραμμάρια την ημέρα.

Για τα άτομα με ενεργό τρόπο ζωής και ενθουσιώδες bodybuilding, L-τυροσίνη είναι απαραίτητη ως ένα εργαλείο για τη βελτίωση της πρωτεϊνικής σύνθεσης και για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας κάτω από την επίδραση των βαρέων σωματική άσκηση.

Υπολογίζοντας τη δοσολογία των αμινοξέων, αναλύστε πάντα τη διατροφή σας, γνωρίζοντας πόσα γραμμάρια αυτού του συγκεκριμένου αμινοξέος λαμβάνετε ανά ημέρα από τα τρόφιμα. Απλά υπολογίστε τη διατροφή σας και θα καταλάβετε ότι μια μέρα από το συνηθισμένο φαγητό παίρνετε περίπου 10 γραμμάρια L-τυροσίνης.
Συνεπώς, το ένα και μισό γραμμάριο μπορεί να λειτουργήσει μόνο εάν η διατροφή σας είναι ανεπαρκής και θα λάβετε τυροσίνη μόνο από συμπληρώματα.
Οι αθλητές προτείνουν να τρώνε τουλάχιστον 3 γραμμάρια την ημέρα. Ο χρόνος υποδοχής δεν έχει σημασία, αλλά υπάρχει μια πρόταση για λήψη με ένα γλυκό ποτό. Δεν έχουν διεξαχθεί λεπτομερείς μελέτες για το θέμα αυτό, αλλά αξίζει να ακούσουμε αυτή τη σύσταση.
Εφαρμόστε μαθήματα προσθετικών συμβουλών για έξι εβδομάδες. Παίρνουμε ένα μήνα και μισό, μισή διακοπή. Ωστόσο, υπενθυμίζοντας ότι αυτό είναι ένα αμινοξύ, και όχι ένα φάρμακο, το διάστημα μεταξύ των μαθημάτων μπορεί να μειωθεί σε 10 ημέρες.

Παρενέργειες

Το πρόσθετο, εκτός από τα θετικά αποτελέσματά του, έχει επίσης παρενέργειες. Σε αντίθεση με τη γλουταμίνη ή την αργινίνη, μια περίσσεια τυροσίνης στη διατροφή μπορεί να σας βλάψει. Δεν θα μιλήσουμε ούτε καν για την απόλυτη βλάβη που ερμηνεύουν ορισμένες πηγές, δεδομένου ότι λαμβάνετε καθημερινά τυροσίνη με τροφή.
Η χρήση του αμινοξέος ως συμπλήρωμα διατροφής δεν συνιστάται ακόμα για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες με νόσο του Felling, καθώς και για εκείνους που έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση μετά τη χρήση.

Πότε πρέπει να υποβάλλετε αίτηση;

Το αμινοξύ είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό κατά τη διάρκεια της ξήρανσης, όταν το σώμα σας είναι ανεπαρκές σε θερμίδες και χρειάζεται ισχυρή αναπλήρωση πρωτεϊνών και αμινοξέων.
Για να διατηρήσετε τη μυϊκή μάζα, πρέπει να καταναλώσετε πολλές πρωτεΐνες. Αλλά για να γίνει αυτό αποτελεσματικά, μπορείτε να προσθέσετε καθαρά αμινοξέα στη διατροφή των πρωτεϊνών. Και η τυροσίνη εδώ θα είναι η πιο σχετική.

  • Πρώτον, έχει αποδειχθεί ότι η τυροσίνη είναι ικανή να καταπολεμήσει το υπερβολικό λίπος.
  • Δεύτερον, το αμινοξύ σας επιτρέπει να σώσετε τους μυς με έλλειμμα ενέργειας.
  • Τρίτον, δεδομένου ότι οι επαρκείς δόσεις μπορούν να αυξήσουν τη συγκέντρωση της ντοπαμίνης στο αίμα, κατά τη διάρκεια της ξήρανσης δεν θα πάρετε κατάθλιψη, δεν θα αισθανθείτε αδυναμία και απάθεια.

Ως εκ τούτου, είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά αμινοξέα κατά την περίοδο άνοιξη-καλοκαίρι. Φυσικά, μπορείτε να το πάρετε όλο το χρόνο. Συγκεκριμένα, όταν το σώμα προσπαθεί να ανοικοδομήσει από το καλοκαίρι μέχρι το φθινόπωρο, όταν το φαγητό "βιταμινών" εξαφανιστεί από τα τραπέζια μας, και πολλοί αρχίζουν να πέφτουν κατάθλιψη.
Όπως έχουμε ήδη παρατηρήσει, η τυροσίνη είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την καταπολέμηση της κατάθλιψης. Επομένως, εάν υποφέρετε από το «σύνδρομο του φθινοπώρου», μπορείτε τώρα να καταφύγετε σε ένα άλλο συμπλήρωμα που αλλάζει την ορμονική ισορροπία προς το καλύτερο. Επιπλέον, τώρα έχετε οδηγίες για τη χρήση τυροσίνης.

Ανεπάρκεια

Οι περισσότεροι ερευνητές σημειώνουν ότι η ανεπάρκεια τυροσίνης στο σώμα δεν είναι τόσο συνηθισμένη. Με μια ισορροπημένη διατροφή, μπορείτε εύκολα να αποκαταστήσετε την απαραίτητη παροχή αυτού του αμινοξέος. Ωστόσο, με έντονη σωματική και ψυχική καταπόνηση, απαιτούνται περισσότερα, επομένως οι αθλητές χρησιμοποιούν διάφορα σύμπλεγμα βιταμινών.

Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών - ένα από τα πιο κοινά νευρολογική διαταραχή που προκαλεί «ανατριχίλα» που τρέχει γύρω από την κνήμη, η αίσθηση της ηλεκτροπληξίας, τσούξιμο, τρέμουλο, αίσθημα καύσου, που οδηγεί σε άγχος και διαταραχές του ύπνου.

Η έλλειψη αυτής της ουσίας εκδηλώνεται, κατά κανόνα, μόνο με υποσιτισμό και κληρονομικές ασθένειες. Τα συμπτώματα που υποδεικνύουν ανεπάρκεια στο σώμα αυτής της ουσίας περιλαμβάνουν:

  1. μειωμένη πίεση.
  2. παχυσαρκία ·
  3. λήθαργο;
  4. επιδείνωση της λειτουργίας των επινεφριδίων.
  5. ψυχρότητα?
  6. Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.
  7. υπερκινητικότητα των παιδιών.

Υπέρβαση και υπερβολική δόση

Η υπερβολική κατανάλωση τυροσίνης μπορεί να οδηγήσει σε γενική επιδείνωση του οργανισμού στο σύνολό του: αδυναμία, ευερεθιστότητα, υπερβολική εργασία, φλεγμονώδεις διεργασίες...

Με μια περίσσεια τυροσίνης αυξάνεται η οξύτητα του γαστρικού χυμού, η ναυτία, η αϋπνία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να αναπτυχθούν έλκη στομάχου. Παρόλο που η υπερβολική δόση είναι σπάνια, είναι απαραίτητο να αναφέρουμε τα συμπτώματά της:

  • υπερέκκριση;
  • ζάλη;
  • απώλεια της όρεξης.
  • πονοκεφάλους.
  • καούρα?
  • υπνηλία;
  • αλλεργία (εξάνθημα).
  • καρδιακές παλμούς.

Φάρμακα τυροσίνης

L-Τυροσίνη διεγείρει την καύση του λίπους, ρυθμίζει τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα, ομαλοποιεί τη λειτουργία του θυρεοειδούς, αυξάνει την ταχύτητα μετάδοσης των ώσεων κατά μήκος των νευρικών ινών, βελτιώνει τη συγκέντρωση και τη μνήμη, ενισχύει τον κορεσμό του εγκεφάλου σε οξυγόνο.

Μιλώντας για τη χρήση αυτής της ουσίας στην ιατρική και τα φαρμακευτικά προϊόντα, πρέπει να πω ότι σήμερα παράγονται πολλά φάρμακα και πρόσθετα τροφίμων που περιέχουν τυροσίνη.

Αντενδείξεις

  • Οι αντενδείξεις για το φάρμακο είναι οι ακόλουθες:
  • Αντίδραση της δραστικής ουσίας (πολύ σπάνια, η λήψη της προκαλεί δυσφορία στο στομάχι, ναυτία, καούρα).
  • Εγκυμοσύνη και θηλασμός.
  • Ο υπερθυρεοειδισμός είναι μια ασθένεια του θυρεοειδούς αδένα, στην οποία αυξάνεται η παραγωγή των ορμονών του.
  • Η ηλικία των παιδιών.
  • Ταυτόχρονη χορήγηση φαρμάκων που επηρεάζουν τον μεταβολισμό της ντοπαμίνης στον εγκέφαλο (μέσα μιας ομάδας αναστολέων της μονοαμινοξειδάσης).

Κύηση και γαλουχία - μια περίοδο που δεν είναι σταθερά επίπεδα ορμονών στο γυναικείο σώμα, από την άποψη αυτή, δεν πρέπει να πάρετε L-τυροσίνη.

Τι συνδυάζεται

Για λόγους πληρότητας, πρέπει να ειπωθεί ποια είναι η ουσία τυροσίνη σε συνδυασμό με. Μερικές πηγές έχουν αναφέρει ότι η θεραπευτική αγωγή των αναστολέων μονοαμινοξειδάσης (μια θεραπεία για την κατάθλιψη) πρέπει να εγκαταλείψουν τα τρόφιμα που περιέχουν το αμινοξύ τυροσίνη ή τη διακοπή λήψης φαρμάκων. Διαφορετικά, η πίεση μπορεί να αυξηθεί απότομα. Αντίθετα, με τις βιταμίνες C και την ομάδα Β, τη νιασίνη και το χλώριο, ο συνδυασμός είναι ευνοϊκός. Επιπλέον, η τυροσίνη πάει καλά με τη μεθειονίνη.

Κατά τη λήψη του L-Tyrosine, είναι απαραίτητο να διευκρινιστεί η συμβατότητά του με τα φάρμακα που λαμβάνονται επί του παρόντος. Η βιταμίνη C συνδυάζεται τέλεια και συμπληρώνεται με L-τυροσίνη.

Τυροσίνη και ανθρώπινη υγεία

Αυτό το αντικαταστάσιμο αμινοξύ συντίθεται από άλλο οξύ - φαινυλαλανίνη, αλλά η διαδικασία δεν συμβαίνει στην αντίθετη κατεύθυνση. Η L-τυροσίνη μπορεί να θεωρηθεί απαραίτητη λόγω της υψηλής αξίας της και του σημαντικού ρόλου που παίζει στο ανθρώπινο σώμα.
η κύρια λειτουργία του - που εμπλέκονται στη σύνθεση μεγάλων ποσοτήτων ορμονών: ντοπαμίνης, θυροξίνη, τριιωδοθυρονίνη, pinefrina, νορεπινεφρίνη, κατεχολαμίνες, διυδροξυφαινυλαλανίνη και νευροδιαβιβαστές. Όλα παράγονται στα επινεφρίδια και στον θυρεοειδή αδένα. Η έλλειψη αυτών των ορμονών μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες όπως η κατάθλιψη, η εξασθένιση της μνήμης και άλλες διαταραχές. Επίσης, η τυροσίνη εμπλέκεται στην παραγωγή μελανίνης και παρέχει υγιές χρώμα δέρματος.
Λόγω της έμμεσης επίδρασης στο έργο του θυρεοειδούς αδένα, της υπόφυσης και των επινεφριδίων, η L-τυροσίνη ρυθμίζει το μεταβολισμό. Αυτό βοηθά στην πρόληψη της καταστροφής των μυών και στη βελτίωση της κατάστασης του σώματος. Συνιστάται να το πάρετε κατά τη διάρκεια μιας αγχωτικής περιόδου για να βελτιώσετε την προσοχή και τη διάθεση. Τα αποτελέσματα των επιστημονικών μελετών αποδεικνύουν την υψηλή αποτελεσματικότητα της τυροσίνης στη σταθεροποίηση της ψυχο-συναισθηματικής κατάστασης.

Η τυροσίνη είναι μια πρώτη ύλη για την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών. Συνδυάζεται με άτομα ιωδίου και σχηματίζει τις δραστικές ορμόνες του θυρεοειδούς αδένα. Όταν η ανεπάρκεια τυροσίνης εμφανίζεται στον υποθυρεοειδισμό.

Τυροσίνη και αθλητική διατροφή

Ο στόχος σας είναι ένα σύνολο μυϊκής μάζας, το μέσο σας είναι η συνεχής άσκηση αντοχής, στη συνέχεια η L-τυροσίνη είναι ένα αμινοξύ που θα βοηθήσει το σώμα σας να γίνει το δομικό υλικό για τις πρωτεΐνες των μυών.

Αθλητική διατροφή με L - τυροσίνη

  • BSN NO-Xplode | BSN NO-Xplode
  • Γενικές Διατροφικές Αποκομιδές Ζώων
  • SuperPump 250 (Gaspari Nutrition) | SuperPump250 από τη Gaspari Nutrition
  • Όχι Κυνηγετικό όπλο (VPX) | Όχι Κυνηγετικό όπλο από το VPX
  • Πράσινο MAGnitude από ελεγχόμενα εργαστήρια
  • Παγκόσμια οργή των ζώων
  • Myo-Blitz από τη σειρά υπογραφών Ronnie Coleman

Προϊόντα τυροσίνης

Πιστεύεται ότι οι πιο πλούσιοι σε αυτή την ουσία είναι ζωικά προϊόντα, ειδικά γαλακτοκομικά προϊόντα. Έτσι, ας καλέσουμε τις κύριες πηγές τυροσίνης:

Η υψηλή περιεκτικότητα σε L-τυροσίνη βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και στις τομάτες, καρπούζια, σταφύλια kishmish, λευκό λάχανο, πατάτες, κολοκυθάκια, καρότα, φιστίκια, αμύγδαλα, καρύδια, φιστίκια, κάσιους...

  • γάλα;
  • τυρί cottage;
  • τυρί?
  • θαλασσινά?
  • κρέας

Αλλά πρόσφατα έχουν προκύψει επιστημονικά στοιχεία που είναι αρκετά πλούσια σε αυτή την ουσία και τα τρόφιμα λαχανικών:

Εάν προσθέτετε στα όσπρια διατροφή, μπορείτε επίσης να αυξήσετε το περιεχόμενο αυτής της θρεπτικής ουσίας στο σώμα.

http://sportpitguru.ru/l-tirozin-v-sporte/

Διαβάστε Περισσότερα Για Χρήσιμα Βότανα